От дурных мыслей избавиться: Как избавиться от негативных мыслей раз и навсегда

Содержание

7 советов, как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Навязчивые мысли – лишь этап жизни, который сейчас проходите вы и который, как и многие вещи, надо просто перетерпеть. Даже если тело трясет от депрессии, уныния и обиды на благополучие окружающих (почему именно я?), то это все равно пройдет со временем.

Я тоже сталкивался с этой проблемой, поэтому понимаю ваше состояние. Поначалу вся жизнь теряет краски, появляется страх, пропадает способность радоваться. Но потом волна сходит, и ты приобретаешь ценный опыт. Ко многому меняется отношение, осознаются простые и важные вещи.

Чтобы ускорить этот процесс, предлагаю вам познакомиться с некоторыми приемами. Они помогут снять душевную боль и скорее вернуться в реальность.

А для полного «выздоровления» нам все же понадобится время. Просто в определенный момент вам настолько надоест животный страх и самоунижение, что со злости вы отбросите навязчивые мысли без всяких техник.

Способы борьбы

#1 Разрешите мыслям быть

Около 30 лет назад профессор психологии Дэниэл Вегнер провел интересный эксперимент. Он разделил студентов-добровольцев на 2 группы и одну из них попросил не думать о белом медведе. Каждый раз, когда в голове у испытуемых возникал образ, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента выяснилось, что медведь возникал в сознании студентов несколько раз в минуту.

Исходя из опыта, профессор сделал вывод о неспособности мозга контролировать мыслительный процесс. Он доказал, что запрет лишь вызывает у человека навязчивую идею и по сути просто подтвердил, что запретный плод сладок.

Подробнее об эксперименте можно почитать в Википедии.

Перенося результаты его эксперимента на нашу ситуацию, можно понять, почему мысли так просто не исчезают. В постоянном стремлении избавиться от них, мы только напоминаем мозгу об их существовании, вновь вызываем волну чувств.

Поэтому в момент тревоги не нужно останавливать и заглушать свои мысли. Как бы страшно это не было, надо стараться наблюдать за ними и принимать свое состояние. Со временем вы перестроитесь, и мысленные образы не будут вызвать такого страха, какой вызывали раньше.

Мысль – это ведь просто импульс, всю «грязную» работу делают эмоции. И если заменить эмоцию волнения на эмоцию спокойствия, то можно обмануть свое сознание.

А вообще, самый высокий уровень обмана, это возлюбить болезнь свою по одноименной книге Синельникова. Для организма это будет просто взрывом. Сначала ему непонятно и нелогично, но потом чувствуешь себя лучше. Конечно, любви никакой не будет, но беспокойство постепенно уйдет и в душе установится пустота. «Любовь» как бы задавит эмоции и на время создаст нейтральную атмосферу.

#2 Это не от вас

Если вы читаете эту статью, значит частичка вашего сознания понимает, что происходит какая-то, извините, фигня. Просто что-то действует на ваш мозг, одолевает сознание. Но ведь этого не должно быть, эти мысли противны и не в праве обладать такой силой.

Поэтому навязчивые мысли – это как-бы внешний враг. Глубины подсознания, энергетические волны, «бесы» и т.п. Пусть они летают, пусть существуют. Главное знайте, что это не ваша внутренняя сущность.

Такое представление поможет относиться к себе лояльней, опять-таки успокоить эмоции. Вы как-бы скидываете ответственность с себя и начинаете бороться не с собой, а с наружным противником.

#3 Дневник

Если жалко денег на психолога, можно вести дневник. Даже не то, чтобы вести, а просто разом излить свое состояние. Все свои чувства, переживания, самые страшные прогнозы не побоятся выразить на бумаге.

Вы как будто общаетесь с другом, не боитесь смотреть страху в лицо. Вы не прячетесь от тревожных мыслей, не скрываете от себя переживания, а формулируете их на бумаге и спокойно осознаете положение вещей.

Этими небольшими действиями вы показываете сознанию, что не сдались и еще готовы бороться. Вы доказываете сами себе, что не загнаны в угол и можете анализировать ситуацию трезвым рассудком.

Чтобы совсем отвести душу, можно поиздеваться над этим листочком: разорвать, сжечь, размочить в воде и т.д. Тут все ограничено лишь фантазией.

#4 Выпустите эмоции

Уединитесь, прилягте, полностью погрузитесь в уныние. Позвольте себе жалеть себя, ощущать несправедливость своего положения. Вместо того, чтобы постоянно сдерживаться и ощущать обиду, лучше сразу избавиться от нее.

Один раз, но с полной самоотдачей поплачьте, побейте грушу, покричите в подушку. Не стесняйтесь выразить свои эмоции, ведь как мы уже выяснили, они и являются всему виной.

#5 Одержимость

Можно попытаться спрятаться от мыслей за работой, встречами с друзьями или постоянной возней по дому. Но это лишь временное облегчение, потом мысли нахлынут с новой силой.

Лучше найти для себя идею, одержимость, хобби и параллельно с этим использовать остальные способы. Когда вы сможете убрать плохие мысли насовсем, вам будет чем заняться и загрузить себе голову.

В противном случае делать будет нечего, голова окажется пустой и мозг снова забьет ее мысленной «дурью». Получится замкнутый круг: вы будете очищаться, а мысли будут возвращаться на чистенькое.

Чтобы найти свое хобби, можно попробовать:

Заняться тем, чем увлекаетесь (Нравится читать книги – попробовать написать, нравятся рыболовные снасти – попробовать делать их у себя дома и т.п.)
Вспомнить детство, какие-нибудь увлечения
Задать себе вопросы на подобие «чтобы я делал, если бы у меня был 1.000.000 долларов?»
Заняться популярными вещами (изучение языка, спорт, рисование)
Посмотреть на хобби людей, которыми вы восхищаетесь

Не стесняйтесь своих новых увлечений. Во-первых, живем один раз, а во-вторых, это поможет нам быстрее справиться с сложившейся ситуацией.

#6 Физическое состояние

Находясь в депрессии и подавленности, не нужно забывать о потребностях тела. Так же следует высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом.

Напрямую это не поможет, но существенно улучшит состояние тела. А между состоянием тела и состоянием души существует прямая зависимость.

#7 Все не так плохо

Вопрос с навязчивыми мыслями стоит не первый день, и у психологов существуют целые собрания тяжелых книг на эту тему. Их изучают, ходят на всякие семинары, посещают мастер классы.

Все потому что огромное число людей в наши дни подвержено этому состоянию. Вы можете найти их на форумах, в разных группах, чатах. Вы – не один, и у вас есть поддержка.

Не беспокойтесь, максимум год, и у вас обязательно все изменится. Мозг просто физически не удержит одну мысль больше этого времени. Он устанет от страха, однообразия и депрессии. Он пошлет это со словами «будь что будет».

Например, у меня это состояние заняло около двух месяцев и уже как 2 года я в отличном здравии со свободой от «мысленной диареи». А сейчас, я хочу поделиться способом, который, наверно, помог мне больше всего.

Что помогло мне больше всего

Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.

Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.

Для себя я аргументирую это так:

Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.
Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны.
Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза – животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.
Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)

Такая вера во что-то большее, помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.

Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).

Заключение

Надеюсь, вы с пониманием отнесетесь к моей точке зрения. А вообще, прогнать навязчивые мысли можно и самыми простыми способами. Напомню их:

Относиться к мыслям нейтрально
Воспринимать мысли как внешнего врага
Вести дневник, не боятся откровений перед собой
Разом выпускать эмоции
Найти хобби, что было чем занять мозг
Заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни

Желаю вам скорее выкинуть негатив и вновь зажить полноценно. Со временем это обязательно случится, как случилось со мной и с тысячами людей. До новых встреч!

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

Как легко избавиться от плохих, негативных мыслей в голове: советы психологов

Психологические особенности

Негативные мысли способны испортить жизнь любому человеку. У каждого бывают периоды, когда навязчивые страхи лезут в голову. К этому состоянию нужно быть готовым, чтобы сразу отразить удар и вернуть радость бытия. Существует множество способов борьбы с негативом, но в первую очередь необходимо выяснить причину подобного состояния.

Плохие мысли – это депрессивные фантазии, которые не уходят из головы. Это могут быть реальные события, произошедшие недавно или ничем не обоснованные беспочвенные страхи, которые не дают успокоиться и терзают душу. У отрицательных мыслей есть одна отличительная особенность – они являются навязчивыми. Человек тщетно пытается перестать думать о плохом.

1
Опасность негативного мышления

Учеными доказано, что мысли материальны. На чем человек сосредотачивает свое внимание, то он и привлекает в жизнь. Это главная причина, по которой стоит бороться с негативом.

Большинства событий и неприятных ситуаций можно избежать, если концентрироваться на положительных моментах. Поначалу это сложно, но если практиковать позитивное мышление постоянно, то это войдет в привычку и жизнь изменится кардинальным образом. Находясь в состоянии депрессии, человек лишает себя лучшего будущего. Он создает в голове сценарий событий, которые воплотятся в реальность. Постоянное «прокручивание» неудачных ситуаций делает его неуверенным в себе и мнительным. Страхи и стрессы не дают развиваться и достигать целей.

Отрицательные мысли пагубно сказываются не только на психическом состоянии, они влияют на здоровье. Нервное напряжение отражается на общем состоянии организма. Со временем негативное мышление превращает человека в нервозную, раздражительную и депрессивную личность. А это не может пройти без последствий. Рано или поздно такое состояние перейдет в патологию, и справиться с проблемой будет намного сложнее. Постоянные переживания могут спровоцировать головные боли, стать причиной гипертонического криза или язвы желудка.

Ученые выяснили, что преобладающие негативные мысли являются спусковым механизмом для образования раковых клеток. Поэтому их необходимо выкинуть из головы как можно скорее.

Если человек находится в депрессивном состоянии больше двух недель, то это ненормально. Его жизнь теряет смысл и превращается в череду серых будней. На настроение влияет однообразие и ежедневная рутинная работа.

Как избавиться от любовницы мужа: проверенные советы психологов

2
Причины плохих мыслей

Борьбу с негативными мыслями можно начинать только после проведения тщательного анализа ситуации и выявления причины их возникновения. Появлению мрачных мыслей всегда способствует некий процесс.

Навязчивые идеи способствуют появлению отрицательных эмоций, и жизнь человека превращается в кошмар.

Самыми распространенными причинами негативных мыслей являются:

1. Особенности характера. У некоторых людей негативное мышление преобладает с самого детства, это становится их привычкой и во взрослой жизни. Человек в таком случае видит мир в темном цвете и не может по-другому. Чувствительные личности принимают все близко к сердцу из-за склада характера. Произошедшие события они неустанно прокручивают в голове.
2. Заниженная самооценка. Изъяны во внешности, физические отклонения или психологические причины, в большинстве случаев, провоцируют появление неуверенности в себе. Многие люди склонны сосредотачиваться на дефектах, и им кажется, что все окружающие замечают их недостатки. Расслабиться в такой ситуации не представляется возможным. Низкая самооценка может быть и у внешне привлекательных людей. Факторами ее развития становятся упреки со стороны окружающих и осуждение, которое задержалось в памяти на долгое время.
3. Отрицательный опыт. Череда неприятных ситуаций могла оказать существенное влияние на психику и образ мышления. У человека остался страх, что в будущем негативное событие может повториться. Такое часто случается с жертвами насилия.
4. Мнительность. Данная черта характера выражается в постоянном страхе и настороженности. Причиной такого поведения может стать даже прочитанная книга или сюжет из новостей. У людей, склонных к мнительности, часто наблюдается мания преследования.
5. Неспособность принять решение. Некоторые личности не могут определить собственные желания, они постоянно сомневаются в своем выборе, даже если это касается мелочей.
6. Окружение. Общество часто внушает людям, что все плохо и ничего позитивного в жизни нет. Такие личности активно навязывают свое мнение окружающим и пытаются критиковать всех вокруг, развивая в других комплексы и страх перед будущим.
7. Одиночество. Некоторые люди одиноки, им необходимо внимание, забота и любовь. Чаще всего в такой ситуации оказываются женщины. При отсутствии крепкого плеча рядом хрупкие леди берут на себя мужские обязательства, им кажется, что помощи и поддержки ждать неоткуда.
8. Тяжелая ситуация. Толчком для преобладания негативных мыслей может стать какое-то событие: крупная ссора, развод, несчастный случай с кем-то из близких и многое другое. В таких случаях важно не замыкаться в себе, погружаясь в депрессию.

Как перестать переживать и накручивать себя из-за негативных мыслей: советы психологов

3
Эффективные способы борьбы с отрицательным мышлением

От деструктивной формы мышления необходимо избавляться. Это касается любых дурных мыслей, которые лезут в голову, будь то переживания, касающиеся проблем на работе, страх за ребенка или невозможность сосредоточиться на чем-то другом. Человеку следует трезво взглянуть на вещи и понять: неприятность может случиться на самом деле или это разыгравшееся воображение рисует мрачные картины.

Чтобы объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно взять лист бумаги и выписать все негативные мысли. Данный метод поможет открыто заглянуть страху в глаза. После того, как основные отрицательные мысли определены, можно приступать к борьбе с ними.

Убрать негативное мышление помогут советы психологов:

1. Решить проблему. Если человек постоянно сосредоточен на дурных мыслях и испытывает негативные эмоции, то рекомендуется поступить так, чтобы источник забот исчез. Решение проблемы – самый действенный способ, помогающий в короткие сроки избавиться от переживаний. Если человек ненавидит свое рабочее место и на этой почве испытывает постоянные стрессы, лучшее, что он может сделать – это уволиться. То же касается и отношений, если союз не приносит радости, – нужно расстаться. Выйти из зоны комфорта страшно, но необходимо.
2. Игнорировать. Источником негативных рассуждений могут являться риторические или философские вопросы. Некоторых людей беспокоят мысли о смерти, они не выходят из головы, не давая радоваться жизни и наслаждаться сегодняшним днем. В таком случае необходимо научиться концентрироваться на происходящем и присутствовать «здесь и сейчас». Победить черные мысли помогут светлые. Если одолевает навязчивый страх смерти, то нужно постараться его игнорировать и обратить внимание на реальное положение дел.
3. Развиваться. Смена увлечений способна повернуть мысли в совсем иное русло. Если негативное мышление преобладает, то человеку рекомендуется проявить искренний интерес к жизни и найти любимое занятие. Это зарядит бодростью и наполнит положительными эмоциями. Если посвящать свободное время чему-то новому, то деструктивные мысли исчезнут сами собой. Вышивка, дайвинг, плавание, макраме, плетение из бисера, рисование – все эти и многие другие занятия пойдут на пользу.
4. «Прожить» негативную мысль. Постоянное прокручивание неприятной ситуации в голове свидетельствует о том, что мозг ищет способы решения. Чтобы перестать мыслить в негативном ключе, можно обдумать каждую отрицательную эмоцию отдельно. Такая практика помогает уменьшить страх перед будущим и вернуть позитивное настроение. Например, женщины во время беременности переполнены тревогами. Чтобы решить проблему, девушке рекомендуется сесть и подумать: каковы возможные исходы ее нынешнего состояния и как она станет действовать в определенной ситуации. После того, как все негативные сценарии будут пережиты, нужно сосредоточить свое внимание на положительных аспектах.
5. Читать книги. Качественные произведения – эффективный метод в борьбе с плохими мыслями. Особое внимание психологи рекомендуют обратить на издания, посвященные личностному росту. Такая литература способна оказать положительное влияние на все стороны жизни.
6. Заняться спортом. Физические упражнения способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. Спортивные занятия, особенно на свежем воздухе, благотворно влияют и на физическое состояние, и на психологическое. Зарядка по утрам – первый шаг к эмоциональному выздоровлению.
7. Выплеснуть негативные эмоции из себя. Еще один эффективный метод – уничтожить дурные мысли. Для этого необходимо выписать все страхи и негатив на бумагу, сжечь лист, а пепел развеять по ветру. Есть и другой способ – положить послание в воздушный шар и отпустить его в небо. Упражнение поможет выбросить из головы лишние переживания.
8. Сосредоточиться на настоящем моменте. Людям свойственно мысленно возвращаться к прошлым событиям или устремляться далеко вперед. Важно научиться жить сегодняшним днем, тогда количество негативных мыслей сведется к минимуму.
9. Отдохнуть. Постоянные напряжения и стрессы способны выбить из колеи даже самого оптимистичного и жизнерадостного человека. В такой ситуации необходимо расслабиться. Если есть возможность, рекомендуется выбраться на выходные на дачу и провести время в спокойной обстановке, отключив телефон и Интернет.
10. Навести порядок в квартире. Уборка действует успокаивающе. Если негативные мысли не выходят из головы, то можно устроить у себя дома генеральную чистку и избавиться от ненужных вещей. Этот метод очень эффективен, несмотря на свою простоту.
11. Получить порцию адреналина. Справиться с негативным мышлением поможет неординарный поступок, например, прыжок с парашютом. Новые эмоции повлияют на душевное состояние и позволят побороть дурные мысли.

Эффективными способами борьбы с отрицательными мыслями являются:

постановка глобальной цели;
помощь другим;
прослушивание музыки;
прогулки на свежем воздухе;
общение с друзьями;
забота о животных;
чувство благодарности к жизни.

Когда негативные мысли становятся навязчивыми, необходимо переключить свое внимание. В такие моменты следует помнить о том, что все проходит.

Переживания и стрессовые ситуации – это естественное явление. Чтобы не погрузиться в депрессию и уныние, важно научиться вовремя адекватно реагировать.

Как избавится от тревоги и навязчивых мыслей: советы психологов

4
Как победить плохие мысли во время беременности?

Страх и стресс в этот период неизбежны. Будущей маме стоит быть готовой к тому, что с негативными эмоциями и отрицательными мыслями придется бороться, ведь ее состояние и настроение оказывают на малыша существенное влияние.

Психологи считают, что избавиться от плохих мыслей во время беременности можно следующими способами:

1. Контролировать мышление. Беременной женщине следует забыть о словах с негативным оттенком. Если у будущей мамы преобладает пессимистическое настроение, то ей необходимо больше гулять и стараться думать о хорошем. Как бы ни складывались обстоятельства, девушка должна помнить, что скоро у нее появится малыш.
2. Пить достаточно жидкости. Вода насыщает организм кислородом и стимулирует работу мозга. Здоровому человеку требуется употреблять 2 литра негазированной воды в сутки. Во время беременности женщине рекомендуется следовать этому правилу.
3. Гулять на свежем воздухе. Будущей маме необходим солнечный свет и свежий воздух. Эти природные ресурсы являются безопасным лекарством для малыша. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D и улучшают настроение. Если на улице плохая погода, то женщине следует проветривать комнату 2-4 раза в день, избегая сквозняков.
4. Сбалансировано питаться. Беременным рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Правильное питание способствует укреплению нервной системы и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.
5. Заняться физическими упражнениями. Женщинам во время беременности рекомендуется записаться на йогу или в бассейн. Это благотворно скажется как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.

Внутренняя трансформация поможет победить навязчивые негативные мысли и предупредит их появление в будущем. Чтобы навсегда избавиться от депрессивного мышления, необходимо выработать привычку во всем искать позитив. Тогда поводов для беспокойств станет гораздо меньше.

26 способов перестать мыслить негативно

Время чтения 6 минут

Негативные мысли, как отвлечься? Человек – это то, что он думает. В этой статье мы поговорим о том, как отвлечься от негативных мыслей. Здесь вы найдете самые действенные способы, как справиться с навязчивыми мыслями, которые отравляют нам жизнь.

У каждого человека в жизни бывают периоды, когда его засасывают в пучину негативные мысли, который иногда переходят в навязчивые. Мы прокручиваем их в своей голове снова и снова. Это отравляет нашу жизнь, у нас портится настроение, мы впадаем в депрессию, отчаяние. Жизнь становится невыносимой, лишенной радости.

<<Оглавление>>

Навязчивая мысль, как проекция вашей фантазии

Все мы знаем, что мысль материальна. С нами всегда случается то, о чем мы думаем, чего больше всего боимся. А когда мы зависаем в негативных мыслях, то жизнь совсем окрашивается в черный цвет.

Прежде, чем поговорить о том, как побороть такие мысли, давайте сначала разберемся, почему с нами такое происходит. Почему мы зацикливаемся на плохих мыслях и не можем просто отпустить ситуацию?

Навязчивые негативные мысли — это своего рода вредная привычка. Человек понимает, что она вредит его здоровью, но не может от нее избавиться. Навязчивые мысли могут докучать человеку несколько дней, а иногда и месяцы. Это могут быть определенные страхи, обиды, переживания, болезненные воспоминания.

Но что самое интересное, когда проходит время и эти мысли исчезают, человек осознает, что эти мысли не представляли для него никакой угрозы. Зачастую, человек через время понимает, что мысли, которые отравляли ему жизнь длительное время, это вообще пыль и о них не стоило даже думать.

Негативные навязчивые мысли возникают в сознании человека непроизвольно, против его воли. Человек осознает болезненность, эти мысли сопровождаются депрессиями, тревогой.

Причины навязчивых мыслей:

Чаще всего причиной навязчивых мыслей является перенесенный стресс. Как не пытается человек забыть тяжелую ситуацию, она все равно воспроизводится в памяти снова и снова.

Навязчивые мысли могут возникать, как последствие психологической травмы.

Причиной может быть сильное переутомление и истощение нервной системы.

Негативные мысли: как отвлечься?

«Нужно не избaвляться от мыслeй, а напрaвить на них свoе внимaние: о чем они, пoгрузиться в них и нaйти ту пpичину, из кoторой они прoисходят. Быть мoжет, этo некoе событие в вaшей жизни, котoрое рождaет в вас стpах… Нужнo разoбрaться с пpичиной. И тoгда «плохие мысли» сами сoбой уйдyт».

Д. Крок Фрискайтиннга

Говорите себе комплименты, хвалите себя. Как только вас посещает негативная мысль, начинайте в голове проговаривать фразу: «Замолчи немедленно». Затем начинайте говорить себе комплименты. Это методика психолога В.К. Невяровича, который описал этот метод в книге «Терапия души».

Отвлечься от негативных мыслей поможет правильный настрой. Всегда уверенно говорите: Я могу! У меня получается!

Отвлечься от плохих мыслей поможет релаксация. Необходимо расслабить свое тело и получить удовольствие. Наше тело сразу реагирует на негативные мысли. У нас появляются морщины, уголки губ опущены, мы выглядим старше на лет 5. Сходите на массаж, примите ванну с аромамаслами, посетите салон красоты, сходите в бассейн, отоспитесь. В этом вам поможет йога и медитация.

Избавиться от плохих мыслей можно, если выплеснуть их наружу. Не сдерживайте эмоции, поплачьте, выкричитесь или поговорите с человеком, которому доверяете. В процессе проговаривания проблемы, многое становится ясным и разрешается само собой.

Можно записать все свои негативные мысли на бумаге и сжечь. Это своеобразный ритуал очищения и отпускания ситуации.

Представьте свои мысли очень маленькими. Сожмите их в кулаке так сильно, чтобы они рассыпались и развейте их по ветру.

Нужно установить природу проблемы. Проанализируйте, когда появились проблемы с негативными и навязчивыми мыслями. Вы должны четко осознать, что с вами происходит. Безвыходных ситуаций не бывает и ваше эмоциональное состояние можно изменить. Некоторых людей негативные мысли преследуют с самого детства, это вырабатывает в них общее негативное отношение к себе и окружающему миру.

Чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо осознать свои страхи. Часто ваши страхи привиты вам родителями или окружающими. Возможно, вам часто говорили : «Ты неудачник, ты бедняк, у тебя нет талантов и т.д.». Такие фразы заседают в голове человека, он начинает в них верить и чувствовать и вести себя соответственно. Чтобы избавиться от такого рода мыслей, нужно выписать все свои достижения и радости, пусть даже самые маленькие. Это покажет вам, каков вы на самом деле и отвлечет от плохих мыслей в голове.

Основной причиной навязчивых мыслей является беспокойство. Люди беспокоятся постоянно, о чем угодно. Эти мысли изматывают, хотя зачастую реальных причин для беспокойства нет. В этом случае необходимо контролировать навязчивую идею, это значит не говорить о ней, не позволять себе думать о плохом. Отвлечься от негативных навязчивых мыслей можно, если заняться каким-то важным делом, начать петь или повторять в уме таблицу умножения.

Основная причина негативных мыслей – это неумение находиться в настоящем моменте. Мы можем беспокоиться только тогда, когда думаем о будущем и нас расстраивает лишь то, что уже произошло, то есть прошлое. Поэтому, чтобы отвлечься от плохих беспокойных мыслей, нужно не думать о будущем. Вера в себя и положительный настрой помогут отвлечься от любой негативной мысли.

Контроль над своими мыслями поможет вам не только от них отвлечься, но и избавиться навсегда. Вы должны понимать, что только вы сами можете себе помочь. Напишите на бумаге свой самый сильный страх, и что случится, если он исполнится. Например, я не смогу выплатить кредит. Что случится? Начнут звонить, угрожать. Что я сделаю? Обращусь к специалисту. Который реструктуризирует кредит. А если подадут в суд? В этом случае разобьют кредит на части, и мне легче будет его выплатить. Любую проблему можно так разобрать и проанализировать. Тогда она не будет казаться такой страшной, ведь выход есть из любой ситуации.

Повторяйте себе в голове фразу: «Все проходит и это пройдет».

Научитесь правильно понимать жизненные приоритеты. Нет ничего важнее и ценнее вашей жизни. Все остальное – это пыль, которая развеется и забудется.

Никогда не сравнивайте себя с другими! У вас своя жизнь и своя жизненная миссия. Вы можете приобретать опыт на примере успешных людей, но не примеряйте на себя их жизнь. Зависть — источник навязчивых темных мыслей.

Не застревайте в прошлом! Вы должны себя любить и прощать. Уже невозможно изменить то, что случилось, так зачем истязать себя. Не нужно вспоминать неудачи. Сконцентрируйтесь лучше на том, что у вас получается.

Научитесь контролировать свои эмоции. Нужно принимать ситуацию в нейтральном ключе, тогда любая мысль воспринимается просто как информация к размышлению. Вы ведь сами окрашиваете ситуации в цвета своими эмоциями.

Научитесь прощать себя и близких. Если вы получили негативные установки от родителей, то должны понять, что они просто не знали, как жить иначе.

Чтобы отвлечься от плохих мыслей, займите себя интересным проектом. Можно рисовать картины, начать писать книгу, разработать бизнес-план. Когда человек занят чем-то интересным, у него нет времени думать о плохом.

Пишите планы на будущее. Распишите по пунктам на месяц вперед то, что вы хотите сделать. Планирование поможет избавиться от постоянного беспокойства и отвлечься от негативных мыслей.

Психологи рекомендуют, каждый раз, когда вас посещает плохая мысль, наказывать себя. Например, одеть на руку резинку и при появлении плохой мысли, оттягивать и ударять себя резинкой по руке. Звучит безумно, но наш мозг начинает понимать, что негативная мысль будет наказана, и редуцировать такие мысли будет все реже и реже.

Принятие мысли означает прекращение борьбы с ней. Научитесь не прогонять мысли, а найти положительные стороны вашей проблемы.

Когда вас охватывают негативные мысли, вспоминайте момент, когда вы были счастливы. Держите эту картинку в голове и воспроизводите всякий раз, как только плохая мысль появляется.

Задумайтесь, возможно, у вас есть вторичная выгода от навязчивых мыслей. Например, думая постоянно об одной ситуации, вы избегаете мыслей о чем то другом. Возможно, есть проблемы более важные для вас, но вы боитесь о них думать. Нужно распознать эту маскировку.

Очень часто навязчивые негативные мысли являются причиной считать себя несчастным и это избавляет от каких-то обязанностей. Например, человек считает, что не может найти себе работу, пока не избавится от навязчивых мыслей. Это вторичная выгода. Навязчивые мысли – это оправдание. На самом деле человек просто не хочет искать работу.

Навязчивые мысли вызывают сильное напряжение, поэтому, чтобы справиться с ними, нужно научиться расслабляться каждой клеточкой своего тела. Лучше всего вам поможет медитация на расслабление.

Если вы верите в Бога, молитва для защиты от дурных мыслей поможет справиться с плохим настроением, избавит от уныния. Внимательно относитесь к своей душе. Заботьтесь о духовной чистоте, ведь любая мысль материальна и она является первым шагом на пути к пропасти. Слова молитвы имеют огромную исцеляющую силу. Как только вы чувствуете, что негативная мысль одолевает вас – молитесь.

Вывод

Как видите, есть много способов проработать негативные мысли, избавиться или отвлечься от них. Самое главное иметь желание и веру в себя. Если у вас самостоятельно не получается отвлечься от негативных мыслей, посетите психотерапевта.

Как избавиться от плохих мыслей: способы, советы психолога

Неудачи в жизни, проблемы в отношениях, новости в СМИ об очередной трагедии, реклама, заставляющая провериться на наличие СПИДа или других заболеваний. Все это настраивает мышление на негативный лад, повышает тревожность, заставляет прокручивать плохие мысли. Но нельзя сказать, что влиянию подвержены все люди. У кого и почему возникают плохие мысли, как от них избавиться – давайте разберемся.

Примеры: мысли и причины

В мире взрослых о многом не принято говорить – не позволяют социальные нормы, вопросы морали. А вот от детей, не освоивших социальные требования, нередко можно услышать что-то подобное:

Если моя сестра умрет, то мне достанутся все игрушки, вся любовь родителей.
Если на соседей нападет собака, то они перестанут шуметь по ночам.
Если я умру, то обо мне вспомнят, заговорят, обратят на меня внимание.
Бабушка, мама сказала, что когда ты умрешь, мы будем жить в твоей квартире. Мне она так нравится. А когда ты умрешь?

В силу наивности, склонности к фантазированию дети часто говорят вещи, которые пугают взрослых. Но поверьте, и у взрослых иногда возникают подобные мысли. Только поделиться ими уже ни с кем нельзя – осудят, заподозрят в преступлении, отрекутся, назовут сумасшедшим и т. д. Да и причины кроются не только в чрезмерно активной работе фантазии.

Плохие мысли отражают скрытые желания, комплексы или непроработанные психотравмы человека. Обобщенно можно выделить следующие причины появления плохих мыслей:

страхи;
неуверенность в себе;
низкая самооценка, непринятие себя;
внутреннее противоречие;
страх потерять контроль;
ощущение нестабильности и опасности в настоящее время;
отсутствие смысла жизни, целей, ориентиров;
психотравмы;
негативный личный опыт;
чрезмерное фантазирование;
переутомление, истощение;
внушаемость, негативное окружение;
низкая стрессоустойчивость;
депрессии, расстройства личности;
страх ответственности, пассивность в жизни;
тревожность и мнительность;
неспособность принимать решения;
склонность к самокопанию;
непрощенные обиды;
неразрешенные конфликты;
изматывающее прошлое.

Примеры плохих мыслей и их истоков:

Беременную девушку бросил молодой человек, своего жилья нет, помогать некому, аборт делать поздно или это противоречит ее убеждениям. Ей страшно, страх заставляет втайне надеяться на выкидыш (так и проблемы все решатся, и девушка окажется в роли пострадавшей, невиновной). Признаться в этих мыслях нельзя, да и сама девушка их боится. Но стоит разобрать панический страх на составляющие, продумать план действий, подготовить почву для будущего материнства, обратиться в центр психологической помощи, как мысли о выкидыше сменятся на мысли о счастливом материнстве.
Другая девушка боится, что с ее избранником что-то случится и она останется в одиночестве, да еще без средств к существованию.
Молодая мама, пребывающая в послеродовой депрессии, иногда думает об убийстве ребенка или собственной смерти.
А вон тот парень боится людных мест, его часто посещает предчувствие, что что-то случится. Все из-за того, что год назад его друг погиб в теракте.
Плохие мысли необязательно связаны со страхом или опасением. Это могут быть навязчивые пугающие желания. Например, отчаявшийся ребенок из неблагополучной семьи может подумать о том, как смерть тирана-отца упростила бы всем жизнь.
Или жена думает, что смерть свекрови помогла бы стабилизировать отношения с супругом.

В первом из наших примеров мысли указывают на личностную несостоятельность девушки, во втором – зависимость в отношениях, в третьем – клиническую депрессию, в четвертом – ПТСР, в пятом – единственный доступный в настоящее время вариант улучшения и сохранения жизни, в шестом – невозможность постоять за себя, выставить границы в семье, взять управление в свои руки.

Или такой пример: мужчина едет по мосту, у него неожиданно возникает желание свернуть в воду. Непросто догадаться, что виной тому страх высоты или переутомление, усталость от обилия забот и обязанностей в жизни.

Что делать: советы психолога

Прежде всего, прекратите осуждать и винить себя. Все люди считают себя плохими, если ловят на подобных мыслях. Вы не одиноки в этом, и вы не плохой человек.

Если вы считаете, что мысли материальны, верите в сглаз и привлечение беды, то прекратите верить в это, ждать кары и наказания. Мысли материальны в том случае, если человек занимается аутотренингом, говорит от своего лица, что-то внушает себе. На других людей наши мысли не влияют, по крайней мере, с точки зрения научной психологии. Слова могут влиять, а мысли нет.

Далее нужно найти причину негативного мышления, признаться себе в истинных намерениях и скрытых желаниях. Плохие мысли – средство общения подсознания с вашей сознательной частью психики. В подсознании находятся не только подавленные желания, мотивы и воспоминания, но и качества, порицаемые окружением, обществом, самой личностью. Список у каждого свой: агрессивность, жадность, жестокость, сексуальная распущенность, властность и другое.

В каждом человеке есть «светлая» и «темная» сторона, но мы хотим видеть себя хорошими. Потому мысли, противоречащие желаемому образу «Я», пугают. Ключевой аспект работы над собой – коррекция самовосприятия:

Хорошие и плохие качества, побуждения, мысли – это Я-реальное.
Только хорошие мысли, положительное представление о себе, образ, в котором мы стараемся предстать и хотим себя видеть – это Я-желаемое.
Чем сильнее человек отрицает что-то в себе, чем больше разница между Я-реальным и Я-желаемым, тем чаще случается конфликт сознания и подсознания. В нашем случае это выливается в плохие мысли.

Отрицаемая, подавляемая часть «Я» найдет выход. Если не в плохих мыслях, то во снах, фобиях, панических атаках, депрессиях, психосоматических расстройствах.

У каждого человека есть достоинства и недостатки, найдите и признайте свои особенности. Кто-то внушаем и мнителен, кто-то склонен к панике, кто-то наивен, а кто-то боится и старается избегать конфликтов. Важно принять свои особенности, чтобы контролировать их, использовать в своих интересах. Пока вы что-то отрицаете, оно управляет вами, контролирует вас. Это же актуально для отрицания негативного опыта прошлого.

Чтобы понять, с чем связана мысль, определите, почему вы считаете ее плохой. Запишите свои эмоции и чувства, ассоциации. Что это на самом деле: зависть, гнев, страх, соблазн. Для борьбы нужно превратить абстрактную плохую мысль в конкретную психологическую проблему.

Способы избавления

Работа по коррекции самосознания требует много времени, можно сказать, всю жизнь: мы развиваемся, меняемся, заново знакомимся с собой. Облегчить борьбу и уменьшить выраженность плохих мыслей помогут следующие способы:

Если вы хотите избавиться от прошлого, то напишите на бумаге то, что волнует, перечитайте и сожгите или разорвите и выбросите. Скажите, что отпускаете прошлое.
Подобным образом можно поступать с любыми плохими мыслями. Вымещайте на бумагу все, что беспокоит. Забудьте о правилах языка, цензуре, рамках приличия. Вы находитесь наедине с собой, так почему бы не расслабиться, не быть честным? Да и как знать, может быть, вы напишете будущий бестселлер в жанре ужаса, драмы, фэнтези или трагедии.
Бороться со страхами нужно с помощью воспроизведения пугающих ситуаций. Но при этом важно найти положительный «якорь». Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя уверенно, легко, счастливо. Во время того, как будете смотреть страху в глаза, вспоминайте о «якоре». Подробнее о борьбе со страхом читайте в статье «Как избавиться от страха – советы психолога».
Найдите увлекательное хобби. Интересное дело вызовет положительные эмоции, не оставит места плохим мыслям.
Во время выраженного приступа тревоги занимайтесь интеллектуальной деятельностью. Концентрация на задаче поможет отодвинуть негативные мысли. Второй способ унять приступ: сделать 10 глубоких вдохов, каждый раз задерживать дыхание и считать до 15. Концентрация на счете отвлечет вас, а глубокое дыхание «проветрит» мозг.
Регулярно занимайтесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке антистрессовых гормонов, улучшают работу мозга, «очищают» сознание.
Следите за своим окружением и информацией, которую вы усваиваете. Возможно, стоит меньше смотреть телевизор, заняться развитием критического мышления. Исключите из окружения людей, которые во всем видят негатив, привыкли к роли жертвы. От общения с ними ваша жизнь «зашлаковывается».

Это вспомогательные меры. Они купируют сами мысли, но не устраняют причину. Если вы поймете, на что указывают мысли, и решите проблему, то негативные идеи уйдут сами собой.

Если ваши переживания и опасения приближаются к фобии, навязчивому состоянию, то посетите психолога. А также рекомендуем познакомиться с нашей статьей «Как избавиться от навязчивых мыслей – советы психолога».

Как избавиться от плохих мыслей: советы психологов

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Какие мысли являются плохими

Плохие мысли — это подавляющие и депрессивные фантазии, приходящие в вашу голову. Они могут быть реальными и уже произошедшими. Зачастую это воспоминания, которые терзают душу и никак не дают покоя.

Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.

На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.

Чем опасны плохие мысли

Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.

Влияние дурных мыслей:

Давно известно, что мысли материальны и могут сбываться. Вы наверняка замечали, что что-то хорошее, о чем вы постоянно думали, происходило. Однако негатив люди видят всегда, но не воспринимают его как следствие надуманного, а считают его частью своей правоты. К сожалению, в большинстве случаев этого бы не произошло, если бы вы сами не думали о подобных вещах круглосуточно. Вы самостоятельно накликаете на себя беду и искренне не понимаете своей вины.
Вы лишаете себя прекрасного будущего. Постоянное прокручивание плохих ситуаций не позволяет вам решиться на серьезный шаг. Вы становитесь неуверенными и мнительными, понижается самооценка и реалистичная оценка возможностей. Постоянный стресс и грусть не позволяет вам двигаться дальше и совершать то, о чем думаете, но с опаской. Кажется, что вы ничего не достойны и поэтому заранее проигрываете бой, даже не начав его.
Вы портите себя здоровье. Все дурные мысли в первую очередь влияют на нервную систему. Регулярное напряжение не может не сказываться на организме. Так появляется раздражительность, мнительность, нервозность и плаксивость. Помните, что постоянная депрессия не может пройти без последствий.
Рано или поздно все может перейти в патологию. Именно так развиваются серьезные психологические заболевания. В начале появляются негативные мысли, а потом их становится все больше и больше. Нервная система страдает и появляется мнительность. Если у вас есть родственники с подобными расстройствами, то значит, что есть расположение. В таком случае быть в постоянной депрессии особенно опасно.

Читать: Как успокоить нервы и снять стресс — лучшие советы и рекомендации

Причины негативных мыслей

Каждая проблема имеет причину, поэтому начинать бороться с ней нужно только после анализа. После того, как вы поймете из-за чего появляются подобные мысли, вы уже сможете сделать первый шаг.

Самыми распространенными причинами считают:

Личностные особенности. У кого-то дурные мысли появляются с самого детства и их количество намного больше, чем у других. Это становится привычкой, которая переходит во взрослую жизнь. Человек привык видеть все в темном свете и не может иначе. Иногда это просто слишком чуткие люди, которые принимают все близко к сердцу и начинают прокручивать дурное у себя в голове.
Негативный опыт. Возможно произошла какая-то ситуация или даже череда вещей, которые были крайне негативными. Это повлияло на психику и оставило преследующий страх, что беда вновь повторится. Подобное часто бывает у тех, кто был жертвой насилия или издевок в детстве или юношестве.
Низкая самооценка. Некрасивая внешность или заметные изъяны часто провоцируют появление неуверенности в себе. Начинает казаться, что все видят твое несовершенство и думают лишь об этом. Подобные люди не могут расслабиться и почувствовать себя счастливыми рядом с окружающими. Стоит отметить, что низкая самооценка может быть и у вполне успешных и привлекательных личностей. В данном случае причина может скрываться в чьи-то словах или упреках, которые надолго осели в памяти.
Мнительность. Выражается это в постоянном страхе и настороженном состоянии. Причиной может стать даже история из новостей или книги. У таких людей нередко бывает мания преследования. Также это может проявляться в боязни грязных рук, выключенного света, белой одежды, загара и мн.др. Человеку кажется, что он тут же заболеет или замарается, если одет в светлое, а все над ним будут смеяться.
Трудность в принятии решений. Таким людям непросто понять свои желания. Они постоянно в раздумьях о том, делают ли они конкретное дело правильно или нет. Им кажется, что от их решения зависит все будущее, даже если дело касается мелочей. Читать: Как перестать откладывать дела на потом
Одиночество. Одиноким людям часто бывает приятно находиться наедине с самим собой, но в любви и заботе они тоже нуждаются. Больше всего страдают девушки, которые начинают выполнять мужские обязанности. В таком состоянии кажется, что уже никого рядом не будет и помощи бесполезно ждать.
Окружение. Одной из самых распространенных причин является окружение, которое внушает, что все плохо и ничего не изменится. Они могут навязывать вам свое мнение или критиковать вас самих, тем самым порождая комплексы. К сожалению, подобными людьми часто являются родители или члены собственной семьи.

Как избавиться от плохих мыслей и страха

Существует немало способов, которые помогают людям избавиться от плохих мыслей. Стоит отметить, что какие-то из них подойдут одному человеку, но могут не помочь другому, поэтому все индивидуально. Мы советуем вам пробовать разные методики и оставлять то, что действительно приносит результат.

Если вас одолевают неприятные мысли любого происхождения, то одним из самых эффективных способов будет отвлечение. Оно также может быть разного характера:

Физическая нагрузка. Во время спортивных занятий невозможно думать и вспоминать какие-то вещи, ведь на это нет времени. Лучше всего выбирать интенсивные тренировки, которые захватывают все ваше внимание. Можно отдать предпочтение стратегическим играм, но иногда неудачи в них также могут стать причиной дурных мыслей. Выбирайте то, что вас действительно отвлечет. Приятным бонусом станет прекрасная фигура и отличное самочувствие после занятий, ведь появится гордость за себя и личные достижения.
Правильное питание и водный баланс. Перестаньте себя мучить диетами или забывать про приемы пищи. Выработайте себе привычку пить много воды и кушать регулярно. Этот процесс является естественным и необходимым для нас, поэтому голод проявляется в виде плохого самочувствия, усталости и раздражительности. То же самое происходит, когда в организме нет нужных питательных веществ и жидкости. Обязательно следите за этим. Только не нужно закусывать свои проблемы вредной и тяжелой едой, ведь после этого придет чувство ненависти к себе и опустошение. Особенно, если у вас фигура, которая вызывает недовольство.
Отдых. Если вы постоянно в напряжении, а работа отнимает основную часть времени, то неудивительно, что ваши мысли не самые позитивные. Это побочный эффект усталости, которая проявляется в любых мелочах. Отдыхать необходимо каждому человеку, и здесь имеется ввиду не выезд за границу или куда-то еще, а просто отвлечение. Побудьте наедине с собой или встретьтесь с людьми, которых давно не видели. Вам нужны положительные эмоции.
Музыка и кино. Подобный досуг тоже является отдыхом, но и его необходимо правильно выбирать. Обратите внимание на то, какие жанры вы предпочитаете. Старайтесь слушать позитивные песни и смотреть комедии, а не ужасы. Пытайтесь находить что-то вдохновляющее вас.
Хобби. Найдите занятие по душе, которым вы давно хотели заняться, но все откладывали. Запишитесь на курсы или просто скачайте их в интернете, если дело можно выполнять в домашних условиях. Поверьте, как только вы начнете этим увлекаться, так сразу будет находиться и время в вашем напряженном графике. Хобби заставит поверить в себя и полностью отвлечься от всех проблем и негативных мыслей.
Уборка. Даже такое не самое приятное занятие поможет вам успокоить свой ум. Вы можете убраться, как обычно, а можете сделать генеральную чистку. Она должна проходить в несколько этапов. В начале разберите свой шкаф и выкиньте или отдайте другим все то, что вам не нужно. То же самое стоит провести и с другими зонами. Это полезно не только для очищения своих мыслей, но и для правил фен-шуя.
Всплеск эмоций. Если вам все жутко надоело и просто хочется выпустить пар, то попробуйте не сдерживать эмоции. Для этого лучше уехать куда-нибудь в лес, в поле или забраться в гору. Можно прихватить с собой кучу дешевых тарелок и разбить их, швыряя в стену или камни. Позвольте себе покричать, ведь рядом никого нет. Таким образом, все скопившиеся переживания и проблемы уйдут, а в голове останутся только приятные мысли.
Выброс адреналина. Позвольте себе сделать то, что никогда не делали. Можно прыгнуть с тарзанки или с парашютом, ведь это самые яркие способы преодоления себя. Также можно поплавать с аквалангом, если вы боитесь глубины или даже пройти обычный квест. После таких занятий изменится ваше состояние, а в каких-то случаях и видение жизни.

Разумеется, все перечисленные методы являются временными, но у них тоже есть накопительный результат. Если вы будете чаще отвлекаться, то уменьшится время, проведенное наедине со своим раздражением. К тому же после данных способов значительно улучшится настроение, что также отразится на направлении мыслей.

Способы борьбы с дурными мыслями

Нужно понимать, что плохие мысли сами по себе не уйдут, поэтому с ними нужно бороться. Если вы уже пытались, но ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться нашими методами:

Проведите собственный анализ.
Вы должны понять, какие проблемы вас тревожат и что не дает расслабиться. Можно взять чистый лист бумаги и сделать список. Напишите все то, что волнует, а затем проанализируйте пункты. Подумайте, что вы можете изменить в конкретной ситуации и поработайте над этим. Можно составить список решений и потихоньку его закрывать.
Выплесните все эмоции.
Для этого вновь возьмите чистый лист бумаги и напишите большое письмо. Представьте, что вы разговариваете с психологом и рассказываете в этом тексте все, что вас волнует. Если проблема негативных мыслей в прошлых отношениях, то обращаться можно к человеку, которого любили. Выскажите все свои обиды, ничего не утаивая и не скрывая. Потом сверните бумагу и подожгите. Пепел можно развеять по ветру. Очень часто подобная практика помогает отпустить старые переживания, которые мешают жить.
Игнорируйте плохие мысли.
Выработайте в себе привычку не впускать подобные мысли в свою голову. Не нужно вновь их прокручивать и обдумывать, ведь можно просто не обращать внимание. Эта установка поможет только в том случае, если вы попробуете это делать и поверите в данный способ. Да, будет получаться не сразу, но через какое-то время вы заметите прогресс и сможете контролировать мысли постоянно.
Принятие.
В данном случае вы должны научиться спокойно реагировать на приходящие мысли, не отдавая им свою энергию. Смотрите на них со стороны, но не углубляйтесь. Такая практика существует в медитации, когда ум начинает мешать. Очень важно никак не оценивать и не пытаться бороться с этим явлением. Этот «паразит» заметит, что вам все равно и уйдет сам.
Обратный эффект.
Этот способ можно назвать игрой, но такое незатейливое отождествление является невероятно эффективным. Его суть заключается в поиске позитивной стороны. То есть, когда к вам приходит плохая мысль, вы должны мгновенно найти в волнующей ситуации плюс. Попробуйте поэкспериментировать и вы заметите, что в любой проблеме есть что-то хорошее. Не зря говорят, что все, что не делается — к лучшему.
Компьютерный вирус.
Представьте, что ваша голова или мозг — это компьютер, а плохие мысли являются вирусами. После этого попробуйте просто удалять и блокировать негатив так, как это делает специальная программа. Подобная методика является очень веселой и интересной. Она на самом деле работает, но делает это очень ненавязчиво и просто.
Посмотрите на проблему со стороны.
Представьте себя другим человеком и попытайтесь взглянуть на то, что вас мучает. Наверняка большинство проблем покажутся вам пустяками, которые легко решить. Только делайте данную практику честно, ведь это нужно лишь вам, а не кому-то другому.
Полюбите себя.
Это очень непростой пункт, но он безумно важный. Если вы считаете, что некрасивы или не достойны счастья, то вся проблема именно в непринятии. Обратите внимание на то, какое количество вполне обычных и непримечательных людей достигли успеха. Вы тоже можете все, но для этого нужно поверить в себя. Ухаживайте за своим лицом, телом и умом. Посвящайте себе больше времени, балуйте и говорите комплименты. Через какое-то время уйдет неуверенность, а с ней и дурные мысли.
Простить все обиды.
Порой причиной всех проблем являются обиды. Вас кто-то оскорбил, предал или расстроил — это все неважно. Вам нужно перестать воспроизводить эти ситуации в голове вновь и вновь. Можно провести интересную практику: для этого устройтесь поудобнее и закройте глаза. Представьте красивую комнату с красными стенами и красивой дверью. По очереди в это помещение будут заходить ваши обидчики и вставать рядом с вами. Скажите каждому из них слова: «Я прощаю и отпускаю тебя, а теперь уходи и закрой дверь». Даже после первого раза вы почувствуете облегчение. Сделайте так несколько раз, пока обида не исчезнет.

Попробуйте эти методики, ведь они не требуют вложения денег или покупки каких-то предметов для практик. Если вы хотите меняться и совершенствовать свою жизнь, то не забудете использовать эти советы. Будьте уверены, они вам очень сильно помогут!

Избавиться от плохих навязчивых мыслей можно. Но как предупредить их появление? На самом деле, только внутренняя трансформация вам в этом поможет. Вы должны искать позитив в окружающей вас среде. Не оставляйте в голове даже место для дурного мышления. Конечно, полностью эта привычка не исчезнет, но без реального повода вас беспокоить уже не будет.

Также можно читать молитвы или аффирмации. Последние помогут поверить в себя и позволят чудесам войти в вашу жизнь. К примеру, можно попробовать данные фразы:

«У меня чистый ум, я сама контролирую свои мысли»
«Я выбрала позитивное мышление, я выбрала счастливую жизнь»
«Со мной происходит только хорошее, я в порядке»

Что не избавит от плохих мыслей?

Основными врагами в борьбе с данной проблемой являются:

Жалость и строгое отношение к себе. Если вы будете постоянно себя корить, но при этом жалеть, то ничего не изменится. Если у вас есть проблема, которая отравляет жизнь и мысли, то боритесь с ней.
Фантазии с негативным финалом. Вы хотите что-то сделать, но начинаете придумывать, что в конце в концов все закончится плохо. Хорошо, если это реалистичный анализ, но в большинстве своем — это выдумки.
Откладывание на потом. Не думайте, что откладывание практик и наших советов — это не страшно. Такое отношение все дальше отдаляет вас от желаемого состояния.

Поверьте в себя и поймите, что вы справитесь с тем, что вас волнует. Ежедневный труд поможет вам улучшить вашу жизнь, но для этого нужно действительно стараться. Вы ошибаетесь, что негативные мысли лишь в голове, ведь они имеют отражение во внешности и поступках.

После того, как вы измените себя, кардинально поменяется и жизнь. С легкими и позитивными людьми хочется общаться и дружить. Поймите, что только вы решаете, какой будет ваша история. Счастливая или грустная — выбирать вам.

Как быстро убрать плохие мысли

Полезные статьи:

Как сохранять спокойствие в любой ситуации
Как поднять настроение себе и окружающим

Как избавиться от плохих мыслей и негатива за 4 простых шага

Приветствую, с вами Оксана Манойло. Вы спрашиваете: «Как избавиться от плохих мыслей?», некоторые ещё с надеждой интересуются: «Как очиститься от негатива самостоятельно?» Для начала нужно знать, что вы не пачкались.

Да, можно сейчас начать рассуждать про захламление тонкого телесного плана вязкими тяжёлыми мыслеформами. Про то, как накапливаясь, всё это дело способно оказывать обратное влияние на настроение, мировоззрение и даже, в особо серьёзных случаях, на физическое тело. Всё это бесспорно. Но вы сами – чисты. Вы не способны испачкать себя, так как по сути вы… А кто вы? Вот с этого, пожалуй, и начнём.

Кто я?

В этой статье вы узнаете:

Мы живём в потрясающе-восхитительное уникальное время. Время, в котором подавляющему большинству воплощённых на Земле людей дано пережить глобальную смену мерности и сознания не покидая при этом тело, не меняя его. Мы сейчас на всех уровнях вместе с нашей планетой проживаем мощнейшие преобразовательные процессы, которых ранее не было никогда. Нет ни одной сферы, которую не затрагивали бы изменения и перемены. Грубо говоря, процесс мутации происходит во всём – в Планете, в телах людей и живых существ, в событиях. В энергии, в понятиях времени и пространства, в коллективном сознании – перечислять можно долго. Однако на моменте осознания остановимся подробнее.

Ещё совсем недавно, каких-нибудь десять-пятнадцать лет назад тема познания собственной сути, тема божественного вокруг и в себе, имела сотни трактовок. Эта тема ветвилась самыми различными верованиями и убеждениями. Адепты каждого с пеной у рта доказывали друг другу правдивость своей точки зрения… Так начиналось Пробуждение.

Сейчас же всё большее количество людей осознаёт простую истину о себе самих. И, как правило, эту прописную истину не нужно объяснять. Если человек готов, то это лёгким ветерком прилетевшее знание вписывается в него будто на клеточном уровне.

Тем, кто пока ещё не выбрался из вязких пут религий, кто ищет Бога вовне и боится его прогневать, такая информация, разумеется, не заходит. Просто не время.

Другим же легко и просто открывается простая аналогия. Я – капля океана. Я обладаю всеми его качествами, которые, для простоты понимания, можно обозначить как «химический состав». То есть я – океан. Но, вместе с тем, я – капля, я имею свою форму, свою, в определённой степени, обособленность. Так и с нашим осознанием самих себя. Я Есть Бог, Бог Есть Я… Я Есть…

Мысль – позитив

Это меняет всё. Осознание себя Источником всего, Началом всего и Творцом всего, что составляет жизнь, запускает совсем другие процессы. Начинается обучение осознанному управлению жизнью, что невероятно интересно. Сознание расширяется и продолжает делать это постоянно. Приходит очередное понимание, что Я сам по себе, моё тело — не содержание моей жизни. Я – Пространство моей жизни, в котором всё происходит. Для хотя бы приблизительного представления ума о том, что вы реально собой представляете, представьте Млечный путь или Туманность Андромеды. Представили? Так вот вы поинтереснее будете. Разумеется, не в километрах измеряем, а в мощи, распространении и энергетике, если будет угодно.

Так вот, осознав-таки себя не просто телом, но Сознанием, осознав себя «Я Есть», мы можем преобразовывать буквально всё. Да, мы ведём игру в рамках человеческого тела, но принятие себя Богом во плоти, который пришёл сюда проживать тот или иной опыт, открывает нам безграничное множество волшебных кнопок и рычагов по управлению нашей реальностью.

«Куда там…» — разочарованно протянете вы – «Я без страха, разочарований, злости или грусти и дня не могу прожить. Как же мне избавиться от плохих мыслей?»

Спокойно! Мы все здесь учимся. Идти через жизнь к Свету, то есть к самому себе – это часть игры. Наша задача сделать эту игру не мучительной, а максимально комфортной. Для этого, разумеется, надо привыкать мыслить по-новому. Для чего?

Страх, тревога – всё можно изменить

Ну, во-первых, новое позитивное мышление станет площадкой для основания новой позитивной реальности. Во-вторых, прокручивание в голове раз за разом новых убеждений создаёт в мозгу новые синоптические связи. Разрывая старые деструктивные, которые на автомате вызывали цепочку отлаженных «не тех» мыслей, состояний, настроений, действий и последующих событий, как следствие. Что и говорить, прежние привычные нейронные связи держат крепко.

Но ведь вы всем управляете в своей реальности, поэтому как решите, так и будет. Негатив возникает от того, что вы утрачиваете это вот божественное ощущение собственного могущества и знания, что всё всегда хорошо. В самом деле, что может угрожать Богу, тому, кто всё создал? Что у него может быть НЕ хорошо?

Но наши будни, это не восседание на одиноком камне в состоянии медитации. Ежедневно мы в своей деятельности погружаемся в матрицу, общаемся с людьми, львиная доля которых пока всё ещё доигрывает всевозможные роли. Роли униженных и оскорблённых, роли злодеев и тиранов. Роли тех, кто боится, роли тех, кто пугает, роли нищих, роли нелюбимых и так далее. С непривычки удержаться, не скатившись ни в одну из ролей очень сложно. Что вы благополучно и делаете не единожды в день.

Ролям предписаны эмоции, часто негативные. Бог же в основном транслирует только радость, лёгкость и любовь. Именно эти три эмоции простраивают всё вокруг по «золотому шаблону», созвучному в ощущениях со словом «счастье». И вот тут главный момент. Если вы чувствуете вышеперечисленное: страх, боль, злобу, уныние – вы нифига не Бог больше. То есть, Богом-то вы быть не перестаёте, но добровольно всё своё могущество направляете в игру «я ничего не могу, мне ничего не подвластно». А это ж негатив. А вы ж спрашивали «Как избавиться от плохих мыслей».

«Помогите избавиться от плохих мыслей!» Помогаем

Мы здесь не о том, чтобы проживать свой опыт как попало, выживая и продираясь сквозь колючки. Мы о том, чтобы всё в своей жизни начать простраивать по наиболее выигрышному сценарию. Всё равно ваша задача в этом воплощении – ежесекундно исследовать эту жизнь, следуя за своими желаниями и вектором своей энергии, как следствие. Так вот не надо желать плохого. А, между тем, в этом контексте желание равно фиксирование. То есть фиксируешься на том, что вызывает боль – желаешь, фиксируешься на том, что вызывает уныние – желаешь этого.

То, что существует что-то во внешнем мире, что нам вредит — это ложь. Это мы сами наделяем внешний мир и отдельные его объекты своей энергией. Мы сами даём этому всему силу воздействовать на нас. Грубо говоря, всё вокруг и существует только благодаря посылу нашей энергии. Так вот задача в том, что раз уж всё равно нам, как Божеству, жизнь исследовать, так уж делать это в максимально могущественной форме!

Как избавиться от плохих мыслей – советы

Что происходит, если мысли уносят «не туда»? Это значит, что вы отдали руль своему эго, которое всегда исходит из позиции защиты и «как бы чего не случилось». От него широких жестов не жди. Как же быстро отобрать руль? Задать себе простой вопрос: «Что я люблю, что доставляет мне радость и кайф?» Ну и, конечно же, ответить на него.

И не надо тут улетать в непозволение или неверие, мол, я люблю смотреть на яхты, но разве я смогу их себе позволить? Тут не об этом! «Что. Я Есть. Люблю.» И мысленно просто думайте обо всём, что доставляет вам приятные эмоции. Остальное (ура!) не вашего ума дело, и поэтому будет прекрасно гармонизироваться без вашего контроля.

Плюсовые эмоции будут раз за разом отлаживать новые пути в нейронных цепочках. Будут выделяться созидательные гормоны, оздоравливающие и омолаживающие тело. Физическое самочувствие будет улучшаться. На регулярной основе будет присутствовать эмоциональный подъём, который будет вызывать позитивные мысли. Материализовывать их в позитивные события. Наблюдая их, новые нейронные цепочки будут снова активизироваться. Круг замкнется, и вы будете наблюдать прекрасные перемены в своей жизни. Просто? Куда уж проще.

Однако, что делать, если негативная эмоция никак не желает покидать вас, если ситуацию, вызывающую её раз за разом, не удаётся нейтрализовать одним только переключением внимания на то, что любишь. Здесь в ход пойдёт тяжёлая артиллерия. Точнее техника-то простая, но творящая махровые такие чудеса поистине. Поехали.

Как избавиться от плохих тяжёлых мыслей в голове легко за 4 шага?

Поймайте за хвост негативную мысль, ту, которая не даёт вам покоя, переключает вас в минор и крутится в голове на переднем плане. Рассмотрите её и сформулируйте. Например «Я взял кредит на 30 лет, когда отдам, мне будет 60 лет.

Жизнь бесцветная, проходит под ярмом». Утёрли быстренько слезу и переходим сразу ко второму пункту, задав самый важный вопрос:

«А что, если…?» И вот отправьте свою фантазию в полёт и придумайте ситуацию, которую бы придумал Бог, но в человеческом теле. Ситуацию, противоположную той негативной мысли. Например: «А что, если… я уже отдал кредит через год?» Сроки берём всё же реальные для психики, чтобы вы хотя бы теоретически могли поверить, что это правда. Дальше немедленно пробегаемся по своим ощущениям этого события: «Что я увидел, услышал, почувствовал, когда отдал кредит через год?»

Заметьте, повествование в прошедшем времени – не зря. Это переместит вас сознанием в мерность, где всё хорошее уже с вами случилось. Вы уже кайфуете от результата. Увидьте в своих руках документы из банка о погашении кредита. Услышьте поздравления друзей, которых вы позвали на вечеринку по поводу такого грандиозного события. Почувствуйте радость до визга от того, что сбылось то, о чём вы мечтали. Самые продвинутые могут даже услышать звон бокалов и ощутить во рту вкус шампанского, откупоренного по этому поводу – всё возможно! Прочувствуйте максимально полно. Время переходить к третьему шагу. Время чётко осознать – кто вы.

Задайте себе вопрос: «Кто я?» Глубоко вдохните, выдохните с улыбкой. И тут же ответьте на этот вопрос: «Я Есть!», включив этим кодовым обозначением Божество в себе. И продолжайте: «Я Есть тот, кто УЖЕ видит и знает, что кредит мною погашен за год».
В четвёртом пункте мы будем возвращать себе обратно энергию, потраченную на негатив в прошлом. Ну, мы ж сами событие или, к примеру, мысль о человеке наделили энергией со знаком «-», ею же на себя и воздействовали потом. Но больше так не хотим, а энергию забрать наоборот хотим. Как это сделать? Достаточно представить.

Допустим, ваши негативные мысли, это груда угля. Он чёрный, тяжёлый, пыльный, пачкается, но отлично горит, что нам и нужно. Представьте, как эта груда угля – ваша преобразованная негативная, плохая мысль — вдруг воспламеняется, горит ярко и выделяет энергию (ну пусть это будут , допустим, красные красивые завихрения какие-нибудь). Вы на вдохе будто впитываете эту энергию в своё тело и следующим кадром переноситесь на берег океана. Ваше тело овевает свежий бриз, под ногами мягкий песок, впереди лазурная гладь. Ваши руки раскинуты и хотят обнять мир, вы вдыхаете с радостью и лёгкостью, вы улыбаетесь.

Что происходит?

Последним пунктом вы закрепляете мысленный шаблон переноса вашей реальности из минуса в плюс. И когда в следующий раз вы будете загоняться на эту же самую мысль, то с высокой долей вероятности сделать это у вас это не получится (разумеется, если вы качественно поработали). В ответ на негативную мысль, сознание сразу же выдаст вам противоположный радостный вариант. И вместе с разом наступившей лёгкостью визуализирует энергетические лучи сгоревшего угля и перенос к океану.

Более того, раз за разом при захвате и преобразовании этой мысли в вас будет прибавляться энергия, вы скоро сможете это буквально почувствовать. Поэтому то, что вы, может быть, чувствуете сейчас негатив и плохие мысли – вовсе не плохая новость, а наоборот. То, что сейчас вас неприятно колбасит, означает, что прямо сейчас у вас есть знатная возможность энергетически подкрепиться. Ну разве не прелесть?

Как видите, избавиться от плохих мыслей не только реально, но и достаточно просто! Делается это буквально играючи, как и подобает Высшей Силе, кем, вы, собственно, и являетесь. Верьте в себя, по вере вашей и воздастся вам.

Как быстро очистить ненужные мысли в голове

Добавить в избранное

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Если не взять себя в руки, то можно спровоцировать серьезнейшую болезнь, и речь идет не только о депрессии. Каким же образом эмоциональный шлак копится в человеческом организме? Как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного?

Опасность негативного мышления

Ученые выяснили, что преобладающие негативные мысли являются спусковым механизмом для образования раковых клеток. Поэтому их необходимо выкинуть из головы как можно скорее.

Причины плохих мыслей

Навязчивые идеи способствуют появлению отрицательных эмоций, и жизнь человека превращается в кошмар.

Самыми распространенными причинами негативных мыслей являются:

Особенности характера. У некоторых людей негативное мышление преобладает с самого детства, это становится их привычкой и во взрослой жизни. Человек в таком случае видит мир в темном цвете и не может по-другому. Чувствительные личности принимают все близко к сердцу из-за склада характера. Произошедшие события они неустанно прокручивают в голове.
Заниженная самооценка. Изъяны во внешности, физические отклонения или психологические причины, в большинстве случаев, провоцируют появление неуверенности в себе. Многие люди склонны сосредотачиваться на дефектах, и им кажется, что все окружающие замечают их недостатки. Расслабиться в такой ситуации не представляется возможным. Низкая самооценка может быть и у внешне привлекательных людей. Факторами ее развития становятся упреки со стороны окружающих и осуждение, которое задержалось в памяти на долгое время.
Отрицательный опыт. Череда неприятных ситуаций могла оказать существенное влияние на психику и образ мышления. У человека остался страх, что в будущем негативное событие может повториться. Такое часто случается с жертвами насилия.
Мнительность. Данная черта характера выражается в постоянном страхе и настороженности. Причиной такого поведения может стать даже прочитанная книга или сюжет из новостей. У людей, склонных к мнительности, часто наблюдается мания преследования.
Неспособность принять решение. Некоторые личности не могут определить собственные желания, они постоянно сомневаются в своем выборе, даже если это касается мелочей.
Окружение. Общество часто внушает людям, что все плохо и ничего позитивного в жизни нет. Такие личности активно навязывают свое мнение окружающим и пытаются критиковать всех вокруг, развивая в других комплексы и страх перед будущим.
Одиночество. Некоторые люди одиноки, им необходимо внимание, забота и любовь. Чаще всего в такой ситуации оказываются женщины. При отсутствии крепкого плеча рядом хрупкие леди берут на себя мужские обязательства, им кажется, что помощи и поддержки ждать неоткуда.
Тяжелая ситуация. Толчком для преобладания негативных мыслей может стать какое-то событие: крупная ссора, развод, несчастный случай с кем-то из близких и многое другое. В таких случаях важно не замыкаться в себе, погружаясь в депрессию.

Как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного?

Рекомендация №1. Каждая ссора, каждая обида черным сгустком откладываются на энергетических стенках человека. Разочарования, людские подлости мазками будут ложиться рядышком, постепенно поглощая светлую энергетику и притягивая заболевания. Научитесь прощать обидчиков, им и так воздастся, без вашего вмешательства. Научитесь прощать себя, никто не идеален, люди совершают ошибки. Воспринимайте неудачи не как крах надежд и чаяний, а как очередной этап пути к чему-то очень важному.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения. Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но чувства – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль. Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Решить проблему. Если человек постоянно сосредоточен на дурных мыслях и испытывает негативные эмоции, то рекомендуется поступить так, чтобы источник забот исчез. Решение проблемы – самый действенный способ, помогающий в короткие сроки избавиться от переживаний. Если человек ненавидит свое рабочее место и на этой почве испытывает постоянные стрессы, лучшее, что он может сделать – это уволиться. То же касается и отношений, если союз не приносит радости, – нужно расстаться. Выйти из зоны комфорта страшно, но необходимо.

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу. Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмоторщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека).

Рекомендация №12. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация 13. Игнорировать. Источником негативных рассуждений могут являться риторические или философские вопросы. Некоторых людей беспокоят мысли о смерти, они не выходят из головы, не давая радоваться жизни и наслаждаться сегодняшним днем. В таком случае необходимо научиться концентрироваться на происходящем и присутствовать «здесь и сейчас». Победить черные мысли помогут светлые. Если одолевает навязчивый страх смерти, то нужно постараться его игнорировать и обратить внимание на реальное положение дел.

Рекомендация 14. «Прожить» негативную мысль. Постоянное прокручивание неприятной ситуации в голове свидетельствует о том, что мозг ищет способы решения. Чтобы перестать мыслить в негативном ключе, можно обдумать каждую отрицательную эмоцию отдельно. Такая практика помогает уменьшить страх перед будущим и вернуть позитивное настроение. Например, женщины во время беременности переполнены тревогами. Чтобы решить проблему, девушке рекомендуется сесть и подумать: каковы возможные исходы ее нынешнего состояния и как она станет действовать в определенной ситуации. После того, как все негативные сценарии будут пережиты, нужно сосредоточить свое внимание на положительных аспектах.

Рекомендация 15. Читать книги. Качественные произведения – эффективный метод в борьбе с плохими мыслями. Особое внимание психологи рекомендуют обратить на издания, посвященные личностному росту. Такая литература способна оказать положительное влияние на все стороны жизни.

Рекомендация 16. Выплеснуть негативные эмоции из себя. Еще один эффективный метод – уничтожить дурные мысли. Для этого необходимо выписать все страхи и негатив на бумагу, сжечь лист, а пепел развеять по ветру. Есть и другой способ – положить послание в воздушный шар и отпустить его в небо. Упражнение поможет выбросить из головы лишние переживания.

Рекомендация 17. Сосредоточиться на настоящем моменте. Людям свойственно мысленно возвращаться к прошлым событиям или устремляться далеко вперед. Важно научиться жить сегодняшним днем, тогда количество негативных мыслей сведется к минимуму.

Рекомендация 18.Отдохнуть. Постоянные напряжения и стрессы способны выбить из колеи даже самого оптимистичного и жизнерадостного человека. В такой ситуации необходимо расслабиться. Если есть возможность, рекомендуется выбраться на выходные на дачу и провести время в спокойной обстановке, отключив телефон и Интернет.

Рекомендация 19. Навести порядок в квартире. Уборка действует успокаивающе. Если негативные мысли не выходят из головы, то можно устроить у себя дома генеральную чистку и избавиться от ненужных вещей. Этот метод очень эффективен, несмотря на свою простоту.

Рекомендация 20. Получить порцию адреналина. Справиться с негативным мышлением поможет неординарный поступок, например, прыжок с парашютом. Новые эмоции повлияют на душевное состояние и позволят побороть дурные мысли.

Эффективными способами борьбы с отрицательными мыслями являются:

постановка глобальной цели;
помощь другим;
прослушивание музыки;
прогулки на свежем воздухе;
общение с друзьями;
забота о животных;
чувство благодарности к жизни.

Разумеется, лучший (из всех возможных) способов очищения своего разума от всяких лишних мыслей – это умение занимать внешнюю позицию по отношению к своему ограниченному уму. Быть хозяином, не рабом своего разума.

Помните, что ваш организм не помойка, не засоряйте его нечистотами проблем и негатива. Есть вещи, которые стоят переживаний, как болезнь ребенка или смерть близкого. Однако, истинно занимают наши умы вещи абсолютно второстепенные, не стоящие внимания. И именно они вызывают усталость, опустошение, головные боли, давление, язву. Не загоняйте переживания внутрь себя, но и не выливайте их на головы окружающих.

Постарайтесь отделять зерна от плевел, радуйтесь жизни прямо сейчас, какой бы она ни была. И увидите, как организм сам очистится от черных мыслей и чувств.

Десерт

Загрузка…

Как избавиться от негативных мыслей

Подавление мыслей не работает, поэтому вот 8 способов избавиться от негативных мыслей.

Это одно из раздражителей ума, которое иногда бывает трудно избавиться от негативных мыслей.

Это может быть ошибка на работе, беспокойство о деньгах или, возможно, безымянный страх. Какими бы ни были тревога, страх или беспокойство, их очень трудно контролировать.

Самый интуитивный способ избавиться от негативных мыслей — это попытаться подавить их, выбросив их из головы.

К сожалению, как показали многие исследования, подавление мыслей не работает. Как ни странно, попытка выбросить мысли из головы только заставляет их возвращаться сильнее. Это очень неприятное открытие, но оно снова и снова экспериментально воспроизводится.

Итак, какие существуют альтернативы избавлению от негативных мыслей, которые мы бы предпочли не крутить в голове?

В статье для американского психолога , эксперт по подавлению мыслей Дэниел Вегнер объясняет некоторые потенциальные методы избавления от негативных мыслей (Wegner, 2011).Вот мои любимые:

1. Сосредоточенное отвлечение

Естественная тенденция, когда вы пытаетесь отвлечься, скажем, от социальной оплошности, которую вы сделали, — это попытаться подумать о чем-то другом: отвлечься. Мысли блуждают в поисках чего-то нового, на чем можно сосредоточиться, надеясь оставить вас в покое.

Отвлечение действительно работает, но, как ни странно, исследования показывают, что лучше отвлечься чем-то одним, чем позволять уму блуждать.

Это потому, что бесцельное блуждание ума связано с несчастьем; лучше сконцентрироваться, скажем, на конкретном музыкальном произведении, телепрограмме или задаче.

2. Избегайте стресса

Еще один интуитивный способ избежать навязчивых мыслей — это подвергнуть себя стрессу. Здесь думают, что спешка оставит мало умственной энергии для мыслей, которые нас беспокоят.

При научной проверке оказывается, что это плохой подход. Фактически, стресс не отвлекает, а заставляет нежелательные мысли возвращаться сильнее, поэтому, безусловно, следует использовать , а не как способ избежать неприятных мыслей.

3. Откладывать мысль на потом

Постоянные попытки подавить мысль заставляют ее снова усиливаться, откладывание ее на потом может сработать.

Исследователи пытались попросить людей с устойчивыми тревожными мыслями отложить беспокойство до назначенного 30-минутного «периода беспокойства». Некоторые исследования показывают, что люди считают, что это работает как способ подавления мыслей в сторону.

Так что отложите все свои беспокойства на определенный период, и это может облегчить ваш разум в остальное время.

4. Парадоксальная терапия

Что, если вместо попытки подавить тревожную повторяющуюся мысль, скажем, о смерти, вы направитесь прямо к ней и сконцентрируетесь на ней?

Кажется парадоксальным, что сосредоточение внимания на мысли может помочь ей уйти, но некоторые исследования показывают, что это может сработать. Он основан на давно установленном принципе «экспозиционной терапии»: здесь, например, арахнофобы медленно, но верно подвергаются воздействию пауков, пока страх не начинает исчезать.

Этот подход не для слабонервных, но исследования показывают, что он может быть полезным для избавления от негативных мыслей, когда используется теми, кто борется с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.

5. Принятие

В том же духе, но не настолько прямолинейно, есть некоторые свидетельства того, что попытки принять нежелательные мысли, а не бороться с ними, могут быть полезны. Вот инструкции из одного исследования, которое показало, что это уменьшило дистресс участников:

«Борьба со своей целевой мыслью похожа на борьбу в зыбучих песках. Я хочу, чтобы ты следил за своими мыслями. Представьте, что они выходят из ваших ушей на маленьких знаках, которые держат марширующие солдаты. Я хочу, чтобы вы позволили солдатам пройти перед вами, как небольшой парад.Не спорьте со знаками, не избегайте их и не заставляйте их исчезнуть. Просто смотри, как они проходят ». (Marcks & Woods, 2005, стр. 440)

6. Медитация

Подобно принятию, буддийская медитация осознанности способствует формированию отношения сострадания и отсутствия осуждения к мыслям, которые мелькают в уме. Это также может быть полезным способом избавиться от негативных мыслей.

В этой статье есть базовое руководство по медитации осознанности о том, как медитация улучшает внимание.

7. Самоутверждение

Самоутверждение — последнее психологическое панацеи. Он включает в себя размышления о ваших положительных качествах и убеждениях и, как было установлено, повышает социальную уверенность и самоконтроль, помимо других преимуществ.

Также может быть полезно избавиться от негативных мыслей, хотя экспериментально это было проверено лишь несколько раз.

8. Напишите об этом

В отличие от самоутверждения, экспрессивное письмо — написание ваших самых глубоких мыслей и чувств — было тщательно проверено и действительно имеет различные преимущества для здоровья и психологии (хотя, как правило, с небольшим эффектом).

Эмоциональное написание самого себя может помочь избавиться от негативных мыслей.

Заявление об отказе от ответственности

Примечание о том, как избавиться от негативных мыслей от Даниэля Вегнера:

«Изученные здесь методы и методы лечения варьируются от хорошо зарекомендовавших себя до экспериментальных, но следует помнить, что в целом они склоняйтесь к эксперименту … эти собранные решения для нежелательных мыслей следует воспринимать как гипотезы и возможности, а не как надежные средства или рекомендации.

Тем не менее, ни один из этих методов вряд ли причинит вред, и все они, вероятно, улучшают подавление мысли.

Об авторе

Психолог, Джереми Дин, доктор философии является основателем и автором PsyBlog. Он имеет докторскую степень по психологии Университетского колледжа Лондона и две другие ученые степени по психологии.

Он пишет о научных исследованиях в PsyBlog с 2004 года. Он также является автором книги « Making Habits, Breaking Habits » ( Da Capo, 2003 ) и нескольких электронных книг:

→ биография доктора Дина, Twitter, Facebook и как с ним связаться.

Изображение предоставлено: Shifteye

5 простых способов избавиться от нежелательных мыслей

Человеческий разум можно рассматривать как фабрику мыслей — он постоянно генерирует одну мысль за другой, как формы энергии, мимолетные через пространство вашего существа.

Некоторые мысли заставляют вас чувствовать себя хорошо, а некоторые заставляют вас чувствовать себя плохо или негативно, и вы чувствуете, что сила ваших мыслей тянет и толкает вас — это по своей сути состояние бессилия.

Наше существо чувствует себя пленником постоянной бомбардировки мыслей из разума.

Было бы здорово, если бы разум порождал только хорошие мысли, но это не так.

Итак, вопрос в том, как избавиться от возникающих нежелательных мыслей? Как освободиться от влияния негативного мышления?

Советы, как избавиться от нежелательных мыслей

Может оказаться невозможным «выбрать» мысли, которые приходят вам в голову, потому что мышление спонтанно, но можно не поддаваться влиянию нежелательных или негативных мыслей и, следовательно, быть свободным от их воздействия.

Вот пять указателей, которые помогут вам в этом отношении.

1.) Не пытайтесь оттолкнуть нежелательную мысль

Когда в вашем уме возникает негативная мысль, она создает плохое чувство в вашем теле, и немедленной реакцией является отталкивание этой мысли. Но на самом деле вы всегда «прикованы» ко всему, чему вы пытаетесь сопротивляться или отталкивать.

Чем больше вы пытаетесь оттолкнуть мысль, тем больше она, кажется, преследует ваш разум.

Секрет в том, чтобы «позволить», а не сопротивляться негативным мыслям. В какой-то момент может показаться очень нелогичным допустить негативную мысль вместо того, чтобы убежать от нее, но это разрешение — путь к свободе.

Все, что вы позволяете полностью, пройдет через ваше существо без усилий и будет преобразовано в энергию вашего существа. Вибрация вашего существа чисто положительная, и все, что касается этой вибрации, преобразуется в нее.

Итак, позвольте негативной мысли беспрепятственно перемещаться по пространству вашего существа, и посмотрите, как она трансмутируется.

Что значит «допускать мысль»?

Позволить мысли — это позволить мысли быть, не давая ей никакого подтверждения. Вы не сопротивляетесь мысли и не уделяете ей внимания.

Просто рассматривайте мысль как проплывающее облако и позвольте ей уплыть.

Если эта концепция все еще не ясна, продолжайте читать.

2.) Только сознание может вызвать настоящую трансформацию

Мощный способ навсегда избавиться от нежелательных мыслей — это позволить свету сознания сиять на нем и трансмутировать его энергию.

Будьте «осознающими» мысль, почувствуйте энергию, стоящую за мыслью, и позвольте мысли быть пространством.

Не осуждайте и не пытайтесь анализировать, не теряйтесь в этом, а просто осознавайте это.

Когда вы осознаёте мысль, она не может «притягивать» ваше внимание и, следовательно, не перерастает в энергию. Тогда разум сознания может растворить негативные мысли. Настоящие изменения могут происходить только благодаря «безусловному» разуму сознания.

Если вы попытаетесь проанализировать мысль или дистанцироваться от нее, она только усилит ваше сопротивление и внимание.

3.) Лиши мысли внимания, и она теряет силу

Повторяя вышесказанное, мысль полностью зависит от вашего «внимания», чтобы развиваться и поддерживать себя.

Если вы не уделяете внимание мысли, у нее нет возможности выжить в пространстве вашего разума.

Итак, лучший способ избавиться от нежелательных мыслей — это перестать подпитывать их своим вниманием.Хотя это легче сказать, чем сделать, потому что негативные мысли, из-за содержания страха, привлекают наше внимание больше, чем позитивные мысли.

Настоящий вопрос: можете ли вы доверять жизни и быть уверенными в разумности своего существа и не поддаваться втягиванию в страхи негативных мыслей?

Тот, кто покоится в своем существе, доверяя его разуму, не будет обеспокоен нежелательными мыслями, потому что он / она не будет кормить его вниманием.

Прочтите также : 3 проверенных метода избавления от навязчивых мыслей.

4.) Молчание — секрет просветленной жизни

В вас есть измерение «неподвижности», которое лежит в основе всего явления поверхностного уровня, такого как мысли и эмоции.

Когда у вас есть доступ к этому измерению внутри вас, ничто на поверхности не сможет вас побеспокоить.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с нежелательными мыслями, погрузитесь в тишину своего существа.Это добавит много места в ваш опыт, и мысль больше не будет казаться такой сильной.

Вот как,

Лучший способ ощутить тишину — это осознать настоящий момент. Сядьте или лягте и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Почувствуйте свое тело, почувствуйте свое окружение, прислушайтесь к звукам вокруг вас. Осознавайте, что делает ваше тело. Если вы обнаружите напряжение в мышцах, дайте им расслабиться. Почувствуйте энергию своего тела, сканируя все свое тело, от подошв до головы.Покойся с этим осознанием. Другими словами, полностью осознайте настоящий момент.

Весь шум ума исчезнет в тишине вашего существа. Безмолвие вашего существа — это не «тупой», а очень разумная сила, способная находить решения и преобразовывать ситуации просто своим присутствием.

Прочтите также : Медитация внутреннего тела для глубокого расслабления и исцеления ..

5.) Не бойтесь негативных мыслей

Перестаньте бояться своих мыслей.Смотрите на свои мысли как на временные формы энергии, проникающие в пространство вашего существа.

Отрицательные мысли безвредны, если они не подпитываются вашей верой и вниманием.

Итак, чтобы избавиться от нежелательных мыслей, нужно искалечить их, лишая их внимания, позволяя безмолвной силе вашего сознания растворять энергию этих мыслей и практиковать тишину.