Почему снятся страшные сны когда спишь на спине: Какие позы во время сна провоцируют появление морщин и кошмары

Какие позы во время сна провоцируют появление морщин и кошмары

Качественный ночной сон обеспечивает не только бодрый утренний подъем, но и хорошее самочувствие в течение всего дня. Дело не только в том, сколько часов нужно спать, большое значение имеет и положение во время сна. TengriMIX расскажет, какие позы для сна помогут выспаться, не приведут к раннему старению и избавят от кошмаров.

Специалист по сну и физиотерапевт Сэмми Марго утверждает, что качество сна зависит как от продолжительности, так и от позы, в которой вы спите.

«Сон в определенных позах может усугубить всевозможные проблемы со здоровьем, от болей в шее до изжоги. Выбранная поза также может вызывать морщины и привести к обвисанию груди», — сказала специалист в интервью для The Sun.

Поза «свободное падение» с согнутым коленом, в которой вы лежите на животе, положив руки на подушку, повернув голову в сторону и согнув одну из ног в колене, может привести к проблемам в коленях и бедрах.

«Вы будете напрягать переднюю часть вывернутого бедра, что оказывает давление на спину, заставляя позвоночник неестественно изгибаться и нарушая естественное выравнивание тела», — говорит Сэмми.

Поза «свободное падение», где вы лежите на животе, повернув голову на бок, с руками на подушке приводит к болям в спине и шее. По мнению специалиста, эта худшая поза для сна, которая гарантирует вам проблемы с позвоночником.

«Если вам трудно заснуть в другой позе, положите подушку под живот, чтобы нижняя часть спины не выгибалась дугой. Подушка под голенями также может снять напряжение с нижней части спины», — поделилась физиотерапевт.

Поза «зародыш», в которой вы лежите на боку, согнув колени к груди, свернувшись калачиком, приводит к нарушению сна и морщинам. Специалист отмечает, что это одна из популярных поз для сна на боку, которую можно улучшить с помощью подушки между коленей, чтобы снять нагрузку с бедер.

«Если вы спите в таком положении и в то же время прижимаетесь к своему партнеру, то это поможет вашему организму высвободить «гормон счастья» — окситоцин», — отмечает специалист.

Однако ваш сон также может быть нарушен из-за того, ваш партнер ерзает или храпит, либо вам может стать жарко.

Поза «солдат», в которой вы лежите на спине, с руками вдоль тела может привести к проблемам с дыханием. Специалист не рекомендует данную позу людям с проблемами изжоги и повышенной кислотностью в желудке, поскольку есть риск, что желудочная кислота может попасть в пищевод.

«Это нежелательное положение, если вы храпите или страдаете от апноэ во сне. Во время сна на спине подбородок выдвигается вперед, что позволяет языку опускаться к задней стенке горла, частично перекрывая дыхательные пути», — добавила Сэмми.

Если вам удобно засыпать в позе «солдата», добавьте подушку под колени, чтобы снять нагрузку с нижней части спины.

Поза «морская звезда», в которой вы лежите на спине, положив обе руки на подушку и раскинув ноги, может быть причиной кошмаров.

«Американское исследование показало, что людям, которые спят на спине, чаще снятся кошмары. Измените свое положение, если вы просыпаетесь с плохими снами несколько раз в неделю», — сказала специалист.

Специалист также советует положить подушку под колени и под поясницу, если вы страдаете от болей в спине.

Поза «бревно», в которой вы лежите на боку, вытянув руки и ноги вниз, может спровоцировать боль в плече и проблемы с кишечником. Сэмми утверждает, что лежание на боку может вызвать проблемы с плечом особенно у пожилых людей, поскольку с возрастом эта область становится менее мясистой. Регулярный сон на правом боку также затрудняет переваривание пищи организмом и усугубляет синдром раздраженного кишечника.

«Вы можете облегчить боль, поместив что-нибудь вроде наматрасника между вашим плечом и матрасом, чтобы создать небольшую амортизацию», — посоветовала специалист.

Поза «тоскующая», в которой вы лежите на боку, вытянув обе руки перед собой, приводит к обвисанию груди.

«Лежать на боку вредно для груди, так как грудь будет опускаться к матрасу», — сказала Сэмми.

Девушкам с большим бюстом специалист рекомендует носить ночной бюстгальтер для дополнительной поддержки, который поможет избежать растяжек и провисаний.

Для качественного сна и хорошего самочувствия по утрам эксперт благотворительного фонда сна Лиза Артис рекомендует придерживаться ежедневного графика, проветривать комнату перед сном и сохранять комфортную прохладу в течение всей ночи в комнате. Артис также советует держать часы подальше от кровати, чтобы вы меньше тревожились о времени, перед тем как заснуть.

А в каких позах вы обычно засыпаете и просыпаетесь?

Сонный паралич и как с ним бороться / Елена Казакова

Хай. 

Если вы хотя бы раз в жизни «просыпались» в своей комнате и при этом кто-то вас старательно душил, а ни крикнуть, ни пошевелиться не получалось, то вы знаете, что такое сонный паралич.

UPD. Я считаю это явление абсолютно научным, физиологическим.

Эта напасть со мной случалась примерно пару раз в месяц. То карлик на живот прыгнет, то сзади какая-то ведьма в спину вцепится, то бабка у кровати стоит и душит. Всякая бесовская хрень. 

Ещё бывало спишь себе, просыпаешься, что-то делаешь (типа в мобильник сидишь), но нет — открываешь глаза и понимаешь, что не двигался с места. И опять засыпаешь, и так по десять раз, пока не проснешься по-настояшему. 

Бороться с этой дуристикой я научилась не сразу, да и не факт, что кому-то поможет, как помогло мне, но все же. 

Если ночные мини инфаркты задолбали, можно попробовать следующее:

1. Я стараюсь не спать на спине. 90% случаев со мной происходили именно при положении лежа на спине, ещё 10 на боку и ноль на животе. 

2. Если сплю на новом месте, то всегда запираю дверь в комнату. Так оно спокойнее, наверно, внутренне верю, что никто не войдет. 

3. Заплетаю волосы так, чтобы они не могли завиться вокруг шеи. И не натягиваю одеяло до подбородка. Если одеяло лежит на шее, то риск схлопотать ощущение удушья возрастает.

4. Когда это все началось, то я сильно пугалась. Потом где-то прочитала, что при таком состоянии полезно послать «вредителя» на три буквы. Без шуток — быстро отпускает, если не бояться, а крепко так выругаться про себя. Фиг знает, почему срабатывает. 

5. После реального пробуждения лучше не ложиться обратно спать, а хоия бы минут пятнадцать что-то поделать. Иначе повторение ситуации более чем вероятно.

6. Совпадение или нет, но привычка спать со специальной подушкой (как для беременных, длинная такая, чтобы ногами и руками обнять) свело такие параличи почти на нет.

7. Мелатонин летом, когда заснуть не получается из-за света, тоже помог. 

Вот как-то так. Последний раз я схватила это состояние летом, опять приснилась бабка у кровати, но будучи решительно посланной, считай — не воспринятой всерьез, быстро свалила, а я очнулась без каких-то последствий. 

У вас есть лайфхаки или какие-то интересные факты по этой теме? На ночь глядя) 

На спине снятся кошмары

Сегодня мы полностью раскроем тему: «на спине снятся кошмары», а профессиональный астролог добавит свои комментарии.

Сонник почему снятся кошмары

Многие люди, которых часто посещает подобный сон, пытаются забыть о нем и не задумываются о причинах возникновения. Тем самым они усугубляют текущее положение и боятся того времени, когда ночь стучится в их дом. Следует разобраться с источниками возникновения, выяснить последствия и собственно понять, почему снятся кошмары и как с ними бороться.

В случае, когда приснился кошмар, нужно немедленно выяснить причину и начать действовать. Игнорирование лишь усугубит существующую проблему.

Причины ночных кошмаров

Внешняя среда, состояние после запоя, различные заболевания ведут к появлению ужасающих картин во сне. Стоит их помнить и иметь в виду.

Нет видео.

1. Болезни на нервной почве. Сюда же можно отнести заболевания, которые связаны с сердечно-сосудистой системой. Выявление такой предрасположенности поясняет причины ночных неудобств.
2. Электромагнитные импульсы. Специалисты в области физики утверждают, что подобные ужасы могут провоцировать приборы, не отключенные от сети. Дело в том, что в современном мире людям свойственно покупать большое количество бытовой техники, что в свою очередь ведет к негативному воздействию на мозг.
3. Вредные привычки. Алкоголь и никотиновые вещества имеют огромное количество токсинов. Поэтому ужасы часто посещают с похмелья, длительного запоя или курения. Организм просто не может расслабиться под воздействием вредных веществ.
4. Переутомление. Людям свойственно уставать, а значит, слабость и опустошенность могут принести не самый приятный сон.
5. Внешние условия. Если присутствует неуютное место для ночлега, в комнате царит удушающая жара или же леденящий душу и тело холод, следует поработать об устранении этих неудобств. Целесообразно проветрить помещение или задуматься о смене и перестановке мебели.

Фильмы ужасов перед сном

Зачастую внешние причины идут в паре с внутренними обстоятельствами. И если кошмары могут перестать сниться после похмелья или перестановки кровати, то над внутренним состоянием потребуется много работы.

Просмотр триллеров или ужасов. Нагнетающая обстановка, давящая атмосфера и пронизывающая музыка. Чем только не берут фильмы подобных жанров! Однако перед ночью лучше отказаться от их просмотра. Особенно нежелательно смотреть такое кино эмоциональным и мнительным людям.

Психологические травмы. Они могут быть родом из детства или вследствие произошедших недавних событий. Если сновидцу не посчастливилось попасть в аварию или пережить развод, смерть близкого человека, тягостные переживания могут вылиться во сне.

Стресс. В современном мире людям тяжело обойти стороной стрессовые состояния и депрессию. Конфликты поджидают нас как дома, так и на работе. А значит, следует максимально ограничить себя от раздражителей и стараться с ними справляться.

Подавленные эмоции. Сонник Фрейда гласит, что подавленные в нас эмоции не утихают. Их лишь заставили замолчать и они выльются если не на людей, так на самого себя.

Неординарное мышление. Людям, которым характерна творческая деятельность и направленность, часто вынуждены испытывать подобные неудобства. Это связано с тем, что у людей подобного контингента хорошо развито воображение.

Как утверждает сонник, постоянно спать ночью на спине нежелательно. Именно это положение чаще всего провоцирует появление страшных картин во сне.

Поняв причины возникновения таких неприятных ситуаций, назревает логический вопрос, что же делать с текущим положением дел. На сегодняшний день существует множество методик, которые будут эффективны именно для Вас. Бывает, что и ребенку снятся кошмары. Но у них другая природа возникновения, поэтому бороться с ними следует иными способами.

Часто ужасающая картина снится именно внушаемым и мнительным людям. Следует пересмотреть свое отношение и делать шаги навстречу реальному восприятию мира.

О чем говорят кошмары

Сонник всегда дает свою интерпретацию постигшим явлениям. Но есть ли связь между недугами и тем, что произошло во сне? Оказывается, что она присутствует и доказана научными сотрудниками. Посмотрим, что говорит сонник и исследования ученых.

1. Война, стрельба, агрессия. Подобный сон посещает в основном тех, кто спит на спине. Он пропитан болью и кровью, и характерен для тех, кто страдает неврастенией различных стадий.
2. Страх смерти. Сон указывает на проблемы с сердцем. Вспомните, не побаливает ли сердечная мышца, когда спишь. При утвердительном ответе сонник советует записаться на консультацию к лечащему врачу.
3. Насекомые. Членистоногие существа и мелкие паразиты, находящиеся на Вашей голове, спине или руках говорят о проблемах с кожей. Сон является своеобразным сигналом к посещению дерматолога.
4. Вода. Нередко снится и вода, представленная в виде мутного, зловещего болота или озера с избытком тины и загадочных существ. Если снится подобное зрелище, стоит обратить внимание на простудные заболевания. Сонник советует остерегаться возможных очагов заражения.
5. Недостаток кислорода. Если же постоянно снится один и тот же сон, в котором чувствуется нехватка воздуха, то это предвестник проблем с легкими.

Дабы кошмары стали редким гостем во сне, не стоит засиживаться допоздна, спать на спине и смотреть фильме ужасов в то время, когда ночь постучала в Ваш дом.

Часто бывает и так, что ребенку снятся кошмары каждую ночь. При этом неважно, когда малыш засыпает, и погружается ли в сон на спине или свернувшись калачиком. В итоге постоянно страдают как дети, так после и их родители. Что делать в данной ситуации? Источники выхода отличаются от взрослой методики.

Когда подобные ужасы выпадают на плечи ребенка, то это очень трагично. Мотивов существует великое множество, но следует выделить основные группы:

Нет видео.

Если кошмары снятся детям

Недопонимание между родителями, что приводит к ссорам на бытовой почве. В итоге супруг отказывается что-либо делать по дому, и возникают новые конфликты.

Вредные привычки. Одно из худших явлений, когда малыш видит кого-то из родителей в состоянии запоя, во время похмелья или в наркотическом опьянении. Сонник советует избавляться от пагубных привычек или хотя бы скрывать последствия похмелья.

Слишком высокая планка. Часто возникает ситуация, когда к ребенку предъявляются завышенные требования. И даже после достижения впечатляющих результатов родитель недоволен результатом. В результате ребенок лежит каждую ночь на спине и боится окунуться в сон, где уже поджидают кошмары.

Родителям часто доводится укладывать малышей в постель и беспокоиться о том, что им снится. Дабы после произошедших во сне событий ребенок проснулся отдохнувшим и радостным, следует предпринять следующие меры:

1. Ощущение безопасности. Ребенок каждую ночь должен засыпать с чувством, что он находится в надежном месте и окружен поддержкой, любовью и заботой.
2. Игрушка. Малышу важно встречать ночь с плюшевым мишкой или другой игрушкой, которая придаст ему защищенности.
3. Больше отдыха. Часто дети увлечены разными делами и поэтому могут проявляться кошмары во сне каждую ночь. Выделите больше времени на отдых и малыша будут посещать исключительно приятные моменты, причем неважно, будет ли он спать на спине или на боку.
4. Подать правильный настрой. Прочитайте сказочную историю своему чаду, поиграйте в интересные игры и Вашему малышу будут сниться лишь добрые события.

Почему некоторым людям снятся кошмары каждый раз, когда они спят на спине?

Если поискать в интернете, то это довольно частое явление.

Но ответ на этот вопрос я, как и сотни других людей не нашли.

Даже в исследованиях изучения сна не нашлось ответа.

Поэтому посмею лишь сделать несколько предположений исходя из собственного опыта и ощущений.

Принимая позу сна “лежа на спине”, я делаю это сознательно еще до самого погружения в сон. Обычно это происходит, когда я нахожусь в взволнованном состоянии и смотрю на потолок. Передо мной большое открытое пространство, что тоже не создает уюта (в отличии от сна на боку, когда ты видишь что-то на небольшом расстоянии, что создает чувство защищенности, камерности). В конечном итоге общее волнение передается в сновидения.

Также одной из причин может быть слишком жесткая кровать, когда не остается возможности заснуть в другой позе, так как чувствуешь давление на ребра.

Для кого-то такая такая поза может быть символичной – все таки так лежат покойники в гробу.

В любом случае это все только предположения. Но есть некая уверенность в том, что кошмары во сне на спине – это следствие, а не причина. Что искать ответ стоит в самой причине засыпания в такой позе.

У меня только в этом положении они снятся

Так же как и с эротическими снами. Т.е. когда вы спите на животе и при этом вам передавливает грудную клетку (женщинам в этом нету необходимости так как у них есть грудь). При этом возникает давление на легкие и живот, что приводит к ухудшению снабжения кислородом мозга, от недостатка кислорода нарушается работа головного мозга из-за чего происходит появление эротических снов. А когда мы спим на спине у нас возникает обструктивное апное сна. (Обструктивные апное (остановки дыхания во сне) чреваты повышением риска синдрома внезапной смерти, кислородным голоданием мозга и даже нарушениями обмена веществ), т.е. говоря языком кухарок когда вы спите на спите вы чувствуйте беспокойство, ваше дыхание становится тяжелее это только из-за того что в этом положении увеличивается частота остановок дыхания во сне, и все. И кстати так бывает не у всех только у 75% населения.

Спящим на правом боку снятся позитивные сны, на животе – эротические

Сновидения человека – одна из интереснейших загадок, над толкованием которой работают многие психологи и ученые. По позам во время сна некоторые пытаются судить о характере, влиянию на здоровье спящего и т.д. А знали ли Вы, что поза сна действительно влияет на то, какие сны снятся человеку? Estet-portal.com расскажет Вам, в какой позе чаще всего снятся кошмары, эротические сны, и почему поток сновидений вертунов наиболее разнообразен.

Сновидения человека действительно зависят от позы сна

Результаты исследований подтверждают, что изменение позы во время сна влияет на то, какие сны снятся человеку. Эксперты утверждают, что идеальной позы сна не существует. Первым правилом хорошего ночного отдыха является удобство. Для большинства людей удобство означает засыпать на боку, а вот наименее любимая поза сна, согласно статистике, – лежа на животе. Несмотря на это, любители спать на животе чаще всего видят эротические сны. Результаты исследования, опубликованного в журнале Dreaming и проведенного Гонконгским университетом Сюянь, свидетельствуют о том, что спящие на животе люди (как мужчины, так и женщины) видят более яркие и сексуальные сны. Также любителям такой позы сна снится, что они связаны, закрыты или обездвижены.

Руководитель исследования утверждает, что физическое давление на тело во время сна на животе может быть причиной эротических снов. Дело в том, что разные позы сна могут обусловливать давление на разные части тела, ощущения в которых могут быть источником сновидений.

Предполагается, что с изменением позы сна меняются и сновидения человека. Однако стоит учитывать то, что человек, который спит в неестественной или неудобной позе ухудшает качество своего сна. Поэтому эротические сны, увиденные ночью, могут стать причиной утренней усталости.

Сон на боку – наиболее распространенная поза во время сна. Исследования показали, что люди, которые спят на правом боку, видят более позитивные сны и реже – кошмары, чем спящие на левом боку.

Людям с изжогой или гастроэзофагеальным рефлюксом врачи рекомендуют позу сна на левом боку. Гастроэзофагеальный рефлюкс – частая причина бессонницы, также эта проблема может негативно влиять на содержание сна. Если спать на правом боку, желудок находится под пищеводом, что облегчает рефлюкс.

Поза сна на спине может стать причиной боли в нижней части спины и, как следствие, негативно отразиться на сновидениях человека. Также такая поза вовремя сна часто является причиной храпа, апноэ, которые также нарушают покой во время сна.

Исследования показали, что люди, которые спят на спине, чаще видят кошмары и реже запоминают свои сны. Нарушения сна, связанные с дыхательными проблемами, такими как апноэ, значительно сказываются на интенсивности сновидений человека.

Несмотря на свидетельства об эротических снах, врачи не рекомендуют позу сна на животе, уткнувшись лицом в подушку. Любители спать на животе часто спят неспокойно, потому что возится на кровати, пытаясь устроиться поудобнее. Помимо этого, такая поза сна зачастую становится причиной боли в шее.

Какие сны снятся людям, которые меняют позы во время сна

Спящие вертуны, которые на протяжении ночи меняют позы сна, часто видят разные сновидения. Как правило, человек видит сновидения во время фазы сна, сопровождающейся быстрым движением глаз, т.е. когда мозг очень активен. Быстрая фаза сна наступает 3 – 4 раза за ночь, а последняя такая фаза, когда сновидения человека наиболее яркие, как правило, наступает перед пробуждением.

Конечно, позы во время сна – не единственный фактор, влияющий на сновидения человека. Причиной кошмара может стать страшный фильм, острая пища, съеденная перед сном, скрип окна и прочие раздражающие факторы. Поэтому сновидения человека – такая интересная и загадочная тема. Estet-portal.com желает Вам видеть только приятные сны!

сплю на спине. четыре дня. кошмары не видела, постоянно что то снится.
в первый раз что я купила билет на концерт но меня не пустили родители, во второй что одноклассник влюблен в меня, в третий раз я забыла, в четвёртый мне приснился мой умерший котёнок 😥 🙁

У меня только в этом положении они снятся

Так же как и с эротическими снами. Т.е. когда вы спите на животе и при этом вам передавливает грудную клетку (женщинам в этом нету необходимости так как у них есть грудь). При этом возникает давление на легкие и живот, что приводит к ухудшению снабжения кислородом мозга, от недостатка кислорода нарушается работа головного мозга из-за чего происходит появление эротических снов. А когда мы спим на спине у нас возникает обструктивное апное сна. (Обструктивные апное (остановки дыхания во сне) чреваты повышением риска синдрома внезапной смерти, кислородным голоданием мозга и даже нарушениями обмена веществ), т.е. говоря языком кухарок когда вы спите на спите вы чувствуйте беспокойство, ваше дыхание становится тяжелее это только из-за того что в этом положении увеличивается частота остановок дыхания во сне, и все. И кстати так бывает не у всех только у 75% населения.

Мне кажется, что это индивидуальная физиологическая особенность:) Мне, например, кошмары снятся, если ложусь спать с головной болью, при хорошем самочувствии ни разу не снились, даже лежа на спине. )

Плохие сны – совсем не редкость. Они могут посещать человека каждую ночь, не давая полноценно отдохнуть. Давайте разберемся, почему снятся кошмары и что с этим делать. Кошмары могут присниться как взрослому, так и ребенку, причем с самыми разнообразными сюжетами, которые вызывают страх и тревожность. По мнению ученных такие сны возникают из-за активной работы мозга, который не отдыхает, но есть и другие причины кошмаров.

• Сильная усталость, особенно после какой-то вечеринки.
• Загруженность желудка после переедания, а также большое количество выпитого алкоголя.
• Очень важно чтобы место сна было удобным и комфортным. В идеале: прохладная комната без яркого света.
• Плохой сон может присниться в случае трагического события или перенесенного стресса.
• Повышенная температура тела и какое-либо заболевание также провоцирует кошмары.
• Профессии, связанные с кровью, жестокими сценами или увиденная авария, смерть.
• Нередки беспокойные ночи у тех, кто имеет богатое воображение, сюда в первую очередь можно отнести творческих людей.
• Наличие различных бытовых приборов и электроники дома, особенно рядом с кроватью оказывают негативное влияние на сон, за счет электромагнитных волн.

Можно провести одну плохую ночь, увидеть не очень приятную сцену во сне и навсегда забыть о ней. Но что делать, если снятся кошмары каждую ночь и почему это происходит?

1. В первую очередь такие сновидения могут быть вызваны сильным переутомлением как физическим, так и эмоциональным. Посмотрите на то, как вы живете и как проходит день, скорее всего вы, много работаете и вам пора отдохнуть.
2. Еще одна причина ежедневных кошмаров – стресс. Конечно, иногда такие ситуации даже полезны для человека ведь они заставляют мозг работать и принимать неожиданные решения, но что если эти стрессы преследуют вас постоянно? Это может быть давление на работе или в семье, какие-либо трудности, оказывающие негативное влияние на психику.
3. Эмоциональные личности, которые воспринимают все слишком близко к сердцу, больше всех подвержены такой напасти. Они могут видеть кошмары просто, потому что в течение дня наблюдали что-то неприятное, что поразило их.
4. Избавьтесь от привычки много съедать перед сном – это очень распространенная причина плохого сна.

Конечно, все люди наблюдают разные картины во сне, но среди них есть некоторые моменты и события которые можно объединить в одну группу и попытаться хоть как-то растолковать.

• Если вы увидели, что кто-то напал на вас, значит, в реальной жизни произойдет серьезное событие, которого вы боитесь. Например, совершите прыжок с парашютом или придется высказать все своему боссу.
• Ощущать опасность во сне – занять высокое положение в обществе, но только если вам удалось ее избежать. Если все же вас ранили или даже убили во сне, то стоит ожидать убытки и неприятности.
• Любое стихийное бедствие говорит о том, что в жизни вам что-то угрожает, и вы чего-то опасаетесь. Если во сне вы погибаете, значит, не можете справиться с какой-то проблемой наяву.
• Увидеть себя раненого, покалеченного или даже мертвого – ожидать изменений, что-то вроде новой жизни. Возможно переезд, окончание института или смена работы.
• Приснившийся вампир говорит о том, что вокруг вас есть недоброжелатели, которых стоит опасаться.
• Крест и морг – плохие знаки. Это печаль, неприятности и несчастье.
• Видеть сон с покойником, особенно если это родственник — к плохой сделке, проблемам и потерям.

С похмелья снятся кошмары достаточно часто. Это происходит из-за большого количества выпитого алкоголя. Он отравляет организм и плохо влияет на мозговые процессы, что приводит к неправильной смене фаз сна – медленная часть становится более продолжительной.

У людей, которые постоянно употребляют алкоголь в неограниченных дозах, все может быть гораздо серьезнее и кошмары начинают сниться и по другим причинам:

• нарушение в работе нервной системы;
• этиловый спирт угнетает дыхательный центр, что может привести к остановке дыхания и смерти. Плохим сном организм пытается спасти спящего и заставить его проснуться;
• белая горячка так же сопровождается нарушением сна, кошмарами и проблемами с психикой.

Иногда плохие сны появляются, только, когда спишь в определенной позе, например, снятся кошмары на левом боку или, когда спишь на правой стороне.

Различные проведенные исследования показали, что спящим на правом боку гораздо реже приходят плохие сновидения, чем тем, кто любит лежать на левой стороне.

Это происходит из-за того что на сердце оказывается более сильное давление, в мозг поступает меньше кислорода чем необходимо и он вызывает такую реакцию – кошмар.

В этой позе кошмарные сны приходят чаще всего и причина – возникновение боли в нижней части спины. Эти ощущения оказывают негативное влияние на сновидения из-за нарушения покоя.

Если человек спит на спине, то он может начать храпеть, а это нарушение дыхания и оно так же сказывается на сне, чем и вызывает плохие сны.

Если вы устали видеть каждую ночь неприятные сцены и просыпаться уставшим и разбитым, то пора разобраться с этим и избавиться от них.

• Приведите в порядок комнату, где вы спите и само спальное место. Должно быть достаточно темно, комфортно. Удобная кровать, приятное постельное белье, отсутствие посторонних звуков и различной техники.
• Улучшить сон вам поможет усталость, но она должна быть приятной, например, от спортивной нагрузки: танцев, бега, фитнеса. После нее желательно принять расслабляющую ванну и выпить травяного чая.
• Людям подверженным стрессу или находящимся в депрессии не обойтись без медикаментозного лечения. Но не назначайте препараты себе самостоятельно, лучше всего обратиться к хорошему доктору.
• Попытайтесь перед сном думать о приятных событиях или воспоминаниях. Создайте у себя в голове привлекательный образ. Вспомните, что приносит вам удовольствие, радость и начните засыпать.

С одной стороны, если подумать, что же хорошего можно увидеть в кошмарах, ведь это неприятные сцены, которые не дают человеку нормально отдохнуть. Но, оказалось, что есть в таких сновидениях и некоторая польза, если конечно они не посещают вас каждую ночь. Это было доказано в ходе многих проведенных экспериментов американскими учеными.

• Во время просмотра кошмара человек изучает необычные для него ситуации, даже экстремальные и они помогают подготовить его к неожиданным событиям.
• Еще один плюс таких снов — они в какой-то мере снимают психологическую нагрузку. В проявляющихся образах человек может выплеснуть весь свой негатив и плохие впечатления, накопленные как за день, так и за месяц.
• Они так же помогают пережить и побороть страхи. Особенно в случаях, когда человек чего-то боится в реальной жизни. Посмотрев такой сон, положение вещей уже не кажется таким ужасным и человек быстрее и легче справляется с возникшей стрессовой ситуацией.

Заметил за собой такую особенность как только ложусь на спну то снятся нехорошие сны а иногда(очень редко) и кошмары от которых просыпаешься. Ещё бывает если спишь с незакрытым окошками то можно проснуться от даже слабого света луны. Сегодня значит снится сон как общаюсь с умершими людьми и каждый из них пытается затронуть разговор о проблеме из-за которой они умерли. В итоге неожиданно во сне появляется огромная птица которая пролетает в окно сквозь стекло и сон заканчивается.
В итоге вижу что опять спал на спине и луна через маленький просвет (2см) незакрытых половин штор слабым светом светит прямо в лицо.
Терь вопросы:

Как могло так совпасть что именно апогей ужаса во сне совпал с освщением луной. Учитывая ширину зашторенного проёма окна это вероятность меньше 1 го пр оцента:

Почему плохие сны сняться именно на спине.

Доктора, уфологи, физики, биологи шаманы или знатоки вопроса к вам обращение.

• 1

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

СаШКиНаРаДоСТЬ ответил(а) в тему пользователя Ирина в Овуляция и всё о ней

KGalinkaW ответил(а) в тему пользователя Ksuwka88 в Планируем и болтаем

Изис прокомментировал(а) вопрос пользователя Сладкая мышка в

ankazayka ответил(а) в тему пользователя verochka_1 в Августята 2017 Августята 2017

3дмама ответил(а) в тему пользователя Ирина в Овуляция и всё о ней

Tiksan ответил(а) в тему пользователя Аленка_Пелёнка// в Бои без правил Бои без правил

Позитивочка ответил(а) в тему пользователя Ирина в Овуляция и всё о ней

mirinama ответил(а) в тему пользователя Belllka в Мы соседи

Метель_августа прокомментировал(а) вопрос пользователя СёПаСьКа в

Воспроизведение материалов сайта возможно только с активной прямой ссылкой на www.babyplan.ru
© 2004 – 2018, «BabyPlan». Все права защищены.

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.

Стало интересно. Когда я сплю на спине мне снятся кошмары. А как у вас

Стало интересно. Когда я сплю на спине,мне снятся кошмары. А как у вас?

Мне сняться когда сильно жарко

Когда как, зависит у меня в основном от духоты

Не сплю на спине

Я исключительно сплю только на животе

Да, с детства так

Блин, и у меня так

surgery198409, о,родственная душа)) Не знаю в чем проблема,но факт остается фактом,кошмары только на спине!

Мне так редко удаётся поспать что я не замечаю в каком положении сплю и что снится))))))

Вообще не могу спать на спине, только на животе,ну или на боку.

surgery198409, я читала, что когда спишь на спине, язык как бы проваливается и начинаешь задыхаться, мозг в это время тебе “рисует” страшные картинки) я тоже уже думала что того

Автор статьи: Мария Скворцова

Позвольте представиться. Меня зовут Мария. Я уже более 5 лет занимаюсь исследованием сновидений. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью:

Оценка 5 проголосовавших: 2

Врач рассказал, о каких болезнях предупреждают страшные сны – Москва 24, 26.02.2021

«Доктор 24»: страшные сны

Врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова Виктор Лунев рассказал в программе «Доктор 24» о причинах регулярных кошмаров по ночам. Среди них оказались стресс, переедание, а также и некоторые болезни.

По словам Лунева, употребление тяжелой пищи перед сном является самой распространенной причиной появления ночных кошмаров.

«Пищеварительной системе положено во время сна отдыхать, а мы заставляем ее работать и переваривать пищу. Это стимулирует импульсы, поступающие в кору головного мозга, что в целом повышает его активность. Это и может спровоцировать появление кошмаров», – рассказал врач Москве 24.

Он порекомендовал не есть за 3-4 часа до сна. В особенности это касается тяжелой пищи.

Также, по словам специалиста, провоцировать появление ночных кошмаров может обычный храп.

Из-за недостатка кислорода организм начинает испытывать стресс, повышается мозговая активность, нарушается чередование фаз сна, что, опять же, может стимулировать кошмары.

Виктор Лунев

врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова

Что касается необычных причин, к регулярному появлению ночных кошмаров могут привести и некоторые заболевания.

«Язва желудка может провоцировать кошмары. Ведь это воспаление, повреждение слизистой оболочки желудка, соответственно, определенный болевой синдром. Все это приводит к повышенному стрессу, чувству дискомфорта, чувству боли, которое может обостряться ночью», – пояснил специалист.

Также он упомянул синдром беспокойных ног, который также может мешать ночному отдыху.

«Синдром беспокойных ног часто мешает нормально спать и засыпать. Он проявляется болезненными ощущениями в ногах, ползанием мурашек, возникает стабильное желание подвигать ногами. Причин этому большое количество, нужно обратиться к неврологу, который поможет их выявить», – рассказал Лунев.

Стоит отметить, что к нарушениям сна может приводить и употребление определенного спектра лекарств.

Одним из частых побочных явлений антидепрессантов является появление ночных кошмаров. Даже средства от артериальной гипертензии, бета-блокаторы могут также провоцировать кошмары. Это индивидуальные медикаментозные реакции. В таком случае нужно обратиться к врачу и попробовать скорректировать терапию или заменить лекарственный препарат.

Виктор Лунев

врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова

Наконец самая популярная и частая причина нарушений сна и появления кошмаров – это, конечно, стресс, отмечает Лунев.

Поэтому перед тем, как ложиться спать, необходимо полностью успокоиться и снять весь груз прошедшего дня. Лучше всего из доступных вариантов снять стресс помогает йога. Она благоприятно воздействует как на моральное, так и на физическое состояние, объясняет специалист.

Читайте также

Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать? — Wonderzine

«Когда случается сонный паралич, сложно поверить, что я ещё сплю, ведь обстановка точно копирует явь, — рассказывает редактор Юлия. — Снится, что я открываю глаза в своей комнате, в своей кровати, но ощущаю присутствие чего-то „демонического“. И дальше фантазия каждый раз подкидывает что-то новое: это „существо“ над тобой нависло, оно бежит к тебе через всю комнату, оно стоит в углу — и тому подобное. Внешний вид этого „существа“ тоже варьируется. Что неизменно, так это то, что ты не можешь пошевелить ни единым мускулом, силишься крикнуть, махнуть рукой — и ничего. Самый настоящий паралич, замешанный с чистым ужасом и такой тяжестью в груди, что невозможно вздохнуть».

Многие отмечают, что приступы сонного паралича ухудшаются, когда настает тяжелый период в жизни. «Я училась в институте и параллельно работала, заливая грусть алкоголем на постоянных тусовках, — рассказывает дизайнер Даша. — И тогда сонный паралич начал проявляться жестче и чаще. Например, помню, как сплю — и мне снится кошмар. Я просыпаюсь и вижу черную непонятную массу, которая плывет в воздухе надо мной и как будто начинает вытягивать меня из тела — жуткое ощущение. В ушах стоял оглушающий звон, казалось, что барабанные перепонки сейчас лопнут. Мне стало настолько страшно, что я убежала спать к родителям (я тогда ещё жила с ними), как только смогла окончательно проснуться».

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отмечает, что даже повторяющийся сонный паралич может быть отдельным симптомом, не влияющим на качество и продолжительность жизни — но бывают и более сложные ситуации: «Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии. Это неврологическая патология, у неё несколько характерных признаков, главный среди них — выраженная дневная сонливость (то есть человек может засыпать и во время активных действий днем)». По мнению специалиста, важно различать подобные случаи.

Почему снятся кошмары? Причины

Плохие сны – совсем не редкость. Они могут посещать человека каждую ночь, не давая полноценно отдохнуть. Давайте разберемся, почему снятся кошмары и что с этим делать.

Содержание материала:

Почему снятся кошмары: причины

Кошмары могут присниться как взрослому, так и ребенку, причем с самыми разнообразными сюжетами, которые вызывают страх и тревожность. По мнению ученных такие сны возникают из-за активной работы мозга, который не отдыхает, но есть и другие причины кошмаров.

• Сильная усталость, особенно после какой-то вечеринки.
• Загруженность желудка после переедания, а также большое количество выпитого алкоголя.
• Очень важно чтобы место сна было удобным и комфортным. В идеале: прохладная комната без яркого света.
• Плохой сон может присниться в случае трагического события или перенесенного стресса.
• Повышенная температура тела и какое-либо заболевание также провоцирует кошмары.
• Профессии, связанные с кровью, жестокими сценами или увиденная авария, смерть.
• Нередки беспокойные ночи у тех, кто имеет богатое воображение, сюда в первую очередь можно отнести творческих людей.
• Наличие различных бытовых приборов и электроники дома, особенно рядом с кроватью оказывают негативное влияние на сон, за счет электромагнитных волн.

Читайте также: к чему снится кровь из носа?

Видеть ужасные сны каждую ночь

Можно провести одну плохую ночь, увидеть не очень приятную сцену во сне и навсегда забыть о ней. Но что делать, если снятся кошмары каждую ночь и почему это происходит?

1. В первую очередь такие сновидения могут быть вызваны сильным переутомлением как физическим, так и эмоциональным. Посмотрите на то, как вы живете и как проходит день, скорее всего вы, много работаете и вам пора отдохнуть.
2. Еще одна причина ежедневных кошмаров – стресс. Конечно, иногда такие ситуации даже полезны для человека ведь они заставляют мозг работать и принимать неожиданные решения, но что если эти стрессы преследуют вас постоянно? Это может быть давление на работе или в семье, какие-либо трудности, оказывающие негативное влияние на психику.
3. Эмоциональные личности, которые воспринимают все слишком близко к сердцу, больше всех подвержены такой напасти. Они могут видеть кошмары просто, потому что в течение дня наблюдали что-то неприятное, что поразило их.
4. Избавьтесь от привычки много съедать перед сном – это очень распространенная причина плохого сна.

Значение кошмаров – ключевые толкования

Конечно, все люди наблюдают разные картины во сне, но среди них есть некоторые моменты и события которые можно объединить в одну группу и попытаться хоть как-то растолковать.

• Если вы увидели, что кто-то напал на вас, значит, в реальной жизни произойдет серьезное событие, которого вы боитесь. Например, совершите прыжок с парашютом или придется высказать все своему боссу.
• Ощущать опасность во сне – занять высокое положение в обществе, но только если вам удалось ее избежать. Если все же вас ранили или даже убили во сне, то стоит ожидать убытки и неприятности.
• Любое стихийное бедствие говорит о том, что в жизни вам что-то угрожает, и вы чего-то опасаетесь. Если во сне вы погибаете, значит, не можете справиться с какой-то проблемой наяву.
• Увидеть себя раненого, покалеченного или даже мертвого – ожидать изменений, что-то вроде новой жизни. Возможно переезд, окончание института или смена работы.
• Приснившийся вампир говорит о том, что вокруг вас есть недоброжелатели, которых стоит опасаться.
• Крест и морг – плохие знаки. Это печаль, неприятности и несчастье.
• Видеть сон с покойником, особенно если это родственник – к плохой сделке, проблемам и потерям.

Почему с похмелья, после запоя сняться кошмары?

С похмелья снятся кошмары достаточно часто. Это происходит из-за большого количества выпитого алкоголя. Он отравляет организм и плохо влияет на мозговые процессы, что приводит к неправильной смене фаз сна – медленная часть становится более продолжительной.

У людей, которые постоянно употребляют алкоголь в неограниченных дозах, все может быть гораздо серьезнее и кошмары начинают сниться и по другим причинам:

• нарушение в работе нервной системы;
• этиловый спирт угнетает дыхательный центр, что может привести к остановке дыхания и смерти. Плохим сном организм пытается спасти спящего и заставить его проснуться;
• белая горячка так же сопровождается нарушением сна, кошмарами и проблемами с психикой.

Кошмары на левом, правом боку

Иногда плохие сны появляются, только, когда спишь в определенной позе, например, снятся кошмары на левом боку или, когда спишь на правой стороне.

Различные проведенные исследования показали, что спящим на правом боку гораздо реже приходят плохие сновидения, чем тем, кто любит лежать на левой стороне.

Это происходит из-за того что на сердце оказывается более сильное давление, в мозг поступает меньше кислорода чем необходимо и он вызывает такую реакцию – кошмар.

Почему когда спишь на спине, снятся кошмары?

В этой позе кошмарные сны приходят чаще всего и причина – возникновение боли в нижней части спины. Эти ощущения оказывают негативное влияние на сновидения из-за нарушения покоя.

Если человек спит на спине, то он может начать храпеть, а это нарушение дыхания и оно так же сказывается на сне, чем и вызывает плохие сны.

Как избавиться от ночных кошмаров?

Если вы устали видеть каждую ночь неприятные сцены и просыпаться уставшим и разбитым, то пора разобраться с этим и избавиться от них.

• Приведите в порядок комнату, где вы спите и само спальное место. Должно быть достаточно темно, комфортно. Удобная кровать, приятное постельное белье, отсутствие посторонних звуков и различной техники.
• Улучшить сон вам поможет усталость, но она должна быть приятной, например, от спортивной нагрузки: танцев, бега, фитнеса. После нее желательно принять расслабляющую ванну и выпить травяного чая.
• Людям подверженным стрессу или находящимся в депрессии не обойтись без медикаментозного лечения. Но не назначайте препараты себе самостоятельно, лучше всего обратиться к хорошему доктору.
• Попытайтесь перед сном думать о приятных событиях или воспоминаниях. Создайте у себя в голове привлекательный образ. Вспомните, что приносит вам удовольствие, радость и начните засыпать.

Чем могут быть полезны ужасные сны?

С одной стороны, если подумать, что же хорошего можно увидеть в кошмарах, ведь это неприятные сцены, которые не дают человеку нормально отдохнуть.

Но, оказалось, что есть в таких сновидениях и некоторая польза, если конечно они не посещают вас каждую ночь. Это было доказано в ходе многих проведенных экспериментов американскими учеными.

• Во время просмотра кошмара человек изучает необычные для него ситуации, даже экстремальные и они помогают подготовить его к неожиданным событиям.
• Еще один плюс таких снов – они в какой-то мере снимают психологическую нагрузку. В проявляющихся образах человек может выплеснуть весь свой негатив и плохие впечатления, накопленные как за день, так и за месяц.
• Они так же помогают пережить и побороть страхи. Особенно в случаях, когда человек чего-то боится в реальной жизни. Посмотрев такой сон, положение вещей уже не кажется таким ужасным и человек быстрее и легче справляется с возникшей стрессовой ситуацией.

Ученые считают, что поза во время сна оказывает большое влияние на ваши сновидения

Ваша поза во время сна может означать не только спазмы в шее после пробуждения. Она может определить уровень стресса, оценить, как вам комфортно с партнером, и выявить психологический тип. Некоторые исследователи даже задались вопросом, может ли поза сна повлиять на ваши сновидения. И оказалось, что это действительно так.

Многие люди постоянно спят в одной позе. Если вы любите спать на животе, вряд ли вы в следующую ночь перевернётесь на бок. Сон — это привычка, связанная с мышечной памятью. Поэтому, в зависимости от того, в каком положении вы спите, вы способны видеть разные сновидения.

Верьте или нет, но на эту тему проводят множество исследований. Например, одно исследование показало, что люди, которые спят на левом боку, видят больше кошмаров, чем те, кто спит на правом. Более того, испытуемым, которые спали на правом боку, в основном снились сны, связанные с чувством спокойствия или безопасности.

Любопытно, что у людей, которые спали на левом боку и которые видели кошмары, сон был намного лучше, чем у тех, кто спал на правом. Любительницам спать на животе повезло больше, чем тем, кто спит на боку. Во время сна на животе снится намного больше эротических снов, чем в любом другом положении.

Теперь, прежде, чем начать спать на животе с целью наблюдать самые возбуждающие сновидения, стоит запомнить следующее. Поза сна на животе является самой вредной для вашего организма. Такое положение оказывает чрезмерное давление на шею и позвоночник, что приводит к менее удовлетворительному отдыху и потенциальному чувству ломоты.

Различные позы сна оказывают давление на различные части тела, а ощущения могут стать результатом сновидений. К сожалению, также, как и на левом боку, сон на спине приводит к появлению кошмаров.

Любительницы спать на спине могут наблюдать плохие сны (как и те, кто спит на правом боку), но по другой причине. Положение на спине приводит к нерегулярному дыханию и даже таким проблемам, как ночное апноэ, при котором происходит остановка дыхания, приводящая к резкому пробуждению. Такие нарушения дыхания могут быть связаны с более интенсивными сновидениями, поэтому если ваш партнёр храпит во сне, то, возможно, ему снится дурной сон.

Конечно, не так-то просто изменить позу сна, чтобы видеть или избегать определённые типы сновидений. Необходимо спать в том положении, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и сможете хорошо отдохнуть. Если вам трудно определиться с идеальной позой, проконсультируйтесь с врачом или сомнологом, который специализируется на проблемах сна.

Но если вам всё-таки захочется иногда спать на животе, мы не станем вас осуждать.

Комментарии

Может ли изменение положения во сне изменить ваши мечты? — Центр сна

Как положение сна влияет на сны (и кошмары)

Ю считает, что если вы измените положение сна, ваши сны тоже изменятся, но он не рекомендует этого. Сон в незнакомой или неестественной позе для сна влияет на качество вашего сна. Вы можете заплатить высокую цену утром за более сексуальные сны ночью.

Каждая поза во время сна может повлиять на ваши сны — в лучшую или худшую сторону — и на ваш сон в целом.

На вашей стороне. Сон на боку — наиболее распространенное положение сна. Исследования показали, что те, кто спит на правом боку, испытывают больше позитивных снов и меньше кошмаров, чем те, кто спит на левом боку.

Для людей с изжогой или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) врачи считают, что левая сторона лучше всего. «ГЭРБ — частая причина бессонницы и может повлиять на содержание сновидений», — объясняет Бреус. «Сон на левом боку держит живот ниже пищевода, и сила тяжести может помочь при рефлюксе.Сон на правом боку может вызвать во сне глотание или жжение ».

На спине. Сон на спине или на спине может вызвать боль в пояснице и вызвать другие проблемы, которые могут изменить ваши сны. Положение лицом вверх может вызвать храп, вызвать апноэ во сне и помешать спокойному сну.

«Исследования показали, что люди, которые спят на спине, чаще видят кошмары, и им труднее вспомнить свои сны», — говорит Ю. «Было обнаружено, что нарушения сна, связанные с дыханием, такие как апноэ во сне, оказывают значительное влияние на интенсивность сновидений.”

На животе. Несмотря на сообщения об эротических сновидениях, «не следует спать лицом вниз, лицом к подушке», — говорит Ю. Люди, которые спят на животе, сообщают о повышенном беспокойстве, вызванном частыми ворочаниями, чтобы устроиться поудобнее. Сон в положении лежа на животе также может вызвать напряжение в пояснице и вызвать боль в шее.

Несколько позиций. Многие люди спят более чем в одном положении, меняя позу в течение ночи.Из 670 опрошенных студентов Университета Шу Янь 194 сообщили, что спят в двух или более позах с одинаковой частотой. Поза сна, в которой вы оказываетесь, просыпаясь, может влиять на ваши сны. Сны обычно случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), когда мозг очень активен. Быстрый сон происходит три-четыре раза за ночь, а последний период быстрого сна, когда сны наиболее яркие, происходит в конце цикла сна, обычно утром перед тем, как вы проснетесь.

Ю говорит, что необходимо провести дополнительные исследования положения во сне и сновидений. За студентами в его кабинете не наблюдали, пока они спали; они заполнили анкеты о своих снах после того, как проснулись, и он говорит, что «точность самооценки положения сна сомнительна». Он добавляет, что внешние влияния также могут иметь большое влияние на сны. Поэтому, прежде чем перевернуть, имейте в виду, что причиной ваших необычных снов может быть только тот ужасный фильм, пряная китайская еда или грохот окна. Мне снятся кошмары, когда я сплю на спине?

Плохие сны — эти пугающие, вызывающие стресс и нежелательные ночные посетители — время от времени возникают у всех из-за стресса, беспокойства или плохого сна ночью.Однако, если вы постоянно с ними сталкиваетесь, возможно, пришло время изучить некоторые из ваших привычек сна. Один потенциальный виновник: ваше положение во время сна, особенно если вы спите на спине.

Кошмары действуют так же, как и все другие сны, сказал Рафаэль Пелайо, доктор медицинских наук, профессор психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского центра наук о сне и медицины: «То есть,« мы вспоминаем сон, только если просыпаемся во время него ». Все, что прерывает или фрагментирует ваш сон, повышает вероятность того, что вы осознаете свои сны, и, поскольку сны могут быть неприятными, вы с большей вероятностью будете испытывать кошмары », — сказал он POPSUGAR.Он объяснил, что вам нужно выяснить, почему у вас такой фрагментарный, прерывистый сон, когда вы лежите на спине.

По словам доктора Пелайо, все сводится к дыханию. «Когда ты лежишь на спине, дыхание становится тяжелее», — сказал он. «Ваш язык скользит назад, и ваше дыхание становится более затрудненным». Это небольшое препятствие, но когда вы спите, дыхание становится тяжелее; Доктор Пелайо объяснил, что вы полностью полагаетесь на свою диафрагму, потому что мышцы шеи и ребер, которые обычно помогают при вдохе и выдохе, «закрываются».»Эта трудность в сочетании с блокировкой языка заставляет ваше тело переходить от более глубокого сна во сне (известного как REM или быстрое движение глаз) к более легкому сну, чтобы немного приоткрыть горло и увеличить поток воздуха. В этот момент перехода, сказал доктор Пелайо, «вы начинаете осознавать, каким бы ни было содержание ваших снов», хорошее или плохое.

Это не то, что испытывают все, когда спят на спине. Доктор Пелайо объяснил, что если вам снились кошмары в этой позе, у вас может быть апноэ во сне — заболевание, при котором дыхательные пути постоянно блокируются в течение ночи, или изжога, которая также может вызывать частые пробуждения.Если вы считаете, что у вас может быть какое-либо заболевание, запишитесь на прием к врачу, чтобы его обследовали. А пока попробуйте спать на боку, что, по словам доктора Пелайо, обычно рекомендуется, и обязательно расслабьте свой разум перед сном (йога и медитация — отличные техники), чтобы уменьшить вероятность плохих снов.

Ваше положение во сне влияет гораздо больше, чем вы думаете

Источник: фото депозита

У всех нас есть любимая поза для сна, та, которую мы с радостью принимаем, даже не задумываясь, в конце долгого дня.Что твое? Мой лежит на животе (я знаю, это ужасно), но обычно я нахожусь на правом боку, потому что мой французский бульдог храпит справа от меня.

Положение для сна — это определенно вопрос предпочтений. Но это гораздо больше. Наши позы для сна имеют широкий спектр воздействия на тело. Подумайте об этом: вы проводите примерно треть своей жизни во сне — это означает, что треть вашего времени проводится относительно неподвижно в нескольких позах для сна. Эти позы во сне могут повлиять на то, как хорошо и сколько мы спим, а также на наше здоровье.Есть исследования, которые показывают, что положение во сне влияет на наши сны и даже имеет отношение к нашей личности!

Читайте дальше, чтобы узнать, как положение во сне может помочь (или повредить) вашему здоровью и сну, и что ваша поза во сне может сказать о том, кто вы и как вы мечтаете.

Обычно лучше использовать то, что наиболее удобно, если оно не вызывает боли (особенно боли в спине или шее).

Факторы, влияющие на положение сна

Когда мы думаем о положении для сна, первое, что приходит на ум, — это комфорт.Наши предпочтения во сне очень индивидуальны. Вы можете чувствовать себя сдавленным во сне на животе, но партнеру по постели это нравится. Поза свернувшегося плода во сне, которая кажется вам подходящей, заставляет вашего партнера по постели чувствовать себя стесненным и скованным.

Комфорт — один из важных факторов, но не единственный. Существуют и другие, часто менее заметные факторы, влияющие на выбор положения сна.

Возраст

С возрастом все больше людей склоняются к боку для сна.Исследования показывают, что боковое положение для сна начинает становиться предпочтительным в раннем взрослом возрасте и становится все больше по мере того, как мы становимся старше. Исследования показывают, что, в частности, предпочтение сна на правом боку проявляется в пожилом возрасте. Есть признаки того, что предпочтение сна на правом боку в пожилом возрасте может быть способом защиты сердечной функции во время сна, но ученые пока не уверены в этом объяснении.

С возрастом мы также меньше передвигаемся по ночам, реже меняем положение и проводим больше времени в одном положении для сна, прежде чем перейти к следующему.Исследования показывают, что дети меняют положение сна в течение ночи более чем в два раза чаще, чем взрослые старше 65 лет. Любой, у кого был ребенок в постели, знает, что это очень правда!

В целом положение во время сна имеет большее значение с возрастом. Пожилые люди сталкиваются с более серьезными проблемами со здоровьем, включая проблемы со сном. Пожилые люди менее гибкие и более подвержены скованности и боли. Возможно, вы вообще не задумывались о своем положении во время сна в свои 20 лет. Но к 40-50 годам и старше положение во время сна может существенно повлиять на то, насколько комфортно и крепко вы спите.

Пол

Как и многие другие аспекты сна, мужчины и женщины имеют разные предпочтения и разные потребности, когда дело касается положения во сне. Исследования показывают, что женщины в два раза чаще предпочитают спать в позе эмбриона, чем мужчины.

Положение женщины во время сна становится еще более важным во время беременности. Беременным женщинам рекомендуется не спать на спине, а перейти в положение для сна на боку. Американская ассоциация беременных рекомендует беременным женщинам спать на левом боку.Сон на левом боку во время беременности увеличивает приток крови и питательных веществ к плаценте. У беременных женщин сон на спине может вызвать боли в спине, проблемы с дыханием и изжогу. Поза для сна на спине может снизить кровяное давление и уменьшить кровообращение у беременных.

Как вы скоро прочтете, существует целый ряд факторов, влияющих на состояние здоровья, которые определяют правильное положение сна для каждого из нас.

Положение во сне, личность и сновидения

Это довольно забавная, интересная наука.По этой теме не так много исследований, но некоторые ученые и эксперты по языку тела изучили связь между положением во сне и личностью. Согласно их исследованиям, наша поза во сне может раскрыть понимание наших личностей, нашего настроения и нашего подхода к жизни.

Сон на спине ассоциируется с уверенностью в себе. Спящие на спине люди также могут быть упрямыми и возлагать большие надежды на себя и других людей. В зависимости от того, спите ли вы, опустив руки по бокам (сдержанно) или руки и ноги вытянуты (расслабленно, непредвзято), также может иметь влияние.

Сон на животе связан с защитой, а также с перфекционизмом и чувствительностью к критике. Исследователи отмечают, что люди, спящие на животе, часто чувствуют себя подавленными и теряют контроль над своей жизнью.

Боковой сон (который, как правило, очень популярен) связан с расслабленностью, открытостью и способностью к компромиссу. спите ли вы на правом боку (с большей вероятностью курите и полагаетесь на кофеин) на левом боку (творческий, хорошо образованный), с вашими руками по бокам (доверчивые и, возможно, легковерные, а также, возможно, жесткие мыслители) или вытянутых рук (суровый по отношению к себе и другим, возможно, подозрительный, а также любопытный по поводу окружающего мира) также может повлиять на вашу личность, мировоззрение и поведение.

Сон в позе эмбриона, согласно исследованиям , связан с повышенной чувствительностью и тревогой, а также желанием комфорта. Спящие в положении плода могут быть сознательными и организованными, склонными к чрезмерному обдумыванию. Изначально они были застенчивы, как показывают исследования, под этой сдержанностью они искренни.

А как же сны? Исследования показывают взаимосвязь между положением во сне и типом сна. Если вы спите на боку и видите тревожные сны, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы сменить сторону? Тем, кто спит на правом боку, могут сниться меньше кошмаров, чем тем, кто спит на левом боку.Спящим на спине также могут сниться кошмары, и исследования показывают, что им также может быть труднее вспоминать свои сны. Согласно исследованиям, спящие животом видят сны более яркие, интенсивные и сексуальные. Они также чаще видят сны, в которых они обездвижены или ограничены.

Плюсы и минусы обычных положений для сна

Вы знаете, какое положение во сне вы предпочитаете. Не существует единственного положения для сна, которое подошло бы всем.Правильное положение для сна зависит не только от комфорта, но и от вашего индивидуального состояния здоровья и проблем.

Спать на спине

Это не очень популярная поза для сна — по данным Национального фонда сна, только около 8 процентов спящих выбирают эту позу. Но на самом деле это оптимальное положение для сна для многих. Сон на спине позволяет нашим телам принимать естественное положение с равномерным распределением веса. Это означает, что на какой-либо конкретный момент не оказывается чрезмерного давления.По этой причине это положение обычно требует наименьшей корректировки в течение ночи, поэтому, вероятно, сон на спине, как правило, приводит к более освежающему сну.

Сон на спине часто является лучшим вариантом, если вы испытываете физическую боль или скованность. Людям с артритом часто легче и удобнее спать на спине. Самые частые исключения? Боль в спине может сделать сон на спине неудобным и непродуктивным. Некоторые виды боли в шее также могут усиливаться, если вы спите на спине.Когда дело доходит до хорошего сна с болью, важно попробовать разные позы, чтобы определить, что дает вам наибольший комфорт и снятие напряжения. Вот несколько полезных советов по сну от Arthritis Foundation, которые помогут вам хорошо спать с болью при артрите.

Сон на спине также может помочь уменьшить ночные симптомы ГЭРБ или кислотного рефлюкса (но следите за обновлениями, потому что у больных ГЭРБ может быть даже лучшее положение для сна). Если у вас кислотный рефлюкс и вы предпочитаете спать на спине, убедитесь, что пищевод расположен выше желудка — для этого подойдет хорошая поддерживающая подушка.

А если вас беспокоят морщины и признаки старения на лице? Снова спишь — твой друг. Это потому, что, когда вы спите на спине, вы не прижимаете какую-либо часть лица к подушке, создавая линии, которые фактически могут стать морщинами. Если вы не прижимаете лицо к подушке, это также поможет уменьшить высыпание прыщей.

Когда снова спать не хорошая идея? Если вы храпите или страдаете обструктивным апноэ во сне. Сон на спине может усугубить храп и вызвать коллапс дыхательных путей, что приведет к учащению эпизодов апноэ.Людям, которые храпят или страдают апноэ во сне, лучше спать на боку или на животе. Было показано, что у людей с СОАС отказ от сна на спине снижает артериальное давление.

Спать на боку

Это популярное положение для сна, и я бы назвал его вторым наиболее оптимальным для здоровья после сна на спине. Людям, которые храпят или страдают апноэ во сне, переход в положение для сна на боку может помочь уменьшить симптомы, что приведет к меньшим сбоям в работе и лучшему отдыху (как для храпящих, так и для партнеров по постели).Сон на боку поможет уменьшить боль в спине и шее. Я недавно писал о синдроме запястного канала и его связи со сном. Если у вас есть запястный канал, вам может быть удобнее спать на боку — самое важное — защитить запястья от давления во время сна.

Похоже, что сон на боку помогает лимфатической системе мозга избавляться от шлаков более эффективно, чем сон на спине или животе. Способность системы удаления отходов нашего мозга выводить токсины и вредные белки имеет решающее значение для защиты от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и деменция.

Выбор режима сна на правом или левом боку может повлиять на некоторые состояния здоровья.

Сон на левом боку полезен, если у вас кислотный рефлюкс. Исследования показывают, что кислотный рефлюкс усиливается, когда люди лежат на правом боку. Беременным женщинам рекомендуется спать на левом боку, чтобы улучшить кровообращение и приток крови к плаценте. Сон на левом боку может помочь пищеварению.

Неизменным остается вопрос о том, какая поза во сне — левосторонняя или правосторонняя — более полезна для нашего сердца.Исследования показывают, что сон на правом боку может снизить активность нервной системы, что снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Некоторые ученые считают, что возрастное предпочтение сна на правом боку является инстинктивной защитной реакцией сердца. Исследования показывают, что люди с сердечной недостаточностью стараются не спать на левом боку.

Каковы недостатки бокового сна? Вероятность появления морщин выше, чем если бы вы спали на спине, из-за давления, оказываемого на боковую часть вашего лица.У вас также больше шансов нарушить кровообращение в руке из-за давления вашего тела. Это может вызвать неприятное ощущение покалывания булавками и иглами, из-за которого люди часто просыпаются ночью. Спящие на боку обычно смещаются во время сна чаще, чем спящие на спине, что может привести к менее спокойному сну.

Сон в положении плода

Согласно исследованиям, это самая популярная поза во сне, особенно у женщин, свернувшись калачиком.Сон в позе эмбриона может иметь те же преимущества, что и сон на боку, в том числе уменьшает храп и давление на спину.

Когда положение плода неидеальное? Если вы закрутите тело в тугой локон, на следующее утро вы можете почувствовать себя скованным. И ваше дыхание может быть ограничено в положении плода, потому что ваша диафрагма не может функционировать так же эффективно. Если вы чувствуете себя наиболее комфортно во сне в позе эмбриона, попробуйте использовать подушку для тела, чтобы не скручиваться слишком туго.

Сон на животе

Национальный фонд сна сообщает, что только 7 процентов спящих выбирают эту позу для сна. У меня есть горстка тех, кто спит на животе, как пациентов в любой момент времени. В целом я считаю это худшим из всех вариантов, за редкими исключениями. Сон на животе может помочь уменьшить храп и апноэ во сне, поэтому он может быть разумным выбором для людей с легкими версиями этих состояний, которым не комфортно спать на боку.

Проблемы со сном на животе? Их несколько. Сон на животе может быть тяжелым для вашей спины и шеи, вызывая дополнительную боль и дискомфорт. Это потому, что когда вы растягиваетесь на животе, практически невозможно удерживать позвоночник и шею ровно и не подвергаться давлению. Ваша шея повернута под углом 90 градусов по отношению к остальному телу и приподнята подушкой. Это рецепт от боли и напряжения в шее. Сон на животе вызывает выраженный искривление позвоночника — это похоже на сон в изгибе спины всю ночь, — что оказывает давление на нижнюю часть спины и может вызвать боль и скованность.Во время сна с животом вы также прижимаете лицо к подушке, что может привести к появлению новых морщин и появлению признаков старения.

Правильное положение для сна? Это тот вариант, в котором вам комфортнее всего, он дает вам отдых высочайшего качества и учитывает ваши конкретные проблемы со здоровьем. Если вы плохо спите, попробуйте сменить позу и посмотрите, сможете ли вы улучшить свой ночной отдых.

Sweet Dreams,

Майкл Дж. Бреус, доктор философии, DABSM

Facebook Изображение: fizkes / Shutterstock

Если вы спите в таком положении, у вас будет такой кошмар.

Эта статья была обновлена ​​9 июля 2021 года.

Оказывается, ваше положение во время сна может не только определить, какое у вас утро, но также может быть причиной этого жуткого кошмара.

Что скрывается за кошмарами?

Как мы все знаем, существует множество различных типов снов и кошмаров, которые могут иметь самые разные значения. Не явиться на экзамен в старшей школе (даже если вам уже за тридцать и вы уже давно закончили школу) или прогулка в офис обнаженной — это многое может сказать о том, что человек чувствует в своей повседневной жизни.Оказывается, какое направление вы смотрите во время сна, играет важную роль.

Доктор Майкл Дж. Бреус, доктор философии и DABSM (дипломат Американского совета медицины сна), также известный как «Сонный доктор», изучил, как определенные положения сна могут определять типы снов и, в частности, кошмары.

Он писал в «Психологии сегодня», что тем, кто спит на левом боку, снятся больше кошмаров, чем тем, кто спит на правом. Но спина, хотя это считается лучшим положением для вашего здоровья и карьеры, также может вызывать постоянные кошмары.И что расстраивает тех, кто спит на спине, так это то, что им будет труднее вспоминать свои сны. Какой смысл в кошмаре, если вы не можете его проанализировать?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Dreaming , которое цитирует Бреус, у людей, спящих на животе, как правило, очень яркие сны, которые часто бывают интенсивными и сексуальными. К тому же в этих снах их часто сдерживают или обездвиживают. Ведущий исследователь исследования, доктор философии Кэлвин Кай-Чинг Ю, сказал, что за эротическими сновидениями может стоять физическое давление на тело во время сна на животе.«Различное положение во время сна может оказывать давление на разные части тела, а телесные ощущения могут быть источником элементов сна», — сказал он. Следует отметить, что исследование, проведенное за пределами Гонконга, было довольно небольшим.

Что ж, если вам снятся кошмары хотя бы несколько раз в неделю, вы можете изменить положение во сне.

Вам также может понравиться…

Влияет ли ваше положение во сне на ваши сны? Наука говорит, что это полностью работает

То, как вы располагаете свое тело во время сна, может иметь далеко идущие последствия, помимо трещин в шее, когда вы просыпаетесь.Положение во время сна может показать ваш уровень стресса, комфорт с сексуальным или романтическим партнером и даже ваш тип личности. Ваш сон настолько неврологически нарушен, что некоторые люди задаются вопросом, может ли положение сна влиять на ваши сны. И оказывается, они могут сыграть большую роль, чем вы когда-либо ожидали.

Большинство людей каждую ночь спят одинаково. Если вы спите на животе, вряд ли вы собираетесь перевернуться на бок следующей ночью просто для развлечения.Сон — это привычка, как и многие другие мышечные привычки в вашей жизни. Итак, в зависимости от того, в каком положении вы спите чаще всего, есть вероятность, что это уже довольно давно влияет на ваши сны; вы просто никогда не знали об этом.

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле есть научные доказательства, подтверждающие все это. Например, исследование 2004 года, опубликованное журналом Sleep and Hypnosis, , показало, что люди, которые спят на левом боку, гораздо чаще видят кошмары, чем те, кто спит на правом боку.Более того, люди в исследовании, которые спали на правом боку, чаще видели сны, связанные с облегчением или безопасностью.

Но здесь есть интересная загвоздка: согласно результатам исследования, люди, которые спали на левом боку, те, кому снились кошмары, а не утешительные сны, на самом деле спали на лучше, и были более отдохнувшими, чем люди, которые спали на правом боку.

Очевидно, что связь между вашим положением во сне и типами снов, которые вам снились, довольно сложна.

Для тех, кто спит на животе, вы, кажется, имеете гораздо более выгодную сделку, чем те из нас, кто дремлет на левом или правом боку. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Dreaming, люди, которые спят на животе, сообщают о большем количестве эротических снов, чем те, кто спит в любом другом положении. В исследовании, проведенном учеными из Гонконгского университета Шу Янь, студенты, которые спали в «положении лежа», то есть на животе, сообщили о самом высоком уровне ярких, интенсивных и сексуальных снов среди всех, кого оценивали в исследовании. .

Теперь, прежде чем вы начнете приучать себя спать на животе во имя более ~ возбуждающего ~ сна, вы можете иметь в виду следующее: сон на животе — одно из наименее здоровых положений для сна. твое тело. Это может оказать чрезмерное давление на позвоночник и шею, что приведет к неудовлетворительному отдыху и даже к потенциальной болезненности. (Опять же, если вы каждое утро просыпаетесь от сексуальных снов, вы можете не возражать против боли в шее, но я отвлекся.) Но что действительно интересно , так это то, что это давление на ваше тело потенциально является причиной по словам главного исследователя исследования Dreaming , Кэлвина Кай-Чинг Ю, доктора философии этих более эротических снов.D. Он сказал Everyday Health по телефону

. Различные положения во время сна могут оказывать давление на разные части тела, а телесные ощущения могут быть источником элементов сновидений.

К сожалению, как и у спящих на левом боку, сон на спине тоже может вызвать множество кошмаров.

Спинным шпалам, как и правосторонним, часто снятся дурные сны, но по совершенно другой причине. Everyday Health сообщает, что сон на спине может привести к нерегулярному дыханию или даже к нарушениям, таким как апноэ во сне, при котором ваше дыхание полностью останавливается, заставляя вас внезапно просыпаться в течение ночи.Эти нарушения дыхания часто могут быть связаны с более интенсивными сновидениями, поэтому, если ваш партнер храпит рядом с вами всю ночь, есть большая вероятность, что ему приснился ужасный сон.

Конечно, не так просто изменить положение сна просто потому, что вы хотите видеть (или избегать) определенного типа сновидений. Прежде всего, вы всегда должны спать в такой позе, которая обеспечивает высочайшее качество отдыха и лучше всего подходит для вашего индивидуального тела. Если у вас возникли проблемы с определением того, что идеально для вас, нет ничего плохого в том, чтобы поговорить об этом со своим врачом или даже с терапевтом, который специализируется на этих темах.

Но если вы хотите спать на животе время от времени «просто потому», я, конечно, не буду вас осуждать. Подмигнуть, подмигнуть.

Влияет ли положение во сне на ваши сны?

Ваше положение во время сна, среда, в которой вы спите, что вы носите, чтобы спать — задумывались ли вы когда-нибудь, влияют ли эти факторы на ваши ночные сны? Мы изучаем исследования, чтобы попытаться определить, что влияет на наши сны и в каком положении спать лучше всего.

Влияет ли сторона, на которой вы спите, на ваши сны?

В исследовании под названием «Положение во сне, эмоции во сне и субъективное качество сна», опубликованном в 2004 году, исследователи исследовали корреляцию между качеством сна и частотой сновидений у 63 человек.Когда испытуемых просили записать позы для сна, они обнаружили, что 41 из них спали на правом боку, а 22 — на левом. Результаты исследования показали, что кошмары чаще наблюдались у тех, кто спал на левом боку. Испытуемые, которые спали на правом боку, рассказывали сны с чувством облегчения и безопасности. У них также был более качественный сон, чем у тех, кто спал слева.

В другом исследовании, проведенном доктором Кальвином Кай-Чинг Ю из Университета Хун Шу Янь, было обнаружено, что тем, кто спал на животе, снились яркие и позитивные сны.Был сделан вывод, что когда дело дошло до сновидений, решающим фактором была не личность, а положение во сне.

Связанные — Руководство по позициям для сна

Какое положение для сна лучше всего?

При определении наиболее здорового положения для сна важно учитывать, что оно варьируется от человека к человеку. Все разные и имеют разные варианты оптимального комфорта. Также важно подумать о том, что лучше всего подходит для вашего здоровья.

Спать на спине

Сон на спине обычно считается лучшим для осанки. Это может помочь предотвратить боли в спине и шее. Лежание в кровати лицом к потолку также может предотвратить кислотный рефлюкс.

Спать спереди

Считается, что сон на животе облегчает храп. Однако ваша шея и позвоночник не находятся в нейтральном положении во время сна на животе, что в долгосрочной перспективе может вызвать нервную боль.

Спать на боку

Боковой сон — самая популярная поза, которую часто называют боковой позой для сна.Сон на боку может иметь свои негативные последствия, такие как морщины на лице и ограничение диафрагмы, следовательно, невозможность глубоко дышать во время сна.

Подробнее: Какое положение для сна лучше всего и как на него влияет матрас?

Какие еще факторы могут повлиять на наши сны?

Ваша спальня

Температура вашей комнаты, насколько темно или светло в ней и какие шумы вы слышите в течение ночи, — все это влияет на качество вашего сна.Если во время сна возникают отвлекающие факторы, вы, скорее всего, войдете в легкий сон, который часто может повлиять на то, о чем вы мечтаете.

Музыка и звук

Как мы слышим во сне, музыка и звуки могут влиять на наши сны. Иногда сны могут включать звук будильника, который довольно внезапно разбудит вас. Когда вы просыпаетесь, вы обнаруживаете, что ваш будильник на самом деле срабатывает, и вы впервые услышали его во сне.

Ваше ночное белье

Поскольку температура влияет на работу вашего мозга, то, в чем вы спите, может повлиять на ваши сны.Если вам снились плохие сны ночь за ночью, это могло просто означать, что вам было слишком тепло.

Что вызывает сновидения?

Ученые, занимающиеся мозгом, еще не совсем уверены, почему людям снятся сны, но они действительно думают, что это как-то связано с нашей памятью. Мечтать естественно, и все это делают. Большинство людей видят сны несколько раз в течение ночи, но многие вообще не могут вспомнить, что им снились. Яркие сны могут вызывать многие вещи, такие как употребление алкоголя, недосыпание и нарушения сна.

Ваше положение во сне влияет на то, о чем вы мечтаете, больше, чем вы думаете

Возможно, вы слышали, что употребление сыра перед сном вызывает осознанные сновидения более фантастического характера, но теперь исследователи полагают, что есть еще один фактор, который сильно влияет на то, как мы спим: положение, в котором мы спим. ложь во сне может повлиять на то, как блуждает ваш разум.

Мэтт Берикал из Van Винкль рассматривает несколько исследований, которые показывают, что то, как мы спим, влияет на то, как мы спим.Первый был опубликован в журнале Sleep and Hypnosis еще в 2004 году, и в нем участвовали 63 добровольца, которых попросили спать либо на левом, либо на правом боку. Затем их попросили заполнить анкету качества сна после пробуждения. Опрос касался снов и кошмаров, их яркости и того, что участники чувствовали по утрам.

Исследователи обнаружили, что у левой группы гораздо больше шансов видеть кошмары. Они сообщают, что 40,9% добровольцев сообщили о тревожных сновидениях по сравнению с 14.6 процентов из тех, кто спал на правом боку. Правосторонняя группа с большей вероятностью запомнила сны, связанные с чувством облегчения или безопасности, но они также сообщили о более низком качестве сна в целом.

Хотя у исследования были свои ограничения — небольшой размер выборки и результаты, о которых сообщают сами люди, — оно показывает, что сновидения могут различаться в зависимости от того, как мы лежим в постели.

«Наши предварительные наблюдения показывают, что сновидения и качество сна связаны с основными функциями мозга и могут зависеть от положения тела», — заключили исследователи.«Будущие исследования также должны показать, как люди, которые умеют контролировать свои сновидения с помощью гипнотических манипуляций или осознанных сновидений, изменяют процесс сновидений, намеренно меняя позу».

Еще есть исследование, проведенное в 2012 году исследователями из Университета Гонконга Шу Янь в Гонконге.