Как поверить в себя и повысить самооценку женщине: Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Почему у взрослых женщин падает самооценка и как ее повысить?

Как повысить самооценку взрослой женщине? В 18 лет кажется, что весь мир лежит у ног, но со временем это ощущение проходит. Проблемы на работе, неудачные отношения, требования коллег, претензии мужа и детей – это не полный список того, что может пошатнуть здоровую самооценку. Любовь к себе истощается, девушки чувствуют себя разбитыми и несчастными. Стоп! Вы можете начать исправлять это прямо сейчас. Читайте советы психолога, как поднять самооценку женщине, и берите их на вооружение!

Причины низкой самооценки: особенности зрелого возраста

Если спросить у специалиста: «как повысить самооценку девушке в 18 лет?» и «как повысить самооценку женщине после 40?» – это будут два разных списка рекомендаций. Почему так происходит? Юные барышни часто носят «розовые очки», они неопытны и воодушевлены: кажется, что Принц ждет за следующим поворотом, карьера будет успешной и прибыльной. Перечень требований к себе низкий, а любой пустяк – например, улыбка симпатичного незнакомца или новая помада – окрыляет. Но с возрастом претензии к себе растут, девушки смотрят на мир трезво, начинают отслеживать реальные достижения и сравнивать себя с другими.

Чтобы понять, как повысить самооценку женщине в 50 лет, нужно узнать, что затрудняет работу над собой в зрелом возрасте. Психологи выделяют 3 основные причины:

1. Особенности воспитания. Поколение людей, рожденных в 65-80хх годах, воспитано по «советским» правилам. Девочкам внушали, что они должны быть примерными хозяйками, женами, мамами, при этом прекрасно учиться и строить надежную карьеру. Любой неуспех воспринимался, как трагедия. Не успела помыть пол? Лентяйка! Получила двойку? Неумеха! Жесткие критерии к себе сохраняются на протяжении всей жизни.
2. Возрастные кризисы. Низкая самооценка у девушек старше 30 часто является признаком личностного психологического кризиса. Через них в разном возрасте проходят все. Самый известный – кризис «середины жизни», наступающий в 40-45 лет. В это время женщины «подсчитывают» собственные жизненные достижения. Например, если барышне важна семья, а ее брак распался – она чувствует себя неудачницей, ей кажется, что жизнь пошла под откос. 
3. Сравнение себя с окружающими. Большинство представительниц прекрасного пола периодически сравнивает себя с другими, это нормально. Но с возрастом данная тенденция может стать опасной для самооценки. Подумайте: как часто вы отмечаете, что коллеги добились большего, у соседки муж лучше, у голливудской звезды кожа ровнее, а количество молодых соперниц «в самом соку» растет? Если это про вас, неудивительно, что самооценка стремительно падает!

Как повысить самооценку женщины?

Мы разобрались, почему самооценка у женщин после 30 лет падает, самое время узнать, как ее поднять. Делюсь проверенными методиками:

• Найдите «корень всех зол». Подумайте, что задевает вас больше всего. Может быть, вы не можете спокойно слушать, как кто-то критикует вашу внешность? Или вы почувствовали себя никчемной, после того как муж раскритиковал приготовленный обед? Вы узнаете основную причину и сможете проработать ее. Например, если проблема в том, что вас критикует любимый человек: поговорите с ним, объясните, как вас это расстраивает. Хороший способ, как поднять самооценку женщине в глазах мужчины, – поработать над женственностью.
  

• Полюбите свое тело. У многих девушек низкая самооценка связана с неприятием внешнего вида. С возрастом оно усиливается: появляются морщинки, седина. Никто не может повернуть время вспять, но вы можете: заняться фитнесом, посещать SPA-процедуры, сходить к косметологу, воспользоваться услугами стилиста и визажиста. Специалисты покажут вам, насколько вы прекрасны!
  

• Записывайте свои достижения. Особенно актуальный совет для тех, кто сравнивает себя с более молодым поколением. Да, возможно у восемнадцатилетней красотки щечки румянее и губки пухлее. Но есть ли у нее два красных диплома, своя машина, кружка «лучшей маме» от четверых детей? Выпишите все достижения, которыми гордитесь, носите список с собой. Почувствовали себя неуверенно? Перечитайте его!
  

• Прекратите общение с «токсичными» людьми или сведите его к минимуму. «Токсичным» вы вправе считать любого, кто критикует вас, высказывает свое мнение без вашей прямой просьбы. Например, подругу, которая встречает фразой: «Ой, какие смешные туфли, совершенно тебе не идут!» или соседку, любящую рассуждать: «Я бы на твоем месте Ваську уже бросила!». Такие фразы – нарушение личных границ. Если вы чувствуете, что в вас бурлят злость и раздражение после таких бесед, направьте их в конструктивное русло. 
  

• Пройдите тренинг, посвященный тому, как повысить самооценку женщине. Почему я рекомендую курсы? Они работают комплексно: выявляют «болевые точки», обнажают причины их появления, дают эффективные способы работы над принятием себя. Их регулярно проводит наш Тренинговый Центр Павла Ракова, в котором обучаются тысячи женщин, и это лучшая гарантия результата!
  

• Хвалите себя. Хороший метод, как повысить самооценку женщине в 40 лет, – хвалить себя за любую проделанную работу. Приготовили завтрак? Умница и хозяюшка великолепная! Собрали детей в школу? Мать-героиня! Пойдите дальше: запишите на диктофон комплименты в своей адрес и регулярно слушайте запись.
  

• Продолжайте развиваться. Читайте познавательную литературу, получайте второе, третье, четвертое образование, запишитесь на курсы флористики или оригами, пробуйте новые виды спорта, словом, живите полной жизнью. Так вы сохраните страсть, азарт и вдохновение, которые будут восхищать окружающих вас людей. Не знаете, с чего начать? Читайте рубрику «Женское предназначение», в ней вы найдете множество дельных рекомендаций. 
  

Как моментально повысить самооценку женщине в 46, 50, 50+ лет?

Девушки! Пользуясь приведенными выше советами, вы увидите, как постепенно из неуверенной скромницы превращаетесь в гордую и самодостаточную тигрицу. Но я хочу сделать вам бонусный подарок: простые сиюминутные способы, которые позволят моментально улучшить настроение и начать получать удовольствие от самой себя.

Итак, как только вы чувствуете, что неуверенность «подкатывает», делайте следующее:

• Улыбайтесь. Еще лучше смейтесь в голос. Уединитесь в спальне или в ванной комнате и начинайте хохотать. Сначала смех будет неестественным, но вскоре станет искренним.
  

• Балуйте себя. Покупайте красивые вещи, хорошую косметику, украшения. Изредка позволяйте себе деликатесы, даже если придерживаетесь системы правильного питания. 
  

• Больше двигайтесь. Чувствуете, что подкатывает меланхолия? Собирайтесь на пробежку или начинайте танцевать! Так вы поднимете в крови уровень окситоцина – гормона радости. А упругие ягодицы станут отличным бонусом.
  

Но главный совет, как поднять самооценку женщине в 40 лет, – научиться видеть собственную уникальность, стать самодостаточной. Этому я учу на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». За несколько уроков вы найдете свою «изюминку», научитесь флирту, почувствуете вкус к жизни, окружите себя поклонниками и от вашей неуверенности не останется и следа!

Девушки, расскажите, как, на ваш взгляд, наиболее эффективно повысить самооценку женщине после 40 лет?

1. 
   Заниматься собой: ходить на фитнес, развиваться интеллектуально.
2. 
   Находить поддержку в прошлых достижениях.
3. 
   Говорить себе комплименты и слушать аффирмации.
4. 
   Пройти подходящий тренинг. 
   

Делитесь другими действенными способами в комментариях!

5 способов повысить свою самооценку

Чувствуете, что другие женщины намного красивее и успешнее, чем вы? Переживаете, что вас снова проигнорируют на рабочем совещании? Боитесь, что мужчина вот-вот разлюбит и найдет вам замену? Все это — следствие низкой самооценки, проблемы, от которой страдают тысячи девушек. Сегодня я расскажу, как женщине повысить уверенность в себе, и изменить жизнь к лучшему.

Нужна ли высокая самооценка? Зачем?

От того, как мы себя оцениваем, зависит настроение, взаимоотношения с другими людьми и даже здоровье. Отсутствие любви к себе, постоянные сомнения, самобичевание — все это программирует на неудачи, как говорят специалисты по женской психологии. Выражаясь доступным языком, девушку с низкой самооценкой не полюбит ни один адекватный мужчина, она вряд ли сможет устроиться на желаемую, достойно оплачиваемую работу, а разные болезни будут подкарауливать ее на каждом шагу.

И наоборот, женщину с высокой самооценкой видно издалека. Даже не будучи идеалом красоты, она вызовет симпатию у противоположного пола, сможет добиться карьерных высот и выстроить нормальные отношения с родственниками, подругами, коллегами.

Как женщине понять, что пора повысить свою самооценку? Проверьте себя

Если вы не знаете, низкая у вас самооценка или высокая, то предлагаю пройти небольшой тест. Отвечайте на вопросы «да» или «нет», а затем ознакомьтесь с результатами.

1. 
   Вам сложно принимать решения, независимо от их значимости?
2. 
   Вы чувствительны даже к конструктивной критике?
3. 
   Вам сложно отказать человеку в его просьбе?
4. 
   Вы постоянно недовольны своей внешностью?
5. 
   Вы часто ревнуете своего мужчину даже без повода?
6. 
   Вы завидуете женщинам, которые более удачливы в карьере или любви?
7. 
   В будущем вы не видите ничего хорошего?
   

Если на все или большую часть вопросов вы ответили утвердительно, то мы имеем дело с низкой самооценкой. Конечно, лучше проработать эту проблему со специалистом, но при должном упорстве можно справиться и своими силами. Ниже будут приведены советы психолога, как поднять самооценку женщине.

5 эффективных способов повышения самооценки

• Пересмотрите свой круг общения

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Первое, что нужно сделать — присмотреться к собственному окружению. Вокруг вас — критиканы, нытики, завистники и злопыхатели? Вычеркните этих людей из собственной жизни или хотя бы ограничьте общение. Предупреждаю: сделать это может быть сложно, ведь часто нас критикуют наши же собственные родители или друзья. Если задача кажется невыполнимой, вспомните, что вы у себя одна. Вам важнее достичь собственного счастья, чем сохранить нездоровые отношения с кем бы то ни было.

Возникшую пустоту заполните людьми, общение с которыми доставляет вам только приятные эмоции. Пусть новые знакомые будут увереннее в себе, успешнее и даже привлекательнее внешне. Отсутствие критики с их стороны подтолкнет вас к работе над собой, и очень скоро вы сами встанете в один ряд с этими людьми.

• Перестаньте критиковать себя

Вместо того, чтобы очередной раз восклицать «какая же я толстая», найдите в себе силы отметить положительные качества внешности и личности. Например, обратите внимание на стройность и длину ног или изящность черт лица. 

Принять себя помогают позитивные аффирмации, повышающие самооценку женщины. Каждый день, стоя перед зеркалом, рассказывайте себе, какая вы красивая, умная, амбициозная. Озвучивайте свои самые сокровенные мечты так, как будто они уже сбылись. Через некоторое время мозг сам поверит в эти утверждения, и самооценка взлетит вверх.

• Заведите «дневник успеха» 

Еще один совет психолога, как повысить самооценку женщине, состоит в том, чтобы начать вести «дневник успеха». Купите красивый блокнот и ежедневно записывайте туда все хорошее, чего удалось достигнуть за день. Писать можно даже о незначительных, на первый взгляд, событиях — например, о том, что вам удалось проснуться на полчаса раньше обычного или найти новый маршрут от работы до дома.

• Чаще выходите из «зоны комфорта» 

Проще говоря, совершайте такие действия, которые видятся вам непривычными. Я не призываю вас прямо сейчас оставить работу и переехать на другой конец земного шара. Начните с малого: купите платье, на которое засматривались последние несколько месяцев или сходите на новую процедуру к косметологу. 

• Делайте то, что нравится именно вам

Найдите хобби, носите любимую одежду, проводите выходные так, как хотите вы, а не так, как это делают остальные. Очень скоро вы втянетесь и поймете, что нет ничего приятнее, чем приносить удовольствие самой себе. 

Помимо этих советов, воспользуйтесь и другими полезными рекомендациями. О них я рассказываю в статье «Разыскивается самооценка: как найти и не потерять». 

Как повысить уверенность в себе: лучшее практическое упражнение

Девушки, напоследок я хотел бы порекомендовать вам упражнение, проделав которое вы почувствуете, как самооценка стремительно летит вверх. А предлагаю я частые выступления на публике. Чем больше вы станете выступать с докладами или сообщениями перед аудиторией, тем лучше. Слушателями могут выступить члены семьи, коллеги и даже незнакомые люди. 

Больше статей о повышении самооценки и обретении уверенности в себе читайте в статьях рубрики «Женское предназначение» на официальном сайте Павла Ракова. Или приходите ко мне на тренинг «Секреты женского счастья». Здесь вы научитесь достойно преподносить себя, ставить высокие приоритеты, вызывать уважение у собеседников с первых минут общения. 

А вы знали, как женщине повысить самооценку на работе или в общении с близкими? Может, даже сталкивались с такой необходимостью сами?

Женщины и низкая самооценка: как поверить в себя

Еще с давних времен женщин называют слабым полом. В связи с этим раньше было принято считать, что мужчины намного успешнее и превосходят женщину по всем параметрам. Прекрасную половину человечества до сих пор нередко недооценивают. Опасаясь бунта, многих талантливых женщин в древности сжигали на кострах. Именно поэтому они начали бороться за свои права и доказали, что способны выполнять любую мужскую работу. Во время войн женщины наравне с мужчинами защищали свою Родину и владели навыками стрельбы и рукопашного боя не хуже мужской половины населения. Сегодня женщины совершают открытия, создают шедевры мирового искусства, пишут книги и летают в космос.

Так почему же мы ищем корень любой проблемы только в себе? Далеко не всегда стоит ругать свою внешность после разрыва отношений или опускать руки из-за небольшого проигрыша. Самокритика, как и самокопание, хороши, только если направлены в конструктивное русло. Если вы комплексуете из-за лишнего веса, из-за того, что не разбираетесь в политике, из-за любой иной проблемы, вам поможет работа над собой, но не чувство вины или собственной незначимости.

Женская самооценка в XXI веке

В наши дни успешные представительницы прекрасного пола многого добиваются и делятся секретами успеха. Например, бизнес-тренер Наталья Грейс составила законы жизни, знакомство с которыми многое проясняет и упрощает. Эти законы относятся к деловым победам, однако они связаны не только с карьерой, где требуется соответствующая хватка и определенные навыки.

Наступило время, в котором женщина имеет такие же права, как и мужчина. Однако многие так и не могут до конца поверить в себя, и тогда за внешним спокойствием скрываются многочисленные комплексы. Непринятие себя появляется в раннем возрасте и может быть связано с очень многими факторами. Это зависит и от воспитания родителей, и от поведения в школе, от общения с подругами и иных обстоятельств. Как правило, с возрастом женщины привыкают носить маску, и порой никто даже не подозревает о мыслях и проблемах, возникающих в голове у женщины с низкой самооценкой.

Как повысить самооценку

После проведения многочисленных исследований психологи выявили два способа повышения самооценки и работы над собой.

Поверить в свои силы помогают внешние факторы. Суть этого метода заключается в том, что любые достижения помогают почувствовать себя уверенной и значимой. Доказано, что женщины чаще получают отличные оценки в школе и выпускаются с красным дипломом. Также это может проявляться в участии различных конкурсах и мероприятиях, где можно показать свои способности, и где они будут оценены по достоинству. Умение всегда отлично выглядеть, следить за своей внешностью и грамотно подбирать одежду является еще одним проявлением внешних фактов, которые помогают почувствовать себя успешной и желанной. А правильно подобранный макияж может многое рассказать о характере женщины.

Поступая таким образом, женщина дает понять миру, что она наделена определенными способностями, и после всеобщего признания она сама убеждается в этом.

Второй способ начинается со внутренних изменений и принятия себя. В данном случае, женщина сначала находит гармонию внутри себя, и после этого к ней приходит понимание, что она особенная, и что у нее есть множество талантов. Затем начинают происходить изменения и на внешнем уровне.

Второй способ имеет важное преимущество перед первым: следуя внутренней потребности быть успешнее, значимее и лучше, мы растем в своих глазах, а не ориентируемся только на признание мира вокруг. Меняясь внутри, любой человек начинает излучать определенную энергию уверенности и успешности, которая притягивает ситуации, подтверждающие это. Внутренние изменения связаны позитивным мышлением, где все перемены происходят сначала внутри человека, а затем и жизнь начинает движение в лучшую сторону.

Внутренние изменения начинаются с маленьких побед, которые вы совершаете для себя. Вы можете выучить фразу на иностранном языке, который всегда хотели выучить и не находили времени, или сделать новую стрижку, но не для того, чтобы обзавидовалась коллега или обратил внимание новый сотрудник, а потому что ваша душа ждет новизны. С этим чувством любая женщина расцветает, и уверенную в себе женщину с соответствующей самооценкой становится просто неприлично называть представительницей слабого пола.

Однако следует понимать, что все мы уникальны, и нет одного способа, который бы каждому помог на все сто процентов. Но существует много упражнений, которые вы можете попробовать на себе и остановить свой выбор на тех, что больше всего понравились и подошли. Также нужно понимать, что ваши внутренние изменения могут поменять и окружение вокруг вас, и всю вашу жизнь. Будьте готовы к любым переменам, любите и уважайте себя

На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!

10.06.2016 18:41

Как повысить самооценку: советы психолога

Ежедневно мы видим очень много информации с советами психологов о том, как повысить собственную самооценку, практические советы и практики нлп для стабильной тренировки своего суждения. Но, что же такое самооценка, откуда ее доставать и на кого, в первую очередь, влиять для ее улучшения. Оказывается, в самом слове находится простой ответ на этот волнующий вопрос – именно самостоятельный критерий оценки своей личности. Практический самоанализ своего отношения к окружающим эмоциям.

Ни реакция людей вокруг вас, ни правильные действия, ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе, пока вы не захотите сделать это сами.

Формирование никчемного отношения к себе идет родом из детства.

Высокий критерий оценки независимо от проявления привел к развитию в дальнейшем тревожности. Такая черта характера, как обидчивость выработалась от постоянного унижения — это не только физическое, но и эмоциональное давление. Также оставляют отпечаток моральные и словесные насмешки и отсутствие веры при любом начинании.

Размышляли ли вы о том, что думают люди, находясь рядом с вами? После опроса в одном из мегаполисов страны, психологи рассказали, что людей не покидают мысли о себе и своих проблемах. Процент населения, которого волнуют ваши грязные ботинки сегодня или лишний вес настолько мал, что дает четкую картину мышления окружающих.

Никто не тратит свое время на то, чтобы обдумывать чужие проблемы, критиковать внешний вид, ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы. Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том, кто и как о вас думает — вы зависимый человек от мнения посторонних.

Как изменить самооценку на благо

Под понятием «самооценка» мы понимаем свое отношение к себе. То есть, изменяя собственную реакцию – вы меняете себя и свое видение на мир. Для повышения самооценки существуют различные техники.

Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый — когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый — несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели.

Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:

• Вам важно то, что думают окружающие о вас;
• Если над вашими шутками никто не смеется, на рассказ, поведанный накануне — нет эмоциональной реакции, личностное отношение к себе несомненно падает;
• Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.

Иногда, зависимость от мнения остальных достигает пика саморазрушения. Ведь человек начинает жить ради положительной отметки других, а не ради удовольствия себя. Комплекс такой заниженной самооценки приводит к негативному настроению, апатии, упадку сил, отсутствию желания работать, что-либо делать в жизни.

Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих.

Когда вы оступаетесь — реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.

— «У идеальной мамы дети не плачут» — такой девиз преследуют мамочки с малышами, путешествуя по магазинам или гуляя на площадке. Но стоит малышу сделать замечание, пойти против его решения или запретить что-то, вся округа слышит ужасный крик ребенка.

В подсознании родителей такого чада возникает негативная реакция на саму себя. «Я плохая мама», «я нехороший отец» — после таких эмоциональных всплесков – вы начинаете бояться повтора схожей ситуации.

Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.

Главные правила независимой самооценки:

• Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
• Любые эмоции посторонних людей — это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
• Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.

Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.
Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.

А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.

Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.

В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.

Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

Методы, которые помогают стать уверенным в себе

Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки — это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.

Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.

Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека — всем знакомый коллаж.

• запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
• самое красивое ваше фото поместите по центру;
• выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
• расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии — это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
• теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
• разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
• и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя — именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.

Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж.

Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.

Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:

• При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
• Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
• В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
• Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

Где начинает развиваться мнение о себе?

Заниженная самооценка — это результат кропотливой заботы родителей, учителей, окружающих ребенка с детского возраста. Когда малыш подрастает, его любопытство начинает расти, и часто он становится не таким удобным для родственников, как хотелось бы.

Сравнивая непоседу с тихим соседним мальчиком, во взрослом возрасте парень чувствует стыд, при виде более сильного соперника. И если причина находится именно в неуверенности своих сил – он молча отойдет в сторону, отдав лучшее другому.

Вспомните, как происходило расставание между вами и вашим ребенком в детском саду, школе. Испуганные глаза маленького человечка, который больше всего боится, что за ним никто не придет. Стресс, с которым не каждый справится в юном возрасте исходит из ваших же домашних «пугающих» фраз: не будешь слушаться, отдам дяде, не уберешь игрушки – уйду навсегда. Манипуляции детскими эмоциями, основанными на привязанности и любви к самому близкому человеку — это главные ошибки родителей, которые приводят к падению самооценки ниже плинтуса.

Если вы начали замечать страх общения с окружающими людьми, начинайте немедленно заниматься с вашим любимым малышом.

Способы, используя которые вы измените свой взгляд на себя

Как повысить самооценку за пять минут в день — такое разве бывает? Да, читайте первый способ.

1. Аутотренинг

Если вы ежедневно будете говорить себе несложный набор фраз, уже через пару месяцев, ваше отношение к себе изменится.

— Я уверенно иду на работу (собеседование, свидание).

— Я имею привлекательные черты во внешности, у меня хороший характер (можно составить список своих положительных характеристик и не только их повторять, но и усовершенствовать).

— Мне не важно, что думают остальные, ведь мои действия приведут к счастливому исходу.

— Я смогу. Я справлюсь. Я смелая(смелый). Мне легко выполнить сложное, важное поручение.

Женский организм более эмоционально реагирует на происходящие события, в то время, как мужской все таит в себе. Но всем, не зависимо от пола и возраста, самоподдержка позволит поверить в самого себя. Проговаривая такие короткие аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, девушка становится увереннее, а мужчинам такая методика самовнушения помогает поднять низкий уровень личной самооценки.

2. Научитесь быть собой — ведь вы уникальны

Полюбить себя бывает сложно, кто кроме вас знает все негативные моменты жизни. Начиная сравнивать себя с успешной звездой киноленты, всегда улыбающейся соседки — мимолетно вы начинаете подражать, используя ужимки и выражения в своей речи.

Проживая чужими эмоциями свою жизнь, зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце.

Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение.

3. Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих

Часто мы ищем изъяны в себе, сравнивая с эталоном красоты. Но, что мешает именно вам стать объектом восхищения и подражания?

Секреты укрепления любви к самому себе:

• Сходите в салон красоты — не обязательно тратить сотни тысяч на создание красивого фантика. В этом месяце — парикмахерская, на следующий запланируйте макияж, маникюр.
• Проследите за успешными и уверенными звездами – этому можно позавидовать. А ведь они тратят очень много для того, чтобы чувствовать свою привлекательность.
• Принимайте любые комплименты в свой адрес с благодарностью, не спешите рассказывать о том, как вам дорого обошлось это платье — вы достойны этих слов восхищения.
• Научитесь самосовершенствовать свои положительные качества. Именно подчеркивая плюсы — на негативные стороны внимания останется гораздо меньше. Умение высветить свои лучшие черты характера помогут вам свести к минимуму то, чего вы так стыдились. Стабильно сравнивайте себя с тем, каким вы были раньше.
• Забудьте о том, что неполноценный и застенчивый человек может быть счастливым. Станьте успешным благодаря позитивному самоотношению к себе.

3 книги с психологическими советами, практическими рекомендациями

Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе» научит вас свои недостатки полюбить, а благодаря нехитрым приемам — счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день.

В 2016 году, при содействии издательства «Манн, Иванов и Фербер» Лариса Парфентьева опубликовала книгу «100 способов изменить жизнь». Личный опыт автора даст мотивацию на изменение своей жизни. Прочитав книгу, вы научитесь не бояться ошибок, а находить способы менять себя в лучшую сторону.

Известный психологический бестселлер, который Рафаэль Сантадреу назвал «Как не превратить свою жизнь в кошмар» — станет открытием с точки зрения испанского врача-психотерапевта. Практические упражнения для восстановления личного самоуважения, как избавиться от паники одиночества и не поддаться на фоне обиды на необдуманный брак — все эти нюансы, детально разобранные, помогут стать счастливым, не дожидаясь нового понедельника.

Полюбите чтение!

Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силы

Просмотрите фильмы, в которых застенчивые, переборов скромность добиваются успеха:

• Ешь, молись, люби (2010)
• Жизнь в розовом цвете
• Дорога перемен (2008)
• Улыбка Моны Лизы
• Дьявол носит Прада
• Фрида

Каждая кинолента не только учит преодолевать трудности, находя дорогу к счастью. Они учат внутренне быть счастливым, имея то, что есть на данном периоде времени.

Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой — эгоизмом по отношению к другим.

*при копировании материала ссылка на источник МирПозитива обязательна

7 упражнений, которые помогут повысить самооценку

«Меня никто никогда не полюбит», «Я слишком глуп, чтобы понять эту тему», «У меня недостаточно сил, чтобы добиться этой цели». Если вы периодически произносите про себя эти или похожие фразы, то у вас, скорее всего, низкая самооценка. И это наверняка мешает вам достигать успеха и жить полной жизнью.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Повысить самооценку можно с помощью семи несложных упражнений.

1. Отказ от негативного мышления

Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.

Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.

Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».

Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.

2. Воспитание хорошего отношения к себе

Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит близкий человек — лучший друг или член семьи.

Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у вас уважение. Скажите, что любите этого человека.

Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе. Когда вы «присваиваете» свои мысли близким людям, вам становится проще увидеть общую картину и понять, что говорить подобные вещи себе некрасиво, грубо и вообще неправильно.

3. Избавление от вины и страха

В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. Затем выделите те, что повторяются особенно часто. Может, вы ощущаете себя виноватым потому, что пропускаете походы в спортзал, или из‑за того, что постоянно забываете позвонить родственникам. Или вы боитесь, что вам не удастся добиться какой‑то цели.

Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку», «У меня есть право быть забывчивым» или «У меня есть право на неудачу».

Разместите это разрешение там, где вы будете его часто видеть: на мониторе, холодильнике или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче.

4. Принятие своих особенностей

Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост, лишний вес или лысина.

Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моей лысине за то, что она помогает тратить меньше шампуня», «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине» или «Спасибо моему животу за то, что выносил моего ребёнка».

Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас такими, какие вы есть. Отношение к ним можно изменить. А любить себя гораздо полезнее и приятнее, чем вечно быть недовольным собой.

5. Изучение своей истории

Сравнение себя с другими заложено в нашей природе. Соцсети упростили эту задачу: люди публикуют там лучшее, что есть в их жизни, и часто может казаться, что ваша действительность гораздо скучнее.

Чтобы избавиться от этого ощущения, полезно составить свою историю. Это можно сделать на бумаге или в цифровом виде. Начиная со дня своего рождения вспомните и запишите важные моменты в вашей жизни. Такие, что дороги лично вам, а не те, что впечатлили бы других людей.

Может быть, первый медленный танец стал для вас настоящим событием или вам запомнилось знакомство с творчеством любимого писателя. Добавьте туда и трудные решения — это тоже важные вехи. Например, уход с нелюбимой работы или переезд.

Обращайтесь к этой хронологии каждый раз, когда вам начнёт казаться, что в вашей жизни не происходит ничего интересного. Вы увидите, что прошли через многое, и это повысит самоуважение.

6. Исследование карты своих умений

Это упражнение позволит лучше узнать себя и понять, какие достоинства у вас уже есть, а какие нужно развить, чтобы добиться целей.

Составьте список своих фундаментальных установок, убеждений и черт. Затем — список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Отдельно перечислите свои цели и мечты.

Затем начните формировать из этих пунктов дерево. Можете просто начертить его на бумаге, сделать аппликацию или использовать компьютер. Пункты первого списка (фундаментальные убеждения и установки) будут корнями и стволом. Второго (качества и навыки) — ветками. А цели и мечты — листьями.

7. Создание намерения на день

После того как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести или изменить, полезно создавать намерения на день. Для этого достаточно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например: «Любить себя, даже если я ленюсь», «Быть терпеливее с собой и другими», «Не бояться перемен» и так далее.

Когда вы выбрали намерение, запишите его куда‑нибудь и перечитывайте в течение дня. Со временем вы воспитаете в себе желаемые качества.

Читайте также
🧐

Как поднять самооценку и стать уверенной в себе женщиной: ТОП-30 советов

Вера в себя гарантирует успех всех ваших начинаний, будь то работа, отношения, спорт или хобби. Уверенность в своих силах – это стальной стержень личности, а также прочный фундамент, который будет поддерживать вас в любых жизненных ситуациях.

Если хотите узнать, как стать привлекательной и самодостаточной девушкой, если чувствуете необходимость разобраться со своими комплексами, то эта статья поможет вам стать увереннее уже сегодня.

Содержание статьи:

Как девушке повысить самооценку и стать увереннее в себе

Почему важно быть уверенной

В чем причины низкой самооценки

Как побороть неуверенность

Способы повышения самооценки

Как выглядит уверенная девушка

Подбор сайта знакомств

Как девушке повысить самооценку и стать увереннее в себе

Чтобы быть красивой и увереннее в себе, в первую очередь, нужно такой быть! Пусть сначала это будет лишь маска, небольшое притворство. Самое главное – это осознать необходимость перемен и начать путь к своему преображению.

Но не стоит бросаться в крайности. Кардинальная смена внешности и привычек может сильно травмировать и ввести в ступор. Не торопите события и ответьте честно на вопросы «Кто я на самом деле? Какой я хочу быть?».

Чтобы разобраться в себе и понять, как стать раскрепощенной девушкой, нужно следовать следующим правилам:

• Нельзя стесняться своего тела, вместо этого нужно подчеркивать достоинства и по мере возможности скрывать недостатки. Если нельзя полностью спрятать недостаток – нужно сделать его своей изюминкой. Короткие ноги мы удлиняем высокими каблуками. Для маленькой груди – блузки с рюшами и воланами. Полное тело не прячем в балахоны, но и не обтягиваем сверх меры. Выбирайте только те фасоны, которые украшают вас и делают неотразимой в собственных глазах.
• Будьте открыты новым людям и возможностям, которые даёт жизнь! Вам придётся много контактировать с другими людьми и пробовать себя в самых разных ситуациях. Но этот опыт даст четкое понимание того, как быть смелой и сильной девушкой. Не стоит переживать о том, что с течением времени меняется круг друзей. Люди приходят и уходят в переломные, важные моменты жизни. Одних съедает зависть, другие мыслят слишком приземленно и не могут понять ваших планов и надежд. Такие люди отсеиваются естественным путём.
• Развивайте свои способности и стремитесь расширять сферу собственных интересов. Так вы узнаете свои глубинные потребности. Ведь каждый человек уникален – и это не пустые слова! Наша индивидуальность заключается не только в генах и воспитании, но и в той жизни, которую мы проживаем. Можно и дальше работать на нелюбимой, низкооплачиваемой, но такой привычной и знакомой работе. Но стоит лишь поверить в себя, чтобы заняться тем делом, которое приносит удовлетворение и радость.
• Перестаньте себя сравнивать с другими. Это полезно только в том случае, если в вас просыпается дух конкуренции. Тогда будут происходить благоприятные перемены. Но совершенно не стоит заниматься самокритикой, если вы чувствуете только огорчение и разочарование! В качестве примера рассмотрим двух девушек, далёких от общепринятых идеалов красоты. Одна стесняется своей внешности, поэтому ведёт себя как серая мышка. Другая особа собирает волосы в хвост, ярко красит губы и смело одевается. Главное уметь себя подать – это гораздо важнее природных данных.
• Нужно полюбить себя, целиком и полностью. Не забывайте ухаживать за телом и заниматься здоровьем. Как можно быстрее избавьтесь от всего, что вас угнетает и тормозит на пути к счастью. Начните хотя бы с комплексной уборки в доме, квартире, комнате. Вам нужно избавиться от всего лишнего, отжившего свой век. В жизни не появится новый мужчина, пока не разорваны отношения с нынешним. И не появится классная интересная работа, если не прикладывать усилия для её поиска. Чтобы стать успешной девушкой, достаточно быть уверенной в себе, несмотря ни на что!
• Налаживайте общение с противоположным полом. Заведите себе друзей среди мужчин, с которыми можно обсуждать работу, новинки кино и просто хорошо проводить время. Если мужчина уж очень понравится, тогда можно и нужно кокетничать и флиртовать. Осознание собственной привлекательности заставит взлететь вашу самооценку до небес! Для многих женщин именно мужское внимание служит стимулом и мотивацией к самосовершенствованию.
• Не забывайте, для получения плодов нужно много времени. Не гонитесь за быстрым результатом. Кардинальные, глубинные перемены происходят постепенно. Они затронут все стороны вашей жизни. Но помните, что сомневаться и переживать – это нормально!

Почему важно быть уверенной

Уверенность в себе – двигатель вашей жизни. Возможно, кому-то интересно сидеть в четырёх стенах с непонятным и неинтересным мужчиной, а также работать за копейки. Но раз вы стремитесь найти ответ на вопрос, как девушке быть уверенной в себе, то однозначно готовы к личностному росту!

• Только имея уверенность в себе и своих силах, можно получить хорошую работу, привлечь внимание достойного мужчины и стать хозяйкой собственной жизни. В противном случае, можно до конца своих дней теряться в догадках «А что было бы, если…?».
• Обретя уверенность, вы сможете быстрее принимать решения, находить выходы из сложных и даже, казалось бы, неразрешимых ситуаций. Уверенные в себе люди не боятся неудач. Они воспринимают их как полезный урок, который нельзя получить никак иначе.

Из личного опыта могу сказать, что даже такое травмирующее событие, как расставание с любимым человеком, может дать много энергии для развития и поиска себя. Нужно уметь проводить работу над ошибками и использовать полученные знания в дальнейшем.

Не бойтесь начинать что-то новое. Взлёты и падения дают бесценный опыт и понимание того, как научиться быть спокойной и уверенной в себе.

В чем причины низкой самооценки

Чаще всего причины низкой самооценки кроются в детских травмах. Сами того не понимая, родители портят ребёнку его дальнейшую жизнь. Они боятся перехвалить и воспитать эгоиста, поэтому не поощряют успехи своих детей и не развивают в них индивидуальность.

• Проанализируйте своё детство и юношество. Как часто родители вас хвалили и поддерживали во всех начинаниях? Сколько раз вас не воспринимали всерьез? Недооцененные дети вырастают и становятся неуверенными в себе взрослыми.
• Еще одной причиной низкой самооценки можно назвать непринятие своей внешности. Безусловно, мы все не идеальны. Но над своими недостатками (если они вообще реальные, а не те, которые вы сами себе придумали) можно и нужно работать. В наше время есть много возможностей для коррекции каких-либо дефектов внешности. Это и одежда, косметика, спорт. Наконец, в серьезных случаях, пластическая хирургия.
• Третьей, и очень важной, причиной низкой самооценки, является убежденность человека в своей слабости, неудачливости, неспособности сделать что-то стоящее. Неуверенные в себе люди считают, что не могут быть интересны другим. Но ведь каждый человек – это целая вселенная! И если на внешность мы можем влиять лишь косвенно, то наше наполнение – дело рук самого человека.

Для того, чтобы обрести уверенность в своих силах, вам нужно забыть обо всех прошлых неудачах. Как можно скорее отпустить обиды. Отсекайте людей, которые вас ранят и только критикуют. Не обсуждайте с ними свои надежды и мечты, планы на жизнь. Если они не готовы вас поддержать, то вы услышите лишь негатив и предостережения.

Наверняка, они делают это не со зла. Близкие просто пытаются оградить вас от разочарований. Поэтому, вместо ссор и взаимных обид покажите им, что ваша вера в себя не зависит от чужих оценок и слов.

Не зря говорят, что человек – сам кузнец своего счастья. Если хотите, чтобы мир повернулся к вам передом – сделайте, для начала, то же самое! И хватит уже прятаться в своих детских комплексах и страхах. Для вас настала пора меняться. Регистрируйтесь на сайте знакомств Jolly и начинайте общаться с парнями.

Как побороть неуверенность

Безусловно, нужно стать более общительной женщиной. Через призму отношений и контактов с другими людьми можно чётко увидеть свои положительные и отрицательные качества.

• Например, кому-то на работе вы оказали моральную поддержку в сложной ситуации и, в итоге, обрели уважение среди коллег. Но вот та же ситуация, а вы проявляете равнодушие и даже недовольство, по поводу выслушивания чужих проблем, ведь своих полно! Почему это вы должны кого-то подбадривать и утешать! И тут уже о вас сложится совсем другое впечатление, которое обязательно даст о себе знать.
• По-настоящему понять себя можно лишь в общении с людьми. Но это не значит, что нужно завязывать сотню новых знакомств. Просто не бойтесь кому-то довериться, поделиться своими идеями и планами. Если собеседник вас поддержит и даст совет – отлично! Если же вас раскритикуют и посмеются – просто забудьте о существовании этого человека. Ведь он сам в себя не верит и не может верить в других.
  Личности, которые подрывают самоуверенность окружающих, сами глубоко несчастны. Они не могут найти выход своему негативу иначе, чем отравлять этой заразой других.
• Если вам пока сложно разобраться со своими проблемами самостоятельно, изучайте специальную литературу. Очень помогут статьи и советы психологов, рассказывающие «Как стать очень уверенным в себе человеком». Много полезной информации можно почерпнуть на тематических форумах. Изучайте психологию, социологию и другие науки. Так вы станете более образованной и подкованной в вопросах самореализации и межличностных отношений.

Способы повышения самооценки

Давайте разберём подробно, что делать, чтобы быть более решительной девушкой, женщиной, представительницей прекрасного пола!

• Выявите свои лучшие качества, приложите все необходимые усилия, чтобы развить их. Обязательно нужно найти единомышленников среди друзей и знакомых, с которыми можно обсуждать планы на жизнь, делиться впечатлениями и с пользой проводить время.
• Обновите гардероб, измените стрижку или цвет волос. Сделайте перестановку или ремонт в своем доме. Красивая внешность и обстановка будут оказывать благотворное влияние на самочувствие и психологическое состояние.
• Посещайте новые места: кофейни, театры, парки, клубы и вообще старайтесь много времени находиться в оживленной обстановке. Читайте книги и статьи на тему саморазвития, посещайте тренинги. Можно пойти учиться на курсы или записаться на творческий кружок. Осуществляя свои давние мечты, вы приближаете себя к собственному идеалу и просто дарите себе счастливые моменты.
• Флиртуйте, кокетничайте, знакомьтесь с парнями и мужчинами, чтобы почувствовать себя женственной. Если вам сложно общаться с противоположным полом, то посмотрите о чем можно поговорить с парнем и будьте готовы к встрече с ним.
• Устройте для себя любимой фотосессию. Подготовка к фотосессии сама по себе оказывает очень позитивное действие! Ведь нужно сделать стрижку/укладку/маникюр/макияж и подобрать красивую одежду. Одним словом, сделать все то, на что в повседневной жизни не хватает времени.
• Возьмите за привычку каждый день делать что-то только для себя любимой. Например массаж, прогулка по набережной с кофе, уединенное чтение книги или просмотр любимого сериала.
• Не бойтесь говорить людям НЕТ, а новым возможностям и открытиям ДА. Цените себя, своё время и силы. Если силы – восполняемый ресурс, то потерянное время нельзя повернуть вспять.

И, наконец, не ограничивайте свою жизнь и реальность стереотипами. У человека всегда есть всё необходимое, чтобы осуществить мечты!

Как выглядит уверенная девушка

Каждая из нас сомневается в себе. В своей красоте, в своих знаний, способностях, привлекательности. Но признать это могут лишь единицы.

Вот мои советы, как стать дерзкой и уверенной в себе:

• Если давно хотели сделать татуировку – сделайте.
• Если для счастья вам нужна какая-то операция или процедура – обсудите это со специалистом.
• Если вы задумывались о переезде – устройте себе небольшой отпуск, чтобы съездить на разведку в то место, о котором давно мечтали.
• Чтобы устроиться на новую работу – подготовьте самое лучшее и подробное резюме, а затем разошлите всем потенциальным работодателям.
• Будьте смелее, будьте решительнее! Уверенная в себе девушка не останется незамеченной, можете даже не сомневаться.

Чтобы выглядеть увереннее, нужно знать несколько нехитрых приёмов:

• Смелая прическа и лёгкий, оттеняющий красоту макияж
• С умом подобранный гардероб и аксессуары
• Открытый взгляд, улыбка и чёткая речь
• Любовь к себе и осознание собственной ценности

Заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств и уже сегодня пробуйте общаться с интересными парнями. Я искренне желаю вам обрести уверенность уже сегодня, а завтра, с самого утра закрепить результат! Повторяйте как можно чаще, стоя перед зеркалом «Я сильная, я смелая, у меня всё получится!».

Не откладывайте в долгий ящик свою жизнь. И будьте счастливы!

Лучший сайт знакомств сентября 2020 года

ВЫБОР RatingDatings!

Регистрация на сайте бесплатна для всех.

Каждая анкета проходит проверку.

Уникальный алгоритм подбора.

Личный помощник поможет быстрее начать общение с интересными людьми.

Автор статьи:

Рената Мельникова

32 года, копирайтер

Мои статьи можно рассматривать как рекомендации психолога и гештальт-терапевта, но прежде всего они – разговор по душам. Я буду рада, если в публикациях вы найдете для себя что-то полезное, и буду счастлива, если мои советы помогут вам познакомиться с мужчиной мечты.

Все статьи автора

Как повысить самооценку женщине и девушке

Как повысить самооценку женщине, если все знания о себе сопряжены с эмоционально-оценочным отношением. Самооценка относится к важному структурному компоненту Я-концепции личности. Психологические словари относят самооценку к ценностям, значимость которых женщина наделяет некоторыми сторонам своей личности, поведения, деятельности. Психологи самооценку рассматривают как личностное центральное образование, а также  центральный компонент Я-концепции.

Функции самооценки — это регуляторная, защитная, влияющие на деятельность, развитие личности, ее поведение, взаимоотношения с другими личностями. Главной функцией самооценки женщины является ее внутренняя регуляция поведения. Высшая женская форма саморегулирования выступает в творческом своеобразном отношении собственной личности в желании измениться в лучшую сторону и реализовать это. Защитная функция женской самооценки обеспечивает относительную стабильность, а также автономность личности.

Самооценка является сложным образованием психики, возникающем в результате работы процессов самосознания. У всех она проходит множество этапов и пребывает на различных уровнях развития в процессе становления личности. Поэтому личное самооценивание постоянно меняется, совершенствуясь.

Самооценка женщины никогда не бывает конечной, поскольку личность пребывает в постоянном развитии. Из этого следует, что представление о себе постоянно меняется. Источник оценочных представлений женщины о себе — это социокультурное окружение, результаты самонаблюдения и также социальные реакции на определенные проявления личности.

Бернс отмечает три момента, которые являются важными для понимания самооценки личности. Во-первых, это сопоставление реального образа Я с идеальным образом Я. Данное сопоставление зачастую фигурирует в разных психотерапевтических методиках. Высокая степень совпадения идеального Я с реальным считается значимым показателем психического здоровья. Это значит, что чем меньше разрыв между идеальным Я и реальным представлением женщины о себе, тем выше женское самооценивание.

Во-вторых, в формировании самооценки главную роль оказывает интериоризация социальных реакций. Другими словами, женщина склонна оценивать себя так, как ее оценивают другие.

В-третьих, на формирование самооценки у женщин значительно влияют реальные достижения во всех видах деятельности. И чем существеннее успехи личности, тем будет выше ее самооценка.

Особо следует подчеркнуть, что самооценка имеет субъективный характер и независима от собственных суждений или интерпретации суждений других людей. Ее содержание охватывает мир нравственных ценностей, а также отношений, способностей, возможностей. Целостная единая самооценка женщины формируется из самооценок отдельных сторон психического мира.

Самооценка женщины — это очень личностное и субъективное образование психики. Ее формирование происходит при менее или более активном участии самого человека, имеет качественный отпечаток своеобразия психического мира и не во всех своих элементах совпадает с объективной оценкой данной личности. Ее истинность, адекватность, логичность, а также последовательность устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. Психология различает самооценку неадекватную и адекватную. Реальный взгляд женской личности отражает адекватная самооценка.

Если мнение женщины о себе совпадает с тем, что она в действительности из себя представляет, то говорят об адекватности оценивания. Неадекватная самооценка характерна личности, у которой представление о себе не является реальным. Такая личность себя оценивает необъективно, ее мнение резко расходится с тем, какой ее считают другие.

Неадекватная самооценка способна быть завышенной и заниженной. Если женщина переоценивает свои возможности, то личностные качества, результаты деятельности и ее самооценивание является завышенным. Такая личность самоуверенно берется за предложенную работу, которая превышает ее реальные возможности. После неудачи женщина разочаровывается, и стремительно перекладывает ответственность на других людей или обстоятельства. Если женщина недооценивает себя по сравнению с тем, что она из себя представляет в действительности, то ее самооценивание заниженное.

Заниженная самооценка разрушает у женщины надежды на благосклонное отношение к ней и собственные реальные успехи, а также положительную оценку окружающих. Все успехи она воспринимает как случайные и временные. Как заниженная, так и завышенная самооценка создают сложности в жизни человека. Трудно жить женщинам робким и неуверенным в себе, но также трудно жить и высокомерным. Неадекватная самооценка создает сложности в жизни также окружающим.

Адекватная самооценка также не является всегда однородной. У одних женщин она высокая, а у других низкая. Завышенная самооценка отмечается у женщин, которые не относят себя к худшим, а также положительно относятся к себе. У них высокий уровень притязаний, а также вера в свои способности. Такая женщина руководствуется личными принципами, всегда знает себе цену, а мнение окружающих не представляет для нее решающего значения. Она уверена в себе и критика не провоцирует у нее защитной бурной реакции и всегда воспринимается спокойно. Женщина, положительно относящаяся к себе, зачастую доверчиво и благосклонно относится к окружающим.

Пониженная самооценка отмечается в стремлении недооценивать собственные возможности, достижения, способности, повышенной ранимостью и тревожностью, боязнью о себе отрицательного мнения, что побуждает женщин ограничивать контакты с другими личностями. В данном случае страх самораскрытия ограничивает близость и глубину общения. Женщины с заниженной самооценкой недоверчивы, а также недоброжелательны к другим индивидам.

Как повысить самооценку женщине? Психология предлагает такие рекомендации. Для развития положительной самооценки у женщины имеет большое значение любовь близких, вне зависимости от того, какая самооценка в данный момент у женщины. Постоянное проявление любви мужа, хорошеге отношение коллектива, вызывает у женщины ощущение собственной ценности, а также способствует положительному формированию отношения к себе. Повысить самооценку вполне реально, однако зачастую это довольно медленный процесс. Но сознательные попытки сформировать положительное оценивание себя могут стать полезны практически всем женщинам.

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе?

Советы включают следующее:

— перестать сравнивать себя с другими личностями, ведь в вашем кругу общения всегда будут те, кто лучше или хуже;

— если сравнивать, то всегда найдутся оппоненты, а также противники, которых вы не  превзойдете;

— прекратите порицать или ругать себя, т.к. невозможно сформировать высокий уровень самооценки при высказывании негатива в свой адрес;

— говоря о внешнем виде, отношениях, карьере, финансовом положении, а также других аспектах жизни избегайте самоуничижительных моментов;

— коррекция самооценки напрямую зависит от ваших высказываний в свой адрес;

— принимайте все комплименты, а также поздравления ответным «спасибо»; отвечая на комплимент: «да ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и даете посыл себе, что недостойны комплимента и понижаете себе самооценку;

— используйте утверждения (аффирмации) для повышения самооценки;

— расположите на часто используемом или видимом предмете утверждение: «я люблю себя и всегда принимаю себя», «я лучшая женщина и беру от жизни самое лучшее». Повторяйте утверждение в течении дня, и пусть оно будет всегда с вами. Повторяйте эти слова перед сном и как проснетесь;

— читайте книги, слушайте семинары, аудио, видеозаписи, которые посвящены повышению самооценивания;

— информация, которая допускается в ваш разум, пускает там корни и постепенно влияет на ваше поведение;

— преобладающая информация влияет на все женские поступки доминирующим образом, при просмотре негативных телевизионных программ или чтении криминальной хроники настрой женщины склоняется в циничную, а также пессимистическую сторону, поэтому чтение позитивных книг или слушание программ способны повысить самооценку;

— старайтесь общаться только с позитивными, а также уверенными в себе личностями, которые всегда вас поддержат; при окружении вас негативными людьми, подавляющими вас, а также ваши идеи, ваша самооценка будет только понижаться. А когда вас поощряют и принимают, то вы сразу почувствуете себя намного лучше, и самооценка ваша личности возрастет;

— сделайте список ваших личных прошлых достижений; они могут быть и незначительные: похудели, получили водительские права, вышли замуж, победили в соревнованиях, устроились на престижную работу, получили повышение по должности.Регулярно просматривая этот список, закройте глаза и чувствуйте то удовлетворение, которое вы ранее испытали;

— сформируйте весь список личных положительных качеств. Будьте благосклонны к себе и включите в список до 20 качеств; просматривайте этот список как можно чаще. Психологи подметили, что большинство людей фокусируется на личных недостатках, и подкрепляют тем самым заниженную самооценку, а потом удивляются: почему в жизни у них не так все хорошо? Концентрируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится больше шансов, чтобы достигнуть желаемое;

— начните давать больше себя другим, имеется ввиду, самого себя и свои поступки; делая что-то для других, вы почувствуете себя наиболее ценным индивидуумом, а ваше настроение и самооценка повысятся;

— старайтесь заниматься только тем, что вам близко и нравится; очень трудно испытывать относительно себя позитив, если ваши дни на работе пролетают в негативе;

— самооценка процветает там, где активная деятельность приносит удовольствие и позволяет почувствовать себя ценным;

— не всегда возможно подобрать работу, которая будет вполне устраивать, но вы можете занять все свободное время личным увлечениям, приносящим вам радость;

— будьте в себе верны, всегда живите собственной жизнью; вы тогда станете себя уважать, когда свою жизнь будете проживать, как вы желаете, а если ваши решения основаны на одобрении родственников и друзей, то в себе вы не верны и у вас укоренится низкая самооценка;

— действуйте всегда, сидя без движений невозможно поднять самоуважение, независимо от результата чувство самоуважения возрастет и вы почувствуете приятные ощущения; медля в действиях из-за страха, женщина чувствует тревожность, а также грустные ощущения, что, понизит самооценку;

— помните, что вы уникальная личность, имеющая огромные возможности и потенциал;

— по мере роста самооценки истинные способности раскрываются, женщина начинает принимать на себя еще больший риск и перестает бояться отказа; со временем вы перестанете держать ориентир на других людей, а ваши взаимоотношения станут полезней для вас, и для других;

— начав делать то, что приносит радость, приведет к удовлетворению, что в свою очередь принесет душевное спокойствие и поднимет самооценку.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Стать увереннее можно, если в любой ситуации всегда следовать своим принципам (общечеловеческим и без превосходства над  другими).

Как повысить самооценку, если бросил мужчина?

Когда женщина отчетливо понимает кто она, с кем ей по пути, а с кем нет, что с ней произошло и что для нее приемлемо, а что нет, она всегда сделает правильный вывод из ситуации, даже если это принесет нежелательные последствия.

Женщина может следовать своим принципам, и не станет цепляться за мужчину, который предал, ведь самое главное в этой ситуации это остаться верной себе. А что с самооценкой? Она начинает падать, ведь болит душа: неприятные воспоминания посещают женщину, разочарование, ангедония сменяют обиду, ненависть.

Никто не способен быть счастлив, если болит душа. Бросил мужчина – это обидно, особенно, если ваши чувства не угасли и лучшие годы прошли. Что в этом случае советуют делать психологи? Проговорить о наболевшем с близким человеком и написать до 10 причин, которые будут свидетельствовать о том, что хорошо, что этот мужчина не с вами.

Как повысить самооценку после развода?

После развода женщины становятся более внушаемыми, более эмоциональными и неуверенными в себе. Повысить самооценку женщине после развода могут занятия спортом, а также посещения тренажерного зала. Физическая подтянутость, бодрость духа после занятий снимут апатию, тревожность и постепенно будут поднимать собственную самооценку.

После развода очень непросто держать планку уверенности и чувствовать себя вновь счастливой женщиной. Над этим надо работать. Очень важно не позволять себе раскисать, грустить и проживать заново неприятные жизненные моменты. Для начала изменитесь внешне (прическа, имидж), отдохните (путешествия, санаторий), расширьте круг своих знакомых (не переставайте знакомиться), читайте, посещайте различные семинары (познавайте новое), подберите новое хобби и займите свою жизнь новыми положительными эмоциями, которые обязательно поднимут вашу самооценку.

Как повысить самооценку в отношениях с мужчиной?

Зачастую мужчины критикуют женщин и опускают им самооценку, когда они перестает соответствовать их ожиданиям. Каждая женщина подсознательно знает, в чем она не устраивает конкретно своего мужчину, но не всегда в этом признается и желает меняться. Гораздо спокойнее оставаться в зоне комфортности, проявлять слабость в жизненных моментах. Мужчины же любят сильных, уверенных женщин, умеющих постоять за себя и добивающихся поставленных целей. Мужчина подсознательно желает гордиться своей избранницей и сознавать, что выбор его был верный.

Как повысить самооценку девушке?

Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.

Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть. Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.

Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

6 советов, как улучшить вашу самооценку

MENUMENU

• Условия
  • • • Зависимости
        • Симптомы употребления психоактивных веществ
        • Симптомы употребления опиоидов
        • Лечение наркотических веществ
      • Обзор СДВГ
        • Симптомы СДВГ у взрослых
        • Лечение СДВГ у взрослых
        • Тест на СДВГ
        • СДВГ в детстве
        • Симптомы СДВГ в детстве
        • Лечение СДВГ в детстве
        • Тест на СДВГ в детстве
      • Тревога и паника
        • Общие симптомы тревоги
        • Лечение тревоги
        • Симптомы панического расстройства
        • Лечение панического расстройства
        • Тест на тревогу
      • Аутизм
        • Симптомы аутизма
        • Лечение аутизма
        • Симптомы Аспергера
        • Лечение Аспергера
        • Тест на аутизм
    • • Биполярное расстройство
        • Симптомы биполярного расстройства
        • Лечение биполярного расстройства
        • Тест на биполярное расстройство
      • Депрессия
        • Симптомы депрессии
        • Сезонное аффективное расстройство
        • Послеродовая депрессия
        • Лечение депрессии
        • Депрессивный тест
      • Расстройства пищевого поведения
        • Симптомы анорексии
        • Лечение анорексии
        • Симптомы переедания
        • Лечение переедания
        • Симптомы булимии
        • Лечение булимии

.

Повышение самооценки | Необходимые навыки

Самоуважение — это то, как вы относитесь к себе, или ваше мнение о себе. У всех бывают моменты, когда они чувствуют себя немного подавленными или им трудно поверить в себя. Однако, если это станет долгосрочной ситуацией, это может привести к проблемам, включая проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство. Некоторые симптомы низкой самооценки также могут быть признаком этих проблем.

Самоуважение часто является результатом жизненного опыта, особенно того, что случилось с нами в детстве.Однако повысить самооценку можно в любом возрасте. На этой странице представлена ​​дополнительная информация о самооценке и некоторых действиях, которые вы можете предпринять для ее повышения.

Понимание самооценки

Некоторые люди думают о самооценке как о своем внутреннем голосе (или диалоге с самим собой) — голосе, который говорит вам, достаточно ли вы хороши, чтобы что-то сделать или достичь.

Самоуважение на самом деле связано с тем, как мы ценим себя, и наше восприятие того, кто мы есть и на что мы способны.

Самоуважение не зависит от способностей

Самоуважение часто не связано ни с вашими собственными способностями, ни с восприятием вас другими людьми.

Вполне возможно, что у того, кто в чем-то хорош, низкая самооценка. И наоборот, тот, кто борется с определенной задачей, обычно может иметь хорошую самооценку.

• Люди с хорошей самооценкой обычно положительно относятся к себе и к жизни.Это делает их более устойчивыми и лучше справляются с жизненными взлетами и падениями.

• Однако те, у кого низкая самооценка , часто гораздо более критичны к себе. Им труднее оправиться от проблем и неудач. Это может побудить их избегать сложных ситуаций. Однако это может еще больше снизить их самооценку, потому что в результате они еще хуже относятся к себе.

Следовательно, неуверенность в себе может влиять на поведение людей, не говоря уже о том, чего они достигают в своей жизни.

Возможно, вам будет интересно прочитать нашу страницу Важность мышления , чтобы узнать больше о том, как отношение влияет на поведение.

Почему люди испытывают низкую самооценку?

Есть много причин, по которым кто-то может иметь низкую самооценку. Однако часто это начинается в детстве, возможно, с ощущения, что вы не смогли оправдать ожиданий. Это также может быть результатом взрослого опыта, такого как сложные отношения, личные или на работе.

Самоуважение, насилие в семье и жестокое обращение

---

Жертвы домашнего насилия и жестокого обращения часто имеют низкую самооценку.

Это может быть связано с тем, что их обидчик потратил время, принижая их и заставляя плохо относиться к себе, снижая их самооценку. Однако также может быть, что их низкая самооценка делала их более уязвимыми для злоупотреблений, потому что они не чувствовали себя ценными.

Никто не должен страдать от жестокого обращения или насилия.

Если вы или кто-либо из ваших знакомых попали в такую ​​ситуацию, вам следует обратиться за помощью.

Стрессовые жизненные события, такие как развод или тяжелая утрата, также могут отрицательно сказаться на вашей самооценке.

---

Повышение самооценки

Есть несколько способов повысить свою самооценку.

1. Определите свои отрицательные убеждения и бросьте им вызов

Первый шаг — определить, а затем бросить вызов своим негативным убеждениям о себе.

Обратите внимание на свои мысли о себе. Например, вы можете подумать: « Я недостаточно умен, чтобы сделать это» или « У меня нет друзей» . Когда вы это сделаете, ищите доказательства, противоречащие этим утверждениям. Запишите как утверждение, так и доказательства и продолжайте оглядываться на них, чтобы напомнить себе, что ваши негативные убеждения о себе не соответствуют действительности.

2. Определите положительное отношение к себе

Также неплохо записывать положительные моменты в себе, например, хорошие результаты в спорте или приятные вещи, которые люди говорили о вас.Когда вы начнете чувствовать себя подавленным, оглянитесь на эти вещи и напомните себе, что в вас много хорошего.

В целом, позитивный внутренний диалог — большая часть повышения вашей самооценки.

Если вы поймаете себя на том, что говорите что-то вроде « Я недостаточно хорош » или « Я неудачник », вы можете начать менять ситуацию, говоря « Я могу победить этот » и « I. могу стать более уверенным, рассматривая себя более позитивно ».

Для начала вы поймаете себя на том, что снова возвращаетесь к старым негативным привычкам, но с регулярными усилиями вы сможете начать чувствовать себя более позитивно и также повысите свою самооценку.

3. Стройте позитивные отношения и избегайте негативных

Вы, вероятно, обнаружите, что есть определенные люди — и определенные отношения, — которые заставляют вас чувствовать себя лучше, чем другие.

Если есть люди, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, старайтесь избегать их.

Стройте отношения с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и избегайте отношений, которые тянут вас вниз.

4. Сделайте перерыв

Необязательно быть идеальным каждый час и каждый день. Вам даже не нужно постоянно чувствовать себя хорошо.

Самоуважение меняется от ситуации к ситуации, от дня к дню и от часа к часу. Некоторые люди чувствуют себя расслабленно и позитивно с друзьями и коллегами, но неловко и стесняются с незнакомцами. Другие могут чувствовать себя полностью контролирующими себя на работе, но испытывают трудности в социальном плане (или наоборот).

Дайте себе передохнуть.У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя немного подавленными или нам труднее сохранять веру в себя.

Главное — не быть слишком строгим к себе. Будьте добры к себе и не слишком критичны.

Избегайте критики себя по отношению к другим, потому что это может укрепить ваши негативные взгляды, а также дать другим людям (возможно, ложное) негативное мнение о вас.

Вы можете помочь повысить свою самооценку, угощая себя, когда вам удается сделать что-то тяжелое, или просто за то, что вы справились с особенно плохим днем.

5. Станьте более напористыми и научитесь говорить нет

Людям с низкой самооценкой часто трудно постоять за себя или сказать другим «нет».

Это означает, что они могут оказаться чрезмерно обремененными дома или на работе, потому что они не любят никому отказывать в чем-либо. Однако это может увеличить напряжение и еще больше усложнить управление.

Поэтому развитие напористости может помочь повысить вашу самооценку. Иногда, действуя так, как будто вы верите в себя, на самом деле может помочь укрепить веру в себя!

Наши страницы по Напористость предоставляют больше информации об этом, в том числе о том, как улучшить вашу напористость.

6. Улучшение физического здоровья

Намного легче чувствовать себя хорошо, когда мы в хорошей форме и здоровы.

Однако люди с низкой самооценкой часто пренебрегают собой, потому что не чувствуют, что «заслуживают» заботы.

Старайтесь больше заниматься спортом, хорошо питаться и высыпаться. Также неплохо выделить время, чтобы расслабиться и заняться чем-то, что вы хотите сделать, а не тем, чего от вас ожидают другие.Вы можете обнаружить, что подобные простые изменения могут иметь огромное значение для вашего общего видения.

Вы можете прочитать наши страницы Важность упражнений , Диета, здоровье и питание , Что такое сон? и Важность сна для получения дополнительной информации. Вам также может понравиться наша страница Техники релаксации .

7. Принимайте вызовы

Люди с низкой самооценкой часто избегают сложных и сложных ситуаций.

Один из способов повысить самооценку — это принять вызов. Это не означает, что вам нужно делать все самостоятельно — часть проблемы может заключаться в том, чтобы обратиться за помощью, когда она вам понадобится, — но будьте готовы попробовать то, чего, как вы знаете, будет трудно достичь.

Добившись успеха, вы показываете, что можете достичь.

Это бросит вызов вашим негативным убеждениям и, следовательно, повысит вашу самооценку.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и практической информации.

Важность малых ступеней

Очень маловероятно, что ваша самооценка перейдет от плохой к хорошей в одночасье.

Вместо этого вы, вероятно, обнаружите, что со временем вносите небольшие улучшения.Ключ в том, чтобы смотреть в долгосрочной перспективе, а не повседневно, и сосредоточиться на общей картине, а не на деталях того, что вы чувствовали вчера в конкретный момент.

Когда вы чувствуете себя хорошо или делаете что-то хорошее, празднуйте это, но не ругайте себя, если время от времени вы снова возвращаетесь к негативным образцам мышления. Просто возьмите себя в руки и постарайтесь мыслить более позитивно. Со временем это станет привычкой, и вы обнаружите, что ваша самооценка постепенно улучшилась.

.

Как повысить свою самооценку

В эти выходные я разговаривал с другом, у которого заниженная самооценка.

Услышав, как эта прекрасная молодая женщина говорила о себе, настолько слепая к своей красоте, интеллекту и талантам, я выпалил: «Ты должен начать любить себя. Тебе есть что предложить ».

Она посмотрела на меня пораженными глазами и сказала: «Как мне просто полюбить себя? Что это значит?»

Когда ваша самооценка низка, концепция любви к себе совершенно чужда.Вы считаете себя недостойным и недостойным и чувствуете, что любить нечего. На самом деле кажется, что причин ненавидеть себя гораздо больше, чем любить себя.

Низкая самооценка — самореализующееся пророчество. Чем хуже вы относитесь к себе, тем меньше у вас энергии и мотивации для того, чтобы укрепить самооценку. Ваша самооценка продолжает падать по мере того, как ваш мозг цепляется за негативное и круговое мышление, еще больше укрепляя вас в убеждениях, которые имеют мало или совсем не основаны на реальности.

Самоуважение повышается за счет изменения ваших мыслей и поведения. Вы должны практиковать новые мысли и поведение, пока не начнете переломить ситуацию в своих чувствах к себе. И вы должны продолжать практиковать их, чтобы сохранять здоровую любовь к себе.

1. Станьте профессионалом в чем-то

Когда вы практикуете и приобретаете навыки в том, что вам нравится, ваша растущая компетентность и дисциплина практики будут для вас источником гордости и удовлетворения.

2. Восстановите свою целостность

Если вы живете вне своей целостности, вы будете чувствовать себя дезориентированным, виноватым и истощенным. Определите, что для вас значит целостность, и внесите необходимые изменения, чтобы жить в соответствии с ней.

3. Упражнение

Упражнения помогают чувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. Это дает ощущение контроля над своим здоровьем и жизненной силой.

4. Волонтер

Когда мы обслуживаем и поддерживаем других людей, мы чувствуем себя воодушевленными и ценными.Мы нашли способ проявить сочувствие и связь через служение.

5. Ухаживайте за домашним животным

Домашние животные предлагают безусловную любовь и удовлетворяют нашу жажду внимания и привязанности. Домашние животные учат нас состраданию и ответственности, отвлекая внимание от собственных проблем.

6. Заботьтесь о своей внешности

Когда ты выглядишь лучше всего, тебе становится лучше. Вы создаете внешний образ самооценки и уверенности, даже если вы этого не чувствуете.Но когда вы ведете себя «как будто» у вас есть чувство собственного достоинства, рано или поздно ваши чувства наверстают упущенное.

7. Занимайтесь творчеством

Творческие усилия помещают вас в состояние «потока», в котором вы полностью заняты тем, что делаете. Это стимулирует мозг и потенциально приводит вас к страсти или занятию.

8. Заживление прошлых ран

Прошлые проблемы и травмы могут держать вас в ловушке низкой самооценки. Обратитесь за поддержкой к квалифицированному консультанту, который поможет вам залечить раны прошлого.

9. Придумайте что-нибудь интересное

Спланируйте поездку или приключение, чтобы у вас было что-то захватывающее, чего стоит ожидать. Просто процесс планирования заставит вас почувствовать себя заинтересованным и целеустремленным.

10. Поменяйте обстановку

На самом деле, если вы отправитесь в путешествие, поработаете в другом месте или проведете время вне дома, это даст вам заряд энергии и мотивации.

11. Проведите время с другом

Хорошие друзья принимают нас такими, какие мы есть, любят нас такими, какие мы есть, и предоставляют возможность развлечься и пообщаться.Наши лучшие друзья — это отражение всего хорошего в нас самих.

12. Разберитесь в своих ценностях

Определите свои основные жизненные ценности, принципы, вокруг которых вы хотите строить свою жизнь. Изучите свою жизнь, чтобы понять, где вы не соответствуете ценностям, и внесите необходимые изменения, чтобы исправить это.

13. Запишите свои достижения

Вспомните всю свою жизнь обо всем, чего вы достигли в юности и во взрослом возрасте.Составьте список всего, что вы сделали, чем гордитесь.

14. Прочтите что-нибудь вдохновляющее

Читайте книги и статьи, которые поднимают настроение и заставляют чувствовать себя позитивно. Держитесь подальше от негативных телевизионных программ, веб-сайтов, рекламы и всего, что укрепляет плохую самооценку.

15. Растянуться

Каким-то образом выйти из зоны комфорта. Потянитесь, чтобы попробовать что-то новое, познакомиться с разными людьми или подойти к ситуации нестандартно.

16. Заботьтесь о своих отношениях

Сосредоточьте свою любовь, время и внимание на людях, которые вам больше всего дороги. Поддерживайте отношения и находите способы полноценно общаться и получать удовольствие от общения с близкими.

17. Научи кого-нибудь

У вас есть навыки и способности, которыми можно поделиться с другими. Обучайте тех, кто заинтересован в обучении. Предложите свои знания и опыт в подарок.

18. Практические утверждения

Ведите дневник утверждений, в который вы пишете положительные, любящие высказывания о себе.Повторяйте эти утверждения ежедневно, когда просыпаетесь и перед сном.

19. Бросить вызов ограничивающим убеждениям

Когда вы ловите себя на негативных мыслях о своей самооценке, бросьте вызов убеждениям, приведя доказательства обратного. Найдите причины, по которым ваши ограничивающие убеждения неверны — или, по крайней мере, не совсем верны.

20. Ищите свою жизненную страсть

Если вы не нашли свою жизненную страсть, найдите время в своей жизни, чтобы найти ее.Процесс достижения цели придаст вашей жизни смысл.

21. Дарить и получать любовь

Предлагайте и получайте физическую привязанность от семьи и друзей. Физическое прикосновение поддерживает связь между людьми, снижает беспокойство, улучшает настроение и создает связи.

22. Повышайте свои стандарты

Начните требовать от себя большего в различных сферах жизни. Бросьте себе вызов: сделайте немного лучше, пойдите немного дальше, ведите себя более любвеобильно, чем раньше.Установите планку выше, и вы будете гордиться собой.

23. Имейте цель

Начните обдумывать, в чем может заключаться ваша цель жизни. Почему ты здесь? Что могло бы стать вашим наследием и как сделать это центральным элементом своей жизни?

24. Живи в нужном месте

Вы живете в обществе или городе, где вам комфортно и как дома? Или вы живете где-то, что не соответствует вашим ценностям и идеальному образу жизни?

25.Отпустить сливающих людей

Если в вашей жизни есть люди, которые унижают вас, истощают вашу энергию или используют вас в своих интересах, начните мягко позволять им ускользать из вашей жизни. Окружите себя любящими и поддерживающими людьми, которые ценят вас.

26. Сеть

Расширяйте круг друзей и единомышленников, чтобы расширить кругозор и создать новые возможности для жизни и карьерного роста.

27. Просить прощения

Если вы обидели кого-то, не живите с чувством вины или стыда.Извинитесь, исправьте ситуацию и попросите прощения.

28. Расплатиться с долгами

Жизнь в долгу может подорвать вашу самооценку и вызвать постоянное беспокойство. Расплатитесь с долгами и начните жить по средствам.

29. Не курите, не пейте слишком много и не употребляйте легкие наркотики

Все эти излишества вредны для здоровья, заставляют вас чувствовать себя плохо физически и заставляют чувствовать себя недисциплинированным и зависимым от веществ, успокаивающих ваши эмоции.

30.Создайте личные границы

Знайте, каковы ваши личные границы и как вы будете реагировать, когда люди их пересекают. Не позволяйте другим использовать вас или манипулировать вами.

31. Будьте наставником

Будьте рядом с тем, кто нуждается в поддержке, руководстве и руководстве. Их уважение повысит ваше самоуважение.

32. Замедлить и упростить

Запланированная и сложная жизнь приведет к стрессу и подавлению.У вас нет времени вносить в свою жизнь позитивные изменения, которые помогают повысить самооценку. Начните убирать вещи из своего списка дел и упрощать все сферы своей жизни.

33. Отстраниться от чужого мнения

Когда вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие, вы никогда не почувствуете себя полностью самим собой. Начните делать выбор и принимать решения, основываясь на том, чего вы хотите, а не на том, что, по вашему мнению, хотят для вас другие.

34. Хватит сплетничать

Сплетни могут быть на мгновение сильными и захватывающими, но они оставляют у вас отвращение к самому себе.Сделайте ставку на то, чтобы перестать сплетничать.

35. Будьте инициатором

Не ждите, пока другие составят планы, позвонят в магазины или предложат идеи. Будьте инициатором, первым ответчиком, тем, кто берет на себя ответственность. Практикуйте это, даже если сначала вам неудобно.

36. Научитесь управлять гневом

Гнев часто является реакцией на чувство низкой самооценки и отчаяния. Найдите подходящие выходы для своих чувств. Выразите их поддерживающему человеку, прежде чем он превратится в гнев.

37. Примите неудачи как часть роста

Измените представление о предполагаемых неудачах. Считайте их необходимой частью роста и обучения. Неудачи — свидетельство усилий, и вы всегда чему-то учитесь.

38. Не задумываться

Спрыгните с колеса песчанки повторяющихся мыслей, которые постоянно проникают в ваш мозг. Вместо этого предпримите какие-то позитивные действия, которые отвлекают и стоит того.

39.Избавьтесь от траты времени

Найдите продуктивные, творческие, жизнеутверждающие способы провести время вместо бесконечных часов просмотра телевизора, серфинга в сети или игр в видеоигры.

40. Будьте готовы обратиться за помощью

Просить о помощи и поддержке — не признак слабости. Это знак решимости и смелости. Обращение за помощью означает, что вы готовы к позитивным изменениям.

41. Будьте честны с собой и другими

Если вы живете во лжи, рассказывая себе или другим истории о том, кто вы есть и как вы себя чувствуете, вы попадаете в ловушку несчастья.Вы должны быть искренними и открытыми, чтобы открыть свое сердце любви к себе.

42. Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Это единственная реальность. Когда прошлое и будущее кажутся вам болезненными, сосредоточьтесь на поставленной задаче и сделайте ее с полной отдачей.

43. Практика благодарности

Каждый день записывайте ободряющие слова и все, за что вы чувствуете благодарность, все свои благословения, всех людей, чьи жизни затронули вас положительно.

44. Переход от менталитета неполноценности к менталитету равенства

Перестаньте сравнивать себя с другими и сравнивать свою ценность с тем, что у них есть, а у вас нет. Смотрите на всех, с кем вы встречаетесь, как на своих равных и потенциальных друзей, независимо от их жизненного положения, внешности или интеллекта.

45. Продолжайте учиться

Считайте себя учеником на всю жизнь и подходите ко всему с менталитетом новичка — открытым, нетерпеливым и желающим учиться.

46. Переделать страх

Начните переключать чувство страха на энергию перемен. Когда вы чувствуете страх, используйте эту мощную эмоцию, чтобы действовать в отношении чего-то позитивного и движущегося вперед.

47. Новое определение успеха

Что для вас успех? Это богатство, власть или владение? Начните рассматривать успех с точки зрения полноценного опыта, любовных отношений и значимой работы.

48. Ставить малые цели

Каждый день ставьте перед собой одну или две небольшие цели, которые не подлежат обсуждению.В конце года вы достигнете большего, чем когда-либо ожидали.

49. Изучение личной эволюции

Станьте вечным учеником личностного роста и самосовершенствования. Читайте, слушайте, изучайте и узнайте, как жить с эмоциональным интеллектом и зрелостью. Рассматривайте личную эволюцию как путешествие на всю жизнь.

50. Отдай любовь

Не стесняйтесь показать свою любовь, даже если в прошлом любовь вас ранила. Чем больше любви вы отдаете, тем больше она к вам возвращается.Начни с себя. Начните любить себя так, как любили бы своего лучшего друга или брата или сестру.

Самоуважение часто требует практики и приверженности. Вы должны ценить важность хорошего самочувствия, самооценки и уверенности в себе. Альтернатива — оставаться в депрессии, несчастье и негативных мыслях.

Начните практиковать самооценку, способствующую развитию мыслей и поведения. Начните вести себя так, как будто вы верите в себя и любите себя, даже если ваши чувства еще не совпали.Дайте себе законные основания чувствовать гордость, успешность и ценность посредством обучения, личностного роста, постановки целей и достижений.

Как только вы примете уникальное совершенство того, кто вы есть, и того, что вы предлагаете миру, вы обнаружите, что более достойны, чем кто-либо, своей любви и привязанности.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им!

.

Уверенный в себе человек: 10 шагов к повышению самооценки

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства в вашей голове

Итак, вам интересно, как вы можете быть более уверенным в себе человеком . Возможно, вам интересно, как вы можете поднять самооценку на ? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки. Фактически, большинство мужчин в какой-то момент своей жизни испытывают трудности с уверенностью.

Это верно в отношении молодых мужчин, которые только начинают свою жизнь, и мужчин постарше, которые немного более зрелы.Ставить под сомнение свою уверенность — неплохая вещь. Фактически, это говорит о том, что в данный момент вы помните о своем самовосприятии.

Подкаст уверенности с доктором Муром

Щелкните подкаст ниже, чтобы услышать 7 уникальных способов повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку. Если вы не видите проигрыватель ниже, нажмите на эту ссылку подкаста о доверии.

Уверенность, чувство собственного достоинства и самооценка

Секрет того, чтобы быть более уверенным в себе мужчиной, во многом зависит от того, как вы относитесь к себе, что, в свою очередь, сильно влияет на вашу самооценку.Хотя мы слышим, что такие работы, как самооценка , самооценка и самооценка используются как взаимозаменяемые, на самом деле они имеют разные определения. Это особенно верно в мире, где больше внимания уделяется альфа-мужчинам.

Давайте взглянем на эти слова и определим их так, чтобы у вас было более четкое представление обо всей этой мужской уверенности.

Как видите, термины похожи по своей природе, но не совсем одинаковые. Важно помнить о значениях этих слов, пока мы рассмотрим 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Все это станет ясно, когда вы продолжите читать.

Внимательность и уверенный в себе мужчина

Прежде чем идти дальше, жизненно важно, чтобы вы познакомились с термином внимательность . По сути, внимательность — это терапевтический термин за 25 центов, используемый, чтобы помочь человеку сосредоточиться на настоящем моменте. Это осознание момента задействует все пять чувств, и многие бодибилдеры используют эту технику для набора мышечной массы.

И на случай, если вы забыли, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние.Думайте о внимательности как о инструменте, который поможет вам сосредоточиться на пути к самооценке.

Теперь, когда вы ознакомились с этими терминами, пришло время изучить 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Вы готовы?

Давайте приступим!

10 советов уверенного человека

1. Верьте в свою способность принимать правильные решения

Один из основных ключей к укреплению уверенности в себе и повышению самооценки — это верить в свои способности принимать решения.Используя подходы, основанные на осознанности и сосредотачиваясь только на этом моменте времени, подтвердите себе, что у вас есть разум и опыт, чтобы принимать правильные решения. Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.

2. Откажитесь от негатива

В дополнение к совету номер один важно, чтобы вы научились отключать негатив. Это означает, что нужно помнить о прошлом и думать о настоящем. Иметь здоровую уверенность в себе означает сделать сознательный выбор и не поддаваться уродливым высказываниям, сказанным вам в прошлом.Сюда также входят негативные высказывания о себе (см. Совет № 6).

3. Примите свои ошибки

На этой земле нет человека, который бы не ошибался. Вместо того, чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь их принимать. Ошибки, которые вы сделали, являются вашими, то есть они принадлежат только вам и никому другому. Главное — спросить себя: Чему я научился на своих ошибках?

4. Сосредоточьтесь на своих активах

Легко перейти в режим скидок, когда мы проводим анализ нашей самооценки.Однако уверенные в себе мужчины знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных активах в рамках сбалансированного подхода к самооценке. Что положительного ты можешь сказать о себе? Перечислите их. Это ваши активы.

5. Практика признательности

Благодарность — одно из тех слов, которые часто используют как своего рода универсальное средство для всего. По правде говоря, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку. Используя внимательность, спросите себя, , за что вы благодарны? Что хорошего происходит в твоей жизни? Благодарность — лучший друг смирения.

6. Измените свою мысленную ленту

Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы взглянуть в зеркало и сказать что-нибудь о себе положительных . Если вы боретесь с этим, это означает, что вы проигрываете негативную самокассету. Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед зеркалом, негативны. Может, пора сменить мысленную ленту?

7. Принять изменение постоянно

Еще одна черта уверенного в себе мужчины со здоровой самооценкой — это признание того, что изменения постоянны.Это означает, что у вас постоянно меняются. Изображение, которое вы видите сегодня в зеркале, завтра будет другим, пусть даже немного. Возникает вопрос: Что вы делаете для позитивных изменений? Вы работаете над своим телом? Как насчет твоего ума? А как насчет твоего духа?

8. Верьте, что вы достойны счастья

Уверенные в себе мужчины понимают, что состояние счастья очень важно. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья.Ваша способность обрести счастье не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И помните, что есть разница между ощущением, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны. Достойный означает, что ваша самооценка способна впитать счастье в вашу целостность.

9. Сосредоточьтесь на самообслуживании

Как правило, уверенные в себе мужчины заботятся о себе. Это означает, что вы согласны с желанием улучшить свой внешний вид; будь то бодибилдинг или физическая активность.Это означает вкладывать время и ресурсы в средства для ухода, которые призваны подчеркнуть ваши сильные стороны и минимизировать проблемные области. Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на уходе за собой, зная, что они создают позитивные изменения и поддерживают хорошее самочувствие.

10. Примите свои недостатки

Каждый человек на этой планете ощущал недостатки. Фактически, на каждую ошибку, которую вы можете определить, вероятно, найдутся тысячи других людей, которые разделяют ту же проблему.Но спросите себя: действительно ли ваши так называемые недостатки , что плохо? Есть ли что-то, что можно извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою общую самооценку?

Сводка по Confident Man

Уверенные мужчины повсеместно принимают 10 концепций, упомянутых здесь. Они могут смотреть другому человеку прямо в глаза и удерживать взгляд. Уверенные в себе мужчины могут делать это, потому что они приняли то, кем они являются в данный момент времени, и твердо верят в свою самооценку.

Парадокс, конечно, заключается в том, что уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других, включая романтические интересы и друзей. Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшей работы и большего уважения, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самооценки.

Есть замечательная книга, посвященная укреплению уверенности, которая конкретно касается мужских проблем, которые вы, возможно, захотите прочитать, под названием:

Укрепление уверенности. Да, это книга самопомощи, но вы были бы удивлены, узнав, как много мужчин, занятых в бизнесе, спорте и других сферах жизни, используют такие инструменты для улучшения своей жизни, включая таких крупных знаменитостей, как Христос Эванс. Фактически, он является ярым сторонником образа жизни, основанного на осознанности.

Связано: Крис Эванс и метод RAIN для снижения стресса и беспокойства

Я также дам еще одну рекомендацию. Книга называется «Секреты уверенности в себе».Это мощный инструмент, к которому вы можете обратиться за помощью, чтобы повысить свою самооценку и самовосприятие.

Я рекомендовал его многим из-за множества практических конкретных упражнений. Более того, этот отлично подходит для того, чтобы помочь вам остановить негативное мышление, ведущее к саботажному поведению. Проверить цены на Amazon.

Спасибо, что заглянули в Guy Counseling! Пожалуйста, поставьте лайк на Facebook и поделитесь в социальных сетях.

.