Маразм что: симптомы, причины и методы лечения

Маразм — это… Что такое Маразм?

что это в психологии, симптомы, лечение

Органические психические расстройства

В психологии под маразмом понимаются патологические нарушения интеллектуальных способностей вследствие органического поражения головного мозга. Группу риска составляют пожилые люди старше 60 лет. Заболевание относится к приобретенным патологиям и считается неизлечимым. Алиментарный маразм, в отличие от старческого, поражает грудных детей и малышей младшего возраста и развивается на фоне некачественного питания.

1

Клиническая картина

В психологии под термином «старческий маразм» понимается конечная стадия старческой деменции. Особенность заболевания в том, что к финальной стадии развития происходят необратимые изменения в сознании и мыслительной деятельности личности. Плачевные последствия затрагивают не только жизнь человека, но и всех его близких.

Для каждого индивида характерно формирование сознания и мыслительных схем по аналогичным канонам. При наступлении старческого возраста происходит инволюция (угасание) личностных характеристик. Только грамотному специалисту по силам определить патологические отклонения в подобных изменениях. Однако проблема заключается еще и в том, что на начальных этапах развития болезни за медицинской помощью обращается не каждый.

Маразм имеет актуальность для людей, достигших сенильного возраста, то есть старше 60 лет. В этом заключается главная специфика патологии. Если признаки старческой деменции проявляются до этого возраста, имеет место другое заболевание со схожей клинической картиной.

Случаи возникновения маразма у женщин диагностируются гораздо чаще, чем у мужчин. Расстройство прогрессирует быстро и отличается ярко выраженной симптоматикой. Уникальная закономерность заболевания в том, что чем позже оно начинается, тем меньше риски его развития в сложную форму. Согласно медицинским данным, средняя продолжительность жизни человека с подобным диагнозом составляет около 10 лет. Прогрессирование маразма в более старшем возрасте не столь заметно, как в 60 лет.

Старческий маразм у мужчин фиксируется гораздо реже. Специалисты объясняют этот факт тем, что продолжительность жизни у них меньше.

Маразм является следствием выраженного слабоумия, характеризующимся полным распадом личности.

Расстройство провоцирует нарушения в привычном укладе жизни пациента, что пожилым человеком воспринимается весьма болезненно и негативно. Контакт с окружающим миром теряется, исчезают навыки и умения. Необратимость процесса наблюдается в атрофии всех эмоционально и социально-поведенческих функций человека. Своевременная диагностика на начальном этапе позволяет остановить поражение мыслительной деятельности. Психиатрические методики помогают скорректировать стадии деменции и замедлить негативные изменения.

Болезнь Альцгеймера — симптомы, стадии, причины возникновения и методы лечения

2

Причины возникновения

Основным фактором, провоцирующим развитие старческого расстройства, медики считают органические поражения головного мозга. Опухолевые заболевания, которые сопровождаются тяжелой интоксикацией, вызывают развитие слабоумия за короткие сроки. Психический фон у пожилого человека может нарушиться и вследствие длительных инфекционных инфекций в сочетании с плохим питанием или неблагоприятными условиями жизни.

При старческом маразме происходит гибель нейронов в коре головного мозга, что патологически влияет на мыслительную деятельность.

Снижение питания коры головного мозга происходит по причине атеросклеротического поражения сонных артерий или их ветвей. Вызвать патологическое слабоумие может и прогрессирующая атрофия тканей организма, неизменно влияющая на ЦНС. Происходит нарушение кровоснабжения головного мозга, гибнут нейроны и вспомогательные клетки.

На развитие вторичного старческого маразма оказывают влияние следующие факторы:

• болезнь Альцгеймера;
• болезнь Пика;
• сосудистые патологии;
• атеросклероз;
• гипертония;
• иммунные нарушения;
• патологии, связанные с поражением коры головного мозга.

Старческая деменция не относится к врожденным, а является приобретенной патологией. Основным фактором специалисты признают естественную старость и изношенность организма пациента. Согласно клиническим исследованиям выявлено, что у пожилых людей иммунитет при определенных условиях начинает уничтожать свои же клеточные формирования. С течением времени это вызывает медленное разрушение нервных клеток и мозговых функций.

На атрофию мозговых тканей может повлиять ВИЧ-инфекция, травмы и даже общее отравление организма. Алкоголь играет не последнюю роль в запуске патологического процесса. Являясь мощнейшим токсином для коры головного мозга, он уничтожает огромное количество нейронных клеток за считанные мгновения. К дегенерации приводит и злоупотребление психотропными препаратами.

От старческого отличается алиментарный маразм. В данном случае заболевание поражает грудных детей и детей младшего возраста. Возникает он на фоне патологических изменений в головном мозге ввиду некачественного или недостаточного питания. При продолжительном голодании развивается тяжелая форма белково-энергетической недостаточности. Течение заболевания проявляется в сложных физических и психоэмоциональных нарушениях, вплоть до развития голодной комы.

Астенический синдром: что это такое, симптомы заболевания и способы лечения

3

Симптомы и признаки старческого маразма

В результате психологических наблюдений выявлено, что старческий маразм может развиваться и у людей в возрасте 50 лет и младше. Подобные случаи являются скорее исключением, чем нормой, но от этого сложные признаки слабоумия не становятся менее выраженными. Диагностируемое на таких сроках заболевание довольно трудно поддается терапии и негативно сказывается на общем самочувствии пациента.

Одним из главных симптомов расстройства является отрицательное отношение к окружающему миру. У женщин оно проявляется приступами истеричности, неприязни и недовольства. Для мужчин свойственно усугубление ворчливости, замкнутости, угрюмости. Выдержать невыносимость характера близким бывает очень сложно. Особенно если добавить к подобным состояниям полную или частичную потерю памяти.

Психиатрические нюансы заболевания состоят в том, что старики становятся жадными. При любой возможности подбирают всякий мусор и ненужные вещи и несут их домой. Вразумить больного и отказаться от них практически невозможно. В этот период проявляется невероятная эгоцентричность, повышенное внимание к абсолютно бесполезным вещам. При таком варианте развития больной перестает беспокоиться о родных людях.

Кроме черствости для клинической картины деменции характерно появление нечистоплотности и неопрятности. Пациенты отказываются ухаживать за собой и своим жильем. Наблюдается повышенная лабильность. Угрюмость и хмурость внезапно чередуются с необоснованным весельем. Злость по отношению к окружающим сменяется состоянием повышенной эйфории.

Больные абсолютно не способны к самообслуживанию. Однако уговорить их принять помощь тоже бывает порой очень сложно. Старческий маразм – это сложнейшая патология, которая разрушает интересную и самодостаточную личность за считанные месяцы. Галлюцинированные состояния, бред, потеря памяти в сочетании с повышенной озлобленностью и агрессивностью порой делают больного опасным не только для самого себя, но и для близкого окружения.

Симптомы, формы и методы лечения деменции

4

Стадии патологии

Старческий маразм прогрессирует медленно. Это связано с тем, что начальный этап расстройства протекает без ярко выраженной клинической картины. Многие симптомы просто списываются на возрастные изменения у пожилого человека, тем самым позволяя маразму развиваться.

Формирование старческого маразма, иными словами деменции, начинается стадией инициальной патологии. При ней особых характерологических изменений не выявляется, но процесс расстройства в организме уже запущен.

Несносность и развязность в поведенческих чертах, а также переедание, гиперсексуальность, озлобленность начинают проявляться на второй стадии развернутого маразма. Нарушается память, развивается дезориентация. Врачи настоятельно не рекомендуют не оставлять больного на этой стадии одного. Важен ежеминутный уход и контроль поведения.

Финальная стадия характеризуется полной потерей памяти и падением интеллекта. Нарушается аутопсхическая и аллопсихическая ориентация (ориентировка в собственной личности и осознание окружающей обстановки соответственно). Словарный запас скудный, наблюдается эмоциональная опустошенность и глубокая утрата всех психических функций. На этой стадии характерны бредовые проявления. Пациент практически невменяем и не может приспособиться к бытовым условиям.

5

Лечение

Весь процесс лечения старческого маразма состоит из комплексной терапии. Лекарственные препараты весьма дорогостоящие. Преимуществом обладают методы купирования соматической патологии.

Профилактические меры позволяют отложить, а в исключительных случаях предотвратить развитие заболевания. Отмирание клеток мозга происходит, если он не подвергается никаким смысловым нагрузкам. Психологи рекомендуют по достижении 45-50 лет акцентировать внимание на приемах логической реабилитации. Нужно читать, учить стихи, решать ребусы и кроссворды, писать заметки или вести дневник. Метод наработки межнейрональных связей позволяет предотвратить разрушение клеток в коре головного мозга. Чтобы избежать диагноза»маразматик», рекомендуется правильно питаться. Большой акцент делается на рыбе и морепродуктах, а так же Омега-3 кислотах.

Патронаж за больным со стороны медиков заключается в контроле над соблюдением правильного режима дня, оптимальными физическими нагрузками и полноценным питанием. Кроме этого задача специалистов рассказать, что необходимо делать родственникам больного старческим расстройством в домашних условиях.

При поражениях коры головного мозга назначаются централизованные ингибиторы медиатора холинэстеразы: Донапецил, Эксилон, Амиридин, Такрин. Важно соблюдать длительность и регулярность приема. Замедлить все процессы расстройства эффективно помогает витаминотерапия аптечными комплексами Тиамин, Пирацетам, Юмекс, аскорбиновой кислотой.

Для поддержания общего тонуса организма и замедления негативных реакций рекомендуется лечение адреноблокаторами, ингибиторами каналов кальция, Вазаром, Лозапом, аспирином, Магникором. Продуктивная психосоматика является поводом для применения транквилизаторов и нейролептиков. Снизить влияние патологического процесса на память можно с помощью Билобила, Мела и других средств на основе гинкго билоба.

Комфортная домашняя обстановка, упражнения на тренировку памяти и внимания позволяют снизить проявления старческого маразма на 20%-30%.

Приемы психологической коррекции состояния больного основаны на расслаблении мышечного тонуса и активизации мыслительной деятельности. Нельзя отказываться использовать передовые методы лечения. Родные больного обязаны об этом помнить.

Значение слова «маразм» в 6 словарях

— общее истощение, развивающееся в старости (старческое) или ранее, вследствие болезней (преждевременное). Первое обнаруживается около 60 лет и состоит в упадке питания (атрофии) всех или почти всех тканей; мышечные волокна исчезают или перерождаются в более или менее значительной степени, в других тканях действующие форменные части заменяются жиром (жировое перерождение) или известью (окаменение). Понятно, что при подобных условиях все отправления ослабляются, расстраиваются и наконец прекращаются, отчего наступает смерть. О признаках старческого М. подробно см. в статье Старость. Они сводятся к окаменению артерий и жировому перерождению их, к увеличению сердца при хорошем питании или истончению и уменьшению при недостаточном, к плохому распределению крови по органам, к увяданию костной, хрящевой, мышечной, мозговой и др. тканей, к выпадению и поседению волос, к сморщиванию кожи; к увяданию желез, отчего отправления кишечника расстраиваются, к расстройствам органов чувств и мочеполовой системы. Преждевременный М. развивается при болезнях, при которых гибнет значительная часть тканей и не возобновляется. Так как при различных болезнях подвергаются смерти различные ткани и органы, то признаки М. должны быть неодинаковы и находятся в зависимости от возраста и основного страдания. У детей, даже новорожденных, при плохом кормлении, после острых заразных болезней, при врожденном сифилисе, при поносах, нагноении и т. д. развивается М. более или менее быстро. У взрослых некоторые хронические страдания довольно рано вызывают М. Таковы: длительные лихорадки, обильные нагноения, поносы, сифилис, рак, особенно брюшных органов, ртутное отравление, паралитическое состояние и т. д. Во всех подобных случаях больной сильно худеет, слабеет, кожа приобретает землистый вид, бледна, морщиниста; аппетит исчезает; деятельность сердца ослабевает и в некоторых частях вызывает омертвение, нередко также смертельные обмороки; умственные способности притупляются, чувства расстраиваются: больной глохнет или слепнет вследствие распадения роговицы, кровь беднеет в своих составных частях или уменьшается в количестве; волосы седеют и выпадают. После прекращения болезни все эти расстройства могут уступить место нормальным отношениям.

Г. С.-А.

Старческий маразм — симптомы, лечение, признаки у женщин и мужчин

Старческий маразм — это конечная стадия иного заболевания, имеющего однозвучное название, а именно старческой деменции. Поскольку этот этап заболевания финальный, то он приносит за собой абсолютно неизменимые последствия и ведет к абсолютному и полнейшему уничтожению ядра личности. Для самой личности и для семьи человека со старческим маразмом — это печальная трагедия, поскольку такие люди пропускают все новые события, происходящие на их жизненных вехах. Эти старики не владеют возможностью на преклонности лет понянчить внуков, дать совет детям. Они сами требуют максимального ухода с присмотром. Каждые сутки у них преисполнены трудностей, что является массивным испытанием при ухаживании.

Старческий маразм — что это такое?

Каждая персона формирует свое сознание и мыслительные схемы по похожим канонам. Знание этого очень важно, поскольку позволяет на самом начальном этапе выявить патологию. В старческом возрасте любая личность поддается инволюции, но выраженность ее существенно отличается, зависимо от человека. И здесь доктор должен взять на себя важную ответственность отличить нормальную инволюцию от патологической. В случае со старческим маразмом она будет проявлять себя в виде крайне патологического процесса, который полностью меняет привычный устрой любой персоны, подверженной такой проблеме.

Эта патология актуальна для людей сенильного возраста. В целом в психиатрии принято разделение возрастов, немного отличающееся от общих стандартов: зрелый возраст считается до 45 лет, после этого уже пресинильный, или предстарческий, а вот после 60-ти лет уже сенильный или старческий. Поэтому старческим маразм возможно назвать, только если возраст персоны за 60 лет, до этого выставить такой диагноз нельзя, нужно искать какую-то причину, или органику, или травму.

Старческий маразм у женщин бывает в половину случаев чаще, чем у мужчин, проявляет он себя ярко выраженной симптоматикой и достаточно быстро прогрессирует. Но в целом есть характерная закономерность, чем позже возникает старческий маразм, тем больше шансов у персоны продолжать относительно нормальную жизнь. Течение старческого маразма тяжелее в случае более раннего начала. Это очевидно, поскольку средняя длительность жизни людей со старческим маразмом десять лет, поэтому в более позднем возрасте прогрессирование уже не столь заметно, ведь в наше время в 60 лет многие личности еще работоспособны.

Старческий маразм у мужчин возникает значительно реже и объяснить это можно тем, что длительность жизни мужчин меньше. Многие просто не доживают до старческого маразма. Ведь не зря же в былые времена люди даже не знали о проблемах, которые доставляет старческий маразм. В наш век большой длительности жизни старческие патологии становятся все актуальнее, особенно в психиатрии. Объясняется это тем, что массовая доля стариков возрастает в популяции населении, что ведет за собой потребность в специальных учреждениях, которые позволят содержать столь проблемных пациентов.

Старческий маразм – это выраженное слабоумие, проявляющееся в полном распаде и потере былой личности. Относится эта патология к регистру психиатрических проблем и диагностируется им же с помощью психолога. При этом сильно меняется какой-либо контакт с окружающими и миром. Со временем теряются элементарные навыки во всех сферах деятельности и жизни. Со временем возникают и психические изменения, которые нередко могут нести опасность для семьи и окружающего. Это все необратимый процесс, поэтому и столь важна своевременная диагностика. Если обратиться за помощью на начальных этапах с невыразительной атрофией, то у докторов есть шанс приостановить этот процесс.

Причины старческого маразма

В первооснове старческого маразма является протекание какого-либо процесса, связанного с органикой. Важно понимать, что ни один старческий маразм не проявляется на фоне полного здоровья, всегда имеется какая-то скрытая микроорганика. Большинство выразительных соматических проблем проявляют себя как фактор, который усугубляет или раскрывает патологию, уже имеющуюся в скрытом виде.

Старческий маразм, как и любые деменции, не является врожденным, это приобретенная проблема. Основополагающим фактором в патогенезе является старость, причем патологическая, которая внедряется в структуру организменного уровня, приводя к его старению. Плохая наследственность также может ухудшать протекание, но нет достоверных ведомостей о наследственной передаче этого заболевания. По последним проведенным исследованиям имеется некая корреляция появления старческого маразма у близких родственников.

Организм пожилого человека весьма подвержен многообразию преследующих нас соматических хворей, а в старости лет эти болезни еще и огромный риск запуска старческого маразма. Отдельные заболевания, формирующиеся экстракраниально, в своем временном промежутке переходят на интракраниальный уровень, что приводит к патологичному кровообращения в мозговых сосудах и соответственно тканях. Наиболее прогностически опасными являются патологии с нарушением кровообращения, проблемы с работой сердца и нервной системы. Ревматологическая патология неизлечима в своем множестве на данном этапе изучения, и в силу своей полиморфности, имеет множество проявлений, в том числе и маразм. Неоплазия любой локализации также способна проявится таким неприятным эффектом, как маразм, даже если опухоль не задела ткани мозга, поскольку неопластическая интоксикация сильно влияет на него.

Влияние иммунитета на все организменные процессы давно было засвидетельствовано многими учеными, старческий маразм не исключение. Ведь есть неопровержимые ведомости, которые гласят: иммунитет падает у стариков, и это, естественно, сказывается на его работе. Одна из современных теорий гласит о продукции аутоантител против собственных нейрональных клеток. Соответственно иммунитет уничтожает свои же клеточные формирования, что со временем ведет к выпадению мозговых функций. К болезням, сильно влияющим на иммунитет, относят новый вид прионных болезней, способных внедряясь в систему нервных клеток, медленно ее разрушать. Эти прионы попадают к нам в организм с чужеродными белками из чужеродной животной пищи, поэтому разгрузочные дни без мяса весьма благоприятны для пожилого организма. К подвидам старческого маразма можно отнести деменцию телец Леви, которая частично связана с иммунитетом.

Если углубится в патогенез конкретного старческого маразма, то первичное звено – это атрофия мозговых тканей, в особенности коры. В истоке любой дегенерации является атрофия. Поскольку старческий маразм в своей основе имеет органику или, хотя бы, микроорганику, то множество травм, общих отравлений и инфекций, ведут к распаду мозговых клеток. ВИЧ также очень активен в запуске таких патологий, как и многообразие эндокринопатий. Алкоголь – мощнейший токсин для нашего мозга, который уничтожает множество нейронных клеток с их связями. Таким образом в разрезе времени любое злоупотребление психотропами ведет к дегенерации мозга с последующим старческим маразмом.

Невозможно отмести вторичные старческие маразмы, которые особенно активно стали давать о себе в последнем веке. Все специфические, нередко неврологические патологии, поражающие структуры коры. Болезнь Альцгеймера и болезнь Пика, разница в их схожей симптоматике в поражении разных структур, при первой поражается теменная и височная, а при второй лобная, что существенно отличается на клинике. Сосудистые хвори являются основополагающими при старческом маразме. Это связано с массовым поражением этими заболеваниями, ведь известно, что атеросклероз и гипертония не щадят никого.

Симптомы и признаки старческого маразма

Заболевание старческий маразм становится заметным в возрастных гранях после 60-ти лет. Как и в любой науке, и здесь имеются свои исключения, тогда эта нелицеприятная патология поражает людей к 50-ти, а то и ранее, в некоторых случаях поражаются даже очень молодые. Согласно наблюдениям, начало проблемы имеет свое протекание, чем раньше столь тяжелая болезнь проявилась, тем меньше шансов на благоприятный исход. Проявления такого старческого маразма очень быстро прогрессируют и плохо поддаются любой коррекции.

Классические проявления старческого маразма весьма распространены. Не секрет, что у стариков характер усугубляется, прошлые черта, как бы шаржируется и человек проявляет себя в явно более негативном свете. Старческий маразм у женщин на начальных моментах дает о себя знать в виде их истеричности, противности и недовольства. Старческий маразм у мужчин чаще раскрывает их угрюмость, замкнутость и ворчливость. Нередко черты характера так усугубляются, что старик превращается в психопата, в таких случаях жить с ним становится просто невыносимо. Даже их вторые половины, разделившие с ними жизненный путь не способны выдерживать их невыносимость. Очень неприятным фактом является коварность старческого маразма, он прогрессирует весьма медленно, поэтому особенности поведения скидывают на возраст, обращаясь уже в очень поздних стадиях.

Психиатрическая патология всегда ярко меняет характер, поэтому множество повествований описывают таких пациентов. Например, описание Плюшкина достаточно схоже с клиникой старческого маразма, в некоторых аспектах. Они также тащат домой разный мусор, ни за что не выбросив ни одного кусочка. Их жадность доходит до полнейшего абсурда и не имеет ничего общего с адекватностью, они уже не способны ни на какое разделение. А выпросить у них что-то, задача из разряда невероятных.

Старики в маразме очень эгоцентричны, они пытаются контролировать совершенно бесполезные вещи, перестают беспокоиться о родных. Их черствость очень ярко проявляет себя в полнейшем безразличии ко всем окружающим, даже ближайшим родственникам. К тому же они очень нечистоплотны, не ухаживают за собой, а их дома просто запружены мусором. Когда у старческих маразматиков нет родственников, то их обнаруживают, когда их дом забитый мусором начинает влиять на жизнь соседей.

Старческий маразм не пощадит никого, даже, когда в молодости человек был очень развит, при наличии этой патологии, его личность быстро уплощается. Его интересуют только абсолютно шкурные вещи, лишь то, что касается его инстинктов. Аппетит сильно повышен, а учитывая, что они забывают, что уже ели, то могут съесть они несчетное количество, поэтому это нужно очень контролировать. При поражении лобной коры формируется гиперсексуальность и развязность, что существенно усугубляет уход за этой персоной.

По характеру, персоны со старческим маразмом угрюмы и хмуры, но такое настроение легко меняется в силу повышенной лабильности. Эмоционально они не стабильны, своего рода эмоциональное недержание, то они недовольны, то вдруг начинают рыдать, что их никто не любит. А иногда они становятся такими благодушными, как будто в эйфории. Самое неприятное и печальное в старческом маразме – это неспособность к самообслуживанию, которая ведет к плачевным последствиям. Личность, которая чаще всего была весьма интересная в прошлом, становится полнейшим овощем и, что самое грустное, это ее нисколечко не беспокоит.

Старческий маразм – патология, требующая тщательного ухода, ведь эти персоны не способны выжить сами. Все это связано с глубокими повреждениями памяти, которые невозможно восстановить, поэтому вернуть любимого человека уже не удастся, остается только ухаживать за тенью былой личности. В некоторых случаях из-за галлюцинирования и бреда такие персоны несут прямую угрозу как своему здоровью, так и здоровью окружающих.

Стадии старческого маразма

Старческий маразм сложно разбить на стадии, поскольку он лишь последняя стадия иной хвори, старческой деменции. Но в народе всю эту патологию называют маразмом, поэтому правильно будет описать стадийность формирования глубокого старческого маразма. Очень важно определять эту стадийность, поскольку за этими критериями возможно спрогнозировать длительность существования такой персоны. Прогрессирование старческого маразма достаточно медленное, поэтому, начавшись в позднем возрасте, болезнь позволяет человеку еще достаточно долго жить с ним.

Пациенты со старческим маразмом на стадии инициальной патологии не имеют значимых отличий от своих прежних состояний. Ухудшаются характерологические особенности, персона становится несносной, доставляет боль и неприязнь своим родным. Такие старики достаточно активны, поэтому создают немало проблем. В отдельных случаях они несут даже социальную опасность из-за их гиперсексуальности, развязности, обжорства и тяги с стаскиванию всякого хлама.

Заболевание старческий маразм на своей следующей стадии неизбежно вызывает ухудшение памяти на стадии развернутого маразма. Причем нарушается и фиксационная память, и долгосрочная, и краткосрочная, и оперативная. Первым заметным проявлением будет мнестическая дезориентация. Старик в маразме, оказавшись в относительно новом для себя месте, будет в нем плохо ориентироваться, а необычная обстановка совершенно выбивает его из колеи. Со временем появляются некоторые осложнения в элементарных фактах, датах. Могут забыть имена родных, дни рождения, простые данные. Стирание моментов памяти происходит по закону Рибо. Важно знать, что события ранней молодости помнятся дольше всего.

Для диагностики и быстрого выявления этих стадий важно прибегнуть к помощи психолога, что позволит в тестовой форме определить уровень снижения памяти и начать оказывать верную помощь. В этих ситуациях очень важно объяснить родным, что старика не нужно оставлять одного, это может привести к непоправимым последствиям.

На финальном этапе старческого маразма память уже полностью разрознена, а личность уже полная «рухлядь». Неумолимо падает интеллект, что приводит в ужас сотрудников и родных, уже нельзя достичь каких-то связных предложений. Аутопсихическая как и аллопсихическая ориентация, сильно потеряны, такой старик не способен жить без посторонний помощи. Внимание персоны со старческим маразмом удержать невозможно. Такие люди уже не способны на когнитивные действия, обучаемость приближается к нулю. Словарный запас очень скуден. Нужно отметить, каким бы не был характер персоны в начале, на финальной стадии старческого маразма персона благодушна, как будто в эйфории. Можно предположить, что психика таким образом защищает человека от страданий, ведь в данной патологии неведение – это счастье. Хоть эти люди эмоционально опустошенны, но они не прочь поболтать.

При старческом маразме деменция тотальна, что всегда ведет к глубокой утрате всех психических функций. Старческий маразм у мужчин обычно сопровождается гиперсексуальностью. Старческий маразм у женщин чаще протекает с бредовыми проявлениями, особенно часто наблюдаются обкрадывания или отравления.

Лечение старческого маразма

Лечение старческого маразма весьма дорогостоящее и применяемые препараты варьируют зависимо от сопутствующих патологий, коих немало у стариков. Правильно назначенное купирование соматической патологии при старческом маразме очень благоприятно. Но помимо лечения очень важно проведение профилактики.

Профилактика старческого маразма имеет немалый смысл. Наш мозг, как любой орган, отмирает, если не работает. Поэтому нагружайте свой мозг: читайте, учите стихи, пишите заметки, ведите дневник. Все наработанные межнейрональные связи потом сыграют величайшее значение. Ведь чем большее количество информации для разрушения, тем больше шансов, что протекать это будет длительно, если даже появится.

Профилактика старческого маразма заключается еще и в правильном питании, очень важны омега три кислоты, которых достаточно в рыбе. Также свежие, натуральные фрукты, овощи, способствующие антиоксидантным действиям. Благоприятно воздействует прием токоферола, аскорбиновой кислоты, пиридоксина и тиамина. Профилактика старческого маразма проводится еще и при умеренных физических нагрузках, здоровом образе жизни, природном отдыхе.

Если выявлены проблемы с корой головного мозга, по типу болезни Альцгеймера, следует применять централизованные ингибиторы медиатора холинэстеразы: Амиридин до 38 мг, Такрин до 38 мг, Эксилон, Донапецил. Залог успеха при приеме таких препаратов – это длительный и регулярный прием. Считается, что атрофия совершается более выражено при нехватке эстрогенов, что ведет к применению заместительной терапии. В последующем витаминотерапия подойдет не только для профилактики: Аскорбиновая кислота, Токоферол, Пирацетам, Пиродоксин, Тиамин. Селегинин, Когнитив, Юмекс способны существенно замедлить процессы, происходящие при старческом маразме.

Очень важно при старческом маразме повлиять на стороны дополнительных эффектов, так как снижение давления очень способствует замедлению симптоматики: Берлиприл, ингибиторы каналов кальция, Лизиноприл, Вазар, Лозап, адреноблокаторы. Препараты для уменьшения загустения крови и профилактики летальности: Кардиомагнил, Аспирин, Лоспирин, Кардисейв, Магникор. Нарушения обмена в любых системах также важно вовремя устранять.

При наличии продуктивной психосимптоматики можно применять мизерные дозировки нейролептиков и транквилизаторов. При депрессивных включениях добавляются антидепрессанты.

Ноотропы также хорошо справляются со своей задачей при старческом маразме: Гамалон, Люцидрол, Ноотропили, Пиродитол. Для влияния на память можно применить Мему, Билобил или другие препараты из гинкго билоба. Упражнения на запоминание и тренировка памяти также неплохо влияют, особенно на первичных этапах. Домашняя обстановка при старческом маразме отыграет немалую роль, она должна успокаивать и активизировать. Родные должны осознавать, что старческий маразм неизлечим, но нужно позволить такому человеку жить полноценной жизнью.

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии данного заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Маразм — что это? Маразм: симптомы

Организм человека со временем стареет, и мозг при этом не является исключением. Хотя сразу хочется сказать, что старость – отнюдь не синоним слабоумия.

Много пожилых людей имеют ясный ум, хорошую память, обладают чувством юмора и оптимизмом. Хотя, к сожалению, немало и тех, кто к старости становится раздражительным, неопрятным, озлобляется, теряет память и интерес к жизни.

Родственники обычно поначалу списывают такие изменения на неизбежные старческие проблемы, и больной в итоге попадает к врачу в состоянии, когда находиться рядом с ним становится совсем невыносимо. Врач ставит диагноз «сенильная деменция» (старческое слабоумие), а близкие твердят: «Маразм!»

Что это такое? Когда ставится такой диагноз, и можно ли избавиться от него? Обо всем этом мы поговорим в статье.

Какое состояние больного определяется как маразм

Термином «маразм» в медицине обозначается состояние распада личности. Это одно из наиболее тяжелых психических расстройств с утратой способности к контакту с окружающей средой.

Маразм провоцируется атрофическими процессами в головном мозге и является исходом некоторых заболеваний, поражающих ЦНС.

Как развивается маразм, что это состояние провоцирует

До сих пор остается неизученной причина возникновения большинства заболеваний, сопровождающихся атрофией мозга. Чаще всего в таких случаях говорят о наследственной предрасположенности, но игнорировать воздействие внешних факторов тоже нельзя. К ним, как правило, относят инфекционные и острые внутренние заболевания.

Но какие расстройства психики вызывают маразм? Что это за патологии? Нужно сказать, что к ним относят целый ряд психических заболеваний людей пожилого возраста, объединенных похожими признаками. Это и сенильная деменция, и болезнь Альцгеймера, и болезнь Пика, и болезнь Паркинсона.

Признаки появления расстройства психики

И начинаются эти заболевания обычно незаметно для окружающих и поначалу довольно медленно. У каждого больного, прежде чем наступит маразм, симптомы расстройства психики развиваются по нарастающей шкале.

Одинаковым для этих патологий является и хроническое течение недуга с постоянным нарастанием симптомов. Кроме этого, болезни имеют обычно необратимый характер.

А одним из наиболее ярких признаков является нарастание слабоумия от практически незаметных проявлений до тяжелых изменений интеллекта человека.

Ранние симптомы надвигающегося маразма

Очень важно вовремя не допустить, чтобы маразм крепчал. Для этого стоит обращать внимание на особенности характера человека. Если заметно их утрирование, то есть бережливость становится скупостью, недоверие – подозрительностью, а настойчивость – упрямством наряду с нарушениями способности к адекватному анализу происходящего, обобщению и другим логическим операциям, то это и есть первые звоночки надвигающейся проблемы.

В таких случаях важно срочно поменять распорядок жизни и даже круг общения (как выяснилось, рутина – одна из причин нарушений психики). Иначе со временем появятся сварливость, раздражительность, сужение интересов, начнут нарастать расстройства памяти и возникать бредовые идеи, которые обычно распространяются на родственников и близких. А все это и приводит к слабоумию.

Клиническая картина маразма

Иронически говоря «Маразм крепчал!» о чудачествах пожилого человека, мы обычно и не задумываемся об истинном значении данного определения.

А ведь на самом деле на стадии маразма больные уже прикованы к постели, они лежат в одной позе, становятся абсолютно беспомощными и ведут практически растительную жизнь. Пациенты в этом состоянии часто не понимают обращенную к ним речь, могут беспричинно смеяться или плакать. Реакции в виде криков или стонов они проявляют только на телесные неудобства или боль.

Общее состояние человека при маразме характеризует тяжелое физическое истощение, развитие дистрофии внутренних органов и повышенная ломкость костей. Маразм имеет и характерные внешние признаки, такие как:

• крайнее исхудание;
• желтовато-бледная морщинистая кожа с пигментными пятнами, имеющими коричневатый или темно-желтый оттенок;
• кожа легко травмируется, и на ней возникают опрелости и пролежни.

Что это за состояние и как оно лечится

Вот такой коварный маразм. Что это ужасно и некрасиво, вы уже поняли. Возможности лечить данное состояние медикаментозно очень малы. И поэтому самое важное место в такой ситуации занимают уход за больным и надзор. Ведь в результате расторможенности влечений и расстройства памяти он становится опасен как для окружающих, так и для себя.

Очень важно при этом как можно дольше оставлять больного дома, в родных стенах, потому что необходимость привыкать к новой обстановке вызывает у него ухудшение состояния.

Как правило, лечение маразма состоит в терапии сопутствующих заболеваний. Ноотропные препараты таким больным показаны лишь на начальной стадии. Нейролептические средства назначают в небольших дозах только пациентам с психотическими расстройствами или при выраженной суетливости. Замечен положительный эффект при своевременном лечении сосудистых нарушений. А для борьбы с бессонницей применяют малые дозы препаратов со снотворным эффектом («Нитразепам», «Диазепам»).

Не поддавайтесь маразму!

Да, так называемые «идиотизмы и маразмы», фото которых можно в большом количестве встретить в СМИ, – это лишь демонстрация чудаковатости или неприкрытой глупости отдельных людей, а маразм как медицинский диагноз – это весьма серьезное состояние, избежать которого можно, если постоянно тренировать свой ум и не терять интерес к жизни. Не поддавайтесь болезни, и она обязательно отступит!

«Так-то он адекватный!» Как вовремя распознать «старческий маразм» | Ситуация | ЗДОРОВЬЕ

Об этом мы говорим с руководителем одной из крупнейших патронажных служб Екатеринбурга Екатериной Медведевой.

Вредность как симптом

Рада Боженко, «АиФ Урал»: Екатерина, я правильно понимаю, что от деменции в почтенном возрасте не застрахован никто?

Екатерина Медведева: Я бы даже сказала, что она практически всем гарантирована. Ведь проявления деменции могут сопровождать многие заболевания, например болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера. И здесь, мне кажется, происхождение состояния не столько важно в сравнении с тем, как с этим жить. Когда специалисты-медики начинают разбираться в проблеме пожилого человека не по принципу «что вы хотите в вашем возрасте», а серьёзно (если родственники допекут), то выясняют этиологию проявлений деменции. И уже в зависимости от этого подбирается терапия, которая замедляет процесс и смягчает симптомы. Только так. Вылечить деменцию невозможно, это необратимый процесс. Но если вовремя начать бить тревогу и «доставать» врачей, то есть самому не игнорировать проблему, это во многом облегчает жизнь и пожилому человеку, и родственникам, которые за ним ухаживают.

– Не игнорировать, наверное, самое сложное? Ведь какие-то проявления деменции есть соблазн объяснить проявлением не самого лёгкого характера.

– Конечно. «Просто старенькая бабушка стала вредной». Могут сыграть свою роль и сложные отношения между родственниками.

*Деменция – приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. Деменция – это распад психических функций, происходящий в результате поражений мозга.
Кроме того, первые признаки деменции – это гротескные, гипертрофированные проявления каких-то черт характера. «Он всегда был такой» – это самая первая из топа трёх фраз, которые мне говорят клиенты, когда я начинаю бить тревогу. Как только я это слышу, убеждаюсь, что мои предположения, скорее всего, небезосновательны. Всё просто. Если «он всегда был такой», почему раньше никто не обращал на это внимание? Почему, например, вредность раньше не воспринималась так остро? Потому что сейчас она приобрела иную форму, проявляется иначе, что является тревожным звоночком. Поводом обратиться к врачу-геронтологу.

Ещё один такой «звоночек» – резкая смена настроения в сторону «упадничества», проявление недовольства. Я понимаю, что в России пенсионеру сложно быть довольным жизнью. На Урале, с нашим климатом и дефицитом солнца, в принципе сложно быть довольным, здесь всё располагает к унынию. Но большинство людей всё же усилием воли себя вытаскивают из этого состояния, смещают фокус внимания, находят себе занятия. Стоит обратить внимание на погружение пожилого человека в апатию. Было, например, ему что-то интересно, и вдруг он этот интерес утратил. Или другой вариант: всегда он ел вместе со всеми на кухне, а тут стал всё чаще пренебрегать этим, просить принести еду к нему в комнату. Меньше стал пожилой человек общаться, больше «огрызаться» – это всё те мелкие проявления, которые свидетельствуют не о проявлении характера, а опять же о поводе для обращения к врачу с вопросом: «не деменция ли это?».

Причём первые признаки преддементного состояния могут проявиться и в 50-60 лет. Особенно если не заниматься профилактикой, не практиковать специальные упражнения «для мозга». Мы, например, с коллегами регулярно упражняемся, потому что страшно. Ведь мы каждый день сталкиваемся с результатом того, что люди в своё время не озадачивались профилактикой деменции, видим, каково родственникам, знаем, какие проблемы с организацией быта, организацией собственно жизни возникают. В конце концов, знаем, сколько это стоит.

День сурка

– Какие ещё симптомы, исходя из вашей практики, повод бить тревогу?

– Меня всегда настораживает фраза родственников: «Так-то он адекватный». Если человек начинает искать подтверждение тому, что его пожилой родственник «нормальный», начинает заниматься самоуспокоением, значит, где-то в глубине души, как говорится, задним умом, он понимает: повод для тревоги есть.

– В чём может проявляться «неадекватность»?

– Пожилой человек может, например, паясничать. Дурачиться. Не ко времени, не к месту, не в тему. Или передразнивать кого-то. Нам с этим приходилось сталкиваться.

Деменция может иметь особенность, замешанную на компенсаторном механизме. Известно, что при травме мозга, например, определённые функции могут взять на себя его уцелевшие участки. Так и при деменции. На какое-то время возникает ощущение, что всё нормализовалось. Но временное улучшение возникает только благодаря компенсаторному механизму, а на самом деле поражённые клетки мозга не восстановились. Не осознавая этого механизма, люди нередко нам говорят: «Ой, у нас та-а-акое было, у бабушки та-аакие закидоны были. Но сейчас всё нормально». Нет, ребята, не нормально! Это всего лишь краткосрочная история, и периоды, когда «всё нормально», будут сокращаться и сокращаться, если вы срочно не примете меры для поддержания мозга хотя бы в том состоянии, в котором он находится сейчас.

Представляете жизнь пожилого человека? Все члены семьи с утра разошлись, а он остался в компании телевизора, где педалируется настроение всеобщего недовольства: «вокруг враги, кругом подстава». Или вообще в вакууме без телевизора. Вечером все возвращаются усталые, им не до бабушки. И так изо дня в день. Такой День сурка. Получается, что пожилой человек живёт в изоляции, в отсутствие общения, развития, то есть все факторы способствуют тому, чтобы он с максимальной скоростью деградировал.

Чтобы мозг кипел

– Вы сказали: «в отсутствие развития». Насколько это актуально, когда речь идёт о людях почтенного возраста?

– Невероятно актуально! Почему сейчас и развиваются всевозможные курсы для пожилых людей. Как только завершается развитие, начинается деградация. Мозг необходимо постоянно озадачивать. Поэтому, если, скажем, какая-то из наших бабушек увлекается решением кроссвордов, мы её обязательно «подсаживаем» на другое увлечение, с более сложной задачей – только усложнение даёт должный эффект.

Точно так же, как наше тело нуждается в ежедневной зарядке, наш мозг нуждается в упражнениях. При этом самый главный показатель правильности выбранного действия – оно должно даваться тяжело. Как только оно начинает даваться легко – его пора менять.

– Есть какие-то специальные упражнения для мозга?

– В группе «Ответственных детей» мы периодически проводим курс, как общаться с пожилыми людьми, как сохранять отношения и так далее. В том числе в рамках этого курса мы проводим занятия по профилактике деменции. И даём простейшее нейроупражнение: правой и левой рукой одновременно писать или рисовать разные фигуры. Скажем, правой треугольники, левой – кружочки. Я, например, часто утром делаю это упражнение перед началом рабочего дня – отлично помогает мозгу включиться в работу. Кроме того, мы с коллегами дружно занялись изучением иностранных языков. На ресурсе «Открытого образования» я себя мучаю физикой, потому что в этом вообще ничего не понимаю. Это для меня максимально сложно, но разобраться невероятно интересно. Идёт со скрипом, зато я чувствую, как кипит мой мозг. Поверьте, чем раньше начать вырабатывать в себе привычку пробовать, познавать что-то новое, тем проще будет в пожилом возрасте себя двигать вперёд. Заставлять себя чем-то заниматься – это отдельный навык.

Смотрите также:

определение безумия по The Free Dictionary

Безумие

Устаревшее, безумие.

насильственная форма мании; неизлечимое безумие.

1 . врожденное состояние низкого интеллекта.
2 . форма временного безумия. Ср. слабоумие.

Устарело, нет.

психически больной.

одна из различных форм шизофрении, характеризующаяся ступором, иногда чередующимся с возбужденным поведением и механическим, повторяющимся поведением, сопровождающимся ригидностью мышц. — кататонический , n., Прил.

состояние маниакального возбуждения, характеризующееся беспокойным поведением, спутанной речью, а иногда и галлюцинациями.

безумие или безумие. Ср. аменция.

шизофрения.

1. Устаревшее, учение о демонической одержимости.
2. Архаичный. демономания. — демонический , n., Прил.

Медицина. мономания, при которой человек считает себя одержимым дьяволом.Также называется демонопатией.

Лекарство, устаревшее, состояние, при котором человек считает, что он одержим дьяволом или наделен сверхъестественными способностями.

психическое расстройство, при котором больной склонен к галлюцинациям.

форма безумия или раннего слабоумия, которая может появиться в период полового созревания и характеризуется глупым поведением и ухудшением умственных способностей.

острая мания.

1 .периодическое безумие, которое когда-то считалось вызванным фазами луны.
2 . безумие в любой форме. — лунатик , прил.

ненормальная склонность к глубокой меланхолии.

ненормальный страх сойти с ума.

ненормальный страх безумия.

1 . Медицина. форма психического заболевания, характеризующаяся необоснованным убеждением пациента в своем величии, доброте, власти или богатстве.
2 . одержимость экстравагантными или грандиозными действиями. — мания величия , n., Прил. — мания величия , прил.

состояние ненормальной мрачности или депрессии, часто настолько интенсивное, что становится формой безумия. — меланхолик , n ., прил. — меланхолия , n ., прил.

Устарело, человек, страдающий меланхолией; меланхолик.

форма лечения психического заболевания, при которой пациент находится под воздействием наркотического средства.

процесс исправления телесных или психических искажений.

психическое расстройство, характеризующееся поведением, которое проистекает из тщательно выстроенной системы мании преследования и величия. — параноик , n . — параноик , прил.

состояние, напоминающее паранойю.

моральное безумие.

любое тяжелое психическое расстройство или болезнь. — психотик , n., Прил.

психотическое состояние, характеризующееся беспорядочным поведением, отрешенностью от реальности и интеллектуальным и эмоциональным ухудшением. Также называется раннее слабоумие . — шизофреник , n., Прил.

легкая форма шизофрении, характеризующаяся синдромом отмены, инверсии и т. Д. — шизотим , n . — шизотимия , прил.

умеренная мания.

форма безумия или психического расстройства, при которой больной воображает себя животным. — зоантропный , прил.

форма галлюцинации, в которой больной воображает, что видит животных. Также называется зооскопией .

зоопсия.

-Ologies & -Isms. Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

безумие что это — Webnovel

Современное безумие: что действительно сводит нас с ума

В прошлом месяце исследователи обнаружили, что шизофреники более подвержены гриппу в утробе матери, чем здоровые люди.Другие общие переживания также могут сбить нас с толку спустя долгое время после того, как мы закончили подгузники.

На самом деле типичный американский образ жизни изобилует факторами риска психических заболеваний, — говорит Стивен Иларди, психолог из Канзасского университета и автор книги «Лекарство от депрессии: 6-ступенчатая программа борьбы с депрессией без лекарств» (DeCapo Press , 2009). Но мы можем защитить себя, приняв привычки наших далеких предков, — сказал он.

«В современной жизни окружающая среда постоянно активирует реакцию мозга на стресс», — сказал Иларди, засыпанный электронной почтой, трагическими новостями и межличностными требованиями.По словам Иларди, определенные цепи в мозге реагируют на стресс, как если бы это была инфекция, вызывая социальную изоляцию, воспаление и потенциально приводя к повреждению мозга в таких областях, как гиппокамп, лобная кора и базальные ганглии.

Во многих психических расстройствах «главной причиной является воспаление», — сказал Иларди.

В коротких приступах воспаление — это способ защиты организма. Но если продлить, это может привести к огромным потерям. Подобно сердечным заболеваниям и инсулинорезистентности, психические заболевания, такие как шизофрения, депрессия, аутизм, тревога и биполярное расстройство, связаны с воспалением.По словам Иларди, распространенность многих из этих заболеваний увеличилась одновременно с модернизацией.

Относительное здравомыслие наших далеких предков не должно означать, что они вели жизнь без стресса. Охота на опасную дичь не вызывает дыхания дзен. Но «у наших далеких предков было много факторов, встроенных в ткань их жизни, которые отключили реакцию мозга на стресс» — привычки, которые вышли из моды в большинстве развитых стран, сказал Иларди.

Например, если на пути к какому-нибудь сочному кабану встретится препятствие, охотники-собиратели могли выразить свое разочарование, скажем, откинув с пути валун.По словам Иларди, физические нагрузки являются мощным знаком остановки для цепи стресса-воспаления. Но сегодня городской житель, застрявший в пробке, мало что может сделать, кроме как тушить.

Многие психические заболевания считаются проблемой, связанной с химией мозга, и поэтому лечатся химически с помощью лекарств. Но поведение также изменяет химию мозга. Исследователи обнаружили, что несколько примитивных привычек могут сдерживать реакцию на стресс и предотвращать ее развитие в нашем мозгу. Программа, разработанная Иларди и его коллегами, которая помогает людям усвоить привычки спокойных, собранных пещерных людей, оказалась более эффективной в лечении психических заболеваний, чем обычные лекарства.

Для первичной защиты от современного безумия попробуйте:

Сбалансируйте свои Омега

Идеальный баланс между жирами Омега 6 и Омега 3 — один к одному. В типичной американской диете это соотношение ближе к 16 к одному, в основном из-за современной тенденции кормить животным зерном вместо травы. По словам Иларди, соединения, полученные из жиров Омега-6, вызывают воспаление, проникают через гематоэнцефалический барьер и могут вызывать депрессивные реакции. Жиры омега-3, содержащиеся в лососе, грецких орехах и льняных семенах, обладают противовоспалительным действием и могут помочь разорвать цикл стресс-воспаление.

Получить больше Zzzzs

Столетие назад американцы спали в среднем девять часов каждую ночь. В наши дни, по данным Национального фонда сна, многие люди получают меньше семи баллов, и эта тенденция связана с общим ухудшением психического здоровья. Старайтесь спать по 8-10 часов каждую ночь, чтобы помочь вашему мозгу и телу полностью восстановиться.

Обратитесь за социальной поддержкой

В то время как наши далекие предки, вероятно, любили быть лучшими в чем-то, скажем, лучший наблюдатель крыжовника среди своего сообщества от 50 до 100 человек в «сегодняшней глобальной деревне из 6 человек».5 миллиардов человек, никто ни в чем не лучший «, — сказал Иларди. Поиск ниши в сообществе подмножества может избавить от этого неизбежного сокрушителя эго, а также предоставить другие полезные свойства для психического здоровья, такие как прекращение размышлений.

Сосредоточение внимания на проблеме или дискомфорте может быть адаптивным; это помогает нам находить решения. Но когда мы зацикливаемся, повторяющийся стресс может подорвать нашу способность восстанавливаться. По словам Иларди, руминация особенно распространена, когда мы одни, состояние знаком многим жителям развитых стран.Напротив, наши древние предки редко играли в одиночку. Наличие компании или участие в увлекательной деятельности может остановить задумчивые мысли.

Уходи прочь

Мы развивались как атлеты-любители. Наши предки не только проводили большую часть дня, занимаясь умеренной аэробной нагрузкой, но и регулярно выполняли тяжелую работу, такую ​​как рытье канав и строительство хижин. Исследования показали, что всего 90 минут упражнений в неделю могут быть столь же эффективными, как и психотерапевтические препараты, такие как золофт.

Найдите время, чтобы погреться

Всем известно, что солнечный свет приятен. Но это также может предотвратить болезнь. Солнечный свет — в умеренных количествах — вызывает выработку эндогенной формы витамина D, который, как и жиры Омега-3, обладает противовоспалительным действием и может помочь сдержать безудержную реакцию на стресс.

Развивайте мировоззрение

В то время как исследования взаимосвязи между религией и психическим здоровьем неубедительны, люди, у которых есть глобальные рамки — способ понимания мира, будь то религиозный, философский или научный, — могут иметь более широкие возможности. способность противостоять ударам по своему психическому здоровью, сказал Иларди.

Что делать после БЕЗУМИЯ — ваш следующий шаг — Trek2BeFit.com

Поделиться в Pinterest

Что делать после безумия

Если вы завершили 60-дневную программу тренировки безумия и теперь задаетесь вопросом, что делать после безумия, позвольте мне поздравить вас! Вы достигли чего-то удивительного и заслуживаете похвалы! Если вы находитесь в разгаре своей программы Insanity Workout или только начинаете и вам интересно, что делать после Insanity, тогда слушайте! Одно можно сказать наверняка; Перед тем, как перейти к следующей программе, убедитесь, что у вас есть неделя восстановления.Периоды отдыха и восстановления так же важны для фитнеса, как и сами тренировки, поэтому обязательно учитывайте отдых при выборе того, что делать после Insanity.

Что делать после безумия для женщин

Хорошо, я подумал, что буду джентльменом 🙂 и начну с того, что дам дамам несколько вариантов программ, которые помогут вам сохранить результаты после безумия.

[unordered_list style = «стрелка»]

• TurboFire: Позвольте Шалин Джонсон провести вас через быстрые и яростные тренировки, которые могут длиться от 15 до 55 минут и заставить вас по-настоящему наслаждаться тренировкой, пока вы потеете в такт любимой популярной музыке.Эта программа включает в себя растяжку и тонизирование, а также некоторые тренировки с высокоинтенсивными интервалами. Сохранение гибкости и тонуса — отличный способ продолжить программу тренировки безумия и одно из идей того, что делать после безумия. Эта программа фокусируется на кардио, что помогает вам сжигать в 9 раз больше жира и калорий, чем при обычных кардио-программах.
• ChaLEAN Extreme: Сделайте шаг вперед и выведите свои фитнес-цели на новый уровень! Что делать после Insanity, все зависит от ваших целей в отношении вашего долгосрочного фитнеса и благополучия, а программы тренировок с отягощениями, такие как ChaLEAN Extreme, могут помочь вам нарастить и укрепить мышцы, которые помогут вам оставаться сильными.СЖИГАЙТЕ, чтобы ускорить свой метаболизм, ВЫНОСИТЕ себя к новым высотам и НАСТРАИВАйтесь на последнем этапе программы, наблюдая, как жир тает! Если после Insanity на вас остался жир, он скоро исчезнет. [/ Unordered_list]

Что делать после безумия для мужчин

Подтягивания обратным хватом P90X

Мы рассмотрели несколько отличных способов, с помощью которых женщины могут сохранить свои результаты безумия, одновременно поднимая себя на новый уровень, а теперь пришло время поделиться некоторыми идеями для парней.Вы, вероятно, задаетесь вопросом, что делать после безумия, что может помочь вам улучшить свое недавно открытое телосложение и сделать следующий важный шаг в фитнесе.
[unordered_list style = «стрелка»]

• P90X: Разница между P90X и Insanity заключается в подходах, используемых в двух программах; один — это сопротивление с небольшим добавлением кардио, а другой больше ориентирован на кардио с добавлением некоторого сопротивления. Теперь я признаю, что немного предвзято отношусь к P90X после того, как работал с программой с января 2010 года и повторял ее почти за год до этого я впервые попробовал Insanity.P90X — отличная программа, потому что она следует за 6 днями включения и 1 выходным (отдых / растяжка), которые вы уже использовали с Insanity. У вас также есть возможность потренироваться с самим мужчиной, Тони Хортоном!
  [/ unordered_list]

Безумие для безумия? Что делать после Insanity

Если вы просто не можете насытиться Безумием и не видите себя без него, то будьте уверены, ваши желания были услышаны! Похоже, что есть много людей, которым нравится программа Insanity и которые хотят знать, что делать после Insanity, чтобы поддерживать интенсивность своих тренировок, не перегорая при повторении.

• Insanity The Asylum : Эта программа, вдохновленная приемами, используемыми для тренировки профессиональных спортсменов, рассчитана на 30 дней и действительно предназначена для тех из нас, кто готов копать глубже и преодолевать дистанции. Готовьтесь и тренируйтесь, как будто каждый день — игровой день! Эта программа основана на программе тренировок Insanity и работает над повышением вашей выносливости, скорости и баланса с помощью тренировок продолжительностью от 25 до 60 минут каждая и 15-минутной дополнительной тренировки для дополнительного повышения активности в любой день.

Что делать после безумия? Не забудьте про неделю восстановления!

Независимо от того, что вы решите делать после завершения 60 дней безумия, не забудьте дать себе неделю отдыха и восстановления, прежде чем начинать новую программу. Я не говорю, что нужно просто плюхнуться на диван и не двигаться в течение двух недель, потому что эти 2 недели могут привести к 3 неделям, а эти 3 недели могут привести к 4 неделям и т. Д. Прежде чем вы это узнаете, вы проиграли результаты, ради которых вы так много работали.В течение недели восстановления вы можете либо выполнять тренировки недели восстановления, как в Insanity, либо выполнять свои собственные тренировки (бегать трусцой, делать легкие тренировки с отягощением, заниматься скалолазанием, просто делать что-нибудь легкое и легкое).

Все еще не уверен, что делать после безумия?

Тогда оставьте комментарий ниже и дайте мне знать! Я был бы рад помочь вам понять, что делать после Insanity.

Помог ли этот пост ответить на вопрос, что делать после безумия? Если да, поделитесь им с кем-нибудь из своих знакомых, используя кнопки публикации в социальных сетях!

Поделиться в Pinterest

Расписание тренировок

Insanity | Тренировка безумия Shaun T

Добро пожаловать в программу тренировок.ком! Используйте форму поиска в правом верхнем углу, чтобы найти контент. Кроме того, ищите внизу каждого сообщения «похожие сообщения». Если у вас есть вопросы, воспользуйтесь формой обратной связи! Вы автоматически получите бесплатного независимого тренера Beachbody, когда создадите бесплатную учетную запись Team Beachbody или совершите покупку по любым ссылкам на этом сайте.

Расписание тренировок безумия — это не повод для смеха! Проще говоря, просто придерживаться графика тренировок Insanity — это то, что не многие могут сделать.

Ни в коем случае это не значит, что вы не готовы принять вызов, НО не повредит увидеть, что вас ждет! Тренировка безумия сложна, она трудна и не для новичков; Посмотрите ниже, чтобы увидеть полное расписание тренировок Insanity для себя!

Тогда ознакомьтесь с индивидуальными тренировками Insanity, чтобы понять, что собой представляет каждая из них!

Расписание тренировок Shaun T Insanity (первый месяц)

Неделя 1 Пн: Фитнес Вт: Плиометрическая кардио-схема Ср: кардио-сила и сопротивление Чт: Кардио-восстановление Пт: Pure Cardio Сб: Плиометрическая кардио-схема Вс: Отдых

2 неделя Пн: кардио-сила и сопротивление Вт: Pure Cardio Ср: Плиометрическая кардио-схема Чт: Кардио-восстановление Пт: кардио-сила и сопротивление Сб: чистые кардио и кардио пресс Вс: Отдых

Неделя 3 Пн: Фитнес Вт: Плиометрическая кардио-схема Ср: чистый кардио и кардио пресс Чт: Кардио-восстановление Пт: кардио-сила и сопротивление Сб: Плиометрическая кардио-схема Вс: Отдых

4 неделя Пн: чистые кардио и кардио пресс Вт: кардио-сила и сопротивление Ср: Плиометрическая кардио-схема Чт: Кардио-восстановление Пт: чистые кардио и кардио пресс Сб: Плиометрическая кардио-схема Вс: Отдых

Неделя восстановления

• Пн: Core Cardio & Balance
• Вт: Core Cardio & Balance
• Ср: Core Cardio & Balance
• Чт: Core Cardio & Balance
• Пт: Core Cardio & Balance
• Сб: Основные кардио и баланс
• Вс: Отдых

Расписание тренировок Shaun T Insanity (второй месяц)

5 неделя Mon: Fit Test & MAX Interval Circuit Вт: MAX Interval Plyo Ср: MAX Cardio Conditioning Чт: Максимальное восстановление Пт: Цепь максимального интервала Сб: Макс. Интервал плио Вс: Отдых

6 неделя Пн: MAX Cardio Conditioning Вт: Цепь максимального интервала Ср .: MAX Interval Plyo Чт: Максимальное восстановление Пт: MAX Cardio & Cardio Abs Сб: Основные кардио и баланс Вс: Выкл.

7 неделя Mon: Fit Test & MAX Interval Circuit Вт: MAX Interval Plyo Ср: MAX Cardio & Cardio Abs Чт: Максимальное восстановление Пт: Цепь максимального интервала Сб: Основные кардио и баланс Вс: Выкл.

8 неделя Mon: MAX Interval Plyo Вт: MAX Cardio & Cardio Abs , среда: Цепь максимального интервала Чт: Core Cardio & Balance Пт: MAX Interval Plyo Сб: MAX Cardio & Cardio Abs Вс: Отдых

Insanity Results [The Ultimate Insanity Workout Review]

В нашем обзоре Insanity мы смотрим, как программа тренировок позволяет достичь результатов за год за 60 дней! Я не верила этому, пока мой муж не сбросил 40 фунтов до истечения 8 недель! Мы посмотрим, почему тренировки безумия работают и дают потрясающие результаты! (обновлено в мае 2020 г.)

Beachbody’s INSANITY разработан, чтобы быть самой сложной домашней тренировкой! Так что, если вы готовы к измельчению, это может быть идеальный план для вас!

Обзор тренировки Insanity

Beachbody’s Insanity — это чрезвычайно сложная 60-дневная программа домашних тренировок.Шон Ти, тренер по тренировкам, сочетает ловкость и выносливость с максимальными интервальными тренировками, чтобы помочь вам тренироваться как спортсмен. Этот тип тренировок может помочь вам достичь наилучшей формы в вашей жизни и выйти за пределы ваших возможностей.

Что такое тренировка с максимальным интервалом?

Max Interval Training — это тренировка с максимальным уровнем нагрузки на короткий период времени (1-5 минут), а затем перерыв на восстановление перед повторением цикла снова.

Причина, по которой эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) так хорошо работает, заключается в том, что она заставляет ваше тело со временем адаптироваться.

Также было показано, что HIIT-тренировок сжигают в 9 раз больше т, чем традиционные кардио.

Какие типы упражнений есть в Insanity?

Вы будете делать несколько ходов, вдохновленных футболом, например:

• альпиниста,
• выключателя,
• гнезда питания,
• прыжка с глобусом,
• высокие колени,
• лыжи абс,
• и отжимания.

Вес не требуется

Shaun T сочетает в себе движения общего сопротивления тела, чтобы ваши мышцы горели и к концу были в тонусе! В этой программе вы увидите соотношение мышц и мышечной массы.

Какое еще снаряжение вам нужно для Безумия?

Для тренировок не нужен тренажерный зал или какое-либо оборудование. Вы буквально можете выполнять эту тренировку где угодно.

Теперь вам даже не нужны DVD! Вы можете транслировать тренировки и загружать план питания на Beachbody on Demand! (DVD все еще существуют)

Он должен показать Ким Сори в качестве вашего тренера. Если нет, вы можете найти меня по идентификатору тренера 301223. Таким образом, вы будете в нашей группе клиентов для поддержки и бесплатных подарков!

Кто должен делать безумные тренировки?

• Тренажеры для опытных пользователей
• Кто-то ищет вызов
• Люди, соблюдающие план питания
• Кто-то хочет получить МАКСИМАЛЬНЫЕ результаты дома за 60 дней
• Люди, которым нравятся кардио-тренировки с отягощениями
• Кто-то хочет четкости мышц и мышечной массы

Может ли новичок совершить Безумие?

Insanity — действительно тяжелая тренировка даже для продвинутых, и здесь нет модификатора.По этим причинам мы бы сказали, что новичкам следует держаться подальше от тренировок Insanity. Новичку лучше с Insanity Max 30 или T25.

Могу ли я сойти с ума, если у меня избыточный вес?

Если у вас избыточный вес, вы можете запустить Insanity и увидеть результаты. С учетом сказанного, вместо этого вы можете получить больше удовольствия от тренировки для новичков или среднего уровня, и вы все равно увидите результаты. Вы хотите выбрать план, которого придерживаетесь в долгосрочной перспективе.

См. Полный список программ Beachbody с разбивкой по уровню физической подготовки

Безумие не для вас, если вы…

Вы обсуждаете P90X или Insanity? Ознакомьтесь с нашим обзором обоих здесь

Тренировка Безумия действительно работает?

Да, тренировки Insanity очень эффективны в сочетании с хорошим планом питания.Каждая тренировка — это вызов всему телу, и вы будете сжигать достаточно калорий, чтобы создать дефицит калорий, если вы также следите за своим приемом пищи.

Поможет ли Insanity избавиться от жира на животе, привести в тонус и порезаться?

Да! Insanity использует сложные движения, максимальные интервальные тренировки и упражнения с сопротивлением, чтобы помочь вам сжигать калории, сжигать жир и измельчать всего за 60 дней!

Безумие Результаты

Мой муж Джейк решил сняться в «Безумие» прямо перед нашей помолвкой.Его результаты Безумия поразили меня. Всего за 2 месяца он потерял более 40 фунтов!

Опять же, вы можете сжечь до 1000 калорий за час во время тренировки. Я должен был знать, что он изменит свое тело за 2 месяца.

Он придерживался плана питания «Целых 30», а не «Безумия»; однако я думаю, что каждый может увидеть результаты при правильном питании.

У нас также было так много клиентов, которые увидели потрясающие результаты этой тренировки в рамках 21 Day Challenge. Просто убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы компенсировать эти тяжелые тренировки!

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты Безумия?

Обычно вы начинаете видеть результаты безумия в первую или две недели! К 60-му дню вы должны похудеть и в целом быть в тонусе!

У Эрики также были потрясающие результаты безумия.

Перед тем, как начать программу, она терпеть не могла смотреть на себя в зеркало, сказала, что хватит, и запустила программу. Сейчас она в целом похудела на 20 дюймов и может носить одежду, которую не носила с тех пор, как забеременела от сына.

Николь похудела на 36 фунтов. и 9 ″ от ее талии с 1 раундом безумия!

Она выросла с 210 фунтов после родов до 174 фунтов!

Элиз потеряла 10,8 фунтов за 1 раунд!

Она мама ТРИ! Перед тем, как начать безумие, она чувствовала себя обескураженной, когда ей приходилось перебивать одежду для беременных и носить старую одежду.Дети вдохновили ее на перемены. Она перешла из спортзала на тренировки дома и добилась потрясающих результатов. Сейчас она делает фитнес своим приоритетом и наслаждается удобством тренировок дома.

Подходит ли безумие тренировка для похудения?

Полностью! С сумасшедшим количеством калорий, которые вы сжигаете на каждой тренировке Insanity, это отличная программа для похудения, ЕСЛИ вы стремитесь сбросить последние 5-15 фунтов.

Если вы новичок в физических упражнениях, я бы порекомендовал 21 Day Fix или T25 для достижения наилучших результатов по снижению веса.

Причина отклонения в том, что безумные тренировки являются продвинутыми и требуют от вас большого количества еды, чтобы питать свое тело. Это сложная концепция для тех, кто только начинает заниматься.

Как план питания «21 день», так и план питания T2 более реалистичен для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, тренировки длятся 25-30 минут и при этом такие эффективные (посмотрите результаты для 21 Day Fix или T25!)

Плюс обе тренировки предлагают модификатор и учат вас правильной форме для каждого движения.

Он должен показать Ким Сори в качестве вашего тренера. Если нет, вы можете найти меня по идентификатору тренера 301223. Таким образом, вы будете в нашей группе клиентов для поддержки и бесплатных подарков!

Почему безумие так эффективно?

Insanity использует максимальные интервальные тренировки, чтобы вы могли достичь высочайшего уровня тренировок. Это не только поможет вам сжигать калории во время тренировки, но и ускорит ваш метаболизм и поможет вам сжигать больше калорий в течение дня.

Комбинация аэробных и анаэробных интервалов также помогает организму не выходить на плато и помогает увидеть результаты быстрее, чем традиционные кардио-программы.

График тренировки Insanity

Insanity длится 8 недель и разбит на 2 фазы. Вы будете тренироваться 6 дней в неделю с 1 выходным.

Тренировки первого месяца длятся около 40 минут, и вы будете выполнять разные тренировки каждый день недели.

Тренировки второго месяца занимают около 60 минут.

Вы также будете видеть двухнедельный фитнес-тест. Он предназначен для отслеживания вашего процесса раз в две недели.

Это лучший способ увидеть улучшения в силе и выносливости.

Сколько калорий вы сжигаете во время тренировки безумия?

В рекламе будет сказано, что вы можете сжечь до 1000 калорий на тренировке безумия. Для меня это число слишком велико. Возможно, вы сможете тренироваться через месяц 2, если у вас правильный вес и все идеально, но часть утверждения «до» более точна.

HIIT-тренировка сжигает около 160 калорий каждые 10 минут для взрослого со средним весом (150 фунтов или около того).

Итак, в дни HIIT расчетный показатель для первого месяца может составлять 500–640, а для месяца 2 — 960 калорий.

Имейте в виду, что в некоторые дни вы будете делать интенсивные кардио, а также у вас будут дни восстановления, которые потребуют меньшего сжигания калорий.

Интенсивные кардиотренировки могут сжечь чуть более 300 калорий, а дни восстановления будут немного ниже этого показателя — около 250 калорий.

Как долго длится безумие тренировки?

Тренировки 1-го месяца

1. Фитнес-тест (30 минут) — Фитнес-тест — отличный способ увидеть ваши физические улучшения в выносливости и силе!
2. Плиометрическая схема (42 минуты) — Это серьезная тренировка ног с большим количеством взрывных прыжков!
3. Insanity Cardio Power and Resistance (40 минут) — Вероятно, это любимая тренировка с силовыми упражнениями тела!
4. Pure Cardio Circuit & Cardio Abs (55 минут) — Будьте готовы к экстремальным кардио-интервалам с основным фокусом в конце!
5. Cardio Recovery — Это день для укрепления и восстановления, но это все еще проблема!

Тренировки 2-го месяца

1. Цепь максимального интервала безумия (56 минут) + тест на соответствие — Интервалы сложнее и длиннее, чем в первом месяце!
2. Max Interval Plyo (55 минут) — Теперь вы добавите плиометрические движения, чтобы добиться максимальной отдачи!
3. Insanity Max Cardio Conditioning / Max Insanity Conditioning + Abs (65 минут) — Экстремальное кардио в лучшем виде с ударом пресса в конце!
4. Максимальное восстановление (47 минут) — Хотя это тренировка «на восстановление», она все же сложна!

Insanity Workout Preview:

План питания Insanity Workout

Для достижения максимальных результатов вы должны следовать либо плану безумного питания, либо диете с фиксированными порциями.

Два основных правила:

• Пропустить полуфабрикаты
• Ешьте 40% белка, 40% углеводов и 20% полезных жиров.

Если вам нужна помощь в подсчете безумных калорий, посмотрите мою формулу калорий здесь или калькуляторы калорий Google.

Если вы ищете конкретный план питания, мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с нашим планом безумного питания.

План основан на Ultimate Portion Fix!

Вы можете получить Ultimate Portion Fix, транслировать Insanity и получать добавки к тренировкам за 200 долларов с помощью пакета Ultimate Portion Fix Challenge Pack.

Вам нужны добавки для тренировок или Shakeology for Insanity?

Если вам сложно приготовить еду, мы рекомендуем Shakeology , потому что это быстрое, легкое и вкусное блюдо, а также оно богато питательными веществами, чтобы подпитывать ваше тело!

Ознакомьтесь с нашим обзором шокеологии, чтобы узнать больше!

С учетом сказанного, мы определенно поставим Energize выше всех других добавок. Energize принимается перед тренировкой и помогает преодолеть старые границы!

Возьмите наш обзор Energize или его упаковку!

Вам также может понравиться Hydrate , если вы обычно не пьете много воды или не чувствуете обезвоживания после этих тяжелых тренировок.

Recover , добавка после тренировки, также может помочь, если вы постоянно чувствуете мышечную болезненность.

Вы можете получить Shakeology + Beachbody по запросу или Energize, Recover и Beachbody по запросу со скидкой!

Сколько стоит тренировка безумия?

Цена тренировки безумия зависит от выбранного вами варианта.

Вы можете выбрать DVD, Challenge Pack или транслировать его с помощью Beachbody on Demand.Мы описываем 3 варианта ниже.

С опцией DVD вы получите:

• 10 тренировок (перечисленных выше)
• Полное руководство по питанию
• Онлайн-поддержка
• Календарь безумия
• БОНУС Fast & Furious Workout

Get Insanity на DVD

Набор испытаний «Безумие»

Пакет испытаний также включает в себя все, кроме PLUS Shakeology.

Я рекомендую Shakeology в качестве завтрака или закуски во время программы Insanity, чтобы пополнить запасы питания вашего тела и помочь с энергией во время этих экстремальных тренировок.Вы можете прочитать, почему мы любим шакеологию, здесь.

Оба варианта включают 30-дневную гарантию возврата денег и футболку, если вы отправляете результаты 60-дневного безумия после завершения тренировки.

Вы также получите от нас персональный инструктаж, если зарегистрируетесь по любой из ссылок ниже.

Вы также можете получить пакет испытаний Ultimate Portion Fix Challenge Pack за 200 долларов и транслировать тренировки с помощью Beachbody по запросу.

Ким Сори должен быть указан в качестве вашего тренера.В противном случае мой идентификатор 301223. Таким образом, вы будете в нашей группе клиентов для поддержки и подарков!

Трансляция каждой тренировки безумия онлайн

Вы также можете получить каждую тренировку Insanity бесплатно в течение 2 недель с Beachbody on Demand!

Beachbody on Demand — это как Netflix для тренировок! С членством вы можете транслировать более 700 тренировок с Beachbody, включая все программы тренировок Шона Ти!

По прошествии двух недель это 39 долларов.95 в квартал, и вы можете отменить подписку в любое время (в том числе во время бесплатной пробной версии!).

Вы также сможете транслировать:

Узнайте больше о Beachbody on Demand здесь.

5 советов по получению максимального безумия

1. Соблюдайте здоровую диету, чтобы увидеть результаты — Имейте в виду, что даже при безумных, экстремальных тренировках вы НЕ увидите результатов, показанных на видео или фотографиях, если вы не будете следовать плану питания.

2.Придерживайтесь этого — В некоторые дни вы будете болеть, устали или будете заняты. Если вы хотите изменить свое тело всего за 60 дней, все 60 из них будут усердно работать и посвятить себя вашим тренировкам и питанию.

3. Планируйте тренировки — Вам необходимо знать продолжительность каждой тренировки и календарь. Например, в среду вы будете делать более короткую тренировку, но увеличивать пресс.

4. Подготовка, подготовка, подготовка! Программа достаточно сложна, но если у вас нет плана, она может показаться невыполнимой.Планируйте свои тренировки. Приготовление еды. Присоединяйтесь к такой группе, как 21 Day Challenge

5. Знайте, что это будет нелегко — Вы просите капитального ремонта, если пытаетесь безумие. Программа предназначена для того, чтобы вы получили лучшее тело в вашей жизни; если бы это было легко, все бы это сделали.

Если вы сделаете это, результаты тренировки будут говорить сами за себя.

Для достижения максимального результата безумия присоединяйтесь к нашему 21-дневному испытанию

Что нужно знать перед запуском Insanity?

Вот ваша шпаргалка по тренировке безумия!

• Тренировки основаны на интервальной максимальной тренировке , которая, как было доказано, сжигает в 9 раз больше жира, чем традиционные кардио.
• Вы сделаете все возможное, а затем восстановитесь с интервалом в 30 секунд.
• Вы не должны делать 2 тренировки безумия в день. Вам нужно посвятить одну тренировку всем, а затем дать организму восстановиться.
• Shaun T смешивает сложные движения — это означает, что вы в основном работаете всем телом за одно движение. Это поддерживает высокий пульс и задействует все мышцы.
• Вы будете тренироваться по программе 6 дней в неделю, воскресенье — выходной. Четверг — ваш день выздоровления, но не позволяйте этому обмануть вас. Приседания в нем убийственные! Не пропустите! Он имеет отличные растяжки и силовые упражнения, чтобы максимизировать ваши результаты, а также дает вам всесторонний подход к вашему уровню физической подготовки.
• По большей части максимальные тренировки также носят умственный характер. Вы должны прислушиваться к своему телу и знать, насколько безопасно продвигаться вперед. Я люблю свой пульсометр, чтобы не сойти с ума.
• Между 1 и 2 месяцем есть неделя восстановления. Некоторые люди испытывают искушение пропустить его после интенсивных экстремальных тренировок в течение 4 недель. Но не попадайтесь в эту ловушку! Это время нужно вашему организму, чтобы восстановиться и подготовиться к следующему 30-дневному календарю. Люди часто видят снижение веса в течение этой недели восстановления, потому что ваше тело, наконец, успокаивается и знает, что эти интервальные тренировки сделают их сильнее , а не убьют вас.

Нужно что-то менее БЕЗУМНОЕ? Выездная мастерская

Что мне делать после безумия?

Мы рекомендуем выполнить Transform 20, Insanity Max 30 или Insanity Asylum после Insanity.Все 3 тренировки Beachbody включены в Beachbody по запросу.

Ким Сори должен быть указан в качестве вашего тренера. В противном случае мой идентификатор 301223. Таким образом, вы будете в нашей группе клиентов для поддержки и подарков!

Вам также может понравиться:

^† Результаты зависят от отправной точки и усилий.