При панических атаках аритмия: Аритмия и панические атаки

Содержание

Аритмия и панические атаки — Кардиология

анонимно, Мужчина, 21 год

Здравствуйте! Мне сейчас 21 год, пол — мужской, и у меня по всей видимости панические атаки, тремор конечностей, экстрасистолы и пароксизмальная тахикардия. Все началось после того, как у меня заболело горло. Сходил к врачу, там взяли мазок с горла, прописали «амоксицилин» и «тантум-верде» + месяц диеты (никаких орехов). Пропил весь курс лечения, горло прошло, все было хорошо. Но! В один прекрасный вечер, я спокойно лежал, уже хотел было уснуть, но не получалось, вскакивал каждый раз с непонятным чувством тревоги. И так раз 10 за ночь, потом просто повалился на кровать от бессилия и моментально вырубился (уснул).

На следующий день сходил к неврологу, он прописал мне «б-неврон» и сказал что бы я не переживал, и что это скорее всего просто от стрессов и переутомления. Прием этого препарата никаких результатов не дал, состояние ухудшалось, появилось учащение пульса — до 150 ударов в минуту или около того, давление тоже подскакивало до 160/90 (данные не точные, измерялось запястным тонометром), также стали беспокоить периодические боли в области сердца колющего, обжигающего характера. Появилась непонятная дрожь в конечностях, трясся буквально весь, особенно в положении лежа.

В конце сентября, я не выдержал и сходил в кардиологическую клинику, где мне провели ряд обследований — экг, эхокг, суточный тест холтера. Врач сказал, что с сердцем 100% все нормально, но для моего спокойствия может направить меня на стресс-тест.

Я согласился, сел на велосипед и начал крутить педали, во время проведения теста мне начало становиться плохо, чувствовал, что больше не могу, и вот-вот потеряю сознание. Сказал об этом врачам, которые контролировали процесс и меня тут же повалили на каталку, подняли ноги вверх, дали выпить воды (очень пить захотелось), а потом кофе. Сказали, что случился коллапс, но опять же, повода для волнений нет, и что это даже у спортсменов случается.

Спустя еще примерно недели две, появились перебои в работе сердца (экстрасистолы) — чувство замирания, толчков и т.Д. Бывает что раз 5 за день случится, а бывает что и дня 4 ни одной экстрастолы. Проконсультировался со своим терапевтом, он сказал, что единичные экстрасистолы не опасны и не стоит обращать на них внимания.

Ну а заключительный этап — пароксизмальная тахикардия, ощутил ее в 2.30, Когда проснулся среди ночи. Серия сильных толчков в груди, паника, ритм ровный. Перед тем как вызвать скорую, я решил измерить давление механическим тонометром — 180/100. Пока ехала скорая, приступ уже прошел (длился около 3-х минут). Экг снимать не стали, просто дали диазепам и посоветовали не заморачиваться над этим.

Я естественно сходил к кардиологу еще раз, но никакого лечения он не назначил, лишь посоветовал обратиться к психотерапевту. Сейчас я себя чувствую прямо скажем «не очень», постоянный дискомфорт в области сердца, не могу лежать на левом боку (дискомфорт усиливается, дышать становится трудно). Также, заметил, что мне намного комфортнее находиться среди людей, чем одному.

Посоветуйте, пожалуйста, что делать и чем это лечить? Очень все достало, ведь еще несколько месяцев назад был здоровым человеком, а сейчас — овощ, который боится даже по лестнице подниматься, что бы «не дай бог сердце не прихватило». Буквально сегодня попробовал сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть воздух, в результате чуть не упал в обморок.

Прикладываю результаты тестов. Прошу обратить особое внимание на результаты холтера, там где график просто хаотичный и вырывается из всех краев. Что это вообще означает?

К вопросу приложено фото

Может ли паническая атака провоцировать чувство, будто сердце замирает при панической атаке?

Такой симптом как нарушение ритма сердца хорошо знаком многим пациентам, страдающим паническими атаками. Сбиваться у «паникеров» сердечный ритм может по-разному, и одним из самых пугающих проявлений такого состояния является ощущение, будто сердце замирает.

Почему это происходит?

Такой симптом у «паникеров», как правило, чаще всего возникает при экстрасистолии – состоянии, которое характеризуется внеочередным сердечным сокращением. Лишний импульс ощущается как резкий удар изнутри, и это доставляет человеку не только физический, но и сильный психологический дискомфорт. Однако сильнее всего «паникеров» пугает возникающая вслед за внеочередным сердечным сокращением компенсаторная пауза. Человек ощущает, как его сердце замерло, и начинает испытывать сильный страх: вдруг оно сейчас остановится? Такие паузы необходимы для того, чтобы сердце вновь начало биться в нормальном ритме, однако «паникерам» в такой момент в голову лезут мысли о страшных заболеваниях и приближающейся смерти. Сопутствующими состоянию симптомами являются:

затрудненное дыхание, невозможность полноценно вдохнуть или выдохнуть, ощущение удушья, ком в горле, одышка;
боль и напряжение в области грудной клетки, ощущение теснения;
повышение артериального давления, головокружение, тошнота, рвотные позывы;
дрожь в теле и конечностях, озноб, мурашки.

Многие пациенты жалуются, что в момент ПА они ощущают, как их сердце замирает и булькает. Подобный симптом также является проявлением экстрасистолии, в большинстве случаев никак не связанной с той или иной органической патологией. Но пройти обследование все равно стоит, поскольку у ВСД-шников, например, экстрасистолы часто провоцирует такой недуг как остеохондроз.

Стоит отметить, что у «паникеров» ощущение замершего сердца иногда является ложным. Происходит такое по причине кардионевроза, появившегося в результате часто возникающих панических атак и аритмии. Невротики, как правило, постоянно прислушиваются к своему сердечному ритму, проверяя, насколько он соответствует норме. И даже самое малейшее отклонение такие индивиды порой воспринимают как угрозу для жизни и здоровья. Часто никаких отклонений в ритме нет вовсе, однако невротик все равно уверен в том, что происходит что-то несоответствующее норме.

И сами экстрасистолы, возникающие при ПА, и различные невротические проявления – все это является следствием ухудшения состояния нервной системы. Для того, чтобы избавиться от тех или иных неприятных симптомов, необходимо, прежде всего, начать приводить в порядок состояние своего психологического здоровья.

Что делать?

В чем заключается причина постоянно возникающих панических атак со всеми присущими им нежелательными проявлениями? На этот вопрос и сами пациенты порой не знают ответа. На помощь в таком случае может прийти врач-психотерапевт; именно этот специалист выявит и проработает причины, спровоцировавшие ухудшение состояния. Многие пациенты не понимают, каким образом при состоянии, когда сердце замирает и переворачивается, могут помочь психотерапевтические сеансы. Однако ответ на данный вопрос довольно прост. Если психологическое здоровье пойдет на поправку, то и различные физиологические проявления также перестанут беспокоить.

Психотерапевт в своей работе может использовать такие методы как систематическая десенсибилизация, когнитивно-поведенческая терапия, аутогенные тренировки, гештальт-терапия, гипноз, НЛП. Из медикаментов пациентам чаще всего назначаются антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Кроме того, больному в период лечения необходимо следовать некоторым правилам:

Отказ от вредных привычек. Также не лишним будет отказаться от частого употребления напитков с кофеином.
Контроль психоэмоциональной сферы. По возможности нужно постараться оградить себя от попадания в ситуации, провоцирующие чувство дискомфорта и тревоги.
Выполнение всех рекомендаций врача. Категорически запрещено изменять установленную специалистом схему лечения, использовать прописанные препараты бесконтрольно или назначать себе лекарственные средства самостоятельно. Подобное поведение может привести к непредсказуемым последствиям и существенно затормозить процесс выздоровления.

Хорошим подспорьем в борьбе с психологическими недугами могут стать прогулки на свежем воздухе, посильные физические нагрузки, правильное питание, полноценный сон, закаливание организма, а также избегание переутомления и правильное распределение труда и отдыха.

При состоянии, когда замирает сердце и перехватывает дыхание, помочь могут дыхательные упражнения. Такие техники не только остановят уже «разыгравшийся» приступ паники, но и предотвратят только подступающую волну тревоги.

Может ли замирание сердца быть опасным?

Экстрасистолы и компенсаторная пауза, воспринимающаяся как замирание, в большинстве случаев неопасны. Крайне редко возможен переход данного состояния в более серьезное – мерцательную аритмию. Летальный исход при экстрасистолии может наступить лишь в том случае, если пациент страдает от тех или иных сердечных патологий. Для собственного успокоения паникерам можно записаться на прием к врачу-кардиологу, а также сделать УЗИ и ЭКГ.

К достаточно серьезным последствиям «нервного» замирания можно отнести кардиофобию – страх умереть от сердечного заболевания. Возникает такой страх, как правило, по причине слишком частых сбоев в ритме сердца. Известно, что пациенты с ПА нередко страдают от ипохондрических проявлений и слишком остро реагируют на любые изменения в самочувствии. Чтобы не допустить развития кардиофобии, следует заняться решением своей проблемы сразу же, как только первые неприятные симптомы дали о себе знать.

Ощущение, будто сердце замирает, категорически не рекомендуется игнорировать. Даже если человек не столкнется с какими-либо опасными последствиями, качество его жизни все равно может существенно ухудшиться. Так, внезапные толчки в сердце и возникающие за ними паузы могут провоцировать бессонницу, постоянные пробуждения по ночам, апатию, нервозность и даже депрессию. Лучшим вариантом для человека, у которого регулярно возникает такой симптом, будет обратиться за профессиональной помощью и пройти назначенное лечение.

Может ли быть при панических атаках аритмия

Уважаемая Елена! От панических атак не умирают даже на улицах, это ведь не сердечный приступ, а временный «выброс адреналина». Ситуация очевидна — это развитие невроза и требует адекватного лечения. Вы ведь не лечились, пытались различными способами пережить симптомы, но расстройство само по себе прогрессировало дальше. Домашний врач видимо терапевт и в этой области не специалист, терапевтически естественно при неврозах картина вполне приемлемая даже при самых жестких панических атаках с аритмиями и высокими подъемами АД.

Совет — опишите свои симптомы и историю болезни, переведите и отправляйтесь к психиатру или психотерапевту, всё лучше чем ничего. Это очень распространенное расстройство, в некоторых случаях (а на западе это сплошь и рядом практикуется) возможно стабилизировать состояние лекарственным способом, современные препараты предназначены для достаточно длительных курсов лечения и не имеют наркотического действия. Кроме того — самообразование конечно, благо литературы по психологическим методам коррекции таких неврозов предостаточно, других вариантов для Вас пока не вижу. Стаж расстройства и характер проявлений заставляют советовать лечение у психотерапевта.

Как Вы думаете, что же за волшебный совет мы дадим Вам, если «не можете посещать психотерапевта»?

Ищите русскоязычного специалиста. Наши люди разъехались уже по всему миру.

Ищите в сети литературу по самопомощи при панических атаках. «Приручение страха» Владимира Леви — книжка, которую я часто рекомендую.

При написании мне личного сообщения, пожалуйста, указывайте номер вопроса, на который я Вам ответил, или давайте ссылку на него.

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы — неавторизованный пользователь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

При сильных переживаниях сбивается ритм сердца, оно начинает побаливать и биться так сильно-сильно, как будто выпрыгнет из груди, появляется ощущение кома в груди, начинает не хватать воздуха. Растет паника, кажется, что умру. Что это? Всегда считала это проявлением аритмии. Сейчас начала читать про панические атаки и запуталась. Что же это на самом деле? Мама вообще считает, что это грудная жаба (стенокардия).

Я страдала паническими атаками 7 лет. Скажу,что ощущения Ваши очень похожи на проявление панических атак. Меня ещё,правда,трясло всю — внутренний жар невыносимый появлялся, руки тряслись,ноги ватные становились,появлялось чувство неустойчивости и так далее.

НО! Я бы вам посоветовала сначала проверить сердце (кардиограмму лучше во время приступа делать),щитовидку (УЗИ и кровь на гормоны) и надпочечники (УЗИ сделайте),и исключить таким образом возможные физиологические проблемы. Потому что «мне кажется» или «мама считает» — это не аргумент,сами понимаете. Если окажется,что всё в порядке,то я бы посоветовала найти хорошего психолога. Я ходила — мне помогло. Не сразу,совсем даже не сразу,а после того,как я закончила ходить на приемы ещё где-то через полгода. Так что быстрого результата не ждите. Просто психолог направит мысли Ваши в нужное русло,вскроет какая проблема явилась причиной такого состояния. Отсюда и плясать нужно.

Ну и ещё,влюбиться бы неплохо! Очень помогает. Без шуток! Тогда голова будет занята мыслями об объекте обожания, и о панических атаках думать не будет времени. Удачи Вам! И не бойтесь ничего — это не так трудно,как кажется.

Поделюсь своим опытом

Месяц у меня по ощущениям выдался тревожный, все время было чувство беспокойства. Один раз пошел спать — но накатила какая то волна сначала беспокойства, а потом и страха. Боялся что с сердцем чтото не так,что вдруг потеряю сознание и умру или перестану себя контролировать сойду с ума и выпрыгну в окно. Через несколько часов успокоился и уснул.

Через неделю панический приступ повторился. Вечером начал без причины очень сильно волноваться. Сильнее и сильнее. Принял пару таблеток успокоительного и пошел гулять по свежему воздуху но не помогло.стал бояться что потеряю сознание на улице и умру где нибудь в сугробе.вернулся домой. Выпил чайную ложку валокордина. Не помогло. Всю ночь в итоге не мог заснуть. Даже лежать было тяжело — ходил по комнате как загнанный зверь. Мерил много раз давление и пульс 140 90 90. Такое может быть просто от волнения. Следующий день и ночь стало полегче, но тоже плохо. Заснул под утро. Разумеется побежал по врачам, платным, чтобы не ждать. Узи сердца сделал — ничего страшного. Кардиолог послушала — нормальная работа сердца. Рекомендовала монитор суточный, эндокринолога, невролога, анализы. Рассказала про панические атаки

Еще к терапевту в поликлиннику сходил. Тоже к эндокринологу отправил и на анализы. Сказал еще давление пульс мерить и в тетрадь писать

Следующую ночь как то быстро успокоился и заснул. Проснулся через час от ощущениямчасто бьющегося пульса. Никакого состояния паники не было. Решил померить давление и в журнал записать. 130 80 180. 180 — это пульс. Мерял электронным тонометром. Перемерил раз 5 примерно тоже самое. Полчаса подождал, позвонил в неотложку — сказали что электроника может врать, пробуйте на руке считать. И примите корвалол. Если не успокоится — звоните. Пробовал на руке- но без практики не смог посчитать нормально, удары расплывчатые, но видно что частые. Карвалол не помог, через полчаса вызвал. Приехали, забрали в больницу. Лежу тут уже 3 день . пульс восстановился когда в больницу привезли. 120 80 давление — как у космонавта 🙂 завтра выписывают и отправляют к аритмологу.

Короче когда у меня паника была, пульс особо не учасщался, а когда пульс участился до 180 был спокоен как слон. Организм штука сложная 🙂

Кубанский государственный медицинский университет (КубГМУ, КубГМА, КубГМИ)

Уровень образования — Специалист

НИИ кардиологии им. А.Л. Мясникова

НЦССХ им. А. Н. Бакулева

Российская медицинская академия последипломного образования

Кантональный госпиталь Женевы, Женева (Швейцария)

Российского государственного медицинского института Росздрава

Экстрасистолия может появиться при панических атаках. Это состояние сопровождается перебоями со стороны работы сердца. По ощущениям это можно сравнить с замиранием сердца, сопровождаемым двумя сильными толчками. В некоторых случаях они имеют схожесть с сердечными сокращениями и появляются при страхе или перевозбуждении нервной системы. Как быть, если развилась экстрасистолия при панических атаках? Как распознать нарушения, и научиться с ними бороться?

Перебои со стороны работы сердца могут возникать не только у больных, но, и у полностью здоровых людей. В соответствии с данными статистики, у здорового человека в норме на протяжении суток возникает 200 экстрасистол желудочкового и наджелудочкового типа. У людей, страдающих приступами тяжелой тревоги, такие показатели повышаются. Подобные перебои наблюдаться могут за день до нескольких сотен и даже тысяч раз.

Экстрасистолы – это не заболевание, т. к. они представляют собой косметическую форму аритмии. Такие нарушения развиваются из-за выброса адреналина в кровоток. Возникает подобное состояние при слабой психике. Для него характерно развитие дополнительных или же внеочередных сокращений сердца и гетеротропные дисфункции автоматизма.

Люди, у которых развивается нарушение сердечного ритма, реагируют на происходящие изменения достаточно эмоционально. На консультации у специалиста они жалуются на боли и дискомфорт со стороны сердца. Симптоматика при экстрасистолии сопровождается развитием длительного депрессивного состояния, что при наличии панических атак приводит только к усугублению имеющихся нарушений.

В таком случае экстрасистолия, как правило, сопровождается функциональными нарушениями. Эта проблема является исключительно психологической. Патологических нарушений в области сердца в данном случае нет.

Если причиной экстрасистолии является не патология, то зачем тогда волноваться? Все дело в том, что человек, страдающий паническими атаками, может испытывать в день более 20 тысяч приступов экстрасистолии. Не зная в чем причина, он пугается, даже не подозревая о том, что проблема со стороны сердца и вовсе отсутствует.

Экстрасистолии есть абсолютно у каждого человека. У некоторых из нас в день может случаться и до 30 тысяч приступов, но мы этого не замечаем. Обнаружить подобные нарушения можно при помощи холдера – прибора для проведения электрокардиограммы. Он считывает информацию о сердечных сокращениях на протяжении суток и позволяет в полной мере оценить ситуацию.

Получается, что проблема заключается не в самой экстрасистолии, а в том, как человек относится к этому состоянию. При наличии панических атак сложно контролировать собственные эмоции, поэтому луди, сами того не подозревая, усугубляют ситуацию.

Клиническая картина сопровождается появлением невротических состояний, а также развитием ипохондрических расстройств, для которых характерны:

Перебои в работе сердца в утренние часы и выраженное головокружение.
Длительные бессонницы, возникающие на фоне тягостных мыслей.
Озноб, жар и нехватка воздуха.
Дрожь в руках, тревога, тошнота и беспокойство.
Утомляемость и ухудшение памяти.
Ощущение взвинченности, нереальности и скованность.
Трудности с концентрацией внимания и страхи.

В редких случаях происходит переход экстрасистолия в тахикардию. При этом сердцебиение учащается до 140-160 уд./мин. Данное состояние может развиться даже при упоминании об инфаркте или стенокардии. Симптоматика тахикардии может усилиться при соматических расстройствах, депрессивной циклотимии, для которых характерно нестабильное настроение.

Несмотря на это, экстрасистолы при панических атаках не вызывают патологических изменений со стороны сердца. Чрезмерное сердцебиение является естественной реакцией нервной и сердечно-сосудистой системы.

Возникновение экстрасистолии при панических атаках происходит преимущественно на фоне психогенных расстройств, нарушающих сердечный ритм. Обратите внимание, что перебои со стороны сердца могут возникать и при изменении структуры сердечной мышцы. Появляющееся чувство страха только усиливает сердцебиение и вызывает развитие таких нарушений, как аритмия.

Приступ невозможно снять даже с помощью противоаритмических медикаментозных средств. Для того чтобы помочь человеку нужно обеспечить для него условия полной безопасности – вызвать скорую помощь или отвезти в больницу. Даже дома состояние может быстро нормализоваться без использования каких-либо лекарств.

Если больной находился в условиях стационара под круглосуточным наблюдением врачей, то после выписки из медицинского учреждения достаточно часто приступы повторяются. Когда человек остается один на один с собой, он может поддаться воздействию собственных страхов. При появлении подобных приступов врачи выявляют аритмию, развивающуюся на фоне таких нарушений, как психогенные расстройства. Причиной этому служат тревожные мысли, которые появляются вне зависимости от желаний пациента.

Экстрасистолия, развивающееся на фоне панических атак часто пугает, поэтому те люди, которым приходится сталкиваться с подобным, интересуются, как избавиться от подобной аритмии. Необходимость в проведении лекарственной терапии имеется не всегда. В том случае, когда симптоматика развивается на фоне психоэмоционального или нервного напряжения, достаточно для нормализации состояния поменять обстановку. Для этого можно найти интересное занятие, чтобы отвлечь себя от отрицательных мыслей. Нормализации состояния способствует активный образ жизни и отказ от вредных привычек.

Дополнительные рекомендации для борьбы с приступами:

Исключение таких стимуляторов, как крепкий чай и кофе.
Отказ от спиртосодержащих напитков.
Включение в рацион пищи, обогащенной калием и магнием (курага, апельсины, салат и крупы).
Исключение стресса и напряженных состояний.

Для того чтобы избавиться от экстрасистолии при панических атаках рекомендуется принять меры для устранения основных причин. Первым делом необходимо посетить врача для диагностики и лечения тревожных расстройств невротического уровня, которые возникают на фоне стрессов. Обратите внимание, что панические атаки могут также выступать в качестве не основного заболевания, а симптома ревматической болезни, психических, сердечно-сосудистых и эндокринных патологий. Именно поэтому при появлении экстрасистолии врачи назначают комплексную диагностику, что позволяет установить истинную причину нарушения сердечного ритма.

Для медикаментозного лечения панической атаки рекомендуется использовать следующие препараты:

Для того чтобы улучшить общее состояние пациента назначаются успокоительные препараты. Таким образом, удается повысить чувствительность и перевести реакцию на уровень подкорки, что значительно снижает восприятие экстрасистолии сознанием. Такой подход улучшает восприятие происходящих перебоев, делая их менее заметными.

Для того чтобы помочь человеку, страдающему паническими атаками, необходимо:

Обратите внимание, что при здоровом сердце экстрасистолии не сопровождаются никакими нарушениями и не нуждаются в коррекции. Проблемы могут возникнуть только тогда, когда человек начинает зацикливаться на собственном состоянии. Только по причине испытываемого стресса симптоматика имеющихся нарушений в организме может усугубляться. Главное – найти истинную причину экстрасистолии и принять меры для ее коррекции и тогда нарушения ритма сердца начнут постепенно уходить, а самочувствие больного восстанавливаться.

Аритмия при панических атаках что делать

Лицо. Если у человека инсульт, одна из его губ будет опущена. Мы просим его улыбнуться, чтобы это проверить. В случае инсульта улыбка будет искажена.

Рука. Просим поднять обе руки на пять секунд. Если это мощный инсульт, одна из них упадет, пострадавший не сможет ее поднять.

Речь. Просим произнести простую фразу. Человек с инсультом говорить будет плохо, невнятно, либо не сможет понять обращенную речь.

Время. Как можно скорее вызывайте скорую помощь! Это главное, чем вы можете помочь человеку с инсультом.

Как еще помочь? Успокоить его и находиться рядом. На фоне стресса состояние пациента только усугубляется.

Важно помнить, что инсульт не всегда проявляется перечисленными симптомами. Они характерны для тяжелых его форм. Иногда об инсульте свидетельствуют сильные головные боли, которые возникли внезапно, или головокружение, а также резкая потеря сознания.

Если у человека резко проявился один из этих симптомов, лучше не рисковать, а сразу вызвать врача. И ничего больше не предпринимать — в случае с инсультом важно не навредить.

В случае инфаркта очень тяжело поставить диагноз без медицинского образования. Мы рассмотрим классический случай. У человека внезапно возникли давящие или жгучие боли за грудиной, которые не прекращаются.

Характер болей. Кажется, что в груди давит или жжет.

Обстоятельства. Боли возникают на фоне психоэмоциональной или физической нагрузки. В этом случае сердцу нужно качать больше крови, но оно не может ее получить из-за атеросклеротических бляшек. Эта ситуация возникает, когда человек перенервничал или, например, побежал за автобусом, поднял что-то очень тяжелое.

Время. Инфаркт не может кольнуть вас и отпустить. Если боли возникли, то они продолжаются. Человек почувствовал себя плохо, сел, схватился за грудь, и лучше ему не становится.

Как помочь? Если вы на 100% уверены, что это инфаркт, то:

– Вызываем скорую помощь.

– Расстегиваем давящую одежду, чтобы обеспечить доступ кислорода. Если человеку стало плохо в транспорте, то выносим его на свежий воздух.

– Успокаиваем человека, говорим, что врачи приедут и все будет хорошо. Нервничать ему категорически нельзя. Стараемся быть рядом.

– Сажаем человека. Лежать в таком состоянии не надо.

– Если у пациента все в порядке с желудком (нет язвенной болезни или гастрита), то мы можем дать ему 300 миллиграммов аспирина. Это может спасти ему жизнь.

Пациенты с эпилепсией часто становятся жертвами сердобольных прохожих, которые больше их травмируют, чем помогают.

Если на ваших глазах у человека начался эпилептический припадок, то вы можете сделать следующее:

1. Поймать человека, если он падает, чтобы он не ударился головой и не получил травму.

2. Если он уже на земле, то положить под голову что-то мягкое и убрать все, обо что он может пораниться (например, разбитое стекло, камни). Ничего мягкого у вас нет? Положите его голову себе на колени.

3. Когда все кончится, положите пострадавшего на бок и побудьте с ним, пока он не придет в себя. Дальше, в зависимости от его состояния, решайте, вызывать ли скорую помощь.

Чего делать нельзя:

1. Ни в коем случае не надо ничего совать ему в рот! У нас все привыкли это делать, пострадавший в итоге остается с выбитыми зубами.

2. Не стоит связывать или закреплять пациента ремнями.

Припадок пройдет быстро, через 2-3 минуты.

В этом случае диагноз поставить сложно. Мы можем быть уверены, что это понижение сахара, только если у нас или самого пострадавшего есть глюкометр и он показывает уровень ниже нормы — 3 ммоль на литр.

В случае, если мы убедились — сахар упал, а человек находится в сознании, мы можем ему дать жидкую глюкозу, подслащенную воду или сам сахар, который он может разжевать. Это может помочь.

В условиях стационара такому пациенту введут 20% раствор глюкозы.

Почему с нами это происходит? Люди раньше жили в дикой природе. В комфортных условиях те механизмы, которые помогали нашим предкам, иногда срабатывают вхолостую. У нас внезапно активизируется симпатическая нервная система, благодаря которой мы убегали от опасности или сражались. Это может произойти в любой момент — например, когда вы идете по лестнице. Вам становится страшно.

И сделать с этим ничего нельзя. Только научиться с этим жить.

Во-первых, важно отделять панические атаки от других заболеваний. У человека, возможно, тяжелая аритмия или другие проблемы с сердцем, а он списывает все на беспричинный страх.

Во-вторых, если вы убедились – у вас панические атаки – надо научиться их переживать. Принять то, что с вами происходит. Успокоиться и подождать, пока это пройдет. Помогает в этом случае вести дневник панических атак. Записывать каждый такой приступ, фиксировать ваши переживания. Во сколько это произошло, что чувствовали, как быстро закончилась атака.

Хорошо помогает медитация. Можно переключать фокус внимания во время панической атаки. Сосредоточиться на дыхании, постараться его нормализовать. Тогда это состояние пройдет быстрее.

Если у человека на ваших глазах началась паническая атака и он сообщает вам, что это именно она, то постарайтесь успокоить его, побыть рядом, пока его состояние не нормализуется.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Мы отвечаем на 97.07% вопросов.

В данной статье ответим на вопрос о том, как справиться с панической атакой. Итак, паническая атака что это? Паническая атака — пароксизм острой тревоги, страха, сопровождающийся соматовегетативными нарушениями. В среднем около 4% людей (в основном молодого и среднего возраста) испытывают панические атаки: симптомы, сходные с проявлениями некоторых смертельно опасных неотложных заболеваний, дополненные паникой.

Содержание

Это состояние обычно длится до получаса. После госпитализации таким пациентам часто ставится диагноз кардиологического, пульмонологического, неврологического заболевания. В итоге пациенты не получают должного лечения, а расстройство переходит в хроническую форму.

Проблема осложняется не только диагностическими трудностями, но и мультифакторностью генеза панических атак. Этиология и патогенез могут быть связаны, в частности, с повреждением гипоталамуса и приемом лекарственных препаратов; являться проявлениями психического расстройства, психологического конфликта, эндокринной патологии и интоксикации; быть следствием врожденного или приобретенного нарушения процессов возбуждения, торможения и передачи нервных импульсов.

В любом случае происходит приступообразный дисбаланс симпатической и парасимпатической систем. Хотя заболевание имеет мультифакторный характер, требующий комплексного подхода, лечение панических атак сосредоточено в сфере психиатрии и психотерапии. Какие же при панической атаке симптомы чаще всего проявляются?

Симптомокомплекс включает панические феномены (страх смерти, потери контроля, сумасшествия), вегетативные, торакабдоминальные проявления:

В течение первых 10 минут приступа наблюдается не менее четырех симптомов панической атаки. Средняя частота парестезий: 2–3 раза в неделю.

Возникать паника может спонтанно, а также в контексте попадания в определенные ситуации, например, в места, где уже были приступы.

При агорафобии, сопровождающей осложненную форму расстройства, пациент боится оказаться в общественном транспорте, рынке, кинотеатре и других людных местах, а также в замкнутом пространстве. Провоцировать состояние может и страх ожидания приступа.

Причины заболевания являются предметом дискуссии психологов и психиатров. В частности, расстройство метаболизма нейромедиаторов, активация срединных структур мозга при панике: являются ли эти проявления причиной или следствием эмоционального состояния? То же касается и наследственной предрасположенности, которая наблюдается у 18% пациентов.

Несмотря на проблемы нечеткой этиологии, выявлена система факторов, которые провоцируют приступы с преобладанием симпато-адреналовой и ваго-инсулярной систем. Согласно этой системе, симптомы паники вызываются причинами:

Психогенными: конфликт, потеря работы, похороны близких, развод. Кроме того, панику вызывают абстрактные факторы (книги, фильмы), вызывающие ассоциации со стрессовой ситуацией.
Биологическими: беременность, аборт, прием гормональных препаратов, менструальный цикл, климакс.
Физическими: интоксикация, инсоляция, изменение погоды, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков, физические нагрузки.

Для снижения частоты и силы приступов пациентам, вне зависимости от исходных причин заболевания, следует вести дневник, контролируя, какие факторы могли спровоцировать панику. Этот мониторинг способствует эффективности психотерапевтического лечения. Как бороться с паническими атаками и какое при панических атаках лечение предпочтительнее?

Перед назначением терапевтических мероприятий необходимо провести дифференциальную диагностику, убедившись, что симптомы не являются признаками общесоматической и психиатрической патологии: тиреотоксикоза и гипертиреоза, гипогликемии, коронарной недостаточности и инфаркта, эпилепсии, шизофрении.

Лечение панических атак требует госпитализации в случаях, когда:

у пациентов наблюдаются суицидальные тенденции;
требуется детоксикация из-за злоупотребления психоактивными препаратами;
у пациентов тяжело протекает агорафобия.

В течение 12 недель производится оценка эффективности подобранных для пациента средств терапии. Если улучшение не наступает, делается уточнение диагноза и смена терапии. Методики лечения включают фармакотерапию и психотерапию.

Фармакотерапия направлена на биологические механизмы паники, регулируя обмен нейромедиаторов, снятие вегетативных симптомов. Однако не следует делать основной целью терапии панической атаки симптомы: лечение вегетотропными препаратами часто способствует хронизации расстройства.

Для факмакотерапии в настоящее время используют антидепрессанты, транквилизаторы, а также препараты, селективно ингибирующие обратный захват серотонина. Кроме того, пациентам рекомендуют бросить курить: обнаружено, что частота панических атак у курильщиков в 2,7 раза выше, чем у пациентов без никотиновой зависимости.

Психотерапевтические методы не менее эффективны, чем медикаментозные. Когнитивно-бихевиариальная терапия направлена на идентификацию симптомов, объяснение их причин, обучение техникам управления пароксизмами.

В частности, объясняется связь хронической и острой форм гипервентиляции с симптомами заболевания. Пациентам предлагается ведение дневника психического состояния для понимания связи симптомов с внешними и внутренними стимулами.

Гипнотерапия заключается во введении пациента в транс для актуализации позитивных переживаний и использования этого опыта при десенсибилизации тревоги.

Гипноанализ проводится с целью выяснить истоки внутриличностного конфликта и моделирования форм успешного поведения.

Семейная психотерапия целесообразна в случае, когда состояние пациента не понимается членами семьи, которые могут обвинять больного в манипуляции. Терапия помогает создать благоприятную окружающую среду и снять межличностные конфликты.

Если присутствуют панические атаки как бороться самостоятельно с приступами неконтролируемого страха?

Обычно паническая атака не требует госпитализации. Для купирования паники необходимо овладеть навыками релаксации, регулировки дыхания, а также внести коррективы в образ жизни.

При самостоятельном лечении не следует увлекаться медикаментами, которые не были назначены врачом, так как возможно формирование зависимости и токсикация организма.

Беспокойство может быть настоящей причиной вашей аритмии

Когда речь заходит о той части тела, которая беспокоит людей больше всего, сердце часто является той областью, которая вызывает наибольшее беспокойство. Ваше сердце — это то, что дает вам жизнь и заставляет ваше тело двигаться, и по мере того, как вы становитесь старше, ваше сердце становится органом, о котором вам нужно больше всего беспокоиться, чтобы продлить жизнь. Хотя каждый орган важен, сердце — единственное, что имеет решающее значение в каждый момент каждого дня.

Таким образом, когда человек испытывает нерегулярное сердцебиение, известное как аритмия, это может вызвать значительный страх и беспокойство.Ситуация усложняется тем, что тревога может вызвать аритмию. У них сложные отношения, которые противоречат друг другу, но в конечном итоге часто приводят к значительному стрессу и проблемам со здоровьем.

Доктор первый, тревога второй

Никогда не рекомендуется оставлять свое сердце на волю случая. Это означает, что всегда важно посетить врача и обсудить любые проблемы со здоровьем. Врачи могут наблюдать за сердцем и определять, есть ли какие-либо проблемы или нарушения. Врачи также могут проверить такие вещи, как высокий уровень холестерина, и даже сделать рентген сердца для проверки на сердечные заболевания.Тем не менее, если медицинских проблем не выявлено, но вы все еще испытываете то, что похоже на сердечные симптомы, это может быть связано с беспокойством.

Когда у человека аритмия из-за беспокойства, это означает, что что-то заставило сердце биться так, что кажется ненормальным. Часто это связано с учащенным сердцебиением, которое, кажется, приходит «из ниоткуда». Симптомы могут включать:

Пропуск доли.
Сердце сжимается.
Быстрое / быстрое сердцебиение.

В то время как некоторые люди действительно могут чувствовать приближение аритмии, для большинства она обычно возникает быстро и, кажется, возникает из ниоткуда.

Аритмия и панические атаки

Аритмии часто безвредны, особенно когда они связаны с тревогой. Большинство аритмий, связанных с тревогой, практически не влияют на сердце и могут возникать у очень здоровых людей.

Но аритмия часто усугубляет симптомы тревоги и может вызвать панические атаки. Аритмия может быть даже одним из наиболее частых триггеров панической атаки. Фактически, люди очень часто испытывают свою первую паническую атаку во время сердечной аритмии; и у этого человека, испытывающего свою первую паническую атаку, часто возникают мысли о том, что что-то ужасно не в порядке с сердцем, что увеличивает тревогу и панику.

Хотя аритмии гораздо чаще вызывают панические атаки, все может происходить и наоборот, когда продолжающиеся панические атаки способствуют развитию аритмий.

Беспокойство может вызвать аритмию

Как указывалось ранее, тревога может активно вызывать аритмию, но причина неясна. Известно, что сердцебиение человека может учащаться во время стресса (в результате системы борьбы или бегства), но аритмия, как правило, бывает гораздо более внезапной и не всегда возникает во время сильного беспокойства.

Скорее всего, аритмия возникает в ответ на внезапный (и неожиданный) выброс адреналина, который организм создает при стрессе. Это также может быть из-за мышечного напряжения, гипервентиляции или нервных импульсов, которые могут возникнуть из-за беспокойства. Исследования показали, что люди с тревогой более склонны к дополнительным сокращениям мышц сердца, что также может привести к аритмии. К сожалению, хотя есть исследования по этой теме, ни одно из них не привело к окончательному выводу о точном механизме того, как это происходит.

Аритмия может вызывать беспокойство

Тревога может привести к аритмии, и в том же отношении аритмия может привести к тревоге. Многие вещи могут вызвать эту доброкачественную форму аритмии, в том числе упражнения, обезвоживание, диета / кофеин и т. Д. Кроме того, те, кто страдает от очень незначительного стресса или те, кто слишком часто думает о своем сердце, могут быть более склонны к аритмии — даже когда они сейчас не страдаю тревогой. Когда возникает аритмия, человек, скорее всего, испытывает беспокойство.

Кроме того, люди, страдающие тревогой, гораздо более склонны к паническим атакам при возникновении аритмии и, как следствие, беспокойству о здоровье сердца. Страдая от аритмии, люди с тревогой часто ожидают (и беспокоятся) о новой аритмии, что способствует дальнейшему беспокойству и большему риску аритмии. Ясно, что это может стать порочным кругом.

Что делать с аритмией при тревоге

Никто не может полностью контролировать свое сердце, как бы сильно они этого ни хотели.Если у человека учащается сердцебиение, это часто вызывает физический и психический дискомфорт. Учащенное сердцебиение имеет тенденцию вызывать определенную степень стресса, особенно у тех, кто уже борется с тревогой.

Есть несколько вещей, которые человек может попробовать, чтобы уменьшить уровень стресса и беспокойства, испытываемого во время аритмии. Если есть серьезные опасения по поводу своего здоровья, первым делом, конечно, будет обращение к врачу. Попросите их исключить возможность каких-либо основных сердечных заболеваний.Не ждите, что визит к врачу поможет полностью унять ваши переживания, но все же правильное решение — убедиться, что вы здоровы.

После исключения каких-либо сопутствующих заболеваний человек может попробовать следующее, чтобы уменьшить беспокойство во время аритмии:

Ходьба — ходьба помогает улучшить кровоток и гарантирует, что человек активно двигается, что помогает сердцу биться с более естественной скоростью. Если человек может начать ходить во время аритмии, он или она может обнаружить, что ему легче замедлить сердцебиение и сжечь часть лишнего адреналина.
Поговорите с кем-нибудь — Большая часть того, что человек испытывает во время тревоги и паники, является результатом ума / мыслей. Чрезвычайно часто возникают серьезные мысли, основанные на страхе, и чрезмерная сосредоточенность на сердце, если возникает аритмия. Обращение к поддерживающему другу или члену семьи может помочь остановить эти мысли и отвлечься.
Будьте внимательны — те, кто страдает от беспокойства и паники, часто способствуют развитию аритмии, знают они об этом или нет.Все больше и больше осознавая, как мысли способствуют возникновению тревоги и, следовательно, аритмии, может быть полезно начать управлять этими мыслями.
Делайте медленные, спокойные вдохи — учащенное дыхание способствует гипервентиляции, которая часто возникает у людей, страдающих аритмией. Гипервентиляция не только может привести к дальнейшей аритмии, но также может вызвать другие страшные симптомы, такие как боли в груди и головокружение. Медленное и спокойное дыхание может помочь снизить вероятность гипервентиляции.

Вам также нужно будет работать над своим беспокойством с нуля, обучая себя контролировать свои тревожные реакции, чтобы снизить риск возникновения аритмии в целом. Общие методы лечения, такие как терапия, лекарства и методы самопомощи, могут помочь вам контролировать как свое беспокойство, так и сердцебиение, чтобы снизить вероятность возникновения аритмии.

Есть медицинские причины аритмии, которые всегда следует исключать в первую очередь. Но как только эти проблемы будут исключены, следующим шагом будет определение того, не вызывает ли тревога вашу аритмию, и использование приведенных выше советов, чтобы уменьшить ее.

учащений сердцебиения: афибия или паническая атака?

Если ваше сердце начинает биться чаще, ваш разум тоже может: это паническая атака? Это проблема с сердцем? Иногда трудно сказать — даже врачам.

Нерегулярное сердцебиение, известное как фибрилляция предсердий (фибрилляция предсердий), физическое расстройство, имеет общие симптомы с приступом паники, эмоциональной проблемой, сказал Джон Дэй, доктор медицины, директор службы сердечного ритма в Медицинском центре Интермаунтин в Солт-Лейк-Сити. Стук в груди, затрудненное дыхание, боль или дискомфорт в груди, головокружение или головокружение — это симптомы панической атаки, которые частично совпадают с симптомами фибробласта.Внезапное начало — другое.

«Любой из них может запуститься в любой момент по любой причине», — сказал доктор Дэй, говоря о приступах нервной системы и панической атаке.

Однако не все симптомы одинаковы, и различия могут помочь вашим врачам определить, что вызывает учащенное сердцебиение.

Афиб или паническая атака?

Одиночная паническая атака может длиться от нескольких минут до часа. Тип аритмии, называемый суправентрикулярной тахикардией (СВТ), может вызывать сердцебиение от 150 до 250 раз в минуту.Это сердечная аритмия, которую чаще всего принимают за паническую атаку. Эпизод СВТ может длиться 5 секунд или до тех пор, пока ваш врач не сделает что-нибудь, чтобы его остановить, сказал Дэй, «поэтому время на самом деле не различает их».

Одно отличие от afib состоит в том, что симптомы нерегулярного сердцебиения начинаются и прекращаются внезапно. При панической атаке частота сердечных сокращений постепенно возвращается к норме.

Еще одно отличие состоит в том, что ваше сердцебиение при фибрилляции предсердий совершенно хаотично.«У вас может быть два или три сверхбыстрых удара, два или три медленнее и два или три быстрых — ваш пульс резко подскакивает», — сказал Дэй. «При панической атаке у вас учащается сердце, но это совершенно нормально».

Стивен Собел, доктор медицины, психиатр из Сан-Диего, который занимается лечением тревожных расстройств и является автором книги «Успешная психофармакология: научно обоснованные методы лечения для достижения ремиссии», сказал, что люди, страдающие панической атакой, испытывают панику. У них есть чувство, что мир не кажется реальным, или страх, что они сойдут с ума.«Как правило, у людей с аритмией сердца нет этого эмоционального компонента», — сказал он.

СВЯЗАННЫЕ С: Как ориентироваться в соединении сердца и разума

История болезни дает подсказки

Ваша история болезни может дать подсказки относительно того, испытываете ли вы приступ паники или приступ фибрилляции. Часто панические атаки провоцируются тревогой, депрессией или другим психическим заболеванием. Кроме того, ключом к разгадке может быть то, был ли у вас в прошлом приступ паники. Доктор Собел сказал, что «наличие одной панической атаки увеличивает вероятность другой.Точно так же, сказал он, семейный анамнез сердечных заболеваний и аритмий может указывать в другом направлении.

У женщин могут быть нетипичные симптомы сердечного приступа или другого сердечного заболевания, например ощущение жжения в верхней части живота, расстройство желудка или потливость. Врачи не всегда принимают во внимание сердечный приступ или сердечную аритмию, когда женщины обращаются в отделение неотложной помощи с этими симптомами, говорит Мишель Б. Риба, доктор медицины, профессор и доцент кафедры комплексных медицинских и психиатрических услуг в Мичиганском университете.

Возраст имеет значение

Возраст также может быть фактором. Более молодые женщины чаще страдают тахикардией — заболеванием сердца, которое иногда ошибочно принимают за паническую атаку. «Причина в том, что СВТ (тахикардия) часто проявляется в более молодом возрасте, в подростковом возрасте, от 20 до 30 лет, и чаще встречается у женщин», — сказал Дэй. Но что происходит, добавил Дэй, так это то, что «они смотрят на эту молодую здоровую женщину и думают, что у нее не может быть проблемы с сердцем — это должно быть какое-то тревожное расстройство».

Фибрилляция предсердий обычно проявляется в более позднем возрасте, когда людям за 50, 60 и 70 лет, сказал Дэй.

Обратитесь к врачу

Если вы испытываете боль в груди и не уверены, фибрилляция ли это предсердий или паническая атака, доктор Риба подчеркнул важность немедленного обращения за медицинской помощью. Как и в случае с любым другим заболеванием, лучше перестраховаться, чем сожалеть. «Это может быть приступ паники или паники, и в этом случае он не убьет вас», — сказала она. «Но если это аритмия или другое сердечное заболевание, вы не узнаете, пока не пройдете тестирование и не получите хорошую историю болезни».

Если врачи подозревают сердечную аритмию, они назначат электрокардиограмму (ЭКГ) или попросят вас носить холтеровский монитор в течение 24 часов или дольше для регистрации сердечного ритма.По словам Рибы, паническое расстройство может быть диагностировано после исключения других заболеваний.

Как бороться с тревогой или паническими атаками

Статья также включает экспертные ответы доктора Армина Хоэза, доктора медицины.

Паническую атаку можно описать как внезапную волну непреодолимой тревоги, сильного страха и опасений.

Люди часто описывают это как чувство страха в ответ на угрозу, даже если реальной угрозы нет. ^[1]

Панические атаки происходят внезапно, без предупреждения. Они могут длиться несколько минут и более, но редко сохраняются более часа.

Повторяющиеся атаки могут побудить человека избегать определенных ситуаций или мест, хотя на самом деле корреляция между действиями или местом и атаками наблюдается редко.

Симптомы тревоги или панических атак

Панические атаки могут иметь физические симптомы, такие как:

Боль или дискомфорт в груди
Одышка
Гипервентиляция
Учащенное сердцебиение
Потоотделение
Дрожь
Горячие или холодные приливы
Тошнота
Онемение или покалывание
Чувство удушья в горле

Некоторые люди, испытывающие панические атаки, также сообщают о чувстве, будто они могут умереть, или о чувстве нереальности и оторванности от окружающего.После того, как приступ стихнет, человек может почувствовать усталость и утомление.

Причины беспокойства или панических атак

Точная причина панических атак неизвестна, но есть данные, свидетельствующие о том, что панические атаки являются результатом сочетания генетических, экологических, психологических и биологических факторов. ^{[1] [2]}

Считается, что серьезные изменения в жизни (например, переезд, получение работы, женитьба или рождение ребенка) также могут быть связаны с паническими атаками.

При частых и повторяющихся панических атаках необходима правильная диагностика и лечение.

Без надлежащего лечения панические атаки могут сказаться на вашем эмоциональном и физическом здоровье. Есть также несколько простых методов, которые помогут вам справиться с этим состоянием.

Вот 10 лучших способов справиться с тревогой или паническими атаками.

1. Медленное дыхание

Вы можете положить конец панической атаке до того, как она начнется, с помощью правильной техники дыхания. Потребление большего количества кислорода оказывает успокаивающее действие на ваш разум и тело.Это происходит из-за активируемых дыханием путей ко всем основным сетям, участвующим в регуляции эмоций, восприятии и субъективной осведомленности, как было показано в исследованиях изображений мозга. ^[3] Медленные глубокие вдохи могут облегчить многие симптомы панической атаки.

Плюс, ежедневное выполнение дыхательных упражнений и техник может помочь предотвратить панические атаки.

Сядьте в расслабляющее положение и постарайтесь расслабить мышцы.
Сделайте глубокий вдох через нос.
Затем медленно выдохните через рот.
В то же время акцентируйте внимание на слове «спокойствие».
Повторяйте, пока не почувствуете расслабление.

Также доступны технологические программы, помогающие обучать людей и помогать им выполнять лечебные дыхательные упражнения. Эти программы включают аудио- и видеоуроки, интернет-кардиостимуляторы и мобильные кардиостимуляторы и даже мобильные устройства физиологического мониторинга. ^[3]

2. Ромашка

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychopharmacology , показало, что ромашка может помочь уменьшить симптомы генерализованного тревожного расстройства от легкой до умеренной.

Ромашка — богатый источник кальция и магния, двух важных питательных веществ, которые могут помочь уменьшить тяжесть панических атак. Он также содержит флавоноиды, которые обладают бензодиазепиноподобной активностью, чтобы облегчить симптомы паники. ^[4]

Добавьте две чайные ложки сушеных цветков ромашки в чашку горячей воды. Накрыть крышкой и настаивать 10 минут. Процедите, добавьте в раствор немного меда и выпейте. Старайтесь ежедневно выпивать две чашки ромашкового чая, чтобы расслабиться и предотвратить приступы паники.
В качестве альтернативы вы можете принимать добавки ромашки (от 400 до 1600 мг). Проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки.

3. Валериана

Еще одно популярное лечебное средство на травах, которое может помочь справиться с приступами паники, — валериана. Он помогает успокоить нервы за счет увеличения ГАМК (g-аминомасляной кислоты), тормозящего нейротрансмиттера в центральной нервной системе. ^{[5] [6]}

Исследование 2017 года продемонстрировало доказательства того, что валериана обладает сильными анксиолитическими свойствами, и выявило механизм действия валерианы по регулированию уровня ГАМК.^[6] Валериана также способствует сну и расслаблению. ^{[5] [6]}

Замочите две чайные ложки измельченного корня валерианы в холодной воде на 8–10 часов. Процедите воду и пейте в течение дня.
В качестве альтернативы примите от 400 до 900 мг экстракта валерианы за несколько часов перед сном. Проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки.

Примечание: Не принимайте валериану на регулярной основе более четырех недель. Также беременным женщинам и кормящим матерям следует избегать употребления этой травы.

4. Женьшень

Будучи адаптогеном, женьшень также может использоваться для лечения симптомов, связанных с паническими атаками. Адаптогены — это растения, которые улучшают неспецифический ответ и способствуют восстановлению после стресса. ^[7]

Несколько исследований продемонстрировали, что прием женьшеня Panax или его активных компонентов вызывает усиленную реакцию на физический или химический стресс. Мультивитамины в дополнение к женьшеню могут иметь дополнительный адаптогенный эффект.^[7]

Варите от 5 до 8 тонких ломтиков женьшеня в 3 стаканах воды в течение 15 минут на слабом огне. Процедите, добавьте немного меда и выпейте раствор, когда он остынет. При необходимости пейте от одной до трех чашек чая с женьшенем в день.
Добавка женьшеня также может помочь предотвратить панические атаки. Проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки.

Примечание: Избегайте женьшеня, если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления.

5. Горячая ванна

Горячая ванна или душ могут помочь в немедленном облегчении симптомов панической атаки.Теплая вода оказывает расслабляющее действие на организм. Он также помогает бороться со стрессом и способствует лучшему сну.

Под воздействием теплой воды ваша кожа выделяет эндорфины, которые помогают снизить стресс и улучшить расслабление. ^[8]

В ванну с горячей водой добавьте несколько капель любого эфирного масла по вашему выбору, например, масла лаванды, ромашки или розы.
Также добавьте немного масла-носителя (например, масла жожоба).
Погрузитесь в расслабляющую ванну от 15 до 20 минут.
Следуйте этому средству всякий раз, когда у вас стресс или паническая атака.

6. Массаж

Ежедневный массаж также может помочь снизить интенсивность и частоту приступов паники. Весь процесс массажа помогает успокоить нервы и расслабить ваш разум.

Кунжутное масло, оливковое масло и кокосовое масло обычно используются для массажа. Вы также можете добавить несколько капель ароматических масел на основе растений (эфирных масел), чтобы способствовать расслаблению.

По данным исследования 2005 года, 20-минутный массаж три раза в неделю с использованием ароматерапии с использованием лаванды, ромашки, розмарина и лимона значительно снижает тревожность и повышает самооценку.^[9]

Слегка подогрейте масло по вашему выбору.
Используйте теплое масло для массажа плеч, шеи, спины и ступней.
Делайте массаж тела ежедневно или по мере необходимости.

7. Расслабляющая терапия

Расслабляющая терапия или занятия, такие как йога и медитация, также могут помочь вам справиться с паническими атаками. Они повышают уровень гормонов «хорошего самочувствия», таких как серотонин, в вашем организме. Также было показано, что йога увеличивает активность ГАМК, что приводит к уменьшению симптомов тревоги.^[10]

Йога, наряду с медитацией, связана со снижением уровня кортизола, что является еще одним признаком снижения стресса. ^{[11] [12]}

Обзор исследований 2010 года показал, что медитация улучшает симптомы тревоги и депрессии, что также предполагает, что медитация может быть связана с общим снижением стресса. ^[13]

Чтобы воспользоваться преимуществами йоги и медитации, вы должны делать это регулярно и правильно. Обратитесь за помощью к специалисту по йоге, чтобы изучить правильные позы и техники.

8. Зеленый чай

Зеленый чай полезен не только для тела, но и для разума. Этот полезный напиток содержит несколько важных витаминов и минералов, которые помогают справиться с приступами паники. Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая повышает уровень дофамина, серотонина и глицина. ^[7] Эти нейротрансмиттеры обычно используются при лечении депрессии и беспокойства.

В исследовании 1998 года введение L-теанина индуцировало активность альфа-мозговых волн, которая связана с состоянием расслабления.^[14] Можно подумать, что, поскольку зеленый чай содержит кофеин, он вызывает стимуляцию, а не расслабление. Однако было обнаружено, что L-теанин подавляет стимулирующие эффекты кофеина. ^[7]

Добавьте две чайные ложки листьев зеленого чая в чашку горячей воды.
Накрыть крышкой и дать настояться 5 минут.
Процедить, добавить лимонный сок и мед.
Пейте этот чай два-три раза в день.

9. Пассифлора

Ряд травников считают, что пассифлора очень эффективна при панических атаках.Как и женьшень, пассифлора также может повышать уровень ГАМК в головном мозге, помогая снизить стресс и тревогу

Панические атаки и паническое расстройство — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш основной лечащий врач определит, есть ли у вас панические атаки, паническое расстройство или другое состояние, например проблемы с сердцем или щитовидной железой, с симптомами, напоминающими панические атаки.

Для точного установления диагноза у вас может быть:

Полный медицинский осмотр
Анализы крови для проверки вашей щитовидной железы и других возможных состояний, а также тесты на сердце, такие как электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ)
Психологическое обследование для обсуждения ваших симптомов, страхов или опасений, стрессовых ситуаций, проблем в отношениях, ситуаций, которых вы можете избегать, и семейного анамнеза

Вы можете заполнить психологическую самооценку или анкету.Вас также могут спросить об употреблении алкоголя или других веществ.

Критерии диагностики панического расстройства

Не каждый страдающий паническими атаками страдает паническим расстройством. Для диагностики панического расстройства в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией, перечислены следующие пункты:

У вас частые неожиданные приступы паники.
По крайней мере, за одним из ваших приступов последовал месяц или более постоянного беспокойства по поводу следующего приступа; продолжающийся страх последствий приступа, таких как потеря контроля, сердечный приступ или «сойти с ума»; или существенные изменения в вашем поведении, например, избегание ситуаций, которые, по вашему мнению, могут вызвать паническую атаку.
Ваши панические атаки не вызваны употреблением наркотиков или других психоактивных веществ, заболеванием или другим психическим заболеванием, например социальной фобией или обсессивно-компульсивным расстройством.

Если у вас панические атаки, но не диагностировано паническое расстройство, вы все равно можете получить пользу от лечения. Если панические атаки не лечить, они могут ухудшиться и перерасти в паническое расстройство или фобии.

Лечение

Лечение может помочь снизить интенсивность и частоту приступов паники и улучшить вашу функцию в повседневной жизни.Основные варианты лечения — психотерапия и лекарства. Могут быть рекомендованы один или оба типа лечения, в зависимости от ваших предпочтений, истории болезни, степени тяжести панического расстройства и наличия у вас доступа к терапевтам, имеющим специальную подготовку по лечению панических расстройств.

Психотерапия

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, считается эффективным методом первого выбора при панических атаках и панических расстройствах. Психотерапия может помочь вам понять панические атаки и паническое расстройство и научиться справляться с ними.

Форма психотерапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией, может помочь вам узнать на собственном опыте, что панические симптомы не опасны. Ваш терапевт поможет вам постепенно воссоздать симптомы панической атаки безопасным, повторяющимся образом. Как только физические ощущения паники перестают казаться угрожающими, приступы начинают разрешаться. Успешное лечение также может помочь вам преодолеть страх ситуаций, которых вы избегали из-за панических атак.

Чтобы увидеть результаты лечения, нужно время и усилия.Вы можете начать видеть уменьшение симптомов панической атаки в течение нескольких недель, и часто симптомы значительно уменьшаются или проходят в течение нескольких месяцев. Вы можете запланировать периодические профилактические посещения, чтобы контролировать панические атаки или лечить рецидивы.

Лекарства

Лекарства могут помочь уменьшить симптомы, связанные с паническими атаками, а также депрессией, если это для вас проблема. Было показано, что несколько типов лекарств эффективны при лечении симптомов панических атак, в том числе:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Антидепрессанты СИОЗС, как правило, безопасные с низким риском серьезных побочных эффектов, обычно рекомендуются в качестве лекарств первого выбора для лечения панических атак. SSRI, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения панического расстройства, включают флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil, Pexeva) и сертралин (Zoloft).
Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН). Эти лекарства относятся к другому классу антидепрессантов. SNRI венлафаксин (Effexor XR) одобрен FDA для лечения панического расстройства.
Бензодиазепины. Эти седативные средства являются депрессантами центральной нервной системы. Бензодиазепины, одобренные FDA для лечения панического расстройства, включают алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin). Бензодиазепины обычно используются только на краткосрочной основе, поскольку они могут вызывать привыкание, вызывая психическую или физическую зависимость. Эти лекарства не лучший выбор, если у вас были проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков. Они также могут взаимодействовать с другими лекарствами, вызывая опасные побочные эффекты.

Если одно лекарство вам не подходит, ваш врач может порекомендовать перейти на другой или объединить определенные лекарства для повышения эффективности. Имейте в виду, что после начала приема лекарства может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите улучшение симптомов.

Все лекарства имеют риск побочных эффектов, а некоторые из них могут быть не рекомендованы в определенных ситуациях, например при беременности. Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах и рисках.

Образ жизни и домашние средства

Хотя панические атаки и паническое расстройство выигрывают от профессионального лечения, эти шаги по уходу за собой могут помочь вам справиться с симптомами:

Придерживайтесь своего плана лечения. Столкнуться со своими страхами может быть сложно, но лечение может помочь вам почувствовать себя не заложником в собственном доме.
Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе людей с паническими атаками или тревожными расстройствами может соединить вас с другими людьми, сталкивающимися с такими же проблемами.
Избегайте кофеина, алкоголя, курения и рекреационных наркотиков. Все это может вызвать или усугубить панические атаки.
Практикуйте методы снятия стресса и релаксации. Например, йога, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц — напряжение по одной мышце за раз, а затем полное снятие напряжения до тех пор, пока не расслабятся все мышцы тела — также могут быть полезны.
Станьте физически активными. Аэробные нагрузки могут успокаивать ваше настроение.
Высыпайтесь. Высыпайтесь, чтобы не чувствовать сонливость днем.

Альтернативная медицина

Некоторые пищевые добавки были изучены для лечения панического расстройства, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять риски и преимущества.Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не контролирует растительные продукты и пищевые добавки, как лекарства. Вы не всегда можете быть уверены в том, что получаете и безопасно ли это.

Прежде чем пробовать лечебные травы или пищевые добавки, посоветуйтесь со своим врачом. Некоторые из этих продуктов могут мешать приему рецептурных лекарств или вызывать опасные взаимодействия.

Подготовка к приему

Если у вас были признаки или симптомы панической атаки, запишитесь на прием к вашему основному лечащему врачу.После первоначальной оценки он или она может направить вас к специалисту по психическому здоровью для лечения.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

Ваши симптомы, в том числе, когда они впервые возникли и как часто они у вас были
Ключевая личная информация, , включая травмирующие события в прошлом и любые серьезные стрессовые события, которые произошли до вашей первой панической атаки
Медицинская информация, , включая другие физические или психические заболевания, которые у вас есть
Лекарства, витамины, растительные продукты и другие добавки, а также их дозировка
Вопросы задать своему врачу

Попросите члена семьи или друга, которому вы доверяете, пойти с вами на прием, если это возможно, чтобы оказать поддержку и помочь вам запомнить информацию.

Вопросы, которые следует задать своему основному лечащему врачу при первом посещении

Что, по вашему мнению, вызывает мои симптомы?
Возможно ли, что причиной моих симптомов является основная проблема со здоровьем?
Нужны ли мне диагностические тесты?
Следует ли мне обратиться к специалисту по психическому здоровью?
Что я могу сделать сейчас, чтобы помочь справиться со своими симптомами?

Вопросы, которые следует задать, если вас направят к специалисту в области психического здоровья.

Страдаю ли я паническими атаками или паническим расстройством?
Какой подход к лечению вы рекомендуете?
Если вы рекомендуете терапию, как часто и как долго она мне понадобится?
Помогла бы мне групповая терапия?
Если вы рекомендуете лекарства, есть ли возможные побочные эффекты?
Как долго мне нужно будет принимать лекарства?
Как вы будете контролировать, работает ли мое лечение?
Что я могу сделать сейчас, чтобы снизить риск повторения панических атак?
Могу ли я предпринять какие-либо меры по уходу за собой, чтобы управлять своим состоянием?
Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы?
Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш основной лечащий врач или психиатр может спросить:

Каковы ваши симптомы и когда они впервые проявились?
Как часто случаются приступы и как долго они длятся?
Вызывает ли что-нибудь конкретное нападение?
Как часто вы испытываете страх перед новым приступом?
Вы избегаете мест или событий, которые могут вызвать атаку?
Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь, например учебу, работу и личные отношения?
Испытывали ли вы сильный стресс или травматическое событие незадолго до вашей первой панической атаки?
Испытывали ли вы когда-нибудь серьезные травмы, такие как физическое или сексуальное насилие или военное сражение?
Как бы вы описали свое детство, включая отношения с родителями?
Были ли у вас или у ваших близких родственников диагностированы проблемы с психическим здоровьем, включая панические атаки или паническое расстройство?
Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
Вы употребляете кофеин, алкоголь или легкие наркотики? Как часто?
Вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими видами регулярной физической активности?

Ваш основной лечащий врач или психиатр задаст дополнительные вопросы в зависимости от ваших ответов, симптомов и потребностей.Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально использовать время встречи.