Позитивный человек кто такой: Позитивность

10 правил позитивного человека + бонус

Кунгурячка Светлана Анурьева, черпая радость от общения с людьми, стократно делится позитивной энергией с другими

ПОЗИТИВ ИЗ ДЕТСТВА. Мама Светланы Ирина Михайловна Пастухова известна в городе как сочинительница сказок. Стихи Агнии Барто и Корнея Чуковского, сопровождали девочку с раннего детства. Светлане часто приходилось пасти коров в пригороде Кунгура – семья держала скотину. На природе пела, сочиняла стихи, гуляя по луговому ковру ромашек, отдыхая в тени раскидистых белоствольных берёз. Всё это, несомненно, отразилось на характере Светланы, на её отношении к жизни и людям. Позитив тогда уже «пёр» на полную катушку.

«КУНГУРЯКИ – ОЧЕНЬ ДОБРЫЕ ЛЮДИ», — постоянно повторяют приезжающие в наш старинный городок гости, особенно иностранные. Светлана соглашается с этим и добавляет:
— Душевный позитивный настрой, царящий в педучилище, куда я поступила после школы, тоже внёс свою лепту в моё мироощущение. С любовью вспоминаю Любовь Константиновну АНФИЛАТОВУ, нашего директора, такую непосредственную, всегда с улыбкой на лице, несущую радость окружающим. Я, кстати, после окончания педучилища некоторое время работала там секретарём комитета комсомола.
Потом — горком комсомола, наполненный неравнодушными людьми, лидерами и романтиками. Дружный коллектив школы № 11, где я была делопроизводителем, а проводила, организовывала всевозможные мероприятия – не могла только бумажки перебирать.
Супруги МАКАРОВЫ, известные в Кунгуре предприниматели, помогали мне в перестройку заработать копеечку – пыталась торговать. Но поняла, что это не моё.
Я благодарю Бога, что вовремя «попала я в руки» Виталия ПЕТРОВА, требовательного, но понимающего душевного человека — профессионала-режиссёра, который учил меня актёрскому мастерству. Заставлял думать, искать образы, вживаться в роль. С тех пор, с кожклуба, началась моя сценическая жизнь. Я влюбилась в эту профессию.
Потом Валентина Геннадьевна МИХАЙЛОВА, бывший директор центра досуга «Нагорный», и Надежда ЧЕРЕПАХИНА, хормейстер, приняли меня. «Раскрыли». Благодаря им я почувствовала свою нужность. Окончательно связала свою жизнь со сценой.

СЦЕНА — СПЛОШНОЙ ПОЗИТИВ. По словам Светланы Анурьевой, столько эмоций не получить ни в одной другой профессии. Ты улыбнулся со сцены, а в ответ — сотни, тысячи улыбок. Бытует мнение, что если хоть раз вышел на сцену, получил внимание и аплодисменты, тот заболел этим на всю жизнь.
— Выходишь к зрителю, и все болячки отступают,- смеётся Светлана. — Проблемы отходят на второй план. Мне приятно разделять радость людей, участвуя в проведении их юбилеев, свадеб, праздников. Мы «заводим» людей песнями, частушками, шутками и прибаутками. Люблю всё такое ярмарочное, народное. Чтобы ух, душа развернулась! Наверное, это у меня от мамы.
Кстати, Светлана Ивановна, художественный руководитель Центра досуга «Нагорный», отметила недавно своё 50-летие, в артистках больше 20 лет. Светлана — участница народного коллектива шоу-группы «Маков цвет», которому в прошлом году исполнилось 15 лет.
В этом году сыну Анурьевых Александру исполняется 30 лет. И совместной жизни супругов – тоже 30 лет. Это ли ни счастье и радость!

КАК «ЗАРАЗИТЬСЯ» ПОЗИТИВОМ. Советы от Светланы в коротких фразах.
— Когда я уважаю, ценю человека – я обнимаю его. Хочу про него знать всё, делить с ним радость и горе. Надо чаще говорить, особенно детям, что любишь. Общаться с природой, с животными – обнимаюсь с берёзкой, глажу собаку. Кушать с удовольствием, особенно овощи и фрукты. Поездки, походы, путешествия, встречи с людьми – отличный позитив.
Когда мне становится не по себе, «застряну» в какой-то ситуации или займусь самобичеванием, сажусь и пишу, что я – самая лучшая, самая красивая, самая удачливая, самая богатая. Потом беру этот лист и читаю перед зеркалом или перед сном, или ранним утром. И так не один день. А в целом, наверное, надо любить и ценить жизнь и окружающих людей. Вот тебе и позитив.
Так что, уважаемый читатель, следуя советам Светланы, «поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся»…

Вера МЕДВЕДЕВА

РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ
В просторную чашу терпения осторожно поместить своё полное любви и нежности сердце. Добавьте по две пригоршни доброты и щедрости, плесните свежего юмора (по вкусу). Без меры лейте веры и надежды. Хорошенько всё перемешайте и дайте немного настояться. Потом намажьте толстым слоем на кусок оставшейся жизни, украсьте сверху лучезарной улыбкой – и в путь! Предлагайте всем, кого встретите на пути.
P.S. Принимайте счастье маленькими порциями, чтобы не закружилась голова (хотя от счастья ещё никто не умирал).

10 ценных привычек позитивного человека
1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его.
2. Они легко расстаются с лишним. Позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.
3. Прошлое должно оставаться в прошлом Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.
4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека
Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.
5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях
Оптимистичные люди даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.
6. Они не позволяют своим страхам влиять на жизнь. Они понимают, что тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью
7. Позитивные люди много улыбаются! Это самая видимая их черта, которая так всем нравится. Они не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Им присущи такие качества, как оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония.
8. Общительность. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.
9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье. Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.
10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь
Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?

Если вы нашли ошибку на сайте:
1. выделите текст с ошибкой
2. нажмите Ctrl + Enter
3. напишите комментарий

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Привычки позитивного человека

Дата публикации 31 октября 2012. Опубликовано в Состояние

Вам нравятся позитивные люди? Такие люди на вес золота, ведь они могут поделиться своей энергией и хорошим настроением с любым человеком. А вы хотите стать позитивным человеком и дарить людям радость от общения с вами? Тогда читайте, какими привычками обладают позитивно настроенные люди.

Привычки позитивного человека

1. Сам создает себе настроение

Ожидание удачи или подходящего случая – это для пассивных людей. Позитивный же человек активно вовлекает себя в процесс построения своей жизни, он не ждут манны небесной и удачного расположения звезд.

2. Легко расстается с ненужным

Многим людям свойственно цепляться за какие-то старые, изжившие себя, отношения или вещи. Позитивный человек с легкостью расстается со всем ненужным, если понимает, что это мешает ему жить.

3. Сосредотачивается на своих возможностях, а не на ограничениях

Он сосредотачивает свое внимание на том, что он может сделать, а не на том, что не может. Даже если его постигнет неудача, он старается найти выход или ищет новые возможности, а не впадает в уныние.

4. Позитивные люди много улыбаются

Это та самая черта, которая наиболее привлекает к ним других людей. Позитивные люди обладают даром заряжать позитивом и других, поэтому люди к ним так и тянутся.

5. Общительность

Человек позитивно настроенный не будет вести затворнический образ жизни, ему приятнее быть в окружении людей. Он любит заводить знакомства, очень доброжелательный, отзывчивый, не  сплетничает и не осуждает других, а принимают искреннее участие и оказывают реальную помощь.

6. Умеет справляться с болью и страданиями

Многие думают, что у позитивного человека всегда все хорошо, что проблемы и боль обходят его стороной. Но это не так. Разница между вами и позитивным человеком только в одном — в отношении к проблеме или ситуации. Позитивный человек научился видеть положительную сторону всего, что с ним происходит.

7. Не жалуется на жизнь

Он не выращивают в себе комплекс жертвы. В своих неудачах он не будет обвинять начальника, несправедливость жизни и т.д. Он надеются только на себя и свои силы, и в случае неудачи он понимает, что это его ошибка и ищет пути её исправления.

Всегда на позитиве. Как всегда быть в позитиве. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех. «Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним.

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу»
являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним

Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека

Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!

Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.

Позитивные люди имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно.

Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность

Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье

Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.

Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь

Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест
. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

1. Видеть позитив в негативе

1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива
. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

• заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
• медитируйте;
• визуализируйте желаемые результаты;
• следите за своим здоровьем;
• отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
• чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

• Не на проблемах, а на задачах и целях;
• Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
• Не на препятствиях, а на возможностях;
• Не на минусах, а на плюсах;
• Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

Фильмы о людях, которые смогли выжить в нечеловеческих условиях, всегда нас восхищают. Главные герои преодолевают как физическое давление, так и сильнейший эмоциональный стресс. Что касается обычных людей, то многие из них сдаются и при менее травмирующих обстоятельствах.

При наступлении в жизни сложностей единственным врагом человека, мешающим извлечь из ситуации положительный опыт, является он сам. Если развить гибкость мышления, то можно с успехом преодолеть любую черную полосу в своей судьбе. В данной статье мы рассмотрим 6 основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете сохранять позитивное мышление в любой ситуации.

1. Не стоит себя укорять

Когда в жизни наступают проблемы, многие начинают винить именно себя. Люди вновь и вновь возвращаются к прошлому и вспоминают сделанные ошибки, злясь на себя за то, что поступили так, а не по-другому. Однако вернуться в прошлое и исправить его невозможно, поэтому просто примите реальность и простите свое несовершенство. Ошибаются все, и не стоит полностью уничтожать мотивацию для устранения последствий своих неверных действий.

2. Подумайте о приятном

Когда наступает черная полоса, самое время подумать о том, чего вы успели добиться, в чем преуспели. Вспомните счастливые моменты в жизни, мечты и планы и не позволяйте себе концентрироваться на плохих событиях. Подумав о хорошем, вы почувствуете прилив сил и сможете эффективнее решать повседневные проблемы.

3. Занимайтесь спортом

Регулярные занятия спортом позволяют не только избавиться от стресса и накопленного негатива, но и укрепить силу воли, что не раз поможет в различных жизненных обстоятельствах. Даже когда в жизни все отлично, не забывайте о физической нагрузке – хотя бы 20 минут в день для тренировки тела и силы воли.

4. Не обращайте внимания на сплетни

Сплетни и слухи – один из древних способов человеческого выживания, который позволял окружать себя только «успешными» людьми. Сейчас же люди обсуждают других для того, чтобы возвыситься в глазах своего окружения. Поэтому не стоит обращать внимание и тем более расстраиваться из-за слухов, которые к тому же нередко бывают преувеличенными и искаженными.

5. Время от времени ослабляйте контроль

Потеря контроля над какой-либо ситуацией способна выбить из колеи. Чтобы это пережить, попробуйте посмотреть на свою жизнь со стороны глобального процесса. Так, если какая-то ситуация оказалась вне вашего контроля, вы можете переключиться на что-то другое. Так же поступают многие люди, имеющие неизлечимую болезнь: на возвращение здоровья они повлиять не могут, а на собственный образ жизни, настроение и мысли – способны.

6. Не бойтесь замедлиться

Темп современной жизни быстро истощает нервную систему, поэтому старайтесь иногда замедляться и посвящать немного времени своему хобби. Вскоре вы заметите, как уровень стресса постепенно начал понижаться, а справляться с проблемами стало гораздо легче.

Газеты и телевидение ежедневно пичкают нас негативом. По их мнению, наш мир полностью разваливается. Особенно новостные передачи сбивают нас с высоких вибраций очередными плохими известиями, например о том, что кто-то умер, где-то наводнение, где-то война…

Кроме средств массовой информации, мы получаем дозу негатива от окружающих людей, которые имеют отрицательные мысли и энергии. Они вечно всем недовольны и говорят только о том, как плохо жить нам в этом мире.

Но мы должны поддерживать позитивные энергии. От этого зависит наше счастье. Но как? Как быть позитивным, когда вокруг сплошной негатив?

Следующие шаги могут помочь:

7 шагов, чтоб остаться на позитивной волне в окружении негатива

1. Вернитесь к пониманию основы

Если у вас есть пища, которой можно насытиться сегодня, одежда, чтобы держать ваше тело в тепле, крыша над головой, сердце, которое бьется, жизнь уже прекрасна!

В действительности не имеет значения, едите ли вы омаров, имеете ли вы особняк на море, есть ли у вас идеальное тело… Если у вас есть главные основы, перечисленные выше, вы сможете получить все остальное.

Не тратьте свою энергию, думая негативно о себе и о жизни, только потому что вы не имеете некоторые из только что описанных дополнительных благ. Вы можете достичь их, если научитесь .

Просто остановитесь! Даже если это только на пару недель. Выключите телевизор. Слушайте музыку или вдохновляющие аудио книги.

3. Если у вас есть возможность выйти из отрицательного разговора – сделайте это немедленно!

Вот сценарий. Кто-то начинает разговор о том, как ужасны определенные вещи в мире. Вы соглашаетесь, другие члены группы тоже. Появляется страх, депрессия и безнадежность.

Теперь представьте, что все сердятся. Вы кричите, стремитесь доказать свою точку зрения, но никто не слышит вас. У них своя правда. И они тоже пытаются ее доказать… Все становятся злыми и недовольными.

Что хорошего в таких разговорах? Подавленность, безнадежность, страх, разочарование…

Решите для себя, что Вы больше не хотите участвовать в этих бесполезных отрицательных сражениях. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на негативные разговоры, которые разрушают вашу энергию и позитивные вибрации.

4. Если у Вас нет возможности выйти из отрицательного разговора, используйте энергетическую защиту.

Предположим, что эта негативная беседа происходит во время делового ужина. И вы не можете просто уйти.

Тогда поставьте мысленно, что вы находитесь в невидимом счастливом пузыре. Внутри этого пузыря всегда мирно. И на вас не оказывает влияние то, что происходит за его пределами. Вы можете наблюдать за тем, что происходит, но вы не впитывайте все это в себя.

Или представьте себе, что вы смотрите вымышленный фильм. И он не влияет на вас лично. Это просто развлечение.

Можете прокручивать любимую песню в своей голове. Или вспоминать что-то смешное. Если кто-то спрашивает ваше мнение, скажите, что вы не обращали на все это внимание. Вы были в своем «счастливом месте».

5. Не позволяйте страху перед будущем одолеть вас

Имейте в виду, что по словам многих людей, мир «всегда» разваливается. Если б вы могли вернуться назад в прошлое (100 лет и более) , вы бы услышали точно такие же жалобы, что вы слышите сегодня.

«Вещи становятся слишком дорогими», «нынешнее поколение так испорчено» , «эта страна катится к черту » …

Дело вот в чем. Энергия движется и постоянно изменяется. Так всегда было и всегда будет. Люди переживают любые энергетические изменения тяжело. Тем не менее, мы всё еще здесь, и мы счастливы. На самом деле у нас больше удобств, чем ранее.

Не кормите в себе «страх перед будущим». Все это ерунда. Изменение – это нормально. Верьте, что все изменения к лучшему. Просто плывите по течению и ищите новые возможности.

6. Помните, что даже в период «кризиса» люди могут быть успешными и процветать.

Просто потому, что вы слышите о негативе вокруг вас, еще не означает, что вы должны быть затронуты им лично. Всегда были люди, которые процветали в то время, которое другие называли трудным.

Думайте позитивно. Попросите свое Высшее Я «дать вам идеи для процветания. Сосредотачивайте внимание не на страхе, он только снижает ваши вибрации, а на возможностях. Напоминайте себе ежедневно, что вы в безопасности, независимо от того, что происходит вокруг вас.

7. Запомните, кто вы есть на самом деле

Помните, что «вы не человеческое существо в поисках духовного опыта. Вы духовное погружение в человеческом опыте».

Когда вы знаете про это, вы осознаете свою истинную природу, и это дает вам силу.

Итак, чтоб оставаться позитивным, смотрите вперед. Найдите способы, которые позволят вам быть счастливым независимо от того, что происходит вокруг вас. Держите ваши вибрации высокими. Делайте что-нибудь каждый день, чтоб увеличивать свою положительную энергию и стройте свою жизнь так, как вы действительно хотите.

Негативность влияет на нас самих и на тех, кто нас окружает. Он ограничивает наш потенциал стать кем-то действительно важным и жить полной, красочной жизнью. Негатив имеет сильное влияние на наше здоровье. Исследования доказали, что люди, которые культивируют негатив, испытывают больше стресса, чаще болеют и не способны видеть позитивные возможности по сравнению с теми, кто выбирает жить на позитивной волне.

Когда мы принимаем решение быть позитивными, испытывать радость, мы привлекаем таких же людей в свою жизнь. Весь негатив перекрывается теми положительными событиями, что начинают происходить вокруг. Это работает как снежный шар. Негативные и позитивные мысли будут существовать всегда, разница в том, чем мы себя наполняем. Вот несколько способов избавиться от негатива и стать более положительным.

1. Будь благодарен за все

Когда мы ставим себя в центр вселенной, мы убеждены, что все, что мы имеем нами заслужено. Так появляются нереалистичные ожидания о том, что другие должны нам прислуживать, должны угадывать наши желания и удовлетворять потребности. Такой взгляд на мир неизбежно приводит к водовороту негатива. Люди, живущие руководствуясь таким убеждением – энергетические потребители, они всегда ищут чем можно поживиться от других.

Люди, которые не умеют быть благодарными за то, что имеют в своей собственной жизни, живут в постоянном недостатке. И это действительно очень тяжело – жить с таким мышлением и оставаться счастливым.

Когда мы выбираем быть благодарным за все, что с нами происходит, начиная от маленьких неудач, которые помогают нам стать лучше, заканчивая машиной, которая помогает нам добираться из пункта А в пункт Б, мы переключаемся с эгоистического восприятия мира на взгляд, полный благодарности, любви и принятия. Изменения обязательно видны и окружающим, что начинает трансформировать наши взаимоотношения с другими людьми. Мы начинаем получать больше того, за что благодарны, потому что переключаемся с идеи брать на идею принимать. Поверь, это возродит твою жизнь и сделает её наполненной и более позитивной.

2. Смейся больше, особенно над собой

Жизнь становится более загруженной. Наши свободные минуты заполняются задачами и делами, и работа может быть скучной и рутинной. Может казаться, что быть человеком то же, что быть роботом. Но неумение расслабляться, радоваться жизни и смеяться над простыми вещами оборачивается порой негативным мышлением. Быть позитивным, означает принимать жизнь не так серьезно и позволять себе иногда соскакивать с крючка. Это единственная жизнь, которую тебе предстоит проживать, почему бы не прожить её в хорошем настроении?

Смех делает нас более позитивным и создает легкое настроение, помогая не усложнять жизнь. ТЫ чувствителен к легкому сарказму? Тебе редко бывает смешно, когда кто-то шутит? Как правило, люди под влиянием стресса и слишком серьезные чаще всего обижаются на сарказм, потому что их жизнь — это сплошная работа и никакой игры. Когда мы научимся смеяться над собой и своими ошибками, жизнь станет экспериментом в поиске того, что приносит наибольшую радость. А находить радость, значит видеть все сквозь призму оптимизма.

3. Помогай другим

Негативность, как правило, идет рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, не имеют высшей цели в своей жизни. Если смысл в жизни в удовлетворении своих потребностей и заботы о себе, дорога к длительному счастью и удовлетворению будет долгой и одинокой.

Позитив и радость сопровождают дорогу к цели. Основной путь к образованию смысла и позитива в твоей жизни – это начать делать вещи для других. Начни с малого, придержи дверь для другого, спроси как прошел день, перед тем как рассказывать, как прошел твой. Помощь другим даст тебе ощущение настоящей ценности, которая перейдет в позитив. А люди будут просто благодарны тебе в процессе.

4. Измени свое мышление

Мы можем стать себе либо коучами, либо врагами. Изменения идут изнутри. Если ты хочешь стать более позитивным, измени те слова, что ты говоришь себе. Самые строгие судьи себе – мы сами, а волна негативного внутреннего диалога разъедает жизнь. В следующий раз, когда у тебя возникнет негативный диалог – запиши, и перефразируй в позитивную сторону. Например. «Я не могу поверить, что так плохо сдал экзамен» на «Я не сдал его так хорошо, как надеялся. Я знаю, я могу лучше, и в следующий раз у меня все получится!»

Изменение внутреннего диалога – сильнейший инструмент.

5. Окружи себя позитивными людьми

Мы становимся похожими на тех, кем окружены. Если наша группа полна энергетических воров и королев драмы, мы будем подражать их поведению и через время станем как они. Тяжело стать позитивнее, когда люди, которые находятся вокруг не поддерживают и демонстрируют негативный настрой.

По мере того, как ты будешь становиться более позитивным, ты заметишь, что твои друзья либо принимают твои изменения и меняются с тобой, либо сопротивляются им. Это природная реакция, изменения – это всегда страшно. И исключение негативных людей из твоей жизни – это огромный шаг к позитивной жизни. Позитивные люди влияют и делятся перспективами друг с другом. Позитив — это процесс, который требует определенных шагов и который придется пройти самому, но группа позитивно настроенных людей может дать намного больших результатов и намного быстрее.

6. Действуй!

Негативные мысли могут быть поглощающими и сложными в управлении. Негатив, как правило, сопровождается негативным трактованием окружающего, особенно если ты находишься в тревогах о будущем. И попытки измениться приводят к эффекту снежного кома с большим количеством переживаний, стресса и негативным диалогом.

Переведи негативный стресс в позитивное действие. В следующий раз, когда окажешься в подобной ситуации, выйди из нее или сделай перерыв. Закрой глаза, сделай глубокий вдох. Как только успокоишься, поработай над ситуацией с ручкой в руках и бумагой. Напиши четыре-пять возможных решений ситуации. Уход от воздействия негативной ситуации и переход в стадию действия и решения проблем рациональным способом привнесет значительно больше позитива в жизнь.

7. Бери ответственность. Ты не жертва

Ты ответственен за свои мысли. Люди, верящие в то, что жизнь от них не зависит, легко оказываются в плену негативного мышления. Фразы вроде «Я обязан работать» или « Я не могу поверить, что он поступил так со мной» – явные индикаторы негативного мышления. Винить обстоятельства и людей – удел тех, кому будет нелегко развернуть взгляд с негативной стороны в позитивную.

Принятие ответственности за свою жизнь, мысли и действия — самый большой шаг на пути в позитивную жизнь. У каждого из нас есть безграничный потенциал творить свою реальность, изменять жизнь и свои мысли. Когда ты по-настоящему осознаешь это, понимаешь, что никто не может заставить нас что-то почувствовать, вызвать реакцию или сделать что-либо. Мы и только мы выбираем какой будет наша реакция на людей и обстоятельства.

Делай позитивный выбор во имя собственного счастья. Приходи на живой тренинг Ицхака Пинтосевича ! Зарядись и заряжай!

Самые позитивные люди – Учительская газета

Всегда очень важно сохранять позитивное отношение к действительности. Пример можно брать с людей, которые радуются каждому моменту своей жизни, несмотря на все проблемы и невзгоды. Речь идет о тех, кто родился с синдромом Дауна.

Синдром Дауна – это самая распространенная хромосомная патология, которая возникает, когда в результате случайной мутации в 21‑й паре появляется еще одна хромосома. Люди, родившиеся с этой болезнью, никогда не врут, не предают, не жалуются, не испытывают ненависти, умеют прощать, от них всегда веет добротой, теплом, а улыбка почти никогда не сходит с их лица. Большинство родителей таких людей считают, что это не болезнь, а лишь незначительная особенность, ведь сами дети не страдают от своего состояния. Более того, как ни странно, риск онкологических процессов у больных значительно ниже, чем у простых людей.

С другой стороны, простота, чрезмерная доброта и небольшие внешние отклонения у людей с болезнью Дауна не всегда хорошо воспринимаются в обществе. Многие унижают их, притесняют и относятся к ним с явным пренебрежением, не понимая, что человек с такой болезнью не виноват в своей исключительности по сравнению с другими. А ведь на самом деле люди с данной болезнью иногда гораздо лучше всех «здоровых» вместе взятых, потому что они не обладают всеми теми пороками, которые есть у большинства человеческого населения. Они являются лучиками света в нашем грешном обществе, за что их и называют «дети солнца».

К счастью, условия для людей с болезнью Дауна в современном обществе улучшаются, у них появляется шанс на спокойную, здоровую жизнь наравне с остальными. Есть много ярких примеров того, что человек с такой особенностью может спокойно жить и приносить пользу человечеству.

Андрей Востриков

Чемпион России и мира по спортивной гимнастике среди детей с ограниченными возможностями здоровья, золотой и серебряный призер Специальных игр в Шанхае, Афинах, Лос-Анджелесе.

Отец чемпиона был мастером спорта по спортивной гимнастике. Андрей решил пойти по его стопам и добился очень высоких результатов, невзирая на трудности и преграды. В 20 лет смог стать абсолютным чемпионом Европы на Special Olympics European Games в Италии!

Тим Харрис

Житель штата Нью-Мексико, который в свои 30 лет может похвастаться созданием заведения Tim’s Place, в котором можно не только поесть, но еще и обняться с хозяином.

Девиз этого ресторана: «Завтраки! Ланчи! Объятия!» С 2010 года Том успел лично обнять более 60 тысяч человек. «Объятия Тима» даже включены в меню и являются совершенно бесплатным «блюдом».

Однако успешный ресторатор увлекается еще и спортом. Он играет в волейбол, баскетбол и гольф. Принимает участие в Special Olympics World Games и не раз становился победителем.

Мария Ланговая

Чемпионка мира по плаванию, чемпионка Всемирных Специальных Олимпийских игр в Лос-Анджелесе и ряда других престижных турниров. Кроме того, Мария смогла стать обладательницей полного призового комплекта наград на Первом московском турнире по плаванию в апреле 2016 года. Это удивительная девушка, которая добилась невероятных успехов в спорте благодаря потрясающей целе­устремленности и воле к победе.

Радость – это не просто улыбка на лице

Примеров таких людей очень много, все они разные, со своими взглядами на жизнь, вкусами и идеями, однако есть у них нечто общее, и этим «нечто» являются безграничный позитив и радость жизни.

Итак, в чем же заключается секрет позитива? Он на самом деле очень необычен: эти люди просто задумываются не о проблемах, а о положительной стороне жизни.

Люди с болезнью Дауна – пример необычайной силы воли, твердости характера и целе­устремленности для всех нас, который показывает, что слабый человек тоже может быть сильным. Это пример и безграничной любви к окружающим. Не стоит притеснять таких людей, ссылаясь на их простоту и доброту, внешние особенности. Наоборот, следует уважать и поддерживать. На мой взгляд, стоит последовать их примеру и радоваться каждому моменту, тогда наша жизнь станет гораздо легче, а жить нам будет веселее!

Тимур ЧЕРКАШИН, ученик 8‑го класса школы №1542

О несчастных позитивных людях

В моем детстве не было слова «позитивный». Не было и все тут. Было «негатив», но оно относилось к фотопленкам, а не к людям. О людях же говорили, что они добрые, умные, светлые, положительные. Но уж никак не «позитивные». Когда словечко вошло в наш обиход, я даже и не знаю. По ощущению, в последние лет пять. И с каждым годом оно подбешивает все больше и больше.

Позитивный человек — это тот, кто всегда находится в прекрасном настроении, и во всем видит только хорошее. На его лице застыла радостная улыбка, и он всегда готов поделиться своим позитивным мнением.

Главный секрет позитивного человека — никогда не говорить и даже не думать о плохом. Нет в жизни ни болезней, ни провалов, ни глупости. Ничего такого нет. Утром, слегка морщась, позитивный человек принимает душик, пьет кофеек, садится в машинку и под позитивную музычку стоит в пробочке по дороге на работку. Там он занимается чем-нибудь не напряжненьким, сидит в коворкинге в приятненьком окруженьице таких же позитивных людей, а вечерком идет в кафешку выпить по стаканчику или, если пятничка, в клубик. Дома у него обязательно живет котик, которого позитивный человек обязательно фотографирует утром и вечером. «Ух ты, мой котик пописил на новый макбучик! Плохая киса #ататат #писикаки». Или «Я вот сейчас допишу этот постик и дам этой наглой кисюле #нямням».

Позитивный человек словно постоянно старается доказать окружающим, что жизнь его полна тепла и света. И даже какает он карамельками.

А я всегда смотрю на эти розоватые жизни и думаю — отчего же тебе, бедняга, так хреново, раз ты так усердно пытаешься доказать себе и окружающим обратное? В чем твоя проблема, милчеловек? С чего все началось?

Ведь «позитивность» — ни что иное, как разновидность невроза. Гиперактивность, фобия (в данном случае — к «плохому»), расстройство сна, нарушение аппетита. Клиника.

Матушка-природа стремится к равновесию и гармонии. За днем следует ночь. За цветением увядание. Бурлящая энергия молодого человека компенсируется неопытностью, а опыт, в свою очередь, создает преимущества для человека в возрасте. Бьющая фонтаном радость всегда вскоре компенсируется впечатляющим обломом. И так далее, и тому подобное.

В живой природе обезьяна не может думать только о хорошем, игнорируя тот факт, что существуют леопард и удав. Которые искренне, всей душой хотят ее сожрать. И если наш предок расслабится и настроется на позитив, следующее утро он встретит в виде экскрементов.

В нашем странном мире, где идеально безжалостные законы природы сильно смягчены, место удава и леопарда занимает жупел в виде социального статуса. Ну и в особо тяжелых случаях банковские коллекторы с судебными приставами. И все же, если старательно игнорировать «плохое», огребешь очень быстро. И «позитивным» быть перестанешь.

Поэтому долговременная «позитивность» в абсолютном большинстве случаев держится на антидепрессантах. Старый добрый флуоксетин, наиболее известный под брендом «Прозак», пожирается офисными жителями в таких дозах, что в столицах без труда обнаруживается даже в сточных водах. И ходят эти дивные позитивные люди-роботы, полностью лишенные живых эмоций. В глазах, неподконтрольных лекарствам, стоит боль, а в голове звенящая пустота.

А по ночам, когда невроз не дает заснуть, в голове носятся мысли: «Почему я такой? Что со мной не так? Почему меня никто не любит? Как все изменить?». Но утром снова натянул улыбку — и вперед. Потому что имидж, все дела. Это же так важно.

Я боюсь «позитивных» людей и стараюсь держаться от них подальше. Внутри у них туго натянутые и постоянно рвущиеся струны. Никогда не знаешь — когда оборвется очередная и хлестнет по тебе. Мрачная сволочь в этом смысле куда более приятна и предсказуема. Она, как минимум, не игнорирует все стороны бытия. А для самозащиты от откровенно мрачных особенностей реальности есть проверенное средство — ирония. И стоит оно гораздо дешевле прозака.

Рассказать друзьям:

Эти 15 фактов определяют разницу между позитивными и негативными людьми

Неудача — это опыт

Позитивные люди рассматривают жизненные обломы и провалы как полезный опыт и делают выводы. Негативные — ноют и используют эмоциональное выключение, так как постоянно забывают, что человек учится на собственных ошибках.

Я могу быть жёстким

Позитивные люди знают, что в жизни порой следует проявить жёсткость и настойчивость, чтобы добиться своего. Негативные используют любую возможность, чтобы отступить и спрятаться в свою скорлупу.

Я всегда выкладываюсь полностью

Да, многое в нашей жизни мы не можем контролировать, но не степень собственных усилий. Позитивные люди выкладывются на всю катушку ради своих целей, а негативные ищут возможность увильнуть и схалтурить.

Другие люди — источник вдохновения

Для позитивных людей это несомненно так. Знакомясь с кем-то они прежде всего пытаются понять, что нового и важного им может дать это знакомство. Типичное поведение негативного человека — зависть и высокомерие.

Что я могу улучшить?

Позитивные люди всегда настроены на обратную связь, потому что стараются использовать любую возможность стать лучше, в то время как негативные обижаются на критику, которую воспринимают, как доказательство собственной некомпетентности.

Я сосредоточен на том, что могу контролировать

Позитивные люди уделяют максимум времени тому, на что действительно способны повлиять. Им дорого их время и силы, так как они стремятся к самосовершенствованию. Негативные люди часто сосредоточены на том, что лежит вне их досягаемости — например, они любят «пережёвывать» свои ошибки в прошлом, которое уже невозможно исправить.

Люди меняются

Всё изменяется со временем — и это невозможно изменить. Позитивному человеку знакома радость положительных изменений и он стремится к ним, а негативному перемены кажутся угрозой.

Мне до сих пор есть чему учиться

Позитивные люди любят учиться. Они понимают, что информация, полученная 10 лет назад, может быть совершенно бесполезна сейчас и стараются повысить свою эффективность. Позиция негативного человека — «не учи учёного!»

Я хочу большего!

Признак позитивного человека — стремление к большему. Отрицательный человек не только думает, что максимум уже достигнут, но и часто старается убедить в этом всех окружающих.

Вы слышали о таком-то?

Позитивные люди не любят обсуждать кого-то за глаза: это бесполезная трата времени и к тому же крайне неэтично. Негативным людям только и дай посплетничать: так они повышают свою самооценку.

Я сам себе лучший друг

Позитивные люди стараются наладить контакт со своим внутренним «Я» и относятся к себе с сочувствием. Кроме того, они стараются давать своим поступкам реалистичную оценку, какой трудной ни была бы ситуация. Негативные люди — враги сами себе. Они избегают заглядывать на собственную «светлую сторону», так как постоянно концентрируются на неудачах и обломах.

Что обо мне говорит моё тело?

Позитивные люди ведут себя как чемпионы. Их поза уверена, а движения энергичны, ведь они точно знают, чего хотят. Негативные люди часто опускают голову, «вешают нос» и выглядят грустными или безразличными.

Ты такой классный!

Позитивные люди любят говорить окружающим приятные вещи — да они и правда так думают, ведь у них нет повода для зависти и осуждения. Они подмечают достижения своих друзей и не стремятся к критике по любому поводу. Позитивный человек всегда найдёт способ ободрить — и поэтому люди к нему тянутся. От негативного же отдачи в лучшем случае — ноль.

Читайте также: 10 вещей, которые стоит прекратить делать прямо сейчас

Читайте также:

Все факты из рубрики «Общество»

10 ценных привычек позитивного человека

1. Они не ждут хорошего дня — сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» — слова пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они активно участвуют в построении своей жизни. Работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Легко расстаются с лишним

Многие стараются до последнего цепляться за свои идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням. Негативный опыт прошлого используют не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — второе имя позитивного человека

Они не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить Бога, судьбу, жизнь за каждый день, полный новых событий, впечатлений, чувств.

5. Они сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что могут делать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. И даже в случае неудачи ищут другие варианты и делают новые попытки.

6. Они не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти страхов и предрассудков, не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, заняться новой деятельностью и т.д.

7. Они много улыбаются

Не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность

Как правило, они любят и отлично умеют общаться. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Они знают, что такое боль и несчастье

Одна из ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Они несут ответственность за свою жизнь

Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения.

Поделиться ссылкой:

9 привычек позитивного человека

Последнее обновление: 15 августа, 2019

Стать позитивным человеком, если вы еще им не стали, может показаться простым. Но не всегда бывает так просто. Выбор для позитивного мышления особенно важен, если мы согласны с идеей, что мы такие, как мы думаем. А позитивное мышление и оптимистичное отношение имеют много преимуществ. Это гораздо предпочтительнее, чем поддаться искушению пессимизма и пораженчества.

Но почему так важно мыслить позитивно? Какие преимущества дает оптимизм и позитивное мышление? И что нам нужно сделать, чтобы переключиться и смотреть на вещи более позитивно? Можем ли мы действительно изменить свой образ мышления и стать позитивным человеком?

«Положительное все лучше, чем отрицательное».

-Эльберт Хаббард-

Позитивный ум — это мощный ум

Что мы знаем наверняка, так это то, что положительный настрой может привести нас к новым высотам, которых мы не смогли бы достичь иначе.В этом смысле изменение нашего образа мышления может означать разницу между тем, кем мы являемся, и тем, кем мы надеемся стать.

Мы часто обвиняем других в собственных неудачах и трудностях. Мы думаем, что они способствуют нашим плохим моментам, но это не всегда так.

В следующий раз, когда проект не продвигается вперед или у вас возникнет какая-то проблема, проведите самооценку и внимательно изучите ситуацию. Подумайте о том, как разум так часто контролирует то, что мы делаем, и как мы реагируем на людей и обстоятельства.

Позитивный человек принимает множество осознанных решений, которые играют огромную роль в его благополучии. Итак, мы должны спросить себя, что мы получаем, когда выбираем мыслить позитивно, вместо того, чтобы поддаваться искушению пессимизма? Каждая отдельная мысль и каждое принимаемое нами решение влияет на нашу жизнь.

«Величайшее открытие всех времен — это то, что человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение».

-Опра Уинфри-

Быть позитивным человеком — значит менять некоторые привычки

Оптимизм — это приобретенная черта. Но это не значит, что мы не можем перепрограммировать наш образ мышления и видения. К счастью, как показывают исследования, мы можем научиться смотреть на мир более позитивно.

Один из ключей к достижению этой иной точки зрения — это изменение наших привычек. Причина в том, что привычки могут помочь нам добиться успеха или стать препятствием, которое ведет к неудачам. Привычки, хорошие или плохие, неизбежны и составляют часть нашей жизни. Наконец, они могут формировать нашу окружающую среду, составляя большую часть того, кто мы есть.

Приобрести хорошие привычки непросто даже для очень успешных людей. Когда приходит время сделать хорошие привычки частью нашей рутины, борьба становится реальной. Вот почему проявлять инициативу и прилагать усилия к формированию хороших привычек — сложная задача для всех нас.

Сосредоточение внимания на том, чтобы быть активным, а не реактивным, поможет нам сформировать хорошие привычки и стать позитивным человеком. Для начала важно помнить, что лучше ставить цели, чтобы сформировать положительные привычки, чем пытаться избавиться от старых, вредных привычек.

Привычки позитивных людей

Ниже приведены некоторые привычки, которые вы можете включить в свою жизнь, чтобы развивать позитивные мысли. Они помогут вам быть более оптимистичным и стать позитивным человеком.

1. Найдите оптимистичную точку зрения в негативной ситуации: Один из самых простых и эффективных способов смотреть на вещи более позитивно — задавать больше полезных вопросов, когда это возможно. Цель состоит в том, чтобы попытаться найти хорошее в ситуации, превратить проблему в возможность.
2. Развивайте и живите в позитивной среде: внимательно выбирайте, с кем проводить время и чем вы занимаетесь каждый день. Люди, которых вы окружаете, что вы смотрите, что слушаете, что читаете … Чтобы поддерживать позитивный настрой, абсолютно необходимо иметь в вашей жизни поддерживающее и ободряющее влияние. Ищите людей и занятия, которые поднимают вас, а не тянут вниз.
3. Двигайтесь медленно: Когда мы двигаемся слишком быстро, все запутывается.Мы быстро думаем, быстро говорим, быстро движемся … В итоге мы живем стрессовой и поверхностной жизнью. Приобретение привычки позитивного мышления означает более медленное движение.
4. Стоп — Дыши — Сосредоточьтесь: Не делайте гору из мухи слона. Очень легко потерять перспективу, особенно если вы в стрессе и слишком быстро двигаетесь. Поэтому, когда вы чувствуете, что негатив поглощает вас, остановитесь, вдохните и перефокусируйте свои мысли.
5. Добавьте позитива в свое окружение: то, что вы даете, вы получаете.Если вы добавите оптимизма и позитива к окружающим, вы получите то же самое взамен. То, как вы относитесь к другим и как вы о них думаете, также сильно влияет на то, как вы относитесь к себе и думаете о себе. Начните с помощи, слушания и улыбки.
6. Ведите здоровый образ жизни: регулярно занимайтесь спортом, ешьте и спите хорошо. Это сохранит здоровье вашего тела и ясность ума. У вас будет энергия, чтобы контролировать свои мысли и замечать любые следы негатива.
7. Научитесь правильно реагировать на критику: критика почти неизбежна: как критика, которую вы даете, так и критика, которую вы получаете.Ключ в том, чтобы научиться управлять им более здоровым образом. Для начала определите, что является правдой или объективным в критике, а что является личным восприятием или мнением. В любом случае нет причин воспринимать критику лично. Просто отпусти. В конце концов, критика — не универсальная правда. И если вы можете чему-то научиться из этого, если вы действительно можете улучшить, отлично — воспользуйтесь этим!
8. Начинайте день положительно: то, как вы начинаете утро, задает тон на весь день.Так что обратите внимание на то, как вы проводите утро.
9. Улыбнись! Положительные люди много улыбаются, они всегда улыбаются. Когда вы улыбаетесь, вы демонстрируете оптимизм, хорошее настроение, уважение и излучаете хорошее настроение. Фактически, когда вы улыбаетесь, вы посылаете в свой мозг сообщение, что все в порядке. Когда ты улыбаешься, все проще.

Невозможно перестать думать, как бы ни мучили нас наши мысли. Но мы можем выбрать другие мысли.Как говорится в фильме «Мирный воин», «жизнь — это выбор. Вы можете стать жертвой или кем угодно еще ».

«Оставайтесь позитивными и счастливыми. Работайте усердно и не теряйте надежды. Будьте открыты для критики и продолжайте учиться. Окружите себя счастливыми, теплыми и искренними людьми ».

-Tena Desae-

Как быть более позитивным

Скорее всего, вам кто-то посоветовал «просто быть позитивным» или «смотреть на светлую сторону»! И хотя у них могут быть хорошие намерения, как скажет вам любой, кто когда-либо был ошеломлен разрывом, заботился о больном члене семьи или был уволен с работы, это часто легче сказать, чем сделать. .

Но вот в чем дело: быть позитивным человеком может меньше всего связано с сохранением позитивного настроения все время, а больше связано с устойчивой (не говоря уже о реалистичной) реакцией. «Самое полезное определение позитивного настроения — это надежда и уверенность в своей способности справиться с трудностями, а также помнить о том, что все время нет ничего плохого», — объясняет Джо Эклер, психотерапевт из Остина и автор книги . Я не могу тебя починить, потому что ты не сломлен .

Вместо этого она определяет позитивность как способность находить более солнечные моменты или моменты облегчения в негативных ситуациях, что, в свою очередь, может повлиять не только на качество вашей жизни (исследования показали, что у оптимистичных людей, как правило, лучше психическое и физическое здоровье), но и возможно ваше долголетие. Фактически, исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что у людей с наивысшим уровнем оптимизма продолжительность жизни в среднем на 11-15 процентов больше, чем у тех, кто практиковал мало позитивного мышления.

Еще лучше? Если вы от природы склонны к циничным мыслям, еще не все потеряно. Существует множество техник позитивного мышления, которые могут помочь вам научить свой мозг иметь более ясное мировоззрение. Впереди мы попросили различных экспертов в области психического здоровья и психологов поделиться своими лучшими стратегиями, как быть более позитивными — от произнесения мотивационного утверждения до проведения времени на свежем воздухе и практики благодарности — все это также может сделать вас счастливее, здоровее, и увереннее.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы быть более позитивным (и уверенным!), Выберите личную мантру и повторите ее.

«Мы часто относимся к себе строже, чем когда-либо к кому-то другому, поэтому одна уловка — говорить с собой, как со своим лучшим другом», — говорит Эрин Паризи, лицензированный консультант по психическому здоровью из Орландо, Флорида. .

Да, поначалу это может показаться странным, но исследования показали, что разговор с самим собой может влиять на ваши мысли, чувства и поведение, особенно если вы разговариваете с собой во втором или третьем лице (подумайте: «Вы можете пройти через это »или« Джейн справится через это »вместо« Я могу пройти через это ».»)

Все еще не убежден? Чтобы чувствовать себя более комфортно при этом, попробуйте произнести личную мантру, чтобы начать свой день или когда вы чувствуете себя безнадежно. Это может быть что угодно, от воодушевляющего заявления (» Мне разрешено занимать место «или« Я заслуживаю радости в жизни ») на популярную поговорку (« Это то, что есть »или« Когда одна дверь закрывается, другая открывается »). Или это могут быть слова, которые вдохновляют Опру: «У меня всегда все получается». Это моя мантра — сделайте ее своей, — сказала она во время церемонии вручения дипломов 2019 года.Паризи добавляет: «Мантры могут принести вам легкое облегчение и напомнить вам, что все станет лучше, даже если они сейчас отстой».

Затем попытайтесь извлечь уроки из своих негативных мыслей.

Вы когда-нибудь попадали в круговорот беспокойства и беспокойства? Может быть, вы склонны все переоценивать? Или, может быть, вы все еще работаете над презентацией не столь звездной работы в прошлом месяце? Это то, что известно как размышление, процесс, в котором мы постоянно воспроизводим или анализируем неприятные события в прошлом или думаем о возможности негативных ситуаций в будущем.

Первый шаг — превратить размышления в полезную задачу по решению проблем: вместо того, чтобы зацикливаться на самой проблеме (например, «Не могу поверить, что провалил это собеседование!»), Сосредоточьтесь на решении (в этом case: «Что я могу сделать, чтобы не провалить собеседование при приеме на работу nex t?»).

Когда все же возникают болезненные ситуации, будьте добры к себе.

Одно мы (к сожалению) знаем наверняка: вы обязательно столкнетесь с ухабами на дороге. Когда вы это сделаете, расслабьтесь и позвольте себе почувствовать свои эмоции — какими бы они ни были, — говорит Эклер.

Пытаться подавить стресс или горе не только бесполезно, но и вредно. 12-летнее исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения и Рочестерским университетом, показало, что те, кто подавлял свои эмоции, подвергались более высокому риску преждевременной смерти, в то время как исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , пришло к выводу. «Люди, которые принимают, а не осуждают свой психический опыт, могут достичь лучшего психологического здоровья, отчасти потому, что принятие помогает им испытывать меньше негативных эмоций в ответ на стрессоры.”

Амазонка

Радиовещание счастья

amazon.com

Начинайте разговор с положительной мысли.

Слова имеют большое значение не только с точки зрения того, как вы себя чувствуете, но и с точки зрения того, как вас воспринимают другие. «Один из основных способов передачи стресса — вербально», — объясняет Мишель Гилан, исследователь счастья и автор книги Broadcasting Happiness . «Так что начало разговора с положительного утверждения может задать более оптимистичный тон». Например, в следующий раз, когда кто-то на работе спросит, как у вас дела, попробуйте сказать что-нибудь беззаботное, например: «У меня только что был лучший бутерброд с индейкой и авокадо на обед. Как проходит твой день?» вместо того, чтобы сказать: «Я так напряжён и занят!» Это естественным образом приведет разговор — и ваш разум — в более позитивное русло.

Энергия, которую мы вкладываем в мир, — это энергия, которую мы получаем обратно.

Не говоря уже о том, что если вы излучаете положительную энергию, у вас также может быть больше шансов ее получить. Как говорит Опра в Мудрость воскресенья : « Энергия, которую мы вкладываем в мир, — это энергия, которую мы получаем обратно». Это означает, что, если вы постоянно излучаете негативную энергию — через свои мысли или чувства — вы будете привлекать ту же самую энергию обратно к себе, согласно беседе Опры о сверхдуше с доктором Майклом Бернардом Беквитом. С другой стороны, если вы сможете изменить свою энергию, вы также привлечете больше позитива.

Практикуйте благодарность ежедневно.

Никогда не недооценивайте силу благодарения: в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , участников просили писать несколько предложений каждую неделю — одна группа писала о вещах, за которые они были благодарны, другая группа писали о вещах, которые их не устраивали, а третий писал о событиях, которые повлияли на них, без акцента на их положительном или отрицательном характере. Через 10 недель исследователи обнаружили, что те, кто вел дневники благодарности, были счастливее и оптимистичнее.

Ноутбук Moleskine Classic

Классический толстый блокнот с петлей для ручки

Leuchtturm1917 Твердый переплет, пунктирный

Блокноты в мягкой обложке в ассортименте

Чтобы попробовать это на себе, тратьте пять-десять минут каждую ночь, записывая пять вещей, за которые вы благодарны — от поддерживающей группы друзей до декадентского десерта, приготовленного вашим партнером — в заметке на телефоне, ежедневном календаре, или специальный блокнот.Кроме того, вы можете попробовать написать письмо кому-то, кто был особенно добр к вам, что также повышает счастье, говорит Грубер. Чтобы сделать еще один шаг вперед, расширьте цикл благодарности и доброты, отправляя ежедневные позитивные сообщения близким.

Выйти на улицу.

Было доказано, что время, проведенное на природе, способствует позитивному мышлению и снижает стресс, а также повышает творческие способности и познавательные способности. Даже лучше? Вам не нужно идти в поход на полдня, чтобы природа сотворила на вас свое волшебство.Исследование 2019 года показало, что 120 минут в неделю (или чуть более 17 минут в день) на изучение окрестностей или прогулки по парку значительно улучшают общее самочувствие человека.

Вы также можете провести время на свежем воздухе в помещении, добавив растения в свой дом и офис или даже посмотрев сцены природы на YouTube, которые, как было показано, имеют аналогичные эффекты. В одном исследовании люди, которые смотрели вызывающий стресс фильм, позже подвергались либо кадрам природы, либо городской жизни.Результат: те, кто любил красоту матери-природы, быстрее оправлялись от стресса.

Чтобы быть более внимательным и позитивным, подумайте о медитации.

Медитация не решит всех ваших проблем (она не будет оплачивать ваши счета и не позаботиться о трехфутовой кучке белья), но она может помочь при стрессе, тревоге и проблемах со сном. «Осознанность всего на несколько минут в день учит нас тому, что все меняется, облегчая надежду в темные моменты», — объясняет Эклер.«Это также поможет укрепить вашу практику наблюдения — но не всегда — отрицательных мыслей, которые любит вызывать ваш мозг».

Практика осознанности играет большую роль в становлении более позитивным.

Не знаете, с чего начать? Вы можете прочитать эти шесть простых советов от Black Girl in Om’s Lauren Ash или загрузить одно из этих приложений для медитации — или вы можете последовать рекомендации Опры: «Мой совет — начинать с малого», — написала она в августовском выпуске журнала O за 2016 год. , Журнал Опра .«Когда вы принимаете душ или ванну, просто будет с водой. Оцените аромат мыла. На днях у меня был момент превосходства, когда я полностью ощутил запах своего геля для душа. Удовольствие от теплая вода и привилегия чистоты наполнили меня до слез «.

Амазонка

Я не могу тебя починить, потому что ты не сломлен

Чтобы почувствовать себя более мотивированным, попробуйте вести дневник о своем «лучшем я».”

Помимо того, что вы записываете вещи, которые наполняют вас благодарностью, вы также можете найти полезным написать о самом лучшем из возможных.

Чтобы начать это письменное упражнение, возьмите дневник и начните думать о своей жизни в будущем (совет от профессионала: может быть полезно выбрать конкретный период времени, будь то шесть месяцев или пять лет с настоящего момента). Представьте, что все прошло так хорошо, как могло бы, и подумайте, как это может выглядеть во всех соответствующих сферах вашей жизни, включая вашу карьеру, ваши отношения и ваше здоровье.«Как только вы запомните это изображение, потратьте 10–15 минут, чтобы подробно описать его, сосредоточив внимание на характеристиках, необходимых для достижения этого идеала», — говорит Эклер.

Отдать другим.

Волонтерство приносит пользу не только получателю. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Happiness Studies , люди, которые были волонтерами в прошлом году, были более удовлетворены своей жизнью и оценили свое общее самочувствие как лучше, чем те, кто не был волонтером.Не говоря уже о том, что люди, которые чаще были волонтерами, добивались большего успеха.

Именно поэтому Паризи рекомендует сотрудничать с местным приютом для животных, бездомным или домашним насилием, а также с близлежащей школой или больницей. «Найдите тот, который подходит именно вам, и вы будете постоянно лицом к лицу сталкиваться с более серьезными проблемами, чем ваша собственная», — говорит она. Хотя многие личные волонтерские мероприятия могут быть исключены из-за продолжающейся пандемии коронавируса, существует множество значимых виртуальных волонтерских возможностей, которыми вы можете заниматься, не вставая с дивана.Например: вы можете предоставлять лингвистическую поддержку по запросу беженцам, иммигрантам и лицам, ищущим убежища, через Tarjimly; через «Письма против изоляции» можно написать содержательные открытки жильцам домов престарелых; или вы можете помочь слабовидящим людям с повседневными задачами (подумайте: считайте срок годности) через приложение Be My Eyes.

Практикуйте случайные добрые дела.

Не можете заниматься постоянной волонтерской работой? Даже небольшой поступок доброты может иметь такой же воодушевляющий эффект.В исследовании, опубликованном в Review of General Psychology , исследователи просили студентов колледжей совершать либо пять добрых поступков в день, либо пять добрых поступков в неделю в течение шести недель. «Мы обнаружили, что, когда люди совершали от трех до пяти добрых поступков в день, они испытывали значительное увеличение счастья», — сказала нам ранее Соня Любомирски, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. «И это не должно было быть большим жестом.Это может быть что угодно, от того, чтобы подбросить друга или позволить кому-нибудь в продуктовом магазине встать в очередь впереди вас ».

Нужны еще идеи? Вы можете предложить купить продукты для пожилого соседа, положить монету в счетчик с истекшим сроком годности, случайно послать цветы другу, сделать комплимент первому человеку, с которым вы разговариваете каждый день, сдать кровь, оставить благодарственное письмо своему почтальону, выполнить поручение для чрезвычайно занятого члена семьи, оплатить чашку кофе человеку, стоящему за вами в очереди, помочь пожилому человеку записаться на прием для вакцинации COVID-19 или оставить щедрые чаевые приятному официанту.«Делая что-то доброе для незнакомца, вы доказываете себе, что в мире существует доброта», — говорит Паризи.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Потная тренировка не только улучшит ваши спортивные результаты, но и улучшит ваше настроение.Фактически, исследование, опубликованное в журнале Journal of Happiness Studies , показало, что люди, которые занимались всего 10 минут в неделю, были более бодры, чем те, кто никогда не занимался спортом.

Кроме того, связь между упражнениями и повышенным уровнем счастья, по-видимому, не связана с конкретными упражнениями, а это означает, что вы можете рассчитывать на преимущества, будь то онлайн-видео о тренировке, быстрое занятие йогой во время работы из дома или беговая тренировка. 5К.

Не старайтесь!

Мы понимаем, что это может показаться противоречивым, но, по словам Джейми Грумана, доктора философии., профессор Университета Гвельфа и автор книги « Boost: Наука о подзарядке себя в эпоху неумолимых требований», , когда люди оказывают на себя огромное давление, чтобы почувствовать себя счастливыми, это может фактически привести к чувству несчастья.

Гурман разработал шкалу потребности в счастье, которая измеряет степень, в которой люди делают счастье своим приоритетом, предлагая им такие утверждения, как «По сравнению с другими людьми я больше беспокоюсь о том, чтобы быть счастливым» и «Я склонен думать о способы увеличить мое счастье.«В целом, те, кто набрал более высокие баллы по шкале потребности в счастье, не только чувствовали меньшее удовлетворение жизнью, но и испытывали более высокий уровень отрицательных эмоций.

Но есть одно предостережение. По словам Грумана, есть два типа утверждений. включены в Шкалу потребности в счастье: те, которые фокусируются на том, как люди думают об увеличении своего счастья, и те, которые фокусируются на действиях, которые предпринимают, чтобы стать счастливее «. В нашем исследовании разрушительные последствия попыток способствовать счастью были ограничены тем, что касалось мыслей людей о воспитании счастья », — сказал он в сообщении Psychology Today .«Но когда мы изучили только вопросы о действиях, которые предпринимают человек, чтобы быть счастливыми, мы обнаружили, что они действительно оказали благотворное влияние, например, способствовали удовлетворению жизнью и уменьшали депрессию». Это означает, что занятия, которые, как было доказано, повышают уровень счастья (например, те, которые мы перечислили выше), действительно могут сделать это.

Амазонка

Итог:

Думайте о счастье как о побочном продукте активной жизни, предлагает Груман.«В отличие от зарабатывания денег, которому можно способствовать, анализируя свои финансы и пытаясь разработать план их улучшения, размышления о том, как сделать себя счастливыми, могут иметь неприятные последствия», — объясняет он. «Не думай об этом так много — просто сделай это».

«Взгляните на негативные мысли, как на повторные показы телешоу, которое вы смотрели миллион раз», — говорит Эклер. «Позвольте им поиграть в фоновом режиме, пока вы переключаете свое внимание на что-нибудь другое». Она добавляет: «Мне нравится говорить себе:« Спасибо, что поделились! », Слегка саркастическим тоном, чтобы подтвердить эту мысль.Затем я перемещаю свое внимание в другое место ».

Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как быть позитивным человеком, которым хотят быть люди Примерно

У всех нас есть один человек, который угнетает в нашей жизни.

Вы разговариваете с ними и немедленно уходите, чувствуя себя истощенным.

Это утомительно. Этот негатив заразителен.

Но мы также забываем, что позитив тоже заразителен.

Потому что я твердо верю, что быть позитивным человеком полезно для души, это также хорошо для вашего кошелька.

Когда вы настроены позитивно, у вас, как правило, будут лучшие жизненные результаты, более сильные связи, и у вас гораздо больше шансов на то, что люди будут предлагать вам возможности.

Есть также несколько серьезных исследований из Гарварда, которые подтверждают пользу для здоровья положительного человека, например, вероятность смерти от инсульта на 52% ниже.

Эффект ряби

Однажды субботним утром я стоял в очереди в Starbucks, чтобы купить еще американо, прежде чем отправиться в салон, где мне предстояло работать весь день. Я плохо относился к тому, чтобы идти на работу, и не был слишком взволнован тем, что проведу выходные, занимаясь педикюром весь день — это уже признак дерьмового отношения.

Но потом, когда я подошел к окну, чтобы заплатить за свой напиток, бариста сказал мне, что человек передо мной заплатил за мой кофе.

Супер вдумчивый, правда? Однако то, что произошло потом, более примечательно.

Этот простой акт щедрости поощрял взаимность. Я хотел заплатить вперед и сделать то же самое.

Так и сделал.

И в тот день мое отношение было лучше. Это привело меня к тому, что я был добрее к своим клиентам и, вероятно, к тому, что они стали добрее к другим, с кем они были связаны в тот день, создавая волновой эффект.

Положительный настрой приносит дивиденды и напрямую влияет на нас самих и на людей, которых мы даже не знаем.

Если вы читаете этот пост, вы, вероятно, уже заинтересованы в практике позитивного мышления, поэтому я не думаю, что мне нужно дальше убеждать вас в том, почему это важно.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам стать более позитивным человеком.

Совет 1. Ищите в людях хорошие качества.

Это очень сложно, потому что наш мозг запрограммирован на поиск негативных вещей. Исторически сложилось так, что из соображений безопасности нам нужно было остерегаться того, что могло быть негативным или угрожающим.Таким образом, наш ствол мозга и мозжечок (мозг рептилии) по-прежнему заботятся о нас с точки зрения безопасности, и в большинстве случаев это выражается в поиске негатива.

Это настоящая битва для многих людей за то, чтобы первыми найти позитив. Но даже если вы все еще видите негатив в людях и ситуациях, это не значит, что вам нужно это выражать.

Совет 2: каждое утро записывайте, за что вы благодарны.

Благодарность сильно недооценена. Да, найти что-то, за что можно быть благодарным — это, вероятно, хорошая идея, но многие люди, плохо знакомые с благодарностью, склонны записывать одно и то же снова и снова.Хотя это не обязательно плохо. То, что вы подсознательно делаете, ежедневно записывая вещи, за которые вы благодарны, — это тренировка вашего мозга для поиска вещей, за которые можно быть благодарным. В конце концов, вы начинаете испытывать изобилие благодарности — но все начинается с ежедневных занятий.

Совет 3. Не трогайте телефон или социальные сети с утра.

Социальные сети могут быть невероятно вдохновляющими, но в большинстве случаев это немного удручает. Мы видим все неправильное в мире, а в некоторых случаях видим все, чего у нас нет, что может вызвать синдром сравнения.Лучше всего контролировать то, как начинается ваш день, и задавать правильное намерение относительно того, как он пройдет.

Совет 4: делайте упражнения 5 дней в неделю.

Все мы знаем, что упражнения высвобождают эндорфины, которые делают нас счастливыми. Моя работа — это почти полностью «офисная» работа, и все мои физические упражнения заключаются в том, чтобы спуститься вниз, чтобы выпить еще кофе. Вот почему так важно быть активным. Ваш уровень энергии, уверенность в себе и здоровье зависят от упражнений. Берегите себя и посещайте тренажерный зал хотя бы 5 дней в неделю.

Я знаю, что всегда чувствую себя лучше, когда занимаюсь спортом, и мне действительно нравятся упражнения как форма заботы о себе.

Совет 5. Наполните свой мозг вдохновляющими материалами.

Все, чем вы кормите свой ум, становится вашей реальностью. Некоторые из моих любимых мест для вдохновения:

♥ Аудиокниги

♥ Подкасты

♥ Блоги

Я лично люблю слушать подкасты каждое утро, пока готовлюсь и готовлю завтрак. Когда я каждый день ехал на работу, я включал свой подкаст или аудиокнигу и тратил время в пути на то, чтобы учиться / получать вдохновение.

Совет 6: подумайте, прежде чем говорить.

Прежде чем сказать что-нибудь негативное или потенциально обидное кому-то или о ком-то, потратьте несколько секунд, чтобы переосмыслить свой разговор. Часто мы не знаем, что сказать в разговоре, поэтому по какой-то причине мы естественным образом тяготеем к негативным вещам.

Если это не делает человека, с которым вы разговариваете, лучше, чем он, то не говорите этого.

Совет 7. Не позволяйте людям обливать вас негативом.

У многих из нас есть отрицательные люди в жизни, на работе или, черт возьми, может быть, вы женаты на отрицательном человеке.Но, несмотря ни на что, не позволяйте людям сваливать на вас негатив. Помните эффект ряби?

Если кто-то позвонит мне и спросит, могут ли они пожаловаться несколько минут, у меня есть очень хорошая система. I первый:

A) Спросите, ищут ли они совета или просто кого-то, чтобы их выслушать (иногда людям просто нужно, чтобы их услышали, а ваше мнение не интересует)

B) Скажите им, что у них есть полные 5 минут, чтобы выговориться мне

C) Спросите их, что у них в жизни хорошо

Звучит немного глупо.Но я делаю все, что в моих силах, чтобы защитить себя от негативных эмоций, которые на меня обрушиваются. Это действительно раздражало и многих окружающих меня людей. Ваша работа — контролировать негативные и позитивные разговоры и переживания.

У всех бывают плохие дни, и мы нуждаемся в ком-то, с кем можно поговорить, но система, о которой я упоминал выше, действительно повлияет на людей, которые постоянно настроены негативно, от высказывания в мой адрес.

Совет 8: ежедневно практикуйте позитив.

Подобно тому, как походы в спортзал раз в год ничего для вас не сделают, так и подпитка ума вдохновляющими сообщениями тоже не поможет.Это должно быть частью вашего распорядка дня.

Активно применяйте один из этих советов каждый день, а затем начинайте расширяться. Вы обнаружите, что на шаг впереди того, где были раньше.

Совет 9. Окружите себя позитивными людьми.

Птицы пернатые собираются вместе. Общение с позитивными людьми может очень помочь вам. Во-первых, когда негативность в группе ненормальна, вы гораздо лучше будете осознавать, что вы подавляете. Когда люди поддерживают и ободряют, все встают.

Совет 10: превратите боль в цель.

Весь этот пост может заставить вас подумать, что я не понимаю, что все мы переживаем тяжелые времена. Секрет принятия трудных времен в том, чтобы спросить себя, какой урок здесь можно извлечь и как я могу использовать это, чтобы улучшить свою жизнь и жизни других в будущем. Чему меня пытается научить этот урок?

Когда вы обнаруживаете, что мы соединяемся через наш опыт, вы начинаете понимать, что, хотя вы, возможно, переживаете какое-то дерьмо, есть серебряная подкладка, если вы открыты для ее обнаружения.

С помощью этих советов вы можете стать более позитивным человеком, которого хотят окружающие.

А теперь иди в мир позитива!

Первоначально опубликовано на whitneyhansen.com

Как стать более позитивным человеком, по мнению экспертов

Не всегда удается сохранять позитивный настрой. Но оптимизм подобен мускулу — его просто нужно тренировать, — говорит Тчики Дэвис, психолог и основатель Института благополучия Беркли.

И научиться видеть наполовину полный стакан имеет свои преимущества: он может улучшить качество вашей жизни и даже увеличить продолжительность жизни, — говорит она. Когда исследователи из Гарварда изучили 70 000 женщин за восьмилетний период, у наиболее оптимистичного квартиля был почти на 30% меньший риск смерти от нескольких основных причин смерти по сравнению с женщинами из наименее оптимистичного квартиля.

Если вы хотите пожинать плоды более счастливой, здоровой и позитивной жизни, вот что вам рекомендуют эксперты.

Рефрейминг или отклонение

Первый шаг в подходе к негативной ситуации с оптимистическим взглядом — это принять то, что вы не можете изменить, — говорит Карен Рейвич, психолог и автор книги «Фактор устойчивости: 7 ключей к поиску». Ваша внутренняя сила и преодоление жизненных препятствий .

После того, как вы это сделаете, у вас будет два варианта: переосмыслить или отвлечься, — говорит Дана Лайтман, психотерапевт и автор книги POWER Optimism: Наслаждайтесь той жизнью, которая у вас есть … Добивайтесь желаемого успеха. Оба помогут вам мгновенно почувствовать себя более позитивно, поскольку они отвлекают ваше внимание (и, следовательно, ваши эмоции) от негатива.

Чтобы переосмыслить ситуацию, нужно искать возможности, а не размышлять о потерях. «Когда вы переживаете что-то проблемное, спросите себя:« Какой потенциал я могу извлечь из этого? »- рекомендует Лайтман. Например, люди, переживающие тяжелые разрывы, могут обнаружить, что у них будет время, чтобы понять самих себя.Отказ от аспирантуры может привести к благоприятному году опыта работы, чтобы лучше подготовиться к высшему образованию в будущем, говорит Лайтман.

Забота о том, чтобы замечать возможности в будущем, мгновенно выводит вас из нисходящей спирали негативных мыслей, объясняет Лайтман.

Иногда грубые, чрезмерно эмоциональные негативы не могут быть немедленно переосмыслены, говорит она, и в таких случаях лучше отвлечь ваше внимание на что-то другое.«Сдвиньте ваше внимание на что-нибудь другое, — говорит Лайтман. Это может быть что-то простое, например, просмотр забавного видео, звонок другу или прогулка.

Наслаждайтесь хорошим

«Мы действительно хорошо умеем останавливаться на не очень хорошем», — говорит Дэвис. Но когда мы переживаем что-то положительное — например, комплимент от друга или прекрасный день на улице — мы склонны пропускать это, даже не замечая этого. « Вау, это действительно здорово. действительно может усилить положительные эмоции», — объясняет она.

Дэвис рекомендует как можно более подробно описывать все хорошее, что вы замечаете, даже если вы разговариваете сами с собой. По ее словам, чем больше вы пополняете свой словарный запас позитивных слов, тем легче вашему мозгу будет к ним доступ, что поможет улучшить ваше общее настроение и мировоззрение.

Лайтман предлагает сделать еще один шаг, записав свой положительный опыт. Храните эти записи в банке, коробке или контейнере.По ее словам, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, у вас будет поток положительных мыслей и воспоминаний, которые нужно прочитать.

Установить напоминания

Вы не ожидали бы, что запомните важные задачи, не записывая их в свой список дел, не так ли? — То же самое и с позитивом, — говорит Дэвис. «Напишите себе сообщение на стикере и прикрепите его к экрану компьютера на работе», — говорит Лайтман.Вы можете написать вдохновляющую цитату, которая вам нравится, напоминание об улыбке или что-то, за что вы должны быть благодарны. По ее словам, небольшие напоминания помогают сохранять позитивное настроение в центре внимания.

Получите последние советы о карьере, отношениях и благополучии, которые сделают вашу жизнь лучше: подпишитесь на информационный бюллетень TIME’s Living.

Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то

Один из самых быстрых и эффективных способов почувствовать себя счастливее — это проявить к кому-то доброту, согласно Дэвису.«В Америке мы настолько индивидуалистичны, что думаем:« О, у меня есть эта проблема, я должен сосредоточиться на себе и исправить », — говорит Дэвис. «Но на самом деле, чем больше мы фокусируемся на других людях, тем более эффективны мы с точки зрения позитива». В исследовании Оксфордского университета, проведенном в 2017 году, исследователи обнаружили, что проявление доброты всего за семь дней оказало измеримое положительное влияние на благополучие и положительные социальные эмоции.

Позвоните другу

По словам Райвича, у большинства оптимистов прочные и благосклонные отношения.«Их не обязательно иметь много», — говорит она. «Но в вашей жизни должны быть люди, в которых вы чувствуете, что они рядом с вами, а вы с ними».

Оптимисты также чаще, чем пессимисты, используют свои сети поддержки. «Оптимистичный мыслитель с большей вероятностью скажет:« Это сложно. Кому мне нужно позвонить? Какая мне нужна помощь? »- объясняет Райвич. По ее словам, негативные мыслители, как правило, изолируются в трудных ситуациях, что может породить еще больше негативных мыслей.

По словам Райвича, комфорт, заключающийся в знании своих сильных сторон и осознании того, что не нужно делать все в одиночку, способствует долгосрочному счастью.

Скажите спасибо

Думая о том, за что вы благодарны, вы можете мгновенно улучшить ваше настроение, а когда вы начнете делать благодарность привычкой, вы увидите долгосрочные преимущества, говорит Дэвис.

Это работает, потому что наша интерпретация событий влияет на наши эмоции больше, чем сами события, объясняет Лайтман.В негативном опыте благодарность — один из самых эффективных инструментов, поскольку она может изменить эмоции, которые вы испытываете, — говорит она.

Вы можете записать три хорошие вещи, которые случаются с вами каждый день — исследования связывают этот поступок с увеличением счастья и уменьшением симптомов депрессии.

Благодарность за уроки, извлеченные в негативной ситуации, несмотря на то, что привело вас к урокам, поможет вам избавиться от негативного опыта с чем-то приобретенным.«Если вы не упадете, вы не сможете научиться вставать обратно», — говорит Лайтман.

Еще истории из TIME, которые необходимо прочитать

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

8 вещей, которые нужно сделать, чтобы стать позитивным человеком, по мнению эксперта

Если вы думаете негативно почти обо всем в жизни, пора вам начать практиковать позитивный настрой, чтобы улучшить то, что вас окружает.

Время от времени на вас будут влиять негативные мысли, но постоянное негативное мышление принесет только вред. Негативные мысли подобны нисходящей спирали без конца. С другой стороны, позитивный настрой может помочь вам сохранить мотивацию даже в самый трудный период вашей жизни.

Изменить мышление невозможно в одночасье.Поэтому мы поговорили с доктором Барми, известным клиническим психологом из Дели, чтобы понять, как мы можем обратить негативное мышление в позитивное.

Она сказала: «Нет ничего, что могло бы полностью изменить вас и превратить в нового человека, но мы можем изменить то, как мы воспринимаем ситуации. Чтобы быть позитивным, не обязательно быть нереалистичным. Вам просто нужно изменить свою точку зрения, чтобы увидеть ситуацию более позитивно ».

Вот 8 советов от доктора Барми, которые помогут вам изменить свое мышление и стать более позитивным:

1.Окружите себя позитивными людьми

Ваши друзья и люди, которыми вы себя окружаете, играют важную роль в том, как вы себя чувствуете и ведете себя. Доктор Барми говорит: «Важно быть среди людей, которые настроены позитивно и помогают вам раскрыть свои лучшие качества. Такие люди всегда будут мотивировать вас, ценить вас и помогать расти как личности ».

Найдите себе надежных друзей, чтобы сохранять позитивный настрой. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Создавайте благоприятные условия

Точно так же, как люди могут влиять на вас, ваше окружение также играет роль в том, как вы себя чувствуете.«Позитивное окружение важно для вас, потому что это место, где вы проводите большую часть своего времени. Сделайте его комфортным, уютным, теплым и счастливым », — говорит доктор Барми.

Простые изменения, такие как покраска комнаты в теплые тона или добавление некоторых элементов, которые заставляют вас чувствовать себя позитивно, могут поднять вам настроение. Итак, держите свое окружение в чистоте и создавайте для себя позитивное пространство.

3.Будьте добры к людям

Помогая нуждающемуся, вы сразу почувствуете себя хорошо. Доктор Барми говорит: «Это один из самых быстрых способов стать счастливым. Небольшие жесты, такие как уделение немного времени волонтерской работе в благотворительной организации или даже помощь пожилому человеку перейти дорогу, могут поднять вам настроение. Вы будете удивлены, увидев чудеса! »

4. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Жизнь — это не легкая прогулка, и все в порядке! Будут взлеты и падения, что бы вы ни делали. Так что не следует быть к себе слишком суровым.Доктор Барми говорит: «Не начинайте мыслить негативно, когда вы застряли в сложной ситуации, потому что это только ухудшит ситуацию, и вы попадете в порочный круг негативного мышления».

Научитесь эффективно справляться с негативным внутренним диалогом, чтобы вести более продуктивную и позитивную жизнь. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

5. Попробуйте отметить мелочи жизни

Вы можете подумать, что нет необходимости отмечать маленькие достижения, но выполнение таких вещей для себя поможет вам иметь более позитивный взгляд на жизнь.«Не стоит ждать важных вех. Вы рано встали? Вы выполнили свою работу вовремя? Жизнь слишком коротка, чтобы не праздновать себя. Речь идет о том, чтобы ценить небольшие достижения в повседневной жизни », — советует д-р Барми.

6. Практикуйте позитивные утверждения

Что может быть лучше, чем начинать каждый день с позитивных утверждений? Посмотрите в зеркало и расскажите о своей жизни положительные моменты, даже если вы оказались в сложной ситуации. Вы скоро почувствуете разницу в своей жизни, если начнете практиковать позитивные аффирмации каждое утро.

7. Определите свои негативные мысли

Чтобы стать позитивным человеком, первым делом нужно выявить негативные мысли, а затем предпринять необходимые действия, чтобы избавиться от них. Доктор Барми говорит: «Вы не можете изменить свое мышление в одночасье. Итак, начните с преобразования одной негативной мысли в позитивную ».

Не зацикливайтесь на негативных мыслях. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Также прочтите: Все, что вам нужно знать о позитивной визуализации, лучшем методе, который поможет вам достичь ваших целей

8.Попытайтесь найти юмор в ситуациях

Кто-то правильно сказал, что смех — лучшее лекарство. То же верно и в случае позитивности. «Старайтесь находить юмор в любой ситуации, какой бы сложной она ни была. Напомните себе, что через несколько лет вы будете смеяться над ситуацией, в которой находитесь сейчас, — говорит доктор Барми.

Позитивный настрой — это то, что требует длительного развития.Работайте над этим, и вы увидите изменения в себе!

Вы позитивный человек?

Вы видите стакан наполовину полным? В противном случае вы, скорее всего, негативно относитесь к жизни. Нейробиологи, психологи и медицинские работники говорят нам, что негативное мировоззрение вредно для нашего разума и тела. Эти медицинские исследователи обнаружили, что позитивное мышление может улучшить качество нашего здоровья как физически, так и психически.Когда исследователи-медики призывают нас к позитивному мировоззрению, они, конечно же, не предполагают, что мы все станем полианцами. Конечно, в нашей жизни будут моменты, когда мы будем грустить и разочаровываться, но мы не сможем прожить всю жизнь с негативным отношением. Нейробиологи сообщают нам, что когда мы испытываем негативные чувства, они запускают часть нашего мозга, называемую миндалевидным телом, которая обрабатывает наши страхи, тревоги и другие виды стресса. Когда миндалевидное тело медленно восстанавливается после страха или беспокойства, мы больше подвержены риску проблем со здоровьем.

Нейробиологи также говорят нам, что наш мозг похож на пластик и способен производить новые клетки. Мы можем научить наш мозг мыслить позитивно, практикуя навыки, порождающие позитив. По словам доктора Барбары Фредриксон, выдающегося психолога из Университета Северной Каролины и знаменитого автора книги «Позитивность и любовь 2.0», которая учила пациентов мыслить позитивно, мы все можем вызывать положительные эмоции в повседневных делах, которыми мы занимаемся, которые в значительной степени определяет, кто преуспевает в жизни, а кто нет.Она отмечает, что повторяющиеся короткие моменты положительных эмоций могут служить защитой от стресса и депрессии и способствовать как физическому, так и психическому здоровью. Последние научные данные показывают нам, что позитивный настрой не просто отражает успех и хорошее здоровье. Напротив, это также помогает нам добиться успеха и крепкого здоровья.

Согласно недавнему отчету в The New York Times, исследование, проведенное с участием более 4000 человек в возрасте 50 лет и старше, показало, что позитивный настрой способствует нашему общему благополучию и долголетию.Это исследование также показало, что положительный взгляд на самом деле помогает повысить самооценку человека и снизить уровень стресса, одновременно создавая здоровый образ жизни. Кроме того, медицинские исследования показали, что у пожилых людей с позитивным отношением меньше шансов заболеть серьезными сердечными и другими заболеваниями. Эти люди также живут значительно дольше, чем люди, которые обычно отрицательно относятся к своему мировоззрению.

Результаты медицинских исследований также показывают, что позитивное мышление действительно помогает укрепить нашу иммунную систему, бороться с депрессией и снизить кровяное давление, уровень сахара в крови и вес нашего тела.Позитивное мышление также связано с уменьшением сердечных заболеваний. Недавние исследования, проведенные в Соединенных Штатах с пациентами с ВИЧ, диабетом 2 типа и раком груди, показали, что, когда пациенты развивали ряд навыков, которые способствовали формированию позитивного отношения, пациенты оказывались более позитивными в отношении себя и меньше полагались на себя. на антидепрессанты и другие лекарства. В частности, у пациентов с ВИЧ было меньше негативных мыслей о своей инфекции; они также, казалось, были в лучшем настроении, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь.С другой стороны, было обнаружено, что пациенты с диабетом 2 типа лучше контролируют уровень сахара в крови. Позитивный настрой также побудил их больше заниматься физическими упражнениями, при этом придерживаясь более здоровой диеты и избегая курения. Что еще более важно, исследования показали, что эти пациенты с диабетом 2 типа, которые начали развивать позитивное отношение к жизни, имели более низкий риск смерти. Позитивный прогноз также принес пользу пациентам с раком груди, потому что у них уменьшились симптомы депрессии.Они чувствовали себя физически и морально сильнее и с большим оптимизмом смотрели в будущее.

Исследования показывают, что всего шесть недель обучения медитации и состраданию очень помогли вызвать положительные эмоции и построить эффективные социальные сети. Это также помогло улучшить функцию одного из основных нервов, контролирующих нашу частоту сердечных сокращений. По словам нейробиологов, следствием этой тренировки является изменяющаяся частота сердечных сокращений, позволяющая лучше контролировать уровень глюкозы в крови, уменьшать воспаление и ускорять выздоровление в случае сердечного приступа.Исследования также показывают, что даже короткий двухнедельный учебный курс по медитации сострадания и доброты может оказаться очень полезным для изменения схемы мозга, что приводит к усилению позитивного социального поведения, такого как альтруизм и сострадание.

Как и многие другие западные эксперты, доктор Фредериксон занимается обучением людей тому, как развивать в своей жизни позитив. Ее книги-бестселлеры о позитивном мышлении содержат длинный список рекомендаций, которые помогают вызвать положительные эмоции.Из-за нехватки места я выбрал только десять ее важных указаний.

1. Будьте искренними. Положительные эмоции не могут возникнуть, если мы не искренни. Неискренняя позитивность — это вовсе не позитив. Это замаскированный негатив. Итак, необходимо, чтобы мы были честными и искренними в своем отношении и наших взаимоотношениях.

2. Найдите положительный смысл. Наше мышление отражает то, как мы интерпретируем нашу жизнь и окружающую среду ~ значение, которое мы находим в них. Мы можем усилить положительные эмоции, глядя на положительные аспекты жизни вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных.Когда мы сталкиваемся с невзгодами, мы не должны терять чувство перспективы, думая, что это конец света. Нам нужно понять, что «это тоже пройдет». Другими словами, мы должны мыслить иначе, превращая неприятные или сложные ситуации в положительные, делая их «моментами для обучения».

3. Цени природу: Альбер Камю сказал, что вокруг нас ходят тысячи людей, неся свои трупы. В бешеном ритме современной жизни многие из нас забыли остановиться и оценить природу в ее великолепии.Нам нужно научиться делать паузы и наслаждаться видами и звуками природы, будь то цветущее растение, восход или закат, или шум дождя и ветра.

4. Считайте свои благословения: мы часто забываем все хорошее, чем мы наделены, и вместо этого зацикливаемся на том, чего у нас нет. Вот почему все ведущие эксперты советуют нам вести дневник благодарности, ежедневно записывая пять вещей, за которые мы благословлены и за что благодарны. Исследования показывают, что люди, которые помнят те аспекты своей жизни, которые вызывали у них чувство благодарности, улучшали свое позитивное мировоззрение.

5. Практикуйте доброту каждый день. Результаты исследований также показывают, что, когда мы совершаем небольшие добрые дела с другими, это способствует развитию положительных эмоций, потому что доброта и позитив подпитывают друг друга. Когда мы совершаем добрые поступки и узнаем их, они переводят нас на другой уровень, который производит положительную энергию.

6. Следуйте своим увлечениям: Мы живем только один раз. Итак, мы должны приложить усилия, чтобы сделать нашу жизнь увлекательной и увлекательной, найдя свои увлечения, будь то музыка, искусство, архитектура, фотография, путешествия, фотография, садоводство или все, что добавляет красок и изюминки в нашу жизнь.Учитывая огромное количество времени, которое мы посвящаем работе, мы должны абсолютно не забывать заниматься веселыми делами каждый день, чтобы повысить наш позитивный настрой.

7. Установите цели, которые могут быть достигнуты. Нам нужно реалистично относиться к нашим целям. Это должно быть что-то выполнимое, например, улучшение наших навыков в теннисе или чтение большего количества книг. С другой стороны, если наши цели слишком непрактичны, они могут стать источником стресса и неудовлетворенности.

8. Создавайте и поддерживайте качественные отношения. Результаты медицинских исследований показывают, что люди, способные выстраивать и поддерживать «качественные отношения» со своими друзьями и / или членами семьи, имеют более высокую самооценку, лучшее здоровье и более долгую и счастливую жизнь.

9. Любите себя: люди с позитивным мировоззрением любят себя, принимая свои недостатки и неудачи. Самолюбие не подразумевает нарциссизма, но принимает и любит себя со своими недостатками и всем остальным.

10. Осознанная жизнь: позитивные мыслители живут настоящим, здесь и сейчас. Они не думают о прошлом, потому что это история, и ничего нельзя сделать, чтобы исправить то, что произошло в прошлом. Они также не всегда проводят время, беспокоясь о будущем, потому что его еще не произошло.Напротив, позитивные люди живут настоящим, наслаждаясь каждым моментом, который приносит настоящее. Повсюду на западе есть курсы по осознанной жизни, чтобы научить людей жить осознанно.

Положительный настрой не означает наивности с нашей стороны, когда мы смотрим на жизнь в розовых очках. Вместо этого он предполагает, что мы видим в жизни положительный смысл и обладаем оптимистическим настроем. Позитивность — это такая жизненно важная сила в нашей жизни, что она захватила интерес науки, и новые научные открытия о позитивности действительно захватывают.Итак, хотим ли мы продолжать вести негативную жизнь, которая неизбежно будет иметь неблагоприятные последствия для нашего здоровья, или выбрать позитивное мировоззрение, очевидно, что выбор за нами.

Автор — профессор коммуникативных исследований Университета Лойола Мэримаунт, Лос-Анджелес.

12 способов мгновенно стать более позитивным человеком

На самом деле, в процессе важно учитывать более темные аспекты ситуации. «Самое полезное определение позитивного настроения — это надежда и уверенность в своей способности справиться с трудностями, а также помнить о том, что все время нет ничего негативного», — объясняет Джо Эклер, PsyD , терапевт из Остина, штат Техас, и автор. из Я не могу тебя исправить — потому что ты не сломлен. Вместо этого она определяет позитив как способность находить более солнечные моменты или моменты облегчения, какими бы незначительными они ни были.

И если вы не склонны к позитиву от природы, не ругайте себя. «Некоторые люди рождаются с розовыми очками и нейронной архитектурой, которая предрасполагает их к позитивным эмоциям и лучшему в мире», — говорит Джейми Груман, доктор философии, профессор Университета Гвельфа и автор книги Boost: The Science подзарядки в эпоху неумолимых требований .«Другие люди приходят в мир в очках серого цвета, а не в розовых — это генетическая лотерея», — объясняет он.

Хотя некоторым сложно научиться быть более позитивным, каждый может овладеть навыками, необходимыми для этого. Эти 12 советов научат ваш мозг смотреть на светлую сторону и, возможно, изменить вашу жизнь в процессе.

1. Выберите личную мантру и повторите ее.

Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой — это простой трюк, который может помочь.«Мы часто относимся к себе строже, чем к кому-то другому, поэтому говорите с собой, как со своим лучшим другом», — говорит Эрин Паризи, лицензированный консультант по психическому здоровью из Орландо, Флорида. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой — это простой трюк, который может помочь.

Чтобы сделать это комфортно, попробуйте создать позитивную личную мантру. Примеры включают: «Это то, что есть», «Все происходит по какой-то причине» и «Когда одна дверь закрывается, другая открывается» или даже текст любимой песни или стих из стихотворения.«Эта мантра может принести вам легкое облегчение и напомнить вам, что все наладится, даже если они сейчас отстой», — говорит Паризи.

2. Меньше внимания уделяйте негативным мыслям.

Вы когда-нибудь попадали в круговорот беспокойства и беспокойства? Это называется размышлением, то есть непрерывным размышлением над одним и тем же мрачным сценарием. Умение распознавать эти мысли такими, какие они есть — просто мыслями, — может помочь вам взять себя в руки.

3.Будьте добры к себе.

Немного расслабляйтесь, когда в вашей жизни происходит что-то дерьмовое — потеря работы, разрыв отношений или травма. «Эти ситуации болезненны. Скорее всего, вы не будете чувствовать себя бодрым и бодрым, и это нормально, — говорит Эклер. Попытки подавить тревогу или горе только усилят эти чувства.

Слова сильно повлияли на то, как вы себя чувствуете, и на то, как вас воспринимают другие. «Один из основных способов передачи стресса — вербально», — объясняет Мишель Гилан, исследователь счастья и автор книги Broadcasting Happiness . «Значит, начало разговора с положительного утверждения может задать тон в другом месте».

Например, когда кто-то на работе спрашивает, как у вас дела, вместо того, чтобы сказать: «Я так напряжен и занят!» попробуйте что-нибудь беззаботное, например: «У меня только что на обед был лучший бутерброд с индейкой и авокадо. Как проходит твой день?» Это может естественным образом привести разговор — и ваш разум — в более позитивное русло.

5. Начните ежедневную практику благодарности.

Исследования показывают, что выражение благодарности может увеличить радость, которая, в свою очередь, может увеличить благодарность.«Теперь это отличный цикл, в котором можно застрять», — говорит Эклер. Начните с простого записывания трех вещей, за которые вы благодарны каждый день. Груман указывает на исследования, которые показывают, что это вмешательство — и подобные ему, например, написание письма кому-то, кто был особенно добр к ним, — увеличивает счастье.

6. Выйдите на улицу.

Было доказано, что время, проведенное на природе, способствует позитивному мышлению. Если выйти на прогулку нельзя, попробуйте добавить больше растений вокруг своего рабочего места или даже посмотрите сцены природы на YouTube, когда нарастает беспокойство или стресс.В одном исследовании люди, которые смотрели вызывающий стресс фильм, позже получали снимки природы или городской жизни. Результат? Те, кто смотрел на красоту матери-природы, быстрее оправлялись от стресса.

7. Рассмотрите возможность медитации.

Хотя это стало клише, практика внимательности играет большую роль в становлении более позитивным, отмечает Эклер. «Осознанность всего на несколько минут в день учит нас тому, что все меняется, облегчая надежду в темные моменты», — объясняет она.«Это также поможет укрепить вашу практику наблюдения — но не всегда — отрицательных мыслей, которые любит вызывать ваш мозг.

8. Дневник о своем «лучшем я».

Эклер отмечает, что это упражнение включает в себя представление самого лучшего из возможных в будущем, чтобы сосредоточиться на тех характеристиках, которые потребуются вам для достижения этого идеала. «Как только вы запомните этот образ, потратьте 10–15 минут на то, чтобы подробно описать его, представив, как будет выглядеть жизнь, когда вы достигнете этого состояния», — объясняет Эклер.Несколько исследований показали, что чем больше вы пишете об улучшенной версии себя, тем больше у вас шансов стать ею.

9. Отдавайте другим.

Волонтерство может сделать вас счастливее и наполнить вас жизнью, — отмечает Паризи. Рассмотрите возможность участия в школах, больницах, приютах для животных и бездомных, а также в приютах для жертв домашнего насилия. «Найдите тот, который подходит именно вам, и вы будете постоянно лицом к лицу сталкиваться с более серьезными проблемами, чем ваша собственная».

10.Практикуйте случайные добрые дела.

Не можете заниматься постоянной волонтерской работой? Делайте небольшие шаги, которые могут иметь такой же бодрящий эффект. Пожертвуйте старую одежду, книги или мебель; оплатить чашку кофе человеку, стоящему за вами в очереди; сдавать кровь. «Делая что-то доброе для незнакомца, вы доказываете себе, что в мире существует доброта. Никогда не знаешь, когда получишь ответ, — говорит Паризи.

11. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Двигайтесь, если хотите, чтобы ваше настроение изменилось.Исследования связи между упражнениями и вашими эмоциями показывают, что активный образ жизни поможет вам стать счастливее и здоровее. Чтобы воспользоваться преимуществами, не нужно готовиться к марафону. Было доказано, что даже 10-минутная прогулка или занятие йогой оказывают положительное влияние.

12. Не надо так стараться!

Это может показаться противоречивым моментом в конце, но, по словам Грумана, снятие некоторого давления, чтобы быть счастливым, может помочь вам в целом стать более позитивным. Он провел исследование, в котором оценивалась «потребность людей в счастье», и оно показало, что те, кто в нем больше нуждается, на самом деле чувствуют себя менее счастливыми, чем те, у кого потребность в нем меньше.