Как правильно поставить цель в жизни: Как правильно ставить цели в жизни: 11 советов от экспертов
Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.
Сократите количество целей
Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.
Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?
Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.
При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.
Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.
1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.
2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.
3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.
4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.
5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.
Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.
Определите ключевую цель
Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.
Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.
Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:
1 . Личные продажи.
2 . Личный доход.
3 . Погасить долг.
4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.
5 . Помедитировать минимум 50 раз.
6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.
Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.
Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.
Подтвердите причину
Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:
— Почему я хочу этого достичь?
— Что даст мне достижение этой цели?
— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?
— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?
— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?
На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.
Визуализируйте цели
Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.
Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.
Создайте вспомогательные ритуалы
Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:
Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.
Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.
Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.
Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.
Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.
Практическое руководство о том, как научиться ставить себе цели на 5 примерах.
Как поставить «свою» цель
Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак.
Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.
Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель».
Правильно выбранная цель – наполовину достигнута.
«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель.
Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.
Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.
Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.
Чтобы определиться, Вам поможет инструмент
колесо жизненного баланса.
Просмотрите примеры как ставить цели:
100 целей,
50 целей и
25 целей,
20 целей,
10 целей.
Примеры для постановки цели
- Стать финансово независимым.
- Выучить английский.
- Попутешествовать.
- Открыть бизнес.
- Научиться петь.
Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.
Список выше – это не цели.
Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.
Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.
Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.
Как поставить цель из мечты
Первое, что сделаем, чтобы поставить цель – конкретизируем мечту (желанное будущее).
Определите срок и конкретный результат, который для вас ценен.
Подробнее читайте – «Как поставить цель по методу SMART».
Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год.
Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.
- «Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
- «Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.
Поставим цели на наших примерах:
Стать финансово независимым → Удвоить доход (получить повышение).
Для Васи, финансовая независимость от родителей, это иметь 200$ в месяц. Для вас другая.
Определите для себя – какая конкретно сумма в месяц для вас приемлема.Суммы 1500$ в месяц (на человека) достаточно, чтобы жить в 85% странах мира. Я живу в разных странах уже 3 года.
Если у вас меньший доход, стремитесь к этой цифре.Важно уточнить – это сложная цель, её реализация займёт ~ 2–3 года.
Выучить английский→ Смотреть фильмы в оригинале.
«Выучить» идеально иностранный язык невозможно, мы всё равно упустим много культурных особенностей.
Достижимые цели: сдать тест TOEFL на 60 баллов, знать на уровне «Intermediate». Для путешествий достаточно среднего разговорного.
Попутешествовать→ Провести неделю за границей.
Если денег достаточно выехать за границу – вперед! Хватит и 500$. Если это дорого, путешествуйте по другим городам.
Сходите в поход – это очень бюджетное путешествие.
Если за год вы так никуда и не выберетесь, значит, вы не любите путешествовать, либо боитесь нового.Открыть бизнес→ Изучить сферу, конкурентов.
Если у вас нет коммерческого опыта, но есть намерение стать предпринимателем (что меня очень радует) – лучше не спешите.
Поймите в какой нише вы видите себя и ваш проект. Ресторан, автомойка, интернет-магазин, новый Фейсбук?Устройтесь работать в другую компанию, подобную которой вы намерены открыть. Получите опыт участия, нравится ли вам?
Изучайте, растите внутри компании, следите за собственником.Научиться петь→ Записать песню в студии звукозаписи.
Если вы только мечтаете о пении, но реальных навыков нет, не торопитесь на сцену.
С нуля занимаясь 2–3 раза в седмицу с преподавателем, через 3–4 месяца вы споёте так, чтобы вам понравилось. Запишите её.
Понравилось учиться – развивайтесь.
Ресурсы для достижения поставленной цели
Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.
Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое.
Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.
Что вам понадобится для достижения поставленной цели?
Сколько часов, денег, напряжения и пота?
Чем придётся пожертвовать ради цели?
Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше.
Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?
Рассмотрим ресурсы для наших целей:
Удвоить доход.
Если вы наемный сотрудник:
- Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
- Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
- Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.
Если вы собственник:
Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда.
Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.
Смотреть фильмы в оригинале.
Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день.
Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях.Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.
Требуется: 30-60 минут каждый день.
Провести неделю за границей.
Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».
Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.
Изучить сферу для своего проекта.
Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться.
Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном.
Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.
Записать песню в студии звукозаписи.
Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.
Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.
Проверка цели
Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:
- Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
- Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
- Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
- Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
- Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?
Действенный способ понять востребовано это вами или нет:
поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.
Удвоить доход.
Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства.
Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?Смотреть фильмы в оригинале.
Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?
Провести неделю за границей.
Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать?
Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?Изучить сферу для своего проекта.
Почитайте в интернете интервью других предпринимателей.
Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.Записать песню в студии звукозаписи.
Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.
Первый шаг к достижению цели
Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.
Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать.
Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.
Первые шаги по нашим целям:
Удвоить доход.
Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.
Смотреть фильмы в оригинале.
Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.
Провести неделю за границей.
Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.
Изучить сферу для своего проекта.
Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.
Записать песню в студии звукозаписи.
Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.
Что делать при неудаче?
Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.
«Провал» цели – принёс вам пользу.
- Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
- Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
- Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали?
– следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.
Не научились петь, но стали музыкальнее
Следующие результаты – провалы?
Удвоить доход.
Доход поднялся только на 50%.Смотреть фильмы в оригинале. Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.
Провести неделю за границей. Вы отправились в горный поход на родине.
Изучить сферу для своего проекта.
Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).Записать песню в студии звукозаписи.
Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.
Видео «Как поставить цель»
Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:
Итоговый алгоритм, как поставить цель:
- Вами движет ваше желание и ваша мечта?
- Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат, определенный сроком.
- Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
- Настройтесь получать удовольствие от процесса.
- В случае неудачи – вы всё равно выиграли.
Ставьте и достигайте цели!
Таня Рум
Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook.
Как выбрать цель и правильно её сформулировать
Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?
Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.
Конкретность
Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.
Неправильная цель: квартира.
Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.
Измеримость
Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.
Неправильная цель: хочу быть популярным.
Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.
Достижимость
Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.
Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.
Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.
Значимость
Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.
Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.
Правильная цель: яхта.
Сроки
Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.
Неправильная цель: хочу научиться рисовать.
Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.
Признак достижения цели
По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.
Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.
Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.
Инструменты достижения цели
Обратный отсчёт
Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.
Пример
Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.
- Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
- Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
- Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
- Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
- Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
- Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
- Заказать проект (апрель 2017 года).
- Найти архитектора (завтра).
Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.
Действие каждый день
Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.
Создание среды
Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.
Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.
Самонастройка
Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.
Что делать, если цель достигнута или не достигнута
Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?
Анализ и корректировка:
- Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
- Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
- Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.
Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?
Татьяна Бурцева
«Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это».
— Иоганн Вольфганг фон Гёте.
Замечено, что примерно 45 процентов людей дают себе разного рода обещания под Новый год, но лишь восьми процентам удается выполнить задуманное.
Однажды вы принимаете решение — получить новую хорошую работу, похудеть на десять килограммов, проводить больше времени с детьми, выплатить кредит или начать позитивно мыслить. Какой бы ни была причина, вы становитесь на путь, ведущий к достижению цели. Поздравляем! Вы нашли ту отправную точку, с которой начинается дорога к вашим целям, а также к самопознанию и повышению личной эффективности.
С чего начать?
Вы хотите купить абонемент в спортзал, отказаться от мяса, начать активные поиски работы в интернете. В любом случае потратьте некоторое время на подготовку. Это очень важный шаг, который большинство людей игнорируют. Но вы значительно повысите свои шансы на успех, если остановитесь, оглядитесь, сконцентрируетесь и получите четкую картину своей мотивации; если осознаете, что делали до этого момента — и делаете сейчас; если подумаете над тем, что поможет вам при наступлении реальных перемен.
Я действительно этого хочу!
Важно выбрать ту цель, которую вы по-настоящему хотите достичь. Настоящее желание дает вам силы. И обязательно нужно сказать себе: «Я действительно этого хочу!».
Потому что огромное желание достичь цели заставляет максимально концентрироваться на ней, невзирая на любые неудачи или помехи. Неважно, как часто при этом вы сбиваетесь с пути. Ведь если вы действительно этого хотите — и напоминаете себе о поставленной цели, — то всегда сможете вернуться на правильный путь.
Уточните
Большинство из нас не умеют ставить четкие цели, исходя из своих желаний, не могут определить, какие знания нужно получить для достижения цели, и не знают, как отслеживать промежуточные итоги своей работы. Обычно мы хотим получить все и сразу. Завтра утром мы должны проснуться теми, кем хотим быть. А когда этого не происходит и в нашей жизни ничего не меняется, мы убеждаем себя в безнадежности попыток, собственной слабости или отсутствии правильной мотивации — кому что больше нравится.
Вы не знаете точно, что именно хотели бы добиться в жизни? Попробуйте выполнить это упражнение.
1. Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих двадцати лет. Пишите быстро, не задумываясь.
2. Затем поставьте напротив каждой цели количество лет, которые вы отводите ее достижению (например, 1, 5, 10 или 20).
3. Обведите кружком четыре основные цели, на реализацию которых вы отвели один год.
4. Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.
5. Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.
Источник
Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее
Почему вы хотите заняться новым хобби, проводить больше времени со своей второй половиной, улучшить качество сна, сменить место жительства или полностью погасить кредит?
Преимущества должны быть очевидны. Четкую цель вы уже имеете — теперь необходимо получить от самого себя осмысленный ответ, зачем вы это делаете. Он позволит вам привести свое сознание в порядок, придаст силы для того, чтобы вы справились со своей задачей. Задумываясь о том, почему вы этого хотите, помните: даже если вы достигли «дна», прежде всего вам потребуется заряд позитива, чтобы оттуда выбраться. Именно это приведет вас к желаемой цели.
Меняйте минус на плюс
Попробуйте, найдите положительную мотивацию для той перемены, которая вам необходима, — и она долж- на быть основанной на эмоциях: улучшить самочувствие, сделать что-то значимое для мира, наладить отношения с женой или мужем, больше наслаждаться жизнью, стать хорошим примером для детей. Убедитесь в том, что ваша мотивационная составляющая несет в себе положительный эмоциональный заряд.
Если вы думаете только о негативе, то запишите свои мысли и работайте над тем, чтобы их полностью изменить. Например, замените установку «я боюсь, что если не найду хорошо оплачиваемую работу, то превращусь в нищего» формулой «я хочу получить высокооплачиваемую работу для того, чтобы чувствовать себя материально защи щенным».
Положительная мотивация заставляет «эмоциональный» мозг работать на перемены. Ваш мозг хочет получить удовольствие, вы помните об этом? Поэтому чем более эмоционально привлекательной будет картина вашей цели, тем больше это поможет вам ее достичь.
Не фильтруйте цели на достижимые и нет
Если вы ограничиваете свой выбор только тем, что считаете наиболее возможным или разумным, то тем самым лишаете себя связи со своей настоящей целью. Не бойтесь ставить перед собой большие цели — созидательная сила будет на вашей стороне!
Ваше желание — это то, что придает вам силы для начала активных действий, направленных на достижение поставленных целей. Поэтому вы должны хотеть реализации своей цели и верить в то, что она достижима, даже если пока не знаете, каким образом это будет сделано.
Звонок из будущего
Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного «далека». Представь- те, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее… Вы пишете из будуще- го себе настоящему о том, как хорошо вам в нем живется. С чем вы столкнулись в результате изменений? Безусловно, стали на год старше и мудрее. Узнали многое, что помогло вам добиться цели. Так о чем же еще вы должны написать себе в таком письме, чтобы ваша будущая жизнь заиграла яркими красками?
Источник
Верьте в свои силы
Неважно, кто вы. Неважно, в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь. У вас есть те качества и умения, которые уже обеспечивали успех. Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в порядок, вспомните о тех вещах, которые вам удались: вы окончили школу, были хорошим другом, покрасили дом, научились готовить — и при этом задействовали все свои чувства и способности, чтобы это сделать.
Может быть, сейчас вы преуменьшаете или игнорируете свои способности, но настало время «провести инвентаризацию» и записать их. Для того, чтобы это сделать, выберите от четырех до шести своих достижений. Запишите их. Затем, глядя на этот список, перечислите свои сильные стороны и навыки, которые все время помогали вам добиваться успеха.
Эти знания и личные качества помогут вам достичь любой цели. Открывайте ваш список успешных навыков и личных качеств, когда почувствуете кризис уверенности в себе. Он напомнит вам о том, благодаря чему вы добились успеха, и поможет сейчас.
Измерьте свои цели
Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.
1. Конкретная цель
«Научиться играть на гитаре» — конкретная цель, поскольку вы точно знаете, что необходимо сделать, а вот «стать лучше» — совсем не цель. Что имеется в виду? Как понять, что цель достигнута?
2. Измеряемая цель
Хотите «больше»? «Больше терпения», «больше времени для общения с детьми», «больше счастья». Но как будем измерять это «больше»? Измеряемость критически важна, ведь она делает наше продвижение к цели видимым. Без этого очень легко сбиться с правильного курса: либо не увидеть приближения к цели, либо преувеличить собственные достижения.
Если ваша цель — бросить курить или похудеть на десять килограммов, то ее можно легко измерить. Измерение может быть внешним (килограммы, доллары, дни, пониженное давление и т. д.) или внутренним (чувство внутреннего облегчения или спокойствие, прилив энергии или возбуждение).
Цифры в первой категории очевидны. А если вы хотите измерить что-либо связанное с вашим внутренним состоянием, можно нарисовать шкалу, например от —5 до +5, где —5 будет наихудшим результатом, который вы когда-либо имели, а +5 — самым лучшим за все время.
3. Достижимая цель
Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи. Несмотря на рекламу в глянцевых журналах и желтой прессе, вы никогда не похудеете на двенадцать килограммов за неделю. Не надейтесь добиться успеха, ставя нереальные задачи. Хорошо оценивайте свои силы и действуйте обоснованно. Если вы никогда не играли на гитаре, у вас мало свободного времени, но вы хотите освоить инструмент — не ставьте задачу стать профессиональным гитаристом. Для начала, например, можно научиться играть достаточно хорошо, чтобы вам самим нравилось.
4. Адекватная цель
Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Как вы уже прочитали в главе «Готовимся к изменениям», если у вас нет веской причины что-либо сделать, существует большая вероятность, что вы вообще забросите эту затею. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь.
5. Цель с временными рамками
Определенные временные рамки — речь идет о том, чтобы установить точное время для достижения своей цели. Наличие конечной точки означает, что вы создали структуру, в рамках которой будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.
Даже если ваша цель не имеет границ во времени, все равно лучше расставить некие временные точки, чтобы не «потеряться». Поэтому, когда вы достигнете определенного прогресса, который может быть соотнесен с какими-либо временными категориями, установите для себя следующий временной этап, если это необходимо.
10 главных ловушек при постановке цели
1. Неопределенность, нечеткая формулировка того, чего вы хотите.
2. Несерьезность намерений.
3. Откладывание дел, поиск оправданий: «нет времени», «не то время», «все время что-то мешает».
4. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой.
5. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля.
6. Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления.
7. Желание справиться со всеми проблемами в одиночку.
8. Зацикливание на вымышленных неудачах.
9. Отсутствие запасных вариантов и планов.
10. Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений.
Что нужно, чтобы дойти до цели?
1. Сосредоточьтесь на главном, или будьте «как почтовая марка», — приклеенными к чему-то одному, к одной цели.
2. Делайте маленькие шажки — пусть они будут очень маленькие, но их обязательно нужно делать систематически;
3. Придумайте свою формулу успеха, которая, возможно, работала в вашем прошлом;
4. Четко обозначьте свое намерение — чем четче и позитивнее, тем лучше;
5. Ставьте перед собой цели, измеряемые качественными и временными характеристиками.
6. Декларируйте цели — отслеживайте свои действия;
7. Не нужно бояться просить помощи.
Источник
А теперь несколько советов от людей, которые уже достигли своих целей
Стремитесь к поставленной цели
Для того чтобы получить то, чего вы хотите от жизни, совершенно необходимо сделать первый шаг: решить, чего именно вы хотите.
— Бен Стайн, актер и политический обозреватель.
Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему и делать его своей целью, тем вернее его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться. Он должен стать (и становится) непредусмотренным побочным эффектом личной преданности большому делу.
— Виктор Франкл, психолог.
Цель — это мечта с конкретным сроком исполнения.
— Дрейк, музыкант.
Большую часть жизни наши мысли о том, что значит жить успешно, не принадлежат нам. Мы набрались их от других людей. И не только от людей. Из телевидения, рекламы и так далее. …Мы должны сосредоточиться на собственных идеях и убедиться, что они наши, что именно мы — истинные авторы своих целей. Потому что добиться не того, чего хочешь, очень плохо, но еще хуже — поставить перед собой какие-то цели, а достигнув их, понять, что это не то, к чему ты на самом деле стремился.
— Ален де Боттон, философ и писатель
Будьте верны себе
У меня были настоящие амбиции, даже когда ребенком я учился рисовать. Я хотел быть лучшим в классе, но всегда находился тот, кто был лучше меня, поэтому я подумал: «Наверное, дело не в том, чтобы быть лучшим, а в самом рисовании, в том, как ты это делаешь». Эта мысль засела у меня в голове. Быть лучшим — это ложная цель. Необходимо оценивать успех по собственным критериям.
— Дэмиен Херст, художник.
Не прогибайтесь; не поступайтесь принципами; не пытайтесь все объяснить; не подчиняйте свою душу велениям моды. Напротив, отстаивайте свои самые сильные стремления, не останавливаясь ни перед чем.
— Франц Кафка, писатель.
Будьте в себе уверены
Помните: «нет» ничего не стоит. Просите о чем угодно и будьте готовы к тому, что вас отвергнут. Пережить неприятие трудно, но надо много раз смириться с ним, для того чтобы вас признали. Если вам действительно что-то по душе, не спрашивайте себя: «Могу ли я сделать это?» Задавая себе вопрос, «могу ли я?», вы ничего и не добьетесь. Необходимо сказать себе: «Я сделаю это и никто меня не остановит!» Но вы должны не просто произнести эти слова, а поверить в них. Вам может понадобиться много времени, поскольку поначалу вас никто не будет хвалить. А если даже и похвалит, вы лопнете как мыльный пузырь, и все будет кончено.
— Джон Уотерс, кинорежиссер.
Преодолевайте препятствия
В нашей жизни есть цель, даже если порой она от нас скрыта и даже если самые значимые поворотные события и жестокие разочарования обретают для нас смысл, только когда мы оглядываемся в прошлое, а не когда это с нами происходит. Значит, мы можем прожить свою жизнь так, будто, по словам поэта Руми, «все происходит нам во благо».
— Арианна Хаффингтон, медиамагнат.
Стучите в дверь, пока не разобьете в кровь костяшки. Эту дверь захлопнут у вас перед носом. Но вы должны подняться, стряхнуть с себя грязь и снова начать стучать. Вот единственный способ достичь поставленной цели.
— Майкл Услан, кинопродюсер.
Если вы хотите что-то сделать, идите до конца, иначе не стоит даже начинать. Вы можете потерять своих возлюбленных, жен, родных и даже разум. Вы можете не есть три или четыре дня. Вы можете замерзнуть где-нибудь на лавочке. Вы можете попасть в тюрьму. Над вами могут насмехаться. Вы можете оказаться в одиночестве. Но одиночество — это дар. Все остальное — испытание вашей стойкости, того, сколь сильно вы хотите достичь своей цели. Вы сделаете это, несмотря на неприятие и худшее стечение обстоятельств. И это будет лучше, чем все, что вы можете себе представить. Если вы хотите что-то сделать, идите до конца. Это ни с чем не сравнимое чувство. Вы окажетесь наедине с богами, а ваши ночи станут освещены ярким пламенем. Ваш жизненный путь приведет вас к чистой радости. Это единственное, за что стоит бороться.
— Чарльз Буковски, писатель.
Препятствия возникают у нас на пути не просто так, не для того, чтобы помешать нам идти, а для того, чтобы мы могли показать, насколько сильно мы этого хотим. Препятствия могут остановить только тех, кто не стремится к поставленной цели достаточно сильно. Они возникают на нашем пути для того, чтобы останавливать других людей.
— Рэнди Пауш, профессор информатики
По материалам книг «В этом году я…», «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута».
Обложка поста: pixabay
Какие цели мне поставить❓
Какие цели стоит достичь за свою жизнь❓
Какие цели сделают меня ещё счастливее❓
Если Вас беспокоят подобные вопросы, то решение есть! 🙂
Посмотрите ниже список целей. Отметьте галочкой те, которые уже достигли или которые точно не хотите достигать. В итоге, у Вас останутся не отмеченными наиболее интересные цели, которые стоит достичь. Отметки сохраняются только для избранных – кто зарегистрирован тут 😉
Добавьте несколько целей в сервисе «Моя цель», выберите самую важную, отметьте её как главную и полностью на ней сконцентрируйтесь. Достигнув её, снова посмотрите список и выберите следующую цель. И так далее, пока не достигните своей идеальной жизни 😃
А вот и сам список из 100+ целей
Нажмите на название цели, чтобы добавить её к себе 😉
Отмечено @checked из @count
- Улучшить навыки тайм-менеджмента.
- Выделить время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
- Научиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп…
- Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
- Прочитать 10 книг для повышения профессионализма.
- Улучшить свои физические рекорды (жим, присед, турник, брусья, гантели).
- Обрести идеальную фигуру
- Купить квартиру
- Научиться готовить новое «коронное» блюдо.
- Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
- Записать образ идеального дня.
- Сделать подарок другу.
- Устроить романтический ужин на природе.
- Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве.
- Составить факт-карту своего здоровья.
- Месяц практиковать фрирайтинг.
- Сделать себе 10 массажей в течение года.
- Сходить на холотропное дыхание.
- Позаниматься новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
- Пострелять из лука / арбалета / ружья.
- Пробежать полумарафон.
- 1 консультация с психологом в неделю.
- Проехать 50 км на велосипеде за день.
- Повышать доход на 50-100% каждый год.
- Пройти обучение по специальности.
- Принять участие в профессиональной конференции.
- Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
- Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
- Повысить на работе зону своей ответственности.
- Познакомиться на разговорном клубе.
- Поиграть 5-ть раз в мафию.
- Купить настольную игру и поиграть 3 раза.
- Сходить на пейнтбол/страйкбол с друзьями.
- Подарить цветы близкому человеку.
- Поздравить друга с Днём Рождения видео-поздравлением.
- Купить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с твоим характером.
- Развивать умение активного слушания.
- Пойти в поход с незнакомой группой.
- Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.
- Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.
- Посетить мастер-класс на интересную тему.
- Три недели медитаций прощения мамы и папы.
- Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
- Три новых эксперимента в сексе.
- Изучить книгу о детском развитии.
- Найти интересное хобби.
- Сделать семейную расстановку по Хеллингеру на волнующий вопрос.
- Повысить средний балл на 2 пункта колеса жизни.
- Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.
- Научиться делать сальто на батуте.
- Сходить в театр на непривычную для себя постановку.
- Посетить выставки / картинные галереи.
- Посетить большой музыкальный фестиваль.
- Переночевать в другой стране.
- Сходить в ресторан с живой музыкой.
- Съесть 3 блюда, непривычных для себя.
- Повысить уровень знания иностранного языка.
- Прочитать 12 не художественных книг за год.
- Спланировать месяц и прожить по плану.
- Провести хронометраж 3-х дней.
- Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
- Посмотреть лекции/передачи о мозге.
- Написать статью на любую тему от 7000 знаков.
- Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
- Поучиться программировать: написать простую программу.
- Просмотреть фильм на иностранном языке в оригинале.
- Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.
- Записать образ идеальной жизни.
- Сделать оригами по памяти.
- Нарисовать простые иллюстрации к статье.
- Написать картины: пастелью, акрилом, маслом…
- Взять уроки на музыкальном инструменте.
- Покричать пару минут в лесу на всю мощь.
- Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим.
- Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай.
- Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу.
- Составить личную мантру, месяц её повторять.
- Практиковать месяц медитации.
- Прочитать Новый Завет.
- Изучить Бхагавад-Гиту / по буддизму.
- Прочесть труд убеждённого атеиста.
- Месяц упражняться в благодарности.
- Помочь кому-то на благотворительной основе.
- Практиковать неделю состояние потока.
- Преодолеть свой страх.
- Практиковать осознанное дыхание.
- Просмотреть лекции/передачи об эволюции человека.
- Сохранять здоровый водный баланс (пить порядка 2 литров воды в день).
- Определить в себе 5 достоинств и развивать их.
- Приобрести профессию или освоить один профессиональный навык.
- Пройти курс оказания первой медицинской помощи.
- Побывать в места в своем городе, о которых ты никогда не задумывался.
- Написать личную миссию своей жизни или декларацию ценностей.
- Пройти курсы иностранного языка.
- Привести в порядок свое жилье (ремонт, генеральная уборка, новый дизайн, перестановка и др.).
- Прыгнуть с парашютом.
- Научиться распределять свои финансы и экономить по схеме 70/30 (из которых 30 откладывать НЗ).
- Держать осанку.
- Сделать близкому человеку подарок без повода (цветы, обувь, сладости, духи…).
- Обучить любому навыку ребенка (своего или знакомого).
- Подобрать свой стиль и привести в порядок гардероб.
- Найти наставника/ментора.
- Приучить себя проводить еженедельный анализ дел. 168 часов в неделю – на что они уходят?
- Найти слабое место в характере и исправить его.
- Избавиться от вредной привычки.
- Разобраться в своих корнях, нарисовать генеалогическое дерево.
- Организовать праздник для своей семьи.
- Накапливать базу комплиментов. До 1000 слов в год.
- Научиться завязывать галстук и галстук-бабочку.
- Покорить высокую гору.
- Научиться играть любимую песню на музыкальном инструменте (фортепиано, гитара и др.).
- Избавиться от слов-паразитов (ну, если, че, так сказать, короче и др.).
- Уволиться с нелюбимой работы.
- Прочитать минимум 12 книг за год.
- Запланировать поход к стоматологу.
- Привести в порядок свои рабочие инструменты.
- Ограничить время, проведенное за компьютером, до 4-5 часов в день.
- Стать донором.
- Пройти курсы ораторского искусства.
- Провести сутки в лесу.
- Научиться делать то, о чем мечтал с детства (плавать, кататься на роликах или сноуборде, прыгнуть с высоты, научиться стрелять, разжигать костер с одной спички, жонглировать, делать стойку на руках и др.).
- Определять свое местоположение по звездному небу.
- Попытаться найти смысл жизни.
- Пожить в другой стране (минимум месяц)
- Сплавать в круиз по реке/морю
- Нью-Йорк в Рождество с любимым человеком
- Проехать по Калифорнийской магистрали #1 вдоль побережья
- Автотур по Европе
- Молчать минимум сутки
- Полетать на воздушном шаре/самолете/вертолете/параплане…
- Посетить национальный парк
- Посетить известный во всём мире музей (Эрмитаж, Лувр, Прадо, мадам Тюссо…)
- Поучаствовать в регате.
- Увидеть самые большие пирамиды
- Купить квартиру близкому родственнику
- Регулярно заниматься йогой
- Рано вставать
- Сесть на шпагат
- Поплавать с экзотическими морскими животными (дельфины, черепахи, акулы…)
- Заняться дайвингом
- Выступить на конференции/форуме
- Поужинать в Мишленовском ресторане
- Правильно питаться
- Поговорить/пообедать с известной личностью минимум час
- Сделать фотосессию
- Съездить на сафари
- Сходить на охоту/рыбалку
- Вести собственный блог/влог
- Пострелять из оружия (пистолет, ружье, автомат, пулемет)
- Посетить тренинг в другой стране
- Выступить со своим стэндапом
- Посетить съемки/прямую трансляцию известной телепередачи
- Поплавать на большой частной яхте
- Полетать на частном самолете
- Найти любимое дело и сделать его финансово успешным
- Освоить минимализм
- Помочь бездомному
- Подарить большую сумму в благотворительный фонд
- Взять под опеку ребенка из дет.дома
- Освоить горные лыжи/сноуборд
- Регулярно ходить в тренажерный зал
- Посещать групповые тренировки в фитнес-клубе
- Покататься на частном лимузине
- Создать свое родовое поместье
- Провести отдых в замке
- Покататься на огромном колесе обозрения
- Увидеть северное сияние
- Посетить Йелоустоун
- Увидеть Ниагарский водопад
- Построить свой дом
- Посетить родео
- Посмотреть лошадиные гонки на ипподром
- Побывать на автогонках
- Покормить диких животных в естественной среде
- Пожить на вилле со своим бассейном и видом на океан
- Посетить премьеру фильма
- Работать из любой точки мира
- Переехать жить к морю/океану
- Спать под открытым небом
- Покататься на гондоле в Венеции
- Испытать отсутствие гравитации (тарзанка, самолет с контролируемым падением, тур на космическую станцию…)
- Покататься в собачьей упряжке
- Посетить известные острова (Гавайи, Кипр, Кубу/Остров свободы, Бали, Тау, Мадейра, Бора-Бора, Майорка…)
- Практиковать позитивные аффирмации
- Довести иностранный язык до отличного разговорного уровня
- Разобраться с накопившимися обидами, осознать их и избавиться
- Научиться водить автомобиль / мотоцикл
- Создать коллаж желаний
- Осознать свое предназначение
- Посмотреть мотивирующие фильмов, основанные на реальных событиях
- Начать вести дневник, выписывая самые значимые события и мысли
- Раз в неделю заводить знакомство с новым и интересным человеком
- Победить свой страх перед публичными выступлениями
- Научиться аргументировать своё мнение
- Выучить язык жестов и основные приёмы манипуляции
- Научиться ходить на руках
- Посещать курсы боевых искусств / самообороны
- Принимать ежедневно контрастный душ / закаливаться
- Совершать пешие прогулки не менее 30 минут в день
- Попробовать вегетарианство
- Отправиться в полном одиночестве в поход на неделю
- Периодически устраивать очистительную диету
- По утрам делать зарядку
- Простоять в планке 5 минут
- Поучаствовать в марафоне
- Купить машину
- Создать пассивный источник дохода
- Погасить последний кредит в банке и никогда не оформлять новый
- Построить дачу для отдыха
- Вести учёт расходов и доходов
- Создать свой прибыльный бизнес
- Накопить 1 000 000
- Вложить инвестиции в перспективный стартап
- Совершить кругосветное путешествие
- Оплатить родным тур за границу
- Помочь ребенку поступить в престижный ВУЗ
- Раз в неделю делать большую покупку продуктов в гипермаркете.
- Пройти курс по финансовой грамотности
- Отметить праздник на берегу океана
- Отпраздновать золотую свадьбу с супругом(й)
- Путешествовать с семьёй
- В выходные проводить с семьёй на природе, в поездке…
- Приготовить ужин всей семьей
- Взять животных домой (собака, кошка, рыбки…)
- Покататься на боевой машине (танк, БМП, корабль…)
- Побывать на необитаемом острове
- Посетить известный фестиваль (Октоберфест, Праздник фонарей, Холи, Карнавал…)
- Искупаться во всех океанах
- Отправиться в путешествие автостопом
- Покататься на лошади / верблюде…
- Отправиться в Тибет и пообщаться с далай-ламой
- Побывать в Лас-Вегасе
- Покататься по пустыне на квадрациклах
- Отжиматься 100 раз за подход
- Поставить керамические зубы
- Сделать пластическую операцию
- Написать книгу и пустить её в тираж
- Работать по 4 часа в день
- Купить дорогие часы
- Набрать 1 000 000 просмотров на своем видео на YouTube
- Прожить месяц на тропическом острове
- Научиться сёрфингу
- Поездить на автомобиле со скоростью больше 200км/ч
- Сыграть в турнире по шахмата/шашкам
- Попутешествовать по разным странам
- Поучаствовать в благотворительном мероприятии (забеге, марафоне, играх…)
Добавьте свои цели в сервис «Моя цель» и Вам гарантировано повышение мотивации, ясность конечного результата и пути к нему, много поддержки и советов от других участников, помощь и консультация профессионала 🙂
Добавить цель
P.S. А в Android-приложении «Моя цель» 📱 добавление и достижение целей будет еще легче и удобнее 😉 Установить приложение ✔
P.P.S. Предлагайте в комментариях свои варианты целей, которые можно добавить в список, будем рады 🙂
Вы когда-то задумывались, почему одни люди каждый день приближаются к своей цели, и достигают ее за весьма короткий промежуток времени, в то время как другие просто живут, как придется, не сильно задумываясь о завтрашнем дне? В результате они встречают старость, понимая – хвастаться особыми успехами им не приходится.
Ответ на вопрос, почему так происходит, очень прост – первые люди живут согласно составленному жизненному плану, в то время как другие даже не задумываются о нем, а просто плывут по течению жизни. Впрочем, даже само наличие у вас такого плана еще не гарантирует успех, ведь при его составлении вы можете допустить массу ошибок, в результате чего от них попросту не будет никакой пользы, только время потеряете напрасно.
Чтобы этого не произошло, прямо сейчас журнал Фотрейдер перечислит 10 самых важных рекомендаций по составлению планов на жизнь, которые были даны экспертами по вопросам планирования и тайм-менеджмента.
№1. Всегда начинайте с малого
Пофантазировать о том, что уже через год у вас будет собственная спортивная машина и двухэтажный дом, всегда приятно, вот только фантазии не реализуются без вашего участия. Куда лучше начинать планирование своей жизни с одного дня, расписав почасово, каких целей вам следует достичь.
Это просто и очень удобно. Самое главное, чтобы при этом каждая такая цель приближала вас к еще большей цели, даже всего на один маленький шаг. Помните, в одном часе содержится 60 минут, и каждая эта минута должна быть проведена с пользой.
Составьте четкий план на день и посмотрите, как вам удается ему следовать, насколько эффективны ваши действия.
№2. Определите, чего именно вы хотите достичь в ближайшем будущем
Увы, многие из нас часто преследуют определенные цели, а когда достигают их, то понимают – это были вовсе не их мысли и желания, они были навязаны извне, а потому их достижение не приносит никакого удовольствия. Потому прямо здесь и сейчас остановитесь, и подумайте, кем вы видите себя в будущем.
Вы построили успешную карьеру? Стали финансово независимым? Создали крепкую и счастливую семью? Ведь если один человек мечтает стать главой корпорации, другой — о домике в лесу, где будет тихо и спокойно.
№3. Составьте перечень задач, которые необходимо выполнить
Важно не просто поставить цели, но и определить те задачи, которые приведут к их достижению. Сперва определите важные для себя сферы деятельности, над которыми вам стоит поработать, ну а затем под каждой из них составьте список действий, обеспечивающих результат.
№4. Создайте планы на каждый из периодов
На пять лет, 10 лет, оставшуюся жизнь, и, конечно же, на полгода и год. К каждому списку должен прилагаться перечень задач, при этом план на ближайшие полгода должен быть у вас в работе, и уже сейчас вам следует выполнять указанные в нем задачи.
Что касается планов на более длительный срок, их следует повесить на стену, желательно так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами, и вы помнили, ради чего вы трудитесь не покладая рук.
№5. Анализируйте полученные результаты
Не просто составьте план и выполняйте задачи одну за другой, а анализируйте полученные результаты. Когда задача будет выполнена, ее следует исключить из плана. Как? Просто зачеркните ее. Как только определенный период будет пройден, вы сможете легко провести анализ полученных результатов – сколько задач вы перед собой поставили, сколько из них было выполнено, а какие выполнить не удалось и по каким причинам.
№ 6. Не забывайте ставить перед собой конкретные цели и задачи
“Я похудею когда-нибудь в будущем” или “Я хочу стать стройной” – это вовсе никакие не цели, а ваши желания. Цели ставятся иначе – “я похудею на 10 кг за 5 месяцев”, или “я надену свое любимое платье через месяц”.
У цели должны быть конкретный срок выполнения, и сама она должна быть конкретной, а не расплывчатой.
№7. Записывайте задачи в блокнот
Все задачи и цели обязательно должны быть записаны. Если вы когда-то правильно сформулировали цель, мысленно выделили задачи для ее достижения, но при этом забыли все это записать, считайте, что вы не сделали ничего полезного. Вы попросту забудете об этой цели, причем еще раньше, чем вы полагаете. Записывайте, записывайте и записывайте.
Все цели просто обязаны находиться на бумаге или у вас в блокноте. Если вам не нравится ваш почерк, вы можете напечатать план в Word и распечатать его. Так будет еще лучше, ведь вы сможете повесить его над рабочим столом, и всегда будете помнить о нем.
№8. Будьте гибким
Вы четко уверены в том, что через пять лет вы купите квартиру, к примеру, в Стамбуле. Но вот проходит 5 лет, вы накопили деньги на свою цель, и уже готовы осуществить мечту, как вдруг в Турции начинается гражданская война. И как назло, именно в Стамбуле ее эпицентр. Само собой, данный пример является условным, и эксперты Фортрейдер надеются, что в Турции войны никогда не будет. Мы говорим это к тому, что жизнь способна внести коррективы в наши текущие планы, и вам следует быть готовым к этому.
И не беда, если вместо квартиры в Стамбуле вы переедете в собственный дом в Болгарии, ведь вам также нравится эта страна. Не стоит бояться перемен и корректировок, ведь это также часть нашей жизни. Далеко не все в ней мы можем предусмотреть со 100% вероятностью.
№9. Не забывайте поощрять себя
Конечно, вам следует вносить в свой план только те задачи, выполнение которых приблизит вас к цели. Но это вовсе не означает, что вам не стоит внести в него еще и несколько приятных “бонусов”.
Например, если вы всегда хотели записаться на танцевальные курсы, или посетить Японию, но эти задачи никак не согласуются с вашей конечной целью, все равно включите их в свой план. Самое главное, чтобы весь ваш план не состоял из одних лишь “хотелок”. А баловать себя время от времени – это не грех.
№10. Прямо сейчас!
И, наконец, последний совет – составьте свой план и начните следовать ему прямо сейчас. Вы дочитаете последнюю строку этой статьи и скажете: “Вау, какие классные советы! Надо будет уже завтра взяться за составление плана”. Но наступает завтра, и вы попросту об этом забываете. Не оттягивайте выполнение этой важной задачи на “когда-нибудь”.
Помните, что чем раньше вы начнете составлять свой план на жизнь, тем выше вероятность того, что она будет осознанной и спланированной.
Если вам понравилась эта статья, поделитесь ей с друзьями в facebook или VK, Спасибо!
Вам также будет интересно
Алена Лепилина
Мы все неправильно ставим цели. Годами. Десятилетиями. Неожиданно? Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством», изучила процесс целеполагания вдоль и поперек и создала новую методику постановки целей. Ни за что не догадаетесь, что в ней такого (подсказка: все наоборот). Тысячи людей во всем мире уже счастливы. Вступайте в общество горящих глаз и пылающих сердец и вы! Новый год — самое время изменить жизнь.
источник
Как мы обычно ставим цели? Придумываем, что бы хотели иметь или чего хочется достичь, а потом записываем в блокнотик. Как правило, это случается по понедельникам, в День Рождения или Новый год. Раз — и мы решаем жить по-другому. Каждый выбирает свой способ планирования: кто-то чертит таблицу со столбцами «работа», «финансы», «увлечения» и вписывает туда цели, кто-то составляет нумерованный список, кто-то просто перечисляет свои желания — «Хочу увидеть Лондон». Все эти способы кое-что объединяет: сначала мы подробно (или не очень — кто как) описываем свои желания, а потом ищем способы достижения. Кроме того, перечень «мечт» состоит из пунктов, многие из которых не внушают энтузиазма. Надо записаться на курсы испанского, надо тренироваться пять раз в неделю, надо выбить повышение…
Надо, надо, надо… Не очень-то вдохновляет. Нигде не сказано про то, как мы себя будем чувствовать.
Как же сделать так, чтобы удовлетворение приносил не только результат, но и дорога к нему?
Как испытывать радость каждый день: ставим цели по-другому
Даниэлла Лапорт предлагает кардинально иной подход. Применяя его, можно не только похвалить себя за силу воли когда-нибудь потом, в будущем, но и прямо сейчас получать удовольствие от пути к своей мечте. Завтра. Или даже сегодня. Нужно просто стать немножко сумасбродным, не таким, как все, и перевернуть целеполагание с ног на голову. Как это сделать? Вот рецепт.
источник
Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии — в этой статье вы найдете большой список желаемых чувств), а потом уже планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние. Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали. Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью — посещать детей в приюте, быть волонтером и ухаживать за бездомными животными, соседу доставляет радость игра на флейте, а коллеге — распространение слухов (да-да, случается и такое, стоит это признать).
Все люди разные. Может случиться, что вам совсем не нужна трехкомнатная квартира, которую вы собираетесь взять в ипотеку и ишачить потом еще 30 лет, чтобы отдать деньги. Может быть, вам достаточно домика в 10 минутах езды от города — и вы будете не менее счастливым человеком. Смысл в том, чтобы внимательно прислушаться к себе, а не гнаться за целями, которые навязывает общество. На самом деле мы стремимся не к какой-то конкретной цели, а к чувствам, которые возникнут, когда она будет достигнута: искренняя радость, неподдельная гордость за себя, умиротворяющее спокойствие, чувство собственной значимости, непоколебимая уверенность в себе. Вот, чего хотят люди. Вот, к чему мы все идем, пусть и неосознанно.
Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это.
Цели наоборот? Отлично!
Почему стоит попробовать именно такой способ постановки целей? Есть несколько причин. Он эффективный (тысячи людей уже опробовали этот метод на себе), позитивный в духовном плане (вы получите больше, чем потеряете) и открывает путь к истинным желаниям.
Вдруг вы на протяжении стольких лет были несчастны из-за того, что шли не в ту сторону?
Строили карьеру топ-менеджера, положили на это уйму сил, нервов и времени, проводили на работе выходные, а отпуск уже не помните, когда был, а на самом деле вам хотелось бы стать дизайнером-фрилансером: свобода творчества, гибкий график и куча времени на личные креативные проекты — именно этого вам хочется, если перестать зажмуривать глаза, боясь перемен.
источник
Еще один жирный плюс «сумасшедшего целеполагания» — защита от срывов на пути к мечте. Как думаете, почему многие не достигают намеченного? Правильно: недостаточно этого хотят (а думают, что очень-очень). Именно поэтому всегда находятся отговорки и непреодолимые препятствия. Просто дело в том, что цель поставил себе не сам человек — это не то, от чего внутри что-то начинает волнительно сжиматься и трепетать. Это цель, навязанная другими людьми. Чужие мечты. Не ваши.
Карта желаний
Выяснить то, чего же вы жаждете на самом деле, поможет Карта желаний. Потратьте пару вечеров на то, чтобы покопаться в себе. Основа этой карты — вопрос «Как вы хотите себя чувствовать?». Это главный вопрос, на который вам нужно найти ответ, чтобы запустить маховик перемен к лучшему. Отправная точка — ощущения, чувства, настроение, которые должны быть у вас в будущем. Кто-то хочет стать гармоничным и свободным, а кто-то — продуктивным и успешным. Смысл методики в том, чтобы найти просеять песок и найти золото — сокровенные желания.
источник
Даниэлла Лапорт выработала простую инструкцию, которая поможет выявить желаемые чувства, а исходя из них определиться с целями в жизни. Чтобы добраться до глубин подсознания потребуется не так много времени, зато вы обнаружите свои истинные желания.
Создавать Карту желаний можно один-два раза в год. Так что Новый год — самое время для таких авантюр.
Самое приятное в том, что, зная о своих желаемых чувствах, можно каждый день делать несложные и естественные вещи, совершать маленькие поступки, которые соответствуют этим чувствам. Эти простые (но регулярные — это важно!) действия помогут быстро создать хорошее настроение и шаг за шагом приблизиться к цели.
Ищем свои настоящие желания
Для того чтобы запустить перемены в жизни, сначала нужно решить, а что же идет не так, что не работает, не дает ожидаемого. Реально оцените негативные стороны своей жизни, определитесь с приоритетами и попробуйте понять, к чему вы стремитесь — то, что вы любите больше всего.
источник
Далай-лама как-то сказал: «Смысл жизни — в обретении счастья». И еще приятнее не когда это цель, которую достигаешь на закате жизни, а наслаждаешься мозаикой счастливых моментов ежедневно и ежечасно. Безусловно, радоваться постоянно невозможно, но сделать так, чтобы позитивное перевешивало негатив, вполне по силам каждому человеку.
Итак, вот что нужно делать, чтобы узнать, о чем поют ваши желания. Это не просто упражнение, а инструкция для тех, кто хочет настроить сердце на правильную волну и открыть свой ум. Поехали!
1. Подготовьтесь к работе над собой
Купите блокнот или тетрадь с красивой обложкой. Только выберите не наобум, а то, что вам действительно нравится, чтобы было приятно взять в руки и начать работу. Это и будет ваша личная Карта желаний. Загляните в свой календарик и решите, когда приступите: можете сделать все сразу, например, в субботний вечер, а можете носить Карту желаний с собой в сумочке и заполнять ее, когда будет время — на перерыве в офисе, по дороге домой, в очереди в парикмахерской. В принципе, достаточно 5-7 минут, чтобы зафиксировать мысль. Но мы бы рекомендовали выделить один-два вечера, чтобы проделать эту работу сразу, не откладывая в долгий ящик. А теперь запишите пять сфер жизни: финансы и работа, образ жизни и хобби, отношения и социум, здоровье души и тела, креатив и саморазвитие. Можете добавить свои варианты.
2. Побудьте отважным археологом, или проводим раскопки души
Первый серьезный шаг, который потребует от вас эмоциональных усилий, — мини-программа самопознания. Вероятно, вам придется хорошенько попотеть. Зато вы узнаете о себе много интересного. Ответьте на вопросы из списка ниже: это поможет понять, что вам по душе, а что — не особенно.
— Мне нужно чаще разрешать себе быть…
— Что мне удается наиболее легко и естественно?
— Не считая времени и денег, мне очень хочется обладать…
— Что из того, что я делаю регулярно, я на самом деле не хочу делать?
— Я искренне радуюсь, когда…
— Я ценю…
— Что меня угнетает и вгоняет в тоску…
— Что меня окрыляет и вдохновляет…
— Я полностью счастлив, когда…
— Я категорически против…
— Что я знаю наверняка…
3. Опишите себя в желаемом состоянии души и подберите правильные слова
Подумайте о том, как вы хотели бы чувствовать себя в каждой из сфер жизни. Сочиняйте, мечтайте, импровизируйте! Годится что угодно: не останавливайте поток сознания — пусть мысли текут рекой, у вас еще будет время разобраться, что к чему. Бред? Оставляем. Повторы? Пусть будут. Придумывайте абстрактное или конкретное. Хотите почувствовать себя пикантно? А как насчет красного чувства? А как вам электрическое ощущение? Или десять вариантов уверенности? Не критикуйте себя, а просто пишите.
А теперь возьмите толковый словарь и откройте тетрадь на страничке со сферами жизни, которые записали в первом пункте. Найдите дополнительные (к тем, что вы только что выдумали) слова и фразы, которые описывают, как вы хотите ощущать себя завтра, через месяц и через год. Можно пользоваться еще и словарем синонимов, не забывая попутно заглядывать в толковый, чтобы точно-точно знать, какое значение несет в себе каждое слово. Кстати, составляя список подходящих слов, можно ориентироваться как на определение из словаря, так и на собственное интуитивное понимание. Словарные определения можно даже исправлять, основываясь на собственном опыте. Фокус в том, что нет правильного и неправильного подхода к самопознанию. Есть только ваш собственный путь.
4. Выбросите лишнее
Наверняка у вас получился внушительный список слов для каждой сферы жизни. Следующий шаг — «естественный отбор». Выберите только те желаемые чувства, которые вызывают у вас наибольший эмоциональный отклик. Как будто колокольчик звенит внутри. Что-то «дзынькнуло»? Есть! Это «то самое», что вы ищете! Просто спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас, какие из них несут добро, комфорт, радость и энергию. А вот со словами и фразами, которые на вас давят, повергают в уныние и вызывают внутреннее сопротивление, стоит без сожаления распрощаться.
Еще один способ: конкретизация. Многие люди хотят чувствовать себя счастливыми и успешными, но важно определиться с тем, к чему стремитесь именно вы. Найдите свое личное значение слова, а потом решите, оставите вы его или нет. Можете произносить каждое слово вслух, чтобы лучше понимать, подходит оно вам или нет.
Как правило, получается 3-5 чувств. Это самые сокровенные ваши желания. В них вся суть. Выпишите их на отдельную страничку и отложите Карту желаний на пару дней — пусть настоится.
5. Придумайте план
Настало время действовать. Подумайте, какие поступки и мысли приведут вас к желаемому состоянию в будущем, — проделайте это столько раз, сколько сфер жизни вы выделили. Составьте список легких ежедневных дел, приближающих вас к цели. Можете наметить более крупные цели, но непременно разбейте ее на составные части.
И лучше, если вы возьмете календарь и распланируете свои действия на 3-4 месяца вперед. Так, за один-два вечера вы не наметите себе тропинку, петляющую и идущую непонятно куда, а построите шоссе, которое не сворачивая ведет прямиком к мечте. Ну а чтобы уложить все эти новые дела и ритуалы в обычное расписание, воспользуйтесь какой-нибудь привычной системой планирования дня. Тогда уж вы точно ничего не забудете.
Карта желаний — путешествие в свой внутренний мир. Будьте внимательны и ступайте осторожно. Тогда вы увидите свет впереди.
25 вдохновляющих целей
Мы составили список из 25 целей, которые вы можете поставить перед собой в Новом году. А достичь их поможет Карта желаний. Выберите одну или несколько целей и попробуйте. Кто знает, что из этого выйдет! Уверены, что ничего плохого уж точно.
источник
1. Заняться любимым делом: сделать бизнес из хобби.
2. Путешествовать по миру и посмотреть пять новых стран.
3. Выступить на крутой конференции.
4. Побороть любой из своих страхов: например, преодолеть страх высоты и прыгнуть с парашютом.
5. Раскрыть свои таланты к рисованию/писательству/актерскому мастерству.
6. Прочесть десять книг, меняющих жизнь.
7. Стать донором/волонтером.
8. Проводить с семьей каждые выходные.
9. Наладить плохие отношения с близким человеком.
10. Открыть приют для бездомных животных.
11. Получить ученую степень.
12. Изобрести что-нибудь полезное.
13. Изменить чью-то жизнь навсегда.
14. Сочинить песню.
15. Взойти на Эверест.
16 Поплавать с дельфинами.
17. Выучить иностранных язык, чтобы переехать в страну мечты.
18. Перейти на здоровое питание и привести себя в форму, о которой мечталось много лет.
19. Избавиться от долгов насовсем.
20. Освоить сноуборд/серф-доску.
21. Написать сценарий к фильму.
22. Найти работу мечты.
23. Мыслить позитивно и избавиться от тревог, депрессии, тоски.
24. Избавиться от высасывающих энергию вещей, дел и людей.
25. Увидеть северное сияние.
Вы взаправду можете достичь великих целей и исполнить мечты, которые не дают вам покоя ночами, будят спозаранку и отвлекают от повседневных дел, дергая за подол и крича в ухо: «Скорее, еще не поздно. Проснись! Нам нужно торопиться!»
Взгляните на свою жизнь по-новому. Вы действительно можете сделать то, что удалось другим.
И напоследок — слова эссеиста и философа Ральфа Уолдо Эмерсона (цитата из книги «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута»): «Когда решительный молодой человек приближается к большому драчливому
миру и храбро хватает его за бороду, он с удивлением обнаруживает, что борода осталась у него в руке — ведь она была привязана только для того, чтобы отпугнуть слишком робких искателей приключений».
Будьте смелее! Мечтайте, читайте книги, которые могут изменить жизнь, пускайтесь в авантюры и, наконец, делайте. Делайте все возможное, чтобы достичь невозможного. МИФ в вас верит. И единорог тоже 🙂
Верьте в себя! — Источник.
Обложка поста: factumiraПостановка целей является абсолютной необходимостью для людей, которые хотят преуспеть в , найти свою истинную цель и создать радость в своей жизни. Без четких целей у вас не будет четкого направления того, куда вы движетесь в своей жизни. Когда вы знаете свою жизненную цель, определяете свое видение, преобразуете свои желания в достижимые цели и затем выполняете их, вы фактически гарантируете успех.
«Если вы хотите быть счастливым, поставьте перед собой цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды.”- Эндрю Карнеги
Когда вы закончите читать эту статью, вы поймете важность и науку постановки целей, как ставить цели и как достичь целей, которые вы поставили для себя.
Теория постановки целей и наука
После десятилетий исследований того, как работает человеческий мозг, ученые теперь знают, что для того, чтобы наш мозг понял, как получить то, что мы хотим, мы должны сначала решить, чего мы хотим. Как только мы фиксируем свои желания посредством постановки целей, наш разум и вселенная могут вмешаться, чтобы помочь воплотить наши мечты в реальность.
Эксперты по науке постановки целей и успеха знают, что мозг — это целенаправленный организм. Какую бы цель вы не ставили перед своим подсознанием, мозг на самом деле начнет искать информацию, ресурсы, а также возможности и другие способы достижения «желаемой» , которую вы определили. Хотя это может показаться невозможным, учитывая вашу текущую ситуацию или обстоятельства, мы видели, как бесчисленные люди «внезапно» получают то, что они хотят — часто из источника или возможности, которые уже существовали в их жизни или сфере влияния, но они никогда не имели проинструктировал их мозг найти его раньше.
Теперь, чтобы эффективно задействовать силы вашего подсознания, цель должна быть конкретной и измеримой. Сколько, когда. Когда нет никаких критериев для измерения, это просто то, что вы хотите … мы называем это желанием, предпочтением или просто хорошей идеей, но это не воспринимается в уме как цель.
Некоторые люди называют конкретные, измеримые цели умными целями.
Что такое УМНАЯ цель?
Независимо от того, что вы называете своими целями, они должны быть конкретными и измеримыми.Одним из лучших методов постановки целей является постановка целей SMART. Убедитесь, что ваши цели являются конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени. У вас больше шансов на достижение целей SMART, чем у тех, которые являются расплывчатыми и слишком широкими или у которых нет конкретной целевой даты для завершения.
S- Удельный
При постановке целей ваша цель должна быть очень ясной и определенной не только для вас, но и для других. Он должен быть точным, подробным и способным отвечать на вопросы, а не создавать больше.
M- Измеримый
Включите даты, точные финансовые показатели и суммы в вашу цель. Ваша цель не должна быть «Зарабатывать больше денег», — указывать конкретную сумму к определенному времени. «Я заработаю 10 000 долларов дополнительно к 1 января 2018 года». Если цель разбита на шаги, каждый шаг также должен быть измеримым.
A- достижимо
Ваша цель должна быть достижимой. Вы должны быть в состоянии выполнить это в условиях времени, денег, окружающей среды, а также ваших навыков и способностей и других важных факторов.Однако я рекомендую вам установить для себя пару целей, которые я называю «прорывными целями», или целью, которая действительно подтолкнет вас к достижению.
R- Реалистичная
Цели должны соответствовать направлению, в котором вы движетесь в жизни. Держите свои цели в соответствии с вашей истинной целью. Не тратьте время на нереальные цели.
T- ограниченный по времени
Всегда устанавливайте конкретные сроки для завершения вашей цели. Создание целевой даты завершения создает ответственность и дает вам больше мотивации.Если вы не достигли своей цели к определенной дате, ничего страшного, настройтесь и продолжайте двигаться вперед. Всегда устанавливайте дату для ваших целей.
Как установить цели
Первый шаг к постановке цели — решить, что именно вы хотите.
- Чего ты хочешь достичь?
- Что вы хотите испытать?
- Что вы хотите приобрести?
- Кем ты хочешь быть?
Одна из главных причин, по которой большинство людей не получают того, чего они хотят, заключается в том, что они не понимают, чего хотят.Другие узнают, что они хотели бы иметь, но когда они не могут понять, как можно получить то, что они хотят, и отвергают свои желания как глупые и недостижимые.
Не саботируй себя таким образом!
1. Ставьте цели в важных областях своей жизни
Мы начинаем процесс постановки целей, чтобы понять, чего вы хотите, чтобы создать жизнь, которую вы хотите.
Что ты хочешь? Чтобы создать сбалансированную и успешную жизнь, запишите не менее 3 целей в каждой из следующих 7 областей:
- Финансовые цели
- Карьера / Бизнес-цели
- Свободное время / Семейное время
- Цели здоровья / внешности
- Цели в области отношений
- Личный рост
- Внесение изменений
Если у вас больше целей, чем это, не ограничивайте себя — запишите их! С другой стороны, если записать 21 цель кажется много, помните, что у нас может быть сочетание долгосрочных и краткосрочных целей.
В качестве примера постановки целей в финансовой области у вас может быть краткосрочная цель — выплатить остаток по кредитной карте в размере 5000 долларов, а также долгосрочная цель — накопить чистую стоимость в 5 миллионов долларов.
Вы хотите сохранить в уме обе цели, хотя сначала вы будете более активно работать над достижением краткосрочной цели.
2. Установить «прорыв» цели
При постановке своих целей важно включать несколько таких, которые заставят нас растянуться и расти для их достижения.Это может быть изучение нового навыка или попытка чего-то неудобного и, может быть, немного пугающего, например публичных выступлений. Это также помогает установить прорывную цель, которая представляла бы квантовый скачок.
Примеры целей, которые требуют прорыва, включают: издание книги, начало бизнеса, получение Опры, завоевание золотой медали на Олимпийских играх или избрание президентом вашей отраслевой ассоциации.
Материальные цели важны, но конечная цель — стать мастером в жизни.В конечном счете, величайшие выгоды, которые мы получаем от реализации наших мечтаний, — это не внешние атрибуты исполнения мечты, а то, кем мы становимся в процессе.
Внешние символы успеха могут быть легко потеряны. Дома сгорают, компании разоряются, отношения заканчиваются, машины стареют, возрасты тел и слава уходят, но кто вы, что вы узнали, и новые навыки, которые вы развили, никогда не исчезнут. Это настоящие призы успеха.
Мотивационный философ Джим Рон советует:
«Вы должны поставить перед собой достаточно большую цель, чтобы в процессе ее достижения вы стали кем-то стоящим.”- Джим Рон
Как только вы получите четкое представление о том, что вы хотите, запишите их и превратите каждый элемент в измеримую цель.
3. Решите, как измерить ваши цели
Измеримый означает измеримый в пространстве и времени — сколько и когда. Вы не можете ставить цели без надлежащего способа ее измерения.
Как только вы совершите большую мечту и действительно начнете ее реализовывать, ваше подсознательное творческое мышление предложит большие идеи для ее осуществления. Вы начнете привлекать людей, ресурсы и возможности, которые вам нужны, чтобы ваша мечта осуществилась.Большие мечты не только вдохновляют вас, но и заставляют других хотеть играть большие.
Вы также обнаружите, что когда ваши мечты включают служение другим, то есть выполнение чего-то, что способствует другим, это ускоряет достижение этой цели. Люди хотят быть частью чего-то, что способствует и имеет значение.
4. Работайте над своими целями Ежедневно
Чтобы сфокусировать свое подсознание на том, что вы хотите, читайте список целей каждый день.Для еще более действенного подхода закройте глаза, сосредоточитесь на каждой цели и спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы двигаться к достижению этой цели?» Запишите свои ответы и выполните эти действия.
Как гласит старая шутка, «Как вы едите слона? Один укус за раз. Устойчивый прогресс в кусках размером с кусочек позволяет достичь даже самых смелых целей.
Вы также можете создать доску видения и использовать ее для визуализации своих целей каждый день.Это помогает вам вдохновляться и держать ваши цели на высоте!
Создайте свой собственный список жизненных целей
Одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать, — создать список жизненных целей для себя. Это список всех вещей, которые вы хотите достичь в своей жизни. Оно всегда меняется, оно всегда обновляется, НО вы должны записать свои самые важные цели и мечты.
Примеры постановки целей
Давайте рассмотрим несколько примеров постановки целей, чтобы объяснить, почему ваши цели должны быть конкретными.
Например, «Я хочу похудеть» является расплывчатым. Но это может стать… «Я буду весить 135 фунтов к 1 августа в 5 часов вечера». или «Я увеличу свой доход до 80 000 долларов в год к 31 декабря в полночь». Или я буду жить в доме площадью 35 000 квадратных футов, размером с дом Билла Гейтса, к 31 декабря в полночь ». Теперь, обратите внимание, в этих примерах все они указали, сколько, когда. Конкретное количество, которое вы можете измерить к определенному времени, которое можно измерить.
Например, если бы вы сказали мне, что хотите больше денег, я мог бы вытащить доллар и дать его вам.Вы, вероятно, возразите, сказав : «Нет, я имел в виду гораздо больше денег, например, 20 000 долларов!» Но я не знаю, как бы вы определили «больше денег», если вы не скажете мне, верно?
Точно так же ваш начальник, ваши друзья, ваш супруг, ваш мозг, Бог и Вселенная не могут понять, чего вы хотите, если вы не скажете им конкретно, что это такое. Что именно вы хотите и когда хотите?
Теперь, когда вы ставите цели, легко начать с простого взгляда на одну область в своей жизни, которую вы хотели бы отличать.Это может быть там, где есть что-то негативное или тревожное, что вы хотели бы устранить, или это может быть там, где чего-то не хватает, что вы хотели бы создать. То, что вы хотели бы больше … больше денег, больше любви, больше времени.
Теперь, когда вы решили, чего хотите, вы можете что-то с этим сделать … или нет. Это ваш выбор, и вы несете ответственность за свой выбор.
Но имейте в виду, что вы должны быть готовы изменить свое поведение и сделать что-то другое, если вы хотите добиться другого результата.Вы должны быть готовы пойти на все риски, необходимые для получения того, что вы хотите.
Цель против. Хорошая идея
Когда нет критериев для измерения, это просто то, что вы хотите, желание, предпочтение, хорошая идея. Чтобы задействовать ваше подсознание, цель или задача должны быть измеримыми. Вот несколько типов и примеров хороших целей, чтобы дать вам больше ясности.
Постановка личных целей
Хорошая идея: Я хотел бы иметь хороший дом на берегу океана.
Цель: Я буду владеть домом площадью 4000 квадратных футов на шоссе Тихоокеанского побережья в Малибу, Калифорния, до полудня 30 апреля 2018 года.
Постановка целей для снижения веса и здоровья
Хорошая идея: я хочу похудеть.
Цель: Я буду весить 185 фунтов к 17:00, 1 января 2018 года.
Определение лидерских и бизнес-целей
Хорошая идея: мне нужно лучше относиться к своим сотрудникам.
Цель: Я буду признателен не менее 6 сотрудникам за их вклад в отдел к 5 вечера, в эту пятницу.
Как достичь цели
Постановка целей — это только первая часть головоломки. После того, как вы определили цели, вы должны предпринять немедленные, повседневные действия для их достижения. Иногда, когда вещи происходят не так быстро, как хотелось бы
1. Проверьте свои ожидания
Когда мы восхищаемся чьим-то успехом, мы склонны концентрироваться на конечном результате и упускать из виду время и усилия, которые потребовались для его достижения.Это может развить нереальные ожидания и привести к мысли, что знание того, как быть успешным, происходит за одну ночь.
Но дело в том, что мгновенный успех — это миф. РЕАЛЬНЫЙ успех обычно следует за серией небольших событий и достижений, которые могут показаться вечными, включают в себя ряд разочарований на пути и бросают вызов вам до глубины души: вашей выносливости, смелости, честности и даже вашей готовности продолжать идти.
Так что, если вы сейчас чувствуете себя особенно непросто, не волнуйтесь! Это все часть процесса.Важно выучить уроки, которые вам нужно выучить, и продолжать двигаться вперед.
2. Сосредоточьтесь на том, что работает, а не на том, что не работает
Когда вы разочарованы, потому что вы не прогрессируете так быстро, как вы ожидали, может быть легко сосредоточиться на отрицательном, а не на положительном.
Вы даже можете обнаружить, что развлекаете мысли о саморазрушении, такие как «Я недостаточно хорош», «Это никогда не сработает», или «Что-то со мной должно быть не так».”
Но один из величайших законов Вселенной заключается в том, что вы получаете больше того, на чем концентрируетесь. Поэтому, если вы будете уделять больше внимания вещам, которые не работают, вы столкнетесь с большим количеством негативного опыта, людей и результатов. И в этом нет особого успеха!
С другой стороны, если вы сосредоточитесь на том, что РАБОТАЕТ, вы сможете увидеть, где вы добиваетесь наилучших результатов, и начнете искать новые способы получения еще лучших результатов!
3.Ведите письменный отчет об успехе
Люди имеют встроенное смещение негатива. Это эволюционная вещь — она помогла нам оставаться начеку в опасности еще в доисторические дни, когда все было готово, чтобы убить нас!
В современную эпоху эта склонность к негативности заставляет нас чувствовать и помнить плохие вещи гораздо сильнее, чем мы чувствуем и запоминаем хорошие вещи. Это действительно помогает иметь письменную запись о том, что работает, так что вы можете отслеживать свои положительные достижения и помнить их в конце дня.
Вот почему я рекомендую вам вести ежедневный журнал успеха. Это отличный способ сфокусировать ваше внимание на позитиве и постоянно идти в ногу со своим видением идеальной жизни.
Каждое утро проводите несколько минут, составляя список того, за что вы благодарны в своей жизни. Затем в конце дня напишите несколько заметок о том, что произошло в тот день. Обязательно запишите все, каким бы маленьким оно ни казалось. Когда вы научитесь распознавать и признавать свои достижения, вы гарантированно привлечете еще больший успех в свою жизнь.
4. Используйте медитацию для развития позитивного мышления
Медитация может быть мощным инструментом, который поможет вам найти решение проблем и изменить ваше отношение, чтобы вы могли достичь успеха раньше, чем позже.
Медитация отключает ваш осуждающий, очень критический мозг и позволяет вашему бессознательному разуму вступить во владение — так что вы можете войти в более глубокое состояние внутреннего покоя и радости и задействовать более высокий уровень творчества, который поможет достичь желаемых результатов.
(ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы новичок в медитации или испытывали трудности при самостоятельной медитации, мое руководство по 4-шаговой медитации поможет вам начать с простого процесса.
5. Используйте правило 5
Мой любимый способ делать больше каждый день — следовать правилу пяти. Вот как это работает: каждый день определяйте 5 конкретных вещей, которые вы будете выполнять, чтобы приблизиться к своей цели — затем не называйте это прекращением в течение дня, пока вы не вычеркнете каждое из своего списка.
Мало того, что это даст вам проверенную структуру, гарантирующую, что вы получаете больше достижений каждый день, это также даст вам четкое представление о том, чего на самом деле можно достичь за день — и вы можете округлять свои цели или сокращать их, чтобы они помогли вам двигаться вперед последовательно, не утомляя себя, работая до полуночи каждую ночь.
6. Не бойтесь выйти из зоны комфорта и предпринять БОЛЬШИЕ действия
Допустим, вы делаете ВСЕ эти вещи, но вы все еще не довольны своими результатами …
Вот вопрос, который нужно рассмотреть: вы предприняли БОЛЬШУЮ ДЕЙСТВИЕ, чтобы выйти из своей нынешней ситуации и приблизиться к жизни своей мечты?
Возможно, вы предпринимаете действие, но это может быть то же самое действие, которое вы ВСЕГДА предпринимали. Если вы продолжаете делать то, что всегда делали, вы будете получать те же результаты, что и всегда.
Если вы хотите создать новую жизнь для себя, вы должны практиковать некоторые новые способы поведения. Немного встряхните вещи и посмотрите, сможете ли вы предпринять новые действия или изменить уже существующие. И не бойтесь делать что-то БОЛЬШОЕ.
постановка целей может изменить вашу жизнь
Видите ли, это очень освобождает, когда вы, наконец, понимаете, что у вас есть сила сделать свою жизнь такой, какой вы хотите. Это прекрасное чувство, зная, что ваш успех на самом деле не зависит ни от кого.
Брайан Трейси говорит, что постановка целей SMART может повлиять и на вашу жизнь. Он предполагает, что они также могут быть использованы для мотивации ваших сотрудников и создания феноменального роста бизнеса — с этим я абсолютно согласен!
Итак, если вы ищете одну вещь, которая сегодня отличается от той, которую вы делали вчера, сделайте так: возьмите на себя 100% ответственность за каждый аспект вашей жизни и планирование целей. Затем выберите то, что вы хотите. Решите, какие действия вам нужно предпринять, чтобы создать его, а затем выполняйте эти действия по одному шагу за раз.
Есть много вещей, которые вы можете научиться делать, чтобы ускорить ваш успех. Но основы, которые переместят вас из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть, состоят в следующем: решите, чего вы хотите, управляйте своими мыслями, визуализируйте то, что вы хотите, составьте план и затем действуйте. Начните с этих простых шагов, и я обещаю вам, что вы начнете видеть результаты, которые вы хотите.
Если вы стремитесь к постановке целей и действительно хотите достичь этого, я провожу бесплатный вебинар , на котором я покажу вам 6 шагов для достижения любой цели .Я хочу, чтобы на вебинаре были настоящие ценители, и мы можем учиться достигать успеха вместе.
,
Каковы Цели | Как установить Цели в жизни
Введение
Если вы подумаете о том, какие у вас цели в жизни, вы сможете перечислить множество вещей, таких как: счастливая и успешная жизнь, очень успешная карьера, огромные ресурсы богатства, идеальный здоровый образ жизни, хорошие отношения и т. Д. В на самом деле у людей обычно есть блестящие идеи, но они этого не делают. И, если мельчайшая вещь, кажется, идет не так, неопытные рискующие убеждают себя, что небо падает, и они отступают.
Стремясь к достижению своих целей, вы можете пойти на ощутимый риск, взяв ключевую составляющую ваших достижений. Всякий раз, когда вы принимаете на себя риски, готовьтесь к критике и повторному предположению. По мере того, как вы оцениваете сопротивление своим целям, предвидите, откуда придет тепло, и будьте гибкими в преодолении возражений против вашего подхода. Вы должны быть готовы продать свои планы и цели безразличному миру. Не думайте, что люди будут взволнованы и мотивированы вашими идеями.
Каждый хочет успеха, но большинству людей не хватает двух очень важных качеств: настойчивость и терпение.Они как фермеры, которые продолжают копать семена, чтобы увидеть, как у них дела, никогда не давая им возможности пустить корни. Будьте готовы ждать дольше, чем вы ожидали, чтобы ваши цели принесли свои плоды. Нетерпение является добродетелью только тогда, когда оно помогает сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха.
Какие цели?
Цели — это конкретные, закрытые, поддающиеся количественной оценке цели с фиксированными временными рамками для их достижения. Кроме того, в случае целей, результаты имеют сильную корреляцию с уровнем усилий по их достижению, в отличие от желания или мечты, которые могут быть осуществлены из чистой удачи.Цели можно разбить на более мелкие и краткосрочные цели, которые затем становятся контрольными точками, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
Зачем ставить цели?
У большинства людей есть общие жизненные цели: счастье, безопасность, богатство, здоровье, принятие другими или некоторая мера успеха, которые часто остаются расплывчатыми. Человек может быть очень занят или даже перегружен обязанностями, но причина, по которой цели в основном никогда не достигаются, заключается в том, что они никогда не ставятся должным образом во-первых.Без четких, конкретных целей даже самая усердная работа неизбежно превращается в не более чем неизбежный перерыв между выходными.
- Цели помогают сконцентрировать энергию: Определив, что необходимо сделать, и установив разумные временные рамки для этого, цели могут помочь выявить лучшее в вас. В этом смысле цели подобны правилам тенниса. Если вы попытаетесь попрактиковаться в теннисе с сеткой, которая слишком низка, вы никогда не узнаете, когда ударили по мячу слишком низко. Возможно, у вас никогда не будет разочарования от того, что вы пропустили выстрел, но вы также никогда не почувствуете удовлетворения от хорошей игры.С точки зрения выявления истинных достижений, препятствия действительно являются основой наших достижений.
- Цели дают вам направление: Чтобы понять важность целей, можно взять клише путешествовать без пункта назначения. Это может на самом деле доставить вам удовольствие, если вы находитесь в отпуске. Но имеет ли смысл когда ты не в отпуске? Конечно, нет! Цели имеют тот же эффект. Вы решаете пункт назначения и временные рамки, и это автоматически облегчает принятие решения относительно маршрута.Как только маршрут будет решен, вы можете проверить, находитесь ли вы на правильном пути и по расписанию.
GDPI Личность Подготовка Ссылки:
Пошаговый подход к постановке цели:
Ниже приведены основные моменты, которые следует учитывать при постановке цели.
Отношение будущего к прошлому
Вы когда-нибудь слышали историю о том, как Микеланджело создал свою статую Давида? Легенда гласит, что кусок мрамора, который он использовал, был признан другими скульпторами слишком длинным и узким и не использовался почти сорок лет.Но в 1501 году Микеланджело увидел то, что упустили другие. Ему было поручено создать скульптуру Давида, чтобы символизировать дух города Флоренции. Когда у Микеланджело было видение, он начал кропотливый процесс превращения его в реальность и терпеливо откалывал камень, пока бесформенная масса постепенно не стала произведением героической красоты, грации и удивления.
Когда его спросили, как он мог изготовить такое великолепное искусство из такого несовершенного сырья, Микеланджело ответил, что Давид уже был внутри блока мрамора.Как художник, его задача состояла в том, чтобы просто раскрыть законченную работу.
Твоя жизнь похожа на этот камень. Независимо от того, что кто-то рассказал вам о себе и ваших возможностях, вы можете обратиться к своему внутреннему видению, чтобы узнать то, что другие, возможно, не смогли увидеть. Отторжение может быть постоянным процессом самопознания и достижений во всех сферах вашей жизни. В отличие от Микеланджело, у которого была только одна возможность лепить этот огромный мраморный блок, у вас есть много возможностей создать жизнь, которая соответствует целям, которые вы для себя поставили.Подобно тому, как мраморный блок игнорируется, не оценивается и не используется, мы позволяем нашим талантам, надеждам и мечтам безжизненно лежать внутри нас.
Вы должны спросить себя: насколько важны ваши мечты для вашей внутренней системы руководства? Вы сделали их вторичными по отношению к последствиям негативного опыта, или вы придаете своему видению важность, которой оно заслуживает? Что наиболее важно, ваши цели достаточно гибки, чтобы выжить в постоянно меняющейся среде, в которой мы живем? Что происходит, когда вам вдруг приходится прокладывать новый курс? Вы в состоянии успешно справиться с внезапными переходами, которые происходят?
В поисках страсти
Попробуйте ответить на четыре основных вопроса:
- «Если бы не деньги, время и личные обязанности, что бы я действительно любил делать со своей жизнью? Другими словами, если бы ты был свободен делать все, что хотел, что бы ты начал делать завтра утром? вопросы помогут вам уточнить ваш ответ.
- Что ты любил делать в детстве? или в чем ты был действительно хорош? Что заставило тебя гордиться?
- Что заставляет тебя так себя чувствовать сейчас?
- Вы делаете что-то, чтобы принести пользу другим людям? Это дает вам чувство собственного достоинства и удовлетворения?
Замечательная серия фильмов, снятых в Англии в течение двадцати восьми лет, показала, что то, что мы любим и делаем хорошо, как дети, продолжает оставаться нашим настоящим талантом во взрослом возрасте.
Постановка целей: когда и как
Кроме того, это привело бы к выявлению пробелов, таких как навыки группового обсуждения и навыки интервьюирования, которые очень важны для прохождения процесса приема на курсы MBA.Это будет способствовать установлению многих краткосрочных целей и планированию их достижения в установленные сроки.
В документе, к которому вы можете получить доступ в любое время, запишите свои жизненно важных целей . Прежде чем сделать это, помните, что эти цели, формирующие жизнь, должны быть достаточно общими, чтобы воспринимать неожиданные изменения, которые произойдут в течение многих лет, но также и достаточно конкретными, чтобы быть не просто смутными мечтами.
Количество жизненно важных целей должно быть очень ограничено.У вас должно быть не более трех или четырех из них в каждой из двух категорий: профессиональных целей и личных целей . Наилучшим шансом для достижения ваших целей, формирующих жизнь, будет сравнение ваших фактических результатов с поставленными целями и время от времени внесение корректировок, основанных на потребностях, как в целях, так и в действиях по их достижению.
Когда вы напишите Цели, формирующие жизнь, будьте готовы определить промежуточные шаги, которые осуществят эти мечты. Чтобы оставаться сосредоточенным, думайте о целях с точки зрения трех временных рамок: долгосрочных целей, промежуточных целей и непосредственных целей .Таким образом, следуя этим советам, мы можем легко ставить перед собой цели и достигать их.
Ниже приведены некоторые вопросы, которые помогут вам определить, насколько реалистичны ваши цели:
.
5
Жизнь без видения похожа на жизнь без цели — по сути это пустая трата времени.
Если вы не просыпаетесь под напряжением каждое утро, чтобы сделать свой день удивительным, у вас, вероятно, нет списка жизненных целей.
Никогда не рано (или не поздно) составить список вещей, которые вы хотите сделать в своей жизни.Итак, какие у тебя цели в жизни?
Давайте рассмотрим некоторые хорошие личные цели и идеи жизненных целей, которые помогут вам начать ставить цели для себя.
Знание преимуществ, которые могут принести вам хорошие долгосрочные цели, может дать вам штаны, которые вам нужны, чтобы уточнить, к чему вы хотите стремиться.
Сила и преимущества постановки целей
Постановка целей дает вам что-то, к чему можно стремиться в жизни, и дает вам чувство цели.
Когда вы ставите свои цели, вы делаете первый шаг к их достижению.
Запись ваших целей очень важна, потому что она помогает вам перейти из пассивного состояния в активное участие в вашей жизни.
Акт написания закрепляет ваши цели в уме.
Чтобы получить то, что вы хотите, вы должны сначала выяснить, что это за вещи, а затем найти способ их получить.
Постановка целей может принести огромные личные выгоды, такие как:
1.Взять под контроль свою жизнь
Без целей, вы можете провести свою жизнь в кругах, ничего не добившись.
Однако, когда вы перестаете ставить цели и думать о том, чего хотите, вы перестаете жить с автопилотом и начинаете жить осознанно.
Вместо того, чтобы позволять другим людям говорить вам, что делать, вы берете на себя ответственность и думаете о том, что вы хотите для себя.
2. Получите лучшие результаты
Когда у вас есть цели, вы работаете над видением.Вы заставляете себя добиваться лучших результатов, вместо того чтобы сидеть сложа руки и ждать, когда что-то произойдет.
Все, что измеряется, улучшается. Без постановки конкретных целей работать нечего, и даже если вы усердно работаете, ваша работа может ни к чему не привести.
Ваши цели побуждают вас предпринимать больше действий, чем в противном случае.
3. Подумайте заранее
Где вы видите себя через один, три или пять лет?
Когда вы ставите цели, вы думаете о будущем и создаете план действий.Даже если все идет не так, как вы ожидали, вы можете пересмотреть и скорректировать свои планы и перенаправить свою жизнь к своему видению.
4. Получите мотивацию
Постановка целей связывает вас с вашими центральными желаниями.
Ваши цели служат постоянным напоминанием о том, что вы любите, и отвлекают ваше внимание от проблем с негативными препятствиями.
Когда вы визуализируете достижение своих целей, это даст вам мотивацию к действию.Каждый раз, когда вы перестанете думать о своей цели, вы получите новое чувство энергии, которое положительно скажется на вашем поведении.
5. Оставайтесь ответственными
Когда у вас есть цели, вы остаетесь ответственными — вместо того, чтобы просто говорить, вы будете действовать. Хорошая идея — ставить маленькие цели, чтобы вы всегда могли нести ответственность за какой-то тип цели.
Если вы обнаружите, что у вас не получается, когда вы отслеживаете свою производительность, вы можете предпринять необходимые шаги для ее решения.
Каковы ваши цели в жизни?
Если вы не уверены, какие цели следует ставить перед собой, посмотрите на свои ценности и увлечения направлением.
Подумайте о ценностях, с которыми вы выросли, и подумайте о тех, которые делают вас особенно счастливыми, чтобы получить какие-то цели.
Задача состоит в том, чтобы научиться принимать ваши ценности и строить жизнь, которая гармонирует с ними. Жить в соответствии со своими ценностями означает сделать деятельность, опыт и людей, которые разделяют эти ценности, приоритетом.
Некоторые общие примеры идей о цели — читать больше или чаще общаться со старыми друзьями. Ключ в том, чтобы выяснить, что вы больше всего увлекаетесь и адаптировать свои цели вокруг этого.
Вам не нужно относиться к списку как к камню. Это может быть живой документ. Все меняется, меняются другие люди, меняются обстоятельства жизни, меняются , а вы , и вы можете обойти это.
Используйте свой собственный список как вдохновение в вашей повседневной жизни.Используйте это как схему, чтобы вспомнить, чего вы хотите от жизни.
Список 100 жизненных целей и как их достичь
Список примеров фитнес-целей
Очень важно иметь жизненные цели в фитнесе, чтобы вы могли постоянно жить активной и здоровой жизнью. Каждая из следующих целей ориентирована на различные области фитнеса, от гибкости до силы и выносливости.
Как только вы достигли одной из этих жизненных целей, попробуйте перейти на следующий уровень, увеличивая свою интенсивность, количество повторений или время.
1. Сделай тридцать отжиманий.
2. Бег 10к.
3. Освойте пять поз йоги.
4. Выполните пять подтягиваний.
5. Прикоснитесь к ободу баскетбольного кольца.
6. Сделайте стойку на руках не менее 10 секунд.
7. Держите глубокий присед в течение одной минуты.
8. Сделайте отжимание одной рукой.
9. Плыть милю.
10. Добавьте спринты в свой забег.
11. Освойте четыре плиометрических хода.
Список примеров креативных целей
Для многих людей быть творческими — это то, что люди, которые создают революционные шедевры, могут сказать о себе.
Тем не менее, творческие проекты могут быть чем-то, что отходит от устоявшихся шаблонов, чтобы смотреть на вещи под другим углом.
Творчество
фокусируется на вашей способности придумывать оригинальные идеи или устанавливать связи между внешне не связанными идеями или материалами.
Наше быстро меняющееся общество требует творческих и новаторских мыслителей, что не так легко преподается в школе.
Работа над творческими целями помогает вам научиться справляться с проблемами, когда у вас нет необходимых ресурсов, чтобы найти ответ.
12. Напишите небольшой рассказ.
13. Возьмите урок рисования.
14. Хореограф танец.
15. Пишите 1200 слов каждый день в течение месяца.
16. Создайте новый рецепт и освоите его.
17. Сделать доску для зрения.
18. Научитесь вязать.
19. Перепроектируйте интерьер вашего дома.
20. Разработайте инновационную технологию (даже если вы не планируете ее производить).
21. Создайте что-нибудь — большое или маленькое. Это может быть маленькая фигурка из глины или целый предмет мебели из дерева и ткани.
22. Наслаждайтесь новичком. Освойте что-то новое, например, хула-хупинг, выдувание стекла, жонглирование или резьба по дереву.
Список примеров социальных и семейных целей
Важно иметь навыки, чтобы понять, каковы ваши нынешние сильные и слабые стороны в обществе и как эти сильные и слабые стороны влияют на вашу жизнь.
Осознание себя в этой области может помочь укрепить ваши личные и профессиональные отношения.
С целями, связанными с вашими отношениями с другими людьми, вы можете укрепить свои связи и систему поддержки.
23. Станьте активным слушателем, проявив серьезные усилия, чтобы сосредоточиться на том, что говорят другие люди, и на сообщениях, которые они пытаются донести. Задавайте дополнительные вопросы и используйте невербальные сигналы, чтобы продемонстрировать интерес.
24.Научитесь обращаться за помощью так же легко, как вы предлагаете.
25. Общайтесь с дальним членом семьи хотя бы раз в месяц. Это поможет вам сохранить те отношения, которые часто так легко расторгаются.
26. Поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью. Это означает сознательное выделение времени для ваших социальных и семейных отношений на регулярной основе.
27. Учитесь прощать. Отказ от любых обид и обид не только укрепит ваши отношения, но и даст вам душевное спокойствие.
28. Учитесь иметь сочувствие. Умение чувствовать то, что чувствуют другие люди, помогает вам заботиться о других людях и вносить изменения в ваши отношения.
29. Живите в соответствии со своей честностью. Жить своей жизнью как этичного человека, всегда быть честным с другими людьми, иметь твердые ценности и быть лояльными — все это примеры того, как вы можете реализовать свои собственные операционные системы в жизни.
30. Быть уважаемым. Как уважаемый член общества, люди доверяют и смотрят на вас.
31. Будьте вдохновляющими. Подайте положительные примеры тем, кто вас окружает. Быть образцом для подражания.
32. Быть межличностным. Научитесь делиться своими чувствами с другими людьми и выражать свои мысли свободно.
33. Быть хорошим членом семьи. Это может включать передачу положительных ценностей вашим детям, хороший брак или безопасные отношения с вашими дальними родственниками.
Список примеров карьерных целей
Создание жизненных целей — эффективный способ наметить ваше будущее.Зная направление, в котором вы хотите жить, вы можете сосредоточить свою энергию на значимых возможностях карьеры.
34. Продолжайте свое образование, будь то получение ученой степени или становление экспертом в вашем конкретном навыке или ремесле.
35. Превзойти ожидания, выдвигаемые вашим начальством.
36. Станьте наставником в своей области для будущих профессионалов.
37. Преодолейте страх публичных выступлений, чтобы однажды вы могли использовать свои навыки устного общения, чтобы мотивировать, обучать и вдохновлять других членов вашей команды.
38. Станьте лидером мысли, начните блог или поделитесь своими идеями в сообществе, чтобы люди общались.
39. Начни свой бизнес и заполни пустоту, которую ты видишь в нашем обществе. Удовлетворять неудовлетворенные потребности людей.
40. Станьте экспертом, которого люди ищут в вашей отрасли, когда они хотят учиться.
41. Сделай карьеру из хобби. Если есть что-то, что вы любите делать, но не зарабатываете достаточно денег (или что-либо еще), делая это для поддержания вашего образа жизни, попробуйте совершенствовать свое ремесло, пока не сделаете карьеру.
42. Будьте новатором или первопроходцем. Используйте свое творчество, чтобы придумать новый способ ведения дел в своей работе или карьере.
43. Создайте сайт или рекламные материалы для своей работы.
Список примеров духовных целей
Вы можете установить духовные цели, чтобы соединиться с чем-то большим, чем вы сами.
Люди, которые имеют духовные цели, имеют тенденцию быть счастливее и иметь большее чувство благополучия и большее чувство цели, чем те, у кого нет духовных целей.
Эти хорошие долгосрочные цели определяются путем изучения вашей морали и этического кодекса и внесения изменений для улучшения этого кода. Духовные цели позволяют вам определить свои убеждения и определить, соответствуют ли ваши текущие цели этим убеждениям.
44. Посетите тихое отступление, чтобы соединиться с высшей силой и обрести внутренний покой.
45. Учитесь жить в соответствии со своими духовными ценностями, такими как прощение, сострадание, любовь к другим людям и благодарность.
46.Станьте мастером в Рейки или какой-нибудь другой естественной технике лечения.
47. Практикуйте осознанность, научившись жить в настоящем. Ежедневная медитация на осознанность поможет вам стать более внимательным в повседневной жизни.
48. Пейте или купайтесь в воде Лурда, которая является источником воды из грота Массабьель в святилище Богоматери в Лурде во Франции.
49. Прочитайте всю Библию или великие религиозные дела вашей конкретной веры.
50. Совершите поездки в 50 самых святых мест в мире.
51. Найдите свои ответы на эти вопросы:
- Почему кто-то должен страдать?
- Есть ли загробная жизнь?
- Почему плохие вещи случаются с хорошими людьми?
- Все так или иначе связаны?
- В чем смысл жизни?
52. Опросите духовного лидера и задайте ему духовные вопросы, которые вас всегда интересовали.
53.Узнайте, как идентифицировать себя со своим высшим я, а не отождествлять себя со своим эго.
54. Познакомьтесь с кем-то, кто имеет религиозные или духовные корни и сильно отличается от вашего, и спросите его об их убеждениях.
55. Стань более регулярным при посещении религиозных служб.
Перечень примеров целей знаний
Люди часто рассматривают обучение как пожизненный вызов. Активно преследуя больше знаний, вы можете увеличить свои шансы на успех, принимая более обоснованные решения, повышая осведомленность и стимулируя инновации.
Когда у вас есть жизненные цели для увеличения ваших знаний, вы можете переписать поговорку: «Изменение неизбежно, рост — , необязательно » и превратить его в «Изменение неизбежно, рост — преднамеренный ».
56. Пройдите курс, который вас интересует, но не имеет отношения к вашей карьере.
57. Учите новый язык.
58. Научитесь рассматривать свои ошибки как уроки и учитывайте знания, которые вы можете от них извлечь.
59.Развивайте навыки, необходимые для правильного обучения, такие как лабораторные навыки, навыки критического мышления, навыки решения проблем, творческие навыки и навыки письма.
60. Получите ученую степень по предмету или овладейте знанием одной конкретной вещи.
61. Будьте открыты для расширения своего взгляда на различные темы.
62. Признайте, что обучение может происходить где угодно — не только в формальной обстановке.
63. Получите достаточно знаний по теме, чтобы иметь возможность преподавать в классе.
64. Примените знания полезным способом, чтобы принести пользу вам и окружающим.
65. Поддерживать позитивный настрой во всех средах обучения, даже если информация кажется запутанной или сложной.
Перечень примеров финансовых целей
Наличие финансовых целей поможет вам принимать правильные решения в отношении ваших финансов и поможет вознаградить вас за финансовые усилия, которые вы делаете.
Эти цели обеспечат вам ответственность и дадут импульс, когда вы работаете за свои деньги, потому что вы будете иметь в виду поставленную цель.Это также поможет вам более внимательно относиться к своим расходам.
66. Создайте чрезвычайный фонд, который будет оплачивать ваши счета в течение девяти месяцев в случае потери источника дохода.
67. Жить без долгов, погасив все кредитные карты и не открывая новые. Это требует жить по средствам.
68. Иметь дополнительный доход сверх вашего основного дохода. Например, начать вспомогательную работу или подобрать работу на неполный рабочий день.
69. Начните планировать выход на пенсию, когда вы молоды, чтобы не оказаться в середине своей жизни и не осознать, что у вас нет накопленных денег.
70. Купите страховку высокого уровня, чтобы покрыть все виды обязательств, которые у вас могут быть, например, медицинское страхование, страхование автомобиля и страхование домовладельца.
Повысьте уверенность в себе Ежедневно
Хотите чувствовать себя более уверенным и мотивированным?
Если это так, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом « 99 мер доверия, чтобы значительно повысить вашу уверенность ».
Низкая уверенность может сдерживать вас или заражать ваши отношения или работу.
С этими 99 Confidence Hacks, вы сможете воспользоваться проверенными советами в десяти ключевых областях, чтобы прояснить свои препятствия на пути доверия. Вы сможете бросить вызов себе, чтобы предпринять небольшие, управляемые действия, чтобы повысить вашу уверенность.
Узнайте больше о внимательных медитаторах
71. Вырежьте небольшие, частые покупки. Это может быть ваш ежедневный утренний кофе или ежедневный выход на улицу.
72. Заработайте достаточно денег, чтобы быть щедрыми с некоммерческими организациями и делами, которые важны для вас.
73. Оплатить свой дом в течение двадцати лет. Типичная ипотека — тридцать лет, но если вы сможете быстрее окупить свой дом, вы сэкономите много денег в процентах.
74. Погасите свои студенческие ссуды и создайте фонд колледжа для своих детей.
75. Не тратьте не по средствам. Определите свои расходы до того, как вы получите свою зарплату, чтобы у вас не было соблазна покупать вещи, которые вам не нужны.
76. Любите то, что вы делаете, это приносит вам деньги.Это означает преследовать вашу страсть, пока она не станет вашим источником дохода.
77. Создать привычку составления бюджета. Это может быть трудно сделать, особенно если вы не зарабатываете много денег, но как только вы выясните свои потребности и счета, которые вам нужно оплатить, вы можете легко составить бюджет.
Список примеров здоровых целей
Вы хотите вести здоровый образ жизни, чтобы вы могли наслаждаться долголетием без хронических заболеваний.
У вас есть только одно тело, и важно понимать, что ваше здоровье и благополучие зависят от комбинации факторов образа жизни.
Это означает, что ваши здоровые цели должны быть сосредоточены на общей картине вашего здоровья и баланса вашей жизни.
78. Откажитесь от нездоровой пищи и начните есть чисто. Планируйте и готовьте еду в начале недели, чтобы у вас не было предлогов собирать фаст-фуд по дороге домой с работы.
79. Пейте воду вместо соды или сока и пейте достаточно воды, чтобы оставаться увлажненной.
80. Высыпайтесь, чтобы ваше тело отдыхало и омолаживалось.
81. Занимайтесь спортом не менее тридцати минут пять дней в неделю.
82. Добавьте силовые тренировки к вашей кардио-тренировке.
83. Попробуйте новый вид спорта или занятие, которое вы никогда раньше не рассматривали, например, водное поло или бадминтон.
84. Подумайте о том, чтобы отскочить на мини-батуте, чтобы защитить свои суставы во время тренировки.
85. Приготовьтесь к марафону, даже если в итоге вы пройдете только половину.
86. Бросить курить и другие вредные привычки.
87. Не забывайте делать более глубокое дыхание в течение дня, чтобы сохранять спокойствие.
88. Помогите другим людям жить более здоровой жизнью.
Список примеров долгосрочных целей
Эти большие жизненные цели, которые вы себе представляете на будущее, нелегко достичь и, конечно же, не могут быть быстро достигнуты. Тем не менее, они дают вам чувство цели в жизни, когда вы прокладываете себе путь к их достижению.
89. Поездка за границу в максимально возможное количество стран.
90. Заведите семью, когда почувствуете, что готовы.
91. Развивайте свое мастерство и устанавливайте вехи, которые вы хотите встретить.
93. Станьте сами собой — кем бы вы ни определяли это.
94. Учитесь любить то, что у вас есть, а не жаждать большего. Практика осознанности поможет в этом.
95. Оставьте наследство, сделав значительный вклад в мир каким-то образом.
96. Создайте финансовую свободу, чтобы вы могли наслаждаться своими другими целями и мечтами.
97. Усыновить ребенка.
98. Установите локальный, государственный или мировой рекорд в чем-либо.
99. Придумайте что-нибудь, что принесет пользу обществу.
100. Создайте сообщество вокруг важного для вас социального дела.
Еще статьи по теме:
23 из лучших целей отношений для воспитания близости
11 из лучших планировщиков целей, чтобы добиться большего за меньшее время
25 Дождливый день Дата Идеи
Пришло время создать свой собственный список жизненных целей.
Если вы готовы определить цели, которые вы хотите достичь в течение своей жизни, сегодня еще не слишком рано, чтобы разработать свой план.
Просмотрите этот список, чтобы вдохновить вас на создание личных целей, которых вы хотите достичь в течение следующих нескольких лет и в долгосрочной перспективе.
- Запишите их в дневник или тетрадь.
- Установите дату, к которой вы хотите достичь каждой цели.
- Напишите список действий, которые необходимо предпринять для реализации каждой цели.
- Создайте график выполнения каждого действия.
- Запишите эти действия в своем календаре, чтобы убедиться, что вы выполните их.
Установив цели, вы гарантируете свою самоотдачу и сосредоточенность, берете на себя ответственность за свою жизнь и подталкиваете себя к тому, чтобы стать лучшим человеком, которым вы можете быть.
Ваши цели позволяют вам устанавливать новые вехи и увеличивают вероятность достижения процветания. Вы найдете удовлетворение в своей жизни, когда вы достигнете своих целей.
В вашем кругу есть люди, которые хотят ставить цели и просто нуждаются в дополнительной мотивации, чтобы добиться успеха.
Сделайте своей целью распространить любовь, поделившись этим постом в своей любимой социальной сети и помогите кому-то еще осуществить свои мечты.
,
7 шагов, чтобы установить свои жизненные цели
«Неудачи делают то, что снимает напряжение, а победители делают то, что нужно для достижения цели.» — Деннис Уэйтли
Постановка жизненных целей — одна из самых изменяющих жизнь вещей, которую вы можете сделать. В процессе постановки цели вам необходимо четко ответить на один из самых глубоких вопросов:
Что я хочу от своей жизни?
Многие все еще недооценивают положительный эффект, который может иметь постановка целей.Простая причина этого чаще всего в том, что не испытали из первых рук, каково это, чтобы четко определить, что на самом деле им движет. Если все сделано правильно, постановка целей может легко мотивировать вас на массовые действия и рост как человека.
Процесс постановки цели
Цель — это будущее достижение с своевременным сроком, к которому вы можете стремиться. И на еще более тонком уровне мы можем определить цель следующим образом:
Цель — это мысль о стремлении воплотить ее в жизнь. [Tweet this!]
Убедительная цель — это то, что имеет для вас более глубокое значение. Это та цель, которая возбуждает вас, которая позволяет вам расти, а достижение становится полезным и полезным. Следующее — самый быстрый способ, которым я знаю, для разработки реальных жизненных целей, которые имеют личное значение. Весь процесс может занять 10 минут, чтобы получить хотя бы 3 убедительных цели.
Я доказал этот метод для себя как работающий, и я использую его таким образом регулярно, по крайней мере, каждый квартал, когда ставлю свои 3-месячные цели и пересматриваю свои долгосрочные цели.Поэтому, даже если вы достаточно хороши в постановке целей, я думаю, что начинать процесс заново — это всегда полезно и может давать свежие результаты.
1. Получить в штате
Сначала вы хотите войти в правильное состояние, чтобы установить для себя неотразимые жизненные цели. Вы должны позволить себе мечтать. Здесь нет барьеров. Также забудьте быть разумным, просто на мгновение здесь, потоком в поле всех возможностей 🙂 Думайте об этом, как сделал бы ребенок. У детей нет проблем, чтобы придумать что-то, чего сложно достичь с точки зрения большинства взрослых.
Также здорово включить фоновую музыку, которая соответствует настроению. У меня есть особый саундтрек, который я люблю слышать при постановке целей, и это Вангелис № 1492: Завоевание рая. Это должно быть что-то, что не отвлекает, что-то более подсознательное и лучшее без лирики (поэтому положите свой альбом Eminem обратно на полку;))
2. Мозговой штурм Цели вашей жизни
Теперь начните думать о том, что действительно вас взволновало бы. Знаешь, это то, что вызывает у тебя по-настоящему широкую улыбку;) Если бы ты знал, что не можешь потерпеть неудачу, о чем бы ты начал мечтать?
При мозговом штурме вы получаете идеи в голову и записываете их так быстро, как только можете.Совершенно неважно, возможно ли то, что приходит на ум, или нет. Забудьте «Как?» Теперь мы все в «Что?», Все остальное не имеет значения. Особенно избегайте размышлений о том, что это значит или как трудно было бы туда добраться. Мы сделаем это позже.
Так что не ограничивайте себя здесь, выложите все это на бумагу или экран.
Я обнаружил, что это работает лучше всего, если вы выбираете важные области своей жизни для постановки жизненных целей, то есть ваше тело, разум, финансы и вещи, отношения или дух.Затем запишите все, что вас волнует и чего вы хотели бы достичь, иметь, делать или быть.
Также и важно: выберите таймфрейм. Выберите из краткосрочного (3-12 месяцев), среднесрочного (от 1 до 2 лет) или долгосрочного (от 3 до пожизненного). Вы можете повторить это для каждого периода времени. Мой совет: начинать с 1 года.
Просто возьмите это, не беспокойтесь, даже если это больше, чем вы можете сделать в настоящее время. Это могут быть навыки, знания, вещи и всевозможные достижения.Просто несколько примеров для вдохновения:
- выучить новый навык (например, новый язык, чтобы играть на пианино…)
- начать свою собственную компанию
- найти помощника
- стал вегетарианцем
- купить новую машину или дом
- совершите кругосветное путешествие или посетите определенное место
- зарабатывают определенную сумму денег
- начать медитировать
- похудеть на определенное количество
- начать упражнение привычку
Хорошо, достаточно примеров, у вас наверняка есть свои идеи 🙂 Мозговой штурм в течение 5 минут в выбранной вами области.
3. Приоритет
После мозгового штурма в течение не менее 5 минут вы теперь приводите свои результаты в порядок. Из всего, что вы записали в этой области и сроках, выберите жизненные цели, которые вам наиболее интересны. Дайте им цифры от 1 до 10, где 10 является наиболее мотивирующим, это означает, что если вы достигнете этого, вы действительно добились прогресса в направлении того, чего вы действительно хотите в жизни.
4. Выберите лучшие 3 цели
Из этого списка выберите 3 цели с самым высоким рейтингом и выделите их.А также определите свою цель номер 1. Эта цель номер 1 — самая неотразимая вещь, которую вы хотите достичь.
Выбор целей является основным шагом. Теперь нужно начать постепенно воплощать их в реальность:
5. Установить крайние сроки
Для ваших трех главных жизненных целей, включая цель № 1, установите крайние сроки, когда вы их достигнете. Это означает конкретную дату. Это важно, потому что это создает напряжение, необходимое для того, чтобы мы сами поняли, что мы серьезно относимся к нашему счастью;)
Теперь … это была самая важная часть.Если ты действительно это сделал, то поздравляю! Вы действительно среди 3% населения, которые на самом деле написали цели. Если вы работаете оттуда и регулярно просматриваете их, вы даже вступите в 1% населения, которое делает это. Постановка цели сделана.
Тем не менее, иметь цели — значит действовать на них. Теперь наступает момент «как» постановки цели:
6. Создайте план действий
Создайте план действий для вашей цели № 1. План действий — это конкретный список действий, которые приведут к вашей цели.Один из наиболее эффективных способов — это думать с конца: вы визуализируете свой результат как завершенный и думаете о том, где вы сейчас находитесь. Какие шаги вы предприняли, чтобы туда попасть? Запишите их и приведите в логический порядок. Если у вас есть долгосрочные цели, этот процесс будет включать части, которые не совсем ясны, и это нормально. Работайте над своим планом действий, если вы добились прогресса и получили обратную связь. Но вложите в это мышление и энергию как можно лучше. Я нашел довольно хороший инструмент в использовании блок-схем для планов действий.В своей книге «Wishcraft» Барбара Шер много говорит об использовании блок-схем в этом отношении.
7. Начните сейчас с вашей цели № 1
Обязательно определите самый первый шаг. Теперь начните с этого первого шага из вашего плана действий. Очень важно сделать хотя бы один шаг прямо сейчас и начать придавать импульс своей цели.
Если у вас возникли трудности с этим небольшим процессом, то, возможно, есть некоторые вещи, которые стоит рассмотреть, чтобы освободить свой ум, чтобы вы действительно смогли в полной мере использовать силу постановки целей:
Если вы создали цель или хотите добавить что-нибудь в процедуру, поделитесь ею в комментариях.
,
