Какое может быть отношение: Синонимы и антонимы «отношение» — анализ и ассоциации к слову отношение. Морфологический разбор и склонение слов

Как определить зависимые отношения

Любовь – прекрасное чувство, но иногда люди путают любовь с невротической зависимостью.

Все люди, как известно, постоянно находятся в социальных взаимоотношениях. Мы вступаем в эти отношения постоянно: когда общаемся со своей семьей, когда вступаем в дружеские взаимоотношения, когда мы контактируем с другими людьми в транспорте или в магазине, когда мы находимся в рабочих взаимоотношениях, ну и конечно, когда мы находим себе пару. 

Зависимые отношения — это особое состояние психики, когда эмоции одного человека так сильно связаны с поведением другого, что он уже не может управлять собой, своими чувствами и поведением. Абсолютно всё:мечты, желания, цели, смысл жизни, — связано с объектом нездоровой «любви». Последний выступает в роли манипулятора и либо осознанно, либо подсознательно развивает у «жертвы» зависимость от самого себя.

Причина того, почему человек склонен вступать в зависимые отношения может крыться в низкой самооценке, отсутствии концентрации на собственном «Я», представлениях о безусловной любви или в привычном примере отношений близких.

В психологии есть такое понятие, как манипуляторный треугольник. Он состоит из Преследователя, Жертвы и Спасателя. Его создателем, как ни странно, всегда является Жертва.

Это человек, который перекинул ответственность за свою жизнь на окружающих, и искренне считает, что Преследователь – причина всех ее неудач, корень всех зол в ее жизни. Обычно в таких отношениях присутствует и так называемый Спасатель.

Эта игра разрушительна, но для всех участников в ней есть определенная «выгода». Иначе бы они не участвовали в ней. Помните, что вы всегда можете добровольно выйти из неправильных отношений.

В основном, именно модель поведения родительской семьи влияет на то, какие отношения мы выбираем, становясь взрослыми. К примеру, если в родительской семье «было принято» разговаривать на повышенных тонах, рукоприкладство или элементы психологического насилия, то у ребенка в этой семье формируется представление, что без таких проявлений невозможна истинная любовь. Находя себе нужного «партнера», который скорее всего получал в детстве похожий опыт взаимоотношений в семье, происходит вступление в своеобразную психологическую игру, постоянно переключая роли между Жертвой, Преследователем и Спасателем. При этом обоим в этих отношениях тяжело, но они не могут от них отказаться силу ряда причин: они не умеют по-другому, или получают своеобразное удовольствие от нахождения в таких отношениях. При этом основная трудность состоит в том, что понять, что вы находитесь в зависимых отношениях довольно трудно. При этом некоторая доля зависимости проявляется практически в любых отношениях, особенно на их первых этапах формирования.

По каким признакам мы можем понять, что это именно зависимые отношения?

1. Спутанная ответственность

В здоровых отношениях каждый участник в первую очередь сам несет ответственность за свое состояние и удовлетворение своих потребностей, не пытаясь взять на себя больше или переложить ответственность на другого. Каждый отвечает прежде всего за себя.

В зависимых отношениях ответственность спутанная. Мы хотим, чтобы кто-то взял ответственность за нашу безопасность, материальное благополучие и счастье. Или же сами склонны брать чрезмерную ответственность за другого. В некоторых отношениях это проявляется в распределении ответственности. Например, женщина ожидает, что мужчина будет ее материально обеспечивать и содержать, а за это она будет отвечать за дом, быт и детей – это типичный пример спутанной ответственности, пусть и настолько распространенный, что почти является вариантом нормы. В более тяжелых случаях мы перекладываем на партнера ответственность за все аспекты своего благополучия, или сами взваливаем на себя ответственность за спасение другого. Или, что также нередко встречается, и то и другое одновременно. Например, женщина может годами спасать мужа-алкоголика, страдая в этих отношениях, однако надеясь, что рано или поздно муж бросит пить и возьмет ответственность за нее и семью.

2. Размытые границы

В здоровых отношениях мы чувствительны к психологическим и физическим границам партнера и способны отстаивать свои границы. Мы вовремя чувствуем, когда наши действия или слова переходят границы допустимого для другого человека. При этом сами мы хорошо ощущаем свои границы и способны сказать «нет» в тот момент, когда нам не нравится то, что делает или говорит другой человек. Этот принцип работает одинаково во всех сферах.

В зависимых отношениях границы размываются. Мы теряем способность понимать, где заканчивается моя территория и начинается территория другого человека. Формируется слияние, в котором зачастую мы следуем по одному из двух сценариев:мы либо жертвуем своими потребностями и самостоятельностью и теряем способность говорить нет, — и тогда наши границы систематически нарушаются; либо мы сами, не встречая сопротивления, все сильнее нарушаем границы другого человека и лишаем его права на самостоятельность.

3. Иерархия ролей

Поначалу такая игра бывает довольно приятной и волнующей

В здоровых отношениях все очень просто – они строятся на равных, из позиции «взрослый – взрослый». Большую часть времени участникам таких отношений удается уважать своего партнера, считаться с его мнением. В таких отношениях мы всякий раз договариваемся друг с другом как два взрослых независимых человека. Мы вынуждены искать компромисс, хоть это и не всегда приятно.

В зависимых отношениях в нас включаются детско-родительские роли – один из партнеров занимает роль беззащитного и слабого ребенка, второй становится сильным, опекающим взрослым. Поначалу такая игра бывает довольно приятной и волнующей – доминирующий партнер ощущает свою власть и силу, подчиненный – уютную защищенность и отсутствие необходимости что-либо решать, ведь обо всем позаботится главный. Но если такое распределение ролей закрепляется и становится хроническим, то в отношениях выстраивается жесткая иерархия доминирования-подчинения. В таких условиях взрослый превращается в агрессора, а ребенок – в жертву. Сильная рука очень быстро начинает не защищать, а калечить, потому что нижний партнер потерял способность отстаивать свои границы, а верхний, не встречая сопротивления, уже не может справиться с неконтролируемой агрессией. Так развивается бытовое физическое насилие в семейных отношениях и психологическое насилие в дружеских и деловых.

4. Запрет на осознавание и выражение чувств

В здоровых отношениях чувства легализованы, партнеры могут свободно говорить друг другу о своих эмоциональных реакциях. При этом легализованы все чувства – как позитивные, так и негативные. Партнеры способны напрямую выражать друг другу раздражение, обиду, ревность и другие эмоции в тот момент, когда они их испытывают, без чрезмерного подавления или игнорирования своих реакций. При таком подходе негативные эмоции не застаиваются, а свободно циркулируют в паре и оздоравливают отношения:опираясь на свои эмоциональные реакции и реакции другого, партнеры выстраивают границы и учатся договариваться.

В зависимых отношениях эмоции подавляются. Говорить о своих истинных реакциях запрещено или небезопасно. Честный разговор про чувства и переживания воспринимается как невозможный, или недопустимый. Поэтому время от времени происходят неконтролируемые эмоциональные выбросы – ссоры, скандалы, эпизоды насилия и т.п. Однако они не приводят к реальному разрешению эмоционального напряжения, а только усугубляют ситуацию, так как к накопленным негативным переживаниям добавляются чувства стыда и вины, которые, в свою очередь, тоже подавляются и еще больше отравляют отношения.

5. Искаженное «Я»

В зависимых отношениях нас видят слабыми, непривлекательными, ни на что не способными – и в результате, если такие отношения продолжаются в течение достаточно длительного времени, мы сами начинаем воспринимать себя именно так, и именно такими становимся в реальности.

В здоровых отношениях мы получаем достаточно поддержки, внимания, принятия. В результате мы оказываемся способны замечать и принимать те качества и ресурсы, которые в нас видит другой человек, и они начинают проявляться в реальности и жизни.

6. Плохое внутреннее состояние

В здоровых отношениях наше состояние большую часть времени хорошее. К партнеру мы испытываем преимущественно позитивные эмоции – любовь, благодарность, нежность, уважение и пр. Однако это совершенно не значит, что мы вообще не расстраиваемся, или не ссоримся с партнером. Как раз напротив, способность отстаивать свою позицию, выражать агрессию, конфликтовать и конструктивно разрешать конфликты – все это характеристики здоровых отношений.  

В зависимых отношениях большую часть времени мы находимся в плохом состоянии – подавленном, депрессивном, тревожном, озлобленном. При этом из-за влияния предыдущих факторов нам сложно осознать свои чувства и соотнести их с потребностями. Иными словами, нам плохо, но мы не понимаем, что именно мы чувствуем и не понимаем, почему.

7. Изоляция

Здоровые отношения поддерживают нас и помогают развиваться. При этом наша жизнь не ограничивается только этими отношениями. В здоровых отношениях у нас сохраняются семейные, дружеские и профессиональные связи за пределами отношений. Здоровые отношения гармонично вписываются в нашу жизнь и не изолируют нас от других людей.

В зависимых отношениях мы выпадаем из жизни и теряем способность находить и получать поддержку за пределами отношений. Постепенно наши контакты с другими людьми сводятся к минимуму, поддерживающие семейные, дружеские и профессиональные связи разрушаются, и мы оказываемся в изоляции.

8. Страх выйти из отношений

В здоровых отношениях мы чувствуем, что свободны в любой момент прекратить их по своему желанию. Единственная причина, по которой мы продолжаем оставаться в этих отношениях – это потому в них нам хорошо и мы сами хотим, чтобы они продолжались.

В зависимых отношениях нам плохо, однако мы не чувствуем себя свободными выйти – мы ощущаем, что связаны этими отношениями. У нас нет другого выбора, кроме как оставаться в них, или остальные выборы, которые мы видим, кажутся нам еще менее приятными.

В зависимых отношениях эти признаки проявляются довольно часто и ярко. Разумеется, найти «идеал» здоровых отношений сложно, возможно какие-либо элементы этих признаков могут иногда «проскальзывать», к примеру, в ссоре. Но при здоровых взаимоотношениях всегда можно обговорить чувства и эмоции друг друга и осознать почему произошла эта ситуация.

В ситуации, когда вы понимаете, что ваши отношения можно назвать зависимыми есть два варианта их развития: вы можете изменить эти отношения или выйти из них. При этом важно понимать, что если вы хотите изменить качество ваших отношений, то в этом случае оба партнера должны направить свои усилия для этого. Помните, вы не сможете изменить другого человека, пока он сам этого не захочет. В любом случае, какое решение вы бы не приняли важно обратиться за помощью к специалисту, Без профессиональной внешней помощи разобраться в происходящем и принять правильное решение чаще всего бывает трудно.

Специалист поможет вам, прежде всего, определиться – стоит ли работать над улучшением отношений (в идеале это должно быть совместное решение обоих партнеров), или необходимо работать над постепенным, максимально безопасным выходом из этих отношений. При этом важно понимать, что работа с многолетними запущенными зависимыми отношениями – процесс чаще всего длительный и постепенный, так как для безопасного выхода из зависимых отношений необходимы, с одной стороны, перестройка и исцеление внутреннего мира клиента, а с другой – восстановление поддерживающих связей с миром внешним.

Токсичные отношения с родителями

Мы привыкли, что родители в большинстве своём помогают детям двигаться вперёд и быть сильнее, переживают за них и являются поддержкой и надежным тылом.

Но бывают и семьи, где родители заботятся о детях, но, к сожалению, им от этого только хуже. Такие родители довольно сильно могут отравить детство ребёнка, ломая его и не замечая, какой вред наносят.

Сегодня поговорим о так называемых
токсичных отношениях между родителями и детьми. Токсичное поведение родителей в благополучных на вид семьях — это не крики и побои, это незаметное поведение, как отравленный воздух или яд, потихоньку добавляемый в еду, – день за днем, капля за каплей, прокрадываются в самое сердце ребенка. К сожалению, это случается все чаще и не всегда понятно, как их распознать, как помочь обеим сторонам и что делать после.

Важно понимать, что в каждой семье есть свои правила и нормы. Родители придерживаются какой-то определенной линии воспитания. Конечно, случается, что в процессе воспитания родители могут совершать ошибки и промахи, но иногда поведение может быть и не случайным, а вполне закономерным и целенаправленным. И как отличить ошибку воспитания от действительно намеренного морального вредительства? Вопрос непростой, но попробуем в нем разобраться.

ПРИЗНАКИ ТОКСИЧНОГО ПОВЕДЕНИЯ

По мнению психологов, токсичное поведение может идти в ногу с внешней заботой о ребенке и выражаться в том, что
родитель, проявляя заботу по отношению к чаду, целенаправленно высмеивает его и унижает.

В большинстве случаев токсичный родитель транслирует через свое поведение в отношении ребенка свою нелюбовь, как бы это ни было грустно. Часто родитель
полагает, что такое отношение к ребенку закаляет его характер и делает того более устойчивым психологически. Но, как мы понимаем, это совсем не так.

Важно отметить, что
ребенок, подвергаясь неблагоприятному воздействию родителя, считает, что папа/мама всегда правы, и защищает их несмотря на свои собственные страдания.

ЖЕРТВА ЛИ ТЫ

Как определить, являешься ли ты, дорогой друг, жертвой токсичных отношений в семье? Ниже приведём несколько
характерных признаков, которые могут говорить о том, что отношение родителей к своим детям носит отравляющий, деструктивный характер:

• Постоянный контроль. Родители стремятся контролировать каждый твой шаг, требуют полной отчетности в том, где ты был и что делал, с кем и как долго. Они могут смотреть переписки, прослушивать телефонные звонки или залезать в личные вещи.
• Навязывание своего мнения. Родители не считаются с твоими интересами, навязывают тебе своё мнение, говорят о том, какой ты плохой, постоянно говорят о том, как тебе надо выглядеть и чего достичь.
• Обесценивание. Родители не обращают внимание на твои успехи и достижения, могут насмехаться или как-то словесно унижать.
• Манипуляция. Да, родители могут манипулировать своими детьми, заставляя их чувствовать вину, стыд, неуверенность в себе. Если такое присутствует в твоей жизни – имей ввиду, это сигнал.
• Энергетический вампиризм. Родители могут так влиять на тебя, что после общения с ними ты чувствуешь себя совершенно потерянным, опустошенным и выжатым. Это происходит из-за того, что родитель как бы выкачивает, высасывает с помощью своего давления, действий и слов из тебя всю энергию и все моральные силы, оставляя ни с чем.
• Насилие. Родитель периодически (или постоянно) причиняет физическую боль, может прибегать к насилию, как физическому, так и сексуальному.

Если в твоей жизни так или иначе присутствуют какие-то факторы из этого списка – это сигнал задуматься, а все ли у вас в семье хорошо? Важно запомнить, что
если твой родитель ведет себя подобным образом – он не прав и это нужно менять.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ:

• Осознать и принять тот факт, что ты не виноват, когда родители переходят к оскорблениям и намеренным унижениям. Доказывать им что-то смысла нет – они не отреагируют. Лучше постараться посмотреть на ситуацию со стороны и понять, на что именно и как они реагируют.
• Если родители перегружают тебя своими обязанностями, и требуют, чтобы ты становился старше – важно напомнить им, что ты сейчас растёшь, тебе надо хорошо учиться, чтобы была возможность поступить в вуз, и выполняя все по дому, ты просто не сможешь нормально заниматься.
• Если родители тобой манипулируют, самое верное решение – выйти из под их контроля и не бояться этого. В большинстве случаев это просто шантаж, который ничем не подкреплён. Важно помнить, что ты и твои родители – это не один организм и ты не зависишь от них на все 100% и имеешь своё мнение и свою жизнь.
• Если родители унижают словами и оскорбляют, самое важное – найти способ заблокировать доступ для всех оскорблений и не впускать их в своё сознание. В подобной ситуации родители ждут от тебя реакции, ответа, и если им не выдать ожидаемого результата, они рано или поздно должны потерять интерес. Важно вовремя заканчивать разговоры с родителями и тогда, когда этого хочешь ты, а не они.
• Если родитель проявляет по отношению к тебе физическое или сексуальное насилие, здесь нужно не раздумывая обращаться за помощью и стараться держаться как можно дальше. Как ни печально, но самостоятельно вырваться из таких отношений – крайне сложно, особенно если ты ещё зависишь от родителей.
  К кому обратиться?

Для начала можно поговорить с психологом в школе. Если психолог сможет предложить какие-то линии поведения в этой ситуации – хорошо. Если с психологом говорить сложно – иди к любому взрослому, которому ты доверяешь (учителя в школе, директор, родители друзей и т.д.) –
взрослые должны знать, что с тобой происходит. Такую ситуацию нельзя оставлять без внимания. Поэтому, если ты стал жертвой домашнего насилия в той или иной степени, – об этом не стоит молчать.

Сейчас есть специальные группы поддержки детей, страдающих от токсичных родителей. Вы также можете написать нам в ВКонтакте и Facebook и вам оперативно ответит один из наших психологов. Позвонить по телефону Московской службы психологической помощи 8 (495) 051 или по телефону доверия 8 (800) 200-01-22

Помни, что ты не один, что рядом есть взрослые, готовые помочь. Поэтому не молчи, говори и учись строить жизнь независимо от того, что делают твои родители.

«К сотрудникам тоже должно быть гуманное отношение». Исследовательница тюрем о том, как прекратить пытки в колониях

Становится ли с каждым годом больше пыток

Мы не можем подсчитать реальное количество пыток. Мы можем посчитать только то, что мы видим, что появляется в СМИ. И то, что в последние годы стало появляться больше свидетельств о пытках и судебных разбирательств, это не говорит о том, что пыток стало больше. Это говорит о том, что система становится более открытой благодаря тем же правозащитникам, например, несмотря на то, что система в целом настроена на закрытость.

Почему пытки все еще существуют

Пытки могут применяться в разных случаях. Например, это может быть способ получить признание вины, а это уже налаженная система для получения доказательств. Кроме того, это может быть воспитательной мерой, то есть сотрудники колонии хотят, чтобы у них была дисциплина и чтобы не было побегов, беспорядков, бунтов, поэтому они в качестве превентивной меры могут кого-то пытать. Они просто не знают, как поддерживать порядок по-другому. А с сотрудников за нарушения дисциплины спрашивают. Но в учреждениях, где полностью контролируют заключенных (например, везде стоят камеры), соблюдения норм все же достигают без помощи физических наказаний.

Еще пытки существуют, потому что это опыт, который передавался от предыдущих поколений сотрудников к новым, и они просто не знают, как по-другому держать дисциплину. Еще пытки существуют, потому что есть дефицит сотрудников, то есть их просто не хватает.

Дефицит сотрудников существовал в советское время тоже, особенно когда были репрессии, во времена ГУЛАГа. И нехватка частично сохранилась, видимо. Поэтому не получается следить за всеми заключенными, с каждым провести беседу и знать, что происходит. А если бы их было достаточно, то людей бы не пытали, по крайней мере, в таких масштабах.

Почему на видео Gulagu.net одних заключенных пытают другие заключенные

Зекам могут предлагать какие-то блага за сотрудничество [за то, что они будут пытать заключенных], например, лучшие условия проживания или лучший барак, лучшее питание и другие вещи. Но не все, кто сотрудничают с администрацией колоний, пытают заключенных — часть из них это те, кто работают на каких-то должностях, например, библиотекарем, и не издеваются над людьми. Но есть группа заключенных, которая готова пытать арестантов.

К арестантам, которые пытают людей, относятся плохо, их презирают. Например, в СИЗО [тех, кто участвуют в пытках], по коридору проводят таким образом, чтобы не было видно лиц. Их селят в отдельных камерах, потому что иногда над ними расправляются другие заключенные. И заключенные не могут придумать для них оправдание, для них это что-то, что находится за гранью. Там не принято даже доносить на других заключенных — это считается низостью, подлостью.

Арестанты соглашаются пытать других заключенных в тех случаях, если у тебя очень большой срок, и ты знаешь, что ты будешь сидеть все это время. Поэтому ты делаешь выбор: ты будешь сидеть не очень хорошо или будешь сидеть в хороших условиях, но за это выполнять грязную работу.

Может быть также такое, что человек попадает под шантаж сотрудников. Например, про тебя что-то знают, допустим, нашли наркотики, пока ты сидел уже, и тебе могут прибавить срок. И ты можешь согласиться сотрудничать с администрацией [в частности, пытать людей], чтобы тебе не прибавили еще пару лет. Но я бы не стала снимать с них ответственность. У них есть выбор.

Как прекратить пытки в колониях

В России уголовно-исполнительную систему курирует силовое ведомство. Но система может и должна быть более гражданской, то есть сейчас очень много сотрудников в погонах. Поэтому это закрытая система, она не допускает никакие внешние влияния и наблюдение со стороны общества. Нужно, чтобы многие сотрудники были именно гражданскими и не имели права на использование спецсредств — например, были бы врачами, психологами, социальными работниками. Зачем, например, начальнику отряда нужны погоны, какое-то звание? Ведь он, по сути, как пионервожатый для заключенных.

Система должна стать более гражданской и более открытой для внешних участников, например, некоммерческих, образовательных организаций. Они будут готовы проводить лекции, семинары, беседы с заключенными. Чем больше их будет в тюрьмах, тем лучше это для заключенных, потому что с ними будет проводиться социальная и психологическая работа. Одновременно будет сложнее скрывать пытки. Сотрудники перестанут чувствовать безнаказанность.

Людей пытают, потому что это возможно скрыть. Если бы сотрудники знали, что их неминуемо ждет наказание за это, от низовых до верхушки, то они бы не пытали людей. Это невозможно будет скрыть, потому что в колониях будет много людей, организаций, кто-то заметит синяки, пожалуется.

Должен быть также упрощенный доступ к камерам. Адвокаты часто жалуются, что очень сложно получить видеозаписи, их не выдают.

Как изменить отношение сотрудников ФСИН к заключенным

Быть сотрудником колонии — это действительно тяжелая работа, и нужно улучшать условия их труда. К сотрудникам тоже должно быть гуманное отношение, и с ними тоже нужно проводить работу, а не обвинять их. Понятно, что людей, которые пытают заключенных, нужно наказывать. Но и условия труда должны быть улучшены. Такая большая нагрузка ведет к «выгоранию», работники СИЗО тоже ему подвержены.

Когда у тебя такая сильная нагрузка, большое количество заключенных на твоей ответственности, ты должен следить, чтобы ничего не произошло, но при этом, понятно, часто что-то происходит. Например, кто-то подрался или попытался сбежать, и тебя наказали. Ты потом понимаешь: если я буду к заключенным строго относиться, применять жесткие меры, то они не совершат этого всего, и меня не накажут, не лишат зарплаты и звания.

Пытают ли людей в тюрьмах на Западе

Эталон в вопросе стран, где более открытая уголовно-исполнительная система — это скандинавские страны, Норвегия, например. Нидерланды, Англия. Там внутрь тюрем пускают исследователей, журналистов. Они могут разговаривать с заключенными, которые находятся в местах лишения свободы.

В США тоже могут, но это зависит от штата, и там тоже много сложностей, так как много заключенных в тюрьмах. А в Нидерландах всего около 10 тысяч заключенных. Там система более компактная и гуманная, ей нечего скрывать. Пытки, может быть, и там существуют, но таких скандалов, как в России, не бывает точно. Они говорят о более тонких вещах: например, для государства проблемой является то, что человек освобождается и его нужно воссоединить с семьей, сделать так, чтобы семья ему помогала. [Эти страны] уже находятся на другом уровне.

Как говорят в Норвегии, хорошая тюрьма — та, где сидит 200-300 человек, и когда начальник тюрьмы знает каждого заключенного. Решение проблемы — достаточное количество сотрудников в колонии, когда они довольны своей участью, то есть они получают достойную зарплату, и общество относится к ним с уважением.

Слава Кутепов

По теме:

Новости партнеров

ТК РФ Статья 20. Стороны трудовых отношений / КонсультантПлюс

(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

Сторонами трудовых отношений являются работник и работодатель.

Работник — физическое лицо, вступившее в трудовые отношения с работодателем.

Если иное не предусмотрено настоящим Кодексом, другими федеральными законами, вступать в трудовые отношения в качестве работников имеют право лица, достигшие возраста шестнадцати лет, а в случаях и порядке, которые установлены настоящим Кодексом, — также лица, не достигшие указанного возраста.(в ред. Федеральных законов от 23.07.2013 N 204-ФЗ, от 01.12.2014 N 409-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

Работодатель — физическое лицо либо юридическое лицо (организация), вступившее в трудовые отношения с работником. В случаях, предусмотренных федеральными законами, в качестве работодателя может выступать иной субъект, наделенный правом заключать трудовые договоры.

Для целей настоящего Кодекса работодателями — физическими лицами признаются:

физические лица, зарегистрированные в установленном порядке в качестве индивидуальных предпринимателей и осуществляющие предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, а также частные нотариусы, адвокаты, учредившие адвокатские кабинеты, и иные лица, чья профессиональная деятельность в соответствии с федеральными законами подлежит государственной регистрации и (или) лицензированию, вступившие в трудовые отношения с работниками в целях осуществления указанной деятельности (далее — работодатели — индивидуальные предприниматели). Физические лица, осуществляющие в нарушение требований федеральных законов указанную деятельность без государственной регистрации и (или) лицензирования, вступившие в трудовые отношения с работниками в целях осуществления этой деятельности, не освобождаются от исполнения обязанностей, возложенных настоящим Кодексом на работодателей — индивидуальных предпринимателей;

физические лица, вступающие в трудовые отношения с работниками в целях личного обслуживания и помощи по ведению домашнего хозяйства (далее — работодатели — физические лица, не являющиеся индивидуальными предпринимателями).

Права и обязанности работодателя в трудовых отношениях осуществляются: физическим лицом, являющимся работодателем; органами управления юридического лица (организации) или уполномоченными ими лицами, иными лицами, уполномоченными на это в соответствии с федеральным законом, в порядке, установленном настоящим Кодексом, другими федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации, законами и иными нормативными правовыми актами субъектов Российской Федерации, нормативными правовыми актами органов местного самоуправления, учредительными документами юридического лица (организации) и локальными нормативными актами.

(в ред. Федерального закона от 28.12.2013 N 421-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

Заключать трудовые договоры в качестве работодателей имеют право физические лица, достигшие возраста восемнадцати лет, при условии наличия у них гражданской дееспособности в полном объеме, а также лица, не достигшие указанного возраста, — со дня приобретения ими гражданской дееспособности в полном объеме.

Физические лица, имеющие самостоятельный доход, достигшие возраста восемнадцати лет, но ограниченные судом в дееспособности, имеют право с письменного согласия попечителей заключать трудовые договоры с работниками в целях личного обслуживания и помощи по ведению домашнего хозяйства.

От имени физических лиц, имеющих самостоятельный доход, достигших возраста восемнадцати лет, но признанных судом недееспособными, их опекунами могут заключаться трудовые договоры с работниками в целях личного обслуживания этих физических лиц и помощи им по ведению домашнего хозяйства.

Несовершеннолетние в возрасте от четырнадцати до восемнадцати лет, за исключением несовершеннолетних, приобретших гражданскую дееспособность в полном объеме, могут заключать трудовые договоры с работниками при наличии собственных заработка, стипендии, иных доходов и с письменного согласия своих законных представителей (родителей, опекунов, попечителей).

В случаях, предусмотренных частями восьмой — десятой настоящей статьи, законные представители (родители, опекуны, попечители) физических лиц, выступающих в качестве работодателей, несут дополнительную ответственность по обязательствам, вытекающим из трудовых отношений, включая обязательства по выплате заработной платы.

По вытекающим из трудовых отношений обязательствам работодателя — юридического лица субсидиарную ответственность несут собственник имущества, учредитель (участник) юридического лица в случаях, в которых федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации установлена субсидиарная ответственность собственника имущества, учредителя (участника) по обязательствам юридического лица.

(часть двенадцатая в ред. Федерального закона от 02.04.2014 N 55-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

Открыть полный текст документа

Руководство по межтабличным связям

Одной из целей создания хорошей структуры базы данных является устранение избыточности (повторения) данных. Для этого нужно распределить данные по нескольким отдельным тематически организованным таблицам, чтобы каждый факт был представлен один раз. В приложении Access будет предоставлен способ сбора разбросанных данных — это делается путем помещения общих полей в связанные таблицы. Чтобы корректно выполнить это действие, нужно понять взаимосвязи между таблицами и описать эти взаимосвязи в базе данных.

В этой статье

Введение

После создания таблицы для каждой темы в базе данных нужно предоставить приложению Accessсредства, с помощью которых можно будет при необходимости объединять сведения. Это делается путем создания общих полей в связанных таблицах и настройки связей между таблицами. После этого можно создавать запросы, формы и отчеты, одновременно отображающие сведения из нескольких таблиц. Например, приведенная ниже форма содержит сведения из нескольких таблиц:

1. Эта форма содержит данные из таблицы клиентов,

2. заказов,

3. товаров

4. и сведений о заказах.

Имя клиента в поле Плательщик получено из таблицы «Клиенты», значения кода заказа и даты заказа — из таблицы «Заказы», наименование товара — из таблицы «Товары», а цена и количество — из таблицы «Заказано». Чтобы можно было передать данные в форму, эти таблицы связаны друг с другом несколькими способами.

В приведенном примере поля в таблицах должны быть согласованы таким образом, чтобы отображать сведения об одном и том же заказе. Это согласование осуществляется путем установления связей между таблицами. Связь между таблицами устанавливает отношения между значениями в ключевых полях — часто между полями, имеющими одинаковые имена в обеих таблицах. В большинстве случаев с первичным ключом одной таблицы, являющимся уникальным идентификатором каждой записи, связывается внешний ключ другой таблицы. Например, для связывания сотрудников с заказами, за которые они отвечают, можно создать связь между полями «Код сотрудника» в таблицах «Сотрудники» и «Заказы».

1. Поле «Код сотрудника» отображается в двух таблицах: как первичный ключ…

2. и как внешний ключ.

К началу страницы

Типы связей между таблицами

В Access есть три типа связей между таблицами.

• Связь «один-ко-многим»

  Рассмотрим базу данных, в которой учитываются заказы, включающую таблицы «Клиенты» и «Заказы» в качестве примера. Клиент может разместить любое количество заказов. Следовательно, у любого клиента, представленного в таблице «Клиенты», может быть много заказов, представленных в таблице «Заказы». Поэтому связь между таблицами «Клиенты» и «Заказы» — это отношение «один-ко-многим».

  Чтобы создать отношение «один-ко-многим» в структуре базы данных, добавьте первичный ключ на стороне «один» в таблицу на стороне «многие» в виде дополнительного поля или полей. В данном примере необходимо добавить новое поле — поле «Код» из таблицы «Клиенты» — в таблицу «Заказы» и назвать его «Код клиента». После этого Access сможет использовать номер «Код клиента» из таблицы «Заказы» для поиска клиента каждого заказа.

• Связь «многие-ко-многим»

  Рассмотрим связь между таблицами «Товары» и «Заказы». Отдельный заказ может включать несколько товаров. С другой стороны, один товар может входить в несколько заказов. Таким образом, для каждой записи в таблице «Заказы» может существовать несколько записей в таблицы «Товары». Таким образом, для каждой записи в таблице «Заказы» может существовать несколько записей в таблице «Заказы». Эта связь называется отношением «многие-ко-многим». Обратите внимание, что для определения существующей схемы отношений «многие ко многим» между вашими таблицами, очень важно рассматривать обе стороны отношений.

  Чтобы представить связь «многие-ко-многим», нужно создать третью (связующую) таблицу, в которой она разбивается на две связи «один-ко-многим». Первичные ключи двух таблиц вставляются в третью таблицу. В результате в третьей таблице сохраняются все экземпляры связи. Например, таблицы «Заказы» и «Продукты» имеют связь «многие-ко-многим», определяемую путем создания двух связей «один-ко-многим» в таблице «Заказано». В одном заказе может быть много продуктов, и каждый продукт может быть указан во многих заказах.

• Связь «один-к-одному»

  При отношении «один-к-одному» каждая запись в первой таблице может иметь не более одной связанной записи во второй таблице, и наоборот. Отношения этого типа используются нечасто, поскольку обычно сведения, связанные таким образом, хранятся в одной таблице. Отношение «один-к-одному» используется для разделения таблицы, содержащей много полей, с целью отделения части таблицы по соображениям безопасности, а также с целью сохранения сведений, относящихся к подмножеству записей в главной таблице. После определения такого отношения у обеих таблиц должно быть общее поле.

К началу страницы

Зачем создавать связи между таблицами?

Связи между таблицами можно создать непосредственно с помощью окна «Схема данных» или путем перетаскивания поля из области Список полей. Access использует связи между таблицами для того, чтобы решить, как связать таблицы для использования их в объекте базы данных. Существует несколько причин для создания связей между таблицами перед созданием других объектов базы данных (форм, запросов, отчетов).

• Связи между таблицами предоставляют сведения для структурирования запросов

  Для работы с записями из нескольких таблиц часто приходится создавать запросы, соединяющие таблицы. Запрос сопоставляет значения в поле первичного ключа первой таблицы с полем внешнего ключа второй таблицы. Например, чтобы получить строки, в которых перечисляются все заказы для каждого из клиентов, можно создать запрос, соединяющий таблицу «Клиенты» с таблицей «Заказы» на основе поля «Код клиента». В окне «Схема данных» можно вручную указать поля для соединения. Но если связь между таблицами уже существует, Access использует соединение по умолчанию на основе существующей связи между таблицами. Кроме того, при использовании одного из мастеров запросов Access использует сведения об уже определенных связях между таблицами, чтобы предоставить пользователю выбор и подставить в параметры свойств соответствующие значения по умолчанию.

• Связи между таблицами предоставляют сведения для структурирования форм и отчетов

  При создании формы или отчета в Access используются сведения об уже определенных межтабличных связях, чтобы предоставить пользователю выбор и предварительно заполнить параметры свойств соответствующими значениями по умолчанию.

• Связи между таблицами — это та основа, с помощью которой можно обеспечить целостность данных, чтобы в базе данных не было потерянных записей. Потерянная запись — это запись со ссылкой на несуществующую запись (например, запись заказа со ссылкой на отсутствующую запись клиента).

  При создании базы данных сведения распределяются по таблицам, в каждой из которых есть первичный ключ. После этого к связанным таблицам добавляются внешние ключи, имеющие ссылки на первичные ключи. Эти пары из внешнего и первичного ключей формируют основу для связей между таблицами и многотабличных запросов. Поэтому важно, чтобы ссылки «внешний ключ — первичный ключ» оставались синхронизированными. Целостность данных, которая зависит от связей в таблице, гарантирует, что ссылки остаются синхронизированными.

К началу страницы

Понятие о целостности данных

При создании базы данных сведения распределяются по множеству тематически организованных таблиц, чтобы свести к минимуму избыточность данных. После этого в Access предоставляются средства сбора разбросанных данных путем создания в связанных таблицах общих полей. Например, чтобы создать связь «один-ко-многим», добавьте первичный ключ из таблицы на стороне «один» как дополнительное поле в таблицу на стороне «многие». Чтобы соединить данные, Access подставляет значение из таблицы на стороне «многие» в соответствующее поле таблицы на стороне «один». Таким образом, значения таблицы на стороне «многие» связаны с соответствующими значениями на стороне «один».

Предположим, между таблицами «Грузоотправители» и «Заказы» существует связь «один-ко-многим», и нужно удалить грузоотправителя. Если у грузоотправителя, которого нужно удалить, есть заказы в таблице «Заказы, они станут потерянными записями после удаления записи грузоотправителя. В таблице «Заказы» останется код грузоотправителя, но он будет недействителен, поскольку запись, на которую он ссылается, уже не существует.

Задача сохранения целостности данных состоит в предотвращении появления потерянных записей и поддержании ссылок в синхронизированном состоянии, чтобы описанная выше гипотетическая ситуация никогда не возникла.

Обеспечение целостности данных включается для конкретного отношения между таблицами. После активации, Access будет отклонять любые операции, нарушающие целостность данных для этой межтабличной связи. Это означает, что Access будет отклонять как любые обновления, изменяющие целевой объект ссылки, так и удаление такого целевого объекта. Возможно, у вас может быть полностью допустимая потребность в изменении первичного ключа для поставщика, у которого есть заказы в таблице «Заказы». В этом случае необходимо, чтобы Access выполнил автоматическое обновление всех задействованных строк в рамках одной операции. Таким образом, Access гарантирует, что обновление будет полностью завершено, а база данных не будет находиться в несогласованном состоянии, когда некоторые строки обновлены, а другие — нет. Для этого в Access имеется параметр Каскадное удаление связанных записей. Если при включении обеспечения целостности данных был включен параметр Каскадное удаление связанных полей, то при последующем обновлении первичного ключа Access автоматически обновляет все связанные с ним поля.

Может понадобиться удалить строку и все связанные записи — например, запись грузоотправителя и все связанные с ним заказы. Для этого в Access имеется параметр Каскадное удаление связанных записей. Если при обеспечении целостности данных выбрать параметр Каскадное удаление связанных записей, а затем удалить запись на стороне первичного ключа в отношении, Access автоматически удалит все записи со ссылкой на первичный ключ.

К началу страницы

Просмотр связей между таблицами

Чтобы просмотреть межтабличные связи, щелкните Схема данных на вкладке Работа с базами данных. Откроется окно «Схема данных», в котором будут отображены все существующие связи. Если связи еще не были определены или это окно открывается впервые, приложение Access предложит добавить в окно таблицу или запрос.

Вызов окна «Схема данных»

1. Щелкните «Файл»,выберите«Открыть», а затем выберите и откройте базу данных.

2. На вкладке Работа с базами данных в группе Отношения нажмите кнопку Схема данных.

3. На вкладке Конструктор в группе Связи нажмите кнопку Все связи.

   Будут отображены все связи, определенные в базе данных. Обратите внимание на то, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок скрытый в диалоговом окне Свойства) и их отношения не отображаются, если в диалоговом окне Параметры переходов не выбран параметр Показывать скрытые объекты.

Связь между таблицами представляется как линия между таблицами в окне «Схема данных». Связь, не обеспечивающая целостность данных, отображается как тонкая линия между общими полями, поддерживающими связь. Если выбрать связь, щелкнув линию, то линия станет жирной. Если обеспечить целостность данных для этой связи, линия станет толще на концах. Кроме того, над жирной частью линии с одной стороны связи будет отображаться цифра 1, а с другой стороны — символ бесконечности (∞).

Когда открыто окно «Схема данных», на ленте доступны указанные ниже команды.

На вкладке Конструктор в группе Сервис

• 
  Изменить связи   . Открывает диалоговое окно Изменение связей . При выборе линии связи можно щелкнуть элемент Изменить связи, чтобы изменить связь между таблицами. Можно также дважды щелкнуть линию связи.

• 
  Очистить макет   . Запрещает отображение всех таблиц и связей в окне «Схема данных». Имейте в виду, что эта команда только скрывает таблицы и связи, но не удаляет их.

• 
  Отчет о связях   . Создает отчет, отображающий таблицы и связи базы данных. В отчете отображаются только таблицы и связи, не скрытые в окне «Схема данных».

На вкладке Конструктор в группе Отношения

• 
  Добавление таблиц (добавление таблицы в Access 2013    Позволяет показывать в окне «Отношения» выбор таблиц.

• 
  Скрыть таблицу   . Скрывает выбранную таблицу в окне «Схема данных».

• 
  Прямые связи   . Отображает все связи и связанные таблицы для выбранной таблицы в окне «Схема данных», если они еще не отображены.

• 
  Все связи   . Отображает все связи и связанные таблицы базы данных в окне «Схема данных». Имейте в виду, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок Скрытый в диалоговом окне Свойства) и их связи не будут отображены, если не установлен флажок «Показывать скрытые объекты» в диалоговом окне «Параметры переходов».

• 
  Закрыть   . Закрывает окно «Схема данных». Если в макет окна «Схема данных» были внесены какие-либо изменения, будет предложено сохранить их.

К началу страницы

Отношения между Россией и Чехией подорваны взрывом боеприпасов

В диалоге между Москвой и Прагой намечалось радикальное потепление: Чехия была готова закупить вакцину «Спутник V» и уже в понедельник направить с визитом в Москву вице-премьера Яна Гамачека. Однако в субботу вечером стало ясно, что вместо потепления двусторонние отношения ожидает серьезное похолодание. Чешский премьер Андрей Бабиш объявил о высылке сразу 18 российских дипломатов и предъявил Москве обвинение в причастности к взрыву семилетней давности на чешском складе боеприпасов. Одновременно чешская полиция объявила в розыск двух граждан РФ — Александра Петрова и Руслана Боширова. В Москве уже пригрозили, что ответные действия не заставят себя долго ждать и для Праги эта эскалация может обернуться высылкой из России практически всей ее дипмиссии в полном составе.

Чешскую Республику в течение 48 часов должны покинуть сразу 18 российских дипломатов. Об этом беспрецедентном шаге первым объявил в субботу вечером вице-премьер и и. о. министра иностранных дел Ян Гамачек.

В экстренной пресс-конференции вместе с ним принял участие премьер-министр Чехии Андрей Бабиш. Он предъявил Москве серьезные обвинения.

По словам господина Бабиша, власти страны получили информацию от своих спецслужб о причастности сотрудников Главного разведывательного управления РФ (ГРУ РФ) к резонансному взрыву на складе боеприпасов в деревне Врбетице на востоке страны в октябре 2014 года.

Мощный взрыв стоил жизни двум гражданам Чехии, несколько деревень были эвакуированы.

«На основании однозначных улик, полученных в ходе расследования, должен констатировать, что существует аргументированное подозрение в причастности офицеров российской военной разведки ГРУ из подразделения 29155 к взрыву боеприпасов во Врбетице,— заявил премьер.— Был причинен огромный материальный ущерб, возникла серьезная угроза для многих жителей, но прежде всего погибли два наших гражданина — ни в чем не повинные отцы семейств».

Еще более резонансные подробности приводит популярный чешский журнал Respekt. Чешские СМИ обращают внимание на тот факт, что полиция Чехии объявила в розыск граждан РФ Александра Петрова и Руслана Боширова, которых в Великобритании обвиняют в отравлении бывшего сотрудника ГРУ Сергея Скрипаля и его дочери Юлии.

Издание Respekt сообщает, что скрывавшиеся под этими именами сотрудники ГРУ Анатолий Чепига и Александр Мишкин и могли быть виновниками взрыва на складе боеприпасов — еще до истории в Солсбери.

Со ссылкой на полицию Чехии журнал уточняет, что оба мужчины побывали в стране в эти дни в октябре 2014 года и что в поездке по Чехии они использовали также дополнительные поддельные документы. «У полиции пока нет прямых доказательств того, что оба мужчины действительно физически находились на территории (склада боеприпасов.— “Ъ”), но эту гипотезу считают в высшей степени реалистичной»,— пишет издание.

В субботу в МИД Чехии был вызван посол РФ в Праге — ему официально подтвердили информацию о высылке дипломатов. Первая же реакция в Москве была предельно жесткой. «Вы представляете, какое абсурдное обвинение, они бы еще 1914 год вспомнили! Понятно, что это бред какой-то. России больше нечем заняться, кроме как взрывать какие-то склады. Мы Чехию вообще никогда не рассматривали как своего противника»,— заявил агентству «Интерфакс» первый замглавы комитета Совета федерации по международным делам Владимир Джабаров.

«Праге хорошо известно, что последует за подобными «фокусами»»,— заявила ТАСС официальный представитель МИД РФ Мария Захарова.

«Видимо, решили закрыть свое посольство в Москве»,— заявил в беседе с «Интерфаксом» один из дипломатических источников. Дело в том, что в Праге аккредитовано куда больше российских дипломатов, чем чешских в РФ, и МИД Чехии ранее уже не раз в переговорах предлагал российской стороне сократить свой штат. В 2018 году корреспондент BBC оценивал общее число аккредитованных в Чехии россиян почти в 140 человек (в том числе около полусотни дипломатов).

В последние годы отношения между Москвой и Прагой были далеко не безоблачными, и в марте 2018 года Чехия не стала уклоняться от солидарности с Великобританией и выслала трех российских дипломатов в связи с «делом Скрипалей». Из Москвы последовал симметричный ответ.

Затем диалог резко обострился весной 2020 года, когда в Праге по решению властей столичного района Прага-6 демонтировали памятник маршалу Ивану Коневу. В ответ Следственный комитет России возбудил против местных властей уголовное дело. Наконец, кульминацией выглядела пресс-конференция премьер-министра Чехии Андрея Бабиша и министра иностранных дел Томаша Петршичека, которая состоялась в июне прошлого года и в ходе которой власти объявили о высылке двух сотрудников российского посольства. Однако тот дипломатический скандал выглядел по-настоящему абсурдно: из заявлений чешских официальных лиц и сообщений прессы следовало, что один из россиян стал жертвой ложного доноса, а другой предположительно был автором доноса и обвинил коллегу во ввозе химоружия на территорию Чехии.

Поставленные на паузу отношения, казалось, резко активизировались в последние недели.

После переговоров на экспертном уровне в понедельник в Москву должен был направиться вице-премьер и глава МВД Чехии Ян Гамачек, временно исполняющий также обязанности министра иностранных дел. В повестке его визита были переговоры о закупке российской вакцины от COVID-19. «Мы должны быть готовы немедленно приобрести «Спутник V» для вакцинации жителей республики сразу же после того, как препарат получит сертификацию Европейского агентства по лекарственным средствам»,— объявил вице-премьер Гамачек на этой неделе. Таким образом, Чехия могла бы стать одной из первых стран ЕС, закупивших российский препарат. Более того, на фоне кризиса в российско-американских отношениях Прага неожиданно выступила с примирительной инициативой, предложив свою территорию как площадку для возможной будущей встречи президентов РФ и США Владимира Путина и Джо Байдена.

Однако в пятницу поздно вечером визит господина Гамачека в Москву был неожиданно отменен: якобы министр предпочел принять участие в намеченном на понедельник заседании правительства. Теперь, даже если президенты России и США и встретятся лично, это точно случится не в Праге.

Галина Дудина

Harvard Business Review Россия

Все согласны с тем, что начальнику необходим тесный контакт с подчиненными: только так можно добиться хороших результатов. Мы превозносим руководителей с развитым эмоциональным интеллектом — они вовлекают сотрудников в процесс принятия решений и поощряют в коллективе дух товарищества. Появилась даже целая когорта специалистов, которые помогают руководителям осваивать «мягкий» стиль управления. Гендиректора нанимают коуч-консультантов; растут горы книг типа «помоги себе сам», в которых подробно расписано, как устанавливать и поддерживать отношения с людьми. Но, несмотря на все разговоры о важности взаимопонимания, симпатии, доверия, умения вовремя подставить плечо, до сих пор нет научно обоснованных ответов на вопрос, почему складываются или рвутся отношения людей на ра­боте. Мы знаем, скажем, что от того, возникнет между наставником и его подопечным взаимное притяжение или нет, очень сильно зависят их будущие отношения. Но никто­ не пытается выяснить, почему между людьми возникает симпатия, не пытается подойти к этому вопросу со сколько-нибудь научных позиций. И мы расплачиваемся за отсутствие точных данных и строгого­ анализа. Когда отношения дают трещину, мы не знаем, как себя вести­. Даже опытные сотрудники отделов персонала часто не понимают, нужно ли им вмешаться, и если да, то когда и как. Если бы кто-нибудь мог оказать помощь начальнику, попавшему в конфликтную ситуацию, то производительность возросла бы в одночасье, а удержать сильных руководителей в компа­ниях было бы намного легче. Итак, механизм взаимоотношений на работе изучен мало. Зато ученые всерьез изучают, как люди взаимодействуют дома. И это хорошо, ведь отношения на работе и в частной жизни — две стороны медали. Скажем, тот, кто привык тиранить домашних, вряд ли будет уважать сотрудников. Если вы согласны с этим (а таков взгляд большинства психологов), то вам не надо объяснять, сколь важно изучать, как люди выстраивают отношения в частной жизни. Этим и занимается Джон Готтман, глава Relationship Research Institute. В Лаборатории исследований семьи (в институте ее называют Love Lab) он уже 35 лет препарирует браки и разводы. Готтман опросил тысячи пар, проанализировал их отношения, проследил, как они развивались со временем. С помощью видеокамер, кардиомониторов, другого оборудования он и его коллеги отслеживают, что происходит, когда пары ссорятся или пребывают в состоянии эмоциональной ­близости. Готтман проанализировал собранные данные математически и предложил научную концепцию того, как между людьми складываются гармоничные отношения. Старший редактор HBR Дайан Кутю отправилась в Relationship Research Institute, чтобы побеседовать с Готтманом и узнать, применимы ли выводы его исследований к обстановке на работе. Из соображений научной строгости он не склонен напрямую переносить свои заключения на отношения в рабочем коллективе. По его мнению, журналисты напрасно подняли шумиху вокруг его трудов. Тем не менее он согласился поговорить о том, как достичь гармонии в личной жизни. По его словам, счастливые пары больше думают о том хорошем, что есть между ними, и готовы скорее забыть о плохом. Они стараются идти навстречу друг другу. Это не значит, что они никогда не ссорятся. Конечно, ссорятся. Но конфликт они воспринимают иначе, чем большинство: понимают, что у каждого свой характер, свои взгляды, настроения и пристрастия и эти различия особенно ярко проявляются во время конфликта, а потому он дает возможность понять и примирить их. К тому же, говорит Готтман, не надо думать, что секрет счастливых пар — в том, чтобы всегда и все говорить друг другу. Просто они чаще ощущают сильную привязанность друг к другу. Чаще, но не с первых дней совместной жизни: чтобы это чувство усиливалось со временем, нужно всегда быть внимательным к своему спутнику. Об этом и о других своих выводах Готтман рассказал старшему редактору HBR Дайан Кутю. Сокращенный вариант их беседы мы предлагаем читателю. Говорят, вы можете быстро сказать, надолго ли люди останутся вместе. Как вам это удается?

Скажем так. Мне достаточно трехчасового наблюдения за парой: я расспрашиваю партнеров, затем присматриваюсь, как они взаимодействуют в спокойных и конфликт­ных ситуациях, записываю происходящее на пленку и анализирую. По результатам я могу уверенно (с точностью более 90%) сказать, проживут ли они вместе следующие три-пять лет. Мне довелось работать с тремя тысячами пар, так что это не пустые слова, а статистика. Позже другие ученые тоже начали пользоваться моими методами, и их результаты совпадают с моими. А вы умеете определять, кого стоит принимать на работу, а кого нет?

Ну да, журналисты об этом меня уже спрашивали, им ведь надо поэффектнее преподнести мое исследование. Но я ведь изучал именно сферу личных взаимоотношений. Взять и предсказать в ходе интервью, подойдет ли человек для какой-то конкретной работы, невозможно. Я, во всяком случае, не взялся бы за это. Другое дело, когда я имею дело с парами, — тут я полагаюсь на свои знания. И даже в этом случае я должен видеть, как взаимодействуют два человека. Причем чем ближе к реальной будет обстановка, чем больше эмоций ситуация будет вызывать у партнеров, тем проще мне дать точный прогноз. Вот уже много лет мы проводим такой тест. Выдаем паре газету, ножницы, скотч и веревку и просим построить бумажную башню, красивую, прочную, чтобы она могла стоять. На это задание дается полчаса. А мы смотрим, как люди сотрудничают. Успех зависит от очень простых вещей. Как-то задание выполняли три австралийские пары. Мы к тому времени уже записали их рассказы — как партнеры оценивают друг друга, как понимают главное противоречие между собой и как пытаются найти выход. Так что мы более или менее представляли себе, насколько они счастливы или несчастливы. Когда одна из этих пар, казавшаяся счастливой, начала сооружать башню, муж сказал: «Что будем делать?» Жена ответила: «Можно сложить газету или свернуть в трубку и нарезать из нее деталей». Он: «Да? Здорово». Они управились секунд за десять. Диалог другой пары, отношения которой были далеки от идиллических, был таким. Жена: «Ну и как ее делать?» Муж: «Господи, да помолчи хоть минутку — дай мне спокойно подумать!» Легко было предсказать, что у этой пары будущее туманно. В вашей работе многое зависит от методики интервьюирования. Как вы ее разработали?

Я большой поклонник книг и статей Стадса Теркеля — считаю его гением интервью. Равных ему нет. Как-то он делал интервью с одной дамой. Поднявшись к ней в мансарду, он попросил: «Расскажите, что здесь есть». Он держал в зубах большую сигару, но на самом деле ему было интересно. Дама, изображая экскурсовода, сказала, например: «Ну, про эту куклу я мало кому рассказываю». Он заметил, что кукла не новая. «Мне ее подарил мой первый жених, он потом погиб в автокатастрофе. Это был единственный мужчина, которого я любила», — сказала дама. Теркель удивился: «У вас же внуки; вы, значит, все-таки вышли замуж?» Она ответила: «Ну да, и я любила мужа, но Джека — больше». И далее, направляемая Теркелем, она пустилась в долгий монолог. Мы изучили записи бесед Теркеля и взяли за основу его метод интервьюирования. Ваше главное открытие?

На самом деле все очень просто: все выводы моих исследований укладываются в одну-единственную метафору. Это солонка с дырочками. Вместо того чтобы насыпать туда соль, наполните ее всеми возможными способами сказать «да». «Да, — говорите вы, — отличная идея». «Да, гениальная мысль; мне такое и в голову бы не пришло». «Да, давай так и сделаем, раз для тебя это важно». Вы вплетаете эти «да» в свое общение — вот что такое хорошие взаимоотношения. Особенно это важно для мужчин, потому что их готовность признать влияние женщины, предоставить ей право голоса — одна из главных проблем в браке. Если муж говорит жене: «Ого! Отлично придумано!» или: «Да, думаю, это мы можем сделать», то этот брак скорее окажется устойчивым. И наоборот, когда люди на ножах, «солонка» наполнена всевозможными способами отказа. Мужья на любые просьбы жен реагируют одинаково­: «Ни в коем случае», «Этого не может быть», «Не командуй мной», а то и просто «Заткнись». Как показывают наши исследования, если мужчина не хочет делиться с женой властью, вероятность развода очень велика — 81%. Счастливые пары не ссорятся?

Конечно, ссорятся. Бесконфликтные отношения — не значит счаст­ливые отношения. И когда я советую вам почаще говорить «да», это не означает, что надо во всем уступать. Согласие — не то же самое, что уступка. И если у человека ощущение, что он постоянно играет в поддавки, значит, эти отношения обречены. Бывают такие болезненные моменты, от обсуждения которых нельзя уходить. Без конфликтов прожить нельзя, ведь всякий раз, когда вы уступаете против своей воли, вы в каком-то смысле предаете самого себя. Поясню на собственном примере. Моя жена не умеет просто сидеть и ничего не делать — ну не дано ей это. Пару лет назад я ей подарил книжку «Искусство ничегонеделания». Она так ее и не прочла. Я не планирую по сто дел, как она. Если у меня выходной, я хочу, чтобы это был выходной. Я хочу музицировать, хочу расслабиться, насладиться ощущением, что у меня есть свободное время. Из-за этого мы и ссоримся. Она все время хочет заставить меня что-нибудь делать по дому, а я хочу, чтобы она тоже, хотя бы иногда, бездельничала. И по этому поводу стоит ссориться, ведь тут речь идет о фундаментальных различиях наших характеров. Я не хочу вести себя, как она, а она — как я. Есть еще один камень преткновения — пунктуальность. Все пони­мают ее по-разному и постоянно из-за этого ссорятся. Но так и должно быть. Иначе вы не увидите, в чем вы между собой различаетесь, и не сможете понять, как тем не менее жить вместе. А еще из-за чего ссорятся?

Этим летом я проанализировал девятьсот различных конфликтов. Я интервьюировал людей — расспрашивал о причинах их распрей, вместе с сотрудниками лаборатории мы наблюдали, как они ссорятся — у нас и у себя дома, и обсуждали увиденное. В результате мы поняли, что чаще всего люди ссорятся по пустякам. Не из-за денег, не из-за секса, не из-за родни, нет, это все ерунда. Все дело в том, как они ссорятся. Вот пример. Пара смотрит телевизор. Муж говорит: «Что там еще идет? Дай-ка пульт», — и начинает щелкать. Жену что-то заинтересовало: «Погоди, оставь тут». Он отвечает: «Сейчас, только посмотрю, что на других каналах». Она возражает. Это его злит. Он бросает ей пульт: «На, держи на здоровье!». Теперь вспылила она: «От твоего “на здоровье” жить не хочется». Он не остается в долгу: «А тебе обязательно надо, чтобы по­следнее слово было за тобой». Вроде пустяк, а люди поссорились. И так бывает чаще всего. К сожалению, супруги, как правило, не анализируют свои стычки и не обсуждают их. Они не говорят: «Давай обсудим эту историю с пультом». Они не пытаются исправить отношения. Но без этого нормальных отношений не может быть, и каждый должен знать, как себя вести и что делать в подобные неприятные моменты. Но вот что еще важно: даже если люди «умеют» ссориться и мириться, этого не достаточно для гармонии. Нам еще нужны юмор, нежность, игра, дурачества, открытия, приключения, страсть, прикосновения — все эти позитивные эмоциональные моменты, общие для всех млекопитающих. Труднее всего мне было объяснить журналистам, что самая глубокая связь между людьми возникает благодаря обыденным, незначительным вещам. Ну представьте себе: вы купаете своего малыша, а он брызгается; вы раздражаетесь, а значит, упускаете возможность поиграть с ним. Но если вы брызнете на него в ответ, а наведением порядка займетесь позже, вы оба замечательно проведете время: вымокнете до нитки — и будете счастливы. Это что-то неуловимое, едва заметное, но именно так возникают доверие и дружба. У пар, которые разводятся или живут несчастливо, такие моменты бывают редко. Но на работе не побрызгаешься. Есть ли тут какие-нибудь равноценные способы проникнуться симпатией друг к другу?

На работе тоже можно много чего делать в том же духе. Зайдите в кабинет к своему приятелю Дэвиду и скажите: «Как дела у малыша Гарри?» А он ответит: «Отлично, ему нравится новая школа. И знаешь, чем он сейчас увлекся?..» Вся беседа займет минут пять-десять, но вы установили эмоциональную связь. Это относится и к начальникам. Человек, который управляет организацией, чаще всего довольно одинок. И если кто-нибудь заходит к нему и не говорит о работе, а спрашивает, как тот провел выходные, он тем самым дает понять: «Ты мне симпатичен. Я обращаю на тебя внимание независимо от твоей должности». Люди, работающие вместе, должны видеть друг в друге просто людей — иначе их отношения всегда будут слишком напряженными. А очень близкие отношения на работе — это хорошо или плохо?

Это создает большие проблемы. Ширли Гласс, специалист по бракам, изучала эту тему — дружбу на работе. У нее есть такой замечательный пример. У одного мужчины родился ребенок, они с женой часто ссорились, секса у них давно уже не было. Однажды весь его отдел пошел отмечать успешное завершение квартала. Вечеринка удалась. Наконец народ начал расходиться по домам, а тот мужчина и одна сотрудница задержались. Они говорили о работе, о том, какая у компании высокая прибыль в четвертом квартале, и женщина сказала: «Знаешь, Джордж, я тебя таким счастливым не видела уже давно». Ничего особенного не происходило, ему просто нравилось так вот сидеть и говорить — он уже и не помнил, когда они с женой последний раз разговаривали. И по дороге домой он беседовал сам с собой: «Мы так смеялись, столько друг другу рассказали, и я почувст­вовал вдруг, что мы с ней понимаем друг друга. Наверное, я должен сказать жене: “Нэнси, вот что меня беспокоит: я разговорился с одной сотрудницей и почувствовал, что мы стали очень близки, с тобой у меня такого чувства не было давным-давно. В голове у меня все перепуталось. Давай поговорим, как быть”». Но он хорошо представлял себе реакцию жены. Она посоветует ему поскорее повзрослеть и скажет: «Слушай, у меня один младенец уже есть, тебя мне еще не хватало». Поэтому он решил ничего не рассказывать жене. Он подумал: «Да ничего, в общем, и не случилось». Но на самом-то деле случилось, и теперь у него был секрет от жены. А это начало предательства. А правда, что нет никакой разницы между романами платоническими и плотскими?

Честно говоря, никакой разницы не вижу. Что подтверждается и моей практикой, и моей научной работой. Чаще всего в романах главное совсем не секс. Они начинаются ради дружбы. Ради того, чтобы встретить человека, который будет считать тебя интересным, привлекательным, очаровательным. Это может проявляться и на физическом уровне, и на духовном, но суть всегда одна и та же. Что нужно, чтобы отношения были крепкими и гармоничными?

Искать друг в друге хорошее. У нас с Робертом Левенсоном из Калифорнийского университета общая научная программа — она рассчитана на двадцать лет, пошел уже восемнадцатый. Мы изучаем пары, которые живут в районе залива Сан-Франциско. У нас их две группы. В первый раз мы оценивали супругов, когда им было по сорок и по шестьдесят, значит, сейчас им по шестьдесят и по восемьдесят. Что удивительно: чем дольше люди живут вместе, тем они добрее друг к другу — к ним возвращаются нежные чувства. Похоже, отношения второй половины жизни во многом напоминают те, что были в период ухаживания. А тогда ваш партнер казался вам очень привлекательным и вы видели в нем массу достоинств. Все было так ново. Вы закрывали глаза на его недостатки и преувеличивали достоинства. Спустя годы происходит то же самое. Вы говорите себе: «Она удивительная женщина. С ней ничего не страшно». Мы с женой, скажем, недавно уехали из дома, где прожили 14 лет. Переездом заправляла она одна. Я просто преклоняюсь перед ней. Мне оставалось только стоять в сторонке и помалкивать. Когда людям хорошо вместе, они смакуют такие моменты совместной жизни. А в принципе, бывают идеальные отношения?

Да я и сам не знаю. По этому поводу Гарольд Раух, которым я восхищаюсь (он работал в Массачусетском университете, а сейчас на пенсии), говорил, что есть оптимальная степень близости и дружбы, и конфликтов. Пары, достигшие этого уровня, он называл гармонич­ными. Пары, эмоционально более далекие, не были, по его выражению, психологически стабильными: люди не чувствовали друг друга и не слишком стремились к глубокому взаимопониманию. Раух выявил еще один тип пар — очень темпераментных. Эти супруги без конца ссорились, и он говорил, что они тоже доводили свои отношения до полного разлада. Мы тоже изучали эти три типа пар, и наши исследования показали­, что все они могут быть вполне крепкими. Люди, предпочитающие держать между собой дистанцию, ценят верность, преданность, обязательность, но близость для них не очень важна. Тем не менее их браки могут быть счастливыми. Вы, наверное, думаете: «Для детей это, наверное, не очень хорошо». Оказывается, все совсем не так. Мы следили за эмоциональным и интеллектуальным развитием детей и выяснили, что сдержанные отношения между родителями ничуть не портят детям жизнь. Наши исследования показали, что бесконечные препирательства — тоже отличный вариант, при условии, что это устраивает обоих партнеров. У каждого человека свои запросы касательно степени близости и общ­ности. Проблемы начинаются, если эти запросы не совпадают. А чтобы удачно сложились непродолжительные отношения, нужно то же самое, что и для прочных долгих отношений?

Мы думали об этом, когда изучали­ взаимоотношения подростков. С точки зрения взрослых, вовсе не обязательно, чтобы у 14-летних завязывались длительные отношения, но родителям хочется, чтобы первые романы были счастливыми и дали их детям позитивный опыт, им хочется облегчить детям процесс взросления. И не важно, идет ли речь о подростках или о ­взрослых, снова и снова оказывается, что самое главное — это уважение и нежность. В любом возрасте существует множество способов показать партнеру, что ты его уважаешь. Прояви интерес к тому, что он рассказывает за обедом, похвали его, выслушай, попроси посмотреть с тобой фильм. Возможностей тьма. Что бы вы еще посоветовали?

Мужчинам надо научиться правильно реагировать на гнев своих жен. Сейчас это особенно важно: современная женщина ­образованна, у нее больше, чем прежде, возможностей в экономическом, политическом и социальном плане. Но в нашей культуре по-прежнему считается, что самоутверждаться для женщин — нахальство и дурной тон. Женщины выходят из себя, если у них на пути к цели возникают препятствия, начинают, что называется, качать права, а их за это называют стервами и эгоистками. Если мужчины хотят, чтобы их отношения с женщинами складывались хорошо, им надо принять тот факт, что сейчас баланс сил в отношениях полов изменился (надеюсь, временно). Нужно хотя бы отчасти признать за женами право на гнев. Вдобавок терпение окупится сторицей: благодарная женщина обязательно даст волю чувству нежности и приязни. У меня был забавный случай. Я предложил своему издателю ­книгу «The Seven Principles for Making Marriage Work» и встретился с начальником отдела маркетинга, молодым парнем. Он откинулся в кресле с выражением полного презрения к моим штудиям, мол, в своих книгах я несу полную чушь. Прицелившись в меня пальцем, он сказал: «Ну хорошо, у вас тридцать секунд: что я должен делать, чтобы прямо сейчас наладить отношения с женой? Назовите хоть что-нибудь одно». Раз уж такое дело, сказал я, то внимательнее относитесь к ее мечтам. Парень вскочил, надел пальто и вышел из комнаты. Потом я узнал, что он прямым ходом по­мчался в Бруклин к жене, которая сидела с ребенком. Когда он спросил ее, о чем она мечтает, она открыла рот от изумления. И сказала, что думала, что он никогда не спросит об этом. Это он мне сам потом рассказывал. От чего еще вы бы предостерегли супружеские пары?

От того, что я называю четырьмя всадниками из Апокалипсиса: критики, недоверия, скрытности и презрения. Презрение я считаю самым губительным из всех: это тот самый всадник на бледном коне, «которому имя смерть», как говорится в Откровении Иоанна Богослова. Презрение разрушает отношения, потому что за ним стоит отвращение. Невозможно уладить конфликт с партнером, если он чувствует, что вы его презираете. Презрение неизбежно усугубляет любой конфликт и ведет к несчастью или разрыву. Кроме того, как показывают наши исследования, люди, которые презирают друг друга, особенно часто болеют гриппом, простудой и т.д. Презрение снижает иммунитет. А любовь, восхищение, наоборот, укрепляют. А у вас счастливый брак?

Да, мы с женой недавно отпраздновали двадцатую годовщину свадьбы. Но у нас обоих первые браки закончились катастрофой. Мой не сложился, потому что у нас с женой были разные виды на будущее.

Я обожаю детей и очень хотел ребенка, а она все размышляла, нужно ли ей это. И все распалось. Мог ли психотерапевт спасти такой брак? Не думаю. Слишком сильно было мое желание стать отцом. И я очень рад, что стал им. Это лучшее из всего, что выпадало мне в жизни.

7 способов развить твердое отношение к делу

Если вы отказываетесь от новых возможностей или шансов учиться, потому что не уверены в своих силах, возможно, пришло время развить в себе отношение «все можно сделать». Психолог Станислава Пуач Йованович исследует 7 способов начать работу.

Проще говоря, способность делать все — это вера в то, что каждый может справиться со всем, что встречается на его пути, и готовность это сделать. Независимо от того, придерживаетесь вы принципа «могу» или «не можете», вы, вероятно, заметили, что то, как вы цените себя и свои способности, напрямую влияет на то, сколько вы действительно можете сделать в жизни.Мы действительно наши лучшие друзья или злейшие враги. Здесь я объясню, что такое «умение делать», откуда оно взялось, и дам вам семь способов его развить.

Какое отношение к делу?

Вы, вероятно, знаете хотя бы одного человека, который умеет делать все. Это те люди, которые убеждены, что все можно сделать, если они задумались. Однако это больше, чем просто оптимизм. Такое убеждение сочетается с мотивацией работать над достижением цели или выполнением задачи.

Отношение к делу — это образ мышления. Как таковая, она обычно глубоко укоренилась в нашей психике. Разные факторы могут способствовать тому, чтобы мы были либо честолюбивыми, либо сомневающимися, от нашего темперамента, воспитания до различного опыта, который мы имели на протяжении всей нашей жизни. Хотя отношение «нельзя делать что-либо» может быть сильной психологической привычкой, мы также можем переучить себя на другую привычку.

Действительно, мы можем научиться менять свое мышление, верить в себя и — делать это!

Ответственность за великие дела и идеи, которые воплотились в жизнь, несет ответственность за умение делать.Героизм, альтруизм, перемены, революция — ничего из этого не существует без такой готовности осуществить это. За годы своей волонтерской работы я стал свидетелем множества исключительных вкладов в жизнь общества. «Мы можем это сделать» было настолько заразительным, что никто из нас даже не думал, что эти проекты могут не увенчаться успехом.

Можно или нельзя? Выбор остается за вами!

Более того, технический прогресс, вероятно, закончился бы только каменными орудиями, если бы не те, кто наделен решительным отношением к делу.Но вам не нужно делать все, чтобы сделать мир лучше или более развитым. Вам нужно это, чтобы бросить вызов самому себе, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть — в любой области. Как мать четырехлетнего ребенка, я знаю, что могу с уверенностью сказать, что материнство абсолютно невозможно без такой позиции. Люди, которые, кажется, стремятся к карьерному росту, руководствуются тем же отношением: «Я могу это сделать!»

7 способов развить твердое отношение к делу

Путь каждого к развитию умения все делать будет по-разному в зависимости от того, с чего вы начинаете.Тем не менее, есть некоторые вещи, которые каждый может применить, чтобы перепрограммировать свое мышление. Вот семь способов, с помощью которых можно научиться делать все.

1. Развивайте установку на рост.

Концепция роста и установки на данность была предложена Кэрол Двек, психологом из Стэнфордского университета. В простейшем случае установка на данность означает верить в то, что мы обладаем неизменными качествами. Эти характеристики диктуют, что и как мы можем делать в жизни. Считать себя глупым (или умным) было бы примером установки на данность.

С другой стороны, установка на рост основана на вере в эффект от упражнений и обучения. Итак, вы не думаете, что ваш интеллект помог вам закончить школу и сделать успешную карьеру. Вместо этого вы отдадите должное всей тяжелой работе и затраченному времени.

«Необязательно делать все, чтобы мир стал лучше. Вам нужно это, чтобы бросить вызов самому себе, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть ».

Почему неправильно верить в то, что вы умны, талантливы или хороши? Проблема с установкой на данность заключается в том, что если черта не дает желаемых результатов, вы чувствуете себя потерянным.«Это не работает! Единственное объяснение — я недостаточно умен! » Видите логику?

Люди с установкой на рост более устойчивы к стрессу и связанным с ним неблагоприятным последствиям (от неуспеваемости в учебе и карьере до депрессии или употребления психоактивных веществ). Другими словами, они верят, что всего можно достичь, если вложить в них необходимые усилия и мысли.

2. Примите свои ошибки и учитесь на них.

Нравится вам это или нет, но вы будете ошибаться.В каком-то смысле быть живым — значит ошибаться. Однако склонны ли вы зацикливаться на своих ошибках или ругать себя? Или вы склонны обвинять других в сложившихся обстоятельствах? Обе привычки, вероятно, мешают вам развить решимость.

Принятие на себя ответственности — это первый шаг к извлечению уроков из вашего жизненного опыта. Следующее — прощение самого себя. Исследование выявило способность конструктивно использовать прошлые ошибки и извлекать из них уроки, что позволяет улучшить индивидуальные и групповые / организационные показатели.

Итак, в следующий раз, когда вы ошибетесь, не бросайте в себя палки и камни. Анализируйте. Что случилось? А что можно было бы сделать лучше в следующий раз? Найдите минутку, чтобы почувствовать себя виноватым, а затем двигайтесь дальше.

3. Помните о возможностях и используйте их, когда они появляются.

Одна вещь, которая обычно бывает сложной для тех, кто не умеет делать все, — это замечать и использовать новые возможности и шансы в жизни.Комфорт известного кажется безопасным. Это совершенно естественно.

Однако, если вы стремитесь стать кем-то, кто верит в себя, выходит на улицу и добивается цели — вам нужно выйти за пределы своей зоны комфорта. Необязательно быть экстремальным и выходить далеко за рамки того, чем вы привыкли себя чувствовать. Детские шаги тоже приведут вас к этому.

Мастера всегда находят новые возможности shutterstock / mavo

Просто поставьте перед собой задачу начать замечать возможности роста.Когда вы их заметите, спросите себя, не могли бы вы с этим поработать? Что могло бы казаться достаточно безопасным, но все же внести небольшие изменения в вашу жизнь? Делайте это регулярно, и вы начнете замечать, что открываются новые перспективы.

4. Сосредоточьтесь на конгруэнтности

Когда мы пытаемся изменить то, как мы думаем о себе, нам нужна вся поддержка, которую мы можем получить. В этом случае вы хотите, чтобы ваши мысли, действия и эмоции совпадали. Что мы имеем в виду?

Хотя некоторые сторонники аффирмаций скажут вам, что повторение «Я могу это сделать!» было бы достаточно, чтобы завоевать мир, на самом деле не все так просто.Как показало исследование, неудачная попытка утвердить себя в величии, скорее всего, приведет к возрождению психологического дискомфорта.

Нам нужно работать над изменением наших мыслей, действий и чувств, чтобы все они соответствовали друг другу. Например, заметить и изменить свой образ мышления — это один шаг (мы вернемся к нему позже). Однако вам нужно проработать свои эмоциональные реакции и понять, почему вы так себя чувствуете. Насколько это рационально и обоснованно, или можно было бы по-другому почувствовать?

Наконец, ваши действия также должны поддерживать твердое отношение к делу.В следующий раз, когда у вас будет возможность, заставьте себя отреагировать на нее немного иначе, чем вы привыкли. В некоторой степени, если быть точным, как тягость.

5. Будьте внимательны к разговору с самим собой.

У всех нас есть внутренний голос, говорящий нам разные вещи. Для многих этот голос — самый суровый критик, которого только можно себе представить. С другой стороны, для тех, кто настроен делать все, «ты понял» — это мантра, которую они постоянно слышат в своей голове.

Систематический обзор почти 70 научных работ подтвердил силу внутреннего диалога.Позитивный разговор с самим собой может улучшить нашу производительность, помочь с симптомами депрессии или тревоги и повысить нашу уверенность. Переосмысление мыслей заставляет ваш разум работать на вас, а не против вас. То, что мы думаем, имеет тенденцию происходить. Этот так называемый эффект Пигмалиона часто работает в обоих направлениях.

Помните о том, что вы говорите себе shutterstock / pathdoc

Поэтому, в следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли: «Это слишком сложно», «Это невозможно», «Я не могу этого сделать», остановитесь.Затем придумайте альтернативные утверждения. Не переходите сразу на уровень супергероя. Другими словами, чтобы аффирмации работали, они должны быть правдоподобными для вас. Постепенно продвигайтесь к автоматическому позитивному мышлению о себе, своих способностях и мировоззрении. Таким образом, вы также начнете верить, что можете это сделать.

6. Отучитесь от усвоенной беспомощности.

Психологические эксперименты выявили феномен, называемый «выученной беспомощностью».Короче говоря, собаки попали в проблемную ситуацию. Каждая попытка разрешить это и убежать от неблагоприятного стимула приведет к еще большим неприятностям. Впоследствии, даже когда они могли избежать или прекратить шок, они даже не пытались. Они узнали, что они беспомощны.

Люди тоже учатся этому, хотя, к счастью, обычно гораздо менее драматично. Селигман предположил, что перед лицом травмирующих событий, которые мы не можем контролировать, мы можем стать пассивными, депрессивными и перестать учиться.Такое состояние могло бы обобщить и заставить нас замереть при столкновении с любой проблемой. Поэтому, если вы хотите изменить свое отношение к жизни и вызовам, пора вам начать отвыкать от усвоенной беспомощности. Как?

«Одна вещь, которую трудно для тех, кто не умеет делать, — это замечать и использовать новые возможности в жизни. Комфорт известного кажется безопасным ».

Одна вещь, которая обычно бывает сложной для тех, кто не умеет делать все, — это замечать и использовать новые возможности и шансы в жизни.Комфорт известного кажется безопасным. Со временем вы накопите слишком много аргументов против беспомощности, чтобы ваш разум больше не мог им противостоять.

7. Измените свой локус контроля

Одна вещь, которая характерна для людей, обладающих способностью делать все, — это то, что у них есть внутренний локус контроля. Локус контроля — это психологический термин, указывающий на то, где вы располагаете властью над своим опытом. Это внутреннее или внешнее?

Другими словами, чувствуете ли вы, что многие вещи находятся вне вашего контроля? Или вы чувствуете ответственность как за свои реакции, так и за события, которые происходят в вашей жизни? Исследование показало, что люди с внутренним локусом контроля более здоровы, более удовлетворены и в целом имеют более высокий уровень субъективного благополучия.

Если вы хотите стать человеком, который верит в себя и стремится достичь того, к чему они стремятся, попробуйте сместить свой локус контроля. Как это сделать? Большинство приведенных выше советов приведет к постепенному смещению локуса.

Кроме того, помните, что у вас всегда есть выбор. Обсудите варианты, поговорите с людьми, составьте списки плюсов и минусов — все, что работает. Выбор всегда за вами.Даже когда наступают неконтролируемые жизненные события — вы выбираете, как вы их увидите и почувствуете.

Да, ты можешь!

Если у вас еще нет решительности, не будьте слишком суровы к себе. Вы далеко не одиноки. Тем не менее, если вы хотите что-то изменить, верьте, что это можно сделать. Вы можете стать одним из тех людей, у которых это получается. Их секрет? Позвольте мне ответить цитатой:

«У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.» — Виктор Э. Франкл, Человек в поисках смысла •

Основное изображение: shutterstock / IC Production

По сценарию Станиславы Пуач Йованович

Станислава Пуач Йованович имеет степень магистра психологии и работает писателем-фрилансером и исследователем в этой области. Ее основное внимание уделяется вопросам, связанным с психическим здоровьем, управлением стрессом, саморазвитием и благополучием.

Как развить в себе отношение к делу и добиться успеха в жизни

Если у вас есть негативное отношение, это испортит весь ваш взгляд на жизнь и резко снизит вашу способность добиваться успеха.Вместо того, чтобы сознательно создавать успешную жизнь, ваш негативный настрой часто ведет к пассивной личности, когда вы пожимаете плечами и позволяете жизни случиться с вами , а не , заставляя что-то происходить за вас . Если это не та жизнь, которую вы себе представляли, то пора преобразовать ваше нынешнее отношение в отношение «все можно сделать».

Вот несколько действенных и практических идей, которые вы можете начать использовать сегодня, чтобы изменить это отношение и начать восходящий цикл успеха для себя, который отразится во всех сферах вашей жизни.

1. Начните со своего мышления

С первых дней бокса эксперты полагались на то, что они называли «сказками на пленке», чтобы предсказать, насколько успешной может быть боксерская карьера спортсмена. Эти «рассказы о ленте» представляли собой серию физических измерений, которые включали в себя кулак бойца, досягаемость, расширение груди и вес.

Эксперты полагали, что эти измерения могут предсказать, какие спортсмены будут наиболее успешными на ринге, основываясь на том, насколько их количество не соответствует этим измерениям.

Но послушайте: знаете ли вы, что Мухаммед Али, которого называют одним из величайших боксеров всех времен, провалил все свои измерения?

Так называемые «эксперты» назвали его неудачником. Они не верили, что у него есть навыки и таланты, чтобы добиться успеха. Как объясняет доктор Кэрол Двек в своей книге «Мышление , Мухаммед Али» «не был естественным». Вряд ли — по крайней мере, по мнению экспертов по боксу той эпохи.

Тем не менее, несмотря ни на что, Али вошел в историю как один из величайших боксеров всех времен.

Что именно в Али способствовало его невероятному успеху в боксе? Что сделало его «величайшим», как его часто называют? Это была не его мускулатура; это был его мозг.

Автор Кэрол Двек объясняет успех Али следующим образом:

«[Мухаммед Али] не был прирожденным человеком. У него была большая скорость, но у него не было телосложения великого бойца, у него не было силы и не было классических приемов. На самом деле, он боксировал неправильно. Он не блокировал удары руками и локтями.Он пробивал митинги как любитель. Его челюсть оставалась открытой. Он откинул туловище, чтобы избежать столкновения с приближающимися ударами, что, по словам Хосе Торрес [бывший коллега Али], было «похоже на то, как кто-то посреди галсового поезда пытается избежать столкновения с приближающимся поездом, а не переходит на один или по другую сторону трассы, но бегом задом наперед ».

На протяжении всей своей карьеры ему постоянно подбирали спортсменов, которые были крупнее, сильнее и быстрее, чем он сам, но он все равно побеждал их.

Не его физический талант или навыки помогали ему снова и снова добиваться успеха. Это было его умственное отношение. Точнее, его позиция может сделать .

Это наводит меня на мысль, что во многих случаях решающий фактор между тем, кто добивается успеха, и тем, кто этого не делает, в значительной степени зависит от вашего мышления.

Наш образ мышления определяет то, как мы справляемся с трудными ситуациями и неудачами, а также нашу готовность справляться и совершенствоваться.

У человека с установкой на рост автоматически появляется установка на все, потому что он не сдается, когда терпит неудачу. Вместо этого они используют неудачи как возможность для обучения, которая лишь приближает их к успеху.

Али помогает нам понять, что развитие установки на рост — и, по ассоциации, отношения «все можно сделать» — это значит стать сильным, независимо от того, насколько слабыми могут казаться ваши способности. Вместо того, чтобы смотреть в зеркало и говорить: «Я недостаточно хорош, чтобы быть чемпионом», вместо этого он сказал: «Я собираюсь использовать другой путь для достижения величия.”

Он показал всем, что успех — это прежде всего драгоценный камень между ушами. Тот же самый драгоценный камень, который решает оставить отрицательные убеждения и заменить их отношением, которое говорит: «Я могу это сделать».

2. Сосредоточьтесь на конгруэнтности

«Хотя некоторые исследователи и клиницисты утверждают, что вы можете изменить свою жизнь, просто изменив свои мысли, действия или чувства, в моем исследовании я не видел никаких доказательств того, что настоящая трансформация происходит, пока мы не обратимся к все три как одинаково важные части единого целого, части, которые неразрывно связаны друг с другом, как стул на трех ножках.- Брэн Браун, из Rising Strong

Ваши мысли + действия + чувства подобны трехногой табуретке.

Это похоже на людей, которые следуют старому совету самопомощи, чтобы просто «мыслить позитивно».

Если мы ДУМАЕМ положительно, но все же ЧУВСТВУЕМ отрицательно, то как мы будем ДЕЙСТВОВАТЬ?

Позитивное мышление — мощное средство, но только тогда, когда мы думаем о нем как об одной из трех необходимых ножек, укрепляющих стул, на котором мы сидим.

Если мы не хотим, чтобы стул раскачивался или ломался, мы должны позаботиться о каждой ноге, чтобы она не упала и не поранилась.

Я считаю, что главное в этой идее — сосредоточиться на том, чтобы быть как можно более конгруэнтным.

Как лучше всего это сделать?

1. Согласуйте свой образ мыслей

с тем, как вы Закон

Когда вы утверждаете себе сильные мысли о том, что вы можете сделать, а не то, что не можете, , ваша биохимия изменится к лучшему. Вы станете выше и будете двигаться уверенно.

2. Как вы

Act повлияет на вас Feel

Когда вы говорите себе, что можете делать что-то снова и снова, ваш разум начнет верить в это и принимать это как истину.Это, в свою очередь, заставит вас почувствовать себя победителем, успешным.

3. Используйте свои чувства,

, , чтобы укрепить свое собственное мышление.

Вы сгорбились? Вы сутулитесь на сиденье? Ваши плечи наклонены? Если да, то вы, вероятно, не чувствуете себя в лучшей форме.

Теперь выпрямите спину, поднимите грудь вверх и улыбнитесь (даже если у вас нет причин для этого!).Когда вы это сделаете, вы не только заметите сдвиг в том, как вы чувствуете , но также заметите сдвиг в том, как вы думаете, , . Вы перейдете от мыслей, которые приводят к стрессу и депрессии, к мышлению и чувству уверенности и творчества.

Короче говоря: у вас будет такое решительное отношение, которое приведет к успеху, которого вы жаждете в жизни, которое будет возвращаться обратно, помогая вам решить, как вы решите действовать в той или иной ситуации.

Видите петлю обратной связи, которую создают эти трое?

Суть в том, что наш успех в жизни зависит не только от позитивного мышления, а о том, что мы находимся в положительной конгруэнтности между тем, как мы мыслим , действуем и чувствуем , что определяет наш успех в жизни.

3. Помните о своем внутреннем диалоге

Ваша самооценка зависит от вашего внутреннего диалога.

Звездный бейсболист однажды решил посетить тюрьму, чтобы вдохновить сокамерников стать лучше. Он рассказал им историю о том, как отец всегда поощрял его, когда он был маленьким мальчиком. Его отец всегда говорил ему: «Сынок, если ты продолжишь так бить по мячу, однажды ты попадешь в MLB».

В конце концов, он стал профессиональным игроком в бейсбол.

Услышав эту историю, один из заключенных встал и сказал: «Эй, мой отец сказал мне нечто подобное, когда я был маленьким мальчиком.Каждый раз, когда я делал что-то, что не нравилось моему отцу, он смотрел на меня и говорил: «Сынок, если ты и дальше будешь так плохо себя вести, однажды ты попадешь в тюрьму» ».

Конечно же, он закончил в тюрьме.

Как выяснилось, с 90% заключенных-мужчин родители обращались с ними как с грязью, когда они были детьми. Со многими из них обращались как с заключенными ДО того, как они оказались за решеткой.

Очевидно, это не означает, что наши родители заранее определяют будущее для нас.

У всех нас есть возможность реагировать на наши обстоятельства так, как мы хотим. Однако это, безусловно, значительно упрощает работу, если у нас есть прочный фундамент, на который можно опираться.

Независимо от того, как ваши родители говорили с вами, вывод из этой истории очень прост: то, как мы говорим с собой, играет огромную роль в том, как мы воспринимаем себя .

И то, как мы воспринимаем себя, играет огромную роль в нашей способности выработать твердое отношение и пожинать плоды, которые оно дает.Наше отношение имеет большое значение для определения того, решим ли мы принимать вызовы и добиваться успеха перед лицом невзгод.

Отбросьте все ограничивающие отношения к себе, которых вы придерживаетесь, и замените их сильным, самостоятельным и решительным.

4. Станьте активистом

«Хороших идей недостаточно. Единственная честная идея, на основе которой действуют и развиваются, на 100 процентов лучше, чем потрясающая идея, которая умирает из-за того, что ее не развивают.”—Дэвид Шварц, Магия большого мышления

У многих людей есть отличные идеи, но лишь немногие избранные способны претворить свою идею в жизнь.

На планете есть два типа людей: « активист » и « пассивационист ».

Активисты придумывают идеи и без колебаний воплощают их в жизнь — воплощение позиции «все можно сделать».

Когда эти люди решают взять отпуск, они его берут.Когда они решают позвонить клиенту, старому другу или даже потенциальному романтическому партнеру — они делают это . Активисты решают стать успешными, и они воплощают это решение в жизнь, проявляя решимость.

Пассивационист , с другой стороны, может иметь столько же идей, сколько активист, но пассивационист не выполняет ни одной из них. Они постоянно откладывают и откладывают свои мечты и цели.

Это бездействие является результатом пассивного мышления в отношении жизни и пренебрежения формированием отношения «все можно сделать».

Итак, что мы можем сделать, чтобы избавиться от пассивационистской привычки?

Мы можем начать с отказа от привычки к перфекционизму.

Перфекционисты откладывают дела, потому что боятся сделать что-то не так. Однако активист идет вперед и делает что-то, а затем решает любые проблемы, которые возникают на этом пути.

Это также включает ожидание «идеального» времени, чтобы что-то сделать. Нет идеального времени, и каждая минута, которую вы ждете, увеличивает вероятность того, что вы откажетесь от всего этого. Теперь — волшебное слово достижения.

Пора избавиться от завтра , позже и иногда — и заменить их готовностью и безотлагательностью действий.

Вы можете это сделать!

Если вы хотите добиться успеха во всех измерениях своей жизни, вам нужно будет поставить под контроль свою умственную игру. Убедитесь, что ваше мышление направлено на рост и прогресс в течение большей части времени бодрствования.

Не позволяйте страху застыть на месте и помешать осуществить мечту.Воплотите привычки активиста и начните тратить время на последовательные действия, пока не достигнете того, чего намеревались достичь.

С каждым достижением ваша уверенность в себе становится сильнее, когда вы начинаете говорить: «Я могу это сделать». Тогда это приведет к большему количеству действий, что приведет к большему успеху…

И этот цикл успеха? Это никогда не должно останавливаться.

Дополнительные советы по формированию правильного отношения

Кредит предоставленной фотографии: Кристин Ноэль через unsplash.com

Сила отношения — Focus 3

Когда мы говорим о Факторе R, мы говорим о том, как вы реагируете на любое событие, чтобы получить лучший результат. Хорошо это или плохо, но ваше отношение влияет на вашу работу и вашу реакцию.

Ваше отношение оказывает огромное влияние на то, как вы ведете людей. Это влияет на то, как вы продаете и обслуживаете клиентов. Ваше отношение напрямую влияет на то, как вы общаетесь и сотрудничаете с другими, как вы вносите свой вклад в культуру своей рабочей среды и как вы выполняете свои повседневные задачи и обязанности.В конечном итоге ваше отношение определяет ваш успех и ваше счастье. При прочих равных побеждает человек с лучшим настроем. При прочих равных обычно побеждает тот, кто лучше всех настроен. К сожалению, многие люди придерживаются убеждений и взглядов, которые ограничивают, а не расширяют их возможности.

Реальность такова, что вы определяете свое отношение. Ваше отношение — одна из немногих вещей в жизни, над которыми вы полностью контролируете. Гарвардский психолог Уильямс Джеймс: «Величайшее открытие моего поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое мировоззрение.«Если вы хотите проявить себя наилучшим образом, и если вы хотите максимизировать свое счастье и удовлетворение, тогда вы должны взять под контроль жизненно важную силу своего отношения. Пожалуйста, поймите: развитие и поддержание позитивного отношения — это не просто мотивационная техника быстрого решения. Это дисциплинированный навык, который необходимо практиковать и изучать.

Что такое отношение?

Отношение — это ваш взгляд на жизнь. Это способ, которым вы выбираете видеть и реагировать на события, ситуации, людей и себя.Ваше отношение — это не то, что с вами происходит. Вы выбираете свое отношение. Ваше отношение создается вашими мыслями, и вы выбираете свои мысли. Вы — архитектор своего настроения. Вы решаете, как вы будете воспринимать и обрабатывать события жизни и работы. Вы сами решаете, положительный или отрицательный у вас образ мышления. Если вы хотите почувствовать себя лучше, вы должны думать лучше. Чтобы мыслить позитивно, необходимо быть дисциплинированным.

Производительность начинается внутри вас.Ваш ум обладает огромной силой. Действительно, ваш разум — ваш самый важный ресурс производительности. То, как вы видите события жизни и работы и реагируете на них, определяется вашим складом ума и образцами мышления. Поэтому важнейший ключ к успеху — тренировать свой ум и использовать его с умом.

E + R = O

Событие + ответ = результат

Отличительной чертой неизменно успешных людей является их способность сохранять позитивный и проактивный настрой.Успешные люди думают иначе, чем обычные люди. Успешные люди добиваются лучших результатов, потому что их R-фактор определяется позитивным и проактивным мышлением. Их ум не загроможден и не отвлечен пессимизмом, негативом или цинизмом; в результате они могут сосредоточить всю свою умственную энергию на поиске решений, принятии эффективных действий и изучении того, как стать лучше.

Что такое отрицательное отношение?

Отрицательное отношение — результат негативного мышления.Это недостаток умственной дисциплины. Он сосредотачивается на проблеме и перестает искать решения или возможности. Негативное отношение может выжить только на постоянной диете, состоящей из негативного мышления и негативных разговоров с самим собой. Негативное отношение вызывает привыкание и влияет на вас и окружающих вас людей. Негативное отношение влияет на вас физически. Человек с негативным отношением почти всегда проигрывает человеку с позитивным настроем. К сожалению, многие люди с негативным отношением попадают в обреченную петлю, потому что они негативно относятся к улучшению своего отношения.Это не лучшее место!

Что такое позитивное отношение?

Позитивный настрой — это результат дисциплинированного и осознанного взгляда, мышления и реакции на жизнь. Это умственная дисциплина. Это сделано намеренно. Это психологическая стойкость. Положительный настрой не наивен и не приукрашивает проблемы. Скорее, он видит и признает проблемы, а затем сосредотачивается на поиске решений и возможностей. Он ищет возможности внутри проблемы. Позитивный настрой формирует привычку и влияет на вас и окружающих.Положительный настрой влияет на вас физически. Человек с позитивным настроем почти всегда превосходит человека с негативным настроем.

Дисциплинированное мышление

Чтобы иметь позитивный и проактивный настрой, вы должны быть дисциплинированными и осознанно относиться к тому, как вы видите и думаете о событиях, ситуациях, людях и себе. То, как вы думаете, влияет на ваши чувства; поэтому сознательное управление тем, как вы воспринимаете и обрабатываете события, важно для позитивного отношения.

Ключевым элементом умственной дисциплины является внимание к разговору с самим собой и управление им. Разговор с самим собой — это то, что вы говорите себе о ситуациях, с которыми сталкиваетесь. Это то, как вы решаете интерпретировать и объяснять переживаемые вами события.
Умение разговаривать с самим собой очень важно, потому что слова несут мысли, а мысли создают чувства.

Вот как это работает: ваше отношение начинается с того, на чем вы решаете сосредоточиться, и слов, которые вы используете, чтобы выразить свое внимание. Человек с негативным мышлением по умолчанию сосредоточится на ситуации и скажет что-то вроде: «Это глупая идея.Это никогда не сработает ».

Человек с дисциплинированным и позитивным мышлением посмотрит на ту же ситуацию и скажет что-то вроде: «Это идея. Я не уверен, что это сработает, но давайте исследуем это дальше и выясним ». Обратите внимание на разницу в языке между этими двумя типами мышления.

Стандартный образ мышления использует такие фразы, как «никогда» и «всегда». Дисциплинированный образ мышления использует такие слова, как «возможно», «может быть» и «исследовать». Поскольку отношение так быстро реагирует на язык, отрицательные слова вызовут отрицательные чувства, а положительные слова вызовут положительные.

Управляйте своим вниманием

То, как вы думаете, влияет на ваши чувства. Столкнувшись с трудной или разочаровывающей ситуацией, вы можете сосредоточиться на проблеме, вступить в негативный разговор с самим собой и сосредоточить свою эмоциональную энергию на беспокойстве и жалобах; или вы можете осознать, что является проблемой, научить себя видеть общую картину, участвовать в продуктивном разговоре с самим собой и сосредоточить свою эмоциональную энергию на поиске решения или на том, чтобы выдержать вызов.

Обратите внимание (это важно), что позитивный настрой не игнорирует проблемы.Он не замалчивает сложные вопросы и не игнорирует сложные.
На самом деле, позитивное отношение действительно видит ситуацию более точно и тщательно, потому что оно не фиксирует негативные аспекты ситуации.

Отрицательное отношение обычно бывает узким, ограничивающим и жестким. Как только негативное отношение находит то, что ищет (что происходит почти всегда), оно перестает смотреть и перестает думать. С другой стороны, позитивное отношение дает большую перспективу и понимание, потому что оно остается полностью вовлеченным в поиск решения.

Если вы считаете, что управление внутренними мыслями для создания позитивного, проактивного отношения — это просто раздутая мотивационная техника, рассмотрите исследование, которое подтверждает эффективность и силу этой умственной дисциплины. Работы Мартина Селигмана (см. Его книгу «Обученный оптимизм») и Михая Чиксентмихайи (см. Его книгу «Поток: психология оптимального опыта») являются хорошими исходными ссылками. Вот снимок того, что обнаружил Чиксентмихайи в своих исследованиях:

«То, как мы относимся к себе, радость, которую мы получаем от жизни,
в конечном итоге напрямую зависит от того, как наш разум фильтрует и интерпретирует повседневный опыт.
Человек может сделать себя счастливым или несчастным, независимо от того, что на самом деле происходит «снаружи», просто изменив содержание сознания. Самые успешные люди, самые счастливые люди — это те, кто учится брать на себя ответственность за то, что происходит в уме ».

Простые дисциплины для улучшения отношения…

1. Осознавайте свое отношение к себе. Не позволяйте этому случиться. Обратите на это внимание.
2. Перефокусируйтесь, переосмыслите и отреагируйте , когда ваше отношение становится импульсивным или негативным.
3. Помните о вещах, которые вызывают в вас деструктивное отношение. Предвидеть. Планируйте заранее.
4. Управляйте своими внутренними историями и сценариями. Овладейте искусством продуктивного разговора с самим собой. Ваш язык помогает или вредит? Вы разговариваете с собой больше, чем с любым другим человеком в своей жизни. Добейтесь успеха в этом.
5. При возникновении проблемы подтвердите ее. Тогда немедленно сосредоточьтесь на поиске решений и возможностей для действий. Немедленно.
6. Безжалостно устраните BCD из своей жизни: обвинение, жалоба, защита.
7. Выключите телевизор. Инвестируйте в себя. Не тратьте время зря, наблюдая за жизнью других людей.
8. Начинайте каждый день с размышлений и подготовки . Будьте дисциплинированы и осознанно подходите к своему началу дня. Настройтесь на дисциплину.
9. Будьте терпеливы. Будь стойким. Требуется время, чтобы выстроить выигрышную позицию.
10. Держите вещи в перспективе . Никогда не упускайте из виду общую картину.

Где в своей жизни вы могли бы использовать корректировку отношения?

8 способов улучшить свое отношение

Если вы действительно хотите добиться успеха, вашей задачей номер один должно быть создание и поддержание позитивного отношения. Когда у вас есть оптимизм, ожидание и энтузиазм, возможности растут, а проблемы сокращаются.

Если вы лидер, позитивное отношение привлекает людей на вашу сторону и побуждает их делать свою работу наилучшим образом.Однако лидер с негативным отношением может заставить других действовать только через страх.

Что еще более важно, какой смысл в успехе, если вы всегда чувствуете себя плохо? Имея это в виду, вот как обеспечить оптимизм вашего отношения:

1. Всегда действуйте с определенной целью.

Прежде чем предпринимать какие-либо действия, решите, как они будут служить вашим большим целям. Если соединение слабое или отсутствует, исключите это действие из своего списка дел. Бесцельная деятельность — пустая трата времени и энергии.

2. Каждый день выходите за рамки своих возможностей.

Делать то же самое-старое, то же самое-старое угнетает, даже если ваш тот же самый старый был успешным в прошлом. Успех подобен легкой атлетике; если вы не растягиваете себя каждый день , вы постепенно становитесь медлительными и ломкими.

3. Действуйте, не ожидая результатов.

Хотя вы, естественно, должны принимать решения и действовать на основе результатов, которых хотите достичь, ожидать этих результатов и затем разочаровываться, когда вы их не получаете, — большая ошибка.Сделайте лучший выстрел, но не зацикливайтесь на цели.

4. Используйте неудачи, чтобы улучшить свои навыки.

Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо, если вы проиграете или получите отказ, оглянитесь на свои действия и посмотрите, что вы можете сделать (если что-нибудь), чтобы улучшить свои результаты. Помните: результаты, которые вы получите, — это указатели на результаты, которых вы хотите добиться, , .

5. Найдите тех, кто разделяет ваш позитивный настрой.

Это научный факт, что ваш мозг автоматически имитирует поведение людей вокруг вас.(Это из-за того, что называется зеркальным нейроном). Поэтому вам следует окружить себя позитивными мыслителями и избегать чрезмерно негативных.

6. Не относитесь к себе так серьезно.

Если вы хотите быть счастливее и чтобы окружающие чувствовали себя комфортнее, развивайте способность смеяться над собой. Если вы не (или не можете) смеяться над собой, я гарантирую вам, что люди, с которыми вы работаете, смеются у вас за спиной!

7.Простите ограничения других.

Высокие стандарты важны, но люди, ну, люди. Безумие — делать себя несчастным из-за того, что другие люди не могут выполнять работу так хорошо, как вы думаете, или когда люди не разделяют ваше видение с той же страстью, что и вы.

8. Чаще говорите «спасибо».

Достижение «отношения благодарности» требует большего, чем просто осознание того, что замечательно в вашей жизни. Вы должны и должны благодарить других людей за их подарки вам, даже если это что-то столь же простое, как улыбка.

Понравился пост? Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей Sales Source.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Развитие позитивного отношения — Университет Кларка

Сделайте себя счастливым

Ваш разум — мощная вещь. Если вы позволите себе сохранять позитивное состояние ума, ваше отношение последует.

Есть много способов развить позитивный настрой. Вот несколько, которые помогут вам начать работу.

• Слушайте свой внутренний диалог. Столкнувшись с негативной мыслью, переверните ее, чтобы превратить ее в позитивную мысль. (Например, «Я не умею это делать!» Можно заменить на «Может быть, это не одна из моих сильных сторон, но я очень старался, и я умею во многих других вещах».)
• Взаимодействуйте в позитивной среде и с позитивными людьми. Делайте что-нибудь с людьми, которые укрепляют вас в позитивном ключе. Посетите места, которые имеют особое значение и имеют положительные воспоминания или ассоциации.
• Волонтер. Сделайте что-нибудь, что поможет другим. Это даст вам чувство удовлетворения и заставит вас чувствовать себя счастливым внутри.
• Получайте удовольствие от простых вещей в жизни. Смех — одно из самых мощных средств улучшения настроения. Позвольте себе смеяться.
• Позвольте себе быть любимым. Каждый заслуживает любви. Все любят.

Ваши действия и реакции по отношению к другим людям могут определить конечный результат взаимодействия.Например, если вы восприимчивы и уважаете мнения людей, они, в свою очередь, могут быть более открытыми к тому, что вы хотите сказать.

Возьмите на себя ответственность за свои действия, мысли и чувства. Никто не может заставить вас чувствовать то, чего вы не хотите.

Примите тот факт, что никто не совершенен, в том числе и вы. Гордитесь своими достижениями и проделанной тяжелой работой. Используйте моменты, когда вы думаете, что не добились успеха, как учебный опыт.

Внимательно посмотрите на свою жизнь.Изучите свой распорядок дня и его влияние на вашу жизнь и, самое главное, на ваше отношение. Задайте себе следующие вопросы:

• У меня хорошие, позитивные отношения?
• Как мне начать свой день? Есть ли у меня распорядок дня, который способствует позитивной энергии, чтобы сохранять позитивный настрой в течение всего дня?
• Знаю ли я о своем душевном состоянии и его изменениях? Если я нахожусь в негативном настроении, могу ли я его изменить?
• Является ли мое жилое пространство благоприятным для окружающей среды? Если нет, что я могу сделать, чтобы создать благоприятную среду (примеры: изменить освещение, добавить цвет и / или очистить)?

10 лучших способов добиться правильного отношения и добиться успеха в жизни

Ищете способы получить , можно сделать настройку ? Если да, то вы попали в нужное место.Эта статья даст вам некоторые ключевые идеи, которые помогут вам в кратчайшие сроки развить отношение к делу.

Итак, прежде чем мы сможем помочь вам с этим, мы должны сначала разобраться в некоторых вещах. А именно, связь между тем, как мы воспринимаем себя, и тем, как это влияет на то, как мы подходим к проблемам. Итак, вот о чем вам нужно теперь поговорить. Каждый поддерживает отношения с собой. Мы можем быть либо лучшими друзьями самих себя, либо злейшими врагами самих себя. Наши отношения с самими собой также не зависят от нашей внешней среды.И это не зависит от окружающих вас людей.

То, как вы думаете, действуете и ведете себя, зависит от вашей самооценки. И хотите верьте, хотите нет, но ваша самооценка определяет, сколько, по вашему мнению, вы можете или не можете сделать в своей жизни. Поэтому неудивительно, что люди, обладающие большей самооценкой, — это люди, у которых есть позиция «все можно сделать» .

И наоборот, люди, у которых есть способность делать, — это те, кто обычно добивается большего во всем, что они делают. Но каково отношение, спросите вы?

Что такое отношение «могу сделать»?

Ну, на всякий случай, если вам интересно, способность делать все сводится к позитивному мышлению о том, что для вас возможно.Это означает, прежде всего, думать, что все возможно. Вот наше определение.

Но формальное определение, согласно Кембриджскому словарю, означает наличие отношения, которое выражает уверенность в своей способности справляться с проблемами и добиваться успеха (см. Ниже).

Короче говоря, иметь отношение к делу означает быть оптимистичным и смотреть на свои проблемы как на разрешимые.

С учетом сказанного, если вы ищете способы немного больше себя ценить и в процессе становитесь более ориентированным на действия человеком с отношением к делу, что ж, тогда вам стоит прочитать этот пост.Это поможет вам преодолеть ваше отношение к непригодности и укрепить то отношение, которое приносит результаты, то есть отношение «все можно сделать».

Как развить отношение к делу:

1. Сосредоточьтесь на своей самооценке

Поскольку ваша самооценка — это внутренняя вещь, то ценность, которую вы придаете себе, может контролироваться только вами. Поистине, именно вы определяете, как внешние факторы влияют на вашу ценность. В основном это действия, ожидания и реакции окружающих вас людей.Это также касается требований, которым вы должны соответствовать на работе. Все, что находится вне вашего тела, — это внешний источник. Когда вы свяжете свою самооценку с внешними источниками, ваша жизнь станет несчастной. Почему?

Во-первых, внешние силы никогда не произойдут на 100% по-вашему. Они всегда будут время от времени меняться. Хотя эти внешние условия могут побудить вас усерднее работать над их изменением, это не означает, что вы эмоционально здоровый человек. Когда вы основываете свою самооценку на окружающих вас вещах и людях, вы всегда будете сбиты с толку и разочарованы.

Связанные : Способы поверить в себя

Люди, которые смотрят
для проверки из внешних источников, скорее всего, ошибется
решения. Поиск подтверждения из внешних источников ослепляет вас от
признает свои сильные стороны и мешает вам достичь истинного
потенциал. Основывая свою самооценку на внешних факторах, таких как внешность или
производительность приведет к стрессу
и разочарование в конце.

Люди, которые размещают
их самооценка во внутренних аспектах склонна понимать себя, и они
в целом здоровее и счастливее.Наличие внутренней системы поддержки поможет вам
узнайте, что вы важный человек и можете достичь поставленных целей
для себя.

2. Человек со здравым смыслом не обвиняет других

Отношение — еще одна вещь, которая определяет разницу между неудачником и успешным. Если вы человек, который умеет делать, вы можете сделать или получить все, что захотите, в любое время. Вы можете убедить других изменить свои решения или убеждения, вы легко можете забыть прошлое и сосредоточиться на будущем.Вы можете делать что угодно. Все дело в отношении, отношении к делу.

Обладая способностью делать, вы можете изменить убеждения и представления о ваших нынешних обстоятельствах. Поступая так, вы измените свое отношение и в конечном итоге научитесь эффективно справляться с собственными проблемами. Эпиктет однажды сказал, что людей беспокоит не то, что с ними происходит, а их собственное мнение и принципы относительно этих вещей.

Следовательно, вы никогда не должны винить свои препятствия и обиды на вещи или других, а на себя и свое мнение.Научные исследователи выяснили, что люди реагируют в соответствии со своим восприятием ситуаций, а не самими ситуациями. Вы можете ценить себя и в любой момент изменить свое отношение «нельзя делать» на отношение «все можно», особенно с помощью следующих семи советов:

3. Перестаньте сравнивать себя с другими

По сути, сравнение себя с другими означает, что вы оцениваете свою ценность с точки зрения других людей. Сравнивая себя с другими, вы склонны игнорировать то замечательное, на что способны.Чтобы быть счастливым, вы должны понимать, что ваши условия важны.

Современное
технологии, особенно платформы социальных сетей, мешают людям
сосредоточиться на себе, потому что они постоянно выставляют напоказ и напоминают
люди о чужих достижениях. Чем больше вы видите и сосредотачиваетесь на
достижения других, тем меньше вы сосредотачиваетесь на своей жизни.

Вместо
измеряя свою ценность, сравнивая себя с другими, вам следует сосредоточиться на
значимые вещи в вашей жизни.Создавая свои стандарты и делая их
реальность должна быть в центре вашего внимания каждый раз.

4. Принимайте свои ошибки и учитесь на них

Это нормально для
люди слишком зацикливаются на прошлых ошибках и промахах. Это особенно
верно, если ошибки вызывают чувство сожаления и стыда. Как вы справляетесь и
справиться с прошлым повлияет на то, как вы выступаете сегодня.

Когда вы делаете
ошибки, не стоит винить себя или других. Это идеальный
время учиться на своей ошибке.Узнайте, почему все произошло именно так.
Узнайте, как вы отреагировали и рассудили себя и окружающих вас людей.
Анализ этих важнейших аспектов даст возможность улучшить ситуацию в будущем.

Помните,
чем больше падаешь, тем больше растешь и развиваешься. Жизнь — это огромные возможности. Каждый
день, у нас есть еще один шанс доказать себе, кто мы. Сосредоточьтесь на
будущее и выполнять эффективные действия сейчас.

5. Используйте новые возможности

Возможности
приходите только к тем, кто к ним готов.Ключ к обнаружению возможности
обращает внимание на то, что происходит вокруг вас. Начни с чтения книг
и блоги, которые что-то для вас значат.

Посещать семинары,
семинары и мероприятия по интересующим вас темам. Независимо от того, насколько вы заняты
всегда выделяйте время на свои увлечения. Размышляя и размышляя о
ваши действия каждый божий день помогут вам оставаться на правильном пути.

Кроме того, запись простых ежедневных целей поможет вам достичь более серьезных целей и вы начнете чувствовать себя хорошо.Создание правильного баланса в вашей жизни поможет вам обнаружить на вашем пути возможности, которые могут принести вам состояние.

6. Поделитесь с кем-нибудь своими взлетами и падениями

Мы обсуждали
о важности сосредоточения внимания на себе. Делитесь своими взлетами и падениями с
кому-то кажется противоречивым, однако это не так. Ищу помощи и сострадания.
еще один способ улучшить себя и расширить возможности, которые могут
иди своей дорогой. Вы должны делиться своими взлетами и падениями с тем, кому доверяете; нет
просто кто угодно.

Если вы поделитесь своим путешествием с неправильными людьми, то потеряете вас быстрее, чем морской якорь. Это означает, что вам следует внимательно изучить людей, прежде чем заводить с ними дружеские отношения.

Если вы поделитесь своими проблемами с близким человеком, это даст вам возможность провести мозговой штурм и найти правильные решения. Если вы поделитесь своим путешествием с кем-то, это поможет вам понять, кто вы есть на самом деле.

7. Обратите внимание

Чтобы обрести контроль над своим разумом, важно развить в себе острое чувство осведомленности.Вы можете сделать это, задержавшись на пару минут, сделав глубокий вдох и освободив свой разум от шумов, происходящих внутри и вокруг вас.

Это одна из самых простых вещей, которые вы можете делать как человек. И это окупится с лихвой. Время от времени делайте перерыв и осознавайте, что с вами происходит.

Вам нужно найти время для соло и сосредоточиться на своем внутреннем мире. Иначе каждый день будет хаосом. Ваш внешний мир станет умиротворенным и совершенным, но не раньше, чем вы исправите свой внутренний мир.

8. Сосредоточьтесь на позитиве

Осведомленность о своих мыслях и эмоциях даст вам возможность перенаправить ваше внимание. Вам следует избегать чрезмерной зацикленности на вещах, которые тянут вас вниз, и сосредотачиваться на том, что вас вдохновляет. Сосредоточение внимания на следующем значимом шаге изменит ваше отношение и поможет вам работать лучше. Если вы можете исправить безвыходную ситуацию, делайте это сразу.

В любой ситуации вы всегда можете что-то сделать, чтобы улучшить ее.Не позволяйте боли калечить вас. Действуйте, когда можете. Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой даже в ситуациях с маслом. Реагирование на свое окружение — причина номер один неудач, неудовлетворенности и неприязни в жизни. Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблеме. Все успешные люди знают, как и когда сменить фокус.

9. Будьте благодарны

Как человек
будучи, у вас всегда будет потребность расширяться и иметь больше. Никогда не будет
день, когда ты будешь удовлетворен тем, что у тебя есть.Но сколько людей страдают
пытаясь достичь такой неуловимой цели. Вы будете счастливы, счастливы и здоровы
день, когда вы поймете, что вам больше не нужно. Что тебе нужно, так это быть
благодарен за то, что у тебя есть прямо сейчас.

Если вы посмотрите
назад, то, что у вас есть сейчас, — это все, что вы хотели тогда. Пока что,
они не волнуют вас, как несколько лет назад. Почему? Это потому, что у вас есть
начал принимать их как должное. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и за те
чего у вас еще нет.Благодарность — единственное, что связывает вас с
верховная власть.

Большинство людей проявляют благодарность до тех пор, пока не получат желаемое. После этого они перерезали связи с высшей властью. Такие люди никогда не получают большего. Даже если они это сделают, они никогда не выполнят их.

Будьте благодарны не только за то, что вы есть, но и за того, кем вы стали. Будьте благодарны и жаждите большего одновременно. Благодарность изменит вашу жизнь так, как вы никогда не думали, что это возможно.Это придаст вам силы и изменит ваше отношение.

10. Создавайте для себя убедительные цели

Один из лучших способов улучшить свое отношение — поставить перед собой несколько убедительных целей. Наличие цели придаст вашей жизни больше смысла и смысла, поможет вам лучше понять, куда вы идете в жизни, но также даст вам лучшее чувство направления.

И хотите верьте, хотите нет, имея сильное чувство направления и зная, куда вы идете в жизни, вы можете улучшить ваше отношение к себе.И, как упоминалось ранее, люди с большим чувством собственного достоинства, как правило, более ориентированы на действия и обладают лучшим отношением к делу.

Связанные: Запишите свои цели

Вдобавок ко всему, когда вы поставили убедительную цель, она буквально подтолкнет вас к действию. Вам придется полагаться на меньшую мотивацию, чтобы преследовать цель, потому что вас будет тянуть волнение, связанное с достижением в конечном итоге указанной цели.

Последние мысли о том, как можно действовать

Самооценка и способность делать все — решающие аспекты, когда дело доходит до достижения успеха и счастья в вашей жизни.Вы уникальное и прекрасное создание. Никто никогда не жил и никогда не будет жить такой жизнью, какой жили вы. Никому и никогда не будут сниться такие сны, как ты. Почему вы должны основывать свою самооценку в руках других?

Вы можете повысить свою самооценку, только если будете регулярно сосредотачиваться и совершенствоваться. Поступая так, вы также измените свое отношение. И как только вы исправите свой внутренний мир, ваш внешний мир станет потрясающим. Почему? Потому что вы не только почувствуете себя свободным, но и сможете делать все, что захотите.

До следующего раза,

НАПРЯЖЕНИЕ

3 типа отношения, прекрасно объясненные от начала до конца

Термин «установка» относится к психическому состоянию человека, которое основано на его / ее убеждениях или системе ценностей, эмоциях и тенденции действовать определенным образом. Позиция человека отражает то, как он думает, чувствует и ведет себя в данной ситуации.

Отношение — это мелочь, которая имеет большое значение.- Уинстон Черчилль

Отношение можно определить как нашу реакцию на людей, места, вещи или события в жизни. Это может быть точка зрения, мышление, убеждения человека и т. Д. Наше отношение к людям, местам, вещам или ситуациям определяет выбор, который мы делаем. Отношение состоит из трех компонентов, которые включают когнитивный компонент, аффективный / эмоциональный компонент и поведенческий компонент. В основном когнитивный компонент основан на информации или знании, тогда как аффективный компонент основан на чувствах.Поведенческий компонент отражает то, как отношение влияет на то, как мы действуем или ведем себя.

Например, в случае человека, который боится укола или иглы, когнитивным компонентом может быть тот факт, что укол может причинить боль. С другой стороны, аффективным компонентом будет ощущение, что он / она боится инъекции. Поведенческий компонент будет заключаться в том, что человек полностью избегает инъекции или крика при виде одной. Итак, установка по сути похожа на оценочное утверждение, которое может быть положительным или отрицательным в зависимости от степени симпатии или неприязни к рассматриваемому вопросу.

Типы отношения

Положительное отношение

Уверенность, оптимизм, искренность и надежность — качества, отражающие позитивное отношение

Лица с позитивным настроем будут обращать внимание на хорошее, а не на плохое в людях, ситуациях, событиях и т. Д. Они будут рассматривать ошибку или неудачу не как препятствие, а как возможность. Они учатся на ошибках и двигаются вперед по жизни.

~ Уверенность
~ Оптимизм
~ Бодрость / Счастье
~ Искренность
~ Чувство ответственности
~ Гибкость
~ Решительность
~ Надежность
~ Терпимость
~ Готовность адаптироваться
~ Смирение
~ Прилежание

Отрицательное отношение

Ненависть, Пессимизм, Обида и Сомнение — черты, отражающие негативное отношение

Люди с негативным отношением игнорируют хорошее и обращают внимание на плохое в людях, ситуациях, событиях и т. Д.Кроме того, они, скорее всего, будут жаловаться на изменения, вместо того, чтобы адаптироваться к меняющейся среде. Кроме того, они могут винить в своей неудаче других.

~ Гнев
~ Ненависть
~ Пессимизм
~ Разочарование
~ Сомнение
~ Обида
~ Ревность
~ Неполноценность

Нейтральное отношение

Безразличие и отстраненность — черты, отражающие нейтральное отношение

Люди с нейтральным отношением не придают должного значения ситуациям или событиям.Они игнорируют проблему, оставляя ее решать кому-то другому. Кроме того, они не чувствуют необходимости меняться. К их характеристикам относятся:

~ Самодовольство
~ Безразличие
~ Непривязанность
~ Чувство разобщенности
~ Неэмоциональное

Следует отметить, что между личными качествами и отношением очень тонкая грань. В то время как первые более жесткие и постоянные, последние могут меняться в зависимости от различных ситуаций и жизненного опыта. Итак, отношения приобретаются и приобретаются.Кроме того, отношение может быть явным или неявным. Отношение на бессознательном уровне, которое может быть нам неизвестно и формируется непроизвольно, называется имплицитным отношением. С другой стороны, явное отношение относится к отношению на сознательном уровне. Неявное отношение может быть связано с прошлым опытом или влиянием.

Следует отметить, что поведение человека не всегда может отражать его отношение. Однако исследования показали, что люди могут изменить свое поведение, если им указать на несоответствие между их убеждениями и поведением.В целом позитивный настрой, скорее всего, хорошо повлияет на поведение.

Отношения формируются с годами разными способами. Иногда они основаны на нашем опыте. Иногда они могут быть приобретены у других людей. Наше отношение может быть основано на истине или на том, что мы считаем истиной. Люди могут изменить свое отношение. Для этого нужно изменить то, как он / она думает, чувствует или ведет себя. Однако изменить свое самочувствие не так-то просто.Аффективный компонент отношения силен, и его трудно контролировать. Следовательно, сначала следует попытаться изменить когнитивный (мышление) и поведенческий компонент.