Моя жизнь мне надоела: Надоела моя жизнь с ее ленью и депрессией, что может послужить началом новой жизни так сказать ?

Надоела жизнь – что делать? ~ Саморазвитие без фокусов

Одна из самых популярных статей на моем блоге это Что делать, если все надоело. Недавно я получил к ней очень толковый и интересный комментарий.

Статья, конечно, хорошая… Но я для себя тут ничего не нашел… Вы никогда не сталкивались с меланхоликами? С чистыми меланхоликами? Это такие люди, которые почти всегда в плохом настроении, и им почти всегда всё надоело? Я смог сделать из себя подобие флегматика. Правда, только внешне. Следствие — очень хорошее осознание мира, умение видеть действительность такой, какая она есть, без прикрас. И вот тут начинается настоящая трагедия. Я ничему не могу удивиться. Пример: не так давно ездил в Саяны, поднялся на вершину… Должно быть красиво, высота 3,5 км. А мне всё равно. Не цепляет. Да, ещё мне плевать на людей. Я могу с ними общаться, могу не общаться. Всё равно. И вот тут вопрос. Как быть, когда ВСЁ надоело. Уже около 8 лет.

Постараюсь ответить. Вернее, у меня вряд ли получится дать готовый рецепт: все-таки подобные проблемы очень индивидуальны, разобраться в них, не зная всей ситуации и самого человека может только какой-нибудь “потомственный маг”)). Поэтому тут будут скорее общие мысли и соображения на тему “почему надоедает жизнь” и “как с этим бороться”. Доводить до ума и применять их придется самостоятельно.

Итак, давайте разбираться по порядку.

Что это вообще за состояние такое, когда достало жить (в глобальном плане)? Все просто: это такое душевное состояние, когда человек не испытывает желаемых позитивных эмоций. К этому могут привести, по большому счету, две причины:

1. вышел крупный облом по жизни, случилось несчастье (неудачная любовь, провал в делах и так далее)

2. человек перестал радоваться жизни – потому что изменился, потому что старые “источники радости” уже не работают.

Как правило, каждому человеку так или иначе приходится испытывать депрессию и стресс по обеим причинам. У всех бывают обломы и разочарования. Все растут и меняются: если шестилетний мальчишка приходит в глубокий, искренний восторг от купленного за пятак мороженного, то сорокалетний мужчина вряд ли испытает сотую долю его радости, получив в подарок пятикилограммовый торт.

Так что отсутствие интереса к жизни – нормальное состояние, с которым так или иначе сталкивается большинство населения планеты. Вы не одиноки и ваша проблема не исключительна. Это надо понять в первую очередь.

(Возможна также третья причина, мало относящаяся к теме сегодняшнего разговора: просто неудовлетворенность собой и жизнью вследствие плохой работы, материального положения, расстроенной личной жизни, других вялотекущих проблем. Чтобы выйти из состояния “достало” в этом случае, нужно решить эти проблемы, иначе говоря – достичь успеха)

Идем дальше. С причинами разочарования в жизни мы разобрались. Теперь нужно понять, как их устранить.

Если дело в отдельных жизненных неурядицах, ответ довольно очевиден. Нужно просто “жить дальше”, переждать черную полосу. Я уже писал кое-что на эту тему:

Как выйти из депрессии

Как бороться с депрессией и нужно ли с ней бороться

А вот если причина в том, что ничего не радует, ничто не приносит удивления…Тут требуется настоящая работа над собой. Лично я вижу лишь один путь: осознание своих целей и приоритетов, поиск индивидуального смысла жизни.

Именно индивидуального смысла. Нужно найти свою собственную цель, именно вашу дорогу и дело. О том, как это сделать – по ссылке выше. Но вы можете найти для себя смысл и дело и без подробных инструкций. Достаточно предельно честно поговорить с самим собой и выяснить, а чего же вам хочется по жизни. Чем вы хотели бы заниматься, если бы ничто вас не ограничивало?

Комментарий читателя хорошо иллюстрирует этот совет.

Я ничему не могу удивиться. Пример: не так давно ездил в Саяны, поднялся на вершину… Должно быть красиво, высота 3,5 км. А мне всё равно. Не цепляет. Да, ещё мне плевать на людей. Я могу с ними общаться, могу не общаться. Всё равно. И вот тут вопрос. Как быть, когда ВСЁ надоело.

Видите? Мелкие, отдельные радости не приносят удовольствия и ощущения полноты жизни. Общение с людьми, поездка в горы…Правильно, потому что это пройденный этап – как мороженное для взрослого. Значит, не нужно искать маленьких радостей, нужно сосредоточиться на чем-то ГЛОБАЛЬНОМ. Найти дело, которое увлечет и захватит. Я уверен, что это под силу каждому. Иногда стоит чуть-чуть выйти за рамки привычного, узнать нечто новое (или вспомнить старое) и интересное дело найдется само собой.

И еще в ответ на комментарий.

Из комментария следует, что особых попыток найти СОБСТВЕННЫЙ, УНИКАЛЬНЫЙ смысл не было – речь идет об общих вещах। Почему горы должны цеплять и удивлять? Почему общение с людьми должно приносить радость? Потому что это работает для большинства? Но каждый человек индивидуален. Почему вы пытаетесь засунуть себя в чужие рамки? Найдите то, что нравится вам! Может, это будет высшая математика (один мой знакомый впадает в экстаз от своих формул-небоскребов)? Или экзотический вид спорта? А может, разведение ежиков? А может…

Кстати, вы пишете, что видите действительность такой, какая она есть, без прикрас. Это отлично. Осознанное отношение к жизни отнюдь не означает полное подавление эмоций. Напротив, осознанная жизнь — прекрасный путь к гармонии и счастью. Именно с помощью разума мы меняемся, развиваемся и решаем свои проблемы.

Подведем итоги.

Когда вы действительно недовольны тем как живёте, то следует прежде всего разобраться с причинами. Если дело в отдельных неурядицах – нужно их преодолеть. Если проблема глубже (в вас самих) – нужно искать новое дело, новый жизненный путь, новый смысл своего существования.

Успехов!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Как я стала эгоисткой и начала жить

«Жить для себя» — пугающая многих фраза. Последствия известны: порок, разврат, деградация. И куда-то там, прямо по скользкой дорожке… Но однажды я призналась себе, что моя жизнь часто мне не принадлежит. Что в ней так много «надо» и так мало «хочу». Чувство долга лежало на моих мечтах и планах каменной плитой, а я все пыталась выдать ее за скрижали.

И я решила — хватит!

Надоело превращать свою душу и жизнь в свалку радиоактивных отходов. Надоело, словно робкий проситель, шаркая ножкой, объяснять, как я посмела поставить свои интересы выше интересов других. Пора жить для себя. Выбирать радость, а не зубовный скрежет и самогипноз. Жить по любви, а не по требованию.

Так начался мой возмутительный, асоциальный год в режиме здорового эгоизма. «Здорового» или лучше «разумного» — спасительная оговорка, благодаря которой окружающие не сразу распознавали во мне отщепенца и нарушителя общественного порядка вещей. Ведь многие уверены, сначала сгрызи десять железных хлебов, стопчи десять железных башмаков, хлебни лиха, а потом, если хватит сил и здоровья, пожалуйста — живи для себя.

Но я начала без промедлений.

Один в поле

Вначале было страшно. Идеологически я была не подкована, и все держалось на смутной, но твердой уверенности, что так будет лучше. Казалось, будто ухожу в одиночную кругосветку на надувном банане. Не знала, выдержит ли моя собственная обшивка девятый вал «долженствований», чьих-то ожиданий и проекций. Становиться изгоем, наклеив на себя ярлык «эгоист», пусть даже и разумный, совсем не хотелось. Но я понимала, для меня это единственный путь к свободе.

Мой план стал для окружающих аттракционом невиданной нахальности. Ведь я вышла из игры, в которой запрещено оспаривать право на собственную жизнь. Я перестала извиняться за свои желания и планы, оправдываться и чувствовать себя виноватой за то, что хочу быть счастливой, спокойной и самой распоряжаться своим временем.

Из жилетки — в скафандр

Первым делом я решила торжественно перекрыть кран, из которого в мою жизнь стекались жалобы, причитания, тоскливые монологи и ненавистнические тирады. Я люблю своих родственников, обожаю подруг, ценю коллег и уважаю пожилых соседей. Но это не значит, что их многочасовые исповеди в стиле «как страшно жить», «все в дерьме, а я в белом смокинге» или «представь, этот гад мне так и не перезвонил» должны быть частью моей жизни. Я сняла со своей двери вывеску «Энергетический донор. Прием круглосуточно». И это стало актом гражданского неповиновения. «Как?! Тебе не интересны подробности чьей-то семейной жизни, болезни, хандры или маниловских планов? Ты не хочешь слушать заигранную пластинку подруги о ее (в который раз) разбитом сердце? Ведьма! Сжечь ее!»

Когда я мягко, но решительно прерывала попытки упаднических излияний словами: «Мне кажется, эта тема неприятна ни тебе, ни мне. А расскажи лучше про…», у меня от ужаса замирало сердце. Думала, вот сейчас посыплются обиды и обвинения в душевной черствости. Но, удивительно, моя готовность слушать о хорошем была сигналом это хорошее вспомнить и начать о нем говорить. И главное, это освободило меня саму от привычки жаловаться и ныть. Ведь, отказавшись выслушивать мрачные истории, мне и самой расхотелось такие истории сочинять и рассказывать.

Да, я говорю вам «нет»

Потом было самое сложное. Начать пользоваться неэтичным, ненормативным словом «нет». Обычно я соглашалась на любую более или менее слезную просьбу. Застенчивость, подкрепленная страхом обидеть, вертела мною как угодно. Было неловко разрушать образ, который я создала в глазах окружающих. Так и билась в силках, которые сама же и расставила. Но стоило первому серьезному «нет» слететь с языка, меня было уже не остановить. Знакомые были шокированы так, будто я на их глазах проглотила живого кролика.

Мечтала жить по принципу «драмкружок, кружок по фото, а мне еще и петь охота», а в реальности я все свободное время работала на добровольно-безвольных началах. Замещала замов, подменяла сменщиков, водила по магазинам чьих-то родственников из Ухты, сидела с детьми своих праздных подруг, пока те мариновались в спа-салонах, выгуливала фикусы и поливала собак. Из мальчика на побегушках можно легко дослужиться до раба на галерах. Но я сказала этой заманчивой карьере «нет».

Со временем я научилась отделять зерна от плевел, а зачастую, и плевков. Понимать, где просьба о помощи — реальна, а где — обычная манипуляция и бытовой паразитизм. Справедливое «нет» стало для меня стальным каркасом, который не позволял прогибаться, мямлить и забывать о себе.

Все свободны!

Утверждение «никто никому ничего не должен» звучит хорошо, но на практике едва ли выполнимо. Отказаться от роли вечного должника, обязанного уступать и угождать, было не так трудно, как самой перестать требовать и покушаться на свободу воли других людей. Почти как у Пелевина, я готова была носить с собой английскую булавку и колоть себя всякий раз, когда начинала командовать чьей-то жизнью, думая, что я-то лучше знаю.

В долговой яме были и мои отношения. Они чахли от взаимных «я тебе все, а ты мне ничего». Ведь ожидания и требования могут обескровить и любовь, и дружбу. Это неравенство я решила, как в математике. Приняла условия как необходимые и достаточные. Прекратила выпрашивать подачки для своего эго и бесноваться от того, что мой возлюбленный не играет по моему сценарию. Однажды я вышла на поле боя наших эго в качестве парламентера. Мы просидели на кухне всю ночь, выпили три литра кофе, честно поговорили обо всем и на утро подписали пакт о признании у друг друга права быть собой. Мы просто сбежали с пыльных подмостков вечной драмы. На волю, в пампасы.

Сейчас, как только подступает обида, что кто-то не позаботился, не уделил внимания, не выполнил просьбу, хотя вроде как должен, я шепчу, словно мантру: «Все свободны!».

Связи, а не цепи

Желание признания и боязнь быть отвергнутым — штуки коварные. Всю жизнь я обрастала знакомыми, словно в страхе перед холодами набрасывала на себя одно ватное одеяло за другим. И в какой-то момент почувствовала, что едва могу дышать. Они душили меня, не давали двинуться с места, убаюкивали, усыпляли. Да и как сбросить их, ведь они такие теплые и милые. Но разумный эгоист не боится быть социально обнаженным, не прячется от жизни за спинами многочисленных полудрузей и нянек-родственников. А на вопрос «Сколько у тебя друзей вконтакте?» он спокойно отвечает: «Два». Стать лучшим другом самому себе, быть себе интересной, нужной, вдохновляющей. Ведь, по сути, мы все одиноки. Но хуже всего, когда у тебя нет даже тебя самого.

Пространство для личного

Честно скажу, начиная свой «эгоцентристский» год, я готовилась к гордому одиночеству в сети и в реальности. Презрительное шипение «эгоисссстка», как счетчик Гейгера, обозначало зону, зараженную непониманием. Я отдалялась от нее все дальше, и привычная жизнь казалась необитаемой и просторной. Но природа не терпит пустоты. Очень скоро мой микрокосмос наполнился делами и людьми, которым я с радостью начала отдавать с таким трудом отвоеванную себя.

Времени, спасенного от бездарных обязанностей и вампирических отношений, совсем не жалко для тех, кому это по-настоящему нужно. И это не поза, и не благотворительность. Это тоже эгоизм. Ведь я делаю это прежде всего для себя и своей души. Подозреваю, что разумный эгоист превращается со временем в разумного гуманиста. Сама я лишь в начале этой эволюции, но хвост уже отвалился.

Источник: korysno

***

Нагадуємо, що в рубриці “На подумати” використовуються лише статті інших авторів, сайтів, які пишуть на різні теми, включаючи: продуктивність, самоорганізацію та філософські ідеї “на подумати”.

11 причин, почему ваша жизнь может стать скучной и неинтересной

Жизнь – это путешествие. Но нередко это путешествие становится тягостным и скучным. Если вы вдруг почувствовали, что ваша жизнь вам не нравится, а любимое дело больше не приносит удовольствия, пришло время выяснить, что же не так. Вот 11 причин, почему жизнь может стать неинтересной.

1. У вас нет цели

Цель – это двигатель жизни. Задумайтесь, есть ли она у вас? Может, ваша цель недостаточно сложная? Или она перестала быть интересной? Переосмыслите свою цель или заведите новую. Планируйте что-то стоящее, чтобы чувствовать энтузиазм в достижении поставленных задач. Если намеченную цель поддерживает ваш внутренний голос, вы будете чувствовать себя вдохновленным.

2. Цель слишком большая

Если вы будете стремиться реализовать чересчур сложную цель, которая вам пока не под силу, то рано или поздно будете разочарованы. Ее реализация будет отталкивать, пугать и угнетать вас.

Всегда ставьте перед собой сложные, но при этом реалистичные цели. Упростите то, что начало вас пугать и что никак не удается выполнить. Начните с чего-то маленького. Когда выполните небольшую задачу, поднимайте планку выше. Так вы доберетесь к выполнению действительно большой цели и не потеряете к ней интерес.

Читайте еще: Бегом к мечте: как достичь своих целей за 100 дней

3. Вы гонитесь за многими целями одновременно

Для того, чтобы поддерживать в себе живой интерес и страсть к своему делу или хобби, реализовывайте цели поочередно. Ведь если вы будете пытаться сделать все и сразу, то быстро начнете чувствовать усталость, физическую и психологическую.

Сможете ли вы в таком состоянии наслаждаться жизнью и выполнением своих целей воего замысла? Нет, процесс будет медленным и обременительным.

Разбивайте каждую цель на небольшие и достижимые задачи. Так у вас будет больше сил работать в одном направлении в быстром темпе. Благодаря сфокусированности вы достаточно быстро «покорите» одну цель и перейдете к другой.

4. Вы не контролируете свою жизнь

Иногда люди становятся буквально заложниками одной роли. Они смиряются и привыкают к повседневным заботам и тяготам. Они признаются, что изменить что-либо не в их силах.

Механическое выполнение рутинных дел без вдохновения и удовольствия – одна из главных причин отсутствия удовлетровенности в жизни. Когда в ваших действиях нет смысла, как можно рассчитывать на то, что счастье и удовлетворение появятся на вашем пути?

5. Есть успех, нет праздника

Если ваша жизнь – это работа, работа и еще больше работы, жить станет чрезвычайно скучно. Даже если вы занимаетесь любимым делом, вам все равно нужно отмечать все свои успехи, иначе вы просто-напросто перестанете их замечатью. Нет смысла в цели, если вы не празднуете ее достижение и не напоминаете себе, что она для вас значит.

Например, возьмите тайм-аут и отпразднуйте переход к новому этапу в деятельности. Или погладьте себя по голове за хорошо проделанную работу. Это повысит вашу уверенность в себе, добавит пару баллов к самооценке и будет мотивировать идти дальше, искать более сложные задачи.

Читайте еще: Или убьет, или сделает сильнее: 10 способов жить ярче

6. Нет изменений и развития в течении длительного времени

Со временем все растут и развиваются. То, что когда-то казалось интересным,  становится менее приятным и захватывающим. Вы растете, потребности и взгляды меняются. Нельзя продолжать делать одни и те же вещи постоянное. Они не будут приносить наслаждение всегда.

Всегда пробуйте что-то новое, вносите изменения в уже существующие процессы в вашей работе, хобби. Например, займитесь новым видом спорта. Встречайте новых людей и заводите новых друзей. Развивайте интерес к новым жанрам литературы, пробуйте смотреть непривычные для себя фильмы или слушать музыку из чужого плей-листа. Развивайте в себе новые навыки, делайте то, что развивает воображение и помогает создать что-то новое.

7. Вы не делаете добро другим

Регулярно посвящайте некоторое время, чтобы помогать другим людям. Когда человек помогает другим и видит свою полезность, значимость в жизни других людей, он чувствует себя счастливо и испытывает чувство удовлетворения.

8. У вас не лучшее представление о самом себе

Вы – именно тот человек, который знает вас лучше всего. Вы знаете все о своих достоинствах и недостатках, позитивных и негативных сторонах. Если вы постоянно держите в виду лишь свои недостатки и казните себя за ошибки, вы неизбежно начнете испытывать депрессию. Самооценка упадет, сбежит энтузиазм, который так необходим в выполнении задач и ринятии решений.

Важно думать о себе хорошо. Принимайте себя таким, каким вы есть. Не преувеличивайте недостатки, замечайте своих успехи. Полюбите себя. Такая жизнь вам точно больше понравится, потому что в ней есть место для счастья.

Читайте еще: Позиция силы: как стать лучшей версией себя

9. Не выполняете свои желания

Создайте список «хотелок». Отмечайте в нем то, что вы сильно хотите сделать, но не делаете из-за нехватки времени. Поставьте перед собой цель выполнять по одному пункту из списка каждую неделю (или каждый месяц в зависимости от масштабов желания).

10. Вы сильно боитесь неудач

Никому не нравится быть проигравшим. Это нормально. Но без попыток и проигрышей успеха быть не может. Если вы ограждаете себя от выполнения сложных вещей – станет скучно. Преодолейте страх неудачи, выйдите из зоны комфорта, используйте новые возможности, которые встречаются на вашем пути.

Читайте еще: Больше не страшно: как преодолеть страх неудачи

11. Слишком тяжелая работа

Когда у вас слишком много обязанностей, вы перегружены – жизнь становится серой. Если вы работаете слишком тяжело, пришло время расслабиться. Делайте перерывы. Так вы не только отдохнете, но также поможет сложить полное представление о том, что с вами происходит.

Жизнь только одна. И вы обязаны сделать ее интересной. В первую очередь, ради себя. Займите сидение водителя, получите контроль над вашей жизнью, приведите ее в движение. У вас есть для этого все возможность.

По материалам DumbLittleMan.

У мамы нет своей жизни, поэтому она активно лезет в мою, а мне надоело

Я устала от собственной мамы. Ее в моей жизни стало слишком много, я просто задыхаюсь от ее постоянного присутствия. А она обижается, она же меня вырастила-выкормила, а я теперь не хочу разговаривать.

Это все правда. Мама изначально рожала, что сейчас называется, «для себя». Мужа у нее никогда не было, постоянного мужчины на моей памяти тоже не бывало. Все свое время она посвящала мне. До средней школы мне это нравилось, а вот потом стало утомлять.

Мама желал быть в курсе всей моей жизни и пыталась продавливать меня на откровенность. Какому подростку это понравится? Чем сильнее она давила, тем сильнее я закрывалась. Я должна была отзваниваться, что пришла в школу, потом что пришла из школы, сообщать, что я покушала, что было в школе, какое у меня настроение и тому подобные вопросы. 

В старших классах уйти на дискотеку было просто невозможно. Мама бросалась в слезы, говорила, что не сможет спокойно сидеть перед телевизором, когда меня нет дома, а я дико бесилась. У меня не было ощущения, что она меня любит и переживает, казалось, что я общаюсь с противным балованным маленьким ребенком. 

Если маме все-такие не удавалось оставить меня дома, то она начинала названивать и строчить смски из разряда «Конечно, мать теперь не нужна, а я на тебя жизнь положила», «Вот придешь, а дома я мертвая, потому что сердце не выдержало». Таких смс за вечер я могла получить до пятнадцати штук.

Даже когда я уезжала к маминым родителям, бабушке и дедушке, она не могла оставить меня в покое. Мама и бабушке названивала, выясняя, что я кушала и чем занималась. Дедушка иногда не выдерживал, рявкал в трубку, чтоб мама успокоилась и занялась своими делами, но это не помогало. 

Когда я спросила у бабушки, почему мама так себя ведет, она рассказала, что в раннем детстве я была очень слабенькой и надо мной нужно было трястись ежеминутно. Но с проблемой справились за пару месяцев, а вот маму не отпускает до сих пор. 

У меня эта история вызвала только очередной приступ злости — прошло уже столько лет, а мама помнит какую-то глупость. После окончания школы я постаралась поступить в максимально отдаленный вуз. С мамой была истерика, дома пахло корвалолом, я старалась появляться в квартире как можно реже. Сил терпеть мамины слезы уже не оставалось. У меня экзамены, поступления, а она мне нервы мотает своими слезами, показными «сердечными приступами» и причитаниями «как же ты там одна будешь».

Такое поведение мамы только ускорило мой переезд. Я даже выпускного ждать не стала, заранее выпросила свой аттестат в школе и уехала поступать. Праздник мама бы все равно мне сорвала, а так я хотя бы смогла пораньше остаться в покое и тишине.

Я не была уверена, что смогу пройти на бюджет, но точно знала одно, к маме я не вернусь. Увы, поступить не получилось, я проходила на платное, но денег у меня не было. Позвонила дедушке и расплакалась от отчаянья. Вуз был надеждой на нормальную жизнь, там давали крышу над головой, а сейчас придется возвращаться к маме, которая окончательно угробит мне всю юность.

Дедушка меня успокоил, сказал, что переведет денег на съем жилья. Он пообещал помогать мне, но с условием, что я в следующем году обязательно поступлю и буду учиться, а пока начну работать. Это был самый лучший подарок к окончанию школы, который я только могла получить.

Номер я поменяла, чтобы мама не трепала мне нервы. Новый знали только бабушка и дедушка, именно они рассказывали маме, как у меня дела. Мать требовала, чтобы ей сказали адрес, где я живу, но я попросила этого не говорить.

Наконец-то я смогла жить той жизнью, которая нравилась мне. Ходить туда, куда сама хочу, смотреть то, что по душе мне, возвращаться домой, когда сама это решу. Работу найти было несложно, я стала работать бариста в кофейне, которая расположилась около снятой мной квартиры. У меня даже появился молодой человек.

Я замечала за собой, что стала гораздо спокойнее, прошли вспышки агрессии, нормализовался сон. Для себя я поняла, что мамина любовь душила меня, мешая жить. К ней я больше не вернусь. 

На следующий год я поступила, как и обещала деду, но на заочку. Съемную квартиру оплачивал дедушка, а на учебу и жизнь я зарабатывала сама. Иногда я ездила к ним в родной город, но к матери не заходила, хотя бабушка очень настаивала. 

Через два года я познакомилась со своим будущим мужем. Мы съехались, планировали пожениться после окончания учебы, но я забеременела. Было решено перенести свадьбу. Бабушка с дедушкой восприняли новость спокойно, мама жениха тоже. С ней мы познакомились почти сразу, как стали встречаться с Женей. У нас сложились очень доверительные отношения, хотя меня дико триггерило по началу. Но мама Жени очень деликатный человек, который не лезет за границы дозволенного. 

Именно свекровь и бабушка настояли на том, чтобы я помирилась с мамой, поговорив с ней уже не с позиции ребенка, а с позиции взрослой девушки. Я была уверена, что ничего хорошего не получится, но позволила себя уговорить.

Мы встретились, мама бурно рыдала, спрашивала за что я с ней так. Я готовилась к этому разговору, поэтому расписала ей все по пунктам начиная с детства. В конце добавила, что я готова общаться с ней, но только если она перестанет пытаться занять собой все мое время. Мама пообещала.

До свадьбы все шло хорошо. Мама не надоедала мне звонками и смс, вела себя сдержанно, на свадьбе произнесла красивый тост и подарила конверт с приличной суммой. Я уже поверила, что у нас все получится. Мама даже почти всю беременность старательно держала себя в руках и лезла ко мне с ежечасным контролем. Но после рождения внучки она опять поломалась.

Опять начался тотальный контроль, но уже не меня, а внучки: как покушала, как спит, что сказал врач и так до бесконечности. К тому же на меня сыпалась гора непрошенных советов, которые противоречили рекомендациям врача, но мама же лучше знает. У меня дергался глаз, поэтому я срывалась и бросала трубку. Помогало это не слишком. В итоге я решилась на жесткий разговор.

Я сказала маме, что не позволю ей превратить в ад жизнь внучки. Что ее забота удушающая и вызывает только негатив, что я устала от постоянных звонков и вопросов. Что если она не прекратит перебарщивать, я опять сменю телефон и на этот раз окончательно перестану с ней общаться.

— Ты не посмеешь лишить меня внучки! Ты не понимаешь, что кроме тебя и ее у меня в жизни ничего нет?! — рыдала мама, но мне не было ее жалко. 

Она еще нестарая женщина, если приведет себя в порядок, то довольно привлекательная. В мире столько всего интересного, чего она не пробовала. Например, она ни разу не была за границей. А стоило бы попробовать. Это я маме  и предложила. Говорю, хватит жить моей жизнью, живи своей.

Но она только усмехнулась и сказала, что когда ребенок подрастет, то я пойму ее. А пока мой материнский инстинкт еще не раскрылся полностью. 

Я не знаю, как с ней разговаривать. Помню, как было спокойно, когда я с ней не общалась, и скучаю по тем временам. Может, на самом деле стоит прекратить с ней любые контакты, чтобы она наконец-то зажила своей жизнью?

В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.

Мне надоела моя работа — simply miu — ЖЖ

Яна, здравствуйте!
Любопытно Ваше мнение и мнение читателей.
Особенно взрослых, за 45, если такие есть. Потому что 25-35 и 45+ по мировосприятию прямо большая разница.

Меня последнее время раздражает моя работа, года 3 точно. Занимаюсь этим делом больше 20 лет и всегда думала «Вот оно, дело моей жизни».
А сейчас это просто возможность что-то заработать.
Я предприниматель, делаем интеллектуальные услуги для бизнеса.
Работа проектная. Если я как руководитель в проекте мало участвую, то еще ничего. А если много — страдаю и хочу все бросить.
Причем когда включаюсь и делаю, вполне себе так увлекаюсь и получаю какое-то удовольствие.

Но вот только что пришел проект с моим участием и у меня в голове «блин, опять».
Могу отказаться? Да. Но деньги перевешивают, сейчас не то время для меня (читай, семьи) и для бизнеса, чтобы раскидываться клиентами. Когда совсем не хочу, отказываю, конечно, не загоняюсь. Но редко.
Могу не участвовать, а передать другому сотруднику ? Нет, в некоторых проектах нет, завязано только на моих знаниях и умениях. Искать замену долго и нереально (поверьте, я изучала).

Область деятельности интеллектуальная (аналитика), то есть адекватность у клиентво вполне есть. Но вот дело жизни уже не мое дело жизни. И удовлетворения нет и придумать другое дело не могу, возраст за 50 и не чувстсвую я что-то сил для экспериментов. А я просто больше ничего другого и не умею делать.
Раньше выходные-праздники были в тягость — «как так не работать»? А сейчас выходные-праздники — «ура», а будни «ну вот опять».

Буду благодарна за взгляд со стороны и примеры из опыта.

***

Здравствуйте!

Я вас понимаю. Бывает, что «дело жизни» просто как-то себя исчерпало. Все, что вы в этом хотели добиться, вы добились. Все говорят, что «везде есть возможности для роста». Но бывает так, что за десятки лет, которые человек в профессии. сама профессия начинает развиваться в таких направлениях, в которых человек развиваться не хочет.

Например я сейчас от дизайнеров часто такое слышу, кому 50+ — когда они учились на дизайнера, они думали, что дизайн — это дизайн. В том смысле, что работа с графикой и визуальное оформление чего-то. А сейчас — куда ни плюнь — требуется знание миллиона технологий, программ, если это веб-дизайн — то программирование, ну и так далее. Куча вещей, которыми человек заниматься не хотел и не собирался, когда выбирал себе профессию. Или все вокруг меняется, мода, отношение к бизнесу, требования, все правила и законы, и начинаешь себя там чувствовать некомфортно. Т.к. «это не то, что было вначале и чего хотелось, а совсем другое».

И понимаю, что трудно взять и придумать себе новое дело. Теоретически, появись какой-то новый интерес, могла бы появиться и мотивация, а там где есть мотивация, можно свернуть очень немаленькие горы. Знаю таких, кто в чужой стране начинал учиться заново в 50+, и потом успевал еще лет 15 поработать на новой любимой работе. Но это надо хотеть. А мотивация, как выяснилось, вообще самое драгоценное добро, все только и думают о том, где ее взять, и как не растерять. Но часто ее нету, и тогда все превращается в проблему.

Волшебных рецептов у меня, как вы понимаете, нет. Какие тут есть выходы? 1 — Ждать пенсии и как-то терпеть. 2 — Найти/придумать новый путь и идти по нему. 3 — Бросить все и уйти с работы, и ждать пенсии не работая — такое работает, если денег на это достаточно, семья достаточно состоятельная или у других членов семьи доходов достаточно, чтобы один член семьи вообще больше не работал. Судя по вашему описанию это — не тот случай.

Как уже сказано выше — с новым путем все будет трудно и результатов никаких не будет, если нет ни идей, ни мотивации.
Тогда остается только научиться как-то так тянуть до пенсии, чтобы было как можно менее противно?
Тут я рецептов не знаю, кроме как делегировать все, что можно, делать самой только то, что без вас действительно никак. Пытаться как-нибудь себя утешать и уговаривать, попробовать радоваться, что вы — такой хороший специалист, что без вас никак?

P.S. У меня дурацкий вопрос: вы вот написали, что вы пытались искать себе замену, но не нашли. А что будет, когда вы действительно выйдете на пенсию? Не будете же вы работать вечно? Я подозреваю, что замену вам найдут, куда денутся. Всем находят. Может быть она будет послабее вас, может вместо одной вас понадобится несколько сотрудников. Может быть замена будет все делать иначе, но оно все равно сработает. Может не таким прекрасным способом, но другим, не менее годным? Может быть просто представить себе, что вы выходите на пенсию, прямо сейчас. И поискать замену с таким взглядом на вещи. Мол, деваться некуда, надо брать уже кого-то — с такого-то числа меня там не будет, и все. Может тогда она найдется? (Когда окончательно отпускаешь ситуацию, понимаешь, что с какого-то момента ответственность за нее нести не будешь, но дело все равно продолжится, иногда открываются новые точки зрения на то же самое.)

P.P.S. Читала где-то (не помню где) совет, представить себе, что вы сейчас выходите на пенсию. И подумать о том, чем бы вы стали заниматься в новое свободное время. Может быть начали пробовать что-то новое? Чему-то стали бы учиться, увлекаться, что-то делать? Далее там предлагалось попробовать заниматься этим уже сейчас — пусть сейчас свободного времени мало. Но просто позволить себе что-то совсем новое, вот как будто просто освободился ресурс, и это ни к чему не обязывает. Говорят, что таким образом можно либо нечаянно найти новое любимое дело. Либо это по-крайней мере поможет отвлечься от страданий.

Дорогие читатели — а у вас есть рецепты, как выходить из такой ситуации?

«Ощущение, что моя жизнь пуста и неинтересна…»

Моя жизнь пуста и неинтересна…

Вопрос:

Здравствуйте. Проблема заключается в том, что я очень сильно переживаю за любой просмотренный фильм или прочитанную книгу. Я сильно ощущаю все эмоции и чувства героев. Очень часто после этих фильмов у меня меняется мировоззрение, появляется пугающее  чувство апатии, депрессия.

Я углубляюсь в долгие раздумья о смысле жизни.  Появляется ощущение, что вся моя жизнь пуста и неинтересна. Она не наполнена такими яркими красками, как в книгах. Пытаюсь копировать героев и жить так, как они, но ощущение собственной пустоты не покидает меня. Каждый раз, когда я натыкаюсь на фильм, произведение, чувствую, что мне самой чего-то не хватает. Была бы благодарна, если бы вы мне дали хоть какой-нибудь совет.

Ответ с точки зрения психологии:

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.

Вы живете эмоциями и чувствами героев из книг, телевизора. Пытаетесь копировать их, вести образ жизни знакомых персонажей. Но при этом замечаете, что вам постоянно чего-то не хватает. От этого вы впадаете в бессилие.

Ваша апатия и депрессия объясняются тем, что вы живете чужой жизнью. События из книг, переживания героев не могут заменить настоящую жизнь. Ваша собственная жизнь наполнена другими событиями. Вы живете в вашей местности, в такое-то время, рядом с вами такие-то люди и вы сами росли и воспитывались в иной среде. Поэтому не может так быть, чтобы вы стали одной из своих героинь, прожили их жизни и ощущали их переживания.

Вы совсем другой человек.  И ваш упадок сил как раз объясняется тем явлением, что как бы вы не старались, не можете прожить чужие судьбы.

Человек не может жить, подобно животным, одними лишь инстинктами. Ему дарован  разум. В конце концов, даже отпечатки пальцев у всех людей разные, я уже не говорю о душе.

Человек способен отличить добро от зла, делать выбор и нести ответственность за свою жизнь. Вы же ограничиваете себя тем, что мыслите, чувствуете и живете, как персонажи из книг, фильмов и сериалов. А ведь вам дана на пользование собственная душа, ваш разум, ваше сердце, ум, чувства и эмоции. Вы отказываете себе в том, чтобы жить. Этим и объясняется упадок сил вплоть до апатии и депрессии.

Давайте посмотрим, что говорит Аллах, свят Он и Велик, о человеке в Своей Книге:

«Мы сотворили человека в прекраснейшем облике» («Смоковница», 4 аят).

«Затем придал ему соразмерный облик, вдохнул в него от Своего духа и даровал вам слух, зрение и сердца (разум). Но как мала ваша благодарность!» («Земной поклон», 9 аят).

«Когда же Я придам ему соразмерный облик и вдохну в него от Моего духа, то падите перед ним ниц». [Господь поведал о том, почему же все-таки препирались ангелы. Это произошло тогда, когда Аллах сообщил ангелам о сотворении человека. Он сказал: «Я создам человека из глины. Когда же Я придам ему обличие и вдохну в него душу, то падите перед ним ниц». Благородные ангелы, не раздумывая, покорились воле своего Господа, и тем самым они не только выполнили Его приказ, но и отдали дань уважения Адаму. Когда Всевышний Аллах завершил сотворение человеческого тела и вдохнул в него душу, ангелы убедились в превосходстве человеческого знания над познаниями обитателей небес. Именно поэтому, Аллах повелел им поклониться человеку](«Сад», 72 аят).

«Мы создали вас, потом придали вам форму, потом сказали ангелам: «Поклонитесь Адаму!» — и поклонились они, кроме Иблиса; он не был из поклонившихся» («Преграды», 11 аят).

«Сказал он [Иблис]: «Видишь ли Ты (о, Аллах): это [Адам] – тот, кого Ты почтил предо мною? Если Ты отсрочишь мне [оставишь жить] до Дня Воскресения, то я, непременно, покорю его потомство, кроме немногих [кроме только избранных Твоих рабов, которые никого, кроме Тебя, не признают богом]»(«Ночной перенос», 62 аят).

«И уже Мы почтили потомков Адама (даровав им разум и посылая к ним пророков) и носили Мы их на суше и на море [подчинили им животных и суда], и наделили их благами [плодами, злаками, молоком,…], и даровали им большое преимущество пред многими, которых Мы создали»(«Ночной перенос», 70 аят).

«И (чтобы показать превосходство Адама над ангелами) Он [Аллах] научил Адама всем именам [названиям всех вещей], а потом предложил их [вещи] ангелам и сказал: «Сообщите Мне имена [названия] этих (вещей), если вы правдивы» («Корова», 31 аят).

«(Только) Он [Аллах] – Тот, Который сотворил вам все, что на земле [все блага, которыми вы пользуетесь], потом Он обратился к небу [принялся за создание неба] и Он устроил [сделал] их [небеса] в виде семи небес. И (только) Он о всякой вещи [обо всем] знает! («Корова» 29 аят).

Аллах почтил человека  неисчисляемыми благами. Вы рождены не для того, чтобы копировать чужую жизнь, жить их умом и сердцем. Аллах даровал вам разум, ниспослал вам пророков, мира им всем, и Священные Писания, дал вам выбор добра и зла, за который вы будете нести ответственность перед Ним. Аллах и возвысил Свое творение (человека), и дал ему свободу выбора, и не оставил его одного (дав ему явное руководство через Своих посланников, мира им всем, и Божественные Книги). Хвала Аллаху, Господу миров! 

Поэтому не ограничивайте свой кругозор одним лишь чтением художественных книг и просмотром развлекательных фильмов и сериалов. Более того, все это отнимает у вас драгоценное время, которое вы могли бы провести с пользой. Вероятно, некоторые сюжеты содержат грех. А это отрицательно влияет на ваш иман (вера).

Вместо того, чтобы пытаться стать книжным или телевизионным персонажем, попробуйте погрузиться в себя. Что вы там видите? Опишите свои эмоции. Поделитесь своими желаниями. И сделайте шаг к реализации нужд своей души. Тогда вы заметите, как меняется ваше настроение, прибавляются силы. Ибо силы даются для того, чтобы удовлетворять свои потребности. А когда вы вместо этого живете чужой жизнью, то нет и надобности думать, чувствовать, выражать свои эмоции, вести свой уклад жизни. Вы искусственно создаете условия для того, чтобы подавить самовыражение. Не удивительно, что это ведет к депрессии.

Также, займитесь чтением книг, которые обострили бы ваши чувства, улучшили ваш нрав. Это Сира (жизнеописание пророка Мухаммада, да благословит его Аллах и приветствует) и истории из жизни его сподвижников и сподвижниц, да будет доволен ими всеми Аллах, аулия и праведников, общепризнанных великих ученых, да помилует их всех Аллах. Эти благословенные примеры призывают вас быть собой в своих наилучших качествах, улучшать свой нрав и приближаться к Аллаху, иншаАллах.

К вашему вопросу о смысле жизни. Вы испытываете это острое состояние  поиска смысла жизни неспроста. Когда вы начинаете жить чужой жизнью, то, как бы, нет и смысла для вашего существования. А ведь Аллах явно указал об этом в Благословенном Коране:

«Я сотворил джиннов и людей только для того, чтобы они поклонялись Мне. Я не хочу от них никакого удела и не хочу, чтобы они кормили Меня. Воистину, Аллах является Наделяющим уделом, Обладающим могуществом, Крепким» (51: 56-58).

«Он — Тот, Кто благословляет вас, и Его ангелы также благословляют вас, чтобы вывести вас из мраков к свету. Он милосерден к верующим» (33:43).

«Воистину, к тем, которые сказали: «Наш Господь — Аллах», — а потом были стойки, нисходят ангелы: «Не бойтесь и не печальтесь, а возрадуйтесь Раю, который был обещан вам» (41:30).

«Бойтесь Огня, который уготован неверующим» (3:131).

«Благочестие состоит не в том, чтобы вы обращали ваши лица на восток и запад. Но благочестив тот, кто уверовал в Аллаха, в Последний день, в ангелов, в Писание, в пророков, кто раздавал имущество, несмотря на свою любовь к нему, родственникам, сиротам, бедным, путникам и просящим, расходовал его на освобождение рабов, совершал намаз, выплачивал закят, соблюдал договора после их заключения, проявлял терпение в нужде, при болезни и во время сражения. Таковы те, которые правдивы. Таковы богобоязненные» (2:177).

«Стремитесь же к прощению от вашего Господа и Раю, ширина которого подобна ширине неба и земли. Он уготован для тех, которые уверовали в Аллаха и Его посланников. Такова милость Аллаха, которую Он дарует тем, кому пожелает. Аллах обладает великой милостью» (57:21).

«Таковы ограничения Аллаха. Тех, кто повинуется Аллаху и Его посланнику, Он введет в Райские сады, в которых текут реки. Они пребудут там вечно. Это и есть великое преуспеяние. А тех, кто ослушается Аллаха и Его посланника и преступает Его ограничения, Он ввергнет в Огонь, в котором они пребудут вечно. Им уготованы унизительные мучения» (4:13-14).

«Аллах обещал тем, которые уверовали и совершали праведные деяния, прощение и великую награду» (5:9).

«Те, которые уверовали и совершали праведные деяния, будут обитателями Рая и пребудут там вечно. Мы не возлагаем на человека сверх его возможностей (7:42).

«А что до тех, которые уверовали и совершали праведные деяния, то ведь Мы не теряем награды тех, кто совершал добро (18:30).

 Видите, какое широкое поле деятельности, выражения собственных чувств и эмоций у верующего человека?!

«И кто (в своей жизни) совершил благое (дело) (даже хоть) на вес пылинки, увидит его (в книге своих дел записанным, и возрадуется этому), и кто (в своей жизни) сделал плохое (дело) (даже хоть) на вес пылинки, увидит его («Сотрясение», 7-8 аяты).

Разве может жизнь осознанно проживающего свою жизнь верующего человека сравниться с тем, чтобы копировать жизнь художественных персонажей, героев фильмов и сериалов? Милость Аллаха безгранична!

«Неужели тот, кто смиренно проводит ночные часы, падая ниц и стоя, страшась Последней жизни и надеясь на милость своего Господа, равен неверующему? Скажи: «Неужели равны те, которые знают, и те, которые не знают?». Воистину, поминают назидание только обладающие разумом» («Толпы», 9 аят).

Я желаю вам благословенной сакины!

И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Кино, которое стоит посмотреть, когда все катится к чертям — Что посмотреть

В жизни случается много всякого дурацкого и вообще не интересного. Мы или наши близкие могут ужасно заболеть, нам могут разбить сердце, уволить с работы. Да вообще все может просто утомить и до краешков задолбать. Титр собрал для вас фильмы, в которых героям так же хреново.

Эти фильмы стоит посмотреть, во-первых, потому что они про то, что даже с этим дерьмом можно и нужно жить, и, во-вторых, потому, что когда настроение у тебя так себе, совсем не хочется романтических комедий и комедийных приключений. Драму надо тоже прожить со вкусом.

Это чертово сердце

Ленни — великовозрастный мальчик-мажор, и у него как раз таки все хорошо. Было. До тех пор, пока его отцу не надоел сыновний образ жизни, включающий только вечеринки и тусовки. Уставший от беспечности сына родитель поручил Ленни заботится о пятнадцатилетнем Дэвиде с пороком сердца и неутешительными прогнозами врачей. Их отношения начались как наказание и притворство, но развились в искреннюю и трогательную дружбу, покруче, чем в «1+1». Восхитительная драма, в которой есть над чем посмеяться.

Все еще Элис / Still Alice (2014) Кадр: Sony Classics

Элис — известный и востребованный профессор лингвистики. Она счастлива, у нее трое взрослых, прекрасных и таких разных детей. Но однажды она начала забывать слова, где она и зачем она. Ранний альцгеймер. Это фильм о том, как болезнь постепенно разрушает личность. О том, что можно сделать, чтобы избежать этого унижения, и о том, что на самом деле в этом нет ничего унизительного.

Сейчас самое время / Now Is Good (2012) Кадр: BBC Films

Тессе семнадцать, но времени отмерено совсем немного. Она пишет список того, что нужно успеть сделать, чтобы считать, что жизнь удалась и она «все попробовала». Но влюбляется в парня, живущего по соседству. Кажется, что мы такое сто раз видели и читали. Но этот фильм трогает за что-то, что даже глубже души. Что-то в нашем, живущем в страхе, подсознании. И говорит ему, что все будет хорошо, даже если будет очень плохо.

Саймон Бирч / Simon Birch (1998) Кадр: Buena Vista

История во всех смыслах маленького человека. Врачи не давали Саймону и суток, но он выжил и опроверг все последующие прогнозы о сроках его жизни. У него есть убеждение, что все это не просто так, что он родился для особого дела. И подвиг действительно ждет его, вот только не там, где думает малыш. Самые несчастные люди — это те, которые не умеют ценить жизнь и не имеют Веры в душе.

Великан / The Mighty (1998) Кадр: Miramax

Однажды два совершенно непохожих друг на друга человека встретились. Макс — молчаливый, застенчивый и неуклюжий гигант, Кевин — маленький, сообразительный и неизлечимо больной. Объекты насмешек и издевательств решили противостоять несправедливости, объединившись в единое целое — в отважного и могучего рыцаря-великана… Это кино пробуждает оптимизм и помогает взглянуть на свои трудности под другим углом. Оно доброе и немного сказочное.

Если я останусь / If I Stay (2014) Кадр: Warner Bros.

Мия — талантливая девушка, влюбленная в классическую музыку, в свою виолончель и рокера Адама. Но случается трагедия: автокатастрофа и кома. Пока тело девушки лежит в больнице, ее душа решает, что она хочет дальше. Жить или уйти вслед за своей семьей? И хотя о финале фильма можно догадаться, его самое-самое — это середина, зарождение решения. Капля за каплей, словами, поступками и фрагментами вырисовывается полная картина, чётко режущая все на «до» и «после».

Август Раш / August Rush (2007) Кадр: Warner Bros.

Двенадцатилетний мальчик, талантливый не по годам музыкант, вырос в приюте. Его родители — ирландский гитарист и американская виолончелистка из престижной семьи — любили друг друга, но были вынуждены расстаться. И мальчик отправляется на их поиски, он верит, что они узнают его по музыке, которую он играет.

Не сдавайся / Restless (2011) Кадр: WDSSPR

Артхаусная романтическая комедия про смерть. Энни и Енох — подростки, встретившиеся на похоронах. Они не похожи, но их объединяет странная симпатия к смерти и мертвым. Енох знакомит Энни со своим другом Хироши, призраком японского пилота-камикадзе, а она рассказывает ему о том, что у нее рак и жить ей осталось порядка 3 месяцев. Немного чудесной мистики и уютных сантиментов. Нам вечно не хватает времени открыть кому-то свою душу.

Виноваты звезды / The Fault in Our Stars (2014) Кадр: 20th Century Fox

Прекрасная история любви Хейзел и Огастуса, подростков, которые болеют раком. История про то, что можно и нужно допустить возможность страшной боли в душе, чтобы остро почувствовать жизнь и счастье.

Воровка книг / The Book Thief (2013) Кадр: 20th Century Fox

Девятилетняя девочка переезжает в Мюнхен к своим приемным родителям, прямо перед войной. Учится там читать, и скоро чтение становится смыслом её жизни, а книги главной призмой, через которую она видит жизнь. Трудная и тяжелая драма о Второй мировой. О судьбах людей на примере одной девочки и тех, кто был рядом с ней. О культурных и человеческих ценностях на фоне страшных событий.

Мой ангел-хранитель / My Sister’s Keeper (2009) Кадр: Warner Bros.

Фильм снят по мотивам романа Джоди Пиколт «Ангел для сестры» и рассказывает про одиннадцатилетнюю девочку, обратившуюся к адвокату, чтобы запретить своим родителям распоряжаться её телом. Дело в том, что Анну зачали в пробирке, чтобы её тело идеально подходило для тела тяжело больной сестры. С пяти лет у нее забирают частицы организма и огромные части детства, которые она проводит на больничных койках. Но этот фильм не о жестокости родителей, он про болезнь, про то, как она ломает тех, кто оказался просто рядом. О том, как важно не зацикливаться на ней.

Безусловный / Unconditional (2012)

Кадр: Veracity

Саманта — счастливая влюбленная и замужняя женщина. Но однажды ее мужа убивают, и жизнь теряет всякий смысл. Опорой для разбитой женщины станет её старый друг… Это редкий фильм, к которому нет противоречивых отзывов, только восхищенные.

Лекарство / The Cure (1995) Кадр: Universal

Трогательный фильм о двух мальчишках, отправившихся в путешествие по реке Миссисипи, чтобы добыть лекарство для одного из них. Чистая, светлая, искренняя и тёплая дружба двух мальчишек, один из которых,

Эрик — тот, что постарше — целыми днями

предоставлен самому себе, поскольку его мама — чересчур занятая женщина, а другой, Декстер, славный малый со страшным диагнозом СПИД.

Скафандр и бабочка / Le scaphandre et le papillon (2007) Кадр: Miramax

Это биографический фильм. Он рассказывает об успешном редакторе, полностью парализованном после инсульта. Подвижным остался только левый глаз. Он мигал им, когда сидящий рядом человек называл нужную букву, и так рассказал всё о своем внутреннем мире, начиная с психологической пытки из-за того, что ты заперт внутри собственного тела, и заканчивая воображаемыми историями о мирах, которые он посещал лишь в своих мечтах.

Иди к свету / Go Toward the Light (1988)

Кадр: Corapeake / Polson Company

Родители узнают, что их ребенок с гемофилией теперь болеет еще и СПИДом. На примере страшной драмы семьи показано, как лучше всего помочь больному, какая поддержка ему нужна, какие слова он хочет услышать и какие слова принесут ему облегчение. Этот фильм идеален, если вы волонтер или поддерживаете кого-то близкого вам.

Моя жизнь без меня / My Life Without
Me (2002)

Кадр: Sony Classics

Главной героине Энн всего 23 года, она уже вполне зрелая и мудрая женщина. Узнав, что скоро умрет, она не паникует, а спокойно принимает правильное решение — оставить о себе что-то еще, кроме троих детей. Она записывает на кассеты послания дорогим людям и передает их доктору, чтобы тот включил их после её смерти. Этот фильм — грусть, перемежающаяся со светом и теплом.

…А в душе я танцую / Inside I’m Dancing (2004) Кадр: Focus Features

Кажется, этот фильм видели все. Но если вы, вдруг, еще не, то посмотрите его в первую очередь. Он про человеческое право жить с достоинством и умение игнорировать удары судьбы. Даже если тебе 24 и у тебя движется только один палец.

Эпилог / Wit (2001)

Кадр: HBO Films

Искусное сочетание реалистично показанной тяжелой борьбы с раком, неожиданного чувства юмора, сентиментальнейших моментов и прекрасных сонетов английского поэта и проповедника Джона Донна. «Смерть, не гордись. Хотя тебя зовут могучей, страшной — в деле ты слаба. Убитые тобою — оживут».

16 августа 2018

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

7 основных шагов, чтобы снова полюбить жизнь

В последнее время я вымотался. Не только физически истощенным, но эмоционально и духовно истощенным.

Я просто устал жить. Я все прослушан! Я попал в бак.

Я уверен, что вы чувствовали это раньше. Когда кажется, что вы бежите на беговой дорожке — быстро никуда не денетесь.

Но я здесь, чтобы сказать вам, что вы не должны так себя чувствовать. Есть надежда.

Когда вы чувствуете, что жизнь ударила вас по ногам, вот что вы можете сделать, чтобы снова обрести радость.

Признаки усталости от жизни

Прежде чем мы начнем, я хочу сказать, что есть разница между «устал от жизни» и «устал от жизни». Я говорю об истощении жизни до безразличия к тому, что она приносит.

Но ведь можно пойти дальше, не так ли? Вы можете настолько устать от жизни, что можете стремиться к самоповреждению или испытывать суицидальные мысли. Если вы страдаете от серьезной депрессии или у вас возникают мысли о самоповреждении, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вместо этого вы обнаруживаете, что жизнь превратилась в рутину, что вы в значительной степени испорчены — и вы хотите получить новую энергию, тогда не смотрите дальше! Я тебя прикрыл.

Довольно легко обнаружить признаки того, что вы устали от жизни, если знаете, где искать.

Вот восемь основных признаков того, что вы устали от жизни.

1) Вы устали, хотя проспали уже много лет

В этом нет смысла. У вас есть полные восемь часов, или девять часов, или (может быть) 12 часов, и вы все еще чувствуете себя чертовски усталым.Хотя это может быть признаком глубокой депрессии, это также может быть признаком того, что ваша жизнь не на правильном пути, и вы не рады приветствовать то, что она может предложить.

2) Ваша страсть не приносит вам страсти

То, что раньше волновало вас, теперь приносит лишь поверхностное удовольствие. Если вы писатель, из пера не выходит ничего, кроме бессмысленных чернил. Когда вы фотограф, ничего из того, что вы снимаете, не стоит распечатывать. Если ваша страсть беспристрастна, вы, вероятно, устали от жизни.

3) Вы постоянно мечтаете

Вы обнаруживаете, что ваш разум отвлекается от того, что вы должны делать? Если вы на работе, вы мечтаете об отпуске — или о той работе, о которой мечтаете. Если вы один в квартире, вы мечтаете о том, чтобы к вам пришли друзья. Постоянные мечтания — это признак того, что вас не устраивает то, чем вы живете сейчас.

4) Люди истощают вас

Раньше вы могли справиться со всем, что вам бросали — даже с этими неприятными разговорами с Барб из бухгалтерии (черт возьми, Барб, я работаю над этими счетами!).Но теперь даже малейший разговор заставляет вас какать. Даже обсудить варианты обеда с коллегами — утомительное занятие.

5) Ты быстро злишься

Ваш предохранитель перегорел или отсутствует. Вы взрываетесь при малейшей вещи. Что произошло? Короче говоря, вы слишком остро реагируете. Почему это происходит? Потому что вы уже израсходовали всю свою энергию. У вас нет лишних сил, чтобы удержаться от взрыва. Вам нужно подзарядить.

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни.Посмотрите здесь.

6) Вы все время хотите быть в одиночестве

Раньше вы были социальной бабочкой, но теперь все, что вам нужно, — это спрятаться в одиночестве. К сожалению, общество так не работает, и вы вынуждены иметь дело со все большим и большим взаимодействием, которое внезапно кажется подавляющим. Это, конечно, еще больше подталкивает к изоляции.

7) Вы застряли в негативном образе мыслей

Положительность кажется невозможной. Если кто-то прерывает вас по дороге на работу, вы тушите на этом весь день.Вы размышляете о негативных воспоминаниях и эмоциях, пока не превратитесь в тушенку гнева и негодования. Вы начали рассматривать жизнь только как нечто уродливое.

8) Ты пуст

Вы чувствуете себя оболочкой самого себя. Ничего не вызывает реакции. Вы просто отмахиваетесь от этого с отношением «ничего не имеет значения». Все это кажется бессмысленным, и вы больше не можете даже найти способность подделывать это.

Почему ты устала от жизни

Есть много причин, по которым ваша жизнь довела вас до изнеможения.Жизнь — в буквальном смысле — самое трудное, что вам когда-либо придется пройти.

Хорошая новость в том, что вы страдаете не в одиночку. Многие люди испытывали (и будут чувствовать) те же формы разочарования, беспокойства и безнадежности, которые переживаете вы.

Вот несколько причин, по которым вы устали от жизни.

1) Вы потеряли любимого человека

Это может быть ваш партнер, ваш ребенок, ваш родитель, ваш питомец или ваш ближайший друг. Потеря принимает разные формы. Резкий разрыв может быть столь же разрушительным, как и неожиданная смерть.

Независимо от того, как произошла потеря, результат один: сильное чувство пустоты, замешательства и заброшенности.

Утеря болезненна. Очень важно позволить себе горевать. В этом нет ничего слабого, и нет правильного способа горевать. Позвольте себе почувствовать вашу боль. Примите это как действительное.

2) Вы потеряли работу

Потеря работы — одно из самых тяжелых стрессов, через которые вам придется пройти (наряду со смертью близкого члена семьи и разводом).

Вдобавок ко всему это может быть неудобно.

Даже если это было увольнение, вы часто чувствуете себя брошенным.

Если вас уволили из-за того, что вы не достигли желаемого уровня компании, вы можете почувствовать себя неудачником.

Трудно говорить об этом чувстве, поскольку общество может быть очень критичным.

Вам просто нужно быть честным с самим собой, объясняя, почему вы ушли, и понимать, что эта возможность была не для вас. Ваши навыки найдут соответствие в новой работе!

3) Вы отрезаны от социальной группы

Это могло произойти из-за того, что вы переехали, сменили работу, заставили друга уехать из города или потому что весь мир отключился (спасибо, 2020).

Ваши социальные связи являются важным компонентом вашей удовлетворенности жизнью.

Когда вы не можете наладить эти связи, вы чувствуете себя изолированным, брошенным на произвол судьбы и подавленным.

4) Вы живете так, как требует от вас общество

Общество оказывает на нас большое давление.

Наши родители хотят, чтобы мы хорошо учились в школе.

Общество хочет, чтобы мы получили высокооплачиваемую работу, поженились, завели детей, купили дом.

Но что, если это не то, что вы хотите делать? Если вы обнаруживаете, что у вас идеальная жизнь, но все же чувствуете себя несчастным, возможно, это потому, что она не идеальна для вас.

5) Вы слишком много жонглируете

У вас огромный дедлайн на работе. Вы еще не купили рождественские подарки. Вы отстаете по счетам, и (в довершение всего) ваша стиральная машина просто сломалась.

Плохие новости летят на вас со всех сторон.

Ни один разумный человек не справится со всем этим. Вы слишком много жонглируете. Что вам нужно сделать, так это выяснить, от чего вы можете позволить себе отказаться.

Сосредоточьтесь на том, что критически важно, а остальное оставьте на потом.

6) Вы боретесь с психическим заболеванием

Психическое заболевание может обостриться по любой из вышеупомянутых причин, но иногда оно возникает само по себе без видимой причины.

Если вы чувствуете глубокую тревогу (раздражительность, нервозность, повышенную бдительность) или депрессию (сильная грусть, потеря удовольствия от жизни), вам может быть полезно поговорить с медицинским работником. Психическое заболевание не должно определять вас.

Сделайте первый шаг к исцелению, протянув руку помощи!

Причины жить дальше

Потеря жизненных сил может быть ошеломляющей.Иногда может казаться невозможным двигаться вперед. Когда вы чувствуете эту депрессию и недомогание, может быть очень полезно подумать о причинах, по которым жизнь может так много предложить.

Вот несколько причин, по которым стоит жить.

1) Ваша жизнь имеет ценность

Не помню, где я впервые это услышал, но кто-то однажды сказал мне, что «человеческая жизнь не подлежит обсуждению». Этим он имел в виду, что вы не можете пытаться количественно оценить ценность человеческой жизни в долларах, человеко-часах или любых других единицах.

Жизнь — это подарок. Это дар, который мы не можем воспроизвести, вернуть или продлить. Жизнь нельзя измерить долларами, взносами, половыми партнерами, продвижением по службе, домами или наградами. Так почему же вы измеряете свою жизнь по этим параметрам?

Жизнь — это неописуемое состояние, которое нам дано. Празднуйте это! Ваша жизнь имеет ценность, потому что жизнь имеет ценность. И твою ценность нельзя сравнивать ни с кем другим.

Наслаждайтесь!

2) Жизнь динамична

Жизнь — это не статичный объект.

Это динамическое состояние.

Мы движемся во времени как тонкий симбиоз миллиардов клеток, химических веществ, воспоминаний и электрических импульсов, которые мистическим образом создают сознание.

Это состояние постоянно меняется. Наши клетки отслаиваются, и возникают новые. Наши личности меняются. Мы постоянно развиваемся.

Так же, как мы постоянно развиваемся, наша экосистема постоянно развивается. Этот дрянной коллега, который сегодня здесь, завтра может быть где-то еще.

Я хочу сказать: вы сейчас в плохом состоянии.

Но ты не вечно в плохом состоянии. Вы не всегда чувствовали себя задетыми, верно? Так что само собой разумеется, что это тоже не будет длиться вечно.

Поймите, что это временное состояние страдания, которое вы можете преодолеть.

3) Для счастья не нужна волшебная цель

Эй, найти цель своей жизни — это здорово. Это может мотивировать вас, дать вам чувство удовлетворения и улучшить качество вашей жизни.

Но не разрушайте себя, ища его.

Это все равно, что пытаться найти мужа на первом свидании, заниматься любым делом в надежде, что оно станет «целью вашей жизни», — вот рецепт разочарования.

Многие из нас заставляют себя беспокоиться и практически тошнить, пытаясь найти «идеальное», игнорируя «хорошее».

Вот секрет: идеального не найти. Вы приближаетесь к этому.

Я тоже был одержим поиском своей цели. Я был взволнован, когда мои усилия перестали приносить плоды.

Но потом у меня произошел чудесный и глубокий разговор с современным шаманом Рудой Ианде.

Он научил меня, что я неправильно смотрю на цель — как на то, что мне нужно найти, схватить и владеть. Вместо этого мне нужно было взглянуть на свою жизнь (и, следовательно, на свою цель), чтобы понять, как я могу просто внести свой вклад в улучшение мира.

Он сказал мне: «Цель в другом. Вам не нужно менять мир. Вам просто нужно сместить свою точку зрения с «того, что вы можете извлечь из жизни сегодня», на «как вы можете внести свой вклад в жизнь сегодня».”

Как снова полюбить свою жизнь

Когда вы так истощены жизнью, вам может казаться, что вы больше никогда не испытаете радости.

Хорошая новость в том, что это неправда! Вы поправитесь! У вас есть сила вернуть себя к свету.

Вот шесть способов снова полюбить свою жизнь.

1) Откажитесь от жизни для других людей

Первое, что вы можете сделать, это убедиться, что вы живете своей жизнью для себя.Я не имею в виду это эгоистично; Я имею в виду, убедитесь, что вы не подчиняете все свое существование желаниям кого-то, кто не вы. Вы работаете на работе, которую ненавидите, потому что этого требуют родители? Признайте это! Затем составьте план по его изменению. Выясните, что вы цените, и убедитесь, что вы живете, в первую очередь, вокруг своих ценностей.

2) Вспомните, каково было быть счастливым

Найдите минутку и подумайте о вещах, которые приносили вам радость.Было ли это времяпрепровождением со своими близкими? Это было в вашем студенческом городке, где все ваши любимые места были в нескольких минутах ходьбы?

Определите все элементы, которые были объединены, когда вы были по-настоящему счастливы: ваша работа, друзья, хобби — все это. А потом —

3) Выясните, чего не хватает

Изучите, чего не хватает в вашей жизни по сравнению с тем временем, когда вы были счастливы. Возможно, вы застряли в офисе по 12 часов в сутки и больше не можете заниматься любимым делом.Может быть, вы переехали в города и находитесь слишком далеко от своих близких. Как только вы поймете, чего не хватает, вы сможете понять, как снова полюбить жизнь.

4) Ставить цели

Вы поняли, чего не хватает, теперь пора вернуть эти недостающие части в вашу жизнь. Один из самых успешных способов изменить свою жизнь — это правильная постановка целей. Существует множество популярных методов постановки целей, и многие из них сводятся к разделению ваших больших целей на более мелкие.Таким образом, вы легко сможете достичь своих целей. Гораздо менее сложно «рассматривать списки домов» как цель, а не «покупать новый дом».

5) Обратитесь к своей социальной группе

Дружба — мощная сила. Это заставляет нас чувствовать себя связанными и ценными. Исследования неизменно показывают, что дружба усиливает чувство целеустремленности и принадлежности. Когда вы устали от жизни, общение с друзьями может быть ценным спасательным кругом. Они смогут помочь вам разобраться в ваших сложных эмоциях, а также заставят вас почувствовать себя более привязанным к жизни, просто проводя время с вами.Отправьте этот текст. Обратитесь сегодня.

6) Выполните упражнения

Я твердо уверен, что упражнения могут помочь практически с любой проблемой. В течение 5 минут умеренных упражнений ваше настроение значительно улучшится. Вам не обязательно бежать марафон; даже бодрая прогулка поднимет настроение. Вы поможете организовать свои мысли, избавитесь от размышлений, уменьшите беспокойство и увеличите количество эндорфинов. Если вы чувствуете себя вялым, выходите и вперед!

7) Поговорите с кем-нибудь

Если вы все еще чувствуете усталость от жизни, возможно, пришло время поговорить с профессионалом.Ставить цели, полагаться на друзей и заниматься спортом — это здорово, но иногда этого недостаточно. В таких случаях очень важно, чтобы вы обратились к медицинскому работнику, чтобы он помог вам пережить эти тяжелые времена.

Используйте свою личную силу

Я был там, где ты. Я устал от жизни. Ничто из того, что я закончил, не имело никакого значения. Мои отношения казались пустыми.

Я не мог не подумать: это все, что есть в жизни?

Именно тогда я встретился с шаманом Рудой Ианде.Он помог мне осознать, что я привязал свое самооценку к созданным обществом тюремным структурам. Благодаря его помощи я узнал, как освободиться от этих негативных стереотипов мышления, согласовать свою жизнь с моей истинной природой и усилить свою созидательную силу.

Я хочу поделиться с вами этим прорывом.

У Руды теперь есть бесплатный мастер-класс «От разочарования к личной силе». Это новаторский курс, где Руда учит, как вырваться из ограничений общества и принять свою врожденную силу.

В этом классе вы научитесь согласовывать свою жизнь вокруг четырех столпов — семьи, духовности, любви и работы — помогая вам сбалансировать эти основные обязанности.

Этот урок коренным образом изменил мою жизнь. Я так рад поделиться с вами этой возможностью.

Присоединяйтесь ко мне и научитесь снова любить свою жизнь.

Вы можете снова полюбить свою жизнь

Усталость от жизни — естественное состояние. Это не весело, но и не нужно проходить в одиночку.

С небольшим самоанализом, некоторой поддержкой и перенаправлением вы можете выйти из этого негативного состояния и вернуться на путь создания собственного счастья.

6 советов, что делать, если жизнь утомляет вас

Источник: Pink Sherbet Photography

Вот шесть советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным стрессом и истощенным жизнью.

1. Избегайте ловушки «веры в справедливый мир».

«Вера в справедливый мир» — это тип когнитивной предвзятости, который изучался социальными психологами. Например, люди часто придерживаются мнения, что если некоторые люди бедны, то это должно быть потому, что они заслуживают быть бедными.

Не попадитесь в ловушку мысли: «Если я борюсь, я должен заслужить борьбу. Я, должно быть, борюсь, потому что я бесполезен». Игровое поле жизни не ровное. Многие умные, талантливые люди попадают в очень сложные ситуации — например, большие счета за лекарства и отсутствие страховки.Все мы в жизни приняли неверные решения. Иногда последствий мало, а иногда люди тратят всю свою жизнь на восстановление от последствий ранее принятых решений.

2. Напоминайте себе, что вы делаете все возможное.

Доктор Фран Верту предлагает этот фантастический совет, когда вы чувствуете усталость от жизни: «Напомните себе, что вы делаете то, что можете прямо сейчас, учитывая обстоятельства и ваши ресурсы. Практикуйте гибкость, чтобы вы могли воспользоваться возможностями для изменение.«

3. Избегайте ловушки «Мне просто нужно работать усерднее».

Если вы склонны реагировать на стресс, борьбу или истощение, пытаясь просто работать усерднее, попробуйте вместо этого замедлиться. Как упоминалось выше, вы, вероятно, уже стараетесь изо всех сил. Сказать себе, что ответ на решение ваших проблем — «просто работать усерднее», вряд ли будет правильной мыслью.

Ловушка здесь в том, что, говоря себе, что проблема не решается достаточно усердно, вы, скорее всего, откажетесь от попыток найти новые способы справиться с ней.Пример, который я постоянно вижу в своей практике, — это люди, которые реагируют на переедание, говоря себе, что им просто нужно больше стараться придерживаться своей диеты в следующий раз. Приписывая проблему недостаточным усилиям, они пытаются решить ее силой воли, а не ищут другие стратегии.

4. Когда вы устали от жизни, узнайте размышления.

Люди часто пытаются найти выход из своих проблем. Хотя это, очевидно, может быть адаптивным, важно понимать, что чрезмерное обдумывание в подавленном настроении на самом деле снижает качество решений для решения проблем, которые люди генерируют.

Если вы уже много думали о своих проблемах или ситуации, знайте, что ответ на ваши проблемы, вероятно, заключается не в том, чтобы больше думать о том, как их решить. Вместо этого перерыв в размышлениях о своих проблемах с большей вероятностью приведет к тому, что вы начнете действовать в отношении простых вещей, которые вы могли бы сделать для улучшения своей ситуации или настроения, а не продолжать думать.

Сделать перерыв в размышлениях о своих проблемах можно с помощью таких занятий, как встречи с друзьями или с помощью медитаций осознанности, чтобы попрактиковаться в концентрации внимания на чем-то другом.

5. Регулируйте свой ритм.

Основная часть лечения биполярного расстройства — побудить человека выработать регулярный режим сна, еды, общения и работы. Регулирование этих ритмов помогает регулировать настроение и энергию. Этот основной принцип справедлив для людей в целом.

Если вы склонны к резким сменам сна, еды, общения и / или работы, попробуйте несколько последовательных распорядков.

6. Используйте физиологические стратегии самоуспокоения.

Если вы чувствуете себя парализованным страхом и истощенным жизнью, вы, вероятно, испытываете застывший аспект реакции «борьба-бегство-замораживание».

Чтобы правильно мыслить, абсолютно необходимо научиться использовать простые физиологические стратегии, чтобы успокоить свою нервную систему. Попробуйте закатать рукав и погладить руку (высвобождает окситоцин), осторожно потирайте губы одним или двумя пальцами или используйте описанную здесь технику втирания рук. Используйте одну или несколько из этих стратегий, чтобы разработать индивидуальный план простых действий, которые вы можете делать, когда у вас сильное беспокойство или ваше настроение.

Изображение в Facebook: Fotos593 / Shutterstock

Изображение в LinkedIn: sebra / Shutterstock

Когда я устал | НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям

Когда я устал

* Предупреждение о срабатывании *

Когда я думаю о своей продолжающейся борьбе с психическим заболеванием, я чувствую себя истощенным. Каждый день утомительно пытаться «почувствовать себя лучше». Чтобы чувствовать себя «нормально». К концу дня я так устал, что мне хочется только спать.Я устал от попыток. Я устала анализировать каждую маленькую ошибку, поскольку она быстро превращается в снежный ком и становится причиной того, что я теряю семью, работу, друзей или парня. Я устал все время беспокоиться. Я устал от того, что не могу отвечать на текстовые сообщения или телефонные звонки от друзей, потому что я не хочу, чтобы они знали. Я не знаю, что сказать. Я устала чувствовать себя недостаточно хорошо; Достаточно хороший друг, подруга, хозяин собаки, учитель. У этого списка нет конца.

Я ничего не хочу чувствовать.Я хочу что-то почувствовать. Я так устал все чувствовать. Но я так устал ничего не чувствовать. Я настолько сбит с толку из-за слишком сильного и недостаточного ощущения, что могу только выполнять движения. Я не настоящий человек. ТЫ СЛУШАЕШЬ? Я. Нет. А. Реал. Человек. Я не знаю, кто я. Я не чувствую себя живым. Я призрак, уходящий из реальности, в существовании которой даже не уверен.

Я устал от усилий, которые требуются мне, чтобы встать с постели по утрам, а затем не вставать с постели, чтобы сделать то, что нужно сделать.Иногда я задыхаюсь просто потому, что иду за чем-нибудь из машины и обратно. Я устал заставлять себя есть. Я устал заставлять себя принимать душ. Я устал от того, что не могу вспомнить вещи, потому что новые лекарства, которые я принимаю, еще не выровнялись. Я чувствую себя истощенным, когда думаю о том, что буду бороться с этим каждый божий день, каким-то образом, всю оставшуюся жизнь, потому что лекарства нет. Нет никакого «быстрого решения». Нет никакого анализа крови, который можно было бы сделать, чтобы доказать это, потому что он находится в моем мозгу.

Я борюсь. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, почему я все еще в депрессии, когда у других людей больше, чем у меня. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, что физически не могу заставить себя встать с постели. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, что да, я знаю, что наконец-то получил все, чего хотел, и нет, я тоже не хочу этого терять.

Мне трудно быть счастливым и оставаться таким. Мне трудно быть счастливым, потому что я не знаю, как быть.Я не знаю, как быть счастливым, когда мне это так чуждо. Моя депрессия — это то, что я знаю. Это утешение для меня в обратном и запутанном смысле.

Когда все идет отлично, я постоянно готовлюсь к падению. Я постоянно готовлюсь к спуску по спирали. Я знаю, что это не за горами, поэтому я постоянно беспокоюсь об этом, ожидая, пока он подкрадется ко мне, пока я сплю, или выпрыгну из-за угла в школе посреди дня. Я не знаю, когда это произойдет, но я знаю, что это там, ждет меня.

Значит, я не могу спать по ночам. Я настолько измотан, насколько это возможно, но я не могу спать. Я не могу заснуть, потому что все, о чем я могу думать, это все способы, которыми я могу разрушить свою жизнь. Я не могу заснуть, потому что не могу спать, и злюсь на себя, потому что не могу спать. А потом, когда я могу спать, мои сны утомляют меня так же. Я просыпаюсь с криком или плачем. Синяки на руках и руках от удара о прикроватный столик, когда я «немного отдыхаю».

Да, я знаю, что есть люди, которым это хуже, чем мне, и это усложняет задачу.Почему я такой, когда есть другие люди, у которых это намного хуже, чем у меня? Почему я не могу просто быть счастливым? И из-за этого я себя больше ненавижу.

Терапия помогает. Рецепты помогают. Пока они этого не сделают. Они помогают, пока однажды я не проснусь и не смогу это сделать. Потому что для разума не существует обезболивающих. Они ничего не могут мне дать, а может, просто не хотят давать, что могло бы успокоить мой разум.

Это уж слишком. Мысль о выходе на улицу пугает меня.Я думаю, что, может быть, когда я выйду из жизни, я, возможно, почувствую себя немного лучше. Но когда я встаю с постели и иду к двери, мое сердце начинает биться быстрее. Все начинает двигаться слишком быстро, но и слишком медленно. Я чувствую слабость. Я не могу этого сделать.

Вы слышали о депрессии. Беспокойство. Но как насчет биполярного расстройства?

Когда мне поставили диагноз «биполярное расстройство II типа», я все понял. Это было облегчением. Приступы ярости, которые я испытал, теперь были вызваны чем-то. Времена, когда я слишком много чувствовал.Временами я вообще ничего не чувствовал. Времена, когда я был бы беззаботным в один момент и плакал или кричал на следующий день, не зная, почему. Это было биполярное расстройство.

«Мы пришли к выводу, что вы страдаете биполярным расстройством II типа. Это не похоже на биполярное расстройство I, потому что вы испытываете крайние депрессии, но никогда не испытываете настоящую манию. Но не беспокойтесь! На это есть рецепт! »

Так начинается цикл приема лекарств. Тошноты. Не чувствовать себя собой. Найти правильные лекарства, а значит, найти неправильные.И, наконец, надеюсь найти его, прежде чем я забуду, каково это снова почувствовать себя самим собой.

Я все еще не понимаю.

Реальность искажена. Я не знаю, существуют ли на самом деле то, что я слышу и вижу. Где мои хорошие воспоминания? Где вообще мои воспоминания? Все размыто. Я не могу вспомнить, случилось ли что-нибудь во вторник вечером. Или это было в понедельник днем? Это вообще случилось? Что такое мечта или фантазия? Может быть, все это не на самом деле.

Мне кажется, что этого не может быть.Что моя жизнь такая. Что я такой. Я постоянно надеюсь, что все это дурной сон. Если я ущипну себя, проснусь ли я? Но это не работает. Итак, я беру бритвенное лезвие. И я надеюсь, что это меня разбудит. Я надеюсь, что это каким-то образом остановит вращение и кувырок и перенесет меня в мир, который быстро станет более вымышленным. Иногда это срабатывает. В последнее время это не работает, и я в ужасе. Что произойдет, если ничего из этого больше не работает? Что происходит, когда я захожу слишком далеко? Я на другой планете. Я оторван от этой жизни и не могу решить, хочу ли я ее ускорить, замедлить, перемотать назад или перемотать вперед.

Может, стоп-кадр был бы лучшим вариантом.

Бывают дни, когда я просто хочу сдаться. Я хочу прекратить принимать лекарства. Я хочу перестать посещать фармацевта в Walgreens несколько раз в месяц, чтобы получать различные рецепты. Я хочу перестать посещать психиатра. Я хочу перестать оплачивать услуги психиатра из кармана, потому что я еще не оплатил свою франшизу по моей страховке. Я хочу перестать посещать терапевта. Я хочу перестать оправдываться, почему мне нужно рано уйти из школы, потому что это единственный раз, когда мой терапевт может меня видеть.

Я хочу, чтобы фраза «Я болен» означала, что у меня заболел мозг, а не грипп. Я хочу, чтобы люди перестали использовать термины «Я в таком депрессивном состоянии» или «Я чувствую себя таким биполярным» как способы описания своего текущего настроения. Потому что это умаляет то, с чем я борюсь. Кажется, это не так сложно. Что это всего лишь преходящая фаза или чувство. Что это то, к чему можно легкомысленно использовать.

Я хочу столько всего, чего не может случиться. Мой мозг никогда не перестанет болеть. Я не знаю, наступит ли когда-нибудь время, когда я «выздоровею» достаточно, чтобы не иметь органайзера для таблеток или не пойти к терапевту.И это было тяжело. И это все еще сложно. Каждый божий день я должен принимать решение — жить или покончить со всем этим. Иногда я просыпаюсь в страхе, потому что я жив. Я хочу, чтобы люди знали, что это не имеет к ним никакого отношения. Это не имеет ничего общего с моей жизнью. Все дело в том, что я не могу контролировать, — в химикатах.

Но каждый день я принимаю решение жить. Иногда я не могу встать с постели, но я все еще жив. Бывают дни, когда труднее других. Бывают дни, когда это легче, чем другие.Я принимаю решение из-за людей, которые зависят от меня — других.

Потому что в моей жизни есть люди, которые понимают. В этом мире есть люди, которые понимают. Кто переживает то же самое, что и я. И это облегчает задачу. Я знаю, что есть люди, которые так же истощены, как и я, по тем же причинам, что и я, поэтому я продолжаю их защищать и из-за них. Я живу для тех, кто там, точно так же, как я, которые просто продолжают истекать кровью вместо того, чтобы накладывать пластырь, как другие люди.Я живу для них так же, как они для меня.

Поделитесь своей историей, сообщением, стихотворением, цитатой, фото или видео надежды, борьбы или выздоровления. Поделившись своим опытом, вы можете дать понять другим, что они не одиноки.

6 Психологических секретов, чтобы снова наслаждаться жизнью!

Это был 2011 год, и я смотрел на стену своей спальни. Мой разум был пуст. Но не пустым в ясной, сосредоточенной, медитативной манере. Это было просто скучно. Как будто кто-то проник в мой мозг, приглушил цвета и немного приглушил громкость.Я устал от своей жизни и был глубоко истощен.

Мысль о том, чтобы встать и пойти приготовить обед, давила на меня. Буквально. Сама идея казалась тяжелой. Физически казалось, что вставание, чтобы приготовить еду, потребовало всех сил, которые я мог собрать. Все, о чем я мог думать, это то, насколько я истощен.

«Я устал от всего в своей жизни».

Я устал от своей жизни. Надоел и устал от людей. Устал от депрессии и постоянной усталости.Устал от всего.

Я поднял трубку, чтобы позвонить психологу. Я больше не мог этого делать.

Один раз зазвонил — быстро положил трубку.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе. Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды зазвонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?»

Вообще-то, я вернусь к этому через секунду …

Давай вернемся. Что ж, вперед я думаю. Давайте перейдем к тому, что я знаю сейчас, и вернемся к тому, чего мне не хватало тогда.

Я устал от жизни

Обычно, когда мы устаем от всего, это происходит не из-за одного-единственного события. Обычно это результат различных переживаний или ситуаций, которые немного утомляют нас. Совокупный вес каждого из них истощает нашу энергию до тех пор, пока мы не истощаемся. Усталость доставляет дискомфорт, и разум переводит этот дискомфорт как «Мне надоела жизнь.«Кроме того, межличностные отношения являются огромным эмоциональным вложением, поэтому часто мы так устаем от людей. Ситуация усугубляется, когда трудно объяснить, что мы чувствуем, когда мы в депрессии.

Чтобы восстановить равновесие и преодолеть истощение, нам нужно внести некоторые коррективы в нашу жизнь. Большинство этих изменений небольшие, а некоторые, где необходимо, большие — и все они имеют значение.

Следующие 6 советов являются наиболее важными для рассмотрения, когда вы устали от жизни.

Что делать, если все надоело?

Устали от этого мира?

В поисках микросмыслов

Когда мы устаем от жизни, одна из ошибок, которую мы можем сделать, — это сравнивать себя с другими. Легко взглянуть на тех, кто кажется мотивированным и целеустремленным, и начать задаваться вопросом, почему такое же отношение не дается нам так легко. Если мы сделаем еще один шаг, мы можем поверить в то, что другие люди имеют какое-то огромное значение, управляющее своими действиями, и даже это именно то, чего нам не хватает.

Войдите в культуру «найди свою страсть».

За последние двадцать лет средства массовой информации и развлечения были наполнены посланием о том, что всем нам нужно найти страсть и цель. Нам нужно сделать что-то значимое и оставить след в мире.

Эта идея не только нереалистична, но и может вызвать много беспокойства. Сказать кому-то, что им нужно найти страсть, которая изменит мир, чтобы вытащить их утром из постели, — все равно что сказать им, что им нужно выпивать бутылку воды Kona Nigari за 400 долларов каждый раз, когда им нужно утолить жажду.Может быть, есть горстка людей, которые действительно этим занимаются, но вы получите почти тот же результат, постоянно потягивая отфильтрованную водопроводную воду.

Так что же делать? Найдите микро-смыслы. Это означает, что вы найдете что-то достаточно значимое, чтобы побудить вас к действию. Больше ничего. Вам не нужно руководствоваться какой-то целью, которая будет иметь ценность на протяжении всей вашей жизни, вам просто нужно что-то достойное того, чтобы сделать первый шаг.

Подайте заявление на одну новую работу, потому что в потенциальном повышении заработной платы есть достаточная цель, чтобы подать заявление.
Начните диету на один день, потому что у вас достаточно мотивации, чтобы увидеть, как все пройдет.
Совершите десятиминутную пробежку сегодня, потому что после выхода на улицу вы почувствуете себя лучше.

Очень редко кто-то успешный и целеустремленный находил цель, которая за ночь зажгла под собой огонь. В 99% случаев эти люди набирали обороты в течение многих лет, постоянно сосредотачиваясь на том, что было прямо перед ними.

Найдите микро-значение, достаточное для того, чтобы сделать первый шаг к созданию импульса — не ищите волшебную причину, чтобы изменить свою ситуацию.

Как начать:

1. Назовите 5 вещей, которых вы хотите от жизни прямо сейчас.
2. Разбейте их на самый маленький шаг, который вы можете себе представить.
3. Напишите, почему вы были бы заинтересованы в выполнении каждого из этих 5 крошечных шагов.
4. Выберите одно, чтобы действовать немедленно.

Постоянно чувствуете усталость?

Пополните свой уровень энергии

Мы и физические, и умственные существа. Часто, когда мы говорим, что устали от жизни, мы делаем это с убеждением, что в нашей ситуации невозможно найти смысл или цель.С другой стороны, реальность может заключаться в том, что наши тела и мозг просто нуждаются в отдыхе.

Есть несколько способов улучшить свой уровень энергии. Часто мы засыпаем в течение дня из-за того, что мы не соблюдаем естественные ритмы нашего тела, или мы едим неправильную пищу, или, что чаще всего, слишком много еды. Как это ни парадоксально, ограничение диеты прерывистым голоданием может улучшить жизненный тонус за счет уменьшения количества энергии, которое необходимо тратить нашей пищеварительной системе.

Есть бесчисленное множество способов оптимизировать свою энергию

• Пейте больше воды
• Оптимизировать потребление кофеина
• Оптимизируйте свой сон
• Измените свой рацион
• Практикуйте прерывистое голодание
• Принимайте пищевые добавки

Чтобы посмотреть на них более подробно, ознакомьтесь с этой статьей о повышении уровня энергии.

Как начать:

1. Отслеживайте свой уровень энергии каждые 3 часа в течение 3–7 дней (чем дольше, тем лучше).Вы можете просто написать число из 10 и, если хотите, 1-2 предложения о том, что вы чувствуете, если хотите.
2. Выберите ОДНУ вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы пополнить свой уровень энергии.
3. Введите эту новую привычку и продолжайте отслеживать свой уровень энергии в течение 7 дней.
4. Наблюдайте за изменениями, и если вы не видите, что они помогают, оставьте их. Хотя проведите свое исследование, некоторые изменения могут занять больше времени, прежде чем преимущества вступят в силу.
5. Продолжайте пробовать что-то новое каждую неделю и смотреть, что лучше всего подходит для вас.
6. Пробуйте только ОДИН за раз, чтобы убедиться, что вы знаете, какое изменение оказывает положительное влияние.

Устали заботиться?

Подчеркните правильную мотивацию

Есть хорошее общее правило, когда речь идет о том, чего вы хотите от жизни. Чем больше об идее говорит массовая аудитория, тем больше она окутывается двусмысленностью и тем больше у нас не хватает четкого определения того, что это такое на самом деле. В результате мы можем преследовать то, чего мы 1. не понимаем и 2.Не хотелось бы, если бы мы поняли.

Вот несколько прекрасных примеров:

• Счастье
• Богатство
• Здоровье
• Просвещение
• Мотивация

Если мы не определим эти термины четко, мы можем не знать, чего хотим.

Для одного счастье означает наличие стабильной ситуации и избегание чрезмерных негативных эмоций, для другого — обилие богатого опыта, даже если это означает большой стресс.С другой стороны, здоровье может означать комфортное состояние своего тела, участие в соревнованиях на высоком уровне в своем виде спорта или просто избегание регулярных болезней.

Показательный пример — когда я пишу это, в первом абзаце страницы Википедии, посвященной мотивации, есть следующая цитата: «Человек не мотивирован другим человеком. Мотивация исходит изнутри человека ».

Кто сказал, что это так? Значительная часть наших человеческих побуждений носит социальный характер, и мы постоянно находимся под влиянием друг друга.Понятно, что в отношении идеи мотивации уже есть много двусмысленности.

Итак, давайте определим мотивацию, связанную с усталостью от жизни .

Очень простое и ясное определение — мотивация — это причина ваших стремлений и действий. Очень часто кто-то говорит: «Я не мотивирован», но это своего рода оксюморон, потому что, используя это определение, двигаться означает быть мотивированным. Даже в самой глубокой депрессии у части нас все еще есть мотивация дышать воздухом и ходить в ванную.Вы были достаточно мотивированы, чтобы прочитать эту статью до сих пор.

Значит, вам нужно найти причины своих действий.

Как начать:

На самом деле, когда вы говорите «Я не мотивирован», вы имеете в виду, что вами движет не то, что вы хотели бы вести, а то направление, в котором вы хотели бы, чтобы это двигало вас.

Итак, вы действительно хотите спросить:
На что я хочу иметь мотивацию?
Почему я действительно хочу иметь для этого мотивацию? (вы можете задать этот вопрос 2 или 3 раза, чтобы понять истинную мотивацию)
Как я могу подчеркнуть причину этой мотивации?

Например.

1. На что я хочу иметь мотивацию? Я хочу иметь мотивацию бегать пять дней в неделю.
2. Почему я действительно хочу иметь для этого мотивацию? Так что чувствую себя здоровой.
3. Почему я действительно хочу чувствовать себя здоровым? Чтобы я чувствовал себя уверенно на работе.
4. Как я могу подчеркнуть причину этой мотивации? Запишите пять способов, которыми уверенность может улучшить мою жизнь, и пять способов, которыми я проявлял уверенность в прошлом.

Помните, что многие распутывающие мотивы сводятся к тому, чтобы прояснить, чего мы хотим, с помощью неоднократных вопросов.Нас мотивируют десятки или даже сотни различных убеждений или идей, которые у нас есть о мире, и, как только мы узнаем о них больше, мы сможем использовать их в своих интересах.

Понимание того, как работает мотивация, может быть чрезвычайно полезным. Если у вас есть свободная минутка, я настоятельно рекомендую посмотреть это видео от ASAP Science.

Все надоело?

Найдите перспективу

Человеческий мозг в некотором роде функционирует как фотоаппарат.Нам постоянно нужно увеличивать и уменьшать масштаб, в зависимости от контекста, чтобы добиться результата. Например, когда вы на работе, вам нужно действовать так, чтобы проект, над которым вы работаете, был приоритетом номер один в вашей жизни, иначе вы не будете посвящать ему время и энергию. Однако это не значит, что это приоритет номер один, это не значит, что он важнее, например, вашей семьи.

Представьте себе бизнесмена, который посвящает много времени своей работе, чтобы обеспечить свою семью.Ему это удается, и они живут комфортной жизнью. Но он все еще так сосредоточен на работе, что теряет представление о том, насколько важна его семья, и сам того не осознает, начинает пренебрегать ею.

Иногда мы просто упускаем из виду главное. Мы сосредотачиваемся на образе своего тела, потому что знаем, что это повысит нашу уверенность, но затем мы улучшаем образ своего тела, становимся немного увереннее, но продолжаем сосредотачиваться на улучшении того, как мы выглядим.

То же самое происходит с заботами и заботами, о которых мы размышляем.
Сколько у меня денег?
Я на правильной работе?
Как я могу улучшить свои отношения?
Достаточно ли я увлечен своей жизнью?

Это правильные проблемы, которые нужно иметь в определенные моменты, но нам нужно время от времени «уменьшать масштаб» и помещать их в контекст всей нашей жизни.

Как начать:

1. Запишите три вещи, которые сейчас расстраивают вас в жизни.
2. Попытайтесь взглянуть на вещи, на которых вы долгое время были сосредоточены и, возможно, потеряли перспективу — чем больше времени мы тратим на что-то, тем больше мы теряем перспективу.
3. Перепишите их с точки зрения 1. вашего самого негативного «я» и 2. вашего самого позитивного «я».
4. Осознайте, что у вас есть выбор, с какой точки зрения вы относитесь к своим обстоятельствам

Жизнь истощает

Вы должны найти структуру!

Люди редко понимают, насколько важна структура для энергетических уровней. Когда у нас нет твердой структуры или расписания, нашему телу и мозгу трудно понять, когда нужно прикладывать энергию, а когда нет.Когда вы не просыпаетесь каждый день в одно и то же время или непостоянно дремлет во второй половине дня, это может очень пагубно сказаться на естественном ритме вашего тела.

Мы обычно наблюдаем это у людей, которые хотят уйти на пенсию, но когда они это делают и их дни перестают быть структурированными, у них может быть эмоциональный спад.

Как начать:

1. В конце каждого дня записывайте три дела, которые вам НУЖНО сделать завтра.
2. Если вы в настоящее время не работаете, это может быть что угодно, но вы должны относиться к ним так же серьезно, как и к важному рабочему проекту.
3. Разделите свой день на три части, каждая из которых посвящена этим занятиям. Заполните пробел более мелкими занятиями.

Устали от людей?

Время найти НАСТОЯЩУЮ любовь

Найти любовь не обязательно означает влюбиться в романтическом смысле Диснея. Вы не хотите просто найти другое приложение. Мое определение любви состоит в том, что она охватывает три вещи.
Внимание : когда мы что-то любим, мы направляем на это внимание и осознаем его тонкости.
Привязанность : объект любви получает от нас положительные эмоции.
Действие : мы действуем так, чтобы выражать нашу любовь.

Если вы можете найти партнера, которого любите, — отлично. Но вы также можете начать практиковать любовь к тому, что у вас уже есть в жизни; спорт, музыка, отношения, хобби, еда, фильмы и т. д.

Например:

Если вы любите готовить, вы должны: 1. уделять пристальное внимание ингредиентам при приготовлении еды, 2.делайте это с хорошим отношением. 3. Сделайте приготовление пищи приоритетом в своей жизни.

Если вы любите своих детей, вы будете: 1. Уделять пристальное внимание своим детям, их симпатиям и антипатиям, 2. Выражать к ним привязанность, 3. Действовать в их интересах.

Карл Юнг сказал:

«Что вы делали в детстве, в результате чего часы текли, как минуты? В этом ключ к вашим земным поискам ».

Когда мы влюблены в свою работу, отношения или хобби, мы более естественно и чаще впадаем в состояние потока.Фактически, состояние потока оказалось одним из наиболее значимых предикторов счастливой жизни.

Как начать:

Найти то, во что можно влюбиться, наверное, самая сложная задача в этом списке. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это немного проще.
Будьте открытыми. Если что-то вас заинтересует, попробуйте. Часто мы не осознаем, насколько нам что-то понравится, пока у нас не будет опыта с этим.
Практикуйте медитацию концентрации. Это поможет вам быстрее накапливать новые знания и навыки и более последовательно переходить в состояние потока.
Сделайте что-нибудь. Некоторые вещи, которые нам сначала не нравятся, просто отнимают время, занимаются чем-то на несколько недель, а если вам это не нравится, попробуйте что-нибудь другое.

БОНУС: Как я пережил худшую неделю в моей жизни

Так где мы были? О, верно.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе.Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды зазвонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?» Я собрался.

Но прежде чем кто-либо успел ответить, моя гордость быстро вернулась. Я повесил трубку.

«Мне не нужна НИКАКАЯ помощь!» Да, я сделал, да, определенно сделал.

Мои родители переживали разлуку, я через три года получил степень, которую я понял, что не хочу, у меня была активная общественная жизнь, но я чувствовал себя невероятно одиноким, я понятия не имел, что мне делать со своей жизнью, и настойчивый травмы мешали мне тренироваться.

В тот день я не записалась на прием к психологу. Но мне это было нужно. В то время в моей жизни происходило многое. Я едва справлялась.

А потом солома, которая сломала спину верблюду.

Через 24 часа после того, как я повесил трубку, мой друг попал в автокатастрофу, но не выжил.

Это был шок для системы, который, казалось, не мог поколебать. Мое эмоциональное благополучие, казалось, пошло на убыль. Я не мог сосредоточиться в университете, я не был голоден, я был истощен, у меня болели голова и живот, и я очень устал от своей жизни.Шесть месяцев я просто делал движения.

В конце концов, я действительно обратился к психологу (но это история другого дня), и мне удалось набрать достаточно энергии, чтобы выбраться из этого спада.

Вот способы, которыми я принял близко к сердцу вышеуказанные идеи:

• Я ел здоровую пищу и заставил себя пойти в спортзал. (Уровни восполненной энергии)
• Если бы я хоть чем-то интересовался, хотя бы на 5 минут, я читал об этом. (Микро-значения)
• Я постоянно вёл дневник, глубоко вникая в то, чего я действительно хотел от жизни.(Правильная мотивация)
• Я смотрел много документальных фильмов о людях, которые преодолевали трудности и преодолевали их. (Перспектива)
• Я удостоверился, что я заново проспал или вздремнул, и позволял себе досуг каждую ночь в одно и то же время. (Конструкция)

В то время я не нашел настоящей любви, но я прочитал книгу Стивена Бэтчелора под названием «Буддизм без веры», которая пробудила во мне глубокий интерес к духовности и полностью изменила мой взгляд на мир.

Эти примеры могут не сработать для вас, но если вы сможете применить эти принципы в своей жизни, вы сможете найти новую энергию и жизненную силу, которые могут помочь преодолеть чувство истощения и получить необходимый импульс, чтобы изменить свою жизнь. .

Почему мы чувствуем себя истощенными и раздражительными и теряем концентрацию во время пандемии: выстрелы

Чувство истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни.

Венцзинь Чен / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

Венцзинь Чен / Getty Images

Чувства истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни.

Венцзинь Чен / Getty Images

В последние недели доктор Кали Сайрус боролась с периодами истощения.

«Я сплю в перерывах между пациентами», — говорит Сайрус, психиатр из Университета Джона Хопкинса. «Я иду спать пораньше. Трудно даже просто встать с постели. Я не чувствую желания снова быть активным».

Истощение также является одной из основных жалоб, которые она слышит от своих пациентов в наши дни.Они говорят что-то вроде: «Просто так трудно встать с постели» или «Я чаще что-то теряю», — говорит она.

Некоторые пациенты говорят Сайрусу, что делают ошибки на работе. Некоторые говорят ей, что они «едва могут включить телевизор. Все, что я хочу делать, это смотреть в потолок». «Другие говорят, что они более раздражительны.

В то время как некоторые люди, переболевшие COVID-19, сообщают о тумане и усталости в мозгу как о затяжных симптомах своей инфекции — так называемого длительного COVID — провайдеры психиатрической помощи в США.С. слышат аналогичные жалобы от людей, не инфицированных вирусом. И многие провайдеры, такие как Сайрус, сами это чувствуют.

Этот вид ментального тумана реален и может иметь несколько разных причин. Но в основе всего этого — стресс и травмы прошлого года, — говорят Сайрус и другие эксперты в области психического здоровья. Это нормальная реакция на очень ненормальный год.

И хотя многие люди, вероятно, продолжат бороться с симптомами психического здоровья в долгосрочной перспективе, исследования прошлых массовых травм показывают, что большинство людей выздоровеют после окончания пандемии коронавируса.

«Мы знаем, что большинство людей склонны к устойчивости», — говорит Линн Буфка, психолог Американской психологической ассоциации. «Они, возможно, боролись во время испытаний, но в целом выходили хорошо на другом конце провода».

Между тем, Буфка и другие эксперты говорят, что есть вещи, которые мы можем сделать сейчас, чтобы бороться с ментальным туманом и истощением.

Связь стресса и сна

«Истощение может быть симптомом многих вещей, — говорит Сайрус.

Во-первых, это может быть симптом стресса.

«Из других исследований мы знаем, что люди будут говорить об усталости как о чем-то, что они испытывают, когда чувствуют перегрузку», — говорит Буфка.

Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что 3 из 4 американцев заявили, что пандемия является значительным источником стресса.

Миллионы людей потеряли близких, сами заболели и / или потеряли доход в результате пандемии.По словам Буфка, одна угроза COVID-19 вызвала стресс для большинства людей, как и все потрясения, вызванные пандемией.

Стресс «поддерживает бдительность нашего разума и бдительности нашей нервной системы, и это требует больше энергии», — говорит Элисса Эпель, психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Это одна из причин того, что длительный стресс может вызывать у нас чувство истощения.

Еще один способ, которым хронический стресс заставляет нас чувствовать себя истощенными, — это нарушение сна, — говорит Буфка.«Когда мы чувствуем стресс, наш сон может нарушаться, что, естественно, приводит к чувству усталости и истощения», — говорит она.

«Мы действительно полагаемся на сон, чтобы восстанавливаться каждый день», — объясняет Эпель. «И поэтому для многих из нас, даже если мы можем думать, что мы спим одинаковое количество часов, это не одно и то же качество. У него нет такой же восстанавливающей способности, потому что мы спим меньше, и мы думаю, что это связано с этой хронической тонкой неуверенностью, стрессом ».

Хронический стресс также вызывает легкое воспаление, добавляет она.

«У нас возникает эта воспалительная реакция, когда мы чувствуем тяжелые состояния стресса, которые могут длиться. Она тонкая, слабая и может вызвать усталость и ухудшение настроения».

Год беспокойства, горя и травм

Усталость и туман, которые сейчас испытывают многие, также могут быть симптомами других проблем с психическим здоровьем, которые обострились за последний год, говорит доктор Джессика Голд, психиатр Вашингтонского университета. в Сент-Луисе. «По прошествии этого времени у большинства людей была некоторая степень беспокойства, депрессии, травмы, чего-то подобного», — говорит она.

Как показали исследования, уровень тревожности и депрессии среди населения увеличился в ходе пандемии.

Я думаю, что из-за того, что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать. Если бы мы могли просто дойти до того момента, когда мы могли бы говорить о вещах более открыто, мы бы чувствовали себя намного менее одинокими.

Доктор Джессика Голд, психиатр

Длительное беспокойство также может истощить организм, говорит Голд.

«Мы эволюционировали как существа, люди, спасающиеся от хищников в животном мире, верно? Чтобы иметь тревогу как способ предугадывать угрозу и убегать от нее», — говорит она.

Когда мы тревожимся, наши сердца учащаются, а мышцы напрягаются, когда мы готовимся сразиться с хищником или убежать от него. Но «вы можете пробежать 100 ярдов только за короткий промежуток времени. Ни за год, ни за год, когда они будут двигаться к финишу», — говорит Голд. «Мы не можем этого сделать. В конце концов наши мышцы и наше тело говорят:« Нет, я устал.'»

Рост симптомов тревоги и депрессии, включая истощение, является предсказуемой реакцией на травму, вызванную пандемией, говорит д-р Сандро Галеа, декан Школы общественного здравоохранения Бостонского университета.

«Определение травмы — это событие, которое угрожает чувству безопасности и стабильности людей», чем является эта пандемия, — добавляет он.

Почти все мы скорбим о гибели людей, как мы это знали, — говорит д-р.Дженнифер Пейн, директор Центра расстройств настроения у женщин Университета Джонса Хопкинса. «Мы просто сейчас находимся в совершенно другом мире», — говорит она. «Многие вещи не вернутся к прежнему состоянию. Это вызывает горе и является нормальной реакцией на большие перемены».

Однако, по словам Галеа, травма гораздо больше для людей, непосредственно пострадавших от пандемии. Это включает в себя тех, кто потерял близких, потерял работу или жилье, боролся с уходом за детьми или сами переболели COVID-19 — некоторые из которых сообщают, что продолжают испытывать истощение, которое, как считается, связано с вирусной инфекцией.

Некоторые люди пострадали так сильно — и так измотаны, что «им трудно вернуться из этого», — говорит Сайрус, психиатр Джона Хопкинса, пациенты которого в основном являются цветными и / или гомосексуалистами. В частности, общины чернокожих и латиноамериканцев непропорционально сильно пострадали от пандемии и ее последствий.

И люди в этих сообществах, вероятно, будут бороться с большим количеством проблем с психическим и физическим здоровьем в долгосрочной перспективе, отмечает Галеа, и нуждаются в доступе к психиатрической помощи и большей поддержке для выздоровления.

Что нужно делать сейчас

Для многих людей расслабляющая социальная деятельность, которая может помочь смягчить стресс и тревогу — например, встречи с друзьями или ужин в ресторане — еще не реальность из-за неравномерного количества вакцинаций. Итак, что мы можем сделать сейчас, чтобы зарядиться энергией?

Пейн из Центра расстройств настроения для женщин Джонса Хопкинса призывает людей помнить обо всех обычных вещах, которые помогают в стрессовые времена: упражнения, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и ограничение потребления новостей.И часто занимайтесь расслабляющими делами, например, любимым хобби, слушайте или смотрите что-нибудь смешное или читайте книги, которые вам нравятся.

Если эти отвлечения не работают для вас сейчас, она рекомендует попробовать сменить обстановку, если можете.

Для Пэйн, которая живет в Балтиморе, это означало провести три ночи в доме ее родителей в Западной Вирджинии.

«Это была не очень увлекательная поездка, но мы уехали, и это была совсем другая обстановка.И у меня не было никаких дел по дому, которыми я мог бы заниматься, кроме чтения или прослушивания подкаста, сна, еды, — говорит Пейн. — И это действительно очень меня обновляло ».

Однако Сайрус, которая также работает в больнице Джона Хопкинса, говорит, что некоторые из ее пациентов говорят, что их обычные стратегии выживания не работают.

Это потому, что мы работаем на более пустом бензобаке, чем обычно, — говорит она. у вас определенный процент, [но теперь] вы начинаете с меньшего.Так что это не совсем то, что вам нужно ».

Если это так, попробуйте изменить свой распорядок, говорит Пейн.« Если вы ходите каждый день и это больше не помогает, попробуйте кататься на велосипеде ».

Самопомощь важна, — отмечает Голд Вашингтонского университета. «Возьмите отпуск, который вам нужен», — рекомендует она. «Убедитесь, что вы заботитесь о себе как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.«

И, добавляет она,« сейчас не самое подходящее время, чтобы поговорить с кем-нибудь ». Если вы не можете записаться на прием к терапевту, поговорите с другом или коллегой, — предлагает она.

« Я думаю, что потому что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать, — говорит Голд. намного меньше в одиночестве. «

Ощущение большей связи может помочь облегчить стресс и связанное с ним истощение.

Также Пейн поощряет попытки найти вещи, за которые можно быть благодарным. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности поднимает ваше настроение и полезно для вашего психического здоровья.

«Мы всегда можем найти вещи, за которые стоит поблагодарить», — говорит Пейн. «Пришла весна, дни становятся прекрасными, деревья цветут, и если вы действительно думаете об этом и любуетесь деревьями, например, это может вызвать у вас чувство искренней благодарности».

Принятие и самосострадание также помогут, отмечает Голд.«Мы должны быть в состоянии дать себе немного благодати», — говорит она. Другими словами, примите тот факт, что вы можете работать не так эффективно или сделать так много прямо сейчас.

Для большинства из нас мозговой туман, скорее всего, исчезнет, ​​когда мы сможем вернуться к нормальной жизни, скажем, к Голду и другим.

«Большинство людей устойчивы к травматическим событиям, и мы всегда должны помнить об этом», — говорит Галеа из Бостонского университета. «Большинство людей довольно быстро приходят в норму после того, как травма проходит.«

Мотивация: потеряна или просто потеряна?

МОТИВАЦИЯ: ПОТЕРЯННАЯ ИЛИ ПРОСТО НЕПРАВИЛЬНАЯ?

Некоторые размышления терапевта

Когда студент из Брауна приходит ко мне в офис с жалобой «Я не знаю, что случилось. У меня просто нет мотивации», колеса в моей голове начинают вращаться по определенной схеме. Я начинаю сортировать список вопросов, которые я мог бы задать, которые могут помочь нам вместе выяснить, ПОЧЕМУ это произошло, ПОЧЕМУ СЕЙЧАС и ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ.Это не «секретные» вопросы, которым обучаются только терапевты, проходящие курс повышения квалификации, поэтому я подумал, что было бы полезно поделиться ими таким образом, чтобы студенты могли начать исследовать эти проблемы самостоятельно до (или во время, или вместо) прихода к увидеть меня или одного из моих коллег.

Прежде всего, мы хотим знать, является ли эта проблема мотивации недавним изменением или тем, что происходит в течение длительного времени? Ответ на этот вопрос начинает сужать список причин.

Давняя проблема?

Если у вас всегда были проблемы с мотивацией, возможно, это связано с синдромом дефицита внимания или неспособностью к обучению, из-за которых учеба, организация времени и вещей или начало работы для вас сложнее, чем для других. Возможно, это не было диагностировано раньше, потому что ваш интеллект выше среднего позволял вам компенсировать это и работать на высоком уровне до колледжа. Почти все без исключения люди с такими трудностями считают себя более «ленивыми» и менее мотивированными, чем другие.

Другая возможность, если проблема мотивации существует давно, заключается в том, что действуют психологические силы. То, что является адаптивным механизмом выживания в один момент жизни, может стать источником страдания в другой. Например, можно справиться с борьбой между желанием быть принятым для себя и желанием доставить удовольствие своим родителям, оправдывая их высокие ожидания, делая лишь минимум для «успеха»; но не будучи «мотивированным» изнутри. Это может работать очень хорошо в течение долгого времени, заставляя родителей гордиться вами, но с вашим внутренним удовлетворением, что вы сохранили свое истинное «я», не стараясь изо всех сил.В колледже все меняется. Возможно, вы захотите больше мотивировать себя изнутри; что у вас больше мотивации выполнять дополнительную работу, которая принесет совершенство или удовлетворение.

В реальной жизни, конечно, все не так просто, как предполагает приведенный выше пример. Психологические причины «низкой мотивации» на протяжении всей жизни поначалу часто не очевидны и требуют некоторой исследовательской работы. (Терапевт может быть достойным выбором в качестве соисследователя в этом проекте.) Иногда ученики разочаровываются, потому что причина и лечение не приходят быстро, но если на то, чтобы усовершенствовать этот паттерн, потребовалось 18 или 20 лет, то, как правило, потребуется как минимум несколько месяцев, чтобы разработать другой.

(Важно помнить, что «отсутствие мотивации» — понятие относительное. Конечно, поступление в Университет Брауна не предлагается тем, у кого мотивация равна нулю. Простое заполнение заявки требует некоторой мотивации.)

Недавняя проблема?

Что делать, если мотивация изменилась совсем недавно? Во-первых, нам нужно исключить очевидные причины.Физические заболевания, депрессия, употребление алкоголя, марихуаны и других наркотиков — это возможные варианты наверху списка. В случае физического заболевания помимо снижения мотивации будут наблюдаться и другие симптомы. Посещение службы здравоохранения в порядке.

Если проблема является результатом депрессии, изменение мотивации может сопровождаться чувством подавленности, грустью, безнадежностью или просто опустошенностью, без интереса к жизни. Могут быть изменения аппетита и режима сна, снижение способности концентрироваться и запоминать.Жизнь может казаться бессмысленной, а то, что раньше доставляло удовольствие, больше не приносит. Вы даже можете подумать о том, чтобы покончить с собой. Вы можете знать, какие события привели к депрессии, или вам может быть труднее определить, почему это произошло с вами в данный момент. В любом случае стоит проконсультироваться в психологической службе, чтобы узнать, действительно ли у вас есть клиническая депрессия, которая является распространенным заболеванием (10 миллионов человек в США каждый год) и поддается ли эффективному лечению.При правильном лечении вы можете ожидать улучшения в течение нескольких недель.

А теперь алкоголь и другие наркотики. Это печально, но это правда, что наркотики (некоторые отпускаемые по рецепту, уличные наркотики и алкоголь) могут и часто мешают мотивации. Механизм может быть таким же простым, как откладывание учебной работы из-за того, что вы пьете, а затем отстаете еще больше, поэтому вы снова пьете и все больше отстаете и т. Д. Довольно скоро вы много пьете и мало-очень учитесь. маленький.В случае с марихуаной эксперты полагают, что на самом деле существует «амотивационный синдром», который возникает в результате постоянного употребления марихуаны.

Какой бы препарат вы ни выбрали, если у вас проблемы с мотивацией, можно просто экспериментально отменить прием препарата на месяц и посмотреть, какой эффект он имеет. Если ваша мотивация улучшится, употребление наркотиков может быть хотя бы частью проблемы. Конечно, если вы зависимы от препарата, может потребоваться больше месяца, чтобы увидеть какие-либо положительные эффекты воздержания из-за абстинентного синдрома.

Множественные причины

Здесь я хочу подчеркнуть, что у вашей проблемы с мотивацией может быть несколько причин. Употребление алкоголя может быть причиной, но не единственной. У вас может усугубиться депрессия из-за употребления алкоголя после разрыва любовных отношений. У вас может быть синдром дефицита внимания, вызванный самолечением марихуаной.

Нет предела комбинациям, заменам и циклическим последовательностям причинно-следственной связи с участием алкоголя и других наркотиков.Имеет смысл серьезно отнестись ко всем этиологическим факторам. Возможно, когда вы больше не в депрессии и к вам вернулась мотивация, умеренное употребление алкоголя перестанет быть проблемой. Может быть, есть более эффективное лекарство, чем марихуана, для лечения синдрома дефицита внимания.

Неуверенность в мотивации

Особые моменты на пути к окончанию вуза делают человека подверженным «колебаниям мотивации». Некоторые студенты испытывают серьезный спад в мотивации где-то на первом курсе.Они неустанно толкали, толкали и толкали себя в течение 12 или 13 лет, чтобы поступить в престижное высшее учебное заведение, и вот они … понимают, что усталым нет покоя. Им нужно подталкивать, толкать и подталкивать себя еще 4, 6 или 10 лет, прежде чем они смогут расслабиться. (Утомляет меня даже от одной мысли об этом.) Они чувствуют себя измотанными и измотанными и вообще не могут получить мотивацию, чтобы делать что-то еще. Иногда они кажутся искренне озадаченными, почему они не могут держать темп вечно.Внутри их разум умоляет: «ПОЖАЛУЙСТА, дайте мне отдохнуть!» Обсуждение этого помогает получить некоторое представление о ситуации и переосмыслить ее так, чтобы удовольствие находилось рядом с достижениями.

Нередко мотивация некоторых студентов падает, когда их концентрация была объявлена. Внезапно возникает очень неприятное осознание: «Я ошибаюсь. Но уже слишком поздно, чтобы что-то менять. или что-то в этом роде) и с нетерпением жду выхода на пенсию, потому что сейчас я не могу вернуться.Я постараюсь не особо на это возражать (хотя я и ненавижу это). Я выдержу все, что угодно, если решусь на это. Кроме того, Я ДОЛЖЕН быть инженером (юристом, врачом, …), потому что мой отец (мать, дядя …) ожидает, что я им стану ». Неудивительно, что у студента, оказавшегося в такой дилемме, возникнут проблемы с набором навыков. стремление к быстрому выполнению заданий с энтузиазмом? Честное исследование выбора концентрации может быть уместным, даже если в то время кажется, что это вызывает больше проблем и ставит под угрозу хорошо продуманные и дорогостоящие образовательные планы.

Приближение выпуска — это еще один раз, когда мотивация может угаснуть. Может быть, это старый добрый «сеньорит» (синдром «ради бога, дай мне уже диплом»). Может быть, это непризнанные страхи, связанные со значением окончания (например, «Если я закончу учебу, я должен быть полностью независимым. Больше не просить чьей-либо помощи»). У окончания есть так много значений, уникальных для каждого человека и часто лишь смутно осознание. Вот еще один раз, когда вам может помочь беседа с дружелюбным соседским сотрудником Психологической службы.

Вопросы, которые стоит задать себе

Есть несколько вызывающих воспоминаний вопросов, которые я считаю полезными при изучении моей собственной проблемы и проблем с мотивацией / прокрастинацией моего клиента. Предлагаю их на ваше рассмотрение. Возможно, вы захотите просто обдумать ответы для себя, записать ответы (вы можете быть удивлены тем, что получится) или обсудите их с другом, который может подтолкнуть вас к более глубокому поиску.

1) Эта проблема с мотивацией является общей или специфической для определенных задач? В чем разница между задачами, которые у меня нет проблем с выполнением, и теми, к которым я не чувствую мотивации? В этом может быть разница между общей депрессией и писательским кризисом из-за того, что старшая сестра — писатель, и, например, вы действительно не хотите больше жить под ее тенью.«Я люблю свой курс математики; он заставляет меня чувствовать себя таким умным. Я ненавижу свой курс истории; учитель не воспринимает мою точку зрения серьезно. хорошо заставляю себя готовиться к экзаменам по биологии с несколькими вариантами ответов, но я просто не могу заставить себя начать эти статьи по социологии. Я не очень хорошо организовываю свои мысли для этих работ. Дело в том, чтобы получить больше навыков в выполнении таких работ? письмо, или у меня проблемы с обучением, или это что-то особенное в этом курсе? » Или: «У меня нет проблем с мотивацией выполнять работу на высшем уровне в команде Frog Leap Team.Я все время тренируюсь и выкладываюсь на все сто, но занятия … Я просто могу заставить себя двигаться. Я не в той школе учусь? Может, мне стоит пойти в разные классы. Может, мне вообще не стоит учиться в колледже прямо сейчас ».

2) Какие ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ вещи могут произойти, если я не буду мотивирован, и какие НЕГАТИВНЫЕ вещи могут произойти, если я это сделаю? Это требует некоторой свободной ассоциации, как мы, психологи, называем это — отпустить свой разум и смотреть на любые возникающие ответы, какими бы нелогичными они ни были.Например: «Если у меня не будет мотивации, я могу не закончить учебу и (положительный результат), тогда мне не придется расставаться с друзьями, и я останусь в Брауне еще на семестр. Может быть, к тому времени я буду готов Покинуть.» Или: «Если я действительно вложу все свои силы в этот проект, я могу не получить хороших отзывов от профессора, и тогда мне придется отказаться от своей мечты стать художником (отрицательный результат)».

3) Кто (кроме меня) думает, что я должен быть более мотивированным, или думает, что я должен делать то, для чего у меня нет мотивации? И что может происходить в моих отношениях с этим человеком? Один ответ: «Моя мама, и я устал от нее управлять моей жизнью!» Другой ответ: «Общество, и я все еще пытаюсь разобраться, должен ли я просто делать то, что я« должен », или я могу начать делать то, что хочу, для разнообразия.Еще один: «Мой дедушка, который платит мне за обучение. Я чувствую, что должен действительно преуспеть здесь, иначе он не заработал своих денег, но, с другой стороны, я тоже очень хочу поиграть ».

4) Я перфекционист? Говорят, что перфекционизм ведет к промедлению, а промедление — к параличу. «Они» могут быть правы. Перфекционизм может иметь ряд негативных последствий для мотивации. Во-первых, это ужасное бремя, и, как и все бремя, оно становится тем тяжелее, чем дольше вы его несете.Перфекционизм может заставить человека откладывать выполнение того, что нужно сделать, из-за страха не достичь цели: «Если я не могу сделать это идеально, я не смогу сделать это вообще». В качестве альтернативы: «Если я сделаю это идеально, то я покажу, что у меня есть способность делать это, и мне придется делать это каждый раз идеально».

5) 5) Я застрял в этике «работа = стоящая»? Считаете ли вы, что ВСЕГДА должны работать или что вы не можете играть, пока ВСЯ работа не будет сделана? Считаете ли вы, что, если вы закончите эту работу, у вас будет еще больше дел, до бесконечности? Когда этот припев постоянно звучит у вас в голове, трудно получить мотивацию на что-то большее.Откуда у вас появилась эта идея? Ваши родители постоянно работают? Это религия? (От первоначальной пуританской секты осталось немного, но потомков много.)

6) Есть ли сообщения от моей семьи, которые сбивают меня с толку, мешают мне, сдерживают? Это сложный вопрос, потому что некоторые из этих сообщений более или менее усваиваются бессознательно и никогда не произносятся вслух. Также некоторые из них противоречат друг другу. Например, в моей семье, безусловно, была ценность тяжелого труда, но сосуществование наряду с этим было пренебрежением к тем, кто добился «успеха» (они горды, думают, что они лучше всех, эгоистичны и т. Д.). Итак, что делать ребенку? Работайте очень, очень усердно, но мешайте себе и на самом деле не добивайтесь успеха, чтобы следовать всем предписаниям семьи. Это легко может проявиться в низкой мотивации. «Не могу понять, почему я просто не могу идти. Чем ближе к выпуску, тем хуже становится …»

Другой пример — это послание семьи, которая преодолела большие лишения, опасности, бедность и т. Д. Такие родители обычно полны решимости дать своим детям больше шансов.Хотя у родителей, возможно, не было возможности поступить в колледж или, возможно, им пришлось преодолевать огромные препятствия, чтобы получить собственное образование, они упорно трудились и жертвовали, чтобы ДАВАТЬ своим детям то, чего у них не было или чего они достигли. цена на них. Это поистине замечательный подарок, но родители и ребенок часто неожиданно понимают, что этот подарок не без боли для ребенка. Как ребенок-реципиент, он испытывает чувство огромной вины по поводу а) того, что он не достоин, потому что вы «не работаете так усердно, как можете», и б) изначально не пострадал так сильно, как родители.Студенты в этой ситуации спрашивают меня: «Почему я не могу работать 18 часов в день? Мой отец работал. Мой старший брат сейчас работает (конечно, в медицинской школе). Что со мной не так, что я не могу заставить себя работать как это?» Есть много хороших и законных причин, столь же индивидуальных, как и человек, задающий вопрос. Иногда требуется некоторое исследование, чтобы разобраться с ответами полностью. Короткий ответ: вы выросли в другой среде и в другой семье, чем ваши родители.Возможно, у них не было особого выбора в отношении того, насколько усердно им приходилось работать, когда они были в вашем возрасте. Ты сделаешь. Кроме того, несмотря на то, насколько вы любите и уважаете своих родителей и насколько вы благодарны за их щедрость, внутри вас (как и во всех нас) есть частичка вас, которая обижается на ожидания и воплощает чужую мечту (в данном случае , мечта ваших родителей о том, чтобы у них была более легкая жизнь или больше возможностей, которые они переживают через вас).

Ваша роль в семье также может иметь значение.Вы «звезда», «знаменосец»? Возможно, вы устали от такого одномерного определения себя и изо всех сил пытаетесь найти более сложную личность. Тот, который включает расслабление, отсутствие необходимости всегда быть лучшим, даже средним. С другой стороны, у вас может быть семейная роль «безответственного обмана» или «болвана». Хотите верьте, хотите нет, но в Брауновском университете есть много студентов, несомненно, весьма умных, которых по какой-то причине раньше в их жизни называли подобным образом.Удивительно, как сильно мы пытаемся из-за бессознательной преданности нашим родителям исполнить их пророчества о нас. Из-за этого мы можем оказаться загадочно немотивированными на успех.

7) У вас есть конкурирующие потребности, которые требуют серьезного отношения? Вы знаете, может случиться так, что вам действительно нужно спать, есть, играть, общаться, и причина, по которой вы не можете мотивировать себя к академической работе, заключается в том, что ваши конкурирующие потребности являются убедительными.Слушай, пока не поздно.

Расставания

В заключение, я хотел бы оставить вам пару заключительных комментариев. Во-первых, приведенное выше обсуждение отнюдь не является полным. Осталось много нерассказанных историй; каждый так же уникален, как и человек, которому он принадлежит. Кроме того, вопреки тому, что может показаться подразумеваемым выше, в реальной жизни не существует простых причинно-следственных уравнений. Эти размышления просто предназначены для того, чтобы стать отправной точкой, начать процесс изучения проблем, немного сформулировать вопросы.

И наконец, моя теория заключается в том, что отсутствие мотивации или снижение мотивации или беспокойство по поводу того, какая у вас должна быть мотивация по сравнению с тем, сколько у вас есть, — это сигнал обратить внимание на то, что происходит. Как мы видели, причин может быть много, множество причин. Однако в каждой ситуации происходит что-то важное, и проблема мотивации — это звонок для пробуждения. В конце концов, это не так уж и плохо — связаться с чем-то в себе, что требует внимания и конструктивного ответа.Решение, скорее всего, придет не в такой простой форме, как принуждение себя каким-то образом к более высокой мотивации, но вместо этого оно может вырасти из исследования и понимания источников проблемы и уважительного отношения к ним.

С уважением …. и помните, что мы здесь, если мы вам понадобимся.

Отказ от жизни? Это может быть признаком того, что вам нужна помощь

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 5 января 2021 г.

Медицинское заключение: Таня Харелл

Иногда жизнь ставит перед нами невероятно сложные задачи.Вы чувствуете себя измотанным и неспособным справиться. Вы можете почувствовать такое поражение, что готовы сдаться, но помните, что вы не одиноки в этих чувствах. Многие люди до вас боролись с чувством отказа, и они стали более устойчивыми и удовлетворенными с помощью определенных ресурсов.

Чувствуешь, что сдаешься? Нет ничего постыдного в получении помощи от неравнодушных людей.

Мы здесь для вас — найдите лицензированного консультанта сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Что мне делать, если я чувствую, что сдаюсь?

Когда вы чувствуете себя увязшим в жизненных трудностях, естественно вскинуть руки и захотеть сдаться. Это утомительно, когда ты так стараешься ориентироваться в сложностях жизни. Возможно, вы переживаете депрессивный эпизод или, возможно, потеряли члена семьи. Возможно, вы боретесь с болью разлуки или развода. В жизни с нами происходит много вещей, которые причиняют нам страдания.В такие моменты трудно вспомнить, что жизнь тоже может приносить радость. Возможно, вы не сможете видеть за пределами темноты, но надежда есть. Что вы можете сделать, чтобы выбраться из этой эмоциональной дыры?

Одно из действий, которое вы можете предпринять, — это обратиться к друзьям и семье и сказать им, что у вас проблемы. Иногда это нелегко, особенно когда вы чувствуете себя подавленным. Но ваши близкие заботятся о вас и хотят видеть вас хорошо. Поговорите с кем-нибудь из своих близких и сообщите им, что вам нужна помощь.Помимо обращения к вашей сети поддержки, вы можете обратиться за советом к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Терапия может иметь огромное значение, когда вы страдаете от депрессии или вам трудно получать удовольствие от жизни. Люди, которые не могут найти радость в жизни, страдают ангедонией, но с этим можно справиться с помощью психолога.

Иногда жизнь кажется утомительной и трудной. Существует распространенное заблуждение, что отказ от жизни означает, что человек хочет умереть. Это не обязательно правда.Люди, которые так считают, нуждаются в помощи, руководстве и чем-то, ради чего можно жить в жизни.

Источник: unsplash.com

Вы постоянно задаете себе эти вопросы и думаете об этом?

• Зачем мне жить?
• Мне больше не ради чего жить.
• Я устал от жизни.
• Мне все равно.
• Какой смысл?

Если вы задаете эти вопросы или у вас возникают такие мысли, необходимо немедленно предпринять дальнейшие действия.Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств работает круглосуточно и без выходных, по телефону 1-800-273-8255.

Несколько причин, по которым люди могут отказаться от жизни

Люди, готовые отказаться от жизни, обычно знают причину, по которой они устали жить. Тем не менее, вот несколько наиболее частых причин, по которым люди чувствуют, что они хотят отказаться от жизни:

1. Финансовые причины:

Люди, у которых была неудачная карьера или какие-либо серьезные финансовые проблемы, обычно стремятся бросить жизнь, поскольку они не видят выхода из своей нынешней ситуации.Серьезные проблемы с деньгами могут сказаться на психическом здоровье человека, а также привести к хронической депрессии.

2. Проблемы взаимоотношений:

Грязные расставания и разводы могут расстроить людей. Даже случаи супружеской неверности могут иметь такое же влияние на людей.

В то время как некоторые прибегают к вредным привычкам, таким как зависимость, импульсивное поведение и суицидальные чувства. Хотя это неправда, иногда люди могут чувствовать, что у них нет причин жить после разлуки со своими партнерами.

3. Смерть любимого человека:

Некоторым людям труднее пережить смерть любимого человека. Они не могут двигаться дальше и не обращаются за необходимой помощью и лечением. Горе нелегко преодолеть, и нужно время, чтобы излечиться от него.

Чувствуешь, что сдаешься? Нет ничего постыдного в получении помощи от неравнодушных людей

Мы здесь для вас — найдите лицензированного консультанта сегодня

Источник: pxhere.com

4. Одиночество:

Хотя некоторые люди не против побыть в одиночестве и предпочитают это; некоторые люди не могут справиться с одиночеством. Мы живем в мире, где у нас есть сотни друзей в социальных сетях, но нет настоящих друзей. Одиночество — еще одна причина, по которой все больше людей хотят отказаться от жизни. Люди, которые не состояли в отношениях в течение длительного периода, чаще всего чувствуют это, и люди, которые изо всех сил пытаются найти подходящего партнера.

5.Вопросы психического здоровья:

Некоторые люди могут не знать, что страдают психическим заболеванием. Депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья сегодня, и одним из симптомов депрессии является чувство отказа от жизни. Однако надежда есть. Исследования и личные истории показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом в лечении таких симптомов депрессии, как отказ от жизни.

6. Ощущение, что не вписываешься в:

Некоторые люди чувствуют себя изгоями.Они не могут вписаться и не имеют общего с людьми в их обществе и ближайшем окружении. Хотя все мы можем быть уникальными, некоторые люди оказываются необычайно уникальными по сравнению с другими. Обычно это сказывается на их самооценке и уверенности. Это заставляет их чувствовать себя изолированными от мира, и именно это заставляет их хотеть отказаться от жизни.

Источник: pexels.com

Что происходит, когда у человека есть все в жизни, но он все еще хочет бросить?

Есть несколько случаев, когда у человека есть все, что он может пожелать в жизни, например процветающая карьера или бизнес, идеальная семья, замечательный супруг, роскошная машина и дом.Многие люди сомневаются в этой ситуации. Зачем вам отказываться от жизни, если у вас для этого нет причин? Однако могут быть основные проблемы, с которыми сталкивается человек. В некоторых случаях человек может не осознавать, почему он несчастен. Источником их несчастья могло быть детство или любой травматический опыт, который человек мог пережить в течение своей жизни, будь то ребенок или взрослый. В этих случаях необходима психотерапия, поскольку психолог может помочь найти первопричину проблемы, а также решить любые проблемы, с которыми сталкивается человек.

Как справиться с чувством отказа от жизни:

Есть много способов справиться с суицидальными мыслями и желанием сдаться. После того, как пострадавший получит необходимое лечение, он сможет начать вести реальную жизнь, свободную от чувства желания бросить жизнь.

1. Обратитесь за помощью к профессионалу:

В таких случаях первым шагом будет обращение за помощью к терапевту, психологу или психиатру. Нет причин стыдиться или смущаться, когда вы обращаетесь за помощью к профессионалу.Лицензированный терапевт может выявить основные причины, лежащие в основе чувства отказа от жизни, а затем помочь вам с ними справиться. Независимо от того, что вы переживаете, терапевт может помочь вам найти смысл в жизни. Специалист в области психического здоровья также может помочь вам превратить негатив в вашу жизнь в позитив. Какой бы ни была ваша ситуация, всегда найдется квалифицированный консультант, который поможет вам разобраться с вашими проблемами.

Если вы не хотите идти в свою клинику, чтобы встретиться со своим консультантом, вы можете выбрать онлайн-консультацию.Получить доступ к онлайн-консультированию можно в любое время, к тому же это намного дешевле, чем личные консультации.

Если вы боретесь с депрессией, вы не можете щелкнуть пальцами и изменить свое настроение. Это не так просто, но это не значит, что вы не можете жить полноценной жизнью. Иногда вам нужен совет, который поможет вам вспомнить лучшие дни и разобраться в содержательной жизни.

Интернет-консультанты BetterHelp хотят, чтобы у вас была надежда на жизнь. Вы можете почувствовать удовлетворение и даже радость с помощью онлайн-терапевта.В жизни бывают взлеты и падения, и в данный момент у вас может быть спад, но это не значит, что все не может стать лучше. Ваш онлайн-консультант в BetterHelp может помочь вам выяснить, в чем состоит ваша жизненная цель, даже если вы чувствуете, что хотите сдаться. Ваш онлайн-терапевт не откажется от вас. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Я 50-летний отец-одиночка, воспитывающий двоих сыновей самостоятельно. Я не уверен, когда меня настигли давление, стресс и прошлые травмы, но они это сделали, и это было очень тяжело.Я не знала, на что злюсь, но постоянно злилась и расстраивалась, и часто с людьми, которые любили меня больше всего. Я чувствовал себя потерянным. Мое время, проведенное с Евой, было и остается благословением во многих отношениях, чем я когда-либо мог представить. Во-первых, она прекрасный слушатель. И не просто «кивок в правильных паузах» слушателя… она уделяет пристальное внимание деталям. Я никогда не чувствую, что меня подталкивают к списку очевидных отзывов. Ее комментарии, предложения и стратегии адаптированы к моей ситуации (ситуациям), и у меня есть НАСТОЯЩИЕ стратегии выживания, которые улучшили меня примерно в десять раз.Я чувствую себя новым человеком… лучшим человеком… »

Чувствуешь, что сдаешься? Нет ничего постыдного в получении помощи от неравнодушных людей

Мы здесь для вас — обратитесь к лицензированному консультанту сегодня

«Скептично было бы преуменьшением, если бы я начал свой путь с Эммой и BetterHelp. Просто то, с чем я никогда не был знаком. Теперь я могу дышать, моя грудь больше не болит. У меня есть видеочаты с Эммой, я разговаривал по телефону , и мы пишем Я уже сослался на Эмму и, лучше, помогите трем БЛИЗКИМ друзьям.«

2. Избегайте отрицательного влияния и окружайте себя положительными людьми:

Негативные люди и влияния неизбежно появятся в нашей жизни. Однако это наш выбор, хотим ли мы сохранить их или стереть их из своей жизни. Проводите больше времени с людьми, которые оказывают вам бесконечную поддержку и предлагают вам свою безусловную любовь. Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Источник: pexels.com

3. Заведите новых друзей или присоединитесь к группе поддержки:

Группы поддержки

не только полезны для того, чтобы помочь вам преодолеть вашу проблему, но также являются отличным способом связаться с людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы. Люди, которые могут относиться к вашей ситуации и которые понимают, что вы — люди, которых вы должны оставить в своей жизни.

4. Сделайте свою карьеру в порядке:

Если вы переживаете финансовый кризис или неудачную карьеру, то пора начать поднимать себя с мертвой точки.Поначалу это может быть нелегко, но с самоотверженностью и руководством вы добьетесь успеха. Начните с малого, снизьте свои ожидания и развивайте свои навыки. Плата за обучение может быть довольно высокой. Итак, подумайте о том, чтобы записаться на бесплатные или доступные онлайн-курсы. Вы также можете попробовать подать заявку на стипендию.

После того, как вы решили учиться, вы можете даже устроиться на работу с частичной занятостью или поработать внештатным сотрудником. Есть более мелкие задачи, которые могут способствовать вашим расходам на жизнь и помочь вам снова встать на ноги.

5. Решение проблем, связанных с взаимоотношениями:

Если вы пережили жестокий разрыв, и нет никакой надежды, то пора отказаться от него и отпустить. Психотерапевт может помочь вам справиться с вашими эмоциями. Выходи, знакомься с новыми людьми. Будьте осторожны с тем, кого вы встречаетесь и где вы встречаетесь. Не попадайте в опасную ситуацию, принимайте дополнительные меры предосторожности и собирайтесь в людных общественных местах. Вы даже можете общаться с людьми в вашем районе и планировать экскурсии и т. Д.

Если у вас были конфликты в браке, то самое время начать работать над этим.Вам и вашему партнеру следует обратиться за помощью к консультанту по вопросам брака. Консультант по вопросам брака может помочь вам и вашему партнеру в решении ваших проблем. Они также научат вас общаться друг с другом, улучшить вашу близость и научат решать любые другие проблемы, с которыми вы можете столкнуться.

6. Попытайтесь сэкономить деньги:

Экономия денег не только обеспечит ваше будущее, но и вы сможете использовать небольшую их часть, чтобы побаловать себя и уехать в отпуск. Выбирайте доступные направления и получайте удовольствие!

Что делать, если чувство сдачи продолжает закрадываться?

Если эти чувства продолжают возвращаться в вашу жизнь, вам следует вести дневник.Выражайте свои чувства и пишите свои эмоции по-своему. Вы можете представить их своему консультанту, который подберет шаблон, и он научит вас, как избегать триггеров.

Источник: pixabay.com

Созерцая свою смертность

Одна из причин, по которой некоторые люди отказываются от жизни, заключается в том, что они осознают свою смертность. Когда ты молод, смерть не неизбежна. Вы думаете, что непобедимы в том, что вы называете жизнью, без заданных вопросов.Затем, когда вы становитесь старше, вы начинаете сомневаться в своем существовании. Один из наиболее часто задаваемых вопросов в жизни — «Почему мы здесь и куда идем?»

Когда вы видите смерть вокруг себя, которая обычно усиливается в социальных сетях, вы начинаете задаваться вопросом, в чем смысл жизни и в чем вообще смысл совладания с жизнью. Это критически важный философский вопрос, который задают с тех пор, как мы впервые осознали реальность смерти и увидели распад человека со временем.

Вам может казаться, что нет смысла эмоционально заниматься своими амбициями из-за вашей собственной смертности. Ваш интерес к жизни может снизиться, и вы можете сдаться. Трудно справляться с сильнейшей болью в жизни, когда вы просыпаетесь каждый день, но терапевт может помочь.

Терапевт не знает, куда мы идем, когда пришло наше время, но он может использовать обычные вмешательства, чтобы помочь вам найти свой собственный смысл в жизни. Терапевт находит или восстанавливает наши амбиции и заставляет вас осознать, что ваш конец не неизбежен, если вы произведете впечатление на мир.

Отрицательные мысли

Еще одна причина, по которой мы чувствуем, что отказываемся от жизни, связана с нашими негативными мыслями. Иногда наш мозг может дергаться, и он скажет вам: «Я сдаюсь», что приведет к отсутствию эмоций. Без контроля мы можем чувствовать себя военнопленными в собственном сознании. Негативные мысли всегда говорят вам, что все будет плохо. Если вы проводите время с друзьями, негативные мысли могут вызвать у вас социальную изоляцию.

Вам может казаться, что у вас нет выбора в мыслях, и иногда эти мысли могут быть настолько навязчивыми.Вам может быть трудно заснуть или придерживаться своих здоровых привычек. Вы можете сотни раз повторять свои мысли, что пора остановиться, и люди могут подумать, что перестать думать так негативно легко, но это не так.

Такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, помогают людям в меру своих возможностей разобраться в своих негативных мыслях и сосредоточиться на позитивных, продуктивных мыслях. Вы можете сказать себе: «Я проживу свою жизнь так, как хочу», когда научитесь управлять своими мыслями.

Трудно научиться контролировать свои личные мысли. Иногда вы чувствуете себя более негативно, чем другие, особенно в тяжелые дни, когда вы теряете весь день. Это процесс, который может занять некоторое время, чтобы довести его до совершенства, особенно когда вы чувствуете себя подавленным, но не останавливайтесь только потому, что он не сработает с первого раза. Найдите причину для продолжения когнитивно-поведенческой терапии, и она может вернуть вам интерес к жизни.

Тяжелая травма

Иногда травма может привести к тому, что вы почувствуете, что вам нужно все бросить.Вы помните, как чувствовали себя, когда у вас была серьезная травма, и даже если вы не захотите сообщать личную информацию, многие поймут, что вы прошли через что-то ужасное. Это своего рода символическая смерть.

Человек, переживший тяжелую травму, находит или восстанавливается со временем, и это не то, с чем можно торопиться. Со временем вы немного продвинулись вперед, но мир полон людей и событий, которые могут напоминать вам о вашей травме без предупреждения, бить вас ею по голове.

Тяжелая травма — это не то, о чем вы не можете перестать думать, но с помощью терапии вы можете приобрести социальные навыки, необходимые для лучшего самовыражения, и это может помочь вам найти триггеры.Стратегии преодоления не дадут вам идеальной жизни и не заставят вас больше чувствовать себя частью этой тяжелой травмы, но они могут позволить вам медленно вылечиться. Тяжелую травму можно со временем обратить вспять, но не спешите с ее лечением.

Между прочим, довольно многие переживания могут быть связаны с тяжелыми травмами. Это не обязательно должно быть вопросом жизни и смерти. Например, травмы в детстве могут быть связаны с тяжелой травмой.

Заключение

У вас есть возможность сделать каждый день лучше для себя.Вы можете изменить свою жизнь к лучшему. Первый шаг — обратиться за помощью. Независимо от того, что вы переживаете, вы не одиноки.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Можно ли сдаться?

Хотя в жизни бывают взлеты и падения, сдаваться — это не нормально. Момент, когда вы сдадитесь, может привести к психогенной смерти. Это состояние, при котором тело вскоре следует за разумом в «сдаче» и может привести к реальной физической смерти. Этому состоянию могут способствовать высокие эмоции, которые заставляют человека чувствовать, что он не может продолжать жить, и не связаны с депрессией или другими психическими расстройствами.

Почему люди сдаются?

Люди отказываются от жизни по разным причинам. Некоторые люди пережили потерю или серию потерь, из-за которых они чувствуют себя безжизненными и испытывают недостаток энергии. Неожиданная потеря работы, супруга или любимого человека может заставить людей почувствовать, что они хотят все бросить.

Психическое заболевание и отказ от него

Часто многие психические заболевания могут заставить вас сказать: «Я сдаюсь». Давайте рассмотрим некоторые из них, рассмотрим их признаки и симптомы и поговорим о вариантах лечения.

1. Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, которое может заставить вас сказать: «Я сдаюсь». Большинство из нас имеет общее представление о признаках и симптомах биполярного расстройства.

Биполярное расстройство означает, что в некоторые дни вы чувствуете себя подавленным, а в другие дни у вас может быть крайняя мания и эйфория. Эти эмоциональные американские горки могут заставить вас почувствовать, что в них нет смысла. К счастью, есть несколько вариантов лечения. Медикаменты и терапия могут уменьшить симптомы и эпизоды биполярного расстройства.Эпизоды больше не будут похожи на борьбу не на жизнь, а на смерть. Не давайте биполярному расстройству шанса взять верх.

2. Депрессия

Депрессия — это крайнее психическое заболевание, которое может заставить вас бросить курить. Это еще одно психическое заболевание, признаки и симптомы которого мы знаем. Тебе все время грустно. Вы можете чувствовать усталость из-за бессонницы или усталость из-за того, что спите весь день.

Это заболевание, для которого есть варианты лечения. Сочетание медицины и терапии, а также помощь нескольких специалистов в области здравоохранения могут помочь вам выздороветь.

Следует упомянуть, что многие действия связаны с депрессией и не обязательно являются актом жизни и смерти. Например, изменение расписания иногда может быть связано с депрессией.

Иногда это может быть не депрессия, а акт апатии. Поговорите со своим терапевтом и посмотрите, что у вас есть.

Не дайте депрессии шанс на победу.

3. Беспокойство

Еще одно психическое заболевание, которое заставляет вас бросить курить, — это психическое заболевание, связанное с тревогой.Опять же, мы знаем признаки и симптомы беспокойства. Вы можете чувствовать такое беспокойство, что не можете выйти из дома. Признаки и симптомы беспокойства могут не дать вам уснуть по ночам.

Никакая физическая активность, даже тяжелая физическая активность, кажется, не может остановить ваше беспокойство и его признаки и симптомы. Может быть трудно иметь внешнее эмоциональное взаимодействие с людьми из-за того, что вы очень взволнованы.

4. Плохой день

Иногда для того, чтобы сдаться, достаточно плохого дня. Плохой день может обострить ваше беспокойство и депрессию, надолго отбросить ваши цели, и как бы вы ни старались, вы не можете найти ничего положительного в плохом дне.

5. Проблемы с постановкой целей

Иногда нам хочется сдаться, потому что мы не знаем, как правильно ставить цели. Цели и планы всегда меняются, и если вы сталкиваетесь с целями, которые, кажется, не меняются, независимо от того, как сильно вы стараетесь, будь то долгое или короткое время, вы можете почувствовать желание сдаться. У вас может развиться тревога и депрессия, или вы можете просто выбросить полотенце.

Помимо тревоги и депрессии, в экстремальных обстоятельствах кто-то, кто сдался, может испытать психогенную смерть, реальное состояние, часто связанное с внезапной смертью, которая обычно умирает в течение нескольких дней.

Давайте разберемся с этим. Психогенная смерть реальна, и ее также называют смертью вуду. При крайнем страхе или крайней тревоге и депрессии это реальное состояние, часто связанное со смертью, может быть фатальным. Смерть, обычно в течение нескольких дней, действительно кажется надуманной и непонятной. Некоторые говорят, что это передняя поясная извилина или кора головного мозга. Цепь передней поясной извилины регулирует артериальное давление, и сильные эмоции могут вызвать фатальный скачок или падение артериального давления. Это состояние, часто связанное со смертью, может случиться, но оно редко и не изучено.

6. Начало новой жизни

Иногда люди на этой стадии (и под людьми на этой стадии мы имеем в виду отказ) могут извлечь выгоду из начала новой жизни.

Новая жизнь не означает переезд из США в другую страну. Вы все еще можете начать новую жизнь и оказаться в Соединенных Штатах, хотя изучение других стран, помимо Соединенных Штатов, хорошо для амбиций.

Вместо этого новая жизнь может означать новые цели, новые идеи и новые амбиции. Попробуйте и посмотрите, имеет ли это значение.Психотерапевт поможет понять, как начать новую жизнь.

Что вы делаете, когда хотите сдаться?

Если вы чувствуете, что хотите сдаться, обратитесь за профессиональной помощью и советом. Лицензированный медицинский работник или терапевт может помочь вам разобраться в том, что вызывает у вас такие чувства. Есть вероятность, что у вас возникнут такие чувства из-за основного заболевания или психического здоровья.

Почему нельзя сдаваться?

Даже если кажется, что смерть не является неизбежной, когда жизнь поражает вас неожиданными обстоятельствами.Часто чувство, что вы хотите сдаться, является предвестником прорыва. Также есть вероятность, что ваше чувство, будто вы хотите бросить, связано с проблемой со здоровьем или психическим здоровьем, которую можно решить.

Сильный дух и то, что делает сильных людей

Прежде чем мы уйдем, давайте обсудим концепцию психологической силы и то, как вы можете стать частью группы сильных людей. Вот некоторые признаки того, что вы психически сильны.

• Сильные люди много работают, чтобы изменить себя.Работа не должна выполняться в быстром темпе, вместо этого она должна идти в своем собственном темпе.
• Психологически сильные люди умеют давать. Акт отдачи — это когда вы заботитесь о других, которым не повезло, даже если вы можете не получить ничего взамен.
• Сильные люди создают группы поддержки и ищут их, чтобы помочь другим, кто может в этом нуждается. Группы поддержки могут быть местными или членами семьи. У вас может быть группа поддержки для вашей расширенной семьи или просто для помощи людям в целом. Психически сильные люди обычно находятся на расстоянии одного звонка или адреса электронной почты.
• Сильные люди устают жить и тоже хотят сдаться, даже после того, как к ним вернулось чувство смысла. У всех нас могут быть моменты сомнений, но психически сильный человек продолжает идти, даже если на дороге есть неровность.
• Сильные люди всегда делятся своими лучшими историями, чтобы воодушевить других. Эти лучшие истории созданы для того, чтобы вдохновлять и сопереживать другим людям, которым необходимо быть сильным умом.
• Психически сильные люди практикуют различные терапевтические техники, когда они устали жить или хотят сдаться.Если они устали жить, они могут думать обо всех счастливых воспоминаниях и причинах жить. Если они хотят сдаться, они думают обо всем, чего они достигли. Если вы устали жить или хотите сдаться, продолжайте.
• Психологически сильным человеком может быть кто угодно. Вы психически сильный человек, потому что находитесь там, где находитесь сегодня. Чтобы прожить так долго, нужен человек, обладающий сильным психическим здоровьем, и кто-то, обладающий сильным духом, чтобы обращаться за помощью, когда она в ней нуждается.
• Сильные люди понимают, что сила в числах.Сильных людей сопровождает тот человек, который помогает им лично или онлайн. Сильные люди также понимают, что есть надежда, несмотря ни на что.

Мы все сильные люди по-своему, но если вы хотите думать о себе как о сильных людях, продолжайте идти вперед, и вы продолжите быть частью сильных людей, которые упорствуют.

Жизнь будет бить вас, и никаких возражений против этого. Многие люди просто снимают комочки и продолжают зализывать раны.Человек, зализывающий свои раны, может быть, тот, кто не задумывается о своих проблемах, и его травма связана не с депрессией, а с продолжением движения вперед. Научиться не давать своей депрессии шанса и не давать ей повода сдаться — это непросто. Депрессия — это тяжело, и она затрагивает всех, даже рок-звезд. Например, фронтмен Killswitch Engage Джесси Лич описывает свою депрессию, и его слова довольно интересно слушать.

Что означает отказ?

Вопреки распространенному мнению, отказ от самоубийства — это не самоубийство, это не физическая активность.Сдаться — значит принять мысленное решение перестать бороться с проблемами повседневной жизни. Чтобы перестать заботиться, участвовать в собственном содержании, например, ходить на работу и заниматься спортом. Люди, которые сдаются, могут внезапно уйти из жизни без предупреждения, без сердцебиения из-за избытка или недостатка кровотока, связанного с сильной эмоциональной реакцией.

Как мне никогда не бросить курить?

Вы должны напоминать себе каждый день, чтобы оставаться мотивированным. Напомните себе, что вы выиграли «100% сражений, в которых участвовали до сих пор.»Независимо от того, насколько плохи ощущения в большинстве случаев, есть вероятность, что они поправятся — если вы сохраните мотивацию и продолжите борьбу.

Использование актуальных коммуникаций для подготовки к изменениям и достижения здорового баланса между работой и личной жизнью

Чувство желания сдаться является временным для некоторых людей, даже когда речь идет о психически сильных людях. Для других это условие на всю жизнь, над которым они должны постоянно работать, чтобы поддерживать свою мотивацию и чувство собственного достоинства.Жизнь наполняется делами, и для большинства может быть сложно достичь реалистичного баланса между работой и личной жизнью. Есть много способов подготовиться к переменам, включая получение профессиональной помощи и помощь самому себе. Один из способов, которым вы можете помочь себе, — это использовать преимущества технологий для публикации подтверждающих сообщений, которые вы можете твитнуть, поделиться, отправить по электронной почте или разместить на Facebook.

Призыв не сдаваться — это то, что каждый должен иногда слышать. Чтобы сделать еще один шаг вперед, им нужна помощь в том, как подготовиться к балансу между работой и личной жизнью и к жизни без стресса.

Терапевты могут быть спасательным кругом для людей, которые чувствуют себя неудачниками. Обычно они могут помочь людям найти подходящий жизненный баланс и побудить их не сдаваться. Один из способов, которым терапевты помогают своим клиентам, — это обучить их навыкам совладания с ситуацией, чтобы они могли управлять своими эмоциями в перерывах между приемами. Поддержка — важный компонент мотивации, поэтому терапевт может предложить им поделиться сообщениями электронной почты в составе группы поддержки.

Люди не часто думают о социальных сетях как о средстве оказания или получения эмоциональной поддержки, но на самом деле они могут быть весьма эффективными.Они дают вам свободу твитнуть, делиться, писать по электронной почте и публиковать, что вам нравится.

Люди используют платформы социальных сетей и обмениваются электронной почтой для различных целей. Некоторые люди, у которых есть проблемы с ощущением себя неудачником, используют его, чтобы сохранять оптимизм в отношении жизни. Публиковать сообщения в социальных сетях и делиться электронной почтой легко, если вы научитесь делиться, закреплять и твитить.

Если вы пытаетесь найти жизненный баланс или чувствуете себя неудачником, вы не одиноки.Многие люди находят это подтверждением своей самооценки, читая вдохновляющие цитаты, мемы или другие короткие высказывания, которые помогают им почти сразу почувствовать себя лучше. Просто люди не всегда ищут ресурсы, которые имеют тенденцию в общении, которые помогают им стать психически сильными людьми. Многие онлайн-платформы полезны для твитов, обмена, электронной почты и публикации сообщений, которые заставят вас и других улыбнуться.

Мотивационная доска — это то, что популярно в коммуникации, и есть несколько способов ее подготовить.Это модный способ начать работать над воплощением жизни своей мечты. Создать его легко и недорого.

Вы можете использовать любую твердую поверхность, например картон или дерево, чтобы закрепить свое вдохновение. Один из способов подготовиться к демонстрации изображений для жизни без стресса — начать с журналов, в которых много рекламы. Вырежьте рекламные статьи, которые изображают, кто вы и где хотите быть, если бы вы могли жить жизнью своей мечты и иметь реальный баланс между работой и личной жизнью.

Люди не осознают, насколько широко используется мотивационная реклама, которая появляется на странице за страницей в журнале, но это имеет смысл, если учесть, что любой, кто заплатил за рекламу, имеет продукт или услугу, которые обеспечат жизнь без стресса, реалистичный баланс между работой и личной жизнью, или живите жизнью своей мечты. Неважно, покупаете ли вы товар в рекламе. Важно то, как это вдохновляет вас меняться и жить. Не задумывайтесь, что выбрать или куда поставить.Просто попробуйте выбрать вещи, которые дают вам ощущение свободной жизни и мечты. Еще один ресурс для материалов — распечатать сообщения из других онлайн-публикаций и закрепить их, опубликовать в Твиттере, поделиться или опубликовать на своих собственных платформах.

Повесьте доску мотивационной рекламы так, чтобы вы могли смотреть на нее каждый день. Возможно, вы даже захотите сфотографировать его, чтобы поделиться, закрепить, опубликовать в Твиттере или опубликовать там, где кто-то другой может почерпнуть ваше вдохновение. Вы также можете подумать о том, чтобы сделать снимок каждого компонента, чтобы закрепить его, поделиться, твитнуть или опубликовать через различные промежутки времени.Это то, что поможет вам чувствовать себя хорошо и жить без стресса.

Еще одна социальная сеть, о которой люди не думают, где можно делиться мотивационной рекламой, — это Facebook. Подумайте о том, чтобы размещать мемы, которые вдохновляют умственно сильных людей. Вдохновляющая реклама может помочь им найти жизненный баланс, работать над жизнью своей мечты, измениться и жить сказочно, как и вы. Чтобы расширить свое сообщение, прикрепите его, напишите в Твиттере, поделитесь им и опубликуйте его для всеобщего обозрения.

Из-за ограниченного количества персонажей Twitter является еще одной платформой для социальных сетей, которая хорошо подходит для обмена цитатами и короткими высказываниями о том, как достичь реалистичного баланса между работой и личной жизнью, жить без стресса и жить своей мечтой.Выполнив простой поиск в Интернете, вы сможете найти множество вдохновляющих цитат о том, как жить без стресса, свободной жизнью и как измениться и жить.

Если вы хотите создать вдохновляющую доску жизни и не относитесь к категории лукавых, Pinterest может стать для вас лучшей платформой, чтобы закрепить ее, твитнуть, поделиться и опубликовать информацию, которая мотивирует других к достижению реалистичного баланса между работой и личной жизнью. живите свободной жизнью и не сдавайтесь. Это электронное приложение, которое работает так же, как пробковая доска, доска для фотографий в стиле пин-ап или доска для сообщений.Пока вы готовитесь к изменениям, Pinterest дает вам возможность быстро делиться, закреплять, твитнуть или отправлять копии ваших сообщений и обмениваться сообщениями электронной почты о позитивной жизни и крайне важном балансе между работой и личной жизнью.

Каким бы увлекательным ни было твиттерство, публикация, электронная почта и публикация о получении реалистичного wowork-lifealance, будьте осторожны, чтобы не нарушать авторские права.