От депрессии народные средства: самые эффективные способы как лечить болезнь самостоятельно

Лечение депрессии народными средствами: советы психиатра

По Фрейду, «Депрессия – это замороженный страх». Один из афоризмов о депрессии гласит, что «Депрессия – это когда включаешь интернет, и не знаешь, куда пойти». Это уже современная интерпретация проблемы. Для начала давайте разберемся, что происходит с человеком, когда он впадает в депрессию.

У больного как будто опускаются руки, делать ничего не хочется, жизнь превращается в сплошную черную полосу, то, что раньше радовало, вдруг начинает раздражать. Если за своим родным человеком вы все чаще стали замечать такие странности, в обычные дни ему не свойственные, приглядитесь повнимательнее, это может быть депрессия.

А человеку, впавшему в это состояние, нужна и ваша помощь тоже. Для него сейчас главное – это внимание.

Лечение депрессии народными средствами

Подробно о симптомах

Человек угнетен, утратил способность радоваться.

Те вещи, которые раньше доставляли удовольствие, теперь вдруг вызывают раздражение.
Внимание рассеивается, интерес к жизни утрачен.
Человек не в состоянии сосредоточиться и забывает то, о чем помнил пять—десять минут назад.

У человека, впавшего в депрессивное состояние, возникают навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться. Нарушение сна, потеря аппетита, ощущение не проходящей усталости – тоже верные спутники депрессии.

Вегетативные проявления заболевания – повышенная потливость, тяжесть в животе и запоры.

Виды депрессии

Классическая

Человек испытывает постоянную тревожность, подавленное состояние. Это наиболее частый вид депрессии.
Невротическая
Она случается, если человек длительное время испытывает давление на психику. Он не может избавиться от мысли, что жизнь несправедлива по отношению к нему. Чувство жалости к себе становится навязчивым. Глаза «на мокром месте».

Нарушение сна, головные боли – неизменные спутники невротической депрессии.
Психогенная
Данный вид депрессии развивается вследствие каких—то больших потерь. Это может быть смерть близких, увольнение с работы, которая была в радость и приносила хороший доход и др. Будущее не имеет перспектив. Появляются мысли о самоубийстве.

Послеродовая
В первый месяц после появления ребенка, у молодой женщины возникает страх перед будущим. Ей кажется, что она не справится с заботами, возникшими с рождением ребенка. На фоне гормональной перестройки в организме психика стала очень уязвимой. Самое страшное проявление этого вида депрессии – молодая мама не испытывает любви к своему ребенку.

Циркулярная
Это сезонный вид депрессии. Может быть осенняя, весенняя или зимняя депрессии. Летней практически не встречается.
Эндогенная
Самая серьезная депрессия. Человек полностью замыкается в себе. Может по нескольку часов, не меняя позы, думать о чем—то своем. Забывает про еду и сон.

Не реагирует на окружающих, словно в этом мире он остался совсем один. В этом случае необходима срочная помощь специалиста.

Чем помочь страдающему депрессией

Человек, впавший в депрессию, не осознает серьезности своего состояния

Человек, впавший в депрессию, не осознает серьезности своего состояния. Помочь ему просто обязаны родные и близкие, заметившие, что с ним что—то не так.

Окружите его заботой, но следите за тем, чтобы она не была слишком навязчивой. Отнеситесь с пониманием к странностям в поведении близкого вам человека, не расценивайте их как капризы. Постарайтесь организовать режим дня так, чтобы больной спал не менее восьми часов в сутки. Режим питания также важен в борьбе с депрессией.

Некоторые больные начинают «заедать» свои тяжелые мысли. Следите за тем, чтобы этого не происходило. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Весной и зимой прием витаминов обязателен. Физические нагрузки также желательны. Но в состоянии депрессии человек вряд ли захочет пойти на каток или встать на лыжи.

А вы попробуйте уговорить его хотя бы погулять в парке.

[block id=»1″]

Лечение депрессии народными средствами

Запах мирта — злейший враг депрессии

• Если вы сможете где—то достать цветы мирта, считайте, что вам крупно повезло. Пригодятся и только что сорванные, и сухие цветы. Страшнее запаха мирта для депрессии ничего не существует. Заваривайте на них чай, добавляйте к воде для приема ванны. Можно зашить мирт в неплотные мешочки и развесить их по квартире.
• Ванны с добавлением отвара мелиссы и мяты – тоже неплохое средство при депрессии.
• Морковный сок укрепляюще действует на нервную систему человека. Поэтому не откажите себе в удовольствии и пейте каждое утро по стаканчику сока. А его радостный цвет поднимет настроение на весь день.
• Ешьте бананы. Они поднимают настроение благодаря мескалину, гормону, содержащемуся в его мякоти в большом количестве. Вкусное и вполне доступное лечение.
• Готовьте и пейте настой из ромашковой астры. Выпивая три стакана в день, вы почувствуете, как хорошее настроение возвращается к вам.
• Женьшенем лечили депрессию во все времена. Сто граммов порошка из корней и листьев женьшеня, заваренные в литре кипятка и настоянные три часа – прекрасное средство. Пейте настой понемногу – одну—две чайные ложечки за прием.
• Спиртовая настойка женьшеня также укрепляет нервную систему. Возьмите те же 100 граммов порошка и настаивайте в литре спирта. Разовый прием – двадцать капель трижды в день.
• Мятный чай или чай из мелиссы, выпитый перед сном, поможет справиться с бессонницей, эмоциональным напряжением, вызванными депрессивным состоянием.
• Вы заметили, что депрессия стала вашей частой гостьей, запаситесь настойкой, рецепт которой известен еще с восемнадцатого века. Этой настойкой лечили депрессию у девиц в германских монастырях. В один литр водки всыпьте мелко порезанную цедру одного лимона, граммов десять мелиссы, два бутона сушеной гвоздики, мускатный орех и кориандр по 10 граммов. Три  недели настаивать, процедить. Добавляйте настой к чаю или принимайте отдельно по 10 капель два—три раза в день.
• Спиртовая настойка пиона – известное средство при депрессии. Продается в аптеке, но можно приготовить ее в домашних условиях. Сто граммов смеси корней и листа пиона залить 100 мл водки и убрать в холодильник на двадцать дней. Пить настойку приблизительно месяц по двадцать капель в день.

Настойка пиона – известное средство при депрессии

• Хороший эффект даст настой травы горца птичьего. Одну щепоть травы заварите в стакане кипящей воды. Через 20 минут процедить. Приготовленный настой выпить по полстакана за один час.
• Листья первоцвета также помогут в борьбе с депрессивным состоянием. Хорошо прогрейте термос. Всыпьте в него щепотку первоцвета и влейте 250 мл кипящей воды. Через три часа процедить. Полученный водный настой выпить за день в три приема равными порциями.
• Прекрасное средство от депрессии – отвар корня цикория. Нужно ложечку корня проварить в стакане воды около полчаса. Выпить после процеживания за три раза.
• Облегчит состояние водный настой побегов омелы белой. Измельчить траву, одну большую ложку заварить стаканом крутого кипятка, укутать и оставить на тридцать минут. Получившийся настой разделить напополам и выпить утром и вечером.
• Поможет настой корневищ дягиля. Ложечку лекарственного сырья настоять в стакане кипятка. Выпить в три приема за день.
• Настой соломы овса, может быть невкусный, но действенный. Две щепотки размельченной соломки всыпать в термос, влить туда стакан кипящей воды и оставить на три часа. Отцедить и выпить поровну за два раза.

Водные процедуры

Природные антидепрессанты: 21 лучших аналогов

denis.yarmoliuk

20 октября 2020

Около 16 % людей хотя бы раз в жизни перенесли депрессию. Спровоцировать подобное психическое расстройство может стресс, эмоциональная усталость, частые нервные перенапряжения. По оценкам ВОЗ, каждому 10 пациенту выписывают рецепт на препарат, действие которого направлено на устранение антидепрессивного состояния. При этом прием медикаментозных средств часто сопровождается серьезными побочными реакциями, а для некоторых людей такое лечение не приносит эффекта. В этой статье будут представлены главные природные антидепрессанты, которые одобрены медицинскими специалистами.

Травы антидепрессанты: успокаиваем нервы

Для снятия нервного напряжения и повышения настроения еще древние эскулапы использовали травы, которые обладали успокоительным, тонизирующим эффектом. Они помогали расслабить тело, привести мысли в порядок, обеспечить глубокий, крепкий сон.  При употреблении средств, приготовленных на основе антидепрессантов растительного происхождения, блокируется выработка гормонов стресса, происходит расслабление нервной системы. По этой причине большинство психотерапевтов рекомендуют их прием в качестве профилактики депрессии, а также как дополнительное лечение к медикаментозной терапии.

Золотой корень

Растение еще называют родиолой розовой. Она помогает снимать физическую и психическую усталость. Основное действие на нервную систему связано с уменьшением уровня гормона кортизола, при избытке которого человек испытывает апатию. К дополнительным свойствам относят повышение устойчивости к стрессу, облегчение симптомов хронической усталости, устранение чрезмерной сонливости. Антидепрессивный эффект направлен на восстановление баланса нейромедиаторов в головном мозге, что считается главной причиной развития депрессии. Согласно проведенным исследованиям, лечение золотым корнем практически не сопровождается побочными реакциями.

Трава зверобой

В составе присутствует геперицин, который считается натуральным антидепрессантом. Он улучшает функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы, что способствует снижению переутомления, повышению настроения, защите организма от стресса. При приеме средств на основе травы зверобоя увеличивается количество серотонина в организме, обеспечивающего хорошее самочувствие. Это вещество еще называют «гормоном счастья». При депрессии его уровень в мозге человека снижается. По данным исследований, проведенных Национальным центром дополнительного и комплексного здоровья, зверобой помогает при легких формах расстройства, лечение сопровождается меньшим количеством побочных эффектов, чем при медикаментозной терапии. При этом нужно помнить, что растение влияет на действие других лекарств, поэтому перед ее прием нужно предварительно обговорить с врачом.

Шафран

Шафран больше известен как специя, но он также является мощным антидепрессантом. В его состав входят кроцин и сафранал, стабилизирующие уровень дофамина, серотонина и норадреналина. Такое свойство способствует улучшению настроения, снятию тревоги и стресса. Исследования, проведенные различными лабораториями, показали, что прием высушенных лепестков шафрана эффективно устраняет симптомы легкой и умеренной депрессии без развития побочных реакций. К плюсам растения также относят меньшее влияние на действие медикаментозных препаратов.

Корень валерианы

Считается одним из главных природных антидепрессантов. Средства на основе корня валерианы помогают минимизировать возбудимость ЦНС, расслабить мускулатуру органов, справиться с тревогой, стрессом, бессонницей. Медики рекомендуют их принимать при любом типе нервного расстройства. Благодаря наличию в составе корня эфирных масел, дубильных веществ, органических кислот, гликозидов и полисахаридов прием лекарственных средств способствует уменьшению таких психосоматических проявлений, как судороги, спазмы, учащенное сердцебиение.

Куркума

В специи содержится природный полифенол куркумин, который обладает антистрессовым, антидепрессивным и успокаивающим эффектами. Положительное воздействие на нервную систему обусловлено увеличением уровня серотонина и дофамина при его приеме. Эти гормоны позволяют чувствовать человеку себя счастливым и довольным. На практике было доказано, что пряность не менее эффективна при лечении депрессии, чем Прозак, который является самым популярным селективным ингибитором обратного захвата серотонина. При этом ее прием не сопровождается развитием побочных реакций.

Хмель

Шишки хмеля уже давно используют в народной медицине для борьбы с неврозами, повышенной тревожностью, переутомлениями и легкими депрессиями. Состав природного антидепрессанта обогащен флавоноидами, эфирными маслами, смолами и горечами, что придает ему успокаивающее, расслабляющее и снотворное свойства. Средства на основе хмеля одобрены Европейской комиссией лекарственных средств для лечения различных нарушений сна, ажитации, тревожности.

Женьшень

Женьшень относят к растениям-адаптогенам, действие которых направлено на повышение стрессоустойчивости организма. Средства на основе растения эффективно регулируют иммунный ответ и гормональные изменения, возникающие на фоне стресса. Принимать их рекомендуют не только при лечении, но и в качестве профилактики депрессивных состояний. В сравнении с другими показателями природных адаптогенов, женьшень более эффективно снимает нервное напряжение. Лечение такими средствами может сопровождаться рядом побочных реакций, поэтому предварительно рекомендуют посоветоваться с врачом.

Лимонник

Еще один представитель трав-адаптогенов обладает тонизирующим действием. Он не только стимулирует нервную систему, повышает настроение, возвращает бодрость, но и улучшает работоспособность, снижает умственное и физическое напряжение. Исследования китайского института традиционной медицины показали, что употребление средств на основе лимонника способствует снятию тревожности, вызванной стрессом. Их рекомендуют принимать с разрешения врача при легкой депрессии, бессоннице.

Мелисса

Лекарственная трава сочетает в себе тонизирующий и антидепрессивный эффект, что помогает бороться с нервными расстройствами, тревожностью, упадком сил, депрессией. Средства с мелиссой улучшают настроение, качество сна, снимают беспокойство и раздражительность. Даже ее аромат помогает обрести людям спокойствие. Способность травы моделировать настроение без вреда организму подтверждена различными исследованиями, поэтому ее относят к природным транквилизаторам и антидепрессантам.

Элеутерококк

Растение содержит в себе практически все вещества, присутствующие в составе женьшеня, поэтому его также относят к природным антидепрессантам адаптогенного действия. Они эффективно подавляют выработку гормонов стресса, что снижает рису развития депрессии. Восточные лекари более 2000 лет применяют элеутерококк для восстановления жизненной энергии. Он повышает тонус организма, выносливость, работоспособность, стимулирует работу ЦНС, снимает симптомы переутомления, уменьшает сонливость.  Основным плюсом выделяют отсутствие побочных эффектов.

Природные антидепрессанты в продуктах

Для устранения стрессовых состояний и депрессии в меню рекомендуют включать продукты, в составе которых присутствуют витамины группы В, А, Е, С, а также цинк, селен и магний. Согласно исследованиям, проведенным Центром психического здоровья Образовательно-исследовательской больницы Кайсери, введение в ежедневный рацион пищи с такими веществами улучшает эффективность других антидепрессантов, уменьшает симптомы депрессии.

Черный шоколад

Настоящий черный шоколад повышает выработку серотонина и эндорфина. В его составе теобромин, вызывающий ощущение эйфории, фенилэтиламин, регулирующий настроение. Для облегчения симптомов депрессии достаточно в течение 2 недель ежедневно употреблять по 40 г продукта. Как только он поступает в организм, в мозге человека начинает повышаться уровень нейронов, отвечающих за тонус и положительное воздействие на настроение.

Рыба и морепродукты

Основными природными антидепрессантами в подобных продуктах являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Самое большое количество таких веществ (около 20 %) присутствует в жирной рыбе – треска, скумбрия, лосось, сардины. Высокое содержание омега-3 отмечают в таких морепродуктах, как мидии, крабы, устрицы. Кислоты стимулируют работу головного мозга, восстанавливают и поддерживают работу ЦНС, стабилизируют психоэмоциональное состояние. Их действие направлено на синтез серотонина и дофомина, которые обеспечивают защиту от депрессии, отвечают за ощущение удовольствия, радости, счастья. По данным клиники Майо, недостаток в крови EPA и DHA повышает риск развития депрессии. Употребление рыбы и морепродуктов хотя бы по 2 р. в неделю обогатит организм полезными веществами.

Кофе

Кофеин предотвращает воспаление нервных клеток, которое часто возникает при агрессии, повышенной раздражительности, поэтому помогает спасаться от стресса. Наличие в составе фолиевой кислоты, полифенолов, теанина, хлорогеновой и феруловой кислот способствует увеличению выработки серотонина и дофамина. Эти гормоны борются с астеническим состоянием, улучшают настроение, подавляют возбуждение нервных клеток, снижают выраженность депрессии. При этом употреблять кофе допустимо не более 2 чашек в день, иначе существует риск обострения психического расстройства.

Бананы

В составе продукта присутствуют различные микронутриенты, совместное действие которых и обеспечивает антидепрессивный эффект. Триптофан и витамин В6 способствуют выработке гормона серотонина, улучшающего настроение человека. Действие аминокислоты также направлено на нормализацию сна. Тирозин, известный как «гормон молодости» увеличивает активность головного мозга, восстанавливает жизненные силы. Употребление мякоти бананов помогает успокоить нервную систему, обеспечивает организм необходимой энергией. Для улучшения сна рекомендуют съедать продукт в вечернее время.

Орехи

В грецких орехах и фисташках содержится большое количество магния, полифенолов, незаменимых жирных кислот, что позволяет отнести их к природным антидепрессантам. Ученые из США провели исследование, в котором участвовало 30 тыс. человек. Проанализировав данные об их образе жизни и здоровье, они пришли к выводу, что у людей, регулярно употребляющих продукт, депрессия встречается на 24 % реже.  Добровольцы отметили, что чувствуют себя более энергичными и уверенными. К дополнительным свойствам орехов относят нормализацию работы нервной системы, укрепление сердца.

Кисломолочные продукты

Основное действие этих продуктов направлено на улучшение пищеварения. Бактерии в их составе влияют на мозг, снижая концентрацию стрессового гормона кортикостерона. Это способствует уменьшению тревожности, симптомов депрессии. Также они повышают умственную активность, работоспособность. Самым полезным в этом плане считается сыр с плесенью, но он вызывает у многих аллергию, поэтому употреблять его рекомендуют с большой осторожностью.

Природные антидепрессанты в таблетках и настойках

В список популярных фармацевтических препаратов на основе лекарственных трав входят следующие медикаменты с успокоительным и седативным эффектом:

• Персен. Выпускают в форме таблеток или капсул. Активными веществами состава выступают сухой экстракт корневищ валерианы, листьев мелиссы и мяты перечной. Препарат обладает успокаивающим и спазмолитическим действием. Рекомендуют принимать при повышенной возбудимости, раздражительности, бессоннице.
• Ново-Пассит. Является седативным и анксиолитическим средством растительного происхождения. Поступает в продажу в форме таблеток, сиропа или капсул. В его состав входит 7 активных компонентов – экстракты валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, хмеля, цветков бузины, пассифлоры. Лекарство назначают при неврозах, постоянных психических напряжениях, легких формах бессонницы.
• Деприм. Активным веществом данного препарата выступает экстракт травы зверобоя. Обладает мягким антидепрессивным, противотревожным, седативным, тонизирующим эффектом. назначают при различных видах депрессии, нарушении сна.

Обычно эффект от приема вышеперечисленных природных антидепрессантов в таблетках наступает не ранее, чем через 2 ч. Для каждого препарата существует список противопоказаний, поэтому перед их использованием рекомендована консультация врача.

Антидепрессанты из окружающего мира

Главные природные антидепрессанты не всегда выглядят в виде трав и продуктов. Некоторые действия, осуществляемые людьми, также обладают успокоительным эффектом. Для пациентов, страдающих депрессией, врачи рекомендуют ввести в свой образ жизни нижеперечисленные советы.

Контактирование с животными

Большинство домашних питомцев положительно воздействуют на психическое здоровье человека. Еще в 18 в. врачи Йоркширской клиники для душевнобольных отметили снижение агрессии и частоты приступов у пациентов в ходе терапии с использованием собак и кошек. Тепло животного и тактильные ощущения, возникающие при поглаживании, помогают людям расслабиться. Прогулки с питомцем, наблюдение за его повадками помогают чувствовать себя более жизнерадостным, приносят позитивные эмоции.

Солнечный свет улучшает настроение

В осенне-зимний период для большинства людей все становится скучным и серым, снижается поступления в организм витамина D, что по последним исследованиям повышает риск развития депрессии. Пребывание под лучами солнца не только активизирует выработку элемента, но улучшает настроение. Инфракрасные волны солнечного света повышают уровень клеточной энергии, недостаток которой является причиной усталости и вялости. Также стимулируется выработка серотонина и бета-эндорфинов, обеспечивающих вышеуказанный эффект.

Музыка от депрессии и стресса

Прослушивание духовых и ударных музыкальных инструментов считается одним из лучших способов борьбы с усталостью, нервным перенапряжением. Композиции, в которых они играют главные партии, помогают расслабиться, наполняют человека жизненной энергией. При этом ученые утверждают, что только любимая музыка, независимо от жанра, способна предупредить развитие и облегчить симптомы депрессии. Для прослушивания рекомендуют выбирать обстановку, в которой человек может отключиться от внешнего мира. При ежедневных сеансах музыкотерапии наблюдается быстрое восстановление после серьезного стресса, депрессии.

Звуки природы

Редко встречаются люди, которые абсолютно равнодушны к природе, поэтому в психотерапии широко используется лечение ее звуками. Во время сеанса пациента охватывает умиротворение, блаженство, уходят все негативные мысли. В качестве исцеляющих звуков природы используют шум моря, горной реки, дождя. Это связано с тем, что на подсознательном уровне они напоминают время, проведенное в животике матери, когда все было просто и беззаботно.

Одним из лучших природных антидепрессантов считается крик дельфина, который действует успокоительно на нервную систему и активизирует головной мозг, способствуя избавлению от неврозов. Пение птиц помогает улучшить настроение, сон, расслабляет.

Тишина

Человек редко находится в полной изоляции от каких-либо звуков. Именно шумовая засоренность окружающего мира в последнее время относят к причинам, угрожающим нормальному психическому самочувствию. Такое воздействие провоцирует выброс кортизола в кровь.

Научно доказано, что ежедневные сеансы пребывания в абсолютной тишине способствуют освобождению мозга от усугубляющей сенсорной информации, формированию новых клеток в гиппокампе, отвечающих за эмоции.

Заключение

Природные антидепрессанты в продуктах и травах считаются безопасным средством лечения нервно-психических расстройств в сравнении с фармацевтическими препаратами, так как их прием не сопровождается развитием серьезных побочных реакций. При этом нужно помнить, что при тяжелых депрессиях они малоэффективны. В этом случае назначают комплексную терапию, включающую совместный прием медикаментозных и природных антидепрессантов.

8 простых и эффективных домашних средств от депрессии

Депрессия является одной из самых игнорируемых проблем, так как ее признаки менее очевидны  по сравнению с большинством других состояний психического здоровья. В мире около 300 миллионов человек страдают от депрессии, и большинство из них сами о ней даже не подозревают. Грусть, безынициативность, потеря физических и моральных сил — все это признаки данного недуга, но не единственные.

Способы борьбы с депрессией

Самостоятельные способы борьбы могут помочь избавиться от простых форм депрессивных состояний, но в более серьезных случаях необходимы консультация и контроль специалиста — самолечение недопустимо.

1. Физические упражнения

Физические упражнения являются одним из лучших методов лечения депрессии в домашних условиях, которые одновременно улучшают ваше физическое и психическое состояние. Лучше всего тренироваться по 20 минут каждый день, 5 дней в неделю. Это могут быть любые виды упражнений, которые вам нравятся, такие как бег, поднятие тяжестей, пилатес, йога и т. д.

Как это помогает:

Упражнения действуют как стимулятор настроения, впуская эндорфины в ваше тело. Эти обезболивающие вещества улучшают настроение и создают ощущение благополучия, позволяя справиться с депрессией, особенно в сочетании с терапией. Поэтому физические упражнения — это естественная терапия депрессии, и регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше.

2. Здоровый сон

Недостаток сна может усугубить многие проблемы, в том числе депрессию; часто бывает так, что депрессия сопровождается проблемами со сном. Взрослым нужно около 6-9 часов сна для полного отдыха и восстановления.

Как это помогает:

Сон устанавливает наши биологические часы, которые влияют на функцию желез и контролируют уровень энергии и настроения в течение дня. Установка определенного времени для сна особенно важна для улучшения режима сна. Во время сна производительность цитокинов достигает максимума. Цитокины — это около 100 сложных белков, необходимых организму для поддержания хорошей иммунной системы.

3. Зверобой

Зверобой — одна из лучших трав при депрессии, если вы еще не принимаете лекарства в составе с этой травой. Это было популярное народное средство в Европе и Африке от беспокойства, грусти, беспокойства и плохого сна. В некоторых клинических испытаниях было показано уменьшение легкой депрессии.

Как это помогает:

Согласно медицинским исследованиям, зверобой содержит множество химических элементов, которые способны помочь облегчить общее состояние во время депрессии. Зверобой содержит такие соединения, которые предотвращают обратное всасывание клетками головного мозга серотонина, который называют еще гормоном хорошего настроения.  Тем не менее проконсультируйтесь  с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже если это обычная трава.

4. Полезная диета

Правильное питание — залог здоровья. Плохая диета, в которой отсутствуют жизненно важные питательные вещества, наполненная рафинированным сахаром и жирами, может усугубить депрессию. Употребляйте продукты с низким содержанием жиров и богатые витаминами B₆, B₁₂, магнием и фолиевой кислотой.

Как это помогает:

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и фолиевой кислотой, помогают ослабить перепады настроения и уменьшить симптомы депрессии. Такие продукты, как рыба, орехи, овсянка, рапсовое и оливковое масло, салат, капуста, брокколи, яичные белки  и некоторые бобовые, повышают уровень серотонина и полезны для людей с депрессией.

5. Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно–поведенческая терапия (КПТ) — это процесс обсуждения и анализа ваших собственных моделей мышления, которые удерживают вас в депрессии. Это позволяет вам оценить, как вы думаете и понимаете вещи, особенно когда ваши мысли нереалистичны, пессимистичны и гиперкритичны.

Как это помогает:

КПТ помогает очистить ум от нежелательных стереотипов мышления и помогает выработать более оптимистичный прогноз. Выражение своих мыслей и чувств перед психотерапевтом помогает вам чувствовать себя расслабленным и способствуют  позитивным изменениям в ваших мыслях и поведении.

6. Медитация

Медитация и практика внимательности помогут настроиться положительно в течение дня. Начните свой день с небольшого сеанса дыхательных упражнений и медитации, которые помогут настроить ваш разум на позитив. Практика внимательности помогает контролировать ваши мысли в течение дня.

Как это помогает:

Специалисты утверждают, что при лечении депрессии медитация вполне может конкурировать с медикаментами. При медитации мозг концентрируется не на внешнем, а на внутреннем мире. Суть медитации: «отключить мозг», не отвлекаясь на внешние стимулы.

7. Зеленый чай

Питье зеленого чая по утрам за завтраком, как известно, помогает ослабить депрессию.

Как это помогает:

Один из ингредиентов зеленого чая под названием L-теанин обладает мощным эффектом, улучшающим настроение, который может уменьшить депрессию. Питье зеленого чая также уменьшает депрессию после инсульта и уменьшает окислительный стресс.

8. Пробиотики

Лечение депрессии народными средствами — отвары и настои, ванны

Расстройства депрессивного спектра – наиболее тягостные и мучительные состояния, мешающие жить полноценной жизнью. Важным условием для преодоления затяжной и изнуряющей хандры является личное желание вылечиться и решимость терпеливо и целенаправленно проводить лечебные мероприятия.

Немало людей, которые регулярно или время от времени испытывают симптомы депрессии, начинают бесконтрольно принимать антидепрессанты. Неправильный выбор препарата, несоответствие дозировки реальным потребностям, несоблюдение установленных сроков лечения часто приводит к крайне негативным последствиям, вызывая еще более тяжелую форму депрессии.

Практика показывает, что использование антидепрессантов целесообразно в сложных ситуациях. При этом назначение конкретного препарата от депрессии и определение продолжительности лечения проводится только квалифицированным и опытным доктором после тщательной оценки всех плюсов и минусов медикаментозной терапии.

Для преодоления легких форм депрессивных состояний можно следовать рекомендациям фитотерапии и использовать народные методы лечения депрессии. Методики, рецепты, народные средства от депрессии выступают прекрасными вспомогательными методами к основному фармакологическому лечению и психотерапии. Использование лекарственных растений способствует более быстрому устранению изматывающих признаков расстройства.

Лечение депрессии народными средствами зарекомендовало себя как безопасный и безвредный метод, проверенный тысячелетиями. Использование трав в качестве медикаментов во времена древних цивилизаций было подтверждено многочисленными находками в результате археологических раскопок по всему миру. Именно из натуральной среды первым пришли в фармакологическую отрасль все лечебные компоненты.

Как лечить депрессию народными средствами: оздоровительные мероприятия

• Для повышения работоспособности, увеличения физической выносливости утром можно принять теплую (не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель натурального эфирного масла лимона. Свежий лимонный аромат бодрит и восстанавливает энергетический потенциал. Эфирное масло лимона активизирует работоспособность головного мозга и повышает концентрацию внимания.
• В первой половине дня при депрессии показаны теплые ванны с эфирным маслом розмарина. Эфирное масло из листьев и цветущих веточек розмарина повышает устойчивость к стрессам, устраняет неуверенность в своих силах. Розмариновое масло стимулирует защитные силы организма и позволяет справиться с высокими нагрузками.
• При депрессии незаменимы и выдающиеся свойства можжевельника. Эфирное масло можжевельника оказывает общестимулирующее действие. Средство тонизирует нервную систему, избавляет от раздражительности, устраняет стрессовые реакции и разрушительные эмоции. Для укрепления нервной системы, стабилизации эмоционального фона при проявлениях депрессии полезно утренние водные процедуры завершить обтираниями прохладной подсоленной водой (из расчета 1 ст.л. на 1 л воды).
• Поскольку депрессия часто соседствует с бессонницей и может наградить человека раздражительностью, необходимо при расстройстве принимать седативные составы. Для успокаивающих и тонизирующих ванн идеальное средство – настой листьев или почек тополя. Тополиный настой оказывает на нервную систему выраженное седативное и релаксирующее действие.
• Народное средство лечения депрессии – теплые ванны с добавлением отвара из еловой или сосновой хвои. Отвар из сосновых иголок способствует устранению негативных последствий стресса, помогает избавиться от бессонницы.
• Расслабляющее действие окажет ванна с добавлением нескольких ложек натурального меда. Мед восстанавливает энергию и придает силы. Этот натуральный продукт способен быстро снять нервное напряжение.
• Как снять депрессию народными средствами? Можно добавить в ванну несколько капель эфирного масла лаванды. Лавандовое масло нормализует функции нервной системы. Его с успехом применяют при бессоннице, неврозах и иных расстройствах невротического уровня. Использование эфирного масла лаванды рекомендовано при общей слабости, быстрой утомляемости, упадке сил.
• Прекрасный восстанавливающий эффект показываю ванны с отваром цветков и листков мирта. Мирт признан действенным «лекарем» депрессии, будут не менее полезны для плодотворного ночного отдыха мешочки с сушеными цветками этого растения, расположенные в постели.Восстановить качество сна, избавиться от бессонницы помогут ароматные «подушечки» с природными ингредиентами: лавандой, мелиссой, можжевельником.

Хороший результат приносит регулярное проведение массажа с использованием эфирных масел. Содержащиеся в их составе вещества оказывают стимулирующее, успокаивающее, восстанавливающее действие на все органы организма, включая структуры нервной системы. Рекомендуется также проводить распыление эфирных масел в воздухе: в результате вдыхания их ароматов возникает индивидуальный подсознательный ответ на запах. В свою очередь, положительная эмоциональная реакция стимулирует психические или физиологические преобразования: регенерацию клеток, нормализацию обмена веществ, активацию кровообращения и тока лимфы, регуляцию процессов возбуждения и торможения.

Как лечить депрессию народными средствами: отвары и настои

Для преодоления расстройств настроения, снятия внутреннего напряжения и тревоги народная медицина рекомендует регулярно и продолжительными курсами употреблять травяные настрои и отвары. Перед началом лечения травами необходимо получить консультацию лечащего врача, так как у фито- и гомеопатических препаратов существуют определенные противопоказания и возможные побочные действия.

Необходимо помнить, что срок хранения травяных настроев и отваров не превышает 48 часов при условии размещения их в холодильники. При проведении фитотерапии не следует ожидать мгновенного результата. Эффект от применения трав заметен не ранее чем через две недели при условии ежедневного приема составов.

Как лечить депрессию народными средствами? Для устранения подавленного настроения и возвращения интереса к жизни при депрессиях традиционно используют составы на основе зверобоя. Трава зверобоя издавна признана натуральным антидепрессантом и с успехом применяется при различных видах депрессивных расстройств. Это лекарственное растение оказывает гармонизирующее действие на центральную и вегетативную нервную систему. Регулярный прием настоя или отвара помогает устранить плохое настроение и апатию. Трава зверобоя улучшает аппетит и способствует устранению бессонницы. Прием лекарственных составов зверобоя способствует улучшению настроения. Трава зверобоя положительно влияет на когнитивные и физические способности, повышает выносливость и работоспособность.

К проверенным, действенным, относительно безопасным фитопрепаратам, используемым как тонизирующие средства с адаптационными свойствами отнесены:

• корень женьшеня;
• элеутерококк;
• родиола розовая.

Настойка корней женьшеня оказывает адаптогенное и тонизирующее действие. Препарат рекомендован к применению при астенических состояниях, при снижении физической работоспособности, при ухудшении когнитивных функций. Поскольку в составе аптечного средства присутствует этанол, настойка корней женьшеня не используется в лечении депрессии у беременных женщин и у детей в возрасте до 12 лет.

Жидкий экстракт элеутерококка, также реализуемый в аптечной сети, показан к применению при астенических состояниях, переутомлении, снижении работоспособности. Препарат хорошо зарекомендовал себя в лечении синдрома хронической усталости. Элеутерококк рекомендовано применять для предупреждения и преодоления психоэмоционального стресса. Средство используют в терапии различных функциональных расстройстввегетативной нервной системы. Курс лечения элеутерококком показан при потере аппетита, что часто наблюдается у больных депрессией.

Настойка родиолы розовой устраняет апатию, тоску, вялость и мышечную слабость. Золотой корень – надежное средство в борьбе с постоянной сонливостью. Этот стимулятор быстро восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок. Родиола улучшает настроение благодаря активации выработки в организме серотонина. Однако препарат следует принимать только в первой половине дня. Прием настойки в вечернее время может обернуться стойкой бессонницей.

Эффективным при депрессии тонизирующим действием обладают:

• левзея;
• китайский лимонник;
• аралия;
• заманиха.

Левзея сафлоровидная, также именуемая маралий корень, используется в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства. Этот растительный препарат применяют при переутомлении, тяжелых депрессивных состояниях, расстройствах центральной нервной системы.

Лимонник китайский, также известный под названием шизандра, демонстрирует тонизирующее, освежающее, стимулирующее действие. Препарат рекомендован при выполнении напряженной умственной работы. Средство успешно используют в лечении астенических и депрессивных состояний. Несомненное достоинство лимонника китайского – отсутствие признаков перевозбуждения нервной системы.

Препараты аралия маньчжурскойоказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему. Эффект от применения препаратов на основе этого растения значительно сильнее, чем от использования женьшеня. Настойка аралии – прекрасное средство, назначаемое при астенических состояниях, проявляемыхфизической и нервно-психической слабостью, повышенной утомляемостью. Препарат нормализует психоэмоциональный статус, избавляет от неуверенности, ликвидирует неустойчивость настроения.

Корень и корневища заманихи имеют в своем составе много биологически активных веществ. Настойка заманихи оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Позволяет максимально быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам. Устраняет депрессивные симптомы и астенические состояния.

Розмарин, горечавка легочная – действенные средства, восстанавливающие энергетический баланс при упадке сил, сопровождающим депрессию. Однако эти комплексы биологически активных веществ не рекомендуется применять при бессоннице, гипертонии и тяжелых нарушениях сердечной деятельности.

Традиционно применяются в народной медицине в качестве седативных средств лекарственные растения:

• валериана,
• мелисса,
• мята,
• хмель,
• пустырник.

Препараты лаванды, вереска, пиона, донника применяются при раздражительности, тревоге, бессоннице, быстрой утомляемости. Пассифлора и боярышник наряду с седативным действием регулируют сердечнососудистую деятельность, улучшают кровообращение, мягко снижают давление. Полынь и можжевельник помимо успокаивающего эффекта способствуют восстановлению структуры и эластичности сосудов, активизируют мозговое и периферическое кровообращение. Трава сушеницы и цветки ромашки применяют при вегетативных симптомах, головокружении, удушье. Отвар из корней цикория нормализует пищеварение, усиливает аппетит, оказывает седативное действие, помогает работе сердца.

Зная особенности протекания депрессии, учитывая индивидуальную реакцию на прием конкретных растительных средств, каждому необходимо составить свой комплекс препаратов для траволечения и проводить прием лекарственных отваров регулярно в течение 3-6 месяцев.

Лечение депрессии народными средствами. Более 20 советов!

По Фрейду, «Депрессия – это замороженный страх». Один из афоризмов о депрессии гласит, что «Депрессия – это когда включаешь интернет, и не знаешь, куда пойти». Это уже современная интерпретация проблемы. Для начала давайте разберемся, что происходит с человеком, когда он впадает в депрессию. У больного как будто опускаются руки, делать ничего не хочется, жизнь превращается в сплошную черную полосу, то, что раньше радовало, вдруг начинает раздражать. Если за своим родным человеком вы все чаще стали замечать такие странности, в обычные дни ему не свойственные, приглядитесь повнимательнее, это может быть депрессия. А человеку, впавшему в это состояние, нужна и ваша помощь тоже. Для него сейчас главное – это внимание.

Лечение депрессии народными средствами

Подробно о симптомах

Человек угнетен, утратил способность радоваться.

Те вещи, которые раньше доставляли удовольствие, теперь вдруг вызывают раздражение.
Внимание рассеивается, интерес к жизни утрачен.
Человек не в состоянии сосредоточиться и забывает то, о чем помнил пять—десять минут назад.
У человека, впавшего в депрессивное состояние, возникают навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться. Нарушение сна, потеря аппетита, ощущение не проходящей усталости – тоже верные спутники депрессии. Вегетативные проявления заболевания – повышенная потливость, тяжесть в животе и запоры.

Виды депрессии

Классическая

Человек испытывает постоянную тревожность, подавленное состояние. Это наиболее частый вид депрессии.
Невротическая
Она случается, если человек длительное время испытывает давление на психику. Он не может избавиться от мысли, что жизнь несправедлива по отношению к нему. Чувство жалости к себе становится навязчивым. Глаза «на мокром месте». Нарушение сна, головные боли – неизменные спутники невротической депрессии.
Психогенная
Данный вид депрессии развивается вследствие каких—то больших потерь. Это может быть смерть близких, увольнение с работы, которая была в радость и приносила хороший доход и др. Будущее не имеет перспектив. Появляются мысли о самоубийстве.
Послеродовая
В первый месяц после появления ребенка, у молодой женщины возникает страх перед будущим. Ей кажется, что она не справится с заботами, возникшими с рождением ребенка. На фоне гормональной перестройки в организме психика стала очень уязвимой. Самое страшное проявление этого вида депрессии – молодая мама не испытывает любви к своему ребенку.
Циркулярная
Это сезонный вид депрессии. Может быть осенняя, весенняя или зимняя депрессии. Летней практически не встречается.
Эндогенная
Самая серьезная депрессия. Человек полностью замыкается в себе. Может по нескольку часов, не меняя позы, думать о чем—то своем. Забывает про еду и сон. Не реагирует на окружающих, словно в этом мире он остался совсем один. В этом случае необходима срочная помощь специалиста.

Чем помочь страдающему депрессией

Человек, впавший в депрессию, не осознает серьезности своего состояния

Человек, впавший в депрессию, не осознает серьезности своего состояния. Помочь ему просто обязаны родные и близкие, заметившие, что с ним что—то не так.

Окружите его заботой, но следите за тем, чтобы она не была слишком навязчивой. Отнеситесь с пониманием к странностям в поведении близкого вам человека, не расценивайте их как капризы. Постарайтесь организовать режим дня так, чтобы больной спал не менее восьми часов в сутки. Режим питания также важен в борьбе с депрессией. Некоторые больные начинают «заедать» свои тяжелые мысли. Следите за тем, чтобы этого не происходило. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Весной и зимой прием витаминов обязателен. Физические нагрузки также желательны. Но в состоянии депрессии человек вряд ли захочет пойти на каток или встать на лыжи. А вы попробуйте уговорить его хотя бы погулять в парке.

[block]

Лечение депрессии народными средствами

Запах мирта — злейший враг депрессии

• Если вы сможете где—то достать цветы мирта, считайте, что вам крупно повезло. Пригодятся и только что сорванные, и сухие цветы. Страшнее запаха мирта для депрессии ничего не существует. Заваривайте на них чай, добавляйте к воде для приема ванны. Можно зашить мирт в неплотные мешочки и развесить их по квартире.
• Ванны с добавлением отвара мелиссы и мяты – тоже неплохое средство при депрессии.
• Морковный сок укрепляюще действует на нервную систему человека. Поэтому не откажите себе в удовольствии и пейте каждое утро по стаканчику сока. А его радостный цвет поднимет настроение на весь день.
• Ешьте бананы. Они поднимают настроение благодаря мескалину, гормону, содержащемуся в его мякоти в большом количестве. Вкусное и вполне доступное лечение.
• Готовьте и пейте настой из ромашковой астры. Выпивая три стакана в день, вы почувствуете, как хорошее настроение возвращается к вам.
• Женьшенем лечили депрессию во все времена. Сто граммов порошка из корней и листьев женьшеня, заваренные в литре кипятка и настоянные три часа – прекрасное средство. Пейте настой понемногу – одну—две чайные ложечки за прием.
• Спиртовая настойка женьшеня также укрепляет нервную систему. Возьмите те же 100 граммов порошка и настаивайте в литре спирта. Разовый прием – двадцать капель трижды в день.
• Мятный чай или чай из мелиссы, выпитый перед сном, поможет справиться с бессонницей, эмоциональным напряжением, вызванными депрессивным состоянием.
• Вы заметили, что депрессия стала вашей частой гостьей, запаситесь настойкой, рецепт которой известен еще с восемнадцатого века. Этой настойкой лечили депрессию у девиц в германских монастырях. В один литр водки всыпьте мелко порезанную цедру одного лимона, граммов десять мелиссы, два бутона сушеной гвоздики, мускатный орех и кориандр по 10 граммов. Три  недели настаивать, процедить. Добавляйте настой к чаю или принимайте отдельно по 10 капель два—три раза в день.
• Спиртовая настойка пиона – известное средство при депрессии. Продается в аптеке, но можно приготовить ее в домашних условиях. Сто граммов смеси корней и листа пиона залить 100 мл водки и убрать в холодильник на двадцать дней. Пить настойку приблизительно месяц по двадцать капель в день.

Настойка пиона – известное средство при депрессии

• Хороший эффект даст настой травы горца птичьего. Одну щепоть травы заварите в стакане кипящей воды. Через 20 минут процедить. Приготовленный настой выпить по полстакана за один час.
• Листья первоцвета также помогут в борьбе с депрессивным состоянием. Хорошо прогрейте термос. Всыпьте в него щепотку первоцвета и влейте 250 мл кипящей воды. Через три часа процедить. Полученный водный настой выпить за день в три приема равными порциями.
• Прекрасное средство от депрессии – отвар корня цикория. Нужно ложечку корня проварить в стакане воды около полчаса. Выпить после процеживания за три раза.
• Облегчит состояние водный настой побегов омелы белой. Измельчить траву, одну большую ложку заварить стаканом крутого кипятка, укутать и оставить на тридцать минут. Получившийся настой разделить напополам и выпить утром и вечером.
• Поможет настой корневищ дягиля. Ложечку лекарственного сырья настоять в стакане кипятка. Выпить в три приема за день.
• Настой соломы овса, может быть невкусный, но действенный. Две щепотки размельченной соломки всыпать в термос, влить туда стакан кипящей воды и оставить на три часа. Отцедить и выпить поровну за два раза.

Водные процедуры

Прогоняет депрессивные мысли холодная вода

• Пятнадцать минут, проведенные в лечебной ванне, снимут напряжение и поднимут настроение. Для приготовления ванны 100 граммов листьев черного тополя, если есть, можно добавить и почки тополя, проварить полчаса в литре воды. Процедить отвар и вылить в воду для приема ванны.
• Прекрасно бодрит и прогоняет депрессивные мысли холодная вода. Принимайте каждый день холодный душ. Если позволяет здоровье, прыгайте в ванну, наполненную прохладной водой, решитесь на холодные обливания. Летом как можно чаще ходите на речку, море, пруд – купание в природных водоемах – лучшая водная процедура. После бани – обязательное обливание прохладной водой, прыгать в снег решиться не каждый, да и условия позволят сделать это далеко не всем.

Упражнения от депрессии

Полторы минуты занятий – и вы в полном порядке.

• Встаньте ровно, поднимите подбородок кверху так, как будто вы очень гордитесь собой. Улыбнитесь! Не хочется? Все равно улыбайтесь! Это упражнение снимает депрессию на 50 процентов.
• Раскиньте руки в стороны так, как бы вы это сделали, готовясь обнять человека, встрече с которым вы очень рады. Почувствуйте прилив сил к рукам и опустите их, вместе с этим представляя, как руки ваши посылают вам благодатный импульс. Сделайте упражнение пять раз.
• Чтобы зарядиться радостью, очень сильно нужно потереть кончиками пальцев бедра. Попробуйте, обязательно поможет.

И еще несколько советов

Уйдя в себя, недолго заблудиться…

• Не сторонитесь друзей, не отказывайтесь от приглашения провести вечер в приятной компании.
• Вспомните о своем хобби – это отвлечет вас от дурных мыслей.
• Поменьше смотрите телевизор, а если очень хочется, то только добрые фильмы, комедии. Ужастики или фильмы с трагическим концом – не ваше кино.
• Ароматерапия, массаж и акупунктуры – вместе или то, что можете себе позволить – также прекрасно помогают при состояниях депрессии.
• Каждый день устраивайте себе получасовой отдых. Включайте негромкую, приятную музыку, ложитесь, закрывайте глаза и наслаждайтесь звуками. При этом старайтесь ни о чем не думать.

Если вас посетила депрессия, и вы понимаете свое состояние, необходимо все же взять себя в руки и попробовать побороть недуг. Надеемся, что советы, которыми мы с вами поделились, будут вам полезными. И, помните, «Уйдя в себя, недолго заблудиться»…

Видео — Лечение депрессии народными средствами

Депрессия лечение в домашних условиях

Слово депрессия – производное от латинского «deprimo», переводится буквально как подавить, давить, что дает нам полное представление о самом заболевании. Ведь ни для кого не секрет, что, человек в состоянии депрессии испытывает чувство глубокой подавленности.

Депрессия

Специалистами депрессия классифицируется как психическое расстройство. Человек как бы «уходит в себя». Перестает радоваться, равнодушно относится к окружающим и событиям, происходящим вокруг него, движения становятся замедленными. Страдает самооценка, пропадает интерес к работе, которая ранее приносила удовольствие. Иногда депрессия приводит к пристрастию спиртным напиткам, наркотикам. В самых тяжелых случаях не исключен суицид.

Среди психических расстройств депрессия находится на первом месте по частоте заболеваний. Чаще всего в депрессию «уходят» люди после шестидесяти лет. Среди сорокалетних – почти каждый десятый. Причем, в большинстве случаев это женщины. Но есть и подростковая депрессия – примерно пять процентов детей от десяти до шестнадцати лет в той или иной форме ее разновидности страдает данным заболеванием. И именно среди них фиксируются наиболее частые случаи самоубийств.

История заболевания

История заболевания

Вопреки устоявшемуся мнению о том, что депрессия – болезнь нашего непростого времени, о ней знали еще в античные времена. С той лишь разницей, что ранее ее называли «меланхолия». В дошедших до наших дней бесценных записях Гиппократа были следующие рекомендации по лечению заболевания: больному давали пить настойку опия, назначали клизмы и целебные ванны, массажи. Интересен тот факт, что Гиппократ прописывал больным обильное питье минеральной воды, взятой из источника на Крите. Исследования состава данной воды показали присутствие в ней магния, лития и брома, что благотворно влияет на состояние больных депрессией. Кроме этого, больному прописывали своеобразную «смехотерапию», т.е. рекомендовали веселить его всеми способами. Также Гиппократом была отмечена связь между депрессией и временем года, депрессией и погодными условиями.

В Древнем Египте же считали, что в депрессии повинны демоны или бесы, вселившиеся в человека и лечили заболевание с помощью обрядов по их изгнанию.

Причины и виды

Причины депрессии

Чаще всего человек впадает в депрессивное состояние после тяжелой утраты близкого человека, будь то смерть или расставание с любимым. Также тяжело переносится потеря работы, высокого положения в обществе и так далее. Данный вид депрессии называется реактивной, т.е. по сути это реакция организма на внешние обстоятельства.

Соматическими причинами считаются неконтролируемое употребление успокоительных или снотворных препаратов, спиртных напитков и наркотиков. Такая депрессия также может проявиться как следствие некоторых заболеваний, в том числе Альцгеймера, атеросклероза головного мозга, опухолей в головном мозге, гриппа и травмы головы.

Сезонная депрессия обостряется в основном осенью и зимой. Обусловлено это нехваткой солнечного света. Также заболеть могут те, чей рабочий день проходит в помещениях, цехах без окон, т.е. при искусственном освещении, при острой нехватке серотонина в организме.

Часто после рождения ребенка молодые женщины испытывают чувство депрессии. Этот вид депрессии называется постнатальной.

Симптомы

Симптомы депрессии

Первый симптом депрессии – подавленное состояние, длящееся больше двух недель.

Отсутствие интереса, нежелание выполнять работу, дела, которые ранее приносили удовлетворение.

Необъяснимая усталость, хотя человек может сидеть, не двигаясь, сутками.

Ощущение собственной бесполезности, бездарности.

Страх и тревога без оснований.

Чувство вины за все, что происходит вокруг и даже за то, что должно случиться.

Невозможность сосредоточиться на чем-то одном.

Негативное отношение ко всему происходящему.

Постоянно посещающие мысли о суициде, смерти.

Нарушение аппетита – отказ от еды или, наоборот, непомерный аппетит. И, как следствие, резкое снижение или набор массы тела.

Сон также нарушен – у кого-то бессонница, а кого-то постоянно тянет в сон.

Лечение традиционное

Лечение традиционное

Во-первых следует отметить, что лечением данного заболевания должен заниматься только психиатр. После постановки диагноза и установления причин, вызвавших депрессивное состояние, назначаются антидепрессанты, психотерапевтические процедуры и социальная реабилитация. Больному и его близким рекомендуется поменять его образ жизни и уклад, если человек остается на амбулаторном лечении, дабы исключить негативное воздействие на психику, мешающее успешному исходу заболевания.

Йога при депрессии

Лечение народное

Пыльца от депрессии

Сколько существует в природе цветущих растений, столько и разнообразной пыльцы. Каждому виду присущи свои лечебные свойства, причем во много раз превосходящие свойства снадобий, приготовленных из самого растения. Приведем вам список растений, пыльца которых является отличным антидепрессантом. Рекомендуемые дозы для лечения одинаковы – по одной ложечке перед каждым приемом пищи.

Лечение пыльцой

• Липовая пыльца рекомендуется больным, депрессия которых сопровождается бессонницей.
• Пыльца с цветов акации – сильнейшее успокоительное.
• Маковая пыльца вернет спокойный сон. Но с ней следует быть осторожными, учитывая ее слабовыраженное наркотическое действие.
• Боярышниковая пыльца приведет в норму работу сердца и успокоит нервы.
• Огуречная пыльца успокоит и избавит от головной боли. Кроме этого она способна восстановить утраченный иммунитет.
• Пыльца цветущего апельсина успокоит, действует возбуждающе на аппетит и тонизирующее в целом.
• Ивовая пыльца – отличное успокоительное.
• Пыльца розмарина активизирует деятельность нервной системы, вернет силы при хронической усталости.
• Лавандовая пыльца кроме укрепления нервной системы в целом, нормализует пищеварительный процесс, избавит от отеков и успокоит сердце.

Медолечение

Лечение медом

• Смешайте поровну пергу и мед. Дважды в день, перед завтраком и перед сном съедайте по одной ложечке смеси.
• Высушенный зверобой разотрите до порошкообразной консистенции и половину стакана зверобойного порошка всыпьте в четыреста граммов свежего жидкого меда. Тщательно перемешайте и поставьте в место, недоступное свету, на две недели. Съедать медово-зверобойную смесь нужно по одной полной ложке, трижды в сутки между приемами пищи.
• Возьмите поровну грецких орехов, меда и кураги. Курагу и орехи размельчите в блендере или любым другим способом, выложите к ним подготовленный мед и тщательно перемешайте. Ежедневно, в течение месяца, дважды в день до завтрака и ужина следует съедать по одной ложке смеси.
• Каждый вечер готовьте смесь из ложки меда и сока, выдавленного из половинки лимона. Съедать ее следует за два часа до того, как планируете отправиться в постель.
• Отличный успокоительный эффект обещают от приема медового средства с алоэ. Отделите от алоэ несколько листов, промойте их и обсушите. Доведите их до состояния пюре и пятьдесят граммов соедините со ста граммами меда. Через сутки смесь готова к применению. Трижды в день следует съедать по пятьдесят граммов средства на протяжении недели-полторы.

Напитки-антидепрессанты

Напитки от депрессии

• Расслабляющий напиток можно приготовить из мелиссы и апельсинов. Тщательно отожмите сок из четырех апельсинов. Возьмите две пригоршни свежих листиков мелиссы, измельчите и разотрите ее и соедините с апельсиновым соком. Напиток очень вкусный и поднимающий настроение.
• Таким же действием обладает фруктовый напиток на банановой основе. В чашу блендера положите мякоть одного банана, ложечку ядра грецкого ореха, ложечку пророщенных пшеничных зерен, влейте сто пятьдесят мл натурального молока и ложечку сока лимона. Все тщательно взбейте. Готовить и пить напиток следует дважды в день.
• Доведите до кипения пол-литра натурального молока, снимите и после того как остынет, добавьте ложку взбитых сливок. Снова поставьте на плиту, нагрейте и всыпьте в смесь молока со сливками сто граммов размельченного черного шоколада. Нагревайте напиток до полного растопления шоколада. Пить теплым, перед подачей посыпать порошком корицы.

Чай с корицей

• Заварите пятьсот мл крепкого черного чаю с добавлением корицы по вкусу. Заваренный чай поставьте для нагрева на плиту, добавьте половину стакана вишневого сока четыре ложки рома, цедру, снятую с одного лимона и немного сахара. Нагревайте не дольше двух минут и пейте этот вкусный бодрящий напиток по чашечке трижды в день.
• Поднимет настроение напиток по рецепту глинтвейна с добавлением нетрадиционных для него ингредиентов. Купите бутылку хорошего полусладкого красного вина, вылейте его в подходящую по объему кастрюлю и поставьте на огонь. Как только вино нагреется, добавьте в него мускатный орех на кончике ножа, ложечку апельсиновой цедры, по три раздавленных зернышка душистого и черного перца, половину ложечки порошка корицы, четыре раздавленных гвоздички, щепоть имбирного порошка. Подержите на огне минут пять и добавьте зелень базилика и кардамон. Последние специи – по вашему вкусу. Минуты три прогрейте и снимите с плиты. Если любите сладкое – добавление меда не повредит. Пейте сразу же, пока горячий. Перед следующим употреблением напиток следует подогреть.

Маковое вино

• Для макового вина купите семена мака, красное сухое вино и семя синеголовника. Вино перелейте в кастрюлю, добавьте по ложечке мака и семян синеголовника. Поставьте на плиту, нагрейте до кипения и проварите десять минут. Снимите, остудите и десять дней по вечерам выпивайте по сто мл макового вина. После двухнедельного перерыва повторите десятидневный курс.
• Настойка хрена на вине восстановит силы. Натрите на мелкую терку пятьдесят граммов корня хрена. Залейте полулитром крепленого качественного белого вина. Оставьте на десять дней в темном шкафу. Принимать процеженным по одной ложке трижды в сутки.
• Отлично успокоит и вернет душевный покой настойка на кагоре. На один литр кагора возьмите пятьдесят граммов ягод боярышника, по пятьдесят граммов семян тмина, укропа и кориандра. Семена и ягоды слегка раздавите, залейте кагором и отправьте в недоступное дневному свету место на неделю. Затем перелейте вместе с семенами и ягодами в кастрюлю, поставьте на плиту и нагревайте до кипения. Снимите, спустя три часа процедите. Пить настойку следует утром, перед завтраком и вечером, перед сном по пятьдесят мл.

Настои, отвары, настойки

Настойка женьшеня

• Первое растение от депрессии – женьшень. Пятьдесят граммов измельченного  корня залейте полулитром медицинского спирта. Можно настаивать и зелень растения, но взять ее в количестве семидесяти пяти граммов на пятьсот мл спирта. Настаивайте тридцать дней. Процеженную настойку принимайте по двадцать капель трижды в день.
• Настой дягиля рекомендуется при нервных истощениях, бессоннице и даже эпилепсии, равно как и мед, взятый пчелами с его душистых цветков. Измельчите корни и две ложечки заварите полулитром кипятка. Спустя час процедите и выпейте в четыре приема через равные промежутки времени.

Горец птичий

• Настой птичьего горца вернет ясность ума и жизненные силы. В пятьсот мл вскипевшей воды всыпьте две ложки измельченного сухого растительного сырья. Дождитесь, когда остынет. Пейте процеженным четырежды за день по полстакана непосредственно перед едой.
• Из аралии маньчжурской получается отличная настойка против депрессии. Возьмите сто граммов измельченного корня аралии, переложите в стеклянную посуду и залейте полулитром медицинского спирта. Через две недели настойка готова. Процедите и начинайте лечиться, принимая дважды в день по пятнадцать капель – утром и вечером.
• Спиртовой настой зверобоя можно приготовить из двадцати граммов сухой травы с добавлением по щепотке: душицы, семени кориандра и чабреца. Пересыпьте растительные составляющие в стеклянную банку и влейте туда же двести пятьдесят мл качественной водки. Спустя двадцать дней процедите, отожмите травы в настойку и начинайте лечение, принимая дважды в день – утром и вечером по двадцать капель настойки. Если вас мучает бессонница, то вечернюю дозу увеличьте до тридцати капель.

Настой мелиссы с мятой

• Мяту и мелиссу можно заваривать вместе, можно и по отдельности. Если готовите настой из одного вида травы, возьмите полную большую ложку, если решили приготовить из двух трав, то по одной чайной на стакан только что вскипевшей воды. Залитое сырье оставьте для настаивания до остужения. Выпейте процедив и разделив на три части за день.
• Мелиссу хорошо включать в сборные настои. Например, возьмите в одинаковых объемах мелиссу, листья черники, зверобоя и розмарина. Измельчите и перемешайте и одну ложку настаивайте в стакане вскипевшей воды полчаса. Пейте процеженным с добавлением меда три раза в день, каждый раз заваривая свежий настой.

Огуречная трава

• Очень вкусный, бодрящий напиток получится из огуречной травы. Одну ложку высушенной травки всыпьте в стакан кипятка. Спустя два часа процедите и выпейте полезный для поднятия настроения напиток.
• Поднимет настроение цветочный напиток из цветов лаванды, аниса и фенхеля. Сухие цветы разотрите ладонями и всыпьте одну ложку в двести мл вскипевшей воды. Когда остынет, настой процедите и выпейте. Настаивать и пить его следует трижды в день и вскоре о депрессии не останется следа.
• Следующий сборный напиток, рецепт которого мы вам приведем, включает много ингредиентов, но он настолько действенный, что стоит озаботиться приобретением составляющих. Для начала сделайте сбор из взятых поровну сухих корней дягиля, любистка и валерианы, цветов вереска, боярышника и лаванды, листьев зверобоя и мелиссы, шишек хмеля. Все соедините в одной емкости, разомните и перемешайте. На разовый прием ложку смеси всыпьте в двести мл горячей воды, поставьте посуду на плиту и проварите четверть часа после закипания. Снимите, через четверть часа процедите. Если любите сладенькое, можно добавить мед. Этот напиток следует пить трижды в день, причем неважно, будете готовить его непосредственно перед приемом или на целый день, с утра.

Успокоительный сбор

• Отлично успокоит нервную систему настой из хмеля, мелиссы, ромашки и корня валерианы. Причем хмеля должно быть вдвое больше, чем других составляющих. Все измельчите до состояния порошка и две ложки всыпьте в четыреста мл вскипевшей воды. Спустя двадцать минут процедите и выпейте весь настой за день небольшими порциями, последний прием непосредственно перед сном. Неделя лечения этим настоем гарантирует избавление от хандры.
• Очень интересное действенное цветочное средство. Депрессия настигла вас в сезон цветения гладиолусов – не упустите возможности воспользоваться им. Для лечения нужны белые гладиолусы, а, точнее, именно цветы. Мелко порвите их и отмерьте полный стакан, добавьте четыре ложки цветов белой комнатной фиалки. Переложите в стеклянную посуду и влейте двести мл кипящей воды. Закройте и уберите в холодильник на неделю. На восьмой день процедите, отожмите цветы в настой и добавьте ложечку пищевой соды. Пить цветочный антидепрессант следует незадолго до еды по одной ложке трижды в день.

Белый гладиолус

• Настойка на водке спасет вас не только от депрессии, но и от сезонной хандры. В литр хорошей водки добавьте мелко порезанную цедру, снятую с одного лимона, щепотку мускатного ореха и щепотку сухого размятого кориандра, две раздавленных пряных гвоздички, грамм измельченного корня дягиля и десять граммов мелиссы. Оставьте в темном теплом месте на две недели. Процеженную настойку следует добавлять по одной ложечке в чай.
• Очень простое, но от этого не менее эффективное средство, которое известные балерины употребляли для поддержания организма в тонусе. При депрессии – то, что нужно. С вечера три ложки растертой сухой овсяной соломы всыпьте в

Природные средства от депрессии: эффективны ли они?

Я слышал, что природные средства от депрессии, такие как зверобой, могут работать не хуже антидепрессантов. Это правда?

Ответ Дэниела К. Холл-Флавина, доктора медицины

Так называемые природные средства от депрессии не заменяют медицинский диагноз и лечение. И естественность не всегда означает безопасность. Однако для некоторых людей определенные травяные и диетические добавки действительно работают, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие из них с наибольшей вероятностью помогут и какие побочные эффекты могут вызвать.

Вот некоторые добавки, которые, по мнению маркетологов, помогают от депрессии:

• Зверобой. Эта травяная добавка не одобрена Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для лечения депрессии в США, но доступна. Хотя это может быть полезно при легкой или умеренной депрессии, используйте его с осторожностью. Зверобой может влиять на действие многих лекарств, включая разжижающие кровь препараты, противозачаточные таблетки, химиотерапию, лекарства от ВИЧ / СПИДа и лекарства для предотвращения отторжения органов после трансплантации.Также избегайте приема зверобоя при приеме антидепрессантов — комбинация может вызвать серьезные побочные эффекты.
• SAMe. Эта пищевая добавка представляет собой синтетическую форму химического вещества, которое естественным образом встречается в организме. SAMe (произносится сам-E) является сокращением от S-аденозилметионина (es-uh-den-o-sul-muh-THIE-o-neen). SAMe не одобрен FDA для лечения депрессии в США, но доступен. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли SAMe при депрессии. В более высоких дозах SAMe может вызвать тошноту и запор.Не используйте SAMe, если вы принимаете антидепрессант по рецепту — комбинация может вызвать серьезные побочные эффекты. SAMe может вызвать манию у людей с биполярным расстройством.
• Омега-3 жирные кислоты. Эти жиры содержатся в холодноводной рыбе, льняном семени, льняном масле, грецких орехах и некоторых других продуктах питания. Добавки омега-3 изучаются в качестве возможного лечения депрессии и депрессивных симптомов у людей с биполярным расстройством. Хотя в целом добавка считается безопасной, она может иметь рыбный вкус, а в высоких дозах она может взаимодействовать с другими лекарствами.Хотя употребление в пищу продуктов с омега-3 жирными кислотами, по-видимому, полезно для сердца, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли это на предотвращение или улучшение депрессии.
• Шафран. Экстракт шафрана может улучшить симптомы депрессии, но необходимы дополнительные исследования. Высокие дозы могут вызвать серьезные побочные эффекты.
• 5-HTP. Добавка под названием 5-гидрокситриптофан (hi-drok-see-TRIP-to-fan), также известная как 5-HTP, может играть роль в повышении уровня серотонина, химического вещества, влияющего на настроение.Но доказательства являются лишь предварительными, и необходимы дополнительные исследования. Существует опасение, что использование 5-HTP может вызвать тяжелое неврологическое состояние, но связь не ясна. Еще одна проблема безопасности заключается в том, что 5-HTP может увеличить риск серотонинового синдрома — серьезного побочного эффекта — если принимать его вместе с некоторыми антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту.
• DHEA. Дегидроэпиандростерон (dee-hi-droe-ep-e-an-DROS-tur-own), также называемый DHEA, — это гормон, вырабатываемый вашим организмом. Изменения уровня ДГЭА связывают с депрессией.Несколько предварительных исследований показывают улучшение симптомов депрессии при приеме DHEA в качестве пищевой добавки, но необходимы дополнительные исследования. Хотя обычно он хорошо переносится, у ДГЭА есть потенциально серьезные побочные эффекты, особенно если он используется в высоких дозах или в течение длительного времени. DHEA из сои или дикого ямса неэффективен.

Пищевые и диетические добавки не контролируются FDA так же, как лекарства. Вы не всегда можете быть уверены в том, что получаете и безопасно ли это.Лучше всего провести небольшое исследование, прежде чем начинать принимать какие-либо диетические добавки. Убедитесь, что вы покупаете добавки у уважаемой компании, и точно выясните, что они содержат.

Кроме того, поскольку некоторые травяные и диетические добавки могут мешать приему рецептурных лекарств или вызывать опасные взаимодействия, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

• Рыбий жир и депрессия
• Витамин С и настроение

11 сентября 2018 г.

Показать ссылки

1. ул.Зверобой и депрессия: глубоко. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/sjw-and-depression.htm. Доступ 30 апреля 2018 г.
2. Шафран. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 30 апреля 2018 г.
3. S-аденозил-L-метионин (SAMe): подробно. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/supplements/SAMe. Доступ 30 апреля 2018 г.
4. 5-HTP.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 30 апреля 2018 г.
5. DHEA. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 30 апреля 2018 г.
6. Добавки Омега-3: подробно. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/omega3/introduction.htm. Доступ 30 апреля 2018 г.
7. Депрессия и дополнительные подходы к здоровью: что говорит наука. https://nccih.nih.gov/health/providers/digest/depression-science.Доступ 30 апреля 2018 г.
8. Натуральные лекарства в клиническом лечении депрессии. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 30 апреля 2018 г.
9. Равиндран А.В., et al. Канадская сеть по лечению настроения и тревожности (CANMAT), 2016 г. Клинические рекомендации по ведению взрослых с большим депрессивным расстройством: Раздел 5. Дополнительные и альтернативные методы лечения. Канадский журнал психиатрии. 2016; 61: 576.
10. Solomon D, et al.Использование дополнительной и альтернативной медицины у взрослых с депрессивными расстройствами. Критический интегративный обзор. Журнал аффективных расстройств. 2015; 179: 101.
11. Разумное использование пищевых добавок. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm. Доступ 30 апреля 2018 г.
12. SAMe. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 1 мая 2018 г.
13. SAMe. Факты и сравнения. Электронные ответы.http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 1 мая 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

NIMH »Депрессия

Депрессия, даже в самых тяжелых случаях, поддается лечению. Чем раньше можно начать лечение, тем оно эффективнее.Депрессия обычно лечится с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. Если эти методы лечения не уменьшают симптомы, можно изучить электросудорожную терапию (ЭСТ) и другие методы стимуляции мозга.

Совет: Нет двух людей, которые одинаково страдают депрессией, и не существует универсального метода лечения. Чтобы подобрать лечение, которое лучше всего подойдет вам, может потребоваться метод проб и ошибок.

Лекарства

Антидепрессанты — это лекарства, которые лечат депрессию.Они могут помочь улучшить то, как ваш мозг использует определенные химические вещества, контролирующие настроение или стресс. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем найти то, которое улучшает ваши симптомы и имеет контролируемые побочные эффекты. Часто будет рассматриваться лекарство, которое помогало вам или близкому члену семьи в прошлом.

Антидепрессантам требуется время — обычно от 2 до 4 недель — для того, чтобы они подействовали, и часто такие симптомы, как проблемы со сном, аппетитом и концентрацией внимания, улучшаются до того, как настроение улучшится, поэтому важно дать лекарству шанс, прежде чем сделать вывод об его эффективности.Если вы начали принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Иногда люди, принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше, а затем перестают принимать лекарства самостоятельно, и депрессия возвращается. Когда вы и ваш врач решили, что пора прекратить прием лекарства, обычно после курса от 6 до 12 месяцев, врач поможет вам медленно и безопасно снизить дозу. Резкое прекращение их употребления может вызвать симптомы отмены.

Обратите внимание: В некоторых случаях у детей, подростков и молодых людей до 25 лет может наблюдаться усиление суицидальных мыслей или поведения при приеме антидепрессантов, особенно в первые несколько недель после начала приема или при изменении дозы.В этом предупреждении Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) также говорится, что за пациентами любого возраста, принимающими антидепрессанты, следует внимательно наблюдать, особенно в течение первых нескольких недель лечения.

Если вы планируете принимать антидепрессант и беременны, планируете забеременеть или кормите грудью, поговорите со своим врачом о любых повышенных рисках для здоровья для вас, вашего будущего ребенка или грудного ребенка.

Чтобы найти самую свежую информацию об антидепрессантах, поговорите со своим врачом и посетите сайт www.fda.gov.

Возможно, вы слышали о лекарственном растении под названием зверобой. Хотя это самый продаваемый растительный продукт, FDA не одобрило его использование в качестве лекарства от депрессии, отпускаемого без рецепта или по рецепту, и есть серьезные опасения по поводу его безопасности (его никогда не следует сочетать с рецептурным антидепрессантом) и эффективность. Не принимайте зверобой, пока не поговорите с врачом. Другие натуральные продукты, продаваемые в качестве пищевых добавок, включая омега-3 жирные кислоты и S-аденозилметионин (SAMe), продолжают изучаться, но еще не доказали их безопасность и эффективность для повседневного использования.Для получения дополнительной информации о травяных и других дополнительных подходах и текущих исследованиях посетите веб-сайт Национального центра дополнительного и интегративного здоровья.

Психотерапия

Несколько типов психотерапии (также называемые «разговорной терапией» или, в менее конкретной форме, консультированием) могут помочь людям с депрессией. Примеры основанных на фактических данных подходов, специфичных для лечения депрессии, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), межличностную терапию (ИПТ) и терапию для решения проблем.Более подробная информация о психотерапии доступна на веб-странице NIMH Psychotherapies.

Мозговая стимуляция

Если лекарства не уменьшают симптомы депрессии, можно изучить электросудорожную терапию (ЭСТ). На основании последнего исследования:

• ЭСТ может помочь людям с тяжелой депрессией, которые не смогли почувствовать себя лучше с помощью других методов лечения.
• Электросудорожная терапия может быть эффективным средством лечения депрессии.В некоторых тяжелых случаях, когда необходим быстрый ответ или невозможно безопасно использовать лекарства, ЭСТ может быть даже вмешательством первой линии.
• Когда-то строго стационарная процедура, сегодня ЭСТ часто проводится в амбулаторных условиях. Лечение состоит из серии сеансов, обычно три раза в неделю, продолжительностью от двух до четырех недель.
• ECT может вызывать некоторые побочные эффекты, включая спутанность сознания, дезориентацию и потерю памяти. Обычно эти побочные эффекты кратковременны, но иногда проблемы с памятью могут сохраняться, особенно в течение нескольких месяцев во время курса лечения.Достижения в области устройств и методов ЭСТ сделали современную ЭСТ безопасной и эффективной для подавляющего большинства пациентов. Поговорите со своим врачом и убедитесь, что вы понимаете потенциальные преимущества и риски лечения, прежде чем давать y

Природные средства от депрессии

Природные средства от депрессии

Люди, страдающие депрессией, в конечном итоге решат, что их расстройство необходимо лечить, потому что слишком сложно жить в постоянной грусти.Большой процент людей, страдающих депрессией, не получат лечения, потому что они не хотят принимать лекарства, стесняются обращаться за помощью или не имеют денег / страховки, чтобы получить помощь. Если это похоже на вас, возможно, вы захотите узнать, есть ли какие-нибудь естественные средства от депрессии. Однако имейте в виду, что эти средства не заменяют депрессию, и если у вас тяжелая депрессия, вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

В западных обществах депрессия стала одним из самых распространенных психических расстройств, но информации о естественных средствах от депрессии не так много.В последние пять лет интерес к холистической медицине возродился, поскольку многие люди обнаруживают, что побочные эффекты лекарств по рецепту хуже, чем реальное заболевание.

Некоторые исследования показывают, что есть несколько трав и витаминов, которые борются с симптомами депрессии, улучшают ваше настроение и уменьшают стресс. Поскольку травы и витамины практически не имеют побочных эффектов, они являются предпочтительными средствами от депрессии для людей, которые не хотят принимать лекарства.Однако, поскольку депрессия может быть вызвана химическим / гормональным дисбалансом, травы / витамины также могут быть добавлены к вашему режиму лечения после разговора с врачом.

В дополнение к травам и витаминам диета и упражнения могут творить чудеса в борьбе с депрессией. Здоровая пища снабжает ваш организм необходимыми питательными веществами и минералами, которые иначе невозможно получить. Упражнения также являются наиболее эффективным средством от депрессии, поскольку они увеличивают количество «счастливых» нейромедиаторов, таких как серотонин, и высвобождают эндорфины, которые, как доказано, являются отличными усилителями настроения и могут снизить стресс.

За последние пять лет холистическое лечение стало популярным, потому что многие люди рассматривают стерильную, безличную атмосферу кабинета врача как препятствие на пути к выздоровлению. Кроме того, некоторые люди доверяют травам, которые использовались на протяжении тысяч лет, а не лекарствам, которые были доступны только несколько десятилетий. С каждым годом все больше больниц и врачей реагируют на это требование клиентов и включают в свои программы лечения натуральные средства от депрессии.

Признаки, причины и интенсивность депрессии у всех разные. Некоторые люди будут чувствовать большую усталость, чем другие, и некоторые люди будут чувствовать печаль больше, чем другие. Кроме того, у некоторых людей может быть тяжелая форма депрессии, в то время как у тех, кто похож на них по возрасту, обстоятельствам и происхождению, будет только легкая форма депрессии. Ученые не знают, почему это происходит, и исследования по этому поводу все еще продолжаются.Подобно тому, как симптоматика может варьироваться от человека к человеку, их лечение и средства правовой защиты тоже будут разными. Большая часть выздоровления и лечения депрессии — это метод проб и ошибок, и вам придется экспериментировать с тем, что работает для вас. Существует множество естественных средств от депрессии, и вам следует обсудить их со своим врачом и / или терапевтом, чтобы выбрать, что лучше всего подойдет вам.

Это похоже на вашу проблему? Свяжитесь с консультантом бесплатно прямо сейчас.

Народных средств от распространенных болезней

Презентация на тему: «Народные средства от распространенных болезней» — стенограмма презентации:

1

Народные средства от распространенных болезней

2

Лечение головных болей Прикрепление на лоб повязки с кусочками сырого картофеля, свежесрезанными капустными листьями.Также может помочь свежий сок черной смородины. На храмы наносили большие медные монеты. Массаж головы.

3

Ритуалы от головной боли Ритуалы можно читать как о пациенте, так и о средствах, которые он примет (масло, вода и т. Д.). Иногда это крайняя мера, когда все испробовано! Пациент должен верить в эффективность этого метода.

4

Под одеялом необходимо в течение 15 минут вдохнуть аромат свежего лука.
Лечение кашля Хорошим лечебным действием обладают листья и корни подорожника. Необходимо приготовить отвар на водяной бане для полоскания и использовать до десяти раз в сутки. Необходимо натереть грудь теплым подсолнечным маслом, накрыть шерстяной платок и сверху положить грелку. За 2-3 раза кашель пройдет. Под одеялом необходимо 15 минут вдохнуть аромат свежего лука.

5

Экстремальные средства от насморка
Закапывать нос чистым луковым или чесночным соком — неприятно, но невероятно эффективно.Компресс из марли, смоченной керосином и положенной как стелька в теплые шерстяные носки. Лечение перекисью водорода — важна дозировка, очень важна реакция каждого организма.

6

Лечение зубной боли
Накладывают на больные зубы кусочки сырой свеклы. Жевание корня, стебля или листа подорожника Со стороны больного зуба в ухо необходимо положить корень подорожника и держать его там до исчезновения боли.

7

4) Давление на сонную артерию под нижней челюстью пациента со стороны зуба. Продолжайте успокаивать боль. 5) Смешайте в равных количествах соль, лук и чеснок. Полученную кашицу нанесли на больной зуб, прикрыв сверху ватой на несколько минут.

8

Лечение травм Приложить к пораженному месту нарезанный картофель.
Отварить 500 г белой фасоли, хорошо размять и 1-2 раза нанести на ушибленное место. Нанесите на пораженный участок гадюковый жир. К пораженному месту рекомендуется прикладывать свежие листья капусты 1-2 раза в день.

10

Основное противоядие при отравлении
Аммиак — от алкоголя, горького миндаля, синильной кислоты. Вино — против вредных паров и ядовитых грибов. Древесный уголь — против тухлой рыбы, испорченного мяса, ядовитых грибов, ядовитых моллюсков, кислот.

11

Железная ржавчина — против мышьяка.
Крахмал — против отравления препаратами йода Магнезия — против кислот.

Пять этапов горя — понимание модели Кублера-Росса

Горе Модель Фон

На протяжении жизни мы переживаем много случаев горя. Горе может быть вызвано ситуациями, отношениями или даже злоупотреблением психоактивными веществами.Дети могут горевать о разводе, жена может горевать о смерти мужа, подросток может горевать о прекращении отношений, или вы, возможно, получили последние медицинские новости и скорбите о предстоящей смерти. В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять популярных стадий горя, получивших в народе название DABDA. В их числе:

Швейцарский психиатр Кюблер-Росс впервые представила свою пятиступенчатую модель горя в своей книге « On Death and Dying ». Модель Кюблер-Росс была основана на ее работе с неизлечимо больными пациентами и с тех пор неоднократно подвергалась критике.В основном потому, что люди, изучающие ее модель, ошибочно полагали, что это особый порядок, в котором люди скорбят, и что все люди проходят все стадии. Кюблер-Росс теперь отмечает, что эти стадии не линейны, и некоторые люди могут не испытать ни одной из них. И все же, другие могут пройти только две стадии, а не все пять, одну стадию, три стадии и т. Д. Сейчас более известно, что эти пять стадий горя чаще всего наблюдаются у людей, переживающих горе.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете от осложненного горячего расстройства?

Пройдите нашу 2-минутную викторину, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на горе

Итак, каковы пять этапов?

Отказ

Отрицание — это этап, который изначально может помочь вам пережить потерю. Вы можете подумать, что жизнь бессмысленна, лишена смысла и слишком подавляющая. Вы начинаете отрицать новости и, по сути, теряете сознание. На этой стадии часто возникает вопрос, как будет протекать жизнь в этом другом состоянии — вы находитесь в состоянии шока, потому что жизнь, какой вы ее когда-то знали, изменилась в одно мгновение. Если вам поставили диагноз смертельной болезни, вы можете подумать, что новости неверны — где-то в лаборатории произошла ошибка — они перепутали вашу кровь с другим.Если вы получили известие о смерти любимого человека, возможно, вы цепляетесь за ложную надежду, что они определили не того человека. На стадии отрицания вы не живете в «реальной реальности», скорее вы живете в «предпочтительной» реальности. Интересно, что именно отрицание и шок помогают справиться и пережить горе. Отрицание помогает справиться с чувством горя. Вместо того чтобы быть полностью захваченным горем, мы отрицаем его, не принимаем его и одновременно поражаемся его полным влиянием на нас. Думайте об этом как о естественном защитном механизме вашего тела, говорящем: «Эй, я могу справиться со всем сразу.«Как только отрицание и шок начинают исчезать, начинается процесс исцеления. В этот момент те чувства, которые вы когда-то подавляли, выходят на поверхность.

Гнев

Как только вы снова начнете жить в «настоящей» реальности, а не в «предпочтительной» реальности, может начаться гнев. Это обычная стадия, когда вы думаете «почему я?» и «жизнь несправедлива!» Вы можете винить других в причине своего горя, а также можете перенаправить свой гнев на близких друзей и семью.Вам непонятно, как подобное могло случиться с вами. Если вы сильны в вере, вы можете начать сомневаться в своей вере в Бога. «Где Бог? Почему он меня не защитил? » Исследователи и специалисты в области психического здоровья соглашаются, что этот гнев является необходимой стадией горя. И поощрять гнев. Важно по-настоящему почувствовать гнев. Считается, что даже если вам может казаться, что вы находитесь в бесконечном цикле гнева, он рассеется — и чем больше вы по-настоящему чувствуете гнев, тем быстрее он утихнет и тем быстрее вы излечитесь.Подавлять гнев — вредно — это естественная реакция и, возможно, даже необходимая. В повседневной жизни нам обычно говорят контролировать свой гнев по отношению к ситуациям и другим. Когда вы переживаете горе, вы можете чувствовать себя оторванным от реальности — что у вас больше нет заземления. Ваша жизнь раскололась, и нет ничего твердого, за что можно было бы держаться. Думайте о гневе как о силе, связывающей вас с реальностью. Вы можете почувствовать себя покинутым или брошенным во время горя.Что там никого нет. Вы одиноки в этом мире. Направление гнева на что-то или кого-то — это то, что может вернуть вас к реальности и снова связать вас с людьми. Это «вещь». Это то, за что стоит ухватиться — естественный шаг в исцелении.

торг

Когда случается что-то плохое, ловили ли вы себя когда-нибудь на сделке с Богом? «Пожалуйста, Господи, если ты исцелишь моего мужа, я буду стремиться быть лучшей женой, которой я когда-либо мог быть — и никогда больше не жаловаться». Это торг.В каком-то смысле этот этап — ложная надежда. Вы можете ошибочно заставить себя поверить в то, что можете избежать горя посредством переговоров. Если вы измените это, я изменю это. Вы так отчаянно пытаетесь вернуть свою жизнь к тому состоянию, в котором она была до события горя, что вы готовы кардинально изменить свою жизнь в попытке стать нормальным. Вина — это обычное дело для торга. Это когда вы терпите бесконечные утверждения «а что, если». Что, если бы я вышел из дома на 5 минут раньше — аварии бы не было.Что, если бы я посоветовал ему пойти к врачу шесть месяцев назад, как я сначала подумал — рак можно было обнаружить раньше, и его можно было спасти.

Депрессия

Депрессия — общепринятая форма горя. Фактически, у большинства людей депрессия сразу же ассоциируется с горем, поскольку это «настоящая» эмоция. Он представляет собой пустоту, которую мы чувствуем, когда живем в реальности и понимаем, что человек или ситуация ушли или прошли. На этом этапе вы можете отстраниться от жизни, почувствовать онемение, жить в тумане и не захотеть вставать с постели.Мир может показаться вам слишком большим и подавляющим. Вы не хотите быть рядом с другими, не хотите говорить и испытываете чувство безнадежности. Вы даже можете испытывать суицидальные мысли, думая: «Какой в ​​этом смысл?»

Приемка

Последняя стадия горя, определенная Кюблер-Росс, — это принятие. Не в том смысле, что «все в порядке, мой муж умер», скорее, «мой муж умер, но со мной все будет в порядке». На этом этапе ваши эмоции могут стабилизироваться.Вы снова входите в реальность. Вы соглашаетесь с тем фактом, что «новая» реальность такова, что ваш партнер никогда не вернется — или что вы поддадитесь своей болезни и скоро умрете — и вас это устраивает. Это не «хорошо», но с этим можно жить. Это определенно время корректировок и корректировок. Есть хорошие дни, бывают плохие, а потом снова хорошие. На этой стадии это не означает, что у вас никогда не будет еще одного плохого дня — когда вы бесконтрольно грустите.Но хороших дней больше, чем плохих. На этом этапе вы можете выбраться из своего тумана, снова начать общаться с друзьями и, возможно, даже завязать новые отношения со временем. Вы понимаете, что любимого человека невозможно заменить, но вы двигаетесь, растете и эволюционируете в новую реальность.

Симптомы горя

Симптомы горя могут проявляться физически, социально или духовно. Некоторые из наиболее распространенных симптомов горя представлены ниже:

1. Плач
2. Головные боли
3. Сложность сна
4. Ставить под сомнение цель жизни
5. Подвергая сомнению свои духовные убеждения (e.г., ваша вера в Бога)
6. Чувство отрешенности
7. Изоляция от друзей и семьи
8. Аномальное поведение
9. Беспокойство
10. Беспокойство
11. Разочарование
12. Вина
13. Усталость
14. Гнев
15. Потеря аппетита
16. Боли и боли
17. Напряжение

Лечение горя

Назначение лекарств и консультирование были наиболее распространенными методами лечения горя.Первоначально ваш врач может назначить вам лекарства, которые помогут вам полноценно функционировать. Сюда могут входить седативные средства, антидепрессанты или успокаивающие препараты, которые помогут вам прожить день. Кроме того, врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам уснуть. Эта область лечения часто вызывает некоторые разногласия в медицинской сфере. Некоторые врачи предпочитают не назначать лекарства, поскольку считают, что оказывают вам медвежью услугу в процессе горевания. То есть, если врач прописывает вам успокаивающие или успокаивающие таблетки — вы на самом деле не переживаете горе в полной мере — вы подавляете его — потенциально вмешиваясь в пять стадий горя и в конечном итоге на принятие реальности.

Консультирование — это более основательный подход к горе. Группы поддержки, группы поддержки близких или индивидуальные консультации могут помочь вам справиться с неразрешенным горем. Это полезная альтернатива лечения, когда вы обнаруживаете, что горе создает препятствия в вашей повседневной жизни. То есть у вас проблемы с функционированием, и вам нужна поддержка, чтобы вернуться на правильный путь. Это никоим образом не означает, что он «излечивает» вас от потери, скорее, он предоставляет вам стратегии выживания, которые помогут вам эффективно справиться с горем.Модель Кюблера-Росса — это проверенный и верный ориентир, но не существует правильного или неправильного способа преодолеть свое горе, и это нормально, что ваш личный опыт может меняться по мере того, как вы работаете над процессом горя.

Если вы или ваш любимый человек с трудом справляетесь с горем, обратитесь за помощью к медицинскому работнику или поставщику психиатрических услуг. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете мысли о самоубийстве, чувство отстраненности более двух недель, внезапно меняете поведение или считаете, что страдаете депрессией.

Последнее обновление: 23 сентября 2020 г.

Лекарства от депрессии | Ежедневное здоровье

Q1. Я 64-летний мужчина, который лечится от депрессии и тревоги. Мое лечение состоит из когнитивной терапии и трех рецептурных лекарств. Моя проблема — повторяющийся разочаровывающий сон, в котором я застрял в каменном лабиринте, из которого нет выхода. Это во многих случаях вызывало раннюю утреннюю депрессию еще до того, как подействовали мои лекарства.У меня вопрос: являются ли эти тревожные сны символом других проблем, которые еще предстоит решить, или они могут быть результатом моих лекарств? Буду признателен за ваш вклад, поскольку эта ситуация стала очень напряженной.

— G.R., Arkansas

Депрессия связана с увеличением количества и интенсивности сна с быстрым движением глаз (REM), который является физиологическим состоянием, в котором происходит большинство сновидений. У депрессивных людей есть некоторая тенденция видеть более тревожные сны, чем у людей, не находящихся в депрессии; они обычно отражают темы, соответствующие тревогам и трудностям, сопровождающим депрессивное состояние.Хотя большинство депрессивных людей не сообщают о повторяющихся кошмарах или плохих снах, то, что вы описываете, не звучит необычно; чувство замкнутости и бессилия решить проблемы очень распространено при депрессии.

Ответ на ваш вопрос о том, вызывает ли ваше повторяющееся сновидение ваше лекарство или усиливает его, можно частично найти в вашей истории. Если повторяющиеся сны начались после того, как вы начали принимать лекарство, более вероятно, что ваше лекарство играет некоторую роль.Большинство, хотя и не все, антидепрессанты сокращают количество быстрого сна, который вы получаете каждую ночь, и, как правило, «подталкивают» сон во сне ко второй половине ночного сна. Поскольку мы обычно лучше всего помним наш последний сон (то есть тот, который мы переживаем ближе всего к пробуждению), лекарство, концентрирующее сон во сне в конце ночи, может быть связано с дурными сновидениями или кошмарами.

Поскольку вам снятся эти тревожные сны, возможно, стоит поговорить с врачом о возможных альтернативных лекарствах.Хотя аномальные сны были зарегистрированы как побочные эффекты практически всех антидепрессантов, те, которые оказывают меньшее подавляющее действие на быстрый сон, включают бупропион (веллбутрин, зибан, будеприон), серзон (нефазодон), дезирел (тразодон), ремерон (миртазапин). ) и Сурмонтил (тримипрамин). Помимо бупропиона, эти лекарства также обладают более сильным действием, чем другие антидепрессанты, при лечении бессонницы.

2 кв. Я слышал, что некоторые врачи в Калифорнии дают траву людям, страдающим депрессией.Поскольку я принимаю веллбутрин (бупропион) 300 мг в день и цимбалта (дулоксетин) 90 мг в день, я плохо ем и не сплю. Известно, что я не сплю до 2 часов ночи, а затем просыпаюсь к 6:30 утра, чтобы отвезти сына в школу, и я обнаружил, что курение помогает. Каково ваше мнение по этому поводу?

На протяжении многих лет я встречал некоторых людей, которые сообщали, что марихуана помогает улучшить их чувство депрессии и тревоги. То же самое и с другими, которые сообщают, что находят утешение в алкоголе и наркотиках.Эти «домашние средства» могут дать краткосрочную пользу, снимая тревогу или ускоряя сон. Они также могут временно облегчить некоторые аспекты депрессии, стимулируя последний общий путь, вовлекающий центры удовольствия в мозгу.

Однако ни один из этих препаратов не обладает доказанным антидепрессивным действием, а регулярное употребление создает реальный риск зависимости и других медицинских осложнений. Хотя я не разбираюсь в законах Калифорнии, я также считаю, что это не одно из разрешенных медицинских применений марихуаны, что создает дополнительную возможность возникновения юридических проблем.

Как правило, препараты, которые потенциально могут вызывать привыкание, не используются в качестве лечения депрессии первого или даже второго ряда, хотя в настоящее время исследуются различные системы нейротрансмиттеров, через которые они действуют, в надежде на выявление новых путей приема лекарств. это не будет вызывать привыкание.

3 кв. Семь лет назад мне поставили диагноз тяжелая депрессия. Мой врач сказал мне, что мне нужно принимать лекарства в течение года. Через год я решила прекратить прием лекарств, но врач хотел, чтобы я продолжал принимать их дольше.Он сказал мне, что если я перестану их принимать и у меня будет еще один эпизод, мне придется принимать лекарства на всю жизнь. Это правда?

— Салли, Флорида

В зависимости от вашего возраста «пожизненно» может означать 80 или более лет, и кто действительно знает, что нас ждет в этом отношении?

Текущий стандарт практики состоит в том, чтобы рекомендовать постоянное лечение антидепрессантами для предотвращения рецидива или рецидива после третьего эпизода депрессии в течение жизни или когда у человека было два эпизода депрессии в течение пяти лет.Иногда, например, когда депрессия была очень тяжелой или включала попытку суицида, такое поддерживающее лечение рекомендуется только после одного эпизода.

В своей практике я предпочитаю термин «бессрочный» термину «пожизненный» и объясняю, что это решение, которое мы с пациентом должны пересматривать ежегодно.

4 кв. Мой брат страдает тяжелой депрессией и боится, что прием лекарств будет стоить ему работы. Он водитель-дальнобойщик и теряет бизнес. Он хочет работать на кого-то еще водителем автобуса или грузовика, но его не возьмут на работу, если он принимает психиатрические препараты.У него нет колледжа и никакого другого опыта, кроме вождения, ему только что исполнилось 53 года. Что вы думаете о человеке в его должности?

Некоторые лекарства вызывают сонливость как побочный эффект и могут нарушить способность человека сохранять бдительность. Понятно, что это может вызвать опасения как по безопасности, так и по ответственности у потенциального работодателя. Но некоторые антидепрессанты вообще не обладают седативным действием.

Кроме того, существуют и другие варианты лечения, которые могут быть эффективными без использования лекарств, например когнитивно-поведенческая или межличностная психотерапия.

Один из вариантов может заключаться в том, чтобы начать психотерапию и отложить решение о приеме антидепрессантов до момента приема на работу. Если одна психотерапия неэффективна, ваш брат может поговорить со своим врачом о том, чтобы попробовать антидепрессант, у которого нет дневного седативного эффекта в качестве побочного эффекта.

Без надлежащего лечения его депрессия сама по себе может снизить его трудоспособность, поэтому, вероятно, ему лучше всего будет обратиться за соответствующим лечением и поработать со своим врачом, чтобы убедиться, что лечение не повлияет на его возможности трудоустройства.

5 кв. Мой 89-летний отец только что потерял жену (мою мачеху) после 45 лет брака. Она умерла в постели рядом с ним в доме престарелых, где он восстанавливался после операции на головном мозге. Она умерла от передозировки лекарств, которые плохо прописал врач. Теперь он не будет принимать свои лекарства (аспирин и гидрохлоротиазид), потому что боится их комбинации. Он говорит об этом иррационально, и я считаю, что он в депрессии (и это понятно).Может ли депрессия заставить его не принимать лекарства?

— Джейн, Калифорния

Депрессия связана с несоблюдением режима приема лекарств, равно как и гнев, направленный на врача, и изменение психического состояния после операции на головном мозге.