Кто это оптимист: Недопустимое название — Викицитатник

Оптимист и пессимист – кто это такие, чем отличаются и какими достоинствами и недостатками обладают

Привет, друзья!

Стакан наполовину полон или пуст? Наверняка вам хорошо знаком этот риторический вопрос, который позволяет определить мироощущение человека и показывает, пессимист он или оптимист. Мы привыкли считать, что оптимизм всегда лучше пессимизма. Но так ли это на самом деле? Сегодня мы расскажем, кто такой оптимист и пессимист и почему в этой истории все не так однозначно.

Определения понятий

Оптимизм в переводе с латинского optimus означает “наилучший”. Это позитивное отношение к жизни, отражающее веру и надежду на положительный или желаемый исход любых событий.

Соответственно, оптимист – это тот, кто видит во всем положительные стороны, смотрит на жизнь с открытым сердцем и всегда надеется на лучшее.

В противопоставление этому понятию используется слово “пессимизм”. С латинского pessimus переводится как “наихудший” и означает негативный взгляд на жизнь.

Пессимист – это человек, который во всем находит повод для недовольства и уныния, всегда полагается на негативный исход и жалуется на жизнь.

Простыми словами, оптимизм и пессимизм – две стороны одной медали, два противоположных взгляда на одни и те же условия и обстоятельства.

Плюсы и минусы оптимистов

Глядя на стакан с водой, оптимист назовет его наполовину полным. Он считает мир прекрасным, а людей вокруг видит хорошими. Такой человек не будет обвинять во всех своих неудачах правительство, соседей, ЖКХ. К оптимистам тянутся, с ними приятно общаться, они поднимают настроение и вдохновляют.

Какие еще приятные бонусы имеют люди с позитивным образом мышления:

1. энергичность;
2. высокую работоспособность;
3. инициативность;
4. хорошую устойчивость к стрессам и депрессиям;
5. меньший риск развития психосоматических заболеваний;
6. коммуникабельность, умение находить общий язык со всеми;
7. жизнерадостность;
8. способность идти на риск и не бояться поражения.

Но так ли все радужно? Мало кто задумывается над тем, что излишний оптимизм может быть даже более опасным, нежели хронический пессимизм. Перечислю негативные стороны оптимизма:

1. Часто оптимизм идет рука об руку с нежеланием вступать в конфликты. Человек старается изо всех сил сглаживать углы даже в тех случаях, когда просто необходимо дать отпор и защитить свои личные границы. К примеру, если залили соседи, оптимист может размышлять так: “К чему ссориться, они же не специально, а я все равно хотел сделать новый ремонт”. В данном случае убытки понесет сам позитивно настроенный человек и его семья. Но если подобное произошло на работе, негативные последствия могут коснуться всего бизнеса.
2. Еще один недостаток – видение мира сквозь розовые очки. Человек видит то, что хочет, не замечая порой очевидные факты.
3. Нерациональное отношение к финансам. Живем один раз! Вот распространенная фраза оптимистов. Часто это приводит к многочисленным кредитам, удовлетворяющим не самые важные потребности. Жизнь не по средствам может затянуть в долговую яму, а человек при этом будет недооценивать всю рискованность ситуации.

Достоинства и недостатки пессимистов

Поскольку пессимизм традиционно ассоциируется с негативными качествами, начнем с минусов:

1. преобладание негативных эмоций;
2. неуживчивость, конфликтность;
3. частые жалобы и недовольство, занудство;
4. перекладывание вины и ответственности на других;
5. отсутствие целеустремленности;
6. высокая подверженность стрессам;
7. ипохондрия.

Как следствие, у таких людей обычно очень мало друзей. Из-за того, что пессимист чаще всего пребывает в негативе, говорит о проблемах и недостатках, разглядеть в нем интересного собеседника весьма трудно.

Вместе с тем у такого типа мироощущения есть и положительные стороны:

1. Пессимист всегда готов к нежелательным вариантам развития событий, а потому нередко просчитывает каждый свой шаг, взвешивая все за и против. Он не кидается в омут с головой и более прагматично смотрит на жизнь, нежели закоренелый оптимист.
2. Человек, который настроен на поражение, не будет паниковать и расстраиваться, если его прогнозы сбудутся. Меньше надежд – меньше разочарований.
3. Он реже попадает в опасные и неприятные ситуации, поскольку не доверяет незнакомым людям и проявляет повышенную бдительность и осторожность. Пессимист не отправится в дорогу без аптечки, не выйдет из дома без зонта, когда на небе сгущаются тучи, не отправится играть в казино, заранее прогнозируя свой проигрыш.
4. При малейшем недомогании такой человек, вероятнее всего, сразу пойдет к врачу, что поможет распознать заболевание на ранней стадии и предотвратить развитие болезни.

Интересный факт. Учение немецкого философа Артура Шопенгауэра нередко называли философией вселенского пессимизма. Он считал, что жизнь дана не для счастья, а для страдания. Именно ему принадлежит фраза “Этот мир худший из возможных”. Сторонником его пессимистической философии был и другой мыслитель – Эдуард фон Гартман.

Есть ли золотая середина

И оптимизм, и пессимизм представляет собой искаженное восприятие реальности. Оба типа людей видят мир не таким, каков он есть на самом деле. Разница в том, что пессимист видит только плохое, не замечая хорошее. А оптимист, наоборот, акцентируется на одном позитиве, не различая рисков.

Ни один из них не видит полной картины, создавая в голове однобокий взгляд. Это все равно что пользоваться всегда только левой рукой, считая правую неподходящей личному мировоззрению или желаниям.

Но помимо двух крайностей есть еще так называемая золотая середина. Это третий тип мировосприятия, который наделен наиболее оптимальным взглядом на жизнь. Он называется реализмом.

Реалист видит ситуацию в целом: и хорошее, и плохое, ничего не игнорируя и не маскируя. Он знает, что мир многогранен и может преподносить как приятные сюрпризы, так и чинить препятствия. Такой человек не утешает себя фразой “Завтра обязательно будет лучше”, но и не портит себе настроение мыслями о возможных неприятностях, которых может и не случиться.

Он объективно оценивает обстоятельства, людей, самого себя и свои возможности, принимает решения исходя из реального положения дел и предпочитает собственный тип реакции на события.

Как стать более оптимистичным

Как мы выяснили, оптимизм вовсе не дает гарантии успешности и счастья. В то же время позитивный взгляд на жизнь делает ее приятнее, радостнее, притягивает много интересных людей, дает надежду и вселяет уверенность. Кроме того, согласно исследованиям, физическое и эмоциональное здоровье оптимистов крепче, чем у тех, кто подвержен унынию.

Именно поэтому рекомендации о том, как развить в себе оптимистичность, никогда не будут лишними.

Итак, как перестать быть пессимистом и смотреть на мир более позитивно:

1. Отслеживайте свою речь и пресекайте любые попытки пожаловаться на кого-либо или что-либо. Со временем вы начнете замечать, как поводов для недовольства становится меньше, а жизнь – проще.
2. Практикуйте положительные аффирмации и визуализацию. Вы знаете, что наш мозг обладает нейропластичностью? Он способен выстраивать новые нейронные связи и стирать старые. Чем больше мы работаем над созданием новой привычки, будь то приготовление каши по утрам или позитивное мышление, тем быстрее будут образовываться новые цепочки в головном мозге, постепенно угнетая старые, ненужные.
3. Попробуйте по-другому посмотреть на успехи и поражения. Не считайте победу случайностью, хвалите себя за достижения и с благодарностью принимайте похвалу от окружающих. Также не стоит винить себя в провалах, ведь они случаются у всех.
4. Найдите увлечение по душе. У того, кто горит своим хобби, нет времени на хандру и жалобы. Займитесь тем, что вам нравится, что приносит удовольствие и отвлекает от повседневности.
5. Общайтесь с позитивными людьми. В кругу единомышленников-пессимистов вы вряд ли станете более оптимистичными. Держите от себя подальше нытиков и жалобщиков, которые портят настроение не только себе, но и другим.
6. Учитесь расслабляться. В этом помогут медитации, прослушивание классической музыки, массаж, сауна – выбирайте, что подходит лично вам. Напряжение приводит к стрессу, а это не лучший спутник позитивного мышления. Возможно, вам пригодится информация о том, как бороться со стрессом.
7. Делайте практики с дыханием. В йоге есть очень много дыхательных упражнений, которые помогают обновлять энергию в организме и очищать мысли от негатива. К примеру, попробуйте в течение дня пару раз сделать следующее: закройте правую ноздрю и подышите левой в течение 30 секунд, через 1–2 минуты повторите упражнение, только уже с другой ноздрей.
8. Больше двигайтесь. Слышали фразу о том, что движение – это жизнь? Это не пустые слова. Спорт помогает не только оставаться в тонусе и поддерживать здоровье, но и значительно улучшает настроение.
9. Улыбайтесь. Звучит чересчур банально, но вы только послушайте, какие аргументы приводят специалисты, которые рекомендуют почаще улыбаться. Мы привыкли думать, что положительные эмоции влияют на мимику, т. е. что-то нас обрадовало – мы улыбнулись. На самом деле этот процесс действует и в обратную сторону. Если вы в течение 2–3 минут будете улыбаться, настроение гарантированно улучшится. Проверьте!

Еще больше рекомендаций читайте в нашей статье о том, как получать радость от жизни.

Заключение

Мы с вами узнали, что такое оптимизм, пессимизм и реализм, а также разобрали, чем отличаются друг от друга эти типы мироощущения.

Если привести ту же самую аналогию со стаканом воды, то оптимист посчитает его почти полным и выпьет все одним глотком, а после будет страдать от жажды. Пессимист, наоборот, будет полагать, что живительной влаги почти не осталось, и будет умирать от жажды, не решаясь сделать глоток. Быть реалистом – это значит рассчитать в голове, насколько хватит воды, и рационально ее расходовать.

Вместе с тем ни один тип не гарантирует счастливой и успешной жизни. Но смотреть на вещи с позитивом все же полезнее и приятнее как для самого себя, так и для окружающих людей.

А к какому типу мироощущения вы себя относите? Поделитесь в комментариях.

До скорого!

ОПТИМИСТ — это… Что такое ОПТИМИСТ?

Оптимист и пессимист: особенности взаимоотношений

Считается, что дети по натуре своей оптимисты: любознательные, активные, стремящиеся к новым открытиям и свершениям. Но на самом деле дети, как и взрослые, бывают и оптимистами, и пессимистами. Просто с первыми взрослым общаться привычней и проще, а вот вторые изучены мало. Психолог Анна Скавитина ответила на самые важные вопросы родителей про оптимистов и пессимистов.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

— Мне бы хотелось, чтобы мой ребёнок был оптимистом, чтобы ему всё легко давалось, чтобы он видел во всём хорошее, а он постоянно ноет и этим нас всех достаёт. Можно ли его переучить или надо с таким пессимистом просто жить?

— А вы уверены, что быть пессимистом однозначно плохо? Например, оказалось, что дети с высокими баллами в тестах по оптимизму с меньшей вероятностью поступают в университет. С оптимистами многим людям легче общаться, оптимисты сами верят, что «добро всегда побеждает зло» и как будто внушают эту веру другим. Именно этот смысл, кстати, вложил в термин «оптимизм» Лейбниц в 18 веке, придумав имя определенному виду мышления. А вот слово «пессимист» появилось примерно 100 лет спустя от Шопенгауэра, и обозначало, что для человека страдание, грусть и печаль перевешивают удовольствие и счастье. То есть оптимист — это про мышление, а пессимизм — про эмоциональный аспект. Получается, что оптимизм и пессимизм — это не антонимы, как многими принято считать. И можно даже быть пессимистом и оптимистом одновременно. Или в каких-то областях оптимистом, а в других пессимистом. Многие психологи-исследователи придерживаются концепции, что оптимизм и пессимизм — это не чёрное и белое или день и ночь, а разные человеческие характеристики.

— То есть нам не нужно ничего менять в жизни ребёнка, а нужно к этому привыкнуть?

— Не совсем так. Последние десятилетия тема оптимизма и позитивных аспектов человеческой жизни становится всё более актуальной: как чувствовать себя счастливым, как добиться успеха, самореализации, личностного роста. Многие родители хотят переделать своих детей в оптимистов, литературный образ Полианны стал символом счастливого преодоления препятствий. В американской психологии даже появилось отдельное направление «позитивная психология», основателем которого стал М. Салигман, всю жизнь посвятивший изучению оптимизма. С помощью перевоспитания всех людей в оптимистов можно было бы попытаться решать задачу профилактики депрессии, переживания стресса, развивать мотивацию, настойчивость, добиваться больших успехов в спорте.

Антрополог Тайгер в книге «Оптимизм: биология надежды» полагает, что оптимизм — это одна из наших наиболее адаптивных характеристик, приобретенных в ходе естественного отбора. Оптимизм или пессимизм возникают, когда люди начинают предвидеть, думать о будущем. Но люди могут представить себе в будущем ужасные события, в том числе и собственную смерть. Эволюционно должен был возникнуть механизм, который не даёт страху парализовать человека, и этим механизмом, по мнению Л. Тайгера, является оптимизм. Получается, что оптимизм — врожденная, наследуемая характеристика присущая всем людям в той или иной мере. Это наш способ выживать, справляться с кошмарами мира.

Мы все — врожденные оптимисты, так как не занимаем каждую секунду свою голову мыслями об ужасах этой жизни. Но взгляд на оптимизм, как на панацею от всех несчастий, который пропагандируется в популярных психологических статьях, особенно американских, ведёт к нереалистичными ожиданиям и впоследствии к ещё большим разочарованиям, а также к подавлению отрицательных переживаний, ограничению выражения негативных идей, а ещё — наносит вред многим людям, которые чувствуют себя какими-то «неправильными» из-за своих «неправильных» чувств. Негативные эмоции и мысли имеют право на существование, у одного американского профессора психологии Барбары Хельд даже вышла книга, которая называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать!»

В сегодняшнем мире, ориентированном на достижения, предполагается, что оптимистично настроенный человек уверенно идёт к поставленной цели, а пессимист сомневается в том, что он сможет чего-то достичь. В этом есть много правды. То есть говоря об оптимизме или пессимизме мы говорим и об уверенности в своих силах, о ценности цели для этого человека. Оптимисты, сталкиваясь с препятствиями, прорываются вперёд, а пессимисты часто сдаются под разными предлогами: не справлюсь, не очень-то и хотелось, это вообще не моё.

— Можно сказать, что пессимисты — не уверенные в своих силах люди?

— Да, можно и так. В американском исследовании «Принстон-Пен» изучали влияние оптимизма и пессимизма на успешность учебной деятельности. Во-первых, они выяснили, что плохая успеваемость ребёнка часто сочетается с депрессией, а основными факторами риска являются пессимистический стиль объяснения происходящего и неблагоприятные жизненные события, такие как постоянные семейные скандалы, разводы, нестабильность в жизни. Детям сложно вырваться из круга: депрессия, пессимистичный стиль объяснения происходящего, ухудшение учебы, усиление депрессии. То есть, часто постоянно пессимистичные дети — это дети в неблагоприятных жизненных обстоятельствах и/или с депрессией. Как вам кажется, влияет ли пессимизм вашего ребёнка на учебу? Если да — значит, это сложность, с которой вполне можно что-то сделать.

— А все ли пессимисты — это дети с депрессией или жизненными трудностями?

—  Нет, не все. Оказывается, у людей с повышенной тревожностью существует «защитный пессимизм» — стратегия психологической защиты. Они неосознанно снижают свои ожидания от будущих событий, чтобы меньше разочаровываться в последствии при неудаче, хотя в прошлом имели вполне благополучный опыт и нормальные результаты. И эта стратегия для них — выигрышная! Они не хуже оптимистов справляются с разного рода задачами, не оставляют попыток добиваться успеха, пробуют начинать раз за разом в случае неудачи. Тревожные люди, которые не используют такую стратегию справляются с различными задачами хуже.

Рассматривая оптимистов и пессимистов нам важно думать о сильной и слабой стороне их способностей: оптимисты более настойчивы, легче справляются с неудачами, но часто недооценивают факторы риска и переоценивают свои силы.

Пессимисты — предусмотрительны, аналитичны, внимательны к деталям. Они эффективны в профессиях, где необходимо оценивать все факторы риска. В некоторых специальностях люди с пессимистическим стилем объяснения событий оказываются более успешными и востребованными, например, среди юристов, финансовых директоров, бухгалтеров. Таким образом, и оптимисты и пессимисты могут быть эффективны в своей области знаний.

— Если кому-то так повезло, что ребёнок — оптимист, можно расслабиться и уже не воспитывать?

— Если ваш ребёнок оптимист, то, конечно, вам необходимо больше внимания уделять обучению просчётам рисков, мыслям о расчётах, рассматриванию разных последствий событий.

— А если ребёнок пессимист? Можно его сделать немного оптимистичнее?

— Есть, конечно. М. Селигман написал целую книгу «Как научиться оптимизму». Можно попробовать освоить её сначала самостоятельно, а потом научить ребёнка стратегии НМПОА: Н — неприятность, М — мнение, П — последствие, О -обсуждение, А — активизация. Применяя эту стратегию сначала:

• идентифицируем неприятность, вызывающую негативные переживания,

• ищем связанные с ней мнения и обсуждаем последствия, к которым приводят данные мнения.

• осознав эти элементы, начинаем обсуждение неприятностей с самим собой, направленное на замену собственных негативных мнений другими, более позитивными, отвечающими оптимистическому стилю объяснения.

• после того, как к негативным мнениям удастся добавить позитивные, у человека должна возникнуть активизация, подкрепляющая его новые способы объяснения. То есть, можно сделать что-то маленькое, что закрепит такой стиль мышления.

Другой метод развития оптимизма — тренинг личной самоэффективности. Цель этой процедуры заключается в развитии отдельных умений и навыков, формировании частных видов компетентности (например, тренинг настойчивости или навыков общения). Психолог дает человеку возможность пережить опыт успешного преодоления трудностей, на основе чего у него формируются позитивный уровень оптимизма. Но часто в результате происходит и улучшение отношений в школе, с учителями и детьми, в семье.

— Неужели генетика никак не влияет на рождение пессимистов и оптимистов?

— Влияет, и ещё как! В близнецовых исследованиях (это когда близнецов в силу обстоятельств воспитывают вместе или отдельно и смотрят как на них повлияли разные факторы) показано, что высокие баллы оптимизма передаются вместе с темпераментом. Но с возрастом оптимизм может как снижаться, так и повышаться, а значит, что мы можем хотя бы частично повлиять на генетически заданные особенности наших детей.

Читайте также:

Как построить отношения с учителем

Как перестать сравнивать своего ребёнка с другими

Если родители — перфекционисты: 6 травм родом из детства

Фото: EvgeniiAnd, Nong Mars, Photographee. eu/Shutterstock.com

почему оптимисты знают про будущее меньше пессимистов :: Бизнес :: РБК

Все это время Шэрот доказывает: оптимизм – ошибка мозга, когнитивная иллюзия, по своей природе похожая на оптический обман (мы понимаем, что глаза нас обманывают, но не можем ничего поделать). То же самое и с нашими прогнозами на будущее, а особенно – с оценкой собственных способностей.

Практически все автомобилисты (93%) считают, что водят лучше среднего. На вопрос социологов «Сколько вы рассчитываете прожить?» шесть-семь человек из сотни отвечают: «100 и больше лет». Хотя, по данным даже американской переписи, на 100 тыс. населения приходится всего 14 столетних женщин и три мужчины. Ошибаются не только радикальные жизнелюбы; можно сравнить более приземленные варианты (75, 80 лет) с тем, что предсказывают каждому респонденту актуарные формулы. Страховщики учитывают вредные привычки, хронические болезни, цвет кожи – и выясняется, что средний опрошенный, делая прогноз, добавляет себе несколько лет жизни.

Читайте на РБК Pro

Склонность полагаться на будущее поднимает настроение, но мешает принимать решения. Оптимисты недооценивают свои шансы заболеть раком (и не показываются у врача, пока опухоль операбельна), потерять работу (и не делают сбережений), попасть в аварию (и не покупают страховку). Зато карьерные перспективы видятся им достаточно радужными, чтобы залезть в долги на годы, а в заведомо убыточный проект вкладывать силы и средства до самого конца. «Эффект «Конкорда» (когда безнадежное дело выгоднее бросить на полпути и признать ошибку, но его все равно доводят до конца) – еще один распространенный пример «оптимистической предвзятости».

Мало того что оптимизм искажает картину мира, он еще и мешает учиться на собственных ошибках. В 2011 году журнал Nature Neuroscience напечатал статью группы Шэрот под заголовком «Как удается поддерживать нереалистичный оптимизм перед лицом реальности». Сначала добровольцы заполняли анкету из 80 пунктов. Каждый испытуемый должен был оценить для себя риск стать жертвой той или иной неприятности: опоздания на рейс в аэропорту, мошенничества с кредитной картой, перелома костей, грабежа, развода, хронической бессонницы, алкоголизма, увольнения, смерти в возрасте до 70 лет, аппендицита. Потом человека укладывали в магнитно-резонансный томограф и сообщали ему, что же в действительности говорит про все эти риски статистика.

В мозгу есть области, ответственные за «работу над ошибками»: это передняя поясная кора и примыкающие к ней участки предлобной. Если вы, например, забыли, какой высоты Эверест, и решили заглянуть в «Википедию», они включатся в работу по переписыванию данных у вас в памяти. В случае с рисками оказалось, что эти зоны активируются в разной степени – в зависимости от того, хорошие или плохие новости сообщает статистика. Все, что подрывает оптимистическую установку, мозг предпочитает не запоминать.

Губительный реализм

Некоторые люди отличаются способностью давать на удивление трезвые прогнозы. Психологи обнаружили это в конце 1970-х годов, и новые эксперименты с применением МРТ лишний раз подтверждают их существование. Они особенно выделяются на фоне обычных людей, когда исследователи просят их оценить собственные успехи. Когда их спрашивают, хорошо ли они справились с экспериментальным заданием, они выставляют себе примерно тот же балл, что и проверяющие. Общий для этих людей симптом у медиков называется «депрессивный реализм». Это побочный эффект клинической депрессии, уже наступившей или подступающей.

Если оптимизм – вредная иллюзия, то его противоположность – разрушительная болезнь. Депрессию связывают со сбоями в работе амигдалы, эмоционального центра мозга, и ростральной части передней поясной коры – тех самых областей, которые особенно активны у оптимистов при размышлениях о будущем. А для жертв депрессии, по мнению некоторых психологов, будущего просто не существует. У них получается просчитать события наперед, но из отдельных деталей не складывается цель, они ни к чему не стремятся. Мозг оптимиста, напротив, любит свою цель, прихорашивает и раскрашивает ее яркими красками, как NASA расцвечивает снимки с космических телескопов. Шэрот убеждена, что эта дезориентирующая работа – результат долгого естественного отбора, который изо всех сил старался сделать нас более социальными существами.

Оптимизм может быть губителен для человека, но обществу в целом он выгоден. Оптимисты более общительны. Оптимисты в среднем проводят на работе больше времени и зарабатывают больше денег. Оптимисты легче рискуют – и потому становятся отличными руководителями в прорывных областях (хотя в стабильном бизнесе – от нефтедобычи до машиностроения – от них мало пользы, как доказали исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине). Армия США в 2012 году начала проводить специальные тренинги по оптимизму для инструкторов, которые готовят новобранцев-морпехов к войне.

Знание о будущем – важный ресурс, и ценность любых гипотез (по крайней мере, в современной науке) определяется тем, насколько точно они предсказывают исход событий. Депрессивный реализм – лучшее доказательство того, что человеческий мозг легко может повысить точность своих прогнозов. И наглядное объяснение, почему он этого не делает

Автор

Борислав Козловский

кто это такой, его взгляды и черты характера

Оптимист — кто это такой, хорошо или плохо быть таким. Стиль мышления истинного оптимиста, чем отличается от пессимиста, как распознать такого позитивного человека. Как общаться с оптимистической личностью и самому стать таким.

Кто такой оптимист?

Оптимист – это человек, который в любой ситуации рассчитывает на позитивный сценарий развития событий. Они практически всегда находятся в приподнятом настроении и не боятся неудач, а предпочитают в любых обстоятельствах верить в успех. Существует ряд ключевых признаков, которые характеризуют оптимиста, к числу которых относится:

1. Коммуникабельность. В отличие от пессимиста, оптимист не боится произвести плохое впечатление на окружающих, поэтому в общении выглядит увереннее и легко идёт на контакт с малознакомыми людьми.

2. Улыбчивость. Ещё одна отличительная особенность оптимистов – улыбка, практически постоянно пребывающая на их лице. Благодаря жизнерадостности и улыбчивости, они выглядят привлекательнее и даже на 5-10 лет моложе своего возраста.

3. Самостоятельность. Оптимист всегда уверен в себе. Ему не нужно надеяться на окружающих или благоприятное стечение обстоятельств. Он знает, что способен добиться всего собственными силами.

4. Инициативность. Поскольку оптимистично настроенный человек обычно хорошо знает, чего хочет добиться, он всегда проявляется инициативу. Он знает, что чем больше попыток предпринять, тем выше вероятность успеха.

5. Спокойная реакция на неприятности. И у оптимистов случаются неприятности, но они практически никогда не расстраиваются. Продолжая верить в успех, они принимают каждую неудачу как ценный опыт или вызов, с которым можно справиться при наличии должного усердия.

6. Целеустремленность. Поскольку оптимист всегда уверен, что достигнет поставленных целей, у него не пропадает мотивация. Даже если его постигает неудача, он выбирает альтернативный путь и спокойно продолжает движение.

7. Неподверженность депрессиям. Хоть этот признак и кажется очевидным, но на него не все обращают внимание. Оптимист – это человек, который даже после неудач остаётся в позитивном настроении, а в плохом настроении вы его, скорее всего, не видели никогда.

8. Уверенность в собственной правоте. Характерная особенность большинства оптимистов – самоуверенность, включающая также и уверенность в собственной правоте. Переубедить их действительно крайне сложно.

9. Позитивная реакция на перемены. Это один из самых очевидных признаков, позволяющих отличить оптимиста от пессимиста. Он всегда радуется новым событиям, даже если они рушат все его планы. Любая «встряска» улучшает его настроение и добавляет ему эмоциональной энергии.

10. Темперамент сангвиника. Наверняка вы знаете о существовании четырех типов темперамента, которые обнаружил и описал ещё Гиппократ. Сангвиника среди них узнать довольно легко. Этот человек всегда позитивен, энергичен и приветлив. Большинство сангвиников от природы являются оптимистами, а большинство оптимистов – сангвиниками.

Противоположностью оптимиста является пессимист – человек, который всегда строит в голове негативные сценарии и недооценивает шансы на успех. Сильнее всего его пессимизм заметен, когда он оказывается в одной компании с оптимистом. Эти два типажа совершенно по-разному реагируют на одинаковые вещи и события. Наверняка вы знаете «хрестоматийный» пример со стаканом, который для одного наполовину полон, а для второго – наполовину пуст. И это не преувеличение, их реакция на различные обстоятельства практически всегда оказывается противоположной.

Основные понятия

Стоит подробнее описать, кто такие пессимисты и оптимисты. Итак, пессимист – это личность, все убеждения которой приняли негативную окраску. По своей натуре он не только привык всегда терпеть неудачи, но еще и всегда находит им логичное объяснение, почему произошло именно так.

Оптимист – это полная противоположность пессимисту. Это личность, убеждения которого всегда имеют позитивную окраску. Порой кажется, что этот человек всегда смотрит на мир сквозь розовые очки.

Как стать оптимистом

Воспитание этого типа личности может начинаться с детства, либо даже во взрослые годы, если кто-нибудь задумается, как стать оптимистом. Чем человек старше, тем задача сложнее, но выполнима она в любые годы. Просто степень выраженности этого признака может меняться. Если в юности «розовые очки» воспринимаются нормально, то с лысиной или сединой больше ассоциируется здравый скепсис и реализм. Но вера в лучшее пригодиться в любом возрасте. Так что, оптимистом можно оставаться вплоть до глубокой старости. И если он всю жизнь дополняет свою веру трудолюбием и усердием, то поводы усомниться в силе оптимизма могут и не возникнуть.

Все же, лучше воспитывать оптимиста еще с раннего детства. Просто объяснять ребенку, что помимо веры в победу, необходимо еще приложить усилия. Этот механизм достижения успеха детально описан в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Согласно твердому убеждению автора, непоколебимая вера в свои силы, умноженная на усердие и решимость, обязательно принесет долгожданный успех.

Как быть оптимистом? Мало верить в успех, необходимо еще и предпринимать конкретные действия для удовлетворения своих ожиданий. Именно этому и стоит обучать детей, которые должны различать фантазии и конкретный план действий.

Тип личности оптимист – это одновременно дар и большая ответственность. С одной стороны, такие люди всегда на позитиве и заряжают ним окружающих. С другой стороны, без рационального взгляда на мир они порой игнорируют здравый смысл, при этом, уводя в ошибочном направлении и других людей. Так что, воспитывая или выстраивая отношения с ними, необходимо всегда разграничивать уверенность и самонадеянность, развивая навык адекватного восприятия ситуации.

Пессимист – что за человек

Пессимист – это человек, отличающийся негативным образом мышления. В любое время, в любую эпоху, всегда существовали оптимисты и пессимисты. В реальной обыденной жизни пессимист – это человек, который оценивает любую ситуацию как неизменный отрицательный момент, сетуя, что все могло бы произойти иначе, но только не с ним и не в этом мире. Пессимизм всегда противостоял оптимизму. Оптимист, в свою очередь, не боится никаких перемен, выделяя из ситуации только положительные стороны и рассуждая о них как о само собой разумеющемся.

В философии оптимистическое восприятие указывает на то, что в мире много радости, много моментов, дарящих счастье и умиротворение, много мест, показывающих красоту природы и т.д. Пессимист – кто это такой в религиозном толковании? В большинстве религий преобладает негативный мотив. Например, буддизм исповедует жизнь, полную страданий и печали, несмотря на то, что истинная цель этой религии – достижение нирваны.

Кто такой оптимист

Оптимист это человек, который предпочитает поиск новых путей решения проблем, нежели придание унынию. Он не разрешает себе «опускать плечи» и смиряться с ситуацией.

Оптимист не даёт воли слабости и депрессивным состояниям. Таким людям не свойственно жалеть себя, поскольку это представляет их, как уязвимых. Человек оптимистического настроя утверждает, что в мире все замечательно, только нужно постараться, чтобы он таким оставался. Такой настрой является противоположным пессимизму.

У истинных оптимистов стиль мышления настроен на позитивный лад, поэтому они все неудачи воспринимают, как случайные и непостоянные, а все хорошие события, как естественные.

Третья сторона медали — идеальное ребро

У реализма множество значений: для кого-то это обозначает сухого дельца, который методично высчитывает, как выгодно оценить данную ситуацию, а другие считают, что лучше интересная крайность, чем скучная ровная середина. На самом же деле, быть реалистом означает осознавать, что любая ситуация может развернуться как в хорошем, так и в неудачном направлении; что жизнь многогранна и не дает готовых ответов; нельзя постоянно ожидать бед, но и надеяться только на радости тоже не следует, чтобы не обмануться.

Реалист смотрит на ситуацию ровно и разумно, принимает решения исходя из фактического положения дел. Он не утешает себя тем, что «завтра будет лучше», но и не портит себе настроение мыслями о неприятностях, которые могут последовать за удачей.

Реализм позволяет трезво оценивать окружающих, свои поступки, не перегибать палку при принятии решений, дает возможность проявить гибкость в зависимости от ситуации: реалист, не будучи привязанным к той или иной крайности, имеет возможность выбирать тип собственной реакции.

Там, где для пессимиста в стакане почти нет воды, и мысленно он умирает от жажды, боясь сделать глоток; а для оптимиста воды еще много, и он умрет, допив воду одним глотком; реалист же четко рассчитает, как быстро он может позволить себе опустошить стакан, чтобы не остаться в дураках.

Хорошо или плохо быть оптимистом

Все зависит от степени, в которой выражено это качество. Если оптимистичный человек видит только положительные стороны, не замечая отрицательных, это может сыграть с ним злую шутку. Ведь любая негативная оценка призвана защитить человека, определить угрозу, ликвидировав ее.

Оптимисты чаще становятся успешными

Поэтому любая крайность вредна. Излишний пессимизм мешает добиваться успеха и делает жизнь несчастной. Чрезмерный оптимизм приводит к беспечности или азартности из-за недооценки степени возможных рисков.

При этом разумный оптимизм тесно связан с хорошим здоровьем, потому что:

1. Является профилактикой выученной беспомощности. Поэтому человек с большей вероятностью обратится к врачу, если с его здоровьем будет что-то не так. Пессимист ничего не будет делать для укрепления здоровья, потому что не будет верить в успех. У него даже не появится желания улучшать что-либо.
2. Способствует ведению здорового образа жизни. Пессимистически настроенный человек склонен к зависимостям. Он может передать вредной пищи или пить чрезмерно спиртные напитки, надеясь улучшить свое настроение. Оптимист умеет радоваться самостоятельно, ему не нужны вредные стимуляторы.
3. Умеет налаживать отношения с людьми. Поэтому у него больше друзей, в целом он более успешен, потому что его друзья ему реально помогают.

Оптимизм является залогом успешной и счастливой жизни.

Значение

Оптимистичный или оптимистический взгляд на жизнь , что это значит? Условно мир можно поделить на &#171,черное&#187, и &#171,белое&#187,.

Люди, который свойственен оптимистичный взгляд на жизнь, склонны фокусироваться на &#171,белом&#187, или положительном. И даже в &#171,черном&#187, или отрицательном они стараются разглядеть светлые оттенки.

Оптимистичный взгляд на жизнь вовсе не говорит о том, что человек оторван от реальности и живет в мире фантазий. Вся суть позитивного отношения в том, что человек находит повод улыбаться во внешней среде.

Именно находит, а не придумывает. Именно поэтому оптимистический взгляд имеет тенденцию укрепляться.

А если человек занимается позитивным самообманом, если &#171,воздушные замки&#187, быстро разобьются о жестокую действительность, что приведет к острому пессимизму.

Оптимистический взгляд можно развить путем длительных тренировок. Для этого достаточно понять суть понятия &#171,оптимизм&#187, и руководствуясь основными моментами развивать восприимчивость ко всему, что при ближайшем рассмотрении может стать основой для укрепления позитивной позиции.

Плюсы и минусы оптимиста

Очевидно, что оптимизм может быть как полезным, так и вредным. Он добавляет человеку уверенности, но делает его склонным к импульсивным поступкам. Порой это может приводить к неожиданным результатам. Рассмотрим преимущества и недостатки оптимизма подробнее.

Плюсы оптимиста:

1. Позитивное настроение благоприятно сказывается на самочувствии. Здоровье человека напрямую зависит от его настроения. Исследования показывают, что сильный стресс может ослабить здоровье и сделать человека более восприимчивым к болезням. А хорошее настроение, наоборот, укрепляет здоровье и повышает иммунитет.

2. Оптимизм способствует успеху. Вера в собственные силы заставляет человека работать эффективнее, поэтому результативность у оптимистов выше.

3. Оптимисты чаще становятся руководителями. Люди охотнее идут за жизнерадостными лидерами, чем за «нытиками». Обратите внимание на знакомых, занимающих руководящие должности. Наверняка большинство из них окажется весьма оптимистичными людьми.

4. Жизнерадостные люди выглядят привлекательнее. Психологические исследования показывают, что улыбающиеся люди вызывают больше симпатии. Поэтому у оптимистов больше друзей, и окружающие относятся к ним более благожелательно.

5. Оптимисты выглядят моложе. Стресс – важный фактор старения. А поскольку оптимисты практически не подвержены стрессу, с годами на фоне ровесников они выглядят всё моложе.

Минусы оптимиста

Разумеется, есть у оптимистов и минусы, отравляющие жизнь не только им, но и их близким. Главным их недостатком является излишняя самонадеянность. Они верят в себя, верят в удачу, верят, что из всех вариантов развития событий случится самый благоприятный. Они верят в успех, не имея предпосылок для такой уверенности. В результате страдают и они сами, и окружающие их люди.

Здесь уместно вспомнить о «Законе Мёрфи», который гласит, что «если какая-то неприятность может случиться, она обязательно случится». Многие думают, что это просто точка зрения типичного пессимиста. На практике же данный закон необходим, чтобы напоминать людям о мерах предосторожности. Всегда нужно предусматривать самый неблагоприятный исход событий и готовиться к нему. И тогда никакие обстоятельства не смогут помешать планам.

Оптимист игнорирует закон Мёрфи и вообще не задумывается о неблагоприятных сценариях. Его самонадеянность может достигать фантастических масштабов. Разумеется, случаются и чудеса, но иногда результат оказывается плачевным. Это необходимо учитывать и самому оптимисту, и его близким.

Виды оптимистов

Чтобы более подробно разобраться, что такое оптимистка, оптимист, необходимо познать типологию людей с этой чертой характера. Исследователи выделяют два основных вида позитивного мышления: метафизический и конкретный. Отличие между ними в том, что люди с первым видом мышления оценивают положительно мир в целом, вторые – конкретные ситуации.

Ещё одна классификация делит оптимистов на экспансивных и оборонительных. Первые настроены на успех, вторые – на то, что не будет неудачи. Причём они взаимозависимы по принципу сообщающихся сосудов: чем более выражен один тип, тем меньше – другой. Они зависят от действующей мотивации.

Довольный жизнью оптимист

О плюсах

Конечно же, нет смысла отрицать, что оптимизм как образ жизни имеет ряд огромных плюсов, в том числе напрямую касающихся здоровья и долголетия человека.

• Активизируются восстановительные механизмы тела.
• Укрепляется иммунитет.
• Обеспечивается большая собранность в стрессовых ситуациях.
• Мозг получает необходимый отдых: после обработки положительных эмоций он дает организму команду перейти в режим расслабления.

К тому же у людей, умеющих видеть светлые стороны ситуации, как правило, много друзей и знакомых, а пессимистически настроенные личности нередко страдают от одиночества.

Последние западные исследования показывают, что предрасположенность к оптимистичному или пессимистичному взгляду на мир зависит от наследственности. Значит, вопрос «Как научиться оптимизму?» задавать бессмысленно? Нет! Ведь любую предрасположенность можно развивать точно так же, как и бороться с ней.

Вспомним поведение маленьких детей. У всех них с рождения можно наблюдать признаки оптимизма: они улыбаются, тянутся к общению, непрерывно исследуют все новое, несмотря на то, что постоянно сталкиваются с неудачами. Однако данные специалистов свидетельствуют, что примерно у четверти детей эти признаки проявляются сильнее, чем у других. У остальных же трех четвертей шансов стать оптимистами меньше.

Рекомендуем: Локус контроля в психологии

Однако менее выраженную склонность к оптимизму (но не отсутствующую вовсе!) можно развить с помощью воспитания. Как? В первую очередь нужно поощрять стремление ребенка к освоению нового, хвалить за достижения. Волшебные фразы вроде «У тебя получится!» или «Ты справился, ты такой молодец!» способны творить чудеса.

Если же произошла неудача, необходимо разобраться в ее причинах и постараться применить этот опыт в будущем. Важен индивидуальный подход: если ясно, что какая-то задача ребенку явно не по плечу (или не вызывает интереса), не стоит ждать от него сверхвысоких результатов. Слишком высокая планка приведет только к чувству глубокой неудовлетворенности самим собой.

А что же делать взрослым? Как научиться оптимизму им? Тут можно вспомнить известную формулировку: «Хочешь быть счастливым — будь им!» Так же и с оптимизмом: попробуйте с завтрашнего дня воспринимать мир так, как будто вы уже оптимист.

Рекомендуем: Что такое идеализация?

Можно начать с простого упражнения: вспоминать перед сном несколько приятных событий, случившихся за день

Пусть даже самых маленьких: солнечная погода, вежливый продавец в магазине… Постепенно внимание к хорошему станет привычкой, а неиссякаемый оптимизм — постоянным спутником

Кто такой оптимист по жизни?

Со стороны кажется, что оптимист , это человек, который никогда не унывает.

И даже если у него совершенно некстати возникли проблем с транспортом, он опаздывает на важное совещание и к тому же забыл мобильный телефон дома, это ничуть не омрачит дежурную радость оптимиста. Но на самом деле это не так.

Оптимист может унывать, расстраиваться и даже плакать. Но при этом он будет верить в лучший исход и грядущие перспективы.

Да, возможно сейчас все действительно не так уж и хорошо. Но совсем скоро трудности разрешатся, уступив место новым радостям.

Трудности оптимист рассматривает скорее как задачи.

В его глазах не удар по самолюбию, не злой рок, и не какая-то вселенская несправедливость.

Каждая проблема , это препятствие, которое требует правильного подхода и стратегии, которая позволит его миновать. Так зачем расстраиваться? Ему можно переступить через депрессию и сразу перейти к действию.

Основной вопрос оптимиста: &#171,что я могу приобрести?&#187,. В отличие от пессимистов, которые считают потери, оптимисты концентрируются на выгодах. Они понимают, что любая смена позиций, обстоятельств и сторон открывает закрытые ранее коридоры, которые можно использовать.

Оптимист по жизни как никто другой внимателен к мелочам. Он замечает отельные положительные факторы и суммирует их, в результате чего приятные мелочи перевешивают центральную проблему.

Разновидности оптимизма

Чтобы окончательно разобраться, кто такой оптимист, и понять, почему это слово может иметь как положительный, так и отрицательный оттенок, рассмотрим две группы, на которые психологи делят оптимистичных людей.

1. Рациональный тип. Оптимисты из этой группы близки к реалистам, поскольку верят в положительный исход, но анализируют обстоятельства и оценивают риски. Они не верят в неожиданную удачу и не ждут чуда. Они верят в себя и целеустремлённо прикладывают усилия к тому, чтобы улучшить текущую ситуацию. Рациональность собственного поведения делает такого оптимиста счастливым и жизнерадостным, поэтому именно этот типаж обычно добивается успехов как деловой сфере, так и в личной жизни.

2. Иррациональный тип. Оптимисты из этой группы уверены в благоприятном исходе, даже когда отсутствуют какие-либо основания для этой уверенности. Они не анализируют ситуацию, не пытаются оптимизировать свои действия для её улучшения. Они просто уверены, что всё разрешится благополучно. Такой тип оптимизма притупляет бдительность, мешая человеку принимать взвешенные и обдуманные решения.

Виды пессимистов

Кинестетик — что это такой за человек

Пессимистов условно разделяют на 2 категории:

1. Иррациональные;
2. Рациональные.

Иррациональные – не умеют объективно оценивать ситуацию и обстановку. Из-за заниженной самооценки им постоянно кажется, что они имеют причастность к той или иной негативной ситуации. Иррациональные негативисты любят шум вокруг своей персоны, предпочитают информировать всех и каждого о своих мыслях и рассуждениях, стараются навязать свое мнение окружающим. Они привыкли видеть во всем фатальность, с возрастом данная проблема только усугубляется. Как правило, они бездейственны, так как любое свое проявление в целях улучшения ситуации считают невозможным.

Рациональные пессимисты более объективны. Они могут разбирать ситуацию на составляющие и адекватно оценивают свои шансы на победу. Чаще всего рациональный пессимизм имеет массовый характер. Это можно заметить в каких-то глобальных ситуациях, например, во время выборов или в процессе сохранения и восстановления мировой экологии и т.д.

Что хорошего в оптимизме

С жизнерадостными, жизнелюбивыми людьми приятно общаться, они заряжают нас энергией, толкают к новым свершениям. Оптимисты более энергичны, инициативны, реже поддаются депрессивным состояниям, достигнутый успех связывают со своими качествами, личными усилиями. Оптимизм помогает в новаторстве. C оптимистом легко пробовать все новое, рисковать. Скорее всего именно оптимист предложит вам сыграть в азартные игры, например на сайте https://slotsbookofra2.com/ . Для оптимиста такое азартное времяпровождение настоящее удовольствие, ведь даже в проигрыше он найдет хорошую сторону и извлечет урок.

Как общаться с оптимистом?

Оптимисты – очень приятные в общении люди. Они улыбчивы и жизнерадостны, а своей энергичностью и оптимизмом способны заразить любого собеседника. Но важно учитывать, что излишний оптимизм часто бывает неуместным. К примеру, если студента, которого вот-вот отчислят, начать убеждать, что всё будет хорошо, это может усыпить его бдительность и заметно снизить шансы на сохранение места в вузе.

Также учитывайте, что оптимисты склонны давать необдуманные обещания. Это не означает, что они врут. Они сами верят, что всё выполнят. Но потом у них не хватает времени, сил или иных ресурсов. В результате получается так, что оптимист часто имеет славу человека, который не держит собственных обещаний. При общении с оптимистом важно помнить и учитывать эти моменты. Не требуйте от него лишних обещаний и трезво оценивайте реалистичность совместных планов, поскольку он этого делать не умеет.

Чтобы понравиться оптимисту, необходимо избегать в общении раздражающих его вещей. Обычно оптимисты терпеть не могут уныния, сомнений, неуверенности и негативных прогнозов. Постарайтесь быть на его волне. Примите его мировосприятие и ведите себя так, будто уверены, что события будут развиваться наилучшим образом. Не обязательно отказываться от сомнений и переживаний. Просто не озвучивайте их.

Как стать пессимистом?

Удивительно, но многие люди, сами того не замечая, становятся пессимистами. Достаточно сложно встретить человека, который стал бы негативным критиком по собственному желанию, и сам решил нанести значимый вред своему здоровью. В основном, все люди становятся такими неосознанно. С чем это связано? Прежде всего, с моральной или физической усталостью. Современный человек вынужден сочетать получение образование с заработком денег, также он должен работать на нескольких работах для того, чтобы была возможность обеспечить себя и свою семью. От непроходящей усталости он постоянно испытывает чувство депрессии и апатии ко всему.

Еще одна причина того, почему люди становятся пессимистами, – неуверенность в себе. Из-за этого люди часто не делают того, чего бы им хотелось, и, как правило, никогда не добиваются успеха в жизни. Так что они становятся именно пессимистами с самого рождения. Нередко им нужна даже помощь психотерапевта для того, чтобы справиться с собственной неуверенностью и кардинально изменить свою жизнь.

Как становятся пессимистами

Чаще всего мировосприятие передается по наследству. Изменить человека на генном уровне невозможно, или ученые пока не выяснили, как это сделать. То есть пессимизм или оптимизм в большей или меньшей степени закладывается в голове человека, когда тот находится в утробе матери. Но генетика не дает гарантию того, что у пессимистически настроенной матери будет такой же ребенок. Мировосприятие еще зависит от давления внешних факторов. Это касается не только ситуаций или окружающего общества, которое влияет на человека. Даже экология может влиять на отношение к жизни. Под гормональным воздействием некоторые гены становятся более активными, другие – более пассивными. Из этого следует вывод, что генами можно управлять.

На активность генов также влияют глюкокортикоидные рецепторы. Чем больше активных рецепторов у человека, тем сильнее он противостоит стрессовым ситуациям, депрессиям, негативу и т.д. В большей степени работа этих рецепторов начинается в самом маленьком возрасте и зависит от достатка материнской любви. Если в самом маленьком возрасте ребенку хватало материнской теплоты и ласки, больше вероятности того, что стрессовые ситуации не будут влиять на мировосприятие уже взрослого человека.

По некоторым исследованиям стало понятно, что у пессимистов более активно правое полушарие мозга, отвечающее за проявление эмоций. Именно это полушарие отвечает за тревожность, негативизм, расстройство, плаксивость и т.д. Причем в жизни людей с таким настроем может не происходить ничего плохого, но они будут жить с постоянным чувством тревоги и предчувствия, это снижает стрессоустойчивость.

Во взрослом возрасте переквалифицироваться из пессимиста в оптимисты вряд ли удастся. Существует ряд методик, способных скорректировать пессимистические мысли и добавить несколько оптимистических ноток во взгляд на многие вещи. Можно пройти курс модификации когнитивного уклона и заняться медитацией. Это поможет обрести баланс мыслей и не угнетать себя без видимых на то причин.

ПРАВИЛО  1. Мечтать не вредно

Даже так — мечтать полезно! Ведь мечты имеют свойство сбываться. Они вдохновляют нас, придают нам силы. Но не стоит путать мечты с иллюзиями! Мечта, которая непременно сбудется, — это страстное стремление добиться желаемого, а не просто философствования на тему «а было бы неплохо, если бы…». Желая чего‑то всем своим существом, мы начинаем искать пути достижения цели, замечая и используя при этом те возможности, которые предоставляет нам для этого жизнь. Можно долго сокрушаться по поводу того, что вам не нравится в вашей жизни, однако это редко влечет за собой перемены к лучшему. Гораздо правильнее сосредоточиться на том, чего вы хотите, и постараться воплотить это в жизнь. Оптимист верит в то, что его будущее будет счастливым, и мечты помогают ему приблизить этот счастливый завтрашний день. Помните, что у оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов — кошмары.

Что плохого в таком состоянии как пессимизм

Общение с такими людьми сильно напрягает, их вечные жалобы и постоянные сомнения вызывают отвращение. Пессимисты почти всегда сдатся в трудной жизненной ситуации, а случающиеся достижения могут объяснить удачным стечением обстоятельств. Плохое настроение способствует появлению вредных привычек.

Два разных взгляда: одни всегда чем-то недовольны, другие всегда видят выход из ситуации. Дело здесь даже не в том, что есть у человека в настоящем, а в том, как он это оценивает для себя, его субъективное мнение.
Кто мы есть: пессимисты или оптимисты — это результат наследственной предрасположенности, воспитания, опыта, внутренних установок. Но лично мне кажется, что быть оптимистом все же лучше. Гормоны радости — эндорфины, вырабатываются при ощущении счастья, что очень полезно для здоровья. В тяжелых ситуациях люди пессимистичные быстрее могут сдаться, впасть в глубокую депрессию.

Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее

Развивая умение концентрироваться на позитивном, учитесь быть оптимистом во всем. Запретите себе думать о плохом. Это целый новый мир: вы почувствуете себя так, будто раскрыли шторы и впустили в помещение солнце.

• Выработайте негативное отношение к дурным мыслям. Каждый раз при появлении негатива заставляйте себя приседать или щелкайте по руке резинкой для денег.
• Если вас захлестнул негатив, тревога, апатия, жалость к себе, измените выражение лица. Подвигайте мускулами щек, состройте разные гримасы. Это изменит ваше внутреннее состояние.
• Помогает снять негатив «собачье дыхание». Вспомните, как дышат собаки, которые долго бегали. Быстро, часто, поверхностно. Откройте рот и дышите таким же способом около минуты. Эмоции оставят вас.
• Каждый день улыбайтесь минимум трем людям.
• Читайте книги ежедневно. Составьте список тех, что вам хочется прочесть.
• Каждый день занимайтесь спортом. Спорт помогает вырабатывать гормоны радости.
• Заведите кота. Если занятость большая, можно и рыбок. Но лучше кота. Это живое существо, способное развлекать, отвлекать от тяжелых мыслей. Кот будет радовать вас — эти животные забирают негатив, снимают стресс, лечат. Это научно доказанные факты. Получая дополнительные положительные эмоции, вы быстрее разовьете в себеоптимизм.
• Звоните друзьям, родным. Каждый день выбирайте кого-то, с кем будете говорить. Не переписываться, а именно говорить, встречаться. Выбирайте живое общение.
• Заведите тетрадь успехов. Записывайте всё, что заставляло вас гордиться собой с детства.
• Смотрите фильмы, которые мотивируют, заряжают оптимизмом, вдохновляют. Списки есть в интернете.
• Заведите тетрадь желаний. Записывайте туда всё, чего вы хотите. Продумайте пути воплощения в жизнь каждого пункта, идите к целям.
• Гуляйте на свежем воздухе каждый день.
• Фотографируйте улицы города, себя, друзей.
• Простите каждого, кто причинил вам боль когда-то. Простите по-настоящему. Постарайтесь понять и больше не сердиться.

медаль с двумя сторонами и ребром

Тест. Оптимист или пессимист?

Марк Твен
однажды сказал: «Нет на свете более ужасного зрелища, чем молодой пессимист. Наверное, ужаснее только старый оптимист». Как ни парадоксально звучит, обе позиции имеют свои преимущества и недостатки.

Во многих словарях оптимизм определяется как восприятие окружающего мира, проникнутое жизнерадостностью и верой в будущее, а пессимизм — восприятие, проникнутое унынием и неверием в лучшее будущее.

На взгляд пессимистов неудачи будут длиться долго, относятся к большинству сфер их жизни, и виноваты в них они сами. В трудной ситуации пессимисты впадают в депрессивное состояние.
Оптимистов же неудачи не способны сломить. Ведь они временны, касаются только малой части их жизни, и сами оптимисты неповинны в данных проблемах. Они чаще добиваются успеха на работе, в спорте и учебе, в личной жизни.

Два человека — два разных взгляда, два разных подхода к жизни. Есть люди, которым всегда чего-то не хватает, всегда есть на что посетовать. Есть и другие: они умеют радоваться, найти светлый момент в любой ситуации. И дело здесь не в том, что имеет человек, а в том, как он оценивает то, что имеет.

Профессор психологии из Гейдельбергского университета Клаус Фидер в результате многолетних исследований пришел к выводу: люди в мрачном расположении духа мыслят консервативно, зато из опасения совершить ошибку работают тщательно. Напротив, бодрое настроение стимулирует открытия, творческий подход к делу, но и готовность к риску, чреватому неудачей. Поэтому, наверное, наиболее верное решение — уметь находить золотую середину: не преувеличивать неприятности и не тешить себя иллюзтями.

А каким взглядом вы смотрите на окружающий вас мир? Ответьте на вопросы теста «Да»
или «Нет»
.

1. Любите ли вы путешествовать?

2. Хотелось бы вам еще чему-нибудь научиться помимо того, что уже умеете?

3. Вы часто принимаете снотворное, успокоительное?

4. Нравится ли вам ходить в гости и принимать гостей?

5. Часто ли вам удается предугадать надвигающиеся неприятности?

6. Не кажется ли вам, что друзья сумели добиться в жизни большего, чем вы?

7. Находится ли в вашей жизни место каким-то спортивным занятиям?

8. Считаете ли вы, что судьба несправедлива к вам?

9. Беспокоит ли вас возможная глобальная экологическая катастрофа?

10. Согласны ли вы, что научный прогресс создает больше проблем, чем решает?

11. Удачно ли вы выбрали профессию?

12. Вы застраховали свое имущество?

13. Согласились бы вы на переезд в другой город, если бы там вам предложили интересную работу?

14. Довольны ли вы своей внешностью?

15. Часто ли вам беспокоят недомогания?

16. Легко ли вам освоиться в незнакомой обстановке, найти свое место в новом коллективе?

17. Считают ли вас окружающие энергичным, деятельным человеком?

18. Верите ли вы в бескорыстную дружбу?

19. Существуют ли для вас личные хорошие приметы — счастливые числа, удачные дни недели и т.п.?

20. Верите ли вы в то, что каждый — кузнец своего счастья?

Подведем итоги.

Поставьте 1 балл
за ответ «Да»
на вопросы 1, 2, 4, 7, 11
и 13-20
, и 0 баллов
за ответ «Нет»
на эти же вопросы.

Поставьте 1 балл
за ответ «Нет»
на вопросы 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12
и
0 баллов
за ответ «Да»
на эти же вопросы.

Подсчитайте очки. Если вы набрали:

0-4 баллов

Похоже, жизнь вас изрядно потрепала, и вы уже не ждете от нее ничего хорошего. Невзгоды считаете неизбежными, радости — случайными. Жалость к себе и недоверие к людям мешают вам радоваться жизни. Чтобы приободриться и хоть немного воспрянуть духом, научитесь ценить те маленькие радости, которые выпадают каждому из нас. Не забывайте: жизнь никогда не бывает настолько плоха, чтобы ее нельзя было изменить нашим отношением к ней.

5-9 баллов

По натуре вы — человек жизнерадостный, но в испытаниях жизни растеряли изрядную долю своего оптимизма. Огорчения и несбывшиеся надежды часто омрачают ваше настроение. Ваши поступки преимущественно продиктованы не стремлением к цели, а желанием избежать неудачи. Из-за этого добиться удается немногого. Ведь когда ждешь неприятности, они обязательно случаются. Попробуйте изменить угол зрения. У вас достаточно сил, чтобы многое повернуть к лучшему.

10-14 баллов

Поздравляем, вы — реалист, здравомыслящий человек, знающий цену себе и людям. Умеете ставить перед собой реальные цели и добиваться их. Ясно видите теневые стороны жизни, но не склонны их смаковать. Для своих друзей и близких вы надежная опора, потому что умеете и утешить в горе, и остудить чрезмерный восторг.

15-18 баллов

Вы преисполнены жизнелюбия и оптимизма, всегда умеете найти в событиях и людях светлые стороны, если это стоит делать. Уныние редко посещает вас, так как это не совсем конструктивная эмоция, по вашему мнению. Однако такая позиция чревата некоторым непониманием с окружающими, которые не разделяют ваш оптимизм. Вам стоит задуматься над причинами как их недовольства, так и своей уверенности в том, что все будет хорошо. Есть ли под этими мнениями основание и насколько оно важно? Какова ваша успешность с таким подходом к жизни? Адекватны ли ваши усилия получаемому результату?

19-20 баллов

Ваш оптимизм просто бьет через край. Неприятности для вас словно и не существуют, и вы от них просто отмахиваетесь, спеша навстречу новым радостям. Однако задумайтесь: не слишком ли легкомысленна ваша позиция? Не исключено, что недооценка серьезных проблем однажды заставит вас столкнуться с неожиданными огорчениями.

Создан 07 Июл 2017

Результат теста

Оптимист

Оптимист — это тот человек, который даже находясь между двумя неприятностями, всегда загадывает желание.

Вы — тот человек, который заряжает окружающих своей положительной энергией. Очень часто люди входят в круг вашего общения только лишь для того, чтобы погреться в лучах вашего позитива. Любые проблемы вы воспринимаете как временные трудности и всегда искренне верите в то, что все образуется и будет еще лучше! Вы нетерпимы к окружающим вас людям, любящим сгущать краски. Считаете, что жизнь необходимо проживать только лишь в позитивном настроении или же не проживать вообще!

Окружающие любят вас, а многие искренне завидуют вашему легкому характеру.

Результат теста

Пессимист

«Пессимист видит трудности при каждой возможности, оптимист в каждой трудности видит возможности» У. Черчилль.

Пессимист — этот тот человек, который из плюса сделает два минуса. Пессимистичные люди всегда настроены на плохой исход дела, даже в том случае когда ничто не предвещает беды.

Чаще всего пессимист ведет замкнутый образ жизни, у него совсем мало или вообще нет друзей. При этом такой исход дела его совершенно не смущает, ведь пессимист знает, что в этом мире нельзя никому доверять.

Общение с пессимистичным человеком вызывает у людей чувство негодования и желание поскорее распрощаться с этим человеком. Уныние, тоска, отрешенность, вера в худшее — верные спутники пессимиста.

Чтобы полностью не скатиться в бездну собственных переживаний и вечных разочарований, пессимисту непременно следует окружать себя оптимистами или на худой конец реалистами. И те, и другие будут уравновешивать его картину мира, не два окончательно закрасить весь мир темными красками.

Если вы чувствуете, что изнуряющая хандра и вечно плохое расположение духа стали вашими вечными спутниками, немедленно обратитесь за помощью к специалисту.

Результат теста

Реалист

Пессимист жалуется на ветер. Оптимист надеется на перемену погоды. Реалист ставит паруса.

Рассудительность, прекрасное самообладание, умение всегда контролировать ситуацию — ваши непременные спутники. В любой запутанной, странной и зачастую непонятной ситуации вы умеете найти единственно правильное решение. Смотреть на мир сквозь розовые очки или, наоборот, сгущать краски — точно не в вашей привычке. Ваш реализм всегда выручал вас, даже если вы попадали в самые щекотливые ситуации.

Вы терпеть не можете, когда люди начинают объяснять очевидные явления, руководствуясь теориями магии и эзотерики.
Если вы совершаете какой-либо промах или оплошность, то тщательно анализируете ситуацию и стараетесь сделать все, чтобы этого впредь не случилось.

Вполне возможно, что иногда вам хотелось бы быть более безрассудным и легкомысленным. Но в конечном итоге вы понимаете, что просто не смогли бы с этим жить.

Вы никогда не подпускаете людей близко до того, как не «проверите их на прочность». Те, кто не заслуживают вашего доверия, никогда не будут рядом с вами. Вы постоянно находитесь в поиске того идеального состояния, в котором бы хотели пребывать в этой жизни. Вы не любите беспечных, безалаберных, ленивых, безрассудных людей.

Ваши исключительные интеллектуальные способности и отношение к действительности не оставляют никаких сомнений в том, что в жизни вы наверняка добиваетесь успеха в выбранной профессии.

Оптимизм (от латин. Optimus — «лучший») — склонность во всем в жизни видеть хорошие стороны, верить в успех и в благополучный исход чего-нибудь.

Пессимизм — это мрачный, безрадостный взгляд на жизнь, склонность видеть всё в мрачном свете; унылое настроение.

В сущности, оптимизм и пессимизм — две стороны одной медали: лицевая, светлая и радостная, и изнаночная — мрачная и серая.
Однако в толковом словаре есть еще один важный термин — реализм. Он обозначает способность ясно понять и реально оценить окружающую действительность при осуществлении чего-либо.
Оптимист и пессимист — две крайности, между которыми находится точка рождения реалиста.
Реализм наступает, когда ожидание плохого и хорошего в человеке приходит в некое состояние равновесия.

Какая точка зрения на мир лучше?

Бытует мнение, что самый лучший способ восприятия мира — оптимистический.
Ведь кто такой оптимист? Это тот, кто никогда не унывает, во всем видит только хорошие стороны, не думает о худшем, в любой неприятности способен найти положительные моменты.

Значение оптимистов в нашей жизни трудно не переоценить: работодатели любят их за способность прощать выволочки, и за то, что они спокойно относятся к сверхурочным работам и никогда не нагнетают обстановку. Коллеги – за доброжелательность и взаимопомощь. Соседи — за спокойную атмосферу в доме. Наша психика не выносит дискомфорта, всеми силами старается избежать его, поэтому оптимист — это человек, общение с которым вызывает положительные ощущения. В то время как пессимист — это тот тип личности, от которого все бегут как от огня: неуживчивый, желчный, вечно недовольный субъект, жалобами способный испортить настроение кому угодно.
Если давать человеку характеристику, то слово «оптимист» говорит собеседнику сразу о многом благодаря позитивному взгляду на жизнь.

Чем опасен излишний оптимизм

Мало кто задумывается, что чрезмерно радужный взгляд на мир может быть еще более опасным и неприятным для самого оптимиста, нежели мрачное восприятие реальности хроническим пессимистом.

Нередко оптимизм идет рука об руку с добротой и нежеланием создавать конфликтные ситуации, спорить, отстаивать свою точку зрения. Это означает, что такой человек, будучи обиженным либо по чужой вине оказавшись в неприятной ситуации, вместо того чтобы требовать компенсации от того, кто виноват, все простит. И, если в быту это повредит только самому оптимисту и его семье («Залили соседи? Зачем же с ними ругаться, за свой счет все восстановим»), то на работе может вылиться в серьезные неприятности для всей организации.

Оптимист, в отличие от пессимиста, может недооценить ситуацию, понадеявшись на хороший исход, и если случится что-то неприятное, растеряется.

Пессимист готов к беде, и потому имеет план на самый плохой вариант развития событий, а вот оптимист оказывается лицом к лицу с несчастьем, о возможности которого даже не думал — ему просто в голову не приходило, что все может быть так плохо!

У пессимизма есть положительные стороны

Кто такой пессимист, по мнению большинства? Неудачник, у которого из-за дурного характера и вечного недовольства нет друзей.

Это верно лишь для самых упорных, самых «идейных» пессимистов, хрестоматийным отображением которых можно считать механика по имени Филидор Зеленый из рассказов Кира Булычева об Алисе Селезневой. Его бессмертные фразы: «Добром это не кончится!» и «А ведь я предупреждал!» можно назвать отображением самой негативной стороны пессимистического взгляда.

Однако существуют и условно «умеренные» пессимисты, а это значит, что есть люди, которые видят в черном цвете не весь мир, а только его отдельные его части.
Определение самого термина говорит о том, что пессимист — это тот, кто постоянно ожидает от мира подлостей и подножек. И в этом таится его сила.

Настоящий пессимист всегда помнит: сколько ни надейся на удачный исход событий, вероятность неудачного результата гораздо выше, и чтобы минимизировать ущерб, следует, надеясь на лучшее, всегда готовиться к худшему.
Поэтому пессимисту, который стремится к самосовершенствованию, необязательно пытаться изменить взгляд на жизнь — иногда достаточно развить свои сильные стороны (предвидение неприятностей и подготовка к ним) и научиться справляться с негативными.

Третья сторона медали — идеальное ребро

У реализма множество значений: для кого-то это обозначает сухого дельца, который методично высчитывает, как выгодно оценить данную ситуацию, а другие считают, что лучше интересная крайность, чем скучная ровная середина.
На самом же деле, быть реалистом означает осознавать, что любая ситуация может развернуться как в хорошем, так и в неудачном направлении; что жизнь многогранна и не дает готовых ответов; нельзя постоянно ожидать бед, но и надеяться только на радости тоже не следует, чтобы не обмануться.

Реалист смотрит на ситуацию ровно и разумно, принимает решения исходя из фактического положения дел. Он не утешает себя тем, что «завтра будет лучше», но и не портит себе настроение мыслями о неприятностях, которые могут последовать за удачей.

Реализм позволяет трезво оценивать окружающих, свои поступки, не перегибать палку при принятии решений, дает возможность проявить гибкость в зависимости от ситуации: реалист, не будучи привязанным к той или иной крайности, имеет возможность выбирать тип собственной реакции.

Там, где для пессимиста в стакане почти нет воды, и мысленно он умирает от жажды, боясь сделать глоток; а для оптимиста воды еще много, и он умрет, допив воду одним глотком; реалист же четко рассчитает, как быстро он может позволить себе опустошить стакан, чтобы не остаться в дураках.

Оптимист и пессимист — где гарантия счастья?

Значение слова «оптимист» никоим образом не относится к слову «оптимальный», и это следует четко осознавать: да, люди с доброжелательным взглядом на мир приятны, их любят, но это не значит, что они всегда все делают правильно или счастливы больше, чем остальные.

Счастье — это такое невесомое понятие, что никакой самый положительный взгляд на жизнь не даст гарантий по получению этой самой вещи в личное распоряжение в оплату за улыбку, добродушие и способность расценивать неприятности как нечто положительное.

В то же время постоянное ожидание неудач, железная готовность к ним и план на самые страшные случаи жизни точно так же не гарантируют, что подложенная со всех сторон соломка убережет от бед.

И оптимисты, и пессимисты — все эти люди способны совершать ошибки, что-то не предусмотреть, не предугадать, недооценить. Даже реализм не гарантирует счастливой жизни, однако, самосовершенствование дает больше шансов на то, что такие изменения не пройдут бесследно, и это внушает надежду на лучшее.
Ведь у человека, который сгладил острые углы своего характера и развил сильные стороны, всегда больше друзей, от него веет гармонией, он вызывает положительный отклик в душах окружающих, радует и себя, и других. Кто знает, может, именно в этом и заключается суть счастья?

Ура, отвлеченная тема! Оптимист, пессимист, реалист и пофигист
– эти 4 типа личности, о которых я хочу сегодня порассуждать, очень сильно отличаются друг от друга. И я предлагаю разобрать их подробнее, определить характерные признаки, и сделать выводы, к какому из этих типов следует стремиться, и почему. Забегая вперед, скажу, что сделать такие выводы, на самом деле, совсем не просто. Но обо всем по порядку…

Об этих четырех типах личности ведется немало дискуссий и споров, о них даже сочиняют анекдоты и афоризмы, есть множество тестов для определения своего типа. Чем отличаются оптимист и пессимист, реалист и пофигист? Очень кратко и простыми словами это можно выразить на простом примере:

Пессимист видит темный тоннель. Оптимист – свет в конце тоннеля. Реалист – свет в конце тоннеля, и идущий на него оттуда поезд. Пофигист тоже видит поезд, но ему пофиг.

Или другой пример. Оптимист видит, что стакан наполовину полон. Пессимист – что стакан наполовину пуст. Реалист видит ровно полстакана воды. Пофигисту все равно, сколько воды в стакане.

Вот самый простой тест, чтобы определить, кто вы: оптимист, пессимист, реалист или пофигист? Всего один вопрос:

Подобное видение эти 4 типа личности проецируют на самые разные ситуации, процессы, сферы своей жизнедеятельности. Рассмотрим это подробнее.

Кто такой оптимист?

Оптимист
– это человек, который смотрит на жизнь, ее процессы, явления с позитивным видением будущего. Среди всех возможных исходов определенного события, он видит наиболее удачный, наиболее перспективный. “Все хорошо, а будет еще лучше!” – вот жизненный девиз оптимиста.

Как правило, оптимиста определяют как самый лучший тип личности из этих четырех. Психологи, тренеры учат нас быть именно оптимистами, объясняя это следующим образом.

Мысли материальны, и о чем человек думает – то он к себе и притягивает. Будет думать о хорошем – будет притягивать хорошее, и жизнь будет складываться лучше. Будет думать о плохом – соответственно, наоборот.

Да, безусловно, в этом есть рациональное зерно. Я и сам целую статью написал о том, как важен . Однако, в оптимизме есть и существенный недостаток.

Оптимист всегда недооценивает риски или вовсе пренебрегает ими. И в результате принятия решений на основе своего оптимизма, а не здравого смысла, нередко несет какие-то потери. В том числе, и финансовые.

Можно сказать, что оптимист смотрит на жизнь в розовых очках.

Кто такой пессимист?

Пессимист
– это человек, который смотрит на жизнь, ее процессы, явления с негативным видением будущего. Среди всех возможных исходов события, он видит наихудший. “Все плохо, а будет еще хуже!” – вот жизненный девиз пессимиста.

Те же психологи утверждают, что пессимистом быть плохо, почему – я уже писал выше. Однако, в пессимизме тоже есть обратная сторона медали.

Пессимист чрезмерно осторожен и внимателен. Поскольку он предвидит негативный исход события, он сделает все возможное, чтобы защитить себя от негативных последствий. Пессимисты – перестраховщики, и в определенных сферах это можно расценивать как положительное качество. Опять же, в т.ч. и в финансовых вопросах.

Можно сказать, что пессимист смотрит на жизнь в темных очках.

Кто такой реалист?

Реалист
– это человек, который смотрит на жизнь, ее процессы, явления с реальным, наиболее точным видением будущего. Среди всех возможных исходов события, он видит тот, который произойдет с наибольшей вероятностью, не важно, позитивный он или негативный. Реалист, в отличие от оптимиста и пессимиста, анализирует ситуацию без эмоций, опираясь на холодный ум и трезвый расчет.

Можно сказать, что реалистом быть неплохо, ведь они чаще других выбирают оптимальный вариант и меньше других ошибаются. Но и здесь есть свои минусы.

В жизни большинства людей, да и вообще в окружающем мире преобладают негативные события. И реалист это реально видит, то есть, фактически, воспринимает ситуацию как пессимист. Поэтому ему во многом свойственны все недостатки пессимиста.

Можно сказать, что реалист смотрит на жизнь в обычных очках для улучшения зрения.

Кто такой пофигист?

Пофигист
– это человек, который смотрит на жизнь, ее процессы, явления с безразличием. Ему все равно, каков будет исход события, он не переживает, и не испытывает по этому поводу никаких эмоций. “Будь что будет!” – вот девиз пофигиста.

Немало людей придерживаются точки зрения, что среди этих четырех типов личности пофигистам живется лучше всех. Просто потому что они не парятся по каждому пустяку, их ничего не волнует, не злит, не раздражает, не выводит из себя. Пофигисты живут спокойной, размеренной жизнью, особо не задумываясь, верное решение они принимают или нет.

Я тоже считаю, что в определенных ситуациях пофигизм – это лучшая позиция. Но не во всех! И у этого типа личности тоже можно найти существенные недостатки.

Пофигистам сложнее всего добиться чего-то в жизни, потому что они ни к чему не стремятся. Из пофигиста никогда не получится выдающаяся личность, как правило, это т.н. “серая масса”, плывущая по течению.

И вот теперь, когда я кратко охарактеризовал все 4 типа личности – оптимист, пессимист, реалист и пофигист, давайте попробуем сделать вывод: кем лучше всего быть? И это как раз тот случай, когда лично у меня нет такого однозначного вывода.

Я считаю, что человек должен сочетать в себе качества оптимиста и пессимиста, реалиста и пофигиста, и в зависимости от ситуации, принимать ту или иную позицию. Так будет лучше всего.

Например, у меня, вероятнее всего, преобладает подход реалиста. Во всяком случае, таким я себя вижу. В то же время, у меня можно найти и качества всех остальных типов личности.

А вы кто? Оптимист, пессимист, реалист или пофигист? И, как по вашему, кем быть лучше всего и почему? Пишите свое мнение в комментариях, думаю, это будет интересно.

Я же прощаюсь с вами, с наилучшими пожеланиями. Подписывайтесь на наши паблики в социальных сетях, чтобы оперативно отслеживать выход новых публикаций. Увидимся на !

Часто людей делят на пессимистов и оптимистов. Давно когда-то читал такой рассказик юмористический. Дословно не помню, но что-то типа: «Попали в аварию пессимист и оптимист, сломали одинаковое количество ребер и конечностей.

Пессимист сокрушался, что сломал руку и целых три ребра, оптимист радовался, что вторая рука у него-то целехонька и в такой же целости еще двадцать девять ребер. Первый после выписки жаловался всем, что провалялся на больничной койке целый месяц, второй рассказывал, что врачи его продержали каких-то четыре недели. Ну и так далее…

Рассказик веселый и достаточно поучительный. В самом деле, многие вещи могут выглядеть совершенно по разному, смотря, с какого боку смотреть. Кроме вышеупомянутых взглядов на жизнь, психологи еще говорят о реализме. Вот как, к примеру, в словаре Ожегова определены три категории людей.

Пессимизм — Мрачное мироощущение, при котором человек не верит в будущее, во всём склонен видеть унылое, плохое.

Оптимизм — Бодрое и жизнерадостное мироощущение, при котором человек во всём видит светлые стороны, верит в успех, в то, что в мире господствует положительное начало, добро.

Реализм — Ясное и трезвое понимание действительности при осуществлении чего-нибудь.»

Вот так. Я ничего не имею против Ожегова, конечно же. Человек проделал титаническую работу, дав определение многим словам в русском языке. Например, есть в словаре объяснение даже такого слова, как «сидеть» — занимать положение, при котором туловище опирается на что-либо своей нижней частью. Это, если кто не знает.

Еще в школе в каком-то журнале наткнулся на пародию формулировок Ожегова. Вот какое определение можно дать слову «ощущение»? А вот какое. Более точного никто не даст. Ощущение, это чувство, которое мы ощущаем, когда что-то чувствуем!

Пессимистов иногда называют скептиками, и наоборот. Но, понятия эти немного различными, хотя похожи. У пессимистов все мрачно, скептики негативными видят только определенные вещи. Можно скептически относится к религиям, к определенным научным утверждениям, идеям, а в стальном быть оптимистом

Но мы отвлеклись. Итак, выяснили, что пессимизм, когда все хреново, даже когда хорошо. Оптимизм, когда все замечательно, даже если ясно, что дело труба. И реализм, это когда есть, как есть. Вроде бы все понятно. Но я бы пошел дальше и копнул бы глубже.

А может ли существовать реализм вообще в чистом виде? Ведь в нашем рассказе и скептик и оптимист говорили о том, что имеет место в реальности. Только реальность у них, у каждого своя.

На столе стоит стакан, до половины налитый водой. Вопрос, стакан наполовину пустой, или наполовину полный? Какая правда правильней? Наверное прав был Антон Чехов, который говорил примерно так: «Жизнь, несомненно, пренеприятная штука, но нужно стараться находить в ней утешительные моменты. Когда у вас болит зуб, радуйтесь, что только один, а не все зубы. Если изменила жена, успокаивайте себя тем. что только вам, а не Родине».

А еще, думаю, прав Анатолий Кашпировский, который дает совет, как получать в жизни меньше неприятностей. «Когда вас душит смех, стремитесь свести его к простой улыбке, а если раздирает горе, постарайтесь превратить его в легкую печаль.»

Еще есть такая даосская притча:

» У Вань И, что жил близ восточных ворот, умер сын. Но он не горевал. Его спросили: — Господин, ведь вы любили своего сына, как никто в Поднебесной! Отчего же вы не горюете ныне? На что тот ответил: — Прежде, когда у меня не было сына, я не горевал. И сейчас его нет, как не было прежде… Так чего же мне горевать?»

Нам такой расклад может показаться чуть ли не циничным. Именно поэтому в притче и подчеркивается, что отец очень любил сына, но… что произошло, то уже произошло. И нет никакого смысла в том, что бы травить себя горем.

Из своей жизни могу привести такой пример. Еще в молодости, работая по обычному пятидневному графику, я в шутку постоянно осаждал своих коллег, которые радовались по пятницам, оттого, что впереди целых два выходных.

Говорил им, что радоваться нечему, потому, что теперь уже совсем скоро снова понедельник. Меня спрашивали, так когда же радоваться. Как когда, в понедельник и радуйтесь. Радуйтесь, что скоро пятница!

Одно время, для того, чтобы успокоить очень расстроенного какой-нибудь чепухой человека, ну, кошелек потерял, с начальником поругался, мало ли, я применял такую фишку собственного изобретения.

Говорил так:

— Послушай. ты ведь понимаешь, что уже через каких-то 270 лет, твоя проблема не будет иметь никакого значения.

Чаще всего, человек сначала смотрел недоуменно, потом спрашивал:

— А почему именно через 270?

Я объяснял с серьезным видом:

— Ну, потому, что думаю, что через такой срок точно об этом никто не вспомнит. Да и число красивое…

Тут у собеседника, как правило, начинало включаться собственное мышление и он начинал рассуждать уже самостоятельно:

— Да нет, ну при чем тут 270? А через 100 лет, что, кто-то вспомнит? Да какие там 100! Через год… Да я через месяц забуду, а может через три дня!

Как ни странно, но такая вот шутка много раз реально успокаивала людей. На одно и то же событие можно посмотреть как на пустяк, а можно увидеть в нем вселенскую катастрофу. Все зависит от того, с какого угла смотреть, или с какого уровня.

С другой стороны, не стоит и восхищаться чрезмерно кем-то, или чем-то. Чем выше мы ставим в своей жизни что-то, или кого-то, тем ощутимей горечь утраты. И в некоторых случаях нам стоит более критично оценивать происходящее, когда доля пессимизма просто необходима.

Так что, если действительно хотите быть реалистом, в минуты отчаяния ищите в ситуации оптимистические моменты, а когда все очень уж хорошо, не слишком ликуйте, ждите подвоха. Помните, что «судьба никогда не благоприятствует с подлинной искренностью».

Harvard Business Review Россия

Есть множество публичных лекторов в области мотивации и книг по самосовершенствованию, главная мысль которых удивительно проста: поверьте, что вы легко добьетесь успеха, и он к вам придет. Однако есть небольшая проблема, которая, к сожалению, похоже никого не останавливает: это абсолютная ложь.

На самом деле визуализация «легкого успеха» не только бесполезна, но и ведет к катастрофическим последствиям. Такой совет хорош только для случая, если вы хотите сорвать дело своего собеседника. Это рецепт провала. И нет, я не преувеличиваю.

Но как такое может быть? Разве оптимизм — это не хорошо? Да, это так. Оптимизм и уверенность, которую он дает, необходимы для создания и поддержки мотивации, которая нужна вам, чтобы достичь ваших целей. Альберт Бандура, один из отцов-основателей научной психологии, обнаружил десятки лет назад, что, возможно, лучшим индикатором будущего успеха индивидуума является вера в свой успех. Проведены тысячи и тысячи экспериментов, и его мнение до сих пор не опровергнуто.

Но есть важный нюанс: чтобы быть успешным, вы должны понимать существенное различие между верой, что у вас все получится, и верой, что у вас все получится легко. Иными словами, есть разница между реалистичным оптимизмом и нереалистичным оптимизмом.

Реалистичные оптимисты (те, о ком говорил Бандура) верят, что они достигнут успеха, но при этом считают, что они должны приложить усилия, чтобы прийти к нему — через тщательное планирование, настойчивость и выбор правильной стратегии. Они признают необходимость серьезно подумать о том, как они будут бороться с препятствиями. Такая подготовка только повышает их уверенность в своей способности добиться цели.

Нереалистичные оптимисты, с другой стороны, считают, что успех в их руках, что Вселенная вознаградит их за позитивное мышление, или что каким-то образом за ночь они преобразятся в человека, для которого препятствий не существует. (Забывая, что даже у Супермена был Криптонит. И личный секрет, который довольно сложно было охранять. А также проблемы в отношениях).

Одна из наиболее ярких иллюстраций опасности нереалистичного оптимизма была продемонстрирована в исследовании по похуданию. Психолог Габриэль Оттинген опросила группу страдающих ожирением женщин, которые записались на программу похудения, насколько вероятно по их мнению, что им удастся достичь своих целей. Она обнаружила, что те женщины, которые были уверены в успехе, потеряли на 26 фунтов больше, чем сомневающиеся, как и ожидалось.

Но Оттинген также попросила женщин описать, как они представляли себе путь к успеху – думали ли они, что с трудом будут сопротивляться искушениям, или не будут иметь проблем с тем, чтобы отказаться от бесплатных пончиков в переговорной или второго подхода к шведскому столу. Результат был поразительным: женщины, которые считали, что им удастся легко сбросить вес, потеряли на 24 фунта меньше, чем те, кто думал, что похудание не будет плевым делом. Она пришла к той же схеме результатов и в изучении студентов, ищущих высокооплачиваемую работу после окончания колледжа, одиноких людей, ищущих надежных любовных отношений, и пожилых пациентов, восстанавливающихся после операции протезирования тазобедренного сустава. Реалистичные оптимисты отправляли несколько заявок на работу, нашли в себе мужество обратиться к потенциальным романтическим партнерам и выполняли свои реабилитационные упражнения — в каждом случае это привело к гораздо более высоким показателям успеха.

Предположение, что путь к успеху будет непростым, позволяет добиться большего потому, что оно заставляет вас принимать соответствующие меры. Люди, которые уверены, что они добьются успеха, и в равной степени уверены, что успех будет делом нелегким, прикладывают больше усилий, планируют как они будут решать проблемы до их возникновения, и дольше сохраняют настойчивость перед лицом сложностей.

Нереалистичные оптимисты расскажут про ваше «негативное мышление», если вы осмелитесь выразить озабоченность, будете предлагать меры для подстраховки или слишком долго будете размышлять над препятствиями, которые стоят на пути к вашей цели. По правде говоря, подобный тип мышления является необходимым шагом в любом успешном начинании, и это вовсе не противоречит уверенному оптимизму. Однако, упор только на то, чего мы хотим, и исключение из рассмотрения всего остального наивно и безрассудно. Такой подход привел некоторых лидеров отрасли (а порой и целые отрасли экономики) к полнейшему провалу.

Развивайте ваш реалистичный оптимизм путем объединения положительного отношения с честной оценки проблем, которые ждут вас на пути. Визуализируйте не успех, а шаги, которые вы будете предпринимать, чтобы добиться успеха.

Об авторе. Хайди Грант (Heidi Grant) — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг, спикер. Глобальный директор по исследованиям и разработкам в NeuroLeadership Institute, заместитель директора Центра по изучению мотивации Колумбийского университета.

Оптимистское определение и значение | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «оптимист» в предложении

оптимист

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее…

В последние годы этот вечный оптимист все больше и больше беспокоился о будущем нации, которую он помогал строить.

Times, Sunday Times (2016)

Для него всегда есть шанс, и он остается вечным оптимистом.

Times, Sunday Times (2007)

Только оптимист сказал бы, что сейчас мы в большей безопасности, чем тогда.

Times, Sunday Times (2015)

Три представленных вечных оптимиста были из разного металла.

Times, Sunday Times (2007)

Моя мать называет меня вечным оптимистом, и это сослужило мне хорошую службу.

Times, Sunday Times (2015)

В то время как одни дрессировщики — прирожденные оптимисты, другие предпочитают, чтобы говорили их лошади.

Times, Sunday Times (2009)

Когда вы предприниматель, вы от природы оптимист.

Times, Sunday Times (2007)

Если да, то вы либо дурак, либо вечный оптимист.

Times, Sunday Times (2013)

Опять же, он вечный оптимист.

Times, Sunday Times (2010)

В такие моменты естественный оптимист во мне должен сдерживаться моими более скептически настроенными партнерами.

Times, Sunday Times (2015)

Подробнее …

Мой отец был геологом, карьера которого пережила невероятные падения, но он также был вечным оптимистом.

Times, Sunday Times (2008)

Инвестиционные банкиры — прирожденные оптимисты, и они ухватились за несколько ярких знаков в качестве предлога для вечеринки.

Times, Sunday Times (2012)

Он вечный оптимист.

Times, Sunday Times (2009)

После стольких ложных рассветов только оптимист сказал бы, что он готов подняться и оставаться высоко в небе.

Times, Sunday Times (2013)

Я не являюсь естественным спортивным оптимистом, когда дело касается футбола.

The Sun (2013)

Предприниматели хорошо умеют продавать и находить клиентов, и они прирожденные оптимисты.

Times, Sunday Times (2007)

Она сказала: «Я остаюсь вечным оптимистом в отношении любви.

Солнце (2011)

Я прирожденный оптимист.

Times, Sunday Times (2008)

Это, по мнению оптимистов, превращает скромную коррекцию в более серьезное снижение, которое может перерасти в спад.

Times, Sunday Times (2008)

Хотя я и не был оптимистом по природе, я пытался научить себя давать щедрую интерпретацию человеческой мотивации.

Times, Sunday Times (2010)

Как изменить свое мнение и свою жизнь: Мартин Э. П. Селигман: 8601400332726: Amazon.com: Книги

«Вытащил меня из паники.. . . Так что, друзья умеренные пессимисты, идите и купите эту книгу ». — The New York Times Book Review « Одна из самых важных книг века — ее необходимо прочитать всем, кто искренне хочет понять и помочь нашим собратьям. существа. » — Д-р Роберт Х. Шуллер, автор книги Tough Times Never Last, Но крутые люди делают «Dr. Селигман приводит оптимистические доводы в пользу оптимизма: вы можете изучить его, вы можете измерить его, вы можете научить его, и вы станете здоровее и счастливее.”- Д-р. Аарон Т. Бек, автор книги Love is Never Enough «Система реформирования самого укоренившегося пессимиста». — Philadelphia Daily News

Мартин Э.П. Селигман, доктор философии, профессор психологии Пенсильванского университета и бывший президент Американской психологической ассоциации, является ведущим экспертом в области мотивации и авторитетом в области усвоенной беспомощности. Его многочисленные книги включают Подлинное счастье и Оптимистичный ребенок . ДокторИсследование Селигмана было поддержано Национальным институтом психического здоровья, Национальным институтом старения, Национальным научным фондом, Фондом Макартура и Фондом Гуггенхайма.

Выдержка. © Печатается с разрешения автора. Все права защищены.

Два взгляда на жизнь ОТЕЦ смотрит в кроватку на свою спящую новорожденную дочь, которая только что вернулась из больницы. Его сердце переполнено трепетом и благодарностью за ее красоту, совершенство.Ребенок открывает глаза и смотрит прямо вверх. Отец зовет ее по имени, ожидая, что она повернет голову и посмотрит на него. Ее глаза не двигаются. Он берет маленькую пушистую игрушку, прикрепленную к поручню люльки, и встряхивает ее, звоня в колокольчик. Глаза малыша не двигаются, его сердце начало быстро биться. Он находит свою жену в их спальне и рассказывает ей, что только что произошло. «Кажется, она вообще не реагирует на шум», — говорит он. «Как будто она не слышит» «Я уверена, что с ней все в порядке», — говорит жена, натягивая на себя халат.Они вместе идут в детскую, она зовет ребенка, звонит в колокольчик, хлопает в ладоши. Затем она берет ребенка, который сразу же оживляется, шевелясь и ворковав: «Боже мой», — говорит отец. «Она глухая» «Нет, — говорит мать. «Я имею в виду, слишком рано говорить такие вещи. Послушай, она новенькая. Ее глаза еще даже не фокусируются». «Но не было ни малейшего движения, даже когда ты хлопал изо всех сил. … «Мать берет с полки книгу. «Давайте прочитаем, что написано в детской книжке», — говорит она.Она смотрит вверх «слышит» и читает вслух: «Не пугайтесь, если ваш новорожденный не пугается громких звуков или не ориентируется на звук. Рефлекс испуга и внимание к звуку часто требует времени, чтобы развиться. Ваш педиатр. может проверить слух вашего ребенка неврологически ».« Вот, — говорит мать. Разве это не улучшает ваше самочувствие? »« Немного, — говорит отец. — Здесь даже не упоминается другая возможность, что ребенок глухой. . И все, что я знаю, это то, что мой ребенок ничего не слышит. У меня худшее предчувствие по этому поводу.Может это потому, что мой дедушка был глухим. Если этот красивый ребенок глухой, и это моя вина, я никогда себе не прощу. «Эй, подожди минутку», — говорит жена. «Ты уходишь с глубокого конца. Мы первым делом позвоним педиатру в понедельник. А пока поднимите настроение. Вот, держи малышку, пока я поправляю ей одеяло. Все вытащили ». Отец берет ребенка, но возвращает ее жене, как только может. Все выходные он не может открыть свой портфель и подготовиться к работе на следующей неделе. Он следует за женой по дому, размышляя о слухе ребенка и о том, как глухота разрушит ее жизнь.Он воображает только худшее: отсутствие слуха, отсутствие развития языка, его прекрасное дитя, отрезанное от социального мира, запертое в беззвучной изоляции. К вечеру воскресенья он впал в отчаяние. Мать оставляет сообщение педиатру с просьбой о раннем приеме в понедельник. По выходным она делает зарядку, читает и пытается успокоить мужа. Анализы педиатра обнадеживают, но настроение отца остается низким. Лишь неделю спустя, когда ребенок впервые испугался, под огнем проезжающего грузовика, он не начнет оправляться и снова наслаждаться своей новой дочерью.У ЭТОГО ОТЦА и матери два разных взгляда на мир. Когда с ним случается что-то плохое — налоговая проверка, супружеская ссора, даже хмурый взгляд работодателя — он представляет себе худшее: банкротство и тюрьма, развод, увольнение. Он склонен к депрессии; у него длительные приступы вялости; его здоровье страдает. Она, с другой стороны, видит плохие события в их наименее опасном свете. Для нее это временные и преодолимые проблемы, которые необходимо преодолеть. После переворота она быстро возвращается, вскоре восстанавливая энергию.Здоровье у нее отличное. Оптимисты и пессимисты: я изучаю их последние двадцать пять лет. Отличительной чертой пессимистов является то, что они склонны верить, что плохие события будут длиться долго и подорвать все, что они делают. и сами виноваты. Оптимисты, которые сталкиваются с такими же тяжелыми ударами этого мира, думают о несчастьях противоположным образом. Они склонны полагать, что поражение — это всего лишь временная неудача, что его причины ограничены этим одним случаем.Оптимисты считают, что поражение — это не их вина: причиной стали обстоятельства, невезение или другие люди. Таких людей не смущает поражение. Столкнувшись с плохой ситуацией, они воспринимают ее как проблему и стараются изо всех сил. Эти две привычки думать о причинах имеют последствия. Буквально сотни исследований показывают, что пессимисты легче сдаются и чаще впадают в депрессию. Эти эксперименты также показывают, что оптимисты гораздо лучше учатся в школе и колледже, на работе и на игровом поле. Они регулярно превышают предсказания тестов на способности.Когда оптимисты баллотируются на посты, они более склонны к избранию, чем пессимисты. Их здоровье необычайно хорошее. Они стареют хорошо, намного свободнее, чем большинство из нас, от обычных физических недугов среднего возраста. Имеются данные, свидетельствующие о том, что они могут даже жить дольше. Я видел, что при испытаниях сотен тысяч людей было обнаружено, что удивительно большое их количество будет глубоко закрашенными пессимистами, а другая большая часть будет иметь серьезные, изнурительные тенденции к пессимизму. Я узнал, что не всегда легко узнать, пессимист ли вы, и что гораздо больше людей, чем осознают, живут в этой тени.Тесты выявляют следы пессимизма в речи людей, никогда не считавших себя пессимистами; они также показывают, что эти следы ощущаются другими людьми, которые негативно реагируют на говорящих. Пессимистическое отношение может казаться настолько глубоко укоренившимся, что может быть постоянным. Однако я обнаружил, что пессимизма можно избежать. На самом деле пессимисты могут научиться быть оптимистами, и не с помощью бессмысленных приемов, таких как насвистывающая радостная мелодия или изречение банальностей («Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше»), а путем изучения нового набора когнитивных навыков. .Эти навыки далеки от того, чтобы быть плодом пропагандистов или популярных средств массовой информации, эти навыки были обнаружены в лабораториях и клиниках ведущих психологов и психиатров, а затем тщательно проверены. Эта книга поможет вам обнаружить свои собственные пессимистические наклонности, если они у вас есть или они есть. людей, о которых вы заботитесь. Он также познакомит вас с техниками, которые помогли тысячам людей избавиться от давних привычек пессимизма и его продолжения — депрессии. Это даст вам возможность взглянуть на свои неудачи в новом свете.Невостребованная территория В ЯДЕРНОМ феномене пессимизма есть другое явление — беспомощность. Беспомощность — это состояние дел, при котором ничто из того, что вы решите сделать, не влияет на то, что с вами происходит. Например, если я обещаю вам тысячу долларов, чтобы перейти к странице 104, вы, вероятно, сделаете это, и у вас все получится. Если, однако, я обещаю вам тысячу долларов, чтобы сузить зрачок вашего глаза, используя только силу воли, вы можете сделать это, но это не имеет значения. Вы бессильны сузить зрачок.Перелистывание страниц находится под вашим добровольным контролем; мышцы, которые изменяют размер вашего зрачка, таковыми не являются. Жизнь начинается в полной беспомощности. Новорожденный младенец ничего не может с собой поделать, потому что он * почти полностью рефлекторное существо. Когда он плачет, приходит его мать, хотя это не значит, что он контролирует приход матери. Его плач — всего лишь рефлекторная реакция на боль и дискомфорт. У него нет выбора, плакать ли он. Кажется, что только один набор мышц новорожденного находится под самым элементарным произвольным контролем: набор, участвующий в сосании.Последние годы нормальной жизни иногда — это время погружения в беспомощность. Мы можем потерять способность ходить. К сожалению, мы можем потерять власть над кишечником и мочевым пузырем, которую мы приобрели на втором году жизни. Мы можем потерять способность подбирать нужное слово. Тогда мы можем потерять саму речь и даже способность направлять свои мысли. Длительный период между младенчеством и нашими последними годами — это процесс выхода из беспомощности и обретения личного контроля. Личный контроль означает способность изменять вещи своими добровольными действиями; это противоположность беспомощности.В первые три-четыре месяца жизни младенца некоторые элементарные движения рук и ног попадают под произвольный контроль. Взмах его рук постепенно приближается к нему. Затем, к ужасу родителей, плач становится добровольным: теперь ребенок может рыдать, когда захочет свою мать. Он злоупотребляет этой новой силой, пока она не перестает работать. Первый год заканчивается двумя чудесами произвольного контроля: первыми шагами и первыми словами. Если все идет хорошо, если умственные и физические потребности растущего ребенка хотя бы минимально удовлетворяются, последующие годы будут годами уменьшения беспомощности и роста личного контроля.Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля — цвет глаз, наша раса, засуха на Среднем Западе. Но есть обширная, невостребованная территория действий, которую мы можем взять под свой контроль — или уступить контроль другим или судьбе. Эти действия включают в себя то, как мы ведем нашу жизнь, как мы общаемся с другими людьми, как мы зарабатываем на жизнь — все аспекты существования, в которых у нас обычно есть определенная степень выбора. уменьшаем или увеличиваем наш контроль над этим.Наши мысли — это не просто реакции на события; они меняют то, что следует за этим. Например, если мы думаем, что бессильны повлиять на то, кем станут наши дети, мы будем парализованы, столкнувшись с этой стороной нашей жизни. Сама мысль «Я ничего не делаю» мешает нам действовать. И поэтому мы уступаем контроль сверстникам и учителям наших детей, а также обстоятельствам. Когда мы переоцениваем свою беспомощность, другие силы берут под свой контроль и формируют будущее наших детей. Позже в этой книге мы увидим, что разумный и умеренный пессимизм находит свое применение.Но двадцать пять лет исследований убедили меня в том, что если мы обычно верим, как это делает пессимист, что несчастье — это наша вина, продолжается и подрывает все, что мы делаем, с нами постигнет еще больше, чем если бы мы думали иначе. Я также убежден, что, если мы придерживаемся этой точки зрения, мы легко впадаем в депрессию, мы добьемся меньшего, чем наш потенциал, и даже будем чаще болеть физически. Пессимистические пророчества сбываются. Ярким примером является случай с молодой женщиной, которую я знала, студенткой университета, где я когда-то преподавала.В течение трех лет ее наставник, профессор английской литературы, был чрезвычайно услужливым, почти ласковым. Его поддержка, наряду с ее высокими оценками, позволила ей получить стипендию для учебы в Оксфорде на первом курсе. Когда она вернулась из Англии, ее главный интерес переместился с Диккенса, специализации ее советника, на более ранних британских романистов, в частности Лэйна Остина, специальности одного из его коллег. Ее советник пытался убедить ее написать свою главную статью о Диккенсе, но, похоже, без обиды принял ее решение работать над Остин и согласился продолжить работу в качестве ее советника.За три дня до устного экзамена первоначальный консультант отправил в экзаменационную комиссию записку, в которой обвинил молодую женщину в плагиате в ее дипломной работе. По его словам, ее преступление заключалось в том, что она не поверила двум научным источникам в ее заявлениях о юности Джейн Остин, фактически взяв на себя ответственность за эти представления. Плагиат — это тяжелейший академический грех, и все будущее молодой женщины — ее стипендия в аспирантуре и даже окончание — находилось под угрозой. Когда она посмотрела на отрывки, профессор сказал, что она не поверила, она обнаружила, что оба были происходят из того же источника — самого профессора.Она получила их во время случайного разговора с ним, в котором он говорил о восприятии как о своих собственных мыслях по этому поводу; он никогда не упоминал опубликованные источники, из которых он их получил. Наставник завидовал девушке, что потерял ее, и многие люди отреагировали бы на профессора с яростью. Только не Элизабет. Ее привычка к пессимистическому мышлению взяла верх. Для комитета она была уверена, что она будет признана виновной. И, сказала она себе, она никак не могла доказать обратное.Это было бы ее слово против его, а он был профессором. Вместо того чтобы защищаться, она внутренне рухнула, глядя на каждый аспект ситуации в наихудшем свете. «Это все ее вина, — сказала она себе. На самом деле не имело значения, что профессор получил идеи от кого-то другого. Главное, что она «украла» идеи, так как не поверила профессору. Она считала, что обманула; Она была обманщицей, и, вероятно, всегда им была. Может показаться невероятным, что она могла винить себя, когда была так очевидно невиновна.Но тщательные исследования показывают, что люди с пессимистическим мышлением могут превратить простые неудачи в катастрофы. Один из способов сделать это — превратить свою невиновность в вину. Элизабет выкапывала воспоминания, которые, как ей казалось, подтверждали ее крайний вердикт: время в седьмом классе, когда она скопировала ответы на тесты из работы другой девочки; время в Англии, когда ей не удалось исправить неправильное представление некоторых английских друзей о том, что она происходила из богатой семьи. А теперь это «обман» при написании дипломной работы.На слушании перед экзаменационной комиссией она молчала, и ей отказали в ученой степени. У этой истории нет счастливого конца. Когда ее планы рухнули, ее жизнь была разрушена. Последние десять лет она работала продавщицей. У нее мало стремлений. Она больше не пишет и даже не читает литературу. Она все еще расплачивается за то, что она считала своим преступлением. Не было преступления, только обычная человеческая слабость: пессимистическая привычка думать. Если бы она сказала себе: «Меня ограбили. Ревнивый ублюдок подставил меня», она бы встала на свою защиту и рассказала свою историю.Возможно, произошло увольнение профессора с прежней преподавательской работы за то же самое. Она бы закончила учебу с отличием — если бы только у нее были другие привычки думать о плохих событиях в своей жизни. Привычки думать не обязательно должны быть вечными. Одним из наиболее значительных открытий психологии за последние двадцать лет является то, что люди могут выбирать способ мышления.

Оптимизм и пессимизм — наш мир в данных

Все визуализации, данные и код, созданные «Нашим миром в данных», находятся в полностью открытом доступе по лицензии Creative Commons BY. У вас есть разрешение использовать, распространять и воспроизводить их на любом носителе при условии указания источника и авторов.

Данные, предоставленные третьими сторонами и предоставленные «Нашим миром в данных», регулируются условиями лицензии исходных сторонних авторов. Мы всегда будем указывать исходный источник данных в нашей документации, поэтому вы всегда должны проверять лицензию на любые такие сторонние данные перед использованием и распространением.

Наши статьи и визуализации данных основаны на работе множества разных людей и организаций. При цитировании этой записи, пожалуйста, также укажите основные источники данных. Эту запись можно цитировать:

Финансовые преимущества оптимизма

Недавнее исследование показало, что когда дело касается денег, оптимисты с большей вероятностью сделают разумные шаги и получат выгоду. Например, 90% оптимистов откладывают деньги на крупную покупку по сравнению с 70% пессимистов.Почти две трети оптимистов создали чрезвычайный фонд, в то время как менее половины пессимистов создали. Оптимисты сообщили, что они подчеркивали, что финансы на 145 дней в году меньше, чем пессимисты. Они также зарабатывают больше денег и с большей вероятностью будут продвигаться по службе. Хорошая новость заключается в том, что оптимизм подобен мускулам, и вы, , можете его накачать. Начните день с благодарности. Эта двухминутная ежедневная практика заставила пожилых пессимистов стать более оптимистичными всего через две недели.Ежедневно отправляйте двухминутное электронное письмо кому-то новому и непохожему на кого-то, хваля или поблагодарив их. Социальные связи — величайший фактор счастья, и они тесно связаны с оптимизмом. Эти небольшие привычки могут помочь вам вернуть 145 дней без стресса каждый год, не говоря уже о том, чтобы подпитывать ваше счастье и успех в работе.

Под тяжестью хронического стресса на работе оптимисты побеждают.

Трудно избежать того факта, что хронический стресс — одна из величайших угроз благополучию в наше время.В отчете, опубликованном Национальным институтом безопасности и гигиены труда, 75% рабочих говорят, что они испытывают больший стресс, чем предыдущее поколение, а 40% относят себя к верхней части спектра стресса. В крупномасштабном исследовании с участием более 11000 человек мы с исследователем Шоном Ахором обнаружили, что у 91% людей была неадаптивная реакция на стресс, который усугублял обстоятельства и ухудшал самочувствие. Перед лицом этой растущей реальности некоторые утверждают, что хронический стресс — это «современное право по рождению.» Нет. Хронический стресс — это ловушка, в которую мы попали, и мы можем выбраться из нее намеренно.

Противоядием от хронического стресса является воспитание оптимистичного мышления — и оно хорошо нам помогает на протяжении всей нашей карьеры. В новом исследовании, которое я провел в партнерстве с Frost Bank, мы обнаружили, что когда дело доходит до денег, оптимисты с большей вероятностью сделают разумные шаги и получат выгоду.

Мы опросили более 2000 американцев, проверяя их на оптимизм, финансовое здоровье, отношение и поведение в отношении денег, используя научно подтвержденные меры, такие как тест жизненной ориентации и шкала благосостояния Бюро финансовой защиты потребителей.

После проверки благосостояния, дохода, навыков и других демографических показателей для выравнивания игрового поля данные ясно показали, что оптимисты с гораздо большей вероятностью будут иметь лучшее финансовое здоровье, чем пессимисты, и будут придерживаться более здоровых привычек с деньгами. Например, мы обнаружили, что 90% оптимистов откладывают деньги на крупную покупку по сравнению с 70% пессимистов. Почти две трети оптимистов создали чрезвычайный фонд, в то время как менее половины пессимистов создали.Кроме того, оптимисты с большей вероятностью будут искать совета у тех, кому они доверяют, и следовать им. На мой взгляд, наиболее убедительным открытием стало то, как оптимисты чувствовали себя , сообщая, что они подчеркивали, что финансы на 145 дней меньше в году по сравнению с пессимистами.

Оптимизм — это выгодное вложение, выходящее за рамки собственных финансов. Оптимисты также добиваются большего успеха в своей карьере. Они зарабатывают больше денег и с большей вероятностью будут продвигаться по службе. Мы с Ахором разработали научно подтвержденную шкалу оптимизма для тестирования профессионалов в сотнях компаний в разных отраслях, и мы обнаружили, что «дальновидные рабочие оптимисты» — те, кто находится в верхнем квартиле оптимизма по сравнению с их коллегами, — на 40% более вероятны. получить продвижение по службе в течение следующего года, не говоря уже о том, что в шесть раз больше шансов быть высоко вовлеченными в работу и в пять раз меньше вероятность выгорания, чем у пессимистов.

Знаковое исследование, проведенное моим бывшим партнером по исследованиям доктором Мартином Селигманом из Пенсильванского университета, показало, что оптимистичные специалисты по продажам превосходят своих пессимистичных коллег на 56%. В результате этого исследования, проведенного в MetLife, страховой гигант изменил свою практику приема на работу, включив в нее проверку на оптимизм, что улучшило удержание и сэкономило компании десятки миллионов долларов.

Но мыслить как оптимист не всегда радужно. Одно исследование показало, что, хотя большинство успешных предпринимателей называют себя оптимистами, оптимистичные предприниматели зарабатывают в среднем на 30% меньше, чем пессимистичные.Это может быть связано с тем, что они идут на больший риск и чаще терпят неудачи. (В том же исследовании было обнаружено, что оптимистичных сотрудников и действительно зарабатывают больше, чем пессимистичные коллеги.) Но исследований, подчеркивающих отрицательную сторону более позитивного мышления, немного.

Вы и ваша команда Серия

Напряжение

Оптимизм иногда получает плохую репутацию, потому что люди часто связывают его с Поллианной и ее розовыми очками, игнорирующими реальность. Однажды менеджер сказал мне во время предстоящей реструктуризации в его компании, что лучший способ помочь его команде оставаться позитивным — это не говорить о том, что происходит.Вы можете себе представить, что неудивительно, когда несколько месяцев спустя я получил известие от его начальника о том, что его уволили за плохое руководство своим отделом. Оптимизм не означает игнорирование реальности. В своей работе мы определяем оптимизм как ожидание хороших событий и веру в то, что поведение имеет значение, особенно перед лицом проблем. Рациональный оптимист способен видеть реальность такой, какая она есть, сохраняя при этом веру в то, что действия могут улучшить ситуацию. Это мышление, ориентированное на решение, побуждает к позитивным действиям.Рациональные пессимисты тоже видят, что происходит на самом деле; они просто не верят, что могут что-то с этим поделать. Для пессимистов обстоятельства подавляют. Оптимистов побеждает образ мышления.

Оптимизм — это выгодное вложение для профессионалов, поэтому я нахожусь в разъездах более 120 дней в году (со своей семьей, включая двоих детей до 5 лет на буксире — да, я оптимист!) помочь сотрудникам оценить и укрепить их оптимизм. Это похоже на мышцу, и вы, , можете ее накачать .Вот некоторые из тех положительных привычек, которые я разделяю во время своих выступлений в организациях, чтобы укрепить оптимизм:

Сосредоточьтесь на том, что работает : Начните день с благодарности. Вместо того, чтобы в первую очередь хвататься за телефон, чтобы проверить заголовки или электронную почту, создайте «медийный ров» и начните свой день с перечисления трех вещей, за которые вы благодарны, и почему. Эта двухминутная ежедневная практика заставила пожилых пессимистов стать более оптимистичными всего через две недели.

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству : Не ждите, пока вы усовершенствуете план.Пытаетесь ли вы поменяться ролями на работе или выдвинуть новую идею, ожидание совершенства может быть вашим злейшим врагом. Установите значимую цель и сделайте наименьший измеримый шаг к ее достижению. Эта победа будет стимулировать дальнейшие позитивные действия, поскольку ваш мозг получит поддержку от восприятия прогресса.

Содержательно общайтесь с другими : каждый день отправляйте двухминутное электронное письмо кому-то новому и непохожему на других, хваля или поблагодарив их. Эта привычка — моя самая любимая, потому что эти заметки часто скрашивают день членов семьи, коллег или друзей, но они также полезны для вас.Ваш мозг начинает более глубоко распознавать всех людей, которым вы небезразличны. Социальные связи — величайший фактор счастья, и они тесно связаны с оптимизмом.

Рассмотрите возможность проверки своего оптимизма до и после принятия этих привычек с помощью шкалы успеха. Эти небольшие привычки могут помочь вам вернуть 145 дней без стресса каждый год, не говоря уже о том, чтобы подпитывать ваше счастье и успех в работе.

Стать членом — Клуб оптимистов Бруклина

Кто такие оптимисты?

Оптимист — член клуба общественных работ, призванного помочь молодежи в местном сообществе.Каждый клуб проводит практические программы, наиболее необходимые сообществу по решению членов клуба. Будучи членом клуба оптимистов, член растет как личность, узнавая больше о своем сообществе, приобретая много друзей с аналогичными целями и улучшая сообщество, в котором он или она живет.

Определение

: человек, который склонен надеяться и ожидать хороших результатов: тот, кто настроен на оптимизм Оптимисты верят, что независимо от того, насколько скупой возраст, литература выживет.- Словарь Merriam-Webster.

Optimist International (OI) был основан 19 июня 1919 года, и в настоящее время в 3000 клубах, помогающих молодежи, насчитывается 60 000 членов. OI разделена на 50 округов, и один из них — Центральный округ Онтарио, который насчитывает 1300 членов в 56 клубах. Станьте оптимистом! Зачем тебе быть кем-то другим?

Optimist International предоставляет большую поддержку и обучение для членов, которые хотят взять на себя руководящую роль в клубе и округе.

Они также предлагают индивидуальный путь к профессиональному развитию без дополнительной оплаты.

Программа профессионального развития

Программа PDP предназначена для того, чтобы предоставить участникам возможность профессионально развиваться
. У участников будет возможность развить навыки, которые
помогут им профессионально и улучшат их клуб, округ и
Optimist International. Наша организация хочет привлечь
молодых специалистов. PDP — это инструмент, который им в этом помогает.

Присоединяйтесь сегодня

Подумайте не только о пользе для молодежи района Бруклин, но и о веселье и общении, которые вы получите, став членом Клуба оптимистов с девизом «Выявлять лучшее в детях». Свяжитесь с нами, чтобы получить приглашение на собрание клуба или посетить мероприятие, чтобы увидеть оптимизм в действии. Будем рады поговорить с вами!

Контакты:

Джим МакГрори
[email protected]
1-105 Industrial Dr,
Whitby, ON L1N 5Z9 Canada
Текст: 289-988-2850

Позитивное мышление: оптимизм, благодарность и счастье

Оптимизм

Оптимизм — это черта, которая должна стать более распространенной, судя по известной цитате Уинстона Черчилля о том, что «пессимист видит трудности в каждой возможности; Оптимист видит возможность в каждой трудности.Доказано, что оптимизм улучшает иммунную систему, предотвращает хронические заболевания и помогает людям справиться с неприятными новостями. Благодарность связана с оптимизмом, и было установлено, что благодарные люди более счастливы, получают большую социальную поддержку, меньше подвержены стрессу и меньше подавлены. Недавние исследования показывают, что оптимисты и пессимисты по-разному подходят к проблемам, и в результате их способность успешно справляться с невзгодами различается.

Посмотреть видео о позитивном мышлении

Посмотреть видео об оптимизме и благодарности

Мартин Селигман определяет оптимизм как реакцию на проблемы с чувством уверенности и высоких личных способностей.В частности, оптимистичные люди считают, что негативные события временны, ограничены по масштабу (вместо того, чтобы проникать во все аспекты жизни человека) и поддаются управлению. Конечно, оптимизм, как и другие психологические состояния и характеристики, существует непрерывно. Люди также могут изменять свой уровень оптимизма в зависимости от ситуаций, в которых они находятся. Для простоты в исследованиях, обсуждаемых здесь, люди из высшего диапазона будут говорить как оптимисты, а люди из низшего — как пессимисты.В этом разделе мы рассмотрим, что известно о преимуществах оптимизма и свидетельства того, что оптимизм — это навык, которому можно научиться.

Оптимистичный пояснительный стиль: понимание плохих событий

Представьте двух учеников, получивших одинаковую плохую оценку на экзамене. Первый ученик думает: «Я такой неудачник! Я всегда плохо разбираюсь в этой теме. Я ничего не могу сделать правильно! » Второй ученик думает: «Это было трудное испытание! Да ладно, это всего лишь один тест в одном классе. Я склонен преуспевать в других предметах.Эти студенты демонстрируют два типа того, что психологи называют «объяснительными стилями». Пояснительные стили отражают три атрибуции, которые человек формирует в отношении недавнего события. Произошло ли это из-за меня (внутреннего) или чего-то еще (внешнего)? Всегда ли это будет происходить со мной (стабильно) или я могу изменить причину этого (нестабильно)? Это что-то, что влияет на все аспекты моей жизни (повсеместно) или это было единичное явление (ограниченное)? Пессимистичные люди склонны рассматривать проблемы как внутренние, неизменные и всеобъемлющие, тогда как оптимистичные люди — наоборот.Пессимизм был связан с депрессией, стрессом и тревогой (Kamen & Seligman, 1987), тогда как было показано, что оптимизм служит защитным фактором против депрессии, а также ряда серьезных медицинских проблем, включая ишемическую болезнь сердца (Tindle et al. др., 2009). Оптимистичные матери даже рожают более здоровых и тяжелых детей (Lobel, DeVincent, Kaminer & Meyer, 2000)! Оптимизм, кажется, имеет огромное количество преимуществ; рассмотрим некоторые из них, подробно описанные ниже.

Оптимизм и физическое здоровье

Немногие результаты важнее, чем остаться в живых, а оптимизм связан с долголетием.Марута, Коллиган, Малинчок и Оффорд (2000) исследовали, служат ли стили объяснения факторами риска ранней смерти. С большой продольной выборкой, собранной в середине 1960-х годов, исследователи классифицировали медицинских пациентов как оптимистичных, смешанных или пессимистичных. Оптимизм был реализован с использованием частей Миннесотского многофазного опросника личности. Исследователи обнаружили, что на каждые 10 баллов повышения оценки человека по шкале оптимизма риск ранней смерти снижается на 19%.Учитывая, что для человека среднего возраста со средним уровнем здоровья разница между факторами риска внезапной смерти для курильщиков и некурящих составляет 5-10%, защитный эффект оптимизма, обнаруженный в этом исследовании, огромен.

Оптимизм также играет роль в выздоровлении от болезней и недугов. В многочисленных исследованиях изучалась роль оптимизма у людей, проходящих лечение от рака (например, Carver et al., 1993; Schou, Ekeberg, & Ruland, 2005). Эти исследования показали, что оптимистичные люди испытывают меньше стресса, когда сталкиваются с диагнозом потенциально опасного для жизни рака.Например, Скоу и его коллеги (2005) обнаружили, что превосходный «боевой дух», обнаруживаемый у оптимистов, предсказывает существенно лучшее качество жизни через год после операции по поводу рака груди. Оптимизм также предсказал меньшее нарушение нормальной жизни, страдания и усталость в одном исследовании женщин, которые проходили болезненное лечение рака груди (Carver, Lehman, & Antoni, 2003). В этом случае оптимизм защищал от побуждения отказаться от социальной активности, которая может быть важна для исцеления.У людей, которые склонны быть более оптимистичными и более внимательными, улучшилось качество сна (Howell et al. 2008). Также есть свидетельства того, что оптимизм может защитить от развития хронических заболеваний. Выборка женщин среднего возраста была проверена на предшественников атеросклероза в начале и через три года. Женщины, которые одобряли более высокий уровень пессимизма при исходной оценке, значительно чаще испытывали утолщение артерий, в то время как у оптимистичных женщин такого увеличения толщины не наблюдалось (Matthews, Raikkonen, Sutton-Tyrell, & Kuller, 2004).

Оптимизм также может влиять на иммунную систему человека. В одном исследовании пожилые люди были иммунизированы от гриппа (Kohut, Cooper, Nickolaus, Russell, & Cunnick, 2002). Через две недели у них был измерен иммунный ответ на вакцинацию. С большим оптимизмом было предсказано большее производство антител и лучшие иммунные результаты. Пять исследований также изучали оптимизм и прогрессирование заболевания у людей, инфицированных ВИЧ. Айронсон и его коллеги (2005) обнаружили на большой выборке, что оптимизм и положительный иммунный ответ на ВИЧ были линейно связаны: у людей с самым высоким оптимизмом было лучшее подавление вирусной нагрузки и большее количество Т-хелперов, которые являются важными частями прогрессирования. ВИЧ.Кроме того, другое исследование показало, что оптимистичные мужчины, которые были ВИЧ-положительными, имели более низкую смертность по сравнению с продольным исследованием (Blomkvist et al., 1994). Другое исследование, в котором изучалась связь между оптимизмом и функционированием иммунной системы, было проведено Сегерстромом и Сефтоном (2010). В рамках этого исследования была изучена выборка студентов-юристов, поступивших на первый год юридического факультета в течение пяти временных периодов. В частности, были оценены диспозиционный оптимизм (тенденция к оптимистическому отношению к своей жизни) и оптимизм в отношении юридической школы, а также меры положительного и отрицательного воздействия (чтобы определить, можно ли лучше объяснить какие-либо отношения между оптимизмом и функционированием иммунной системы с помощью положительный или отрицательный эффект).Это исследование показало, что оптимизм предсказывает превосходный клеточный иммунитет, который является важной частью ответа иммунной системы на инфекционные агенты. Кроме того, индивидуальные изменения уровня оптимизма от момента времени к моменту времени были связаны с изменениями в функционировании иммунной системы: по мере того, как оптимизм возрастал от одного момента времени к другому, иммунная функция также усиливалась. Кроме того, отрицательный аффект не предсказывал изменений иммунной функции. Это означает, что оптимизм имеет уникальную ценность среди факторов, составляющих иммунную систему человека.Тейлор и его коллеги (1992) обнаружили, что оптимизм предсказывает лучшее психологическое выживание после постановки диагноза ВИЧ, а также более ощутимый контроль над личным здоровьем и благополучием. Таким образом, похоже, что оптимистичный прогноз не только сильно положительно связан со здоровой иммунной системой, но и с лучшими результатами для людей с ослабленной иммунной системой.

Оптимизм также исследовался в отношении поведения, связанного со здоровьем. Изучая риск развития алкогольной зависимости, одно исследование показало, что оптимизм защищает от проблем с алкоголем у людей с семейным анамнезом алкоголизма (Ohannessian, Hesselbrock, Tennen, & Affleck, 1993).Поскольку семейный анамнез является одним из самых серьезных факторов риска развития зависимости от психоактивных веществ, защитные эффекты оптимизма от его влияния могут быть очень важны для усилий общественного здравоохранения. Помимо помощи в предотвращении развития проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ, оптимизм может предсказывать лучшие результаты от попыток бросить употреблять наркотики. В исследовании Strack, Carver и Blaney (1987) оптимизм предсказывал больший успех в лечении злоупотребления алкоголем, при этом оптимистичные люди с большей вероятностью продолжали лечение и воздерживались от алкоголя, чем пессимисты.Было показано, что беременные женщины с большим оптимизмом реже злоупотребляют психоактивными веществами во время беременности (Park, Moore, Turner, & Adler, 1997). Оптимизм, по-видимому, является важным фактором рискованного поведения для здоровья: как в отношении того, решают ли люди этим заниматься, так и в отношении того, решают ли они бросить курить.

Исследования, описанные выше, разделяют общую тему: оптимизм может иметь огромное влияние на физическое здоровье человека. Простое ожидание положительных результатов и надежда могут укрепить иммунную систему человека, защитить от вредного поведения, предотвратить хронические заболевания и помочь людям справиться с тревожными новостями.Оптимизм может даже предсказать долгую жизнь. Среди психологических конструкций оптимизм может быть одним из наиболее важных показателей физического здоровья.

Оптимизм и психологическое здоровье

Данные свидетельствуют о том, что оптимизм важен при преодолении трудных жизненных ситуаций. Оптимизм был связан с лучшими реакциями на различные трудности, от более приземленных (например, переход в колледж [Brissette, Scheier, & Carver, 2002]) до более экстремальных (например, борьба с ракетными атаками [Zeidner & Hammer, 1992] ).Оптимизм, кажется, играет защитную роль, помогая людям справляться с чрезвычайно тяжелыми инцидентами. Кроме того, было обнаружено, что оптимизм положительно коррелирует с удовлетворенностью жизнью и самооценкой (Lucas, Diener, & Suh, 1996). Сегерстром и Сефтон (2010) также исследовали, предсказывает ли оптимизм положительный эффект. Их гипотеза о том, что изменения оптимизма будут предсказывать изменения в положительном аффекте, подтвердилась, поскольку повышение оптимизма было связано с усилением положительного аффекта, и наоборот.Интересно, что изменения оптимизма не были связаны с изменениями негативного аффекта. Таким образом, кажется, что оптимизм однозначно связан с положительным аффектом. Это означает, что оптимисты в целом более довольны своей жизнью, чем пессимисты.

Оптимисты также могут быстрее оправляться от разочарований, уделяя больше внимания положительным результатам, чем отрицательным. Литт и его коллеги (1992) изучали оптимизм и пессимизм в парах, перенесших попытки экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).В этом исследовании 41 женщина и их мужья были опрошены за две недели до попытки ЭКО и через две недели после последующего теста на беременность. Среди женщин, получивших отрицательный тест на беременность, оптимисты лучше, чем пессимисты, справлялись с неудачными попытками оплодотворения, поддерживая такие мысли, как «этот опыт сделал наши отношения крепче». Пессимисты чаще развивали депрессивные симптомы и чувствовали личную ответственность за неудачную попытку ЭКО. Это исследование показывает, что оптимисты лучше справляются с разочарованием, обращая внимание на положительные аспекты неудачи.

Оптимисты также с большей вероятностью будут заниматься решением проблем, когда сталкиваются с трудностями, что само по себе связано с повышением психологического благополучия (например, Taylor et al., 1992). ВИЧ-позитивные пациенты, которые были более оптимистичны, с большей вероятностью планировали свое выздоровление, искали дополнительную информацию и избегали самообвинения и бегства от реальности (оба из которых связаны с ухудшением психологического функционирования). Оптимисты также склонны принимать реальность сложных ситуаций, а также представляют их в лучшем свете (Carver et al., 1993). В то время как пессимисты склонны преодолевать препятствия и отказываться от поставленных целей, оптимисты полагаются на принятие и использование юмора. Оптимизм может даже сыграть роль в благополучии лиц, ухаживающих за людьми с хроническими заболеваниями. Уход за близким, страдающим тяжелой и неизлечимой болезнью, может иметь серьезные негативные последствия для психологического благополучия. Однако оптимизм, по-видимому, защищает от наихудшего из этих эффектов, поскольку в исследованиях людей, ухаживающих за другими больными раком, оптимизм был связан с меньшей депрессией и большим благополучием (Given et al., 1993), болезни Альцгеймера (Hooker et al., 1992) и психических расстройств (Singh et al., 2004). Также была исследована связь между оптимизмом и преодолением других, менее серьезных трудностей. Например, в одном исследовании первокурсников колледжа показатели оптимизма, надежды и благополучия вводились сразу после поступления в колледж (Aspinwall & Taylor, 1992). В конце семестра снова были проведены меры по благополучию. Оптимизм в начале учебы в колледже предсказывал более плавный и психологически более здоровый переход к студенческой жизни, а также появление больших групп новых друзей.

Из всех представленных выше исследований становится ясно, что оптимизм — мощный инструмент в нашем репертуаре, который помогает нам оставаться здоровыми, счастливыми и живыми. Эта новость хороша для людей, которые являются «естественными» оптимистами, но как насчет других, которые обычно не «смотрят на светлую сторону»? Могут ли «естественные» пессимисты научиться быть более оптимистичными?

Может ли пессимист стать оптимистом?

Мартин Селигман, отец позитивной психологии, начал свою карьеру с изучения депрессии, стресса и тревоги.Из своей работы в этих областях он обнаружил, что описанный выше оптимистический стиль объяснения действует как защитный фактор от развития депрессии в трудных обстоятельствах. Для психолога понимание того, что делает некоторых людей более невосприимчивыми к страданиям, полезно, но также несколько неудовлетворительно, если эти преимущества нельзя распространить на других людей. Таким образом, Селигман решил понять, можно ли научиться оптимизму. Были проведены различные исследования по изменению стилей объяснения, и общая тема их выводов заключалась в том, что оптимизму действительно можно научиться (Gillham, Reivich, Jaycox, & Seligman, 1995).Следуя этому направлению исследований, для школьников была разработана учебная программа, чтобы попытаться привить им оптимистичный стиль объяснения. Дети были выбраны в качестве интересующей группы населения, поскольку их личности более податливы, чем взрослые, поскольку они все еще формируются и не «закрепились». Таким образом, они представляют собой идеальную группу для проверки идеи о том, что психологическое вмешательство может изменить личность человека. Программа, получившая название Penn Resiliency Program (PRP), основана на идее, что вселение оптимизма в молодых людей может защитить их от развития депрессивных симптомов в будущем как своего рода «психологическая иммунизация».Он полагается на учителей и школьных консультантов, которые проведут 12 сеансов вмешательства, на которых учащихся, помимо прочего, учат, как изменять типы мыслей, соответствующие пессимистическому стилю объяснения. В нескольких исследованиях использовались строгие критерии рандомизированных контролируемых исследований для оценки эффективности этой программы. В одном исследовании (Gillham et al., 2007) изучалось использование PRP почти у 700 учащихся средних школ в трех школах. Дети были назначены на PRP, в программу (Penn Enhancement Program [PEP]), которая была сосредоточена на стрессовых факторах, распространенных в жизни подростков, включая самоуважение, давление сверстников и семейные конфликты, или на контрольное состояние, при котором учащиеся не получали вмешательства .Учащиеся оценивались по показателям депрессивных симптомов и самочувствия через две недели после заключительного занятия, а затем каждые шесть месяцев в течение последующих трех лет. В двух из трех школ на 20% меньше учащихся в состоянии PRP сообщали об усилении депрессивных симптомов через три года после вмешательства по сравнению с контрольной группой и почти на 10% меньше по сравнению с PEP. Эти данные, по-видимому, подтверждают идею о том, что у молодых людей можно развить и взрастить оптимизм, хотя подобные программы не были разработаны для взрослых.Необходимы дополнительные исследования, но похоже, что оптимизму можно научить или научиться. Таким образом, можно привести многообещающий аргумент в пользу того, что каждый может научиться извлекать из оптимизма многочисленные преимущества.

Выводы: Куда мы идем дальше?

Было проведено бесчисленное количество исследований оптимизма, и подавляющее большинство из них подтверждают одни и те же выводы: оптимизм — это здорово! Оптимисты живут дольше, у них лучше функционирует иммунная система, они лучше справляются с трудными обстоятельствами и даже рожают более здоровых детей.Есть ли недостатки? Есть несколько. Например, есть некоторые свидетельства того, что при определенных обстоятельствах оптимизм может фактически подавлять иммунную функцию. Для определенной подгруппы выборки студентов-юристов, представленных в Segerstrom and Sephton (2010), более сложные стрессоры в сочетании с более высоким уровнем оптимизма фактически предсказали ухудшение иммунного функционирования (Segerstrom, 2006). Причины этого неясны, но одно из объяснений может заключаться в том, что оптимизм в основном был связан с отрицательными результатами у студентов юридических факультетов, которые оставались недалеко от дома на юридическом факультете.Для этих учеников может существовать более сильное конкурирующее давление между социальными целями (проводить время с друзьями и близкими) и оптимальной успеваемостью в аспирантуре. Имея ограниченное количество времени и энергии в сочетании с тенденцией оптимистов упорствовать перед лицом трудностей, эти ученики могут просто истощать ресурсы своего тела. Оптимизм также связан с поведением, связанным со здоровьем, которое может иметь негативные последствия. Например, одно исследование показало, что оптимистичные девочки-подростки реже, чем менее оптимистичные сверстницы, обращались за информацией о тестировании на ВИЧ.Более того, у них было меньше шансов пройти тестирование (Goodman, Chesney, & Tipton, 1995). Эти примеры показывают, что оптимизм может иметь свои недостатки, но связанные с ним положительные результаты намного перевешивают отрицательные.

Из исследований PRP очевидно, что у детей можно взрастить оптимизм, но как насчет взрослых? Исследования, посвященные этому вопросу, полагались на индивидуальную когнитивно-поведенческую терапию для повышения уровня оптимизма, но никаких крупномасштабных вмешательств еще не разработано.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, можно ли использовать доклинические вмешательства для повышения оптимизма. Само собой разумеется, что изменение автоматических негативных мыслей должно быть возможным при вмешательствах в стиле PRP для взрослых, но это вопрос, на который необходимо ответить с помощью надежных данных.

В конечном счете, существует обширное научно обоснованное исследование, которое показывает, что оптимистичные люди, как правило, живут лучше, чем пессимисты. Это растущая область исследований, и будущее исследований позитивного мышления многообещающее.

Философия внимательности

Благодарность: Родитель всех добродетелей

Великий римский оратор Цицерон писал: «Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных». В самом деле, все мы можем вспомнить моменты в нашей жизни, когда мы искренне благодарили других за дары времени и усилий. Быть благодарным — это хорошо. Благодарность, состояние или чувство благодарности — это почти универсальное понятие среди мировых культур. Фактически, почти все мировые духовные традиции подчеркивают важность благодарения благотворителей, сверхъестественных или иных (Emmons & Crumpler, 2000, ^† ).Роберт Эммонс, лидер в области исследований благодарности, определяет благодарность как чувство, которое возникает, когда человек приписывает полученную пользу другому (Emmons, 2004). У чувства благодарности есть ряд преимуществ. Чувство благодарности связано с менее частыми отрицательными эмоциями и более частыми положительными эмоциями, такими как чувство возбуждения, бдительности и энтузиазма (McCullough, Emmons, & Tsang, 2002). Помимо эмоций, есть свидетельства того, что благодарность также связана с приятными физическими ощущениями.Алго и Хайдт (2009) обнаружили, что люди испытывали приятное расслабление мышц, когда вспоминали ситуации, в которых они были благодарны. Очевидно, что простое выражение благодарности может оказать заметное влияние на благополучие человека.

Найдите время, чтобы поблагодарить свою мать за всю заботу, которую она оказывала в детстве; воссоединиться со старым другом, чтобы выразить благодарность за то, что всегда был рядом с вами; искать и благодарить любимого учителя, который помог вам расти — конкретные проявления благодарности могут иметь множество положительных последствий, но как насчет людей, которые по своей природе более благодарны, чем другие? Учитывая центральное место благодарения в религиозных традициях, благодарные люди, как правило, более духовны, чем их менее благодарные собратья.Люди, которые обычно благодарны, сообщают, что они более приятные и менее самовлюбленные по сравнению с менее благодарными людьми. Более благодарные люди также сообщают, что они счастливее (Watkins, Woodward, Stone, & Kolts, 2003).

Характеристика благодарных людей

Что отличает более благодарных людей от менее благодарных? Последние данные показывают, что большая часть различий может заключаться в том, как благодарные люди подходят к ситуациям, в которых они получили ту или иную помощь.Когда участникам рассказывают одни и те же рассказы, в которых им рассказывают, что они получили помощь от других людей, более благодарные люди склонны видеть своих благодетелей более самоотверженными и прилагающими больше усилий, чтобы помочь, а также более высоко ценить помощь, которую они получил (Wood, Maltby, Stewart, Linley, & Joseph, 2008). Чтобы еще больше подтвердить эту гипотезу, авторы стремились повторить свои открытия в повседневной жизни людей. Студенты вели дневники в своей повседневной жизни, когда им помогал другой человек, а затем их просили оценить, насколько самоотверженным и искренним был благодетель, сколько усилий приложил благодетель, насколько они были благодарны своему благодетелю и насколько ценным он был. полученная помощь Результаты этих случайных моментов повседневной жизни подтвердили гипотезу о том, что более благодарные люди оценивают все эти факторы выше, чем менее благодарные люди.Эти результаты показывают, что благодарные люди интерпретируют события уникальным образом, и этот стиль интерпретации может объяснить преимущества, извлекаемые из опыта дарения подарков.

Экстраполируя интерпретации, которые отличают более и менее благодарных людей, Вуд и его коллеги (2008) использовали лонгитюдный дизайн, чтобы исследовать, как благодарность связана с социальной поддержкой, стрессом и депрессией. Лонгитюдные исследования отслеживают одну и ту же группу людей с течением времени, что позволяет исследователям изучать временные отношения между различными переменными.Это позволяет укрепить гипотезы о причинно-следственных связях между переменными. В этом исследовании исследователи попросили людей оценить общую благодарность, социальную поддержку, депрессию и стресс в их жизни. Через три месяца со всеми снова связались, чтобы заполнить те же анкеты. То, насколько благодарны люди изначально чувствовали себя, предсказало усиление чувства социальной поддержки и уменьшение стресса и депрессии через три месяца. Таким образом, похоже, что благодарные люди ощущают чувство принадлежности и относительное отсутствие стресса и депрессии.Психологи неоднократно доказывали, что восприятие важнее объективной реальности, а благодарные люди обладают доброжелательной интерпретацией самих себя, других людей и мира.

С благодарностью связаны и преимущества в межличностном общении. Чувство благодарности связано с усилением чувства близости и желанием построить или укрепить отношения с благодетелем (Algoe & Haidt, 2009). Акты благодарности требуют от нас восхищения хорошими качествами других людей.Это побуждает нас стать с ними ближе. Он имеет дополнительное преимущество в улучшении настроения: размышления о том добре, которое другой сделал для них, подняли настроение участников исследования Алго и Хайдта (2009), которых попросили вспомнить время, когда другой человек оказал им примерную помощь. . Кроме того, размышления о временах, когда другой человек помогал этим участникам, приводили к тому, что участники выражали желание морального роста и самим помогать другим.Таким образом, похоже, что благодарность может действительно побудить людей сделать что-то хорошее для другого человека. Таким образом, благодарность может принести важную пользу обществу в целом.

Стало ясно, что благодарность имеет ряд преимуществ. Среди прочего, благодарные люди более счастливы, имеют более сильное чувство социальной поддержки и меньше подвержены стрессу и депрессии. Поскольку у благодарности так много положительных качеств, кажется, что вмешательство, направленное на повышение уровня благодарности людей, может быть хорошим способом усилить их чувство благополучия.В следующем разделе мы обсудим исследование, в котором была предпринята попытка сделать именно это.

Становление более благодарным: это работает?

Хотя очевидно, что благодарность и благополучие взаимосвязаны, представленное выше исследование носит корреляционный характер. Это означает, что, хотя эти исследования говорят нам, что существует связь между благодарностью и счастьем, невозможно сказать, что одно ведет к другому. Основываясь на этих доказательствах, может быть просто то, что люди, которые уже более счастливы, более благодарны.Чтобы лучше определить причинно-следственную связь, требуются тщательно контролируемые эксперименты.

К счастью, за последнее десятилетие было проведено множество таких исследований. Эммонс и Маккалоу (2003) провели некоторые из первых экспериментальных исследований влияния благодарности на благополучие. В одном исследовании студенты колледжа были случайным образом помещены в одно из трех условий (благодарность, неприятности или события), каждое из которых длилось девять недель. Участникам раздали еженедельные пакеты, в которых они должны были записывать разные вещи в зависимости от их состояния.В условиях благодарности студентов попросили записать несколько событий, за которые они были благодарны. В условиях затруднений студенты записывали неприятности, которые они испытали на предыдущей неделе. Наконец, в условиях событий студенты записали ряд событий, которые повлияли на них за последнюю неделю. Не было дано никаких инструкций о том, какие типы событий включать, и ответы варьировались от «выучил СЛР» до «почистил свой обувной шкаф». Условие событий действовало как нейтральное контрольное условие, с которым сравнивались два других.Студенты также выполнили ряд мер по оценке физических симптомов и общего самочувствия. Студенты, находящиеся в состоянии благодарности, сообщили о значительно большем удовлетворении жизнью, большем оптимизме в отношении предстоящей недели, меньшем количестве физических симптомов и, что, возможно, самое удивительное, что они тренировались значительно больше, чем студенты, находящиеся в состоянии событий или в условиях беспокойства. Однако благодарственное вмешательство не оказало значительного влияния на положительные или отрицательные эмоции. Таким образом, хотя чувство благодарности заставляло студентов оценивать свою жизнь как более удовлетворительную и повышало их оптимизм в отношении своего будущего, это не меняло общего эмоционального тона их повседневной жизни.

В последующем исследовании еженедельные упражнения из предыдущего исследования были заменены ежедневными дневниками, которые использовались в течение двух недель. В этом исследовании были сохранены условия благодарности и неприятностей, но вместо условия «События» были предложены инструкции писать о том, в чем учащиеся чувствовали себя лучше, чем другие люди. Это исследование показало значительную разницу в уровнях положительного аффекта между людьми в состоянии благодарности и людьми в состоянии беспокойства, что немного похоже на сравнение здоровья людей, которые ели фрукты и овощи в течение недели, с людьми, которые ели только чизбургеры и фри.На основании этих двух исследований явно прослеживается причинная связь между благодарностью и благополучием. Однако пока трудно утверждать, что благодарность делает человека счастливее.

Хотя исследование Эммонса и Маккаллоу (2003) предполагает, что большее чувство благодарности не обязательно увеличивает положительные эмоции в большей степени, чем бездействие вообще, это исследование было проведено с выборкой студентов. Возможно, дети, чей мозг и личность более податливы, чем у студентов колледжа, извлекут большую пользу из благодарных действий.Чтобы исследовать это, Froh и его коллеги (2008) изучили влияние подсчета благословений на выборке учеников шестого и седьмого классов. Классы распределялись по тем же условиям, что и у Emmons and McCullough (2003). Результаты были аналогичны этому исследованию: вмешательство благодарности привело к тому, что ученики стали более счастливыми по сравнению со студентами, которые писали о своих проблемах, но не по сравнению со студентами из нейтральной контрольной группы. Однако эти исследователи изучили и другие результаты. Фро и его коллеги обнаружили, что ученики, которых попросили быть благодарными, были более взволнованы и удовлетворены школой, чем ученики в других условиях.Учитывая важность школьной удовлетворенности для успеваемости, это многообещающее направление исследований как для исследователей, так и для преподавателей.

Исследования, охваченные до сих пор, показали ряд преимуществ, связанных с увеличением благодарности у людей разного возраста. Однако они еще не показали, что повышение благодарности людей делает их счастливее. Для дальнейшего изучения этой области Фро и его коллеги (2009) выдвинули гипотезу о том, что интервенции благодарности не увеличивают уровень положительного воздействия, потому что многие люди, составлявшие выборки в предыдущем исследовании, были уже счастливы.Возможно, более счастливые люди достигают точки «потолка», за которой очень трудно стать еще счастливее. Эта теория согласуется с исследованием социального психолога Сони Любомирски, которая обнаружила, что люди быстро адаптируются к положительным изменениям в своей жизни и, таким образом, получают от них убывающую отдачу от счастья. Возможно, для людей, которые вначале менее счастливы, чувство благодарности является более новым явлением, и, таким образом, менее счастливые люди получают большую пользу от упражнений на благодарность. Froh и его коллеги (2009) изучали влияние выраженной благодарности у учащихся от третьего до двенадцатого класса.Их результаты показали, что студенты с самым низким уровнем положительного аффекта получали существенную пользу от выражения благодарности по сравнению с нейтральным контрольным условием. Другими словами, студенты, у которых было больше всего положительных эмоций, получили самые положительные эмоции, удивительный и захватывающий результат. Более того, возможно, что люди с более сильными положительными эмоциями вначале будут более открытыми и восприимчивыми к изменению своей жизненной ориентации и укреплению существующих отношений.Это включает в себя умение лучше настраиваться на позитивные события и быть более открытым для того, чтобы смаковать их, интегрируя этот опыт в свое видение того, как выглядит их жизнь в целом. В этом контексте кажется, что, хотя почти каждый получает пользу от благодарности, разные люди получают разные награды.

В целом исследования, представленные здесь, показали, что благодарность можно повысить с помощью целенаправленных вмешательств, и что это повышение имеет важные последствия для благосостояния людей.Но остается вопрос: может ли поощрение людей быть более благодарными на самом деле сделать их счастливее? Шелдон и Любомирский (2006) намеревались ответить на этот вопрос с помощью четырехнедельного экспериментального исследования. В этом исследовании студентов просили либо подсчитывать свои благословения каждый день, либо писать о деталях своей жизни. С двухнедельными и четырехнедельными интервалами участники проходили «осмотры», в ходе которых они оценивали свой уровень самочувствия, положительные и отрицательные эмоции. Самый захватывающий результат этого исследования заключается в том, что люди в состоянии благодарности увеличивают положительный аффект по сравнению с контрольным состоянием.Это новый результат, поскольку предыдущие исследования показали только то, что интервенции благодарности были эффективны в увеличении положительного аффекта по сравнению с упражнениями, которые просили людей писать о плохих вещах, которые с ними случились. Однако следует сделать одно предостережение: в этих анализах условие благодарности сочеталось с другим экспериментальным условием, в котором учащихся просили представить свое «лучшее из возможных я» в их идеальных будущих жизнях. Оба эти вмешательства привели к более высокому уровню положительного аффекта, но между ними не было никакой разницы.Кроме того, все условия испытали уменьшение негативного воздействия в течение четырех недель исследования без существенных различий между ними. Хотя эти результаты впечатляют, было бы полезно попытаться воспроизвести их на других образцах, чтобы более полно установить эффект.

Существует вероятность того, что способ выражения благодарности имеет значение. Любомирский и его коллеги (2005) провели исследование, в котором они попросили участников в экспериментальных условиях созерцать «вещи, за которые они благодарны» в течение шести недель.Участники контрольного условия оценивали только уровень своего счастья. В дополнение к экспериментальным и контрольным условиям участников просили выполнять задания один или три раза в неделю. Результаты показали, что участники, которые выполняли задачи только один раз в неделю, показали повышение уровня благополучия по сравнению с контрольной группой, но участники, которые выполняли задачи три раза в неделю, не показали разницы в уровне счастья. Возможным объяснением этого может быть то, что людям, которые «считали свои благословения» несколько раз в неделю, вмешательство наскучило, и оно утратило способность увеличивать счастье.

В каждом из вышеперечисленных исследований использовалось несколько упражнений с благодарностью, чтобы попытаться изменить ситуацию. Тем не менее, в одном исследовании изучалось влияние одного события, способствующего усилению благодарности: письма благодарности. Селигман и его коллеги (2005) попросили посетителей своего веб-сайта написать письмо человеку, которого, по их мнению, они никогда должным образом не благодарили за прошлую доброту. Затем этих людей попросили лично доставить это письмо своему благодетелю. Эти люди испытали значительное увеличение счастья по сравнению с людьми, которые писали о своих ранних воспоминаниях.Более того, увеличение было значительным через месяц после вмешательства. Эти находки, пожалуй, самые впечатляющие из всех, о которых идет речь. Однако это волнение должно быть умерено тем фактом, что в данном исследовании использовалась выборка посетителей веб-сайта о счастье. Эти люди могут быть особенно заинтересованы в выполнении упражнения, или могут быть важные различия в людях, стремящихся к выполнению таких задач. Хотя эти результаты являются многообещающими, важно попытаться воспроизвести эти результаты на более типичных образцах.К счастью, из этого исследования также можно отнести положительный момент: в этом эксперименте было обнаружено существенное увеличение счастья от одного интенсивного действия по усилению благодарности. Хотя рост счастья был относительно недолгим, это говорит о том, что могут быть способы использовать благодарность для улучшения счастья в долгосрочной перспективе.

Вывод из этих исследований заключается в следующем: меры благодарности имеют ряд положительных эффектов, начиная от улучшения чувства благодарности у людей до повышения уровня удовлетворенности школой.Каждый из этих результатов ценен сам по себе. Тем не менее, ответ на вопрос: «Делают ли благодарности людей счастливее?» остается (оптимистичным) «Может быть, но мы не знаем наверняка».

Выводы: Куда мы идем дальше?

Из всех областей, изучаемых в относительно молодой области позитивной психологии, благодарность, пожалуй, является самой обширной областью исследований. Было показано, что у благодарных людей больше позитивных эмоций, больше чувство принадлежности и меньше уровень депрессии и стресса.Более того, попытки сделать людей более благодарными имеют свои преимущества. Благодарность, несомненно, является важной частью «хорошей жизни», и поэтому она требует дальнейшего тщательного исследования. Каждое из представленных здесь исследований имеет серьезную научную ценность, и их результаты должны вселять в нас чувство осторожного оптимизма по мере того, как мы продвигаемся вперед в изучении благодарения.

Хотите узнать больше об исследованиях внимательности и позитивного мышления? Следующие страницы могут помочь:

— Подробные обзоры ключевых исследований

-Аннотированная библиография

Как отбирались ключевые исследования?

Ключевые исследования, касающиеся внимательности и оптимизма / позитивного мышления, были отобраны в соответствии с методологической строгостью, типом исследования и подходом, принятым для понимания взаимосвязи между внимательностью, позитивом и психологическим благополучием.Исследование Фредриксона 2002 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривает как положительные, так и отрицательные аффекты и определило, что положительные эмоции заставляют людей чувствовать себя хорошо в данный момент, но также увеличивают шансы на хорошее самочувствие в будущем. Исследование Холлиса 2011 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между внимательностью, психологическим благополучием, состраданием к себе и пятифакторной моделью. Было установлено, что высокий уровень внимательности дает высокий балл самосостраданию и психологическому благополучию.Исследование Хупперта 2010 года было признано ключевым, поскольку в нем изучались преимущества внимательности у подростков. Исследование Витека-Янусека, проведенное в 2008 году, было признано ключевым из-за доказательств, показывающих психологическую важность снижения стресса на основе осознанности у онкологических больных для качества их жизни. Исследование Бёрпи, проведенное в 2005 году, было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между удовлетворенностью браком и внимательностью и доказало, что более внимательные пары, как правило, имеют более удовлетворительные отношения.

Исследование

Сингха 2004 года было признано ключевым, поскольку оно показало важность ухода за психически больными пациентами и практики внимательности. Было обнаружено, что чем внимательнее ухаживающий, тем счастливее пациент. Исследование Кармоди, проведенное в 2007 году, было признано ключевым, поскольку в нем было замечено, как различные формы внимательности влияют на различные аспекты благополучия и позитивности. Исследование Хауэлла 2008 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между сном и внимательностью.Было обнаружено, что внимательность напрямую связана с самочувствием и качеством сна. Исследование Маджумара 2002 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало связь между хронической физической и психологической болью и внимательностью. Было обнаружено, что участники были менее симптоматичны при практике внимательной медитации. Исследование Капрары 2006 года было признано ключевым, поскольку оно выявило взаимосвязь между самоэффективностью, оптимизмом и счастьем. Было обнаружено, что все они положительно коррелировали друг с другом.

Почему я оптимист — Discourse

Пандемия COVID-19 превратила вопрос о том, оптимист вы или пессимист, из личного в политический. Когда вирус начал захватывать мир в середине 2020 года, было обычным делом слышать, как люди строят его будущее исходя из своего темперамента. «Я оптимист, — сказал один видный инвестор Кремниевой долины. «Я думаю, что все будет хорошо».

Даже самому стойкому оптимисту было бы трудно утверждать, что пандемия обернулась «вполне благополучной».Менее ясно — и о чем многие спорили и будут спорить — так это о том, могло ли это быть хуже и был ли тот факт, что это действительно оказалось настолько разрушительным, политикой или провидением.

Ответ на первый вопрос должен быть очевиден: пандемия могла быть намного, намного хуже. Быстрое развитие вакцины COVID является одним из величайших коллективных достижений в истории человечества и, похоже, остановило распространение вируса практически везде, где его широко применяли.Ответить на второй вопрос гораздо сложнее, но его последствия, возможно, более значительны. Если COVID является, как принято говорить, «моментом, определяющим поколение», то истории, которые народы и культуры приходят рассказывать сами себе о пандемии, будут определять, как именно будет определяться поколение, достигшее совершеннолетия благодаря этому.

Я принадлежу к тому поколению — «зумеры», как нас так нежно называет Мартин Гурри из Discourse. И несколько друзей, включая Мартина, спросили меня, как мы себя чувствуем, когда наши родные города выходят на другую сторону пандемии.Мы оптимистичны или пессимистичны, взволнованы или напуганы? Считаем ли мы, что наши правительства действовали ответственно? Счастливы ли мы взять на себя экономическое бремя? Собираемся ли мы еще больше погрузиться в наши ручные привычки — больше экранов, меньше выпивки, меньше секса — или восполним потерянное время всплеском подпитываемого наркотиками разврата?

Когда валюта Веймарской Германии начала раздуваться со скоростью 322% в месяц, когда страна изо всех сил пыталась выплатить репарации во время Первой мировой войны, экономический кризис вскоре сопровождался юношеским гедонистическим запоем.Как классно описывает австрийский писатель Стефан Цвейг, «Берлин превратился в Вавилон мира», где «нарушались законы государства, не соблюдались ни традиции, ни моральный кодекс». Цвейг был далек от оптимизма в отношении оргиастического периода Веймарской эры: «Самым отвратительным в этом жалком эротизме была его подделка», — писал он. «Весь народ, уставший от войны, на самом деле жаждал только порядка, тишины, немного безопасности и буржуазной жизни». Гнилой оптимизм скрывал трагический пессимизм.Гедонизм опровергал беспочвенную бесцельность.

Слова, которые чаще всего используются для описания сегодняшних зумеров, не являются гедонистическими, эротическими или оргиастическими. Они ближе к законным, эгоцентричным, тревожным, ханжеским, конформистским и самодовольным. Мы известны как поколение, озабоченное проявлением добродетели, а не самой добродетелью. Мы ругаем всех, кто не придерживается отвратительной идеологической ортодоксии, но не выказывает никаких признаков того, что действительно наслаждается ортодоксальностью, которую мы проповедуем.

Цвейг также назвал спровоцированные инфляцией запои, вызванные инфляцией, как «лихорадочную имитацию», и эту фразу можно использовать для описания многих сегодняшних молодых людей.Наше паническое согласие сводится к некоторому неопределенному оптимизму. У нас нет четкого видения будущего, которое мы хотели бы построить для себя, и, кажется, мы колеблемся в своем отношении к тому, что нам вручили. Эти качества сложно назвать оптимистическими или пессимистическими. Зумеры могут быть пессимистичны в отношении изменения климата, капитализма, демократии и человеческой изобретательности, но они не настолько пессимистичны, чтобы серьезно пытаться что-либо изменить.

Нетрудно найти объяснение этому настроению.Зумеры выросли в эпоху экономического упадка, провала политики и американского высокомерия — войны в Ираке, финансового кризиса, пузырей активов и светской стагнации — что было далеко от сокрушительного унижения и политической трусости послевоенной Германии. Мы также достигли совершеннолетия на фоне революции в коммуникационных технологиях, о которой мало кто мог даже вообразить. Каждый из нас сознательно или невольно прожил значительную часть своей жизни в глазах всего мира, алгоритмы заглядывают в наш разум и устраняют любое подобие личной жизни.Когда почтовая система впервые открылась в Лондоне 17-го века, это заставило людей невероятно беспокоиться о том, как они должны представлять свое «настоящее я» в своих письмах. Неудивительно, что сегодня, когда наша идентичность раздроблена и искажена в Интернете, наше самоощущение кажется превращенным в пластилин.

COVID-19 выявил практическую уязвимость, присущую этому чрезвычайно взаимосвязанному миру. Вирус распространился так далеко, потому что дела в мире связаны друг с другом сильнее, чем когда-либо прежде: трансграничные цепочки поставок, туризм, иммиграция, глобализация.И все же именно те самые силы сделали последовавший период изоляции несколько сносным (и ограничили ущерб, который мог причинить вирус). Когда нормализация зашла в тупик, мы обратились к Интернету за нашей социальной жизнью, к Amazon за нашим комфортом и по всему миру за нашими вакцинами.

Трудно преуменьшить, насколько иначе мир выглядит для молодого человека сегодня, чем для молодого человека, живущего во время испанского гриппа в 1918 году. Наши величайшие коллективные проблемы невидимы для каждого из нас: изменение климата, ядерное оружие и искусственный интеллект означает, что никогда не было большего разрыва между жизненным опытом человека и проблемами, стоящими перед человечеством.Онлайн-платформы наделяют нас большей выразительностью, чем когда-либо прежде, но помещают нас в центр мира, на который, по мнению каждого из нас, мы мало что можем повлиять. Это приводит к особому типу проблемы коллективных действий: некоторые молодые люди становятся пассивными фаталистами, теряя всякую заботу и смиряясь с беспомощностью, в то время как другие становятся озлобленными идеологами, слишком много заботясь и в результате неистово крича.

Чего не хватает, так это видения будущего, основанного на инновациях или исследованиях.Постоянное ощущение информационной перегрузки в социальных сетях означает, что мы натыкаемся на ледовый каток каждый раз, когда пытаемся составить общее повествование или видение, которое продлится дольше следующей недели. Фрагментация также дает возможность экспериментировать, но экспериментировать трудно, когда мы все живем в нашей собственной отвлеченной реальности. Широкомасштабное видение лучшего будущего побудило бы молодых людей планировать свое будущее более амбициозно и намеренно, но чувство фатализма — оптимистичного или пессимистического — только снизит их амбиции до точки самореализующегося пророчества.

Многие представители моего поколения, кажется, действуют с верой в то, что на самом деле ничего не изменится. И, что неудивительно, на самом деле ничего не меняется. Все остальные, кажется, ностальгируют по тому времени, когда они знали, что жизнь станет лучше — ностальгируют по некоему будущему, если хотите. Застойная атмосфера означает, что выполняется все меньше и меньше крупномасштабных проектов — показатель, который мы можем изучить только задним числом. Возможно, мы все так не склонны к риску, потому что ни один лидер не может создать иллюзию уверенности. Никто не может собрать легитимность, чтобы принять видение, и мало оснований полагать, что COVID обеспечит эту легитимность.

Если что-то и должно измениться, я думаю, это начнется в Интернете, и именно здесь, я думаю, кризис COVID-19, возможно, привел нас к некоторым новым событиям. Во время блокировки зумеры оказались в положении, когда они едва ли могли контролировать что-либо в физическом мире. Но одержимость контролем — или мнимым контролем — растворилась настолько глубоко в воде нашего современного общества, что просто нашла различные способы выражения.

У меня есть друзья, которые каждые несколько месяцев меняют онлайн-образ, отслеживая каждую эволюцию идентичности в текстовом документе.Они эффективно пытались оказать какое-то влияние на то, как их самоощущение раздроблено в цифровой сфере, но это привело к своего рода подрывной игривости. То же самое можно сказать на социальном уровне о тех r / wallstreetbets Redditers, стоящих за печально известным коротким сжатием GameStop в начале этого года. Хотя и то, и другое можно считать формой бегства, это также гораздо более захватывающее будущее, чем уравновешенное чувство эссенциализма, в которое мы, кажется, попали сейчас.

Перейдут ли эти события за рамки мемов и превратятся в некую форму полусогласованного представления об обществе — вопрос открытый.Но ясно то, что любая революция будет вестись с помощью кода, а не печатных станков. Радикальные эксперименты в метавселенной могут побудить людей оценить все, что можно исследовать в реальной вселенной.

Препятствием, конечно же, являются жесткие материалистические факты современного мира: долги, хрупкость и разрушительные способности, присущие технологиям, которые мы разработали в прошлом веке или около того. Но пессимизм и давление обычно идут рука об руку. Оба парализуют и оба стимулируют.Многие авторы, говорящие нам, что все налаживается, с любовью указывают на то, как пессимисты не замечают прошлых успехов, но не часто упоминают, что прогресс часто достигается пессимистами.

Более того, каждый молодой человек, которому сегодня посчастливилось родиться в относительном достатке, может работать практически где угодно, встречаться практически с кем угодно и узнавать почти все. Каждый человек — это своего рода стартап, и возможности — новые типы карьеры, эксперименты в жизни, градостроительство — внезапно появляются повсюду.

Когда молодая женщина из Найроби выходит в Интернет, она попадает в тот же мир, что и игрок в Бруклине. Социальные взаимодействия, когда-то ограниченные городской общественной площадью, могут происходить в киберпространстве, и эти взаимодействия могут формировать отношения, которые затем возвращаются в реальный мир. Беспечное игнорирование «культуры влиятельных лиц», как если бы она была просто инкубатором тщеславия и социальной тревожности, выдает ошеломляющее отсутствие осознания того факта, что она также является семенем для бесчисленных органических, ярких сообществ.

Такое увеличение числа нишевых групп, ориентированных на интересы, позволяет большему количеству людей использовать клише «делать то, что они любят». У каждого есть весь мир в качестве потенциальной аудитории, и вам нужна только тысяча настоящих фанатов, чтобы зарабатывать на жизнь тем, что вы делаете. Можно достичь этой стадии, даже не получив одобрения со стороны влиятельного учреждения, а цифровые валюты позволяют зарабатывать на жизнь без посредничества каких-либо третьих сторон.

Мы только начали видеть последствия всей этой возможности.Для немногих счастливчиков все еще скрыто так много знаний, но это не обязательно так. Мы создаем совершенно новые способы ведения хроники, поиска и распространения мировой информации, расширяя возможности для совместного мышления. Мы действительно можем достичь стадии, когда у этой молодой девушки из Найроби будет столько же шансов реализовать свой потенциал, сколько у всех остальных.

Это все может показаться невероятно высоким, но это также правда. Мы находимся в процессе переосмысления идентичности, сообщества и открытий, и, несмотря на все страдания, причиненные этим кризисом, он также, возможно, ускорил этот процесс.Я не думаю, что зумеры будут устраивать оргии на улицах в ближайшее время. Но я думаю, что есть несколько причин для оптимизма в отношении нашего будущего.