Мотивация себя: Zillion — Мотивация — 20 простых способов мотивировать самого себя
Zillion — Мотивация — 20 простых способов мотивировать самого себя
Заключите сделку с самим собой. Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».
Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы ощущаете и восторг и мотивацию. Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната этого задания» человек и правда начинает чувствовать прилив мотивации.
Формулируйте цели правильно. Великие цели – великие мотиваторы. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально – каковы ваши конечные цели? Получить диплом? Найти хорошую работу? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.
Сделайте что-нибудь незначительное. Вытрите стол, оплатите счета или помойте посуду. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.
А вот приступив к основной работе, начинайте с самого сложного. Как только вы справитесь с трудной частью, то почувствуете прилив уверенности в своих силах и легко разделаетесь с мелкими заданиями.
Не торопитесь. Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.
Сравнивайте себя с самим собой.
Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.
Обзор своих результатов – очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе. Подобный обзор может вас очень приятно удивить.
Думайте о своих успехах больше, чем о неудачах. Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, – загляните в свой «журнал успехов».
Если у вас есть герои – люди, которыми вы восхищаетесь, попробуйте вести себя так, как они. Читайте о них, наблюдайте, слушайте. Узнайте, что ими движет. Но только помните, что они – такие же люди, как и все мы.
Герои должны вдохновлять, а не просто быть предметом восхищения.
Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции – лучшие мотиваторы.
Выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам. Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией.
Не бойтесь неудач. Переформулируйте определение неудачи вообще, рассматривая их как естественную часть успешной жизни. Кроме того, старайтесь в каждой неудаче находить ценный урок. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»
Проводите небольшие исследования в той области, задачу из которой вам предстоит решить. Тогда ваши ожидания будут основаны на реальности, и вы сможете узнать, с какими трудностями вам, возможно, предстоит столкнуться на данном пути. Управление ожиданиями может несколько снизить первоначальный взрывной энтузиазм.
Но оно также не даст мотивации исчезнуть, когда большая часть этого энтузиазма испарится.
Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.
Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах. Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.
Учитесь думать позитивно. Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.
Сократите время просмотра ТВ. Телепередачи отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают люди на экране, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали.
Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.
Разбивайте большие проекты на маленькие задачи. Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!
Используйте свой творческий потенциал. Составляйте интеллект-карты, пишите списки, зарисовывайте свои идеи на бумаге. Чаще устраивайте мозговые штурмы самому себе. Наглядное представление мыслей, целей, желаний и задач способствует повышению мотивации.
Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится. Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.
Точка отсчета – сегодня. Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас.
Иллюстрация: кадр из фильма «Форрест Гамп»
Как мотивировать себя. 7 простых шагов — Разборы на TJ
https://www.goodfon.ru/
{«id»:238425,»url»:»https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432″,»services»:{«vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/tjournal.
ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov&title=\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov&text=\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/tjournal.
ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov&text=\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432&body=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}
Вопрос мотивации в эпоху всеобщего выгорания и пессимизма остается одним из самых актуальных.
Ведь мотивация — это наш внутренний порыв к действию, в ней заключены истоки желания что-то начать, не бросить на полпути и в конечном счете завершить начатое. Самостоятельно мотивировать себя можно и нужно. В этой тексте разберем 7 простых и нетривиальных практик, как не терять мотивацию и вернуть ее при необходимости.
Утро вечера мудренее
Часто большие и сложные задачи висят над нами дамокловым мечом. Мы можем весь день ходить кругами, пытаясь приступить к их выполнению, в результате откладываем их на самый последний момент, и потом в ночи пытаемся заставить себя их выполнить. На следующий день мы нервничаем, что так и не приступили к работе. Из-за этого страдает ментальное и физическое здоровье, мы теряем концентрацию, постоянно спрашивая себя: «Что со мной не так? Почему я так и не смог собраться?», и в результате упускаем из внимания другие важные дела, переживая об упущенном времени.
Чтобы избежать этого, стоит начинать свой день с задач, которые менее всего приятны. С утра запасы сил и воли еще не истощены, и намного проще справиться с тем, что «нужно, но не хочется». Ведь когда голова загружена неоконченными задачами, мы работаем хуже – это эффект Зейгарника.
Открытие этого эффекта незавершенного действия принадлежит Блюме Вульфовне Зейгарник. Однажды еще в студенчестве она сидела в кафе вместе со своим наставником по диплому Куртом Левином и обратила внимание на особенности поведения одного из официантов. Работник зала не записывал заказы ручкой в блокнот, как это обычно делают. Юная Зейгарник это подметила и попросила официанта вспомнить блюда, которые заказывали посетители за столиком рядом. Он с легкостью перечислил весь список, ничего не забыв.
Спустя время Зейгарник повторно опросила официанта о заказе тех же посетителей, уже расплатившихся и покинувших кафе. В этот раз официант не помнил ничего, хотя этого знал весь заказ в деталях.
Студентка Зейгарник задумалась над этим случаем, а позже начала поиск объяснения. Хорошая память официанта на короткий промежуток времени, а позже полное забвение заказа посетителей, привели ее к идее о том, что человек оценивает завершенные и неоконченные дела по-разному. Незавершенное действие влияет на человека таким образом, что он находится в тревожном состоянии и не может расслабиться, переключиться на другие дела.
Зейгарник долгое время развивала свою теорию и изучала этот эффект, позднее признанный официальной психологией и названный в ее честь – эффект Блюмы Зейгарник.
Таким образом, лучший способ сохранить в голове порядок — это закрыть в первой половине дня неприятные, но необходимые дела. После этого вы с легкостью настроитесь на весь оставшийся день и сможете эффективно решить запланированные планы и цели.
Птица за птицей
Энн Ламотт, писательница и автор курса по писательскому мастерству, в одной из своих книг рассказывала, как еще в детстве научилась работать над большими и сложными задачами, не теряя мотивации. Одним из школьных заданий, которые маленькая Энн получила в школе, было раскрасить большой объем с птицами. Эта задача так пугала ее своим объем, что она никак не могла приступить к ней.
Тогда ее отец предложил разделить задачу на маленькие. «Двигайся постепенно, птица за птицей». Эта идея маленьких шажков в будущем помогла Энн работать над ее книгами, и ей же она обучает студентов на своем курсе.
Если задача кажется невыполнимой, и вы чувствуете себя будто бы парализованным вместо того, чтобы приступить к ней, то разбейте ее на простые маленькие шаги, которые можно выполнить быстро и без особых сложностей. Когда сделаете первый шаг, двигайтесь ко второму. Таким образом, вы сможете увидеть первые промежуточные результаты, и они будут мотивировать вас на то, чтобы двигаться дальше.
Пошаговый план лучше всего записывать на бумагу и отмечать пройденные этапы по мере выполнения.
Это поможет обратить внимание мозга на уже достигнутые результаты и дать мотивацию для дальнейших действий.. Постоянное движение к цели, даже небольшими шагами, в результате приведет к исполнению желания. Главное не ждите быстрых результатов. Зачастую это самая частая ошибка людей, которая приводит к потере мотивации.
Превратитесь в хамелеона
Согласно исследованиям, проведенным профессорами психологии и неврологии Венди Вуд и Джеймсом Б. Дюком, наше поведение во многом контролируются окружающей средой. Мы выбираем для себя стратегию поведения, и она модифицируется под наш характер и другие собственные модели установок. Хорошим примером служит поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься».
Поэтому, когда не получается сосредоточиться на задаче, а концентрация подводит, то для мотивации на продуктивную работу может помочь эффект подражания.
Вам нужно зарядиться мотивацией от других людей и окружающей среды. В своем офисе, кафе, коворкинге, найдите сосредоточенно-работающего сотрудника и сядьте так, чтобы этот человек был в вашем поле зрения. Что это может дать вам? Во-первых, это помогает сконцентрироваться на своей работе, потому что люди бессознательно копируют манеры, позы и мимику, а также поведение окружающих людей. Во-вторых, это заставит вас быть лучшей версией себя, примером для подражания. Появляется мотивация быть лучше и сосредоточенней, когда вы рядом с теми, кто полностью погружен в работу. И в-третьих, когда вы находитесь в рабочей обстановке, где каждый занимается своими задачами и добивается успеха, вы сами того не замечая поддаетесь окружающей среде и меняете свое поведение.
Вдохновляйтесь своей целью
В процессе долгого и утомительного движения к большой цели очень часто не хватает «второго дыхания», нового стимула, всплеска мотивации, поэтому мы все бросаем.
В эти моменты спасти может главный источник вдохновения – это ваша цель. Чтобы вновь почувствовать желание действовать, сделайте паузу и визуализируйте в деталях все то, что наиболее вдохновляет вас. Можно также задать себе вопросы: почему я выбрал эту цель? Чем я буду восхищаться в результате? Почему мне важно отдавать больше времени и сил на это, а не на что-то другое? Вы также можете вспомнить людей, которые уже добились похожей цели, лидеров, предпринимателей, артистов, тех, у кого получилось.
Таким образом вы напомните себе о том, ради чего все, вернете себе мотивацию и силы для продуктивной работы. Как сказал американский писатель и мотивационный оратор Зиг Зиглар, «Мотивацию, конечно, невозможно поддерживать постоянно. Но это как принимать ванну: нужно делать это на регулярной основе»
Не бойтесь неудач
Любую цель на пути могут сопровождать сложности и непростые ситуации.
Если вы будете заниматься самокритикой, то в последствие, вы погрязнете в сомнениях и демотивирующих мыслях: Справлюсь ли я? Достаточно ли у меня сил? Может, это не мое? Если вы будете без конца критиковать себя и свои поступки, то со временем страх новых начинаний будет становиться все сильнее
Поэтому развивайте навык объективной самооценки. Воспринимайте ошибки, как опыт – делайте выводы и двигайтесь дальше. При этом не сравнивайте себя с другими.
Правильнее сосредоточится на своих целях и планах, чтобы расти вверх и добиваться успеха, чем сравнивать свою жизнь с кем-то. Кто-то всегда будет впереди, кто-то – позади, а вы будьте впереди себя вчерашнего каждый день.
Наслаждайтесь любимым занятием
Еще одним источником мотивации и сил может стать хобби, то, которое вдохновляет вас помимо работы и движения к цели.
Хобби придет на помощь, если вы чувствуете усталость или зашли в тупик. Это скорая помощь для вашего мозга.
Переключение фокуса внимания восстановит энергию для важных дел, а посвятив какое-то время любимому делу, вы сможете перезагрузиться, В это время мозг бессознательно продолжит решать задачу. Таким образом, вы с легкостью перезагружаетесь и обработаете всю накопленную информацию. Это поможет легче дышать, добиваться успеха во всех сферах в жизни и не терять ту самую мотивацию для ваших планов.
Я в порядке, и мир в порядке
Если вы постоянно живете в проекции «со мной все плохо, и мир плохой», то мотивации это вам вряд ли добавляет.
В этом случае стоит поработать над позитивным мышлением, как в отношении себя, так и в отношении собственного взгляда на жизнь. Для этого попробуйте ограничить общение с «токсичными» людьми. Они несут в себе негативные мысли, скептическое отношение ко всему хорошему и будут сеять в вас только сомнения, неуверенность в себе, а также подорвут веру в осуществление ваших планов. Это не значит, что стоит порвать отношения со всеми старыми друзьями, стоит лишь включить фильтр на «негатив» — научиться видеть его и отсеивать. Постарайтесь окружить себя людьми с позитивным мышлением, которые верят в вас и способны поддержать. Такие люди спасут от негативных мыслей, будут вас мотивировать на действия, даже если вы столкнетесь со сложностями.
И, конечно, всегда помните о позитивном настрое.
Тот факт, что у кого-то получилось добиться цели, говорит о том, что жизнь полна возможностей, наш мир в порядке, и все зависит от нас самих. Верьте в собственные силы и напоминайте себе о том, что все запланированные цели – достигаемы.
12 советов как мотивировать себя
Дата публикации . Опубликовано в Развитие
Часто для достижения цели нам не хватает простой мотивации. Умом мы вроде все понимаем, а вот руки никак не доходят до дела. Хорошо, если у вас есть друг, который поможет вам в нужный момент, а если его нет, тогда читайте, какие бывают способы мотивации себя и выбирайте один или несколько, чтобы применять их на практике.
12 советов как мотивировать себя:
1. Позитивный настрой
Самое главное в мотивации — это быть позитивным. Иногда получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать.
Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения. Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично? Лучше уж сразу закройте страницу браузера.
2. Найдите дело по душе
Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе — это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.
3. Переключение
Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь, бывают периоды, когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности.
Вам нужно переключиться на что-то другое. Умственную нагрузку сменить на физическую, сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.
Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.
4. Упростите свою жизнь
Удалите все лишнее и ненужное. В вашей жизни есть истинные и навязанные цели. Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом. Раньше для меня было важно иметь статус в обществе, для этого нужно было быть успешным. Показатели успеха — это «хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира, статусный муж с хорошей карьерой. Но это было нужно не для меня самой, а для показухи, просто было важно что подумают обо мне другие.
Сейчас это уже не важно. Моя жизнь стало проще и скромнее, но зато я ею довольна.
Появилось гармония в душе и спокойствие. У меня есть дело для души, которое когда-нибудь начнет приносить доход, или может не начнет, но мне нравится этим заниматься. Мой день наполнен смыслом и этого вполне достаточно. Есть надежды и планы на будущее — и это многого стоит.
5. Занимайтесь спортом
Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн. Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье .
6. Посмотрите мотивирующие фильмы
Кино занимает в нашей жизни значительное место.
На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу? Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение, вы даже хотите сделать что-то полезное. В фильме «Секрет» одна дама рассказывала как вылечила рак с помощью просмотров комедий и позитивного отношения к жизни. У каждого свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин».
7. Правильно питайтесь
Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация. От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.
8. Перестаньте быть зомби
Чтобы повысить мотивацию — перестаньте быть зомби. Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию.
Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.
9. Эффект бабочки
Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Просто маленькое дело. Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось. Начали происходить события подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.
10. Выдайте себе индульгенцию
Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат можно считать положительным.
Ведь вы попробовали и что-то узнали. Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?
11. Занимайтесь саморазвитием
Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл. Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.
12. Будьте ближе к природе
Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник, съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником.
Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.
как мотивировать себя? 8 приемов правильного настроя
4) Только позитив и только хороший настрой!
Помните, что мы сами управляем своей жизнью и ее восприятием? Так начните искать хорошие стороны в каждой, на первый взгляд, неприятной ситуации и проблеме. Вам же ведь наверняка не очень нравятся люди, которые постоянно во всем видят только плохое, от них слышны лишь одни жалобы (на работу, на жизнь, на семью, на здоровье), и они умудряются в любом положительном деле увидеть подвох и повод к новому недовольству? Избегайте таких людей и не позволяйте их негативу и недовольству портить вам настрой. Предлагаю не пополнять ряды пессимистов, а стараться постоянно быть в хорошем настроении, чтобы такие же позитивно настроенные люди начали к вам тянуться. Да, вы можете возразить, что есть такие серьезные и трагичные ситуации в жизни, когда положительных сторон просто-напросто нет.
Здесь могу сказать только одно: любая подобная ситуация делает вас сильнее, это опыт, который формирует характер и учит противостоять трудностям. Они показывают, что для вас на самом деле имеет значение и к чему стоит стремиться.
5) Сомнения – враг номер один!
Бывает у вас такое, что находясь на пути прогресса и улучшения своих дел, когда все хорошо и все гладко, начинают появляться сомнения: «А все ли я делаю правильно?», «А правильный ли путь я выбрал»? Это называется «неуверенность в себе», и она в одну секунду может разрушить всю вашу самомотивацию. Уверенность в себе – это не только значительная часть мотивации, это самый что ни на есть важный элемент успеха в жизни. В нашем случае, когда вы сомневаетесь в правильности действий, необходимо научиться доверять самому себе. Если вы дали себе слово не делать чего-то или сделать к определенному времени, то постарайтесь сдержать обещание. Научившись доверять себе, вы избавитесь от сомнений на пути к лучшей жизни, и ваша мотивация сохранится.
6) Пути назад нет!
Вернемся к утреннему подъему, когда вы осознанно встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас есть выбор, подремать еще 5 минуточек или все-таки поднять голову от подушки. Но если, например, ровно в 6:00 кто-нибудь выливает на вас ведро холодной воды, вы не просто поднимите голову от подушки, но очень быстро встанете без какого-либо намека на сонливость. Альтернативы здесь нет. Или, например, вы поспорили со своими друзьями, что пострижетесь на лысо или сделаете нечто неприемлемое для вас в случае, если до конца года не достигните своей цели. Не оставляйте себе выбора и альтернативы – чем не мощная мотивация?
7) Почувствуйте свой прогресс
Люди устроены так, что если какой-либо процесс действий долгое время не дает прогресса, и прогресс этот даже в будущем трудно представить, то этот процесс чаще всего прекращается. Это простое физиологическое сохранение энергии и сил, а в каких-то случаях и обычная лень.
Вы не видите результата своих действий -> уровень мотивации снижается -> действия прекращаются -> цель не достигнута. Поэтому старайтесь измерять свои небольшие победы на пути к главному, укрепляйте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым днем набирает обороты. Например, вы уже месяц качаете пресс и занимаетесь фитнесом, но фигура какой была, такой и осталась, а на животе ни намека на «кубики». Но вы должны были заметить, что состояние и самочувствие значительно улучшилось, нет никаких проблем со сном, а утром вам стало легче вставать, а устаете вы на работе не так быстро, — это все потому, что физические упражнения дали вам дополнительную энергию. Это и есть ваши небольшие победы, прогресс на пути к идеалу.
Как мотивировать себя на учебу, изменения и успех?
Вопросы как мотивировать себя на успех и оставаться мотивированным на протяжении долгого времени уже набили оскомину в интернет-среде.
Вопросы типа «как чего то захотеть» всё больше вытесняют вопросы «как решить эту конкретную задачу». Удивительно, но люди испытывают стыд от недостатка желания.
Но в мотивации нет никаких секретов и сложных теорий. Любые изменения, интеллектуальная деятельность — это энергозатратная, часто стрессовая деятельность, сопровождающаяся страданиями. Логично, что людям этого не хочется. Но почему же некоторые идут на это? Нужда и скука, — Шопенгауэр объяснил это очень простым языком. Тебе должно было очень больно либо от нужды, либо от скуки и отсутствия событий. Как понять, что действительно больно? — В этом момент вопрос о мотивации пропадает, остаются только действия.
Идеально этот механизм рассмотрен, в интервью Владимира Тарасова группе RBI, во главе с ведущими Романом Герасимовым и Эдуардом Тиктинским. Данная статья, этот текстовая расшифровка интервью. В ней ты узнаешь не только ответ на вопрос мотивации, но и увидишь его под углом тех изменений, что происходят в современном мире.
Содержание
Унижение как триггер изменений
Р.Г.: Сегодня у нас в гостях гуру менеджмента. Но самое главное, когда Владимир Константинович Тарасов начал эту историю. Представьте себе — Советский Союз, 84 год, плановая экономика, всё хорошо, у власти Андропов, а он создает Школу менеджмента, люди еще не знают что это такое. И вот затем не одно десятилетие лучшие босы не только России, но и разных стран, ему обязаны своим успехом, своими достижениями, своими изменениями. Но он и сегодня, Владимир Константинович, продолжает учить, писать книги, размышлять, и всё это делает играючи.
Добрый день, Владимир Константинович.
В.Т.: Добрый день.
Р.Г.: Начну, потому что некоторое представление мне сделал еще и Эдуард, и когда я действительно посмотрел, что это был 1984 год, когда вы начали эксперименты, связанные с менеджментом, это в Советском Союзе слова такого никто не знал и мало того, создали Школу, были даже позже какие-то обвинения, что вы сеете капитализм в прекрасном Советском Союзе, но это своим чередом.
Скажите мне, вам было интересно этим заниматься, потому что это возможность менять человека? И от чего вообще зависит, меняется один человек, а другой нет?
В.Т.: Ну, во-первых, когда человек видит какие-то вдруг проблемы и чувствует, что он может их решать, то обязательно это у каждого человека появляется искушение начать их решать или на худой конец дать совет кому-нибудь как решать, если ему, так сказать, некогда делать. Это основной очень сильный стимул, когда ты видишь проблему и чувствуешь, что можешь её решать как-то. Это на первый ваш вопрос в смысле почему. А второй был какой вопрос?
Р.Г.: Что определяет всё-таки в человеке какой-то импульс внутренний решать или не решать? И вообще меняться, вот возможность изменения человека? Я дам вам такой пример, ну смотрите, есть категория — человек вырос, где-то отучился, устроился на какую-то работу, он каждый вечер приходит домой, счастливо включает телевизор, находит футбол и ставит кружку пива.
Так может продолжаться десятилетиями и ему хорошо, и ему ничего не надо. Другой продолжает учиться, меняться, искать какие-то повороты в жизни, он вечером не успокаивается даже поработав днем. Отчего это зависит?
В.Т.: Ну я думаю так, что здесь два варианта есть. Одно дело человек привык меняться, это можно сказать его образ жизни меняться, что-то искать, у другого образ жизни не меняться. Если мы про первого что говорить, там всё в порядке, про второго если говорим, то мне кажется, что очень сильным стимулом, чтобы измениться является унижение.
Р.Г.: Унижение?
В.Т.: Унижение, да. когда человек чувствует унижение – это толкает его меняться, если унижение достаточное, то есть преодолевает порог чувствительности. Но я скажу на своем примере, вот скажем, два случая когда унижение меня толкнуло делать по другому. Я когда был мальчиком, юношей, у меня были хорошие отношения со сверстниками и я не чувствовал какой-то проблемы со связями, а стал постарше, в университете, я в Ленинградском университете учился тогда, то я почувствовал, что я нигде не первый, второй номер, третий номер, хорошо себя чувствует второй, третий номер, но я столкнулся с тем, что точно не первый.
Я стал проверять, вот эта тусовка, вот тут я как лидер не лидер? Нет, не лидер. Меня никто не видит, как лидера и вдруг я почувствовал в себе унижение от этого. Такой смешной случай где я ярко почувствовал унижение тогда был у ребят досуг такой, что собирались в компании в квартире с гитарой пели песни хором да, иногда вино пили, мальчики, девочки студенты, а у меня не голоса, не слуха. Все говорят, спонтанно, давайте эту песню, давайте эту песню. Я когда говорю: «Давайте эту», — мою песню никто не поет. А мне там особо делать нечего, потому что я не пою, и вот я там почувствовал точно, что что-то не хватает, почему-то я эту песню называю и её никто не поет. Потом через некоторое время кто-то называет — её поют. И вот от этого почувствовал унижение реальное, что я не лидер.
И тогда я поменял университет, город, страну и вот теперь я там живу, не в Петербурге, не в Ленинграде. Это меня толкнуло поменять всё для того, чтобы научится стать лидером. Потом научится не быть им, потому что нельзя всё время быть лидером, это неправильно, но научится надо в какой-то ситуации, каждый мужчина должен уметь быть лидером в какой-то ситуации.
Я когда уезжал, я себе сказал, что если теперь мои новые приятели не будут меня воспринимать как лидера, то я с ними так хорошо, но не приятельствую сильно. Ведь чтобы быть лидером, надо научиться быть лидером хотя бы для одного человека, тогда пойдет дальше. Не нужно с толпой начинать там стараться быть лидером, нет, ты научись быть лидером хотя бы для одного человека.
Вот это унижение толкнуло меня изменить свою жизнь очень радикально, я научился быть лидером. А второе унижение я почувствовал в связи с курением, я курил много, две пачки Примы, это пальцы желтые, зубы желтые, это без фильтра сигареты. У меня было много с женой по этому поводу разговоров, ей не нравилось, что я курил. Я тоже страдал от того, что она страдает, но никак не мог бросить курить. А однажды очутился и казалось вот-вот брошу, что-то не хватало еще одного толчка, я очень хотел бросить, потому что я жену люблю, чтобы ей было приятно.
А я как-то был в Москве, там были философские семинары на квартире в советское время, такая квартирная философия была.
И я вышел покурить, никто больше там не курил, я вышел на площадку, там мусоропровод, пахнет кошками, темно, с электричеством проблемы, а я стою и курю, я понял – я наркоман, там люди интересные, светлая квартира, ничем не пахнет плохим, наоборот и я на самом деле наркоман. И я почувствовал насколько такое унижение, такое к себе неуважение по этому поводу, что у меня как отрезало, поэтому я и сам тоже когда я стараюсь людей немножко переделать, такие случаи бывают, то я стараюсь создать ситуацию, чтобы человек почувствовал унижение от того, что у него такое качество. Пока человек не почувствует унижение, он будет кивать и всё прочее, это очень важно. Не единственный механизм, но довольно-таки сильный.
Может ли человек сильно изменится
Э.Т.: Владимир Константинович, а вы верите вообще, что человек может сильно меняться в жизни?
В.Т.: Если захочет, то да. Если захочет, то может меняться. Вот одну причину я сказал, иногда мужчина меняется из-за женщины, когда его достаточно унизить женщиной, он начнет меняться. А проблема бывает в недостаточном унижении.
Э.Т.: А какая роль воли в этом? И как бы вы описали что такое воля?
В.Т.: Воля – это понимание, что не могу не делать. Обычно это в писательстве говорится, вот не могу не писать, не могу стихи не сочинять и так далее, но это касается любого дела. Когда человек понимает, что он не может не делать, это ярко видно на такой воле – уволить плохого работника.
Вот у руководителя не хватает, не хватает, понимает, что человек не нужен в организации, не нужен, но вот как-то не увольняет почему-то, многие не понимают почему не увольняет. Вдруг он понимает: «Всё, я уже с этим работником, либо он, либо я, я не могу не уволить». Вот появляется воля когда не могу не уволить. Не хочу уволить – это недостаточно. А не могу не уволить, это как такой щелчок внутренний раздается, это другой человек, когда воля включается.
У одних это встречается очень редко, в критических ситуациях, это люди слабовольные.
У некоторых это включается быстро и всё, но собственно, лидер это тот человек, у которого воля быстро включается. Одно из отличий лидера от ведомого, что ведомый может знать что делать и что возможно делать, но так и не начать делать, пока пинок, какой-то толчок не получит.
У меня был такой яркий пример, в 80-х годах перестройки появилась не телевидении передача «12 этаж», такая топовая передача и меня пригласили туда в таком качестве, что там будут выступать разные люди интересные, а моя задача, когда я вижу, что этого человека надо прервать, то мне надо было человеку, который рядом со мной сидел, а тогда я работал в Москве, он был моим начальником, то ему надо было мне сказать, что пора прервать, а длинная скамья – он с края скамьи сидел и тогда он шел, там был большой колокол и он звонил в этот колокол, что вот всё, закончено твое слово.
Итак передача идет, и выступает Лиепа, Марис Лиепа, очень известный тогда человек, я думаю не нужно объяснять кто, но он уже очень пожилой человек и как пожилые люди бывает, говорит для передачи слишком долго.
Я чувствую, что надо прервать, ничего не поделаешь. Я говорю: «Так, идите звоните в колокол», — а он делает вид, что не слышит. Я говорю: «Слушайте, идите звоните». А он не слышит. Тогда я так немножко бедром его раз и он со скамейки упал и уже никуда не денешься, надо идти и прервал.
Это не было моим неуважением к Лиепе, но у меня есть обязанность не затягивать слишком долго. Это я как пример того, вот этот тогда для меня начальник в то время, он для меня пример того, что не лидер, он понимает что надо, но вот ему нужен толчок в буквальном смысле для того, чтобы пойти и это сделать. Поэтому если мы говорим о воле, то у лидера она включается почти автоматически, как только он понимает, а вот не у лидера, а таких большинство, наверное, нужен какой-то толчок, чтобы воля включилась. Но если у человека очень серьезная ситуация, а главное вот наступает невозможность вот так продолжать, то воля появляется.
Э.Т.: А вот то, что касается, скажем так, своей воли, делает ли человек свою программу.
Реализует ли он свою программу как с тем боевым петухом, да? то есть бросается ли он на любую, в любой бой или выбирает те битвы, которые действительно его. Вот как вырабатывается независимость воли и как человек встает на свой путь и понимает, что он реализует свою программу, а не чью-то чужую?
В.Т.: Но это, конечно, с опытом приходит, потому что человек иногда действительно бросается делать те вещи, которые нет необходимости делать, что-то менять когда нет необходимости, но потом приходит понимание, что ты можешь изменить, чего ты не можешь изменить. А если можешь изменить, то чем это закончится, потому что ошибка молодости, когда человек хочет менять, но он не понимает если ему удастся, а что будет потом. Вот я это не терплю, а что потом будет? А может потом будет хуже. Одна из моих любимых чужих выражений, оно касается обычной жизни, звучит так, это польский юморист сказал, что иногда только третий брак говорит нам о том, что первые два были счастливыми. То есть человек стремиться изменить, а он не понимает что будет потом, а уже когда с возрастом, с жизненным опытом приходит понимание, ты сперва подумаешь, что будет потом, а потом нравится ли тебе, что будет, а потом будет ли это тебя удерживать от очень многих лишних движений, очень от многих удерживает.
Когда ты посмотрел следствие — всё, не надо.
Р.Г.: Владимир Константинович, но возвращаясь к вопросу мотивации, я честно говоря сейчас удивлен, вы сказали унижение, ситуация когда больше не могу, опять отрицательная, это всё отрицательная мотивация. В бизнесе, например, все-таки стараются действовать с позитивной мотивацией, финансовой, будь то бонусы, проценты, возможности повышения, будь то нематериальная, но опять же позитивная, вот тебе диплом как лучшему работнику, вот тебе доска почета, вот тебе еще что-то.
Э.Т.: Самореализация, творчество.
Р.Г.: Конечно, мы стараемся повесить какую-то хорошую морковку впереди, так как же быть с позитивной мотивацией?
В.Т.: Такая тоже есть. Нельзя сказать, что выбирай либо такая, либо такая. И та есть, и та есть.
Р.Г.: Но внутренне, подождите, вы говорили, что внутри самое сильное.
В.Т.: Мы говорили, что унизиться чтобы изменить себя, вот тогда отрицательная, на мой взгляд сильнее, чем положительная, чтобы изменить себя.
А двигаться в том направлении быстрее скажем, или менять направление — да, положительная конечно. Тут мне на ум приходит высказывание Сунь Цзы: «Двигай выгодой, удерживай вредом». В этой формуле, она замечательная формула, но не хватает иногда двигай вредом, если он сильный очень.
Р.Г.: Ну на этом и государство построено. Государство обладает монополией на насилие, все-таки оно если что может разными инструментами.
Р.Г.: А возвращаясь еще к человеку, очень часто мы говорим о том, что есть две фундаментальные вещи: рацио – логика, которой мы пытаемся до чего-то дойти и интуиция. И с помощью иногда каких-то и восточных практик мы пытаемся выработать этот интуитивный метод, интуитивный путь, а он необъясним, там рядом слово — почувствовать.
В.Т.: Пока да, пока необъясним.
Р.Г.: Как сочетать?
В.Т.: Видите ли я чуть-чуть уйду в бок.
Р.Г.: Это как раз восточный ход сделали.
Шаг в сторону – это восточный метод.
В.Т.: Пропустить мимо себя что-то серьезное. Я для себя выделяю 4 типа логики:
- Первая логика – формальная, её цель — поиск истины. Из двух одинаковых предпосылок и если два человека разные, не связаны друг с другом одинаково сделают это, поиск истины.
- Вторая логика – прагматическая. Её цель не поиск истины, а получение чувства внутренней правоты, это разные вещи. Два солдата друг в друга стреляют и чувствуют себя правыми, это не истина, правота – это совсем другое, это другая логика тогда. В управленческой борьбе логика всегда прагматическая используется, хотя люди часто пытаются пользоваться формальной логикой и проигрывают из-за этого, потому что это та ситуация, когда надо достигать чувство правоты. И как мужчина с женщиной, он пытается формальной логикой, женщина прагматической и он оказывается, обычно не прав, это нормальная вещь и прекрасно, что чем-то полы различаются.
- Третий вид логики – это эклектическая. Её цель не истина, не чувство правоты, а создание имиджа истины. Тут в ход идет всё, что создает имидж истины, но это только для людей, которые не очень продвинуты. Продвинутого человека не обманешь, он различает истину и имидж истины. Но большинство людей не продвинуты, поэтому они вполне кушают и имидж истины вместо истины.
- И, наконец, интуитивная логика – это когда человек реально принимает реальные решения и так и поступает, это интуитивная логика. Я приведу пример её, который для меня очень ярким кажется. я как-то читал, давно было, воспоминания одного царского большого чиновника, по-моему генерала. Первая мировая война идет, заседает Комитет обороны и решает сколько надо снарядов, — только что началась война с немцами, — сколько снарядов промышленность должна выпустить вот для этой войны. И там мнения, я не помню цифр, цифры я сочиняю на ходу, потому что давно читал, не помню, ну допустим одна позиция на 300 тысяч снарядов, другая позиция 600 тысяч, допустим. И вот они спорят в Комитете и в конце концов решают, допустим, 450 и все голосуют «за». Потом робкий голос: «Слушайте, а может умножим эту цифру на два»? И все: «Да». И умножили на два. Значит вот мы различаем, когда они вели дискуссию, там и прагматическая логика и формальная логика, всякая была, какой только логики не было, но когда реальное решение, внутри что-то беспокоящее. Поэтому любое реальное решение у человека – это ни когда он интуицией руководствуется, ни когда-то, а всегда, когда он реальные решения принимает и осуществлять его начинает, не то, что умственно принял решение завтра сделать зарядку, ну форс-мажор, завтрашняя отличается на один градус температура, значит не делаем. А вот реальные решения они всегда интуицией толкает, только человек осознает, что он по интуиции действует, иногда она совпадает с какой-то из логик, он тогда себе это объясняет по–другому.
И вот они спорят в Комитете и в конце концов решают, допустим, 450 и все голосуют «за». Потом робкий голос: «Слушайте, а может умножим эту цифру на два»? И все: «Да». И умножили на два. Значит вот мы различаем, когда они вели дискуссию, там и прагматическая логика и формальная логика, всякая была, какой только логики не было, но когда реальное решение, внутри что-то беспокоящее. Поэтому любое реальное решение у человека – это ни когда он интуицией руководствуется, ни когда-то, а всегда, когда он реальные решения принимает и осуществлять его начинает, не то, что умственно принял решение завтра сделать зарядку, ну форс-мажор, завтрашняя отличается на один градус температура, значит не делаем. А вот реальные решения они всегда интуицией толкает, только человек осознает, что он по интуиции действует, иногда она совпадает с какой-то из логик, он тогда себе это объясняет по–другому.Э.Т.: А как же ошибочные решения?
В.Т.: Тоже интуитивно.
Интуиция что? Она не ошибается? А кроме того ошибочные решения, вопрос очень сложный, потому что история не имеет сослагательного наклонения. Откуда мы знаем ошибочное решение или нет? Откуда? Мы никогда об этом не узнаем.
Значение случайности в жизни
Э.Т.: А насколько велика роль случайности и, так называемой, удачи и неудачи на ваш взгляд в жизни каждого конкретного человека, сколько жизнь предопределена?
В.Т.: Я понял вопрос. Я в этом случае доверяю Макиавелли. Макиавелли пострадал в свое время, его поселили в Сан-Андреа, как бы в ссылке в имении своем, запрещено являться туда во Флоренцию и он проводит время, а там такой публики интеллектуальной нету, там есть мясник, там лавочник, там дровосек, ну вот такая публика простая. И проводя с ними время, он играет в карты, ну вечером он идет писать свои великие произведения, но в карты играет. Но так как ум не остановишь, да? То он и там начинает работать, и он для себя определяет какая доля фортуны, а какая доля умения играть в карты.
Карточный расклад – это случайность. Он моделирует жизнь, а умение – это что от человека зависит. Он находит выгоду 50 на 50. Статистический вывод сделал. Я ему верю, я таких опытов не делал, поэтому я ему просто доверяю. Отвечая на ваш вопрос скажу: пополам на пополам.
Э.Т.: Это значит, что мы приходим к тому, к вашей вере о том, что нету неких высших сил, без воли которых не упадет волосок с головы собаки, например?
В.Т.: От того, что мы считаем, есть высшие силы, нет высших сил, наше поведение никак не меняется. Никак. Вера в это или вера в то, что это отсутствует, это никак не меняет наше поведение.
Э.Т.: Почему?
В.Т.: А как это может повлиять? Мы же узнаем о том, какие были высшие силы, что они сделали, только задним числом.
Э.Т.: Но вспоминая притчу, «никто не знает, что хорошо, а что плохо», мы ведь можем говорить о том, что если мы верим в высшие силы, то мы предполагаем, что всё, что с нами происходит, всё к лучшему и эта вера в то, что высшие силы – они дают нам задачи по плечу и испытания и сложности, которые мы встречаем, нам нужны для того, чтобы мы стали лучше.
Если же мир состоит из случайностей, то мотивация человека преодолевать сложности намного ниже, потому что неизвестно справится ли он с этими сложностями или нет, по плечу ли они ему.
В.Т.: Всё правильно, но это проблема курицы и яйца в каком смысле, в том смысле, то ли оптимистом становится человек, который верит, что все испытания будут и всё пройдет, то ли наоборот, оптимист вот так вот рисует, а пессимист по-другому себе рисует. Что вперед? Оптимизм и понимание, что всё преодолимо, всё к лучшему, всё полезно, это уроки или уже наоборот, вот такая позиция, она приводит делает человека оптимистом. Трудно сказать, что вперед. А то, что есть пессимисты и оптимисты – это и глазом видно.
Э.Т.: Но в моем представлении, я как человек верующий, мне кажется, что в этом есть некая такая улыбка, юмор высших сил, что человек получает ровно то, как он представляет себе мир и жизнь. Если он считает, что жизнь – это война и борьба, то он получает войну и борьбу.
Если он считает, что жизнью правит любовь, а то, что те испытания, которые к нему приходят – это то, чтобы он их преодолел и стал лучше, его жизнь строится таким образом, то есть жизнь не предопределена. Мы здесь приходим к вопросу о предопределенности жизни, там о карме и так далее, известно ли нам заранее какова будет жизнь у человека?
В.Т.: Тут я с вами частично соглашусь. Да, действительно, восприятие мира зависит от того, какие у человека установки. Когда у человека установка, что тот подлец, то любое лыко в строку, он будет видеть только что-то плохое. Установка, что человек хороший, значит он видит. И в этом смысле установки, которые есть у человека верующего, они одни, у человека верующего там другой религии, другие, а атеиста третьи. Есть установки, которые помогают очень хорошо, это замечательно, но есть еще такое понятие, как здравый смысл – это способность освободиться, по возможности, от установок какие у тебя есть. Любые установки – это некое искажение действительности, на то они и установки. А здравый смысл – это способность как-то, ну в какой-то мере освободится от своих установок. Если факты противоречат установкам, посмотрите всё-таки на факты. Но и хорошие установки полезно иметь, потому что невозможно по всему поводу иметь свое мнение, установки помогают решать вопросы, но хорошо иногда иметь и здравый смысл. Это две такие вещи разные.
Р.Г.: Здесь, знаете, я хотел бы дополнить Эдуарда, потому что когда мы говорим про собственный настрой по отношению к миру, в бытовом даже плане, если человек с утра просыпаясь говорит: «Могу, получится», — он идет и делает. Если он сразу сам себе сказал: «Не смогу», — он даже не начинает делать. Это две категории людей. И одна, она в принципе, ну в значительной степени пассивна, она даже не попробует, вот в чем штука. Я не говорю о том, какой там будет результат.
В.Т.: Я бы не сказал, что две категории людей. В каждом человеке это есть, только у одного больше «не могу», а редко «могу», а у другого чаще «могу», реже «не могу». И я должен сказать почему я так говорю, я сам себя ловил иногда на случаях когда я мог сделать больше, но сказал себе «не могу» и сделал меньше. Мне до сих пор этих случаев стыдно. Никто не знает, что я мог сделать больше, но ведь я сам знал, я сказал себе: «я не могу, я устал, надо напрягаться, я не могу и не могу». Вот таких случаев очень мало, но я до сих пор их помню и до сих пор себе простить не могу.
Э.Т.: А вот есть, вы же говорили о том, что надо учитывать обязательно факты, но есть же факты, а есть некая интерпретация и здесь очень важно себя не обмануть, ведь правда? Что есть факт, а что есть просто оценка события и само событие.
Р.Г.: Мы очень часто отталкиваемся от мнений, вот тут Петр сказал, что это невозможно, он не пробовал, это просто его мнение. Но если еще кроме Петра еще и Федор то же самое считает, ну точно браться нечего.
В.Т.: Да, это так. Вот этому противостоит, как я сказал, здравый смысл. Для меня в этом смысле очень показателен урок, который преподал Генри Форд. Вот у него фабрика здесь, которая производит автомобили, а лес там, там много деревянных деталей в автомобиле, он должен бревна сюда возить, здесь делать, их сушить сперва, а потом делать детали, потому что из сырого дерева сделаешь деталь, она высохнет, покорежит её. Но это надо перевозить массу груза лишнего, в принципе, ему надо только детали там делать.
И вот мнение общее, что невозможно, надо всё-таки высушить дерево, а там в лесу сушилку не сделаешь и стало быть вот эти затраты, и всё. Он говорит: «Так ребята инженеры, мне нужно делать там детали сырые, а сушить их здесь. А вот как сушить – это ваша задача, чтобы они не потрескались, не покорёжились». И инженеры решили эту проблему. Когда перед людьми ставят задачу, они получают за это зарплату, они понимают, что если не решат, то будет как бы неправильно и они решают её. И решили, оказалось, при определенном способе подачи пары детали не корёжатся. Вот это пример когда всеобщее мнение вот такое, тотальное мнение, что нельзя этого делать, а нет, мы проверим.
Это для меня было очень важным жизненным уроком, буквально там два абзаца Форда, жизненным уроком – не верь ничему, то что тебе важно проверяй сам, нельзя всё бегать проверять, но когда это важно для тебя, для твоей работы, проверяй. Не доверяйся мнению о фактах, есть факты, а есть мнения о фактах, правильно вы говорите всё.
Как себя мотивировать
Р.Г.: Мы заговорили о жизненных настройках, вот еще один такой момент, это жить здесь и сейчас, жить сегодня. Я например, очень хорошо помню ..
В.Т.: То, что мне не дается, абсолютно могу сказать.
Р.Г.: Я помню свое ощущение детское ожидание нового года, это начиналось тогда, когда начинали что-то украшать, какие-то первые елки и всё, ну в советское время это было не за два месяца как сейчас эти распродажи, но всё равно, где-то недели за три всё, жизнь вот эта для меня исчезала. Я жил исключительно предвкушением этого вечера, только новый год. Я помню это до сих пор. И эти три недели они сгорали. Какие еще есть настройки у Владимира Тарасова? Как вы себя настраиваете в этой жизни?
В.Т.: На что?
Р.Г.: Не знаю, утром на работу, может быть на отпуск, на что еще, есть у вас внутренние настройки?
В.Т.: Дайте-ка подумаю, непростой вопрос, я никогда на этой внимания не обращал. У меня всё время есть масса вещей, которые я должен сделать, чтобы двигаться вперед. И бывает, когда у меня чувство лени, перекладываю на завтра, бывает такое, но в принципе, меня двигает то, что я знаю, что надо это сделать, чтобы дальше двигаться. Тем более в моем возрасте, когда дорого очень время, оно дороже чем в молодости. В молодости для меня потратить впустую неделю – это вообще раз плюнуть было. Ну там сидеть кофе пить с приятелями, ни о чем болтать и так далее, но сейчас время ценно и поэтому в какой-то замечательной мотивации я не нуждаюсь. Я знаю, что надо делать, чтобы идти вперед. Конечно для молодого человека нужна какая-то мотивация, какой-то настрой. А что дает настрой? Когда рядом что-то человек делает, идет вперед. Вот пример, он настраивает очень сильно. Когда все бездельничают, то легко бездельничать, а когда кто-то видно, что он делает, время зря не тратит, как-то это подтягивает, настрой дает, чтобы это делать.
Э.Т.: А какова формула ваша, скажем, получения энергии? То есть ведь для того, чтобы двигаться, всё равно нужна энергия. То есть, есть желание, но нужны силы.
В.Т.: А интересно, знаете, вот соберутся картежники, в преферанс играют всю ночь. Что их заставляет играть, особенно не на деньги? Что их заставляет играть? А интересно. Вот и всё, если человеку интересно то, что он делает, это его поднимает с дивана точно. Вот мера интереса важна: любопытство, интерес делать, а что получится, а как это скажется, очень важная вещь — интерес.
Э.Т.: А есть еще один шаг, вот в моем представлении это происходит так, когда появляются какие-то задачи, какие-то цели, ты встал на свой путь, ты двигаешься и ты в какой-то момент понимаешь, что тебе не хватает энергии, но у тебя появляются возможности, приходят какие-то внешние сигналы как эту энергию приобрести. Вот у вас такие ситуации? Как вы набираете энергию?
В.Т.: Вы знаете, я не знаю, может быть я не типичный человек, у меня вечно отсутствует энергия, в том смысле, что иногда бывает прилив энергии, но это бывает довольно редко, это не меняет общего продвижения вперед сильно, просто прилив энергии, хочется так сделать, это еще зависит от состояния физического. А обычно у меня энергия близка к нулю и я стараюсь её сильно не тратить много, но когда интересное дело, её много не тратиться, если честно сказать. То ли её тебе ровно столько дается, чтобы сделать следующий шаг, поэтому я не думаю, что я в этом смысле типичный пример, потому что у меня энергии всегда мало.
Э.Т.: Как вы относитесь к энергетическим практикам?
В.Т.: Знаете, я слышал о них, я пробовал заниматься ушу, но у меня такой тренер был, который учить не умел, он только показывал как здорово он делает. Я потратил на это известное время и плюнул на это дело. Всё зависит от того, какой тренер тебе попадется, потому что мало что-то уметь, надо уметь обучать других.
Э.Т.: Но считаете ли вы, что значит вам это и не нужно, раз тренер подходящий не попался?
В.Т.: Нет, ну тогда у меня задача искать нужного тренера, вот на это меня не хватает. У меня много вещей, которые я точно хочу делать, у меня много таких вещей и я знаю, что я не успеваю сделать столько, сколько хотел, у меня масса идей, масса планов, проектов, которые я бы делал, дай мне время побольше, поэтому вот это менять тянет, как канатом тянет. Внутренняя энергия, как я сказал, у меня близка к нулю, но вот канатом меня тянет, я это хочу сделать, потому что ну жалко, идея пропадет.
Ведь как устроен мужчина? Мужчина такой человек, который если ему приходит в голову идея, даже дурацкая, то он её осуществляет и большинство глупостей, которые делают мужчины – они происходят от того, что идея глупая пришла в голову, жалко, что она пропадает. И я вот тоже такой человек, но слава Богу, что у меня места нет, чтобы глупые идеи приходили в голову, в основном приходят неплохие идеи и вот они меня тянут это делать, тянут, у меня паровоз впереди, а не сзади.
Р.Г.: Владимир Константинович, вы упомянули Макиавелли. А мне очень интересно, занимаясь социальными технологиями, работая с большим количеством людей, занимаясь управлением, а не было у вас соблазна уйти во власть? Или, кстати, как минимум в бизнес, потому что вы этому не поддались. Понятно, вы зарабатываете деньги как востребованный тренер и консультант, но собственный бизнес в каком-то другом измерении вы не стали открывать.
В.Т.: Вы знаете, вот насчет во власть. Я думаю, что возможно бы, если бы я не уехал в Эстонию, а был бы в России, у меня точно было бы искушение и в бизнес пойти, и во власть пойти. Я не знаю как бы я поступил. Но в Эстонии во власть идти бессмысленно, меня там не ждут естественно, я не собираюсь другому народу указывать как ему жить, я считаю неправильным вмешиваться, поэтому я как бы без государства. Что касается бизнеса, тут трудно сказать. У меня особых искушений бизнеса особо не было. И мне интересно то, что я делаю, вот я думаю так. Если бы меня лишили возможности, то я бы в бизнес пошел бы естественно, но так мне гораздо интереснее. Я знаю, что если, у меня есть желание, чтобы через 500 лет, ну желание такое…
Р.Г.: Мне уже нравится дистанция.
В.Т.: Меня читали, а если бы я занимался бизнесом, через 500 лет ничего не произойдет, по моему поводу.
Р.Г.: Можно сразу спрошу, а почему вам не все равно, что будет через 500 лет. Вас уже не будет.
В.Т.: Знаете, почему не все равно? Потому что не все равно.
Р.Г.: Ну значит вы во что-то верите?
В.Т.: Я нет, я не хочу, чтобы человечество исчезло с лица земли, даже если это будет через миллион лет, мне жалко будет.
Как найти свой путь
Э.Т.: Я знаю в чем, какой наш следующий поворот, давайте поговорим о пути, то есть как человек ищет свой путь? Что может помочь ему в этом? Ведь бывает человек стал на какую-то стезю, а душа болит, говорит, что он не на своем месте. И вот как найти свой путь? Где найти силы для крутого жизненного поворота?
В.Т.: Для того, чтобы найти свой путь, надо обязательно поставить перед собой задачу: говорить себе правду. Это не сразу дается, это не просто дается, поэтому я даже сформулирую как «искусство говорить себе правду», чем надо овладевать, потому что человек много говорит себе неправды. А когда человек себе говорит правду, то он тогда говорит да, это вроде ничего, но это не мое. А когда сказал не мое, то что же я буду тратить жизнь на не свое, но это очень непростое дело. В ясных разницах, когда точно не твое, это каждый себе скажет, это не мое, а вот когда чуть-чуть не мое, очень трудно.
Скажем, я по образованию физик, сначала я специализировался по кафедре квантовой оптики, потом я перешел в Тарту, я стал теоретическим физиком, а потом чувствую не совсем мое, мне интересна философия в физике, а потом я занимаясь ею понял, что это тоже не мое, потому что нет философии физики, есть физика, есть философия, а философия может быть только социальная. Ну я к такому выводу пришел. Теперь философия социальная тоже не мое, потому что я еще тогда считал, что молод, чтобы этим заниматься, что мне сперва надо достичь каких-то успехов конкретно в науке, например, в социологии, потом понял, социология не мое, а социология управления мне ближе, потом не социология управления, а менеджмент и так плавно, плавно пришел к тому, чем я сейчас занимаюсь.
Каждый раз я чувствую это не совсем мое, поэтому понять, что не совсем мое, это очень важно эту маленькую разницу понять. Ну как железная дорога, пути расходятся вначале чуть-чуть, можно перепрыгивать с рельсы на рельсу, но они все равно расходятся, вот эту стрелку надо обязательно почувствовать, чтобы на свой путь встать, а на стрелке менее всего заметно, а когда уже проехал, то уже немножко поздно, уже есть обязательства, обязательства возникают, инерция там, ну много чего возникает, что мешает поменять что-то.
Э.Т.: Но чтобы говорить себе правду ведь, видимо, нужно лучше себя узнать. Насколько это связано со способностью осмыслить детство человека? Каким образом человек может познакомиться сам с собой, прийти к себе?
В.Т.: Я думаю, что очень важно для этого помнить некоторые события своего детства, которые связаны с твоим собственным выбором. Это очень важно. Не просто события детства, с тобой это случилось, тебя обидели, там и всё прочее, то, что очень часто любят психологи ковырять, а есть еще моменты когда у человека, ну я на своем примере покажу, я привык на своем примере показывать, хотя это возможно не скромно, но я лучше всего это знаю просто. Вот, скажем, вот в детстве, было в первый класс пошел, сижу я в спортивном зале, занятий нет, я почему-то сижу расставив ноги — вот так треугольником. Сижу, почему-то я сижу, я не помню почему, но важно, что старшие мальчики там 10 класс, они приносили брусья ставили на место и моя нога мешала. Они говорят: «Убери ногу». Я не убираю. Они говорят: «Убери ногу, мы поставим щас». Я не убираю. «Убери, мы точно поставим». Я говорю: «Ставьте». Они поставили мне на левую ногу, она у меня сломалась, ступня сломана.
Почему я так говорил, я не знаю, но я решил не убирать и всё. Мне трудно это сказать, трудно сказать почему я это сделал, слишком маленький наверное, да? Постарше стал, в хоре, школьный хор, ставят всех, поет человек, там завуч что ли руководит хором, а я стал экспериментировать, я пою открываю рот или не открываю рот почти что или не открывая рот широко, чувствую звук одинаковый. Думаю, че я широко рот буду открывать, звук точно одинаковый, я слышу сам себя. Завуч: «Так, стоп. Тарасов, открывай рот, надо петь». Я снова пою, нет, звук одинаковый, зачем мне открывать. Я думаю, что важно какой звук идет, да? Я думаю это. А она говорит, — «так, открывай рот», — потом она выгнала из хора из-за того, что я не открывал рот. Став постарше я вспоминаю этот случай, думаю, дурак, кроме звука еще важно, как ты выглядишь, все с открытым ртом поют, а ты с закрытым. Глупая картина. Но я так не умел посмотреть на себя со стороны. Когда я это понял, то я понял, что надо уметь смотреть на себя со стороны.
Э.Т.: Что вас привело к этим воспоминаниям и размышлениям? Как вы вспомнили эти узловые точки в своей жизни, в детстве своем?
В.Т.: Трудно сказать, потому что иногда ищу примеры для своих каких-то лекций что ли, рассказов и вот тогда вспоминаю. Или вот яркий пример такой, я после первого класса, у меня был такой друг, тогда говорили закадычный друг, сейчас это слово исчезло, такой крепкий друг, мой ровесник, тоже Володя и вот мы вместе попали после первого класса в пионерский лагерь.
Время было такое, что мы ехали в кузове грузовика, там на обочине немецкий танк, запомню на всю жизнь, с опущенным дулом в землю стоит. Приехали, в палатках поселили, не в дом, а в палатках. Палатка большая, там старшие мальчики, а мы двое маленьких совсем первоклассника. Старшие ребята там в карты играли на раздевание, ну всякие такие, вот просто досуг, скучновато им было видимо и было такое развлечение, когда они предлагают маленьким столкнуться, то есть подраться друг с другом до первой крови. Это как бы такое развлечение у старших ребят.
И вот нам предложили, а я сидел, помню на раскладушке или что-то там нары какие-то, не помню на чем мы спали, и мой товарищ, мой друг, вдруг полез меня бить под влиянием, так сказать. Я не мог его бить физически, потому что он мой товарищ. Я откинулся так, а он меня бил, ну нос разбил. Мы потом еще некоторое время вроде бы как дружили, но для меня это было уроком, никогда не поддаваться социальному давлению, никогда не оказаться на его месте, от того, что другие на тебя давят, чтобы ты сделал то, что противоречит твоим взглядам.
Позже уже, совсем взрослым, я прочитал высказывание Голсуорси «Кто такой джентльмен». Я запомнил два качества. Первое качество — джентльмен никогда не будет делать то, с чем он не согласен, хоть тут всё общество будет считать, что вот надо сделать не так. Он будет делать так, как он считает что так надо. Это одно качество, и второе качество — никогда не поставит другого джентльмена в такую ситуацию, в которой сам бы не хотел оказаться, ну по моральным причинам. Вот эти два качества очень важны и они для меня важны. Вот этот урок чужой, он меня очень сильно укрепил в жизни, что нельзя поддаваться социальному давлению. Очень важно, чтобы своим путем идти, потому что твой путь это всегда будут люди рядом, которые сомневаются, что он нужен, всегда будут те, кто даже смеяться будет. Форд говорит, что часто человек бросает хорошую идею, потому что начинают смеяться, считать, что она не получится и под этим идет. Он говорит, что честная неудача не позорна, позорен страх перед неудачей. И вот от этого позора и страха перед неудачей надо избавляться. Это помогает выйти на свой путь.
Э.Т.: А как бы вы посоветовали человеку, молодому человеку, например, вернуться в свое детство и есть ли какая-то технология, как ему вспомнить какие-то ключевые моменты своей жизни?
В.Т.: Вспомнить, это когда он какое-то решение принимал как-то, какое, почему, когда складывался характер. Конечно в наше время от литературы много складывалось в характер, конечно для меня примерами были и Майн Рид, и Джек Лондон, ну многие такие романтические писатели, где герои благородны. Это благородство, это не мелочность, так сказать, помочь другому выпутаться из беды, не злопамятность, вот такие качества, эти книги, я считаю, были очень полезными, потому что они привили чувство, что невозможно жить по-другому, невозможно мужчине прожить жизнь не пытаясь менять мир к лучшему, ну не мужское это дело.
Как меняется человечество
Э.Т.: А что сейчас пришло взамен книг? Ведь читают, к сожалению, намного меньше и что вы думаете вообще о роли книги в жизни людей и видимо в сторону социальных сетей, что же происходит с сознанием людей?
В.Т.: Сейчас, я думаю, такое время перемен, безвременье такое, когда у людей нет прочных ориентиров, которые по стандартной технологии они получают. В нашем детстве были хорошие книги, где были положительные герои и быть каким-нибудь Швабриным, как в «Капитанской дочке», ну как бы вот, ну не хочется. То есть это было естественно, когда у человека воспитывают хорошие качества, а деньги не всем было, как сказать, не в коня корм, но всё-таки значительная часть людей оно повлияло, хорошие книги.
Сейчас этой замены нету, щас человек воспитывается как будто бы он заложник ситуации, то есть воспитываются не субъекты, а объекты. Субъекты воспитываются только зарабатывать деньги, иметь успех. А что такое успех? Успех – это значит когда ты уже не в школе, а всё хочешь быть отличником. Успех – это значит положительная оценка окружающих, а пора уже после школы становится мужчиной, то есть самому себя оценивать. Кто-то другой считает успехом не важно, важно в своих глазах быть успешным человеком. Вот эта вот несамостоятельность, ориентация на общество, она вот это сейчас вот утрачено, но это появится, обязательно появится. Общество очень самонастраивающаяся система и всё придёт, что-то другое вместо книг придет.
Э.Т.: А давайте тогда про это поговорим, именно про то, как вы видите перспективу развития общества. Ведь те проблемы, о которых мы говорим, они не касаются только России в частности, это же всемирные проблемы. Как вы видите какие-то перспективы развития общества? Видите ли, вход в какие-то положительные сценарии? Какие угрозы вы считаете ключевыми?
В.Т.: Я думаю вот в чем дело, ведь те примеры книжные, которые я приводил, они связаны с тем, что обществу в целом выгодно, чтобы были положительные герои. Скажем, желание стать самым богатым человеком, оно неверно потому, что все люди не могут быть самым богатым человеком. Желание стать неким просветлённым дервишем, оно неправильное, потому что не может все человечество стать таковым, оно умрет.
Р.Г.: Владимир Константинович, сразу я поспорю, когда много лет назад я оказался в первый раз в Соединенных штатах Америки и стал знакомиться с американцами и общаться и вот эта американская мечта, которая призывает каждого к максимальному успеху, вот ты должен стать.
В.Т.: Правильный максимальный успех, но каждый не может стать лучше других – это невозможно.
Р.Г.: Ты не знаешь где твой финиш, ты не знаешь, что для тебя первое место, но стремишься быть лучшим точно и ты борешься за успех, ты не стесняешься этого. В чем разница между американским подходом, и например, российским, у нас неприлично об этом открыто говорить, это звучит как хвастовство и это неприлично.
В.Т.: Не, теперь уже прилично.
Р.Г.: Ну хорошо, но вот в этом разница.
В.Т.: Я хочу показать маленькую разницу, вот та развилка как раз, когда всё уходит, маленькая разница. Я покажу сперва на древнем китайском примере, чтобы мы её почувствовали. Однажды князь нанял себе или пригласил себе тренера по управлению колесницами, как можно быстрее в гонки на колеснице. Он его обучил управлять колесницей: «Ну мастер, теперь давай мы с тобой посоревнуемся». Хорошо. Соревнуются.
Первый круг, мастер впереди, второй круг, мастер впереди, третий круг так и проиграл. Князь рассердился, обиделся.
— Слушай, вот ты меня обещал обучить, я моложе тебя, крепче тебя, а я тебе проигрываю, ты какие-то секреты утаил.
— Нет, ты просто делал не то, что я тебе говорил делать.
— А как? Я все делал как ты.
— Нет, дорогой. Каждый раз когда мы с тобой, когда мы управляли с тобой колесницей, ты хотел быть, так управлять, чтобы быть впереди, а я позади. Когда ты бывал впереди, ты хотел, чтобы я тебя не догнал. Когда ты был позади, ты хотел меня обогнать.
— Ну да.
— А я тебя как учил? Я тебя учил как управлять лошадью, чтобы она бежала как можно быстрее. А ты не о лошади думал.
Вот эта маленькая разница здесь показана, которая очень существенна. Быть номер один или максимально свой потенциал использовать, максимально использовать дано всем людям, а быть номером один только одному дано. Отсюда вытекает — я не радуюсь, когда кто-то лучше меня. Я должен с собой соревноваться, а не с другими людьми, поэтому я и говорю, что есть разница, просто сделать как можно лучше или сделать лучше, чем другие. Эта разница есть и она влечет к моральной разнице потом, ты хочешь быть так, как люди другие не могут быть, такой пример. Поэтому вот эта неправильность она рождает очень много большого неправильного.
Э.Т.: По сути с точки зрения счастья или несчастья человека, это ведь и есть ориентация на свой выбор, на свою волю или на чужую, на тот каркас, который социум тебе навязывает. Ведь в определенной степени и в советские времена, учась на лучших книжках, нам просто навязывался хороший каркас и они в определенной степени помогали человеку может быть ориентироваться в большей степени на себя, чем сейчас.
В.Т.: Да, в этом смысле с неким идеалом себя сравниваем, как говорил Маяковский: «Ревнуйте жену к Копернику, а не к соседу Иван Петровичу». А теперь вот сосед Иван Петрович у нас, Коперник нас не волнует. Но это пройдет. Я начал о том говорить, что вот этот хороший идеал он с чем связан, что если люди будут стремиться, то всё человечество будет лучше жить. Это отдаленные последствия, но просчитать молодой человек он не может все последствия. Он просто книжку читает, пропитывается этим.
Сегодня технологии позволяют просчитать отдаленные последствия, чего обычный человеческий ум обычного человека не в состоянии на 70 шагов просчитать. Чем человек более продвинутее, тем на большее количество шагов он может просчитывать следствия своего поступка. Но теперь технологии позволяют это сделать с одной стороны они позволяют просчитать, с другой поскольку всё оставляет следы, то он может назад посмотреть. А что привело к этому следствию и, таким образом, технологии позволяют людям увеличить стратегичность своего мышления, они сами не в состоянии, но компьютеры позволяют им увеличить стратегичность своего мышления. А тогда, когда оно будет достаточно увеличено, тогда люди будут поступать хорошо не потому, что они такие хорошие, а потому что они, в принципе, хотят, чтобы следствие было таким. Ведь человек становится глупее, а технологии умнее. Когда технологии поумнеют достаточно, то они смогут направлять людей в правильном отношении так, как раньше направляли книги.
Э.Т.: А вот это интересный вопрос, здесь у меня родилось еще два вопроса. Вы считаете, что сейчас технологии таковы, что они могут просчитать далеко идущие последствия каких-то стратегических решений и развилок?
В.Т.: Ну, в принципе, моделирование будет, конечно.
Э.Т.: Будет.
В.Т.: Я думаю, что теперь это не спорный вопрос будет ли искусственный интеллект, который будет превосходить человеческий, это вопрос времени.
Э.Т.: И свобода воли?
В.Т.: Человек — это одно, а искусственный интеллект — это другое. И конечно он может советоваться с этим интеллектом.
Э.Т.: Это правда, но я думаю, что всё равно действие человека со свободой воли, того человека как мы описываем с вами несчетного, потому что если человек ориентируется на внешние факторы, как ему себя вести, то говорят, что он предсказуем до 97%, но в человеке есть тот субъект и он ориентирован на свои какие-то морально-нравственные критерии, на свою систему ценностей, то просчитать его значительно сложнее.
В.Т.: Давайте обратим внимание на то, что регулированию поддаются не только потребление, но потребности и чувства начинают регулироваться и в этом смысле это не тот человек, вот если бы сейчас наш человек попал в общество, где компьютеры там, мы бы сказали: «Да там технологии, кто он такой, какой есть, он непредсказуем» и всё прочее, но мере умнения технологий, человек становится всё более предсказуемым, более стандартизован, люди всё более заменяемыми становятся, незаменимых людей всё меньше, политики становятся не личностями, а бюрократами. Всё это процесс идет параллельно с развитием технологий.
Э.Т.: А вот это мой второй вопрос. Вы сказали, что технологии умнеют, а человек глупеет. А не является ли это тупиком человечества?
В.Т.: Нет, не совсем является, потому что это ведет к расслоению человечества. Раньше люди расслаивались так, есть свободные, а есть рабы, все просто и ясно, раб собственность свободного человека, так грубо говоря, но были люди без собственности, без рабов, они болтались туда сюда. Потом различие стало другое, с землей и без земли. Потом различие, владельцы артефактов, в виде фабрик, заводов, пароходов и не владелец, наемный рабочий. Потом значит продвинутый человек и непродвинутый. Потом владелец каких-то айти вещей и наемный работник там. В результате расслоение будет просто продвинутый и не продвинутый. Непродвинутые будут глупеть, продвинутые глупеть не будут. Они будут, не могу сказать, что умнеть, не рискну это сказать, но они задержаться по крайней мере надолго пока не придет какая-то новая реальность, не знаю какая.
Если сколько мы видим, то идет расслоение, если очень примитивно говорить, на овощей и на продвинутых людей, оно сильней, сильней идет, разница становится больше. Если раньше продвинутые люди могли быть бедными, а вот богатые они другое, то есть не совпадало, то будет всё больше совпадать, продвинутость и богатство, ну и с возможностями человека, всё больше будут совпадать. Точно также как в свое время капитализм он разрушил сословное деление, так каждое следующее разделение людей, оно разрушает предыдущее, так же имущие и не имущие в материальном смысле, это будет разрушено продвинутостью или не продвинутостью. Поэтому мы не можем говорить о человечестве, как о целом. О двух человечествах скоро должны будут говорить, это такие, это такие.
Э.Т.: То есть это как неандертальцы и кроманьонцы, это практически ведет в перспективу как две расы.
В.Т.: Да. Мы видим, что это неизбежная вещь.
Р.Г.: Владимир Константинович, меняется ли человек? Вот мы начали этот разговор с очень интересного момента когда вы описали свое поведение, вот вашего товарища подначили начать вас бить и он пошел на поводу вот этого стадного развлечения, а вы внутри сказали «нет, я не могу ответить». Вы в меньшинстве и вообще людей, которые способны настолько со стороны оценивать свою жизнь, принимать решения, быть независимыми от позиций большинства, их минимум. Мы знаем страшные тому примеры, Германия там конца 30-х. Большинство абсолютно рукоплескало Гитлеру, есть другие примеры. И мне кажется, что это пассивное большинство, не важно куда шагнет технология, оно в процентном соотношении не измениться. Или я не прав? Или вы видите, что человечество, как цивилизация с помощью прогресса или каких-то других вещей меняется?
В.Т.: Вы знаете, я сейчас в сторону шаг сделаю. Вы знаете, что я провожу разные деловые игры и вот у нас есть одна жесткая игра, называется «Переправа», где начинают все одинаково, с одинаковыми деньгами, потом кто-то богатый выходит, довольно быстро. Она проходит 2 часа и одни богатые, другие должны еще кому-то, жесткие переговоры проходят, очень жесткие переговоры и человек видит там много полезного, но жалобы были.
Жаловались, в основном женщины, что, понимаете, выигрывают наглые, нахрапистые, а вот интеллигентные такие, вежливые, этичные так сказать, они проигрывают в игре. Игра показывает, что наглость второе счастье, игра вот это показывает. Вот нам не нравится игра, которая вот это показывает. Меня как бы коробило, меня зацепляло и я решил устроить проверку, то есть игра, там 4 раунда есть. После каждого раунда люди меняются для каждого человека, я сделал в виде маленькой аттестации, то есть оценивают качество. И как раз оцениваю уверенность в себе с одной стороны уверенный-не уверенный, а с другой стороны наглый-воспитанный, так сказать корректный.
Сделали обработку, получается да, заработок в игре там, это цифры, это валюта. Да, действительно, всё подтверждается, но я успокоится не могу, у меня внутренний протест против такого дела. Я попросил свою дочь, которая как раз тогда должна была выбирать бакалаврскую работу, она кончала университет. Давай возьми бакалаврской работой вот эту зависимость качеств, заработок от качеств. И сделали более точный анализ, разбив на более точные группы. И что оказалось?
Оказалось да, вот уверенные в себе и наглые, нахрапистые, они существенно больше зарабатывают, чем вежливые и корректные. Но если выделить среди вежливых и корректных меньшую часть которые плюс уверенные в себе, они не просто вежливые и корректные, а уверенные в себе, то они зарабатывают, эта маленькая часть, больше всех и больше наглых и нахрапистых зарабатывает, где сочетается вежливость и корректность с твердостью характера, уверенностью в себе, но всё же корректность, еще больше зарабатывают.
И тут все встало на места, потому что те, кто жаловались, что в игре побеждают такие, они шли на самом деле по легкому пути, легко быть вежливым и корректным в игре, в жестких переговорах уступать, что делать, сила солому ломит. Это надо напрягаться? Нет, не надо напрягаться. Не напрягаешься, ну тогда ты проигрываешь. Надо сочетать в себе сильную этику с уверенностью в себе, с волевыми качествами, с умением работать с людьми и всё будет хорошо, всё на места становится. Вот такая часть, но она маленькая.
Поэтому выработалось в общественном сознании такое, если делаешь людям добро, ты разоришься. А вот кто на себя всё тянет, тот богатеет, но в нашей школе выработан ряд правил, ряд принципов, один из которых говорит: «Доброе дело должно быть рентабельным, оно должно окупаться, иначе оно становится антирекламой добрым делам». Смотри, вот он добрые делал, разорился, не поступай так. Делая доброе дело, ты должен сделать его рентабельным, иначе ты делаешь его неправильно. Не важно, чтобы сразу в деньгах, может быть через 10-20 лет, может быть не в деньгах, а в чем-то другом, но оно должно дать больший урожай чем посеяно, иначе оно сделано неправильно. Но у людей существует предрассудок: добрые дела ведут к истощению ресурсов, это неправильная позиция часто исподволь рекламируется и многие люди в этом убеждены, а это неправильно.
Человек и государство будущего
Э.Т.: Возвращаясь всё-таки к изменениям людей, то есть вы говорите о том, что вот, я кстати, с этим согласен тоже, люди расщепляются, то есть практически на две в какой-то далекой перспективе расы и какие навыки вот этого нового человека? Всё-таки на мой взгляд он будет становится лучше, осознаннее, чем сейчас.
В.Т.: Вы знаете, это очень сложно из-за стандартизации всего и вся, и стандартизации технологий. Для меня самый расцвет человечества, то это конец 19 века начало 20-го, где автомобиль своими руками сделан, самолет своими руками сделан, телевизор своими руками, телефон своими руками, всё это можно было сделать. Сегодня своими руками можно сделать только повтор этого в примитивном виде, потому что слишком общество стало технологичным, его надо собирать из готовых технологий, много людей создает продукт и это делает человека по специальности более узким и в этом смысле менее умным.
Э.Т.: А сознание? Развитие сознания, развитие осознанности. Вот я думаю, что ключевой фактор этих новых людей – это осознанность.
В.Т.: Знаете, осознанность сегодня и осознанность раньше, она немножко разная, я боюсь, что так. Я не готов сказать, что вот не так, как вы говорите, я не готов сказать, я этого не знаю, как человек будет. То, что одна часть уйдет в овощи абсолютно точно, что будут получать не зарплату, а пособия для жизни, занимайся, развлекайся, только нам не мешай и рожай детей из которых некоторые станут продвинутыми. Вот как будет. То есть будет вот этот слой людей овощей, он просто будет давать детей, которые могут быть не такие.
Э.Т.: А давайте поговорим тогда о будущем социальном устройстве общества, как вы видите себе перспективу нынешних государств, как будет управляться и как пойдет это различие между этими двумя слоями с точки зрения управления?
В.Т.: Ну я вижу так, что идет атомизация общества, разукрупнение общества, что сегодня старое государство, – это способ старый, потому что новые технологии пришли и будущее без сомнения за виртуальными государствами, потому что нет никакой необходимости строить реальное государство, виртуальное в компьютере достаточно этого. Ведь, собственно, на чем держится государство? Государство держится на высшей мере наказания, то есть в любом государстве есть закон, если законы нарушают и наказание нету, государство рассыплется, правильно?
Р.Г.: Право на насилие.
В.Т.: Да, иначе оно рассыплется. Как только в государстве или в компании появляется некоторое правило, которое надо соблюдать, но за несоблюдение нет наказания, сразу выигрывают плохиши, а хорошие проигрывают. Хорошие закон соблюдают, а плохиши нарушают, а всегда есть правило ограничения, а нарушение правил – это больше возможностей, получают плохиши больше возможностей, чем положительные.
Это частая ошибка многих руководителей, когда вводит некие правила за нарушения которых нет наказания, тогда происходит отрицательный отбор в компаниях, это очень опасная вещь. Вот государство то же самое, высшая мера наказания, мы вот смотрим на высшую меру наказания, ну был расстрел, казнь, куда оно идет? Отмена смертной казни, уменьшение сроков, там всё такое прочее. Виртуальное государство – какая высшая мера наказания? Депортация с конфискацией всего виртуального имущества, достаточно сильная, чтобы построить государство.
Государство может строиться, но а содержание его намного дешевле, неотвратимость наказания там намного четче происходит, там всё следы оставляет. Ведь главное не сила наказания, а неотвратимость главное. Оно начинает выигрывать конкуренцию с реальным государством, поэтому у нас сейчас есть такой 10-ти месячный онлайн курс, особый онлайн курс – crowd training, я бы сказал, то есть когда у нас в этом курсе учу не только я, но люди, которые у нас учатся, они друг друга учат.
Вот у нас выпускников уже много этого курса, он три года идет, а каждые три месяца набор идет. С нового года 18-го года до конца года мы осуществляем набор в это виртуальное государство, гражданство его, у нас семейно-клановая система, чем больше человек привлек, он может семью там построить, еще больше клан построить. Мы избавимся от этого ужаса демократии и всеобщего избирательного права, которое приводит к диктатуре денег. Всеобщее избирательное право, это просто обратная сторона диктатуры денег. Нормальное государство существовать не может, оно просто в тупик ведет весь мир где всеобщее избирательное право.
Р.Г.: А что же тогда должно решать? Что вы на замену предлагаете?
В.Т.: Должен быть ценз избирательный, у нас ценз образовательный, значит наши курсы должны окончить избирательные. Теперь курс всё-таки каких-то денег стоит, значит какое-то материальное отсечение. Теперь пока человек учится, ценз оседлости соблюдается, 10 месяцев он с нами. Вот тогда он может обладать голосом. Демократия была хорошо когда был избирательный ценз, ты должен быть прожить тут, а не то, что ты там в Чукотке, или губернатор который там никогда не жил. Это безобразие. Избирательное право – это издевательство над людьми вообще, потому что они мешают, ну я уже сказал.
Р.Г.: Есть предложение дать такое право только налогоплательщикам, ты платишь налоги, ты можешь влиять.
В.Т.: Но должен еще быть избирательный ценз и ценз оседлости, это люди придумали три этих ценза, еще возрастной ценз, то есть четыре ценза, они недаром придуманы, они не просто так придумали, а жизнь показывала, что нормальное государство конкурентоспособное может быть тогда, когда избиратель соответствует этим цензам. Анализируя почему порядочные люди иногда поступают непорядочно, я себе этот вопрос задавал.
Я понял, что они не видят технологий, как эту же проблему решить чисто порядочным поступком. То есть нехватка знаний социально-технологических, управленческих она ведет к аморальному поведению. Чем человек больше знает и умеет, тем в больших ситуациях он может найти выход из положения, которые не делает непорядочный. Поэтому очень важно учится, недостаточная управленческая подготовка аморальна сегодня. Раньше было аморально, скажем в наше время, ты здоровый человек, но не умеешь ни читать, ни писать, тебе ничего не мешает, но ты не умеешь. Это аморально. Или, скажем, сейчас аморально не владеть компьютером, английским языком для молодежи. Вот ты пришел работать и ты не умеешь, тебя должны обслуживать другие, а если ты инвалид, то тогда всё понятно, а если ты здоров, то аморально чего-то не уметь.
Р.Г.: Я думаю вы завышенные требования предъявляете к большинству.
В.Т.: Только говорить о том, что именно аморально, но аморально не уметь ложкой суп кушать если ты здоров, тебя должны с ложечки кормить. Или как раньше там в 4 классе мальчик, а мама ему шнурки завязывает, он не умеет зашнуровывать, то есть что-то не уметь аморально на каком-то уровне. Человечество продвинулось больше, так вот мы приходим к тому, что не владеть приемами управленческими, то есть взаимодействия с другими людьми правильно — это тоже аморально. Ведет к тому, что ты неполноценный, ты здоровый человек, но ты чего-то не умеешь, тобой должны заниматься особо.
Э.Т.: Если, Владимир Константинович, вернуться к виртуальному государству, вот мы эту тему не закончили, то есть итак вот постепенно реальные государства будут проигрывать конкуренцию виртуальному государству.
В.Т.: Они вначале будут бороться с ним, но проиграют. Это всегда так.
Э.Т.: И будет ли в вашем представлении одно государство в таком случае? И важно ли это?
В.Т.: Я думаю, что оно будет не одно, потому что пока разные ментальности у разных народов, ну и внутри народа. Разная ментальность – никуда её не денешь. Поэтому им удобнее по одним правилам будет работать. А в далекой перспективе может быть и государства как такового не будет, будут просто люди, научно взаимодействуя друг с другом, но нужно будет государство, чтобы друг с другом дела вести.
Э.Т.: Вот вы сказали сейчас о разнице ментальностей, видите ли вы угрозы вот в этой разнице моделей? Есть исламский мир, есть восточный политеизм, где не один Бог, есть развитый золотой миллион, вот какие угрозы в этой части? И как вы думаете они будут решаться? И является ли исламский мир, вот эта ситуация обострения, терроризм, сущностной угрозой в долгосрочной перспективе для мира?
В.Т.: На данном этапе является. Надо сказать, что в свое время христианство было угрозой. Есть религии которые агрессивны и не агрессивны. Агрессивной религией я считаю всякую представители которой хотят с применением силы заставить обратить других в свою религию. Христианство пережило это. В Эстонии, в частности, огнем и мечом насаживали христианство, потому что были язычники.
Но христианство, я не знаю точно, я в этом не специалист, но мне кажется оно прошло этап быть агрессивной религией, но был этап такой. А сегодня у мусульманства, на мой взгляд, этап не закончился. Я не знаю точно, но мне кажется, да, агрессивная религия. Это не значит, что там люди хуже, лучше, есть просто этапы. Но сегодня опасность в том, что сегодня меняется оружие. Если раньше один какой-то человек, который решил там всех наказать, он мог мечом несколько десятков порубить безоружных людей, человек с бомбой может несколько сотен убить, то завтра и еще средства для уничтожения они в размерах уменьшаются.
Комара можно с атомной бомбой придумать, ну потом, они уменьшаются, а сила убойная увеличивается. И тогда один человек может быть страшнее целой армии. А мир переходит, вот старые государства, на однокритериальное развитие, когда один критерий успеха – это деньги. А это точно тупиковый и страшный путь, когда один критерий какой-то. В любом деле это так. Когда вы начинаете строить, если вы будете строить только по одному критерию, то она у вас разрушиться скоро, если скажите, вот делайте только это и всё, все остальное мне не важно, только деньги зарабатывать. Это сколько народных мудростей, как только один критерий – это всё, это конец.
Поэтому общество современное, цивилизованное оно стало уязвимым в связи с переходом на один критерий. А средства увеличивается агрессивной религии, средства уничтожения других они становятся меньше и более продвинутыми, поэтому происходит очень опасное сейчас движение, очень опасная угроза. Если бы, скажем, сегодня христианство было на этой стадии агрессивной, было бы тоже самое. Христианские фанатики они бы там поехали на восток, всех бы повзрывали бы.
Р.Г.: Крестовые походы были.
В.Т.: Конечно. То есть разные религии проходят разные этапы.
Э.Т.: А в чем выход и какие новые смыслы должны появится, чтобы эта угроза стала меньше?
В.Т.: Здесь надо понять причины. Причины этой угрозы в том, что за деньги продается серьезное оружие, серьезные технологии туда, куда не надо продаваться, за деньги, потому что деньги самое главное. Это делает мировая элита, потому что она считает себя защищенной. Они защищены и поэтому вот можно делать всякое, но наступает, наконец, такое оружие террористов, когда она почувствует себя моментально не защищенной.
Хоть притаись я на луне, но у террористов завтра возможность луну достать тоже будет, всё развивается. Как только мировая элита поймет, что мир идет туда, где она не защищена, так сразу проблема. Пока она чувствует себя защищенной, пока гром не грянул, мужик не перекреститься. Будь это даже очень богатый мужик. Это психология людей одна и та же. Пока они себя чувствуют полностью защищенными, как Калигула или кто там смотрел на горящий Рим, он то не горит. Вот мировая элита также поступает, да продадим оружие кому попало, потому что с нами всё в порядке, у нас ничего. Вот как только она почувствует беспокойство за личное существование, так сразу же будут искаться выходы, если будет не поздно, то мир будет спасен, если поздно, ну значит, но возможно социальная технология к этому времени разовьется, она сама будет дальше развиваться, развиваться и приобретет разум без человека.
Р.Г.: Владимир Константинович, а всё-таки сегодня общество западное цивилизованное оно находит еще новые варианты мотивации, принципиально новые цели, так часть людей тратит значительную долю своей жизни, например, на волонтерство, на бесплатную помощь. И вообще реализацией себя в каком-то проекте, совершенно не связанным с деньгами, выходит тоже на какую-то очень важную позицию. Меня поразили совершенно скандинавы, когда какое-то время назад в Дании мне рассказали, что люди стали, например, переезжать из одного места в другое для того, чтобы не пользоваться транспортом и улучшить экологию тем самым. И вообще вот например, они готовы для улучшения экологии, некой абстрактной, общей экологии, ограничивать себя. Эта другая мотивация, это некое другое устройство головы, всё человечество готово пойти в эту сторону или нет?
В.Т.: Массовое общество к которому мы пришли, оно принесло совершенно новые проблемы человечеству. Одно дело когда люди жили в деревнях, в маленьких городах, когда, скажем того же Макиавелли вся Флоренция знала, хоть он не был самым главным. В деревне знают каждого — человек умер, про него еще говорят в деревне долго, шутки его вспоминают, какие-то глупости его вспоминают. Раньше человек он был заметен из других и оставлял какой-то след, хороший, плохой, но след оставлял.
С городами это начало исчезать и сегодняшний человек может прожить, умер и никто не заметил его существования. И оказалось, что это важно быть заметными, что ты жил, чтобы тебя кто-то заметил. И это стало служить терроризму, я не о религиозном терроризме, а просто терроризм. Когда человек готов пострелять, чтобы заметили, что я жил на этом свете. Это стало многих беспокоить, что я не заметен. Это одна серьезная мотивация. К счастью, и это могло привести к массовому терроризму просто так, без никакого ликбеза, просто заметьте меня, что я жил, вот и всё, я подожгу что-то и обо мне будут говорить. А как можно, чтобы о тебе говорили? Только гадость какую-то сделать, потому что если ты что-то хорошее сделал…
Р.Г.: Стать мини Геростратом.
В.Т.: Да, да. Потому что это более заметно, потому что СМИ так организованы, что хорошими словами, как Шапокляк говорит, прославиться нельзя, только гадостями можно прославится и многие пошли на эти гадости. К счастью, появились сети социальные, к счастью. Они сняли вопрос известности. Ты там лайкаешь, тысячу своих фотографий, люди там чего-то.
О, люди знают, что я жил, это такая фрустрация произошла необходимости быть замеченным, это спасло, это хорошее, что в социальных сетях есть, выпустить пар вот этот, стать заметным она позволила. Это одно движение, с другой стороны есть другая мотивация – не быть заметным, а нормальная человеческая мотивация сделать этот мир к лучшему. Но масса людей, хороших людей, которые этот мир хотят сделать лучше. Но одним это дано тем, что они могут создать что-то, другим не дано что-то создать, но они хотя бы мусор соберут на своей улице.
Вот волонтерское движение – это для тех, кто не чувствует в себе потенциала создать и осчастливить человечество чем-то новым, построить здание уникальное, которое прославит данный город, такое красивое. У меня есть один ученик в одной стране, который вот идет туда, я всё его двигаю к тому, что он строит лучше и красивее. Так вы должны лучшее в мире здание у себя построить. До тех пор пока вы этого не сделаете, вы не будете чувствовать себя счастливым. Вот когда оно будет лучшее в мире, вот известное в мире, да, вот тогда вы жили не зря. Пока вы просто, это не то. Надо, чтобы оно не потому что лучшее в мире, не потому что соревновались, а потому что люди будут гордиться в городе, вот этот город украсил, оставил след в городе, который сделал город красивее, и не просто так. Но кому-то это дано, кому-то не дано.
А волонтерство дело хорошее, ты все равно делаешь мир лучше, убирая свою улицу, спасая животных, что-то еще там, тюленей, дельфинов, не знаю кого. Это нормальная человеческая потребность делать мир лучше. Делать мир к худшему – это не нормально, это паталогическая потребность, заболевание аморальное, когда человек делает мир хуже, тяня на себя, разрушая мир. Это патология человеческая, хотя она распространена, но все-таки нормально то, что человечество само спасает, улучшает и двигает вперед.
Э.Т.: Возвращаясь к предыдущей теме, вы сказали по сути следующее, что угрозы неотвратимые для элит, породят, заставят их найти новые смыслы, кроме денег, для того, чтобы развернуть мир в какую-то иную парадигму.
В.Т.: Сейчас они только ищут рецепт бессмертия, вот что их волнует. Кстати, виртуальное государство дает этот рецепт, только не скоро. Потому что в виртуальном государстве каждый человек аватаром представлен, то есть всё сложнее и сложнее и там появляется возможность через некоторое время, мы не знаем как скоро это будет, но там виртуальное бессмертие человек получит. Но они пока ищут по старинке рецепт такого бессмертия телесного. И туда бухают деньги и так далее.
Еще руководствуясь той логикой, которая у нас представлена в грубом виде в российской реальности, как российский богатый бизнесмен может жить на прекрасной вилле посреди помойки и чувствовать себя нормально. За его участком то, что это помойка, то, что там выбоины дорог, это его не колышет, это русский стиль. Эстонец так не может, ему если рядом не красиво, он будет делать чтобы вот. Так вот в грубом виде оно так выглядит, но у мировой элиты тоже так выглядит, но только в другом масштабе. Что вот мы там себя обустроим, бессмертными станем, а то, что делается на земле вообще – это как бы вот. Та же логика моя территория кончается, там помойка, меня это не волнует. Но эта психология она ведет к гибели человечества, это вот такой взгляд.
Р.Г.: У вас всё-таки взгляд глобально, что цивилизация позитивно развивается? То есть становится всё лучше?
В.Т.: Сейчас она развивается в негативном направлении, из-за этого она терпит поражения от других культур менее и менее продвинутых, она терпит поражения, потому что всегда пользуются минусами другой цивилизации. Как только другая цивилизация обозначает ясность и свои минусы, свято место пусть не бывает, когда Рим обозначил свои минусы, его сразу взорвали. Везде так проходит. Но сегодня это угроза для всего человечества, не просто борьба, а угроза для всего человечества, потому что разрушается сила цивилизации как таковая. Когда она сменяется менее продвинутой, менее создающей, то конечно это её ведет к гибели, но это поменяется. К счастью, человечество самонастраивающееся тело, оно всегда находит какой-то выход. Пока они ищут выход на луне, что вот тут всё плохо, а на Луне будет хорошо или на Марсе, это на мой взгляд, ну примерно, тоже самое как многие считают счастье в эмиграции.
Э.Т.: Но вы всё-таки сторонник, в данном случае, именно системы социальных технологий? То есть мы можем представить себе и другую модель, что то меньшинство, которое пойдет по пути повышения осознанности, оно и создаст новые смыслы, которые будут привлекательны для всего мира в том или ином виде, и для овощей тоже.
В.Т.: Да.
Э.Т.: Для того, чтобы мир стал более стабильным, более справедливым, более безопасным.
В.Т.: Конечно, вот то, что я говорил об овощах, это временная часть, она может долго вариться, но она будет временная, потому что постепенно будут технологии когда овощи как таковые не нужны, одни вымрут, другие не станут овощами, ясно что будет так. Всегда при крупных социальных сдвигах, какая-то часть населения выпадает из игры, становится лишней, влачит жалкое существование, может быть она физически не будет влачить и она исчезает, это нормально в истории человечества.
Э.Т.: Может быть выход как раз в росте осознанности вот этих 10-15 процентов, которые создадут то ядро, которое создаст новые смыслы для мира?
В.Т.: Теперь уже создавать новые смыслы будут не только люди, но и компьютеры будут. Это не так, что человек будет всегда управлять, нет. А выживут те люди, которые приспособились к социальным технологиям. Как выживают в основном те животные, которые приспособились к человеку, а те которые не приспособились – умирают.
Р.Г.: А то, что это будет что-то совместное, вот здесь есть пугающий момент, потому что если компьютеры которые будут на другом уровне, там будут человек заложенные социальные принципы, как этот компьютер будет принимать то или иное решение? И если туда будут заложены принципы борьбы, конкуренции, ну посмотрите сколько всего в мире построено на борьбе, она просто может называться по-другому и мы говорим, что это прекрасно, что есть конкуренция. Не было бы конкуренции, не было бы качественных товаров, не было бы качества, но это борьба в основе своей. Но если мы заложим в этот компьютер принцип борьбы, может быть он будет бороться за себя.
В.Т.: Давайте вот борьбу разделим на две части, можно бороться с человеком и можно бороться за человека с его недостатками. Первая борьба негативная, вторая позитивная. Не делай человеку лучше, а делай человека лучше. Вот эта борьба, чтобы делать человека лучше, она пусть остается и пусть мы соревнуемся друг с другом в этом плане, кто сделал людей лучше.
Э.Т.: А есть ли какая-то особенная роль России на ваш взгляд в этой будущей трансформации?
В.Т.: Мы отстали в прогрессе, но когда начался регресс, мы оказались первыми. Мы меньше всего подверглись регрессу.
Э.Т.: И последние станут первыми.
В.Т.: Да, вот это сейчас происходит. В этом смысле если говорить об уникальности России, то, что люди продвинуты, умные, работать особо не умеют, ну по сравнению с другими. Что значит работать? Воплощать свои идеи в жизнь умеют хуже чем другие, без сомнения. Но так далеко стандартизация, когда она становится вредной для мозгов, она в России не зашла. То есть было совершенство, совершенство, а когда начало деградировать человечество, Россия оказалась в выгодной ситуации.
Кроме того как известно русские, если мы под русскими понимаем очень широкое количество национальностей руками работают плохо, головой ничего, а поскольку сегодня переходят на продукты, которые делаются головой, а не руками, то вот эта криворукость наша она окажется не так страшна. Роботы будут прекрасно делать. И в этом смысле мы избавимся от того недостатка, который никак нельзя было передать, ну никому не удавалось заставить русского человека хорошо работать и красиво, и изящно и всё прочее.
Р.Г.: Какой неожиданный оптимизм мы получили здесь от Владимира Константиновича.
В.Т.: Ну как раньше, скажем, вот племена сильные они выигрывали у слабых, а сегодня физическая сила в армии она имеет малое значение, поэтому армия будущего, ближайшего будущего – это женская армия, конечно не мужская.
Р.Г.: О, как интересно.
В.Т.: Женщины более технологичны, лучше держатся инструкции, они лучше воины чем мужчины, сейчас, в современной армии.
Р.Г.: Но действительно сейчас уже открыто эксперты говорят, что в боевой авиации подошли к тупику, потому что следующее поколение самолетов оно должно быть без человека. Оно технологически вышло на такой уровень, что человек не способен физически перенести эти нагрузки и пилот будет оставаться на земле. Он будет называться пилот.
В.Т.: И женщины будут гораздо лучше, чем мужчины. Они больше сигналов одновременно улавливают, реагируют, у них масса преимуществ.
Р.Г.: У них могут появится другие мотивы к этой войне, совершенно не мужские, ну ладно. А можно в финале от меня такой вопрос, три никогда Владимира Тарасова.
В.Т.: Конечно никогда не сделаю подлости, не делал и никогда не сделаю, это несомненно. Никогда не остановлюсь в своем движении в котором я иду вперед, никогда не остановлюсь, потому что умру в глубоких раздумьях, что делать дальше. Третье никогда. Никогда не перестану, в силу своих возможностей, помогать людям с которыми я имею дело, становится лучше. Ну вот, наверное, три никогда.
Источник: YouTube
Как понять себя. Что хочу и что могу? — Личный опыт на vc.ru
{«id»:105876,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/105876-samomotivaciya-kak-ponyat-sebya-chto-hochu-i-chto-mogu»,»title»:»\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443?»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/105876-samomotivaciya-kak-ponyat-sebya-chto-hochu-i-chto-mogu»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/105876-samomotivaciya-kak-ponyat-sebya-chto-hochu-i-chto-mogu&title=\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443?»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/105876-samomotivaciya-kak-ponyat-sebya-chto-hochu-i-chto-mogu&text=\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443?»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/105876-samomotivaciya-kak-ponyat-sebya-chto-hochu-i-chto-mogu&text=\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443?»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/105876-samomotivaciya-kak-ponyat-sebya-chto-hochu-i-chto-mogu»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443?&body=https:\/\/vc.ru\/life\/105876-samomotivaciya-kak-ponyat-sebya-chto-hochu-i-chto-mogu»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}
11 238
просмотров
Как мотивировать себя? Три способа дать себе мотивацию и добиться успеха
Как правило, мы становимся мотивированными, когда у нас есть шанс получить скорое вознаграждение. Но если оно выглядит очень далеким, большинство людей теряет мотивацию к цели и с очень небольшой вероятностью доделывают дело, за которое взялись.
Например, если вам нужно тяжело работать в течение пяти лет, чтобы продвинуться по службе, вы никогда не будете так же заинтересованы, как были бы, если бы вам сказали: ваша производительность в этом месяце определит повышение вашей зарплаты в следующем.
И проблема в том, что в жизни большинство людей сталкиваются с тем, что вознаграждение не очень близко. Понимание, что жизнь – длительный проект, а перемены в ней требуют времени, подходит терпеливым людям, но как быть тем, у кого терпения не так много? Как им мотивировать себя что-то делать, если желанная цель далеко?
Мотивировать себя
Решение этой большой проблемы на самом деле очень простое. Если вы найдете способ каким-то образом постоянно напоминать себе о будущем вознаграждении, к которому вы стремитесь, вы совершенно точно сможете оставаться мотивированным.
Вот что вам нужно делать, чтобы постоянно напоминать себе о своих целях.
• Визуализируйте свой будущий успех.
Визуализация – очень хороший метод, который поможет вам постоянно видеть перед собой свои цели, и таким образом предупредит потерю мотивации. Вы можете сделать коллаж, которые будут иллюстрировать вашу жизнь после достижения цели, или воображать свое состояние и настроение после того, как решите задачу. Вы также можете рисовать схемы и планы достижения целей.
• Используйте шкалу прогресса.
Еще один очень мощный метод, который поможет вам не останавливаться – записывать свой прогресс в виде процентов или долей. Наш разум создан таким образом, что цифры мотивируют его лучше всего. Когда вы обнаруживаете, что вы выполнили 11% важного и сложного дела, вам автоматически хочется достичь уровня 15% и так далее.
• Надлежащее использование средств массовой информации.
Третье очень мощное средство мотивации – правильное использование медиа-средств. Когда я говорю слово «медиа» или «СМИ», я не имею в виду ваш телевизор. Я подразумеваю песни, которые вы слушаете, фильмы, которые вы смотрите, и, наконец, людей, с которыми вы общаетесь. Медиа – обоюдоострое оружие, которое может, как дать мотивацию, так и уничтожить ее, в зависимости от того, как вы будете использовать его. Вдохновляющая музыка и фильмы – инструмент, который поможет вам в достижении целей.
Мне не хочется ничего делать
Порой отсутствие знания становится причиной отсутствия мотивации. Знаете ли вы, что означает порой апатия? Часто это эмоция, которую испытывают люди, которые имеют важные цели, и у которых при этом нет никакого решения или идеи по поводу того, как достичь своих целей. Другая причина равнодушия и отсутствия мотивации – недоверие к тому решению, которое мы имеем на данный момент.
Это одна из причин, по которой люди, желающие сбросить вес, часто теряют энтузиазм, когда дело доходит до диеты. Просто потому, что они много раз до этого терпели неудачу и начали думать, что диеты в принципе не помогают. И здесь, разумеется, важно находить правильные источники знаний, которые помогут выбрать правильную стратегию и быть уверенными в своих действиях.
Автор: М.Фарок Радван
20 способов найти мотивацию
Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих, вы знаете упражнение:
- Поставь будильник пораньше… потом уже не могу встать с постели.
- Напишите список дел … а затем погрузитесь в суматоху и погрузитесь в разгул Netflix.
- Радуйтесь поставленным целям … а затем чувствуйте себя виноватым за то, что не работаете над ними.
Кажется, эти циклы никогда не закончатся, не так ли?
Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы попали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.
Только я? Ах хорошо. В любом случае…
Несомненно, есть способы найти мотивацию и, главное, оставаться на ней? К счастью, есть.
Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть, и достичь своих целей.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатно
Как найти мотивацию
1.Просто начните
Ургх. Разве вы не ненавидите этот совет?
Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: это может творить чудеса.
Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или объяснять, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧАТЬ.
Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать.”
2. Разбивайте задачи на небольшие шаги
Ого… еще один новаторский, никогда ранее не слышанный совет, верно?
Опять же, есть причина, по которой так много людей рекомендуют использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, выполненные хорошо, работают лучше всего.
Помните, нельзя делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела делаются серией мелких вещей, соединенных вместе.”
Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения дел: запишите, что вам нужно сделать, на листе бумаги. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.
Оказавшись в потоке, вам может быть проще перейти к следующей задаче.
3. Создавайте позитивное мышление
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения.С другой стороны, позитив может заряжать энергией и помогать мотивировать себя.
Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
Как сказала автор Кэтрин Пульсифер: «Если у нас есть мнение, что это будет великий день, обычно так оно и есть».
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы застряли в колее, может показаться невозможным мотивировать себя. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить свои чувства.
Когда вы чувствуете признательность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.
Один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо — это проявить благодарность: почти невозможно одновременно чувствовать себя подавленным и благодарным.
Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.
В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.
5. Будьте добры к себе
Если вы откладываете на потом или совершаете ошибку, себя легко наказать. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с собой подло.
Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и вместо этого попытайтесь поговорить с собой ласково. Вы бы не стали так разговаривать с кем-то другим, так зачем это делать с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.
Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека.Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.
6. Будьте созидательны
Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или наконец оправляетесь от сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как мне избежать повторения той же ошибки в будущем? »
Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с тем, чему научитесь, вы превратите ошибки в возможности.
Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Мы должны признать, что мы не всегда принимаем правильные решения, что иногда мы будем по-королевски облажаться, — понимая, что неудача — это не противоположность успеху, это часть успеха.”
7. Сократите список дел
Списки дел
могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько подавить нас, что в конечном итоге мы будем откладывать на потом еще больше.
Итак, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, сократите список дел до более удобного размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы сможете составить более длинный список дел.
8. Ставьте достижимые цели, которые волнуют вас
Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, вы можете почувствовать себя калекой из-за беспокойства и страха. Это верный способ уберечь себя от мотивации.
А пока откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, чтобы помочь вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замирали при их столкновении.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотри на звезды, а ноги на землю.”
9. Представьте свое будущее, если не изменитесь
Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредотачиваться на желаемых изменениях, представьте себе жизнь, которая у вас будет, если вы не сохраните мотивацию.
Спросите себя: «Какой будет жизнь через один год, пять лет и десять лет?»
Вот мотивирующая цитата анонимного мудрого человека: «Вы можете испытать боль дисциплины или боль сожаления. Выбор за вами.»
10.Размышляйте о том, как далеко вы зашли
Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь тот рост, через который вы прошли.
Уделите несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были — переживайте их заново и прочувствуйте их.
Делайте это часто, чтобы сохранять мотивацию.
11. Напомните себе «почему»
Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация приходит от работы над тем, что нам небезразлично.”
Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?
Почему?
Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.
13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы
Отвлечение — враг сосредоточенности. Если вы хотите получить мотивацию, вам нужно избавиться от отвлекающих факторов.
Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффетт: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят« нет »почти всему.”
Поговорка гласит: «Вы можете получить всего, что хотите, ». Однако у вас не может быть всего, что вы хотите, ».
Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрыть дверь. Выключи музыку. Удалите отвлекающие приложения.
Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.
12. Приверженность сделке, которую вы заключаете, 100%
Помните, ничего не дается бесплатно.
Когда вы чего-то хотите, вы должны что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.
Вот и дело.
Найдите минутку, чтобы осознать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на все 100%. Майя Анжелу, активистка и поэт, однажды сказала: «Ничего не получится, если вы не сделаете этого».
14. Деклаттер и аккуратность
Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол в спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Вы когда-нибудь слышали выражение «аккуратное пространство, аккуратный разум»?
Каково ваше окружение? Это аккуратно, аккуратно и чисто? Или он грязный и загроможденный? Работайте извне внутри и создавайте среду, которая помогает вам сохранять мотивацию.
15. Измените параметры ввода
Вы знаете поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». И каждый день мы потребляем очень много — еду, музыку, подкасты, телевидение, социальные сети.
Итак, если вам сложно мотивировать себя, немного измените ситуацию.Слушайте мотивационные подкасты, прочтите книгу, которую обязательно нужно прочитать, или посмотрите вдохновляющие видео.
Это поможет вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения дел.
16. Ищите мотивацию в людях в своей жизни
Некоторые люди заряжают нас энергией, других мы истощаем.
Мотивационный оратор Джим Рон сказал: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».
Итак, по возможности ищите увлеченных и мотивированных людей, с которыми можно проводить время.Позвольте себе окунуться в их положительную энергию, и вы тоже можете начать развивать самомотивацию.
17. Просить помощи у друзей и семьи
Если вам действительно сложно мотивировать себя, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и следить за вашими успехами.
Высказывая свои цели вслух кому-то еще, можно сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.
19. Следуйте за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас
Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, остаются мотивированными, а затем применить полученные уроки в своей жизни.
Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся у всего и у всех, обычные люди — на своем опыте, у глупых уже есть ответы на все вопросы.”
19. Слушайте веселую песню
Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот суперпростой совет: послушайте любимую песню, оптимистичную, вдохновляющую и полную энергии.
Для получения бонусных баллов танцуйте одновременно как сумасшедший.
Тогда, как только песня закончится, не останавливайтесь — сразу приступайте к делу. Это может стать одним из ваших любимых способов сохранить мотивацию.
20. Помни о своей силе и потенциале
Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.
Иногда вы можете этого не чувствовать, и вам может показаться, что я глуп, сказав вам это, но это правда.
Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей власти, — это то, что они думают, что у них ее нет».
Итак, пожалуйста, найдите время, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.
Остановись.
Затем послушайте этот тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты справишься.”
Как мотивировать себя: резюме
Получить мотивацию может быть непросто — и еще сложнее сохранить мотивацию. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:
- Просто начните и ждите, пока мотивация вас не догонит.
- Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
- Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
- Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
- Будьте добры к себе, когда сделаете ошибку, а затем вернитесь к текущей задаче.
- Знайте, что ошибки — необходимая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
- Сократите огромные списки дел и сосредоточьтесь на чем-то одном.
- Отпустите цели, которые вас подавляют, и ставьте достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
- Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
- Обдумайте свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранять мотивацию.
- Напомните себе причину, по которой вы хотите найти мотивацию для достижения цели.
- Помните, что вам нужно пойти на компромисс, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
- Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают, а затем сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
- Аккуратное пространство, аккуратный разум — уберите беспорядок и организуйте свое пространство, чтобы помочь себе мотивировать.
- Сохраняйте мотивацию, наслаждаясь едой, музыкой, книгами или подкастами.
- Ищите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
- Попросите близких друзей и семью помочь привлечь вас к ответственности.
- Подписывайтесь на людей, которые вдохновляют вас в Интернете.
- Слушай — и танцуй! — под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
- Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем вы думаете.
Какой пункт в этом списке понравился вам больше всего? Пропустили ли мы какие-нибудь отличные способы мотивировать себя? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
13 простых способов попробовать
Научиться мотивировать работать каждый день — обычная проблема, независимо от того, любите вы свою работу или ненавидите.Если вы ненавидите свою работу, само собой разумеется, что найти мотивацию для ее появления непросто. Однако вы также обнаружите, что даже если вы любите свою работу, бывает, что по утрам вы цепляетесь за стены, чтобы встать с постели.
Легко попасть в рутину и застрять в одной и той же рутине, и неизбежно уменьшается энтузиазм от работы. Однако, если вы постоянно мотивируете себя приходить на работу каждый день, вы испытаете:
- Повышенный уровень энергии для перехода в рабочий режим.
- Больше энтузиазма в решении проблем по мере их возникновения.
- Более стабильные результаты в долгосрочной перспективе.
Если бы приходить на работу каждый день было легко, каждый бы это делал, и это не обходилось бы бизнесу в 84 миллиарда долларов в год. Однако отчасти проблема заключается в том, что организации пытаются мотивировать вас бонусами, акциями, наградами за посещаемость, фирменным знакомством, виртуальными выставками собак и пиццей.
Не хочу сказать, что необходимо полностью отказаться от этих стимулов, но организации упускают огромную возможность предоставить вам инструменты, которые научат вас, как получить мотивацию к работе.
Вместо того, чтобы искать мотивацию в зависимости от организации, вот несколько способов найти мотивацию ходить на работу каждый день.
1. Напомните себе «почему» вы работаете
Слишком часто сотрудники основывают свою мотивацию на внешних источниках, таких как похвалы, бонусы и продвижение по службе. Это может показаться приятным, но это просто «сахарный кайф», и он длиться недолго.
Считайте свою мотивацию чем-то внутренним. Самый простой способ определить эти внутренние источники мотивации — это найти свое собственное «почему».«Это целеустремленность послужит топливом для предстоящего долгого пути.
Например, может быть, вы собираетесь в понедельник на работу, чтобы успокоить босса, заложить основу для повышения или просто выполнить проект, который какое-то время висел у вас над головой.
Это очень похоже на похудение во время встречи в классе или поездки на пляж. Хотя оба фактора определенно являются мотивирующими факторами для похудения, обычно этого не происходит в долгосрочной перспективе.
Подумайте, как меняется мотивация вашего рабочего дня, когда вы думаете о примере, который вы хотите подать своим детям, о том, как вы хотите помочь своим коллегам, с которыми вы работали годами, или о том, как вы верите в общую миссию вашего Компания.
Возможно, вы просто верите, что выполняемая вами работа помогает вам учиться и готовиться к следующему шагу в карьере. Это более глубокие и значимые причины, которые помогут вам узнать, как получить и сохранить мотивацию к работе.
Выясните свое «почему» с помощью этого руководства.
2. Используйте технику Хемингуэя
Ничто так не помогает вашей трудовой мотивации, как импульс, и Эрнест Хемингуэй проявил блестящий подход. Его техника заключалась в том, чтобы в конце дня оставлять незавершенными последнюю главу или абзац, особенно когда он точно знал, чем все закончится.
Затем, когда на следующий день он сел за свой стол, он мог немедленно начать писать и набирать обороты до конца своего дня. Он никогда не оказывался за своим столом, задаваясь вопросом, что делать дальше.
Вы можете применить эту технику к своей трудовой мотивации. Вместо того, чтобы оставаться допоздна в пятницу или работать в выходные, чтобы завершить работу, стратегически выберите место остановки, чтобы, придя на работу в понедельник, вы точно знали, что делать дальше. Такой импульс поможет вам в течение всего рабочего дня.
3. Возьмите под свой контроль
Так легко позволить первым часам работы заполниться встречами. Возьмите под свой контроль, спланировав свои первые несколько взаимодействий в день, чтобы вы с нетерпением ждали их.
Назначьте встречу за чашкой кофе или конференц-связь с кем-нибудь в офисе, который обычно оптимистичен и творчески настроен. Это легкий способ получить мотивацию к работе, потому что он просто включает в себя появление и небольшое планирование.
Вы также можете получить мотивацию, общаясь со своей семьей дома.В моей семье мы часто вместе планируем завтрак и устраиваем небольшую вечеринку за завтраком. Это действительно помогает нам правильно начать день во всех смыслах, а мотивационный импульс, который мы получаем, переносится на работу (и учебу).
4. Разбивайте большие задачи на меньшие цели
Если вы знаете, что на работе вас ждет большая задача или проект, это действительно может убить вашу мотивацию. Вы почувствуете стресс еще до прибытия. Чтобы уменьшить беспокойство по поводу работы и чувствовать себя лучше в предстоящем дне, разбейте все большие задачи на более мелкие.
Например, представьте, что вам нужно создать 30-минутную презентацию до пятницы. Если вы посмотрите на это как на один большой проект, он покажется вам ошеломляющим, но если вы планируете работать над 10-минутной презентацией каждый день, это будет казаться намного более достижимым.
5. Празднуйте большие и маленькие достижения
Если вы изо всех сил пытаетесь научиться мотивировать работать, возможно, пришло время вознаградить себя за всю проделанную работу. Вы закончили эту 30-минутную презентацию вовремя? Вы можете побаловать себя хорошим ужином в качестве награды за достижение этой большой цели.
Это относится не только к большим задачам или достижениям. Если вы закончите маленькую задачу, которую откладывали, вознаградите себя 15-минутным перерывом. Это повысит вашу мотивацию, а также поможет вам меньше нервничать в течение дня.
Когда вы ставите цели, заранее планируйте награду, чтобы у вас было чего ждать. Не стоит недооценивать силу небольшого вознаграждения, которое помогает вам чувствовать мотивацию в повседневной работе.
Вы можете найти больше способов сделать скучную или скучную работу более интересной в следующем видео:
Заключительные мысли
У всех нас бывают взлеты и падения, и будут времена, когда мы просто не хотим ничего делать продуктивный.Это нормально, и вы можете что-то с этим поделать. Используйте любой из вышеперечисленных советов, чтобы мотивировать себя работать и улучшить свое мировоззрение.
Найдите время, чтобы начать с одного из приведенных выше советов и применить его в своей еженедельной работе. Вы можете обнаружить, что ваша мотивация естественным образом перестает быть проблемой, когда вы идете по своему карьерному пути.
Дополнительные советы о том, как получить мотивацию к работе
Фото: krakenimages через unsplash.com
Как мотивировать себя к изменениям
Когда практикующие специалисты используют мотивационное собеседование, используются четыре ключевых этапа: вовлечение, фокусировка, напоминание и планирование. Взаимодействие , которое мы не будем рассматривать далее в этом Руководстве, относится к необходимости для практикующих установить позитивные отношения или терапевтический альянс со своим клиентом или пациентом. Мы начнем со следующего этапа, с фокусом на , который помогает практикующему специалисту и клиенту определить, какая проблема или проблема в жизни клиента будет решена в первую очередь. Вы можете работать над этим этапом самостоятельно, используя упражнение, которое поможет вам уточнить, что вы хотите изменить:
Фокусировка: распознать проблему
Распознавание проблемы — это первый шаг к устранению несоответствия , то есть признания разницы между вашей реальностью и идеалом.Во-первых, какова ваша реальность? Возьмите блокнот и подумайте, что вызывает у вас недовольство или беспокойство. Подумайте о таких областях, как физическое здоровье, работа, отношения, социальная жизнь, финансы или эмоциональное / психическое здоровье, где все обстоит не так, как вам хотелось бы. Если у вас есть надежный друг или родственник, вы также можете подумать о мозговом штурме с ними (но убедитесь, что они помогут вам выявить ваши собственные несоответствия, а не навязывать вам идеи). Вот несколько примеров:
- «У меня лишний вес.«
- » Я слишком волнуюсь. «
- » Я не могу организоваться. «
- » Я бы хотел не кричать на своих детей. «
- » Мне нужно больше выходить на улицу. »
- «Мне нужно контролировать свой бюджет».
- «Я устал от депрессии».
Если вы придумали несколько проблемных областей, оцените те из них, которые вы указали по шкале от 1 до 5, где 1 означает, что проблема вызывает у вас лишь изредка, а 5 означает, что проблема вызывает у вас значительное неудовлетворение.В качестве приблизительного ориентира, если проблема беспокоит вас несколько раз в день, вы можете поставить ей 5 баллов. Если она вызывает у вас беспокойство только раз в несколько недель, вы можете получить 1.
.
Теперь сосредоточьтесь на ваших самых важных проблемах и подумайте: что могло бы сделать их лучше и почему? Другими словами, какова была бы ваша идеальная ситуация? Взяв за основу приведенные выше примеры, вы можете подумать о следующем:
- «Моя жизнь была бы лучше, если бы я похудел, потому что это помогло бы мне чувствовать себя лучше и снизило риск для моего здоровья.«
- » Моя жизнь была бы лучше, если бы я перестал так сильно беспокоиться, потому что это помогло бы мне лучше спать и, вероятно, делать больше ».
- « Моя жизнь была бы лучше, если бы я мог быть организованной, потому что это помогло бы мне быть более эффективным. и делай больше. »
- « Моя жизнь была бы лучше, если бы я мог справиться со своим гневом, потому что это улучшило бы мои отношения с моими детьми ».
- « Моя жизнь была бы лучше, если бы я нашел друзей, с которыми можно было бы пообщаться, потому что это поможет мне чувствовать себя менее одиноким.«
- » Моя жизнь была бы лучше, если бы я мог перестать тратить деньги, которых у меня нет, потому что это помогло бы мне выплатить свой долг и меньше беспокоиться о деньгах »
- « Моя жизнь была бы лучше, если бы я мог довести дело до конца. с предложениями моего консультанта, потому что это двигало бы меня в правильном направлении, к выздоровлению ».
Теперь, когда вы определили свою реальность и свой идеал для наиболее насущных проблем, возьмите блокнот и давайте объединим их — сначала идеал , а затем реальность: это поможет вам увидеть ваше несоответствие по каждой проблеме:
(Идеально): Моя жизнь была бы лучше, если бы я ______, потому что это было бы _____.
(Реальность): В настоящее время я _________________.
Затем подумайте, насколько велико или мало это несоответствие. Насколько неудобно вы себя чувствуете? Если разница между вашей реальностью и идеалом невелика, то вряд ли вы будете очень мотивированы работать над изменением. С другой стороны, если разница слишком велика, вы можете почувствовать себя слишком обескураженным, чтобы подумать о работе над этим изменением. В идеале на этом этапе вы можете определить изменение, в котором несоответствие «в самый раз» — достаточно серьезное, чтобы вас беспокоить, но не настолько большое, чтобы оно было подавляющим.
Независимо от того, где находится ваше несоответствие по поводу выявленных вами проблем, следующим шагом будет выбор поведения, над которым вы больше всего хотите работать. Фаза в MI, известная как evocation , может помочь в этом. В контексте консультирования фаза вызова MI — это когда практикующий врач использует стратегии, чтобы помочь клиентам говорить о готовности, желании и способности измениться. Теория состоит в том, что чем больше клиенты говорят о своих желаниях, способностях, причинах и необходимости перемен, тем выше вероятность, что они возьмут на себя обязательства и предпримут действия для достижения своей цели.Вот два упражнения по эвокации, которые вы можете попробовать самостоятельно или с надежным другом или родственником, которые также помогут повысить вашу приверженность и мотивацию:
Воспоминание: определите, что является наиболее важным и почему
При выборе поведенческих изменений и целей, которые следует придерживаться, расставьте приоритеты в своих усилиях, исследуя то, что для вас наиболее важно. Один из способов лучше понять, как расставить приоритеты для ваших целей, — это потратить некоторое время на определение ваших личных ценностей.
Для каждого возможного изменения, которое вы определили на этапе фокусировки, ответьте себе на следующие вопросы. Постарайтесь подумать о возможном влиянии каждого изменения на разные области вашей жизни. Что это изменение будет означать для вашего физического здоровья, работы, отношений, социальной жизни, финансов, сексуальности или эмоционального / психического здоровья. Возьмите блокнот и записывайте свои мысли в две колонки:
После того, как вы составите список плюсов и минусов, подумайте: почему эти результаты важны? Подумайте, какие ценности вы придерживаетесь, какие принципы или стандарты поведения делают это возможное изменение особенно важным.Примеры ценностей включают честность, семью, порядочность, веру, здоровье и ответственность. Если вы хотите поразмышлять над этим более тщательно, вот список стоящих ценностей.
После того, как вы определили свои ключевые ценности, подумайте о том, как ваше текущее поведение (которое вас больше всего беспокоит) мешает вам жить в соответствии с этими ценностями. Как работа над достижением целей изменений поможет вам лучше жить в соответствии с этими ценностями? У вас нет установленной продолжительности, которую вы должны потратить на это упражнение, но не торопитесь и подумайте о том, чтобы вернуться к нему в другие дни, когда вы можете быть в другом настроении или иметь другую точку зрения.
Пробуждение: вселить уверенность
Мы надеемся, что предыдущие упражнения помогли вам определить конкретную проблему или текущее поведение (я), которые сейчас больше всего беспокоят вас. Но даже если вы определили, насколько важно изменить такое поведение или поведение, вы все равно можете чувствовать себя не готовым к активному участию в необходимых изменениях. Уверенность — это не состояние бытия по принципу «все или ничего». В некоторые дни у вас может быть больше уверенности в своих силах, чем в другие дни.Когда вам не хватает уверенности, вы можете недооценить важность изменения поведения и почувствовать, что хотите отказаться от попыток. Ваш разговор с самим собой может быть полон таких мыслей, как: «Это слишком сложно», «У меня нет времени» или «Я ничего не могу с этим поделать».
Поскольку уверенность так важна, чтобы ее изменить, еще один ключевой аспект фазы вызова — это укрепление вашей уверенности в своей способности вносить изменения в свое поведение. Для этого важно потратить некоторое время на размышления о своих сильных сторонах, прошлых успехах и источниках надежды и вдохновения:
- Определите свои сильные стороны .К характеристикам успешных преобразователей относятся креативность, находчивость, упорство и склонность к приключениям (вы можете просмотреть более длинный список в этом пакете ресурсов, который сопровождает книгу, соавтором которой является сооснователь MI Уильям Миллер). Подумайте о своих сильных сторонах. Вы также можете попросить близких вам людей назвать некоторые из ваших сильных сторон и то, как вы продемонстрировали их в их глазах. Как ваши сильные стороны могут помочь вам добиться желаемых изменений?
- Определите свои прошлые успехи. Вспомните времена, когда вы успешно вносили изменения, и ищите самородки, которые могут помочь вам в ваших текущих усилиях. Какие шаги вы предприняли, чтобы добиться этих изменений? Как вам это удалось и как вы могли бы применить те же или похожие стратегии сегодня?
- Развивайте надежду и вдохновение. Что вселяет в вас надежду? Что вселяет в вас оптимизм в отношении этого изменения? Ищите источники вдохновения. Вы можете подумать о создании «доски визуализации»: используйте большой альбом для вырезок, доску объявлений или блог (установите для нее «частный», если вы не хотите, чтобы другие люди ее видели) и заполните ее изображениями и цитатами, которые помогут вам представить Ваши цели).Поиск сообщества поддержки и источников информации, связанных с вашей целью изменений, также может помочь вам оставаться сосредоточенным и вдохновленным: ищите форумы или информацию из надежных источников в Интернете. Соответствующие благотворительные организации или группы поддержки часто являются хорошим местом для начала.
Планирование: составьте план
К настоящему времени мы надеемся, что вы определили проблемное поведение (я), которое хотите изменить, поняли причины, по которым вы хотите внести это изменение в свою жизнь, установили определенный уровень уверенности в своей способности внести изменения и, возможно, посчитал его важность по отношению к вашей системе ценностей.На этом, четвертом этапе изменения MI, вы можете быть готовы предложить свой план изменения . Когда вы можете сказать: «Я готов работать над своим изменением», это хороший знак того, что вы готовы рассмотреть свой план действий. Как, , вы собираетесь добиться этого изменения? На самом деле нет правильного или неправильного способа сделать это, хотя у нас есть несколько предложений.
Сначала подумайте о «большой картине». Общая картина помогает нам думать о будущем; он создает образ в нашем сознании.Представьте, какой станет ваша жизнь, когда вы добьетесь своей цели изменений. Ваша общая картина может быть обширной и включать более одной конкретной цели. Например: «Чтобы создать успешный брак, в котором мы регулярно общаемся, наслаждаемся обществом друг друга и уделяем внимание потребностям другого человека».
Затем увеличьте масштаб, чтобы разработать и уточнить конкретную цель для изменения. Начиная с работы, которую вы выполняли в упражнении «распознавание проблемы» на этапе фокусировки, теперь стремитесь воплотить свои цели в цель SMART , а именно: быть конкретным, сделать цель измеримой, достижимой, актуальной и привязанной ко времени. .Для такой общей цели, как «Я хочу почувствовать себя лучше», будет сложно построить план, потому что он слишком расплывчатый. «Я хотел бы сбросить 10 фунтов за следующие восемь недель» — это цель SMART.
Обдумывая свою SMART-цель, подумайте о возможных шагах , которые вы можете предпринять для ее достижения. Попробуйте перечислить не менее 10 действий, шагов или задач, которые помогут вам добиться прогресса. Затем просмотрите список и оцените каждый шаг от 1 до 5, где 5 — действие, которое вы чувствуете в состоянии предпринять, а 1 — действие, которое на данный момент слишком сложно, расплывчато или непрактично.Точно так же, как ваша цель должна быть SMART, ваши шаги также должны быть SMART, поэтому попробуйте переработать список, чтобы сделать как можно больше шагов как можно ближе к 5. Например, «Ешьте меньше углеводов и жиров» может превратиться в «Я ограничу себя 1200 калориями в день в течение следующих восьми недель».
Всем нужна система поддержки, поэтому, насколько это возможно, это тоже должно быть частью вашего плана. Помните, что люди могут быть полезны разными способами. Подумайте, кто может помочь вам финансово, быть хорошим слушателем, воодушевлять вас, ценить ваши способности и надежно поддерживать с вами контакт.Потратьте немного времени на то, чтобы выяснить, как и когда можно связаться с этими людьми. Мы понимаем, что не у всех есть встроенная система поддержки. Но есть способы найти или развить социальную сеть, которая поможет вам в достижении ваших целей. Вы можете общаться лично с теми, кто разделяет те же интересы или цели (например, с коллегами, религиозным сообществом или общественными организациями) или в социальных сетях. Вы можете даже подумать о создании собственной группы.
Помимо социальной поддержки, есть и другие ресурсы, которые могут быть полезны на вашем пути к переменам.Стоит подумать о покупке доступа к онлайн-группе поддержки или, в более крупном масштабе, о средствах, которые позволили бы вам переехать в новое место, если этого требует ваша цель изменения. Если вы работаете, обратите внимание на свои условия — иногда работодатели предлагают льготы или гибкий график работы, что может помочь вам предпринять определенные шаги к вашим изменениям. Если у вас нет доступных финансовых ресурсов, что вы можете сделать, чтобы сэкономить или собрать необходимые средства? Или вы могли бы найти творческие способы использования или доступа к ресурсам в вашем сообществе? Вам не нужно тратить деньги, чтобы поддержать ваши усилия по изменению.
Сделайте свои сильные стороны сознательной частью вашего плана . Так же, как вы делали в упражнении по «укреплению уверенности» во время фазы пробуждения, выберите несколько характеристик, которыми вы обладаете, которые помогут вам добиться успеха.
Создание системы вознаграждений также поможет вам сохранить мотивацию и укрепить позитивные изменения на этом пути. Составьте мозговой штурм список возможных наград, которые могут вам понравиться. Хотя вы можете рассматривать материальные награды (например, новую одежду или электронные устройства), обязательно включите в свой план полезные мероприятия и мероприятия, такие как встречи с друзьями, семейные прогулки или времяпрепровождение в одиночестве, занимаясь тем, что вам нравится.
Заключительная часть плана требует определения вероятных препятствий и готовности найти способы преодолеть их или справиться с ними. Некоторые препятствия могут потребовать практического решения проблем (здесь могут помочь ваша система поддержки и ресурсы), в то время как другие могут быть более внутренними, например, обращение к вашему внутреннему разговору. Разговор с самим собой — это то, как мы разговариваем сами с собой, наш внутренний разговор. Негативный разговор с самим собой может стать препятствием для изменений. Как только вы определили свой бесполезный разговор с самим собой, бросьте вызов этим идеям.Например: «Вы уже проявляли самообладание. Вы можете поработать над этим ». Опять же, друзья или родственники могут вам помочь.
Поместите всю эту информацию — общую картину; ваша конкретная цель; 10 конкретных шагов; ваша система поддержки; ваши ресурсы; ваши препятствия — вместе в письменном плане и часто его пересматривайте. Помнить о своей цели — залог успеха. Если вы отправите свой план в архив, он будет «вне поля зрения, из виду», поэтому постарайтесь держать его где-нибудь под рукой и на виду, например, у кровати или на столе.Возможно, вы захотите использовать шаблонный план, такой как бесплатный на веб-сайте Motivational Interviewing Network of Trainers (MINT).
31 способ мотивации к занятиям спортом
«80 процентов успеха проявляются». — Вуди Аллен
Сообщение написано Лео Бабаута.
Как вы находите мотивацию заниматься спортом, когда вам просто не хочется слезать с задницы? Я то и дело задаю себе этот вопрос, и мне кажется, что я не единственный.
Несколько недель назад я написал 4 простых шага, чтобы начать тренироваться… и четвертым и последним шагом было добавление мотивации по мере необходимости, пока привычка не закрепится. Этот пост должен помочь вам в этом четвертом шаге.
На самом деле существует миллион способов мотивировать себя к упражнениям, но некоторые из них сработали для меня. И поверьте мне, у меня были дни, когда я боролся с упражнениями. Совсем недавно вещи, которые помогли, включают поиск партнера для тренировки (один из лучших мотиваторов!), Запись моих упражнений, чтение журналов, книг и веб-сайтов, а также вознаграждение себя.
- Как вы себя чувствуете после тренировки . Я всегда чувствую себя прекрасно после хорошей тренировки. Это кайф. И я позволил этому мотивировать меня в следующий раз: «Ты знаешь, как хорошо ты будешь себя чувствовать, Лео!»
- Время для тебя . Хотя многие люди уделяют время другим (детям, супругу, другой семье, коллегам, начальнику), они не часто находят время, чтобы позаботиться о себе. Вместо этого сделайте своим приоритетом свое время и не пропускайте тренировку.
- Сожжено калорий.Если вы подсчитываете калории (а это действительно один из самых эффективных способов похудеть), вы знаете, что чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете и тем больше ваш дефицит калорий.
- Развлекается . Упражнения должны приносить удовольствие. Если нет, попробуйте другой вид деятельности, который вам нравится. Пока вы двигаетесь, это хорошо для вас.
- Как ты будешь выглядеть . Представьте себе стройнее, стройнее. Теперь позвольте этой визуализации вести вас.
- Журналы .Это мотивирует меня читать журналы о фитнесе. Не знаю почему, но это работает.
- Крышка модели . Конечно, они генетически ненормальные и, вероятно, сделаны в фотошопе, чтобы они выглядели идеально. Но почему-то взгляд на то, насколько хорошо выглядит модель с обложки, помогает мне больше работать.
- Блоги . Мне нравится читать блоги о людях, которые бегают или худеют. Он может показать их взлеты и падения, и вы сможете извлечь уроки из их опыта.
- Истории успеха .Я нахожу истории успеха других невероятно вдохновляющими. Если на фитнес-сайте есть истории успеха, я почти всегда их читаю.
- Форумы . Выполняйте ежемесячные задания на форумах Zen Habits или присоединяйтесь к другому форуму, наполненному единомышленниками или единомышленниками. Проверяйте ежедневно. Это действительно помогает.
- Награды . Если вы тренируетесь в течение нескольких дней, наградите себя! Неделя? Еще одна награда. Вначале делайте это часто.
- Примерка новой одежды .Хотите хорошо выглядеть в меньшем размере? Упражняться!
- Быть привлекательным . Это всегда хороший мотиватор, и я уверен, что все мы знаем. Отредактировано для правильного языка.
- Прилив адреналина . Когда я тренируюсь, у меня возникает ажиотаж. Оседлайте этот порыв, чтобы завершить тренировку.
- Снятие напряжения . Завелся после долгого рабочего дня в офисе? Выходи и избавься от стресса. Это имеет огромное значение.
- Время для размышлений .Я люблю, люблю тихие упражнения для размышлений о вещах. Большая часть этого поста была написана в моей голове, когда я тренировался.
- Партнер по тренировкам . Лучшее, что я сделал.
- Упражнение . Запишитесь на занятия, например, с другом, и у вас появится мотивация прийти туда и потренироваться.
- Тренер или инструктор . Стоит денег, просто для мотивации.
- Журнал / график упражнений . Почему-то записывать это крайне важно.Действительно. Сделайте это в течение недели, и вы поймете, о чем я.
- Ваша фотография до . Вы часто не понимаете, как далеко вы зашли. Фотографировать.
- Гонка на 5 км или триатлон . Просто подпишитесь на него, и у вас будет мотивация тренироваться.
- Боязнь почувствовать «фу» из-за отсутствия упражнений . Я ненавижу то, что чувствую после бездействия. Поэтому я напоминаю себе об этом, когда чувствую усталость.
- Прожив достаточно долго, чтобы видеть своих внуков… и играть с ними .
- Масштаб . Это не мотивирует взвешиваться каждый день, так как ваш вес колеблется. Но если вы будете взвешиваться раз в неделю, у вас будет мотивация к тому, чтобы оно продолжало снижаться, а не повышаться. Совместите шкалу с рулеткой и измерьте талию.
- Достижение цели . Установите цель по весу или объему талии, или количеству дней для тренировки, или количеству миль, которые нужно бегать на этой неделе. Постановка и отслеживание цели помогает мотивировать вас к ее достижению.Сделайте это легко достижимым.
- Разместите это в своем блоге . Скажите людям, что вы собираетесь худеть или заниматься спортом каждый день, и сообщите им. Вы сделаете это.
- Мотивационные цитаты . Я люблю распечатать их или положить на рабочий стол моего компьютера.
- Книги . Я только что купил книгу по силовым тренировкам в качестве награды. Это вызывает у меня желание работать с отягощениями!
- Другие, комментирующие, как хорошо вы выглядите . Когда кто-то замечает изменения в вашем теле, это приятно.И это заставляет вас тренироваться больше.
- Предстоящий день на пляже или встреча . Достаточно.
Как мотивировать себя каждый день, 23 простых совета
В некоторые дни легко мотивировать себя поступать правильно.
Вы вскакиваете с постели и берете день штурмом.
В другие дни…
Вы бы заползли обратно в одеяло, свернулись в клубок и попробовали завтра.
И с учетом безумия нашего мира в последнее время, второй сценарий, вероятно, разыгрывается чаще.
Этот пост содержит бесплатные партнерские ссылки. См. Мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.
Для меня недавно я заметил отсутствие мотивации в этих сценариях, особенно…
- Мне нужно рано вставать — Эх, в чем смысл.
- Я должен есть здоровый обед — Зачем беспокоиться?
- Я хочу поработать над новым полезным постом в блоге — Я просто не чувствую, что это
Но потом я понял, что позволяю внешним силам диктовать, как я проживаю свою жизнь.Мои извинения получили способ слишком большой мощности. Как они иногда делают.
Итак, я глубоко вздохнул и вернулся к своим обычным делам. Обновил обязательство. И заправил мое вдохновение.
Конечно, мотивация — это путь вверх и вниз, для всех нас . Но есть проверенных уловок, чтобы мотивировать себя и поддерживать горение искры, когда пылающий огонь трудно найти.
Давай проверим!
Как быть и оставаться мотивированным каждый день
1.START
Просто сделай это.
Это девиз Nike не зря. Если вы дадите себе несколько лишних секунд, вы придумаете десятки, казалось бы, логичных оправданий. Итак, двигайтесь к действию ДО того, как ваш мозг успеет сговориться против вас.
И начнем с малого. Даже если это самая маленькая вещь, о которой вы можете подумать. Свяжите обувь. Написать предложение. Прочтите один абзац. Просто ПРИНИМАЙТЕ ДЕЙСТВИЕ.
Затем повторите. Эти небольшие победы придадут импульс, необходимый для достижения грандиозных успехов в долгосрочной перспективе.
2. Вдохновляющая информация
Не пропустите ни дня, чтобы не воодушевить себя. Часто, когда мы чувствуем себя подавленными, это происходит из-за того, что мы получаем слишком много НЕПРАВИЛЬНОЙ информации. Вместо этого найдите мотивационный материал, чтобы сразу взяться за дело и получить представление о картине в целом.
Вы мотивируете себя чем-нибудь из этого?
3. Ставьте перед собой небольшие цели
Модель выплаты долга Дэйва Рэмси пользуется огромным успехом, потому что он использует очень простой принцип.Импульсное строительство.
В своей стратегии снежного кома долга он советует вам сначала выплатить самые маленькие долги, независимо от процентной ставки, тем самым создавая «снежный ком» в сторону ваших более крупных.
Мы все можем использовать этот принцип! Ставьте перед собой небольшие цели, которые приведут к вашим более масштабным и смелым целям. Хотите запустить 10К? Начните с одной мили, затем с двух, и, прежде чем вы это заметите, шесть будет легко!
По мере того, как вы достигаете этих более мелких целей, вы будете мотивировать себя продолжать идти вперед.
4.Измерьте свой прогресс
Ощущение прогресса приносит нам невероятный драйв .
Итак, произведите измерения, запишите крестики в календаре или сделайте что-нибудь еще, что отмечает тяжелую работу, которую вы прилагаете, и результаты, которые вы постепенно видите.
Оцените этот бесплатный трекер привычек!
5. Заведите дневник благодарности
Трудно мотивировать себя, если вы находитесь в негативном положении. Итак, практикуйте регулярно находить хорошее, как в вашем окружении, так и в достигнутом вами прогрессе.
Дневник благодарности , такой как пятиминутный дневник , — отличный способ записать благословения вашего дня.
6. Попробуй позитивные утверждения
Я силен. Я продуктивен. Я преуспеваю.
Нужна небольшая инициатива? Напомните себе, какой вы классный. Проверьте несколько замечательных утренних утверждений или любовных утверждений ЗДЕСЬ .
Связанное сообщение: Утверждения о спокойном сне
7.Воспроизведение музыки, вызывающей энергию
Согласно исследованию Temptation , мы больше всего откладываем на потом в плохом настроении.
Хотя благодарность (# 5) очень помогает, немного танцевальной музыки тоже помогает избавиться от этого фанка!
8. Не рвите цепочку
Мотивация непостоянна. Он приливы и отливы, и чаще всего ПРИВЫЧКА — это то, что мы действительно отступаем. Наши повседневные системы имеют огромное значение.
Итак, установите правило, что вы никогда не пропускаете более дня за раз.Будьте добры к себе и возьмите выходной, если вам нужно. Но затем прыгайте назад, чтобы продолжить наращивать темп.
9. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Часто мы ищем бессмысленные занятия как выход, когда дела идут плохо. Давайте проверим Instagram вместо того, чтобы делать эти отжимания. Или посмотрите шоу вместо того, чтобы работать над этим значимым проектом.
Итак, как мы можем сделать отвлечение менее вредным? Попробуйте одно из следующих:
- Периодически удаляйте самые отвлекающие приложения.
- Уберите пульт в отдельную комнату.
- Попробуйте цифровой детокс
- Установите таймер на маршрутизаторе, чтобы он срабатывал в определенное время ночи.
Существует бесчисленное множество небольших, одноразовых действий, которые добавляют ГОДЫ мотивации и продуктивности в долгосрочной перспективе.
Отъезд: Способы тратить меньше времени на телефон и больше!
10. Используйте свои распорядки
Подумайте, что вас возбуждает. Как вы ЛУЧШЕ мотивируете себя сейчас?
Фотография того, где вы хотите быть? Несколько хороших прыгунов? Скала?
Что бы это ни было, можете ли вы включить это в свои повседневные дела ?
Мотивирующая цитата , которую вы видите в домашнем офисе, или пламенное утверждение, когда вы принимаете душ, могут изменить то, как вы проводите остаток дня.
11. Сравните только себя
В нашем технологическом мире слишком легко сравнивать себя с другими. И часто мы не осознаем, что делаем это. Тем не менее, сравнение себя с другими — это быстрый путь к саботажу вашей мотивации.
«Этот человек выглядит потрясающе, так что, может, мне стоит просто сдаться». вы говорите себе, не подозревая.
Итак, будьте очень осторожны с тем, что вы смотрите в социальных сетях. Отойдите от всего, что вызывает сравнение, и убедитесь, что вы находитесь рядом только с теми, от чего вам хорошо.
12. Получите ответственность
(Как мотивировать себя на стероидах)
Действительно, мои привычки и мотивация ДРАМАТИЧЕСКИ изменились с тех пор, как я высвободил силу давления со стороны сверстников. Я начал с партнера по еженедельной подотчетности, который привел к группе и SPAR! приложение.
И я никогда раньше не делал так много для своего здоровья, счастья и положительных результатов.
Вот лишь несколько привычек, которые у меня есть сейчас , которых я не делал раньше:
По правде говоря, я должен поблагодарить других людей за большую часть из них — ответственность!
13.Помните свое ПОЧЕМУ
Когда появляются отговорки, трудно вспомнить, что на самом деле означает . Но важно, чтобы жил жизнью по замыслу, а не по умолчанию.
Итак, сразитесь с этой усталостью, записав свои цели и создав доску визуализации , которую можно будет видеть каждый день. Когда вы смотрите на такую целевую мотивацию, трудно найти оправдания.
* Если ваши цели и доска желаний не вдохновляют вас полностью, начните снова и углубитесь в то, что вы хотите.
14. Размышляйте о результатах
Кроме того, чтобы быстро мотивировать себя, подумайте о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через 5 лет .
Где ты будешь, если не изменишься?
Тогда, если все же поменять?
Действительно увидеть и почувствовать различные сценарии, чтобы они стали реальностью.
15. Организуйте
У нас будет более ясный и решительный разум, если мы не сражаемся с горами беспорядка . Итак, упростит ваше окружение , чтобы упростить достижение ваших целей.
16. Расставьте приоритеты
Часто мы теряем мотивацию, потому что слишком много .
Слишком много всего происходит. Слишком много нужно сделать. Слишком сильная стимуляция. Это подавляющих , и мы не знаем, с чего начать. Итак, вместо этого мы сидим парализованными.
Начните с, что самое важное, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Тогда выберите еще два. Сделайте эти три дела, а отпустите все остальное.
Или, может быть, вам нужен список дел ?!
17.Отдыхайте, когда это необходимо
Устойчивые результаты не могут быть достигнуты без периодов расслабления.
В нашей культуре свирепствует эмоциональное выгорание, потому что мы не понимаем, насколько КРИТИЧНЫ отдых и забота о себе . Отдых не является обязательным.
Итак, если вы расстроены своими целями. ЗАПЛАНИРУЙТЕ немного отдохнуть и вернуться воодушевленными. Это будет того стоить.
Эти загрузки помогают:
Спасибо, ваши бесплатные подарки уже в пути!
18.Празднуйте свои победы
Каждая маленькая победа — это триумфальная точка на пути к успеху. Это заслуживает празднования!
Итак, мысленно похлопайте себя по плечу или используйте небольшие награды, чтобы сохранить мотивацию . Те, кто использует момент, чтобы заметить свой прогресс, склонны делать его дальше.
19. Измените свою физиологию
Застряли в колее мотивации? Кажется, не получается собрать воедино?
Сделай что-нибудь другое! Хотя бы на мгновение.
Прекратите то, что вы делаете, и сделайте десять минут, помедитируйте два или выйдите на улицу и понаблюдайте за птицей.Выйди из головы и измени свое состояние.
20. Journal for Better Awareness
Затем станьте более осведомленными, затем учитесь и приспосабливайтесь. Это основа хорошо прожитой жизни.
Конечно, ведение журнала — это непревзойденный инструмент для повышения осведомленности.
Чувствуете себя подавленным в определенный день? Напиши об этом. Как вы себя чувствуете? Как вы думаете, что вызывает это? Можете ли вы добавить какие-нибудь советы из этого поста, чтобы исправить промедление?
21.Смешайте
Как b est мотивировать себя можно изменить!
На днях я закончил половину тренировки и НЕ ЧУВСТВОВАЛ. Я был вялым, и мне очень хотелось снова залезть в мою теплую постель.
Итак, я решил вместо этого сделать несколько спринтов на своем заднем дворе. Я изменился в середине тренировки, и у меня не было реальной структуры. Оказалось, что снаружи было КРАСИВО. В результате к тому времени, когда я закончил, я был необычайно возбужден.
Короче говоря, подумайте о смене распорядка, обстановки или времени, когда вам нужна помощь.
Связанное сообщение: Как выйти из зоны комфорта
22. Запланируйте это в
Хорошее планирование важно для того, чтобы появиться, даже когда мотивация кажется неуловимой.
Итак, нанесите на карту свои недели раньше срока — Воскресенье — прекрасное время для этого. Решите, что для вас важно сделать и когда именно вы это сделаете.
Затем сделайте еще один шаг и расставьте одежду, приготовьте кофе и сделайте все, что вам нужно, чтобы облегчить продвижение вперед.
23. Поймите, что вы проиграете
Даже в самых успешных условиях мы терпим неудачу. Что хорошо!
Если вы рискуете, неудача имеет решающее значение для роста. Вместо того, чтобы расстраиваться, будьте готовы к этому. Ожидайте испытаний и посмотрите, что это такое: часть невероятного путешествия. Итак, воплоти это в жизнь.
«Неудача — это просто рост волчьей шкуры».
Робин Шарма
Заключение
Наконец, помните, что все мы уникальны.Разных людей мотивируют разные вещи. Итак, поэкспериментируйте с тем, что лучше всего подходит для вас.
Более того, у нас ВСЕГДА не будет мотивации.
Итак, используйте эти советы, чтобы продолжать разжигать свой огонь, но также вырабатывайте распорядок и привычки, которые вам понадобятся, когда вы столкнетесь с выбоиной на дороге. ВСЕ они необходимы для успеха.
Как вы мотивируете себя, когда это сложно? Я хотел бы знать!
Другие посты о личном росте для удовольствия…
Советы, как мотивировать себя каждый день
10 советов и приемов в трудные времена
Эээээп.Фото: CSA Images / Getty Images / CSA Images RF
Мне как бы хотелось, чтобы еще до наступления 2020 года я уже имел привычку рассчитывать время для завершения определенных задач не потому, что это звучит хоть как-то приятно или полезно, а потому, что это подтвердило бы мое подозрение, что все занимает у меня трижды до тех пор, пока это будет разумно в наши дни. С тех пор, как в марте началась пандемия, мое чувство времени стало нестабильным, и я никогда не знаю, какой сегодня день.В этой дезориентирующей новой реальности крайней временной слепоты трудно себя мотивировать.
Я, вероятно, был бы больше встревожен таким состоянием, если бы так много людей не было рядом со мной. «Чувство стресса, усталость — такого рода эмоциональные и психологические факторы стресса на самом деле создают большую нагрузку на тело», — говорит Кимберли Грохер, психотерапевт и тренер. «У нас не так много энергии, чтобы делать что-то; есть много беспокойства по поводу того, что происходит, и часто беспокойство может парализовать.А это, в свою очередь, заставляет многих клиентов Grocher изо всех сил пытаться мотивировать себя.
Это отсутствие драйва проявляется по-разному, например, в промедлении, «несоблюдении сроков, неспособности выполнить задачи», — говорит она, «трудности с концентрацией внимания или даже в начале работы». Еще одна важная проблема: «чувствую себя немного дезориентированной, и точка». Все это лишает людей мотивации, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы справиться с умственным трудом через патоку. Ниже мы собрали десять советов от экспертов, которые помогут вам мотивировать себя.
Прежде чем делать что-либо еще, позвольте себе сесть с пониманием того, что «сейчас ненормальное время, — предлагает Грохер, — что бы ни было нормальным». Есть вещи, которые способствуют моему такому чувству, и это непросто. Это законно «.
Сложные обстоятельства, конечно, могут быть такими же вечными, как разрыв, переезд или смена работы. Они также могут быть такими же экстремальными и конкретными, как те, которые мы сейчас живем: «Беспокойство по поводу борьбы с COVID-19 и всего того, что имеет значение для вашей жизни», — говорит Грохер.«Даже не только из-за болезни, но и из-за разлуки с семьей и друзьями; быть дома весь день; быть отделенным от социальной жизни; все разные слои. Расовая несправедливость, с которой мы сталкиваемся в этой стране » и сопутствующая ей травма. Признайте, что с миром не все в порядке, а значит, и с вами тоже. Это не означает, что вы можете приостановить все действия, пока ситуация не разрешится, но это означает, что вы можете действовать немного иначе, чем обычно.
«Такое ощущение, что происходит слишком много всего, и есть общее чувство подавленности», — говорит Энни Лин, основательница New York Life Coaching. «Очень трудно сосредоточиться на собственном благополучии» из-за постоянных, интенсивных действий.
«Когда мы настолько истощены, мы не можем мыслить ясно, у нас не может быть мотивации делать что-нибудь полезное», — добавляет она . «Итак, мы хотим, чтобы у вас был полноценный сон, правильное питание и правильное питание.Это может звучать довольно банально — мы все знаем, что технически нам нужно от семи до девяти часов сна в сутки, и, тем не менее, тревога может искусно вмешиваться, — но, учитывая, что базовый уровень стресса выше среднего может нанести конкретный ущерб. ваше здоровье, подумайте о том, чтобы выделить время для таких вещей, как покупка продуктов; готовка еды; фактическое питание; фитнес; и ночные расслабляющие процедуры в вашем расписании. Подобные вещи имеют решающее значение для того, чтобы у вас была энергия для выполнения дел, но их также легко упустить, когда вырисовываются большие сроки.
И да, вам стоит составить расписание! По словам Лин, одним из основных факторов, влияющих на чувство подавленности ее клиентов, является «усталость от решений» или ощущение того, что их полностью захлестывает излишек выбора. Но заблаговременное планирование и установление распорядка закрывает некоторые из этих «открытых петель», — говорит она. «Чем больше вариантов предстоит сделать, тем сложнее становится нашему мозгу с этим справиться», — говорит Линь. «В конце концов, люди просто отпускают, типа, Мне плевать, . Вы повторяете то, что вам легче.”
Лин рекомендует планировать свой день накануне вечером: что вы будете есть, что вам нужно делать — на работе и в личной жизни — «так, чтобы вы чувствовали, что в некоторой степени контролируете ситуацию». Вы также можете установить утренний распорядок или небольшой роскошный ритуал перед сном, — объясняет Линь: «Набор вещей, которые вы делаете, чтобы воспитать себя физически, умственно, эмоционально и духовно. Чем больше вы его автоматизируете, тем больше он становится частью вашей жизни. Вам не нужно каждый день принимать новое решение.”
Если вы обнаружите, что рассеянно рисуете в своем блокноте, как чертов подросток, в то время как вы должны готовить своевременную презентацию или листать огромное количество фотографий кошек, когда к вам приближается дедлайн, подумайте о том, чтобы сделать перерыв физическая активность. По словам Грочера, это может быть короткая прогулка или вставание и мытье посуды; независимо от того, «двигайся».
«Иногда физическое изменение положения тела может изменить ваше мышление, может изменить вашу энергию, может изменить ваше мировоззрение», — объясняет она.Вам не нужно делать паузу в своем рабочем дне, чтобы провести часовую тренировку или сеанс спа-салона своими руками. Вместо этого просто попробуйте отвлечься от обязательств и заставить себя заняться чем-нибудь другим в другой обстановке. Даже если вы не делаете что-то, повышающее уровень эндорфинов, переключение передач на некоторое время может очистить умственные колоды.
«Должен» — не самое доброе слово, — отмечает Грохер, но мы часто его используем: мне следует пойти на профессиональный счастливый час, хотя я действительно хочу посидеть в ванной и почитать; Я должен встать пораньше, чтобы поработать над своим рассказом, хотя на самом деле мне нужны дополнительные два часа сна.Часто обязательства, написанные в «следует», являются добровольными. Грохер предлагает заменить «мог бы», что «помогает вам, прежде всего, определить, действительно ли вы этим хотите заниматься? Соответствует ли это вашим интересам, вашим приоритетам? »
И затем, если этот пункт соответствует вашим приоритетам и интересам, возникает вопрос: Почему вы этого не делаете? Что мешает? Если вставать на два часа раньше означает ложиться спать на два часа раньше, но ночи — единственное время, когда вам нужно видеть своего партнера, то, возможно, вам нужно изменить свой график письма, чтобы учесть и то и другое.Как только вы определили препятствия, вы можете предпринять небольшие шаги по их устранению.
Начните рубить пугающе большое задание с «маленьких действий», рекомендует Грохер. Если, например, вам нужно написать большую громоздкую статью, и ваш мозг чувствует себя истощенным даже после того, как вы организовали проведенное вами исследование в виде аргументации, разбейте задание на части. Возможно, это означает «сесть на 20 минут и взять на себя обязательство написать план», — говорит Грохер.Если по прошествии этих 20 минут «вы чувствуете, что хотите делать больше, как только вы сели и начнете работать, тогда вы сможете сделать больше», — это прекрасно для вас. «Но если это все, что вы можете сделать за это время, вы начали». Просто сделайте что-нибудь и вот: прогресс.
«Я верю в наращивание темпов роста», — говорит Грохер. «Часто, как только мы начинаем, как только мы просто делаем этот первый шаг, время, энергия, вселенная, что угодно, находит способ помочь нам». А затем найдите способы вознаградить себя за то, что вы сделали, будь то физическое угощение, общение с другом или небольшой кошачий сон.
«Некоторые люди действительно охотно реагируют на свои внутренние ожидания», — отмечает Линь, но «большинству людей может потребоваться немного больше поддержки», кто-то, кто будет требовать от них ответственности за составление списка дел или соблюдение фитнеса. цель, или написать диссертацию вовремя. Вы можете нанять профессионала или — потому что чертовски много людей, похоже, изо всех сил пытаются сосредоточиться прямо сейчас — вы можете попросить друга «делать еженедельный звонок для подотчетности», — предлагает Линь. Скажите друг другу, чего вы хотите и / или что вам нужно сделать в предстоящую неделю, а затем выделите время для одного или двух звонков, чтобы оценить ваш прогресс и «помочь друг другу двигаться вперед».”
Одна из самых сложных вещей в этом конкретном моменте времени — это то, что каждый день представляет собой множество неизвестных. Конечно, вся суть будущего в том, что большая часть его всегда будет для нас загадочной, но в условиях, когда здоровье и благополучие человека во многом зависят от действий других, контроль над своей жизнью становится в высшей степени желательным и , к сожалению, неуловимо. Итак, предлагает Грохер, сузьте свой фокус до вещей, которые, как вы знаете, можете контролировать.
«Мы склонны тратить много времени и свободного пространства», беспокоясь о вещах, которые мы не можем контролировать, — объясняет она, и прямо сейчас этот круг охватывает больше сфер нашей жизни, чем обычно.«Мы не знаем, как будет выглядеть сентябрь, мы не знаем, как будет выглядеть октябрь». Но мы знаем, как будет выглядеть завтрашний день и, возможно, даже послезавтра; если вы сможете вернуть свой мозг в царство и сосредоточиться на том, что вы можете контролировать и планировать на данный момент, это может помочь восстановить часть вашего внутреннего порядка и облегчить беспокойство, связанное с ощущением, что все идет по спирали, и вы бессильны это остановить. Сосредоточение внимания на ближайшем будущем, говорит Грохер, может означать «найти некоторое принятие того, что находится вне вашего контроля.Не согласие, не счастье, а понимание того, что есть вещи, которые выйдут из-под вашего контроля ». И как только вы освободите это мозговое пространство, вам будет легче двигаться дальше в том, что вам нужно делать.
Частью этого процесса принятия может быть развитие практики медитации или осознанности, то есть набора упражнений или небольших занятий — например, дыхательной работы, если вам нравится идея катарсической истерики у взрослых, — которые помогут вам обратите внимание на настоящее.«Вы можете назвать это внимательностью или позицией исследования», — объясняет Лин, но вы хотите иметь возможность ответить на вопрос: «Что я на самом деле чувствую, что происходит в моей голове, как я отношусь в мир прямо сейчас? »
Повышение вашей осведомленности о себе и своих потребностях, объясняет Грохер, может помочь вам определить реалистичный результат и «что вам нужно сделать» для его достижения. Но также, как отмечает Лин, размещение себя в данном моменте также может помочь вам рассматривать себя как часть целого, что может быть более мотивирующим, чем рассмотрение ваших повседневных действий как выбора, который имеет последствия только для вас.«Чем больше мы можем принять и принять то, что это наша реальность», — объясняет она, и что «никто не решил пройти через это», тем больше мы сможем понять, что каждый из нас «несет ответственность не только за [наше] личное благополучие». но также и для здоровья коллектива ».
Грохер рекомендует держать под рукой стикер, памятку или какое-либо физическое напоминание, в котором подчеркивается, почему конкретная задача была важна для вас в первую очередь. Поэтому, даже когда вы пытаетесь сделать что-то, чем не обязательно хотите заниматься, вы можете помнить о более крупной цели, к которой вы стремитесь, будь то завершение диссертации или выделение денег на студенческие ссуды.С практической точки зрения, визуализация дивана, который вы хотите купить, или долга, который вы хотите погасить, может помочь сделать задачу более осмысленной и простой для выполнения.
Но также, способность обрести «чувство цели, даже в хаосе, даже в неизвестности» может помочь вам сохранить импульс и энергию во времени, — говорит Линь. «Соединитесь со своим видением или соединитесь с тем естественным стремлением к благополучию, которое есть у всех нас и которое мы хотим: мы хотим стать лучшей или более здоровой версией самих себя.Соединитесь с этим, напишите об этом, визуализируйте это, действительно воплотите такое стремление или видение », — говорит она. «Мотивация, вызванная страхом, недолговечна… попробуйте приступить к определенным задачам, потому что вы призваны это делать, потому что вы хотите это делать, а не потому, что вас принуждают или вы боитесь».
Оставайтесь на связи.
Ежедневно получать информационный бюллетень Cut
Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности, а также на получение писем от нас.
7 простых способов мотивировать себя каждый день
У каждого из нас бывают дни, когда мы просто этого не чувствуем. Мы морально и физически истощены, и последнее, что мы хотим сделать, это вылезти из постели и заняться делом.
К сожалению, у нас нет такой роскоши, чтобы оставаться в постели весь день. Когда это произойдет, пора использовать эти семь простых техник, которые помогут вам преодолеть это эмоциональное препятствие.
- Утром первым делом просмотрите свои цели и выберите что-то одно.
Иногда жизнь просто мешает и отвлекает нас от достижения целей или задач. Чтобы не сбиться с пути, пересмотрите свои цели, когда вы впервые просыпаетесь утром, и начните работать над одной из своих самых важных целей и составьте план для достижения этой единственной цели.
В
SUCCESS есть несколько отличных советов по постановке важных целей, например:
- Оценка и отражение того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
- Определение вашей мечты и целей.
- Делая ваши цели S.M.A.R.T. (Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и чувствительный ко времени).
- Ответственность за себя.
- Давай, будь счастлив.
Подумайте обо всех случаях, когда вы откладывали на потом. Бьюсь об заклад, в большинстве случаев, когда ты был не в лучшем настроении. В книге «Искушение : обретение самообладания в эпоху излишеств » пишет автор Даниэль Акст;
«Итак, прокрастинация — это метод управления настроением, хотя (как еда или прием наркотиков) близорукий.Но мы наиболее склонны к этому, когда думаем, что это действительно поможет … Что ж, бесспорно, больше всего откладывания происходили среди учеников с плохим настроением, которые считали, что их настроение нельзя изменить, и которые имели доступ к забавным развлечениям ».
Для борьбы с прокрастинацией, чтобы вы могли оставаться продуктивными и продолжать двигаться вперед, делайте себя счастливыми, проявляя благодарность, окружая себя позитивными людьми, празднуя маленькие победы, проявляя благотворительность, делая то, что вам нравится, и даже просто заставляя себя улыбаться.Включите громкую музыку и на несколько минут наведите порядок в доме или наведите порядок на столе и прилегающих территориях. Этот прием обычно может мотивировать вас приступить к важной работе и перестать откладывать на потом.
- Будьте мотивированы другими.
Когда вам действительно нужен дополнительный мотивационный толчок, вы всегда можете обратиться к словам или искусству других.
С музыкой вы можете начать с создания плейлиста из песен, которые могут вас взволновать и вдохновить.Ведь музыка может изменить ваше настроение и поднять настроение. Например, я смею вас не хотеть ходить в спортзал или проявлять физическую активность, слушая «Gonna Fly Now» от Rocky.
Помимо музыки, есть книги, фильмы и видео, которые могут помочь вам двигаться вперед благодаря вдохновению и наставлениям.
И не забывайте о тысячах мотивационных цитат успешных или уважаемых людей, которые могут мгновенно изменить ваше мышление, сделав вас более оптимистичным.
- Удачи.
У всех нас есть те повседневные дела или дела, которые скучны, обыденны и скучны. Я имею в виду тех, кто действительно хочет мыть посуду или писать сообщения в блоге после сообщения в блоге. Дело в том, что вы можете немного повеселиться с этими задачами, которые в остальном не сопровождаются событиями.
Мы упомянули музыку, но легче поддерживать себя счастливым, чем поднимать настроение, когда вы очень сильно опускаетесь. Например, пойте и танцуйте, когда убираете в офисе или дома.Пройдите по проходу в продуктовом магазине. Испытайте себя, чтобы написать сообщение в блоге из 500 слов менее чем за 30 минут. Загрузите приложение, которое может вам помочь, например приложение gamify, и превратите эти задачи в игру, например Epic Win.
- Сократите список дел пополам.
Длинные списки — это препятствия, которые мешают нам добиться успеха. Вместо того чтобы идти вперед, эти списки сдерживают нас. Сократите список дел как минимум наполовину, чтобы вы могли в первую очередь сосредоточиться на наиболее важных задачах.Некоторые исследования показывают, что если у вас в списке более 7 задач, вы не будете выполнять ни одну из них, но если у вас есть только 3 элемента в списке, вероятность выполнить все три высока.
- Найдите соучастника преступления.
Я помню причину, по которой перестал ходить в спортзал. Моему партнеру по спортзалу пришлось переехать на работу за несколько сотен миль. Я пытался продолжать самостоятельно, но очень быстро потерял интерес. Поскольку у меня больше не было никого, кто мог бы меня подтолкнуть, было приемлемо пропустить один день, затем другой, пока я, наконец, совсем не перестал ходить.
Наличие кого-то рядом с вами — один из мотиваторов, поскольку этот человек будет вашим самым большим сторонником поддержки и будет мотивировать вас всякий раз, когда вы чувствуете, что бросаете полотенце. Вот несколько полезных советов, как найти лучшего делового партнера.
- Сделайте перерыв.
Я понимаю, что ваша жизнь хаотична. Между работой и семьей вы постоянно в пути. Через некоторое время это становится проблемой, потому что вы устали и выгорели.
Даже если вы считаете, что у вас нет времени на отпуск, по крайней мере, вы можете сделать день или два, чтобы расслабиться.Он заряжает ваши батареи и дает вам новый взгляд на все, что происходит в вашей жизни. Никита Микадо из платформы поддержки продаж PandaDoc рекомендует: «Делайте перерывы на прогулку. Бывают дни, когда я не могу выйти из офиса, но чувствую себя обгоревшим. Я быстро обхожу квартал в костюме и всем остальном и возвращаюсь, готовый к работе ». Итак, берете ли вы перерыв на пару дней или всего на 15 минут, найдите время, чтобы расслабиться. Когда вы вернетесь к своей работе, вы будете удивлены тем, насколько вы обновлены и полны энтузиазма.
.
