Как заставить себя работать на работе: Как заставить себя работать

Как заставить себя работать

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Причины апатии и отсутствия желания работать

Рано или поздно, но каждый человек сталкивается с отсутствием желания делать какую-то работу, или выполнять свои должностные обязанности. В этот момент мы не хотим, да и руки абсолютно не поднимаются на что-либо.

Такое состояние впадают люди по нескольким причинам:

1. Вас замучила обыденность. Практически каждый день мы проживаем по одному сценарию дом-работа-дом и иногда отдых. Ваш распорядок может быть немного другим, но смысл от этого не меняется. Рутина и скучная жизнь способны любого человека заставить хандрить и потерять интерес не только к работе, но и к жизни.
2. Смена жизненных ориентиров. На каждом этапе жизни мы стремимся к разным целям. Например, в 20 лет вы хотели руководить отделом и добились поставленной цели, но в 25 стали мамой и вам хочется найти место поспокойнее и не нести ответственности за других людей.
3. Депрессия. Пребывая именно в таком состоянии вам неинтересна работа и вы теряете цель и ориентиры к которым стремились раньше.
4. Стрессы. Моральная подавленность, страх поражений и неудач не дают сосредоточиться и приступить к выполнению своих обязанностей.
5. Возможно, вы переросли свою должность. Если человек карьерист, он постоянно развивается и совершенствуется, но никакого повышения не получает, от этого у него «опускаются руки». Нынешняя работа неинтересна, а другой никто не предлагает.
6. Вы постоянно думаете о предстоящем отпуске. Если желанный отдых уже «не за горами» вы на подсознательном уровне хотите как можно раньше расслабиться и ни о чем не думать.
7. Лень. Очень часто причинно отсутствия желания работать является самая обычная лень. Если у человека нет силы воли, то он просто не может себя организовать.
8. Страхи. Если вы боитесь, что не справитесь с работой, или сомневаетесь в своем профессионализме, то взяться за выполнение чего-либо очень тяжело. Читать: Как побороть страх и неуверенность в себе
9. Усталость. Если вы работаете на износ и пренебрегаете отдыхом, то рано или поздно ваши силы иссякнут, а взяться за выполнение элементарных обязанностей будет очень тяжело.

Также прочитайте: Что делать, если ничего не хочется

Факторы, влияющие на нашу работоспособность

Не у всех людей отсутствие желания работать связано с простой ленью. Исключите все негативные факторы, которые влияют на работоспособность и продуктивность. Например:

• Хорошо высыпайтесь. Если ваш организм будет отдыхать менее 7-8 часов в сутки, он вряд ли будет восстанавливаться должным образом.
• Ешьте полезную и богатую на витамины пищу. Все процессы в организме взаимосвязаны и если он будет недополучать какого-то компонента, то вы будете постоянно уставшим и без настроения.
• Проверьте свое здоровье. Очень часто упадок сил и нежелание делать что-либо это следствие неправильной работы органов и систем. Например, если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, вы будете чувствовать себя уставшим, сонным и без сил на протяжении всего дня.
• Начинайте день с зарядки и ведите активный образ жизни. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на общий эмоциональный фон человека.
• Найдите себе хобби. Человек без интересов – это ограниченная личность, который никогда не реализует свой потенциал. Мы советуем найти увлечение, которое будет позволять вам раскрыться и морально отдохнуть.

Не хочется работать, что делать?

Существует много способов заставить себя работать. Некоторые подходят одним людям и неприемлемые для других. Сейчас мы поделимся советами, которые на себе может опробовать каждый.

Ежедневно занимайте планированием

Вы должны ставить для себя конкретные цели, которые придется выполнить во что бы то ни стало. Вам поможет составленный вами план. Не нужно расписывать все свои действия поминутно. Просто на листке бумаги обозначьте задачи, которые нужно выполнить. Например, сегодня вы:

1. Сдаете отчет;
2. Разбираетесь со всеми текущими делами;
3. Просматриваете почту.

Выполняя задачи, вы можете придерживаться следующих схем.

• Работать без перерывов, пока не выполните весь обозначенный объем.
• Трудиться определенный промежуток времени.

Практика показывает, что используя второй вариант, ваша работа будет более продуктивной. Наилучший результат достигается, если объединить эти схемы.

Мотивируйте себя

Все мы мечтаем о чем-то. Чаще всего наши мечты материальны и для их реализации необходимы деньги. Если вы не хотите трудиться, то просто подумайте для чего вы вообще ходите на работу. Конечно, чтобы заработать деньги.

Мы советуем немного помечтать, а потом посчитать, сколько нужно работать, чтобы реализовать свои желания.

Сразу беритесь за выполнение сложных задач

Чаще всего нам тяжелее браться за работу, которая предполагает какие-то трудности. Рутинная работа выполняется на автомате, а браться за что-то серьезное мы бываем, не готовы.

Если вы будете оттягивать выполнение тяжелой работы, то мысль о предстоящих трудностях будет портить вам настроение.

Если задача сильно сложная, разбейте ее на отдельные процессы и приступайте к их выполнению.

Также прочитайте: Прокрастинация — что это и как избавиться

Не бросайте начатое и не беритесь за следующее дело. После того как вы выполните одно действие, вычеркните его из своего плана и приступайте к другому. Так вы будете видеть, сколько всего уже сделали и будете собой гордиться.

Во время сильного перенапряжения и упадка сил беритесь за несложные дела

Если нет сил, вы устали, но вам очень нужно сделать какую-то работу, старайтесь не браться за выполнение тяжелых задач. Возьмитесь за дела, не требующие большого мыслительного процесса.

Если такой вариант вам не подходит, то хотя бы переходите к сложным задачам, после выполнения более легких. Таким образом, вы подготовите себя к тяжелой работе.

Реально оценивайте свои способности

Перед тем как браться за выполнение какой-либо задачи, подумайте, а сможете ли вы ее выполнить. Если вы взвалите на себя непосильную ношу, то неудачи очень вас расстроят и породят новые страхи.

Например, вы никогда не шили, но решили попробовать раскроить себе пиджак. С огромной вероятностью можно сказать, что у вас ничего не получится. Эта неудача породит страхи и сомнения, и вы никогда больше не возьметесь за иголку, даже чтобы сшить элементарную юбку.

Не отвлекайтесь

Если вы взялись за какую-нибудь работу, но вас постоянно отвлекают, или вы переключаете свое внимание на посторонние вещи, то выполнять свою задачу вы будете в 2 раза дольше.

Чаще всего вас могут отвлекать:

• Коллеги;
• Телефон;
• Социальные сети и другие сайты;

Отключайте все средства связи и запрещайте себе заглядывать на любые интернет-ресурсы.

Периодически давайте своему мозгу отдохнуть

Люди не роботы и не могут работать без перерывов. В момент, когда вы понимаете, что работа «не клеится» дайте себе отдохнуть на протяжении 5 минут. В это время просто сядьте на стул, откиньтесь на его спинку и смотрите в одну точку. Не нужно ни о чем думать. Через короткий промежуток времени вы поймете, что вам надоело сидеть и пора что-то делать.

В период отдыха не нужно «сидеть» в социальных сетях или на телефоне. Так вы точно не восстановите силы.

Не потакайте себе и работайте несмотря ни на что!

Некоторые работники вместо того чтобы браться за выполнение своих должностных обязанностей, ищут причины, чтобы от них уйти. Как только таковые находятся, они с радостью складывают руки и занимаются бездельем.

Не идите у себя на поводу. Если вам что-то нужно сделать, то пересильте себя и возьмитесь за выполнение дел, несмотря на уже придуманные отговорки.

Также прочитайте: Как перестать откладывать дела на потом

Наведите порядок на рабочем месте

Согласитесь, работать в хаосе не очень приятно. Когда на вашем столе или в компьютере беспорядок, то желание трудиться быстро исчезает.

Для того чтобы оно появилось просто разложите все по своим местам. Порядок на рабочем столе будет радовать глаз и облегчит выполнение любых задач.

Кофе: пить или не пить?

Многие психологи утверждают, что чашка кофе во время работы только отвлекает от выполнения должностных обязанностей. Бытует мнение, что кофеин негативно отражается на конечном результате работы.

Но есть люди, которые не согласятся с этим утверждением и готовы доказывать, то чашка горячего напитка мобилизует их силы и придает бодрости организму.

Если вы не можете или не хотите отказываться от кофе, постарайтесь его пить или до начала работы, или после. Процедура питья этого или другого горячего напитка может действительно отвлекать.

Дисциплинируйте себя

Если вам постоянно не хочется работать, то возможно дело в том, что вы слабы духом. Начните воспитывать свою силу воли и докажите всем и прежде всего самому себе, что вы можете управлять своими желаниями.

Сила воли поможет вам не только справиться с нежеланием взяться за какое-нибудь дело, но и очень поможет в жизни.

Также прочитайте: Как изменить себя и свою жизнь — правило 21 дня

Перестаньте кому-то подражать

Каждый человек уникален и индивидуален. Перестаньте сравнивать себя с более успешным коллегой. Глядя на его успехи, вы вгоняете себя в депрессию.

Не смотрите ни на кого. У каждого есть свой темп. Возможно вам тяжелее «раскачиваться» и приступать к работе, но вы доводите все до конца. А кто-то легко берется за все дела, но редко их завершает.

Подумайте об ответственности

Каждый работник является звеном в рабочем процессе. Если он не выполнит свою задачу, то это может отразиться на конечном результате всей команды.

Подумайте о том, что на вас кто-то рассчитывает и от ваших действий зависит работа многих людей.

Работаем с таймером

Многим людям намного легче работать тогда, когда они знают, что скоро отдохнут. Попробуйте работать, например, 30 минут, после которых обязательно отдыхайте 5-10 минут. Интервалы работы и отдыха вы можете установить самостоятельно.

Решив испробовать на себе этот совет, вы должны завести себе таймер, который будет срабатывать в нужное время. Именно он не даст отдохнуть больше положенного времени.

Смените обстановку

Если вы не можете заставить себя работать дома, то предлагаем поменять обстановку. Например, вы занимаетесь копирайтингом и пишите статьи. У вас много заказов, но мысли в голову не приходят, а работать надо. Тогда советуем взять ноутбук или другой переносной гаджет и отправиться с ним в парк или любимое кафе.

Возможно, именно эти места принесут вдохновение, и вам захочется вновь творить.

Чаще проветривайте помещение

Если у вас нет возможности сменить обстановку и работать на свежем воздухе, постарайтесь сделать так, чтобы в помещении было как можно больше кислорода.

Иногда мы испытываем апатию из-за нехватки чистого и свежего воздуха. Откройте окна, прислушайтесь к звукам природы и вы почувствуете облегчение и прилив сил.

Поверьте, вам намного легче будет работаться в проветренном кабинете, а решения любых задач найдутся быстрее.

Займитесь спортом

Интересный совет, но свое тело еще нужно заставить двигаться. Если вы все-таки пересилите себя и уделите 10-15 минут упражнениям, ваше настроение быстро повысится, мир будет казаться не таким угрюмым, а мозг начнет очень активно работать.

Благодаря этому со всеми, даже самыми сложными задачами, вы легко справитесь.

Слушайте любимую музыку

У каждого человека есть любимые музыкальные композиции, после прослушивания которых повышается настроение. Мы рекомендуем случать только энергичную и веселую музыку. Именно она зарядит вас позитивом и придаст сил, которые необходимы для продуктивной работы.

Пока едите на работу, включите в машине или в наушниках бодрые треки. Не зря у многих таксистов в машине играет громкая и динамичная музыка, это позволяет им не уснуть и взбодриться.

Скажите «НЕТ» вредным привычкам

Курение или злоупотребление алкоголем сказывается не только на здоровье человека, но и негативно влияет на работу мозга. Вы начинаете медленно соображать, и постепенно деградируете. Этот процесс происходит очень медленно и практически незаметен, но ученые доказали, что спиртные напитки убивают клетки мозга.

В итоге мы хуже справляемся с работой, у нас появляются страхи неудач и мы не понимаем когда превратились в лентяя. Не выпевайте накануне выхода на работу.

Привычка выбегать на перекуры еще и очень отвлекает, а постоянная потребность в никотине не дает сконцентрироваться.

Развивайте мышление, тренируйте свою память, повышайте профессионализм

Очень часто люди не хотят работать, т. к. не верят в свои силы и боятся, что сделают что-то не так. Если у вас тоже имеются такие страхи, то нужно с ними что-то делать.

1. Во-первых, постарайтесь полюбить книги и поэзию. Больше читайте и учите понравившиеся стихи. Так вы будете развивать память, благодаря чему будете более внимательными.
2. Во-вторых, отгадывайте кроссворды и решайте логические задачи. Благодаря этому вы сможете находить неординарные решения любых задач.
3. В-третьих, постарайтесь стать профессионалом своего дела. Хорошие специалисты не паникуют по пустякам, а просто берутся за дело и выполняют его.

Мыслите позитивно

Если вы постоянно будете жаловаться на жизнь, в каждой мелочи искать негатив, то неприятности будут притягиваться к вам сами по себе.

Любые мысли воздействуют на процессы. Если вы будете за любое начинание браться с улыбкой, то конечный результат вашей работы однозначно порадует.

Также прочитайте: Как избавиться от плохих мыслей в голове: советы психолога

Смейтесь чаще

Когда человек смеется, его организм вырабатывает повышенную дозу эндорфинов. Они в свою очередь способствуют снижению напряжения мозга. После того как вы полностью расслабитесь, ваша продуктивность существенно возрастет.

Мы рекомендуем чаще читать анекдоты, смотреть юмористические передачи, а потом пересказывать их своим коллегам. Стараясь рассмешить других, будете смеяться и вы.

Также прочитайте: Как поднять настроение себе и окружающим

Ароматерапия в помощь

Об удивительных свойствах ароматерапии в борьбе за здоровье знают многие, но большинство людей не догадываются о том, что различные масла помогают настроиться на работу.

Перед тем как браться за выполнение чего-то важного, капните несколько капель масла апельсина, лимона, чайного дерева или эвкалипта в ароматическую лампу и не приступайте за выполнение своих обязанностей.

Комбинируйте физический труд с интеллектуальным

Если у вас есть возможность, то постарайтесь не засиживаться на одном месте. Например, вы час работаете на компьютере, а потом выделяете 30 минут для того, чтобы разнести кому-то какие-то бумаги.

Благодаря такому ритму вы будете меньше уставать морально, а голова будет работать лучше.

Обратитесь за помощью к родным и близким людям

Если вы несмотря ни на что не можете приступить к работе, попросите ваших близких поддержать вас.

Добро слово и вера других людей в ваши способности очень мотивируют и заставляют покорять любые вершины. После подбадривающих слов, вы подсознательно боитесь не оправдать доверия и будете всеми способами выполнять поставленную задачу.

Любите свою работу

Подавляющее большинство людей недовольны своей профессией и рабочим местом. Если вы относите себя к их числу, то у вас есть два варианта:

1. Полюбить свою работу;
2. Сменить род и вид деятельности.

Мы рекомендуем, перед тем как увольняться все-таки поискать положительные моменты в вашей работе. Возможно, вас устраивает зарплата, коллектив или график работы.

Если вас ничего не радует, позитивных моментов вы не замечаете, а все вышеописанные способы не смогли заставить вас приступить к работе, то единственным выходом из сложившейся ситуации может быть смена профессии.

Заключение

Каждый человек периодически сталкивается с проблемой отсутствия желания выполнять какие-либо действия. Причин этому может быть много. Основной можно считать неправильно выбранную профессию. Если вы будете любить свою работу, то любые задачи будут решаться легко и без проблем.

Если вас устраивает профессия, но вы не можете заставить себя делать что-то, помните, что тяжело приступать, но легко выполнять.

Надеемся наши рекомендации вам пригодятся, и вы теперь точно знаете, как заставить ленивого работать.

Как заставить себя работать — Лайфхакер

Такое ленивое настроение может посетить вас не только на работе, но и дома — из-за него вы продолжаете сидеть в грязной квартире, уставившись в монитор, а вместо здорового ужина готовите себе пельмени.

Итак, чтобы потом не разгребать завалы на работе и дома, предлагаю вам шесть способов заставить себя что-нибудь сделать прямо сейчас, а не в далёком завтра.

1. Уборка — прежде всего

Может быть, на вашем столе царит идеальный порядок, но в течение дня на нём всё равно появляется всякий хлам: бумаги, документы, блокноты и ручки, стаканчики с кофе. Первое, что надо сделать, когда вы чувствуете, что зависли в работе, — убраться на столе.

Валяющиеся вещи отвлекают вас, даже если вы этого не осознаёте, а сам процесс уборки помогает прояснить мысли. Дома то же самое. Если вы не можете заставить себя что-то делать, начните с уборки: помойте посуду, застелите постель, вынесите мусор — обычно одного действия хватает, чтобы запустить процесс, и вы уже больше не сядете на диван, пока не сделаете всё, что надо.

2. Начните с мелких дел

Обычно советуют наоборот — начинать с самых трудных и сложных проектов, чтобы они не висели камнем на душе, но у нас же тут экстренная ситуация и резкий спад продуктивности, так что сложные дела только заставят вас прокрастинировать ещё сильнее.

Сформулируйте несколько мелких задач и поставьте напротив их галочки в списке дел. Например: «убраться на рабочем столе» и «набросать план на день». Когда вы видите, что что-то выполнено, настроение улучшается, и можно браться за более сложные дела. Лёгкие задачи послужат для вас разминкой, только не увлекайтесь: двух-трёх задач достаточно, а то весь день будете заниматься ерундой.

3. Выбирайте одно задание

Итак, вы размялись, теперь главное — сохранить результат. Чтобы социальные сети и развлекательные сайты снова не затянули вас, вырубайте их, убирайте всё, что не касается работы или вашей первостепенной задачи.

Выделите одну задачу, которую надо решить именно сейчас, напишите её на листочке и приклейте на ноутбук. Сделайте так, чтобы она была в поле видимости, и начинайте выполнять. Когда закончите, пишите следующую и в процессе не отвлекайтесь ни на что больше.

4. Смените место

Ваше рабочее место пропитано тоской и непродуктивностью, рядом болтают коллеги, допустим, пятница. Попробуйте сменить место, например взять ноутбук и удалиться в другую комнату или выйти погулять на улицу (учитывая погоду, можно и в коридор), в это время обдумывая, что и как вы будете делать в оставшееся время.

Дома это тоже помогает: просто выйти прогуляться, например купить себе что-нибудь в соседнем магазине, и вернуться домой с готовым планом действий.

5. Поставьте себе таймер

Вы решили, чем будете заниматься, — а теперь поставьте себе таймер на 15 минут и на это время полностью погрузитесь в дело. Всего лишь четверть часа, потом можете снова отвлекаться (это надо себе пообещать, когда будете ставить таймер).

Вы удивитесь, сколько можно сделать за 15 минут концентрации, даже если ваше дело на самом деле занимает три часа или три рабочих дня. Когда вы это увидите, проснётся вдохновение и работа пойдёт.

6. Стакан всегда наполовину полон

Как бы мало вы ни сделали в этот день или в предыдущий, постарайтесь сохранить позитивный настрой. Посмотрите, что вам удалось, и пообещайте себе, что завтра сделаете ещё больше, или лучше составьте план, в котором будет всё, что необходимо преодолеть завтра.

Вот и всё, надеюсь, советы помогут вам победить внезапную лень на работе или дома.

Читайте также
🤔

Как настроить себя на работу: секреты мотивации и самоорганизации

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Причины отсутствия мотивации и желания работать
2. Как настроить себя на работу, которая не нравится
3. Как настроить себя на работу после отпуска или выходных: советы психолога
4. Полезные рекомендации, как настроить себя на работу дома
5. 7 приёмов самомотивации, чтобы настроить себя на работу

Как настроить себя на работу – вопрос действительно насущный для очень многих людей. Мало того, что работа может просто не нравиться сама по себе, так если и нравится, то иногда всё равно накатывает тотальная усталость и лень, особенно после выходных или длительного перерыва.

Однако ситуация часто такова, что есть у тебя настроение или нет его совсем — работать всё равно нужно. О том, как в таких случаях правильно настраивать себя на рабочий процесс, минимизируя психологическое напряжение, мы расскажем далее.

Почему нам бывает лень, или Причины отсутствия мотивации и желания работать

Нежелание работать и непроизвольные попытки оттянуть необходимость выполнять свои обязанности знакомы каждому из нас. Даже самые увлеченные своим делом иногда сталкиваются с приступами лени и не могут сосредоточиться на работе. Как справиться с этой проблемой, как добиться того, чтобы появилась мотивация качественно решать стоящие перед вами задачи?

Для начала отметим, что эффективная работа невозможна без слияния двух важных факторов: навыков, необходимых для профессиональной деятельности, и самоорганизации. С первым условием всё понятно: для сотрудника с высокой квалификацией выполнение трудовых обязанностей не составляет труда. Однако часто сложности возникают именно на этапе самоорганизации, приходится заставлять себя делать даже хорошо знакомую и не вызывающую вопросов работу.

1. Где найти мотивацию?

На первый взгляд, всё понятно: выполнил свои служебные обязанности – получил причитающуюся оплату. Но не всегда денежное вознаграждение служит безоговорочным поводом каждый день с одинаковым энтузиазмом приступать к работе.

Во-первых, зачастую размер зарплаты, особенно у начинающих сотрудников, довольно скромен. При этом выбора у работника нет, необходимо терпеть такое положение несколько лет для получения необходимых навыков и стажа.

Во-вторых, возлагаемые обязанности могут быть настолько однообразными, переходящими в рутину, что о высокой мотивации говорить не приходится. Работа превращается в отбывание повинности.

Выделяют несколько причин отсутствия мотивации к труду:

• Работа чересчур простая или, напротив, слишком сложная. О первом варианте мы уже упоминали: примитивные однообразные задания спустя короткое время приедаются, выполняются по инерции, работнику некуда расти профессионально. Необходимость постоянно решать очень сложные задачи тоже не способствует росту мотивации. Человек всё время находится под гнетом ответственности, боится не оправдать ожиданий руководства и в результате быстро устает.
• Сотрудник не умеет мотивировать себя на выполнение работы. Профессиональная деятельность может доставлять неподдельное удовольствие, но для этого человеку необходимо самостоятельно найти те плюсы, которые помогут не только испытывать удовлетворение, но и гордиться своими достижениями.
• У работника нет силы воли. Речь идет об умении ставить долгосрочные цели и никуда не сворачивать с пути, ведущему к их достижению. Слабовольные люди легко поддаются соблазну заняться более приятным для них делом и поэтому неэффективно выполняют свои обязанности.

2. Что мешает продуктивной работе?

Иногда человек вроде бы и не отвлекается от своих служебных функций, работает с полной отдачей, отдавая делу всё свое время и силы, но результат далек от ожидаемого. В этом случае причина чаще всего кроется в наличии каких-либо помех, не позволяющих добиваться высокой продуктивности труда. В качестве распространенных причин низкой эффективности работы выделяют:

• Стопор. Человеку свойственно убеждать себя в том, что для достижения цели необходимо какое-то условие – начало новой недели, внезапное вдохновение, предварительный отдых и так далее. Это всего лишь отговорки, придуманные ради откладывания момента начала работы. 
• Планы. Некоторые сотрудники настолько увлечены расписыванием своих задач на долгосрочную перспективу, что им некогда заниматься решением текущих проблем. Это тоже своего рода самообман: планируя свою деятельность, человек создает видимость работы, но по факту ничего не делает.
• Излишнее упорство. Без этого качества сложно достичь цели, но иногда оно заставляет идти напролом, не замечая изменения окружающих условий. Чтобы работа была по-настоящему эффективной, одного упорства мало, важно постоянно корректировать свои действия исходя из актуальной ситуации.
• Реверсия. Неудачи случаются у всех, только одни делают выводы и двигаются дальше, а другие постоянно возвращаются в прошлое, жалея о допущенных промахах и упрекая себя. Конечно, такой подход совершенно не способствует росту продуктивности труда.
• Амплификация. Под ней подразумевается бессмысленное повторение одних и тех же действий, подтверждающее, что для достижения цели выбрано верное направление. Это ненужная трата времени и сил работника, неоправданно снижающая эффективность его деятельности.

Как настроить себя на работу, которая не нравится 

Необходимость каждое утро вставать и отправляться на службу – суровая реальность большинства людей. Мало кто может позволить себе заниматься делом, которое действительно доставляет удовольствие. Чаще всего мы продаем свое время, навыки, знания, чтобы взамен получать материальное вознаграждение для удовлетворения насущных потребностей. Чтобы выполнение служебных обязанностей не превращалось в пытку, надо правильно настроить себя на работу.

1. С чего начать?

   
   Разумеется, с психологической подготовки. Можно заставить себя выполнить нелюбимую работу один раз, но постоянно преодолевать собственную неприязнь не получится, такая деятельность приведет к быстрому эмоциональному выгоранию.

   
   Настроить себя на выполнение нелюбимых обязанностей поможет простейшая медитация. Подумайте, что вы получаете взамен: стабильную занятость, возможность покупать необходимые для жизни вещи, оплачивать счета.

   
   Постарайтесь найти положительные стороны в своей работе. Похвалите себя за грамотные действия при решении профессиональных задач, за умение трезво оценивать их сложность и выстраивать стратегию достижения цели. Посмотрите на себя со стороны: возможно, ваши проблемы во многом надуманны, вам просто не хватает беспристрастной оценки своих способностей и навыков.

2. Как приступить к работе с утра

   
   Раннее начало трудового одна – одна из самых распространенных причин лени и нежелания идти на работу. Многие современные компании это понимают и предоставляют свои сотрудникам возможность приступать к решению стоящих перед ними задач в более комфортное время, не требуя являться в офис к строго определенному часу. Если ваш работодатель придерживается традиционных взглядов, придется настроить себя на рабочий лад с самого утра при помощи одной из предлагаемых ниже техник. 

• Создайте план на день. Список всех предстоящих вам дел помогает определиться с объемом актуальных задач, в результате расплывчатое понятие «работа» превращается в четкий перечень пунктов плана. Их количество не должно быть чрезмерным, на каждую задачу необходимо отвести количество времени, достаточное для ее качественного решения, но не позволяющее долго раскачиваться. План можно составлять вечером или утром, в зависимости от специфики вашей деятельности или личных предпочтений.
• Минутка мотивации. Настроить себя на работу будет проще, если воспользоваться специально созданными видеоматериалами. На YouTube вы без труда найдете мотивирующие ролики, благодаря которым ощутите моментальный прилив сил, желание созидать, забудете о прокрастинации и лени.
• Ощущение соперничества. Этот способ работает, даже если в реальности вам не с кем соревноваться. Бросьте вызов самому себе, поставьте себя в условия преодоления своего нежелания трудиться ради достижения какой-то цели: потратить на выполнение работы меньше времени, чем накануне, или сделать в два раза больше за тот же промежуток.
• Ежедневная зарядка. Как бы банально это ни звучало, попробуйте начинать день с энергичных упражнений и контрастного душа. Такой старт заряжает на продуктивную работу гораздо сильнее, чем вялое пролистывание новостной ленты.
• Кофе. Для многих чашка ароматного бодрящего напитка стала незыблемым утренним ритуалом. Дело не только в кофеине: сам процесс заваривания кофе настраивает на спокойный и позитивный лад. Готовый напиток, купленный в кофейне по дороге на работу, тоже позволит ощутить прилив бодрости и оптимизма.

Средство от ЛЕНИ и ДЕПРЕССИИ! Михаил Дашкиев и Петр Осипов | Бизнес Молодость:

Как настроить себя на работу после отпуска или выходных: советы психолога

Ежегодный отдых необходим всем. Проводить отпускные недели каждый предпочитает по-своему, но есть нечто, свойственное большинству работающих людей, – нежелание возвращаться к трудовым будням и вызванная этим депрессия. С точки зрения психологии этот синдром легко объясним: во время отпуска люди делают то, что им нравится, в то время как их повседневные обязанности часто выходят за рамки желаемого и приятного. Сразу по окончании отдыха этот контраст особенно заметен, поэтому многим сотрудникам очень сложно втянуться в трудовые будни.

Как настроить себя на работу после длительного перерыва? Сделать это будет проще, если начать подготовку к возвращению еще до начала отпуска. Прислушайтесь к рекомендациям психологов, благодаря которым погружение в рабочую рутину пройдет менее болезненно:

1. Не начинайте перед отдыхом новых долгосрочных проектов

• Есть риск, что вы не успеете завершить объемную работу перед отпуском. Это не даст вам расслабиться и полностью забыть о работе во время путешествия.
• Лучше уделите внимание мелким задачам, на решение которых не хватало времени в повседневной текучке.
• Можно выполнить несколько мелких проектов, которые станут частью будущей большой работы. Благодаря этому вам не придется после отпуска вникать в неизвестную тему, часть задач уже будет решена, а психологически всегда легче продолжать, чем начинать с нуля.

2. Не пытайтесь переделать всё за один день

Конечно, за время вашего отсутствия накопилась масса дел, требующих неотложного внимания. Однако попытки разгрести сразу все завалы до добра не доведут: за первый же рабочий день есть риск устать так, что потребуется внеочередной отпуск. Определите, какие вопросы на самом деле необходимо решить безотлагательно, а какие могут подождать. Ваш мозг еще не готов к одновременному решению нескольких задач сразу, дайте ему время для адаптации после отдыха.

3. Заранее подготовьте приятную мелочь, которая скрасит первые рабочие дни 

Ваше появление в офисе в новом наряде, посвежевшей и загоревшей, наверняка вызовет волну комплиментов от коллег. Используйте этот позитивный настрой, чтобы без напряжения и излишней нагрузки вникать в рабочую ситуацию.

Очень важно не утомлять себя в последние дни отпуска. Если вы на несколько недель уезжали из дома и теперь он выглядит немного запущенным, ограничьтесь избавлением от накопившейся пыли. Генеральную уборку лучше оставить на потом, иначе на работу выйдете утомленной и раздраженной.

4. Подумайте о здоровье

• Возвращение домой из другого климатического пояса лучше спланировать так, чтобы осталось несколько дней на акклиматизацию и восстановление сна. На отдыхе вы скорее всего нарушали привычный режим, поэтому потребуется время на то, чтобы организм снова вошел в колею.
• Посвятите пару дней разбору чемоданов, наслаждайтесь домашним уютом и воспоминаниями о путешествии.
• Питание – важная составляющая вашего здоровья. Для пищеварительной системы и печени отпуск часто становится временем чрезмерных нагрузок, вы пробуете новые блюда и чаще употребляете алкоголь. Дни перед выходом на работу должны стать реабилитационными: переходите на привычную здоровую пищу, начните принимать витамины.
• На помощь придут настои целебных трав. Специалисты советуют поддержать организм такими лекарственными растениями, как женьшень, китайский лимонник, валериана и пустырник.
• Включите в рацион полезные каши, диетические сорта мяса, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. В преддверии скорого выхода на работу настроение может испортиться. На помощь вам придут источники серотонина – бананы и шоколад.

5. Начните с наведения порядка в почтовом ящике 

Наверняка во время вашего отсутствия продолжали поступать электронные письма. Займитесь их сортировкой: удалите спам, разложите по папкам нужные сообщения, ответьте на особо важные. Это поможет вам настроить себя на рабочий лад, вспомнить о незаконченных проектах, наладить общение с партнерами.

6. Конец отпуска – не повод для грусти

Жизнь продолжается, и выход на работу не должен сопровождаться ощущением того, что ее качество ухудшилось. Используйте выходные как можно эффективнее: меняйте обстановку, выбирайтесь на природу, встречайтесь с позитивно настроенными людьми. Заведите приятное хобби, которое позволит вам полностью отключаться от рабочих проблем. Посвящать выходные дни решению служебных вопросов – плохая идея. Даже если вы что-то не успели сделать в течение недели, не стоит тратить на это свободное время. Просто в следующий раз выстраивайте свою деятельность так, чтобы времени хватало на всё.

7. Готовим тело к работе

• Большинство профессий сегодня неразрывно связаны с компьютером. Во время отпуска устройте себе отдых от сидения за монитором: глаза и спина скажут вам спасибо.
• В последние дни отпуска время от времени присаживайтесь за компьютер, иначе резкое возвращение к сидячему образу жизни отзовется болью в пояснице и плечах. 

В любом случае привычка делать утреннюю гимнастику, занятия фитнесом, посещение спортзала положительно сказываются на состоянии организма и позволят избежать неприятных последствий длительного сидения за монитором.

• Накануне первого рабочего дня постарайтесь вспомнить самые приятные моменты, связанные с вашей профессиональной деятельностью, коллегами, достижениями и победами.
• Продолжительный глубокий сон – лучшая подготовка к первому рабочему дню после отпуска. Побалуйте себя ароматической ванной, выпейте стакан теплого молока и ложитесь в кровать, чтобы утром проснуться с отличным настроением.

8. Самонастройка

Влиться в рабочие будни без долгой раскачки поможет медитация. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и мысленно вернитесь в те дни, когда энергия била через край, когда вы легко решали все стоящие перед вами задачи. Ощутите заново то чувство полета, которое вы ощущали, добиваясь профессиональных успехов. Начинайте так каждый день после выхода на работу после отпуска, пока не почувствуете прилив энергии для новых достижений.

9. Первый день – постепенное погружение в поток дел 

Вы хорошо выспались, встали пораньше, без спешки собрались и спокойно, с хорошим настроением отправились на работу. Хорошо бы сделать это посреди недели: близкие выходные обеспечат вам щадящее вливание в трудовые будни.

Не настраивайте себя заранее на негатив. Да, вам придется заново вникать в текущие дела, узнавать о произошедших за время вашего отсутствия изменениях, получать новые инструкции от руководства. Отнеситесь к этому спокойно, не стремитесь запомнить массу новой информации сразу, делайте пометки в блокноте, чтобы воспользоваться ими позже. Накопившиеся задачи необходимо рассортировать по важности и срочности.

Начали до отпуска работу над новым проектом? Вам понадобится время, чтобы погрузиться в детали, вспомнить, что уже сделано и какими вопросами вы будете заниматься теперь. Не форсируйте события, вникайте в новую тему постепенно, предоставьте себе возможность не спеша войти в рабочий ритм.

10. Даем себе поблажки в первые дни 

Многие компании строго следят за соблюдением сотрудниками рабочего графика, так что приходить попозже и уходить пораньше вряд ли получится. Однако в ваших силах регулировать нагрузку в течение трудового дня.

• Устройте себе небольшой перерыв спустя два часа после начала работы. Разомните спину, налейте чашку чая или кофе, перекиньтесь парой фраз с коллегами, поделитесь впечатлениями.
• Еще через два часа, как правило, наступает обеденный перерыв. Используйте его по максимуму: выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, перекусите в ближайшем кафе.

В первые дни после отпуска так сложно с головой окунуться в служебные обязанности, особенно если погода больше располагает к прогулкам и пикникам, чем к трудовой рутине. Стройте планы на выходные, это поможет легче пережить стресс, вызванный окончанием отдыха.

• Несмотря на накопившиеся дела, не задерживайтесь на рабочем месте. Вы только втягиваетесь в трудовой ритм, пусть это погружение происходит плавно.
• Сон в первые дни после отпуска должен быть полноценным. Чтобы хорошо выспаться, не засиживайтесь допоздна. Ваш организм нуждается в отдыхе, чтобы накопить силы для продуктивного выполнения служебных обязанностей.

11. Найдите в отпуске время для анализа и планирования 

В ежедневной суете нам часто не хватает времени на то, чтобы взглянуть на свою жизнь со стороны. Используйте перерыв в работе, чтобы понять, всё ли вас устраивает: спешите ли вы на службу с удовольствием или с трудом дотягиваете до конца дня? Получаете ли вы за свой труд достойное вознаграждение, или денег категорически не хватает? Может, есть смысл подумать о другом месте, где вы найдете для себя больше плюсов?

• В отпуске можно спокойно поразмыслить на эту тему. Одно дело, если накопилась усталость за год, и совсем другое, если кажд

Как заставить себя работать? / Хабр

В понедельник утром за неделю до Нового Года этот вопрос, думаю, актуален для многих.

Есть куча статей на эту тему. Вот основные советы:

• Начинайте с самой сложной задачи
• Сделайте первый шаг — продолжать будет уже легче
• Составьте план и неукоснительно ему следуйте
• Занимайтесь любимым делом
• Не отвлекайтесь

Всё просто. Закройте Хабр и приступайте к работе!

Только почему-то на меня все эти советы не действуют. Вроде правильные вещи люди говорят, но — не работает. Кстати, на тему «Почему не получается заставить себя работать?» тоже есть статьи. В них проблема описывается с точки зрения психологии и предлагаются решения вроде «избавьтесь от внутренних противоречий и страха перед неудачей». Наверное, если это сделать, то всё получится, но где найти эту волшебную кнопку «Избавиться от…»?

Прежде чем приступать к решению какой-то проблемы, надо разобраться в ее причинах. Этим мы сейчас и займемся. Сразу скажу, что какого-то общего рецепта я предложить не смогу, поскольку причины проблемы у каждого будут свои. Продемонстрирую только сам метод ее решения.

На мой взгляд, рассматриваемую в данной статье проблему можно разделить на две:

1. Не хочется заниматься конкретной задачей
2. Не хочется работать вообще

При этом состояние «Не хочется работать вообще» часто возникает из-за того, что накопилось слишком много задач, которыми не хочется заниматься. Есть и другие варианты — не нравится сама работа или просто устал — но тут вроде всё понятно: смени работу или выспись. Поэтому в дальнейших рассуждениях будем предполагать, что работа в целом нравится, самочувствие в норме, а работать не получается именно из-за каких-то «неправильных» задач.

Для начала составим список задач, которые нужно прямо сейчас делать, а вместо этого я пишу статью, читаю Хабр, смотрю видео, общаюсь с друзьями, играю, пью кофе или курю (нужное подчеркнуть). Составили? Хорошо. Теперь по каждой задаче задаем себе вопрос «Почему я ее не делаю?» Ответы в стиле «не хочу / не могу» дополняем до «не хочу / не могу, потому что…». Если при этом удается осознать какие-то общие причины неделанья всех записанных задач — фиксируем их тоже. В итоге получится список значимых именно для вас проблем, приводящих к отлыниванию от работы. У меня получился вот такой:

1. Задача слишком простая. В уме она продумывается за считанные секунды и воспринимается уже как решенная, так что выполнять ее после этого на самом деле становится совсем не интересно.
2. Задача слишком сложная. Казалось бы, этот пункт противоречит предыдущему, но если расписать более подробно, то станет понятно, что никакого противоречия нет. Мне не нравятся однотипные задачи с заранее известным алгоритмом решения — мне нужно пространство для творчества. Однако если задача настолько выбивается из привычных рамок, что я вообще не представляю, с какой стороны к ней подступиться, то это убивает всякое желание экспериментировать.
3. Задача важная, но не срочная, поэтому всё время отодвигается другими — не такими важными, зато более срочными. В этом случае, как правило, рекомендуют делегировать все эти неважные задачи сотруднику, для которого они будут достаточно важными — но что делать, если делегировать некому?
4. Решение задачи явно можно автоматизировать, но сейчас ее приходится выполнять вручную. Такая ситуация возникает, когда второй-пятый-десятый раз делаешь то, что уже делал, видишь закономерность и понимаешь, что ее можно легко запрограммировать, чтобы всё делалось само. При этом бросаться программировать прямо сейчас тоже не хочется, потому что смотри пункт 1.
5. Для решения задачи требуется выход в реальный мир со всеми вытекающими последствиями. Например, отправить клиенту оригиналы документов Почтой России. Этот и предыдущий пункт, пожалуй, являются следствием профессиональной деформации айтишника, но факт остается фактом — такие проблемы мешают решению некоторых задач, и с этим надо как-то бороться.
6. Нет внешнего стимула. Нет четких сроков. Или есть, но до дедлайна еще несколько дней, а работы там на пять минут — по крайней мере, так кажется сейчас. Никому не нужно отчитываться о выполнении задачи, потому что начальник вам доверяет и каждый чих не отслеживает, или вообще вы сам себе начальник.
7. В задачу нужно погрузиться полностью и надолго — боюсь, что могу увлечься и потерять контроль над другими текущими задачами.
8. Задача противоречит внутренним убеждениям. Например, мне трудно напоминать людям, что они мне что-то должны, а делать это периодически приходится.
9. Ненадолго переключаюсь на чтение почты или разных полезных статей на Хабре — и на целый час работа встает.
10. Задач слишком много. Выделить из них одну-две самые важные и срочные — не получается. Возникает ощущение «всё равно ничего не успеть» и происходит автоматическое переключение на более приятное времяпрепровождение.

Вот, целых 10 причин удалось выявить. Можно продолжить это увлекательное занятие и найти еще штук 10, помельче, но давайте лучше разберемся с этими. Пойдем так же по пунктам.

1. После того, как составлен такой внушительный список проблем, становится ясно, что слишком простые задачи — это просто подарок. Решаются они легко и быстро — возможно, на решение нескольких таких задач вы потратите меньше времени, чем на прочтение этой статьи и составление своего списка. А найти в них интерес теперь тоже несложно — раз мы начали разгребать завалы накопившихся дел, значит хотим, чтобы количество нависших над нами задач сократилось, а маленькими шагами это делать легче. Кстати, и проблема № 10 в результате станет не такой острой.
2. Со слишком сложными задачами будет сложнее. Тут главное понять, что если задача есть, то решать ее так или иначе всё равно придется (вряд ли она рассосется сама собой). Поэтому надо закрыть глаза и сделать первый шаг (где-то нам такое уже советовали, да). Возьмем простой пример. Надо сделать презентацию для выступления на конференции, а опыта такого нет. В голове вроде есть мысли (тема хорошо знакома, иначе бы нам не поручили выступать), но как сделать презентацию, непонятно. Можно сидеть и жалеть себя. А можно открыть PowerPoint и сделать первый слайд — с темой и именем докладчика. А в конце сделать слайд «Спасибо за внимание» с указанием контактных данных. Вот, уже кое-что. На этом этапе главное не увлекаться проработкой деталей — подбором шрифтов и т.п — потому что нужно двигаться дальше. А дальше начинаем думать, о чем будем рассказывать — и на каждый тезис делаем отдельный слайд с заголовком. Потом станет понятно, что где-то нужны картинки, схемы, анимация… В итоге сами не заметите, как презентация будет готова. Конечно, вы можете возразить, что нет ничего сложного в том, чтобы сделать презентацию, а вот <моя задача> реально сложная. Тем не менее, попробуйте такой подход — наверняка дело сдвинется с мертвой точки, а там уже будет стыдно не доделать до конца.
3. Переходим к важной, но не срочной задаче. Для начала определим, почему она, собственно, важная. Возможно, некоторые задачи только кажутся важными, и на этом этапе благополучно отсеются — т.е. станет ясно, что их можно не отодвигать постоянно, а отменить совсем. Такое действительно бывает. Если все-таки задача оказалась важной, то надо понять, на что повлияет ее успешное завершение. Возможно, вы сможете выпустить новую версию продукта и ваши пользователи будут счастливы. Или сможете заняться другой задачей — интересной и приятной. Это уже само по себе стимулирует покончить наконец с тем, что мешает такому светлому будущему, плюс могут проявиться какие-то сроки — например, новую версию планируется выпустить до нового года, значит у задачи есть вполне обозримый срок.
4. В случае, когда задачу, которую можно автоматизировать, приходится выполнять вручную, думаю, остается только смириться с несовершенством мира — не всё всегда получается так, как хочется. Надо сделать эту задачу вручную. И потом еще одну такую же. А когда терпеть станет уже невмоготу, тогда все-таки взять и автоматизировать ее. Вот и всё.
5. Выходить в реальный мир на самом деле даже полезно. После этого становится ясно, что не такие уж и сложные эти задачи в пункте 2. Можно воспринимать это как дополнительную мотивацию для решения привычных задач.
6. Если у задачи нет внешнего стимула, можно придумать его самостоятельно. Придумать некий вызов для себя. Например, сказать коллегам, что вы готовы вот эту самую задачу сделать за N часов (срок должен быть реальный, но не позволяющий лениться). И вперед!
7. Если со всеми предыдущими задачами вы уже разобрались, то нет ничего страшного в том, чтобы в какую-то задачу погрузиться полностью. Отдайтесь интересному захватывающему делу — вы это заслужили.
8. Менять убеждения ради одной задачи, которая им противоречит, конечно не стоит. А вот мужественно решить ее и гордиться тем, что преодолел эту сложность — чем не вариант? Однако тут надо более тонко подходить к вопросу — если противоречие очень сильное или таких задач много, то, возможно, лучше не ломать себя, а задуматься о смене вида деятельности.
9. Ненадолго переключаться не только можно, но и нужно. Но лучше переключаться на что-то заметное начальству — например, чай попить или выйти покурить погулять. Во-первых, так вы отдохнете лучше, во-вторых, всё тот же внешний стимул добавляется — пить чай целый час вам вряд ли позволят.
10. Задач слишком много? Уже нет! Двигаясь небольшими шагами, к этому моменту вы уже решите большинство проблем, так что последняя исчезнет сама собой.

Вот как-то так. Успехов в работе и с наступающим!

5 простых способов заставить себя работать

Проблема мотивации и самодисциплины волнует самых разных людей. И тех, кто чувствует себя в жизни обделенным удачей, и особенно тех, кто привык добиваться успеха, полагаясь лишь на собственные силы, так называемых людей self-made (сделавшие себя сами).

5 методов мотивации, чтобы побороть лень

Работа, семья и куча обязанностей – взрослому
человеку всегда есть чем заняться, но далеко не всем заниматься хочется. В пособиях и Интернете полно советов по борьбе с ленью, но как к этому подходить, если даже справляться с ленью – тоже неохота.

Юлия Пилигузова

Читать далее

Удивительно, но нам, всем таким разным, мешают в работе совершенно одинаковые вещи: лень, страхи, зазывные соцсети, хорошая погода и бурлящие в голове мысли. Разница состоит лишь в том, что одни не умеют отбросить все в сторону и пойти навстречу наполеоновским планам, а другие всегда имеют в запасе пару-тройку приемов того, как заставить себя работать и добиться успехов.

Да, сегодня без мотивации никуда. Собственно, любое наше действие чем-то продиктовано. И когда возникает желание бездельничать и ничего не делать, стоит задействовать определенные рычаги, чтобы заставить себя трудиться. Итак, что мешает нам действовать и как это побороть?

Страх неудачи

Многие девизом своей жизни давно сделали известную поговорку: «Волков бояться – в лес не ходить». «Зачем же я буду это делать, если все равно не получится?» – знакомая отговорка, которую мы часто применяем для оправдания собственного бездействия. Но лишь тот, кто ясно видит свет в конце туннеля, сможет дойти до цели. А тот, кто видит лишь сам темный туннель, так и не сдвинется с места, постоянно перебирая в голове свои страхи.

Как это ни странно, но в некоторых делах важно просто действовать, пусть и отчаянно, бездумно, бесстрашно, не смотря под ноги, а смотря только вперед. Не бойтесь ставить цели и не выполнить их. Не бойтесь делать ошибки – именно они учат, куда и как дальше идти. Кроме того, в первые дни после праздников от вас вряд ли будут ждать каких-то особых побед. 

Ситуация неизбежности

В этом случае, вы должны создать сами себе условия, в которых «не работать» просто не получится. Вспомните, с какой легкостью и быстротой вы можете переделать все дела, когда сроки горят ярким пламенем.

Ставьте себе сроки сами, а еще лучше – обещайте своим партнерам, родственникам, друзьям выполнить дело к определенной дате. Казалось бы, ну и что тут такого – пообещал и не выполнил. Но психологи уверяют, что чувство стыда от невыполнения публично обещанного имеет одно из самых сильных воздействий на человека, метод обещаний отлично помогает сдвинуть дела с мертвой точки.

Непримиримые противоречия

Если вы ежедневно вынуждены вставать ни свет ни заря и угрюмо плестись на работу, которую втихомолку уже давно ненавидите, то выход из такого трудного положения напрашивается один – отправляйтесь на поиски своего любимого дела. Считаете, что бухгалтерия не создана для взаимной любви, а найти общий язык с системами программирования может только унылый технарь? Ерунда!

Наверняка в вашем окружении найдется пара-тройка бухгалтеров, которые с особой нежностью сводят дебет с кредитом, и знакомые программисты, которые души не чают в своих ассемблерах, интерфейсах и контроллерах. Счастливые люди! А помните Люсьена из «Амели», который нежно заворачивал каждый фрукт, как будто это самые хрупкие вещи на свете? Так он показывал свое уважение к работе и покупателям. Любите свое дело, ведь когда работаешь с удовольствием – все остальное отходит на второй план.

Мотивация

Помните, что лень действует лишь только тогда, когда процесс «ничегонеделанья» для вас гораздо приятней, чем предвкушение результата от работы. Мотивируйте себя на работу простым и проверенным способом – шантажом. Не выполню план этой недели – не получу премию, а если не получу премию – не куплю новенькие туфельки.

Такой способ шантажа еще хорош в занятиях спортом, когда страх предстать во время скорого летнего отпуска в неприглядном виде гонит сотни и тысячи домоседок в спортзалы за красивым и стройным телом. Ожидание и предвкушение потрясающего результата – отличная пилюля от лентяйничества. 

Визуализация

Когда дома ждут румяные пироги, а в кино — последние премьеры, то волей-неволей обращаешь свой взгляд в этих направлениях. И нет сил смотреть в экран компьютера или заниматься чем-то еще. В такие моменты визуализация другого плана поможет вернуться к работе. Скажем, вы уже мечтаете отдохнуть. А для этого нужно заработать денег. Значит, повесьте фотографию места, куда уже устремлены ваши мечты. И смотрите почаще на нее. Вот и стимул к работе появится.

Поддавки

А еще важно понимать, что лень может быть быстротечной. Она приходит и уходит сама и бывает так, что бороться с ней не надо. Хороший фильм, день с интересной книгой, чашечка кофе с подругой – и как будто новое дыхание ощущается в жизни.

Маленькая хитрость, которую можно применить прямо сейчас!

И напоследок, вот еще одна маленькая хитрость, которой можно воспользоваться прямо здесь и сейчас! Возьмите будильник и заведите его на 15 минут. В течение этого времени делайте работу ни на что не отвлекаясь, ни критикуя себя и не раздумывая о том, как это делать. Просто делайте свою работу до тех пор, пока не зазвенит будильник.

Как только услышите заветный сигнал – прекратите трудиться и устройте себе маленький перерыв, а по сигналу снова вернитесь к делу. Такой игровой режим поможет восстановить нужный ритм и рабочий азарт без жертв. 

Как настроить себя на работу: несколько полезных советов

© paramount.com

А вы сталкивались с такими проблемами как лень и прокрастинация? Наверняка, каждый из нас хоть раз просыпался утром с мыслью, что сегодня никакой работы не получится. Но бывают такие моменты, когда хочешь или нет, а делать все равно нужно. В таких ситуациях нужно уметь настраиваться на работу. А как это сделать мы расскажем вам в этой статье.

С чего нужно начать?

В первую очередь нужно себя морально подготовить. Нельзя заставлять себя делать то, что не хочется. Возможно, сразу это покажется хорошим решением, но вскоре это занятие будет вызывать отвращение, а вы почувствуете себя опустошенным.

Постарайтесь привести свои мысли в порядок. Возможно, вам смогут помочь медитации. Если нет времени или места для медитаций, просто закройте глаза и глубоко вдохните. Посчитайте до десяти. Постарайтесь расслабиться.

И наконец, задумайтесь, а почему вам так не хочется сегодня работать? Возможно всему виной стресс или усталость? Постарайтесь рассуждать максимально трезво. Не нужно обманывать самого себя. Объективно оцениваем ситуацию и стараемся понять причину вашего ступора.

Как начать работать с утра

Тяжелее всего проснуться утром, и ощутить жгучее желание остаться сегодня в постели. Очень тяжело отогнать от себя все эти мысли и приступить к работе. Но если вы хотите достичь вершин, то придется постараться. В этом вам поможет одна из следующих техник. Попробуйте каждую и определитесь, какая из техник подходит вам больше всего.

1. Создайте план на день. Четкий график поможет оценить объем предстоящей работы и вы поймете что именно предстоит сделать. Кроме того, такой список поможет настроиться на подсознательном уровне и сделает этот день более продуктивным. Как правило, такой список составляется с вечера или рано утром. Пусть это станет неким ритуалом, проснулся и написал план на лень, или потратил на это 10 минут перед сном.

2. Пару минут мотивации. Прокрастинация и лень, это все проделки подсознания. Настроиться на рабочий лад могут помочь мотивирующие видео. Включите Ютуб, найдите несколько таких роликов и посмотрите их! Это совсем не трудно, но вы сразу почувствуете прилив сил и желание приступить к делу.

3. Ощущение соперничества. И снова мы сталкиваемся с подсознанием. Это можно назвать неким вызовом самому себе! Вам нужно сделать сегодня один объем работы, поставьте себе цель в два раза больше! Не важно сделаете вы это или нет, главное постараться превзойти себя.

4. Ежедневная зарядка. Возможно, ваше нежелание работать связано с обычными физиологическими особенностями? Тогда сделайте утреннюю зарядку ежедневным ритуалом! Это поможет взбодриться и наполнит вас энергией. Кроме того, может помочь утренний контрастный душ.

5. Кофе. Крепкий чай или кофе тоже могут помочь в борьбе в этой проблемой. Это станет отличным толчком к началу рабочего дня. Некоторые рекомендуют использовать с той же целью энергетические напитки, но злоупотреблять ими, все же не стоит.

Техника 7 минут:

Это отличная техника, которая поможет настроиться на продуктивную работу всего за 7 минут. Возможно именно она станет вашим толчком в начале дня. Для этого вам понадобится тихое место, где никто не сможет помешать, блокнот, ручка и часы, можно использовать секундомер на телефоне.

1 минута. Постарайтесь очистить свои мысли. Включите на телефоне режим полета, и оставьте все свои дела дома. Никаких входящий сообщений, никаких мыслей про повседневные хлопоты. Возможно, вам могут помочь медитации.

2 минута. На протяжении минуты постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи, можно даже закрыть глаза. Это поможет успокоиться и сосредоточиться.

3-6 минут. Напишите в блокноте первые пять мыслей, которые придут в голову. Это поможет понять, что именно волнует вас сегодня. Как именно вы будете это делать не имеет никакого значения. Можете проиллюстрировать свои мысли в рисунках, если вам так удобнее. Главное понять, что именно для вас сегодня важно.

7 минут. Проанализируйте свои записи. Подумайте, почему вы написали именно это. Выберите из них одну самую главную и сконцентрируйте свое внимание на достижении этой цели сегодня. Очень важно следить за временем. Не тратьте на записи больше 3 минут, а на их анализ больше 1.

На работу после отпуска

Заставить себя работать после отпуска, порой сложнее всего. Чтобы первый день на рабочем месте прошел максимально продуктивно, а все скопившиеся дела быстро решались, подготавливать себя к работе лучше за пару дней до конца отпуска. В этом может помочь специальная техника в три шага.

Шаг 1. Узнайте про возможные изменения. За время отпуска, а это как минимум месяц, на работе могло много чего изменится. Разузнайте у своих коллег про возможные нововведения. Это может быть связанно с какими-то рабочими моментами, или изменения в кадрах. Владение этой информацией поможет быстрее вникнуть в процесс.

Шаг 2. Поговорите с коллективом. Обсуждение основных рабочих моментов и планов на ближайшее время воодушевит вас на работу. Вы поймете в каком направлении двигаться и работать станет немного проще.

Шаг 3. Не торопитесь. После длительного перерыва в работе все дела стоит выполнять медленно и внимательно. Пусть на это уйдет немного больше времени, зато вам будет на много проще справиться с поставленной задачей. Это поможет избежать стрессовых ситуаций и ошибок в работе.

В заключение

Утро, это самая тяжелая часть всего дня. Умение настроиться на работу, поможет достичь за день больших результатов. Попробуйте все техники, представленные в статье. Возможно, вскоре вы не сможете представить свой день без одной из них!

Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен

Как заставить себя работать дома | GeekBrains

Простые правила для тех, кому без офиса сложно собраться

https://d2xzmw6cctk25h.cloudfront.net/post/2209/og_image/9f2d80a3e83f998572b8e009437e26a0.jpg

Учёные бьются над разработкой вакцины, больницы ломятся от заболевших, простые люди сметают всё с полок супермаркетов, а после прячутся в домах и запирают двери на все замки. Но для многих работу никто не отменил, и этим счастливчикам пришлось впервые столкнуться с полноценной удалёнкой.

Работать из дома не так просто, как может показаться. Да, именно работать, а не прокрастинировать. В этой статье мы рассмотрим основные проблемы удалённой работы и расскажем, как правильно настроить себя на рабочий лад.

Правило 1. В рабочее время дом 一 это офис

Главная сложность, с которой сталкивается новичок в «домашних делах» 一 огромное  число искушений. Всё, что в повседневной офисной жизни кажется обыденностью 一 теперь один сплошной отвлекающий фактор. Кофе, чай, еда, гаджеты, книги… даже вид из окна. Объясняется просто: на психологическом уровне вы зафиксировали для себя места для работы и отдыха, поэтому вне привычного места работы заниматься делами сложно.

Для того чтобы не отвлекаться на всё подряд, советуем следовать нескольким простым советам.

Начало дня должно быть будничным. Если у вас есть привычка вставать в 6 утра, быстро умываться, гулять с собакой, выпивать за пару минут чашку горячего кофе и лететь на работу 一 продолжайте делать то же самое кроме последнего пункта.

Рабочее время неизменно. Всячески старайтесь контролировать своё желание отвлечься на перекус или желание сменить стул на диван. 90% рабочего времени должно быть направлено на работу, в остальное можете совершать прогулки по квартире и пить крепкий чай.

Выделите себе рабочее место. Конечно, у всех разные условия проживания, но если в доме есть стол и стул 一 этого достаточно. Обеспечьте место достаточным количеством света и отключите все раздражающие электроприборы, вплоть до зарядных устройств.

Создайте ритуал окончания рабочего дня. Прелесть работы в офисе в том, что каждый перерыв на обед и окончание рабочего дня 一 это маленький праздник для мозга. Работая удалённо, позаботьтесь о том, чтобы сохранить это чувство. Отмечайте завершение работы необычной трапезой с красивой сервировкой, танцем или сеансом видеоигр 一 главное, чтобы вы для себя это время обозначили это время как исключительное.

Правило 2. Планируйте работу на следующий день

Не секрет, что самое сложное время на работе 一 в начале дня. Причина проста: мозг ещё не проснулся, физическое состояние обычно тоже не лучшее. А максимальная продуктивность обычно требуется именно в первой половине дня. 

Дома утром настроить себя на работу ещё тяжелее, особенно если ваши начальник и коллеги далеко и тоже любят понежиться в постели. Поэтому возьмите за привычку в конце рабочего дня тратить 10-15 минут, чтобы спланировать дела на завтра. Это хорошая привычка и в офисной жизни, но на карантине без неё просто не обойтись.

Просто представьте: утро, вы в халате приняли душ, выпили стакан сока, перекусили бутербродом, садитесь за компьютер 一 а тут задачи, которые надо вспоминать, потому что нить решения со вчерашнего дня потеряна. Какова вероятность, что вы быстро не переключитесь на любимый канал YouTube?

Правило 3. Постоянно делайте пометки

Чтобы закрепить успех предыдущего пункта, заведите настольный блокнот, который будет лежать на рабочем столе рядом с компьютером. В нём вы должны кратко отмечать каждую крупную задачу и её решение. Это будет отнимать некоторое дополнительное время, но в домашних условиях эта трата окупится с лихвой.

Как было сказано выше 一 дома очень много отвлекающих факторов, о которых вы даже не предполагали. Если нет привычки работать дома, даже совершенно обычные рабочие действия будут отнимать в 2-3 раза больше времени. Поэтому вы точно будете отвлекаться, время от времени чувствовать упадок сил и потерю всяческой мотивации.

Отметки, которые вы будете оставлять в блокноте, помогут быстро вернуться в рабочее русло, а также поднимут мотивацию — после того, как вы взглянете, сколько сложных задач решили сегодня.

Правило 4. Не забывайте про коллег и начальство

Начальники, как и коллеги, бывает разные. Кто-то так увлечён, что присылает вам рабочие письма в 3 часа ночи, а потом в 7 утра звонит с желанием получить ответ. А кто-то не может проснуться в 10 утра даже после трёх чашек кофе. Когда все переходят на удалённую работу, подобные различия только обостряются. 

Что это означает на практике? Разделите коллег и начальников на семейных и одиноких, жаворонков и сов, ответственных и не очень. В отличие от офиса, отныне ваша эффективность находится в прямой зависимости от вашей инициативы. Нет, безусловно коллеги и начальники будут иногда возникать и проверять соблюдение сроков, но их участие будет минимально. 

Правило 5. Не перегружайте себя

Когда офисный работник, особенно программист, переходит на домашнюю работу, он ощущает прилив сил, избыток времени на работу и саморазвитие. Обычно это выливается в избыточное число задач, курсов обучения и разнообразных порталов для саморазвития. Кто-то даже неожиданно для себя начинает заниматься спортом.

Возможно, работа из дома подарит вам все эти прелести, но в хотя бы на первых порах не берите на себя больше обычного. Проникнитесь прелестями изоляции, подумайте, действительно ли вы хотите тратить дополнительное время в четырёх стенах на работу и обучение. Или же куда полезнее посвятить его отдыху и досугу с близкими? Когда примете решение 一 действуйте.

Правило 6. Проанализируйте новые возможности

Современные IT-компании всё чаще сковываются определённым набором инструментов, используемых на рабочей машине. Всё, что за пределами этого набора, не приветствуется, даже если даёт конкретные преимущества. При удалённой работе из дома у вас таких проблем нет. Поэтому никто не мешает искать альтернативные варианты решений и использовать недоступные ранее инструменты. Получив этот опыт и имея возможность продемонстрировать прелести нового подхода в деле, вы получите дополнительную возможность перенести его на офисную жизнь. А это уже большой плюс для резюме.

Правило 7. Постарайтесь не сойти с ума и не завести врагов в семье

Удалённая работа требует дисциплины, а вынужденная удалённая работа — ещё и крепкой выдержки. Каждый день повторяйте себе как мантру, что никто из ваших близких и друзей не должен страдать из-за сложившейся ситуации. То, что у вас что-то не получается, что-то не устраивает, никак не должно сказываться на окружающих.

Помочь с самообладанием помогут регулярные физические нагрузки, благо интернет кишит различными видеотренировками для разной степени готовности и для разных целей. Всё что вам надо 一 выбрать не самую сложную, не самую долгую физическую программу и выделить каждый день утром или днём 30-40 минут на её выполнение. Также помогает дыхательная гимнастика и банальные прогулки по квартире. 

Соблюдайте эти простые правила, строго выполняйте рекомендации врачей – и этот кризис сможет пройти для вас даже с пользой. Кстати, а у вас в компании реализовали удалённую работу? И если да, то как?

Если же уровень вашей самоорганизации настолько высок, что вы могли бы вести на удалёнке не только свою, но и чью-нибудь ещё работу, приглашаем на факультет проджект-менеджмента! Не дайте своему таланту угаснуть 😉

10 способов развлечься на работе

Страдаете ли вы днями от скуки на рабочем месте? Если вы делаете свою работу изо дня в день, но не чувствуете этого, возможно, вам нужно как можно быстрее развлечься на рабочем месте. Мы не говорим о счастливых часах и корпоративных вечеринках, которые отвлекают время от вашей домашней жизни — мы говорим о занятиях, которые могут сделать вашу повседневную работу в офисе увлекательной.

Счастливые люди — продуктивные люди

Нет сомнений в том, что более счастливые люди с большей вероятностью будут вкладываться в свое окружение и с большей вероятностью будут работать усерднее, когда это необходимо.Положительный психологический настрой способствует увеличению притока кислорода, эндорфинов и крови к мозгу, что позволяет нам сосредоточиться на работе и мыслить творчески. В результате мы более расслаблены и счастливы. Счастье приносит улыбки и часто смех, что отлично подходит для работы. Это не только очевидный признак того, что людям действительно нравится то, где они находятся и что они делают, но и объединяет людей.

Готовы ли вы быть счастливыми? Может быть, вам понадобится несколько идей, чтобы это произошло. Вот десять простых советов, которые сделают ваш рабочий день веселым и веселым:

1.Сосредоточьтесь на счастье

Вы можете быть серьезным, продуктивным сотрудником и быть счастливым. Чтобы оставаться здоровым, нужно просто смотреть в будущее. Например, должна ли стрессовая ситуация изменить ваше отношение к работе? Нет. Если вы придаете значение тому, что сделает вас счастливым в долгосрочной перспективе, вы будете более склонны подходить к этой стрессовой ситуации с позитивным настроем и, возможно, даже с улыбкой на лице.

Итак, как вы это делаете? Составьте список того, что для вас важно. Прикрепите его в доступном месте, а когда вы столкнетесь с менее чем положительной ситуацией, просмотрите этот список и спросите себя, как ситуация влияет на то, что в списке, и что вы можете сделать для достижения желаемого результата.Если вы будете помнить о «счастье» в глубине души, это в конечном итоге гарантирует, что оно будет всегда в памяти, когда вы пытаетесь принимать трудные решения.

2. Создать или присоединиться к офисному клубу или мероприятию

Звучит банально, правда? Вы, вероятно, думаете: «Организованное веселье — это плохо». Я здесь с вами. Но каждый раз, когда я принимал участие в конкурсе по изготовлению гуакамоле, в корпоративной игре по софтболу или даже в проекте группового общественного обслуживания, я чувствовал себя так хорошо о себе и своих коллегах. Может быть, вы » Вы не из тех, кто организует эти мероприятия, и это нормально.Это не для всех. Но если кто-то организован, присоединяйтесь к веселью. Вы по-новому узнаете своих коллег и немного повеселитесь вместе. Это может вызвать новую дружбу, облегчить будущую трудную ситуацию, и вы даже можете найти более эффективные способы работы со своими коллегами, основанные на новой связи, которую вы установили во время занятия. Поэтому прежде чем сказать «нет, спасибо», подумайте об этом.

3. Обеденные мероприятия

Если у вас не обеденный перерыв, начните прямо сейчас. Если у вас нет времени, это не обязательно должен быть полный час, но вам нужно уйти с работы.Может, ты пойдешь в спортзал, чтобы выпустить пар. Может быть, вы играете в карточную игру с несколькими приятелями по работе. Может, вы пойдете по магазинам. Независимо от того, что вы делаете, отвлекитесь от работы, съешьте что-нибудь полезное (или побалуйте себя!) И наслаждайтесь тем фактом, что вы можете отойти от своих дел в середине дня. Если к вам может присоединиться друг по работе, это будет бонус.

4. Вдохновляйтесь творчеством

Даже если ваша компания не является творческой… или если ваша роль противоположна творческой, вы можете проявлять творческий подход на работе.просто помните, что «творчество» не обязательно должно быть буквальным, что означает, что вам не обязательно создавать произведение искусства (хотя вы можете и должны, если хотите). Творчество может принимать разные формы. Некоторые идеи:

• Совместная встреча у доски, на которой вы и команда обсуждаете и намечаете идеи или решения проблемы
• Обмен вдохновляющими цитатами или историями со своей командой
• Готовим обед для некоторых коллег
• Обмен URL-адресами на сайты, которые вам нравятся, обмен идеями
• Создание команды или компании Доска объявлений в Pinterest

Все это вдохновит других на творческий подход в повседневной жизни и во многих случаях вызовет улыбку на чьем-то лице — это могут быть вы, это могут быть ваши коллеги.В любом случае, выражение себя в среде, которая что-то значит для вас, может вдохновить других.

5. Работайте, где вам удобно

В солнечный день на моем столе становится скучно. Бьюсь об заклад, твоя тоже. Если я встречусь свободно и чувствую, что мне нужно подышать свежим воздухом, я вынесу свой ноутбук на улицу. Если у меня будет встреча с несколькими людьми и я думаю, что мы сможем сосредоточиться на улице, я спрошу команду, не решатся ли они выйти на скамейку в парке. Иногда смена обстановки может сильно повлиять на ваш уровень счастья.Простая смена обстановки может существенно повлиять на то, как ваша команда будет работать вместе, и на решения, которые вы будете принимать, причем очень позитивным образом.

6. Оставьте работу дома

Работайте продуктивно в течение дня, и вы сможете наслаждаться жизнью дома. Если вы ищете советы о том, как быть продуктивным, ознакомьтесь с недавним сообщением в блоге о том, как избавиться от стресса и стать счастливым. Быть счастливым на работе означает, что вы будете счастливы дома и будете жить сбалансированной жизнью, к которой мы все стремимся.

7. Максимально используйте анимированные гифки.

Нет лучшего способа добавить немного глупости в ваши электронные письма и мгновенные сообщения, чем использовать соответствующий анимированный gif.Если кажется, что на каждую ситуацию есть гифка с реакцией. Просто выполните быстрый поиск изображений в Google или зайдите на сайт giphy.com, и вы сразу же улыбнетесь.

Классическая реакция gif. [/ Caption]

8. Прогуляйтесь

Дайте себе отдохнуть от экрана. Дайте себе 15 минут на прогулку — внутри или снаружи. Просто отойдите от работы на перерыв и выполните базовые упражнения, чтобы улучшить приток кислорода. Это может быть особенно полезно, если вы чувствуете, что на чем-то застряли.Если вы отстраняетесь от работы и заставляете двигаться свое тело, скорее всего, вы сможете перефокусироваться и быстро выполнить свою работу.

9. Смейтесь

Говорят, смех заразен. Не бойтесь смеяться — или рассмешить кого-нибудь, когда считаете это уместным. Комедия бывает во всех формах, поэтому очевидно, что вы должны осознавать себя, но не бойтесь быть комиком, если вам это нравится. Такие вещи, как офисные трофеи за глупые дела, офисные шутки и даже танцы в середине рабочего дня, могут рассмешить людей и снять напряжение.Но будьте осторожны — они также могут сильно раздражать. Вы должны быть готовы отключиться, если кому-то не нравится ваш смех.

10. Не заставляйте его

Независимо от того, что вы делаете, вам нужно делать свое счастье. Если какой-либо из приведенных выше советов вам не подходит, ничего страшного. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы осчастливить себя и почувствовать связь с людьми и миссией своего рабочего места. Делайте то, что считаете правильным, и не забывайте о перспективе.

Ваше веселье начинается прямо сейчас

Пора отказаться от скуки, которая может сопровождать работу.Будьте счастливы и делайте счастливыми других. Делайте то, что кажется вам подходящим для вас и вашего рабочего места, и не забывайте, что пока вы счастливы, вы сможете делать счастливыми других. И когда это происходит, все выигрывают.

Если вы ищете больше идей о том, как сделать свое рабочее место продуктивным, но увлекательным, ознакомьтесь с разделом «Как повысить продуктивность с помощью развлечений на рабочем месте».

.

Как получить мотивацию выполнять домашнее задание — Лучшие советы экспертов

Студенты во всем мире почти каждый день сталкиваются с серьезными проблемами. Им нужно выполнить домашнее задание. И во многих случаях им нужно выполнять довольно много заданий каждый день. Многим ученикам не удается вовремя выполнить школьные задания, даже если они интересны. Этим людям, вероятно, действительно понравилось бы работать над домашним заданием, если бы они были мотивированы.

Итак, чтобы быть более продуктивным и эффективным, вам нужно научиться мотивировать выполнять домашнее задание в колледже.На самом деле, обучение мотивации важно для учащихся любого возраста. При правильном настроении, нескольких советах и ​​приемах и небольшом планировании вы быстро сможете значительно повысить свою продуктивность даже в менее интересных проектах.

Как вы делаете домашнее задание, когда не хотите?

«Каждый ребенок переживает период полового созревания. Они задаются вопросом, что делать с девочками и не справляются с домашним заданием, и каждый взрослый прошел через это ». Том Холланд

Вот что делать, если в школе у ​​вас нет мотивации делать домашнее задание:

• Вспомните все прошлые затруднения, связанные с вашей неудачей.Пусть это послужит мотивацией приступить к выполнению домашней работы.
• Будьте заняты мотивацией чтения, чтобы делать домашние цитаты. Это поднимет ваш боевой дух и заставит вас это сделать.
• Свяжите себя с людьми, которые любят делать уроки. Вам будет предложено получить мотивацию к учебе.
• Развивайте позитивное отношение к домашнему заданию. Ваше отношение к чему-либо определит, сделаете вы это или нет.

Хорошее состояние ума — как заставить себя делать домашнее задание и любить его

Как и во всем, важно быть в хорошем настроении, когда вы начинаете делать домашнее задание.Фактически, правильное состояние ума — это первое, чему вам нужно научиться, если вы задаетесь вопросом, как мотивировать себя выполнять домашнее задание быстро и эффективно. Когда у вас хорошее настроение — когда вы думаете позитивно, — вы сразу же становитесь намного более продуктивными. Вам начинает нравиться то, что вы делаете, и вы больше не считаете домашнее задание рутинным.

Подумайте об этом так; Есть ли что-нибудь, что вы с удовольствием сделали бы, когда вам грустно и подавлено? Возможно нет; и это касается и домашних заданий.Кроме того, полезно не считать домашнюю работу рутинной работой, потому что в противном случае вас накажут. Если вы хотите научиться мотивировать себя выполнять домашнее задание, вам нужно думать о домашнем задании как о необходимой вещи, которая поможет вам продвигаться вперед и поможет вам стать лучше в классе и в жизни.

Как мне восстановить мотивацию к учебе?

«Вы не утонете, просто упав в воду. Вы тонете, оставаясь там.Луи Коул.

Таким образом, можно снова получить мотивацию к учебе:

• Любить своих учителей или наставников . Это фактор, определяющий уют учеников в школе.
• Участие в школьной жизни . Вы сможете почувствовать свою принадлежность к школе и, следовательно, почувствовать побуждение поддержать ее.
• Хорошие отношения с другими студентами . Школа подобна сообществу, в котором мирное сосуществование необходимо для мотивации к учебе.
• Гордиться всем в школе .

Как вы, возможно, уже знаете, большинство студентов ненавидят домашнее задание, потому что оно ассоциирует его с рутинной работой. Почему у вас домашнее задание не ассоциируется с чем-то интересным? Вы любите интересные проекты и хотели бы работать над ними со своими однокурсниками. Почему ты не считаешь домашнее задание интересным проектом? Да, вы выполняете школьные задания в одиночку, но никто не говорит, что вы не можете позвонить одному или двум друзьям и сотрудничать с ними.Один или два «коллеги» могут стать единственной мотивацией для выполнения необходимого вам домашнего задания. Есть также несколько советов и приемов, которые немного помогут вам в этом.

Как вы делаете домашнее задание быстро и весело?

Каждый хочет быстро выполнить домашнее задание и как можно скорее настроиться на любимое телешоу.
Уловка проста:

• Соберите все необходимое для домашнего задания
• Обеспечьте наилучшее качество Интернета
• Избавьтесь от отвлекающих факторов
• Выключите телефон (ненадолго)

Советы и рекомендации о том, как мотивировать себя выполнять домашнее задание

Вот несколько лучших советов и приемов, которые вам нужно знать, когда вы хотите научиться заставлять себя делать домашнее задание:

• Слушайте музыку, но не просто музыку .Успокаивающая, расслабляющая музыка рекомендуется учащимся, выполняющим домашнее задание. Держите громкость на низком уровне, чтобы музыка не беспокоила вас или окружающих. Конечно, вы можете использовать наушники, если хотите. Инструментальная музыка работает лучше всего, потому что нет слов, на которые можно было бы обратить внимание. Симфонии Чайковского, Бетховена и Баха — отличный выбор.
• Ставьте цели и устанавливайте систему вознаграждений. Запишите цели, чтобы не забыть о них. Разбивайте сложные задания на более мелкие части и ставьте цель для каждой части.Дайте себе награду после завершения каждой части, например 10 минут перерыва, печенье или даже быструю видеоигру. Вы быстро научитесь мотивировать выполнять домашнее задание с вознаграждением.
• Делайте регулярные перерывы. Если вы будете работать несколько часов без перерывов, вы быстро устанете и ваша мотивация ослабнет. Вам следует делать перерыв на 10-15 минут каждый час или около того. Немного потянитесь, выпейте воды и отключитесь от работы. Вы вернетесь к домашнему заданию бодрым и более мотивированным.
• Помните о последствиях. Если вы хотите научиться мотивировать выполнять домашнее задание, вам нужно научиться думать о последствиях своих действий. Вы хотите пару невысоких оценок? Вы хотите, чтобы ваши одноклассники пошутили над вами? Вы хотите потерять самооценку? Возможно нет; Вот почему вам нужно ежедневно уделять некоторое время и усилия выполнению домашней работы. После того, как вы его закончите, у вас будет много свободного времени.
• Отдохните, если нужно. Вы не будете в правильном настроении, чтобы с удовольствием делать домашнее задание, если вы устали. Это означает, что перед тем, как приступить к выполнению сложного задания, рекомендуется хорошо выспаться. Если вы чувствуете усталость, отдохните один или два часа (также известный как энергетический сон), и вы сразу же почувствуете себя отдохнувшим и готовым к выполнению даже самого сложного проекта. Чтобы получить мотивацию выполнять домашнее задание, не нужно много времени.

Как вы делаете домашнее задание, когда не можете сосредоточиться?

Если вы, , не можете сфокусировать , вы будете постоянно спрашивать себя: «Почему я плохо выполняю домашнее задание?» Тем не менее, так быть не должно.
Решение здесь:

• Возьмите чашку кофе, чтобы стимулировать ум.
• Измените на мгновение обстановку.
• Холодный душ пойдет на пользу (правда)
• Послушайте эту любимую песню, а затем вернитесь к домашнему заданию.
• Рекомендуется отдых, вероятно, 30-минутный сон
• Идите в тихую комнату и поселитесь там

Это действительно работает?

Да, вы можете научиться мотивировать выполнять домашнее задание.Несомненно, перечисленные выше советы подходят большинству студентов. Однако вы также должны быть в состоянии привести себя в правильное состояние, чтобы работать над школьными заданиями. Никогда не стоит над ними работать, когда вы в депрессии или очень устали. Немного отдохните вместо того, чтобы заниматься домашним заданием; это очень поможет вам в долгосрочной перспективе. Кроме того, очень важно организовать свою рабочую нагрузку и заранее спланировать работу. Начните работу над более сложным проектом заранее, чтобы не спешить с выполнением задания.Как вы уже знаете, срочная работа никогда не принесет вам хороших оценок, которые вам нужны и которых вы заслуживаете.

Я помню одну вещь, которая побудила меня закончить домашнее задание вовремя ; тот факт, что я больше никогда не сделаю этого по мере продвижения. Каждый день я говорил себе: «Еще немного; У всего есть конец.» Истинно говорю вам, уловка сработала, и я никогда не считал домашнее задание врагом, а скорее лучшим другом. Тот, с кем я знал, гарантировал мне светлое будущее.

Еще один интересный совет — заручиться поддержкой друзей и семьи.Спросите своих друзей, как им удается делать домашнее задание каждый день вовремя. Спросите родителей, насколько сложной была домашняя работа в их студенческие годы. Вы получите мотивацию, необходимую для быстрого выполнения всех школьных заданий, и получите гораздо больше свободного времени.

Когда лучше всего делать домашнее задание?

Как вы видите, как он просыпается на рассвете, когда ваш разум свежий и бдительный, а затем выполняет всю домашнюю работу?
Разве не было бы хорошим предзнаменованием, если бы вы просто делали домашнее задание после того, как освежили свой ум после целого дня в школе?

По-прежнему не можете найти достаточно мотивации для выполнения домашнего задания? Хорошие новости! Примите участие в акции « homework20 » и получите письменное задание со скидкой 20%!

.