Как стать лучшей: Как стать лучшей версией себя: 12 элементарных трюков

Как стать лучшей версией себя: 12 элементарных трюков

Как взять судьбу под контроль

Ведите за собой, а не следуйте за кем-то другим

Управлять своей судьбой, сидя на заднем сиденье, будет непросто. Бывает, что вам отведена конкретная роль и её никак нельзя обойти. Но во многих случаях за вами всё же остаётся какой-то выбор.

Моя карьера в Австралии начиналась с того, что меня позвали всего на три недели поработать над программой. Но вскоре я увидел реальную причину, по которой меня наняли: проект не укладывался в сроки из-за плохого менеджмента.

На самом деле им нужен был новый менеджер проектов. И я взял на себя его работу, не дожидаясь, пока меня об этом попросят. Через неделю я официально получил эту должность.

Порой шанс вырваться в лидеры не даётся нам кем-то свыше, а достаётся тому, кто проявил инициативу.

Не стесняйтесь своих странных привычек

В школе нас учат, что отвлекаться и елозить плохо. Многим детям дают специальные лекарства, чтобы в школе они вели себя спокойнее и меньше крутились. Однако за пределами учебных заведений странные навязчивые движения могут на самом деле служить важной цели.

Перестаньте стесняться своих привычек.

Возможно, то, что вы теребите ручку или дёргаете ногой (или раздражаете всех вокруг ещё какими-то беспрестанными телодвижениями), неведомым образом помогает вам сосредоточиться.

Так что купите себе какую-нибудь маленькую игрушку вроде антистресс-кубика, или начните рисовать картинки во время телефонных конференций, или найдите любой другой способ поддержать свою привычку вместо того, чтобы давить её силой воли или медикаментами. Это даёт о себе знать ваша творческая энергия, и умение направлять её в нужное русло сулит вам хорошие дивиденды.

Уходите

Несколько лет назад компания BBC выпустила документальную передачу ^{о нечеловеческих условиях труда на многочисленных фабриках Китая, где собираются iPhone и iPad для компании Apple. В программе рассказывалось о чрезмерно длинном рабочем дне тружеников, их некомфортном проживании и требовательном начальстве.}

Но больше всего меня поразил момент, когда один рабочий заговорил о всепоглощающем чувстве безысходности, которое порождает работа на конвейере в одном и том же доведённом до автоматизма режиме по 14 часов шесть дней в неделю. Отсутствие свободы воли уничтожило в нём желание жить и даже навело на мысль о самоубийстве.

Большинству из нас, к счастью, никогда не доводилось оказываться в подобных обстоятельствах. Но порой и у нас возникает ощущение, что наша профессиональная и личная жизнь — это бесконечный бег по кругу. Если это чувство затянулось, помните, что у вас есть возможность, которой большинство отчаявшихся китайских рабочих лишены. Вы можете уйти и заняться чем-то другим.

Как приобрести новые знания

Задавайте больше вопросов

Одна из самых больших радостей отцовства для меня — слышать от своих детей множество вопросов на самые разные темы: начиная с того, почему в Бразилии говорят на португальском, и заканчивая тем, почему на мотоциклах нет ремней безопасности. К сожалению, от своих студентов в университете я получаю гораздо меньше вопросов.

С возрастом мы проявляем любопытство всё реже, и на то есть много причин.

Порой мы боимся, что будем выглядеть глупо. Иногда мы ошибочно полагаем, что в нужный момент информация появится сама собой (или хотя бы найдётся в Google). А временами мы сами не догадываемся о том, что чего-то не знаем. Но так не должно быть. Первый шаг в приобретении знаний — осознанно задавать вопросы на неизвестные вам темы. А неразрывно связанный с ним второй шаг — выслушивать ответы.

Покупайте незнакомые журналы

Несколько лет назад я, путешествуя по Южной Африке, взял почитать журнал под названием Farmer’s Weekly, ориентированный на фермеров. Одна из статей в нём была посвящена, по авторскому выражению, «парадоксу амишей», а именно их практике севооборота и отказа от химических удобрений, разработанных для того, чтобы овощи и фрукты на коммерческих фермах вырастали более крупными за меньшее время.

Амиши, напротив, выращивают продукцию меньшего размера за более продолжительный срок и специально чередуют культуры, чтобы не истощать почву. В результате их земли дольше остаются плодородными.

И хотя сам я не имею к сельскому хозяйству никакого отношения, я вынес из этой статьи одну более общую идею: порой нужно отказаться от быстрой выгоды, чтобы достичь более далёкой цели… и источником этих рассуждений послужил журнал, который большинство читателей сочли бы бесполезным для всех, кто не работает на земле.

Больше сидите на диване

Книги по саморазвитию никогда не посоветуют вам проводить больше времени на диване. Но в наши дни доступ в огромный архив знаний можно действительно получить, не вставая с дивана: в вашем распоряжении отличные документальные фильмы, подкасты, презентации на TED и всевозможные видео на любые темы (как почистить гранат!) на YouTube.

Так что сидите на диване в своё удовольствие и не стесняйтесь растягивать эти моменты… Но только до тех пор, пока они идут на пользу вашему мозгу.

А если всё заканчивается тем, что вы запойно смотрите давнишние сезоны сериалов, с сидением на диване надо завязывать. Забудьте про этот совет, встаньте и займитесь чем-то другим. Сейчас же.

Как стать честнее

Раскрывайте неожиданную правду

Есть правда, которую мы ожидаем услышать. Невозможно солгать о полученном вами образовании или о том, где был произведён продукт, который вы продаёте. Но мы, как правило, не ждём, что люди начнут рассказывать нам правду по собственной инициативе. Особенно если они предлагают нам что-то за деньги.

К примеру, мы не ждём, что механик скажет нам, сколько он на самом деле положит себе в карман из тех денег, что взял с нас. А что, если бы он сказал? Такая откровенность выделила бы его на фоне остальных и послужила идеальным примером тому, как полезно сказать правду раньше, чем тебя вынудят это сделать.

Если вам хватает смелости поделиться тем, что ваши конкуренты или коллеги предпочитают скрывать, вы можете запомниться людям своей непринуждённой искренностью.

Делайте то, что обещали

Разговаривая с другими людьми, мы все то и дело что-то им обещаем. Говорим, что обязательно их кому-то представим. Заверяем, что непременно вернёмся к тому вопросу, с которым они просили нас помочь. Гарантируем, что уложимся в те или иные сроки. Честность требует, чтобы мы выполняли свои обещания. И это относится даже к самым крошечным из них.

Когда я предлагаю кого-то с кем-то познакомить, я всегда так и делаю. Когда я обещаю вспомнить для кого-то название отличной книги, которая всплыла в разговоре, я обязательно вскоре отсылаю этому человеку сообщение с её заголовком и ссылкой на интернет-магазин, где её можно купить.

Суть в том, что привычка доводить разговор до точки заставляет отвечать за свои слова и в любых других случаях. И отточить этот навык до полного автоматизма под силу каждому.

Подписывайтесь своим именем

Давая своим студентам задание написать эссе, я, в отличие от многих других преподавателей, никогда не назначаю минимальный объём. Я лишь прошу их подготовить хорошо продуманный и хорошо сформулированный текст на указанную тему, а длину его они могут определять сами. Если они сумеют убедительно и интересно высказаться о теме недели в одном предложении, я буду только рад.

Однако у меня есть другое требование: я настаиваю, чтобы каждый студент подписал своё эссе и выложил его в блоге нашего курса. Это подразумевает полную прозрачность: так его смогут прочитать все другие учащиеся, а я публично присужу ему оценку от 1 до 5 в комментариях к посту.

Делаю я это для того, чтобы обратить в свою пользу одно из главных правил интернета: всё, что ты выкладываешь в Сеть, сказывается на твоей репутации. Подписывая эссе своим именем, студенты берут на себя полную ответственность за качество опубликованной работы. И это, как правило, заставляет их прилагать больше усилий к её созданию.

Я всё ещё надеюсь, что кто-нибудь из них сумеет-таки преподнести идеально выверенное суждение в одной-единственной фразе. Но пока это никому не удалось.

Как обзавестись собственной точкой зрения

Научитесь отделять мнения от фактов

Всем нам всегда было трудно отделить то, что кажется, от того, что можно объективно доказать. Медиаресурсы, которыми мы пользуемся, могут быть предвзятыми. Доверие публики к ним может привести к неправильным выводам и дать возможность любому доказать какое угодно утверждение, просто вывернув «факты» так, чтобы они говорили в его пользу. И если прибавить к этому эпидемию фальшивых новостей в Сети, мы получаем «идеальный шторм, за которым трудно разглядеть правду».

Но у этой информационной среды, где новости тиражируются 24 часа семь дней в неделю, есть свои плюсы. Вы всегда можете добраться до проверенных фактов, если зададитесь целью сформировать собственное мнение на основании критического сопоставления разных источников.

Не будьте болваном

Если гуманитарные колледжи и гарантируют что-то своим студентам, так это то, что научат их думать. Впрочем, чтобы научиться думать, необязательно получать высшее образование (хотя самодисциплина, которая требуется для того, чтобы заработать диплом, уже сама по себе может стать ценным навыком). Для этого требуется иметь достаточно уверенности, чтобы сформировать свою точку зрения, и задавать как можно больше вопросов, чтобы сделать её оправданной.

Быть болваном — значит упорно настаивать на своём убеждении, несмотря на отсутствие фактов и доказательств и неспособность аргументировать свою позицию.

Если бы я дурно отзывался о вкусе цветной капусты и утверждал, что ненавижу её, но при этом ни разу бы её не пробовал… я был бы тем самым болваном. Игнорировать объективную информацию и настаивать на чём-то просто потому, что вам так хочется, при этом не имея ни доказательств, ни личного опыта, — глупо. Вы можете и должны вести себя умнее.

Займите непопулярную позицию

Одна из характерных черт подхалима — слепо соглашаться со всем, что скажет босс. Однако психологи, изучающие человеческое поведение, выяснили, что для всех нас естественно соглашаться с мнением большой группы людей. Психологи называют это «спираль молчания», при которой участники группы из страха оказаться в изоляции начинают склоняться к мнению активного большинства.

Лучший способ побороть этот эффект — время от времени умышленно занимать непопулярную позицию, чтобы создать для себя условия, при которых вам придётся отчаянно её защищать.

Этот маленький трюк, способный ужасно разозлить ваше окружение, творит чудеса в плане вырабатывания крепкой точки зрения, потому что заставляет вас обдумать чужое мнение и взглянуть на мир глазами человека, чьи убеждения отличаются от ваших.

Ещё больше парадоксальных и обескураживающих секретов успеха можно найти в книге Рохита Бхаргавы «Всегда ешьте левой рукой». Всё, что написано в этой книге, прямо противоположно тому, что твердили вам годами родители, учителя, коллеги и начальники.

Купить

Читайте также 🧐

Как стать лучшей версией себя: 10 книг по саморазвитию

Эссенциализм

Эта книга о новом подходе к делам и обязанностям, который сделает вашу жизнь проще, а вас — счастливее.

В современном мире кроме виртуальных атак, непрекращающегося потока рабочих и личных просьб мы ежедневно сталкиваемся с выбором: на какие из наших увлечений потратить время, какими проектами заняться, куда пойти учиться… Как изменить ритм жизни, освободиться от всего лишнего и найти свой путь, рассказывает писатель и бизнес-тренер Грег Маккеон. Его советы пригодятся всем, кому не хватает времени на самое важное.

Будь лучшей версией себя

Любой человек может стать выдающимся, чем бы он ни занимался. Ведь важно не то, что вы делаете, а то, кем вы являетесь.

Такой вывод сделал Дэн Уолдсмит, исследовавший более 1000 историй обычных людей, добившихся успеха в бизнесе, науке, политике и спорте. Выяснилось, что все они имели несколько общих черт, о которых и рассказывает автор. Эта книга вдохновит вас на новые достижения в работе и любых других сферах жизни. Вы узнаете, почему вы еще не там, где хотите быть, и как наполнить жизнь невероятными возможностями.

Важные годы

Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека.

По ее мнению, в этот период стоит всерьез задуматься о работе, любви, физическом и интеллектуальном развитии. Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую. Вас ждут реальные истории из жизни и свежие научные исследования. А также наблюдения психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров, занимающихся кадровой политикой.

Мечтать не вредно

Бестселлер с 35-летним стажем о том, как претворять мечты в жизнь. Эта легендарная книга поможет обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты, а потом наметить путь к цели и осуществить задуманное.

Барбара Шер уверена: стать творцом собственной жизни легче, чем кажется. Просто надо быть смелее: мечтать, читать, делать.

Книга действительно достойна восхищения (не зря она вышла в 1979 году и до сих пор популярна). Она написана, чтобы сделать вас победителем. Человеком, который получает то, что хочет.

Развитие силы воли

Книга для тех, кто хочет научиться самоконтролю и стать хозяином своей судьбы.

Известный американский психолог Уолтер Мишел рассказывает, как развить силу воли и применять ее, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.

Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».

Майнд сайт

Многие люди страдают от «ментальных ловушек»: навязчивых состояний, колебаний настроения, тревожности, неприятных воспоминаний. Как избавиться от этих проблем и стать счастливым человеком?

Психиатр Дэниел Сигел рассказывает о важном навыке, способном изменить к лучшему вашу жизнь. Этот навык — способность фокусироваться на своем внутреннем мире и абстрагироваться от «автопилота» — укоренившихся иррациональных привычек.

Реальные истории из книги доказывают: мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.

Память не изменяет

Нейробиологи утверждают, что не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная.

«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда увидите увлекательные упражнения для тренировки мозга из этой книги.

Выполняя их, вы будете не только тренировать память, но и развивать другие когнитивные способности, в число которых входят внимание и мышление.

Источник энергии

Эта книга поможет избавиться от переутомления и стресса. Автор, эксперт по продуктивности, рассказывает, как оставаться энергичным на протяжении 15–19 часов бодрствования и не испытывать чувства усталости.

Рабочие дни больше не покажутся вам слишком тяжелыми и загруженными, а по вечерам вы будете достаточно активны, чтобы заняться личными целями.

Книга для всех, кто хочет успевать больше на работе и находить время на семью, отдых и увлечения.

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Эта книга будет полезна всем, кто постоянно откладывает сложные и неприятные занятия, а потом пытается сделать невозможное за один день.

Известный психолог Нейл Фьорк избавляет своих клиентов от прокрастинации вот уже 30 лет; и он считает, что склонность откладывать дела на потом — симптом более глубинных явлений, а именно: потери мотивации и перфекционизма.

Рекомендации из книги научат продуктивности людей, которых пугает одна лишь мысль о том, чтобы начать дома ремонт или завершить рабочий проект.

Никогда не ешьте в одиночку

Автора этой книги журнал Forbes назвал одним из самых общительных людей в мире. И не зря: Кейт Феррации — нетворкер № 1. Он, как никто другой, знает, что самый важный навык в бизнесе (и не только) — умение строить отношения.

Кейт утверждает: «Разумеется, создание разветвленной сети связей — это не единственная вещь, которая требуется для успеха, но если вы строите свою карьеру и жизнь с поддержкой друзей и знакомых, то это неоспоримое преимущество». Книга рекомендуется к прочтению всем, кто хочет открыто и искренне общаться с людьми, выстраивая при этом сеть полезных контактов.

По материалам wday.ru

Как стать лучшей версией себя: 17 действенных лайфхаков — Истории

Новый год — отличный повод обновиться: наметить цели, снести препятствия, освежить «прошивку» и внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек. Пора становиться лучшей версией себя. Вот несколько советов для тех, кто готов.

Это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, лишь однажды затратив энергию на формирование шаблона поведения. Определите для себя сферы, в которых вам хотелось бы стать суперменом, и начинайте вводить в свой распорядок дня те привычки, которые помогут вам достигнуть цели.

Выполнение ежедневных привычек обычно требует минимума усилий. Например, у вас не займет много времени наведение порядка в доме, если делать это каждый день. А желание прогулять или отложить это маленькое дело будет куда меньше, чем искушение избежать генеральной уборки раз в неделю или месяц.

Пора изменить взгляд на свою жизнь. Необходимо чаще напоминать себе, что вы счастливый человек, научиться с легкостью переносить любые неприятности и всегда оставаться в ровном, благожелательном настроении. Любой человек в состоянии успешно справиться с такой задачей.

Выработать позитивный настрой вы сможете за срок от одного до трех месяцев. Положительные изменения проявятся уже через месяц, но поскольку они будут приходить постепенно, а не обрушатся на вас в один день, то, возможно, вы обретете их незаметно для себя. Можно сравнить этот процесс с лазерной коррекцией зрения. После такой операции человек уже через два месяца забывает, что когда-то плохо видел, и возможность четко различать предметы теперь не кажется ему сверхъестественной. Как только вы решите для себя, что такая привычка необходима, вы должны начать искать положительные стороны в любой отрицательной ситуации, если в такую попадете. 

Положительный аспект не должен перекрывать отрицательный, он просто должен быть найден. Если вас бросила девушка, думайте о том, как возросли ваши шансы завязать отношения с кем-нибудь получше. Будьте позитивным, но в пределах разумного. Применяйте этот метод, чтобы справиться с неприятными ситуациями. Ищите в проблемах позитивные стороны, осознавайте их преимущество и черпайте в этом силы идти дальше.

Хотя бы некоторое время попробуйте вести дневник, где учитывайте калории и записывайте комментарии. Следите за тем, чтобы еда не использовалась как развлечение, способ борьбы со стрессом и так далее. 

Спрашивайте себя: зачем вы съедаете тот или иной продукт, блюдо. Следите за балансом «плохой» и «хорошей» еды, за количеством потребляемого сахара. Это помогает проанализировать рацион и увидеть объективную картину. 

«Пять правил Фицджеральда» помогут вам скорректировать свое питание и ни в чем себе не отказывать. Мэт Фицджеральд, автор книг о спорте и спортивном питании, много лет изучал, как питаются лучшие спортсмены на выносливость по всему миру. Он выяснил, что все они придерживаются пяти общих правил:

• 1. Ешьте всё.
• 2. Ешьте качественное.
• 3. Ешьте больше углеводов.
• 4. Ешьте достаточно.
• 5. Ешьте в соответствии с индивидуальными особенностями.

Если вы катаетесь на велосипеде, бегаете, ходите в спортзал или просто заботитесь о своем здоровье — простая и понятная система питания Мэта поможет вам отлично себя чувствовать и добиться более высоких спортивных результатов.

Чтобы достигать целей и получать удовольствие от приближения к ним, то и ставить их нужно правильно. Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.

Конкретная цель — это та, когда вы точно знаете, что хотите. Не просто «путешествовать», а путешествовать не менее двух раз в год или посмотреть не менее пяти стран за следующие три года.

Цель должна быть измеряемая. В килограммах, рублях, днях или в баллах по шкале от 0 до 10. Никаких «хочу больше денег» или «хочу больше общения с семьей». Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи: не нужно ставить целью купить особняк у океана. Начните с маленьких шагов, например, с собственной квартиры с видом на реку.

Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь. Ограничьте цель временными рамками. Наличие конечной точки означает, что у вас определены рамки, в которых вы будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.

Возможно, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности — то, что вам сейчас действительно нужно. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему. Попробуйте пройти адскую неделю, она поможет установить для себя новую планку и установить новые стандарты вашего «я», всегда стремившегося оставаться в зоне комфорта.

Ваша адская неделя должна сыграть роль катализатора и создать импульс для изменений в будущем. Она призвана стать таким испытанием, пройдя через которое вы сможете раскрыть свои способности и взглянуть на себя сквозь призму полученного опыта.

• Выспитесь. И регулярно высыпайтесь.
• Откажитесь от сладкого (лучше на 100%, а не на 98%).
• В рабочих перерывах переключайтесь или сильно меняйте вид деятельности. Отдых — это смена одного вида деятельности на другой!
• Отключите все уведомления на телефоне и компьютере, чтобы не отвлекаться.
• Выгрузите (и периодически повторяйте процедуру) все задачи из памяти, храните их в любой удобной системе, просматривайте ее и календарь каждый вечер.
• Ограничьте время в соцсетях.
• Попробуйте медитировать каждый день.
• Попробуйте спать днем по 20–30 минут.
• Практикуйте неделю без кофе каждые месяц-два, чтобы избежать нисходящей спирали (привыкания и потребления все больших доз).
• Попробуйте разные виды аэробной активности и остановитесь на той, что вам по душе. Распланируйте плавное внедрение тренировок в жизнь. Найдите себе компанию для тренировок.
• Регулярно проходите диспансеризацию.
• Регулярно восстанавливайтесь как после рабочих нагрузок (перерывы — выходные — отпуска), так и после физических (если занимаетесь спортом на любительском уровне, а не просто фитнесом или гимнастикой для поддержания здоровья, нужно уделять этому особое внимание). Помните, что развитие происходит не на тренировке (которая лишь импульс), а во время восстановления!

Быть лучшей версией себя нужно не только ради собственной выгоды, но и во благо окружающих и общества в целом. Неважно, безработный вы, управляющий крупной компании, бариста в кофейне, продавец в универмаге или секретарь, — знайте, за максимальную сфокусированность вас ждет награда.

По материалам книг «В этом году я…», «На пределе», «Супермен по привычке», 

«Заряжен на 100%». Издательство «МИФ»

11 СПОСОБОВ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМИХ СЕБЯ.

На свете нет особой формулы для создания лучшей версии самих себя. Однако каждый из нас обладает способностью черпать свое лучшее из одного и того же неиссякаемого источника: своей внутренней силы. Мы уже рождены с этой самой способностью – быть лучшей версией самих себя каждодневно. Как только вы согласитесь с тем, что обладаете силой меняться самостоятельно, вы станете готовыми создать самую успешную и удивительную версию самих себя.

Каждая из нижеследующих подсказок (или тем для самосовершенствования) может быть применима конкретно к вам, вашей жизни и тому, как изменить ее в лучшую сторону. Следующие советы помогут вам найти мотивацию и проживать полноценную жизнь, раскрывая весь свой потенциал.

1. Возьмите ответственность за самих себя.

Взгляните на себя: кто вы?

Что вам нравится делать больше всего?

Что вам нравится есть?

С какими людьми вы проводите свое время?

Какие жизненно важные решения вы уже принимали?

Вы принимали их быстро или сомневались, советовались с десятком людей, опять думали и только затем решили, что делать?

Эти вопросы – прямое отражение того, что вы за человек. Тем не менее, если подумать о том, как это было 20 или 30 лет назад, ответили ли бы вы на эти вопросы точно так же сейчас? Наверное, не все ваши ответы были бы такими же, как теперь. Это важно понимать, что мы постоянно меняемся и растем. Вы потребляете разнообразную пищу, носите разную одежду, меняя ее, встречаете разных людей, находите друзей, теряете их и постоянно принимаете множество решений, влияющих не только на вас. Это – жизнь.

Очень важно отвечать за те решения, что мы принимаем сами, несмотря на их влияние на окружающих. Вы – так же ценны, как и все другие человеческие существа, и вы заслуживаете такое же уважение и внимание к себе, как и все остальные.

Каждое решение приводит к конкретному результату. Так, если вам уже доводилось бывать в ситуации, когда вашим близким пришлось бы за вас краснеть, или же в каком-то совсем не идеальном для себя контексте, подумайте о своих ошибках и возьмите за них ответственность. Как только вы примите всю ответственность, огромная гора упадет с ваших плеч. Ругая весь мир и каждого в своих проблемах, вы ничего не решите. Принимая же и понимая ответственность за свои действия, вы научитесь создавать безусловную любовь к себе, становясь лучшей версией самих себя на своем долгом пути саморазвития.

2. Присутствуйте в каждом моменте

Проводите ли вы день с семьей, участвуете ли в благотворительном мероприятии, обедаете ли в ресторане или занимаетесь телефонными продажами на работе, будьте полностью в том, что вы делаете. Вы пришли в этот мир, чтобы поддерживать связь и делиться своими талантами с теми, кто вас окружает. Не будучи здесь и сейчас, вы не можете разделить свой дар с другими.

Каждый раз, когда вы замечаете, что вас отвлекают какие-то мысли, когда вы делаете что-то: готовите список текущих дел, звоните или участвуете в запланированном мероприятии, возвращайте свое внимание в настоящий момент. Помните об этом простом действии и всегда направляйте свое внимание к настоящему.

.

3. Учите свой мозг.

Ваш мозг контролирует все, что вы делаете. На сознательном ли это уровне или подсознательном, ваш мозг кружит вас в вихре мыслей. Когда вы оцениваете свой вид или чей-то еще негативно, не уверены в том, что достигнете поставленной цели, или не думаете, что симпатичны, стройны или достаточно хороши для того, о ком мечтаете, это говорит ваш мозг.

Выбросьте этот негативный монолог из головы и из своей жизни навсегда! Закройте дверь перед негативным, осуждающим, подлым, пессимистичным. Позитив и оптимизм должны стать вашими спутниками.

Точно так же, как вы учите свой мозг читать в первом классе, водить машину во взрослой жизни, сдавать экзамены в институте, справляться с каждодневными стрессами, вы можете и научить его думать позитивно о себе и о других. Если вы будете повторять какое-то действие, рецепт или песню много раз, вы запомните это. Эти слова и действия станут частью вашей памяти. Это же повторение необходимо, чтобы изменить ваши привычки и улучшить ваш внутренний диалог.

В чем бы вы не «опускали» себя, пойдите от обратного и повторяйте о себе только все позитивное. Снова и снова. Повторяйте себе  много раз, что прекрасны и заслуживаете мужчину (женщину) своей мечты. Повторяйте себе постоянно, что способны добиться любой цели. Даже самой сложной. Снова и снова. Гоните прочь вялость и безделье. Вы заслуживаете весь мир, и мир заслуживает вас с вашим полным потенциалом (как это можно сделать вместе с Дипаком Чопра вы можете найти здесь).

4. Прощайте.

Цепляясь за проблемы, аргументы и ошибки прошлого, мы сами себе мешаем процветать и становиться лучшей версией самих себя, поддерживая таким образом слабое ментальное «здоровье». В тот момент, когда вы простите и отпустите от себя все негативное, вы станете свободными. Возможно, вы не освободитесь сразу, но станете на шаг ближе к личностному росту и счастью. Не терпите больше эту боль. Без этой боли, вы способны инвестировать свое время и энергию в позитивные аспекты своей жизни и своего успеха, чтобы стать лучшей, более совершенной версией самих себя.

5. Воспользуйтесь шансом.

Даже если некоторые жизненные ситуации могут пугать, перестаньте бояться и просто действуйте. Неважно, сработает это или нет. Результат может вас удивить. Если вы решите никогда не отправлять свое резюме на работу своей мечты, никогда не приобретать дом своей мечты, никогда не отправиться в путешествие своей мечты или никогда не предложить мужчине (женщине) своей мечты сходить куда-то вместе, – вы никогда не узнаете, как бы это могло быть. То, что семья и друзья присутствуют в вашей жизни, имеет свой смысл. Когда все идет не так, как вы запланировали, они рядом, чтобы поддержать вас и вытолкнуть из «зоны комфорта» на следующий уровень решений, побеждая страх. Воспользовавшись шансом избавиться от страха, который не дает вам выйти из «зоны комфорта», вы становитесь на путь становления лучшей версией самих себя.

6. Будьте честными.

Честность с собой и с другими приведет вас к гораздо лучшим результатам, чем самообман на протяжении всей жизни. Даже если вы одни знаете, что солгали, вам придется все время жить с этим. Ваша жизнь была бы легче, если бы вы были искренними с самого начала. Эта тема напрямую связана с ответственностью, которую мы берем за самих себя. Ставьте «честные» и реалистичные цели. Не будьте неблагоразумными. Не настраивайте себя на неудачи и разочарования. Начните с малого и создавайте себя сами. Анализируйте  самообман ежедневно, и вы поймете со временем, что способны быть честными с самими собой.

7. Правильно расставляйте приоритеты.

Ищите людей, виды деятельности и все то, что делает вас счастливыми. От всего остального избавьтесь. Не тратьте свое время на тех или на то, из-за чего вы чувствуете себя несчастливыми. Жизнь – слишком коротка, чтобы наполнять ее драмами, неправильными решениями и несчастливыми днями. Ваше время – ценно, и очень важно распределять его правильно. Будьте уверены, что и себе регулярно дарите маленький кусочек времени, что значит:

— дополнительный час сна;

— занятие йогой;

— раннее пробуждение и медитация;

— утренние новости за чашечкой кофе.

Что бы вы не нашли, постоянно проделывайте этот маленький волшебный ритуал.

Как только вы почувствуете, что не получаете счастья и радости, делая что-то, или же заслуживаете лучшего использования своего времени, избавьтесь от того, что дает вам это чувство. Перестаньте терять свое время и проживайте полноценную жизнь.

8. Скажите «Да!» жизни.

Когда вам предоставляется какая-то возможность, используйте ее! Если вы «жаворонок», перестаньте ждать пока проснется ваш лучший друг, любящий поспать, и просто отправляйтесь сами на утренний сеанс йоги. Или же, если вы «сова», перестаньте приглашать на концерты друзей, которые уже засыпают в восемь вечера. Перестаньте ждать других и их согласия, и начинайте жить своим умом. Как только вы решите выбрать жизнь, вы станете именно теми, кем подразумевали быть. Будьте открыты и креативны, ведь вам предстоит создать следующую главу своей жизни!

9. Поддерживайте гармонию.

Как и во всем в жизни, подходите ко всему с умеренностью. Если вы вкалывали неделями, а теперь хотите побаловать себя, сделайте это! Если вы проработали целый день в офисе, проведите вечер дома с семьей. Не инвестируйте свое время только во что-то одно. Иначе вы можете потерять гармонию, а также связь и отношения с окружающими. Будьте всегда на связи с теми, кого любите, проводя время качественно (в настоящем моменте).

10. Будьте благодарны за эту удивительную жизнь.

Взгляните вокруг. Вы сейчас сидите в кафе, читая эту статью? Или вы на кухне? Или, может, лежите в постели? Где бы вы не находились в эту самую секунду, это и есть то место, чтобы быть. Жизнь – удивительна, и для нас – большая удача быть ее частью. Ощутите благодарность, выразите ее, будьте признательны за каждый дарованный вам день.

11. Любите себя.

Этот путь на поиски самих себя может быть усеян «колючками», к тому же вам придется преодолевать свои плохие привычки, чтобы измениться. На протяжении всего пути, практикуйте любовь и заботу о себе.  Как мудро заметил доктор Сьюз: «Нет никого на свете, кто был бы таким же, как и вы» и то, что делает вас именно вами, включает в себя как все ваши достоинства, так и недостатки, а точнее особенности вашей личности. Перестаньте бороться с тем, кто вы сейчас, а просто любите себя как вы есть. Такая любовь к себе только поддержит ваш процесс становления лучшей версией самих себя. Начинайте создавать свою лучшую жизнь прямо сейчас с пробуждения счастья внутри вас!

Как стать лучшей? | Психология

2. Иметь в запасе интересные, забавные и новые анекдоты или шутки, так как у нее отличное чувство юмора.

3. Искренне улыбаться и радоваться тому, что имеешь. Улыбка ничего не стоит, но многое дает, как писал Д.Карнеги.

4. Уметь слушать, слышать и уметь молчать, когда не нужно говорить. Она может без проблем поддержать любую тему беседы и заинтересовать собеседника своей личностью.

5. Быть всегда ухоженной. Одеваться красиво и аккуратно даже в случае финансового кризиса. Ее одежда без дырок и без пятен. Чистые блестящие волосы, подходящая прическа, превосходный маникюр (ведь грызть ногти она перестала давно и не ждет, когда лак сам в течение месяца сотрется), прямая спина и свежий вид — залог ее ежедневного успеха.

6. Уметь сказать «нет», когда это означает «нет».

7. Всегда быть вежливой, приветливой и доброй. Ее настольная книга об этикете всегда под рукой. Думать только о хорошем.

8. Всегда добиваться поставленной цели. Леди знает, что если она захочет, то она осуществит любую свою мечту. Королева Удачи, Любви, Благополучия и Счастья помнит, что если нельзя достигнуть всего, не следует отказываться от части.

9. Уделять внимание себе, своим родным, близким, друзьям и тем, кто ее любит. Она знает, что учеба, работа и карьера — очень важные составляющие ее жизни, но семья и ее личная жизнь — бесценны. Первое можно строить всю жизнь, и сделав карьеру, не с кем будет разделить свою радость, а в случае неудачи или горестной минуты только семья, близкие люди «примут» и без денег и титула, простят, поддержат, воодушевят или порадуются. Разделенная радость — вдвойне радость. Мисс Везение всегда говорит своим родным, что она их любит и гордится ими, так как, возможно, завтра будет поздно. По этой причине она дорожит каждой минутой, проведенной с любимыми.

10. Наслаждаться жизнью и не спотыкаться на одном и том же месте дважды!

Как стать лучшей версией себя в новом году. Опыт женщин-руководителей

Перед Новым годом Forbes Woman опросил российских основательниц стартапов и топ-менеджеров компаний, чтобы выяснить, какие личные и профессиональные цели они хотят реализовать в будущем году и как они собираются это сделать. Дарья Ребенок — сооснователь Grabr, которая попала в список Forbes «30 Under 30» в 2018 году, будет работать над развитием управленческих и коммуникативных навыков. Валерия Старк — основательница приложения Huggle по традиции заставит себя выйти из зоны комфорта, чтобы не потерять предпринимательский «нюх». А соосновательница каршеринга BelkaCar Екатерина Макарова попытается найти баланс между работой и отдыхом. Какие инструменты они будут использовать в достижении своих целей? Возможно их идеи помогут и вам стать лучшей версией себя в новом году.

[[{«fid»:»274633″,»view_mode»:»default»,»fields»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false},»type»:»media»,»field_deltas»:{«1»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false}},»attributes»:{«class»:»media-element file-default»,»data-delta»:»1″}}]]Дарья Ребенок, сооснователь Grabr, участница списка Forbes «30 Under 30»

На новый год я поставила перед собой несколько целей. Одна из них — развивать навык управления большим количеством людей в быстро растущем стартапе. Для этого я уже начала заниматься с коучем для первых лиц компании, который тренирует большое количество CEO Кремниевой долины. А также хочу больше заниматься mindfullness — популярный на западе метод медитации, с помощью которого можно стать более внимательным к тому, что происходит внутри и снаружи: в теле, в мыслях, в чувствах и в пространстве. С помощью этой практики можно научиться лучше понимать себя и людей, которые вас окружают.

Также планирую еще больше времени уделить своему здоровью. Для меня хорошее самочувствие — залог хорошего настроения, продуктивности и эффективности как менеджера. Планирую начать заниматься интервальным голоданием, отказаться от алкоголя по максимуму, добавить в расписание еще больше спорта, а также работать над собственным сном (спать больше, так как это необходимо для ясности разума).

Реклама на Forbes

[[{«fid»:»274635″,»view_mode»:»default»,»fields»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false},»type»:»media»,»field_deltas»:{«2»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false}},»attributes»:{«class»:»media-element file-default»,»data-delta»:»2″}}]]Валерия Старк, основательница приложения Huggle

Чтобы непрерывно развиваться и двигаться вперед, нужно уметь выходить из зоны комфорта. Мой 73-летний учитель йоги, который стоит на голове вместо завтрака, поделился со мной своим жизненным девизом — ‘Moving water does not decay’ (вода, которая находится в движении, не цветет). Этот принцип я решила переложить не только на свою личную жизнь, но и на бизнес. Нет ничего хуже наемного работника или предпринимателя, который сыт и находится в зоне комфорта, ведь его взгляд замылен. Комфорт создает искусственную реальность вокруг нас и в итоге мы начинаем заблуждаться в тех вопросах, которые казались нам понятными: а что же на самом деле хочет аудитория? С таким подходом бизнес развивать нельзя, да и свои профессиональные навыки тоже.

Поэтому каждый новый год я стараюсь находить занятие, которое заставит меня выйти из зоны комфорта, сможет принести новые и яркие впечатления и сохранить ум ясным. В 2019 году я решила заняться конным поло, потому что это очень непростая игра и с физической, и со стратегической точки зрения, а также этот вид спорта отлично обучает работать в команде в довольно нестабильных условиях — когда тебя несет конь.

[[{«fid»:»274637″,»view_mode»:»default»,»fields»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false},»type»:»media»,»field_deltas»:{«3»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false}},»attributes»:{«class»:»media-element file-default»,»data-delta»:»3″}}]]Екатерина Дорожкина, венчурный инвестор, сооснователь группы Starta Ventures и CEO Starta Accelerator

Одна из моих целей, которую я планирую реализовать в новом году, — выйти за пределы венчурной отрасли и узнать, как ведется бизнес в других сферах. Поскольку ежедневное погружение «замыливает» взгляд, такой метод позволит освежить подход к собственному делу. Хочу учиться новому на опыте других компаний, работающих в области финансов. Например, фондов по управлению недвижимостью. Придумала способ — попросила своих знакомых провести с ними один рабочий день, быть их «тенью». Увижу, какая у них рутина и с какими проблемами они сталкиваются, как проявляют лидерские навыки.

[[{«fid»:»274639″,»view_mode»:»default»,»fields»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false},»type»:»media»,»field_deltas»:{«4»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false}},»attributes»:{«class»:»media-element file-default»,»data-delta»:»4″}}]]Екатерина Трофимова, генеральный директор АКРА

Одна из моих главных целей на 2019 год — расширить участие в наставнической работе. Управленцу необходимо делиться своим опытом, так как он помогает не только другим людям узнать лучше профессиональную сферу, в которой они хотят развиваться, но и самому себе: развивает таким образом свою же профессиональную среду. Передача знаний полезна не только для того человека, который эти знания получает, но и для самого наставника. Это заставляет оставаться всегда в теме и ощущать драйв, а еще учит доносить идею до любого собеседника.

Свою цель в наступающем году я планирую реализовать через преподавание на новом курсе по женскому лидерству. Все больше женщин в России и по всему миру открывают свой бизнес или занимают руководящие должности в компаниях, и я хочу поделиться своим опытом, чтобы помочь коллегам избежать ошибок и грамотно выстроить свой профессиональный путь.

[[{«fid»:»274641″,»view_mode»:»default»,»fields»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false},»type»:»media»,»field_deltas»:{«5»:{«format»:»default»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false}},»attributes»:{«class»:»media-element file-default»,»data-delta»:»5″}}]]Екатерина Макарова, сооснователь каршеринга BelkaCar

Поскольку в жизни предпринимателя не существует такого четкого разграничения, как work-life balance (хочешь — не хочешь, но задачи бизнеса всегда находятся в приоритете над личными), 2019 год, думаю, станет годом нахождения баланса между работой и своим оптимальным состоянием. Эту цель планирую реализовать через спорт. Методика простая — бегать в любую погоду. Раньше бегала каждую неделю по 7-8 км на Воробьевых горах, хочу возродить эту привычку, которая была забыта из-за запуска компании.

Как стать лучшей версией себя

Новая книга доктора Салиджанова «Как стать лучшей версией себя»

Новая книга доктора Салиджанова «Как стать лучшей версией себя»

Книга Анвара Салиджанова содержит массу полезной информации для всех, кто хочет надолго сохранить молодость и красоту в любом возрасте. Она будет интересна и тем, кто уже решился на пластическую операцию, и тем, кто только задумывается о ней, и даже тем, кто пока не собирается хирургически менять свою внешность. 

«В профессии я более 30 лет, за это время помог тысячам мужчин и женщин: преобразиться, гармонизировать внешность, обрести уверенность и… стать счастливее. Накопленные знания и опыт, «живые» истории пациентов, а также обилие мифов и некорректной информации в открытых источниках натолкнули меня на мысль о книге. В первую очередь, она носит просветительский характер, а во-вторую – развлекательный. Это книга-антистресс! Я постарался предельно ясно, без специальных терминов рассказать о возможностях современной пластики, видах операций, как к ним готовиться, как проходит реабилитация. Но самое главное – я попытался развеять мифы и заблуждения, опасные для здоровья реальных и потенциальных пациентов», – рассказывает Анвар Шухратович Салиджанов. 

Из книги «Как стать лучшей версией себя» вы также узнаете: 

• Как найти свою клинику и своего пластического хирурга; 




• Как подготовиться к операции, как она будет проходить, что ждать от реабилитации; 




• Как выбрать грудные имплантаты; 




• Кому разрешено делать липосакцию; 




• Как избежать синяков и отеков после ринопластики; 




• Зачем пластическому хирургу ботокс. 

Книга Анвара Салиджанова «Как стать лучшей версией себя» доступна в ведущих книжных магазинах Москвы, в Клинике Немецких Медицинских Технологий GMTClinic, также ее можно купить он-лайн.

Возврат к списку

Хотите стать лучшим в своем деле? Прочтите это

Неважно, насколько хороша ваша стратегия, если вы не умеете делать то, что делаете, эта стратегия далеко не уведет вас.

Как сказали Джейсон Фрид и DHH: «Многие гольфисты-любители думают, что им нужны дорогие клюшки. Но важны именно качели, а не клюшка. Дайте Тайгеру Вудсу набор дешевых клюшек, и он все равно уничтожит вас».

Когда вы уверены в том, что делаете, и четко понимаете, куда идете, правильная стратегия даст о себе знать.Следовательно, когда ваше «почему» будет сильным, вы поймете, «как».

«Как» следует из «почему». А не наоборот.

Если вы ищете, как добиться успеха, вы все делаете неправильно. Вы делаете это по неправильным причинам. И вам придется постоянно искать следующий участок земли, чтобы найти золото.

Открытое поле из наполовину выкопанных ям в трех футах от золота.

Если вы знаете, чего хотите и зачем это делаете, вас не беспокоит «золото».«Ваша безопасность — внутренняя. Вас не беспокоят результаты, потому что вы уже знаете, что они придут.

Для вас на самом деле никогда не было награды. невозможно. Насчет того, чтобы никогда не останавливаться.

Уберите все внешнее, и вы по-прежнему будете продолжать с той же интенсивностью, что и всегда. Дать вам все? -? славу, деньги, что-то еще? -? и это не расстроит вас

Вот как стать лучшим в своем деле:

1.Работайте над собой, а не над своей работой

«Работайте усердно на своей работе, и вы сможете зарабатывать на жизнь. Работайте над собой, и вы сможете заработать состояние»? -? Джим Рон

Ваша работа — это ваше отражение. Если вы не получаете желаемых результатов, перестаньте искать лучшие стратегии.

Вы в настоящее время являетесь тем человеком, который привлечет уровня успеха, к которому вы стремитесь? Ваши внешние условия — это отражение вашей внутренней реальности. Как сказал Джеймс Аллен, Ваши обстоятельства открывают вас самому себе.

Где вы сейчас находитесь: это вы.

Если вы хотите чего-то другого: улучшайте себя.

Большинство людей сосредотачиваются на своем ремесле или своей «работе». Это все хорошо. Однако вы получите гораздо больше прибыли, если сосредоточитесь на себе.

20% вашей энергии должно быть посвящено работе.

80% вашей энергии следует посвящать отдыху и самосовершенствованию. Это то, что подпитывает вашу работу и делает ее лучше, чем у кого-либо еще. Самосовершенствование — это больше, чем книги, а настоящий отдых — это обновление.

Пока другие пытаются улучшить свою работу, вы постоянно улучшаете себя, расширяете свое видение, навыки и способности. Это похоже на седьмой принцип Стивена Р. Кови: заточите пилу. Большинство людей пытаются срубить свое дерево? -? Своей «работой»? -? Тупой пилой.

«Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые четыре на заточку топора»? -? Авраам Линкольн

За короткий период времени вы разовьете истинное мастерство.Все остальные пытаются отточить свое «ремесло». Не работайте над своей работой. Работа над собой.

Когда вы это сделаете, ваша работа будет намного превосходить то, что кропотливо производят другие люди. Ваша работа станет чище, яснее и мощнее, потому что вы станете более развитым человеком. Большинство людей, с которыми вы «соревнуетесь», — это внутренняя неразбериха.

2. Постоянно попадайте в ситуации, о которых другие могут только мечтать

«Необходимость — мать изобретений»? -? English Proverb

Ваши результаты не являются отражением вашего таланта.У многих есть талант. Однако немногие люди должны принять трудный вызов.

Большинство людей никогда не попадают в сложные ситуации? -? Ситуации, которые вас пугают и унижают.

Вам нужно поставить себя в положение, которое создает огромное давление. Давление, которое либо сделает, либо сломает вас. Так вы избавитесь от своей слабости и ограниченности. Это будет некрасиво. Но это изменит вас. И в конце концов ты воскреснешь. Новый. Измененный. Лучше.

Вам нужно решать задачи, которые требуют от вас большего, чем вы есть сейчас. Вам нужно прислониться к стене, чтобы у вас не было другого выбора, кроме как производить.

Как вы попадаете в такие ситуации? Вы инициируете. Вы не ждете, пока к вам придет жизнь. Вы не ждете «следующей» возможности.

Вы улучшаете свою текущую ситуацию или «работу», предоставляя реальную ценность. Вы подаете идеи. Вы задаете вопросы. Вы пытаетесь и терпите неудачу. Вы берете на себя роли, требующие большей ответственности.

«Лидерство» доступно каждому. Вам просто нужно взять на себя роль лидера . Вы можете сделать это прямо сейчас, в какой бы ситуации вы ни оказались. Вы делаете это достаточно и постоянно продвигаете себя и свои идеи, вы создадите возможностей. Затем вы максимизируете эти возможности, и вас ждет еще больше.

Возможности подобны идеям. Чем больше вы будете их использовать, а не дать им закипеть, тем больше будет. Большинство людей слишком долго сидят над своими идеями, и они устаревают.Точно так же большинство людей слишком долго сидят на своих возможностях и перестают их использовать.

3. Не копируйте других людей. Заставьте их скопировать вас.

«С этого момента ваша стратегия состоит в том, чтобы все остальные поднялись на ваш уровень, вы не опускаетесь до их уровня. Вы больше ни с кем не соревнуетесь. Им придется соревноваться. с вами. »? — ? Тим Гровер

Если вы все еще копируете работу других людей, удачи.

Если вы пытаетесь воспроизвести работу и результаты других людей, , что это говорит о вашем собственном внутреннем компасе?

Что это говорит о ваших мотивах?

Вы просто пытаетесь найти, что работает?

Вы ищете «как»?

Вы действительно знаете, куда идете?

Если вы идете по чужим следам, как вы думаете, куда они приведут вас? К вашему собственному пункту назначения или к их месту назначения?

И даже если бы вы были довольны их местом назначения, неужели вы думаете, что смогли бы сделать это лучше, чем они? Это их пути. Им движет что-то глубокое и внутреннее. Вы не сможете вырваться вперед, если всегда на несколько шагов позади. Если вы всегда реагируете, а не создаете.

Если вы не знаете, кто вы, вы всегда будете пытаться быть кем-то другим. Таким образом, вы никогда не станете лучшим. Ваша работа всегда будет дешевой имитацией. В нем не будет ощущения , которое породило работу или идею.

4. Оставайтесь влюбленными в процесс

«Чем больше вы потеете в мирное время, тем меньше вы истекаете кровью на войне.«? -? Norman Schwarzkopf

Процесс? -? Или сама работа? — Это все, что есть. Результаты приходят и уходят. И дело никогда не было в результатах. Успех неизбежен.

Успех приходит легко, потому что это последнее, о чем вы думаете. Вы уже знаете, что это произойдет.

Сама работа? -? И становиться все лучше и лучше в ней? -? Это то, что вами движет. Это почти не имеет значения что вы делаете . Важно , почему вы это делаете .

«что» может принимать и принимает разные формы.Не привязывайтесь к одной роли. Являетесь ли вы лидером, писателем, спортсменом, родителем, «сотрудником»? — Что не имеет значения. Важно то, почему вы это делаете, и как вы это делаете впоследствии. Следовательно, то, как вы что-либо делаете, — это то, как вы все делаете.

Когда вы влюблены в процесс, вы ищете обратную связь, наставничество и коучинг? -? Даже когда вы находитесь на вершине своей игры.

Вы окружаете себя людьми, которые не боятся сказать вам правду. Вы избегаете людей, которые подлизываются и говорят вам только то, что, по их мнению, вы хотите услышать.Это не друзья. У них есть повестка дня.

Самопревосхождение приходит из сотрудничества с другими людьми, движимыми более великим и грандиозным видением. Когда целое принципиально отличается от суммы его частей. Когда работа — это награда.

Превосходя все, что вы когда-либо представляли. Полная открытость возможностям. Если вы не будете постоянно совершенствоваться и работать с лучшими людьми, вы никогда этого не поймете.

Когда вы оттачиваете себя, свою работу и производите? -? Возможности появятся.Они не помогут, но придут. Потому что вы притягиваете их как магнит.

5. Никогда не забывайте, почему вы это делаете

«Сколько раз это происходит слишком быстро

Вы меняете свою страсть на славу

Не теряйте хватку за мечты прошлого

Вы должны сражаться, чтобы сохранить их жизнь »

— Survivor, Глаз тигра

Меня поражает, как часто я вижу, как люди бросают свои системы ценностей в надежде на быстрый успех.

Когда я это вижу, я уже знаю, что эти люди не добьются успеха в долгосрочной перспективе. У них явно нет «почему»? -? Или они его забыли. У них нет внутреннего компаса. Следовательно, они действительно не знают, куда направляются. Это разрушительный путь.

Как только вы начнете идти на компромисс, вы не перестанете идти на компромисс. Как сказал эксперт по инновациям Клейтон Кристенсен:

Многие из нас убедили себя, что способны нарушить свои личные правила «только на этот раз».«В нашем сознании мы можем оправдать этот маленький выбор. Ни одна из этих вещей, когда они впервые происходят, не кажется решением, изменяющим жизнь. Предельные издержки почти всегда низки. Но каждое из этих решений может привести к гораздо большему изображение, превращающее вас в человека, которым вы никогда не хотели быть.

Это, к сожалению, встречается чаще, чем нет.

На самом деле это настолько обычное дело, что это почти ожидаемо. Следовательно, немногие люди становятся лучшими в том, что они делают. Они в конечном итоге становятся чем-то гораздо меньшим.

Заключение

Стать лучшим — значит никогда не быть удовлетворенным тем, что вы сделали. Речь идет о постоянном улучшении того, кто вы есть.

Это осознание того, что успех придет, потому что вы знаете, кто вы и что вы отстаиваете.

Речь идет об инициировании? -? Непрерывном создании ситуаций, которые заставят вас стать больше, чем вы есть сейчас. Очистите себя от всех своих недостатков. Развивается.

Это ваше путешествие. Возьми это.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как стать лучшим в мире в чем-то — Томас Пуэйо

Лучше иметь три хороших инструмента, чем один идеальный. Топор отлично справляется с препятствиями, но не настолько полезен, чтобы перепрыгивать ямы. Грейфер отлично подходит для прыжков по льду или ямам, но не для убийства драконов. Единственный способ выиграть — использовать оба инструмента. Иллюстрации: Томас Пуэйо.

Эта статья посвящена всем людям, которые когда-либо мечтали добиться чего-то особенного.

Насколько сложно стать игроком НБА? Большинство из них оттачивали свои навыки игры на баскетбольной площадке практически с младенчества: годы бесчисленных тренировок, сборов и игр для улучшения их стрельбы, владения мячом, паса, защиты …

Как вы понимаете, уровень успеха для того, чтобы стать игроком НБА, очень мало. Есть 30 команд, по 15 игроков в каждой, всего около 450 — это не тонна людей, особенно с учетом того, что в молодежный баскетбол в США играют более 500 000 молодых людей.

Менее одного из тысячи доживут до профессионалов.

Итак, давайте будем реалистами.
Вы не попадете в НБА.
Вы не станете президентом Соединенных Штатов.
Вы не будете ни величайшим писателем мира, ни ведущим шахматистом, ни самым искусным оратором.
Вы никогда не станете лучшим в мире в любом заданном навыке.

Всегда найдется кто-то, кто будет усерднее работать.
Всегда будет кто-то с большим генетическим даром, или с большей удачей, или с тем и другим.

У большинства людей (в синей зоне) очень мало определенных навыков. Немного поработав, вы быстро попадете в 10% лучших (зеленая зона). Но по мере того, как вы присоединяетесь к элите, становится все труднее и труднее продвигаться вверх, потому что вы сталкиваетесь с конкурентами, которые глубоко привержены этому навыку.

Другими словами, чем больше вы продвигаетесь в каком-либо конкретном навыке, тем сложнее выделиться.

Итак, попытки быть лучшими в одном деле — не лучший путь к успеху. Вместо этого вы должны приложить усилия для овладения комбинацией навыков .Решением является наращивание навыков — концепция, популяризированная Скоттом Адамсом. Вот как это работает.

Несколько лет назад мой друг собирался сдавать GMAT. Он надеялся попасть в одну из лучших школ, и сдача этого теста была ключевым шагом в этом процессе. Его школа первого выбора, Стэнфорд, принимала только 6% лучших абитуриентов. Это означало, что ему нужно было набрать 94-й процентиль, чтобы иметь шанс попасть в него.

В день теста он дрожал. Он сидел перед своим компьютером в испытательной комнате, глядя на часы.Осталась одна минута до старта. Двадцать секунд. Один. Начинать.

После четырех напряженных часов он закончил тест. Когда он вздохнул с облегчением, на экране яростно замигала красная тревога. ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Он набрал 90-й процентиль по математике и 95-й процентиль по словесной части. Означает ли это, что я нахожусь в 92-м процентиле ?! О нет! Он был встревожен. Его сердце упало. Эти баллы никуда не годятся. До свидания, Стэнфорд.

Но потом он присмотрелся.Он увидел кое-что еще: его общая оценка составила при 98-м процентиле . Что ?! Как это было возможно?

Большинство тестируемых с математическим мышлением плохо разбираются в словах, а любящие слова не умеют взламывать дроби. Таким образом, хотя оценка моего друга не была лучшей ни в одном разделе, она была одной из лучших, когда эти разделы оценивались как в комбинации .

Вот как работает стекинг навыков. Легче и эффективнее попасть в 10% лучших по нескольким различным навыкам — вашему «стеку», чем попасть в 1% лучших по любому одному навыку.Взгляните на эту диаграмму.

На этом графике каждый пик представляет собой навык. Чтобы добраться до 10% лучших (зеленая зона) по двум навыкам, требуется гораздо меньше усилий, чем для того, чтобы стать лучшим в одном. И эти две кривые не сильно пересекаются, а это означает, что большинство людей, которые хорошо владеют одним навыком, не обладают хорошими навыками в другом.

Давайте пробежимся по этому поводу. Например, если в вашем городе миллион человек, и вы относитесь к 10% лучших из шести навыков, это 1000000 x 10% x 10% x 10% x 10% x 10% x 10% = 1. Вы человек номер один в вашем городе с этими шестью навыками.Поднять это число до 10 навыков? Бум, ты лучший в мире при таком сочетании 10 навыков.

В идеале навыки должны быть не только уникальными, но и взаимодополняющими. Представьте себе человека, который достаточно хорош в публичных выступлениях, сборе средств, написании речей, харизме, нетворкинге, социальных сетях и убеждении. Кто это? Успешный политик. Самые успешные политики не кажутся выдающимися личностями, не так ли? Но они ставят галочки в нужных клетках, которые позволяют им процветать.

Этот принцип применяется ко всем областям. Писатель может быть чуть ли не лучшим стилистом прозы, но, вероятно, не добьется такого же успеха, как человек, который является достаточно хорошим стилистом прозы, сильным саморекламированием, довольно быстрым писателем, привлекательным оратором и обладает навыками межличностного общения, чтобы общаться с важными людьми в издательской индустрии.

Гуру самопомощи Гари Вайнерчук — отличный пример накопителя навыков.

У него 9 миллионов подписчиков в Instagram, 2.5 миллионов подписчиков в Twitter, более 3 миллионов подписчиков на YouTube и активный блог, который люди читают, как будто это священное писание. На этих каналах вы найдете убедительный, но не умопомрачительный контент. Магия, которая отличает Вайнерчука от других, — это его стек навыков: тот факт, что он не только хороший писатель, но также разбирается в социальных сетях и бизнесе, хорош в публичных выступлениях и хорош в личном брендинге, — вот что делает его одним из лучших самовоспитателей. помогать гуру в своей области.

Этот принцип применим и к Стиву Джобсу.В основе стека навыков Джобса лежала страсть к дизайну, будь то шрифты, упаковка или архитектура. Он был одержим внешним видом своих продуктов. Он никогда не был лучшим в мире дизайнером, но со временем он развил острое понимание победных принципов дизайна. Позже он объединил свои различные дизайнерские навыки с глубоким пониманием того, чего хотят люди, техническими знаниями, стратегическим мышлением, умением продавать, способностью извлекать все из своих сотрудников и предпринимательскими навыками. Вместе эти навыки помогли ему сформировать компанию, ориентированную на передовые технологии и красивый дизайн.

Подобно этим, тысячи людей преуспевают благодаря своим навыкам, например, музыкант, который любил программировать и закончил зарабатывать на жизнь созданием приложений для музыкантов, или Динара Каско, архитектор, который любил выпечку и в итоге построил империю на основе архитектурных десертов. .

Как это применить к себе?

При обнаружении своего собственного стека навыков рассмотрите комбинацию навыков. Вы хотите, чтобы они были как-то связаны, но не слишком похожи. Например, если вы входите в 1% лучших в журналистике, то принадлежность к 1% лучших по письменным навыкам не будет большим отличием.Большинство ведущих журналистов — хорошие писатели. Отличие стекинга в том, что у вас есть навыки, которые не только работают вместе, но и достаточно разнообразны, чтобы выделиться.

Здесь два навыка идут рука об руку. Большинство людей, овладевших одним, осваивают и другое. Поэтому выделиться труднее, чем если бы у вас были два не связанных между собой навыка.

Лучше всего выбирать навыки, которые не сочетаются друг с другом, но хорошо дополняют друг друга. Например, инженеры не известны как хорошие ораторы, поэтому у тех, кто есть, есть огромное профессиональное преимущество.(Это то, что в статистике называется «ковариацией». Вышеупомянутые математические расчеты о количестве навыков предполагают, что навыки полностью независимы.)

Мой собственный путь к накоплению навыков привел меня к выступлению на TEDx под названием «Почему истории захватывают».

Когда я был ребенком, мой отец, который работал в рекламе, рассказал мне все, что знал о сторителлинге. Я взял эту страсть с собой, читая о том, как создавать истории на протяжении всей моей жизни. Позже, будучи студентом инженерного факультета, я захотел понять, как все устроено.Однако, читая о структуре повествования, я заметил, что эксперты просто давали рецепты того, как создавать истории, не объясняя почему. К счастью, работая над дизайном онлайн-продуктов, я многое узнал о психологии и дизайне опыта, что позволило мне связать структуру историй с тем, как работает наш мозг. Наконец, десять лет назад я начал ходить к Toastmasters, чтобы узнать о публичных выступлениях, потому что я так этого боялся.

Я один из горстки людей в мире, обладающих достаточными знаниями о повествовании, дизайне и психологии, чтобы установить связь между всеми тремя.Но из этих людей лишь немногие имеют инженерное мышление, чтобы разобраться в проблеме. И из очень немногих, кто может это сделать, лишь небольшая часть достаточно хороша в публичных выступлениях, чтобы превратить теории в выступления на TEDx.

Такое сочетание навыков довольно необычно: обычно инженеры мало разбираются в дизайне или психологии. Некоторые дизайнеры знают о психологии, но не слишком много. Очень немногие из них знают о публичных выступлениях и повествовании, которые часто идут рука об руку.

Давайте свернем вертикальную ось и посмотрим на нее сверху.

Даже если я не нахожусь в желто-красной области ни по одному из этих навыков, очень немногие люди пересекаются во всех из них.

Нечто похожее произошло в 2020 году, когда мои статьи о COVID стали вирусными. Я расскажу об этом в статье премиум-класса на этой неделе, а также подробнее о том, как выбрать навыки для вашего стека.

Прекратите пытаться быть лучшими в одном навыке. Вы навязываете себе серьезное разочарование. Вместо этого спросите себя: в какой нише я хочу выделиться? Какая комбинация навыков мне нужна, чтобы быть уникальным в этой нише?

Если кто-нибудь когда-либо говорил вам перестать следовать своим увлечениям, перестать быть « Мастер на все руки, Мастер на все руки », скажите им, что это « Мастер на все руки, Мастер на все руки» .

Дело не в том, чтобы преуспеть в чем-то одном — вам просто нужно хорошо владеть множеством полезных навыков, которые в совокупности сделают вас по-настоящему уникальным.

Спасибо, что прочитали сегодня мою статью. Это очень личное, потому что мне тоже однажды приснилось что-то странное:

Выдержка из эссе, которое я написал 12 лет назад для курса коммуникаций в Стэнфорде.

Мне приснилось, что такой харизматичный, как спаржа инженер, как я, однажды сможет внести свой вклад в мир через эффективное общение.Следующее десятилетие я потратил на свои коммуникативные навыки. Когда в 2020 году мои статьи о COVID прочитали 60 миллионов человек, я был вознагражден большим влиянием, чем я мог когда-либо мечтать.

Иногда, когда мы находимся в темном месте, проводя недели над тем, что другие презирают, все, что нам нужно, это небольшая поддержка, дружеское легкое постукивание по спине, голос, который говорит нам: « Вы не это сумасшествие. Вам разрешено видеть свои странные сны. «Если вы или кто-то вроде вас когда-нибудь почувствуете, что им нужно немного подтолкнуть вперед, отправьте им это эссе, чтобы сказать им:» Есть еще такие чудаки, как мы.Продолжать бороться. ”

Поделиться

Первую версию этой статьи я опубликовал прямо перед пандемией. Он получил почти 300 000 просмотров.

Я накопил навыки для написания статей, подобных этой, и статей о COVID. В статье премиум-класса на этой неделе я расскажу о накопленных мною навыках и о том, как мне это удалось.

Я также отвечу на все вопросы, которые у меня возникли с тех пор, например, какие типы навыков вам следует выбрать, чтобы стать лучшим в мире в чем-то.Я также расскажу, как эффективно развивать эти навыки, как думать о ковариации навыков, когда следовать совету «следуй за своей страстью», где та же концепция стекирования навыков проявляется в других областях, какие еще преимущества дает стекинг навыков. , и важность посягательства на эпистемологию. Подпишитесь, чтобы прочитать!

Как стать лучшим в своем деле

В моей голове всегда звучит какой-то сумасшедший внутренний голос, который всегда говорит мне, насколько я плох в чем-то, по сути, во всем, что я делаю.Я почти уверен, что я не единственный, с кем это происходит. Мы перфекционисты. Когда мы выбираем карьеру, мы хотим добиться в ней лучших результатов (хотя в мире было бы много людей, которые были бы намного лучше нас в том, что мы делаем), по крайней мере, мы хотим приложить все усилия и сиять. На нашем пути есть препятствия, и одним из самых больших может быть жесткая конкуренция. В конце концов, где у вас шансы, когда миллионы других делают то же самое, что и вы?

Но эта мысль не должна останавливать вас от попыток улучшить себя и стать лучшим в достижении любой цели.Вы хотите, чтобы люди подходили к вам или ценили вашу работу. Итак, как бы вам не быть посредственным?

Начните с маленького шага

Знайте, что вы несовершенны и вы только начали. Тогда вы не потеряете надежду и будете знать, что у вашей двери есть много возможностей. Каждое утро — это новое начало. Даже если вы чувствуете, что у вас что-то не получается, но вам все равно нравится это делать, будьте последовательны. Не сдавайтесь только потому, что вы не получаете желаемых результатов.Вы должны быть скромными, чтобы начать как любитель, и однажды вы проснетесь и окажетесь далеко от того, с чего только что начали.

Получите образование в этой области.

Вы могли родиться с так называемыми естественными навыками, но вам все равно нужен хороший тренер, чтобы стать лучшим в этом. Найдите наставника и серьезно относитесь к тому, что вы делаете и где хотите видеть себя. Если вы в конечном итоге потратите впустую свои дни, усердно работая только в результате своего воображения, вы никогда не добьетесь успеха.Я хочу написать роман, но понятия не имею, с чего начать, но когда я общаюсь с другими писателями, я получаю подсказку, с чего начать, и в процессе я учусь.

Дополнительная литература: 10 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь

Не соблюдайте правила

Правила были созданы обществом, чтобы отвлекать вас, или, может быть, это были те области, в которых вы могли бы добиться успеха, если бы вы родились в 1800 году, а? Вы стали инженером только потому, что все ваши старшие братья и сестры увлеклись инженерным делом и получили посредственную работу и посредственную жизнь? Что ж, если вы не рискуете и просто пойдете по стопам, возможно, вы не сможете улучшить свои навыки.Многие люди утверждали, что другие всегда считали их идеи «сумасшедшими», и впоследствии именно эти идеи стали хитом. Таким образом, создайте свою собственную игру жизни и идите туда, куда ведет вас ваше сердце.

Будьте последовательны

Как я уже говорил, никто не становится известным за один день. Это сочетание многолетнего упорного труда и искренности, которое привело их к успеху. Вам нужно иметь терпение, но если вам его не хватает, вы не сможете даже приблизиться к своей цели.Практика делает мужчину идеальным, разве вы не знали? Таким образом, даже если вы думаете, что у вас плохо получается то, что вы делаете, лучше продолжать делать это и узнавать больше об этом. Если вы хотите, чтобы это произошло, у вас будет страсть, которая приведет вас к этому.

Дополнительная литература: Что делать, если вы не знаете, что делать со своей жизнью

Опыт имеет решающее значение.

Последовательность дает большой опыт и помогает людям достигать больших высот.Опыт учит, как улучшить свои области. Этот опыт включает в себя множество ошибок, и вы продвигаетесь учиться на них. Применяйте полученные знания на регулярной основе.

Планируйте свою жизнь.

Рутина может показаться скучной, но вы должны выделить определенное время дня, чтобы поработать над своей работой. Более того, вам нужно заниматься большим количеством вещей, которые могут помочь вам добиться лучших результатов в том, чем вы занимаетесь. Когда вы хотите чего-то добиться, на счету каждая минута.Но не переставай жить своей жизнью. Настоящие идеи приходят к вам тогда, когда вы отвлекаетесь от своей цели.

Дополнительная литература: Как найти свою жизненную цель

Примите все свои страхи.

Неуверенность и страхи — худшее, что может с нами случиться. Они не только угнетают нас, но также позволяют поверить в то, что мы ничего не сможем сделать в жизни. Это правда, что у каждого есть страх, но важно то, как вы с ним справляетесь.Если вы боитесь высоты, вы должны прыгнуть с тарзанки (хотя не прыгайте со здания без парашюта), так вы собираетесь рискнуть всем и победить свои страхи.

Начиная с сегодняшнего дня, остановите эти 6 вещей, чтобы стать лучшей версией себя

Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.

Но это изменение поверхностное. Это не длится долго.Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать сектора изменений.

Настоящие изменения, фундаментальные, последовательные и долгосрочные (продолжающиеся во времени) изменения должны произойти в четырех секторах вашей жизни.

Необязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.

Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений.Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.

Все это происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.

Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу того, как фундаментально измениться и никогда не возвращаться к своему «старому я».”

Предупреждение: это просто сделать, но это непросто. Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.

Те, кто хочет быстрого решения проблемы, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.

Содержание

1. Четыре квадранта изменений
2. Собираем все вместе

Четыре квадранта изменений

Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились.Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.

Четыре квадранта:

1. Внутренний индивидуум — образ мышления
2. Внешний индивидуум — поведение
3. Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.

Первый квадрант — Внутренний индивидуальный

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека, и он касается его мышления.

Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим наше мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.

Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, где они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.

Даже Лао-цзы сказал по этому поводу отличное высказывание:

«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».

Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.

Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).

Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:

Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убраться в своей квартире = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец

Этот квадрант касается изменения личности, которую вы приписываете определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.

Второй квадрант — внешний индивидуальный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.

Здесь живут такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших, последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).

Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно на два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы потеряете 30 фунтов.

Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.

Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрано в 90 книг, прочитанных за два года.

Здесь у вас есть два способа справиться с изменением поведения: отрицательный экологический дизайн и положительный экологический дизайн.

Негативный экологический дизайн

Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.

Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы вынимаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).

Положительный экологический дизайн

Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!

Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.

Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.

Вы даже можете объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.

Две стороны одной монеты

Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.

Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.

Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.

Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Независимо от того, насколько вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.

Третий квадрант — внутренний коллектив

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.

Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.

Внутреннее кольцо

Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.

Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.

В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.

Вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца, если вы хотите добиться перемен. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.

Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .

Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.

Наружное кольцо

Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.

Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.

Иногда вам нужно изменить и ваше внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.

Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика ваша работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.

Четвертый квадрант — внешний коллективный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.

Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.

Те же правила применяются к компаниям.

Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, несут ответственность и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).

Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую ​​культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журналов, без удаленной работы и т. Д.

Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (это называется Теория Y в управлении). .

Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а выполненную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.

Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.

Выйти

Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решают это сделать.

Настойчивый

Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы сможете осуществить изменения.

Пренебрежение

Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.

Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).

Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.

Голосовой

Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.

Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.

Собираем все вместе

Если принять во внимание все это, в теории внести изменения просто, но осуществить их непросто.Требуется работа во всех четырех квадрантах:

1. Внутренний человек — образ мышления
2. Внешний человек — поведение
3. Внутренний коллектив — культура / система поддержки
4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Некоторые из них потребуют больше работы, некоторые меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.

Но не позволяйте этому разочаровывать вас, потому что изменения возможны, и многие люди сделали это.Лучшее время для начала изменений было вчера, но второе лучшее время — сегодня.

Изображение предоставлено: Джим Лоик через unsplash.com

12 полезных стратегий для достижения идеала

Что значит быть лучшей версией себя? Означает ли это реализовать свой потенциал — или это еще не все?

Если вы похожи на большинство людей, это те вопросы, над которыми вы размышляли, ища самобытности, уверенности и удовлетворения в жизни.Когда ответы, которые вы найдете, не оправдают ваших ожиданий, вам нужно начать задавать действительно важные вопросы, которые приведут вас к пониманию того, как максимизировать личностный рост и стать лучшей версией себя.

Что значит стать лучшей версией себя?

Стать лучшей версией себя означает вернуться к самому себе.Как бы просто это ни звучало, это совсем не так: подлинное самопознание требует мужества и упорства. Чтобы приблизиться к своей сущности, вы должны отвернуться от отвлекающих ложных убеждений, которые затуманивают или искажают ваше самовосприятие.

Если вы беспокоитесь о самосовершенствовании, помните: каждый человек уникален. Чужой жизненный путь не может быть вашим мерилом успеха, поскольку у них другие мечты, увлечения и навыки. Также нет дорожной карты или идеального результата в жизни, потому что путь каждого — их и только их.

Узнай, кто ты на самом деле

Прежде чем вы сможете стать лучшей версией себя, вы должны раскрыть свою основную «я» — ценности, интересы и увлечения, которые определяют, кем вы являетесь в жизни и в мире. Поговорите с собой, как на первом свидании. Представьте, что ваше идеальное «я» находится рядом с вами, и спросите этого человека: какие занятия вам нравятся? С кем вам нравится находиться рядом? Какое влияние вы хотите оказать на мир? Какое у вас самое счастливое воспоминание? Будьте искренними и честными в своих ответах.

Продолжая разговор, обращайте внимание на свои чувства. Если вы замечаете «отрицательные» эмоции, такие как беспокойство или гнев, вы, вероятно, говорите себе тонкие отрицательные сообщения, которые затемняют ваш разговор. Погрузитесь глубже в то, что движет этим чувством. Вы боитесь, что не найдете себя? Вы боитесь того, что обнаружите, когда копнете глубоко?

Как ни соблазнительно чувствовать себя неполноценным, правда в том, что каждый из нас полностью завершен таким, какой мы есть. Связь с этим сущностным «я» позволит вам стать лучшей версией себя.

Как стать лучшей версией себя

После того, как вы определили человека, которым хотите быть, вы можете спланировать, как стать лучшей версией себя. Начните с конечной цели — своего идеального «я» — и предпримите конкретные шаги, чтобы достичь ее.

1.Отпустите ограничивающие убеждения

Вы знаете, кто вы, но знаете ли вы, кем вы могли бы быть ? Большинство из нас сдерживается ограничивающими убеждениями: ложными мыслями о нашей внутренней природе. Научившись распознавать и отпускать те ограничивающие убеждения, которые мешают вам стать лучшей версией себя, вы сможете продвигаться вперед и найти того, кем вы являетесь на самом деле.

2. Приумножьте свои сильные стороны

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, и вы станете еще сильнее в этих областях, постепенно становясь самим собой.Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах также важно, когда вы сталкиваетесь с препятствиями, и вы неизбежно это сделаете. Когда вы усиливаете свои сильные стороны, вы запоминаете, что приносите на стол, и преодолеете препятствия на своем пути.

3.Развивайте установку на рост

Никто не состоит только из сильных сторон. У всех нас есть болевые точки, которые требуют внимания, если вы хотите быть лучшей версией себя. Успешные люди решают эту проблему, имея установку на рост. Они считают, что слабых мест нет. Есть только возможности для улучшения. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что они делают плохо, они сосредотачиваются на том, как они могут улучшить — и предпринимают действия, чтобы добиться этого.

4. Отбросьте ожидания

Наши убеждения создают наш мир, но, к сожалению, иногда наши убеждения не являются нашими собственными.Как и большинство из нас, вы построили хотя бы часть своей личности на ожиданиях других. Процесс усвоения ценностей других был бессознательным, и доведение его до сознания — это суть обучения тому, как стать лучшей версией себя. Ваше видение того, кем вы хотите быть, должно быть вашим — ничьим другим.

5.Будьте готовы отказаться от своей старой идентичности

Когда вы решаете найти свое идеальное «я», вы, по сути, поднимаете планку — для себя и людей, которых вы знаете. Ваше «старое я» будет сопротивляться этому из-за чувства незащищенности и страха перед неизвестным. Сопротивляйтесь желанию цепляться за знакомое — идентичность, которая сдерживает вас, — и примите позицию решимости

6. Усмири свои страхи

Страх — коварный противник, который лишает нас храбрости и отвлекает нас от настоящего момента.Обуздать свои страхи возможно и необходимо, чтобы стать лучше. Когда вы чувствуете беспокойство, определите, чего вы боитесь, и запишите это. Затем запишите альтернативное объяснение, которое будет менее пугающим, но при этом реалистичным. Даже если ваши чувства не изменятся сразу, ваш разум поймет логику. Со временем процесс проверки ваших страхов становится привычным, и вы становитесь менее подверженными тревоге.

7.Приоритет результатов

Поскольку для понимания того, как стать лучшей версией себя, нужно искать мудрость в себе, вы не найдете себя, собрав тонны информации. Пусть ваше идеальное «я» поставит перед собой цель. Выберите что-нибудь простое и достижимое, например, организоваться или почитать больше художественной литературы. Постановка измеримой цели — один из самых эффективных способов избавиться от головы и укрепить уверенность в себе.

8. Ставьте разумные цели

Не перегружайте себя, ставя перед собой небольшие измеримые цели.Если вы хотите похудеть на 10 фунтов и увеличить свой доход на 30%, разбейте их на более мелкие этапы, например, упражнения по 20 минут в день и запись в бизнес-класс. Каждый раз, когда вы делаете шаг к своей цели, вы укрепляете уверенность в себе, чтобы стать лучшей версией себя.

9.Создание ритуалов усиления возможностей

Никто не станет спорить с тем, что самые успешные спортсмены, предприниматели и лидеры мира стали лучшими версиями самих себя. Их всех объединяет одно: они выработали привычки, которые делают их великими. Это может означать медитацию, прайминг или визуализацию цели, чтобы привести их в состояние силы. Это всегда включает в себя здоровое питание и физические упражнения. И чаще всего это включает ежедневную практику благодарности.

10.Сострадай к себе

Быть лучшей версией себя — это примерно вы, , а не другие люди. Перестаньте сравнивать себя с другими и осознайте, что все идут своим путем. Если вы находитесь не там, где хотели бы быть, посочувствуйте себе. Вы на распутье, и это нормально. Вместо того, чтобы пролистывать социальные сети или рассказывать о недавней неудаче, займитесь любовью к себе. Выйди на улицу и прогуляйся. Делайте то, что вам нравится. Всегда не забывайте проверять негативный разговор с самим собой и заменять его вдохновляющими словами.

11.Эффективно управляйте собой

Часть понимания того, как стать лучшей версией себя, — это научиться быть самим себе боссом через эффективное самоуправление. Эффективное управление временем освобождает от стресса, направляет вас к идеалу и избавляет от ожиданий других. Чтобы оставаться подотчетным и контролировать свои ресурсы, проверяйте свой прогресс ежемесячно, ежеквартально и ежегодно. Если вы станете лучшим начальником, вы станете лучшим ресурсом для своей команды.

12.Сохраняйте позитивный настрой

Когда вы научитесь быть лучшей версией себя, вы обязательно столкнетесь с препятствиями и препятствиями. Вместо того, чтобы расстраиваться, развивайте положительные эмоции, такие как страсть, любопытство и гибкость. Смотрите на препятствия как на возможности, а не как на поражения. Сохраняя позитивный настрой, вы найдете креативные решения, которых вы бы упустили, если бы оставались погрязшими в обреченных на провал мыслях.

Будьте лучшей версией себя

Раскройте свой наивысший потенциал сегодня, посетив Unleash the Power Within.

Как стать лучшим из лучших

На самом деле есть много людей, у которых есть все, что нужно, чтобы стать великими. Но чтобы быть величайшим из великих, вам нужно нечто большее, чем талант.

Альберт-Ласло Барабаши — ученый, который поставил перед собой задачу рассказывать людям, как добиться успеха, и его новая книга Формула: универсальные законы успеха была разрушена Bloomberg News.Кажется, есть пять основных принципов уничтожения ваших конкурентов. Если вы в настоящее время находитесь на вершине своего поля, но хотите сбить всех остальных с горы, Барабаши расскажет вам, как это сделать. И если вы еще не совсем там, эти законы могут дать вам повод задуматься на пути к успеху.

Сеть, Сеть, Сеть

Вы можете быть лучшими в чем-то, но, если никто не знает, всем плевать. Работайте над тем, чтобы заводить друзей в своей области, особенно с людьми, более успешными, чем вы.Это означает, что нужно иметь навыки работы с людьми, представлять себя на вечеринках, посещать мероприятия и отказываться от услуг.

Это отстой, что просто быть исключительно хорошим недостаточно, но многие навыки не попадают в категорию «лучший из». Спортсмен может постоянно побеждать, тем самым становясь лучшим, но большинство из нас делает вещи, которые гораздо труднее измерить. Вот почему так важно то, кого вы знаете (и кто вас любит).

Действуй так, как будто ты лучший

По-видимому, наверху тоже очень небольшая разница, но есть большая разница в видах наград и внимания, которые достаются тем, кого считают номером один, по сравнению с номером два.Итак: если вы уже невероятны, добавьте немного чутья. Писатель Питер Кой добавил этот анекдот в качестве примера того, что это означает:

Пианист Ланг Ланг известен своей театральной жестикуляцией на клавиатуре. Оказывается, это хорошая стратегия. И новички, и эксперты лучше справились с предсказанием победителей конкурса пианистов с жюри, когда они смотрели видеозаписи выступлений с выключенным звуком — это признак того, что на самих членов жюри влияла не только музыка, но и внешний вид.

G / O Media может получить комиссию

Сэкономьте 30%

The Battery Organizer

Попрощайтесь с потерей лития!
Вмещает 93 батареи, включая 45 AA, 25 AAA, четыре 9-вольтовых, восемь C, шесть D и пять плоских батарей для хорошей меры.

Flair привлекает больше людей, которые проявляют к вам интерес, создавая, как вы уже догадались, сеть.

Притворитесь, что вы уже добились успеха

Как только вас назначат «успешным», на вашем пути появится еще больше успеха.Это сложно, когда ты только начинаешь. Барабаши говорит, что лучше всего притворяться, пока не получится. Пишите свои отзывы, рассказывайте всем, насколько вы молодцы; это не обязательно означает ложь, но это связано с обманом. Просто подумайте об этом, как о том, чтобы ваш свет сиял ярче. Намек на бесстыдство может увести вас далеко.

Доминируйте или избегайте групп

Один человек всегда оказывается лицом групповых усилий. Если вы согласны с тем, что всегда делитесь кредитом или вообще не получаете его, то сотрудничество для вас.Сотрудничество также полезно для общества в целом. Однако, если вы полны решимости стать лучшим, вы должны быть осторожны с тем, как привязать свою повозку к проектам. Особенно женщин, по-видимому:

Когда женщины вместе с мужчинами являются соавторами экономических исследований, люди предполагают, что настоящая работа была проделана мужчинами. Откуда мы это знаем? Потому что каждая работа, написанная командой, в которую женщина вносит свой вклад, снижает ее шансы на получение должности. К сожалению, «с точки зрения срока пребывания в должности, если вы женщина-экономист, которая публикует вместе с мужчинами, вы можете вообще не публиковаться», — пишет Барабаши.

Возможно, вы работаете в сфере, где заниматься в одиночку невозможно, особенно вначале. Просто тщательно обдумывайте каждое свое движение. Вы навсегда отводите себя на второй план?

Persist

Придерживайтесь этого. Многие люди, добившиеся успеха, добиваются этого, потому что остаются там до самого конца. Барабаши приводит примеры ученых старшего возраста, которые, как считается, менее склонны открывать что-либо примечательное, чем молодые ученые, — за исключением того, что они публикуют меньше статей.Те же, что были опубликованы, сравнительно сравнимы с тем, чтобы делиться передовыми исследованиями. Проблема в их производительности, а не в качестве их работы.

Другие будут падать, терять свое преимущество, не умеют играть в сетевую игру или находят себе другие занятия. Не вы. Вы, действительно успешный человек, никогда не сдавались. И теперь вы здесь, чтобы забрать все награды.

Как стать лучшей версией себя

Вы находитесь в этом мире по трем основным причинам.Первый — испытать как можно больше разных вещей и наслаждаться жизнью в полной мере. Второй — создавать, вносить, делиться и оставлять положительное наследие.

И третья причина, по которой вы здесь, на этой планете, — это улучшаться, развиваться, расти и стать лучшей версией себя. Возникает вопрос: что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя?

Первый шаг к тому, чтобы стать лучшей версией себя, — это очень хорошо знать свое идеальное «я». Лучший способ сделать это — создать образ своего идеального «я» (интеллект-карта, блокнот с картинками и т. Д.).

В общем, персонажи используются в маркетинге для вымышленных персонажей, представляющих идеального покупателя или типичного представителя пользовательского сегмента, но их можно легко использовать, чтобы прояснить, кем вы хотите стать.

Чем точнее и точнее и чем раньше вы узнаете свое идеальное «я», тем легче вам это удастся. . Когда вы проясняете и обдумываете свое идеальное Я (лучшую версию себя), есть 7 областей жизни, в которых вы должны определить свой реалистичный потенциал и свои цели, включая показатели вашего прогресса и стратегию того, как вы их добьетесь.

7 сфер жизни, в которых вам нужно постоянно совершенствоваться, чтобы стать лучшей версией себя и стать частью вашего идеального «я»:

• Кузов
• Разум
• Эмоции
• Дух
• Отношения
• Активы
• Карьера и наследие

Прежде чем мы продолжим подробно рассматривать каждую из сфер жизни, необходимо отметить еще один важный факт. Когда вы ставите цели, очень важно, , принять во внимание отправную точку.

И когда вы измеряете свой прогресс, вы должны сравнивать себя только с собой. Что ж, , если быть точным, на ваше прежнее «я». Другие люди могут быть вашей точкой отсчета, но важно то, что вы в первую очередь соревнуетесь со своим прошлым статусом.

А теперь давайте подробно рассмотрим 7 областей, на которые вам нужно обратить внимание, если вы хотите стать лучшей версией себя.

1. Позаботьтесь о своем теле

Ваше тело — это самое удивительное, что у вас когда-либо было, , и без здорового и крепкого тела трудно стать лучшей версией себя. Итак, первое, что вы должны сделать для достижения максимального потенциала и максимальной производительности, — это уделить особое внимание своему телу.

Для исключительной заботы о своем теле вам необходимо обратить внимание на три основных области здоровья :

Хорошая новость заключается в том, что существует очень действенных показателей, которые вы можете использовать для отслеживания прогресса , касающегося вашего здоровья и того, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле. Таким образом, у вас будет очень четкое представление о том, улучшаете ли вы возможности своего тела и становитесь ли вы лучшей версией себя.

Вот несколько основных показателей, которые вы можете измерить:

• Калорийность (макросы, вид пищи и т. Д.)
• Состав тела (% жира, размер мышц и т. Д.)
• Аэробная выносливость (VO2max, насколько быстро вы можете пробежать милю)
• Мышечная выносливость (тест отжимания, тест планки)
• Мышечная выносливость (макс одно повторение)
• Гибкость, подвижность, стабильность (позы йоги, которые вы можете выполнять)

2. Бережно относитесь к своему разуму

Следующее, о чем вам нужно позаботиться, — это ваш разум. Мы живем в обществе знаний, и забота о своем уме чрезвычайно важна.

Ваш разум — это величайший актив для создания, доставки и захвата как можно большей стоимости на рынках; и вам также следует позаботиться о своем уме, чтобы принимать правильные жизненные решения.

Чтобы стать лучшей версией себя, должен правильно заботиться о своем уме. Вот основные:

Если вы хотите реализовать свой максимальный потенциал, вы должны взять под контроль свой разум; в противном случае ваш разум будет препятствовать вашему потенциалу, вместо того, чтобы поддерживать вас в достижении максимальной производительности.

Если вы не возьмете на себя контроль над своим умом, ум вместо этого сосредоточится на негативном мышлении , когнитивных искажениях и умственной мастурбации (развлечении).

Лучший способ взять свой разум под контроль — это практиковать медитацию, сосредотачиваться на благодарности и том, что у вас уже есть в жизни, развивать мышление изобилия, осознавать свои доминирующие когнитивные искажения и устранять их с помощью эмоционального учета и регулярно обновлять «программное обеспечение» вашего мозга.

Да, даже если мозг — чрезвычайно мощный орган, программное обеспечение, которое он запускает среди нейронов, довольно глючит. Чрезвычайно глючный. Читая, слушая лекции, разговаривая с людьми, наблюдая за различными ситуациями, размышляя и в других подобных ситуациях, вы можете обновить свое программное обеспечение, чтобы в нем было меньше ошибок.

Вы также хотите регулярно улучшать свой творческий потенциал. Мы все можем быть творческими; тебе просто нужно практиковаться. Есть два простых способа развить свой творческий потенциал, не становясь художником или кем-то еще. Записывайте новые идеи каждый день и постоянно пробуйте новые вещи в жизни.

Подводя итог, вот несколько очень действенных вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально развить свой ум и стать лучшей версией себя в этом аспекте:

• Медитировать
• Устранение когнитивных искажений одно за другим с помощью эмоционального учета
• Запишите одну вещь, за которую вы благодарны каждый день
• Будьте учеником на протяжении всей жизни — постоянно развивайте свои компетенции, много читайте и читайте, ходите на лекции и семинары, проходите онлайн-курсы, уважайте знания и убедитесь, что вы много их приобретаете.
• Я упоминал, что вы должны читать каждый день и что вы должны читать много?
• Ограничьте умственную мастурбацию , например, просмотр телевизора, чтение ежедневных новостей, времяпрепровождение в социальных сетях, участие в бесполезных встречах и т. Д. Убедитесь, что вы являетесь мастером управления временем.
• Каждый день записывайте не менее 50 идей. Просто откройте блокнот и проведите мозговой штурм.
• Всегда пробуйте что-то новое в жизни — выберите новый маршрут домой, попробуйте новый вид спорта или хобби, почистите зубы не доминирующей рукой, сделайте противоположное тому, что вы обычно делаете, путешествуйте, выучите новый язык, играть в развивающие ум игры и т. д.Есть так много вещей, которые вы можете сделать и попробовать.

3. Заботьтесь о своих эмоциях

Забота о своем уме уже очень положительно влияет на ваши эмоции. Сосредоточившись на позитиве и активно борясь со своими когнитивными искажениями, ваши эмоции также станут намного более позитивными. Но этого недостаточно для достижения максимальной производительности.

Ваше идеальное «я» — это видение того, кем вы хотите стать. Но видение без эмоциональной поддержки и сильной воли к действию — всего лишь иллюзия.

Вот почему вам также нужно сильное «почему»; сильная эмоциональная причина или жизненная миссия, почему ты хочешь стать лучшей версией себя. Вы должны действовать исходя из миссии и вдохновения, если хотите постоянно совершенствоваться.

Вы хотите, чтобы у вас была миссия, которая больше, чем любые жизненные проблемы и препятствия , с которыми вы встретитесь на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Только если у вас есть сильное эмоциональное «почему», сильное чувство личной миссии, вы сможете пользоваться перечисленными ниже преимуществами.

Преимущества, которые необходимы, если вы хотите достичь максимальной производительности:

• Вы чувствуете себя живее и ценнее
• У вас нет проблем с расстановкой приоритетов
• Вы можете легче подключаться и общаться с людьми более страстно
• Вы получаете удовольствие от своей работы
• Вы можете гораздо легче вводить новшества и проявлять творческий подход
• Вы действительно можете повлиять на мир и изменить его
• Вы можете вдохновлять других работать с вами
• Вы более харизматичный и энергичный человек и, вероятно, также более счастлив

Лично я называю действие мощной трансцендентностью. Если вы хотите достичь такого трансцендентного состояния, вы должны очень заботиться о своих эмоциях.

Именно эмоции наполняют вашу мотивацию и силу воли, а не логику. Поэтому вы должны использовать свои эмоции как топливо, которое способствует вашим улучшениям.

Но как это сделать? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Осознавайте свои эмоции с помощью практики внимательности
• Используйте визуальные представления (философия Канбана)
• Тест «Истинный Север»

Первый шаг, который вы должны сделать, — это обратить пристальное внимание на свои эмоции. Вы легко можете это сделать, введя в свою жизнь индекс счастья.

Каждый день (а еще лучше, два раза в день) вы оцениваете свои чувства по шкале от 1 до 10 (1 — отрицательные эмоции, 10 — положительные эмоции), а затем анализируете, какие именно отрицательные или положительные чувства вы испытываете ». повторно переживаешь и почему ты так себя чувствуешь. Попробуйте спросить себя «почему» хотя бы 5 раз, чтобы понять суть проблемы (метод 5-ти почему).

Выполняя такое упражнение, вы намного лучше поймете свои чувства, что мотивирует вас и что лишает мотивации ваше сердце.Сразу после отметки на диаграмме индекса счастья вы можете пройти тест на истинный север.

Просто спросите себя: делаете ли вы все то, для чего рождены? Вы боретесь за то, чего хотите в жизни, или просто идете туда, где жизнь пинает вас (обычно это не очень хорошие места, которые называют обычной жизнью или даже жизнью зомби).

Если вы хотите достичь лучшей версии себя, вы должны следовать своему сердцу и прислушиваться к своему внутреннему чутью. Вы должны набраться храбрости, чтобы следовать своему истинному северу.Вы должны начать заниматься тем, для чего рождены (работать, любить, творить, хобби и т. Д.).

Еще одна вещь, которую помогает в расширении эмоциональных возможностей, — это визуальные представления. Вы по-разному отреагируете, если я опишу вам змею, или покажу вам змею на картинке, или если вы действительно встретите змею в природе.

Визуальные элементы могут сильно мотивировать вас. Так что визуализируйте, имейте доску визуализации, есть доску Канбан, отправляйтесь на «тест-драйв» того, чего вы хотите от жизни.Это поможет вам достичь максимальной производительности.

Эмоциональная мотивация очень помогает, если вы:

4. Позаботьтесь о своем духе

Забота о своем духе означает твердую веру в жизнь. Есть много разных способов позаботиться о своем духе, и все они приемлемы, если они помогают вам стать лучшей версией себя и если вы не причиняете вреда другим своими радикальными убеждениями.

Вот несколько способов позаботиться о своем духе:

• Исключительная вера в себя
• Религия
• Духовность

Если вы не религиозный или духовный человек, забота о своем духе может исходить только из необычайной веры в себя.

Если вы хотите делать необычные вещи в жизни, если вы хотите стать лучшей версией себя, вы должны иметь необычайную веру в себя и жизнь.

Есть несколько признаков, которые очень хорошо показывают, что вы необычайно верите в себя:

• Ставить на первое место себя (но не эгоцентрично)
• Развитие высокого уровня уверенности в себе и самоуважения
• Наличие в вашей жизни ритуалов (например, утреннее начало игры)
• Вознаграждайте себя даже за небольшие победы
• Прощение себя за ошибки, которые вы делаете
• Регулярно праздновать жизнь и быть благодарным за каждый день
• Добросовестность и уверенность в том, что вы хороший человек
• Построение успеха на основе престижа, а не доминирования

Два других способа позаботиться о своем духе — это религия и духовность. Молитва, добрые дела, вера в Бога, благодарность, помощь людям и обществу — все это приносит в вашу жизнь мир, очки кармы и общее благо.

Вот как вы заботитесь о своем духе, и это очень важная часть вашей личности, и вы становитесь лучшей версией себя. Вы сможете стать лучшей версией себя, только если сделаете это место немного лучше, чтобы жить для будущих поколений.

Помните, наследие всегда важнее валюты.

5. Позаботьтесь о своих отношениях

Невозможно прожить качественную и счастливую жизнь без множества здоровых и глубоких отношений ; , и невозможно стать лучшей версией себя, не имея выдающихся отношений в жизни и не заботясь о них.

Люди могут заставить вас или сломать вас. Люди могут выявить в вас самое худшее, или люди могут выявить в вас лучшее. Кроме того, никто не может добиться успеха в одиночку.Вам нужна команда людей мечты в вашей личной жизни и вам нужна команда людей мечты в вашей профессиональной жизни.

В личной жизни вам нужна команда людей мечты, а в профессиональной жизни — команда людей мечты.

Следовательно, если вы хотите достичь максимальной производительности, вы должны стратегически строить отношения. Вам нужно встретить много разных людей и оставить тех, кто дает вам больше всего в вашей жизни.Когда вы станете взрослым, выбор того, с кем вы будете проводить время, полностью за вами, и вы должны выбирать с умом.

В ваших личных отношениях у вас есть три столпа любви, поддержки и расширения возможностей:

• Супруг (а)
• Семья (основная, средняя)
• Друзья

Выбор того, кого вы выбираете для своей супруги, во многих отношениях является самым важным выбором в вашей жизни. Чрезвычайно трудно быть счастливым, успешным, достичь максимальной производительности и идеального «Я», если вы все время боретесь дома и если нет любви, понимания и терпимости.

Помимо вашего супруга, счастливая семья также дает сильную эмоциональную основу и чувство принадлежности. А прочный фундамент дает вам крылья, чтобы вы могли высоко раскрыть свой максимальный потенциал.

Если у вас нет хороших отношений со своей основной семьей (вы ее не выбрали), убедитесь, что вы создаете любящую и заботливую второстепенную семью.

Чтобы чувствовать себя эмоционально защищенным, рисковать и быть счастливым в жизни, вам также нужны друзья и чувство, что самые близкие вам люди помогут вам, если и когда что-то пойдет не так.Без сильной эмоциональной поддержки, , вы никогда не сможете рискнуть, чтобы действительно стать лучшей версией себя.

В вашей профессиональной жизни также есть три важных столпа:

• Руководитель / Заинтересованные стороны
• Коллеги / соучредители
• Наставники / группа вдохновителей

Вы провели на работе почти 1/3 своего времени. Таким образом, профессиональные отношения могут либо сделать вашу жизнь несчастной, либо побудить вас стать лучшей версией себя в делах, связанных с работой, карьерой и деньгами.

Первое правило: никогда не работайте на начальника, которого вы не уважаете и у которого не можете учиться. Тогда вам понадобится много коллег или соучредителей, если у вас есть собственный бизнес, и они всегда должны подталкивать вас к новым вызовам и профессиональному личному развитию.

Вам нужно окружить себя людьми, которые умнее вас , у которых вы можете учиться и с которыми вы можете работать в настоящей команде. И последнее, но не менее важное: наличие наставников или создание группы идейных вдохновителей могут очень помочь вам стать лучшей версией себя.

6. Позаботьтесь о своих активах

Последнее, о чем вам нужно заботиться, если вы хотите стать лучшей версией себя, — это ваши активы. Активы — это то, что может использовать и ускорить ваш успех. и помочь вам быстрее и эффективнее достичь максимальной производительности на всех уровнях жизни.

Активы делятся на две общие категории:

• Внутренние активы
• Внешние активы

Внутренние активы — это все активы, которые являются частью вашей личности, того, кто вы есть и на что способны.Примеры внутренних активов: знания, навыки, опыт, творчество, самодисциплина, ценности, убеждения, интеллект, страсть, ваша жизненная стратегия и т. Д.

Хорошая новость заключается в том, что с внутренними активами вы всегда можете создавать, лучше манипулировать или приобретать больше внешних активов.

Вы можете легко измерить прогресс и приобретение своих внутренних активов на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Вот несколько основных показателей:

• Знания в предметной области, которыми вы владеете (количество областей)
• Количество имеющихся навыков
• Количество ваших технических навыков
• Как долго вы можете заниматься целенаправленной работой и т. Д.

Внешние активы — это все вещи, которые не являются частью вашей личности, но которыми вы можете обладать, и , которые приносят преимущества и материальный комфорт в вашу жизнь. Примеры внешних активов: богатство, власть, слава, социальные сети, статус, контракты, земля, товары, технологии и т. Д.

Хорошая новость заключается в том, что в отличие от внутренних активов, которые ограничены биологическими ограничениями, внешние активы могут расти намного быстрее. Нельзя читать в 100 раз быстрее за один год, но можно получить в 100 раз больше денег.

Еще проще измерить прогресс и приобретение ваших внешних активов:

• Отчет о личных доходах (доходы — расходы)
• Чистая стоимость активов (Активы — Обязательства)
• Ваша должность в компании
• Количество профессиональных подключений
• Влияние общественности и социальных сетей и т. Д.

Знание того, как правильно обращаться с внутренними и внешними активами, на самом деле является главным секретом того, как люди достигают огромного успеха в жизни.

Теперь, чтобы достичь максимальной производительности, вы должны постоянно приобретать новые внутренние активы со всем, что упоминалось ранее в этом посте, — заботиться о своем разуме, теле, эмоциях и духе. Чем больше вы заботитесь об этих вещах, тем больше у вас внутренних активов.

Но дело не только в приобретении внутренних активов, но и в правильном управлении ими. Тонна теории не может сравниться с граммом практики и реальным жизненным опытом.

Чтобы правильно управлять своими внутренними активами, вы должны знать о них (перечислять свои компетенции, прошлые достижения, проводить персональный SWOT-анализ и т. Д.)), а затем использовать их с пользой, создавая (вводя новшества), предлагая (маркетинг) и получая ценность (получая деньги).

Вы должны стратегически предлагать свои внутренние активы на рынках, будь то в качестве наемного работника, индивидуального предпринимателя или владельца бизнеса.

Последний шаг к тому, чтобы стать лучшей версией себя, — это стратегически начать приобретать внешние активы и управлять ими. Другими словами, нужно начать думать и действовать как инвестор.

Если вы хотите быть действительно успешным в жизни, достичь максимальной производительности и добиться огромного успеха, вы должны использовать внешние ресурсы в качестве рычага воздействия, потому что они могут расти намного быстрее, чем ваши внутренние активы.

Основная проблема, конечно, в том, что приобретение внутренних активов уже чертовски сложно. Но приобретать внешние активы и управлять ими еще сложнее. Вам нужно лучше разбираться в рынках, средствах массовой информации, людях, управлении деньгами, и вам нужно знать, как создавать то, что хотят люди. И конкуренция сумасшедшая.

Но это то, что вам нужно сделать, чтобы стать лучшей версией себя.

Потому что, только имея достаточно внешних ресурсов, вы можете вложить гораздо больше в себя и в окружающих вас людей.И у вас действительно достаточно сил, чтобы изменить мир и сделать его лучше, оставив тем самым видимое наследие.

Нелегко стать лучшей версией самого себя, но оно того стоит. И если все кажется слишком сложным, вот с чего вы можете легко начать — начните с заботы о своем теле, а остальное приложится.

.