Как не сойти с ума от безделья: Как не сойти с ума от безделья на карантине: советы психолога

Как не сойти с ума от безделья на карантине: советы психолога

Фото: «Мир Белогорья»В сутках 24 часа, отнимаем в среднем 7 часов на сон – остается 17. Больше половины этого времени мы ежедневно тратим на работу. Все наши будни состоят из рутины и трудовых задач. И мы к этому привыкли. Как быть в условиях, когда неожиданно оказался дома на неделю, а кинотеатры, кафе, музеи и даже парки закрыты и нельзя встречаться с друзьями? Как эффективно спланировать внезапно свалившееся свободное время и не сойти с ума от безделья в четырех стенах, рассказал руководитель Психологической службы НИУ «БелГУ», психолог-консультант Дмитрий Сазонов.

У многих людей из-за внезапного карантина появилось чувство растерянности. Чтобы справиться с ним, необходимо установить причину его возникновения.

«Каждый должен ответить себе на вопрос: «Про что моя растерянность, о чем она говорит?». Для кого-то недельный карантин – это тревоги о работе и зарплате. У кого-то это тревоги о том, что делать с детьми дома. Кто-то переживает из-за своего здоровья. Нужно ответить на эти вопросы. В зависимости от того, что вызывает растерянность, нужно уже искать способы решения», – советует Дмитрий Сазонов.

Чтобы сохранять продуктивность в течение нерабочей недели, нужно найти баланс между трудом и отдыхом. Психолог рекомендует не нарушать режим сна, так как это сильно влияет на работоспособность. Также следует позаботиться о досуге детей, чтобы они не отвлекали родителей от дел.

«Здесь могут помочь способы, которые вы применяли и раньше. Например, когда раньше сидели дома с болеющим ребенком. У каждого родителя есть свой положительный опыт, который может помочь», – рассказал Дмитрий Сазонов.

Не нужно стараться сделать каждый свой день максимально продуктивным. Карантин может быть также временем для рефлексивной паузы, когда можно задать себе важные вопросы и попытаться найти ответ на них.

О том, как побороть тревогу, что делать, чтобы избежать семейных конфликтов, какие книги по саморазвитию советует Дмитрий Сазонов, смотрите в блиц-интервью.

Полная картина ситуации по коронавирусу в Белгородской области – в нашем специальном материале. 

7 признаков того, что вы сходите с ума – Психология – Домашний

Нам нравятся немного сумасшедшие люди, эксцентричные и готовые на безумства. При этом мы сами жутко боимся сойти с ума. Истинные безумцы нам представляются обязательно неуравновешенными психами, помещенными в специальные учреждения, изолированные от «нормальности». При этом мы прекрасно знаем, что многие гениальные люди, художники, ученые и музыканты всегда были немного не в себе. У каждого из нас есть свои странности и в каждом из нас есть немного безумства. Распознаем бомбу замедленного действия вместе!

1. Боюсь сойти с ума

Ежедневные стрессы не остаются без внимания организма. Мы боимся всего: забытого на плите чайника, невыключенного утюга, срочной сдачи отчета на работе, похода к стоматологу, террористических угроз, стихийных бедствий и пр. Мы расстраиваемся по мелочам и кажется, что еще чуть-чуть и нервы не выдержат, и случится что-то необратимое. Каждодневные порции стресса, как слои в пироге, укладываются в нашей голове, и состояние панического страха становится практически хроническим. От людей, которые длительное время пребывают в таком стрессовом состоянии часто можно услышать «Я боюсь сойти с ума».

Именно так проявляется невроз, он прячется в страхах, иногда глубинных и понятных только нашему подсознанию, и проявляется после череды стрессов. Явление частенько временное и не понаслышке знакомое, наверняка, каждому из нас. Постоянные истерики сменяются приступами панических атак, а иногда в игру вступает психосоматика и тогда становится не до смеха. Бесконечные поиски болезней и походы от врача к врачу действительно могут свести с ума. 

 Также не менее распространена и боязнь посещения врача — иатрофобия. Смотрите видео! 

2. Любовь до сумасшествия

Любовь слепа, поэтому безумию приходится водить ее за руку. И даже независимо от возраста сумасшествие, порой, становится поводырем для влюбленного сердца. Приступы ревности, невозможность выдержать разлуку и слезные ручьи радости просто от взгляда на любимого человека – кто-то скажет, что это проявление настоящих чувств, а кто-то увидит болезненное помешательство на объекте любви. От такого любовного расстройства и случаются всякие печальные истории в стиле «Ромео и Джульетты» или «так не доставайся же ты никому». На долгую жизнь такие болезненные отношения точно не обречены. А вот их создатели и виновники – сами влюбленные – рискуют либо вылечиться, либо окончательно слететь с катушек. 

3. Непризнанный гений

Все гениальные люди отчасти сумасшедшие, но не все сумасшедшие — гениальные люди! Бывает так, что человек считает себя не просто исключительно творческим, а настоящим гением. Написал одну банальную и откровенно бездарную книгу или впервые взял в руки краски, размазав их по холсту, возомнил себя новым Сезанном. Когда корона уже надета, а повода для коронации еще и не было – это тревожный признак! «Звездные истории» некоторых непризнанных гениев заставляют не обращать внимание на их творческую деятельность, а привлекать внимание к себе другими способами. Они совершают эпатажные выпады, надевают на себя неудобные маскарадные костюмы и свято верят в свое особенное предназначение. Хорошо, если понимание действительности к ним все-таки возвращается, а шёпот безумия только добавляет идей для творческого воплощения. Но это происходит далеко не всегда, и некоторые так и вынуждены оставаться непонятыми. Хотя, возможно, их время просто не настало. Ведь печально известного Джордано Бруно поняли только лишь спустя 300 лет после того, как… сожгли.

4. Я – плохой

Неудачи на работе, личная жизнь не складывается. В чем же дело? Психологи учат искать проблемы в себе, вот люди и находят их, только не всегда с нужной стороны. Так рождаются легенды с проклятиями и порчами, а сами страдальцы вешают на себя ярлык «неудачника» и «венок безбрачия». Внушение – вещь сильная. А унылый взгляд и бесконечные разговоры о проблемах (которые, кстати, есть абсолютно у всех!) хороших людей не притягивают и жизнь ярче не делают. Если на начальном этапе синдром «я – плохой» еще можно самостоятельно вылечить активной работой над собой, то в затянувшейся форме он может быть очень даже заразительным, провоцировать ленивое унылое существование и настоящий психоз.

5. Трудоголизм и другие зависимости

Мы все прекрасно знаем, что пьянство и зависимость от наркотиков начинается в основном из-за внутренних проблем и невозможности самостоятельно с ними справиться. Все это опасно и требует серьезного медицинского и психологического лечения. «Я не пью и не употребляю наркотики — значит у меня с головой все складно и ладно, нет же зависимости», — думаете вы и снова отправляетесь в субботу на работу. Вы работу свою любите, а значит ничего такого плохого не делаете. А тем временем, психологи уже давно приравнивают трудоголизм к нервно-психическому заболеванию. И по всему миру сейчас просто царствует эта опасная эпидемия. В работу с головой – это так же своеобразный способ убежать от проблем. За таким бешеным рабочим ритмом трудоголика часто поджидает эмоциональное выгорание, снижение половой активности, бессонница и проблемы со здоровьем на благодатной нервной почве.

6. Страсть к перемене мест

Что делают дети, когда хотят высказать протест, когда у них проблемы с родителями или одноклассниками, когда им кажется, что их не понимают и весь мир против них. Они в прямом смысле убегают от проблем. Они убегают из дома. Детский выход из любого положения, если вдруг реальность начинает давить, действует и у взрослых и, если на это не обращать внимание, выливается в настоящее отклонение. При малейшей несостыковке ожиданий и реальности, при первых признаках проблем или страха многие взрослые также спасаются бегством. Многие часто меняют работу, кто-то девушек или возлюбленных, а кто-то целые города. Однажды совершив побег от психологической травмы человек может дальше бежать от любой ситуации просто импульсивно, при этом теряя то, что ему дорого и расставаясь с тем, что для него важно. 

7. Человек рассеянный с улицы Бассейной

Мало того, что у всех безумцев есть свои чудачества, странные привычки, они к тому же отличаются чрезвычайной забывчивостью и рассеянностью. Как минимум, забывать дни рождения близких и друзей – это в их духе. Психологи в результате долгих и мучительных экспериментов выяснили, что слабая память и неспособность обучаться – являются очень тревожными признаками. Такие нарушения непосредственно связаны с неправильной работой мозга и таким образом посылают сигналы SOS.

И все же каждому из нас иногда так не хватает немножечко безумства… Но все же лучше, когда ваши безумства приносят удовольствия и приятные сюрпризы вашим близким, а для этого всегда оставайтесь в трезвом уме и доброй памяти! 

Как не сойти с ума, сидя дома? 11 полезных техник

Больше 10 лет я работаю из дома, и в этой статье поделюсь личным опытом, который помогает мне подолгу находиться в замкнутом пространстве. Многие люди боятся сидеть дома и считают, что это просто невозможно.

На самом деле это очень просто, если следовать определенным правилам. Как же у фрилансеров получается сидеть дома и не сходить с ума, как офисным сотрудникам?

1. Соблюдайте привычный режим дня

Многие люди, оказавшись надолго дома, начинают поздно ложиться и вставать, ломают привычный график и в итоге нарушают свои биоритмы. Поэтому важно придерживаться привычного графика. Ложиться спать и вставать вовремя.

Когда вы ломаете график, то начинаете чувствовать себя разбитым, потерянным, падает настроение. В итоге – вы в переносном смысле начинаете сходить с ума.

2. Начинайте день с зарядки

Физические нагрузки крайне важны, даже если вы вынуждены находиться дома. Утренняя зарядка настраивает на продуктивный день, позволяет держать себя в тонусе и не расплываться. Посмотрите на YouTube варианты зарядок и выберите подходящие для себя.

Если вы ходили в фитнес-центр или на йогу, то ничего вам не мешает самостоятельно делать различные упражнения. Если вам трудно заставить себя заниматься спортом, наймите тренера по Skype и занимайтесь с ним через интернет.

3. Как можно больше двигайтесь!

Сидя дома, недолго впасть в депрессию, особенно если проводить часы перед телевизором. Важно двигаться, т.к. физические нагрузки помогают снять стресс. Также они полезны для здоровья.

Помимо зарядки, выделите несколько слотов времени по 10-15 минут, чтобы сделать пару упражнений, отжаться, приседать, пробежаться, если позволяет пространство квартиры.

Без движения вы можете быстро впасть в апатию, депрессию, уныние.

4. Составляйте список дел на ближайшие дни

Ни в коем случае не начинайте расслабляться, оказавшись дома! Если часами смотреть фильмы и бессмысленно тратить время, то очень скоро заболит голова, вы почувствуете усталость, станете разбитым.

Оглянитесь вокруг. Наверняка вы найдете уйму дел, которые откладывали по разным причинам. Например, уборку в кладовке, изучение английского языка, ремонт в ванной или что-то еще. Составьте список полезных дел, и начните каждый день закрывать одну-две задачи. Безделье – это первый шаг к депрессии.

5. Делайте перестановку, чтобы обновить пространство

Многим людям сложно долго сидеть дома и не сходить с ума, поскольку им хочется чего-то нового, обновления. Хороший способ решить проблему – делать перестановки в квартире.

Например, можно периодически менять местами цветы в комнатах, иначе расставлять мебель (в меру), делать иные перестановки, которые позволят обновить пространство вокруг себя. Таким образом у вас не создается ощущение, что вы проводите все время в одной квартире.

6. Организуйте дома место для медитации

Например, в углу комнаты можно поставить кресло, а рядом разместить комнатные цветы на подставке. Важно, чтобы место было тихим и спокойным, по возможности не сильно освещенным.

Когда вы устали, садитесь в кресло, включайте приятную музыку, закрывайте глаза и представляйте себя в разных местах (горы, поля, иные места, с которыми у вас связаны приятные воспоминания). Это поможет быстро расслабиться, отдохнуть, а заодно использовать фантазию, чтобы «оказаться в другом месте, а не дома».

7. Переключайтесь

Переключение – одна из техник, которая помогает долго находиться в замкнутом пространстве и не сходить с ума. Например:

8. Найдите удаленную работу

Сейчас есть множество способов заработать деньги, не выходя из дома. Активно развивается удаленная работа. Если вы вынуждены сидеть дома, это время можно использовать для поиска новых способов заработка денег, изучения информации (а ее очень много) и освоения новой профессии, если ваша текущая работа вам не нравится.

Многие люди боятся что-либо менять в своей жизни. Но если обстоятельства сложились таким образом, что вы вынуждены находиться дома, то стоит использовать это время с пользой.

Посмотрите 102 статьи о фрилансе и удаленной работе. Там собрана основная информация, которая может пригодиться новичкам.

9. Позвоните близким и друзьям

Сидя дома, важно сохранять привычный круг общения. Звоните друзьям, родственникам. Посмотрите, с кем вы давно не общались? Если вы вынуждены провести несколько дней или недель в квартире, то можно использовать это время для поиска старых знакомых, восстановления контактов и просто интересного общения с людьми. Сейчас есть множество возможностей для дистанционного общения.

10. Найдите новые хобби

Не сойти с ума, сидя дома, помогают интересные хобби. Если у вас нет увлечений, то самое время их поискать. Кому-то может понравиться оригами, кому-то – моделирование. Ныне модно заниматься кулинарией. Можно вспомнить о пылящемся на антресолях бинокле или телескопе, и заняться наблюдением небесных тел, попробовать фотографировать Луну и многое другое.

Образовательные мастер-классы можно найти в интернете. Поэтому не обязательно выходить из дома, чтобы найти интересное увлечение. Также можно учиться разным вещам через Skype.

11. Читайте книги

Чтение хороших книг развивает и позволяет приятно и полезно провести время, а не сходить с ума от одиночества или по другим причинам. Составьте список литературы, которую вы хотите посмотреть, и начинайте читать по плану.

Можно в течение дня читать разные книги. Например, утром – книгу по психологии, вечером – художественную литературу. Такое переключение поможет не уставать от чтения.

Мы разобрали 11 техник, которые позволяют не сойти с ума, сидя дома. Они помогут вам эффективно и с пользой проводить много времени в квартире, оставаясь при этом активным.

Рекомендуем

От правильной организации сна зависит работоспособность и самое главное – самочувствие и здоровье. В нашей статье мы расскажем, как правильно …

В этой статье вы узнаете, как реагировать на хамство клиента, начальника, коллеги или другого человека. Научитесь техникам, которые сделают из вас …

Бег на месте и магия автоматизмов. Как не сойти с ума в период самоизоляции

Профессор РГПУ им. Герцена советует петербуржцам перестать бороться с тревогой из-за коронавируса и найти позитив во временном нахождении дома.

Пока не отступил коронавирус, людям приходится соблюдать режим самоизоляции, но новая реальность пугает неизвестностью и заставляет полностью пересмотреть привычный ритм жизни. Как стало известно из данных опроса телеканала «Санкт-Петербург», респондентам не хватает движения, свободы действий и разнообразия. 

Профессор РГПУ им. Герцена, доктор медицинских наук Андрей Шангин в эфире программы «Полезная консультация» посоветовал, для начала, отказаться от термина «самоизоляция» и относиться к необходимым мерам как к «временному нахождению дома», чтобы снизить градус напряжения.

При этом специально бороться с тревогой не надо, говорит эксперт. Чтобы не сойти с ума, сидя дома, достаточно просто повысить физическую активность и выработать новые привычки 

«Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте. Все придумано до нас, мы можем по сто шагов делать дома и будет определенный двигательный режим. Не надо списывать все на невозможность выйти куда-то», – призывает профессор.

Кроме того, сложившаяся ситуация оказывает серьезное влияние на психологическое состояние человека: человек выпадает из привычной рутины, не знает чем заняться и начинает маяться от безделья. В таком случае Шангин рекомендует создать новые традиции внутри дома, которые станут психологической опорой.

«Прежний автоматизм, уклад сменить новым. Мы все равно автоматы: из метро — на работу, с работы — через магазин куда-то. Это привычный путь, который заложен в мозгу, и слом этого стереотипа вызывает нейрофизиологический дискомфорт. Чтобы его переключить, переориентировать, нужно создавать себе некий план привычек, которые ты начинаешь вырабатывать, или список дел, которые замещают напряжение. Можно его сместить в сторону уборки, чтения, общения в соцсетях».

Эксперт предлагает искать позитив в разнообразии и физической активности. Сыграть в игры, заняться спортом, попробовать семейное чтение или прогуляться по онлайн-музеям.

Подробнее смотрите в программе «Полезная консультация».

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в «Яндекс.Дзене».

<sub>Фото: pixabay.com

Видео: телеканал «Санкт-Петербург»</sub>

Как не сойти с ума в карантине: советы людей, переживших домашний арест

• Нина Назарова, Анастасия Голубева
• Би-би-си

23 марта 2020

Автор фото, Getty Images

В конце прошлой недели на канале московского «Гоголь-центра» вышло видео «Как долго сидеть дома и не сойти с ума». В нем художественный руководитель театра Кирилл Серебренников, который провел полтора года под домашним арестом, дает советы, как пережить карантин.

Пенсионеры старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями по распоряжению мэра Москвы Сергея Собянина окажутся в карантине уже с 26 марта.

Разумеется, карантин невозможно приравнять к домашнему аресту. Людям в самоизоляции не грозят тюремные сроки, и они не чувствуют себя «бытовыми инвалидами» (по выражению Юлии Цветковой, прожившей под арестом четыре месяца) из-за того, что не могут выйти в магазин или на прогулку.

Как вести нормальную жизнь в условиях изоляции, рассказывают собеседники Би-би-си, которым пришлось провести под домашним арестом от недели до полутора лет.

Привыкните к новым отношениям со временем

В обычной жизни нас разрывают люди, мы отвечаем на звонки, смски, сообщения, «Телеграм», «Инстаграм», «Фейсбук» — все это создает не нами принятую повестку.

«Это прекрасное время, чтобы разгрести хаос, — говорит в своем видео Серебренников. — Сконцентрироваться максимально на простом вопросе: кто есть я и что для меня является самым важным в жизни?». Режиссер «Гоголь-центра», в частности, советует вести дневник и фиксировать хроники изоляции, записывая даже незначительные дела и мысли, которые приходят в голову.

Автор фото, Getty Images

Искусственно созданное домашним арестом состояние, когда не нужно куда-то привычно бежать или к чему-то стремиться, дает возможность заняться рефлексией и собой, говорит руководительница детского театра и феминистка Юлия Цветкова из Комсомольска-на-Амуре, которую обвинили в распространении порнографии за иллюстрации во «Вконтакте».

«Для меня это была удивительная возможность реально ничего не делать и не казнить себя за это. Я сейчас по-другому смотрю на обычные рабочие дни, потому что они кажутся очень продуктивными. Я перестала себя ругать, поборола свой перфекционизм», — рассказывает Цветкова.

В карантине, в отличие от домашнего ареста, людям не запрещают пользоваться интернетом, но активист Сергей Фомин — в рамках «московского дела» его продержали месяц в СИЗО и три месяца под домашним арестом — советует хотя бы иногда по собственной инициативе убирать телефон или даже отдавать его родителям и друзьям. По словам активиста, единственная вещь тех времен, по которой он действительно скучает — возможность полностью погрузиться в какое-либо занятие: «Я никогда не читал книги с такой концентрацией. Нет всех обычных чатов, ты достигаешь дзена, когда чем-то углубленно занимаешься».

Приготовьтесь к периодам эмоционального упадка

«Было желание окуклиться, лежать под одеялом, и я начала чувствовать, что я сильно начала отдаляться от мира и реальности, и это пугает, когда хочется только спать и ничего не делать», — вспоминает Юлия Цветкова зиму 2019-2020 года.

Сергей Фомин вспоминает, как во время душевного подъема сразу после выхода из СИЗО составил себе план идеальной жизни: «Включил туда зарядку, отжимания и приседания, читал по расписанию, готовил». Но уже через месяц активиста настиг накопленный стресс, и жизнь по расписанию начала ломаться: «Я не мог вставать с кровати. Делать ничего не хочется. Мой режим дня сбился, я не мог вылезти из кровати или ванны. Мог проснуться в десять утра и пролежать до трех дня, пойти в ванну, провести там еще три часа и вернуться в кровать».

Автор фото, Getty Images

Математик Богатов — он провел под домашним арестом чуть больше полугода в 2018 году — рассказывает, что жить без каких-либо внешних рамок, структурирующих время, непросто: «Под домашним арестом хоть какой-то график жизни поддерживать очень сложно, потому что обычно у нас есть ориентиры в духе «магазин закрывается во столько, на работу надо ко стольким-то», а в таких условиях графика нет вообще. Это не очень хорошо, мне для самочувствия лучше, когда что-то поддерживает».

Наталью Шарину, экс-директора Библиотеки украинской литературы, задержали в 2015 году и продержали под домашним арестом более полутора лет. Первоначально — после нескольких суток обысков, допросов, гипертонического криза, «обезьянника», СИЗО и суда — домашний арест показался величайшим благом, вспоминает она. Это чувство вскоре сменилось бесконечным анализом ситуации: «Казалось бы, ты можешь и читать, и слушать музыку, но не тут-то было — в голове у тебя только одно: за что, почему? Степень несправедливости, понимания, что ты ни в чем не виноват, мысль, свербящая постоянно, выбивает все: берешь книгу — читать не можешь, включаешь телевизор — все мимо тебя. Эта навязчивая идея не дает тебе больше никаких эмоций».

Самым сложным было, объясняет Шарина, отогнать эти мысли: «Настраиваешься: все, надо думать о другом. За время домашнего ареста я не пролила ни одной слезинки».

Пользуйтесь любой возможностью сменить обстановку

Спустя несколько месяцев строгого пребывания дома суд разрешил Наталье Шариной ходить в поликлинику. Помимо необходимого лечения — 58-летняя женщина получила компрессионную травму позвоночника во время поездки в автозаке — это стало психологической отдушиной: «Я выходила лишь в свою поликлинику, и даже те же самые очереди, когда ты сидишь перед кабинетом, ты обычно нервничаешь, а здесь мне было хорошо. Какая-то жизнь, ее наблюдаешь, смотришь на других людей». Спустя еще несколько месяцев суд разрешил библиотекарю двухчасовые прогулки.

«Как ни забавно, самым эмоциональным было, когда мне разрешили прогулки на 500 метров, — вспоминает Юлия Цветкова. — Это вроде бы маленькая свобода, но это еще больше подчеркивает остальную несвободу — не иметь возможности пойти, куда хочется, а ходить кругами вокруг дома. В этот момент ощущался контраст: что есть мир, куда я не могу выйти дальше, чем на эти 500 метров».

Автор фото, Getty Images

У Сергея Фомина были наиболее жесткие условия домашнего ареста: ему запретили прогулки, а общаться можно было лишь с родителями и адвокатом. На ноге активиста был браслет, который отслеживал, далеко ли он отошел от установленного в квартире специального телефона-датчика.

Постепенно пребывание дома стало настолько невыносимым, что Фомин дважды нарушил условия ареста, даже рискуя снова оказаться в СИЗО: «В последний месяц я себе иногда позволял очень поздно ночью, натянув капюшон, выбегать в магазин на первом этаже. Выбегал и покупал себе пару бутылок пива. И когда я вышел из подъезда, а магазин — это следующая дверь, у меня было ощущение, которое нельзя передать словами. Ощущение, что вы сбежали из тюрьмы».

Общайтесь с близкими как можно больше, пусть и удаленно

В случае домашнего ареста суд часто разрешает общаться только с ближайшими родственниками — именно они становятся основным источником поддержки в изоляции. «Если кто-нибудь из близких еще бы говорил: «Вот, сама виновата, создала нам проблемы», вероятнее всего, это было бы вообще невыносимо. Я, конечно, слава богу, с этим никогда не сталкивалась», — рассказывает Наталья Шарина.

Муж и дочь были главной поддержкой, позже, ближе к концу домашнего ареста, женщине разрешили разговаривать по телефону, а потом и принимать в гостях подруг. Домашние животные «тоже потрясающая отдушина» — Шарина с благодарностью упоминает двух своих котов.

Автор фото, Getty Images

IT-специалист и оппозиционный активист Александр Литреев, создатель проекта по деанонимизации силовиков, только начинает привыкать к домашнему аресту: он сидит дома неделю. Ему разрешено общаться со всеми, кроме свидетелей по делу, поэтому друзья программиста вызвались помогать ему и приносить домой продукты. Одна из подруг, Дарья, проводит с Александром время каждый день. «Даша — солнышко, она приходит ко мне, приносит вкусняшки и делится теплом», — сказал Би-би-си Литреев.

Необязательно вести глубокие философские беседы — Сергей Фомин вспоминает, что они с отцом, который приходил в гости каждый день, в основном играли в шашки.

Читайте толстые книги

Этот совет дают практически все. Кирилл Серебренников рекомендует «Войну и мир», Сервантеса и «Благоволительниц» Джонатана Литтела. Юлия Цветкова за месяцы ареста прочитала «Властелина колец», а также детективы Тесс Герритсен, книги Анны Политковской и Людмилу Алексееву. Сергей Фомин, по его словам, пытался наверстать упущенное и разобраться, что происходит в стране, читая «Курс русской истории» Ключевского, Сергея Алексашенко «Контрреволюция», книги Михаила Зыгаря «Кремлевская рать» и «Империя должна умереть».

Автор фото, Getty Images

Математик Дмитрий Богатов прочитал трехтомник Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» и гораздо больше книг по специальности, чем в обычное время. Кроме того, у Богатова изменился сам подход к чтению литературы по специальности: «В современном мире мы привыкли, что на любой вопрос можно за пару минут найти ответ в интернете и на этом закончить вопрос. Когда нет интернета, но есть книжки, это располагает к тому, чтобы разбираться в вопросе глубже. Мы можем делать это и на свободе».

Найдите любое занятие, которое занимает мозг

Кирилл Серебренников советует писать мемуары и учить иностранные языки. Александр Литреев пишет стихи и составляет бизнес-план нового проекта, который намеревается запустить после освобождения.

«Шашки меня спасали, — вспоминает Сергей Фомин свою жизнь во время депрессии. — Я попросил у отца книгу «Как играть и выигрывать в шашки», разучивал дебюты и мне стал намного легче, когда я получил эту книгу, потому что я начал часов пять в день проводить над этими дебютами, и когда я этим занимался, я вообще забывал обо всем».

Автор фото, Getty Images

В условиях крайне ограниченного общения самое тяжелое — это отсутствие обратной связи, говорит Сергей Фомин: «Все, что вы делаете — чтение книг, радио — односторонне, ты только воспринимаешь информацию, ответить ничего не можешь. Через какое-то время это становится пыткой».

Как ни странно, в этой ситуации помогают видеоигры. «Я нашел дома Playstation, и я никогда раньше с таким удовольствием не играл. Игра — это всегда обратная связь, получаешь реакцию в ответ на свои действия, ты можешь с кем-то взаимодействовать, и меня это завораживало. У меня было ощущение, что я живу, когда я играл в них».

Вспомните, что есть люди, которым сейчас хуже

Наталья Шарина сравнивает нынешнюю ситуацию карантина с уходом на пенсию или в отпуск: «Когда люди ни в чем не виноваты, когда они всего лишь должны заботиться о здоровье своем и своих близких — здесь нужно включать весь оптимистический настрой, заниматься делами».

Юлия Цветкова признается, что ей грустно читать, как люди страдают на карантине: «Я не знаю, насколько это поможет, но я всем советую думать про политзеков. Зная, что такое лишение свободы на неограниченный срок, я могу сказать, что карантин — это не страшно».

Главное в самоизоляции — не забывать, что вы не одни и что рано или поздно это все закончится и вы окажетесь на свободе, напоминает адвокат Александра Литреева Алексей Бушмаков. А самое лучшее, считает активист Сергей Фомин, что в карантине «вы не просыпаетесь каждый день с мыслью, что вас посадят на несколько лет».

Как работать из дома и не сойти с ума: 6 советов

Со­глас­но недав­не­му ис­сле­до­ва­нию про­фес­со­ра Гар­вард­ской шко­лы биз­не­са Прит­ви­рая Чо­уд­х­ури (Prith­wiraj Choud­hury), тот, кто ра­бо­та­ет из дома, боль­ше за­ра­ба­ты­ва­ет. Сек­рет до­воль­но прост: как объ­яс­ня­ет Чо­уд­х­ури, мно­гие сни­ма­ют жи­лье где-ни­будь на пе­ри­фе­рии го­ро­да — и это поз­во­ля­ет зна­чи­тель­но эко­но­мить. В от­ли­чие от со­труд­ни­ков, ко­то­рые хо­дят каж­дый день в офис и ста­ра­ют­ся арен­до­вать квар­ти­ру или ком­на­ту где-ни­будь в цен­тре. Впро­чем, ра­бо­та из дома хо­ро­ша и по ряду дру­гих при­чин: на­при­мер, у вас осво­бож­да­ет­ся боль­ше вре­ме­ни на сон и вам про­ще кон­тро­ли­ро­вать свой ра­ци­он. Всё так, если вы спо­соб­ны про­ти­во­сто­ять от­вле­ка­ю­щим от ра­бо­ты фак­то­рам и спра­вить­ся с предубеж­де­ни­ем кол­лег от­но­си­тель­но до­маш­не­го без­де­лья.

Сто­ит при этом раз­де­лять ра­бо­ту из дома и уда­лен­ную ра­бо­ту. Как пра­ви­ло, пер­вый ва­ри­ант пред­по­ла­га­ет, что че­ло­век вре­мя от вре­ме­ни по­яв­ля­ет­ся в офи­се и у него есть оч­ные став­ки с кол­ле­га­ми. Это удоб­но, что­бы узна­вать по­след­ние но­во­сти ком­па­нии и де­мон­стри­ро­вать на­чаль­ни­ку, что вы не сбав­ля­е­те тем­пы. Во вто­ром слу­чае со­труд­ник, чаще все­го, на­хо­дит­ся в дру­гой стране или в дру­гом го­ро­де, что де­ла­ет ре­гу­ляр­ные оф­флайн-встре­чи невоз­мож­ны­ми, и со­от­вет­ствен­но — за­труд­ня­ет бо­лее плот­ную ком­му­ни­ка­цию с кол­ле­га­ми.

Уда­лен­ная ра­бо­та — ва­ри­ант не для всех. Од­на­ко, есть ка­те­го­рия лю­дей, для ко­то­рой та­кая фор­ма осо­бен­но вы­год­на — те, кто го­то­вит­ся к вы­хо­ду на пен­сию: та­ким об­ра­зом че­ло­век мо­жет доль­ше оста­вать­ся в деле, даже ко­гда здо­ро­вье не поз­во­ля­ет каж­дый день со­вер­шать дол­гие по­езд­ки до офи­са.

Ра­бо­та из дома цен­на воз­мож­но­стью кон­тро­ли­ро­вать свое вре­мя и уде­лять вни­ма­ние фи­зи­че­ско­му и пси­хо­ло­ги­че­ско­му со­сто­я­нию. Де­лим­ся со­ве­та­ми, как на­стро­ить свою иде­аль­ную ру­ти­ну, тру­дясь в до­маш­ней об­ста­нов­ке.

1. Про­сы­пай­тесь по­рань­ше и не ра­бо­тай­те в кро­ва­ти

Помни­те, сколь­ко вре­ме­ни за­ни­ма­ет до­ро­га от дома до офи­са? Идея спать вплоть до са­мо­го на­ча­ла ра­бо­ты — без­услов­но, со­блаз­ни­тель­на, но что­бы на­чать свой день в бодром и све­жем со­сто­я­нии, а не бор­мо­тать сон­ным го­ло­сом что-то невнят­ное кли­ен­ту по скай­пу, по­ста­рай­тесь встать по­рань­ше и про­де­лать ту же ру­ти­ну, ко­то­рая обыч­но про­ис­хо­дит при сбо­рах в офис, за вы­че­том бес­ко­неч­ных ми­нут в пути.

Если ваши жи­лищ­ные усло­вия поз­во­ля­ют — по­ста­рай­тесь от­де­лить зону от­ды­ха от зоны ра­бо­ты. Впро­чем, это не озна­ча­ет, что сто­ит остав­лять кро­вать неуб­ран­ной, про­сто уйдя в со­сед­нюю ком­на­ту. Нач­ни­те свой день с по­ряд­ка во­круг.

2. Пе­ре­одень­тесь

Хо­ти­те про­ве­сти весь день в пи­жа­ме? Оста­но­ви­тесь. Одеж­да по­мо­га­ет нам не толь­ко вы­ра­жать свою ин­ди­ви­ду­аль­ность, но и на­стра­и­вать­ся на нуж­ный лад. Что­бы чув­ство­вать себя уве­рен­но и со­бран­но, на­день­те то, с чем у вас ас­со­ци­и­ру­ет­ся та­кое со­сто­я­ние. По­нят­ное дело, дома не нуж­но си­деть в пи­джа­ке, но и пи­жа­ма — явно на­ряд не для ра­бо­ты.

3. От­де­ли­те зону для до­маш­не­го офи­са

Ра­бо­тать, лежа в кро­ва­ти, по­ми­мо про­че­го, вред­но для ва­ших глаз и спи­ны. Не го­во­ря о том, что сидя за сто­лом, у вас не бу­дет со­блаз­на сно­ва за­ва­лить­ся спать. Обу­строй­те себе ком­форт­ное ра­бо­чее ме­сто, где у вас бу­дет все нуж­ное под ру­кой. Не за­будь­те про пра­виль­ное осве­ще­ние.

4. Не си­ди­те все вре­мя, при­лип­нув к ком­пью­те­ру

Одно из глав­ных пре­иму­ществ до­маш­не­го офи­са — вы воль­ны взять пе­ре­рыв, встать и прой­тись по ком­на­те, ко­гда душе угод­но. Если вы не хо­ти­те чув­сто­во­вать себя сгор­бив­шей­ся Зо­луш­кой или эль­фом-до­мо­ви­ком, чья спи­на ни­ко­гда не разо­гнет­ся, по­ста­рай­тесь ино­гда от­ры­вать­ся от дел и раз­ми­нать ко­сти.

5. Де­лай­те гим­на­сти­ку

По­ми­мо неболь­ших раз­ми­нок, было бы здо­ро­во вы­де­лять вре­мя на фи­зи­че­ские упраж­не­ния. Даже 20 ми­нут за­ряд­ки в день по­мо­гут вам дер­жать свое тело в то­ну­се. А так­же пе­ре­за­гру­жать свой мозг по­сле ин­тел­лек­ту­аль­ной на­груз­ки. Со­хра­нять ду­шев­ное рав­но­ве­сие по­мо­жет йога или ме­ди­та­ция.

6. Со­сре­до­точь­тесь на ра­бо­те и за­будь­те о до­маш­них де­лах

Вас от­вле­ка­ет мысль о гряз­ном бе­лье или вы кра­ем гла­за смот­ри­те на немы­тую по­су­ду? Со­ставь­те себе рас­пи­са­ние, в ко­то­ром бу­дет вре­мя и на про­фес­си­о­наль­ные за­бо­ты, и на от­дых, и на бы­то­вые дела. Кста­ти, если вы вста­е­те с утра по­рань­ше — у вас как раз по­явит­ся сво­бод­ное вре­мя для на­ве­де­ния по­ряд­ка дома.

Сейчас мы вынуждены… — Туристический центр Visit Nizhny

Сейчас мы вынуждены проводить время дома, соблюдая режим самоизоляции. У многих в такой ситуации возникает вопрос: как не сойти с ума от безделья в четырех стенах?
Мы подготовили список самых классных нижегородских онлайн-проектов, которые помогут скоротать этот незапланированный и нестандартный отпуск весело и продуктивно.

Спорт Порт рассказывает об интересных видах спорта, которыми можно заниматься, не выходя из дома, проводит мастер-классы по танцам и тренировки по фитнесу, а также разыгрывает призы в весёлых розыгрышах.

ГЦСИ Арсенал проводит онлайн-экскурсии и лекции. 23 апреля в 17:00, например, пройдет онлайн-беседа «Инклюзия и современное искусство в эпоху карантина». Успейте зарегистрироваться!

Нижегородский государственный академический театр драмы им. М. Горького показывает спектакли онлайн, а в проекте #ДетскийДень актеры театра каждый вечер читают юным зрителям стихи и сказки на ночь.

Нижегородский государственный художественный музей открыл проект «Искусство онлайн» — это цикл лекций «Встречи с искусствоведом» для тех, кто хочет научиться разбираться в искусстве. А также, присоединяйтесь к флэшмобу «Home is…», где авторы самых популярных постов выиграют каталоги музея с доставкой на дом!

Нижегородский планетарий им Г М Гречко запустил серию онлайн-проектов для детей и взрослых.
Цикл видео-лекций рассказывает о звездном небе и тайнах вселенной. В проекте «АСТРОновости» юные зрители узнают интересные астрономические факты, а в рубрике «Вопросы о Вселенной» сотрудники планетария отвечают на вопросы посетителей.

Нижегородский государственный театр юного зрителя запустил серию онлайн проектов, в которых знакомит подписчиков с актерами театра, публикует архивные видео, а также показывают домашние спектакли и видео-зарисовки от любимых артистов.

Оставайтесь дома и проводите время с пользой! И главное — будьте здоровы!

#visitnizhny

12 простых способов избавиться от лени

Высокая продуктивность — не для всех естественный талант. У некоторых из нас от природы сильная трудовая этика, в то время как другим очень нравится сидеть без дела. Но кажется, что мы всегда находим время для того, чем хотим заниматься.

Лень же возникает по вполне определенным причинам. Может быть, мы не знаем, как выполнить задачу, может быть, мы чувствуем себя подавленными всем, что нам нужно сделать. Может быть, мы просто напуганы и наше мышление требует корректировки.

Какой бы ни была причина, если лень мешает вашей производительности, если она заставляет вас не реагировать на ваши обязанности, если она стоит вам успеха, вы должны научиться преодолевать ее.

Вот 12 простых способов избавиться от лени и начать работать более продуктивно.

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Иногда мы замираем, когда нас перегружают всем, что нам нужно сделать — мы замираем и вообще ничего не делаем. Есть ли у вас реалистичные ожидания относительно того, сколько вы действительно способны достичь? Если у вас слишком много дел и вы не знаете, как все это сделать, возможно, вы не ленивы, а перегружены.

2. Проверьте свою мотивацию. Точно так же, если у вас нет мотивации, очень легко впасть в лень. Чтобы быть продуктивными, нам нужна мотивация. Если вам сложно оставаться на связи с тем, что вас мотивирует, составьте список, к которому вы можете обратиться, когда вам понадобится дополнительный толчок.

3. Посмотрите на свое окружение. Ваше окружение и люди вокруг вас имеют значение. Вы находитесь в пространстве, где легко оставаться организованным и продуктивным? Люди вокруг вас больше времени жалуются, чем следуют своим увлечениям? Если вы окружите себя людьми, которые любят свое дело, творческие и мотивированные, их энтузиазм отразится на вас.Также убедитесь, что ваше пространство дает вам все необходимое для хорошей работы.

4. Цени свое время. Максимально используйте время, которое вы проводите на работе. Посмотрите на свой список дел и расставьте приоритеты — вы можете сделать это в уме, на бумаге, в планировщике на компьютере или телефоне. Простое знание того, где вы находитесь, затрудняет подкрадывание дедлайнов и облегчает продуктивную работу, даже если это происходит короткими очередями.

5. Измените свое мышление. Если вы настроены так, что работать плохо, а играть хорошо — то, что многие из нас забыли со школьных лет, — тогда любая работа, которую нужно выполнить, будет казаться наказанием.Помните о положительных вещах в работе, таких как высшая цель вашей организации или просто ощущение того, что вы достигли чего-то значительного.

6. Источник стоимости. Легко стать ленивым, если не видишь ценности в том, что нужно делать. Попробуйте следующее: когда вы составляете список дел, включайте преимущества каждой задачи. Когда вы сосредотачиваетесь на преимуществах и целях, продуктивность становится гораздо более полезной. Узнай ценность каждой задачи, а затем работай над ее достижением.

7. Заведите новые привычки. Если вы обычно откладываете самые сложные или трудные задания напоследок, переключите его и начните выполнять эти задания первыми. Выберите одну или две вещи, на которых вы хотите сосредоточиться, и полностью посвятите себя этим задачам. Вы не хотите слишком раздумывать. Помните, что вам нужно работать, чтобы достичь своей цели; это не произойдет сразу.

8. Измерьте изменения. Известно, что сохранить новые привычки сложно. Один из эффективных способов изменить вашу продуктивность — это отслеживать свои результаты.Если вы поймете, что ответственность за себя помогает достичь ваших целей, вам будет легче поддерживать ее.

9. Делитесь своими целями. Если вы работаете над повышением по службе или новой работой, или готовитесь к пробегу марафона или выступлению на вечере открытого микрофона, расскажите об этом людям! Зная, что они будут спрашивать, как дела, вы будете добиваться прогресса.

10. График работы и перерывов. Вам нужно время от времени делать перерыв, но убедитесь, что время ограничено, чтобы не упустить момент.Например, вы можете посвятить себя работе первые 45 минут каждого часа, а затем сделать 15-минутный перерыв. Используйте таймер в телефоне, чтобы отслеживать.

11. Ищите альтернативы. Подумайте, как вы можете работать более эффективно. Есть ли способ лучше? Можете ли вы делегировать задачу или автоматизировать ее? Чем больше вы оптимизируете, автоматизируете, делегируете и передаете на аутсорсинг, тем больше вы можете получить с тем же уровнем усилий.

12. Помните, ничего не изменится, пока вы не сделаете этого. У вас могут быть все надежные советы и приемы в мире, но в конечном итоге ничего не изменится, пока вы их не сделаете.Если ваш текущий стиль работы соответствует вашим потребностям, вы не увидите причин для изменений. Но если вас расстраивает отсутствие мотивации или страх, что это сдерживает вас, тогда вам нужно измениться изнутри. Потому что правда ничего не изменится, пока вы этого не сделаете.

Нет простого лекарства от лени. Единственный способ преодолеть это — сосредоточиться на задаче, встать и выполнить ее. Начните прямо сейчас, чтобы развивать самодисциплину, необходимую для достижения ваших целей.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Ловушка «занятых» — The New York Times

Беспокойство: Мы волнуемся. Галерея участников считает способы.

Если вы живете в Америке в 21 веке, вам, вероятно, приходилось слушать, как многие люди рассказывают вам, насколько они заняты.Когда вы спрашиваете кого-нибудь, как дела, он используется по умолчанию: «Занято!»
«
Итак, занято ». « Сумасшедший, занято». Совершенно очевидно, что это хвастовство, замаскированное под жалобу. И стоковая реакция — это своего рода поздравление: «Хорошая проблема.
иметь »или« Лучше, чем наоборот ».

Это не значит, что кто-то из нас хочет так жить; это то, к чему мы все вместе заставляем друг друга.

Обратите внимание, что обычно люди не работают подряд в I.C.U. или добираться на автобусе до трех мест с минимальной заработной платой, которые говорят вам, насколько они заняты; эти люди не заняты, но устали. Измученный. Мертвые на ногах .
Практически всегда это люди, чья жалкая занятость является чисто добровольной: работа и обязательства, которые они берут на себя добровольно, уроки и занятия, которые они «поощряют» своих детей.
участвовать в.Они заняты своими амбициями, стремлением или тревогой, потому что они зависимы от занятости и боятся того, с чем им, возможно, придется столкнуться в ее отсутствие.

Почти все, кого я знаю, заняты. Они чувствуют тревогу и чувство вины, когда не работают или не делают что-то для продвижения своей работы. Они планируют время с друзьями
как учащиеся с рейтингом 4.0 G.P.A. обязательно подписываются на общественные работы, потому что это хорошо выглядит в их заявках в колледж.Я недавно написал другу, чтобы спросить, не хочет ли он сделать что-то такое
неделю, и он ответил, что у него не так много времени, но если что-то произойдет, чтобы дать ему знать, и, возможно, он мог бы бросить работу на несколько часов. Я хотел уточнить, что мой вопрос не был предварительным
хедз-ап к будущему приглашению; этот был приглашением. Но его занятость была похожа на какой-то огромный шум, сквозь который он кричал на меня, и я отказался от попыток перекричать это.

Брехт Ванденбрук

Даже детей сейчас заняты, до получаса расписаны занятиями и внеклассными мероприятиями. В конце дня они приходят домой уставшие, как взрослые. Я был представителем поколения замков
и имел три часа абсолютно неструктурированного, в основном без присмотра времени каждый день, время, которое я имел обыкновение делать все, от серфинга по всемирной книжной энциклопедии до создания анимационных фильмов и встреч с друзьями.
в лесу, чтобы бросать комья грязи прямо в глаза друг другу, и все это дало мне важные навыки и идеи, которые остаются ценными по сей день.Эти свободные часы стали образцом того, как я
хотел прожить остаток своей жизни.

Настоящая истерия не является необходимым или неизбежным условием жизни; это то, что мы выбрали, хотя бы с нашего согласия с этим. Не так давно я поговорил по Skype с другом, которого выгнали из
город с высокой арендной платой и теперь имеет резиденцию художника в небольшом городке на юге Франции.Впервые за долгие годы она описала себя счастливой и расслабленной. Она все еще делает свою работу, но это
не отнимает у нее весь день и весь мозг. Она говорит, что это похоже на колледж — у нее большой круг друзей, которые все вместе ходят в кафе каждый вечер. У нее снова есть парень. (Однажды она с сожалением
резюмировала свидания в Нью-Йорке: «Все слишком заняты и все думают, что могут добиться большего».) Она ошибочно предположила, что это ее личность — целеустремленная, капризная, тревожная и грустная —
оказался деформирующим эффектом ее окружения.Это не значит, что кто-то из нас хочет так жить, как и любой человек не хочет быть частью пробки, вытаптывания стадиона или иерархии.
жестокости в старшей школе — это то, к чему мы все вместе заставляем друг друга.

Наши безумные дни на самом деле просто преграда от пустоты.

Занятость служит своего рода экзистенциальной гарантией, преградой от пустоты; очевидно, ваша жизнь не может быть глупой, тривиальной или бессмысленной, если вы так заняты, полностью заняты, востребованы каждый час
день.Однажды я знала женщину, которая проходила практику в журнале, где ей не разрешали обедать вне дома, чтобы по какой-то причине она не понадобилась срочно. Это был развлекательный журнал, смысл существования которого
исчезла, когда на пультах дистанционного управления появились кнопки «меню», поэтому трудно рассматривать эту претензию на незаменимость как нечто иное, чем форму институционального самообмана. Больше и больше людей
в этой стране больше не делают и не делают ничего осязаемого; Если ваша работа не выполнялась кошкой или удавом из книги Ричарда Скарри, я не уверен, что считаю это необходимым.Я не могу
Помогите, но задайтесь вопросом, не является ли все это театральное истощение способом прикрыть тот факт, что большая часть того, что мы делаем, не имеет значения.

Я не занят. Я самый ленивый амбициозный человек из всех, кого я знаю. Как и большинство писателей, я чувствую себя негодяем, который не заслуживает того, чтобы жить в любой день, о котором я не пишу, но я также чувствую, что четырех или пяти часов достаточно, чтобы заработать.
мое пребывание на планете еще на один день.В лучшие обычные дни своей жизни я пишу утром, отправляюсь в длительную поездку на велосипеде и бегаю по делам днем, а вечером я встречаюсь с друзьями, читаю или смотрю фильм.
Это, как мне кажется, нормальный и приятный темп на день. И если вы позвоните мне и спросите, не откажусь ли я от работы и загляну в новое американское крыло в Метрополитен или на девушек в Центральном парке
или просто целый день пить охлажденные розово-мятные коктейли, скажу, в какое время?

Но буквально в последние несколько месяцев я стал коварно из-за профессиональных обязанностей стать занятым.Впервые я смогла с невозмутимым видом сказать людям, что я «слишком занята»
делать то или иное, что они хотели, чтобы я сделал. Я мог понять, почему людям нравится эта жалоба; это заставляет вас чувствовать себя важным, востребованным и обиженным. За исключением того, что я ненавижу быть занятым. Каждое утро мой почтовый ящик
был полон электронных писем с просьбами сделать то, что я не хотел делать, или с проблемами, которые мне теперь нужно было решить.Это становилось все более и более невыносимым, пока, наконец, я не сбежал из города в нераскрытое место из
которую я пишу.

Здесь меня в основном не трогают обязательства. Нет телевизора. Чтобы проверить почту, мне нужно ехать в библиотеку. Я прохожу неделю, не видя никого из своих знакомых. Я вспомнил про лютиков, вонючих насекомых и
звезды. Я читаю. И, наконец, впервые за несколько месяцев я начинаю писать по-настоящему.Трудно найти что-то, что можно сказать о жизни, не погрузившись в мир, но это
Кроме того, почти невозможно понять, что это может быть, или как лучше сказать это, не выйдя из этого к черту снова.

Безделье — это не просто отпуск, потакание или порок; он так же необходим для мозга, как витамин D для тела, и, лишившись его, мы страдаем от душевных недугов, уродующих, как рахит.Пространство и тишина
то, что дает безделье, является необходимым условием для того, чтобы отойти от жизни и увидеть ее целиком, для создания неожиданных связей и ожидания ударов диких летних молний вдохновения — это
как ни парадоксально, необходимо для выполнения любой работы. «Праздные сновидения часто являются сутью того, что мы делаем», — писал Томас Пинчон в своем эссе о праздности. «Эврика» Архимеда в
ванна, яблоко Ньютона, Джекил и Хайд и бензольное кольцо: история полна историй вдохновения, которое приходит в праздные моменты и мечты.Это почти заставляет задуматься о том, есть ли бездельники, золотые кирпичи и безаккаунты
не несут ответственности за великие идеи, изобретения и шедевры мира, чем трудолюбивые.

«Цель на будущее — полная безработица, чтобы мы могли играть. Вот почему мы должны разрушить нынешнюю политико-экономическую систему ». Это может звучать как заявление какого-нибудь анархиста, курящего бонги,
но на самом деле это был Артур С.Кларк, который нашел время между подводным плаванием с аквалангом и играми в пинбол, написал «Конец детства» и придумал спутники связи. Мой старый коллега Тед Ралл недавно
написал колонку, в которой предлагалось отделить доход от работы и дать каждому гражданину гарантированную зарплату, что звучит как безумная идея, которая будет считаться основным правом человека примерно через столетие,
вроде отмены смертной казни, всеобщего избирательного права и восьмичасового рабочего дня.Пуритане превратили труд в добродетель, очевидно забыв, что Бог изобрел его как наказание.

Возможно, мир скоро рухнет, если все будут вести себя так, как я. Но я бы предположил, что идеальная человеческая жизнь лежит где-то между моей вызывающей леностью и бесконечным неистовым безумством остального мира.
суетиться. Моя роль — просто оказывать плохое влияние, ребенок, стоящий за окном класса, корчит вам рожи за вашим столом, убеждая вас хоть разок извиниться и уйти оттуда, выйти на улицу и
играть.Моя собственная решительная безделье в основном была роскошью, а не добродетелью, но давным-давно я принял сознательное решение выбрать время вместо денег, поскольку всегда понимал, что лучшее вложение
Из моего ограниченного времени на Земле я провел его с людьми, которых я люблю. Полагаю, возможно, я буду лежать на смертном одре, сожалея о том, что не работал больше, и скажу все, что должен был сказать, но я думаю
чего я действительно хочу, так это того, чтобы я мог выпить еще пива с Крисом, еще один долгий разговор с Меган, последний крепкий смех с Бойдом.Жизнь слишком коротка, чтобы быть занятой.

( Anxiety приветствует отправку материалов по адресу [email protected]. )

Тим Крейдер — автор сборника очерков и мультфильмов «Мы ничего не узнаем». Его мультфильм «Боль — когда она закончится?» был собран в трех книгах Fantagraphics.

Психология, объясняющая, почему лень полезна для вашего мозга

Я большой поклонник лени.Вместо того, чтобы планировать поездку в какое-нибудь отдаленное место, я представляю себе идеальный отпуск, перекусывая на диване во время игры в Animal Crossing.

Люди всегда шокированы, когда я говорю им это, потому что моя работа — исследовать, преподавать и писать книги о производительности. Но изначально меня интересовала продуктивность именно из-за лени; сделать больше за меньшее количество времени — значит больше возможностей расслабиться.

Однако в наши дни может показаться невозможным расслабиться. Пандемия коронавируса вызвала непреодолимый стресс.Многие могут даже почувствовать, что находятся на грани безумия, отчасти потому, что они беспокоятся, что делают не так много, как им кажется.

Но исследования показали, что позволить себе лениться может быть прекрасным противоядием.

Установление продуктивности не всегда полезно для здоровья

Большинство людей плохо умеют лениться. И когда я говорю «ленивый», я не говорю о том, чтобы занимать свое время бездумными развлечениями; Я говорю о нормальном бездействии — или выборе ничего не делать.

В течение большей части дня наша цель — оставаться сосредоточенными, чтобы мы могли отмечать вещи из нашего списка дел. Это хорошо, например, когда мы в офисе. Это помогает нам развить мышление продуктивности и добиться большего.

Настроение на продуктивность дома превращает нашу личную жизнь в постоянный контрольный список, а не в то, чем нужно наслаждаться.

Однако во время пандемии установка на продуктивность может быть плохой. Это потому, что наш мозг настроен избирательно сосредотачиваться на вещах, которые мы считаем как новыми, так и опасными.Это объясняет, почему мы делаем такие вещи, как проверяем новости (или социальные сети) каждые 10 минут или зацикливаемся на тревожных письмах, полученных нами три недели назад.

Застрявшее в помещении становится еще хуже. Настроение на продуктивность дома превращает нашу личную жизнь в текущий контрольный список, а не в то, чем нужно наслаждаться. Мы стараемся втиснуть в день еще больше задач, избегая, таким образом, более медленных (и более здоровых) занятий, которые делают нас счастливыми, таких как прогулка или чтение хорошей книги.

Другая цена постоянных попыток погоня за удовлетворением от выполнения дел состоит в том, что процесс их выполнения становится все более и более неприятным опытом.

Магия блуждающего разума

Согласно исследованию 2011 года, когда наше внимание находится в состоянии покоя (т. Е. Во время приступов безделья или лени), наши мысли блуждают, включая будущее (48% времени), настоящее (28%) и прошлое (12%).

Это важно, потому что в процессе мы можем «буквально стать более креативными и лучше решать проблемы», как выяснили исследователи. Другими словами, блуждающий разум позволяет нам делать три важные дела:

1. Планировать будущее. Когда наше внимание свободно, мы думаем о будущем в 14 раз чаще, чем когда мы сосредоточены на чем-то одном. Так что, даже не осознавая этого, мы размышляем о долгосрочных целях и устанавливаем намерения.
2. Придумывайте новые идеи. Постарайтесь вспомнить, когда в последний раз у вас возникала творческая идея или решение. Скорее всего, этого не произошло, когда вы мчались, чтобы побить дедлайн. Вместо этого вы, возможно, долго принимали душ или сидели на скамейке, наслаждаясь пейзажами в парке.
3. Найдите время для перезарядки. Когда наш мозг находится в состоянии покоя, мы фактически сохраняем нашу умственную и физическую энергию, чтобы мы могли потратить ее на правильные вещи. В некотором смысле мы также инвестируем в свое психическое здоровье.

Позвольте себе лениться

Вряд ли что-либо подрывает нашу продуктивность больше, чем беспокойный ум. Сейчас больше, чем когда-либо, нам нужно безделье и то спокойствие, которое оно приносит.

Так что перестаньте быть такими занятыми и позвольте своему мозгу ничего не делать.Перестаньте зацикливаться на новостях. Забудьте о ценности своего времени. Отстранитесь от мышления о продуктивности.

Подождите, пока ваш разум скажет вам, что ему нужно, а не то, чего он жаждет. Через некоторое время вы обнаружите, что ваш мозг замедлился. Тогда иди прогуляйся. Посмотрите Netflix. Послушайте музыку. Примите теплую ванну.

Возможно, это одна из самых продуктивных вещей, которые вы сделаете сегодня.

Крис Бейли — автор бестселлеров «Гиперфокус: как быть более продуктивным в мире отвлекающих факторов» и «Проект повышения производительности» (оба были опубликованы в 20 языков).Он также учит организации тому, как стать более продуктивным, не ненавидя процесс. Следуйте за ним в Twitter @Chris_Bailey .

Не пропустите:

Лучшие советы по психическому здоровью, чтобы оставаться в здравом уме в изоляции

Эта статья является частью Confined Grind, нашего краудсорсингового руководства по поддержанию сбалансированной, здоровой жизни при работе и жизни в дома на фоне Covid-19. Присоединяйтесь к беседе на странице BBC News в LinkedIn.

Поскольку люди во всем мире самоизолируются из-за Covid-19, такие факторы, как беспокойство, отсутствие социального взаимодействия или времяпрепровождения на свежем воздухе, а также экономические стрессоры могут привести к проблемам с психическим здоровьем. Хотя обстоятельства у всех разные и люди по-разному переживают эту глобальную пандемию, многие нашли облегчение, используя аналогичные подходы. Вот что наши читатели рассказали о том, как они справляются и что помогает им сохранять позитивный настрой.

Внимательность

Внимательность проявляется во многих формах: медитация, самоутверждение, дыхательные техники и записи в дневнике, и это лишь некоторые из них.Многие читатели нашли эти методы полезными для формирования более позитивного мышления. Одним из самых популярных советов было практиковать благодарность, сосредотачиваясь на маленьких приятных моментах, которые приносит каждый день, а также на более крупных вещах, таких как семья и общество.

В Великобритании Аманда Оуэн-Михан предлагает записывать три вещи, за которые вы благодарны каждый день, какими бы незначительными они ни казались. «Кроме того, постарайтесь записывать заботы и стрессы по мере того, как они приходят в голову в течение дня. Вернитесь к списку в конце дня и спросите себя: «Могу я это исправить?». Если ответ отрицательный, попробуйте отпустить его.Если да, начните работать над планом действий, чтобы исправить это ».

Ким Найт из Новой Зеландии предлагает еще один популярный подход к осознанности: практикуйте концентрацию внимания на настоящем, а не на прошлом или будущем. «Одна из самых важных вещей для рассеивания страха — вернуться в настоящий момент. Мы должны научиться контролировать свои мысли и, в частности, отказаться от привычки беспокоиться (мысленно репетировать то, чего мы не хотим) и «мышления по наихудшему сценарию», которое просто приводит к страху, стрессу [и] отчаянию.”

Арлоа Тен Клей из американского штата Айова предлагает посмотреть на то, что вы действительно можете контролировать, и сосредоточиться на положительных моментах в жизни, не игнорируя при этом отрицательные. «Я могу заботиться о себе физически, эмоционально, духовно, а также поддерживать окружающих. Я могу распознавать факты того, что происходит вокруг меня, не присоединяясь к менталитету «небо падает» ».

Немного безделья …

А вот и лето!

Раскатайте эти ленивые туманные безумные летние дни.Или слово «ленивый» доставляет вам дискомфорт? Dictionary.com говорит, что ленивый происходит от немецкого слова

lasich , означающего вялый, праздный. Я не призываю к чистой лени, но немного безделья — это хорошо.

«Вялый» означает недостаток энергии или жизненных сил; недостаток духа или интереса; вялый; в различных. Это не то, что мы хотим. Однако немного безделья может УВЕЛИЧИТЬ нашу бодрость и жизнеспособность. Когда нам нужно время, чтобы успокоиться, мы наполняемся духом и можем вернуться к тому, что нас действительно интересует, и тогда мы становимся совсем не безразличными.

Этим летом будь мятежником. Делай то, что заставляет твое сердце петь. Это может показаться стандартным банальным советом, но действительно ли вы ему следуете? Или вы по-прежнему заняты «Должностями, обязанностями и обязательствами», которые не исчезают только потому, что календарь объявляет новый сезон?

Когда вас приглашают на вечеринку, пикник, свадьбу, семейное торжество, выходные на пляже, вы автоматически добавляете это в свой календарь? Если каждое приглашение — это что-то, что вас воодушевляет и звучит весело, конечно, запишите его в ежедневник.Идти. Смейтесь, наслаждайтесь, получайте удовольствие. Но что делать, если приглашение не зажигает вас? Вы чувствуете, что ДОЛЖНЫ уйти? Просто потому, что кто-то ожидает, что вы там окажетесь, не означает, что вам нужно идти.

«Я не могу не пойти на свадьбу!» Почему бы нет? Если ваше сердце не бьет ключом от перспективы, зачем идти? Потому что боишься того, что скажут другие?

«Нам действительно стоит пойти на барбекю». Каждый раз, когда вы используете слово ДОЛЖНО, это красный флаг.

«Выходные на пляже — это то, о чем мечтают все.«О чем ВЫ мечтаете? Выходные в гамаке с хорошей книгой?

Уважайте ВАШИ ВОСХИТЫ. Некоторые приглашения заставят вас упасть в обморок. Некоторые не работают, но вы работаете на автопилоте. «Мы всегда проводим 4 июля в Nancy’s». Если это весело, займитесь этим. Если нет, вежливо откажитесь.

Возможно, вы уже заполняете свой график, прислушиваясь к призваниям своего сердца, но многие люди этого не делают. Многие не думают, что это даже возможность сказать «нет». Поначалу мне было сложно отказаться от приглашения.И иногда это все еще так. Бывают случаи, когда вы хотите посетить мероприятие, но у вас уже есть другие планы. Бывают выходные, когда есть четыре супер веселых события, и некоторые из них нужно пропустить. А иногда просто не хочется уходить и не знаешь, как изящно отказаться. «У меня уже есть другие планы» всегда работает.

Когда ты пришел от любви, несколько взъерошенных перьев со временем успокоятся. Обретение уверенности в том, чтобы отпустить «Должности», «Обязанности» и «Обязательства» — это как мускул, который со временем становится сильнее.Способ укрепить вашу решимость — немного бездельничать. Быть неподвижным каждое утро в течение нескольких минут и ничего не делать, кроме как прислушиваться к своему дыханию и ощущать сердцебиение, — это хорошее летнее занятие.

Перед тем, как встать с постели, уделите несколько минут и вдохните и выдохните с полным вниманием. Мысли будут приходить (мои никогда не прекращаются), но улыбайся им и выбирай слово, которое нужно сказать с каждым вдохом и выдохом. Вдохните веселье, выдохните любовь. Вдохните легкость, выдохните покой.Все, что вам подходит.

Положа руку на сердце, несколько минут безделья укрепят ваше мужество и уверенность в том, что вы можете слушать и действовать в соответствии с шепотом своего сердца. Это упражнение не требует специальной тренировочной одежды, и вы не вспотеете. Вы начнете чувствовать себя спокойнее. Вы начнете выбирать из фактического выбора — того, что вы хотите, — а не из автоматического ответа.

Когда вы посещаете мероприятия из-за Должности, Обязанности или Обязательства, осознайте, что вы чувствуете. Обратите внимание, нравится ли вам быть там, потому что вам нравится быть там, или потому, что другим нравится ваше присутствие.Мы делаем много вещей, потому что боимся подвести других. Вы обнаружите, что другие понимают больше, чем вы думаете.

Если говорить «нет» для вас в новинку, не торопитесь. Когда вы отклоняете приглашение и видите, что земля не открывается и не поглощает вас, а ваша семья по-прежнему любит вас, вы увидите, что можете продолжить свой путь увеличения своей силы и жизненных сил. Настройтесь на свой дух и свои интересы. Пригласите своих друзей и семью в новые приключения.

Оглянитесь назад через три месяца.Чем вы занимались на летних каникулах? Тебе действительно было веселее.

Неужели мир без работы был бы таким плохим?

Люди веками размышляли о будущем без работы, и сегодняшний день не исключение, когда ученые, писатели и активисты еще раз предупреждают, что технологии заменяют людей. Некоторые воображают, что наступающий мир, свободный от работы, будет определяться неравенством: несколько богатых людей будут владеть всем капиталом, а массы будут бороться в нищей пустоши.

Другое, менее параноидальное и не взаимоисключающее предсказание гласит, что будущее будет пустошью другого типа, характеризуемой бесцельностью: без работы, которая придает смысл их жизни, люди просто станут ленивыми и подавленными. В самом деле, похоже, что сегодняшние безработные не очень хорошо проводят время. Один опрос Gallup показал, что 20 процентов американцев, которые были безработными в течение как минимум года, страдают депрессией, что вдвое больше, чем у работающих американцев. Кроме того, некоторые исследования показывают, что причиной роста смертности, проблем с психическим здоровьем и зависимости среди малообразованных людей среднего возраста является нехватка хорошо оплачиваемой работы.Другое исследование показывает, что люди часто бывают счастливее на работе, чем в свободное время. Возможно, поэтому многих беспокоит мучительная скука будущего без работы.

Но из подобных открытий не обязательно следует, что мир без работы был бы наполнен недугом. Такие взгляды основаны на недостатках безработицы в обществе, построенном на концепции занятости. В отсутствие работы общество, созданное с учетом других целей, могло бы создать совершенно иные обстоятельства для будущего труда и досуга.Сегодня достоинства работы могут быть немного преувеличены. «Многие рабочие места скучны, унизительны, вредны для здоровья и приводят к растрате человеческого потенциала», — говорит Джон Данахер, преподаватель Ирландского национального университета в Голуэе, писавший о мире без работы. «Глобальные опросы показывают, что подавляющее большинство людей недовольны работой».

В наши дни, поскольку у большинства работников относительно мало свободного времени, люди используют свое свободное время, чтобы уравновесить интеллектуальные и эмоциональные потребности своей работы.«Когда я прихожу домой после тяжелого рабочего дня, я часто чувствую себя усталым», — говорит Данахер, добавляя: «В мире, в котором мне не нужно работать, я могу чувствовать себя совсем иначе» — возможно, достаточно другим, чтобы погрузиться в хобби или увлеченный проект, интенсивность которого обычно предназначена для профессиональных целей.

Наличие работы может обеспечить определенную финансовую стабильность, но помимо стресса по поводу того, как удовлетворить жизненные потребности, сегодняшние безработные часто заставляют чувствовать себя изгоями общества.«Люди, которые избегают работы, рассматриваются как паразиты и пиявки», — говорит Данахер. Возможно, в результате такого культурного отношения для большинства людей самооценка и идентичность неразрывно связаны с их работой или ее отсутствием.

Кроме того, во многих современных обществах безработица может быть совершенно утомительной. Американские городки и города на самом деле не строятся для большого количества свободного времени: общественные места, как правило, представляют собой небольшие острова в море частной собственности, и не так много мест без платы за вход, где взрослые могут познакомиться с новыми людьми или придумать способы развлекают друг друга.

Корни этой скуки могут уходить еще глубже. Питер Грей, профессор психологии Бостонского колледжа, изучающий концепцию игры, считает, что, если завтра исчезнет работа, люди могут потерять что-то делать, им станет скучно и они будут подавлены из-за того, что разучились играть. «Мы учим детей различать игру и работу», — объясняет Грей. «Работа — это то, чем ты не хочешь заниматься, но ты должен это делать». Он говорит, что это обучение, которое начинается в школе, в конечном итоге «тренирует игру» у многих детей, которые вырастают и становятся бесцельными, когда у них появляется свободное время.

«Иногда люди уходят с работы и не знают, что им делать», — говорит Грей. «Они потеряли способность создавать свои собственные занятия». Это проблема, которая никогда не беспокоила маленьких детей. «Нет трехлетних детей, которые будут лениться и впадать в депрессию, потому что у них нет структурированной деятельности», — говорит он.

А нужно ли так? Общества без труда — это больше, чем просто мысленный эксперимент — они существовали на протяжении всей истории человечества. Рассмотрим охотников-собирателей, у которых нет начальников, зарплаты или восьмичасового рабочего дня.Десять тысяч лет назад все люди были охотниками-собирателями, а некоторые до сих пор. Дэниел Эверетт, антрополог из Университета Бентли в Массачусетсе, в течение многих лет изучал группу охотников-собирателей в Амазонии, называемую Пираха. По словам Эверетта, некоторые могут подумать об охоте и собирательстве, а охотники-собиратели — нет. «Они считают это развлечением», — говорит он. «У них нет такой концепции работы, как у нас».

«В большинстве случаев это довольно непринужденная жизнь, — говорит Эверетт. Он описал типичный день для пираха: человек может встать, провести несколько часов на каноэ и порыбачить, приготовить барбекю, пойти поплавать, принести рыбу своей семье и играть до вечера.Такой натуральный образ жизни, конечно, не лишен собственного набора забот, но антрополог Маршалл Салинс в своем эссе 1968 года утверждал, что охотники-собиратели принадлежали к «изначальному богатому обществу», поскольку они «работали» всего несколько часов в день; По оценкам Эверетта, взрослые пираха в среднем работают около 20 часов в неделю (не говоря уже о том, чтобы начальство не заглядывало им через плечо). Между тем, по данным Бюро статистики труда, средний работающий американец с детьми работает около девяти часов в день.

Приводит ли эта неспешная жизнь к депрессии и бесцельности, которые наблюдаются среди многих сегодняшних безработных? «Я никогда не видел там ничего похожего на депрессию, кроме людей, которые были физически больны», — говорит Эверетт. «У них есть взрыв. Они играют все время ». Хотя многие могут считать работу основным продуктом человеческой жизни, работа в том виде, в котором она существует сегодня, является относительно новым изобретением за тысячелетия человеческой культуры. «Мы думаем, что плохо сидеть и ничего не делать», — говорит Эверетт.«Для пираха это весьма желательное состояние».

Грей сравнивает эти аспекты образа жизни охотников-собирателей с беззаботными приключениями многих детей в развитых странах, которые в какой-то момент жизни, как ожидается, откажутся от детских вещей. Но так было не всегда. Согласно книге Гэри Кросса 1990 года « Социальная история досуга» с 1600 по год, свободное время в США до XVIII и XIX веков выглядело совершенно иначе. Фермеры — это было справедливым способом описать огромное количество американцев в то время — смешивали работу и развлечения в своей повседневной жизни.Не было ни менеджеров, ни надзирателей, поэтому они могли плавно переключаться между работой, перерывами, участием в играх по соседству, розыгрышами и проведением времени с семьей и друзьями. Не говоря уже о фестивалях и других сборах: например, во Франции в 1700 году было 84 праздника в год, и погода не позволяла им заниматься сельским хозяйством еще 80 или около того дней в году.

Все изменилось, пишет Кросс, во время промышленной революции, когда фермы были заменены фабриками, а фермеров — наемными работниками. Владельцы фабрик создали среду с более жестким графиком, которая четко отделяла работу от игры.Между тем, часы — которые в то время стали широко распространяться — стали ускорять жизнь, а религиозные лидеры, которые традиционно одобряли большинство праздников, стали ассоциировать досуг с грехом и попытались заменить шумные праздники проповедями.

Когда рабочие начали переезжать в города, семьи больше не проводили совместные дни на ферме. Вместо этого мужчины работали на фабриках, женщины оставались дома или работали на фабриках, а дети ходили в школу, оставались дома или тоже работали на фабриках.В течение рабочего дня семьи были физически разделены, что повлияло на то, как люди развлекались: взрослые перестали играть в «детские» игры и спортивные состязания, и улицы были в основном вытерты от веселья, поскольку семьи среднего и высшего класса нашли занятия рабочим классом. вроде петушиные бои и игры в кости противны. Многие подобные развлечения вскоре были объявлены вне закона.

Когда старые рабочие места для игр исчезли в дымке фабричного дыма, многие из них обратились к новым, более городским.Бары стали прибежищем, где уставшие рабочие пили и смотрели живые выступления с пением и танцами. Если для многих американцев свободное время означает пиво и телевизор, возможно, именно поэтому.

Время от времени развитые общества для избранных создавали образ жизни, который был почти таким же увлеченным игрой, как и образ жизни охотников-собирателей. На протяжении всей истории аристократы, которые получали доход, просто владея землей, тратили лишь крошечную часть своего времени на решение финансовых проблем. По словам Рэндольфа Трамбаха, профессора истории Колледжа Баруха, английские аристократы 18-го века проводили дни в гостях у друзей, ели изысканные блюда, устраивали салоны, охотились, писали письма, рыбачили и ходили в церковь.Они также проводили много времени, бесплатно участвуя в политике. Их дети научатся танцевать, играть на музыкальных инструментах, говорить на иностранных языках и читать на латыни. Русские дворяне часто становились интеллигентами, писателями и художниками. «Как сказал аристократ XVII века:« Мы садимся, чтобы поесть, и встаем, чтобы поиграть, потому что что такое джентльмен, кроме его удовольствия? », — говорит Трумбах.

Маловероятно, что мир без работы был бы настолько богат, чтобы обеспечить каждому такой роскошный образ жизни.Но Грей настаивает на том, что привнесение в жизнь людей каких-либо дополнительных игр было бы хорошо, потому что, в отличие от этого аристократа 17-го века, игра — это больше, чем удовольствие. Грей говорит, что через игру дети (как и взрослые) учатся разрабатывать стратегии, создавать новые ментальные связи, выражать свои творческие способности, сотрудничать, преодолевать нарциссизм и ладить с другими людьми. «Самцам млекопитающих, как правило, трудно жить в непосредственной близости друг от друга», — говорит он, и свойства игры, способствующие достижению гармонии, могут объяснить, почему игра стала настолько важной для обществ охотников-собирателей.В то время как большинство сегодняшних взрослых, возможно, разучились играть, Грей не считает, что это неизлечимый навык: по его словам, бабушки и дедушки нередко заново учатся концепции игры, проведя время со своими маленькими внуками.

Когда люди размышляют о природе мира без работы, они часто переносят сегодняшние предположения о труде и досуге на будущее, где они могут больше не применяться; если автоматизация в конечном итоге сделает ненужным значительную часть человеческого труда, такое общество могло бы существовать на совершенно иных условиях, чем общества сегодня.

Итак, как могут выглядеть США без работы? У Грея есть несколько идей. Школа, во-первых, была бы совсем другой. «Я думаю, что наша система школьного образования полностью отойдет на второй план», — говорит Грей. «Основная цель образовательной системы — научить людей работать. Я не думаю, что кто-то захочет заставлять наших детей пройти через то, через что мы делаем своих детей сейчас ». Вместо этого Грей предлагает учителям строить уроки вокруг того, что интересует учащихся. Или, возможно, вообще исчезнет формальное школьное образование.

Трамбах тем временем задается вопросом, станет ли школьное образование в большей степени обучением детей быть лидерами, а не рабочими, посредством таких предметов, как философия и риторика. Он также считает, что люди могли бы больше участвовать в политической и общественной жизни, как аристократы прошлого. «Если бы большее количество людей использовали свой досуг для управления страной, это дало бы людям чувство цели», — говорит Трумбах.

Социальная жизнь тоже может выглядеть иначе. После промышленной революции матери, отцы и дети проводят большую часть времени бодрствования врозь.В мире без работы люди разного возраста могут снова собраться вместе. «Мы стали бы намного менее изолированными друг от друга», — воображает Грей, возможно, немного оптимистично. «Когда у мамы рождается ребенок, все в округе захотят помочь этой маме». Исследователи обнаружили, что наличие близких отношений — это главный показатель счастья, а социальные связи, которые может дать свободный от работы мир, вполне могут заменить бесцельность, которую предсказывают многие футуристы.

В целом, Грей считает, что без работы люди будут заниматься своими увлечениями, заниматься искусством и навещать друзей.Возможно, после периода тяжелой работы досуг перестанет быть просто расслаблением, а станет более ярким и разнообразным. «Нам не нужно было бы быть такими эгоистичными, как мы думаем, что должны быть сейчас», — говорит он. «Я верю, что мы стали бы более человечными».

5 способов получить энергию и мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым

«Действия не всегда могут приносить счастье; но без действий нет счастья ». ~ Бенджамин Дизраэли

Хотя лень — обычное дело и естественная часть жизни, она может полностью нас поглотить.

Лично у меня бывают времена, когда лень заставляет меня чувствовать себя в ловушке. Независимо от того, что я делаю, я не могу избавиться от этого. Я чувствую усталость, постоянно засыпаю в течение дня, много сижу без дела и чувствую, что не могу быть активным, не делаю ничего продуктивного и откладываю дела, которые хочу выполнить.

Я считаю, что есть два вида лени. Во-первых, есть такие, когда вы работали неделями, и, наконец, после всей вашей тяжелой работы все, что вам нужно, — это лениться и ничего не делать.

Но есть и такая лень, когда вам трудно найти мотивацию. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что вы хотели бы сделать или достичь, вы не можете найти энергию или побуждение работать над этим. Я говорю об этой лени.

На самом деле лень утомляет и утомляет. Я знаю это, потому что регулярно чувствую себя настолько вялым, что даже самая простая задача кажется проблемой. Уверен, что я не одинок в этой борьбе.

Я нашел пять эффективных способов преодолеть свою лень, которыми хочу поделиться с вами, чтобы вы могли выиграть и свою личную битву.

1. Сосредоточьтесь на нескольких вещах одновременно.

Мы часто составляем большой список вещей, которые мы хотим сделать и чего достичь. Сосредоточение внимания на двух или трех вещах одновременно позволит вам чувствовать себя менее подавленным. Вместо этого вы почувствуете мотивацию, поскольку теперь ваши цели будут казаться намного более достижимыми.

Какой из двух наборов шестимесячных целей, представленных ниже, мотивирует вас больше?

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе и придите форму.

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе, станьте в форме, нарастите большие мускулы, станьте лучше в пении, получите высшие оценки в школе, научитесь лучше рисовать и напишите книгу.

Когда я вижу второй список, я чувствую себя подавленным. Когда моя жизнь выглядит примерно так, я обычно не знаю, с чего начать и смогу ли я добиться успеха в том, что я намереваюсь сделать.

Люди чувствуют мотивацию, когда чувствуют, что у них есть хорошие шансы на успех.

Для меня это была большая кривая обучения. Когда кажется, что успех уже не за горами, я внезапно получаю удивительный прилив энергии, когда чувствую себя освобожденным и взволнованным, чтобы достичь большего.

Ставьте перед собой две или три легко достижимых цели за раз, и вы заметите, что естественным образом обретете вдохновение и мотивацию.

2. Упражнение.

Упражнения — самый простой способ преодолеть лень. Часто мы чувствуем себя ленивыми, потому что выполнение задачи кажется нам слишком сложным. С упражнениями вам не нужно ни в чем разбираться. Вам просто нужно принять одно важное решение — буквально начать двигаться своим телом (подпрыгивать, бегать или делать выпады в гостиной).

Это было для меня большим открытием. Иногда мне так надоедает лень и вялость, что я буквально начинаю бегать.Я узнал, что если вы сможете преодолеть физическую лень, ваш ум естественным образом последует за вами.

Вы обнаружите, что станете более склонными думать о сложных вещах, таких как работа над проектом или выполнение чего-то, чего вы избегали. Упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и помогут почувствовать мотивацию и желание прилагать усилия.

3. Дайте себе время расслабиться и заняться тем, что вам нравится.

Звук ироничный, не правда ли? Преодоление лени расслаблением! Но это работает.

Часто мы ленимся, потому что задача кажется нам слишком сложной. Расслабляясь и делая то, что нам нравится, мы позволяем себе чувствовать удовлетворение. Когда мы довольны, мы с большей готовностью беремся за большие задачи и добиваемся большего.

Расслабляясь и наслаждаясь собой, вы также позволяете себе думать о вещах, размышлять и чувствовать вдохновение.

Например, мне часто не хочется писать статьи. У меня ментальный блок. Написание и исследование становятся непосильной задачей, поэтому я склоняюсь к лени.Я полностью блокирую все, что требует тяжелой работы.

Я узнал, что, когда я расслабляюсь и делаю то, что мне нравится, мой разум снова получает стимул к размышлениям. Он не боится быть перегруженным, потому что знает, что я не собираюсь подталкивать его к чему-то продуктивному, если он этого не хочет.

Вот так я снова черпаю вдохновение. Когда я расслабляюсь, я внезапно обнаруживаю, что думаю обо всех этих прекрасных идеях, и у меня восстанавливается вдохновение и мотивация.

4. Будьте организованы.

Ваше физическое окружение оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме царит беспорядок, вы, вероятно, почувствуете себя еще более перегруженным — как потому, что беспорядок создает ощущение хаоса, так и потому, что необходимость убирать свой дом добавляет к вашему гигантскому списку дел, которые нужно сделать в смехотворно короткий промежуток времени.

Уберите свой дом и организуйте свое физическое окружение, и вы, естественно, почувствуете мотивацию быть более продуктивным и активным.

Вы сделаете жизнь проще и проще в управлении.

После того, как вы устроили свой дом, у вас может появиться мотивация организоваться в других сферах своей жизни и заняться задачами, которыми вы пренебрегли.

Как я упоминал ранее, лень — это часто наша попытка избежать трудных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только вы начнете с ними бороться, все станет менее трудным и подавляющим, и вы, вероятно, почувствуете себя намного менее напряженным.

5. Следите за своим внутренним диалогом.

Наш внутренний диалог (то, как мы говорим с самими собой) оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и что делаем.

Энтони Робинс, всемирно известный оратор по мотивации, объясняет, что если мы хотим испытывать экстаз, все, что нам нужно сделать, это принять точку зрения, которая вызывает эти эмоции.

Например, представив в уме вещи, которые заставляют вас так себя чувствовать, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога, измените позу и дыхание, чтобы создать это состояние в своем теле.

Это стало моим личным девизом, и я искренне поражен тем, насколько позитивнее я себя чувствую, просто выбирая позитивный взгляд на вещи.

Каждый раз, когда у меня возникает негативная мысль, например, «сегодня будет долгий и тяжелый рабочий день», я немедленно оспариваю эту мысль, говоря себе примерно следующее: «У меня есть за что быть благодарным, и сегодня будет весело и весело! »

Затем я решаю избавиться от сутулости и говорю себе, что у меня много энергии.