Особенности телосложения: Типы телосложения женщины: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое

Особенности тренировок при разных типах телосложения | Фитнес

Персональный тренер тренажерного зала в World Class Ленинский Сергей Чаплыгин — о том, так ли состоятельна общепринятая классификация типов телосложения и о каких нюансах тренировочного процесса и питания стоит знать.

«Прежде всего стоит сказать, что существуют анатомические различия в телосложении людей, обусловленные разницей опорно-двигательных аппаратов — к ним относятся рост, длина конечностей, крепление мышц, незначительные особенности строения костей. Плюс ко всему — и это научно доказано — у нас всех хоть и есть основные суставы (тазобедренный, плечевой, дугоотросчатые и голеностопные суставы и др.), но и они по форме строения могут отличаться, что прекрасно позволяет увидеть современное оборудование. Из-за этих различий, соответственно, мышцы работают чуть-чуть по-другому, а значит, необходимо выбирать те упражнения, которые будут наиболее эффективны и безопасны для конкретного человека.

Вместе с анатомическими особенностями выделяют и физиологические, иначе — функциональные, однако этот вопрос дискуссионный, до сих пор существуют разные точки зрения. Так, принято выделять три типа телосложения — эндоморфный, эктоморфный и мезоморфный.

• Эндоморфный. У человека хорошо развита мышечная масса, при это он имеет достаточно высокий процент жира и более крупный, по сравнению с остальными типами телосложения, скелет.
• Эктоморфный. Это худощавый тип телосложения — человек имеет низкий процент жира и низкий процент мышечной массы.
• Мезоморфный. Этот тип телосложения подразумевает очень хорошо развитую мышечную массу при низком проценте жира и достаточно крупный скелет.
• Смешанный. Он также встречается часто — например, у человека может быть экто-мезоморфное или мезо-эндоморфное телосложение.

Почему эта тема дискуссионная? На все вышеперечисленные факторы влияет состояние нейроэндокринной системы, то есть нервной и эндокринной систем. И, конечно же, существуют базовые, генетически заданные отличия в их работе — например, больший/меньший уровень гормонов, большее/меньшее количество рецепторов к этим гормонам и, соответственно, чувствительности к ним; это, в свою очередь, влияет на количество нейромедиаторов, по-другому, нейрогормонов, отчего зависит чувствительность рецепторов к ним, а значит и поведение человека, его активность, обмен веществ. Наглядно это проявляется в изначальном наличии большего/меньшего процента жира.

Однако, как показывает практика, на физиологические особенности типов телосложения (человек, например, склонен к полноте или у него широкая кость) во многом влияют поведенческие факторы. Так, у полных родителей, как правило, нарушено пищевое поведение, нет приверженности к систематической физической нагрузке и так далее. Детям, соответственно, прививаются те же поведенческие паттерны, так что они начинают неправильно питаться, недостаточно двигаться, что, в свою очередь, влияет на формирование их гормональной системы, особенностей ее функционирования и, в конечном итоге, на тип телосложения. Зачастую мы можем наблюдать такую ситуацию: ребенок родился с мезоморфным типом телосложения, но неправильные пищевые привычки и неправильная организация физической активности привели к тому, что он набрал лишний вес за счет жировой составляющей и теперь выглядит как эндоморф.

Так, не стоит «сваливать» те или иные особенности телосложения на генетику. Стоит правильно организовать свое питание, режим, физическую активность».

Особенности тренировок при разных типах телосложения

«Если речь идет об анатомических особенностях телосложения, необходимо выбирать наиболее эффективные и безопасные упражнения для решения тех или иных задач, исходя из длины конечностей, строения суставов и др. Здесь все очень индивидуально. Говоря о физиологических особенностях, можно выделить некоторые нюансы.

• Эндоморфы. Эти люди, как правило, имеют чрезмерный жировой компонент, что влияет на чувствительность мышечных клеток к инсулину, что может замедлять процесс их восстановления, особенно после силовых тренировок. На нее также влияет активность щитовидной железы, которая у эндоморфов часто снижена. Таким людям рекомендуется снизить процент жира и ограничиться двумя тренировками с отягощением для того, чтобы препятствовать потере мышечной массы; придерживаться гипокалорийного рациона; увеличить количество двигательной активности либо за счет кардио-тренировок большего объема, либо за счет увеличения активности в быту — тут в помощь шагомер на смартфоне/смарт-часы с подсчетом шагов, которых в день должно быть не менее 15 тыс.
• Мезоморфы. Этот тип телосложения наиболее благоприятен для тренировок, так как у мезоморфов высокий базовый уровень гормонов и хорошая чувствительность к ним, а также хорошие восстановительные способности. Так, любые задачи — будь то набор мышечной массы или снижение жирового компонента, если он появился, развитие физических качеств — будут решаться быстро и успешно.
• Эктоморфы. У этих людей, как правило, высокая активность щитовидной железы и достаточно высокий уровень повседневной активности — эктоморфы поведенчески так функционируют, а потому не поправляются. Так как зачастую эти люди ставят перед собой задачу нарастить мышечную массу, им нужно придерживаться гиперкалорийного рациона с большим количеством приемом пищи, что позволит снизить нагрузку на ЖКТ; для эктоморфов также будет эффективна достаточно высокая частота тренировок, так как они хорошо восстанавливаются между ними».

Тип телосложения и характер. Налоги & бухучет, № 13, Февраль, 2017

Э. Кречмер выделил четыре типа людей, в зависимости от их телесной конституции: атлетический, астенический, пикнический и смешанный. Первые три типа вы видите на рисунке вверху страницы слева. Смешанный тип рисовать не будем, даже схематично и приблизительно, а скажем только, что он соединяет в себе черты трех других типов в разных пропорциях.

Вначале о внешнем виде каждого из типов. Атлетик имеет широкие плечи и узкие бедра, крепкое телосложение, хорошую мускулатуру, высокий или средний рост. Вспомнили Арнольда Шварценеггера? И правильно! Хотя сказать о его врожденном типе телосложения, а важен именно он, довольно сложно. Несмотря на то, что в культуре закрепилось представление об атлетическом типе телосложения как идеальном мужском типе, женщины с такой конституцией также встречаются.

Астеник — худой, тонкий, высокий человек. Он оставляет ощущение хрупкости, у него вытянутое лицо и часто непропорционально большая по отношению к телу голова. Да-да, это профессор, художник или пианист. Мы их тоже видели.

Ну и пикник, ударение на первое «и». Среднего или малого роста, с богатой жировой тканью, расплывшимся туловищем, круглой головой на короткой шее. Имеет склонность к ожирению. Кто это? Ну, конечно, тот самый хороший человек, которого должно быть много.

Так вот, все эти товарищи, прошу прощения за фамильярность, имеют свои психические характеристики. Так что, отнеся своего любимого, близкого, коллегу или просто знакомого к тому или иному типу, вы не только дадите ему смешное название, но и определите черты характера, а также сильные и слабые стороны.

Атлетик — спокойный, маловпечатлительный, трудно приспосабливается к переменам, мелочен. Имеет негибкое практическое мышление. Другими словами, просить его придумать что-то эдакое новое и необычное бесполезно, он нетворческий. Склонен к доминированию в отношениях, хочет командовать, умеет быстро принимать решения, храбр, агрессивен. Это человек-«практик». Для него главное — действовать, а не мыслить или говорить. Он судит о людях лишь по результатам, причем чаще всего критерии придумывает сам. Переубедить его достаточно сложно, упрям и самоуверен. Есть два мнения: одно — его, другое — неправильное.

Социальные типажи: руководитель, лидер, вождь, спортсмен, военачальник.

Сильные стороны — воля, решительность, целеустремленность, практичность. Слабые стороны — негибкость, самоуверенность, критиканство, стремление всегда быть победителем.

Астеник — натура творческая и эмоциональная, тонкая. Его эмоции колеблются от раздражения до сухости, упрям, ему сложно устанавливать отношения с другими людьми. Склонен к абстрактному мышлению, рассуждениям. Иногда придумывает нечто настолько необычное, что даже сам не может объяснить, что он придумал. Любит одиночество, избегает контактов. Его можно обозначить как человека-«мыслителя».

Астеники очень чувствительны. Поэтому именно они, по мнению Кречмера, склонны к разного рода вредным привычкам: употреблению алкоголя, наркотиков и т. д. Чтобы справиться с тревогой или получить новые впечатления, астеники могут пойти на многое.

Социальные типажи: художник, поэт, писатель, ученый.

Сильные стороны — интеллект, креативность, чувствительность. Слабые стороны — тревожность, вычурность, неспособность совладать с переживаниями.

Пикник — «душа компании», он ориентирован на отношения с другими людьми, легко контактирует с ними. Эмоционален, но в отличие от астеника колеблется между радостью и печалью, впечатляется новым. Склонен к компромиссам и договоренностям. Любит комфорт. Он приветлив со всеми, жаждет любви и одобрения окружающих, у него много друзей. Это человек-«собеседник».

Пикник всегда поддержит и поймет, обнимет, пожалеет. Он очень заботлив в отношениях. Для него значима идея «справедливости». Обычно неконфликтный человек, он готов вступить в борьбу, если кто-то из близких будет обижен. То есть, уступая в своих интересах, он никогда не позволит пренебречь интересами тех, кто для него важен.

Социальные типажи: психолог, священник.

Сильные стороны — коммуникабельность, оптимизм. Слабые стороны — жажда одобрения, зависимость от окружающих, игнорирование проблем, непунктуальность.

Соответственно, к каждому из типов стоит искать свой ключик в общении. Хотите заинтересовать атлетика? Пообещайте ему конкретный результат, распишите выгоды лично для него, связанные с финансами или другими ресурсами.

Чтобы договориться с астеником, проявляйте интерес к его идеям и мыслям. Он обязательно будет высказывать вам что-то, что покажется ему особенно оригинальным. Ни в коем случае не обесценивайте его заключений. Находите в них здравое зерно, что-то для себя.

С пикником общаться довольно легко. Сложности возникают только тогда, когда вам нужно вместе выполнить какую-то работу или добиться результата, а он вместо действий занят болтовней. Напоминайте ему о том, к чему вы оба стремитесь, структурируйте его. Знайте, что как бы пикник ни обещал вам не опаздывать, сделать он этого скорее всего не сможет. Таковы его врожденные особенности. Но если кто-то извне возьмет на себя контроль за опозданиями пикника, все может измениться.

Завершая нашу заметку, подчеркнем: в чистом виде названные типы встречаются довольно редко, но вы, если потренируетесь, легко выделите, какие типы перемешались в человеке и каких черт у него больше. К какому типу относятся, скажем, мушкетеры А. Дюма? Портос — явный пикник, Арамис — скорее астеник, Атос — смесь астеника с атлетиком, но астеника все-таки больше, Д’Артаньян содержит ту же смесь, только атлетика в нем побольше.

Исследуйте окружающий мир и самих себя, ведь так интереснее!

P. S. Мучает какой-то психологический вопрос? Задайте его практикующему психологу и прочтите ответ на страницах «Налоги и бухгалтерский учет». Пишите на e-mail: [email protected]

Типы телосложения у мужчин и женщин

Знание своего типа телосложения, существенно ускорит процесс построения красивой фигуры. Уже давно установили, что разные типы телосложения, требуют совершенно разных методик тренировок и питания.

Прочитав статью до конца, вы сможете точно определить к какому типу телосложения принадлежите.

Основные типы телосложения

В научном мире существует множество работ, которые изучают и описывают основные типы телосложения человека. Эти классификации, у разных авторов, различаются по некоторым показателям. Но в целом, все они имеют много общих характеристик.

Наибольшее признание и распространение, получила классификация Шелдона. Согласно ему, существует три типа телосложения. Их мы рассмотрим подробнее, с точки зрения бодибидинга и фитнеса.

Эктоморф

Высокий, худощавый тип телосложения. Имеет тонкокостную структуру (самые тонкие запястья и лодыжки). Из трех типов, самое меньшее количество жира и мышц в теле.

С большим трудом набирает вес. Это касается и мышечной, и жировой массы. Зато, очень легко и быстро может похудеть.

Это связано с особенностями строения желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Считается, что у эктоморфов наименьшая длина ЖКТ, поэтому пища “пролетает” не успев толком усвоиться.

Нервная система подвижная. Эктоморфы часто и помногу нервничают (по поводу и без).

Эти физиологические и психические особенности обуславливают быстрый природный метаболизм.

Мезоморф

Мезоморф – это золотая середина. С точки зрения физиологии, здесь все оптимально.

Мезоморфы – спортивный тип телосложения. От природы широкие плечи и узкая талия. Максимум мышц, при минимуме жира на теле.

Правда, если расслабляются в питании, могут обрости жирком. Но, как только садятся на диету, все быстро приходит в норму. Такие люди, даже не занимаясь, смотрятся атлетично.

Ну, а если приходят в тренажерный зал, прогрессируют просто с космической скоростью.

Эндоморф

Ширококостный, склонный к полноте тип телосложения. Как правило, имеет широкую талию, таз и бедра. Самые широкие запястья и лодыжки из трех типов.

Обмен веществ от природы замедленный. Со всеми вытекающими последствиями.

Количество мышц и жира в теле примерно одинаково. Но есть сильная склонность к быстрому набору жирового веса.

Снижение массы тела и процента жира, происходит медленно. И дается тяжким трудом.

Важное уточнение

Хочется также отметить, что сам Шелдон говорил об условности деления только на три типа телосложения. На самом деле, в чистом виде (как обычно описывается) такие типы телосложения человека встречаются очень редко.

Обычно у человека бывают характерные черты двух типов. А иногда и трех!

Поэтому, более корректно, говорить о преобладании какого-то одного типа телосложения над другими.

Например, эктоморфный мезоморф – это худощавый тип телосложения, но с элементами мезоморфа. Или мезоморфный эндоморф – спортивный тип телосложения, но больше обычного склонный к полноте.

Типы женской фигуры

Типы телосложения у женщин также очень хорошо вписываются в общепринятые классификации.

Однако, у женского телосложения есть некоторые особенности. Эти особенности, иногда, затрудняют четкое определение типа телосложения.

У женщин, в сравнении с мужчинами, от природы, большее содержание жира в организме и меньшее количество мышц. Это немного “смазывает” четкость классификации.

Именно поэтому, для женщин, разработали множество других классификаций типов телосложения. Где-то, эти методики, один в один повторяют общепринятые. Ну а в чем-то и различаются.

Например. Разделение женских типов телосложения на Т-тип, Х-тип, О-тип.

Т-тип

Т-тип женской фигуры похож на заглавную букву Т, отсюда и название. Характеризуется “мальчишеской” фигурой. Широкие плечи, узкий небольшой таз и бедра. Грудь тоже небольшая. Процент жира в теле минимальный. Мышечное развитие – слабое.

Как видите, здесь прямая аналогия с эктоморфным типом телосложения.

Х-тип

Идеал женской фигуры. Все в меру, по канонам женской красоты. Ярко выраженное очертание фигуры, в форме песочных часов. Узкая талия, широкий таз, средние бедра. Процент жира в теле оптимальный. Грудь среднего размера.

Здесь четко прослеживается связь с мезоморфным типом.

О-тип

Характеризуется крупными размерами всех частей тела. Большая грудь, широкий таз, массивные бедра. Талия выражена очень слабо. Обычно из-за излишков жира в теле. Очень часто имеют узкие запястья, с одновременно очень широкими лодыжками. У мужчин, кстати, такая диспропорция встречается очень редко.

Здесь все понятно – эндоморф.

Спорные мнения о телосложении

Споры о типах телосложения ведутся до сих пор. Некоторые не соглашаются с общепринятыми классификациями.

И в качестве аргумента приводят фото и документальные кадры из фильмов – про концлагеря, времен второй мировой войны!

На этих фото все заключенные выглядят исключительно как эктоморфы! Убийственный аргумент.

Но, с точки зрения науки – такие доводы не выдерживают никакой критики. Ведь люди в концлагерях были в состоянии сильнейшего, смертельного истощения. Это не норма, а паталогия – то есть болезненное отклонение от нормы.

В стандартных, нормальных, условиях наблюдается четкое разделение людей на типы телосложения. И это подтверждают работы разных ученых по данному направлению.

Например, в медицинской практике, широко используется разделение людей на соматотипы по Черноруцкому. Он выделил:

• Астеническое телосложение – высокий, тонкокостный, худощавый тип телосложения.
• Нормостеническое телосложение – средний рост, пропорциональное соотношение длины конечностей к туловищу. Хорошее мышечное развитие, при минимуме жира в теле.
• Гиперстеническое телосложение – низкий рост, ширококостный скелет с избытком жировой массы.

Как видите, ничего нового, кроме названия типов телосложения.

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Взаимосвязь типа телосложения пациента и его психологических особенностей Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

2017, том 19 [11]

———

http://dx.doi.org/10.26787/nydha-2226-7417-2017-19-ll-73-77 УДК 572:15

ВЗАИМОСВЯЗЬ ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ПАЦИЕНТА И ЕГО ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ

Шемонаев В.И., Орехов С.Н., Бессонов И.П.

ФГБОУ ВО Волгоградский Государственный медицинский университет, г. Волгоград,

Российская Федерация

Аннотация: Современная медицина очень активно интегрируется и взаимодействует с другими науками. Так, хороший врач, помимо знания сугубо медицинских догм, должен владеть целым комплексом навыков и умений в самых разных научных областях. Высокое место в этой пирамиде знаний занимает психология. По определению ВОЗ, здоровье — это не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное душевное и социальное благополучие. Именно поэтому знание основ психологической науки так важно для практикующего врача, причем оно помогает не только в решении конкретных клинических ситуаций, но и является ключевым моментом профилактики некоторых патологий психики, например, дентофобии. В настоящее время большую ценность представляют исследования, посвященные взаимосвязи телосложения человека с его психологическими особенностями. Особую ценность данное направление представляет для медицины, психологии и педагогики, так как понимание вопроса позволит предотвратить и скорректировать нежелательные психологический проявления у групп лиц, имеющих такую предрасположенность, а также поможет найти правильный подход в образовательной и лечебной работе с такими людьми. В статье представлены основные, актуальные в настоящее время данные, а также результаты современного исследования, направленного на изучение взаимосвязи телосложения человека с его психологическими особенностями, что только доказывает важность этого вопроса

Ключевые слова: телосложение, психологические особенности.

На сегодняшний день большое значение в медицине и педагогике имеет психология. Одно из ее направлений — конституциология, наука о человеческом телосложении, которая, в частности, изучает биопсихологические

особенности личности пациента, имеет большое значение в оценке их клинико-патогене-тического, прогностического и терапевтического значения [1].

Цель работы заключается в подтверждении высокого уровня актуальности данного

———

~ 73 ~

Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Вестник представлен в научной электронной библиотеке (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)

Since 1999

e-ISSN 2226-7417

On line scientific & educational Bulletin «Health and Education Millennium», 2017. Vol. 19. No 11

———

вопроса в медицинской, педагогической и психологической практике. Одним из первых, кто выразил концепцию, согласно которой свойства темперамента принимались как наследственные и врожденные и связывались с индивидуальными различиями в особенностях конституции, был Э. Крэчмер, который в 1921 году опубликовал свою знаменитую работу «Строение тела и характер». В своих трудах ученый выделял четыре конституциональных типа: лептосоматик, пикник, атле-тик, диспластик.

1. Лептосоматик характеризуется хрупким телосложением, высоким ростом, плоской грудной клеткой, узкими плечами, длинными и худыми нижними конечностями.

2. Пикник — человек с выраженной жировой тканью, чрезмерно тучный, характеризуется малым или средним ростом, расплывающимся туловищем с большим животом и круглой головой на короткой шее.

3. Атлетик — человек с развитой мускулатурой, крепким телосложением, характерны высокий или средний рост, широкие плечи, узкие бедра.

4. Диспластик — человек с бесформенным, неправильным строением. Индивиды этого типа характеризуются различными деформациями телосложения (например, чрезмерный рост, непропорциональное телосложение) [2].

Важность этой теории также заключается в том, что в совершенно здоровых людях можно найти зачатки к такому заболеванию как шизофренический или циркулярный психоз. Строение тела является биологическим фактором, следовательно, и акцентуация характера тоже является врожденным. Так совершенно у здоровых людей мы можем выявить возможные заболевания и предрасполо-

женность человека к циркуляционному и шизофреническому синдрому. Такие люди являются в зоне риска данных заболеваний, и при определенных экзогенных и эндогенных факторах их состояние может перейти в промежуточную стадию, а далее и к заболеванию. В целом, к циклоидному типу относятся такие качества как сдержанность, трудолюбие, прилежность, общительность, открытость; к шизоидному — необщительность, серьезность, сдержанность, странность, непохожесть на остальных.

В исследовании М.А. Курбатовой, направленном на выявление взаимосвязи телосложения и психологических особенностей, приняли участие 200 человек. Возрастная группа составила от 17 до 23 лет, среди них 127 девушек и 73 юноши. В ходе работы выяснилось, что у астенического и атлетического типа чаще встречается шизоидный темперамент (75, 6% и 98, 4% соответственно), у пикнического типа — циклоидный темперамент (95, 6%) [3].

Также установлена предрасположенность астеников к шизофрении, среди пикников чаще всего обнаруживается маниакально-депрессивный психоз, а у атлетиков эпилепсия. [4]

Другая концепция, описывающая взаимосвязь телосложения человека с его психологическими особенностями, принадлежит У. Шелдону. В основе взглядов ученого, типология которого близка к концепции Кречмера, лежит предположение о том, что тело и темперамент — это два параметра одного и того же объекта, каким является человек. Структура тела определяет темперамент, который является его функцией. Но эта зависимость маскируется большой сложностью нашего организма и психики, и потому раскрытие связи

———

~ 74 ~

Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Вестник представлен в научной электронной библиотеке (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)

Since 1999 e-ISSN 2226-7417

On line scientific @ educational Bulletin «Health and Education Millennium», 2017. Vol. 19. No 11

——

между физическим и психическим требует выделения именно таких физических и психических свойств, которые в наибольшей степени обнаруживают эту зависимость. Шел-дон выделяет три основных генетически заданных типа строения тела, развивающихся в единстве с психологическими и физиологическими свойствами человека.

Эндоморф: формы закруглены, полости объемны, внутренние органы больших размеров, приземистый «плотный», мощный костяк, склонность к наращиванию жира, «пищеварительный» (пикнический) тип телосложения.

Мезоморф: прямоугольные формы тела, прямые широкие плечи, квадратное лицо,

гармонично сложен, хорошо наращивает мышцы переносит значительные физические нагрузки. Такое телосложение формируется под влиянием сильного развития среднего слоя зародыша — мезодермы, из которого происходят мышцы, связки, кости.

Эктоморф: формы заостренно вытянутые, изящные, стройный, «худощавый», тонкокостный, трудно наращивает мышцы, быстро исчерпывает энергию при мышечной работе. Такое тело строится при преимущественном развитии наружного зародышевого слоя — эктодермы, из которого происходит кожа, нервы, мозг. Такая конституция, по У. Шел-дону, определяется отношением друг к другу трех главных зародышевых зачатков. (Рис. 1)

ЭКТОМОРФ МЕЗОМОРФ ЭНДОМОРФ

Рис. 1. Типы телосложения по У.Шелдону

К перечисленным типам Шелдон относит следующие темпераменты:

1. Висцеротонический темперамент. Такие люди склонны к релаксации, к физическому комфорту, к получению удовольствия от еды, к социальным контактам. (Эндоморфы)

2. Люди с соматотоническим темпераментом склонны к настойчивости, энергичны, ценят силу, риск и мужество. (Мезоморфы)

3. Для людей с церебротонический темпераментом характерны склонность к сдержанности, к интроверсии, к уединению и одиночеству, подавленности (Экзоморфы) [5].

Также не следует забывать, что телосложение может формировать у окружения определенное представление и отношение к человеку, что в свою очередь влияет на его само-

—-эъэ+ы-з-—

~ 75 ~

Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Журнал представлен в НАУЧНОЙ ЭЛЕКТРОННОЙ БИБЛИОТЕКЕ (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)

Since 1999

e-ISSN 2226-7417

On line scientific & educational Bulletin «Health and Education Millennium», 2017. Vol. 19. No 11

———

оценку. Таким образом, взрослые и сверстники обычно воспринимают акселерирован-ных, мезоморфных (стройных, мускулистых) как более зрелых, им не приходится бороться за положение и статус. Со стройным, атлетическим телом подростки и юноши ассоциируют качества вожака. Реторданты и эндо-морфы (рыхлые, с избытком жира) кажутся окружающим непривлекательными не только в физическом, но и в социально-психологическом плане. Такая группа детей является часто предметом насмешек, что, несомненно, должно учитываться психологами, педагогами и врачами [4].

После ознакомления с вышеизложенными данными становится очевидно, что существует взаимосвязь между конституцией человека и его психологическими особенностями. Данный факт должен учитываться в образовательных и медицинских учреждениях, где обязательно должны проводиться надзор и профилактика психического состояния человека в зависимости с его конститу-циологически детерминированными предрас-положенностями.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

[1] Чаплыгина Е.В., Аксенова О.А., Вартанова О.Т., Нор-Аревян К.А., Евтушенко А.В. Современные представления о конституции человека и её значение для медицины. Современные проблемы науки и образования, 2014. №5. С.468

[2] Маклаков А. Г. М15 Общая психология. — СПб.: Питер, 2001. — 592 с.: ил. — (Серия «Учебник нового века»)

[3] Курбатова М.А. Проявление психологической предрасположенности типа темперамента и телосложения в профессиональной деятельности будущих врачей. Вестник Совета молодых учёных и специалистов Челябинской области. 2014. №1(4). С. 34-36

[4] Горячев В.В. Проблема конституции и конституциональных различий в психологии и педагогике. Вестник Томского государственного педагогического университета. 2013. № 6 (134). С. 23-26

[5] Кибкало А.П., Тимачева Т.Б., Моторкина ТВ., Шемонаев В.И., Михальченко Д.В. Обобщенные результаты исследований сотрудников кафедры ортопедической стоматологии, посвященных адаптации пациентов к ортопедическому стоматологическому вмешательству. Вестник Волгоградского государственного медицинского университета. 2003. Т. 59. № 9. С. 177-178.

[6] Зайченко А.А. Конституциональная психология. Известия Саратовского университета. 2010. С. 64-69

THE RELATIONSHIP BODY TYPE OF THE PATIENT AND HIS PSYCHOLOGICAL FEATURES

Shemonaev V.I., Orekhov S.N., Bessonov I.P.

Of the Volgograd State medical University, Volgograd, Russian Federation

Annotation: Modern medicine is very actively integrating and interacting with other sciences. So, a good doctor, in addition to the knowledge of purely medical dogmas, must possess a whole complex of skills and

abilities in a variety of scientific fields. A high place in this pyramid of knowledge is occupied by psychology.

———

~ 76 ~

Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Вестник представлен в научной электронной библиотеке (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)

Since 1999 e-ISSN 2226-7417

On line scientific @ educational Bulletin «Health and Education Millennium», 2017. Vol. 19. No 11

——

According to WHO, health is not only the absence of disease or physical defects, but also full mental and social well-being. That is why knowledge of the basics of psychological science is so important for the practitioner, and it helps not only in solving specific clinical situations, but is also a key moment in the prevention of certain pathologies of the psyche, for example, dentophobia. Currently, great value is represented by studies on the relationship between the physique of a person and his psychological characteristics. This direction is of particular value for medicine, psychology and pedagogy, since understanding the question will help prevent and correct undesirable psychological manifestations in groups of people with such predisposition, and help to find the right approach in educational and therapeutic work with such people. The article presents the main current data, as well as the results of a modern study aimed at studying the relationship between the physique of a person and his psychological characteristics, which only proves the importance of this issue. Key words: body type, psychological features.

REFERENCES

[1] Chapligina E.V._ Aksenova O.A._ Vartanova O.T._ Nor_Arevyan K.A._ Evtushenko A.V. Sovremennie predstavleniya o konstitucii che-loveka i ee znachenie dlya medicini. Sovremennie problemi nauki i obrazovaniya_ 2014. №5. p.468

[2] Maklakov A.nih i spe-cialistov Chelyabinskoi oblasti . 2014 . №1_4,. p. 34_36

[4] Goryachev V. V.. Problema konstitucii i kon-stitucionalnih razlichii v psihologii i pedagogike. Vestnik Tomskogo gosudarstvennogo pedagog-icheskogo universiteta. 2013. № 6 _134, p. 23_26

[5] Kibkalo A.P., Timacheva T.B., Motorkina T.V., Shemonaev V.I., Mihal’chenko D.V. Obobshhennye rezul’taty issledovanij sotrudnikov kafedry ortopedicheskoj stomatologii, posvjashhennyh adaptacii pacientov k ortopedicheskomu stomatologicheskomu vmeshatel’stvu. Vestnik Volgogradskogo gosudarstvennogo medicinskogo universiteta. 2003. T. 59. № 9. p. 177-178.

[6] Zaichenko A.A. Konstitucionalnaya psihologiya. Izvestiya Saratovskogo universiteta. 2010. p. 64_69

—-эъэ+ы-3-—

~ 77 ~

Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ ЭЛ № ФС77-50518 Журнал представлен в НАУЧНОЙ ЭЛЕКТРОННОЙ БИБЛИОТЕКЕ (НЭБ) — головном исполнителе проекта по созданию Российского индекса научного цитирования (РИНЦ)

ОСОБЕННОСТИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТОВ – БЕГУНОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ НА РАЗЛИЧНЫХ ДИСТАНЦИЯХ Текст научной статьи по специальности «Животноводство и молочное дело»

ОСОБЕННОСТИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТОВ — БЕГУНОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ НА РАЗЛИЧНЫХ ДИСТАНЦИЯХ

Д. Д. Сафарова Б. Ж. Ядгаров Б. Ш. Нурбаев Г. С. Авезова

Узбекский Государственный университет физической культуры

[email protected]

АННОТАЦИЯ

В работе проведена сравнительная оценка физического развития телосложения легкоатлетов — бегунов, в зависимости от дистанционной специализации. Оценка телосложения проведена на основе антропометрических показателей легкоатлетов узбекской популяции, в возрасте 17 -21 года, имеющие спортивные квалификации от II разряда до кмс, мс. Тип телосложения определялся по модифицированной методике Хит-Картера,1989. По уровню физического развития легкоатлеты узбекской популяции относятся к «среднему» типу, причем с уменьшением уровня спортивного мастерства наблюдается тенденция к минимизации антропометрических показателей. Выявлены различия в компонентном составе массы тела у легкоатлетов, специализирующихся на короткие и длинные дистанции. Несмотря на выделенные 4 категории соматотипов в 53,9% случаев у обследованных легкоатлетов выявлен доминантный экто-мезоморфный соматотип.

Ключевые слова: физическое развитие, соматотип, двигательные качества, признаки дерматоглифики, спортивный отбор, антропометрические признаки, бегуны на различные дистанции.

THE COMPARATIVE CHARACTERISTIC OF MORPHOLOGICAL INDICATORS OF THE CONSTITUTION OF RUNNERS, DEPENDING ON

REMOTE SPECIALIZATION

D. D. Safarova B. J. Yadgarov B. S. Nurvayev G. S. Avezova

Uzbekistan State University of Physical Culture and Sports

ABSTRACT

In work the comparative characteristic of a constitution of runners, depending on remote specialisation is spent. The estimation of physical development is spent on the basis of anthopometrical indicators of athletes of the Uzbek population, at the age of 17-

21 years having sports qualifications from II category to kmc, mc. The constitution type was defined by the modified technique the Hit-kartera, 1989. On level of physical development athletes of the Uzbek population concern «average» type, and with reduction of level of sports skill the tendency to minimisation of anthopometrical indicators is observed. Distinctions in componental structure of weight of a body at the athletes specialising on short and long distances are revealed. Despite the allocated 4 categories somatotipation in 53,9 % of cases at the surveyed athletes it is revealed prepotent ekto-mezomorfnyj somatotip.

Keywords: physical development, somatotip, sports selection, anthopometrical signs, runners on various distances.

ВВЕДЕНИЕ

Двигательная деятельность предъявляет специфические требования к морфологической организации спортсмена, являясь материальной основой физических качеств, причем на уровне высших достижений особенности строения тела могут оказаться решающим фактором в борьбе за победу. Под термином «соматотип» устоялось понятие комплекса морфологических и функциональных признаков, унаследованных и приобретенных, которые определяют своеобразие нормы организма на экзогенные и эндогенные воздействия. Соматотип спортсмена можно рассматривать как интегральную характеристику его морфологических признаков, определяющих спортивную результативность на разных этапах спортивной деятельности.

На начальном этапе ранней спортивной ориентации — соматотип рассматривается как фактор, определяющий не только величину абсолютных размеров тела, но и темп онтогенеза, столь важным для проведения спортивного отбора (Дарская С.С., 1989, Дорохов Р.Н., 2001,. Панасюк Т.В., Тамбовцева Р.В., 2003, О.И.Павлова, 2004). Соматотип спортсменов достигших уровня высшего мастерства может служить основой для построения эталонных характеристик вида спорта, и, в то же время использоваться как критерий оценки эффективности построения тренировочного процесса. Анатомическим паспортом конституции является соматотип. Существующее разнообразие соматотипов характеризуется не только морфологическими различиями, но и особенностями типов обмена веществ, диапазона функциональных возможностей, гормонального баланса, уровня развития двигательных качеств (Zouras E., Singli S.H., 1980, Kova E.P. 1981, Никитюк Б.А.,1989, Т.В.Панасюк, Р.В. Тамбовцева, 2003,Сафарова Д.Д. и др.2003, 2012, Абрамова Т.Ф., и др.,2008). По мнению Б.А.Никитюка, 1989, соматотип

определяет уровень развития двигательных качеств. Представляется перспективным изучение морфологических особенностей спортсменов, специализирующихся в одном виде спорта но, отличающихся различной направленностью тренировочного процесса.

ЛИТЕРАТУРА И МЕТОДОЛОГИЯ

1. Оценка физического развития проведена на основе антропометрических показателей и состава массы тела 81 легкоатлетов узбекской популяции, в возрасте 17-21 года, имеющие спортивные квалификации от II разряда до кмс, мс. Обследуемые легкоатлеты распределены в соответствии с дистанционной специализацией (спринтеры, средневики, стайеры) и разделены на 3 группы. Проводили измерения тотальных и парциальных размеров тела. Из тотальных размеров определяли вес, длину тела и обхват грудной клетки. Из парциальных размеров определяли длиннотные, широтные и обхватные размеры сегментов или звеньев тела. Антропометрические исследования проводили согласно правилам и требованиям изложенным в руководстве по спортивной морфологии (Э.Г.Мартиросов, 1982).

2. Тип телосложения определялся по модифицированной методике Хит-Картера,1989. Первоначально проведены стандартные антропометрические измерения по 7 размерным характеристикам: определялись длина тела, вес, диаметр дистальной части плеча в напряженном состоянии, окружность голени, а также калипером проведены измерения толщины кожно-жировых складок в 4 регионах тела. Соматотип диагносцировался в количественном выражении трех соматических компонентов: I. F — жировой компонент — эндоморфия; II. M -мышечный компонент — мезоморфия; III. Весо-ростовой показатель определялся по формуле — LV3Р. Компоненты рассчитывались по специальным формулам, на основании которых в балловых расчетах выявляли не только состав массы тела, но и проводили диагностику соматотипа по соматограмме, предложенной Хит-Картером.

Установлено, что средние значения по длине тела у всех испытуемых колеблются незначительно от 173,07±1,14 у стайеров до 176,50±0,80см у спринтеров. Меньшие значения по массе тела, обхвата грудной клетки и абсолютной поверхности тела установлены для бегунов на дальние дистанции -8000 м. У спортсменов большая длина тела сочетается с большей массой тела, причем увеличение массы тела коррелирует с мышечной массой, а не с жировой. В литературе имеются данные о том, что средний рост сильнейших спринтеров мира

составляет 179,8±0,9 см. (8=7,0 см.) то время как средний рост школьников 9-10 лет составляет 140,22±0,5 см. (8=5,2 см.) (табл.1).

РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ

Таблица №1

Сравнительная характеристика тотальных размеров тела легкоатлетов в зависимости от дистанционной специализации

Признаки Параметр Бегуны на Бегуны на Бегуны на

ы короткие средние длинные

дистанции 100 дистанции 400 дистанции

м. п=30 м. п=28 8000 м. п=23

Длина тела M±m 176,50±0,80 175,84±0,74 173,07±1,14

ö±m 4,80±0,51 5,45±0,50 6,38±0,41

V±m 2,74±0,31 3,01±0,29 2,31±0,20

Масса тела M±m 73,72±0,81 71,06±1,01 69,03±1,12

ö±m 5,29±0,52 6,70±0,52 6,06±0,52

V±m 7,04±0,90 8,7±0,81 7,92±0,75

Обхват M±m 94,33±0,59 95,10±5,89 91,16±0,74

грудной ö±m 3,68±0,44 3,93±0,42 4,16±0,30

клетки V±m 3,82±0,43 3,9±0,46 4,25±0,39

Абсолютная M±m 1,92±0,02 1,90±0,02 1,78±0,01

поверхность ö±m 0,08±0,01 0,10±0,01 0,1±0,01

тела V±m 5,70±0,51 5,75±0,51 5,3±0,5

Результаты позволяют объективно подойти к проблеме отбора в секции спринта. Для набора в секцию спринтерского бега необходимо, чтобы школьники обладали высокой частотой движений (более 4,7 шаг/с), при этом длина тела спринтеров всегда коррелирует с массой тела. Мальчики, отбираемые для дальних дистанций — в марафон, также должны обладать высокой частотой движений, однако их рост не должен быть ниже 145 см (Самсонова А.В., 1988). Коэффициенты вариаций представляются однородными для показателей длины тела, обхвата грудной клетки и значения коэффициента вариации имеет масса тела (от 7,04 до 8,7).

Таблица №2

Сравнительная характеристика парциальных размеров тела бегунов, в зависимости от

дистанционной специализации

Длина Параметр Бегуны на Бегуны на Бегуны на

ы короткие средние длинные

дистанции 100 м. дистанции 400 дистанции

п=30 м. п=28 8000 п=23

Корпуса M±m 82,02±0,40 80,12±0,20 78,25±0,25

5±m 2,80±0,33 3,8±0,21 2,36±0,20

V±m 3,53±0,30 3,39±0,27 3,02±0,30

Туловища M±m 54,56±0,34 54,20±0,29 52,55±0,30

5±m 2,30±0,20 2,48±0,27 2,18±0,21

V±m 4,20±0,45 4,80±0,55 4,300,40

длина ноги M±m 94,10±0,50 92,08±0,50 91,28±0,50

5±m 3,10±0,30 3,79±0,31 3,48±0,42

V±m 3,40±0,31 4,01±0,35 3,80±0,50

Бедра M±m 46,61±0,20 45,45±0,41 45,79±0,40

5±m 2,29±0,22 3,24±0,31 2,32±0,28

V±m 4,270,40 3,37±0,33 3,70±0,45

Голени M±m 43,60±0,45 41,20±0,41 40,04±0,33

5±m 3,24±0,31 3,59±0,34 3,08±0,40

V±m 3,27±0,42 4,01±0,39 3,78±0,51

Руки M±m 88,58±0,69 86,24±0,45 85,84±0,38

5±m 3,88±0,30 3,70±0,30 2,40±0,20

V±m 4,02±0,24 4,25±0,34 3,90±0,55

Плеча M±m 40,20±0,36 37,20±1,02 38,20±0,22

5±m 2,03±0,22 3,24±0,33 2,42±0,20

V±m 3,41±0,30 3,71±0,41 4,10±0,55

Предплечья M±m 30,33±0,34 29,33±0,57 28,40±0,34

5±m 4,92±0,21 3,80±0,41 3,58±0,43

V±m 1,9±0,22 3,40± 0.31 3,8±0,22

Таким образом, из тотальных размеров для 3 сопоставляемых групп спортсменов наиболее лабильной оказалась масса тела. Характеризуя продольные размеры тела необходимо констатировать, что самым длинноногими относительно тела являются бегуны на короткие дистанции.

При практически одинаковой длине тела в обследованной группе легкоатлетов среднее значение длины ноги у спринтеров достоверно больше, чем у остальных. По данным Г.И. Ковальчука (2003), у высококвалифицированных бегунов в беге на 300 м. с ходу, имеющих тренировочную скорость от 10-11 м/сек. выявлены корреляционные связи с противоположенным знаком между компонентами скорости — длиной, частотой беговых движений и следующими показателями: внешним и внутренним балансом, величиной отношения длины шага к длине тела, а также к длине ноги.

Бегуны на 8000 метров имеют среднюю длину плеча, предплечья, длинное бедро и среднюю длину голени. При практически одинаковой длине тела во всех сопоставляемых группах бегунов отмечается высокие значения длиннотных размеров нижних конечностей. Соотношения длины сегментов нижней конечности, вероятно, связано, с биомеханическими механизмами легкоатлетического бега.

Чтобы составить морфологический портрет спортсмена конкретного вида спортивной специализации недостаточно полагаться лишь на антропометрические показатели, отражающие уровень физического развития, необходимы более информативные признаки, основанные на исследовании компонентного состава массы тела, позволяющие провести также диагностику конкретного соматотипа. Несмотря на известное разнообразие схем соматотипирования, равно и подходов к интерпретации материала в определении соматических типов наиболее рациональной по сравнению с другими схемами соматотипирования представляется методика по Хит-Картеру, 1989 так как она основана на точных измерительных признаках и исключает долю субъективизма. Ведущими факторами в оценке телосложения, отражающими индивидуальные вариации формы и состава тела являются такие компоненты, как эндоморфия, мезоморфия и эктоморфия. Эндоморфия характеризует степень тучности, т.е. развитие жировой ткани; мезоморфия определяет относительное развитие мышц скелета; и эктоморфия отражает относительную вытянутость тела человека. Результаты соматотипирования показали, что компонентный состав тела спринтеров представлен в баллах, а диагносцированный соматотип и относится к категории экто-мезоморфного типа (3.6 балла — показатель эктоморфии или весо-ростового показателя, балла — мезоморфия — 2.9 -характеризует степень развития мышечной массы, 1.9 балла — эндоморфия или показатель развития жировой ткани, что в целом выражается как 3.6 : 2.9 : 1.9. Легкоатлеты, специализирующиеся в беге на средние дистанции, занимают промежуточное положение по выраженности мышечной массы между спринтерами и стайерами. Мышечная масса бедра у стайеров

достоверно превышает соответствующие показатели спринтеров. У стайеров также выражен эктоморфный компонент, а также выявлена высокая степень развития мышечного или мезоморфного компонента. Цифровая символика компонентного состава массы тела стайеров определяется как 3.3: 3.6: 2,3. Показатели эктоморфии являются свидетельством об интенсивности происходящих ростовых процессов. По нашему мнению, дифференцированный анализ отдельных компонентов массы тела у спортсменов различных специализаций на этапе повышения спортивного мастерства позволяет учитывать не только морфологические, но и функциональные изменения под влиянием тренировочного процесса.

При сопоставлении физической работоспособности мышечной деятельности легкоатлетов спринтеров и стайеров путем велоэргометрического тестирования Э.А. Лазеровой (2003) установлено, что у юношей 17 -21 год отмечаются 3 типа энергообеспечения: анаэробный, смешанный и аэробный. Доминирующим типом энергетики у легкоатлетов — спринтеров является анаэробный тип, что определяет наибольшую работоспособность спринтеров в зоне максимальной мощности, а у стайеров — в зонах умеренной и большой мощности. Однако у стайеров общая физическая работоспособность выше по сравнению со спринтерами. Более высокие показатели работоспособности у стайеров определяется большим вкладом аэробного источника в общую энергопродукцию, а низкие величины работоспособности спринтеров связаны с преобладением анаэробных энергопоставляющих процессов, являющихся менее производительными.

Из анализа величин средних квадратичных отклонений и коэффициента вариаций пропорций тела можно заключить, что все испытуемые довольно однородны по своему составу. Коэффициент вариации колеблется от 2,4 до 4,8, то есть пропорции тела являются стабильными показателями. Следует указать, что во всех обследованных группах спортсменов соматотип относится к категории экто -мезоморфии.

Путем сопоставления антропометрических показателей сильнейших спринтеров мира с показателями обследуемой выборки спортсменов выявлено, что по уровню физического развития легкоатлеты-спринтеры узбекской популяции относятся к «среднему» типу, причем с увеличением дистанционной специализации наблюдается тенденция к минимизации антропометрических показателей телосложения. Подтверждением являются результаты соматотипирования, позволившие установить 4 разновидности соматотипов среди обследованных спортсменов, из которых 53,9% относятся к экто-мезоморфному типу. Выделены

также уравновешенный или сбалансированный тип, эндо-мезоморфы, мезо-эктоморфы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Результаты проведенных исследований показали, что для установления общего морфологического статуса спортсменов-легкоатлетов, можно ограничиться анализом тотальных признаков, соотношения длины нижних конечностей к длине тела, обхватных размеров сегментов нижних конечностей. Эти характеристики имеют прогностическую значимость сохраняют свою информативность по мере роста спортивного мастерства. Выявленный нами диапазон изменчивости морфологических характеристик свидетельствует от эффективности функционирования конкретного телосложения легкоатлетов специализирующихся в различных беговых дистанциях.

1. Выявлены различия в компонентном составе массы тела у легкоатлетов, специализирующихся на короткие и длинные дистанции. Несмотря на выделенные 4 категории соматотипов в 53,9% обследованных легкоатлетов имеют экто-мезоморфный соматотип, являющийся доминантным для коротких и средних дистанций. Однако с увеличением дистанционной специализации установлена минимизация значений антропометрических признаков и в частности, эктоморфного компонента, характеризующей вытянутость тела.

REFERENCES

1. Давлетмуратов, С. Р. (2020). Тренировочные нагрузки хоккеистов в подготовительном периоде. Фан-спортга, (4), 33-34.

2. Давлетмуратов, С. Р. (2020). Физическая работоспособность в годичном цикле подготовительного периода подготовки квалифицированных футболистов. Фан-спортга, (3), 10-13.

3. Рустамов, Д. У., & Кенжаева, С. Х. (2021). Значение ролевых игр в формировании коммуникативных компетенций студентов изучающих иностранный язык. Academic Research in Educational Sciences, 2.

4. Иброгимова, Н. М., & Абдумаликова, Г. Х. (2021). Организация правильного питания юных спортсменов. Academic Research in Educational Sciences, 2.

5. Сафарова, Д. Д., & Бобомуродов, Ф. И. (2019). МОРФО-КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ФАЗ ВЫПОЛНЕНИЯ БРОСКОВ В БОРЬБЕ ПО ВИДУ МИЛЛИЙ КУРАШ. In Проблемы и перспективы физического

воспитания, спортивной тренировки и адаптивной физической культуры (pp. 122126).

6. Сейдалиева, Л. Ж., Мусаева, У. А., & Серебряков, В. В. (2020). ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ФУТБОЛИСТОВ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА. Интернаука, (9), 6-7.портга, 75-78.

11. Xolisov, B. A. (2020). Sovet hokimiyatini o’rnatilishi va boshqaruv siyosati. Oriental art and culture, 115-118.

Особенности телосложения женщин-борцов различной квалификации

Предпринята попытка изучить особенности строения тела женщин-борцов. Обследовано 96 спортсменок, занимающихся борьбой вольного стиля, имеющих различный уровень квалификации. Обнаружена тенденция к увеличению с ростом спортивного мастерства показателей массивности скелета (ширина плеч, бедра) и мускулатуры (обхват плеча, голени).

The features of a constitution at women-wrestlers of different qualified.pdf Специфика двигательной деятельности обусловливает морфологические изменения, происходящие в организме спортсменов, создает предпосылки к развитию специфического телосложения [1, 2]. Изменения организма в ходе спортивной деятельности определяются как условиями двигательной активности занимающегося, так и особенностями его реактивности, степенью устойчивости к действию физических отягощений [3, 4]. Определение модельного, наиболее оптимального типа строения тела является достаточно сложной задачей. Целью данного исследования было выявление морфологических особенностей женщин-борцов различной спортивной квалификации.Материалы и методыВ обследовании были задействованы 96 спортсменок в возрасте 17-22 лет, специализирующихся в спортивной борьбе вольного стиля и имеющих спортивный разряд не ниже первого. 50 практически здоровых женщин аналогичного возраста, не занимающихся спортом, составили контрольную группу. В соответствии с целью настоящего исследования все обследованные спортсменки были разделены на две группы.В первой группе находились спортсменки 1-го разряда и кандидаты в мастера спорта (КМС), во второй — спортсменки более высокой квалификации — мастера спорта (МС) и мастера спорта международного класса (МСМК). Между этими группами статистически достоверного различия по возрасту обнаружено не было. Средний возраст испытуемых первой группы — 20,2+0,25, второй группы -20,8+0,23 года.Программа исследования включала антропометрические измерения (30), которые проводились с помощью унифицированной методики [5] и набора антропометрических инструментов. Продольные размеры тела измеряли как прямые головной частью антропометра; плечевой и тазогребневой диаметры — толстотным циркулем с согнутыми ножками; эпифизарные диаметры — скользящим циркулем; обхватные размеры (груди, плеча, предплечья, бедра и голени) — эластичной сантиметровой лентой. С использованием калипера типа «Lange» проведена кали-перометрия 10 кожно-жировых складок. С помощью аналитических методов определялось развитие мышечного, костного и жирового компонента сомы [1, 6]. Обработка всех результатов проводилась методами математической статистики с применением критерия Стьюдента. Проверка нормальности распределения исследуемых показателей осуществлялась по Колмогорову-Смирнову.Результаты исследования и их обсуждениеОдним из ведущих критериев состояния организма является уровень физического развития, основные показатели которого — весовая и линейная составляющие. Анализ этих показателей обнаружил тенденцию к увеличению данных параметров в группе спортсменок более высокой квалификации (табл. 1).Так, в группе МС и МСМК выявлены достоверно большие значения длины тела по сравнению с группой спортсменок меньшей квалификации. Это, вероятно, свидетельствует о том, что больший рост тела положительно влияет на спортивные достижения женщин-борцов. Масса тела и грудной периметр, используемые для характеристики морфологической зрелости организма, так же достоверно преобладали в группе сильнейших спортсменок.ПоказательИсследуемые группы контрольная (n = 50)спортсменки I разряд — КМС (n = 54)pспортсменки МС — МСМК (n = 42)pp1Длина тела, см163,8±0,73165,4±0,59-167,7±0,98

Ключевые слова

строение тела, спортсменки, квалификация, вольная борьба, body type, sportswomen, qualification, free-style wrestling

Авторы

Всего: 1

Ссылки

Matiegka. S. The testing of physical efficiency // Amer. S. Physiol. Antropol. 1921. Vol. 2, № 3. P. 133-230.

Шварц В.Б. К методике определения жировой и активной массы тела у спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1991. № 1. С. 21-22.

Бунак В.В. Антропометрия. Практический курс. М.: Учпедгиз, 1941. 376 с.

Никитюк Б.А. Интегральные подходы в возрастной и спортивной антропологии. М.: СпортАкадем-Пресс, 2000. 440 с.

Никитюк Б.А. Конституция как прогностический фактор в медицинской и спортивной антропологии // Новости спортивной и медицинской антропологии. 1990. Вып. 1. С. 34-52.

Туманян Г.С. Телосложение и спорт: основы индивидуализации физической подготовки спортсменов различных соматических групп. М.: Физкультура и спорт, 1971. 518 с.

Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии. М.: Физкультура и спорт, 1982. 199 с.

ОСОБЕННОСТИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ТРУПОВ МУЖЧИН, УМЕРШИХ ОТ ПАТОЛОГИИ СЕРДЦА | Gorbunov

Аргунов, В.А. Атеросклероз коронарных артерий и ишемическая болезнь сердца в Якутии: вопросы патологической анатомии // Сибирский медицинский журнал. 2007. № 2. С. 45­47.

Бойцов С.А. Структура факторов риска, поражений органов-мишеней и метаболических изменений у больных артериальной гипертензией в различных возрастных группах // Кардиология. 2008. № 12. С. 40–47.

Власенко, О.А. Механизмы развития хронической сердечной недостаточности в постинфарктном периоде у больных ишемической болезнью сердца // Вiсник Харкiвського нацiонального унiверситету iм. В.Н. Каразiна. 2005. № 658. Сер.: Медицина. Вип. 10. С. 51–57.

Горбунов Н.С. Лапарометрическая диагностика. Красноярск, 2000. 67 с.

Горбунов Н.С. Женский живот (формы, размеры, изменчивость). Красно­ярск: Издательство КрасГМА, 2004. 125 с.

Горбунов Н.С. Региональные особенности определения типа телосложения мужчин / Н.С. Горбунов, В.И. Чикун, М.Н. Мишанин // Морфологические ведомости. 2008. Т. 1, № 1­2. С. 148–149.

Леонова Н.М. Показатели здоровья и морфофункционального состояния сердца юных пловцов с малыми аномалиями развития сердца // Лечебная физкультура и спортивная медицина. 2010. № 4 (76). С. 25–29.

Мартиросов Э.Г., Николаев Д.В., Руднев С.Г. Технологии и методы определения состава тела человека. М.: «Наука», 2006. 148 с.

Ооржак Н.С. Особенности факторов риска артериальной гипертонии в организованной популяции мужчин города Кызыла // Сибирское медицинское обозрение. 2012. № 3 (75). С. 45–48.

Рудакова Л.Е. Предикторы разрыва сердца в остром периоде инфаркта миокарда (результаты ретроспективного исследования) // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. 2009. № 1 (9). С. 102–110.

Цатурян Л.Д., Бутова О.А. Параметры частных конституций как возможные маркеры врожденных пороков сердца // «Актуальные проблемы спортивной морфологии и интегративной антропологии», посвященной 70-летию профессора Б.А. Никитюка: Международнаянаучная конференция Московская государственная академия физической культуры. 2003. Москва. С. 189–191.

Черноруцкий В.М. Учение о конституции в клинике внутренних болезней // Труды 17–го съезда Российских терапевтов. Л., 1925. С. 304–312.

Швец Д.А. Системный анализ гемодинамических и антропометрических параметров у больных при первичной артериальной гипотензии // Курский научно­практический вестник «Человек и его здоровье». 2005. № 4. С. 73–79.

Шевкуненко В.Н. Типовая анатомия человека. Л., 1935. 232 с.

Ярохно Н.Н. Эффективность метаболической терапии в комплексном лечении инфаркта миокарда // Бюллетень СО РАМН. 2006. № 3 (121). С. 107–111.

Patronella C.K. Redefining Abdominal Anatomy: 10 Key Elements for Restoring Form in Abdominoplasty // Aesthet Surgery, 2015, no. 35. Рp. 972–986.

Peeters M.W. Heritability of somatotype components from early adolescence into young adulthood: a multivariate analysis on a longitudinal twin study// Ann. Hum. Biol, 2003, Vol.30, no. 4. Рp. 402–418.

Rees L., Eysenck H.J. A factorial study of some morphological aspects of human constitution // J. Mental. Sci, 1945, Vol. 91, no. 383. Рp. 8–21.

Tanner J.M. Physical development // Brit. Med. Bull, 1986, Vol. 42, no. 2. Рp. 131–138.

Tanner J.M. Physique, character and disease: a contemporary appraisal // Lancet, 1956, Vol. 2. Рp. 635–637.

16 величайших телосложений всех времен

Мы сузили круг до лучших из лучших. По нашему мнению, это восемь величайших бодибилдеров, спортсменов и знаменитостей, которых мы когда-либо видели. Все 16 спортсменов заслужили свое внимание благодаря упорной работе в тренажерном зале и вне его. Какое телосложение царит безраздельно? Это вам решать.

1 из 16

Предоставлено Weider Health and Fitness / M + F Magazine

Боб Пэрис

Если хоть один бодибилдер в истории мог соперничать с Фрэнком Зейном за звание симметрии и эстетики, то это Боб Пэрис.Его лучший результат седьмого места в Олимпии (1984) не соответствует его телосложению.

2 из 16

Предоставлено Steve Reeves International

Стив Ривз

Если бы не Стив Ривз, сыгравший такие роли в кино, как Геркулес , такие парни, как Шварценеггер и Ферриньо, возможно, не осознали бы, что можно так успешно переходить со сцены на экран. Красивая внешность и мускулистое телосложение Ривза сделали его одним из величайших кумиров бодибилдинга.

3 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Джереми Буэндиа

Джереми Буэндиа, возможно, еще не нарицательное имя, но бывший чемпион Олимпии по мужскому телосложению вскоре может все это изменить.

4 из 16

JOHANSEN KRAUSE / M + F Magazine

Ли Хейни

Восемькратный Мистер Олимпия (1984–1991) представляет собой переходную фазу между золотым веком бодибилдинга и современной эпохой, когда королем является масса. Телосложение Хейни было лучшим из обоих миров: доминирующий размер и равная доза симметрии.

5 из 16

RALPH DEHAAN / M + F Magazine

Flex Wheeler

Кен «Флекс» Уиллер считается лучшим бодибилдером, который никогда не выигрывал Олимпию.Сомнительное различие? Нисколько. Телосложение Уиллера было прекрасным — запоминающийся гибрид размера, четкости и симметрии. Он был легендарным бодибилдером в десятилетие (1990-е), изобиловавшее ими.

6 из 16

С любезного разрешения zeller / © fitness Publications, inc. / Журнал M + F

Фрэнк Зейн

Противостояние вашим физическим силам — это не способ достичь вершины, особенно в спорте. Представьте себе результат, если бы Том Брэди завтра решил, что он хочет играть раннего защитника вместо квотербека.Или если бы Майкл Джордан бросил баскетбол в пользу бейсбола. Ой, подожди…

Таков был довод Фрэнка Зейна в бодибилдинге. Он не был рожден с крупным телосложением, которое могло бы соперничать с Арнольдом Шварценеггером и Лу Ферриньо. Скорее, он был от природы худощав, поэтому он более или менее придерживался этого взгляда, постепенно увеличиваясь в размерах, делая приятную для глаз эстетику своей визитной карточкой. Он сработал, выпустив три последовательных титула «Олимпия» в конце 1970-х годов, и спрос на его образы и идеи остается высоким сегодня, спустя более 30 лет после его последнего соревнования в 1983 году.

7 из 16

Архив Халтона / Стрингер / Гетти

Арнольд Шварценеггер

Многие считают, что по телосложению Арнольда Шварценеггера еще предстоит превзойти его даже сегодня, спустя четыре десятилетия после его физического пика. Семикратный Мистер Олимпия сочетал размер, форму и четкость в почти идеальной упаковке. Его огромная грудь и идеально заостренные бицепсы несравнимы даже в сегодняшнюю эпоху массовых монстров и передовой науки о физических упражнениях. Телосложение Дуба 1970-х до сих пор представляет собой почти мифический идеал.

8 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Фил Хит

Семикратный Мистер Олимпия обладает телосложением, отличным от любого другого в истории бодибилдинга — не таким большим, как его предшественники Джей Катлер и Ронни Колеман, но, возможно, более полным, фунт за фунтом.

9 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Грег Плитт

К сожалению, он умер в возрасте 37 лет, но Плитт была самой успешной фитнес-моделью за последние 10 лет, с телом, которым хотел бы обладать каждый парень.Нам будет его не хватать.

10 из 16

Архивы Майкла Охса / Стрингер / Гетти

Сильвестр Сталлоне

Слай стал образцом функциональных, но разорванных мускулов с выпуском Rocky III в 1982 году. С тех пор многое не изменилось, кроме его возраста. В свои 72 года он все еще стройный и снимается в боевиках.

11 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Джон Сина

При росте 6 футов 1 дюйм и очень худом состоянии в 250 фунтов 41-летняя звезда WWE представляет собой смесь бодибилдера, пауэрлифтера и полузащитника НФЛ.Это объясняет, почему он несколько раз был на обложках журналов M&F и FLEX .

12 из 16

Питер Ян

Терри Крюс

Сегодня в Голливуде не найти более впечатляющего телосложения, чем у Терри Крюса. Сейчас, в начале 50-х, бывший подмастерье специальной команды НФЛ уравновешивает сложный тренировочный сплит с исчерпывающим графиком съемок на телевидении и в кино, который в последние годы включал The Expendables 3 и Brooklyn Nine-Nine (среди многих других проектов).

13 из 16

Патрик Роберт — Corbis / Contributor / Getty

Жан-Клод Ван Дамм

Фильм 1988 года « Кровавый спорт » сделал Ван Дамма самой большой звездой боевых искусств со времен Брюса Ли. Сейчас ему 58 лет, но он все еще в отличной форме и играет главные роли.

14 из 16

Архивные фото / Stringer / Getty

Дольф Лундгрен

Как Иван Драго в 198519 Rocky IV , телосложение Дольфа Лундгрена мгновенно стало культовым как символ того, на что способен спортсмен, когда превосходная генетика сочетается с передовыми технологиями и советской силой воли.Проигрыш Бальбоа в конце мало что помогло подавить фактор запугивания Драго, поскольку битва с Аполло Крид еще была свежа в наших умах.

15 из 16

Пер Бернал

Дуэйн «Скала» Джонсон

Телосложение Рока с годами менялось в размерах — результат сочетания студенческого футбола Дивизиона 1 и профессионального рестлера в одном лице в качестве ведущего человека в Голливуде. Но неизменным всегда оставалось то, что тело Джонсона нравится всем. Мужчины, которые говорят, что не хотели бы обладать таким телосложением? Лжецы, все они.

16 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Садик Хадзович

Модель IFBB Men’s Physique Pro быстро становится нарицательной. Садик Хадзович стал чемпионом Arnold Classic Men’s Physique 2015 года и занял второе место по версии Mr. Olympia Men’s Physique в 2015 году. Теперь он нацелен на титул Олимпии.

Как улучшить телосложение бодибилдера

«Телосложение бодибилдера» было определено как очень специфическая вещь.Часто высказываются комментарии о телосложении боксеров, борцов, спринтеров и других спортсменов типа «он выглядит как бодибилдер». Что это значит?

На протяжении всей истории были большие и мускулистые мужчины. Мы видим это со статуями из Древней Греции и скульптурами Микеланджело. Но начиная с середины 20-го века и со временем становясь все более выраженным, появилась определенная смесь мускулистости, формы, симметрии, пропорций, четкости и других визуальных качеств, которые современная культура признала «телосложением бодибилдера». — который является результатом определенного типа программы физических тренировок и диеты.

Есть много штангистов и других силовых и силовых атлетов, которые развивают действительно большие и мощные мускулы. Но есть эстетика, связанная с телосложением бодибилдинга — форма, симметрия, пропорции, определение — это очень отчетливо и легко узнаваемо.

Метод, который создает этот образ, был изобретен не учеными или медицинскими экспертами. Он не был разработан физиологами. Она развивалась десятилетиями путем проб и ошибок самих бодибилдеров.Если вы посмотрите на старые фотографии из истории бодибилдинга, вы увидите, как происходит эта эволюция. В журнале 1950-х годов, за исключением нескольких легенд, таких как Стив Ривз, Билл Перл или Рег Парк, большинство телосложений, которые вы видите, просто не похожи на современных бодибилдеров.

Соревнования по физической культуре 1920-х и 1930-х годов, в которых принимали участие спортсмены всех мастей, стали преобладающими для тяжелоатлетов, тренировки которых привели к наиболее значительным изменениям в их физическом состоянии.Эти первые бодибилдеры обнаружили, что разработка программы «тренировки» с отягощениями, в отличие от тяжелой атлетики, создает гораздо более эстетичный и артистичный вид тела. Поэтому вместо того, чтобы тренировать все тело за одну тренировку несколько раз в неделю, эти бодибилдеры начали выполнять программы сплит-системы, воздействуя только на определенные части тела на каждой тренировке. Они сделали больше подходов и повторений, чем было принято в тяжелой атлетике, и начали добавлять дополнительные изолирующие упражнения, чтобы формировать и моделировать отдельные мышцы и группы мышц.

Конечно, они также изучали возможности диеты и со временем перешли от использования красного мяса и цельного молока к режимам питания, которые давали им более точный контроль над потреблением белков, углеводов и жиров, а также ограничение калорий, сердечно-сосудистые упражнения и добавки.

Типы телосложения мужчины и женщины: особенности генетики

Как определить тип телосложения — эктоморф, мезоморф, эндоморф?

Физиологически существует три возможных типа телосложения человека.Сегодня мы более подробно поговорим о каждом из видов, о том, что они говорят о человеке, и о том, как определить тип телосложения, к какому типу вы относитесь.

Чтобы определить свой генетический потенциал в бодибилдинге, сначала нужно выяснить тип телосложения и только потом браться за составление программы тренировок или слепо копировать убийственные тренировки мировых звезд бодибилдинга.

• Сначала , естественно, наследственность играет важную роль в наращивании мышечной ткани и увеличении силы, но не расстраивайтесь, если природа не дала вам узкую талию, широкие плечи и мощную опорно-двигательную систему.
• Во-вторых, , пока вы не начнете систематически тренироваться, правильно питаться и правильно восстанавливаться, невозможно определить свой потенциал в бодибилдинге.
• В-третьих, , в 90% случаев происходит значительная переоценка важности типа сборки, и теперь вы это увидите. Помните, что изначально можно назначить человеку определенный тип телосложения, руководствуясь внешними факторами, но окончательный вывод нужно делать, когда систематических тренировок будет не один месяц.

Спортсмен должен обладать рядом аспектов, чтобы сделать тело достойным своего духа, и, поверьте мне, тип телосложения вообще не подходит под эти критерии. Вы можете быть обладательницей красивого типа телосложения, но воплотить мечту и нарастить огромную мышечную массу у вас не получится.

Типы телосложения, а также генетические недостатки и достоинства!

Тип телосложения — набор генетических факторов, по которым можно определить состояние здоровья, предрасположенность к заболеваниям и, конечно же, потенциал для наращивания мышечной массы и увеличения силы.

От родителей мы получаем следующие физиологические факторы:

• тип центральной нервной системы, которая напрямую определяет наш характер;
• скелетная структура может быть тонкой, толстой или средней;
• физическая сила и количество мышечных волокон;
• ну конечно очертания лица и даже походка и голос.

Все вышеперечисленные пункты можно отнести к типу телосложения человека, но нас будет интересовать опорно-двигательный аппарат, который является предопределяющим фактором фигуры.

Результат приобретенной наследственности — проявление генетических особенностей в строгой последовательности и зависимости. Таким образом, формируются три устойчивые группы, поэтому каждого человека можно классифицировать по типу телосложения и отнести к одной из групп. Генетическую принадлежность человека легко определить по его фигуре.

Ectomorph — тонкий, быстрый, энергоэффективный!

Физиологические факторы, определяющие эктоморфа:

• выражено стройное телосложение;
• Скелет состоит из длинных и тонких костей;
• сухая мускулатура и низкий процент жира в организме.

Следует отметить, что все три типа телосложения имеют разную скорость биохимических процессов и обмена веществ. Первая проблема с ярко выраженным эктоморфом — это усиленный обмен веществ: калории, попадающие в организм, сгорают так быстро, что лишние жировые отложения такому человеку не грозят.

Как правило, эктоморфы имеют худощавое телосложение и тонкие конечности из-за небольшого строения скелета. Это ограничивающий фактор для набора мышечной массы, поэтому эктоморфы не обладают внушительными объемами.

Однако у эктоморфа есть одно преимущество: добавленные килограммы чистой мышечной ткани очень эстетично смотрятся на тонких костях, и эффектно особый эффект дает дополнительная сухость.

Если вы нашли свой тип телосложения в приведенном выше описании, не спешите заранее расстраиваться, ведь ярко выраженные эктоморфы встречаются очень редко. В большинстве случаев человек с аналогичным телосложением может быстрее наращивать мышечный рост, некоторые группы мышц могут лучше реагировать на остальную прогрессивную нагрузку и обладают улучшенными восстанавливающими способностями.

Помните, что ваш тип телосложения следует брать за отправную точку в бодибилдинге, что дает возможность настраивать схему тренировок и питание специально для вашего тела. Не выставляйте себя 99% спортсменов, когда они узнают, что у них не самые впечатляющие генетические данные: дисциплина и характер действительно удивляют.

Мезоморф — мускулистый, сильный, взрывной!

Физиологические факторы, определяющие мезоморфа:

• мускулатура сильно развита от природы, без дополнительной тренировки;
• низкий процент жира в организме;
• Массивное телосложение с толстыми костями и широким скелетом.

Вышеперечисленные факторы говорят сами за себя, что такие люди рождаются бодибилдерами, спринтерами и штангистами. Однако во многих случаях они не достигают впечатляющих результатов, потому что дисциплина и целеустремленность, которыми обладают другие типы телосложения, полностью отсутствуют. Но если такие люди подходят к профессиональному спорту серьезно и надолго, то получаются звезды бодибилдинга и рекордсмены в других единоборствах. Их потенциал в наращивании мышечной массы ограничен только воображением.Отличная способность к восстановлению и реакция мышечных волокон на прогрессирующую нагрузку. Мезоморф титула MS достигает очень быстро, и он может даже не применять систематические тренировки.

Явно выраженных мезоморфов очень мало: почти всегда присутствуют черты другого типа телосложения. Например, это может быть мезоморф с тонкими костями или избыточной жировой прослойкой.

Эндоморф — широкий, медленный, толстый!

Физиологические факторы, определяющие эндоморф:

• Туловище круглой и мягкой формы;
• очень высокий процент жировой ткани;
• медленный и медленный.

Люди с таким типом телосложения особенно не любят заниматься спортом, для них любая физическая нагрузка — это каторга. Метаболизм настолько медленный, что калории из любых питательных веществ почти сразу откладываются в подкожно-жировой клетчатке. На этом фоне возникает еще одна важная проблема: небольшая потребность организма в энергии, из-за чего много лишнего жира, тело мягкое и округлое. Если ваш тип телосложения относится к эндоморфу, вы легко наберете обычную мышечную массу, но качество мышц будет очень низким.Основная проблема для эндоморфа — избавиться от лишнего жира, и вы получите шикарный вид. Как и в предыдущих версиях, ярко выраженные эндоморфы встречаются редко.

Как определить тип телосложения?

Есть несколько шаблонов, по которым можно составить примерный портрет своей опорно-двигательной мускулатуры. Двумя пальцами, большим и указательным, возьмитесь за запястье и попытайтесь замкнуть вокруг него круг. Если кончики пальцев соприкасаются, значит, у вас тонкая костная основа. Толстые запястья не допустят обхвата.Это будет основным показателем хорошей опорно-двигательной мускулатуры.
2. Вышеописанную процедуру можно провести с помощью гибкого счетчика. В этом случае необходимо ориентироваться на диапазон измерений, снятых в соответствующем масштабе.

Шкала диапазонов показателей опорно-двигательного аппарата:

• браслет размером 15-17,5 см указывает на тонкую костную структуру;
• если показатели увеличиваются с 17,5 до 20 см, то средняя жила;
• Диапазон обхвата более 20 см говорит о мощной костной структуре и широких костях.

Следует отметить, что обхват щиколоток прямо пропорционален запястью, разница в обхвате не более 6 см. Однако у некоторых людей более развита нижняя часть тела, при обхвате руки 17 см, щиколотке может быть 25 см, получается определенное деление: верх — эктоморф, низ — мезоморф. Главное, не впадайте в депрессию, если обнаружите, что не обладаете мощной мышечной структурой, это совершенно нормально, а таких людей больше 70%.Впечатляющие результаты в бодибилдинге совершенно не зависят от объема запястья. Есть много спортсменов с тонким скелетом, но их мышцы хорошо отвлекаются на тренировки с отягощениями. Самая важная часть тела — это ваша голова, именно благодаря настойчивости и знаниям вы меняете себя до неузнаваемости.

Программа тренировок для эндоморфов!

• На первых порах тренировка эндоморфа должна носить пампа-характер. Это просто необходимо для увеличения расхода энергии и увеличения скорости обменных процессов.
• Во-вторых, главным фактором успеха эндоморфа является высокая интенсивность, умеренный вес и минимальные интервалы отдыха между упражнениями и подходами. Большинство полных людей совершают ошибку, проводя весь тренировочный цикл в силовом режиме, используя большие веса и малое количество повторений, это в корне неверно.
• В-третьих, нет определенного количества повторений, главное время нахождения под нагрузкой: для эндоморфа необходимо выполнить подход 30 секунд, чтобы максимально истощить запасы энергии до начала гликолиза.

И конечно, чтобы добиться хорошей сухости, необходимо соблюдать строгую высокобелковую диету, ведь при наборе общей массы проблем не возникает, а вот сделать тонкую талию и пик бицепса придется. упорно работать.

Аэробные упражнения являются неотъемлемой частью цикла тренировок эндоморфов, которые необходимо выполнять не реже 3 раз в неделю по 30–45 минут. Лучше всего заниматься аэробикой по утрам и после базовой тренировки с отягощениями.

Типы женской фигуры и функциональные особенности!

Женское тело можно разделить на 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.Индивидуальная генетическая предрасположенность зависит от передающих родителей, а также от множества характеристик и типа телосложения.

Естественно, что в одной из партий нет явно выраженных представительниц прекрасного пола. Здесь работают закономерности, описанные для мужчин, что в 90% случаев мы наблюдаем смешанные типы телосложения. Однако стоит провести подробное описание, чтобы девушки более четко обозначили свои недостатки и слабости и с помощью интенсивных тренировок компенсировали свои недостатки.

Астенический тип телосложения — тонкие, длинные конечности, энергия, элегантность!

Физиологические факторы, определяющие астенический тип женщины:

• худощавое телосложение;
• шея выраженно длинная и тонкая;
• конечности удлиненные;
• черты лица продолговатые, с ярко выраженным тонким носом;
• на фоне высокого роста имеется слабо развитая мускулатура;
• плохая выносливость и недостаток силы.

К положительным характеристикам этого типа телосложения можно отнести минимальный процент жира в организме, что для женщин является основополагающим фактором.К тому же у этих девушек изящные формы тела, они довольно энергичны и привлекательны. Отсутствие жировых отложений дает возможность кардинально изменить фигуру за счет тренировок и правильного питания. Женщинам с астеническим типом фигуры стоит посетить тренажерный зал и сосредоточиться на развитии недостающих факторов. В первую очередь, тренировки должны быть сильными и объемными, чтобы максимально увеличить силу и подтянуть слабо развитые группы мышц.

Чтобы правильно охарактеризовать женщину описанного выше типа, необходимо произвести замеры запястья: если индекс не превышает 16 см и совпадает большинство вышеперечисленных факторов, то у девушки астеническая фигура в 90% случаев. случаи.

Нормостенический тип — пропорциональность, фигура, красота!

Физиологические факторы, определяющие нормостенический тип:

• корпус пропорционально развитый;
• гармония и красота;
• гармонично развитые группы мышц с низким содержанием жира;
• среднего роста.

Женщины, обладающие данным типом телосложения, прекрасно себя чувствуют в любом виде спорта благодаря высокой координации и развитой мышечной системе. Хорошим примером такого типа телосложения являются многие фотомодели и профессиональные спортсменки мирового уровня.Окружность запястья должна быть от 16 до 18,5 см.

Гиперстенический тип телосложения — сила, мощь, крупный скелет!

Физиологические факторы, определяющие гиперстенический тип:

• большой скелет с крупными костями;
• плечевой пояс широкий;
• руки и ноги укороченные;
• низкий рост.

Наверное, многие догадались, что женщины с гиперстеническим типом обладают хорошей выносливостью и силой, но природа лишила их красоты и элегантности.Поэтому женщины с таким типом телосложения особенно постараются улучшить свою фигуру. Дамы, выступающие на платформе для тяжелой атлетики, в 90% случаев обладают указанной выше фигурой и генетическим потенциалом для работы с большими весами.

Женщин очень мало, но для улучшения фигуры необходимо соблюдать строгую диету, как правило, у этих женщин очень медленный обмен веществ, тело круглое и мягкое. Главное помнить, что усиленные тренировки и правильное питание могут творить чудеса и очень помогут изменить внешние данные девушки.Определяющим фактором является окружность запястья, которая составляет более 19 см.

Теперь, когда вы полностью изучили типы телосложения мужчины и женщины, у вас есть отправная точка, и вы можете корректировать тренировки и питание в зависимости от ваших физиологических факторов. Главное, помните, что нет ничего невозможного, все ограничения в голове.

Чистые типы телосложения редки

Перечисленные типы телосложения в некоторой степени условны, поскольку на практике чаще встречаются смешанные типы телосложения, то есть тело сочетает в себе признаки других типов телосложения.Например, мезоморф с признаками эктоморфного типа. Люди этого типа склонны терять вес, а не увеличивать его. Это проявляется, когда они вынуждены прекратить тренировки. При этом снижается их вес, снижается и аппетит. Их кости скорее тонкие, чем мощные. Но, с другой стороны, при регулярных тренировках они довольно легко набирают вес. Скажем, 0,5 — 1 кг чистых мышц в месяц.

Между прочим, это лишь одна из многих классификаций типов телосложения. Есть и другие.Они поговорят в другой раз.

Тело пловца: как оно выглядит и как его заполучить

Высокий. Длинноногий. Наклонять. И не забывай; те широчайшие и плечи. Если вы еще не догадались, кого я могу описать, вы, вероятно, не проводили много времени с соревнующимися пловцами. Но, скорее всего, вы точно знали, о ком я говорю (и именно поэтому вы здесь). Может быть, вы надеетесь вскоре стать побратимом Майкла Фелпса. Или, возможно, вы составляете программу упражнений с упором на плавание и задаетесь вопросом, как ваше телосложение и внешний вид могут измениться, если вы будете продолжать в том же духе.В телосложении пловца определенно есть заметные характеристики, которые выходят за рамки стереотипов. Вам все еще интересно, как ваше тело может измениться, когда вы отправитесь в плавание? Давайте нырнем!

Вы задаетесь вопросом, «Как выглядит тело пловца?» Тело пловца обычно в тонусе, но без излишней объемной мускулатуры. Широкие плечи с четко выраженным прессом, широчайшими мышцами и трицепсами — это те физические особенности, которые приобретает частое пребывание пловцов в бассейне. Рост выше среднего, длинный торс и верхние конечности — другие заметные характеристики лучших пловцов.

Многие из этих функций могут быть приобретены с помощью целенаправленного и специального режима плавания. Остальные — это черты, с которыми человек родился, изменить которые практически невозможно.

Итак, если бы мы могли построить идеальное тело пловца, из чего бы оно состояло? Если вы из тех, кто хочет максимально приблизиться к построению телосложения пловца, продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать!

Они рождаются с телом пловца?

Как и многие, кто доминирует в своем виде спорта, пловцы обладают уникальным физическим телосложением.Однако важно понимать, что пловцы, соревнующиеся на международном уровне, находятся в собственной лиге; они находятся на вершине своего вида спорта. Из-за этого внешний вид того, что вы могли бы подумать, что тело пловца должно выглядеть , вероятно, также искажен.

Это пловцы, которые проводят бесчисленное количество часов в тренировках и в основном сделали карьеру в бассейне. Даже когда они не тренируются, эти пловцы следуют привычкам образа жизни, которые принесут им наибольшую пользу, когда придет время соревнований.В дополнение к необходимости соблюдения строгого режима, высокий рост и длинная длина рук, которые мы часто связываем с чертами пловца, — это то, с чем они от природы рождаются. Как мы уже говорили в статье о росте, пловцы, которых вы видите по телевизору, прошли естественный отбор из этого вида спорта — не все пловцы будут иметь естественное преимущество роста. Хотя, безусловно, помогает.

Рост и длинные конечности полезны для пловцов

И мужчины, и женщины выигрывают как пловцы, если они находятся на более высоком конце спектра.Когда вы слышите термин «тело пловца», мы часто имеем в виду рост. Это очевидный фактор, например, при просмотре Олимпийских игр, где нередко можно увидеть пловцов-женщин ростом не менее 6 футов, а пловцов-мужчин даже выше. Вам может быть интересно, почему рост полезен пловцам. Вот некоторые соображения:

• Волновое сопротивление сводится к минимуму, когда пловец длиннее. Думаю торпеда
• Более высокий пловец использует меньше силы и энергии, чем более низкий пловец, поэтому утомляется медленнее
• Более крупные и более длинные руки (обычно встречаются у более высоких людей) работают как весла, позволяя пловцу тянуть больше воды с более высокой скоростью
• Высокий пловец обычно означает, что у него ноги побольше.С таким же успехом они могли родиться с плавниками!

Это дает нам представление о том, почему рост является такой заметной чертой у многих самых узнаваемых спортсменов-плавцов. Рост может сыграть значительную роль в способности человека достичь высочайшего уровня в спорте, хотя, конечно, это не проблема, если вы невысокого роста. Рост — не единственная характеристика типичного «тела пловца». многие характеристики — это те, которых вы можете достичь, если готовы усердно работать.

Пловцы со временем наращивают тело, и вот как

Давайте вернемся к пониманию того, что пловцы, которых мы видим по телевизору, находятся на вершине своего вида спорта. Хотя рост и длинные конечности — это то, с чем они родились, большинство других заметных характеристик созданы благодаря преданности тренировкам. Помните, что элитные пловцы тренируются постоянно на интенсивном уровне и с высокой частотой в течение многих лет и, естественно, будут развивать большие, четко очерченные мышцы.Типичный пловец может тренироваться с разной интенсивностью, поэтому для развития этих качеств может потребоваться больше времени. Но для любого, кто регулярно плавает (включая разные уровни в разных зонах частоты пульса, а также тренируется в засушливых районах), форма его тела обязательно изменится.

Тело пловца построено в бассейне

Не секрет, что тело пловца строится в бассейне. Майкл Фелпс, например, плавал 12 раз в неделю и ежедневно плавал более 12 миль.С таким режимом уникально мощное тело, тесно связанное с плаванием всего тела, неизбежно. Вот некоторые качества и то, с чем они связаны:

• Широкие плечи. Бесчисленные повторения приводят к гипертрофии плеч пловца. Либо гребок одной рукой, как вольный стиль или спина, либо гребок двумя руками, как бабочка, создают этот силуэт
• Широчайшая мышца спины. Широчайшие мышцы (как их обычно называют) — это большие мышцы средней части спины.Это основные мышцы, которые используются во всех плавательных движениях. В сочетании с широкими плечами широчайшие мышцы создают ту фигуру V-образной формы, которая есть у многих пловцов
• Трицепс. Наибольший объем в руке пловца составляют мышцы трицепса. Эти мышцы используются для фазы мощного толчка при плавании. Практически все пловцы имеют массивные трицепсы из-за повторяющихся гребков
• Тонкая талия с выраженным животом. Сжигание калорий и быстрый метаболизм являются результатом интенсивных кардиоупражнений, таких как плавание.Основные мышцы постоянно используются во время плавания, в результате чего кора становится сильнее. Время, проведенное в бассейне, означает низкий уровень жира и определенный абс
• Мощные ноги. Они четко очерчены, но не слишком громоздки. Пловцу нужны сильные ноги для подводного плавания, старта, поворотов и общего движения вперед, но избыток мышц также означает повышенное сопротивление и больший вес, который нужно тянуть. Поскольку плавание является интенсивной аэробной деятельностью (требующей использования всего тела), ноги играют важную роль в успехе пловца.

Хотите получить тело пловца? Все начинается в бассейне! Вскоре вы заметите четкую верхнюю часть тела в стереотипной V-образной форме, которую вы привыкли ассоциировать с вашими любимыми пловцами. Думаешь, это все, что нужно? Как это ни удивительно, но лучшие пловцы не просто плавают.

Засушливые земли также помогают пловцам развить тело

Тренировки в засушливых районах, которые включают силовые тренировки и олимпийскую тяжелую атлетику, являются еще одним важным компонентом повседневного режима пловца.Как и в любом другом виде спорта, хорошо выполненный план перекрестных тренировок позволяет пловцу предотвратить травмы и добиться желаемых результатов в соревнованиях. Различные силовые упражнения также помогают улучшить внешний вид «тела пловца». Вот мои любимые простые упражнения, которые помогут вам:

1. Планки — Существуют разные варианты досок, и все они отлично стабилизируют сердцевину. Кроме того, определенные мышцы пресса, которые часто имеют пловцы, могут возникать, когда это упражнение выполняется вместе со специальной программой плавания
2. Подтягивание широты — это упражнение отлично подходит для укрепления и улучшения характеристик мышц спины.Подтягивания шеи, тяги к груди и тяги с использованием V-образной перекладины отлично справляются с активацией широчайших мышц. Это улучшает внешний вид пловца, а также его способность быть сильным конкурентом
3. Гребной тренажер — гребля — отличное упражнение для кросс-тренинга для пловцов. Это аэробное упражнение, направленное на спину, руки, корпус и ноги. Хотите выглядеть пловцом? Это упражнение направит вас в правильное русло!
4. Crunch Press — По сути, типичный кранч, выполняемый в сочетании с жимом гантелей в верхней части упражнения, одновременно задействует корпус и плечи

A3 Совет для тренировок: добавьте комплексные силовые тренировки в свою программу плавания, чтобы получить четкие мышцы верхней и нижней части тела.

Формированные мышцы — общая характеристика пловцов. Думаете, что шесть кубиков можно получить только от ежедневного плавания и силовых тренировок? Если вы хотите, чтобы в организме было меньше жира, чем у пловцов, вам нужно пересмотреть свой рацион.

Питание необходимо для построения тела пловца

Было бы упущением сказать, что вы можете иметь тело пловца без правильного питания. Самые талантливые и целеустремленные пловцы сжигают огромное количество калорий, но это не значит, что они могут есть все, что захотят.Составление диеты, уравновешивающей макроэлементы, дает пловцу необходимое количество питания, необходимое для восстановления и поддержания состава тела для достижения максимальной производительности. Скажем честно — тело пловца выглядит хорошо. Баланс углеводов, белков и жиров позволит пловцу выглядеть, чувствовать себя и выполнять на высшем уровне.

• Углеводы — это примерно половина рациона пловца. Цельнозерновые тосты, овсянка или бананы — отличные варианты
• Белки — Белок необходим для правильного восстановления, а также для укрепления костей и мышц.Пловцу необходимо ежедневно есть много яиц, молока и рыбы, чтобы получать около 25% своего питания из белка
• Жиры — ореховое масло, оливковое масло и авокадо — отличный выбор для дополнения рациона пловца полезными жирами

Хотите получить совершенное V-образное тело, которое вы часто видите у пловцов? Это произойдет только в том случае, если вы правильно питаетесь!

A3 Совет по производительности. Хотите тело пловца? Поддерживайте низкий уровень жира в организме с помощью правильного питания и регулярных упражнений.

Как и в любом виде спорта, здесь есть спортсмены всех форм и размеров, с самыми разными способностями. Тот факт, что кто-то родился со стереотипным «телом пловца», не означает, что он автоматически будет хорошо плавать. Тот, кто не одарен ростом, длинными руками и торсом, все равно может стать профессионалом. Независимо от обстоятельств, любой может добиться образа, который будет напоминать стереотипное «тело пловца». Это потребует времени и самоотверженности, но, безусловно, возможно!

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени нужно, чтобы стать пловцом? Это будет у всех по-разному и во многом зависит от начального уровня физической подготовки человека.Сейчас хорошее время, чтобы принять менталитет «это марафон, а не спринт». Если вы хотите заполучить тело пловца, на это потребуется время. Желаемые широкие плечи и стройное телосложение станут заметны при ежедневном плавании, сопровождаемом силовыми тренировками и правильным питанием в течение нескольких месяцев.

Могу ли я получить тело пловца, даже не плавая? Вы можете захотеть выглядеть как пловец, даже не купаясь в бассейне. Хотя получить похожую конструкцию возможно, результат, вероятно, не будет точной копией.Будет необходимо включить правильную диету вместе с программой, включающей целенаправленную поднятие тяжестей на все тело. Также будет важно найти кардио-упражнение, которое позволит сжигать калории примерно так же, как плавание.

Обязательно ознакомьтесь и с другими нашими статьями «На палубе»!

@ a3performance

Массовые характеристики без жира спортсменов с мускулистым телосложением

Цель:

Простые модели состава тела, такие как двухкомпонентные модели, используют допущения, которые могут быть нарушены в определенных группах спортсменов (например,g., постоянство плотности обезжиренной массы [DFFM] и гидратации [TBW: FFM]). В настоящем анализе изучались характеристики FFM спортсменов с мускулистым телосложением.

Методы:

Двадцать шесть спортсменов (16 мужчин: 94,5 ± 9,9 кг, 12,2% ± 4,2% жира; 10 женщин: 63,8 ± 5,7 кг, 19,7% ± 4,9% жира) выполнили двойные оценки двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA), биоимпедансная спектроскопия (BIS) и одночастотный и многочастотный анализ биоэлектрического импеданса (SFBIA; MFBIA).Масса без жира рассчитывалась с помощью пятикомпонентной (5C) модели и характеристик FFM (т. Е.

, dffm, tbw:

FFM, минерал FFM, белок FFM) сравнивали между полами, а также между образцом и эталонными значениями (RV) из анализа трупа.

Tbwbis:

FFM5C был обозначен как эталонная модель TBW: FFM, а альтернативные модели были созданы с использованием BIS, MFBIA, SFBIA, уравнений на основе импеданса и выходных данных DXA.

Полученные результаты:

У самцов были более низкие TBW: минералы FFM и FFM, но больше белка FFM, чем у самок (P <0,05). DFFM был значительно ниже, чем RV у мужчин (1,096 ± 0,006 г · см, RV: 1,103 ± 0,013 г · см; P <0,001) и был выше у женщин (1,093 ± 0,012 г · см, RV: 1,087 ± 0,021 г · см. ; P = 0,17). TBW: FFM не отличался от RV у женщин (75,3% ± 4,0%; RV, 75,7% ± 4,4%; P = 0.74) или мужчин (72,7% ± 1,9%; RV, 72,7% ± 3,1%; P = 0,97). Минеральная масса без жира была ниже, чем RV у мужчин (5,5% ± 0,4%; RV, 6,8% ± 0,8%; P <0,001) и выше у женщин (6,5% ± 0,5%; RV, 6,1% ± 0,8%; P = 0,04). Белок массы без жира был значительно больше, чем RV у мужчин (21,9% ± 1,8%; RV, 20,6% ± 2,6%; P = 0,014), но разница с RV у женщин не была статистически значимой (18,3% ± 4,1%; RV, 17,1% ± 4,5%; P = 0,39). Альтернативные TBW: модели FFM существенно различались в соответствии с RV.

Выводы:

Было показано, что характеристики FFM различаются между спортсменами мужского и женского пола. Эти результаты могут иметь значение для методов оценки оптимального состава тела при наличии атипичных характеристик телосложения.

ТРИ СОМАТОТИПА

7 Рудиментарные черты человеческого тела

AdstockRF

Реликвии — это остатки эволюционной истории — «следы» или «следы», как в переводе с латинского рудиментарное .Все виды обладают рудиментарными чертами, которые варьируются от анатомических до физиологических и поведенческих. У людей встречается более 100 рудиментарных аномалий. В следующем списке рассматриваются 7 из них.

• Ладонный хватательный рефлекс

  унаследованный рефлекс

  Ладонный хватательный рефлекс у новорожденного.

  © Tony Wear / Shutterstock.com

  Ладонный хватательный рефлекс — характерное поведение человеческих младенцев, развивающееся уже в 16-недельном гестационном возрасте, когда плод начинает хвататься за пуповину в утробе матери.Ранние исследования показали, что новорожденные люди, полагаясь на свой хватательный рефлекс, могут удерживать собственный вес в течение не менее 10 секунд, когда они подвешиваются за руки на горизонтальном стержне. Для сравнения, младенцы обезьян, которые обладают аналогичным поведением непроизвольного хватания, могли висеть на одной руке более получаса. Рефлекс очень важен для младенцев обезьян, позволяя им цепляться за шерсть матери. Но люди, которые эволюционировали из древесного происхождения и утратили меховой покров на теле, по-видимому, больше не нуждаются в этой мощной хватке.Младенцы обычно начинают терять рефлекс примерно в трехмесячном возрасте. Некоторые исследователи считают, что, несмотря на снижение силы и потерю в раннем младенчестве, хватательный рефлекс может сохранять важные функции у людей.

• Хвосты

  На шестой неделе беременности человеческий эмбрион имеет хвост с несколькими позвонками. Однако в следующие пару недель развития хвост исчезает, и со временем позвонки срастаются, образуя копчик или копчик у взрослого.Люди и их родственники-обезьяны отчасти отличаются от других групп приматов своей бесхвостостью, хотя непонятно, почему обезьяны лишились хвостов. В редких случаях человеческий младенец рождается с рудиментарным хвостом. В современной медицинской литературе в таких хвостах отсутствуют позвонки и они, как правило, безвредны, хотя некоторые из них связаны со spina bifida (неспособность позвонков полностью покрыть спинной мозг). Хвосты у младенцев обычно удаляются хирургическим путем без осложнений.

• Зубы мудрости

  зубов Зоонар / Thinkstock

  По мере того, как человеческий вид мигрировал из Африки, он начал заселять различные среды обитания, и в конечном итоге возникли человеческие цивилизации.С этими событиями совпал сдвиг в рационе человека в сторону употребления мягких и обработанных продуктов, что постепенно устранило потребность в больших мощных челюстях. С уменьшением размера челюсти человека коренные зубы — особенно третьи моляры или зубы мудрости — стали очень склонными к защемлению. Все чаще зубы мудрости отсутствуют врожденно. Как следствие, они теперь считаются рудиментарным элементом человеческого тела.

• Мигающая мембрана

  глаз © Sam23 / Fotolia

  Полулунная складка представляет собой складку конъюнктивы во внутреннем углу человеческого глаза.Его сходство с мигательной перепонкой или третьим веком других животных привело к мысли, что это может быть остаток такой структуры, которая все еще является частью глаза у некоторых приматов, включая горилл. Однако у шимпанзе — одного из ближайших родственников человеческого вида — plica semilunaris также, по-видимому, рудиментарна. У многих животных мигательная перепонка выполняет защитную функцию, например, поддерживает чистоту и влажность глаза или скрывает радужную оболочку глаза от хищников. У некоторых видов мембрана достаточно прозрачна, чтобы обеспечивать обзор как под землей, так и под водой.Хотя причина потери мигательной перепонки у людей неясна, изменения в среде обитания и физиологии глаз могли сделать ткань ненужной.

• Мышцы ушной раковины

  Строение уха

  Encyclopædia Britannica, Inc.

  Ушные или внешние мышцы человеческого уха включают переднюю ушную мышцу, верхнюю ушную мышцу и заднюю ушную мышцу. Вместе они контролируют ушную раковину или видимую часть уха.У многих млекопитающих движения ушей, производимые ушными мышцами, играют роль в локализации звука и выражении эмоций, но у людей эти мышцы считаются нефункциональными. Дарвин предположил, что люди эффективно улавливают звуки, располагая голову так, чтобы воспринимать их, тем самым компенсируя потерю или устраняя потребность в мышцах ушной раковины. Однако через неоднократные усилия люди могут восстановить некоторую способность шевелить ушами.

• Длинная ладонная мышца

  Исследования показали, что длинная ладонная мышца, тонкая полоска мышцы, проходящая между запястьем и локтем, отсутствует на обеих руках примерно у 10 процентов людей.Предположительно, эта мышца функционировала в захвате, и некоторые предполагали, что она имеет особое значение для подвешивания. Однако у современных людей отсутствие мышц не влияет на силу захвата. Сегодня длинная ладонная мышца обычно используется в качестве источника ткани для пересадки сухожилий в реконструктивной хирургии.

• Пирамидальная мышца

  Пирамидальная мышца представляет собой парную мышцу треугольной формы, которая, если она присутствует, расположена в нижней части живота между мышцей и мышечной оболочкой прямой мышцы живота.Пирамидальные мышцы различаются по размеру и количеству — у некоторых людей их две, одна или ни одной. Они могут служить для сокращения белой линии живота, что считается не имеющим отношения к функции мышц брюшного пресса.