Как научиться не говорить лишнего: «Как научиться не говорить лишнего?» – Яндекс.Кью

Как научиться не говорить лишнего психология. Как не болтать лишнего? Откровение анонимной болтушки

Помню, в детстве умение долго говорить на любую тему было моей отличительной чертой. Таким образом, я выделялась и в моей молчаливой семье, и в компании сверстников. Навык давать развёрнутые ответы на вопросы казался мне очень полезным в учёбе, а затем и в работе. Начиная говорить о чём-то одном, я незаметно перескакивала на другую тему и выдавала обескураженным слушателям море разнообразной информации. Это помогало выкрутиться на сложных зачётах и экзаменах, а также отвлечь начальство от каких-то недоработок и промахов.

Осознав все минусы неуёмной болтливости, я пыталась избавиться от этой нехорошей привычки . Но все попытки были тщетными — мне, как и прежде, не доверяли секреты, и несдержанность в общении постоянно мешала строить прочные отношения с людьми.

Через некоторое время обстоятельства сложились так, что общения стало больше. Но я поняла, что моя манера разговаривать с людьми очень изменилась. В беседах мне уже не нужно было стараться контролировать себя, думать про последствия каждой фразы, ограничивать высказывания своего мнения. Споры больше не завязывались сами собой, мои долгие монологи стали очень редким явлением. Я как-то поймала себя на мысли: молчать — это так здорово!
Ведь можно узнать много нового о людях. Оказывается, увлёкшись чтением книг и просмотром фильмов, я как-то незаметно научилась слушать . Я с удивлением обнаружила, что каждому из окружающих меня людей (не только мне!) есть что сказать. Точнее, у каждого есть такая тема, на которую он способен говорить часами, с блеском в глазах и бурными эмоциональными интонациями. Но как же это интересно — попробовать найти у самого молчаливого собеседника эту заветную тему! С детства обожая отвечать на чужие вопросы, я наконец-то начала их задавать. Как выяснилось, мои новые качества оказались гораздо более привлекательными для окружающих, чем былая говорливость. Людям нравилось, что я интересуюсь ими, многие стали стремиться провести время в моём обществе, называя меня чудесной и внимательной собеседницей — и это при том, что я почти всё время молчала! Но самое интересное — это то, что моя привычка говорить много лишнего покинула меня бесследно
.

Всем известно, что молчание — золото, и оно действительно имеет особое значение в жизни любого человека. Промолчать в нужный момент порой оказывается гораздо вернее, чем произнести какие-либо слова. В повседневных ситуациях желательно уметь вовремя определить не только то, когда лучше не сказать ни слова, но и то, когда не лишним будет и высказаться. Но главное — это суметь промолчать, когда это действительно необходимо. Как же это сделать? Как научиться молчать?

Для чего необходимо молчание

Необходимость молчания обусловлена сложившейся ситуацией. Очень часто возникают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить. Следует контролировать свою речь и избегать необдуманных слов при решении серьезных вопросов, связанных с личной жизнью, в процессе деловых разговоров, при общении с посторонними людьми или же детьми. Человек — существо разумное и должен оставаться таковым в большинстве жизненных эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание обладает рядом преимуществ. Оно способно:

• создать пространство для работы мысли;
• освободить от пустословия и суетливости;
• обострить восприимчивость к своему внутреннему и внешнему мирам;
• обеспечить осознанность и осмысленность поступков;
• дать возможность наиболее полно впитать информацию извне.

Проявления молчания в повседневной жизни

В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

1. Ритуалов — особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
2. Обязательств — своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения — обет молчания.
3. Права — формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.
4. Тайны — умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

Общение в обществе

Человек — создание социальное, и без общения внутри этого самого социума ему не обойтись. Поэтому выговориться и высказаться является естественной психологической потребностью. При этом происходит новое осмысление ситуации, снятие нервного напряжения, облегчение душевного состояния. Однако первоначально всегда следует понять, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще. Не являются ли ваши сведения или же ваш вопрос бесполезными? Может, сказать себе: «Лучше молчи». Всегда при диалоге следует знать, с кем и о чем можно говорить. Не стоит превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. При разговоре требуется ориентироваться на собеседника. Кому-то вы можете высказать практически все что угодно, например психологу или близкому человеку, который способен вас понять. Но с большинством людей лучше ограничиться схемой:

• задать вопрос — получить информацию;
• сделать предложение, просьбу или требование — получить согласие либо отказ;
• высказать сомнение, претензию, мнение — получить объяснение.

Молчание в семье

Семейные отношения — очень сложная и тонкая материя, причем абсолютно неоднозначная. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для взаимопонимания нужно уметь разговаривать, потому как от недомолвок могут возникать нешуточные ссоры, недопонимание, конфликты. Но иногда бывают такие ситуации, когда следует молчать как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминирует не разум, а эмоции, и негативное отношение к своей половине выражается в форме гневных эпитетов и ничего хорошего впоследствии не приносит. Как научиться молчать, когда хочется высказать все то, что накопилось в душе? Очень часто для этого требуется собрать в кулак всю имеющуюся в наличии волю. Позже, несомненно, вы сможете более адекватно мыслить и выразить свои претензии, найдя для этого правильные слова.

Молчание на работе

Человек, умеющий молчать, всегда будет цениться на работе гораздо больше, чем тот, который не может держать язык за зубами. Ведь это будет подразумевать под собой то, что работник умеет слушать собеседника, проявлять к нему внимание, а также сохранять конфиденциальность любой полученной информации. Как научиться молчать на работе? Способы сохранить молчание в трудовом коллективе идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Так же как и во всех других случаях, в любом социуме молчание — это проявление достоинства. В иных случаях — способность избежать противостояния взглядов в спорах, умение отстраниться от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить и о том, что постоянное молчание также может быть оценено негативно. Ищите золотую середину.

Основные способы сохранить молчание

Как научиться молчать? Психология — это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

1. Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
2. Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом — выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
3. Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
4. Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает сболтнул лишнее — получил боль.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

Сократ ответил:

Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое — сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

Это слухи.

Второе сито — сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

Вовсе нет.

И третье сито — сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

Вряд ли.

Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

«Я знаю», «Я понимаю», «Я умею», «Я думаю», «Я считаю», «Я уверена» – все эти незамысловатые фразы мы произносим каждый день, порой, не задумываясь, как много они значат на самом деле. Слишком частое употребление местоимения «Я» — первый шаг к эгоцентризму. Своим «Я» мы пытаемся утвердиться в мире, где запросто можно потеряться в шуме других голосов, однако, считать эгоцентризм (и как следствие – эгоизм) лучшим способом заявить о себе – неверно.

Когда мы были детьми, нам казалось, что мы – центр вселенной. Все вокруг говорили только о нас, и стоило нам только произнести волшебное «я здесь», как тут же головы всех взрослых, находящихся с нами в одном помещении поворачивались в нашу сторону. Детство закончилось, но ощущение у большинства из нас, что мы – самое важное, что могло произойти с нашей планетой, осталось. Подчас, оценить самостоятельно, как часто в нашей речи проскальзывает местоимение «я» мы просто не в состоянии, однако, оказывается, следует обратить на это самое пристальное внимание.

Позаботьтесь о своей репутации

Правда заключается в том, что слушать о вас слишком много никто не хочет. И происходит это вовсе не по причине всеобщей озлобленности или равнодушия, вовсе нет. Это всего лишь попытка защититься от потока совершенно ненужной информации. Как бы удручающе это ни звучало, но никому не интересно знать о вас всё, и даже чуть–чуть меньше чем всё. Пожалуй, самые благодарные слушатели – это ваши родители, вот кто готов со стойкостью солдата выносить ваш бесконечный монолог, не считая его признаком эгоизма. На этом, правда, круг благодарных слушателей ограничивается. Всем остальным нужно личное пространство. Как и вам, кстати. Просто ваше выходит за рамки разумного, и как следствие – подпорченная репутация. Навряд ли кому-то захочется связываться с человеком, который воспринимает мир, исключительно как собственное дополнение.

Что делать:
Встречаясь, скажем, с коллегами по работе у кофейного автомата по утрам, постарайтесь уместить рассказ о разводе, больном ребёнке, любимой кошке, поездке на море, новом платье в одно предложение вместо десяти, освободите пространство для других и вы увидите – оно очень быстро заполнится приятными людьми, которым, поверьте, тоже есть что рассказать.

Защитите себя

Что делать:
Во-первых, необходимо определиться, с какой целью вы описываете тот или ной эпизод своей жизни? Похвастаться? В таком случае вместо восхищённой публики вы имеете все шансы обзавестись завистниками. Пожаловаться? Ваши неудачи никому не интересны. У каждого достаточно и своих. Заведите личный дневник, бумага, как известно, выдержит всё, так что записывать в блокнот мысли которые вы держать в себе просто не в состоянии, можно до бесконечности.

Обратите внимание на окружающих

Наш внутренний мир, по сравнению с миром окружающим, ничтожно мал вне зависимости от того, как много мы прочитали, поняли, какой опыт у нас за плечами. Нам никогда не достаточно того, что мы уже узнали – потребность в постоянном познании и обучении неискоренима, а значит, пора выходить в большое плаванье. Обратите внимание на тех, кто вас окружает, поверьте, ведь у ваших друзей и коллег наверняка найдётся, что вам рассказать. Только представьте, как много возможностей вы упускаете, обращая внимание только на себя. Любой оказавшийся с вами рядом, если уж на то пошло, кладезь полезной информации, занимательных историй, тайн, которые вам только предстоит раскрыть. Оглянитесь – оставаться вне общества невозможно.

Что делать:
Научиться воспринимать чужую речь не так просто, как может показаться на первый взгляд, тем более, если вы привыкли всегда быть в центре внимания. Сделайте шаг в сторону, и мир откроется вам с совершенно неожиданной стороны. Слушая других, вы получите гораздо больше, чем потеряете.

Научитесь получать удовольствие в других сферах жизни

Согласно утверждениям психологов, излишняя болтливость – своего рода зависимость. Говорящий о себе получает вполне реальное удовольствие не только от того, что он рассказывает, но даже от звука собственного голоса. То есть, проще говоря, монолог – это своеобразная замена тем удовольствиям, которых вам не хватает. Таких как секс, вкусная еда, путешествия, любимое хобби.

Что делать:
Обратите внимание на то, что находится вокруг вас, заведите роман, начните писать картины, снимите фильм, примитесь за изучение иностранного языка. То есть, направьте свою энергию в другое русло, ведь часто за бесконечной болтовнёй мы не видим самого важного — самих себя.

Болтун — находка для шпиона
, все знают. И вообще этот недостаток может во многом мешать. И в личной жизни, и в работе… Да в любой ситуации! К примеру, при общении с полицией. Разные бывают обстоятельства, и нужно чётко разграничивать: что можно, а что нельзя говорить в конкретной ситуации. Чтобы потом не краснеть и не кусать локти)).

Вот этой теме и посвящу следующую статью в блог — как не сболтнуть лишнего.

От вас хочу услышать ответ на вопрос: как, по-вашему, можно отучить себя от болтливости?)«

Четыре подписчика не замедлили откликнуться и написать свои советы, касающиеся того, как не
сболтнуть лишнего
. Их я тоже упомяну, но ниже. Сначала давайте поговорим о том, чем чревата болтливость.

Почему опасно говорить лишнее?

С древних времён человечеству известно, что язык обладает огромной силой. Он может утешить и исцелить, а может убить одним словом. Его можно сравнить с ножом. Кто-то с помощью ножа режет овощи и стругает палочки, а кто-то совершает преступления. Таков и наш язык — универсальный инструмент, который может стать всем, чем угодно, если его не контролировать.

Дайте ребёнку поиграть с ножиком и рано или поздно он непременно порежется. Так же и язык: дан каждому из нас, но если мы по уровню своего развития неопытны как дети, он причинит немало боли. И в первую очередь — нам самим.

«
Лишнее говорить — себе вредить
» (народная мудрость)

Болтливость опасна всегда и везде, в частности:

• В семейной жизни
  . Бывает ведь так, что кто-то из членов семьи доверяет вам свои секреты? Не спешите рассказывать их всем родственникам. Спросите у человека, можно ли это рассказать остальным. Иначе вы потеряете доверие. Да и в семье может случиться большой разлад. Обычно раскрытие тайн только вредит. А ещё, если в вашей семье есть болтун, то тайна и вовсе может стать «достоянием масс».
• На работе
  . Представьте: руководитель поделился с Вами какой-то новостью о нововведениях в компании или новом контракте и попросил о ней не распространяться. А вы рассказали сотруднице, подруге, ещё кому-то… В итоге знает весь город. Сделка ставится под сомнение и может вообще не состояться, а директор, как человек умный, навсегда внесёт вас в чёрный список болтунов.
• В личной жизни
  . Бывают люди, которые рассказывают о своей второй половине буквально всё: чем болел, куда уезжал, какой он в быту, в работе и даже в постели. Стоит ли говорить, что это за гранью нормального? Зачем рассказывать такие личные подробности кому бы то ни было? Особенно болезненно, когда кому-то рассказывают о твоих сугубо личных проблемах. Это подло и низко.
• В общении с полицией
  . Бывают ситуации, когда дело доходит до полиции. И вот тут надо быть особенно осторожным. Неважно, кем вы выступаете: свидетелем, обвиняемым или пострадавшим. Или просто беседуете со стражем порядка. Думайте, о чём говорите. Не говорите того, в чём сомневаетесь. Помните: полицейские — тоже люди, и ваша болтовня может ввести их в заблуждение, что помешает восстановлению справедливости. В особенности будьте осторожны, когда в чём-то обвиняют ваших близких. Помните, о 51 статье конституции: «
  Никто не обязан свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников…
  » Это, конечно же, не значит, что вы должны умалчивать важные детали о людях, не являющихся вашими родственниками.

«
Лишнее говорить — только делу вредить
» (ещё одна интерпретация)

Как не говорить лишнего?

Вот мы и подошли к самому главному. Как? Как остановить свой язык??

Подписчики предложили следующее:

Navi_35: «Поспорить на деньги)…Поступить в ФСБ, там за разглашение гостайны сразу закроют))».

ninatelenkova: «Просто надо научиться, перед тем, как что-то сказать, делать вдох. За это время успеваешь всё обдумать???….это совет, проверенный на себе??? и неоднократно».

avgurr: «Сделать вздох, несколько вздохов — это все вариации одного действия, а именно — умения сделать краткую паузу, оттянуть момент ответа. Чтобы «скрыть» свои раздумья можно дополнительно просто физически рот занять — жвачкой, чаем, чем-то, что позволяет осознанно делать паузу. Классический пример — курение при разговоре (для курящих!). Для момента, когда вы решились всё-таки что-то сболтнуть, обругать, грубо послать — посчитать мысленно до десяти. И вообще, все это есть в инете…«

lokos308: «Пока шишек своих не набьёшь, на научишься этому. Допустим вдох. А где гарантия, что вы не забудете сделать этот самый вдох? И потом, если вы помните, что надо сделать вдох, почему вы не можете помнить, что надо вовремя примолкнуть?»

Я учла и обобщили все советы, в том числе, покопалась в инете, и предлагаю вам поэтапное лечение болтливости:

1. Объявите войну своему языку
   . Ни одна привычка не вырабатывается без практики. Поэтому если вы хотите приучить себя думать, прежде чем говорить, нужно практиковаться. В течение дня целенаправленно работайте над этим. Держите свой язык под контролем даже в разговоре с близкими. Окружающие могут заметить, что вы стали более… тихими, что ли. На все вопросы просто загадочно улыбайтесь=))
2. Придумайте себе «напоминалки» и разместите их повсюду в пределах видимости
   : на рабочем месте, на холодильнике, на браслете. Это может быть какой-то значок-смайлик или картинка — что-то, что будет вам напоминать о вашей внутренней борьбе и держать мысли в тонусе.
3. Приучайте себя делать паузу перед ответом
   . Я часто так делаю и ничего: ни один собеседник не убил. Хотя, возможно, некоторые считают меня тормозом=)). Если не хотите такого негативного эффекта, научитесь «заполнять» паузы. Чем? К примеру, можно: сделать вдох, отпить чай, как советовали мои подписчики. Можно использовать лирическое отступление. Тебя спрашивают: куда это ты вчера так спешил? А ты осматриваешь небо и говоришь: «ну и тучи, точно дождь будет…Что ты сказал? А, да дела были». Ещё можно придумать универсальные слова-ответы и потренироваться их использовать. То есть, говоришь какую-то фразу, а сам в это время взвешиваешь, думаешь, что ответить. В общем, не спешите выкладывать что бы то ни было, путайте следы, улыбайтесь, отшучивайтесь и давайте ответ только после следующего пункта. Кстати, иногда после шутки отвечать на вопрос уже и не приходится: собеседник забыл, о чём спросил или из тактичности не будет настаивать. Но если всё же будет…
4. Размышляйте о том, как правильно ответить
   . Пока все думают о том, как мило вы пошутили, ответьте мысленно на 3 вопроса: 1. Зачем он интересуется? 2. Можно ли сказать ему правду? 3. Не затрагивает ли эта правда чьи-то личные интересы? Если затрагивает, тут нечего даже и думать. Отвечать в этих случаях нужно просто: «я не хотела бы говорить о личных делах такого-то человека» или «спроси лучше у него».
5. Всегда оставляйте за собой право отказаться от ответа вообще
   . «Я не хотела бы об этом говорить». «Сложно сказать», «Всё может быть», «Не будем об этом».
6. Если вопрос неприятен, можно без каких бы то ни было заготовок перевести разговор в другое русло
   . И тут вам очень помогут вопросы. Приём особенно уместно использовать после шутки. К примеру: — «Когда вы планируете завести ребёнка?» — «То же самое мы спросили сегодня у своих попугаев. Кстати, как поживает ваш Кеша?»
7. Полюбите слушать
   . Конечно, не все собеседники готовы вам часами что-то рассказывать о себе. Ваша задача — побуждать людей это делать с помощью вопросов и искренне интересоваться их делами. На самом-то деле люди любят говорить о себе! Читала, что когда человек говорит о том, что ему близко, в его мозге активизируется какая-то «приятная» зона. В общем, любим мы о себе говорить. Все, за исключением особо застенчивых)).

Вот такие простые советы о том,
как не говорить лишнего
.

Вспомните, сколько раз вы ругали себя:

«Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать
, пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.

Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.

Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.

Сегодня я научу вас, как этого избежать.

Как же мне научиться молчать, в конце-то концов?!

Люди – существа непохожие друг на друга.

И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.

«Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.

Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.

Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.

Лена – вообще добрейшее существо.

Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.

Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.

Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.

После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.

Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать
, пока не произошла одна неприятность.

Ее жених шел на повышение на работе.

Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.

Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.

Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.

«Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»
Марк Твен

А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.

Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.

Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.

Научиться молчать – жизненная необходимость

Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.

Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать
!».

Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.

Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:

1. От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.
   Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки.
2. Болтуны – синоним слова «сплетник».
   Хотите жить с такой репутацией?
3. Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%.
4. Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, ?
   Нисколько!
5. От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.
   Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?

До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?

Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!

Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.

Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.

Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.

Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.

Специалисты также советуют:

Больше времени проводить в одиночестве.

Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?

Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.

Использовать дыхание.

Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.

Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.

Занимать чем-нибудь рот.

Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.
Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.

Не быть эгоистом.

А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.

Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.

1. Переключить энергию
   , которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д.
2. , который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!».
3. Купить плейер с наушниками
   , который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них.
4. Начать жить своей жизнью
   , а не обсуждать проблемы других.

Несколько фактов о молчании,

почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,

смотрите в следующем видеоролике:

Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать
, то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.

Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т. д.

За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как перестать говорить лишнее на работе. Как не болтать лишнего? Откровение анонимной болтушки

Болтун — находка для шпиона
, все знают. И вообще этот недостаток может во многом мешать. И в личной жизни, и в работе… Да в любой ситуации! К примеру, при общении с полицией. Разные бывают обстоятельства, и нужно чётко разграничивать: что можно, а что нельзя говорить в конкретной ситуации. Чтобы потом не краснеть и не кусать локти)).

Вот этой теме и посвящу следующую статью в блог — как не сболтнуть лишнего.

От вас хочу услышать ответ на вопрос: как, по-вашему, можно отучить себя от болтливости?)«

Четыре подписчика не замедлили откликнуться и написать свои советы, касающиеся того, как не
сболтнуть лишнего
. Их я тоже упомяну, но ниже. Сначала давайте поговорим о том, чем чревата болтливость.

Почему опасно говорить лишнее?

С древних времён человечеству известно, что язык обладает огромной силой. Он может утешить и исцелить, а может убить одним словом. Его можно сравнить с ножом. Кто-то с помощью ножа режет овощи и стругает палочки, а кто-то совершает преступления. Таков и наш язык — универсальный инструмент, который может стать всем, чем угодно, если его не контролировать.

Дайте ребёнку поиграть с ножиком и рано или поздно он непременно порежется. Так же и язык: дан каждому из нас, но если мы по уровню своего развития неопытны как дети, он причинит немало боли. И в первую очередь — нам самим.

«
Лишнее говорить — себе вредить
» (народная мудрость)

Болтливость опасна всегда и везде, в частности:

• В семейной жизни
  . Бывает ведь так, что кто-то из членов семьи доверяет вам свои секреты? Не спешите рассказывать их всем родственникам. Спросите у человека, можно ли это рассказать остальным. Иначе вы потеряете доверие. Да и в семье может случиться большой разлад. Обычно раскрытие тайн только вредит. А ещё, если в вашей семье есть болтун, то тайна и вовсе может стать «достоянием масс».
• На работе
  . Представьте: руководитель поделился с Вами какой-то новостью о нововведениях в компании или новом контракте и попросил о ней не распространяться. А вы рассказали сотруднице, подруге, ещё кому-то… В итоге знает весь город. Сделка ставится под сомнение и может вообще не состояться, а директор, как человек умный, навсегда внесёт вас в чёрный список болтунов.
• В личной жизни
  . Бывают люди, которые рассказывают о своей второй половине буквально всё: чем болел, куда уезжал, какой он в быту, в работе и даже в постели. Стоит ли говорить, что это за гранью нормального? Зачем рассказывать такие личные подробности кому бы то ни было? Особенно болезненно, когда кому-то рассказывают о твоих сугубо личных проблемах. Это подло и низко.
• В общении с полицией
  . Бывают ситуации, когда дело доходит до полиции. И вот тут надо быть особенно осторожным. Неважно, кем вы выступаете: свидетелем, обвиняемым или пострадавшим. Или просто беседуете со стражем порядка. Думайте, о чём говорите. Не говорите того, в чём сомневаетесь. Помните: полицейские — тоже люди, и ваша болтовня может ввести их в заблуждение, что помешает восстановлению справедливости. В особенности будьте осторожны, когда в чём-то обвиняют ваших близких. Помните, о 51 статье конституции: «
  Никто не обязан свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников…
  » Это, конечно же, не значит, что вы должны умалчивать важные детали о людях, не являющихся вашими родственниками.

«
Лишнее говорить — только делу вредить
» (ещё одна интерпретация)

Как не говорить лишнего?

Вот мы и подошли к самому главному. Как? Как остановить свой язык??

Подписчики предложили следующее:

Navi_35: «Поспорить на деньги)…Поступить в ФСБ, там за разглашение гостайны сразу закроют))».

ninatelenkova: «Просто надо научиться, перед тем, как что-то сказать, делать вдох. За это время успеваешь всё обдумать???….это совет, проверенный на себе??? и неоднократно».

avgurr: «Сделать вздох, несколько вздохов — это все вариации одного действия, а именно — умения сделать краткую паузу, оттянуть момент ответа. Чтобы «скрыть» свои раздумья можно дополнительно просто физически рот занять — жвачкой, чаем, чем-то, что позволяет осознанно делать паузу. Классический пример — курение при разговоре (для курящих!). Для момента, когда вы решились всё-таки что-то сболтнуть, обругать, грубо послать — посчитать мысленно до десяти. И вообще, все это есть в инете…«

lokos308: «Пока шишек своих не набьёшь, на научишься этому. Допустим вдох. А где гарантия, что вы не забудете сделать этот самый вдох? И потом, если вы помните, что надо сделать вдох, почему вы не можете помнить, что надо вовремя примолкнуть?»

Я учла и обобщили все советы, в том числе, покопалась в инете, и предлагаю вам поэтапное лечение болтливости:

1. Объявите войну своему языку
   . Ни одна привычка не вырабатывается без практики. Поэтому если вы хотите приучить себя думать, прежде чем говорить, нужно практиковаться. В течение дня целенаправленно работайте над этим. Держите свой язык под контролем даже в разговоре с близкими. Окружающие могут заметить, что вы стали более… тихими, что ли. На все вопросы просто загадочно улыбайтесь=))
2. Придумайте себе «напоминалки» и разместите их повсюду в пределах видимости
   : на рабочем месте, на холодильнике, на браслете. Это может быть какой-то значок-смайлик или картинка — что-то, что будет вам напоминать о вашей внутренней борьбе и держать мысли в тонусе.
3. Приучайте себя делать паузу перед ответом
   . Я часто так делаю и ничего: ни один собеседник не убил. Хотя, возможно, некоторые считают меня тормозом=)). Если не хотите такого негативного эффекта, научитесь «заполнять» паузы. Чем? К примеру, можно: сделать вдох, отпить чай, как советовали мои подписчики. Можно использовать лирическое отступление. Тебя спрашивают: куда это ты вчера так спешил? А ты осматриваешь небо и говоришь: «ну и тучи, точно дождь будет…Что ты сказал? А, да дела были». Ещё можно придумать универсальные слова-ответы и потренироваться их использовать. То есть, говоришь какую-то фразу, а сам в это время взвешиваешь, думаешь, что ответить. В общем, не спешите выкладывать что бы то ни было, путайте следы, улыбайтесь, отшучивайтесь и давайте ответ только после следующего пункта. Кстати, иногда после шутки отвечать на вопрос уже и не приходится: собеседник забыл, о чём спросил или из тактичности не будет настаивать. Но если всё же будет…
4. Размышляйте о том, как правильно ответить
   . Пока все думают о том, как мило вы пошутили, ответьте мысленно на 3 вопроса: 1. Зачем он интересуется? 2. Можно ли сказать ему правду? 3. Не затрагивает ли эта правда чьи-то личные интересы? Если затрагивает, тут нечего даже и думать. Отвечать в этих случаях нужно просто: «я не хотела бы говорить о личных делах такого-то человека» или «спроси лучше у него».
5. Всегда оставляйте за собой право отказаться от ответа вообще
   . «Я не хотела бы об этом говорить». «Сложно сказать», «Всё может быть», «Не будем об этом».
6. Если вопрос неприятен, можно без каких бы то ни было заготовок перевести разговор в другое русло
   . И тут вам очень помогут вопросы. Приём особенно уместно использовать после шутки. К примеру: — «Когда вы планируете завести ребёнка?» — «То же самое мы спросили сегодня у своих попугаев. Кстати, как поживает ваш Кеша?»
7. Полюбите слушать
   . Конечно, не все собеседники готовы вам часами что-то рассказывать о себе. Ваша задача — побуждать людей это делать с помощью вопросов и искренне интересоваться их делами. На самом-то деле люди любят говорить о себе! Читала, что когда человек говорит о том, что ему близко, в его мозге активизируется какая-то «приятная» зона. В общем, любим мы о себе говорить. Все, за исключением особо застенчивых)).

Вот такие простые советы о том,
как не говорить лишнего
.

Любому человеку приятно, когда его слушают. В самом желании сообщить людям свое мнение или ощущения нет ничего плохого, но если вы разговариваете слишком много, ваши слова не позволяют высказаться другим, начинают раздражать собеседника или даже вы сами испытываете неловкость, то общительность может превратиться в проблему.

Хорошего друга или собеседника всегда отличает способность слушать . Если вы беспокоитесь, что подобное умение обошло вас стороной, то рассмотрите следующие советы и подсказки.

Шаги

Часть 1

Как заметить проблему

Проанализируйте свою типичную беседу.
Предположим, что вы недавно обедали с подругой и вам показалось, что вы снова тянули одеяло на себя в разговоре. Прокрутите разговор в голове, но не пытайтесь защитить себя. Попробуйте оценить, действительно ли вы говорите больше по сравнению с другими? Задайте себе следующие вопросы:

• «Кто говорил большую часть беседы?»;
• «Мы больше говорили обо мне или о подруге?»;
• «Как часто я перебивала подругу?».

Мы живём в такое время, когда активность ценится превыше всего, а сдержанность и скромность воспринимаются почти как порок. Такие же тенденции прослеживаются и в общении: многие настолько спешат выплеснуть свой богатый внутренний мир, что не очень-то и слушают собеседника, превращая общий диалог в череду отдельных монологов. Умение живописно и быстро высказывать свои мысли, разумеется, важно, но не менее ценным является и умение слушать. А во многих случаях навык держать рот закрытым, а уши открытыми, может сослужить вам очень хорошую службу.

Итак, какие же преимущества получает «человек слушающий»?

Вы сможете подумать, прежде чем говорить

Иногда необдуманно сказанное слово может разрушить отношения, испортить карьеру или стать источником других больших неприятностей. Используйте время своего молчания для того, чтобы хорошо продумать и взвесить каждое слово, которое вы собираетесь сказать. В конце концов, скорость в диалоге имеет второстепенное значение по сравнению с содержанием.

Вы сможете понять своего собеседника

Основная причина, из-за которой возникает множество больших и маленьких проблем, — это отсутствие взаимопонимания. Очень часто человек практически не слышит слова своего оппонента, а воспринимает только то, что подсказывают его эмоции и уже сформированное мнение. Таким образом, мы слышим не то, что говорит человек на самом деле, а то, что ожидаем от него услышать, со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями. Давайте перестанем придумывать и начнём просто слушать.

Вы сможете сказать только то, что действительно важно

Если вы действительно решили меньше говорить и больше слушать, то это значит, что ваши слова будут касаться только по-настоящему важных вещей. Зачем сотрясать зря воздух, тратить свою энергию и говорить пустые и ничего не значащие фразы?

Если вы хотите, чтобы к вашим словам прислушивались, то каждое из них должно иметь определённый вес и ценность. Если краткость не принадлежит к числу ваших талантов, то попробуйте специально обращать своё внимание на то, чтобы изъясняться более понятными и лаконичными фразами. Вспомните, что одним из тринадцати ценных качеств, по мнению Бенджамина Франклина, была именно лаконичность.

Молчание: говорите только то, что принесёт пользу окружающим или вам; избегайте несерьёзных разговоров.

Вы сможете получить больше информации

Если тема разговора вас действительно интересует и вы хотите извлечь из него максимальную пользу, то не спешите высказывать своё бесценное мнение и углубляться в полемику. Выслушайте сначала аргументы всех участников. Это, возможно, даст вам больше, чем ораторская победа в дискуссии.

Вы сможете завести новых друзей

Умение слушать является не менее, а иногда даже и более ценным навыком, чем умение говорить. Когда человеку нужно выговориться, просто почувствовать внимание и поддержку, то ваша способность слушать будет оценена по самому высокому разряду. Вы сможете обрести множество друзей, просто благодаря своему умению молчать, в то время как жалящий всех острым словом красноречивый умник так и останется навсегда в гордом одиночестве.

Общение между людьми является сложным процессом, в котором всё должно быть сбалансировано. Как бы вы ни были остроумны и эрудированы, иногда стоит наступить на горло собственной песне и начать слушать. Возможно, что пользы от этого вы получите гораздо больше, чем от умения много и хорошо говорить.

Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.

1. Развиваем прагматизм

Безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все — живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания — главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство — оштрафовать, а друзья — лишить общения и взаимопомощи.

2. Откладываем разговор

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

3. «Раздеваем» собеседника

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение — менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» — значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

4. Дышим глубже

Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.

5. Меняемся местами с визави

Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову. Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.

6. Следуем народной мудрости

«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.

7. Тренируем выдержку

Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.

8. Заговариваем самих себя

В психологии есть такое понятие, как аффирмация — фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.

9. Анализируем это

Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.

10. Используем фильтры

Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.

Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука — как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».

Что делать, если неумение смолчать портит отношения в паре? Советуют наши эксперты.

Вспомните, сколько раз вы ругали себя:

«Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать
, пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.

Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.

Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.

Сегодня я научу вас, как этого избежать.

Как же мне научиться молчать, в конце-то концов?!

Люди – существа непохожие друг на друга.

И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.

«Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.

Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.

Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.

Лена – вообще добрейшее существо.

Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.

Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.

Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.

После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.

Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать
, пока не произошла одна неприятность.

Ее жених шел на повышение на работе.

Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.

Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.

Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.

«Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»
Марк Твен

А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.

Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.

Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.

Научиться молчать – жизненная необходимость

Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.

Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать
!».

Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.

Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:

1. От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.
   Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки.
2. Болтуны – синоним слова «сплетник».
   Хотите жить с такой репутацией?
3. Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%.
4. Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, ?
   Нисколько!
5. От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.
   Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?

До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?

Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!

Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.

Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.

Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.

Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.

Специалисты также советуют:

Больше времени проводить в одиночестве.

Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?

Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.

Использовать дыхание.

Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.

Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.

Занимать чем-нибудь рот.

Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.
Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.

Не быть эгоистом.

А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.

Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.

1. Переключить энергию
   , которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д.
2. , который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!».
3. Купить плейер с наушниками
   , который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них.
4. Начать жить своей жизнью
   , а не обсуждать проблемы других.

Несколько фактов о молчании,

почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,

смотрите в следующем видеоролике:

Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать
, то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.

Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т.д.

За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как научиться молчать | Психология

«Молчание — золото» — эта поговорка слышится в народе часто. К сожалению, не все прислушиваются к ней. На жизненном пути часто встречаются ситуации, в которых лучше промолчать, но характер не дает сдержать словесный поток. Так как научиться молчать, когда это действительно необходимо?

Зачем учиться молчать?

Почему люди молчат

Речь – неотъемлемая и очень важная часть нашей жизни. Именно
благодаря ей мы можем попросить то, что нам надо, поделиться информацией или
своими чувствами, но зачастую ей злоупотребляют, используя для того, чтобы
просто «заполнить пустоту».

В современном мире, когда каждая минута на счету, не любят
болтунов и сплетников. Ведь вы отнимаете не только время собеседника, но и
свое. Вот одна из причин, по которой так необходимо бросить вредную привычку —
болтовня попусту.

Другая причина – стрессовая ситуация. Стоит только произнести несколько случайно вылетевших нелицеприятных фраз, как ваша жизнь меняется в корне. Нужно уметь себя сдерживать в таких ситуациях, через силу подавляя порыв высказаться. Искусство молчать ценится в любых коллективах, но при этом не стоит перебарщивать. Постоянное молчание могут счесть за равнодушие и недовольство.

Как научиться молчать?

Итак, как научиться молчать? У всех разные методы, зависящие от причины, по которой вам это стало так необходимо.

1. Медитация. Успокаивает нервы, помогает отдохнуть после долгого трудового дня. Именно с помощью медитации вы можете прийти в гармонию с самим собой, осмыслить свою жизнь и свой внутренний мир.
2. Поход к психологу. Это такое же осмысление своей личности, только уже в кресле специалиста. Если у вас есть внутренняя проблема, то грамотный психолог сможет помочь преодолеть ее.  Кто-то посчитает это пустой тратой денег и нежеланием что-то делать самому, но на самом деле вмешательство со стороны позволит легче справиться с постоянной болтовней.
3. Как научиться молчать, как не с помощью гор?! Только представьте, вы одни, вокруг снежные пики, а у ног бежит горная речка. Когда необходимо научиться молчать, нужно научиться переносить одиночество, а главное – научиться слушать. На природе не хочется говорить, только вникать в голоса птиц, шепот ветра и журчание воды. Устройте себе небольшой отдых за городом в полном одиночестве. Это можно посчитать за некое подобие медитации.
4. Обет молчания. На самом деле это довольно интересная идея, но на практике не всегда выполнимая. Для этого нужно несколько дней свободного от работы или учебы время. Так как научиться молчать, как тибетские монахи, у вас все равно не получиться, но пару-тройку дней стоит не произносить ни единого звука ради самого себя.
5. Найдите себе интересное хобби. Если вы привыкли проводить вечера за абсолютно бестолковой болтовней или вас так и подмывает «высказать все» второй половинке, займите себя чем-нибудь другим. Научитесь вязать, займитесь спортом, почитайте книжку.

В общем, делайте все, что вам интересно. В конце концов, любое занятие сможет отвлечь вас от лишней траты нервов и времени.

Как научиться молчать в стрессовых ситуациях?

Как научиться молчать

На совещании, на работе или же в общественном транспорте у вас нет времени немедленно начать медитировать или сорваться на природу. Здесь нужны особые способы не сорваться и не наговорить лишнего. Вот несколько способов как научиться молчать в стрессовых ситуациях:

1. Во время разговора в вашей голове должна быть точная тема разговора. Чтобы не терять лишнее время, если оно поджимает, старайтесь говорить четко и ясно, без размазывания одного предложения на минуту. Так вы не наговорите лишнего.
2. Посчитайте до десяти. Это самый древний и проверенный миллионами людьми способ как научиться молчать. Пока собеседник высказывается, просто помолчите, не перебивайте его и медленно про себя начинайте считать до десяти. Уже к «пяти» вы сможете трезво оценить ситуацию и сдержать свои эмоции.
3. Еще один хороший способ помолчать – сделать несколько глубоких вдохов. Это не займет много времени и не создаст большую паузу. Всего лишь глубоко вздохните и выдохните. На душе сразу же полегчает.
4. Считайте себя умнее вашего собеседника. Это может показаться слишком эгоистично и неправильно, но это работает. Поймите для себя, что именно вы можете прервать этот глупый спор или пустой разговор, что уже будет благоразумно. Конечно, часто этот способ лучше не использовать, иначе вряд ли с вами захотят еще разговаривать.

В нашей статье мы рассмотрели несколько хороших способов как научиться молчать. Все они проверены и не раз, но сработают ли они в вашем случае, зависит только от вас и вашей силы воли. Но хотелось бы подчеркнуть, что все эти методы направлены на то, чтобы сдержать свои гнев или не тратить время на пустой разговор. Не всегда нужно молчать и держать все в себе, иногда нужно и выговориться, но делать это нужно крайне деликатно, чтобы потом не последовало проблем.

Секрет молчания

Как научиться не рассказывать лишнего

Опубликовано 20 Авг 2018 10:43 © Женская доля

Нас с детства учили: «Молчание – золото». Но эта мудрость отложилась в голове далеко не у всех. И только в зрелости, набравшись жизненного опыта, мы понимаем истинное значение этих слов и пытаемся решить задачу как научиться не говорить лишнего.

Каждый из нас знает, что в некоторых случаях наши слова могут причинить кому-то боль. К тому же есть люди, которые крайне остро реагируют на критику. Например, любого рода замечания явно не понравятся вашему начальнику или коллеге-ябеде, которая привыкла обсуждать других. Естественно, ваше слово тут же обернется проблемой.
Или представьте, что вы говорите с неисправимым упрямцем, который категорически не хочет считаться с вашей точкой зрения. Более того, он даже не понимает, что у всех людей мнение может быть разным. Есть ли смысл вести с ним беседу? Конечно же, нет. Только зря потратите время.

Как научиться держать язык за зубами и не болтать лишнего

Те, кто способен сразу же все обдумывать и просчитывать наперед, берут ситуацию в свои руки. А те, кто подобным навыком еще не обладают, приобретают горький опыт. И очень хорошо, если человек может учиться на своих ошибках.

В каких же случаях следует закрыть рот, чтобы не наговорить лишнего?

Обсуждаемая проблема вас не касается

В компании зашла речь об одном человеке с «яркой жизнью». Вы заинтригованы и жаждете подробностей. Так хочется попросить рассказать побольше, и вроде бы рассказчик готов предоставить вам всю исчерпывающую информацию. Но стоит ли расспрашивать?

Совет. Остановитесь и замолчите! Вы же не сплетник и не бабушка с лавочки у подъезда, верно? Продолжайте слушать и не влезайте в разговор. Это будет намного лучше, чем участвовать в беседе и иронично комментировать каждую реплику. Если, конечно, не хотите получить статус «любителя почесать языком». Помните, что ваше любопытство может привести к неловким моментам.

Личное дело

Близкие отношения, переписка, секреты, чувства к партнеру, различные поступки – все это должно держаться только в себе и не распространяться среди окружающих. Никто из посторонних не должен знать о вашей личной жизни. Если вас что-то терзает, то говорить об этом надо напрямую с партнером или же отправляться к психологу. Причем последний вариант будет гораздо эффективнее, чем первый. Квалифицированный специалист даст вам действительно мудрый совет, а главное – сохранит все в тайне, в отличие от любопытных «доброжелателей».
Но, к сожалению, многие дамы любят обсуждать личную жизнь с подругами, среди которых вряд ли найдется реальный психолог или мудрая женщина. И, увы и ах, в большинстве своем их советы окажутся неправильными (а может быть, даже вредоносными). И еще не надо исключать тот факт, что о вас говорят за каждым углом. Кто-то просто жалеет, кто-то насмехается. Но это не столь важно. Давно пора понять, что люди обожают сплетничать и жить чужой жизнью, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому личное всегда должно оставаться личным.

Совет. Если что-то вам не дает спокойно жить, а денег на психолога нет, можно создать анонимный аккаунт на психологическом форуме и элементарно выговориться. Но помните, что это не очень надежный вариант.

Счастье любит тишину

И это самая настоящая правда. Вы нашли денежку на дороге, по пути домой получили долгожданную посылку, сбылась какая-то давняя мечта, и вы решили с кем-то этим поделиться. Будьте аккуратнее, а лучше и вовсе об этом промолчите.

Совет. Некоторые считают, что, когда с кем-то поделишься хорошими новостями, счастье преумножается. Но, увы, это не совсем так. Даже если не верить в различные сглазы, порчи и проклятия, это не исключается. И дело тут совершенно в другом. Просто из-за вашего хвастовства у человека может понизиться самооценка, и он впадет в депрессивное состояние. Глупо, конечно, но и такое бывает. Всегда старайтесь справляться со своими эмоциями и держать свои секреты при себе.

Странный собеседник

В жизни каждого из нас бывали такие люди, которые выворачивали наши слова наизнанку. Про таких говорят «не расслышит, так придумает». Этот «чудак» может ни капельки не понять сути разговора, но все равно влезть со своими комментариями. А может случиться и такая история, что он полностью переиначит ваши слова и обернет их против вас. Тогда уже мало не покажется.

Совет. Избегайте таких людей. От них не приходится ждать чего-то хорошего. Общение с ними – это то же самое, что игра с гранатой. Вам не жалко потраченного на них времени?

Фразы невпопад

Бывают случаи, когда вы не в теме разговора, но побеседовать хочется. Здесь тоже стоит сознательно промолчать, поскольку люди, скорее всего, уличать вас в желании поумничать. И в какой-то степени они окажутся правы. К примеру, идет беседа о голубых китах. Ничего не зная о них, вы выдаете какой-то бред, который опускает вас в глазах окружающих.

Совет. Ради всего святого, просто молчите, если ничего не смыслите в обсуждаемой теме. А уж если вас спросили об этом, то не бойтесь признаться, что просто не в курсе дела.

Ссора

Гнев застилает глаза, разум на мгновение затухает… Несчастный собеседник раздражает, еще больше выводит из себя, и вы вот-вот сорветесь и накинетесь на него с кулаками. Или же, наоборот, наговорите все, что о нем думаете, а там плевать на его дальнейшие действия. Пусть плачет или с горя идет топиться. А что тут такого? Вы ведь правы. Стоп! Возьмите себя в руки и остановите ссору. Вежливо извинитесь и уйдите с глаз долой.

Совет. Критика не нужна, если в ней нет острой необходимости. Если человек окажется не прав, он все равно найдет тысячу аргументов, благодаря которым сам себе будет казаться абсолютно справедливым. Это элементарная психологическая защита. А может, он вообще будет действовать по-другому: совершит глупость, которая принесет вред либо ему, либо вам. Или же вам обоим.

Полезные советы

Запомните: никогда не стоит давать советов, если вы не обязаны этого делать по долгу службы. Конечно, трудно удержаться от комментариев, когда вас донимают вопросами: «Как бы ты поступил в этой ситуации?» или «Что ты думаешь по этому поводу?», но ничего не поделаешь. Вы ведь не знаете, как будет лучше, а значит, сами того не желая, можете дать и дурной совет.
Станете высказывать мнение – автоматически возьмете на себя ответственность за судьбу человека. Потому что не исключено, что собеседник, услышав ваше мнение, примет его как руководство к действию.

Совет. Если от вас просто требуется выслушать человека, это другое дело. Отложите свой телефон (или уберите то, что будет отвлекать вас от собеседника) и просто на какое-то время станьте для этого человека «жилеткой». Так вы окажете ему помощь, не навязывания своего мнения и не склоняя поступить так, как считаете нужным вы сами. Будет просто отлично, если при этом вы сможете удержаться от осуждений, похвалы и всяческих рекомендаций. Если вам это удастся, можете считать свой поступок подвигом, которым не грех и гордиться.

Говорим, но осторожно

Всегда избегайте таких тем, как политика, религия, финансы. В приличном обществе об этом говорить запрещено. Поэтому разговоры на эти темы вообще заводить не следует, тем более в малознакомых компаниях.
Верите в Бога? Отлично! Но не стоит призывать остальных разделять ваше мнение, с кем-то ваш взгляд на жизнь может не совпадать. И если развести дискуссию, то конфликта не избежать.
Считаете, что нужно голосовать за Грушина? Так голосуйте! Но не поливайте грязью Яблокова и не агитируйте исключить его из списка кандидатов. Все это опять же может создать конфликтную ситуацию.

Совет. Разговаривать на данные темы в принципе можно, но только в те моменты, когда уж совсем нечем заполнить долгую паузу, а молчание при этом выглядит неловким.

Умение не говорить лишнего способно значительно повысить ваш авторитет в обществе. Это ли не повод всерьез овладеть искусством держать язык за зубами?

Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.

1. Развиваем прагматизм

Выплеснуть агрессию или, как говорят, сорвать зло, безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все – живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания – главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство – оштрафовать, а друзья – лишить общения и взаимопомощи.

2. Откладываем разговор

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

3. «Раздеваем» собеседника

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение – менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» – значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

4. Дышим глубже

Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.

5. Меняемся местами с визави

Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову. Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.

6. Следуем народной мудрости

«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.

7. Тренируем выдержку

Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.

8. Заговариваем самих себя

В психологии есть такое понятие, как аффирмация – фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. Выберите свою «мантру» и повторяйте ее время от времени или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.

9. Анализируем это

Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.

10. Используем фильтры

Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, слова не должны навредить другому человеку, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.

Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука – как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».

Что делать, если неумение смолчать портит отношения в паре? Советуют наши эксперты.

Популярные Фобии

• Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
• Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
• Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.

Как научиться не болтать лишнего советы. Прикуси язык или «как не говорить лишнего»? Научиться молчать – жизненная необходимость

Мы живём в такое время, когда активность ценится превыше всего, а сдержанность и скромность воспринимаются почти как порок. Такие же тенденции прослеживаются и в общении: многие настолько спешат выплеснуть свой богатый внутренний мир, что не очень-то и слушают собеседника, превращая общий диалог в череду отдельных монологов. Умение живописно и быстро высказывать свои мысли, разумеется, важно, но не менее ценным является и умение слушать. А во многих случаях навык держать рот закрытым, а уши открытыми, может сослужить вам очень хорошую службу.

Итак, какие же преимущества получает «человек слушающий»?

Вы сможете подумать, прежде чем говорить

Иногда необдуманно сказанное слово может разрушить отношения, испортить карьеру или стать источником других больших неприятностей. Используйте время своего молчания для того, чтобы хорошо продумать и взвесить каждое слово, которое вы собираетесь сказать. В конце концов, скорость в диалоге имеет второстепенное значение по сравнению с содержанием.

Вы сможете понять своего собеседника

Основная причина, из-за которой возникает множество больших и маленьких проблем, — это отсутствие взаимопонимания. Очень часто человек практически не слышит слова своего оппонента, а воспринимает только то, что подсказывают его эмоции и уже сформированное мнение. Таким образом, мы слышим не то, что говорит человек на самом деле, а то, что ожидаем от него услышать, со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями. Давайте перестанем придумывать и начнём просто слушать.

Вы сможете сказать только то, что действительно важно

Если вы действительно решили меньше говорить и больше слушать, то это значит, что ваши слова будут касаться только по-настоящему важных вещей. Зачем сотрясать зря воздух, тратить свою энергию и говорить пустые и ничего не значащие фразы?

Если вы хотите, чтобы к вашим словам прислушивались, то каждое из них должно иметь определённый вес и ценность. Если краткость не принадлежит к числу ваших талантов, то попробуйте специально обращать своё внимание на то, чтобы изъясняться более понятными и лаконичными фразами. Вспомните, что одним из тринадцати ценных качеств, по мнению Бенджамина Франклина, была именно лаконичность.

Молчание: говорите только то, что принесёт пользу окружающим или вам; избегайте несерьёзных разговоров.

Вы сможете получить больше информации

Если тема разговора вас действительно интересует и вы хотите извлечь из него максимальную пользу, то не спешите высказывать своё бесценное мнение и углубляться в полемику. Выслушайте сначала аргументы всех участников. Это, возможно, даст вам больше, чем ораторская победа в дискуссии.

Вы сможете завести новых друзей

Умение слушать является не менее, а иногда даже и более ценным навыком, чем умение говорить. Когда человеку нужно выговориться, просто почувствовать внимание и поддержку, то ваша способность слушать будет оценена по самому высокому разряду. Вы сможете обрести множество друзей, просто благодаря своему умению молчать, в то время как жалящий всех острым словом красноречивый умник так и останется навсегда в гордом одиночестве.

Общение между людьми является сложным процессом, в котором всё должно быть сбалансировано. Как бы вы ни были остроумны и эрудированы, иногда стоит наступить на горло собственной песне и начать слушать. Возможно, что пользы от этого вы получите гораздо больше, чем от умения много и хорошо говорить.

Болтливость человека считается одной из особенностей его характера. Иногда полезной, а иногда и не очень. Считается, что общительному человеку легче завязывать новые знакомства и находить общий язык с разными людьми, такие люди быстро находят компромисс и нередко бывают душой компании. Однако общительный человек может показаться навязчивым и эгоцентричны. Через некоторое время после начала общения у собеседника может появиться желание избавиться от назойливого товарища. Болтливый человек может создать проблему на пустом месте, поэтому от общения с ним стараются воздержаться даже близкие люди. Со временем любитель поговорить может остаться совсем один.

Осознание проблемы

Всем хорошо известно, что чтобы решить какую-либо проблему в себе, прежде всего, необходимо понять, в чем ее причина. Насторожить должно, если вы тратите на разговоры все свободное время, если беседа по телефону может затянуться на час и самое важное, если в разговоре активное участие принимаете только вы. Друзья, близкие и коллеги могут намекать о вашем недостатке, в таком случае стоит к ним прислушаться. Если встречая знакомого на улице вы быстро переходите к длительной дискуссии, то это уже проблема.

Правило одного дня

Выберете один день в неделю, который будет проходить в тишине и разговоры в этот день будут короткими. В такой день хорошо заняться медитацией или йогой, занятиями, которые направлены на развитие внутреннего мира. Вечер такого дня хорошо провести за чтением любимой книги, а днем можно прогуляться по парку. Установив такое правило можно научиться вести внутренний диалог сами с собой. Прислушиваясь к внутренним ощущениям легко найти ответы на сложные вопросы. Постепенно в поведении появится сдержанность, которой так не хватает болтливым людям.

Умение выслушать

Предоставьте право высказаться другому человеку. Порой необходимо слушать других людей и прислушиваться к чужому мнению. Выслушав собеседника можно получить новую информацию и создать приятное впечатление. При разговоре следует задавать вопросы и интересоваться мнением другого человека, а не только высказывать свою точку зрения. Таким поведением вы даете понять, что заинтересованы в собеседнике и в теме разговора.

Краткость красит людей

Выражайте свои мысли кратно. Не надо рассказывать о чем-то увиденном или услышанном со всеми мелкими деталями. Достаточно передать случившееся двумя или тремя короткими предложениями, которые донесут до собеседника основную мысль.

Обращайте внимание на собеседника

Разговор следует завершать, если собеседник перестает слушать или теряет интерес к беседе. В таком случае собеседник может посылать вам небольшие сигналы, например, зевком или короткими ответами на вопросы. Лучше всего закончить разговор и заняться другими делами.

Не впадайте в крайности

Выявлять и устранять недостатки собственного характера всегда не просто. Но следует помнить, что человек, побеждая тот или иной недостаток, становится мудрее и умнее. Конечно, вдаваться в крайность и становиться угрюмым и замкнутым человеком тоже не стоит.

«Я знаю», «Я понимаю», «Я умею», «Я думаю», «Я считаю», «Я уверена» – все эти незамысловатые фразы мы произносим каждый день, порой, не задумываясь, как много они значат на самом деле. Слишком частое употребление местоимения «Я» — первый шаг к эгоцентризму. Своим «Я» мы пытаемся утвердиться в мире, где запросто можно потеряться в шуме других голосов, однако, считать эгоцентризм (и как следствие – эгоизм) лучшим способом заявить о себе – неверно.

Когда мы были детьми, нам казалось, что мы – центр вселенной. Все вокруг говорили только о нас, и стоило нам только произнести волшебное «я здесь», как тут же головы всех взрослых, находящихся с нами в одном помещении поворачивались в нашу сторону. Детство закончилось, но ощущение у большинства из нас, что мы – самое важное, что могло произойти с нашей планетой, осталось. Подчас, оценить самостоятельно, как часто в нашей речи проскальзывает местоимение «я» мы просто не в состоянии, однако, оказывается, следует обратить на это самое пристальное внимание.

Позаботьтесь о своей репутации

Правда заключается в том, что слушать о вас слишком много никто не хочет. И происходит это вовсе не по причине всеобщей озлобленности или равнодушия, вовсе нет. Это всего лишь попытка защититься от потока совершенно ненужной информации. Как бы удручающе это ни звучало, но никому не интересно знать о вас всё, и даже чуть–чуть меньше чем всё. Пожалуй, самые благодарные слушатели – это ваши родители, вот кто готов со стойкостью солдата выносить ваш бесконечный монолог, не считая его признаком эгоизма. На этом, правда, круг благодарных слушателей ограничивается. Всем остальным нужно личное пространство. Как и вам, кстати. Просто ваше выходит за рамки разумного, и как следствие – подпорченная репутация. Навряд ли кому-то захочется связываться с человеком, который воспринимает мир, исключительно как собственное дополнение.

Что делать:
Встречаясь, скажем, с коллегами по работе у кофейного автомата по утрам, постарайтесь уместить рассказ о разводе, больном ребёнке, любимой кошке, поездке на море, новом платье в одно предложение вместо десяти, освободите пространство для других и вы увидите – оно очень быстро заполнится приятными людьми, которым, поверьте, тоже есть что рассказать.

Защитите себя

Что делать:
Во-первых, необходимо определиться, с какой целью вы описываете тот или ной эпизод своей жизни? Похвастаться? В таком случае вместо восхищённой публики вы имеете все шансы обзавестись завистниками. Пожаловаться? Ваши неудачи никому не интересны. У каждого достаточно и своих. Заведите личный дневник, бумага, как известно, выдержит всё, так что записывать в блокнот мысли которые вы держать в себе просто не в состоянии, можно до бесконечности.

Обратите внимание на окружающих

Наш внутренний мир, по сравнению с миром окружающим, ничтожно мал вне зависимости от того, как много мы прочитали, поняли, какой опыт у нас за плечами. Нам никогда не достаточно того, что мы уже узнали – потребность в постоянном познании и обучении неискоренима, а значит, пора выходить в большое плаванье. Обратите внимание на тех, кто вас окружает, поверьте, ведь у ваших друзей и коллег наверняка найдётся, что вам рассказать. Только представьте, как много возможностей вы упускаете, обращая внимание только на себя. Любой оказавшийся с вами рядом, если уж на то пошло, кладезь полезной информации, занимательных историй, тайн, которые вам только предстоит раскрыть. Оглянитесь – оставаться вне общества невозможно.

Что делать:
Научиться воспринимать чужую речь не так просто, как может показаться на первый взгляд, тем более, если вы привыкли всегда быть в центре внимания. Сделайте шаг в сторону, и мир откроется вам с совершенно неожиданной стороны. Слушая других, вы получите гораздо больше, чем потеряете.

Научитесь получать удовольствие в других сферах жизни

Согласно утверждениям психологов, излишняя болтливость – своего рода зависимость. Говорящий о себе получает вполне реальное удовольствие не только от того, что он рассказывает, но даже от звука собственного голоса. То есть, проще говоря, монолог – это своеобразная замена тем удовольствиям, которых вам не хватает. Таких как секс, вкусная еда, путешествия, любимое хобби.

Что делать:
Обратите внимание на то, что находится вокруг вас, заведите роман, начните писать картины, снимите фильм, примитесь за изучение иностранного языка. То есть, направьте свою энергию в другое русло, ведь часто за бесконечной болтовнёй мы не видим самого важного — самих себя.

О том, что молчание – золото, знают многие. Но умение держать язык за зубами дано далеко не каждому. Перед тем как пытаться меньше говорить, следует разобраться в причинах излишней разговорчивости.

Почему один человек молчит, а другой говорит почти без умолка? Потому, что первому нечего сказать? Вряд ли. Основой болтливости являются некоторые качества характера, без изменения которых говорить меньше очень проблематично. Если вы считаете, что говорите слишком много, попробуйте понять, каких тем вы касаетесь в разговоре. Например, вам нравится кого-то обсуждать, вы живо интересуетесь всеми сплетнями. Избавьтесь от привычки обсуждать других людей, и вы потеряете одну из важнейших причин для разговоров.

Привычка обсуждать, а в более общем виде, судить, характерна для многих людей. Неслучайно одной из важнейших библейских заповедей является заповедь «Не суди». И не только потому, что тот, кто не судит, и сам не будет судим. Привычка судить очень негативно отражается на чистоте души человека – делает его кляузником, распространителем слухов. Неслучайно у монахов есть принцип: если кто-то в твоем присутствии дурно о ком-то отзывается, не слушай его. Этот принцип применим и в обычной жизни – если сами не будете никого обсуждать и откажетесь выслушивать чужие сплетни, вы не только станете чище душой, но и будете намного меньше говорить.

Очень многие для разговора являются пустыми, не дающими никакой полезной информации. Если вам мучительно хочется о чем-то заговорить, поймайте себя на этом желании и оцените, насколько важна та тема, которую вы хотите поднять. Изменится ли что-нибудь, если вы об этом не поговорите? Если не изменится, то постарайтесь воздержаться от разговора.

Одна из причин излишней болтливости уходит своими корнями в эзотерику. Есть категория людей, которым для того, чтобы хорошо себя чувствовать, обязательно надо с кем-то поговорить. При этом тот, с кем они говорят, по мере разговора начинает чувствовать себя все более уставшим. Такие говорят об энергетическом вампиризме, пусть даже неосознанном. Если вы замечаете за собой что-то подобное, это тревожный симптом, говорящий о нарушении энергетического взаимодействия с миром. Легче всего исправить эту ситуацию через религию – именно вера, общение души с Богом позволяют вернуть нормальный энергетический обмен. После того, как он восстановится, пропадет и желание болтать.

Учитесь говорить медленно и внятно. Задайтесь целью сделать вашу речь весомой и содержательной, избавленной от мусора. При этом вы заметите, что медленная речь не позволяет вам болтать – вы просто не сможете поддерживать необходимый для этого темп. В любом случае, основой от излишней разговорчивости является умение наблюдать за собой. Начните контролировать свою речь – сначала это будет получаться плохо, вы постоянно будете забывать о своем желании говорить меньше и только по существу. Но постепенно вы будете вспоминать об этом все чаще и чаще, пока контроль речи не станет для вас обыденной вещью. А с исчезновением болтливости постепенно уйдет в небытие и необходимость следить за речью.

В первую очередь вам надо определится ради чего вы хотите изменить свою модель поведения. Однако эта информация личная и остается только при вас [мы же хотим больше слушать:) — Прим. Автора.]
Далее идёт только ваша сила воли. Однако разберём эту тему по глубже, тему общения и знакомств! Я буду активно использовать труды Дейла Карнеги
, и так по порядку:

1. Как сказал Дейл Карнеги: «Франклин Делано Рузвельт знал, что одним из простейших, но в то же время эффективных и важных путей привлечения людей на свою сторону, является запоминание имен и умение дать человеку почувствовать свою значительность
. А многие ли из нас пользуются этим? Даже после тех кратких встреч, которые состоят только из взаимных представлений и нескольких минут болтовни, прощаясь, мы уже не в состоянии вспомнить имя нового знакомого».

Порой, что бы расположить к себе человека вам стоит просто чаще говорить его имя, многие мои друзья и знакомые недоумевали когда я говорил их имя от 3-его лица, как преподаватель спешу заметить. Однако такая манипуляция дает людям понять что вы действительно их уважаете или хотя бы стараетесь делать вид!

2. «Задавайте такие вопросы, на которые собеседник ответит с удовольствием
».

Не обязательно допрашивать людей или иметь некую форму навязчивости, как например в Нью-Йорке принято настырно интересоваться личностью собеседника. Но вопросы надо задавать с умом.

• Во время диалога стоит местами
  акцентировать внимание на последней сказанной фразе и переспросить на последнем выводе: У меня компьютер не работает. — Не работает?

Вопрос уместен не всегда, мне иногда приходится проблемно общаться с россиянами

, задаешь не очень уж и личный вопрос, и в ответ может пойти либо улыбка, либо грубое утверждение, но так часто бывает только по началу.

• Самое главное, что бы вам было интересно и собеседник это видел. Игра в имитацию, и тут стоит научиться такому простому действу как, улыбке.

  3. Правило №2: Улыбайтесь!
  

Да! Самое я предполагаю сложное испытание которое вы встретите это поддержание улыбки, на улице, дома, на работе. Конечно в критических ситуациях и ЧП улыбатьсяне рекомендуется

. А так, живите на позитиве и «заражайте» им других людей.

4. «Коротенькие фразы, такие как: «Простите за беспокойство… «, «Не будете ли вы так добры… «, «Не угодно ли вам… «, «Будьте добры… «, «Благодарю вас… » — эти маленькие любезности подобно маслу смазывают шестеренки монотонно работающего механизма ежедневной жизни, и, кроме всего прочего, являются признаком хорошего воспитания».

Вежливость, когда вы в последний раз здоровались с кондуктором, водителем, услуживающим персоналом и т.п.? Мои вам благодарности есть вы действительно вежливый человек, но если есть с этим проблемы, то стоит этим заняться! Порекомендую тут узнать подробнее про этикет и ознакомится с произведением «Мертвые души» написанные Гоголем. Главный герой в определенных ситуациях излучал невероятно высокий уровень вежливости хоть и сам следовал корыстным целям.

И вот мы подошли к этому. Что бы стать слушателем вам надо: Не спорить попросту с собеседником, если от него (спора) станет только хуже, понять эмоции собеседника его чувства, не избегайте зрительного контакта, не используйте фразы отмазки для ответа — не знаю, хз, мб — это не ответ, излагайте полностью свои мысли!
Не перебивайте собеседника, шутите, будьте интересны и хвалите, но в меру и правильно [ваша похвала должна иметь нормальное основание. — Прим. Автора.].
Как вы поняли вам стоит действительно постараться понять о том, что говорить собеседник и не притворствовать. Если вы хотите, что-то сказать то говорите по делу, либо о чём-то интересном (иногда философия тоже интересна XD — Прим. Автора.)

OK

Как научиться молчать и не говорить лишнего. Пестов Николай Евграфович

Как научиться молчать и не говорить лишнего — Пестов Николай Евграфович
Когда мы говорим безудержно и беспорядочно, нам очень трудно уследить за всем, что взошло откуда-то из недр нашего сердца на язык, покрутилось на нем да и сорвалось с него. Мы чувствуем вечером опустошенность, усталость, какую-то неясную тяжесть на душе и относим всё это к впечатлениям прошедшего дня, к его обстоятельствам – иногда непростым, иногда прямо искусительным. Но нам часто невдомек, что в значительной степени усталостью и опустошенностью этими обязаны мы самим себе – тому, что и как мы говорили, тому, насколько невнимательными мы были по отношению к «исходящему из уст».

Это кажется нам настолько естественным, настолько привычным – общаться, поддерживать разговор, беседовать… Это представляется нам чем-то совершенно необходимым, видится неотъемлемой частью нашей жизни, пребывания в сообществе с другими людьми. И, пожалуй, именно так это и есть. Но редко, редко кто отдает себе отчет в том, что каждый раз, прежде чем произнести то или иное слово, необходимо хотя бы немного поразмыслить, взвесить его на весах своего сердца, понять, будет ли сказанное правдой или окажется ложью, принесет оно кому-то пользу или навредит, доброе оно или злое. Мы чаще всего говорим просто потому, что захотели что-то сказать, повинуясь внутреннему импульсу, не проанализировав его, не оценив – прежде всего с точки зрения евангельской.

«От слов своих оправдаешься и от слов своих осудишься» (Мф. 12: 37) – это предупреждение зачастую кажется нам иносказанием: что такое слово, важны дела! Но Господь – не мы. И если что-то сказано Им, то сказанное – истина.
Пестов Николай Евграфович(1892-1978 гг.) — известный учёный-химик, православный мыслитель. Обратился ко Христу будучи членом компартии и военным комиссаром (в 1921 г.,во сне увидел Христа: «в ту ночь Господь вошел в мое сердце, и с тех пор, что бы ни делал, ни чувствовал, я знаю, что Христос всегда был рядом со мной, всегда пребывает рядом со мной и никогда не покидал меня»).

Больше думать и меньше говорить

Премудрый Соломон в одной из своих притч сказал: При многословии не миновать греха (Притч. 10, 19). Здесь дело не только в том, что неуправляемый язык обязательно допускает ошибки и ляпсусы, но еще и в другом: многословие — это порождение гордости и незнания.

Человек гордый умственно ограничен. Для него вся мудрость мира заключается в его собственной черепной коробке. Поэтому он считает своим долгом одарить и осчастливить окружающих его людей щедрой россыпью, разумеется, не золота, а слов. Гордый человек не представляет, что за пределами его малого и кичливого рассудка простирается необъятная область невидимого и непознанного, как за пределами островка — простор океана. Высокая культура мысли доходит до границ самоотрицания, не как скепсис и агностицизм, а как реальное видение своих возможностей. Поэтому чем более культурен человек, тем осторожнее обращается он со словом, тем яснее видит всю шаткость и условность наших обобщений и заключений, всю ограниченность и неточность получаемой нами информации. Поэтому он сначала думает и уже потом — говорит. А так как думать тяжелее, чем говорить, то для обдумывания и предварительной мысленной проверки своих суждений необходимо время. Поэтому в разговоре такой человек делает паузу, прежде чем ответить, и вообще в беседе более старается узнать что-то новое, нежели переубедить другого.

Человеку гордому кажется, что узнавать ему нечего, он уверен в непогрешимости своих мнений, он негодует в душе, что ему смеют возражать, и обычно продолжает развивать свою мысль, даже не стараясь понять оппонента, поминутно перебивая его.

Обычно у таких людей твердая логика отсутствует. Они не стремятся к ней, и им кажется, что их личное превосходство над другими дает им право говорить автократически. Здесь место логики занимает уверенность в своей правоте, которая выражается эмоционально в неком театральном тоне. Так что кажется, что человек декламирует стихотворение Брюсова «Ассаргадон»: «Я — вождь земных царей и царь, Ассаргадон. Кто превзойдет меня? Кто будет равен мне? И вот стою один, величьем упоен, я, вождь земных царей и царь — Ассаргадон».

Для обдумывания, как мы сказали, необходимо время, то есть молчание. Слово, сказанное прежде времени, подобно кислому винограду, который не дает ничего, кроме оскомины. Поэтому наблюдается парадокс: кто много думает — мало говорит, кто мало думает — говорит много. Один обрабатывает слово, как металл. Другой пускает слова, как мыльные пузыри, никакого труда — была бы трубка и мыльная пена. Слово обобщает. Чем большей информацией обладает человек, тем больше времени нужно для ее обобщения. А чем меньше он знает, тем меньше у него тормозящих моментов. Человек, который много и постоянно говорит, постепенно разучивается думать. У Крылова есть басня «Две бочки». Одна катится по мостовой тихо, потому что наполнена до краев вином; другая громыхает, ударяясь о камни, потому что пустая. Эту басню болтуны считают личным оскорблением и вообще не особенно жалуют Крылова.

Уже Кант с иронией говорил: «Самое большое изобретение XIX века — это умение рассуждать о книгах, не читая их». Болтун может не только рассуждать о чем угодно, но и спорить и доказывать, вполне полагаясь на свою проницательность. Если факты противоречат ему, то тем хуже для фактов… Говорят, что граф Хвостов не только издавал на свои средства обширные сборники своих же стихов, но и сам же их покупал.

Все великое совершается в молчании. Молчание — это благоговение перед тайной. Религия как внутренняя жизнь — область безмолвия. Но даже в науке великим открытиям предшествовало молчание. Ньютон и Кеплер проводили отшельнический образ жизни. Менделеев на целые недели запирался в своей квартире и никого не принимал. Эйнштейн говорил, что создавал свою теорию, плавая в одиночестве на лодке по озеру.

Люди, которые проводили свою жизнь в дебатах и спорах, по сути дела не совершали ничего. В лучшем случае они могли стать эпигонами и популяризаторами чужих мыслей и идей. Нам могут указать на пример античных философов, которые встречались для бесед у афинского Акрополя или устраивали публичные диспуты. Однако пифагорейцы и платоники учились не только говорить, но и молчать. Более того, у пифагорейцев трехлетнее молчание служило обязательным условием для вступления в их союз.

Умный человек избегает споров. Он понимает, что идеи аксиоматичны, и человек должен быть внутренне подготовлен, чтобы воспринять их. Мудрый обдумывает слова, а говорливый сыпет их, как песок из мешка. Уже древний поэт сказал: «Бой барабана заглушает звуки флейты, а крики петухов — песни соловья». Не будем уточнять, из чего сделан барабан и из чего флейта…

Многословие отнимает силы у молитвы, лишает мышление сосредоточенности и концентрации, надмевает душу человека. Часто необдуманные слова и насмешки лишают его друзей. Многословие опустошает душу, и, по выражению святых отцов, благодать покидает такого человека, как голубь улетает от жилища, где топится печь, чтобы не запачкать свои крылья в копоти и саже. А потеря благодати — самая большая из всех потерь. Святые отцы говорят: «Молчание собирает, а слова расточают». Молчание — тайна будущего века. В молчании происходит встреча души с Богом.

Господь сказал: за всякое праздное слово, какое скажут люди, дадут они ответ (Мф. 12, 36), то есть за каждое лишнее и пустое слово, а в многословии сколько злых и лживых слов! Поэтому обличением человека на Страшном Суде станут его собственные слова. Святые отцы говорят: «Молчи о том, чего не знаешь. Не утверждай того, в чем не уверен. А о том, что знаешь, говори кратко. Даже мед вкусен в малом количестве, а в большом вызывает тошноту».

Если бы мы знали, что слова возвращаются к нам, образно говоря, как пущенный бумеранг, то мы бы помнили, что человеку дан не только язык, чтобы говорить, но также и губы, чтобы сдерживать словесный поток. Молчать не легко. Один из святых говорит: «Несколько лет надобно человеку, чтобы научиться говорить. Но несколько десятилетий я учусь молчать. И еще не до конца освоил это искусство».

11 глупых советов, чтобы перестать так много говорить

Ты много говоришь.

Либо вы знаете, что знаете, либо вам сказали, что вы знаете.

Наверное и то, и другое.

Но сейчас ты, кажется, ничего не можешь с собой поделать.

Вы не знаете, почему вы так много говорите или как говорить меньше.

К счастью для вас, мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам не говорить слишком много.

Но прежде чем мы перейдем к ним, давайте рассмотрим очень важный вопрос:

Почему я так много говорю?

Понимание причин, по которым вы слишком много говорите, жизненно важно для того, чтобы справиться с этим.

Невозможно изменить поведение, не поняв сначала его основных причин.

Есть много причин, по которым человек может так много говорить, но вот основные из них.

(Важно отметить, что не все из них применимы к вам, но некоторые почти наверняка заинтересуют вас.)

1. Вам не хватает контроля над импульсами.

Многие люди доминируют в разговоре просто потому, что им не хватает способности контролировать свое желание поговорить.

Всякий раз, когда собеседник говорит о чем-то, вы сразу же возвращаетесь к своим мыслям.

Вы делаете это не задумываясь и независимо от того, закончили ли они свою точку зрения.

Мысль просто приходит вам в голову, и, прежде чем вы успеваете задаться вопросом, нужно ли ее говорить (по крайней мере, сразу), вы уже сделали это.

2. Это повышение вашего эго.

Приятно, когда тебя слушают.

Слушая свой голос и делясь своими мыслями, вы получаете некоторую форму удовлетворения.

В те моменты, когда вы говорите, вы привлекаете внимание других, и это немного укрепляет ваше эго.

И поскольку это приятно, вы делаете это все больше и больше.

3. Вы думаете, что это делает вас более симпатичным.

Вы верите, что общительность, разговорчивость и пресловутая жизнь и душа компании делают людей такими, как вы.

И каждый хочет нравиться тем людям, с которыми он разделяет свою жизнь.

Довольно часто ваша болтливая личность приветствуется и получает удовольствие. Вы привносите в слушания изюминку и живость.

Это делает более привлекательным для вас много разговоров в другое время.Разговор заставляет вас чувствовать себя интереснее.

И это может привести к тому, что вы будете слишком много говорить в ситуациях, которые этого не требуют, или временами, когда ваши слова не будут такими воодушевляющими.

4. Вам нравится высказывать свое мнение о вещах.

У каждого будет свое мнение по большинству тем для разговора, и вам нравится, чтобы ваше мнение было услышано.

Это относится к усилению эго, потому что вы получаете небольшой ажиотаж, когда рассказываете о своем мнении другим.

То же самое можно сказать и о том, чтобы давать другим людям советы по проблемам, которые они передают вам.

Неважно, если этот совет не просили, вы все равно хотите его дать.

5. Вам нравится быть правым.

Когда дело доходит до вашего мнения, вам нравится быть всегда правым, и вы будете тратить время на разговоры, чтобы доказать свою правоту.

Будь то моральное превосходство в чем-то или перехватывание другого человека в дебатах / спорах, вы говорите до тех пор, пока не почувствуете, что выиграли дело.

6. Вам нравятся драмы и конфликты.

Есть часть вас, которая любит боевые действия в разногласиях.

Итак, вы не боитесь продолжать дискуссию — особенно жаркую — даже когда кажется, что она закончилась.

Это явно связано с двумя предыдущими пунктами, потому что вы будете упираться в пятки и защищать свою позицию до самого конца.

7. Вы думаете вслух.

Вам легче организовать свои мысли и проработать вещи, говоря о них.

Итак, вы находите кого-то и откусываете ему ухо, чтобы выработать свою позицию или придумать план действий.

Вы изо всех сил пытаетесь обрести необходимую ясность, просто думая о чем-то.

8. Вы говорите, когда нервничаете.

Если вас что-то беспокоит, вы склонны много говорить, чтобы отвлечься и восстановить некоторое самообладание.

При встрече с кем-то новым, когда вы неохотно оказываетесь в центре внимания или потому, что что-то в вашей ситуации действительно пугает вас, вы разговариваете и с маскировкой, и со своими нервами.

9.Вам неловко и неудобно молчать.

В вашей жизни никогда не бывает без звука, будь то фоновая музыка, телевизор, звук внешнего мира или ваш собственный голос.

В частности, вы ненавидите находиться в компании другого человека и позволять молчанию длиться более нескольких секунд.

Это заставляет вас чувствовать себя неловко, и вы верите, что из-за того, что вы чувствуете это, ваш собеседник тоже должен это делать.

10. У вас психическое заболевание.

Чрезмерный разговор может быть симптомом различных расстройств психического здоровья, таких как биполярное расстройство, циклотимия и СДВГ.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

11 способов говорить меньше и слушать больше

Теперь, когда у вас есть некоторое представление о причинах, по которым вы так много говорите, что вы можете с этим поделать?

Ниже приводится список инструментов и методов, которые помогут вам говорить реже.

Чем больше из них вы сможете поработать, тем лучше вы сможете контролировать свой уровень речи.

Но поскольку в этом списке довольно много пунктов, может оказаться полезным сосредоточиться на двух или трех одновременно.

Когда вы уверены, что справились с ними, вы можете добавить больше вещей в свой набор инструментов.

1. Научитесь контролировать свой импульс.

Отсутствие контроля над импульсами было первым пунктом в списке причин, по которым вы можете так много говорить, и поэтому логично, что это должно быть первое, с чем вы попытаетесь справиться.

Сделать это просто, но не всегда легко.

Это просто, потому что все, что вам действительно нужно, — это определить импульс, прежде чем действовать в соответствии с ним, а затем решить не действовать.

Это непросто, потому что это происходит очень быстро — часто за доли секунды. И потому, что вы привыкли действовать согласно импульсу.

Чтобы контролировать свой импульс, вы должны практиковаться в том, чтобы делать сознательную паузу каждый раз, когда вы открываете рот, чтобы говорить, независимо от того, действуете ли вы импульсивно или нет.

Даже если разговор естественным образом вернулся к вам, все равно сделайте паузу, чтобы заставить себя вести себя подобным образом.

Будьте терпеливы. Сначала вы, вероятно, потерпите неудачу в девяти случаях из десяти. Однако со временем их станет восемь, а затем семь, пока вы, наконец, не сможете сопротивляться желанию каждый раз говорить.

Это не означает, что вы должны полностью сопротивляться разговору, но это может помочь вам выбрать моменты и выбрать, что НЕ говорить.

2. Практикуйтесь не перебивать людей.

Это напрямую связано с контролем над импульсами, но относится конкретно к тем моментам, когда кто-то говорит, а вы говорите над ним.

Или, аналогичным образом, вы можете закончить за людей предложения, вместо того, чтобы позволить им довести до конца то, что они пытались донести.

В таких ситуациях вы можете сделать еще одно — дождаться момента молчания, прежде чем говорить.

Используйте это молчание как знак того, что собеседник закончил говорить, хотя и временно, и вы можете свободно выражать свои мысли.

До той тишины, постарайтесь сосредоточиться на том, что они говорят.

3. Избегайте переманивания разговора.

Люди любят говорить о себе. Это почти естественно, но некоторые заходят слишком далеко и попадают в царство разговорного нарциссизма.

То есть им нравится возвращать себе разговор снова и снова, поскольку это их любимая тема и та, о которой они знают больше всего.

Или, если они не особо заинтересованы в том, о чем кто-то говорит, они меняют тему на то, что им удобнее.

Конечно, разговоры действительно сдвигаются в разные стороны, но это должно происходить тогда, когда обе стороны убедятся, что они достаточно рассказали о теме.

Другими словами, не вызывайте изменения, если очевидно, что собеседник хочет продолжить разговор на текущую тему.

4. Задавайте вопросы.

Если вы не совсем ясны по теме или не знаете ее напрямую — скажем, когда кто-то рассказывает вам о своем опыте, — задавайте вопросы, чтобы лучше понять.

Это помогает другому человеку проработать мысль, которую он пытается сформулировать, и позволяет вам найти наиболее подходящий способ ответить.

Задавая вопросы, вы даете другому человеку возможность высказаться, а это значит, что вы не доминируете в разговоре, как в противном случае.

Просто дождитесь удобного момента, чтобы задать свои вопросы, а не перебивать собеседника.

5. Смените удовлетворение на слушание.

Ранее мы упоминали, что общение с другими и привлечение внимания от других может улучшить самочувствие человека.

Повышение эго, если хотите.

Что ж, подобное ощущение можно получить, искренне слушая людей.

Но если говорить и доминировать в разговоре — это эгоистичная форма удовольствия, то слушание может доставить общее удовольствие.

Другой человек чувствует себя услышанным и достойным вашего времени.

Вы чувствуете искреннее тепло, которое исходит от того, что вы помогаете другому человеку и делитесь с ним моментом.

И это чувство вознаграждает даже больше, чем повышение эго, потому что оно реализует очень человеческий инстинкт установления связи.

Когда все, что вы делаете, это кому-то говорите, вы ничем не делитесь и вы ни с кем не общаетесь.

Итак, чтобы меньше говорить, вы должны изменить свое мышление с эгоизма на самоотверженность.

Признайте, что выслушивание и участие в искренней беседе приносит больше пользы, чем разговор в одиночку.

6. Примите разногласия.

Если вы склонны много говорить в разгар разногласий, стоит научиться принимать, когда у других людей взгляды, отличные от ваших.

Это означает способность соглашаться или не соглашаться.

Вам не нужно игнорировать противоположные взгляды, и вам не нужно обесценивать их, нападая на те основания, на которых они основаны.

Вам также не нужно пытаться склонять людей к вашему образу мышления.

Большинство вещей, заслуживающих обсуждения, носят субъективный характер, поэтому вам следует попытаться увидеть, как человек может прийти к другому выводу, чем вы.

Как бы трудно это ни было, попробуйте встать на их место и представить, каких взглядов вы могли бы теперь придерживаться, если бы испытали то, что они имели в жизни.

И посмотрите, как вы поверили в то, во что верите, и какие факторы сыграли в этом роль.

И, наконец, не ограничивайтесь высказываемым мнением и сосредоточьтесь на человеке.

Это вполне может быть тот, чье общество вам нравится и кого вы уважаете во многих отношениях.

Покажите им еще одну форму уважения, позволив им высказать свое мнение без необходимости оправдывать их перед вами.

7. Подумайте, прежде чем говорить.

Когда вы говорите, убедитесь, что вы дважды обдумали то, что собираетесь сказать.

Это связано с контролем вашего импульса, но идет дальше и требует от вас учитывать содержание ваших слов и возможные последствия, которые они могут иметь.

Это настолько большая и важная тема сама по себе, что мы предлагаем вам прочитать нашу статью, посвященную ей и методу мышления T-H-A-N-K-S, прежде чем говорить.

8. Работайте над самооценкой.

Если вы много говорите, чтобы получить признание других людей, вам, вероятно, необходимо решить некоторые проблемы, лежащие в основе низкой самооценки.

Самоуважение — это, по сути, то, насколько нам нравится тот человек, которым мы являемся. Некоторые люди с низкой самооценкой много говорят, чтобы другие могли с ними согласиться или, по крайней мере, их выслушать.

Это дает им то повышение эго, которое помогает замаскировать скрытые чувства беспокойства.

Работа над самооценкой может позволить вам хранить молчание в ситуациях, когда вы обычно ищете внимания и одобрения.

Как и в предыдущем пункте, мы рекомендуем вам прочитать одну из наших других статей о повышении самооценки.

9. Практикуйте молчание.

Если вам неудобно сидеть в тишине с кем-то, вы должны погрузиться в такие ситуации, пока не поймете, насколько это легко.

И пока вы практикуете молчание с другими, вы должны постоянно напоминать себе, что они, по всей вероятности, совсем не чувствуют себя неловко.

Если бы они чувствовали то же самое, что и вы, они, вероятно, попытались бы заполнить это молчание, сказав что-нибудь.

Тот факт, что они этого не делают, говорит только о том, что они, вероятно, не против.

Не имеет значения, является ли человек близким вам человеком или родственником незнакомцем, молчание — не такая уж и плохая вещь.

Конечно, необязательно хранить молчание вечно. Вы можете, когда вы чувствуете, что внутри вас назревает новый разговор — или другой момент, относящийся к предыдущему разговору — нарушить тишину и поднять это.

Но вы не должны чувствовать себя обязанным заполнять тишину бессмысленной болтовней.

10. Запишите свои мысли на бумагу.

Если вы тот, кто лучше всех думает, говоря на определенную тему или проблему, вы можете получить те же организационные преимущества от записи своих мыслей.

Вы можете говорить, пока пишете, но вам не обязательно вести односторонний разговор с кем-то, чтобы уточнить свои мысли.

11. Избегайте сплетен.

С друзьями или на работе, говорить о других людях за их спиной — не то качество, которое мы должны праздновать.

И если сплетни — один из основных способов, которыми вы слишком много говорите, введение полного запрета на распространение такой информации может значительно сократить объем ваших разговоров.

Спросите, что вы действительно получаете от сплетен и хотели бы вы, чтобы другие люди сплетничали о вас.

Предыдущие пункты о контроле над импульсами, мышлении перед тем, как говорить, и повышении самооценки должны помочь в этом отношении.

10 способов перестать слишком много говорить

Ты болтун?

Вы знаете кого-нибудь, кто слишком много говорит? Я уверен, что вы можете вспомнить знакомого или коллегу, который заставляет вас двигаться в противоположном направлении, как только вы видите их приближение.Может быть, вы вспоминаете тетю или дядю, которые начинают спрашивать, как у вас дела, но, даже не дав вам возможности ответить, пускаются в утомительные подробности медицинской процедуры, которую они прошли шесть месяцев назад. Человек, о котором вы думаете, может быть милой, дружелюбной и доброжелательной сорокой. Или он может быть пустозвоном-экстравертом — всегда шутит и полон пикантных сплетен.

Угадайте, что. Человек, о котором вы думаете, — это вы! К раздражению и тревоге окружающих, мы ВСЕ иногда слишком много говорим.Независимо от того, болтливы мы или шумны, когда мы начинаем делиться чрезмерно, мы становимся терпимыми только в малых дозах. Мы оставляем человека, о котором говорим, гадать, почему мы продолжаем болтать еще долгое время после того, как он потерял интерес.

В тех случаях, когда мы слишком много говорим, мы упускаем из виду щедрый поток вербальных и невербальных подсказок, которые нам навязывают бескорыстная аудитория. Нам не хватает скрещенных рук, каменных лиц, удивленных глаз и неопределенных замечаний скучающих. Мы не замечаем, как разговоры иногда прерываются, как только мы появляемся.Как толстый ребенок на дне рождения, мы не обращаем внимания на то, что едим больше, чем полагаемся.

Опасности слишком много говорить

Мы все иногда сплетничаем. Иногда мы становимся чрезмерно возбужденными и прерываем разговор. В большинстве случаев нам удается удерживать болтовню, чтобы она не вышла из-под контроля. Однако у всех нас были случаи, когда умаление рта имело далеко идущие последствия:

• Слишком много разговоров может разрушить нашу дружбу
• Слишком много разговоров может вызвать раздор в нашей семейной жизни
• Слишком много разговоров может заставить коллег не доверять нам
• Слишком много разговоров может помешать нам продвинуться по работе
• Если слишком много болтать, нас могут уволить

Один из моих новых клиентов по коучингу — талантливый и интересный молодой человек.Он окончил университет намного раньше своих сверстников и продолжает хорошо работать в крупной компании. Он определил одну серьезную проблему, над которой он хотел бы работать: иногда он слишком много говорит. Меня вдохновляют мудрость и храбрость этого молодого человека. Он осознал то, чего не понимает большинство — что слова, которые срываются с наших уст, всегда должны находиться под нашим полным контролем. Вместе мы проработаем стратегии, которые помогут ему развить высокий уровень дисциплины, регулирующей его речь. Это продвинет его еще дальше по пути к успеху в карьере и в жизни.

Вот 10 шагов, которые мы все можем предпринять, чтобы помочь нам взять под контроль неохраняемую речь:

1. Принять ответственность

Если вы время от времени слишком много говорите или постоянно оскорбляетесь, осознание того, что есть возможности для совершенствования и что у вас есть сила измениться, — это первый шаг к успеху в любой личной цели. В своей блестящей книге «Война искусства» Стивен Прессфилд пишет: «Никогда не было и никогда не будет момента, когда мы не в силах изменить нашу судьбу.«От всех вредных привычек можно избавиться.

2. Вести журнал нарушений

Бенджамин Франклин сформировал свой сильный характер, ежедневно записывая свой прогресс в выполнении задач личного развития. Он был известен тем, что даже в преклонном возрасте вел для этой цели специальную записную книжку. Запись количества раз в день, когда мы стреляем в рот, может помочь нам оценить серьезность нашего чрезмерного разговора. Чтобы лучше понимать, когда следует держать язык за зубами, ежедневно в течение недели записывайте в тетрадь следующее:

a) Каждый раз, когда вы высказываете критику или обидное мнение о других людях
b) Каждый раз, когда вы позволяете раскрывать конфиденциальные или нелестные подробности о друге, члене семьи или коллеге
c) ​​Каждый раз, когда вы ляпнули неуместную личную информацию или секреты
d ) Каждый раз, когда вы болтали в разговоре, сообщая нежелательные подробности

3.Станьте хорошим слушателем

Слушать — тяжелая работа. Чтобы стать хорошими слушателями, мы должны проявлять искренний интерес к другим людям. Одна из пословиц из бестселлера Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей»: «Привычка 5: сначала стремитесь понять, а затем быть понятым». Ищите возможности задавать людям открытые вопросы о себе. Когда они ответят, вместо того, чтобы искать первую возможность рассказать о подобном опыте, попросите их уточнить.Вы обнаружите, что другим нравится разговаривать с вами намного больше, когда вы дадите им возможность рассказать о себе.

4. Будьте внимательны к сигналам

Разговор должен быть постоянным обменом. Как и в игре в теннис, если кто-то решает отбить «мяч» вместо того, чтобы бросать мяч, игра будет окончена. Люди обычно дают нам знать, когда мы забиваем мяч — нам просто нужно обращать внимание на сигналы. Их глаза будут блуждать, они будут играть на скрипке и будут казаться рассеянными.Они отвечают на наш дрон несколькими вежливыми улыбками, кивками и одобрительными возгласами, при этом все время придумывая умные способы сбежать. Научитесь ощущать незаинтересованность в других и либо вовлекать их, либо завершать разговор.

5. Практикуйте правило одного предложения

Практикуйтесь, отвечая на любой вопрос одним продуманным предложением. Это потребует некоторых усилий. Прежде чем говорить, составьте свой ответ внимательно, вместо того, чтобы думать вслух и продолжать бессвязно. Затем сделайте паузу и дождитесь ответа.Если вашего собеседника интересует то, что вы хотите сказать, он будет копать глубже и задавать вопросы. Если они этого не делают, это признак того, что вам не следует продолжать говорить. Вы должны стремиться к тому, чтобы в любом разговоре владеть только 30% -40% времени разговора.

6. Успокойся

Для некоторых из нас слишком много разговоров является защитным механизмом — признаком того, что мы нервничаем, напряжены или чувствуем дискомфорт. Один из прекрасных способов замедлить гонку наших внутренних часов — это проводить несколько минут в медитации каждый день.Сядьте или лягте спокойно с закрытыми глазами и полуулыбкой на лице. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте все ритмы своего тела на вдохе и выдохе. Делайте это после пробуждения и несколько раз в день по десять вдохов. Старайтесь проводить не менее 30 минут в день, настраивая свой разум на дыхание. Вы начнете ощущать большее чувство контроля и спокойствия во всем, что делаете.

7. Примите одиночество

Иногда, когда мы слишком много говорим, мы работаем — усердно работаем над тем, чтобы представить лучшую версию себя.Нам неудобно быть одному, и мы можем постоянно испытывать тягу к публике. Безмолвие требует дисциплины. Проводите от 30 минут до часа в день, занимаясь спокойной деятельностью, требующей концентрации. Прочтите книгу или послушайте аудиокнигу. Эти спокойные занятия помогут вам тренировать ум, не занимая при этом рот.

8. Тренируйтесь до пота

Слишком много разговоров может быть результатом избытка нервной энергии. Энергичные упражнения — отличный способ избавиться от желания продолжать говорить.Когда мы утомляем свое тело, успокаивается и наш мозг. Даже люди, которые слишком много говорят в результате СДВГ, получают пользу от значительного уменьшения симптомов в результате регулярных упражнений.

9. Build Mystique

Людей больше интересуют те, в ком есть что-то загадочное. Нам не нужно постоянно выпаливать все подробности того, что происходит в нашей жизни. Говорите вообще. Чем меньше мы говорим, тем интереснее становимся для друзей, коллег и даже влюбленных.Некоторые вещи держите при себе и позволяйте другим узнавать о вас больше со временем.

10. Стремитесь к самосовершенствованию

Иногда мы слишком много говорим из-за небезопасности. С начальством, коллегами и незнакомцами мы злоупотребляем разговорами — это попытка улучшить наш имидж. Мы хвастаемся своими достижениями и приправляем наши разговоры именами и деталями, которые помогают нам казаться более успешными, а наша жизнь — более гламурной. Эта незащищенность также может заставить нас осуждать других.Мы непреднамеренно критикуем людей и распространяем нелестные сплетни, чтобы укрепить нашу самооценку. Когда мы приучаем себя уделять больше времени работе над тем, чтобы стать лучше, у нас меньше необходимости скрывать свои недостатки, пытаясь убедить других в том, насколько мы уже велики.

Как перестать говорить слишком много (по мнению 13 экспертов)

Как социальные существа, общение необходимо для связи с другими.Просто говоря, вы можете передать, поделиться и получить идеи по определенным вопросам.

Хотя разговор может доставлять удовольствие, в определенных ситуациях вы не хотите выглядеть болтуном.

Но что, если вы слишком много говорите?

Давайте посмотрим, что советуют эти 13 экспертов, чтобы не говорить слишком много.

Для многих это тоже может быть проблемой!

Один из моих любимых инструментов, поскольку он помогает не только в осознании этого вопроса, но и в том, что я определяю как культивирование «вдохновляющей» (вашего внутреннего характера), — это научиться принимать «Воскресенье тишины».”

Молчание бывает двояким: время, проведенное в одиночестве, затем время, проведенное в публичном общении, при этом оставаясь безмолвным.

В моем Исследовательском и терапевтическом парке в Городе компаний (Сиэтл, Вашингтон) я работал с ветеранами боевых действий, спецназом и обычными людьми с этим процессом. Одно из преимуществ этого опыта — узнать, сколько времени и как мало происходит, когда вы с комфортом находитесь в тишине.

Молчание, или долгая пауза, долгое время ассоциировалось с незащищенностью или неопределенностью; это имеет смысл, поскольку неуверенные люди могут посоветовать, что быстрый ответ лучше.Подумайте об этом на минуту.

Связано: Почему люди неуверены?

Мы живем в культуре, где скорость решает все. Поэтому мы слишком быстро говорим, печатаем и отвечаем. Единственный реальный способ притормозить — научиться ценить то, что я называю в своих различных публикациях «скоростью терпения».

Первый шаг к тому, чтобы не разговаривать так много, может быть очень простым:

Одиночество

Найдите время (если нужно, в моем ретрит-парке), чтобы поразмышлять, подумать, написать, послушать, услышать и не говорить в одиночестве.Видите, проблема решена.

Задача, конечно же, состоит в том, чтобы научиться проводить время в одиночестве и ценить то, чему оно может научить вас о намеренном разговоре или о том, что я называю disciplina в моих программах. Это латинское слово действительно говорит о намерении учиться и динамически реагировать, а не просто отвечать. В одиночестве действительно очень легко не отвечать.

Тишина

Люди, с которыми я работал, перешли ко второму шагу, который заключается в том, чтобы оставаться в тишине, постепенно вовлекая свое окружение в изменение мира.Это означает, что постепенно нужно научиться не говорить и не издавать звуки.

Почему это важно?

Во-первых, он учит вас общаться с помощью позитивных жестов и черт лица. Для тех, кто борется с отдыхающей сукой (включая меня , так что поверьте мне, я имею отношение к ), это упражнение научит вас отвечать улыбкой, приподнятыми бровями и глазами, «говорящими».

Во-вторых, это отличное упражнение, которое нужно регулярно выполнять — ходить в спортзал, магазин, прогулки и т.- проводить время в тишине, но при этом активно заниматься.

Записывайте свои усилия, отслеживайте свой прогресс, попробуйте!

Вы можете быть удивлены тем, что вы узнали о себе, и вам действительно может понравиться, как это помогает вам со временем научиться меньше говорить, больше слушать и жить с большим намерением.

Разглашение слишком большого количества деталей — это крушение карьеры. Почему? Потому что, когда мы рассказываем слишком много деталей, мы скорее информируем, чем убеждаем. Информирование тактично, а убеждение — стратегическое.

Скорее всего, все мы в какой-то момент своей карьеры страдали от этой тенденции. Распространение информации обычно происходит, когда кто-то чувствует необходимость доказать:

• Их идеи заслуживают внимания
• Они готовы к продвижению по службе
• Он / она выполнил всестороннее исследование
• Они участвуют в совещании / обсуждении

Вот трехэтапный процесс перехода от информирования к убеждению путем остановки тенденции слишком подробно рассказывать:

Научитесь распознавать знаки

Когда вы рассказываете слишком много подробностей, другие люди обычно демонстрируют свой дискомфорт:

• ерзание
• постукивание ногами, пальцами или ручкой
• Попытка прервать
• Заметное отключение

Вы почувствуете необходимость:

• Говорите быстрее, чтобы не отвлекаться
• Поделитесь дополнительной информацией
• Опишите все свое исследование / анализ

Эти подсказки дадут ваши эмоции :

• Сердцебиение
• Струи в сиденье
• Волнение
• Покраснение или жар / покалывание на шее

Будьте лаконичны

Вы должны быть в состоянии ответить на любой вопрос, предложить свое предложение или изложить альтернативную точку зрения в 2–3 коротких и лаконичных предложениях.

Если вы читаете это, думая: «Она не понимает моего дела. Я не могу ответить тремя предложениями! » Этот совет для вас.

По возможности планируйте свой ответ заранее. Если вы находитесь на встрече и вам нужно быстро ответить, изложите свою точку зрения и опустите анализ и детали.

Задайте дополнительный вопрос

Ваш дополнительный вопрос открывает слушателям возможность уточнить любые моменты, о которых они хотят узнать больше.Вот несколько хороших дополнительных вопросов:

• Какие вопросы у вас есть по поводу моего предложения?
• Есть ли что-нибудь об этом потенциальном решении, о котором вы хотели бы узнать больше?
• Моя команда провела обширное исследование по этой теме. О чем бы вы хотели узнать больше?

Затем ответьте на вопрос несколькими короткими предложениями. Если есть необходимость обсудить тему более подробно, рекомендую отдельную встречу для тех, кто заинтересован в глубоком погружении.

Следуйте этому трехэтапному процессу, чтобы повысить свой уровень влияния и возможности продвижения по службе!

Мы все можем увлечься разговором и впоследствии понять, что мы говорили все время.Как перестать говорить слишком много?

Вот несколько советов для навигации по любому разговору:

Изучение социальных сигналов

Посмотреть другие. Они полностью заинтересованы в том, что вы говорите? Или они возятся со своим телефоном или ручкой? Если они ловят каждое ваше слово, продолжайте. Если нет, можете подвести итог.

Задать вопросы

Интересуйтесь другими. Задавайте вопросы и слушайте их ответы, не отвлекаясь.

Не будь всезнайкой

Люди часто чувствуют, что у них на все должен быть ответ. Это нормально — просто прислушаться к другой точке зрения, даже если у вас есть все ответы (или вы думаете, что есть) по определенной теме.

Тишина — это подарок

Позвольте кому-нибудь поговорить. Напомните себе, что сидеть в тишине и слушать — это нормально.

Следить за

Во время разговора с кем-нибудь отслеживайте, сколько времени в чате вы занимаетесь.

Самое главное, чтобы был в курсе . Теперь, когда вы принимаете тот факт, что можете слишком много говорить, важно осознавать это, когда это происходит.

Слишком много разговоров — обычное дело среди специалистов по продажам и руководителей продаж. В моей учебной программе обсуждаются два основных момента, которые помогут решить эту проблему:

Сочувствие к слушанию

Научиться слушать с сочувствием и по-настоящему воспринимать то, что говорит потенциальный клиент, — отличный способ контролировать побуждение говорить слишком много.Когда внимательно слушаете, легко задавать хорошие вопросы, и эти вопросы приводят к отличным ответам, которые создают диалог, а не односторонний эгоцентричный монолог.

Контроль импульсов и самосознание

Поскольку многие специалисты по продажам обладают энергичным характером, они могут не обладать хорошим контролем над импульсами; это часто включает в себя слишком много разговоров. Если специалист по продажам осознает свою неспособность контролировать свои импульсы и взаимосвязь между этим и их склонностью слишком много говорить, это может иметь большое значение для изменения такого поведения.

Самосознание и практика этих навыков также помогут в стрессовых ситуациях, например, при первом обращении к продавцу.

Слишком много разговоров происходит из-за желания установить сильную связь. И часто это срабатывает. У людей нет проблем с тем, кто слишком много говорит, когда они интересны, забавны, утешают или харизматичны.

Но иногда слишком много говорить просто не работает. Вместо этого становится неловко. Или в отчаянии. Или нарциссический. И вместо того, чтобы создавать соединение, он убивает соединение.В те времена, когда слишком много говорить не получается, что-то не так. И что нужно сделать, это выяснить, что не так.

Но вот в чем загвоздка. Кресельные психологи, несомненно, могут сказать вам, что не так в том, чтобы слишком много говорить. Может быть, это неуверенность, которую собеседник пытается компенсировать отчаянным хвастовством.

Возможно, это страх быть отвергнутым, из-за которого он становится слишком сильным. Может быть, это гнев и бессознательный способ искоренить другого человека. Короче, может быть много чего, в том числе скука.

Исследование сознания

Однако то, что решит проблему, не может сказать кто-то другой, что именно происходит в вашем собственном сознании. Вместо этого он исследует ваше собственное сознание, чтобы открыть , что это за трудные чувства, которые разговор пытается скрыть.

Потому что только когда вы обнаружите, что это за чувства, вы можете работать над тем, чтобы стать более мирными с ними, чтобы вам не приходилось вести себя вне борьбы или бегства (во время которых у вас нет выбора).Иногда легче говорить слишком много, чем чувствовать неуверенность, злость, бесполезность, страх, разочарование или критику.

Так что следите за страхом, неуверенностью, стыдом и разочарованием, чтобы узнать, что вас беспокоит. Как только вы «поймете», как вы работаете и почему, и примете все это, вы будете спокойны. А когда вы в мире, разговаривать с людьми становится намного комфортнее и безопаснее, а если нет, то по крайней мере выбор, который вы можете сделать в случае необходимости.

Роб Мэджилл, Массачусетс, Массачусетс, ICAADC, CCPG, DOT-SAP, LPCTBHI

Сертифицированный практик телеповеденческого здравоохранения, Magill Counseling

Чтобы не говорить слишком много, есть несколько шагов:

Знайте, что вам нужно сказать

Идите глубже, чем «Я хочу пообщаться» или «Я хочу, чтобы они знали обо мне или моей жизни.» Копать глубоко. Почему это важно? О какой большой основной ценности вы хотите поговорить? Почему вам так важно об этом говорить?

Спросите себя, как это увеличивает их ценность

Какую пользу принесет пользу человеку, с которым вы разговариваете? Если вы не добавляете ценности человеку или разговору, не говорите. Это не так важно для разговора. Может показаться, что вы слишком много говорите. Или как говорить, чтобы услышать себя.

Скажите так, чтобы слушатель получил

Вы знаете, что хотите сказать и как это продвинет вперед.Но как человек, с которым вы говорите, услышит то, что вы говорите? Не строите свое сообщение вокруг того, что имеет для вас смысл. Создайте его так, чтобы он был понятен им.

Следите за отзывами

Если кажется, что людям неинтересно то, что вы говорите, говорите меньше. Еще раз оцените, насколько то, что вы сказали, добавило ценности и как вы это сказали. Может быть, они упустили суть, а возможно, это было не так актуально, как вы думали. С другой стороны, возможно, это был отличный момент, и все оценили то, что вы сказали.

Если вам кажется, что вы слишком много говорите, остановитесь.

Если вы начинаете сомневаться в том, что слишком много говорите, вероятно, так оно и есть. Найдите изящный способ перестать говорить и продумайте эти шаги. Если то, что вы собирались сказать, важно и актуально, вы все равно можете сказать это через несколько минут. В противном случае он, вероятно, не понадобился для разговора.

Эми Деверо

Управляющий директор Amie Devero Coaching and Consulting

Одна из слабостей, которую я вижу в себе и, возможно, разделяю других, — это неспособность действительно слушать, когда кто-то говорит.Почему? Потому что я либо пытаюсь говорить и поэтому перебиваю, либо думаю о том, что скажу дальше.

Думать о разговоре (или разговоре) больше, чем о слушании, довольно распространено, и мы все виноваты в этом, по крайней мере, иногда. Но если мы остановимся и по-настоящему послушаем — фактически присутствуем на 100% и внимательно слушаем говорящего — с ними и с нами произойдет нечто волшебное. Он начинается с поиска понимания, а не с ожидания ответа.

Итак, как этого добиться?

Требуется практика

Как и любая привычка, практика помогает.Например, моим клиентам-экстравертам очень сложно сидеть на встрече и не доминировать на ней.

Поскольку я работаю консультантом по стратегии и руководящим коучем основателей и руководителей технологических стартапов, эта тема возникает регулярно. Иногда клиент, с которым я работаю, — это генеральный директор-экстраверт, для которого красноречие естественно; но так же часто я буду работать с техническим директором-интровертом, который рискует не выразить то, что он хочет сказать на собрании, из-за того, что его слишком много говорят руководители.

Используйте инструменты

Для разговорчивых среди нас есть несколько инструментов, чтобы остановить поток слов.

Установите таймер для вашего собственного разговора

Для встреч я предлагаю установить таймер на минимальное количество времени. Допустим, встреча длится 30 минут. Затем установите таймер на 5 минут. Когда вы говорите, таймер запускается. Когда он дойдет до нуля — ваше время истекло!

Это начинает развивать умение внимательно слушать, а не торопиться с комментариями или доминировать на собрании.Это буквально сокращает количество разговоров с . Это также начинает показывать, сколько вы обычно говорите на собраниях. Это может шокировать. Часто клиенты говорят мне, что они уделяют всем одинаковое время на встречах. Но когда они сталкиваются с необработанными данными о своих минутах, потраченных на разговоры, они обнаруживают, что это они, в то время как другие — не более чем аудитория.

Знание реальности дает вам реальную возможность оценить и изменить то, что не работает.

Действуйте как интервьюер

Еще одна вещь, которую я предлагаю (и пытаюсь сделать) — это посещать общественные мероприятия и сетевые мероприятия, готовые выступать в качестве интервьюера для каждого, кого вы встречаете. Представьте, что вы Барбара Уолтерс или Терри Гросс (или любой другой известный интервьюер).

Цель — узнать как можно больше о каждом человеке, с которым вы общаетесь. Сосредоточьтесь на том, чтобы узнать больше об этих новых людях (или ваших старых друзьях). Что для них важно? Что их заставляет.Сталкиваются ли они с особенно серьезными проблемами или случилось что-то впечатляющее? Что это такое? Как это произошло?

Используя этот подход, вы отвлекаетесь от себя и от того, что хотите сказать. Вместо этого вы вкладываете это в то, что другой человек говорит и чувствует. Не позволяйте им снова повернуть это против вас. Отвечайте на вопросы быстро и задавайте дополнительные открытые вопросы. Копай, а потом копай еще. Вы уйдете с более глубоким пониманием людей, которых вы встретили, и более глубоким опытом самого мероприятия.

Используйте этот подход, чтобы научиться больше слушать и меньше говорить. Это тактика, которую вы можете использовать даже на собеседовании. Любопытство и глубокая любознательность в отношении компании, культуры, людей, стратегии и интервьюера позволят держать вашу многословность под контролем. Это также сделает вас гораздо более сильным кандидатом!

Слишком много разговоров может иметь множество разных причин, но их можно устранить одними и теми же способами:

Глубокое дыхание

Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните с закрытым ртом.Это успокаивающее дыхание йоги, которое может помочь уменьшить любое беспокойство, вызывающее потребность в разговоре (заполнить пустоту, защитить себя, компенсировать предполагаемые недостатки) или гнев, побуждающий к необходимости говорить (объяснение себя или своей позиции) и восстановить спокойствие .

Прижмите язык к нёбу

Существует естественная успокаивающая точка давления (например, сосание пальца или кормление грудью), но также невозможно говорить ртом в этой формации.

Анализ затрат и выгод

Оцените, что вы хотите, говоря, и вероятность того, что вы получите это или нет, разговаривая в данный момент.

Замедлите процесс с помощью техники «говорящий — слушай»

Представьте, что вы говорите, как теннисный матч в замедленной съемке с подпрыгиванием между ними. Вместо того, чтобы отвечать тем, что вы должны сказать в первую очередь, отвечайте тем, что вы слышали от собеседника

По моему опыту, слишком много разговоров напрямую связано с чувством неуверенности и попытками заполнить пустоту. Платон сказал: «Мудрые люди говорят, потому что им есть что сказать; дураки говорят, потому что им нужно что-то сказать.”

Когда мы чувствуем необходимость говорить, чтобы заполнить тишину или привлечь внимание, это происходит потому, что нам чего-то не хватает внутри нас самих.

Провести инвентаризацию причины

Вместо того, чтобы пытаться заполнить эту пустоту извне — что, кстати, бесполезно — попытайтесь провести инвентаризацию того, что заставляет вас перебарщивать . Никогда не осуждайте себя за это. Но сначала, когда вы поймаете себя на этом, просто помните.

В конце каждого дня записывайте, когда вы слишком много говорили и почему.Какой страх руководил этим действием? Например, возможно, вы боялись, что если не расскажете своей старой подруге из старшей школы, с которой столкнулись в продуктовом магазине, всю историю своей жизни с тех пор, как вы видели ее в последний раз, она подумает, что ваша жизнь скучна.

Какой бы ни была причина того, что вы слишком много говорили, просто опишите это на бумаге, не осуждая.

Определите, что необходимо изменить

Отсюда вы можете посмотреть, что нужно изменить внутри вас, чтобы избежать подобных ощущений в будущем.Обычно это можно сделать, определив, какое желание проистекает из выявленного вами страха.

Если взять предыдущий пример, когда вы столкнулись со старым другом и испугались, что вас осудят за недостаточно интересную жизнь — это должно означать, что вы хотите чувствовать себя интересным. Вы хотите, чтобы вас уважали за историю вашей жизни.

Теперь, когда вы знаете, что искали по своему поведению, вы можете дать себе то, что искали, самостоятельно. Вам не нужно получать это ни от кого.Вы можете дать себе подтверждение, которое искали.

Если вы хотите почувствовать себя интересным, оглянитесь на свою жизнь и оцените все то, что вы сделали. Делайте больше интересных дел для собственного удовольствия — не чтобы никому ничего доказывать.

Когда вы входите внутрь и обнаруживаете, какую пустоту вы пытались заполнить, слишком много говоря, вы можете дать себе то, что искали, и, поступая так, вы обнаружите, что со временем все меньше и меньше разделяете.

Робин Флинт

Писатель, Виды страхования жизни | Консультант по клиническому психическому здоровью

Иногда отталкивает слишком много общего.Это верно как в личных, так и в профессиональных отношениях. TMI (слишком много информации) для некоторых — реальная проблема. Наступает момент, когда слишком много разговоров раздражает окружающих.

Наличие эффективных коммуникативных навыков — это то, что почти каждый работодатель ищет в работнике. Эффективное общение не означает диарею изо рта — это означает знание того, как эффективно донести свою точку зрения и когда заткнуться.

Связано: Как улучшить свои коммуникативные навыки

Это может показаться резким, но если вы можете отговорить краску от стены, вы, скорее всего, будете раздражать окружающих.

Учиться слушать

Одно из лучших качеств эффективного коммуникатора — умение слушать. Чтобы слушать, вы должны воздерживаться от разговоров, чтобы позволить другим говорить с вами.

Так что сделайте вдох, сосредоточьтесь и перестаньте планировать свою реакцию в голове, пока они разговаривают с вами. Выключи и слушай. Не перебивай и не перебивай. Поначалу это может показаться трудным для некоторых, но необходимо уметь слушать, чтобы не говорить слишком много.

Спросите себя, каково это, когда вы слушаете говорящего.Если вы думаете, что почувствуете раздражение, представьте, что чувствует этот человек, когда вы говорите. Практикуйте умение быть прямым и эффективно выражать свою точку зрения без лишних слов.

Если вы видите, что у человека, с которым вы говорите, остекленевшие глаза, скорее всего, он перестал обрабатывать то, что вы говорите, и сосредоточился на стратегии выхода. Во время разговора обращайте внимание на язык тела других людей. Если они не сосредоточены на вас и не разговаривают с вами, вы, вероятно, сказали слишком много.

Связано: Почему важен язык тела?

Если вы слишком много говорите, это обычно означает, что собеседник не говорит

Есть два способа заставить их поговорить.Задайте им вопросы, а затем выслушайте ответы.

Вопросы должны быть содержательными, и вы должны уметь проявлять искренний интерес к ответам. По-настоящему слушать кого-то — это навык, требующий практики, поэтому наблюдение за говорящим, признание его легкими кивками и уточняющие вопросы дадут им чувство вашей заботы, чтобы они продолжили. Последующие вопросы, конечно же, должны соответствовать тому, что они сказали!

Это нормально, если вы много говорите в разговоре.Дело не в том, чтобы слишком много говорить. Слишком много означает, что вы говорите больше всего, поэтому, если вы оба много говорите, у вас есть победа!

Лучший способ не говорить слишком много — это интересоваться другим человеком и слушать с намерением понять, а не отвечать.

Обычно, когда люди слишком много говорят, это связано с нервозностью и тревогой, и эти чувства часто возникают из-за отсутствия личной незащищенности.

Глубокие вдохи и более длительные выдохи перед разговором и во время разговора помогут уменьшить это беспокойство и уменьшить вероятность слишком много говорить.Если кто-то подходит к разговору с точки зрения любопытства и искреннего интереса к тому, что говорит другой человек и почему он это говорит, трудно говорить слишком много.

Иногда мы слишком много говорим из-за собственной неуверенности, волнения или нервозности. Мы преувеличиваем, чтобы подчеркнуть свою точку зрения, и часто это делается в попытке улучшить наш имидж.

По одному предложению за раз

Один из способов контролировать чрезмерную болтовню — это практиковаться в использовании только одного предложения за раз и искать социальные сигналы, чтобы избежать бессвязной речи.Для того, чтобы слишком много говорить, важны правильные техники дыхания, чтобы замедлить речевой образ.

Слушание — ключ к успеху

После одного или двух предложений дождитесь ответа, вербального или невербального. Самое главное, владейте этой чертой и знайте, что от всех вредных привычек можно избавиться.

Сказано: «Умный человек знает, что сказать, но мудрый знает, говорить это или нет».

Простой эксперимент по изменению вашего взгляда на слова

«Большинство успешных людей, которых я знаю, больше слушают, чем говорят. — Бернард М. Барух

Задолго до того, как стать минималистом или принять свою любовь к писательству, я поступил в аспирантуру в Сент-Поле, штат Миннесота, по специальности теологические исследования. Это была интенсивная трехлетняя программа, сфокусированная на духовном понимании и духовном формировании — с тех пор я пришел к выводу, что между ними действительно существует большая разница.

В рамках задания на урок личного развития меня попросили воздержаться от разговоров в течение 24 часов. «Выберите любой нормальный день, — сказал профессор, — и постарайтесь ничего не говорить.Это твое задание. Мы поговорим о вашем опыте, когда вернемся на следующей неделе ».

Задание было встречено скептически. Но проснувшись в выбранный мной день в течение первого часа, я начал понимать логику. К концу 24-часового периода мой взгляд на общение и слова, которые мы выбираем, изменились навсегда. И я узнал ценные истины о себе и своих мотивах.

На самом деле, это было намного поучительнее, чем я мог себе представить.

Обрисовывая задание, профессор предупредил: «Очень вероятно, что вам придется выступать в какой-то момент в течение дня.Трудно прожить целый день без общения. Но когда вам все же нужно говорить, немедленно возвращайтесь к тишине. Найдите место, чтобы остановиться на выбранных вами словах и стоящих за ними мотивах ».

Таким образом, это стало величайшей возможностью для обучения в эксперименте. После того, как я заговорил и вернулся в тишину, мне оставалось сосредоточиться на словах, которые я выбрал, моем отношении к моей речи и моей внутренней мотивации. Или когда я не говорил, но очень хотел, мне приходилось выяснять, почему я хочу говорить в каждой ситуации.

Я быстро понял, что хочу контролировать ситуацию или убеждать кого-то в своем мнении. Иногда мои слова были мотивированы любовью, но гораздо чаще, чем я хотел бы признаться, они были мотивированы эгоистичными стремлениями, личными амбициями или желанием произвести впечатление на других.

Мы часто говорим с целью контроля: чтобы контролировать то, что люди думают о нас, или чтобы люди делали то, что мы хотим, так, как мы этого хотим. Мы часто используем наши слова, чтобы скрыть или скрыть наши ошибки или просчеты.Мы используем слова, чтобы объяснять себя другим. Возможно, Хью Пратер был прав, когда сказал: «Независимо от того, о чем мы говорим, мы говорим о себе».

Отказ говорить заставляет нас молчать. А в мире, где есть пристрастие к шуму, пустой болтовне и бессмысленным словам, тишина может быть очень неудобной. Но в одиночестве можно найти прекрасную жизнь — если только мы дадим ему возможность.

Это было действительно откровенное задание, которое привело к личному (и духовному) развитию.Даже 10 лет спустя я хорошо его помню и бесчисленное количество раз рекомендовал другим. Сегодня рекомендую вам.

Вот несколько полезных советов, чтобы провести собственный 24-часовой эксперимент:

1. Выберите «обычный» день. Например, не выбирайте день, в который вы уже планировали побыть в одиночестве в лесу или вести машину в одиночестве в течение 8 часов. Выберите день, когда вы будете поддерживать нормальные отношения с другими людьми. Избегайте чрезмерного внешнего раздражения: MP3-плееры, радио, телевидение, видеоигры.Оставьте место для ваших мыслей.

2. Сообщите своим самым близким людям. Расскажите супругу (-е) и / или детям о своем эксперименте. Если возможно, сообщите об этом своим коллегам. Это будет полезно в течение дня — и немного комично, поскольку они очень стараются заставить вас поговорить.

3. Не груби. Не будь нелюбимым. Просто решите не говорить, пока с вами не заговорили.

4. Изучите тишину. Это сложно? Неудобный? Чувствуете ли вы желание поговорить, чтобы сломать это? И если да, то почему?

5.Обратите внимание на свое желание заговорить. Они будут гораздо более распространенными, чем вы ожидаете. Изучите свое намерение, когда почувствуете побуждение. По какой причине вы почувствовали необходимость говорить?

6. Когда вы говорите, выбирайте слова «немногочисленные и полные». А затем вернитесь к своей дисциплине.

7. После того, как вы заговорите, отправляйтесь внутрь. Сражайтесь со словами, которые вы выбрали. Почему вы выбрали именно их? Чего вы надеялись достичь? И каковы были ваши внутренние мотивы при выборе слов, которые вы произносили?

8.Если возможно, выберите друга, который проведет с вами эксперимент. Вы можете отправить им этот пост для мотивации и информации. После этого поделитесь своими победами и неудачами. Вместе вы сможете лучше пережить день.

Говорить можно весело. Но тишина может изменить жизнь. Было бы разумно предоставить ему больше возможностей.

Изображение: John Lemieux

5 шагов для общения с людьми, которые слишком много говорят

Источник: CREATISTA / Shutterstock

Однажды недавно Джин *, молодая профессиональная женщина, начала свой сеанс со мной, разглагольствовав об одном из своих коллег.«Мужчина не прекращает говорить , а не », — сказала она. «Сегодня он спросил меня, как прошли мои выходные, и, прежде чем я смог произнести хоть слово, он начал рассказывать мне обо всем, что он сделал».

Мы все знаем кого-то вроде этого человека — людей, которые говорят, не слушая, которые, кажется, думают, что то, что они говорят, так же увлекательно для всех, как и для них, и которые, кажется, не понимают, что слушать — это важно. часть общения и связи с другими.

Что движет этими людьми? Что мы можем с ними поделать? И, что еще важнее, что вы можете сделать, если окажется одним из них?

Разговор — это часть того, что мы, люди, делаем.«Что отличает нас от животных, так это то, что мы можем прислушиваться к мечтам, страхам, радостям, печали, желаниям и поражениям других людей — а они, в свою очередь, могут прислушиваться к нашим», — писал Хеннинг Манкелл, автор загадок Wallander . недавно в The New York Times .

Но люди, которые слишком много говорят, похоже, не достигают этого баланса. Почему? Некоторые мои коллеги по физическому программированию писали о том, что некоторым из нас трудно слушать других или самих себя.

«Слушание требует сложной обработки слуха», — говорит Дэниел П.Эллис из Колумбийского университета. По словам Эллиса, мы развиваем способность слушать автоматически, что является одной из причин того, что даже очень маленький ребенок по-разному реагирует на звуки песни малиновки и полицейской сирены. Это также инструмент в обучении. Возможно, эта последняя часть, в которой говорится, что способность обрабатывать сложные слуховые сигналы является важным фактором нашей способности к обучению, объясняет, почему кажется, что так много людей, которые говорят с по , испытывают трудности с обучением тому, как относитесь лучше.Это не означает, что все люди, которые постоянно говорят, не имеют глубоких связей с другими. Но, похоже, им трудно распознавать разные настроения и реакции своих слушателей.

В лучшем общении существует своего рода компромисс между разговором и слушанием, обмен мнениями о том, кто говорит, а кто слушает, на основе взаимного уважения и заботы о чувствах друг друга. Некоторые люди, которые много говорят, не могут участвовать в этом интерактивном ритме не потому, что им все равно, а потому, что они не могут терпеть эмоции, которые могут возникнуть, когда они слушают другого человека.Фактически, в ходе моей работы терапевтом я обнаружил, что многие непрекращающиеся разговоры на самом деле используют свои слова, чтобы не знать, что они чувствуют.

Именно это произошло с Максом *, умным, красноречивым человеком с двумя маленькими детьми. Его жена угрожала бросить его, потому что, по ее словам, он не заботился о ней и не понимал ее. Макс провел два сеанса, почти не переводя дыхания, прежде чем я смогла прервать его и спросить, как он себя чувствует.Его глаза наполнились слезами, а голос надломился, когда он ответил: «Я надеялся, что вы меня об этом не спросите. Я не хочу чувствовать то, что чувствую. Я не хочу думать о том, что чувствую. Я не хочу чувствовать.

Я спросил Макса, не думает ли он, что это может быть частью проблемы, которая заставила его жену подать на развод. Он кивнул и сказал: «Я долгое время не мог позволить себе ничего чувствовать. Она думает, что это потому, что я ничего не чувствую. Это действительно потому, что я рискую слишком сильно перещупать.”

Макс попал в самую точку. Некоторые люди говорят о себе, потому что искренне думают, что они интереснее всех, кого они знают. Но многие люди, такие как Макс, переполнены собственными чувствами и отталкивают их разговорами. В любом случае, эти монологи — противоположность тому обмену историями, который описывает Манкелл, который сближает нас с другими людьми. И оба эти типа разговора мешают человеку научиться управлять своими чувствами по-другому.

Итак, что вы можете сделать, если вас беспокоит коллега, друг или любимый человек, который слишком много говорит? Вот пять простых советов, которые могут помочь:

1. Сначала послушайте — но не слишком долго. Во время слушания попытайтесь сформулировать для себя, что этот человек пытается сказать: желание, чтобы вами восхищались? Мысль, которую они не могут выбросить из головы? Ощущение, что они не могут справиться? (См. Потрясающий пост моей коллеги по физкультуре Софии Демблинг о том, каково это — слушать слишком долго.)
2. Выслушав некоторое время и сформулировав то, что они пытаются сообщить, спросите их, не будут ли они ужасно возражать, если вы их перебиваете. Они могут сказать: «Нет, нет, я слишком много говорю, продолжайте». (Не пытайтесь отрицать эту правду из вежливости; это просто отвлечет вас обоих.) Если они скажут: «Позвольте мне закончить эту мысль», мягко ответьте примерно так: «О, я думал, вы закончили. . Могу я сказать вам то, что я слышал, вы сказали? » (Конечно, некоторым все же приходится говорить это по-своему.Дайте им закончить, раз уж у вас не будет выбора; но затем прервите их, как только они начнут переходить к чему-то другому.)
3. Когда вы перебиваете, будьте готовы сказать что-нибудь о том, что вы слышите, как они говорят. Не ищите глубокого психологического объяснения. Что-то простое и по существу, но, если возможно, что-то, что отражает что-то положительное в них. Не удивляйтесь, если они начнут обсуждать вас — многие люди заговаривают друг с другом, потому что боятся критики.Снова скажите: «Подождите, я бы хотел закончить свою мысль сейчас», а затем скажите то, что вы собирались сказать о них.
4. Не останавливайтесь на комментариях о них. Добавьте немного собственного опыта, который подтвердит, что вы понимаете, что они испытывают. Воспоминание о подобном событии, похожее чувство, забавная история — все, что дает вам возможность поделиться своим собственным опытом, но что вы можете связать с их.
5. Прекратите разговор, если он продолжается слишком долго. На самом деле не повредит сказать кому-то, кого вы слушали больше времени, чем вы можете сэкономить (и больше, чем вы хотите отдать), что вам действительно жаль, но у вас есть работа, которую вы должны сделать, и вы ‘ Придется продолжить этот разговор позже.И если они из тех людей, которые вернутся позже, чтобы продолжить разговор, просто скажите: «Нет, извините, я сейчас занят», потому что, наконец, у вас есть право защищать свои собственные границы.

* Имена и идентифицирующая информация изменены для защиты конфиденциальности и конфиденциальности.

Вы также можете посмотреть мой пост о демонстрации .

3 признака того, что вы слишком много говорите на собраниях

Мало кто скажет, что собрания увлекательны, эффективны и в целом являются отличным дополнением к насыщенному рабочему дню.Тем не менее, они являются неизбежным злом на рабочем месте.

Но есть и хорошие новости! И в том, что у вас есть возможность улучшить их, предприняв одно маленькое действие: молчание.

Если у вас есть отличная идея, вы твердо убеждены или вас просят высказать свое мнение, тогда да, высказывайтесь. Но если вы говорите просто для того, чтобы вас услышали и чтобы ваш руководитель считал вас активным участником, то у вас есть разрешение зажать губы.

Как узнать, когда нужно говорить, а когда молча сидеть? Вот три признака того, что вы на самом деле слишком много говорите:

1.Вы повторяете мысли коллеги, ничего не добавляя

Как здорово, когда коллега говорит то, с чем вы согласны. Но когда вы продолжаете и продолжаете говорить о том, насколько вы согласны, это увеличивает время встречи. Мало того, это отличный способ рассердить остальных ваших коллег, у которых, вероятно, есть другие важные дела, которыми они должны заняться.

Что делать вместо этого

Я не предлагаю вам перестать соглашаться с коллегами, когда у них появляется отличная идея. И если у вас есть что-то, что, по вашему мнению, может продвинуть эту мысль вперед, вам обязательно стоит поднять это.Однако, если вы просто согласны, не стесняйтесь признать это и двигаться дальше. Если просто сказать: «Да, это хороший аргумент», это поможет продвинуть разговор вперед, не создавая ненужного шума в комнате.

2. Вы все связываете со своей личной жизнью

Если это так для вас, поздравляю. Похоже, вы являетесь частью команды, с которой проводите время вне офиса, и это то, что вас должно по-настоящему взволновать. Однако если вы используете «личные примеры», чтобы проиллюстрировать каждую мысль во время встречи, вы слишком легко отказываетесь от темы.И вы, вероятно, слишком много делитесь.

Что делать вместо

Лучшие встречи, на которых я бываю, обычно оставляют первые несколько минут для всех, чтобы наверстать упущенное. Но как только эти несколько минут истекут, все. Все внимание переключается на текущую задачу. Даже если вы не ведете беседу, это все равно хорошая записка для себя. Если вас не попросят привести личный пример или у вас есть пример, который так хорошо иллюстрирует суть дела, оставьте его на другой раз.

3. Вы начинаете дебаты, которые не имеют отношения к разговору

Это неприятно, когда вы и ваша команда пытаетесь разобраться в деталях сложного проекта только для того, чтобы кто-то сорвал разговор, полностью сменив тему. Хотя у вас, вероятно, есть хорошие намерения и вы обычно не пытаетесь полностью затронуть новую тему, это тратит время, особенно потому, что теперь у команды, вероятно, есть две нерешенных проблемы, которые нужно решить за ограниченный промежуток времени.

Что делать вместо

Решение здесь простое — оставайтесь вовлеченными в дебаты, которые ведутся у всех. Разумеется, если это имеет отношение к цели встречи, используйте релевантные моменты, но не прерывайте разговор, который ведут все остальные, просто чтобы вы могли поднять ту прекрасную идею, о которой думали вечно. Если подождать всего несколько минут, это не только поможет вам присутствовать в текущем разговоре, но и поможет вам не выглядеть товарищем по команде «я прежде всего» для остальных ваших коллег.

Удивительная правда заключается в том, что решение выглядеть как участник во время встречи не предполагает разговоров до тех пор, пока вы не посинете. Скорее, это предполагает выслушивание того, что говорят люди, и максимальные личные усилия, чтобы продвинуть встречу вперед — будь то вдумчивые комментарии или просто одобрительный кивок головы.

Фотография скучной встречи любезно предоставлена ​​Shutterstock.

«Я слишком много говорю о себе» — РЕШЕНИЕ

Когда я разговариваю с кем-то, и они упоминают что-то, что мне нравится, я волнуюсь.Я начинаю делиться своим собственным опытом, но после того, как разговор заканчивается, мне кажется, что я доминировал в разговоре, говоря о себе. Мы не остановились на исходной теме. Я плохо себя чувствую. Я не хочу, чтобы люди, с которыми я разговариваю, чувствовали, что они мне безразличны. Как я могу вылечить себя от этого расстройства, связанного с разговором о себе? »

Это вам нравится?

Хороший разговор — это обмен мнениями между сторонами. На практике, однако, они не делятся 50 на 50.Иногда один человек говорит больше, чем другой, в зависимости от ситуации. Если кто-то переживает тяжелые времена или что-то объясняет, он может занять больше места в разговоре.

Трудно сказать, слишком ли много вы говорите о себе. Мы могли бы беспокоиться, что мы разделились, но наши собеседники совсем не воспринимали нас таким образом. Ваша неуверенность в себе может заставлять вас чрезмерно обдумывать свои разговоры и резко осуждать себя.

Однако, если вы регулярно чувствуете, что говорите о себе больше, чем ваш собеседник, возможно, в этом что-то есть.Стоит научиться вести более сбалансированный разговор.

Как понять, что я слишком много говорю о себе?

Некоторые признаки могут помочь вам определить, действительно ли вы слишком много говорите о себе:

1. Ваши друзья знают о вас больше, чем вы о них.

Вы можете осознать, что вы мало знаете о том, что происходит в жизни друзей, коллег, семьи или знакомых, когда они знают о вас. Это хороший признак того, что вы доминируете в разговоре.

2. Вы чувствуете облегчение после разговоров

Если вы всегда так себя чувствуете, это может быть признаком того, что разговоры носят скорее конфессиональный характер, чем дискуссия.

3. Вам сказали, что вы не умеете слушать.

Если кто-то еще сказал, что вы слишком много говорите о себе или что вы плохо слушаете, возможно, в этом что-то есть.

4. Когда кто-то говорит, вы обнаруживаете, что сосредотачиваетесь на том, что собираетесь сказать.

Разговор должен быть спокойным.Если вы слишком заняты обдумыванием того, что собираетесь сказать, вы упустите важные вещи, которыми делится ваш собеседник.

5. Ваш инстинкт — защищать себя, когда вы чувствуете, что вас неправильно понимают.

Желание защищаться — это нормально, но это часто приводит к тому, что мы делаем что-то о себе, хотя этого быть не должно.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

6. Вы обнаруживаете, что сожалеете о том, что сказали.

Если вы часто выходите из разговора с сожалением о том, чем вы поделились, возможно, вы слишком нервничаете или пытаетесь установить контакт.

Попадаете ли вы в эти высказывания? Они могут указать на несбалансированность ваших разговоров.

Первый шаг в создании равноправного разговора — это понять причины, по которым вы вообще слишком много говорите о себе.

Почему я так много говорю о себе?

Некоторые причины, по которым люди могут слишком много говорить о себе, следующие:

1. Они нервничают, разговаривая с другими людьми.

«Шлепок» — распространенная нервная привычка, от которой трудно избавиться, если начать. Азартные игры могут быть особенно распространены среди людей с СДВГ из-за импульсивного поведения. ^[1] Кто-то может спросить вас, как у вас дела, и вы обнаружите, что рассказ, которым вы хотели поделиться, превратился в, казалось бы, непрерывный монолог.Тот, кто стесняется или нервничает по поводу разговора с другими людьми, может парадоксальным образом обнаруживать, что слишком много говорит в разговоре.

2. Они стесняются задавать вопросы

Некоторым людям неудобно задавать вопросы людям. Это могло произойти из-за страха быть отвергнутым. Они могут бояться показаться любопытными или вызвать у другого человека дискомфорт или злость. Поэтому они говорят о себе, вместо того, чтобы задавать вопросы, которые могут показаться слишком личными.

3. У них нет других выходов для своих эмоций

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Иногда, когда у нас много дел и не с кем поговорить, мы чувствуем, что слишком много делимся, когда кто-то спрашивает нас, что происходит. Как будто кто-то открыл шлюзы, а течение слишком сильное, чтобы его остановить. Это нормально — хотеть делиться своей жизнью с другими, и мы можем поймать себя на том, что ухватились за те немногие возможности, которые у нас есть.

4.Они хотят общаться через общий опыт.

Люди склонны связывать нас по поводу того, что у нас общего. Когда человек, с которым мы разговариваем, делится тяжелым временем, через которое он прошел, мы можем предложить аналогичный опыт, чтобы показать, что мы сочувствуем ему. Эта тактика исходит из благих намерений, но иногда может иметь неприятные последствия.

5. Они хотят казаться знающими или интересными

Мы все хотим нравиться, особенно тем, с кем мы хотим общаться.Некоторые люди много говорят о себе, потому что хотят казаться интересными. Это желание произвести впечатление может привести к непреднамеренному доминированию в разговоре.

Это лишь некоторые из причин, по которым кто-то может слишком много говорить.

Теперь вы можете спросить себя: «Это все здорово, но как мне перестать говорить о себе слишком много?» Осведомленность — это первый шаг. Далее вы можете начать действовать.

Как общаться, не слишком много о себе рассказывая

1.Помните, что люди любят говорить о себе.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Когда появляется дискомфорт от вопросов, напомните себе, что это нормально. Человек, с которым вы разговариваете, вероятно, оценит ваш интерес.Если им будет неудобно делиться чем-то, что они скажут вам. Отметьте свою неуверенность, но не позволяйте ей диктовать ваши действия.

2. Подумайте о вопросах, которые вы бы хотели задать.

Если вы знаете, что собираетесь с кем-то встретиться, подумайте, что бы вы хотели о нем узнать. Не воспринимайте это как интервью: как только они ответят на один из ваших вопросов, позвольте этому перетекать в новый разговор.

Например, вы решили спросить своего одноклассника, есть ли у него братья и сестры и какую музыку они любят.Необязательно задавать оба вопроса подряд в одном разговоре. Если они говорят, что у них есть братья и сестры, вы можете задать дополнительные вопросы, например: «Они старше или моложе? Вы с ними близки? » Если они единственный ребенок, вы можете спросить, нравится ли им это, или они хотели бы иметь брата или сестру.

3. Обратите внимание на недостающие детали

Когда коллега рассказывает вам о проблеме, с которой он сталкивается со своей собакой, у вас может возникнуть соблазн сказать: «О, моя собака раньше так поступала!» Хотя это нормальный ответ, вы можете задавать вопросы, чтобы продолжить общение.Вместо того, чтобы следить за тем, что случилось с вашей собакой, вы можете вместо этого сказать: «Моя собака раньше так поступала, это было действительно тяжело. Как ты с этим справляешься? » Сохраняйте любопытство и спрашивайте, где это возможно, более подробную информацию. В этом примере вы можете спросить своего коллегу, сколько времени у него есть собака или какой она породы.

4. Покажите, что вы слушаете и запоминаете.

Высказывание чего-то, о чем ваш собеседник упоминал ранее, скорее всего, заставит его почувствовать себя услышанным и подтвержденным. Допустим, в последний раз, когда вы разговаривали, ваш друг сказал, что они были заняты подготовкой к экзамену.Спрашивая их: «Как прошел этот экзамен?» покажет им, что вы слушали и заботились достаточно, чтобы помнить. Затем они, вероятно, углубятся в детали и расскажут, считают ли они, что у них все хорошо.

5. Практикуйтесь в паузе перед тем, как говорить

Легко увлечься разговором и без особых раздумий позволить одному предложению перейти к другому. Прежде чем мы это осознаем, мы уже говорили несколько минут. Практикуйте паузы и дыхание во время разговора. Пауза не даст вам слишком увлечься тем, что вы говорите.Глубокий вдох во время разговора поможет вам сохранить спокойствие и избежать бессвязной нервозности.

6. Делайте комплименты

Обращайте внимание на то, что вам нравится в собеседнике, и дайте ему знать об этом. Если вы думали, что они говорили в классе уверенно, поделитесь с ними этим. Скажите им, что, по вашему мнению, цвет их рубашки им хорошо смотрится. Поздравьте их за то, что они забили гол в игре или получили ответ прямо в классе. Людям нравится получать комплименты, и они, скорее всего, заставят их почувствовать себя ближе к вам.Мы ценим людей, которые нас ценят. Будьте честны с комплиментами. Не говорите чего-нибудь просто так.

7. Ведите дневник, обратитесь к терапевту или и то, и другое.

Если вы думаете, что отсутствие эмоциональных выходов приводит к чрезмерному обмену мнениями в разговоре, попробуйте найти другие места, где вы можете дать выход. Ведите регулярный дневник, в котором вы пишете о том, что происходит в вашей повседневной жизни, и разговаривайте с профессионалом, чтобы обработать сложные события. Это предотвратит чрезмерное общение в разговоре, когда вы просто пытаетесь подключиться.

8. Спросите его мнение

Если вы обнаружите, что какое-то время говорите о себе, вы можете сделать паузу и спросить своего собеседника, что он думает. Если вы рассказываете о своем опыте, вы можете спросить: «С вами когда-нибудь случалось что-то подобное?» вместо. Дайте им возможность поделиться собственным опытом. Они могут стесняться делать это по собственной инициативе и просто ждут приглашения.

9. Попрактикуйтесь в некоторых заранее подготовленных ответах

Если вы обнаружите, что слишком много делитесь и не можете остановиться, подумайте заранее о некоторых ответах и ​​«безопасных» темах.Если вы переживаете трудные времена, и кто-то спрашивает: «Что случилось в последнее время?» вы можете почувствовать себя сбитым с толку и сказать: «Моя собака заболела, и я не знаю, как заплатить за операцию. Мой брат не поможет, а я в таком стрессе, что не могу спать, поэтому мои оценки падают… »Вы можете выйти из разговора, чувствуя стыд за то, что так много рассказываю. Вместо этого вы можете сказать что-то вроде: «Это тяжелое время для меня, но у меня все в порядке. Как дела?» Если человек, с которым вы разговариваете, заинтересован и вы чувствуете себя комфортно, вы можете поделиться чем-нибудь другим, пока разговор продолжается.

Вы можете заранее продумать общие вещи, которыми можете поделиться. Например, вы не хотите рассказывать родителям о том, что пытаетесь пойти на свидание. Если они спросят вас, что нового, вы, возможно, почувствуете себя комфортно, рассказав, что у вас новое растение или о книге, которую вы читаете. Составьте список «безопасных» тем, которые вы можете упомянуть, не вдаваясь в долгую беседу.

Показать ссылки +

Список литературы

1. Орлов, М. (2011). Не могу поверить, что только что сказал! Получено 4 октября 2020 года из Psychologytoday.com.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенную технику, чтобы избавиться от пустых болтовни
3. Совершенствуйте себя в социальном плане, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.