Как тренировать зрительную память: 6 упражнений для развития зрительной памяти

6 упражнений для развития зрительной памяти

Не все могут похвастаться хорошей памятью. Но, как и большинство навыков, она поддается тренировке с помощью системы упражнений.

1. Делите картинки на элементы

Часть запомнить легче, чем целое, ‒ если вам трудно сохранить в памяти схему или картинку, вы можете разделить ее на несколько элементов и запомнить каждый из них. Этот принцип давно используется при обучении. Например, студенты, изучающие китайские иероглифы, обычно жалуются, что им никак не удается их запомнить. Однако так происходит лишь до тех пор, пока они не овладеют определенным набором так называемых «ключей» и «фонетиков». Обе категории включают в себя ограниченное число графических знаков, из которых состоит большая часть иероглифов. Сведя десятки тысяч иероглифов к паре сотен ключей и фонетиков, запомнить письменные знаки можно гораздо быстрее.

Тот же самый принцип пригоден в большинстве случаев. Допустим, вы хотите запомнить образ человека. Сперва перечислите, во что он одет: куртка, джинсы, кроссовки. Теперь переходите к каждому предмету одежды в отдельности: его кроссовки белого цвета с тремя продольными синими полосками, с серыми шнурками.

2. Решайте головоломки на внимательность

Помните задания в детских журналах «Найди 10 отличий»? Это мощная тренировка зрительной памяти, такие головоломки полезны не только детям, но и взрослым. Сравнивая две картинки, которые несущественно отличаются друг от друга, ваш мозг учится вниманию к деталям.

Головоломки типа «какой предмет на рисунке расположен ближе, а какой дальше» тренируют выстраивать геометрическую перспективу. Полезно запоминать последовательности предметов. Во время таких тренировок активна визуальная память, отвечающая за правильное восприятие пространства и композиции.

3. Развивайте синестезию

Как звучит это здание? А какой вкус у этого оттенка? Это больше чем просто игра: связывая визуальные элементы со звуками, запахами, тактильными ощущениями, вы заставляете мозг создавать сложные ассоциации. Позже они помогут отыскать в памяти нужную информацию. Синестезия позволяет визуальным образам глубже «укореняться» в мозгу. Она заставляет нервные структуры одной сенсорной системы активировать структуры другой.

Возможно, вы уже используете принцип синестезии в повседневной жизни, чтобы облегчить запоминание. Например, ветки метро ассоциируются у большинства с конкретным цветом, и далеко не все пассажиры помнят их основные названия. Создавая необычные ассоциации, вы развиваете творческое мышление. Известно, что одаренные музыканты, писатели или художники успешно владеют этим навыком.

Как развить зрительную память: игры, упражнения и методики

При ознакомлении малышей с предметами и явлениями окружающей жизни их основными помощниками становятся зрение и слух. Полученные зрительные образы запечатлеваются в памяти детей, создавая достоверную картину мира. Поэтому так важно с самого раннего возраста развивать слуховое и зрительное восприятие разных объектов, на его основе совершенствуя внимание, память. Особой работы требует зрительная память, которая в последующем оказывает важное влияние на интеллектуальное развитие малыша. Чтобы помочь дошколятам полноценно овладеть всеми приемами зрительного восприятия, родителям необходимо знать, как правильно развить зрительную память у ребенка в домашних занятиях.

Как узнать уровень развития зрительной памяти у дошколят?

Прежде чем выбирать игры и упражнения на развитие зрительной памяти для занятий с ребенком, надо понимать, каков уровень развития у него такой памяти. Для обследования своего малыша в домашних условиях родители могут воспользоваться методами диагностики, которые активно применяют специалисты. Существует много методик и технологий, при помощи которых можно изучить уровень развития зрительной памяти у дошколят. Специалисты советуют отбирать такие техники, которые будут доступны для домашнего пользования.

Для малышей 3-4 лет это могут быть классические игры-тесты, например, «Назови, каких игрушек не стало», «Найди отличия в картинках».

«Назови, каких игрушек не стало?»

Игра помогает оценить уровень внимания, зрительной памяти, определить наличие навыка понимания инструкции взрослого.

Для обследования родитель подбирает шесть небольших игрушек, затем диктует ребенку инструкцию: нужно внимательно рассмотреть игрушки, запомнить их, закрыть глаза, открыть и сказать, чего не стало. Убедившись, что малыш хорошо знает предметы, понял инструкцию, взрослый предлагает ему закрыть глаза и убирает две игрушки. Ребенок должен правильно назвать спрятанные предметы. Уровень памяти оценивается по следующим критериям:

• если ребенок назвал две игрушки – хороший уровень запоминания;
• запоминание одной игрушки – средний уровень;
• если малыш не вспомнил игрушки или ему непонятна инструкция – родителям необходимо задуматься о развитии своего малыша.

Для старших дошколят можно предложить более сложные, но эффективные методики «Узнай фигуру», «Запомни рисунки», «Запомни цифры».

«Узнай фигуру»

Техника построена на зрительном восприятии и узнавании знакомых фигур. Ребенку предлагается карточка с 10 рядами по пять фигур в каждом. Одна картинка слева в ряду отделена от остальных четырех справа двойной чертой. Взрослый дает инструкцию: нужно внимательно рассмотреть картинки слева и найти похожую среди оставшихся четырех справа. Работа ведется постепенно с каждым рядом фигур. Тестирование проводится в течение полутора минут, затем результаты оцениваются по определенным критериям.

Как тренировать зрительную память дошколят?

После проведенного обследования родителям будет несложно оценить уровень зрительного восприятия у дошколенка и подобрать развивающие игры или упражнения для домашних занятий. Главное, они должны помнить об особенностях проведения упражнений для развития ребенка:

• Задания должны соответствовать уровню развития, сложность их нарастает постепенно.
• Учитывается недостаточная произвольность действий ребенка, поэтому при тренировке необходимо заинтересовать его игровыми приемами, соревновательными моментами, призами.
• Задания должны быть понятны детям, для этого инструкции даются простым, доступным языком.
• Для получения лучшего результата при тренировке зрительной памяти необходимо задействовать слуховые ощущения, моторно-двигательные навыки.

Развивающие игры и упражнения для тренировки зрительной памяти

«Найти отличия»

Задание доступно, интересно и малышам, и детям постарше.

Взрослый подбирает две одинаковые картинки с определенным предметом или сюжетом, но отличающиеся друг от друга некоторыми деталями. Для трехлетних деток – до 5 отличий, старшим дошкольникам можно предлагать уже 10 отличий. Родители должны учитывать, что для малышей изображения должны быть крупные, без мелких деталей, так как дети еще только учатся концентрироваться на предмете. Упражнения нужно проводить как можно чаще, постепенно усложняя сюжет.

«Фотографы»

Упражнение предназначено для средних и старших дошколят, у которых уже начинает развиваться произвольность действий. Взрослый дает инструкцию, предлагая рассмотреть карточку, разделенную на две части.Слева — клеточки с изображенными предметами. Справа — пустые клеточки, в которых нужно нарисовать запомнившиеся фигурки. Ребенок смотрит на изображения в течение 10 секунд, стараясь запомнить их. Затем левая часть с рисунками закрывается, а пустые клеточки заполняются рисунками. На начальном этапе дошколенку будет трудно запомнить изображения, поэтому упражнение нужно повторять достаточно часто. Чтобы поддержать интерес, нужно менять картинки, вводить соревновательный элемент, кто больше фигурок запомнит.

«Симметричные рисунки»

Задание довольно трудное, но хорошо развивает запоминание зрительных образов, учит концентрироваться на предмете, закрепляет моторно-двигательные навыки.

Взрослый подготавливает для дошкольника симметричный рисунок, который вертикальной чертой делится пополам. Левая половинка раскрашивается, правая остается незакрашенной. Ребенку предлагается внимательно рассмотреть и запомнить, как раскрашена половина фигурки. Затем левая часть закрывается, правая аналогично раскрашивается. Для совсем маленьких деток можно использовать это задание, но предлагаемый предмет должен быть достаточно простым и понятным: вазочка, мячик, цветочек, кубик, солнышко (2 цвета). Для старших дошкольников изображение усложняется, количество цветов увеличивается постепенно до 5, например, фигурка человека, домик, сложный цветок, разноцветная ваза, бабочка, геометрический узор.

Как вариант игры, можно предложить детям дорисовать симметричную картинку, когда дана только одна половинка. Нужно только помнить, что у симметричного предмета не должно быть слишком много мелких деталей. Для рисования предлагаются, например, такие предметы: тарелка, стул, ромашка, дом, елка, пчела.

«Поможем художнику»

Упражнение помогает развивать зрительные ощущения, кратковременную память, внимание. Комплексно в задании формируется воображение, моторно-двигательные навыки. Взрослый подбирает рисунки, в которых нет некоторых деталей, например, чайник без ручки, цветок без листиков, домик без окон. Детям предлагают помочь рассеянному художнику, который забыл пририсовать детали. Для старших ребятишек это могут быть сюжетные картинки:

• собака сидит возле будки, у которой нет отверстия;
• домик с забором, у которого не хватает нескольких дощечек;
• у девочки в руках сумочка без ручки, на ногах нет туфелек;
• мальчишки играют в футбол, но нет мяча, у одного игрока отсутствуют кроссовки.

Подобные сюжеты родители могут подобрать из детских журналов или нарисовать сами. Главное помнить, сложность заданий должна нарастать постепенно: прорисовка частей начинается с одной, постепенно переходя к трем и более деталям.

«Почему такая путаница?»

Игра, аналогичная предыдущей, также способствует развитию зрительной памяти у дошколят, формированию внимательности как качества личности. Взрослый подбирает картинки, где изображены предметы или сказочные персонажи с неправильно прорисованными деталями, например, у Чебурашки длинный хвост, как у крокодила, на голове волка надета шапочка девочки, на ветке сидят овечки, мышка гонится за кошкой и подобное. Ребенку дается инструкция: внимательно рассмотреть рисунки, исправить ошибки художника. Такая игра забавляет малышей, приносит им удовольствие, поэтому рисунки можно давать для самостоятельного рисования.

«Разрезные картинки»

Классическая развивающая игра для зрительной памяти и внимательности как для совсем маленьких детишек, так и для дошколят постарше. Задание заключается в том, что ребятишкам предлагается набор карточек и сюжетная картинка. Надо внимательно рассмотреть ее и собрать подобную из отдельных карточек. По такому же принципу можно собирать картинки — пазлы.

«Спички ‒ не игрушка, а тренировка»

Игры со спичками приносят большую пользу для тренировки зрительной памяти, внимания, моторики. Такие забавы хороши тем, что не требуют длительной подготовки, их можно проводить в любом месте: на отдыхе, на прогулке, во время семейного досуга. Ведущий раздает всем игрокам небольшое количество спичек, затем бросает несколько из них на ровную поверхность. Игроки внимательно рассматривают получившуюся комбинацию, затем спички закрываются. Все пытаются повторить расклад спичек. Выигрывает тот, у кого получилось наиболее точно. Можно отметить победителя призом, особенно, если это ребенок. В дальнейшем количество спичек увеличивается, расклад усложняется. Забава при многократном повторении приносит хорошие результаты, а игровые элементы позволяют формировать произвольность действий.

Специальные методики развития памяти

Говоря о совершенствовании зрительной памяти, необходимо вспомнить о специальных методиках, которые становятся достаточно популярными в последнее время. Они используются специалистами разных направлений, например, при обучении скорочтению, развитию всех видов памяти, внимания, творческих навыков. Большую пользу они могут принести старшим дошкольникам и младшим школьникам, если их адаптировать по возрасту.

Метод Айвазовского

Выдающийся художник Айвазовский рисовал свои великолепные «морские» картины по воспоминаниям, потому что имел хорошо развитую фотографическую память. Сидя на берегу моря, он наблюдал за волнами, закрывал глаза, запечатлевая в мозгу увиденные картины, а потом переносил их на холст. Таким же образом можно тренировать зрительную память детей. Тренировка заключается в том, что ребенку предлагается в течение нескольких минут наблюдать за объектом, затем закрыть глаза и мысленно воспроизвести его. На первых порах родитель может помочь дошкольнику наводящими вопросами о качествах и свойствах наблюдаемого предмета. В дальнейшем, при постоянной тренировке ребенок должен делать все самостоятельно. После предварительной работы по воспроизведению взрослый предлагает зарисовать запомнившийся объект. Интереснее будет, если взрослый примет участие в тренировке, а потом сравнит свой рисунок и рисунок ребенка. Такая методика будет по силам 6-7 летним детям или младшим школьникам, у которых уже есть опыт обследования предмета. При постоянной тренировке по методу Айвазовского можно достичь отличных результатов в развитии произвольной памяти детей.

Метод Цицерона или тайная комната

Еще одна довольно трудная, но интересная техника научит ребенка зрительно раскладывать информацию о предметах «по полочкам» и легко ее запоминать. Метод назвали в честь римского оратора Марка Туллия Цицерона, который широко им пользовался. Дети после нескольких тренировок также могут с успехом применять его при запоминании и воспроизведении зрительных образов. Суть метода заключается в том, что для запоминания любой информации достаточно представить себя в знакомой комнате. Запоминаемые объекты нужно мысленно разложить в этой комнате в определенном порядке (начиная с входа по часовой стрелке): на шкаф, кресло, стол, телевизор, пианино и т. д. Затем еще раз мысленно пройти по комнате, припоминая, где расположились предметы. Такая тренировка помогает с легкостью вспоминать необходимую информацию. Именно так поступал великий Цицерон, готовясь к выступлениям и прогуливаясь по комнатам своего дома. Ребятишкам будет интересно узнать о том, что метод древний и в то же время современный. Интерес к тренировке можно поддержать, если выполнять это упражнение на первых порах вместе с ребенком.

Как развить зрительную память у ребенка, подростка, взрослого? Основные приемы

С помощью зрения человек получает до 90% информации об окружающем мире. Формирование основных механизмов зрительной памяти происходит еще в детстве. Однако современные школьники и дошкольники настолько бывают перегружены информацией, что испытывают сложности с этим видом памяти. Что касается взрослых, то зрительная память ухудшается у них из-за постоянного режима многозадачности, регулярных стрессов, большого количества входящей ненужной информации, которая, говоря простыми словами, засоряет мозг.

Диагностика зрительной памяти — довольно сложное дело. Ее можно провести с помощью таблиц Шульте и других научных методик.

Примеры ухудшения зрительной памяти:

Вы плохо запоминаете лица людей.

Вам сложно ориентироваться даже в той местности, где вы неоднократно были.

Вы испытываете сложности с запоминанием прочитанного.

Существуют ли упражнения для улучшения зрительной памяти?

Определенно — да.

Одно из эффективных упражнений — наблюдение и последующая визуализация. По пути на работу или в офисе запоминайте образы окружающих, их лица, особенности походки. Кто во что одет, какие аксессуары носит, какой кофе пьет, как улыбается. Это разбудит вашу зрительную память, и поможет со временем отрегулировать ее механизмы.

Еще один способ, который поможет натренировать зрительную память — составление словесного портрета. Для того, чтобы быстро проверить эффективность методики, вам потребуется человек, который будет вас проверять. Пусть он даст вам задачу — максимально точно описать фотографию вашего общего знакомого или медийной личности. Затем вместе проверьте, насколько точным вышло описание, и что вы упустили.

Вижу — не вижу. Хороший способ увеличить зрительную память, для тех, кто не хочет подключать помощников. Распечатайте на картинке один предмет. Положите перед собой, изучайте его в течение нескольких секунд. Затем переверните лист бумаги изображением вниз, закройте глаза и попробуйте максимально точно, во всех деталях воспроизвести этот предмет у себя в голове. Затем откройте глаза, снова переверните лист изображением вверх и посмотрите: не упустили ли вы какие то вещи. Двигайтесь от простого к сложному. Начните с одного предмета и продвигайтесь дальше, тренируясь, например, на фотографиях городов с большим количеством людей.

Нарушение зрительной памяти в современном мире — явление, которое встречается достаточно часто. Однако в ваших руках достичь прогресса в этой области.

Упражнения для тренировки памяти и внимания

Подготовка к экзамену — это самый важный этап, без которого нельзя сдать ОГЭ и ЕГЭ. Для эффективной подготовки психологами было создано большое количество развивающих упражнений, которые способны улучшить такие необходимые навыки, как память, внимание и концентрация. В этой статье будут приведены факты, благодаря которым подготовка к ЕГЭ будет простой и эффективной.

Развитие памяти и внимания

Чтобы информация запоминалась проще и быстрее, нужна тренировка памяти. Для этого ученые и психологи создали многочисленные тесты и упражнения.

Улучшают память с помощью разных мнемотехник. Например, банальное подчеркивание в тетради важных дат и обведение в рамочку формулы концентрирует мозг на этом выделении и помогает лучше на нем сфокусироваться.

Развитие внимания — это пункт, без которого нельзя обойтись. На внимании основан успех запоминания большого объема информации.

Особенности развития внимания и памяти

Тренировку памяти лучше начать после прохождения теста, который бы показал насколько эффективно вы пользуетесь памятью, и какой вид памяти у вас лучше всего развит.

Существует 4 вида памяти:

1. Зрительная — это то, как вы запомнили информацию в образной форме, которую вы увидели.
2. Слуховая — это запоминание услышанной информации.
3. Двигательная — отвечает за ваши конспекты и ведение тетради. Люди с двигательной памятью хорошо запоминают информацию только, если запишут ее.
4. Комплексная — это память, объединяющая в себе 2 или 3 вышеперечисленных вида.

Особенности занятий заключаются в индивидуальном подходе к каждому виду памяти. Упражнения нужно открывать только после прохождения теста и выявления более развитого вида памяти у занимающегося. Таким образом человек может развить любой тип своей памяти.

Виды внимания

Внимание — это процесс мозговой активности, способность концентрации на чем-либо. Психологи выделяют 3 вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное.

Непроизвольное

Непроизвольное внимание возникает неожиданно, независимо от сознания. Оно не требует каких-то волевых усилий. Его еще называют пассивным или вынужденным вниманием. Примером такого вида можно привести ситуацию с громкими звуками, яркими вспышками, когда человек невольно и несознательно обращает внимание на подобные раздражители.

Произвольное

Произвольный — это вид внимания, когда человек подсознательно концентрируется на чем-либо. Произвольное внимание в основном требует волевых усилий. В качестве примера можно привести ситуацию, когда ученик прикладывает усилия, чтобы не уснуть и доделать домашнюю работу.

Послепроизвольное

Послепроизвольный вид, как и произвольный, носит подсознательный характер, но при этом не требует особых волевых усилий. Управляется чаще интересом. Как пример, можно привести прочтение книги. Изначально человек концентрируется на сюжете с помощью волевых усилий, но затем интерес погружает индивида в чтение, и ему уже не нужно делать над собой усилия, чтобы закончить книгу.

Упражнения на развитие внимания и концентрации

Упражнение «Линия»

Возьмите белый лист бумаги и начните медленно рисовать прямую линию. Все ваши мысли должны быть сосредоточены только на этой линии, если вы отвлекаетесь на что-то еще, то делайте маленькую черту вверх, как на кардиограмме. Высоким результатом концентрации будет результат, где в течение 3 минут вы не сделаете ни одной черты вверх.

Упражнения на развитие памяти

Упражнения, рекомендованные психологами и учеными.

Для развития зрительной памяти

Лучше всего подойдет игра «Найди 10 отличий». Достаточно простое развлечение, но для тех, кто не обладает достаточным вниманием и концентрацией, эта игра может показаться не такой уж и легкой. Доступность ее в виде приложения на гаджетах также является большим плюсом.

Бросьте на пол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте сделать точно такую же картинку из 5 других спичек.

Упражнения для слуховой памяти

Для этого упражнения понадобится музыкальное сопровождение. Нужно включить на плеере любую песню и прослушав какую-то часть, поставить на паузу. Затем попробуйте продолжить воспроизведение куплета у себя в голове. Отличным результатом будет возможность полностью мысленно прокручивать и останавливать любимую песню.

Чтение вслух хорошо развивает слуховую память, способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции и интонации. Читать нужно не торопясь в оптимальном разговорном темпе.

Упражнения для двигательной памяти

Расположитесь на табурете лицом к стене, предварительно повесив на уровне глаз лист бумаги. Закройте глаза и нарисуйте точку в любом месте листа. После положите руки на колени, досчитайте до 5 и постарайтесь нарисовать точку в том же месте, при этом не открывая глаза. Чем меньше расстояние между точками, тем лучше развита двигательная память. При частых повторениях промежуток между точками будет сокращаться.

Выставьте перед собой обе руки, как будто держите 2 колеса. Начните вращать воображаемые колеса в разные стороны. Как только поняли, что получается, поменяйте направление.

Упражнения на развитие мышления

Мышление также имеет несколько видов: образное, абстрактное, логическое, творческое.

Образное мышление — это вид мышления, характеризующийся опорой на представления и образ. Например, художник в деталях задумал картину и рисует ее.

Упражнения:

Вспомните несколько людей, с которыми вы сегодня общались: изобразите в деталях их одежду, прическу, цвет глаз.

Изобразите каждый из перечисленных ниже предметов:

• лицо человека;
• друг детства;
• бегущая собака;
• ваша спальня;
• закат;
• летящий орел;
• журчащий ручей;
• капля росы;
• перистые облака;
• клавиатура компьютера;
• дубрава;
• снежная вершина;
• зубная щетка;
• ваша любимая пара обуви.

Абстрактное мышление характеризуется тем, что человек вычленяет какие-то особые детали из полной картины. Такой вид мышления часто бывает полезным при решении задач ЕГЭ по математике, когда нужно обратить внимание на какую-то незначительную деталь и по ней прийти к ответу.

Пример упражнения: поставьте таймер на 3 минуты и напишите максимальное количество слов, которые бы начинались на буквы «К», «Ж», «М» и «Й».

Логическое мышление — это основа и способность человека рассуждать последовательно и без противоречий. Для развития логического мышления рекомендуют решать логические задачи. Но есть также и упражнения:

1.Игра «Найди лишнее слово». Из нескольких наборов слов, например, «храбрый, злой, смелый, отважный» нужно найти лишнее. Игра достаточно простая, но она подходит для развития логики.

2.Игра «Найди отличия в каждой паре слов»:

• поезд — самолет;
• лошадь — овца;
• дуб — сосна;
• сказка — стихотворение;
• натюрморт — портрет.

Творческое мышление — это вид мышления, связанный с созданием или открытием чего-либо нового. Например, хорошим творческим мышлением обладал французский писатель Жюль Верн, который в своих произведениях придумывал новую технику для того времени: самолеты, подводную лодку.

Упражнения:

1. Нарисуйте 9 точек, а теперь попробуйте соединить их 4 отрезками. Отрывать карандаш от бумаги нельзя, при этом линия может проходить через точку всего 1 раз.
2. Выберите стихотворение, которое вам нравится. Используйте его последнюю строку в качестве первой строки вашего собственного стихотворения.

Концентрация и устойчивость внимания

На развитие внимания влияют многие факторы: генетика, окружающая среда, уровень концентрации и опыт. Поэтому если вы желаете развить внимание и концентрацию, то для этого предстоит выполнять несложные упражнения.

Есть специальные таблицы Шульте, которые направлены на развитие концентрации. В них вразброс написаны числа от 1 до 25, которые необходимо быстро и последовательно находить.Возьмите 2 карандаша и начните рисовать ими одновременно. Одной рукой — окружность, а второй — треугольник. Круг должен быть ровным, а треугольник — с острыми углами. Выполняйте это задание в течение минуты, чем больше получилось нарисовать, тем лучше.

Игра «Не называй число» тоже влияет на развитие внимания. Надо посчитать до 100, но вместо каждого пятого числа говорить «я внимателен».

Все эти упражнения помогут вам подготовиться к экзамену. Ваше внимание, память и концентрация дойдут до идеала, и вы уже не будете отвлекаться.

Не забудьте про метод ассоциаций. Это первый способ запоминания информации, который необходимо освоить. Применение метода ассоциаций способствуют развитию творческого мышления и совершенствует механизмы запоминания. Наиболее широко распространен прием ассоциативного запоминания, основанный на образности мышления. Например, на уроках русского языка данный прием используется для запоминания правильности написания словарных слов. Орфограмма представляется в виде яркого образа.

Упражнение для развития «метода ассоциаций»

Берутся любые 2 слова. Требуется связать их цепочкой слов-ассоциаций. Для связи следует использовать слова, между которыми есть что-то общее или, наоборот, что-то противоположное. Например, пара слов часы — облако. Из них можно сделать такую цепочку: «Часы — Время — День — Солнце — Небо — Облако». Главное в упражнении — это установить связь между словами.

Итак, это и есть основные способы для подготовки к тестам и хорошей сдачи экзамена. Тренировка мозга и развитие внимания продолжаются и во время обучения. Выполнив все пункты, изложенные выше, можно рассчитывать на высокий балл ЕГЭ. И учеба, в свою очередь, станет даваться легче и интереснее.

Тренажер мозга. Игра тренировка памяти и внимания.

Концентрация внимания, быстрый ум и хорошая зрительная память – это то, что вам понадобится в этой игре.
Основной принцип развивающей игры MemBrain основан на известном с детства принципе игры «парочек», в которой надо подобрать одинаковую пару картинок, но в игре MemBrain вам придется не только запоминать расположение парных карт, объединенных общим признаком, но и одновременно с этим, искать этот необходимый признак:

— сумму чисел в игре МАТЕМАТИКА
— взаимоподходящие геометрические фигуры в игре ФИГУРЫ
— ассоциативный ряд в игре АССОЦИАЦИИ.

Исключением является Игра ЦВЕТА, где необходимая пара карт формируется одинаковым содержанием – цветом.

Сложность устного счета в МАТЕМАТИКА подобрана так, чтобы арифметическое вычисление не вызывало сложности ни у детей ни у взрослых, однако сам процесс одновременного удержания в памяти полученного числа и местоположения правильной карты позволяет очень эффективно тренировать и зрительную и числовую память.

Все ваши РЕЗУЛЬТАТЫ сыгранных игр сохраняются в MemBrain и отображаются в разделе ТАБЛИЦА РЕКОРДОВ в виде графов по каждому уровню сложности, поэтому вы всегда видите свои лучшие достижения и наглядно и подробно можете оценивать свой прогресс в развитии памяти и внимания.

Прогрессивная система начисления очков стимулирует фокусировку внимания на игре.

Всего MemBrain предлагает 4 типа логических игр:

МАТЕМАТИКА — Развивает скорость и зрительное восприятие цифр и чисел. Тренажер памяти и устного счета для взрослых и детей. Отличная помощь по начальной математике для детей.

ЦВЕТА – тренажер памяти и цветового восприятия. Не требует находить логическую связь, а концентрирует внимание на восприятии оттенков цвета. Развитие правого полушария мозга.

ПАЗЛ – ДЕТАЛИ — тренирует геометрическое восприятие, скорость мышления, визуальную память, навыки концентрации внимания на мелких деталях и удержании их в памяти. В задании предлагается найти и составить 12 пар из фигур, которые имеют сложную геометрическую форму и являются частями одного целого. 2 подходящие фигурки дополняют друг друга до круга и образуют пару.

АССОЦИАЦИИ — развитие логики и мышления. Развитие ассоциативного мышления, зрительной памяти и концентрации внимания на предлагаемых картинках.

Тренировать память и развивать мозг с MemBrain вы можете хоть каждый день!

Игра переведена на русский, английский, немецкий,польский, сербский и хорватский языки.

Как тренировать память пожилому человеку ― ТОП-8 лучших упражнений

Делу время – потехе час

Мозг функционирует наиболее эффективно при регулярной смене различных видов деятельности. Так, после длительной умственной нагрузки полезно погулять, заняться спортом или уделить время домашним бытовым делам. Периодический отдых позволяет новой информации усвоиться, позволяет сберечь зрение.

Простые занятия, которые мы нередко относим к разряду «разгрузочных», также могут стать отличными упражнениями для тренировки умственной деятельности и памяти. Собирание паззла отлично тренирует различные виды памяти, внимание, мелкую моторику, что, как известно, стимулирует работу мозга наилучшим образом.

Шахматы, шашки, ребусы и другие досуговые занятия позволяют поддерживать активность памяти, способствуют собранности, внимательности. Также можно помогать внукам с домашним заданием, решать вместе задачи, вспоминать правила русского языка.

Самые простые упражнения

Среди несложных, но очень эффективных упражнений для развития памяти можно назвать следующие:

• Вспоминать синонимы для разных слов.
• Перед сном вспоминать прошедший день, вызывая в памяти мельчайшие детали.
• Играть в слова
• Актуализировать различные ощущения, например, концентрироваться на тактильном чувстве или на слухе или на обонятельных впечатлениях.
• Писать планы на день и пытаться воспроизвести х в памяти, е подглядывая в список.
• Время от времени делать привычные дел не правой (для правшей), а левой рукой.
• Делать что-то непривычным, новым способом. Например, изменить маршрут ежедневных прогулок.
• Тренировать зрительную память, время т времени воспроизводя перед умственным взором обстановку комнаты, пейзажи.

Существует множество способов поддерживать память в хорошем состоянии. Лучшие дома престарелых предлагают своим гостям возможность развивать память, устраивая праздники и спектакли, проводя различные мероприятия, которые способствуют сохранению умственной деятельности на долгие годы. Если вы хотите быть активным и  деятельным даже в глубокой старости, помните, что многое зависит от вас и вашей мотивации и целеустремлённости.

Вас может заинтересовать:

Next
Previous

Помогите своему близкому

Оставьте свой номер, мы оперативно подберем комфортабельный пансионат для пожилых людей в Подмосковье по подходящей цене и перезвоним вам.

4 простых и полезных упражнения для памяти и мозга

Их может сделать каждый!

Называть все предметы вокруг. Казалось бы, что может проще? Что вижу, то и говорю. Однако доказано, что такое несложное упражнение постепенно становится все труднее и труднее – предметы заканчиваются, а слова к ним все тяжелее подбирать. Как вариант – можно не называть сами предметы, а говорить лишь их описание, как будто мы объясняем это слово.

Такая тренировка помогает улучшить нейронные связи, избавит от рассеянности и активизирует мозг, а в долгосрочной перспективе при регулярном выполнении положительно скажется на способности запоминать.

Вспоминать по одному признаку определенную группу предметов или людей. Например, постарайтесь назвать 20 знаменитых спортсменов по фамилиям или 15 русских поэтов. А может быть, вам будет интереснее вспомнить известные марки бытовой техники? Вариаций множество, но при этом ставить перед собой реальные, но в то же время не сильно сложные задачи. К примеру, если вы медик, то называть лекарственные препараты вам нет смысла – вы сделаете это легко. Либо можно повысить планку и попытаться вспомнить, допустим, 50-60 наименований.

Это упражнение тоже активизирует мозговую деятельность и улучшает память.

Читать слова наоборот в уме. Эта детская забава на самом деле очень тонизирует зрительную память. Важно делать это именно в уме, не имея написанного слова перед глазами. Пока вы пытаетесь прочитать слово наоборот, зрительная память удерживает его «написанным» в вашей голове, что позволяет задействовать сразу две области мозга.

Запоминайте те вещи, которые вы привыкли записывать. А чтобы вы не боялись что-то не вспомнить или забыть – страхуйте себя. Например, собираясь в магазин, постарайтесь запомнить список покупок, хотя бы основных, но прежде чем пойти на кассу, сверяйтесь с бумажным списком. А в процессе шопинга складывайте в уме цены на товары, которые покупаете. Или попробуйте запомнить несколько номеров из телефонной книги. Наверняка пару-тройку вы уже знаете – свой и кого-то из близких. Расширьте этот базовый список до 5 или даже до 10 номеров. Таким образом вы разбудите свой мозг и заставите работать большее количество «ячеек памяти».

Как раскрыть силу визуальной памяти

Видя палки. Бесчисленные исследования показали, что визуальные воспоминания — то, что мы видим и что делаем, — легче запоминаются и сохраняются, чем информация, которую мы только слышим.

Имея некоторый учебный материал, становится очевидным, как использовать наглядные материалы, чтобы информация закрепилась. Но как насчет информации, которая не поддается визуальному представлению? Например, предположим, что ваш отдел продаж обучает своих продавцов новой технике построения отношений.Как можно использовать для этого зрительную память?

Недавние исследования показали проверенный способ интегрировать зрительную память в процесс обучения — независимо от предмета. Интегрируя этот метод в культуру обучения, вы могли бы повысить способность учащихся вспоминать ценную информацию, когда она им больше всего нужна.

Исследование

Группа нейробиологов из Нидерландов провела исследование памяти, сначала исследуя уникальную группу субъектов — спортсменов, занимающихся памятью. Эти люди способны выполнять невероятные подвиги памяти, например запоминать порядок в колоде карт менее чем за минуту.

Исследователи провели фМРТ-сканирование мозга спортсменов и сравнили их со сканированными изображениями людей аналогичного возраста, здоровья и интеллекта.

Исследователи не ожидали обнаружить заметных различий. Но они заметили кое-что поразительное в мозге спортсменов с памятью: между различными областями мозга, особенно между визуальной сетью и областью, отвечающей за долговременную память, было значительно больше связей.Исследователи связывают эти различия с тренировкой памяти, которую тренировали спортсмены.

Чтобы изучить эффекты тренировки памяти, исследовательская группа провела второе исследование с испытуемыми, у которых были нормальные навыки памяти и которые ранее не тренировались. Испытуемым давали длинный список слов для запоминания и проверяли их запоминание, в среднем 26 слов.

Затем они разделили испытуемых на две группы — обучающую группу и не тренировочную группу. Группу, не занимающуюся обучением, попросили продолжать изучение списка слов по 30 минут каждый день в течение 40 дней без дополнительных инструкций.Учебную группу, однако, научили использовать в течение этих 30 минут обучения. Используется спортсменами памяти, это называется «тренировкой локусов» или техникой «дворца памяти». Этот метод учит учащихся, как использовать силу своей зрительной памяти для закрепления информации.

Например, учащиеся представляют себя идущими по знакомой улице или через знакомый дом (отсюда «дворец памяти»). Представляя движение в пространстве, они связывают часть информации, которую им необходимо запомнить — в данном случае слово — с заметным ориентиром или предметом мебели.Введя этот визуальный элемент в процесс обучения, можно значительно улучшить запоминание новой информации.

Результаты

После периода исследования обе группы снова были протестированы на отзыв. В то время как группа без тренировок запомнила всего на семь слов больше, чем в первый день, тренировочная группа запомнила на 35 больше, что более чем в два раза увеличило их первоначальную производительность и превзошло группу без тренировки на 184%.

Но это еще не все. Когда исследователи снова протестировали их четыре месяца спустя, после того, как они прекратили обучение, обучающая группа все еще запоминала в среднем 48 слов — на 22 слова больше, чем они запомнили после первого дня обучения.

Последствия

Добавление визуального компонента к важной информации может значительно увеличить объем памяти — и это надолго. Итак, давайте вернемся к нашему первоначальному примеру — продавцы изучают новую стратегию построения отношений. Как вы можете создать визуальный компонент для такой информации?

Вот несколько предложений, основанных на исследовании:

1. Разбейте новую информацию на шаги. Будь то стратегия построения отношений или новый производственный процесс, подход один и тот же — разбейте информацию на пошаговую процедуру, которой нужно следовать.Это не подходит для каждой темы, но большая часть новой информации становится более запоминающейся, когда она разбита на более мелкие части.
2. Обучите систему. Расскажите учащимся о силе этой техники запоминания и о том, как они могут использовать ее, чтобы лучше запоминать важную информацию. Попросите учащихся выбрать знакомое место и визуализировать движение по нему, мысленно связывая каждую примечательную особенность, которую они «видят», с этапом новой стратегии построения отношений, которую они усвоили.
3. Практика. Учащимся не нужно тренироваться по 30 минут каждый день, как в исследовании — они не тренируются, чтобы стать атлетами памяти. Но если время от времени практиковать визуализацию, они смогут закрепить новую информацию. И они могут продолжать использовать технику «дворца памяти» в будущих темах.

«Как только вы ознакомитесь с этими стратегиями и научитесь их применять, вы сможете поддерживать высокие показатели без дополнительной подготовки», — сказал главный исследователь исследования.

Источник

Dresler, et al. (2017). Мнемоническая тренировка меняет мозговые сети для поддержки превосходной памяти. Нейрон . DOI: 10.1016 / j.neuron.2017.02.003

упражнений на зрительную память для детей

Смотрите эту страницу на своем устройстве?
Измените настройки, чтобы включить изображения!
Я использую маленькие фотографии, чтобы проиллюстрировать информацию и действия, которыми я делюсь, и вам будет намного лучше на этом веб-сайте, если вы сможете просматривать изображения.

Используйте эти простые упражнения на визуальную память , чтобы помочь развить навыки памяти, необходимые вашему ребенку для чтения и письма!

Эти упражнения на зрительное восприятие предназначены для поощрения нормального развития зрительного восприятия вашего ребенка.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка задержка зрительного восприятия, обратитесь за консультацией к специалисту.

Что такое зрительная память и почему она важна?

Способность вспоминать или запоминать визуальные детали того, что вы видели, известна как зрительная память .

Запоминание лиц, слов при взгляде и внешнего вида здания, которое вы видели только однажды, — все это примеры использования навыков зрительной памяти.

Способность выучить зрительные слова особенно зависит от навыков зрительной памяти.

Дети с плохими навыками зрительной памяти могут с трудом:

• узнавать цифр и букв
• запоминать слов для зрения
• копировать работу с доски или книги, так как они изо всех сил пытаются вспомнить то, что они видели на доске и нужно постоянно проверять

Поэтому очень важно, чтобы у детей было много возможностей развить свои навыки зрительной памяти, а занятия на этой странице подходят для детей дошкольного возраста и старше.

V isual memory activity часто можно легко адаптировать, чтобы требовать навыков визуальной последовательной памяти , поэтому я также ссылаюсь на свою страницу визуальной последовательной памяти, чтобы показать вам, как это сделать.

Вернуться к началу

Игры на концентрацию / память

Вы можете использовать любые наборы из совпадающих карт для игры Concentration Game или Memory Game .

Карточки с яркими, четкими, не загроможденными картинками
самые простые для начала.Идея в том, что вы переворачиваете карты рубашкой вверх, перемешиваете их. Затем каждый игрок по очереди переворачивает по две карты. Когда вы получите подходящую пару, вы можете оставить их себе.

Аспект памяти проявляется, когда вы вспоминаете, где находится соответствующая карта, которую кто-то перевернул раньше.

Обновить до «занято» карты, карты с
только небольшие различия между картинками или карточки с абстрактным рисунком
для детей старшего возраста или детей, которым нужно больше проблем.

Обычно я начинаю с набора из 6-8 пар и постепенно увеличиваю количество пар, используемых в игре, по мере улучшения зрительной памяти ребенка.

Лучше всего играть с родителем или сочувствующим старшим ребенком, насколько они могут
обычно «проигрывают» изящно, чтобы повысить уверенность вашего ребенка.

Вы можете адаптировать это упражнение для улучшения навыков последовательной визуальной памяти!

Наверх

Играет в игру Кима

Kim’s Game — это хорошо известная игра Boy Scouts , которая используется для
развивать способность разведчика замечать детали и вспоминать увиденное.
Я использую простые адаптации этой игры как эффективные упражнения на визуальную память.

Вам понадобится простой поднос, различные предметы домашнего обихода и / или небольшие игрушки и ткань, чтобы накрыть эти предметы.

Разнообразные предметы домашнего обихода

Очень важно:

Убедитесь, что ваш ребенок знает названия всех объектов , которые вы будете использовать в игре Кима. Вы можете адаптировать игру к возрасту и способностям вашего ребенка,
изменение количества показываемых объектов и / или времени, отведенного на просмотр
их!

Если ваш ребенок борется с вербальными навыками , то имейте дублирующий набор предметов с некоторыми дополнительными предметами сбоку, и ваш ребенок может указать на те, которые видны на подносе. Итак, если у вас есть 4 объекта на лотке, оставьте те же четыре сбоку с 4 или 5 дополнительными объектами, чтобы немного замутить воду 🙂

Это основные шаги для игры в Kim’s Game:

1) Не позволяйте ребенку видеть предметы, поместите несколько предметов на поднос и накройте их тканью.

Накройте несколько предметов тканью.

2) Снимите крышку и дайте ребенку взглянуть на поднос в течение нескольких секунд (5-10 секунд в зависимости от возраста ребенка и количества предметов).

Постарайтесь отговорить ребенка произносить вслух названия предметов, так как это может вызвать реакцию слуховой памяти, а не зрительной.

3) Закройте лоток снова и попросите ребенка назвать предметы, которые были на лотке.

Раскройте предметы на несколько секунд

Может ли ваш ребенок вспомнить, что он видел?

Вариации на тему игры Кима

Вместо того, чтобы просить ребенка назвать увиденные предметы, тайком возьмите один предмет, снова откройте поднос и попросите ребенка сказать вам, какой предмет был удален.

Это сложнее, когда объекты на подносе тоже переставлены (вы можете переставить предметы под прикрытием ткани!).

Какой элемент отсутствует?

Переставьте предметы, чтобы усложнить задачу

Использование большего количества предметов увеличивает сложность … а также дает вам возможность убрать 2 или 3 предмета и спросить вашего ребенка, чего не хватает.

Добавьте больше предметов, чтобы усложнить задачу

Уберите более одного предмета — может ли ваш ребенок сказать вам, чего не хватает?

Узнайте, как адаптировать игру Кима для работы над навыками последовательной визуальной памяти…

В начало

Дети, которые с трудом запоминают числа и буквы

Я часто работал с детьми, которым было трудно вспомнить, как выглядят числа , хотя они хорошо разбирались в понятиях чисел и могли правильно считать.

• Я использовал с ними различные виды активности зрительной памяти , и это помогло им запомнить, как выглядят числа и, в конечном итоге, буквы.
• Я также работал над навыками визуального различения , чтобы помочь детям увидеть разницу между числами, и я также использовал визуальную последовательную деятельность памяти.

Эрготерапевт может оценить детей, чтобы попытаться понять, почему они могут испытывать трудности со школьными навыками. Итак, , если вас вообще беспокоят навыки памяти вашего ребенка, обратитесь за профессиональным мнением .

Вернуться к началу

Зрительная память и игры

Возможно, у вас дома уже есть несколько старомодных игр Memory или Concentration . но если вы этого не сделаете, совпадающих карт сделают отличные игры для улучшения зрительной памяти.

Соответствующие карточные игры легко доступны во многих отделах игрушек, но для вашего удобства я просмотрел некоторые на Amazon. Это мои партнерские ссылки
к этим продуктам — я получу небольшую комиссию, если вы купите
что-то по моим ссылкам, что помогает поддерживать мой бесплатный сайт.
Однако вы не обязаны ничего покупать!

Есть также несколько загрузок для печати , которые я использовал для упражнений на зрительную память с моими собственными детьми, а также в условиях терапии.Нажмите на изображения, чтобы просмотреть подробности!

Спасибо, что посетили мой сайт, и я надеюсь, что вы найдете эти упражнения на зрительную память полезными для вашего ребенка!

Почему бы не подписаться на мою бесплатную периодическую рассылку новостей, чтобы быть в курсе новых страниц и ресурсов, когда они станут доступны?

Наверх

Если эта страница была вам полезной, поделитесь ею с друзьями!

Связанные страницы

Если вам нужна дополнительная информация о визуальном восприятии и дополнительные идеи для занятий, посетите эти страницы на моем сайте:

Хотите, чтобы мероприятия и информация были легко доступны?

Попробуйте электронные книги My OT Mom!

Не нашли то, что искали? Попробуйте поискать по моему сайту!

Эта функция требует, чтобы JavaScript был переведен с на .

Как я могу улучшить зрительную память?

от Dynaread

Это очень важный вопрос, который имеет далеко идущие последствия. Мы общаемся словами, как устно, так и с помощью чтения.Но мы не мыслим словами. Вместо этого мы мыслим понятиями и картинками. Таким образом, способность улучшать нашу способность запоминать и связывать картинки и концепции со словами улучшит наше мышление, что, в свою очередь, улучшит наше чтение.

И не беспокойтесь — многие исследования показали, что мы можем улучшить зрительную память с помощью практики. Что касается запоминания формы и местоположения обнаруживаемых объектов, исследования показали, что отображение стимула в нескольких испытаниях с небольшими различиями в целевых местоположениях улучшает визуальную рабочую память (Olson, et al. , 2005). Считается, что отображение одной и той же формы с вариациями того, где смотреть и концентрироваться, служит для расстановки приоритетов и улучшения обработки информации за счет активации нашей визуальной рабочей памяти.

Это может быть полезно с точки зрения того, как люди обрабатывают визуальную информацию. При просмотре изображений снова и снова в попытке назвать, понять и / или запомнить эти изображения, важно сканировать изображения и смотреть на различные места и детали изображений.Сосредоточение внимания на различных аспектах изображений при просмотре их снова и снова активирует визуальную рабочую память. Со временем и повторными экспозициями снимки будут запоминаться все лучше и лучше.

Интересно, что зрительная рабочая деятельность связана с решением математических задач. Исследователи наблюдали за детьми с 1 по 3 класс (Swanson, 2011). Они показывают, что математические способности связаны с улучшением внимания и зрительной рабочей памяти. Работа над улучшением зрительной рабочей памяти не только улучшит чтение, но и улучшит математические способности. Фактически, улучшение зрительной памяти также поможет улучшить внимание (Pan, 2011).

Dynaread занимает уникальное положение, помогая улучшить навыки рабочей памяти во время работы, устраняя трудности при чтении. Есть новая игра для визуальной и слуховой памяти, которая помогает улучшить рабочую память в целом. В игре представлены последовательности расположения и звука конкретных кнопок, которые игрок должен повторять. По мере продвижения игрока эти последовательности становятся все быстрее и длиннее. Эти все более сложные последовательности активируют зрительную и слуховую рабочую память, в свою очередь улучшая внимание и чтение.Эти улучшения помогут укрепить уверенность в себе, продемонстрировав успех — еще одну ключевую концепцию Dynaread. Мы хотим помочь детям преодолеть трудности с чтением, используя все доступные средства.

Связанные научные чтения:

Olson IR, Jiang Y, Moore KS (2005). Ассоциативное обучение улучшает производительность визуальной рабочей памяти. Журнал экспериментальной психологии: человеческое восприятие и производительность, Vol. 31, No. 5, 889—900

Pan Y (2011). Захват внимания содержимым рабочей памяти.Канадский журнал экспериментальной психологии, Vol. 64, No. 2, 124–128

Swanson HL (2011). Рабочая память, внимание и решение математических задач: продольное исследование детей начальной школы, Journal of Educational Psychology, Vol. 103, № 4, 821-837

Кратковременная зрительная память — когнитивные навыки

Что такое кратковременная зрительная память?

Визуальная кратковременная память (VSTM) — это способность сохранять небольшой объем визуальной информации (буквы, формы, цвета и т. Д.)) за короткий период времени. Этот тип памяти является частью нашей краткосрочной памяти (STM). Информация, которую мы сохраняем из кратковременной зрительной памяти, может быть использована рабочей памятью, или она может быть использована для создания долговременной памяти, или ее можно просто забыть.

Примеры кратковременной зрительной памяти

• Кратковременная зрительная память позволяет сохранять получаемую визуальную информацию, которая может быть записью или чтением, что требует запоминания визуальной информации (букв и слов ), которую мы читаем, чтобы понять ее в целом.Без этой когнитивной способности чтение было бы очень трудным или даже невозможным, что, вероятно, существенно повлияло бы на успеваемость.
• Кратковременная зрительная память также играет большую роль при вождении, поскольку позволяет запоминать дорожные знаки и следить за автомобилями вокруг. Если вы помните, что черный внедорожник был справа от вас, у вас будет гораздо больше шансов избежать столкновения с ним позже.
• Большинство работ и профессий также требуют соответствующего уровня кратковременной зрительной памяти.Во многих случаях вы можете нести ответственность за чтение или написание отчета, и в этом случае вам придется запоминать слова, чтобы дать им контекст. Чем визуальнее работа (архитектор, дизайнер, художник и т. Д.), Тем более необходимы эти познавательные способности.
• Если вы пройдете мимо кого-то на улице, ваша кратковременная зрительная память запомнит его лицо на какое-то время. Это нормально — запомнить лицо за несколько секунд, если вы давно его не видели.Если вы смогли узнать своего старого учителя математики через несколько секунд, у вас есть кратковременная зрительная память, которую нужно поблагодарить за то, что она дала вам дополнительное время для запоминания лица.

Расстройства и проблемы, связанные с кратковременной зрительной памятью

Любое повреждение кратковременной зрительной памяти может сократить время и объем информации, которую вы можете сохранить. . Однако разные типы памяти независимы, а это означает, что повреждение VSTM не обязательно повлияет на другие процессы памяти.Различные типы памяти обычно работают вместе как единый набор, и без ущерба для какого-либо конкретного процесса памяти было бы трудно сказать, где заканчивается один и начинается другой. Однако повреждение одного из этих типов памяти лишает мозг возможности выполнять свои функции и может существенно повлиять на повседневную жизнь.

Кратковременная зрительная память может быть повреждена множеством различных обстоятельств. Может наблюдаться ухудшение кратковременной зрительной памяти в случаях средней степени болезни Альцгеймера .Изменение этого когнитивного навыка также может играть важную роль в дислексии , так как оно может усугубить проблему чтения, затрудняя запоминание слов на странице во время чтения. Также было показано, что на зрительную кратковременную память влияет марихуана . Наконец, повреждение головного мозга, вызванное инсультом или черепноэнцефальной травмой , также может изменить кратковременную зрительную память.

Как можно измерить и оценить кратковременную зрительную память?

Кратковременная зрительная память играет активную роль в нашей повседневной жизни.VSTM позволяет обрабатывать любую информацию, которая не находится прямо перед вами, поэтому понимание и оценка кратковременной зрительной памяти могут быть полезны во многих областях. Academics : Помогает родителям или учителю понять, могут ли у ребенка проблемы с обучением, трудности с чтением или трудности с пониманием длинных письменных объяснений. Клинические области : Помогает понять, может ли пациент безопасно управлять автомобилем, и понять, важно ли давать четкие или менее сложные визуальные инструкции. Professional : Дает возможность узнать, может ли сотрудник справиться с работой, требующей чтения или визуального контента.

Полная нейропсихологическая оценка CogniFit позволяет оценивать и оценивать кратковременную зрительную память, а также ряд других когнитивных способностей. CogniFit использует классический тест прямых и косвенных цифр из шкалы памяти Векслера, NEPSY из Коркмана, Кирка и Кемпа (1998), тест непрерывной производительности (CPT), тест нарушения памяти (TOMM), задачу визуальной организации Хупера ( VOT), тест переменных внимания (TOVA) и тест Тауэра или Лондона (TOL).Эти задачи не только измеряют кратковременную зрительную память, они также измеряют кратковременную память, время реакции, рабочую память, визуальное сканирование, пространственное восприятие, контекстную память, когнитивную гибкость, наименование, распознавание и скорость обработки.

• Идентификационный тест COM-NAM: в этой задаче объекты представлены в виде звука или изображения. Пользователь должен будет определить, как объект был представлен (звук или изображение), или же он еще не был представлен.
• Тест на концентрацию VISMEM-PLAN: стимулы на экране загораются и воспроизводят звук в определенном порядке.Во время предъявления стимулов пользователь должен уделять пристальное внимание, чтобы иметь возможность повторить их в том же порядке, в котором они были представлены.
• Тест на распознавание WOM-REST: на экране появятся три объекта. Пользователь должен будет запомнить порядок, в котором эти объекты появляются, чтобы выбрать правильный порядок из четырех различных вариантов.
• Recovery Test VISMEM: изображения будут появляться на экране на пять или шесть секунд. За это время пользователь должен постараться запомнить как можно больше информации об изображении.По истечении этого времени изображение исчезнет, ​​и пользователю нужно будет выбрать, какое из них было показано ранее, из множества вариантов.

Как можно улучшить кратковременную зрительную память?

CogniFit предлагает возможность тренировать кратковременную зрительную память, наряду с другими когнитивными навыками, с помощью профессионального инструмента, предназначенного для использования отдельными людьми и профессионалами.

Программа тренировки мозга для кратковременной зрительной памяти использует исследование нейропластичности в качестве научной основы. CogniFit предлагает набор упражнений, призванных помочь улучшить и исправить проблемы с VSTM и другими когнитивными функциями. Мозг и его нейронные связи будут становиться сильнее по мере их использования и тренировки, поэтому частая тренировка кратковременной зрительной памяти поможет восстановить этот и другие когнитивные навыки. Улучшение этого навыка поможет сделать связи более быстрыми и эффективными, что позволит выполнять задачи, требующие кратковременной зрительной памяти, лучше, чем раньше.

Команда CogniFit состоит из профессионалов в области синаптической пластичности и нейрогенеза, и именно так была создана персонализированная программа когнитивной стимуляции для удовлетворения потребностей каждого пользователя. Эта программа начинается с комплексной оценки кратковременной зрительной памяти и других фундаментальных когнитивных функций. По результатам этой первоначальной оценки персонализированная программа когнитивной стимуляции автоматически предложит программу тренировки, которая поможет тренировать самые слабые когнитивные навыки пользователя.

Последовательность и адекватное обучение — важнейшие составляющие успешной программы тренировки кратковременной зрительной памяти. CogniFit предлагает программы оценки и реабилитации, которые помогают оптимизировать эту когнитивную функцию. Эта программа требует всего 15 минут в день, два или три раза в неделю .

Игры и упражнения CogniFit для тренировки мозга доступны в Интернете и на мобильных устройствах. Существует широкий спектр интерактивных занятий и игр, в которые можно играть на компьютере, телефоне или планшете.После каждого сеанса CogniFit будет предоставлять подробный график когнитивного прогресса пользователя.

Как тренировать зрительную память с помощью этих 8 забавных упражнений

Вы напрягаете экзамены или списки задач, которые вам нужно быстро запомнить? Ваша зрительная память может нуждаться в усилении Эффективная зрительная память значительно ускорит выполнение задач, и вы почувствуете облегчение от того, что можете тренировать свою с помощью простых упражнений дома.

Что такое зрительная память?

Очень просто, это взаимосвязь между тем, что мы видим, и результирующим хранением, извлечением и кодированием, которое происходит в нашем мозгу.Это относится к способности обрабатывать восприятие, когда стимулы, необходимые для их запуска, больше не присутствуют.

Наша зрительная память может охватывать широкий диапазон — от того, что мы видели несколько секунд назад, до того, что мы видели годами ранее в предыдущем месте. Он сохраняет знания, захваченные нашими чувствами. С его помощью мы можем сохранять информацию о сходстве предметов, животных или людей. Зрительная память — одна из многих наших когнитивных систем, которые объединяются для формирования наших воспоминаний. Это также относится к способности систематизировать информацию, которую мы воспринимаем.

Почему визуальное восприятие важно

Наша визуальная память необходима для письма и чтения. Без них мы не смогли бы создавать последовательности визуальных стимулов, такие как слова для чтения и правописание. Дети с плохим визуальным распознаванием редко могут составлять слова или предложения, потому что они не могут вспомнить последовательность букв в слове. В результате они не могут развить словарный запас зрения.

Кроме того, дети с дефицитом памяти не могут выполнять задания, написанные от руки или копирайтер, потому что у них проблемы с копированием слов и предложений.Ребенку будет сложно работать с рабочими листами и другими письменными заданиями. Исследователи также обнаружили, что плохое визуальное восприятие влияет на выполнение математических задач.

Как развить навыки визуальной обработки с помощью этих 8 забавных упражнений

Если вам сложно запомнить простые задачи, такие как запоминание телефонных номеров, у нас есть готовые решения. Эти простые упражнения могут помочь вам улучшить вашу зрительную память, и исследования снова и снова доказывают, что ее можно стимулировать.

1. Формируйте ассоциации и шаблоны

Эта первая стратегия полезна для запоминания чисел в серии. У всех есть числа, которые для них много значат — они могут означать годовщины или дни рождения. Пытаясь запомнить число 5617, установите связь между числом и тем, что для вас важно. Возможно, вашему другу 56 лет, а вашей дочери 17.

Если вам сложно сформировать ассоциации с числами, которые для вас ничего не значат, попробуйте ввести их в поисковую систему Google.Предположим, вам нужно запомнить новый код 30204. Введите его в строку поиска Google. Возможно, появится список сайтов с 2004 годом. Затем придумайте, как связать его с первой частью числа, 30. Возможно, вашей сестре в 2004 году исполнилось 30 лет. И все! вы создали ассоциацию.

2. Представьте себе формы, которые образуют числа.

При вызове числовой серии попробуйте представить себе форму, которую они образуют на клавиатуре. Люди используют эту технику для запоминания цифровых паролей, телефонных контактов или номеров кредитных карт.

3. Рисование

Наброски помогут вам, если вам трудно запомнить лица или места. Лучше всего рисовать, пока они свежи в памяти. Предположим, вы побывали в каком-то месте и пытаетесь вспомнить все о нем. Визуализируйте это и нарисуйте свое видение. Формируйте ассоциации, представляя, что было бы, если бы в нем были определенные предметы. Это интересный способ улучшить отзывчивость и рабочую память.

4. Объясняйте себе концепции

Пытаясь понять новую концепцию, объясните ее себе.Допустим, вы студент, изучающий бухгалтерский учет, который только что научился балансировать бухгалтерские книги. Примените умение с новым набором фигурок и предметов. Вы даже можете использовать его для своих расходов и доходов.

5. Ведение записей

Люди делают записи во время занятий, потому что это помогает им сохранять информацию. Заметки позволяют им визуализировать концепции. Читайте активно, задавая вопросы по материалу.

6. Разбейте его на части

Ваша зрительная память будет перегружена, если вы попытаетесь запомнить сразу большой кусок данных. Разбейте его по размеру укуса. Например, несколько чисел легче запомнить, чем многие из них. Пытаясь запомнить числовую серию, старайтесь вспомнить несколько цифр вместо всех сразу.

7. Карточные игры

Такие игры, как Uno или Go Fish, предоставляют возможности для семейного отдыха. Они также развивают память, потому что вам нужно вспомнить уже сыгранные карты.

8. Полагайтесь на все органы чувств

Пытаясь вспомнить какой-то опыт, подумайте о том, что вы слышали или чувствовали.Постарайтесь также вспомнить, к чему вы прикоснулись. Затем сформируйте связи между этими деталями. Выполнение всего этого сделает переживания незабываемыми, а также улучшит ваше визуальное восприятие.

Короче говоря, ваша зрительная память — ключ к вашему успеху. Запустите его этими действиями.

Штатный писатель Learning Mind

Мишель Лью — профессиональный писатель и преподаватель с более чем 20-летним опытом. Она получила степень бакалавра искусств (английский язык и литература) в Национальном институте образования / Наньянском технологическом университете Сингапура и преподает английский язык, литературу и музыку в школах Сингапура более 12 лет. Огромный опыт работы Мишель с детьми позволяет ей делиться со своими читателями ценными советами по воспитанию детей, детской психологии и образованию.

Последние сообщения Michelle Liew, B.A. (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

9 упражнений для мозга, которые улучшают память

Подкаст: Загрузить

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Многие люди выполняют упражнения для мозга, часто в форме игр для мозга.

Вы, наверное, даже пробовали несколько, верно?

Это все прекрасно, но есть загвоздка:

Игры с умственными упражнениями на «смартфоне» не обязательно являются тренировкой для мозга.

Возможно, это даже не возбуждает психику.

Не далеко.

Но не волнуйтесь.

В этой статье я расскажу о некоторых упражнениях на память, которые на самом деле работают . Я покажу вам, как применить их на практике, а также помогу понять , почему они улучшают здоровье мозга.

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

В этой статье содержатся:

Для первоначального обзора четырех требований, необходимых для правильной умственной тренировки, попробуйте упражнение по рисованию:

Запомните, просматривая эту страницу, четыре требования, а теперь приступим.

Упражнения для мозга или разжижители мозга? Что делает хорошее упражнение на память?

Некоторые из этих интеллектуальных игр для смартфонов вообще не тренируют ваш мозг.

Вместо того, чтобы помогать вам, эти приложения тренируют ваш мозг, чтобы научиться выполнять задачи в мире этих приложений. Их умственная подготовка неприменима к другим частям вашей жизни.

И, как мы обсуждали в видео выше, упражнения на память и мозг должны быть и додзё, и упражнения.

И вам нужно делать мысленные упражнения, которые либо улучшат вашу способность общаться, либо помогут сосредоточиться, чтобы вы могли общаться.

Примечание: Ассоциация — это мой метод, когда я хочу стимулировать свой ум.

Итог: используйте конкретные упражнения для мозга и избегайте абстрактных

Если вы тренируете свой мозг на абстрактном уровне, но не ориентируете физическую форму на конкретные цели по улучшению жизни, вы упускаете из виду. Физическая подготовка вашего мозга должна быть нацелена на достижение конкретных целей, чтобы получить ощутимые результаты и избежать когнитивного спада.

И если вы хотите, чтобы упражнения для ума, улучшающие вашу память и дали вам отличную умственную тренировку, попробуйте следующие простые процедуры.Я обещаю, что они будут веселыми и будут стимулировать улучшение как кратковременной, так и долговременной памяти.

Кстати, если вам также нужен подробный список методов, которые улучшат вашу память и улучшат ваши когнитивные способности, пожалуйста, посмотрите:

Как запоминать: 21 метод улучшения памяти.

И в случае, если вы не знали, что вы можете послушать, как я рассказываю этот пост, прокрутите вверх и нажмите воспроизвести выше. Я с радостью расскажу вам об этих мощных упражнениях на память по вашему запросу.

Или продолжайте читать и откройте для себя:

Как тренировать свой мозг: 9 лучших упражнений для мозга для улучшения памяти

1. Упражнение по наблюдению с четырьмя деталями

Гэри Смолл говорит о запоминании четырех деталей людей, с которыми вы встречаетесь публично.

Например, предположим, что кто-то носит черную шляпу, у него светлые волосы, треугольное кольцо и зеленый свитер.

Иллюстрация упражнения с четырьмя деталями

Цель состоит в том, чтобы просмотреть детали сначала , а затем вспомнить их позже .

Некоторые ученые называют упражнения для мозга, подобные этим, «тренировкой пассивной памяти».

Они пассивны, потому что вы не используете никаких специальных методов запоминания. Вы просто просите свой разум делать то, для чего он был создан: — помнить .

Почему это важно?

Это важно, потому что мы не просим свой разум практиковать наблюдения в достаточной степени.

Поскольку мы не практикуем наблюдение, мы не наблюдаем и не принимаем упражнение, просто прося наш мозг вспомнить принесенную информацию.

Мы также не можем наблюдать вещи, которых не видим, что делает невозможным их мысленное изображение. Я научу вас, как это сделать, с помощью этих 3 простых упражнений на визуализацию.

Если вы хотите лучше наблюдать за окружающим миром, отмечать и визуализировать детали гораздо лучше, чем программы для тренировки мозга, такие как Cogmed.

Он также масштабируется. Вы можете начать с наблюдения только за одним человеком в день. Как только вы научитесь вспоминать четыре детали только одного человека, вы можете добавить больше информации или больше людей (или обоих).

Вы можете еще больше расширить это упражнение на запоминание, запоминая детали, используя Дворец памяти.

Если хотите, вы также можете заметить детали о зданиях, автомобилях, фильмах или сериалах и еде, которые улучшают память и улучшают ваши когнитивные способности.

Но сосредоточение внимания на реальных людях — более действенное упражнение на память. Наблюдение за окружающими — отличный социальный навык.

2. Числовые упражнения, которые резко увеличивают вашу концентрацию

Я не могу это подчеркнуть:

Умение считать — мощный навык для развития ваших когнитивных способностей. Я работаю над развитием логического мышления — как с использованием техники запоминания, так и без нее.

«Сложите 3 минус 7» — это забавное умственное упражнение с числами, которое вы можете попробовать сегодня. Для начала все, что вам нужно сделать, это выбрать любое трехзначное число. Затем прибавьте 3 к этой цифре 3 раза. Затем минус 7 от нового числа 7 раз.

Повторите процесс не менее 5 раз и в следующий раз выберите новое трехзначное число. Вы также можете выбрать другой маршрут и начать с 4-значного числа и использовать другие числа, чтобы продолжить работу с вашей рабочей памятью.

Например, вы можете начать с 1278 и прибавить 12, 12 раз и минус 11, 11 раз.

Это зависит от вас и количества чисел, чтобы определять уровень сложности. Помните, что это упражнение на память укрепляет вашу рабочую память, потому что вам нужно помнить о большом количестве деталей, чтобы выполнить его.

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

3. Повторять и вспоминать, что люди говорят в уме

Мы все в глубине души знаем, что на самом деле никто не слушает, когда мы говорим. И это печально.

Но вот и хорошие новости:

Вам не обязательно быть другим человеком, который просто кивает головой, как марионетка, а на самом деле думает о чем-то другом.

Вы можете тренировать свой мозг, чтобы сосредоточиться на том, что вам говорят. и запоминают все, что они говорят.

Все начинается с создания присутствия в данный момент простым способом:

Следите за сказанными вами словами, повторяя их в уме.

Например, представьте, что кто-то говорит вам следующее:

«Завтра я хочу пойти в фильм под названием Memory Maverick. Это о парне, который не может забыть. Его наняла группа, известная только как «Агентство», чтобы проникнуть в конкурент. Но как только герой узнает секреты, он не хочет их передавать.Но поскольку он не может забыть, Агентство начинает делать его жизнь несчастной ».

Все, что вам нужно сделать, чтобы выполнить это упражнение для мозга, — это повторить все, что человек говорит в уме. Так вы автоматически улучшите свои когнитивные функции и запомните больше.

Это работает, потому что простое обращение к памяти с просьбой вспомнить информацию усиливает ее. Чем сложнее информация, тем больше упражнений будет выполнять ваш мозг.

Важный совет: Не делайте упражнение настолько легким, что оно вам надоест.Всем нам нужны упражнения для мозга, чтобы расти.

4. Секреты упражнений на визуализацию памяти Maverick

Чтобы запомнить еще больше, вы можете потренироваться , создавая картинки в своей голове.

Например, вы можете увидеть изображение Мела Гибсона, когда он смотрел в фильме «Маверик», пытаясь что-то вспомнить.

Или вы можете представить себе здание агентства и сцены, где злые люди в костюмах истязают героя.Любые образы и идеи, которые вы создадите, помогут вам стать живым, дышащим словарем мнемоники.

Дополнительные познавательные упражнения по запоминанию того, что люди говорят с помощью практики визуализации, можно найти в этом интервью с Джимом Сэмюэлсом в подкасте «Магнитная память». У него есть несколько отличных идей, и преимущества включают:

• Быть более настоящим.
• Вспоминая больше того, что было сказано.
• Демонстрируйте людям, что вам интересны они и их жизнь.
• Уменьшение конфликтов, когда они возникают, потому что вы помните проблемы более подробно.

Когда люди говорят, они «переводят» свои идеи в образы, чувства, родственные понятия и даже вкусы и запахи.

Отнеситесь к этому обучению серьезно:

Вам будет легче общаться с людьми, потому что вы на самом деле с людьми.

5. Упражнение «Хлопание метронома»

Еще в аспирантуре у меня был великий профессор по имени Мэтью Кларк.По какой-то причине он рассказал нашему классу классической литературы о замечательном упражнении на концентрацию, которое я с тех пор практикую.

Это просто: вы включаете метроном на медленной скорости, а затем тренируетесь, «прикрывая щелчок».

Такие нейробные упражнения могут помочь нам сосредоточиться на вещах, которые наш мозг автоматизирован выполнять. Повышенное внимание, которое развивают нейробные упражнения, помогает вам сосредоточиться на окружающем, чтобы улучшить свои навыки памяти.

Если вам нужен практический пример упражнения с метрономом на видео, посмотрите это:

Для уточнения:

Я не думаю, что это упражнение на память напрямую помогает памяти.

Но он отлично подходит для улучшения концентрации и присутствия.

Вот почему эти психические состояния имеют значение:

И концентрация, и присутствие — когнитивные навыки, которые нам всем нужны. Чем больше у нас концентрации и присутствия, тем больше мы можем помнить по умолчанию.

Чем лучше вы справитесь с этим умственным упражнением, тем больше времени между щелчками вы должны сделать. Было бы впечатляюще точно охватывать метроном с минутой между щелчками!

6.Создать дворец памяти

Самое простое упражнение для мозга для улучшения общей когнитивной функции. Это не более чем простой рисунок, который следует некоторым простым принципам.

Почему создание Дворца памяти является таким действенным упражнением?

Пройдите мой бесплатный курс улучшения памяти и убедитесь сами:

Во-первых, создание Дворца памяти опирается на вашу пространственную и визуальную память.

Это также отличное упражнение для восстановления памяти и автобиографической памяти.

Что касается умственных упражнений, то тренировочное упражнение «Дворец памяти» работает как бы наоборот.

Почему?

Потому что вы получаете доступ к подсказкам зрительной памяти, которые обычно образуются в вашем уме за пределами вашего осознания.

Вдумайтесь:

Вы редко заходили в новый дом или магазин с сознательным намерением запомнить его особенности.

Тем не менее, если вы вспомните последний дом друга, которого вы посетили, вот факт:

Большинство людей могут вспомнить безумных деталей с помощью зрительной памяти.Создание дворца памяти позволяет вам проявить эту врожденную способность.

Вы даже можете использовать его для запоминания и изучения трюков, таких как запоминание всех премьер-министров Канады.

Во-вторых, создание Дворца памяти — это инструмент, который можно использовать на всю жизнь. Если у вас есть один и вы освоите его, вы сможете создавать еще десятки.

И если ты сможешь это сделать, ты сможешь творить великие дела со своей памятью, например, как Маттео Риччи выучил китайский в рекордно короткие сроки. Вы также можете легко запоминать имена на мероприятиях и выполнять любую связанную с памятью цель.

А какая цель не задействует память?

Если вы хотите узнать, как создать Дворец памяти, следуя хорошим правилам метода магнитной памяти, мой БЕСПЛАТНЫЙ набор для улучшения памяти проведет вас через весь процесс. Он включает в себя видео, рабочие листы и многое другое, чтобы вы могли быстрее освоить этот важный талант.

7. Изучение иностранного языка

Вы, наверное, слышали, что двуязычие полезно для мозга, верно?

Это так, и одна из причин этого состоит в том, что вы постоянно просите свой мозг вспомнить информацию.

Воспользуйтесь нейропластичностью своего мозга и научитесь новому навыку в любом возрасте, чтобы поддерживать его активность и динамику!

Это отличное упражнение на память для людей любого возраста, потому что оно помогает вам разговаривать с людьми.

Регулярный разговор также помогает стимулировать выработку полезных химических веществ для улучшения психического здоровья. В идеале вы бы поговорили о прочитанных книгах. Таким образом, вы копаетесь в памяти на нескольких уровнях, особенно в вербальной памяти.

Но если не любишь говорить, можешь еще и петь. Или сделайте и то, и другое. Такие исследователи, как Гюнтер Кройц, показали, что пение оказывает двойное воздействие на здоровье и мозг, а также повышает уровень кортизола и других химических веществ, участвующих в исцелении.

По этой причине пение на иностранном языке, который вы изучаете, может повысить действенность и эффективность этого упражнения на память.

Однако это еще не все — вы получите больше пользы для здоровья.

Исследователи провели исследование, которое показало, что изучение второго языка может отсрочить наступление когнитивных нарушений, таких как деменция при болезни Альцгеймера, примерно на 4-5 лет!

Самое лучшее?

Изучение всего, что нового, полезно для вашего мозга!

Будь то обучение игре на новом музыкальном инструменте или работа с недоминантной рукой, сформируются новые нейронные пути, которые помогут вам повысить мощность вашего мозга.

8. Mind Mapping для максимального здоровья мозга

Не секрет, что я большой поклонник подхода Тони Бьюзена к построению интеллект-карт.

И это потому, что я использовал интеллектуальную карту в способах , которые были совершенно неэффективны.

Но после тренировки с Тони и чемпионом мира по картированию разума Филом Чемберсом я открыл для себя новый маршрут и стал лучше практиковаться, и делюсь им в реальном времени на своих прямых трансляциях на YouTube:

Что такое ментальное отображение?

Это графическое средство мозгового штурма и планирования.Вы даже можете использовать его для заметок и обзора.

Вопрос …

Почему ментальные карты отлично подходят для улучшения когнитивных функций?

Одна из причин, на которую намекает Тони Бьюзен, очень убедительна. Процесс воспроизводит на бумаге роль нервных клеток.

Продумайте:

Подобно тому, как клетка мозга имеет центральное ядро ​​с синапсами, которые текут наружу, как река, ментальная карта имеет центральную идею, подпитывающую несколько потоков умственной силой. Создавая интеллект-карты, вы упрощаете работу своего мозга, тем самым увеличивая скорость его обработки.Также как больше воды увеличивает поток ручья.

Заинтересованы?

Попробуйте эти 10 правил картирования разума, когда захотите познавательную тренировку.

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

9. Упражнения для запоминания в спорте и фитнесе

Я люблю физическую активность, например аэробные упражнения.

И не только для тренировки мышц и увеличения пульса.

Физическая активность — это отличное место для умственной тренировки.

Например, вы можете запомнить количество выполненных подходов и повторений с помощью основной системы.

Вы также можете репетировать контент во Дворцах памяти во время и после занятий тай-чи.

Или вместо того, чтобы глотать мировые новости, сидя на беговой дорожке, вы можете использовать Recall Rehearsal, чтобы читать словарный запас на иностранном языке или некоторые стихи для медитации, которые я люблю заучивать.

На велотренажере вы можете выполнять упражнение с четырьмя элементами, наблюдая за другими людьми во время перерывов в высокоинтенсивных интервальных тренировках.

В качестве другого простого и забавного примера, во время ежедневных прогулок с женой я часто процитирую в уме более 100 стихов санскрита, а также новые слова и фразы, которые я учу.

Самое лучшее?

Физические упражнения — один из наиболее распространенных способов облегчить стресс, улучшить память и справиться с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности.Также было доказано, что он задерживает появление недостатков, связанных с увеличением возраста мозга.

Сочетание физических упражнений с процедурами, которые вы можете выполнять в уме, — беспроигрышный вариант. А поскольку ваш разум создается вашим физическим мозгом, сочетание физических и сенсорных умственных упражнений обязательно максимизирует ваше общее состояние здоровья и когнитивные способности.

Итого:

Выполните все эти простых упражнений на запоминание на предпочитаемое вами место физической активности . Вы даже можете мысленно отобразить свой список дел в Журнале памяти между подходами!

Какая деятельность мозга для вас самая лучшая?

В конце концов, упражнения на память лучше всего подходят для решения проблем в нашей повседневной жизни.

Например, забвение важных деталей может перевернуть нашу жизнь.

Теперь вы можете выбрать деятельность мозга, которая поможет предотвратить потерю памяти и одновременно покажет, как быть счастливым и позитивным.

Неспособность сосредоточиться на числах приводит нас к всевозможным ошибкам, которые мешают нам быстро запоминать информацию.Простая игра, которую вы только что выучили, — это всего лишь один шаг к улучшению навыков числовой памяти.

Вы также научились лучше слушать, больше присутствовать и развивать концентрацию на длительные периоды времени.

Во многих отношениях повторение в уме чужих слов или «прикрытие щелчка» может помочь вам медитировать и практиковать осознанность — навыки, которые, как известно, улучшают память.

Но прежде всего важно то, что вы действительно используете лучшие упражнения на запоминание . Если судоку — это то, что работает, тогда дерзайте. Если это дразнилки — тогда тоже ничего.

Помните, вы не сможете получить от них пользу без последовательного применения.

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как стимулировать свой мозг, чтобы стать умнее и быстрее!

Наконец, у вас есть возможность создать Дворец памяти.Это простое древнее изобретение также улучшит вашу концентрацию, позволяя вспомнить все, что угодно.

Я не уверен, что я предпочитаю упражнения для левого полушария мозга по сравнению с упражнениями для правого полушария, но я уверен, что если такие вещи существуют, Дворец памяти покрывает их обе.

В совокупности все эти упражнения для интеллектуального фитнеса улучшат вашу жизнь. Все они служат отличными упражнениями для запоминания и для детей, поэтому, пожалуйста, передайте их и кому-нибудь в молодом возрасте.

В этом отношении они также являются отличными упражнениями на память для пожилых людей, так что не игнорируйте и эту ветвь вашей семьи и социальных кругов.Независимо от вашего возраста — я знаю, что вы хотите быть в хорошей форме!

Эти умственные упражнения отлично подходят для предотвращения или облегчения симптомов многих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и другие симптомы снижения когнитивных функций, связанных со старением мозга или проблемами психического здоровья.

Превратите вашу мечту об управлении разумом в реальность

Регулярно выполняя упражнения для ума, вы почувствуете гордость. В конце концов, у немногих людей есть смекалка действовать последовательно.

Ваша приверженность тому, что эксперт по памяти Тони Бьюзен называет «умственной грамотностью», означает, что вы должны праздновать. Последовательное выполнение упражнений на память следует вознаграждать, поэтому обязательно учитывайте самопознание. Я предлагаю вам вести специальный журнал памяти, который поможет вам отслеживать путь к психической оптимизации с помощью чего-то вроде журнала моментальных снимков.

Я предпочитаю этот вид долгосрочной программы психологической подготовки, потому что со временем вы разовьете способность пробуждать в памяти до 5 предыдущих лет одним взглядом.Вы даже можете охватить предыдущие годы и проверить свои воспоминания. В некотором смысле, эта форма самотестирования похожа на упражнение «4 детали», в котором из года в год рассматриваются сотни деталей. Это не тест типа «прошел-не прошел», а просто чудесная тренировка, которая многому вас научит о природе вашего собственного сознания.

The Snapshot Journal, который я использую

Если вы этого не хотите, вам не нужно проводить все это отслеживание и тестирование. Сила мозга, которую дает регулярное выполнение упражнений для мозга, сама по себе награда.

И дело не только в «мозговой» деятельности. Также могут помочь вопросы об амбидекстре и памяти и принятие мер по их улучшению.

Как эти бесплатные игры для мозга улучшают память и концентрацию внимания

Например, я практиковался в жонглировании, письме обеими руками и письме задом наперед, чтобы задействовать как свой мозг, так и тело. Я знаю, что вам интересно, как или улучшают память и концентрацию.

Я знаю, что когнитивные действия, такие как бросание мячей и письмо в неправильном направлении, кажутся пустой тратой времени, когда вы ищете упражнения для мозга, использующие мысли.

Но, как вы можете видеть в этом задании по упражнению для мозга, я объединяю оба мира таким образом, чтобы это было легко и весело.

Правда о том, как улучшить концентрацию внимания

Это не только упражнения на концентрацию.

Я также стараюсь не попасть в ловушку зависимости от смартфонов и видеоигр.

Конечно, вы можете получить отличные знания о фитнесе мозга из приложения Kindle или разгадывать кроссворды онлайн.Может быть, вы преуспели в игре возраста мозга Nintendo.

Но если вас постоянно прерывают уведомления на устройстве для чтения, вы больше вредите своему вниманию и концентрации, чем помогаете их улучшить. Упражнения на память действительно требуют подходящей среды.

Упражнения по реабилитации мозга для преодоления депрессии

Просто чтобы вы знали, причина, по которой я так страстно желаю делиться своими знаниями о том, как улучшить работу мозга, заключается в том, что эти занятия спасли мне жизнь.

Однажды я чуть не погиб. Но эти упражнения помогли мне спасти вместе с общими усилиями по улучшению памяти, вроде тех, которые я обсуждаю в своей книге Победоносный разум .

Вы также можете подумать о том, чтобы узнать больше о витаминах для улучшения памяти, потому что те, которые вы принимаете сейчас, могут нанести больше вреда, чем пользы вашему когнитивному здоровью.

Если вы ищете информацию о том, как повысить мозговую активность, обязательно добавьте диетические соображения в свой распорядок нейробных упражнений.

Краткое изложение наиболее эффективных упражнений для мозга

1. Умственная тренировка с 4 деталями отлично подходит для «тренировки пассивной памяти».
2. Числовые упражнения улучшают рабочую память, повышают концентрацию внимания и улучшают навыки числовой памяти.
3. Упражнения «Повторение и вспоминание» также повышают вашу концентрацию и способность уделять внимание другим в течение более длительных периодов времени. Вы также запомните больше.
4. Создавайте образы, ассоциации и другие подобные ощущения, слушая, как люди говорят.Это обеспечит интенсивную подготовку мозга и снизит вероятность ухудшения памяти.
5. Упражнение «Метроном». Это простое устройство можно найти в любом музыкальном магазине или загрузить в виде приложения. «Прикрытие щелчка» имеет много умственных преимуществ и представляет собой увлекательную задачу как в одиночку, так и в группе. Такие нейробные упражнения можно выполнять несколько раз в день.
6. Создайте и используйте дворцы памяти. Оба эти занятия создают много умственных упражнений.
7. Постепенно выучите язык.Возможно, это не похоже на тренировку мозга, но это так, и преимущества двуязычия обеспечивают постоянную психологическую пользу. К ним относятся помощь при болезни Альцгеймера, деменции и когнитивном снижении, связанном с возрастом мозга.
8. Mind Map. Есть много интересных правил, которым вы можете следовать, чтобы максимизировать процесс. Следование им — часть того, что создает интеллектуальные преимущества этой творческой игры для мозга.
9. Используйте техники запоминания, улучшая физическую форму. Одновременное использование тела и разума максимально увеличивает время и является беспроигрышным вариантом для полной психологической и физической оптимизации.Но не забывайте выспаться!

Улучшите память с помощью игр

Что вы думаете о принципах упражнений для мозга, обсуждаемых в этом посте? Это потрясающие бесплатные игры для мозга или что?

Как вы думаете, эти занятия вы внесете в свою жизнь? У вас улучшилась память? Что-то мне не хватает?

Дайте мне знать в области обсуждения ниже, и я с радостью отвечу и обновлю это сообщение.

На самом деле, чтобы узнать о других играх для тренировки мозга, которые действительно улучшают вашу память, прочтите «Игры для мозга: правда, которые нужно знать для улучшения памяти».

Или, если вам нужна более практичная, практическая помощь, присоединяйтесь к моей…

Учебный курс по упражнениям для мозга!

В этот эксклюзивный тренинг входит более 40 упражнений для мозга и памяти. Вы шаг за шагом пройдете через все, что вам нужно, чтобы составить подробную программу фитнеса, которая позволит вам сосредоточиться и работать на всю жизнь.

Итак, если вам понравились 9 упражнений на память на этой странице, не бойтесь погрузиться глубже и получить еще 40!

Визуальная память | Центр визуального обучения доктора Фила Николсона

Центр визуального обучения предлагает
развивающую оптометрию и терапию зрения
в Олни, штат Мэриленд, недалеко от Силвер-Спринг.

Проблема визуальной обработки — это тип дефицита восприятия, который мешает ребенку понимать информацию, которую он воспринимает глазами.Чтение, письмо, обучение и бесчисленные важные повседневные дела требуют сильных навыков обработки изображений.

Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео о проблемах со зрением и обучении.

Уметь ясно видеть — это только начало, а зрения 20-20 недостаточно. Это мозг, а не глаза, интерпретирует и применяет визуальные данные. Проблема визуальной обработки возникает, когда есть сбой или неэффективность в способе обработки информации мозгом после того, как глаза что-то видят.

Зрение требует здоровой неврологической активности и связи между глазами и мозгом в рамках сложного набора механизмов. Проблема с визуальной обработкой возникает, когда эта система либо не разработана должным образом, либо каким-либо образом повреждена.

Щелкните здесь, чтобы загрузить наше бесплатное руководство «10 вещей, которые вам нужно знать о Vision»

Когда у ребенка расстройство обработки зрительной информации, он может ясно видеть и его глаза могут нормально функционировать, но он может не иметь способности эффективно интерпретировать, классифицировать, запоминать или связывать значение с изображениями и информацией в своем мозгу.

Примеры проблем с визуальной обработкой включают трудности с визуализацией, зрительной памятью, скоростью и точностью обработки зрительной информации, зрительно-моторной интеграцией и скоростью и т. Д.

Визуализация — это процесс создания мысленной картины в уме. Это то, что происходит, когда кто-то говорит: «Вообразите это», или когда вы читаете и представляете персонажей и сцену в уме. Этот процесс является фундаментальным для создания и связывания смысла. Ребенок с проблемой визуализации изо всех сил пытается создать эту мысленную картину, поэтому ему не хватает важного строительного блока обучения.

Зрительная память означает способность точно запоминать то, что вы видите. Мы должны помнить, как выглядят буквы, как выглядят слова и что буквы и слова означают от предложения к предложению, от страницы к странице и изо дня в день. Если есть проблема со зрительной памятью, изучение одного и того же материала должно происходить снова и снова.

Скорость и точность визуальной обработки предполагает быстрое и безошибочное чтение слов, предложений и чисел. Дети с проблемами обработки зрения, как правило, работают медленно и делают больше ошибок в своей работе.

Зрительно-моторная интеграция n — это способность правильно воспринимать визуальную информацию, обрабатывать ее и соответственно двигать руками или телом. Зрительно-моторная скорость — это способность эффективно интегрировать зрительные и моторные навыки с целью выполнения задачи.

Визуальная последовательность — это способность определять правильный порядок слов, символов или изображений.

Визуальное различение фигуры и фона позволяет ребенку отличать фигуру или текст от фона, на котором они расположены. Визуальное различение — это способность распознавать разницу между похожими объектами, формами или буквами, такими как p и q или b и d.

Визуальное замыкание — это способность идентифицировать объект по его частям. Например, ребенок может быть не в состоянии идентифицировать машину, у которой отсутствуют колеса или слово без букв, что мешает обучению, чтению и правописанию.

Визуально-пространственная обработка относится к способности определять пространство или расстояние до объекта на бумаге или физически. Это также позволяет понимать время и повествование, что влияет на уровни понимания.

Если у вашего ребенка проблемы со зрением, школа, занятия спортом и даже социальное взаимодействие могут быть затруднительными. Хорошая новость заключается в том, что терапия визуальной обработки с индивидуальной тренировкой зрения может эффективно улучшить навыки визуальной обработки.

Признаки проблем с визуальной обработкой включают:

• Сложность чтения
• Жалобы на усталость при чтении
• Потеря места или пропуск слов при чтении
• Проблемы с математикой или неспособность добиться прогресса в математике
• Грязный почерк
• Проблемы с застегиванием или застегиванием молнии на одежде, при разрезании продуктов или использовании ножниц

Прочтите 9 признаков того, что у вашего ребенка могут быть недиагностированные проблемы со зрением.