Как перестать бояться смерти и начать жить: Как перестать бояться смерти – своей и близких – советы психолога
Здравствуйте, дорогие читатели! В этом привычном для всех приветствии вложено пожелание здоровья. Я искренне желаю вам быть здоровыми и физически, и душевно. Ведь без этого очень сложно наслаждаться жизнью, быть счастливой и гармоничной личностью. Особенно если тебя одолевает страх смерти.
Это самая распространенная боязнь среди людей. У некоторых она достигает клинической формы и превращается в фобию. Такой человек запирается дома, ограничивает личное общение, не выходит на улицу. И все это из страха умереть. Лишенный простых человеческих радостей, которые нам дарит жизнь, он фактически хоронит себя заживо. Так как перестать бояться смерти и начать жить? Об этом и поговорим.
Почему мы боимся смерти
Страх смерти является базовым и вполне естественным для человека. Эта эмоция – один из компонентов системы выживания. Смысл этого страха – в сохранении жизни. Однако в некоторых случаях он становится настолько сильным, что превращается в фобию.
В психологии навязчивый страх смерти называется танатофобией. Ему свойственны:
- постоянное чувство тревоги;
- тяжелые негативные эмоции;
- непрекращающиеся мысли о том, что собственная жизнь и жизнь близких людей скоротечна, а кончина неизбежна.
Так почему само понятие смерти вселяет в человека дикий ужас? Давайте рассмотрим основные причины этого страха.
- Неизвестность. Нам свойственно бояться того, чего мы не знаем. Каждый день мы повторяем одни и те же действия: встаем, умываемся, завтракаем, идем на работу (в институт, школу) и т. д. Это привычные для нас действия. Регулярно выполняя их, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, потому что в нашем мозге выработались устойчивые нейронные связи. И если вдруг что-то пошло не по плану, например, мы сменили привычный маршрут, то возникает чувство тревожности. Такова реакция мозга на неизвестное ранее действие. Со страхом смерти происходит то же самое. Ведь еще ни одному человеку не удалось умереть и вернуться обратно к жизни. Мы не знаем, что там – по ту сторону жизни. И эта неизвестность пугает.
- Рай и ад. Некоторые религии проповедуют жизнь после смерти, но уже не на Земле, а в раю или аду. Все зависит от того, какую жизнь вел человек. Если он много грешил и ни разу не раскаялся в содеянном, то гореть ему в геенне огненной. А вот праведники будут наслаждаться вечным покоем в раю. Однако в современных условиях соблюсти абсолютно все религиозные каноны – довольно сложная задача. Поэтому многие верующие, которые стремятся вести праведную жизнь, боятся не столько самой кончины, сколько того, что не попадут в рай, а их душа будет обречена на вечные муки.
- Неосуществленные планы. Представьте, что вам осталось жить всего лишь 5 минут. А теперь набросайте перечень дел, которые вы еще не успели сделать. В этом списке вполне могут оказаться такие пункты, как отправиться в путешествие, заработать миллион, создать семью, закончить миссию в компьютерной игре, навести порядок в гараже, прибить полочку и прочие важные дела. Получается, что мы боимся не самой смерти, а того, что наши планы так и останутся неосуществленными. Ведь кажется, что мы обязательно успеем сделать все задуманное, потому что впереди у нас еще уйма времени.
- Ожидание худшего. Когда кто-то из близких неожиданно не приходит в назначенное время, не отвечает на звонки и сообщения, большинство людей начинают предполагать худшее. Если человек не берет трубку телефона и не перезванивает, видя сотню пропущенных вызовов, значит, с ним случилась беда. И вдруг он объявляется совершенно здоровый. Оказывается, его задержали друзья, а телефон он потерял. Что мы испытываем в такой ситуации? Облегчение, перемешанное с бешенством. С одной стороны, мы рады, что не оправдались худшие опасения, а с другой – мы злимся, потому что близкий человек напрасно заставил нас сильно переживать и волноваться. Аналогично обстоит дело со смертью. Не зная, что это такое, мы заранее ожидаем от нее самого худшего исхода.
Порядка 90 % населения планеты испытывают страх смерти, потому что это неизбежно, влечет за собой окончание жизни и переход в неизвестное и пугающее состояние. Это вполне естественное состояние для человека. Но если абсолютно здоровый человек боится кончины без веских на то причин, то этот страх становится патологическим. Человек постоянно испытывает тяжелые негативные ощущения, отравляющие ему жизнь, подчиняющие себе мысли и волю человека. Так проявляется фобия.
Чем отличается естественный страх от фобии
Чтобы самостоятельно побороть страх смерти, психологи советуют для начала определить, а не фобия ли это. Ежедневно выпуски новостей сообщают о гибели людей. Такие напоминания заставляют человека бояться за свою жизнь и жизнь близких. Но такой страх еще не является патологическим, поскольку он спровоцирован внешней информацией.
У человека, который испытывает сильный страх смерти, можно заподозрить фобию, если он:
- молод и находится в полном расцвете сил;
- ничем не болеет;
- не подвергается опасности;
- в недавнем прошлом не сталкивался с кончиной близкого человека.
Получается, что у человека нет веских причин переживать из-за быстротечности жизни, но он постоянно ощущает страх и беспокойство из-за возможности ее прекращения. Страдающий от танатофобии человек становится утомленным, эмоционально выжатым, опустошенным и истощенным.
Он не в состоянии контролировать свой страх. Наоборот, фобия берет над ним полную власть. Человек, попавший в лапы патологического страха смерти:
- отказывается совершать простые действия, если они потенциально опасны;
- чересчур часто посещает врачей без видимой причины;
- страдает нарушениями сна;
- неадекватно оценивает окружающую действительность.
В особо запущенных случаях человек вообще перестает выходить из своего жилища, общается исключительно через интернет и даже еду заказывает с доставкой на дом.
Борьбу с патологическим страхом психологи советуют начать с поиска причины, по которой развилась фобия. Иначе побороть такой страх будет очень сложно. Основными причинами танатофобии являются:
- перенесенная тяжелая физическая или психологическая травма;
- стремление абсолютно все контролировать;
- наличие нереализованных планов, которые трудно осуществить;
- наличие невыполненных желаний;
- потеря цели в жизни.
Причина развития патологического страха вполне может быть очень индивидуальной, но в целом ее можно отнести к одной из основных. Самому разобраться с причинами появления фобии достаточно сложно. Лучше обратиться за помощью к близкому человеку или психологу. Гораздо проще выявить истинную причину, проговаривая свои мысли и страхи во время откровенного разговора, чем раздумывая об этом в полном одиночестве.
Советы психолога, как преодолеть страх смерти
О том, как побороть страх смерти, человек задумывается еще в раннем детстве, когда узнает о ее существовании. Первое, что делает ребенок с этим страхом – он отрицает саму смерть, заявляя, что никогда не умрет. Затем спустя некоторое время он просит родителей и других близких родственников дать им обещание, что они будут жить вечно.
Становясь старше, человек уже не думает о смерти постоянно, его страх угасает, но не исчезает совсем. Стоит только столкнуться с кончиной близкого или знакомого человека, услышать новости о гибели людей, как вновь возникают тяжелые мысли, появляется чувство тревоги и переживания. В такие моменты очень хочется избавиться от страха смерти.
Однако психологи утверждают, что полностью побороть этот страх невозможно. Он живет в подсознании каждого из нас. Взрослый человек должен принять тот факт, что рано или поздно он умрет. Страх смерти усиливается, если у человека нет ощущения, что он прожил замечательную жизнь, сделал все, что планировал и о чем мечтал. И вот здесь появляется стимул к поиску себя.
Сама идея смерти стимулирует жить активно, побуждает делать то, что останется после нас: рожать и воспитывать детей, писать статьи и книги, совершать научные открытия, рисовать картины, создавать новые технологии и т. д.
В психологии есть прием по борьбе с негативными эмоциями, который звучит так: “Если вы не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней”. Поэтому чтобы побороть страх своей смерти и близких людей, надо изменить образ мыслей. Давайте подробнее рассмотрим, на основе каких утверждений психологи советуют формировать новое мышление.
Смерть является частью жизни
Таков закон природы, что все живые существа смертны. Просто примите этот факт. Ваш уход неизбежен, но никто не знает, когда это случится – завтра, через месяц или через пятьдесят лет. Это может случиться в любой момент. Так зачем переживать о том, что произойдет неизвестно когда.
Кстати, сон является своего рода мини-прототипом смерти. Во сне люди также находятся вне сознания. При этом мы не боимся ложиться спать, потому что уверены, что проснемся. Значит, и смерти тоже бояться не стоит. Никто ведь не знает, что там – за гранью жизни. Хоть наука и пытается это выяснить, создавая многочисленные версии, но ни одна из них пока не доказана.
По одной из версий смерть представляет собой просто смену одного тела на другое. Каждый из нас является сгустком энергии, который может перемещаться из старого во вновь рожденное тело. А поскольку энергия не обладает памятью, то и человек не может помнить свои прошлые ипостаси.
Ничто не угрожает жизни и здоровью
Нас всех с детства учат правилам безопасности. Их соблюдение помогает избежать трагедий. Как взрослый и здравомыслящий человек, вы не рискуете зря своей жизнью, не ищите опасностей, не ходите, как говорится, по лезвию бритвы. А значит, не создаете предпосылок для скорейшего ухода в мир иной.
Одной из причин кончины человека может стать болезнь. От этого никто не застрахован, но в наших силах сделать все, что сохранить здоровье и снизить вероятность такого исхода. Принципы здорового образа жизни известны всем:
- отказ от курения;
- отказ или максимальное сокращение количества потребляемого алкоголя;
- физическая активность и спорт в удовольствие;
- полноценный отдых;
- здоровое и правильное питание;
- регулярные профилактические осмотры у врачей.
Болезнь легче предупредить, чем лечить. Человек, который чувствует себя полностью здоровым, гораздо реже задумывается о смерти.
Страх смерти мешает жить
Если постоянно думать о смерти, то на жизнь совсем не останется времени. Жизнь дается человеку всего лишь один раз. И весьма неразумно тратить ее на пустые переживания вместо того, чтобы двигаться навстречу счастью и успеху.
Негативные мысли о смерти уносят нас куда-то далеко, отрывают от реальной жизни. Парадокс в том, что будущее не наступит никогда, потому что мы всегда будем находиться в настоящем. Всегда будет только “сейчас”. На эту тему есть интересное исследование.
Когда ученые-историки изучали жизнь аутентичных индейцев, проживающих в Латинской Америке, то выяснили, что этот коренной народ почитает смерть, помнит о ней о практически каждую минуту. Но они это делают вовсе не из страха перед смертью, а из желания жить полной и осмысленной жизнью.
Эти индейские племена прекрасно осознают, что смерть может наступить в любой момент, и поэтому стараются максимально прожить каждое мгновение.
Мы же с вами, боясь смерти, в своем подсознании не верим, что с нами это случится. Это, конечно же, произойдет, но когда-нибудь потом. И поэтому не торопимся жить полноценно, откладывая выполнение важных дел. А стоило бы последовать примеру индейцев – помнить о смерти и жить с максимальной отдачей именно здесь и сейчас.
Очень хорошо в этом помогает наличие любимого дела. Ведь когда вы заняты тем, что искренне нравится и вдохновляет, то у вас не остается свободного времени на негативные мысли о смерти.
Прочитайте статью «Как найти себя», которая поможет найти интересное хобби или даже дело всей жизни.
Напоследок я советую вам посмотреть небольшое видео о том, как смерть представляют в разных религиях, и что делать, чтобы избавиться от страха смерти.
Заключение
Страх смерти – базовый страх, заложенный в нас природой. Его главная задача – стимулировать человека жить так, чтобы оставить после себя яркий след. Занимаясь любимым и полезным делом, мы перестанем постоянно гонять в голове мысли о неизбежной кончине. Зачем тратить энергию на тяжелые мысли о смерти, когда можно направить ее на более важные и хорошие дела.
Пока вы живы – радуйтесь каждому дню, находите счастье в мелочах, совершайте большие и маленькие подвиги. Знаю, что это звучит чересчур банально, однако это лучшее средство от страха смерти.
Согласны со мной? Пишите в комментариях!
Самое страшное в смерти — неизвестность. Что несет нам смерть и что можно вынести из нее? Боишься ли ты смерти и конца своего жизненного пути? Когда человек понимает неизбежность смерти, то меняется кардинально.
«Люди, боящиеся смерти, боятся ее оттого, что она представляется им пустотою и мраком; но пустоту и мрак они видят потому, что не видят жизни» Толстой Л.Н.
Недавно встретил на улице одного путешественника из Канады. Он всю жизнь работал в больнице, где часто видел болезни и смерти людей. Вскоре умер близкий ему человек. Это насколько выбило его из колеи, что он осознал насколько коротка жизнь. Никто не знает, когда и как она оборвется. Канадец бросил все и уехал колесить по свету. В тот момент, когда я его встретил, он путешествовал уже 11 лет и побывал в более чем 80 странах. Жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться ей, решил он. Этот путешественник из Канады чувствовал, что пока он двигается, то живет. Он ловил каждый момент жизни в путешествиях, в общении с окружающими и в атмосфере движения по миру. Он был счастлив. Канадец нашел смысл своей жизни.
Какой страх смерти бывает
Когда заходит разговор о смерти, многие люди впадают с смятение, начинают волноваться или отрицают саму смерть. Смерть неизбежна, но порой ожидание ее нам портит жизнь.
Физический страх смерти – это когда человек инстинктивно избегает экстремальных ситуаций, хулиганов на улице, аварий на дороге и бережет себя от разных опасностей. Это нормально и заложено в нашей жизненной программе инстинктами.
Боязнь смерти бывает психологическая, когда человек панически пытается пролить молодость, ложится под нож хирурга и маниакально следит за здоровьем. В большинстве случаев это не продляет жизнь, а способствует расшатыванию нервов и депрессии. Боязнь смерти без причины называется танатофобия. Некоторые люди кончают жизнь самоубийством. Это глупое и ужасно неправильно решение. Пока ты жив, впереди тебя ждет еще много радости, смеха, любви, путешествий и счастья.
Как перестать бояться смерти и начать жить полноценно?
Русский писатель Владимир Иванович Даль писал: «Умереть сегодня – страшно, а когда нибудь – ничего». Ты тоже задумывался о смерти. Это очень неприятная штука. Порой она забирает у нас самых близких и дорогих людей. Но когда-то она придет за тобой. В самый неожиданный момент. Часто ее рисуют в виде духа в капюшоне и с косой. Это довольно мило и смешно. Как перестать бояться смерти и начать жить полноценно?
1. Тебя будут помнить. Чем больше ты сделал в жизни и чем больше дал миру, тем крепче о тебе будет память. Тебя будут помнить коллеги, друзья, соседи, знакомые, родственники. О тебе будут вспоминать дети, внуки и правнуки. Неся добро ты западаешь в память очень многих людей.
2. Смерть неизбежна. Рождение, жизнь, смерть. Рождение, жизнь, смерть. Рождение, жизнь, смерть. Никто не может поменять этот цикл. Просто прими это как факт.
3. Смерть — не последняя точка. Если ты веришь в Бога, то обязательно знаешь о продолжении существования после смерти. Даже если ты не веришь в Бога, то в глубине души надеешься, что что-то есть.
4. После тебя останешься ты. Даже после смерти остаются наши маленькие копии. Это наши дети. Они будут лучше и счастливее нас. Мы будем продолжать жить в памяти детей и их в самих. Ты не исчезнешь бесследно. Как пел в песне «Сансара» Баста: «Когда меня не станет — я буду петь голосами моих детей и голосами их детей. Нас просто меняют местами. Таков закон сансары, круговорот людей.»
5. Наслаждайся жизнью. Как перестать бояться смерти и начать жить полноценно? Живи. Как можно ярче, красочнее и сильнее. Не умирай раньше времени, предавая свои мечты, цели и планы. Пробуй, действуй, путешествуй, люби, делай семью и оставляй после себя много детей. Ты будешь жить вечно. Живи, живи как можно ярче.
Согласно всемирным исследованиям, страх смерти является наибольшим у 90% планеты. Оно и неудивительно — смерть ассоциируется для большинства из нас с неизбежным концом, с окончанием жизни и переходом в новое непонятное и пугающее состояние. В этой статье мы поговорим о том, можно ли избавиться от такого страха в принципе, и о том, как перестать бояться смерти.
Оду жизни мы поем
Представьте себе весну. Цветущие деревья, свежая зелень, вернувшиеся с югов птицы. Это время, когда даже самые хмурые пессимисты чувствуют себя готовыми на любые подвиги и подчиняются всеобщему хорошему настроению. Представьте теперь конец ноября. Если вы не живете в теплых краях, то картинка рисуется не самая радужная. Голые деревья, лужи и грязь, слякоть, дожди и ветер. Солнце садится рано, а ночью неуютно и некомфортно. Понятное дело, что в такую погоду настроение, что называется, препаршивое — но в любом случае мы знаем, что пройдет осень, затем наступит снежная зима с кучей праздников, а потом природа вновь оживет и мы будем неподдельно счастливы и рады жизни.
Если бы дело так легко и понятно обстояло с пониманием жизни и смерти! Но не тут то было. Мы не знаем, что происходит после смерти, а неизвестность вселяет в нас ужас. Как перестать бояться смерти? Прочтите данную статью. Вы получите простые к выполнению рекомендации, которые избавят вас от надуманных страхов.
Что является причиной страха?
Прежде чем ответить на вопрос о том, как избавиться от страха смерти, разберем из чего он происходит.
1. Человеку свойственно предполагать худшее. Представьте, что близкий человек не приходит домой в положенное время, а трубку не поднимает и на сообщения не отвечает. Девять человек из десяти предположат худшее — случилось что-то плохое, раз он даже ответить на звонок не может.
А когда близкий человек наконец-то появляется и объясняет, что был занят, а телефон «сел», мы выплескиваем на него кучу эмоций. Как он мог заставить нас так переживать и нервничать? Знакомая ситуация? Дело в том, что люди чаще всего предполагают худшее, чтобы потом выдохнуть с облегчением или принять неизбежное уже обреченно и подготовленным. Смерть не исключение. Мы не знаем, что она несет, но уже настроены на самый худший исход.
2. Страх неизвестности. Нас пугает то, чего мы не знаем. В этом виноват наш мозг, а точнее, то, как он работает. Когда мы повторяем одно и то же действие день за днем, в мозге выстраивается устойчивая цепочка нейронных связей. К примеру, вы ходите на работу каждый день одной и той же дорогой. Однажды вам нужно по какой-либо причине пойти другим путем — и вы испытаете дискомфорт, даже если новая дорога короче и удобнее. Дело не в предпочтении, просто таково устройство нашего головного мозга. Смерть также пугает нас по этой причине — мы не переживали ее, не знаем, что будет дальше, и мозгу это слово чуждо, вызывает отторжение. Даже люди, которые не верят в ад, испытывают дискомфорт, когда слышат о смерти.
3. Представления об аде и рае. Если вы выросли в религиозной семье, то наверняка имеете свое мнение об устройстве загробной жизни. Самые распространенные на сегодняшний день религии обещают рай праведникам и адские муки тем, кто ведет неугодную Богу жизнь. Учитывая современные реалии жизни, очень сложно быть праведным, особенно как того требуют строгие религиозные каноны. В итоге каждый верующий понимает, что, возможно, после смерти он и не увидит врат рая. А кипящие котлы вряд ли вызывают энтузиазм поскорее узнать, что скрывается за порогом смерти.
Не думайте о белой обезьяне
Дальше мы расскажем о нескольких проверенных способах того, как перестать бояться смерти и начать жить. Первый шаг — примите тот факт, что вы смертны. Это неизбежность, и как говорится, никто еще отсюда не уходил живым. Однако, к счастью, мы не знаем, когда случится наш уход.
Это может случится завтра, через месяц или много десятков лет. Стоит ли заранее переживать о том, что случится неизвестно когда? Не боятся смерти, просто приняв факт ее неизбежности — это первый ответ на вопрос о том, как перестать бояться смерти.
Религия не является ответом
Распространенным заблуждением является мысль о том, что религия дарует утешение живущим и избавляет от страха смерти. Конечно, избавляет, но совершенно иррациональным способом. Так как никому в мире неизвестно, что будет после окончания жизни, на то существует множество версий. Религиозные идеи об аде и рае также являются версией, причем популярной, но достоверной ли? Если вы с детства чтите своего Бога (не имеет значения, какую религию вы исповедуете), то вам сложно принять мысль, что ни один священнослужитель не знает, что будет с вами после смерти. Почему? Потому что никто еще не ушел отсюда живым и никто еще оттуда не возвращался.
Ад в нашем воображении рисуется совсем неприветливым местом, а посему смерть может пугать и по этой причине. Мы не призываем вас отказаться от своей веры, но ни одна вера не должна внушать страха. Поэтому есть еще один ответ на вопрос о том, как перестать думать о смерти. Отказаться от убеждения, что после смерти вас ждет неизбежный выбор между адом и раем!
Как перестать бояться болезней и смерти
Нередко люди боятся не столько смерти, сколько того, что может к ней привести — например, болезней. Это такой же бессмысленный страх, как и ужас перед смертью, но с ним можно эффективно бороться. Как известно, в здоровом теле обитает здоровый дух, а значит, как только вы будете ощущать себя здоровым, иррациональные страхи вас оставят. Займитесь спортом, но не через «не хочу», а с удовольствием. Это может быть не столь скучная отбывальщина, сколько любимое занятие — танцы, плавание, поездки на велосипеде. Начните следить за тем, что вы употребляете в пищу, откажитесь от алкоголя или курения. Как только вы ощутите себя уверенно стоящим на ногах, с крепким здоровьем, вы перестанете думать о болезнях, а следовательно, и о смерти.
Живите днем
Есть такое высказывание: «Завтра никогда не наступает. Ждешь вечера, он наступает, но наступает сейчас. Лег спать, проснулся — сейчас. Наступил новый день — и снова сейчас».
Как бы вы ни боялись будущего, в общем смысле слова оно не наступит никогда — вы все время будете находится в моменте «сейчас». Так стоит ли позволять вашим мыслям уносить вас далеко, в то время как вы все время находитесь здесь и сейчас?
Почему бы и нет?
Сейчас модно делать татуировки в форме жизнеутверждающих надписей, и молодежь частенько выбирает латинское выражение «carpe diem». Буквально оно расшифровывается «Живи днём» или «Живи моментом». Не позволяйте негативным мыслям уносить вас из жизни — это ответ на вопрос о том, как перестать бояться смерти.
И в то же время помните о смерти
Исследуя жизнь аутентичных индейских племён, которые живут в Латинской Америке, историки с удивлением обнаружили, что индейцы чтут смерть и помнят о ней ежедневно, едва ли не ежеминутно. Однако это не из-за страха перед ней, а напротив из-за желания жить полно и осознанно. Что это значит?
Как мы уже говорили выше, мысли часто нас уносят из момента сейчас в прошлое или будущее. Мы знаем о смерти, часто боимся её, но на подсознательном уровне не верим в её реальность именно для нас. То есть это что-то, что случится когда-то. Индейцы, напротив, понимают для себя, что смерть может прийти в любой момент, а потому живут с максимальной отдачей именно сейчас.
Как избавиться от страха смерти? Просто помните о ней. Не ожидайте со страхом, а просто держите где-то на подсознании, что она может прийти когда угодно, а значит не нужно откладывать на потом важные дела. Как не бояться смерти? Уделяйте внимание родным и друзьям, своему хобби, займитесь спортом, смените постылую работу, развивайте дело, близкое вам по духу. Занимаясь своей жизнью, вы перестанете думать о смерти со страхом.
Как перестать бояться смерти близких
Иногда мы беспокоимся не столько о себе, сколько о тех, кто нам дорог. Особенно знакомы такие переживания родителям — стоит любимому чаду задержаться на вечерней прогулке или перестать отвечать на звонки мамы, и в голову лезут самые страшные мысли. Вы можете справиться со своим страхом — если захотите, конечно.
Вы не сможете опекать вашего ребенка вечно, к тому же от ваших переживаний ничего хорошего не происходит. Зато вы страдаете сами, расшатывая свою нервную систему надуманными страхами.
Примите тот факт, что вещи идут своим чередом. Будьте спокойны, не переживайте попусту. И помните, что думать о плохом — любимое занятие головного мозга, но не ваше.
О том, как перестать бояться смерти и начать жить
Вы все умрете. Страшно? Неприятно? Отвратительно даже слышать подобное циничное заявление от совершенно постороннего человека, высказанное столь безапелляционно? Да, конечно.
Эта публикация — для тех, кто действительно почувствовали негативный отклик на первое предложение. Те, кто мысленно недоуменно согласились: «Ну разумеется, мы все рано или поздно умрем. Смерть в конечном итоге неизбежна», могут не читать дальше. Но оглянитесь вокруг, уважаемые реалисты, неужели среди ваших родных и близких вы не увидите хотя бы одного танатофоба.
— Кого? – спросите вы заинтересованно.
Ну вот и вы попались «на интерес» (в соцсетях я бы поставила здесь подмигивающий смайлик).
Итак, в фокусе внимания – танатофобия. Навязчивый страх смерти вне зависимости от наличия реальных угроз. Часто ли встречается такая фобия – как посмотреть. Согласно одним только запросам в яндексе доля танатофобии составляет 2 процента в структуре ТОП 10 самых распространенных фобий наших соотечественников. Поверьте, это немало (справедливости ради -про омброфобию (страх попасть под дождь) у яндекса спрашивают в три раза чаще, однако экзистенциальное значение этих двух видов страха несопоставимо).
Вы, разумеется, можете недоуменно пожать плечами, ведь смерти боятся все. Однако все боятся смерти в ситуациях, когда жизни реально что-либо угрожает. Например, в момент развивающегося инфаркта миокарда, или когда грабитель приставил нож к горлу. А танатофобия иррациональна от слова совсем, поскольку человек боится того, о чем не имеет ни малейшего представления.
Вопрос к психотерапевтам – часто ли танатофобия имеет место у тех ваших пациентов, кто одарен помимо всего прочего выраженной склонностью к гиперконтролю? Думаю, что число утвердительных ответов наблюдательных и неравнодушных специалистов нас сильно удивит. Потому что танатофобия – это страх того, что человек не может никоим образом контролировать. И вот эта потеря привычного контроля над одним из процессов, а именно над смертью, и заставляет человека бояться ее, панически избегать наступления этого по сути естественного явления. Относительным подтверждением служит вполне официальное утверждение – чаще всего причиной страха смерти служит внезапная потеря близкого человека. Да, потеря, невозможность удержать его в зоне своего контроля, неспособность контролировать ни его присутствие рядом, ни течение его жизни, ни наступление его смерти.
Кроме того, как правило, иррационально боятся смерти люди образованные и интеллектуальные. То есть люди, которые привыкли логически объяснять все происходящее с ними в жизни. Но не в смерти. Смерть для них нечто необъяснимое, нерациональное, странное и чужеродное. Это «нечто» нельзя ограничить спасительным логическими рамками и внятными последовательными объяснениями. Это неподконтрольно, а значит – страшно.
По сути, что такое контроль? Это мнимое индивидуальное бессмертие. Обитый войлоком мир маленького человека, которому однажды не было позволено стать большим. Наглухо закрытая комната без окон, в которой даже при условии абсолютной темноты можно ориентироваться на ощупь. И представьте теперь ужас хозяина этого помещения, который вдруг узнал, что сразу за дверью этого мрачноватого, но обжитого и персонального рая существует агрессивный, мгновенно поглощающий и непонятно что из себя представляющий бесконечный ад. Будет ли такой человек бояться выйти из своей комнаты? Конечно же да.
Если вы не хотите однажды оказаться в такой комфортной камере, пока еще есть время, проверьте себя на склонность держать под контролем каждое движение окружающего мира. Закройте на мгновение глаза и попытайтесь представить тот счастливый смысл, который все-таки можно при желании увидеть в словах «Вы. Все. Умрете». Чувствуете? Видите? Осязаете быть может? Неужели вам не очевиден основной вектор «Вы живы! Вы все еще и несмотря ни на что живы». А смерть – конечно же она неизбежна, и, безусловно, она будет. Но вот в чем вопрос – хотите ли вы узнать ее после долгих лет свободной, полной чувств и творческих побед жизни ,или предпочтете ждать ее из-за каждого угла в воображаемом мире, полном страха и навязчивого стремления контролировать все.
Автор: Елена Геннадьевна Матюхина, врач-психиатр, студент ДПО Восточно-Европейского Института Психоанализа
Страх исчезнуть без следа терзает людей много тысяч лет. Каждый из нас хоть раз задумывался о том, какая эпитафия будет написана на могильной плите, и о том, что хорошего вспомнят друзья на поминках. Задумывался — и пугался собственных мыслей. The Village продолжает неделю смерти и возрождения. Для этого материала мы поговорили с психологом и танатотерапевтом о том, как пережить потерю близких и перестать бояться смерти.
1. Шесть способов обрести бессмертие
2. Страшные сказки: Семь новых фильмов ужасов
3. Сколько стоит умереть в Пекине, Копенгагене, Амстердаме и Нью-Йорке
4. Смерть не к лицу
5. Священнослужитель — о православных активистах, смерти и селфи
6. Что будет, если умереть в Москве без регистрации?
7. Кости столицы: Гид по самым любопытным московским кладбищам
8. Возьми моё сердце: Как развивается трансплантология в России
9. Как замораживают людей для оживления в будущем
10. Как всё устроено: Могильщик
11. 10 городов-призраков, куда больше не ступает нога человека
12. Танатотерапевт и психолог объясняют, как научиться не бояться смерти
Елена Станковская
психолог
В социальной психологии конфликт между желанием жить и осознанием смерти изучает теория управления ужасом (Terror management theory). Её создатели отталкивались от того, что именно он выступает главной движущей силой в жизни: человек, как любое живое существо, хочет жить, но осознаёт, что когда-нибудь умрёт. Ужас перед смертью — то, что пронизывает всю нашу жизнь и создаёт напряжение. Достаточно совсем маленького напоминания о смерти для того, чтобы человек начал испытывать сильную тревогу и пытаться совладать с этим страхом.
Один из способов совладания — человек, которому напомнили о смерти, становится более патриотичным. Он ищет опору, хочет чувствовать себя сопричастным чему-то большому и сильному (своей стране, например) и думать о том, что как часть большой общности он бессмертен. Проводились такие эксперименты: одной группе испытуемых показывали нейтральные короткие фильмы, а другой — содержащие упоминание о смерти, а затем давали статью о стране с пропусками прилагательных. Те, кому напомнили о смертности, использовали больше положительных эпитетов: «хороший президент», «прекрасная страна» и так далее.
То, что мы видим в кино, в новостях, напоминает нам о смертности, но куда сильнее наши переживания становятся, когда мы теряем близкого. Получается двойная нагрузка: страх и боль утраты, если близкий болен, и столкновение с тем, что я тоже не вечен.
Идея смерти побуждает нас
к жизни, заставляет делать что-то,
в чём мы продолжимся: писать научные статьи, заводить семью
С точки зрения одного из направлений психотерапии, экзистенциального анализа и логотерапии, страх смерти невозможно побороть. Задача взрослого человека — принять тот факт, что он в какой-то момент умрёт. Ядро всех страхов и тревог — страх небытия, глобальной немощности. Он усиливается, если у человека нет ощущения исполненности, нет переживания «моя жизнь удалась, всё было не зря», — тогда может начаться активный поиск себя. Смерть уничтожает нас физически, но идея смерти побуждает нас к жизни, напоминает нам другой экзистенциальный психотерапевт, Ирвин Ялом. Заставляет делать что-то, в чём мы продолжимся: писать научные статьи, заводить семью и так далее; обостряет восприятие ценности настоящего момента и необходимости действовать.
Когда человек переживает уход близких, смерть из далёкой идеи превращается в попутчика. Одновременно с горечью утраты смерть близкого несёт с собой взросление. В такие тяжёлые моменты особенно важно растождествиться с умершим человеком: осознать, напомнить себе, что это он ушёл, не я. Найти какие-то опоры. Кто-то испытывает гнев и возмущение, когда видит, что мир вокруг не изменился, земля не разверзлась, солнце светит как прежде и птички поют, а кого-то это, наоборот, успокаивает. Важно искать опору в самых повседневных вещах. В трудные минуты помогает внимание друзей и родственников, но ненавязчивое и деликатное. Походы в кино, на каток, путешествие — призывы радоваться жизни могут сделать хуже, такая активность подтачивает силы, а человек и так расходует много сил, горюя. В такие тяжёлые дни особенно важно отдыхать, делать паузы. Прилечь на диван, полежать час в тишине, концентрируясь на ощущениях: вот диван, я на нём лежу, мир вокруг не рушится, всё идёт своим чередом. Хорошо помогают дыхательные практики, например глубокое дыхание, которое используют, например, при лечении панических атак. Глубокое дыхание успокаивает тревогу. Определённо нужно поплакать. Непрожитое горе чревато депрессиями. Задача горя — установить новые отношения с утраченной ценностью, новые отношения с жизнью. Алкоголь мешает переживанию горя, хотя создаёт разгрузки, окна отдыха и покоя. Кажется, что человек выключает себя и выпадает из ада, впадает в забвение. Но алкоголь не способен укрепить нас и помочь понять, как быть дальше.
Владимир Баскаков
танатотерапевт
Танатотерапия — это практическая область оказания помощи. В чём? В контакте живущих с процессами смерти и умирания. Вы спросите: зачем? Каждый знает, что умрёт.
Но в том-то и дело: зная об этом, человек всё равно не верит. И живёт, как в известном фильме «Тот самый Мюнхгаузен», как будто жизнь будет длиться целую вечность. Что хорошего в осознавании собственной смертности? Как минимум, это даёт большую наполненность жизни.
Попробуйте голой рукой взять горячую сковородку. Что произойдёт? Вы отдёрните руку! Вот так мы разрываем контакт с реальностью смерти: cлишком сильные чувства, слишком горячо. Лучше не трогать: слишком отталкивающе. Как не бояться смерти? Во-первых, относиться к этой реальности с исключительным интересом. И тут есть чему удивляться. Во-вторых, различать физиологию страха смерти (она вся позитивна и нацелена на сохранение вас и человека как вида) и психологию страха смерти, с которой, конечно, надо работать. И, опять же, лучше это делать со специалистом-психологом, танатотерапевтом.
Надо разобраться с теми,
кто психологически не боится смерти. Это дети, влюблённые и воины
Физиология страха смерти опирается на животные реакции: бегство — схватка (активность) или замирание (пассивность). Человеческое тело часто в таких ситуациях поступает афизиологично: подкашиваются колени, случается и расстройство желудка (феномен бойца перед боем), теряется чувствительность, сбивается дыхание. Поэтому важно уже на уровне перечисленных телесных процессов поддерживать человека. Чтобы разобраться с психологией страха смерти, вначале надо разобраться с теми, кто психологически не боится смерти. Таких — три категории (вспомните тех, кто в «Египетских ночах» Пушкина пошёл спать с Клеопатрой). Это дети («станьте как дети»), влюблённые и так называемые воины. В русской традиции смерть означает «с мерой». В основе их отсутствия страха смерти и лежит эта загадочная «мера». Смерть — в переходе,
в зазоре между полярностями. У детей это отсутствие зазора между ними и миром, в который они включены. У влюблённых — между влюблёнными.
У воинов — между жизнью и смертью, когда максимальной жизненностью наполнен и акт умирания. Такими же символическими видами смерти
(«с мерой») для нас являются полное расслабление (в противовес напряжению), сон (против бодрствования), оргазм (потеря контроля) и ещё несколько.
Можно ли создать позитивное отношение к смерти? Как меняется умирающий человек? Своим взглядом поделился врач Московского многопрофильного центра паллиативной помощи Эдуард Ахметов.
Простое счастье
Юлия Борта, «АиФ»: Эдуард Равилович, меняются ли у людей представления о жизни и счастье, когда они оказываются у последней черты?
Эдуард Ахметов: Ещё святой Августин писал, что «только перед лицом смерти по-настоящему рождается человек». Думать, что мысли о смерти введут человека в депрессию, уныние, приведут к саморазрушению, неправильно. Смерть придаёт смысл жизни. У меня лежал пациент, который не мог пить из-за постоянной неукротимой рвоты. Как-то он подошёл ко мне со словами: «Я знаю, что мне немного осталось. И всё, что у меня есть, я бы отдал за один глоток холодной газировки, чтобы ощутить её вкус». Был июль, стояла жара. И неизвестно, у кого большая метаморфоза произошла — у пациента или у меня. Когда я подумал, что могу сейчас после работы пойти и купить большую бутылку этого напитка (хотя не особенно его люблю), выпить и при этом чувствовать себя недовольным жизнью, обиженным. Самое худшее — быть неблагодарным. Зачастую мы ценим что-то, только когда стоим перед угрозой потери этого.
В состоянии приближённости к последнему дню происходит внутренний рост человека. Люди начинают понимать истинную цену любви близких по отношению к ним и сами начинают её проявлять. А по жизни мы все испытываем дефицит этого. В центре паллиативной помощи нередко встречаешь довольно радостные лица. Это место, где ценят каждый день жизни и простые радости больше, чем где-либо. Где приходит осознание, что оставшуюся жизнь можно потратить на более ценные, несгораемые вещи. Например, на то, чтобы кого-то простить, попросить прощения самому. Что человек никогда бы не сделал, не окажись в таком состоянии.
Были пациенты, которые говорили парадоксальные вещи — что они благодарны болезни. Причём говорили простые люди. Я с этим сталкивался не только здесь. Больше 30 лет проработал в реанимации. И много раз видел, когда люди возвращались после тяжёлой болезни сильно изменившимися. Но точно так же личностный рост произойдёт, если мы будем думать об этом.
— А вас работа тоже изменила? Как удаётся врачам сохранять милосердие, не очерстветь, когда ты не спасаешь, а, наоборот, провожаешь почти каждый день?
— Увы, милосердие и сочувствие в обычной жизни в дефиците. Мы не чувствуем порой даже близких. Да и себя-то не чувствуем, свои потребности и желания, будучи в постоянной суете и гонке. А здесь, где лежат умирающие пациенты, чувство эмпатии обостряется и у врача, и у пациентов. Захожу в палату утром в неважном настроении. Меня пациенты спрашивают: «Доктор, как вы себя чувствуете? А чего-то вы какой-то расстроенный? Да посмотрите — на улице солнышко. Вы устали, наверное? Конечно, в таком месте работать не сахар… А дома-то нормально всё?» И тут мне становится так стыдно, не по себе. Вроде я должен сочувствовать и поддерживать, а получаю слова утешения и поддержки от них. Видимо, обратная связь, которую мы получаем, работая с такими пациентами, компенсирует трудности работы.
А вообще, действительно, по-другому начинаешь относиться к людям и своей жизни. Начинаешь ценить близких, меньше размениваться по мелочам, больше понимаешь, что ценно, важно, а что — второстепенно, необязательно. Думаете, у меня так всегда получается? Нет, конечно. Так же из-за мелочей расстраиваюсь. Многие здесь становятся верующими — и врачи, и пациенты. Поддерживает и даёт ответы только вера.
Трудные вопросы
— Столкнувшись с тяжёлой болезнью, многие люди начинают задавать вопросы «За что?», «Почему я?»…
— Такое чувство отчаяния и несправедливости обычно возникает на первом этапе, когда человек или его близкие узнают о неотвратимом диагнозе. Иногда пациенты обвиняют родных в том, что заболели. Но сама постановка вопроса «За что?» и «Почему?» неправильна. Можно только пытаться найти ответ на вопрос: «Для чего?» Для чего эта ситуация дана самому пациенту и его близким? После смерти мы рассчитываем на милость и милосердие, прощение, а не на то, что нас будут судить по справедливости. Милосердие и прощение выше справедливости. А люди уповают именно на справедливость — «За что?» Надо смотреть выше. Некоторые верующие вообще считают: заболевание раком — это милость Божья. Когда удаётся пациента переориентировать на самое важное, это тоже даёт поддержку в нашей работе.
— А стоит ли лечить людей с онкологией на последних стадиях?
— Специализированное лечение онкологии — химиотерапия и прочие методы — в хосписе действительно прекращается. Ввиду его бесполезности, неэффективности, вредности, токсичности и только ухудшения состояния и качества жизни пациента. Остаются методы обезболивания. Ведь если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь. Это бывает сложно осознать и принять пациенту и его родственникам. Надо уметь сказать «стоп». Это непросто. Как говорил один мой друг-хирург, самая лучшая операция — та, от которой смог отказаться. Сложнее всего, когда пациенты и родственники не смиряются, продолжают настаивать на лечении. Отчасти из-за чувства вины: недоглядели, не вовремя обратились к врачу. Или начинают поиск виновных среди врачей — мол, просмотрели, не хотят лечить, опустили руки и т. д. Приходится объяснять, что наши возможности, к сожалению, ограниченны. И лечить дальше — это делать вид, что лечишь. Лучше побыть с близким человеком, погулять, чем тратить время на консультантов, поиски лекарств и т. д. Они бесполезны. Это надо принять.
— Надо ли сообщать пациентам и родственникам правду, сколько человеку осталось?
— Я долго не знал, как ответить на этот вопрос. Врать или правду сказать? Потом попробовал задавать такой контрвопрос: «А зачем вам это знать?» Некоторые, смутившись, задумывались: «Доктор, а действительно, зачем? Лучше не надо». А другие разумно начинали рассказывать, что им нужно успеть отдать последние распоряжения, кому-то книжку дописать, верующим исповедаться и причаститься. Вполне реальные планы. В таком случае я могу честно сказать пациенту примерные сроки.
Кстати, я пришёл к выводу, что чем более насыщенно человек прожил жизнь, чем больше успел реализовать, тем ему легче расставаться с ней. Самое страшное, когда больные говорят: «Я понял, что не свою жизнь прожил». И вот здесь слова утешения найти очень сложно. Человек так сильно зависел от мнения окружающих, поступал так, как от него ждали, а не как он сам хотел. Всё время забывал о себе или отодвигал это на второй план. И вдруг такой диагноз. Он понимает, что отодвигать некуда, а он своей жизнью так и не жил. Вот почему так важно прислушиваться к себе.
— К больным с онкологией бывает предвзятое отношение — страх, нежелание обсуждать. Многие думают: лучше умереть от инфаркта, чем от рака.
— Мы сталкиваемся с человеком, который понимает, что уходит. Да, всех нас каждый день приближает к этому. Но когда сроки более-менее понятны, говорить сложно. Начать утешать: «Ну ты давай, держись, может быть, всё получится», «Тебя обязательно вылечат, найдут способ» и т. д.? Но ты же понимаешь, что говоришь неправду. И сам в это не веришь. А быть искренним с таким человеком очень сложно. Избегать этих тем? А в глазах-то всё равно эти вопросы… Какой выход? Не видеть в болезни трагедию, ужас и кошмар. Не думать, что все эти люди несчастны. За всем этим стоит собственный страх смерти. Если я его внутри себя преодолел, мне не страшно. И не будет этого лицемерного общения с человеком, таким же смертным, как я.
— Когда человек тяжело заболевает, мы начинаем относиться к нему внимательнее, даже баловать.
— Это правильно. Лейб-медик царской семьи Евгений Сергеевич Боткин выступал перед студентами с лекцией на тему, надо ли баловать раненых. У него был такой случай. На фронте он подошёл к раненому и спросил: «Что ты хочешь?» Оказалось, солдат мечтал поесть жареных свиных ушек. Доктор дал команду пожарить солдату свиных ушек. Примерно так работают волонтёры. Именно балуют больных. Надо ли? Конечно, надо. Не только потому, что у них осталось мало времени. Надо ли баловать просто людей? Ребёнка? Надо. Баловать надо всех, милосердным быть ко всем, чувствовать близких. Просто в обычной жизни это часто забывается или не получается…
Ваш рейтинг статьи:
[Total: 0 Average: 0] «/>
Дмитрий
Здравствуйте! Какое прекрасное слово, в котором заключено самое лучшее пожелание. Здоровье наше все, не только физическое, но и моральное. Забота о нем это обязанность каждого человека. Первое правило заботы – приятные мысли. Вот только не все придерживаются подобных взглядов, их больше занимают страшные мысли различной направленности.
Главная боязнь человечества это страх смерти. И не важно как он проявляется. Кто-то постоянно думает о том, когда и в каком виде смерть придет к нему. Ужас происходящего заключается в том, что из-за страха перед смертью мы перестаем жить. А у многих это доходит до настоящей фобии, что они полностью закрываются от мира, боясь любыми способами контактировать с людьми.
С подобной клинической фобией страха следует обратиться за медицинской помощью, иначе человек действительн
Быть пассивным потребителем в жизни становится легче, чем участником.
Мало того, что это становится легче, но это также становится более вознагражденными также.
Стоит только вспомнить, какими были их новостные ленты в социальных сетях после выборов 2016 года.
Я никогда не видел, чтобы так много людей становились «политическими аналитиками».
Имейте в виду, что это были люди, которые не интересовались политикой или даже не знали ее до Ночи выборов.
Многие из этих людей, вероятно, даже не голосовали.
По мере того, как мир станет «стерилизованным», это станет еще более распространенным явлением. Звучит так, будто ничего страшного, но поверьте мне:
Как сказал Джо Байден , это большое дело, .
Быть зрителем на любой арене жизни никогда не сможет катапультировать вас к вашей цели успеха. Это, вероятно, даже уничтожит любой ваш успех.
Это потому, что жизнь — это не зрелищный спорт.
Если вы хотите выиграть, вы должны войти в игру!
В этой статье рассказывается, как попасть в игру.
Я также покажу вам:
- Почему быть зрителем в конечном итоге связано со страхом перед переменами
- Что такое пассивность и как перестать быть пассивной
- Почему пассивность и стояние в сторонке разрушат все ваши успехи? есть
- Как преодолеть свой страх перемен и начать действовать
Если вы чувствуете, что ваша жизнь проходит мимо вас, и вы просто наблюдаете, как это происходит, эта статья для вас.
Беспристрастный зритель и пассивный человек
Давным-давно умный парень по имени Адам Смит придумал термин «беспристрастный зритель», чтобы обозначить способность наблюдать за своими действиями со стороны мнение (беспристрастность).
Он сказал, что в каждом человеке есть молчаливый наблюдатель, который помогает «корректировать» курс действий человека, когда он отклоняется от этических границ.
Этот тип зрителя хорош. Всегда приятно быть интроспективным.
Адам Смит был человеком 18-го века. Его выводы все еще сохраняются сегодня? Вроде.
Я бы сказал, что в наше время «беспристрастный зритель» важнее, чем когда-либо… но его влияние было заблокировано присутствием внешних, менее значимых, частичных зрителей.
Дошло до того, что этого беспристрастного зрителя, этого наблюдателя, этот «тихий, тихий голос» внутри можно легко заглушить.
В результате вы можете добраться до точки, где все, что вы слышите, — это внешние голоса в вашем стремлении к валидации.
Почему и как мы сюда попали?
Вот три основные причины, по которым я считаю, что быть зрителем легче, чем участником современной эпохи:
- Социальные сети
- Экраны
- Защита от идиотизма в мире
Давайте разберемся с ними:
Социальные сети и пассивные Люди
Я уже упоминал, что социальные сети — отличный инструмент.
Тем не менее, затрачивая на это огромное количество времени и используя его в качестве инструмента для проверки, вы лишаете себя возможности добиться успеха в реальном мире.В результате вы становитесь более пассивными.
Проще «понравиться» изображению кого-то, кто застрял на грамм, чем выйти и воспроизвести эту форму материального успеха самостоятельно.
Легче кого-то разорвать в Твиттере, чем встретиться с ним в реальной жизни и противостоять ему.
Легче притворяться и фантазировать, чем быть тем человеком, которого вы пытаетесь изобразить.
Социальные сети — это форма пассивного потребления.
Экраны
Это поле немного осталось, но выслушайте меня.
Мы проводим много жизней перед каким-то экраном. Мы сталкиваемся с экранами на компьютере на работе. Мы с экранами на телевизоре дома. Мы сталкиваемся с экранами на наших телефонах.
Мы наблюдаем за происходящими вещами, а не создаем их в трехмерном пространстве.
Мы наблюдаем за жизнью других, вместо того, чтобы жить ими самими.
Мы — то, чем мы постоянно занимаемся каждый день.
Поэтому, пассивно потребляя на экране, вы тренируете свой ум быть пассивным потребителем, а не выходить в мир и быть активным.
Сколько времени вы провели, наблюдая за жизнями других людей и восхищаясь знаменитостями через экран?
В современном мире секс — это зрительская деятельность. Вы можете наблюдать за другими людьми, занимающимися сексом. Как это безумие.
Нет конкретных доказательств, но я интуитивно чувствую, что это пассивное наблюдение через экран оказывает влияние на нашу психологию.
Я буду использовать себя в качестве примера:
Раньше я был большим игроком.
Я был лидером в нескольких играх на разных платформах.Я чувствовал чувство выполненного долга. Я чувствовал, что был на вершине мира.
Я обманом заставил себя подумать, что я чего-то достиг, хотя на самом деле меня совсем не было. Я просто сидел и позволял реальной жизни пройти мимо меня.
Теперь я думаю, что видеоигры — это огромная трата времени из в целом, потому что они отвлекают стремление к достижениям в несуществующие каналы.
Экраны — это форма пассивного потребления.
«Защита от идиотов» в мире
Когда мир станет защищенным от идиотов, мир станет перенаселён идиотами — Марк Твен
Наш мир намного безопаснее, чем был 100 лет назад.
Большинство болезней, от которых страдает древнее человечество, были устранены или взяты под контроль.
Если у вас есть проблема, вы можете решить ее с помощью поиска Google или с помощью книги самопомощи.
Мы создали мир, в котором вам не нужно никуда выходить из дома.
Когда я ходил в начальную и среднюю школу, дети начинали ругаться, драться друг с другом, быть хулиганами, чем занимаются мальчики.
Сейчас?
Я вижу на своих телефонах кучку детей, не проявляющих своей мальчишеской натуры.Мальчики, естественно, хотят драться, но их родители и общество в целом обескураживают. Я даже больше не вижу детей, играющих на улице.
Противостояние не рекомендуется. Гораздо более допустимо быть пассивно-агрессивным, чем открыто-агрессивным.
Все это учит нас одной вещи: вы можете прожить свою жизнь без каких-либо конфликтов . Это откровенная ложь, и если вы в это верите, вы настраиваете себя на неудачу.
Вы не можете избежать конфронтации и трений в жизни.Это человеческое существование.
Является ли это причиной того, что миллениалы более склонны к риску, чем предыдущие поколения?
Награды за то, что человек пассивен в обществе
« Жизнь — это не спорт для зрителей. Если вы собираетесь провести всю свою жизнь на трибуне, просто наблюдая за происходящим, по моему мнению, вы тратите свою жизнь впустую. “- Джеки Робинсон
Вы будете вознаграждены за то, что вы зритель, возможно, даже больше, чем тот, кто на самом деле является участником.Это просто культура, в которой мы живем.
Низкий риск / «приличный»
.
Страх смерти контролирует твою тревогу?
«Жизнь спросила смерть:« Почему люди любят меня, но ненавидят тебя? »Смерть ответила:« Потому что ты красивая ложь, а я — болезненная правда ».) Автор неизвестен
Большинство людей не любят думать или говорить о смерти. Даже при том, что это неизбежно, что каждый из нас умрет, страх, беспокойство, и страх все еще окружают смерть — даже одно слово. Мы стараемся не думать об этом. Но при этом мы на самом деле негативно влияем на наше психическое и физическое здоровье, чем мы знаем.
Есть даже термин для этого: тревога смерти. Эта фраза определяет опасения, испытываемые людьми, когда они осознают смерть.
«Эта идея, — говорит Лиза Иверах, доктор философии, старший научный сотрудник в Сиднейском университете, — основана на свидетельствах того, что смерть является важной характеристикой в ряде связанных с тревогой расстройств».
Смертельная тревога может быть совершенно нормальной. Страх неизвестного и того, что происходит потом, является законной заботой. Но когда это начинает мешать вашей жизни, это становится проблематичным.А для людей, которые не находят правильных методов преодоления, это беспокойство может вызвать душевную боль и стресс.
Iverach предлагает несколько сценариев, в которых страх смерти отрицательно влияет на здоровый образ жизни. Вы можете узнать некоторые из них:
- Тревожное расстройство у детей часто связано с чрезмерным страхом потерять важных для них людей, таких как их родители, в результате несчастного случая или смерти.
- Компульсивные проверки неоднократно проверяют выключатели питания, печи и замки, чтобы предотвратить вред или смерть.
- Посудомоечные машины часто боятся заразиться хроническими и опасными для жизни заболеваниями.
- Страх смерти от сердечного приступа часто является причиной частых визитов к врачу для людей с паническим расстройством.
- Лица с соматическими расстройствами часто обращаются за медицинским обследованием и сканированием тела для выявления серьезных или неизлечимых заболеваний.
- Конкретные фобии связаны с чрезмерным страхом высоты, пауков, змей и крови, которые связаны со смертью.
«Смерть — это не то, о чем мы часто говорим. Возможно, нам всем нужно более комфортно обсуждать эту почти запретную тему. Это не должен быть слон в комнате », — напоминает Иврач.
Говорить о смерти — дело жизни Карен Ван Дайк. В дополнение к тому, что Ван Дайк является профессиональным консультантом по истечении срока службы, работающим со старейшинами в сообществах, где есть помощь по жизни и памяти, он организовал первое кафе смерти в Сан-Диего в 2013 году. Кафе смерти служат дружелюбным, гостеприимным и комфортным окружением для тех, кто хочет открыто говорить о смерти.Многие в реальных кафе или ресторанах, где люди едят и пьют вместе.
«Цель« Кафе смерти »состоит в том, чтобы облегчить бремя тайны того, каким может быть или не быть ваш опыт», — говорит Ван Дайк. «Я определенно делаю жизнь по-другому сейчас, больше в данный момент, и я гораздо более конкретен в отношении того, куда я хочу направить свою энергию, и это прямая связь с возможностью говорить о смерти со свободой».
Это выражение смерти намного здоровее, чем другие привычки и действия, которые мы могли предпринять, чтобы избежать смерти.Смотрю телевизор, употребляю алкоголь, курю и делаю покупки … что если бы это были просто отвлекающие факторы и привычки, которыми мы занимаемся, чтобы не думать о смерти? По словам Шелдона Соломона, профессора психологии в Skidmore College в Саратога-Спрингс, Нью-Йорк, использование такого поведения в качестве отвлекающих факторов не является чуждой концепцией.
«Поскольку смерть — нежелательная тема для большинства людей, мы немедленно пытаемся выбросить ее из головы, делая вещи, чтобы отвлечь себя», — говорит Соломон. Его исследования показывают, что страх смерти может вызвать реакции, привычки и поведение, которые кажутся нормальными.
Чтобы противостоять такому поведению, можно начать со здорового подхода и взгляда на смерть.
Кафе Смерти возникли по всему миру. Джон Андервуд и Сью Барски Рид основали Death Cafes в Лондоне в 2011 году с целью сделать дискуссии о смерти менее пугающими, представив их в социально дружественной обстановке. В 2012 году Лиззи Майлз привезла первое кафе смерти в США в Колумбус, штат Огайо.
Очевидно, что все больше людей хотят откровенно говорить о смерти.Что им также нужно, так это безопасное и привлекательное пространство, которое предоставляют Кафе Смерти.
Может быть, это страх слова, который дает ему силу.
Кэролайн Ллойд, которая основала первое кафе смерти в Дублине, говорит, что с наследием католицизма в Ирландии, большинство ритуалов смерти сосредоточены вокруг церкви и ее давних традиций, таких как похороны и религиозные церемонии. Идея, в которую верили некоторые католики, заключалась в том, что зная имена демонов, это был способ лишить их власти.
Что, если в современном мире мы могли бы использовать этот подход к смерти? Вместо того, чтобы говорить такие эвфемизмы, как «перешли», «скончались» или «ушли» и дистанцироваться от смерти, почему бы нам не принять это?
В Америке мы посещаем могилы. «Но это не то, чего хотят все», — говорит Ван Дайк. Люди хотят говорить открыто — об их страхе смерти, о том, что они смертельно больны, свидетели смерти любимого человека и других темах.
Кафе Смерти в Дублине проводится в пабе в ирландском стиле, но никто не напивается, когда происходят эти отрезвляющие разговоры.Конечно, у них может быть пинта или даже чай, но люди в пабе — молодые и старые, женщины и мужчины, сельские и городские — серьезно относятся к решению проблемы смерти. «Они также весело проводят время. Laughher является частью этого », — добавляет Ллойд, которая вскоре примет у себя четвертое кафе смерти в столице Ирландии.
Ясно, что эти кафе делают хорошую работу.
«Это все еще очень много, чего хочет сообщество», — говорит Ван Дайк. «И я стал немного спокойнее, что смерть случится после такого долгого времени.«Сейчас в Сан-Диего 22 хозяина Смертельного кафе, все под руководством Ван Дейка, и группа делится лучшими практиками.
Хотя кафе Смерти все еще относительно новы в США, во многих других культурах существуют давние, позитивные ритуалы вокруг смерти и умирания.
Rev. Терри Дэниэл, Массачусетс, Коннектикут, имеет сертификат в Смерти, Умирании и Тяжелой утрате, ADEC. Она также является основателем Института осведомленности о смерти и конференции по загробной жизни. Даниэль имеет опыт в использовании шаманских ритуалов местных культур, чтобы помочь исцелить людей, перенося энергию травмы и потери из физического тела.Она изучала ритуалы смерти и в других культурах.
В Китае члены семьи собирают алтари недавно умершим родственникам. Они могут содержать цветы, фотографии, свечи и даже еду. Они оставляют эти алтари как минимум на год, иногда навсегда, поэтому души тех, кто ушел, находятся с ними каждый день. Смерть — это не запоздалая мысль или страх, это ежедневное напоминание.
Даниил приводит исламский ритуал в качестве другого примера: если человек видит похоронную процессию, он должен выполнить ее в течение 40 шагов, чтобы остановить и осознать важность смерти.Она также упоминает, как индуизм и буддизм как религии и посещающие культуры учат и понимают важность смерти и подготовки к смерти как пути к просветлению вместо того, чтобы рассматривать смерть со страхом и беспокойством.
Изменение отношения к смерти определенно в порядке. Если наша жизнь в страхе перед смертью негативно влияет на наше здоровье, тогда нам нужно приложить усилия, чтобы охватить позитивное, здоровое мышление и поведение по этой теме. Преобразование повествования о смерти из беспокойства в принятие, будь то с помощью кафе смерти или других ритуалов, безусловно, является хорошим первым шагом в начале разговора.Возможно, после этого мы можем открыто принять и отпраздновать смерть как часть нашего человеческого жизненного цикла.
Стефани Шрёдер — независимый писатель и писатель из Нью-Йорка, работающий с . Защитник и активист в области психического здоровья Шредер опубликовала свою мемуарную книгу «Прекрасная развалина: секс, ложь и самоубийство» в 2012 году. В настоящее время она является со-редактором антологии «HEADCASE: LGBTQ Писатели и художники по вопросам психического здоровья и благополучия», которая будет опубликовано издательством Оксфордского университета в 2018/2019.Вы можете найти ее в Твиттере по телефону @ StephS910 .
.
Как перестать бояться спать в одиночестве?
В это может быть трудно поверить, но для некоторых взрослых трудно спать одному. Это в основном затрагивает женщин, но мужчины также могут быть затронуты. Страх перед сном может вызвать лишение сна и снизить качество вашей жизни.
К счастью, все надежды не потеряны, так как с некоторой настойчивостью вы можете спать легче. Большая часть устранения страха перед сном — это выяснить, почему вы боитесь в первую очередь.Вы можете неосознанно беспокоиться о темноте или даже о «скрытном монстре». Лягте на кровать днем и представьте, что уже поздно ночью, выясните, в чем истинные причины вашего страха. Это поможет вам найти эффективные решения вашей проблемы. Например, если вы боитесь темноты, вы можете сделать комнату максимально светлой, не затрудняя сон.
Еще одна причина, по которой некоторые взрослые боятся спать в одиночестве, — это отсутствие предсказуемой рутины: если череда рутин поможет вам спать легче, вы будете чувствовать себя в большей безопасности.Вы должны быть твердыми к себе и убеждать себя, что имеете в виду бизнес.
Вот несколько способов помочь взрослым лучше спать одному:
Решите, что вы хотите
Первый шаг в устранении страха перед сном — найти идеальную привычку ко сну. За несколько часов до сна вы должны сделать свое тело и разум более расслабленными, чтобы снять беспокойство и страх. Например, вы должны есть умеренное количество пищи, смотреть веселые телепередачи, читать веселые книги и принимать приятную ванну.Вы также должны настроить режим пробуждения, например, сделать легкое упражнение, играя любимые песни. Знание того, что вам нравится и чего вы хотите, может помочь вам в создании хорошего рутины. Если вы неуверенны и неорганизованы перед сном, у вас будет больше шансов спать в одиночестве.
не вздремнуть днем
Если вам трудно спать по ночам в одиночестве, вам следует пропустить сон. Изо всех сил пытаться выспаться до 1 часа ночи, будучи охваченным страхом, — это не то, что вы хотите иметь каждую ночь.Если вы чувствуете себя особенно уставшим в течение дня, вам следует заняться чем-то увлекательным, не смотреть телевизор на диване, так как вы легко можете уснуть. Быть немного раздраженным и уставшим ночью лучше, чем быть рассеянным и бодрствовать до 1 часа ночи на кровати. Если вы сонны и устали, у вас не будет лишней энергии останавливаться на страхе.
ложиться спать рано
Когда вы спите в 9 часов вечера, более вероятно, что вы все еще слышите звуки извне, такие как шум дорожного движения и звуки ваших соседей.Искусственные шумы снаружи вашей комнаты помогут вам осознать, что вы совсем не одиноки. Рано ложиться спать также намного легче, если вы чувствуете усталость и ранее не вздремнули. Проснувшись рано в 5 или 6 утра, вы поймете, что тишина и темнота не так страшны. Для взрослых, страдающих от страха перед сном в одиночку, раннее время сна является огромным шагом к более приятному сну.
отвлеки себя
Если вы отвлечены чем-то эмоционально захватывающим, страх не сможет доминировать в ваших ночах.Когда уже 6 часов вечера, вы должны начать делать свою деятельность позитивной и расслабляющей. Выйдите на несколько минут, почитайте, послушайте музыку и посмотрите телевизор, чтобы ваш ум был занят добрыми делами. Конечно, вы не должны слишком отвлекаться, иначе ваш разум будет слишком активным для быстрого, раннего сна.
Ожидайте некоторых неудач
Несмотря на все ваши усилия, иногда бывает трудно достичь сна. У вас может быть трудный день или вы чувствуете некоторые физические неудобства. Возможно, вы переезжаете в новую квартиру или дом, и вам хочется спать в чужом доме.Если вы перепробовали все, чтобы сделать все для лучшего сна, и вы все еще не можете спать спокойно, тогда вы должны иметь понимание и терпение к себе. Дайте себе достаточно времени, чтобы стресс прошел.
Позвоните в подкрепление
Не будь слишком строг с собой; попросить нескольких друзей прийти на выходные, чтобы спать на вашем месте, не повредит. Поговорите с близким другом о вашей проблеме и попросите его / ее советов, которые помогут вам устранить страх. Вы будете сильнее, если будете знать, что кто-то вас поддерживает.Некоторые жены могут также испытывать проблемы со сном в одиночестве, когда их мужья работают в ночную смену. В этом случае вам следует обратиться за поддержкой к своему супругу.
Вознаграждение Себя
Если вы привыкли спать один, вознаградите себя. Например, на выходных сделайте что-нибудь захватывающее, что вы редко делали. Небольшой стимул важен, чтобы обеспечить достаточную мотивацию, чтобы позволить вам продвинуться к полностью безбоязненному сну. Установите количество мини-целей в вашем графике прогресса, а также добавьте соответствующие награды.Вы можете купить себе новую обувь или платье, побаловать себя вкусным обедом.
Добавить немного шума
Небольшой шум поможет снизить страх перед сном в одиночестве. Хотя люди с бессонницей часто играют музыку, которая сочетается со звуком природы; в вашем случае вам, возможно, понадобится воспроизвести звук разговора людей. Включите телевизор, выберите 24-часовой канал новостей и отрегулируйте громкость. Вполне вероятно, что вам станет скучно и вы сможете спать легче.
Молитесь, прежде чем идти спать
Если вы религиозны, молитва перед сном может очень эффективно устранить ваш страх.Если вы верите в Бога, вы должны быть уверены, что божественная сила защитит вас от всего.
Be Logical
Скажи, если тебе 25 лет, ты когда-нибудь испытывал что-то плохое, когда спал один? Вполне вероятно, что эти ночи прошли тихо, и вещей, которых вы боитесь больше всего, не произошло. Так что, если они никогда не случались за последние 25 лет, почему они произошли сегодня вечером?
Последнее обновление:
,
