Причины лени: Глубинные причины лени | Блог 4brain

Глубинные причины лени | Блог 4brain

Подавляющему числу людей знакомо вязкое расхолаживающее ощущение лени. Это ощущение может возникнуть вполне предсказуемо или внезапно; может касаться того, что сделать «надо», но «не хочется», и даже того, что, казалось бы, представляется нам желанным делом: например, прогулки в выходной день или посещения кафе после трудового дня. В этой статье мы заглянем за фасад явления под названием «лень» и попытаемся понять, что за ним скрывается и мешает нам бодрым маршем двигаться по намеченному пути наших целей и задач.

А на онлайн-программе «Самопознание» вы сможете глубже заглянуть внутрь себя и познать особенности своей личности, в том числе и мотивации.

Причины лени и способы борьбы с ними

В статье «Причины лени и способы борьбы с ними» обозначены такие причины прокрастинации, как отсутствие целей, перфекционизм, «проблемы с энергией», отвлечения на несущественное, «неподъемный большой проект».

Невозможно относиться к этому списку причин всерьез, так как он включает в себя несопоставимые друг с другом явления, которые сами по себе могут являться причинами и следствиями друг друга, а к лени не иметь прямого отношения. Все перечисленные «причины» не дают нам ключа к тому, чтобы посмотреть в глубину проблемы лени и внятно ответить на вопрос: «Почему в столь важных, нужных, желанных делах я ленюсь?!»

В лучшем случае, список этих «причин» можно использовать, чтобы попытаться в себе искоренить перечисленные проблемы, ведь если рассматривать каждое из описанных явлений по отдельности, то очевидно, что они снижают нашу эффективность. Думаю, мало кто будет спорить с тем, что лучше в жизни иметь внятные цели, не страдать перфекционизмом, грамотно чередовать периоды работы и отдыха, быть целеустремленным, не размениваться на мелочи, но в то же время не пытаться объять необъятное.

В результате поверхностной трактовки причин лени, способы борьбы с ленью, предложенные в той же статье, представляют из себя некоторые частные попытки задействовать силу воли, приёмы тайм-менеджмента, бихевиоральные техники, чтобы «обмануть свой мозг» и все-таки добиться от себя нужного усилия и результата.

Такой подход может быть эффективным в частном случае, но при постоянном применении способен не только потерять свою силу, но и навредить организму, привести к еще большему истощению, демотивированности и появлению всё новых и новых способов отлынивать от решения поставленных задач.

Глубинные причины лени

Если формулировать предельно кратко, то глубинная причина лени одна: несоответствие наших намерений, целей, задач, стремлений и т.п. – нашим истинным потребностям.

В контексте рассматриваемой проблемы лени и ее причин самое важное свойство потребностей заключается в том, что они представляют из себя источник энергии, как физической, так и психической. Когда наши деятельность и поведение согласованы с нашей актуальной в данный момент потребностью, у нас не возникает никаких проблем с тем, чтобы эту деятельность осуществить: ни лени, ни скуки, ни прокрастинации, ни каких-либо других форм отстраненности и попыток отсрочить неизбежное.

Если наша деятельность и наше поведение согласуются с нашей актуальной потребностью, мы просто делаем то, что задумали. Это действительно просто. На эту тему есть хорошая иллюстрация: «Самый целеустремленный человек – это человек, который хочет в туалет»

Согласитесь, сложно представить, что человек, который хочет в туалет, вдруг заленился и никуда не пошел.

Внутриличностный конфликт как глубинная причина лени

Согласно учению Ухтомского о доминанте, в один момент времени для человека актуальна одна потребность, и все поведение человека оказывается подчинено ее удовлетворению. Если в момент, когда актуальна некая потребность, человек ставит себе не согласующуюся с ней задачу, то «очаг доминанты» в коре головного мозга тормозит реализацию поставленной задачи. Например, в виде лени.

Другими словами, лень возникает тогда, когда вместо удовлетворения нашей истинной актуальной потребности мы пытаемся удовлетворить другую.

В психологии эта ситуация называется внутриличностным конфликтом. Конфликт потребностей – это частный случай внутриличностного конфликта (подробнее обо всех видах внутриличностного конфликта рекомендуем ознакомиться в книге Н.В. Гришиной «Психология конфликта»). Лень – это форма сопротивления нашего организма, с помощью которой он нам сигнализирует: «Стоп! Ты идешь не туда! Остановись и подумай: это ли сейчас тебе действительно нужно».

Преодоление лени через работу с потребностями

Психологическая работа с потребностями всегда непроста и сугубо индивидуальна. Однако можно выделить ряд общих рекомендаций, которые помогут разрешить внутриличностный конфликт, порождающий лень, и освободить полезную энергию для реализации намеченных целей.

1

Шаг 1. Осознание истинной актуальной потребности.

Нередко этого шага бывает достаточно, чтобы снизить напряжение, перестать «лениться» и приступить к выполнению имеющихся задач.

Вместо того, чтобы в приступе прокрастинации пятый раз подряд обновлять страницу новостей «ВКонтакте», попробуйте взять небольшую паузу и задать себе вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь?»

Ответить на этот вопрос бывает непросто, торопиться не нужно. Важно выработать привычку быть внимательным к своему внутреннему миру, и рано или поздно вы начнете отвечать на этот вопрос быстрее и правильнее.

Подчеркнем, что цель вопроса – не только в получении ответа. Задавая себе этот вопрос, вы берете свою лень под контроль, вы перестаете быть заложником своих состояний, вы начинаете сами решать: когда вам работать, а когда – лениться.

2

Шаг 2. Разрешение внутриличностного конфликта через осознанный выбор и принятие ответственности за его результаты.

Когда вы осознаете свою истинную актуальную потребность, вам придется сделать выбор: бросить все дела и приступить к ее удовлетворению или продолжать заниматься решением ваших задач, несмотря на то, что в данный момент вы нуждаетесь в другом.

Подчеркнем: чтобы ваш выбор оказался действенным и не привел к усилению лени, необходимо соблюдать два условия:

1. Важно делать выбор осознанно. Необходимо не просто махнуть рукой на одну из сторон конфликта, а именно принять решение, сделать это уверенно, в полной мере понимая, что именно решаете и почему вы это делаете.
2. Важно делать выбор ответственно. Необходимо в полной мере учитывать последствия вашего выбора и признавать, что источником этих последствий являетесь вы сами.

Делая свой выбор, помните о следующем:

1. В случае выбора в пользу текущих задач, вы продолжаете игнорировать свою истинную потребность, что в последующем может привести к усилению напряжения, к появлению чувства отвращения к работе, к повышенной усталости. Все эти последствия вам придется компенсировать.
2. Если же вы делаете выбор в пользу немедленного удовлетворения вашей потребности, которая спровоцировала лень, то вы столкнетесь с рядом других последствий: важно это понимать и наметить пути их нивелирования.

В целом практика осознанного и ответственного выбора избавит вас не только от лени, но и от многих других проблем, которые порождают наши внутриличностные конфликты.

3

Шаг 3. Применение поддерживающих техник.

После того, как вы 1) осознали свою истинную актуальную потребность и 2) сделали осознанный и ответственный выбор в пользу ее удовлетворения или в пользу текущей задачи, — и только после этого вы с высокой степенью осмысленности, безопасности и избирательности можете применить все те поддерживающие техники, которые подробно описаны в статье «Причины лени и способы борьбы с ними» и других материалах сайта.

Заключительные комментарии

В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с ленью, вам, скорее всего, не понадобится такой глубокий анализ своей личности.

Во многих случаях вы сразу сможете перейти к шагу 3 (осознавая при этом как пользу применения к себе разнообразных техник и рецептов, так и возможный негативный эффект от их использования).

Иногда вам поможет шаг 1 (всего лишь внимания к своим истинным потребностям и их осознания в ряде случаев бывает достаточно, чтобы повысить чувство психологического комфорта и преодолеть свое сопротивление в виде лени).

Отзывы и комментарии

В комментариях к этой статье поделитесь вашим опытом самоисследования при столкновении с ленью. Удается ли обнаружить вашу потребность, которая «мешает» достижению поставленных целей? При каких условиях применение техник «борьбы с ленью» было эффективным, а при каких – приводило к негативным эффектам и желанию «всё бросить»?

Автор: Светлана Гурская

Причины лени и способы борьбы с ними

О том, что прокрастинация стала бичом современного человека рассуждать можно достаточно долго. Это, по сути, будет ещё одним её проявлением. Но в рамках борьбы с потерей времени мы откажемся от данной затеи и постараемся лишь выяснить причины лени, как более глобального явления, и способы с ней справиться.

5 причин прокрастинации

Недавно на Лайфхакере была опубликована интересная статья, в которой автор утверждает, что избавиться от хронической привычки всё откладывать просто. Нужно понять её природу, другими словами, определить причины и устранить их. Самих причин он выделяет пять:

Причина 1. Проблемы с целями

«Просто представьте. Вы не знаете, куда вы идёте. Вы не знаете ваших долгосрочных целей. Ваши жизненные ценности – в тумане. Что в этом случае происходит? Ваши цели и ценности устанавливает кто-то за вас: телевизор, начальник, родные и близкие». Чтобы поспособствовать делу определения целей, автор рекомендует прочитать несколько книг: «Психология достижений» Хайди Грант Хэлворсон, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, «Поток» Михая Чиксентмихайи.

Причина 2. Перфекционизм

«Мы привыкли представлять перфекциониста как человека, который всегда работает, пыхтит, что-то вылизывает.

Но это не всегда так! Иногда перфекционист – это человек, который точно так же сидит на стуле, смотрит в экран и ничего не делает. Но на это у него совсем другие причины.

Он ждёт подходящего момента. Ему нужен стартовый капитал. Ему нужно подходящее время. Ему нужно, чтобы фондовый рынок был на подъёме. И только когда все условия (и звёзды) сходятся, тогда он может начать что-то делать.

А до этого момента он прокрастинирует».

Причина 3. Проблемы с энергией

«Как работает наш человек? Он пашет несколько дней подряд, не разгибаясь, заливает в себя кофе и так далее. А потом на него «неожиданно» нападает прокрастинация. После чего недельку он отлёживается. Но зато потом – новый прилив сил. И опять работа до седьмого пота». Знакомо? Плохо. Отдых должен делиться равномерно, как и работа.

Причина 4. Отвлечения

Казалось бы, прописная истина, но именно отвлечения на несущественные (с точки зрения работы, конечно) вещи и являются одной из основных причин «простоев».   Автор рекомендует так организовать рабочее пространство, чтобы исключить отвлекающие факторы.

Причина 5. Неподъёмный большой проект

«Может быть, задача, которая стоит перед вами, – огромная глыба. Что-то новое, непонятное, пугающее. Ваше подсознание снова устраивает бунт. И даёт вам команду: «Ленись!». О том, как справляться с такого рода заданиями, мы писали в тренинге по тайм-менеджменту.

Причины лени и борьба с ними

Лень – понятие более объёмное, чем прокрастинация, и фактически её включающее. Она бывает двух видов: психологическая и физическая. Первая связана с различными ментальными установками, несколько из которых описаны выше. Вторая зависит от состояния нашего тела. Лучше всего об этом знают люди, регулярно занимающиеся спортом. Им всем этот тип лени знаком – когда  только начал заниматься и испытываешь тяжесть, усталость,  желание бросить. Но со временем всё диаметрально меняется – день занятий начинаешь ждать больше дня отдыха.

Если в случае с физической ленью достаточно выработать правильную привычку, то с умственной ленью дело обстоит иначе. Мышцы легче обмануть, чем мозг (хотя природа обмана здесь и двойственна). Мешать действовать могут различные страхи: неудачи, плохого результата, неуверенность в собственных силах, нереалистичные оценки масштабов работы и связанный с этим внутренний протест и многое другое. Ниже собраны некоторые советы, которые помогут научиться бороться с этими и другими проявлениями лени.

1. Планируйте свой день. Невыполненный список дел является ещё большей мотивацией к действию, чем выполненный. Это научит вас быть организованным, ставить цели и достигать их.
2. Обязательно присваивайте своим делам временные рамки.
3. Используйте методы GTD Д. Аллена и советы Дж. Моргенстерн по организации рабочего места для исключения отвлечения. Это к тому же разгрузит ваш мозг и сделает его более ориентированным на решение конкретных задач.
4. Помните о двух правилах: 5 и 15 минут. В соответствии с первым – научите себя не откладывать на потом дела, которые можно решить за 5 минут. Это даёт позитивный эффект, поскольку снимает с вас ответственность за кучу мелких заданий. Второе правило утверждает, что если через силу заставить себя поработать хотя бы 15 минут, дальнейшая работа уже будет идти в полуавтоматическом режиме и не доставит таких неудобств, как в начале.
5. Мыслите позитивно. Думайте не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.
6. Мотивируйте себя. Определите мотив или стимул (премия за лучшую работу в конце месяца, покупка какой-то вещи).
7. Подбадривайте себя. Важно уметь не только себя мотивировать, но и хвалить. Закончили важное дело – сделайте небольшой перерыв, съешьте любимую сладость.
8. Не сдавайтесь. Никогда не останавливайтесь на середине пути. Думайте о тех усилиях, что уже были потрачены.

Отзывы и комментарии

Расскажите, каковы причины вашей лени и как вы с ними справляетесь? Оставляйте комментарии под этим постом или в наших группах в социальных сетях.

Психология лени | Блог 4brain

Мы часто говорим о лени, боремся с ней, но при этом ограничиваемся поверхностным представлением о самом этом феномене. В статье вы познакомитесь с различными подходами к пониманию лени: лень как слабая волевая сфера, как интуиция, как инфантильное состояние, боязнь ответственности, защитная реакция и т.д.

Этот психологический разбор понятия лень во всём его многообразии поможет вам лучше понимать себя и окружающих вас людей. Понимание природы лени также поможет и в борьбе с ней. Хотя не всегда с ней и нужно бороться. Почему? Сейчас узнаете.

Лень как низкий уровень мотивации к чему-либо

Лень можно рассматривать не как нежелание что-то делать, а как желание не делать что-то. Тут может быть несколько причин:

1. Бессознательное сопротивление. Лень – это своего рода показатель того, что человек идёт не туда. Внутри себя он ощущает, что делает не то, что ему нужно, поэтому начинает сопротивляться и бойкотировать эту деятельность – лениться.
2. Отсутствие негативного стимула. Это характерно для ситуации, когда работа человека выполняется кем-то другим. Тогда он понимает, что если начнёт лениться и ничего не сделает, то никакой проблемы не будет. Подобное часто можно наблюдать у детей, за которых все домашние обязанности выполняют их родители.
3. Отсутствие личной выгоды. Большинство людей, которые имеют личную заинтересованность, обычно не склонны лениться.

Лень как слабая волевая сфера

Это самый распространённый подход к пониманию лени. Для успешной деятельности необходимы волевые силы. И лень является результатом их отсутствия.

Для преодоления лени в этом понимании необходимо развивать в себе самодисциплину. Ведь какой бы соблазнительной не была цель, применить силу воли всё равно придётся.

Лень как индивидуальный стиль деятельности

Лень – это часть «индивидуально своеобразной системы психологических средств, к которым сознательно или стихийно прибегает человек в целях наилучшего уравновешивания своей индивидуальности с предметными, внешними условиями деятельности».

Некоторым людям нужно какое-то время ничего не делать (лениться), чтобы дойти до необходимого уровня психологического напряжения и впоследствии качественно выполнить какую-либо работу.

Лень как интуиция

Думаю, каждый человек сталкивался с забавной ситуацией, когда он поленился и не сделал что-то, а потом оказалось, что делать это вовсе и не нужно было. В этом смысле будет вполне справедливо говорить о лени с позиции интуиции.

То есть лень это внутренний голос, который может помочь вам сэкономить время и силы в определенных случаях. Но, конечно же, она может вас и подвести.

Лень как инфантильное состояние

Лень приводит человека в состояние инфантильной бездеятельности: блокируются его произвольные действия. Кстати, человек наиболее ленив утром, сразу после сна, то есть тогда, когда его состояние соматически приближено к утробному.

Лень как стремление к удовольствию

Также лень можно рассмотреть как способ получить удовольствие от процесса и не дожидаться результата. Например, если человеку предстоит много работать, чтобы далеко не скоро получить удовольствие, то он предпочтёт ничего не делать и получить удовольствие уже сейчас. Иными словами, лень вызывается отдалённостью целей, приносящих удовольствие.

Ещё лень является способом избежать неудовольствия. Уже древние греки догадались, что для удовольствия достаточно избежать страданий. А современный человек ленится, чтобы не испытать неудовольствия от своей работы или её результата.

Лень как боязнь ответственности

Ничего не делаешь – не несёшь ни за что ответственность. Некоторые люди (особенно те, которые в детстве были подвержены гиперопеке) боятся брать на себя ответственность. Они изначально расценивают ситуацию, связанную с ответственностью, как травмирующую и угрожающую. Избежать её им помогает лень.

Лень как защитная реакция

Не всегда лень имеет негативный оттенок. Иногда это знак того, что человек подвержен перегрузке (не имеет значения физической или умственной). Поэтому если вы много работаете, но в последнее время всё чаще подвержены лени, которую всеми силами стараетесь преодолеть – вам пора отдохнуть. Лучше восстановить силы и взяться за дело со всем энтузиазмом, чем изнурять себя и работать в полсилы.

Также лень имеет и психологические защитные функции. Например, при приобретённой беспомощности человек чувствует, что не может взять ситуацию под контроль, она ему неподвластна, и тогда он устраивает что-то вроде «лежачей забастовки».

Или другая ситуация: допустим, у человека лишний вес. Он хочет от него избавиться, но ему лень. Почему? Потому что вместе с лишним весом он потеряет «вечную» причину своих неудач. Ему придётся искать истинные причины своих проблем, а это болезненный процесс.

Лень как ресурсное состояние

Лень проявляется тогда, когда человек ощущает в себе нехватку сил для предстоящей работы. Или вообще исчерпал свои запасы энергии. В таком случае ничего путного всё равно не выйдет – вот человек и ленится.

Лень как двигатель прогресса

Часто человеку было лень что-то делать, и он искал способ упростить себе работу. Даже сто лет назад людям приходилось выполнять гораздо больше работы по дому и т.п. В каком-то смысле лень толкает человечество на всё новые и новые изобретения, делающие нашу жизнь проще.

Любопытный факт: если человек не приступает к заданию, а обдумывает, как бы его выполнить с наименьшими усилиями, то со стороны он выглядит как лентяй, который ничего не делает. И после того, как ему об этом скажут, он, скорее всего, сам в это поверит и прекратит обдумывание!

Лень как деятельность

Лень – это желание делать то, что не является наиболее важным и актуальным в текущий момент. Ведь ленью мы называем не совсем ничегонеделанье. Лень – это тоже деятельность, только менее значимая в данной ситуации.

Например, читать книгу – это, бесспорно, деятельность. Но если человеку нужно составлять отчёт в это время, чтение расценивается как лень. Таким образом, лень не отсутствие деятельности, а неприоритетная деятельность.

Как видите, даже такое обыденное понятие как лень может быть таким сложным и многозначным. Надеюсь, это стимулирует вас на дальнейшее изучение, казалось бы, уже знакомых повседневных феноменов. Порою привычные вещи интереснее, чем нам кажется.

Желаю успехов!

Статья написана на основе научной работы В.В. Воробьёвой и И.С. Якиманской «Психология лени: постановка проблемы»

Автор: Игорь Болтовнин

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

Лень далеко не безобидна – разрастаясь , она становится образом существования, лишает воли и перспектив. Если причина лени в усталости, достаточно немного отдохнуть. Хуже, когда нет мотиваций или сил. Определите истоки лени и способы борьбы с ней.

Предпосылки лени и борьба с ними

Многие думают, что когда человек абсолютно ничего не делает и делать не собирается, причем такой образ жизни его вполне устраивает, – это и есть та самая лень.

«Люди, по своей лени не добившиеся в жизни ничего серьезного, объясняют успехи других успокоительными для себя причинами», — Али Апшерони.

Вроде бы это и верно, но на самом деле здесь все вовсе не настолько просто, как может поначалу кому-то показаться.

В реальности большинство подобных лентяев ничего не хотят делать не потому, что получают несказанное удовольствие от безделья, а потому что где-то в глубине их души очень прочно обосновалась апатия, и изгнать ее оттуда вовсе не так просто.

Это поначалу кажется, что нет ничего сложного, и лень – это всего лишь вредная привычка, от которой при элементарном желании так легко избавиться. Но на самом деле все гораздо серьезнее (см. «Как бороться с ленью – несколько эффективных способов»). Последствия элементарной лени иной раз бывают просто фатальными, и она на самом деле опаснейший из врагов.

Лень способна запросто разрушить семью и поломать человеческую жизнь, из-за нее мы страдаем лишним весом и мучаемся, глядя на свое расплывшееся тело в зеркало, из-за нее нам вечно не хватает денег, она — истинная причина большинства наших проблем и неудач.

Порой лень способна на такие удивительные вещи, чтобы только мы не вздумали пошевелиться и встать с дивана. Используя наш внутренний голос в своих истинно корыстных целях, она начнет сладко и напористо шептать нам о наших гениальных способностях и о том ужасном напряжении, которое мы постоянно испытываем в своей нелегкой жизни, она разрешает нам практически весь день бесцельно валяться в кровати и не убирать свое жилище.

Стирка и вынос мусора в ближайшие дни тоже отменяется, а когда на нечесаную копну наших волос начинает медленно, но достаточно уверенно обсыпаться с потолка штукатурка, а наше некогда достаточно изящное тело начнет превращаться в нечто бесформенное, неспособное втиснуться даже в одежду самого большого размера, то, очевидно, именно тогда придет тот самый долгожданный момент, когда мы наконец-таки сподобимся задуматься о собственной жизни.

Только пошевелить рукой после столь долгого времени ленивого бездействия окажется не так просто, ведь воспитанные в нас привычки обычного бездельника уже давно стали нашим вторым «Я». Если вы вдруг осознали бедственность вашего положения, то начинать бороться с ним нужно, причем как можно быстрее.

С чего начать войну с ленью?

Как на любом поле боя в данной ситуации нужна определенная стратегия, которая включает в себя военные хитрости, решительный настрой на победу и другие не менее важные элементы искусства истинных полководцев.

Универсальных и готовых рецептов по борьбе с этой проблемой до сих пор не придумали. Клубок проблем распутывать придется в каждом конкретном случае абсолютно индивидуально. А чтобы понять, с чего же лучше начинать, прежде всего нужно разобраться с природой и происхождением собственной лени, а после уже начинать искать способы и пути ее преодоления.

Причины «происхождения» лени и эффективные способы борьбы с нею

1. Полное отсутствие жизненной энергии для совершения определенных действий или выполнения дел

Количество подобной энергии зависит от состояния здоровья конкретного человека и специфических особенностей его нервной системы. Эту проблему не нужно путать с обычной усталостью.

Вам наверняка встречались люди, которые одновременно способны делать массу различных дел, как будто они подпитываются какими-то особенными батарейками, а есть такие, которые очень долго раскачиваются, чтобы сделать хотя бы одно дело и то не до конца. В этом случае нужно хорошенько подумать, что нужно предпринять, чтобы количество жизненной энергии увеличилось.

В некоторых случаях нужно просто включить веселую заводную музыку и сделать простенькую зарядку или элементарно потанцевать, в других – нужно прогуляться совсем немного на свежем воздухе, и только потом с новыми силами включаться в работу. А может быть, просто настало время серьезным образом заняться своим здоровьем и обратиться по этому поводу к хорошему грамотному специалисту?

2. Элементарная усталость

Это обычный адекватный ответ организма на серьезную нагрузку психического, физического или интеллектуального плана. После отдыха усталость, как правило, проходит (см. «Как бороться с хронической усталостью»). Подобный вид лени чаще всего присущ отчаянным трудоголикам, а чтобы справиться с таким неприятным состоянием, нужно просто-напросто отдохнуть.

3. Недостаточная мотивация

У человека нет уверенности в необходимости, нужности и полезности того, что он делает, или он выполняет работу не для себя, или просто ждет, что за него это сделает кто-то другой. Победить эту разновидность лени можно, значительно повысив уровень собственной мотивации (см. «Как заставить себя сделать то, что делать не хочется»).

Если на кону ваша заветная мечта или какие-нибудь высокие цели, то, как, правило, любые задачи становятся выполнимыми. Если делаете что-то для другого человека, то постарайтесь убедить себя, что он вам дорог или же будет полезен в дальнейшем.

Такой подход поможет выполнить работу четко в срок и более качественно. Если же вы думаете, что мотивация достаточная, но лень все равно не отпускает вас заняться делом, — значит мотивация на самом деле все же недостаточная или совсем неактуальная.

4. Выполнение нелюбимой работы

Приступ всепоглощающей лени накрывает человека тогда, когда он выполняет то, что ему искренне не нравится. Эта причина максимально усугубляет лень. Но с этим видом бороться совсем легко. Нужно всего лишь признаться себе, что это «не ваше», а взамен заняться таким делом, которое вам искренне нравится.

5. Недостаточно развитая сила воли или полное ее отсутствие

Это самая распространенная причина лени. Как правило, для подобных людей завтрашний день – самый тяжелый и наиболее загруженный день недели, ведь они планомерно перекладывают выполнение текущих дел именно на него.

Чтобы сдвинуть свою работоспособность с мертвой точки, всего лишь нужно начинать процесс с тех дел, с которыми достаточно просто справиться. Убедить себя поработать хотя бы десять минут и ни минутой больше под силу каждому.

Так действительно проще начинать работу, чем нехотя приниматься за задачу, на решение которой придется потратить целый день или даже два. Потом уговариваете себя за определенное поощрение поработать еще минут двадцать, а в результате потом только понимаешь, что втянулся в работу настолько, что уже трудно остановиться.

6. Боязнь серьезной ответственности

Эта проблема уходит своими корнями в далекое детство, когда родители чутко оберегают собственное дитятко от каких-либо дел, сопряженных с элементарной ответственностью. А бороться с подобным видом лени придется, полностью перестроив свое сознание.

Иначе говоря, пришло время учиться брать эту самую «страшную» ответственность на себя. Просто нужно однажды осознать и четко усвоить, что только вы непосредственно отвечаете за все происходящее с вами в этой жизни.

7. Лень от осознания никчемности и ненужности своего дела

Именно в этом случае лень, как ни странно, своеобразный двигатель прогресса. Только оказавшись в подобной ситуации, человек начинает что-то изобретать, чтобы изменить определенные устои. По сути – это и не лень вовсе, а нормальный конструктивный подход к решению возникшей проблемы самым оптимальным способом без каких-либо лишних трудозатрат.

8. В некоторых случаях поведение человека внешне похоже на простую лень, но на деле таковым вовсе не является

Если человек получил определенное задание, но выполнять его совсем не спешит, — он вовсе не лентяй. Просто он старается выбрать самый лучший, оптимальный и максимально результативный способ его выполнения, а только потом начинать действовать.

Как ни странно, но главная сила лени состоит в том, что большая часть людей элементарно не знают, что она собой представляет, и поэтому просто не понимают, как ее преодолеть.

Элементарный закон жизни: вами управляет то, чего вы совсем не знаете, и, напротив, все, в чем вы отлично ориентируетесь, хорошо изучили и досконально знаете, поддается вашему контролю и воздействию. Постарайтесь выявить истинные причины лени, и вам гораздо проще будет с нею бороться.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень своей лени.

© Силенко Елена, BBF.RU

Зачем человеку нужна лень и как её правильно использовать

Дарья Кириёк, член международной федерации коучей ICF, и автор selfmade-пространства для женщин «Бюро Продуктивности» рассказывает, как перестать корить себя за безделье и начать извлекать из этого выгоду.

Если у тебя внезапно появится желание работать, сядь и успокойся, оно пройдет само

«Труднее бороться с самим собой, ведь силы-то равны» — эта фраза вполне могла бы стать девизом для тех, кто провел на поле боя с ленью не один день своей жизни.

Когда в «раю всё спокойно», мы не знаем усталости, глаза горят и все кажется возможным, сложности не вызывают сомнений, бросая вызов и подстегивая на самые смелые решения. Но в один «непрекрасный момент» все желание и силы сходят на нет: и мы откладываем, оттягиваем, сдвигаем сроки, а иногда вовсе отказываемся от задуманного…

Лень — это хорошо или плохо?

Лень — в переводе с лат. lenus означает «медлительный, вялый». Но в то время как одни видели в ней негативное качество воли, отсутствие или недостаток трудолюбия, другие, предаваясь ей, достигали высот и избегали лишнего стресса.

Исследователи университета штата Флорида провели масштабный эксперимент, который доказал качественную разницу между студентами, которые все время «зубрят» материалы в библиотеке и теми, кто больше слоняется без дела и «витает в облаках». Студентам раздали браслеты, считывающие степень активности в течение дня, и, оказалось, что умным студентам свойственно бездельничать, но при этом их продуктивность гораздо выше, чем у тех, что все время заняты умственной работой и быстрее утомляются.

Нет смысла откладывать на завтра то, что вы не хотите делать в этой жизни.

Однако признаться себе и тем более окружающим в лени — непросто, ведь с детства нам знакомы сказки, где хорошие девочки всегда трудятся, не знают усталости и получают от жизни всё, а ленивые — опозоренные, всегда остаются ни с чем. Правда, в реальной жизни даже хорошие девочки не застрахованы от ошибок и трудностей. — и тогда настает звездный час «Её величества Лени».

Итак, с виду безобидная лень стала ассоциироваться с неминуемым провалом и неумением взять себя в руки, в то время как упускается из виду природа её возникновения. Укоряя себя за «слабость», многие начинают себя подгонять или испытывать неприятный осадок, поддавшись лени — и тем самым еще больше уставая, теряя радость от жизни и изнашивая свой организм.

Иногда её «царские» замашки в виде вялости и неторопливости, скуки и праздного безделья сменяются набившей многим оскомину псевдодеятельной прокрастинацией — с ленью у нее много общего, но откладывание «на потом» неприятных мыслей и дел, перенос сроков и встреч может перерасти в плохую привычку, не приносящую ни пользы, ни прогресса в делах.

Еще в 2015 году в авторитетном научном Журнале психологии и здоровья (Journal of Health Psychology) была опубликована статья о том, что слабая физическая активность для людей интеллектуального труда не просто характерна, но и нормальна: так устроен наш мозг, которому необходимо время для обработки информации и восстановления когнитивных ресурсов.

Так что же такое лень?

Лень — это, прежде всего, сигнал, защитный механизм, предупреждающий о чем-либо. Например, о некоем сбое, непреодолимом препятствии, недостатке тех или иных ресурсов или переизбытке каких-то раздражителей, а иногда и начале болезни. Лень — это тайм-аут, о котором просит наше тело и разум, и, чтобы не выйти из игры, важно быть внимательной и использовать её с умом.

С чего начинается лень

Когда на меня саму наваливается беспробудная лень, я беру небольшую паузу и задумываюсь: что именно мешает мне сделать то или иное дело здесь и сейчас? Это самая простая и довольная эффективная практика, которая помогает вовремя подкорректировать свою жизнь без страданий и насилия над собой.

Проверьте для начала свои цели — в чем они заключаются и почему они важны для вас. Ключевое слово — для вас, а не вашего мужа, родителей, босса, подруг и т. д. Ставя перед собой свои собственные цели, вам нет нужды ждать чьего-либо одобрения. Вы сами создаете свое счастье, свое настроение и успех, и одно осознание этого факта уже поможет вам проснуться рано утром с улыбкой на лице и даже заниматься рутинной работой с удовольствием — ведь это очередной шажок к вашей мечте!

Если же, лежа на диване, вы ловите себя на мысли, что «в том, что я делаю, нет смысла», «неизвестно, что делать дальше», «это капля в море» и т. д. — лень, скорее всего, вызвана отсутствием достижимой цели или мечты, неравномерным планированием или ошибках при постановке задач. Возьмите листок и ручку, расставьте приоритеты и разбейте цель на несколько пунктов — ешьте слона по частям и наслаждайтесь каждым этапом процесса! Пугает объём предстоящей работы? Учитесь делегировать рутинные задачи и концентрируйтесь на том, что вы умеете делать особенно хорошо — это поможет вам «раскачаться» и снова поверить в успех.

Одна из заповедей черногорца: обязательно поставь около кровати стул, потому что после сна надо присесть, чтобы отдохнуть.

Еще один прием, который я постоянно использую в борьбе с бездельем — действую, согласно закону Парето — когда 80% результата достигается за 20% времени (проще говоря, не всегда нужно много работать, чтобы быть достичь результата). Не бойтесь «лениться», как это делали многие гении своего времени — постоянно быть эффективным невозможно, но, если для шедевра нужны силы — весь мир может немного подождать.

Мой любимый пример — «Мона Лиза» Леонардо да Винчи — художнику понадобилось целых 15 лет, чтобы закончить культовый портрет. При этом сам да Винчи признавал свою вредную привычку и даже перед смертью извинился перед Богом и человеком за то, что очень многое не выполнил. Великий классик русской литературы Лев Толстой тоже сокрушался над собственной ленью, но посмотрите на полное собрание его сочинений!

Будьте креативнее и не отказывайте себе в удовольствии ничего не делать хотя бы полчаса — озарения могут подстерегать вас даже на диване!

Стоит только захотеть

Правильная мотивация — лучшее средство в борьбе с ленью. Это то, что «зажигает» вас с первой минуты пробуждения и помогает светиться изнутри и излучать энергию. Мотивация во многом зависит от ценностей, которые как и цели, должны исходить от вас.

Не поддавайтесь зависти — изучайте вдоль и поперек собственные мечты: повышение само по себе весит куда меньше, чем радость исполнения желаний в полной мере. Чаще спрашивайте себя, зачем оно вам надо? Ради чего большего вы это делаете? Как это приблизит вас к счастью? Тогда у вас будет не один повод просыпаться по утрам!

Например, если лень настигнет вас врасплох во время готовки или организации семейного праздника с бесконечной беготней в поисках фотографа, адекватного сценария и развлечений, спросите себя, ради чего (кого) вы это делаете? Если семья — ваша самая дорогая ценность, то думайте не о богатом столе или приглашенных гостях, а об улыбках ваших детей, радости любимых, ведь это то бóльшее, ради чего стоило всё начинать. Как бывший фитнес-тренер могу с уверенностью сказать, что идти на тренировку или вставать на утреннюю пробежку будет намного проще, если ценности относительно здорового образа жизни и долголетия совпадают с вашим мировоззрением и стилем жизни, а не советом подруги или замечанием бойфренда.

«Ленивые всегда собираются сделать что-нибудь», — Люк де Клапье Вовенарг.

А ещё боритесь с ленью её же средствами. Выбирайте самый лакомый кусочек! Что вам кажется более заманчивым и весомым: нежиться в теплой постели или получить долгожданное повышение, которое поможет заработать на квартиру в любимом районе? Пересмотреть сериал, который помните наизусть, или ловить на себе восхищенные взгляды, добившись подтянутой фигуры, которой вы будете по-настоящему гордиться? Пролистать ленту новостей-однодневок с чужими улыбками и мыслями или стать автором собственного блога или путешествия на край света, о котором мечтали с детства?

Лень — двигатель прогресса

Как ни странно, во многом благодаря лени человечество быстрее избавляется от проводов, «живых» очередей и ручного труда на производстве. Позвольте и вы своей лени сделать вашу жизнь лучше и комфортнее!

Вот несколько способов оптимизировать любую рутину:

1. Лень писать однотипные письма несколько раз в день — наладьте автоматическую отправку и создайте несколько шаблонов, которые можно отправлять нажатием всего двух клавиш.
2. Лень тратить на готовку половину каждого дня — запаситесь заготовками на неделю, которые уже расфасованы на каждый прием пищи, и нет нужды задумываться о меню.
3. Уборка не будет препятствием, если вы станете уделять по 15 минут каждой комнате, но каждый день — во-первых, за это время можно «перетерпеть» лень и продолжить убираться столько, сколько потребуется, а, во-вторых, с каждым днем на наведение чистоты действительно понадобится не так уж много времени и сил.
4. Еще одно дело, связанное с уборкой и ленью, как ни что другое — это вынос мусора. Кто бы мог подумать, что фраза «Разделяй и властвуй» прекрасно подойдет и тут: чем осознанней мы относимся к сортировке мусора, тем меньше забот он нам приносит (как и природе). Например, заведите специальные коробки для стекла, батареек, пластика и т. д., которые можно отвозить в пункты на переработку раз в месяц, а то и полгода; используйте повторно полиэтиленовые пакеты, коробки, бутылки — и вы заметите, что количество ежедневного мусора заметно сократится.
5. Очень часто нам лень куда-то идти, потому что нет настроения и нечего надеть — заготовки помогут и в вашем собственном шкафу! Будучи в хорошем и бодром настроении соберите готовые комплекты на разные случаи: на прогулку, в спортзал, на собеседование или свидание. Очень важно, чтобы это были те луки, в которых вы чувствуете себя на все 100 процентов — тогда они обязательно вас выручат в нужный момент!
6. Если вам хотелось бы больше читать, но как только вы открываете книгу, на вас наваливается вселенская лень и скука, не ограничивайтесь бумажными экземплярами у себя дома! Читайте и учитесь в дороге, слушайте образовательные подкасты за рулем, откройте для себя прелесть аудиоспектаклей и качественных аудиокниг во время домашней рутины, ищите самые уютные места в городе или организуйте читательский клуб в любимом кафе!

«Нездоровая» лень

Мечтаете поспать недельку? Прежде чем начать бороться с ленью, убедитесь, что это действительно лень, а не кое-что посерьезнее. Наш организм говорит с нами об усталости, перенапряжении, авитаминозе, эмоциональном выгорании на «своем» языке — поэтому, вовремя распознав причины нежелания что-либо делать, можно сохранить свое здоровье.

Как отличить «здоровую» лень от первых симптомов серьезного заболевания (например, СХУ — синдрома хронической усталости):

• Лень, чаще всего, — реакция на конкретный раздражитель в виде надвигающегося дедлайна или неопределенности в результате, которая ослабевает при смене деятельности или сроков, в то время как СХУ — это состояние, которое не зависит от текущего положения дел (С облегчением вздохнули и заулыбались, если на проект выделили еще неделю? Беритесь за дело, тогда лень вам не помеха. Сдвинутые сроки не вызывают эмоций? Возможно, это не просто лень).
• Лень накатывает «волнами». Если отключить гаджеты с соцсетями и сериалами (которые серьезно влияют на ощущение времени), вы можете заметить, что вам становится скучно и «чего-то» хочется: съесть что-то, поспать, испытать позитивные эмоции и т. д. А вот, если вам ничего не хочется, и вы не замечаете, как быстро проходит день — налицо накопленная эмоциональная усталость.
• Лень «разгоняется» внешними факторами. Внезапный звонок, случайные гости, срочное дело могут придать энергии и отвлечь от забот, в отличие от СХУ, когда раздражители извне только раздражают, а то и вовсе не пробиваются сквозь апатию и безразличие.
• Лень можно контролировать. Да, поддаться ей проще простого, но и бороться с ней вам по силам и без посторонней помощи. Сложнее при перенапряжении дать адекватную оценку своей усталости, поэтому чаще всего без поддержки друзей и близких не обойтись.
• Лень «любит поспать». Возможность подольше задержаться в постели или подремать днём связана с приятными ощущениями и беззаботностью (сон как удовольствие), в то время как перенапряжение чревато нарушениями циклов сна, бессонницей или, наоборот, сонливостью, которая не проходит неделями.

Лень, как и боль, нельзя считать «слабостью» — она так же естественна, как желание отдернуть руку от огня или зевнуть на ночь глядя. Игнорирование сигналов своего тела не сделает вас сильнее, оно лишь создаст иллюзию, что «можно и так», но радость от такой жизни будет значительно короче, чем полчаса, проведенные на диване.

Не боритесь с ленью — прислушайтесь к себе, возьмите тайм-аут и вы обязательно найдете внутри себя то самое «лекарство» от безделья, которое так давно искали. Удачи!

© Дарья Кириёк, BBF.RU

Как бороться с ленью: 5 эффективных способов

Универсальные способы борьбы с ленью

Что такое лень, каждый знает не понаслышке: кому же не приходилось лениться! Лень ― это отсутствие желания что-либо делать.

О лени сложено много пословиц и поговорок: «Труд человека кормит, а лень портит», «Лентяй посреди реки просит напиться», «У ленивой пряхи и для себя нет рубахи» и пр. Немало народных притч также посвящены лени, и традиционно лень считается пороком. Лениться ― плохо, потому что «под лежачий камень и вода не течет», а ленивый, как правило, живет за чей-то счет, то есть попросту нахлебник.

Лень называют воришкой, крадущим у нас время, способности, благополучие и престиж. Кто-то из великих людей справедливо заметил: «Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее».

В богословии лень ― один из пороков, которые лежат в основе многих грехов, в частности уныния. А в «Божественной комедии», написанной итальянским поэтом Данте Алигьери, лентяи попадают в 5-й круг ада.

Однако лень ― всего лишь следствие и имеет свои причины.

Возможные причины лени

1. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

Все это вызывает полнейшее нежелание что-то делать. Лениться может человек, которому длительное время приходилось интенсивно работать. В данном случае лень ― его естественная потребность в отдыхе. Недаром в переводе с латинского слово «лень» означает «медлительный, вялый».

Апатия и отсутствие интереса к любой деятельности могут служить предупреждением о какой-либо «поломке» в организме. Например, апатия появляется при нехватке витаминов и микроэлементов. Слишком жирная и обильная пища, постоянное переедание также делают человека ленивым.

Кроме того, лень может быть одним из признаков наступившей депрессии.

2. Неинтересная задача

Когда мы говорим: «Я не буду это делать, потому что мне лень», в глубине души мы понимаем, что поставленная задача нам неинтересна или же мы ощущаем ее ненужность, поэтому внутренне сопротивляемся ее выполнению. При этом мы всячески тянем время, лишь бы не заниматься тем, к чему не лежит душа. Ведь лень ― это не обязательно ничегонеделание.

Студент, который, мягко говоря, не любит свою будущую специальность, предпочтет бесцельно сидеть в интернете, часами говорить по телефону, играть в «стрелялки», лишь бы не делать то, что он должен в данный момент.

Еще один пример: можно годами лениться выучить иностранный язык, если человек понимает, что он ему никогда не пригодится.

3. Пожалуй, главная причина лени ― отсутствие мотивации

Человеческий организм устроен так, что он сам мотивирует нас на действия, необходимые для нашего выживания. Там, где присутствуют основные инстинкты, лени не бывает. Например, вряд ли здоровому человеку будет лень покушать, если он сильно проголодался.

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены. Однако приятная возможность лежать на диване перевешивает раздражение от ее слов, поэтому он и дальше будет лениться. Скорее всего, он сдвинется с места только тогда, когда за долги отключат свет, закончатся продукты, то есть когда данная ситуация его уже не будет устраивать и когда у него появится мотивация (если, конечно, та же жена не продолжит его обеспечивать).

Это слишком простой пример, но он говорит о том, что если отсутствует мотивация, то отсутствует и энергия, и человек становится ленивым.

Отсутствие должной мотивации, например соответствующего вознаграждения, карьерного роста, со стороны руководства может привести к тому, что ленью «заболеет» весь коллектив в любой сфере деятельности. И эта болезнь опасна тем, что она прогрессирует. В этом случае каждый сотрудник будет ждать, что его работу выполнит кто-то другой, а не он сам.

4. Недостаток дофамина

Некоторые ученые сделали вывод, что лень может передаваться по наследству благодаря гену лени, который препятствует выработке тканями мозга достаточного количества нейромедиатора под названием дофамин. Дофамин принимает участие в формировании мотивации и оказывает на организм бодрящее действие. Недостаток же дофамина делает человека вялым и инертным.

Хотя, конечно же, свое ничегонеделание проще всего оправдать словами: «Таким уж я уродился, против природы не пойдешь».

5. Лень заразна

Проводя слишком много времени в компании с инертными людьми, мы рискуем и сами облениться и стать такими же.

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью. В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней. То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Некоторые люди шутят: «Лень побороть можно, но лень».

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

Итак,

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы: настойку элеутерококка, китайского лимонника и корня женьшеня.

Избавиться от синдрома хронической усталости помогут и хотя бы минимальные физические нагрузки.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Чтобы победить лень, нужно иметь достойный стимул и четко представлять себе выгоду от наших действий, то есть мотивацию, которая и будет служить нам движущей силой на пути к намеченной цели.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия. И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду. На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Почаще себе напоминать, что жизнь коротка и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой. И далеко не всегда заслуживающий доверия и уважения.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как перестать лениться

Вы решительны, энергичны и деятели или склонны откладывать дела на потом и предпочитаете пассивность?

Вы иногда спрашиваете себя, как перестать лениться?

Вы задаетесь вопросом, как не лениться, когда вы так себя чувствуете?

Что такое лень и как ее определить?

• Это желание бездельничать, ничего не делать, сопротивляться усилиям, откладывать дела и откладывать дела.
• Это состояние пассивности, когда все остается как есть.

Иногда нам нравится быть немного ленивым, например, после нескольких часов тяжелой работы или когда мы остаемся в постели в очень холодный день. Однако, если бездействие происходит слишком часто, нужно что-то с этим делать.

Чтобы выполнять наши задачи, работать эффективно, жить полной жизнью и добиваться успеха, мы должны научиться преодолевать лень. Мы должны уметь сопротивляться этому, бороться с ним и преодолевать это.

Простые советы по преодолению лени:

Вот несколько советов, как не лениться и стать деятелем.

1. Разбейте задачу на более мелкие задачи

Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, утомительными, утомительными или отнимающими слишком много времени. Эту проблему можно решить, разбив задачу на несколько более мелких задач. Тогда каждая задача не будет казаться такой сложной или пугающей.

Вместо одной большой задачи у нас будет серия небольших задач, которые не требуют особых усилий.

Этот подход может применяться не только к задачам, но и к целям и всему остальному, что у нас есть или нужно сделать.Это будет способствовать большей части лени и внутреннего сопротивления, которые мы часто испытываем.

2. Отдых, сон и упражнения

В некоторых случаях лень возникает из-за усталости и недостатка энергии. Если это верно в вашем случае, вам нужно дать себе необходимый отдых и сон, а также вы должны дать своему телу достаточно упражнений и свежего воздуха.

Отдых, сон и упражнения придают телу необходимые силы и бодрость.

3. Важность мотивации

В некоторых случаях причиной лени является отсутствие мотивации.

Вы можете усилить свою мотивацию с помощью утверждений, визуализации и размышлений о важности выполнения вашей задачи или рутинной работы или достижения своей цели.

4. Имейте видение того, кем и кем вы хотите быть

Частые размышления о том, кем мы хотим быть, о целях, которых мы хотим достичь, и о жизни, которой мы хотим жить, могут побудить вас строить планы и действовать для их достижения.

5. Подумайте о преимуществах

Подумайте о преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, вместо того, чтобы думать о трудностях или препятствиях.Сосредоточение внимания на трудностях выполнения задачи ведет к разочарованию, уклонению от действий и к лени. Важно сосредоточить свое внимание и внимание на преимуществах, а не на трудностях.

6. Размышляя о последствиях

Подумайте, что будет, если вы поддадитесь лени и не выполните свою задачу или рутинную работу.

Размышление о последствиях бездействия может мотивировать и подтолкнуть вас к действию, чтобы избежать негативных последствий.

7. Делать одно дело за раз

Сосредоточьтесь на одном деле за раз. Если вы чувствуете, что у вас много дел, вы, вероятно, почувствуете себя подавленным и позволите лени одолеть вас вместо того, чтобы преодолевать лень.

Слишком много задач может показаться подозрительным, но если вы берете только одну задачу за раз и сосредотачиваетесь только на ней, с ней становится легче справиться.

8. Визуализация

Ваше воображение оказывает большое влияние на ваш разум, привычки и действия. Представьте, что вы легко, энергично и с энтузиазмом выполняете любую задачу.Сделайте это перед тем, как начинать какое-либо задание, а также когда вам лень. Сделайте это также, когда ваш разум шепчет вам отказаться от того, что вы делаете.

9. Повторите утверждения

Говорите себе снова и снова:

«Я могу достичь своей цели».
«У меня есть энергия и мотивация действовать и делать то, что я хочу или должен делать».
«Делать что-то делает меня сильнее».
«У меня есть внутренняя сила, чтобы делать все, что я хочу».
«Я легко могу разбудить во мне мотивацию.
«Я все делаю сейчас, а не позже».
«Действия заставляют вещи происходить».

10. Считайте задачи упражнениями, которые укрепляют вас

Рассматривайте каждую задачу как упражнение, которое сделает вас сильнее, решительнее и напористее. Это возможность проявить свою внутреннюю силу, выйти из зоны комфорта и научиться действовать.

Воспринимайте каждое задание как возможность раскрыть себя внутреннего, сильного и бесстрашного. Это поможет вам развить способность смело и уверенно браться за все в своей жизни.

11. Промедление

Избегайте прокрастинации, которая является формой лени. Если вам нужно что-то сделать, почему бы не сделать это прямо сейчас и не довести дело до конца? Зачем позволять ему ныть в затылке?

12. Учитесь у успешных людей

Посмотрите, как успешные люди не дают победить лени. Учитесь у них, разговаривайте с ними и общайтесь с ними.

Преодоление привычки к лени достигается серией ежедневных действий и занятий.Вам нужно выбрать действие, а не оставаться пассивным.

Не бойтесь покинуть свою зону комфорта. Ваша зона комфорта может быть удобной и уютной, но она может удерживать вас в одном месте, не позволяя добиться прогресса.

С каждым преодолением лени вы становитесь сильнее. Каждый раз, когда вы решаете действовать, вы увеличиваете свою способность побеждать, достигать целей и улучшать свою жизнь.

Надеюсь, вам будут полезны эти советы, как перестать лениться.

Рекомендуемая книга:
Развитие сильной воли и самодисциплины

Статья по теме:
Как побороть лень

Источник изображения — DepositPhotos

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.

Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

Отсутствие самодисциплины — причины

Самодисциплина — одно из важнейших требований для достижения успеха, но слишком часто самодисциплина отсутствует.

Несколько причин отсутствия самодисциплины:

Люди не рождаются с самодисциплиной ; им нужно развивать это, но они не знают, как это сделать.

Ошибочное представление о том, что самодисциплина — это нечто труднодостижимое и требует слишком много отрицаний.

Негативное ментальное программирование и негативное окружение также ответственны за этот недостаток.

Лень и недостаток внутренней силы мешают быть более дисциплинированными. В этой ситуации человек избегает того, что требует усилий и настойчивости.

Люди предпочитают комфортную лень действиям, требующим усилий. Лень удобна, потому что она приятна и не требует усилий, а самодисциплина требует усилий.

Страх неудачи также является причиной отсутствия самодисциплины. Это мешает инициативе и настойчивости и приводит к недостатку внутренней силы.

Искушения ослабляют самодисциплину . Каждый день мы все подвержены искушениям в самых разных формах. Мы видим рекламу в газетах, журналах и на телевидении, призывающую нас купить то или это. Мы видим огромное количество товаров, выставленных на продажу в супермаркетах и ​​торговых центрах, и нам предлагают множество способов провести время, например, телепрограммы, фильмы, рестораны, концерты, спортивные соревнования и многие другие виды развлечений.

Как можно игнорировать красиво оформленные и вкусные блюда в супермаркете или не смотреть телешоу, которое предлагает приятный побег от повседневной жизни? Принятие всех этих удовольствий и следование им без разбора и без использования здравого смысла, как правило, ослабляет самодисциплину.

Недостаток самооценки — еще один фактор, который приводит к недостатку самодисциплины.

Отсутствие целей в жизни также является причиной недостатка самодисциплины и наоборот.

Промедление — еще одна причина отсутствия самодисциплины.
Отсутствие силы воли, мотивации и амбиций также являются причинами отсутствия самодисциплины.

Слабое состояние здоровья также может привести к ослаблению этой важной способности.

Это лишь некоторые из причин отсутствия самодисциплины. Эту ситуацию можно исправить, но мало кто знает, как это сделать. Вы можете найти больше статей по этой теме на этом веб-сайте, а также книгу с практическими и проверенными методами и упражнениями о том, как преодолеть недостаток самодисциплины .

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.

Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

Хроническая лень | Что это такое и что с этим делать

Лень — уничижительный термин для переоценки краткосрочной выгоды над долгосрочной, бездействия над активностью и удовлетворенности своим состоянием без мотивации для его улучшения.

Хроническая лень — это когда человек постоянно желает результата в виде долгосрочной продуктивности , но не может избежать лени. Страдающий хронической ленью желает изменить свои ценности (ценить долгосрочную выгоду вместо краткосрочной), но не может.

Наша миссия ChronicLaziness.org — привнести зрелый и гуманный диалог по вопросу лени и продуктивности и попытаться помочь тем, кто испытывает проблемы с трудовой этикой и достижениями.

Естественно ли лень?

Да, это так. Сохранение энергии после кормления и спаривания — естественное явление, наблюдаемое у большинства животных.Вместо того, чтобы получить оптимальную диету или укрытие, животные обычно ищут ситуацию, которая отвечает их потребностям, а затем прекращают все усилия.

Люди тоже приспособлены к выживанию, не — к оптимальным условиям жизни. Потребность в выживании и воспроизводстве, если она удовлетворяется, может уменьшить тягу к работе. Следовательно, преодоление лени часто требует угрозы выживания и воспроизводства, если не буквально, то на абстрактном уровне: угроза потери работы, угроза невозможности привлечь помощника.

Что это значит для нас в повседневной жизни? Это означает, что «быть ленивым», даже имея хроническую лень, является совершенно естественной и рациональной реакцией. С другой стороны, это может создать социологических и психологических проблем, из-за ценности производительности, статуса и достижений в нашем обществе.

В современной западной капиталистической науке лень считается сигналом низкой ценности, хотя наш разум придает ей ценность по совершенно рациональным причинам.В более скудной среде мы намеренно ленились, чтобы сберечь энергию. Точно так же быть толстым, полезным для хранения пищи в случае дефицита, также считается признаком низкой ценности в нашей культуре.

Следовательно, мы должны думать о «лени» так же, как мы думаем о «лишнем весе». Что-то, что многие люди хотят исправить, но по причинам, скорее социологическим, чем биологическим.

Черты, присущие социопатии, нарциссизму и макиавеллизму, называемые «темной традицией», коррелируют с достижениями и более высоким уровнем сексуальной активности.Темная триада является свидетельством того, что внешне неадаптивное поведение может вызывать то, что мы думаем как положительные реакции.

Перфекционизм — еще одно «расстройство», связанное с высокой производительностью. Поэтому можно с уверенностью предположить, что могут возникать как ленивые, так и продуктивные состояния, создающие вредные состояния.

«Стремление к продуктивности универсально, — говорит доктор Левин, автор книги« Миф о лени ».

Какой бы естественной ни была лень, человечество произошло из среды, в которой лень была редкостью.На поиски еды и обустройство убежища уходила большая часть дня, а лень было заслуженным. С другой стороны, наше современное общество относительно легко обеспечивает достаточное питание и кров.

Социальный статус требует дополнительных удобств, чем то, что мы считаем «абсолютным минимумом», и поэтому требует дополнительных усилий. Хроническая лень блокирует эти усилия.

Мы рекомендуем программу Fearless Productivity, которая поможет справиться с хронической ленью и повысить продуктивность.Это тщательная программа с персональным коучингом, и единственная в своем роде доступная в Интернете. Мы не связаны с Fearless Productivity, поэтому мы не можем поручиться за ее эффективность на большой выборке, только то, что мы видели на собственном опыте. Доступна бесплатная пробная версия.

Мы также рекомендуем обратиться к психологу, который может помочь вам разобраться с основными проблемами, связанными с вашей недостаточной продуктивностью.

Как обуздать лень вашего ребенка

«Все, что может рука твоя делать, по силам делай» (Екклесиаст 9:10).

Как родители-христиане, обучающиеся на дому, на нас возложена огромная ответственность любить, учить, вдохновлять и мотивировать наших детей. Независимо от того, будут ли они заправлять кровати, помогать готовить еду или вовремя завершать исследовательскую работу, родители, обучающиеся на дому, должны прививать библейские взгляды на работу. Чтобы положить конец лени в вашем домашнем обучении, запомните эти четыре полезных совета.

Узнайте причину

Причины лени столь же разнообразны, как и характеры ваших детей.Некоторые ленивы, потому что ведут борьбу за власть. Другие дети могут откладывать дела на потом, потому что хотят избежать сложной задачи, такой как математическое задание или длительный проект домашнего обучения. Третьи становятся жертвами лени просто потому, что хотят внимания или привыкли, что все делают за них. Какой бы ни была причина, важно не путать лень с изнурительными факторами, такими как плохое физическое здоровье, инвалидность, психическое беспокойство или депрессия.

Размышляйте о собственных действиях

Когда дело доходит до преодоления лени, родители, обучающиеся на дому, должны быть образцом для подражания.Например, вы встаете вовремя, чем занимаетесь и избегаете откладывания на потом, когда дело доходит до выполнения работы, которая вам не нравится? Если ваши дети будут замечать ваш позитивный, дисциплинированный взгляд на работу, они также разовьют правое отношение к своим домашним обязанностям и урокам на дому. В конце концов, дети обычно копируют своих родителей. Если вы ожидаете, что они будут много работать, а вы этого не сделаете, двойные стандарты скоро станут очевидны и разрушат ваши самые лучшие планы.

Реализовать шаги к самодисциплине

Как только вы определите причину лени ваших детей, у вас будет больше успехов в борьбе с оправданиями небрежности и пренебрежения.Помогите своим детям стать верными своему делу с помощью следующего:

• • Назначьте соответствующие возрасту обязанности и покажите им, как сделать даже самые утомительные домашние дела веселыми.

• • Не поддавайтесь склонности к захвату власти. Конечно, проще быстро выполнить работу самостоятельно, но заставьте детей закончить свои задачи, прежде чем им позволят делать что-нибудь еще.

• • Сообщите им, насколько семья действительно нуждается в их помощи. Кажется, что дети сплачиваются за дело, когда понимают свое значение и место в семье.Дайте объяснения вроде: «Мне нужно, чтобы вы убрали стол, чтобы мы могли пойти в школу» или «Я сейчас занят кормлением ребенка, так что это действительно поможет мне».

• • Научите детей расставлять приоритеты и распоряжаться своим временем, не отвлекаясь, например, на телевизор, видеоигры и друзья по соседству.

• • Обеспечьте библейскую поддержку стихами, которые ваши дети могут выучить наизусть, чтобы победить искушения, например, Притчи 6: 9, Притчи 18: 9 и Евреям 6: 11–12. Подтвердите, что Бог создал человека для работы.«Ибо, когда мы были с вами, мы заповедали вам: если кто не будет работать, и не должен есть» (2 Фессалоникийцам 3:10).

• • Объясните, какое удовлетворение приносит работа и наоборот. Невыполнение повседневных рабочих обязанностей заставит их чувствовать себя непродуктивными, а окружающих — обиженными.

• • Разделите более крупные проекты на более мелкие, более доступные сегменты. Например, заполнение книжных отчетов, прополка садов и уборка комнат менее опасны, когда навыки управления временем разделяют работу на несколько, пошаговых задач.

• • Сделайте комплимент своим детям. Когда они выполнят то, что действительно не хотели делать, похвалите их за их усилия. Например: «Ух ты, ты скосил всю лужайку самостоятельно, даже не спросив меня! Отличная работа!»

Разрешить последствия

Прекратите лень с ее естественными последствиями. Если ваши дети знают, что им нужно собрать белье и не делают этого, они будут носить грязную одежду. Если они не будут содержать в чистоте свои комнаты, им будет сложно найти вещи или сломать любимые вещи.Если они будут настаивать на том, чтобы спать дома, они упустят веселые семейные развлечения.

Какие успешные стратегии вы использовали, чтобы держать детей на задании во время обучения на дому?

Как побороть лень — Life Optimizer

Лень — враг производительности. Если бы мы были ленивыми, у нас не было бы возможности достичь значимых целей. Мы можем откладывать дела на потом или — даже если мы их делаем — можем делать это без энтузиазма. Таким образом мы не сможем добиться высококачественных результатов.

Значит надо побороть лень. Хотя я не могу сказать, что мне полностью удалось его преодолеть, я доволен своим прогрессом. Вот 16 советов, которые помогут мне преодолеть лень:

1. Упражнение

Вы можете почувствовать себя ленивым, если у вас недостаточно энергии для занятий. Физические упражнения — хороший способ повысить уровень энергии, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и бдительными в течение дня.

2. Хорошо отдохни

Недостаток отдыха может сделать вас ленивым.Как можно почувствовать энтузиазм, если вы хотите спать? Так что убедитесь, что вы хорошо отдыхаете.

3. Установите минимальное время для начала работы

Самое сложное — начать работу — остальное будет проще. Поэтому выделите небольшое количество времени, например 15 или даже 5 минут, и решите работать над задачей, пока время не истечет. После этого будет проще решить продолжить.

4. Создавайте ощущение срочности

Это один из самых эффективных способов победить лень.Если у вас возникнет чувство безотлагательности, вам будет намного легче встать и сделать то, что вам нужно. Один из способов создать ощущение срочности — установить крайний срок. Подробнее об этом читайте в моей статье о чувстве срочности.

5. Оцените преимущества

Одна из причин, по которой мы становимся ленивыми, заключается в том, что мы видим только трудности предстоящих задач, не задумываясь о преимуществах, которые мы получим, когда их завершим. Так что сосредоточьтесь на преимуществах, а не на трудностях.

6. Установите себе награду

Если выгоды появятся слишком далеко в будущем, они могут оказаться недостаточно сильными, чтобы мотивировать вас действовать сейчас . В таких случаях вы можете дать себе более немедленную награду. Вы можете позволить себе съесть любимую еду или посмотреть фильм в качестве награды за выполнение заданий.

7. Подумайте, что будет, если вы этого не сделаете

В то время как размышления о преимуществах могут мотивировать вас, размышления о недостатках, если вы не выполняете задания, также могут мотивировать вас.Каковы будут последствия, если вы не сделаете то, что должны?

8. Поиск партнеров

Партнеры могут мотивировать вас преодолеть лень. Хотя внутренняя мотивация лучше всего, иногда нам также нужна мотивация извне.

9. Снизить время простоя

Сделайте свое решение, чтобы минимизировать время простоя. Постарайтесь быть в состоянии делания как можно чаще. Если у вас такой образ мышления, вам будет легче преодолеть лень.

10. Разделите задачу на управляемые части

Мы могли бы быть ленивыми, если бы мы чувствовали себя подавленными масштабом задачи. В таких случаях разделите задачу на управляемые части, а затем приступайте к ним один за другим. Помните, что можно съесть слона, откусив один небольшой кусочек за раз.

11. Решите, какое физическое действие будет следующим.

Мы можем откладывать дела на потом, потому что не знаем, что делать дальше. Так что посмотрите на задачу и решите, какое физическое действие будет следующим.Когда вы точно знаете, что делать , будет проще начать.

12. Делайте одно дело за раз

Это может показаться очевидным, но мы можем быть ленивыми, потому что пытаемся делать больше одного дела одновременно. Это заставляет нас чувствовать себя подавленными. Так что выбирайте только одну вещь за раз, делайте это и игнорируйте остальное.

13. Испытайте себя

Сделайте задания увлекательными, превратив их в вызов. Сможет ли выполнить эти задачи? Многие люди могут, так почему же нет?

14.Запишите свой прогресс

Вы будете более мотивированы, если сможете легко увидеть эффект лени. Один из способов сделать это — ежедневно отслеживать свой прогресс. Ставьте отметку всякий раз, когда вы выполняете задание. Лень даст вам пустой лист, и вы легко увидите, насколько он плох.

15. Наблюдайте за успехами других людей

Знание того, насколько вы отстаете от других, также может мотивировать вас. Наблюдайте за хорошими исполнителями в своей области, и пусть их работа вдохновит вас.

16. Согласитесь с тем, что для вас важно

Хотя все приведенные выше советы могут вам помочь, будет намного легче преодолеть лень, если вы сделаете что-то, что для вас важно. У вас будет горящий огонь, который заставит вас действовать. Так что найдите причину, которая имеет для вас значение, и как можно больше присоединитесь к ней.

***

Это советы, которые я усвоил. Есть ли у вас другие советы по преодолению лени? Не стесняйтесь делиться ими в комментариях.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, оцените его на StumbleUpon. Благодарность!

Рассуждения о лени

Размер вложения (пикс)
344 x 292429 x 357514 x 422599 x 487

ОПИСАНИЕ

Текст рассуждения о лени

• Рассуждение о лени Johan Tibell [email protected] 2011-02-12
• Лень Функции Haskell — это ленивый язык и конструкторы данных не оценивают свои аргументы, пока они не понадобятся cond:: Bool> a> a> a cond True te = t cond F alsete = e То же самое с локальными определениями abs:: I nt> I nt abs x | х> 0 = х | в противном случае = neg x, где n e g x = negate x
• Почему лень важна Лень поддерживает модульное программирование Функции, написанные программистом вместо встроенных языковых конструкций (| |):: Bool> Bool> Bool True | | = Истина Ложь | | x = x
• Ленивость и модульность Ленивость позволяет нам разделять производителей и потребителей и при этом получать эффективное исполнение: генерировать все решения (огромная древовидная структура) .Найти решение (я), которое (а) вы хотите следующее Переместить:: Доска> Переместить далее Переместить b = выбрать M oveall M oves, где allMoves = allMovesFrom b Решения генерируются по мере их использования.
• Пример: суммирование некоторых чисел sum:: [I nt]> I nt sum xs = sum 0 xs, где sum acc [] = acc sum acc (x: xs) = sum (acc + x) xs foldl абстрагирует рекурсию аккумулятора pattern: foldl:: (a> b> a)> a> [b]> a foldl fz [] = zfoldlfz (x: xs) = foldlf (fzx) xs sum = foldl (+) 0
• Некорректная функция Как продолжается ли оценка этого выражения? sum [1, 2, 3] Примерно так: sum [1,2,3] ==> foldl (+) 0 [1,2,3] ==> foldl (+) (0 + 1) [2,3 ] ==> foldl (+) ((0 + 1) +2) [3] ==> foldl (+) (((0 + 1) +2) +3) [] ==> ((0 + 1 ) +2) +3 ==> (1 + 2) +3 ==> 3 + 3 ==> 6
• Преобразователь Преобразователь представляет собой неоцененное выражение.GHC необходимо хранить все невычисленные выражения + в куче, пока не потребуется их значение. Хранение и оценка преобразователей обходятся дорого и не нужны, если выражение все равно будет оцениваться. foldl выделяет n преобразователей, по одному на каждое добавление, что вызывает увеличение стека, когда GHC пытается оценить цепочку преобразователей.
• Управление порядком оценки Функция seq позволяет управлять порядком оценки. seq:: a> b> b Неформально, при вычислении выражение seq a b вычисляет a, а затем возвращает b.
• Нормальная форма со слабой головкой Оценка прекращается, как только достигается конструктор данных (или лямбда): ghci> seq (1 div 0) 2 *** Исключение: разделить на ноль ghci> seq ((1 div 0), 3) 2 2 Мы говорим, что seq оценивается как слабая нормальная форма головы (WHNF).
• Нормальная форма со слабой головой Принудительное вычисление выражения с помощью seq имеет смысл только в том случае, если результат этого выражения используется позже: letx = 1 + 2 in seq x (fx) Выражение print (seq (1 + 2) 3) не имеет смысла, поскольку результат 1 + 2 никогда не используется.
• Упражнение Перепишите выражение (1 + 2, a) так, чтобы компонент пары вычислялся до создания пары.
• Решение Перепишите выражение как letx = 1 + 2 in seq x (x, a)
• Строгий левый сверток Мы хотим оценить выражение fzx перед вычислением рекурсивного вызова: foldl:: (a> b> a)> a> [b]> a foldl fz [] = z foldl fz (x: xs) = letz = fzxin seq z (foldlfzxs)
• Суммирование чисел, попытка 2 Как происходит вычисление этого выражения? foldl (+) 0 [1,2,3] Вот так: foldl (+) 0 [1,2,3] ==> foldl (+) 1 [2,3] ==> foldl (+) 3 [3 ] ==> foldl (+) 6 [] ==> 6 Проверка работоспособности: ghci> print (foldl (+) 0 [1..1000000]) 500000500000
• Вычисление среднего. Функция, которая вычисляет среднее значение списка чисел: mean:: [Double]> Double mean xs = s / from I ntegrall, где (s, l) = foldlstep (0, 0 ) xs step (s, l) a = (s + a, l +1) Мы вычисляем длину списка и сумму чисел за один проход. $ ./Mean Переполнение стека: текущий размер 8388608 байт. Используйте + RTS -Ksize -RTS, чтобы увеличить его.Разве мы не исправили эту проблему?!?
• seq и конструкторы данных Помните: конструкторы данных не оценивают свои аргументы при создании seq оценивает только внешний конструктор данных, но не оценивает его аргументы Проблема: foldl принудительно оценивает конструктор пары, но не его аргументы, вызывая построение неоцененных преобразователей вверх внутри пары: (0,0 + 1,0 + 2,0 + 3,0, 0 + 1 + 1 + 1)
• Принудительное вычисление аргументов конструктора Мы можем заставить GHC оценить аргументы конструктора до его создания: mean:: [Double] > Двойное среднее xs = s / от I ntegrall, где (s, l) = foldlstep (0, 0) xs step (s, l) a = let s = s + al = l + 1 in seq s (seq l (s , l))
• Узоры челки Узоры челки — это легкое Это способ выразить, что аргумент должен быть оценен.{# LANGUAGE B ang P atterns #} означает:: [Double]> Double mean xs = s / from I ntegrall где (s, l) = foldlstep (0, 0) xs step (! S,! L) a = ( s + a, l + 1) s и l оцениваются до оценки правой части шага.
• Строгость Мы говорим, что функция является строгой по аргументу, если вычисление функции всегда приводит к вычислению аргумента. n u l l:: [a]> Bool n u l l [] = True null = False null является строгим в своем первом (и единственном) аргументе, так как его нужно вычислить, чтобы выбрать возвращаемое значение.
• Строгость — Пример cond является строгим для первого аргумента, но не для второго и третьего аргумента: cond:: Bool> a> a> a cond True te = t cond F alsete = e Причина: только каждая из двух ветвей оцените один из двух последних аргументов для cond.
• Строгие типы данных Haskell позволяет нам сказать, что мы всегда хотим, чтобы аргументы конструктора оценивались: данные P a i r S a b = PS! а! b Когда оценивается PairS, оцениваются его аргументы.
• Строгие пары как аккумуляторы Мы можем использовать строгие пары, чтобы упростить нашу функцию среднего: mean:: [Double]> Double mean xs = s / from Integrall, где PS sl = foldlstep (PS 0 0) xsstep (PS sl) a = PS (s + a) (l + 1) Совет: отдавайте предпочтение строгим типам данных, если для правильной работы вашей программы не требуется лени.
• Рассуждения о лени Приложение функции оценивается только в том случае, если требуется его результат, поэтому: Будет оценена одна из правых частей функции.Любое выражение, значение которого требуется для определения того, какую RHS оценивать, должно быть оценено. Используя этот прямой анализ, мы можем определить, в каких аргументах функция является строгой.
• Рассуждения о лени: example max:: I n t> I n t> I n t max x y | х> у = х | х <у = у | в противном случае = x a r b i t r a r y Чтобы выбрать одну из трех RHS, мы должны вычислить x> y.Следовательно, мы должны оценивать как x, так и y. Следовательно, max строг как по x, так и по y.
• Данные опроса BST = L e a f | Узел I n t BST BST i n s e r t:: I n t> BST> BST insert x Leaf = Node x L e a f L e a f i n s e r t x (Узел x l r) | x x = Узел x l (i n s e r t x r) | o t h e r w i s e = Узел x l r Какие аргументы вставляются строго? Нет 1-й 2-й Оба
• Решение Только второе, так как вставка в пустое дерево может выполняться без сравнения вставляемого значения.