Почему у меня плохая память: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Содержание

У вас хорошая память на лица, но плохая — на имена? Вам так кажется

19 ноября 2018

Автор фото, Getty Images

Всем нам знакомо это ужасно неловкое чувство — когда в компании встречаешь человека, с которым ты совершенно точно уже виделся раньше, а может, и не один раз, но хоть убей не помнишь, как его или ее зовут.

Происходит такое довольно часто, и в результате многие из нас приходят к выводу, что у них просто ужасная память на имена.

Однако, возможно, это всего лишь иллюзия — во всяком случае последнее исследование британских ученых убедительно показывает, что на самом деле имена мы запоминаем куда лучше, чем лица.

Авторы работы из Йоркского университета утверждают, что мы совершенно зря корим себя, когда не можем вспомнить имена всех присутствующих, с кем нас когда-либо знакомили, ведь мы просто требуем от своего мозга невозможного.

В описанной ситуации, когда мы видим лицо человека, мы его узнаем. А вот имя нужно вспомнить. Это два совершенно разных процесса, и многочисленные исследования давно доказали, что первое нам дается куда проще, чем второе.

Счастливое неведенье

Задумайтесь: ведь совершенно очевидно, что мы пытаемся вспомнить имя человека только после того, как узнали его в лицо.

Обратная ситуация — когда мы помним только имя, но не лицо — встречается нам гораздо реже. Мы попросту не осознаем насколько часто проходим мимо людей, которых по идее должны были бы узнать по внешнему виду.

Поэтому для чистоты эксперимента ученые разработали «честный тест», расположив на игровом поле лица, а напротив них — имена.

Участникам выделяли определенное время на то, чтобы запомнить и то и другое, а затем вперемежку демонстрировали случайные лица и имена, спрашивая, было ли каждое из них в изначальной подборке.

Таким образом, к обеим способностям узнавания были предъявлены одинаковые требования.

Интуитивное восприятие

Результаты эксперимента оказались для его участников весьма неожиданными: имена они последовательно запоминали значительно лучше, чем лица.

«Судя по нашему исследованию, хотя многие люди считают, что плохо запоминают имена, на самом деле, скорее всего, лица они запоминают ещё хуже», — утверждает профессор психологии Йоркского университета Роб Дженкинс.

«Наш жизненный опыт в этой области приводит нас к ложному выводу по поводу того, как работает наш мозг. Но если мы уберем двойные стандарты, которые сами же предъявляем к собственной памяти, мы увидим совершенно другую картину», — продолжает он.

Реальная оценка

Чтобы сделать выводы эксперимента еще более убедительными, ученые провели второй, более сложный тест.

Теперь участникам показывали уже разные фотографии одних и тех же лиц (одно на изначальном поле для запоминания, другое — в ходе последующего опроса). Имена также изменили визуально — они были написаны разным шрифтом и оформлены в разном стиле.

Это было сделано для того, чтобы максимально приблизить тест к реальности, ведь в обычной жизни лица людей в каждой ситуации выглядят немного по-разному — меняется освещение, прическа, макияж или другие детали.

В среднем участники эксперимента правильно узнавали примерно 73% показанных лиц, если изображение было идентичным, и 64% — если оно отличалось.

Визуальное оформление имен имело куда меньший эффект на запоминание: если имя было написано тем же шрифтом и в том же стиле, что и в начальной выборке, его узнавали в 85% случаев, если начертание отличалось — в 83%. Но в любом случае имена запоминались лучше.

В третьей версии теста участникам демонстрировали знаменитостей (в том числе и тех, кого они не знали) — и только в этом случае узнаваемость лиц и имен почти сравнялись.

Однако ни в одном из вариантов никто испытуемых не продемонстрировал способность запоминать лица лучше, чем имена.

«В повседневной жизни мы регулярно сталкиваемся с ситуацией, когда нам знакомо лицо человека, но мы не можем вспомнить его имя. И наша естественная реакция — сделать вывод, что имена запоминаются сложнее. Однако никакого убедительного научного объяснения этому феномену найти не удавалось. И наше исследование показывает, почему: потому что это представление неверно изначально», — заключает профессор Дженкинс.

Примечание: статья основана на публикации на сайте Йоркского университета

Центр диагностики и лечения нарушений памяти

«У меня всего лишь два недостатка… Плохая память и еще что-то!»

Ускорение со второй половины ХХ веке современного ритма жизни с одной стороны, и, в частности увеличение количества людей старших возрастных групп, ведущих активный образ жизни, часто приводит к необходимости коррекции состояний, связанных с ухудшением памяти и внимания.

Что же такое память?

Память (от греческого mnesis-воспоминание) — это способность мозга впечатывать (фиксация), сохранять (ретенция) и воспроизводить (репродукция) следы субъективного отражения объективной действительности, т.е. ощущения, восприятия, мысли и другие психические переживания.

Память 1 — способность к запоминанию, способность добавлять новый материал, к тому, который уже храниться в памяти.

Память 2 — обширный резервуар длящихся диспозиций, которые при подходящем случае могут войти в сферу сознания.

Память 3 — способность к воспроизведению — способность выводить определённый материал в определённый момент при определённых обстоятельствах из памяти в сферу сознания.

Все три сферы подвержены патологическим расстройствами.

Уже в норме память бывает с изьянами; обобщенно врачи называют это «расстройствами памяти». С возрастом страдает кратковременная память и люди не могут запомнить текущие события, или, забывают события недавнего прошлого. При болезни Альцгеймера и при ослабоумливающем процессе, особенно в пожилой возрасте, иногда обнаруживается феноменальная Долговременная память.

Память по природе оптимистична: мы стремимся прежде всего вспоминать приятное. Приятные воспоминания удерживаются лучше, чем не приятные, а последние-лучше, чем безразличные. Согласно старой поговорке, горе быстро забывается. Воспоминания о страшной боли или при особо тяжёлых эмоциональных переживаниях быстро утрачивает свою остроту.

Когнитивные нарушения (снижение памяти, внимания) являются ведущими симптомами при множестве заболеваний головного мозга и функциональных (временных, преходящих) расстройств нервной системы. В то же время причиной нарушений памяти могут быть заболевания внутренних органов, а также токсические воздействия. Каждое из этих состояний вызывает дискомфорт и нуждается в особом подходе к диагностике и лечению.

Когда стоит обратиться к специалистам «Центра диагностики и лечения нарушений памяти»?

Если у вас имеются:

проблемы с памятью (не помните названия простых вещей, номер телефона, искажаются воспоминания)

изменения эмоционального фона (снижение настроения, раздражительность, тревога)

головокружения, неуверенность походки, шум в голове.

нарушения сна

изменения почерка

снижение усвоения новой информации

трудности с решением проблем и планированием.

судорожные состояния (в т.ч. эпилепсия)

А также:

После перенесенных черепно-мозговых травм, сотрясений головного мозга, инсульта или сложных оперативных вмешательств.

Если вы стали испытывать сложности в решении бытовых задач или не справляетесь с повседневными рабочими нагрузками.

Если вы стали хуже сопротивляться внешним негативным факторам или стали менее терпимы к переменам в жизни.

Совершенно очевидно, что проблема когнитивных нарушений носит мультидисциплинарный характер. Необходимо привлечение к лечебному и диагностическому процессу врачей смежных специальностей: невролога, психотерапевта, врача общей практики, реабилитолога, эндокринолога, нейрофизиолога, психолога, специалистов функциональной и лучевой диагностики.

Если еще недавно на лечение состояний, сопровождающихся ухудшением памяти, практически не обращали внимание, то в настоящее время ритм нашей жизни диктует новые подходы к диагностике и лечению этих состояний.

Специалисты «Центра диагностики и лечения нарушений памяти» имеют возможность использования самых современных методов диагностики, таких как:

МРТ головного мозга, выполняемое на самом современном томографе с мощностью поля 3Т по специальным программам, в т.ч. с прицельным исследованием структур гиппокампа;

проведение функционального электрофизиологического определение когнитивных вызванных потенциалов с целью определения нарушений в работе клеток головного мозга и объективизации эффективности лечения,

использование адаптированного клинико-психологического исследования;

полного спектра лабораторной диагностики, позволяющей не упустить из внимания нарушения метаболизма;

По результатам осмотров и обследования формируется представление об уровне когнитивных нарушений.

В случае выявления нарушений памяти, проводится комплексное лечение, направленное на коррекцию имеющихся отклонений. Применяются специальные упражнения на развитие памяти и внимания. Если требуется использование медикаментозного лечения, то оно основывается на применении современных лекарственных средств, имеющих доказанную эффективность в России и за рубежом. Не следует забывать о физической активности и занятиях лечебной физкультурой, которые усиливают эффективность упражнений для развития памяти – это занятия лечебной физкультурой в зале и в бассейне. Также специалисты центра используют такие методики, как мануальная терапия и иглорефлексотерапия. Необходимо своевременно контролировать артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, поддерживать нормальную массу тела.

Только комплексные усилия могут дать памяти новый импульс к жизни!

Плохая память и что с ней делать?

Память является одной из функций мозга, представляющая собой способность защитить полученную информацию и связывать сознательно ее с прошлым. Обладание хорошей памятью является важнейшей способностью в жизни каждого человека. Есть люди и ученые, которые имеют такую память, что никогда не забывали информацию, которую они узнавали когда-либо в прошлом.

Симонид Кеосский, поэт Древней Греции, который жил в 5 веке до н.э., помнил до тысячи стихов. Цицерон был известен своей способностью запоминать имена. Зайд бин Сабит, сподвижник Пророка Мухаммада (мир ему), освоил иврит в течение 15-20 дней. Бадиуззаман Саид Нурси (ум. 1960) также обладал хорошей памятью. Его учитель Фетхулла Эфенди в Сиирте (современная Турция) решил изучить память Нурси и вручил ему работу под названием «Макамам аль-Харири» (Заседания Харири: Книга из пятидесяти коротких рассказов, написанных Абу Мухаммад аль-Касим ибн Али аль- Харири [1054-1122]). Нурси был в состоянии повторить все наизусть, прочитав страницу только один раз. Его учитель был в изумлении.

Артист Камаловского театра Халим Залялов за 2 часа выучивал поэму в 40 страниц и мог рассказывать со сцены перед зрителями. У актеров драмтеатров есть такое понятие «срочный ввод в роль» — это когда непосредственно перед спектаклем, по разным причинам актер отсутствует и на его место выпускают нового актера. Так вот у них есть свой внутренний закон — не менее за два часа до спектакля выучить роль, зачастую больше 40 страниц и выступить перед публикой.

Конечно, каждый из нас хочет обладать такой хорошей памятью, но почему же так много людей жалуется на забывчивость и плохую память?

В настоящее время, забывчивость стала очень распространенной проблемой среди как молодых, так и пожилых людей. Существуют различные причины, которые приводят к забывчивости и плохой памяти; такие как невнимательность, незнание принципов запоминания, неиспользование информации. Таким образом, факторы, которые вызывают ослабление памяти, чрезвычайно важны.

Эта статья проливает свет на причины плохой памяти от эмоциональных аспектов, таких как депрессия, стресс, чтобы помочь устранению причин плохой памяти. Во-первых, депрессия и напряженный образ жизни плохо влияют на память и могут привести к забывчивости. Сегодня депрессия стала очень распространенным заболеванием, которое может возникнуть в любом возрасте. Есть много причин, вызывающих депрессию: такие, как потеря любимого человека, как правило, сопровождается депрессией и приводит к проблемам с памятью.

Кроме того, все отрицательные эмоции, такие как страх и гнев может препятствовать способности нашего мозга запоминать. В частности, депрессия является основной отрицательной эмоцией, влияющей на нашу память, потому что это мешает нашей способности к концентрации внимания. Некоторые люди забывают вещи, даже если они должны сконцентрироваться, чтобы иметь возможность работать или учиться. Обращение отрицательных эмоций депрессии в положительную философию жизни будет способствовать способности запоминания.

Во-вторых, растерянность является одной из наиболее значимых причин плохой памяти. Каждый день мы получаем новую информацию отовсюду, и мы подвержены огромному количеству информации, большинство из которой бесполезно. Некоторые ученые поддерживают идею, что «умственное загрязнение» является одной из основных причин плохой памяти. Некоторые эксперты отмечают, что пренебрежение эмоциональным аспектом является еще одной причиной плохой памяти. Актер театра прекрасно запоминает свою роль, потому что он учится изображать эмоции. Интерес повышает эмоциональную силу, поэтому говорят, что интерес — учитель обучения. Левая часть мозга отвечает за логику, а правая часть мозга выполняет эмоциональные и художественные функции.

Кроме того, профессор Роберт Орнштейном из Университета Калифорнии объясняет, что люди, которые используют обе части мозга сбалансированно имеют в пять раз больше объема памяти, чем другие. Поэтому, используя только левое полушарие головного мозга и пренебрежение эмоциональной стороны может привести к слабой памяти, а также забыванию информации в течение короткого времени.

Например, если мы запомним пять слов без использования эмоционального аспекта, мы можем запомнить их на некоторое время, однако, если мы создаем ассоциации и связываем их с какими-то образами, подобные эмоциональные аспекты помогают нам сохранить их в памяти в течение длительного времени. Кроме того, алкогольная и наркотическая зависимость может ослабить человеческую память. Давно известно, что каннабис («марихуана», сделанный из высушенных листьев и цветков конопли) вызывает потерю памяти, действуя на гиппокамп в мозге, который отвечает за большинство наших когнитивных функций. Кроме того, согласно научным исследованиям, злоупотребление алкоголем повреждает ретроспективную память, а именно, изучение, сохранение и восстановление ранее представленных материалов.

Религиозное вдохновение, а также религиозный образ жизни может помочь нам справиться с плохой памятью. Согласно Шатиби, андалузскому мусульманскому ученому, существует пять основных целей религии: защита религии, защита жизни, защита потомства, защита ума и защита богатства.

Действия, которые могут нанести вред сознанию, запрещены исламом, и наоборот, то, что способствует развитию ума, рекомендуются. Употребление алкоголя и наркомания запрещены, депрессия и стрессы, которые часто сопровождают современную жизнь, можно преодолеть, возложив веру в Бога в любой ситуации.

Нурси сказал: «Те, кто достиг истинной веры, могут бросить вызов Вселенной, и по силе своей веры быть освобождены от давления событий. Надеясь на Бога, они безопасно путешествуют по волне событий на корабле жизни. Возлагая бремя в руки Абсолютно Могущественного Творца, они живут в покое до конца своих дней».

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить память и помнить самое важное в вашей жизни:

1. Включите воображение.

Люди, которые запоминают огромные числа, всегда имеют развитое воображение. Они представляют число в виде растений, животных и неодушевленных предметов, используйте воображение, привязывайте информацию к определенным образам.

2. Двигайтесь.

Двигайтесь, занимайтесь спортом. Прогулки и упражнения положительно влияют на работу мозга. Это совсем не значит, что надо убиваться каждый день в тренажерном зале. Подберите себе занятия по душе и определите физическую нагрузку, исходя из индивидуальных особенностей организма. После этого наблюдайте, как через небольшое время, ваше настроение улучшится, к тому же вы перестанете всё постоянно забывать.

3. Сосредоточьтесь на процессе запоминания.

Если вы хотите запомнить что-то, сосредоточьтесь на этом процессе. Обдумывайте, слушайте, проводите параллели. Чем больше чувств, мыслей и ассоциаций закрепится за информацией, тем выше вероятность запомнить.

4. Напрягайте память.

Если вы что-то забыли, прежде чем сразу же лезть в словарь, пользоваться Интернетом или телефонной книгой, попытайтесь хотя бы в течение нескольких минут самостоятельно вспомнить забытое.

5. Тренируйте память.

Читайте художественную литературу, после чего вкратце записывайте имена героев и сюжет. Просматривайте время от времени записи и восстанавливайте прочитанное в памяти. Это поможет не просто тренировать память, но и прослыть эрудированной личностью в кругу друзей.

6. Не зубрите.

Заучивание ни даст никаких результатов. Вы запомните информацию, не понимая смысла, только до определенного момента, а при первом же нужном случае все забудете.

7. Ассоциируйте.

Чтобы запомнить имя только что представленного вам человека мысленно ассоциируйте его с известной личностью . И вообще каждое новое привязывайте ассоциативно. Так информация запомнится надолго.

8. Повторяйте.

Повторение — мать учения. Но не стоит повторять полученную информацию по 5 раз подряд, а делайте это по одному разу в день на протяжении пяти дней. И лучше всего делать это на ночь.

9. Правильно питайтесь.

Чтобы поддержать мозг, нужно есть 5 раз в день маленькими порциями. Питаясь таким образом, вы избежите падения уровня глюкозы, а, как известно, глюкоза — основной источник энергии для мозга.

10. Учите стихи любимых поэтов.

Заучивайте по одному небольшому стихотворению каждый день (если тяжело, то достаточно всего четверостишия). Уже спустя несколько месяцев вы наверняка заметите, что ваша память улучшилась.

OnIslam

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Проверьте себя

Предлагаемые тесты позволят Вам оценить ваше состояние или состояние вашего близкого. Возможно, в случае необходимости, поможет принять решение обратиться к врачу. Конечно, этих тестов недостаточно для постановки диагноза, но они помогут вам обратить внимание на состояние памяти и настроения.

Тест на проверку памяти

Пройдите простой тест, который поможет оценить, есть ли у вас нарушение памяти. Этот тест рассчитан на самостоятельное заполнение, предназначен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.

В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией специалиста в «центр памяти» городского гериатрического центра.

Инструкция к тесту: На приведенные ниже вопросы отвечайте «ДА» или «НЕТ»

За каждый ответ «нет» — начислите себе 2 балла, за ответ «да» — 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.

В О П Р О С Ы

Выходя из квартиры, вы иногда вынуждены возвращаться за ключами, документами или кошельками?

Сложно ли вам перечислить, что ели вчера на обед?

Вызывает ли у Вас затруднение назвать имя вашего первого школьного учителя?

Часто ли Вам приходится искать, куда положили какой-нибудь предмет?

Бывает ли, что Вы забываете о днях рождения друзей или родственников?

Иной раз тяжело вспомнить названия популярных фильмов, имена знаменитых актеров?

Бывает ли, что оставляете вещи в транспорте?

Прочесть наизусть одной из стихотворений, которое учили в школьные годы, для вас сейчас трудная задача?

Вам тяжело запомнить человека в лицо?

Вдруг пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней?

Вам случалось запамятовать номер своего домашнего телефона?

Порой Вам трудно пересказать, о чем недавно прочитали в газете (книге)?

Случается ли, что вы забываете о намеченной встрече?

Ложась спать, с трудом можете вспомнить все события, которые произошли за день?

Перед походом в магазин обычно стараетесь составить список всех необходимых покупок?

Интерпретация

0-12 баллов. Память не в лучшем состоянии и нуждается в поддержке. Одно из самых доступных средств для восстановления памяти и ее развития – учить наизусть стихи. Полезно преобразовывать необходимую информацию в образы, запоминать номера телефонов.

14-22 балла. Неплохой результат, но чтобы память никогда не подводила, необходимо постоянно тренировать не только память, но и внимание. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное – делайте это по частям, через короткие промежутки времени. Многим помогают яркие ассоциации. Имейте ввиду, активное восприятие и любознательность – самый большой друг памяти.

24 -30 баллов. Память у Вас вполне хорошая, а древняя мудрость гласит: «Верная и деятельная память удваивает жизнь»! Только не стремитесь держать все в уме, иногда бывает полезно забывать лишнюю информацию, тем самым предоставляя своей памяти необходимую разгрузку и отдых!

Тест на зрительную память.

Этот тест предназначен для самопроверки, и не заменяет консультации специалиста.

В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией к специалистам в «центр памяти» городского гериатрического центра.

Положите перед собой часы. В течение 1 минуты прочтите (можно вслух) 25 слов, записанных на бумаге. Затем закройте текст и за 5 минут в любом порядке запишите все слова, которые вам удалось запомнить. Вот эти слова:

Сено	фильм	месяц	календарь	автомобиль
тротуар	поезд	Гималаи	трава	абстракция
ключ	аромат	певец	мужчина	сердце
столетие	картина	неподвижность	перевал	вертолет
самолет	Карпаты	радио	женщина	букет

Теперь посчитайте число написанных слов (проверьте, нет ли ошибок) и оцените каждое слово в один балл. После чего по сумме баллов определите, к какой категории вы можете себя отнести.

6 баллов и меньше. Ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии. Но это вовсе не катастрофа. Займитесь регулярными упражнениями по тренировке памяти. Помогает счет в уме, запоминание текстов. Кроме того, употребляйте витамины. По возможности посоветуйтесь с врачом или психологом насчет индивидуальных методов тренировки памяти.

7-12 баллов. Память не так уж плоха. Видимо, вы просто не умеете сосредоточиваться, что мешает запоминанию.

13-17 баллов. Результаты вполне приличны. Можете рассчитывать, что в большинстве случаев память вас не подведет!

18-21 балл. Отличный результат, который доказывает что у вас незаурядная память. Вы можете заставить себя сосредоточиться, следовательно, обладаете достаточной волей.

Свыше 22 баллов. У вас прекрасная, если не сказать – феноменальная, память!

Тест на депрессию

Тест рассчитан на самостоятельное заполнение, размещен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.

Эта шкала создана специально для работы с пожилыми людьми, поскольку депрессивные переживания у людей в пожилом возрасте и у более молодых могут существенно отличаться. Недостаток методики заключается в том, что ее невозможно использовать на выраженной стадии заболевания по причине критического снижения у больного способности к оценке собственного состояния.

Инструкция: Ответьте на вопросы «ДА» или «НЕТ»

Вопросы:

1. Довольны ли Вы в целом жизнью?

2. От многих ли занятий и способов проведения досуга Вы отказались? 

3. Есть ли у Вас чувство, что Ваша жизнь пуста? 

4. Вы часто скучаете? 

5. У Вас обычно хорошее настроение? 

6. Боитесь ли Вы, что с Вами произойдет что-то плохое? 

7. Ощущаете ли Вы себя по большей части удовлетворенным человеком? 

8. Часто ли Вы чувствуете себя беспомощным? 

9. Предпочитаете ли Вы остаться дома или выйти на прогулку за новыми впечатлениями? 

10. Считаете ли Вы, что у Вас память хуже, чем у большинства людей? 

11. Считаете ли Вы, что сейчас жить хорошо? 

12. Чувствуете ли Вы себя в данный момент ненужным? 

13. Ощущаете ли Вы себя полным энергии?

14. Есть ли у Вас ощущение, что Ваше положение безвыходно?

15. Считаете ли Вы, что большинству людей лучше, чем Вам?

Оценка: за ответ «НЕТ» на вопросы 1, 5, 7, 11, 13 и за ответ «ДА» на остальные вопросы начисляется по одному баллу.

Максимальное количество баллов: 15.

Нормальным является показатель до 5 баллов, от легкой до средней степени тяжести депрессию характеризует показатель от 6 до 10 баллов, если вы набрали более 10 баллов, возможно, необходима консультация врача или психолога.

У меня плохая память. Но я не люблю, когда мне об этом напоминают ▷ Socratify.Net

Что делать, если у меня плохая память?

Многие студенты в проблемах с учебой винят только свою «короткую память», которая буквально отказывается воспринимать ценную информацию. Ситуация обыденная и распространенная, но нельзя же все время ссылаться на такие проблемы со здоровьем, нужно бы как-то тренировать и развивать свою память.

Конечно, делать это нужно с детства, но, если проблема обострилась только в студенчестве, также не помешает тренировка и профилактика. Дорогой читатель, свою новую статью я посвятила актуальной злободневной теме: «Что делать, если у тебя плохая память»?

Причины плохой памяти

Прежде чем говорить о решении этой глобальной в студенческие годы проблеме, требуется найти основную причину, так называемый «корень зла». Дело в том, что такое явление не возникает на пустом месте, а предшествуют ему, как правило, определенные факторы. Вот как раз о таких раздражителях стоит поговорить подробней.

1. Хроническая усталость. Поскольку студент много учится, поздно ложится спать и рано просыпается, причиной снижения памяти может быть вечное недосыпание, нарушенный распорядок дня, неправильный режим, повышенная умственная и физическая нагрузка, авитаминоз.

2. Стресс. Если студент старается «подтянуть хвосты» и постоянно зубрит учебники, но ничего не запоминает, проблема очевидна. Дело в том, что его нервная система пребывает в стадии повышенной активности, и незаметное состояние стресса постепенно ухудшает память, также дополнительно провоцирует определенные проблемы со здоровьем.

3. Вредные привычки. Ни для кого не секрет, что многие студенты курят и систематически злоупотребляют спиртными напитками. Эта проблема – бич современности, тем более что курение, алкоголь и наркотические препараты снижают концентрацию внимания, нарушают память, полностью меняют сознание студента и не только.

4. Прием успокоительных препаратов. Некоторые современные студенты, например, в период очередной сессии на фоне повышенной нервозности начинают принимать ноотропные средства и даже транквилизаторы.

Такие сильнодействующие медикаменты, как известно, угнетающе влияют на нервную систему, поэтому функции памяти заметно ослабевают, появляется рассеянность и забывчивость.

5. Повышенная тревожность. Если жить постоянно в этом опасном состоянии, то мысли путаются, а большая часть полезной информации очень быстро проскакивает мимо ушей, так и не задерживаясь в сознании человека.

Советуем почитать: Как студенту развить память?

От себя могу добавить, что снижение памяти происходит при банальной спешке: если студент начинает суетиться, нервничать, бегать из стороны в сторону и одновременно хвататься на несколько дел, то все свежие мысли из головы окончательно улетучиваются, оставляя рассеянность, забывчивость. Так что важно собраться, возможно, и проблемы не существует!

Известные виды памяти

Плохую память можно всегда тренировать, но для этого первым делом следует определить, какой вид памяти присутствует в конкретном случае.

Для этого можно смело воспользоваться следующими характеристиками:

• если информация сразу же проскакивает мимо сознания, то память является «непосредственной»;

• если новые сведения удерживаются в сознании до 30 секунд, то память считается «кратковременной»;

• если определенный факт хранится в памяти нужный период времени, а потом забывается, то в данном случае речь уже идет о «скользящей памяти»;

• если помнить определенную информацию годами, то человеку свойственна «долговременная» память.

Определив свой тип, можно делать выводы о преобладающей проблеме, если такова, конечно, присутствует в организме студента.

Что делать при плохой памяти?

Память можно тренировать, но делать это не один день и не один месяц, а регулярно, взяв за полезную привычку на всю оставшуюся жизнь. Есть несколько несложных упражнений, которые способствуют концентрации внимания, а это значит – повышают способность запоминать отдельные действия, события, факты, жизненные моменты.

Мотивация. Когда студент готовится к экзамену, ему приходится запоминать много новой информации. Порой сознание сопротивляется против такого научного потока, а многочисленные цифры, сложные определения и новые темы никак не запоминаются.

Вот тут на помощь приходит мотивация, то есть конечный результат, к которому однозначно нужно стремиться.

Для студентов это высокий средний балл и стипендия в новом семестре, так что, каждый раз забывая новую информацию, обязательно стоит себе напоминать, чем в будущем грозит такая рассеянность.

Внимательность. Память может ухудшаться по причине повышенной невнимательности. Многие поступки человек совершает машинально, то есть сам того не замечая, например, выключает свет в ванной, ставит машину в гараж, закрывает входную дверь.

Потом начинает переживать, что чего-то не сделал, поскольку просто не помнит, когда и как это происходило.

Для предупреждения таких ситуаций все свои действия рекомендуется контролировать голосом, то есть говорить вслух, что делаешь, как и для чего.

Советуем почитать: Как студенту бороться с ленью?

Пусть ты не вспомнишь, когда ты это делал, но свой собственный голос еще долго будет звенеть в ушах, успокаивая.

Логические цепочки. Это отличный метод качественной тренировки памяти, который также развивает логику, мышление, внимание, интеллект.

Человек должен научиться в памяти выстаивать логические ряды, начиная с конечной ситуации. Если что-то позабылось, важно вспомнить день недели, обстановку, время, ситуацию – любые мелочи.

Такие наводящие мысли обязательно восстановят нужные события в памяти, их последовательность и конечный результат. Если повторять такое несложное упражнение регулярно, то очень скоро показатели памяти будут радовать своей стабильностью и надежностью.

Ассоциации. Это еще одна методика, как качественно тренировать память. Для воплощения задумки требуется вспоминать ситуацию, при этом подключать абстрактное мышление, например, что было в ситуации, и что могло бы быть, если…

Кому-то именно такое представление позволяет вспомнить или запомнить реальные события, надежно отложить их в своей памяти на продолжительный период времени.

Концентрация. Плохая память может возникать вследствие постоянной суеты, которая отвлекает человека от определенного занятия, рода деятельности. Да и его рассеянная натура в данном случае действует против него.

Именно поэтому, выполняя какое-то дело, важно повторять его цель, чтобы запомнился не только сам процесс, но и конечный результат, которого и требовалось достичь.

Кроссворды. Этот способ я лично опробовала на себе и осталась довольна полученными результатами. Оказывается, самые обыкновенные кроссворды отлично тренируют память, и этот феномен очень легко объясняется.

Во-первых, загаданные слова очень часто повторяются, и человек запоминает их уже машинально. Во-вторых, прекрасно тренируется зрительная память, как реакция на похожие предложения, фразы, вопросы.

Проще говоря, рекомендуется каждый день разгадывать кроссворды, и уже через неделю прогресс будет очевиден.

Каждый студент выбирает свой способ запоминания информации, но, как показывает практика, на 100% работает метод ассоциаций.

Так можно запомнить любую тему, качественно подготовиться к предстоящему экзамену, а главное – пропустить через сознание полученные сведения.

Мнение врачей

Многие врачи не раз сталкивались с проблемой ухудшения памяти в школьном и студенческом возрасте. Пациенты забывали сведения минутной давности, поскольку полученная информация казалась непонятной и полностью бессмысленной.

Вот в этом и кроется ответ на главный вопрос: если сложные к восприятию факты объяснить простым и доступным языком, то проблем с запоминаем, например, новой темы уж точно не возникнет.

Если память плохая, то нужно пересмотреть свой привычный рацион, включив в него свежие овощи и фрукты, зелень и витамины.
Также необходимы ценные минералы и микроэлементы, которые улучшают состояние и функциональность коры головного мозга, стабилизируют работу нервной системы.

Подбирать витаминотерапию лучше всего индивидуально вместе с квалифицированным специалистом, а вот в правильном питании отдавать предпочтение преимущественно натуральным ингредиентам.

Есть мнение, что улучшению памяти способствуют грецкие орехи. Так вот этот компонент обязательно стоит включить в суточное меню, а употреблять между основными приемами пищи ежедневно.

Советуем почитать: 5 секретов эффективной работы с учебником

Также важно понимать, что авитаминоз может ухудшать качество памяти в любом возрасте, и этого состояния желательно избегать особенно в осенне-зимний период.

Конечно, для улучшения памяти придется отказаться от всех вредных привычек, заняться спортом и чаще бывать на свежем воздухе.
Именно такие прогулки на природе обогащают клетки коры головного мозга жизненно необходимым кислородом, а значит – улучшают резервы памяти, восприимчивость новой информации.

Лучшими и наиболее продуктивными являются умеренные кардионагрузки, но также важно не забывать об элементарных упражнениях для улучшения памяти.

Специалисты уверены: если человек урегулирует свой ежедневный распорядок, полностью устранит стресс и повышенную нервозность, начнет правильно питаться, выбросит из головы всю ненужную информацию и излишние проблемы, то память самостоятельно улучшиться. Так часто происходит, в противном случае придется прибегнуть к консультации специалиста.

Вывод: В рамках этой статьи вы узнали о том, что необходимо делать при наличии плохой памяти. А вообще, совет всем студентам: больше мыслей об учебе, и тогда память ухудшаться уж точно не будет. Да и получать новую информацию лучше порциями в течение семестра, а не за две ночи до сдачи экзамена.

А как вы улучшаете свою память? Поделитесь своими секретами в комментариях ниже.

Теперь ты знаешь о том, что делать, если у тебя плохая память.

С уважением, команда сайта советстуденту.рф

Автор: Анна Кислякова

ВНИМАНИЕ! Новинка 2019 года. Видеокурс, которому нет аналогов.

— Доктор, у меня плохая память. Что мне делать? Надо мной все

АНЕКДОТ

— Доктор, у меня плохая память. Что мне делать? Надо мной все смеются!
— Бокс — лучшее лекарство. Займитесь боксом!
— И тогда моя память станет лучше?
— Нет, смеяться будут меньше.

4 года назад

+36

лучшие за день |
топ недели |
лучшие за месяц |
случайный анекдот

Ваша память в норме?

Говорят, потеря памяти — это второе, что происходит с возрастом. Так что первое? Умм, я забыл! И на самом деле, когда вы дойдете до конца этой истории, вы можете вспомнить только ее часть. Не волнуйтесь, вы не одиноки.

Эксперты говорят, что небольшая потеря памяти — это нормально, особенно с возрастом. Правильно, если вы иногда забываете простые вещи, у вас не обязательно развивается болезнь Альцгеймера. Вокруг гуляет банда людей, которые время от времени теряют ключи, у них такой вид оленя в свете фар, когда они ищут свои машины на стоянках, и которые не могут вспомнить имя ни одного нового человека, которого они встретили у себя дома. последний корпоратив — да, тот, что вчера вечером.И есть причина для этих тематических этажей в сочетании с веселой музыкой в гаражах парка развлечений Диснея.

«Если мы забыли о встрече, мы начинаем думать:« Ой, это первый признак болезни Альцгеймера? » и мы становимся намного более сознательными, и этому уделяется непропорционально много внимания, когда это действительно может быть что-то вполне безобидное », — сказал Стюарт Зола, доктор философии, профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Эмори и директор Yerkes National Primate Об этом сообщает WebMD предприятие в Атланте.

Память — это способность нормально вспоминать факты и события нашей жизни, и это происходит в три этапа:

Этап 1: Кодирование. Это когда человек принимает информацию.
Этап 2: Консолидация. Это когда мозг берет информацию, которую он кодирует, и обрабатывает ее так, чтобы она сохранялась в определенных областях мозга.
Этап 3: поиск . Когда человек вспоминает информацию, хранящуюся в мозгу.

Но дифференциация между нормальной потерей памяти и болезнью Альцгеймера может быть непонятной для непрофессионала; память, которая нарушается в повседневных ситуациях, также проявляется на ранних стадиях болезни Альцгеймера.

Время: худший враг памяти

Не бойтесь, потеря памяти и старение мозга являются естественной частью старения. «Часто бывает, что люди в возрасте 50 лет начинают сообщать, что им кажется, что их воспоминания ускользают», — говорит Зола, ученый-исследователь, посвятивший свою работу функции памяти.«Кажется, они сознательно осознают это, потому что им приходится использовать больше видов напоминаний или больше видов стратегий, чтобы запоминать вещи».

Но потеря памяти может произойти даже раньше, чем нам исполнится 50. Многие люди даже в возрасте от 20 до 30 лет забыли имя, дату встречи или какой-то факт, который был у них «на кончике языка». «Память — дело сложное, а время — ее злейший враг», — говорит Зола. Фактически, вскоре после получения информации следы памяти начинают ухудшаться, объясняет он. «Некоторые вещи начинают исчезать сразу, другие исчезают не так быстро, и это набор разных кривых забывания с разной скоростью забывания в зависимости от характера материала, в зависимости от того, насколько он важен для вас, в зависимости от вашего стресса. уровень, в зависимости от…. все, что может повлиять на память ».

Если вы когда-либо вступали с кем-то в жаркие споры о том, как произошло прошлое событие или опыт, на это есть вероятная причина. вы можете подумать, что у вас есть яркая память о опыт, но исследования показывают, что через некоторое время люди, вероятно, не помнят события, поскольку они на самом деле произошли . Искажение памяти — также побочный эффект отцовского времени — объясняет это. Это явление, когда со временем наши способности чтобы точно вспомнить события, становится все меньше — и чем дольше проходит период времени между событием и попыткой его вспомнить, тем больше у нас шансов иметь некоторые искажения памяти и забвение.«Иногда искажение времени заставляет нас полностью забыть о событии», — объясняет Золя.

Другие причины потери памяти

Но даже если вы думаете, что ваши промахи старого башмачка ненормальны, могут быть другие причины, кроме болезни Альцгеймера, в том числе:

Стресс и тревога
СДВГ
Депрессия
Заболевания обмена веществ, такие как заболевания щитовидной железы, диабет, легочная, печеночная или почечная недостаточность
Алкоголизм
Дефицит витамина B-12
Инфекции
Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта

Хорошая новость в том, что причины потери памяти из-за многих из этих состояний обычно обратимы.Золя говорит, что депрессия и стресс являются наиболее частыми причинами временных проблем с памятью.

«Если у вас плохая кодировка, вы не получите информацию должным образом, и поэтому у вас возникнут трудности с ее получением, потому что ее нет в хорошей форме для извлечения. проблемы с памятью, связанной с депрессией, или с синдромом дефицита внимания, как следует из названия, у вас проблемы с вниманием и концентрацией «.

Стресс влияет на то, как мозг обрабатывает память, — говорит Зола WebMD.«Поэтому неудивительно, что у вас часто возникают проблемы с памятью во время очень стрессовых состояний, потому что часть мозга не задействована так, как обычно, чтобы иметь хорошую память».

Используй или потеряй

Неважно, насколько «нормальными» могут быть провалы в памяти, давайте посмотрим правде в глаза, это не делает их менее разочаровывающими. Эксперты сходятся во мнении, что лучший способ поддерживать свой мозг в форме — это продолжать его использовать.

«Люди должны понимать, что у них больше контроля, чем они думают, что одна треть [потери памяти] — это генетика, а это означает, что у нас есть потенциал влиять на значительный компонент старения нашего мозга», — Гэри Смолл, доктор медицины, автор. из Библия памяти: инновационная стратегия сохранения вашего мозга молодым , и директор Исследовательского центра памяти и старения при психиатрическом институте Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сообщает WebMD.«Чем раньше мы начнем, тем скорее мы извлечем из этого пользу».

Смолл подчеркивает в своих книгах четыре аспекта замедления старения мозга: умственная активность, физическая подготовка, снижение стресса и здоровое питание. «Люди, которые едят слишком много, подвержены риску высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и других состояний, которые увеличивают риск небольших инсультов в головном мозге. Во-вторых, вы хотите иметь диету, богатую антиоксидантами». Смолл говорит, что антиоксиданты помогают защитить клетки мозга, а упражнения помогают улучшить общее состояние здоровья.

Интеллектуальная и социальная активность — «вероятно, наиболее важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь расширить и сохранить свои познавательные способности в течение более длительного периода времени в жизни», — говорит Зола. Бросая вызов самому себе, узнавая что-то новое, читая и занимаясь хобби, вы надолго сохраните активный и сильный мозг.

Некоторые другие вещи, которые вы можете сделать для улучшения памяти, включают:

Сосредоточьте свое внимание . Забывчивость может указывать на то, что вы слишком много думаете.Притормозите и сосредоточьтесь на текущей задаче. Смолл говорит, что многозадачность и невнимательность — одни из основных причин забывчивости, особенно у молодых людей.
Снижение стресса. Стресс может подвергнуть опасности области мозга, связанные с обработкой памяти, и ухудшить память.
Выберите, чтобы отложить. Зола говорит, что сон важен, потому что усталость может повлиять на память и концентрацию внимания в любой возрастной группе.
Структурируйте свою среду. Используйте календари и часы, списки и заметки, а также записывайте повседневные дела в ежедневник или используйте электрический органайзер.Храните вещи, которые легко потерять, каждый раз после использования в одном и том же месте. Паркуйте машину каждый день в одном и том же месте в офисе.
Попробуйте уловки с памятью. Чтобы запомнить имя человека, повторите его несколько раз после того, как его представили. При необходимости используйте один и тот же персональный идентификационный номер (PIN) для всех своих учетных записей.

Когда обращаться к врачу

Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее заболевание, которое повреждает области мозга, связанные с памятью, интеллектом, суждениями, речью и поведением.Хотя нет однозначного способа точно определить мозг Альцгеймера — за исключением вскрытия — есть несколько диагностических способов, с помощью которых врачи могут отличить нормальную потерю памяти от той, которая должна вызывать беспокойство. Нормальная забывчивость включает:

Забыть части опыта
Забыть, где припарковать машину
Забыть события из далекого прошлого
Забыть имя человека, но вспомнить его позже

Хотя исследования показывают, что до половины люди старше 50 лет имеют легкую забывчивость, связанную с возрастным ухудшением памяти, есть признаки более серьезных нарушений памяти, таких как болезнь Альцгеймера, в том числе:

Забыть опыт
Забыть, как водить машину или читать часы
Забыть недавние события
Забыть когда-либо знать конкретного человека
Потеря функции, замешательство или снижение бдительности
Симптомы становятся более частыми или серьезными

Все еще запутались? Золя подводит итог.»Эмпирическое правило, которое в некотором смысле причудливо, но врачи часто используют следующее: если вы беспокоитесь о [своей памяти], это, вероятно, не так серьезно, но если ваши друзья и родственники обеспокоены этим, то это наверное, более серьезно «.

Забытые преимущества «плохой» памяти

Память — это сущность нашего психологического функционирования, необходимая для каждого нашего движения — когда мы одеваемся, завтракаем, едем на работу, разгадываем кроссворд, завариваем чашку чая.Все, что мы делаем в сознательной повседневной жизни, не требует памяти.

Итак, если мы полагаемся на это, почему эта память иногда — или часто — нас подводит? И стоит ли об этом беспокоиться, или это действительно полезно для здоровья?

Подумайте о некоторых из многих причин, по которым наши воспоминания не работают должным образом. Это имя, которое вам говорят при встрече с новым человеком, которое вы забываете в считанные секунды; процесс подъема наверх, чтобы что-то получить, а затем забывание того, для чего вы туда пошли; или блаженно вспоминая отпуск за границей несколько лет назад, не вспоминая инцидент в аэропорту, который расстроил семью.

Это, вероятно, правда, что каждый может относиться к каждому из этих «сбоев» памяти — и они действительно являются сбоями. Но может оказаться, что нам не стоит слишком беспокоиться о них.

Различные типы забывания связаны с разными проблемами. Например, иногда становится ясно, что мы просто изначально не запомнили должное воспоминание, например, когда мы забываем, зачем поднялись наверх.

В других случаях явно есть воспоминание, но его просто невозможно восстановить — например, когда имя, которое вы знаете, вертится у вас на языке.Или, возможно, воспоминания каким-то образом изменились в процессе, когда вы убеждены, что что-то произошло в четверг, но все факты указывают на то, что это был вторник.

Так для чего нужна память и почему забывчивость так распространена? Память служит для записи нашей жизни, для определения положения в настоящем и для планирования будущего. Это важно для самоощущения. И хотя провалы в памяти могут расстраивать, есть способы их избежать, которые иногда могут быть полезны для этого самосознания.

Если я постоянно забываю, куда кладу ключи, я разрабатываю распорядок, чтобы справиться с ситуацией. Это простое, но эффективное решение, требующее практики (и не забывая о необходимости действовать): всегда кладите ключи в одно и то же место.

Или, если я хочу запомнить чье-то имя, я гарантирую, что при встрече с ним я приложу дополнительные усилия, чтобы зарегистрировать его лицо, произнести его имя вслух и, возможно, попытаться связать его с кем-то еще с таким же именем. (Очевидно, одна из сильных сторон бывшего президента США Билла Клинтона как харизматичного политика заключалась в том, что он всегда запоминал имена людей, но это, безусловно, не произошло бы без определенного уровня сознательной концентрации.)

Прямо там, где вы их оставили.
Shutterstock / РОМСВЕТНИК

И если я вспоминаю полностью счастливый праздник и подавляю негативный инцидент в аэропорту, это на самом деле помогает мне лучше относиться к себе и своему опыту. Я подсознательно удалил отрицательный аспект, чтобы создать более позитивное воспоминание.

Подробнее:
Как сон заставляет мозг забывать о вещах — новое исследование на мышах

Еще один интересный пример такого полезного «саморедактирования» — это когда давние пары говорят своей второй половине: «Сегодня я люблю тебя больше, чем вчера.«Когда психологи исследовали эту концепцию, они обнаружили, что она не совсем верна. Вместо этого они обнаружили, что постоянные пары имеют обязательства друг перед другом, что важно для их личного благополучия. Поэтому, если я чувствую, что люблю вас больше, чем вчера, это в конечном итоге полезно для позитивного отношения к себе, даже если это объективно не соответствует действительности.

Не забудьте забыть

Воспоминания большинства людей регулярно подводят их, и это потому, что наш разум имеет ограниченную способность обрабатывать всю информацию из нашей окружающей среды.Просто невозможно запомнить все, что мы переживаем.

Тем не менее, есть редкие случаи, когда люди утверждают, что обладают «суперпамятью». Они могут вспомнить, какой была погода, например, 6 марта 2016 года или что они ели на обед 15 сентября 2004 года. Один из этих «супермнемонистов» описал эту способность как «проклятие, которое повторяется снова и снова. в моей голове».

Реальность запоминания всего была бы ошеломляющим опытом. Поэтому для большинства из нас забывать о чем-то не просто нормально, но и желательно.

Регулярные сбои памяти часто можно сознательно и методично преодолевать, в то время как изменения в памяти с течением времени часто происходят из-за того, что люди сохраняют позитивное самоощущение. И об этом стоит помнить.

Когда беспокоиться о забывчивости

Вы торопились покинуть дом сегодня утром и снова забыли, где в последний раз оставляли ключи от машины. Затем сегодня вечером вы потратили не менее пяти минут на поиски очков для чтения, только чтобы понять, что они все время висели на цепочке у вас на шее.Вам было интересно, не пора ли волноваться. Как отличить нормальные проблемы с памятью от чего-то более серьезного, например, слабоумия или болезни Альцгеймера?

Это важный вопрос.

Во всем мире 47,5 миллиона человек страдают деменцией, что характеризует группу симптомов, влияющих на когнитивные задачи, такие как память и рассуждение.

«Болезнь Альцгеймера — самая частая причина деменции у людей старше 65 лет», — сказал д-р.Глен Финни, директор отдела старения мозга и поведенческой неврологии Гейзингера. «В настоящее время более 5,4 миллиона американцев живут с болезнью Альцгеймера, и самый большой риск болезни Альцгеймера — это ваш возраст».

Нормальные проблемы с памятью

«У всех нас были моменты, когда было трудно вспомнить какую-либо деталь, например, чье-то имя, когда вы этого хотели, только для того, чтобы узнать это позже», — сказал доктор Финни. «Однако, если у вас будет достаточно времени, вы сможете вспомнить и мысленно сделать все то, что вы могли делать раньше, даже когда вы станете старше.Знание того, когда вам или кому-то из ваших знакомых следует обратиться за помощью, может помочь предотвратить ненужное беспокойство и ненужную трагедию ».

Если то, что вы испытываете, попадает в любую из этих категорий, вам, скорее всего, не о чем беспокоиться:

Забывание фактов с течением времени: это также называется «быстротечностью». Исследователи предполагают, что это может быть способ мозга освободить место для новых воспоминаний.

Рассеянность: если вы забыли на мгновение, почему вы вошли в комнату, или неправильно положили предметы (например, ключи от машины) в обычное место, — это признак того, что ваш мозг не запомнил детали, вероятно, из-за того, что вы отвлеклись.

Невозможность восстановить воспоминания в данный момент: это ощущение воспоминания или детали на кончике вашего языка. Также называется «блокировкой», может быть более сильная память, которая мешает. Когда вы расслабляетесь, воспоминания обычно возвращаются к вам.

Забывание мелких деталей: вы можете запомнить часть памяти, но не всю ее, или вы можете ошибиться в некоторых незначительных деталях. Это называется «неправильной атрибуцией».

Неточные воспоминания: Воспоминания подвержены внушаемости, а это означает, что что-то, что вы узнаете после создания воспоминания, может изменить то, как вы его вспоминаете.Если это случается только время от времени, то это обычное дело.

Предвзятые воспоминания: два человека, которые переживают одно и то же, могут вспоминать его по-разному. Вы переживаете и вспоминаете воспоминания через призму своей личности и своего предыдущего опыта.

Когда, возможно, пора волноваться

Существуют некоторые проблемы, связанные с памятью, которые могут вызывать беспокойство. Если вы или ваш любимый человек часто испытываете какие-либо из следующих симптомов, обсудите их с врачом:

Проблемы с памятью, мешающие повседневной жизни: такие проблемы, как забывание вещей, которые вы только что выучили, необходимость частого повторения вещей, частое повторение самого себя или необходимость запоминания и заметок для запоминания простых задач, когда вам никогда не приходилось делать этого раньше.

Заблудиться в знакомых местах: не найти дорогу в любимом парке, заблудиться по дороге на работу или забыть, как вы куда-то попали.

Неправильная установка предметов в необычных местах: частая неспособность найти предмет после того, как вы проследили свои шаги, или нахождение их в необычном месте (например, ключи от машины в холодильнике).

«Поговорите со своим врачом, если вы или кто-то из ваших знакомых заметили изменения в своей памяти, особенно если они сопровождаются другими признаками, такими как проблемы с планированием и решением проблем, трудности со словами и визуальными связями вещей, плохое суждение или изменения настроения, — сказал д-р.Финни. «В то время как некоторые причины деменции, такие как болезнь Альцгеймера, являются прогрессирующими, что означает, что симптомы со временем ухудшаются, другие являются обратимыми, что означает, что их можно устранить или остановить, если они будут выявлены на достаточно ранней стадии. А если вы начинаете болеть слабоумием, раннее знание может дать вам последний шанс составить план относительно вашего будущего ухода и жизненной ситуации, пока вы все еще можете принимать правильные решения ».

Мое решение для моей ужасной, плохой рабочей памяти

Я помню, когда был ребенком, я сидел в классе математики и делал эти подробные записи о том, как выполнять любой тип математики, который мы изучали.Честно говоря, что бы это ни было, это было потеряно для меня. Алгебра, тригонометрия или геометрия — это не имело значения.

Знаете почему? Потому что независимо от того, насколько подробными были мои записи к тому времени, когда я вернулся домой и начал домашнее задание, те же самые записи были похожи на попытку читать по-китайски. В то время я буквально думал, что, должно быть, глуп.

Какого черта я ничего не могу вспомнить, как ни стараюсь ?! Я бы ругал себя, разочаровывался и сдавался. Я отказался от многих своих мечтаний из-за проблемы, которую в то время не осознавал.

У меня СДВГ, а также у меня довольно плохая рабочая память. Даже сейчас.

Спросите себя: если бы я дал вам трехэтапный набор инструкций прямо сейчас, вы бы вспомнили мои инструкции через 10 минут?

[Самопроверка: у вас дефицит рабочей памяти?]

Если вы чем-то похожи на меня, вы даже не забудете ПЫТАТЬСЯ, чтобы запомнить инструкции. Он войдет в одно ухо и выйдет из другого. Если вам это кажется правдой, присоединяйтесь ко мне в Общество Плохой Рабочей Памяти.

Определена рабочая память

После быстрого поиска в Google я нашел эту статью на веб-сайте Understand.org. Я думаю, что он хорошо объясняет, что такое рабочая память и как она работает.

По определению, рабочая память — это «способность хранить информацию в уме и управлять ею в течение короткого периода времени».

Насколько мне известно, период времени, в течение которого человек с СДВГ может хранить информацию в своем мозгу, относительно короткий.

Из той же статьи я узнал, что мы обладаем как слуховой памятью, так и возможностями зрительно-пространственной памяти. Слуховая память записывает то, что вы слышите, а визуально-пространственная — все, что вы видите.

[Попрощайтесь с «О, я забыл»]

Кстати, люди инстинктивно реагируют на то, что они видят, что объясняет, почему многие из нас с СДВГ лучше обучаются зрительному восприятию. В отличие от лекции, в которой все слушают и не общаются с инструктором за трибуной или столом.

Проходили когда-нибудь трехчасовой еженедельный курс? Да, временами это больно.

У некоторых из нас плохая рабочая память затрудняет восприятие и удержание новой информации. Так что получить доступ к информации о том, как, скажем, решить математическую задачу через 4 часа после того, как мне ее показали, практически невозможно.

Рабочая память и отвлекаемость

Другая действительно интересная информация, которую я взял из статьи «Понятно», была следующая:

Та же часть мозга, которая отвечает за рабочую память, также отвечает за внимание и концентрацию.Правдивая история!

Внезапно мне стало совершенно ясно, что у меня не только СДВГ, но и моя ужасная, плохая, очень плохая рабочая память влияет на меня всю мою жизнь. Как это для ясности?

Мой следующий вопрос, надеюсь, ваш: что мы можем с этим поделать?

Позвольте мне сказать вам, что есть абсурдно простое решение проблемы вашей плохой рабочей памяти: Монозадачность!

Ага, я сказал однозадачность. Не многозадачность. На самом деле, противоположность многозадачности.

Впервые я услышал об однозадачности от Карлы Бирнбург. Как эта идея никогда не приходила мне в голову? Каждый с СДВГ должен выполнять однообразные задачи.

Посмотрите это короткое видео от Санджая Гупты.

Позвольте мне привести пример того, что происходит, когда я пытаюсь выполнять несколько задач одновременно:

Сначала я достаю ингредиенты, чтобы приготовить еду для своей семьи.
При этом я слышу свой телефонный звонок, что у меня есть сообщение в социальной сети.
Я проверяю свой телефон, когда включаю духовку.
Меня затягивает Facebook, когда я пишу длинный ответ члену сообщества.
Когда я заканчиваю свой ответ, я понимаю, что забыл ответить на электронное письмо от моей матери, поэтому я начинаю это.
Сейчас у меня на кухне 85 градусов, потому что я одновременно пыталась готовить, писала по электронной почте и в Facebook.

Сказанное выше — правдивая история, у меня дома бывает два раза в неделю.

Вот мои предложения о том, как улучшить вашу рабочую память с помощью однозадачности.

Сосредоточьтесь на одной задаче за раз (МОНО = 1)

Если вы составляете списки, а многие из нас с СДВГ — списковые люди, сосредотачивайтесь только на одной задаче за раз.Фактически, максимально ограничьте свой список. Я предпочитаю вести список до 3-4 пунктов в день.

Выберите задачу, с которой хотите начать, и сосредоточьтесь на ней. Даже не смотрите на свой список снова, пока не закончите с первым делом в списке. Поверьте мне в этом.

Сократите свои обязательства

Большую часть жизни я был человеком «да». Я говорю людям, что сделаю что-то или где-нибудь появлюсь, даже если знаю, что у меня нет времени или умственной энергии, чтобы довести дело до конца.Затем я становлюсь раздражительным и перегружен своим расписанием.

Предлагаю вам / мне / начать ограничивать наши обязательства. Придерживайтесь только тех дел, встреч и действий, которые действительно важны для вас. Сосредоточьтесь на том, чтобы уделять все свое внимание семье и карьере. (Или что угодно, что вас трогает.)

Будьте человеком с планировщиком

Другими словами, если вы знаете, что у вас важная встреча на работе, а днем конференция с учителем вашего ребенка, и вы не уверены, как вы собираетесь объединить ужин — планируйте заранее!

Заранее решите, когда вам нужно выйти из офиса, чтобы успеть в школу.Запланируйте это в.

Всегда носите с собой ежедневник. Используйте свой бумажный ежедневник, чтобы формировать мышечную память каждый раз, когда вы записываете задачу / обязательство. Физический акт письма поможет улучшить вашу рабочую память, как и визуальное представление вашего расписания в календаре.

Затем используйте приложение календаря или Google Calendar, чтобы создать календарь для себя. Ключ в том, чтобы использовать что-нибудь, что угодно, что даст вам визуальное и слуховое напоминание. Все мы знаем, что нам нужны напоминания.

Слушать музыку

Если вы студент или кому-то, кому нужно изучить определенные материалы, я всегда рекомендую использовать музыку, чтобы улучшить вашу память.

Попробуйте включить определенный тип музыки, пока изучаете определенный предмет. Например, я слушал классическую музыку, когда учился на литературе.

Хотите верьте, хотите нет, но иногда я слушаю рэп, когда за рулем. (И если вы мой друг, не повторяйте этого.) Я часто слушаю джаз, когда мне приходится сталкиваться с большим проектом на работе.Меня успокаивает джазовая музыка.

Кроме того, не бойтесь экспериментировать с играми на память, карточными играми и т.п.

Мне кажется, рабочая память — это лишь верхушка айсберга. Теперь, когда я понял это, я как бы одержим улучшением своего собственного.

Изначально этот пост был опубликован в разделе «Доза здорового отвлечения».

[Эти 6 здоровых привычек могут улучшить память и концентрацию внимания]

Сохранить

Предыдущая статья Следующая статья

Всегда ли проблемы с памятью означают болезнь Альцгеймера?

Многие люди боятся забыться.Они думают, что забывчивость — это первый признак болезни Альцгеймера. Но не все люди с проблемами памяти страдают болезнью Альцгеймера.

Другие причины проблем с памятью могут включать старение, заболевания, эмоциональные проблемы, легкие когнитивные нарушения или другой тип деменции.

Возрастные изменения памяти

Забывчивость может быть нормальной частью старения. С возрастом изменения происходят во всех частях тела, включая мозг. В результате некоторые люди могут заметить, что для изучения нового требуется больше времени, они не запоминают информацию так хорошо, как раньше, или теряют такие вещи, как очки.Обычно это признаки легкой забывчивости, а не серьезные проблемы с памятью, такие как болезнь Альцгеймера.

Различия между нормальным старением и болезнью Альцгеймера

Нормальное старение

• Время от времени принимать неверные решения

• Отсутствует ежемесячный платеж

• Забыть, какой сегодня день, и вспомнить его позже

• Иногда забываю, какое слово использовать

• Время от времени терять вещи

Болезнь Альцгеймера

• Часто принимает неверные суждения и решения

• Проблемы с оплатой ежемесячных счетов

• Не удается определить дату или время года

• Проблемы с разговором

• Часто теряете вещи и не можете их найти

Потеря памяти, связанная с заболеваниями

Определенные заболевания могут вызвать серьезные проблемы с памятью.Эти проблемы должны исчезнуть, как только человек получит лечение. Медицинские условия, которые могут вызвать проблемы с памятью, включают:

Опухоли, сгустки крови или инфекции головного мозга
Некоторые заболевания щитовидной железы, почек или печени
Хронический алкоголизм
Травма головы, например сотрясение мозга в результате падения или несчастного случая
Побочные эффекты лекарств
Недостаточно здоровой пищи или слишком мало витаминов и минералов в организме человека (например, витамина B12)

Врач должен как можно скорее лечить такие серьезные заболевания.

Потеря памяти, связанная с эмоциональными проблемами

Эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство или депрессия, могут сделать человека более забывчивым и могут быть ошибочно приняты за слабоумие. Например, человек, недавно вышедший на пенсию или переживающий смерть супруга, родственника или друга, может чувствовать грусть, одиночество, беспокойство или скуку. Попытки справиться с этими жизненными изменениями заставляют некоторых людей чувствовать себя растерянными или забывчивыми.

Смятение и забывчивость, вызванные эмоциями, обычно временны и проходят, когда чувства исчезают.Эмоциональные проблемы могут быть облегчены с помощью поддерживающих друзей и семьи, но если эти чувства длятся более двух недель, важно обратиться за помощью к врачу или психологу. Лечение может включать консультирование, прием лекарств или и то, и другое. Активный образ жизни и приобретение новых навыков также могут помочь человеку почувствовать себя лучше и улучшить его или ее память.

Узнайте больше о болезни Альцгеймера в MedlinePlus.

Источник : https://www.nia.nih.gov/health/do-memory-problems-always-mean-alzheimers-disease

О сообществе продолжения медицинского обслуживания GreenFields:

Сообщество продолжающегося ухода GreenField в Ланкастере, штат Нью-Йорк, предоставляет проживание в усадьбе GreenField и помогает проживать в GreenField Court.GreenField Terrace обеспечивает заботу о памяти и улучшенное проживание с уходом за детьми. Центр здоровья и реабилитации GreenField предоставляет круглосуточный квалифицированный медицинский уход, помощь при деменции, временный уход и множество реабилитационных услуг.

Дополнительные сведения о потере памяти

Путаница, потеря памяти и измененная настороженность

Есть ли у вас проблемы с потерей памяти, замешательством или изменением вашего самочувствия?

Есть

Замешательство, потеря памяти или нарушение настороженности

№

Замешательство, потеря памяти или нарушение настороженности

Сколько тебе лет?

3 года и младше

от 4 до 11 лет

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, яичкам, простате, груди, половому члену или влагалищу) сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Были ли у вас недавно травмы головы?

Вы полностью потеряли сознание (потеряли сознание)?

Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

После потери сознания нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.

Есть

Пришел в норму после потери сознания

№

Пришел в норму после потери сознания

Произошла ли потеря сознания в течение последних 24 часов?

Есть

Потеря сознания за последние 24 часа

№

Потеря сознания за последние 24 часа

Произошло ли снижение вашей бдительности или осознанности или того, насколько хорошо вы думаете и реагируете?

Есть

Пониженный уровень сознания

№

Пониженный уровень сознания

Является ли это частью уже имеющейся у вас медицинской проблемы или которую вы уже обсуждали с врачом?

Есть

Пониженный уровень сознания характерен

№

Пониженный уровень сознания характерен

Проблема:

Быстро становится хуже (от нескольких минут до часов)?

Снижение сознания быстро ухудшается

Медленно ухудшается (в течение нескольких дней)?

Снижение сознания постепенно ухудшается

Остаться примерно таким же (не лучше или хуже)?

Снижение сознания без изменений

Становится лучше?

Понижается уровень сознания

Проблема:

Становится хуже?

Снижение сознания ухудшается

Остаться прежним (не лучше и не хуже)?

Снижение сознания без изменений

Становится лучше?

Понижается уровень сознания

Чувствуете ли вы или чувствовали ли вы в последнее время необычное для вас замешательство?

Есть

Недавний эпизод замешательства

№

Недавний эпизод замешательства

У вас проблемы с дыханием (больше, чем заложенный нос)?

Есть

Затрудненное дыхание, более чем заложенный нос

№

Затрудненное дыхание, более чем заложенный нос

Вы бы охарактеризовали проблему как серьезную, среднюю или легкую?

Серьезное

Сильное затруднение дыхания

Умеренная

Умеренное затруднение дыхания

мягкий

Легкое затруднение дыхания

Считаете ли вы, что замешательство может быть вызвано отравлением или передозировкой алкоголя или наркотиков?

Есть

Возможна передозировка или отравление

№

Возможна передозировка или отравление

Были ли у вас движения мышц, которые вы не можете контролировать, например подергивание, тряска или другие повторяющиеся движения?

Есть

Один или несколько эпизодов необъяснимых, бесцельных повторяющихся движений тела

№

Один или несколько эпизодов необъяснимых, бесцельных повторяющихся движений тела

У вас эпилепсия или припадки в анамнезе?

Есть

Эпилепсия или припадки в анамнезе

№

Эпилепсия или припадки в анамнезе

Симптомы, которые у вас сейчас возникают, отличаются от ваших обычных симптомов судорог?

Есть

Нетипичные симптомы приступа

№

Нетипичные симптомы приступа

Вы вернулись к нормальной жизни и не чувствуете себя сбитым с толку?

Есть

Путаницы больше нет

№

Путаница все еще присутствует

У вас была внезапная и полная потеря памяти?

Есть

Внезапная полная потеря памяти

№

Внезапная полная потеря памяти

Вы думаете, что лекарство может повлиять на вашу память?

Подумайте, начались ли проблемы с памятью, когда вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Есть

Проблемы с памятью могут быть вызваны лекарством

№

Проблемы с памятью могут быть вызваны лекарством

Эти симптомы новые?

Есть

Новая проблема с оценкой или решением проблемы

№

Новая проблема с оценкой или решением проблемы

Вызывают ли эти симптомы проблемы в повседневной жизни?

Есть

Проблемы с суждением или решением проблем влияют на повседневную жизнь

№

Проблемы с суждением или решением проблем влияют на повседневную жизнь

Были ли у вас проблемы с потерей памяти, замешательством или бдительностью более 2 недель?

Есть

Потеря памяти, спутанность сознания или изменения бдительности более 2 недель

№

Потеря памяти, спутанность сознания или изменения бдительности более 2 недель

Многие вещи могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:

Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, сексуальный анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы.Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы сердечного приступа могут включать:

Боль в груди или давление, или странное ощущение в груди.
Потоотделение.
Одышка.
Тошнота или рвота.
Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
Головокружение или внезапная слабость.
Учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Для мужчин и женщин наиболее частым симптомом является боль или давление в груди. Но женщины несколько чаще, чем мужчины, имеют другие симптомы, такие как одышка, тошнота, боль в спине или челюсти.

Проблемы с памятью, суждениями или решением проблем включают такие вещи, как:

Часто теряемые предметы, которые вы часто используете (если вы не делали это всегда).
Заблудиться во время прогулки или за рулем в хорошо знакомом месте.
У вас больше проблем с задачами, которые вы раньше могли выполнять без затруднений, например, балансировать в чековой книжке или готовить еду.

Путаница может варьироваться от легкой до тяжелой. Человек, который сбит с толку, может:

Не иметь возможности ясно выражать свои мысли.
Проблемы с решением проблем и выполнением простых задач.
Выражает твердо укоренившиеся, но ложные убеждения (заблуждения).
Видеть, слышать, чувствовать, нюхать или пробовать на вкус вещи, которых на самом деле нет (галлюцинации или иллюзии).
Верить, что другие хотят причинить ему вред (паранойя).

Симптомы инсульта могут включать:

Внезапное онемение, покалывание, слабость или паралич лица, руки или ноги, особенно только одной стороны тела.
Внезапные изменения зрения.
Внезапное затруднение речи.
Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут повлиять на вашу память.Вот несколько примеров:

Антидепрессанты.
Антигистаминные препараты.
Лекарства от проблем с мочевым пузырем (холинолитики).

Симптомы затрудненного дыхания могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:

Вы можете почувствовать небольшую одышку, но все еще можете говорить (легкое затрудненное дыхание), или вы можете настолько запыхаться, что совсем не можете говорить (серьезное затрудненное дыхание).
Возможно, вам становится трудно дышать при активности (легкое затруднение дыхания), или вам, возможно, придется очень много работать, чтобы дышать, даже когда вы находитесь в состоянии покоя (сильное затруднение дыхания).

Серьезное затруднение дыхания означает:

Вы вообще не можете говорить.
Вам нужно очень много работать, чтобы дышать.
Вам кажется, что вам не хватает воздуха.
Вы не чувствуете бдительности или не можете ясно мыслить.

Умеренное затруднение дыхания означает:

Трудно говорить полными предложениями.
При активности тяжело дышать.

Легкое затруднение дыхания означает:

Вы чувствуете себя немного запыхавшимся, но все еще можете говорить.
От активности становится трудно дышать.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
- Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
- Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Позвони 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911.Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто заставить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Позвони 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам разжевать 1 таблетку аспирина для взрослых (325 мг) или от 2 до 4 низких доз (81 мг) аспирина . Ждите скорую. Не пытайтесь водить машину самостоятельно.

Травма головы, 3 года и младше

Травма головы, 4 года и старше

Чувство забывчивости в 20 лет может быть симптомом этих 5 основных заболеваний — Health News, Firstpost

Когда забвение вещей в молодом возрасте 20 или 30 лет становится привычным, вам, возможно, придется пересмотреть свое общее состояние здоровья.

Мы все были в ситуации, когда мы забывали имя человека, с которым встречаемся, веселый фильм, который мы смотрели миллион раз, или даже то, где мы снова хранили эти надоедливые ключи от машины. Мы также часто замечаем, что наши бабушки и дедушки и родители забывают то, что мы им время от времени рассказывали. Забывать вещи — естественная часть человеческого существования. В конце концов, мы не машины.

Репрезентативное изображение.
Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay.

Но когда забывание вещей в молодом возрасте 20 или 30 лет становится закономерностью, вам, возможно, придется пересмотреть свое общее состояние здоровья. Вот пять медицинских причин, которые могут быть причиной забывчивости в молодом возрасте:

1. Недостаток сна

Недостаток полноценного и полноценного сна может легко привести к перепадам настроения и беспокойству, которые, в свою очередь, способствуют ухудшению памяти.

Люди, лишенные сна, более склонны к развитию высокого кровяного давления и диабета, поэтому у них могут быть сужены (сужены) кровеносные сосуды.Эти суженные кровеносные сосуды уменьшают приток крови к мозгу. Это ограничение кровотока может повлиять на способность мозга работать должным образом.

Исследование, проведенное на мышах, показало, что лишение сна приводит к большему отложению бета-амилоида (белка) в головном мозге. Увеличенные отложения бета-амилоида в головном мозге приводят к снижению памяти и мыслительной способности.

2. Лекарства

Некоторые лекарства, которые могут повлиять на память человека даже в молодом возрасте: антидепрессанты (назначаются при мигрени, депрессии), транквилизаторы (назначаются при тревоге, депрессии и нарушениях сна), гипотензивные препараты (назначаются при высоком кровяном давлении. ) и холинолитики (назначают при заболеваниях легких, мышечных спазмах, желудочно-кишечных проблемах).

Они либо вызывают седативный эффект, который может сбить с толку человека, либо блокируют химический посредник мозга (ацетилхолин), как в случае антихолинергических средств. Таким образом, человек мог постоянно что-то забывать.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что препараты, снижающие уровень холестерина (статины), могут увеличить риск обратимой потери памяти и спутанности сознания.

3. Гипотиреоз

Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная в передней части шеи.Он помогает регулировать многие функции организма, постоянно выделяя в кровоток постоянное количество гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа перестает выделять необходимое количество гормона щитовидной железы в организме.

Люди с невыявленным или нелеченным гипотиреозом могут столкнуться с проблемами памяти и трудностями с концентрацией внимания.

Исследования также показали, что у людей с нелеченным гипотиреозом наблюдается уменьшение размера гиппокампа, части мозга, ответственной за память и обучение.

Помимо забывчивости, другими симптомами гипотиреоза могут быть резкое увеличение веса, повышенная чувствительность к холоду, сухость кожи даже летом и стойкое выпадение волос.

4. Дефицит витамина B12

Витамин B12 — один из важных элементов, необходимых организму для производства ДНК, красных кровяных телец и правильного функционирования мозга.

Витамин B12 также важен для нервов, поскольку он помогает поддерживать неповрежденные миелиновые оболочки (защитное покрытие вокруг нервов).Дефицит витамина B12 у молодых людей может привести к обратимой потере памяти и появлению у них симптомов, подобных деменции.

Поскольку витамин B12 не вырабатывается в организме, его необходимо принимать с пищей и добавками.

5. Депрессия

Депрессия может привести к забывчивости и спутанности сознания пациента. Псевдодеменция — это клиническое состояние, при котором человек страдает депрессией, но имитирует симптомы деменции.

Человек, страдающий псевдодеменцией, может проявлять такие симптомы, как замедленная реакция на любые раздражители, забвение вещей и людей, невнятная речь, постоянная грусть, чувство усталости, нарушение сна, снижение аппетита, низкая самооценка и суицидальные мысли.

Подробнее об этой теме читайте в нашей статье о потере памяти .

У вас хорошая память на лица, но плохая — на имена? Вам так кажется

Счастливое неведенье

Интуитивное восприятие

Реальная оценка

Центр диагностики и лечения нарушений памяти

Что же такое память?

Когда стоит обратиться к специалистам «Центра диагностики и лечения нарушений памяти»?

Плохая память и что с ней делать?

Проверьте себя

Проверьте себя

Тест на проверку памяти

Тест на зрительную память.

Тест на депрессию

У меня плохая память. Но я не люблю, когда мне об этом напоминают ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Что делать, если у меня плохая память?

Причины плохой памяти

Известные виды памяти

Что делать при плохой памяти?

Мнение врачей

— Доктор, у меня плохая память. Что мне делать? Надо мной все

АНЕКДОТ

Похожие:

Ваша память в норме?

Время: худший враг памяти

Другие причины потери памяти

Используй или потеряй

Когда обращаться к врачу

Забытые преимущества «плохой» памяти

Не забудьте забыть

Когда беспокоиться о забывчивости

Мое решение для моей ужасной, плохой рабочей памяти

Определена рабочая память

Рабочая память и отвлекаемость

Сосредоточьтесь на одной задаче за раз (МОНО = 1)

Сократите свои обязательства

Будьте человеком с планировщиком

Слушать музыку

Всегда ли проблемы с памятью означают болезнь Альцгеймера?

Возрастные изменения памяти

Различия между нормальным старением и болезнью Альцгеймера

Потеря памяти, связанная с заболеваниями

Потеря памяти, связанная с эмоциональными проблемами

О сообществе продолжения медицинского обслуживания GreenFields:

Дополнительные сведения о потере памяти

Путаница, потеря памяти и измененная настороженность

Попробуйте домашнее лечение

Обратитесь за помощью сейчас

Обратитесь за помощью сегодня

Позвони 911 сейчас

Назначить встречу

Позвони 911 сейчас

Чувство забывчивости в 20 лет может быть симптомом этих 5 основных заболеваний — Health News, Firstpost

Published by alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ