Как разлюбить и забыть: 17 советов психолога на тему о том, как забыть любимого человека, которого все еще любишь

21 признак «начала конца» ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как разлюбить мужчину? Задача, только на первый взгляд, кажется невыполнимой. На самом деле, есть много способов избавления от магического действия «вредоносной» любви. Если вы приняли твердое решение, наши советы помогут понять, в каком направлении двигаться. Это нужно сделать ещё и для того, чтобы дать себе шанс на новую взаимную большую любовь в будущем. Дайте себе шанс стать счастливой!

Из этой статьи вы узнаете:

• Как понять, что отношения себя изжили
• По каким причинам расстаются пары
• Что делать, чтобы разлюбить мужчину и жить счастливо

Как понять, что отношениям пришел конец

Пока отношения не разорваны, в душе теплится надежда на взаимность. Хочется верить, что произойдут перемены, и в нём проснётся долгожданная любовь к вам. Не все могут вовремя понять, что любви нет (или вообще не было), и пора с этим заканчивать. Несчастные влюблённые крепко держатся за свои иллюзии, отдаляя момент расставания. И это понятно. Как разлюбить мужчину, к которому сильно привязалась за это время? Как вырвать его из сердца?

Однако рано или поздно вы расстанетесь. Важно сделать это вовремя, в тот самый момент, когда стало ясно, что у этих отношений нет будущего. Затягивание процесса, многочисленные попытки реанимировать их, принесут ещё больше разочарований, страданий и унижений.

Понять, что конец уже близок, поможет ваша наблюдательность. Есть 21 признак «начала конца», которые важно вовремя заметить, чтобы сделать правильные выводы. И если, хотя бы пятая часть из перечисленного, происходит между вами и вашим избранником, отношения сохранять нет смысла.

• Постоянные обиды

Он регулярно дает повод для обид. Вы обижаетесь, но, пытаясь сохранить хрупкий мир, не высказываетесь ему. Ваше молчаливое негодование очень опасно – накапливаясь, обида вырастет до таких размеров, что станет невозможно дальше удерживать её в себе. Тогда она лавиной выплеснется наружу, и погубит вашу связь. Причем конец отношений будет скандальным, болезненным и чрезмерно эмоциональным.
Даже если удастся избежать скандалов и ругани, накопившаяся в душе обида медленно и болезненно разрушает духовные связи с партнёром. А это, неминуемо, приводит к разрыву отношений.

• Проявление неуважения

Наступает момент, когда партнёр начинает проявлять неуважение к вам. Иногда такое происходит в самом начале отношений. Ему нет дела до ваших желаний, он всё равно не будет их учитывать. Ваше мнение его не интересует. Не берутся в расчет и ваши потребности. Бессмысленно продолжать цепляться за отношения, в которых вас не ценят и не уважают. Оставаясь рядом с таким человеком, вы рискуете получить абсолютное безразличие с его стороны, постоянные унижения и ссоры. Надо серьёзно задуматься о расставании. Поверьте, в такой ситуации вопрос как разлюбить любимого мужчину сильно не мучает – его поведение само убивает в вас любовь.

У вас случаются неудачи, а он, вместо понимания и сочувствия, выказывает своё презрение. Поводы могут быть разные: разрушенная карьера, изменения во внешности, сложные взаимоотношения с окружающими (друзья, коллеги, родственники и т.д.). Вы ждёте от него помощи и поддержки, а получаете взамен только язвительные комментарии по поводу вашей несостоятельности, осуждение и холод. Если мужчина вас по-настоящему любит, он не будет так поступать. Любви нет, и ничего другого у вас не остаётся, кроме как разорвать отношения с ним. Перед вами стоит трудная задача – разлюбить этого мужчину. Но лучше искать пути её решения, чем оставаться рядом с холодным, бесчувственным существом, которое вас презирает.

Речь идет о самообмане и умышленном введение в заблуждение партнёра. Вы не испытываете тёплых чувств, но проявляете жалость, убеждая его в своей любви. Приходится постоянно врать и изворачиваться, чтобы не ранить чувства партнера. Вы игнорируете реальность, пытаясь построить отношения на искусственно созданных иллюзиях. Это тупик, в который вы загоняете и ваше, и его счастливое будущее. Обман рано или поздно раскроется, вам придётся расстаться. В итоге, вы поломаете жизнь обоим. Не продолжайте такую связь, дайте шанс вам обоим найти свою настоящую любовь, и быть счастливыми.

• Отсутствие доверия

Нашлись причины, из-за которых вы перестали доверять близкому человеку? Поводы достаточно серьёзные, и случаются с завидным постоянством? Понятно, что никогда вам не восстановить доверительные отношения? Тогда ответьте на последний вопрос: «Нужны ли вам постоянные волнения, непрекращающаяся нервотрёпка, слежки и разоблачения?

Ответ очевиден – если вы не мазохист, вам это не нужно. Срочно избавьтесь от наваждения, уйдите от него. И начинайте думать, как разлюбить и забыть мужчину, который запутался в собственной лжи, и «отравил» ваши отношения ядом недоверия.

• Публичные ссоры

Затевая ругань на людях, партнёр хочет добиться от вас публичного признания своей вины. Таким образом, манипулируя общественным мнением, надеется легко и быстро добиться желаемого результата. Это похоже на шантаж, и ничего, кроме ответной негативной реакции и затаившейся обиды, вызвать не может. Да и публика – сомнительный помощник. Она идеально подходит в качестве зрителя скандального шоу. Кроме того, скандалист, затеявший публичное выяснение отношений, предстаёт перед людьми не в лучшем свете. Он испытывает глубокую неудовлетворённость, которая наполнила чашу его терпения до краёв, а сейчас начала вырываться наружу. Согласитесь, не очень красивое зрелище.

Обидные слова, сказанные наедине, забыть и простить можно. Но те же слова, произнесённые в присутствии свидетелей, забываются с большим трудом, если вообще забываются. Даже шутки, если они задевают достоинство партнёра, надолго оседают в его сознании сильной обидой.

Затевать ссоры при свидетелях, ни в коем случае, нельзя. Если с вами такое происходит, значит, настало время уходить от этого человека. Лучше немножко поразмыслить над тем, как разлюбить мужчину и не страдать, чем терпеть унижения, во имя сохранения отношений.

Вы стали замечать, что сознательно избегаете общения с партнёром? Вам неприятно его общество и не хочется секса с ним? Вашим отношениям пришёл конец. Эмоциональная связь уже потеряна, осталось простое физическое присутствие. Так долго продолжаться не может, да и не будет. Вам придётся расстаться, но если затягивать с этим, то успеете немало намучиться, и причините много страданий партнёру.

• «Докажи, что ты меня любишь»

Если вы поймали себя на мысли, что уже не в первый раз слышите подобные фразы от возлюбленного, то надо призадуматься. Не вводите себя в заблуждение, считая, что если выполните все его пожелания, он больше будет вас любить. Никакие ваши действия не способны повлиять на его чувства.

Выполняя его капризы, вы даёте ему мощные рычаги управления, с помощью которых он мастерски манипулирует вами. Если отношения между партнёрами выстроены правильно, никаких доказательств не требуется, нужно просто нежно любить, и получать взамен тепло и заботу любимого. Не разрешайте ему так поступать с вами, и сами этого не делайте.

• Публичное унижение

Если ваш избранник прилюдно вас унизил хотя бы один раз, то будьте уверены, это повторится ещё много раз. Психологи считают, что истинная причина такого поведения человека, кроется в его низкой самооценке. Считается, что такой человек буквально ненавидит сам себя.

Как бы вы не старались изменить его, сколько бы любви и теплоты вы ему не отдавали, ничего у вас не получится. Изменить себя под силу только ему самому, работая над своей самооценкой.

Если партнёр не намерен ничего менять, порвите с ним. Никому не позволяйте вас унижать, даже горячо любимому мужчине.

• Увлечённость другой женщиной

Вы видите, что возлюбленный проявляет чрезмерный интерес к другой особе – пора бить тревогу! Это может быть коллега, подруга, одна из ваших общих знакомых, да кто угодно. Пока свою увлечённость мужчина прикрывает дружескими отношениями, но, со временем, объект вожделения постепенно вытеснит вас из его сердца, овладеет полностью его сознанием. В нём теплится надежда на более близкие, интимные отношения. Мужчина тянется к другой женщине, в том числе и потому, что недополучает чего-то в ваших отношениях.

Перед вами стоит непростая задача, а точнее две:

1. Понять, чего он не получает от вас, но уверен, что будет иметь от другой женщины. Можете ли вы измениться ради него? А стоит ли это делать?
2. Решить, как разлюбить и отпустить мужчину, если отношения не стоит спасать.

С точки зрения психологии, лучшим выходом из этого положения является разрыв. Нужно прекращать мучиться от обиды, терзаться подозрениями и ревностью.

• Большой интерес к порнографии

Совместный просмотр порнографии помогает паре разнообразить секс, внести новые элементы, возбудиться. В этом нет ничего предосудительного. Однако злоупотребление порнографией, граничащее с одержимостью одного из партнёров, может нанести вред совместной интимной жизни. Гонка за новыми впечатлениями и многочисленными оргазмами, в конечном итоге, приведет к половым извращениям. Если вас это не устраивает, то надо задуматься о причинах происходящего, чтобы вовремя устранить эту проблему. Последствия вашего бездействия окажутся катастрофическими.

Когда становится понятно, что ничего изменить нельзя, у вас есть лишь один выход – разрыв отношений. И вновь пред вами встает проблема, как разлюбить мужчину и не страдать.

• Эмоциональная измена

Узнать об измене любимого человека – это самый сильный удар по самолюбию, разрушающий не только любовные отношения, но и саму личность человека. Это всегда больно.

Но если оценивать объективно, то можно сказать, что измена измене рознь. Есть один существенный признак, отличающий одну измену от другой – эмоциональная связь.

Первое, о чём спрашивает обманутый партнёр, когда обман раскрыт: «Ты любишь её (или его)?». Как вы думаете, почему партнёру так важно это знать? Потому что, именно духовная, эмоциональная связь является костяком ваших отношений. Секс на стороне, ставшим следствием лишь физического влечения к другой женщине, можно отнести к разряду его очередных «спортивных достижений». Такую измену простить можно. Но если разрушен фундамент, эмоциональная связь разорвана, нужно заканчивать такие отношения.

• Бесконечные конфликты

Речь идёт не о большом количестве возникающих конфликтов, а об их продолжительности. Начавшаяся ссора длится бесконечно, так долго, что тема конфликта уходит на второй план, уступая место борьбе амбиций. Стороны не могут найти консенсус, из-за нежелания усмирить свою гордыню и стремления быть лидером во всём и всегда. Всё заканчивается тем, что влюблённые перестают общаться, затаив в душе обиду. Перемирие не достигнуто. Уже не важно, о чём был спор, и даже результаты противостояния не важны.

Если не удаётся быстро гасить конфликты, найти компромиссные решения, и объявить мир, то отношениям приходит конец.

• Подсознательное вредительство

Иногда люди сами наносят вред своим отношениям. Специально совершают поступки, зная негативную реакцию партнёра на них. Это происходит спонтанно, решения принимаются на уровне подсознания, которое вам подсказывает, что именно вам нужно.

Вы умом можете понимать, что вам дороги эти отношения, вы не хотите обижать любимого человека, вы можете говорить с ним о любви. Но дела и поступки выдадут ваши истинные намерения и стремления.

• Одержимость, психические отклонения

Дело в том, что когда у человека есть хотя бы незначительные психологические проблемы, то вам не удастся занять главенствующее положение в его сердце. То, чем он одержим, будет всегда стоять на первом месте в его сознании. Вы не получите и половины внимания, заботы, любви и нежности – то, на что имеете полное право претендовать. К подобным отклонениям относятся: алкоголизм, наркомания, шопоголизм, игромания, одержимость работой, и многое другое. Он не просто любит, он одержим этим, это смысл его жизни.

Продолжая оставаться рядом с человеком, одержимым чем-либо, вы рискуете разрушить свою жизнь, как это делает он. Правильнее будет найти пути к отступлению, подготовить себя к расставанию с ним. Для начала, подумайте, как разлюбить мужчину, которого видишь каждый день, чтобы после окончательного разрыва не страдать.

Справедливости ради, нужно сказать, что спасти такие отношения можно, но только в случае, если и у вас есть какая-нибудь зависимость. Однако надо понимать — это слишком зыбкая основа для крепких отношений, да и перспективы не очень радужные вырисовываются.

• Чрезмерная привязанность к бывшему партнёру

В ситуации, когда ваш избранник поддерживает теплые отношения с бывшей партнёршей, вас легко могут задвинуть на второй план, особенно, если та немножко постарается. Излишняя привязанность к бывшим любимым разрушает связь настоящую.

Конечно, нужно проявлять уважение и немного внимания к человеку, которого он когда-то любил, особенно, когда есть общие дети. Но главное место в сердце вашего избранника должно принадлежать вам. Если этого нет, пора расставаться.

• Шантаж и угрозы

Нельзя назвать здоровыми отношения, где партнёр пытается установить тотальный контроль над вами, шантажом и угрозами влияет на ваши поступки, подавляет волю. И всё это преподносится как проявление огромной любви и заботы. Бегите от него, и не оглядывайтесь. Поверьте, этим вы сохраните себя, как личность. Перед вами встанет проблема, как не просто забыть, а разлюбить мужчину, который тебя не любит, лишь пытается полностью подчинить себе.

Каждый человек по-своему уникален. У каждого есть свои достоинства и недостатки. Если близкий вам человек всё время сравнивает вас с другими, указывает на их преимущество перед вами, гоните его в шею.

Какой бы идеальной вы ни были, всегда найдутся рядом женщины и привлекательнее, и умнее, и с большим достатком и т.д. Вы из кожи лезете вон, пытаясь доказать любимому, что вы не хуже той, о которой он давеча так лестно отзывался. Когда, несмотря на титанические усилия и потраченное впустую время, вам не удаётся достичь цели, ваша самооценка страдает. Но даже если у вас всё получилось, не факт, что любимый не найдёт очередной повод для сравнения, заставляя вас ставить перед собой новые цели.

Этим сравнениям не будет конца, потому что ваш партнёр относится к такому типу людей, для которых «чужая курица петухом кажется». Он в упор не видит ваши явные достоинства, зато в других женщинах его восхищает даже незначительное превосходство над вами. Это проявление неуважения. Он намеренно вас унижает.

Психологи настоятельно советуют не сравнивать себя с другими, и уж тем более, не выслушивать «сравнительный анализ» вашего избранника. Не позволяйте себя унижать. Если ему милее те другие, пусть идёт к ним. А вам надо прочитать пару статей по психологии и понять, как разлюбить мужчину. Нужно поскорее разорвать отношения с этим мужчиной, и двигаться дальше, навстречу своему счастью.

• Полное безразличие

Какой смысл оставаться вместе, если между вами царит полное безразличие? Ваши мечты, желания, успехи и неудачи – абсолютно всё безразлично партнёру. Впрочем, и вас мало что из его жизни интересует.

• Нет привязанности

Многие пары не распадаются только потому, что вместе жить просто удобно. Партнёр рассматривается как удобный сосед по комнате. Он не стал единственным и незаменимым. И если он завтра уйдёт, горевать вам даже не придётся. Всё потому, что между вами нет привязанности, или она успела испариться.

Не ищите оправдания продолжения такой связи – «так сложились обстоятельства» или «сейчас это мне нужно». Просто уходите.

Если во время ваших конфликтов происходит рукоприкладство, физическое насилие, то дело зашло слишком далеко, надо положить этому конец.

Единственное правильное решение – расставание!

Насилию нет оправдания, нет объяснения, нет смягчающих обстоятельств. Нельзя верить обещаниям и клятвам человека, который поднимает на вас руку.

К тому же, жить рядом с таким человеком небезопасно.

Конфликты возникают из-за накопившейся неудовлетворённости и обиды. Это способ выплеснуть накопленное наружу, очиститься, убрать раздражающие факторы, чтобы спасти любовь и вашу связь.

Однако конфликты возникают и в другой ситуации – он решил разорвать отношения, и таким образом дает понять это партнёру.

Пока нет насилия, можно проанализировать причины, принять меры, сделать выводы. Можно даже подумать о прощении.

Но если в ход идут кулаки, ни о чём не нужно задумываться. Только развод

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Почему приходится расставаться с любимым человеком

Часто женщины влюбляются в таких мужчин, с которыми им никогда не быть вместе. Вот несколько причин, которые мешают женщине быть рядом с человеком, которого она имела несчастье полюбить:

1. 1. Мужчина принял решение о разрыве отношений, и уже признался, что не любит вас. Или он на грани расставания, и вы знаете о его намерениях. Нет никакой возможности оставаться рядом с этим человеком, если только вы не согласны на безответную любовь. Этого делать не стоит. Лучше сразу уйти, и придумать способ, как разлюбить мужчину, который тебя бросил.
   2. Когда вы осознаете, что любите только вы, а он лишь позволяет себя любить, получая исключительно физическое удовольствие.
   3. Слишком жесткие требования, в обмен на возможность быть рядом с ним, например: ультимативные требования забросить карьеру и полностью посвятить себя семье; не лезть в финансовые дела, заниматься исключительно кухней и детьми; не общаться с друзьями, и т. д. Покориться такому жёсткому прессингу, означает добровольно уничтожить себя как личность. Рано или поздно, ваша покорность будет восприниматься как нечто само собой разумеющееся, малейшие протесты будут жестоко пресекаться. Покорная, безликая жена очень быстро надоедает мужчине – он теряет к ней интерес. Кроме того, вам придётся всю жизнь терпеть его припадки, приступы ревности и недовольства. Иногда такие мужчины становятся реальной угрозой вашему здоровью, а может быть и жизни. Не многие выдерживают этот тотальный патриархат. Продолжать отношения с таким мужчиной невозможно, несмотря на то, что его по-прежнему сильно любят.

1. Мужчины, в жизни которых главной женщиной всегда будет мама, не такая уж редкость. Если ваш избранник относится к этой категории, то приготовьтесь к тому, что придётся ей подчиняться, постоянно угождать, согласовывать с ней все ваши действия… Решающий голос в семье будет иметь мама, как и главенствующее положение. Практика показывает, что мало кто из невест добивался свержения мамы с трона. Не тратьте лучшие годы своей жизни на бесполезное противостояние – оставьте сыночка маме. А сами уходите.
2. У любимого мужчины плохой характер, он настоящий тиран. Живя рядом с ним, вам придётся всю жизнь подстраиваться под его капризы, выполнять все его требования. Другого поведения он от вас не потерпит. И наоборот, когда мужчина слабохарактерный, с радостью опирается на ваше плечо, при каждом удобном случае. С ним вы превратитесь в маму, которая должна помогать и оберегать «своё дитё». И в том, и в другом случае долго быть рядом с ними невозможно. Легче заставить себя разлюбить такого мужчину.
3. Вы по-разному понимаете значение слов «любовь» и «верность». Его поступки не поддаются объяснению. Он может изменить, при этом не испытывать чувства вины. Запросто проявлять повышенный интерес к дамочке, за соседним столиком в кафе, куда пригласил вас на романтический ужин. А на ваше справедливое негодование, искренне возмутиться. Много чего он может сделать такого, от чего вас охватывает нервная дрожь. Решать вам – или медленно сходить с катушек, или найти способ, как разлюбить мужчину, который тебя любит, но не ценит.
4. Самый безнадёжный случай, но вместе с тем, самый распространённый – вы любите женатого мужчину. Вам хочется верить, что он уйдёт из семьи, и вы построите крепкие отношения с ним. Это призрачная надежда. Максимум, на что можно рассчитывать – статус любовницы. Чем дольше продлится эта связь, тем дальше окажется от вас собственное счастье. Оно проплывёт мимо, а вы его даже не заметите. Знайте, мужчина менять ничего не будет – его всё устраивает. Только вы можете твёрдо решить покончить с этим фарсом. Есть много практических советов, как разлюбить женатого мужчину.Есть особо тяжёлая форма, когда нужно разлюбить женатого мужчину, если сама замужем. Тут совет однозначный – переключайтесь на мужа.Воспользуйтесь советами, чтобы облегчить страдания, после расставания.

Предлагаем ознакомиться с системой, в которой содержится подробный «инструктаж» того, как разлюбить мужчину. Она поможет быстро и безболезненно пройти «реабилитацию». Применяя систему, женщины иногда получают уж совсем неожиданные результаты – им удаётся вернуть любимого мужчину, который, видя произошедшие перемены, вновь проявляет к ним интерес. Однако часто оказывается, что он уже не нужен.

Советы психологов, как разлюбить мужчину

• Перестаньте жаловаться

Большую ошибку допускают женщины после развода – рассказывают всем о недостатках бывшего возлюбленного, жалуются на него, раскрывают интимные подробности…

Не стоит у каждого встречного просить совета. Их советы основаны на личном жизненном опыте, вам они могут не подойти, и даже навредить.

• Избавляйтесь от негатива

Не впускайте в душу негативные эмоции, и сами не плодите их. Часто говорите себе: «У меня всё хорошо. Я знаю, как разлюбить мужчину, который меня бросил. Я сделаю это, у меня всё получается».

• Поборите страх

Вы не первая в мире женщина, которую разлюбил мужчина. Почти все с этим сталкиваются, и справляются с ситуацией. И вы справитесь, и, прежде всего, со страхом одиночества. Боритесь с ним и побеждайте.

• Избавьтесь от зависимости

Это касается разных форм зависимости:

1. Материально-финансовой. Для полноценной жизни нужны деньги, и немалые. Научитесь зарабатывать их самостоятельно. Только так вы почувствуете вкус полной свободы и независимости;
2. Эмоциональной привязанности. За время совместной жизни вы успели привязаться к партнёру, и стали зависимой от мощной эмоциональной связи. Чем дольше длились ваши отношения, тем крепче вас это держит;
3. Сексуального влечения. Вас по-прежнему тянет к нему, хочется интимной близости с ним. Лучший способ ослабить, а со временем полностью побороть эту зависимость – найти нового полового партнёра. А ещё лучше, влюбиться. Сложность здесь могут представлять ваши психологические барьеры – кажется невозможным даже думать о любви и сексе с другим мужчиной, когда у вас такой тяжелый период в жизни. Избавиться от сексуальной зависимости от бывшего полового партнёра – это ровно 50% успеха реабилитации, после расставания с ним.

Это три основных этапа избавления от зависимостей. Они связаны между собой, их нужно пройти. Достойно выполнив поставленную задачу, вы откроете для себя новый мир, в котором есть любовь, радости, счастье. Нужно только сильно захотеть, у вас всё получится!

• Не вводите себя в заблуждения

Вам понятно, что мужчина разлюбил, и конец близок. Признайтесь себе в этом, и оставьте попытки продлить связь. Не ждите, когда он бросит – уходите первой. Расставаться трудно, но ещё сложнее быть брошенной. Ко всему прочему, добавляется уязвлённое самолюбие.

Чем дольше вы остаётесь вместе, тем больнее будет расставание. Не бойтесь причинить себе сильную боль один раз, тем самым избавиться от постоянной ноющей боли навсегда. Погорюете и перестанете. Зато вы встанете на путь исцеления, который приведёт вас к свободе.

• Сконцентрируйтесь на плохих чертах характера и внешности бывшего партнёра

Влюблённые многого не замечают – они видят лишь то, что хотят видеть. Настало время внимательно его разглядеть. Здесь важно не зайти слишком далеко – наше воображение может вылепить, даже из практически идеального человека, сущего монстра. Но найти десяток отрицательных качеств необходимо, чтобы замазать его идеальный образ в вашем сердце. Сейчас его разлюбить сложно, ведь он такой весь хороший. А вот запятнанный лик намного легче вырвать из сердца.

Срочно ищите недостатки – он всё время перебивает, грубит официантам, не любит ваших родственников, ковыряется в носу и т.д. Подойдёт любая мелочь, каждый мелкий изъян. Соберите в «кучу» неприятны моменты совместной жизни, отрицательные эмоции, некрасивые ситуации. Записывайте на листочке, составьте список. Продолжайте писать до тех пор, пока память хоть что-то выдаёт. Это, своего рода, терапия – она поможет умом и сердцем прочувствовать всё, о чем вы написали, и выработать критический взгляд на «святой» облик возлюбленного. А это, в свою очередь, добьёт остатки надежды вернуть любимого, которые теплятся в вашей душе. Без ложной надежды любовь быстрее угаснет.

Вот вам и психология, как разлюбить любимого мужчину.

• Уберите из повседневной жизни всё, что напоминает о вашей совместной жизни – подарки, сувениры, письма, открытки …

Избавьтесь от всего. Избегайте мест, где вы любили бывать, не слушайте музыку, которую он любил, не общайтесь с общими друзьями, хотя бы временно. Освободите место для новых впечатлений, себя из плена воспоминаний.

Как разлюбить человека, который тебя не любит: отпустить и перестать страдать

Разрыв с любимым человеком — тяжелое событие, влекущее за собой период восстановления. Кому-то удаётся быстро обрести душевный покой, открыться новым отношениям, другие не могут смириться с потерей и забыть любимого.

Чтобы разлюбить человека, нужно пройти долгий и сложный путь, но шанс стать счастливым снова есть у всех людей, чьё сердце разбито.

Как разлюбить человека — 12 безотказных приемов

Психологи выработали 12 способов, позволяющих легче пережить расставание.

Вы больше не вместе – принять это сложно, но важно

Повторение и подсознание

Вы больше не вместе – принять это сложно, но важно. Поговорите с собой, скажите себе прямым текстом, что вы расстались. Это вызывает в душе боль, но чем чаще повторять, тем легче смириться с мыслью, и она становится менее болезненной.

Не допускайте мыслей, что не можете жить без этого человека, не встретите кого-то лучше и не станете счастливой.

Чаще думайте и говорите:

• «Я сильный человек, справлюсь с болью»;
• «Скоро я всё забуду и буду счастливой»;
• «Меня ждёт много нового и интересного»;
• «Это полезный опыт, делающий меня сильнее, мудрее и лучше».

Постарайтесь понять, что раз это случилось, значит, так было нужно. Данный поворот жизни не случаен и приведёт к чему-то лучшему.

Поймите, что незаменимых людей не бывает

Когда человек уходит или не отвечает на любовь взаимностью, он делает это осознанно

Пока любовь к человеку живёт в сердце, кажется, что он лучший в мире и найти достойную замену невозможно. Никто не будет вас обнимать и целовать так же, называть смешным прозвищем, искренне утешать.

Это чувство знакомо всем, переживающим расставание, но и оно проходит. Да, вам действительно больше не удастся встретить абсолютно такого же человека.

Но кто сказал, что вы не сможете встретить кого-то лучше? Ежедневно рядом проходят тысячи людей, и каждый – особенный.

Осознайте, что вы не можете заставить кого-то любить вас

Когда человек уходит или не отвечает на любовь взаимностью, он делает это осознанно. Он понимает ваши чувства и что причиняет боль равнодушием, но не может поступать по-другому. Человек осознанно сделал выбор, а ваша задача – уважать этот выбор и принимать.

Пытаться заставить мужчину полюбить вас – пустая трата времени. Посвятите его более полезным вещам. Не нужно прибегать к эмоциональному насилию и заставлять человека делать то, чего он не хочет, – так вы сделаете себе еще больнее.

Помните! Если любимый расстался с вами необдуманно, под действием эмоций, то он поймет свою ошибку и придёт. Если этого не произошло, значит, чувства остыли.

Не будьте одержимы вашими чувствами

В такой период жизни кажется, что в мире нет ничего важнее чувств и этой маленькой личной трагедии. Работа, друзья и близкие люди, увлечения и дела уходят на второй план и кажутся ничтожными по сравнению со страданиями, одолевающими душу.

Не будьте одержимы вашими чувствами

Мужчинам проще совладать с собой и отстраниться от негатива, а женщины часто зацикливаются на мыслях о любимом человеке и становятся одержимыми чувствами, обретают зависимость.

Постарайтесь избежать этого с помощью таких действий:

• С головой уйдите в работу, старайтесь делать её максимально качественно, возьмите дополнительные задачи.
• Смените обстановку – попробуйте выехать из города. Новые ощущения и впечатления частично вытеснят из головы мысли о любимом человеке.
• Устройте встречу со старыми друзьями – в большой компании неуместно делиться переживаниями, а оживлённое обсуждение посторонних тем наверняка увлечет вас.
• Радуйте себя – делайте вещи, доставляющие удовольствие, позволяйте маленькие слабости, балуйте себя и поймите, что кроме страданий есть гораздо более приятные занятия.

Не позволяйте чувствам и эмоциям поглотить вас, погрузив в пучину депрессии. В такие моменты хочется дать слабину и позвольте себе это, но лишь на сутки.

Вдоволь настрадайтесь и наревитесь – мощный эмоциональный выплеск облегчит состояние. Но дальше делайте всё, чтобы не зацикливаться на страданиях.

Избавьтесь от напоминаний

Вдоволь настрадайтесь и наревитесь – мощный эмоциональный выплеск облегчит состояние

Не травмируйте сердце, избавьтесь от вещей, напоминающих любимого:

• безжалостно выбрасывайте вещи, связанные с бывшим;
• отправьте в самые дальние папки совместные фото;
• ищите новые места и маршруты – старайтесь первое время не посещать места, где часто бывали с любимым;
• избегайте разговоров о нём – встретившись с подругой, дайте слово, что не поднимете тему разрыва с любимым человеком;
• временно откажитесь от социальных сетей – в противном случае обязательно потянет зайти на страничку любимого, перечитывать старые переписки, написать ему;
• временно откажитесь от музыки, фильмов, вызывающих ностальгическое настроение и грусть, так как вы слушали и смотрели их совместно с любимым.

Чем меньше дома вещей, напоминающих бывшего партнёра, тем безболезненнее пройдёт период реабилитации после расставания.

Избавляться от вещей трудно, но сделайте это, и в дальнейшем поймёте, насколько это помогло восстановлению душевного равновесия.

Не пытайтесь остаться друзьями

Тяжело переживаете разрыв с мужчиной и испытываете чувства? Попытка остаться друзьями может стать губительной. Любовь еще не утихла, и воспринимать мужчину в статусе друга – болезненно.

Продолжать общаться в дружеской форме, находиться рядом, но понимать, что не можете делать того, что делали, будучи в паре – настоящая пытка для человека, страдающего безответной любовью.

Не пытайтесь навязать человеку дружбу

Если партнёр предлагает остаться друзьями и продолжить общение – объясните, что пока это невозможно, вам еще слишком больно. Умный, уважающий вас человек поймёт и не станет тревожить.

Парень навязывает общение и пытается активно контактировать? Придётся собрать волю в кулак и прервать любые связи самостоятельно. Не отвечайте на звонки, отказывайтесь от предложений встретиться. Ограничьте доступ в социальных сетях или вовсе не пользуйтесь ими.

Вас связывают дети, общий бизнес, работа? Контактируйте с человеком, обсуждая исключительно вещи, связанные с данными темами.

Совет! Не пытайтесь навязать человеку дружбу, в надежде что от продолжения общения угасшие чувства вспыхнут. Вероятность мала, а постоянное присутствие возлюбленного и общение с ним будет травмировать.

Вспомните о недостатках ваших «бывших»

Смириться с уходом человека легче, убедившись, что он неидеален. Не нужно бесконечно перебирать его хорошие качества, по которым уже скучаете.

Смириться с уходом человека легче, убедившись, что он неидеален

Лучше вспомните его недостатки:

1. Вооружитесь листком бумаги и ручкой.
2. В течение дня вспоминайте о его недостатках, плохих поступках.
3. Записывайте всё, что вспомните, даже несущественные мелочи.
4. Затроньте смущавшие вас внешние и физические недостатки.
5. Безжалостно записывайте даже невинные оплошности, на которые легко закрывали глаза.
6. Почаще заглядывайте в список, перечитывайте, дополняйте.

Благодаря такому способу вы увидите, что человек, которого вы не можете выбросить из головы, далеко не идеален. Это, конечно же, простительно, но в данной ситуации стоит сосредоточиться именно на его недостатках и убедить себя, что расставание нестрашно.

Поддерживайте социальные связи

Чтобы не погрязнуть в пучине грусти и депрессии, активно поддерживайте социальные связи. Не забывайте друзей, искренне переживающих за ваше состояние. Поддержка и полезный совет близких людей действительно нужны вам.

Проводите больше времени с семьёй и родственниками – тёплая и дружеская атмосфера в кругу любящих людей поможет быстрее залечить душевные раны.

Заводите новые знакомства. Посещайте новые места, найдите увлечения, ведущие к знакомству с людьми, возможностям завести друзей и расширить круг общения. Вы увидите — рядом море ярких, интересных людей и, возможно, быстро найдёте того, кто исцелит разбитое сердце.

Полюбите и переосмыслите себя

Расставшись с возлюбленным, вы остаётесь одна. Не нужно бояться одиночества – впереди прекрасный период жизни. Посвятите время переосмыслению себя и саморазвитию.

Вместо страданий и попыток вернуть любовь охладевшего человека используйте время на собственное развитие, станьте лучше:

• Изменитесь внешне. Обновите гардероб, сделайте новую стрижку, потратьтесь на новую косметику, внешние преображения – это лучшее лекарство для девушки.
• Займитесь спортом. Во время душевных страданий внутри томится много энергии – её нужно направить в нужное русло. Пустите энергию на то, что поможет стать красивой и здоровой, – фитнес, танцы, йога, бег, плавание. Хорошая тренировка – лучший способ избавиться от плохих мыслей!
• Займитесь самообразованием. Развивайтесь внешне и внутренне. Подумайте, чему бы вы хотели обучиться, и запишитесь на курсы. Смотрите полезные видео в интернете, слушайте лекции, читайте книги – поглощайте новую информацию. Расширяйте кругозор – интересный и эрудированный человек стопроцентно привлекает внимание.

Относитесь к расставанию как к полезному опыту

Отбросьте чувство вины

Помните: боль уйдёт, но останется ценный опыт. Пережив безответную любовь, вы станете гораздо сильнее и, помня в дальнейшем об ошибках прошлого, не повторите их.

Столкнувшись в дальнейшем с подобной ситуацией, вы отнесётесь к ней по-другому и переживёте гораздо легче.  Не позволяйте себе упиваться страданиями и поддаваться депрессии. Следуйте советам и скоро вам удастся обрести душевное равновесие и стать счастливой.

Отбросьте чувство вины

Когда происходит расставание с парнем или мужем, вне зависимости от причины разрыва (предательство, измена, прошли чувства, появилась другая и пр. ) девушки часто начинают винить себя в случившимся. Это неправильная позиция.

Даже если в чем-то и есть ваша вина, постоянный анализ произошедшего и фантазии на тему «а если бы…» уже ни к чему не приведут. Негативные мысли только ухудшат ваше состояние. Не зацикливайтесь на прошлом, отпустите его. Для этого потребуются силы и ваше искреннее желание идти вперед.

Измените распорядок жизни

Обзаведитесь новыми увлечениями. Теперь есть много времени на то, что доставляет удовольствие. Поменяйте распорядок дня, посвящайте больше времени интересным вам вещам.

Отправьтесь в путешествие одна или с друзьями. Откройте новые места, попробуйте что-нибудь необычное и рискованное, получите море приятных впечатлений и воспоминаний – они вытеснят из головы плохие мысли.

мужчину, которого очень сильно любишь, к которому привязалась, но он тебя предал, как не страдать и отпустить парня быстро

Автор Максим Фадовский На чтение 8 мин. Просмотров 161

Любовь – одно из самых прекрасных чувств, которые встречаются в человеческой жизни. Но часто приходится сталкиваться с ситуациями, когда наступает кризис, в результате пара расстается. Тогда возникает необходимость понять, как разлюбить человека с наименьшими для себя потерями. Попробуем покопаться в этом вопросе, чтобы облегчить читателю жизнь.

Как разлюбить мужчину, которого очень сильно любишь

Главное правило, которое поможет даже при самой сложной сердечной проблеме, не переставать полноценно и насыщенно жить. Главное – не делать трагедии из произошедшего, стойко принимая любое расставание. Поначалу очень сложно понять, как разлюбить мужчину, но стоит признаться себе, что это не последнее расставание в жизни. Так что с такими ситуациями нужно свыкаться.

Почему я к нему привязалась?

Прежде всего, нужно ответить для себя на этот вопрос, чтобы понять, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь. Это будет первый шаг к вашему эмоциональному исцелению.

Ощущения сильной влюбленности очень яркие, это одно из самых удивительных удовольствий в жизни, которое может испытать человек. Поэтому избавляться от таких эмоций, конечно, не хочется. 

Есть два основных совета, как разлюбить мужчину, к которому сильно привязалась. Следует начать с концентрации на моменте «здесь и сейчас». Каждый раз, ощущая внутреннюю тягу, появление воспоминаний о любимом, необходимо переключаться на самые яркие эмоции, которые испытываете в данный момент.

Чувствуя тягу к любимому, нужно себя спросить, чего вы желаете в данный момент. Так как привязанность – это психологическая проблема, нужно понимать, что в некоторых ситуациях человек может хотеть чего-то одного, а в действительности удовлетворять другую потребность, не осознавая этого до конца.

Когда женщина пытается понять, как разлюбить человека, которого любишь, внутри у нее абсолютная пустота. Её необходимо заполнить. Помогут психологические книги или беседы, путешествия, знакомства.

Почему он меня предал?

Отношения не всегда заканчиваются полюбовно. Часто крепкий союз распадается в одно мгновение, а люди, которые еще вчера были без ума друг от друга, не могут находиться вместе в одном помещении.

Предательство, пожалуй, самое страшное, что может случиться в романтических отношениях. Если это произошло, важно понять для себя, что пути назад нет. Ведь попраны оказались не только ваши чувства. Мужчина, поступивший таким образом, демонстрирует полное неуважение к своей бывшей возлюбленной.

Нужно принять окончательное решение о разрыве. Это первый шаг на пути, как разлюбить человека, который тебя предал. После этого очень важно не оставаться в одиночестве, постараться устроиться свою жизнь максимально комфортно, не забывая, что любовь к себе не может считаться эгоизмом.

Хороший вариант, как быстро разлюбить парня, найти себе новое хобби или увлечение, которые будут связано с общением с большим количеством новых и интересных людей. Не помешает легкий флирт и новые свидания. Пускай они даже не приведут ни к чему в перспективе, но помогут вам настроиться на правильный лад.

Как не страдать, а отпустить?

Столкнувшись с изменой, предательством, равнодушием сложно заставить забыть мужчину, которого еще совсем недавно буквально боготворила. В такой ситуации требуется дельная рекомендация, как разлюбить парня, чтобы не страдать по этому поводу долгие месяцы. Специалисты такую проблему часто называют эмоциональной зависимостью. Она заключается в потере человеком личной автономии, которая связана с эмоциональными причинами.

Если постоянно мучиться, не знать, как разлюбить мужчину и не страдать, это значит, женщина находится в плену своего воображения. Не в состоянии трезво оценивать ситуацию.

Перестать думать о любимом мы не можем из-за психологической зависимости. Однако, если женщина сильна духом, она сможет взять разум под контроль, заставляя себя не думать о бывшем. Чтобы решить эту проблему, следует начать с того, что заставить себя осознать простой факт: это всего лишь влюбленность, которую при желании вполне можно взять под контроль.

Отпустить мужчину удастся, если понять, что раньше так сильно притягивало к нему. 

Достоинства человека мы часто связываем с какими-то его физическими особенностями. Например, голубые глаза считаются символом романтичной натуры, а сильные руки признаком мужественности и храбрости. На деле часто все оказывается совсем не так. Голубоглазый парень оказывается малодушным и жадным, а мужчина с сильными руками – слабым и трусливым.

Есть полезный совет, как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить. Для этого необходимо научиться контролировать мысли и чувства. Отпустить ситуацию, чтобы идти дальше с высоко поднятой головой, уверенной в себе.

Заставьте себя не думать о бывшем

Если ты видишь его каждый день

Многие сталкиваются с непростой задачкой, как разлюбить бывшего парня. Всё оказывается значительно сложнее, если после расставания вы вынуждены постоянно пересекаться. Например, вы вместе работаете, учитесь или живете в одном доме. В такой ситуации важно выработать действенную стратегию, чтобы достойно выйти из сложившейся ситуации.

Специалисты рекомендуют несколько стратегий, как разлюбить человека, которого видишь каждый день:

1. Отстранение от ситуации. Важно смириться с потерей, какое бы значение ранее не придавалось бы таким отношениям. В данной ситуации не имеет значения, кто именно был инициатором разрыва. Главное, с минимальными потерями пережить процесс утраты.
2. Плакать не стыдно. Нас никто не учит переживать потери, только приобретать новые вещи, знания и навыки. А ведь это не менее важный и ценный опыт. У переживания горя есть несколько этапов, каждый из которых нужно достойно преодолеть. Основные стадии – шок, оцепенение, торг с собой, депрессия, злость и, наконец, принятие.
3. Взять в себя в руки. Это поможет понять, как разлюбить человека, если видишь его часто.
4. Не следует торопиться. В эмоциональных делах никогда не стоит торопиться. Спешка может привести только к лишним переживаниям и нервным срывам. Не сомневайтесь, что после расставания потребуется время для восстановления. Без этого никак не удастся справиться с проблемой, как разлюбить парня, которого любишь.  В этом поможет увлечение любимым хобби, можно записаться в новую спортивную секцию или сходить в клуб настольных игр. Главное, чтобы вокруг было побольше людей, которые помогут отвлечься.
5. При встречах важно вести себя максимально сдержанно и спокойно. Даже если внутри все колыхает, внешне следует изображать оптимизм и спокойствие. Даже если до сих пор все плохо, внешне нужно притворяться, что дела в порядке. Это действенный способ уберечь себя от дополнительной боли, поможет, когда нужно решить, как разлюбить человека, которого очень любишь.

Заполните свое свободное время до отказа

Как быстро разлюбить парня, который тебя не любит

Еще одна непростая ситуация, если человек в принципе никогда не шел на контакт и не давал никаких надежд. С безответной любовью, к сожалению, приходится сталкиваться практически всем. Что делать в такой ситуации, как разлюбить человека, который тебя не любит, знают немногие.

Процесс исцеления следует начать с принятия двух постулатов: личной вины в этом нет. Все, что осталось, – двигаться дальше. Так будет проще справиться с ситуацией, понять, как разлюбить парня, который тебя не любит.

Первый шаг – разрешить себе погоревать. Затем – максимально отдалиться, делать всё возможное, чтобы не пересекаться с ним. Это один из главных советов, как разлюбить мужчину, который тебя не любит.

Советы психологов

Когда не удается справиться самостоятельно, приходится обращаться за помощью к специалистам, чтобы узнать, как быстро разлюбить человека.

Как расстаться с женатым мужчиной

Сложная ситуация, если он не свободен. Тогда не обойтись без советов психолога, как разлюбить женатого мужчину.

Женщина оказывается в роли любовницы. Нужно чётко понимать: данное положение весьма зыбкое, как правило, долго такие отношения не продолжаются. Действенный метод, как разлюбить женатого мужчину, представить себя на месте его супруги. Каково это, когда любимый постоянно задерживается, представляет путанные и неубедительные объяснения, внутренне отдаляется от семьи.

Это нелегко. Любящая жена сделает всё возможное, чтобы исправить эту ситуацию. Любовница, почувствовав себя на её месте, сама ощутит, каково это, и сразу поймет, как разлюбить женатого.

Как расстаться с любовником

Часто возникает необходимость решить, как разлюбить любовника. Следует спросить себя:

1. Для чего продолжать общение?
2. Как всё изменится после расставания: будет лучше или хуже?

Убедившись, что никаких перспектив у этих отношений нет, забыть раз и навсегда бывшего будет намного проще.

В зависимом положении оказываются брошенные жены. Чтобы полноценно жить дальше, им важно решить, как разлюбить бывшего мужа.

Для этого следует переключиться на другой объект: хобби, проект или мужчину, который заставит забыть о недавнем неудачном опыте.

Заключение

Забыть бывшего, особенно если чувства к нему были сильными и крепкими, непросто. Но это необходимо, чтобы двигаться вперед. Воспользовавшись представленными советами, удастся сделать это быстро, настроиться на позитивный лад и обрести счастье.

Помните, что жизнь продолжается и впереди вас ждёт много забавных людей, интересных дел и захватывающих путешествий. В ваших силах приблизить это будущее, вместо того чтобы жить прошлым.

Как разлюбить человека, который тебя не любит: психология

Безнадежная любовь – одно из самых тяжелых переживаний. Мысли о возлюбленном постоянно лезут в голову, все валится из рук. Причем такие «симптомы» наблюдаются не только у безнадежно влюбленных. Расставание тоже причиняет практически всегда страдания, эмоциональная палитра может быть разнообразной – от ярости до депрессии. Как же максимально безболезненно прийти в себя? Как разлюбить человека, который тебя не любит больше или вообще не испытывал к тебе никогда чувств?

Три простых шага к исцелению

Некоторые отношения с самого начала были обречены на провал, например, роман с женатым мужчиной или любовь на расстоянии без возможности переезда. Рано или поздно все заканчивается, причиняя боль. Вы скучаете по возлюбленному, точнее по положительным эмоциям, что он дарил.

Другая ситуация – вас бросили или даже предали, вы пережили измену. Такие отношения также лучше разрывать сразу, иначе в дальнейшем они будут приносить лишь мучения.

Помните, что заставить полюбить насильно невозможно. Изменивший вас человек, скорее всего предаст еще раз, кроме того, вы будете находится постоянно в состоянии стресса, проверяя его. Как же разлюбить человека, которого очень сильно любишь?

Дайте себе время пережить чувства

После болезненного разрыва каждому нужно время, чтобы пережить обиду, справиться с ощущением потерянной возможности, страхом остаться в одиночестве. Ничего плохого нет, если вы на короткое время погрузитесь в свои ощущения. Главное – не застрять надолго в этом чувстве. Непродолжительный период грусти более значительно полезнее для вашей психики и здоровья, чем подавление собственных эмоций.

Попробуйте отвлечься от наполнения вашей жизни, предаться грусти. Как ни странно, именно переживания ситуации наедине с собой поможет ее пережить и как можно быстрее исцелиться.

Излечение от несчастной любви

Прежде всего, вам следует понять, что необходимо жить дальше. Вам не нужно сразу полностью исключать безответную любовь из собственной жизни, однако потребуется некоторый перерыв. Если же необходимо разлюбить человека, с которого многое связывало, на которого вы полагались, найдите для себя другую точку опоры. Попросите помощи у друзей и близких. Попытки отстраниться от них в этот период только усугубят ситуацию.

Примите, что без него ваша жизнь станет лучше. Неважно насколько хорош ваш возлюбленный, главное ваши чувства по отношению к нему причиняют страдания, без них жизнь станет значительно проще.

Однако не стоит обвинять в случившемся кого-то. Ваш возлюбленный точно также как и вы не может полностью контролировать свои чувства. Не вините его за то, что он испытывает к вам только дружбу или полюбил другого человека. Но и себя самого винить в происходящем не стоит. Вообще, чувство вины или обида не самые продуктивные эмоции.

Удалите предмет своей страсти максимально далеко из своей жизни: сотрите номер телефона из мобильного, скройте его посты в ленте соцсетей. Постарайтесь максимально убрать любые рутинные напоминания о нем.

Если отношения продолжались достаточно долго, скорее всего у вас есть памятные подарки. От них стоит избавиться. Какими бы они милыми не были, эти вещи скорее всего осложнят вашу последующую жизнь. Демонстративно сжигать их может быть и не стоит, попробуйте попрощаться с ними, сказав спасибо за принесенные положительные эмоции.

Ритуал прощания с подарками можно провести следующим образом:

• Берите в руки каждую памятную вещь, вспомните ассоциирующиеся с ней хорошие моменты. Представьте, что вы кладете их в большой воздушный шар и отпускаете на волю.
• Если есть дорогостоящие предметы или вещи в хорошем состоянии. Пожертвуйте их или продайте. Подумайте о том, что они принесут радость своему будущему владельцу. Если были получены деньги, потратьте их с максимальным для себя удовольствием.

Старайтесь избегать триггеров. В качестве напоминания может выступать что угодно: особая песня или мелодия, аромат парфюма. Если вы все же столкнулись с триггером, старайтесь начать двигаться от него в обратном направлении. Не задерживайтесь на эмоциях, которые он вызывает, постарайтесь переключиться на положительные моменты в вашем будущем.

Еще один важный фактор для быстрого излечения не замыкайтесь в себе. Лучше всего обратиться к профессиональному психологу. За неимением такой возможности можно поговорить с близким другом. Другой вариант – ведение дневника. Это поможет вам проанализировать собственные чувства и ощущения, быстрее пережить происходящее.

Если избавиться от навязчивых мыслей не удается, выделите для них специальное время. Как только навязчивая идея снова приходит в голову, скажите себе “я подумаю об этом позже”.

Читайте также: Как пережить расставание с любимым человеком

На этом этапе можно использовать любые подходящие вам методы: молитвы, остуды и отвороты, НЛП, психологические тренинги.

Начинайте двигаться вперед

Для ускорения исцеления измените свой режим дня. Вы можете взять отпуск, поменять маршрут обычных прогулок. Если глобальные перемены не для вас, внесите хотя бы небольшие перемены. Например, начните заниматься новым хобби. Однако радикальные перемены лучше оставить до более спокойных времен, иначе есть шанс, что выбор будет сделан неверно.

Как понять, что вы начали избавляться от своей привязанности? На это указывают следующие симптомы:

• Вы начинаете интересоваться окружающими людьми. В процессе переживаний человек становится эгоцентричным, он полностью концентрируется на себе и своих эмоциях. Если вы замечаете происходящее с другими людьми, значит вы начали исцеляться.
• Вы больше не ассоциируете себя с персонажем мелодрамы о несчастной любви или грустной песни.
• Исчезли фантазии о том, что было бы если бы ваш герой полюбил вас или вернулся к вам.
• При каждом телефонном звонке вы не думаете, что это именно он, а просто поднимаете трубку.

Обращение к магам и ведуньям

Обращение к магам и ведуньям поможет впечатлительным натурам. Ритуал называется «остуда». Проводится он, как правило, при убывающей луне. Обряд совершается на травах, на ветер, на воду или на руну. Посещение мага поможет психологически преодолеть свои чувства. Даже если окружающие уверяют вас, что магии не существует, эффект плацебо еще никто не отменял.

Молитва для воцерковленных людей

Верующему человеку стоит обратиться за помощью к богу. Православная молитва поможет обрести чувство умиротворения. Однако к молитве стоит приступать лишь в состоянии покоя, при обращении к Богу не нужно думать об объекте своей страсти, постарайтесь переключиться на любые другие предметы.

Желательно приступать к ритуалу на рассвете или сразу после пробуждения. Если молитвы и чтение Священного писания не помогают, обратитесь за помощью в церковь.

Психологические техники

Практическая психология также поможет ответить на вопросы, как забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем. Предлагаем несколько эффективных методик.

Деидеализация

Во время яркой влюбленности мы склонны идеализировать человека. Список его достоинств кажется нескончаемым, набор положительных качеств уникальным, недостатков же, как будто, вовсе не существует.

Техника деиделизизации предполагает следующее:

Возьмите два листа бумаги, на одном из них перечислите текст с положительными качества партнерами, на другом – его недостатки. После этого каждое достоинство переведите в недостаток. Например, «он веселый – он легкомысленный и ни о чем серьезно не думает». После этого записанные недостатки еще больше усильте.

Техника “Деидеализация”

Если у вас не набралось и 5 негативных качеств, значит, решение о расторжении эмоциональной связи еще не «дозрело».

Сублимация по Зигмунду Фрейду

Сублимацией Фрейд называл защитный механизм человеческие психики, который позволяет направить биологическое влечение в положительное русло. Проще говоря, сублимация перенаправляет половое влечение. Так, человек, являющийся подсознательным садистом, становится прекрасным хирургом. Процесс сублимации позволяет не игнорировать собственные внутренние конфликты, но направлять свою энергию на поиск себя.

Подумайте, чем бы вы хотели заняться. Может быть, вы мечтали стать певицей, балериной, заняться столярным делом? Тогда самое время начать. Процесс преодоления безответной любви поможет вам определить, что же скрывается за болезненной привязанностью.

Читайте также:

Как отличить любовь от привязанности: советы Михаила Лабковского

Работайте над собой, как личностью, над собственным внутренним и внешним ростом. Развивайте в себе уникальные качества. Постарайтесь сконцентрироваться на себе самом, а не на этом человеке.

НЛП

НЛП практики также помогут в этой проблеме. Советы психолога как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, могут быть более действенны, чем молитвы, рунические обряды, остуда от гадалок и прочие мистические сеансы.

Стирание чувств по Ричарду Бендлеру

Эта психологическая методика поможет перестать любить человека, который тебя не любит, она поможет вам, если отношения завершились, но вы все еще испытываете чувства. Прежде всего, сеансы следует проводить в одиночестве в комфортной, спокойной атмосфере. Следуйте инструкции, приведенной ниже:

1. Закройте глаза и войдите в легкий транс, расслабляя тело и прогоняя ненужные мысли.
2. Представьте все хорошее, что было в ваших отношениях с конца в начало. Последний кадр положительных воспоминаний зафиксируйте, представьте его в виде маленькой черно-белой фотографии.
3. Вспомните, что же плохого было в ваших отношениях, вспомните все те ситуации, когда парень (девушка, супруг) обращался с вами плохо, все негативные эмоции, связанные с ним. Прокрутите эти воспоминания, как яркий фильм, почувствуйте пороговое состояние.
4. Подумайте о постороннем предмете, к которому вы испытываете отвращение. Это может быть что угодно, например, тараканы или жабы, воссоздайте максимально реалистичный этот образ.
5. Откройте глаза и запишите, каким был этот образ (черно-белым или цветным, ярким или размытым, статичным или динамичным и так далее).
6. Представьте образ любимого человека и придайте ему все черты ненавистного образа (цвет, контрастность и так далее).
7. Снова закройте глаза и увидите свое прекрасное будущее без этого человека во всех красках и звуках.

Отсушка по Лукасу Дерксу

Это техника НЛП помогает перестать думать о человеке, которого любишь, вообще снизить градус эмоций по отношению к нему. Техника описана психологом Лукасом Дерксом. Она основана на том, что у каждого человека есть «социальная карта», на которой мы расставляем людей в зависимости от отношения к ним.

Лукас Деркс 

• социальный психолог;
• писатель;
• автор книги “Сущность НЛП. Ключи к личностному развитию”

Человек, который нам дорог, по отношению к которому мы испытываем яркие эмоции, будет находиться на ней рядом с вами. Образ его на этой карте будет ярким, очень четким. Друга на карте мы располагаем уже чуть дальше. Безразличные нам люди располагаются на этой карте на большом расстоянии, образы нечеткие, размытые.

Необходимо представить свою карту и возлюбленного, после чего его мысленно перенести на то место, где стоит безразличным вам образ.

Отсушка по Лукасу Дерксу

Далее представляете пергамент, где золотистыми буквами пишете все положительные качества возлюбленного и ценности, которые он удовлетворял. Например, «он проявлял заботу обо мне», «мне было с ним хорошо и спокойно». Представьте, как пергамент разлетается тысячью копий по линии вашего будущего, навстречу людям, которых вы когда-то встретите.

Таким образом, мы задаем установку искать именно тех людей, которые удовлетворяют эти ценности. Дело в том, что мы ценим зачастую не людей, а именно ценности, которые они закрывают. Внесите этот ритуал в свой распорядок дня, постепенно обнаружиться, что вы меньше времени проводите в мыслях об этом человеке.

Основные ошибки при «исцелении»

Как перестать любить человека? На пути к исцелению от несчастной любви зачастую делают ошибки, которые еще больше усугубляют ситуацию. Постарайтесь избежать их:

• Ни в коем случае нельзя упиваться отчаянием. В своей грусти не переходите рамок разумного. Вы не помните когда принимали ванну? Или уже неделю безвылазно сидите дома и смотрите грустные фильмы? Значит это как раз про вас. Конечно, в грусти после расставания нет ничего противоестественного, однако вам снова следует сосредоточиться на себе и своей жизни, пора начинать двигаться вперед.
• Не замыкайтесь в себе. Боль, которой вы поделились, чувство, которые нашли выход, становятся не такими яркими. По возможности обратитесь к квалифицированному психологу.
• Не звоните в «последний» раз, особенно после того как выпили. Ни к чему хорошему это не приведет.
• Не пытайтесь насильно перестать думать о человеке, которого любишь. Отвлекайтесь, найдя действительно интересное занятие.
• Не саботируйте процесс исцеления. Исключите из своего лексикона даже мысленного фразу «я не смогу без него/нее жить», «я никогда не перестану любить его/ее», «я никогда не найду никого лучше».

Как разлюбить человека? Прежде всего, помните, что чувства, которые вы сейчас испытываете временные, жизнь наладиться и будет идти дальше. Не впадайте в крайности и берегите себя.

Как разлюбить и забыть человека 🚩 как можно разлюбить человека 🚩 Чувства

Если у вас есть такая возможность, постарайтесь общаться с человеком, которого вы любите, как можно реже. Это не значит, что нужно избегать его, просто не звоните, не обращайтесь с вопросами, которые можете решить самостоятельно и т.д. Если вы постоянно находитесь рядом друг с другом, например, являетесь коллегами по работе, нет необходимости полностью отказываться от общения, это лишь негативно скажется на вашей работе.

Не звоните сами и не отправляйте сообщений, старайтесь не отвечать на сообщения, присылаемые вам. Если возлюбленный обращается к вам, старайтесь отклонять его предложения провести время вместе. Вам необходимо постепенно сократить время, проводимое с ним наедине.

В отношениях мужчины и женщины редко бывает полная идиллия и абсолютная удовлетворенность друг другом. Подумайте о раздражающих вас недостатках человека, которого вы любите, подумайте о нем критически. Сделать это будет трудно, но полезно, чтобы перестать видеть в нем исключительно положительные стороны. Возможно, у него имеются привычки, которые вам не нравятся, он совершал поступки, которые приводили к ссорам и скандалам между вами, он изменял вам и т.д. Кроме того, обратите внимание на его окружение, друзей и родственников. Возможно, среди них есть люди, с которыми вам крайне неприятно общаться. Подумайте над тем, что вам придется видеться с ними очень часто. Запишите на листке бумаги все негативные стороны ваших взаимоотношений и посмотрите на вашу связь критическим взглядом.
Попробуйте обратить внимание на окружающих вас привлекательных людей. Ваша любовь, скорее всего, не позволит смотреть на них с особыми чувствами, но вы можете оценить приятный голос, красивую внешность, привлекательный взгляд и т.д. Сделайте сознательное усилие и попытайтесь увидеть притягательные стороны окружающих людей, вы обязательно их обнаружите. Нет необходимости пытаться найти замену любимому человеку, ваша задача – доказать себе, что он не является единственным, который может вам понравиться.
Со временем общение между вами станет более редким, вам необходимо будет попытаться окончательно забыть о человеке. Отсутствие чего-либо значимого в вашей жизни может создать вакуум в вашей повседневной деятельности, который постоянно будет заполняться мыслями о нем. Попробуйте занять себя вещами, которые никак не связаны с этим человеком и помогают вам отвлечься. Например, хорошим способом избавиться от ненужных мыслей являются физические упражнения. Попробуйте заняться спортом, занимайтесь им ежедневно, уделяйте ему как можно больше времени. Больше общайтесь со своими друзьями и заводите новых, чаще посещайте светские мероприятия. Заведите себе хобби, оно поможет вам направить свою энергию во что-то позитивное, отвлекающее от негативных мыслей и воспоминаний.

Как забыть любимого человека, если видишь его каждый день

Любовь – это прекрасное чувство, это основа основ. Без нее жизнь просто не имеет смысла. По статистике большинство людей до того, как они нашли свою вторую половину и создали крепкую надежную семью, неоднократно влюблялись в кого-то еще. Часто отношения заканчиваются разрывом по инициативе одного из партнеров. Случается и «безответная любовь», когда возвышенные чувства возобладали лишь над одним человеком, а второй не испытывает взаимности.

Ответ очевиден – нет, это просто не свойственно человеческому естеству. Забыть человека, который каким-то образом повлиял на вашу жизнь, вызвал эмоции, чувства и т.п., скорее всего, не получится. Конечно, если это действительно сильные чувства, а не мимолетная симпатия. Также есть мнение, что настоящая любовь — вечна, и невозможно разлюбить человека полностью, но можно уменьшить и со временем полностью убрать ту душевную боль, которая терзает вас сейчас.

Для этого попробуйте прислушаться к следующим рекомендациям:

1.      Поставьте точку в этой истории. Жизнь не закончилась, и вам нужно двигаться дальше, как бы больно сейчас ни было. Поплачьте, покричите, выплесните все, что накопилось у вас внутри. Но не превращайте это в ежедневный ритуал, постарайтесь сделать это за один раз. Помните – на пути к настоящему счастью много преград. Просто это не ваш человек, постарайтесь простить его, если есть за что и отпустить. Пока вы не отпустите человека, не отстранитесь от него, вы не сможете нормально идти дальше.

2.       Не впадайте в уныние и депрессию. Займитесь собой – саморазвитие лучший способ забыться и отвлечься. Можно пойти в спортзал, освоить новую профессию, завязать новые знакомства. Тем более, когда на вашем пути повстречается «ваш» человек, лучше выглядеть не унылым, брошенным существом, а красивой, ухоженной и неглупой девушкой (парнем).

3.       Постарайтесь ограничить общение с объектом ваших симпатий.Не звоните, не пишите, не ищите встреч, а если они неизбежны – ведите себя отстраненно. Не выделяйте данного человека. Он для вас  – прошлое. Если не получается – вернитесь к пункту 1.

И помните – пусть сейчас вы убиты горем и хуже уже ничего быть не может, но пройдут годы, и вы улыбнетесь, вспоминая эту ситуацию. Все, что происходит сейчас — это опыт. Главное никогда не терять чувство собственного достоинства. Тогда к вам будут тянуться люди, достойные вас и вашей любви.

Как перестать быть неуверенным в себе и повысить самооценку

Нормально иметь тяжелые дни, когда вам кажется, что вы ничего не делаете правильно. Но постоянное чувство неуверенности в себе может сказаться на каждом аспекте вашей жизни, от физического и эмоционального благополучия до того, как вы выполняете свою работу.

Недостаточное самочувствие может быть особенно опасным, когда дело касается ваших романтических отношений, поскольку оно делает вас более склонными к тревоге и ревности.И это влияет не только на вас. Исследования показывают, что чувство собственного достоинства влияет на удовлетворенность отношениями и вас, и вашего партнера.

Хорошая новость в том, что есть способы повысить самооценку. Хотя это не произойдет в одночасье, с правильными стратегиями и мышлением вы можете предпринять шаги, чтобы изменить свое отношение к себе.

Проведите инвентаризацию всего, что вы делаете правильно. Скорее всего, ваши мысли о себе не учитывают сотни положительных микро-решений, которые мы принимаем ежедневно.

Помня о том, как вы помогали соседу с продуктами или помогали начальнику во время важной встречи, вы можете сосредоточиться на своем вкладе, а не на недостатках.

Если вы всегда заботитесь о нуждах других и забываете о своих собственных, вы недостаточно цените себя. Добавление большего количества заботы о себе в свой распорядок дня может помочь вам противостоять негативным мыслям и повысить самооценку.

Вот несколько способов проявить любовь к себе:

• Позаботьтесь о своем теле, сделав массаж или уход за лицом.
• Делайте свою любимую тренировку не менее 30 минут каждый день.
• Отключитесь от телефона или займитесь детоксикацией в социальных сетях.
• Побалуйте себя сытной едой.
• Практикуйте сострадание к себе; приятно разговаривать с собой.

Даже если вы регулярно едите и уделяете первостепенное внимание сну, ваша самооценка повысится.

У меня бывают моменты, когда ты шаришь — это просто часть жизни. Но принятие этого факта поможет вам чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя смущенным или застенчивым, попробуйте отшутиться.

Узнайте больше о том, почему неловкость — это не так уж и плохо.

Легко быть строгим после того, как споткнулся или допустил ошибку. Но самоубийство за то, что вы не добились такого крупного повышения по службе или забыли сделать важный телефонный звонок, удерживает вас в отрицательном цикле стыда и ненависти к себе.

Попрактикуйтесь в противостоянии своим негативным мыслям по мере их появления:

• Простите себя и поймите, что это единичные случаи, которые не определяют вас как личность.
• Запишите свои негативные мысли, чтобы вы могли отступить и просто наблюдать за ними.
• Подумайте о том, что вы узнали из этого опыта, и сконцентрируйтесь на положительном. Как это научило вас добиваться лучших результатов в будущем?

Нет ничего лучше, чем окружить себя любящими, поддерживающими людьми, чтобы укрепить вашу уверенность и заставить вас почувствовать себя принятым таким, какой вы есть.

Составьте план, чтобы назначить больше свиданий за чашкой кофе и встреч с самыми близкими и родными.Если вы посмотрите на себя глазами тех, кто о вас заботится, это поможет вам оценить свои уникальные качества и перспективы.

Вспомните времена, когда вы чувствовали себя особенно неуверенно. С кем ты был? Что вы делали?

Обращение к людям и ситуациям, которые снижают вашу самооценку, может помочь вам определить, чего следует избегать. Если вы окружаете себя так называемыми «друзьями», у которых есть привычка указывать на ваши недостатки, это явный признак того, что вам нужно найти лучшую компанию.

Отмечайте свои успехи и говорите о себе, когда вы добились больших успехов на работе. Гордиться тем, что вы делаете, даже если сначала это кажется неловким, может сильно повлиять на вашу самооценку.

Держите напоминание под рукой, чтобы повысить уверенность в себе в течение дня:

• Сохраняйте комплименты, которые люди делали вам на рабочем столе или в приложении для заметок
• Записывайте все свои достижения, чтобы просмотреть их, когда вы чувствуете себя неуверенно
• выделяйте несколько минут каждый день, чтобы перечислить три вещи, которые вы цените в себе.

В первую очередь уделяйте свободное время занятиям, которые приносят вам радость и счастье, будь то сворачивание калачиком с книгой или приготовление хорошей еды с нуля.

Еще лучше, подумайте об изучении нового навыка или займитесь хобби, которое вы всегда хотели попробовать. Освоение нового навыка не только делает вас счастливым, но и служит хорошим напоминанием о ваших талантах и ​​интересах.

Преодолеть незащищенность и повысить самооценку невозможно в одночасье. Постарайтесь быть добрыми к себе во время этого процесса и не расстраивайтесь, если что-то не улучшается так быстро, как вам хотелось бы.

Даже если сегодня вы не чувствуете себя уверенно, маленькие детские шаги, которые вы делаете сейчас, со временем перерастут в большие и заставят вас двигаться вперед.

Разговор с квалифицированным терапевтом может помочь вам исследовать свои страхи и неуверенность, понимая, откуда они берутся. Они также могут помочь вам разработать новые инструменты для навигации в ситуациях, которые лишают вас уверенности.

Не знаете, с чего начать? Наш гид по доступной терапии может помочь.

Книги о природе незащищенности и способах ее преодоления могут не только дать хороший совет, но и помочь вам чувствовать себя менее одиноким в том, через что вы проходите.

Есть бесчисленное множество книг по этой теме, но эти названия — хорошая отправная точка.

Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой

С помощью своей глубокой техники Шад Хелмштеттер, доктор философии, учит вас, как отпустить ворчание, контрпродуктивный разговор с самим собой в пользу более позитивного взгляда на жизнь.

Купить онлайн.

Что со мной правильно

Эта книга о ваших сильных сторонах и качествах поможет вам по-новому взглянуть на свои положительные качества. Карлин ДеРу, доктор философии, также предлагает интересные занятия, которые помогут вам определить, что в вашей жизни происходит правильно.

Купить онлайн.

Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе

Если вы изо всех сил пытаетесь признать свою ценность и ценность, Кристен Нефф, доктор философии, предлагает дорожную карту, как быть нежным с собой. В ее книгу входят упражнения и планы действий по преодолению всех видов эмоциональных препятствий.

Купить онлайн.

Исцеление своего эмоционального «я»

Эта книга Беверли Энгель особенно полезна для чтения, если вы считаете, что проблемы с самооценкой коренятся в детском опыте.Она документирует множество видов психологического насилия, с которым дети сталкиваются в процессе взросления, и предлагает мощное руководство по преодолению низкой самооценки.

Распознавая защитные механизмы, заложенные в детстве, вы можете извлечь уроки из своего прошлого, чтобы создать более позитивный образ себя.

Купить онлайн.

Каждый имеет дело с незащищенностью на каком-то уровне, но если его не остановить, это может иметь большое влияние на вашу повседневную жизнь. Повышение самооценки не всегда легко и может занять некоторое время, но конечный результат того стоит.Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка.

Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на cindylamothe.com.

7 способов остановить переедание раз и навсегда

Переедать легко, особенно если вы наслаждаетесь необычайно вкусной едой.Это также легко, потому что есть много факторов, которые заставляют нас переедать, в том числе стресс и слишком быстрое переедание — и то и другое мы, вероятно, испытываем или делаем почти ежедневно.

К счастью, есть множество тактик, которые можно использовать, чтобы раз и навсегда прекратить переедание, от замедления до обучения сигналам голода своего тела. Воспользуйтесь этими советами, чтобы правильно питаться и почувствовать себя сытым и наполненным, а не сытым и разочарованным.

Взгляд вперед

Если вас постоянно окружают нездоровой пищей, можно легко есть весь день, независимо от того, голодны вы или нет.Вот один из способов избежать этого соблазна: подумайте о том, что вы будете чувствовать после того, как съедите слишком много — например, в те моменты, когда вы знаете, что наелись, но на вашей тарелке еще есть еда.

Не менее действенная тактика — подумать о том, что вы почувствуете, если не съест еду. Практически в каждом случае вы чувствуете гордость, счастье и большее удовлетворение, чем если бы вы потакали без надобности.

Остановитесь раз и навсегда: Перед тем, как взять пончик на кухне в офисе, особенно если вы уже позавтракали, подумайте: что я буду чувствовать, когда закончу? Еще лучше: что я буду чувствовать, если уйду прямо сейчас? Сделайте это привычкой, делая это каждый раз, когда вы беретесь за ненужную закуску; иногда хочется побаловать себя, и это нормально.Но вы можете обнаружить, что говорите «нет» гораздо чаще, чем «да».

Ешьте медленнее

Вашему желудку нужно время, чтобы сказать вашему разуму, что вы сыты, потому что процесс ощущения сытости требует времени.

«Рецепторы растяжения в желудке активируются, когда он наполняется пищей или водой; они передают сигнал в мозг напрямую через блуждающий нерв, соединяющий кишечник и ствол мозга. Гормональные сигналы высвобождаются, когда частично переваренная пища попадает в тонкий кишечник », — объясняет Энн Макдональд, сотрудник Harvard Health.

Этот процесс передачи сигналов из кишечника в мозг может занять от пяти до 20 минут, поэтому важно есть медленнее. Слишком быстрое питание — верный способ переедать, потому что мы хорошо понимаем этот сигнал после того, как съели слишком много.

Остановитесь раз и навсегда: В следующий раз, когда вы будете есть, установите таймер на 20 минут и посмотрите, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать сытость, обращая пристальное внимание на сигналы, которые посылает вам ваше тело.Это даст вам приблизительное представление о том, сколько времени нужно вашему телу, чтобы почувствовать себя сытым, что вы можете использовать, чтобы перестать переедать в будущем. Продолжайте есть медленно, пока не заметите чувство «я сыт». Обратите внимание, что люди с диабетом 2 типа могут не получать те же сигналы голода , что делает эту тактику менее эффективной.

Ешьте осознанно

В нашем мобильном мире мы часто завтракаем в машине, спешим обедать за своим столом и без особого энтузиазма кушаем ужином, смотря наши любимые шоу.Во всех этих ситуациях ваш фокус не на еде, которую вы едите. Это происходит из-за вождения, работы или просмотра телевизора, что может привести к перееданию.

Когда вы не обращаете внимания на свое тело, легко пропустить сигнал «Я голоден» — точно так же, как если вы едите слишком быстро.

Остановитесь раз и навсегда: Возьмите за правило есть хотя бы один раз в день, ничего не делая. Обратите внимание на разницу в распознавании сигналов насыщения (ощущения сытости) и в том, насколько вы удовлетворены.Постепенно увеличивайте это до двух приемов пищи каждый день, а затем и до всех трех.

Держите стресс под контролем

Кажется, что нас всегда что-то беспокоит, будь то встреча на работе или семейный вопрос. Этот стресс не только наносит ущерб вашему телу физически, вызывая все, от хронического высокого кровяного давления и диареи до головных болей, боли в груди и т. Д., Он вызывает переедание.

При стрессе ваше тело вырабатывает кортизол, который также повышает аппетит.Независимо от того, голодны вы или нет, ваше тело жаждет еды и утолить этот «голод», который вы едите. Во многих случаях вы в конечном итоге едите жирную и сладкую пищу, что еще больше усугубляет переедание.

Остановите раз и навсегда: Если вы не можете снизить уровень стресса в своей жизни прямо сейчас, следующий шаг — это распознать возможность переедания и остановить его до того, как он начнется. При стрессе полагайтесь на порции еды, а когда вы идете поесть, положите половину еды в коробку на потом, прежде чем даже начнете есть.Если вы хотите перекусить, хотя обычно не голодны, проверьте себя: это стресс или я действительно голоден? Возьмите совет Майкла Поллана : Если вы недостаточно голодны, чтобы съесть яблоко, вы, вероятно, не голодны.

Ешьте, пока не проголодались

Эта идея может показаться странной, но подумайте об этих двух сценариях:

• Вы ужинаете немного раньше, не потому, что очень голодны, а потому, что знаете, что собираетесь гулять с друзьями и не хотите делать заказы — или вы ждете, пока не начнете голодать, и съедите пост-напитки.Вы наливаете бокал вина, просматриваете холодильник, не торопитесь готовить ужин, ешьте, пока относительно не насытились, а затем уходите.
• Вы решаете не есть перед выходом, потому что не голодны. Вы ждете, чтобы поужинать до 8 вечера, после того, как пошли выпить. Теперь ты голоден. Вы ныряете в свои шкафы в поисках того, что проще всего сделать, и копаетесь в первом, что видите. Вы едите так быстро, что не замечаете, насколько вы сыты, а теперь наелись и жалеете, что не ели так много.

Во втором сценарии вы настолько голодны, что можете испытывать легкую тошноту или головную боль от голода. Но вы можете даже есть нездоровую пищу, потому что, вероятно, съедите одно из первых, что обнаружите; забудьте о времени, чтобы приготовить здоровый ужин.

У вас могут быть похожие переживания, если вы слишком долго ждете обеда на работе или завтракаете поздно утром.

Остановитесь раз и навсегда: Большинство людей обычно едят примерно в одно и то же время каждый день.Установите будильник на своем телефоне на час до того, как вы обычно будете есть каждый прием пищи, чтобы не забыть есть раньше, чем обычно. Вы быстро обнаружите, что с большей вероятностью сделаете рациональный и здоровый выбор в отношении того, что вы едите и сколько.

Дайте себе время

Сколько раз вы смотрели на свою тарелку, зная, что она полная, и все равно доедали ее? Когда вы закончите, вы чувствуете сытость и злитесь на себя: Почему я съел все остальное? Мне это было не нужно и теперь чувствую себя дерьмом. Трудно сопротивляться еде в данный момент из-за нашей потребности в мгновенном удовольствии. Но дать себе время решить, закончить ли тарелку, может быть именно тем, что вам нужно.

Остановитесь раз и навсегда: В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы обычно едите больше, но знаете, что не должны, остановитесь на 10 минут. Дайте себе время решить, хотите ли вы съесть остаток еды на тарелке. Почти каждый раз вы будете счастливы выбросить или отложить остатки еды, когда истекут ваши 10 минут.

Обращайте внимание на все признаки голода

Если вы ждете, пока ваш желудок заурчит, возможно, вы настроили себя на переедание, потому что мы не все испытываем одинаковые сигналы голода. Иногда это проявляется в виде внезапной головной боли или плохого настроения. Один диетолог однажды сказал: «Я всегда знаю, что голоден, когда с удовольствием над чем-то работаю, и меня внезапно раздражает то, что я делаю».

Знание того, как голод может проявляться в вашем теле, является ключом к его распознаванию, пока не стало слишком поздно, и вы не стали голодать.Другие потенциальные сигналы голода включают:

• Рычание желудка
• Тошнота
• Головная боль
• Низкое потребление энергии
• Внезапно раздражительный («голодный»)

Остановитесь раз и навсегда: Отметьте, какие сигналы голода вы испытываете каждый раз, когда едите. Постепенно вы обнаружите, что для вашего тела означает «я голоден», позволяя вам есть сразу, а не ждать позже, когда вы проголодаетесь и, следовательно, с большей вероятностью переедете.

Прекратить переедание

Может быть так сложно сказать «нет», когда еда находится прямо перед вами, и так легко игнорировать это чувство сытости и есть до тех пор, пока вы не наполнитесь настолько, что вам буквально нужно лечь, потому что больно сидеть или стоять. Эти простые советы помогут раз и навсегда остановить цикл переедания. Протестируйте каждый из них, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас, а затем придерживайтесь его. Как только это станет привычкой, вы с большей вероятностью откажетесь, когда сыты, и начнете развлекаться, когда вашему телу понадобится топливо.

Как перестать ссориться с девушкой (и начать мириться)

Вот кое-что, о чем не скажут вам большинство тренеров по взаимоотношениям: ссоры — это часть отношений. Чем раньше вы примете это, тем скорее вы научитесь, как остановить борьбу .

Кажется, это не имеет смысла, правда? Оставайся здесь на секунду, и ты поймешь.

Отношения похожи на бойцовский клуб: если вы встречаетесь с кем-то, вы собираетесь драться.От этого никуда не деться. Это неизбежный результат отношений с другим человеком — превращается в как конфликт, независимо от того, насколько (дрейф) вы совместимы.

«Задача решена. Ваш ход, NerdLove.

Пытаться избежать боевых действий означает попытаться избежать конфликта — что обычно означает, что важные вопросы замалчиваются во имя «сохранения мира» вместо того, чтобы, как вы понимаете, разрешить их. И, конечно же, все мы знаем, насколько хорошо работает отрицание, когда дело касается разрешения конфликтов.

Вместо того, чтобы пытаться избежать конфликта , люди в наиболее успешных отношениях учатся , как сражаться, чтобы в конечном итоге не нанести друг другу большего вреда. Но изучение того, как сражаться, — это только часть ответа. Вы также должны знать, как остановить ссоры с , чтобы вы могли на самом деле исправить вещей и перейти к более важным аспектам взаимоотношений… например, к макияжу секса.

Итак, всего , как вы можете перестать ссориться со своим партнером? Хорошо, я рад, что вы спросили…

1) Иди сюда

Гнев подобен огню; при правильном использовании это невероятно полезный и важный инструмент.С другой стороны, если вы будете небрежно обращаться с ним, вы потеряете контроль, и в конечном итоге он разрушит все, что вам небезразлично.

Но согласитесь, есть момент, когда приятно наблюдать, как все это горит …

Проблема в том, что гнев редко бывает рациональной эмоцией. Когда вы охвачены гневом, практически невозможно провести практическое обсуждение с партнером; слишком легко отвлечься на второстепенные проблемы или копаться в старых проблемах, чтобы оправдать, почему вы так зол прямо сейчас.И, как огонь, гнев может быть обманчивым.