Как расстаться с другом: Как расстаться с друзьями

Содержание

Как расстаться с друзьями — Wonderzine

Подумайте, давать ли второй шанс

Когда стоит задуматься о втором шансе и отложить разрыв дружеских отношений? В целом — когда вы недовольны тем, как подруга или друг ведут себя в определённых ситуациях, но никогда не пробовали прямо поговорить об этом, а выражали недовольство косвенно: раздражаясь, отменяя последующие встречи или как-то ещё. Возможно, в этом случае стоит хотя бы раз попробовать поговорить, особенно если дружеские отношения долгие и ценные для вас. Когда мы выражаем недовольство не напрямую, это не всегда заметно и эффективно — а вот честный разговор может не только поправить неудобную ситуацию, но и вывести отношения на новый, более близкий и искренний уровень.

Ещё одна трудная и болезненная ситуация — если ваш друг совершил нечто, что расходится с вашими ценностями. Например, если подруга завела роман с женатым мужчиной, а для вас это больная тема, поскольку когда-то вы пережили измену; или вы с друзьями сильно расходитесь в политических взглядах и оценке каких-то событий. Это бывает сложно принять, но порой тоже заслуживает искреннего разговора. Если можно обсудить мотивы и причины поступка, это иногда помогает понять взгляды друга на ситуацию, попытаться встать на его сторону. Дружба не предполагает, что люди будут полностью одинаковы — возможно, контакт удастся сохранить даже несмотря на все различия во взглядах. Если же нет, такой разговор поможет поставить точку и понять, что с этим человеком вам не по пути.

А в каких случаях бесполезно думать о «вторых шансах»? Например, когда разговор уже состоялся, но подруга или друг продолжает делать что-то неприятное или неудобное для вас: опаздывать, язвить, давать оценки и советы без запроса и так далее. Бывает и так, что разговор вообще бесполезен и лучше рубить сплеча: когда человек совершает нечто опасное, подвергает риску чью-то жизнь, здоровье или благополучие. Например, вы узнали, что друг бьёт свою жену или партнёршу, обманул вас в финансовых или ещё каких-то существенных вопросах. Это тот случай, когда надеяться не на что и лучше убрать из окружения опасного человека.

Ещё один неоднозначный вопрос — как быть с теми, кто постоянно подводит по мелочам. Допустим, вы замечательно относитесь к человеку и дружите с ним, но он регулярно ведёт себя ненадёжно в каких-то общих делах: опаздывает, не вносит свою долю денег в общие проекты, в последний момент отказывается от запланированных мероприятий, где вы на него рассчитывали, и так далее. Можно попробовать не вести с таким другом или подругой общие дела, но остаться в приятельских отношениях — если формат общения вообще такое подразумевает. К сожалению, это получается редко: ненадёжные люди обычно ненадёжны во всем.

Как расстаться с человеком, чтобы всем было ок — Wonderzine

Психолог отмечает, что жертвы гостинга оказываются под двойным ударом: им приходится не только переживать разрыв, но и задаваться неизбежным вопросом: «Неужели я не заслуживаю хотя бы короткого пояснения к такому выбору?» «Прямо озвученное предложение попрощаться, в случае когда сохраняются безопасные условия диалога, — наиболее благоприятный вариант как для предлагающего расставаться, так и для узнающего об этом, — говорит Мария Долгополова. — Тому, с кем заканчивают отношения, не придётся справляться с двумя ранами вместо одной неизбежной — необходимостью смириться с выбором партнёра или партнёрши. А тот, кто предложил, получит возможность конструктивно пережить чувство вины». В противном случае, по мнению эксперта, «оставить прошлое в прошлом» будет гораздо сложнее, а чувство вины может стать «хроническим».

Неизбежный разговор может быть менее болезненным для всех участников, если к нему подготовиться заранее. Подумайте, где вы хотели бы заявить о своих чувствах: например, в слишком людном месте человеку может быть сложнее справиться с эмоциями, если он или она считает, что нужно во что бы то ни стало «держать лицо», хотя сохранять спокойствие непросто (опять же исключение — ситуации абьюза и угроза вашей безопасности: если оставаться один на один с человеком страшно, лучше этого не делать). Не нужно придумывать подробный сценарий, но если вы хотя бы примерно не решили, что именно собираетесь сказать, есть риск наговорить в пылу эмоций вещей, о которых позже вы будете жалеть.

Лучше сказать обо всём чётко, но честно, не оставляя места для двойных трактовок и ложной надежды. «Даже если вы не хотите ранить человека, клишированные объяснения или ложь только добавят обиды, — говорит эксперт дейтингового агентства Джонатан Беннетт. — Хотя вам не нужно в деталях объяснять, почему вы расстаётесь, банальности и ложные оправдания (вроде „Дело не в тебе, дело во мне“) только сделают всё хуже».

Психолог выделил 7 признаков того, что настало время расстаться с другом

Решение положить конец дружеским отношениям вряд ли можно назвать простым. Зачастую причины, стоящие за этим решением, не являются четкими, но, как правило, вам следует прислушиваться к своей интуиции. Если вам кажется, что что-то идет не так, если вы чувствуете какую-то меркантильность в этих отношениях, то вполне нормально обрубить эту связь.
Дружба должна делать вас лучшей версией самого себя, а не ломать вас.

Как бы Spice Girls не пытались убедить нас в том, что дружба никогда не заканчивается, в реальном мире все устроено не так.

Исследования фактически подтверждают то, что все мы и так пережили: большинство дружеских отношений в средней школе не длятся даже год. И хотя некоторые взрослые друзья остаются с вами на всю жизнь, некоторые заставляют нас чувствовать, словно мы были приговорены к пожизненному заключению. Итак, как же вы сможете понять, когда настало время освободить себя?

Иногда это вполне очевидно: если ваш так называемый друг крадет ваши деньги или вашего партнера, или, как в случае Тейлор Свифт, ваших резервных танцоров. И вот теперь у нас есть ссора, без сомнений.

Но иногда все не так очевидно: вы терпите друга, который страдает от зависимости? Можете ли вы оставаться друзьями с человеком, чьи ценности претерпевают радикальные изменения? Вы оставляете позади скучного друга или напоминаете себе, что настоящая дружба – это развлечение? И, разумеется, что же делать, когда дружба начинается так ярко, а затем просто угасает? Ничего не произошло, но отношений просто больше нет. Нормально ли отпускать такую дружбу?

В целом, вам не нужен контрольный список законных и незаконных причин, чтобы закончить дружбу. Следуйте за своей интуицией и своим сердцем. Тем не менее, вот семь вопросов, которые вам стоит задать себе, если вы хотите прояснить эти малопонятные ситуации:

1. Дружба кажется вам искренней или меркантильной?

Некоторые люди дружат с вами из-за того, что вы можете сделать для них. Среди опасных признаков таких друзей можно назвать постоянные попытки продать вам что-то, просьбы одолжить деньги или вернуть услуги. («Ты должен присмотреть за моим домом, потому что я следил за твоей собакой»). Такие друзья обычно пересекают границу между дружбой и бизнесом.

Деловая составляющая может быть куда более тонкой – вы дружите с человеком, потому что он восхищается вами с мультяшными сердцами в глазах, а вы таким образом повышаете свою самооценку. Вы дружите, потому что люди сдерживают вас достаточно, чтобы вы могли обвинить именно их, а не себя в том, что так и не реализовали свои мечты.

В общем, если после каждого контакта у вас появляется желание помыть свои руки, взгляните на эту ситуацию детальнее, ведь, может быть, вы используете человека или человек использует вас. В конце концов, вам нужны друзья, а не свита.

2. Вы не даете друг другу стать здоровыми?

Еще в 2007 году в знаменитом теперь исследовании, опубликованном в New England Journal of Medicine, прослеживалось распространение ожирения через «глубоко взаимосвязанную социальную сеть» из более чем 12 000 человек, подчеркивая, что социальные связи связаны с поведением здоровья.

Оказывается, здоровые (или нездоровые) привычки также могут циркулировать в небольшой группе друзей. Например, нездоровые психологические привычки, такие как склонность подавлять друг друга или постоянно жаловаться, могут передаваться от одного друга к другому. Или нездоровый образ жизни и беспорядочный режим питания могут являться культурой вашего круга общения.

Все становится еще серьезнее, если вы боритесь с проблемой злоупотребления психоактивными веществами, что нормализуется вашей группой друзей («Если все мы пьем, пока не потеряем сознание, разве это не делает такое поведение нормальным?»). Это трудно, но в таких ситуациях очень важно уйти от таких друзей. Действительности, если вы будете приходить в один и тот же бар с одними и теми же людьми, то это неизбежно будет приводить вас к одному и тому же поведению.

В идеале, друзья должны работать вместе над тем, чтобы лучше питаться, вместе заниматься спортом или переносить ужасы совместного прекращения курения. Но, если ваш друг тянет вас вниз, заставляет пить или курить после того, как вы ясно дали понять, что пытаетесь измениться, или иным образом высмеивает ваши попытки заботиться о себе, возможно, пришло время дистанцироваться.

3. Может быть, вами манипулируют?

По сути, манипуляция – это управление чужими эмоциями, причем в негативном смысле этого слова. Это значит обижаться, чтобы заставить другого человека чувствовать себя плохо, и значит чувствовать себя особенно приятно, когда вам удается обольстить другого человека.

Действительно непросто понять, когда это происходит именно с вами, потому что быть мишенью для манипуляций – это все равно, что быть пресловутой лягушкой в медленно кипящей воде – лишь после того, как вы покинете эту ситуацию, вы поймете полную степень того, что с вами происходило.

Но есть ключ к разгадке: ваша дружба может показаться излишне запутанной. Вы теряетесь в словах, когда другие спрашивают вас о дружбе. «Все сложно» — это лучшая фраза, которую вы можете озвучить в ответ.

Еще одна подсказка: не вполне осознавая это, вы изменились к худшему в результате этой дружбы (менее счастливым, менее уверенным в себе, менее безопасным), но, так или иначе, вы всегда извиняетесь. Или вы можете просто чувствовать, что что-то всегда не так. Вы даже спрашиваете своего друга: «Что случилось?», но ответ (или молчание) просто заставляет вас запутываться в этом еще больше.

Любой из этих сигналов может быть признаком эмоциональной манипуляции. Действительно, в исследовании 2016 года, как ни странно, ученые обнаружили, что манипуляция нередко наблюдается параллельно со сниженными важными характеристиками дружеских отношений, вроде возможности выражать свои личные мысли и переживания, получения чувства комфорта, когда это необходимо, или просто совместного развлечения и доступности друг для друга в любое время (что, кстати, на исследовательском языке называется «надежный союз»).

4. Вы дружите просто потому, что похожи друг на друга?

Иногда мы принуждаем себя к дружбе, когда между нами складывается похожее прошлое и похожий образ жизни. Сходство каким-то образом заставляет нас считать, что мы должны быть друзьями. Но, если вы ходили в одну и ту же начальную школу или похожи внешне друг на друга, то это вовсе не имеет значения.

Что же тогда действительно важно? В ходе исследования 2012 года ученые провели оценку более 1400 человек; некоторые из них дружили с людьми других рас, ориентаций или пола, а некоторые из них таких отношений не имели. Те, кто дружил с людьми из других категорий, придавали меньше значения тому, чтобы иметь похожие жизни, ценности и опыт, как их друзья. На чем же они сосредоточились вместо этого? Истинные строительные блоки дружбы: доверие, честность, уважение и быть доступным друг для друга.

5. Вы делаете всю работу в этих отношениях?

Звучит ли для вас это знакомо? Вы оправдываете эгоистичное и невнимательное поведение примерно так: «Я уверен, что он хотел убрать оставленный беспорядок, когда одалживал мою машину; наверное, он просто был занят». Вы инициируете все идеи, составляете все планы и отвечаете за их изменение, если они не удобны для вашего друга: «О, ты идешь на свидание с девушкой из Tinder сегодня вечером? Ну да, конечно, мы можем перенести нашу встречу». И, наконец, вы выполняете всю эмоциональную работу – разговариваете с ними, укрепляете их: «Конечно, ты просто удивительна. Конечно, давай поговорим о том, как ты страдаешь. Опять».

Если в отношениях вы выполняете всю работу, то вы слуга, а не друг. Пора подумать о том, как выйти из этой ситуации.

6. Вы можете рассчитывать друг на друга?

Этот пункт может звучать, как клише, но он важен. Друзья не должны быть похожими на ваши наушники от iPod – их вечно нет рядом, когда они нужны, и они запутываются в вещах, когда вам это не нужно.

Исследования касаемо дружбы изобилуют такими словами, как «взаимный», «обоюдный» и «общий», и, если ни одно из этих слов не приходит в вашу голову, когда вы думаете о своем друге, то, возможно, настало время уйти.

В самом деле, все эти песни с выпускных о том, что «я всегда буду на твоей стороне» и «я всегда буду твоим другом, я всегда тебя выручу», хотя и звучат банально, все же не лишены смысла. Хорошая дружба представляет собой равновесие взаимной поддержки. Даже несходства между хорошими друзьями умудряются уравновешивать друг друга.

Конечно, со временем баланс будет смещаться вперед и назад — вы неизбежно столкнетесь с серьезным жизненным кризисом, в то же время ваш друг получит повышение, но хорошие друзья существуют на то, чтобы разделить ваши успехи и ваши проблемы. Вам не нужно браться за руки и вместе петь, но вы должны быть уверенны в том, что в любое время зимы, весны, лета или осени все, что вам нужно – это позвонить своему другу.

7. Можете ли вы быть самим собой?

Давайте подведем итог этого списка важным пунктом. Вы не везде одинаковы – вы ведете себя по-разному на собеседовании или в гостях у своей бабушки, если сравнивать с тем, как вы ведете себя с друзьями, но, если вы чувствуете, что хотите изменить или скрыть то, кем вы есть на самом деле, или после общения с вашим другом вы испытываете стыд, то, возможно, пришло время найти других друзей.

Подводя итог, можно сказать, что десятилетия исследований и тысячелетия здравого смысла говорят нам о том, что общение с настоящими друзьями – это одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для нашего здоровья и счастья.

Расставание с не совсем настоящими друзьями – это трудное решение. Действительно, были времена, когда вы были хорошими друзьями, иначе вы бы не столкнулись с вопросом, который мы сегодня обсуждаем.

Друзья будут приходить в вашу жизнь и уходить из нее. Некоторые из них будут зависеть от контекста, например, рабочий друг или школьный друг. Это все нормально. Не каждый ваш друг должен оставаться им навеки. Но настоящие друзья не должны причинять вам боль, манипулировать вами, использоваться вас или заставлять быть тем, кем вы не являетесь. Истинные друзья вдохновляют вас быть лучшей, более счастливой и здоровой версией самого себя.

Как принять расставание с друзьями :: Здоровье :: РБК Стиль

Вспомнить лучшее

Что делать: визуализировать и, если требуется, записать самое хорошее, что случилось с вами с участием этого человека.

В момент разлада и с уязвленными чувствами первое, что нам приходит в голову, — сконцентрироваться на претензиях, взаимных обидах и личных счетах, которые в любых, особенно длительных отношениях, накапливаются годами. И в момент расставания хочется, разумеется, выпалить все, что накипело. Импульс понятный, но часто ведущий к тому, что связь с человеком восстановить будет уже очень сложно, а жалеть о сказанном (или хотя бы о форме сказанного) придется годами.

Конечно, мысли о славном прошлом не заместят тяготы прощания, но помогут отпустить друга на верной ноте. В каждой дружбе есть первая встреча и начало — неважно, относились вы друг к другу настороженно или сразу прониклись симпатией. Первый вечер, когда вы поговорили по душам, вспоминается как первое свидание. Скорее всего, в вашей общей истории были вечеринки и праздники, подарки и путешествия. И случаи безусловной поддержки, когда, позвонив или написав другу, вы получали ровно ту реакцию, на которую рассчитывали. Возможно, от этих моментов остались живые воспоминания: подарки, фотографии, видео, открытки.

Совсем необязательно создавать вашей дружбе виртуальное надгробие, но собрать все лучшее, связанное с одним человеком, нужно, чтобы вернуться к этому через время — даже если сейчас кажется, что это время никогда не наступит. Выкинуть подарки и стереть фотографии вы в любом случае всегда успеете, а папка на компьютере с именем близкого друга может стать важной частью вашей личной истории.

Признать ошибки

Что делать: вспомнить возникшие конфликты и признать, что вы тоже можете быть неправы.

Извиняться и принимать ответственность за общие разногласия очень трудно в запале ссоры. Но при расставании с друзьями признание ошибок — это не только важный шаг на пути к следующим отношениям, но и жест благодарности (см. пункт выше). Даже если сейчас ситуация кажется однозначной, а друг выглядит кругом виноватым, в вашей динамике отношений вы делали совместный вклад.

Совсем необязательно вытягивать из себя неестественные извинения и моментально расставлять все точки над «i» — спокойному расставанию с друзьями тоже нужно время, и для внутреннего комфорта иногда достаточно проделать самостоятельную работу. Даже будучи хорошими друзьями, мы не всегда можем проявить себя с лучшей стороны. Вспомните, были ли в ваших отношениях камни преткновения. Вы критиковали работу и выбор друг друга? Обижались на отсутствие инициативы? Не принимали партнеров друг друга? Забывали поздравить, перезвонить? Не приезжали в важный момент? Ссорились от усталости, а не потому, что другой человек вас обидел? Мягко восстановите в памяти эти эпизоды и объясните себе их, не защищаясь и не нападая ни на себя, ни на друга.

Не нужно искусственно достраивать тенденцию и видеть в каждом конфликте предвестие будущего расставания. Просто задумайтесь, что сейчас сделали бы иначе, какие поступки в прошлом не дают вам покоя. Если есть силы, извинитесь, а если нет — просто запомните и не повторяйте действий, о которых будете жалеть, с другими любимыми людьми.

Поддержать в переменах

Что делать: найти добрые слова для новых начинаний вашего друга (даже если вы их не одобряете).

Дать свободу — едва ли не самое сложное в любых отношениях, ведь у многих из нас потеря контроля связывается с ослаблением глубоких отношений. «Любишь — отпусти» проще сказать, чем выполнить, особенно понимая лишения, с которыми вы теперь сталкиваетесь. То вы жили на соседних улицах, а теперь подруга переезжает в другую страну. То вы проводили вместе каждые выходные, а теперь все внимание друга — на его работе или ребенке. То вы работали вместе — а теперь нужно полтора часа добираться друг до друга, чтобы увидеться. И многие из этих перемен намекают на то, что за удаленностью последует и неминуемое расставание.

Во-первых, это не всегда так: многие дружбы выдерживают и испытание временем, и трудности дальних расстояний. Во-вторых, даже если у вас нет планов поддерживать отношения дальше, это не значит, что вашему другу прямо сейчас не нужны добрые слова или пожелания удачи. Решиться на перемены — это большой шаг, и многие люди подсознательно ждут одобрения или хотя бы поддержки от близкого круга. Да, рождение детей изменит ритмы ваших друзей, и вам не так легко будет вытащить их на спонтанную прогулку. Да, переезд в другую страну или город сделает ваши встречи очень редкими. Да, выбор другого человека не в вашу пользу как будто бы стирает прожитое вместе. Но это ловушки нашего эгоизма. Решение ваш друг уже принял, и лучшее, что можно для него сделать, — встать на его место и представить, почему он собирается пойти новой дорогой: чаще всего это не имеет никакого прямого отношения к вам.

Друг может хотеть построить отношения с тем, кого вы не одобряете, ради собственного счастья, а не чтобы вам досадить. Ему нужна будет работа, в которой он увидит новый смысл. Или другой круг общения, который поддержит его образ жизни. Совершенно необязательно официально проговаривать с друзьями причины их выбора и вашего расставания: просто подумайте, почему в этот момент для вашего друга важны именно такие обстоятельства и поступки и нет ли в его биографии фактов, наглядно это объясняющих.

Обозначить новый круг общения

Что делать: подумать о друзьях, которых вы хотите завести, и знакомых, с которыми давно пора бы сблизиться.

Расставание с близкими людьми часто делает нас неспособными мыслить критически: закрывая важную главу в нашей жизни, мы склонны драматизировать, что других настолько же интересных людей мы больше не встретим и такие отношения с нами не повторятся. Безусловно, ровно такие же не повторятся. А вот прочие начнутся, как только мы будем к этому готовы. В отличие от романтических отношений, сближения, знакомства и новые дружеские контакты не окружены таким количеством ожиданий, драматизма и категорических суждений — мы можем сочетать друзей и знакомых в любом удобном нам количестве, необязательно сразу же выделяя их в группу любимых друзей.

Сначала подумайте, для каких занятий вам нужна компания. Гулять вместе с ребенком, заниматься спортом, смотреть фильмы, путешествовать, ходить на какие-то курсы? Подумайте, можно ли найти компанию среди ваших знакомых или все эти люди легко ищутся в тех самых местах, куда вы давно хотели попасть: в спортивной секции, парке, на городском фестивале, в поездке? Посмотрите вокруг на людей, которые вам нравятся и с кем вы давно хотите сблизиться, и наберитесь храбрости позвать на кофе хотя бы пятерых. Будет еще проще, если вы работаете или живете поблизости. Подумайте, каких качеств вам больше всего не хватает в окружении и с кем из давних знакомых вам хочется восстановить связь. Конечно, с какими-то друзьями мы время от времени расстаемся, но вот как и когда завести новых знакомых, с которыми нам интересно, зависит только от нас. Но это и потребует непривычных усилий — новые друзья редко появляются сами собой.

Не переворачивать страницу

Что делать: в словах и поступках оставить шанс для восстановления дружеской связи.

Очень часто при расставании есть большой соблазн — сжечь мосты, начать игнорировать друг друга, провести ту самую заключительную беседу, после которой все станет ясно. Но свойство большинства отношений и большинства людей в том, что они меняются, и даже завершенные отношения могут напомнить о себе, вызвать ностальгию, приобрести другое значение с течением времени.

Когда-то вы не понимали поступка лучшей подруги, а теперь столкнулись с ее опытом и приняли другую точку зрения. Нынешние друзья замечают в вас те же недостатки, что когда-то подчеркнул категоричный лучший друг (и вы поссорились). Уехавшие жить в другой город друзья решили вернуться. Близкая подруга развелась с человеком, которого вы не выносили, и теперь начинает жизнь с чистого листа. Старый приятель написал письмо с извинениями. Многие отношения прерываются или заканчиваются, но часто имеют большие шансы на восстановление. Тем предусмотрительнее будет расстаться в таком статусе, чтобы к недосказанностям прошлого и хорошим воспоминаниям можно было вернуться. Скорее всего, даже при страхе «войти в одну воду дважды» ваши отношения будут как минимум немного другими — вы с другом придете к ним с опытом жизни по отдельности и обретенной дистанции.

Почему так трудно расставаться с друзьями?

Это молчаливый договор о равноправии и доверии, это понимание и сострадание, готовность дать утешение — и всем сердцем порадоваться за другого. Но это не значит, что мы всегда и во всем согласны. Просто когда между нами возникают разногласия и непонимание, мы не жалеем времени и сил, чтобы в них разобраться и преодолеть противоречия. «Я нужен другому, он радуется мне, ему интересно со мной!» — дружба поддерживает нашу самооценку и побуждает развиваться.

«Дружба схожа с любовью тем, что в ней много заботы, нежности, восхищения и принятия, — замечает экзистенциальный психолог Катерина Борщева. — Но в отличие от любви, она не включает нашу сексуальность, хотя и учитывает ее. С другом у нас меньше взаимных обязательств и общей ответственности (за детей, родственников, имущество), чем с партнером. Поэтому в дружбе нам легче сохранять свои границы, целостность и отдельность, в то же время переживая привязанность и защищенность, которую дают близкие отношения». Но, как это ни парадоксально, даже самая прочная дружба — хрупкая материя. Иногда испытания, которым она подвергается, оказываются чрезмерными — и она не выдерживает.

Иди рядом со мной

«Не иди позади меня — я могу завести не туда. Не иди и впереди меня — я могу не поспеть за тобой. Но иди рядом со мной и будь моим другом». Эти слова написаны французским философом Альбером Камю в пьесе «Праведники» 71 год назад, но и сегодня они могут служить формулой идеальной дружбы, того духовного родства, к которому стремится большинство из нас.

«Иногда кажется, что найти друга легко — в такое заблуждение вводят социальные сети, где можно «подружиться» одним щелчком мыши, — продолжает экзистенциальный психолог, — но в этом случае речь скорее о знакомстве, приятельстве, общем круге интересов. Тогда как дружба предполагает глубокое раскрытие, взаимопомощь, возможность обсуждать по-настоящему интимные темы и представать друг перед другом в не самом парадном виде».

Американский социолог Джен Ягер утверждает, что сегодня миф о «дружбе на всю жизнь» пришел на смену мифу о вечной любви. К тому же сегодня друзья играют гораздо более разнообразные роли, которых не было у предыдущих поколений. Друзья сидят и гуляют с детьми, возят их на занятия, дают нам консультации по поводу финансов и выгодного размещения ресурсов, утешают и вдохновляют. Поэтому неудивительно, что потеря даже не слишком близкого друга становится чувствительной и может иметь далекоидущие последствия.

Как расстаться с другом или подругой

Прекращение дружбы — вещь трудная, и многим интересно, как это можно осуществить, не нанося другу обиду (или приводя к чрезмерной драме). Стоит ли просто перестать звонить ему или ей? Медленно от них отстраняться?

В большинстве случаев, если прекращать отношения, то большинство людей не хотят намеренно быть жесткими по отношению к кому-то, кого когда-то называли другом. Вот несколько советов, как правильно расстаться с товарищем.

Убедитесь, что друг понимает, почему вы прекращаете отношения

Прежде чем вы поставите точку в вашей дружбе, убедитесь, что вы обговорили проблемы. Это кажется очевидным, но поразительно, сколько людей просто прерывают коммуникацию, вместо того чтобы все высказать напрямую. Говорить кому-то, что вы чем-то недовольны или обижены на что-то никогда не легко, но действительно ли вы хотите потерять друга, когда вместо этого могли бы найти решение проблемам в простом диалоге? Более того, иногда дружба становится только крепче после откровенной дискуссии.

Решите вопросы

В большинстве случаев расставанию предшествуют какие-то проблемы, которые у вас возникли в отношениях. Если вы говорили с другом в прошлом о них и о том, как вы себя чувствовали в тех ситуациях, это будет простой разговор. Упомяните времена, когда эта проблема уже возникала и какое решение той проблемы вы обговорили.

Когда вы говорите о какой-то проблеме, дайте возможность другу объясниться. Возможно, имело место недоразумение, которое вы просто пока не осознали.

Тем не менее, если вы до сих пор о какой-то проблеме не упоминали при друге, вам нужно предпринять решение. Действительно ли вы хотите прекратить дружбу в такой ситуации? Или вы просто злитесь? Дайте себе время остыть, чтобы вы могли подойти к другу с утверждающими высказываниями, а не обвиняющими.

Прекращение дружбы в переписке

В идеале, вам никогда не следует прекращать любого рода отношения в переписке, но реальность такова, что многие люди именно так и поступают. Иногда просто невозможно обговорить с другом какие-то вещи. Когда друг не хочет слушать, вы можете отправить ему сообщение или емэйл, сказав о прекращении дружбы. Несколько вещей, которые, тем не менее, надо учесть:

Будьте кратки и выражайтесь по существу. Не изливайте эмоции, потому что ваш друг может почувствовать, будто вы его атакуете, а отсюда второе.
Не ввязывайтесь в текстовую баталию. Перекидываясь неприятными друг для друга сообщениями, вы только оставите неприятный осадок в себе и в бывшем друге.
Подчеркните причину, почему, как вы чувствуете, пора прекращать дружбу, что вы ценили в друге, и что желаете лучшего.
Сосредоточьтесь на конкретных событиях и что вы почувствовали в связи с ними, вместо того, чтобы выражать свое мнение о том, почему друг поступил так, как поступил.

Расставание при личной встрече

В зависимости от того, насколько длительной и близкой была ваша дружба, возможно, вам стоит расстаться при личной встрече. Это особенно важно, если этот человек был вашим хорошим другом в прошлом. Это исключительно в ваших интересах — закончив дружбу на приятной ноте, вам будет проще найти новых друзей, без багажа злости и негодования. Если вы закончите отношения позитивно, потеря друга не отразится негативно на вашем эмоциональном фоне.

Чтобы инициировать расставание, выберите удобное время для вас обоих, усядьтесь и поговорите о прошлых проблемах, которые привели к нынешней ситуации. Несмотря на то, что вы заканчиваете отношения, ведите беседу положительно и конструктивно. Обзывательства и негодования тут совершенно никому не нужны.

Дайте другу понять, что отношениям конец

Убедитесь,что ваше намерение прекратить отношения ясно для вашего друга, или он может уйти со встречи с таким впечатлением, что вы все еще друзья. После того, как обсудите проблемы, из-за которых ваша дружба развязалась, дайте понять, что это конец. Можете сказать нечто вроде:

«Учитывая то, что мы сейчас обсудили, больше в нашей дружбе я смысла не вижу. Жаль прекращать отношения, но времена и ситуация изменились, и мы больше не близкие люди.»
«Я буду помнить добрые славные времена, которые у нас были, и желаю тебе лучшего. Но больше мы как друзья тусоваться не будем.»

Позвольте другу переварить расставание

Ваш друг может отрицать, что вашим отношениям конец, поэтому дайте ему возможность переварить это. Он может задавать вопросы или хотеть пояснений, что они сделали не так, поэтому будьте терпеливы и понимающи. Конечно, никакие пояснения тут никому не нужны, но сделайте это в память о дружбе, которая у вас когда-то была. Заканчивать дружбу в спокойной манере — это дело немаленькое! Но в долгосрочном периоде вы будете рады, что закончили ее именно в таком ключе.

Можно ли остаться друзьями после разрыва и нужно ли это

Есть исследование ^{, согласно которому дружба между бывшими сексуальными партнёрами качественно отличается от изначально платонических отношений, причём в худшую сторону. Разбираемся, когда стоит поддерживать эту связь, а когда от затеи всё же лучше отказаться.}

В каких ситуациях можно остаться друзьями

У партнёров не осталось чувств друг к другу

Дружить, когда от мыслей о бывшем (или бывшей) подкашиваются коленки, невозможно. Однако, если сердце больше не сжимается каждый раз, когда вы слышите его или её имя, всё может получиться.

Наталья Полетаева

практикующий женский и семейный психолог.

Если при упоминании о партнёре не возникает никаких чувств — ни боли, ни гнева, ни любви, — значит, всё уже перегорело и у дружбы есть шанс.

Это может быть долгий и сложный процесс, но всё реально. Важно, чтобы каждый понимал, что чувств на самом деле больше нет. Здесь может помочь психолог или время.

Партнёры вынуждены пересекаться в повседневной жизни

Необходимо продумать, как взаимодействовать с партнёром, чтобы всем было комфортно. Причём это касается не только бывших возлюбленных, но и окружающих их людей, из-за которых они не могут прервать общение.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

В любом случае здесь идёт речь скорее о том, чтобы сохранить нормальные, нейтральные, спокойные отношения после разрыва, но никак не дружеские.

Дружба — это доверие и взаимная поддержка. Если ни один к такому не готов, но продолжать общение по каким-либо причинам придётся, нужно хотя бы постараться, чтобы оно не скатилось к бесконечным ссорам и язвительным высказываниям в адрес друг друга при каждой встрече.

Партнёры изначально были больше друзьями, чем любовниками

В союзе изначально не было страсти и романтики, совместное будущее обсуждалось поверхностно, или этот вопрос не поднимался вовсе, но всегда присутствовало уважение и взаимопонимание. И, хотя в семейном плане что-то не сложилось, партнёрам по-прежнему интересно вместе и они доверяют друг другу. В такой ситуации переход на дружеские отношения кажется вполне логичным.

Когда лучше прекратить общение

У партнёров нет и не было ничего общего

Бывает, что после разрыва ни мужчина, ни женщина не понимают, как им вообще удалось несколько лет прожить вместе — они совершенно друг другу чужие. Любовники расходятся и со временем забывают былое.

Такой вариант возможен, если людей ничего не связывает: ни дети, ни бизнес, ни общие заботы.

Наталья Полетаева.

Когда кроме отсутствия общих интересов, целей или планов нет и совместных дел, требующих внимания каждой из сторон, дружба или поддерживание каких-либо отношений через силу не имеет смысла.

Один из партнёров воспринимает дружбу как возможность вернуть отношения

Один уверен, что всё в порядке: можно делиться интимными подробностями новой жизни, рассказывать про бытовые мелочи и восхвалять свою пассию. Другой, стиснув зубы, делает вид, что рад всё это слушать, а на самом деле надеется, что всё вернётся на круги своя. Он живёт иллюзиями и ждёт, когда же мнимая дружба перерастёт в отношения. И это травмирующий опыт, который не доставит ничего, кроме дискомфорта одному и боли и разочарования другому.

Один из партнёров оказывает разрушительное влияние на другого

Из токсичных отношений стоит выходить раз и навсегда. Едва ли они приведут к чему-либо хорошему. И не стоит рассчитывать, что после расставания в поведении токсичного человека что-то изменится, а дружеские отношения будут сильно отличаться от романтических.

Лариса Милова

семейный психолог, процессуальный психотерапевт, психолог-генетик и травмотерапевт.

Не все связи стоит сохранять. Например, если человек психопат и желает причинить вам вред, лучше будет прекратить с ним любое взаимодействие.

Иногда после расставания один всеми силами пытается вернуть другого: угрожает, пытается причинить физический или моральный вред. Если идти на поводу, вы рискуете вернуться в заведомо обречённый союз.

Партнёры не были друзьями, даже когда были вместе

Если союз держался на страсти и прочих со временем угасающих эмоциях, а дружеского подтекста не было и в помине, откуда ему взяться после расставания? Вы хорошо проводили время вместе, но за поддержкой или советом всегда обращались к другим людям, не делились с бывшим любовником переживаниями и не доверяли ему. Скорее всего, и после разрыва он будет последним, к кому вы захотите прийти, если будете нуждаться в дружбе.

Разрыв был слишком болезненным

Например, он произошёл по инициативе одного, а второй совсем не хотел расставаться. Или всё дело было в измене и предательстве. О дружбе говорить тут сложно, по крайней мере до тех пор, пока боль и негативные эмоции не утихнут. А на это могут потребоваться месяцы или даже годы.

Дело в том, что дружба основывается на взаимной привязанности и доверии. А когда люди расстаются, привязанность эта нарушается.

Олег Иванов.

Как сохранить дружеские отношения после расставания

Возьмите перерыв и прекратите общение на некоторое время, чтобы дать эмоциям утихнуть.
Будьте честны с собой: иллюзии, что всё станет как раньше, и надежды, которые не оправдаются, в конечном итоге принесут ещё больше разочарования.
Избегайте вещей, которые напоминают о вас как о паре. И тем более не флиртуйте.

Дружить или не дружить после расставания — ваш выбор. Но будьте осторожны, чтобы не попасть в пучину страсти и не стать участником никому не нужной драмы.

Когда и как расстаться с другом

Расставание друзей — это тяжело; они труднее, когда тебе нужно расстаться. Список того, что можно и чего нельзя делать при разрыве с другом, может помочь — и помочь вам решить, нужно ли вам вообще прекратить дружбу.

«Есть три типа друзей: друзья по какой-то причине, друзья на время года и друзья на всю жизнь». Моя тетя прислала мне эту цитату, когда я боролся с окончанием близкой дружбы в колледже, и с тех пор я часто думал об этом.

Мы не часто думаем о «друзьях на сезон». Как и в романтических отношениях, в самой гуще дружбы трудно представить, что ваши чувства друг к другу когда-либо угаснут, не говоря уже о том, чтобы внезапно закончиться «разрывом друга».

По правде говоря, дружба действительно заканчивается. Иногда мы отдаляемся и не видим человека достаточно, чтобы поддерживать отношения. Иногда наши приоритеты просто меняются по мере того, как мы растем и отдаляемся друг от друга.

Любой разрыв друга может быть болезненным, но самым тяжелым может быть разрыв с самим другом.Вы можете осознать, что ради вашего благополучия вы должны прекратить дружбу, которая больше не служит вам. Но как узнать, когда и как расстаться с другом?

via

Когда может быть правильно разорвать дружбу

Если вам кажется, что эти отношения больше не являются здоровыми и приносящими удовлетворение, может помочь исследовать эти чувства. Может быть, ваш инстинкт имеет смысл, а может, стоит еще раз поговорить с этим другом. Ознакомьтесь с некоторыми признаками того, когда следует расстаться с другом, ниже.

Ты растешь отдельно

Люди меняются по мере роста. Понятно, как эти изменения могут повлиять на дружбу в детстве, в старшей школе и даже в колледже.

Вы можете сблизиться с кем-то из-за непосредственной близости; они могут быть соседом по тупику, однокурсником в школе или соседом по комнате в общежитии. Но по мере развития вашей жизни вы можете обнаружить, что у вас больше не так много общего, как раньше.

Вы можете заметить, что ваш друг не уделяет много времени тому, чтобы позвонить вам или попросить вас пообщаться.Возможно, вы не так часто отвечаете на сообщения друга. В любом случае честно скажите, чего вы хотите: хотите ли вы больше инвестировать в эту дружбу и готов ли ваш друг сделать то же самое для вас?

Если вы чувствуете, что естественно отдалились друг от друга, возможно, лучше всего будет обсудить, как восстановить дружбу, или решить положить конец отношениям на хороших отношениях. Вам не нужно навязывать дружбу, которая больше не работает. Делать вид, что все в порядке, если вам не нравится дружба, также является напряжением для обеих сторон.

Вы несовместимы

Несовместимость связана с проблемой разлуки, но может быть проблемой как между новыми друзьями, так и старыми. Лайф-коуч Тил Свон объясняет, что «чтобы отношения работали, они должны чувствовать себя хорошо обоим, вовлеченным в отношения». Когда у двух людей совершенно разные стили общения, системы ценностей или ожидания друг от друга, проблема заключается в несовместимости.

В примере сценария Алисия ожидает, что ее подруга Сара будет ее системой поддержки.Всякий раз, когда у Алисии возникают проблемы с парнем, она хочет позвонить ей, чтобы дать ей выход и быть услышанной, но не обязательно советоваться. Сара хочет быть рядом со своим другом. Но она также не согласна с тем, как Алисия решает проблемы со своим бойфрендом, и не считает, что может быть честной, не задев чувства Алисии (или, что еще хуже, подорвав ее доверие).

Если так будет продолжаться, Алисия не почувствует подлинной поддержки, которой она так жаждет, и Сара будет чувствовать растущее недовольство потребностями Алисии. Обе стороны становятся еще менее склонными слушать и поддерживать друг друга.

При таком сценарии может оказаться невозможным найти компромисс между потребностями двух друзей. Ключ в том, чтобы понять, что это не делает ни одного человека «плохим другом». Они просто не подходят друг другу, и им следует найти друзей, которые лучше соответствуют их ожиданиям и способностям.

У вас двоих нет связи

В другом сценарии Чарли может почувствовать, что его друг Том отдаляется от него. Он может попытаться поговорить с Томом об этом, но будет встречен молчанием и нежеланием вступать в переговоры.Если одна из сторон вообще не открыта для обсуждения того, как наладить дружбу, это, вероятно, знак того, что пора двигаться дальше.

Вы чувствуете отравление или жестокое обращение

Важно отличать оскорбительную и токсичную дружбу от других, поскольку с ними нужно обращаться иначе, чем с другими сценариями, перечисленными до сих пор.

Признаки токсичной дружбы могут включать: ваш друг унижает вас, ставит других друзей перед вами, сплетничает и подстрекает вас говорить плохие вещи о других, лжет, заставляет вас делать то, что вам неудобно, и не уважает ваши границы.

Если идея быть честным с другом в отношении того, как его поведение вызывает у вас чувство, вызывает у вас беспокойство, тошноту или страх, это хороший признак того, что у вас могут быть токсичные или оскорбительные отношения. Не подвергайте себя дальнейшей опасности, пытаясь его отремонтировать.

Если вы боитесь, что друг может бурно отреагировать на ваши искренние опасения , будьте осторожны и позаботьтесь о себе. Если вы опасаетесь, что ваш друг может отреагировать физическим или словесным оскорблением, вам не нужно приближаться к этому человеку, чтобы «очистить воздух» или положить конец отношениям в хороших отношениях. Ваш приоритет — ваша безопасность, и вы должны постараться исключить любую ситуацию с этим человеком.

В целом, если время, проведенное с одним другом, заставляет вас чувствовать себя плохо, а не хорошо, то, скорее всего, пора расстаться с этой дружбой.

Как расстаться с другом?

Если вы теперь заметили признаки и знаете, что пора расстаться с другом, есть способы сделать этот процесс более добрым и менее болезненным для всех вовлеченных сторон.

Нельзя:

Прекратите все контакты без каких-либо объяснений или привидите друга. Даже если кто-то вас раздражает, он все равно заслуживает уважения и честности.
Возложите всю вину на них. Помните, что то, что вы несовместимы, не означает, что кто-то из вас плохой человек или плохой друг.

Сделать:

Сделайте перерыв в дружбе, чтобы очистить свои мысли и успокоиться, особенно если у вас была неприятная ссора.
Четко сформулируйте свои цели. Ведение дневника, написание письма, которое вам не нужно отправлять, или обсуждение ситуации с доверенным родителем или терапевтом, может помочь вам определить, чего вы хотите от будущей дружбы, или если вы действительно хотите ее прекратить.
Найдите поддержку у людей, сталкивающихся с подобными проблемами.
Используйте утверждения «я», чтобы обосновать свой разговор своими чувствами. Это помогает вести честный разговор, не проявляя агрессии или защиты, и сохраняет каналы связи открытыми.
Поговорите лично , а не по тексту или электронной почте. Смысл текста может легко потеряться, поэтому, как бы сложно это ни было, дайте другому человеку возможность встретиться лицом к лицу.
Однако в агрессивных дружеских отношениях не встречайтесь лично, если это подвергнет вас риску. Вместо этого отправьте вежливое и ясное сообщение о том, что вы больше не хотите быть друзьями и твердо придерживайтесь своих границ.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам преодолеть трудные моменты дружбы и определить, когда действительно пора двигаться дальше.Если вам понадобится помощь в дальнейшем, у нас также есть несколько советов, которые помогут восстановиться после разрыва дружбы.

Помните, что конец дружбы — это не всегда плохо: если дружба не питает вас, разрыв с этим другом даст вам свободу использовать свое время и энергию более позитивно. Кроме того, никогда не поздно встретить друзей, которые соответствуют вашим системам ценностей и поддерживают вас так, как вам нужно!

Автор: Элизабет Антер
27 мая 2020

Как расстаться с другом без всякой драмы

Когда кто-то упоминает о разрыве, на ум приходит много вещей: бесполая душевная боль, взгляд на дно пинты Ben & Jerry’s, повторная загрузка приложений для знакомств, обновление ваш Instagram, чтобы указать, что вы одиноки — все, что связано с потерей любовника.В меньшей степени с этой концепцией связан конец дружбы, но разрыв дружбы очень реален и может быть столь же болезненным и значительным, как и прекращение романтических отношений.

Вполне естественно, что, как и в случае с любовниками, у некоторых друзей есть срок годности, и это нормально. Почти у всех есть люди, с которыми они когда-то были близки, но уже не близки. Иногда, однако, простое исчезновение друга со временем — это не тот подход, который нам лучше всего подходит, когда пора заканчивать дружбу. Мы заботимся (или, по крайней мере, раньше заботились) о наших друзьях — даже о тех, кого мы больше не хотим в нашей жизни, поэтому в некоторых ситуациях требуется больше внимания, в том числе, вы знаете, на самом деле разговаривать с другом о том, что происходит.

Разрыв с другом может показаться, откровенно говоря, ужасающим, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать его менее пугающим, и сделать так, чтобы разрыв отношений был для вас лучшим. Вот несколько советов о том, как во всем этом разобраться, не забывая при этом как о чувствах друга, так и о своих собственных, по словам эксперта.

Как узнать, следует ли прекратить дружбу?

Только вы знаете все тонкости ваших отношений с другом. Почти все отношения включают конфликт или, по крайней мере, разногласия, поэтому бывает сложно понять, можно ли изменить или простить причину, по которой вы думаете о прекращении дружбы.Сначала вам нужно точно определить, что вас беспокоит в дружбе. «Чем яснее у вас будет представление о том, что вас расстраивает, тем яснее вы сможете подойти к другому человеку и дать ему возможность высказать свое мнение», прежде чем навсегда отказаться от этого, — говорит Малика Бховмик из Нью-Йорка. психотерапевт психического здоровья (LMHC). (Конечно, бывают сценарии, в которых быстрое прекращение событий без переадресации более чем понятно: друг, который недостаточно спрашивает вас о себе, — это не то же самое, что и сдержанный расист.)

Здесь также стоит учесть время и частоту ваших взаимодействий. В дружбе замечательно то, что она зачастую более податлива, чем традиционные романтические отношения. Вы можете видеться с кем-то пару раз в год и еще несколько раз в неделю — оба ваши друзья. В некоторых случаях изменение формы или настроек ваших отношений может быть всем, что вам нужно, чтобы эта дружба перестала вас беспокоить. Например, если вы думаете о прекращении дружбы, потому что не хотите присматривать за своим другом, который слишком пьян каждый раз, когда вы выходите из дома, попробуйте начать встречаться с ним за обедом или кофе вместо того, чтобы ходить в клуб.По словам Бхоумика, если у вас есть чувство, что вы больше не хотите дружить с кем-то почти каждый раз, когда вы их видите, возможно, пришло время что-то с этим сделать.

Все, что было сказано: вы знаете свои пределы и свои нарушители; уважайте их. Вам не нужно «спасать» какие-либо отношения только потому, что вы пытаетесь щадить чувства другого человека. Нежелание проводить время с кем-то само по себе является вполне приемлемой причиной для решения больше этого не делать.

Как поговорить о дружбе, прежде чем принять решение о ее прекращении

Если речь идет о человеке, с которым вы дружите долгое время, или о том, кто много для вас значил, вы можете подумать сделать последнее усилие, прежде чем полностью отказаться от отношений.(Хотя: никогда не обязывают оставаться друзьями с кем-то только потому, что вы их давно знаете.) В конце концов, вероятно, есть причина, по которой вы дружили с ними с самого начала.

Объяснение того, что вас беспокоит, может показаться пугающим, если вы опасаетесь причинить вред другим людям, но на самом деле это знак доброты и уважения. «Дайте им возможность взвеситься и посмотреть, можно ли отремонтировать то, что вы считали непоправимым», — говорит Бховмик. Хотя этот процесс должен распознавать их чувства, он также должен быть полезен для вас.«Если вы хотите исцеления, то действительно кажется важным создать для этого возможность, — говорит она, — и этого не произойдет, если вы не наберетесь смелости поделиться с ними тем, что внутри вас многое происходит, ты испытываешь к ним много чувств «.

Бховмик говорит, что, хотя люди часто резервируют совместную терапию для семьи и романтических партнеров, посещение терапевта с вашим другом может принести много пользы. (Если, конечно, ваша дружба стоит того времени и финансовых обязательств, которые необходимы для чего-то вроде терапии.) Но иногда, даже если вы пытались спасти свою дружбу, это не сработает. На этом этапе, возможно, пришло время напрямую прекратить дружбу.

Действительно ли вам нужно официально прекратить дружбу?

У всех нас были друзья, с которыми мы больше не дружим, потому что мы «были заняты» и «разошлись» (… или умышленно затмили их), но чтобы на самом деле усадить друга, нужно приложить больше усилий. Если мы можем прекратить дружбу, не ведя этого неудобного разговора, разве это лучший план, чем говорить об этом сразу?

«Это связано с тем, кто вы есть», — говорит Бховмик.«Если вы хотите иметь возможность сказать, что я сделал все, что мог, то вы не можете стоять в стороне от этого, если вы не дадите им возможность что-то сказать вам. Гораздо чаще люди занижают свои отношения или ставят больше места между собой и другом ».

Трудный разговор о прекращении отношений с другом также может помочь вам установить границы. Ваш друг вряд ли получит сообщение о том, что ему нужно перестать писать вам каждые выходные, если вы пытаетесь пассивно их постепенно отказываться.Поэтому, пожалуйста, не вызывайте друзей из ниоткуда полностью — если только они не совершили чего-то настолько ужасного, что вы действительно не можете смириться с ними снова — это запутает вашего друга и, вероятно, обидит его чувства.

Как мне прекратить дружбу?

Теперь о том, чего вы боитесь, если вы зашли так далеко: на самом деле прекратите дружбу. Если вы исчерпали все возможности, пытаясь заставить эту дружбу работать, или решили, что эти отношения даже не стоят этих усилий … пора сделать дело.

Обратитесь к другу и попросите о встрече, чтобы обсудить некоторые чувства, которые у вас возникают по поводу вашей дружбы. Вы не хотите ставить их в тупик таким тяжелым разговором, намекнув, что это будет обычная встреча, и у вас было время подготовиться к этому разговору, они тоже должны это сделать.

Когда вы сядете с ними, помните, что сейчас не время ругать друга или разглагольствовать о том, какими ужасными они были. Вместо этого вступайте в беседу с уважением и состраданием.Бховмик предлагает вам начать с положительной ноты:

Сначала расскажите, насколько этот человек значил для вас и почему так душераздирающе или трудно прийти к решению, в котором нет смысла поддерживать дружбу. Движение вперед. Это должно быть одновременно и празднованием дружбы, как она была, связи, которая когда-то была, узы, которая возникла и которую стоило поддерживать в течение любого времени, и признания того, что были разрывы или разногласия, которые не могли быть согласованы. или примирились.

Рассказав, как много они для вас значили, вы можете сказать что-то вроде: «В последние несколько месяцев я был так [напряжен, обижен, обеспокоен и т. Д.] Из-за [того, что вас беспокоит] в нашей дружбе, что это начало перевешивать хорошие стороны, и это больше не кажется мне жизнеспособным или полезным для каждого из нас ». Если уместно, возьмите на себя ответственность за свой вклад в ухудшение дружбы и убедитесь, что не говорите полностью. Дайте им возможность взвесить то, что они чувствуют, и то, как вы, возможно, причинили им боль, — это должно быть исцеляющей возможностью для них и вас, насколько это возможно.

Сообщите, что даже если ваша дружба не работает, вы все равно хотите для них самого лучшего и заботитесь о них (если это правда). «Вы можете по-прежнему заботиться о них как о личности и уметь видеть в них хорошее, но также чувствуете, что есть разница, которую вы не видите в прошлом», — говорит Бховмик.

Как поступить с реакцией человека на разрыв дружбы

Есть несколько способов, которыми ваш друг может отреагировать на этот разговор. Возможно, им стало легче, потому что они на время хотели прекратить дружбу.Может быть, они в истерике или в ярости, а может, просто стоичны. Поставьте себя на их место и поймите, что то, что они слышат, нелегко. Позвольте им почувствовать свои чувства и спокойно, уважительно ответьте на их вопросы.

Однако они могут прийти к вам не только с чувствами, например, потребовать, чтобы вы переосмыслить это решение, или пообещать работать над улучшением ваших отношений. Что вы будете делать дальше, зависит от вас и зависит от того, насколько вы сыты по горло или разочарованы. «Это зависит от того, где вы находитесь, в спектре принятия решения или нет», — говорит Бховмик.«Если в вашем сердце есть место, чтобы принять их вопрос или ответ, если есть часть вас, у которой есть желание примириться, тогда есть способы сделать это продуктивно, например, обратиться к терапевту».

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку новостей

Если, однако, вы определенно не согласны с тем, чтобы эта дружба работала, сделайте все возможное, чтобы сдержать свое слово. Наша внутренняя реакция, когда мы видим друга в беде, — это попытаться исправить то, что его расстраивает.Вы должны смириться с тем фактом, что этот разговор будет расстраивать вас обоих, и все равно протолкнуть его. Слушайте своего друга и ответьте вдумчиво, но, в конечном счете, будьте тверды и дайте ему понять, что у вас нет сил продолжать попытки в этих отношениях, если это так.

«Концовки тяжелы, несмотря ни на что», — говорит Бховмик. «Вы можете превратить их в аргументы и более болезненные переживания, или вы можете использовать этот финал как возможность закрепить хорошее.»Имейте это в виду, когда вы оцениваете, как справиться с любой дружбой, которая может сбивать вас с толку прямо сейчас, и работать над чем-то лучшим для себя и своих отношений.

Как расстаться с другом — Расставание дружбы

Иллюстрация Вероники Марианны

Может быть, произошел отчетливый поворотный момент. Или это была более медленная сборка. Может это ты; может это они. В любом случае: разрывы дружбы болезненны. Они могут вызывать чувство тревоги, горя и одиночества.И период после разрыва может быть заполнен моментами, когда вы обычно обращаетесь к другу за советом, из-за чего трудно вспомнить, что расставание с кем-то может продвинуть вас (обоих) вперед.

«Сокращение моих отношений — это то, как я смогла выйти из жизни, которая мне не служила, в жизнь, которая служила», — говорит Лала Делиа, духовный учитель и автор книги Vibrate Higher Daily , которая сделала карьера помощи другим в принятии некоторых из самых трудных и полезных решений в жизни.«Вы должны верить, что во Вселенной есть что-то лучшее для вас», — говорит Делия.

Расставание с отношениями, которые больше не служат (или никогда не служили) людям в них, — это первый шаг, и то, как вы подходите к этой части, очень важно. Но реальная возможность появляется в последующем процессе исцеления: как вы заполните оставшееся пространство?

Вопросы и ответы с Лалой Делией

квартал

Как узнать, что пора разорвать дружбу?

Иногда мы дружим с людьми только потому, что давно знаем друг друга, или потому, что вместе ходили в школу, или потому, что нам это удобно.Такой контекст или история могут поддерживать нас в дружбе, которую мы переросли.

Было время, когда я оставался в отношениях или в кругу, где меня не уважали. Ситуация изменилась, когда я начал работать над собой: я смог почувствовать и ощутить, чего я хотел от отношений, и что мне не служило. Я смогла взглянуть на отношения и сказать: «Ого, мне на самом деле не комфортно здесь» — будь то отношения со старым другом или новые романтические отношения с мужчиной. Я осознал важность того, чтобы на самом деле вмешаться в все упражнение по общению «нет», от «Нет, мне не понравилось, как вы это сказали» до «Нет, мне просто не нужны эти отношения.«Было гораздо больше того, что должно было произойти по другую сторону этого разговора, решит ли он какую-то проблему в отношениях или полностью положит конец отношениям.

квартал

Как лучше всего разорвать отношения?

Очень важно делать это с изяществом, внимательностью и состраданием. Так вы добьетесь наилучшего результата для всех участников. Потому что иногда мы можем разорвать дружбу или отношения таким образом, чтобы нам было приятно — например, о, ладно, просто быстро прервемся, и вы идете дальше, и все, верно? Но это не всегда справедливо по отношению к другому человеку, который может остаться немного потерянным или сбитым с толку и у которого нет почвы для роста.

Вместо этого мы можем положить конец отношениям с состраданием. Вы разговариваете с этим человеком. Вы даете им понять, почему уходите, и слышите их в ответ. Затем вы искренне желаете им удачи и продолжаете жить своей жизнью, не желая им зла.

«Был момент, когда я перестал желать человеку, который злоупотреблял мной, какого-либо вреда, и вместо этого пожелал ему исцеления».

Когда я научился это делать, я увидел, что все изменилось. Был момент, когда я перестал желать человеку, который оскорблял меня, какого-либо вреда, а вместо этого пожелал ему исцеления.Я создал для него место в своей голове, где я мог поверить, что он может расти и обрести счастье. А потом я стал так же встречаться со многими своими друзьями. Если вы отпускаете их, вы делаете это без привязанности или осуждения — и вы продвигаетесь вперед, думая о них не такими, какими они были, когда вы ушли, а как о тех, в кого они могут вырасти.

Я обнаружил, что если этот человек никогда не исцелялся, это просто не подходящие отношения для меня. Это могло быть подходящим для кого-то другого, но не для меня. И это не было суровым суждением.Вы должны добраться до места, где вас это устраивает.

квартал

Может ли космос помочь излечить отношения?

Если это должно быть, то вернется. Это случится не с каждой дружбой. Но это случилось с двумя или тремя в моей жизни. И это красиво. Иногда рост и исцеление вместе, как друзья, могут выходить за рамки. Когда вы растете отдельно от друга, они могут проснуться и признать: о, вы работали, и вы чувствуете себя по-другому, и вы чувствуете себя красивыми.И это создает сдвиг в динамике отношений, которые вы оставили в прошлом.

«Иногда рост и исцеление вместе, как друзья, могут выходить за рамки».

квартал

Каков первый шаг к личному исцелению после того, как дружба закончится?

После того, как вы перебрались на другую сторону, наступает период, когда вы опустошаетесь. Расставание с дружбой может дезориентировать. Вам нужно снова найти баланс. И иногда вам нужно заново открыть для себя, кто вы есть, без этого человека или этих людей.

Период после разрыва дружбы — это очищающий процесс, когда вы очищаете идеи, мысли, энергию и вибрации, которые у вас были, но которые не были вашими. Это похоже на то, когда вы сидите и разговариваете с другом и соглашаетесь с тем, что он говорит, но на самом деле не согласны. Этот материал становится частью вас. Со временем это накапливается, и вы становитесь человеком, который так думает и так говорит. На уровне души вы знаете, что это не то, кем вы являетесь, но вы соглашаетесь на это, потому что это часть важных для вас отношений.

«Смотри на уединение как на убежище».

Подтверждения — отличный способ облегчить переход. Ум будет прикрепляться к этим сообщениям, которые он принимает. Ключевым моментом является подпитка его словами и идеями, которые поддерживают то, что вы хотите, а не то, чего вы не хотите: вместо того, чтобы говорить: «Я не хочу привлекать больше негативных отношений , — скажете вы, — все мои отношения служат мне. Они поддерживают, сильны, значимы и приносят удовлетворение ». Я делаю это прямо перед сном и сразу после пробуждения — в ту туманную фазу, когда мозг находится в естественном состоянии медитативного максимума.

квартал

Как вы переживаете одиночество после разрыва важной дружбы?

Когда мы прекращаем отношения, мы вступаем в неизвестность. Мы не знаем, что будет дальше, и это может быть страшно. Но когда мы смотрим на свое будущее как на нечто смутное, мы подтверждаем эту идею и укрепляем этот образ мышления. Вместо этого мы можем практиковать визуализацию того, что в конечном итоге что-то сбывается. Вы отпускаете то, что вам не служит, потому что вы освобождаете место для чего-то другого.То, что придет в вашу жизнь дальше, будет отражать ваш рост. Все это становится миссией, призванием и высшей целью. Когда вы визуализируете это, чувствуете это и верите этому, вы втягиваете эти вещи в свою жизнь. Вот как работает манифестация.

Я бы посоветовал любому, кто переживает этот период одиночества, смотреть на уединение как на место убежища. Это может быть так же просто, как осознать, что такое уединение, и признать, что формируется что-то важное. Что ты здесь ради этого.Если вы сумеете принять этот образ мышления, одиночество станет этим прекрасным, важным местом роста, движущимся вперед — местом, куда вы можете вернуться, когда вам это нужно.

квартал

Должны ли все отношения служить вам, чтобы их стоило поддерживать?

Есть некоторые отношения, которые можно просто поддерживать, ничего не требуя взамен. Иногда мы, как сострадательные граждане мира, обязаны сохранять место для определенных людей в нашей жизни, даже если эти отношения не приносят нам пользы.Когда люди находятся в худшем состоянии, мы должны помнить, что, возможно, они так поступают из-за какой-то боли. Это похоже на то, когда кто-то подрезает вас в пробке, а вы пытаетесь вспомнить: хорошо, может быть, они спешат, может быть, семейное происшествие, или, может быть, они расстроены, потому что кто-то просто их подрезал. Если можете, не ведите себя грубо в ответ. То же самое и с друзьями. Если мы говорим «нет» всему, что кажется нам токсичным, то на самом деле мы не практикуем сострадание.

«Иногда у нас, как у сострадательных граждан мира, есть обязанность сохранять место для определенных людей в нашей жизни, даже если эти отношения не приносят нам пользы.”

В этих отношениях я смотрю на этого человека, зная, что он делает все, что в их силах, со всем, что у них происходит, и я оставляю это пространство для них. Если я смогу предложить им что-то полезное, я сделаю это. Но мы должны следить за тонкой гранью: если я вижу, что моя помощь отклоняется или моя помощь причиняет нам обоим еще больший вред, тогда я могу вернуться и сказать: «Мне достаточно» на день или неделю или сколько угодно долго. Просто нужно использовать проницательность и мудрость, чтобы понять, на что вы способны.

Как узнать, следует ли вам расстаться с другом (и как это сделать)

«Генеральная уборка» — это не просто уборка в гараже или перестройка туалета. Речь также идет о том, чтобы повнимательнее присмотреться к людям в вашей жизни и посмотреть, можно ли обрезать эти отношения.

В вирусном твите пользователь Twitter pariahcar3y поделилась контрольным списком из четырех пунктов, который она использует при оценке того, стоит ли держаться за отношения. Думайте об этом как о своего рода проверке дружбы.

мои отношения «генеральной уборки» вопросы:
1. Были бы у нас все еще хорошие отношения, если бы я не обратился сначала?
2. как я себя чувствую после того, как мы проводим время?
3. Установил ли я с вами здоровые границы? если да, уважаете ли вы их?
4. как мы проявляем друг друга? это сбалансировано?
— Андреа (@ PARIAHCAR3Y) 15 марта 2019 г.

Психолог Андреа Бониор, адъюнкт-профессор Джорджтаунского университета, сказала HuffPost, что, хотя эти вопросы являются хорошей отправной точкой, отвечая на них, вы должны думать об отношениях в более широком контексте.Подумайте, почему этот человек может быть плохим другом в настоящее время — возможно, из-за того, что что-то происходит в его или ее личной жизни — при этом также принимая во внимание вашу историю с ним.

«Иногда друг может пережить трудную фазу — например, после смерти одного из родителей — или переходный период — например, рождение ребенка. Или даже просто переживаю депрессию или беспокойство, которые мешают им быть рядом с вами », — сказал Бониор. «Таким образом, даже если дружба кажется немного несбалансированной, важно проводить различие между тем, что может быть короткой и понятной фазой, на которой вы все еще должны держаться за человека, и более долгосрочной проблемой, которая означает, что дружба может не подходить вам.

Если у вас есть друг, который действительно является негативной или токсичной силой в вашей жизни, как вы, так сказать, «расстаетесь» с ним? Мы попросили экспертов поделиться своими советами.

Как узнать, следует ли прекратить дружбу

Простой факт в том, что не всякая дружба должна длиться вечно, и это прекрасно. Тем не менее, никто не предлагает вам случайно отказаться от друзей из-за незначительных проступков или ссор. Но вы можете позволить себе уйти от определенных людей, когда отношения больше не служат вам.

«Вам не нужно оставаться друзьями с кем-либо, кто не идет по тому же пути, что и вы, или поднимает вас, пока вы стремитесь достичь своих целей», — говорит терапевт Дебора Дьюли, основательница Empowered Connections, консультационной практики. , который специализируется на женщинах, девушках и сообществе ЛГБТК +, сказал HuffPost. «Иногда мы перерастаем друг друга. Это нормально и естественно, поскольку мы продолжаем расти и меняться как люди ».

Крепкая дружба — это полезные вещи. Это может быть не всегда 50-50, но со временем должно появиться некоторое подобие баланса.Если этот друг поглощен собой и требует вашего времени, внимания и поддержки, но не предлагает того же взамен, это может быть признаком того, что пора двигаться дальше.

Еще один знак? «Вы чувствуете себя измученным идеей просто потусоваться», — сказал Дули. «Или вы боитесь их видеть, когда раньше испытывали возбуждение. Может быть, они поступают, противореча вашему моральному компасу, и вы начинаете задумываться, а не хотите ли вы даже , чтобы дружили с кем-то, кто так поступает ».

Также обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда получаете сообщение от этого друга или когда он обращается к вам, чтобы составить план, — сказала психолог Мари Лэнд.Если вы испытываете беспокойство или «чувство опущения», как она выражается, это также может быть признаком того, что что-то не так.

Как порвать отношения с другом

При разрыве романтических отношений медленное увядание обычно рассматривается как бездушный поступок. Но и Дулей, и Лэнд сказали, что это допустимо в контексте дружбы.

«Я не знаю, всегда ли необходимо сообщать другу, что вы хотите расстаться с ним», — сказал Дули. «Медленного снижения их поиска часто бывает достаточно, чтобы« уловить послание ».«

Лэнд согласился с этим подходом, сказав:« Подумайте о теннисном матче, когда речь идет о том, как вы общаетесь со своим другом. Позвольте им отбить два мяча на вашей площадке, прежде чем вы нанесете ответный удар. Медленно отправьте сообщение, что вы заняты и недоступны ».

Если вы хотите наладить отношения, то имеет смысл озвучить свои претензии. В противном случае не думайте, что вам нужно приводить конкретные причины, почему вы больше не пытаетесь проводить время вместе.

«Я полностью за честность, но иногда нормально не придавать большого значения тому, чтобы расстаться с дружбой», — добавил Лэнд.«Белая ложь вроде:« Я действительно сосредоточен на работе и хобби, и в последнее время у меня мало времени на всех моих друзей »- это нормально» ».

Однако, если этот человек — близкий друг, и вы чувствуете, что должны им объяснение, или, если у вас есть нерешенные чувства, которые вы хотите озвучить, Дули предложил встретиться за кофе, чтобы поговорить.

«Просто дайте им понять, что вы чувствуете, что переросли друг друга, и для всех будет лучше, если вы будете периодически поддерживать связь», — сказал Дули. «Однако будьте готовы к тому, что они могут обидеться или рассердиться, поэтому наличие в уме сценария о том, как с этим справиться, поможет вам сориентироваться.”

И имейте в виду, что медленное затухание сильно отличается от внезапного прекращения контакта с этим человеком — эффективного его призрак.

«Не оставляйте человека висеть, если он, кажется, тоже не отступает», — сказал Бониор HuffPost. «В этом случае вы обязаны им провести более прямой (хотя и неловкий!) Разговор о том, как вы видите, как ваша жизнь движется в другом направлении».

Как расстаться с другом

Независимо от того, незаметно ли вы отдаляетесь от токсичного друга, понимаете, что у вас больше нет ничего общего, или сталкиваетесь лицом к лицу после кричащего матча, расставание друзей может быть тяжелым.И никуда не деться от того факта, что вести разговор о разрыве довольно неловко.

Многие из нас пережили разрыв дружбы, и нет никаких сомнений в том, что быть «болваном» нехорошо, особенно если бывший друг не подумал, как это сделать по-доброму. Итак, когда туфля на другой ноге, и вы хотите спровоцировать конец дружбы, как, черт возьми, вы перемещаетесь в эмоциональных джунглях прекращения дружбы и выхода из нее, не чувствуя себя худшим человеком на земле?

Мы попросили эксперта по взаимоотношениям и писателя Сэма Оуэна дать ей совет о том, когда и как вам следует отпустить своего бывшего друга.

Как узнать, когда дружба закончилась?

Когда вы часто придумываете оправдания, чтобы не проводить с ними время, вы можете быть уверены, что дружба мертва. «Ваши внутренние телесные ощущения скажут вам, какие чувства вызывают у вас отношения в вашей жизни, и хотите ли вы поддерживать их или избавляться от них», — советует Сэм. «Приносит ли (размышления) о том, чтобы проводить с ними время, вы чувствуете себя хорошо или плохо, расслабляетесь или напрягаетесь?» Как обычно, ваша интуиция, вероятно, права.

Сара Браун

Как лучше всего положить конец дружбе?

Сэм советует делать это с состраданием, уважением и честностью, какими бы ужасными ни были причины для прекращения этого. Начните с искреннего разговора обо всем, что вы цените в этом человеке и своих отношениях на сегодняшний день. Сведите к минимуму использование отрицательных слов, так как они могут перевести говорящего и слушателя в режим борьбы или бегства, что означает, что они могут спорить или убегать, когда вместо этого вы хотите, чтобы они слушали и оставались.«Тогда, — говорит Сэм, — не оставляйте их с эмоциональным багажом, возникшим из-за болезненного разрыва, который заставляет их усомниться в своей ценности. Дайте им ответы, чтобы они могли уверенно двигаться дальше, извлекая уроки из этих отношений, которые они могут использовать с пользой в своем будущем ». AKA, возьмите верх. Их будущие друзья будут вам благодарны.

Стоит ли мне беспокоиться о том, что делать? это любезно?

Ответ Сэма — однозначно — да. «Все люди и заслуживают доброты — на самом деле, иногда те, кто кажутся самыми непохожими, нуждаются в доброте больше всего.Подумайте, как вы можете лаконично объяснить, почему вы чувствуете, что между вами больше нет синергии, и выразите это с намерением оставить их в лучшем положении, чем то, как вы их нашли. Решите, что вы считаете наиболее подходящим, учитывая ситуацию, из-за которой вы разбиваете друзей, и глубину дружбы, которая у вас была. Возьмите на себя ответственность повышать ценность каждого, с кем вы вступаете в контакт, а не разрушать его — это тоже сделает вас счастливее ».

Что мне делать, если мой друг не принимает это хорошо?

их точка зрения », — говорит Сэм.«У вас есть два варианта: либо согласиться не соглашаться, либо, если они побуждают вас дать ему еще один шанс, то сделайте это с помощью четких правил взаимоотношений, которые предотвращают или устраняют проблемы, которые вас беспокоят». В конце концов, если вы знаете, что они вредны для вашего здоровья и счастья, делайте то, что правильно для вас.

Сара Браун

Как мне расстаться с другом, которого я знаю как часть группы? Я все еще хочу дружить с остальной частью группы!

«Исследования показывают, что эмоции заразительны до такой степени, что счастье каждого человека может влиять на окружающих в трех степенях разделения», — говорит Сэм.Перевод: счастье одного человека связано со счастьем его друзей, друзей их друзей и друзей их друзей! «Так что держите разрыв дружным и, если необходимо, подумайте, как вы будете поддерживать отношения радушно ради группы. Ключевой момент, который нужно признать: то, что вы больше не хотите быть друзьями, не означает, что вы должны быть врагами. Сохраняйте сострадание и зрелость, и вам будет намного легче ориентироваться в групповой дружбе в будущем ».

Прочтите четыре автора о том, как развалилась их близкая женская дружба, в вышедшем декабрьском номере COSMOPOLITAN.Сэм Оуэн — тренер по взаимоотношениям. В декабре выходит ее книга «Счастливые отношения: 7 простых правил для достижения гармонии и роста». Сделайте предварительный заказ здесь.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Циан Туран
Циан Туран — старший редактор Cosmopolitan.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как расстаться с другом

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех.Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Быть пассивно-агрессивным

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Скажите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом простой кардио-тренировки дома от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Кредит на фотографию: Андре Хантер через unsplash.com

Разрыв дружбы — почему это происходит, как это сделать, как справиться

Как гласит удручающее клише: ничто не длится вечно — вот почему иногда случаются разрывы в дружбе.

Как бы вы ни старались бороться за это, исправлять и сохранять, даже наша, практически семейная дружба, может идти своим чередом. Это не значит, что они были менее значимыми в расцвете сил, просто пора всем, кто в них участвует, двигаться дальше.

Поскольку разрыв дружбы — чаще всего — болезненный, даже после того, как вы поняли, что пора разорвать отношения, вы можете остаться и не нажимать на курок.Поверьте, вы не станете первым, кто это сделает. «Но вы обязаны своим отношениям [разорвать их], даже если вы не в хороших отношениях с этим человеком», — говорит Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог и автор книги The Friendship Fix: The Complete Guide to Выбор и Потерять и не отставать от друзей . В противном случае «они будут потеряны и сбиты с толку, если вы ничего не скажешь». И вы, и ваша будущая бывшая лучшая подруга заслуживаете возможности двигаться дальше и развивать дружеские отношения, которые вызывают радость и .

Послушайте, не секрет, что все это легче сказать, чем сделать. Расставаться сложно, но возможно — только не тогда, когда эксперт проведет вас через это. Вот все, что вам нужно знать о том, как расстаться с друзьями, вести себя вежливо по отношению к остальным друзьям и двигаться дальше.

Есть несколько причин разорвать дружбу.

«Он действительно охватывает весь спектр от жизненных переходов, уносящих людей в разные места, до ощущения, что у них больше нет много общего», — говорит Бониор.Наиболее цитируемые причины на самом деле не имеют ничего общего с большим и неприятным аргументом. Вместо этого дружба обычно заканчивается из-за разрыва, который, по мнению одного или вас обоих, невозможно исправить.

Вот еще несколько признаков того, что вы и ваш друг должны прекратить работу:

«Люди расходятся, и их повседневная жизнь больше не пересекается», — добавляет она. В результате вы можете почувствовать, что дружба вышла из равновесия, когда один из вас отдаст дружбе больше, чем другой.

Конечно, иногда дружба заканчивается из-за разлада. Может быть, привычки вашего друга — связаны ли они со злоупотреблением психоактивными веществами или с романтическим выбором — вызывают беспокойство, и он отказывается вас выслушивать. Или, может быть, вы не чувствуете, что можете быть с ними как можно лучше, потому что они регулярно унижают вас, сплетничают о вас или предали ваше доверие (кстати, все признаки токсичной дружбы).

Все, что толкает вас к тому, чтобы отказаться от чего-либо — даже если вы не можете понять это, — если вы просто не чувствуете себя хорошо в отношении себя или своей дружбы, когда вы вместе, этого достаточно, чтобы пойти разными путями. .

Расставание дружбы иногда может показаться даже на более более сложным, чем романтическое.

Как ни важна дружба, романтические отношения, как правило, получают всю славу, в то время как платонические отношения недооцениваются. Без веских ожиданий моногамии людям трудно разорвать дружеские отношения. Подумайте об этом: вам нужно расстаться с партнером, чтобы перейти к кому-то новому, но ничто не мешает вам избежать разрыва дружбы на неопределенный срок, отложить конфронтацию и вместо этого тусоваться с другими приятелями.

Но вы обязаны себе и своему другу передышку, если вы несчастны, — говорит Бониор. Таким образом, никто из вас не будет тратить время — даже несколько секунд, необходимых для отправки сообщения — кому-то, кто больше не воспринимает.

И хотя «люди часто недооценивают важность прекращения дружбы», расставания по дружбе так же неприятны и печальны, как и романтические, отмечает Бониор.

Разговоры о разрыве могут перерасти в ссоры; ваш друг может занять оборонительную позицию или попытаться убедить вас остаться.Но если вы больше не чувствуете себя подходящей партией, вам нужно отпустить их — так же, как вы бы сделали это со своей второй половинкой.

Как закончить дружбу, можно разными путями.

Если вы выдергиваете вилку из розетки, что бы вы ни делали, облегчите себе задачу, не оставляя дверь открытой для двусмысленности, — говорит Бониор. «Будьте как можно яснее и мягче».

Она не говорит, что вам нужно вдаваться в подробности того, что ваш друг сказал утром в среду три месяца назад, но убедитесь, что они могут уйти от разговора с четким пониманием того, почему вы прервали разговор.

Попробуйте: «Вы, наверное, заметили, что в последнее время у меня не так много времени, чтобы проводить вместе. Честно говоря, я чувствую, что в наши дни моя жизнь движется в другом направлении, и я хотел быть честным с вами и сказать вам, что я не буду так много болтаться. Я рада, что мы подружились, но не думаю, что мы больше подходим друг другу ».

Если вы двое еще не заметно разошлись, вы можете получить некоторый отпор. Ваш друг может пообещать измениться и стать лучше для вас. Если вы думаете, что можете разобраться, и верите, что они внесут свой вклад в восстановление дружбы, отлично.

Но, если вы не хотите больше уделять этой дружбе времени и уверены, что хотите разорвать отношения, не сдавайтесь. Скажите: «Послушайте, нам здесь больше нечего делать. Я просто хотел сообщить вам, что не ищу, чтобы все было по-другому; Я просто говорю тебе, что нахожусь в другом месте ».

Справиться с разрывом дружбы сложно, но возможно.

Теперь, если друг расстается с , а вы с , лучшее, что вы можете сделать, — это уделить время саморефлексии.Бониор предлагает попытаться выявить закономерности в других ваших дружеских или бывших отношениях. «Если вы заметили, что дружба у вас разрывается подобным образом снова и снова, важно обратить внимание на то, что может происходить. Возможно, вы выбираете людей, с которыми несовместимы. Может случиться так, что вы какое-то время горячо и крепко дружите, а потом уклоняетесь, когда становится скучно, — говорит она. — Или может быть, что вы делаете что-то в отношениях, что вызывает конфликт.«

Помните, дружба естественно растет и ослабевает. Не существует жесткого правила, которое гласит, что люди должны иметь одних и тех же друзей на протяжении всей жизни.« И когда они заканчиваются, это не отменяет их положительных сторон », — говорит Бониор». То, что дружба закончилась, не означает, что вы должны притвориться, что ее никогда не было, или стереть ее из своей жизненной истории, потому что вы все еще можете найти ее очень ценной ».

В этом может помочь ритуал самообслуживания. Дневник, медитация, — поговорите с другим другом или терапевтом о том, что вы цените и что отнимете из этой теперь уже бывшей дружбы, — предлагает Бониор.Да, вы будете очень по ним скучать, но вы обнаружите, что это облегчит вам продвижение вперед.

Когда дело доходит до разрыва дружбы, вокруг горя обычно бывает много стыда и смущения, но это значительные потери. Вы можете преуменьшить свои чувства и подумать: «Ну, это не похоже на то, что я развелся или что-то в этом роде», но дружба имеет большой эмоциональный вес — чего вы можете не осознавать, пока все не закончится. Итак, «позвольте себе почувствовать и не ругайте себя, если это влияет на вас больше, чем вы ожидали», — говорит Бониор.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Расставание не должно создавать неудобства для остальных ваших друзей.

На самом деле вам придется перенастроить. Поскольку для исцеления вам потребуется время и пространство, вам, возможно, придется отказаться от определенных событий, потому что это будет неудобно. Или, может быть, некоторые из вас могут ненадолго разбиться на небольшие группы.Но если вы и ваш бывший друг в конечном итоге можете добраться до места, где вы можете сохранять хладнокровие в групповых настройках и уважать пространство друг друга, сообщите общему другу, что вы не против пойти на этот групповой поздний завтрак, если им это тоже нравится.

«Только будьте осторожны, чтобы не поставить общих друзей в неудобные ситуации», — говорит Бониор. Не заставляйте их выбирать между вами двумя и не заставляйте их смотреть на вещи с вашей точки зрения. «Помните, что люди имеют право поддерживать дружеские отношения, которые они хотят поддерживать, и они могут смотреть на вещи с другой точки зрения, чем вы», — добавляет она.

Пока вы можете сохранять уважение к решениям друг друга, у вас не должно быть проблем с поддержанием дружеских отношений с другими.

Ариэль Сиклайт
Заместитель редактора
Ариэль Сиклайт — младший редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как расстаться с друзьями — Wonderzine

Подумайте, давать ли второй шанс

Как расстаться с человеком, чтобы всем было ок — Wonderzine

Психолог выделил 7 признаков того, что настало время расстаться с другом

1. Дружба кажется вам искренней или меркантильной?

2. Вы не даете друг другу стать здоровыми?

3. Может быть, вами манипулируют?

4. Вы дружите просто потому, что похожи друг на друга?

5. Вы делаете всю работу в этих отношениях?

6. Вы можете рассчитывать друг на друга?

7. Можете ли вы быть самим собой?

Как принять расставание с друзьями :: Здоровье :: РБК Стиль

Почему так трудно расставаться с друзьями?

Иди рядом со мной

Как расстаться с другом или подругой

Убедитесь, что друг понимает, почему вы прекращаете отношения

Решите вопросы

Прекращение дружбы в переписке

Расставание при личной встрече

Дайте другу понять, что отношениям конец

Позвольте другу переварить расставание

Можно ли остаться друзьями после разрыва и нужно ли это

В каких ситуациях можно остаться друзьями

У партнёров не осталось чувств друг к другу

Партнёры вынуждены пересекаться в повседневной жизни

Партнёры изначально были больше друзьями, чем любовниками

Когда лучше прекратить общение

У партнёров нет и не было ничего общего

Один из партнёров воспринимает дружбу как возможность вернуть отношения

Один из партнёров оказывает разрушительное влияние на другого

Партнёры не были друзьями, даже когда были вместе

Разрыв был слишком болезненным

Как сохранить дружеские отношения после расставания

Когда и как расстаться с другом

Когда может быть правильно разорвать дружбу

Ты растешь отдельно

Вы несовместимы

У вас двоих нет связи

Вы чувствуете отравление или жестокое обращение

Как расстаться с другом?

Нельзя:

Сделать:

Как расстаться с другом без всякой драмы

Как узнать, следует ли прекратить дружбу?

Как поговорить о дружбе, прежде чем принять решение о ее прекращении

Действительно ли вам нужно официально прекратить дружбу?

Как мне прекратить дружбу?

Как поступить с реакцией человека на разрыв дружбы

Как расстаться с другом — Расставание дружбы

Вопросы и ответы с Лалой Делией

Как узнать, следует ли вам расстаться с другом (и как это сделать)

Как узнать, следует ли прекратить дружбу

Как порвать отношения с другом

Как расстаться с другом

Как расстаться с другом

Выражение гнева

Нездоровые способы выражения гнева

Быть пассивно-агрессивным

Несвоевременное

Постоянный гнев

Здоровые способы выражения гнева

Честность

Быть прямым

Своевременность

Как бороться с гневом

1. Замедлить

2. Сосредоточьтесь на «Я»

3. Тренировка

4. При необходимости обращаться за помощью

5. Практика расслабления

6. Смейтесь

7. Будьте благодарны

Последние мысли

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Разрыв дружбы — почему это происходит, как это сделать, как справиться

Справиться с разрывом дружбы сложно, но возможно.

Published by alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ