Нормостеник гиперстеник астеник: Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?

Содержание

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?

Основным положением типологии Э. Кречмера  явилось убеждение, что люди с определенным типом телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) имеют определенные психические особенности. 

Названным типам телосложения соответствуют и определенные типы темпераментов. Так, было установлено, что работоспособность, мобильность-ригидность поведения во многом зависят от типа сложения. 

Разделение людей на типы, конечно, условно, однако оно помогает определить главные и второстепенные признаки, верно увидеть в себе и других сильные и слабые стороны и делать ставку на свои способности.

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип:

Инструкция:

Внимательно прочитайте  каждый из предложенных вариантов и выберите наиболее подходящие для вас параметры. 

Тестовый материал (вопросы).

1. Вашим источником информации является:

а. общение;

б. практические действия;

в. внутренние самоощущения.

2. Для решения проблемы вы:

а. организуете других людей на решение задачи;

б. решение находите в письменных источниках;

в. решение находите общении с другими людьми.

3. Когда решение принято, вас:

а. трудно переубедить;

б. принятое решение отстаиваете до конца;

в. легко меняете свою идею в пользу благополучия группы.

4. Вашему мышлению присущи:

а. отсутствие строгой логики в мышлении, но опора на мнение других;

б. строгая логика с ориентацией на мнение других;

в. строгая логика и доказательность.

5. В тяжелую минуту вы чувствуете потребность в:

а. людях;

б. уединении;

в. действиях.

6. В момент переживаний вы демонстрируете:

а. скрытность чувств;

б. эмоциональную выразительность и открытость;

в. эмоциональную несдержанность.

7.  Насколько предсказуемы для окружающих ваши эмоциональные реакции:

а. эмоционально ровные и предсказуемые;

б. средняя степень ровности и предсказуемости;

в. непредсказуемость и неровность эмоциональных реакций.

8. Как вы охарактеризуете свою речь:

а. краткая, лаконичная речь;

б. резкие, четкие фразы;

в. легкая, мягкая манера общения.

9. Вашей походке присущи:

а. уверенность движений;

б. расслабленность движений;

в. резкость движений.

10. Вы чувствуете тягу к:

а. анализу, систематизации;

б. комфорту, еде, общению;

в. физической активности, управлению другими.

11. Насколько важны для вас общение и оценка других:

а. у вас жажда любви и одобрения окружающих;

б. при общении вы склонны сами оценивать других;

в. вы чувствительны и самодостаточны. 

12. Вам свойственны:

а. аккуратность;

б. терпимость;

в. напористость.

13. По отношению к физической боли вы проявляете:

а. спартанское безразличие;

б. высокую чувствительность;

в. низкую чувствительность.

14. Ваш сон:

а. спокойный;

б. недостаточный;

в. прерывистый, но достаточный.

15. Ваш внешний вид соответствует:

а.  более пожилому возрасту;

б. более молодому возрасту;

в. своему возрасту.

16. Ваша реакция на алкоголь:

а. устойчивость к действию алкоголя;

б. расслабленность в состоянии опьянения;

в. агрессивность в состоянии опьянения.

17. Ваше телосложение:

а. хрупкое, худощавое;

б. крепкое, мускулистое;

в. крупное, округлое.

18. Вы видите себя:

а. практиком;

б. мыслителем;

в. собеседником.

19. Ваш стиль руководства:

а. авторитарность;

б. демократичность;

в. либерализм.

20. Вашу мимику и жестикуляцию отличают:

а. сдержанность;

б. искренность;

в. артистичность.

Ключ к тесту: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?

Астеник — 1в, 2б, 3а, 4в, 5б, 6а, 7в, 8а, 9в, 10а, 11в, 12а, 13б, 14б, 15б, 16а, 17а, 18б, 19в, 20а.

Нормостеник — 1б, 2а, 3б, 4б, 5в, 6в, 7б, 8б, 9а, 10в, 11б, 12в, 13а, 14в, 15а, 16в, 17б, 18а, 19а, 20в.

Гиперстеник  — 1а, 2в, 3в, 4а, 5а, 6б, 7а, 8в, 9б, 10б, 11а, 12б, 13в, 14а, 15в, 16б, 17в, 18в, 19б, 20б.

Интерпретация, пояснения к тесту:

Гиперстеник отличается крупными внутренними органами. Телосложение округлое, мускульная система развита умеренно. Гиперстеники  отличаются общительностью, эмоциональностью, впечатлительностью, ведущими в их поведении являются чувства, а не рассудок. Люди этого типа любят компании, умеют подшутить над собой и над другими, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке. Гиперстеники легко переключаются с одного дела на другое, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к работе. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстенику целесообразно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче. Гиперстеники обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают текущие, оперативные задачи.

Нормостеник характеризуется хорошо развитой мускульной системой, стройным и крепким телом, большой физической устойчивостью и силой. Он терпеть не может незавершенных дел, волокиты и рассуждений. Ему нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Он без труда выступает в больших аудиториях, среди малознакомых людей и часто является хорошим организатором. Нормостеникам подходят профессии, связанные с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и руководством людьми. В этом выражается его потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление людьми. Нормостеники стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостеникам нужно учиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут достичь еще больших успехов.

У астеника  организм хрупок и тонок, грудная клетка уплощена. Относительное слабое развитие телосложения. Конечности длинные, тонкие со слабой мускулатурой. Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Они любят разнообразные логические задачи, склонны к абстрагированию и математическим рассуждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни чаще руководствуются рассудком, нежели чувствами. Для астеника больше подходит работа, требующая длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеники в отличие от гиперстеников легче переходят от простых к более сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня. Астенику сложнее установить контакт с другими людьми и ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных, проектно-конструкторских подразделениях.

Раздел: тесты по психологии с ответами.

Тесты по психологии личности.

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип? 

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Тест Трансактный анализ Э. Берна (Тест ребенок, взрослый, родитель). Ролевые позиции в межличностных отношениях по Э. Берну
  • Вперед: Методика диагностики направленности личности Б. Басса (Опросник Смекала-Кучера)

 
 
                                 МЕТОДИКА:                                  
                      Тип телосложения и темперамента                       
                             (по Э. Кречмеру).                              
 
      Методика предназначена для диагностики трех конституциональных типов  
 выделенных Э. Кречмером: шизотимического  (астенического),  атлетического  
 (нормостенического) и пикнического (гиперстенического).                    
      Основным положением типологии Э. Кречмера явилось убеждение, что лю-  
 ди с определенным типом телосложения (астеник, нормостеник,  гиперстеник)  
 имеют определенные психические особенности. Названным типам  телосложения  
 соответствуют и определенные типы темпераментов.                           
      В чистом виде астеников, нормостеников и  гиперстеников  встречается  
 не так уж и много, большинство людей - это астеники-нормостеники и нормо-  
 стеники-гиперстеники. Причем любое сочетание способствует большей гармо-   
 ничности и успешности личности.                                            
 
      Внешний облик названных типов телосложения по Э. Кречмеру  характери- 
 зуется следующими данными:                                                 
      1. Астенический (от греч. asthenes - слабый) тип телосложения  харак- 
 теризуется, прежде всего, сочетанием среднего роста по  высоте  и  слабого 
 роста по ширине, от чего люди этого типа кажутся выше, чем на самом  деле. 
 Его общая картина представляет собой худого  человека  с  узкими  плечами, 
 тонкими руками и кистями, длинной и узкой грудной клеткой,  лишенным  жира 
 животом. Лицо астеника обычно длинное, узкое и бледное,  в  профиле  резко 
 выступает несоответствие между удлиненным носом и небольшой нижней  челюс- 
 тью, и поэтому по форме его называют угловым. Астенические женщины напоми- 
 нают астеников-мужчин, но они не только худощавы, но и малорослы. Бросает- 
 ся в глаза их преждевременное старение.                                    
      2. Атлетический (от греч. athletes - борец) тип отличает сильное раз- 
 витие скелета и мускулатуры, туловище по ширине значительно уменьшается  к 
 низу. Люди этого типа обладают средним или высоким ростом, широкими плеча- 
 ми, статной грудной клеткой, упругим животом. Голова у атлетиков плотная и 
 высокая, она прямо держится на сильной свободной шее, а лицо имеет  обычно 
 вытянутую яйцевидную форму.                                                
      3. Пикнический (от греч. pyknos - плотный) выделяется сильным  разви- 
 тием внутренних полостей тела (головы, груди, живота) - при слабом  двига- 
 тельном аппарате (плечевого пояса и конечностей). Пикники - люди  среднего 
 роста и с плотной фигурой, их глубокая створчатая грудная клетка переходит 
 в массивный, склонный к ожирению живот, который является своего рода  цен- 
 тром данного типа телосложения (по сравнению с плечевым поясом  у  атлети- 
 ков). Фронтальное очертание лица напоминает пятиугольник (за счет  жировых 
 отложений на боковых поверхностях челюстей), само же лицо - широкое,  мяг- 
 кое, закругленное. По общему эстетическому впечатлению лица  астенического 
 и атлетического типа - интереснее, пикнического - правильнее.              
      Кроме названных типов, Э. Кречмер выделял  еще  диспластический  тип, 
 характеризующийся бесформенным строением и различными  деформациями  тело- 
 сложения (например, чрезмерным ростом).                                    
 
 
              Характеристики типов темперамента по Э. Кречмеру.             
 
      Циклоидные люди обычно мягки, радушно общительны, добросердечны,  об- 
 ладают чувством юмора. В отношении к окружающему миру  они  реалистичны  и 
 легко приспосабливаются, не противопоставляя своей индивидуальности  и  не 
 желая подчинять его какой-либо системе. Скорее они могут слиться  со  сре- 
 дой, в радости и горе их первое желание "высказаться, высмеяться и  выпла- 
 каться". Способные глубоко сопереживать другим людям,  циклоиды  принимают 
 их во всеми наличными качествами, не  всегда  будучи  последовательными  и 
 принципиальными. В работе они обычно деятельны (исключая, конечно, периоды 
 депрессии), прилежны, предприимчивы, причем  нередко  до  суетливости,  их 
 способности и желанию трудиться недостает, однако, постоянства и настойчи- 
 вости в достижении цели. Эмоциональные переживания,  настроения  циклоидов 
 распределяются между полюсами бурной, восторженной веселости и  меланхоли- 
 ческой печали, грусти. Смены этих "полюсов" могут  быть  более  или  менее 
 частыми; но интересно, что даже при сильной  выраженности  одного  из  них 
 частично присутствует и другой.                                            
      Шизоидные люди замкнуты, раздражительны, ироничны и  почти  полностью 
 сосредоточены на своей внутренней жизни. Часто они бывают подчеркнуто рав- 
 нодушны к внешнему миру, хотя резко отличая себя от него, могут  требовать 
 перемен, отстаивать свои принципы "назло фактам", ревностно сравнивать  их 
 с принятыми нормами жизни. Типичная для шизоидов склонность к  самоанализу 
 может быть глубокой по содержанию, но главное - всегда  подчинена  опреде- 
 ленной системе, будь то "система" стадий собственного развития или сочета- 
 ния цветов в одежде. В общении с другими  они  либо  выбирают  узкий  круг 
 (обычно считая его кругом "избранных"), либо сугубо поверхностно, без под- 
 линного личностного контакта. Если ж такой контакт установлен, в дружбе  и 
 в любви, шизоид требует самых серьезных обязательств -  по  принципу  "все 
 или ничего", выбранный им человек должен отвечать построенному  идеальному 
 образцу. Исключительно важным, возвышающимся над обыденностью  представля- 
 ется шизоиду и то дело, которому он себя посвящает,  в  отдельных  фактах, 
 сиюминутных событиях он видит проявления "вечных" проблем,  стремясь  соз- 
 дать общую систему их закономерного разрешения. Сфера эмоциональных  пере- 
 живаний шизоидов также  имеет два  "полюса":  сентиментальная  болезненная 
 уязвимость тонко чувствующего эстета и - эмоциональная  тупость,  редукция 
 аффекта до полного безразличия ко всему. В конкретных индивидуальных  слу- 
 чаях обе эти крайности, также как и у циклоидов, дополняют друг друга:  за 
 демонстративным равнодушием скрывается чрезмерная нежность и ранимость,  а 
 фоном чувствительной, интимной откровенности оказывается холодность и  не- 
 приступность.                                                              
 
      При изучении соответствия типов  телосложения  и  типов  темперамента 
 следует обратить на следующие замечания Э. Кречмера:                       
      1. Конституциональные соединения: "...и в ярких случаях мы никогда не 
 видим чистого типа в строгом смысле слова, но всегда индивидуальные  видо- 
 изменения типа, т.е. смешанный тип с небольшими дополнениями из гетероген- 
 ных наследственных налетов"; "...тоже относится и к психическому типу  че- 
 ловека, к совокупности всех его унаследованных задатков вообще".           
      2. Перекрещивания: "... возможно, что при конкуренции за фенотип одно 
 из соперничающих предрасположений сильнее проступает в  строении  тела,  а 
 другое в психической картине".                                             
      3. Смена доминант: "...не все стигматы  одного  типа  существуют  при 
 всех возрастах", некоторые из них могут "...наблюдаться лишь в  определен- 
 ных фазах жизни и в течении короткого времени, между тем  как  при  других 
 возрастах ... выступают яснее на первый план налеты  других  типов  строе- 
 ния".                                                                      
      4. Экзогенные моменты,  следы  взаимодействия  между  индивидуумом  и 
 внешним миром:                                                             
      "Хронические экзогенные заболевания ... глубоко проникают в  телесный 
 габитус и могут в некоторых случаях изменить до неузнаваемости конституци- 
 ональную картину строения тела".                                           
      "Кроме хронических инфекций, питание и работа - важнейшие  экзогенные 
 факторы строения тела.". "Но господствующую роль  для  строения  тела  они 
 приобретают лишь в небольшом количестве случаев, когда достигают  чрезмер- 
 ной степени".                                                              
      5. Влияние наследственности: "Классические черты  конституционального 
 типа иногда ярче обозначены у ближайших родственников, чем у самого  паци- 
 ента. Мало того, когда в одном пациенте перекрещиваются несколько  консти- 
 туциональных типов, тогда у других членов семьи мы можем ясно видеть  изо- 
 лированные и расщепленные его отдельные компоненты.  Короче  говоря,  там, 
 где мы интересуемся конструкцией конституции пациента, нам  следует  обра- 
 тить особое внимание на наследственность".                                 
 
      Некоторые современные психологические данные свидетельствуют об  име- 
 ющейся определенной взаимозависимости типов деятельности и поведения чело- 
 века с его типом телосложения.  Исследования,  начатые  Б. Г. Ананьевым  и 
 продолженные Н.Н. Обозовым, позволили  уточнить  типологию  Э. Кречмера  и 
 У. Шелдона. Так, было установлено, что работоспособность,  мобильность-ри- 
 гидность поведения во многом зависят от типа сложения.  Например,  пикники 
 легко переключаются с одного дела на другое, сравнительно быстро  вступают 
 в контакт, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к рабо- 
 те. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому 
 для эффективной деятельности пикнику целесообразно начинать день с решения 
 более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче. Пикники обла- 
 дают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают те- 
 кущие, оперативные задачи. Для астеника больше подходит работа,  требующая 
 длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных  произ- 
 водственных и управленческих фактов. Они легче переходят от простых к  бо- 
 лее сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине 
 или концу рабочего дня. В отличие от пикника, которому в работе необходимы 
 краткие, но частые перерывы, астенику свойственны редкие, но более продол- 
 жительные паузы. Астенику сложнее установить контакт с  другими  людьми  и 
 ему лучше поручать работу, связанную с документами и техникой, то есть уп- 
 равлением вещами. Астеничные женщины, по  наблюдениям  Н.Н. Обозова,  чаще 
 имеют затруднения в личной жизни, поскольку их тип телосложения  предпола- 
 гает склонность к концентрированному, скрытому и  субъективному  мышлению. 
 Женщины с пикническим телосложением легче справляются  с  затруднениями  в 
 личной жизни, так как легкость в обращении  и  внешне  выражаемые  чувства 
 упрощают их отношения с другими людьми. Женщины с атлетическим  телосложе- 
 нием имеют большие, чем пикники, затруднения в общении, особенно когда  им 
 приходится вступать в контакт с мужчинами и женщинами такого же типа  сло- 
 жения. Лица с атлетическим типом сложения стремятся всегда доминировать  в 
 общении и отношениях. Их самоуверенное поведение подавляет  представителей 
 других типов и вызывает агрессивность со стороны таких же,  как  они.  Это 
 может создавать проблемы и в личной жизни, и в деловых контактах.          
      В целом астеники более устойчивы к стрессу, чем пикники,  обнаружено, 
 что у пикников более слабая нервная система, у астеников -  средняя,  а  у 
 атлетиков - чаще сильная. При этом связь динамики поведения и  типа  тело- 
 сложения обязательно опосредованы слабостью или силой нервной системы. Ис- 
 следования, проведенные В. И. Куликовым, также подтверждают наличие поляр- 
 ных человеческих типов шизотимиков-циклотимиков, которые имеют  определен- 
 ные морфологические и психологические особенности. В своей  работе  "Инди- 
 видный тест" "Словесный портрет" он описывает следующую группу  морфологи- 
 ческих признаков, относящихся к астеноидно-пикническим  типам  конституции 
 человека:                                                                  
 
              ┌─────────────────┬────────────────────────────┐              
              │ Морфологический │      Тип конституции       │              
              │    признак      ├─────────────┬──────────────┤              
              │                 │ Астеноидный │  Пикноидный  │              
              │                 │ (шизотимик) │ (циклотимик) │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Лицо            │ Узкое       │ Широкое,     │              
              │                 │             │ пятиугольное │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Скулы           │ Сглажены    │ Выступают    │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Угол челюсти    │ Тупой       │ Прямой       │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Шея             │ Длинная     │ Короткая     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Лицевой профиль │ Выступающий │ Плоский      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Рот             │ Малый       │ Большой      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Таз             │ Узкий       │ Широкий      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Подбородок      │ Длинный     │ Короткий     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Нос             │ Длинный     │ Короткий     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Межбровье       │ Узкое       │ Широкое      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Переносица      │ Узкая       │ Широкое      │              
              └─────────────────┴─────────────┴──────────────┘              
 
  В психологическом плане представители приведенных  типов  конституции, по 
      данным того же автора, имеют следующие отличительные особенности:     
 
        ┌─────────────────────────────┬────────────────────────────┐        
        │ Шизотимик (астеноидный тип) │ Циклотимик (пикноидный тип)│        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Скучный, трагик, молчаливый │ Веселый, разговорчивый,    │        
        │                             │ увлекается местными        │        
        │                             │ новостями                  │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Замкнутость, любовь к       │ Общительность              │        
        │ одиночеству                 │                            │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Бескомпромиссность          │ Склонность к сотрудничест- │        
        │                             │ ву и компромиссам, легко   │        
        │                             │ приспосабливается          │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Неотзывчивость,             │ Отзывчивость,              │        
        │ отчужденность               │ мягкосердечность           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Аккуратность                │ Небрежность                │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Неприветливость             │ Привлекательность          │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Любовь к экспериментам      │ Консерватизм               │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Идеалистичный               │ Практичный                 │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Сексуальность снижена       │ Сексуальность повышена     │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Спартанец                   │ Требует комфорта           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Настроение ровное           │ Настроение циклически      │        
        │                             │ колеблется                 │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Движения резкие             │ Движения плавные           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Предрасположенность к       │ Предрасположенность к      │        
        │ шизофрении и туберкулезу    │ маниакально-депрессивному  │        
        │                             │ психозу, диабету и         │        
        │                             │ ожирению                   │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Чаще прокуроры,             │ Чаще адвокаты, артисты,    │        
        │ электромонтеры, художники,  │ работники общественной     │        
        │ электроники, ученые-        │ помощи и писатели-юмористы │        
        │ исследователи, руководители │                            │        
        │ на производстве, писатели-  │                            │        
        │ трагики                     │                            │        
        └─────────────────────────────┴────────────────────────────┘        
 
 
      Опросник состоит из 20 утверждений.                                   
      Примерное время тестирования 5-10 минут.                              
 
 
                           ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:                             
 
                                   ----                                     
 
                       ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ДИАГНОСТИКА.                        
 
 Методика: Тип телосложения и темперамента.                                 
 Ф.И.О:_______________________                                              
 Доп. данные:_________________                                              
 
 
                            Диаграмма:                                      
 
    Ас ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓██████████────────────╢>              
 
    Нр ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒───────────────────────────────────────────╢>              
 
    Гп ╟─▒▒─────────────────────────────────────────────────╢>              
 
                          
 
 
                        Тестовые показатели:                                
 
                   1. Астеник     - Ас = 16  80%                            
                   2. Нормостеник - Нр =  3  15%                            
                   3. Гиперстеник - Гп =  1   5%                            
 
 
                           ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:                                   
 
                         Преобладающий тип:                                 
                             АСТЕНИК.                                       
 
      Характеристика основных черт данного типа при абсолютном              
              максимуме выраженности его свойств:                           
 
                            Соматотип:                                      
      Астенический тип телосложения характеризуется, прежде  всего,         
 сочетанием среднего роста по высоте и слабого роста по ширине,  от         
 чего люди этого типа кажутся выше, чем на  самом деле.  Его  общая         
 картина представляет собой худого человека с узкими плечами,  тон-         
 кими руками и кистями, длинной и узкой грудной  клеткой,  лишенным         
 жира животом. Лицо астеника обычно длинное,  узкое  и  бледное,  в         
 профиле резко выступает несоответствие между  удлиненным  носом  и         
 небольшой нижней челюстью, и поэтому по форме его  называют  угло-         
 вым. Астенические женщины напоминают астеников-мужчин, но  они  не         
 только худощавы, но и малорослы. Бросается в глаза  их  преждевре-         
 менное старение.                                                           
 
                            Психотип:                                       
      Ориентирован на познание внутреннего и внешнего мира, на пос-         
 тоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Любит разнообразные         
 логические задачи, склонен к абстрагированию и математическим рас-         
 суждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни  чаще         
 руководствуются рассудком, нежели чувствами. Для него больше  под-         
 ходит работа,  требующая  длительных  размышлений,  классификации,         
 систематизации разрозненных фактов. Легко переходит от  простых  к         
 более сложным видам работы, достигая пика своей  работоспособности         
 к середине или концу рабочего дня. Может  испытывать  определенные         
 ирудности при необходимости установить контакт с другими людьми  и         
 ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных,  про-         
 ектно-конструкторских подразделениях.                                      
 
                Cтепень соответствия данному типу                           
                по результатам тестирования: 80%.                           
 
 
 


астеник, нормостеник или гиперстеник 🚩 астеническое телосложение 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Астеническое телосложение подразумевает природную худобу и тонкость кости. Люди с этим типом телосложения практически не поправляются, но и мышечную массу им нелегко набрать. Обычно у таких людей узкие плечи и грудная клетка, нередко слишком высокий рост, что не гармонирует с худобой. Длинные конечности, вытянутое лицо, кожные покровы бледные. Бледность вызвана низким давлением, у астеников постоянно холодные конечности.

У астеников ускорен обмен веществ, что также затрудняет процесс набора веса. Если такой человек захочет поправиться, ему необходимо есть очень часто и помногу. Это болезненные и слабые люди, но спят они очень мало. По натуре они чувствительны и впечатлительны, нередко занижена либо болезненно завышена самооценка.

Их легко задеть, но они не склонны к терзаниям и анализу произошедшего. Астеники не склонны к эпатажу, не норовят показать себя в обществе. В сложной ситуации теряются, не любят перемен привычной жизненной ситуации, незнакомых людей. Из положительных черт можно упомянуть скурпулезность и добросовестность в работе, порядочность и заботливость, уравновешенность.

Нормостеник обладает пропорциональной мышечной фигурой, причем мышечная ткань развита от природы. Этим людям легко достичь спортивной фигуры. Обмен веществ у них также быстрый, но при сидячем образе жизни жир будет откладываться. Им нужно есть больше белковой пищи, чем жировой и углеводной. В таком случае они не поправятся.

По характеру нормостеники довольно самолюбивы, стремятся во всем стать лидерами. Они не боятся опасностей, быстро находят решение в сложной ситуации. Многие из них бывают агрессивными и жесткими, в обществе ведут себя раскованно и шумно. В них обычно кипят эмоции, они сообразительны и остроумны.

Гиперстеники обладают округлыми формами, у них широкий скелет. Преобладает жировая масса над мышечной. Конечности обычно короткие, метаболизм замедлен. Они легко набирают лишние килограммы и с трудом наращивают мышечную массу. Эти люди, как правило, сторонятся спорта, но он им необходим. Без физической активности их фигура будет неумолимо расплываться со временем.

Аппетит при этом у них умеренный, они склонны к заболеваниям органов пищеварительной и кровеносной систем. По характеру это добродушные и искренние люди, спокойные и уверенные в себе. Они сильно привязываются к близким людям и заботятся о них, это иногда доходит до собственничества. Гиперстеникам необходимо тщательнее других следить за своим здоровьем.

Типы телосложения мужчин и женщин: эндоморф, эктоморф, мезоморф

Каждый из нас индивидуален – это аксиома. Однако нередко два разных человека абсолютно точно совпадают друг с другом по типу фигуры и телосложению. В таких случаях говорят об идентичном самототипе. В статье мы расскажем, какие бывают типы телосложения, как определить свой и как его “подправить” с помощью занятий спортом.

Классификация по видам телосложения

Вне зависимости от половой принадлежности в российской медицинской школе принято рассматривать типы телосложения, описанные в своё время академиком Черноруцким. В современном спортивном сообществе более популярна классификация по Шелдону. Они обе приведены в таблице ниже.

Классификация по академику
Черноруцкому
Классификация по Шелдону
астенический эктоморф
гиперстенический эндоморф
нормостенический мезоморф

В общем и целом, вся разница здесь кроется лишь в названии. К тому же классификация Шелдона, как правило, используется в основном применительно к бодибилдингу.

Если провести параллели, то получится следующая картина:

  • астеник=эктоморф;
  • нормостеник=мезоморф;
  • гиперстеник=эндоморф.

Каждый из названных выше типов строения тела имеет свои особенности, от которых зависит построение тренировочного процесса, длительность пути к достижению желаемого результата, и конечно же, программа питания.

Особенности эктоморфа

Эктоморфы (они же – астеники) характеризуются долихоморфным телосложением. У таких людей, как правило:

  • длинные конечности;
  • вытянутая форма грудной клетки;
  • подчеревный угол, образованный реберной дугой в районе солнечного сплетения, достаточно острый;
  • за счет вытянутой формы конечностей длина мышечных брюшек весьма велика, за счет чего увеличение последних в объёме более затруднительно по сравнению с другими типами;
  • жировая ткань также распределена весьма однородно и присутствует в теле, но в незначительном количестве;
  • костная структура хрупкая, кости тонкие;
  • гормональный профиль устроен таким образом, что преобладает деятельность симпатической нервной системы. За счет этого уровень артериального давления может быть повышен.

Специфика ЦНС

Основной гормон симпатики – адреналин – имеет ярко выраженную катаболическую направленность. Еще одна особенность постоянной активности симпатики – подавленное состояние парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление, пищеварение, сон.

Уровень мочевой кислоты в крови, как правило, повышен, что также оказывает стимулирующее действие, но уже на центральную нервную систему. За счет сочетания таких качеств астеники имеют способность мало спать и много работать, в первую очередь – интеллектуально. При достаточной мотивации во время выполнения сложной задачи могут практически ничего не есть и не испытывать от этого особенных неудобств. Более того, достичь уровня истощения нервной системы астеникам значительно сложнее. Так что не случайно при описании типичного астеника-эктоморфа мы представляем себе классического школьного ботаника из фильмов.

Сферы спортивной реализации астеников

Применительно к спортивной деятельности можно сколько угодно говорить, что упорством и тренировками вы добьетесь каких угодно результатов и преодолеете недостатки любого типа телосложения. Но зачем преодолевать недостатки, если можно по максимуму использовать достоинства?

Наиболее логичными видами спорта для астеников будут те, где быстрая реакция и длина конечности могут дать астенику значительные преимущества, а именно:

  • бег на длинные дистанции;
  • игровые виды спорта вроде баскетбола;
  • ударные виды единоборств.

Что касается силовых видов спорта, астеники могут проявить себя в скоростно-силовых дисциплинах – таких, как тяжелая атлетика. Их нервная система способна генерировать мощные импульсы, необходимые для активации высокопороговых двигательных волокон, которые как раз и ответственны за быстрое сверхмощное усилие.

Конечно, в этом пункте есть значительная оговорка, касающаяся соотношения длины рук и ног конкретного спортсмена – “длинные рычаги” при относительно коротком теле будут значительным подспорьем в прохождении мертвых точек. При этом успех астеника в пауэрлифтинге весьма сомнителен, поскольку как раз за счет длинных рук путь прохождения веса между мертвыми точками будет значительно больше по сравнению с атлетами с более короткими конечностями.

Строение тела и мышц

Касательно процесса набора мышечной массы и успеха в бодибилдинге астенический тип телосложения к ним не предрасполагает по таким причинам:

  1. Пропорции чистых астеников весьма специфичны, ширина таза практически равняется ширине плеч, из-за чего те кажутся даже уже чем есть.
  2. Форма мышц вытянутая, за счет чего придать им наполненность гораздо труднее. Да и в целом длинное мышечное брюшко с трудом набирает объём. Даже если предположить, что атлет имеет относительно эстетичную форму мышц, набрать их объём будет затруднительно в силу преобладания в гормональном фоне катаболиков и несовершенной работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Еще один интересный момент касается мышечной композиции астеников – в их мышцах преобладают окислительные мышечные волокна, плохо поддающиеся гипертрофии, однако способные долго выполнять динамическую работу При этом процесс закисления в них за счет большого количества митохондрий затруднен, а это значит, что в видах спорта, требующих выносливости, астеники-эктоморфы будут на высоте.

Подытоживая рассказ об эктоморфах, следует сказать, что по части телостроительства у них все-таки есть один плюс. Он выражен в том, что астеники не склонны к набору лишней жировой массы, кости у них тонкие, суставы не крупные, так что та мышечная масса, которая все же образуется на теле эктоморфа, будет сразу же заметна окружающим.

Если ваш тип телосложения – эктоморфный, и вы задались целью превратить своё тело в красивую груду мышц, вам стоит обратить внимание на специальную программу тренировок эктоморфа, разработанную как раз для людей с проблемой слишком худощавого телосложения. Учтите, что и питание для эктоморфа при этом должно быть специальным – а именно усиленным.

Особенности эндоморфа

У людей, относящихся к эндоморфам, или гиперстеникам поперечные размеры тела преобладают над продольными. Их характерные признаки:

  • широкие плечи;
  • широкая бочкообразная грудная клетка;
  • относительно короткие конечности;
  • широкий таз;
  • кости и суставы толстые, массивные.

Мышцы развиты в достаточной степени, равно как и подкожно-жировой слой. Именно поэтому гиперстеники не выглядят атлетично – они выглядят массивно. В целом эндоморфы генетически адаптированы к выполнению грубой силовой работы, под это заточены их скелетно-мышечная и эндокринная системы.

Склонность к накоплению жировой массы

У эндоморфов высокий уровень тестостерона и инсулина. Именно такое сочетание позволяет представителям описываемого типа набирать массу. При этом у гиперстеников наблюдается относительное превалирование парасимпатической нервной системы, поэтому они любят поесть, имеют достаточный либо повышенный аппетит.

Люди с таки типом телосложения чаще страдают от ожирения и сопутствующих ему проблем – сахарного диабета, атеросклероза, гипертонической болезни.

Эта особенность налагает на эндоморфов обязанность весьма строго относится к своему питанию – питание для эндоморфа должно быть тщательно подобрано и сбалансированно, чтобы лишний раз не послужить причиной появления излишков жира на теле.

Людям с таким соматотипом желательно делать выбор в пользу типично силовых видов спорта – бодибилдинг, стронгмен, кроссфит, регби. Подходит всё, что дает типичную для гиперстеника работу – силовую и желательно на протяжении определенного промежутка времени, достаточного, чтобы повышенная концентрация холестерина и глюкозы крови были реализованы на энергетические нужды.

Обильные приемы пищи нежелательны для эндоморфов: чем больше растягиваются стенки кишечника и чем более тонизирована парасимпатика, тем значительней реакция выброса энкефалинов и инсулина. Поэтому классическая схема питания культуристов, состоящая из 6-8 приемов пищи небольшими порциями с минимально достаточным количеством углеводов, хорошо подойдет гиперстеникам – как для того, чтобы лучше выглядеть, так и для того, чтобы лучше себя чувствовать и избегнуть ряда вышеперечисленных болезней.

Специфика ЦНС

В силу невысокого уровня гормонов симпатической системы, а также из-за невысокого проявления андрогенной активности тестостерона гиперстеники не агрессивны и относительно медлительны. В мышечной композиции преобладают гликолитические мышечные волокна. Благодаря этому гиперстеники способны к выполнению мощных силовых движений, но в ограниченном временном промежутке. Проще говоря, с выносливостью у гиперстеников от природы не очень.

Однако при соответствующей тренировке в гликолитических мышечных волокнах можно развить митохондриальный аппарат, что поспособствует исправлению указанного недостатка. Ударные единоборства – не для них. Более комфортно эндоморфы будут чувствовать себя в различных видах борьбы, особенно там, где есть вязкий партер – джиу-джитсу, дзюдо, классическая борьба. Конечности у гиперстеников короткие, мышечные брюшка толстые, рычаги не длинные – проявить максимальную силу за счет сокращенной амплитуды гиперстеникам проще. В силу этих же причин эндоморфы будут комфортно чувствовать себя в армрестлинге и пауэрлифтинге.

Сферы спортивной реализации эндоморфа

Большое количество жировой ткани может натолкнуть на мысль о том, что гиперстеникам нужно больше кардионагрузок. Это отнюдь не так. Суставы у эндоморфов крупные, образованные сочленениями достаточно толстых костей. Такие структуры даже в состоянии покоя нуждаются в значительном кровоснабжении, которое они получают от окружающих мышц. Кардио нагружает суставы, при этом не только не увеличивая, а даже приуменьшая количество мышечной ткани.

Так что наиболее оптимальной будет специальная программа тренировок для эндоморфов, сочетающая в себе тяжелый силовой тренинг и объёмные бодибилдерские тренировки. При этом диета должна быть полноценной, обеспечивающей растущие мышцы достаточным количеством энергии. Но количество углеводов лучше снизить – так мы уменьшим выбросы инсулина, уменьшим количество жировой ткани и дадим тестостерону более эффективно выполнять свою задачу в деле наращивания мышц и уменьшения процента подкожного жира.

Не забываем о том, что «сушка» психологически и физически дастся гиперстенику гораздо тяжелее, что весьма негативно скажется на здоровье последнего.

Особенности мезоморфа

Мезоморфы – это люди, изначально обладающие “фигурой мечты”. Их в медицине называют нормостениками как раз из-за того, что их телосложение – это показатель принятой в современном обществе нормы. Можно сказать, что это счастливые люди, поскольку питание мезоморфа, занимающегося спортом, не так строго ограничено, как у атлетов с другими, более “проблемными” видами телосложения. Эти счастливчики даже могут позволить побаловать себя время от времени какой-нибудь вредной пищей или фаст-фудом.

Строение тела и мышц

Мезоморфы, или нормостеники, имеют от природы следующие характеристики:

  • развитую мускулатуру;
  • достаточно низкий процент жира в теле;
  • мышечная композиция содержит примерно поровну гликолитических и окислительных мышечных волокон;
  • симпатическая и парасимпатическая нервная система работают сбалансировано;
  • таз относительно узкий, а плечи относительно широкие;
  • длина конечностей и торса сбалансирована.

Проще говоря, особенность такого типа телосложения – в отсутствии выраженных особенностей, как бы странно это не звучало. Работа организма мезоморфа наиболее приближена к таковой «среднестатистического человека», описанного в учебниках по медицине. Подгрудинный угол у нормостеников равняется 90 градусов. Программа тренировок для мезоморфа в большинстве своем будет ориентирована на среднестатистического здорового человека.

Спортивная реализация

В целом именно этот тип телосложения наиболее приближен к тому, кого принято называть ” здоровым человеком” а значит, с наибольшей долей вероятности он добьется успехов практически в любом виде спорта. Благодаря исходно развитой мускулатуре и низкому проценту подкожного жира, мезоморфы могут добиться наибольших успехов в таких видах спорта как фитнесс, менс физик, бодибилдинг, бикини. Проще говоря, везде, где для максимального результата достаточно продемонстрировать красивое эстетичное телосложение.

Казалось бы, обладатель нормостенического типа телосложения может считать себя счатливчиком – хорошо выглядит, все системы работают сбалансировано, любой вид спорта подходит – ну не мечта ли? Но не все так просто. Посмотрите еще раз на плюсы эктоморфов и эндоморфов. Так вот, благодаря своим плюсам представители этих типов телосложения будут иметь преимущества перед нормостениками. И это касается не только и не столько спорта – это касается фактора выживания.

Признаки смешанных типов

Все описанное выше относится к проявлениям «чистых» типов телосложений. В жизни крайне редко встречаются люди, относящиеся к какому-либо одному типу фигуры. Чаще встречаются смешанные, промежуточные варианты. В рамках одного индивидуума могут сочетаться хоть все три типа телосложения: костная структура астеника, мышечная масса нормостеника и склонность к жироотложению от гиперстеника.

Не стоит забывать, что тип телосложения – это генетически детерминированная особенность, то есть то, что дано природой.

Но многое находится в ваших руках. Например, вы можете улучшать свою фигуру, питаясь правильной пищей и занимаясь спортом и физкультурой. А можете и ухудшать, питаясь фастфудом, запивая его колой под телешоу и мыльные оперы.

Если вы от природы не склонны к набору жира и обладаете хорошей мышечной массой, не думайте, что малоподвижный образ жизни и неправильное питание не приведут вас к лишним жировым отложениям или к сахарному диабету. С вами это просто случится лет на 10-15 позже, чем с эндоморфом, при прочих равных условиях.

 

Как определить свой тип телосложения?

Исходя из всего вышеописанного, вы можете воспользоваться номограммами из интернета – они учитывают толщину костей кисти, локтя, соотношение длины тела и конечностей, некоторые даже советуют обратить внимание на подчеревный угол. Одну из таких таблиц с так называемым “индексом Соловьева” приводим ниже.

Определяя свой тип телосложения, помните две вещи:

  • вы можете сочетать в себе исходные черты нескольких типов телосложения;
  • если вы плохо выглядите, помните – на 80% в ваш внешний вид зависит от образа жизни и питания, а не от соматотипа.

Будьте здоровы!

Оцените материал

Эксперт проекта.
диагностика, лечение, первичная, вторичная профилактика заболеваний почек, суставов, сердечно-сосудистой системы;
дифференциальная диагностика заболеваний различных органов и систем;
рекомендации по диетическому питанию, физическим нагрузкам, лечебной физкультуре, подбор индивидуальной схемы питания.

Редакция cross.expert

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
155 49 кг 56 кг 62 кг
160 53,5 кг 60 кг 66 кг
165 57 кг 63,5 кг 69,5 кг
170 60,5 кг 68 кг 74 кг
175 65 кг 72 кг 78 кг
180 69 кг 75 кг 81 кг
185 73,5 кг 79 кг 85 кг

Для женщин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
150 47 кг 52 кг 56,5 кг
155 49 кг 55 кг 62 кг
160 52 кг 58,5 кг 65 кг
165 55 кг 62 кг 68 кг
170 58 кг 64 кг 70 кг
175 60 кг 66 кг 72,5 кг
180 63 кг 69 кг 75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

#гиперстеник Instagram posts (photos and videos)

⭕️В Мире много нас, и все мы разные, но не настолько….
_______________________

В большинстве своем, мужчины и женщины не стремятся к модельным параметрам, а те, кто имеют средний вес, чувствуют себя в нем комфортно. Женщины с избыточным весом и слишком худые имеют проблемы с репродуктивной функцией, с работой сердца, сосудами, скачки давления, проблемы с нервами. Поэтому необходимо высчитать свой нормальный вес и стараться поддерживать его в пределах допустимых значений. Вам станет понятно, когда необходимо сбросить вес или перестать худеть.
Вес нужно высчитывать исходя из типа конституции
Фигуры имеют три типа строения – астеничное, среднее, гиперстеничное, от которых зависят и ваш вес, и пропорции тела. У каждого типа конституции свои особенности роста и набора веса, которые обмануть невозможно, даже если вы захотите похудеть.
Астеничные особы бывают хрупкого телосложения с тонкими костями, они имеют высокий рост, обхват запястья у них будет меньше 16 см, слабо выражены мышцы, в продольном направлении вытянуто тело. У астеников обычно обмен веществ усиленный, они не сильно набирают вес, с возрастом могут лишь отложиться жиры в районе талии. У них обычно бывает дефицит веса.
Люди, у которых средняя комплекция или нормостеничная конституция, бывают среднего роста, а также выше среднего, обхват запястья у них колеблется от шестнадцати до восемнадцати сантиметров, в их теле мышцы и жир гармонично сочетаются, кости скелета довольно прочные. У них средний обмен веществ, им нужно много двигаться и следить за питанием, чтобы не иметь жировые отложения.
Гиперстеники бывают коренастыми, обычно невысокими, с широкими тазом и плечами, с прочными и толстыми костями. У них более 18 см обхват запястья, и обычно средний вес или больше среднего. У них жировая ткань и мышечный корсет ярко выражены, таким людям нужно наращивать мышечную массу, которая будет сжигать жиры, чтобы следить за весом.
Самая простая формула расчета идеального веса по росту.
По данной формуле для нормостеников из величины роста надо вычесть 100 единиц, для астеников — 110 единиц, и 90 единиц для гиперстеников.
Итак пример — если вы астеник и ваш рост 170 см, то вам нужно

Телосложение — это, что такое, какие, определение, значение, доклад, реферат, конспект, сообщение, вики — WikiWhat

Основная статья: Человек

Содержание (план)

Типы телосложения

В зависимости от особенностей телосло­жения выделяют три типа фигуры:

  • астениче­скую (долихоморфный тип, эктоморф, астеник),
  • нормостеническую (мезоморфный тип, мезоморф, атлетик),
  • гиперстеническую (брахиморфный тип, эндоморф, пикник).

Однако человек не всегда принадлежит какому-то одному типу, чаще всего помимо основ­ного типа заметны и черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, под­чёркивая её достоинства.

Нормостеник

Для человека атлетического сложения (нормостеника) ха­рактерна хорошо выраженная мускулатура, он крепок и ши­рок в плечах. Силовые нагрузки хорошо воздействуют на раз­витие его массы и рельефа мышц.

Астеник

Астеник представляет собой человека со слабой мускулату­рой, ему трудно наращивать силу и объем мышц. Чтобы до­биться хороших результатов в атлетической гимнастике, асте­никам рекомендуется повышать интенсивность нагрузки за счёт уменьшения количества повторений и одновременного увеличения массы снарядов. При этом следует чаще чередо­вать силовые упражнения с расслаблением. Материал с сайта http://wikiwhat.ru

Гиперстеник

Гиперстеник имеет мощный костяк и, как правило, рыхлую мускулатуру. Люди этого типа склонны к полноте и поэтому на занятиях нуждаются в особом подходе. Кроме комплекса упраж­нений с большей нагрузкой, с акцентом на развитии выносли­вости, когда снижается масса отягощений, но увеличивается количество повторений, в систему занятий рекомендуется вклю­чать бег, плавание, спортивные игры. Гиперстенику необходи­мо очень внимательно относиться и к режиму питания.

Идеальное телосложение

см. Идеальное телосложение

Как определить свой тип телосложения. Стр. 1

Чтобы правильно подобрать одежду и правильно выбрать диету, нужно разбираться в особенностях строения собственного тела. Как определить телосложение? Мы предлагаем несколько способов.

Есть 3 типа сборки. Астенический тип характеризуется преобладанием продольных размеров над поперечными. Люди, принадлежащие к этому типу, с тонкими костями, длинными конечностями и слаборазвитой мускулатурой.Масса тела, как правило, ниже среднего из параметров, указанных в таблицах соотношения роста и веса. Астеники медленно набирают вес. Если это произойдет, лишние килограммы быстро уйдут. Нормостенический тип телосложения считается наиболее гармоничным. Характеристика, пропорциональная параметрам тела. Представители этого типа могут иметь склонность к полноте, поэтому им рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и ограничить быстрые углеводы и жирную пищу. Гиперстенический (эндоморфный) тип телосложения характеризуется ширококостным скелетом.Представители этого типа даже без лишней жировой ткани кажутся массивными, а их вес немного выше среднего из указанных в таблицах параметров соотношения веса и роста. К тому же гиперстеники быстро набирают вес.

Методы определения телосложения

Конечно, по вышеперечисленным критериям можно легко определить тип телосложения, но для хорошей меры можно прибегнуть к более точным методикам. Итак, как определить тип телосложения? Сделать это можно:
— по методике Соловьева;
— определяющий угол ребра в солнечном сплетении;
— по методу Марка Бриклина.

Методика Соловьева

Для определения телосложения по методике Соловьева необходимо измерить сантиметровый объем более тонкого пространства запястья.

Интерпретация результатов:
• Астенический тип: менее 18 см у мужчин и менее 15 см — у женщин
• Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин и 15-17 см у женщин
• Гиперстенический тип более 20 см у мужчин и более 17 см у женщин

Метод определения по углу ребра

Стоя перед зеркалом, приложите края ладоней к разветвлению ребер под грудиной, а затем измерьте угол ( можно определить транспортиром или на глаз).Угол нормостеников примерно равен 90 градусам, для гиперстеников характерен тупой угол, а для астеников — острый.

Метод Марка Бриклина

Метод Марка Бриклина основан на измерении ширины локтя. Вытяните руку вперед, согнув локоть под углом 90 градусов (пальцы направлены вверх, открытая ладонь обращена к телу). Большой и указательный пальцы другой руки определяют расстояние между наиболее выступающей точкой локтя и измеряют его линейкой (достаточно приложить к пальцам).Ниже приведены результаты, характерные для нормостенического телосложения: если ваш показатель выше нормы, то вы лечите гиперстеники, а если ниже — астеника.

Мужчины
• Рост до 159 см — 6,35-7,32 см
• Рост до 169 см — 6,68- 7,32 см
• Рост до 179 см 6,99-7,62 см
• Рост до 189 см — 6,99–7,94 см
• Люди, рост которых превышает 190 см, составляет 7,32–8,26 см

Женщины
• Рост до 145 см составляет 5,72–6,35 см
• Рост до 155 см — 5 см.72-6,35 см
• Подъем с 166 до 175 см от 6,03 составляет 6,67 см

В таблице Марк Бриклин представил цифры, выраженные в дюймах (1 дюйм = 2,54 см), указанные выше данные, переведенные в сантиметры (у вас будет чтобы их округлить).

Источник: updiet.info/

Без названия — Скачать PDF бесплатно

Бюллетень экспериментальной биологии и медицины. 156, № 4, февраль, 2014 МЕТОДЫ

526

Математическое описание телосложения и упитанности человека

Ю.Шейх-Заде Р., Галенко-Ярошевский П. А., Чередник И. Л. Пер. Из Бюллетеня экспериментальной биологии и медицины. 156, No. 10, pp. 518-521, October, 2013 Оригинальная статья, представленная 31 мая 2012 г. Используя математическое моделирование человеческого тела, мы продемонстрировали логические недостатки индекса массы тела (BMI1 = M / h3; A. Quetelet, 1832) и предложил более точный индекс массы тела (BMI2 = M / h4), а также индекс конституции тела (BCI = (M / h4) 1/2) и индекс упитанности (FI = M / HC2), где M, H и C — масса тела, рост и окружность запястья человека.Ключевые слова: индекс массы тела; индекс конституции тела; индекс упитанности Согласно стандартам ВОЗ [3-5], о состоянии питания человека в основном судят по эмпирическому индексу массы тела BMI1 = M / h3 (1), где M и H — масса тела и рост (A. Quetelet, 1832) [2 ]. Это означает, что относительный телесный жир определяется количеством неоднородной массы тела на произвольную единицу площади h3, которая сильно зависит от конституции тела и не согласуется с фактической площадью поверхности тела S = d (MH) 1/2 (2), где d — коэффициент пола [1].Поэтому целью нашего исследования был поиск нового параметра, адекватно отражающего жирность тела для любого индивидуального роста и веса.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ Методологическая предпосылка заключалась в предположении, что площадь поверхности тела описывается уравнением S = cV2 / 3 = c (M / ρ) 2/3 = c (M2 / 3 / ρ2 / 3) (3), где V, ρ и c — объем, плотность и коэффициент формы соответственно. В отношении человека эта формула согласуется с концепцией М. В. Черноруцкого (1928), согласно которой все люди морфологически делятся на астеников, нормостеников и гиперстеников в зависимости от соотношения продольных и поперечных размеров скелета.Следовательно, с точки зрения пространственного моделирования, каждый астеник или гиперстеник является «растянутым» или «сплющенным» по высоте нормостеником того же объема Кубанская государственная медицинская академия, Краснодар, Россия. Адрес для корреспонденции: [электронная почта защищена] Ю. Р. Шейх-Заде

и упитанность. В то же время каждый тип телосложения может включать людей с нормальным, избыточным и недоеданием. Для их идентификации были найдены соответствующие индексы. Для проверки эффективности этих показателей были опрошены молодые женщины (N = 154) и юноши (N = 58) в возрасте от 17 до 22 лет, отобранные с учетом правила 3σ.Рост (H, см), вес (M, кг) и окружность запястья (C, см) были измерены у всех испытуемых; были рассчитаны среднее арифметическое (MN), стандартное отклонение (σ) и стандартная ошибка (m) этих параметров и параметров, полученных в ходе исследования. Интервал от 0,9 до 1,1 MN был принят в качестве возрастной и гендерной нормы в обеих выборках, поскольку он точно соответствовал диапазону (MN ± 3σ) для M, H, C и опрошенных лиц.

РЕЗУЛЬТАТЫ Если мы подставим значение S из уравнения (2) в уравнение (3), мы найдем, что c = d (h2 / 2M1 / 2) / (M2 / 3 / ρ2 / 3) = dρ2 / 3 / ( M / h4) 1/6 (4) или d6ρ4 / c6 = M / h4 (5).Исходя из этого, морфометрическое описание человека включает отношение массы тела к росту, но оно возводится не во вторую степень, как в уравнении (1), а в третью степень. В этом случае сложное выражение (d6ρ4 / c6) представляет собой новый индекс массы тела (ИМТ2 = M / h4) (6), отражающий избыточную или недостаточную массу тела в зависимости от пола (коэффициент d), формы тела (коэффициент c) и телосложения. упитанность (коэффициент ρ). Учитывая, что функцией в уравнении (6) является только масса тела, более правильным является

0007-4888 / 14/15640526 © 2014 Springer Science + Business Media New York

Yu.Р. Шейх-Заде, П. А. Галенко-Ярошевский, И. Л. Чередник

вариант должен быть M = (ИМТ2) h4, отражая ожидаемую зависимость массы тела от роста в нормостеническом значении ИМТ2. Несоответствие фактической и ожидаемой массы тела может определяться нестандартным габитусом и / или аномальной полнотой. В этом случае для оценки конкретного типа человеческого тела вес тела следует разделить на его рост и плотность, что даст среднюю площадь поперечного сечения A тела, квадратный корень из которой является средним поперечным размером D модели. .Это означает, что отношение D / H является показателем формы тела (нормальной, «сплющенной» или «растянутой»), полностью совпадающей с вышеуказанными типами телосложения. В этом случае индекс конституции тела (BCI) выглядит как (M / ρH) 1/2 / H = (M / ρh4) 1/2 = (M / h4) 1/2 / ρ1 / 2 = (BMI2) 1 / 2 / ρ1 / 2 или просто как BCI = (BMI2) 1/2 (7), если неважный (по величине) коэффициент ρ1 / 2 следует удалить. В то же время такая оценка конституции тела подходит только для нормально питающихся людей, тогда как астеников с высоким содержанием жира или гиперстеников с низким содержанием жира в организме можно ошибочно отнести к нормостеникам из-за того, что ИМТ2 и ИМТ смещены к нормальным значениям для этих показателей. .Поэтому был разработан простой способ независимой оценки ожирения для выяснения конституции этих псевдонормостеников. Согласно этому подходу, при равномерном «уплощении» или «растяжении» нормостеника все участки любого участка тела человека и, в частности, площадь поперечного сечения в запястье В одновременно изменяются одинаково вместе с динамикой средней площади. A. Следовательно, соотношение A / B остается постоянным для любого нормостеника, когда он «превращается» в астеника или гиперстеника.Поскольку человеческая упитанность остается неизменной во время этой трансформации, соотношение A / B также должно быть одинаковым у всех одинаково питающихся людей (независимо от их телосложения). При этом изменение упитанности сразу влияет на значение A без значительных изменений индекса B, поскольку жировые отложения в области запястья минимальны. Это означает, что соотношение A / B является показателем жирности тела (FI) независимо от конституции тела. Для расчета этого показателя необходимо принять площадь поперечного сечения запястья за круг и тогда показатель можно выразить уравнением: FI = A / B = (M / ρH) / (R2) (8) , где R — радиус окружности запястья C.Продолжая преобразование, получаем FI = (4 / ρ) (M / HC2) (9). Наконец, удаление несущественных коэффициентов 4 и ρ дает окончательный FI = M / HC2 (10), где H и C для удобства выражены в dm. Полученный показатель сразу же проясняет тип конституции тела у псевдонормостеников, поскольку повышенный FI при нормальном BMI2 и BCI возможен только у астеников с высоким содержанием жира, а пониженный FI возможен у гиперстеников с низким содержанием жира.

527 Результаты гендерных индексов представлены в таблице 1.В этом случае нормальный (т.е. не превышающий 0,91,1 M154) ИМТ2 был обнаружен только у 92 молодых женщин, поэтому они были отнесены к группе A. В то же время формальный дефицит или избыток массы тела наблюдался у 32 и 30 человек, отнесенных к группы B и C соответственно. Согласно BCI, эти женщины были классифицированы следующим образом: очевидные астеники (BCI ниже нормы), 9 явных гиперстеников (BCI выше нормы) и 138 истинных нормостеников и псевдонормостеников (BCI в пределах нормы). По данным FI, мы выявили 114 молодых женщин с нормальным содержанием жира в организме, 20 женщин с высоким содержанием жира в организме (FI выше нормы) и 20 женщин с низким содержанием жира в организме (FI ниже нормы).Анализ показал, что группа B (ИМТ2 ниже нормы; Таблица 2) включала явных астеников (среди них 3 человека с ФИ ниже нормы), всех нормостеников с высоким содержанием жира в организме (4 человека) и 21 человека с нормальным ИМТ и ФИ с нормальным ИМТ. формальный дефицит массы тела. Таким образом, средние значения BCI (M21 ± m = 3,324 ± 0,011 усл. Ед.) И FI (M21 ± m = 1,431 ± 0,018 усл. Ед.) В этой подгруппе были смещены к нижней границе нормального диапазона между M154 и 0,9M154. , что определило снижение ИМТ 2. Таким образом, все эти молодые женщины были отнесены к среднему варианту телосложения (семиастеникам).Убедительным свидетельством морфологической близости явных астеников и семиастеников стала практически идентичная окружность запястья, составившая 14,43 ± 0,17 (M7 ± m) и 14,60 ± 0,14 см (M21 ± m) соответственно. Аналогичный анализ группы C (ИМТ на 2 выше нормы, Таблица 2) показал, что в нее вошли все очевидные гиперстеники (включая 5 человек с ТАБЛИЦЕЙ 1. Антропометрические данные опрошенных молодых женщин и мужчин (MN ± m) Молодые женщины, N = 154

Юноши, N = 58

Возраст, лет

18.8 ± 0,1

18,8 ± 0,1

Высота, см

164,3 ± 0,5

177,1 ± 1,0 ++

Вес, кг

56,55 ± 0,61

69,27 ± 1,50 ++

15,3 ± 0,1

177,1 ± 1,0 ± 0,1 ++

ИМТ1, кг / м2

20,909 ± 0,188

22,056 ± 0,421 +

3

12,739 ± 0,120

12,479 ± 0,251

ИМТ, отн. ед.

3,563 ± 0,017

3,523 ± 0,035

ФИ, отн. ед. ед.

1,473 ± 0,011

1.323 ± 0,019 ++

Группа

WC, см

ИМТ2, кг / м

Примечание. Унитаз, окружность запястья. При определении FI измеряли рост и окружность запястья в дм. + p = 0,016, ++ p

УСТНЫЙ СТАТУС У ПОДРОСТКОВ РАЗНЫХ СОМАТОТИПОВ — Бюллетень проблем биологии и медицины

Смаглюк Л. В., Шешуков Д. В.


Об авторе:

Смаглюк Л.В., Шешуков Д.В.

Заголовок:

Тип статьи:

Аннотация:

Известно, что изучению влияния физического развития человека на общий соматический статус и взаимосвязи между телосложением и распространенностью заболеваний, поражающих различные органы и системы организма, уделяется особое внимание; однако мало что было известно о взаимосвязи между параметрами физического развития и возникновением стоматологических патологий, в частности, ортодонтических проблем.Цель исследования — определить и сравнить состояние прикуса и распространенности кариеса у подростков разных соматотипов. В исследовании участвовал 181 студент (85 мужчин и 96 женщин), средний возраст которых составил 23,09 ± 0,11 года. Нормостенический тип был признан наиболее распространенным типом строения тела и составил 54,69 + 3,7% (мужчины — 43,53 + 5,4%, женщины — 64,58 + 5,4%). 28,74 + 3,4% подростков были охарактеризованы как подростки астенического типа, среди которых было 24 человека мужского пола (28.24 + 4,9%) и 28 женщин (29,16 + 4,6%). Гиперстенический тип строения тела оказался наименее многочисленным у всех участников исследования, но особенно у женщин (p 0,05). Сравнительный анализ степени выраженности кариеса у лиц с разными соматотипами показал, что наибольшая степень выраженности выявлена ​​у астеников (4,98 + 0,56), а именно у женщин (5,75 + 0,86) на человека. У гиперстеников степень кариеса несколько ниже, примерно 4.5 + 0,58 зубов на человека, статистически значимых различий между группами гипестеников и астеников не обнаружено. Индекс тяжести кариеса у мужчин был достоверно выше, чем у женщин (4,88 + 0,66 и 3,0 + 1,03 соответственно). Мы предполагаем, что это может быть связано с тем, что подростки-гиперстеники были менее распространены, чем подростки-гиперстеники мужского пола. Самые низкие показатели DMFT зарегистрированы у нормостеников — 3,34 + 0.35 зубов на человека (индекс DMFT составил 3,5 + 0,46 зуба у женщин и 3,1 + 1,05 зуба у мужчин). Состояние гигиены полости рта у девушек-подростков оценено как удовлетворительное. В целом статистически значимых различий в показателях гигиены полости рта и параметрах воспаления пародонта у всех участников исследования нет. Хороший или удовлетворительный статус гигиены полости рта, обнаруженный почти у всех обследованных молодых людей, может быть связан с тем фактом, что все они были студентами-стоматологами и, следовательно, были хорошо осведомлены о важности тщательного ухода за полостью рта.Значительно более высокие показатели степени тяжести кариеса в группе гиперстенических и астенических лиц при несколько меньшей эффективности гигиены полости рта указывают на ярко выраженную кариесогенную ситуацию у этих лиц. Выводы. По полученным результатам можно предположить, что оральный статус пациентов зависит от физических параметров строения тела. Определение корреляции между соматотипом пациента и стоматологической патологией, которая чаще встречается у людей с этим соматотипом, может иметь особое прогностическое значение и имеет важное значение при разработке программ стоматологической профилактики, ориентированных на пациента.Такой подход предоставит стоматологам важную информацию об оптимальных эстетических результатах ортодонтического лечения и эстетической реставрации.

Теги:

оральный статус, соматотип, неправильный прикус

Библиография:

  • Никитюк Б.А. Экологические подходы в морфологии человека.Российские морфологические ведомости. 1993; 5; 6; 7; 8: 24-8. [в России].
  • Корнетов Х.А. Клиническая антропология — методологическая основа целостного подхода в медицине. V :. Изранова В, редактор. Материалы междунар. науч. конф. Актуальные вопросы и достижения современной антропологии; 2006 г. Новосибирск. Новосибирск; 2006. с. 52-7. [в России].
  • Смаглюк Л.В., Смахлюк В.И. Важист комплексной стоматологичной допомохи в реабилитации пациентов из зубощелеповых аномалий.Украинский стоматологичный альманах. 2012; 5: 99-102. [на украинском языке].
  • Смаглюк Л.В., Смаглюк В.И. Стань прикусом у дорогих пациентов. Украинский стоматологичній альʹманах. 2012; 3: 54-5. [на украинском языке].
  • Смаглюк Л.В., Шешуков Д.В., Белоус А.М., Воронкова Х.В., Эльбурави А Салах. Конституционны особенности будовіт таких молодых людей из нормальной окклюзии зубных рядов в период постійного прікуса. Світ медицины та биологии. 2013; 2: 169-72. [на украинском языке].

Публикация статьи:

«Вестник проблем биологии и медицины» Выпуск 1 Часть 2 (143), 2018 год, 365-369 стр., Указатель УДК 616.31-021.4: 616-056] -053.81-07

DOI:

👇🏿 🥖 ♌️ Астеник — это тип характера или телосложения.👸🏼 🚛 ♐️

Величайшие умы психологии давно доказали, что существует связь между телосложением и характером человека. В этой статье в основном будут рассмотрены астеники (это тип персонажа) и соответствующее телосложение.

Астенический характер

Термин астенический происходит от латинского Asthenia — слабость. Еще таких людей называют обороняющимися (от лат. Defenso — защищать, в нашем случае защищать). Человек с таким характером не будет переходить в наступление в сложной ситуации, предпочитая занимать оборонительную позицию.Он никогда не вступит в открытое противостояние, пытаясь избежать конфликта. Часто такие люди недооценивают себя и боятся активно участвовать в каком-либо предприятии. Что я могу сказать? Астеник! Это связано с опасением, что окружающие не будут в восторге от результата его деятельности или, что еще хуже, высмеют его недостатки и никчемность. На этом этапе возникает конфликт между гордостью и чувством неполноценности, страхом быть неправильно понятым и желанием показать себя, свои способности.

Чаще всего астеник, характер которого проявляется периодами переутомления или неудач в истерической форме, быстро «сдувается», раскаивается и извиняется.Особенно часто такое поведение проявляется в семейном кругу. Громкие и бурные всплески эмоций никак не связаны с желанием выразить свою позицию или «встать в позу». Они связаны с невозможностью самостоятельно переживать потрясения и невзгоды. Астеник невыносимо сдерживает дискомфорт и негативные эмоции, особенно те, которые давно накопились.

Итак, астеник — это человек, которому больше свойственна тихая раздражительность, чрезмерно заниженная самооценка и нежелание сдерживать внутри себя дискомфорт и негативные эмоции.

Тип корпуса

Каждый тип фигуры имеет свои отличия. Астеник — человек особой конституции тела. Как правило, худощавое телосложение соседствует с высоким ростом и угловатыми формами. О таких людях говорят: не корми лошадь. Счастливые люди! Они могут есть что угодно и при этом не толстеть. Обмен веществ у таких людей достаточно быстрый, что помогает им не поправляться и совершенно не ограничивать себя в еде. Но нарастить мышечную массу непросто.Для этого астеникам придется нагрузиться силовыми видами спорта.

Астеник — не единственный тип фигуры. Есть еще нормостеники и гиперстеники. Первые кажутся более плотными, но не за счет жировых отложений, а за счет мышечной массы. Чтобы поддерживать нормальную фигуру, таким людям приходится несколько ограничивать себя в еде, не изнуряя, правда, строгими диетами, но все же уделяя много внимания питанию. Гиперстеники, как правило, имеют «широкую кость» и округлые формы. Они быстро набирают вес, несмотря на размеренное питание и физические нагрузки.

Астеник, нормостеник, гиперстеник! Как определить, к какому типу принадлежит человек? Самый распространенный способ — дотянуться до запястий. У женщин: до 15 см — астеник, 15-18 см — нормостеник, более 18 см — гиперстеник. У мужчин границы промежутков — 17 и 20 см.

гиперстеническая конституция

гиперстеническая конституция

Русский словарь. Окружность запястья человека с широкой костью превышает восемнадцать с половиной сантиметров. 2. называется гиперстенической желудочной конституцией, а большая часть другой половины — гипостенической желудочной конституцией — оба состояния часто являются семейными.Желудок имеет тенденцию лежать поперечно, а желчный пузырь — горизонтально высоко в брюшной полости, далеко от средней линии. Гиперстенический тип телосложения преобладает в поперечных размерах тела, голова округлая, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудь широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная. 8. Прежде всего, все те черты — как внешние, так и внутренние, телесные и духовные, которые присущи предкам, семье, клану. Течение болезни у людей с различным типом конституции может варьироваться в зависимости от состояния иммунитета, социальных факторов и других факторов, таких как чрезмерная утомляемость и недоедание.Конституция отражает особенности телосложения и умственной деятельности человека. У студентов с гиперстенической конституцией повышен показатель систолического артериального давления. Рис. Типология персонажей Эрнста Кречмера. 10. Что включает в себя понятие пассивного сопротивления? Отношение окружности талии к окружности бедра составляет 0,95. Для них характерны короткая шея и конечности, крепкий скелет и округлая грудная клетка. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м 2, окружность талии 100 см.Есть три основных типа конституции человека. Определите тип Конституции. Если говорить о гиперстенической конституции (типе телосложения) — у этих мужчин отмечаются следующие симптомы: более выраженные боковые размеры тела; более толстые и тяжелые кости; короткие ноги и широкие бедра; широкая грудь. Ищите более 14 миллионов слов и фраз в более чем 490 языковых парах. Тип телосложения или телосложение может относиться к ряду попыток классификации форм человеческого тела: Humours (Аюрведа) Соматотип Уильяма Герберта Шелдона.Если индекс Соловьева больше 17 у женщин и больше 20 у мужчин, это свидетельствует о гиперстеническом типе телосложения. Перевод: ‘Психоастеническая конституция’ в английский -> русский словарь. Индивидуальная генетическая предрасположенность зависит от передающих родителей, а также от множества характеристик и типа телосложения. У людей с широкой грудной кость грудина несколько выступает вперед. У горняков виброопасных профессий, страдающих ишемической болезнью сердца, гиперстенический тип конституции, определяемый по индексу Риса-Айзенка, менее 92.2, а рост ниже 170 см встречается чаще. Что «написано в семье» человека? Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Первые имеют гиперхлоргидрию (рис. Типология железистого метаболизма Эллиота Абраванеля. Гиперстенический тип конституции характеризуется логическим телом из MED MISC в Кенийском методистском университете. У женщин гиперстенического типа телосложения, 1), что часто бывает, хотя не всегда связано с коротким, высоким, быстро опорожняющимся желудком.Обозначение чрезмерной силы или напряжения. Различают нормостенический и астенический тип телосложения. Гиперстеническая грудь у лиц гиперстенической конституции имеет форму цилиндра. Отношение окружности талии к окружности бедра составляет 0,95. По мнению М.В. При значении индекса Пинье индекс> 30 — тип телосложения… Каждый имеет уникальный внешний вид в зависимости от многих факторов, в том числе от состояния здоровья, расы, национальности, степени мобильности, режима питания у детей и взрослых.Тип телосложения можно определить по обхвату запястья. Особенности гиперстенического типа конституции выражаются в особенностях человеческого тела — от строения внутренних органов до конструкции скелета. Итак, что касается внутренних органов, гиперстеник обычно имеет большое сердце, а его округлая грудь приводит к относительно высокому положению диафрагмы. Типология персонажей Пола Каруса. Гиперстеник пропорционально развит, питается в меру, с нормальным артериальным давлением, обменом веществ и отсутствием дисгормонизма.2 Введите дополнительные параметры и определите собственный оптимальный вес и диапазон весов, который можно считать нормальным для вас. Для женщин менее 16 см — астеник 16-18 см — нормостеник более 18 см — гиперстеник Гиперстеник — тело большое и тяжелое, костный каркас толстый, короткий и широкий, легкие и сердце высокие, поперечный живот и периферическая ободочная кишка 3. Они установлены антропометрическими измерениями. Гиперстеник: очень мускулистый, плотный человек с широкой грудью и высокой диафрагмой.Астеник — тело стройное и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. У нормостенического телосложения все части тела пропорциональны. Если пальцы просто соединяются вместе, это нормальная конституция, а если вы не можете соединить пальцы вместе, это гиперстеническая конституция. Ищите более 14 миллионов слов и фраз в более чем 490 языковых парах. 11. Почему выступает живот у ребенка ЧИТАТЬ БУМАГУ. Гиперстеническому типу конституции свойственны преимущественное развитие тела в ширину с небольшим умеренным ростом, выпуклый живот, большой живот.Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м 2, окружность талии 100 см. Похожие статьи. Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. 4. 9. гиперстеник. У всех обследованных рабочих определен тип конституции и ряд фенотипических признаков с показателями гемостаза, определенными в 60… Изучены заболеваемость ишемической болезнью сердца (ИБС) и факторы риска ее генеза у 380 шахтеров контрольной группы, не подвергавшихся воздействию. промышленной вибрации.У последних гипо. Широкая кость (фото смотрите ниже) указывает на принадлежность к гиперстенической конституции. Исследования показали, что у девочек нормостенического типа телосложения уровень общего и прямого билирубина ниже по сравнению с другими типами. гипотиреоз и гиперактивность других эндокринных органов. Туловище относительно длинное, конечности короткие, живот большой, диафрагма высоко стоит. Для того, чтобы определить свою конституцию, необходимо внимательно изучить собственное телосложение.Благодаря последнему фактору липомастия может не обнаруживаться. У женщин такой конституции кости широкие и тяжелые, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены. У людей с высоким стоянием диафрагмы, гиперстенической конституции электрическая ось сердца повернута влево. 36 полных PDF-файлов, относящихся к этой статье. Женское тело можно разделить на 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Используя индекс физического развития, основанный на соотношении роста, веса и окружности грудной клетки, советский ученый М.В. Черноруцкий выделяет три основных конституциональных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический. Корреляция талии… Астеническое определение, относящееся к астении или характеризующееся ею; слабый. 7. Футбольный турнир Empire Cup 2021, Батавия, Нью-Йорк,
Телефон муниципалитета Баабдат,
Лучшие города для жизни в Ирландии,
Ama Waterways Danube 2021,
Спасибо за вашу помощь,
Был ли этот пост полезен? Сообщите нам, понравился ли вам пост. Только так мы сможем улучшить себя. Да0 Нет0 Комментарии в Facebook «/>
Русский словарь.Окружность запястья человека с широкой костью превышает восемнадцать с половиной сантиметров. 2. называется гиперстенической желудочной конституцией, а большая часть другой половины — гипостенической желудочной конституцией — оба состояния часто являются семейными. Желудок имеет тенденцию лежать поперечно, а желчный пузырь — горизонтально высоко в брюшной полости, далеко от средней линии. Гиперстенический тип телосложения преобладает в поперечных размерах тела, голова округлая, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудь широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная.8. Прежде всего, все те черты — как внешние, так и внутренние, телесные и духовные, которые присущи предкам, семье, клану. Течение болезни у людей с различным типом конституции может варьироваться в зависимости от состояния иммунитета, социальных факторов и других факторов, таких как чрезмерная утомляемость и недоедание. Конституция отражает особенности телосложения и умственной деятельности человека. У студентов с гиперстенической конституцией повышен показатель систолического артериального давления.Рис. Типология персонажей Эрнста Кречмера. 10. Что включает в себя понятие пассивного сопротивления? Отношение окружности талии к окружности бедра составляет 0,95. Для них характерны короткая шея и конечности, крепкий скелет и округлая грудная клетка. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м 2, окружность талии 100 см. Есть три основных типа конституции человека. Определите тип Конституции. Если говорить о гиперстенической конституции (типе телосложения) — у этих мужчин отмечаются следующие симптомы: более выраженные боковые размеры тела; более толстые и тяжелые кости; короткие ноги и широкие бедра; широкая грудь.Ищите более 14 миллионов слов и фраз в более чем 490 языковых парах. Тип телосложения или телосложение может относиться к ряду попыток классификации форм человеческого тела: Humours (Аюрведа) Соматотип Уильяма Герберта Шелдона. Если индекс Соловьева больше 17 у женщин и больше 20 у мужчин, это свидетельствует о гиперстеническом типе телосложения. Перевод: ‘Психоастеническая конституция’ в английский -> русский словарь. Индивидуальная генетическая предрасположенность зависит от передающих родителей, а также от множества характеристик и типа телосложения.У людей с широкой грудной кость грудина несколько выступает вперед. У горняков виброопасных профессий, страдающих ишемической болезнью сердца, чаще встречается гиперстенический тип телосложения, определяемый по индексу Риса-Айзенка менее 92,2 и рост ниже 170 см. Что «написано в семье» человека? Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Первые имеют гиперхлоргидрию (рис. Типология железистого метаболизма Эллиота Абраванеля.Гиперстенический тип конституции характеризуется логическим телом из MED MISC в Кенийском методистском университете. У женщин гиперстенического типа телосложения, 1), что часто, хотя и не всегда, связано с коротким, высоким, быстро опорожняющимся желудком. Обозначение чрезмерной силы или напряжения. Различают нормостенический и астенический тип телосложения. Гиперстеническая грудь у лиц гиперстенической конституции имеет форму цилиндра. Отношение окружности талии к окружности бедра составляет 0,95.По мнению М.В. При значении индекса Пинье индекс> 30 — тип телосложения… Каждый имеет уникальный внешний вид в зависимости от многих факторов, в том числе от состояния здоровья, расы, национальности, степени мобильности, режима питания у детей и взрослых. Тип телосложения можно определить по обхвату запястья. Особенности гиперстенического типа конституции выражаются в особенностях человеческого тела — от строения внутренних органов до конструкции скелета. Итак, что касается внутренних органов, гиперстеник обычно имеет большое сердце, а его округлая грудь приводит к относительно высокому положению диафрагмы.Типология персонажей Пола Каруса. Гиперстеник пропорционально развит, питается в меру, с нормальным артериальным давлением, обменом веществ и отсутствием дисгормонизма. 2 Введите дополнительные параметры и определите собственный оптимальный вес и диапазон весов, который можно считать нормальным для вас. Для женщин менее 16 см — астеник 16-18 см — нормостеник более 18 см — гиперстеник Гиперстеник — тело большое и тяжелое, костный каркас толстый, короткий и широкий, легкие и сердце высокие, поперечный живот и периферическая ободочная кишка 3.Они установлены антропометрическими измерениями. Гиперстеник: очень мускулистый, плотный человек с широкой грудью и высокой диафрагмой. Астеник — тело стройное и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. У нормостенического телосложения все части тела пропорциональны. Если пальцы просто соединяются вместе, это нормальная конституция, а если вы не можете соединить пальцы вместе, это гиперстеническая конституция. Ищите более 14 миллионов слов и фраз в более чем 490 языковых парах.11. Почему выступает живот у ребенка ЧИТАТЬ БУМАГУ. Гиперстеническому типу конституции свойственны преимущественное развитие тела в ширину с небольшим умеренным ростом, выпуклый живот, большой живот. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м 2, окружность талии 100 см. Похожие статьи. Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. 4. 9. гиперстеник. У всех обследованных рабочих определен тип конституции и ряд фенотипических признаков с показателями гемостаза, определенными в 60… Изучены заболеваемость ишемической болезнью сердца (ИБС) и факторы риска ее генеза у 380 шахтеров контрольной группы, не подвергавшихся воздействию. промышленной вибрации.У последних гипо. Широкая кость (фото смотрите ниже) указывает на принадлежность к гиперстенической конституции. Исследования показали, что у девочек нормостенического типа телосложения уровень общего и прямого билирубина ниже по сравнению с другими типами. гипотиреоз и гиперактивность других эндокринных органов. Туловище относительно длинное, конечности короткие, живот большой, диафрагма высоко стоит. Для того, чтобы определить свою конституцию, необходимо внимательно изучить собственное телосложение.Благодаря последнему фактору липомастия может не обнаруживаться. У женщин такой конституции кости широкие и тяжелые, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены. У людей с высоким стоянием диафрагмы, гиперстенической конституции электрическая ось сердца повернута влево. 36 полных PDF-файлов, относящихся к этой статье. Женское тело можно разделить на 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Используя индекс физического развития, основанный на соотношении роста, веса и окружности грудной клетки, советский ученый М.В. Черноруцкий выделяет три основных конституциональных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический. Корреляция талии… Астеническое определение, относящееся к астении или характеризующееся ею; слабый. 7. Футбольный турнир Empire Cup 2021, Батавия, Нью-Йорк,
Телефон муниципалитета Баабдат,
Лучшие города для жизни в Ирландии,
Ama Waterways Danube 2021,
Спасибо за вашу помощь,
Был ли этот пост полезен? Сообщите нам, понравился ли вам пост. Только так мы сможем улучшить себя. Да0 Нет0 Комментарии в Facebook «/>

Гиперстенический тип телосложения.Конституция человека в некоторой степени определяется внешними факторами, которые, если они сохранятся, могут изменить морфологические и функциональные свойства тела. В чем особенности гиперстенической реактивности? (От гипер (Gk): больше + sthenos (Gk): сила.) Привычки тела. Астеник — тело стройное и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. Гипостенический — несколько более тонкий, менее крепкий, похожий на астенический, но желудок, кишечник и желчный пузырь расположены выше в брюшной полости.Узнать больше. Рост ниже среднего. 2. PMID: 12516338 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE] Типы публикаций: Аннотация на английском языке; Условия использования MeSH. Тип телосложения или телосложение может относиться к ряду попыток классифицировать формы человеческого тела: Эта статья включает список связанных элементов, имеющих одно и то же имя (или похожие названия). Если внутренняя ссылка привела вас сюда неправильно, вы можете изменить ссылку, чтобы она указывала прямо на предполагаемую статью. тип А — модель поведения, характеризующаяся чрезмерной соревновательностью и агрессивностью.Наличие гиперстенического типа (Н) телосложения у девочек оценивалось по значению русского словаря индекса Пинье. Окружность запястья человека с широкой костью превышает восемнадцать с половиной сантиметров. 2. называется гиперстенической желудочной конституцией, а большая часть другой половины — гипостенической желудочной конституцией — оба состояния часто являются семейными. Желудок имеет тенденцию лежать поперечно, а желчный пузырь — горизонтально высоко в брюшной полости, далеко от средней линии.Гиперстенический тип телосложения преобладает в поперечных размерах тела, голова округлая, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудь широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная. 8. Прежде всего, все те черты — как внешние, так и внутренние, телесные и духовные, которые присущи предкам, семье, клану. Течение болезни у людей с различным типом конституции может варьироваться в зависимости от состояния иммунитета, социальных факторов и других факторов, таких как чрезмерная утомляемость и недоедание.Конституция отражает особенности телосложения и умственной деятельности человека. У студентов с гиперстенической конституцией повышен показатель систолического артериального давления. Рис. Типология персонажей Эрнста Кречмера. 10. Что включает в себя понятие пассивного сопротивления? Отношение окружности талии к окружности бедра составляет 0,95. Для них характерны короткая шея и конечности, крепкий скелет и округлая грудная клетка. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м 2, окружность талии 100 см.Есть три основных типа конституции человека. Определите тип Конституции. Если говорить о гиперстенической конституции (типе телосложения) — у этих мужчин отмечаются следующие симптомы: более выраженные боковые размеры тела; более толстые и тяжелые кости; короткие ноги и широкие бедра; широкая грудь. Ищите более 14 миллионов слов и фраз в более чем 490 языковых парах. Тип телосложения или телосложение может относиться к ряду попыток классификации форм человеческого тела: Humours (Аюрведа) Соматотип Уильяма Герберта Шелдона.Если индекс Соловьева больше 17 у женщин и больше 20 у мужчин, это свидетельствует о гиперстеническом типе телосложения. Перевод: ‘Психоастеническая конституция’ в английский -> русский словарь. Индивидуальная генетическая предрасположенность зависит от передающих родителей, а также от множества характеристик и типа телосложения. У людей с широкой грудной кость грудина несколько выступает вперед. У горняков виброопасных профессий, страдающих ишемической болезнью сердца, гиперстенический тип конституции, определяемый по индексу Риса-Айзенка, менее 92.2, а рост ниже 170 см встречается чаще. Что «написано в семье» человека? Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Первые имеют гиперхлоргидрию (рис. Типология железистого метаболизма Эллиота Абраванеля. Гиперстенический тип конституции характеризуется логическим телом из MED MISC в Кенийском методистском университете. У женщин гиперстенического типа телосложения, 1), что часто бывает, хотя не всегда связано с коротким, высоким, быстро опорожняющимся желудком.Обозначение чрезмерной силы или напряжения. Различают нормостенический и астенический тип телосложения. Гиперстеническая грудь у лиц гиперстенической конституции имеет форму цилиндра. Отношение окружности талии к окружности бедра составляет 0,95. По мнению М.В. При значении индекса Пинье индекс> 30 — тип телосложения… Каждый имеет уникальный внешний вид в зависимости от многих факторов, в том числе от состояния здоровья, расы, национальности, степени мобильности, режима питания у детей и взрослых.Тип телосложения можно определить по обхвату запястья. Особенности гиперстенического типа конституции выражаются в особенностях человеческого тела — от строения внутренних органов до конструкции скелета. Итак, что касается внутренних органов, гиперстеник обычно имеет большое сердце, а его округлая грудь приводит к относительно высокому положению диафрагмы. Типология персонажей Пола Каруса. Гиперстеник пропорционально развит, питается в меру, с нормальным артериальным давлением, обменом веществ и отсутствием дисгормонизма.2 Введите дополнительные параметры и определите собственный оптимальный вес и диапазон весов, который можно считать нормальным для вас. Для женщин менее 16 см — астеник 16-18 см — нормостеник более 18 см — гиперстеник Гиперстеник — тело большое и тяжелое, костный каркас толстый, короткий и широкий, легкие и сердце высокие, поперечный живот и периферическая ободочная кишка 3. Они установлены антропометрическими измерениями. Гиперстеник: очень мускулистый, плотный человек с широкой грудью и высокой диафрагмой.Астеник — тело стройное и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. У нормостенического телосложения все части тела пропорциональны. Если пальцы просто соединяются вместе, это нормальная конституция, а если вы не можете соединить пальцы вместе, это гиперстеническая конституция. Ищите более 14 миллионов слов и фраз в более чем 490 языковых парах. 11. Почему выступает живот у ребенка ЧИТАТЬ БУМАГУ. Гиперстеническому типу конституции свойственны преимущественное развитие тела в ширину с небольшим умеренным ростом, выпуклый живот, большой живот.Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м 2, окружность талии 100 см. Похожие статьи. Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. 4. 9. гиперстеник. У всех обследованных рабочих определен тип конституции и ряд фенотипических признаков с показателями гемостаза, определенными в 60… Изучены заболеваемость ишемической болезнью сердца (ИБС) и факторы риска ее генеза у 380 шахтеров контрольной группы, не подвергавшихся воздействию. промышленной вибрации.У последних гипо. Широкая кость (фото смотрите ниже) указывает на принадлежность к гиперстенической конституции. Исследования показали, что у девочек нормостенического типа телосложения уровень общего и прямого билирубина ниже по сравнению с другими типами. гипотиреоз и гиперактивность других эндокринных органов. Туловище относительно длинное, конечности короткие, живот большой, диафрагма высоко стоит. Для того, чтобы определить свою конституцию, необходимо внимательно изучить собственное телосложение.Благодаря последнему фактору липомастия может не обнаруживаться. У женщин такой конституции кости широкие и тяжелые, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены. У людей с высоким стоянием диафрагмы, гиперстенической конституции электрическая ось сердца повернута влево. 36 полных PDF-файлов, относящихся к этой статье. Женское тело можно разделить на 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Используя индекс физического развития, основанный на соотношении роста, веса и окружности грудной клетки, советский ученый М.В. Черноруцкий выделяет три основных конституциональных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический. Корреляция талии… Астеническое определение, относящееся к астении или характеризующееся ею; слабый. 7.

Турнир по футболу Empire Cup 2021, Батавия, Нью-Йорк,
Телефон муниципалитета Баабдат,
Лучшие города для жизни в Ирландии,
Ama Waterways Danube 2021,
Спасибо за вашу помощь,

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Только так мы сможем улучшить себя.

Facebook Комментарии

Предыдущая статьяПродажа велосипеда по финансам

Телосложение астеническое. Психастенический и другие типы личности в зависимости от телосложения

Существует множество классификаций, помогающих представительницам прекрасного пола определить, какой тип фигуры природа наградила каждой и какой стиль будет наиболее выигрышным.Но все они объединяются в более глобальный, который учитывает, или белые (жизненно важные). Всего их три: астеника, нормостеника, гиперстеника.


Классификация типов телосложения основана на соотношении роста, длины и ширины тела. Мы наследуем телосложение, и никакие физические упражнения не могут его существенно изменить. Небольшое влияние на конституцию организма можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате тяжелого заболевания, особенно если оно было перенесено до наступления полового созревания.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, Ватт доша.

Изящные тонкокостные человечки, которых мы в основном видим на подиумах и в рекламе, — классический портрет астенического типа. Как правило, женщины астенического телосложения выше среднего, но при этом миниатюрны.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и легкость до старости. Их телосложение такое.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • фигурка хрупкая;
  • гибкий корпус;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • относительно короткое тело;
  • узкий сундук;
  • плечи и бедра одинаковой ширины;
  • маленькая грудь;
  • тонкие удлиненные конечности, длинные ладони и пальцы;
  • удлиненное лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень эластичная кожа;
  • низкий уровень подкожно-жировой клетчатки;
  • недоразвитых мышц.

Из других признаков астенического телосложения, связанных не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются :

  • отсутствие силы и выносливости;
  • усталость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудным заболеваниям;
  • заболеваний позвоночника;
  • вегетативная дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий;
  • теплолюбивость.

Из черт характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин пригодятся танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, либо силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие имена: мезоморф, Питта доша.

Атлетическое телосложение атлетического телосложения придает пропорциональность и гармоничное телосложение.

У женщины-мезоморфа:

  • боди спортивное пропорциональное рельефное с очертаниями «»;
  • развитые мышцы с небольшим жировым слоем;
  • тела и конечности пропорциональные;
  • плечи немного шире бедер;
  • груди среднего размера;
  • выраженная талия;
  • нормальный обмен веществ;
  • каркас средней ширины;
  • упругий живот;
  • хорошо развитые плечи;
  • ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
  • плотная эластичная кожа;
  • жестких волос.

Такие женщины легко могут набрать и избавиться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это прибавление считается классическим эталоном женской фигуры.

По натуре женщина-мезоморф:

  • активные;
  • амбициозных;
  • склонны к лидерству и авантюризму;
  • самоуверенный;
  • люблю спорт и активные прогулки.

У нормостеников мало недостатков, связанных со здоровьем, однако в целом они имеют тенденцию:

  • гипертония;
  • ревматизм;
  • заболеваний органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для нормостенических женщин должно состоять на 40% из белков, на 40% из углеводов и на 20% из жиров.

В спорте предпочтение лучше отдавать теннису, баскетболу, волейболу и другим видам игр.

Гиперстеническое телосложение

Другие имена: эндоморф, брахиморф, Капха доша.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками телосложения:

  • пышный;
  • бочкообразный сундук;
  • объемных плеч и коротких рук;
  • широких бедер;
  • кость тяжелая широкая;
  • грудь короткая и широкая;
  • рост средний или ниже среднего;
  • мягкая дряблая кожа;
  • большая грудь;
  • крепкие короткие ножки;
  • кистей, стоп и пальцев короткие;
  • мягких черт лица;
  • тонких мягких волос.

Тип телосложения женщины-эндоморфа — «» или «»; он принадлежит к полному.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

  • допуск;
  • отсутствие агрессии;
  • любовь к комфорту;
  • медлительность;
  • повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы предрасположены к таким заболеваниям, как:

  • гипертония;
  • диабет;
  • атеросклероз и повышенный уровень холестерина в крови;
  • ожирение;
  • респираторные проблемы;
  • болезнь печени.

Питание эндоморфов женского пола должно состоять из 50% белков, 40% сложных углеводов и 10% жиров, так как задержанный объем веществ приводит к накоплению подкожного жира, от которого трудно избавиться.

Из спорта они предпочитают йогу, калланетику, плавание, боевые искусства и интенсивные кардиотренировки для повышения гибкости и избавления от лишнего жира.

Как узнать, к какому типу вы относитесь?

Самый простой способ — измерить окружность запястья женщины ниже выступающей кости.

  • До 16 см — астеническое телосложение;
  • 16-18 см — нормостеник;
  • Более 18 см — гиперстеник.

Можно и без сантиметра. Большой и средний пальцы одной руки обхватывают запястье другой руки ниже кости.

  • Пальцы перекрывают друг друга — эктоморф.
  • Пальцы соприкасаются друг с другом — мезоморф.
  • Пальцы не трогать — эндоморф.

Это можно сделать, регулярно наблюдая за собственным телом: например, насколько быстро вы набираете и худеете.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, которое включает измерение некоторых физических данных. Этот метод считается одним из самых надежных.

Также любой тренер сможет определить тип фигуры человека двумя простыми способами:

  • в первом, измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сопоставив ее с показателями;
  • во втором — по межреберному углу: большой и указательный пальцы приложены к нижним ребрам в латеральной области, угол получается между пальцами и говорит о том, какое телосложение у человека:
    • менее 90 o — гипостенический ;
    • 90 o — нормостенический;
    • более 90 o — гиперстеник.

Существует несколько типов конституции (телосложения) человека. Среди них астенический (или гипостенический, эктоморфный) тип. Люди с таким строением тела обычно «не знают», что такое лишний вес. Другая сторона медали — недостаток мышечной массы. Почему так называемым астеникам нелегко развить мышечный каркас? Как им привести свое тело в порядок? Все по очереди.


Кто такие астеники: отличительные черты людей-эктоморфов.

Типичный признак астеников — худоба. Даже богатая диета, включающая значительную долю сладостей и выпечки, не всегда способствует увеличению веса. Эктоморфы, как правило, высокие, но иногда встречаются люди среднего, даже очень невысокого роста. У них слабо развит мышечный скелет, жировой прослойки практически не наблюдается. Туловище, лицо и конечности удлиненные, удлиненные, а плечи и таз узкие.

Астенические мужчины всегда имеют недостаточный вес.Кости у них тонкие, грудная клетка впалая, ребра выпирают. Представительницы женского пола с астеничным строением тела внешне больше похожи на подростков. Такие люди рано стареют — из-за слишком быстрого обмена веществ своевременно атрофируются мышцы и кожа.

Удивительно, но тип телосложения также влияет на психологические характеристики человека.

Астеникам свойственны такие отличительные черты характера:

  • пунктуальность, скрупулезность и аккуратность;
  • добросовестность и порядочность по отношению к окружающим;
  • эмоциональность;
  • застенчивость (даже застенчивость), склонность мгновенно «опускаться» в неловких или напряженных ситуациях;
  • деликатес;
  • чувствительность, уязвимость;
  • мнительность и задумчивость;
  • неуверенность в себе, повышенная стрессоустойчивость.

Интересно! Среди астеников чаще встречаются интроверты и артистические натуры.

Гипостенический тип телосложения создает предрасположенность к заболеваниям органов дыхания и пищеварения. Например, у астеников часто диагностируют язвы желудочно-кишечного тракта, гастриты с пониженной кислотностью. Высокий риск артериальной гипотензии, вегето-сосудистой дистонии.

Какие факторы мешают эктоморфу наращивать мышечную массу?

Астеникам, как известно, сложнее, чем другим людям, нарастить мышечную массу, развить ее силу.На это есть причины:

  • Во-первых, изначально наблюдается заметный недостаток мышечной и жировой ткани — их стартовый объем намного ниже нормы.
  • Во-вторых, всем астеникам свойственен ускоренный метаболизм (обмен веществ), за счет которого потребленные углеводы мгновенно сжигаются, не успевая превратиться в ресурс жира. Это происходит даже в состоянии полного покоя.
  • В-третьих, мышцы эктоморфа не особенно склонны к разрастанию в силу анатомических и физиологических особенностей.

Человек с гипостеническим телосложением вынужден прилагать значительные усилия и тратить много времени, чтобы его мускулистый каркас приобрел рельефные очертания. К тому же достигнутый результат сходит на нет гораздо быстрее, чем у лиц других типов телосложения.

Для наращивания мышечной ткани необходим комплексный подход. Подразумевает корректировку питания и правильный подбор спортивных упражнений.

Правильные продукты для эктоморфа

Астеник желательно уменьшить количество продуктов с высоким содержанием жира в рационе.Речь идет о свинине, майонезе, фастфуде, чипсах, чрезмерно сладких и жирных десертах, колбасах, цельном молоке и т. Д.

Меню составлено с упором на белки и другие полезные для здоровья питательные вещества. Оптимальным их соотношением считается:
1) сложные углеводы — от 50 до 55%;
2) белки (белки) — от 30 до 35%;
3) здоровые жиры — около 15%.

Удовлетворить потребность астеников в углеводах можно за счет орехов, различных овощей и риса.Источником качественного белка в этом случае является птица (индейка, курица), яйца, кефир. Качественные жиры богаты оливковым и льняным маслами, креветками, мидиями и морской рыбой.

Соблюдая баланс основных питательных веществ, человек помогает своему организму синтезировать в более или менее достаточном объеме собственный белок, необходимый для формирования мышечного каркаса.

На какие упражнения стоит обратить внимание?

Тренировки астеников следует сочетать с длительными периодами отдыха.Это связано с тем, что эктоморфным людям требуется гораздо больше времени на восстановление. Чрезмерно интенсивные и частые нагрузки могут привести к истощению организма вместо того, чтобы привести фигуру в форму.

Важно! «Ленивые перерывы» во время занятий спортом просто необходимы астеникам — они помогают повысить эффективность упражнений.

В комплекс обязательных упражнений входит соответствующая силовая тренировка. Благодаря им можно значительно увеличить мышечную массу. Разновидности и особенности таких упражнений:

  • монотонная работа мышц со свободными весами;
  • постепенное увеличение интенсивности нагрузок;
  • усовершенствование техники выполнения.

Выносливость и силу необходимо тренировать регулярно, поскольку мышечная масса у эктоморфов теряется быстрее, чем нарастает.

Кардио также будет полезно, особенно для снятия стресса, к которому склонны астеники. В этом случае нужно соблюдать простые правила:

  1. Выполняйте аэробные упражнения в течение 15 (максимум 30) минут не чаще трех-четырех раз в неделю.
  2. Тренировка проводится в «коридоре» значений от 60 до 80% от персонального максимума показателей пульса (или частоты пульса), во избежание выгорания, потери ценных калорий.

Хорошо заниматься йогой, пилатесом, боевыми искусствами, тай-цзы. Они помогают тонизировать и растягивать мышцы, оптимизируют местный кровоток и трофику мышц.

Так…

Из-за повышенного обмена веществ астеники худощавы, а зачастую и излишни. Чтобы тело выглядело гармонично, одного полноценного (преимущественно углеводно-белкового) питания будет недостаточно. Заниматься спортом необходимо, но здесь тоже есть нюансы. В большинстве случаев перед астениками не стоит задача сбросить лишний вес, но аэробика в этом случае необходима так же, как и силовые тренировки.

Астеническое телосложение характеризует не только внешность человека, но и его темперамент, обмен веществ и реакцию иммунной системы. Фенотипическая конституция передается от родителей детям. Это определяет их наклонности и предрасположенности. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или методы лечения заболевания.


Различие типов

Телосложением называют особенности строения тела.При этом учитываются размеры частей отдельных тел и их пропорции относительно друг друга. Телосложение — это внешнее и наиболее заметное проявление конституции. Это более широкое понятие включает совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе психических.

Помимо наследственности, на конституцию человека влияет окружающая среда. Телосложение можно частично изменить в раннем детстве с помощью определенных видов тренировок. Тип телосложения сохраняется до старости.Изменить телосложение взрослому человеку практически невозможно.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его тела. Узко координируйте — сложность в широком смысле — главный критерий типа телосложения. Определяется путем сравнения высоты и максимальной ширины человеческого тела.

Самый простой способ узнать, к какому типу телосложения принадлежит человек — это индексный метод. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

В зависимости от полученных результатов телосложение делится на три основных типа. У человека, относящегося к долихоморфному типу, узкие плечи и таз, а также длинные ноги. Его противоположность — человек с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудная клетка, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние показатели ширины тела и длины нижних конечностей.

Для определения типа конституции человека в медицинской практике применяется метод М.В. Черноруцкий.

Техника Черноруцкого

Для отнесения человека к определенному виду используется индекс Пинье (ИП). Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (P, кг) и окружность груди (T, см). Индекс Пинье определяется по формуле: PI = L — (P + T).

Если ИП оказался выше 30, то у человека астеническое телосложение (гипостеническое или астеническое). Когда ИП находится в диапазоне от 10 до 30, человек имеет нормальное телосложение (нормостеник).При ИП ниже 10 наблюдается пикнический тип телосложения (гиперстенический).

Определение типа телосложения человека позволяет рассчитать его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

Внешние астенические признаки

Астенический тип телосложения можно определить визуально по маленьким плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно преобладают над поперечными.

Это худые люди с тонким костным скелетом. Они сильно набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны.Живот выглядит запавшим из-за практически полного отсутствия на нем жира. У астеников ускоренный обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкую и крахмалистую пищу, им не становится лучше.

У женщин этого типа узкое тонкое лицо, удлиненная, плоская (часто впалая) грудь с выступающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. В результате фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники высокого роста. Из-за инстинктивного желания стать немного короче, сутулиться и часто болеют заболеваниями позвоночника.

Есть еще одна крайность, когда миниатюрные девушки остаются очень маленькими. У некоторых женщин наблюдается выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего тела.

У гипостеников тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и удлиненная шея.

Высокий рост не мешает астеникам выглядеть изящно. Их движения изящны и женственны. Им удается до старости сохранять легкость походки. На подиумах преобладают астеничные девушки.

У них редко бывает пышная грудь. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа обхват груди находится в пределах от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см. Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Обхват бедер на 30 см больше обхвата талии.

Представителям астенического типа сложно набрать мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими.Астеники часто страдают респираторными заболеваниями, сосудистой дистонией, язвенной болезнью и гастритом. У них сухая и бледная кожа, часто наблюдаются синяки под глазами. Кожа придает астенику болезненный и меланхоличный вид. Гипостеники часто простужаются и плохо переносят холода.

Тип телосложения женщины можно определить по запястью. Если окружность запястья не превышает 16 см, девочка относится к астеническому типу телосложения.

По индексу Кетле норма для тонкокостной женщины составляет 315–335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины ее роста.

Нормостеническая добавка

Нормостенический тип телосложения характеризуется хорошо развитой мускулатурой. Тело сильное и гибкое, с небольшим количеством жира. Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудная клетка крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный скелет крупный и крепкий.У таких людей спортивное тело естественной формы. Акцент фигуры на плечевом поясе.

Чтобы держать тело в форме, нормостеникам не нужно изнурять себя бесконечными тренировками. Спортивное телосложение женщин позволяет им прекрасно выглядеть в любом наряде. Они среднего роста, пропорциональной фигуры, стройных сильных ног и осиной талии.

Нормостеники подвижны, обладают отличной скоростью реакции и координацией. Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими видами спорта являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис.Нормостеническое телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в пределах 16-18,5 см.

У женщин объем груди на 2-5 см больше половины длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Объем талии на 105 см меньше длины роста. Окружность бедер на 30 см выше окружности талии. Ноги нормостеников на 4-6 см длиннее половины их роста.

Люди с избыточным весом чаще встречаются среди нормостеников, чем среди астеников.Чтобы не толстеть, нормостеникам диеты не нужны. Им достаточно придерживаться сбалансированного питания. Как только количество принятой пищи (особенно легкоусвояемых углеводов) превысит количество затраченной энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. В этом случае жировые отложения распределяются по телу равномерно.

Согласно индексу Кетле нормальный вес для нормостеника составляет 325-360 г на каждый сантиметр роста. Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

Проявления гиперстении

Гиперстенический тип телосложения противоположен астеническому. Люди, относящиеся к этому типу, обладают небольшим или средним ростом, мягким и круглым телом с ярко выраженными жировыми отложениями. У них плавный торс с большим животом. Круглая большая голова с плоским контуром макушки находится на короткой массивной шее. Грудная клетка крепкая, широкая, дугообразная и короткая.

Внутренние полости отличаются большим объемом. Фигура коренастая, плотная, костяк крепкий, ширококостный.Фокус тела смещен в центральную область туловища. Бочковидная грудная клетка постепенно расширяется книзу, переходя в округлое брюшко. Гиперстеники имеют тенденцию к полноте больше, чем другие типы. Запасы жира откладываются в основном на теле в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами лица и небольшой кривизной профиля. Конечности короткие, круглые и мягкие. Кисти и ступни короткие и широкие, пальцы на ногах маленькие и толстые. У таких людей неторопливая реакция, они спокойны и неторопливы.

Кожа у гиперстеников мягкая, но не дряблая, как у астеников, и не эластичная, как у нормостеников.

Обхват груди у женщин гиперстенического типа на 8-10 см больше половины их роста. У них маленькая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Обхват талии 70-76 см. Окружность бедер на 28 см выше окружности талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины роста.Окружность запястья более 18,5 см.

На массу тела гиперстеников влияет тяжелая, плотная кость. Для молодой ширококостной женщины нормой является вес 355–380 г на каждый сантиметр роста.

Гиперстеники часто имеют повышенный уровень холестерина в крови и высокую скорость всасывания пищеварительной системой. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя свое ежедневное меню в основном из низкокалорийных продуктов.Даже небольшой избыток суточных калорий приводит к накоплению жировых запасов.

Гиперстеники предрасположены к развитию сахарного диабета. Они страдают нарушением обмена веществ, атеросклерозом и ожирением. У них часто диагностируется заболевание печени и почек, и они подвержены респираторным заболеваниям.

Смешанные варианты

Типы телосложения у женщин классифицируются по форме фигуры:

Оптимальные параметры

По методу Джона МакКаллума окружность груди должна соответствовать 6.5 обхватов запястья. Обхват бедер составляет 85% от обхвата груди. Окружность талии составляет 70% от окружности груди, окружность шеи — 37%, окружность голени — 34%, а окружность предплечья — 29%.

Оптимальный вес для женщины ростом менее 160 см немного снижен. Их масса тела должна быть на 10-15% ниже, чем обычно для ее типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, им нужно иметь вес на 3-5 килограмм меньше, чем рассчитывается по индексу Кетле.

Норму веса можно определить по жировой складке на животе выше пупка, в 3 см от средней линии. Его толщина не должна превышать 2 — 3,5 см. В положении сидя складки на животе образовываться не должны. Если есть большая складка от груди до бедер, лишний вес виден без измерения.

Для определения длины голени конец рулетки прикладывают к выступающей части бедра (вертел бедренной кости).Он расположен в центре боковой части бедра. Если четко определить расположение кости не удается, нужно ориентироваться на середину боковой части таза. Чтобы натянуть ленту, к ее концу следует привязать груз. Измерения необходимо снимать босиком.

При измерении окружности груди нужно находиться в спокойном, расслабленном состоянии. Нет необходимости задерживать дыхание и втягивать дополнительный воздух в легкие. Дышать нужно в обычном ровном режиме.Замеры производятся под грудью.

Обхват груди определяется по наиболее выступающим точкам груди. Дышать нужно в обычном спокойном режиме.

При измерении талии нельзя выпрямлять спину, втягивать живот и задерживать дыхание. Нет необходимости затягивать измерительную ленту. Он должен свободно прилегать к телу. Объем талии измеряется при вертикальном положении тела в обычном состоянии. Он расположен в самой узкой части тела.

Окружность бедра определяется по самому широкому месту таза. Если есть жировые отложения типа «галифе», ленту нужно прикладывать к наиболее выступающим частям.

Какие типы телосложения у женщин и зачем это нужно знать

Привет всем нашим очаровательным читателям! Мы, братья Валитовы, авторы этого блога, думаем, что наша статья будет полезна вам для понимания вашего типа телосложения для эффективного фитнеса или бодибилдинга.

Понятно, что у каждого из вас своя конституция, которая обусловлена ​​наследственной предрасположенностью, определяемой ее формами, пропорциями и расположением различных частей тела по отношению друг к другу.

Поэтому профессиональный тренер, корректируя физическую форму на занятиях, должен учитывать все типы телосложения у женщин, чтобы правильно составить программу тренировок для каждой индивидуально.

Наша бывшая одноклассница пришла к нам в спортзал на тренировку, чтобы набрать форму после беременности.

В студенческие годы по строению тела Алена имела задатки атлетичного мезоморфа с хорошо заметными бицепсами, икроножными мышцами и развитой спиной. Однако после рождения ребенка она набрала лишние 15 кг за счет того, что много ела и кормила ребенка грудью.

В то же время быстрый набор жировой ткани в ее теле перевел ее в категорию людей с эндоморфной конституцией.

Понятно, что мы не можем кардинально изменить генетику человека, но с помощью специальных упражнений у нас есть возможность улучшить ситуацию.

Поэтому, детально изучив тип телосложения Алены, мы составили для нее соответствующую программу коррекции.

За полгода занятий женщина быстро поправилась, но еще не достигла своей мечты, чтобы немного накачать мышцы ягодиц.

Однако мы думаем, что с ее энтузиазмом, дисциплиной и ответственностью за посещение тренировок эту проблему можно решить с помощью правильной программы наращивания мышечной массы.

Какие типы телосложения присущи женской конституции? Какими особенностями они отличаются, как их можно определить, подробнее об этом вы узнаете позже!

Характеристики женских типов телосложения

Большинство женщин имеют обобщенный тип телосложения, который представляет собой симбиоз нескольких признаков разной формы тела.Иногда эти варианты очень незаметны, поэтому часто их основной вид определяется ошибочно.

У фундаментальной классики есть четкие различия в этом вопросе, суммируя общие женские параметры:

  • Рост;
  • Объем груди и бедер;
  • Обхват талии;
  • Ширина линии плеч;
  • Размеры запястья.

Фигуры всех женщин с учетом пропорциональных особенностей силуэта, профессор М.Черноруцкий и доктор Х. Шелдон делятся на три класса:

  1. Астеники или эктоморфы.
  2. Нормостеники или мезоморфы.
  3. Гиперстеники или эндоморфы.

Рассмотрим каждый из этих типов подробнее.

Астенический

Женщины с астенической фигурой, они же представители эктоморфов, характеризуются:

  • Длинная и тонкая шея;
  • Узкие плечи;
  • Слабо выраженные тонкие мышцы;
  • Мелкий телесный жир;
  • Худощавая фигура;
  • Конечности удлиненные;
  • Длинное лицо;
  • Тонкий нос;
  • Маленькие ягодицы и грудь;
  • Быстрый метаболизм;
  • Гиперактивность.

Представители группы эктоморфов имеют:

  • Легкий вес;
  • Рост выше среднего;
  • Ease;
  • Elegance;
  • Vigor.

Выбор спортивных упражнений для женщин этой группы должен быть направлен на развитие мускулатуры, силы и выносливости. Поэтому им лучше сделать:

  1. Плавание.
  2. Аэробика;
  3. Танцы.

Нормастеник

Нормастеническая конституция, она мезоморфна, наделила женщину красивой и гармоничной фигурой.Дамы этой категории — среднего роста, стройные ноги и тонкая талия.

У женщин-мезоморфов:

  • Пропорциональные линии тела;
  • Умеренно развитая мускулатура;
  • Равномерное распределение жировых отложений;
  • Кости и суставы среднего размера.

В то же время по своему характеру представители данного типа фигуры очень быстрые и слаженные. Поэтому из спортивных направлений им больше подходит хобби:

  1. Волейбол.
  2. Баскетбол.
  3. Теннис.
  4. Аквааэробика.

Именно на этом этапе нашей истории мы хотим отвлечь вас от чтения, чтобы развеять ваши сомнения по поводу исправления ваших форм с помощью тренировок.

В связи со спецификой работы вам весь день приходится вести малоподвижный образ жизни, из-за чего у вас увеличился вес? Не волнуйтесь, это поправимо! Уточняю — ваша фигура мезоморфного типа? Тогда все будет ОК!

Воспользуйтесь нашим советом! Запишитесь в спортзал или бассейн в удобное для вас время.У вас хорошая перспектива под руководством профессионального тренера, легко похудеть. Ведь вам поможет сам организм с его эффективным обменом веществ и быстрой реакцией на тренировки.

Гиперстеник

Гиперстенический тип женского телосложения еще называют эндоморфным. Представители этой группы обычно среднего роста, обладают:

ед.

  • Кости тяжелые и широкие;
  • Объемные плечи;
  • Широкий и короткий сундук;
  • Укороченные конечности.

Их округлое тело имеет тенденцию к недоразвитой мускулатуре. У эндоморфов проблемы с лишним весом, им сложно похудеть из-за медленной скорости обмена веществ и быстрой утомляемости. Однако в то же время от природы эти женщины достаточно сильные и выносливые. Таким образом, они могут выбирать из спортивных дисциплин:

  1. Йога.
  2. Калланетика или пилатес.
  3. Восточные единоборства.

Эти тренировки помогают эндоморфам сбалансировать мышечную массу верхней и нижней части тела, ускорить обмен веществ и сжечь жир.

Какой самый простой способ определить свой тип телосложения?

Чтобы определить принадлежность женщины к определенному типу телосложения, существует элементарный способ, которым каждая женщина может использовать себя. Для этого вам просто нужно измерить окружность своего запястья.

Тонкокостные эктоморфы имеют окружность запястья менее 16 см. Нормальное телосложение мезоморфа составляет от 16 до 18,5 см, а у полных эндоморфов этот показатель больше 18,5 см.

Если вы хотите узнать больше о типах женского телосложения, приглашаем вас стать подписчиками нашего блога! Здесь вы всегда найдете самую интересную информацию, а в своих комментариях сможете отлично пообщаться со своими онлайн-друзьями на эту тему.

Всем удачи!
До свидания, до скорой встречи!

С уважением, братья Валитовы!

Многие люди совершенно недовольны своим типом телосложения и мечтают что-то изменить в себе. Одни хотят поправиться, другие наоборот похудеть, третьим не нравятся пропорции тела и рост. Но не все знают, что конституция человеческого тела запрограммирована генетически. Поэтому, желая приблизить свою фигуру к идеалу, нужно знать все типы телосложения и в частности свой

Какие типы телосложения существуют?

Каждый человек имеет определенное телосложение, которое характеризуется сочетанием пропорций и специфики строения, а также особенностями развития костной, мышечной и жировой ткани.Эти параметры закладываются еще во внутриутробном периоде, а дальнейшие изменения подчиняются генетической программе.

Большинство людей имеют комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов телосложения. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Его часто называют грушевидным.

Доля тела человека является важным показателем состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это свидетельствует о различных нарушениях в организме, связанных с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями.Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие типы телосложения человека:

  • Мезоморфный тип. Это люди, пропорции которых близки к средним. При этом учитывается возраст, пол и многие другие особенности.
  • Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и сильные, невысокого роста. Поперечные размеры частей корпуса превышают продольные. То же самое и с внутренними органами.
  • Долихоморфный мужчина высокого роста, с длинными руками и ногами.Под кожей есть небольшой слой жира, но мускулатура развита слабо. При этом продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

Типы телосложения у мужчин

Представители сильного пола толстые и худые, дряблые и накачанные, хрупкие и спортивные. Одним словом, у мужчин разное телосложение, типы которого носят такие названия, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Эктоморфы

Этот тип фигуры еще называют астенической.Мужчина такого типа телосложения утонченный, это выражается в вытянутых пропорциях. У астеника узкие плечи, а рост в целом выше среднего. У эндоморфов практически нет жировых отложений, как и мышц, потому что мышечная ткань развита довольно слабо. Им очень сложно нарастить мышцы. Но у таких мужчин стройная фигура, и они не боятся лишнего жира. Эктоморфам легко оставаться стройными.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранимы.Они не подвержены стрессам, их совершенно не волнуют проблемы окружающих людей, но при этом у них бывают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Эндоморфы

Этот тип мужского телосложения еще называют пикником. У его представителей массивная фигура, еще у них есть шея. Их часто называют приседаниями. Они очень легко набирают вес, поэтому среди эндоморфов много людей с лишним весом.Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом они легко его теряют, потому что легко набирают лишний вес.

Психологически они очень напряжены, сентиментальны и неконфликтны. Будучи очень доброжелательными, такие мужчины умеют привлекать к себе людей своей беззаботностью и обаянием. С ними легко найти, но среди представителей этого типа фигуры встречаются довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми нужно быть осторожными.

Мезоморфы

Мужчины этого типа атлетичны, сильны и мускулисты. У них крепкий скелет и хорошо развитая мускулатура, широкие плечи, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, жировая ткань выражена слабо. Такие мужчины очень энергичны.

Мезоморфы — уверенные в себе люди. Среди них мало творческих личностей, так как среди таких мужчин преобладает стереотипное мышление. Это лидеры как на работе, так и в семье.Они устойчивы к стрессам и кардинальным изменениям в своей жизни.

Эти типы телосложения у мужчин считаются наиболее распространенными, но часто фигура человека представляет собой сочетание отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя другими.

Типы женского телосложения

Благодаря классификации профессора В. Черноруцкого среди женщин выделяют три основных типа телосложения. Типы женских фигур: астенические, нормостенические и гиперстенические.

Астеническая внешность

Для таких женщин характерны худоба, тонкая и длинная шея, плоская грудь, узкие плечи, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Обычно они выше среднего роста. Для астеников характерны слабо развитые мускулы, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Но им хватает энергии, легкости, грации и не склонны к полноте.

Нормостенический вид

Такое телосложение у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги и тонкую талию.Обычно они среднего роста. У таких дам хорошая координация, они быстрые и сообразительные. Для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны иметь игровую направленность. К ним относятся баскетбол, волейбол, теннис, водная аэробика.

Гиперстеническая внешность

У женщин данной конституции с тяжелыми, большими плечами грудь широкая и короткая, конечности слегка укорочены. Рост ниже среднего. Обладая от природы силой и выносливостью, такие дамы лишены грации и гибкости.Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Рекомендуются боевые искусства, калланетика и тому подобное. У женщин гиперстенического типа телосложения обмен веществ происходит очень медленно, поэтому они чаще всего имеют избыточный вес.

Это основные типы телосложения у женщин, и они также могут по-разному сочетаться друг с другом.

Выходные данные

Существуют разные типы телосложения человека. Доказано, что они могут влиять на состояние организма.Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить ситуацию. Многие начинают заниматься определенными видами спорта с целью устранения своих недостатков, другие корректируют свой рацион. Главное помнить, что нет ничего невозможного.

АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЙ ТИП СТУДЕНТОВ МОЛОДЕЖНОГО ВОЗРАСТА

Авторы

Станишевская Т.Я.


[email protected]
Мелитопольский государственный педагогический университет
ул. 20., Мелитополь, Запорожская область, 72312, Украина

Галко Т.И.


[email protected]
Мелитопольский государственный педагогический университет
ул. 20., Мелитополь, Запорожская область, 72312, Украина

Абстракция Рассмотрены основные анатомо-морфологические особенности строения тела здоровых юношей-студентов.Обследованный контингент составили 90 юношей-волонтеров. Возраст учеников — от 17 до 21 года. В этническом аспекте наиболее проверены украинцы, которые постоянно проживают в юго-восточных регионах Украины. Среди студентов было выделено три основных соматотипа: астенический, нормостенический, гиперстенический. Морфофункциональные признаки организма юношей характеризовались постоянной индивидуальной изменчивостью и дискретностью.
Ключевые слова соматотип; астенический; гиперстенический; нормостенический;
Список литературы
Васильев С.В. Основы возрастной и государственной антропологии С.В. Васильев. — М .: Луч, 1996. с. 70-79. Еремина Е.Л. Состояние физического развития и уровня соматического здоровья «иа школа» ников подросткового возраста в г. Полтаве Е.Л. Еремина Всеукраинс «ка межвузивс» ка наук. — практ. конф. Методични проблемы физической кул «тури та спорта: досвид, такие возможности та перспектива. — Днепропетровс» к. — 1999. — 188 с. Агаджанян Н.А. Здоров и как биологическое свойство организации (учение о конституции и проблемы возраста) Н.А. Агаджанян, Б.А. Никитюк Учение о здоровья «э и проблемы адаптации — Ставрополь»: Изд-во СГУ, 2000. с. 44-78. Куцов Г.М. К вопросу о конституционных признаках адаптивных резервов организаций человека Г.М. Куцов, Н.В. Ермакова, А.М. Ходорович Здоров и студентов: Тез. междунар. науч.-практ. конф. М .: Изд-во РУДН, 1999. с. 41-52. Козлов В.И. Методические указания к лабораторным занятиям по спортивной морфологии Козлов В.И., Гладышева А.А., Митин В.В.- М .: Изд-во: Физкультура и спорт, 1976. — 104 с. Прокофьева Н.Я. Формирование пропорций тела у детей разных соматотипов Прокоф «ева Н.Я. — Тюмень»: Северный простор, 2006. — 225 с. Штефко В.Г. Схема личной диагностики конституционных «типов». В.Г. Штефко, А.Д. Островский. — М.: Луч., 1979. — 120 с.
Первая 132
Последняя страница 135
Объем 5
Год 2010 г.
Название журнала
Педагогика, психология та медико-биологические проблемы физического вихованна и спорт
Артикул

PDF, полный текст

Журнал

HTML, содержание

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *