Как перестать трястись от волнения: Страница не найдена — ФГБУЗ МСЧ №59 ФМБА России

Семь лайфхаков, которые помогут перестать нервничать перед выступлениями

Ниже несколько советов, которые помогли мне справиться с волнением и научили настраиваться на эффективное выступление.

Поймите причину волнения

Пара сотен незнакомых глаз, исполненных ожидания, ― нелегкое испытание. Причина боязни публичных выступлений у каждого своя. Самая частая из них — зависимость от оценки аудитории. Вместо того чтобы достигать цели своего выступления, развивать мысль и удерживать внимание, многие ораторы думают о том, как они выглядят и что о них будут говорить после выступления.

Фото: Unsplash

В итоге зависимость от оценки убивает всякую свободу, продуктивность и творчество. Поэтому первое, что нужно сделать, — освободиться от «зависимости» и сосредоточиться на более важном.

Готовьтесь заранее

Выступление пройдет на отлично, если заранее к нему подготовиться. Четко сформулируйте для себя цель выступления, решите, какую информацию вы хотите донести до аудитории. Например: «Хочу, чтобы слушатели поняли, что привлечение профессиональной управляющей компании для обслуживания объектов недвижимости необходимо в современных условиях».

Постановка цели будет мотивировать вас на уверенное выступление.

Американский мультимиллиардер Уоррен Баффет признался, что в молодости он до ужаса боялся публичных выступлений. Обучаясь в университете, он специально подбирал такие предметы, на которых ему не пришлось бы выступать со своими работами. Чтобы избавиться от страха, он обратился к известному писателю Дейлу Карнеги. Профессиональный оратор помог Баффету побороть фобию.

Фото: Unsplash

Миллиардер отмечает, что главный секрет блестящего выступления — предварительная подготовка. Необходимо составить примерный план речи и отрепетировать ее так, будто вы уже выступаете. Именно тщательная подготовка позволила Баффету обрести уверенность и не бояться выступать перед большой аудиторией.

Проработайте все возможные варианты вопросов, которые вам могут задать, подготовьте к ним ответы. Будьте готовы и к каверзным вопросам, лучший способ в таких случаях ― отшутиться! Отвечайте вежливо, с юмором и улыбайтесь, как правило, это обезоруживает.

Следите за мимикой, жестами и интонацией

Если перед выступлением у вас достаточно времени, пройдите курсы ораторского мастерства — там вы научитесь правильно говорить, поработайте с дикцией, интонацией, научитесь правильно дышать. На курсе я открыла для себя много нового ― научилась аргументировано выстраивать свой доклад, доступно и убедительно излагать тезисы, следить за дыханием и правильно расставлять акценты.

Правильная позиция зачастую придает уверенности и спокойствия.

При подготовке речи помните о том, что, помимо грамотной информационной составляющей, необходимо следить за стилистикой ее преподнесения. Автор книги «iПрезентация. Уроки убеждения от Стива Джобса» Кармин Галло советует записывать репетиции своих выступлений на видео.

Наблюдение и изучение собственного языка тела и интонации позволит вам улучшить то, как вы выступаете, а значит, избежать излишнего волнения.

Приезжайте заранее

Спешка и суета всегда сбивают настрой, поэтому торопиться перед выступлением — не лучшая идея. По возможности приезжайте заранее. Перед докладом познакомьтесь с модератором или ведущим, уточните очередность выступления и тайминг, чтобы не попасть в неудобное положение перед выступлением.

Фото: Unsplash

Также дополнительное время нужно для того, чтобы занять самое удобное место и освоиться в зале. Изучите место, где собираетесь выступать перед публикой. Посмотрите, как работают освещение и звук, пройдитесь по помещению. Прокрутите выступление в голове и представьте, каким будет появление на сцене и уход с нее.

Можете просмотреть речь для выступления, но не переусердствуйте — для того, чтобы освежить основные моменты, достаточно один раз прочитать материал.

Воспринимайте выступление как способ выброса адреналина

Сколько бы вы ни готовились к презентации, вам вряд ли удастся избежать хотя бы небольшого волнения. Публичное выступление может привести к такому же выбросу адреналина, как и прыжок с парашютом.

Редкий выброс большой порции адреналина благотворно влияет на организм ― приводит к улучшению реакции и умственных способностей, а также способствует выделению эндорфинов.

Таким образом, можно сказать, что волнение перед важным выступлением идет вам на пользу, если, конечно, вы заранее хорошо подготовились.

Выберите «любимчиков» в аудитории

Выступать перед большой публикой сложнее с психологической точки зрения. Перед вами огромный зал, который необходимо убедить и покорить. Конечно же, если перед вами больше 15 слушателей, вы физически не сможете уделить каждому вербальное внимание.

Фото: Unsplash

Когда вы начнете свое выступление, выберите несколько человек из аудитории в качестве «любимчиков». Это могут быть ваши близкие, друзья, коллеги или просто приятные вам люди. Изредка переводите на них взгляд, как будто вы разговариваете лично. Такая вербальная поддержка придаст вам большей уверенности в выступлении.

Отнеситесь к выступлению проще

Основатель компании Digital Roam Дэн Роэм в своей книге «Говори и показывай» пишет, что самое главное ― не извиняться за беспокойство. Это может заставить нервничать и вас, и аудиторию. Лучше всего заранее подготовить историю, которую легко рассказывать и которая способна разрядить обстановку в зале и привлечь на себя внимание публики.

Вне зависимости от того, насколько важно предстоящее вам выступление, помните, что это всего лишь словесная презентация перед людьми.

Знайте: для аудитории вы — эксперт. Вы разбираетесь в выбранной теме лучше, чем кто-то другой. Это придаст уверенности не только вам, но и заставит саму аудиторию вам верить.

Практически каждый, кто хоть раз публично выступал, сталкивался с чувством волнения и страхом перед аудиторией. Изначально предвидеть провал ― получить ожидаемый отрицательный результат. Поэтому каждому начинающему оратору важно изо дня в день настраивать себя на абсолютный успех, не забывая работать над собой. И результат не заставит себя ждать.

Материалы по теме:

Как преодолеть волнение перед выступлением | Фоксфорд.Медиа

Мы собрали самые популярные приёмы и техники, которые помогут вам справиться со страхом сцены.

Один из самых действенных способов справиться со страхом или тревогой — озвучить свои ощущения и отыскать их истинную причину. Делать это лучше не накануне выступления, а заранее. Представьте, что вам предстоит выйти на сцену перед большой аудиторией, отвечать экзаменатору или целой комиссии. Какие ощущения у вас возникают? Что именно вам неприятно, что вызывает дискомфорт? Причины могут быть разными: внимание людей, страх совершить ошибку, опасение, что все будут смеяться, боязнь не уложиться в отведённое время.

Чтобы понять природу своих страхов и снять тревогу, ответьте себе на вопрос: «Что самое страшное может случиться, если выступление или ответ будут неудачными?» Самые частые варианты: «Надо мной будут смеяться», «Мне поставят плохую оценку», «Я наберу недостаточно баллов», «Я почувствую себя неудачником». Но не останавливайтесь на самых частых причинах — дайте волю своей фантазии, перечислите всё, что приходит в голову. Представьте в красках самые ужасные последствия, а затем — как вы будете с ними разбираться. Когда вы рационализируете и озвучиваете свои страхи, они слабеют — и их становится легче контролировать. Дополнительный полезный эффект упражнения — появление запасных вариантов действий в случае неудачи.

Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу.

Порядок подготовки к выступлению:

• продумать структуру доклада или сообщения;

• подготовить план ответа;

• сформулировать и запомнить ключевые фразы, на которых будет строиться ответ;

• придумать вопросы, которые могут поступить от аудитории или преподавателя, и подготовить ответы;

• отрепетировать выступление: потренироваться дома на родителях, повторить доклад перед зеркалом или записать на камеру;

• если возможно, познакомиться с местом будущего выступления, постоять у доски или за кафедрой;

• если возможности посетить место выступления нет — мысленно проиграть своё выступление в аудитории, вообразить экзаменатора или зрителей.

Помните: большинство людей чувствует себя неуверенно, выступая на публике. Многие начинающие ораторы думают, что аудитория всегда настроена критично и будет придираться к каждому слову. Но это не так! Слушатели редко замечают мелкие запинки, паузы или ошибки словоупотребления, а если и замечают, легко их прощают. Это касается и экзаменаторов — обычно они настроены нейтрально или доброжелательно и спокойно реагируют на мелкие недочёты в речи, если в целом ваш ответ верный. Единственное исключение — экзамен по русскому языку, во время которого оценивается связность речи и количество речевых ошибок.

Разрешая себе допустить недочёт, вы убираете как минимум одну причину для волнения и тревоги. Опытные ораторы пользуются следующим приёмом — специально делают что-то не так: например, роняют папку с докладом или выводят не тот слайд презентации, тут же обращают на это внимание и с улыбкой исправляют оплошность. Это помогает расслабиться и установить контакт с аудиторией.

Психика и физиология человека тесно взаимосвязаны. Если мы испытываем страх, у нас учащается дыхание, напрягаются мышцы. Верно и обратное: если установить контроль над дыханием и телом, стабилизируется эмоциональное состояние. Правильное дыхание не только успокаивает, но и влияет на темп речи, делает голос более глубоким.

Чтобы успокоиться перед выступлением, сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в теле, отследите напряжение и мышечные спазмы. Двигаться лучше сверху вниз — лицевые мышцы, шея, плечи, руки, живот, ноги. Глубоко дыша, необходимо направить внимание на нужную часть тела и добиться её расслабления. На выполнение упражнения уходит от 5 до 10 минут.

Волнение обычно сопровождается выбросом гормонов стресса. Чтобы избавиться от излишка адреналина, нужно в течение нескольких минут активно двигаться: ходить, приседать, выполнять махи руками или отжимания.

Медленно поднять и опустить плечи. Опустить голову сначала к одному, потом к другому плечу. Поднять руки и резким движением опустить их вниз, как будто стряхивая воду. Потрясти ладонями, расслабляя кисти и пальцы. Каждый элемент повторить 2–3 раза.

Вдох — пауза — продолжение вдоха — пауза — продолжение вдоха. Продолжать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что легкие полностью наполнились воздухом. После этого также медленно выдохнуть, делая небольшие паузы.

Двойной вдох: вдох-вдох — выдох-выдох, и так несколько раз.

Ритмичное дыхание. Медленно вдыхать, считая до 8, задержать дыхание, досчитать ещё до 8, после чего медленно выдохнуть на те же 8 счётов. Ритм дыхания может быть и другим — например, на 4 или 6 счётов. Главное, чтобы вам было комфортно.

Для кого-то это определённый внешний вид, например, деловой костюм, кому-то помогает вертеть в руках небольшой предмет, например, карандаш. Кого-то успокаивает «счастливый» камешек или любая другая безделушка в кармане. Вспомните и используйте то, что придаёт уверенности именно вам.

Попробуйте изменить осанку — встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите подбородок. Если ощутили прилив уверенности, запомните это ощущение и следите за осанкой во время выступления.

Вернуть себе уверенность помогают приятные воспоминания. Вспомните, при каких обстоятельствах вы в последний раз ощущали себя сильным и спокойным. Мысленно воссоздайте эту ситуацию в мельчайших деталях, и вы почувствуете, как возвращаетесь в нужное эмоциональное состояние, становитесь более расслабленным и уравновешенным.

Самый лучший способ навсегда избавиться от страха публичных выступлений — постоянная практика. Выходите к аудитории при любом удобном случае или создавайте их сами: участвуйте в школьной самодеятельности, готовьте доклады и презентации на уроках, рассказывайте истории в компании друзей. Это поможет привыкнуть к вниманию со стороны, снимет напряжение и страх неудачи. Благодаря этому в решающий момент вы сможете успешно сдать экзамен, защитить курсовую, представить доклад или презентацию.

что делать со страхом и тревогой на экзамене

Многие хоумскулеры сдают промежуточные аттестации дистанционно. Но рано или поздно всем придётся столкнуться с очными работами. Например, Всероссийскими проверочными работами (ВПР), диагностикой МЦКО и, конечно же, Основным государственным экзаменом (ОГЭ) и Единым государственным экзаменом (ЕГЭ). 

Испытывать лёгкое волнение перед экзаменами — это нормально, особенно если раньше вы имели дело преимущественно с онлайн-тестам. Но не дайте тревоге перерасти в страх и парализовать сознание. Следующие советы помогут вам побороть тревогу на экзамене, собраться и продемонстрировать на очных работах максимум знаний.

Источник: freepik.com / @Pressfoto
‍

Советы, как не бояться экзаменов

Итак, что же делать, чтобы не волноваться перед экзаменом и во время него?

Изучите процедуру 

Проиграйте в голове процедуру аттестации. Узнайте, чем можно пользоваться во время экзамена, в какой форме он будет проходить и есть ли примеры вопросов и заданий. Неизвестность пугает, особенно если это ваш первый очный экзамен. Вы сможете справиться с волнением, когда ответите на все свои вопросы. 

Настраивайтесь на лучшее

Представьте идеальный для себя результат экзамена. Например: «Я решил все задания, ответил на все вопросы и ушёл с отличной оценкой». Чем подробнее и разнообразнее будут ваши мечты — тем лучше. Они отвлекут от лишних переживаний и помогут не бояться экзамена. 

Отдохните накануне

Верный способ перестать волноваться перед экзаменом — это выспаться и отдохнуть. Вы уже всё знаете. Можно только пробежаться по проблемным моментам утром перед экзаменом. Это поможет чувствовать себя увереннее. 

Начните с простого 

На письменном экзамене в первые же минуты пробегитесь глазами по всем заданиям. Самые лёгкие вопросы решите первыми, чтобы размяться и оставить побольше времени на решение сложных задач. Первые ответы помогут успокоиться и побороть страх чистого листа.

Составьте план

На устном экзамене или сочинении составьте план ответа. Так будет легче структурировать информацию и самому в ней не запутаться. Потратьте на план достаточно времени, тогда и текст вы напишете быстро и легко, и волнение на экзамене уменьшится. 

Дышите правильно

Не волноваться на экзамене поможет дыхание. Закройте глаза и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Так вы быстро придёте в себя и с лёгкостью сосредоточитесь на работе, забыв о тревоге. 

Рассчитайте время

Отведите на каждую часть работы определённое время и следите за таймингом. В конце экзамена не торопитесь и ничего не меняйте второпях. Работайте в своём темпе. Лучше не всё успеть, чем сделать оставшуюся часть работы некачественно. 

Первый очный экзамен — это всегда страшно. Отберите из наших советов самые действенные для себя, которые помогут не нервничать на экзамене. С опытом волнение пройдёт, и вы перестанете бояться экзаменов. 

Как бороться с тремором в обществе, как перестать «дрожать» и волноваться на людях?

Наверное, каждый из нас стремится к состоянию абсолютного  спокойствия. Ведь сохранить его в любой нестандартной ситуации – довольно сложное явление, причем это доставляет массу неудобств.

Состояние, которое вызывает волнение и нервную пульсацию всего тела соотносят с тревожностью.

Тревожность – это психологическая особенность человека, отличительной чертой которой является ожидание неприятных, а также опасных для индивида событий, проявляющихся как ситуационно, так и может быть личным качеством. У каждого человека интенсивность этого качества проявляется индивидуально и имеет различную природу происхождения.

При таком состоянии человек не может полностью сконцентрироваться и расслабиться. Он не способен к адекватному оцениванию ситуации, осмысливанию происходящего и принятию взвешенных, серьезных решений.

В этом случае имеются определенные методы, которые помогут сконцентрироваться, а также устранить треморное состояние.
Постарайтесь выяснить, из-за чего возникает конкретное беспокойство, и почему вы так остро на него реагируете. Например, вашим страхом является тот факт, что вас уволят с работы. Прежде чем строить какие-то догадки и доводить себя до нервозного состояния, обратитесь к фактам: посмотрите на работу вашего предприятия в целом, и сравните с тем, в чем заключается именно ваша работа. Оцените реально вашу нагрузку, если нужно, поговорите с вашим работодателем на счет нее. Далее, сконцентрироваться на деятельности вам поможет органайзер с ячейками, где вы сможете определить для себя срочные и не срочные дела, решая их по мере поступления, а также план работы на неделю.

Распишите на листе бумаги, какими качествами и навыками вы обладаете, и чем они полезны для жизни, во взаимоотношениях с другими людьми, на работе. Например, у вас есть личный автомобиль, значит, что вы довольно мобильны и в любой момент можете в краткие сроки справиться с непредвиденной ситуацией или помочь кому-либо. Или же вы владеете иностранными языками, имеете навыки копирайтинга, пользуетесь фотошопом и другими графическими редакторами – это все Ваши преимущества. Неуверенность в себе возникает из-за убежденности, что мы не сможем справиться с определенной ситуацией, поэтому поверить в себя всегда поможет наглядная картина своих навыков. Когда вы прочитаете то, что написали, то поймете, что многого можете достичь, несмотря на обстоятельства.

Переключитесь с темы, которая вызывает у вас беспокойство. Например, если вас выбивают из колеи новости, полученные из средств массовой информации (телевидение, радио, сайты/социальные сети, печатные публикации вашего города) – посмотрите легкую комедию или юмористическое шоу, почитайте книгу, поиграйте с домашним животным, пообщайтесь с приятным для вас человеком. Ваша задача – отвлечься от посттравмирующей ситуации, отвлекаясь на другие, приятные моменты.

Научитесь следить за своими мыслями и сказать себе «Стоп» когда это нужно! Если поймали себя на мысли о чем-то тревожащем, осознайте его предметность и исток. Представьте, что берёте мысль, которая вызывает беспокойство, в кулак и откладываете в сторону. А затем осознанно начните думать о той ситуации, которую можете контролировать.

Ваша задача на сегодняшний день:
1. Написать список о том, что мешает вам жить нормальной жизнью (тревожность, раздражительность, боязливость, неуверенность в себе и людях).
2. Положить «проблемный» лист перед собой, а на новом листе написать актуальную проблему в качестве заголовка. Тщательно обдумайте, задайте себе вопросы. Запишите ответы на эти вопросы:
1. В чем заключается абсурдность этой установки?
2. Какие люди внедрили в меня эту веру, и являются ли они для меня образцом для подражания в этой области?
3. Какой ущерб получаю я физически / эмоционально / духовно, если придерживаюсь этого убеждения?
4. Какие преимущества у меня будут, если я освобождаюсь от этих моих тревожных убеждений?
5. Что я могу сделать конкретно, чтобы освободить себя от этих убеждений?
6. Почему я не делал ничего раньше?
7. Почему я решился сейчас и буду успешным?
Нет смысла тревожиться, нужно решать проблемы по мере поступления и менять свое отношение к ним. Желаю вам удачи!

Юлия Кулагина,
                                                        психолог отдела общественного здоровья 
                                                        Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Как перестать волноваться? Полезные советы

О том, как перестать волноваться — 5 эффективных правил от психолога. Придерживайтесь инструкции и будьте уверенны в себе!

Перед любым важным событием нервная система человека работает на пределе своих возможностей.

И в зависимости от выдержки у кого-то из нас начинает дико биться сердце, у кого-то оно «уходит в пятки», а кто-то и вовсе не вылезает из туалета, так как от нервов начинает барахлить кишечник.

Но помимо всего у всех у нас в период волнения дрожат руки, дрожит, и даже срывается, голос.

Знакомо?

Ну как в такой ситуации спокойно выступить на сцене, защитить диплом или просто ответить у доски?!

Причины для волнения у каждого человека свои, но в любом случае стоит задуматься, как побороть волнение?

Как перестать волноваться – инструкция к действию

Как говорится, плох тот актер, который не волнуется перед выступлением.

Волнение – нормальная реакция организма на важное или значимое событие.

Однако для одних людей волнение является стимулом показать себя, для других же – забиться в темный угол и сидеть там пока не утихнет шумиха и не пройдет страх.

Если вы относитесь ко второму типу людей – не расстраивайтесь.

Сейчас Дневник Успеха будет делать из вас сильную личность, настроенную на одержание верха над своими эмоциями.

На старт, внимание, поехали!

Совет 1. Не боритесь с волнением

В периоды сильного волнения, не пытайтесь избавиться от этого состояние.

Да, да, знаю.

Многие умные люди и издания советуют бороться со своими страхами, одерживать верх  и т.д.

А теперь скажите, а зачем вообще бороться?

Ведь на эту борьбу тратятся силы и нервы.

Да и борьба порой отнимает больше сил, чем простое волнение.

Поэтому, вместо того чтобы бороться с волнением, примите его, прочувствуйте, найдите причину вашего волнения и тогда вам станет легче.

К примеру, послезавтра вы первый раз в жизни летите отдыхать.

Да не куда-нибудь, а на Карибы.

Неужели вы не будете волноваться?

Конечно, будете!

Но это будет приятное волнение, которое совершенно не будет хотеться отпускать.

Не так ли?!

А теперь попытайтесь любое свое волнение сделать приятным.

Как?

В волнительной ситуации находите плюсы, и тогда вам станет значительно легче. 🙂

Совет 2. Хотите побороть волнение? Занимайтесь спортом!

Волнение, вызванное страхом, сковывает все мышцы в нашем теле.

Подобное волнение мешает нам говорить, сковывает движения и т.д.

В таких ситуациях побороть волнение достаточно просто!

Вам просто нужно предоставить организму физическую встряску.

К примеру, вы можете сделать 50 приседаний, попрыгать на скакалке, покачать пресс и т.д.

Когда в ваш организм хлынет эндорфин, волнение заметно отступит.

Совет 3. Не волнуйтесь по пустякам

Данным советом я лишь хочу сказать вам, перестать волноваться по пустякам.

Ведь очень часто мы волнуемся по поводу вымышленной ситуации.

К примеру, не успели сегодня сдать отчет и начинаем переживать, что завтра уже будет поздно.

А ведь можно просто сказать начальнику, что работа над отчетом немного затянулась.

Согласитесь, этим простым вопросом можно сразу же убить двух зайцев.

Однако на деле мы сами усложняем себе жизнь.

Ответьте мне на вопрос – зачем?

Ведь можно сразу уточнить все вопросы, перестать нервничать и приостановить вымирания таких нужных нервных клеток!

Совет 4. Дыхание помогает в борьбе с волнением

Волнуетесь?

Попробуйте применить дыхательные упражнения Херри Херминсона под названием «Дыхание шариком».

Сядьте, закройте глаза и представьте перед собой теннисный мяч.

Делайте медленный и глубокий вдох, представляя, как мячик медленно и плавно движется от живота к горлу.

Выдох – и мяч столь же медленно движется вниз.

Сделав 10 повторений, вы заметно расслабитесь и сможете побороть волнение.

Совет 5. Настройтесь на позитив и перестанете волноваться

В периоды волнений нас частенько одолевают фразы, типа: «я не смогу», «я неудачник», «я точно опозорюсь» и т.д.

Но знайте, — эти фразы всего лишь ограничители в нашем мозгу.

Повторяя себе день за днем о неудачах, вы действительно станете неудачником.

Именно поэтому начинайте программировать себя правильно!

Говорите себе:

• я сделаю это!
• я крутой чувак!
• я лучше всех!
• я самый (нецензурное слово) очумительный оратор! 🙂
• все могут, а я что? Рыжий что ли?
• я порву всех!

Также вы можете напевать легендарную песню «We are the champions» или не менее значимую «You can win if you want».

Я же в моменты волнения говорю себе: «Не ссы лягуха, болото будет нашим».

Вы можете взять на вооружение и эту фразочку.

Многие психологи уверены, что постоянное прокручивание позитивных фраз помогает человеку справляться с волнением и добиваться поставленных целей.

Для закрепления полученной информации рекомендую просмотреть видеоролик,

 как перестать волноваться перед публичным выступлением.

Включаем:

Подведем итоги.

Для борьбы с волнением вам нужно:

1. Принять его.
2. Начать двигаться.
3. Перестать волноваться по пустякам.
4. Научиться дышать.
5. Настроиться на позитивное мышление

Улыбка располагает к общению, а своему владельцу поднимает самооценку.

Именно поэтому улыбайтесь даже если никто вас не видит и боритесь с волнением.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как унять волнение перед собеседованием

Волнение на собеседовании — это нормально. Принимать какие-то серьезные меры для его усмирения надо лишь тогда, когда оно мешает поддерживать профессиональный разговор.

Если вы знаете, что тревожность — ваша слабая сторона, а ответственный разговор сопровождается трясущимися руками и спутанными мыслями, прислушайтесь к нашим советам.

Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. А затянувшийся поиск работы или проблемы с деньгами только подстегивают волнение. Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить именно эту работу, а об отказе даже думать не хочется.

На каждую вакансию приходят десятки, сотни, а иногда и тысячи откликов. Поэтому даже статистически шанс получить отказ на нескольких собеседованиях подряд довольно высок. Подготовьтесь к такому развитию ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист. Просто конкретно на эту работу и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подошел лучше. Возможно, вам здесь и не понравилось бы. А где-то ждут именно такого, как вы.

Поработайте с этой мыслью. Скажите себе, что отказ не самое страшное в жизни. И что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант развития событий, преувеличивайте детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания… Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение. И волнение уже не будет таким сильным.

Состояние «меня всего трясет» можно снять, если на самом деле потрясти руками и кистями рук. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и ее можно использовать, чтобы снизить волнение. Представьте, что вы быстро стряхиваете воду: с плеч, с локтей, с кистей. И вместе с водой стряхиваете напряжение.

Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Если от тревоги потеют ладони, просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде и насухо вытрите полотенцем.

Поставьте рядом бутылочку воды: во время встречи может внезапно пересохнуть в горле.

Чтобы настроиться на разговор с незнакомцем, используйте ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхайте медленно и не задерживайтесь на выдохе. Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет сконцентрироваться и успокоиться.

Перед тем, как начать разговор:

• Выдохните. Начинайте говорить на выдохе, а не с переполненными легкими.
• Расслабьте и опустите плечи: это поможет не зажимать голос.
• Помните о цели разговора. Концентрация на своих ощущениях только увеличивает панику. Поэтому в момент ответа вспомните, к какой мысли сейчас идете: что вы достигли таких-то результатов, что сейчас интересуетесь такими-то задачами или по таким-то причинам пришли в эту компанию. Сейчас вам нужно только одно — донести эту мысль собеседнику.

Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.

Особое внимание уделите трудным вопросам. Например, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Продумайте, как ответить на такой вопрос. Постарайтесь избежать обвинений в адрес прежнего начальника, говорите только о фактической стороне дела.

Неуверенность возникает еще и от недостатка информации. А сможете ли вы быть полезны на новой работе? Все ли вам известно про график, зарплату, сферу ответственности? Не стесняйтесь расспросить о новом месте. Выясните, чего ждет от вас руководитель, какие задачи нужно будет решать. Когда инициатива у вас в руках, общаться гораздо легче.

Этот прием хорош и тем, что помогает дополнить рассказ о своем опыте. Возможно, вы уже чем-то подобным занимались или ваши прежние знания могут помочь по-новому подойти к задаче.

Следите за темпом речи. В тревоге речь может ускоряться или сильно замедляться, в зависимости от индивидуальной реакции. Если заметили, что говорите слишком быстро и жестикулируете активнее обычного, сознательно тормозите себя. Сдерживайте скорость речи, успокаивайте жесты. Мозг среагирует на это и поддержит торможение, речь вернется к нормальному ритму.

Кандидату может казаться, что собеседование проводят непробиваемые сверхлюди, которые никогда не волнуются и очень хорошо умеют держать себя в руках. На самом деле HR-специалисты такие же люди, как и все остальные. А если собеседование проводит будущий руководитель, то он сам находится в непривычной для него ситуации. Желание подобрать хорошего сотрудника может быть настолько сильным, что с волнением придется справляться и ему.

Сохраняйте доброжелательный тон общения, ведите разговор спокойно. Общение без лишнего напряжения поможет обоим получить достаточно полезной информации и расстаться довольными друг другом.

А главное — постарайтесь не воспринимать эту встречу как ту, от которой зависит вся ваша судьба. Не получится здесь — получится в другом месте. Где-то точно ждут именно вас.

«Я умру или сойду с ума». Четыре истории тех, кто борется с паническими атаками

В полпервого ночи в харьковском студгородке за третьекурсницей механико-технологического факультета гонится мужчина. Она бежит изо всех сил, хватает ртом зимний воздух, скользит по льду. Мужчина догоняет и начинает душить. Она бьет его куда ни попадя, вырывается, бежит, падает, рвет колготки, подымается и снова бежит. Она кричит «Помогите», стучит в окна и двери закрытых общежитий. 20-летняя Катя переводит дух, только когда оказывается за закрытой дверью.

До этого дня Катя ничего не боялась. Ходила в темноте в наушниках, возвращалась в общежитие на последнем метро, никогда не оглядывалась по сторонам и не думала об опасностях. Теперь она купила газовый баллончик, перестала выходить одна на улицу после наступления темноты, начала просить знакомых провести ее или вызывать такси. Безопасность стала одной из главных ценностей и осталась ею, даже когда воспоминания о погоне померкли.

Прошло семь лет, и страх, что на улице может случиться что-то плохое, внезапно вернулся. Осенью 2019 года Катин муж на несколько месяцев поехал по работе в США, и она отправилась вместе с ним.

Там у девушки было много свободного времени, она часто гуляла со знакомой. В один из таких дней они решили пойти в парк, но заблудились и оказались в промзоне. С одной стороны было огражденное железной сеткой болото, с другой – ремонтная база. Кате стало не по себе, она предложила знакомой вернуться, но та отмахнулась: «Мы уже на полпути». Катя вжала голову в плечи и решила просто идти, смотреть на землю перед ногами и ни о чем не думать. Когда ремонтная база с одной стороны дороги сменилась частными домами за высоким забором, Катя обернулась.

– Я увидела двух темнокожих мужчин, которые идут за нами, – вспоминает девушка. – Они выглядели, как бездомные. Вокруг никого. Английский я знаю плохо. Как кричать, что на нас нападают – не знаю. Мне стало дико страшно, и я предложила знакомой перелезть через забор на частную территорию, хотя в Америке с этим очень строго, владелец дома может даже выстрелить в тебя, если посчитает, что ему что-то угрожает. Но мне было все равно. Для меня это было лучше, чем идти непонятно куда и сколько.

Она была на пределе напряжения. Думала только о том, что сейчас их убьют, изнасилуют, ограбят. Ей казалось, что сердце выпрыгнет из груди, руки и ноги тряслись, при этом она чувствовала какое-то оцепенение. Напряжение отступило только когда девушки вышли к дороге. Идя вдоль проносящихся мимо машин, Катя почувствовала себя в относительной безопасности – и выжатой, как лимон.

Вечером дома девушка не смогла расслабиться. Ночью ей снилась промзона и шаги двух мужчин за спиной. Утром она проснулась и поняла, что у нее онемели руки и ноги. Это не прошло ни в тот день, ни на следующий, ни через еще один. Катя решила, что это что-то с сосудами. Пошла на массаж, и вроде бы все прошло. В следующие три недели у нее постоянно что-то болело – то зуб, то желудок, то ухо. Она не понимала, что происходит, сутками ходила то по квартире, то по улице и думала, что со здоровьем что-то ужасное.

Неконтролируемая дрожь: как перестать дрожать, когда вы нервничаете

Это может вызывать тревогу или страх, когда вы не можете остановить дрожь. Все мы, люди, временами нервничаем. Когда вы нервничаете, вам тоже не нужно беспокоиться о дрожании тела! Есть много причин, по которым ваше тело не может перестать двигаться, и мы рассмотрим их в этой статье. Самое главное, мы также рассмотрим инструменты, которые помогут вам перестать дрожать в такие моменты. Это поможет вам убедиться, что вы больше не дрожите.

Почему я так себя чувствую?

Дрожь или тремор тела — это симптом, вызванный вашей нервной системой. Когда вы начинаете чувствовать беспокойство, ваше тело выделяет гормоны стресса, которые посылают энергию вашим клеткам, потому что ваша реакция симпатической нервной системы была активирована. Когда вы не используете эту накопленную энергию, это вызывает дрожь, связанную с нервозностью. Научиться прекращать дрожь, когда вы нервничаете, можно начать с использования успокаивающих методов и стратегий снижения стресса.Мы рассмотрим их более подробно позже.

Существует два типа тремора: тремор покоя или тремор, возникающий при расслаблении мышц. Затем есть тремор действия, когда вы сами испытываете тремор от движения.

Физические симптомы тревоги могут быть сильными. Но они поддаются лечению.

Естественно, когда вас трясет, вы хотите, чтобы это чувство исчезло. Это неприятное чувство, и вы хотите избавиться от него. К сожалению, нельзя щелкнуть пальцами и покончить с приступом паники.Однако некоторые техники заземления, используемые во время приступа паники, успокоят ваше тело и остановят его от сильной или полной тряски. Хорошим первым шагом может быть внимательность.

Внимательность — это техника, при которой вы заземляете себя с помощью различных упражнений. Беспокойство и паника могут вызвать у вас ощущение, будто вы плывете за пределами своего тела, но внимательность вернет вас обратно в свое физическое «я». Начните с наблюдения за своим дыханием. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.Есть много вещей, которые мы не можем контролировать, когда чувствуем тревогу, но вы можете контролировать свое дыхание. Когда вы направите свое внимание на дыхание, вы начнете чувствовать, что ваше тело успокаивается, и ваше тело может остановиться и непроизвольно остановиться. Вы также можете найти утешение, обратившись за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на тревоге. Вы можете работать с терапевтом в вашем районе или встретиться с онлайн-терапевтом.

Беспокойство может заставить вас бесконтрольно трястись.Есть способы помочь этому

Узнайте, как справиться с тревогой с помощью онлайн-терапевта Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pxhere.com

Как перестать дрожать во временных ситуациях

Почти всех время от времени трясет. Когда вы сталкиваетесь с новой ситуацией, естественно, что вы нервничаете и начинаете дрожать. Такого рода временную дрожь относительно легко устранить с помощью методов релаксации.

1. Практикуйте глубокое дыхание

Медленное и спокойное дыхание помогает вашему телу вернуться в более спокойное состояние. Когда вы беспокоитесь или напуганы и начинаете дрожать, ваше тело выделяет адреналин. Замедление дыхания может помочь остановить поток гормонов стресса и уменьшить дрожь. После того, как вы медленно вдохнете через нос, задержите дыхание на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.

2. Сделайте минутную медитацию

Вы можете подумать, что медитация требует слишком много времени.Но на самом деле медитация любой продолжительности может помочь вам расслабиться и снять стресс. Выполнение 1-минутной медитации, направленной на ваше дыхание, может помочь вам отвлечься от причины вашего беспокойства и унять дрожь.

3. Прогуляться

Высвобождение адреналина, накопленного вашим телом, также может помочь уменьшить нервные симптомы. Любое упражнение поможет, а ходьба может быть легким занятием, которым можно заниматься практически где угодно. Прогулка на улице дает еще больше преимуществ.

Источник: pexels.com

4. Упражнение

Физическая активность также может быть отличным способом уменьшить симптомы тревоги. Мало того, что упражнения высвобождают эндорфины, вы также можете использовать физическую активность как выход для всей этой накопленной энергии. Представьте себе щенка, запертого в маленькой ванной на весь день. К тому времени, когда вы его выпускаете, он почти сходит с ума, верно? А теперь представьте, что вы позволяете щенку бегать по заднему двору, пока он не выдохнется.Примерно так работают упражнения, когда вы беспокоитесь.

Что делать при хронической тряске

Если вас трясет часто или даже каждый день, это может быть признаком тревожного расстройства. В этом случае вам следует найти привычки по снижению стресса, которые вы сможете включить в свой распорядок дня. Эти советы помогут вам справиться с хроническим беспокойством.

1. Йога

Йога сочетает в себе некоторые из лучших преимуществ медитации и упражнений.Поскольку многие движения также растягивают ваши мышцы, йога также может снять напряжение и снять избыток адреналина. Регулярные занятия йогой помогут вам справиться с нервами.

2. Массаж

Массаж — еще один способ снизить уровень гормонов стресса. Профессиональный массаж примерно раз в месяц может быть частью других стратегий снижения стресса, которые вы используете. Или вы можете попросить друга или партнера сделать массаж вместо того, чтобы платить за массаж. Может помочь даже простой массаж плеч или ступней.

3. Сон

Мы часто забываем о многих преимуществах сна для всех аспектов нашего здоровья. Проблемы с дрожью могут усугубиться, если вы не высыпаетесь. И вы можете обнаружить, что ведение дневника по 7 или 8 часов каждую ночь значительно уменьшит ваши проблемы, связанные как с тревогой, так и с дрожью.

Беспокойство может заставить вас бесконтрольно трястись. Есть способы помочь этому

Узнайте, как справиться с тревогой с помощью онлайн-терапевта

Источник: unsplash.com

4. Обратиться за помощью

Консультанты BetterHelp имеют опыт лечения тревожных людей. Если у вас панические атаки, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или другое состояние, связанное с тревогой, консультанты здесь понимают, что такое тревога. Они научат вас справляться с тревогой и научатся успокаивать, когда ваше тело начинает трястись. Вы не должны пройти через это в одиночку; у вас есть поддержка онлайн-консультанта, который заботится о вас и поможет вам справиться с этими физическими симптомами.

Вы можете чувствовать разочарование, беспомощность или неуверенность в том, как остановить физическую дрожь своего тела, но у вас может не быть ответов на все вопросы. Вот почему BetterHelp будет здесь, чтобы помочь вам справиться с тревогой и научиться справляться с ней, чтобы хорошо справиться с тревогой. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Обзоры консультантов

«Я работаю с Латизе в течение нескольких месяцев и очень довольна. Она гибка в своем графике, и наши еженедельные занятия значительно повлияли на мою тревогу и депрессию.Я бы порекомендовал ее всем, кто нуждается в консультации ».

«Я не могу порекомендовать Дон Макклейн в достаточной степени. Я изо всех сил пытался вырваться из постоянных приступов паники / беспокойства, и после всего лишь нашего первого сеанса я отказался от новых подходов и установок, чтобы начать внедрять новые модели мышления и поведения. Я убедил Я сам, что буду жить в негативе вечно и что у меня новый действительно пугающий умственный минимум Сказать, что Рассвет изменил мою жизнь, — ничего не сказать.Она не только изменила мою жизнь, но и, вероятно, помогла ее спасти. Я бесконечно благодарен ей и не могу дождаться продолжения моего пути к более здоровому состоянию бытия под заботливым и наводящим на размышления руководством. Просто знайте, что вы никогда не одиноки, и такие люди, как Дон, просто ждут, чтобы помочь ».

Исключить что-либо медицинское

В то время как тряска может быть симптомом беспокойства, чрезмерная и неконтролируемая тряска иногда возникает из-за состояния здоровья. Сначала обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы исключить что-либо медицинское.

Все перечисленные здесь советы безопасны для большинства людей, когда дрожь вызвана временными нервными окончаниями или тревожным расстройством. Если вы не чувствуете беспокойства, вы можете поговорить с врачом, чтобы найти другую возможную причину вашей дрожи, которая требует специального лечения. В противном случае разговор со специалистом по психическому здоровью может помочь вам справиться с тревогой и перестать трястись в долгосрочной перспективе.

Другие типы тремора

Вот некоторые другие типы толчков, с которыми вы можете столкнуться.

Социальная тревога

Социальная тревога, распространенное тревожное расстройство, также вызывает тремор. По сути, социальная тревога может быть страхом оказаться в социальной ситуации. Социальная тревожность может быть разной формы: одни люди боятся больших общественных собраний, а другие имеют симптомы тревоги, независимо от того, насколько мала толпа.

Социальная тревожность может вызывать:

• Одышка, когда вы столкнулись с социальной ситуацией.
• Социальная тревожность может заставить вас почувствовать холод, когда вы имеете дело с кем-то, наделенным властью.Это может усугубить любое тревожное расстройство.
• У вас могут возникнуть панические атаки. Ваши руки дрожат, ваша нервная система находится в состоянии повышенной готовности, и ваши симптомы тревоги усугубляются из-за большой социальной тревожной ситуации.
• У вас может развиться злоупотребление алкоголем как средство расслабиться и справиться с беспокойством. Однако злоупотребление алкоголем со временем усугубит проблему.
• Социальная тревога может вызвать тряску в любой ситуации. У вас может быть тремор рук, когда ваши руки бесконтрольно трясутся.Это может усилить симптомы беспокойства.
• Ваше тело может стать одеревеневшим. Например, у вас может быть жесткая шея, которая, кажется, не проходит.

Существует множество вариантов лечения социальной тревожности, а также любого другого тревожного расстройства. Вот несколько из них, если вы испытываете социальную тревогу.

• Больше отдыхайте. Хороший сон в хорошей обстановке для сна может уменьшить ваше беспокойство. Между тем, люди с социальной тревожностью могут испытывать большую социальную тревогу как побочный эффект недосыпания.
• Попробуйте медитацию. Осознанное дыхание может уменьшить или устранить вашу социальную тревогу, которая вызывает тремор или другие симптомы в вашем теле. Многие люди с социальной тревожностью видят, что их тревога уменьшается с некоторой внимательностью и медитацией.
• Люди с социальной тревожностью могут испытать паническую атаку, с которой справиться гораздо труднее. Найдите общие триггеры панической атаки, вызываемой социальной тревогой, и постарайтесь их избегать.
• Социальную тревогу можно лечить с помощью терапии постепенным воздействием.По сути, вы постепенно сталкиваетесь с все более и более серьезными триггерами социальной тревожности. Это может помочь повысить устойчивость к социальной тревоге.
• Социальную тревогу можно вылечить, отправившись на конгресс или другое место на ледоколах. Общение с людьми может значительно облегчить вашу социальную тревогу и помочь вам общаться с другими людьми, которые могут испытывать социальную тревогу. Группы поддержки тоже могут помочь.
• Обратитесь за помощью. Исследования показывают, что разговор с лицензированным терапевтом может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов тревоги, таких как дрожь.

Ход

Если вы или ваш любимый человек пережили инсульт, у вас могут возникнуть проблемы с дрожанием рук, тремором рук и другими проблемами, связанными с дрожанием. Инсульт — это одно из многих неврологических состояний, при котором лечение может быть улучшено. Неврологические состояния и инсульт идут рука об руку, а также психические расстройства и инсульт.

Обратитесь за медицинской помощью и узнайте, какие у вас есть варианты, или любой институт неврологических расстройств. Один только домашний уход не поможет вылечить инсульт, и вам следует поговорить с врачом о лечении инсульта.

Депрессия

Депрессия — это больше, чем грусть. Это может вызвать тремор, например, дрожание рук, тремор рук, а также другие проблемы. Депрессия может быть ситуативной или хронической, но в любом случае поговорить с терапевтом или врачом в любом из институтов здоровья будет хорошим шагом.

Вместе с терапевтом они могут дать вам способы изменить свой образ жизни, например рецепты еды, чтобы уменьшить депрессию, а врач может выписать вам лекарство, прописанное для лечения депрессии.Важно также узнать, что вызывает вашу депрессию. Выявление триггеров приведет к уменьшению депрессии, а также к тому, чтобы быть в курсе новостей о здоровье по мере появления новых событий, связанных с этим заболеванием. Кроме того, любой, кто научился медитировать, также увидит преимущества в уменьшении депрессии. Исследования показывают, что онлайн-терапия может сыграть значительную роль в уменьшении симптомов депрессии и тревоги, таких как тряска.

Слишком много кофеина

Другая причина, по которой вы можете испытывать дрожание рук, тремор рук или любое другое дрожание тела, может быть из-за слишком большого количества кофеина.Чашка кофе по утрам и время от времени выпивать энергетический напиток не слишком навредят вам и могут быть полезны. Однако, когда вы постоянно пьете энергетические напитки, это может вызвать ряд состояний, таких как заметная дрожь, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления и другие состояния. А когда вы живете в тревоге, это может значительно усугубить проблему.

Если вам постоянно не хватает энергии, даже если вы спите, есть много причин для такой реакции и ряд методов лечения, которые могут помочь.Могут помочь упражнения и дома, равно как и некоторый домашний уход, например медитация.

Если вы все еще не знаете, почему вы устали, поговорите со своим врачом. Они могут предоставить медицинские консультации, диагностические процедуры и помочь вам найти группу поддержки из других уставших людей.

Постанестетическая дрожь

Если у вас была операция по поводу каких-либо заболеваний или неотложная медицинская помощь, они могли использовать общую анестезию. Это может привести к постанестетической дрожи, частому побочному эффекту, ведущему к рукопожатию, тремору рук и другим проблемам.Обычно это обычное явление и проходит по мере выздоровления, но поговорите с любым врачом в ваших национальных институтах здравоохранения, если у вас есть проблемы.

Отказ от наркотиков

Если вы пристрастились к наркотикам или алкоголю и отказались от них, одним из факторов риска может быть тремор в руках или тремор в целом.

Абстинентный синдром связан с множеством основных проблем со здоровьем, и вам может потребоваться большая подготовительная работа, если вы хотите успешно отказаться от наркотиков. Иногда может помочь обращение за помощью к терапевту.Если у вас по-прежнему возникают проблемы с отказом от лекарств для лучшей жизни, вам может помочь врач, предложив вам широкий спектр лечения на выбор. Тремор может быть побочным эффектом отмены, а также неконтролируемой тряски или дрожи. Однако при отказе от средств могут быть и более худшие, возможно, фатальные условия.

Гипотиреоз или гиперактивность щитовидной железы — еще одно заболевание, вызывающее дрожь. Сверхактивная щитовидная железа производит слишком много гормона щитовидной железы тироксина.Слишком много этого гормона щитовидной железы может вызвать различные проблемы, например:

• Сильная потеря веса, затрудняющая управление весом. Даже если есть больше продуктов в своем рационе, управлять весом все равно будет сложно.
• Потоотделение, учащенное сердцебиение или другие признаки беспокойства.
• Не говоря уже о толчках.

Очень важно, чтобы вы обратились к врачу при любом из этих состояний.

Опухоль головного мозга

Опухоль головного мозга может вызывать дрожание рук, тремор рук и другие виды тремора.В последнее время опухоль головного мозга стала немного печально известной в Интернете. Всегда есть шутки о том, как кто-то ищет в Интернете какой-либо симптом, и это опухоль головного мозга. Это может вызвать приступ паники.

Опухоль головного мозга сопровождается и другими симптомами, такими как судороги, необъяснимая рвота и ненормальные головные боли. Скорее всего, у вас его нет, но стоит пойти к врачу и убедиться.

Как онлайн-терапия может помочь при тряске

Если вы страдаете от тряски в руках, тремора рук или дрожите по любой другой причине, даже если это естественная реакция на событие, онлайн-терапия может вам помочь.

Уход на дому всегда будет иметь важное значение, и если терапевт поговорит с вами дома, он поможет вам успокоить ваше беспокойство, даст вам инструменты для преодоления трудностей и поможет вам с любым другим способом общения. Вот как они могут это сделать.

Видео чат

Другой метод, который вы можете попробовать, если у вас дрожат руки, тремор рук или аналогичные проблемы, может быть видеочат. Возможность поговорить с терапевтом по видео может быть так же хороша, как и поговорить с терапевтом лично.Если к побочным эффектам ваших трясущихся рук относится невозможность управлять автомобилем, вам может помочь беседа с терапевтом.

Онлайн-терапия проводится лицензированными специалистами из многих национальных институтов здравоохранения

Вы можете скептически относиться к потенциалу онлайн-терапии, но онлайн-терапевт работал со многими людьми, и они всегда в курсе любых новых медицинских исследований, проверенных университетом и другими авторитетными источниками.

Во время сеанса терапии тремора вот некоторые вещи, которых вы можете ожидать от него.

• Запишите симптомы тремора. Этот информационный бюллетень по тремору может дать терапевту больше информации о том, почему это происходит.
• Время и самоанализ помогут определить возможные триггеры, вызывающие тремор.
• Ищу варианты лечения тремора. Если это проблема нервной системы, варианты лечения отличаются от вариантов лечения проблем не нервной системы, таких как беспокойство.
• Учет экологических проблем.Если вы живете в холодной среде и находитесь на улице в указанной холодной среде в течение длительного времени, это может вызвать немало проблем с тремором рук и другими проблемами, которые могут усилить тремор ваших рук. Ваш терапевт может научить вас методам регулирования температуры, которые помогут вам.
• Если ваш тремор вызван тревожным или паническим расстройством, эти тревожные или панические проблемы могут усугубить ваш тремор. Многие терапевты хорошо лечат тревожные расстройства. Они изучают, какие симптомы вызваны проблемами тревожности и что с ними можно сделать.
• Если ваши тревожные расстройства вызваны ситуативными проблемами, ваш терапевт может помочь с вашей ситуацией. Допустим, у вас есть публичное выступление, которое вам нужно выполнить. Публичные выступления могут быть тяжелыми для неловких, вызывая неприятные физические симптомы, а в некоторых случаях вызывая реакцию драки или бегства. Обучение правильному расслаблению и приемам разговорной речи может помочь тем, кто боится публичных выступлений.
• Если ваше тревожное расстройство вызвано чем-то серьезным, терапевт может научить вас стратегиям преодоления.Скажите, есть ли у вас рак груди или что-то подобное. Рак груди может вызывать сильное беспокойство и дрожь, особенно если вы продолжаете изучать его. Психотерапевт может не только научить вас приемам преодоления трудностей и успокоения, но и поделиться некоторыми положительными новостями, связанными с раком груди.
• Все, что вызвано проблемами тревожности, может получить пользу от терапии. Тремор, вызванный тревогой, может быть улучшен после медитации, приема лекарств или выявления триггеров.
• Ваш терапевт изучит и другие аспекты вашего здоровья, например, ваше сексуальное здоровье.Например, боязнь плохой сексуальной активности может привести к тремору.

Все о ознобе и треморе

Озноб может вызвать тремор, но вы можете не знать, что означает слово «озноб». Озноб — это когда вы сжимаете мышцы тела, чтобы создать тепло, оставляя вас холодными.

Озноб — это не мурашки по коже. Мурашки — это когда волосы и поры приподняты. Обычно мурашки по коже могут возникать из-за холода, шока или страха, но мурашки по коже и озноб — это не одно и то же.

Иногда вы можете испытывать боль в животе и озноб. Боль в животе и озноб могут быть вызваны следующими причинами, как бактериальными, так и вирусными.

• Инфекции мочевыводящих путей: бактериальная инфекция мочевыводящих путей. К счастью, эта бактериальная инфекция поддается лечению, поэтому не о чем беспокоиться, если вы оставите ее лечить.
• Озноб может быть вызван низким уровнем сахара в крови. Если у вас есть такое заболевание, как диабет, важно по возможности контролировать уровень сахара в крови.Невыполнение этого может привести к некоторым проблемам в будущем. Всегда проверяйте уровень сахара в крови. Если вы не знаете, как лучше всего проверить уровень сахара, или если вы не знаете, как контролировать уровень сахара, вы можете поговорить с врачом. Медицинские знания об уровне сахара в крови будут полезны.
• Алкогольная абстиненция может вызвать озноб. При отмене алкоголя важно убедиться, что вы постепенно сокращаетесь, и проконсультируйтесь с врачом, есть ли у вас проблемы с отменой алкоголя.Ваш врач может помочь вам с любыми симптомами, например выяснить причины дрожи, вызванной отменой алкоголя, варианты лечения и многое другое.

Напряжение

Слишком сильный стресс может вызвать неконтролируемую дрожь в теле. Немного стресса здесь и там может быть хорошим стимулом для выполнения повседневных задач, но проблема возникает, когда у вас слишком много стресса. Стресс — не традиционная медицинская проблема, требующая диагностики и лечения, но врач может прописать лекарства, которые помогут справиться со стрессом.Спросите врача о возможных вариантах борьбы со стрессом.

При отсутствии лечения стресс может быть болезнью, и это заболевание влияет на ваше здоровье, вызывая высокое кровяное давление и другие психические проблемы. Также при этом заболевании могут проявляться симптомы эссенциального тремора.

При стрессе выявляйте первые признаки перенапряжения. Составьте информационный бюллетень обо всем, что вас беспокоит. Обязательно время от времени делайте перерывы и много отдыхайте.И даже если вам не нравится медитация, это важный строительный блок для сопротивления стрессу.

Заключение

Никто не хочет дрожать, когда нервничает. Лицензированный терапевт может помочь вам выяснить первопричину вашей дрожи, чтобы вы могли непосредственно устранить эту причину. Они также могут дать вам инструменты, которые помогут справиться с любой дрожью, которая может случиться в данный момент. С правильными инструментами вы можете подходить к нервным ситуациям со спокойным умом и без каких-либо физических симптомов, таких как тряска.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Почему мое тело трясется без причины?

Вот несколько возможных причин, по которым ваше тело может дрожать.

• Холодно. Даже если вам не слишком холодно, ваше тело все равно может трястись.
• Это могло быть из-за лихорадки. Даже если вы не чувствуете себя слишком больным, дрожь может быть первым признаком этого.
• Это может быть эссенциальный тремор. Это неврологическое заболевание, от которого ежегодно страдают миллионы.Иногда это может быть ранним признаком болезни Паркинсона или другого расстройства, вызывающего тряску. Не паникуйте; это может произойти по менее серьезным причинам, например:
• Возможно, у вас низкий уровень сахара в крови. Если вы немного не ели, возможно, у вас низкий уровень сахара в крови, и это может вызвать дрожь. Если вы диабетик, постарайтесь как можно скорее повысить свой уровень, потому что это может быть опасно.
• Возможно, вы страдаете от сильного стресса или беспокойства. Любая дрожь, связанная с тревогой или стрессом, является частью психогенного двигательного расстройства.В таком случае ваше тело трясется из-за стресса, а не из-за необратимого повреждения.
• Помимо стресса или беспокойства, положительные эмоции также могут вызывать тряску. Тебя что-то волнует? Это волнение может вызвать дрожь.
• Вы недавно перенесли операцию и вам нужна была анестезия? Вы можете проснуться от дрожи. Это может ненадолго вызвать у вашего тела проблемы с регулированием температуры.
• В самом тяжелом случае у вас может быть сепсис, когда ваше тело реагирует на инфекцию.Это может привести к тому, что вам немедленно потребуется медицинская помощь.

Лихорадка

Еще одна причина, по которой вы можете испытывать тремор в руках или другой части тела, — это высокая температура. Неважно, вызвана ли лихорадка вирусом гриппа или другой из многих проблем со здоровьем, которые могут к нему привести. Если вы лечите лихорадку, вы можете прекратить дрожь. Если у вас простуда, грипп или подобное заболевание, у вас может возникнуть дрожь и жар. Уход за лихорадкой — это действие, сертифицированное профессионалами здравоохранения во всем мире.У него есть проблемы, которые переживаются вместе, включая озноб.

Лихорадка — это температура тела, превышающая нормальную температуру тела 98,6 F или 37 C. Температура тела выше 100 градусов F — это значительная лихорадка. Повышенная температура повысит температуру тела. Самая высокая температура тела, которая может быть у взрослого человека до того, как вы должны волноваться, составляет 103 F или 39,4 C. Если температура легкая, вам все равно следует немного отдохнуть, но вы сможете нормально функционировать. Температура у ребенка немного отличается, когда речь идет о простуде, гриппе и других состояниях, которые могут вызвать лихорадку.Подробнее о температуре у ребенка позже.

Лихорадка и озноб являются обычным явлением, что может привести к ощущению холода и тремора. Когда у вас жар и озноб, важно отдохнуть и дать телу возможность бороться с этим. Накиньте дополнительное одеяло и дайте себе аспирин. Обязательно пейте много воды, даже если это приводит к частому мочеиспусканию, так как обезвоживание усугубит жар. Что делать с температурой у ребенка, помимо основных советов по здоровью? Когда ваш ребенок мерзнет и болеет, что вы можете сделать? Найдите возраст вашего ребенка и прочтите его ниже.

Для ребенка младше 3 месяцев обратитесь за помощью, если ректальная температура у ребенка выше 100,4 или 38 ° C. В младенчестве эта температура может быть 102. У ребенка младше 1 года может возникнуть повышенная температура, поэтому обратитесь к врачу. Повышенная температура может привести к фебрильным припадкам у маленьких детей, поэтому обратитесь к своему врачу.

Кроме того, не слушайте никаких фольклорных обработок, например, нанесение медицинского спирта на кожу ребенка не является надлежащим лечением и может значительно усугубить проблему.

Что касается повышения температуры тела у ребенка старше грудного возраста, то обычно это не повод для беспокойства. Температура у ребенка может раздражать, а температура у ребенка может заставить ребенка прогуливать школу, но в остальном, если они смотрят в глаза, и температура проходит или улучшается в течение трех дней, вам не нужно видеть врач. Дайте им одеяла, если им холодно, и подарите им много любви. Горячее какао полезно и для холодных детей. Если у вашего ребенка жар, убедитесь, что он никуда не ходил, так как ребенок с лихорадкой может быть заразным.Это информация, подтвержденная профессионалами здравоохранения по всей стране.

Уменьшить жар с помощью:

• Снизьте лихорадку, выпив много жидкости.
• Если у вас озноб и жар, используйте холодные компрессы. Избегайте холодных ванн, так как от них вы только почувствуете холод, а не понизите температуру тела или симптомы гриппа.
• Избегайте фитнеса, упражнений или другой аэробики, пока не спадет температура.
• Практикуйте медитацию. Контролируемое дыхание может заставить вас забыть о симптомах, возникающих при повышении температуры тела.Озноб и жар останутся на задворках ваших мыслей.
• Примите лекарство, которое поможет избавиться от лихорадки или симптомов гриппа, возникающих при повышении температуры тела. Просто убедитесь, что вы следуете инструкциям.
• Если у вас усилились озноб и лихорадка, вы почувствовали себя холоднее или вам кажется, что частота сердечных сокращений, артериальное давление или другие жизненно важные показатели резко возросли, обратитесь к врачу.
• Озноб и жар могут быть причиной тремора и заставляют вас чувствовать себя холоднее, но обычно это не о чем беспокоиться.
• Носите одеяла или одежду, которая согревает.

Лихорадка обычно излечима, но это тоже не шутка. Принимайте ацетаминофен (тайленол), убедитесь, что вы пьете много жидкости, сокращаетесь и расслабляетесь, а также распознавайте симптомы. Часто при лихорадке озноб сопровождается и другими проблемами. Эти сопутствующие симптомы могут значительно ухудшить ваше самочувствие.

Между прочим, грипп и простуда не обязательно возникают только из-за воздействия холода.Помните, что в холодную погоду люди сбиваются в кучу, поэтому вирус простуды распространяется быстрее. Когда температура упадет, приготовьтесь к дрожи или дрожи.

Синдром беспокойных ног (СБН)

RLS может быть причиной того, что вы не можете перестать трястись. Это когда ноги бесконтрольно трясутся, особенно ночью. Хотя это не опасно для жизни, СБН может раздражать, не давая спать по ночам. Иногда это может быть случайным, а иногда и более хроническим.

Некоторые лекарства лечат RLS, и ваш врач может показать вам техники расслабления мышц, которые помогут вам вылечить RLS. Они также могут выполнить физическое расслабление, чтобы убедиться, что это не является частью более серьезной проблемы. СБН также может быть вызван слишком большим количеством стимуляторов и недостаточным количеством упражнений, поэтому выйдите и сделайте несколько упражнений, которые могут вызвать учащение пульса. Идеальная среда для сна также может сыграть роль в вашем RLS. Избавившись от отвлекающих факторов и немного подготовившись ко сну, вы сможете лучше спать по ночам.Потратьте несколько часов на улучшение дома, например на установку плотных штор.

Лекарство, которое вы принимаете

Другая причина, по которой вы можете испытывать тремор, связана с побочным действием принимаемых вами лекарств. Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут вызывать тремор или другие двигательные расстройства в качестве побочного эффекта. Многие лекарства, добавки или что-либо еще, что вы принимаете, всегда имеют риск побочных эффектов. Если вы принимаете ингибиторы, СИОЗС или аналогичные лекарства, поищите побочные эффекты.

Есть много лекарств, и вы можете прочитать все о них в таких учреждениях, как Национальная медицинская библиотека. Национальная медицинская библиотека, или для краткости, медицинская библиотека находится в Бетесде, штат Мэриленд. Национальная медицинская библиотека — крупнейший источник всей медицинской информации. Если вы посетите Медицинскую библиотеку, вы можете найти изображения, данные и побочные эффекты. Если вы не уверены, подходят ли вам лекарства, вам может помочь медицинская библиотека.

Рассеянный склероз

Другая причина, по которой у вас тремор или дрожат руки, связана с двигательными нарушениями или неврологическими состояниями, такими как рассеянный склероз.Что такое рассеянный склероз?

Это заболевание вегетативной нервной системы, причина которого неизвестна, возникает, когда иммунная система вашего тела действует против миелина, который находится на ваших нервных волокнах. Это вызывает проблемы с общением и нервной системой, а также другие неврологические состояния.

При любой форме двигательных расстройств или неврологических состояний важно обратиться к специалисту по диагностике симптомов, чтобы узнать, есть ли у вас рассеянный склероз. Однако даже средство проверки симптомов вам не поможет, поскольку симптомы могут сильно различаться.Иногда у вас не будет никаких заметных симптомов. В других случаях у вас могут сразу появиться изнуряющие симптомы, например, невозможность больше ходить. Симптомы рассеянного склероза могут включать:

• Ощущение онемения тела с одной стороны или одной конечности. Это может быть частью целого ряда неврологических состояний и двигательных нарушений.
• Вы чувствуете, что ваше тело подвергается электрошоку.
• Вы испытываете тремор и другие проблемы с вегетативной нервной системой.Руки трясутся, походка может стать неустойчивой. Тремор — большая проблема при рассеянном склерозе.
• Кроме того, вы можете испытывать проблемы со зрением, усталость и некоторые другие проблемы.

Если вы считаете, что у вас рассеянный склероз, программа для проверки симптомов может не помочь. Программа проверки симптомов может направить вас на другие двигательные нарушения, неврологические состояния или проблемы с вегетативной нервной системой. Важно, чтобы вы обратились к врачу. Лекарства нет, но вы можете пройти курс лечения и жить лучше.

Травма головного мозга

Травма головного мозга — еще одно из множества неврологических состояний, двигательных расстройств и проблем автоматической нервной системы, которые могут повлиять на вашу жизнь. Травма головного мозга — это как следует из названия. Удар по голове, толчок по телу или что-то еще, что повреждает мозг, может в конечном итоге вызвать проблемы.

Некоторые травмы головы легкие и могут зажить со временем, в то время как другие более серьезные и могут длиться всю жизнь, что может привести к смерти.Существует множество симптомов, которые могут привести к травмам головы, и важно обратиться к врачу за диагнозом или лечением, если вы испытали серьезный удар по голове. С помощью диагноза или лечения ваш врач может увидеть, насколько серьезно поврежден ваш мозг, и вы сможете вылечить его.

Но он действительно может вызывать тремор. Если ваши руки дрожат после травмы или вы испытываете какой-либо другой тремор рук, это может быть связано с травмой головного мозга. Часто, помимо тремора рук или если ваши руки дрожат, может возникнуть и другой тремор.

Глубокая стимуляция мозга (DBS)

Один из способов лечения — глубокая стимуляция мозга (DBS). DBS часто используется для лечения болезни Паркинсона, эссенциального тремора или аналогичного расстройства.

В DBS электроды помещаются в ваш мозг, и они стимулируют ваш мозг, чтобы блокировать импульсы тремора. DBS оказался достаточно эффективным у 90 процентов пациентов. Если вы испытываете или чувствуете сильную дрожь, и если вы испытываете или чувствуете, что независимо от того, что вы делаете, они не проходят, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом или медицинским работником. и посмотрите, подходите ли вы.

Глубокая стимуляция мозга (DBS) не для всех. Хотя это относительно безопасно, это может быть неудобно, и вам придется заменять батареи каждые несколько лет, что требует нескольких операций. Ваш лечащий врач или врач может порекомендовать глубокую стимуляцию мозга (DBS) в качестве крайней меры, либо врач порекомендует вам попробовать другие методы.

Всегда важно поговорить со своим врачом, если вы рассматриваете DBS. Перед консультацией всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником и провести исследование.Посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения и проведя исследование перед консультацией, вы сможете понять, подходит ли это вам.

Еще немного поищите. Опубликованная информация о DBS и опубликованная информация о других методах лечения могут помочь вам решить, подходит ли это вам.

Могут ли кишечные бактерии вызывать тремор

О кишечных бактериях много говорят. Кажется, что все, от кожи до кишечника, проблем, которые влияют на кожу, мышцы и кишечник с медицинской точки зрения, может повлиять на вас.Всегда интересно изучать медицинские исследования мышц и кишечника, и в 2016 году была обнаружена связь между кишечником и болезнью Паркинсона.

Оказывается, между кишечными бактериями и болезнью Паркинсона может быть связь, которая приводит к тремору. У людей с болезнью Паркинсона могут быть разные кишечные бактерии, и такое поведение кишечника было замечено за десять лет до болезни Паркинсона.

Плохие кишечные бактерии могут вызывать боли в животе. Если вы когда-нибудь спрашивали себя «что вызывает у меня боль в животе?» или «что вызывает у меня недостаточное пищеварение в брюшной полости?» это могут быть проблемы с кишечником.

Эссенциальный тремор

Что такое эссенциальный тремор? Это расстройство нервной системы, которое может вызвать дрожь или дрожь в теле. Он может частично атаковать, но у многих людей руки трясутся сильнее всего, и этот тремор рук может со временем усилиться, затрудняя выполнение даже самых простых задач. Давайте подробнее рассмотрим эссенциальный тремор и его влияние на нервную систему.

Эссенциальный тремор не является частью болезни Паркинсона, хотя многие путают эти два термина.Эссенциальный тремор — это тремор рук, который может возникать в разное время. Например, когда вы пользуетесь руками, ваши руки дрожат. Кроме того, в отличие от болезни Паркинсона, эссенциальный тремор не вызывает других проблем со здоровьем.

Люди, страдающие этим расстройством, имеют нормальную продолжительность жизни, но их дрожь или дрожь могут со временем усиливаться. Их руки дрожат сильнее, из-за тремора рук может быть трудно удерживать предметы, и это может повлиять на вашу голову и то, как вы говорите.

Эссенциальный тремор может усилиться по следующим причинам:

• Эмоциональные проблемы.Если у вас есть какие-либо симптомы тревоги или гнева, которые ухудшают ваше кровяное давление, это может привести к обострению проблем.
• Лишение сна. Если вы слишком много недосыпаете или вы устали, ваша дрожь или дрожь могут усилиться. Недостаток сна может затруднить засыпание, создавая жесткий цикл.
• Употребление слишком большого количества кофеина может вызвать симптомы беспокойства и усилить дрожь или дрожь. Сократите потребление кофеина, если подозреваете, что он вызывает дрожь в руках.
• Если вы находитесь в холодном помещении или вам холодно из-за температуры тела, это может вызвать дрожь, особенно при появлении озноба. Может помочь повышение температуры тела, например принятие ванны с теплой водой. Или холодная вода подойдет, если тебе жарко.

Эссенциальный тремор — это непроизвольные движения, которые чаще возникают у пожилых людей. Это важный аспект как для мужского, так и для женского здоровья. Если вы относитесь к категории пожилых людей, важно, чтобы вы обратились к врачу по поводу своих непроизвольных движений или любого другого двигательного расстройства.Это необходимо для здоровья мужчин и женщин. Лечите свое двигательное расстройство сегодня.

Физиологический тремор

Физиологический тремор — это тремор, который ощущается в конечностях. Вы можете почувствовать физиологический тремор примерно 10 раз в секунду.

Тремор такой силы может быть вызван:

• Тревожное расстройство. Во время приступа тревожного расстройства вы можете испытывать тряску в конечностях или другой тип тряски. При тревожном расстройстве определение триггеров и изучение стратегий выживания могут помочь вашему тревожному расстройству.Поговорите с CNRP. Когда дело доходит до действий CNRP, идентификация триггеров является одним из них. Те, кто часто подвергается насилию, могут извлечь из этого пользу.
• Другая проблема тревожного расстройства — это реакция симпатической нервной системы «бей или беги». В ответ на драку ваши конечности могут дрожать, потому что вы хотите атаковать то, что вызывает ваше горе. С ответом о полете вы можете захотеть сбежать. При ответе на рейс очень важно найти безопасное место для отступления.

Может ли болезнь сердца вызывать тремор?

Болезни сердца не связаны с тремором, но одно из лекарств, пищевых добавок и лекарств, которые лечат болезни сердца, могут помочь.Они известны как бета-блокаторы. Бета-адреноблокаторы являются одними из лекарств, добавок и лекарств, которые обычно назначают при сердечных заболеваниях, и могут использоваться для уменьшения эссенциального тремора. Поговорите со своим врачом за советом, диагнозом или лечением, и после совета, диагностики или лечения посмотрите, подходят ли вам бета-адреноблокаторы. Даже если их обычно назначают при сердечных заболеваниях, они все равно могут помочь вам с вашими проблемами.

Могут ли проблемы со спинным мозгом вызывать тряску?

Многие части тела могут вызывать тремор.Одна из этих частей тела — спинной мозг. Что касается спинного мозга, его связь с мозгом заметна, и вам не обязательно быть сотрудником национального института неврологических расстройств, чтобы понять это.

Иногда проблемы со спинным мозгом возникают из-за основного заболевания, а иногда из-за травмы. Проблемы со спинным мозгом могут затруднять работу, что приводит к сильным эмоциям и необходимости обращения за медицинской помощью. Если у вас слишком сильные эмоции и проблемы, важно обратиться за медицинской помощью.

Если у вас есть боль в спинном мозге или что-то неприятное, обратите внимание на признаки и симптомы. Раннее распознавание признаков и симптомов может помочь вам до того, как ухудшится состояние вашего позвоночника.

Может ли помочь здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни может помочь от многих вещей, включая тремор. Если ваш тремор вызван беспокойством, прочтите информацию о том, как можно вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это здоровье мозга, кожи вашего тела, кожных мышц тела, всех частей тела, поддержание прочности клеток мозга и многих других аспектов.Все ваше тело, от кожи до мозга, важно.

Если вы хотите уменьшить тремор, важно вести здоровый образ жизни. Укрепите кожу своего тела. Проверьте свои симптомы и получите соответствующее лечение. Например, если вы испытываете озноб и боль в животе, обратитесь за помощью. Если вы чувствуете себя не очень хорошо, уйдите в спокойное или тихое место. Живите в хорошей среде. Есть много условий, вызванных тем, что вам холодно или жарко. Употребление витаминов и минералов, которые являются строительным материалом для здоровья мозга и тела.

Например, коллаген. Коллаген является важным строительным блоком для млекопитающих, а коллаген может улучшить ваше общее состояние здоровья и здоровье вашей центральной нервной системы. Коллаген может накапливать, увеличивать количество и улучшать функции вашего тела.

Как перестать дрожать от беспокойства?

Если вас трясет от беспокойства, есть несколько способов его остановить. Вот как:

• Сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокое медитативное дыхание успокаивает нервы и уменьшает дрожь.Если отвлечься от беспокойства и вместо этого сосредоточиться на дыхании, это отличный способ перестать дрожать.
• Сосредоточьтесь на другом. Включите любимое шоу или послушайте музыку. Посмотрите видео онлайн. Если отвлечься от источника беспокойства, это поможет остановить дрожь.
• Если проблема не исчезнет, ​​возможно, вам потребуется помощь. Вы можете поговорить с терапевтом, чтобы узнать, как остановить дрожь, и вы сможете определить и избежать любых триггеров, которые могут быть причиной вашего беспокойства.
• Кроме того, врач может назначить бета-блокаторы и другие лекарства, которые уменьшают дрожь. В сочетании с терапией ваша дрожь из-за беспокойства практически побеждена.

Что может вызвать тряску?

См. Первый вопрос: «Почему мое тело трясется без причины?»

Трясущиеся руки — признак беспокойства?

Дрожащие руки — определенно признак беспокойства. У вас будут дрожать руки из-за пресловутой реакции «бей или беги».Когда вы находитесь в ситуации, когда вы чувствуете сильную тревогу или страх, ваше тело накачивает некоторое количество адреналина, который накачивает кровь в ваши мышцы, заставляет ваше сердце биться быстрее и высвобождает другие гормоны. Дрожащие руки могут быть признаком того, что вы очень обеспокоены и собираетесь драться или бежать.

Может ли стресс вызвать тремор?

Стресс может вызвать тремор. Это похоже на предыдущий вопрос, когда ваше тело выделяет адреналин из-за чрезвычайно стрессовой ситуации.Из-за этого у вас может возникнуть тремор. При любой возможности важно успокаиваться.

Является ли сотрясение признаком панической атаки?

Да, тряска может быть симптомом панической атаки. Паническая атака у всех разная. Некоторым может показаться, что вы собираетесь умереть. Для других это может быть сильный приступ беспокойства. Важно, чтобы вы успокоились или немедленно поговорили с терапевтом.

Что избавляет от беспокойства?

У каждого есть свое лекарство, которое снижает тревожность.Поговорите с терапевтом, чтобы выяснить, какое лекарство лучше всего подходит для вас. Вот несколько способов уменьшить беспокойство:

• Еще упражнения. Тренировки могут успокоить вас и улучшить настроение, высвобождая дофамин и другие химические вещества, улучшающие самочувствие. Просто прогулка на свежем воздухе поможет вам увидеть разницу.
• Выполните медитативное дыхание или просто сделайте несколько глубоких вдохов. Для того, чтобы стать лучше, может потребоваться немного времени, но как только вы это сделаете, это может стать отличным способом успокоить вас и в результате помочь вам почувствовать себя лучше.
• Лекарства также могут помочь уменьшить приступы беспокойства. Нет ничего постыдного в том, чтобы попробовать какое-нибудь лекарство вместе с терапией, если вы хотите уменьшить беспокойство.
• Высыпайтесь лучше. Недостаток может усилить ваше беспокойство. Это сложный цикл, так как ваше беспокойство часто может затруднить вам засыпание. Важно соблюдать правила гигиены сна или поговорить с врачом, если вы не знаете, как заснуть.
• Поговорите со своим терапевтом, чтобы узнать, какой метод избавления от беспокойства будет для вас лучшим.

Что означает рукопожатие?

Дрожание рук может быть вызвано многими причинами. Дрожащие руки обычно являются признаком следующего:

• Неврологическое заболевание. Эти неврологические состояния могут различаться, но некоторые из них включают рассеянный склероз, травму головного мозга, болезнь Паркинсона и другие заболевания, поражающие мозг. В таком случае вы можете поговорить со своим терапевтом или врачом, чтобы уменьшить симптомы дрожания рук.
• Расстройства движения могут вызывать дрожание рук. Это может быть связано с эссенциальным тремором, который является распространенным двигательным расстройством с неизвестной причиной, хотя генетика играет определенную роль. Иногда это может больше повлиять на вашу доминирующую руку, но все зависит от обстоятельств. Кроме того, дистонический тремор может вызвать дрожание рук. Это когда ваш мозг посылает вам смешанные сигналы.
• Алкогольная абстиненция, особенно при злоупотреблении, может привести к дрожанию рук. Если вы алкоголик, важно, чтобы вам помогли с абстинентным синдромом, иначе это может быть опасно.
• Слишком много кофеина может вызвать дрожь в руках. Если вы употребляете энергетические напитки, уменьшите дозу, и вы почувствуете себя лучше.
• Есть много других причин дрожания рук. Отравление ртутью, печеночная недостаточность, синдром ломкой Х-хромосомы — список можно продолжить. Важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину дрожания рук.

Дрожащие руки, как видите, могут быть вызваны множеством различных заболеваний. Некоторые не опасны, но некоторые опасны.Если у вас трясутся руки, попробуйте найти виновника. Это может быть больше, чем просто дрожащие руки.

Может ли обезвоживание вызвать тремор?

Да, обезвоживание может привести к тремору. Когда вам не хватает воды, ваши мышцы сжимаются и сокращаются, что может привести к тремору. Всегда, когда это возможно, избегайте обезвоживания.

Какая пища помогает при треморе?

Хотя однозначного ответа на этот вопрос нет, некоторые продукты помогают при треморе.Одна из перспективных диет — это средиземноморская диета. Эта диета состоит из таких продуктов, как:

• Большое количество рыбы, но небольшое количество других продуктов животного происхождения.
• Крупы цельнозерновые.
• Фрукты, овощи и бобовые.
• Мононенасыщенные жиры.
• Практически не употребляет алкоголь.

Всегда консультируйтесь с диетологом перед тем, как приступить к какой-либо диете.

Какие лекарства вызывают рукопожатие?

Существует довольно много лекарств, которые могут быть виновниками рукопожатия или других видов тремора.К ним относятся:

• Лекарства от судорог, астмы, рака, высокого кровяного давления, депрессии, сердечные препараты и др.
• Потребление слишком большого количества лекарства для вашей щитовидной железы.

Список довольно большой. Мы предлагаем пересмотреть принимаемые вами лекарства и посмотреть, могут ли они вызвать тремор. Если они это сделают, не прекращайте прием, а вместо этого обсудите это со своим врачом.

Как остановить дрожание рук?

Лучше всего пойти к врачу или терапевту, чтобы получить лекарства или изучить методы, которые помогут уменьшить дрожание рук.В дополнение к этому есть другие способы уменьшить дрожание рук, в том числе:

• Не так часто их использую. По возможности старайтесь избегать использования доминирующей руки.
• Употребляйте меньше никотина, кофеина или алкоголя.
• Попробуйте техники расслабления, чтобы успокоить руки или другие части тела. Сделайте передышку и посмотрите, уменьшит ли это количество тряски.
• Прием лекарств может уменьшить дрожь. Вы всегда должны быть уверены, что практикуете техники в дополнение к лекарствам, так как со временем вы можете прекратить дрожь без лекарств.

Если вы чувствуете тряску, когда вы посмотрите на нее, это может быть результатом ряда причин. Результаты по встряхиванию рук могут включать многое, и это может раздражать. Здоровье в сети такое. Когда дело доходит до здоровья в сети, вашими результатами могут быть проблемы с кожей, боль и озноб, проблемы со здоровьем женщин, высокая температура тела, холодный воздух, раковые, злокачественные опухоли и многое другое.

Если вы страдаете каким-либо заболеванием, даже болью, ознобом и кожными проблемами, а также проблемами со здоровьем женщины, важно немедленно обратиться за помощью.

С некоторыми из этих толчков проблемы усугубляются. При состояниях, вызывающих тряску рук, когда они находятся на ранней стадии, это может быть излечимо. Если вы когда-нибудь спросили: «Что вызывает у меня боль в животе?» когда тебя трясёт, может быть что-то похуже.

Некоторые из этих симптомов могут привести к проблемам в будущем. Поврежденные голосовые связки, эпизоды озноба, проблемы с легкими, для выявления которых может потребоваться посев мокроты или анализ крови, другие проблемы, влияющие на мозг, и способность регулировать свои действия могут стать проблемами, с которыми вы можете столкнуться.

Если ваша дрожь вызвана тревогой или другой проблемой, важно избегать альтернативных методов лечения и обращаться за помощью с помощью разговорной терапии. Обычно это лучший курс лечения, вот и все.

Кроме того, неплохо было бы обратиться за помощью по всем остальным вопросам. Если жизнь для вас скучна или слишком нова, обратитесь за помощью. Если вы живете в Соединенных Штатах и ​​нуждаетесь в помощи по различным вопросам, затрагивающим граждан Соединенных Штатов, обратитесь за помощью.

Когда дело доходит до способов справиться с медицинской точки зрения, рассмотренная терапия — это решение.Дрожание рук может происходить по многим причинам, а дрожание рук может возникнуть из-за психического расстройства. Пребывание в блоке терапевта на протяжении всего сеанса может помочь вам справиться.

Кроме того, почитайте рассказы о других, которых трясет. Вы обязательно найдете в Интернете статьи «Человек делится историей тремора». Это поможет вам наладить отношения и вселит надежду, если у вас есть расстройство, которое заставляет вас дрожать.

Мы надеемся, что эта информация, опубликованная на этом веб-сайте нашей редакционной группой, помогла, но не предназначена для замены обращения за реальной помощью.Эта информация, опубликованная на этом сайте, предназначена только для информационных целей. Вместо этого думайте о профессиональном здоровье как о замене того, чтобы больше не беспокоиться о своих проблемах.

Профессионал может помочь вам разными способами. Они могут использовать для лечения вас ботулотоксин. Или вам может понадобиться терапия. Услуги BetterHelp могут помочь.

Но, как мы говорим, вам важно обратиться за помощью. Поиск информации в Интернете — хороший ход, но это может привести к часам поиска.Вы щелкаете ссылку Medscape, и вскоре вы попадаете в кроличью нору информации. Информация для этой статьи была получена с https, а затем вы прочитали ссылку. Щелкните ссылку, и информация об этой статье была получена с https, а затем по другой ссылке. Поиск «получено с https» может раздражать, а поиск профессионала может дать вам информацию, которая получена не только с https.

Почему ваш малыш дрожит от возбуждения? Вот ответ — Воспитание маленьких ниндзя

Если вы когда-нибудь видели, как ваш малыш внезапно трясся от волнения, вы не одиноки.Некоторые родители задавали вопросы об этом явлении на форумах, задаваясь вопросом, нормально ли это.

Часто тряска малыша при возбуждении является доброкачественной реакцией на адреналин. Однако иногда это может стать поводом для беспокойства. Если тряска сильная или у малыша проявляются определенные симптомы, это может быть признаком двигательной стереотипии, нарушения развития или даже припадка.

Нет ничего важнее для родителей, чем здоровье их ребенка.Иногда бывает трудно сказать, является ли поведение ребенка полностью нормальным или требует обращения к педиатру. Внимательное изучение дрожи вашего ребенка может помочь определить, является ли это нормальной реакцией на возбуждение или чем-то более серьезным. Читайте дальше, чтобы узнать больше о возбужденной тряске.

Причины тряски при возбуждении

Если вы зайдете в Google и выполните поиск по запросу «почему мой малыш дрожит, когда они взволнованы», вы найдете несколько результатов на общественных форумах, содержащих именно этот вопрос.Большинство родителей с облегчением узнают, что и другие малыши поступают так же. Однако это не означает, что причина тряски всегда одна и та же.

Есть несколько причин, по которым ребенка трясет от волнения. Вот некоторые из главных причин.

Адреналин

Самое простое и самое мягкое объяснение тряски малышей от возбуждения — это реакция адреналина. Адреналин — это гормон, который вызывает реакцию организма «беги или сражайся». Он диктует, как мы реагируем на определенные сценарии.Вот несколько способов воздействия адреналина на организм:

• Повышает частоту сердечных сокращений
• Повышает кровяное давление
• Расширяет зрачки
• Расширяет легкие
• Вызывает дрожь или дрожь

Когда кто-то испытывает страх, возбуждение или стресс , их тело выделяет адреналин, который может вызвать проявление любого из этих симптомов. Адреналин увеличивает скорость сокращения наших мышц, что может вызвать внезапное подергивание или тряску.Таким образом, ваш малыш внезапно трясется, когда его что-то возбуждает, может быть просто результатом повышенного уровня адреналина в организме.

Адреналин может влиять на взрослых и детей. Однако его эффекты могут быть более заметны у детей, потому что они могут быть менее склонны пытаться контролировать свое волнение.

Если у вас проблемы с детьми, у нас есть обширный комплексный курс для родителей специально для вас. Ознакомьтесь с нашим видеокурсом «Мирный дом без криков» здесь.

Основные моторные стереотипы

Другой потенциальной причиной дрожи при возбуждении является основная моторная стереотипия. Это когда дети совершают «повторяющиеся, ритмичные, фиксированные движения», которые имеют тенденцию следовать определенной схеме. Эти движения обычно связаны с возбуждением, стрессом, скукой или истощением. Существуют общие и сложные первичные моторные стереотипы:

Общие

Общие первичные моторные стереотипы относятся к повторяющимся действиям, которые обычно выполняются детьми (а иногда даже взрослыми).К ним могут относиться:

• Сосание больших пальцев
• Вьющиеся волосы
• Кусание ногтей или губ
• Скрежетание зубами
• Качающееся тело

Если дрожь вашего ребенка минимальна, это может быть обычная основная двигательная стереотипия. Такое поведение обычно не мешает повседневной жизни и, скорее всего, со временем исчезнет.

Часто помощь вашему ребенку, когда он или она вырастет, осознать повторение является ключом к прекращению поведения — особенно важно, если оно нежелательное, неудобное или вредное.

Например, кусание ногтей или облизывание губ могут стать болезненными, если делать слишком много. Как учитель, в моем классе были дети с такими привычками. Как правило, достаточно просто дать им понять, когда они это делают, чтобы это прекратить.

Если это не останавливает поведение, следующим шагом может быть предоставление альтернативной или профилактической меры. Жевательная резинка может помочь с облизыванием губ или предоставлением бутылки с водой. Каждый раз, когда ребенок хочет «лизать», он может вместо этого выпить воды.

Для того, чтобы грызть ногти, вы можете попробовать отпугивающий лак для ногтей «без укуса», например, этот от Amazon.

Сложный

Сложная первичная моторная стереотипия — это повторяющееся действие, которое не часто наблюдается у детей. К ним могут относиться:

• Хлопающие руки и руки
• Шевеление пальцев
• Вращающееся тело

Если ваш ребенок трясется очень сильно, это может быть признаком сложной двигательной стереотипии. Такое поведение может разрушить жизнь ребенка и вряд ли исчезнет со временем.

Первичная моторная стереотипия против адреналина

Иногда бывает трудно отличить первичную моторную стереотипию от адреналиновой реакции. Оба являются нормальными частями развития ребенка. В таблице ниже показаны некоторые различия между ними.

Первичные моторные стереотипы довольно распространены.Сообщается, что около 20% детей испытывают общие первичные моторные стереотипы (тогда как только 3-4% испытывают сложные). Обычно они проявляются в возрасте до 3 лет.

Если первичная моторная стереотипия не является особенно серьезной, она редко влияет на развитие ребенка и поэтому обычно не вызывает беспокойства. Тем не менее, всегда полезно проконсультироваться с педиатром, если вы подозреваете, что ваш ребенок может испытывать это. Иногда их можно лечить с помощью поведенческой терапии.

Первичные моторные стереотипы вызывают беспокойство, когда они сопровождаются симптомами развития. В этих случаях у вашего ребенка могут быть тики, связанные с аутизмом, обсессивно-компульсивное расстройство или другое расстройство. Более пристальный взгляд на симптомы поможет определить, вызвана ли дрожь вашего малыша чем-то более серьезным.

Вот книга, которую я рекомендую найти на Amazon для получения дополнительной информации о взмахах руками.

Расстройства развития

Интеллектуальные нарушения и нарушения развития (IDD) могут быть заметны в любое время после рождения и, как правило, влияют на физическое, умственное и эмоциональное развитие ребенка.

Время от времени трясет малыша, когда он возбужден, — это, как правило, не повод для беспокойства по поводу IDD. Однако, если вы связываете дрожь вашего ребенка с первичной моторной стереотипией, вам следует обратить внимание на дополнительные симптомы, которые могут указывать на ЙДЗ.

Тики, связанные с аутизмом, часто ошибочно принимают за основные моторные стереотипы. Вот несколько способов отличить их друг от друга.

У малышей вероятность того, что они испытывают тики, ниже, потому что тики обычно появляются в более старшем возрасте.Однако это не значит, что это невозможно; Важно следить за тем, как ваш ребенок трясется, чтобы окончательно исключить тики. Вы можете попытаться отвлечь ребенка, чтобы посмотреть, перестанет ли он дрожать.

Существуют и другие нарушения развития, которые могут вызывать дрожь при возбуждении. К ним относятся:

• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Эссенциальный тремор
• Психогенные двигательные расстройства

Любое нарушение развития сопровождается другими заметными симптомами, влияющими на физические, умственные или эмоциональные способности вашего ребенка.Если вы не уверены, является ли дрожь вашего ребенка результатом ЙДЗ, вам следует проконсультироваться с педиатром.

Тряска против припадков

Иногда безобидная тряска может перерасти в припадок. Люди часто связывают припадки с опухолями или неврологическими расстройствами, но на самом деле любой может пострадать от внезапного припадка. Судороги могут быть результатом внезапного и сильного стресса или даже перевозбуждения.

Не помешает узнать разницу между легкой тряской и припадком.Приступы включают:

• Взгляд
• Подергивание конечностей
• Жесткость тела
• Отсутствие реакции на отвлекающие факторы
• Моргание глаз

Объяснить судороги детям может быть сложно. Вот детская книга об эпилепсии, которая может помочь от Amazon.

Обертывание тряски малышей…

В большинстве случаев тряска малышей при возбуждении не является поводом для беспокойства. Тем не менее, важно внимательно следить за поведением ребенка и следить за любыми другими симптомами.Если есть какая-то вероятность, что ваш ребенок страдает первичной мышечной стереотипией или IDD, вы должны идентифицировать это как можно раньше, чтобы ваш ребенок мог получить наилучший уход. Если вы когда-либо сомневаетесь, не стесняйтесь позвонить своему врачу — лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Взрослый человек дрожит при возбуждении — Неврология

Привет.

Вам необходимо проверить, есть ли у вас и другие симптомы синдрома Аспергера. Можете ли вы упомянуть здесь, есть ли у вас какие-либо другие симптомы, которые вы считаете полезными? У вас диагностировали синдром Аспергера?

Мне не известно о каком-либо другом конкретном состоянии, вызывающем такие симптомы.Это мог быть условный рефлекс, сформированный в детстве.

С уважением

У меня точно такая же проблема. Мне 22. Всегда трясу руками и ногами, когда я возбужден и думаю, что это разновидность асбергеров.

Это может быть SMD. Если кто-нибудь знает, могут ли они сообщить нам?

Я не знаю, такой же ли кто-то другой, но у меня нет тех же симптомов, что и у аспергера, просто желание пожать руки и ноги при возбуждении.Как будто у меня есть лишняя энергия, которую мне нужно сжечь.

Мне 27 лет, и у меня такой же симптом, с тех пор, как мне было 6 лет, у моего двоюродного брата того же возраста он тоже есть. Обычно я трясусь и издаю легкий звук, скручиваю руки, напрягаю все мышцы, обычно визуализируя что-то волнующее. Обычно у меня повышается уровень адреналина, но я просто боюсь, что могу напрячь тело или сердце. Я также хотел бы найти дополнительную информацию по этому поводу. Пожалуйста,

Мне 22 года, и я занимаюсь этим с детства.Я почти всегда так делаю, когда рисую что-то захватывающее. Что меня беспокоит, так это то, что я скрещиваю глаза, когда делаю это, и надеюсь, что это не повредит его.

Насколько я понимаю, это называется повторяющейся стереотипией и может быть связано с синдромом аспергирования, ОКР или некоторыми другими состояниями, но также возникает само по себе у нормально развивающихся детей. Если это так (как это случилось со мной, мне сейчас 23 года, и я всегда был социальным и получил высшее образование в моем классе), то эти симптомы безвредны.

Я тоже так делаю .. есть способ исправить?

Я тоже так делаю .. есть способ исправить?

У меня была эта проблема с младенчества. Моя мама впервые заметила это, когда мне было 2 месяца. Я прошел тщательное обследование на эпилепсию, и единственный диагноз, который они могут поставить, — это психогенные припадки.Обычно меня просто трясет, когда я взволнован или очень счастлив. В детстве меня наказывали всякий раз, когда это случалось, и говорили, что я отсталый, поэтому я не делаю этого на глазах у других. Я до сих пор не понимаю, как я могу контролировать это среди других, но, кажется, не могу контролировать это в одиночестве. Я документировал это один раз в течение недели и обнаружил, что у меня бывает около 10-20 таких эпизодов в день. Изредка после этого у меня также появляются болезненные головные боли. Я также редко получаю ауру, когда рядом с другими, но, как я уже сказал ранее, я могу контролировать ее и не допустить, чтобы это произошло (не аура, дрожь).Когда мне было 16, у меня была серия мелких и гранмальных припадков в течение почти месяца, и именно тогда меня обследовали, и мне поставили диагноз психогенных припадков. Я так и не нашел удовлетворительной причины для этих приступов тряски (они случаются каждый гребаный день!), И многие неврологи, по сути, занесли меня в черный список, выдавая меня за психически больного. Это расстраивает. Я рад видеть, что я не одинок, хотя и не рад, что другим приходится иметь дело с этим. Но это приятно, потому что за все 37 лет своей жизни я был убежден, что я какой-то урод.

Похоже, это может быть синдром Туретта. Он характеризуется повторяющимися стереотипными непроизвольными движениями и вокалом, которые называются тиками. Обычно они возникают чаще, когда человек нервничает, взволнован, возбужден или сонный. В других случаях тики могут быть симптомом СДВГ вместо симптома Туретта.

То же самое — мне 35 лет, и у меня это было, мои руки поднимаются перед моим лицом и трясутся, мое сердце и мое дыхание учащаются.Это всегда, когда я очень взволнован, например, когда я играю в видеоигру или смотрю фильм с большим количеством действий. Я научился не делать этого в присутствии других примерно во втором классе, потому что мои учителя считали меня эпилептиком, а моя семья и друзья очень надо мной смеялись — я научился контролировать это. Кстати, я также был лучшим в классе в школе. Еще одна вещь, я родился с удушением пуповины и «посинением в лице». Я всегда подозревал, что у меня повреждение мозга. Мне нравится проводить время в одиночестве, и у меня всегда была личность, которая «знала все», из-за чего мне было трудно заводить друзей.Мы будем благодарны за любую информацию, которая могла бы помочь мне улучшить качество моей жизни и моих отношений.

В этот вечер я сижу, выхожу и жму руки. В этом нет ничего страшного. Не причиняет мне вреда. Никто меня не видит. Я слышал, о чем говорят дети, и, кажется, очень обеспокоен и обеспокоен. Это просто волнение и уж точно не беспокойство.

Я так рад, что мне удалось найти эту страницу, годами искавшую причины моих волнующих эпизодов.Это восходит к воспоминаниям о том, как мой дедушка необычно открывал рот при концентрации или возбуждении. Я делаю то же самое, за исключением того, что я отчаянно играю руками, отключаясь от внешнего мира. У моего брата были похожие симптомы, и теперь, глядя на мою 6-летнюю дочь, она, кажется, все время делает это с теми же симптомами — широко открытый рот, играет руками, думает о чем-то волнующем и отключена от внешнего мира.

Мое сердце после этого сильно забилось, это не может быть полезно для моего тела.Я научился больше контролировать это, когда стал старше, но он определенно все еще присутствует каждый день. Фактически, я сегодня один дома работаю на своем ноутбуке, и я делал это как минимум 10 раз. Меня беспокоит, как часто моя дочь делает это, потому что она всегда отключается во время эпизода, как и я, а это означает, что обучение может быть проблемой, когда эпизоды происходят так часто.

Я никогда не говорил об этом раньше, и я до сих пор не совсем уверен, что это такое, но после прочтения всех ваших комментариев кажется, что (а) у вас, ребята, есть то же, что и у меня, или что-то подобное и (б) есть еще много неясностей относительно того, что это такое.Мне кажется очевидным, что это какое-то неврологическое заболевание, но я был бы счастлив, наконец, получить правильный диагноз и прописать лекарства, которые могут контролировать симптомы. И для меня, и для моей дочери.

Большое спасибо,

Грэм

Я делаю то же самое, но когда нервничаю или о чем-то думаю. Я потираю руки или сильно их трясу. Если я нахожусь на публике или в школе, я качаю ногами.Я учусь в средней школе, и это случайно начало происходить. Может ли это быть болезнь или расстройство?

Этот пост будет спустя почти 2 года после последнего поста, но его все еще хотели опубликовать.

У меня такая же «проблема»? «состояние»? что бы это ни было.

Я занимаюсь этим с детства и думаю, что мой отец принимал в этом участие. Он очень быстро потирал руки, когда был взволнован, и говорил: «Готовьте с жаром!» Не знаю, унаследовал ли я это от него по социальному или по наследству.
Одна вещь, которую я не увидел в этом посте, — это то, что очень приятно трясти и потирать руки. Как будто я пытаюсь встряхнуть воздух между руками достаточно быстро, чтобы почувствовать, как молекулы отскакивают от моих рук.

Иногда это очень раздражает, и я беспокоюсь, что однажды я слишком сильно встряхну своего ребенка (у меня еще нет детей). Иногда я ловлю себя на том, что очень быстро потираю руки подруге или трясу воздух вокруг нее из-за возбуждения от любви.

Я думаю, что это делает меня частью меня, но я также хотел бы узнать, как контролировать это немного больше.
Есть какие-нибудь советы, как замедлить или уменьшить позывы?

Заранее спасибо.

Ура,

Мэтт

Я тоже переживаю. Я как бы сжимаю кулаки у лица, дрожу и напрягаюсь. Это похоже на волнение и облегчение. По сей день, когда я нахожусь в общественном месте, я обычно делаю это, когда захожу в туалетную кабинку. Я стараюсь не делать этого в присутствии людей, потому что они обычно смущены или негативно реагируют (я просто говорю, что взволнован, если я случайно сделаю это перед другом или членом семьи, потому что иногда это трудно контролировать).Я думаю, что это стресс, возбуждение и эмоции, которые накапливаются и высвобождаются сразу (я думаю, что кофеин заставляет это происходить чаще). Я понятия не имею, является ли это симптомом расстройства, но меня тоже беспокоит мое сердце, потому что это похоже на небольшой выброс адреналина, и иногда я делаю это несколько раз в день. (Мне 26 лет, я здоров. У меня также гипергидроз, и мой пульс в состоянии покоя всегда был немного высоким — около 88 ударов в минуту). Должен сказать, я счастлив, что если я другой, я не одинок 🙂

Так делает мой 10-летний ребенок 🙂 От волнения хлопает руками, иногда с открытым ртом.Ему поставили диагноз СДВГ, однако эти симптомы являются чертой аутизма 🙂 Я прочитал все комментарии и могу открыто сказать, что вы показываете термин под названием «тряска» 🙂 это черта аутизма.

Тремор, дрожь и тики у детей

Если вашего ребенка иногда трясет во время повседневной деятельности, это может быть признаком тремора, который, если в остальном он здоров, растет и развивается нормально, не обязательно является признаком какого-либо серьезного расстройства.

Изображения героев / Getty Images

Тремор у детей

Существует состояние, называемое семейным тремором, при котором в семье возникает непроизвольное тремор. У детей также может быть эссенциальный тремор или тремор, причина которого неизвестна.

Насколько часто встречается эссенциальный тремор у детей? Считается, что до 5% людей страдают эссенциальным тремором, и одно исследование показало, что эссенциальный тремор обычно начинается уже в 8-летнем возрасте.

Тремор также может быть побочным эффектом некоторых лекарств и определенных метаболических нарушений, таких как гипертиреоз и гипогликемия.В общем, вы обычно ожидаете, что у вашего ребенка также будут другие симптомы, если у него дрожат руки из-за конкретной болезни.

Тики и подергивания

Помимо тремора, у детей часто бывают тики. Хотя многие родители сначала думают, что у их ребенка должен быть синдром Туретта или другое заболевание, если у их ребенка тик, гораздо чаще встречается простое преходящее тиковое расстройство.

Дети с преходящим тиковым расстройством обычно:

• Сделать резкие, короткие рывки руками
• Постоянно моргнуть глазами
• Поднять брови
• Пожать плечами
• Прикусить губу
• Повернуть голову

Помимо этих типов непроизвольных двигательных тиков, другие дети могут откашливаться или издавать определенные звуки (вокальные тики).Эти тики часто настолько незаметны, что другие люди их не замечают, хотя родители обычно делают то же, что и видят. Как следует из названия, преходящие тики длятся недолго, обычно менее трех месяцев.

Если тики длятся дольше трех месяцев или усложняются, хорошей идеей может быть обследование на синдром Туретта.

Имейте в виду, что тики и симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которые начинаются внезапно или усиливаются после стрептококковой инфекции горла, могут быть признаком состояния, называемого педиатрическими аутоиммунными нейропсихиатрическими расстройствами, связанными со стрептококковыми инфекциями (PANDAS).

Диагностика и лечение

Посещение вашего педиатра было бы хорошей идеей, чтобы вы могли обследовать своего ребенка. Самое главное, обследование поможет вам понять, действительно ли то, что она делает, вызывает тик или тремор.

Медицинский осмотр, включая полное неврологическое обследование, может помочь выяснить, что вызывает у вашего ребенка тики или тремор. Детский невролог также может быть полезен, если у нее действительно тремор или стойкие тики, хотя дети с преходящими тиками, эссенциальными и семейными треморами часто не нуждаются в каком-либо лечении.

Иногда тремор можно лечить бета-адреноблокаторами, если они действительно вызывают проблемы в дальнейшем, например, если это вызывает затруднения при письме, потому что ее руки слишком сильно трясутся.

Часто задаваемые вопросы

• Как лечат тремор у детей?

  Обучение детей адаптации поведения и использование физиотерапии, чтобы помочь им контролировать свои движения, могут уменьшить тремор. Если вы можете определить продукты, которые усиливают тремор, избегайте этих триггеров и используйте релаксационную терапию, чтобы уменьшить стресс.При необходимости для уменьшения симптомов могут быть назначены определенные лекарства, в том числе противосудорожные препараты и бета-адреноблокаторы.

• Почему у подростка бесконтрольно трясутся руки?

  Тремор рук может быть вызван несколькими причинами. Ваш педиатр должен провести полный физический анализ и анализы крови, чтобы проверить наличие таких состояний, как:

• Может ли у малышей возникнуть тремор после удара головой?

  Да. Посттравматический тремор может возникнуть после травмы головы.Серьезность толчков зависит от того, насколько сильно дети ударились головой. Дети, теряющие сознание, подвергаются большему риску развития тремора.

Тремор при возбуждении / вовлечении / эмоциональном состоянии — Вылечите паркинсонизм

Тремор при возбуждении / вовлечении / эмоциональном состоянии

Может ли кто-нибудь помочь мне понять научные данные, лежащие в основе того, почему я становлюсь все шатким, когда нахожусь в центре внимания? Я не нервничаю и не боюсь, и это один из последних симптомов за последние 8-10 недель.У меня больше доминирует походка, и в остальном у меня нет тремора, но чем больше я участвую в хорошем разговоре, особенно в группе, тем сильнее меняются голос, рука и рука.

Это нехватка дофамина? Недостаточно управлять эмоциями и движениями одновременно? Или есть лучшее объяснение?

Автор

Stebenjoe

Чтобы просматривать профили и участвовать в обсуждениях, присоединяйтесь или авторизуйтесь.

Ответить Мне нравится (1) Сохранить сообщениеОтчет

40 Ответов

самый старый • самый новый

У меня такая же проблема.Сейчас я принимаю 200 мг сертралина, альпразолама и медицинской марихуаны, чтобы справиться с тревогой.

Ответить (2) Сообщить

Когда я нервничаю, беспокоюсь или мне нужно спешить (например, на кассе в супермаркете), я чувствую, что у меня тремор или руки не работают должным образом. Обычно у меня нет тремора.

Я всегда чувствовал, что мои симптомы ухудшаются, когда я беспокоюсь.

Ответить (4) Сообщить

То же самое и со мной, когда вам кажется, что люди ждут вас в супермаркете. Я пытался купить билет на поезд, и за моей спиной наблюдала дама, в конце концов я попросил ее сделать это за меня..

Ответить (5) Сообщить

Нет ничего плохого в том, чтобы просить о помощи, не так ли? Это дает кому-то возможность быть добрым и благословить незнакомца.

Ответить (5) Сообщить

Я обнаружил, что начинаю говорить громче, когда это происходит. Я склонен нервничать, и я думаю, что это похоже на стресс, и его следует избегать.

Когда вы говорите «в центре внимания», вы имеете в виду, что чувствуете, что на вас нападают? Взгляните на вещи в перспективе! Прекратите делать то, что заставляет вас нервничать! По возможности избегайте стресса.Люди — самая большая причина стресса, будь то семья или друзья. Выбирай с умом.

Ответить (6) Сообщить

Да, я много лет находился в хроническом стрессе, и я уверен, что это было фактором, который попал в это затруднительное положение. И я видел, как новые симптомы возникают и становятся постоянными сразу после особенно стрессового момента. Я бы хотел полностью избавиться от этих моментов, но мы не всегда можем выбирать наши ситуации, поэтому, скорее всего, они будут продолжаться.

Но на самом деле я имел в виду веселое времяпрепровождение, например, изучение Библии.Я люблю эту группу, рассказываю свои истории и высказываю свои взгляды, и я действительно в это увлекаюсь. Вот тогда и появляется тремор! Я выгляжу и выгляжу нервным или напуганным, но я просто хорошо провожу время!

Это не останавливает меня и не уменьшает моего удовольствия. Мне просто было интересно узнать, что за этим стоит наука. = -)

Ответить (3) Сообщить

Омг .. то же самое происходит и со мной .. Трудно объяснить. Я не нахожусь в стрессе и ничего не боюсь … Я просто делюсь своими взглядами и идеями с другом, и это действительно хорошо, я действительно наслаждаюсь моментом, но я не понимаю, почему мой голос и тело начинает немного трястись.В этот момент я не нахожусь ни в каком стрессе, я либо очень взволнован и счастлив, либо эмоциональн. Все еще не могу понять, почему это происходит .. Стебенджо, не могли бы вы помочь мне понять ..?

Ответить (0) Сообщить

Да, мое «душевное состояние» влияет на симптомы.

Ответить (1) Сообщить

Мне объяснили, что это связано с адреналином. Цель адреналина в стрессовые или волнующие моменты — заставить тело бороться или бежать. Часть того, как он это делает, — это отключение определенных функций (необходимость есть, спать, ходить в туалет и т. Д.).И часть того, как он это делает (по-видимому), заключается в том, чтобы остановить производство дофамина (сейчас не время для эйфории) и начать убирать все это. Хорошо, если тебя завалили этим материалом, но не так хорошо для всех нас …

Не знаю, происходит ли это на самом деле, но для меня это имело смысл.

Эксперименты определенно показали, что введение адреналина в PwP увеличивает тремор в течение нескольких минут.

Ответить (3) Пожаловаться

В этом есть смысл! Спасибо!!

Ответить (1) Сообщить

Этот фактор адреналина имеет для меня смысл.Когда я пытаюсь сосредоточиться на рисовании или письме, мне кажется, что тремор усиливается по мере того, как я становлюсь более напряженным.

Ответить (0) Сообщить

С тех пор я обнаружил, как ваше тело вырабатывает адреналин.

Все мы знаем, что у дофамина есть предшественник, леводопа, который превращается в дофамин.

Тогда я не знал, что у адреналина тоже есть предшественник, который в него превращается, хотя это имеет смысл.

Нетрудно догадаться, как называется предшественник адреналина?

ДОПАМИН

Неудивительно, что мы принимаем удар, не так ли?

Ответить (0) Сообщить

Скрытый

Я думаю, что у большинства из нас бывают те странные моменты, когда любой тип стресса вызывает тремор.В 99% случаев у меня нет тремора, если я принимаю таблетку в нужное время, но другие симптомы сохраняются. Иногда стресс может вызвать тремор.

Ответить (2) Сообщить

Очень малая доза (10 мг) индерала (пропранолол — бета-блокатор) может уменьшить дрожь. Лекарство довольно распространено в качестве средства для снятия тревоги / тремора среди классических музыкантов, которые, очевидно, не хотят, чтобы их руки дрожали во время игры.

Ответить (3) Пожаловаться

Очень интересно! Мой муж принимает пропранолол, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, когда у него паника / химическая чувствительность / приступ астмы.Эта информация добавляет мне новое измерение к тому, как она ему помогает.

Ответ (1) Отчет

Используется при эссенциальном треморе. Не уверен, что это хорошо для PD.

Ответить (0) Сообщить

Та же проблема, я обнаружил, что если я лягу и отдыхаю (полчаса), если возможно, тремор утихает.

Ответить (1) Пожаловаться

Я работаю в супермаркете, поэтому стресса не избежать! Когда идет драма с покупателем, я трясусь. В основном моя левая рука (я левша) не хочет работать, и у меня возникают судороги в пальцах ног и лодыжке.

Ответить (2) Пожаловаться

Это похоже на меня, но даже в счастливых ситуациях. = -D

Ответить (0) Сообщить

Стресс усиливает тремор БП, даже когда человек принимает лекарства (например, Sinemet). Как человек, выступающий перед публикой, я склонен трястись).

Ответить (3) Сообщить

Я еще не принимаю никаких лекарств, только потому, что я не могу позволить себе медицинскую страховку после всех медицинских расходов моего мужа. Единственный в Мемфисе специалист по двигательным расстройствам не увидит меня, пока у меня не будет страховки.Надеюсь, начиная с января следующего года!

Ответить (0) Сообщить

Я был там, и теперь, когда я лечусь от беспокойства, мой взгляд на это изменился. Многозадачность становится все сложнее. Во время прогулки по Costco сегодня у меня не было беспокойства, но я замедлился, моя левая нога повернулась внутрь, и я начал хромать. Лучший способ объяснить это — использовать компьютерную аналогию. Когда вы играете в интенсивную игру, и одновременно происходит сотня событий и не хватает оперативной памяти или медленного процессора, игра замедляется и пытается заблокироваться.Он не может обрабатывать информацию достаточно быстро.

Я также сравниваю свой тип болезни Паркинсона с усами мыши. Усы дают мышке возможность ощущать вещи вокруг себя, не видя их. Все те вещи, которые мы научились делать эти усы длиннее в течение жизни, становились все короче и короче. Мне нужно перестать смотреть и обрабатывать все, что я вижу, и просто сосредоточиться на прогулке. Мне посчастливилось оказаться позади кого-то на одной из этих электромобилей, и я просто последовал за ним до очереди.

Ответить (3) Сообщить

Моя нога / лодыжка перестала работать на днях, когда я была дома, поэтому я полз за лекарством и куда еще мне нужно было пойти, пока лекарства не сработают, жаль, что я не могу этого сделать public lol

Ответить (1) Report

Это забавно, но я чувствую себя намного лучше в стенах своего дома. Я должен убедиться, что не стану отшельником, но на данный момент я не знаю, смогу ли я остановить этот процесс.

Ответить (1) Пожаловаться

Я продолжаю читать этот комментарий, потому что он увлекательный! Спасибо!

Ответить (0) Сообщить

Я забыл добавить, что Costco снова все переместила…..

youtu.be/AADiEuvhCu0 (Не работает должным образом?)

Ответить (1) Отчет

Бедняжка, вынуждена ждать, у нас есть врачи и специалисты, которые выставляют счета за лекарства, субсидируемые в Австралии

Ответить (0) Report

Я терпеть не могу нашу идиотскую американскую систему здравоохранения. Семья моего отца приехала сюда из Австралии, когда он был ребенком, и я думаю, что я мог бы подать заявление на двойное гражданство … ЕСЛИ бы у меня были деньги. Я бы никогда не подумал об этом, пока это не случилось.

Ответить (0) Сообщить

Если ты папа родился в Австралии, ты мог бы иметь двойное гражданство? Сейчас это большая тема в нашем парламенте.

Ответить (1) Report

Итак, мы благословляем NHS, несмотря на все ее недостатки.

Ответить (0) Сообщить

Когда я с друзьями, которые знают, что у меня есть P

Ответить (0) Пожаловаться

Я хотел бы услышать оставшуюся часть этого комментария, 4000Nights !!

Ответить (0) Сообщить

Когда я с друзьями, которые знают, что у меня PD (и мои самые близкие друзья), я не беспокоюсь о своих треморах, поэтому, конечно, они не такие сильные.

Когда я с новыми людьми, я волнуюсь, так что они, конечно, хуже.

Беспокойство вызывает стресс; Стресс вызывает адреналин; адреналин усиливает тремор.

Я пытаюсь научиться не беспокоиться об этом … что для других на самом деле не имеет значения, есть ли у меня тремор или БП. это не определяет, кто я.

Делаю успех.

Ответить (2) Сообщить

В этом есть смысл. Я думал, что меня перестало заботить, что люди думают обо мне много лет назад, но, должно быть, какая-то часть меня нервничает в группе. Честно говоря, я не «нервничаю», но в наши дни я особо ничего не чувствую.

Может быть, проблема связана с нейротрансмиттером?

Ответить (0) Пожаловаться

Пришлось уйти на пенсию из-за этого.Когда клиент звонил по поводу какой-то проблемы, я просто паниковал. Я окоченел и не мог думать. Это случалось каждый раз. На восстановление у меня ушло 30 минут.

Ответить (0) Пожаловаться

Мне очень жаль, Бейли. Надеюсь, у тебя все хорошо на пенсии.

Ответить (0) Пожаловаться

Мое тело испытывает стресс раньше, чем я. Под стрессом понимается любое повышенное эмоциональное состояние. Очень важно спроектировать жизнь без стресса, насколько это возможно. Замедлиться, сосредоточиться на настоящем моменте и забыть о переоцененном акте многозадачности или выборе плитки шоколада, которую вы хотите, когда вы стоите в проходе, где есть 50 на выбор.Но если серьезно, то адреналин (sp) является виновником снижения уровня дофамина в любой ситуации, которую мозг считает ненормальной. Глупый мозг ….

Ответить (3) Report

Согласно удивительному сайту pdrecovery.org, движение вашего тела, по крайней мере на той стороне, которая имеет PD, если одностороннее, больше не контролируется дофамином и парасимпатической нервной системой. система. Он должен полагаться на адреналин и систему сочувствия или борьбы или бегства. Этим мы трясемся и объясняем отсутствие плавности движений.Особенно хуже при любом стрессе.

Ответить (1) Пожаловаться

Спасибо! Мне тоже придется заглянуть на этот сайт.

Ответить (1) Пожаловаться

Это не то, что вы ищете?

Лечебный тремор — избавление от стресса и травм

Встряхивание — это естественный способ снять напряжение и вернуть организм в нормальный гомеостаз. Это первичный импульс к стрессовой ситуации. Животные естественным образом трясутся, чтобы снять напряжение после опасного для жизни события.

Однако мы, люди, были социально приучены стоически улыбаться и терпеть. Делаем вид, что все хорошо, играем крутого парня. Покажите миру, что нас не волнуют жизненные события.

К сожалению, это неестественное поведение, которое мы принимаем, удерживает стресс в наших телах. Это негативно влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье.

В конце концов, наши тела ведут счет.

Нейрогенные треморы и травмы

Когда нам угрожает опасность, организм выделяет огромное количество гормонов стресса, чтобы помочь нам преодолеть опасность.Это реакция «бегство-борьба», и мы буквально дрожим от страха.

Эта дрожь известна как нейрогенный тремор. Этот тремор помогает снизить чрезмерную активность в системе гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Сложная нейроэндокринная система организма, которая регулирует нашу реакцию на стресс, наши эмоции, накопление и высвобождение энергии.

Нейробиолог Роберт Сапольски написал книгу под названием «Почему у зебр не появляются язвы». Причина в том, что зебры и другие животные умеют снимать стресс.Они просто стряхивают его и возвращаются к жизни настоящим моментом.

К сожалению, люди постепенно теряют этот навык перекалибровки своей нервной системы. С юных лет нас убеждают перестать вести себя как плачущие дети. Или нам грозят ужасные последствия, если мы не остановим истерики и не заткнемся. В результате мы учимся подавлять свои чувства.

Это подавление нашей эмоциональной травмы заставляет ее накапливаться в наших скелетных мышцах. Наши тела и разум неразрывно связаны.

Люди и посттравматический стресс

Детские травмы делают нас более чувствительными к стрессу. Мы легко расстраиваемся из-за мелких проступков и факторов стресса. Наш мозг и тело заморожены в «упреждающей реакции на стресс» или в петле отрицательного смещения мозга .

Травматолог Питер Левин написал в своей книге Пробуждение тигра , что животных не болеют посттравматическим стрессовым расстройством. Причина в том, что, оказавшись вне опасности, они дрожат и трясутся, освобождая свои тела от травм.

Посттравматическое стрессовое расстройство развивается у людей из-за замороженных эмоций. В случае жестокого обращения в детстве выхода нет. Ребенку необходимо заморозить свои эмоции, поскольку источником травмы чаще всего является родитель.

Длительное подавление приводит к тому, что в наших телах задерживается избыточная энергия. Это приводит к хроническому эмоциональному и физическому напряжению и психическому расстройству.

Повторная активация стрессовой реакции способствует повышению артериального давления, способствует образованию отложений, закупоривающих артерии.Кроме того, стресс вызывает изменения мозга, ведущие к тревоге, депрессии и зависимости.

Упражнения Дэвида Берсели по снятию напряжения и снятия травмы TRE

Упражнения по снятию напряжения и снятия травмы (или TRE®) — это простая, но инновационная серия упражнений. TRE, созданный доктором Дэвидом Берсели, безопасно активирует естественный рефлекторный механизм тряски или вибрации. Это снимает мышечное напряжение и успокаивает нервную систему.

Более того, когда этот механизм мышечной тряски / вибрации активируется в безопасной и контролируемой среде, тело поощряется вернуться в состояние равновесия.Этот терапевтический тремор помогает телу избавиться от глубоких мышечных паттернов стресса, напряжения и травм.

Состоит из шести упражнений, вызывающих естественный «нейрогенный» тремор контролируемым и длительным образом. Они исходят из центра тяжести, то есть поясничных мышц.

Лечебный нейрогенный тремор вызывает сильные сокращения, которые отражаются во всем теле. Тремор перемещается по позвоночнику, снимая глубокое хроническое напряжение от крестца до черепа.

TRE помогает обратить анатомическую реакцию организма на стресс и систематически устранять паттерн напряжения, возникший в результате травматических событий.

Просто избавьтесь от стресса

Другие простые и легкие способы избавиться от стресса и травм в нашем теле:

1) Пин Шуай Гонг — Упражнение с качающимися руками: это простое упражнение с качающимися руками улучшает Ци (ци) и кровообращение с помощью теории «Десять пальцев, соединяющих сердце», открывающих все меридианы нашего тела и стимулирующих костный мозг, чтобы выводить токсины из человеческого тела.

2) Ким Энг — Практика встряхивания: Это простое встряхивание можно делать где угодно, просто вытряхните ту часть, которая кажется напряженной.Прыгайте, пинайте и поднимайте руку. Поддайтесь тряске. Выпустите любые звуки, которые хотите услышать. Вы почувствуете, как снимается напряжение.

3) Ползание — лучшее упражнение для разума и тела: просто встаньте на четвереньки с детьми, ползите и снимите напряжение.

Keep It Simple

Забудьте о медитации, йоге и других сложных дисциплинах.

Поверьте, тряска — один из самых простых и быстрых способов снять стресс. Все дикие животные так делают. Несомненно, люди тоже запрограммированы избавляться от лишней энергии в своем теле.Вам нужно освободиться от запретов и снять напряжение.

Как правильно поет Тейлор Свифт, Отбрось:

Детка, я просто встряхну, встряхну, встряхну, встряхну, встряхну
Я стряхну, стряхну

… в моей голове, говоря, что все будет хорошо

(из моего блога: https://mindkindmom.com)

Пугающее и волнующее мочеиспускание — Лига глупых друзей: Лига глупых друзей

Загрузить ресурс

Испуганное мочеиспускание

Испуганное мочеиспускание возникает, когда собака чувствует угрозу.Это может произойти, когда его наказывают или ругают на словах, или когда к нему приближается кто-то, кто, по его мнению, угрожает ему. Важно помнить, что эта реакция основана на восприятии собакой угрозы, а не на фактических намерениях человека. Боязливое мочеиспускание может исчезнуть по мере того, как ваша собака обретает уверенность, но вы можете помочь укрепить уверенность с помощью Nothing in Life is Free, то есть когда вы учите его командам, а затем заставляете его выполнять команду в обмен на что-то, например, еду или выход на улицу (см. раздаточный материал: «В жизни нет ничего бесплатного»).Вам следует постепенно знакомить его с новыми людьми и новыми ситуациями, чтобы все его новые переживания были позитивными и счастливыми, а также противодействовать тому, чтобы он по-разному реагировал на ситуации, которые обычно заставляют его писать.

Ваша собака может испуганно мочиться, если:

• Мочеиспускание возникает, когда его ругают.
• Мочеиспускание при приветствии.
• Мочеиспускание возникает, когда кто-то приближается к нему.
• Это несколько застенчивая, тревожная или робкая собака (не успокаивается или легко пугается).
• В прошлом он подвергался жестокому обращению или наказанию постфактум.
• Мочеиспускание сопровождается успокаивающими позами, такими как приседание или переворачивание, чтобы обнажить живот.

Что делать, если у вашей собаки проблемы с мочеиспусканием:

• Отведите собаку к ветеринару, чтобы исключить медицинские причины такого поведения.
• Не сдерживай приветствия.
• Практикуйте ничто в жизни бесплатно и тренируйтесь с помощью кликера (см. Наш раздаточный материал: «Дрессировка собак»).
• Поощряйте и награждайте его уверенными позами.
• Дайте ему альтернативу боязливому поведению. Например, если он знает несколько команд, попросите его «сесть» или «встряхнуть», когда вы приближаетесь, и наградите его за выполнение такого поведения.
• Избегайте приближаться к нему в позах, которые он считает угрожающими, например:
  • Избегайте прямого контакта с глазами. Вместо этого посмотрите на его спину или хвост.
  • Встаньте на его уровень, согнувшись в коленях, а не наклоняясь через талию, и попросите других подойти к нему таким же образом.
  • Погладьте его по подбородку, а не по голове.
• По мере приближения представляйте ему сторону своего тела, а не всю переднюю часть тела, и отводите взгляд.
  • До тех пор, пока проблема не будет решена, вы можете защитить свой ковер, поместив пластиковую ткань или впитывающий материал в прихожую, где с наибольшей вероятностью произойдут несчастные случаи. Кроме того, вы можете приобрести «подгузники для собак» в местном зоомагазине.

Чего нельзя делать:

• Не наказывайте и не ругайте его.Это только усугубит проблему.

Возбуждение мочеиспускания

Возбуждение мочеиспускания чаще всего происходит во время приветствий и игр и не сопровождается умиротворяющей позой. Возбуждение при мочеиспускании обычно проходит само по себе по мере взросления собаки, если только оно не усугубляется наказанием или непреднамеренным подкреплением.

У вашей собаки проблемы с мочеиспусканием при возбуждении, если:

• Мочеиспускание возникает, когда ваша собака возбуждена; например, во время приветствия или во время игры.
• Вашей собаке меньше 1 года.
• Ваша собака в целом склонна к тревоге (не успокаивается или легко пугается).

Что делать, если у вашей собаки проблемы с мочеиспусканием при возбуждении:

• Отведите собаку к ветеринару, чтобы исключить медицинские причины такого поведения.
• Не сдерживай приветствия.
• Практикуйте ничто в жизни не бесплатно и займитесь обучением с помощью кликера.
• Чтобы избежать несчастных случаев, играйте и здоровайтесь на улице, пока проблема не будет решена.
• До тех пор, пока проблема не будет решена, вы можете защитить свой ковер, поместив пластиковую тряпку или впитывающий материал в прихожую, где с наибольшей вероятностью произойдут несчастные случаи.