Перфекционисты это кто: кто это такой, плюсы и минусы

кто это такой, плюсы и минусы

Приветствую Вас, друзья! Перфекционизм свойственен каждому человеку, но проявляется у всех по-разному. У одних это умеренная склонность делать всё хорошо и качественно, у других – нездоровое стремление к совершенству, мешающее продуктивно работать. Сегодня мы подробно рассмотрим данное явление и узнаем, кто такой перфекционист и какие у него есть плюсы и минусы. Готовы? Тогда начинаем.

Кто такой перфекционист?

Перфекционистом называют человека, стремящегося к абсолютному совершенству во всем. Каждую ошибку он воспринимает крайне болезненно и стремится делать всё безупречно. Работу, выполненную неидеально, перфекционист приравнивает к невыполненной, а ошибок он боится сильнее, чем сорванных сроков, поэтому просрочки для него – нормальное явление.

Болезненное стремление к совершенству называют также «синдромом отличника», подразумевая, что оно заложено в человеке со школы. Школьник, привыкший быть отличником, боится получить оценку ниже максимальной, поскольку за подобный «провал» могут наказать родители. Данная боязнь ошибок и неудач может сохраниться на всю жизнь.

Перфекционист ответственно относится к качеству работы, огромное внимание уделяет деталям и тщательно всё перепроверяет, стремясь исключить вероятность ошибки. В результате на выполнение работы он нередко тратит значительно больше времени, чем следует, а достигнутый прирост качества обычно не компенсирует излишние трудозатраты.

Даже выполнив работу практически идеально, перфекционист часто остаётся недовольным. Он не делает себе поблажек, даже когда видит, что другие делают явно хуже. Для него характерен подход «Если нужно сделать хорошо – сделай сам!», поэтому он не ожидает от окружающих слишком многого.

Как правило, перфекционисты талантливы и достаточно усидчивы, чтобы качественно выполнять сложную работу. Годами они оттачивают склонность делать всё идеально, и это проявляется в их основном виде деятельности. К примеру, из перфекционистов получаются отличные хирурги, поскольку они успешны в тех сферах, где качество результата – основной приоритет.

Как появился термин?

В психологии перфекционизм начали изучать в XIX веке, но задолго до этого данный термин появился в философии. Отметим, что психологи и философы по-разному понимают, кто такой перфекционист. С точки зрения философии это идеал, к которому должен стремиться каждый человек. Сторонниками перфекционизма были Кант, Лейбниц и многие другие философы.

Известная картина Леонардо да Винчи «Витрувианский человек» (1492 год) также является проявлением перфекционизма, поскольку на ней ученый изобразил идеальные пропорции человеческого тела.

Термины «перфекционизм» и «перфекционист» образованы от английского слова perfection, означающего «совершенство» или «совершенствование». Изначально они употреблялись в философии с положительной коннотацией. В психологии же перфекционизм рассматривается как особенность психики, потенциально снижающая качество жизни человека.

Как возникает перфекционизм?

Считается, что данная особенность закладывается в детстве. Если у ребенка присутствует синдром отличника, он стремится быть лучшим в учебе. Любые ошибки и провалы он воспринимает крайне болезненно. Он уверен, что всегда должен быть успешным и получать наивысшие оценки.

Отличник боится оказаться неуспешным не только из-за страха перед наказанием со стороны родителей, но и из-за гипертрофированного чувства личной ответственности. Подобные состояния представляют опасность, поскольку в долгосрочной перспективе могут приводить к расстройствам психики.

Как узнать перфекциониста?

Разобравшись, кто такой перфекционист, можно выделить характерные признаки, позволяющие узнать его. Обычно он демонстрирует следующие особенности поведения:

1. Злится, если что-то сделано не идеально. Перфекционист может вспылить из-за мелочи. Например, если кто-то возьмёт кусочек угощения с блюда до того, как оно поставлено на стол.
2. Долго обдумывает любое решение. Тщательно взвешивая плюсы и минусы, он может мучительно долго выбирать между двумя достаточно хорошими вариантами.
3. Затягивает с делами, постоянно срывает сроки. Если перфекционист берётся за выполнение проекта, он стремится сделать всё идеально. При этом сдать работу с недочётами для него страшнее, чем сорвать срок сдачи.
4. Любит «начинать с чистого листа». Заметив, что что-то сделано не идеально, он может отбросить достаточно большой объем работы и начать всё заново. Впервые это проявляется ещё в школе: сделав помарку в самом начале тетради, школьник вырывает листок либо вовсе заводит новую тетрадь, пуская старую на черновики.

Это самые яркие признаки, свойственные перфекционистам. Не обязательно, чтобы присутствовали все 4. Наличие 2-3 свидетельствует, что человек помешан на совершенстве, и это создаёт ему серьезные проблемы в жизни. Но сильнее всего перфекционизм влияет на работу, результаты которой необходимо сдавать начальнику или заказчику.

Ответственность перед другими людьми для перфекциониста гораздо важнее, поэтому он может довести себя до нервного истощения, старательно доделывая и переделывая каждую мелочь в проекте. Но результат работы он практически всегда сдаёт позже установленного срока, поэтому никакой благодарности не получает, что ещё сильнее усугубляет его состояние.

Плюсы перфекционизма

Как мы уже выяснили выше, в психологии перфекционизм рассматривается как нежелательная особенность психики, негативно влияющая на качество жизни человека. Но определенные преимущества у неё тоже есть. Отметим наиболее значимые:

1. Фанатичное отношение к качеству работы. Практически в любом виде деятельности перфекционист добивается наилучших результатов. Это делает перфекционистов успешными в творческих профессиях, где требуется долгая и кропотливая работа.
2. Минимум ошибок. Перфекционист проверяет каждую деталь, стремясь не допустить ни единой ошибки. Благодаря этому он способен стать лучшим специалистом в области, где качество ценится выше сроков исполнения. Как отмечалось выше, лучшие хирурги всегда являются перфекционистами.
3. Профессионализм. Страх неудач заставляет перфекциониста уделять подготовке максимум времени. Учебники и профессиональную литературу они читают методично и последовательно, боясь пропустить важную информацию, поэтому всегда могут похвастаться полнотой знаний.
4. Гармония в отношениях. Перфекционисты придают большое значение деталям и всегда уделяют внимание улучшению личных отношений.

Читайте также: как жить в гармонии с собой?

Перфекционизм часто доставляет своему обладателю неудобства, но именно он является основной движущей силой научно-технического прогресса и развития человечества. Большинство выдающихся деятелей науки и искусств были перфекционистами, и только благодаря этому они совершили свои открытия и создали свои шедевры.

Недостатки перфекционизма

Психология рассматривает перфекционизм как особое состояние психики, искажающее восприятие человека и потенциально способное снизить качество его жизни. К основным минусам данной особенности можно отнести следующее:

1. Растрата энергии на пустяки. Перфекционист прикладывает много усилий для доведения результата до идеала. На это тратится масса эмоциональной энергии, в результате работа утомляет его значительно сильнее. О том, как стать энергичным, читайте в отдельной статье.
2. Излишняя оптимизация ценой собственных ресурсов. На то, чтобы улучшить качество работы на 10-20%, уходит в 2-3 раза больше времени.
3. Срывы сроков. Для перфекциониста качество важнее сроков. Он не может позволить себе сдать неидеальный результат, а к срывам сроков постепенно привыкает.

Перечисленные проблемы мешают перфекционисту эффективно работать, а качество результата не может компенсировать потерянного времени и сорванных сроков.

Как избавиться от перфекционизма

Выше мы выяснили, что перфекционизм имеет как плюсы, так и минусы. Поэтому в идеале надо взять его под контроль и использовать себе на благо. Предлагаем вашему вниманию 8 эффективных способов для этого. Рекомендуем выписать эти советы и регулярно перечитывать список, чтобы эффективно бороться с перфекционизмом в будущем.

1. Напоминайте себе, что мир не идеален. Нет смысла стремиться к абсолютному совершенству, поскольку все окружающие нас вещи далеки от идеала. Просто примите это.
2. Поймите, что цена совершенства слишком велика. Оценивайте, насколько больше времени и усилий придётся потратить на незначительное улучшение результата. Ищите оптимальный баланс, позволяющий достичь максимальной эффективности.
3. Расставляйте приоритеты. Перфекционизм заставляет нас уделять много внимания малозначимым вещам. Важно научиться расставлять приоритеты и не доводить до идеала каждую мелочь.
4. Разбивайте задачу на подзадачи. Такой подход позволяет легко преодолевать «ступор перфекциониста», возникающий при работе над большими комплексными проектами.
5. Записывайте свои достижения. Перфекционисты склонны недооценивать собственные возможности, поэтому сложные задачи часто вгоняют их в депрессию. Если вы регулярно сталкиваетесь с подобными ситуациями, заведите специальный блокнот для фиксации всех выполненных проектов и достигнутых целей. Эти записи будут напоминать вам, что любая задача решаема. Читайте также: как вести дневник успеха?
6. Не беспокойтесь о чужом мнении. Перфекционист часто беспокоится о том, что о нём думают окружающие. Но это совершенно лишние и бессмысленные переживания. Всем угодить нельзя. Главное – действовать так, чтобы обеспечить благополучие себе и своей семье.
7. Не бойтесь доверять работу другим. Убеждения в стиле «Только я могу сделать это качественно» мешают работать в команде. Учитесь доверять людям, передавайте им задачи и выбрасывайте из головы лишние переживания. А если результат их работы не идеален, вернитесь к пунктам 1 и 2.
8. Цените свои плюсы. Перфекционисты часто недовольны своим несовершенством, поскольку видят в себе только минусы и недостатки. Учитесь выделять плюсы и положительные черты своего характера.

Заключение

Перфекционизм – многогранное свойство личности, которое может делать человека сильным и успешным или, наоборот, катастрофически снижать его работоспособность. Если вы обнаружили у себя большинство характерных особенностей перфекциониста, вам следует уделить максимум внимания тому, чтобы заставить их работать на себя. Воспользовавшись рекомендациями из данной статьи, вы легко справитесь с этой задачей.

значение, причины возникновения, как распознать в себе склонность, признаки, плюсы и минусы перфекционизма.

Краткое определение термина:

Перфекционист – это человек, который стремится все дела довести до идеала. Он проявляет повышенное внимание к мелочам, даже незначительным, и нередко ведёт себя нервно и даже агрессивно, особенно если реальность не соответствует его ожиданиям.

Кто такой перфекционист — значение термина простыми словами

Итак, если говорить простыми словами, перфекционист – это человек, который считает, что идеал существует и может быть достигнут, в связи с чем предъявляет завышенные требования к себе и к окружающим. Он стремиться делать все безупречно и безукоризненно. Перфекционист может раздражаться если заметит в чем-либо изъян или несовершенство.

Перфекционист – это достаточно распространённый тип личности в последнее время. Причины этого называются самые разные – медицинские, психологические, даже особенности политики и экономики. При этом в зависимости от разновидности и степени выраженности перфекционизм может иметь положительные последствия, нейтральные или отрицательные. Наверняка перфекционисты есть и среди читателей этой статьи, поэтому рассмотреть это явление стоит более подробно.

Виды перфекционизма

Перфекционизм может проявляться в нескольких различных направлениях:

• Перфекционизм, направленный на себя. В этом случае человек стремится достичь какого-то определённого идеала и максимально требователен к себе.
• Перфекционизм, направленный на других людей. В этом случае «пациент» предъявляет явно завышенные требования к окружающим людям, требует от них подчас невозможного.
• Перфекционизм, адресованный миру в целом. При этом человек убеждён, что всё в мире должно быть «правильно».
• Социально предписываемый перфекционизм. В этом случае человек слепо и досконально следует каким-либо стандартам, навязанным извне, старается соответствовать тому, что от него ожидают другие.
• Так называемый «лесной перфекционизм». Он проявляется в сильной любви к природе, стремлении посещать леса и другие природные объекты, девственные и малозаселённые места.

Можно охарактеризовать перфекционизм и по-другому. Есть смысл выделять «созидательный» и «потребительский» перфекционизм. В первом случае человек стремится создавать что-то на исключительно высоком уровне, «идеально» делать свою работу, постоянно придирается к себе и переделывает то, что получилось. Его интересует главным образом самосовершенствование; к другим он не предъявляет особых требований, иногда даже вовсе не замечает, что происходит вокруг.

«Потребительский» перфекционизм – это стремление получить всё лучшее от жизни в готовом виде, прикладывая к этому минимум самостоятельных усилий. Именно эта форма перфекционизма в большей степени распространена в современном мире, хотя встречаются и перфекционисты-«творцы».

«Потребительский» перфекционизм, в частности, распространён среди представителей социальной «элиты», «золотой молодёжи», среди детей богатых и влиятельных родителей. Если такие люди попадают в более простую и демократическую среду (например, номер в отеле не самого лучшего качества), то они испытывают депрессию. Но такой перфекционизм имеет место и среди обычных людей, даже среди тех, которые именуют себя «творческими». Работу и творческий процесс они представляют в виде набора несложных, шаблонных действий, произведя которые, можно автоматическим образом получить «идеальный» результат. Если полученный результат не соответствует ожиданиям, такие люди впадают в сильную депрессию и разочаровываются в своих способностях.

Причины возникновения перфекционизма

На самом деле перфекционизм существовал всегда. Известны, к примеру, монаршие особы с ярко выраженным перфекционизмом. Таким, например, был российский император Павел, чьи требования во время правления существенным образом отражались на судьбе страны, причём не всегда положительно. Однако в большей степени перфекционизм стал проявляться именно в последние несколько десятилетий. Учёные задаются вопросом, почему так произошло.

Одни из них видят истоки массового перфекционизма в неолиберальной идеологии и соответствующих политических режимах. Неолиберализм – идеология фашистского толка, не имеющая ничего общего с настоящим либерализмом, но заслужившая некоторую популярность именно в наше время. Она проповедует крайнюю антисоциальность и соревновательный, рыночный характер всех общественных отношений, включая дружеские и семейные. В связи с этим любое действие человека, даже в обиходной жизни, должно иметь «товарный вид», чтобы его можно было продать или обменять на некую другую ценность, материальную или «духовную».

Однако не стоит винить только фашизм и неолиберализм. Существуют теории, которые выводят перфекционизм из детского возраста при определённом стиле воспитания ребёнка родителями. Если родители никогда не одобряют ребёнка или одобряют его редко, главным образом за исключительно хорошие поступки, он постоянно будет стремиться за этим одобрением; так возникает социально предписываемый перфекционизм. Если же родители постоянно хвалят ребёнка, независимо от его поведения и заслуг, это может развиться в «потребительский» перфекционизм: выросший ребёнок будет продолжать считать себя самым лучшим и, следовательно, достойным жить в лучших условиях, независимо от характера своей деятельности.

Есть исследования, которые связывают перфекционизм с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). При этом психическом расстройстве у больного появляются навязчивые мысли, чаще всего тревожного характера; он боится, что всё пойдёт не так, как задумано, боится заразиться чем-то страшным из-за контактов с неидеально чистыми предметами и т. д. Избежать пугающего исхода он стремится посредством навязчивых действий – постоянное мытьё рук, уборка, «одержимое» выполнение какой-либо работы.

Каков же механизм возникновения перфекционизма

Его суть в том, что человек недостаточно знаком с реалиями окружающего мира. Нарисованный в голове идеальный мир он ошибочно принимает за реальность и приходит в смятение, когда ему приходится контактировать с реальностью настоящей. При запущенном «фантазировании» человек вовсе не способен существовать в условиях реальности.

Так, увлечённый легендами об идеальной и беззаботной жизни за границей в развитых странах, человек уезжает туда, но быстро впадает в депрессию, когда сталкивается с обилием реальных проблем даже в самой «разрекламированной» стране. Перфекционист, имеющий высшее образование с красным дипломом и устраивающийся на работу по своей специальности, сталкивается с тем, что наибольшим фактором успеха на работе являются не его идеальные знания, а совершенно иные навыки и умения, зачастую далёкие от рабочего процесса: воля, терпение, умение общаться, способность уживаться в большом коллективе и др.

Кстати, зачастую люди, являющиеся перфекционистами, имеют определённые трудности в социальной сфере: они малообщительны, не любят людей, проявляют агрессию к окружающим, могут редко выходить из дома. Многие из них признаются, что боятся людей. В действительности такие люди боятся столкнуться с трудностями и нестыковками реального мира, не соответствующими их радужным фантазиям.

Как распознать в себе склонность к перфекционизму

Чаще всего перфекционисты знают о том, что они таковыми являются. Если же на этот счёт имеются сомнения, то есть смысл посмотреть на своё душевное состояние, на собственное отношение к себе и окружающему миру.

Вы, возможно, являетесь перфекционистом, если вас смущают неровности, кривые линии, чей-то некрасивый почерк (в том числе свой), беспорядок в помещении и даже то, что какая-то вещь лежит явно не на месте. При этом вы стремитесь обязательно это поправить, положить вещь на место, загладить неровность, часто ради этого откладываете какие-то действительно важные дела.

Вы явно перфекционист, если не замечаете собственных успехов, концентрируетесь на неудачах и ошибках. Причём это может быть направлено не только на себя, но и на постороннего человека. Слушая музыку, вы слишком сильно придираетесь к голосу, качеству записи, уровню игры музыкантов и низко оцениваете даже то, что другие признают шедеврами. Вы перфекционист, если испытываете трудности с анализом какого-либо предмета или явления: что именно в нём хорошо, что не очень, что совсем плохо, что можно исправить и что нельзя.

Вы, безусловно, перфекционист, если испытываете склонность постоянно сравнивать себя с другими людьми, в первую очередь успешными, богатыми и знаменитыми. Вы перфекционист, если постоянно озабочены тем, что скажут о вас окружающие.

Главные признаки перфекциониста

Среди многочисленных проявлений перфекционизма можно выделить основополагающие:

• Завышенные стандарты деятельности и ожидания, часто не соответствующие реальным возможностям.
• Убеждение в том, что окружающие требуют от вас слишком многого.
• Постоянное сравнивание себя с успешными людьми, а также сравнивание всяких реально наблюдаемых предметов и явлений с некими «идеалами».
• Жизнь по принципу «всё или ничего».

Плюсы и минусы перфекционизма

Разумеется, перфекционизм не всегда представляет собой болезнь или психическое расстройство.

Если он проявляется не в патологической степени, то он имеет массу положительных черт:

• Перфекционист – личность, ответственная за свои поступки. Он стремится максимально удовлетворить того, кто нуждается в его помощи или услугах.
• Здоровый перфекционизм подразумевает, что все проблемы на пути к желаемому могут и должны быть решены. В результате такой перфекционист отличается активной жизненной позицией и оптимизмом.
• «Здоровый» перфекционист быстро адаптируется в новых условиях, становится «своим» в новом окружении.
• Обладатель «здорового» перфекционизма – человек независимый, имеющий твёрдую точку зрения на действительность и не поддающийся чужим влияниям.

Но бывает и перфекционизм «нездоровый».

Минусы такого состояния во многом являются обратной стороной плюсов «здорового» перфекционизма:

• Для него характерна низкая самооценка и неудовлетворённость жизнью.
• Такой перфекционист попадает в зависимость от общественного мнения или желаний определённых людей, которых он считает своими «идеалами».
• Излишне требовательный к другим перфекционист часто оказывается в полном одиночестве.
• «Патологический» перфекционист практически не способен как-либо развиваться, поскольку не подготовлен к закономерностям реальной жизни, не знает их и не желает их принимать в расчёт (включая даже элементарные законы физики). Он способен жить лишь в своём иллюзорном мире.

Как общаться с мужчиной и женщиной – перфекционистами

При знакомстве с женщиной или мужчиной, которые являются перфекционистами, необходимо учитывать, что таким людям присуще придумывание «идеалов». Человек, который ей или ему понравился, тут же становится для перфекциониста «идеалом». На него перфекционист распространяет все свои представления об идеальном муже, партнёре, друге. И когда выясняется, что партнёр соответствует не всем этим придуманным «признакам идеала», наступает разочарование, оборачивающееся скандалом и разладом.

Поэтому, чтобы поддерживать нормальные отношения с перфекционистом, следует сразу объяснить, что вы не являетесь «идеалом», у вас, как и у любого другого человека, имеется масса слабостей и недостатков, с которыми необходимо считаться. Если партнёру-перфекционисту такой «расклад» по душе, можно рассчитывать на долгие и положительные отношения. Если нет – лучше сразу прекратить близкое общение.

Опасна ли «болезнь»

«Здоровый» перфекционизм – состояние не только не опасное, но в некотором смысле «идеальное» для человека. Такой перфекционист, в частности, обладает ценным для нынешнего времени качеством – стрессоустойчивостью. Если же перфекционизм имеет вид психического расстройства, то он однозначно вреден как для самого «больного», так и для окружающих его людей.

Советы, которые помогут побороть перфекционизм

Разумеется, речь идёт о «плохом» перфекционизме, ведь с «хорошим» бороться нужды нет:

• В первую очередь необходимо изучать окружающий мир. Не только по книгам, фильмам и прочим фантазиям других людей, но и в непосредственной реальности. Следует чётко понимать, что свои и чужие представления, а также теории, гипотезы и инструкции – это лишь упрощённые модели действительности, которая сама по себе не особо сильно им соответствует.
• Не следует отказываться от своих идеалов, но и не нужно к ним стремиться. Идеалом необходимо «пользоваться» как ориентиром, и не боле того. Так, если вы хотите играть на гитаре, как Ингви Мальмстин, то должны понимать, что у вас, скорее всего, никогда в жизни не будет точно такой же гитары, точно такого же оборудования, таких же возможностей для постоянных занятий, такой же формы пальцев и возможности выступать на тех же площадках; а значит, и звук вашей музыки будет совсем не таким, как у вашего кумира, — в лучшем случае он будет более или менее приближён к нему.

Смотреть видео

Перфекционист, кто это? Перфекционизм, что это такое?

Каждый человек в течение всей своей жизни стремится к саморазвитию. Кто-то принимает это как известную истину «Век живи – век учись». А есть люди, для которых цель жизни – стать идеалом во всем. Таких людей называют «перфекционистами». Что такое перфекционизм, какие его отличия и как избавиться от перфекционизма – все эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Что же такое перфекционизм?

В чем смысл понятия «перфекционизм»? Еще в давние времена ученые писали о том, что такое перфекционизм. Впервые термин появился в XIX столетии. Смысл понятия «перфекционизм» заключается в убеждении того, что цель всех людей – это совершенствование себя и других. Проще говоря – человек должен стать лучшим во всем: в своих талантах, работе, моральных убеждениях, жизни.

Перфекционизм – это достижение недостижимого идеала. Как правило, перфекционизм – тонкая грань между низкой самооценкой из-за своего несовершенства и понимания того, что окружающим далеко до того уровня, какого достиг перфекционист. В далекие времена проявлением перфекционизма восхищались, а в наше время это является предметом шуток, а иногда и высмеивания.

В чем же проявляется перфекционизм:

1. Перфекционизм как черту характера можно заметить с самого детства: ребенок будет доводить начатое дело до конца, очень чувствительно относиться к критике.
2. Если его работу не оценили по высшему баллу – он расстроится и будет страдать, если же похвалят – он будет стремиться и дальше все делать на «ура», добиваясь постоянных оваций и восхищения окружающих.
3. Перфекционист отличается такими чертами: оценка себя и всех вокруг, сравнивание себя с окружающими, полный контроль своих чувств к родным и близким людям.
4. Он боится, что из-за его недостатков его отругают, от него отвернутся.
5. Такие люди не умеют отдыхать, а иногда и спокойно спать, они постоянно накручивают себя несуществующими проблемами, а в особо тяжелых случаях могут дойти и до суицидальных действий.

Психологи на вопрос «что такое перфекционизм?» – говорят, что это явление психологического расстройства.

Кто они – перфекционисты?

Перфекционист – это человек, пытающийся всеми силами стать безупречным во всем и предъявляющий высокие требования окружающим людям.

Обычно перфекционист одинокий человек с очень низкой самооценкой. Ведь из-за множества требований к родным и близким, неумения показать свои истинные чувства и эмоции, он не может найти себе друзей, любимого человека, а родные не могут найти общий язык с ним.

Ему кажется, что за малейший проступок или ошибку в действиях его раскритикуют, а критики перфекционист боится больше всего на свете. В работе он также придирчив до мелочей.

Как начальник перфекционист просто невозможен, он требует идеального выполнения работы во всем. Обычный же сотрудник с чертой перфекционизма будет отличным работником, выполняющим на «отлично» свои задачи, и благодаря этому добьется успехов в своем деле.

Как перфекционизм проявляется в характере

Как говорится, всего должно быть в меру, и такой черты в характере как перфекционизм в том числе. Если человек стремится быть аккуратным, поддерживать чистоту дома, придерживается нравственных понятий, прекрасно справляется с задачами на работе и при этом получает удовольствие, живет спокойной размеренной жизнью, общается с друзьями – это нормальный перфекционизм.

Если же человек не умеет принимать свои ошибки, никогда не признает своей неправоты, не спит всю ночь только потому, что забыл перезвонить клиенту по заказу, приходит в ярость из-за замечания со стороны, постоянно сравнивает себя с окружающими, то ему стоит обратиться к психологу, это уже излишний перфекционизм.

В таком состоянии организм истощается не только эмоционально, но и физически: из-за постоянных переживаний появляются головные боли, бессонница, паника, нервные срывы, стресс, депрессия, а так и заболеть можно.

По наблюдениям специалистов большее количество успешных людей – перфекционисты. Поэтому с точки зрения социальной успешности эту черту характера нельзя назвать на 100% негативной.

Что отличает мужчин-перфекционистов?

Мужчин, у которых в характере проявляется перфекционизм, отличает резкая смена настроения – сейчас они высокомерны и уверены в себе, а завтра это будет невнятно говорящая личность, ноющая о своих жизненных неудачах.

Мужчины-перфекционисты отличаются самокритичностью, отсутствием терпения к своим и чужим проступкам, страхом неудачи и полной бескомпромиссностью.

Нужно иметь безграничное терпение и любовь, чтобы приспособиться к жизни с такой личностью, уметь вовремя промолчать либо морально поддержать и похвалить, а лучше – помочь избавиться от перфекционизма.

Что отличает женщин-перфекционисток?

Представительницы прекрасного пола, у которых в характере присутствует перфекционизм, пытаются успеть везде и во всем: дома – идеальная жена, мать и хозяйка, на работе бизнесс-леди высшего класса.

Естественно, столько успеть просто невозможно. Разрываясь между всем можно остаться ни с чем: попутно женщина будет ставить высокие требования мужу и детям.

В итоге дети выйдут из-под контроля в знак протеста, а муж найдет более покладистую любовницу. Чтобы избежать этого, ей необходимо избавиться от привычек перфекциониста.

Как бороться с излишками перфекционизма?

Если вы самый настоящий перфекционист, и в последнее время задумываетесь, как избавиться от излишнего проявления перфекционизма, вот несколько рекомендаций:

1. Для начала – научитесь воспринимать критику спокойно, принимать ошибки свои и окружающих. Каждый в жизни ошибается, и в этом ничего противоестественного нет.
2. Не стоит себя критиковать. Научитесь любить себя. Тогда вас полюбят и другие.
3. Выполнять работу идеально – это хорошо. Но перед тем как вы решитесь что-то сделать – оцените свои возможности. Если понимаете, что вам это не по силам – лучше не беритесь. А если взялись, то ограничьте себя временем, и по истечении срока не пытайтесь исправлять или доделывать, т. к. в этом случае проявляется уже излишний перфекционизм.

Если вы не знаете, как избавиться от перфекционизма самостоятельно, обратитесь к психологу. Это не значит, что с вами что-то не в порядке, просто люди этой профессии отлично разбираются в психологии человека, и подскажут с чего вам начать, чтобы побороть перфекционизм.

Как помочь перфекционисту?

Если перфекционист ваш близкий человек – окружите его любовью и лаской. Именно этого ему и не хватает – поддержки, веры в себя. Хвалите его за достижения, но не переусердствуйте.

Постарайтесь внятно объяснить, что его воспринимают таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Ведь человек – как монета: одна грань состоит из плюсов, другая – из минусов. И это вполне естественно.

Не забывайте, что личности, у которых проявляется перфекционизм в поведении, очень ранимы и хрупки, постарайтесь помочь как можно деликатнее.

Причины появления перфекционизма

Как и любые другие привычки и наклонности, перфекционизм появляется в детстве, когда родители стараются «правильно» воспитывать свое чадо.

При этом сами родители могут и не осознавать, что они растят юного перфекциониста.

Психологи различают две линии развития:

1. Ребенка с детства сравнивают с другими детьми: «Вот Катя каждый день игрушки красиво складывает, а у тебя вечно склад какой-то!», «Петя из соседнего класса на одни пятерки учится, а ты нет»! Слушая такие речи каждый день, маленький человечек привыкает к мысли, что он – ничтожество, которое недостойно похвалы самых родных людей – своей семьи. Родители же думают, что малыш будет стараться равняться на Катю или Петю. А в результате повзрослевший детеныш начнет упрямо доказывать всем, что он чего-то достоин, и, достигая определенных результатов, все равно будет завидовать тем, кто впереди его, не замечая собственных успехов.
2. Ребенка хвалят за успехи, но также очень сильно ругают за проступки. Становясь взрослыми, они вполне уверенны в себе и своем успехе, но малейшая неудача способна вызвать нервный срыв, поселить в душе панику: «Я потерпел неудачу, и теперь я не так дорог своей семье, как было раньше».
   Конечно же, родители хотели только как лучше – воспитать ребенка целеустремленным, уверенным в себе, успешным человеком, и им кажется, что они вкладывают в воспитание всю душу. Но случается так, что слишком много усилий приводят к обратному результату: ребенок растет запуганным, неуверенным или слишком уверенным в себе, и не может получать удовольствие от жизни просто потому, что боится сделать что-то не так.

В результате в нем выращивают настоящий перфекционизм.

В заключение хочется отметить: самосовершенствование – это приятно, интересно, познавательно. Но даже за всю жизнь невозможно охватить все области саморазвития и стать идеальным человеком. Пусть это будет как хобби – изучение иностранных языков, или игра на саксофоне, познание философии или истории, или изучение современных технологий.

Неважно, какое будет у вас увлечение, важно, что вы испытываете при занятиях. А любимое дело должно приносить радость и моральное удовлетворение. Перфекционизм в малом проявлении — это хорошо, но пусть он не превращается в диагноз.

Кто такой перфекционист. Почему называть себя так

«Наш взводный говорил когда-то, что каждая складка на вашем одеяле — есть лазейка для агентов империализма. И в известной степени он был прав».
Из фильма «Белорусский вокзал»

Перфекционист — это человек, стремящийся к совершенству. Перфекционист убежден, что идеал существует, а значит его можно и нужно достичь. Патологический перфекционизм — вера в то, что лишь идеальные вещи и люди имеют право на существование.

С одной стороны, перфекционизм — это хорошо. Он заставляет самосовершенствоваться, трудиться изо всех сил, оттачивать мастерство, внимательно относиться к работе. С другой стороны, в реальной жизни не бывает ничего идеального. От этого перфекционисты страдают: им приходится или отступать от своих принципов, или ничего не делать из-за боязни не достичь идеала.

В последнее время слова «перфекционист» и «перфекционизм» употребляют сплошь и рядом — в дружеском разговоре, в резюме, в мемах. Когда это оправдано, а когда лучше избегать модного слова?

Признаки перфекционизма

В обиходе перфекционизм иногда называют «синдром отличника». По мнению психологов, основные признаки перфекционистов — это:

• Высокая требовательность к себе и окружающим, завышенные ожидания

• Стремление постоянно сравнивать себя с окружающими

• Представление, что другие люди требовательны и настроены критически

• Повышенное внимание к собственным промахам и неудачам

• Черно-белое мышление по принципу «идеально или ужасно»

Чтобы понять, перфекционист ли вы, попробуйте оценить приведенные ниже фразы. Согласны ли вы с ними?

• Я не могу расслабиться, пока не закончу дело идеально.

• Я постоянно сомневаюсь, достаточно ли хорошо сделано дело. Если я допущу оплошность, это обязательно заметят.

• Все дела одинаково важны. В любом деле нужно выкладываться на сто процентов.

• Я постоянно работаю над собой. Моя цель — быть лучшим.

• Я ориентируюсь лишь на успешных людей и не хочу иметь ничего общего с лузерами.

• Никогда нельзя давать слабину, особенно на виду у других.

• Люди, которых я ценю, не должны меня подводить. Чужие ошибки меня раздражают.

Если вы согласились с большинством утверждений, то вы, вероятно, перфекционист.

Некоторые психологи указывают, что превратить человека в перфекциониста может болезненный опыт в детстве. Если родители предъявляют к ребенку чрезвычайно высокие требования, редко хвалят его и много критикуют, человек может привыкнуть к мысли, что он «недостаточно хорош». В результате во взрослой жизни перфекционист так и будет стремиться к недостижимому идеалу и считать, что окружающие любят не его, а только его достижения.

Что такое «ад перфекциониста»?

Шутки про перфекционистов были популярны еще тогда, когда мало кто знал это слово. Их высмеивает бородатый анекдот:

На Балабановскую спичечную факбрику приходит письмо: «Я 11 лет считаю спички у вас в коробках — и то 59, то 60, а иногда и 58. Вы там сумасшедшие что ли все?»

Сегодня перфекционистам и их страданиям в несовершенном мире посвящают множество картинок в интернете. Иногда это иллюстрации, призванные порадовать перфекциониста…

Картинки из серии «рай перфекциониста»

…а иногда — вещи, которые их бесят.

Картинки из серии «ад перфекциониста»

Предполагается, что негодование перфекциониста должны вызвать упорядоченные структуры с одним незначительным, но бросающимся в глаза нарушением. Такие ситуации называют «адом перфекциониста».

Когда называть себя перфекционистом — дурной тон?

Мода на перфекционизм привела к тому, что в деловой среде это слово превратили в бессмысленный штамп. Стремясь похвалить себя, люди с притворным прискорбием восклицают: «К сожалению, я перфекционист».

Этим же словом наученные интернетом соискатели отвечают на один из каверзных вопросов на собеседованиях: «Какие у вас недостатки?». «Мой главный недостаток — перфекционизм» — неудачный ответ. Не стоит кокетничать. Лучше честно расскажите о какой-то небольшой проблеме и о том, как вы с ней боретесь («У меня маловато опыта в работе с веб-аналитикой, поэтому сейчас я прохожу онлайн-курс, чтобы чувствовать себя увереннее»).

В резюме тоже не стоит писать, что вы считаете себя перфекционистом. Вместе с бессмысленными словами вроде «стрессоустойчивый», «коммуникабельный» или «легкообучаемый» это одна из вещей, способных испортить вам резюме и карьеру. О том, как правильно писать резюме, мы уже однажды рассказывали.

Чем опасен перфекционизм?

Стараясь добиться идеала, перфекционисты не получают удовольствия от всего, что кажется им недостаточно хорошим. В результате даже успехи часто приносят им разочарование — ведь могло быть лучше.

Это вызывает хронический эмоциональный дискомфорт. Продуктивность работы падает. Растет усталость, чувство тревоги и безнадежности. На фоне стресса и истощения могут возникать головные боли, слабость, обостряются хронические заболевания. В экстремальных случаях возникают нервные расстройства, депрессии и суицидальные настроения.

Перфекционисты очень чувствительны к критике, от этого с подозрением относятся даже к похвалам окружающих. Нередко перфекционизм приводит к одиночеству из-за завышенных требований и невозможности найти «идеального» партнера.

Как избавиться от перфекционизма?

Если перфекционизм вас мучает, мешает вести нормальную жизнь и эффективно работать, то лучше не заниматься «самолечением», а обратиться к специалисту-психологу.

В самом простом и общем виде советы психологов людям, зацикленным на поисках совершенства, звучат так:

• Учитесь отличать важные задачи от неважных. Расставляйте приоритеты. Делайте только одно важное дело единовременно.

• Учитесь не сравнивать себя с другими людьми и постоянно ставить чужое мнение выше своего.

• Радуйтесь и своим, и чужим успехам. Старайтесь насладиться очередным достижением, а не браться сразу за новую задачу.

• Хвалите себя, в том числе за достоинства, не связанные с успешностью и какими-то конкретными победами.

• Не ругайте себя за неудачи — это нормальная часть жизни, они бывают у всех.

• Учитесь ценить процесс, а не результат. Найти себе хобби — любимое занятие, где для удовольствия не надо ничего достигать и ни с кем соревноваться.

Перфекционист – кто это? | Простыми словами

Термин «перфекционист» Вы можете встретить как в реальной жизни, так и в интернете. Нередко он употребляется в выражениях вместе со словами «ад», «рай», «кошмар» и т.п. Но кто такой перфекционист?

Перфекционист – это человек, который убеждён в том, что идеал не только может существовать, он обязательно должен быть достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Говоря простыми словами, перфекционист – это человек, которого раздражают несовершенные вещи, и который считает, что всё должно быть идеально. Перфекционисты стремятся оптимизировать – убрать всё лишнее и сделать неидеальный предмет идеальным. В переводе с латинского языка слово «perfectio» означает завершение, исполнение, совершенство, идеал.

Помимо убеждения, перфекционизм может быть видом обсессий (периодические навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления), компульсий (периодически возникающее навязчивое поведение, ритуалы или ментальные акты) или обсессивно-компульсивного расстройства (психическое расстройство, которое включает в себя обсессии и компульсии). В этом случае у человека не просто есть убеждение в идеале, он всеми силами стремится достигнуть его в той или иной области, а наличие несовершенства его невероятно раздражает. В большинстве ситуаций «больных» перфекционистов изводит отсутствие симметрии и порядка.

Вот небольшая подборка «Ад перфекциониста». Если Вы спокойно или с улыбкой относитесь к увиденному, то всё в порядке. Если же оно Вас очень раздражает, Вы испытываете дискомфорт и непреодолимое желание всё это исправить и, то это не так уж и хорошо. [Продолжение статьи – после подборки фото]

Перфекционизм может быть направлен на:

• Себя (самоцензурирование и стремление к совершенству).
• Других людей (завышенные требования к окружающим людям).
• Мир (желание жить в утопии).
• Себя по отношению к мнению других (потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей).

Перфекционизм включает в себя:

• Невероятно высокие стандарты, что может выразиться в неудовлетворении результатами своей деятельности, если они просто «хороши», а не «идеальны».
• Концентрацию на ошибках.
• Сомнение в качестве выполнения деятельности, что может привести к полному отказу от выполнения. Не могу сделать идеально – не буду делать вообще.
• Восприимчивость к критике.
• Дисбаланс в оценке себя и других (в зависимости от того, на кого направлен перфекционизм).

Перфекционизм, если его рассматривать как стремление к идеалу, дело хорошее. Если же он проявляется в виде психического расстройства, то, возможно, следует обратиться к врачу.

Перфекционист — кто это такой и что такое перфекционизм

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда понятно из контекста. Зачастую они приходят к нам из других языков, как например «хайп», «хипстер», хедлайнер и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству, а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях… Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело, которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь. Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться соблюдать компромисс между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

1. Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
2. Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника. Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
3. Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям, а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

1. Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
2. Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
3. Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими.
4. Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить, ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромисам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы априори неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Рубрика: ЧАстые ВОпросы

кто это, определение и 4 признака перфекционизма

С перфекционистами в своей жизни сталкивался каждый. Но не все знают значение этого термина. Кто такой перфекционист? Человек, которому присущ перфекционизм. В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть. Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. А вот степень совершенства определяет только он сам.

История появления термина

О таком понятии как перфекционизм начали говорить еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описывали перфекционистов, как людей, которые стремятся к совершенствованию с точки зрения нравственности. А перфекционизм и вовсе считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм из одаренности превратился в особое психологическое состояние. А потом люди и вовсе стали видеть в этом патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты доводят себя до паранойи, пытаясь достигнуть идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», который присутствует у некоторых детей, не позволяет им расслабляться. Ребенок стремится всегда и во всем быть лучшим, а в противном случае он не просто расстраивается, а заводит истерику. Причем, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед самим собой, не имея возможности уступить. И это самое страшное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи рекомендуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается. Но при этом он не сильно огорчается, если все идет не идеально. А вот при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: не самому носителю качества, ни его окружению.

А не перфекционист ли я?

Распознать в себе склонность к перфекционизму можно по простому тесту. Взгляните на эти фотографии.

Не выводят ли они вас из себя? Если вы почувствовали злость, занервничали или просто презрительно сомкнули губы, значит, в вас живет перфекционист. Поздравить с этим вряд ли можно, потому что жить вам, наверняка, тяжело.

Перфекционистам свойственна особая черта характера – прокрастинация.

Это когда человек откладывает не особо приятную работу на потом, оправдывая себя тем, что он сможет сделать лучше. Это может продолжаться до бесконечности, пока не наступит так называемый дедлайн – момент, когда откладывать уже нельзя. И тогда у перфекциониста начинается паника: он вынужден приступить к этой работе, понимая, что никуда уже не деться. Но отсутствие вдохновения и боязнь за получение неидеального результата приводит к тому, что все не ладится.

Кстати! Одной из форм перфекционизма является анорексия – истощенность организма, вызванная отказом от пищи. Девушки, страдающие ею, стремятся к идеальной, по их мнению, внешности.

Примечательно, что перфекционисты могут иметь патологическое стремление к совершенству в одной сфере, но при этом не обращать внимания на другие. То есть, у такого человека будет определенный пунктик по какому-то конкретному моменту. И девочка-отличница, например, которая посвящает все время учебе, не обязательно будет тщательно следить за своим весом.

Четыре признака

Чтобы точнее понять, кто такой перфекционист, нужно изучить основные признаки перфекционизма.

1. Очень долго и тщательно обдумывать свои решения. Это сказывается не только на работе, но и в бытовых ситуациях. Если ваша подруга более часа выбирает сумку между двумя понравившимися моделями, то она явно перфекционистка. Причем, она может спрашивать вашего мнения, но не удовлетворяться ни одним ответом.
2. Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. А, во-вторых, он будет постоянно что-то исправлять, корректировать, пытаясь довести до идеала. А где этот идеал – порой не знает даже сам перфекционист.
3. Браться за одно дело, бросать его на половине и возвращаться к началу – еще один симптом перфекционизма. Хороший пример: красивый почерк в новой тетради. Вспомните себя: вы тоже наверняка пытаетесь заполнять первую страницу ровными буквами, а потом все идет кое-как. Ну, и ничего страшного. Но только не для перфекциониста! Он будет вырывать испорченную страницу или заводить новую тетрадь.
4. Раздражаться и злиться, если что-то не совсем идеально. Если ваш друг начинает беситься из-за того, что кто-то ткнул пальцем на покрытие именинного торта, немного испортив общую картину из взбитых сливок, значит, он кто? Перфекционист.

В одной личности редко умещают все 4 признака. Обычно это что-то одно, но очень явное, характерное. И перфекционисту очень сложно жить. Он сам это прекрасно понимает. Особенно тяжело переносится перфекционизм в работе. Потому что человек ответственен не только перед самим собой, но и перед коллективом и начальством. А недоведение дел до конца может привести не только к нервному расстройству, но и к лишению премии. И такая двойная ответственность становится причиной еще больших панических атак. Человек постоянно пребывает в напряжении; он не дает сам себе расслабиться. Отсюда и проблемы: конфликты на работе, вымещение зла на домашних.

Зато перфекциониста легко порадовать. Достаточно подарить ему репродукцию «Квадрата» Малевича, подписать открытку с помощью трафарета для букв или просто показать картинку с идеальными очертаниями (см.ниже).

Любопытно! По Интернету ходит юмористическое высказывание, которое, на самом деле, взято из психологии и философии одновременно. Оно гласит, что есть люди, которые могли бы сделать идеально, но просто не хотят или не видят смысла. Они называются перфекционистами-экзистенциалистами.

А есть ли опасность?

Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Но психологи так не считают. Ведь есть простая форма, которая не перерастает в патологию. И если вы режете торт строго по нарисованным кремом линиям или любите нарезать морковь в суп ровными кубиками, а не параллелепипедами, то это нормально. Другое дело, когда перечисленные выше ерундовые вещи становятся для вас слишком значимыми. И если из-за неровных кусков моркови вы откажетесь есть суп или неправильно нарезанный торт полетит в стену, то следует задуматься о том, как бороться с перфекционизмом. Потому что это уже патология.

Если же вам интересна идея стремления к совершенству, и вы размышляете о том, как стать перфекционистом, лучше сразу передумать. В этом нет ничего увлекательного, потому что перфекционизм будет чаще расстраивать, чем доставлять радость.

Способы борьбы с патологией

Перфекционизм входит в структуру психологических расстройств, а не психических отклонений, но кому-то он все равно может сильно мешать в жизни. Если вы хотите знать, как побороть перфекционизм, значит, вы либо сами страдаете этим расстройством, либо хотите помочь преодолеть его своему родственнику или другу. Рассмотрим 8 советов, которые помогут отойти от стремления к совершенству.

1. Попробовать понять, что мир несовершенен, и не пытаться его изменить. Как говорится, проще самому надеть сандалии, чем покрывать коврами всю землю.
2. Осознать, что погоня за совершенством обходится слишком дорого. Т.е. перед каждым поступком нужно взвешивать все за и против. К примеру, перфекционист, стремящийся похудеть, может отказаться от правильного питания, опасаясь, что он потеряет не 10 кг, как хочется, а гораздо меньше. Это глупо, не так ли?
3. Научиться расставлять приоритеты. Не нужно гнаться за всеми зайцами. Выберите одну сферу и достигайте совершенства в ней.
4. Научиться ставить маленькие цели. Ведь преодолевать незначительные препятствия будет проще, а удовольствия получите не меньше, чем от глобальных результатов.
5. Не забывать о достигнутых целях. Перфекционисты в своем большинстве еще и пессимисты, которые видят во всем плохое. Но когда накатывает волна депрессии из-за того, что что-то не получается, нужно вспоминать то, что уже у вас есть. Вы хотели машину? Вы ее купили. Желали получить должность? Так вы же сейчас ее и занимаете! Здорово, не правда ли?
6. Не зависеть от окружающих и их мнения. Перфекционист – это человек, который хочет стать совершенным в глазах всех вокруг. Но это невозможно. Всем подряд не угодишь, поэтому постарайтесь делать что-то для себя и самых близких.
7. Не бояться распределять обязанности. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится. Ну и пусть! Это же не ваша вина. А вы, при желании, можете потом доделать или немного переделать работу.
8. Найти в себе положительные черты характера. Близкие любят вас не за то, что вы идеально что-то делаете, а за другие качества. Доброта, ответственность, отзывчивость – наверняка в вас есть отличные черты, характеризующие вас как замечательного человека.

Если вышеперечисленное не работает, то вам поможет специалист. В психологии тоже есть множество способов, как избавиться от перфекционизма. И разобраться в них можно вместе с психологом.

Перфекционистам часто предлагают вспоминать поговорку «Лучшее – враг хорошего», обозначающую то, что из-за стремления к идеалу можно потерять все и стать худшим. Пример: девушка хочет купить красивый наряд, чтобы пойти на свадьбу подруги. Обойдя все магазины, она примеряет несколько неплохих платьев, но не видит их совершенными. Итог: наряд не куплен, девушка остается дома, злясь на саму себя. Плюс, на нее обижена подруга. Вы скажете, так не бывает? Значит, вы просто не сталкивались с патологическим перфекционизмом.

Оцените эту статью:

Всего голосов: 491

4.61
491

Читайте также

11 главных признаков того, что вы перфекционист

Эта серия статей доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Это часть 1 моей серии из 3 частей о том, как быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы.

Вы перфекционист? Часто ли вы стремитесь достичь безупречного стандарта в своей работе? Чувствуете ли вы необходимость совершенствовать все, что вы делаете, даже за счет вашего здоровья и благополучия?

перфекционист — это человек, который отказывается принимать любые стандарты, кроме совершенства.В психологии перфекционизм — это черта личности, характеризующаяся « стремлением человека к безупречности и установлением чрезмерно высоких стандартов работы , сопровождаемым чрезмерно критичными самооценками и беспокойством по поводу оценок других ». ^[1] Для перфекциониста все, что не идеально, неприемлемо.

Вы перфекционист?

Чтобы помочь вам оценить свой уровень перфекционизма, вот 11 признаков перфекциониста, которых я определил:

1. Здесь нет места для ошибок .Когда вы видите ошибку, вы первым ее исправляете.
2. У вас есть очень специфическая манера действий . Часто люди не понимают вас, потому что вы очень четко представляете себе, как дела обстоят. Если что-то не на своем месте или не соответствует вашему подходу, неприемлемо. Из-за этого вам часто бывает очень трудно найти подходящих людей для работы; некоторым может быть трудно работать с вами вместе.
3. У вас есть подход по принципу «все или ничего» .Либо ты все делаешь хорошо, либо совсем не делаешь. Все, что находится между ними, запрещено.
4. Это , все о конечном результате . Вам все равно, что происходит между ними и что нужно для достижения цели. Вы просто хотите убедиться, что конечный результат достигнут; в противном случае вы почувствуете раздражение, опустошение.
5. Вы очень строги к себе . Когда что-то идет не так, вы начинаете жестко относиться к себе. Неважно, по вашей вине это или по какой-то одной мелочи — вы всегда быстро ругаете себя и очень долго переживаете из-за ошибки.
6. Вы впадаете в депрессию, когда не достигаете своих целей . Вы часто обдумываете результаты, которые оказываются не такими, как предполагалось. Вы все время спрашиваете себя: «А что, если?» Самое главное, вы чувствуете, что во всем виноваты вы, если не достигли этого идеального, желаемого стандарта (см. №5).
7. У вас очень высоких стандартов . Что бы вы ни поставили перед собой, у вас будут высокие цели. Иногда эти цели бесконечно напрягают вас. Вы можете сломать шею, просто чтобы добраться до них.В какой-то момент вы начинаете сдерживаться этими стандартами, поскольку откладываете на потом и прекращаете работать над своими целями из-за страха, что не сможете их достичь.
8. Успеха никогда не бывает . Что бы вы ни делали, всегда есть куда стремиться. Даже когда вы достигнете X, вам нужно 2X. Даже когда вы достигли 2х, вам нужно 5х. Помимо этого стремления к лучшему, во многих случаях вы просто недовольны, если не преследуете более высокую и большую цель. Вы редко довольны статус-кво и продолжаете видеть больше и лучше.
9. Вы откладываете дела на потом, чтобы сделать что-то в «нужный» момент . Вы постоянно ждете «подходящего» момента, чтобы работать над своими целями. Вам нужно начинать только тогда, когда вы «готовы», чтобы обеспечить наилучшее качество работы. Однако такое состояние «готовности», кажется, иногда никогда не наступает. Иногда никогда не приходит , потому что вы постоянно ждете, чтобы что-то сделать.
10. Вы постоянно замечаете ошибки, когда другие не видят их . Хотя это может просто означать, что вы просто очень внимательны к деталям, перфекционисты часто замечают ошибки и проблемы за милю.Иногда эти ошибки реальны. Иногда они кажутся выдуманными.
11. Вы часто тратите много времени только на то, чтобы что-то усовершенствовать . Совершенство — это конечная цель. Вы нередко жертвуете своим сном, личным временем и благополучием только для того, чтобы довести свою работу до высочайшего уровня. Для вас это всего лишь часть достижения вашей цели.

Можете ли вы относиться к любой из перечисленных выше черт? Сколько из 11 приведенных выше качеств применимо к вам?

Мой опыт перфекционизма

Раньше я был крайне невротичным перфекционистом.Фактически, было время, когда мне подошли все 11 качеств! Сегодня я все еще заядлый перфекционист, хотя научился ослаблять негативные стороны своего перфекционизма. Вы узнаете о них больше в части 2.

Во многом мой перфекционизм обусловлен тем, что я страстно желаю выкладываться на полную во всем, что делаю. Я думаю, когда мы решаем что-то сделать, мы должны делать все возможное, не идя на компромисс и не оправдываясь.

Вторая причина в том, как меня воспитали. Я вырос в культуре, где успех превозносится, а неудача наказывается.Людей славят за то, что они лучшие, и вам стыдно, если вы посредственны. Мало того, еще в начальной школе нас учили следовать идиосинкразическим принципам, например, нам разрешалось носить только простые одноцветные часы черного, серого, белого или синего цвета; или что у девочек не должно быть прядей, которые касались или закрывали какую-либо часть лица. Резинки для волос или резинки для волос, если они используются, также должны быть одноцветными, и разрешается использовать только один из четырех цветов (черный, серый, белый или синий).Эти «правила» вызывали сомнения с точки зрения того, как они помогли нам стать лучше. Несоответствие приведет к тому, что вас будут стыдить, ругать перед толпой, а парням бить палкой.

Это в сочетании с очень высокой врожденной чувствительностью сделало меня очень дотошным во всем, что я делаю. Эта дотошность распространяется не только на мои исследования, но и во все области жизни.

Например, когда я еще подростком создавал веб-сайты, я неустанно совершенствовал каждый аспект своих сайтов.Я постоянно редактировал свою графику и проверял свой HTML-код, чтобы все было «идеально». Я часами следил за тем, чтобы мои сайты выглядели великолепно при любом разрешении и в любом браузере, постоянно внося крошечные настройки, такие как изменение на один пиксель или вещи, о которых я передумал. Я всегда очень внимательно относился к тому, как все выглядит, и к контенту, который я там выкладывал, хотя мне и не платили за эту работу.

Когда я был заядлым игроком в детстве, я всегда совершенствовал свою игру в каждой игре, в которую играл.Когда я был маленьким, мой брат критиковал меня, когда я выполнял неправильные движения или делал ошибки, которые приводили к смерти игрового персонажа. Таким образом, я научился очень точно выполнять каждое движение и достигать 100% совершенства. Я с любовью вспоминаю, как я побил все рекорды в Crazy Taxi (гоночная игра) и выполнил все бонусные задания (их было много, и некоторые из них были безумно сложными). Я играл и переигрывал King of Fighters 95 неделями за неделями, оттачивал свои движения для моих любимых персонажей и стратегии атаки в зависимости от соперника и многократно выигрывал на самом высоком уровне сложности.Всего в детстве я сыграл не менее 100 игр — от ролевых игр до экшенов и гонок!

В проектных группах в школе мне часто приходилось брать на себя проектную работу из-за того, что товарищи по команде не выполнили свои результаты, или для улучшения общего стандарта нашего проекта. Несмотря на то, что это было за счет моего времени и сна, хотя я часто в конечном итоге выполнял гораздо больше работы, чем некоторые товарищи по команде, конечный результат того стоил, поскольку мы получали лучшую оценку.

Даже работая ежедневно в Personal Excellence, я очень внимательно отношусь к каждому контенту, который создаю, ко всему, что я публикую.Например, с каждым курсом физкультуры я трачу много месяцев на создание, редактирование, а затем уточнение материалов своего курса перед тем, как выложить их там. Каждый раз, когда я веду живой курс, я тратил еще несколько месяцев на улучшение и обновление курса на основе отзывов участников об этом запуске. Каждая статья, подкаст и видео всегда тщательно продумывается перед публикацией. Даже в этом случае я всегда настраиваю и улучшаю свой контент каждые несколько месяцев. Возможно, поэтому многие читатели ценят мой материал и делятся им на других сайтах; И учителя, и профессора используют мои материалы как часть своих курсов.

То, что я перфекционист, помогло мне достичь очень точных стандартов и во многих отношениях добиться успеха. Это помогло мне преуспеть в колледже, добиться хороших результатов в моей корпоративной работе и, вероятно, является причиной того, что я преуспеваю во многих личных целях и проектах.

Однако, когда я стал старше, я понял, что (невротический) перфекционизм имеет некоторые серьезные недостатки, о которых я расскажу в следующей части. Перейдите ко второй части серии: 6 скрытых недостатков перфекционизма

Получите версию манифеста этой статьи: [Манифест] 11 признаков того, что вы перфекционист

Это часть 1 моей серии из 3 частей на быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы.

Изображения: Текстурированный фон; Образ перфекционизма от Personal Excellence

.Определение

в кембриджском словаре английского языка

ПЕРФЕКЦИОНИСТ | Определение в кембриджском словаре английского языка

Тезаурус: синонимы и родственные слова
.

Перфекционизм растет, и это не хорошие новости

Краткое содержание

Данные о 40 000 студентов колледжей в Великобритании, США и Канаде с 1989 по 2016 год показывают, что перфекционизм растет и может быть виноват в увеличении уровня тревожности и депрессии среди молодых людей. Менеджеры, наставники и тренеры могут помочь решить эту проблему, напоминая молодым людям, что «идеал» — не здоровая цель; быть несовершенным естественно, а не неудачей; эта неудача сама по себе не является признаком слабости; и что когда дело доходит до заданий, лучше выполнить их, чем идеально.Может помочь напоминание им о предыдущем опыте и успехах; но нетерпеливость, требовательность или критика — нет.

Джудж Винн / Getty Images

По данным Всемирной организации здравоохранения, рекордное количество молодых людей во всем мире страдают от серьезной депрессии или тревожных расстройств. В некоторых слоях общества существует тенденция отвергать эту тенденцию как продукт чрезмерно потворствующего, чрезмерно уполномоченного и чрезмерно чувствительного «поколения снежинок».”

Напротив, появляется все больше свидетельств того, что ухудшение психологического состояния молодых людей может быть вызвано чрезмерными стандартами, которые они придерживаются для себя, и суровым самонаказанием, которым они обычно подвергаются. Все чаще молодые люди придерживаются иррациональных идеалов сами, идеалы, которые проявляются в нереалистичных ожиданиях в отношении академических и профессиональных достижений, того, как они должны выглядеть и чем должны владеть. Молодые люди, по-видимому, усваивают выдающийся современный миф о том, что вещи, включая их самих, должны быть идеальными.

Но совершенство — это невозможная цель. Те, кто этим занимается, неизбежно обрекают себя на неудачу и психологические потрясения. Они становятся одержимы желанием завоевать признание других и продемонстрировать свою ценность через безупречное исполнение за безупречным исполнением. Они хронически размышляют о своих недостатках, размышляют о том, что могло или должно было быть, и испытывают значительную тревогу и даже стыд и вину по поводу своих предполагаемых несоответствий и недостойности.

Мысль о том, что за недавним ростом серьезных психических заболеваний может быть перфекционизм, послужила толчком для нашего последнего исследования, опубликованного в Psychological Bulletin. Мы хотели ответить на простой, но важный вопрос; растет ли перфекционизм среди американских, канадских и британских студентов?

Чтобы ответить на него, мы проверили изменения поколений в реакции студентов колледжей на многомерную шкалу перфекционизма с 1989 по 2016 год. Эта шкала была разработана ведущими психологами в области перфекционизма Полом Хьюиттом и Гордоном Флеттом и измеряет самоориентированный перфекционизм. (чрезмерно завышенные личные ожидания), социально предписанный перфекционизм (чрезмерно завышенные социальные ожидания) и перфекционизм, ориентированный на других (чрезмерно завышенные ожидания от других).Поскольку студенты колледжа примерно одного возраста, данные, собранные в разные моменты времени с использованием одного и того же инструмента, позволили нам оценить, менялись ли эти параметры перфекционизма с течением времени.

Всего мы получили данные от 41 641 студента из США, Канады и Великобритании. Наши результаты подтвердили наши гипотезы. В период с 1989 по 2016 годы уровень эгоцентричного, социально предписанного и ориентированного на других перфекционизма студентов колледжей вырос на статистически значимые величины.Последние поколения молодых людей более требовательны к себе, чувствуют, что другие более требовательны к ним и более требовательны к другим.

Возможно, наиболее тревожная тенденция, зафиксированная в нашем анализе, — это социально предписанный перфекционизм. Он увеличивался вдвое быстрее, чем перфекционизм, ориентированный на себя и на других. Это также форма перфекционизма, которая демонстрирует наибольшую связь из всех измерений с множеством проблем психического здоровья, включая тревогу, депрессию, социальную фобию и суицидальные мысли.Рост социально предписанного перфекционизма создает убедительный фон для почти эпидемического уровня серьезных психических заболеваний среди молодых людей.

В целом, мы рассматриваем наши выводы, чтобы поднять важные вопросы о том, как мы структурируем общество и приносит ли молодым людям большой упор нашего общества на социальное сравнение, а также на последующую сортировку, отсев и ранжирование. В сочетании с исследованиями, демонстрирующими разрушительное влияние перфекционизма на психическое здоровье, наши результаты также могут стать предупреждением для школ, университетов и работодателей, которые могут обнаружить, что управление благосостоянием молодых людей становится все более важным.

Имея это в виду, у нас есть несколько советов для учителей, лекторов и менеджеров, которые могут помочь создать культуру, которая может помочь уменьшить влияние перфекционизма. Обратите внимание, что мы не клинические психологи. Если вы столкнетесь с кем-то, кто испытывает проблемы с психическим здоровьем или действительно испытываете их сами, следует обратиться за поддержкой к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Мы предлагаем эти советы в надежде помочь тем, кто просто хочет лучше управлять перфекционизмом в своей жизни, или наставником или наставником других, кто борется с давлением, чтобы быть идеальным.

Неудача — не слабость

Энергия, стоящая за перфекционизмом, в значительной степени проистекает из желания избежать неудач . Перед важным экзаменом, решающим дедлайном или бизнес-презентацией перфекционист видит каждую возможность прежде всего как возможность потерпеть неудачу. Страх неудачи — это результат их чрезмерных стандартов и желания делать что-то хорошо. Они опасаются, что, если они не сделают это идеально, они обнаружат некоторую внутреннюю слабость или немощь. Вот почему люди с более высоким перфекционизмом обычно испытывают больше стресса в повседневной жизни.Затем этот стресс может вызвать другие проблемы с психическим и физическим здоровьем.

Когда студенты или сотрудники кажутся взволнованными из-за надвигающейся возможности, помогите им переключить свое внимание с катастрофических возможностей того, что может пойти не так, на то, чему они могли бы научиться. Перенастройте свои цели вниз и работайте с ними, чтобы рассматривать стрессовые события как возможности для развития.

А если они потерпят неудачу? Люди с более высоким уровнем перфекционизма, как правило, амбициозны, трудолюбивы и прилежны.Немного сострадания и поддержки, когда дела идут не очень хорошо, помогут им оставаться такими.

Есть цели более здоровые, чем совершенство

Принимая чрезмерно высокие стандарты, люди с более высоким уровнем перфекционизма настраивают себя на провал, который наносит такой ущерб их самооценке. Этим людям может потребоваться помощь в осознании того, что реально достижимо, и руководство по постановке соответствующих целей. Выступайте за настойчивость, гибкость и усердие.Это желанные качества, и они не связаны со страхами, которые сопровождают стремление к совершенству. Иногда может потребоваться дотошность, и это нормально, но паралич последует, если целью является совершенство, а не более разумная цель.

Готово лучше, чем идеально

Успеху перфекционистов мешают не только высокие цели, но и их склонность откладывать сложные задачи. Когда неудачи сокрушаются, продвижение к задачам, сопряженным с высоким риском неудачи, становится трудным.Перфекционисты часто склонны откладывать дела на потом, потому что они не могут потерпеть неудачу в задачах, которые не начали.

Этот паралич может сопровождаться размышлениями и размышлениями, которые наносят ущерб психологическому здоровью, особенно когда приближаются сроки. Прокрастинация — это не то, что перфекционисты раскрывают добровольно, но эта связь подтверждается исследованиями. Если очевидно, что страх потерпеть неудачу сдерживает студентов или сотрудников, поощряйте их к маленьким, управляемым шагам. Начало работы — самая сложная часть.Избегайте чрезмерного обдумывания. Может помочь напоминание им о предыдущем опыте и успехах; но нетерпеливость, требовательность или критика — нет.

Перфекционизм — черта, вводящая в заблуждение. Он обещает кропотливость, упорный труд и преданность делу, но, хотя он может обеспечить мотивацию и производительность, также создает проблемы с психическим здоровьем. Наши исследования показывают, что перфекционизм растет. Ожидайте, что частота этих трудностей будет такой же.

.

Как управлять перфекционистом

Есть ли в вашей команде перфекционист? Хорошая новость в том, что ваш прямой подчиненный придерживается высоких стандартов и уделяет большое внимание деталям. Плохая новость в том, что он зацикливается на каждом аспекте проекта и не может расставлять приоритеты. Сможете ли вы использовать эти положительные качества, не потворствуя плохим? Можете ли вы помочь ему стать менее ярым сторонником? Да и да. Управлять перфекционистом может быть непросто, но возможно. И когда все будет хорошо, вы оба выиграете.

Что говорят эксперты
Многие люди называют себя перфекционистами, потому что думают, что это заставляет их хорошо выглядеть. Но настоящий перфекционизм — это больше недостаток, чем преимущество. «Все в какой-то степени перфекционисты. Это когда становится навязчивой идеей, что это проблема », — говорит Роберт Стивен Каплан, профессор практики управления в Гарвардской школе бизнеса и автор книги « Что спросить у человека в зеркале: важные вопросы для того, чтобы стать более эффективным лидером и привлечь внимание к себе ». Потенциал .Во многих случаях такое компульсивное поведение может быть занозой на боку великого исполнителя. «Я думаю, что они потрясающие люди, и я думаю, что они вышли из-под контроля», — говорит Томас Дж. ДеЛонг, профессор практики менеджмента Филипа Дж. Стомберга в Гарвардской школе бизнеса и автор книги «Полет без сети» . Наблюдение за пуристами требует терпения и уникального подхода к супервизии. Ниже приведены несколько тактик, позволяющих получить максимальную отдачу от привередливого члена команды.

Цените положительные моменты и распознавайте отрицательные
Работа с перфекционистами может быть разочаровывающим.Они, как правило, нетерпеливы или чрезмерно критичны по отношению к другим, и они не умеют делегировать полномочия. «На каком-то уровне они действительно верят, что никто не может сделать это лучше», — говорит Делонг. И они изо всех сил стараются правильно распределить свое время. «Они будут чрезмерно сосредоточиваться на последних 2%, когда достаточно 94%», — говорит он. Признайте, что их поведение раздражает, но не все так плохо. Также есть много плюсов. «Невозможно быть перфекционистом, если в игру не вовлечены голова, сердце и душа. Они преданы своей работе и организации », — говорит ДеЛонг.Фактически, из-за своего стремления к совершенству они часто поднимают стандарты для окружающих.

Дайте правильную работу
Перфекционисты не подходят для каждой работы. Не давайте им проекты, которые им будет сложно завершить, или ролей, которые заставят их раскрутиться. Примите тот факт, что они не могут быть хорошими менеджерами, поскольку они могут требовать слишком многого от своих сотрудников (см. Выше «сверхкритично» и «плохо делегирует»). Они также вряд ли преуспеют в большом сложном бизнесе.Вместо этого найдите работу, где их привередливость будет оценена по достоинству. «Поместите их в место в организации с более узкой полосой пропускания», — говорит Каплан. В каждой организации есть задания, требующие пристального внимания к деталям и имеющие относительно ограниченный объем.

Повысьте самосознание
Даже в правильном положении перфекционисты могут вызвать проблемы — замедлить прогресс или деморализовать коллег. Вы должны помочь своим подчиненным понять, когда их строгие стандарты приводят к отрицательным результатам.«Когда кто-то становится более осведомленным, вы можете отключить его, чтобы он принял другую точку зрения», — говорит Делонг. Многие перфекционисты не понимают, что делают; другие делают, но у них нет мотивации меняться. «Они знают, что это плохо для них, но в краткосрочной перспективе это хорошо», — говорит Делонг. Объясните, что вы видите: «Я заметил, что вам нравится все делать правильно», — а затем помогите им увидеть недостатки. «Никто не любит делать что-то должным образом, — говорит Каплан. Но большая часть работы требует компромиссов и компромиссов.Объясните: установив приоритеты и определив самое важное, они могут сэкономить время и силы. Он также предлагает объяснить, как стремление к перфекционизму часто мешает людям получать неизменно положительные отзывы или подниматься на руководящие должности. «По мере того, как вы становитесь старше, совершенства не бывает», — объясняет он. Покажите своим подчиненным, что отказ от идеала — это шаг к достижению их общих целей.

Тренер, если возможно
Не каждый перфекционист поддается обучению, но стоит попробовать.Сначала спросите: «Достаточно ли они осведомлены о себе, чтобы знать, что обладают этим качеством, и мотивированы ли они учиться?» — говорит Каплан. Конечно, как и все остальные, ваш перфекционист не изменится в одночасье. Но не позволяйте ее поведению раздражать вас. Каплан говорит, что нужно помнить, что у каждого есть слабости, и проявлять терпение. «Иногда демонстрации вашей заботы о ком-то достаточно, чтобы мотивировать его», — говорит он. Он также предлагает вам найти наставников, которые сами являются преобразованными перфекционистами, которые могут служить образцом для подражания. Если кто-то, на кого они равняются, может сказать: «Я был таким же, как ты», он с большей вероятностью получит пользу от их совета.

Будьте осторожны с отзывами
Каждому сотруднику нужна обратная связь. Но перфекционистам может быть труднее, чем другим, выслушивать критику своей работы. Не относитесь к положительным моментам. Поскольку критиковать им сложно, перфекционисты, скорее всего, услышат только негатив. Вместо этого сначала поделитесь своими опасениями. Делонг предлагает вам спросить их совета: «Я не знаю, как поговорить с вами о том, как вы можете улучшить свои результаты. Что бы вы посоветовали мне дать вам обратную связь? » Имея это в виду, вы можете подавать информацию так, чтобы они не защищались или не демотивировали.«Имейте надежду и уверенность в том, что они все хорошо воспримут», — говорит Делонг.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Признайте, что наличие в вашей команде приверженца имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
• Объясните поведение, которое вы замечаете, чтобы попытаться повысить их самосознание
• Помогите перфекционистам понять, что их поведение может ограничить их карьеру

Нельзя:

• Поставьте перфекциониста на слишком сложную роль, требующую управления людьми
• Настаивайте на том, чтобы перфекционисты изменились — они не смогут этого сделать, если не захотят.
• Избегайте обратной связи — вместо этого спросите совета перфекциониста о том, как ее передать

Пример № 1: Найдите более подходящую работу
Генри Чейзен *, директор компании контрактного производства, руководил Шоном * более 15 лет.Шон хорошо справлялся со своей работой, но часто неправильно растирал Генри. Он замедлил ход событий, дважды и трижды проверяя свою работу и регулярно засыпая Генри «бесконечными вопросами», в том числе о сценариях, настолько маловероятных, что о них не стоит беспокоиться. Генри не мог научить Шона изменить свое поведение, потому что он гордился тем, что он перфекционист. В то же время Генри оценил вклад и перспективу Шона. «Слишком многие наши сотрудники были противоположными, и я думал, что он служит своего рода противовесом», — говорит он.В конце концов, в компании открылась должность, которая, по мнению Генри, идеально подошла бы Шону. В то время как некоторые в организации считали эту работу «низкоуровневой», поскольку она требовала большого внимания к деталям, Генри знал, что это важная роль. Он призвал Шона подать заявку, объяснив, что это сыграло на его сильных сторонах. Шон согласился и вскоре после этого поменялся ролями. «У него все хорошо, потому что он находится в самой выгодной позиции — и его коллеги уважают, что он делает то, что никто из них делать не хочет», — говорит Генри.Сейчас он руководит другой группой и добавляет: «Я научился не пытаться использовать квадраты в круговой работе», — говорит он.

Пример № 2: Перенаправление фокуса
Когда Хелен * впервые начала работать с Кейт Филлипс, менеджером по обучению в Infinite Group, британской консалтинговой компании, она с извинениями сказала своему новому боссу, что она «немного перфекционистка». . » Кейт подозревала, что Хелен может преувеличивать, но вскоре обнаружила, что это не так. Она была невероятно внимательна к деталям, а иногда и была одержима ими.Частью работы Хелен было размещение продуктов на основе схемы розничного магазина. Если ей не удавалось найти точную диаграмму, она часами ее искала. Другие в команде Кейт нашли бы эквивалентную модель для использования на ее месте, но Хелен настояла на том, чтобы использовать правильную. Когда дело дошло до отчетности, ее ежемесячные обзоры самых продаваемых продуктов были гораздо более подробными, чем необходимо, и часто включали графики и диаграммы структуры продаж. «Это больше, чем могло бы сделать большинство людей, занимающих более высокие должности в компании», — говорит Кейт.

Когда Кейт понадобился такой уровень детализации, она обратилась к Хелен. «Я обращался к ней, зная, что ей понравилось бы разбираться в мелочах и отсеивать более тонкие моменты. В командных задачах я бы посоветовал ей вести учет минут, потому что я знала, что она собирает как можно больше данных, — говорит она.

Кейт также тренировала. Когда она увидела, что Хелен тратит слишком много времени и энергии на решение проблемы, Кейт похвалила ее сосредоточенность и решимость и предложила ей использовать эти черты, чтобы найти альтернативное решение.Вместе они установили сроки и соединили Хелен с партнерами, менее ориентированными на детали, чтобы она была вынуждена принять «достаточно хорошие» результаты.

Она регулярно хвалила Хелен за ее работу и успокаивала ее, когда дела шли плохо. Она попросила Хелен подумать, как бы улучшить свои показатели. «Мне понравилось, что она так старалась делать хорошую работу. Приятно работать с кем-то, кто настроен позитивно на работу, — говорит Кейт.

* Имя изменено

.