Как научиться прощать людей и отпускать обиды: Как научиться прощать обиды и отпускать людей: прощение обид от системно-векторной психологии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Как простить и отпустить обиду — волшебная техника

Как простить и отпустить обиду. Почему важно прощать. Как это делать правильно.

В этой статье вы узнаете, как простить и отпустить обиду. Я вам расскажу, по какой причине вы вообще обижаетесь, и как бросить делать это раз и навсегда.

Отпуская обиды, вы научитесь смотреть на мир по-другому, ваша жизнь сразу засияет новыми красками, привлекая в нее богатство и любовь.

Содержание статьи:

Что такое обида

Обида —  это наши беспочвенные ожидания. Когда вы ждете от человека одного, а он поступает по — другому.

Вполне возможно, вы не очень хорошо знали этого человека, раз ожидали от него другого. Не нужно додумывать за других и ожидать от них чего-то. Решать, как им нужно было поступить.  Отвечать за принятые решения мы можем только за себя.

Почему люди иногда поступают не по совести

Действительно, иногда мы встречаем людей, которые иногда поступают не по совести. Это обидно.. Нам не понятно, почему они поступили тем или иным способом. Мы злимся, обижаемся и даже хочется отомстить им за обиду.

Для того, чтобы вам легче было понять, почему люди иногда поступают не по совести, вам поможет понять одно простое упражнение, которое называется «Позиции восприятия».

Это упражнение я даю в Мастерской полезных привычек, оно помогает лучше понимать поступки людей.

Уделите 5 минут времени и Вы поймете почему человек поступил в данной ситуации тем или иным образом. Вы поймете его поступки с разных позиций восприятия, что возможно повлияет на ваше видение картины  в целом, и уберет ваши страхи и переживания.

Если вы умеете смотреть на ситуацию с разных сторон, значит вы сможете сделать свои отношения еще лучше, прекраснее и мудрее.

Когда Вы себя меняете, вокруг всё меняется, и Вы реально можете помогать всем, меняя себя!

Как понять человека: Упражнение «Позиции восприятия»

Обычно, на то, как мы воспринимаем ситуацию: на наши тревоги, переживания и волнения, значительную роль оказывает наше видение или позиция, с которой мы рассматриваем ее.

От преобладающей позиции восприятия зависит очень многое: количество и качество наших проблем, наша удовлетворенность жизнью, наши отношения с людьми, наш выбор карьеры и успеваемость в ней.

Находясь на определенной позиции, мы видим ситуацию с этого конкретного ракурса. Это как свет фонаря в темной комнате, когда мы его включаем, нам видны только те предметы, на которые в данный момент направлен свет фонарика.

 Однако если мы включим в комнате люстру, картина изменится, яркий свет осветит комнату, все детали в ней нам станут ясны и понятны. 

 «Позиция восприятия» — это, по сути, конкретная перспектива, или точка зрения, с которой человек воспринимает ситуацию или отношения между людьми. 

Выделяют несколько основных позиций восприятия на ситуацию:

Нулевая позиция восприятия

Избегание собственного восприятия действительности, повиновение внешнему давлению и требованиям.

Пирамидки обе белые. — Почему? — Потому что другие дети сказали так

Возможно вы замечали, что есть категория людей «плывущих по течению». Такие люди, в основном, вообще ни о чём не думают, бездельничают, не включают собственную голову.

Живут по шаблонам «Как живется так и живется», не думая подчиняясь своему окружению, или требованиям ситуации. В этих случаях говорят: У человека отсутствует собственная позиция, или, другими словами – он находится в нулевой позиции восприятия.

Страх, обида, гнев, и другие негативные эмоции, тоже заставляют делать человека необдуманные действия, блокируют разум и сознание. К такому же результату приводит и зависимость от дурных привычек, которые отучают думать и дурманят разум.

Например: Когда человек переедает, он бывает даже не замечает этого, у него рука как бы сама тянется к еще одному бутерброду или к сладкому. Останавливается, только тогда, когда видит, что тарелка с содержимым уже пуста. Это — плохая привычка.

Когда же человек начинает жить более рационально, он воспитывает и развивает в себе нижеследующие пять позиций восприятия:

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Первая позиция восприятия

Первая позиция восприятия — это когда вы воспринимаете обстоятельства, с точки зрения своей собственной позиции, своей карты мира и своих собственных интересов.

Когда в одном известном эксперименте мальчик, несмотря на мнение окружающих («Обе пирамидки – белые!»), говорит свое мнение: «Эта пирамидка белая, а эта — черная!», это уже выражение его первой позиции. У ребенка есть свое видение и свой взгляд на происходящее.

Эта белая пирамидка, а эта — черная! 

Человек может находиться в первой позиции восприятия в результате сознательного выбора, подключаясь (во внутреннем диалоге: «Думай хорошо! Решай, что будешь делать»), а может быть приобретенной с детства привычки, которая включается непроизвольно и работает на автомате, по тому или иному сценарию, где-то уместному, а где-то нет. 

Вторая позиция восприятия

Умение встать на позицию партнера, взгляд на ситуацию глазами другой стороны, с точки зрения его мировосприятия и его потребностей.

Цитата из фильма «Правила съема: Метод Хитча»

Вы подаете недвусмысленные сигналы: волосы убраны назад, сережек нет, каблуки невысокие… У вас на лбу написано (цитаты ролика)

Встать на вторую позицию восприятия – способность рассмотреть видение другого человека в процессе общения. Увидеть картину глазами другой стороны, с точки зрения его карты мира и его потребностей.

Он сейчас на меня зол и собирается сказать мне что-то обидное, потому что в действительности хочет, чтобы я подошла к нему и обняла.

Фильм «Игра Престолов»

Мы должны понять нашего врага, чтобы его победить! 

Третья позиция восприятия

Это позиция наблюдателя. Взгляд на себя и на ситуацию в целом, как бы со стороны. 

В этой позиции вы будете видеть, чувствовать, слышать и осязать с точки зрения причастного, но нейтрального наблюдателя.

Это объективный взгляд эксперта, обладающий умением смотреть на себя и ситуацию со стороны, который может  дать себе оценки, которые возможно дадут ему другие люди.

 Кроме того — восприимчивость в разных ситуациях  замечать хорошее, а не свои проблемы, эмоции и переживания.

Фильм «Дьявол носит Прада

Четвертая позиция восприятия

Это соединение представленных выше трех точек зрения. Создается видение «целой системы»

Четвертая позиция нужна, чтобы создать «общее мнение» или «командный дух». Учет всех факторов Я + Ты + Они + Окружение = Система. МЫ! Забота о многом и многих, она умеет простраивать ситуации.

Человек, имеющий системный подход, всегда обдумывает и она обустраивает жизнь во все стороны, у неё системное богатое мышление: «Как было – Что есть – Что будет».

Фильм «Приключения Шерлока Холмса» 

Мистер Милвертон — вымогатель, недостойная личность с системным подходом и системным мышлением. Он готов уделять время, по мнению посторонних, не приносящими ему достаток делами — если они создают контекст, сулящие ему большие прибыли. 

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Пятая позиция восприятия

Это позиция Ангела, чистая и искренняя забота. «Я в порядке!» «У меня все хорошо. Я благодарен вам, если сумел поддержать вас».

Это любящий, заботящийся о жизни и людях человек. «Я живу, чтобы оказывать поддержку порядочным людям».

Человек в позиции Ангела самореализован, у него есть все, что ему нужно и теперь его больше беспокоит вопрос присутствия пользы от него.

Пока я вам нужна — я буду с вами.  

Фрагмент видео  «Моя ужасная няня». Приглашенную гувернантку не интересует,как относятся к ней дети: она понимает что ей нужно делать, зная, что в конечном итоге ее все будут благодарить. 

В комбинации с другими позициями восприятия (то есть с хорошей головой), позиция Ангела оказывается очень полезной: она работает на достойную репутацию, таких людей ценят и берегут как в личной жизни, так и в деловых отношениях.

Пример из жизни-как это делать правильно

Давайте разберем пример, как в жизни можно использовать данное упражнение.

Оля обиделась на своего молодого человека, потому что он, не отвечал на ее сообщения в Вконтакте, уже несколько дней. Через два дня он написал ей, что был занят, что он не сидит постоянно в сети и т.д. После чего они крупно поругались и расстались.

Разбираем ситуацию:

Нулевая позиция (взгляд эгоиста): «Вот козел» — я же вижу сидит в сети, а на мои сообщения не отвечает.  Отсюда вывод: Не звонит/не пишет — значит не любит и не уважает.

Первая позиция (мои интересы): Касается ли это моих целей? Я могу это время потратить с пользой для себя, посмотреть фильм или поговорить с подругой, он меня не отвлекает — ну и замечательно. Если я хотела с ним провести время, то это я хотела — и я его проведу, когда он сам напишет/позвонит.

Вторая позиция (интересы партнера): Он так сильно занят, что даже не пишет мне. Радость моя!

«Если и существует секрет жизненного успеха, то он сводится к одному: к умению поставить себя на место другого» (Генри Форд).

Третья позиция (объективка/смотрим на ситуацию, как бы со стороны): Мир — это поток нейтральных событий. Ничего серьезного не произошло: мой молодой человек просто занят.

Четвертая позиция: (системный взгляд): Я хочу жить с этим молодым человеком, а он хочет жить со мной. А есть ли у нас перспективы, если он периодически пропадает с друзьями, ничего мне об этом не сообщает? Следующий момент, нам негде жить, родственники против, мы не умеем договариваться? В перспективе – проблемы…

Это системное мышление – поиск корня проблемы через взгляд на ситуацию с точки зрения Системы.

Позиция Ангела: Наши отношения, они экологичны? Они приносят нам радость? Радуют ли наши отношения наших родных, близких? Что дают миру, наши отношения в целом?

Здесь имеется в виду, насколько здоровы ваши отношения. Все мы знаем, что есть взаимоотношения, «неэкологичны/вредные». Они состоят их ссор и скандалов, дети в таких семьях, как правило несчастны.

Есть отношения экологичные, в семье царит мир и любовь. В таких семьях, растут здоровые дети. Это приносит пользу, как окружению, так и миру в целом.

Позиции восприятия этот способ практической философии, практикуемой в Мастерской полезных привычек.  Когда вы думаете, делать что-то или нет, хорошо это или плохо, рекомендуется посмотреть на ситуацию по всем позициям.

Игла обиды-Почему обидам надо радоваться

Интересно, а вы умете прощать? Хотите узнать, как у вас это получается? В таком случае, предлагаю вашему вниманию, пройти  этот тест «Умеете ли вы прощать обиды»

Обиду стоит рассматривать, как свою зону развития. Если вы понимаете, что вас задели чьи-то слова, то возможно вы действительно думаете о себе таким образом.

Например, вы водите машину и услышали: «Баба за рулем—это все равно что обезьяна с гранатой».  Если вы обиделись на эти слова, разозлились услышав это — значит, у вас где-то в голове крутятся такие же мысли о себе, либо у вас есть сомнения в вашей компетенции в этой области.

Обидчик показал вам то пространство, где вам нужно еще поработать над собой. Получается, в этом месте у вас еще мало уверенности в себе.

Когда человек уверен в себе, ему будет абсолютно «до лампочки» мнение других людей. На любые обидные слова, он скорее всего отреагирует смехом. Обидчик не сможет поймать его на крючок, и его слова пролетят мимо вас.

Так что, теперь благодарите своих обидчиков, как видите такие люди тоже нужны.Человек намеренно, а может и не намеренно, помог вам увидеть, где вам стоит подрасти и поработать над собой.

Получается, обижая вас, человек показывает в каком месте вы «не доработали», где вы неуверенны в себе и вам нужно подрасти. Когда вы проработаете это, научитесь любить себя, обучитесь уверенности в себе и т.д., вы заметите, что любые слова обидчика вам станут нипочем.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Как простить и отпустить обиду — 5 шагов

Приступаем к технике прощения. Обычно эта техника по времени занимает около двадцати минут, но все зависит, насколько сильно у вас внутри сидит обида.

Возьмите четыре листка бумаги и ручку. Сядьте в удобное, спокойное место. Позаботьтесь, чтобы за время практики вас никто не побеспокоил.

Помните, в этой технике очень важно пережить все эмоции и ощущения, пройдите этот процесс в полном объеме. Не избегайте, прочувствуйте и пишите все что для вас важно и существенно. Сделайте вашу жизнь свободной, исцелите ее от обид.

Итак, приступаем к технике прощения обиды – 5 шагов:

Шаг#1:Значительный список обид

Ну, что же, вы готовы? Мы, приступаем.

Возьмите лист бумаги и напишите посредине имя человека, на которого вы обижены. Далее попунктно перечислите все свои обиды на этого человека. Опишите как можно более подробно все свои чувства и эмоции, которые у вас накопились.

Возможно у вас всплывут обиды, о которых вы и не догадывались. Может быть вам даже придет какое-то озарение.  Например, откуда пришла эта обида, которая так долго жила у вас в душе.

Каждый человек в этой жизни делает, что-то целенаправленно, имея при этом какую-то выгоду для себя. Временами, эта выгода бывает вторичной, или иначе – неосознанной. Получается, что человек, сам того не зная, носит в себе обиду по жизни, потому что подсознательно сам этого хочет.

Например, в детском возрасте, когда ребенок капризничает, ему родители и близкие, сразу начинают проявлять повышенное внимание. Ребенок, на подсознательном уровне запоминает это и повзрослев, начинает пользоваться той же методикой, для получения внимания и заботы уже во взрослом состоянии.

Давайте рассмотрим еще один пример вторичной выгоды – это приятные воспоминания.

Как-то раз, я разговаривала со своим приятелем, и он поделился, что до сих пор переживает обиду на свою одноклассницу. В свое время, он признался ей в любви, прямо в классе, за что получил пощёчину и бурный смех ребят.

Прошло много лет, а он все еще держит обиду на нее и время от времени мысленно возвращается к эпизодам прошлого. Какую выгоду он получает? Ему нравилась одноклассница и нравится думать о ней.

Он испытывает множество разных чувств к однокласснице, но обида – самое сильное из них. А раз оно самое сильное, ему кажется, что он обижается, хотя на самом деле эти воспоминания заряжены большим количеством и других эмоций, которые ему нравится испытывать. И ради них он продолжает проигрывать их в голове, продлевая свою обиду.

Как видите,  у каждого намеренья есть дивиденды, осознанные и не осознанные. И какие из дивидендов наиболее значимые, особо выгодные для вас, на том моменте и будет решение — сохранить все, как есть, или изменить что-то.

Подумайте, есть ли у вас вторичная выгода, чтобы помнить каждую из этих обид?

Если ответ: «Да», тогда пропишите для каждой выгоды другой способ ее удовлетворения. Получайте выгоды новым продуманным вами способом.

Шаг #2: Прочувствуйте обиду в последний раз

Берите следующий лист бумаги. Сейчас будем писать письмо своему обидчику. Начините так: «(Имя), я на тебя обижена, потому что… Я не выношу тебя за то, что… Мне обидно, потому что… , Я злюсь на тебя за то, что… »

Излейте душу в этом письме, вылейте все что в ней накопилось, всю вашу злость и обиду. Передайте бумаге все свои чувства и эмоции. Переживите и пропишите все, как будто это было вчера. Прочувствуйте все свои эмоции, всю свою боль, которую вы тогда испытывали и пронесли все это до сегодняшнего дня. 

Возможно, при написании письма, у вас польются слезы, возможно вам захочется кричать — сделайте это. Покричите, поплачьте, побейте подушку, выплесните весь свой гнев и потом опять пишите….

Наполнитесь своей обидой настолько сильно, как ни разу прежде. Настал момент попрощаться с ней навек.

Право сильного

 Для тех людей, кто хочет стопроцентно попрощаться со своей обидой и начать все с чистого листа, я хочу вручить Подарок, (открывается в новой вкладке) пошаговое руководство по изменению в жизни.

Оно состоит из рекомендаций, направленных на то, чтобы вы отпустили обиду и обрели возможность легко и быстро идти по дороге успеха, любви, богатства и процветания.

Вы научитесь менять свои мысли и привычки, вы поймете, что действительно для вас важно. Вы станете спокойнее и мудрее, поднимите свою самооценку. Вы станете автором своей жизни и научитесь естественным образом, вместо того, чтобы обижаться, сразу и находить решение.

Шаг #3: Возьмите на себя ответственность

Давайте продолжим технику прощения. Возьмите третий лист.

Замечали ли вы, что очень часто, когда человек обижается, он это делает в большинстве случаев, неосознанно. Предположим супруг назвал вас «Пышечка ты моя», и вы молниеносно обиделись: «Я пышечка!!!»

Сработала мгновенная реакция на его слова. Отсюда слово за слово, вы обиделись, а может даже и поссорились, «развод и девичья фамилия».

Однако есть другая категория людей, их критикуют, а они не обижаются. При любых жизненных обстоятельствах, они спокойны и уравновешены.  В народе про них говорят: «С них все, как с гуся вода».  Как это у них так получается? Они, что толстокожие что ли?

Отнюдь.

 Дело в том, что они умеют правильно реагировать на критику. Отлично пользуются упражнением «Позиция восприятия», про которое я вам рассказала выше и упражнением «Спокойное присутствие».

А может быть им повезло и их этому научили родители, либо попались хорошие учителя, но сейчас, не это главное. Главное сейчас — это то что вам нужно научиться, также правильно реагировать на критику и перестать обижаться.

Этот процесс нелегкий, получается не с первого раза. Однако если вы постараетесь, у вас все получится: «Вода, как говорится, камень точит»

Запомните правило: как только вы слышите критику в свой адрес, сразу делайте два глубоких вдоха и выдоха и только после этого решайте, как вам поступать. Чем больше вы обижаетесь, тем легче обидчику вами манипулировать. Вы этого хотите?

Продолжаем делать технику…

Возьмите третий лист, приступаем к третьему шагу.

Начните писать: «Имя», я признаю, что это был мой осознанный выбор, обидеться на тебя тогда. Я сам несу ответ за свой выбор, злиться на тебя..»

Дальше продолжите сами. Напишите на этом листке, своему обидчику, почему вы сделали такой выбор—обижаться на него. Что в тот момент вас задело в его словах и поступках. Выплесните все что у вас наболело на душе.

Все это время искали причины неудачи в нем, всю ответственность вы переносили на него. Теперь же, вы берете ответственность на себя. Скажите: «Я сам выбрал обижаться на тебя все это время. Это было мое решение. Теперь я могу его поменять.»

Очень часто бывает, что обидчик вообще не имел представления, что он кого-то обидел, что он говорил или делал, что-то не так.

Но даже если предположить, что это было и взаправду, он это делал намеренно — это означает, что он добился своего. Это значит, что вы пошли у него на поводу и он сделал, что хотел т.е. легко манипулировал вами.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Шаг #4: НЕ ной : Прости и отпусти

Берем четвертый лист, и пишем: «Имя», я прощаю тебя за то, что…

Напишите на этом листке, все что хотели сказать своему обидчику, но не получилось.

Вложите в эти строки всю свою любовь, все свои теплые чувства.

Напишите, все, за что вы благодарны были этому человеку, за события, которые вы пережили вместе, за те теплые чувства, за те эмоции, которые вы получили.

И отпускайте… Скажите: «Я прощаю и отпускаю тебя. Иди с богом.»

После выполнения этой техники обычно становится легче на душе, как будто камень с души упал.

Главное условие, постарайтесь по максимуму пережить, все чувство и эмоции, которые вас наполняют. И отпускайте.

Сделайте это искренне и со всей душой. Только так вы сможете себя освободить себя от этого тяжкого груза.

Потом, вы сможете проделать эту технику, со всеми обидами, которые у вас накопились за это время.

Освобождайте свой сосуд души от всех обид и через некоторое время вы почувствуете, как наполняетесь живительной энергией и силой.

Если по какой-то причине, вы вновь станете возвращаться, к неприятному эпизоду прошлого, над которым только что поработали. Тогда пройдите пятый шаг этой техники.

Шаг #5: Упражнение-якорь

Вы проделали все шаги, которые написаны в этой статье, но по какой-то непонятной причине, все равно вспоминаете про свою старую обиду.

Тогда сделайте вот что:

Как только в вашей голове прокручивается эпизод, когда обидчик произносит или делает какие неприятные действия по отношению к вам.

В вашем воображение/ в голове, он должен сразу подойти к вам близко, взять вас за руки, нежно посмотреть в глаза и сказать: «Прости, меня, пожалуйста. Я не хотел тебя обидеть. Прости и отпусти свою обиду»

Добавляй этот новый эпизод в свое воспоминание, если по какой-то причине, Вы мысленно возвращаетесь к старым воспоминаниям.

Со временем, вы будете воспринимать новый эпизод, как настоящий и в скором времени вам легче будут все простить.

Заключение

Я с чистым сердцем верю, что предложенные в этой статье техники помогут вам  в полном объеме простить и отпустить обиду. В случае, если вы видите и понимаете, что у вас не получается самому стопроцентно простить человека. Вы по прежнему обижаетесь, вас это мучает и вы не можете стать счастливее, тогда вы можете обратиться к специалисту.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Я помогу вам сделать радикальное прощение, с помощью которого вы сможете простить и отпустить всех своих недругов.

Мы разберем и устраним все причины, по которым вы привыкли испытывать обиду. Вы научитесь по-другому видеть ситуацию, понимать свои эмоции, станете чувствовать себя счастливее и увереннее.

Я помогу вам простить окончательно, раз и навсегда!  Вы вздохнете полной грудью, отпустив тяжелый груз прошлого.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Ну а нам пора прощаться. Из этой статьи вы узнали, 2 техники работы с обидой.

Сейчас вы гораздо больше разобрались с тем, как прощать и отпускать свои обиды. Если вы не будете лениться и сразу проделаете предложенные шаги, с чистым сердцем и от всей души – тогда вы легко сможете простить и отпустить обиду.

Включайтесь в процесс полным осознанием того что вы делаете. Только так вы сумеете освободиться от обиды и простить человека от всего сердца.

 Подписывайте в нашу группу ВКонтакте, в ней находятся материалы, которые не присутствуют на сайте. Проводятся интересные техники, дискуссии, акции, квесты и флешмобы!

Если вам интересны тренинги и курсы по изменению привычек, загляните сюда. Возможно там найдется то, что ищете.

Подписывайтесь на нашу рассылку. Я не сдаю адреса, не занимаюсь обменом, партнерками, рекламой известных и неизвестных продуктов и людей. Не бомбардирую письмами ради писем. Наоборот, некоторые жалуются, что пишу редко.

В рассылке в основном информация о акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза, простреливает эксклюзив.

Как простить обиду и отпустить

Статью написала моя знакомая клиентка для вас!

Привет мои дорогие! Сегодня мне захотелось поговорить о чувствах. Чувства бывают разные, когда они приятные, мы думаем, что это хорошо. А вот, когда чувства вызывают неприятные ощущения, боль, согласитесь, это очень и очень неприятно. И сегодня мне хочется поговорить о том, как простить и отпустить обиду на человека (на мужа, родителей, детей, жену, друзей). Я не буду давать каких-то специальных рекомендаций и советов, я поделюсь своим опытом, как избавлялась от этого чувства.

Очень надеюсь, что моя статья, мой опыт поможет вам справится с этой разрушающей душу эмоцией. Что, что, а вот от обиды нужно обязательно избавляться, иначе, она отравит всю вашу жизнь, она запросто «съедает» человека изнутри, тихо и незаметно. Так что в ваших интересах быстренько научиться прощать и отпускать обиды.

Как научиться прощать и отпускать обиды: 

Начну с этого пункта, потому что, когда я работала со своей обидой, то практически везде встречала этот совет: прости и отпусти. Я честно старалась выполнять эту рекомендацию, но мне не помогло. Опасность такого совета заключается в том, что пытаясь простить, вы можете спрятать свою обиду еще глубже. Вроде бы простили и отпустили, а в жизни постоянно происходят ситуации, когда вас снова и снова обижают. И каждый раз это происходит все больнее и больнее.

Так что, моя вам рекомендация, забудьте про этот способ. Да и сами подумайте, ну кто вы такой, чтобы прощать обидчика. Вы не Бог. Да и другой человек не виноват перед вами ни в чем. Вы сами выбрали обиду. А другой может даже и не догадываться о том, что сделал вам больно.

Как отомстить и наказать за обиду: 

Ух, чувство унижения собственного достоинство. Да как он (она) посмел меня обидеть. Никогда не прощу, никогда. Знакомо? Возникает желание отомстить обидчику, наказать его, сделать как можно больнее.

А теперь давайте подумаем, а зачем вам вообще надо мстить? Между прочим, месть тоже неприятное чувство и может привести к печальным последствиям. Поймите, в том, что происходит в вашей жизни виноваты только вы, только вы притянули эту неприятную ситуацию в свою жизнь.

Да, обвинить в своих несчастьях другого куда легче, чем признаться самому себе в том, что ты несовершенен.

Поэтому, оставьте мысли о мести в покое. Ну если уж очень хочется отомстить, то мне кажется, что лучшая месть это стать счастливым и успешным человеком, чтобы обидчик понял, кого он потерял (в случае, если вас бросил любимый человек).

На самом деле, если другой был неправ и намеренно , незаслуженно вас обидел, его накажет сама жизнь. Зачем вам напрягаться.

Как избавится от обиды: 

На самом деле избавится от обиды, забыть ее не так то и просто. Давать советы легко, а вот то, что происходит внутри унять не так -то просто. Когда все бушует, кипит, хочется кричать и плакать от боли не помогают никакие советы и рекомендации. В моменты, когда больно, не до советов. Хочется, чтобы это быстрее закончилось.

Почему вообще так происходит и почему люди обижаются друг на друга? Скорее всего, это связано с какими то детскими травмами и переживаниями. Когда то в детском возрасте с вами произошла неприятная история, когда вы не смогли высказать свое мнение, постоять за себя и «проглотили» обиду внутри. А любые чувства нужно обязательно проживать, прорабатывать, чтобы они сгорели и больше вас не беспокоили. Но в детстве все это делается неосознанно. Маленький ребенок верит в «святость» своих родителей. Для него они всегда правы. Ситуация могла быть разная. У каждого человека она своя. Но вся беда в том, что человек «застрял» в той ситуации и это будет постоянно проявляться и во взрослой жизни.

Пока та обида маленького ребенка будет сидеть в вас, в вашей жизни будут происходить события, когда практически одна и та же ситуация будет происходить с вами снова и снова. Меняться будут только лица и декорации, а ситуация будет повторяться.

Вы даже не будете понимать ну почему окружающие люди так сильно стараются вас обидеть. Муж, дети, дуг или подруга, коллеги по работе, родители…. Как будто все сговорились. Что же делать?

А делать придется многое…. Раскопать внутри себя много грязюки и найти ту самую далекую детскую обиду. И это очень неприятно делать, процесс очень болезненный и не каждый решается на такую работу. Кажется, пусть я лучше буду и дальше терпеть, но в эту боль внутри себя не полезу.

К сожалению, без такой работы отпустить обиду не получится. Никак(((

Избавление от обиды: 

Чувство обиды не обошло стороной и меня. Я долгое время считала себя очень милым и добрым человеком, который никогда и ни на кого не злится. Но в моей жизни постоянно происходили неприятные ситуации на работе, я постоянно за что то обижалась на мужа, с родителями возникали постоянные ссоры. И все это привело к нервному срыву.

Так как я очень терпеливая была, то все это копила внутри себя, продолжая пытаться радоваться жизни, думать позитивно. В один прекрасный день я просто сбежала, ушла с работы, спряталась ото всех в стенах своей квартиры и старалась долгое время ни с кем не общаться. Если других людей вычеркнуть из своей жизни можно, то от близких не спрячешься никуда.

И я обратилась за помощью к психологу…

Шаг №1 по избавлению от обиды:

К сожалению, без посторонней помощи справится от обиды не получится. Поэтому, найдите хорошего психолога и бегом к нему за помощью. Возможно, чтобы понять в чем дело вам понадобится ни один сеанс. Все дело в том, что вы -то спрятали свою проблему далеко в детстве и за это время набросали в эту «ямку» еще кучу разного мусора.

Так что приготовьтесь, вас ждет непростая работа. Это будет сложно, вы будете много плакать, вы будете переживать всю ту боль, которые загнали в себя снова и снова. Но зато после такой работы вас ждет освобождение от обиды и вы почувствуете себя совершенно другим. Сейчас, когда этот процесс работы уже позади, я с удивлением думаю, ну надо же, это ж сколько лет я даже не жила. Теперь я понимаю, как долго и совершенно бесполезно сражалась с невидимым драконом, которого по сути даже и не существовало.

Нет, я не скажу, что в вашей жизни прекратятся все неприятные события, но вы уже будете реагировать на них иначе. Вы станете совсем другим, изменятся отношения в семье, с родителями. Так что не пренебрегайте этим шагом, как делала это я. Я долгое время думала, что со своими проблемами справлюсь сама. Это сейчас, после многолетней работы с психологом я научилась немного сама справляться. А тогда, не понимая, что со мной происходит, я просто загнала себя в угол.

Отпускаем обиды шаг №2: 

Знаете, для себя я поняла, что в этой жизни никто никому ничего не должен. Мы сами навешаем на другого человека свои ярлыки, а потом обижаемся, почему он не такой, каким я его придумала. Старайтесь научиться принимать другого человека таким, какой он есть. Он имеет право думать иначе, что-то делать не так, как вы ожидаете. Просто он другой. Глупо обижаться на яблоню за то, что она не слива. Так и с людьми. Старайтесь принимать другого таким, какой он есть и не ожидать от него ничего, не вешать свои правила. Вы просто будете постоянно разочаровываться.

Например, вы хотите, чтобы ваш муж дарил вам подарки, делал комплименты. А он этого просто не умеет делать, но зато он проявляет свою любовь другим способом. Например, он старается решить многие ваши проблемы в быту. И это много стоит. Ведь, многие женщины тащат на себе весь быт, с детьми занимаются, еду готовят, стирают, убирают, деньги зарабатывают… В общем, не женщина, а ломовая лошадь, у которой любимый муж лежит на диване и вообще ничего не делает, но зато иногда дарит подарки….

Не ждите ничего от другого человека, просто принимайте его. А лучше, старайтесь сами сделать приятно тем, кого любите и тогда в вашей жизни будет меньше ссор, претензий. Жизнь станет намного приятнее, когда от нее ничего не ждешь, а принимаешь то, что она тебе преподносит.

На самом деле писать (говорить, советовать) легко, но когда сталкиваешься с проблемой, создается впечатление, что рушится весь мир. Когда начинаешь расчищать пространство внутри себя, выходят все чувства, которые человек прятал внутри себя. А от чего мы стараемся избавиться? Правильно, от любых негативных эмоций. Все это запихиваем внутрь, засыпая один слой боли и обид следующим. А любые эмоции требуют выхода. Радость и состояние счастья переживать легко, а вот когда тебе больно, хочется от этого поскорее избавиться. Но если вы хотите стать счастливым человеком, то придется все переживать заново, все то, что вы спрятали в себе. Сколько будет длиться этот процесс, зависит от того, сколько дерьма вы запихнули внутрь себя.

В любом случае, если вам нужна помощь, вы хотите разобраться в своей проблеме, хотите узнать, как поступить именно вам, пишите мне, возможно, я смогу вам помочь. Нет, я не психолог, но при помощи таро можно так же решить многие проблемы.

Я желаю вам счастья!

[kkstarratings]

Вконтакте

Одноклассники

Мой мир

Facebook

Twitter

Как научиться прощать обиды и отпускать: понятный разбор

Часто люди говорят: «Только без обид», «Я тебя не хочу обидеть», «Не обижайте, ладно?». Такое впечатление, что страх обидеть — вирус, который витает над людьми и может поразить любого. Почему же люди так боятся обидеть и кто склонен обижаться? Как простить обиду и отпустить?

Разобраться с психологией обиды и понять механизм прощения помогает «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Существует восемь векторов — восемь наборов желаний и психических свойств, необходимых для наполнения этих желаний. В каждом векторе свои способы получения наслаждения. И потому очень важно понимать внутренние отличия людей друг от друга. Понимая заданные от рождения желания, можно научиться прощать и получать от жизни намного больше радости и наслаждения.

Психология обиды и прощения

Удовлетворение самых базовых потребностей у человека сопровождается приятными чувствами: попил после длительной жажды — насладился, поел после долгого отсутствия пищи — испытал наслаждение. Вся человеческая психика устроена по такому же принципу — принципу наслаждения.

Обижаться умеют не все, не у всех для этого есть желание и способность. Психология обиды и прощения сокрыта в свойствах анального вектора. В базе каждый обладатель анального вектора испытывает наслаждение от удовлетворения своих природных желаний к знаниям, профессионализму, чистоте, последовательности, справедливости во всем.

Люди с анальным вектором склонны обращаться к прошлому. Такая особенность дана им, чтобы не прерывать передачу знаний, чтобы каждое поколение заново не изобретало каменный топор. Настоящее наслаждение для человека с анальным вектором — использовать свою уникальную память: систематизировать, обобщать и запоминать большие массивы информации. Поговорка «Повторение — мать учения» — любимая именно у обладателей анального вектора.

В понимании обладателя анального вектора справедливость — это когда поровну. Тебе половину и мне половину. Сделав что-то, они ожидают аналогичного ответа. Как бальзам на душу будут слова благодарности, признания, уважения. Обида — это стремление выровнять психическое равновесие, которое нарушается в результате несбывшихся ожиданий от других людей.

Раз за разом оживляя в памяти обиды, такой человек намертво фиксирует их. Не зная, как забыть обиду, он теряет способность двигаться дальше по жизни, выполнять свое природное предназначение — учиться и учить. Поэтому если вдруг вы обнаружили у себя затруднения с учебой, то не ищите ответа в медицинских справочниках, а честно ответьте себе на вопрос: не сидит ли где обида, не проросла ли она корнями во все сферы вашей жизни, принося обильные плоды в виде горечи, негативных эмоций, разочарований, болезней?

Обида рождает мысли о мести, которые могут годами отнимать силы. Особенно когда прощения не попросили. Вместо развития и созидания вся энергия тратится на вспоминание обид и фантазии о разных способах отмщения обидчику. Это происходит помимо воли, автоматически, набирая обороты. Обида, с «возрастом», только тяжелеет. И вот уже начинает казаться, что весь мир только и думает, как обидеть обладателя анального вектора. Мир снаружи исчезает, зато появляется мир внутри, наполненный сценами восстановления справедливости.

Особое удовольствие обиженный человек получает от известий о восстановленной справедливости, проявляет повышенный интерес к фильмам на такую тему. После них напряжение в душе немного спадает, появляются силы, улучшается настроение. Однако хватает этого ненадолго, ведь, как простить человека, который сделал больно, он так и не узнал.

Умная, мудрая личность с добрым сердцем

Сегодня редко можно встретить человека с одним вектором, чаще бывает от трех до пяти векторов. Добавление зрительного вектора делает человека более эмоциональным, чувственным, способным к сопереживанию. Обладатель анально-зрительной связки векторов будет интеллигентным, добрым, сентиментальным. Яркие эмоциональные переживания необходимы ему как воздух.

Повышенная чувственность и эмоциональность могут стать причинами сверхзаботливости и тревожности, порой мешающей домочадцам жить более самостоятельно. Отсюда конфликты, непонимание. И как трудно такому чудесному человеку отпустить обиду, ведь он живет только ради них!

Наибольшую аудиторию тренингов успеха составляют именно обладатели анального вектора часто в сочетании со зрительным вектором. При наличии хорошей памяти, ответственности и исполнительности такой человек становится ходячей энциклопедией правильного построения бизнеса с заученными высказываниями успешных людей.

И он будет с завидным упорством ходить на тренинги именно из-за присутствия зрительного вектора, реализуя таким образом свою потребность в установлении эмоциональных связей. Общение, совместные чаепития, дружный коллектив, который нельзя подводить, заставят идти против своей природы, получая вместо прибыли одни убытки.

Продавать — не его способность. «За сколько купил — за столько продал» — это о людях с анальным вектором. Все дело в том, что их память настроена передавать информацию в точном, неискаженном виде, и о прибыли, своем интересе в этот момент они не думают. И зачастую это может стать поводом для обиды. Почему? Он так старался, а его не оценили.

Как простить любимого человека

Вопрос — как простить любимого человека? — будет особенно мучителен для анально-зрительных людей. Зрительный вектор с его способностью эмоционально раскачиваться превратит даже незначительное событие в трагедию вселенского масштаба.

Не поблагодарил за вкусно приготовленный обед, не проявляет ожидаемого уважения, неосторожно высказал критику — и вот уже обида пустила корни, отнимая покой и радость, а как простить — непонятно. При этом обидчик может и не ведать о том, что сделал что-то плохое.

Если же это была измена, которую обладатель анального вектора трактует как предательство, позор, то выровнять состояние психики будет особенно трудно. Очень обидно, да. Забыть, махнуть рукой, начать новую жизнь не получается, потому что память хранит, а эмоции через край выплескиваются. В силу особенностей психики обида на одного перерастает в обиду на всех мужчин / женщин.

Простить человека и освободиться от обид

Простить обиду — значит начать с мудрого осознания, что другой человек — личность и мыслит по-другому.

Всего существует восемь типов психических свойств, восемь систем ценностей, восемь точек осмысления этого мира. И то, что кажется абсолютно очевидным и важным для одного человека, совсем не является таковым для другого.

Глубокое понимание друг друга, желаний и действий другого человека избавляет от разочарований, ошибочных ожиданий, обид и претензий. Это помогает правильно выбирать круг общения, избегая нежелательных контактов. Научиться прощать — это научиться видеть психику, желания, боли, радости, горести другого человека, понять суть и причины проявлений его психики, каждого совершенного им поступка.

Простить человека и освободиться от обид — это научиться пользоваться своими свойствами по назначению.

Научиться забывать прошлое для обладателя анального вектора невозможно: память от природы дана хорошая. Как простить человека, если в памяти ты безостановочно прокручиваешь обидные моменты и живешь мыслями об отмщении? Это ведет в тупик, где ждет одиночество и страдания. Ты перестаешь выполнять свою природную функцию — обучать и передавать опыт, твоя память, от природы склонная к накоплению информации, начинает копить обиды, создавая их на ровном месте, по поводу и без повода.

Системно-векторная психология объясняет: дело не в умении отпускать и прощать обиды, а в том, чтобы переосмыслить прошлое и научиться получать наслаждение от реализации своих врожденных свойств. Создавать здесь и сейчас: учиться самому и учить других, становиться профессионалом. В прошлое же стоит обращаться не за прокручиванием негативных эмоций, а за опытом, который необходимо передать дальше. Простить человека и освободиться от обид возможно, если свои врожденные свойства направить не на себя, а на общественно-полезный труд.

Лучшее подтверждение этому — сотни результатов людей, прошедших тренинг и навсегда забывших о многолетних и тяжелых обидах.

«… После первых занятий ушел груз обид на близких. До СВП я пыталась работать с обидами различными способами: научными и не научными — результат был чуть выше нуля. Сейчас вижу свои попытки обидеться, но обиды не оседают мертвым грузом на душе. Обиды разрушали семейные отношения. Я искала способ избавления от них и набрала в Инете запрос: «Как избавиться от обид».

СВП решила не только вопрос обид, но и ответила на мой вопрос, не задаваемый вслух: «А что делать дальше?…»

Ирина Д., экономист, Челябинск

«… Ушли многие обиды (детские и взрослые — на родителей, брата, других людей). Обиды были огромными — недодали, не то и не так сказали, не посоветовали, не направили, соломки не подстелили… Посмеялись, не поняли, посоветовали не то, жизнь испортили… Если бы не вы… И постоянное прокручивание в голове, застревание — а надо было так: сказать, ответить, сделать… И было бы все иначе! Как же «удобно» было переложить ответственность за происходящее со мной в жизни на тех, кто «обидел», не дал проявить что-то там во мне! Осозналось и прошло…»

Светлана С., учитель математики, Молодогвардейск

Знакомство с особенностями психики людей с анальным и другими векторами проходит на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Три занятия — и вы не только узнаете причины ваших обид, у вас появится вдохновение и силы все исправить. Для участия регистрируйтесь здесь.

Автор Набия Шаталова
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров:
307

Поделитесь этим с другими:

Как простить человека и забыть обиды

Можете ли вы вспомнить время, когда вы на самом деле сказали кому-то: «я прощаю тебя»? Простить другого человека, кто причинил вам вред, не всегда легко. Забыть, что он сделал вам больно, будет еще сложнее. В этой статье мы рассмотрим, как простить и забыть обиды для вашего собственного благополучия и душевного здоровья.

В жизни бывает полезно разобраться с болью и гневом, чтобы затем — двигаться дальше! Когда вы останавливаетесь, сердитесь или расстраиваетесь — это не вызывает у ваших обидчиков столько боли, сколько вы причиняете сами себе, когда держитесь за то, что задело вас.

Когда кто-то обидел вас, лучше попробовать простить этого человека и, в конечном счете, забыть то, что случилось, хотя вы на самом деле никогда не забудете (как факт), что когда-то они причинили вам боль.

Как простить кого-то? Это значит «отпустить» ваши обиды и недовольства по отношению к этой личности. Только в этом случае мы сможем быть в порядке, по крайней мере, с самим собой. Умение прощать является решающим для урегулирования отношений и очистки вашего сознания.

Почему мы должны кого-то прощать?

Когда мы думаем о том, как простить того, кто причинил нам боль, часто мы чувствуем, что тем самым «даем ему сойти с крючка». Это ограничивающее убеждение мешает нашему исцелению.

Мы не обязательно прощаем этого человека для его же пользы. Вместо этого, мы собираемся сделать так потому, что мы можем получить облегчение. Цель прощения других — не в том, что они могут быть как «чистый лист» (мы не Бог!!!), а в том, чтобы мы были очищены.

Помните, что вы будете иметь некоторый гнев в своей жизни (что происходит естественно). Но проблема возникает тогда, когда вы не отпускаете его, а носите в себе и «варитесь» в этом.

Посмотрите на ситуацию так: каждый в этой жизни делает ошибки. Все мы люди и иногда мы поступаем эгоистично. Попробуйте представить ситуацию как «ошибку». Важно помнить, что никто из нас не совершенен, и если бы мы сделали ту же ошибку — мы хотели бы прощения? Вы когда-нибудь причиняли страдания кому-либо непреднамеренно? Была ли ваша ошибка так страшна, что вы не могли надеяться на прощение? Поставить себя на место того, кто вас обидел, может быть трудным, но это может помочь яснее увидеть другую сторону ситуации и найти способ простить тех, кто обидел вас.

Как простить по-настоящему: шаги к свободе

Вот ключи для эффективного прощения, которые научат, как простить обидевших вас людей. Эти советы помогут вам перейти от боли к свободе и здоровой жизни.

• Шаг 1 — Признание боли

Первый шаг в обучении как простить — нужно признать тот факт, что вы пострадали. Некоторые из нас имеют большое эго, над которым возможно, придется поработать, потому что мы не хотим признать, что нам было больно или что нам вообще может быть больно. Осознание боли и обиды уже и есть первый шаг в начале процесса прощения.

Что делать, если человек, который плохо поступил с вами уже не живет? Что делать, если вас обидели 20 или 30 лет назад? Даже если этот человек недоступен для вас сейчас (по любым причинам), чтобы обсудить ситуацию, это не избавляет вас от его прощения.

Прощение — это не отрицание обиды. Надо признать, что это реально произошло. Отрицать, что вы обиделись (или вас обидели) — означает, что это слишком болезненно для вас, чтобы работать с эмоциями. Как только это признание сделано — мы можем перейти к следующему шагу.

• Шаг 2 — Не ждите извинений

Даже если человек никогда не извинится за то, что произошло, решите внутри себя, что это нормально, чтобы продолжать вашу жизнь и работу без этих извинений. Извинения не должны рассматриваться, как разрешение на прощение. Даже без извинений, настройте свой ум, чтобы простить, забыть и отпустить. Вы принимаете решение простить кого-то для вашей же пользы. Если вы действительно решили простить их, то вы уже на полпути к восстановлению.

Вы собираетесь освободить другого от своих «долгов» перед вами. Вы почувствовали обиду и гнев на то, как плохо поступили с вами, и вы почувствовали, что они теперь в долгу перед вами — должны вам столько же (что они, возможно, никогда не смогу отплатить вам). Это именно то, что вы собираетесь выпустить.

Как простить по-настоящему? В сущности, вы можете сказать себе: «Они ничего не должны мне. Я прощаю их долги. Они сделали мне больно, но Бог будет иметь дело с ними на Его условиях. Я отпускаю это из моих рук».

В той же ситуации, если человек все-таки приходит к вам за прощением — дайте ему шанс извиниться. Хотя вы можете быть рассержены и не захотите слушать того, кто повредил вам — важно получить извинения от него. Позвольте ему извиниться перед вами за ущерб, который он причинил. Это поможет вам начать свое исцеление. Возможно, вы увидите, что вина в ситуации частично лежит и на вас. Прежде чем вы можете позволить этому человеку вернуться в свою жизнь, вы должны быть в состоянии простить и самого себя. Это, наверное, самый сложный этап в процессе, потому что вы должны быть полностью честными с самими собой.

Старайтесь быть открытыми и внимательно слушать объяснения того, что произошло. Понимание причин часто может дать ясную картину произошедшего. Вопросы также помогут. Скажите человеку, что вам больно, что у вас есть вопросы и вы хотите честного ответа на них. Слушайте ответы, которые вы получите, и если они недостаточно хороши для вас, скажите, что вы хотите знать больше. Понимание сути того, почему кто-то обидел вас, может помочь вам справиться с болью и простить этого человека.

• Шаг 3 — Простите и будьте терпеливы

Примите сознательное решение простить кого-то за что-то.

Традиционная мудрость может сказать, что если вы не скажете человеку, что вы простили его, то вы действительно не сделали этого. Это просто не соответствует действительности. Помните, мы прощаем для нашего блага, а не их. Можно простить кого-то, даже не дав им знать об этом. Прощение — это между вами и Богом.

Это освобождение от ваших личных обид. Другие не обязательно должны знать об этом. Вы не обязательно должны говорить человеку, что простили его, но вы должны искренне освободить это лицо от своего долга. Если вы верите в Высшие силы, отпустите его. Откройте себя для мысли, что справедливость будет восстановлена по-другому. Если вы склонны к молитве, молитесь за них. Молитесь, чтобы они могли жить лучшей жизнью.

Может занять некоторое время, чтобы ваша боль прошла. Вы не можете ожидать, что боль исчезнет в тот момент, когда вы говорите «я прощаю вас».

эффективный психологический метод курс онлайн

«Жизнь несправедлива. Почему кому-то достается все, а кому-то ничего? Жена вечно недовольная, начальство не ценит, зарплата маленькая, дети не слушают…

Вон, пес мой меня понимает, только сказать ничего не может. А то бы мы с ним показали им всем».

Привычка обижаться очень портит жизнь. Маленькая обидка навязчиво крутится в голове, обрастая новыми деталями, притягивая новые обиды. Они переплетаются, как сети всемирной паутины. И уже не найдешь, где было начало, а где конец. И за какую ниточку надо дернуть, чтобы распутать этот клубок обид. А они, в свою очередь, давят непосильным грузом, отнимая силы идти вперед, придавливают тяжестью к дивану, заставляя сидеть сиднем, прокручивая варианты мести обидчику.

«Вот если бы тому нахальному мальчишке из соседнего отдела, который имел наглость вчера нагрубить и не извиниться… Не научила его мамка, что старших уважать надо. Вот бы неприятностей на его голову. Посмотрел бы я, как он улыбался бы тогда».

Между тем жизнь идет вперед. А человек, застрявший в своих обидах, не замечает этого, погруженный в воспоминания, прокручивает в голове мысли о несправедливости вселенной, бога, мира, жизни или соседа дяди Васи. Суть остается одна. Обида подменяет собой жизнь.
И все чаще человек задается вопросами: «Как простить обидчика?», «Как отпустить обиду?».

Откуда же берутся обиды

Кажется, что все люди когда-нибудь да обижаются. Ведь жизнь не скупится на несправедливости, и даже самые близкие поступают иногда жестоко и эгоистично. Они не замечают добра и не ценят того, что для них делают. И это причиняет боль.

Однако далеко не все люди так считают.

Только у людей с повышенным чувством справедливости любой перекос в ту или иную сторону вызывает дискомфорт.

Мне недодали — чувство обиды, я недодал — чувство вины.

Для них все должно быть ровно, по справедливости. Они по своей натуре открытые и прямолинейные люди и того же ждут от других.

Обладатель анального вектора не будет стремиться к карьерному росту любой ценой. Для него главное в жизни — почет и уважение. Он качественно делает свою работу, у начальства на хорошем счету, коллеги уважают, на доске почета висит, — значит, все хорошо. По заслугам и плата.

Семья для такого человека — это надежный тыл и самое ценное, что может быть в жизни. Ради семьи он готов на все, главное, чтобы родные ценили это по достоинству.

Если человек не получает достаточной награды за свои заслуги, похвалы, признания, уважения, то его охватывает горечь обиды. Я к ним со всем сердцем, все для них, а они, неблагодарные, не замечают этого, не ценят.

А данная им от природы феноменальная память играет с ними злую шутку. Хорошая память, внимание к мелочам, способность анализировать и обобщать полученную информацию — это тоже отличительная особенность людей с анальным вектором. А нужна она, чтобы передавать опыт предков следующему поколению. Ведь прежде, чем учить кого-то, нужно самому досконально разобраться в предмете, собрать все факты, уточнить все неточности. Сложить весь пазл и надежно сохранить в своей памяти.

Только вместо того, чтобы накапливать ценный опыт и передавать его следующему поколению, память хранит обиды, не давая человеку избавиться от этого груза и реализовать свой потенциал.

Кто виноват, что жизнь не сложилась?

Корень обид надо искать в детстве. Люди с анальным вектором довольно часто становятся заложниками первого опыта. Их психика устроена таким образом, что прошлое для них всегда в приоритете. Раньше и трава у них зеленее была, и вода мокрее, и солнышко ярче. А неудачный первый опыт они перекладывают на все последующие отношения.

Обрызгал из лужи проезжающий мимо велосипедист и не извинился, а человек впредь будет всех велосипедистов ненавидеть только за наличие велосипеда.

А детство для такого ребенка — это вообще сплошной первый опыт. Анальный ребенок по своей натуре обстоятельный. Он любое дело делает спокойно, учитывая все детали, при этом выражает свою мысль не торопясь, со всеми подробностями.

А мама может быть его полной противоположностью — обладательницей кожного вектора.

Люди с кожным вектором всегда все делают быстро, по нескольку дел одновременно. Надо все успеть. Время — деньги.

И искренне желая своему ребенку добра, она всячески пытается научить его своим свойствам, не понимая, какой урон наносит тем самым его психике.

Ей кажется, что малыш не приспособлен к жизни, отнимает драгоценное время, долго копается. Она может даже прикрикнуть или шлепнуть сына за нерасторопность. Не со зла, а с целью воспитания.

В садик собираются утром, маме на работу надо, ей сегодня предстоит еще столько дел сделать, а сынок рубашонку в штанишки тщательно заправляет, ему складочка не нравится — неаккуратно заправлена. Мама злится, поторапливает: «Какой ты у меня копуша!»

А если у мамы есть звуковой вектор? Ей нужны тишина и уединение, чтобы ее не трогали. Ей шума и постоянных дерганий на работе хватает. А дома дочка делится новостями из садика, торопится, сбивается и начинает рассказывать сначала. Мама ее мультики смотреть отправляет. А анальная малышка не может маме перечить, мама же центр вселенной, беспрекословный авторитет. Доченька во всем маму слушается, лишь бы мамочка ее любила. А в душе обида и боль: «Я не нужна мамочке».

У всех людей детский опыт был свой. Кого-то родители ругали, били, оскорбляли. У кого-то младшенького братика или сестричку больше любили. Кому-то игрушку, о которой он так мечтал, не купили. А итог всегда один — обида. Она может даже не осознаваться. Просто не складываются отношения с людьми. Невозможно заставить себя начать какое-то дело. А зачем? Все равно не оценят. Как мамка в детстве — «Я так старался быть хорошим, а она вечно мной недовольна была».

И во взрослой жизни такой обиженный ребенок ищет подтверждение своим обидам в мире, ведь мама для него — это весь мир.

И кажется, что, зарывшись в ворох обид и отказавшись от жизни, он сможет отомстить матери, да и всему миру. Только это не так. Страдать при этом будет только сам обиженный. Миру нет дела до отдельных личностей. Он идет вперед, не оглядываясь на отстающих. А тому, кто застрял в прошлом, очень сложно угнаться за постоянно меняющейся реальностью.

Каждый сам решает, как ему жить. Мстить или прощать. Мучиться, зло требуя от мира компенсации, или простить обиду, отпустить прошлое и начать жить настоящим.

Почему так сложно избавиться от обид

Довольно часто человек неосознанно использует обиду в качестве манипуляции: «Мне все должны. Я такой хороший, для вас стараюсь, а вы не цените».

Обиженный человек чувствует, что как будто имеет право на компенсацию за то, что его обидели. Но любой компенсации будет недостаточно, так как это означало бы, что право требовать внимания к себе автоматически снимается. А обида сидит очень глубоко и причиняет боль, которую требуется облегчить. И такой человек продолжает культивировать чувство вины у близких ему людей.

Я захочу чего-нибудь от партнера, но говорить ему об этом не буду, подожду, когда он сам догадается. А если не догадается — обижусь. А потом буду упрекать его. Пусть почувствует себя виноватым, пусть ему будет так же плохо, как мне.

Такая маленькая месть, которая приносит лишь временное облегчение.

Это как физическую боль снимать таблетками. Выпил обезболивающее —легче стало. Но через время боль возвращается с новой силой, и дозу препарата приходится увеличивать. Лечить надо саму болезнь, а не снимать симптомы.

И с психикой так же. Надо исправлять неполадки на глубинном уровне, через осознание корня проблемы. Только так происходит исцеление нашей психики. Через понимание механизмов возникновения обиды.

Что же делать, если простить и отпустить обиду хочется, но не получается

Если вы дошли до этого места, значит, желание разобраться в проблеме детально в вас очень сильно. А мозг требует конкретики. Что же все-таки надо делать? Дайте простой и действенный способ, как научиться прощать и отпускать обиды. Разложите по полочкам! Как в старой рекламе: «Сколько вешать в граммах?»

Только подсознание не обманешь аффирмациями и письмами обидчику.

В человеке может быть в среднем от 2 до 5 векторов, а то и все 8. Все они могут быть развиты и реализованы в разной мере. Поэтому нам кажется, что все люди разные. Но если научиться понимать и видеть в людях отличительные черты каждого вектора, то начинаешь читать их как открытую книгу.

А также приходит понимание самого себя, своих особенностей.

И прощение становится простой и выполнимой задачей.

Первым шагом на тренинге прорабатываются детские обиды.

Да, придется вспомнить все «не купили», «недолюбили», «незаслуженно наказали».

Вторым шагом приходит понимание, как устроена ваша психика и психика ваших родителей. Они тоже люди со своими особенностями, желаниями, обидами и травмами.

И несмотря ни на что, они вырастили вас, дали все, что было в их силах. И это все, что они делали из любви к вам. Поступать по-другому в тот момент они просто не могли, не умели. Возможно, им было еще хуже, чем вам сейчас. Тем не менее, они подарили вам жизнь. И не просто жизнь. Именно благодаря им вы стали тем человеком, кто вы есть сейчас. А как вы распорядитесь этой жизнью — это уже ваш выбор, ваша ответственность. Продолжать жить в коконе всемирной скорби или научится прощать обиды и отпускать прошлое.

Третьим шагом вы научитесь прощать обидчика, даже если он забудет попросить у вас прощения.

Весь секрет в том, что люди видят окружающий мир через себя, свои желания, свои свойства. Им кажется, что если они поступают определенным образом, то и все остальные люди должны делать так же. Отсюда обида и непонимание, почему эти другие не видят очевидных вещей. А для других эти вещи совсем не очевидны. А вы научитесь видеть мир и людей такими, какие они на самом деле. И в прощении уже не будет необходимости, так как желания обижаться не возникнет.

Например.

Муж с кожным вектором. Для него ценности в жизни: статус, карьера, деньги. И жена с анальным вектором — у нее на первом месте дом, семья и уют.

Жена ужин мужу весь вечер готовила, представляла, как он обрадуется, похвалит ее за старания. А у него на работе сделка выгодная не состоялась, деньги потеряли, и вообще день неудачный был. Муж домой пришел злой, жене внимания не уделил, ужин не похвалил. И на попытки жены обратить на себя внимание ответил не слишком любезно. Что обычно делает жена? Обижается! «А что? Он первый начал».

А если жена понимает, что для ее мужа карьера имеет первостепенное значение? Что если он не сможет реализовать себя в работе, то и дома с ним счастливой жизни не будет. И что работает он, на самом деле, для нее, для своей семьи. И проблемы на работе переживает как личную трагедию, свою несостоятельность как мужчины-добытчика. Тут впору посочувствовать ему, а не обижаться.

Но это возможно только при умении понимать особенности строения психики другого человека.

Ответ на вопрос «Как простить и отпустить обиду?» начинается с принятия людей такими, какие они есть.

Нельзя просто приказать себе перестать обижаться. Это не работает. Помогает только понимание того, как наши состояния живут нами, задавая жизненный сценарий.

Узнать больше об особенностях человеческой психики и законах бессознательного, научиться лучше разбираться в людях и научиться прощать и отпускать обиды вы сможете уже на бесплатных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Регистрация по ссылке.

Посмотрите отзывы тех, кому уже удалось справиться с этой проблемой.

…Тренинг не то что помог избавиться от обид, он помог их вообще осознать. Я даже не понимала, что обижалась. Я думала, что у меня плохое состояние. А на самом деле это была обида. Жуткая обида. Сейчас я не обижаюсь. Просто, когда понимаешь, почему человек так поступает и что им руководит, уже легче становится. Смотришь на него и понимаешь, какие чувства его разрывают. Да, жалко. Я понимаю, почему он себя так ведет…

Елена. швея, руководитель кружка рукоделия

… После бесплатных лекций у меня уже начали проходить обиды на маму и других людей. Я не выписывала эти обиды, не рвала листочки и т.д., а просто я увидела маму и других людей с другой стороны, как людей непохожих на меня, увидела их ценности, убеждения, желания… И это понимание их, их векторов и отпускает эти обиды, как такую глупость и бессмыслицу. Я тут же написала рассказ о маме, открыла в ней столько хорошего, доброго по отношению ко мне, материнского, столько всего, что было закрыто пеленой моих обид.

Во время прохождения тренинга я не заметила, как я перестала по ночам заходить в комнату моей мамы, мамы уже давно нет. Я не заметила, как я перестала названивать своей тете по любому случаю и любому переживанию в надежде получить инструкцию, как и что делать. Тетя сама мне говорит, что я стала спокойнее.

Я и сама уже не вижу нужды в том, чтобы спрашивать, как поступить в том или ином случае. Ведь только я сама могу это знать. В любом случае только мне самой известно, чего именно я хочу. Сколько ошибок я совершила в жизни, слушая других. Когда совершаешь свои ошибки, не так обидно. Обидно, когда хотел так, а сделал, как тебе сказали, а могло быть так, как тебе было нужно…

Рената М., психолог, Белорецк 

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»                                                     

Медитация прощения. Как простить себя и отпустить обиды? Пример практики.

Медитация прощения себя и освобождения от обид, боли, затаившейся злобы на людей. На то, как они с вами поступили, как задели словом или действием.

Практика медитации всегда готова помочь.

Ведь я уверен, что у вас есть такие люди, а вы в своей душе копите на них обиды. И я не удивлюсь, если этой памяти уже очень много лет. Но стоит об этом вспомнить, как рана снова оживает и начинает болеть.

Казалось бы, чего злиться? Уже столько лет прошло.

Но вот в этом очень сильное деструктивное влияние обиды на человека. В том, что они очень редко лечатся сами по себе. Они скорее наоборот – любят накапливаться.

Особенно это часто случается, если отношения, общение с человеком продолжаются, но вы смотрите на него уже через грязное, мутное стекло своего раздражения и слышите его через фильтр своей обиды.

И многое из того, что не задело бы вас раньше, может стать источником новых ран. Тем самым вы разрушаете нормальные отношения еще сильнее.

Да, бывает так, что люди действительно могут быть очень токсичны по отношению к вам и лучшим решением было бы прекратить всяческое с ними общение.

Но в любом случае нельзя оставлять живую обиду внутри себя. Обиду на то, что этот человек вам сделал и на то, что вот он такой, какой есть.

Для избавления от обид чуть ниже я предлагаю такую практику, как специальная медитация прощения.

Но бывает начать нужно с малого.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Из своего опыта могу сказать, что иногда обиды лечатся простым откровенным разговором.

Простой разговор может излечить глубокую обиду

Может быть, слово «простым» не совсем уместно, но именно через разговор, который может длиться всего несколько минут, можно развязать узел боли, которому много лет.

Это не всегда помогает, но, если есть такая возможность, а мешает только страх, то сделать это нужно обязательно. Повторяю – обязательно!

Обиды растут, потому что мы прячемся от них.

Прячемся от страха поговорить о них, объяснить, чем мы недовольны, высказать свои чувства. Мы боимся и поэтому избегаем, тем самым накапливая боль внутри себя.

Это опасно. Кроме того, что вы меняетесь эмоционально, вы можете подорвать и свое физическое здоровье.

Я всегда советую практику медитации, но иногда в первую очередь нужно просто поговорить.

Цените близких
Цените каждое мгновение

Я думаю, что далеко ходить за примерами нет нужды — посмотрите на своих самых близких людей.

Мы не можем просто поговорить. Иногда годами

Например, на жену либо мужа.

Люди могут носить в себе самые тяжелые обиды, которые поросли сотнями слоев новых. При этом каждый день находясь рядом друг с другом. Каждый день. Десятки лет.

И иногда ни одного разговора!

Важного, такого необходимого. Обо всем, но не о том, что нужно. Избегаем и прячемся, лишь выплевывая в ссорах искры горящего внутри пламени.

Да, это ссоры, это оскорбления, это боль и тоска в семье. Это одиночество, замыкание в себе. Тотальное непонимание, потому что нет даже попыток понять.

Потому что нам кажется, что понять-то должны нас. Что мы жертва, мы задеты, нас унижают. И конечно, все вокруг должны видеть все сами и все понимать сами должны, ведь это так очевидно.

Нам так кажется.

Так любовь становится ненавистью, а дальше — равнодушием, что несомненно хуже ненависти. Ведь ненависть – это та же любовь, но вывернутая наизнанку. И через прощение она снова может вернуться на свое место.

Я знаю, если была любовь, настоящая любовь, а сейчас есть ненависть, то любовь все еще здесь.

Не собирайте обиды. Вы тем самым убиваете себя и отравляете жизнь человеку, на которого вы обижены. Это чувствует ваше окружение, потому что вы меняетесь.

Не засоряйте свою душу, не губите ее. Медитация прощения поможет вам научиться прощать и отпускать обиды, но зачем их накапливать.

Помните о карме, это все с вами и никуда от вас не уйдет, пока вы с этим не разберетесь. Вы никогда не сможете убежать от обид, пока не научитесь видеть их, не бояться, а принимать и учиться.

Прощение себя — ключ к открытию души для прощения другого человека.

Простить себя

Но важно осознать, что вы никогда не сможете простить другого человека, пока не сможете простить себя.

Мощная сила для победы над злом.

Прощать себя за ошибки, за обидные слова, злые поступки, за глупые, необдуманные действия, за ложь и нерешительность, неуверенность.

За неверно принятые, как нам кажется, решения, которые привели к тяжелым последствиям. Это опасное чувство вины, от которого необходимо освобождаться.

И лишь освободив себя, вы сможете открыться для прощения других людей. Лишь свободный может говорить о свободе.

Сегодня я хочу поделиться простыми техниками медитации прощения.

Для начала нужно работать над прощением самого себя и освобождения от ненужных обид и разрушительного чувства вины.

Это ломает, это разрушает и убивает вас. Только сбросив этот тяжкий груз, вы сможете продолжить позитивное движение вперед.

Иначе, как говорится, движение по кругу, либо топтание на одном месте, либо, что еще хуже, движение вниз, когда человек саморазрушается и деградирует.

Вместо того, чтобы развиваться, расти и двигаться вперед. Одним словом – жить.

Как научиться прощать себя и обиды других людей?

1. Нет правильного и неправильного

Каждый прав. В любом споре и всегда каждый прав.

Нужно позволить внутри себя другому человеку быть вот таким, какой он есть, нужно разрешить ему иметь свое мнение, отличное от вашего, но ничуть не менее верное.

Потому что реальность бесконечно многогранна. И каждый находит в ней свою правду. Она для всех разная. Она такая, какой мы хотим ее видеть.

Не принуждайте другого смотреть на мир вашими глазами. Это невозможно. Он видит то, что может видеть только он.

Реальность нейтральна. Она не бывает правильной и неправильной. Успокойтесь на счет этого. Медитация прощения, как и практика медитации в принципе, помогает осознать эту истину.

Возможно, вы думаете, что правда на вашей стороне, а ваш недруг неправ. Но до тех пор, пока вы не поймете, что каждый одновременно прав и не прав, недоброжелательство не уменьшится.

Нужно уметь прощать или, по крайней мере, на какое-то время забывать об ошибках других.

2. Вы не совершенны. Прощайте себе слабости.

6 причин неуверенности в себе

Стремиться к совершенству, конечно, нужно. Работать над собой, расти физически и духовно, развиваться, практиковать медитацию.

Нельзя, однозначно нельзя, просто проживать, пропускать жизнь. Перелистывать дни, ожидая, когда закончится книга жизни.

Каждый день нужно что-то делать, меняться, двигаться, стремиться вперед. У кого как получается, мы все очень разные и у каждого свои дороги, свои интересы, свои намерения, пути и цели. У Бога на каждого индивидуальный план.

Но на этом пути мы никогда не избежим ошибок. Это нормально, это естественно.

Во-первых, любое движение состоит из шагов. Не спешите, не требуйте от себя быстрых результатов.

И второе – прощайте себе ошибки. Примите их, проанализируйте и вперед, продолжайте идти.

3. Не чувствуйте себя виноватым.

Если сделали что-то не так, то просто не делайте так в будущем. Если вы понимаете, что эти действия кому-то доставляют боль и могут нанести вред, обидеть, не делайте так больше.

Но никогда не корите себя и не раздувайте в себе чувство вины!

Это страшное и разрушительное чувство. Забудьте о нем. То, что сделано, еще никому не удавалось изменить. Нет никакого смысла изводить себя угрызениями совести. Это никому не нужно, это глупо.

4. Ищите опору внутри себя.

Ваша сила внутри вас

Во внешнем вы ее не найдете либо она будет неустойчива.

Внутри вас есть Бог. Это громко сказано, но это так. Он там всегда был есть и будет.

Где находится Бог и как его найти?
Есть ли Бог — 9 доказательств его существования

Внутри вас свет и любовь. Они там всегда были есть и будут. Ищите опору в себе. И когда найдете, то не потеряете уже никогда.

Тогда вы научитесь полагаться только на себя. Не будете бояться ничего, что может вам повстречаться на пути, потому что ваша опора всегда с вами, всегда внутри вас.

Внутри вас храм. Только ваш, незыблемый и нерушимый.

Все, что снаружи, меняется как само по себе, так и ваше представление об этом. Некогда твердая основа может оказаться зыбучим песком.

Ищите Бога в себе и найдете его снаружи. И отыщете его в каждом человеке и во всем на Земле.

С помощью своего внутреннего света увидите свет в других. И зло, и обида растворятся.

Медитация прощения отправляет вас внутрь себя.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

5. Истинная личность – душа.

Помните об этом. Вы не тело – вы душа в теле. Другие люди — это не тела, а души в этих телах.

Как в песне поется:

«Мы познали прибыль и расчет,
Но друг в друге
перестали видеть небеса!»

6. Мы слишком мало знаем о жизни.

И она всегда заканчивается одинаково. Не стоит относиться ко всему слишком серьезно.

Не важно, кто вы здесь, в этой жизни, какой пост занимаете, сколько денег зарабатываете, все закончится одинаково. И самое главное – закончится.

Я не к тому говорю, чтобы загнать вас в депрессию, но чтобы вы поняли, что не стоит воспринимать все слишком серьезно.

Не надо ходить с серьезными лицами и копить обиды друг на друга и на себя. Не тратьте на это свою драгоценную жизнь. Это абсолютно не за чем. Это бессмысленно.

Либо вы проживете счастливым, либо злым и недовольным – это зависит только от вас. Ходу времени и мирозданию все равно.

А возможно все это лишь сон?

7. Принимать себя таким, какой есть.

Я такая

Принимая и стремясь к лучшему, медленно менять себя. Но важно не свалиться в эгоизм. Главный инструмент принятия себя- медитация.

Нельзя быть врагом самому себе. Важно быть добрым к себе, прощать ошибки и слабости. Любить себя таким, каким создал вас Бог. Любить и принимать.

Из этой любви и принятия произрастет способность любить и прощать других людей. Мы способны познать сострадание только через любовь к себе.

Ведь все люди хотят счастья для себя. И любое зло по отношению к вам, это лишь его стремление к счастью и избавлению от страданий.

Но то, что это проявляется так, не всегда его вина, не всегда он понимает это. Если вы способны понять это – в вас есть сострадание. И вместо обиды вы можете проявить любовь.

Но для начала полюбите себя.

8. Очень часто люди совершают плохие поступки не потому что хотят навредить вам, а оттого, что думают, что они поступают правильно и не осознают истинную суть своих действий.

От своего невежества и заблуждений. Как только вы это поймете, прощать станет в разы проще.

Тибетский монах, подвергавшийся пыткам в тюрьме на протяжении 33 лет в книге «Автобиография тибетского монаха» пишет, что те, кто пытал его, думали, что делают важное, нужное и, самое главное, благое дело. Они не понимали всю тяжесть и низость их действий.

От этого непонимания и незнания возникает ошибочное представление о реальности, когда кажется, что ты поступаешь хорошо, но на самом деле это не так. Это иллюзия, в которой они живут.

Медитация прощения.

Медитация прощения

Конечно, я советую практику медитации.

Всегда, когда дело касается работы с самим собой, взаимодействия с людьми, я советую медитацию. С помощью медитации мы начинаем воспринимать себя, свой ум, свои ощущения, эмоции иначе, осознанно.

Мы понимаем свои чувства, мы видим, почему они именно такие, отчего они возникают, в чем причина и как с ней справится.

Медитация прощения – это лучший способ разрушить ненужные блоки и справиться с внутренними врагами в лице застоявшихся обид.

Практика медитации – идеальный помощник, чтобы понять и простить самого себя.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Медитация прощения. Практика очищения и отпускания

Садитесь в позу для медитации, либо на свою подушку для медитации. Медленно закрывайте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот.

После этого пускай дыхание станет естественным, пускай оно происходит само по себе, как обычно.

Осознайте положение своего тела, почувствуйте вес тела, температуру воздуха.

Не спеша перенаправьте свое внимание на тело, на макушку головы. И так постепенно переключайтесь на лоб, глаза, щеки, дальше ниже к шее, плечам, ниже и ниже до самых кончиков ног. После этого почувствуйте все тело одновременно.

После прохождения вниманием всего тела переключайте его на дыхание. Почувствуйте вдох, выдох. Сделайте с подсчетом вдохов и выдохом 10 циклов. Считайте: «Вдох один, выдох один, вдох два, выдох два…»

После этого пускай дыхание снова станет естественным.

Медитация прощения продолжается мысленным обращением к себе.

Медитация прощения себя. Скажите мысленно про себя:

«Я прощаю себя за все, что совершил в прошлом – словом, помыслом или делом – и что стало причиной моей боли и страданий.

Освобождаю и очищаю себя от их тяжести. Я вынес свои уроки из этих страданий и хочу быть счастливым и свободным от страданий. Я открываю любовь внутри себя.

Открываю бесконечный источник любви к себе и делюсь ею со всеми людьми и целым миром вокруг. Я прощаю себя и люблю»

Прочувствуйте это мгновение, пропустите силу прощения, отпустите себе всю боль, простите ошибки. Освободите себя от тяжести обид и чувства вины к себе. Только ваш ум держит их внутри вас. Хватит удерживать, отпустите, освободите себя этой медитацией.

Медитация прощения обид. Представьте очень близкого вам человека, на которого вы держите обиду и никак не можете его простить.

Мысленно скажите:

«Я прощаю тебя. Всем своим сердцем я прощаю тебя за все, что ты сделал (а).

Намеренно или нет, словом, делом или помыслом, которые причинили мне боль – я прощаю тебя. Пожалуйста, прости меня. Будь счастлив и свободен от страданий.

Пускай боль, тревоги и несчастья обойдут тебя стороной. Я открываю тебе свое сердце, а ты открываешь мне свое. Пускай между нами будет только любовь и понимание.»

Почувствуйте, как вам стало легче, что вы чувствуете. Как ощущения легкости, тепла, радости, растекаются по телу.

Вы ощущаете, как уходит боль, как медитация прощения исцеляет ваши отношения. Прочувствуете глубокое и светлое чувство любви и доброты.

Теперь попробуйте представить образ того, кто вам очень сильно не нравится.

Кого вы можно сказать ненавидите, испытываете очень сильные негативные эмоции.

Изнутри своего сердца мысленно отправьте ему сообщение:

«От всего сердца я прощаю тебя за все то, что ты сделал мне, причинив боль.

Намеренно или ненамеренно, словом, помыслом либо делом, которые произошли от твоей собственной боли, невежества и страха.

Я прощаю тебя и прошу прощения. Прости меня, за все, что я совершил, намеренно или ненамеренно, что причинило тебе боль и страдания.

Пускай ты будешь счастливым и свободным от боли и страданий. Пускай наши сердца раскроются в любви и понимании.»

Почувствуйте, как вам становится легче, что вы ощущаете. Остановитесь на несколько мгновений, чтобы прочувствовать это.

А теперь представьте себе всех людей, которые когда-либо причинили вам боль.

Нагрубили, нахомили, обидели, насмехались над вами и т.д. Представьте и тех, кому вы вероятно могли причинить боль, кого могли оскорбить, унизить, обидеть.

Мысленно скажите им:

«Я прощаю вам все, что вы мне сделали, что причинило боль и страдания.

Намеренно или нет, словом, делом или помыслом. Я прощаю вам все прошу простить меня за всю боль, что я вам причинил.

Простите меня. Пускай вы все будете счастливы и свободны от страданий. Я желаю вам счастья. Мое сердце открыто для вас.»

Остановитесь на этих мгновениях, прочувствуйте их, проследите за своими ощущениями, проникнитесь ими.

Пробудите внутри себя любовь, доброту и сострадание. Откройте источник света внутри себя. Откройте его для всех.

Через пару минут медленно откройте глаза и возвращайтесь. Медитация прощения завершена.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

8 эффективных способов отпустить и двигаться дальше

«Некоторые люди верят, что держаться и держаться за них — это признаки большой силы. Однако бывают моменты, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ».
? Энн Ландерс

Вы меняетесь. Вселенная вокруг вас меняется. То, что что-то было правильным для вас в прошлом, еще не значит, что это так. Это могут быть отношения, работа, дом, привычка и т. Д.

Это происходит с вами медленно по мере вашего роста. Вы узнаете больше о том, кто вы есть и чего хотите от жизни, а затем понимаете, что вам нужно внести преднамеренные изменения, чтобы не отставать от изменений, происходящих вокруг вас и внутри вас.

Образ жизни, который вы вели, больше не подходит. Конкретные люди и привычки, которых вы знали всегда, больше не соответствуют вашим ценностям. Итак, вы лелеете все воспоминания, но обнаруживаете, что отпускаете их и двигаетесь дальше.

Если вы сейчас занимаетесь этим процессом, вы можете почувствовать себя немного неловко, и это нормально.Это нормально. Я бывал с вами больше, чем могу сосчитать.

причин отпустить и двигаться дальше

1. Чей-то негатив стирается с вас. — Вы — средний показатель среди людей, с которыми проводите больше всего времени. Другими словами, то, с кем вы проводите время, оказывает огромное влияние на то, кем вы являетесь и кем вы становитесь. Если вы все время находитесь среди циничных и отрицательных людей, вы станете циничным и отрицательным.
2. Вы выросли отдельно от кого-то. — Печально, но факт: что бы вы ни делали или сколько бы вы ни объясняли, некоторые люди постепенно отходят от ваших основных ценностей. Со временем они будут снова и снова доказывать, что они намерены неправильно понимать вас и противоречить вашим потребностям.
3. Вы действительно недовольны своими нынешними обстоятельствами. — Всегда лучше бороться с тем, что любишь, чем усердно добиваться успеха в том, что презираешь. (Прочитать Quitter.)
4. Ваши цели и потребности изменились. — То, что было правильно для вас тогда, не обязательно подходит вам сейчас. Иногда самое сложное — это не отпустить, а скорее осознать, что вы изменились, а затем научиться начинать заново с новой истиной.
5. Страх сдерживает вас. — Частично отпустить и двигаться дальше — это столкнуться со страхами и разочарованиями прошлого, которые связывают ваш дух.
6. Вы ловите себя на том, что живете прошлым. — Если все, что вы делаете, это пытаетесь пережить то, что уже произошло, вы упускаете. Ментальное пространство, которое вы создаете, отпуская вещи, которые уже остались позади, дает вам возможность наполнить пространство чем-то свежим и веселым.
7. Старая обида все еще причиняет вам боль. — Удержание тяжести гнева, негодования и ненависти не только сдержит вас, но и заблокирует ваши нынешние благословения и возможности. Вам просто нужно отказаться от некоторых вещей, чтобы двигаться вперед.
8. Вы ничего нового не узнаете. — Жизнь — это обучение. Все положительные изменения — это конечный результат обучения. Если вы не учитесь, вы просто медленно умираете.

Небольшой пример того, как отпустить

Мы были друзьями с начальной школы, когда я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит, хватит!» Хотя мы в основном росли вместе, теперь мы находились на разных планетах, когда дело касалось наших целей и мечтаний. Он считал, что есть один правильный способ делать что-то — поступить в колледж, получить степень, устроиться на работу и посвящать ей все моменты бодрствования.У меня были другие планы.

Хотя я получил степень и устроился на работу после колледжа, в свободное время мы с Ангелом начали писать статьи в блоге, который вы сейчас читаете. По мере того как охват блога рос, мой друг дискредитировал наш успех. Когда бы я ни рассказывал об одной из наших маленьких историй успеха, он говорил что-то негативное, например: «Как бы то ни было. Это просто блог. У меня тоже есть один.

Когда Ангел уволилась с работы, чтобы работать над блогом на полную ставку, мой друг сказал мне, что мы потерпим неудачу. «Это нелепо! У Ангела была хорошая работа, — сказал он.«Если вы спросите меня, вы просто играете с огнем в этой экономике». На что я ответил: «Я тебя не спрашиваю».

Это было началом конца нашей истории как друзей. Спустя годы наши отношения теперь являются лишь тенью того, чем они были, и моя жизнь стала намного ярче от этого. Отпустить моего друга было нелегко, но это было необходимо для моего благополучия и роста.

способов отпустить и двигаться дальше

Держаться — все равно что верить, что есть только прошлое; отпускать и двигаться дальше — значит знать в своем сердце, что впереди светлое будущее.Давайте рассмотрим восемь способов создания последнего.

1. Примите правду и будьте благодарны. — Отпустить — значит быть благодарным за переживания, которые заставили вас смеяться, заставили плакать и помогли вам учиться и расти. Это принятие всего, что у вас есть, всего, что у вас когда-то было, и возможностей, которые ждут впереди. Все дело в том, чтобы найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться своей интуиции, учиться на ходу, осознать, что каждый опыт имеет ценность, и продолжать делать позитивные шаги вперед. (Этот процесс мы с Ангелом обсуждаем в главе о невзгодах книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
2. Отдалиться на время. — Иногда вам нужно сделать несколько шагов назад, чтобы прояснить ситуацию. Лучший способ сделать это — просто сделать перерыв и некоторое время исследовать что-нибудь еще. Зачем? Так что вы можете вернуться к тому, с чего начали, и посмотреть на вещи по-новому. И люди там тоже могут видеть вас по-другому.Вернуться туда, откуда вы начали, — это совсем другое, чем никогда не уезжать.
3. Ориентируйтесь только на то, что можно изменить. — Поймите, что не все в жизни предназначено для изменения или полного понимания. Живите, отпускайте, узнавайте, что вы можете, и не тратьте энергию на беспокойство о вещах, которые вы не можете изменить. Сосредоточьтесь исключительно на том, что вы можете изменить, и если вы не можете изменить то, что вам не нравится, измените свое отношение к этому. Просмотрите свои варианты, а затем переформулируйте то, что вам не нравится, в отправную точку для достижения чего-то лучшего.
4. Заявите права собственности и полный контроль над своей жизнью. — Никто за вас не несет ответственности. Вы полностью контролируете свою жизнь, пока вы претендуете на нее и владеете ею. Через виноградную лозу вы, возможно, узнали, что вы должны винить своих родителей, своих учителей, своих наставников, систему образования, правительство и т. Д., Но никогда не винить себя. Правильно? Это никогда, никогда не твоя вина… НЕПРАВИЛЬНО! Это всегда твоя вина, потому что если ты хочешь измениться, если ты хочешь отпустить и продолжить свою жизнь, ты единственный человек, который может это осуществить.
5. Сфокусируйтесь внутрь. — Важно изменить мир к лучшему. Да, помогать людям важно, но начинать нужно с себя. Если вы смотрите за пределы себя, чтобы понять, где вы подходите или как вы можете оказать влияние, остановитесь и вместо этого загляните внутрь себя. Просмотрите, кто вы уже есть, какой образ жизни ведете сейчас и что заставляет вас чувствовать себя живым. Затем взращивайте эти вещи и вносите позитивные изменения, пока ваша текущая жизнь больше не сможет их содержать, заставляя вас расти и выходить за рамки текущих обстоятельств.
6. Измените людей вокруг себя. — Некоторые люди приходят в вашу жизнь только для того, чтобы укрепить вас, чтобы вы могли жить без них. Они должны быть частью вашей памяти, а не вашей судьбы. Суть в том, что когда вам нужно начать жертвовать своим счастьем и своим потенциалом ради окружающих вас людей, пора изменить людей вокруг вас. Пришло время присоединиться к местным встречам, посетить конференции, пообщаться в Интернете и найти более поддерживающее сообщество.
7. Рискни. — Когда жизнь ставит перед вами задачу, для этого есть причина; он предназначен для проверки вашей смелости и готовности изменить ситуацию и попробовать что-то новое. Нет смысла отрицать, что сейчас все по-другому, или опасаться следующего шага. Вызов не заставит себя ждать, даже если вы будете колебаться. Жизнь движется только в одном направлении — вперед. Этот вызов — ваш шанс отпустить старое и уступить место новому. Ваша судьба ждет вашего решения. (Прочтите «Несвязанная душа».)
8. В фокусе сегодня. — Вы можете прямо сейчас решить, что негативные переживания из вашего прошлого не предсказывают ваше будущее. Определите, какой будет следующий положительный шаг, каким бы малым или сложным он ни был, и сделайте его. В конце концов, единственное, что вы действительно можете сделать, — это продолжать двигаться вперед. Совершите этот прыжок без колебаний, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смотрите прямо вперед и устремляйтесь в будущее.

Ваше слово…

Что вы держите, что сдерживает вас? Что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы избавиться от этого? Поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий ниже.

Автор фотографии: Hartwig HKD

Как отпустить и простить

Как отпустить и простить

Мы все в то или иное время пострадали от другого человека — с нами плохо обращались, доверие было сломлено, сердца были ранены.

И хотя эта боль является нормальным явлением, иногда она длится слишком долго. Мы переживаем боль снова и снова, и с трудом ее отпускаем.

Это вызывает проблемы. Это не только заставляет нас быть несчастными, но может нарушать или разрушать отношения, отвлекать нас от работы, семьи и других важных вещей, заставлять нас неохотно открываться для новых вещей и людей. Мы попадаем в ловушку цикла гнева и обиды и упускаем из виду красоту жизни, которая случается.

Нам нужно научиться отпускать. Нам нужно уметь прощать, чтобы двигаться дальше и быть счастливыми.

Это то, что я усвоил на своем собственном горьком опыте — после многих лет удержания гнева на любимого человека, происходящего из детства и подросткового возраста, я наконец отпустил этот гнев (около 8 лет назад). Я простила, и это не только сильно улучшило мои отношения с этим любимым человеком, но и помогло мне стать счастливее.

Прощение может изменить вашу жизнь.

Прощение не означает, что вы стираете прошлое или забываете, что произошло. Это даже не означает, что другой человек изменит свое поведение — вы не можете это контролировать. Все это означает, что вы отпускаете гнев и боль и переходите в лучшее место.

Это непросто. Но вы можете научиться этому.

Если вы цепляетесь за боль, переживаете ее заново и не можете отпустить и простить, прочтите некоторые вещи, которые я узнал.

1. Примите решение отпустить. Вы не сделаете это за секунду или, может быть, даже за день. Чтобы что-то преодолеть, нужно время. Так что обязайтесь измениться, потому что вы признаете, что боль причиняет вам боль.

2. Подумайте о плюсах и минусах. Какие проблемы вызывает эта боль? Влияет ли это на ваши отношения с этим человеком? С другими? Влияет ли это на работу или семью? Мешает ли это вам осуществить свои мечты или стать лучше? Это вызывает у вас несчастье? Подумайте обо всех этих проблемах и поймите, что вам нужно измениться. Затем подумайте о пользе прощения — как оно сделает вас счастливее, освободит от прошлого и боли, улучшит ваши отношения и жизнь в целом.

3. Поймите, у вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия других и не должны пытаться. Но вы можете контролировать не только свои действия, но и свои мысли. Вы можете перестать заново переживать обиду и можете двигаться дальше. У вас есть эта сила. Вам просто нужно научиться этому упражняться.

4. Сочувствуйте. Попробуйте следующее: поставьте себя на место этого человека. Попытайтесь понять, почему человек сделал то, что он сделал. Начните с предположения, что этот человек не плохой человек, а просто что-то сделал не так. О чем он мог думать, что могло случиться с ним в прошлом, что заставило его сделать то, что он сделал? Что он мог чувствовать, когда делал это, и что он чувствовал потом? Как он себя чувствует сейчас? Вы не говорите, что он сделал правильно, но вместо этого пытаетесь понять и посочувствовать.

5. Осознайте свою ответственность. Постарайтесь выяснить, как вы могли частично нести ответственность за случившееся.

Гелонг Тубтен делится буддийской историей о том, как прощать и чувствовать благодарность за жизненные вызовы

Как мы научимся прощать тех, кто причинил нам боль?

Мы все пострадали от слов или действий других, но удержание обиды и обиды может стоить вам ваших отношений, вашего счастья и даже вашего здоровья.

Но бывают времена, когда просто непросто простить тех, кто делает нас неправильно , потому что мы считаем, что они должны знать лучше… Итак, что нам тогда делать?

В этом одноминутном видео Гелонг Тубтен, тибетский буддийский монах, обучавший актерский состав доктора Стрэнджа по восточной философии , делится старинной буддийской историей о сознательном поиске сострадания, которое необходимо вам, чтобы отпустить токсичные мысли, укрепить вашу сопротивляемость и углубить свои положительные эмоции.

Гелонг Тубтен с некоторыми актерами доктораСтрэндж

Гелонг Тубтен (в центре) с актерами Доктора Стрэнджа, Бенедиктом Камбербэтчем и Тильдой Суинтон.

Как быть благодарным при любых обстоятельствах

Легко (и важно) быть благодарным, когда жизнь дает вам то, что вы хотите, — но как вызвать благодарность, когда вы испытываете стресс из-за того, что застряли в пробке? Или чувствуете боль разлуки с любимым человеком?

Все мы знаем, что должны быть благодарны за процветание и счастье, но мы становимся еще более сильными, когда находим благословение в жизненных трудностях.

Посмотрите одноминутное видео выше, чтобы укрепить свою способность развивать мощную практику благодарности даже во времена дискомфорта и боли.

Большинство людей думают, что обучение — ключ к саморазвитию

Вот как мы выросли — в молодости мы изучали алгебру, читали историю и запоминали названия элементов периодической таблицы.

Но как только вы вырастете и начнете жить, вы поймете, что не можете «научиться определенным вещам, например, личному росту».

Вишен Лакхиани, основатель Mindvalley и автор бестселлеров New York Times, обнаружил, что ключом к саморазвитию является не «учиться», а, скорее, «трансформироваться».

Если вы хотите «преобразоваться» и готовы ускорить свой личный рост, тогда присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ мастер-классу Вишена Лакхиани, где вы узнаете:

✅ The Framework for Flow: 3 главных столпа жизни , которые помогут вам быстро расти на автопилоте, чтобы личное развитие происходило естественным образом.

✅ Как вы можете, , использовать окружающую вас энергию , чтобы автоматически привлекать инструменты, необходимые для раскрытия вашего истинного потенциала, что позволяет вам легко вносить преобразующие изменения в свою жизнь.

✅ Применяйте принцип # 1, чтобы устранять препятствия в своей жизни , и впоследствии проявите себя как лучшее «я» и окажите положительное влияние на мир.

Откройте для себя проверенную основу для экстраординарных преобразований и нового себя в 2020 году

Как вы когда-нибудь находили благодарность в момент стресса или боли в своей жизни? Мы будем рады услышать о вашем опыте в комментариях ниже.

.