Потребность самореализации: Потребности в самореализации — Студопедия

Что значит быть самореализующимся человеком? Есть ли характеристики самореализации ? Вы самореализующийся человек?

Чтобы ответить на эти вопросы, нам нужно совершить краткую экскурсию по работе психолога Авраама Маслоу.

Что сделало Маслоу другим

В эпоху Маслоу психология была сосредоточена на психических заболеваниях.

Невроз и психоз были центральными темами, поскольку психологи стремились понять и, возможно, излечить психические расстройства.

Но Маслоу выбрал другой подход. Вместо изучения психических заболеваний он задал другой вопрос:

«Как выглядит позитивное психическое здоровье?»

В результате проведенного им на протяжении всей жизни исследования этого вопроса была получена оригинальная идея, которая все еще популярна более 60 лет спустя: самоактуализация .

Маслоу не построил пирамиду

Маслоу приобрел известность благодаря определению основных потребностей человека, которых разделяют все люди:

• Физиологические потребности (воздух, вода, еда, гомеостаз, секс)
• Потребности в безопасности (жилье, одежда, рутина, знакомства)
• Принадлежности и потребности в любви (привязанность; связь с семьей, друзьями и коллегами)
• Уважение: (чувство собственного достоинства и уважения со стороны окружающих, высокая оценка самого себя, достижения, репутация / престиж)
• Потребности в самореализации: (саморазвитие, реализация своего врожденного потенциала)

Большинство людей связывают работу Маслоу с иерархией человеческих потребностей.

. Пирамиду или треугольник часто показывают, как мы видим эту иерархию:

Но знаете ли вы, что Маслоу никогда не помещал эти потребности в пирамиду?

Я полагаю, что прочитал все опубликованные работы Маслоу, и я только вспомнил, как он использовал слово «иерархия» один раз! (В своей статье «Теория мотивации человека».)

Маслоу просто сказал, что в общем случае эти потребности являются доминантными , что означает, что потребности более низкого уровня должны быть удовлетворены, прежде чем потребности более высокого уровня могут стать центром внимания.

Очень логично, правда? Вы не будете слишком инвестированы в то, что люди думают о вас (уважают потребности), если вы голодны или хотите пить (физиологические потребности). Ваша гордость в конце концов рушится, когда что-то угрожает вашему выживанию.

Эта идея породила «иерархию человеческих потребностей», изображенную в треугольнике. Треугольник символизирует иерархию высших порядков и подъем или подъем на вершину лестницы. Но реальность такова, что у нас , все из них нуждаются в , чаще всего времени.

потребностей роста против основных потребностей

Маслоу провел черту между людьми, мотивированными потребностями роста , и людьми, движимыми базовыми потребностями . Все потребности ниже самореализации являются основными потребностями. Маслоу также назвал их дефицитом , необходимо .

Когда эти потребности не удовлетворяются, мы чувствуем, что чего-то не хватает в нашей жизни, что приводит нас к напряжению и проявлению невротического поведения.

Например, без крыши над головой наша потребность в безопасности находится под угрозой.Пока мы не удовлетворяем наши основные потребности, удовлетворение их доминирует над нашим вниманием.

Но когда мы удовлетворены, мы можем все больше и больше переключать наше внимание на потребности роста . В то время как основные потребности — внешние, потребности роста — , внутренние .

Учитывая потребности роста, мы больше не руководствуемся тем, что думают другие люди — семьей, друзьями, коллегами или кем-то еще. Вместо этого мы движимы чем-то более глубоким внутри нас.

Самоактуализация определена

Маслоу назвал этих людей, стремящихся к росту, самореализующимися людьми.Он определил самореализацию как:

• Текущая актуализация потенциалов, способностей и талантов,
• Выполнение миссии (или призвание, судьба, судьба или призвание),
• Полное знание и принятие внутренней сущности человека, и
• Непрерывная тенденция к единству, интеграции или синергии внутри человека.

Думайте о самореализации как о необходимости стать тем, кем вы потенциально можете стать .

Определения Маслоу для самоактуализации

Человек осознает этот потенциал для собственного удовлетворения, а не для какой-либо внешней выгоды или беспокойства о том, что другие будут думать или говорить (потребности внешнего уважения).

Мы находим актуализирующихся людей практически во всех областях интересов, включая профессионалов бизнеса, художников, музыкантов, философов, художников, врачей, психологов, спортсменов и мастеров боевых искусств.

Нужно ли нам иметь все наши основные потребности, прежде чем мы сможем продолжить самореализацию?

К счастью, нет.Но чем меньше напряжения вы испытываете от своих основных потребностей, тем больше времени и энергии у вас будет, чтобы посвятить реализации своего потенциала.

13 Характеристики самоактуализации

Как вы узнаете, находитесь ли вы на пути к самореализации?

В Мотивация и личность (1954) Маслоу включил статью под названием «Самореализующиеся люди: исследование психологического здоровья.

В этом проницательном отчете Маслоу выделяет 13 характеристик самореализующихся людей:

1) Превосходное восприятие реальности

Самореализующиеся люди обладают необычной способностью точно судить других и выявлять нечестность в их личности.С превосходным восприятием приходит способность определять, что хорошо для человека и принимать эффективные решения.

2) Повышенное признание себя, других и природы

Маслоу обнаружил, что у этих психически здоровых людей было меньше первостепенной вины, калечащего стыда и сильной тревоги. Самореализующиеся люди могут принять свою природу, в том числе свои недостатки и противоречия, не испытывая при этом реальной озабоченности.

3) Увеличение спонтанности

Они более спонтанны в своем поведении, а также в своей жизни, мыслях и побуждениях.Естественность и простота отмечают их поведение.

4) Увеличение проблемных центров

Они больше сосредоточены на проблемах вне себя, чем на личных проблемах (эгоцентричных). У них часто бывают жизненные миссии и задачи, для выполнения которых требуется большая часть их энергии.

5) Увеличение отрешенности и стремления к личной жизни

Им комфортно быть самим собой без невротической потребности всегда быть рядом с людьми. Они положительно , как одиночество и конфиденциальность в большей степени, чем средний человек.

6) Повышенная автономия и устойчивость к инкультурации

Они относительно независимы от своего социального окружения. Мотивированные стремлением к внутреннему росту, они больше сосредоточены на развитии своих возможностей. Напротив, средний человек зависит и мотивируется социальными или культурными силами.

7) Большая свежесть признательности и богатство эмоциональной реакции

Они могут по-новому и невинно оценить неотъемлемые элементы жизни с благоговением, удивлением и удовольствием еще долго после того, как эти вещи устареют для других.Например, они могут долго смотреть на дерево или закат, не скучая и не ища дополнительной стимуляции.

8) Более высокая частота пиковых переживаний

В своей книге «Религия, ценности и пиковый опыт» Маслоу назвал это «мистическим опытом или океаническим чувством». Он обнаружил, что эти мистические переживания представляют собой более интенсивные формы переживаний, когда происходит утрата себя или их преодоление. По словам Маслоу, у каждого есть доступ к пиковым переживаниям, но у самореализующихся людей они случаются чаще.

9) Повышенная идентификация с человеческим видом

Более поздние исследования в области психологии развития подтверждают наблюдения Маслоу.

Люди развиваются от отождествления себя с собой (эгоцентрично) до отождествления с группой, будь то семейное, религиозное или политическое (социоцентричное), до отождествления со всем человечеством (мироцентричное).

10) Улучшение межличностных отношений

Способные к большей любви и большему стиранию границ эго, они имеют более глубокие отношения, чем другие взрослые.Но они могут только установить более глубокие связи с несколькими избранными людьми, поддерживая относительно небольшой круг друзей.

11) Более демократичная структура характера

Они дружат с любым подходящим персонажем независимо от класса, образования, политических убеждений, расы или цвета кожи. Отождествляясь с человеческими видами более тесно, они в меньшей степени определяются (и часто не знают) какой-либо из этих классификаций.

12) Повышение креативности

Универсальной характеристикой всех самореализующихся людей, которых изучал Маслоу, было увеличение творческого самовыражения.Это творчество не является творчеством «особого таланта», которому требуются годы постоянной практики, а скорее является более невинным, игривым и спонтанным творческим выражением, присущим маленьким детям.

13) Некоторые изменения в системе ценностей

С их философским принятием природы самих себя, человеческой природы и физической реальности они устанавливают твердую структуру ценностей.

С признательностью и принятием человеческой натуры многие из наших так называемых «проблем» рассматриваются как необоснованные и исчезают из существования.

Маслоу сделал все возможное, чтобы выделить характеристики, которые он наблюдал в своих самоактуализирующихся субъектах, но он быстро указал, насколько взаимосвязаны эти качества.

Вы самореализуетесь?

Рассматривая эти характеристики самореализации, можете ли вы оценить прогресс в своем развитии?

Например:

• Ты спонтаннее, чем десять лет назад?
• Вы более автономны сейчас? Вам удобнее быть одному?
• У тебя более демократичная структура характера?
• Вы улучшили свою способность формировать более глубокие связи?
• Вы живете более творческой жизнью?

Маслоу обнаружил, что самореализация происходит спонтанно, когда мы удовлетворяем наши основные потребности.

Когда вы чувствуете себя небезопасным (потребность в безопасности), нелюбимым (необходимость принадлежности) или недостойным (потребность в уважении), ваши мотивы направлены на удовлетворение этих потребностей.

Когда вы находитесь вне своего центра, ваше стремление к удовлетворению основных потребностей вступает во владение.

Однако, когда вы получаете доступ к своему центру в состоянии мастерства, больше нет чувства незавершенности. Вместо этого вы можете просто быть .

Как добиться самоактуализации (5 шагов)

Самореализация — ключевая тема многих моих личных руководств по развитию на этом сайте.

Путь к самореализации может начаться в молодом возрасте с любопытства и исследовательского духа.

Но для большинства из нас (включая меня) это любопытство не воспитывалось в юности; на самом деле, кто-то неосознанно раздавил это.

Для многих взрослых самореализация происходит из чувства неудовлетворенности тем, как они живут или кем они становятся.

Возникает внутреннее знание, что мы способны на большее. (Возможно, так вы попали в это руководство?)

Как только вы разожжете огонь самореализации внутри себя, ваше приключение начнется.Это часто начинается с большого чтения и в конечном итоге созревает на практике.

Вы начинаете понимать, что существует бесконечное множество способов развить свои дары и интеллект.

Вы можете сразу же погрузиться в определенные практики или сначала просмотреть поверхность в большом количестве прудов. Все разные.

Вот пять шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы ускорить вашу самореализацию:

Шаг 1: Узнай свои сильные стороны.

Знание своих сильных сторон поможет вам сэкономить время и сосредоточиться на том, что естественно для вас.

Как сказал Джозеф Кэмпбелл: «Следуй за своим блаженством». Делай то, что любишь и что тебя интересует.

Найди свои сильные стороны>

Шаг 2: Узнайте, как оставаться в вашем центре.

Это базовый навык для изучения чего угодно. Хотел бы я открыть это десять лет назад.

Узнайте, как найти свой центр>

(см. Также метод мастерства.)

Шаг 3: Создайте личное видение человека, которым вы становитесь.

ясность, которую это приносит, бесспорна.

Уточни свое личное видение>

Шаг 4: Составьте базовый план личного развития.

Четкий план поможет вам отвлечься и сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно.

Создайте свой личный план развития>

Шаг 5: Пройди свой путь к самообладанию.

Важно понимать, что мы все боимся и сопротивляемся росту.

Очень важно знать, как преодолеть сопротивление, если вы хотите реализовать свой потенциал.

Научитесь ориентироваться во внутреннем сопротивлении>

Заключительные мысли о самоактуализации

Маслоу объясняет, что самореализация — признак позитивного психического здоровья. Самореализация не для одаренных. Это каждого, первородства.

Многие из нас сопротивляются нашей самореализации из-за страха. Маслоу назвал это «прерванной самореализацией».

Мы делаем это, не зная этого. Например, когда мы тратим большую часть ваших трудоемких средств массовой информации, мы ушли с нашего пути.

Хорошая новость заключается в том, что как только мы это осознаем, мы можем начать заново, прямо здесь и сейчас.

Следуй за тем, что любишь — за тем, что зажигает твой огонь и зажигает твое любопытство — и посмотри, куда оно тебя приведет.

Это удивительное приключение открытий и роста.

Next: Практический всесторонний взгляд на иерархию потребностей Маслоу

Пробуди свой разум с помощью цифрового приложения?

Хорошо, так что то, чем я сейчас хочу поделиться с вами, может звучать как научная фантастика.

Эрик Томпсон является основателем наук о тонкой энергии. (Он также был соучредителем и главным технологическим отделом в iAwake Technologies и создателем Программы углубленной медитации, упомянутой выше.)

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений и звуковых файлов с конкретными энергетическими сигнатурами.

Результатом является то, что он называет «Цифровые мандалы» или «Квантовые энергетические приложения», которые сочетают в себе красивое цифровое искусство со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

Если вы открыты для изучения новых технологий для саморазвития, , проверьте Пробудите разум .

Эта цифровая медиа-программа транслирует усиленную энергетическую подпись того, что называется «Пробуди разум».

Паттерн мозговых волн, представленный в «Пробуждении разума», является редким паттерном мозговых волн, впервые идентифицированным британским исследователем К. Максвеллом Кейдом.

Кейд обнаружил, что эта модель представляет собой интеграцию медитативных состояний сознания с нормальным состоянием бодрствования в едином состоянии ума.

У меня всегда есть хотя бы одна из мандал Эрика, запущенная на моем компьютере и других устройствах (обычно более одного).

Теперь, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете сначала ничего не чувствовать. Если это так, Эрик предлагает различные способы увеличения и оптимизации эффектов.

Используйте код CEOSAGE30 для 30% скидки на Awaken the Mind . Получите детали здесь.

(Отказ от ответственности: партнерская ссылка выше)

Предлагаемое чтение по самоактуализации

Мастерство: ключи к успеху и долгосрочному выполнению
Джордж Леонард

Мягкая обложка | Kindle

Леонард — один из пионеров в области персонального коучинга и «движения человеческого потенциала» (он придумал этот термин).Черный пояс третьей степени в айкидо, Леонард руководил школой айкидо и был президентом Института Эсален. Esalen был рассадником новых идей человеческого потенциала в 70-х и 80-х годах.

Вместе с основателем Esalen Майклом Мерфи он также написал книгу «Жизнь, которую нам дают», еще одну прекрасную книгу, в которой описана интегрированная программа для личного развития.

В Мастерство Леонард демонстрирует свои знания и опыт, как кто-то идет по пути к самообладанию и самореализации.Я хотел бы прочитать эту книгу в мои 20 лет. Моя небольшая, но в то же время мощная книга повлияла на мое руководство по самообладанию.

Далекие достижения человеческой природы
Авраама Маслоу

Мягкая обложка

Маслоу, пожалуй, мой любимый психолог и один из самых влиятельных мыслителей прошлого века. Сильные стороны Маслоу заключались не в его письмах, а в его наблюдениях за человечеством.

Хотя он наиболее известен за иерархию человеческих потребностей, его идеи выходят далеко за рамки этого.Большая часть его работ в форме бумаг и учебников. Самые отдаленные места были опубликованы после того, как Маслоу ушел.

лет назад я написал книгу о творчестве, и «Дальние расстояния» оказали большое влияние на эту работу.

Читать Далее

Внутренняя и внешняя мотивация

(полное руководство)

Как использовать спиральную динамику для психологического развития

Четыре стадии обучения чему-либо

Как разработать утреннюю рутину, дающую творческие результаты

,

Самореализация: иерархия потребностей Маслоу

Вещи, которые мы используем и потребляем, могут удовлетворять первым четырем уровням потребностей в иерархии потребностей Маслоу, но они никогда не предоставят нам описанные ниже характеристики, которые помогут нам определить достижение самореализации. Возьми всю безопасность, любовь и т. Д. Тебе нравится; при всей их важности, они не заканчивают мозаику, которая составляет человека — или, скорее, пирамиду, которая составляет потребности внутри.По этой причине мы, как дизайнеры, должны сосредоточиться на том, как мы можем поддержать наших пользователей в их деятельности — это единственный способ удовлетворить их в этом вопросе, вершине потребностей.

В «Мотивация и личность» (1954) Авраам Маслоу заявляет: « Каким может быть человек, он должен быть ». Цитата Маслоу относится к самореализации, которая является высшим уровнем или стадией в его модели человеческой мотивации: «Иерархия потребностей». В соответствии с иерархией потребностей, самоактуализация представляет собой мотивации высшего порядка, которые побуждают нас реализовать свой истинный потенциал и достичь «идеального я».Потребности в самореализации также называются потребностями нашего «бытия»; К ним относятся личностный и творческий рост, который достигается благодаря полной реализации нашего потенциала. Маслоу изучал «образцовых» людей или людей, которые, как считается, полностью реализовали свой потенциал или приблизились к своему полному потенциалу в своей области знаний или специализации. Среди этих людей были Махатма Ганди, Виктор Франкль и Альберт Эйнштейн, которые «олицетворяют собой реальность самореализации».

Характеристики, общие для самоактуализирующихся личностей

Самореализация — это конечная стадия линейного роста личности.Маслоу полагал, что для достижения этого состояния личного удовлетворения, человек должен сначала удовлетворить предшествующие потребности (то есть физиологические, безопасность, любовь / принадлежность и уважение в этом порядке). Он оспаривал, что самореализованные люди обладают рядом характеристик, которые позволяют им, во-первых, удовлетворить четыре первоначальные категории потребностей и, во-вторых, бороться с диссонирующими отношениями между свободной волей (то есть предполагаемой способностью действовать исключительно на основе нашей личные побуждения) и детерминизм (т.е.е. влияние общественного давления и внутреннее рассмотрение того, как мы будем казаться другим, и влияние наших действий на них). Ниже приведен список характеристик, которыми обладают самореализуемые индивидуумы, как описано Маслоу (1954):

• Принятие и реализм: Самоактуализация отражает принятие человеком того, кем он является, на что он / она способен и его / ее реалистичное и точное восприятие окружающего мира (включая людей внутри него и то, как они относятся к человеку).Когда у нас неточное представление о себе или о внешнем мире, возникает диссонирующее, тревожное и вредное несоответствие между нашим внутренним я и внешним миром. Самореализация достигается теми, кто с точнее всего видит себя и окружающего мира.

• Центрирование проблем: Самореализованные люди не просто сосредоточены на внутренней выгоде; они ценят преимущества решения проблем, которые влияют на других, чтобы улучшить внешний мир.Желание помогать другим вытекает из внутреннего чувства добра и зла, основанного на эмпатии .

• Спонтанность: Самореализованный человек мыслит и действует спонтанно, благодаря точному самооценке и взгляду на мир. Несмотря на эту спонтанность, эти люди склонны действовать и мыслить в рамках принятых социальных норм и в соответствии с ожиданиями других. Эти люди также обычно открыты в своих взаимодействиях с другими, и все же нетрадиционны в своих стилях взаимодействия, речи и других аспектах поведения.

• Автономия и одиночество: Хотя самореализованные среди нас люди соответствуют социальным нормам и зачастую ориентированы на решение своих проблем, они часто демонстрируют необходимость личной свободы и приватности. Это личное время тратится на проверку их потенциала, как умственного (т. Е. Размышления о своих проблемах), так и физического (т. Е. Разыгрывания для выявления сильных и слабых сторон).

• Непрерывная свежесть оценки: Независимо от того, насколько простым, понятным или знакомым является опыт, самореализованный человек способен видеть вещи с новых точек зрения и ценить широту и чудеса вещей в своем мире.Эта способность позволяет этим людям разрабатывать новые стратегии решения проблем, и в результате она способствует творчеству и .

• Пиковые переживания: Это переживания, которые показывают три основных характеристики: значимость, наполненность и духовность. Эти интенсивные психофизиологические переживания включают радость, удивление, трепет и экстаз, и у самореализованных людей они считаются более распространенными. Считается, что эти пиковые переживания вызывают бодрящие чувства, такие как вдохновение, физическая и умственная жизненная сила и обновленное чувство перспективы.

Самореализация и дизайн

Этот уровень мотивации человека представляет собой самый крепкий орешек для дизайнеров. Было бы справедливо сказать, что ни один продукт не может предоставить нам опыт или серию опытов, которые позволят нам достичь самореализации . Тем не менее, они могут способствовать реализации нашего истинного потенциала. Чем лучше продукция, тем лучше , а мы . И наоборот, если продукты, которые мы используем, являются неэффективными или неэффективными, мы препятствуем нашим усилиям по улучшению и достижению нашей вершины.

Хотя «хороший работник никогда не винит свои инструменты», когда выполнение многих задач в современном мире зависит от объектов, которые мы имеем в нашем распоряжении, сегодняшние рабочие (и женщины) будут прощены за то, что обвиняют свои инструменты перед определенным степень. Следовательно, ваши продукты могут не удовлетворять все потребности людей или нести пользователей на вершину иерархии потребностей Маслоу, но они могут включать и поддерживать процесс. Поскольку условия, влияющие на продукты или ограничивающие их, различаются, мы не можем выделить какие-либо качества, которые гарантируют переход от недовольного пользователя к самореализуемому человеку.

Однако подход «снизу вверх», учитывающий факторы, качества и характеристики, которые ограничивают всех пользователей (например, психологию, восприятие, ощущения и социальные ограничения), может дать понимание, необходимое для разработки продуктов, которые сочувствующий человеческому состоянию.

Дизайн для поддержки, поддержки и поддержки

Веб-психолог Натали Нахай в своей книге « Сети влияния: психология убеждения в Интернете» (2012):

«Сайты, такие как Pinterest, Tumblr и Flickr…. предоставить платформу для людей, чтобы обмениваться изображениями для чистой красоты этого. Хотя некоторые могут посчитать эти услуги бессмысленными (бушуют дебаты о сложности монетизации таких платформ), тот факт, что люди обращаются к этим сайтам со всего мира, указывает на их внутреннюю ценность … Поэтому любой сервис, который предоставляет нам простой способ сделать это обязан привлечь большое внимание ».

Продукты, которые позволяют нам соединяться, общаться, учиться и делиться знаниями, способны улучшить (и, к сожалению, негативно повлиять) нашу жизнь.Обмен знаниями имеет особое значение; для того, чтобы мы смогли реализовать свой истинный потенциал, большинство занятий требуют знаний. Например, если мы хотим выучить новый язык, нам нужны ресурсы, которые помогут нам зафиксировать правила и шаблоны этого нового языка в памяти. Точно так же фанатики, поддерживающие физическую форму, могут искать информацию о рационе питания, чтобы помочь им разработать план питания, чтобы достичь максимальной физической силы и обеспечить хорошее здоровье в процессе.

В конечном счете, дизайн может помочь самореализации, сначала получая полное понимание препятствий и процессов, связанных с достижением цели, а затем предлагая решения, которые поддерживают действия пользователя при этом.

Отнимите

Вещи, которые мы используем и потребляем, могут удовлетворить первые четыре уровня потребностей в иерархии потребностей Маслоу, но они никогда не предоставят нам описанные выше характеристики, которые помогут нам определить достижение самореализации — или быть лучшим, которым мы можем быть. По этой причине мы как дизайнеры должны сосредоточиться на том, как мы можем поддержать наших пользователей в их деятельности. На самом деле, хотя мы не можем создать какой-либо один артефакт, с помощью которого пользователь может реально реализовать в процессе самореализации , у нас всегда есть возможность разработать проект, чтобы упростить его для для наших пользователей, чтобы они могли реализовать свой потенциал.Понимание, которое мы получаем из рассмотрения факторов, качеств и характеристик, которые ограничивают всех пользователей (например, психология, восприятие, ощущения и социальные ограничения), будет жизненно важным компонентом, помогающим нам создавать проекты, которые действительно соответствуют в соответствии с состоянием человека. и связанные с этим потребности.

Ссылки и где узнать больше

Изображение героя

: Владелец авторских прав: ArunMash на Flickr.com, Условия авторского права и лицензия: CC-BY-2.0

Нахай, Натали. Сети влияния: психология онлайн убеждения . Pearson UK, 2012.

Кендра Черри (2016) Что такое пик переживаний?
https://www.verywell.com/what-are-peak-experiences-2795268

Кендра Черри (2013) Что такое самореализация?
http://psychology.about.com/od/theoriesofpersonality/a/hierarchyneeds_2.htm

Энн Олсон (2013) Теория самоактуализации
http://www.psychologytoday.com/blog/theory и психопатология / 201308 / теория самореализации

,

Что это такое и как его достичь

Самореализация может многое значить в зависимости от того, кого вы спрашиваете.

Одно из наиболее широко принятых определений исходит от гуманистического психолога Авраама Маслоу. Он описал самореализацию как процесс становления «всем, на что ты способен».

Ким Эгель, терапевт из Сан-Диего, также объясняет это как «способность стать лучшей версией себя».

Все это звучит великолепно — но как вы на самом деле становитесь этой лучшей версией себя? И как вы узнаете, что достигли этого?

«Для этого нет сценария», — добавляет Эгель.«Каждый должен найти свои уникальные способы услышать внутреннюю мудрость, которая может помочь им жить жизнью истины».

Только вы можете определить, что значит для вас самоактуализация, но у нас есть информация, которая поможет вам сдвинуться с мертвой точки и сделать процесс менее пугающим.

Много дискуссий о самореализации относятся к иерархии потребностей Маслоу. Он предположил, что людям необходимо удовлетворить четыре основных типа потребностей, прежде чем они смогут удовлетворить пятую потребность в самореализации.

Он организовал эти потребности в пирамиду:

• На самой низкой ступени находятся самые основные потребности, такие как еда, вода и жилье.
• Второй этап представляет потребности безопасности.
• Третий включает в себя принадлежность или отношения потребностей.
• Четвертый этап — это уважение или уважение потребностей как самого себя, так и других.
• Пятая стадия, или вершина пирамиды, — это самореализация.

Хотя эта модель пирамиды может дать общее руководство по пути самореализации, она имеет некоторые ограничения.Например, многим людям не хватает адекватной еды и крова, в то же время они поддерживают и поддерживают крепкие отношения и уважают других.

Иерархия потребностей Маслоу — это хорошая вещь, которую нужно знать, когда вы исследуете самореализацию, но это не единственный способ приблизиться к вещам.

Опять же, самореализация может многое значить для разных людей. Чтобы преодолеть некоторую двусмысленность, было бы полезно подумать о том, что самоактуализация не является .

Самореализация не подразумевает совершенство или вещи всегда идут гладко.Вы можете стать самореализованными и все еще сталкиваться с трудностями.

На самом деле огромная часть самореализации — это признание ваших пределов в дополнение к сосредоточению на ваших уникальных сильных сторонах — будь то практические навыки, воспитание детей, художественные таланты или эмоциональная проницательность.

Оттуда вы будете жить так, чтобы наилучшим образом использовать свои сильные стороны, одновременно предпринимая шаги для достижения своей мечты, большой и маленькой.

Например, скажем, вы мечтаете стать поп-певцом.Вы любите музыку, но не можете нести мелодию. В конце концов, вы обнаружите, что довольно хорошо играете на гитаре и делаете музыку таким образом.

Вы практикуете, развиваете этот навык и продолжаете совершенствоваться с течением времени. Может быть, вы никогда не становитесь поп-певцом, но вы живете своей необходимостью делать музыку по-другому.

Теперь, когда мы определили базовое определение того, что такое самореализация (а не), пришло время понять, что на самом деле означает быть лучшей версией себя.

Существует ряд характеристик, которые, как правило, связаны с самореализацией.

Имейте в виду, что этого можно достичь, не встречая всех характеристик, точно так же, как можно обладать этими чертами до достижения точки самореализации.

Вообще говоря, самореализованные люди:

• Жить самостоятельно. Они не строят свою жизнь вокруг мнений других. Они могут не казаться под влиянием социальной обратной связи.Они также ценят одиночество и не всегда нуждаются в компании.
• Имеют смысл для реальности и правды. Они могут показаться более обоснованными и соприкасающимися с реальными возможностями, и им легче обнаружить ложь от других людей.
• Удобны с неизвестным. Они не против не знать, что ждет в будущем.
• Имейте сострадание, доброту и принятие. Это касается как самих себя, так и других, с которыми они сталкиваются.
• Имейте добродушное чувство юмора. Они могут смеяться над собой, когда делают ошибки и помогают другим увидеть юмор в сложных ситуациях.
• Наслаждайтесь значимой дружбой. Они склонны строить длительные отношения с несколькими людьми вместо случайных дружеских отношений со многими людьми.
• Имейте чувство спонтанности. Они живут более естественно, а не жестко, и не боятся следовать тому, что происходит в данный момент, вместо того, чтобы придерживаться рутины.
• Креативны. Творчество — это не просто художественные способности. Некоторые самореализованные люди могут иметь умение смотреть на проблемы по-новому или думать по-другому, чем другие люди. Им может просто не хватать торможения, еще одной характеристики спонтанного характера.
• Наслаждайтесь пиковыми впечатлениями. Пиковое переживание описывает момент эйфории, удивления и радости, часто характеризуемый чувством чувства, связанным со вселенной.Они могут показаться открывающими глаза моментами, когда более глубокие значения внезапно становятся ясными. Хотя они не обязательно духовные.
• Сосредоточьтесь на вещах больше, чем они сами. Они склонны видеть общую картину, а не только думать о своей собственной жизни, и могут посвятить свою жизнь миссии, делу или более глубокой цели.
• Остановись и почувствуй запах роз. Они ценят каждый позитивный или радостный момент — рассвет, поцелуй партнера, детский смех — как если бы он был первым, независимо от того, сколько раз они уже пережили его.
• Имейте чувство справедливости. Они сочувствуют и заботятся обо всех людях и работают, чтобы предотвратить акты несправедливости или неэтичного поведения.
• Обладают Gemeinschaftsgefühl, или «социальное чувство». Это слово, придуманное Альфредом Адлером, описывает интерес и заботу об общем благосостоянии других людей.

Если все это кажется недостижимым, помните, что самореализация — это процесс, а не финал. Там нет единой точки, где вы «должны» в конечном итоге в путешествии.

«С точки зрения терапевта, самореализация — это постоянная работа в процессе», — говорит Эгель. «В нашей человечности мы никогда не собираемся оставаться такими же».

Самореализация — замечательная цель, к которой нужно стремиться. Если вы проживаете свою жизнь с целью и подлинностью и проявляете заботу о других, вы идете по правильному пути.

Эти советы могут служить дополнительными ориентирами на вашем пути.

Практика принятия

Умение принимать то, что приходит — как оно приходит — может помочь вам достичь самореализации.

Это может означать, что вы работаете с такими ситуациями, как они есть — например, с дождливым днем, когда вы планировали мероприятие на открытом воздухе — вместо того, чтобы желать, чтобы вещи происходили по-другому.

Это также может означать, что вам станет легче принимать неизвестных в своей жизни. Или, может быть, это означает, что вы пытаетесь избежать желаемого мышления и смотреть на вещи более реалистично.

Принятие также относится к человеческому опыту. Не всегда легко любить людей, которые ведут себя недобрым или проблемным образом.Однако вы все равно можете проявить сострадание, признав, что у каждого свои обстоятельства.

Помните: принятие кого-либо не означает, что вы должны проводить с ним время.

Живи спонтанно

Чтобы жить спонтанно, старайся наслаждаться каждым моментом, когда он наступает, не пытаясь беспокоиться о том, что тебе следует делать.

Может быть легко и безопасно придерживаться того, что вы знаете, но бороться с этим побуждением. Используйте шансы (в пределах разумного) и будьте открыты для новых попыток

Вспоминая свои молодые годы, вы можете использовать свою внутреннюю спонтанность. Может быть, вы катались по холмам, а не шли по тропинке. Или вы бросили импровизированный пикник на заднем дворе, потому что почему бы и нет?

Спонтанность может быть такой же простой, как пойти по другому пути домой или попробовать еду, которую вы никогда раньше не рассматривали. Ваше сердце может быть отличным проводником, поэтому обращайте внимание на любые интуитивные инстинкты, которые вы чувствуете.

Почувствуйте себя комфортно в собственной компании

Ваши отношения с друзьями, семьей и романтическими партнерами играют важную роль в вашей жизни.Но так же важно развивать свои отношения с самим собой.

Практически каждый выигрывает от случайного «меня времени». Некоторым людям может понадобиться больше или меньше, чем другим. То, как вы проводите это время, может иметь меньшее значение, чем то, что вы получаете от него.

Самореализованные люди обычно чувствуют себя спокойно и в покое, поэтому стремитесь воссоединиться с самим собой, пока вы не с нетерпением ждете одних своих моментов столько, сколько (или больше) времени, которое вы проводите с другими.

Цените мелочи жизни

Это звучит как клише, но это ключевой шаг к самореализации.Потратьте время, чтобы оценить аспекты вашей повседневной жизни, которые часто игнорируются в суете жизни.

Подумайте о таких вещах, как:

• вкусная еда
• обниматься от вашего питомца
• хорошая погода
• работа, которая вам нравится

Жить подлинно

Эта фраза часто встречается, но что она на самом деле значит ? Подлинная жизнь подразумевает соблюдение вашей правды и избегание таких вещей, как нечестность, манипулирование или отрицание ваших потребностей.

Это может означать меньше беспокоиться о том, что другие люди думают о вас.

Вместо того, чтобы жить согласно тому, что другие люди говорят или предлагают вам делать, вы следуете пониманию, полученному из личного опыта, и живете согласно руководству вашего сердца.

Вы также честны с собой относительно своих потребностей и желаний. Конечно, вы уважаете права и нужды других людей, но вы работаете для достижения своих целей, как только можете. Вы работаете над тем, чтобы максимизировать свой потенциал , а не кого-то другого.

Развивать сострадание

Самореализованные люди глубоко чувствуют других живых существ. Их сострадание простирается за пределы их непосредственного социального круга и тех, кого они знают в своей повседневной жизни, на человечество и мир в целом.

Сострадание приходит к некоторым людям легче, чем другим.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять и сочувствовать людям, которые сильно отличаются от вас, попробуйте узнать больше о людях, которые имеют различный жизненный опыт, читая книги или потребляя другие средства массовой информации, созданные людьми из другого происхождения.

Ищете больше способов создать сострадание? Попробуйте:

• , волонтерство для благотворительных организаций или проектов в интересах человека.
• . Изучение путей улучшения вашего сообщества.
• . Расчет вашего углеродного следа и принятие мер по улучшению.

. Поговорите с терапевтом.

. ваших целей, и самореализация не является исключением. Кроме того, вам не нужно сталкиваться с проблемой психического здоровья, чтобы обратиться за терапией.

Желание развить сострадание, спонтанность и подлинность — абсолютно приемлемые причины для обращения за терапией.

В терапии вы также можете узнать больше о самореализации в общих чертах, так как концепция может быть трудной для понимания.

Беседа, которую большинство людей просто называют «терапией», на самом деле является одним из видов гуманистической терапии (которую помог разработать Маслоу).

Если вы хотите немного углубиться в духовность или экзистенциальные темы, рассмотрите возможность изучения более специализированных подходов, таких как трансперсональная или экзистенциальная терапия.

Приверженность процессу самореализации может быть ошеломляющей. Постарайтесь не слишком увлекаться выполнением «правильных» вещей или придерживаться невероятно высоких стандартов.

Во что бы то ни стало Маслоу верил, что истинная самореализация встречается довольно редко. Эгель соглашается, спрашивая: «Сколько людей вы знаете, кто живет своей жизнью, на 100 процентов верной себе?»

Кроме того, прошлые проблемы или нынешние жизненные обстоятельства могут усложнить такие вещи, как рост, саморефлексия и подлинность.

Наконец, знайте, что даже у самых самореализованных людей еще есть куда расти.

«Рост никогда не заканчивается, пока путешествие жизни не завершится», — говорит Эгель. «Достижение точки самореализации должно поддерживаться так же, как уровень пиковой пригодности должен поддерживаться постоянными здоровыми привычками и поведением».

Признание этой потребности в постоянном росте также является, как вы уже догадались, частью самореализации.

Самореализация — это не универсальная цель.Нет двух одинаковых людей, поэтому у каждого, вероятно, будет немного другой путь.

Это также не то, что вы можете сделать в выходные дни.

Истинная самореализация может быть скорее долгосрочной (даже пожизненной) целью, чем быстрым путем к самосовершенствованию. Тем не менее, работа над тем, чтобы максимизировать свой потенциал и стать самим собой — отличный способ вести более полноценную жизнь.

Итак, хотя самореализация может показаться ошеломляющей, не позволяйте этому останавливать вас.Возьмите каждый день так, как он есть, и держите себя открытым

Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.

.

Что такое самоактуализация?

Самодисциплина — это ваша способность заставить себя делать то, что вы должны делать.

— Джон Батчер, автор программы Lifebook от Mindvalley

Наблюдение Мясника достаточно просто, но как оно применимо к определению самоактуализации ?

Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно больше узнать о том, что такое самореализация.

Итак, что такое самореализация? Это ваша способность полностью раскрыть свой потенциал в каждом аспекте жизни.

Перед лицом жизненных проблем это может быть легче сказать, чем сделать. Вот тут-то и возникает самодисциплина. Вам нужно следовать своей интуиции и делать то, что вы знаете правильно.

В этой статье мы подробно опишем самореализацию , чтобы помочь вам понять этот сложный принцип.

Что вы подразумеваете под самоактуализацией?

Самореализация была впервые представлена ​​ Куртом Гольдштейном, немецким психиатром и неврологом.

Для Гольдштейна самореализация была мотивом для достижения полного потенциала в жизни. И именно это заставило людей вести более значимую жизнь.

Карл Роджерс был американским психологом, который расширил теорию и определение самореализации. По его словам, у людей есть внутренняя потребность в актуализации. И он перешел к , определив актуализировать как необходимость активировать и выразить все свои способности.

В двух словах, самореализация означает раскрытие и использование всего вашего социального, интеллектуального и творческого потенциала.

Это включает в себя использование индивидуальных способностей и талантов. В результате процесс самоактуализации обычно отличается от одного человека к другому.

Острое чувство осознанности также важно. И это может облегчить преодоление препятствий, которые стоят на пути полного раскрытия своего потенциала.

Существует несколько техник , которые могут помочь вам развить лучшее социальное самосознание. Таким образом, вы получите более реалистичное восприятие вашей текущей личности и личности окружающих вас людей.

Что такое самореализация: иерархия потребностей Маслоу

Помимо Курта Гольдштейна и Карла Роджерса, психолог Абрахам Маслоу продолжил до , что еще больше определяет самоактуализацию .

Маслоу создал иерархию потребностей, , которая впервые появилась в его статье о человеческой мотивации. На самом деле он считал, что существует тесная связь между мотивацией и самореализацией.

Иерархия часто воспринимается как пирамида.Основание пирамиды содержит основные физиологические потребности, такие как пища, вода, воздух, функции организма и т. Д. Как только эти потребности удовлетворены, люди мотивируются, чтобы подняться и искать безопасность.

После личной безопасности человеку нужна любовь и принадлежность, которые занимают средний уровень пирамиды. Предпоследним уровнем до самореализации является самооценка. Другими словами, те, кто может достичь высокой самооценки, могут стать действительно самореализованными.

На самом деле, самореализуемых людей не имеют никаких предубеждений, и они принимают факты и легко решают проблемы .

По словам Маслоу, хорошими примерами полностью самореализованных людей являются Альберт Эйнштейн, Авраам Линкольн и Уолт Уитмен.

Каковы характеристики самоактуализирующегося человека?

У самореализующихся людей нет единой определяющей характеристики. Фактически, они обладают основным набором личностных качеств, которые позволяют им полностью раскрыть свой потенциал. Некоторые из общих характеристик включают в себя:

1. Принятие

Люди с высоким уровнем самореализации знают, кто они .Они принимают отдельные причуды без стыда и обнимают других с уважением.

2. Цель

Каждый самореализующийся человек имеет четкую миссию в жизни . Он или она подходит к миссии с ответственностью и долгом.

3.Гуманитаризм

Эта характеристика связана с состраданием и осознанием других. Самореализованные люди хотят внести бескорыстный вклад в человеческую расу.

4.Пиковый опыт

Быть самореализованным означает быть открытым для новых переживаний и жизни в настоящем. Это включает в себя изучение новых горизонтов и лелеять повседневные моменты, которые могут показаться мягкими для других.

5. Творчество

Самореализуемые люди подходят к каждому аспекту жизни с творческим подходом. Будь то решение проблем или навыки общения, они используют творческий дух для достижения личного роста и помогают другим расти по пути.

Последнее слово

Можете ли вы сказать, находитесь ли вы на пути к тому, чтобы стать самим собой?

Подумайте о внесении некоторых личных изменений, которые помогут вам достичь более высокого уровня самореализации.

Получите мгновенную ясность в отношении того, чего вы действительно хотите в жизни — и получите все

Есть причина, по которой так много блестяще талантливых, естественно творческих, умных и способных людей никогда не раскрывают свой потенциал, и это, по сути, отсутствие руководства.

Даже если у вас есть смутная цель, вам все равно нужен план, процесс, который поможет вам в этом.

У вас может быть самая дорогая и самая быстрая машина в мире, но если вы отправитесь в путь без четкого представления о том, куда вы едете, то ржавый старый «Битлз» с картой и компасом будет побеждать вас там каждый раз.

Если вы готовы испытать необычную систему дизайна жизни, которая дает вам возможность создать свою окончательную жизнь, тогда присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу Джона и Мисси Батчер

Где вы будете учиться:

✅ Вы застряли на колесе жизни хомяка, вместо того, чтобы стремиться к своему полному потенциалу? Узнайте, как избежать 3-х душераздирающих причин, большинство людей неосознанно обманывают себя в своей самой большой жизни.

✅ Всегда ли вы ставите цели и редко достигаете их? Это не твоя вина — традиционная постановка целей серьезно несовершенна! Узнайте, как Lifebook дает вам возможность быстро и последовательно взять на себя ответственность за свою жизнь и реализовать каждую свою мечту.

✅ Испытайте упражнение «Мгновенная ясность» : мощное упражнение по визуализации, которое проведет вас через ваш идеальный день — и даст вам мгновенную ясность в том, кто вы на самом деле и какой жизнью вы действительно хотите жить.

Шаг в новый год с кристально чистым видением для вашей окончательной жизни

Итак, что побуждает вас полностью раскрыть свой потенциал? Не стесняйтесь поделиться своей историей в разделе комментариев ниже.

,