Поддержать в трудную минуту: Какими словами поддержать человека в трудную минуту на расстоянии?

Как поддержать человека — МКУ «Центр социального обслуживания населения Беловского муниципального района»

Как поддержать человека в трудную минуту

Дорогие читатели!

Каждый человек хоть раз в жизни переживал горе. Это может быть развод, смерть близкого человека или другая жизненная потеря. У всех переживания проявляются по-разному. В такие моменты хочется открыть глаза и понять, что это просто сон… и на самом деле ничего не было. Но, к сожалению, это не так. Человек испытывает безысходность, пустоту, страх. Душа разрывается на части от невозможности что-то изменить и вернуть назад. Но жизнь продолжается и нужно двигаться дальше.

Самое страшное горе – смерть близких людей. Невосполнимая потеря близких людей причиняет сильные страдания, с которыми человеку без посторонней помощи не справиться.

Чтобы своевременно оказать необходимую поддержку, рекомендуется ознакомиться с основными фазами эмоционального состояния в этой ситуации:

• Шок.  Может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Невозможность восприятия действительности сопровождается отсутствием контроля над эмоциями. Приступы могут сопровождаться бурным проявлением горя или полным бездействием с каменным спокойствием и отрешенностью. Человек ничего не ест, не спит, не разговаривает и почти не двигается. В этот момент он нуждается в психологической помощи. Разумным решением будет оставить его в покое, не навязывать свою заботу, не пытаться насильно кормить, поить, завязать с ним разговор. Необходимо просто быть рядом, обнять, взять за руку. Важно внимательно следить за реакцией. Не заводить разговоры на тему: «если бы раньше узнали, успели и пр. ». Вернуть ничего уже невозможно, поэтому не стоит провоцировать возникновение чувства вины. Не нужно говорить о покойном в настоящем времени, вспоминать его мучения. Не рекомендуется строить планы на будущее: «все впереди, еще успеешь, еще найдешь, жизнь продолжается…». Намного лучше будет помочь в организации похорон, уборке, приготовлении еды.
• Переживание. Этот период заканчивается по истечении двух месяцев. В это время человек немного заторможен, плохо ориентируется, почти не может сконцентрироваться, от каждого лишнего слова или жеста может расплакаться. Ощущение комка в горле и грустные воспоминания не дают уснуть, отсутствует аппетит. Воспоминания об ушедшем вызывают чувство вины, идеализацию образа покойного либо агрессию по отношению к нему. В этот период можно поддержать человека добрыми словами об усопшем. Такое поведение подтвердит позитивное отношение к ушедшему человеку и станет основанием для общего переживание по поводу его кончины. Не стоит приводить примеры других людей, которые пережили еще большее горе. Это будет восприниматься как бестактность и неуважение. Очень действенными будут прогулки, несложная деятельность, простой выход эмоций в виде совместных слез. Если человек хочет побыть в одиночестве, не стоит ему мешать. При этом нужно постоянно находиться на связи, звонить или писать сообщения.
• Осознание. Этой фазе свойственно заканчиваться спустя год с момента потери. Человек может по-прежнему страдать, но он уже осознает необратимость ситуации. Он постепенно входит в привычный режим, появляется возможность сконцентрироваться на рабочих моментах или бытовых проблемах. Приступы невыносимой душевной боли посещают все реже. В этот период он уже практически вернулся к обычной жизни, но горечь утраты еще присутствует. Поэтому необходимо ненавязчиво приобщать его к новым видам деятельности и отдыха. Делать это нужно максимально тактично. Следует контролировать свои слова и относиться с пониманием к возможным отклонениям от его обычного поведения.
• Восстановление. Человек полностью восстанавливается спустя полтора годам после потери. Острая боль заменяется тихой печалью. Воспоминания не всегда сопровождаются слезами, появляется возможность контролировать эмоции. Человек старается проявлять заботу о близких, ныне здравствующих людях, но ему по-прежнему нужна помощь настоящего друга.

Советы:

Как поддержать человека в трудную минуту?

Предложите свою помощь. Вернуть человеку чувство утраченного равновесия вы, конечно, будете не в силах, но существенно помочь ему в этом вполне реально. Предложите то, что может облегчить и без того тяжелое состояние. Это может быть помощь по дому, приготовление пищи, уход за детьми. Оказывайте помощь регулярно, пока человек не преодолеет трудный этап своей жизни. Это один из самых лучших способов того, как  поддержать в трудную минуту. Важно оказывать поддержку независимо от того, насколько вам со стороны видна тяжесть ситуации.

Будьте рядом. Сейчас как никогда вы нужны вашему другу. Будьте с ним рядом столько времени, сколько вы себе можете позволить. Найдите то, что доставляет человеку больше всего страданий и постарайтесь этот источник устранить. Не нужно говорить общих  фраз что «все будет хорошо», «время лечит» и так далее.

Дайте выговориться. Терпеливо выслушайте не перебивая все, что человек хочет вам рассказать. Быть настоящим слушателем это настоящее искусство. Несмотря на то, что говорить все время будет ваш друг, вам нужно всеми своими действиями выражать полное участие в разговоре и поддержку товарища. Максимум что можно позволить в это время это короткие фразы вроде да, конечно, это точно.

Постарайтесь отвлечь. Попробуйте хотя бы на пару часов отвлечь человека от тягостных мыслей, которые мешают ему вернуться к нормальной жизни. Приглашайте его в места, в зависимости от того, где ему нравится. Здесь вы должны сориентироваться как хорошо знающий его друг. Главное, это чувство такта, чтобы не пригласить человека, находящегося в глубоком трауре на какое – то увеселительное мероприятие.

Будьте снисходительны. Вы должны быть терпеливы в это время на все проявления раздражительности и вспыльчивости. Учитывайте, что человек находится в периоде душевного шторма и не всегда способен держать себя в руках.

Действуйте по ситуации. Возможно вы сами увидите в процессе поддержки, что еще может помочь вашему другу. Все люди индивидуальны, отношения между ними неповторимы и никогда не могут соответствовать каким – то шаблонам. Главное – это участие, внимание, искренне сопереживание, желание оказать всяческую поддержку и у вас обязательно получиться поддержать человека .

Помогите советом. Если вы успешно прошли необходимые этапы эмоциональной разрядки и выслушивания монолога, и когда человек выплакался и сказал все слова, которые хотел, то пришло время дать совет. Поделитесь своими мыслями о ситуации и дайте хороший совет насчет того, как ее преодолеть. Представьте себя на его месте и то как бы вы действовали в этом случае. В данный момент вы обладаете ценным преимуществом, так как можете рассуждать здраво, а не под влиянием эмоций. Этим вы покажете искреннюю заботу о вашем друге и неподдельное беспокойство о его состоянии. Если человек немного неправ в действиях, или мыслях о ситуации, то именно сейчас  самое время ему осторожно об этом намекнуть.

Слова поддержки, которые лучше, чем «не переживай»

Подобрать слова поддержки бывает непросто. Утешая человека, вы можете ненароком огорчить его ещё больше. Рассказываем, как поддержать человека, какие слова помогут выразить сочувствие и показать близкому, что вы на его стороне.

Что не так с фразой «не переживай»

Несколько лет назад у меня дома жила канарейка. Я души в ней не чаяла, и даже то, что маленькая птичка будила рано утром своими песнями, нисколько не уменьшало эту любовь. Однажды с ней произошёл несчастный случай: клетка упала с полки, и канарейка повредила крыло. Ветеринар успокоил меня, выписал ей лекарство и сказал делать специальные компрессы для крыла. Вечером я выполнила все процедуры и спокойно легла спать. 

А утром не услышала ни звука из клетки. Я подошла поближе и увидела бездыханное тельце моей любимой птицы. Моё сердце было разбито. Я винила себя, что не уберегла своего питомца, что где-то ошиблась и недоглядела. Со слезами и воем я схватила телефон и написала дрожащими пальцами о случившемся подруге, надеясь слова поддержки и утешения. Но получила в ответ одно предложение: «Ну ладно, не переживай». Возможно, она хотела подбодрить меня этой фразой. Но к моей боли только прибавилась жгучая обида: «Как мои эмоции так легко обесценили?»

«Мы получаем психологические травмы гораздо чаще, чем физические. И они так же, как и царапина на коленке, становятся хуже, если мы их игнорируем: „Ой, ты чувствуешь себя подавленным? Не обращай внимания, это всё в твоей голове”. Представьте, что говорите это человеку со сломанной ногой: „Ой, да просто выбрось из головы, это всё лишь в твоей ноге”».

Психолог Гай Уинч, выступление на TED «Почему всем нужно практиковать неотложную эмоциональную помощь»

Согласно одному из словарных определений, переживание — это душевное состояние, вызванное какими-либо сильными ощущениями, впечатлениями. По сути, произнося фразу «не переживай», человек призывает собеседника не испытывать эмоции, убрать свои чувства поглубже. 

Но, во-первых, сделать это очень трудно, если человек потерял кого-то близкого, был отвергнут или потерпел крупную неудачу. Во-вторых, сдерживание эмоций приводит к плохим последствиям для психологического и физического здоровья, провоцируя сердечно-сосудистые заболевания, психосоматические боли и депрессию.

Если вы действительно хотите помочь близкому пройти трудный момент, показать своё участие и поддержать, для начала лучше забыть фразу «не переживай». Есть слова, которые помогут вам наладить диалог и на самом деле облегчить переживания дорогого человека. 

«Я всегда могу выслушать тебя»

В первую очередь люди хотят просто высказать то, что их беспокоит, а не найти решение проблемы. К тому же иногда его просто нет. Поэтому для начала стоит дать понять, что вы готовы слушать. Чаще всего это становится лучшим проявлением поддержки. Постарайтесь при этом не заглядывать в смартфон, не теребить часы и не переключать внимание на окружение. 

Если расстроенному человеку трудно начать говорить или он теряется, попробуйте задать наводящие вопросы:

• Расскажи, что случилось?
• Что тебя беспокоит?
• Почему это произошло?
• Что вызвало эти чувства?
• Помоги мне понять, что ты ощущаешь.

Монолог, который вы поможете выстроить своему собеседнику, может дать больший эффект, чем советы. Проговаривая всё, что его беспокоит, ваш близкий может сам найти решение, понять, что на самом деле всё не так плохо. Или просто почувствовать себя лучше, ведь держать эмоции в себе больше не нужно.

Но не стоит настаивать, если видите, что человек явно не хочет разговаривать. В таком случае просто дайте знать, что всегда готовы выслушать, если он передумает.

«Одиночество наносит глубокую психологическую рану, искажающую наше восприятие и путающую мышление. Оно заставляет думать, что окружающие заботятся о нас гораздо меньше, чем на самом деле. Оно заставляет бояться обратиться к кому-нибудь, ведь зачем подвергать себя отвержению и страданию, если сердце уже и так болит больше, чем можно вынести? Существует много исследований об одиночестве, и все они вызывают ужас. Одиночество не только делает несчастным, оно убивает. Я не шучу. Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14%».

Гай Уинч

«Твои чувства — это нормально» 

Сталкиваясь с тревогой другого человека, невольно хочется попытаться вытащить его из этого состояния улыбками или шутками. Может показаться, что его проблема ерундовая и не стоит слёз. Но то, что для одного кажется несущественным, для другого действительно важно. Не стоит преуменьшать значение грусти, гнева или обиды. Для каждого эти эмоции индивидуальны. 

И пока одни позволяют себе отдаться горю полностью, другие боятся показывать свои чувства. Им кажется, что тогда они выглядят слабаками или предметом насмешек. Или что их проблема не заслуживает таких бурных эмоций. 

Поэтому, если вы видите, что ваш близкий явно чем-то расстроен, но пытается скрыть это, попробуйте объяснить, что его эмоции — это нормально. Вы не будете стыдить или высмеивать его. Возможно, эти слова поддержки помогут расстроенному человеку раскрыться перед вами и облегчить свои переживания.

«Мне знакомо подобное чувство»

С этой фразой нужно действовать очень осторожно. Даже если вы считаете, что пережили похожий опыт, он не будет в точности таким как у человека, который ищет вашей поддержки. Ваша боль разная. Но вы можете поделиться своей историей, если чувствуете, что это уместно. 

Вы не должны перенести фокус беседы на себя. Не говорите, что у вас были ситуации хуже, не уходите в подробности. Лучше кратко расскажите о том, как прошли нечто подобное, а затем верните внимание вашему близкому. Если ему понадобится, он сам попросит рассказать подробности.

Этой фразой вы говорите человеку, что он не одинок со своей болью. Что рядом находится тот, кто испытал похожие чувства. А может, он найдёт в вашей истории советы, как ему пройти через свою боль и победить её.

«После неудачи разум пытается убедить вас в неспособности сделать что-то. Если вы в это поверите, вы начнёте чувствовать беспомощность и остановите свои попытки слишком рано или вовсе не будете пытаться. И тогда ещё больше убедитесь в том, что не можете преуспеть. Именно поэтому так много людей действует ниже своего потенциала. Потому что где-то на их пути одна-единственная неудача убедила их в том, что они не могут добиться успеха, и они поверили в это».

Гай Уинч

«Что я могу для тебя сделать?» 

Когда вы чувствуете, что у вас есть силы и желание помочь человеку, а не только выслушать, спросите, что вы можете для него сделать.

Если расстроенный человек попросит вашего совета, для начала узнайте, есть ли у него какие-то идеи, чтобы исправить ситуацию. Поразмышляйте с ним вместе, набросайте несколько вариантов, но предложите близкому самому оценить их. Решения с большей вероятностью будут приняты, если человек придёт к ним самостоятельно.

Если вы находитесь непосредственно рядом с расстроенным человеком, можете также окружить его бытовой заботой. Заварить чай, предложить посмотреть фильм или приготовить что-нибудь вместе, чтобы отвлечься. А если разговор происходит вечером, посоветуйте лечь спать. Многие чувствуют себя лучше по утрам.

Но иногда расстроенному человеку грустно не из-за конкретного события, а потому, что он страдает от депрессии. Если это так, предложите ему сделать что-то ещё кроме разговора — например, прогуляться. Чрезмерное размышление может усугубить депрессивные чувства. Обсудите с человеком его чувства, мягко предложите обратиться к специалисту, который поможет облегчить его состояние. 

«Если нас отвергают, мы все начинаем думать о своих недочётах и недостатках, ругаем сами себя. Интересно, почему мы так поступаем, когда наша самооценка и так задета? Почему мы хотим навредить ей ещё больше? Порезав руку, вы бы не подумали: „О, идея: возьму-ка я нож и посмотрю, насколько глубже смогу сделать эту рану”. Но с психологическими травмами мы делаем так постоянно».

Гай Уинч

«То, что с тобой произошло, — действительно ужасно» 

Одна из самых трудных вещей — осознание, что вы не знаете, что сказать. Но большую часть времени расстроенные люди на самом деле ищут не конкретные слова поддержки, а утешение. Когда человеку больно, ему очень нужно понимание и сочувствие к его боли. Американский психолог Джон Готтман назвал это «свидетельством о бедственном положении близкого».

Это значит, что иногда достаточно «засвидетельствовать» переживания дорогого вам человека. Для того чтобы успокоить его, опишите, что вы видите и ощущаете. Признайте, что у близкого вам человека наступили трудные времена. Что вам тяжело видеть его боль. И да, то, что с ним случилось, — действительно ужасно. Если сочтёте уместным, обнимите человека. Объятия — наш уникальный способ борьбы с трудностями, который дарит утешение и успокоение не хуже разговоров. 

Как поддержать друга в трудную минуту

Никто не является исключением, когда человеку может быть плохо.
Все люди на свете знают, что такое не приятные чувства. Все знают, что такое душевная боль. Все знают, какого это, когда на голову сваливается проблема… Полный геморрой…
Каких на свете проблем только не существует, из-за которых человек оказывается в трудной ситуации.
И поддержка — тут весьма кстати.
Друг, это тот человек, при виде которого, волей неволей на лице расползается улыбка.
И что самое главное! Друг всегда поддержит друга!
И когда ты видишь, что твой друг страдает. Тебе хочется помочь ему. Но… не знаешь как.
В голове мысли: «расспросить, что случилось или лучше просто побыть рядом? Может лучше оставить в покое и уйти?.. Как поддержать друга так, чтобы не навредить еще больше?»
Как поддержать друга
Перво-наперво, нужно узнать, что произошло, если вы этого еще не знаете.
Возможно, вы просто чувствуете, что с вашим другом что-то не так. Но он ничего не говорит, тогда попробуйте узнать, что с ним.
Не стоит тянуть клешнями информацию. Не будьте навязчивыми, не лезти в душу.
Если друг решил вам рассказать, что произошло — просто слушайте. Соглашайтесь в том, в чём вы действительно с ним согласны.
Когда человеку плохо, ему Не нужно, чтобы ему высказывали мнения против него. Поэтому если вы считаете, что ваш друг не прав, скажите ему это только в том случае, если он сам попросит. Только, предупредите, что ваш ответ ему не понравиться, и вы не хотите травмировать душу друга еще больше.
Позвольте другу высказаться.
Срывает гнев на вас? Так-то это, с одной стороны хорошо. Значит, выплескиваются эмоции.
Вы же друг, а значит, поймете своего друга и простите.
Постарайтесь дать совет, если он будет к месту.
Поставьте себя на его место, чтобы понять.
Бывает, что проблема вашего друга лечится только временем. Тогда вам нужно временно стать «жилеткой» для него. Выслушивать, сочувствовать, поддерживать. Но это только на Первое Время! Пока вы не заметите, что друг уже перегибает палку.
После того, как друг выскажется, немного успокоится. Развейтесь, сходите куда-нибудь. Главная ваша задача, показать, что жизнь продолжается и всё еще будет хорошо. Положительные эмоции должны накрыть грустные и негативные…
Друзьями могут быть не только просто два знакомых человека, которые стали друзьями. Друзьями могут быть люди из вашей семьи, ваша жена, ваш муж, ваши дети.
Знаете, что делает моя доча, когда я расстроена или очень злая? Она просто подходит и пытается всячески развеселить меня. Первым делом улыбается. И как бы я не старалась, не улыбаться ей в ответ. Всё равно развеселит. А ей всего два года!
И раз поддержать человека получается даже у ребенка, который не говорит предложениями. То получится и у вас!
И конечно, все люди разные. Кому-то нужно высказаться, кто-то хочет, чтобы вы просто были рядом и не лезли, кто-то предпочитает побыть наедине со своим горем, кому-то нужно сорвать на ком-нибудь гнев. Ваших друзей, знаете только Вы.
Всегда вам уметь правильно поддержать своего друга или подругу! Играйте онлайн в самые известные игровые клубы по онлайн ссылке https://o3one.ru/kazino-zerkalo/samye-izvestnye-kazino/ узнай о том, какое онлайн казино самое нормальное в рунете.

Как поддержать в трудную минуту

Вопрос:
Ребят, на днях я убедился в том, что не умею нормально поддерживать людей (добрым словом), как в трудную минуту, так и просто по ходу жизни! Хотя мне всегда казалось, что все нормалды с этим у меня) Лично считаю, что каждый чувак должен уметь поддерживать и вдохновлять свое близкое, или не близкое, окружение. Так вот господа нужна помощь, как с этим правильно разобраться?! Спасибо.

Ответ:
Даже животные умеют друг друга поддержать, это знают все, кто хоть иногда смотрит Animal Planet. А человеку уж и подавно никак нельзя без поддержки. Другое дело, что зверям никто не говорит как это нужно делать, а у нас же с этим бывают проблемы. Иной раз и правда понимаешь, что нужно человека поддержать, сказать что-то, но стоишь как пень и затылок чешешь.
Не могу сказать, что я силен в данной теме, но отвечая на вопрос, я надеюсь на то, что если что-то упустил, то наши читатели дополнят мой ответ (чуваки, я на вас рассчитываю).

Искренность

Конечно, можно заучить множество фраз, знать, когда и кому их уместно говорить. Но, они могут быть пустым звуком, если не идут от сердца. Хочешь ли ты поддержать близкого в трудную минуту, или посочувствовать — главное быть искреннем. Если тебе человек не безразличен и ты видишь, что он нуждается в поддержке, а ты действительно хочешь его поддержать, то тут красноречие не обязательно. Иногда достаточно крепкого дружеского рукопожатия и пары слов: «крепись, чувак», или «я с тобой», или «я в тебя верю», «ты это преодолеешь» и так далее, в зависимости от ситуации. Хотя конечно, воодушевляющая речь может здорово помочь.

Не лишними могут быть и объятия, особенно если ты поддерживаешь женщину. Мужиков тоже можно обнимать, но, надо знать механизм мужских объятий, чтобы делать это правильно.

Своевременность

Поддержка нужна именно тогда, когда человек в этом нуждается больше всего, а ни тогда, когда тебе удобно. К примеру ты знаешь, что человек переживает трудные времена, ты должен позвонить ему, а еще лучше встретиться, но… ты думаешь, что позвонишь ему через пару дней, потому что сейчас выходные и ты не хочешь грузиться чужими проблемами.

Честность

В большинстве случаев люди не хотят знать правду, как ни странно. Но, когда человек в трудной ситуации, тут честность важна. Поддержка иногда может включать в себя вроде бы полезную ложь, когда мы говорим что-то вроде: «Не парься, все будет хорошо», хотя на самом деле знаем, что ничего хорошего не будет, но таким образом хотим приободрить близкого человека. Но иногда лучше сказать горькую правду, но при этом дать понять, что ты рядом и поможешь пережить очередную неприятность, которая свалилась на твоего друга или еще кого-то близкого.

Как можно поддержать мужчину в трудную минуту?

Как поддержать мужчину в трудную минуту, интересно многим женщинам, ведь не всегда это просто сделать. Все зависит от конкретной ситуации и представителя сильного пола. К каждому человеку необходим свой индивидуальный подход.

Как поддержать мужчину?

В трудной ситуации мужчины нередко абстрагируются. Довольно сложно найти подход к человеку, который привык замыкаться в себе. Для начала важно выявить причину. Особенно сложно разобраться в ситуации на расстоянии. Если человек дорог, то необходимо попытаться мягко расспросить его о случившемся. Однако не следует сразу же докучать массой вопросов.

Не стоит давить на парня, когда ему плохо. Он может совсем отстраниться. Вместо этого рекомендуется поддержать его, постараться замотивировать и приободрить. Если человек находится в непосредственной близости, то могут помочь и просто объятия. Это даст ощущение защищенности.

Как правильно поддержать мужчину? Если он по натуре сильный и выносливый, не привык показывать своих слабостей, то не рекомендуется жалеть его. Нужно просто задавать больше вопросов о случившемся, постараться найти пути решения проблемы. Подчеркнуть силу мужчины, его возможности и то, что он обязательно справиться со сложившейся ситуацией.

Какими словами лучше поддержать? Иногда достаточно сказать мужчине несколько ласковых фраз, как он моментально оживляется. Хотя это помогает не во всех случаях, а лишь тогда, когда парень очень эмоциональный и подвержен внушению.

Зная, какие слова нужно сказать мужчинам в трудную минуту, можно помочь человеку продвинуться вперед из сложной ситуации. Рекомендуется встать на место человека и почувствовать, чтобы он захотел услышать в свою сторону.

Поддерживать нужно аккуратно и ненавязчиво. Важно не оттолкнуть от себя человека. Если мужчина близко, то можно просто взять его за руку и подержать ее. Конечно, это не решит проблему, но поможет человеку почувствовать поддержку.

Некоторые мужчины вообще не любят в трудные минуты общаться с кем-либо. Это тоже рекомендуется учитывать и позволить ему побыть наедине с самим собой. Через некоторое время человек снова выйдет на контакт. Просто не все люди готовы показывать свои слабости, даже самым близким. Можно просто предложить свою помощь и уйти в сторону, чтобы мужчина рассмотрел предложение.

Какие еще способы можно применять?

Поддерживайте представителей сильного пола с умом. Нельзя подчеркивать сложность ситуации при разговоре с мужчиной. Трудный период бывает у всех. Не следует делать из этого трагедию. Желательно, напротив, создать легкость так, чтобы она передалась мужчине. Он почувствует себя лучше и зарядиться положительной энергетикой.

В трудных ситуациях поддержка нужна всем. Многие это отрицают, но на самом деле все иначе. Представители сильного пола в трудные минуты испытывают колоссальные психологические нагрузки, которые потом сказываются на физическом состоянии. Все дело в том, что мужчинам якобы запрещено плакать, а женщины имеют на это полное право. Если слова поддержки растрогали собеседника до слез, то нужно дать человеку выплеснуть все накопившееся.

В большинстве ситуаций трудно дать какой-то дельный совет, поэтому иногда необходимо просто выслушать. Дополнительно можно задавать вопросы, стараться подвести диалог к логическому заключению. Подчеркнуть то, что из любой ситуации можно найти выход, если хорошенько подумать.

Если мужчине нужно принять трудное решение или сделать сложный выбор, то необходимо расспросить его, а чего бы он хотел в итоге. Разложить проблему по полочкам. В сложной ситуации следует держаться и не паниковать. Человеку передастся эмоциональное состояние собеседника. Он почувствует себя лучше.

Парни в основном не любят говорить о своих проблемах, особенно с женщинами, так как боятся выглядеть уязвимыми. Скажите, что беспокоитесь о его моральном состоянии. Следует напомнить мужчине о его достижениях, успехах и силе. Это поможет замотивировать его и окажет поддержку.

Сказанные слова должны быть правильной интонации. Не следует допускать резкости, ни в коем случае не должен присутствовать сарказм. Иначе человек вообще не захочет делиться своей проблемой. Если парень болеет и скажет об этом прямо, то для начала следует разобраться в том, насколько серьезной является патология.

Плохая идея поддерживать парней констатацией факта трудностей или сравниванием со своей ситуацией. Это ровным счетом ничего не даст. Вместо этого можно воспользоваться другим способом. В каждой плохой ситуации можно найти положительные стороны. Для этого достаточно понять, почему человек оказался в конкретных трудностях, и чему они его могут научить.

Дополнительные способы

При поддержке важно не перегибать палку. Парню в трудные минуты иногда очень полезно переключиться. Дальнему расстоянию это не помеха. С парнем можно поговорить через скайп. Одна женщина поддерживала своего мужа просто сообщениями и фотографиями с мотивирующими записями.

Правильная интонация и ласковый подход развеют плохое настроение. Если человек серьезно болен, то здесь дело обстоит иначе. Поддержите его заботой, улыбкой и просто оптимистическим настроем. Больному важно избавиться от плохих мыслей, поэтому желательно переключать его внимание на что-то позитивное. Для начала рекомендуется выяснить, что мужчине нравится больше всего и отталкиваться от этого.

Мужской потенциал намного сильнее женского. Однако переживают они иногда даже сильнее, чем представительницы слабого пола. Любая трудная ситуация предусматривает правильные решения. Если дело касается болеющего, то нужно постараться всеми способами отвлечь его внимание от недуга. Важно подчеркнуть, что многие болеют, но если есть желание, можно успешно вылечиться. Для этого можно привести ряд примеров, когда люди справлялись со смертельными недугами.

Хорошие мысли и позитивный настрой могут уменьшить интенсивность болей и будут помогать в процессе выздоровления. Оказать поддержку мужу можно и подчеркиванием его значимости. Показать ему, что он необходим и любим. Доброе слово — это маяк в сложных жизненных ситуациях.

С поддержкой близкого человека можно пережить самые трудные времена. Главное, быть рядом искренно, а не для галочки. Это тоже очень важно. Каждая душа чувствует фальшь, поэтому при наигранной заботе человек и вовсе не захочет раскрываться.

Каждый поддерживает в меру своего потенциала. Не следует постоянно мелькать у человека перед глазами или забрасывать сообщениями. В сложный период мужчина находится в нервном напряжении и можно попросту спровоцировать ссору. Рекомендуется соблюдать и некоторую дистанцию. Поддерживать нужно дозировано и только тогда, когда чувствуете, что человек готов принять помощь. Если он делать этого не хочет, то необходимо просто дать ему время для раздумий. Но при этом важно подчеркнуть, что вы всегда рядом и готовы помочь, когда необходимо.

Если дело касается любимого человека, то лучшей поддержкой будет понимание и нежность. В данном случае нужно также отталкиваться от конкретной личности и не перебарщивать. Легко сказать: «Поддержу». Но на практике это не всегда просто.

Автор: mypsihologiya.ru

Как поддержать человека в трудную минуту.

Жизнь – это карусель. Бывает спокойной и последовательной… Точно, как детский паровозик! Едет себе потихоньку, пыхтит по кругу, по накатанной. Не спеша, никуда не торопясь. А бывает, как американские горки! Крутит-вертит, летит, набирая скорость, стремительно спускается вниз и снова набирает обороты. С крутыми поворотами, неожиданными подъёмами и спусками! А бывает жизнь, как радиоуправляемый автомобиль. Ты берешь руль в свои руки и управляешь машиной своей жизни. Да, ты немного заточен в рамки, так как выехать на широкую дорогу не можешь, но скоростью ты полностью управляешь самостоятельно. Ты сам выбираешь, куда и как помчаться, с кем встретиться, а кого объехать.

Какой бы каруселью не представлялась жизнь, каждая из них может иметь свои передряги, трудности, свои остановки, препятствия… И очень важно, чтобы нашелся кто-то, кому будет не безразличен твой круговорот, твоё движение, твоя жизнь. Важно, чтобы в трудную минуту была оказана искренняя, самая человеческая, поддержка…

Речь в статье пойдёт о том, умеем ли мы поддерживать близкого человека. Правильно ли оказываем её в трудные минуты жизни?! Не приносим ли еще больше боли в его круговорот испытаний и душевного дискомфорта?!

Ситуации бывают разные. И трудности люди могут переживать каждый по-своему: кто-то уходит с головой в работу, кто-то – в депрессию, кто-то ищет подсказки извне, просит о помощи, а кто-то занимается самобичеванием… Вариантов всегда немало. Свой мы выбираем, исходя из нашего опыта, воспитания, умозрений, привычек. Но, большинству, чаще всего, несмотря на варианты стратегий поведения, всё-таки, нужна поддержка.

В каждом заложено желание быть принятым и понятым. Каждому хочется быть услышанным.

Что значит быть рядом с человеком в трудную минуту?

Физически присутствовать рядом? Находить нужные слова? Обнимать? Переубеждать в том, что всё не так плохо?

На самом деле, всё индивидуально. Всё зависит от личности человека, его темперамента и характера. Если он замкнут в себе, ориентирован на свой внутренний мир и не стремиться к тому, чтобы обсуждать всё, что его беспокоит, вряд ли он будет рад вашему предложению поговорить о его проблеме. Скорее всего, ему будет важно просто ваше присутствие рядом. Если человек привык обсуждать то, что приносит ему в жизнь дискомфорт – просто выслушайте его. Попытайтесь поставить себя на его место, но не решать проблему, не давать советов, а просто слушать и слышать о чём идет речь.

Если человеку хочется плакать или побыть грустным, позвольте ему это!

Не пытайтесь развеселить. Бессмысленно пытаться переключить внимание на что-то другое или заставлять человека выкинуть из головы то, что его беспокоит. Каждая эмоция должна быть пережита. Кому-то очень трудно проживать их все: какие-то признаны как плохие, какие-то запрещаются или не принимаются окружением. Позволить человеку побыть в его состоянии – это уже огромная поддержка, за которую он будет вам очень благодарен.

Нужно ли что-то говорить?

Существуют ли универсальные слова, которыми можно выразить свое небезразличие? Однозначно, нет! Просто дайте понять, что вы принимаете его чувства. И даже не смотря на то, что вы не были в такой ситуации, не переживали похожую боль, всё равно, скажите, что вы видите, как ему плохо, как он, возможно, изменился, и что вам хотелось бы его поддержать. Уточните, какой вид помощи вы могли бы ему оказать.

Но, не пытайтесь навязываться или спешить проявлять поддержку со всем энтузиазмом и благодетельным напором. Возможно, человеку нужно сейчас побыть одному, наедине со своими чувствами, мыслями, переживаниями. Если это так, скажите ему, что он всегда может на вас рассчитывать, и вы всегда готовы протянуть руку помощи!.. Вы всегда готовы просто поддержать, просто побыть с человеком, даже когда ему больно, трудно и он совершенно «не в ресурсе»…

Автор Оксана Бондарь

0
0
голос

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц. сетях! Спасибо! 🙂

Как поддержать в трудную минуту

50 цитат, поднимающих настроение в трудные времена

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Какими бы болезненными они ни были, неудачи, неудачи и трагедии — часть жизни. У жизни есть способ пнуть нас, когда мы падаем, но чтение вдохновляющих цитат поможет вам снова взбодриться.

Если вы переживаете тяжелые времена, поиск чего-нибудь, что вас немного подбодрит, поможет вам вспомнить, что жизнь не всегда плоха.Эти, казалось бы, бесконечные периоды страха, разочарования, боли и душевной боли — всего лишь краткие моменты времени, которые скоро пройдут.

Мы составили список самых лучших вдохновляющих цитат для трудных времен. С чем бы вы ни столкнулись, мы здесь, чтобы вдохновить вас.

«Мы должны принять конечное разочарование, но мы никогда не должны терять бесконечную надежду». — Мартин Лютер Кинг младший

«Проблема — это шанс для вас сделать все возможное». — Герцог Эллингтон

«Надежда важна, потому что она может сделать настоящий момент менее трудным.Если мы верим, что завтра будет лучше, мы сможем вынести трудности сегодня ». — Thich Nhat Hanh

«Никогда не опускайте голову. Никогда не сдавайся, садись и печалься. Найдите другой способ. И не молитесь, когда идет дождь, если вы не молитесь, когда светит солнце ». — Сумка-портфель Leroy Paige

«Только в самые темные часы мы можем обнаружить истинную силу яркого света внутри нас, который никогда и никогда не может быть потускнен». — Доу Зантамата

«Узнай, как быть счастливым с тем, что у тебя есть, пока ты добиваешься всего, чего хочешь. »- Джим Рон

«Я буду любить свет, потому что он указывает мне путь, но я вытерплю тьму, потому что он показывает мне звезды». — Ог Мандино

«Разница между камнями преткновения и ступеньками в том, как вы их используете». — Неизвестный

«Помимо попыток и побед, лучшее — это попытки и неудачи». — Л. М. Монтгомери,

«Так же, как отчаяние может прийти к одному только от других людей, так и надежда может быть дана одним только другими людьми.»- Эли Вайзель

«Возлагайте большие надежды и дерзайте изо всех сил ради них. Мечтайте о великих мечтах и ​​не бойтесь их осуществить. Возлагайте большие надежды и верьте в них ». — Норман Винсент Пил

«Мы всегда должны молиться о помощи, но мы всегда должны прислушиваться к вдохновению и впечатлению, чтобы действовать иначе, чем мы, возможно, думали». — Джон Х. Гроберг

Цитаты для преодоления невзгод

«Процветание заводит друзей, невзгоды испытывают их». — Публилий Сирс

«Друг в моих невзгодах я всегда буду больше всего дорожить.Я лучше доверяю тем, кто помог мне избавиться от мрака моих темных часов, чем тем, кто так готов насладиться вместе со мной солнечным светом моего процветания ». — Улисс С. Грант

«Не знает своей силы тот, кто не встречал невзгод». — Уильям Сэмюэл Джонсон

«Драгоценный камень нельзя отполировать без трения, а человека нельзя довести до совершенства без испытаний». — Китайская пословица

«Процветание — великий учитель; невзгоды больше. Одержимость балует ум; лишение тренирует и укрепляет его.»- Уильям Хэзлитт

«Величайшая слава жизни заключается не в том, чтобы никогда не терпеть неудач, но в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы терпим поражение». — Нельсон Мандела

«Каждое несчастье, каждая неудача и каждая сердечная боль несут с собой семя эквивалентной или большей выгоды». — Наполеон Хилл

«Я прошу не легкую ношу, а более широкие плечи». — Еврейская пословица

«Самое храброе зрелище в мире — увидеть великого человека, борющегося с невзгодами». — Сенека

«Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут.»- Роберт Шуллер

«Во времена сильного стресса или невзгод всегда лучше чем заняться, направить свой гнев и свою энергию на что-то позитивное». — Ли Якокка

«Процветание не обходится без многих страхов и бедствий; и невзгоды не лишены утешения и надежд ». — Фрэнсис Бэкон

«Нам нечего бояться, кроме самого страха». — Франклин Д. Рузвельт

Цитаты о проталкивании

«Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не вместе с ним.»- Генри Форд

«Проблемы — это не знаки остановки, это рекомендации». — Роберт Шуллер

«Мы должны принять боль и сжечь ее как топливо для нашего путешествия». — Кендзи Миядзава

«Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на него, пройти через это или обойти это ». — Майкл Джордан

«Используйте то, через что вы прошли, как топливо, верьте в себя и будьте неудержимы!» — Ивонн Пьер,

«Чем сложнее трудность, тем больше славы в ее преодолении.Умелые пилоты получают свою репутацию из штормов и бурь ». — Эпицет

«Верьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать факт». — Уильям Джеймс

«Лучше всего получается для людей, которые делают все возможное». — Джон Вуден

«Лучший способ избавиться от боли — это почувствовать боль. И когда вы почувствуете боль и выйдете за ее пределы, вы увидите, что есть очень сильная любовь, которая хочет пробудиться.»- Дипак Чопра

«Неважно, насколько медленно вы двигаетесь, пока вы не останавливаетесь». — Конфуций

«Если что-то не нравится, поменяйте; если вы не можете изменить это, измените то, как вы думаете об этом ». — Мэри Энгельбрайт

«Чтобы добиться успеха, нужно что-то делать и какое-то время очень плохо это делать. Вы должны плохо выглядеть, прежде чем сможете выглядеть действительно хорошо ». — Барбара ДеАнджелис,

Цитаты об учебе в трудные времена

«Семь раз упади, восемь встань». — Японская пословица

«Иногда наш свет гаснет, но снова мгновенно превращается в пламя при встрече с другим человеком.»- Альберт Швейцер

«Это не совсем так, как вы думали, вы думаете, что это провал. А как насчет диапазона цветов между ними ». — Сара Эванс,

«Я узнал, что есть проблемы более чем одного типа. Одни идут впереди, другие — сзади. Но я купил большую биту. Видишь ли, я готов. Теперь у моих проблем будут проблемы со мной ». — Доктор Сьюз

«В трех словах я могу обобщить все, что узнал о жизни. Это продолжается.» — Роберт Фрост

«Смелость не всегда рычит.Иногда смелость — это тихий голос в конце дня, говорящий: «Я попробую еще раз завтра». — Мэри Энн Радмахер

«Чтобы за мной была тьма, передо мной яркое небо, мерцающие огни на воде и ощущать это на каменном лице южного солнца». — Юлия Хартвиг ​​

«Даже если счастье немного вас забывает, никогда не забывайте о нем полностью». — Жак Превер

«Человек любит считать свои беды, но не считает свои радости.Если бы он пересчитал их, как должен, то увидел бы, что для каждого жребия предусмотрено достаточно счастья ». — Достоевский Федор

«Вы сегодня, куда привели вас ваши мысли; ты будешь завтра туда, куда твои мысли приведут тебя ». — Джеймс Аллен

«Когда дела идут плохо, нас утешает мысль, что они всегда могут ухудшиться. И когда это так, мы находим надежду в мысли о том, что все настолько плохо, что им нужно поправиться ». — Малькольм С. Форбс

«Когда дела идут тяжело — начинай труднее!» — Джон Белуши, Зверобой

«Дуб спит в желуде.Птица ждет в яйце, и в высшем видении души шевелится бодрствующий ангел. Сны — это ростки реальности ». — Наполеон Хилл

Надеемся, вам понравились эти вдохновляющие цитаты! Мы что-нибудь пропустили? Поделитесь с нами своей любимой цитатой в комментариях!

4 способа поддержать друг друга в трудные времена

Часто мы обращаемся к окружающим за поддержкой в ​​трудные времена, и, как члены сообщества, друзья и семья, мы собираемся вместе и используем наш свет и силу, чтобы помочь окружающим исцеляться и расти. Важно, чтобы мы знали, как помогать друг другу в процессе и исцелении в периоды, когда исцеление является трудным, потому что только работая вместе мы можем гарантировать, что все члены нашего сообщества будут сильными и счастливыми. Ниже приведены некоторые способы, с помощью которых мы можем начать работать вместе, чтобы поддерживать друг друга.

И поймите, что не все требует ответа или рассказа о вас. Иногда это может помочь людям узнать, что другие чувствовали или чувствуют то же самое, что и они, или услышать ваши мысли о том, что они переживают, но иногда лучше просто дать людям возможность поделиться своими чувствами и мыслями без комментарий.Это может быть сложно, но иногда самое действенное, что вы можете сделать, — это слушать без комментариев.

Не думайте, что вы знаете, что кто-то думает или чувствует, обязательно задавайте вопросы. Задавая вопросы, вы показываете, что вам интересно и волнует то, что люди чувствуют и переживают. Позвольте людям рассказать вам, что происходит, и не бойтесь просить разъяснений, если вы не понимаете. Чем больше у вас информации, тем лучше вы готовы помочь кому-то.Однако в этой связи постарайтесь не засыпать кого-нибудь вопросами. Иногда люди не знают, что они чувствуют и почему. Это тонкая грань между заданием достаточного количества вопросов и заданием слишком большого количества. Это подводит нас к следующему пункту…

Иногда ситуация не требует разговоров, иногда людям просто нужно отвлечься. Фильм, или музыка, или просто кто-то, с кем можно поиграть в видеоигры или поесть. Часто мы делаем все возможное, чтобы заставить людей говорить или делиться друг с другом, а иногда это худшее, что мы можем сделать.Если не знаешь, чем помочь, спроси. «Чем я могу помочь?» И признайте, что иногда людям нужно место в одиночестве, и это тоже нормально.

Это видео — хорошее место для начала.

Сочувствие можно рассматривать как способность признать, что другому человеку больно, в то время как сочувствие — это способность распознать, что он чувствует, когда ему больно, как другому. У нас может не всегда быть личный опыт, чтобы по-настоящему понять, что кто-то чувствует, но мы все равно можем сочувствовать, и это сочувствие позволяет нам сформировать глубокую связь с кем-то и использовать эту связь в качестве моста между вами.Эмпатия позволяет вам более значимо общаться с окружающими вас людьми.

Но не требуется. Иногда некоторым из нас может потребоваться время, чтобы набраться сил, чтобы выйти из дома или побыть рядом с другими людьми. Создавая возможности проводить время вместе, не требуя этого, вы говорите: «Я хотел бы увидеть вас и провести с вами время, но ничего страшного, если вас сейчас нет в этом месте». Это может быть сложно, когда мы пытаемся проводить время с кем-то, кто нам небезразличен, который просто не находится в пространстве прямо сейчас, чтобы участвовать, но помните, что наличие такой возможности для участия может много значить для человека, даже если он Не всегда беру.

Дайте время себе позаботиться о себе

Обязательно найдите время, чтобы позволить себе обработать. Иногда мы настолько увлечены тем, что помогаем окружающим, что забываем уделить время тому, чтобы позаботиться о себе. Не забудьте установить свои личные границы, что может быть сложно, особенно когда мы чувствуем, что кто-то полагается на нас. Имейте в виду, что вы не ваши друзья терапевт или врач, вы их друг. Важно, чтобы вы осознавали, что помощь другу в трудную минуту не может служить оправданием для того, чтобы кто-то использовал вас в своих интересах или начал вредные или оскорбительные привычки.Не забывайте говорить, когда вам нужно, и оставляйте место для других, чтобы они высказались, когда им это необходимо.

Поскольку ситуация в мире продолжает меняться, важно, чтобы мы объединились, чтобы поддержать друг друга, продолжая расти и сиять.

Мы хотели бы знать, как вы поддерживаете тех, кто вам небезразличен в трудные времена. Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях или продолжите общение с нами в Facebook и Twitter. Мы с нетерпением ждем подключения!

10 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить трудные времена

Как мы достигаем наших самых больших целей в жизни? Тяжелая работа, обучение новым навыкам и сосредоточенность — безусловно, важные вещи, но одна из самых важных вещей, которые нам нужны, — это мотивация. Потеря мотивации может остановить нас. Это может заставить нас откладывать дела на потом, сомневаться в своих навыках и способностях и сбивать нас с пути к успеху. В худшем случае отсутствие мотивации может разрушить наши цели и убить наши мечты.

Откуда возникает мотивация?

Все начинается с мыслей и химических веществ в системах вознаграждения в нашем мозгу. Он продолжает развиваться в нашем мозгу и определяется нашим поведением. Вот почему так важна нейробиология, которая изучает функции мозга.

Когда мы понимаем основы нейробиологии, мы можем взломать систему вознаграждения в нашем мозгу, чтобы оставаться мотивированными для достижения наших самых больших целей.

Нейробиология мотивации

На самом базовом уровне люди хотят избегать боли и получать удовольствие. Наше стремление к удовольствиям основано на системе умственного вознаграждения, которая контролируется нашим мозгом. Эта система вознаграждений — это то, что поддерживает нашу мотивацию и помогает нам достичь наших самых больших целей и мечтаний.

Нейротрансмиттеры — это химические вещества в нашем мозгу, которые помогают формировать наши мысли и поведение.Одним из основных нейротрансмиттеров в нашей системе вознаграждения является химический дофамин «удовольствия». Дофамин вырабатывается в основном в среднем мозге, а затем перемещается в другие области мозга, такие как миндалина, которая играет большую роль в нашем эмоциональном развитии. Он также перемещается в префронтальную кору, которая отвечает за мышление, чувства, планирование и действия.

Когда вы делаете что-то приятное, ваш мозг вырабатывает дофамин, чтобы вы чувствовали себя хорошо умственно и физически. Обычно это происходит, когда мы едим любимую еду, занимаемся сексом, отлично разговариваем с кем-то или делаем что-то еще, что нам действительно нравится.Каждый раз, когда мы чувствуем удовольствие от чего-то, наш мозг запоминает, что заставляло нас чувствовать себя хорошо. Он фактически присваивает вознаграждение за все, что мы делаем.

Например, съесть кусок нашей любимой пиццы может иметь более высокую награду, чем выпить смузи. Путешествие в тропический отпуск будет дороже, чем наблюдение за фонтаном в центре города.

Наш мозг выделяет дофамин даже до того, как мы займемся тем, что делает нас счастливыми. На наши эмоциональные реакции и воспоминания о том, что доставляет удовольствие, сильнее всего влияет ожидание награды, а не сама награда.Простое планирование этого тропического отпуска, проверяя разные места на туристическом сайте или просматривая вещи, которые мы хотим купить на Amazon, стимулирует нашу систему вознаграждения, выделяя дофамин.

Мысли о запуске проекта на работе, которым мы действительно увлечены, также активируют нашу систему вознаграждения. Этот акт ощущения удовольствия, порождаемого нашей системой умственного вознаграждения, создает поведение, направленное на поиски вознаграждения, и является важной частью мотивации.

Исследователи из Университета Вандербильта обнаружили, что у «энергичных», которые более склонны к усердной работе, повышается активность дофамина в полосатом теле и префронтальной коре головного мозга, двух областях мозга, которые влияют на мотивацию и вознаграждение.

Взломать систему вознаграждений нашего мозга

Вот четыре способа взломать систему вознаграждений в своем мозгу, чтобы сохранить мотивацию.

1. Продолжайте расти

Когда вы делаете одно и то же снова и снова, этот выброс дофамина имеет тенденцию становиться все меньше и меньше. Отличный способ сохранить мотивацию — продолжать расти, делая все больше и больше.

Беритесь за более масштабные и сложные проекты на работе. Достигнув рубежа в беге или фитнесе, начинайте работать над более крупным.Если вы свободно говорите на иностранном языке, научитесь вести более сложные философские беседы. Если у вас есть собственный бизнес, найдите способы привлечь больше клиентов, чтобы вы могли получать больше прибыли. Продолжайте изучать новые навыки, которые подтолкнут вас к краю вашей зоны комфорта.

Решение сложных задач помогает системе вознаграждений нашего мозга по-прежнему приписывать высокую ценность тому, что мы делаем. Начните с достижения небольших целей. По мере того, как вы накапливаете все больше и больше мелких побед, продвигайтесь к более сложным целям.

2. Используйте визуализацию

«Визуализация — это мечтание с определенной целью» — Бо Беннетт

Отличный способ сохранить мотивацию — это визуализировать достижение цели, даже если вы еще не достигли ее. Визуализация фактически заставляет мозг выделять дофамин. Это заставляет нас более ясно видеть наши будущие награды и более ревностно добиваться их.

Когда наш мозг выделяет дофамин и мы чувствуем прилив эйфории, наш гиппокамп, который является частью лимбической системы нашего мозга, записывает эти приятные моменты в нашу долговременную память.Чем больше мы визуализируем успех, тем больше наш мозг ассоциирует этот визуализированный успех с приятными чувствами.

Когда мы можем представить себе лучшее будущее, у нас появляется мотивация продолжать двигаться вперед и преодолевать препятствия на нашем пути. Вот почему люди упорно трудятся, чтобы получить прибавки и рекламные акции, инвестировать свои деньги, положить их ребенок через колледж, и делать другие вещи, которые помогают им или другим преуспевать в дальнейшей жизни.

Арнольд Шварценеггер, Опра Уинфри, Уилл Смит, Джим Керри и другие известные и влиятельные люди использовали визуализацию для достижения заоблачных успехов.Это отличный способ использовать силу своего воображения, чтобы поддерживать мотивацию на успех.

3. Избегайте чрезмерного стресса

Высокий уровень стресса связан с хроническим воспалением, которое может снизить нашу мотивацию. Исследователи из Университета Эмори предположили, что хроническое воспаление, вызванное стрессом, может вызвать химическую реакцию в организме, которая снижает поставки дофамина в мозг.

Низкий уровень стресса действительно может помочь нам работать лучше, делая нас более внимательными.Этот выброс адреналина, который мы получаем от стресса, дает нам энергию и силу, чтобы сделать все возможное. Но когда уровень стресса высок, он может нанести вред нашему телу, уму и мотивации.

Высокие нагрузки могут привести к выгоранию. В худших случаях это может заставить людей бросить проекты или уволиться с работы. Это может вызвать психические проблемы, такие как беспокойство или депрессию. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и другие заболевания. Уменьшите стресс, выполняя упражнения на глубокое дыхание, медитируя, бегая или регулярно тренируясь.

4. Переосмыслить задачи

Если вы измените свой взгляд на вещи, то изменится и то, на что вы смотрите. — Уэйн Дайер

Еще один отличный способ взломать систему вознаграждения вашего мозга — это изменить ваш взгляд на задачи твоя жизнь. Распространенная проблема заключается в том, что многие люди рассматривают сложную работу как препятствие или просто как то, что им не нравится.

Хорошая стратегия — смотреть на сложные ситуации и препятствия как на возможности, которые помогут вам и окружающим расти.Это поможет нам взглянуть на сложные вещи в позитивном свете и на самом деле с нетерпением ждать их, а не бояться их.

Например, если трое сотрудников в вашей команде не ладят друг с другом и двое из них думают о том, чтобы уволиться, не смотрите на это как на очень стрессовую и ужасную проблему. Вместо этого посмотрите на ситуацию как на возможность использовать свои навыки межличностного общения, чтобы собрать вместе разгневанных сотрудников, позволить им высказать свои опасения, а затем решить проблему.

Это поможет им стать лучше в личном и профессиональном плане. Это также поможет процветать вам и вашей компании. Вы также можете применить этот образ мышления к своей личной жизни. Если ваши друзья или члены семьи не ладят, используйте разногласия как возможность для роста, которая принесет пользу им и вам.

Когда мы увидим в сложных вещах большие возможности, мы начнем их с нетерпением ждать. Когда мы с нетерпением ждем возможности что-то делать, это заставляет систему вознаграждения в нашем мозгу вознаграждать нас большим количеством дофамина, и это увеличивает шансы на то, что мы будем смотреть на будущие проблемы как на возможности для роста.

Заключение

Мотивация — сложная часть личного и профессионального развития. Вот почему так популярны мотивационные видео и мотивационные выступления. Центральная часть сохранения мотивации даже в самые трудные времена — это понимать, как работает наш мозг. Наука дала нам хорошее представление о системе вознаграждения нашего мозга, а также о химических веществах и путях, которые позволяют ей формировать наше поведение.

Взломайте эту систему вознаграждения в своем мозгу, взяв на себя более серьезные задачи, визуализируя успех, избегая чрезмерного стресса и рассматривая сложные ситуации как возможности помочь другим и помочь себе расти.

Когда мы начнем управлять своим мозгом, мы сможем лучше управлять своей жизнью и достигать этих больших целей.

Дополнительные советы о том, как сохранять мотивацию

Кредит на выбранную фотографию: Джорджио Тровато через unsplash.com

7 способов поддержать других в трудные времена

Жизнь хрупка. Тяжелые времена неизбежны. Рано или поздно мы все переживем трудные времена, будь то болезнь, катастрофа, кризис или разрыв отношений. В то время мы нуждаемся друг в друге больше, чем когда-либо, но недостаточно просто быть в окружении людей. Мы, как сторонники, должны получить лучшее образование, чтобы любить своих друзей и семью в трудные времена.

1. Молчание говорит громче, чем неправильно произнесенные слова. Не игнорируйте их. Легко и просто. Если вы не знаете, что сказать, не избегайте их. Скажите что-то. Девяносто девять процентов того, что вы могли бы сказать, лучше, чем ничего не сказать.

Вместо , если у вас были отношения с ними, даже если это было 10 лет назад, простое: «Мне очень жаль», или «Я думаю о тебе», или «Я молюсь за тебя. .»

2. Не заставляйте их просить вас о помощи. Им нужна помощь? Абсолютно. Они хотят спросить? Абсолютно нет. Нет ничего более унизительного, чем признание того, что у вас нет своей жизни. под контролем, и для всех людей, которые там нравятся, мы бы предпочли избегать просить людей о чем-то простом, например о еде или бесплатном присмотре за детьми. Мы скорее будем терпеть, чем просить.

Вместо этого предлагает вашу помощь и конкретные способы, которыми вы хотели бы помочь.

3. Не торопите их с болью. Сказать что-то вроде «Я точно знаю, что ты чувствуешь» или рассказать мне историю о борьбе тети парня твоей кузины и о том, как она пережила это. Хотя мы можем говорить вещи с добрыми намерениями, это также может свести к минимуму их проблемы и побудить их подавить свою боль. Да, с тем, через что они проходят, вероятно, уже приходилось сталкиваться раньше. Да, люди выживают. Да, все может наладиться. Да, во всем.

Людям необходимо знать, что боль, которую они испытывают, реальна и что им нужно преодолевать ее.Им нужно немного запутаться, быть немного более честными и чувствовать немного больше, потому что, если они пройдут через это слишком быстро или попытаются избежать своих чувств, они могут не излечиться правильно.

Врач не просто накладывает повязку без гипса тому, кто сильно сломал руку. Врач ставит гипс. Врач назначает время для заживления, потому что они знают, что если заживление идет поспешно, кость также может не зажить должным образом. Точно так же нам нужно дать время другим преодолеть боль, а не торопить их.

Вместо сядьте с ними. Слушать. Пусть будут честны, когда жизнь тяжелая. Пусть сердятся. Позвольте им быть тем, кем они должны быть, и сопротивляйтесь побуждению исправить их, исцелить или умиротворить их. Просто будь с ними.

4. Не давайте нежелательных советов. Даже если вы уже были в такой ситуации, поддерживайте, но не проповедуйте. Сюда входят все клише, банальные фразы и банальности. Возможно, вы слышали их раньше, но это не значит, что они полезны.

Вместо этого слушай, люби, отдавай. Дайте время, энергию, ресурсы … отдайте себя. Только не давайте советов, когда они не спросили.

5. Не давайте им волшебных формул. Если они встанут на голову, сосчитают до 30, дважды и обратно, признаются во всем, что они когда-либо сделали, исправят свои прошлые ошибки, тогда эта трудная ситуация больше не будет происходить с ними. Не существует волшебной формулы. Жизнь тяжелая и беспорядочная, и она не отменяет добро в этом мире, но она возлагает вину и вину на ситуацию, одна из последних вещей, в которых нуждается страдающий, — это стыд.

Вместо этого дайте им понять, что вы думаете о них, молитесь за них, любите их и поддерживаете их.

6. Не думайте о себе. По сути, не жалуйтесь на то, что вы чувствуете в тяжелые времена вашего друга. Если вы рядом, это затронет вас, но если они ближе к проблеме, чем вы, то они не тот человек, которому вы должны высказаться. Вместо этого вы должны предложить им поддержку. Проверь на них. Люби их. Позвольте кому-то еще поддержать вас.

Вместо этого сосредоточены на их поддержке. Чтобы узнать больше об этом, сделайте себе одолжение и прочтите статью Сьюзан Силк и Барри Голдмана для LA Times.

7. Не забывай человека. Следуя всем вышеперечисленным советам, не следуйте им как черно-белому руководству. Красота каждого из нас заключается в том, что мы уникальные личности с разным прошлым, личностями, опытом и обстоятельствами.

Вместо этого рассмотрим получателя.Некоторым людям хочется объятий. Некоторые люди не обидчивы. Некоторым людям нужна компания. Некоторые люди предпочитают сидеть одни. Некоторые люди хотят, чтобы вы делали что-то, не спрашивая, другие хотят, чтобы вы сначала обошли их стороной. Некоторые люди хотят, чтобы с кем-то поплакали и поговорили, некоторые оставляют это доверие для избранных. Подумайте, кто они, прежде чем действовать, и поддержите их соответственно.

В нижней строке? Любите их бескорыстно и поддерживайте их безусловно, или, как я напоминаю себе … Скажи немного меньше.Любите еще немного.

Жизнь может быть запутанной, но с любовью мы можем помочь друг другу выжить даже в самые тяжелые времена.

Этот пост изначально был опубликован на Scribbles and Crumbs. Найдите Лекси на Facebook.

Вызов всех суперфанов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

8 способов поддержать других в трудное время

Жизнь может принимать неожиданные повороты.К сожалению, все мы переживаем тяжелые времена. Жизнь определенно может стать беспорядочной! Ободрение и поддержка друга в эти времена могут означать весь мир. Я надеюсь, что эти 8 способов поддержать других в трудное время воодушевят вас!

Наша история

В ноябре 2019 года муж перенес операцию по разрыву сухожилия надколенника. Через семь недель нашего брака мы столкнулись с нашим первым настоящим испытанием вместе. Мало кто из нас знал, каким вызовом это окажется.В день его операции на мне была футболка с надписью «Жена ради жизни». Я люблю это, и я люблю быть женушкой !!! И ВСЕ, что это влечет за собой. Когда вы находитесь в сиянии медового месяца и когда вы переживаете тяжелые времена.

В том, чтобы стать женой, есть что-то сладкое. Для меня большая честь быть партнером Ника. Быть тем, кого он выбрал. Чтобы пройти через все моменты жизни вместе, что бы они ни принесли. Не зная, что принесут.

Звучит странно, но я благодарен за то, что это произошло после того, как мы поженились.Это значит, что я могу помогать, поддерживать и служить своему мужу. Я не пытаюсь, чтобы это звучало легко или просто, потому что поверьте мне, это не так! Я благодарен за то, что могу быть здесь ради него и быть его спутником жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Искусство замедления, чтобы слушать

Через несколько дней после операции мне нужно было пойти на работу и сделать кое-что для нашей церковной службы в воскресенье. По пути я проехал через Starbucks. Достаточно обычное дело?

За исключением того утра, для меня это было совсем не обычным явлением.На четыре дня у меня была одна из сильнейших простуд, которые у меня когда-либо были. Я взяла несколько выходных, чтобы быть дома с Ником после операции. По иронии судьбы я заболел в день его операции и большую часть недели провел в постели.

Так что побаловать себя кофе по дороге в офис для выполнения важной работы было просто необходимо!

Это то, что случилось потом, сделало мой день лучше.

Мое приложение для оплаты не загружалось, и пока я готовил напиток, я болтала с баристой. Он протянул мне мой напиток и сказал, что он дома! Я чувствовал себя убогим.Это была первая неделя после операции Ника. Я также чувствовал себя немного изолированным. Этот простой акт доброты означал для меня весь мир в тот момент.

Итак, через неделю я заплатил вперед и заплатил за человека, который ехал за мной. Я надеюсь, что это сделало их день.

Я и не подозревал, что наше путешествие приобретет еще больший поворот. Через четыре недели после операции у Ника образовался сгусток крови, через неделю после тромбэктомии по удалению сгустка у него появилось досадное осложнение, называемое синдромом компартмента. Это означало, что в тот же день ему потребовалась экстренная фасциотомия и три ночи в больнице.

По мере того, как мы вместе проживаем этот сезон, и ключевое слово «вместе» сближает нас и укрепляет наш брак. Мы опирались друг на друга. Поддерживали друг друга. Подбадривали друг друга. Это требует сострадания, доброты, терпения и самоотверженности с обеих сторон.

Последние несколько месяцев заставили меня понять, насколько важно быть рядом с людьми, когда это возможно.Это также заставило меня понять, что моя жизнь не настолько наполнена, что я не могу связаться с другом, который переживает тяжелые времена. Для каждого человека, который был с нами в этом сезоне, даже мелочи оказали большое влияние. Вот 8 способов поддержать других в трудное время.

8 способов поддержать других в трудное время

Не существует универсального решения, которое помогло бы кому-то в трудные времена. Я надеюсь, что этот список идей будет вам полезен, поскольку вы стремитесь поддержать других, переживающих трудные времена.

Будьте первым, кто предложит помощь

Одно из самых сложных дел, когда вы переживаете трудные времена, — это попросить о помощи. Когда друг первым обращается к вам и предлагает настоящую помощь, это облегчает это препятствие. Мы часто хотим попросить о помощи, но это может показаться неловким и унизительным. Когда мы находимся в деликатном состоянии, это может усилить стресс, который мы уже испытываем.

Будьте первым, кто обратится к вам и предложит помощь. Возможно, вы не знаете, что им нужно, поэтому попробуйте дать им несколько идей о том, что вы можете сделать.Это дает им реальные предложения, а не просто одеяло, «если вам понадобится помощь, дайте мне знать». В конце спросите, можно ли как-то благословить их.

Принесите комфорт с едой и напитками

Есть так много мелочей, которые будут значить для них весь мир. Принеси им еду. Когда люди готовили нам ужин в первые несколько дней, когда мы были дома из больницы, было потрясающе. Я не могу описать чувство облегчения и благодарности, которое я испытал, когда нам предложили еду.

Принесите им кофе, чай или смузи.Если принести кому-нибудь его любимый напиток, это может мгновенно сделать день. В этом есть что-то успокаивающее, и это сразу же говорит о том, что вы заботитесь о них.

Протяни руку помощи

Выполняю поручения. Сходите за продуктами в магазин. Даже если вы просто поймете основы. Молоко, яйца, хлеб… Помойте их машину или даже подготовьте для них детали. Чистая машина делает вашу жизнь более упорядоченной и может принести некоторое спокойствие посреди хаоса.

Помогают по хозяйству.Постирать их или их посуду. Я бы сказал, что это, вероятно, для близких друзей, но все эти простые домашние дела начинают складываться. Недавно к нам на обед были друзья, а потом они мыли посуду. Просто, но это была такая доброта.

Прислушайтесь к уху

Иногда все, что мы можем сделать, — это дать людям понять, что мы готовы помочь им. Само наше присутствие может лечить. Сядьте с ними, будьте рядом и слушайте их. Это о присутствии. Слушай, слушай.

Удерживайте свои советы и навыки решения проблем. Будьте там с состраданием и добротой. Хотя у вас может быть отличный совет, сейчас самое время просто их услышать. Им нужно от вас активное слушание и понимание.

Общайтесь с ними

Напишите записку. Найдите минутку и напишите от руки записку, чтобы дать им понять, что они не одни. Поделитесь Священным Писанием. Напишите или отправьте текст любимого стиха или отрывка из Библии. Слово Божье всегда возвышает.

Отправьте ссылку YouTube на вдохновляющую песню о поклонении.У меня есть друг, который часто так делает. Это простой способ отправить мгновенное одобрение. Отправьте вдохновляющий текст. Текст занимает всего мгновение, но иногда именно этого момента кому-то нужно знать, что у него есть поддержка и о нем думают.

Уважайте их сроки

Хронология у всех разная. Позвольте людям проходить через свои обстоятельства или горе в своем собственном темпе. Наша роль — поддерживать и ободрять. Эмоциональное и физическое исцеление у всех протекает по-разному.

У нас может быть аналогичный опыт, но это не значит, что кто-то обработает или вылечится в те же сроки, что и мы. Пусть их ситуация будет для них уникальной, и помните, что вы должны идти рядом с ними, сколько бы времени это ни длилось.

Пошлите им развеселить

Доставка цветов или съедобной композиции. Цветы украсят и поднимут настроение любой ситуации. Цветы делают меня такой счастливой девушкой! Они делают мой дом более уютным и спокойным.

Молитесь за них!

Важнее всего, что вы можете сделать для кого-то, вы можете молиться за него.Поднимите их перед Господом. Покройте их молитвой. Нет ничего мощнее!

Используйте эти 8 способов поддержать других в трудное время, чтобы вы могли стать источником поддержки для тех, кто борется с трудностями. Вы бы что-нибудь добавили в этот список? Какой простой акт доброты вы могли бы показать кому-нибудь на этой неделе?

xoxo Наоми

Связанные

5 простых способов эмоциональной поддержки сотрудников в трудные времена (например, сейчас)

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, думаете, что делаете просто отлично посреди этого кризиса COVID-19.

Да, это пугает и тревожит … но я могу многое выдержать, и хотя это вызывает стресс — я делаю отлично, .

Спросите кого угодно… кроме, может быть, моего сына, который видел, как я ссорился с ним из-за его дразнящего комментария.

Также не спрашивайте моего коллегу, который написал электронное письмо с конструктивными отзывами, которые я воспринял лично.

И не спрашивайте мою вторую половинку, которая видела, как я разрыдалась после того, как послушала песню по радио. (Это была не просто песня… это была песня в стиле кантри о смерти… кто бы не плакал, да?)

Может быть, вы видите, что другие вокруг вас тоже реагируют и ведут себя необычно:

• Я видел, как двое коллег ругались друг с другом на собрании, и они дружат уже много лет
• Другой коллега сказал, что дважды на этой неделе извинился перед двумя другими коллегами и не знает, что на него нашло

Стресс пандемии COVID-19 влияет на всех нас по-разному, и эмоционально мы все находимся на разных этапах борьбы с этим кризисом.

Как мы помогаем друг другу, нашим сотрудникам и культуре нашей компании в это трудное и утомительное время?

1. Пропустите друг друга

Руководитель компании, с которой я работаю, сказал: «Мы должны дать себе и друг другу« пропуск »».

«Перевал», о котором они говорили? Это еще один способ сказать, что нам нужно практиковать прощение разными способами:

• Расскажите своим коллегам и сотрудникам о праве сомнения
• Осознайте, что каждый, с кем вы общаетесь, изо всех сил пытается работать и жить в это трудное время, причем способами, которые мы, возможно, никогда полностью не узнаем или не поймем
• Предположим, что все действуют из благих намерений; когда кто-то ведет себя по отношению к вам нетипично, не принимайте это на свой счет
• Проявляйте терпение и сострадание к себе и другим

2. Заезд

Мой руководитель группы начал недавнюю беседу один на один, просто спросив меня, как у меня дела в разгар всего этого.

Вроде такая мелочь, но на удивление помогла. Когда я начал с ней разговаривать, стало ясно, как сильно я думал и мои эмоции. Просто назвав то, что было у меня на уме, я почувствовал себя спокойнее, яснее и лучше смог сосредоточиться на других вещах.

Моя менеджер ничего не пыталась исправить — она ​​просто слушала.

Это простой подарок, который все лидеры могут преподнести своему народу, и он занимает всего несколько минут.

3. Практикуйте внимательность и глубокое дыхание

Перед COVID-19 я ездил в Нью-Джерси на встречу с клиентом.

Она весь день бегала с собрания на собрание. Когда мы сели, она предложила взять 2 минуты до начала:

• Закрой глаза
• Очистить наши умы
• Сделайте несколько глубоких вдохов

Исследования показали, что методы релаксации, такие как глубокое дыхание, противодействуют реакции нашего организма на стресс, включая стресс, связанный с работой.

Начало или завершение собрания несколькими минутами тишины и глубокого дыхания не только поощряет заботу о себе с вашим персоналом, но также может принести ощутимое облегчение стрессу, который мы все испытываем прямо сейчас.

4. Поблагодарить

Мы живем в мире, где боль и трагедия доминируют в наших средствах массовой информации. Это особенно актуально во время кризиса, такого как COVID-19.

Добавьте к этому тот факт, что люди потребляют больше медиафайлов во время карантина, и становится ясно, что мы можем легко впасть в отчаяние.

Несмотря на то, что мы не можем контролировать привычки потребления медиа нашими коллегами, мы можем предпринять небольшие шаги, чтобы попытаться оказать положительное влияние на мировоззрение каждого.

Завершение собраний просьбой к сотрудникам поделиться чем-то, за что они благодарны, помогает нам ненадолго остановиться, чтобы мы присутствовали и были благодарны. Это временное смещение фокуса может дать необходимое вливание положительных эмоций.

5. Напомните сотрудникам о необходимости заботиться о себе

В состоянии стресса естественно думать, что мы должны делать больше, независимо от того, из:

• Благодарность за то, что у вас все еще есть работа, а уровень безработицы превышает 15%
• Страх, что мы пополним ряды безработных, если не сделаем больше, чем когда-либо, чтобы показать, что мы незаменимы

В самых лучших обстоятельствах многие из нас изо всех сил стараются позаботиться о себе, вместо этого предпочитая беспокоиться и заботиться обо всех остальных.Это не самые лучшие обстоятельства, и как никогда важно быть уверенным, что мы уделяем время заботе о себе.

Когда руководители поощряют и моделируют заботу о себе, они разрешают сотрудникам делать то же самое. Сообщите сотрудникам:

• В этих условиях мы все будем менее продуктивными
• Вы хотите, чтобы они делали перерывы для занятий спортом, уделяли время и внимание своим детям и близким и больше отдыхали
• Способы ухода за собой

Ваша поддержка будет иметь большое значение для поддержки этой важной потребности.

Для получения дополнительных идей и примеров того, как эффективно вести себя во время пандемии коронавируса, посетите наш ресурсный центр COVID-19.

Как эмоционально поддержать друзей в трудные времена — ConvoConnection

Она посоветовала поддерживающим друзьям действовать проактивно.«Вместо того, чтобы предлагать что-то сделать, часто лучше сделать что-нибудь. Просто сделай что-нибудь конкретное ». Она вспомнила историю милосердного сторонника. Одна из ее подруг, у которой в течение нескольких месяцев лежал сын в больнице, получила неожиданное сообщение от другого друга. В нем говорилось: «Я провожу час в вестибюле вашей больницы, чтобы обнять, неважно, спуститесь вы или нет».

Помимо оказания необходимой эмоциональной поддержки, будьте практичны в своей щедрости. Помогите пациенту разобраться с проблемами и обязанностями его жизни.В ближайшее время приготовьте ему ужин, позаботьтесь о его питомцах, уберите его дом. Не спрашивай, просто сделай это. Пусть другие его проблемы исчезнут, пусть даже временно.

6 — Продолжайте показывать

Я всегда чувствую, что самое печальное время после потери — это недели спустя. Время, когда прошел первоначальный шок, а поддержка друзей и семьи уменьшилась. Это недели и месяцы после похорон, постановки диагноза или разрыва отношений, когда ожидается, что страдающие должны «вернуться в реальную жизнь».

Но ему или ей еще предстоит пройти через болезненные вехи, такие как новые впечатления или юбилеи, которые большинство людей не знает и не осознает. Это могут быть самые одинокие времена и когда поддержка особенно необходима.

Будьте хорошим другом и хорошо протяните руку помощи после того, как исчезнет вся сплоченная поддержка. Сделайте звонок, спланируйте визит, подарите день памяти особым образом. Будьте активными и преднамеренными. Дайте ей понять, что она не одна, особенно спустя недели и месяцы.

Что делать, когда вы боретесь с трудностями

Неизбежность настанет ваше время, когда вы столкнетесь с невзгодами, утратой или трагедией и вам нужно будет рассчитывать на своих друзей и близких. Вы можете увидеть это усилие эмоциональной поддержки кого-то под другим углом.

Помните, что люди хотят помочь, но не уверены, что им делать. Если в это время у вас будет дух, просто скажите им прямо, что вам нужно.

Сейчас не время стесняться того, что вас навязывают.Это когда ваши отношения важнее всего. Ваши близкие получат облегчение из-за конкретного направления и, вероятно, пойдут дальше ваших простых просьб.

Можете ли вы взять с собой детей в эти выходные?

Можете ли вы выполнить эти поручения для меня?

Можете прийти к вечеру пятницы составить мне компанию?

Когда друзья и близкие не могут вас поддержать

Иногда в трудные времена вам наносят дополнительный удар, когда вы не получаете необходимой поддержки от друзей.