Как начать жить после развода с мужем: Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.

Чтобы не оказаться в таком состоянии, важно своевременно оценить риски его возникновения.

Риски и последствия развода 

• Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.
• Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
• Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
• Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
• Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.

Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.

Что в это время происходит в мозгу?

Химия эмоций 

Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.

Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.

Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.

Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться

Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.

Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.

Как себе помочь?

12 шагов к счастливой жизни 

1. Примите факт расставания

Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.

2. Заземлитесь

Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река. Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.

3. Уменьшите боль

Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины (в вашем случае мы говорим о разводе), выпить обезболивающее и начать лечение. Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться.

Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди. Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать. Не надо общаться с людьми, которые будут усугублять эмоциональное состояние фразами из серии: «А я тебе говорила, сама виновата».

Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы.

4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо

Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.

5. Разберитесь с гормонами

Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание.

Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач. Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу. Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина.

В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь

Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.

Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.

«Один старик открыл внуку жизненную истину:

— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук задумался и спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

7. Энергия людей

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

8. Прекратите самобичевание

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

9. Откажитесь от планов мести

Иногда единственным источником радости становятся мечты о том, как вы отомстите. Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество) вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной.

10. Разделите границы

Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:

«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты.

А я — это я.

Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.

А если нет — так тому и быть».

11. Открывайте сердце, хоть это и больно

Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки. Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.

Только безумные храбрецы выигрывают по-настоящему стоящие призы

Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие.

Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы! Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой.

12. Ищите смысл

Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки? Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.

Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»

Вперед, к новой жизни 

Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.

Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.

Об авторе

София Еникеева — психолог, член Ассоциации психоаналитического коучинга, член благотворительного проекта по психологической помощи химически зависимым. Ее сайт.

Читайте также

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Переживание развода — тема, с которой к психотерапевтам приходят довольно часто. Иногда специалист направляет клиента в группу поддержки, где участники, прошедшие через болезненный разрыв отношений, делятся историями и поддерживают друг друга. Психотерапевт Терри Гаспар работает со взрослыми клиентами, пережившими развод, и с детьми, травмированными разводом родителей. Она написала книгу на основе практики и интервью с 320 женщинами, которые в детстве пережили развод родителей и выросли с этой травмой.

«Когда брак распадается, вполне естественно испытывать гнев, грусть, вину, сожаление и даже облегчение, — пишет Терри Гаспар, — деструктивные мысли могут завладеть вами, ведь, пытаясь примириться с изменениями в жизни, вы становитесь особенно уязвимыми. Важно помнить, что все эти чувства нормальны».

Большинство людей после развода проходят этот период рефлексии и переживаний. Он сам по себе терапевтичен и необходим для восстановления. Проблема в том, что такие переживания могут «затянуть» нас, длиться долго и в конце концов обернуться депрессивным состоянием, лишив нас возможности двигаться дальше.

Психотерапевт подчеркивает: развод может быть травматичным и для того, от кого уходят, и для инициатора разрыва. Если первый испытывает негативные эмоции из-за того, что его отвергли, то второй — чувство вины. Они оба должны пережить этот этап, пройти через горевание.

«Скорбя, мы принимаем тот факт, что браку конец. Это необходимая часть горевания», — объясняет психотерапевт. Она дает семь советов, как пережить развод.

1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя

Вы имеете право испытывать абсолютно любые чувства: гнев, страх, вину. Слезы могут снять напряжение и помочь процессу заживления душевных ран. Острый приступ грусти и внезапные слезы нормальны — за ними может последовать чувство облегчения.

2. Осознайте, почему отношения закончились

Важно прояснить и принять свою роль в разрыве отношений. Зацикливаться на этих мыслях не стоит, но понимание произошедшего поможет не повторять этот сценарий в будущем, в новых отношениях.

3. Займитесь спортом и правильно питайтесь

Вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном состоянии? Если нет, разработайте план. Необходимо следить за своим самочувствием, регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно питаться, спать достаточное количество часов. Сделайте заботу о себе приоритетом.

4. Простите себя

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Прошлое вам неподвластно, но вы можете начать отпускать обиду. Попытайтесь простить себя и бывшего партнера — или хотя бы принять его или ее поведение. Если у вас получится, «обидчик» больше не будет властен над вами. Помочь в этом нелегком деле могут психотерапевт или группы поддержки.

5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок

Потеря помогает нам многое узнать о себе. Благодаря этому мы можем войти в новые отношения «с широко открытыми глазами». То, что ваш брак распался, не означает, что с вами что-то не так. Сделайте перерыв, дайте себе отдохнуть.

6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Первое время может быть непросто находиться рядом с другими, но придется потихоньку заставлять себя принимать приглашения на вечеринки. Начните с чего-то простого — например, сходите с другом в кино.

7. Попробуйте что-нибудь новое

Подумайте о том, что заставит вас выйти за пределы своей зоны комфорта. Освойте новое занятие, желательно максимально небанальное и захватывающее. И обязательно предложите другу к вам присоединиться.

Читайте также

Как жить после развода:новые отношения с мужем,ребенком

В жизни случаются события, говорить о которых нужно очень деликатно.
Недавно моя близкая подруга развелась с мужем.
И теперь не знает, как жить после развода заново.
А я по личному опыту знаю, что развод – это всегда испытание, которое оставляет след в памяти отражается в характере.
Попробую поделиться с вами всем, что когда-то помогло мне.

Содержание статьи

1. Правильное поведение при разводе

Первое, что вы должны понять,что после развода с мужем – жизнь не заканчивается, вы не становитесь хуже, некрасивее, или «неходовым товаром», как любят говорить в обществе.

Время, когда на разведенную женщину смотрели косо и осуждающе, к счастью, прошли.
А статистика заявляет, что прекрасный пол сам не редко инициирует разрыв отношений.
Развод – это крайняя и не всегда взаимно желаемая мера.
На этот шаг идут, когда спасти брак невозможно или нет желания.

Второе здравое правило – в разрыве всегда виноваты оба.

Вы не живете в семье обособленно, значит в любом конфликте есть часть вашей вины.
Не так сказанное слово, замалчиваемая обида, напрасная жертвенность – все это может стать катализатором взрыва, ведущего к расставанию.

1.1. Причины разводов

Почему пары разводятся? Что влияет на решение продолжать жизнь соло?

Психологи говорят, что в браке есть кризисное время – 3, 7 и 10 лет, когда партнеры наиболее предвзяты, конфликтны и несимпатичны друг другу.
В первые три года интерес идет на спад, особенности, казавшиеся раньше милыми, превращаются в раздражающие недостатки.
Разочаровавшись в партнере, многие предпочитают не терпеть и не работать над отношениями.
Если кризис 3 лет все-таки пережит, то через 7 лет наступает вторая волна – взаимодействие на «автопилоте», непонимание, нежелание слышать и избегание друг друга, мысли, что вы чужие люди.
Десятилетний кризис считается самым сложным в отношениях – на женщину одновременно сваливается быт, работа, и подросшие дети.
А мужчина в это время может перестать видеть свою жену привлекательной.
Но во всех трех случаях брак можно спасти. Обратиться к специалисту или попробовать самостоятельно:
разговаривать прямо и открыто, сменить рутину на новые впечатления, знакомиться и влюбляться в партнера заново.
Возможно все, пока есть желание двоих.

Также браки распадаются из-за:

• Измены одного из партнеров. Предательство супруга служит поводом для разрыва и долгих переживаний, как снова научиться жить после расставания с любимым мужем;
• Зависимости. Алкоголь, азартные игры, наркотики часто разбивают семьи, в которых есть чувства, но исчезает доверие;
• Манипулирования и насилия. Более властный партнер может запрещать, давить, прессовать вторую половинку, желая изменить ее под себя;
• Денежных трудностей. Недофинансирование в семье ведет к ссорам и неудовлетворенности уровнем жизни;
• Раннего заключения брака. Находясь в незрелом возрасте и будучи не готовыми ко многим трудностям, не умея уступать, пара расходится.

1.2. Этапы развода

Приняв решение расстаться, вы можете прочувствовать все стадии эмоциональных состояний:
Отрицание. Когда вы еще не осознаете, что происходит и не знаете, как вообще начать жить заново.
Гнев. Часто смешиваемый со злорадством и желанием мести – я тебе покажу, ты еще пожалеешь!
Торг. В этот период приходят сомнения и растерянность – что же делать дальше, а не лучше ли вернуться.

Ведь столько общего, столько лет вместе. Именно на этой стадии некоторые пары мирятся вновь.

Депрессия. Чем больше вы остаетесь наедине со своими мыслями, тем более мрачными и печальными они могут быть.
Принятие. После всего пережитого вы успокаиваетесь и начинаете оценивать перспективы, как зажить после развода счастливо, как женщине.
Перепрыгнуть какую-то из стадий крайне трудно.

1.3. Психологические риски при разводе

Мужчины и женщины по-разному переносят процесс разрыва.
Но независимо от того, кто зачинщик, а кто виноват, развод отражается на обоих.
Чтобы как-то выжить после развода, мужчина может пуститься «во все тяжкие».
Или уйти с головой в работу и внешне никак не проявлять эмоций.

Женщина более эмоциональна, и, в отличие от мужчины, может показывать свои переживания.

Однако оба рискуют получить психологическую травму и дополнительные комплексы:

— «Я плохой»
Потому что от меня уходят, потому что меня не любят, я сделал/ала плохо;

— «Меня нельзя полюбить»
Человек, считающий себя плохим, думает, что не достоин любви, не умеет выбирать людей и только портит все вокруг себя.
Часто этот посыл родом из детства. И в стрессовый момент снова появляется в голове;

— «Все из-за меня»
Нужно было промолчать, перетерпеть, уступить, зато сейчас не пришлось бы думать, как жить дальше, после тяжелого развода.
Такие мысли чаще свойственны женщинам, которые по натуре жертвеннее мужчин;

— «Я теперь навсегда останусь один»
Страх одиночества – один из самых больших человеческих страхов.
Та самая перспектива отсутствия последней чашки воды и старость в компании кошек способна довести до паники.
Но 80 % страхов никогда не сбываются.

— «Не хочу жить после развода»
Ощущение тупика и мысль, что жизнь закончилась посещают в моменты отчаяния.
Старайтесь не оставаться одни, не поддавайтесь депрессии.
Поищите истории и чужой опыт.
Вы удивитесь, сколько разводов бывает хуже вашего и сколько женщин с достоинством их переносят.

— «Я никогда больше никого не полюблю»
Как правило, это не так.
И через некоторое время люди вступают в новые и, часто, счастливые отношения.
Просто дайте себе передышку.

Иногда женщина уходит в никуда, и ей просто негде жить после внезапного развода.

Какой бы сильной не была любовь, и каким бы крепким не казался брак, для таких ситуаций должен быть план Б и чулок «на всякий случай».

Но обычно всегда находится место, где можно переждать первое время: дом родителей, подруги, бабушка, а иногда и свекровь готова вас приютить.

1.4. Последствия развода

Развод на втором месте по уровню стресса после смерти близкого человека и имеет свои последствия, чаще всего – психологические:

• Удар по самооценке. Особенно, если решение о разводе принял партнер, а для вас это стало неожиданностью;
• Необходимость заново выстраивать жизнь. Если вы были зациклены или целиком погружены в отношения, то теперь нужно начинать сначала: жилье, работа, друзья, личные интересы;
• Мысль, что с вами что-то не так. Когда разрыв отношений повторяется не единожды – легко впасть в уныние и поверить в порчу, зависть и родовое проклятие;
• Чувство беспомощности. Если вы рано вышли замуж, а всеми хлопотами и обеспечением семьи занимался супруг, вы можете испытывать чувство растерянности и незащищенности в самостоятельном плавании;
• Чувство вины. Если развод – это ваша инициатива, то порой могут появляться мысли, что из-за вашего ухода страдает другой человек. А если останетесь – страдать будете вы.
  

  Чтобы справиться со всеми этими случаями, вам нужна поддержка и максимальное чувство комфорта.

2. Как себя вести после развода

После развода себя жалко.
Шок, стресс, зализывание ран могут затянуться на несколько месяцев.
Грустить, не любить себя, обвинять судьбу, не знать, что делать – нормально.
Вы живой человек, разрешите себе все эмоции.
Перестаньте ругать себя, что прошла неделя, а вы не можете перестать думать о случившемся и не представляете, как жить дальше после болезненного расставания с любимым мужем.

Рано или поздно возникает желание начать новую жизнь.

Хочется: сменить прическу, найти работу, пойти учиться, похудеть, уехать.
В первую неделю дайте полный выход эмоциям.
Возьмите больничный или отпуск, поставьте себе сроки, что вот эту всю неделю вы будете переживать, рыдать и есть сладкое. А после – не будете.

Такая практика показывает, что уже день на третий становится скучно лить слезы и смотреть сериалы.

Если для морального восстановления вам требуется больше времени – позвольте себе такую роскошь.
Относитесь бережно к нервной системе.
Не требуйте от себя много – не ешьте себя, что уже прошло 28 дней и 11 часов, а вы до сих пор не в форме.

2.1. Примите факт, что это уже случилось

Верится вам или нет, развод произошел и теперь все будет по-новому.
Но попробуйте воспринимать это новое через положительную призму.
Подумайте, сколько теперь открывается перспектив.
Каждый ваш день – это новое приключение и возможность жить так, как не получалось до этого, вы снова свободны и открыты для отношений.

И помните, что вы – не единственная разведенная женщина.

Если другие как-то научились переживать последствия разводов, оставаясь с двумя-тремя детьми, то сможете и вы.

Дайте времени время.
Найдите занятие, которое будет вас отвлекать, занимать мысли больше, чем сожаления и бесконечное анализирование, кто виноват и почему так вышло.
Не ставьте ограничений.
Станьте себе родной матерью и старайтесь радоваться каждый день.
Позвольте себе два куска торта вместо одного, непрактичное дорогое платье вместо серенького на любой случай.
Если хочется сменить обстановку – езжайте за город на выходные или в отпуск.
Вовлекайтесь в жизнь. Постепенно возвращайтесь к привычному ритму.

Не забывайте хвалить себя, что вы хорошо справляетесь.

Выходите из дому, наряжайтесь, гуляйте, встречайтесь с друзьями, займитесь спортом – он тоже несет дополнительные гормоны радости.

Жизнь – это энергия, которая привлекает энергию. Если вы чем-то заняты, перемены не заставят себя ждать.

Вы заметите, с каким удовольствием можно начинать жить заново, даже после нескольких разводов.
Расчистите пространство.

Не разрешайте себе пересматривать старые фото и все, что напоминает о совместной жизни.

Ненужные воспоминания держат и провоцируют жалость к себе. Максимально ограничьте общение с бывшим.

Удалите все ненужное. Сделайте разбор гардероба, новую стрижку, почистите почту, затейте ремонт.
Открывайтесь новому, хотя это и не просто.

Для хорошего настроения пробуйте каждую неделю исполнять одну маленькую мечту.

Вы станете для себя волшебницей и в потоке радостных эмоций не заметите, как научились жить одна.

2.2. Что не нужно делать после развода

Чтобы сократить восстановительный период – учитесь на чужих ошибках:

1. Откажитесь от идеи отомстить
   Фантазии о мести часто дают ощущение радости.
   Но, пребывая в коварных мечтаниях, вы лишаете себя реальной жизни, и никак не начинаете жить по-настоящему после развода с бывшим мужем.
   Лучше поблагодарите за опыт, пожелайте хорошего и почувствуете, как вам полегчает;
2. Не спите с бывшим
   Это иллюзия, что отношения продолжаются, а развод был понарошку.
   Подвох еще и в том, что имея такую связь, женщина будет ограничивать свое общение с противоположным полом, а мужчина – считать себя свободным;
3. Не пускайтесь во все тяжкие
   Дайте себе прийти в себя и отдышаться, не ныряйте в новый роман.
   Вы не насолите бывшему, только больше запутаетесь в себе.
4. Не нужно винить себя,заниматься самоуничижением,обвинять себя во всех грехах,унижаться перед партнером.
   Это не поможет спасти брак и не добавит вам уважения;
5. Не топите горе в вине
   Алкоголь не решает проблем.
   Напротив – к отрицательным эмоциям добавится непривлекательный внешний вид и еще более угнетенное состояние.
6. Не живите совместно
   Трудно представить, как можно остаться жить в одной квартире после развода.
   У каждого из вас теперь своя дорога, и лучший выход – решить вопрос жилья и разъехаться.
   Бывают редкие случаи, когда уже бывшие супруги продолжают находиться под одной крышей: кто-то еще не нашел новое жилье или из-за решения не вырывать ребенка из школы среди учебного года.
   

   А иногда люди настолько привыкают друг к другу, что совместное проживание не мешает никому из них.

   Чаще это относится к старым парам.
   Но любой психолог скажет, что это отрицательный опыт.
   Иллюзия продолжающегося брака.
   И обстановка в доме бывает весьма угнетающей: молчание, избегание друг друга по разным комнатам, да и вещи постоянно напоминают о жизни «до».

   Поэтому, можно ли жить совместно после развода – вопрос очень неоднозначный.

3. Особенности развода, когда есть дети

Увлекаясь выяснением отношений, взрослые часто упускают момент, что за ними часто наблюдают дети.
И, чем агрессивнее выглядит развод папы и мамы, тем сильнее он влияет на поведение и отношение ребенка с социумом.
Видя разлад в семье, ребенок может посчитать себя причиной ссор и навсегда заработать чувство вины.
Особенно, в подростковом возрасте.

Будьте мудрыми родителями.

Даже в стрессовой ситуации объясните, что взрослые иногда расходятся, но никогда не перестанут любить своих детей и никогда не перестанут быть для них мамой и папой.

3.1. Чего точно не стоит делать

• Терпеть друг друга, потому что ребенок должен расти в полной семье.
  Такие благие намерения ведут к ощущению себя жертвой и болезням.
  Поверьте, дети все чувствуют. Они не будут счастливы, если несчастны родители.
• Переносить домашнее насилие «ведь у нас же дети».
  Лучше думать, как жить одной с ребенком, чем рисковать жизнью и показывать чаду нездоровую модель поведения.
  Ребенок не слышит правильные слова, если они расходятся с действиями родителя.
  Он учится подражанием.
  И будет подражать жертвенному, мазохистическому, уничижительному поведению.
• Пытаться удержать партнера детьми.
  Тот, кто хочет уйти – все равно уйдет, а такие манипуляции только травмируют детскую психику.
• Заводить еще одного малыша.
  Женщины совершают ошибку, думая, что с рождением ребенка все наладится.
  Это также не верно, как лечить хронический бронхит леденцами.
  Вы просто оттягиваете момент, но не искореняете проблему.
• Настраивать ребенка против другого родителя.
  Не мстите партнеру, не унижайте его в глазах детей.
  Для них он должен быть прежним и любящим, а ваши общие разногласия должны решаться между вами двумя.

3.2. С кем останется ребенок после развода

Как правило, после развода дети остаются с мамой, а многие отцы исчезают на горизонте.
Женщине становится некогда горевать, ведь теперь нужно оказывать вдвое больше заботы, зарабатывать и заменять отца.
Такие занятия отвлекают и помогают быстрее восстановиться, не так остро чувствовать разрыв.
Если же после развода ребенок хочет жить с отцом, не нужно воспринимать это как предательство и проявлять гнев.
Это может отрицательно сказаться на ваших отношениях с сыном или дочерью.
Тут следует проявить чудеса дипломатии и поговорить со всеми членами семьи, выяснить, почему ребенок так захотел и с кем должны жить дети после развода.

Иногда оказывается, что остаться с отцом действительно правильно: ближе к школе, отец лучше обеспечивает семью и т.д., а вовсе не пытается досадить и забрать ребенка.

Дочери чаще выбирают остаться с мамой.
Им, как девочкам проще понимать друг друга.
А вот мамы мальчиков иногда не знают,как обращаться с сыном после расторжения брака, испытывают особую вину и решают всю жизнь посвятить ему, ведь мальчики сильнее нуждаются в отце.

Такое самопожертвование неверно!

Каждый человек имеет право на личное счастье.

И ваши дети только порадуются, увидев маму снова цветущей.
Вы и сами со временем поймете, как счастливо можно жить  женщине с ребенком.

Не ограничивайте общение детей с папой, если он сам этого хочет.

Разделите заботы, не взваливайте все только на себя.
Наоборот – позволяйте детям чувствовать любовь со всех сторон, ведь детская психика более восприимчива.

4. Что почитать о разводе

Чужой пример также может помочь и показать путь, как найти силы жить после развода:
1. «Восстановление после развода» Брюс Фишер и Роберт Альберти
В книге описана подробная инструкция по самореабилитации после окончания отношений.
2. «Беды развода и пути их преодоления» Гельмут Фигдор
О распаде семьи и для тех, у кого есть дети: как наладить контакт с обоими родителями без конфликтов.
3. «Разрыв» Дафни Роуз Кингма
Книга-инструкция по обращению с собой и партнером в период разрыва.
Как перестать винить обоих и избавиться от иллюзий.
4. «История разводов» Олег Ивик
Поможет успокоиться и понять, что развод – частое и обычное событие, которое случалось даже между богами Олимпа.

Сегодня есть психологи, советы, тренинги и пособия, которые не оставят вас наедине со стрессом и мягко вернут в обычную жизнь.

От вас требуется только желание и вера в свои силы.

Также посмотрите видео по этой теме:

С уважением,

Анастасия

как построить новые, счастливые отношения после развода

Проведите работу над ошибками

Только после обретения душевного равновесия приступайте к анализу предыдущих отношений. Спросите себя: что пошло не так? Если вы были инициатором развода, то как случилось, что вы выбрали этого мужчину в мужья? Где занялись самообманом, где промолчали? Если мужчина инициировал разрыв, подумайте, что его к этому подтолкнуло? Чего он недополучал в семье (прим. Woman.ru: полезную информацию о том, что на самом деле нужно мужчине и его «внутренним драконам», вы найдете в статье «Как не быть жертвой в любовном треугольнике»). Не жалейте и не пытайтесь обмануть саму себя: чем честнее вы будете с собой, тем выше вероятность, что следующие отношения будут совсем другими.

Вспомните все свои предыдущие отношения

Часто мы следуем сценариям, полученным от родителей, бабушек и дедушек, и даже не замечаем этого. В этом и кроется причина нашей неуспешности в личной жизни. Попробуйте проанализировать семейные стереотипы, а потом «приложите» полученные результаты к своей модели поведения. Спросите себя, как ваше поведение могло способствовать расставанию? Какие поступки мужчины привели к расставанию? А затем переходите к вопросам посложнее: «Почему я выбираю именно таких партнеров?», «Видела ли их «недостатки» сразу или предпочитала закрывать на них глаза?», «Зачем я это делала?». И завершающий вопрос: «Каких правил буду придерживаться в будущем? Что буду делать, а чего не буду больше никогда?».

Простите и отпустите

Пишите гневные письма, а затем жгите их или рвите, пока не почувствуете, что выплеснули всю боль. А затем напишите еще одно письмо — прощальное. Этот мужчина был в вашей жизни, вы были влюблены в него, у вас было много прекрасных моментов, поблагодарите за все это, поплачьте, если нужно. Сожгите это письмо, закрыв тем самым дверь в свое прошлое. Уберите все фотографии, все что напоминает о нем, обнулите, очистите пространство вокруг себя (не забудьте про соцсети) и начните новую жизнь.

«Нарисуйте» потрет своего нового избранника

Опишите мужчину, которого вы хотите привлечь в свою жизнь. Учтите и его достоинства, и его недостатки, которые вы готовы терпеть. Берите в расчет его возраст, семью, жизненный опыт. Пишите только самые важные качества, не улетая в фантазии. Женщины со списками в сто пунктов обречены очень долго искать свое счастье…

«Нарисовав» потрет своего избранника, подумайте о том, как вы при знакомстве узнаете, что именно такой мужчина перед вами. Какие вопросы зададите, какие «испытания» придумаете, чтобы увидеть, как мужчина ведет себя. Это очень важный момент. Многие женщины пишут списки, «рисуют» портреты, а в итоге, не успев проверить, влюбляются, игнорируя все неприятные качества избранника, а в конце отношений удивляются, как же такое случилось.

Золотые правила в отношениях

Первое правило: не торопитесь! Пусть отношения развиваются постепенно, чтобы вы успели узнать настоящих друг друга.

Правило второе: будьте собой с самого начала, не притворяйтесь! Благодаря этому рядом с вами в итоге останется тот мужчина, которому нравитесь именно вы, а не ваша «демоверсия».

Правило третье: говорите о своих чувствах, желаниях, ожиданиях! Другие люди не могут и не должны догадываться, что у вас в голове и на сердце. Ваше счастье — ваша ответственность.

Правило четвертое: давайте партнеру то, в чем он нуждается, а не то, что у вас есть. Благодаря Гэри Чепмену мы знаем о 5 языках любви. И важно не только знать, но и учитывать эту особенность, и любить человека, проявлять свою любовь в соответствии с его языком любви. Только тогда он будет чувствовать, что его действительно любят.

Правило пятое: не ложитесь спать, будучи в ссоре. Очень важно помириться прежде, чем вы ляжете спать. Ссора не должна переходить на другой день, иначе она начнет разрушать ваш брак.

Правило шестое: пусть каждый несет свою ответственность. Начав жить вместе, обсудите с партнером, кто за что будет отвечать, что вы будете делать вместе, как будете проводить будние и выходные дни, кто в каком вопросе принимает окончательное решение, место родителей, друзей, коллег в вашей жизни. Ни в коем случае не стоит это пускать на самотек. Письменный договор, конечно, не нужен, а вот устный — обязательно.

Правило седьмое: хвалите и говорите о любви. Помните, ласковое слово и кошке приятно, а человеку и подавно. За все подряд хвалить не надо, но и не надо воспринимать как должное то, что делает для вас любимый мужчина.

7 способов выйти из ступора и начать жить заново

Еще совсем недавно вы оба были частью целого, радости или проблемы – все делилось между вами поровну. Вы точно знали, случись что-то, рядом есть плечо, на которое можно положиться. Теперь брак развалился, как высохшая бабочка в руках вандала, а с ним рухнули планы на всю дальнейшую жизнь. Куда двигаться дальше? Грусть, страх, сильнейшая злоба на партнера и тотальное разочарование – чувства взбунтовались, смешались в один большой клубок, как бомба замедленного действия, отравляя душу изнутри.

Как пережить развод, сохранив ясность мысли, выстроив четкий план действий на будущее? Можно ли остановить подступающую к горлу депрессию, чтобы жить заново? Мы поможем выбраться из цепи неудач, читайте как.

Жизнь после развода: 7 способов начать жизнь заново

1. Прекратите анализировать прошлое

Чем больше вы будете копаться в произошедшем, выискивая виноватых, пытаясь обозначить момент, с которого жизнь пошла под откос, тем хуже будете себя чувствовать. Прекратите насиловать мозг, лихорадочно припоминая полученные оскорбления, снова и снова переживая чувства обиды и вины. Оставьте пережитое в покое, не придумывайте планы мести! Выплачьте слезы, прокричите обиды, а затем выдохните и займитесь собой, своим настоящим. Старайтесь искать в каждом новом дне плюсы, концентрируясь на детях, работе, своем теле или мечтах. В жизни осталось много вещей, которые заслуживают внимания, помимо неудачного брака.

2. Ограничьте общение с бывшим (-ей)

Если остались общие дети – сведите встречи до делового минимума. А если ничего не связывает, зачем вообще строить из себя ангелов, поддерживая болезненную дружбу? Ограничьте контакты с его (ее) родственниками, вашими общими друзьями, старайтесь не поддаваться соблазну набрать до боли знакомый номер. Какое дело вам до того, куда ездит бывший, с кем он развлекается, что о вас говорит? Сконцентрируйтесь исключительно на своей жизни, еще лучше – ищите новый круг общения.

3. Измените привычную обстановку

Хорошо, если есть возможность полностью изменить жизненный уклад, уехав в другой город или даже страну. Это поможет быстрее справиться с полученной травмой, ведь больше не будет назойливых звонков соболезнующих друзей и родственников, а оставленная партнером чашка или фотография на стене не заставит заново переживать сложную гамму чувств. В силу обстоятельств уехать не получается? Попробуйте в корне изменить то, что вас окружает. Перекрасьте стены в квартире, сделайте перестановку мебели, повесьте новые яркие шторы, это поможет создать мир, в котором нет места прошлому. Подумайте, каким бы вы хотели видеть свое идеальное холостяцкое убежище?

4. Направьте освободившуюся энергию на себя

Кто сказал, что конец отношений – конец хорошей жизни? Быть может, судьба приготовила настоящий подарок, но вы пока не в силах оценить его прелести. Не тратьте энергию на переживания и заедание обид, лучше займитесь собой, вкладывая в себя освободившуюся энергию. Вариантов развития масса – карьерный рост или кардинальная смена профессии; поиск нового хобби, которым можно заполнить свободное время; наконец, просто занятие своим телом – фитнес, танцы, новая диета, смена гардероба и прически. Как давно вы себе отказывали в житейских радостях? Пора наверстать упущенное за годы брака…

5. Избавьтесь от памятных вещей

Совместные фотографии, плюшевые игрушки с сердечками, оставленная в порыве страсти рубашка или подаренный ко дню влюбленных кулон – все эти вещи лучше не просто убрать в дальний ящик, но вообще вычеркнуть из жизни. Золото легко переплавить или сдать в ломбард, игрушки отнести в детский дом, а вещи выбросить или раздать друзьям. Хорошо также утроить своеобразный обряд очищения, спалив на огне все, что вызывает болезненные воспоминания в сердце. И, конечно, пока воздержитесь от посещения мест, которые были для вас двоих знаковыми.

6. Отправьтесь в активное путешествие

Чем лежать на диване возле телевизора и заниматься самобичеванием, отправляйтесь на какой-нибудь курорт или забронируйте горячий тур. Свежие впечатления необходимы, чтобы заполнить образовавшуюся внутри пустоту, переключить вязкие мысли и настроить голову на нужный лад. Главное, забить отпуск под самую завязку, чтобы не было времени думать о прошлом, а тело безбожно выматывалось, мечтая о сне. Откажитесь от соблазна отвечать на телефонные звонки или выслеживать жизнь бывшей в соцсетях. Плавайте с аквалангом, путешествуйте по лесам Амазонки, изучайте культуру и традиции новой для себя страны. Вскоре вы вернетесь домой, и полученные впечатления станут спасательным жилетом!

7. Оставайтесь открытыми для новых отношений

Развод не ставит на вас клеймо неудачника, если только вы сами не будете себя в этом убеждать. Оставайтесь легким, позитивным и открытым для новых отношений человеком, не бойтесь флиртовать с противоположным полом, ходить в кино и театры, наполнять жизнь новыми впечатлениями. Как знать, когда вы встретите то самое? Любовь приходит неожиданно, когда к ней совсем не готов… Главное, не закрываться в себе, не возводить стену завышенных требований и не ровнять людей одной меркой. Учитесь любить себя, ценить уникальную личность, которой вы являетесь.

Период после развода – пора изменений. Не замыкайтесь в себе, не унижайтесь, пытаясь вернуть мужа (жену) в дом, не пускайтесь во все тяжкие. Работайте со своим «я», внутренними страхами и комплексами, взращивайте в себе позитивный внутренний настрой. И помните, нет плохих моментов, есть события. То, чем обернется болезненная ситуация в дальнейшем зависит только от вас и вашего настроя! Глобальные изменения несут две стороны медали, плохое уже произошло, теперь ищите хорошее…

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Как пережить развод с мужем и начать жить заново

Развод — одно из самых болезненных и разрушительных событий, которые женщины испытывают после смерти любимого человека, инвалидности или смертельной болезни. Как пережить развод с мужем и налаживать собственную жизнь после развода? Как начать заново жить после расторжения брака, оставшись с ребенком на руках и не впасть в депрессию?

Эта статья, посвящена женщинам, которые остались психологически опустошенными после развода с мужем. Ее цель — обратить внимание на советы психологов и женщин, переживших развод, чтобы помочь  потерпевшей стороне восстановиться после расторжения брака. После прочтения статьи вы найдете ответы на свои вопросы, и вам станет немного легче.

Причины развода с мужем

На сохранение семьи оказывает влияние множество факторов. Одни помогают установить в семье хорошие отношения, другие — приводят к разводу. Среди причин, приведших к расторжению брака, можно выделить следующие:

1. Необдуманный брак. Молодые люди стремятся быстрее создать семью, при этом не задумываются о реалиях совместной жизни. Парень или девушка не видят последствий преждевременного решения о супружестве. Как следствие, не могут справиться с возникающими проблемами.
2. Рождение детей в раннем браке. Часто совместная жизнь разрушается из-за рождения ребенка. Для молодой семьи, появление малыша может стать дополнительными источником стресса. Молодые родители еще не привыкли друг к другу, а в семье уже появился новый человек. У женщины может возникнуть депрессия, а мужчина не будет видеть внимания к себе со стороны жены.
3. Измена одного из супругов. Женщины очень эмоциональны, поэтому простить измену мужа они не могут.
4. Проблемы с деньгами. Если муж или жена не работают, могут возникнуть проблемы с финансами, решить которые становится довольно трудно. Это может стать причиной конфликтов в семье и привести к разводу.
5. Неудовлетворительный секс. Хотя этот фактор многие подвергают сомнению, но правда состоит в том, что из-за этого многие пары принимают  решение о разводе.
6. Попытка изменить другого человека. Когда женщина выходит замуж она часто ожидает что ее суженный изменит некоторые аспекты своего образа жизни. Разочарование,  которое возникает из-за его нежелания этого делать, может привести к разрыву семейных уз.
7. Зависимость. Азартная или алкогольная зависимость, а также наркомания могут быть причиной расторжения брака.

Психологические этапы развода

Развод сильно затрагивает психику женщины. Из-за высокой эмоциональности, зависимости от мнения окружающих, пережить развод ей становиться гораздо сложнее, особенно когда ей уже за 40 или 50 лет. Всех женщин терзают мысли:

• Как я теперь буду жить, мне уже 40 (50) лет!
• Кто захочет быть со мной?
• Как мне теперь выжить финансово?
• Этого не должно было случиться с нами …, что случилось с идеальным браком, о котором мы мечтали?

Как и любой жизненный процесс, развод имеет свое начало и конец. Окончание развода, как правило, связано с извлечением опыта из прошлых отношений, а также ориентацией на будущее и адаптацией к изменившимся обстоятельствам. Последствия расторжения брака для женщины проходят несколько этапов:

Фаза отрицания

На ранних стадиях развода отрицание является преобладающим этапом. Оставленная жена не может поверить, что это действительно конец, муж больше не любит ее и хочет уйти. Поэтому она продолжает надеяться на внезапное его прозрение, логику и желание вернуться.

Причина этой «психологической слепоты» заключается в защитном механизме отрицания, который позволяет нам защитить себя от воздействия травматических событий.

Безразличие и апатия

После отрицания наступает временное состояние безразличия и апатии. По виду женщины нельзя сказать переживает она развод или нет. Но ее кажущееся безразличие выдает глубокое эмоциональное волнение и может быть прелюдией к последующему психологическому расстройству.

У женщины возникает ощущение, что мир разваливается, она чувствует себя потерянной и уязвимой. В этот период многие жалуются на бессонницу, расстройство питания, крайнюю нервозность, психосоматические расстройства.

После апатии наступает обида, гнев

На этом этапе женщина станет искать виновного в разводе, обратив весь свой гнев на бывшего мужа. Брошенная жена воспринимает себя как жертву недостойного мужчины, который разрушил ее жизнь.

Это нормальная и абсолютно необходимая реакция на процесс психологического исцеления. Но если эти чувства не уметь контролировать, тогда может пострадать не только психика женщины, но и остальные члены ее семьи. Особенно сильно страдают дети, которые не понимают, что всё происходящее с их матерью — это защитная реакция.

Самобичевание

После обиды и гнева на бывшего супруга, не найдя виноватых, женщина начинает винить себя. Она вспоминает все семейные ссоры, конфликты и видит их причины в своем поведении. Как ни парадоксально, но это является доказательством привязанности к партнеру и сильного желания возродить брак.

Женщина бессознательно верит, что если отношения потерпели неудачу по ее вине, тогда достаточно постаравшись можно вернуть бывшие отношения. К сожалению, этого почти никогда не случается.

Психическое расстройство и депрессия

Неудавшиеся попытки восстановить старые отношения приводит к глубокому чувству депрессии. На этом этапе женщина начинает осознавать потерю, имея дело с пустой кроватью, тихим домом и всеми изменениями, которые связаны с новой одинокой жизнью.

В таких условиях помощь родных или близких становится необходимой. Если семья не сможет помочь, следует обратиться к специалисту.

Новое возрождение

Пройдя через все болезненные эмоции, связанные с разводом женщина начинает понимать, что жизнь предлагает ей много перспектив вне брака. Она начинает осознавать особенности и потребности своей личности, которые упускались в браке.

Негативные или разрушительные отношения преподнесли ей много важных уроков, один из которых — важность собственного достоинства. Теперь думая о бывшем спутнике жизни уже без боли и гнева, она готова снова влюбиться!

Как пережить развод с мужем

Успокойтесь и не поддавайтесь гневу

Возможно, обида на супруга сильна, но стоит задуматься также о детях. Им сложнее всего, ведь их мама и папа уже не будут той семьёй, что раньше. К тому же, злостью ничего не изменить.

Прежде всего, необходимо отвлечься от темы развода в целом: не обсуждать с подругами или родными, стараться как можно меньше думать об этом, заняться любимым делом, больше проводить времени с близкими людьми. Со временем боль и злость утихнут.

Всегда нужно быть чем-то занятым

Чтобы занять свои руки или мозг от депрессивных мыслей день должен быть четко распланирован. (Многие женщины пережившие развод выделяют этот совет как один из наилучших). Они говорят, что когда все дела четко структурированы, распланированы, тогда нет свободного времени для просмотра фильмов или тягостных воспоминаний, ведущих к депрессии.

На первых порах очень сложно придерживаться этого совета, ведь жалость к себе, обида, гнев противятся любому режиму или графику, так как хочется свободное время посвятить страданиям.

Но другого пути научиться жить после развода с мужем, просто нет. Возьмите себя в руки, буквально заставив расписать каждый свой день по минутам, а затем придерживайтесь расписания. Вряд ли поспособствует выздоровлению организма после развода, если продолжать «жалеть» себя месяцами. Наоборот только приведет к длительной депрессии.

Правильная мотивация

Мотивировать могут люди или занятия. Многие женщины говорят о том, что им помогло пережить развод чтение автобиографических книг. Читая, как авторы описывают, что помогло им пережить чрезвычайные трудности в жизни или развод, брошенные жены получают некий толчок или вдохновение не опускать руки, а продолжать жить.

Укрепляйте свое здоровье

Не нужно забывать о своём здоровье, ведь часто из-за эмоциональных переживаний может подкоситься и тело. Не надо пропускать приёмы пищи, не спать допоздна, лучше больше гулять, стараясь зарядиться позитивом. Можно и нужно заниматься теми делами, которые приносят удовольствие, ведь именно любимое дело не даёт погрузиться в грустные мысли о разрыве.

Как жить после развода с мужем

Во-первых, без грусти развод не обойдётся. В любом случае женщина не всегда сможет надевать маску счастья или радости, поэтому нужно учиться контролировать эти «наплывы» плохих эмоций, а со временем они отступят совсем. Иногда будут моменты, когда у вас не будет получаться справиться со своим горем самостоятельно.

Поэтому не стоит стесняться попросить о помощи у подруг или у мамы, например, попросить забрать детей из школы или сходить за покупками. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе и становиться отшельником.

Во-вторых, необходимо найти новое хобби, которое поможет заполнить освободившееся время. В результате вы можете реализовать свои мечты и желания, которые были неосуществимы во время супружеской жизни.

Следует чаще выходить из дома, общаться с друзьями или заводить новые знакомства. Можно отправиться в путешествие, насладиться новыми видами природы или архитектуры. Это поможет привлечь положительные эмоции, восстановить ваше внутреннее состояние.

В-третьих, развод принес вашей жизни множество проблем, но он может стать той отправной точкой, которая будет началом новой жизни. Не следует оглядываться назад, чтобы восстанавливать отношения с бывшим мужем, особенно если тот ушел к другой.

Необходимо двигаться вперед, проявлять себя в работе или учебе, начинать новые отношения и не думать об отрицательных последствиях.

В-четвертых, искать нового мужчину сразу после развода — тоже сомнительное занятие. Лучше всего взять перерыв от отношений, ведь ни женщина, ни дети не готовы к тому, чтобы принять совершенно чужого человека в семью. На эмоциях можно совершить неприятные ошибки, вновь обжечься и даже разочароваться в мужчинах. Гораздо приятнее будет заняться собой, чем искать нового мужа.

(Кстати, прочитайте, на что следует обращать внимание при выборе мужа?)

Как помочь дочери или подруге пережить развод с мужем

Вам трудно видеть страдания вашей подруги или дочери переживающей развод, особенно после измены мужа. Как же вы можете ей помочь?

1. Заверьте в своей поддержке, поэтому она может обращаться к вам за помощью в любое время.
2. Помогайте на деле. Предложите помощь, например, забирать детей из школы, приготовить им завтрак, помощь по ремонту дома, квартиры или даже поддержку материально.
3. Помогите дочери не зацикливаться на прошлом, а сконцентрироваться на сегодняшнем дне. Ведь вряд ли это сможет сделать женщина, которая не отбросит мысли о прошлом. Не нужно также сразу говорить и о будущих перспективах — ведь ни прошлого, ни будущего нет в настоящем дне.
4. Избегайте укоров или упреков. Слова «я ведь тебе говорила» только принесут дочери (подруге) еще больше боли, из-за возможного чувства вины о неправильном выборе мужа.
5. Терпеливо выслушивайте ее жалобы на судьбу, плачь. Эмоциональная поддержка ей очень важна. Главное в эти моменты не подливать масла, ругая, на чем свет стоит бывшего ее супруга.

Заключение

Развод — это то, чего не хочется пожелать и врагам своим. Самая сложная часть — это не принятие решения о разводе или подписывание бракоразводных документов, а длительный процесс восстановления, который происходит после всего. Надеемся эти советы, как пережить развод с мужем помогут вам справиться с этим эмоциональным штормом.

Рекомендую посмотреть советы Павла Ракова, как можно пережить развод со своим мужем.

24 основных правила свиданий после развода

После развода свидания могут показаться ошеломляющими.

Возможно, с тех пор, как вы в последний раз плавали в бассейне знакомств, прошло много времени — вы забыли, как?

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, когда вы вернетесь к привычному знакомству.

Запаситесь милыми нарядами для свиданий (лестными и кокетливыми, но не слишком откровенными)…. У тебя есть это!

Совет знакомств №1: подумайте о том, что в первый раз пошло не так.

Как вы выбрали неправильного партнера для прогулки по проходу в первый (или второй) раз?

Обратите внимание на качества бывшего, которые вам нравились, и отметьте их качества, с которыми вы больше никогда не сможете жить и которые довели вас до безумия.

Что в них выявило в вас лучшее и худшее?

Может быть, то, что действительно действительно важно для вас сейчас, изменилось, и, возможно, ваши желания и потребности в партнере изменились.Конечно, вы развились — надеюсь, ваш развод научил вас кое-чему.

Обратитесь за помощью к хорошему терапевту, который поможет вам во всем разобраться. В противном случае вы рискуете повторить те же ошибки и / или сделать неправильный выбор еще раз.

Совет по свиданиям № 2: отпустите свой гнев

Гнев, который вы несете после развода, — это всего лишь бремя, бесполезный груз на вашем сердце. Он тяжелый и скрытый, угрожающий испортить будущие отношения.

Ненависть к бывшему супругу почти вызывает привыкание, она может укорениться, медленно отравляя ваш разум и тело.Тело не может различить прошлую и настоящую боль, поэтому ему просто больно. Он воспринимает гнев как фактор стресса, который ВСЕ ЕЩЕ происходит.

Лучший, но самый трудный способ избавиться от гнева по отношению к бывшему — это простить.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что гнев подкрадывается к вам, остановитесь, признайте его бесполезным, выдохните его, сосредоточьтесь на настоящем, помолитесь за душу бывшего и молитесь, чтобы вы могли найти настоящее прощение.

Иисус сказал это лучше всего: «Прости им, потому что они не знают, что делают.«Прости не им, а ВАМ.

5 мощных мантр для избавления от гнева по отношению к бывшему мужу

Совет свиданий № 3: не торопитесь

Дайте себе достаточно времени, чтобы исцелиться, поразмыслить и развиться. Сделайте передышку и немного постойте. Познай себя снова. Кто ты теперь!?

Не вступайте в новые отношения (эмоциональные или сексуальные) сразу же. Поначалу новые отношения могут помочь вам почувствовать себя лучше, но помните, что это может быть просто костыль — простой способ избежать множества чувств, кружащихся вокруг вашей психики, когда вы один.

Новый любовник может быть «похожим на наркотик», убегающим от самого себя и почти ощущающим зависимость, а не здоровую.

Не отчаивайтесь, это все равно не очень привлекательное качество. Слишком ранние свидания могут привести к «урегулированию» и, возможно, еще одному провалу отношений.

Совет по свиданиям №4: не списывайте со счетов противоположный пол полностью

То, что вы, возможно, состояли в браке с настоящим физическим лицом, не означает, что все мужчины или женщины похожи на них.

Есть и хорошие, и плохие. Часто вам придется «поцеловать много лягушек», чтобы найти хороших.

И наоборот, чтобы танцевать танго, нужны двое, некоторые из того, что пошло не так в вашем браке, было вашей собственной ошибкой, и вам нужно это признать.

Совет по свиданиям № 5: не сходи с ума.

После развода вы можете почувствовать себя сдерживаемым заключенным, которого только что освободили и который готов впадать в ярость.

Но держите свои приоритеты в порядке и не выходите слишком быстро за ворота, особенно если у вас дома все еще есть маленькие дети.

Несколько партнеров могут равняться множеству головных болей.

Знакомства Совет № 6: Участвуйте в своих любимых социальных хобби и находите новые тоже

В эпоху Интернета старые добрые способы встречаться с людьми в режиме реального времени ушли на второй план.

Но вернуться туда, лично, вместо того, чтобы сидеть в одиночестве, делая покупки для потенциальных свиданий в Интернете, — это отличный способ повеселиться, испытать что-то новое и познакомиться с новыми людьми со схожими интересами.

Часто посещайте местный парк для собак, если вы увлекаетесь собаками, ходите на поле для гольфа, если вам нравится гольф, серфинг, походы, кайтборд — если вам это нравится.Возможно, вступите в историческое общество. Выступайте в общественной игре. Берите уроки бальных танцев, если чувствуете смелость.

Будьте общительны и выходите на улицу!

Совет по свиданиям № 7: Развлекайтесь с друзьями

Друзья друзей могут создать лучший материал для свиданий. Не стесняйся и поспрашивай. Спросите своих друзей, знают ли они кого-нибудь на рынке, кто подошел бы вам.

Кроме того, запланируйте веселые прогулки и пусть они будут вашими подопечными или подопечными. Иногда другу проще подойти к тому, на кого вы смотрите, через комнату.Используйте своих друзей как ледоколы и источник уверенности, когда вы в городе.

Знакомства Совет № 8: Попробуйте онлайн-знакомства

Онлайн-знакомства могут быть отличным способом снова окунуться в бассейн знакомств.

Не вставая с дивана, вы можете просматривать сотни анкет знакомств за один вечер, наполненный шардоне.

Это может быть просто забавное шоппинг-профили, такие как распродажа Nordstrom — так много выбора любой формы, цвета и размера!

Это может заставить вас снова начать встречаться! А общение в Интернете с потенциальными партнерами может помочь вам вернуть себе настроение.Начни флиртовать! Вы все еще получили его 🙂

Возможно, вы даже встретите замечательных людей. Некоторые онлайн-флирты воплотятся в настоящие свидания.

Моя рекомендация №1 — eHarmony. Постоянно оцениваемый как самый надежный сайт знакомств, он разработан специально для тех, кто ищет значимые связи. eHarmony может похвастаться более долгими отношениями, чем любой другой сайт знакомств. Имея рейтинг A + от BBB, он даже имеет трехмесячную бесплатную гарантию.

Проверьте eHarmony прямо сейчас бесплатно >>

Совет знакомств № 9: Остерегайтесь мошенников, лжецов и неудачников онлайн-знакомств (о боже!)

Я думаю, это само собой разумеется, но есть много сомнительных персонажей там, а всемирная сеть — отличная платформа для преступников, мошенников и злых мошенников.Подробности вы можете прочитать в нашей статье о романтическом мошенничестве и темной стороне свиданий после развода.

Та же усталость, что и любая онлайн-активность, относится и к онлайн-знакомствам. Будьте бдительны, доверяйте своей интуиции, не разглашайте слишком много личной информации (или информации о банковском счете) и не встречайтесь с незнакомцами в Интернете в приватных настройках.

Менее зловещие, чем преступники, жаждущие денег, — это онлайн-сообщения, которые слишком хороши, чтобы быть правдой. Остерегайтесь женатых читеров, игроков и сомов (не настоящих людей).

Некоторые вообще не собираются встречаться с вами в реальном мире и могут просто искать от вас онлайн-внимания и голых селфи.

И наоборот, дамы — приготовьтесь, вы можете получить несколько неоправданных фотографий нахрен (изображение чувака, обычно стоячего, отправляется прямо вам на почту)… К сожалению, это уже проблема.

Совет по свиданиям № 10: Никогда не жалуйтесь на бывшего на свидании — Buzz Kill Alert

Никто не хочет слышать это или слишком много, особенно на первом свидании — полностью убивает атмосферу.

Придерживайтесь разговоров о том, что для вас важно, пусть они узнают о ВАС, а не о бывшем. И не забывай смеяться.

Конечно, всегда прислушивайтесь, слушайте и узнавайте о своем свидании тоже.

Остерегайтесь тех, кто одержимо говорит о своем бывшем и винит во всем его.

Совет по свиданиям № 11: будьте честны и открыты

Со временем вы должны делиться своими тайными уродствами о ваших последних отношениях — особенно делитесь тем, что вы узнали из них и как выросли.

После того, как вы установили некоторое доверие и установили более глубокую связь, важно быть реалистичным и честным со всеми, с кем вы продвигаетесь.

Вам нужен кто-то, кто любит вас за вас и чтобы он принял ваше прошлое, и наоборот.

Совет # 12: ходите на нестандартные свидания

Свидания с ужином, напоминающие собеседование, могут быть отличными, но для некоторых могут показаться слишком напряженными.

Можно предложить более творческие даты. И, возможно, даже поговорите по телефону (как старомодно), прежде чем это сделать.

Вот несколько примеров: кофе / чай, замороженный йогурт, прогулка по городу (не уединенная и густонаселенная на ранней стадии), прогулка с собакой, счастливый час, йога в парке, Шекспир в парке, прогулка парк и т. д.

Продолжая встречаться с кем-то, сделайте каждое свидание другим, чтобы у вас была возможность увидеть их в разных условиях и понаблюдать, как они реагируют в разных сценариях. Некоторые прогулки могут быть даже групповыми свиданиями — друзья могут хорошо разбираться в характере и высказывать свое мнение.

Совет по свиданиям № 13: Доверяйте своей интуиции

Если вы плохо относитесь к кому-то, доверяйте своим инстинктам. Никогда не игнорируйте красные флажки и не игнорируйте интуитивное беспокойство.

Свидания — это как примерка обуви: не старайтесь использовать неправильную, есть еще много вариантов, которые подойдут лучше. Не бойтесь сорвать свидание, если чувствуете, что что-то не так.

Совет по свиданиям №14: Попробуйте встречаться за пределами своей нормы (например, примеряйте новые шляпы)

Тип-шмып.Может быть, только знакомства со своим «типом» — вот что в первую очередь привело вас в горячку.

Когда вы набираете слепок, вы потенциально упускаете некоторые из хороших, потому что они не подходят для вашей слишком важной формы или не соответствуют вашему списку требований.

Совет по свиданиям № 15: Выберите три характеристики, которые вы хотите в партнере, и придерживайтесь их

Характеристики в вашем списке должны быть не физически склонными, а ориентированными на характер. Такие вещи, как симпатичный, высокий, хорошие волосы, отличный танцор, светлые глаза, НЕ должны быть в списке.

Примеры качеств, которые могут быть в вашем списке: чувство юмора, доброта, ласковый, открытый, честный, ответственный, зрелый, спокойное поведение, хороший слушатель, сочувствующий, ценит вашу религию, разделяет интересы, ценит семью … самое главное для тебя !?

В моем списке значились «умные», но позвольте мне сказать вам, мой бывший был чрезвычайно блестящим, но в то же время злым. Он использовал свой ум, чтобы манипулировать и лгать. Так что будьте осторожны с «умными», убедитесь, что их мозг запрограммирован на то, чтобы использовать их во благо.

Совет по свиданиям №16: Сохраняйте чувство юмора и ищите кого-нибудь, у кого есть хорошее

Я не могу не подчеркнуть, насколько важно, чтобы у вашего партнера было чувство юмора, и оно совместимо с твоим.

Мой бывший раньше смеялся над вещами, которые мне казались неудобными (например, непристойными сексуальными шутками), а мне, в свою очередь, приходилось объяснять ему, почему я считаю что-то смешным. Обычно он думал, что я смеюсь над ним, а не вместе с ним, и часто встречал мой смех оборонительной и гневной реакцией.

Несоответствие в нашем юморе также отражало наши стили общения — это тоже было далеко. Общение и чувство юмора идут рука об руку, как арахис и желе.

Игривые и дразнящие пары могут разрядить потенциально нестабильные разговоры с юмором. Кроме того, это одна из величайших радостей жизни — иметь возможность смеяться с людьми, которых мы любим.

Чувство юмора может быть вам палочкой-выручалочкой! Умение смеяться над собой и над жизненными особенностями делает жизнь намного проще… и веселее!

Вы всегда можете использовать свои истории о плохих свиданиях в качестве забавного материала для комедийного трюка, когда позже будете смеяться над этим с друзьями.

Совет по свиданиям №17: будьте немного терпеливее с химией

Конечно, влечение и химия важны, но имейте в виду, что некоторые искры не разлетаются до 3-го или 4-го свидания, а то и дольше.

Итак, не стоит полностью сбрасывать со счетов многообещающего потенциального кандидата, который обладает тремя вашими основными качествами, только потому, что вы не хотите прыгать с ним на первом свидании.

Иногда нужно немного времени, чтобы познакомиться с кем-то, прежде чем вы почувствуете влечение к нему.Говорят, что это даже самые лучшие отношения, потому что они основаны не только на физическом влечении.

О химии нужно знать две вещи: 1) она временна и 2) она может быть крайне опасной.

Химия проходит, и это отвлекает. Обычно он длится от одного до трех лет, прежде чем угаснет. А когда появляется, это когда вы наконец-то ясно видите своего партнера, иногда впервые.

Когда вы находитесь «под влиянием» интенсивной химии, ваши гормоны действуют как наркотики (не можете есть, не можете спать, навязчивая тоска… звучит знакомо !?).Но из-за силы этих чувств вы можете полностью упустить из виду плохие качества вашего партнера.

Химия позволяет нам скрыть грязные характеристики. Вот почему вы должны поставить совместимость на один пьедестал с химией, даже немного выше.

Совет # 18: не пренебрегайте химией полностью.

Если химии нет — это тоже не повредит. Не стоит обманывать себя, полагая, что жених привлекателен, потому что они милые, или что ему нужно напиться, чтобы сблизиться.

У вас должно быть или искры для запуска — и эта искра обычно со временем растет. Подумайте обо всех браках по договоренности, где пары говорят, что химия развивалась по мере развития любви (к сведению, я не защищаю брак по договоренности).

Не считайте химию черным или белым — там, где кто-то либо ваша божественная родственная душа, либо полное отталкивание. Возможно, ваши ожидания от химии не соответствуют действительности.

У вас должна быть химия и вам нужно искренне наслаждаться вместе.Вам нужно чувствовать, что вы можете ослабить бдительность вокруг них и быть наивысшим и лучшим собой.

Если вы просто терпите их, а не наслаждаетесь ими, вы зря тратите и их время, и свое.

Намного лучше быть одиноким, чем находиться в неприятных отношениях.

Показательный пример: моя мать ранее была замужем за совершенно красивым, добрым, щедрым, стойким парнем, которого она не привлекала, не уважала и не смеялась. Она вышла за него замуж, потому что он был хорошим человеком.Брак продлился несколько коротких месяцев.

Потом она вышла замуж за моего отца — он неуклюжий и довольно странный, но забавно — они женаты 40 лет. Химия довольно загадочная!

Я уже говорил об этом раньше … но когда дело доходит до химии, eHarmony взломала код.

Совет № 19: устанавливайте разумные ожидания

Эта жгучая, поглощающая химия ближе к навязчивой идее и фантазии. Реальность — это когда страсть утихает, и вы начинаете строить совместную жизнь.

Хорошая личная и физическая химия, реалистичный взгляд на сильные и слабые стороны человека, и даже при том, что, возможно, вас раньше сильно привлекали другие люди, у вас никогда не было лучших отношений — это то, что вы ищем!

Совет по свиданиям № 20: не представляйте своих детей новому человеку слишком рано

Эксперты говорят, что вы должны знать человека как минимум за 6 месяцев до знакомства с семьей.

Убедитесь, что вы хотите, чтобы этот чувак или девушка присутствовали в вашей жизни надолго, и убедитесь, что они хотят, чтобы вы тоже остались.

Слишком поспешное представление кого-то может сбить с толку и вызвать стресс у детей.

Кроме того, вы не хотите, чтобы ваши дети стали свидетелями вращающейся двери свиданий; Как они вообще могут относиться к кому-либо серьезно !? Им может показаться, что вы ставите перед ними всех этих «случайных чуваков».

Если ты собираешься познакомить своих детей с кем-то, лучше будь этим кем-то чертовски особенным, и постарайся выиграть!

Совет по свиданиям № 21: Медленнее привлекайте детей

Когда вы очень, очень, очень уверены в своем новом человеке, и когда приходит время привлекать их к своим детям, начинайте медленно.

Не сразу вовлекайте нового партнера во все, но постепенно позволяйте ему влиться в вашу семейную деятельность.

Лучший способ объединить детей — начать с «свиданий», которые понравятся вашим детям. Выберите занятия, которыми увлекаются ваши дети. Ваш ребенок, вероятно, не захочет сопровождать вас и вашего человека в опере, но он будет хорошо проводить время за игрой в мяч, поиграть в мини-гольф, посмотреть фильм, купить мороженое… что-нибудь легкое и веселое.

Мой сын всегда находил огромное удовольствие, когда мой (серьезный) парень подходил, чтобы перебросить с ним мяч, а я не мог этого сделать (я плохо разбираюсь в спорте).Теперь, пять лет спустя, они лучшие друзья.

Но не ожидайте, что все ваши дети пойдут так здорово. Нет никаких гарантий.

Несмотря на то, что мой замечательный парень приложил все возможные усилия, моя дочь отвергла его с первого дня и до сих пор отказывается (это сложно, она папина девочка и все еще лечится после развода).

Всегда поддерживайте открытую связь со своими детьми. Заверьте их, что они всегда будут на первом месте. Объясните, что ваш новый партнер никогда не сможет заменить маму или папу и никогда не попытается это сделать.Но они могут улучшить свою жизнь в том темпе и уровне комфорта, который им подходит.

Расскажите детям об их чувствах. Позвольте им задавать вопросы, выражать свое беспокойство и быть с ними честными.

Совет по свиданиям № 22: Дата как минимум два с половиной года, прежде чем рассматривать возможность повторного брака

Вот сколько времени нужно, чтобы действительно проявить должную осмотрительность. Если бы я знала своего бывшего так задолго до того, как выйти за него замуж, я НИКОГДА не вышла бы за него замуж.

Человек разворачивается со временем.К концу двух лет у вас будет шанс «увидеть все»… или даже больше.

Как они реагируют на менее положительный жизненный опыт и события? Как они борются и разрешают конфликты? Как они относятся к другим людям? Как они с твоими детьми? А как насчет их надежности, надежности и честности? Выполняют ли они свои обязательства?

Через два года, проведенных вместе (не считая междугородних), вы сможете принять грамотное, осознанное решение о том, подходит ли вам этот человек.

Совет по свиданиям № 23: будьте готовы делать свою работу

Вы не можете терять самообладание и ожидать, что ваши отношения будут просто «работать» с круиз-контролем.

Даже когда вы выбираете лучшего, более совместимого партнера, отношения не идеальны, и всегда есть возможности для улучшения.

Следите за тем, чтобы колеса вашего механизма были смазаны и находились в надлежащем рабочем состоянии. Это требует большого самосознания и искренних усилий.

Совет знакомств № 24: Никогда не пренебрегайте своей первой любовью — ВАМИ!

Уход за собой не означает, что вам нужно бегать трусцой!

Но вам действительно нужно поддерживать разум, тело и дух в хорошем состоянии и заботиться о них.Как вы это сделаете, полностью зависит от вас (хотя я настоятельно рекомендую медитацию, потому что она объединяет все три).

Лечите и любите себя — только тогда вы сможете привлечь здоровых людей.

Лучший сайт знакомств

Готовы ли вы сначала прыгнуть в бассейн знакомств или просто окунуться в воду, eHarmony — явный лидер в поиске значимых связей. Вот почему.

• Бесплатный отчет о личности на 150 пунктов
• Новая счастливая пара каждые 14 минут и более 2 миллионов историй успеха
• Бесплатная версия — и одна из самых низких цен на платное членство.
• 3-месячная бесплатная гарантия
• Рейтинг A + Better Business Bureau
• Приложения для iOS и Android

Начните с бесплатной пробной версии eHarmony прямо сейчас >>

Ищете другие полезные советы, которые помогут вам двигаться дальше после развода? Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых руководств и ресурсов:

Развод и медицинское страхование в 2020 году: полное руководство

Это полное руководство для понимания ваших вариантов медицинского страхования на период и после развода .

Хотя этому вопросу не уделяется столько внимания, как некоторым другим громким проблемам, получение медицинского страхования для вас и ваших детей является абсолютно важным.

Существует множество вариантов, и все это может быть очень запутанным при сортировке.

Вот почему мы собрали этот всеобъемлющий ресурс — чтобы попытаться немного упростить вам задачу во время этого сложного перехода.

Давайте углубимся в дело.

Варианты медицинского страхования во время и после развода: вот что вам нужно знать

Советы:

• Если вы застрахованы от плана медицинского страхования вашего супруга, вам нужно будет найти новую медицинскую страховку после развода.Если вы работаете, вам, как правило, лучше всего зарегистрироваться в плане медицинского страхования вашего работодателя.
• Если это не вариант, тогда ваш основной выбор — COBRA или частный план (также известный как планы Affordable Care Act). КОБРА обычно самая дорогая, но не всегда. Чтобы узнать это, вам придется сравнить свои варианты.
• eHealthInsurance — лучшее место, чтобы начать покупать медицинские страховки в Интернете. Вы можете быстро и удобно сравнить стоимость вариантов медицинского страхования за считанные минуты.Сравните планы медицинского страхования сейчас >>

Ваши права на продолжение медицинского страхования после развода

Продолжение медицинского обслуживания после развода будет зависеть от вашей ситуации.

У вас есть много вариантов медицинского страхования. Вот несколько наиболее распространенных:

• Планы, спонсируемые работодателем
• Частное / индивидуальное страхование здоровья
• Закон о доступном медицинском обслуживании (Obamacare)
• Продолжение покрытия в рамках COBRA (или государственной мини-COBRA)
• Medicare
• Medicaid
• Tricare (военная программа)

Меня постоянно спрашивают, в чем разница между HMO, PPO и POS.

Вот краткий обзор:

Государственные законы также могут иметь значение. Например, в некоторых штатах для супруга является незаконным лишать другого человека медицинской страховки во время развода.

В других штатах юридическое раздельное проживание рассматривается как развод, и супруг может быть исключен из страхового покрытия, как если бы он был разведен.

Во всех случаях после развода работодатель больше не будет оплачивать супруга в соответствии с политикой работника в области здравоохранения.

Однако супруг (а) имеет право по КОБРЕ на продолжение страхового покрытия. У супруга будет 60 дней на то, чтобы уведомить администратора плана медицинского страхования сотрудника о своем желании продолжить страховое покрытие. Они смогут это сделать, если будут платить страховой взнос по плану медицинского обслуживания.

Кроме того, во время развода временные постановления суда могут потребовать от супруга продолжать предоставлять медицинскую страховку до завершения развода.

Если супруг нарушает это постановление и все равно увольняет супруга, супруг, лишенный страховки, может подать прошение о нарушении постановления суда.Супруг должен будет снова добавить человека в полис и понести для этого любые дополнительные расходы.

Есть много возможных сценариев, но суть в том, что у вас есть определенные права, которыми вы можете воспользоваться.

Если вы собираетесь развестись, вам нужно время, чтобы понять эти права и сделать их неотъемлемой частью бракоразводного процесса.

Могу ли я остаться на медицинскую страховку бывшего супруга после развода? Буду ли я автоматически удален после завершения развода?

Согласно федеральному закону, медицинское страхование прекращается сразу после развода.

Однако большинство планов страхования позволяют бывшему супругу получить медицинское страхование через COBRA на срок до 36 месяцев после развода.

Чтобы получить право, в компании супруга (-и) должно работать не менее 20 человек, а страховка должна быть предложена в качестве льготы через работодателя.

Если ваш (а) супруг (а) работает на работодателя с менее чем 20 сотрудниками, может быть доступен план mini-COBRA.

Основным недостатком является то, что страховые взносы COBRA могут быть дорогими, и, возможно, будет разумно поискать покрытие в другом месте.

В медицинских страховых компаниях действуют строгие правила в отношении того, когда и как их следует уведомлять после развода пары.

Несоблюдение правил и своевременности может представлять собой страховое мошенничество.

В случае развода, в котором участвуют дети, на покрытие медицинского страхования обычно не влияет развод родителей.

Судья определит, какой родитель несет ответственность за обеспечение страхового покрытия и выплату страховых взносов. В большинстве случаев алименты предоставляет родитель, особенно если у них есть доступ к более качественному медицинскому обслуживанию.

Если у вас нет медицинской страховки после развода, вот несколько вариантов покрытия.

Когда ваш супруг (а) является тем, кто оказывает медицинскую помощь во время брака супругу или членам семьи, это одна из самых тревожных вещей, которые могут быть у супруга перед лицом — это перспектива получения покрытия.

Новое покрытие, вероятно, будет означать некоторую степень нарушения, если существующее медицинское страхование не является частью урегулирования разводов. Существуют варианты покрытия, которыми вы можете воспользоваться, если в этом есть необходимость.

В лучшем случае ваш бывший позволит вам оставаться в его плане медицинского обслуживания до тех пор, пока снова не начнутся периоды открытой регистрации. Это значительно упрощает получение медицинской страховки.

В спорном разводе, супруг может выбрать высадить вас из его или ее плана компании здравоохранения как можно скорее.

Если вы не состоите в расторжении брака, вам следует немедленно предпринять шаги для изучения возможностей вашего страхового покрытия.

Вот несколько вариантов для изучения:

COBRA

Если супруг (а) работает в компании с 20 или более людьми, то согласно федеральному закону разведенный супруг имеет право подать заявление на страховое покрытие по плану работодателя.

Этот закон известен как Закон о согласовании консолидированного омнибуса бюджета или COBRA.

Если у работодателя менее 20 сотрудников, супруг (а) может продолжать страхование в соответствии с законами штата о мини-COBRA. Исключение составляют отдельные штаты, где нет законов о мини-КОБРЕ.

У вас есть 60 дней с момента развода, чтобы запросить покрытие у администратора плана медицинского страхования, в противном случае вы не будете иметь права на покрытие.

Действующий план медицинского обслуживания работодателя.

Если вы работаете и ваш работодатель предлагает медицинское страхование в качестве льготы, вам также следует изучить эту возможность.

Большинство компаний предлагают открытые периоды приема в то или иное время в течение года. Тем не менее, развод считается важным жизненным событием, и при таких обстоятельствах зачисление в медицинское учреждение обычно может иметь место в любое время года.

Закон о доступном медицинском обслуживании (Obamacare)

Если у вас нет доступа к медицинскому страхованию работодателя через вашего супруга или работодателя, вы имеете право на страховое покрытие в соответствии с ACA (Obamacare).

Вы можете делать покупки по различным планам на бирже штата, на федеральном рынке или на частном рынке.

Поскольку развод считается квалифицирующим событием в жизни, у вас будет 60 дней после развода для получения страхового покрытия в течение специального периода регистрации.

Соответствующие критериям жизненные события также могут включать в себя женитьбу, рождение ребенка, усыновление ребенка, смерть члена семьи, переезд вашего места жительства, истечение срока действия COBRA, изменение дохода, в результате которого вы больше не имеете права на Medicaid, освобождение из СИЗО или увольнение из вооруженных сил.

По прошествии 60 дней вам придется подождать, пока не наступит обычный период открытой регистрации, чтобы подписаться на план медицинского обслуживания.

Открытый набор обычно проводится в ноябре и декабре каждого года.

Краткосрочное медицинское страхование

Если вам нужна медицинская страховка для преодоления короткого перерыва в покрытии, потому что вы получите страховое покрытие через работодателя или Obamacare, то краткосрочный полис может быть лучшим вариантом.

Покрытие может начаться всего через 24 часа и может длиться от 6 до 12 месяцев, в зависимости от штата, в котором вы живете.

Поскольку покрытие происходит очень быстро, у вас не может быть определенных ранее существовавших условий.

Кроме того, у вас будет возможность посетить врача по вашему выбору, или вы можете сэкономить деньги, выбрав посещение врачей, участвующих в дисконтных сетях.

Несколько вещей, которые следует учитывать при покупке медицинской страховки Obamacare

Поскольку существует так много вариантов и вариантов, которые следует учитывать, покупка медицинской страховки в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании (он же Obamacare) поначалу может показаться немного подавляющей.

Однако, если вы подойдете к делу логически и примените свои обстоятельства к процессу принятия решения о том, что лучше для вас, можно придумать план медицинского обслуживания, который лучше всего подходит для вас.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при работе с процессом Obamacare.

Металлические ярусы. Одна из первых вещей, с которой вы столкнетесь при покупке плана ACA, — это сортировка предложений Metal Levels.

Уровни бронзового, серебряного, золотого и платинового уровней помогают вам решить, какова будет доля расходов между вами и вашим страховщиком.

Как правило, чем больше доля страховщика, тем дороже будет стоить план.

• Бронзовый уровень. Это самые недорогие, но с самыми высокими страховыми взносами, франшизами, совместным страхованием и доплатами. Если у вас есть это покрытие, но вы не используете его, вы будете платить меньше до тех пор, пока у вас не возникнут медицинские расходы. Планы Bronze обычно оплачивают 60% ваших счетов за медицинское обслуживание, а вы оплачиваете оставшиеся 40%.
• Серебряный уровень. План уровня Silver оплачивает 70% расходов на здравоохранение, а застрахованный оплачивает оставшиеся 30% личных расходов.
• Золотой уровень. Планы Gold покрывают 80% расходов на здравоохранение, а застрахованный оплачивает оставшиеся 20% личных расходов.
• Платиновый уровень. Планы уровня Platinum оплачивают 90% расходов на здравоохранение, а застрахованный оплачивает оставшиеся 10% личных расходов.

При сравнении планов и уровней вы должны учитывать, есть ли у вас текущее заболевание, требующее более частого ухода, или вы будете использовать план только время от времени.

Для более продолжительного ухода может иметь смысл купить план с более низкой франшизой и меньшими доплатами.

Если вы пользуетесь медицинским страхованием только время от времени, предпочтительным вариантом может быть план с более дешевыми ежемесячными страховыми взносами.

Бюджет и цена. Вам нужно будет решить, какую часть вашего бюджета можно выделить на расходы на медицинское страхование, а затем убедиться, что вы можете позволить себе эти выплаты.

В некоторых соглашениях о разводе это одна из вещей, о которой нужно просить, если вы ищете поддержку со стороны супруга.

Возможно, вам потребуется изменить уровень вашего плана в сторону увеличения или уменьшения, чтобы он соответствовал вашему плану расходов.

Для этого потребуется попытаться предвидеть ваши медицинские расходы и возможные размеры соответствующих вычетов.

В рамках этого вам следует выяснить, имеете ли вы право на получение субсидий в соответствии с ACA. Экономия может быть значительной.

Без сомнения, это может оказаться непростой задачей, и вы не должны наказывать себя, если вам понадобится год или два, чтобы найти то, что лучше для вас.

В сети или нет. Если вы какое-то время обращались к определенному поставщику медицинских услуг, то вы можете сохранить эту преемственность, особенно если речь идет о детях.

Если это важное соображение, не забудьте заранее спросить, входит ли ваш поставщик в сеть страховых компаний плана, который вы, возможно, захотите приобрести.

Мелкий шрифт. После того, как вы сузили свой выбор, убедитесь, что вы вникли в детали плана, чтобы убедиться, что вы полностью понимаете, что покрывается.

Прочтите сводку преимуществ.

Некоторые планы будут сильнее при определенных покрытиях, чем другие.

Теперь самое время проявить должную осмотрительность, а не после того, как вы купили план.

Иногда информацию легко найти, а иногда — не так просто.

Это само по себе может быть красным флажком, если вы рассматриваете возможность покрытия конкретным поставщиком.

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание, — это знать точную дату, когда ваше покрытие начнет действовать.

Понимание ваших прав в соответствии с COBRA

Вот несколько вещей, которые вам следует знать о Законе о согласовании консолидированного омнибусного бюджета (COBRA).

COBRA — это федеральный закон, который позволяет вам продолжать пользоваться тем же медицинским страхованием, которое вы получали через работодателя вашего супруга. Вы должны согласиться, если согласны вмешаться и платить взносы.

Работодатель вашего супруга должен иметь не менее 20 работодателей и уже иметь план медицинского страхования.

Если у работодателя менее 20 сотрудников, вы можете иметь право на участие в плане mini-COBRA в соответствии с законодательством вашего штата.

В большинстве штатов есть мини-КОБРА, за исключением Алабамы, Аляски, Аризоны, Делавэра, Айдахо, Индианы, Мичигана, Монтаны, Пенсильвании, Вирджинии и Вашингтона.

Условия мини-КОБРЫ штата могут сильно отличаться от тех, которые предусмотрены стандартной федеральной КОБРой, поэтому вам необходимо изучить условия.

Работодатель вашего супруга должен предоставить вам страховое покрытие, но вы должны уведомить администратора плана в течение 60 дней после развода.

Если вы не соблюдаете это требование, вы не имеете права на покрытие COBRA.

Хотя покрытие COBRA является вариантом, оно имеет обратную сторону.

Согласно COBRA, вы несете ответственность за все страховые взносы за медицинское обслуживание, которые не будут включать любые суммы, которые работодатель выплачивает от имени сотрудника.

В некоторых случаях с вас взимается 102% от стоимости группового тарифа.

Вы захотите сравнить цены, но можете обнаружить, что другие варианты намного более доступны, чем покрытие COBRA.

Другое ограничение COBRA заключается в том, что покрытие заканчивается через 36 месяцев. Если вы выберете вариант КОБРЫ, вам потребуется новое покрытие в течение трех лет.

Возможности Medicare после развода

Если вы состоите в браке, вы, как правило, имеете право на бесплатное участие в программе Part A Medicare на основании вашего трудового стажа или трудового стажа вашего супруга. Вы должны платить налоги по программе Medicare не менее 40 кварталов своей трудовой жизни.

При разводе у вас могут быть варианты получения льгот по программе Medicare в зависимости от вашей ситуации и положения вашего бывшего супруга.

По данным Управления социального обеспечения, вы можете использовать историю занятости бывшего супруга после развода, если вы соответствуете следующим условиям:

• Ваш брак должен длиться не менее десяти лет.
• Вы должны быть в настоящее время не женаты.
• Вам исполнилось 62 года.
• Ваш бывший супруг (а) имеет право на пенсионное пособие по социальному обеспечению или пособие по инвалидности.
• Размер пособия, который вы получили бы на основании вашей работы, меньше пособия, которое вы получили бы на основе работы вашего бывшего супруга

Если все эти условия применимы, вы можете иметь право на бесплатное страхование по Части A и Части B .Это будет с той же премией, которую все участники должны платить за покрытие Части B.

Если вы или ваш бывший (а) супруг (а) не соответствуете требованиям для участия в программе Medicare, вы все равно сможете приобрести Часть A после уплаты соответствующего страхового взноса.

Любой человек, имеющий право на участие в программе Medicare Part A и B, может зарегистрироваться в программе покрытия рецептурных препаратов Medicare Part D или Medicare Advantage Part C. Единственное предостережение — вы должны проживать на территории, обслуживаемой планом.

Medicaid как вариант после развода

Супруг, переживающий развод, который не может позволить себе медицинскую страховку, может рассмотреть возможность подачи заявления на Medicaid.

Это основанная на необходимости федеральная программа, реализуемая на уровне штата, которая обеспечивает медицинское страхование семей с низкими доходами.

Свяжитесь с офисами Medicaid в вашем штате, чтобы узнать, имеете ли вы право на получение льгот.

Что такое развод по программе Medicaid?

Планируя выход на пенсию, многие пары понимают, что они могут зарабатывать слишком много каждый месяц, чтобы иметь право на помощь в доме престарелых.

Чтобы обойти это, некоторые пары прибегают к так называемому «разводу по программе Medicaid».«Это инструмент планирования, который помогает уменьшить общую сумму активов, которые пара имеет на свое имя. Это помогает каждому супругу получить право на участие в программе Medicaid без потери значительной суммы своего имущества.

В настоящее время Medicare не покрывает расходы на долгосрочное лечение. Помощь Medicaid необходима многим семьям, которые не могут позволить себе колоссальные расходы на дом престарелых.

Право на участие в программе Medicaid требует, чтобы семья тратила свои активы до уровня бедности, прежде чем помощь Medicaid станет доступной.

Чтобы обойти это, при разводе по программе Medicaid один из супругов предложит почти все активы пары другому при расторжении брака. После этого супруг может подать заявление на получение льгот Medicaid без необходимости указывать активы в заявлении Medicaid.

Это может иметь несколько возможных последствий, которые могут повлиять на другие преимущества.

Перед рассмотрением вопроса о возможном разводе по программе Medicaid лучше всего проконсультироваться со старшим адвокатом.

Какие у меня есть варианты медицинского страхования, если я беременна?

В некоторых штатах запрещен развод, если супруга беременна.В других штатах разрешается подавать на развод во время беременности, но не разрешается оформлять развод до тех пор, пока не родится ребенок.

В большинстве штатов отцом беременной супруги является ее муж, если только не установлено отцовство. В других штатах нерожденный ребенок будет по закону принадлежать мужу, даже если биологическим отцом является кто-то другой.

Как видите, это может быть довольно запутанно и сложно.

Все эти факторы могут повлиять на то, кто несет ответственность за медицинское страхование, пока женщина беременна и разводится.

Во время беременности суд может предписать супругу оплатить медицинские расходы до рождения ребенка.

После рождения ребенка расходы на здравоохранение могут быть учтены в вопросах алиментов и опеки.

Если есть какие-либо разногласия относительно того, кто несет ответственность за медицинское обслуживание во время беременности, лучше всего проконсультироваться с адвокатом и обратиться за указаниями в суд.

Оплата взносов по медицинскому страхованию, если вы являетесь основным родителем-опекуном

Не предполагайте, что вы несете ответственность за оплату расходов на медицинское страхование только потому, что вы сохранили основную опеку над ребенком после развода.

Расходы на здравоохранение могут быть высокими, и рекомендуется сделать этот вопрос частью любых переговоров по урегулированию споров между основным и неосновным супругом.

Суды будут учитывать множество факторов при решении вопроса, включая доход, существующее медицинское обслуживание и расходы на медицинское обслуживание несовершеннолетних детей в будущем.

Часто это оборотные расходы, которые рассматриваются как таковые. Вот некоторые вопросы, которые следует учитывать:

• Кто отвечает за страховые взносы?
• Как распределяются личные расходы?
• Кто несет ответственность за покрытие ваших детей по достижении ими возраста совершеннолетия (в большинстве штатов — 18 лет)

Может ли новый супруг добавить наших детей к своей медицинской страховке?

Пасынок имеет право на страхование по плану медицинского обслуживания нового супруга.

Если покрытие предусматривает льготы на детей, федеральный закон гласит, что работнику должно быть предоставлено не менее 30 дней для регистрации нового иждивенца. Некоторые работодатели могут быть более щедрыми с периодом зачисления.

Биологический ребенок, приемный ребенок, пасынок или приемный ребенок может иметь право на участие в плане медицинского обслуживания нового супруга до 26 лет.

Каковы налоговые последствия для различных вариантов медицинского страхования, которые я могу выбрать?

Следующая таблица даст вам краткий обзор того, как ваши налоги могут повлиять на расходы на здравоохранение.В любом случае лучше обратиться к своему налоговому специалисту, чтобы получить точные ответы на вашу ситуацию.

Где можно найти ресурсы для получения дополнительной информации?

В зависимости от вашей ситуации начните с одного или нескольких из следующих ресурсов:

Государственные / федеральные ресурсы:

Частные или местные ресурсы

Вам также следует проверить документы плана или сводку льгот для текущего работодателя вашего супруга, чтобы понять КОБРУ параметры. Если вы работаете в сотрудничестве, просто попросите супруга (а) связаться с отделом кадров для получения этой информации.

Затем вы можете обратиться к брокеру по страхованию здоровья, чтобы изучить варианты частного медицинского страхования и получить ответы на любые вопросы.

Even Подробнее Часто задаваемые вопросы о разводе и медицинском страховании

Вот несколько дополнительных вопросов и ответов на многие распространенные проблемы медицинского страхования и развода. Вы можете щелкнуть ссылку, чтобы перейти к ответу на этот вопрос.

Насколько серьезна проблема поиска качественного медицинского обслуживания для пожилых людей?

Расходы на здравоохранение в последние годы постоянно росли темпами, намного превышающими инфляцию.Поскольку расходы на здравоохранение могут резко возрасти с возрастом, неудивительно, что расходы на здравоохранение являются серьезной проблемой для бумеров.

Фактически, согласно недавно опубликованному исследованию Национального совета по вопросам старения, 56% американцев в возрасте 60 лет и старше обеспокоены тем, что расходы на здравоохранение превышают их пенсионные сбережения.

Согласно другому исследованию, большинство бэби-бумеров больше всего беспокоит то, как они собираются справиться со своими медицинскими расходами на пенсии, просто избегая «кончины денег».”

В чем разница между Medicare и Medicaid?

Medicare и Medicaid — две отдельные государственные программы. Они управляются и финансируются разными частями правительства и по большей части обслуживают разные группы.

Medicare — это федеральная программа, которая предоставляет медицинское страхование лицам старше 65 лет и инвалидам. Размер вашего дохода не имеет значения, если вы платили в Medicare в течение необходимого периода времени.

Medicaid — это программа штата и федеральная программа, которая обеспечивает медицинское страхование, если у вас очень низкий доход. Вы можете иметь право на участие в любом возрасте, если соответствуете требованиям.

Если вы имеете право на участие как в Medicare, так и в Medicaid (право на двойное участие), вы можете иметь и то, и другое. Они будут работать вместе, чтобы обеспечить вам медицинское страхование и снизить ваши расходы.

Если я отвечаю требованиям, насколько доступна программа Medicare?

В высшей степени из-за разделения премий с федеральным правительством. Расходы финансируются за счет налогов на бесплатную медицинскую помощь, вычитаемых из заработной платы работников и дохода от самозанятости.Он покрывает от 77% до 99% фактических затрат.

Часть A покрывает расходы на больницу, услуги квалифицированного сестринского ухода и так далее. Он на 100% покрывается государством.

Часть B покрывает амбулаторные услуги, услуги врача и сопутствующие расходы. Это не бесплатно, но те, кто регистрируется, платят страховой взнос, равный только 25% от стоимости Части B. В 2019 году эта сумма составляет 135,50 долларов США в месяц на человека. Люди с более высоким доходом могут платить больше в соответствии с правилами IRMAA.

Часть D — это покрытие рецептурных препаратов.Стоимость варьируется в зависимости от того, какой план вы выберете, но в 2019 году средняя стоимость составляет около 32,50 долларов в месяц.

Все эти расходы не включают в себя некоторые отчисления и доплаты, которые необходимо будет оплатить.

Каков порог для получения статуса получателя Medicare с высоким доходом?

Текущий порог для сумм ежемесячных корректировок, связанных с доходом, вступает в силу, когда модифицированный скорректированный валовой доход (MAGI) единого подателя заявки превышает 85 000 долларов. Это вдвое больше, или 170 000 долларов для совместных подателей документов.

Когда начнется первоначальный период участия в программе Medicare?

Вы имеете право на участие в программе Medicare, когда вам исполнится 65 лет или вы имеете соответствующую инвалидность. Когда вы приблизитесь к 65 годам, вы сможете зарегистрироваться в течение 7-месячного «первоначального периода регистрации», который начинается в начале месяца за три месяца до того, как вам исполнится 65 лет, и заканчивается в конце месяца через три месяца после месяца. вам исполняется 65 лет.

Насколько широко распространена программа Medicare?

У вас не возникнет проблем с поиском медицинских специалистов, принимающих участие в программе Medicare.Это потому, что более 90% врачей первичной медико-санитарной помощи, не являющихся педиатрами, принимают Medicare.

Что такое расширенное пособие по страхованию здоровья COBRA для квалифицированного инвалида?

Когда квалифицированный бенефициар (работник, увольняющийся со службы, супруга или ребенок сотрудника) был сертифицирован Управлением социального обеспечения к 60-му дню покрытия COBRA, добавляется дополнительное 11-месячное продление. Это относится только к людям, имеющим право только на 18 месяцев покрытия COBRA.

Работодатель должен предлагать покрытие COBRA как минимум на 18 месяцев (работодатели, по своему усмотрению, могут предлагать продление покрытия на более длительный срок, чем требует COBRA).

Одним из недостатков при расширении покрытия является то, что, когда человек выбирает продление покрытия COBRA, он становится ответственным за полную стоимость полиса. Работодатели могут взимать дополнительный административный сбор в размере 2%, в результате чего общая стоимость полиса составляет 102% от фактического страхового взноса.

Но эта сумма может быть увеличена до 50%, в результате чего общая стоимость COBRA составляет 150% от страхового взноса — в течение дополнительных 11 месяцев, когда страховое покрытие COBRA предоставляется в связи с инвалидностью бывшего работника.

Что делать, если у моего работодателя нет 20 сотрудников, но я все еще хочу изучить вариант покрытия COBRA?

Правила COBRA применяются только к работодателям с 20 или более людьми, но во многих штатах есть аналогичные требования, известные как законы «Mini-COBRA». Сотрудники, уходящие из службы у мелких работодателей, должны проверить, какие варианты доступны им в соответствии с законодательством их штата. Эти правила могут сильно различаться от штата к штату.

Какие факторы определяют, сколько будет стоить полис медицинского страхования, если он будет куплен на бирже?

Согласно федеральному закону, страховые компании могут использовать только пять факторов при установлении страховых взносов:

• Возраст
• Местоположение
• Употребление табака
• Индивидуальное страхование vs.покрытие для физического лица, супруга (-и) и иждивенцев
• Категория плана (т. е. бронзовый, серебряный, золотой, платиновый и катастрофический)

Гарантируется ли покрытие при покупке полиса медицинского страхования через обмен Obamacare?

С 2014 года Закон о доступном медицинском обслуживании требует, чтобы все основные полисы медицинского страхования оформлялись на гарантированной основе. Человеку не может быть отказано в покрытии ранее существовавшего заболевания.

Это означает, что люди могут перейти от медицинского страхования, предоставляемого работодателем, к плану частного страхования на страховой бирже, независимо от состояния здоровья.

Загвоздка в том, что, хотя человеку нельзя отказать в покрытии ранее существовавшего заболевания, он не может просто приобрести покрытие на бирже, когда захочет. Вместо этого покрытие можно приобрести только в течение периода регистрации.

Если покрытие не приобретается в течение периода регистрации, обычно необходимо дождаться следующего периода открытой регистрации, который длится с начала ноября до середины декабря каждого года. Страхование вступает в силу в начале следующего года.

Что такое рейтинги сообщества и как они влияют на покрытие медицинского страхования?

Согласно рейтингу сообщества, в некоторых штатах медицинское страхование для досрочных пенсионеров значительно дешевле, чем в среднем по стране. В большинстве штатов страховщикам разрешается взимать более высокую плату за медицинское страхование с пожилого человека, чем с молодого человека.

В штатах, где это работает, страховщики обязаны использовать рейтинг сообщества. В нем говорится, что все люди в географической зоне платят одинаковую плату за одну и ту же страховку, независимо от их возраста.

Одно из таких мест — Нью-Йорк. Это район с одним из самых высоких уровней прожиточного минимума в стране. Средний ежемесячный страховой взнос, выплачиваемый 64-летним физическим лицом, приобретающим план Silver в 2019 году, составляет всего 585 долларов США. Но эта премия в 585 долларов — это точно такая же премия, которую заплатил бы 24-летний человек, также живущий в Нью-Йорке.

Существуют ли какие-либо стратегии, позволяющие мне продолжать получать медицинскую страховку моего супруга во время разлучения?

Есть несколько вещей, которые вы можете обсудить со своим супругом.

Во-первых, вы можете оставаться на медицинском страховании своего супруга, пока вы раздельно проживаете (живете отдельно), так как вы все еще женаты.

Другое дело — юридическое разделение. Как правило, большинство страховых компаний не разрешают вам оставаться в плане медицинского страхования вашего супруга после вынесения судебного решения о раздельном проживании.

Но это не всегда так, поэтому обязательно уточните у своего работодателя.

Другой вариант — это жалоба на ограниченный развод, форму юридического раздельного проживания.Он решает проблемы, аналогичные обычному разводу, но ни один из супругов не может повторно вступить в брак, если они не обратились с просьбой преобразовать это решение в решение о разводе.

Ограниченный развод иногда уместен в религиозных целях. Когда предоставляется ограниченный развод, суд может назначить алименты на супруга и ребенка, присудить право на использование и владение семейным домом и некоторыми видами личного имущества.

По мере ужесточения правил растет число поставщиков страховых услуг, которые рассматривают ограниченный развод в той же категории, что и решение о разводе.

Проконсультируйтесь с юристом или у поставщика медицинского страхования, прежде чем выбирать этот вариант.

Могу ли я воспользоваться медицинскими ресурсами моего супруга другими способами?

Да. Чтобы иметь право на участие в программе Medicare, вы должны проработать не менее десяти лет к 65 годам. Если у вас нет десятилетнего опыта работы, но вы состояли в браке не менее десяти лет с кем-то, кто имеет право на участие в программе Medicare, вы все равно можете получить право на участие в программе льготы бывшего супруга.

Некоторые условия, которые должны быть выполнены для квалификации:

• Вы должны быть неженатыми
• Если вы не состояли в браке как минимум десять лет, вы должны были состоять в браке не менее одного года до даты смерти вашего супруга.
• Вам должно быть 62 года или больше
• Ваш бывший супруг должен иметь право на пенсию по социальному обеспечению или пособие по инвалидности
• Ваше положенное пособие меньше, чем пособие вашего бывшего супруга.

Должен ли я иметь медицинскую страховку на своего супруга, если мы прожили несколько лет в разводе по закону, и он или она затягивает развод, чтобы сохранить медицинскую страховку?

Вы не обязаны продолжать страхование своего супруга, если это не предписано судом. Если вы остановите его, ваш супруг может обратиться в суд и попросить его продолжить, и судья должен будет решить на этом этапе, несете ли вы за это ответственность.

Что мне делать, если я нахожусь в процессе развода и временным распоряжением было согласовано, что мой (а) супруг (а) оставит детей и меня на медицинском страховании, но я получил уведомление о том, что мой супруг все равно снял с нас страховку?

Подать заявление о нарушении порядка в суд.Ваш супруг должен будет вернуть вас и нести ответственность за все расходы, которые вы понесли из-за высылки.

Если мой разлученный супруг застрахован планом моего работодателя и не оплачивает счета врача / больницы, должен ли я их оплачивать?

Доплаты и франшизы выплачиваются отдельным врачам, а не страховой компании. Ответственность несет взрослый, который их понес.

Можно ли считать медицинское страхование частью алиментов?

Совершенно верно. Вы можете договориться об этом в рамках урегулирования бракоразводного процесса.Суды осведомлены о важности медицинского страхования, особенно если супруг / а оставался дома во время брака, и могут принять меры, чтобы обеспечить постоянное страхование в рамках урегулирования.

Что произойдет, если я забеременею от другого мужчины и все еще нахожусь на полисе медицинского страхования мужа в случае развода, который не является окончательным?

Тот факт, что ребенок не принадлежит ему, не влияет на ваше право на его страхование. У вас должна быть возможность оставаться на страховке и лечиться.Вы можете продолжить страхование через COBRA после рождения ребенка и завершения вашего развода.

Я осуществляю медицинское страхование супруга (-и) через своего работодателя, поэтому оно вычитается из моего чека. Могу ли я прекратить страхование здоровья моего супруга до того, как подам на развод?

Возможно. Вы можете попробовать это сделать, но суд может приказать вам продолжить. Вместо этого подумайте о том, чтобы попросить вашего супруга оплатить вам разницу между единым полисом и семейным полисом.

Может ли поверенный моего супруга заставить меня снова добавить моего супруга в мой полис медицинского страхования, если мы еще не разведены?

Нет! Адвокат вашего супруга не вправе диктовать вам условия.Только суд может определить, что нужно делать.

Что делать, если мне нужно иметь страховку на бывшего супруга или детей, но я не могу себе этого позволить?

Вы можете обратиться в суд и потребовать изменения условий, изложенных в вашем соглашении. Будьте готовы тщательно задокументировать, почему вы не можете выполнить первоначальные условия, иначе вас могут уличить в неуважении к суду.

Вы также можете воспользоваться государственной медицинской страховкой для ваших детей. Это часто предлагается с выставлением счетов по скользящей шкале в зависимости от вашей платежеспособности.

Что, если в моем декрете о разводе указано, что я должен предоставить медицинскую страховку для моего бывшего и моих детей, и я сменил работу с компании с отличными льготами на компанию с высокой франшизой и другими минимальными пособиями?

Вы можете обратиться в суд и попросить внести изменения в соответствии с вашими новыми условиями работы, особенно если работодатель не предоставляет вам никакого выбора.

Требуется ли от моего бывшего мужа страхование здоровья ребенка нашей 17-летней дочери?

№Отец ребенка будет нести ответственность за помощь в оплате медицинского обслуживания.

Как долго бывший супруг должен оплачивать медицинское страхование ребенка при разводе?

Законы различаются в зависимости от штата, но, как правило, это происходит либо до тех пор, пока ребенку не исполнится 18 лет, не закончит среднюю школу, если он старше 18 лет, либо пока ему не исполнится 21 год. Положения окончательного решения о разводе могут также предусматривать другие изменения, такие как обеспечение страхового покрытия на время обучения ребенка в колледже.

Мой (а) супруг (а) хочет переключить медицинское страхование для наших детей на свой полис, хотя льготы нигде не так хороши, как мой полис, которым они сейчас пользуются.Он пытается ежемесячно экономить на страховых взносах, но я опасаюсь, что качество их ухода пострадает. Он может это сделать?

Суды всегда заботятся о том, чтобы сделать выбор в отношении детей, отвечающий их наилучшим интересам. Если будет продемонстрировано, что ребенок будет подвергаться более высокому риску, есть большая вероятность, что суд настаивает на том, чтобы страховое покрытие оставалось прежним.

Может ли новый сожитель моего супруга быть обязанным поставить наших детей на его или ее текущий полис медицинского страхования, если он обеспечивает лучшее покрытие?

Вы можете попросить суд об изменении, но новый супруг не является стороной вашего развода, поэтому суд, вероятно, не допустит изменения.

Что произойдет, если я останусь в соответствии с полисом моего бывшего супруга после того, как мы развелись, намеренно или случайно?

Вы и ваш супруг (а) можете нести ответственность за мошенничество и взимать соответствующую плату.

Я бывшая супруга федерального государственного служащего. Какие у меня права и возможности для получения медицинской страховки?

В соответствии с Законом о равенстве супругов при выходе на пенсию государственной службы 1984 года, некоторые бывшие супруги нынешних и бывших федеральных служащих могут иметь право на участие в плане медицинского страхования в рамках Программы пособий на здоровье федеральных служащих (FEHB).

Бывший супруг имеет право, если это лицо:

• развелось с федеральным служащим или бывшим федеральным служащим, получавшим аннуитет, в течение периода, когда федеральное правительство наняло лицо, получающее аннуитет;
• Как член семьи был застрахован FEHD как минимум один день в течение 18 месяцев до расторжения брака;
• Имеет право на получение части ренты федерального служащего или ренты бывшего супруга в связи с потерей кормильца; и
• Не женился повторно до 55 лет.

Бывшие супруги должны уплатить полную премию для покрытия FEHB (т. Е. Бывший супруг должен оплатить как работнику, так и государственную долю стоимости страхового взноса).

Ищете дополнительные советы о разводе и ваших деньгах? Вот несколько наших любимых ресурсов:

4 способа управления финансами после развода

Узнайте, как привести свои финансы в порядок, и наметьте новый курс после развода.

Как и многие родители-одиночки, 40-летняя Эмма Джонсон основала WealthySingleMommy.com, беспокоясь о финансовом восстановлении после развода и о том, каким будет финансовое будущее для нее и ее детей, которым в то время было 2 года и меньше 1 года.

«Я боялась, что мои дети и я будем жить за пределами нашей машины, — говорит она, — или что мне придется продать свой дом и уехать подальше от нашего района».

Вместо того, чтобы продолжать пугать перспективу управления финансами после развода, Джонсон решила использовать изменившее ее жизнь событие 2010 года как возможность пересмотреть свои планы и создать новое захватывающее будущее.Она возобновила работу журналистом и завела блог. В конечном итоге это привело к партнерству с брендами, выступлениям и сделке с Penguin Random House, не говоря уже о новых финансовых целях, включая накопление достаточного количества средств для выхода на пенсию к тому времени, когда ее дети пойдут в колледж.

«Очень страшно начинать жизнь заново и без партнера», — говорит она. «Используйте этот страх, чтобы проложить новый увлекательный путь, свободный от несчастливого брака. Ваш план B, C или Q может оказаться гораздо более успешным, чем вы себе представляли.”

От разделения совместных банковских счетов после развода до пересмотра своих финансовых планов — вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы привести свои финансы в порядок и наметить новый курс после развода:

1. Обновите свой бюджет

Развод может повлечь за собой финансовые затраты и изменения. От гонораров адвоката до налоговых последствий продажи активов вы можете столкнуться с некоторыми краткосрочными финансовыми расходами, которые могут затруднить ваш бюджет. Для многих людей управлять финансами после развода означает тратить меньше, потому что у вас будет только собственный доход, и вам, возможно, придется платить алименты.

Джеки Пилософ, 51 год, основательница организации «Разведенная девушка улыбается», развелась в 2008 году и обнаружила, что получение детального понимания того, что она тратит и что приносит, имеет решающее значение. Это помогло ей найти в своем бюджете места, где она могла бы урезать.

«Я позвонил всем своим коммунальным компаниям, и мне снизили счета, либо сократив планы, либо заключив более выгодную сделку. Я ограничила Starbucks и выделила себе еженедельную сумму », — говорит она. «Я также перестал покупать воду в бутылках, рефинансировал свой дом, перестал красить ногти и почти два года не покупал себе ни стежка одежды.”

Другие способы сократить расходы и управлять финансами после развода могут включать в себя поиск возможностей сэкономить на гонорарах адвоката или внесение изменений в бюджет, например уменьшение размеров дома, более частое питание дома или даже сокращение внеклассных занятий ваших детей.

В то время как эти изменения могут быть трудными, Джонсон из WealthySingleMommy считает, что после развода нужно открыться для нового образа жизни, чтобы построить будущее на прочной финансовой основе.

«Откажитесь от попыток сохранить образ жизни, который вы вели в браке», — говорит она. «Вам не нужен стресс, связанный с чрезмерным использованием заемных средств на дому, проживанием в долгах, скупкой пенни или проживанием от зарплаты к зарплате».

«Преимущество развода в том, что с этого момента вы несете полную ответственность за свое финансовое будущее. Когда вы начинаете видеть финансовый успех вашего собственного плана и собственной работы, нет ничего лучше ».

— Джеки Пилософ, основатель «Разведенная девушка улыбается»

2.Оцените свои счета

Тот факт, что у вас были определенные виды банковских и инвестиционных счетов в качестве супружеской пары, не означает, что они обязательно подходят вам сейчас, когда вы восстанавливаете свое финансовое положение после развода.

«Как по практическим, так и по эмоциональным причинам вам необходимо оценить каждую часть вашего финансового положения во время и после развода», — говорит Джонсон. «Теперь вы должны планировать жизнь без супруга и инвестировать соответствующие средства, исходя из вашего нового образа жизни, целей и мечтаний».

Она предлагает спросить вашего бухгалтера о вашей новой налоговой ситуации, вашего финансового планировщика о колледже, чрезвычайных сбережениях и пенсионном планировании, а вашего юриста — о планировании наследства.Вы даже можете найти консультанта по инвестициям, который специализируется на управлении финансами после развода.

Найдите время, чтобы понять детали своих различных счетов, например, сколько вы платите в месяц в качестве комиссионных, сколько транзакций без комиссии вы получаете и сколько вы зарабатываете (или платите) в виде процентов. Возможно, вам не нужен более дорогой текущий счет с таким количеством транзакций. Или, может быть, ваш банк требует высокого минимального остатка, чтобы отказаться от ежемесячной платы на вашем сберегательном счете, и теперь вы ищете счет, который не имеет ежемесячной платы за обслуживание.Может быть, вам или нужна новая кредитная карта, так как ваша старая учетная запись была совместной с вашим бывшим.

Если вы проводите инвентаризацию своих совместных банковских счетов после развода и закрываете какие-либо кредитные счета, откройте свой кредитный отчет, чтобы убедиться, что все совместные счета закрыты. Если вы хотите убедиться, что новые кредитные счета открываются не на ваше имя, вы можете рассмотреть возможность приостановления кредита в своем отчете, связавшись с тремя национальными агентствами кредитной отчетности: Equifax, Experian или TransUnion.

Размышляя о совместных банковских счетах после развода, вы также можете рассмотреть возможность исключения вашего бывшего супруга в качестве бенефициара по пенсионным счетам, полисам страхования жизни и из вашего завещания.

3. Определите свои цели и приоритеты

То, что вы и ваш бывший супруг хотели уехать на пенсию на Гавайи, еще не означает, что это все еще ваша мечта.

«Одна из самых печальных вещей о разводе, которую я слышу от мужчин и женщин, — это то, что их мечта ушла», — говорит Пилософ, объясняя, что это чувство часто носит временный характер.«Со временем мечта просто меняется, и, честно говоря, большую часть времени она меняется к лучшему».

Для Пилософ это означало, что она мечтает уйти на пенсию и переехать в теплый южный штат, чего она надеется осуществить в одиночку или с другим партнером.

Она считает, что восстановление финансового положения после развода — прекрасное время, чтобы переосмыслить то, чем вы хотите заниматься в профессиональном плане. Может быть, вы предпочтете остаться дома со своими детьми, сменить карьеру, найти лучший баланс между работой и личной жизнью или вернуться в школу.

«Развод — прекрасное время для самоанализа», — говорит она. «Развод часто заставляет людей переоценивать жизнь и исследовать, что на самом деле сделает их счастливыми».

4. Сядьте вместе со специалистом по финансовому планированию

Финансовое восстановление после развода и составление нового финансового плана может помочь вам почувствовать себя лучше подготовленными к жизни после расторжения брака. Хотя Пилософ хотела и дальше оставаться дома со своими детьми, которым в то время было 3 и 5 лет, ее специалист по финансовому планированию помог ей понять, что в долгосрочной перспективе это не было правильным финансовым решением.

«Понадобился действительно хороший специалист по финансовому планированию, чтобы заставить меня сесть и посмотреть в лицо реальности. Они заставили меня посмотреть, что я трачу каждый месяц и что приношу », — говорит она. «Они заставили меня увидеть дефицит, с которым я имел дело, и, увидев цифры на бумаге, я понял, что мне нужно внести некоторые изменения».

Помимо сокращения расходов, она решила вернуться к работе. Она написала книгу, запустила блог и устроилась на работу в газету.

Специалист по финансовому планированию может быть важным ресурсом при управлении финансами после развода, помогая претворить в жизнь ваши новые краткосрочные и долгосрочные финансовые цели.Они могут уточнить, что вам нужно зарабатывать, как вам нужно откладывать на пенсию или будущее ваших детей и как ваш новый холостой статус влияет на ваши налоги.

Сосредоточьтесь на позитиве

Хотя развод, несомненно, является концом чего-то важного в вашей жизни, это также новое начало. Если вы посмотрите на это с этой точки зрения, вам будет легче сосредоточить свое внимание на финансовом восстановлении после развода, чем оплакивать изменения в вашем финансовом положении.

«Преимущество развода в том, что с этого момента вы несете единоличную ответственность за свое финансовое будущее», — говорит Пилософ. «Когда вы начинаете видеть финансовый успех вашего собственного плана и собственной работы, нет ничего лучше. Смотреть в зеркало и гордиться своими достижениями и тем, как вы проживаете свою жизнь, — это очень мощно ».

Discover Bank, член FDIC

Родственная статья

Как решить, следует ли вам примириться с мужем

Вот что вам нужно знать о том, чтобы снова вместе после разлуки.Примирение — обычное дело для многих пар, которые расстались или развелись, но подходит ли это вам?

«Мой муж отчаянно пытается примирить наш брак после того, как мы расстались», — сказала Линда об эмоциональной разобщенности в браке. «Я чувствую, что он изменился к лучшему, но я не знаю, изменится ли когда-нибудь мужчина по сравнению с тем, что он сделал. Я чувствую себя виноватым за то, что наша дочь разошлась и любит своего папу. Но я не знаю, смогу ли я когда-нибудь снова полюбить его. Если бы мы снова были вместе, у меня, возможно, была бы жизнь, о которой я всегда мечтала, и я смогу остаться дома с дочерью и иметь еще детей.Но как мне узнать, будет ли он делать все сначала (душевное и словесное оскорбление, роман)? Я бы не хотел, чтобы моя дочь пережила это! И переживу ли я это во второй раз? Будем признательны за любые советы или идеи о том, как снова собраться вместе! »

Не существует формулы, которая подскажет, является ли восстановление отношений после разлуки хорошей идеей для вас и вашей семьи. Так как же узнать, что примирение — лучший выбор, чем разлучение и восстановление новой жизни без бывшего?

Вы должны слушать этот тихий тихий голос и доверять своей интуиции.Ниже приведены несколько вещей, которые вам необходимо учесть, прежде чем решить, стоит ли возобновить отношения после разлуки. Эта статья была вдохновлена ​​многими моими читателями, которые не знают, как принять решение или даже начать примирение после разлуки. Вы не одиноки — и вы можете увидеть себя в их комментариях ниже. Изучение ситуаций других женщин может помочь вам взглянуть на свой брак в ином свете — и это поможет вам принять решение о том, чтобы снова вместе после разлуки.

Исследование примирения после разлучения

Исследование журнала Personal Relationships показывает, что примирение после разлуки — удивительно обычное явление.Прекратить брак или длительные отношения сложно в эмоциональном и социальном плане, однако высокий процент пар распадается, а затем возобновляет отношения с одним и тем же человеком.

Одно исследование показало, что до 40% выборки примирились после разделения, при этом 75% респондентов сообщили как минимум о двух примирениях с одним и тем же партнером. Большинство разлученных пар думают о примирении, и для некоторых людей восстановление отношений после разлуки — здоровый план.

Но разве воссоединение — хорошая идея для вас и вашей семьи? Вот несколько вещей, которые следует учитывать при примирении после разлуки …

Как решить, следует ли примириться с мужем

Старайтесь не прислушиваться к чьим-либо советам о том, стоит ли вам мириться после разлуки.

Как решить, следует ли примириться с мужем

Скорее сосредоточьтесь на своей внутренней мудрости и истинном я. Что ты действительно хочешь делать? Страшно доверять своей интуиции или интуиции, но в конечном итоге вы — лучший индикатор правильных решений, чем все советы в мире.

Здесь я поделюсь некоторыми мыслями о том, как снова собраться вместе после разлуки, вдохновленный вопросом моего читателя о примирении после разлуки.У вас другая ситуация, но вопросы, которые я задаю, могут помочь вам решить.

Что послужило причиной расставания?

Некоторые пары прекращают отношения из-за неразрешимых разногласий или конфликтов, которые нельзя принять. Другие решают расстаться, потому что им просто нужно время и место, чтобы подумать.

Обдумайте причину вашего разлуки. Имеет ли для вас смысл снова быть вместе? Если точка разлуки заключалась в том, чтобы найти время и пространство для переоценки вашего брака — и если вы и ваш бывший оба склоняетесь к воссоединению, то, возможно, примирение станет следующим логическим шагом.

Примирение сложнее и деликатнее, чем собирание вместе. Восстановление брака или отношений требует преодоления разбитого сердца или разочарования в бывшем муже, что требует прощения и тяжелой работы. Если вы знаете, что примирение будет непростым, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, который специализируется на восстановлении отношений после развода или разлуки.

Если у вашего мужа проблемы с алкоголем, прочтите «Как помочь мужу-алкоголику».

Отойдите от эмоций

На этом этапе важно сделать глубокий вдох и отбросить свои эмоции. Вы можете чувствовать вину, любовь, страх, надежду, страх, замешательство, гнев, разочарование, беспокойство — вам может казаться, что вы тонете в океане эмоций! Но ваши эмоции не должны принимать за вас решение «снова собраться вместе после разлуки».

In Стоит ли пытаться вернуть бывшего? 16 вопросов, которые стоит задать себе Я предлагаю список веских причин для примирения после разлуки.Лучшая причина вернуться вместе после разлуки — это оценить, не изменилось ли что-то в ваших отношениях или браке. Как узнать, изменился ли ваш бывший муж? Вы встречаетесь с ним.

Восстановите отношения без формального воссоединения

Кто сказал, что примирение после разлуки означает возвращение вместе? Почему вы должны сегодня или завтра решить восстановить свой брак?

Используйте это время — промежуток между временем и пространством — чтобы снова узнать своего бывшего мужа.Восстановите связь с ним, как если бы он был новым мужчиной, а вы — новой женщиной (потому что вы оба разные, верно? Если вы не изменились, то какой смысл снова вместе после разлуки?).

Если ваш муж противится, критикует или высмеивает идею свиданий, то вы на один шаг ближе к пониманию, стоит ли вам снова встречаться.

Не торопитесь — не позволяйте мужу подталкивать вас к примирению после разлуки

Вот несколько признаков , а не примирения после разлуки:

• Ваш муж не дает вам времени подумать
• Он отчаянно пытается восстановить отношения
• Он подталкивает вас немедленно переехать к нему
• Он прыгает от одних отношений к другим
• Внешние стороны (родственники, родители, братья и сестры, друзья, коллеги и т. Д.) Оказывают на вас давление
• Вы собираетесь снова вместе из-за отчаяния, вины или по другим нездоровым причинам
• Вы не будете верны себе, если снова встретитесь со своим мужем
• Ваши инстинкты подсказывают вам не мириться с мужем
• Вы чувствуете себя лучше и счастливее без мужа в доме
• Вы чувствуете, что он эмоционально манипулирует или контролирует его
• Тебе нравится твоя жизнь такой, какая она есть, без бывшего мужа

Вернуться вместе после разлуки — важное решение, и вам нужно не торопиться.Повторяю свое предложение на дату вашего бывшего мужа. Если он не хочет тратить шесть месяцев на восстановление ваших отношений, значит, он не серьезно относится к созданию прочного фундамента для вашего брака.

Приложить условия для воссоединения после разлуки

Что бы вы хотели видеть в вашем браке, если бы вы помирились? У вас есть власть ставить условия — вам нужно заявить о своих силах и задать тон для будущего вашего брака (или развода).Постоять за себя; не позволяй мужу толкать тебя.

Решите, как вы хотите, чтобы ваш новый брак выглядел и чувствовал себя, и расскажите об этом своему мужу. Будьте конкретны и ясны: я хочу знать, что могу доверять вам, поэтому мне нужен доступ к вашему телефону, электронной почте и т. Д. Не бойтесь сказать ему, что вы хотите. Если вы боитесь поговорить с мужем, возможно, вам стоит перестать думать о том, чтобы снова вместе.

Обратитесь за консультацией, особенно если ваш муж проявлял жестокость

В книге «Как узнать, является ли развод лучшим решением» я описываю, почему консультирование не должно быть последним средством, а скорее правильным шагом, когда проблемы впервые возникают.Если ваш муж обидел вас, вам обязательно нужно пойти на консультацию в паре.

Не миритесь с мужем, который обидел вас, но не получил за это помощи. Не верьте его словам, что он изменился! Верьте его ДЕЙСТВИЯМ. Как изменилось его поведение? Является ли для вас хорошей идеей воссоединиться после разлуки или вы снова возвращаетесь к прежним проблемам?

Слушайте свою интуицию

Самый мощный источник мудрости и истины, этот тихий, тихий голос внутри вас.

Сверка после разделения

Может быть, это интуиция, или Бог, или Вселенная … как бы вы это ни называли, это действительно лучший источник совета, о котором вы когда-либо могли попросить. Вам нужно замолчать и послушать это, потому что этот голос скажет вам то, что вам нужно знать. Этот голос скажет вам, что делать дальше. Выйдите из головы и прочь от эмоций и подключитесь к своему внутреннему «я». Ваш тихий голос знает, какое решение вам нужно принять, чтобы вернуться к мужу.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам принять решение. Придумывать собственные ответы гораздо эффективнее, чем просить совета.

• Как брак повлиял на ваше поведение, мысли и эмоции?
• Как развод или развод повлияли на ваше поведение, мысли и эмоции?
• Как примирение защищает вас от уязвимости или боли?
• Какова цель встречи с мужем?
• Что нужно сделать, чтобы ваш брак стал настолько болезненным, что вы бросили его навсегда?

Какой путь (примирение с мужем и восстановление брака или продолжение жизни без него) ведет к большей жизни, возможностям и цели?

Иди туда, где есть жизнь.Найдите способы избавиться от шума и беспорядка от нездоровых привязанностей, плохих отношений, несчастных людей. Слушайте тихий тихий голос Бога — божественной мудрости и силы! Молчи, чтобы было слышно. И признайте свой выбор, который вы сделали и не делаете. Не позволяйте прошлым решениям разрушить ваше будущее … вы можете горевать о своей потере, но вы будете живы и будете жить в более здоровом будущем. Вы будете цвести.

В разделе комментариев ниже не стесняйтесь писать плюсы и минусы восстановления отношений после разлуки с мужем.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы написать причину, по которой вы должны и не должны возвращаться к нему.

Помощь в восстановлении отношений после разлуки

Брак на поправку: исцеление ваших отношений после кризиса, разлуки или развода был написан Клинтом и Пенни Брэгг. Это супружеская пара, которая знает, что значит снова вместе после разлуки — и развода — 11 лет. После развода и проживания в трех тысячах миль друг от друга они снова поженились.Именно тогда началась трудная работа по восстановлению и восстановлению их брака.

Брэгги знают, что пары, которые примиряются после разделения или развода, сталкиваются с уникальным набором проблем, включая неразрешенные споры, плохие коммуникативные привычки, непрощение и обман.

В фильме «Надежда для разлученных: раненные браки можно исцелить» Гэри Чепмен предлагает идеи и надежду парам, которые расстались и желают примирения. Когда хлопают двери и разлетаются гневные слова, когда что-то просто не получается, и даже когда ваш супруг отказался от вашего доверия, надежда остается.

Я приветствую ваши мысли о воссоединении после разлуки, представленные ниже, но я не могу дать совет по отношениям или дать совет. Иногда полезно написать о своем опыте, даже если вы не получили обратной связи.

Если финансовые проблемы являются фактором вашего разлуки — или вашего примирения, — прочтите «Как принять трудное решение в своей жизни».

Я молюсь о том, чтобы вы приняли правильное решение о возобновлении разлуки как для вас, так и для вашей семьи. Не торопитесь, прислушайтесь к тихому тихому голосу и примите решение, которое имеет положительные последствия для большинства ваших близких.

xo

Связанные

Увеличьте свои пенсионные сбережения после развода или расторжения брака

В рамках финансового урегулирования вы могли получить часть пенсии вашего бывшего мужа, жены или гражданского партнера. Или вы, возможно, отказались от своей доли. Какими бы ни были ваши обстоятельства после того, как вы расстались, и как только вы сможете себе это позволить, важно начать или накапливать свои пенсионные сбережения.

Определите, сколько вам нужно прожить после выхода на пенсию

Начните с того, что определите, сколько вам нужно будет прожить после выхода на пенсию и сколько вы хотели бы иметь.

Это поможет вам решить, что вам нужно делать.

Когда вы выходите на пенсию, некоторые из ваших расходов на жизнь могут быть ниже, чем когда вы работаете, в то время как другие, например счета за топливо, могут быть выше.

Сумма, необходимая вам при выходе на пенсию, будет зависеть от ряда факторов.

Сюда могут входить сведения о том, нужно ли вам платить арендную плату или ипотеку, ваш образ жизни и то, чем вы хотите заниматься после выхода на пенсию.

Подробнее в разделе Оцените, сколько вам нужно накопить для выхода на пенсию.

Решите, что делать со своим пенсионным планом

Вы могли получить:

• часть пенсии вашего бывшего партнера, которую вы должны внести в пенсионный план при выходе на пенсию, или
• членство в пенсионной программе вашего бывшего партнера (вы становитесь участником «пенсионного кредита»)

Не все пенсионные схемы позволяют бывшим партнерам (мужьям, женам или гражданским партнерам) присоединяться.

Если это так, вам нужно будет решить, куда инвестировать пенсионное вознаграждение.

Вам следует посоветоваться, связавшись либо с Консультационной службой по пенсионным вопросам, которой можно пользоваться бесплатно и беспристрастно, либо с регулируемым финансовым консультантом, который будет взимать с вас плату за свое время.

Как можно скорее поговорите со специалистом.

Обратитесь в Пенсионную консультационную службу, чтобы получить бесплатную и беспристрастную консультацию.

Вкладывайте в пенсию столько денег, сколько можете себе позволить

Независимо от того, есть ли у вас пенсия или нет, вам следует подумать о том, как вы будете жить на пенсии.

Без собственной пенсии или другого пенсионного дохода вам, возможно, придется рассчитывать только на государственную пенсию в качестве финансовой поддержки.

Выполните следующие простые шаги:

• Определите, сколько вы можете позволить себе платить ежемесячно. Составьте бюджет с помощью нашего Планировщика бюджета, чтобы узнать, сколько у вас осталось каждый месяц, и попробуйте наш Быстрый поиск денежных средств, чтобы узнать, где вы можете сэкономить.
• Узнайте, можете ли вы присоединиться к своей пенсионной программе по месту работы. Если вы работаете и вам от 22 до пенсионного возраста, и вы зарабатываете более 10 000 фунтов стерлингов в год, вполне вероятно, что вы будете зачислены в программу пенсионного обеспечения на рабочем месте.Вы также получите взнос от своего работодателя. Если вы не соответствуете этим критериям, вы все равно сможете присоединиться, но не получите оплату от своего работодателя. Подробнее читайте в нашем разделе об автоматической регистрации.
• Если вы работаете на себя, вы можете самостоятельно получать пенсию — личную пенсию или пенсию Nest. Подробнее читайте в нашем справочнике по пенсиям NEST. Вы также можете узнать о пенсиях для самозанятых.

Альтернативы пенсии

Если вы не хотите откладывать пенсионные накопления на пенсию или хотите большей гибкости, есть другие варианты.

Если хотите, вы можете использовать ISA (индивидуальный сберегательный счет) или другой инвестиционный план, а также пенсию или вместо нее.

У каждого есть свои плюсы и минусы:

ISA — плюсы:

• Вы можете получить доступ к деньгам в ISA в любом возрасте
• Вам не нужно платить налог с денег, которые вы снимаете с ISA или когда обналичиваете их в

ISA — минусы:

• Вы не получаете налоговые льготы на деньги, которые вы платите в ISA
• Тот факт, что вы можете забрать свои деньги ISA, когда захотите, может быть недостатком, если вы не дисциплинированы

Подробнее об акциях и акциях ISAоткрывается в новом окне.

Пенсии — плюсов:

• Вы получаете налоговую скидку на деньги, которые вы платите в качестве пенсии. Проще говоря, налоговые льготы — это надбавка правительства. Это означает, что каждые 100 фунтов стерлингов, которые вы платите, обходятся вам только в 80 фунтов стерлингов, если вы являетесь налогоплательщиком по базовой ставке
• Если вы получаете пенсию по месту работы, ваш работодатель обычно тоже вносит взносы

Пенсии — минусы:

• В настоящее время вам нужно подождать, пока вам исполнится 55 лет, прежде чем вы сможете вывести деньги из своей пенсии
• Вы должны платить налог с большей части денег, которые вы получаете из пенсии.Вам разрешено снимать 25% налога без налога, но, возможно, вам придется заплатить налог с остальных

Накопите государственную пенсию

Если вы в разводе или ваше гражданское партнерство было расторгнуто, вам, возможно, была назначена дополнительная государственная пенсия вашего бывшего партнера в рамках финансового урегулирования.

Вы также можете иметь возможность претендовать на базовую государственную пенсию по данным национального страхования (NI) вашего бывшего партнера, если она лучше вашей собственной.

Правила говорят:

• вы можете подставить запись NI вашего бывшего партнера вместо своей собственной, либо за годы, в течение которых вы были в браке, либо в гражданском партнерстве, до тех пор, пока вы не разойдетесь или не расторгнете гражданское партнерство.
• , вы не можете получать государственную пенсию на основании данных о NI вашего бывшего партнера, если вы повторно вступите в брак или вступите в новое гражданское партнерство до достижения пенсионного возраста.
• , вы не можете получить государственную пенсию на основании данных о NI вашего бывшего партнера, если вы достигли возраста государственной пенсии 6 апреля 2016 г. или позже. Именно тогда вступила в силу фиксированная государственная пенсия. Единственное исключение будет для женщины, которые платили NI по льготной ставке (марка замужних женщин) в любое время за последние 35 лет.

Ваш следующий шаг

Как изменить мнение мужа о разводе (пост)

Что вы можете сделать, когда ваш муж хочет развода, а вы нет?

Как вы можете спасти свой брак, если он хочет бросить вас?

Как вы можете изменить его мнение, если он заявляет, что «разлюбил»? (К сожалению, таблеток для этого нет)

Это кажется безнадежным.Я знаю.

Когда жена узнает, что ее муж «любит ее, но не любит», она сходит с ума, пытаясь найти решение.

Она разговаривает со своим лучшим другом. Она выходит в Интернет и ищет ответ.

Единый быстрый ответ, который поможет вам прекратить развод и примирить брак.

Проблема:

Найти решение проблем в браке и изменить его мнение о разводе — это не то же самое, что найти рецепт грибного супа.

Вы не можете просто щелкнуть и получить мгновенное удовлетворение .

Однако:

Меняют ли мужья свое мнение о разводе?

Если вы готовы поработать и проявить терпение, скорее всего, вы пожнете плоды и спасете свой брак.

То, чем я хочу поделиться, не является ярлыком.

Это требует времени.

Но я считаю, что это лучший способ изменить мнение вашего мужа о разводе.

Важнее:

Это поможет ему понять, что он собирается совершить огромную ошибку.Тот, о котором он может сожалеть до конца своей жизни.

Готовы?

Поехали:

Окончательный способ изменить его мнение о разводе

Есть много «быстрых» способов заставить мужа остаться и дать вашему браку еще одну попытку.

Я уверен, что вы думали (или даже пробовали) некоторые из них:

1. Попрошайничество, мольбы и угрозы.

2. Говорить ему, что любишь его снова и снова

3 .Успокаивая его («Я изменился, я больше не буду делать то и то»)

4 . Заставить его ревновать

Хотя эти методы могут работать, ни один из них не работает . Не в долгосрочной перспективе.

Ваш муж хочет уйти, потому что ему не нравятся ваши отношения.

Если он планирует уйти к другой женщине , это все еще потому, что он недоволен вашим браком.

Если ваши отношения не изменятся, он уйдет.

Может не сегодня, а через неделю.Или месяц.

Взаимоотношения, как и урожай, регулируются естественными законами Вселенной. Если вы пропустите шаг, вы закроете процесс и замедлитесь. Но если вы не торопитесь и идете постепенно … это самый быстрый путь.

— Морт Фертель (см. Мой обзор программы Marriage Fitness Program ! )

Лучший (и единственный) способ прекратить развод — это изменить себя.

Потому что вы, , не можете заменить HIM .Вы не можете никого изменить.

Поменять можно только самому .

Обидно, но факт.

Есть энергия, которая исходит от всех нас. Вы не можете это подделать. Все дело в том, кто вы.

А то, кем вы являетесь, определяется тем, как вы живете. И что еще важнее — как (и о чем) вы думаете.

Единственный способ спасти свой брак от развода — это изменить себя.

Возьмите ответственность только за свою часть.

БЫТЬ человеком, с которым вы хотели бы заключить брак .

Например:

Вы хотите, чтобы он заботился больше? Любить тебя больше?

ВЫ должны больше заботиться о нем. Люблю его еще .

Вы хотите, чтобы он ценил вас и помогал?

ВЫ его цените больше. Помогите ему еще .

Не обращайте внимания на обстоятельства. Не обращайте внимания на напряжение и неуверенность, которые происходят сейчас.

Будьте тем, за кого хотите выйти замуж — последовательно.

(👉 Прочтите: 5 лучших книг по консультированию в браке для проблемного брака — с моими отзывами)

Что насчет него? ОН НЕ должен меняться?

Вы можете подумать: «Не мне нужно меняться.Это он!

ОН — тот, кто эмоционально отказался от вашего брака.

Вы, , наверное, правы, насчет того, что нужно изменить вашему мужу.

Но если вы будете правы, вы не добьетесь того, чего хотите.

Я получил этот золотой совет от Mort Fertel :

Сосредоточение внимания на проблемах и недостатках супруга — пустая трата времени и энергии. .

С ними ничего не поделать.

Я знаю, что это досадно признавать, но вы сыграли свою роль в ухудшении вашего брака.

Не бывает проблемных браков по вине одного супруга.

Подумайте о своих прошлых отношениях. Вы видите закономерность?

А как насчет брака ваших родителей? Вы воссоздаете то, что видели в детстве?

Теперь вы можете рассердиться на меня, но даже если у вашего супруга была интрижка , , вы несете определенную ответственность.

(👉 Прочтите : как справиться с его кризисом среднего возраста )

Это НЕ ваша вина и это не оправдывает его поведение, но остается вопрос:

Чего ваш муж искал вне брака, чего не было в нем?

Лучший способ использовать свой шанс на второй шанс

Взгляд:

У вас есть только один шанс на второй.

Не упускайте шанс зацикливаться на том, как ОН должен измениться.

Не тратьте эту возможность на быстрое решение, которое не сработает в долгосрочной перспективе.

А теперь начните реальный процесс прекращения развода и возобновления брака.

Узнайте, как построить новые строительные блоки для более счастливого и прочного брака.

Мужья передумали уходить?

Да. Они делают.

Но только если вы знаете, какие шаги нужно предпринять — начиная с сегодняшнего дня.

👉 Это бесплатное электронное письмо серии — это место для начала .

В нем вы найдете:

• Как восстановить разрушенное доверие
  Как справиться с «Я не влюблен в тебя».
  Как восстановить связь
  Как пережить прошлое
  Как остановить развод
  Как избежать разлуки
  Как простить и получить прощение
  Плюс 5 бесплатных оценок брака

Начни сегодня. Сейчас же. Пока не поздно.