Нормостеник это: Человека должно быть… сколько? | Статьи

Человека должно быть… сколько? | Статьи

В преддверии лета многие пытаются экстренно похудеть и начинают третировать свой организм изощренными диетами. Тем самым совершая большую ошибку. Сохранять идеальные формы надолго не поможет ни одно голодание: малейшее отступление от него — и лишние килограммы вероломно начнут возвращаться. Куда эффективнее правильная система питания, которой человек должен придерживаться всю жизнь. Причем не только для сногсшибательной фигуры, но и для поддержания отменного здоровья.

Существует несколько методов вычисления «правильного» веса. Самый первый был предложен около века назад французским врачом Полем Броком. Формула незамысловата: от роста в сантиметрах отнимается 100 у мужчин и 110 у женщин, и получается нужный вес в килограммах. Однако эта формула не учитывает индивидуальных различий в строении тела (длинные ноги, широкие кости, спортивное телосложение). Позднее был предложен так называемый индекс массы тела. Он определяется по следующей формуле: вес (в кг) делится на рост (в метрах) в квадрате. Следовательно, при росте 1,7 метра и весе 70 кг индекс массы тела равен 24,2. Идеальные показатели для мужчин 20–25, для женщин 19–24.

Секрет запястья

Впрочем, вопросы у экспертов имеются и к этим пропорциям. Дело в том, что существует как минимум три разновидности конституции людей: астеническая, нормостеническая и гиперстеническая. Для астеников характерны высокий рост, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Нормостеники — это люди с гармоничной фигурой, часто имеющие хорошо выраженную мускулатуру. У мужчин — узкие бедра и широкие плечи. Женщины кажутся слегка полноватыми, однако обусловлено это не жиром, а в большей степени мышечной тканью.

Гиперстеники имеют тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности. Рост — ниже среднего. Любые попытки гиперстеников добиться пропорций астеников чреваты серьезными проблемами со здоровьем. Им стоит придерживаться своих «габаритов». Чтобы понять — каких, лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, советуют эксперты.

Кстати, узнать, какой у вас тип конституции, поможет нехитрый тест: просто измерьте окружность запястья рабочей руки, и если результат измерения превышает 18,5 см, то вы гиперстеник. Если длина окружности запястья меньше 16 см, то вы астеник, а если ее величина находится в диапазоне от 16 до 18,5 см, то тип вашего телосложения нормостеничный.

«Не стоит забывать и о том, что есть еще такое понятие, как соотношение жировой и мышечной ткани, то есть человек может весить больше положенного, но не за счет жира, а за счет накаченной мускулатуры. И наоборот — вес у человека может находиться в пределах нормы, но жировых отложений накоплено излишне много», — напоминает Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии. Провести аппаратное исследование организма на этот счет можно в любом центре коррекции веса или элитном фитнес-клубе. Впрочем, как отмечает эксперт, сделать это просто и в домашних условиях, сев перед зеркалом. «Ориентиром здесь может быть толщина складки на животе — в норме она не должна превышать 2 см», — уверяет диетолог.

Идем на «поправку»!

Набирать лишний вес организм начинает по множеству причин — от «сидячей работы» и чрезмерной любви к досугу на диване до серьезных гормональных сбоев. «Здесь важно сразу разграничить два понятия — избыточный вес (он составляет до 7–8 процентов от «положенной массы тела») и ожирение — когда количество лишних килограммов за этот показатель переходит, — напоминает Алексей Ковальков, врач-диетолог, руководитель клиники коррекции веса. — И если мы имеем дело с ожирением, то это серьезный сбой в организме, и избавиться от него самостоятельно, без помощи врача, человек уже не сможет».

В большинстве случаев избыточная масса возникает как результат энергетического дисбаланса. То есть когда поступление энергии превышает ее расход (много едим — мало двигаемся). Не менее важную роль тут играет наследственность. Как правило, максимальная генетическая зависимость наблюдается между весом матери и дочки. В меньшей степени — между весом матери и сына и минимальная связь — между весом отца и его детей.

Существенна роль и привитой ребенку культуры питания. Если в любое время суток самоотверженно закармливать малыша пирожками, чипсами и бутербродами, то и повзрослев, чадо будет «баловать себя» всевозможными продуктами без оглядки на их калорийность и стрелки часов.

«Помимо этого быстрый набор веса — повод присмотреться к психологическому состоянию человека, — считает Андрей Демин, президент Российской ассоциации общественного здоровья. — Депрессия — одно из самых распространенных заболеваний XXI века, а нашу нервозность и плохое настроение мы привыкли «заедать» шоколадками и пирожками. В лучшем случае при этом размышляя: сейчас мне плохо, я, пожалуй, поем, а уж завтра сяду на диету. Это большая ошибка».

И все же самой серьезной причиной набора веса многие специалисты считают гормональный сбой, лечить который придется уже клинически. За энергетический обмен в организме отвечает лептин, или гормон насыщения. У людей, страдающих ожирением, чувствительность к этому гормону снижена. «Взаимно дополняет» лептин так называемый грелин — гормон голода, уровень которого увеличивается перед употреблением пищи и уменьшается после приема еды.

Косвенным образом в лишнем весе повинны женские гормоны эстрогены. После 50 лет в организме у дам уровень эстрогенов уменьшается, что приводит к снижению сексуального влечения, замедлению метаболизма и увеличению жировых отложений. Еще один гормон, влияющий на прибавку в весе, называется тестостерон. Это — мужской половой гормон, но в небольших количествах он есть и у женщин. Тестостерон оказывает положительное воздействие на рост мышечной массы и сжигание лишних жиров.

Кроме того, огромную роль в регулировании веса человека играют тиреоидные гормоны, вырабатывающиеся в щитовидной железе. Они отвечают за нормальный обмен веществ, стимулируют рост и развитие организма. При недостаточном уровне тиреоидных гормонов человек чувствует вялость, апатию, у него снижены мыслительные процессы, происходит торможение психической и физической активности.

Выйдет боком

Как отмечает Андрей Демин, губительнее всего чрезмерный вес влияет на три системы организма: суставы, сердце и кровеносные сосуды, а также на обмен веществ. Причем если у женщин еще есть «запас прочности», способный минимизировать вред от лишних килограммов, то у мужчин наметившаяся полнота практически сразу дает ощутимый удар по здоровью.

Так, ожирение существенно повышает риск инфарктов и инсультов. И дело не только в том, что, обеспечивая кровью и кислородом габаритное тело, сердце работает буквально на износ. Еще и сам жир выделяет вещества, которые повышают артериальное давление! А это приводит к развитию гипертонии, причем ранней, нередко она наблюдается у полных людей уже к тридцати годам. Плюс к этому гормоны жировой ткани ускоряют старение сосудов, делают их менее эластичными и более подверженными отложению холестерина, следствием чего становится атеросклероз.

Ожирение — важнейший фактор риска развития диабета второго типа. Чем больше в теле жировых клеток и чем они крупнее, тем менее организм чувствителен к инсулину, гормону, необходимому для переработки глюкозы в крови. В результате уровень сахара растет и развивается заболевание.

Серьезно увеличивается нагрузка на межпозвоночные диски и «опорные» суставы — коленные и тазобедренные. Они быстрее изнашиваются, в них происходят разрушительные изменения. По статистике, у представительниц прекрасного пола, страдающих ожирением, артроз коленных суставов наблюдается в 4 раза чаще, чем у стройных. Намного чаще тучные люди страдают и остеохондрозом.
Жировые отложения сдавливают вены, ведущие к легким. А значит, у излишне полных людей могут развиться пневмония и другие воспалительные заболевания дыхательных путей.

«Чрезмерная полнота опасна еще и тем, что она влияет на психику, — у страдающих ею людей включается такой же «защитный организм», как и у алкоголиков: они отказываются признавать наличие серьезной проблемы со здоровьем, решить которую можно только под наблюдением врачей», — отмечает Алексей Ковальков. К выбору клиник для коррекции веса эксперт советует относиться с большой осторожностью — к настоящему времени открылось немало так называемых центров, прием в которых ведут не дипломированные медики, а специалисты-любители. «Будет нелишним спросить у учреждения медицинскую лицензию», — советует эксперт.

Нехитрые правила

Попытки собственными силами экстренно сбросить лишние килограммы перед судьбоносным свиданием, встречей с одноклассниками или же в преддверии пляжного сезона к добру не приводят. «Относительно безболезненно для организма недельная «голодная» диета пройдет у молоденьких девушек. А вот в 40–50 лет при таком режиме питания можно получить хронические заболевания, — предупреждает Светлана Вострухова, врач-кардиолог, специалист по коррекции массы тела ФГБУ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России. — К тому же риск этот в общем-то не оправдан: любое похудение без кардинального изменения образа жизни (здорового питания и занятий спортом. — «Известия») длительного результата не даст. Лишний вес все равно вернется, и даже с избытком».

Какие ж тонкости здорового питания необходимо запомнить в первую очередь? Врачи утверждают: даже если следовать рекомендациям диетологов двадцатилетней давности, лишние килограммы уйдут в небытие. Однако наука движется вперед, и ученые регулярно открывают новые свойства привычных нам продуктов. Так что принципы здорового питания время от времени приходится корректировать.

«Одно из основных правил — есть надо по 5–6 раз в день, не допуская появления выраженного чувства голода. Это поможет избежать переедания в следующий прием пищи, — рассказывает Ольга Григорьян, врач-диетолог, ведущий научный сотрудник Клиники ФГБУ НИИ питания РАМН. — В первой половине дня стоит употреблять больше углеводов, чем во второй».

Идеальным завтраком, по словам эксперта, будет любая замоченная крупа — ее можно добавить в йогурт, а также салат, злаковый хлеб. Допускается смесь углеводов с белком — к примеру, одного яйца всмятку и 100 граммов овсяной каши. Лучшим напитком в это время суток будет чай с молоком. Часа через три специалист советует сделать легкий «перекус» — 100–150 граммов ягод и зеленый чай с молоком.

«В меню обеда можно включить 200–250 граммов салата (лучше недосоленного), белковое блюдо — рыбу, мясо или курицу (запеченное или на гриле), 60–80 граммов зерновых продуктов — неочищенного или смешанного риса, кукурузы, чечевицы, — продолжает Ольга Григорьян. — Запивать еду не стоит, вместо этого съешьте ягод».

В полдник будет правильным перекусить фруктами или ягодами, выпить чай. На ужин можно побаловать себя белковым блюдом — рыбой или мясом, но уменьшить объем углеводов — овощей или листьев салата. На ночь рекомендуется выпить кефир с отрубями.

Как видно из этого рациона, специалисты советуют забыть о так называемом раздельном питании — модном диетном веянии последних лет. «Нет никаких научных физиологических обоснований запретов сочетания тех же белков с углеводами, — считает диетолог Лидия Ионова. — Если есть какие-то индивидуальные состояния (например, железодефицитная анемия), то даются индивидуальные рекомендации (например, не пить чай в прием пищи, когда человек ест мясо). Общее правило — можно сочетать любые продукты!»

Ошибочным является и мнение, что чем больше жидкости выпьет человек, тем быстрее очистится его организм. «В среднем человек должен выпивать 30 мл воды на 1 кг нормального веса, но не больше 2–2,5 литра в сутки, — констатирует Ольга Григорьян. — Иначе ущерб наносится почкам, сердечно-сосудистой системе. С большой осторожностью я бы посоветовала относиться к свежевыжатым сокам — чрезмерное увлечение ими может привести к прибавке веса».

Нелишним будет и скорректировать саму процедуру приема пищи. Уникальное исследование провели недавно ученые из Новой Зеландии. Они предположили, что женщины средних лет набирают вес, потому что едят слишком быстро. Руководитель исследования Кэролайн Хорват считает, что это может быть связано с образованием гормона сытости. Если медленно пережевывать еду, то мозг успевает насытиться, прежде чем человек употребит лишнее количество калорий.

Исследователи из австралийского Университета Аделаиды выявили еще одну закономерность: длительное употребление пищи с содержанием жира влияет на чувствительность нервных окончаний, поэтому люди, употребляющие в течение долгого периода такую пищу, насыщаются медленнее и большим количеством пищи, что неизменно ведет к набору лишнего веса, даже после длительной диеты.

Нормостеник — кто он такой и как ему быть счастливым.

Еще наши древние предки пытались найти взаимосвязь между темпераментом и телосложением человека. Но выстроить четкую систему и доказать правильность своих выводов удалось только в начале прошлого века Э. Кречмеру и У. Шелдону. Позднее исследователи убедились, что в чистом виде астеников, нормостеников и гиперстеников встречается не так уж и много, большинство из нас – это астеники-нормостеники и нормостеники-гиперстеники. Причем любое сочетание способствует большей гармоничности и успешности личности. (Свою “формулу темперамента” вы можете узнать, пройдя тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип, и сопоставить со своим типом конституции – тест “обхват запястья”)

В предыдущих статьях мы рассмотрели, каким телосложением и, соответствующим ему, типом темперамента обладают астеники (см. Как жить астенику?) и гиперстеники (см. Как похудеть гиперстенику? Правильный образ жизни). Сегодня речь пойдет о нормостениках. Кто же такие нормостеники, в чем их сила и слабость, как быть счастливым нормостеником?

В первом приближении нормостеники – самые сильные и жизнеспособные среди остальных типов, это люди с атлетическим телосложением, экстраверты, устойчивые к стрессу, борцы по натуре, отличные организаторы и ораторы, прирожденные лидеры,  обладают объективным мышлением, упорны в достижении своих целей. Идеальные качества, не правда ли? А есть ли у  нормостеников ахиллесова пята?..

Конституция нормостеников соответствует их “боевому духу”: они легко набирают мышечную массу, чаще всего обладают высоким или средним ростом, широкими плечами и узкими бедрами, иначе их еще называют атлетиками  (атлетик от греч.- борьба, схватка) или мезоморфами. Их безусловными достоинствами являются смелость и спартанская выносливость.

Счастливые нормостеники не упускают возможности физической деятельности и получают  удовольствие, удовлетворяя свою потребность в движении. Нормостеников отличает  энергичная походка, уверенная осанка, решительные жесты, выразительная мимика. Их речь громкая и четкая, причем трудновыполнимой задачей для них является говорить тихим голосом.

Счастье свое нормостеник видит в результате, а не процессе того, чем он занимается. Это настоящие практики, нетерпимые к незавершенным делам, бюрократическим проволочкам и разговорам только ради общения. Бывает, они не гнушаются принципом “для достижения цели – все средства хороши”.  

Нормостеникам нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Они чувствуют себя как рыба в воде  в больших аудиториях, среди малознакомых людей и склонны организовать других людей на решение поставленной задачи. Поэтому интуитивно они выбирает профессию, связанную с производственной деятельностью и руководством людьми. Они легко и уверенно ведут за собой людей, заряжая их своим оптимизмом, энергией и верой в победу.

В этом выражается их потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление людьми. Именно нормостеники меняют традиции, способствуют развитию общества, внедрению  новых социальных форм, а новые социальные  формы открывают дорогу техническим новшествам.

Нормостеникам свойственен директивный (авторитарный) стиль руководства, поэтому из них получаются отличные  политики, дипломаты,  руководители, ораторы, практики любого дела. Известными нормостениками были: Цезарь, Александр Македонский, Мартин Лютер, Карл Маркс, Ленин, Троцкий, Маяковский, Максим Горький, Чернышевский и другие.

Слабость (или ахиллесова пята) нормостеников начинается там, где они теряют чувство меры своей силы.

Иксотимический темперамент, присущий нормостеникам, отличается следующими особенностями:

• потребность в доминировании;
• резкость и агрессивность;
• склонность к риску;
• артистичное или шумное поведение;
• маловпечатлительность, отсутствие сострадания;
• боязнь тесных пространств и закрытых помещений.

Самоуверенный характер нормостеников часто подавляет представителей других типов и вызывает агрессивность со стороны таких же, как они. Это может создавать проблемы и в личной жизни, и в деловых контактах. И стать причиной болезней сердечно-сосудистой системы.

Простое изменение своих взглядов на жизнь могут привнести гармонию в жизнь нормостеников. К жизни можно относиться не только как к борьбе за победу.  Цель непременно будет достигнута в том случае, если есть спокойная уверенность в хорошем результате. Достаточно находиться в согласии с самим собой, внутренним миром, выбранным жизненным путем. Тогда пропадает необходимость беспокоиться, можно понизить уровень давления как на себя, так и на других.

Сильные физически и не страдающие чрезмерной чувствительностью, нормостеники станут еще более успешными и, конечно, более счастливыми, если будут уделять больше внимания  духовным ценностям. В этом им поможет  мысль,  что  люди могут быть дороже и  важнее,  чем цели, принципы и будущее. 

Откройте для себя силу мысли.  Постоянно посылайте намерения доброй воли и благословения по отношению к тем, кого вы любите, к вашим коллегам по работе и просто незнакомым людям. Это защитит вас на пути к достижению цели, приблизит ваш успех и даст вам ощущение спокойствия и мира. 

psycabi.net

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Каким должен быть настоящий мужчина? И как им стать?.. Качества, задачи, цели, желания настоящего мужчины.
• Вперед: Секреты счастливой жизни. Психологически здоровая личность и невротик, в чем разница?

нормостеник — это… Что такое нормостеник?

Что о Вас расскажет Ваш скелет. Конституция человека и возможные болезни.

08 апреля 2019

Каждый человек имеет свою соматическую конституцию (соматотип), свои, отличающие его от других людей размеры и формы тела, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Размеры и формы тела человека генетически запрограммированы. Мы рождаемся с этими пропорциями и размерами, живем с ними всю жизнь и не можем естественным образом их изменить. Для каждого соматотипа характерны свои формы, размеры, расположение внутренних органов, а также особенности функционирования систем жизнеобеспечения организма: нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, системы пищеварения, мочеотделения, дыхания, крови. Медициной накоплен многовековой опыт определения возможности возникновения тех или иных заболеваний в соответствии с конституциональными формами человека.  Не является секретом, что опытный врач, имеющий за плечами многолетнюю практику и тысячи (десятки тысяч) пролеченных пациентов, только на основании одного визуального осмотра может довольно точно определить перечень возможных заболеваний, характерных для конституции этого конкретного человека. Зная, к какому конституциональному типу он относится, человек может самостоятельно предупредить развитие заболеваний, характерных для его конституции. При этом делить типы конституций на хорошие или плохие не правильно. Развитие тех или иных заболеваний у людей с разными соматотипами не является роковой неизбежностью, а могут проявляться в определенных условиях среды и при определенном образе жизни. «Чистые» конституциональные типы встречаются редко. Большинство людей имеют смешанное телосложение с преобладанием того или иного типа телосложения.

Задачи публикации: обратить внимание людей на себя, определить к какому конституциональному типу вы относитесь, составить свой путеводитель здоровья так, чтобы минимизировать риск развития заболеваний.

Наиболее распространенной классификацией типов соматической конституции является разделение людей на астеников (эктоморфов), нормостеников (мезоморфов), гиперстеников (эндоморфов).

Тесты для определения соматической конституции.

1. Величина реберного угла. Его еще называют эпигастральный угол, поскольку он находится над желудком.

Как измерить реберный угол.

Ладонные поверхности больших пальцев плотно прижимают к реберным дугам, а концы больших пальцев упираются в мечевидный отросток грудины. У нормостеников этот угол – 90 градусов, астеников — угол острый и меньше 90 градусов, у гиперстеников угол тупой и больше 90 градусов.

2. Измерение окружности запястья ведущей руки.

У нормостеников женщин этот показатель от 16 до 18 см,  мужчин от 18 до 20 см. У астеников женщин менее 16 см, мужчин- менее 18 см, у гиперстеников женщин –более 18 см., мужчин – более 20 см. 

Конституция человека и возможные болезни. Тесты для определения конституционального типа смотрите на видео 

АСТЕНИК

 его еще называют эктоморфом по наименованию наружного зародышевого листка. Известно, что в возрасте трех недель зародыш человека имеет вид трехслойной пластинки (эктодермы-наружный листок, мезодерма-средний листок, энтодерма- внутренний листок). Из каждой пластинки образуются различные органы, системы и ткани. Из эктодермы (наружного зародышего листка) формируется головной, спинной мозг, органы чувств, кожа, ногти, волосы, сальные, потовые железы, хрусталик глаза, эмаль зубов)

Характеристика АСТЕНИКА.

У астеников преобладают продольные размеры над поперечными, конечностей над туловищем, плоская узкая грудная клетка преобладает над животом, узкий таз,  длинное узкое лицо, тонкий нос. Узкие плечи, тонкие длинные конечности, минимум подкожного жира, слабое развитие мышечной системы. Часто – это люди высокого роста, худощавые.  Могут есть довольно много, но при этом не полнеть. Обмен веществ у астеников быстрый.  Охват запястья у женщин астеников до 16 см., у мужчин – до 18 см. Реберный(эпигастральный) угол острый, менее 90 градусов. Сердце и внутренние органы малых размеров, легкие удлинены, кишечник короткий, диафрагма расположена низко. В крови у астеников понижен уровень гемоглобина, эритроцитов, холестерина, кальция, мочевой кислоты, сахара.

Предрасположенность к заболеваниям.

Астения в переводе с латинского языка — слабость. Астеники отличаются повышенной нервной возбудимостью, раздражительностью, рассеянностью, нерешительностью, предрасположены к неврозам, шизофрении, истеричные, раскаиваются и просят прощения при неудачах. Для астеников характерна вегето-сосудистая дистония с жалобами на головные боли, разбитость, угнетенность, плохой сон, аппетит, скачки АД, различные страхи, дискомфорт в различных частях тела, находят у себя массу заболеваний при отсутствии таковых. Акцентируют свое внимание на здоровье, постоянно мерзнут. Склонны к опущению внутренних органов (птозу), гипотензии (пониженному давлению), туберкулезу, бронхиальной астме, острым респираторным заболеваниям, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриту с пониженной кислотностью. Частота послеоперационных осложнений и их тяжесть значительно выше у астеников по сравнению с нормостениками и гиперстениками. У астеников высока вероятность-развития:

— гипофункции надпочечников, сопровождающаяся потемнением кожных покровов, наличием на коже коричневых пятен, мышечной слабостью, снижением массы тела, снижением аппетита, расстройством пищеварения (тошнота, рвота, понос, запор).

— гипофункции половых желез (бесплодие, недоразвитие половых органов, вторичных половых признаков)

— гиперфункция щитовидной железы (узловой зоб, гипертиреоз — Базедова Болезнь (пучеглазие)

— гиперфункция гипофиза (нарушение менструального цикла, бесплодие)

У астеников чаще, чем у других, страдает шейный отдел позвоночника с развитием шейного остеохондроза с образованием грыж межпозвонковых дисков и грудной отдел позвоночника.  У астеников чаще развивается  дисплазия (нарушение развития) соединительной ткани, проявлениями чего являются деформации грудной клетки (воронкообразная или килевидная деформации), диспластический остеохондроз грудного отдела позвоночника с клиновидной деформацией позвонков (болезнь Шейермана- Мау), сколиоз, кифосколиоз, плоскостопие, косолапость, дисплазия тазобедренных суставов, гипермобильность (избыточная подвижность) суставов. Астеники, как более  высокие представители человечества, больше других склонны к варикозной болезни  и хронической венозной недостаточности ног.

А что хорошего у астеников.

Высокая сопротивляемость к атеросклерозу, а значит и минимальный риск развития гипертонической болезни, инфарктов миокарда, инсультов. Астеникам не грозит ожирение, сахарный диабет. У них большая продолжительность жизни.

Астеник и его болезни. Смотрите видео 

ГИПЕРСТЕНИК

Его еще называют эндоморфом по наименованию внутреннего зародышевого листа – энтодермы, из которого образуются пищеварительная система, дыхательная система, железы внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, яичники, семенники), а также эпителий — это слой клеток, выстилающий поверхность тела (эпидермис), полости тела, а также слизистые оболочки внутренних органов, дыхательной системы, пищеварительного тракта, половых органов, мочевыделительной системы.

Характеристика гиперстеника.

У гиперстеника преобладают поперечные размеры над продольными. Туловище относительно длинное, конечности короткие. Чаще всего это люди среднего роста, хотя могут быть и высокорослые.  Живот преобладает над грудной клеткой. Диафрагма у гиперстеников стоит высоко, поэтому сердце расположено поперечно. Все внутренние органы, за исключением легких, больших размеров, чем у астеников. Кишечник длинный, толстостенный, емкий. Охват запястья у женщин более 18 см, у мужчин — более 20 см. Реберный(эпигастральный) угол тупой, более 90 градусов. У гиперстеников склонность к повышению артериального давления, в крови большое содержание гемоглобина, эритроцитов и холестерина.

Предрасположенность к заболеваниям.

Гиперстеники склонны к ожирению, атеросклерозу, ишемической болезни сердца, на фоне которой могут быть инфаркты миокарда, стенокардия, аритмии. У гиперстеников чаще, чем у других соматотипов развивается гипертоническая болезнь, сахарный диабет, подагра, холецистит, желчнокаменная болезнь, деформирующие артрозы тазобедренных и коленных суставов, чаще страдает поясничный отдел позвоночника с образованием грыж межпозвонковых дисков. Гиперстеники чаще других страдают воспалительными болезнями кожи и аллергическими заболеваниями. У них наблюдается гипофункция щитовидной железы – гипотиреоз со снижением выработки гормонов щитовидной железы. Как следствие этого, нарушается синтез половых гормонов, что приводит к нарушению менструального цикла, бесплодию, раннему климаксу, появлению новообразований в матке и кист в придатках, молочных железах.  У гиперстеников более вероятно развитие маниакально-депрессивных состояний, они отличаются большой внушаемостью и самовнушаемостью, стремлением любым путем привлечь к себе внимание окружающих, что приводит к истерическим неврозам.

Что хорошего у гиперстеников.

Гиперстеники меньше подвержены инфекционным болезням.

Гиперстеник и его болезни. Смотрите видео. 

НОРМОСТЕНИК.

Его еще называют мезоморфом по наименованию среднего зародышевого листа –мезодермы, из которого образуются мышцы, кости, хрящи, почки, сердечно-сосудистая система, половая система, собственно кожа.

Характеристика нормостеника.

Нормостенический тип характеризуется пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Рост средний и  выше среднего. Охват запястья у женщин  от 16 до 18 см., у мужчин – от 18 до 20 см. Реберный (эпигастральный) угол 90 градусов. Нормостеников еще называют атлетиками в силу пропорциональности форм, развитой мускулатуры, туловище по ширине уменьшается книзу, широкие плечи, развитая грудная клетка, низкий уровень жира, упругий живот. Голова плотная и высокая, она прямо держится на сильной и свободной шее, лицо обычно имеет яйцевидную вытянутую форму. Это спокойные, мало впечатлительные, сдержанные, практичные, властные  люди. 

Предрасположенность к заболеваниям.

У нормостеников наблюдается склонность к заболеваниям верхних дыхательных путей (ринит, ангина, тонзиллит, фарингит, ларингит), ревматизму, болям в суставах, костях, мышцах, гастриту с повышенной кислотностью, невралгиям, заболеваниям почек, чаще развивается инфаркт миокарда. У нормостеников чаще наблюдается и тяжелее протекает эпилепсия, а также характерны навязчивые состояния, бредовые идеи (паранойя).

Нормостеник и его болезни. Смотрите видео 

Поделиться статьёй: Статьи на эту же тему:

Тип телосложения. MedElement

Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека.

Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни.

Основные типы телосложения

1. Астенический (тонкокостный) тип — продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы.

Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.

Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.

2. Нормостенический тип (средняя толщина кости) — пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение.

У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.

3. Гиперстенический  (ширококостный) тип — поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.

Гиперстеники  имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.

Определение типа телосложения
 

Чаще всего тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах.

Существует также простой способ быстрого определения типа телосложения. Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

— если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
— если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
— если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

НАЙТИ КЛИНИКУ

Как проводить медицинские измерения
 

Типы телосложения – виды фигури и как определить свой, фото

Какие типы телосложения бывают, и как их определить, рассказала нутрициолог и wellness-эксперт Олеся Егорычева в своем Instagram.

Читайте Как сделать живот плоским: ТОП-5 эффективных упражнений для пресса

Основные типы телосложения

Астеник (эктоморф)

Худощавый и утонченный, узкие плечи и грудная клетка, длинные ноги и руки, тонкие кости, слабовыраженные мышцы. Чаще всего это человек высокого роста и с высокой скоростью обмена веществ. Мышечная масса наращивается тяжело.

У астеников существует риск заболеваний: верхних дыхательных путей, птоз органов брюшной полости, язва, гипотония, аменорея, неврозы, варикоз, остеохондроз.
⠀
Астеникам не грозят: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.

Нормостеник (мезоморф)

Пропорциональные размеры тела, средняя или широкая кость. Чаще всего это люди среднего роста. Мускулистое тело, крепкий скелет, правильная длина конечностей, умеренно широкая грудная клетка, выраженные мышцы. Спокойные, сдержанные, практичные люди, которые показывают лучшие результаты в спорте.

У нормостеников есть риск заболеваний: верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии, гастритом, инфарктом миокарда.

Гиперстеник (эндоморф)

Чаще всего низкий рост и полное телосложение, короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет, медленный обмен веществ, склонность к лишнему весу, пониженная активность нервной системы. Эта категория людей не любит спорт и физические нагрузки.

Гиперстеники находятся в группе риска по: заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, ожирению, желчнокаменной болезни, артрозам, аллергиям, депрессиям, истерическим неврозам, однако меньше подвержены инфекционным болезням.

Тип телосложения заложен генетически / Фото jvlife

Интересно Почему на животе откладывается жир: самые распространенные причины

Тип телосложения для женщин (индекс Соловьева)

Определяется по обхвату запястья в сантиметрах:

• Астенический – менее 15 см
• Нормостенический – от 15 до 17 см
• Гиперстенический – более 17 см

Как определить тип телосложения самостоятельно

Для этого необходимо запястье левой руки обхватить большим и указательным пальцами правой руки:

• Астеник – пальцы внахлест;
• Нормостеник – пальцы соприкоснулись;
• Гиперстеник – пальцы не соприкоснулись.

определяем тип личности по телосложению. Характеристика нормостеника и тест.

Классификация зависимости характера человека от его фигуры по Кречмеру

Немецкий психолог Эрнст Кречмер путем изучения строения человека и его характера выявил некоторую взаимосвязь между телосложением и темпераментом человека. В его систему попали три основных типа фигуры — нормостеник, астеник и гиперстеник.

• Астеник. Это человек с худощавым телосложением, нормального или высоко роста со спокойным и неконфликтным характером. Астеники обладают отличным метаболизмом, поэтому редко полнеют.
• Гиперстеник. Это человек с плотным телосложением, страдающий лишним весом. Из-за нелюбви к спорту и страсти к сладкому, гиперстеник очень легко может поправиться. В жизни это добрый, отзывчивый и веселый человек, готовый всегда прийти на помощь.
• Нормостеник. Это человек со среднестатистической фигурой, можно даже сказать, с атлетическим телосложением. Обмен веществ у нормостеника средний, поэтому лишние килограммы могут стать последствием бесконтрольного питания. В жизни это люди, стремящиеся к лидерству, поэтому общаться с людьми и быть с ними на равных им очень трудно.

Нормостеник — лидер во всем

Мужчины-нормостеники обладают атлетическим телосложением, у них хорошо развита мускулатура и для них забота о фигуре стоит практически на первом месте. У женщин-нормостеников почти всегда красивая, изящная, без изъянов фигура.

Из-за постоянной растраты энергии нормостеник обладает хорошим аппетитом. Поэтому, если нормостеник проводит больше времени на сидячей работе или без физической активности, лишние килограммы не заставят его ждать.

Тем не менее, хорошего метаболизма у них не отнять, тоже касается и общего состояния здоровья. Но акцент в своем рационе нормостеник должен уделять пище, богатой белками для поддержания хорошо развитой мышечной массы. Если нормостеник не будет соблюдать правильный рацион, и вместо белков в нем в большей мере будут присутствовать углеводы и жиры, то к избыточному весу могут еще прибавиться заболевания сердечно-сосудисто системы.

Если женщина-нормостеник недовольна своей фигурой, то кроме жировой ткани нужно избавляться еще и от мышечной. Такая мера замедлит метаболизм, а при обильном аппетите, которым обладает нормостеник, процесс похудения превратится в кошмар. Поэтому наилучшим способом сбросить вес станет хорошо подобранная диета и одновременные занятия спортом для укрепления мышц. Так как нормостеник отличается особой энергичностью, то и увлечения у него всегда соответствующие. К примеру, экстремальные виды спорта. Причем как в спорте, так в жизни нормостеник всегда будет бороться за лидерские позиции. Быть в тени для нормостеника — сравни поражению.

Нормостеник характеризуется довольно эмоциональным подходом к решению задач, агрессивностью, склонностью к риску и потребностью к доминированию. Нормостеник любит внимание и пытается всячески его к себе привлечь, у них громкий голос и смех, они остроумны, честолюбивы и обладают хорошими ораторскими способностями.

Нормостеник всегда стремится отличаться от других. Такие люди обычно идут к своей цели, невзирая на преграды, для них важен больше соревновательный элемент, нежели сама цель. Несмотря на свою эмоциональность, нормостеники хладнокровны и не чувствительны к чужим проблемам.

(нормо) стенокардия | С английского на шведский

Ссылка

Справочная информация:
«Существует три типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.
Астенический тип. Здесь продольные размеры преобладают над боковыми. Вспышки стопы длинные, лебединая шея, мускулатура. плохо развиты.Представитель типа энергичный, текучий, может иметь что угодно, не страдая ожирением, потому что расходует энергию быстрее, чем накапливает

Нормостенический тип про-типового телосложения.Правильные пропорции тела делают фигуру представительной для данного типа телосложения и очень красивой.

Гиперстенический тип крупнокостного телосложения. Боковые размеры больше длины. Кости тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра на ширине. Представитель типа сборки, как правило, стремится к полноте ».
http://10diets4you.com/standards-of-female-beauty.html
Jfr http://www.referatele.com/ referate / medicina / online6 / ВАЖНО …

«У меня нормостеническое тело, коричневые волосы средней длины и большие зеленые глаза.»Jfr bilden. http://www.lavaplace.com/verinja/

Någonstans verkar det påstås att normostenic kroppsbyggnad innebär att man har en» epigastral vinkel «90 грейдер.
T.ex. http: // www .e-referate.ro / referate / Foaie_de_observatie.Farmac …

http: //www.sfatulmedicului.ro/Legislatie_medicala/Asistenta _… verkar associera normostenic medchiller. Lägger för övrigt märke till att ordet framförallt verkar användas i östeuropeiska medicinska sammanhang, typ på polska och rumänska.

Гиссар att «normostenic» är en östeuropeisk adapter av engelskans «normosthenic» — där «-sthen-» förmodligen kommer från grekiskans «sthene», d.v.s. «Стырка» по свенской.
Энгельсканс «нормостенический» контрастер мед «астенический» оч «гиперстенический».

———————————————— —
Примечание добавлено в 10 часов (2008-10-17 21:54:05 GMT)
—————————- ———————-

Första citatet ovan är nog skrivet av en östeurope.«Гиперстеник» = östeuropeisk, адаптирующийся к «гиперстеник».

———————————————— —
Примечание добавлено в 10 часов (2008-10-17 22:01:46 GMT)
—————————- ———————-

Se också den paragraf där «normostenic» nämns i http://www.eurasiahealth.org/attaches/82750/1401 .doc. Motsvarande tre kroppsbyggnader Visas i bilden till vänster om paragrafen. Texten verkar vara maskinöversatt: «нормальный» = нормостенический, «пониженный уровень кормления» = астенический, «повышенный уровень кормления» = гиперстенический.

Стероидные гормоны, связанные с 11β-гидроксистероиддегидрогеназой, у подростков с ожирением и контрольной группы без ожирения | ECE2015 | 17-й Европейский конгресс эндокринологов

Введение: Повышенная активность и экспрессия 11β-гидроксистероиддегидрогеназы типа 1 (11β-HSD1) связаны с развитием ожирения и метаболического синдрома. Этот фермент отвечает за большую часть экстра-надпочечникового производства глюкокортикоидов. Восстанавливает активный кортизол из биологически неактивного кортизона.Человеческий 11β-HSD1 также обратимо катализирует взаимное превращение 7α-гидрокси- и 7β-гидрокси-DHEA в 7-оксо-DHEA. Чтобы изучить роль 11β-HSD1 в ожирении человека, мы проследили циркулирующие уровни стероидов, связанных с 11β-HSD1, у пациентов с ожирением и контрольной группы без ожирения.

Методы / дизайн: Когорта из 282 подростков с ожирением, 154 девочек (средний возраст 15,31, диапазон 14,17–16,68 лет) и 128 мальчиков (средний возраст 14,95, диапазон 13,87–16,16 лет), ИМТ> 90-го процентиля и когорта 100 человек. контрольная группа с нормостеником, включая 50 девочек (средний возраст 15 лет.29, диапазон 14,32–16,79 лет) и 50 мальчиков (средний возраст 15,29 года, диапазон 14,47–16,77 лет), ИМТ 25–75 перцентилей были исследованы. Уровни циркулирующих кортизола, кортизона, DHEA, 7-оксо-, 7α-гидрокси-, 7β-гидрокси- и 16α-гидрокси-DHEA анализировали методом жидкостной хроматографии-тандемной масс-спектрометрии.

Результаты: Мы обнаружили значительно повышенные уровни кортизона у субъектов с ожирением, в то время как уровни кортизола не различались между тучными и нормостеническими подростками. Наблюдались более высокие уровни циркулирующего ДГЭА у тучных девочек, более высокие уровни 7β-гидрокси-ДГЭА у обоих полов, более высокие уровни 7-оксо-ДГЭА у тучных мальчиков и пониженные уровни 16α-гидрокси-ДГЭА у тучных девочек.Хотя абсолютные уровни циркулирующего 7α-гидрокси-DHEA не различались между исследуемыми группами, соотношение 7α-гидрокси-DHEA / DHEA было значительно ниже у субъектов с ожирением, что свидетельствует о снижении 7α-гидроксилирования при ожирении.

Заключение. Наши результаты подтверждают роль 11β-HSD1, а также производных DHEA в контроле метаболизма человека.

Раскрытие информации: эта работа была поддержана IGA MZCR NT / 13542-3 и MH CZ — DRO (Институт эндокринологии — ЕС, 00023761).

Д-р Мартина Кормундова, автор автопатии

Эта статья была представлена ​​автором на прошлогодней конференции по автопатии.

Мужчина средних лет, агент по недвижимости, занимается любительскими видами спорта — конкур, треккинг, горные лыжи. Некурящий, нормостеник, изредка алкоголь, кофе 2-3 чашки в день. С детства постепенно обостряются поливалентные аллергии — на пыльцу, пыль, клещи, кошачий мех. Медицинский…

Мужчина, 71 год, пенсионер, работал тростником, рост 174 см / 76 кг.

Полиартрит опорно-двигательного аппарата, гонартроз и коксартроз билат. гр. III, омартрит l.Dx, вертеброгенный аллергический синдром, поясничный спондилоартроз, полиморбидный пациент.

Фармакологический анамнез: хондропротекторов, ферментов — Новафлекс плюс, Лиаскледин 300, НПВ, Варфарин, Микардис Плюс 80/25,…

Женщина 51 года, бросила курить в 45 лет, страдает ожирением — весит 89 кг, раньше работала клерком, сейчас работает не по найму.

В личном анамнезе: общие детские болезни, частые в детстве катар верхних дыхательных путей и ангина, 2х отит с парацентезом — медицинская процедура прокалывания барабанной перепонки с последующим извлечением…

Лекция с конференции по аутопатии, февраль 2019

Девушка, 171 см / 62 кг,
от первой физиологической беременности, при длительных родах после зачатия, в послеродовом периоде
адаптация и нормальное развитие, на грудном вскармливании больше года забота матери
для здорового питания ведет макробиотический образ жизни.Из общего детства
болезней, она…

Девочка 14 лет, единственный ребенок, мать находилась под наблюдением беременности в связи с преклонным возрастом, самопроизвольными родами, 4-дневная фототерапия желтухи новорожденного. Частые инфекции верхних дыхательных путей и воспаления среднего уха.

Проблемное семейное происхождение, родители развелись, когда
ей было 2 года, в начале…

Артроз, боли в суставах

Женщина, старше тридцати лет
возраст.

5 сигарет в неделю,
алкоголь изредка — вино, кофе 1-2 раза в день

Аллергия на пыльцу —
яровая пыльца

История болезни:

Нейрол, нестероидный препарат
противовоспалительные препараты — нимесулид, ибупрофен, иногда золпидем для
бессонница, анксиолитик Атаракс при тревоге

Операция: В 13 лет тонзиллэктомия,
при 15 аппендэктомии…

Из материала конференции Autopathy Conference 2017

Добрый день, из множества случаев я выбрал этот, который мне кажется образцовым и в котором благодаря автопатии состояние здоровья значительно улучшилось.Также улучшилось качество жизни, восстановился иммунитет и гомеостаз организма.

Несколько…

Вклад VIII. Конференция по аутопатии, 2016

Мужчина около 50 лет, выпускник университета, после окончания учебы не в состоянии реализовать свои способности в жизни, не может найти партнера и сформировать нормальные отношения и семью, безработный, живет с матерью, имеет несколько лет …

Весной 2015 года ко мне на практику пришла молодая женщина, которой чуть за тридцать.Она и ее партнер уже четыре года тщетно пытались зачать ребенка. Все попытки исцеления, в том числе альтернативные, упражнения по Людмиле Мойзисовой, а также попытка ЭКО в…

Мальчик родился недоношенным на 34 неделе физиологической беременности из-за преждевременного разрыва плодных оболочек и родов с высокой степенью риска после несчастного случая с матерью перед родами — она ​​упала с лестницы. Вес при рождении — 2450 г, послеродовая адаптация -…

.

Курсы

вебинаров, знакомящих с основами аутопатии, организуются на английском языке для международных терапевтов, практикующих врачей и лиц, заинтересованных в самолечении.

Подробнее о курсах

Самолечение хронических заболеваний и способы его применения

Интернет-магазин

Индекс Соловьева для определения типа сборки

Измерение индекса Соловьева помогает точно и правильно определить нормы веса с учетом трех типов человеческого тела.Чтобы рассчитать этот показатель, вам нужно измерить окружность в самой тонкой точке запястья в сантиметрах. Обхват этого места указывает на размер кости. Этот показатель позволяет определить тип телосложения, параметры человеческого тела, его пропорциональность и конституцию. Индекс Соловьева необходимо учитывать при анализе физического состояния человека.

Как рассчитать показатель

Есть три типа телосложения, от которых напрямую зависит форма тела.Тип конституции — постоянная характеристика, которая зависит от наследственности человека. Это необходимо учитывать, но нельзя изменить. Если окружность запястья меньше 15 (у женщин) и меньше 18 (у мужчин), то такой тип телосложения называется астеническим. Обхват от 15 до 17 (у женщин) и 18-20 (у мужчин) говорит о нормостеническом типе телосложения. Если окружность запястья превышает 17 (у женщин) и больше 20 (у мужчин), то можно судить о гиперстеническом типе телосложения.

Астенический тип телосложения

Если индекс Соловьева меньше 15 у женщин и меньше 18 у мужчин, этот тип называется астеническим. Астеническое тело хрупкое, характеризуется узкой грудью и плечами, тонкими костями и длинной шеей. Как правило, у астеников высокий рост, они худощавы по характеру. Для данного типа телосложения повышен риск развития следующих заболеваний: гипотония, неврозы, заболевания органов брюшной полости, тяжелая форма туберкулеза легких, язвенная болезнь.

Нормостенический тип телосложения

Если индекс Соловьева составляет от 15 до 17 у женщин и от 18 до 20 у мужчин, это указывает на нормостенический тип. Нормостеник имеет гармонично сложенное и развитое тело, пропорциональную длину конечностей и крепкий скелет. Грудь умеренно широкая. Большинство людей относятся к нормостеническому типу. Они имеют средний рост и подвержены следующим заболеваниям: невралгии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и дыхательных путей.

Гиперстенический тип телосложения

Если индекс Соловьева больше 17 у женщин и больше 20 у мужчин, это свидетельствует о гиперстеническом типе телосложения. Гиперстеники внешне выглядят полными из-за коренастой фигуры. Для них характерны короткая шея и конечности, крепкий скелет и округлая грудная клетка. Люди гиперстенического типа, как правило, невысокого роста и плотного телосложения. Чаще всего им подвержены заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, желчекаменная болезнь и ожирение.

Индекс индекса Соловьева необходим для определения типа телосложения человека, что, в свою очередь, позволяет прогнозировать, какие заболевания более подвержены развитию. Кроме того, этот показатель используется для расчета идеальной массы тела.

Индекс Соловьева при беременности

При определении беременности индекс Соловьёва помогает определить толщину костей беременной. В идеале этот показатель 14-16 см. Для того чтобы установить степень сужения таза, нужно определить размер большого таза, что позволяет косвенно судить о размерах малого таза.Чтобы определить точный размер, нужно измерить большой таз и отнять от этого значения 9 см. Если показатель индекса Соловьева больше 16 см, то кости таза считаются толстыми, поэтому от внешних измерений удаляются 10 см. Если меньше 16, тазовые кости тонкие, 8 см.

Почему диеты никогда не заменяют тренировки и правильное питание

Диет для похудения сегодня составляет около 28000 человек.

Вот самые популярные из них: диета Дюкана; Японская диета; гречневая диета; Диета Магги; белковая диета; Кремлевская диета; кефирная диета; яичная диета; энергетическая диета; диета по группе крови; Диета Протасова; безуглеводная диета; рисовая диета; Диета Аткинса; Средиземноморская диета; овсяная диета; водная диета; Английская диета; яблочная диета; Долинная диета; Голливудская диета; банановая диета — и это только 1/10 списка.

Все они объединены следующими общими положениями:

• нельзя есть до насыщения
• нельзя есть, когда чувствуешь голод
• строгий или относительный запрет на определенные товары

Последствия диет или «окей, гугл, как похудеть за неделю»

Ни для кого сегодня не секрет, что после похудения с помощью особенно жесткой и быстрой диеты очень сложно удерживать вес.Большинство выздоравливает снова и часто даже быстрее, чем до диеты.
Это происходит потому, что при сильном сокращении калорий организм начинает тратить меньше энергии, другими словами — еще больше замедляется обмен веществ. И самое неприятное, что организм начинает откладывать ненавистные для вас резервы. Заметное снижение веса на весах в первые дни диеты происходит за счет потери жидкости, уменьшения мышечной массы и незначительной потери жира.
Почему именно мышцы? Потому что мышцам требуется больше калорий.Причем, стрессовый организм тратит, прежде всего, именно их, оставляя жир.

Об упругом, подтянутом корпусе, конечно, и речи не идет.

Иногда процесс похудения с помощью диеты называют сушкой, что в корне неверно. «Сушка» — это термин для спортсменов — как любителей, так и профессионалов. Суть процесса — уменьшение процента подкожного жира и максимальное рисование мышц, для чего убирают из рациона углеводы и увеличивают нагрузку.«Просто похудеть», убрав углеводы и не занимаясь спортом, так что это невозможно. Точнее, можно, но, как уже было написано выше, вы уменьшите в первую очередь мышечную массу, что никоим образом не способствует ни красоте, ни здоровью.

Отличие правильного питания от «диеты для похудания»

Правильное питание можно назвать попыткой вернуться к диете, заложенной на генетическом уровне. Это благодаря пищевым преимуществам цивилизации: быстрым углеводам, жирам, добавкам, стимулирующим аппетит, и мы набираем лишний вес.Правильная диета предполагает отказ от вредных продуктов, замену их полезными и позволяет утолить чувство голода без набора веса.

Ешьте меньше или больше бегайте?

Для красоты, здоровья (а физическая красота, в основном, предполагает здоровье) необходимы два компонента: физическая активность и правильное сбалансированное питание.

В зависимости от типа телосложения роль физических нагрузок для формирования красивого тела будет варьироваться от базовой до вспомогательной, а принципы питания несколько различаются:

Эктоморф или астенический тип

Если ты женщина — тебе повезло.Вы худы от природы и не набираете лишний вес, позволяя себе есть все, что заблагорассудится. Но не стоит увлекаться, с возрастом обмен веществ вообще замедляется. И однажды вы можете быть удивлены, обнаружив, что больше не влезаете в ваши любимые джинсы. Чтобы этого не произошло, нужно всего лишь несколько раз в неделю находить время для тренировок. Если вы мужчина, для красивого тела вам необходимы регулярные силовые тренировки, минимум аэробных тренировок и пища, богатая белками и сложными углеводами.Вы также можете позволить себе быстрые углеводы, но с ними вы не наберете мышечную массу. В качестве идеальной тренировки для эктоморфа можно привести программу тренировок Брюса Ли.

Мезоморф или нормостеник

В идеале, нормостеник спортивной фигуры. Для его поддержания необходимо свести к минимуму быстрые углеводы и потреблять достаточное количество белка. Энергичные нормостеники обладают хорошим аппетитом и при малоподвижной работе быстро восстанавливаются без достаточных физических нагрузок. Регулярные тренировки, без фанатизма, и ваша фигура будет идеальной.Этот вид идеально подходит для бодибилдинга. У Арнольда Шварценеггера такое телосложение и именно для мезоморфов построена его тренировка.

Эндоморф или гиперстеник

Это как раз те, кого называют «полнотелыми». Люди с таким типом телосложения действительно быстро набирают вес, если позволяют себе кушать достижения современной химической индустрии, например, фастфуд. А если работа тоже малоподвижная, но нервная… Для красивой фигуры надо соблюдать диету и тренироваться более тщательно, чем два предыдущих вида.Если вы мужчина — отрадная новость, вам «вырезать» идеальное тело проще, чем накачать астениками тело «Аполлона». Но поработать придется много. Если вы женщина, аэробика и кардио должны быть основой ваших тренировок. Чертовски много кардио. Бегать. Не любите бегать — прыгайте на фитнес-батуте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Помните, что при работе с отягощениями ваши мышцы растут под слоем жира, и если вы его не сжигаете, вы просто увеличиваете объем. Любите кардио, ненавидите углеводы и ваше тело вас приятно удивит.Не верь? Но именно такое телосложение у Скарлетт Йоханссон.

На самом деле, в чистом виде типы телосложения, как и типы темперамента, встречаются крайне редко. Ваша задача определить ведущий тип и никак не найти подходящую диету. Вам необходимо выработать образ жизни, при котором вы будете регулярно тренироваться. Более того, тренировки вас вдохновляют, а не те, которые вы будете тихонько ненавидеть. И составьте себе диету: уберите «мусор», замените простой и вполне доступной пищей. Не с позиции — «Я похудею и позволю себе все, что хочу», а с позиции — «Я ем вкусную, полезную пищу и не испытываю голода и дискомфорта».
Конечно, поначалу восстановление образа жизни потребует усилий. Но когда вы увидите, как вырисовывается силуэт вашего идеального тела, это будет легко и приятно.

Необычное проявление свища коронарной артерии у спортсмена

Киско Александр Сергеевич ¹ , Любица Дернарова ¹ , Ян Кмец ¹ , Марика Вереб ² , Анна Худакова ¹ a, Март Якубикова ¹ , Нелли Кишко ³

¹ Медицинский факультет Прешовского университета в Прешове, Прешов, 080 01, Словакия

² Ядерная медицина, Секковская поликлиника, Прешов, 080 01 Словакия

³ Медицинский факультет Ужгородского национального университета, Ужгород 080 01, Украина

Адрес для переписки: Александр С.Киско, факультет здравоохранения Прешовского университета в г. Прешов, г. Прешов, 080 01, Словакия.

Авторские права © 2012 Научно-академическое издательство. Все права защищены.

Аннотация

32-летний активный велосипедист был направлен на обследование из-за предсезонного обморока.Было обнаружено, что у него нормостенический, бледный, нормотензивный, с чистыми легкими и регулярным пульсом 60 ударов в минуту, с нормальным двойным сердечным тоном и непрерывным диастолическим шумом степени Levine 2/6 во втором межреберье левой парастернальной области. У него не было семейной истории преждевременной сердечной смерти, и его липиды были в норме. ЭКГ в покое показала регулярный синусовый ритм 62 уд / мин с неполной блокадой правой ножки пучка Гиса и без значительных изменений ST-T. Трансторакальная ЭХО в парастернальном обзоре по короткой оси выявила аномальную цветную струю потока в диастоле, исходящую от боковой стенки в главную легочную артерию и фистулу коронарной артерии с незначительным шунтом слева направо (соотношение Qp / Qs 1.2) попал под подозрение. Напротив, это не было четко подтверждено трансэзофагеальной ECHO. Коронарная ангиография была без коронарного стеноза и подтвердила аномальный дренаж «змеевик», предположительно из левой передней нисходящей артерии в главную легочную артерию. Сложная анатомия мешочно-расширенной фистулы, которая берет начало от проксимального отдела левой передней нисходящей артерии и дренирует главную легочную артерию, была подробно показана с помощью 64-срезового сканирования MDCT. Перфузионная ОФЭКТ-томография миокарда Tc-99m Myoview не показала дефектов перфузии при максимальной физической нагрузке, и было предложено наблюдение без вмешательства.Кроме того, по результатам холтеровского мониторирования ЭКГ, теста наклона головы вверх, массажа каротидного синуса и запрограммированной стимуляции предсердий обморок был признан вазовагальным, но его природа все еще остается предметом обсуждения. После трехлетнего наблюдения пациент остается бессимптомным, и недавно проведенная контрольная ОФЭКТ перфузии миокарда не показала признаков связанной со стрессом ишемии миокарда. В заключение, несколько методов визуализации необходимы для точной диагностики коронарного свища и для предложения правильного дальнейшего лечения.В некоторых случаях обморок может быть первым проявлением CAF, но до сих пор неясно, связано ли оно напрямую с коронарной аномалией.

Ключевые слова:
Свищ коронарной артерии, обморок, допплеровская цветная визуализация потока, сканирование MDCT, Tc-99m Myoview Perfusion SPECT

1.Введение

Врожденный свищ коронарной артерии (CAF), впервые описанный Краузе в 1865 году, характеризуется нормальным аортальным происхождением коронарной артерии, но со свищами, сообщающимися с магистральными сосудами, а также со всеми камерами сердца. CAF — это редкие, преимущественно врожденные или иногда приобретенные (например, колотые или метательные ранения, посткоронарная ангиопластика) аномалии коронарных артерий, которые могут возникать из любой из трех основных коронарных артерий. Эволюция сети коронарных артерий включает сложную эмбриологию.На раннем этапе развития плода сохраняются синусоиды миокарда и последующая связь с эндотелиальными зачатками

Хотя коронарный свищ встречается редко, это одна из самых распространенных аномалий коронарных артерий. CAF чаще всего поражает правую часть сердца. Это может происходить изолированно или вместе с врожденными пороками сердца [1]. Согласно мировому опыту, текущие характеристики врожденных коронарных свищей у взрослых изменились за последнее десятилетие. В 2006 году сообщалось, что источником свищей была левая коронарная артерия у 58% и справа у 42% пациентов, а в недавно опубликованном обзоре общие цифры составили 69% и 31% соответственно.В 2006 г. свищи были односторонними, двусторонними и многосторонними в 93%, 6% и 1% случаев соответственно. В настоящее время, как и ожидалось, в большинстве случаев это односторонние свищи (80%), затем следуют двусторонние свищи (18%) и, наконец, многосторонние свищи (2%). Среди односторонних свищей левая передняя нисходящая артерия была преимущественно источником (42%) свищей, за ней следовала правая коронарная артерия (31%), огибающая (20%) и, наконец, левый главный ствол (7%) [ 2].

CAF чаще всего оттекают в правое предсердие или правый желудочек, но иногда могут стекать в легочную артерию.Двусторонние коронарные свищи при стенозе коронарной артерии встречаются редко [3].

При этих аномалиях коронарных артерий кровь шунтируется в большой сосуд или другую структуру, минуя капиллярную сеть миокарда, и может вызвать феномен обкрадывания. Если он не очень большой и гемодинамически значимый, у более молодых пациентов он обычно протекает бессимптомно. С возрастом начинают появляться симптомы, увеличивается частота осложнений.

Пациенты с CAF в большинстве своем протекают бессимптомно, но у некоторых могут проявляться такие симптомы, как усталость, одышка, стенокардия, аритмии и признаки застойной сердечной недостаточности, легочной гипертензии или инфекционного эндокардита.Обморок очень редко связан с CAF. Мы сообщаем о случае свища коронарной артерии и основной легочной артерии у активного спортсмена, впервые поступившего с обмороком.

2. Изложение клинического случая

32-летний активный велосипедист был направлен на обследование из-за обморока, который он получил в предсезонный период. Он не сообщил в анамнезе об эпизодах одышки или боли в груди, связанных с экстремальными физическими нагрузками, а также учащенного сердцебиения или других клинических симптомов сердечной аритмии.Он был абсолютно нормальным физически, без семейной предрасположенности к внезапной сердечной смерти или ишемической болезни сердца и нормальным уровнем липидов.

При физикальном обследовании у пациента выявлено нормостеническое, бледное, нормотензивное, легкие чистые, пульс регулярный 60 ударов в минуту, сдвоенные тоны сердца нормальные. Сплошной шум Levine 2/6 степени слышен в основном на уровне второго межреберья левой парастернальной области. Признаков сердечной недостаточности не было. Электрокардиограмма в покое показала нормальный синусовый ритм 62 ударов в минуту с неполной блокадой правой ножки пучка Гиса и без значительных изменений ST-T.

Трансторакальная эхокардиография в парастернальном представлении по короткой оси выявила аномальную цветную струю потока, исходящую из боковой стенки в главную легочную артерию, идентифицируя место дренажа свища (рис.1) с незначительным шунтом слева направо (Qp / Qs 1,2). Напротив, несмотря на различные прогнозы, точный анатомический курс предполагаемого свища не может быть четко показан с помощью чреспищеводной эхокардиографии. Коронарная ангиография подтвердила «змеевидный» свищ с аневризмами, соответствующими проксимальной части левой передней нисходящей артерии и главной легочной артерии, без значимых признаков коронарного атеросклероза (рис.2).

Сложная анатомия свища была подробно продемонстрирована с помощью 64-срезового МДКТ-сканирования с использованием методов мультипланарной и трехмерной реконструкции. Он показал мешочно-расширенный свищ, который берет начало от проксимального отдела левой передней нисходящей артерии и дренирует главную легочную артерию (рис. 3).

Рис. 1. Трансторакальная эхокардиография в парастернальном виде по короткой оси выявляет аномальную цветную струю потока при цветном допплеровском анализе, исходящую от боковой стенки в главную легочную артерию

9282 903 . Коронарная ангиография, показывающая «змеевидный» свищ с аневризмой, соответствующей проксимальной части левой передней нисходящей артерии и главной легочной артерии

Рис. 3. Сканирование MDCT с использованием мультипланарной и трехмерной техники реконструкции расширенный свищ, который берет начало в проксимальном отделе левой передней нисходящей артерии и дренирует главную легочную артерию

Для оценки гемодинамической значимости обнаруженной коронарной фистулы стресс-тест с помощью велоэргометра проводился с шагом 3 минуты до максимального теоретического частота сердечных сокращений без изменения ST-T при частоте сердечных сокращений 181 уд / мин (200 Вт, 11,0 МЕТ) без каких-либо симптомов во время обследования.Сцинтиграфия перфузионной ОФЭКТ Tc-99m Myoview не выявила дефектов перфузии и стресс-индуцированной ишемии миокарда (рис. 4).

Рис. 4. Стресс / отдых Tc-99m ОФЭКТ перфузии Myoview не выявила связанных со стрессом дефектов перфузии нет данных об аритмогенном характере эпизода обморока. По результатам реакции пациента на наклон головы вверх и массаж сонного синуса был сделан вывод, что синкопе имеет вазовагальную этиологию без каких-либо признаков аритмических паттернов.На основании этих результатов у пациента был диагностирован гемодинамически незначительный свищ коронарной артерии и легочной артерии без связанной со стрессом ишемии миокарда и признаков аритмического обморока, но его природа все еще остается предметом обсуждения. Было предложено консервативное наблюдение без вмешательства. После трехлетнего наблюдения пациент остается бессимптомным, по-прежнему участвует в велосипедных турах и других спортивных мероприятиях. Недавно проведенная контрольная перфузионная SPECT-сцинтиграфия миокарда Tc-99m Myoview не показала никаких доказательств связанной со стрессом ишемии миокарда. 3. Обсуждение Частота CAF колеблется от 0,2-0,4% в выбранных сериях пациентов с врожденными пороками сердца, а заболеваемость в общей популяции оценивается примерно в 0,002%. Частота CAF во время 14 708 диагностических катетеризаций сердца составила 0,13. Был 1 травматический и 19 врожденных случаев. Все свищи были небольшого размера и не имели гемодинамического значения. Этим свищам нельзя было приписать никаких симптомов или осложнений. В подавляющем большинстве случаев их присутствие не свидетельствовало о продолжительном или каком-либо другом шепоте.Хирургическое лечение этих свищей не было показано. Большинство этих свищей возникает из правой коронарной артерии. Левый CAF встречается реже, но обычно дренируется в правый желудочек или правое предсердие. Комбинация, подобная описанной в представленном случае, необычна, поскольку свищи из левой коронарной артерии с дренажом в легочную артерию встречаются только в 17% случаев [4]. Большинство пациентов с CAF клинически бессимптомны, но отдаленные результаты полностью не известны.Клиническое течение CAF может сильно варьироваться от спонтанного закрытия до тяжелых осложнений. Пациенты с коронарными свищами могут иметь одышку, застойную сердечную недостаточность, стенокардию, эндокардит, аритмию или инфаркт миокарда. Обморок не является типичным симптомом, связанным со свищами, и очень редко является первым клиническим проявлением CAF. Это может быть связано с некоторыми основными врожденными пороками сердца. У нашего пациента была изолированная CAF, но не было других сопутствующих сердечных аномалий, и не было полностью понятно, был ли эпизод обморока напрямую связан с фистулой.Клинически проявляющаяся ишемия миокарда возникает в результате феномена обкрадывания фистулы. Сопутствующие врожденные или приобретенные пороки сердца обнаруживаются у 40% пациентов; однако не было обнаружено, что ассоциированное поражение имеет специфическую связь с CAF. До сих пор нет общепринятых рекомендаций по стандартному протоколу диагностики при подозрении на CAF. Клиническое обследование, трансторакальная эхокардиография, стресс-электрокардиограмма и визуализация перфузии миокарда в состоянии стресса / покоя могут быть первоочередными исследованиями при оценке коронарных свищей [5].Клиническая диагностика CAF затруднена из-за отсутствия симптомов или специфических симптомов. Клинические проявления значительно различаются, и, как уже упоминалось выше, пациенты с коронарными свищами могут проявлять одышку, застойную сердечную недостаточность, стенокардию, эндокардит, аритмии, стенокардию или инфаркт миокарда, но у большинства пациентов симптомы отсутствуют, поскольку свищи вызывают ишемию миокарда только в определенных случаях. небольшое их количество. Часто присутствует непрерывный шум, выслушиваемый на верхней границе грудины, что с большой вероятностью указывает на коронарный свищ. Дифференциальный диагноз включает стойкий артериальный проток, легочный артериовенозный свищ, разрыв синуса аневризмы Вальсальвы, аортопульмональное окно, пролапс правой дуги аорты с верхнегрудным стволом желудка. дефект перегородки, от внутренней молочной артерии до легочной артерии и системный артериовенозный свищ [6]. Трансторакальная эхокардиография с цветным потоком изображений, выполненная опытным эхокардиографом, является идеальным рутинным инструментом первой линии, а в некоторых случаях — окончательным диагностическим инструментом при оценке и диагностике CAF. Диагноз коронарного свища основной легочной артерии обычно может быть поставлен с помощью цветного доплеровского изображения потока, когда визуализируются аномальные сигналы потока с мозаичным видом в легочной артерии. Диагностически полезно визуализировать шунтирующие потоки, исходящие из выхода CAF.Однако иногда свищ в легочную артерию бывает трудно обнаружить. В настоящее время контрастная эхокардиография и трехмерная трансторакальная эхокардиография в реальном времени могут быть полезны для демонстрации коронарного свища [4], [7]. Чреспищеводная эхокардиография способна точно показать происхождение, ход и место дренирования свища, но иногда, как в представленном случае, она может потерпеть неудачу. Хотя неинвазивная визуализация может облегчить диагностику и идентификацию происхождения и внедрения CAF, коронарная ангиография и MDCT необходимы для точного определения анатомии коронарных артерий, для оценки гемодинамики и для выявления наличия сопутствующего атеросклероза и других структурных аномалий. . Эргометрия или визуализация перфузии миокарда в состоянии стресса / покоя необходимы для определения возможных ишемических изменений в сердце. В большинстве случаев эргометрия на велосипеде / беговой дорожке и ОФЭКТ «стресс / отдых» Tc-99m Myoview может быть полезна для оценки коронарного кровотока и феномена обкрадывания, связанного с фистулой. Свидетельств стресс-индуцированной ишемии миокарда в представленном случае обнаружено не было. Стратификация риска при CAF в основном зависит от значимости шунта слева направо (соотношение QP / Qs> 1.5) и наличие стрессорной обратимой ишемии миокарда. Пациентам с незначительным CAF настоятельно рекомендуется консервативное наблюдение, а вмешательство может быть ненужным. Избирательное закрытие свищей коронарной артерии чрескожными транскатетерными методами или хирургическим вмешательством обычно приемлемо при наличии симптомов, но существуют разногласия в отношении ведения бессимптомных пациентов [8]. Основываясь на опыте, нет никаких доказательств того, что клинически тихие CAF, случайно диагностированные с помощью цветной допплеровской эхокардиографии, связаны с неблагоприятным клиническим исходом.Консервативное лечение с постоянным наблюдением за этими пациентами представляется целесообразным. Потенциально серьезные и гемодинамически значимые CAF требуют точного распознавания, а иногда и чрескожной или хирургической коррекции. 4. Выводы Несколько методов визуализации необходимы для точной диагностики коронарного свища и для предложения правильного дальнейшего лечения. Пациент, представленный в этом случае, испытал обморок во время постановки диагноза, который был заключен как имеющий вазовагальную этиологию, но его природа остается предметом обсуждения.Следовательно, никаких вмешательств рекомендовано не было. Пациент наблюдается при последующем наблюдении, чувствует себя хорошо, занимается спортом, жалоб не предъявляет, но ему может потребоваться транскатетерное закрытие или хирургическое лечение свища в случае появления симптомов. БЛАГОДАРНОСТИ Авторы выражают признательность Claudia Gibarti, MD за выполнение сканирования MDCT, Juraj Cencarik, MD и Jozef Stasko, MD за проведение коронарной ангиографии. От пациента было получено письменное согласие на публикацию этого описания случая. Каталожные номера [1] Manqukia CV Свищ коронарной артерии. Ann Thorac Surg. 2012; 93 (6): 2084-92. [2] Said SA. Современные характеристики врожденных свищей коронарных артерий у взрослых: десятилетие мирового опыта. Мир J Cardiol. 2011; 3 (8): 267-77. [3] Dimitrakakis G, Challoumas D, Moschonas K, Dimitrakaki IA.eComment. Хирургическое лечение свищей коронарных артерий и легочной артерии. Взаимодействовать Cardiovasc Thorac Surg. 2012 Янв; 14 (1): 104. [4] Mehta D., Nanda NC, Vengala S. et al. Живая трехмерная трансторакальная эхокардиографическая демонстрация от коронарной артерии до свища легочной артерии. Am J Geriatr Cardiol. 2005; 14 (1): 42-4. [5] Rubini G, Ettorre GC, Sebastiani M, Bovenzi F. Оценка гемодинамического значения артериовенозных коронарных свищей: диагностическая интеграция коронарной ангиографии и сцинтиграфии миокарда стресс / покой.Radiol Med. 2000; 100 (6): 453-8. [6] Gowda RM, Vasavada BC, Khan IA. Свищи коронарной артерии: клинические и терапевтические соображения. Int J Cardiol. 2006; 107 (1): 7-10. [7] Hong SM, Yoon SJ, Rim SJ. Контрастное эхо — простой инструмент диагностики коронарного свища. Корейский Circ J. 2012 март; 42 (3): 205-7. [8] Канга Ю., Озкан К.С., Эмре А. и др. Свищ коронарной артерии: обзор 54 случаев из опыта одного центра.Cardiol J. 2012; 19 (3): 278-86. достижений клинической и экспериментальной медицины достижений клинической и экспериментальной медицины 2016, т. 25, № 4, июль-август, стр. 665–671 doi: 10.17219 / acem / 60714 Тип публикации: оригинальная статья Язык: английский Agnieszka Zubkiewicz-Kucharska 1, A, B, C, D, E, F , Anna Noczyńska 9023 , A, C, E, F , Лидия Уснарска-Зубкевич , A, C, E, F 1 Справочная информация .Предполагалось, что T γδ лимфоциты (T γδ) участвуют в аутоиммунной деструкции бета-клеток, предположительно как регуляторные клетки. Цели . Целью данной статьи было изучить средний процент (%) T γδ клеток в периферической крови у пациентов с диабетом 1 типа (TIDM) на момент постановки диагноза и после двенадцати месяцев наблюдения. Материалы и методы . В исследование был включен 41 пациент (21 мальчик, 51,2%) с впервые возникшим СД1. Критерии исключения: другие аутоиммунные заболевания, новообразования и воспаления.Контрольную группу составили 14 здоровых (7 мальчиков, 50,0%) нормостенических детей с нормальным метаболизмом глюкозы и отрицательным анамнезом аутоиммунных заболеваний и / или диабета в семье. Результаты . Среднее значение T γδ% у пациентов с впервые возникшим СД1 (8,03 ± 3,80) и через 12 месяцев наблюдения (6,13 ± 2,15) было ниже, чем в контроле (11,23 ± 6,79), p = 0,042 и p = 0,016, соответственно. Наблюдалось истощение этих клеток через год (p = 0,067). Пол не повлиял на уровень T γδ и подмножества.Никакой связи между Tγδ и возрастом ни у пациентов с СД1, ни у пациентов контрольной группы не наблюдалось. Published by alexxlab View all posts by alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт