Как сдать экзамен хорошо: Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Экзамены — это всегда волнение и переживания… еще и огромная ответственность. Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?

Во-первых, лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки-ноги, в голове — туман. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.

Во-вторых, полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет употребление в пищу различных каш. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые активизируют мозговую деятельность.

В-третьих, перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться. 

На экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Немаловажным является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым пастельным тонам — они придают уверенность в собственных силах и не раздражают глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и самого студента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании.

Рекомендации  психолога по подготовке к экзаменам.

Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий:

• убрать лишние вещи,
• удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу, ручки, карандаши и т.п.

Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. В зависимости от того, кто вы — «сова» или «жаворонок», максимально загрузить первую или вторую половину дня. 

Следует четко определить, что именно сегодня будет изучаться. 

Хорошо начинать — пока не устал, пока свежая голова — с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаете лучше, с того материала, который вам больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаетесь, и настроение улучшится. 

Обязательно следует чередовать работу и отдых — 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв (можно в это время сделать зарядку или заняться домашней работой).

• Накануне экзамена, в последний день оставьте время для повторения.
• Перед сном совершите прогулку, выспитесь.
• Утром, перед экзаменом не вредно просто полистать учебник.

На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.

Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните. Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Помните, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу. 

Ни пуха, ни пера!

Как вести себя на экзамене.

Экзамен — это всегда стресс. Но что нам мешает с ним справиться? Подготовка к ответу на устном экзамене — это сложный и важный этап. От того, что вам удастся вспомнить, во многом будет зависеть ваша оценка. Если у вас хорошая зрительная память, и вы хорошо подготовились к экзамену, то страница учебника сама всплывёт перед глазами. Нужно только сосредоточиться и непременно успокоиться. Если вы взволнованы, то закройте глаза, расслабьтесь, вспомнив на минуту что-либо смешное или приятное.

Итак, очередная порция советов.

1. После того, как вы придёте в рабочее состояние, внимательно прочитайте вопросы. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Такое бывает со многими. Активное припоминание — трудный и сложный процесс. Начинайте с того, что знаете. Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем. В конце концов, обладая обширными знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно.
2. Фиксируйте самое основное. Делайте записи или составьте план ответа. Для того чтобы при ответе ваши знания были последовательными, оставляйте свободное место для тех деталей, которые вы припомните позднее. Если никак не удаётся вспомнить какое-то определение, формулу — пропустите место и вернитесь к этому позднее. Помните: никогда не ходите отвечать с чистым листком, даже если вы суперотличник. Записи помогают и вам и экзаменатору, если нужно сделать выбор.
3. Только факты. Помните: ответ должен содержать факты и ценную информацию. Переливая «воду» вы рискуете утонуть или «поплыть»… Известно, что несколько конкретных цифр, деталей, фактов оказывают гораздо более глубокое воздействие на собеседника, чем пространные рассуждения по всей теме ответа.
4. Наблюдайте за экзаменатором. Перед тем, как идти отвечать, вы должны обязательно понаблюдать за экзаменатором: каковы его реакции и степень их проявления, насколько он доброжелателен или наоборот — раздражен, что он вообще за человек. Эта информация вам очень пригодиться при ответе.
5. Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то отдохните. Посмотрите по сторонам, понаблюдайте, как отвечает предыдущий абитуриент. Может быть, в его ответе вы услышите то, что может пригодиться вам. Дело в том, что содержание вопросов, особенно по общественным дисциплинам, очень сильно пересекается, иногда бывает достаточно послушать своего предшественника, чтобы значительно обогатить свой ответ.
6. Отдельно хочется сказать о шпаргалках. Конечно, списывать со шпаргалки весь текст буква в букву вам вряд ли удастся, но иногда бывает, что нужно разок «одним глазком» заглянуть в нее. Так случается, если вы твердо уверены, что этой формулы вы не запомнили и поэтому специально записали ее на шпаргалку. Тут каждый действует на свой страх и риск, тем более что экзаменатор, как правило, все видит. Поэтому на всякий случай запомните: после того, как вы «одним глазком» заглянете в шпаргалку, у вас будут трястись руки и смешиваться все в голове, по крайней мере, минут десять. Дело в том, что списывание со шпаргалки — чрезмерно стрессовая ситуация. Объем непосредственной памяти при этом резко уменьшается, и в итоге приходится переписывать едва ли не каждое слово, то и дело заглядывая в шпаргалку. Не заметить такого поведения абитуриента экзаменатор просто не в состоянии.

А если экзамен письменный, например тестирование? Как вести себя в таком случае? Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.

1. Сосредоточьтесь! Торопитесь не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов.
2. Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых нет сомнений. Так вы освободитесь от нервозности, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.
3. Пропускайте! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.
4. Читайте задание до конца! Иначе можно совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
5. Думайте только о текущем задании!
6. Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.
7. Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

В любом случае, как бы не прошел процесс подготовки к экзамену, важен положительный настрой. Ведь любые вершины покоряются, верно? Удачи!

Как успешно сдать экзамен

Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена.

Для тех, кому предстоит сдавать экзамены, типичной является ситуация, когда начало подготовки к ним откладывается на максимально долгий срок, что негативно сказывается на конечных результатах. Поэтому очень важно заранее создать позитивный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку к нему. Экзамен следует рассматривать как своеобразную игру, в которой шансов выиграть гораздо больше, чем проиграть. Вспомните, пожалуйста, какую-нибудь ситуацию вашего успеха, когда вы, преодолев все трудности, вышли победителями. Что это за ощущения? Несмотря на то, что экзамен — это, безусловно, серьезное испытание, требующее мобилизации всех умственных и физических сил, он между тем дает вам очень ценную возможность — возможность получить удовольствие от интересного общения с преподавателями, почувствовать себя компетентным в определенной области знаний, приблизиться к своей заветной мечте.

Формируйте позитивные цели.

Как известно, жизнь больше, чем экзаменационная сессия, и это — замечательно! Приступая к повторению (изучению) учебного материала полезно бывает сформулировать позитивные цели, добиться которых поможет сдача именно этого предмета. Подумайте о том, что хорошего, полезного лично вам принесет удачная сдача экзамена, закрепите этот образ, эти приятные ощущения успеха. Для этого вы можете воспользоваться техникой, которая называется «созидающая визуализация» (автор Шакти Гавэйн). Используя силу воображения, вы можете создать позитивные образы будущего, дающие вам уверенность и силу. Если вы время от времени будете возвращаться к ним, добавляя детали, ощущение уверенности с каждым разом будет усиливаться. Между этими позитивными образами и вами сегодняшним образуется незримая связь, позитивный настрой на достижение целей. С каждым разом, когда вы будете создавать себе позитивные образы, вы будете чувствовать в себе новую силу, новую уверенность, желание осуществить свои планы. И с каждым разом это будет все легче и легче.

Живите в измерении «здесь и сейчас». Не сражайтесь с призраками прошлого.

Внутри каждого из нас — огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Здесь есть истории, как со счастливыми, так и с несчастными концами. Чем чаще какое-нибудь воспоминание воспроизводят и «проигрывают», тем сильнее ее воздействие. Если у вас в прошлом был не очень успешный опыт сдачи экзаменов, полезно проанализировать причины неудачи: неправильное распределение времени, неоптимальное сочетание умственных и физических нагрузок, несбалансированное питание, организация сна/бодрствования. Проанализируйте, сделайте выводы и помните: не ошибается тот, кто ничего не делает.

Извлекайте уроки из любого опыта и двигайтесь дальше. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на нынешнем положении вещей, не пытайтесь жить в дне прошедшем или будущем. Планируйте будущее, готовьтесь к нему, но не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте внимание на настоящем.

Одновременно делайте только одно дело.

Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревоги, является нелепая привычка пытаться делать в одно и то же время несколько дел. Часто студенты готовятся к экзамену и смотрят телевизионную передачу, думают еще о вещах, которые предстоит сделать через неделю. Опасность этой привычки люди редко осознают. Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей вас огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция, которую можно коротко выразить так: «Я должен все это сделать сразу». Естественно, стараясь осуществить невозможное, человек начинает нервничать, метаться, приходить в отчаяние. Истина же в том, что мы в состоянии одновременно делать только одно дело. Усвоив в полной мере столь простую и очевидную истину, вы перестанете пытаться «делать в уме» одновременно все дела и будете сосредоточивать свое внимание на том, чем вы занимаетесь непосредственно в данный момент.

Работая, умейте расслабляться.

Предэкзаменационный стресс — это длительно повышенное, а потому привычное и незаметное нервно-психическое напряжение, которое истощает психофизиологические ресурсы и «запускает» стресс-реакцию. Страдает же человек не от самой стресс-реакции, а от негативных последствий постоянно повышенного напряжения и недостаточно эффективного восстановления сил. 

Для того чтобы организм мог отдохнуть во время интенсивной умственной работы, полезны физические упражнения, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Позаботьтесь о режиме сна, сбалансированном питании.

Позаботьтесь о своем внешнем виде.

Часто мы слышим: «Встречают по одежке, провожают по уму». Известно, что при одном и том же знании материала ваши шансы на хорошую оценку значительно выше, если экзаменатор относится к вам с доверием и симпатией. Установлено, что успех общения на 90% зависит от подсознательно формируемого отношения партнеров. Не последнее место занимает в этом деле внешний вид собеседника, в частности в одежде рекомендуем использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в украшениях. Желательно, чтобы внешний вид абитуриента (студента) выражал серьезность, деловой стиль.

Побеждает лишь тот, кто верит.

Вера в успех порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны — сомнения, беспокойства и волнения. Если ваша вера крепка, она поможет не только вам, но и другим.

Помните: главная фигура в любой критической ситуации на экзамене — это вы. Пусть вашим девизом будут слова: «Я могу лишь приобрести, но отнюдь не потерять».

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ АБИТУРИЕНТОВ

• Начните готовить своего ребенка к столь серьезному шагу как сессия заблаговременно. В таком деле превентивность мероприятий важна, чтобы не получилось, что ваш ребенок поступил, как говориться, не туда. Для этого он может пройти тестирование у психолога по вопросам профориентации.
• Можете выступить как эксперт и поделиться той информацией, которой владеете: рассказать, что представляет собой та или иная профессия, где можно найти работу, какие ограничения она накладывает, какие преимущества даёт. Следует представить эту информацию в нейтральной форме, чтобы ребенок сделал выводы самостоятельно. 
• Не будьте навязчивыми. Ребенка могут раздражать излишние хлопоты родителей. Ели Ваша помощь будет нужна, то дети попросят о ней и обратятся к Вам. 
• Дайте ребёнку возможность самостоятельно выбирать время для подготовки к экзамену. У каждого свой индивидуальный стиль работы, свои биоритмы.

Помимо этого, постарайтесь:

• Внушать ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
• Не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате.
• Повышать у ребёнка уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
• Разумно контролировать режим подготовки к экзаменам, чередование занятий и отдыха.
• Обратить внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
• Накануне экзамена обеспечить ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
• Не делать трагедию из неудачного опыта ребенка, если таковое случится. На этом жизнь не заканчивается. На пути к «взрослости» могут встречаться и неудачи. Поддержите ребенка, докажите, что по трудному пути самоопределения он идет не один. Это ощущение придаст ему уверенность в своих силах.

Удачи Вашему ребёнку на вступительных экзаменах!

5 стратегий подготовки и комментарии психолога

Во время сессий, переводных и тем более выпускных экзаменов нервное напряжение охватывает всех — и тех, кто, в общем, интересовался учебным процессом, и тех, кто знакомство с предметом оттягивал до последнего. Но вот решающий момент наступил. Как успешно сдать экзамен? Как организовать свою жизнь в дни экзаменов так, чтобы провести это беспокойное время с максимальной пользой для дела, для собственного здоровья и — возможно — с удовольствием?

Мы собрали самые расхожие установки и попросили прокомментировать их когнитивного психотерапевта Якова Кочеткова.

1. В последний день надо накачать себя информацией по максимуму. Кратковременная память ее удержит и выручит на экзамене

Эта стратегия вполне может подойти тому, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением. Но в целом это не очень полезная установка. Все-таки объем нашей памяти ограничен, и она, к сожалению, не подчиняется нашим прямым указаниям.

Если вы 24 часа подряд будете забивать голову новыми сведениями, то рискуете перегрузить память, и она сыграет с вами на экзамене злую шутку. Та информация, которая «закачивалась» в последний момент, может не выскочить вовремя. Вы увидите вопросы — и… ничего не вспомните. Или начнете путать цифры, даты, формулы.

Кроме того, чтобы сдать экзамен, очень важно не перегореть на старте. Если человек слишком много усилий затратил на подготовку и полностью выложился, он может прийти на экзамен опустошенным, у него просто не будет сил — ни эмоциональных, ни интеллектуальных. Поэтому лучше все-таки заниматься не больше трех-четырех часов в день, причем не только учить новое, но и повторять ту информацию, которая была усвоена ранее.

2. В последний день перед экзаменом вообще нельзя заниматься: пусть мозги немного «остынут»

В целом это неплохая установка, если мы предполагаем, что человек в течение года все-таки занимался. И если два-три месяца назад, закрепляя какую-то тему, он решил 20–30 однотипных примеров, значит, навык решения у него уже сформировался и в повторении этой темы нет необходимости.

Хотя в полном отказе от занятий смысла тоже не вижу. Зачем лишать себя возможности перед сдачей экзамена пару часиков что-то почитать?

Десять примет, помогающих привлечь удачу перед экзаменом

Самая известная примета – не мыть голову и не стричься перед экзаменами. Иначе есть риск вымыть или уничтожить накопленные знания. В древности волосы считались накопителем знаний, а приверженцы магии и сейчас верят в то, что с помощью растительности на голове можно связаться с духами.

Самая популярная – высунуться в окно в полночь с открытой зачеткой или дневником и громко трижды прокричать – «Халява, приди!». Затем до сдачи экзамена предмет открывать запрещается. Этот способ больше подходит студентам.

Бытует мнение, что книга или конспект, положенные на ночь под подушку перед экзаменом, способствуют закреплению выученных тем. А если ты ещё и сам напишешь ответ на желаемый билет – то его же и вытянешь.

Чтобы хорошо сдать экзамен, положи в обувь, которую наденешь, пять копеек — монетка принесет желаемый балл.

Прицепи к любому ботинку небольшой рыболовный крючок, при этом приговаривая – «как рыба клюет, так и удача придет!». 

Кажется, ребята не были позитивно настроены на сдачу экзаменов.

В день экзамена на всё, чтобы не происходило говори – «на удачу!». Даже если тебе чёрная кошка дорогу перебежала или встречная машина из лужи окатила. Этой фразой и настроение себе поднимешь, и уверенности прибавишь.

Хотите узнать номер билета? Подойдите к беременной женщине и попросите ее назвать число из предложенного диапазона. Обязательно дайте ей взамен какую-нибудь сладость.

Ещё нельзя выносить мусор и стирать одежду тому, кому предстоит вскоре сдать экзамен – теряется удача.

Рука, которой тянешь билет, должна быть левой, и вообще, желательно в этот день больше давать нагрузку левой верхней конечности. Научно эта традиция легко объясняется: совершая все привычные манипуляции другой рукой, человек заставляет мозг перестраиваться и процессы в голове — память, внимание, мышление активизируются.

Из новенького – «Добрыня на аве — ОГЭ в кармане». Нужно поставить лайк и установить фотку с Добрыней из мультфильма «Три богатыря» на аватарку или сделать репост себе на стену. Пока примета ещё не проверена, но кто мешает стать тебе первооткрывателем? Осторожно, только для девятиклассников!

А может секрет успешно сданного экзамена вовсе не в приметах, а в оружии?

Фото: Pikabu/Jetolo

Только тебе решать, относиться к приметам как к серьезным правилам или как к простой забаве.

Как успокоиться перед экзаменом — Психологос

Как успокоиться перед экзаменами или другими важными событиями?

Совсем успокаиваться не надо — легкое волнение перед экзаменом помогает. Если же вы напьетесь успокоительных таблеток так, что больше ничего вас волновать не будет, есть высокая вероятность, что и на экзамене вы будете так же спокойны и тупы. Легкое волнение мобилизует и настраивает на хорошую умственную работу.

Самый простой рецепт — он же самый действенный: нужно просто заняться делом. Если до экзамена у вас остался час — используйте его максимально. Будете ходить без дела — начнете волноваться. Перепишете в этот час основные нужные формулировки — волноваться будете меньше. Не важно, сколько вы за это время выучите — но вы хотя бы учили, вы использовали имеющееся время наилучшим образом, ваша совесть будет спокойна.

Кстати, не забудьте выспаться: быть в хорошей физической форме с ясной головой важнее, чем еще раз прочитать то, что вы уже, кажется, читали…​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Если вы волнуетесь перед ситуацией в связи с тем, что вас пугает неизвестность: как там? что там?, то поиграйте в этот экзамен или собеседование с кем-то из ваших друзей или близких, побывав в игровой роли и студента, и преподавателя. Это помогает. Если у вас хорошее воображение, займите его картинками успеха: нарисуйте в своем воображении, как все идет удачно, и пусть особенно красочной будет итоговая картинка вашего победного финала. Вы довольны, вы счастливы, все получилось, ура!

Если вдруг рядом с картинкой удачи сильно всплывают картинки неуспеха, провала, неприятности, и отвязаться от этих мыслей не удается, используйте великий принцип: «Не можешь справиться — возглавь». Не бегите от картинки неуспеха, а разберитесь с этой ситуацией — правда ли она так страшна? Задайте себе этот вопрос всерьёз… Вот, не сдам экзамен, вот, я опоздаю, вот мы не встретимся — вы уверены, что это всерьёз достойно звания «Ужаса»? Дети бояться любят, а вы войдите в состояние взрослого человека и скажите себе спокойно: даже в случае самого неприятного исхода все самое главное в жизни останется с вами. Это не конец света. Все останутся живы.

Худшее, что случится с вами в случае не сданного экзамена — это то, что вы придете домой и выпьете кофе с булочкой. У вас есть дом и у вас будет кофе. Пожалуйста, цените это и не устраивайте спектаклей, как будто вас лишают жизни. Учитесь различать жизненно важные вещи — и вещи преходящие. Мудрый человек, в отличие от человека-ребенка, знаком с настоящими потерями, и ими, как эталоном, умеет определять настоящую величину происшедшего.

Бывает — редко! — когда сдача экзаменов значит не просто рядовое событие, а связано с выстраиванием целой судьбы, а то и жизни вашей или чей-то. Понятно, что это совсем другой разговор, и тут читайте Декларацию о принятии реальности. Людям с головой поможет точно.

Если начинаете вдруг паниковать (всяко бывает!), вам в помощь, по крайней мере, три ключа: сказать себе «Стоп!», успокоить дыхание и выпить стакан воды. Стакан воды полезен для сосудов мозга и отвлекает, основную же работу выполнит сосредоточение на своем дыхании: глубокий вдох — медленный выдох, глубокий вдох — медленный выдох… Столько, сколько нужно. Помогает всегда, когда вы начинаете волноваться: дыхание с медленным выдохом успокаивает. А слово «Стоп!», сказанная как команда, даже лучше вслух — отрезвляет вас от паники и возвращает вам владение собой. Все будет хорошо.

Еще важное обстоятельство: иногда трудно успокоиться потому, что вы сами себя заводите, по крайней мере, сами продлеваете проблемную ситуацию. Если вы начали с кем-то ругаться и «заводитесь», у вас не всегда хватит умения вовремя успокоиться. А вот поменять тему разговора — проще. И выйти из комнаты под каким-либо предлогом (или даже просто выйти) — гораздо проще и эффективнее. На нас влияет состояние окружающих нас людей — спокойные люди нас успокаивают, взбудораженные — будоражат. Если хотите успокоиться, вы можете просто сменить собеседника на более вам подходящего. Другой прекрасный способ — начинайте сами вразумлять и успокаивать того, кто волнуется рядом с вами. Очевидно, что ваши слова не будут для него максимально убедительными, а вот на вас они воздействуют определенно хорошо. Сами успокоитесь.

Если взбудоражено все тело, помогут две вещи: либо энергичная физическая нагрузка, либо, напротив, лечь и расслабиться (если умеете расслабляться). Сидеть и переживать — глупо. Или идите гулять на улицу, либо лягте и расслабьтесь.

В целом помните: чем быстрее ляжете спать — тем лучше. Утро вечера мудренее, утром вы встанете свежими и займетесь новыми делами, оставив все старое позади. Когда все трудное и плохое уходит, остается только хорошее.

Все будет хорошо!

Перспективы: если со временем вы научитесь быстрому расслаблению, освоите аутотренинг, вы всегда будете спокойны в любой нужной вам ситуации. Полезный навык!

Приметы о сессии и экзаменах или каких суеверий придерживаться, чтобы получить отлично

Разное    |   Денис Иванов   |   
13735

Сессия для студентов и экзамены для абитуриентов время очень непростое, когда приходится много нервничать и переживать, мало спать и постоянно готовиться к предстоящим испытаниям. Сдать все экзамены на высокий балл желает каждый, поэтому помимо перечитывания и заучивания конспектов, многие рассчитывают на приметы, которые помогут не провалиться на экзамене.

Помимо шпаргалок и выученного материала перед сессией и во время ее, многие студенты проводят особые ритуалы, которые, как они считают, помогут им сдать экзамены. Они придерживаются различных примет, выполняют такие действия, которые в обычное время могут даже показаться немного странными. Но чего не сделаешь ради хорошей отметки!

Приметы перед экзаменом

Приметы студентов – это связывание какого-либо явления с тем, успешно ли будут сданы экзамены. У студентов огромное количество суеверий и примет. Кто — то верит в одни из них, кто — то в другие, но, так или иначе, подавляющее большинство студентов прибегает к толкованию примет во время прохождения сессии. Существуют следующие приметы перед экзаменом:

• Нельзя стричь волосы, брить бороду, а также мыть голову перед экзаменом, так как все, что вы выучили, вы непременно забудете;

• В ночь, предшествующую экзамену, необходимо высунуться в форточку с зачеткой в руках и несколько раз прокричать «Халява, приди!». Считается, что чем сильнее и громче крикнуть, тем больше возможность поймать халяву и сдать сессию на отлично;

• Нужно перевернуть все стулья в доме ножками вверх. Считается, что это примета принесет удачу;

• По дороге в ВУЗ на транспорте не поскупитесь и заплатите за проезд. Ваша щедрость и сознательность тоже являются хорошей студенческой приметой;

• Предупредите всех своих близких, в какое время у вас экзамен, и попросите их ругать вас в это время. Делается это для того, чтобы запутать злые силы и не позволить им отпугнуть удачу от студента;

• Если на пути в учебное заведение вы встретили беременную женщину – считайте, вам повезло и экзамен пройдет успешно. А вот встреча с полицейским или пожарным не сулит ничего хорошего, и за положительную отметку придется потрудиться;

• Утром перед экзаменом, прежде чем подняться с постели, проследите, чтобы первой до пола дотронулась именно левая нога, так как это так же принесет удачу и везение на экзамене;

• На экзамене тяните билет левой рукой. Тогда наверняка вытащите то, что знаете.

Необычные студенческие приметы

Приметы студентов очень разнообразны и могут отличаться незначительными деталями в разных населенных пунктах, однако в целом они сходны у всех студентов. Но среди них есть и некоторые, вызывающие недоумение или улыбку у окружающих.

• На все экзамены нужно приходить в одной одежде, не стирая ее между ними;

• Тянуть билет, стоя на левой ноге и прикрыв правый глаз;

• Войти в аудиторию спиной;

• Во время подготовки не оставляйте учебники и тетради открытыми, иначе то, что вы выучили, рискуете забыть;

• Не смотреть в зачетную книжку, не открывать ее даже;

• Перед выходом на экзамен, присесть на зачетку для усиления памяти;

• Не наступать на крышки люков по дороге на экзамен.

Таким образом, студенческие приметы очень разнообразны и иногда абсолютно не понятно, как они могут помочь сдать экзамены. Но помимо примет, существуют еще особые ритуалы, которые так же способствуют тому, чтобы удача не отвернулась во время экзаменационных испытаний.

Ритуалы перед экзаменами

Данные ритуалы требуют длительной подготовки и планирования. Их можно использовать не только для сдачи сессии, но и в других целях:

• Загадать желание сдать экзамен или зачет, сидя между двумя людьми, которых одинаково зовут;

• Отправиться к памятнику (желательно недалеко от учебного заведения) и потереть ему нос;

• Положить в ночь перед экзаменом учебник под подушку. Считается, что когда проснетесь, ваши знания будут гораздо крепче;

•
Не забудьте приготовить талисман и взять его с собой на экзамен. Это может быть случайно полученный билет из автобуса с пятерками, жетон из гардероба. А может это ваша какая-то вещица, благодаря которой вы чувствуете себя уверенней.

Итак, экзамены вещь очень непростая и психологически тяжелая, как бы уверены в себе и своих силах вы ни были. Несмотря на то, что вы можете очень много знать и быть подготовленным к экзамену, доля неуверенности присутствует у каждого студента. Тогда все прибегают к помощи ритуалов и соблюдению примет, рассчитывая тем самым привлечь удачу на свою сторону и отлично сдать экзамены.

Я сама слушаю музыку на языке, который мне предстоит сдавать, например, на немецком.

Еще одна одногруппница носит с собой пучеглазые плюшевые игрушки в рюкзаке, начала она с одного теперь их уже три.

Из года в год приметы могут менятся, а вера в отличную оценку сохраняется!

Мнение специалистов

Головин Николай, председатель первичной профсоюзной организации студентов Ставропольского государственного аграрного университета:

– Студенческие годы дают не только знания, но учат верить в чудеса. Сессия для студента – как прыжок с парашюта: адреналина море, настроение преподавателей – переменчиво, как ветер и главное, кто то с первого раза приземляется на «отлично», кому-то помогает «запасной парашют», а кому-то приходится дальше летать с дипломом о незаконченном образовании.

Студенты ни меньше парашютистов верят в приметы перед «полетом на сессию».
Это и класть гору учебников под подушку, чтобы лучше запомнилось! Вдоволь наесться шоколада, чтобы голова работала! В полночь прокричать в окно три (триста тридцать три) раза:» Халява Приди!»

А утром напоследок, перед уходом, положить пятирублевую монету в обувь, чтобы сдать только на отлично!

Искренне желаю всем студентам, чтобы приметы помогали в отличной сдачи сессии, но все-таки «на приметы надейся, а сам не плошай»! Заранее готовьтесь к экзаменам и рассчитывайте только на свои силы!

Виктория Верина, студентка 4 курса факультета иностранных языков Ярославского государственного педагогического университета им. К.Д.Ушинского:

– Приметы и суеверия на экзаменах – это хорошая тема. Казалось бы, чем старше мы становимся, тем меньше нас должно такое волновать, мол, опыт и все прочее. Но не так-то все и просто, даже сейчас, будучи на 4 курсе, у большинства студентов есть какие-то свои особые ритуалы. Не буду говорить о банальных, лучше отмечу смешные 😉 Например, на первых 2-х курсах одна моя одногруппница обязательно носила на экзамен батон белого хлеба, ну а что, после активной мозговой деятельности точно захочется перекусить.

Я сама слушаю музыку на языке, который мне предстоит сдавать, например, на немецком.

Еще одна одногруппница носит с собой пучеглазые плюшевые игрушки в рюкзаке, начала она с одного теперь их уже три.

Из года в год приметы могут менятся, а вера в отличную оценку сохраняется!

Как сдать экзамен в МРЭО с первого раза

Каждый ученик автошколы мечтает побыстрее пройти обучение и сесть за руль собственного автомобиля. Но чем меньше дней остается до сдачи экзамена в МРЭО, тем больше начинают переживать. И невольно возникает вопрос: возможно ли сдать на права с первого раза?

В этой статье мы рассмотрим все тонкости заключительных экзаменов по теории и практике в МРЭО, чтобы вы не допускали типичных ошибок.

Какие экзамены ждут водителей-новичков

В начале каждому ученику автошколы нужно будет пройти внутренние тесты. После их успешной сдачи, выдается специальный сертификат (документ) об окончании обучения и допуск к сдаче экзаменов в МРЭО.

Официальный зачет для получения водительских прав состоит из двух основных этапов: сдача теории и практики. Давайте рассмотрим, что же ждет новичков на каждом из них.

Теория

Тесты по правилам дорожного движения проходят в экзаменационном зале МРЭО за компьютером. Чтобы вас допустили к сдаче практики, нужно правильно ответить на 18 из 20 вопросов.

На проверку знаний ПДД выделяется ровно 20 минут — 1 минута на вопрос. Как показывает практика, этого времени более чем достаточно при хорошей подготовке. В случае провала тестирования, дается еще 3 попытки пересдачи через время. Если и они не увенчаются успехом, придется проходить обучение в автошколе повторно.

Практика

Экзамен по практике делится на 2 части: вождение на автодроме и в городских условиях. Можно ли сдать вождение с первого раза? Если вы успешно прошли аналогичные зачеты в автошколе, то и в МРЭО у вас не должно возникнуть проблем.

Перед экзаменом в городе, начинающему водителю предстоит выполнить основные упражнения на автодроме. Ни с чем новым здесь вы не столкнетесь — все задания отрабатывались вместе с инструктором на практических уроках. Если вы их выполнили с допустимым количеством ошибок, остается только сдать вождение по городу.

Хорошая подготовка – залог успешной сдачи экзаменов

Если вы ответственно подошли к обучению в автошколе, проблем с зачетом у вас возникнуть не должно. Главное преодолеть свои страхи, побороть эмоции и хорошо подготовиться. Мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут во всеоружии сдать экзамены в МРЭО:

• Чаще практикуйтесь. Чем больше раз вы повторите каждое упражнение, тем меньше вероятность проблем на экзамене.

• Оттачивайте сложные для вас манёвры. Если какое-то движения даются особенно тяжело, отработайте их до автоматизма. Иногда для этого могут понадобиться дополнительные уроки с инструктором.

• Мысленно проговаривайте действия. Не стесняйтесь использовать все методы. Мысленное проговаривание последовательности и выполнения манёвров пригодятся вам на экзамене в МРЭО. Так вы не допустите ошибок во время вождения и сможете ответить на все вопросы инспектора.

• Заранее разведайте обстановку. Еще один способ хорошо сдать экзамен по вождению заключается в предварительном ознакомлении с местностью. Посетите экзаменационный автодром, узнайте и исследуйте маршруты движения в городе. Знакомая обстановка не вызовет страха во время экзамена.

Сдать экзамен с первого раза вполне реально. Старайтесь минимизировать свое волнение, насколько это возможно. От вас не потребуют каких-то сверхъестественных навыков вождения. На экзамене инспектор будет оценивать умение управлять автомобилем в уже знакомых вам с автошколы ситуациях.

Чего не следует делать во время экзамена: правила поведения и рекомендации

В советах по сдаче экзаменов от опытных водителей вы вряд ли услышите о правилах поведения. В реальности умение произвести хорошее впечатление на инспектора нередко помогает успешно пройти зачет. Если вы будете вежливы, корректны в разговоре и проявите уверенность в себе, у вас будет больше шансов получить права с первого раза.

Вот несколько рекомендаций, как сдать экзамен в МРЭО самостоятельно в любом городе Украины:

• ни в коем случае не опаздывайте на зачет;

• не употребляйте успокоительных и других лекарств перед экзаменом;

• хорошо выспитесь накануне. Учить билеты допоздна – плохая идея;

• внимательно слушайте инспектора — он может дать указание выполнить неверное действие;

• перед запуском двигателя выполните предварительные действия: отрегулируйте сиденье и зеркала, пристегнитесь ремнем безопасности;

• во время вождения смотрите только на дорогу, при разговоре с инспектором не стоит поворачиваться к нему лицом.

Основных правила, которые помогут сдать экзамен с первого раза

Есть большое количество советов и рекомендаций, которые помогут получить права с первого раза. Но для успешного прохождения тестирования в МРЭО достаточно знать 6 основных правил.

1. Акцентируйте внимание на изучении ПДД, а не билетов

Самая распространенная ошибка новичков – заучивание правильных ответов на тесты по теории. Такой подход свидетельствует только о неграмотной подготовке. Не тратьте время на запоминание верных ответов на вопросы из билетов. Лучше еще раз пройдитесь по правилам дорожного движения. Умение разобраться в каждой ситуации поможет легче усвоить теорию, удачно пройти как тестовые вопросы, так и вождение. Для проверки своих знаний всегда можно пройти онлайн-экзамен на официальном сайте МРЭО.

2. Оттачивайте мастерство на практике

Не старайтесь найти легкое решение по сдаче экзаменов по вождению. Лучше уделите свободное время практике. Речь идет именно про езду на автодроме и в городе с инструктором. Используйте оставшиеся часы практики, берите дополнительные уроки, но никогда не водите машину самостоятельно без прав. Если бюджет ограничен, всегда можно потренироваться на виртуальном вождении за тренажером.

3. Изучите экзаменационные маршруты по городу

Экзаменационные маршруты МРЭО всегда идут по одной и той же траектории. Вы можете их распечатать, изучить и прокатиться на них 2-3 раза с инструктором. Отработка манёвров на конкретном дорожном участке поможет автоматизировать действия за рулем. Знакомый маршрут уже не будет страшным во время экзамена. Все задачи, которые поставит вам инспектор, будет выполнить намного проще.

4. Лучше записывать советы инструктора

Как показывает практика, держать все в голове очень сложно, особенно во время экзамена. Чтобы не повторить элементарные ошибки, которые вы совершили в первые попытки вождения автомобиля в автошколе, стоит записывать советы инструктора. Наглядная информация на бумаге позволит не наступить на те же грабли в дальнейшем.

5. Не реагируйте на провокации инспектора

В обязанности инспектора входит проверка не только ваших знаний ПДД и умения управлять автомобилем. Экзаменатор нередко тестирует вас на внимательность, то и дело подкидывая неправильные задачи. Практически все новички слепо выполняют требования инструктора, из-за чего и получают штрафные баллы. Следует очень внимательно слушать, что вам говорят, и не вестись на провокации, например, остановиться под запрещающим знаком.

6. Сдавайте экзамен одним из первых

Чем дольше вы оттягиваете неизбежное, тем больше вероятность провала. Во-первых, ожидание выматывает как физически, так и морально. Во-вторых, Вы наслушаетесь неприятных отзывов от тех, кто завалил экзамен. Это очень сильно влияет на настроение и собранность. Чем раньше вы сядете за руль, тем больше ПДД вспомните на свежую голову. В конце концов, экзаменаторы любят тех, кто не боится выступить первым.

Как готовиться к экзаменам: 12 советов

• Ева Онтиверос
• Би-би-си

20 мая 2019

Автор фото, Getty Images

У вас впереди экзамены, и вы хотите быть на пике своих когнитивных способностей?

Да, подготовка к тестам может быть трудной, и порой даже не ясно, с чего начать. Тем не менее есть способы улучшить память, концентрацию и даже настроение на этот период.

Мы собрали исследования нейробиологов, психологов и диетологов, а также мудрые советы преподавателей и студентов — и составили на их основе список советов.

Рекомендации помогут вам быть сообразительнее и улучшить процесс подготовки.

1. Завтрак и «пища для мозга»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Диета должна включать в себя жирные кислоты омега-3, витамины, минералы, антиоксиданты и антоцианы

Для правильного функционирования телу нужна энергия, и способность мозга к концентрации напрямую зависит от адекватного, устойчивого запаса энергии в виде глюкозы.

Исследования показывают, что учащиеся, которые завтракают, показывают лучшие результаты на экзаменах, потому что им легче концентрироваться и вспоминать информацию.

Так что начните свой день с углеводов, которые будут медленно выделять энергию в течение утра: овсяная каша, цельнозерновой хлеб или мюсли с низким содержанием сахара.

Вам также нужно дополнять рацион белком: небольшим количеством молока, йогурта или яиц.

Попробуйте проверенную пищу для мозга. Это яйца, жирная рыба (скумбрия, сардины и лосось, богатые жирами омега-3), цельнозерновые крупы, капуста, мангольд, шпинат, брокколи (и вообще все темно-зеленые листовые овощи), помидоры и авокадо.

Кроме того, не стоит недооценивать силу вовремя съеденного перекуса!

Напитки с антиоксидантами и антоцианами могут помочь улучшить кратковременную память и поднять настроение. Они могут включать в себя чернику, клубнику, орехи, оливки, тыквенные семечки и темный шоколад, которые питают ваше тело и разум.

2. Начните рано…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Проснитесь пораньше и возьмитесь за дело

Начните готовиться задолго до даты экзамена — это поможет вам чувствовать себя спокойнее, и у вас меньше шансов закончить все простой зубрежкой.

Старайтесь заниматься по утрам, когда ваш мозг отдохнет и освежится. Не оставляйте большую часть учебы на вторую половину дня, когда выше вероятность, что вы будете уставшими или решите работать допоздна.

Будет лучше, если вы придете к постоянству в расписании занятий и будете хотя бы пытаться начинать и заканчивать в одинаковое время каждый день.

3. …и решите, на чем сосредоточиться

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Понимайте, что вас ждет — и готовьтесь соответствующе

Вас ждет устный, практический или ситуационный экзамен?

Разные типы экзаменов требуют разных подходов, так что выясните формат своего экзамена. Тогда вы будете знать, как именно вам готовиться.

Для экзамена в виде эссе вам может не понадобиться охватывать все предметы, поэтому может быть эффективнее сосредоточиться на какой-то теме и изучить ее более глубоко.

Тест с несколькими вариантами ответов или короткий экзамен в виде ответов потребуют более широкого, но менее подробного понимания учебной программы.

4. Составьте план

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хорошо продуманное расписание сделает вашу жизнь проще и избавит вас от ненужного стресса

Это может показаться трудоемким, но составление комплексного плана действительно сэкономит ваше время. Вам не придется тратить ни минуты на то, чтобы решить, что именно учить, — и это поможет вам отслеживать ваши успехи.

Составьте расписание как можно более подробно, включая любые соответствующие документы или заметки, которые вам нужно будет просмотреть — и придерживайтесь его.

И не забывайте выделять время для общения, занятий спортом и любых других перерывов (подробнее об этом позже).

5. Интервалы. Возможно, ваши лучшие союзники

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для достижения наилучших результатов один предмет разбейте на части и затем учите его короткими сессиями

Распределите свои занятия и даже не думайте о зубрежке. Гораздо лучше проводить одночасовые учебные занятия в течение 10 дней, нежели изучать предмет 10 часов один день.

Для запоминания информации требуется время, но доказано, что метод интервалов наиболее эффективен: из-за промежутка между сеансами он позволяет забыть, а затем снова изучить материал.

Эта стратегия названа «одной из самых надежных за всю историю экспериментальных исследований в области обучения и памяти».

Но имейте в виду, что то, что хорошо подходит для одного экзамена, может быть не самым лучшим методом для другого.

Другие методы запоминания — это флэш-карты, основанные на интервальных повторениях, ассоциативные карты, групповая работа и даже запись разговоров с их последующим прослушиванием.

Вот почему хорошо начинать заранее. Это даст вам время попробовать и протестировать, что работает для вас. Но не тратьте время и деньги на модные маркеры-текстовыделители: исследования показывают, что они мало чем помогут вашему обучению.

6. Протестируйте себя

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Проводить викторины самому себе — один из лучших способов обучения

По словам ведущих психологов и нейробиологов,«самотестирование» может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить вашу способность к усвоению информации.

Эта техника помогает вам понять саму концепцию, а не просто заучить ее наизусть, и дает вам возможность проверить наличие пробелов в ваших знаниях.

Один из лучших способов проверить себя — это попрактиковаться в прохождении пробных тестов — или просто позадавать себе вопросы после очередного повторения материала.

7. Станьте учителем

Автор фото, Getty Images

Итак, вы все выучили и проверили себя… что дальше? Идти и обучать этому материалу кого-то другого, конечно!

Стать учителем — хорошо известная техника, известная как «эффект протеже».

Это стимулирует вашу память и способность к запоминанию: чтобы обучать другого, необходимо, чтобы вы изучали и организовывали свои знания в четкой и структурированной форме.

8. Будьте умным… и спрячьте телефон

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

При заучивании ваш телефон — ваш враг

Телефоны нужны, но не во время учебы. Приманка в виде социальных сетей и мессенджеров будет постоянно вас отвлекать и преследовать из-за эффекта «страх пропустить что-то важное» (англ. fear of missing out или сокращенно FOMO).

Это уже давно проверено и доказано: чем больше времени вы проводите с телефоном, тем ниже ваши оценки.

И не обманывайте себя, думая, что вы сможете оставить его на столе и не трогать. Исследования показывают, что одного присутствия телефона в зоне видимости будет достаточно, чтобы подорвать вашу способность к концентрации.

9. Меньше музыки, больше тишины

Автор фото, Getty Images

Студенты, которые учатся в спокойной обстановке, лучше запоминают материал, чем те, кто слушает музыку во время занятий.

Особенно к этому совету должны прислушаться интроверты, так как они больше склонны отвлекаться на фоновую музыку, нежели экстраверты.

10. Регулярные перерывы, свежий воздух и физические упражнения

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Паркура не нужно, но всего лишь 15 минут прогулки и прослушивания щебетания птиц принесут вам пользу

Эффективные занятия — не значит непрерывные. Паузы между учебными сессиями дают больше шансов запомнить то, над чем вы работали.

Ваши тело и ваш разум неразрывно связаны. Физические упражнения обеспечивают кровоток, доставляя больше кислорода к мозгу и помогая ему функционировать лучше — именно то, что вам нужно в период экзаменов.

Не говоря уже о когнитивных преимуществах взаимодействия с природой и о том, что регулярные физические упражнения помогают побороть тревожность и повысить самооценку.

Кроме того, если подышать свежим воздухом, у вас будет больше шансов вернуться за рабочий стол, и вы сможете лучше сосредоточиться после прогулки.

11. Спите

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Спите лучше — и вы сможете больше сделать

Ночью перед экзаменом вам нужно хорошо выспаться — но это правило также относится ко всему периоду подготовки к тестам.

Засыпать в разумное время значит, что вы сможете проснуться рано, хорошо отдохнувшими и готовыми приступить к выполнению плана дня.

Не поддавайтесь искушению готовиться ночь напролет, остерегайтесь перфекционизма — это может помешать вашему отдыху.

Иногда учеба в позднее время неизбежна. Однако старайтесь свести такие случаи к минимуму, придерживайтесь обычного времени сна и держитесь подальше от экранов гаджетов в ночное время.

12. Будьте спокойны и позитивны

Автор фото, Getty Images

Итак, у вас есть множество советов от ведущих психологов, нейробиологов и специалистов в области образования, которые помогут вам лучше учиться. Используйте их по максимуму!

В конце концов, у вас больше, чем у любого предыдущего поколения студентов, способов улучшить свою память, настроение и концентрацию.

Так что просто постарайтесь сохранять спокойствие и позитивный настрой в течение всего процесса повторения материала. И если у вас плохой день, не позволяйте ему повлиять на то, как вы будете учиться день спустя.

Суть в том, чтобы понять, как вам наиболее эффективно учиться, и старательно придерживаться этого способа.

И наконец, последнее, не менее важное… не забудьте наградить себя, когда экзамены закончатся!

10 быстрых советов по успешной подготовке к экзамену

Home / 10 советов по успешной подготовке к экзамену

Всегда есть различные виды деятельности, которые можно выполнять по отдельности или вместе, чтобы улучшить свой опыт. При этом есть несколько руководящих принципов, которые можно использовать в качестве практических справочников.

1. Дайте себе достаточно времени для изучения

Составьте расписание занятий , которое соответствует вашему стилю обучения, и не оставляйте ничего на последнюю минуту .Хотя некоторые студенты, кажется, преуспевают в обучении в последнюю минуту, часто этот способ частичного обучения не лучший подход для подготовки к экзаменам. Запишите, сколько у вас экзаменов, сколько страниц вам нужно выучить и сколько дней у вас осталось. После этого организует ваши учебные привычки соответственно.

2. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано

Убедитесь, что на вашем столе достаточно места , чтобы разложить учебники и заметки. Убедитесь, что комната достаточно светлая, и ваш стул достаточно спокойный, также являются пунктами, которые следует учитывать. обращайте внимание на детали, которые могут отвлечь вас и убрать их с вашего рабочего места. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно в своем учебном пространстве и можете сосредоточиться. Для некоторых это может означать полную тишину, а для других помогает прослушивание музыки. Некоторым из нас нужен полный порядок, чтобы сосредоточиться, в то время как другим нравится учиться в более загроможденной среде. Убедитесь, что ваше рабочее место дружелюбное и
приятно, чтобы можно было полностью сконцентрироваться.

3.Используйте блок-схемы и схемы

Наглядные пособия могут быть особенно полезны при редактировании учебных материалов . В начале темы запишите все, что вы уже знаете о предмете. Ближе к экзамену преобразуйте свои примечания к ревизии в диаграмму. Таким образом, визуальная память может значительно повысить вашу готовность к экзамену.

4. Практика на старых экзаменах

Один из наиболее эффективных способов подготовки к экзаменам — это практика со старой версией предыдущих экзаменов.Кроме того, старый тест поможет вам увидеть формат и формулировку вопросов , и вам будет полезно знать, что знать, чего ожидать , но также как достойная практика для измерения времени , необходимого для фактического теста. .

5. Объясняйте свои ответы другим

С помощью вашей семьи и друзей вы могли бы преуспеть на экзамене. Объясните им свое рассуждение о том, почему вы ответили на определенный вопрос определенным образом.

6.Организуйте учебные группы с друзьями

Учебные группы могут помочь вам получить нужные ответы и быстрее выполнять задания. Просто убедитесь, что группа сосредоточена на предмете , и их нелегко отвлечь.

7. Делайте регулярные перерывы

Мозгу необходимы регулярные перерывы, чтобы восстановить концентрацию. Это не лучшая тактика, чтобы учиться много часов, потому что долгосрочное сохранение знаний практически невозможно. Самая важная часть обучения — разработать программу , которая соответствует вашему стилю обучения .

8. Здоровая пища полезна для мозга

Во время учебы нельзя есть нездоровую пищу. Поддерживайте свое тело и мозг в форме, выбирая натуральных, свежих и богатых витаминами продуктов , которые полезны для вас и улучшат вашу концентрацию и память .

9. Планируйте день экзамена

Проверьте все правила и требования для сдачи экзамена. Спланируйте маршрут и время, которое может потребоваться, чтобы добраться до пункта назначения — затем добавьте еще времени .Вы не хотите опаздывать и испытывать еще большее беспокойство.

10. Пейте много воды

Во время подготовки к экзаменам и даже во время экзамена желательно пить воду. Оставаться гидратированным жизненно важно и добавляет к вашему общему позитивному настроению.

Подготовка к экзаменам: десять советов по обучению

Подготовка к экзаменам ? Дайте себе лучший шанс с помощью этих лучших 10 советов по обучению и постарайтесь не допустить, чтобы стресс переживал вас! Помните: это у вас есть.

Дайте себе достаточно времени для изучения

через GIPHY

Не откладывайте до последней минуты. Хотя некоторые студенты, кажется, преуспевают в зубрежке в последнюю минуту, широко признано, что (для большинства из нас) это не лучший способ подойти к экзамену. Чтобы помочь вам разобраться в управлении своим временем, составьте расписание для учебы. Запишите, сколько у вас экзаменов и в какие дни вы должны их сдавать. Затем соответствующим образом организуйте свое обучение. Возможно, вы захотите уделить одним экзаменам больше учебного времени, чем другим, поэтому найдите баланс, который вам удобнее.

Организуйте свое рабочее место

через GIPHY

Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы разложить учебники и заметки. У тебя достаточно света? Ваш стул удобный? Ваши компьютерные игры скрыты из виду?

Постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов и убедитесь, что вы чувствуете себя максимально комфортно и можете сосредоточиться. Для кого-то это может означать почти полную тишину, для кого-то помогает фоновая музыка. Некоторым из нас нужно, чтобы все было совершенно аккуратно и организовано, чтобы сосредоточиться, в то время как другие процветают в более загроможденной среде.Подумайте о том, что работает для вас, и найдите время, чтобы сделать это правильно.

Используйте схемы и схемы

через GIPHY

Наглядные пособия могут быть действительно полезны при редактировании. В начале темы поставьте перед собой задачу записать все, что вы уже знаете по теме, а затем выделите пробелы. Ближе к экзамену сократите свои заметки о пересмотре до одностраничных диаграмм. Изложение ваших идей в этом кратком формате поможет вам быстро вспомнить все, что вам нужно знать во время экзамена.

Практика на старых экзаменах

через GIPHY

Один из наиболее эффективных способов подготовки к экзаменам — это попрактиковаться в сдаче прошлых версий. Это поможет вам привыкнуть к формату вопросов и — если вы потратите время самостоятельно — также может быть хорошей практикой для того, чтобы убедиться, что вы уделяете нужное количество времени каждому разделу.

Объясняйте свои ответы другим

через GIPHY

Родители, младшие братья и сестры не должны раздражать во время экзамена.Используйте их в своих интересах. Объясните им ответ на вопрос. Это поможет вам прояснить ситуацию в голове, а также выделить те области, где вам нужно больше поработать.

Организуйте учебные группы с друзьями

через GIPHY

Соберитесь с друзьями на учебную сессию. У вас могут быть вопросы, на которые у них есть ответы, и наоборот. Если вы сосредоточитесь на теме в течение согласованного периода времени, это может быть одним из наиболее эффективных способов бросить вызов самому себе.

Делайте регулярные перерывы

через GIPHY

Хотя вы можете подумать, что лучше учиться как можно больше часов, на самом деле это может быть контрпродуктивным. Если бы вы готовились к марафону, вы бы не пытались бегать 24 часа в сутки. Точно так же исследования показали, что для длительного сохранения знаний действительно помогают регулярные перерывы.

Все люди разные, поэтому разработайте учебный распорядок, который подойдет вам. Если вы лучше занимаетесь с утра, начните рано, прежде чем делать перерыв в обеденное время.Или, если вы более продуктивны в ночное время, сделайте более крупный перерыв пораньше, чтобы успокоиться вечером.

Постарайтесь не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы прогуливаетесь на солнышке вместо того, чтобы сгорбиться над учебниками. Помните, что витамин D важен для здоровья мозга.

Закуска для мозгов

через GIPHY

Вам может казаться, что вы заслуживаете угощения или что у вас нет времени готовить, но то, что вы едите, действительно может повлиять на уровень энергии и концентрацию внимания, поэтому держитесь подальше от нездоровой пищи.Поддерживайте свое тело и мозг в хорошем состоянии, выбирая питательные продукты, которые, как было доказано, способствуют концентрации внимания и памяти, например рыбу, орехи, семена, йогурт и чернику. То же самое и в день экзамена — хорошо поешьте перед экзаменом, основываясь на продуктах, которые обеспечат медленное высвобождение энергии на протяжении всего теста. Сахар может показаться привлекательным, но ваш уровень энергии резко упадет через час.

Спланируйте день экзамена

через GIPHY

Убедитесь, что вы все подготовили заблаговременно перед экзаменом — не откладывайте это на день раньше, чтобы внезапно понять, что вы не знаете пути или того, что вам нужно принести.Ознакомьтесь со всеми правилами и требованиями, а также спланируйте свой маршрут и время в пути. Если возможно, сделайте пробный запуск поездки. Если нет, запишите четкие указания.

Определите, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда, а затем добавьте немного дополнительного времени. Вы действительно не хотите прибыть, когда вам пришлось бежать половину пути или чувствуя себя измотанным из-за того, что заблудились. Вы также можете запланировать поездку на экзамен с друзьями или одноклассниками, если вы знаете, что они будут пунктуальными.

Пейте много воды

через GIPHY

И последний совет: помните, что хорошее увлажнение необходимо для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом.Убедитесь, что вы пьете много воды во время повторной проверки, а также в день экзамена.

Удачи!

через GIPHY

Хотите больше подобного контента? Зарегистрируйтесь для бесплатного членства на сайте , чтобы получать регулярные обновления и свой личный канал контента.

Эта статья была первоначально опубликована в феврале 2008 г. и обновлена ​​в мае 2017 г.

Как сдать экзамен, если вы ничего не знаете? — MVOrganizing

Без категории

Как сдать экзамен, если ничего не знаешь?

Вот как можно сдать экзамены, когда у вас почти нет времени на повторение…

1. 1) Не паникуйте.Наверное, самое важное, что нужно помнить.
2. 2) Найдите подходящее место для работы.
3. 3) Будьте готовы.
4. 4) Избавьтесь от забавных отвлекающих факторов.
5. 5) Составьте план.
6. 6) Тайм-менеджмент.
7. 7) Собственно приступить к работе.
8. 8) Не расстраивайтесь — расставляйте приоритеты.

Как я могу легко пройти тест?

Следуйте этим советам по учебе, чтобы добиться наилучших результатов!

1. Получить информацию. Не приходите на тест без подготовки к тому, с чем вам придется столкнуться.
2. Думайте, как ваш учитель.
3. Сделайте свои собственные учебные пособия.
4. Практика неизбежного.
5. Учись каждый день.
6. Избавьтесь от отвлекающих факторов.
7. Разделите большие концепции на мелкие детали.
8. Не пренебрегайте «легкими» вещами.

Чего нельзя делать во время учебы?

11 плохих привычек в учебе, которых следует избегать… и как их исправить

• Начало учебной сессии без плана.
• Жду до последней минуты, чтобы начать задание.
• Часов учится, но ничего не успевает.
• Вы отвлекаетесь на социальные сети и мобильные телефоны.
• Учеба перед телевизором.

Как я учусь, как ботаник?

6 советов, как учиться как заядлый ботаник

1. Побалуйте себя симпатичными школьными принадлежностями (ведь когда трата денег никогда не решала никаких проблем?).
2. Изучай заранее, небольшими порциями.
3. Установите на телефоне таймер на указанное время учебы.
4. Будьте красочными!
5. Идите в рабочее время, или, как я люблю их называть: ИНТЕРАКТИВНОЕ ИЗУЧЕНИЕ БЕЗ ОТВЛЕЧЕНИЙ!

Что такое недостаток концентрации?

Сложность концентрации — это снижение способности сосредотачивать свои мысли на чем-то. Трудности с концентрацией могут быть связаны с трудностью бодрствования, импульсивностью, навязчивыми мыслями или проблемами, чрезмерной активностью или невниманием.

Десять лучших советов по сдаче экзаменов по английскому

Есть три этапа для изучения нового навыка, например, изучение TOEFL или TOEIC, чтобы улучшить свой английский в колледже или на рабочем месте.Советы по обучению на каждом этапе могут сделать вашу работу проще и успешнее. Во-первых, вам нужно усвоить слова, грамматику и структуру языка. По мере продвижения вам необходимо использовать язык (что также является одним из лучших способов его изучения). Наконец, как и в случае со многими вещами, которые мы изучаем, вероятно, придется сдать какой-нибудь экзамен. Это то, что используется для подтверждения нашего уровня владения нашим новым языком. Часто именно здесь TOEFL или TOEIC становятся вашим процессом оценки.

Сдача экзамена может сильно отличаться от владения языком.Хотя научиться проходить тест не так важно, как владение тестируемыми знаниями и навыками, тем не менее, это важный шаг на пути к успеху. Использование приведенных ниже советов по обучению поможет вам овладеть английским языком.

Вот десять наших лучших советов, которые помогут вам, когда вы изучаете английский онлайн , будь то TOEFL или TOEIC или любой другой курс английского языка.

1. Составьте расписание

Расписание — действительно полезный инструмент, который поможет вам сдать экзамен.Он обеспечивает основу для необходимой вам доработки; помогает тщательно планировать свое время; он очень полезен, заставляя вас определять те области, над которыми вам нужно работать.

Лучший способ составить расписание — это взять дневник, рабочий лист Excel или даже нарисованную от руки сетку. Начните со дня экзамена и перечислите дни назад оттуда. Далее на отдельном листе составьте список всего, на чем вы можете пройти тестирование. Для тех областей, в которых вы действительно уверены, вам не нужно ничего делать, так как вы уже можете пройти эти области; все остальное следует поделить между тем, что у вас есть.Старайтесь выполнять два-три коротких (скажем, 40-минутных) занятия в день. Но не забывайте прибегать к перерывам. По мере того, как вы отмечаете дни в своем расписании, появляется чувство достижения, которое действительно укрепляет вашу уверенность.

Конечно, хотя расписание — отличный инструмент для подготовки к экзаменам, это также хороший способ организовать повседневную учебу, чтобы помочь распределить нагрузку.

2. Делайте домашнее задание

Конечно, все, что вы делаете при подготовке к экзаменам, — это домашнее задание, но некоторые типы вопросов и задач возникают чаще, чем другие.Ваши лекторы часто будут давать вам сборник прошлых вопросов, или вы можете найти их в Интернете. Это отличный совет, чтобы научиться получать точные ответы на эти вопросы. Вы даже можете выучить их наизусть. Просто не забудьте адаптировать свои ответы к вопросу, который фактически задается на реальном экзамене.

3. Научитесь произносить слова

Устная часть любого изучения английского языка очень важна. Английский — это язык со множеством странных произношений, и чем больше вы их выучите, тем лучше.Например, Таустер — небольшой город в Нортгемптоншире. «Тостер» — это кухонный инструмент для поджаривания хлеба. Эти два слова написаны по-разному, но произносятся одинаково. Хотя вы не можете выучить все странные произношения, вы можете выучить наиболее распространенные способы произношения звуков. Такие сборники, как «cious» и «sious» (произносится как «shus» как «сознательный»), легко выучить, и они помогут вашей успеваемости на экзаменах.

4. Изучение орфографических шаблонов

Хороший орфографический специалист часто хорошо говорит по-английски.Орфографические шаблоны в английском языке могут быть нечеткими (см. Выше «Towcester» и «Toaster»), но есть некоторые правила, которые можно усвоить. К ним относятся такие вещи, как краткая гласная, за которой следует двойной согласный, и руководство «I перед е, кроме после с», которое применяется ко многим словам.

5. Узнайте значение вопросов

Неважно, насколько хорош ваш ответ, если вы неправильно поняли вопрос. Экзаменаторы, например, экзаменаторы TOEFL или TOEIC, любят задавать похожие вопросы, это способ поддерживать стандарты в соответствии.Выучите вопросы и узнайте ответы вместе, а также спросите своих преподавателей, есть ли что-то, чего вы не понимаете.

6. Выучите свои стандартные фразы

Экзамены помогают произвести впечатление на маркер. Учеба — это стать настолько компетентным, насколько это возможно. Немногое впечатляет больше, чем точное использование хорошей фразы. Есть определенные фразы, которые вам, возможно, придется задать на экзамене, поэтому выучите их, чтобы вы могли легко использовать их, не вызывая стресса. Такие фразы, как « » Вы можете повторить, пожалуйста? »и« »Не могли бы вы дать мне время подумать? »хороши для устных тестов, тогда как связующие фразы, такие как« С другой стороны, »и« », при определенных обстоятельствах, — это те фразы, которые могут возникнуть в ваших письменных тестах.

7. Составьте список словаря

и выучите его. Большой словарный запас — один из наиболее важных аспектов изучения вашего языка. Это не только помогает понять задаваемые вопросы, но и дает впечатляющие ответы. И снова, просматривая старые рабочие упражнения и экзамены, вы можете узнать, какие типы словарных экзаменов выбирают для использования и какие слова впечатляюще смотрятся в ваших ответах. Это хороший совет для изучения, чтобы узнать, какие системы оценки английского словарного запаса, такие как TOEFL или TOEIC, используются, а затем убедитесь, что вы знакомы с ними.

8. Погрузитесь в язык

Второй лучший способ улучшить свой английский — это погрузиться в язык. Под этим мы подразумеваем широко читаемое — газеты, онлайн-статьи, книги, журналы. Мы также имеем в виду такие вещи, как просмотр телевизора, прослушивание музыки на английском языке и так далее. Это забавные и простые способы подготовить вашу учебную программу, так как они доставляют удовольствие.

9. Разговор

Если погружение в язык — второй лучший способ выучить английский, то говорить на нем с друзьями и семьей — лучший способ.Потому что это активный процесс. Ваш мозг постоянно думает, активно выбирая лучшие слова и фразы. Слова прочно укоренились в твоей голове … А говорить — это легко.

10. Дело не только в английском

В самом начале мы сказали, что сдача теста по английскому — это не только хорошее знание языка. Речь идет о способности хорошо сдать экзамен. Есть несколько советов, которые могут помочь. Краткое прочтение заметок утром перед экзаменом поможет вам почувствовать себя лучше.Немного завтрака или обеда придаст вам энергии. Обсуждать свои ответы после экзамена — не лучшая идея. Хотя все мы знаем, что есть много способов быть правыми, человеческая природа беспокоиться, если наши ответы отличаются от ответов других людей. Прибытие вовремя с большим количеством снаряжения может уменьшить беспокойство.

Каждый готовится к экзамену по английскому по-своему, но, следуя десяти советам по обучению, перечисленным выше, студенты могут чувствовать себя более уверенно в предстоящих тестах, будь то по TOEFL или TOEIC, или даже по любой другой системе тестирования.

По статье: TOEFL, TOEIC, Кембридж или IELTS? Какой тест мне подходит?

Какие лучшие советы для сдачи сертификационного экзамена?

Накопление опыта и развитие специализированных навыков, которые будут отличать вас от других на рынке ИТ, — лучший способ добиться успеха. Обсудив, какие ИТ-сертификации лучше всего пройти в 2020 году, давайте обсудим несколько важных советов по сдаче сертификационных экзаменов. Некоторые сертификационные экзамены являются сложными, особенно экзамены на квалификацию эксперта и профессионала, и требуют стратегического подхода и серьезной подготовки.Вот несколько ценных советов, которые повысят ваши шансы на успех.

MyComputerCareer — отличный первый шаг к вашей новой карьере или продвижению по службе. Мы предлагаем программы углубленного обучения, которые включают как практическое применение, так и подробные инструкции. Наряду с нашими рекомендациями по поиску наиболее эффективных методов обучения и процессу найма на работу, для получения дополнительной информации свяжитесь с нами сегодня!

1. Понимание целей, вопросов экзамена и формата экзамена

Чтобы сдать следующий сертификационный экзамен, вам нужно будет изучить цели экзамена и формат экзамена, чтобы иметь четкую цель, которую вы хотите достичь.Когда вы знаете, чего ожидать, это даст вам душевное спокойствие при сдаче экзамена. Узнайте больше о навыках, которые необходимо развить для получения сертификата. Разбейте цели на части, чтобы структурировать ваше обучение и охватить все необходимые навыки. Что касается формата экзамена, это с несколькими вариантами ответов, с несколькими ответами, на основе успеваемости или что-то еще? Какой проходной балл? Какова продолжительность экзамена?

2. Важность тщательной подготовки

Обязательно составьте свой оптимальный распорядок дня, чтобы у вас было достаточно времени для занятий каждый день.Выберите учебу в спокойной обстановке без отвлекающих факторов и используйте эффективные методы обучения, чтобы лучше запоминать всю информацию. Это обеспечит лучшие результаты и увеличит шансы на сдачу экзамена.

3. Используйте несколько ресурсов

Найдите все доступные ресурсы по теме, но убедитесь, что они актуальны и соответствуют последним изменениям в технологии, которую вы пытаетесь освоить. Если вы полагаетесь только на один источник информации, это может снизить ваши шансы на успех.В этом случае обучение под руководством инструктора очень полезно, потому что инструкторы — это люди с практическим опытом, которые могут предоставить актуальную информацию в режиме реального времени. Сочетание формального обучения и изучения из разных источников гарантирует, что вы получите всестороннюю подготовку и лучше подготовитесь к своему профессиональному сертификационному экзамену.

Тщательно отбирайте учебный материал и избегайте использования мозговых свалок. Мозговые свалки — это воспроизводимые материалы экзаменов, которые люди запоминают и продают в Интернете, и их использование может привести к аннулированию ваших учетных данных.

4. Создание плана исследования

У вас уже есть опыт по этой теме или вы новичок? Сколько времени вы уделяете учебе в день? Сколько учебного материала вам нужно пройти? Чтобы подготовиться к экзамену, вам нужна правильная стратегия подготовки к экзаменам. Если вы работаете и готовитесь к экзамену, вам следует начать подготовку на несколько месяцев вперед. Составьте ежедневное и еженедельное расписание. Посвятите несколько часов вначале, а затем постепенно увеличивайте время учебы.Если вы хотите получить сертификат Microsoft, сертификат CompTIA, сертификат архитектора Google Professional Cloud или сертификат других влиятельных брендов, вы можете найти актуальную информацию о требованиях к экзаменам в Интернете.

5. Практика ведет к совершенству

Лучшая подготовка к профессиональному сертификационному экзамену — это практическое обучение или практический опыт, потому что это наиболее эффективный способ получить глубокое понимание концепций ИТ.Сохранять знания и вспоминать их при необходимости легко, когда вы понимаете техники. Кроме того, вам следует пройти практические тесты и изучить старые версии экзамена, чтобы узнать, какие темы и вопросы экзамена всегда охватываются. Сдача практического экзамена поможет вам обнаружить слабые места, которые вы сможете устранить позже. Не торопитесь, чтобы ознакомиться с процедурой тестирования.

6. Сдайте экзамены правильно

Когда вы оказываетесь в центре тестирования с экзаменом перед вами, помните, что важно правильно распределять время.Если вы потратите слишком много времени на одни вопросы, у вас не будет достаточно времени, чтобы ответить на другие вопросы. Разделите общее время экзамена на количество вопросов на экзамене, и вы получите среднее время, которое у вас есть, чтобы ответить на каждый вопрос. Затем сначала ответьте на самые простые вопросы, а затем вернитесь к более сложным. Не тратьте на каждый вопрос больше 2–3 минут. Если вы не можете ответить на два или три вопроса, не волнуйтесь, потому что на большинстве сертификационных экзаменов определенный проходной балл ниже 100%.

Некоторые вопросы могут быть непростыми, поэтому обязательно внимательно прочтите каждый из них, чтобы понять значение и определить ключевые слова. Это поможет вам не тратить слишком много времени на определенные вопросы, что может привести к его нехватке. Если у вас есть время по окончании профессионального сертификационного экзамена, вернитесь и еще раз проверьте свои ответы.

7. Когда наступает день экзамена

Когда наступит день тестирования, убедитесь, что вы находитесь в центре тестирования как минимум на полчаса раньше.Имейте при себе подходящую идентификационную форму (обычно это ваш паспорт или водительские права). Перед экзаменом обязательно очистите разум и расслабьтесь. Беспокойство по поводу производительности возникает, когда вы беспокоитесь о том, сможете ли вы проявить себя наилучшим образом. Просто напомните себе, что ваше бьющееся сердце является признаком того, что вы готовы принять вызов. Если вы рассмотрели все темы экзамена, ответили на практические вопросы и усердно учились — вы должны быть готовы ответить на большинство вопросов.

Это нормально, если вам нужно пропустить вопрос или угадать. Многие сертификаты не наказывают за неправильные ответы. Поэтому, если вы не знаете ответа, хорошенько подумайте и постарайтесь сузить круг вариантов. Отвечайте на вопрос так, как вы думаете и чувствуете, и надейтесь на лучшее. Выбрав неправильный ответ, вам нечего терять.

Курсы обучения делают все проще

Подготовительные курсы

— вероятно, лучший способ сдать следующий сертификационный экзамен.Чтобы успешно сдать его, вы должны много работать до и после занятий, а сертификационный тренинг предоставляет надежную и исчерпывающую информацию, которая поможет вам. Идеальная подготовка к экзамену предполагает как формальное обучение, так и самостоятельное обучение.

Помимо сертификации и соответствующего обучения, MyComputerCareer также предлагает помощь в процессе найма (написание сопроводительного письма и резюме, навыки поиска работы, нетворкинг и собеседование). Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами сегодня!

Советы по успешной сдаче экзаменов

Студенты сидят в библиотеке Вендта, чтобы подготовиться к выпускным экзаменам.Фотография: « Брайс Рихтер

».

Вот и вот: неделя финала.

Чтобы помочь вам, мы собрали несколько советов из разных источников. Обратите внимание: Служба репетиторства Большого университета предлагает множество ресурсов, в том числе советы, наставников и семинары. Но вот несколько, которые у меня сработали:

Знать формат теста

Не забудьте спросить своего профессора, что вы можете ожидать от формата экзамена. Знание формата поможет вам в обучении. Если экзамен ориентирован на множественный выбор и заполните бланк, вам следует попрактиковаться в использовании карточек и знать словарный запас, факты и даты.Если экзамен — это скорее вопросы, основанные на сочинении, потренируйтесь писать сочинения на важные темы, которые вы изучали в течение семестра. Также убедитесь, что экзамен является накопительным или нет.

Составьте график обучения

Очень важно иметь план того, как вы собираетесь учиться. Убедитесь, что он реалистичен и что вы можете взять на себя обязательство. Принимайте во внимание все свои экзамены, уделяя больше времени тем, которые сложнее или по которым вам нужно набрать больше баллов.Кроме того, не забудьте включить в свои дни перерывы в учебе, а также время для приема пищи и сна.

Воспользуйтесь материалами профессора

Если вам дали учебное пособие или практический экзамен, обязательно выполняйте их на протяжении всего учебного времени. Эти материалы имеют решающее значение, поскольку они, вероятно, были созданы профессором, который также написал ваш экзамен.

Съесть завтрак

Самая важная еда дня! Будь то миска с овсянкой, яйцами или тостами с арахисовым маслом, это поможет вам сосредоточиться и чувствовать себя хорошо на протяжении всего экзамена.Это также поможет улучшить вашу память.

Жевательная резинка

Согласно некоторым исследованиям, жевательная резинка поможет вам сконцентрироваться, если вы жуете жевательную резинку во время учебы, и такую ​​же резинку на экзамене. Однако не позволяйте жевательной резинке беспокоить других испытуемых, лопаясь пузырями и вызывая неприятные ощущения.

Хорошо выспитесь

Вы не только не хотите заснуть во время экзамена, но и хороший ночной сон поможет сохранить информацию. По данным Национального фонда сна, количество и качество сна, который вы получаете в дни учебы и в ночь перед экзаменом, помогут вам в изучении и запоминании информации.

Управляйте своим временем

Если вы спросите профессора заранее, сколько вопросов ожидать, это поможет вам подготовиться к тому, сколько времени вы можете уделить каждому вопросу. Уделите больше времени вопросам, которые стоят больше баллов. Не зацикливайтесь на простых вопросах — они отнимут ваше время. Наденьте часы, чтобы вам не пришлось искать часы в комнате или испытывать соблазн взглянуть на свой телефон. Если вы закончили раньше, прикрывайте свои ответы и переработайте проблемы, чтобы увидеть, получите ли вы тот же результат.

Сначала ответьте на вопросы, которые вы знаете

Если вы сначала ответите на вопросы, это придаст вам уверенности и импульса, чтобы пройти оставшуюся часть экзамена.

Вернуться к сложным вопросам

Пока вы отвечали на простые вопросы, ваше подсознание размышляло о сложных вопросах и пыталось их решить. Обведите ключевые слова в вопросах, над которыми вы все еще работаете. Это поможет вашему мозгу сосредоточиться на главном вопросе и, надеюсь, поможет вам вспомнить правильный ответ.

Подготовка к тестам и экзаменам | Центр передового опыта преподавания

Хотя мы часто думаем об экзаменах как о способе проверки понимания учащимися материала, экзамены могут служить нескольким целям. Знание того, почему мы тестируем студентов и что именно мы хотим протестировать, может помочь студентам и преподавателям получить больше пользы от экзаменов. Следующие советы помогут вам решить проблемы, о которых следует думать в течение всего экзаменационного процесса, от планирования до размышлений.

Перед подготовкой к экзамену

Почему вы сдаете экзамен своим ученикам?

• Для оценки и оценки учащихся. Экзамены обеспечивают контролируемую среду для самостоятельной работы и поэтому часто используются для проверки успеваемости учащихся.
• Для мотивации студентов к учебе. Студенты склонны чаще открывать свои книги, когда приближается оценка. Экзамены могут быть отличным мотиватором.
• Чтобы разнообразить обучение студентов. Экзамены — это форма учебной деятельности. Они могут позволить учащимся увидеть материал с другой точки зрения. Они также предоставляют обратную связь, которую студенты могут затем использовать для улучшения своего понимания.
• Выявить слабые места и исправить их. Экзамены позволяют как студентам, так и преподавателям определить, какие области материала студенты не понимают. Это позволяет студентам обращаться за помощью, а инструкторам — заниматься областями, которым может потребоваться больше внимания, что позволяет студентам продвигаться вперед и совершенствоваться.
• Чтобы получить отзывы о вашем обучении. Вы можете использовать экзамены, чтобы оценить собственное преподавание. Успеваемость учащихся на экзамене укажет на те области, на которые вам следует потратить больше времени или изменить свой нынешний подход.
• Для предоставления статистики по курсу или учреждению. Вузам часто нужна информация об успеваемости студентов. Сколько сдает и не сдает экзамен и каков средний результат в классе? Эту информацию могут предоставить экзамены.
• Для аккредитации квалифицированных студентов. Некоторые профессии требуют от студентов демонстрации приобретения определенных навыков или знаний. Экзамен может предоставить такое доказательство — например, Единый заключительный экзамен (UFE) служит этой цели в бухгалтерском учете.

Что вы хотите оценить?

То, что вы хотите оценить, должно быть связано с результатами вашего обучения по курсу.

• Знания или как они используются. Вы можете составить свои тестовые вопросы, чтобы оценить знания учащихся или их способность применять материал, преподаваемый в классе.
• Процесс или продукт. Вы можете проверить навыки рассуждения учащихся и оценить процесс, сосредоточив оценки и другие отзывы на процессе, которому они следуют, чтобы прийти к решению. Как вариант, вы можете оценить конечный продукт.
• Передача идей. Вы можете оценить коммуникативные навыки учащихся и их способность выражать свои мысли — будь то написание убедительных аргументов или создание элегантных математических доказательств.
• Конвергентное мышление или дивергентное мышление. Вы можете проверить способность своих учеников делать один вывод на основе различных входных данных (конвергентное мышление). Или вы можете, в качестве альтернативы, пожелать, чтобы они предложили разные возможные ответы (дивергентное мышление). Ожидаете ли вы разных ответов от студентов или вы ожидаете, что все они дадут одинаковый ответ?
• Абсолютные или относительные стандарты. Успех ученика определяется изучением определенного количества материала или демонстрацией определенных навыков, или же успех ученика измеряется путем оценки прогресса, которого студенты достигают в течение курса?

Как вы решаете, что тестировать и как?

Общий экзамен должен соответствовать результатам вашего обучения по курсу.Есть несколько способов проанализировать и расставить приоритеты в навыках и концепциях, преподаваемых в курсе. Вы могли:

• Используйте список тем в плане курса
• Просмотрите свои конспекты лекций, чтобы найти ключевые концепции и методы
• Просмотрите заголовки и подзаголовки глав в назначенных чтениях

Каковы качества хорошего экзамена?

• Хороший экзамен дает всем учащимся равные возможности в полной мере продемонстрировать свои знания .Имея это в виду, вы можете подумать о характере и параметрах вашего экзамена. Например, можно ли проводить экзамен как экзамен на дом? Два студента могут знать материал одинаково хорошо, но один из них может не справиться с трудностями в условиях ограниченного времени или тестовой ситуации в классе. В таком случае, что вы действительно хотите оценить: насколько хорошо каждый студент знает материал или насколько хорошо каждый из них справляется с трудностями? Точно так же было бы целесообразно разрешить учащимся приносить на экзамен вспомогательные средства памяти.Опять же, что вы хотите оценить: их способность запоминать формулы или их способность использовать и применять формулы?
• Согласованность. Если вы дважды сдадите один и тот же экзамен одним и тем же учащимся, они должны каждый раз получать одинаковую оценку.
• Срок действия. Убедитесь, что ваши вопросы касаются того, что вы хотите оценить.
• Реалистичные ожидания. Экзамен должен содержать вопросы, соответствующие среднему уровню способностей учащегося. Также должна быть возможность ответить на все вопросы в отведенное время.Чтобы проверить экзамен, попросите помощника учителя пройти тест — если он не сможет выполнить его в установленные сроки, экзамен необходимо пересмотреть.
• Использует несколько типов вопросов. Разные ученики лучше справляются с разными типами вопросов. Чтобы позволить всем учащимся продемонстрировать свои способности, экзамены должны включать в себя различные типы вопросов. Прочтите наш обучающий совет «Задавать вопросы: 6 типов».
• Предложите несколько способов получить полную оценку. Экзамены могут быть очень напряженным и искусственным способом продемонстрировать знания. Признавая это, вы можете задать вопросы, которые позволят получить полные оценки несколькими способами. Например, попросите учащихся перечислить пять из семи преимуществ вопросов с несколькими вариантами ответов.
• Без предвзятости. Ваши ученики будут различаться во многих отношениях, включая уровень владения языком, социально-экономическое положение, физические недостатки и т. Д. При составлении экзамена вы должны учитывать различия учеников, чтобы следить за тем, как экзамены могут создавать препятствия для некоторых учеников.Например, использование разговорного языка может создать трудности для студентов, чей родной язык не английский, а примеры, легко понятные североамериканским студентам, могут быть недоступны для иностранных студентов.
• Погашается. Экзамен не должен быть единственной возможностью для получения оценок. Задания и промежуточные экзамены позволяют студентам практиковаться в ответах на ваши типы вопросов и адаптироваться к вашим ожиданиям.
• Требование. Слишком простой экзамен не позволяет точно измерить понимание материала учащимися.
• Критерии прозрачности маркировки. Студенты должны знать, чего от них ждут. Они должны уметь определять характеристики удовлетворительного ответа и понимать относительную важность этих характеристик. Этого можно добиться разными способами; вы можете оставить отзыв о заданиях, описать свои ожидания в классе или опубликовать типовые решения.
• Своевременно. Распространение экзаменов на семестр. Проведение двух экзаменов с интервалом в одну неделю не дает учащимся достаточно времени, чтобы получить и отреагировать на отзывы, полученные по результатам первого экзамена.По возможности планируйте экзамены так, чтобы они логически вписывались в поток материала курса. Было бы полезно разместить тесты в конце важных учебных разделов, а не просто давать промежуточные результаты в середине семестра.
• Доступно . Для учащихся с ограниченными возможностями на экзаменах должны использоваться адаптивные технологии, такие как программы чтения с экрана или экранные лупы. Экзамены с визуальным контентом, таким как диаграммы, карты и иллюстрации, могут потребоваться с помощью службы AccessAbility Services Waterloo в формате, соответствующем условиям проживания.

После экзамена

Подготовить схему или рубрику маркировки

Заблаговременная подготовка схемы выставления оценок позволит вам просмотреть свои вопросы, убедиться, что они действительно тестируют материал, который вы хотите проверить, и подумать о возможных альтернативных ответах, которые могут появиться.

• Посмотрите, что сделали другие. Скорее всего, вы не единственный, кто преподает этот курс. Посмотрите, как другие выставляют оценки.
• Сделайте схему маркировки доступной для неспециалистов . Напишите типовой ответ и используйте его как основу для схемы выставления оценок, которую могут использовать неспециалисты. Это гарантирует, что ваши помощники преподавателя и ваши ученики легко поймут вашу схему выставления оценок. Это также позволяет вам, если необходимо, попросить внешнего экзаменатора отметить ответ. Рубрика может быть эффективным инструментом, который поможет вам или вашим ассистентам быстро и точно оценить работу учащихся. Также хорошей идеей будет поделиться рубрикой со своими учениками, когда они начнут готовиться к экзамену.
• Ставьте косвенные отметки. Как правило, схемы маркировки не должны повторно наказывать одну и ту же ошибку. Если ошибка была сделана раньше, но сохранилась в ответе, вы должны штрафовать ее только один раз, если остальная часть ответа верна.
• Просмотрите схему выставления оценок после экзамена. После того, как экзамен будет написан, прочтите несколько ответов и проверьте свой ключ. Иногда вы можете обнаружить, что студенты интерпретировали ваш вопрос иначе, чем вы рассчитывали.Студенты могут дать отличные ответы, которые могут немного отличаться от того, о чем их спрашивали. Вы можете поставить этим студентам частичные оценки.
• При выставлении оценок делать заметки на экзаменах. В этих примечаниях должно быть ясно, почему вы поставили ту или иную оценку. Если экзамены вернут учащимся, ваши записи помогут им понять свои ошибки и исправить их. Они также помогут вам, если учащиеся захотят пересмотреть свой экзамен спустя много времени после его сдачи или если они подадут апелляцию на свою оценку.

Информировать студентов о цели и параметрах экзамена

• Четко сообщайте учащимся о ваших целях в отношении любого теста или экзамена. Не думайте, что учащиеся знают, какова педагогическая цель теста или экзамена. Обсудите свои цели и желаемые результаты и помогите учащимся понять, насколько конкретные аспекты теста или экзамена соответствуют этим целям. Будьте открыты для внесения некоторых изменений, если у учащихся есть идеи, которые они могут предложить.
• Укажите на важные разделы в планах курса, учебниках и материалах для чтения, чтобы направлять тесты и подготовку к экзаменам; по возможности предоставьте несколько образцов тестов, а также экзаменационных вопросов и ответов.Подумайте о том, чтобы провести обзор экзамена.
• Хотя вы можете не задавать студентам вопросы заранее, вы должны быть готовы ответить на такие вопросы, как:
  • Что будет охватывать экзамен?
  • Насколько много внимания я должен уделять учебнику / лекциям / и т. Д.?
  • Какие материалы (если есть) мне разрешено приносить в экзаменационную комнату?
  • Когда я получу свою оценку?
  • Что будет, если по уважительной причине я не смогу прийти на экзамен? Могу ли я переписать?
  • Будет ли мне предоставлена ​​возможность выбирать темы, по которым я буду задавать вопросы?
  • Скажут ли мне, по каким критериям меня оценивают?
  • Если я не согласен с маркером политически или философски, получу ли я плохие оценки?
  • Будут ли сделаны скидки, если английский не является моим родным языком?

После того, как ваши ученики напишут экзамен

Следите за качеством своих экзаменов

Экзамены

предоставляют вам возможность получить отзывы об обучении студентов, ваших методах обучения и качестве самого экзамена.

• Запишите впечатления об экзамене и сохраните их. Во время экзамена и выставления оценок за экзамен отслеживайте, какие вопросы кажутся вам хорошо понятными, а какие — часто неправильно понимаемыми.
• Соберите числовые данные. Если у вас есть экзамены с машинной оценкой, вы можете получить статистику по своим вопросам, например, какие вопросы чаще всего пропускались или какие отвлекающие факторы выбирались чаще всего. В других случаях вы можете собрать обзор оценок.
• Получите отзывы студентов. Вы можете оставить место специально для отзывов об экзаменах или получить отзывы в классе после экзамена. Вы можете попросить своих учеников заполнить обертку экзамена — короткий опрос, в котором учащихся спрашивают об используемых ими стратегиях подготовки к экзаменам, на какие вопросы им было трудно ответить и что они могли бы сделать иначе, чтобы подготовиться к следующему экзамену (см. Наш совет для учителей по обучению метакогнитивному мышлению). Навыки и умения).

Задумайтесь над собранной информацией

Просмотр результатов экзамена может помочь вам определить концепции и методы, с которыми у учащихся возникают трудности, — вопросы, которые были пропущены, — а также концепции и методы, которые были хорошо поняты, — вопросы, на которые в целом успешно даны ответы.Или он может выделить хорошо или плохо составленный экзаменационный вопрос. Рассмотрите возможность использования этой информации для:

• Измените способ обучения оставшейся части семестра
• Проверить наличие улучшений по определенным темам или методам за срок
• Изменить дизайн курса или экзамена для будущих классов
• Оцените свою педагогическую практику — что работает особенно хорошо и что можно улучшить в

Ресурсы

• Коричневый, С., Рэйс, П., и Смит, Б. (1996). 500 советов по оценке . Лондон, Великобритания: Коган Пейдж.
• Браун С. и Смит Б. (1997). Знакомство с оценкой . Бирмингем, Великобритания: сотрудники и Ассоциация развития образования.
• McKeachie, W., & Svinicki, M. (2013). Советы Маккичи для преподавателей: стратегии, исследования и теория для преподавателей колледжей и университетов (14 ^-е, изд.) . Белмонт, США: Wadsworth Publishing.
• Вортен, Б.Р., Борг, В. Р., и Уайт, К. Р. (1993). Измерение и оценка в школах. Нью-Йорк: Лонгман.

Советы по обучению CTE

Эта лицензия Creative Commons позволяет другим редактировать, настраивать и развивать нашу работу в некоммерческих целях, при условии, что они ссылаются на нас и указывают, были ли внесены изменения. Используйте этот формат цитирования: Подготовка к тестам и экзаменам. Центр передового опыта преподавания, Университет Ватерлоо .

.