Как воспитать силу воли: Как развить силу воли с нуля: практические советы и приемы

Содержание

Как развить силу воли с нуля: практические советы и приемы

Задумывались ли вы, в чем секрет всех великих и успешных людей? Что заставляет их двигаться к своей цели, не обращая внимания на препятствия? Кажется, что эти счастливчики обладают неким секретным оружием или суперсилой, недоступной обычным людям. На самом деле все их достижения обязаны железной воле и самодисциплине.

Из этой статьи вы узнаете, как развить силу воли до высокого уровня и пополнить ряды успешных людей.

Что такое воля

Воля – один из важнейших компонентов личности, который определяет эффективность человека во всех сферах жизни. Это способность мобилизовать свои внутренние ресурсы для достижения поставленных целей и двигаться к ним, сохраняя стабильно высокий уровень мотивации на протяжении всего пути.

Какими бы выдающимися талантами и способностями ни обладал индивид от природы, без сильной воли и самодисциплины он рискует всю жизнь “забивать гвозди микроскопом”.

Оглянитесь вокруг. Мир, каким мы его знаем, – результат волевого акта и дерзновения сильных духом людей. Без воли не было бы великих произведений искусства, научных открытий, полетов в космос. Все, чем мы восхищаемся, создано благодаря этой силе, заключенной внутри нас.

История знает множество примеров людей с феноменальной силой воли. Самым ярким из них, пожалуй, является Александр Македонский. Родившись в царской семье, он имел все, о чем только можно мечтать. Он мог всю жизнь кататься как сыр в масле, не зная забот и хлопот, но выбрал другой путь. Несокрушимая воля и амбиции сделали его величайшим полководцем в истории человечества, не проигравшим ни одного сражения.

Почему важно развивать силу воли

Неправы те, кто считают силу воли врожденной особенностью наподобие темперамента или склада ума. Воля – это мышечный каркас нашей личности, она становится сильнее от постоянных тренировок и слабеет от безделья. В любом возрасте ее можно развить и укрепить.

Зачем это нужно? Чтобы ответить на этот вопрос, оглянитесь на свою прожитую жизнь и представьте, что вам хватило воли и упорства достичь всех поставленных целей. Кем бы вы были сейчас? Нравится вам этот человек? Похож ли он на вас настоящего?

А теперь подумайте о своих актуальных целях. У них есть шанс воплотиться в реальность. И спустя время, снова оглядываясь назад, вы сможете с гордостью констатировать, что стали тем человеком, каким хотели быть сегодня. Или же они так и останутся несбыточными мечтами, погребенными под толстым слоем лени и безволия. Выбор за вами. Как говорится, сильный ищет способ, а слабый – причину.

Предлагаю вам честно ответить на следующие вопросы, чтобы определить, насколько у вас развита волевая мышца.

Есть ли у вас вредные привычки?
Часто ли вы откладываете выполнение важных дел на последний момент?
Много ли времени вы тратите на зависание в соцсетях и просмотр сериалов?
Сложно ли вам сосредоточиться на выполнении конкретной задачи и работать не отвлекаясь?
Склонны ли вы бросать начатые дела, не доводя их до конца?
Совершали ли вы неудачные попытки сесть на диету, чтобы похудеть?

Если вы ответили “да” на большинство вопросов, у меня для вас две новости: хорошая и плохая. Плохая – силы воли вам явно не хватает. Хорошая же заключается в том, что дочитав эту статью до конца, вы сделаете первый шаг в нужном направлении. Я приготовила для вас 9 эффективных психологических приемов и способов развития воли.

Как выработать силу воли: 9 практических советов

Сформируйте новые мыслительные установки

Прежде чем начать работу над силой воли, нужно настроить свое сознание. Прочитайте и запомните следующие правила, они помогут значительно повысить вашу продуктивность.

Не стоит воспринимать проявление силы воли как отказ от удовольствия в пользу долга.

За понятием “долга” чаще всего стоит другое удовольствие, отсроченное во времени, но более ценное и эмоционально насыщенное, связанное с удовлетворением высшей потребности.

Посмотрите на знаменитую пирамиду А. Маслоу. Потребности в ней распределены по уровням, начиная от низших (физиологических) и заканчивая высшими (духовными). Они могут вступать в конфликт между собой. Низшие призваны обеспечивать комфорт и безопасность, тогда как высшие связаны с личностным развитием и выходом из зоны комфорта. Сила воли помогает не застревать внизу пирамиды, а двигаться вверх.

Результат появится гораздо раньше, чем вы его заметите.

В любом деле самое сложное – это начало. Наш мозг инертен, относится ко всему новому с опаской. Первые шаги будут даваться вам с трудом и казаться незначительными. В этот момент помните о том, что на психофизиологическом уровне изменения уже начали происходить, хоть вам и незаметны пока. Подробнее мы рассмотрим их, когда будем говорить о полезных привычках.

Каждый ваш волевой поступок нуждается в положительном подкреплении, особенно на начальном этапе.

Не скупитесь на похвалу и поощрение для себя любимого. Если сегодня вы стали чуточку лучше, чем вчера, то это уже повод для гордости.

Начните планировать

Грамотное планирование – основа основ на пути к сильной воле. Пока в вашей голове и делах царит хаос, бесполезно пытаться достичь каких-то серьезных целей. Вы будете буксовать, отвлекаясь на всякие мелочи.

Прежде чем начать планировать, нужно определиться с приоритетами. Воспользуйтесь методом Стивена Кови – автора бестселлера “Семь навыков высокоэффективных людей”. Он советует распределить все свои дела на 4 группы по критериям важности и срочности.

Важные и срочные. Это дела, которые требуют внимания в первую очередь: критические ситуации, форс-мажорные обстоятельства, проекты с приближающимся дедлайном.
Важные и несрочные. К ним относятся профилактические мероприятия, поиск возможностей и связей, планирование.
Неважные и срочные дела. Сюда можно отнести личные звонки, переписки, встречи.
Неважные и несрочные. Это все, что связано с праздным времяпрепровождением: просмотр сериалов, серфинг в интернете, пустые разговоры.

После того как составите список дел, вам нужно выделить конкретное время на их выполнение. Стивен Кови рекомендует планировать на неделю вперед. Заведите еженедельник и распределите дела по дням недели: первым делом впишите важные и срочные дела, затем важные и несрочные и дальше по списку.

Сначала вам будет непривычно придерживаться плана, вы можете забывать о делах, отвлекаться, путаться, чувствовать скованность и дискомфорт. Дайте себе срок – две недели. Это время нужно перетерпеть и ни в коем случае не сходить с дистанции. За полмесяца вы в полной мере ощутите преимущества планирования и вам уже не захочется возвращаться к хаосу беспорядочной жизни.

Соблюдайте режим дня

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Бывает так, что вы вроде бы все распланировали, выделили конкретный час на выполнение важной задачи, но, как назло, в это время у вас совсем нет сил – глаза закрываются, руки не слушаются, а тело так и рвется принять горизонтальное положение.

У нашего организма есть свои биоритмы, которые нужно учитывать. Прежде чем составить распорядок дня, понаблюдайте за собой. Отмечайте и записывайте, когда вы наиболее продуктивны, а когда чувствуете усталость и утомление.

У некоторых людей пик активности приходится на утренние часы, кто-то особенно работоспособен после полудня, а ярко выраженные совы чувствуют прилив сил в вечернее время.

На основе своих наблюдений составьте расписание и следуйте ему несколько дней подряд. Корректируйте и дорабатывайте его, пока оно не станет максимально комфортным для вас. Привыкнув жить по режиму, ваш организм будет помогать вам. Например, если вы обедаете каждый день в одно время, желудок к этому часу начнет вырабатывать желудочный сок, и пища будет лучше усваиваться.

Составляя распорядок дня, примите во внимание общие рекомендации врачей и ученых:

спите по 7 – 9 часов в сутки;
исключите тяжелые физические нагрузки и обильную пищу перед сном;
делайте перерывы в работе каждые 1,5 часа;
чередуйте умственную активность с двигательной;
больше времени проводите на свежем воздухе.

Формируйте полезные привычки

Лучший способ натренировать силу воли – сознательно формировать новые полезные привычки. Привычка – склонность в одних и тех же ситуациях поступать определенным образом. Действие, повторенное многократно, закрепляется в мозге, и с каждым разом становится проще его воспроизводить. Чтобы понять, как это происходит, обратимся к строению мозга.

Орган этот состоит из миллиардов особых клеток – нейронов. Эти клетки постоянно обмениваются между собой электрическими импульсами, образуя нейронные цепи. Чем чаще мы повторяем какое-то действие, тем сильнее становится нейронная цепь. Импульс проходит по ней легко и быстро, как по высокоскоростной магистрали.

Обычно такие цепи формируются стихийно. Но это не значит, что человек не может проложить такую магистраль у себя в мозге сознательно – сформировать новую полезную привычку или закрепить эффективный алгоритм действий.

Представьте, что вам нужно проехать на машине по бездорожью. В первый раз вы можете блуждать, буксовать, застревать на кочках. Дорога займет много времени и отнимет уйму сил. Зато у вас появятся какие-то ориентиры и опыт, который пригодится в будущем. Каждая новая поездка по этому пути будет становиться все легче и приятней, и на поросшей бурьяном земле появится удобная колея.

Постепенно эта колея превратится в грунтовую дорогу, а спустя еще время она станет такой ровной и широкой, что вы сможете стремительно промчаться по ней с закрытыми глазами. Похожие процессы происходят и у нас в мозге.

Способность мозга строить новые нейронные цепи и разрушать старые называется нейропластичностью. Наглядно этот феномен показан на видео.

Теперь, вооружившись знаниями по психофизиологии, приступайте к формированию новых привычек. Я приготовила для вас несколько идей, можете смело ими воспользоваться.

Освойте медитацию

Лаконичное и в то же время очень емкое определение воли сформулировал советский психолог Алексей Николаевич Леонтьев: “Воля – это способность управлять вниманием”. Именно с овладения вниманием и властью над своими мыслями начинается любая осознанная проактивная деятельность.

Если в вашем сознании царит хаос, вами управляют спонтанные импульсы, и тревога – ваш постоянный спутник, медитация будет для вас лучшим лекарством. Медитируя, вы учитесь контролировать свой мыслительный поток, направлять его в нужное русло и устанавливать связь ума с телом. Предлагаем вам начать с простой техники, предложенной Кацудзо Ниши – автором книги “Очищение души: уроки медитации”.

Примите удобное положение, лучше всего сидя. Расслабьтесь. Сфокусируйте взгляд на одной точке перед собой на уровне глаз. Всматривайтесь в нее, не моргая, пока ваши веки не станут тяжелыми и не опустятся.

Теперь представьте какой-нибудь знакомый вам предмет, например, вашу любимую вазу или красивый цветок. Образ должен быть живым и ярким. Разглядите его со всех сторон, изучите до мельчайших деталей.

Если посторонние мысли лезут в голову, отгоняйте их и возвращайтесь к созерцанию.

Начните практиковаться по 15 минут в день. С каждым разом вам будет все проще удерживать внимание, навязчивых мыслей станет меньше, а ум обретет ясность и остроту.

Выделите 10 минут в день на самовнушение

Самовнушение или аутотренинг – простая, но удивительно эффективная вещь, главная цель которой – достучаться до нашего подсознания, заставить его работать на нас. Именно это происходит, когда мы повторяем одну и ту же мысль сотни и тысячи раз.

Заниматься аутотренингом можно где угодно: по дороге на работу, в очереди в магазине, в кабинете у стоматолога и т. д. Можно объединить аутогенную тренировку с медитацией.

Воспользовавшись представленными ниже советами и примерами, составьте несколько предложений, эмоционально заряженных на достижение желаемых целей, и повторяйте их по 10 – 15 минут в день.

Фразы должны быть утвердительными, наше подсознание игнорирует частицу “не”.

😊 Я достигну поставленной цели.

😡 Я не сверну с намеченного пути.

Формулируя мысль, концентрируйтесь не на проблеме, а на результате, который стремитесь достичь. Избегайте слов “избавиться”, “искоренить” и т. п.

😊 Я стану волевым и сильным духом человеком.

😡 Я избавлюсь от лени и безволия.

Не используйте причастные и деепричастные обороты, сложные смысловые конструкции. Чем проще предложение, тем лучше.

😊 Моя воля с каждым днем становится все сильнее.

😡 Воспитывая силу воли в себе, я развиваюсь, и эффективность моя повышается.

Переходите на здоровое питание

Как мы уже выяснили, сила воли – это способность направлять свою энергию на достижение поставленных целей. А где эту энергию взять? Если у вас едва хватает сил на выполнение ежедневной рутины, о великих подвигах можно и не мечтать. Ваша воля так и будет спать мертвым сном в хрустальном гробу.

Чтобы повысить работоспособность, нужно обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Перекусы на бегу, вредная еда, переедание или изнурительные диеты не способствуют накоплению энергии, а, наоборот, истощают наши внутренние резервы.

Следите за тем, что, как и когда вы едите. Начните постепенно перестраивать свой рацион. Обогащайте его овощами и фруктами, цельнозерновыми кашами, морской рыбой. Уменьшите количество сахара. Не злоупотребляйте жареной, жирной, слишком острой пищей. И пейте воду. Много воды!

Помните, культура питания начинается с осознанности. Наше тело – храм, величайшая загадка природы, венец творения. Нельзя осквернять его пищевым мусором и мучить обжорством – это неуважение к самому себе. Не зря чревоугодие признано смертным грехом.

В “Божественной комедии” Данте души грешников, предававшихся чревоугодию, томятся в третьем круге Ада. Они тонут в липкой грязи под непрерывным ледяным дождем, а сторожит их грозный трехглавый пес Цербер.

Занимайтесь спортом

Ничто так не развивает дисциплину и упорство, как спорт. Абсолютно все профессиональные спортсмены – люди, обладающие огромной силой воли. Если же вы сроду не держали в руках ни гантели, ни ракетку, то не отчаивайтесь. Начать никогда не поздно. Хоть вы и не украсите собой мировые спортивные пьедесталы, но свое тело и силу воли прокачаете. Хотя, кто знает…

Олимпийский чемпион Владимир Куц начал заниматься бегом в 24 года. Советский борец Александр Медведь, ставший семикратным чемпионом мира и трехкратным олимпийским чемпионом, пришел в борьбу лишь в 22 года.

Даже легкая зарядка по утрам даст положительный результат, однако, я все-таки советую окунуться в мир спорта поглубже. Выберите секцию по душе и смело записывайтесь на занятия. Это может быть теннис, футбол, тяжелая атлетика, волейбол, плавание и т. д.

Тренируясь среди единомышленников, вы значительно повышаете свою результативность за счет групповой мотивации. Новые друзья и приятное неформальное общение будут дополнительным бонусом к тренировкам.

Используйте современные помощники

Прогресс не стоит на месте, наша жизнь с каждым днем становится все более высокотехнологичной. Интернет-разработчики создали множество интересных и полезных сервисов для людей, активно занимающихся саморазвитием.

Один из них – тайм-трекер RescueTime. С его помощью можно отслеживать, на что вы тратите время за компьютером и мобильными устройствами. Полученную информацию менеджер систематизирует и выдает в виде наглядной статистики с оценкой продуктивности вашего времяпрепровождения.

Также этот сервис следит за тем, чтобы его пользователи не злоупотребляли бесполезной тратой времени. Например, вы можете установить планку для просмотра сериалов в 1 час / день. При превышении этого порога система подаст вам сигнал. Согласитесь, очень ценный помощник для тренировки силы воли.

Как преодолеть препятствия на пути к сильной воле

Давайте рассмотрим препятствия и преграды, которые могут помешать вам в работе над собой и решим, что с ними делать. Как говорится, врага нужно знать в лицо, чтобы вовремя обезвредить.

Лень

Лень – это нежелание делать то, что нужно делать. Традиционно лень считается одним из тяжелейших человеческих пороков. Давайте разберемся, отчего она возникает.

Человек испытывает стресс при выполнении работы, которая не приносит удовольствия. Лень активизируется, чтобы уберечь нас от этого стресса. Таким образом, она несет в себе защитную функцию – это своего рода инстинкт самосохранения от излишней активности.

Поэтому прежде чем пытаться вытравить лень из своей личности, как тараканов с кухни дихлофосом, я советую прислушаться к ней. Почему дела, которые вы считаете важными и необходимыми, вызывают у вас такое отторжение? Это может быть следствием потери внутренних ориентиров и кризиса в эмоционально-ценностной сфере личности.

“Ленью очень часто оборачивается душевное бездорожье: необретение или потеря жизненного направления, когда человек не знает, ради чего и к чему стремиться, куда жить и зачем делать то, что вроде бы делать надо”.
Владимир Леви

Обязательно ставьте перед собой важные мотивирующие вас задачи и старайтесь связывать с ними все свои дела. Сейчас у вас есть отличная цель – стать волевым человеком. В следующий раз, выполняя неприятную для вас работу, думайте о том, что приближаетесь к этой цели. Это поможет вам усмирить лень и разжечь мотивирующий вас огонь.

Завышенный уровень притязаний

Уровень притязаний тесно связан с самооценкой. Это своего рода планка, достигнув которую человек оценивает полученный результат как успешный. Все, что не дотягивает до этого уровня, кажется ему мелочью, не стоящей прилагаемых усилий.

Завышенный уровень притязаний мешает достигать реальных целей. Как это происходит? Работает человек, к примеру, курьером, а стоя в утренних пробках, тайком мечтает стать топ-менеджером Газпрома. В ярких красках он представляет, как будет ездить на шикарном автомобиле с личным водителем, ходить на встречи с уважаемыми людьми в дорогом костюме и стильном галстуке. Жить в таких иллюзиях очень приятно, а вот возвращаться в суровую действительность – нет.

Герой наш мог бы пойти учиться, чтобы сменить профессию на более престижную и высокооплачиваемую, но она все равно будет далека от воображаемого идеала (по крайней мере, на начальном этапе). А значит, и мотивации на учебу наскрести негде.

Мотивация – это рычаг, который запускает волевые процессы. Если человек чего-то очень сильно хочет, но в глубине души прекрасно знает, что мечта его несбыточна, то никакая сила воли не поможет. Она даже не включится. Поэтому ставьте реальные достижимые цели и избавляйтесь от привычки кормить свою самооценку иллюзиями. С виду эти сладкие мысли кажутся безобидными, но это далеко не так.

Внешний локус контроля

Локус контроля – это склонность индивида объяснять происходящие с ним события внешними или внутренними причинами. Человек с внешним локусом контроля обычно винит в своих неудачах обстоятельства: плохую погоду, злое начальство, коррумпированное правительство и т. п. У этих людей, как правило, все вокруг виноваты, кроме них самих.

С такими установками развивать силу воли бесполезно. Что толку работать над собой и из кожи вон лезть, если от тебя практически ничего не зависит? Так примерно рассуждают люди с внешним локусом контроля.

Совсем другое дело – локус контроля внутренний. Он позволяет концентрировать внимание и направлять свою энергию на те задачи, которые находятся в сфере вашего влияния.

В проблемной ситуации человек с внутренним локусом контроля сделает все от него зависящее, чтобы прийти к конструктивному решению. Он прекрасно понимает, что не все ему подвластно и не растрачивает энергию впустую на нытье и борьбу с ветряными мельницами.

Чтобы поправить свой локус контроля, нужно осознать бессмысленность пассивного ожидания и перекладывания ответственности. Жизнь меняется только в процессе активной деятельности и изменения эти прямо пропорциональны вложенному в них труду. Концентрируйте внимание и направляйте энергию на то, что вы можете изменить.

Заключение

Поздравляем! Вы дочитали статью до конца, значит, первый шаг к сильной воле сделан. Дальше все зависит только от вас. Продолжайте двигаться вперед и через несколько месяцев в зеркале вы увидите совсем другого человека. Волевого, целеустремленного и сильного духом.

как воспитать и улучшить самодисциплину

Умение владеть собой — один из важнейших навыков для человека. От него зависит наше самочувствие, карьерные достижения, успешное построение взаимоотношений с окружающими. Только благодаря самоконтролю мы способны заниматься нудными и трудными, но очень важными делами. А вот слепое следование порывам и хаотичное удовлетворение неразборчивых желаний зачастую приводят к печальным последствиям. В статье разберемся, как развить и укрепить силу воли, чтобы контролировать себя и беспрепятственно достигать поставленных целей.

Что это такое

По существу — это способность разрешать проблемы и справляться с поставленными задачами. Она определяет то, как быстро вы можете начать действовать, отказаться от вредных привычек и выработать полезные. Принятие волевых решений является актуальным во всех сферах жизни.

Чтобы понять, как это работает, можно образно представить целеустремленность в виде мышцы в человеческом организме. Как и другим, ей необходимы регулярные тренировки. Только так она будет эффективно функционировать. Без необходимой работы любая мышечная ткань просто атрофируется.

Для чего она нужна

Вообразите, что хотите похудеть к предстоящему летнему сезону. Вами движет намерение (исключить из рациона вредную высококалорийную пищу), основывающееся на желании хорошо выглядеть, носить красивую модную одежду, обладать крепким здоровьем.

Этому стремлению будет активно противостоять привычка лакомиться сладким и жирным, неспособность сопротивляться соблазнам. От того удастся ли вам понять, как выработать дисциплину и натренировать в себе силу воли, будет зависеть итоговый результат. Для похудения очень важно придерживаться определенной диеты, справляться с внезапными приступами голода, уметь отказывать себе в покупке сладостей и другой вредной еды.

Весь процесс напоминает перетягивание каната. С одной стороны, это глобальная задача (похудеть), с другой — почти неконтролируемое желание наедаться до отвала.

Это бесконечная борьба между примитивными желаниями и стремлением к большему. Если человеку удается разобраться, как натренировать и увеличить силу воли, он может эффективно противостоять порывам низшего уровня в любой ситуации. При низкой целеустремленности победить собственные слабости очень непросто.

Отсутствие упорства — есть отсутствие свободы

Тот, кто является рабом собственного тела и не контролирует свои привычки, со временем совершенно лишится права выбора. Слепо следуя приказам организма, он не сможет ему сопротивляться. Выполнение даже не самых сложных задач окажется под угрозой. На примере того же недостижимого похудения человек будет бесконтрольно наедаться, несмотря на то, что в его гардеробе уже не осталось подходящих по размеру вещей, а при преодолении нескольких ступеней его мучает одышка.

Возможно ли разобраться, как воспитать в себе дисциплину и усилить силу воли

Вполне. Целеустремленность можно развивать даже в самых запущенных ситуациях. Каким бы слабым ни был человек, он может научиться контролировать свои желания.

Замечали ли вы, как, порой, резко меняется кто-то из ваших знакомых? Вот, например, есть молодой человек из соседней квартиры — Петя. Рассеянность, неумение организовать свое время и лень — его визитная карточка. Любая работа ему надоедает в кратчайшие сроки, делать он ничего не хочет, целей перед собой никаких не ставит, только пьет, курит и развлекается с друзьями. Через некоторое время Петю выгоняют из института, понижают на работе, да и выглядит он последние полгода далеко не лучшим образом. Самое страшное, что этих перемен он будто и не замечает. Продолжает заливаться пивом, лежа на диване перед телевизором, и наслаждаться ничегонеделанием.

Но в какой-то момент все резко переворачивается с ног на голову. Петя вдруг начинает бегать по утрам, берется за учебу с удвоенной силой, здоровается в подъезде, не переставая лучезарно улыбаться. Теперь он хорошо выглядит, пьяные гулянки с сомнительными друзьями его больше не прельщают. На работе заметили его усердие и повысили, а на прошлой неделе все соседи обсуждали купленный им новенький автомобиль.

Знакомая ситуация, правда? А все потому, что человек задался целью и смог понять, как воспитать в себе силу воли, развить характер и выработать самодисциплину. Для этого не требуется каких-то особых способностей или сверхсил. Достаточно осознать ежедневно совершаемые ошибки и начать с ними бороться.

Психолог Дарья Милай

Почему бывает так сложно удержать власть над желаниями

Человеческий организм устроен таким образом, что не прилагая усилий, мы своевременно узнаем обо всех возникающих потребностях. Без нашего контроля происходит обмен веществ, рост и развитие тканей и многое другое. Все эти действия с ювелирной точностью запрограммированы эволюцией и заложены в геноме.

Мудрость и глупость нашего тела

Сложное устройство организма подразумевает участие мыслительной деятельности абсолютно всех происходящих в нем процессах. Отсутствие воздействия разума неизбежно приведет к многочисленным «поломкам».

Например, организм курильщика под влиянием никотина вырабатывает вещества, отвечающие за удовольствие, появляется привыкание. Когда человек пытается отказаться от очередной сигареты, он начинает испытывать дискомфорт. Ведь настойчивое желание закурить не что иное, как требование организма возобновить химический обмен. Никакие здравые доводы о вреде здоровью и смертельной опасности на него не действуют. Он продолжает хотеть очередную дозу ядовитого вещества. Точно так же, как воду или еду, по-настоящему важные для жизни.

То есть, тело просит, а вот удовлетворять его требования или воздержаться — решает сам человек. Как улучшить и повысить силу воли, чтобы эффективнее сопротивляться вредоносным сигналам изнутри? Это может только сложившаяся, отдающая отчет своим действиям личность. Успех зависит от настроя и готовности постоянно работать над собой.

Для чего нужна тренировка

Регулярно потакая своим примитивным желаниям, мы со временем приобретаем вредные привычки. Одну за другой до бесконечности. Чем чаще мы демонстрируем слабохарактерность и позволяем себе не сопротивляться порывам, тем сильнее они над нами возвышаются. Это очень похоже на наркотическую зависимость, избавиться от которой крайне непросто.

Ленивому человеку сложно держать себя в руках, контролировать действия. Просто думая о необходимости прокладывать путь, он уже боится не справиться с задачей.

Именно поэтому тело нужно дрессировать, держать его под контролем, не позволять расслабляться. Существует немало рекомендаций и упражнений для развития силы воли, благодаря которым удастся обрести вожделенную независимость.

Так ли важны желания нашего тела

Многие считают, что целенаправленно отказывать себе в удовлетворении потребностей — дело непомерно сложное. В действительности это не так. Люди зачастую трепетно относятся к своим маленьким удовольствиям, превращая их в значимые, без которых нельзя обойтись. На самом деле так только кажется.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

С нашим телом то же самое. Если его правильно воспитать, все его примитивные потребности потеряют свою значимость. И это вовсе не говорит о том, что следует отречься от первичных желаний, превратившись в монаха, следующего путем духа. Во всем нужно знать меру и учиться быть хозяином, а не рабом. Знать, как обрести и разработать силу воли должен каждый.

Как развить

Мы уже приводили аналогию с мышцами. Для их развития необходимы регулярные тренировки. Успешное противостояние сиюминутным порывам укрепляет их и делает сильными. Пассивное же потворство превращает в дряблую безвольную массу.

Начать лучше с малого

Это как впервые пойти в спортзал, сразу же взяться за самые сложные упражнения, перетрудиться и на всю оставшуюся жизнь потерять тягу к занятиям спортом. Правильно же начинать с простых, дать мышцам адаптироваться к новому ритму. Нельзя пытаться сделать все за один раз. Так вы только навредите себе и своему здоровью.

Советы психологов по развитию и тренировке силы воли точно так же следует выполнять поэтапно. Потому что охватить все рекомендации единовременно для неподготовленного человека слишком сложно. Не стоит переоценивать свои возможности и пытаться прыгнуть через голову.

Пересмотрите свой распорядок дня

Следование определенному режиму только на первый взгляд расценивается, как нечто незначительное, не стоящее внимания. На самом деле — это основная платформа, база, на которой будет строиться новое мировоззрение.

Откажитесь от бессмысленных действий, сконцентрируйтесь на том, что принесет пользу.

Приучите себя рано вставать

Избавьтесь от привычки валяться в постели до обеда. Старайтесь каждый день подниматься в одно время. Начало нового дня — ответственный момент. Если вместо того, чтобы встать, когда нужно, вы продолжаете спать дальше, волевая мышца не начинает действовать. От лени, который вы поддаетесь с утра, весьма непросто избавиться до самого вечера. Куда лучше справиться с минутной слабостью и, несмотря на протест организма, пойти навстречу новому дню.

Питайтесь правильно

Недостаток полезных микроэлементов и витаминов приводит к нарушению когнитивных функций. Снижается работоспособность, ухудшается память и т. д. Здоровая пища очень важна для эффективного функционирования человеческого тела. Употребление нужных продуктов помогает нормализовать вес, снабдить организм питательными веществами. Как приобрести и поднять силу воли? Зачастую без перехода на грамотное питание это невозможно.

Занимайтесь физкультурой

Активному физически человеку гораздо лучше думается. Если же он продолжительное время находится в статичном состоянии, мозг начинает постепенно засыпать. Вот почему в транспорте или на скучной лекции легко задремать. Если же тело находится в движении, кровообращение усиливается и умственная деятельность достигает максимальной активности.

Не тратьте время на ерунду

Или по возможности ограничьте его. Не следует заниматься чем-то бессмысленным, вроде просмотра телевизора или зависания в соцсетях. Лучше заведите себе привычку больше читать. Отличным решением будет регулярно гулять на свежем воздухе. Одним словом — самосовершенствуйтесь, развивайтесь.

Выполняйте данные себе обещания

Заведите привычку давать себе обещания. Вместо: «Надо пропылесосить палас!», говорите себе: «Обещаю прибрать в квартире до вечера». В противном случае гораздо больше вероятности прозаниматься целый день ерундой и так не добраться до выполнения задачи.

Нормально спите

Обязательным условием мотивации силы воли выступает качество сна. Спать необходимо в ночные часы, когда наш организм действительно настроен на отдых и восстановление энергии. Помните, что недосып крайне негативно сказывается на состоянии. Мозг, не получивший необходимую разгрузку в течение 7 — 8 часов, не будет работать как нужно.

Употребляйте достаточное количество жидкости

Вода жизненно необходима для человека. Сконцентрировать усилия при ее недостатке попросту невозможно. Даже небольшое обезвоживание способно негативно сказаться на мыслительной деятельности. Для нормального функционирования организму требуется не менее 8 стаканов ежедневно. Еще лучше будет увеличить эту дозу в полтора-два раза.

Медитируйте

С помощью медитации действительно можно тренировать самосознание. Положительное воздействие она окажет и на способность концентрироваться, абстрагироваться и владеть собой. Применяя на практике простейшие техники контроля дыхания, сосредоточиться на решении поставленных задач не составит труда.

Практика: пятиминутное упражнение для тренировки мозга

Регулярные занятия помогают людям намного быстрее и безболезненнее избавиться от вредных привычек. Простая непродолжительная медитация однозначно окажется полезной.

Расположитесь на стуле, спину держите прямо, руки положите на колени. Сидите спокойно, не дергайтесь и не ерзайте. Неподвижность — обязательное условие для достижения нужного результата.
Сконцентрируйтесь на дыхании. Глаза можно закрыть или сфокусировать взгляд на определенной точке. Во время дыхания проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Как только поймете, что отвлеклись и погрузились в свои размышления, снова сосредотачивайтесь на дыхательных действиях.
Подмечайте ощущения и мысли. Спустя некоторое время перестаньте проговаривать слова и просто дышите.Ощутите поток воздуха, который проникает в легкие и выходит из них. На этом этапе тренировки вы работаете над самопознанием, познаете, что такое волевая сила и учитесь контролировать свои действия.

Не пренебрегайте гигиеной, наводите порядок

Не забывайте умываться, чистить зубы, бриться и мыться. Ведь чистота — залог здоровья. Правило работает для людей всех возрастов. Не пытайтесь увиливать ни при каких обстоятельствах.

Задайте вопрос

Следите за порядком в доме. Чистые полы и посуда, порядок на полках в шкафу и на столе — должны быть по определению. В компьютере тоже иногда убирайтесь. Удаляйте ненужные файлы, не копите лишнюю информацию.

Избавляйтесь от вредных привычек

Осознайте, что употреблять чрезмерное количество алкоголя и курить — очень вредно. Потворствуя этим слабостям, нельзя научиться силе воли. Поверьте, деградация и торжество примитивных желаний перед ясностью мысли в противном случае неизбежны.

Отложите удовольствия

Наш мозг настаивает на удовлетворении потребностей прямо здесь и сейчас. Маячащие где-то вдалеке перспективы обрести стройность, финансовую независимость, крепкое здоровье, успешную жизнь — не кажутся такими уж важными. Из-за этого мы постоянно поддаемся соблазнам — пренебрегаем диетой, тратим крупные суммы на безделушки, нерационально распределяем свое свободное время.

Постарайтесь немного потерпеть. Отсрочьте момент получения желаемого на 10 минут. Это совсем немного, но за этот период ваше сознание «пересмотрит приоритеты» и с большей вероятностью примет нужное решение.

Разминка

Разобравшись с определением, что значит сила воли, пора научиться ее тренировать. Возьмите на заметку пару несложных способов:

Отталкивайтесь в своих действиях на положение «Я не буду». Старайтесь не использовать в речи крепких словечек, не качайте ногой в положении сидя, не наматывайте волосы на пальцы и т.д.
Заведите за правило проговаривать выражение «Я буду» и соответствовать ему. Каждый день отводите время для медитации, принимайте контрастный душ, ходите пешком и прочее.

Выполняя ежедневно эти нехитрые задачи, вы сможете усилить самоконтроль, способность сосредотачиваться, сопротивляться сиюминутным порывам.

Помощь психолога Дарьи Милай

Если вы не в состоянии справиться с возникающими проблемами самостоятельно, следует записаться на консультацию. Обладая большим опытом, Дарья Милай ответит на все ваши вопросы и поможет:

грамотно развить силу воли;
повысить мотивацию;
создать благодатную для работы обстановку;
отказаться от плохих привычек;
спокойно воспринимать перемены;
научит прислушиваться к себе.

Начните действовать

Как вариант, с завтрашнего дня без промедления начните бегать по утрам. Просто встаньте пораньше и отправляйтесь на пробежку. После этого пообещайте себе делать это ежедневно. Заручитесь поддержкой качественной литературы или профессионалов-психологов. Пусть это будет небольшим, но серьезным шагом навстречу пониманию, что такое сила воли в психологии и как ее получить.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

как воспитать в себе дух победителя

Есть один очень важный компонент, без которого невозможен ни духовный, ни физический рост – это сила воли. В народе слагают мифы и легенды о силе воли, поговаривают, что некоторые женщины продают душу дьяволу, чтобы продержаться на белковой диете. Многие убеждены, что надо выбраться из лабиринта фавна, убить химеру и найти золотой самородок, чтобы постичь силу духа. Если тебя назвали “волевым человеком” – значит, выразили одновременно и уважение, и испуг (вдруг, и правда, химеру убил).

Прежде чем сесть за статью, я попросила близкого мне человека творческой профессии обсудить со мной эту тему. Оказалось, что он точно не знает, что такое сила воли, но заведомо испытывает неприятные ассоциации, связанные с ней: “Как будто надо мной навис мифический молот принуждения”. Разговор у нас не завязался. Как ни крути, разобраться в вопросе необходимо, так как ответственный подход к саморазвитию подразумевает самодисциплину и концентрацию на цели.

Без силы воли любое самосовершенствование, словно самолет без турбины – крылья есть, но не тянет. Знакомая многим ситуация. Почему это качество считается таким ценным, но остаётся таким редким? На носу Новый Год, и если вы решили изменить свою жизнь и стать здоровее во всех отношениях, то собираем волю в кулак и читаем дальше. Утомлять не буду!

Зачем нужна сила воли?

Агенты спецслужб и студенты Стэнфорда проходят специальные курсы, чтобы укрепить силу воли. Университет Флориды назвал силу воли “ключом к успешной и счастливой жизни.” А всё почему? Потому что есть два величественных преимущества, которые дает развитая сила воли: это здоровье (как физическое, так и психологическое) и способность добиваться больших успехов в любом деле. Здоровье. Воспользуйтесь ради интереса сервисом Google Scholar. В развитых странах самые распространенные причины смерти — это ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак легких, диабет и гипертоническая болезнь. Эти болезни чаще всего являются результатом слабовольного поведения человека, например, их развитию способствует поедание чипсов перед телевизором каждый вечер, злоупотребление кофе и сигаретами, пренебрежение физической активностью. Бывает и так, что некурящий человек может заболеть раком легких, а рак толстой кишки поражает не только тех, кто игнорирует клетчатку и овощи, уплетая свиные отбивные. Но используя силу воли в стремлении к тому, чтобы быть здоровым, вы даете себе больше шансов на долгую жизнь. Успех. Всем известен «тест маршмеллоу», который проводили в 60-70-е года в Новой Зеландии? Если нет, то советую на Youtube найти его современную версию. Если кратко: детям давали зефирки; те, кто откладывал на потом, получали в два раза больше. Дети, которые умели ждать, лучше учились в школе. В 2011 году эксперимент повторили с теми же (уже взрослыми) детьми, оказалось, что “волевые” все так же делают больше успехов в ответах, чем “слабовольные”.

Оглянитесь! Даже анализируя свой круг общения, сложно не выявить корреляцию между успешностью человека и его способностью отказывать себе в сиюминутных слабостях. В конце концов, сила воли принесла в вашу жизнь наибольшие достижения, которыми вы гордитесь: окончание университета, написание дипломной работы, а может, вы недавно сели на шпагат или похудели на один-два размер. Даже если вы находите в себе силы ежемесячно платить ипотеку и ежедневно ходить на работу — это уже результат вашей воли. Зарабатывать деньги и пить достойный Pinot Noir по праздникам, вместо того, чтобы целыми днями пить пиво на лавочке и курить Яву — чем не манифест волевого человека? Хотя пить пиво на лавочке целыми днями вам никто не запрещает. Выбор за вами.

Что такое сила воли?

Не существует четкой словесной формулировки для передачи полноты смысла силы воли или силы духа. Сила воли — это такой же интимный опыт, как, например, любовь. Опыт — это слишком персональное переживание, чтобы уместиться в одну емкую трактовку, — нужно ощутить, чтобы понять. В качестве ориентира приведем основные описания того, что есть сила воли:

Сила воли — это способность продолжать действовать в отношении поставленной цели, даже если возникают трудности. Если энтузиазм — это взрывная энергия, которая необходима для разгона в новом деле, то сила воли — это ваш внутренний насос для подачи топлива, который мощными и равномерными толчками двигает вас к результату.

Сила воли — это способность противостоять рефлексам и естественным потребностям, если они противоречат более возвышенной социальной потребности. Это то, что отличает нас от животных. Это то, что делает нас людьми.

Сила воли — это способность отказываться от сиюминутного для достижения долгосрочного.

Сила воли — это способность тормозить эмоции и успокаивать свой ум для принятия взвешенного и рационального решения.

У всех определений есть одна важная общая деталь. Сила воли — это способность. А как любую способность, её можно и нужно развивать.

Как развить свою силу воли?

А теперь ближе к делу. Представим, что сила воли — это некая ментальная мышца, которую необходимо тренировать и питать. Это не манна небесная, которая либо кому-то дана, либо нет. Воля есть у всех существ, обладающих высшим разумом. Если вы не инфузория туфелька, то вы не безнадежны!

Инструментарий волевого человека

Любое доведенное до конца дело состоит из 3 этапов: желание, планирование, выполнение. Для возникновения желания вам необходимо наличие банального воображения. Но для возникновения правильного желания вам необходимо заниматься самопознанием. Это первый инструмент волевого человека. Чем больше вы о себе осведомлены, тем правильнее вы будете понимать, что приносит вам счастье. С познанием себя, ваших желаний скорее всего станет меньше, но они будут гораздо более качественными. Вы перестанете терять время на лишние вещи, которые несут разочарование. Познав себя, вы также не будете злоупотреблять своей силой воли для самоистязания. Чтобы познать себя не нужно многого, достаточно иметь спокойный ум, время и тишину. Самопознанию способствуют восточные техники концентрации, такие как медитация и йога. Медитативные виды спорта, такие как бег в парке или скандинавская ходьба, помогут вам выкроить время на разговор с собой.

Затем вы переходите к планированию. В помощь следующий инструмент — организованность. Нужно быть достаточно организованным, чтобы суметь перевести желание в четкий план. Оружие организованного человека — дневник дел. Есть большое количество разных техник ведения дневника. Моя любимая — это никки-до или ведение дневника в японском стиле. Вычитала у Бориса Акунина в книге “Черный город”, как Фандорин (кстати, отличный пример волевого персонажа) ежедневно на закате записывал три вещи: новые знания, полученные за день (дерево), план действий на день грядущий (клинок) и философское осознание дня (иней). С тех пор не перестаю писать его для себя, ни разу не перечитав. Это прекрасный способ дисциплинировать ум и развить организованность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Многие успешные люди ведут список дел в телефоне, который еще и регулярно высылает напоминания.

После планирования наступает фаза выполнения. В игру вступает мотивация, наполняющая нашу волю, как топливо. Правильно подобранная и мощная мотивация помогает совершать самые невероятные вещи. Впрочем, об этом есть отдельная наука. После того, как энтузиазм поутихнет, вам понадобится совершить волевое усилие, которое позволит дотянуть и завершить дело.

Внимание, спойлер! Достигнув цели, вы получите мощный всплеск эйфории от выделившегося нейромедиатора — дофамина. Это как после секса или маминого борща. Мозгу дофамин нравится, он запомнит ощущение и непременно попросит добавки.

Волевое усилие, таким образом, легко превратить в привычку. Привычка — последний секретный инструмент волевой личности. Согласно ведическому учению, характер человека есть совокупность привычек, не более. А привычка есть опыт, который запомнил ваш ум и ваше тело. Изменить характер человека извне невозможно, но сам себя человек изменить может. Секрет в том, что стать волевым человеком — легко, достаточно добавить себе привычку совершать волевое усилие и получать кайф от достижения цели. Кому-то достаточно пары-тройки побед, чтобы войти в положительную зависимость от волевых усилий. Вы просто программируете себя на постоянный успех.

Есть ли у меня сила воли?

Вам может казаться, что у вас отличная сила воли. Но все же советую проверить на небольшом тесте. Отвечайте на каждый вопрос “да” или “нет”.

Тест на силу воли

Попадая в конфликт, в состоянии ли вы взять себя в руки, рассудить объективно и предложить решение самостоятельно?
Соблюдали ли вы когда-нибудь диету, питьевой режим или разгрузочные дни?
Найдете ли вы в себе силы встать утром раньше обычного, если запланировали накануне?
Отвечаете ли вы в социальных сетях на сообщения сразу после прочтения?
Если вы обещаете (даже на кураже), то всегда держите слово?
Легко ли вам сорваться в путешествие в незнакомый город?
Строго ли вы придерживайтесь распорядка дня?

Если вы ответили “да” на 5 и более вопросов, вы — волевой человек. А если меньше 5, то советую поработать над собой и перечитать этот материал повнимательнее. Всё в ваших руках. Достигайте вечного сияния победителя, а главное, будьте здоровы и счастливы. Ом.

Автор: Екатерина Тананаева

Фото обложки: кадр из фильма «Рокки»

что это, что влияет на уровень самодисциплины, как развивать и тренировать силу духа.

На чтение 13 мин. Просмотров 986 Опубликовано 05/12/2019

Любая жизненная цель требует определённых усилий индивидуума, желающего достичь успеха. Люди наделены способностью принимать решения.

Они умеют претворять в жизнь поставленные задачи. Увы, приходится признать, такое бывает далеко не всегда. Отвлекают внешние раздражители, внутренние проблемы. «Матушка-лень» мешает.

Тяжело вздохнув, мы вспоминаем о недостаточной силе воли. «Хорошо быть сильным, умелым, целеустремлённым, успешным человеком. Всё с лёгкостью преодолевать, знать цели, устремления», – типичные мысли стандартного человека, во время возникновения препятствий, порождающие горькие сожаления об упущенных возможностях.

Не нужно предаваться унынию и печали. Гораздо лучше, продуктивнее глубоко задуматься о том, как развить силу воли, быть настойчивым, упорным, обладать могучим характером. Цель – стать личностью, наделённой сильной волей стоит затраченного времени. Плоды достижений сторицей окупят любые вложения.

Что такое сила воли

Сила воли — это важнейший фактор проявления характера. Практически, любое действие подразумевает приложение усилий. А это – волевой процесс.

Сила воли

Индивидуум рождается, развивается, проводит жизнь в природной и общественной среде. Для нормального существования человека они требуют определённых действий – активности. Инстинкты, разум, интеллект управляют восприятием, эмоциями, оценкой ситуации, постановкой задач, и мерой приложения усилий. Именно, последняя фаза процесса требует определённого нервно-психического напряжения, сопровождаемого значительными физическими усилиями.

Дело в том, что акт получения желаемого результата не прост. Более того, он сопряжён с рядом значительных проблем, трудностей, преодолением собственных слабостей, внешних неблагоприятных факторов.

Ситуации бывают разные:

Победа любой ценой.
Достижение цели путём приложения существенных (длительных, упорных) усилий.
Некоторое преодоление себя, нажитых принципов по дороге к желаемому результату.
Обычное, рядовое, событие.

Любая из них требует хотя бы «малюсенькой», но силы воли. Просто мы привыкли и не замечаем психологических нюансов происходящего. А зря. «Ведь из маленького зёрнышка может вырасти огромное дерево». Но об этом речь впереди.

Воля – это индивидуальная способность принять решение и осуществлять деятельность по его воплощению. У кого-то она слабая, а у кого-то сильная – достаточная, чтобы преодолеть трудности и получить желаемое. Это и есть – сила воли.

Сила духа

Иное понятие: «сила духа». Всё просто. Не хватает силы воли, подключай силу духа. Бывают ситуации, когда волевыми усилиями проблему не решишь. Большие утраты, тяжёлые болезни, экстремальные ситуации, ограниченные возможности, заставляют мобилизовать внутренние ресурсы и сделать «невозможное». Превзойти себя, найти новые горизонты, обрести смысл бытия. Ради этого стоит жить и побеждать!

Легче бывает тому, кто может духовно опереться на нетленные моральные ценности: веру, надежду, любовь. Возможно, он вспомнит великих людей, прошедших тяжёлые испытания и сумевших «встать на ноги после страшного падения». Или пойдёт на самопожертвование ради счастья других. Много подобных примеров в истории человечества. Есть, у кого поучиться. На кого равняться в критическую минуту.

Её роль в жизни человека

Нет необходимости быть провидцем или умудрённым, покрытым сединами старцем, чтобы понять, насколько важна сила воли в людской жизни. Эту истину чётко улавливает даже неопытный юнец. Инстинктивно, не всегда осознанно, но понимает. Естественный процесс нормального человека.

«Жизнь прожить – не поле перейти», «Просто так ничего не даётся», «Ты научился радоваться препятствиям?» – множество афоризмов, пословиц и поговорок говорят об этом. Хочешь добиться в жизни успеха – действуй. И не просто, а настойчиво, целеустремлённо, внутренне подготовлено к трудностям и препятствиям. В противном случае удача уйдёт к другому соискателю счастья.

Стоит взглянуть на личность наделённую силой воли, невольно появляется чувство уважения, восхищения, стремление быть чуточку похожим на неё. Интересно, как чувствует себя человек с характером в трудной ситуации? По сравнению с другим, – безвольным и слабохарактерным существом. Уверенно можно заявить: гораздо лучше!

Представим себе ситуацию. На старт вышли два человека. Первый – супермен, второй – «тряпка» (пусть будет для большего контраста). На чьей стороне будут эмоции окружающих? (не берём в расчёт фактор человеческой жалости, дело-то житейское). Кто первым придёт к финишу? Ответы настолько очевидны, что обсуждать их нет необходимости.

Важность и роль силы воли в жизни, как отдельного индивида, так и всего общества, – поистине огромна. Поэтому, необходимо всячески развивать силу воли, воспитывать самого себя, чтобы стать успешным, жизнерадостным гражданином, а не унылым, переживающим по-всякому поводу, обывателем.

В чём плюсы человека с хорошей силой воли

Они общеизвестны:

Мысленное проникновение в самую суть проблемы. В противном случае усилия будут потрачены напрасно.
Самостоятельность. Важность поднятия собственного «я» (в меру) никто не отменял.
Объективная самооценка. Не зная себя, собственных достоинств и недостатков, легко «свалиться в первую же попавшуюся на пути яму».
Глубокий анализ ситуации, представляющихся возможностей, трудностей и опасностей. И, как следствие: постоянный поиск новых средств и расчёт вариантов развития будущих событий.
Настойчивость в достижении поставленной цели. Бесталанная, но настырная особа, всегда добьётся большего, чем талантливая, но ленивая личность. «Упорство и труд – всё перетрут!»
Ответственность. От неё никуда не деться. Меру предстоящих деяний необходимо осознавать, лишнего не брать, за свои действия отвечать.
Признание собственных ошибок. С последующими выводами и твёрдыми решениями по их искоренению.
Чувство такта. Это качество, как «лакмусовая бумажка» показывает уровень развития силы воли.
Сдержанность. Воистину, волевой акт сильного характером человека.
Добродушие. Мягкость, отзывчивость, умение поддержать, помочь в трудную минуту – что может быть лучше и благороднее.

Простой перечень прекрасных качеств уже вдохновляет. Появляется желание «соответствовать». Вдобавок, человек, сумевший развить силу воли, по-своему красив — особенной, мужественной красотой.

Когда она формируется

Процесс формирования силы воли начинается с раннего детства. Наблюдая за малышом, часто приходится видеть, как настойчиво он пытается раз за разом добраться до любимой игрушки, несмотря на ряд неудачных попыток. Акт получения двойного удовольствия: от «победы» над трудностью, и возможности обладания желаемым, вызывает на лице победителя довольную улыбку. «Смотрите, я какой!» Не маловажно присутствие при этом родных и близких. Радость вдвойне приятна, когда её можно разделить с любимыми.

По достижении 2-х, 3-х летнего возраста в ребёнке отчётливо проявляются пока ещё не осознанные волевые действия: упорство, упрямство. За ними ничего, кроме выказывания черт характера, не стоит. Более явно, сила воли начинает проявляться в занятиях дошкольников: общении со сверстниками и взрослыми, играх, лёгкой трудовой деятельности, обучении.

Побудительными мотивами могут служить:

Желание показать себя с лучшей стороны и заслужить похвалу старших.
Потребность выделиться, проявить свойства собственной личности и таким образом самоутвердиться.
Тяга к знаниям, открытию нового.
Возможность продемонстрировать потенциальные способности. Сказать окружающему миру: «Выросту и тоже стану…».

Начало учёбы заставляет ребёнка каким-либо образом организовать, упорядочить жизненные процессы. Чтобы преуспеть в этом, необходимо развить силу воли. Процесс идёт, не всегда плавно, иногда скачкообразно, но неуклонно. Есть немало детей, демонстрирующих выдающиеся способности уже в раннем детстве. Нельзя сказать, что причиной этому послужит только талант. Приходится «маленьким гениям» проявлять недюжинную силу воли. Но это скорее исключения.

Фазу максимальной активности процесс принимает в подростковом возрасте. Когда «все стрелки приборов самооценки зашкаливают». Чувствуя приближение этапа социальной зрелости, подросток переполняется желанием войти в него максимально подготовленным. Иметь «стальной характер», «всесокрушающую силу воли» хочется каждому. Так как ценность этих качеств выходит на первое место в шкале человеческих достоинств в таком возрасте. Все мечтают чего-то (как правило: очень высокого) добиться.

Наступает период юности, и процесс практически завершается. Вернее сказать, уходит вглубь. Личность, волевым образом сформировавшаяся, быстрее и мощнее стартует в жизни, чем её безвольный аналог. Это не удивительно. Ведь воля – практическое воплощение сознания. «Есть воля – есть человек, нет воли – нет человека, сколько воли – столько и человека», – не просто постулат, а психологический диагноз.

Что влияет на уровень самодисциплины и почему он у всех разный

Самодисциплина – это умение управлять собой в самых неблагоприятных для этого ситуациях. Она есть у каждого, в определённой мере. Что самое интересное, всем её обычно хватает, до тех пор, пока…. не наступает момент X. Удивительно, но это такой момент, который почему-то всегда наступает. Начинается внутренний разрыв. «Хочу, но не могу. Могу, но не хочу», – набор таких успокоительных самообманов можно продолжать бесконечно.

Не стоит занимать такую позицию. Ни к чему хорошему она не приведёт. Преодолевать – это самое нужное в жизни дело. Уйти от него никуда не удастся. Мы – люди. А это значит, что у нас есть цели, стремления. Но у нас есть чувства, страхи, сомнения. И только на разнице этих двух совокупностей, можно двигаться вперёд. Или оставаться на месте. Чтобы идти, надо уметь терпеть и не поддаваться негативным эмоциям. Вот для этого нужна самодисциплина.

Что определяет её уровень в конкретной индивидуальности? Множество факторов, как внешних, так и внутренних. Первые можно изменить, а вторые очень хорошо подвержены влиянию силы воли нашего характера. Самым главным среди них можно считать – мотивацию. Ведь высокие цели заставляют маленького человека совершать большие поступки. Видимо, высокий уровень силы воли, и умение включать необходимую степень самодисциплины изначально заложены в нас. Это прекрасно.

А как быть, если мотивы, цели не настолько ясные, очень и очень далёкие и не содержат в себе «некоего ореола героизма, подвига»? Такое бывает сплошь и рядом. Ничего не поделаешь. Надо «стиснув зубы» работать над собой. Заставлять, принуждать, терпеть, преодолевать, переоценивать, падать и вставать. Может быть – плакать, скрепя сердце смеяться, но идти вперёд. С каждым шагом, а он подчас будет даваться очень мучительно, самодисциплина будет расти. Для вдохновения можно изучить литературный образ Александра Александровича Любищева – главного героя книги Даниила Гранина «Эта странная жизнь».

Люди – существа разные. У каждого в жизни свои цели, мотивы, желания. Этому – надо многое, а этот – вполне доволен тем, что есть. Иному многое дано с рождения, другой человек вынужден добиваться всего упорным трудом. Следовательно, потребность в проявлении волевых качеств, в желание развить силу воли у всех разная. Поэтому и уровень самодисциплины различный. Сравните: «Надо достичь цели любой ценой!», с «Чего напрягаться-то, когда всё есть».

Кто-то доходит до финиша (первым), кто-то нет. Почему? Ответ: он больше заплатил (речь не о деньгах), затратил. Хотя, может быть, изначально имел меньше.

Как развить в себе силу воли

Проблема, создавшая целую индустрию. Интернет, периодическая печать, книги, лекции, произведения искусства – переполнены информацией, дающей ценные советы желающим заняться самовоспитанием. Хочется поинтересоваться: больше стало людей, сумевших развить силу воли? Ответ: процент остаётся неизменным. Логично поискать более эффективные методы.

Необходимо задать несколько простых вопросов:

Это нужно?
Какую цену ты готов заплатить за успех?
Ты оценил предстоящие препятствия и трудности?
Хватит ли сил?
Ты готов бесконечно начинать с начала, когда судьба безжалостно отшвырнёт назад?

Отвечать предельно откровенно, не торопясь, с полным осознанием меры ответственности, тяжести бремени, добровольно возложенного на плечи. Обман тут не проходит. Если «да», то вперёд. Удивительно: о развитии силы воли задумываться не придётся. На первый план выйдут иные, более важные проблемы. Заниматься пустыми рассуждениями будет не когда. Примеры выдающихся деятелей человечества прямо это говорят.

Коварный вопрос: «Когда ты достигнешь поставленной цели, не пожалеешь о прошлом?». Если стремящийся сможет хитро улыбнуться и ответить: «Нет, у меня появятся новые задачи». Тогда всё. Его не переубедить. Родился принципиально новый человек.

Существует множество техник, методов, программ по развитию силы воли. Кому надо, может с ними ознакомиться. Главное, чтобы было – это самое «Надо!!!»

Как тренировать силу воли и дисциплину

Важно и нужно понять, что сами по себе эти свойства личности не существуют. Невозможно тренировать, развивать силу воли, быть дисциплинированным членом общества без правильно поставленных целей. Как не может стоять дом на пустом месте, так не будет сильного характера без истинных (именно истинных, настоящих, а не пустых, сиюминутных, быстро преходящих) целей. Ради достижения тех самых и будет стараться разумный, всё понимающий индивидуум. Пустышки нужны маленьким крохам.

Этапы большого пути:

«Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается». Дорога к истинному успеху короткой быть не может. Логично заранее настроиться на длинный, трудный путь.
Делаем первый маленький шаг. Тут без силы воли не обойтись. Если немного некомфортно, привлечём на помощь чувство юмора. «Рим победил Карфаген, так как умел находить союзников». Затем второй, третий. Ни в коем случае не останавливаемся. Перерыв, отдых – обязательно. После них – преодоление и новый шаг.
Нам что-то начинает мешать. Пучина страстей, соблазнов, привычек пытается сбить с верного пути. Нет! Важнейший момент!
Вот где требуется настоящая сила воли. Её не тренировать нужно, а извлекать из себя!!! Она живёт внутри, но как капризная дама, обожает, чтобы её долго, упорно уговаривали (приятные ассоциации помогут переключиться). Однако придётся чем-то пожертвовать. Может и к лучшему. Отказаться от вредных привычек, уйти из плохой компании – дело хорошее. Иначе – никак. Сначала будет больно, зато потом – легко.
Ошибки, проблемы, неудачи. Ничего страшного. Это лишь указания, что мы на правильном пути. Мобилизуем силу воли, делаем ещё одну попытку. Мало. «Снова в бой». Победы просто так не даются. Споткнулся – упал – встал – пошёл. Сколько раз? Столько, сколько потребуется. И не одним меньше! Успех даётся упорным, щедро политым потом трудом!
Сбиваться с дороги – непозволительная роскошь. Анализируем, вносим коррективы и вперёд.

«Включаем измеритель уровня силы воли. Ой! Что это? Дисплей показывает бесконечность. Надо же! Переборщили», – маленькая приятная шутка. Но сила воли и дисциплина после такого (в чём-то беспощадного к себе) тренинга обязательно будут на высоте.

Маршмеллоу тест на отсроченное удовольствие

Полвека назад психолог из США Уолтер Мишел провёл ряд исследований так называемого «отсроченного удовольствия». В ходе любопытных экспериментов, ребятишкам давали заманчивое лакомство (обычно зефир) и предлагали не прикасаться к нему в течение некоторого времени, обещая взамен вдвое больше. Как утверждал, сам автор, те, кто смог устоять, впоследствии добились больших жизненных успехов, по сравнению с теми, кто предпочёл отведать сладкое. Год назад результаты, полученные в ходе эксперимента, были опровергнуты рядом видных учёных.

Тем не менее, исследования вызвали широкий резонанс, заставив общественность по-иному взглянуть на воспитание подрастающего поколения. Любой родитель легко может повторить подобное со своим чадом. И не стоит расстраиваться, если ребёнок не смог устоять перед соблазном. Не надо делать поспешных выводов, что у него отсутствует сила воли. Наоборот, необходимо учить малыша владеть своими желаниями, только тогда он сможет стать полноценным хозяином собственной жизни.

Один интересный вывод полученный психологами, изучившими теорию У. Мишела, гласит: «Не тратьте своё время на ненужные исследования чего-либо негативного (в общем случае того, что Вас отвлекает и соблазняет). Постарайтесь переключить своё внимание на другое – нужное, полезное».

Как воспитать силу воли. Женский сайт www.InMoment.ru

Сила воли есть у всех, только у одних она «железная», а у других так и осталась в зачаточном состоянии. Когда речь заходит о ней, разговор чаще всего касается мужчин, но для женщин это качество не менее важно и нужно. Развить ее непросто, но сумев, вы с легкостью сможете преодолевать любые трудности и добиваться поставленных задач, какие бы препятствия не ставила перед вами жизнь. Ведь сегодня уже ни для кого не секрет, что представительницы прекрасного пола отличаются не меньшими амбициями, чем мужчины, и без силы воли им не обойтись.

Фото: как воспитать силу воли

Разбираем, как воспитать силу воли

Считаете, что у вас нет характера, вы глубоко ошибаетесь. Наличие или отсутствие определенных черт у личности, не означает, что она не обладает собственным стержнем. Ведь вы каждый день решаете задачи, что-то делаете или не делаете, что все равно означает какой-то поступок, общаетесь с окружающими и проявляете себя. Только характер у всех свой, у кого-то он как кремень, благодаря развитию определенных качеств, а у кого-то чересчур мягкий и податливый, что совершенно не означает, что это плохо. Пока человека устраивает его жизнь, у него все хорошо, а вот когда возникает недовольство самим собой — наступает время перемен.

Но лишь в том случае, когда человек осознает, что меняться нужно самому, у него появляется шанс достичь впечатляющих результатов. Потому что нельзя измениться, не имея мотивации, не понимая, ради чего подвергать себя ограничениям и лишнему давлению. Не существует более сложной задачи, чем воспитание самого себя. И начать ее осуществление лучше всего с самоанализа.

Ищите истинную причину для развития силы воли. Надоело чувствовать себя неудачницей, неумехой, или устали от диктата окружающих, значит пора осознать, что лучше преодолеть все трудности и измениться, чем продолжать испытывать постоянный дискомфорт и недовольство собой. Именно в этот момент вы готовы выйти из собственной зоны комфорта. А когда через несколько дней станет тяжело делать то, что нужно, вы сможете дать отпор лени и желанию вновь вернуться к старому образу жизни, вспомнив о том, что пути назад нет. И если вновь продолжать жить, так как раньше, маловероятно, что получится достичь желаемого, раз это не удалось до сих пор.

Существует хорошая пословица: «Если делать каждый день одно и то же, то и результат будет одним и тем же». Так что не сомневайтесь, как только начнете менять свою жизнь, перемены не заставят себя долго ждать. Только очень важно двигаться вперед маленькими шажками, не торопясь, преодолевая лень и апатию, постепенно. Большая нагрузка лишь навредит, усложнив задачу еще больше.

Первым шагом на пути к укреплению силы воли может стать банальный будильник. Поставьте его на 10 мин раньше, чем обычно, и как только он прозвенит, постарайтесь встать не сразу. Потянитесь, стряхните сон и только затем поднимайтесь. Во-первых, вставать по будильнику сразу же вредно для здоровья, а во-вторых – подъем через несколько минут, после того, как он прозвучал, заставит проявить всю свою силу воли. Ведь очень трудно проснуться, продолжая находиться в постели.

Фото: как воспитать силу воли

Чтобы было легче вставать, приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Не экономьте на сне, если хотите сохранить здоровье на долгие годы, продолжительность ночного отдыха не должна быть меньше 7 ч. Лечь вечером вовремя не менее трудная задача, чем встать. Так что уже эти две задачи станут прекрасной тренировкой.

После того, как привыкните к новому распорядку, начните приучать себя к утренней зарядке. Не нужно торопиться и пытаться выполнить все возможные упражнения сразу, иначе вы рискуете быстро устать и заработать эмоциональное выгорание, отбив у себя на долгие годы малейшее желание меняться. Повышайте нагрузку медленно, и результат превзойдет все ваши ожидания. К тому же, умение вовремя остановиться и правильно распределить энергию, тоже позволяет выработать «железный» характер, ведь любое действие, требующее терпения, развивает настойчивость и упорство.

Постепенно доведите количество физических упражнений до 7. Если чувствуете, что этого мало, увеличьте, только прислушивайтесь к себе, не возникает ли мощное внутреннее сопротивление. Постоянные попытки подавить недовольство, тоже способны привести к печальным последствиям. Запомните, лень – это не всегда плохо, чаще всего она является сигналом усталости организма и не всегда ее стоит игнорировать, особенно, если длительное время вы занимались тяжелым физическим или умственным трудом.

Для каждого воспитание характера — это что-то свое и неправильно считать, что постоянные занятия и труд являются признаком сильной воли. Для трудоголика ее проявление связано как раз с необходимостью отдохнуть, вопреки его желанию еще поработать, если он не желает получить серьезные проблемы со здоровьем, как впрочем, и тот, кто предпочитает праздный образ жизни. Но исключительно сам человек должен определять, над чем ему надо работать.

Топ-7 как воспитать в себе силу воли

Не пытайтесь сделать все и сразу. Каждый вечер составляйте план дел на завтра. Если что-то не удалось выполнить, перенесите на следующий день, но обязательно уменьшите на один пункт будущий список. Слишком большая нагрузка требует чересчур много энергии и со временем способна спровоцировать срыв. Успеха достичь нетрудно, научившись определять свой физический и эмоциональный потенциал и выполнять то количество задач, которое по силам.

Старайтесь заниматься исключительно тем, что одновременно приносит и пользу, и удовольствие. Нет никакого практического смысла заставлять себя делать то, что не нравится постоянно. Обычно через силу приходиться выполнять мелкие, но скучные дела, без которых не обойтись, как например уборка, наведение порядка на рабочем месте, в компьютере, личных вещах, выполнение обязанностей по дому. Все эти действия не приносят радости, но они необходимы для нормальной жизни. Заставлять же себя работать там, где не нравится или общаться с теми, кто вызывает раздражение, это не укрепление силы воли, а настоящее издевательство над собой. Учитесь правильно определять, где настойчивость и терпение действительно необходимо, а где их лучше не использовать.

Для более правильного распределения сил воспользуйтесь золотым правилом Парето «20/80». Оно гласит: «20% дел приносят 80% результата». Поэтому вместо огромного списка дел, напишите такой, в котором будет всего несколько пунктов, но они позволят достичь максимального результата.

Хотите выучить иностранный язык, не спешите заниматься по несколько часов в день, превозмогая лень. Лучше потратьте 40 мин на просмотр фильма с субтитрами, и каждый день учите всего по 7 слов. Считается, что мозг способен запомнить лишь такое количество. И через месяц вместо того, чтобы забросить скучную учебу, требующую много времени, вы, потратив всего лишь час, пополните словарный запас на 210 слов. Получив даже небольшой результат, намного легче продолжать свой путь дальше.

Фото: как воспитать силу воли

«Железная» сила воли проявляется и тогда, когда человеку необходимо сделать выбор, что лучше выполнить сейчас, а что отложить на потом, потому что устал, нужен отдых, или в данный момент времени не обладаешь всеми средствами, чтобы получить нужный результат.

Для каждого, несомненно, существует собственный уникальный рецепт работы над собой. Но общим остается умение держать обещания, особенно данные самому себе. Когда решили что-то сделать, ищите способ как это выполнить, а не как увильнуть.

В тот момент, когда почувствуете, что устали, возьмите выходной. Старайтесь не переутомляться, а если избежать этого не удалось, найдите возможность полноценно отдохнуть. Чересчур интенсивная нагрузка очень часто становится причиной возникновения синдрома хронической усталости. Правильное же чередование активного и пассивного времяпрепровождения позволяет намного быстрее восстановить энергию, необходимую для полноценной жизни.

Воспитать силу воли можно в любом возрасте. Только нужно быть готовым к тому, что этот процесс небыстрый и непростой. Но результат стоит того, ведь тот, кто научился управлять собой, способен добиться всего, что задумал, даже если не ставит перед собой никаких великих целей. Ведь отстоять свое право жить так, как хочется, требует не меньше терпения и сил, чем осуществление грандиозных задач. И нередко его приходится отстаивать в борьбе и с окружающими, и с самим собой.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как воспитать силу воли

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

«Воспитание силы воли» | Классный час (6 класс) по теме:

Классный час в 6 классе на тему: «Воспитание волевых качеств».

Цель классного часа:

Дать учащимся возможность понять необходимость определения для себя жизненных целей.

Обратить внимание учащихся на необходимость тренировать свою волю.

Способствовать расширению кругозора учащихся.

Развивать устную речь учащихся, пополнять их словарный запас.

Задачи:

Научить учащихся анализировать свои возможности.

Способствовать развитию желания работать над собой.

Воспитывать интерес к самому себе, формировать собственную культуру самопознания, саморазвития, самовоспитания.

Оборудование: магнитофон, плакаты с фразами, напечатанные тесты, иллюстрации для оформления.

Ход классного часа:

Введение

Сегодня речь пойдет об одном из важнейших качеств характера человека – силе воли. Но прежде мне бы хотелось сказать о моральном климате в нашем классе. Ребята, вы ответственные, вы болеете, друг за друга, есть у вас свои лидеры, которые могут повести за собой. Но некоторые почему-то учатся не в меру своих способностей, откладывают на завтра то, что можно делать сегодня, говорят, что мол, еще есть время… Но, как мне кажется, у каждого стоящего человека должно быть важное качество: он знает слово «надо» и, конечно, он умеет владеть собой. Я думаю, что после сегодняшнего разговора каждый должен задуматься и сделать определенные выводы для себя.

Информационный блок.

Учитель: Римский юноша Муций, пытаясь убить этрусского царя Порсену, осаждавшего Рим в 508 году до нашей эры, попал в плен. Разгневанный царь приказал развести огонь в жертвеннике, чтобы пытать юношу и узнать его сообщников. Муций гордо подошел к жертвеннику и положил правую руку в огонь. Продолжая разговаривать с царем, он держал руку в огне, пока она не обуглилась. Потрясенный поступком молодого римлянина, показавшего силу воли своей нации, Порсена отпустил его и снял осаду с Рима. Образ Муция, прозванного Сцеволой (левшой), вошел в мировую литературу, как пример воли, которая побеждает все. Таких примеров можно привести великое множество.

Ответы детей:

Фридрих Шиллер очень четко подметил «маленького и большого человека делает его воля».

Что же такое воля?

Психологическое и философское определение этого понятия

Воля – способность человека действовать в направлении сознательно поставленной цели, преодолевая при этом внутренние препятствия (т.е. свои второстепенные желания и стремления).

Воля – способность к выбору цели деятельности и внутренним усилиям, необходимым для ее осуществления.

Стихотворение Н.А.Заболоцкого

«Не позволяй душе лениться»

Не позволяй душе лениться

Чтоб в ступе воду не толочь,

Душа обязана трудиться

И день, и ночь, и день и ночь!

Гони ее от дома к дому,

Тащи с этапа на этап

По пустырю, по бурелому,

Через сугроб, через ухаб!

Не разрешай ей спать в постели

При свете утренней звезды,

Держи лентяйку в черном теле

И не снимай с неё узды!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,

Освобождая от работ,

Она последнюю рубашку

С тебя без жалости сорвет.

А ты хватай ее за плечи,

Учи и мучай дотемна,

Чтоб жить с тобой по-человечьи

Училась заново она.

Она рабыня и царица,

Она работница и дочь,

Она обязана трудиться

И день, и ночь, и день и ночь!

Как вы думаете, какие составляющие есть у воли?

(ответы записываются на доску)

Воля состоит из таких качеств как: энергичность, терпение, выдержка, смелость.

Упражнение » Популярные отговорки».

Это упражнение поможет Вам осознать, что у вас есть выбор: или получить то, что Вы желаете от жизни ( достичь поставленной цели ), или постоянно искать причину своих неудач.

Каждый получает по семь чистых листов и пишет на каждом из них:

— Все возможные причины, которые Вы приводите, чтобы не делать домашняя задача.

— Все отговорки, которые Вы используете, чтобы не ходить в школу.

— Все, что поможет избегнуть уборки в квартире.

Причины, по которым:

— вы не любите себя;

— окружающие могут не любить Вас;

— вы плохо учите;

— вы не можете достичь поставленной цели.

На подготовленный плакат с надписью «Любимые отговорки» каждый наклеивает то, что написал на листах.

Обсуждение, почему люди выискивают причины неудач вместо того, чтобы стремиться к достижению цели.

Так что ж мы достигаем, придумывая отговорки? В большинстве случаев защищаемся от чувства дискомфорта, если сложилась неприятная ситуация.

Кто воздвигнет тебя к небесам?
Только сам!
Кто низвергнет тебя с высоты?
Только ты!
Где куются ключи в твоей горькой судьбе?
Лишь в тебе!
Чем расплатишься ты за проигранный бой?
Лишь собой!

Вместе с детьми разрабатываем памятку «Как можно развивать силу воли?»

Проблемный блок.

На доске написаны высказывания великих людей о качествах человеческого характера, которые зафиксированы в этих высказываниях и доказать их значимость.

Человек с настоящим характером является тот, кто умеет ставить перед собой цели и делает все, чтобы достичь их (целеустремленность).

Отклад не идет в лад (нерешительность, лень).

Упорство – есть мозг государственного человека, меч воина, секрет изобретателя, магическое слово ученого (Леббок). (Настойчивость)

Не может воздержаться только тот, кто вперед уверил себя, что это невозможно (Л.Н. Толстой). (Терпеливость)

Чтобы реализовать в себе эти черты, надо выработать в себе характер.

Характер не есть что-то навсегда данное. Он формируется и изменяется в течении всей жизни.

Посеешь поступок – пожнешь привычку,
Посеешь привычку – пожнешь характер,
Посеешь характер – пожнешь судьбу,
(У. Тенкерей)

Чтобы выработать хорошую привычку надо приложить максимум усилий над собой. А это уже значит надо выработать в себе силу – воли. Воля – это власть человека над самим собой. Как сказал Конфуций – все победы в жизни начинаются с победы над собой.

А как вы проявляете силу воли?

Ответы детей.

Блок анализа.

Приведите примеры волевого усилия человека, известные вам из литературных произведений, жизни своей семьи.

Учащимся предлагается самим определить этапы волевого действия.

Составить из набора (написаны этапы на отдельных табличках).

Осознание цели.

Стремление к ее достижению

Осознание путей достижения цели.

Осознание подкрепляющих или опровергающих мотивов своего желания достичь цели.

Борьба мотивов достижения цели.

Выбор решения.

Осуществление решения.

Волевым человек станет, если:

он осознает уровень развития своей воли;

он понимает, что лень – главный враг воли;

он математически упражняет в себе волевые качества;

он пытается самоутвердиться;

он работоспособен.

Великие о воспитании воли говорили:

Людишки без воли – трусы, а раз трус – значит, слабый. /И.П.Павлов/

Воля наша, как и наши мускулы, крепнет от постоянно усиливающейся деятельности; не давая им упражнения, вы непременно будете иметь слабые мускулы и слабую волю. /К.Д.Ушинский./

Решительность и воля часто дают слабому уму превосходство над более сильным. /У. Вёрт./
Если воля цепляется только за мелочи, только за нечто бессодержательное, то она превращается в упрямство. /Г.Гегель/
В борьбе победа за тем, кто силен духом. /К.К. Бестужев-Рюмин./

Блок самоанализа и самооценки. (тест — таблица на листочках)

Учащимся предлагается оценить уровень развитии своей силы воли от 0 до 30 баллов (пишут на листочке и сдают для подсчета). Затем учащимся предлагается с помощью теста изучить степень развития силы воли (раздать листы с тестом).

Тест: Необходимо выбрать и отметить в таблице знаком + или – один из трех ответов 1-да; 2 – не знаю; 3 – нет.

В состоянии ли вы завершить вовремя начатую работу, если она вам не нравится?
Преодолеваете ли вы без особых усилий внутреннее сопротивление, когда нужно делать что-то трудное, непосильное и неприятное?
Когда вы попадаете в конфликтную ситуацию, способны ли вы объективно ее оценить?
Если вы на диете, можете ли вы ее легко придерживаться?
Можете ли вы встать раньше обычного времени или лечь спать позже, если это было бы не запланировано?
Остановитесь ли вы на месте происшествия, чтобы дать свидетельские показания?
Быстро ли вы отвечаете на письма?
Не отменяете ли вы посещение стоматолога из-за болезни?
Будете ли вы принимать горькое лекарство?
Являетесь ли вы человеком слова?
Не боитесь ли вы в одиночку ехать в незнакомое вам место?
Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня?
Можете ли вы вовремя не вернуть книгу в библиотеку?
Отложите ли вы выполнение уроков ради просмотра телепередачи, которая вам нравится?
Сможете ли вы не ссориться, несмотря на нанесенную обиду?

Суммируйте полученные ответы по бальной системе: «да» — 2 балла; «не знаю» — 1 балл; «нет» — о баллов.

0 — 12 очков:

С силой воли у вас дела обстоят неважно. Вы делаете то, что вам легче и интереснее, даже, если это в чем-то может навредить и вам. К своим обязанностям вы относитесь спустя рукава. Вы эгоистичны и это влияет на ваши волевые качества. Вам пора изменить отношение к миру и окружающим, от этого вы только выиграете.

13 – 21 очко:

Ваша сила воли имеет средние пределы. Если вы встречаетесь с препятствием, то преодолеваете его, но если увидите обходной путь, то тут же им воспользуетесь. Неприятную работу вы выполняете, но постоянно при этом ворчите. Лишние обязанности вы на себя не берете. Если хотите достичь в жизни большего, тренируйте свою волю.

22 – 30 очков:

С силой воли у вас все в порядке. Вас не страшат трудности, но иногда нужно проявлять такие качества, как гибкость, доброта, снисходительность. Это вам поможет в достижении цели.

Сила воли проявляется в спорте и не только в соревнованиях, а именно в подготовке к ним, тренировкам.

Давайте посмотрим сценку о пользе спорта — который является важным фактором в развитии воли и характера.

Действующие лица Боги:

Зевс (в красной накидке),
Аид (в чёрной накидке),
Гермес (в жёлтой накидке, на голове корона с крылышками),
Геркулес (в спортивном древнем наряде),
Xилый ученик,
Tри ученика (в спортивной форме).

1 ученик. Спорт — это здоровье!

2 ученик. Спорт — это крепкие мышцы!

3 ученик.

В спорте во все времена
Воля стальной быть должна.
Воля куёт характер,
И только она!

1 ученик.

Спортсмен преодолел себя,
А это значит очень много.
И главное здесь даже не рекорд
И не блестящие поверхности медали.
Здоровье — главное.
Его приносит спорт!

2 ученик. А что делали с теми, кто не хотел заниматься спортом в Греции, на родине Олимпийских игр?

Спортсмены уходят.

Входят боги: Зевс, Аид, Гермес.

Зевс. Продолжаем заседание. Переходим к следующему вопросу. Гиподинамия… Слыхали такое слово? Болезнь XX века (хлопает в ладоши). Ввести!

Спортсмены вводят Геркулеса. Боги глядят с восхищением: О! Красавец! Вот это наша работа

Зевс. Но когда это было?

Аид. 3 миллиона 575 тысяч лет назад.

Зевс. А теперь? Что мы имеем в данный текущий момент? Внести!

Спортсмены вносят хилого ученика.

Геркулес: Ты откуда такой взялся?

Ученик: Из школы.

Боги: Откуда, откуда?

Ученик. Из школы № 1 города…

Геркулес. А ты на физкультуру-то ходишь?

Ученик. Не-а. У меня справка.

Зевс. Что?

Аид. Это, великий Зевс, могучий манускрипт. Стоит его показать учителю, как он сразу же отпускает ученика с урока.

Зевс. А что… сии документы у всех есть?

Геркулес. У них есть ещё два магических! слова: «Забыл костюм».

Зевс. Зарядку по утрам делаешь?

Ученик. Нет.

Геркулес. Ну, хоть в школу-то пешком ходить?

Ученик. Нет. На автобусе езжу.

Боги (указывая на него). Вот она, гиподинамия.

Гермес. Чем же ты занимаешься?

Ученик. Учусь. Завтра у меня сочинение по литературе. Пять стихов задолжал, да ещё реферат по географии. Сами бы попробовали! Времени-то не хватает.

Геркулес. А Пифагор?! Учёный. Великий математик. А был олимпийским чемпионом в кулачном бою).

Аид. А Платон? Великий философ. Всю жизнь занимался гимнастикой. И до глубокой старости сохранил юношескую силу.

Зевс. Выходит, к Эребу под хвост всю нашу работу?

Геркулес. На колесо и выстегать его! В Тартар его! В мешок — и к Посейдону!

Зевс. Со скалы его сбросить!

Все. Правильно!

Боги хватают хилого ученика.

Ученик. Ой, ой! Не надо! Я больше не буду.

Зевс. Ну что, извлёк урок?

Ученик. Извлёк, убедили. Буду каждый день делать зарядку. Запишусь в. спортивную секцию. Не пропущу ни одного урока физкультуры.

Зевс. То-то. Запомни: Спорт — это здоровье.

Геркулес. Спорт — это крепкие мышцы.

Аид. В спорте во все времена. Воля стальной быть должна.

Как развивать силу воли?

Успешный человек невозможен без силы воли. Поэтому многих интересует, как развить силу воли? Есть и или нет у вас силы воли, насколько она развита, можно узнать анализируя различные ситуации. Посмотрите, сколько вы можете предпринять шагов в сложной обстановке, как долго вы сможете действовать?

Если у вас хорошо развита сила воли, то вы будете легко преодолевать препятствия. Это достаточно сильный стимул, для того, чтобы начать развивать в себе силу воли.

Способ развития силы воли:

Отыщите стимул, он должен быть достаточно весомым, чтобы удерживать вас на пути. Этот стимул должен мотивировать вас постоянно. Всегда думайте о том, что будет, когда вы достигнете намеченной цели.

Если ваша цель – накачать мышцы, то думайте о том, как вы себя будете чувствовать, когда ваше тело станет как у атлета. На вас будут смотреть с завистью. Эти мысли укрепят вашу силу воли.

Полезные привычки:

Здоровье:

Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения.

Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.

Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.

Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.

Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.

Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.

Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.

Личное развитие:

Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение – это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.

Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.

Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.

Блок самоанализа и самооценки.

Учащимся предлагается ответить на вопрос «Результаты сегодняшнего классного часа для меня».

Ответы детей:

Творческое домашнее задание.

В XIV веке во Франции жил философ Буридан Данепе Алигьери описал историю, которая, якобы, была связана с ослом Буридана.

«Однажды Буридан уехал по своим делам. Уезжая, он оставил в конюшне достаточно сена в яслях для своего осла. Сено лежало справа и слева от стойла. Охапки сена были абсолютно одинаковы. По возвращению Буридан увидел, что …

Что увидел Буридан? Продолжите рассказ и дайте ему свое толкование.

Осел так долго не мог выбрать, с какой из них начать свой завтрак, что в конце концов издох от голода. Мораль очевидна: в условиях альтернативы выбор надо делать быстро, не поддаваясь на провокации собственной жадности. …»

Пожелание всем:

Пообещал — сдержи слово!

Умей добиваться поставленной цели.

Умей отстоять свою точку зрения.

Работай над собой, воспитывай в себе настойчивость, выдержку, решительность, твердость, терпение.

Велик ты или мал, будь опорой в семье, чтобы на тебя можно было положиться.

Осознавай свои действия и их возможные результаты.

В человеке должна быть внутренняя сознательность.

Следи за тем, что делаешь, вовремя обрывай себя.

Умей заставить себя делать то, что важнее.

Kwik Brain 152: Как развивать силу воли и дисциплину с Dandapani: Джим Квик

Как развивать силу воли и дисциплину с Дандапани

«Начать что-то легко, но чтобы закончить, нужно огромное количество воли».

Дандапани

Дандапани — индуистский священник, предприниматель и бывший монах с 10-летним стажем. После окончания университета со степенью в области электротехники он оставил все, чтобы стать индуистским монахом под руководством одного из выдающихся духовных лидеров индуизма нашего времени, Сивая Субрамуниясвами.В течение 10 лет он прожил жизнь серьезной личной дисциплины и обучения в уединенном индуистском монастыре своего гуру на Гавайях.

Он работает с предпринимателями по всему миру и такими компаниями, как Commonwealth Bank of Australia, Nike, Trivago, Fortress Investment Group, Xero, чтобы сосредоточить внимание и управлять энергией. Его выступление на TEDx набрало более 2,9 миллиона просмотров, а оба его видео на GoalCast собрали в общей сложности 75 миллионов просмотров всего за пять месяцев.

Связаться с Дандапани: Веб-сайт | Facebook | Twitter | Приложение в Google Play

Как улучшить и укрепить свою силу воли и дисциплину?

Индуистский священник, предприниматель, спикер TEDx и бывший монах с 10-летним стажем, сегодняшний гость Дандапани имеет многолетний опыт помощи предпринимателям и глобальным компаниям в выполнении их миссий.Если у вас есть что-то, чем вы хотите заниматься постоянно, например, читать или ходить в спортзал, это шоу для вас.

В сегодняшнем разговоре мы говорим о том, что на самом деле означают сила воли и дисциплина, и как вы можете использовать их, чтобы изменить свой взгляд на жизнь. Мы дадим вам несколько быстрых советов о том, как найти свою цель и выработать ежедневную привычку начинать то, что вы заканчиваете. Мы оставим вам несколько коротких практических упражнений, которые помогут вам развить свою страсть к жизни и начать развивать силу воли.

Показать примечания

О КОМПАНИИ WILLPOWER

Сила воли — это умственная мышца — представьте себе образ бицепса вокруг своего разума.
Движущим фактором дисциплины является любовь. Если вы любите что-то, вы хотите дисциплинировать свою жизнь, чтобы получить больше этой любви. Затем вы будете использовать свою силу воли, чтобы структурировать свою жизнь так, чтобы это произошло.
Примените этот принцип к тренировкам: спросите себя, почему вы тренируетесь.Вы тренируетесь, чтобы привести себя в форму? Вы тренируетесь по более важной причине, например, поместите свой разум и душу в сильное тело и хотите испытать жизнь в здоровом теле?
Если есть больший стимул что-то сделать, это даст стимул и повод для поддержания такого поведения в течение долгого времени.
Дандапани не верит в мотивацию и вдохновение — это служит инъекцией энергии в кого-то, чтобы поднять его на мгновение, но как только это уйдет, вы по умолчанию вернетесь к тому, кто вы есть.
Какова ваша цель и увлечение в жизни? Как только вы это поймете, станет намного легче дисциплинировать свою жизнь и определить свои приоритеты.

НАЗНАЧЕНИЕ

Многие люди не знают своей цели, потому что они не потратили время, пытаясь понять, что это такое.
Все, что мы делаем в течение дня, целенаправленно, так почему бы нам не иметь для себя цели?
Вам нужно сесть одному и поговорить с самим собой.Подумайте об этом так же, как если бы вы знакомились с кем-то за обычным обедом.
Проведя структурированное время с собой в самоанализе, вы познаете себя и лучше поймете свою цель.
Большинство людей переходят от одного дела к другому, движимые тенденциями общества. Если вы посмотрите на наиболее успешных людей в мире, они сосредоточатся на одном деле и преуспеют в нем.
Если вам нравится то, чем вы занимаетесь, вы можете добавить к своей жизни 5 дней в неделю.

ЛЮБОВЬ

Вы можете найти любовь и радость в повседневной жизни, даже если вы не любите те дела, которые делаете.
Попытайтесь погрузиться в то, что вы делаете, и полюбите это через концентрацию и глубокое исследование.

СТРОИТЕЛЬСТВО МОЩНОСТИ

Одно из упражнений для развития силы воли — завершить начатое. Начать что-то легко, но чтобы что-то закончить, нужно огромное количество воли.
В начале проекта вы можете почувствовать вдохновение, энтузиазм и мотивацию, но на полпути вы можете подумать: «Почему я это делаю?», Отказаться от него и начать что-то новое.
Точно так же, как вы используете свой бицепс для подъема веса и наращивания мышечной массы, вы используете свои умственные мышцы для наращивания умственных мышц.
Когда вы заканчиваете начатое, вы развиваете больше силы воли.
Вы можете использовать сон как способ развить силу воли. Попробуйте каждый день завершать процесс сна, заправляя постель.
Вы можете превратить выполнение и завершение повседневных рутинных задач в возможности для развития силы воли. Думайте о них как о возможностях, а не о работе.Затем вы можете направить эту силу воли на свои страсти и развить дисциплину в своей жизни.
Приучая себя к регулярным ритуалам, вы будете формировать ваше подсознание.

ВЫЗОВ

Найдите время, чтобы выяснить, что ваша страсть в жизни, проводя время в одиночестве.
Просыпайтесь, найдите тихое место и садитесь с собой на 5 минут в день, чтобы поговорить. Через несколько месяцев вы начнете открывать для себя себя.
Завершите то, что вы начали каждый день. Просыпайтесь, заправляйте постель, вымывайте посуду и думайте обо всем этом как о тренировке и развитии силы воли, и позвольте этому побудить вас закончить дела.

Сделайте снимок экрана, отметьте нас (@jimkwik и @DandapaniLLC) и расскажите нам о своем любимом ага! момент из сегодняшнего подкаста.

Почему вы должны развивать стойкую силу воли для достижения своих целей

Наша величайшая слава не в том, что мы никогда не падаем, а в том, что мы поднимаемся каждый раз, когда падаем.- Конфуций

Что значит иметь стойкую силу воли?

Время от времени вы будете встречать уникальных личностей, у которых есть ненасытное желание и сила стойкости, несмотря на препятствия, стоящие на их пути. Что бы с ними ни случилось, они продолжают двигаться вперед с непоколебимой уверенностью и уверенностью в себе. Кажется, что у этих людей нет ограничений и слабостей, на самом деле они кажутся чем-то сверхчеловеческими. Однако правда в том, что они такие же, как мы с вами.У них есть страхи, ограничивающие привычки и причудливое поведение, которые делают их уникальными людьми. Тем не менее, они принимают свои слабости такими, какие они есть, и все же обладают стойкостью и силой воли , чтобы преодолеть любое препятствие, разочарование или проблему, которая стоит на их пути.

Эти люди осознают, что их единственные ограничения — это ограничения их разума. И поэтому они ежедневно развивают свой ум, гарантируя, что он находится в отличном состоянии, чтобы помочь им делать, быть, иметь и достигать того, чего желает их сердце.

Человеческий разум подобен мускулу. С практикой и временем его можно научить совершать, казалось бы, выдающиеся подвиги, которые укрепляют тело и укрепляют нашу эмоциональную решимость. Фактически, ваш разум — это единственный и главный ключ, который поможет вам развить непреодолимую устойчивость и силу воли перед лицом невзгод.

Как развить стойкую силу воли

Обладать стойкостью и силой воли означает найти внутреннюю силу для преодоления лени, откладывания на потом, искушений, разочарований, неудач, ограничивающих привычек и убеждений.

Воспитание устойчивости и силы воли — это смелость принимать самые трудные решения перед лицом невзгод.

Использование устойчивости и силы воли заключается в выполнении действий, которые соответствуют вашим целям, несмотря на проблемы и неудачи, которые стоят на вашем пути, и независимо от сопротивления, трудностей и дискомфорта, которые втягивают вас обратно в зону комфорта.

Жизнь с устойчивостью и силой воли означает научиться приспосабливаться к меняющимся условиям и к трудным и непредсказуемым обстоятельствам.

Обладать стойкостью и силой воли — значит сразу же вернуться назад после худших неудач, которые вы когда-либо испытывали.

Воспитание устойчивости и силы воли связано с преодолением личных ограничений, которые обычно останавливают вас и ослабляют дух.

Использование устойчивости и силы воли заключается в том, чтобы постоянно учиться на своих неудачах и ошибках до тех пор, пока мир не станет ничему вас научить.

Жить с устойчивостью и силой воли — значит лично отвергать искушения мгновенного удовлетворения.

Устойчивость и сила воли — это культивирование самодисциплины, необходимой для того, чтобы направить ваше внимание, упорствовать и стремиться к желаемому результату, несмотря на хаос и невзгоды, которые пытаются разлучить вас во многих направлениях.

Да, эта устойчивая сила воли действительно кажется несколько сложной, и все же именно в этом сложном процессе можно найти ответы, которые вы ищете.

Развитие устойчивости и силы воли

Точно так же, как фермеру нужно выращивать свой урожай в течение всего года, мы также должны быть готовы развивать необходимые навыки, убеждения, качества и действия, необходимые для укрепления нашей решимости и развития сверхчеловеческих сил стойкого человека.

Необходимые навыки

Устойчивость и сила воли требуют от нас научиться мыслить критически и творчески, когда мы испытываем сильное давление со стороны внешних обстоятельств. Это требует от нас овладения контролем над своими эмоциями в любых условиях. Это требует, чтобы мы стали более социально осведомленными о других и осознали себя и свои личные склонности.

Устойчивость и сила воли требуют, чтобы мы научились эффективно расставлять приоритеты в отношении своего времени, проактивно управлять уровнем стресса и учиться принимать более качественные и эффективные решения на ежедневной основе.

Освоение этих навыков, естественно, позволит нам развить необходимые привычки, необходимые для развития сверхчеловеческой способности стойкой силы воли .

Незаменимые убеждения

Обладание стойкостью и силой воли требует внутренней силы, уверенности и уверенности в себе, которые не разрушаются перед лицом непреодолимой силы, единственное желание которой — разрушить наш дух и разрушить наше чувство реальности. Следовательно, по этой причине стойкая сила воли требует, чтобы мы культивировали четыре незаменимых убеждения, которые естественным образом укрепят нашу душу и прочно укрепят нас в земле.

Я могу делать все, что захочу…
Все можно сделать и достичь…
У меня неограниченный потенциал…
Все ответы лежат внутри меня…

Если все ответы лежат внутри вас, то вам действительно нечего бояться, не о чем беспокоиться и уж точно не в чем сомневаться.

Критические черты

Устойчивость и сила воли требуют от нас развития определенных и специфических качеств, которые помогут укрепить фундаментальные строительные блоки нашей психологии.Эти черты будут не только формировать то, как мы думаем, но они также будут влиять на каждое решение и действие, которые мы предпринимаем, и, следовательно, на результаты, которые мы создаем.

Амбиции

Стойкость и сила воли требуют амбиций для достижения высочайших вершин, плавания по непредсказуемым морям и полета перед лицом неопределенности. Фактически, амбиции позволят нам заглянуть за рамки настоящего момента, предоставив нам долгосрочную перспективу, которая будет мотивировать, вдохновлять и подталкивать нас к еще большим свершениям.

Энтузиазм

Энтузиазм подобен аккумулятору с длительным сроком службы, который поддерживает наше настроение перед лицом неопределенности и невзгод. Он укрепляет нашу волю никогда не сдаваться, противостоит искушениям, позволяя нам взглянуть на вещи с новой точки зрения.

Настойчивость и решительность

Стойкость и сила воли требуют от нас упорства, несмотря на невзгоды, с которыми нам сталкивается жизнь. Это требует от нас упорства и решимости, чтобы у жизни не было выбора, кроме как давать нам то, что мы хотим каждый день.

Детское любопытство

Curiosity открывает двери, которые были закрыты, окна, которые были заперты, и возможности, которые слишком долго лежали вне поля зрения и вне досягаемости. Фактически, любопытство заставляет нас задавать более качественные и эффективные вопросы о нашей жизни и обстоятельствах. Это, естественно, заставляет нас думать по-другому, рассматривать новое понимание и получать уникальные перспективы.

Оптимизм

Оптимизм — это свет, который заставляет нас двигаться вперед, когда вокруг темно.Это маяк, который ярко сияет в ночном небе, обнажая надежду на настоящее и потенциал будущего, которое еще не написано.

Вера

Стойкость и сила воли требуют веры, чтобы поверить во что-то, чего нельзя увидеть, к чему нельзя прикоснуться и чего нельзя испытать, кроме как в уме. Это о вере во что-то физическое, но в то же время воображаемое, реальное и при этом сюрреалистическое. Речь идет о вере в силу создания чего-то из ничего, несмотря на все шансы, которые складываются против вас.

Непоколебимая самодисциплина, уверенность и контроль

Устойчивость и сила воли требуют самодисциплины, чтобы всем сердцем сосредоточиться на том, что нужно сделать; уверенность, чтобы двигаться вперед, невзирая на проблемы, которые давят на вас, и контроль, позволяющий противостоять отвлечениям и соблазнам, которые подбрасывает вам жизнь.

Умные действия

Чтобы развить стойкость и силу воли, вы должны действовать целенаправленно и активно каждый день.В то же время ваши действия должны быть гибкими и приспосабливаемыми к меняющимся условиям и обстоятельствам вашей жизни, и, самое главное, они должны быть сфокусированы и направлены на то, что вы хотите делать, быть, иметь и достигать.

В конце концов, неважно, как вы думаете. Именно в рамках ваших действий реализуются результаты и открываются возможности.

Незаменимые привычки, которые вам понадобятся

Привычки — краеугольный камень наших решений и действий.Это заранее запрограммированные модели поведения, которые мы развиваем в течение длительного периода времени. Они определяют, кто мы есть, и могут эффективно предсказать, чего мы добьемся сегодня и в будущем.

Устойчивость и сила воли требуют от нас развития набора уникальных привычек, которые позволят вам упорствовать и продолжать двигаться вперед, несмотря на препятствия и неудачи, стоящие на нашем пути.

Предвидеть проблемы

Когда вы разовьете способность предвидеть проблемы заранее, вы сможете лучше подготовиться к тому, что впереди.Некоторые скажут, что привычка заранее предвидеть проблемы превратит вас в пессимиста. Это было бы правдой, если бы все, что вы видели, было проблемами на горизонте.

Главное — предвидеть проблемы и искать решения, ответы и возможности, которыми вы можете воспользоваться, если проблемы все же возникнут.

Приобрести необходимые ресурсы

Привычка приобретать необходимые ресурсы заранее имеет решающее значение для успеха, потому что, когда вы сталкиваетесь с неудачами, именно ресурсы, которые у вас есть под рукой, будут определять, насколько быстро и эффективно вы сможете преодолеть эти препятствия.

Ресурсы могут включать навыки, знания, информацию, инструменты, стратегии, методы и поддержку, которые могут вам понадобиться, чтобы помочь вам преодолеть трудные моменты в вашей жизни.

Следовательно, вы должны предвидеть свои проблемы заранее, определить, какие решения и возможности эти проблемы могут предоставить вам, а затем приобрести необходимые ресурсы, которые помогут вам извлечь выгоду из любого жизненного пути.

Принять ошибки и неудачи

Ошибки и неудачи — это лишь временные остановки на вашем пути, которые предоставляют вам возможность учиться на собственном опыте и, следовательно, принимать более правильные и эффективные решения в будущем.

Глубоко понять себя

Вы должны выработать привычку узнавать больше о себе каждый день. Познакомьтесь с собой лично, включая свои страхи, уровень дискомфорта, эмоции, слабые и сильные стороны. Чем лучше вы познаете себя, тем более интуитивным вы станете при принятии решений и эффективных действиях. Впоследствии ваши действия будут сосредоточены на ваших сильных сторонах, а слабые — в управлении, чтобы они не взяли верх над вами в решающие моменты вашей жизни.

Узнайте о возможностях роста

Именно в моменты величайших трудностей дает нам прекрасную возможность расти и развиваться на нескольких уровнях. И именно в эти моменты вы должны осознать свои слабости и ограничения — извлекать уроки из них, как и во всем остальном, чтобы лучше подготовиться к будущему.

Сохраняйте открытый разум

Легко стать ограниченным, когда обстоятельства подавляют вас, когда серия решений, кажется, ни к чему не приведет, и когда ваши самые сокровенные убеждения подвергаются испытанию перед лицом невзгод.Именно в такие времена вы должны мыслить нестандартно и смотреть на вещи с другой точки зрения. И именно в такие моменты вам, возможно, придется начать подвергать сомнению свои самые глубокие убеждения и убеждения, которые вполне могут мешать вам двигаться вперед по жизни.

Развлекайся

Когда вы с удовольствием занимаетесь любимым делом, жизнь кажется легкой и беззаботной. Вас больше не обременяют проблемы и неудачи, и вы смотрите на вещи с более позитивной и оптимистической точки зрения.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Важно иметь долгосрочный взгляд на жизнь. Однако в то же время важно оставаться в настоящем моменте.

Проблемы и неудачи могут очень быстро стать огромными, если мы рассмотрим их с более широкой глобальной точки зрения. Однако, сосредотачиваясь на настоящем моменте — на том, что вы можете контролировать и что делать сейчас — вы заземляете себя, и это помогает сосредоточить свой ум на том, что сейчас является самым важным, что будет иметь самое большое значение для вашего будущего.

Продолжайте движение вперед

Когда препятствия и неудачи берут верх над вами, легко колебаться и отойти от опасности. Это все хорошо, если риски кажутся слишком высокими. Однако, делая шаг назад, вы должны в то же время продолжать двигаться вперед другими способами. Только благодаря этому типу усилий вы сохраните импульс и мотивацию, которые помогут вам пересечь финишную черту.

Возьмите на себя личную ответственность

Те, кто развивает стойкость и силу воли, не оправдывают своих поступков или всего, что с ними происходит.Они полностью понимают, что для достижения своих целей они должны всегда учитывать и нести полную ответственность за свои решения и действия.

Ответственность за все (хорошее, плохое и уродливое) означает, что вы контролируете свою судьбу и отвечаете за нее. С другой стороны, не принимая на себя ответственность, вы, по сути, отдаете контроль событиям, людям или обстоятельствам, которые у вас просто не хватает влияния или навыков, .В долгосрочной перспективе это существенно ослабит вашу решимость и направит вас на путь неудач.

21 способ развить стойкую силу воли

Устойчивость и сила воли основаны на ежедневных массовых действиях для достижения ваших целей и задач. Однако это действие должно быть целенаправленным и направленным на достижение максимальных результатов, усиление мотивации и максимальное минимизирование ошибок.

Никогда не сомневайтесь

Момент, когда вы не решаетесь принять решение или действовать, — это момент, когда вы теряете созданный вами импульс.Точно так же вы теряете уверенность в себе и своих способностях, что может привести к страху, сомнениям, прокрастинации и множеству других ограничивающих привычек и эмоций. Это не означает, что вы должны действовать, несмотря на риски. Он говорит о том, что вы должны принимать на себя просчитанные риски, основанные на надежных исследованиях и отзывах.

Никогда не откладывать на потом

Прокрастинация — это не что иное, как лавина отговорок и творческих историй, которые вы ежедневно рассказываете себе о том, что вы не можете делать одно и вместо этого предпочитаете делать что-то другое.Это приводит к порочному кругу сомнений, страха и незащищенности, которые могут мучить вас всю оставшуюся жизнь. Точно так же это останавливает импульс, который вы создали к настоящему времени на пути к достижению ваших целей и задач.

Никогда не уменьшайте положительных результатов

Зацикленный на проблемах и неудачах, легко преуменьшить значение того хорошего, что стало результатом ваших решений и действий. Эти положительные моменты могут на самом деле помочь открыть новые ответы и возможности, которые помогут вам продолжить этот путь.Однако, если вы отрицаете или не признаете извлеченные вами уроки, решения, которые вы приобрели, или необходимый опыт, который вы приобрели на этом пути, то вы вполне можете лишать себя самого шанса исправить «ошибки». еще раз.

Never Amplify Negatives

Когда что-то неожиданно идет не так, легко стать одержимым пагубными последствиями наших решений и действий. Более того, когда мы вовлекаем в процесс свое воображение, мы можем превратить кажущееся невинным в ад на земле.

В каждом отрицательном обстоятельстве кроется положительный результат, которым можно воспользоваться, если вы будете терпеливы и внимательны к деталям. Так что вместо этого сосредоточьтесь на усилении положительных сторон и уменьшении отрицательных.

Никогда не сдавайся

Что бы ни случилось, никогда не сдавайся, никогда не сдавайся! Жизнь слишком коротка, чтобы остановиться на полпути, и вы никогда не знаете, насколько вы близки к достижению желаемого результата. Это может показаться таким далеким, но все же это могло быть только на расстоянии одного уса.

Никогда не делайте предположений

Основываясь на прошлом опыте — о том, что сработало или не работало для вас раньше, — легко предположить, что в настоящее время ничего не изменится. Тем не менее, каждое обстоятельство и условие несут с собой уникальный набор переменных, эмоций, людей и событий, которые немного отличаются от прежних, а это означает, что новые возможности и решения лежат на горизонте и ждут, чтобы их нашли.

Никогда не вянут под давлением

Когда вода закипает и когда поднимается пар, большинство людей увядают под давлением и отказываются от борьбы.Если большинство людей желают, а вы нет, то, я полагаю, это означает, что теперь у вас есть несправедливое преимущество перед вашими противниками и доступ к окну возможностей, которое может больше не представиться.

Всегда приветствовать невзгоды

Когда вы научитесь с энтузиазмом приветствовать невзгоды, вы закалите себя для трудных времен, которые еще впереди. Более того, вы начинаете смотреть на проблемы в своей жизни с новой уверенностью, которая дает вам более четкое представление о пути, который ждет вас впереди.

Визуализируйте успех и размышляйте

Визуализируя свой конечный успех и уделяя время размышлениям о своем опыте и ошибках, вы эффективно проясняете, чего вы хотите, и решаете улучшить процесс, который приведет вас к этому гораздо быстрее, чем когда-либо прежде. Более того, процесс визуализации и саморефлексии помогает создать необходимый импульс, чтобы продвигаться вперед через все, что стоит на вашем пути.

Уточнение желаний и преимуществ целей

Процесс прояснения ваших желаний и преимуществ ваших целей помогает развить энтузиазм, уверенность и мотивацию для достижения ваших целей, несмотря на препятствия и проблемы, с которыми сталкивается жизнь

Сила воли — становиться лучше

Расчетное время чтения: 19 минут

Приходит Сила воли во многих формах и имеет много названий.

Чтобы заставить себя бегать, когда вы этого не хотите, вам понадобится «самодисциплина».

Если вам нужно преодолеть промедление и начать проект, вам понадобится «рабочая этика».

Чтобы продолжать работать, когда вы устали, вам понадобится «решимость».

Если вы предпочитаете смотреть фильм, чем заниматься своими делами, вам нужно будет упражняться в «отложенном удовлетворении».

Чтобы устоять перед соблазном съесть десерт на званом обеде, вам понадобится «самоконтроль».

Если вам нужно прикусить язык, чтобы импульсивно не сказать что-то грубое, вам понадобится «сдержанность».

Я знаю, что эти альтернативные названия силы воли — не совсем одно и то же, но для простоты я собираюсь объединить все это вместе под одним прозвищем «сила воли». И я верю, что за этим упрощением скрывается фундаментальная истина: делать то, что нужно, и сопротивляться нездоровым соблазнам — это две стороны одной медали.

Вот мое определение силы воли:

Сила воли — это способность делать то, что лучше для вас, когда вы этого не чувствуете.

Важность силы воли

Независимо от того, каковы ваши цели в жизни, сила воли имеет первостепенное значение. Вот Келли МакГонигал из Стэнфорда, автор книги «Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему это важно и что можно сделать, чтобы добиться от него большего» , резюмируя эмпирически продемонстрированные преимущества силы воли:

«Люди, которые лучше контролировать свое внимание, эмоции и действия лучше практически с любой точки зрения.Они счастливее и здоровее. Их отношения более приятны и длятся дольше. Они зарабатывают больше денег и делают карьеру дальше. Они лучше справляются со стрессом, справляются с конфликтами и преодолевают невзгоды. Они даже живут дольше. Когда я сражаюсь с другими добродетелями, сила воли выходит на первое место. Самоконтроль — лучший показатель академической успеваемости, чем интеллект (возьмите это, SAT), более сильный детерминант эффективного лидерства, чем харизма (извините, Тони Роббинс), и более важный для семейного счастья, чем сочувствие (да, секрет прочного брака может учиться держать язык за зубами).Если мы хотим улучшить нашу жизнь, неплохо начать с силы воли ». ¹

Сила воли также имеет решающее значение для изменения поведения. Откажитесь ли вы от вредной привычки, пытаетесь привести себя в форму или боретесь с прокрастинацией, вам понадобится сила воли. Конечно, я всегда использую стратегии, чтобы уменьшить нашу зависимость от силы воли, но вы не можете полностью устранить потребность в силе воли.

Постоянное, дисциплинированное использование силы воли может показаться ограничением личной свободы, но это не так.Если недостаточная сила воли оставляет вас рабом вредных привычек и зависимостей, тогда вы на самом деле не свободны. Если вы не можете собрать силу воли, чтобы преодолеть прокрастинацию и заработать себе лучшую жизнь, то вы на самом деле не свободны. Чтобы достичь настоящей свободы, понадобится сила воли.

«Человек без уверенности в себе и железной воли — это игрушка случая, марионетка своего окружения, раб обстоятельств». –Orison Swett Marden ²

Важно отметить, что исследования показали, что самоконтролю можно научиться .Когда исследователи учат людей плохо контролировать себя, стратегии, используемые людьми с высоким самоконтролем, улучшаются у испытуемых с плохим самоконтролем. ³ Сила воли не является фиксированной чертой; его можно развить с помощью стратегии и практики.

Люди, которые учатся овладевать силой воли, становятся активными агентами в жизни и обнаруживают, что они способны реагировать в любой ситуации. И это относится как к их поведению, так и к их эмоциям. Вальтер Мишель * описал самоконтроль как «главную способность», лежащую в основе эмоционального интеллекта, необходимую для построения полноценной жизни.³

Трудно найти кого-нибудь, кто сказал бы, что сила воли не имеет значения. Тем не менее, несмотря на широко распространенное мнение о том, насколько важна сила воли , в научном сообществе очень мало согласия о том, как на самом деле работает сила воли.

* Вальтер Мишель — автор знаменитого «теста зефира» и автор книги с одноименным названием «». Его исследование, по-видимому, показало, что маленькие дети с высоким самоконтролем в конечном итоге добиваются большего успеха как в старших классах, так и в взрослых, но более недавние исследования опровергли этот вывод, показывая, что уровни силы воли маленьких детей , а не , хороший предсказатель. более позднего успеха.Это имеет смысл, потому что префронтальная кора головного мозга — область мозга, отвечающая за силу воли — у маленьких детей развита плохо и не заканчивается до раннего взросления. Выводы Мишеля об эффективных стратегиях самоконтроля все еще актуальны.

Великие дебаты о силе воли

В течение долгого времени психологи соглашались с выводами Роя Баумейстера, исследование которого показало, что сила воли была конечным ресурсом

Как укрепить свою силу воли

Ремез Сассон

Вы иногда спрашиваете себя:

Как я могу укрепить свою силу воли?
Как я могу обладать более сильной волей?
Почему мне не хватает силы воли?

Когда вы чувствуете, что у вас недостаточно силы воли? Когда вам нужно принять решение, когда вам нужно выполнить свое решение, когда вы начинаете новый проект и когда вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Сила воли — важный навык, который нужен каждому, и он наиболее полезен во всех сферах жизни. Однако немногие обладают им в разумной степени, и большинство людей практически ничего не делают для его улучшения.

Большинство людей не рождаются с сильной силой воли, но ее можно улучшить, как и любой другой навык. Если у вас нет сильной силы воли, это может быть связано с тремя основными причинами:

1. Вы не знаете, как укрепить свою силу воли. Этому умению не учат в школах, и большинство людей даже не думают о возможности его улучшить.

2. Вы хотите немедленных результатов, без усилий, чего-то, чего не существует.

3. Вы думаете, что усилить силу воли невозможно или что это требует слишком много времени и усилий.

Можно ли усилить силу воли?

Да, его можно укрепить так же, как укрепить мышцы. С помощью некоторых тренировок и упражнений вы можете значительно улучшить его.

Тренировать и наращивать силу воли не так сложно и сложно, как вы думаете.Это может быть весело, и это очень полезный опыт, который увеличит вашу внутреннюю силу и улучшит вашу способность достигать планов и целей.

Простое упражнение для увеличения силы воли

Существуют различные способы и упражнения для увеличения силы воли. Один из них выполняет любую задачу или рутинную работу, немедленно и без промедления. Это простой и эффективный метод. Просто начните действовать без промедления и независимо от того, как вы себя чувствуете в данный момент и насколько вы заняты.

Возможно, вы почувствуете себя ленивым и попытаетесь отложить выполнение задачи на другое время. Однако, если вы хотите укрепить свою силу воли, сейчас самое подходящее время, чтобы игнорировать возражения своего ума и приступить к выполнению задачи.

Это может быть любая задача, например, мытье посуды, выгрузка мусорного ведра, сесть за учебу перед экзаменом или отремонтировать что-то дома.

Как укрепить свою силу воли — «Начиная с малого»

Правильный способ — начать с малого.Если вы хотите поднять 50 кг в тренажерном зале, а вы недостаточно тренированы и недостаточно сильны, вы не сможете их поднять. Однако если вы начнете с нескольких килограммов, с тренировкой вы постепенно сможете поднять больший вес, и в конечном итоге вы сможете поднять 50 кг.

Так и с силой воли. По мере того, как вы будете постепенно увеличивать его, у вас будет больше сил и вы сможете делать большие дела.

Есть разные способы увеличить силу воли, о которых вы можете прочитать на этом сайте.

Вы можете найти много простых, но наиболее эффективных упражнений в книге «Развитие сильной воли и самодисциплины».

Упражнения и рекомендации помогут вам практически во всех сферах жизни. Они полезны для бодибилдинга и для победы в спорте, для похудения, напористости, выполнения решений, становления лидером и достижения успеха в бизнесе или любой другой области.

Сила воли вместе с самодисциплиной могут помочь вам управлять своей жизнью и добиваться большего.

Развитие силы воли и самодисциплины

Развивайте свою внутреннюю силу.
Повышение силы воли и самодисциплины.
Преодолей лень и промедление.

Цена со скидкой!

Подробнее

Не пытайтесь бросить курить сразу, в первый же день, или морить себя голодом, чтобы быстро похудеть, потому что это, вероятно, не сработает. У вас еще недостаточно «мускулов воли» для этого.

Разумнее начинать с небольших и простых заданий и постепенно, по мере увеличения силы воли, пытаться выполнять более крупные задания.

Люди хотят быстрых результатов, особенно в век Интернета, компьютеров и смартфонов. Кажется, что средняя продолжительность концентрации внимания стала короткой, а уровень терпения — низким. Люди говорят: «Если я не получу то, что хочу сейчас, я вообще не буду пытаться».

Люди рассчитывают бросить курить сейчас, похудеть сейчас и разбогатеть. Это неправильное отношение, если вы хотите реальных результатов.

Существуют всевозможные продукты и методы, которые обещают мгновенный успех без каких-либо усилий с вашей стороны.Однако не все доступно сразу, например, приготовить чашку растворимого кофе или насыпать кукурузные хлопья в блюдо на завтрак.

Сможете ли вы научиться управлять самолетом, построить мост или стать успешным писателем мгновенно или всего за 10 дней?

Все стоящее требует времени и определенных усилий, в том числе силы воли и внутренней силы.

Вам нужно набраться терпения, делать несколько упражнений в день и вовремя решать дела, требующие большей силы воли. По мере того, как этот навык станет сильнее, вы сможете делать вещи, которые сейчас кажутся вам невозможными.

Сила воли против силы желания — как заставить себя что-нибудь делать

Хотите узнать, как заставить себя что-нибудь делать?

В этом видеоблоге я делюсь разницей между WILLPOWER и WANTPOWER .

Сила воли — это ваша способность заставить себя что-то сделать. Часто это требует больших усилий и энергии; вы заставляете себя действовать против своей воли.

Сила воли НИКОГДА не длится долго, так как в конечном итоге вы выгораете и никогда не будете последовательны.

Wantpower, с другой стороны, делает так, что вы ХОТИТЕ что-то делать. Вы естественным образом тянетесь к этому, и это дает вам энергию. Это ключ к последовательности.

Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Как заставить себя захотеть что-то сделать?

Чтобы заставить себя что-то делать, нужно любить это делать.Вам нужно развить страсть к этому. Речь идет о том, чтобы связать УДОВОЛЬСТВИЕ с тем, чем вы хотите заниматься. В моем случае я получаю столько удовольствия от работы и работы над своим бизнесом, что это стало для меня зависимостью. Я сосредотачиваюсь на удовольствии и пользе больше, чем на боли.

Есть что-то под названием Принцип удовольствия от боли , которому учит Тони Роббинс. По сути, причина, по которой люди что-то делают, кроется в нашем желании получить удовольствие и необходимости избегать боли.В то время как я сосредотачиваюсь на всем удовольствии, которое я получаю от выполнения определенных действий, я также сосредотачиваюсь на БОЛИ, которую я не делаю.

Например, я связываю боль с отсутствием тренировок и бездействием в моем бизнесе. У меня много боли, связанной с тем, что я толстый, нездоровый, больной, разоренный, в долгах, отсутствие свободы и т. Д. Все это мотивирует меня и подталкивает к моим целям и мечтам.

Посмотрите мой недавний видеоблог о секрете мотивации и о том, как получить мотивацию прямо сейчас. Наконец, наличие ОБЯЗАТЕЛЬНОГО ВИДЕНИЯ для вашей жизни — еще одна мощная сила, которая будет тянуть вас к нему.

Ваше видение — это то, что заставит вас рано вставать и заставлять поздно ложиться. Это должно быть то, чего вы постоянно ждете. Я постоянно обновляю и пересматриваю свой жизненный план, а также ставлю убедительные цели на год, которые у меня есть мотивация достичь. Но сначала вам нужно ОПРЕДЕЛИТЬ свое видение и цели. После того, как вы его определили, вы можете визуализировать его и сосредоточиться на нем все больше и больше.

Все эти стратегии — это то, что создало для меня WANTPOWER и, естественно, подталкивает меня к действиям в моей жизни.Так я заставляю себя делать что-то последовательно.

10 способов развить силу воли: Новости осознанной жизни

Источник: Бесконечные воды (Ныряние в глубину)

Ральф Смарт делится своими мыслями о силе воли и способности вызывать что-то вроде суперсилы изнутри, которая позволяет вам делать экстраординарные. Он приводит в пример двух девочек-подростков в 2013 году, которые подняли трактор весом 3000 фунтов, чтобы спасти жизнь своего отца.Ральф говорит, что девушки использовали то, что мы называем «истерической силой». Чтобы дать вам некоторое представление о том, насколько необычно для двух девочек-подростков поднимать трактор весом 3000 фунтов, Ральф делится статистикой соревнований по тяжелой атлетике, проведенных в этом месяце. Победитель установил мировой рекорд, подняв 1155 фунтов. а средний унитаз весит около 100 фунтов. Подростки подняли эквивалент 30 туалетов.

Существуют внешние силы, которые могут помочь нам развить силу воли — например, жизненные обстоятельства, когда мы должны кого-то спасти, или ситуации на спортивных соревнованиях, когда нас поддерживает большая толпа, которая хочет, чтобы мы достигли этой большой цели для нашей команды. .Однако большинство из нас не участвуют в подобных мероприятиях, вызывающих волю. Нам нужна сила воли в более регулярных, повседневных обстоятельствах.

Так как же нам получить это в более нормальных обстоятельствах?

Ральф говорит, что важный секрет, который нам нужно знать, заключается в том, что внутренняя сила воли исходит от согласованности с частотой нашего ядра.

Вот несколько вещей, которые помогут вам сохранить силу воли:

1) Делайте то, что вы пришли сюда делать — каждый день.
2) Не позволяйте окружающей среде останавливать вас. Великий серфер Келли Слейтер вырос там, где были ужасные волны, но он стал одним из лучших серфингистов в мире, используя свою внутреннюю силу воли.
3) Каждый день относитесь к жизни как к ситуации жизни или смерти, чтобы разжечь свой внутренний огонь.
4) Используйте мантры. Текущая мантра Ральфа: «Нет предела».
5) Ешьте хорошо.
6) Будьте добры и поддерживайте себя.
7) Доверяйте себе.
8) Не сомневайтесь в себе.
9) При необходимости сделайте шаг назад и подзарядитесь.
10) Делайте по-своему. Идите в своем собственном темпе. Нет никакой гонки или спешки.

Как развить силу воли с нуля: практические советы и приемы

Что такое воля

Почему важно развивать силу воли

Как выработать силу воли: 9 практических советов

Сформируйте новые мыслительные установки

Начните планировать

Соблюдайте режим дня

Формируйте полезные привычки

Освойте медитацию

Выделите 10 минут в день на самовнушение

Переходите на здоровое питание

Занимайтесь спортом

Используйте современные помощники

Как преодолеть препятствия на пути к сильной воле

Лень

Завышенный уровень притязаний

Внешний локус контроля

Заключение

как воспитать и улучшить самодисциплину

Что это такое

Для чего она нужна

Отсутствие упорства — есть отсутствие свободы

Возможно ли разобраться, как воспитать в себе дисциплину и усилить силу воли

Почему бывает так сложно удержать власть над желаниями

Мудрость и глупость нашего тела

Для чего нужна тренировка

Так ли важны желания нашего тела

Как развить

Начать лучше с малого

Пересмотрите свой распорядок дня

Приучите себя рано вставать

Питайтесь правильно

Занимайтесь физкультурой

Не тратьте время на ерунду

Выполняйте данные себе обещания

Нормально спите

Употребляйте достаточное количество жидкости

Медитируйте

Практика: пятиминутное упражнение для тренировки мозга

Не пренебрегайте гигиеной, наводите порядок

Избавляйтесь от вредных привычек

Отложите удовольствия

Разминка

Помощь психолога Дарьи Милай

Начните действовать

как воспитать в себе дух победителя

Зачем нужна сила воли?

Что такое сила воли?

Как развить свою силу воли?

Инструментарий волевого человека

Есть ли у меня сила воли?

Тест на силу воли

что это, что влияет на уровень самодисциплины, как развивать и тренировать силу духа.

Что такое сила воли

Сила воли

Сила духа

Её роль в жизни человека

В чём плюсы человека с хорошей силой воли

Когда она формируется

Что влияет на уровень самодисциплины и почему он у всех разный

Как развить в себе силу воли

Как тренировать силу воли и дисциплину

Маршмеллоу тест на отсроченное удовольствие

Как воспитать силу воли. Женский сайт www.InMoment.ru

Разбираем, как воспитать силу воли

Топ-7 как воспитать в себе силу воли

«Воспитание силы воли» | Классный час (6 класс) по теме:

Kwik Brain 152: Как развивать силу воли и дисциплину с Dandapani: Джим Квик

Показать примечания

О КОМПАНИИ WILLPOWER

НАЗНАЧЕНИЕ

ЛЮБОВЬ

СТРОИТЕЛЬСТВО МОЩНОСТИ

ВЫЗОВ

ПОДЕЛИТЬСЯ

Почему вы должны развивать стойкую силу воли для достижения своих целей

Что значит иметь стойкую силу воли?

Как развить стойкую силу воли

Развитие устойчивости и силы воли

Необходимые навыки