Как простить бывшего мужа и отпустить: Как отпустить бывшего мужа?

Как отпустить бывшего мужа?

Окончание отношений с мужем – это сложная ситуация для женщины. Она запросто выведет из нормального состояния даже стойкую представительницу прекрасного пола. Даже если подобный шаг оказывается целиком обдуманным, и роль инициатора принадлежит женщине. Другая проблема, если развод случается по решению мужчины. В подобной ситуации забыть его почти не представляется возможным. Но, жить движется вперед, даже если любимый уходит. Существуют некоторые правила, которые расскажут, как перестать растрачивать время на глупые переживания.

Откровенная беседа

Специалисты советуют не утаивать в себе чувства и эмоции. Откровенная беседа поможет скорее забыть мужчину. Обратитесь к профессиональному психологу, пообщайтесь с близкими, которые готовы выслушать вас, помочь. В данной ситуации не стоит быть одной, ходите на прогулки, в клубы, кино, кафе с подругами. Отличным вариантом и выходом станет прочтение новых книг, а также просмотры смешных фильмов.

К слову, еще один выход – спортивные секции или тренажерный зал.

Яркие эмоции

Разрыв с любимым мужем также используйте для возвращения любимого увлечения. Отношения почти всегда требуют много времени, эмоций и других вложений себя. Яркие эмоции, творчество, любые увлечения помогут снова вернуть уверенность в себе, забыть ушедшего мужа.

Представительницы прекрасного пола в подобной ситуации целиком отдают себя работе, это неплохой вариант развития событий. Что бы вы не выбрали, для начала дайте волю всем воспоминания о прошлом. И неважно, позитивные они или негативные.

Взгляд в будущее

Специалисты уверяют, что практически все дамы, и те, кто выступает в роли инициатора разрыва, через время начинают думать о другом развитии отношений. Они забывают о боли и обидах, которые причинял муж.

Относитесь к подобным мыслям с осторожностью. Только взгляд в будущее даст шанс забыть мужа, избавиться от такого чувства. Конечно, есть пары, которые через какое-то время снова сходились и расходились, но потом жили счастливо друг с другом. Дабы точно увериться в выборе, подождите не менее 6 месяцев после разрыва. Если вы все же хотите вернуть мужчину, то предпринимайте попытки. В противном случае забудьте о нем.

Простить, забыть и отпустить

Какие эмоции вы бы не испытывали после разрыва, не стоит устраивать выяснения. Это поможет сохранить эмоциональное равновесие. Простите, забудьте и отпустите. Не стоит думать, что только вы испытываете боль, обиду. Мужчина тоже обижен. Тем более, если все окончательно решилось, то устраивать скандалы нет смысла. Каким бы ни оказался ваш муж, не стоит говорить о нем плохо, особенно среди общих друзей.

Люди поймут такое поведение как желание отомстить. А если вы отзываетесь негативно о прошлой жизни, то вы сами напоминаете об отрицательных моментах, что усиливает переживания. Главное – не уходите в обиду целиком.

Навстречу новой жизни

В определенных ситуациях стоит обрывать все контакты с мужем, чтобы идти навстречу новой жизни. Удалите его номер телефона, смените собственный, сотрите электронный адрес. Но это подходит тем, у кого нет детей. Если вы решаетесь на новые романы, то здесь стоит соблюдать осторожность, не дать себе поддаться внезапному порыву, а также страху быть одной. Не используйте отношения с другим для увеличения самооценки.

Новые чувства должны принести радость, а чтобы это случилось, подождите какое-то время, избавьтесь от негатива прошлого!

Как забыть бывшего мужа. Советы специалиста

Чтобы понять, как забыть бывшего мужа, стоит запомнить один момент – прятать эмоции, собирать обиды нельзя. Это приведет к депрессии. Рассмотрим некоторые советы психолога:

• не стоит постоянно думать о том, как забыть мужчину. Если ваши мысли только об этом, то вы все время анализируете ситуацию. Так ничего не выйдет. Займите себя чем-то захватывающим, интересным. Как уже упоминалось, забытое хобби поможет в этом;
• постарайтесь чаще развлекаться, найдите время на себя. Сюда относятся дружеские посиделки в кафе, походы в музеи. Получайте максимум радостных и позитивных эмоций. Поначалу вы делаете это через силу, но потом вы выберетесь из этой трясины депрессии и тоски;
• неправильным является подход, если вы допускаете шанс восстановления отношений. Да, пытаться спасти семью стоит, но это делается до разрыва. Когда принимается решение разойтись, необходимо с уверенностью сказать, что нет дороги назад. Выкиньте из головы все мысли о возобновлении отношений. Да, случаи бывают разные, но не считайте, что люди сходятся вновь сразу после развода;
• любое расставание дело неприятное. А если еще и скандалить после этого, то состояние только ухудшится. Потому не стоит выяснять, кто больше прав, а кто виноват, искать аргументы и т.д. Разборки уже не имеют никакого смысла. Так вы только испортите себе нервы и вгоните в депрессию;
• если вы долгое время жили с мужчиной, то сложно вычеркнуть его за один раз из жизни. Здесь и возникают попытки вернуть его, или быть в курсе событий его жизни. Так делать не нужно. Если у вас нет детей, то оборвите все контакты. А если дети все же есть, то сократите общение до минимума;
• новые отношения помогут позабыть бывшего мужчину, но делать это стоит осторожно. В противном случае вас ожидает новое разочарование;
• дабы забыть все обиды, используйте такую технику: посмотрите на случившееся, как на урок жизни. Подумайте обо всем плохом, что произошло, как о возможности чему-то научиться. Да, урок был непростым, но вы его выучили. Поблагодарите бывшего мужчину за науку, идите навстречу новой жизни.

Как отпустить бывшего мужа

Чтобы осознать, как отпустить бывшего мужа, что отношения завершены, важно прислушаться к следующим советам:

• для начала поймите, зачем это вам. Представим, что ваш муж стал инициатором развода. Как известно, насильно влюбить в себя человека не получится, потому ваше желание исправления ситуации окажется провальным. Поймите, что все уже закончено. Не угрожайте мужчине, не шантажируйте его. Такое поведение ни к чему не приводит, а только испортит отношения еще больше. Даже если вы угрожаете самоубийством, то это не вернет чувства. Он будет с вами из жалости, но ненадолго;
• поговорите с ним. Поведайте, что вам плохо одной. Будьте готовой услышать неприятное. Мало какой мужчина готов возвращаться после подобных бесед. Чаще партнеры говорят, что уже решили все, а восстановление отношений невозможно. Но стоит отметить, что именно такие слова помогают понять ситуацию и отрезвиться. Вы слышите правду, которую со временем примите;
• переключайте внимание на новые вещи. Волонтерство прекрасно избавляет от депрессивного состояния. Вы встретите много новых людей, а, возможно, и новую любовь. В душе вы быстрее отпустите мужчину в новую жизнь. Помимо этого, волонтерство помогает по-новому посмотреть на жизнь. Это дает понимание того, что есть ситуации пострашнее, в которых люди не опускают руки. На фоне этого ваш разрыв покажется истинным пустяком;
• если это вам помогает, то общайтесь с другими представителями противоположного пола. Погружайтесь в новые романы, чтобы забыть горечь разрыва. Но не стоит возлагать надежду на подобные отношения. Воспринимайте их как приятное времяпрепровождение, в противном случае чувство пустоты поглотит вас
• если требуется, можно обратиться к психологу. Профессиональный специалист непременно поможет отпустить мужчину, подскажет решение проблемы, а вы увидите отношения с новой стороны.

Помните, что за любой черной полосой непременно придет белая. Возможно, это и есть начало счастливой жизни.

Как не вспоминать, отпустить и забыть бывшего мужа: советы психологов

Из этой статьи вы узнаете, как быстрее забыть бывшего мужа — советы психологов.

Развод для женщины, которая еще не разлюбила бывшего мужа – это стресс. А поскольку он уже «бывший» муж, то забыть придется. Как это сделать, если вы не представляете своей жизни без этого человека? Что нужно делать, и в какой последовательности? Возможно ли это? На эти вопросы, в этой статье, дадут ответы опытные психологи.

Главные причины, независимо есть дети у пары или нет, не дающие забыть бывшего мужа

Если вы прожили с мужем не один год, а больше, вы можете вспомнить, что было между вами не только плохое, но и хорошее, вы к нему уже привыкли, чувствовали его любовь, и подпитывали ей свою энергетику. Теперь же всего этого нет.

• Первая задача, которая теперь стоит перед вами – найти другой источник подпитки энергетики.
• Вторая задача, стоящая перед вами – простить бывшему мужу все неприятности и переживания, которые были в вашем браке.
• Третья задача – смириться с тем, что этого человека (бывшего мужа) уже не будет с вами.

Решение всех трех задач, чтобы быстрее забыть бывшего мужа, нужно искать:

• В любимой работе
• Занятиях новым хобби или давно известном
• В заботе о детях, родителях или других нуждающихся людях

Чтобы быстрее забыть бывшего мужа нужно попытаться понять, что произошло между вами, и простить

Забыть бывшего мужа – полностью изменить свою жизнь: советы психологов

Чтобы забыть бывшего мужа, нужно изменить свою жизнь, начать новую, в которой его нет. Но это может сделать женщина, если она одна, и у нее нет детей. Психологи с опытом советуют следующее:

1. На начальном этапе убрать из глаз подальше все, что напоминает о нем: фотографии, открытки, подарки от него, его вещи.
2. Не замыкаться в себе и сидеть в четырех стенах, а ходить в гости к друзьям или родственникам, посетить кино или театр вместе с подругой.
3. Вспомнить, какие дела вам раньше приносили удовольствие, и продолжить их делать.
4. Перечитать по новой любимую книгу или посмотреть фильм, который вам нравится.
5. Заниматься после работы любимым хобби.
6. Посетить косметолога, парикмахера, массажиста или СПА-процедуры.
7. Убедите себя, что мир прекрасен, и он существует только для вас одной.

Чтобы забыть бывшего мужа, нужно не зацикливаться на своем горе, а пытаться изменить свою жизнь полностью

Что еще можно сделать разведенной женщине без детей, чтобы быстрее забыть бывшего мужа?

Мы рассмотрели достаточно перемен в себе, с целью быстрее забыть бывшего мужа.

Что еще можно сделать?

• Изменить свое тело в лучшую сторону, посещая бассейн, фитнес-клуб, бегая по утрам. Теперь вы можете заняться любым видом спорта, ведь в этом вам никто не помешает.
• Изменить мысли: думать только о положительном, наслаждаться личной свободой, которую вам предоставил бывший муж.
• Познакомиться с новым мужчиной.

Если, как не стараетесь, не получается забыть и простить бывшего мужа, то психологи советуют прибегать к следующим упражнениям:

• Выплеснуть свой гнев не на других людей, а в одиночку (пойти и покричать там, где вас никто не слышит, побить подушку, разбить тарелку, которую не жалко).
• Написать бывшему мужу послание, высказать в нем все претензии к нему, и вместо того, чтобы отправить письмо – порвать его.
• Попытаться понять бывшего мужа – посмотреть на развод его глазами.
• Вспомнить тяжелые ситуации, которые встречались у вас раньше, и выход из такого положения.

Чтобы быстрее забыть бывшего мужа, нужно свой день и вечер загружать полностью

Как забыть бывшего мужа, если есть общие дети?

Если у бывшей пары есть совместные дети, и они остаются с матерью, прежде всего женщина должна думать о детях.

Как ей забыть бывшего мужа? Как вести себя с детьми после развода, что говорить им? Вот что советует детский психолог:

• Говорить детям правду о разводе – не выдумывать «сказки».
• Если папа хочет общаться с детьми – не запрещать.
• Никогда не говорить плохо о папе в присутствии детей.
• Не искать быстро замену бывшему мужу – не приводить незнакомых дядей домой.

Если вы познакомились с новым мужчиной, знакомство детей с ним должно быть постепенным, и желательно сначала на нейтральной территории.

Забыть бывшего мужа женщина может, но если у пары есть общие дети, она не должна им мешать встречаться с папой

Итак, мы ознакомились с советами психологов, и узнали, как быстрее забыть бывшего мужа.

Видео: Бросил мужчина? Вот что нужно срочно сделать!

Практика: Прощение бывшего мужа | Академия Целителей

Н.Пейчев: Закрываете глаза, расслабляетесь, отключаете голову. Всё просто – если в душе тяжело, значит, либо вы сами совершаете какие-то промахи в жизни по отношению к кому-то, либо кто-то по отношению к вам.

Участница: У меня 15 лет тому назад был очень тяжелый развод после 28 лет совместной жизни. Все эти годы я пыталась простить мужа и такое ощущение, что у меня это получилось. Многие годы он мне изменял, но я терпела, чтобы сохранить семью ради детей.

Н.Пейчев: Римма, прощайте мужа. Есть разная степень прощения, давайте ещё глубже это сделаем. Говорим: “Я тебя прощаю, и ты меня прости. Я смиряюсь перед тобой. Была бы я совершенной – Бог бы не допустил этого. Так произошло, чтобы унизить мою гордыню, моё сознание, мою зацепку за мужа.”

Если женщина чрезмерно зацеплена за семью и ставит её выше всего в жизни, держит своей энергией и не отпускает – муж может либо бить, либо пить, либо изменять или просто относится неуважительно. Если мы не идём к Богу – нас будут тащить за уши, кого-то изменой, предательством, кого-то – несчастливой судьбой.

У кого зацепка за семью – отпускайте её. Чем меньше трясешься над семьёй и детьми – тем легче будут отношения. Поэтому, если вы любите по-настоящему – убирайте клетку от мужа, давайте ему полную свободу. Говорите так: “Отпускаю ситуацию”. У Риммы идёт сильная привязанность к мужу и семье. Называется, сверхзависимость, если вы сверхзависимы – вы сажаете человека в клетку.

Семья – это служение Богу, а не то место, где вы получаете наслаждение. Семья – крест, который мы несём, это служение на всю жизнь, дети, внуки, родственники; ведь когда наслаждение друг другом заканчивается – нужно терпеть, притираться и т.д. Нужно иметь мудрость. Поэтому, смиряемся перед мужем.

Теперь представьте перед собой с собой мужа и рядом близкого вам святого человека. Мысленно возьмите и на энергии этого святого человека скажите – “Прощаю тебя Духом Святым и ты прости меня Духом Святым; Боже, дай мне сил его простить. Батюшка Серафим, помоги мне по-настоящему полюбить.” Теперь свой грех назовите – “Не умела любить”. “Я прошу прощения у твоей души, муж, что не умела тебя любить.”

Курс “Исцеление отношений” поможет простить и наладить отношения с близкими людьми.

— От того, как мы выстраиваем личные отношения и от нашего близкого окружения, напрямую зависит качество нашей жизни.

Курс: «Исцеление отношений»

— Тратить жизнь на собирание негативных эмоций и проживание в безрадостном состоянии непозволительная роскошь!

Пришло время избавиться от груза обид, разочарований и вздохнуть полной грудью от радости и осознания того, что всё можно исправить! Какими бы ни были безрадостными и запущенными ваши отношения – всё можно изменить. Именно этим мы и будем заниматься на практическом тренинге в записи «Исцеление отношений».

— Самое ценное, что есть у нас – это отношения с людьми. Если мы несчастливы в отношениях, мы будем разбавлять этим несчастьем другие сферы жизни…

Этот тренинг поможет Вам – разобраться в ваших отношениях и гармонизировать их.

Получить тренинг в записи: «Исцеление отношений»

Как простить бывшую семью

После романа — как простить и исцелить отношения от неверности

Неверность бывает по множеству причин.Ни один из них хороший. Это происходит из-за эго, глупости или поломки. Или из-за самодовольства или невежества, или из-за усиливающейся боли, или из-за пустоты, или из-за необходимости знать, «что еще есть». Это происходит из-за высокомерия или недостатка самоконтроля, или из-за того, что есть в каждом из нас, что хочет чувствовать себя обожаемым или героическим, или важным, или сильным, или как будто мы значим. Это происходит потому, что есть момент, когда возможность для этого широко открыта и полна живости и искушения, и это захватывающе, и это есть, и действует так, как будто может хранить секрет, и как будто это не причинит никакого вреда. .

Это происходит из-за лжи, большой, которую мы говорим себе: «это ничего не значит», «никто не узнает», «это не причинит никакого вреда». Это происходит потому, что есть момент, с которого все начинается. Один маленький, глупый, оппортунистический момент, который меняет все, но действует так, как будто ничего не изменит. Момент, когда происходит всемогущее столкновение между реальным миром с его настоящей любовью и реальными людьми и реальными проблемами, через которые мы все переживаем, и миром, который запрещен, волнует и гипнотизирует обещаниями.И все это время эти миры кажутся такими разделенными, но они переплетаются и переплетаются, один в другой, и тогда этот реальный мир с его настоящей любовью и его настоящие люди уже никогда не будут прежними.

Какой бы ни была причина романа, эмоциональные потрясения для людей и отношений являются жестокими. Неверность крадет основы, на которых хотя бы один человек в отношениях нашел свое прочное и безопасное место. Это ставит под вопрос все — кем мы считаем себя, во что мы верим, что у нас есть или над чем мы работали, наша способность любить, доверять и наша вера в свои суждения.Это снижает самооценку, чувство места и принадлежности в отношениях для обоих людей, но не обязательно означает конец отношениям.

Означает ли неверность падение любви?

Все, чем мы, люди, занимаемся, никогда не бывает черно-белым. Варианты серого могут сделать хороших людей похожими на плохих, они могут заставить любовь, которая по-настоящему ощущается мертвой, какое-то время. Большинство людей, у которых есть роман, влюблены в своих первоначальных партнеров. И большинство людей, которые обманывают, не обманщики.Они не лжецы, они не предатели и не плохие. Они люди, и даже хорошие они иногда совершают катастрофические ошибки. Мы все будем.

Любовные романы часто связаны не с тем, что люди хотят иметь другие отношения, а с желанием, чтобы отношения, в которых они состоят, были другими. Отношения со временем меняют форму, и иногда наши человеческие потребности остаются позади. Эти потребности включают одобрение, любовь, связь, привязанность, близость и заботу, но есть еще много чего.Это не оправдание для романа, но понимание того, что послужило причиной романа, является ключом к тому, чтобы двигаться дальше. Это критически важная часть исцеления отношений и любого ремонта любых повреждений брони вокруг вас обоих, через которые мог пройти кто-то другой.

Означает ли роман конец отношений?

Дел будет означать конец некоторых отношений. Другие потерпят предательство и, возможно, никогда не добьются успеха, но останутся нетронутыми. Для кого-то этого будет достаточно.Для других роман может стать поворотным моментом, возможностью расти вместе и по отдельности, а также воссоединяться более богатым, сильным, более тесным и устойчивым образом. Чтобы это произошло, потребуется время, размышления, жестокая честность и всемогущий толчок со стороны обоих людей.

Есть много способов испортить отношения. Неверность — лишь одна из них.

Изменения вызывают разрушительный разрыв в отношениях, но это не единственное, что может навредить отношениям.Иногда роман — это не столько причина, сколько симптом поломки. Есть множество других способов навредить отношениям — отказ от любви, привязанности или одобрения, отсутствие физической или эмоциональной близости, а также негатив, осуждение или критика. Все мы, даже самые любящие, преданные и преданные, время от времени будем делать это.

Как происходит роман?

Нет сомнений в том, что неверность — разрушительный акт предательства, но она также может быть выражением утраты или одиночества, или потребности в новизне, автономии, власти, близости, привязанности или потребности чувствовать себя любимой, желанной и желанной. .Все это обоснованные, важные потребности и никоим образом не представляют собой нужды или недостатка уверенности в себе. Это причины, по которым мы собираемся вместе, влюбляемся и боремся, чтобы остаться в любви. Они также являются причиной развала отношений.

Мы, люди, существуем в лучшем виде, когда связаны с другими людьми, особенно с теми, кого мы любим, обожаем и чувствуем связью. Потребности в человеческих связях, близости, любви и признании первичны. Их можно игнорировать, подавлять или отрицать, но они никогда не исчезнут.Эти потребности настолько важны, что, если они останутся неудовлетворенными слишком долго, они создадут разрыв в отношениях, достаточно широкий, чтобы кто-то другой мог пройти и заявить о возможности удовлетворить те потребности, которые при удовлетворении могут способствовать близости, желанию алхимия и влечение.

Когда важная потребность остается неудовлетворенной, есть два варианта — и только два. Мы можем либо отпустить потребность, либо изменить среду, в которой мы пытаемся удовлетворить потребность. Так будет со всеми нами.Когда потребность очень важна, отпустить ее нельзя. Это вызовет раскол в отношениях и очень реальный соблазн изменить окружающую среду, например, найти кого-то другого, кто удовлетворит потребности, которые мы действительно хотим удовлетворить нашими партнерами.

Дела часто заключаются не в том, чтобы хотеть человека, являющегося объектом романа, а в желании того, как этот человек удовлетворяет потребность. Если у человека, у которого есть роман, могло быть что-нибудь, то, скорее всего, это был бы человек, которого он любит — тот, кому он причиняет боль, — чтобы удовлетворить его потребность.Но не всегда все происходит так, как мы хотим. И нужно голодать, и люди соблазняются.

Когда происходят отношения, вполне вероятно, что с человеком, имеющим роман, произошло по крайней мере одно из трех:

1. осознание того, что «чего-то» не хватает, без осознания того, что это что-то такое;
2. осознание именно того, чего не хватает — важная потребность, которая была голодна слишком долго, — но катастрофическое отсутствие честности и открытости в отношениях по этому поводу;
3. повторялись безуспешные попытки быть честными и открытыми в отношении существования неудовлетворенной потребности, а также неоднократные безуспешные попытки удовлетворить ее в рамках отношений.

Как излечиться от дела, вместе или по отдельности.

Чтобы отношения излечились от предательства, нужна жестокая честность со стороны обоих людей. Если отношения были разрушены интрижкой, исцеление потребует много размышлений о том, что пошло не так и что необходимо, чтобы улучшить их, но если оба человека считают, что за отношения стоит бороться, они могут вернуться.

Во-первых, где дела?

Роман закончился? Или это было напугано до подчинения, только сейчас.

Если роман все еще продолжается, и вы притворяетесь, что работаете над вашими отношениями, просто возьмите сердце своего партнера в руку и сильно сожмите его. Это принесет гораздо меньше боли и меньше вреда вашим отношениям. Если роман действительно закончен, тому, кто пострадал, потребуется постоянное подтверждение этого на некоторое время. Наверное, надолго. Вот почему для человека, у которого был роман, конфиденциальность, которая была до этого (текстовые сообщения, телефонные звонки, сообщения, электронные письма, информация о том, где вы находитесь, что вы делаете и с кем вы это делаете. ) исчезнет на некоторое время.Некоторые вопросы для совместного изучения:

• Когда это закончилось?
• Чем это закончилось?
• Откуда ты знаешь, что не вернешься?
• Как мне поверить, что все кончено?
• Что, если он или она свяжутся с вами? Что вы будете делать?
• Какие шаги вы предприняли, чтобы они не связались с вами?
• Вы очень рисковали, чтобы роман продолжился. Что помешало роману стоить риска? Что может снова оправдать риск?
• Я подозреваю.Я параноик. Я не уверен. Я испугался. Я тебе не доверяю. Раньше я никогда не чувствовал этого, но теперь чувствую. Я хочу снова тебе доверять и хочу перестать так себя чувствовать. Я хочу перестать проверять, удивляться и паниковать, когда не могу с тобой связаться, но боюсь, что если остановлюсь, то что-то пропущу. Что вы можете сделать, чтобы я снова почувствовал себя в безопасности.

Есть ли искреннее сожаление и раскаяние?

Исцеление может начаться только тогда, когда человек, у которого был роман, признает, что произошло, и выказывает сожаление и раскаяние не только из-за ущерба и боли, которые это дело причинило, но в первую очередь из-за того, что начало роман.Что важно, так это то, что есть обязательство защищать отношения, прежде всего, и отказываться от романа.

• Вы все еще сожалели бы о романе, если бы его не обнаружили?
• О чем вы сожалеете об этом романе?
• Как вы относитесь к его окончанию?
• Как вы относитесь к тому, что он сделал с нами и со мной?
• Какую историю вы рассказали себе, чтобы роман продолжался?
• Где эта история находится с вами сейчас?

Вы оба искренне хотите отношений? И будь честным.

Есть ли в этих отношениях что-нибудь, за что стоит бороться? Есть ли шанс на любовь и связь? Или это будет только удобство и способ достичь общих целей, например, воспитание детей. Не существует правильных или неправильных ответов, но если один человек доволен отношениями по расчету, а другой хочет любви и связи, исцеления не произойдет. Скорее всего, отношения станут благодатной почвой для одиночества, обиды и горечи, и они останутся уязвимыми.Чтобы отношения работали, потребности каждого человека должны быть совместимы. Они не обязательно должны быть одинаковыми, но должны быть совместимы.

Вы искренне хотите друг друга?

Правда в том, что иногда люди перерастают отношения. Мы не можем удовлетворить потребности всех, и иногда отношения могут больше не удовлетворять важные потребности одного или вас обоих. Иногда лучше расстаться с любовью и силой, чем позволить отношениям умереть медленной горькой смертью.

• Как вы относитесь к [человеку, с которым у вас был роман]?
• Что вам не хватает?
• Как ты ко мне относишься?
• Что вы пропустили?
• Что тебе сейчас во мне не хватает?
• Почему риск потерять меня стоил?
• Что изменилось?
• Что во мне удерживает тебя здесь?
• За что в нас стоит бороться?
• Как вы друг об отношениях?
• Как вы относитесь друг к другу? Кто-нибудь из вас видит это изменение?
• За что такого в отношениях стоит бороться?
• За что друг в друге стоит бороться?

Если решение остаться, как простить и двигаться вперед.

Как это случилось?

Для того, чтобы отношения зажили, и чтобы был хоть какой-то шанс на прощение, необходимо понимание того, как оба человека могли способствовать возникновению проблемы. Чего не хватало в отношениях и как это может измениться? Это не для оправдания человека, у которого был роман. Не за что. Он ищет пространство, в котором отношения могут развиваться. Если оба человека заявляют, что сделали все, что могли, и роман случился, тогда нет места для роста, и отношения останутся уязвимыми.

Позвольте вашей энергии обратиться к честному и открытому исследованию мотива этого романа. Возможно, это будет больно слышать, но дело не в обвинении. Речь идет об ответственности, как в response-capacity — способность реагировать. Не может быть сильного и эффективного ответа, если нет понимания того, что послужило причиной романа и что необходимо изменить в отношениях.

Человек, у которого был роман, нанес последний удар, но вполне вероятно, что были вещи, которые привели к тому, что отношения стали уязвимыми.Исцеление произойдет, если оба человека смогут принять в этом участие. Это не извиняет интрижку, но помогает обрести какой-то смысл. Потребуется много сложных разговоров.

Если бы вы были тем, кого предали, вам было бы больно, сердито и напугано, и у вас было бы полное право так думать. Насколько вы можете, старайтесь быть открытыми для того, чтобы услышать информацию и сделать ее безопасным для изучения. Это информация, которая укрепит ваши отношения и исправит дыры, которые сделали их уязвимыми.

Где-то по пути человек, у которого был роман, и человек, с которым он или она были, располагали информацией о ваших отношениях, которой у вас не было. Это была важная информация, которая подпитывала роман, поддерживала его и истощала ваши отношения. Они знали, что за роман, чего нет в отношениях. Это информация, которую вам нужно знать, чтобы отношения вернули себе силу.

Если вы были тем, у кого был роман, очень важно честно, мужественно и с открытым сердцем смотреть на то, что вы получали от романа, чего не получали от ваших отношений.Недостаточно использовать в качестве оправдания неуверенность, недостатки или свои личные недостатки. Это ни на что не отвечает, и ему не хватает смелости и приверженности, необходимых для того, чтобы начать снова строить свои отношения и отношения с тем, кого вы любите.

Исследуй вместе:

• Что вам дала эта интрижка, чего не дали наши отношения?
• Как вы почувствовали, что этот роман отличается от того, что вы чувствовали со мной? Более могущественный? Больше заметили? Хотел? Любил? Желаемый? Воспитанный? Что это было?
• Вы когда-нибудь чувствовали себя так со мной?
• Когда вы перестали так себя чувствовать?
• Что изменилось?
• Какая самая большая разница между [другим человеком] и мной?
• Что бы вы хотели, чтобы я делал больше? Меньше?
• Я знаю, что вы хотите, чтобы эти отношения работали, но на данный момент это не так.Что самое главное, чтобы отличаться от других. А потом я расскажу вам свой.

Будьте честны. Можете ли вы удовлетворить потребность? А вы хотите?

Когда вы поймете, что послужило причиной романа, вы сможете посмотреть, можно ли удовлетворить эту потребность в ваших отношениях. Иногда это становится случаем, когда либо неспособность удовлетворить потребность, либо обида и боль подавляют желание даже попробовать. Оба человека должны честно взглянуть на то, чего они хотят от отношений и что они могут дать отношениям в будущем.

Иногда расстояние между двумя людьми становится настолько огромным, что его невозможно восстановить. Если это так, признайте это и решите открыто, с любовью и силой, стоит ли сохранять отношения. Нет ничего более болезненного, чем борьба за то, чтобы удержать то, что не пытается сдержать. Если это так, будьте честны. Отношения, в которых у кого-то есть важные потребности, от которых нельзя отказаться и которые не удовлетворяются, будут неустойчивыми.

Двигаться вперед, оставаться прощенным и приближаться.

Тому, у кого был роман: теперь ваше время стоять на страже границ ваших отношений.

Как и в случае с любой травмой, информация о романе создаст огромный потенциал для повторного переживания травмы снова и снова. Позволь мне объяснить. Каждый раз, когда в ваших отношениях возникает пробел в знаниях — текст без ответа, телефон, который выключен или переходит на голосовую почту, что-то не имеет смысла, незнание, где вы находитесь, опоздание домой, отсутствие того места, где вы сказал, что вы будете — все, что может быть связано с изменой или с возможностью того, что роман все еще продолжается, может воссоздать чувства, связанные с предательством.Эти чувства могут включать панику, грусть, страх, гнев, подозрение, одиночество, потерю. Это будет происходить до тех пор, пока доверие не будет восстановлено. На это потребуется время, и не стоит торопиться.

Если у вас был роман, ваша задача сейчас — помочь партнеру снова почувствовать себя в безопасности. Для этого убедитесь, что есть 100% -ная подотчетность, пока ваш партнер знает, что больше не о чем узнавать. Уединение, которое было до этого дела, исчезло, и оно исчезнет на время.

Знайте, что для вашего партнера он или она не хочет быть тем человеком, который не доверяет, подозрительным и параноидальным — но это то, что делают дела. Они превращают доверчивые, любящие, открытые сердца в подозрительные, обиженные и разбитые. Так будет с кем угодно. Как долго это будет продолжаться, во многом будет зависеть от того, как вы будете поступать в дальнейшем. Будьте ответственны каждую минуту каждого дня. Будьте открытой книгой. Пусть не будет секретов. Знание того, что ничего не происходит, имеет решающее значение для исцеления беспокойства и травмы, которые возникли при обнаружении этого романа.Поиск информации — это не желание поймать вас, а желание знать, что уловить нечего.

Для того, чтобы произошло исцеление, настанет ваша очередь взять на себя ответственность некоторое время стоять на страже границ ваших отношений. Будьте тем, кто следит за тем, чтобы в течение дня не было пробелов, пропусков или недостающих частей. И никаких секретов. Если с вами связывается человек, с которым у вас был роман, сообщите об этом партнеру. Будьте тем, кто снова делает вещи безопасными. Для того, кто пострадал, будет период, иногда на год или больше, когда будет постоянная потребность найти доказательства того, что роман не происходит.На какое-то время это может стать навязчивой идеей. Узнать о романе — это травматично, и способ избавиться от этого — поиск доказательств того, что отношения безопасны, что роман окончен и можно снова доверять.

Преданному…

Простите себя за гнев, грусть, ненависть или за то, что вы не знаете, чего хотите. Простите себя за все, что вы делаете, чтобы чувствовать себя хорошо. Простите себя за незнание и за то, что не задаете вопросы, которые давили на вас, когда что-то казалось неправильным.И отпусти всякий стыд — за уход, за то, чтобы остаться, за любые чувства, которые ты испытывал до романа, во время его или после. Ни за что не стыдно держаться.

У любых отношений есть свой шанс. В одних отношениях их будет много. Простите себя, если вы что-то упустили. В этих отношениях участвовали два человека. Если вы не даете своему партнеру то, что ему нужно, они должны были сказать вам, чтобы вы могли исправить это. Были времена, когда ваши потребности тоже были голодными.Это время от времени случается во всех отношениях. Вред наносит интенсивность и продолжительность неудовлетворенной потребности. Вы заслужили шанс узнать, что что-то не так. И вы заслужили шанс вернуть то, чего не хватало. Теперь у вас есть это. Если вы не можете дать партнеру то, что ему нужно для продвижения вперед, простите себя и за это. Иногда два великих человека не означают хороших отношений. Иногда сломлены не люди, а ваша комбинация.

Вы всегда будете чьи-то представления о прекрасном и несовершенно совершенном. Скорее всего, вы всегда были таким со своим партнером, но где-то по пути жизнь помешала, и на какое-то время все развалилось.

Но сейчас вы переживаете травму. Дайте себе достаточно времени, чтобы простить и снова начать чувствовать себя хорошо, будь то отношения или нет. Будьте добры к себе и проявите терпение. Вы заслуживаете, что. Всегда любил.

И напоследок…

Каждый роман изменит отношения.Иначе и быть не может. Будет обида и гнев, и вы оба на какое-то время будете чувствовать себя одинокими и потерянными, но если за ваши отношения стоит бороться, у вас будет место для роста и открытий. Горе не всегда будет сильнее тебя. В некоторые дни вы будете держаться устойчиво, в некоторые дни с вами все будет в порядке, а в некоторые дни вы будете удивляться, как вы когда-нибудь снова встанете. Это так нормально, и все в порядке. Вы скорбите о том, что, как вы думали, у вас есть и над чем, как вы думали, вы работали. Вы скорбите о человеке, с которым, как вы думали, вы были, или о тех отношениях, которые, как вы думали, у вас были.Эти вещи все еще там, но они отличаются от того, что вы думали. Это не значит лучше или хуже, просто другое.

Хорошие люди принимают плохие решения. Мы делаем это все время. Мы причиняем боль тем, кого любим больше всего. На какое-то время мы становимся людьми, о которых и представить себе не могли. Но ошибки, которые мы совершаем — а мы все их делаем — впечатляют в нашу суть новые мудрости и истины, которых раньше не было. Роман — это травмирующий момент в отношениях, но он не должен определять отношения.Вместо того, чтобы собирать осколки и перебирать их из совка в мусорное ведро, их можно использовать для восстановления отношений более прочным, более информированным, мудрым, с честностью и любовью, более устойчивыми.

Шесть шагов к избавлению от гнева

Как отбросить неразрешенный гнев и обрести внутренний мир и эмоциональное равновесие.

Рэйчел была элегантной и хорошо одетой женщиной 43 лет, которая консультировала меня после ожесточенного развода со своим 15-летним мужем.Под ее величавой внешностью скрывалась совершенно измученная женщина, говорившая о невыносимой боли и страданиях своего несчастливого брака.

Тем не менее, несмотря на ее ярость по отношению к мужчине, который, как она чувствовала, «лишил ее жизни и жизни трех ее детей школьного возраста, она была лишена чувства безопасности и защищенности», но у Рэйчел было понимание, что мы все поступим правильно, если будем усвоены. Она понимала, что обвинение мужа в ее нынешних страданиях, независимо от того, насколько оправданно и легко это сделать, только заставит ее застрять и стать бессильной.Если ее эмоциональное благополучие зависит от действий другого человека, она только почувствует себя жертвой. Рэйчел знала, что на ней лежит ответственность за исцеление собственной жизни и что она одна несет ответственность за свое счастье.

Признание того, что человек может выбирать эмоциональное благополучие — даже если жизнь складывается не так, как мы хотим, — является краеугольным камнем психического здоровья. В этом смысле Рэйчел была впереди всех. Она была готова отпустить вину и принять ответственность за свое будущее.Путь к избавлению от гнева и боли все еще лежал перед ней, чрезвычайно пугающий из-за глубокой боли, которую она несла в течение многих лет. Но у Рэйчел была надежда, и она была готова выполнить работу.

Держаться за гнев не повредит другому человеку; это причиняет нам боль больше всего.

Держаться за гнев по отношению к другому человеку — все равно что держать острый предмет в ладони. Чем сильнее сжимаешь, тем больше страдаешь. Если мы обвиняем меня, говоря: «Он меня так злит» или «Она разрушает мою жизнь», это все равно, что обвинять острый предмет в нашей боли — когда сжимаем мы! Когда мы отпускаем гнев и негодование, это все равно, что ослаблять хватку острого предмета.

Зацикливание на гневе не повредит другому человеку; это причиняет нам боль больше всего.

По своему опыту работы тренером по вопросам жизни и взаимоотношений я обнаружил шесть шагов, позволяющих избавиться от острой боли и токсичности неразрешенного гнева, что приводит человека к внутреннему миру и эмоциональному равновесию.

Статья по теме: Управление гневом

Шаг первый: Определите убыток

Вы когда-нибудь делили глубокую боль с другим человеком, и вам сразу давали совет, как ее преодолеть? Большинство из нас может определить сопротивление, которое мы чувствуем, когда открываемся, и нам сразу же говорят «смотреть на светлую сторону», «думать позитивно» или «пытаться простить».«Сначала человеку должна быть предоставлена ​​неограниченная возможность определить, как он был ранен и что именно, по его мнению, он потерял.

Для Рэйчел было облегчением просто выразить словами то, что она считала своей самой большой потерей: удовольствие от любви и быть любимым другим человеком; задача ее детей — иметь нормальное и здоровое воспитание. На этом первом этапе Рэйчел не нужно было менять свою точку зрения или иначе смотреть на ситуацию; ей нужно было признать свою потерю и позволить себе это почувствовать.

Шаг второй: позвольте себе горевать

Еврейские законы скорби — это мудрая система постепенного определения скорби. На этих первых этапах скорбящий не отвечает на приветствия и остается дома. Просто еще рано успокаивать, когда рана такая свежая.

Избавление от гнева ничем не отличается. Человеку нужно время, чтобы осознать, что боль реальна, и принять здоровье, которое приходит с позволением себе на время причинить вред. Отрицание отказа горевать — «Я в порядке! Я силен! Я переживу это!» — не показатель силы.

Шаг третий: позвольте состраданию заменить обиду

Есть пословица: «Обижайте людей, обижайте людей».

После того, как человек прошел первые два шага по избавлению от гнева, он часто готов к трудной, но освобождающей работе по изменению своей точки зрения. Это подразумевает признание того, что люди действуют очень плохо только тогда, когда им очень плохо. Если кто-то причинил вам боль, взгляните на его историю. Несомненно, они сами подвергались жестокому обращению, а обидное и приводящее в ярость поведение проистекает из глубокого резервуара личной боли.

Когда мы сосредотачиваемся на плохом поведении и на том, что этот человек с нами сделал, мы, естественно, чувствуем негодование. Но, заглянув за пределы поведения, чтобы увидеть под ним раненого эмоционально травмированного человека, мы можем заменить негодование состраданием.

Шаг четвертый: прости

Пока вы остаетесь ожесточенными и неумолимыми, вы все еще сжимаете острый предмет в руке, обвиняя этот предмет в своей боли и забывая, что это вы делаете сжимание.

Прощение не означает попустительства или оправдания каких-либо проступков.Это не воссоединение с обидчиком. Это просто означает отказ от желания мести и ожидание того, что он / она исправится. Это развязывает узлы, которые удерживают вас эмоционально и мешают исцелению. Это осознанное и обдуманное решение, без которого человек не может полностью вылечиться.

Шаг пятый: ищите спрятанные драгоценные камни

Все, что делает Всевышний, делается из любви, для нашего высшего блага и для абсолютной цели. Даже в этом перевернутом мире, в котором, казалось бы, так много трудностей, мы можем посвятить себя поиску драгоценностей, скрывающихся за болью.

Я помню, как вытащил мятый лист бумаги из рюкзака дочери. Вверху бумаги было написано: «Я благодарен …», а затем было описано множество различных проблем, с которыми мы все сталкиваемся, и скрытые за ними благословения. Это простая, но меняющая жизнь формула:

Я благодарен (вставьте проблему, с которой вы столкнулись), потому что это означает, что (вставьте скрытый драгоценный камень под борьбу).

(Мой личный фаворит: «Я благодарен своей дочери-подростку, которая жалуется на мытье посуды… потому что это значит, что ее нет на улице!)

Рэйчел придумала много скрытых драгоценных камней, и вот один из них:

«Я благодарен за боль моего развода … потому что он помог мне понять, что для меня важно и какое поведение я не приемлю. Это приблизило меня к тому, чтобы стать тем человеком, которым я знаю, что мне нужно быть, чтобы иметь здоровый брак, основанный на взаимном уважении «.

Шаг шестой: Напишите письмо

Последний шаг в преодолении гнева — положить перо на бумагу (если это больше возможно!) И написать письмо человеку, который причинил вам боль.В большинстве случаев это письмо лучше не отправлять. Люди, страдающие заниженной самооценкой (а это и есть у большинства обидчиков), скорее всего, воспримут эти слова неточно и искаженно.

Но в описании обид и разочарований есть что-то, что позволяет вам высвободить гнев. Когда человек разъясняет свою потерю и желает простить и выйти за рамки обиды, он часто чувствует автоматическое высвобождение гнева, из-за которого он был ослаблен на долгие годы.

Рэйчел написала письмо бывшему мужу, прочитала его мне и разорвала.Ее освободило письмо, а не посылка (или ожидание ответа).

Все мы хотим сосредоточиться и получать удовольствие от жизни. Мы хотим знать о любящей руке Всевышнего и быть благодарными за бесконечные благословения, которые Он постоянно дарует нам. Мы хотим получать удовольствие от наших детей и быть хорошими родителями. Мы хотим быть благодарными и любящими супругами. Мы хотим быть верными друзьями и продуктивными сотрудниками.

Но если мы испытываем неурегулированный гнев, мы не сможем жить в соответствии с теми ценностями, которые для нас наиболее важны.Мы продолжим саботировать эти более глубокие отношения с помощью гнева, критики, негатива или отстраненности.

Внутренний баланс и личная безопасность проистекают из абсолютной приверженности личной ответственности за качество своей жизни. Это включает в себя готовность высвободить любой неразрешенный гнев. Любой человек, независимо от того, какие травмы он пережил, имеет возможность попасть туда.

Авторские права © 1995-2020 Aish.com, https://www.aish.com.
Aish.com является некоммерческой организацией и нуждается в вашей поддержке.Сделайте пожертвование по адресу: aish.com/donate,
или отправьте чек по адресу: Aish.com через Иерусалимский фонд Айш Ха-Тора, почтовый ящик 1259 Лейквуд, штат Нью-Джерси 08701.

Выбор прощения | Высшее хорошее

Делорес была добродушной и привлекательной, но я видел боль в ее глазах и печаль, в которой она держалась. Хотя ее родители были успешными бизнесменами, которые вырастили ее в районе, где жили представители высшего среднего класса, ее мать была холодна и критична, а отец — тихим и отстраненным.Делорес росла, чувствуя себя непривлекательной и лишенной заботы, и она изо всех сил пыталась установить прочные отношения.

Когда Делорес было 30 лет, ее жених Скип решил, что ему больше интересно спать с местными официантками, чем оставаться ей верным. Однажды она пришла домой и застала его в постели с кем-то еще. Она рассматривала это предательство как пример того, насколько несправедливым был мир, как доказательство того, что у нее никогда не было перерыва. Она была сердита, обижена, сбита с толку, напугана и одинока. Скип съехал, но Делорес постоянно думала о том, чтобы умолять его вернуться.

© Джейк Октавец

Я встретил Делорес, когда она пришла в класс, который я преподаю, чтобы помочь людям научиться прощать других. Она редко говорила, не упомянув хотя бы одного из многих людей, которые сделали ее неправильно. Когда она начала тренироваться в прощении, она сомневалась, что это принесет ей пользу. Она была там, потому что ее терапевт рекомендовал занятия.

Реклама
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Я знал многих, как Делорес. В мире нет недостатка в людях, пострадавших от кого-то, кого они любят, от друга, от кого-то, кого они вообще не знали. Мои занятия основаны на простом и радикальном представлении о том, как мы реагируем на эти обиды, зависит от нас. Я учу людей делать правильный выбор.

В течение восьми лет я руководил Стэнфордскими проектами прощения, крупнейшими исследовательскими проектами по обучению межличностному прощению, которые когда-либо проводились. В связи с этим исследованием я провожу занятия и семинары, предлагающие конкретный метод прощения других.Я подчеркиваю, что, хотя боль и разочарование неизбежны, они не должны контролировать нас. Для нашего здоровья и благополучия жизненно важно, чтобы мы справлялись с тем, что встречается на нашем пути, не погрязнув в обвинениях и страданиях.

Благодаря своим исследованиям и обучению я обнаружил, что прощение — это не просто принятие желаемого за действительное. Это навык, который можно тренировать. Мои коллеги и я разработали девятиступенчатый метод прощения практически любой мыслимой боли. Мы протестировали этот метод с помощью серии исследований с людьми, которым лгали, обманывали, бросали, избивали, оскорбляли или убивали своих детей.Они варьировались от заброшенных супругов до родителей жертв терроризма в Северной Ирландии.

Мы обнаружили, что прощение может снизить стресс, кровяное давление, гнев, депрессию и боль, а также может повысить оптимизм, надежду, сострадание и физическую жизнеспособность. Например, в исследовании, которое мы провели с протестантами и католиками из Северной Ирландии, которые потеряли члена семьи в результате насилия, участники сообщили о 40-процентном снижении симптомов депрессии после прохождения тренинга по прощению.В другом исследовании участвовали люди, перенесшие различные травмы, от лжи им деловых партнеров до их отказа от лучших друзей. Через шесть месяцев после обучения прощению эти люди сообщили о снижении на 70% степени обиды, которую они чувствовали по отношению к человеку, который причинил им боль, и они сказали, что в целом чувствовали себя более снисходительными.

Это не значит, что прощать всегда легко. Конечно, Делорес далось нелегко. Но прощение — это то, чему она могла научиться на практике, даже если это не давалось ей естественным путем.Каким бы трудным это ни было, опыт Долорес символичен для многих других, которые я видел на этом тренинге по прощению. Каждая история индивидуальна, но большинство из них проходит по одной и той же траектории через девять шагов прощения.

Первый шаг

Делорес сделала первый шаг еще до того, как мы встретились: она определила, что ей не нравится в поведении жениха, и в ужасных подробностях знала, что она думает по этому поводу. Она рассказывала всем желающим послушать, что такое вошь Скип.

Усвоить второй и третий шаги прощения было труднее.Даже через год после того, как Скип изменил ей, Делорес испытывала такую ​​боль, что она не могла ясно мыслить. Сначала исцеление означало только то, что она восстановит отношения со Скипом. Ей было тяжело хотеть исцеления ради собственного благополучия. Фактически, Делорес подумывала о том, чтобы забрать своего жениха, потому что она не думала, что другие мужчины когда-либо сочтут ее привлекательной. По ее мнению, Скип был причиной и решением ее проблемы.

Делорес думала, что прощение обрекает ее на то, чтобы всю жизнь оставаться тряпкой.Она думала, что это значило остаться со Скипом и не обращать внимания на его обман. Она страдала из-за неправильного представления о том, что простить Скипа означало потворствовать его действиям или что это означало забыть о том, что произошло.

По правде говоря, это очень разные вещи. Простить кого-то не означает забыть или одобрить обидные события в прошлом. Скорее, это означает отпустить свою обиду и гнев и не возлагать на кого-то бесконечную ответственность за ваше эмоциональное благополучие. Делорес изо всех сил пыталась понять, насколько важнее контролировать то, что она чувствует в настоящем, чем анализировать то, что происходило с ней в прошлом.Она приучила себя постоянно говорить о своем прошлом и о том, как ее родители и плохие отношения ограничивали ее возможности и счастье. Ей было трудно понять, что постоянная сосредоточенность на прошлом была причиной ее нынешнего страдания.

Я подчеркнул Делорес, что она не может изменить болезненные моменты прошлого, а только то, сколько места она арендовала для них в своем разуме. Если меньше обвинять прошлое, она могла бы изменить свое отношение к настоящему.

Проблески покоя

Делорес впервые увидела альтернативный образ жизни, когда она начала практиковать управление стрессом каждый раз, когда она думала о Скипе.Она увидела, хотя бы на мгновение, это медленное и глубокое дыхание повлияло на ее чувства. Это дало ее телу и разуму передышку и проблеск покоя. Когда она не практиковалась, она оставалась в состоянии расстройства и постоянно обвиняла своего бывшего жениха в своих чувствах. После нескольких недель такого поведения она начала понимать, что может вернуть себе эмоциональную жизнь.

Делорес одновременно экспериментировала с тем, что я называю «невыполнимыми правилами». Под невыполнимыми правилами я имею в виду наши желания, которые мы просто бессильны воплотить в реальность.Например, хотя Делорес хотела, чтобы Скип любил ее и был верен ей, было ясно, что заставить его сделать это невозможно. Его поведение было постоянным напоминанием о том, что он делал то, что хотел, и что она имела ограниченную власть над ним. Делорес также начала исследовать свою теорию о том, что родители разрушили ее жизнь. Она заметила, что у нее есть «невыполнимое правило», согласно которому родители должны любить ее и относиться к ней с добротой. Ее родители обращались с Долорес как можно лучше, включая некоторую жестокость и отсутствие заботы.Поведение ее родителей было напоминанием о том, что независимо от того, как сильно Делорес хотела, чтобы все шло своим чередом, она не могла контролировать ни прошлое, ни поведение других людей. Продолжая настаивать на том, чтобы ее прошлое каким-то образом изменилось, Делорес обрекала себя на бесконечные обвинения, обиды и страдания.

По мере того, как обучение прощению продвигалось вперед, Делорес начала смотреть на свои страдания и спрашивать себя, какое «невыполнимое правило» она пыталась обеспечить. Я напомнил ей, что она не будет так расстроена, если не попытается изменить то, что для нее невозможно изменить.Делорес видела, что попытки изменить поведение бывшего жениха всегда приводят к боли и беспомощности. Она увидела, что если она на что-то надеялась, это не обязательно должно было сбыться. Она понимала, что не будет постоянно расстраиваться, если ее правила жизни будут больше соответствовать действительности.

Таким образом, Делорес взяла на себя создание более строгих правил. Наконец-то она смогла задать себе откровенный вопрос: «Чего я действительно хочу?» Она хотела счастья, уверенности и душевного покоя — всего, чего могла обеспечить только она сама.Задав этот вопрос, она увидела, что Скип и ее родители не должны контролировать ее жизнь. Из-за этого понимания она начала работать над своим «позитивным намерением» или жизненными целями, описанными только в позитивных терминах. Она осознала, что ее позитивные цели заключались в том, чтобы научиться ценить себя и свои действия, а не ловить кого-то, чтобы поддержать ее. Она увидела, что для нее важнее чувствовать себя хорошо, чем для других людей. Определение этих целей помогло Делорес больше сосредоточиться на создании своего будущего и меньше на оплакивании своего прошлого.

В ответ она сосредоточилась на познании себя и одобрении себя. Она говорила о том, что обвиняет других людей и держится за прошлое как на препятствия на пути к ее цели исцеления. Она рассказала мне, как поступала на консультацию, искала друзей-мужчин, а не любовников, и ценила ее хорошие качества. Она не замалчивала трудности, с которыми столкнулась — чудодейственного лекарства от жизненных трудностей не существует.

Делорес обнаружила, что эта стратегия помогла ей освободить умственное пространство, чтобы она могла найти другие способы удовлетворить свои потребности.Она поняла, что ни Скип, ни ее родители никогда не будут одобрять ее так, как она хотела. Ей придется найти это в себе. По старой привычке она считала свой стакан пустым. Она начала переучивать свой разум, чтобы увидеть, где ее чашка уже могла быть полной.

Делорес посмотрела на свою жизнь и увидела, что у нее есть хорошие друзья и она способна хорошо работать. Она оценила деловую хватку своих родителей и свободу, предоставленную их финансовым успехом, чтобы учиться в колледже полный рабочий день, не получая никаких ссуд.Ей нравился красивый район, в котором она жила, и она отдала себе должное за отличные упражнения.

Делорес также проявляла благодарность при выполнении обычных повседневных задач. Она обнаружила, что можно быть благодарным за что угодно в любое время, будь то красота деревьев, мимо которых проезжаешь во время вождения, феномен дыхания или позорное богатство Америки двадцать первого века. Делая покупки, она всегда восхищалась возможностями, которые у нее есть, чтобы купить огромное количество товаров.Она научилась останавливаться на минутку в местном торговом центре и благодарить всех людей, работающих там. Она заходила в свой местный супермаркет и находила время, чтобы оценить изобилие вариантов еды, которые стояли перед ней.

Делорес испытала боль родителей, которых больше интересовало их дело, чем забота о ней. Она годами жила на том, что потеряла. Теперь она увидела, что финансовый успех ее родителей — тоже благословение. Она смогла оценить тяжелую работу, которую они вложили, чтобы обеспечить ей жизнь.Делорес практиковалась и понимала ценность старой пословицы о том, что хорошо прожитая жизнь — лучшая месть.

Переезд

Когда я столкнулся с Делорес через год после окончания ее занятий по прощению, было приятно видеть, как в ней произошли изменения. Она была полна энергии и мило улыбалась. Когда я спросил ее о Скипе, она почти ответила: «Скип, кто?» Вместо Скип она хотела рассказать о том, как много она узнала о себе. Когда я спросил о ее родителях, она сказала, что ее отношения с ними улучшились.Делорес приняла то, что они могли предложить, и осознала их огромные эмоциональные ограничения. Став взрослой, она поняла, что у нее есть лучший шанс создать себе хорошую жизнь. Она училась освобождать родителей от ответственности. Она прощала им ошибки.

Самым большим изменением в Делорес стало то, как она превратила свои обиды в более позитивные истории о себе. Она с гордостью говорила о том, что прощает Скип и узнает, как позаботиться о себе. Делорес была женщиной, которая серьезно относилась к своей тренировке прощения.Она завершила полные девять шагов и теперь представила себя героем, а не жертвой. Прощение принесло ей чувство покоя, которое раньше ускользало от нее.

Конечно, ей не всегда было легко. Она по-прежнему мечтала о любящей и крепкой семье и верном партнере. Когда она обнаружила, что тоска непреодолима, она приказала себе сделать все возможное из того, что у нее есть. Она гуляла и напоминала себе о благословениях прекрасного дня или о возможностях, которые может принести будущее.А иногда, как и все мы, были времена, когда она была просто несчастна.

Чтобы стать прощающим человеком, мы должны научиться прощать мелкие обиды. Затем, когда приходит более серьезное оскорбление, мы готовы, хотим и можем с ним справиться. В качестве альтернативы, как Делорес, как только мы научимся прощать серьезные обиды, мы сможем понять ценность ограничения власти, которую боль и гнев сдерживают нас, когда мы в следующий раз пострадаем. Никто не может заставить людей всегда вести себя доброжелательно, справедливо или честно.Мы не можем положить конец жестокости на этой планете. Что мы можем сделать, так это простить злость, которая встречается на нашем пути, и направить энергию на достижение наших позитивных целей. Тогда мы сможем помочь другим сделать то же самое.

Прощение, как и другие положительные эмоции, такие как надежда, сострадание и признательность, является естественным выражением нашей человечности. Эти эмоции существуют в глубине души каждого из нас. Как и многие другие вещи, они требуют практики, чтобы совершенствоваться, но с этой практикой они становятся сильнее, и их легче найти.В конце концов, они могут быть столь же естественными для нас, как гнев и горечь. Требуется готовность практиковать прощение день за днем, чтобы увидеть его огромную пользу для физического и эмоционального благополучия и наших отношений. Возможно, самым фундаментальным преимуществом прощения является то, что со временем оно открывает нам доступ к любовным эмоциям, которые могут быть скрыты под обидами и обидами.

5 признаков того, что вы можете доверять своему парню после того, как он вам изменил

Простить роман вашего парня будет легче, если вы сможете восстановить свое доверие в отношениях.Вот пять признаков того, что вы можете доверять своему парню после того, как он вам изменил, а также советы, как прощать.

Эти советы основаны на вопросе читателя об интрижке ее парня с его ближайшей подругой. «Он проводил с ней много времени, но я ничего об этом не думала, потому что доверяла ему», — говорит Мири в «10 тревожных признаках плохих отношений». «Он не признавался в том, что изменял мне, — я узнал, просматривая его текстовые сообщения на его телефоне. Она написала ему, что любит его, но не хочет продолжать изменять ему, даже если она одинока.Мой парень клянется, что больше никогда мне не изменяет, что я могу ему доверять и что мы всегда будем вместе. Он сказал, что это был несчастный случай, и он был пьян. Он любит своего друга как друга. Часть меня хочет уйти от этих отношений, но большая часть хочет остаться, потому что я люблю его. Как мне узнать, могу ли я доверять своему парню после того, как он мне изменил? »

Никто не может сказать вам, можете ли вы доверять своему парню или что он больше никогда не будет вам изменять. Вам нужно прислушаться к тихому тихому голосу внутри себя и совершить прыжок веры.Может быть, этот прыжок веры — это доверие своему парню после того, как он обманул… или, может быть, это его отпущение. Только вы можете принять это решение.

Что вам подсказывает ваша интуиция? Я знаю, что это сбивает с толку и пугает, но тебе действительно нужно наклониться и послушать. Решение, можно ли доверять своему парню после того, как он предал вас, — одно из самых трудных — и, возможно, одно из самых важных — решений, которые вы когда-либо принимали. Вам нужно совместить то, что говорят ваши инстинкты, с тем, что вам говорит ваш парень.

5 признаков того, что вы можете доверять своему парню после того, как он обманул

Вот пять советов, как доверять своему парню после интрижки или даже «просто» онлайн-чата с другими женщинами. Ведь обман часто начинается с пяти этапов флирта.

1. Ваш парень готов работать, чтобы вернуть ваше доверие

Не позволяйте себе попасть в ловушку, выполняя всю работу по восстановлению доверия в ваших отношениях. Вы не сможете понять, почему ваш парень изменил, или правду о вашем будущем с ним, или как наладить ваши отношения.Ваш парень должен взять на себя ответственность за роман. Что это значит? Он должен признать, что обманул, и быть готовым работать, чтобы улучшить ваши отношения.

5 признаков того, что вы можете доверять своему парню после того, как он обманул

Это не ваша вина, что ваш парень изменял — либо с его стороны это был действительно плохой выбор, либо из-за отсутствия моральных качеств. Если это был плохой выбор, возможно, ты снова сможешь ему доверять после того, как он обманул. Если он просто плохой парень, то доверять ему не стоит.Он снова обманет.

Самый лучший и самый важный признак, который подскажет, будет ли ваш парень снова изменять, — это ваше собственное чутье. Я знаю, во что вы ХОТИТЕ верить … но вы должны доверять своей интуиции.

В После романа: исцеление боли и восстановление доверия в случае неверности партнера, Дженис Спринг предлагает проверенные стратегии выживания в кризисной ситуации романа и восстановления любовных отношений. Прочтите эту книгу, и вы узнаете, стоит ли доверять своему парню после того, как он изменил.Спросите его, хочет ли он тоже прочитать книгу. Это огромный признак того, насколько он заслуживает доверия! (Если он не желает читать о том, как восстановить ваши отношения, тогда ему не стоит снова доверять. На мой взгляд.)

2. Он знает, почему он тебе изменил

Если он изменял, потому что ничего не получал от вас или ваших отношений, тогда, возможно, будет легче восстановить доверие, потому что вы можете изменить свои отношения. Это непросто, но вы можете работать вместе, чтобы восстановить доверие после обмана.Но если он обманул, потому что ему было скучно или бродить по его природе, то, возможно, вы больше не захотите ему доверять.

Причина, по которой он обманул, может помочь вам решить, можете ли вы снова ему доверять. В книге «Как исцелить свое сердце без прекращения отношений» я обсуждаю, как трудно вылечить, когда не обсуждают что-то вроде романа. Если ваш парень не знает, почему он изменил, или если он не хочет говорить об этом романе, это признак того, что вы не можете полностью ему доверять. Он должен быть достаточно самосознательным, чтобы знать, о чем он думает.Знание причин романа со своим парнем поможет вам решить, можете ли вы снова ему доверять. Это также поможет вам исцелить свое сердце, независимо от того, продолжаются ли ваши отношения.

3. Вы знаете, что вам нужно от вашего парня

Что вам нужно, чтобы он сказал или сделал? Если у вашего парня нет на вас времени, возможно, вам нужно, чтобы он уделил вам больше внимания. Если он уезжает по работе или проводит много времени со своими друзьями, возможно, он вам понадобится чаще, чтобы ставить вас на первое место. Если ваш парень не желает говорить о своих чувствах, причинах измены или ваших отношениях, возможно, вам нужно, чтобы он открылся больше.

Прежде чем вы решите, можете ли вы доверять своему парню после того, как он изменил вам, вам нужно выяснить, что вам нужно от него. Если вы чувствуете, что никогда не сможете ему доверять, возможно, вам ничего не нужно от ваших отношений. Может, он ничего не может сделать, чтобы вернуть тебе сердце.

4. Ваш парень готов на все, чтобы спасти ваши отношения

После того, как вы выясните, что вам нужно от него, спросите его, готов ли он дать вам то, что вам нужно. Не сомневайтесь, не играйте с ним в интеллектуальные игры и не отказывайтесь от полной честности.Возможно, здесь тебе придется быть уязвимым. Возможно, тебе придется быть настолько честным, что это больно. Возможно, вам даже придется доверить ему свои самые глубокие страхи и неуверенность. Если вы не можете доверять своему парню достаточно, чтобы сказать ему правду о себе, то у вас есть огромный предупреждающий знак, что вы не можете доверять ему всем сердцем.

Вам нужно, чтобы он проводил с вами больше времени? Сходить на консультацию к парам или получить помощь от тренера по браку или отношениям? Начать индивидуальную терапию для себя, если ему нужно проработать свои эмоциональные проблемы? Читать книги о восстановлении доверия после романа (даже если этот роман был «просто» разговором с другими девушками в сети)?

Если ваш парень не желает работать над спасением ваших отношений, вам следует дважды подумать, прежде чем снова ему доверять.Если вы хотите дать ему второй шанс, но боитесь, что не можете ему доверять, прочтите «Как беречь свое сердце в отношениях».

5. Он не заставляет вас чувствовать себя неуверенно или запутанно

Ваш парень пытается вас успокоить? Он помогает вам доверять ему и полагаться на него? И мужчины, и женщины остаются в плохих отношениях, потому что боятся, что их больше никогда не полюбят. Если у вас низкая самооценка или уверенность в себе, найдите способы повысить ее, не полагаясь на парня или любовные отношения.

Стать настолько эмоционально, физически и духовно здоровым, насколько это возможно, важнее, чем решить, следует ли вам доверять своему парню после того, как он вам изменил! Чем вы здоровее, тем легче вам будут принимать все решения в жизни, включая самые важные решения о любви и отношениях.

Помните, что доверие своему парню после того, как он изменил, не произойдет в одночасье. Восстановление доверия — это процесс, который включает в себя хорошие и плохие дни, а также хорошие и плохие обсуждения с вашим парнем! Но если вы оба готовы работать над своими отношениями, вы можете восстановить доверие и укрепить свою любовь и приверженность друг другу.

Помогите пережить роман

«Руководство по выживанию для женщины-болвана: как вернуть себе рассудок после того, как вас обманули». Трейси Шорн — отличный способ вернуться к себе. Когда ваш парень изменяет вам, вы начинаете сомневаться в себе.

Когда вы пытаетесь понять признаки того, что можете доверять своему парню после того, как он вам изменил, вы сомневаетесь в своей самооценке и привлекательности. Беспокойство о том, что ваш парень может снова обмануть, — это нормально — и поэтому невозможно восстановить доверие в одночасье. The Survival Guide to Infidelity поможет вам двигаться вперед и вернуть доверие к себе.

Следуй за своим сердцем, но бери с собой мозг.

Такие книги, как «Правда об измене: почему мужчины сбиваются с пути и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это» Гэри Ньюмана, полезны, потому что они дают объективную точку зрения (которой вы и ваш парень не обязательно обладаете).

Гэри Нойман также является автором книги «Эмоциональная неверность: как защитить брак» и «10 других секретов хороших отношений». Нейман — консультант по вопросам брака, с которой я впервые «познакомился» в шоу доктора Оз.

Он и Джанин Драйвер из Института языка тела обсудили несколько способов узнать, лжет ли кто-то о мошенничестве, и я описываю их советы в статье «9 способов узнать, лжет ли ваш муж о обмане». Его стоит прочитать, даже если вы не думаете, что ваш парень лжет.

Я приветствую ваши мысли об этих признаках того, что вы можете доверять своему парню после того, как он изменил. Я не могу дать вам совет или сказать, будет ли он снова обмануть, но если вы напишете свои мысли, вы можете почувствовать себя лучше.Письмо действительно помогает вам обработать свои эмоции и прояснить свое мышление, что поможет вам принять лучшее решение.

Можете ли вы следовать тому, что говорит вам ваше сердце. Пусть вы прислушаетесь к тихому тихому голосу, несмотря на страх, который вы испытываете, и, во-вторых, будьте верны себе. Я молюсь, чтобы вы делали то, что вам нужно, и чтобы вы не подвергались манипуляциям со стороны вашего парня или ваших собственных опасений и страхов.

xo

Связанные

.