Интернет зависимости: симптомы и как от нее избавиться

симптомы и как от нее избавиться

Всемирная паутина стала неотъемлемым элементом человеческой жизни и общения. Она предоставляет моментальный доступ к любой информации, возможность связаться с друзьями или родственниками, планирование времяпровождения, поиск новой любви, выбор одежды или решение бизнес-задач. Многогранность перспектив сети интернета поначалу затягивает. Однако, спустя время, увлеченность сетевыми процессами проходит, человек вновь переключает свое внимание на реальное общение и хобби. Когда этого переключения не происходит, а сетевое времяпровождение только увеличивается, используют термин «интернет зависимость» или же «интернет-аддикция».

Это своеобразное психическое расстройство, которое сопровождается бесконтрольным нахождением человека в сети интернета, неспособностью вовремя оттуда выйти и рядом сопутствующих поведенческих проблем.

Где опасность

Пристрастие к постоянному нахождению онлайн становится равносильно зависимости от алкогольных напитков и наркотических веществ, что уже может считаться серьезной проблемой. Это подтверждают психологи и врачи, которые проводят разнообразные эксперименты и исследования.

• По собранным данным, непрерывное нахождение в сети интернета приводит к изменениям функционирования сознания и проблемам в работе мозга человека. После этого наблюдается постепенное снижение когнитивных функций, особенно – способности обучаться. Снижаются и возможности памяти, ведь потребность хранить и запоминать информацию снижена – все доступно!
• Другим негативным аспектом влияния интернет зависимости можно считать утрачивание навыков общения в реальной жизни, как следствие – определенной асоциальности. Сеть всемирной паутины замечательно подменяет встречи с друзьями, ведь можно просто открыть окошко с чатом и написать: «Привет», увидеть родителей по скайпу, а вместо изнуряющих покупок, просто заказать готовую продукцию с доставкой на дом. Такая вот иллюзия реальности.
• Положительные, на первый взгляд, вещи, создают множество проблем при отсутствии альтернативного времяпровождения. Привыкнув общаться в играх и социальных сетях, человек теряется при нахождении в новой компании, испытывая стресс. Ведь приходится иметь дело с живыми эмоциями незнакомых людей. После подобных встреч появляются психологические проблемы, человек может закрыться.
• Интернет зависимость способствует возникновению расстройства сна и пищевого поведения. Перегруженность постоянным потоком информации негативно сказывается на сне и расслаблении. Быстро пролетающее время за компьютером порой отображается в том, что человек забывает сделать перерыв на еду.
• Нельзя вычеркнуть из контекста побочных эффектов и появление физических заболеваний. Проблема связана с сидячим образом жизни, при котором атрофируются многие мышцы, возникают изменения строения позвоночника (сколиоз, кифоз, остеохондроз), суставов (артрит, артроз), заболевания сердечной системы (аритмия, гипертония, аритмия, варикоз нижних конечностей). Сюда же можно отнести классическое снижение зрения при многочасовом сидении перед экраном.
• Разрушение семейных связей так же вполне привычно при диагнозе – интернет зависимость. Постоянное нахождение на просторах интернета вместо внимания к другому человеку мало кому нравится. Это касается не только супругов, но и родителей с детьми.

Виды зависимости от сетевой паутины

Причины проявления интернет зависимости разнообразны. На сегодняшний день исследователи выделяют пять основных видов проявления этого расстройства:

• Беспрерывное общение в чатах, форумах, социальных сетях

Сюда относятся люди, имеющие проблемы в межличностном общении. При отсутствии реальных коммуникативных и социальных навыков более простым вариантом кажется общение в виртуальном мире интернета. Отличие от людей, которые просто используют интернет, в том, что зависимые пытаются завести новые знакомства и расширить свой круг общения, а не просто поддержать контакт с уже знакомыми людьми.

Можно создать абсолютно иной образ себя, нежели это есть на самом деле. Стать более красивым, уверенным, умным, общительным, дерзким! Быть тем человеком, которому разрешено все, не опасаясь за реагирование других людей.

• Поиск информации

Онлайн-серфингом называется практически непрерывный поиск новой информации в интернете. Зачастую он не структурирован. Даже если изначально пользователь заходит на сайт в поисках вполне конкретной информации, спустя время он случайно оказывается на вообще постороннем ресурсе. Происходит это из-за перечитывания статей, комментариев, обзоров, рецензий хаотично, одна за другой. Результат – снижение продуктивности, невозможность глубоко изучить выбранную тему, мозговой перегруз ненужной информацией.

О причинах, побудивших людей днями напролет играть в онлайн-игры, можно судить долго. Для кого-то такая интернет зависимость – это отдых от перенапряжения, скуки, заполнение пробелов жизни, недостатка интересных увлечений. Также это может быть шансом повысить свою самооценку за счет почетного первого места, которое в жизни трудно получить. Некоторые люди даже вносят деньги, чтобы улучшить характеристики своего игрового персонажа. Это интернет зависимость в ее ярком проявлении.

На различных форумах увеличение рейтинга или количества лайков тоже приравнивается к игре, где каждый пытается стать популярнее. Полной удовлетворенности тут нет, но это уже что-то, если в реальной жизни многое не устраивает, нет общения и признания.

• Онлайн-казино

Этот вид интернет зависимости характеризуется практически полной схожестью симптомов с обыкновенной игроманией. Азарт, который возникает в игре на деньги, ничуть не уступает своей аналогии в реалиях. Можно даже общаться с людьми онлайн! В интернете казино с играми соответствует соблазнительному традиционному казино. Только за счет большей доступности, легкости выхода в игру количество посетителей может быть намного больше.

• Уход от реальной близости

Стремление к просмотру взрослых фильмов может казаться вполне безобидным увлечением. На самом же деле, это серьезная интернет зависимость. Когда просмотр таких видео заменяет реальную близость либо же становится предпочтительным способом удовлетворения своих потребностей, велик риск распада семейного союза через эмоциональную пропасть в общении и прикосновениях с партнером. Ведь намного проще не напрягаться с общением и необходимым вниманием, а просто включить нужное видео.

Подобного видео огромное множество, через неудовлетворенность в отношениях они могут выглядеть более заманчивыми. Побочным эффектом может стать вполне реальное психо-физическое расстройство – импотенция, когда от вида настоящего, а не виртуального взаимодействия, внешнего вида живой партнерши без спецэффектов, человек просто перестанет возбуждаться.

Базовые симптомы

Тревожным звоночком, который оповещает о наличии интернет зависимости, является нахождение в режиме онлайн 5 часов или более. Подобной формой зависимости поражено от 2% до 10% населения всего земного шара, по разным данным. Страдать от этой напасти могут не только подростки, выросшие в эпоху интернета, но и в гораздо большей степени молодые и среднего возраста люди, которые дорвались до желанной альтернативной замены неудовлетворяющей действительности.

Есть общие симптомы, которые говорят о смещении приоритетов в пользу виртуальности:

• стремление всегда находиться онлайн, ломка;
• раздражительность при долгом отсутствии интернета;
• пренебрежение внешним видом;
• расстройство сна;
• нерегулярное питание, его отсутствие или переедание;
• конфликты с окружающими;
• расстройство внимания;
• готовность вкладывать деньги в интернет;
• отказ от развлечений и общения в реальной жизни.

Лечение

Как избавиться от интернет зависимости интересует тех, кто уже осознал эту проблему у себя либо же близких этих людей. Первостепенно важным фактором является осознание проблемы и последующее обращение к психотерапевту, который диагностирует вид, стадию и причины проблемы, подберет необходимые меры по реабилитации и поможет перестать убегать от реальности.

Если же хочется побороть интернет зависимость своими силами, то следует соблюдать такие меры:

1. Точно контролировать отведенное время в интернете
2. Проводить дни без выхода в интернет.
3. Найти действительно реальное интересное хобби, которое сильно увлекает.
4. Контролировать снижение и повышение мотивации в делах.
5. Избавиться от первопричины попадания в интернет.
6. Заблокировать сайты, на которых проводилась большая часть времени онлайн, оставить только информационно нужные.
7. Вести активный стиль жизни.
8. Не включать компьютер без необходимости.

Самоконтроль – лучше всего поможет разрешить вопрос: «Как избавиться от сетевой зависимости». При должном уровне мотивации, это реально сделать своими силами.

зависимость — причины, стадии, как от неё избавиться

Интернет-зависимость – это настойчивое желание избыточно пользоваться интернетом, проводя максимальное количество там времени. Данная зависимость является расстройством психики, усиливающимся огромным количеством поведенческих проблем и выражающихся в неумении человека выйти вовремя из интернета и в безостановочном стремлении туда войти. Данные разных исследований показывают, что интернет-зависимых от всего числа пользователей в мире приблизительно 10 %. Диагностика зависимости включает психологические опросники и тесты.

На данный момент существует следующая классификация интернет-зависимости:

– неотвязчивый веб-серфинг, включающий непрерывные странствия по мировой паутине в поиске информации;

– увлечение виртуальной коммуникацией, виртуальными знакомствами, безостановочное участие в веб-форумах, чатах, повышение количества знакомых, друзей в социальных сетях;

– игровая зависимость – безотвязное просиживание за компьютерными играми в сети;

– назойливая потребность играть во всемирной паутине в азартные игры, делать ненужные интернет покупки, постоянно участвовать в интернет-аукционах;

– пристрастие смотреть фильмы в интернете;

– неодолимое влечение посещать порносайты и заниматься киберинтимом.

Плюсы мировой паутины

Несмотря на отрицательное влияние интернета, отмечают и положительное воздействие мировой паутины на здоровье человека. Так американские исследователи выяснили, что пользование всемирной сетью благоприятно воздействует на мозговую активность людей среднего и пожилого возраста. Установлено, что посещение всемирной паутины возбуждает активацию областей мозга, ответственных за чтение, память, язык, зрение.

Кроме этого во время поиска в инете информации активируются мозговые центры, отвечающие за принятие сложных решений и рассуждений по причине потребности решить, какую из ссылок целесообразнее выбрать для получения нужной информации. При чтении художественной литературы, газет аналогичной активации соответствующих областей мозга не отмечается.

Стадии развития сетевой зависимости

Зависимость от всемирной сети состоит из нескольких первопричин и включает разнообразные формы. По количеству времени, проведённому за компьютером, выделяют три стадии развития сетевой зависимости.

Первая стадия включает изучение возможностей интернета и поднастройка их под свои потребности и интересы.

На втором этапе время, проведённое за компьютером, неизменно возрастает, сферы использования мировой сети тоже расширяются: поиск знакомых, новых друзей в инете, игры, тематический контент – всё это превращается в основной источник общения и информации. Человек абсолютно отвергает реальный мир и коммуникацию в пользу сети и виртуальной реальности.

Третья стадия заметна уже не только близким, но и стороннему окружению – человек всё имеющееся время просиживает перед монитором компьютера, становится агрессивным, если видит попытки, ограничивающие ему время. Последняя стадия относится к хронической стадии сетевой зависимости.

Интернет-зависимость – проблема современного общества и наиболее актуальной она остаётся для подростков. Первое, что начинает страдать из-за просиживания перед монитором компьютера, так это осанка ребёнка.

Даже если подросток в системе следит за осанкой, то в часы интернет баталий он всё равно начинает сутулиться и горбатиться. В будущем это приведёт к остеохондрозу шейного и грудного отделов позвоночника.

Второе, что необходимо отметить, так это ухудшение зрения у интернет-зависимых, которое восстановить затем практически невозможно.

Третье, это психологическое негативное влияние компьютера, поскольку ПК постоянно издаёт звук, а человек восприимчив к этому, что впоследствии приведёт к раздражительности и нервозности.

Мировая паутина искажает подростковое восприятие, замедляя мыслительные процессы, лишая самоконтроля, поскольку подростковая психика не сформирована окончательно.

Следующий важный момент, который надо знать – интернет раскрепощает людей. Это отмечается повсеместно, например, в игре, что приводит к неадекватным, негативным или нецензурным комментариям в адрес других личностей в чате или на форуме. В жизни высказать то же самое, вероятно, не хватит духу, поэтому интернет постепенно превращается в комфортное место.

Интернет-зависимость от игр

Массово психиатры стали замечать всплеск зависимости от видеоигр с конца нулевых. Всемирная организация здравоохранения отнесла интернет-зависимость от игр к психическим расстройствам. ВОЗ издала одиннадцатое издание (МКБ-11) и внесла зависимость от видеоигр в классификацию болезней. Данный диагноз устанавливают, если у пациента на протяжении года появляются проблемы в учёбе, в жизни или работе. В список психических расстройств попадает зависимость, как от видео, так и онлайн игр.

Для игровой интернет-зависимости присуще периодическое или постоянное нарушение способности держать на контроле частоту и длительность игровых периодов, непрерывность проведённого за играми времени, невозможность остановить игру при возникновении неблагоприятных последствий.

В случае интернет-зависимости играм отводится приоритет перед остальными интересами в жизни. Симптомы способны возникать постоянно в течение какого-то времени, а могут выражаться с определённой периодичностью.

Игровая интернет-зависимость приводит к существенным проблемам в личной жизни, вызывая нередко изменения положения и в социуме. У многих играющих личностей не отмечается зависимости, однако данное увлечение способно спровоцировать неблагоприятные последствия. Ранее, когда компьютеры не были так распространены, психиатры ставили зависимым диагноз «патологическое влечение к азартным играм».

Статистики по распространению данного заболевания не существует. Приблизительно 5% страдают от игровой интернет-зависимости. Лечение включает как психотерапию, так и фармакопейные средства.

Причины появления данной зависимости имеют психологические «корни» и зависят от особенностей личности. Психотерапевты сравнивают интернет-зависимость с пристрастием к алкоголю или наркотическим средствам. Основания беспокоиться, несомненно, у них есть. Проводимые исследования по данной теме показали, что долговременное нахождение в сети меняет состояние сознания и деятельность головного мозга. Незаметно это способствует утрате способности обучаться и глубинно мыслить. Кто-то стремительно становится зависимым от интернет игр, кто-то нет, но всё равно причины формируются быстро и зависят от возрастных изменений у детей и особенностей психики у взрослых. У детей причиной формирования игровой зависимости также является педагогическая запущенность в виду отсутствия надлежащего контроля со стороны близких.

Об интернет-зависимости можно утверждать, как только время игры перевалит за 8-ми часовой рубеж. Наблюдается также и синдром отмены: депрессия, нервные срывы, паника при отсутствии возможности иметь доступ к видеоиграм.

Данное расстройство проще предупредить, чем потом лечить. Поэтому взрослым требуется контролировать время, отведённое детям для игр и отвлекать их на иные занятия.

Нынче игровая зависимость в сети является насущной проблемой. Чтобы её одолеть, необходимо изначально принять, переосмыслить свою жизнь, научиться её любить, найти любимое дело. Важно осознать, что вокруг происходит много разного и интересного, пока человек играет и не подмечает, как он лишает себя будущего.

Как избавиться от интернет-зависимости

Требуется составить для себя список, по каким причинам следует ограничить пользование инетом.

Если нет необходимости выходить в сеть, то стоит выключать компьютер.

Не следует употреблять пищу, сидя перед монитором.

При отсутствии острой необходимости важно отключить оповещение о поступлении писем на почту.

Требуется отрегулировать режим сна.

Борьба с просиживанием перед монитором компьютера заключается в решении существующих проблем у человека. Зачастую необходимо отыскать смысл жизни, сформировать новые интересы, обзавестись интересными знакомствами и жизнь заиграет другими «красками», поскольку люди часто уходят в инет из-за неудовлетворённости и насущных проблем. Поэтому если просто ограничить временной отрезок в интернете, то этого будет мало, надобно бороться и с причинами, побудившие эти проблемы. Например, интимная интернет зависимость возникает, по причине отсутствия реального партнёра в жизни. Следовательно, найдя вторую половинку, решится сам собой данный вопрос. Если не хватает коммуникации, требуется сидеть не на форумах, а искать её в реальной жизни.

Если интернет применяется для работы, то нужно засекать, а потом анализировать, сколько проделано работы за отведённое время, не переключаясь на бестолковое времяпрепровождение в сети на развлекательных сайтах . Надобно установить себе временной отрезок, в который следует уложиться, заходя в интернет. Это позволит эффективно использовать рабочее время.

В избавлении от интернет-зависимости ценна поддержка ближайшего окружения. Семейное общение может заменить просиживание в мировой паутине. Если зависимость ещё не сильна, то можно «окунуться» в настоящую жизнь и на пару дней забыть о мировой паутине. Чтобы отвлечься подойдёт природа, встречи с друзьями, культурные мероприятия, хобби, спорт, чтение книг.

Если социальные сети крепко вошли в жизнь, то для начала требуется урезать время нахождения в них, а далее, незаметно сворачивать активность, сводя её до минимума. Тем, кто постоянно проверяет почту, надо установить для её проверки конкретные часы и придерживаться этого расписания.

В избавлении от интернет-зависимости используют технику аутотренинга, а именно медитацию, управление дыханием, а также блокирующие всемирную паутину программы.

Чтобы не попасть в интернет-зависимость, каждому человеку нужно воспитывать у себя культуру пользования сетью, сделав её средством безмерных возможностей в достижении целей, для решения фактических, а не виртуальных задач. Требуется использовать интернет для приобретения первоочередных и необходимых навыков, получения практических знаний, например, повышения кулинарного мастерства, изучения иностранного языка, получения информации по конкретному заболеванию или инструкции к лекарству и прочее. Важно научиться пользоваться информацией по назначению и не превратиться в заложника виртуальной реальности, утратив интерес к настоящей жизни.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Интернет-зависимость — болезнь XXI века

Интернет прочно вошел в нашу жизнь в конце XX века, и сегодня мы уже не мыслим существование без Всемирной паутины — и работа, и личная жизнь, и развлечения, — все завязано на ней.

Интернет настолько заполнил наше существование, что выросло уже несколько поколений, которые не представляют жизни без него. Сегодня дети, выражаясь фигурально, рождаются со смартфонами в руках. Поэтому интернет-зависимость — это, фактически, болезнь XXI века.

Что такое интернет-зависимость, каковы ее причины, насколько она опасна, и как с ней бороться, представлено в инфографике Федерального агентства новостей.

Что такое интернет-зависимость

Интернет-зависимость, которую иногда называют интернет-аддикцией, — это навязчивое непреодолимое желание постоянно пользоваться Интернетом, избыточное пользование им, проведение большого количества времени в Сети.

Интернет-зависимость в большинстве стран не признают психическим расстройством, однако в 2019 году в списки заболеваний по официальным медицинским критериям (МКБ-11) включены зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр. При этом интернет-зависимость считается заболеванием в Австралии, Китае, Индии, Италии, Южной Корее и Японии.

История вопроса

Впервые об интернет-зависимости заговорили в 1995 году, когда Всемирная паутина еще только начинала захватывать мир. Первым это расстройство описал американский психиатр Айвен Голдберг, который считал, что избыточное пользование Интернетом способно вызвать болезненное стрессовое состояние, сходное по действию с психоактивными веществами.

В России о возможности деструктивного влияния Интернета, в первую очередь на подростков, впервые заговорили в 2000-е годы.

Сегодня официальной статистики о числе страдающих интернет-зависимостью нет. Это связано с тем, что люди с подобными проблемами предпочитают оставаться в тени, не обращаясь за помощью. Кроме того, в большинстве стран медики не признают интернет-зависимость болезнью.

Тем не менее проблема существует. Специалисты в области психического здоровья приводят данные, что диагноз интернет-зависимость можно ставить примерно 7-10% людей на планете, а предрасположенность к этому расстройству есть у 40% людей. При этом у подростков 12-13 лет этот показатель может достигать 80%.

Причины интернет-зависимости

Психологи называют в качестве причин: простоту виртуального мира по сравнению с реальным, отсутствие в Интернете каких-либо обязательств и ответственности, одиночество, различные личностные и психологические проблемы и так далее.

Симптомы интернет-зависимости

— Абстиненция: добровольный отказ всего, кроме проведения времени за компьютером или с гаджетом в руках.

— Компульсивность: неконтролируемое поведение, единственная цель которого — оказаться за компьютером или с гаджетом в руках.

— Отрицание: снижение критики по отношению к возможным негативным последствиям своего поведения.

— Толерантность: снижение реакции на длительность работы за компьютером или нахождения в Интернете.

Угрозы и риски

— Клиповое мышление: человек воспринимает мир исключительно через короткие яркие образы или небольшие видеоролики.

— Деградация: сокращение словарного запаса, ухудшение восприятия информации.

— Сбой логического мышления: исчезает возможность мыслить последовательно, отделять главное от второстепенного.

Последствия интернет-зависимости

— Упрощение картины мира.

— Искусственный интеллект замещает человеческий.

— Знания подростков, наиболее подверженных этому пристрастию, становятся поверхностными.

— В то же время болезненная зависимость от Интернета может появиться у людей в любом возрасте.

Как лечить интернет-зависимость

Методик, доказавших свою эффективность и безопасность, пока не существует. В Китае, где проблема интернет-зависимости считается очень серьезной, подростков пытаются лечить, в том числе такими жесткими методами, как электрошок, который раньше применялся для лечения психических расстройств. Впрочем, по данным психиатров, этот метод крайне опасен, а на интернет-зависимость никак не влияет.

Пытаются лечить это расстройство также в Японии и в некоторых других странах, но данных о положительных стойких результатах пока нет.

Согласно прогнозам, количество людей, страдающих от интернет-зависимости, к 2025 году составит несколько миллиардов человек. Это связано с тем, что количество интернет-пользователей и среднее время, которое люди проводят в Сети, с каждым годом увеличиваются.

зависимость — причины и признаки интернет-зависимости

Интернет-зависимость – это психическое расстройство, характеризующееся потерей самоконтроля, непреодолимым желанием находиться постоянно в сети интернет и неспособностью оттуда выйти. Это болезнь современности, которая до конца еще не изучена. Проведенные исследования на предмет интернет-зависимости доказали, что длительное пребывание в сети интернет приводит к изменению сознания и работы головного мозга, что в свою очередь ведет к потере обучаемости и возможности глубоко мыслить.

Содержание статьи

Виды интернет-зависимости

На сегодняшний день психотерапевты выделяют следующие основные виды интернет-зависимости:

• Тяга к общению в интернете и новым знакомствам в сети. Это может быть пребывание на сайтах знакомств, чатах, различных форумах. Этой зависимости страдают люди, которые имеют проблемы с общением в реальной жизни. Часто друзья в интернете становятся важнее семьи и реальных друзей, из-за чего возникают проблемы с близкими.

• Непреодолимая тяга к новым информационным потокам, которая заставляет человека регулярно блуждать по сети. Онлайн серфинг способствует бесконечному поиску информации без определенной цели и смысла. В результате, человек тратит очень много времени на бессмысленное блуждание по сайтам, что приводит к информационной перегрузке и потере продуктивности.
• Игровая зависимость. Эта проблема крайне актуальна в области психического здоровья для общества современного мира. Игроманы теряют семьи, свои финансовые сбережения, вплоть до полного разорения, пренебрегают своей профессиональной деятельностью, так как на первый план выходят игры.
• Зависимость, связанная с азартными играми в сети интернет. Этот вид зависимости очень схож с играми на деньги, однако это пристрастие затягивает большее количество игроков, чем стандартные игровые автоматы или казино. В зоне риска находятся подростки, так как среди них данная зависимость является достаточно распространенным явлением.
• Сексуальная зависимость. Люди, которые страдают от данной зависимости, просматривают, скачивают или распространяют порнографическую продукцию в сети. Эти люди также могут принимать участие в ролевых играх и общаться в соответствующих чатах. В результате этой зависимости портятся отношения с партнером, с семьей, детьми, возникают проблемы в профессиональной деятельности, так как зависимость становится для больного приоритетнее.

В зависимости от развития болезни, разделяют следующие этапы:

• Первый этап. На этом этапе пользователь знакомиться с интернетом, его возможностями и выбирает для себя подходящую виртуальность.
• Второй этап. Происходит отдаление от реальности, зависимый тратит все больше времени на пребывание в сети.
• Третий этап стабилизирующий. Проблема становится очевидной, ярко выражены симптомы зависимости, переходящие в хронический характер. Усиливающим фактором зависимости является стресс или появление новых тем в сети, которые интересны больному.

Причины

В основе возникновения интернет-зависимости лежит возможность компенсировать в сети интернет свои нереализованные потребности в реальной жизни: значимость, достижения, секса, общения, любви и дружбы. Интернет способен улучшать настроение, облегчать депрессивные состояния, которые вызваны низкой самооценкой, одиночеством, обидой, неудачливости, страха и т.д. Фактором развития зависимости является неправильное воспитание, нездоровая атмосфера в семье и бездуховность. Такие принципы воспитания как вседозволенность, подавление инициативы, безнаказанность и безотчетность способствуют к возникновению у человека зависимости.

Симптомы интернет-зависимости

Клиническая картина зависимости от интернета проявляется следующими признаками:

• Ощущение эйфории в процессе пребывания в сети, при невозможности выхода в интернет наблюдается уныние и апатия;
• Зависимого невозможно отвлечь от монитора и мотивировать его для выхода на улицу;
• Пациент не общается с реальным миром, не посещает друзей и родственников, то есть постепенно начинает терять контакты с людьми;
• Зависимый регулярно проверяет свою почту в сети, обновляет страницу на социальных порталах, посещает аккаунт сайта знакомств и т.д.;
• Пациент обсуждает темы сети даже с людьми, которые не осведомлены в этой сфере;
• Теряется ощущение времени. Человек не замечает как пролетает время в сети, он может зайти в интернет всего на несколько минут по делу, а выйти через несколько часов;
• Во время пребывания в сети, человек забывает о профессиональной деятельности, домашних обязанностях, встречах и обещаниях;
• Ресурсы в интернете посещаются автоматически, а не с конкретной целью;
• Пользователь тратит денежные средства на увлечения в сети, пытаясь скрыть это от своей семьи;
• На физиологическом уровне ощущается боль в глазах, суставах, нарушение сна и питания;
• На психологическом уровне проявляется агрессия, тревога, уныние, вызванные негативными новостями;
• Близкие люди жалуются на безответственность зависимого и отстраненность от реальности. Сам пациент не способен заметить свою увлеченность.

Диагностика

В случае если у человека наблюдаются вышеперечисленные симптомы, он становится психологически зависимым от интернета и ему требуется помощь квалифицированного специалиста, который назначит необходимое лечение.

Лечение интернет-зависимости

Лечение зависимости проводится врачом-психотерапевтом. На первой стадии лечения должна проводиться диагностика причин возникновения зависимости и устранение депрессивного состояния. Основой лечения зависимости является психологическая поддержка, которая подбирается индивидуально для каждого пациента и проводится в специальных группах. Психологическая поддержка нацелена на улучшение отношений с семьей и друзьями, учит самоконтролю и умению решать проблемы, воспитывает в человеке волю, повышает его самооценку, формирует новые жизненные увлечения.

Зависимость влияет на атмоферу в семье, поэтому в процессе лечения необходимо оказывать помощь близким больного, чтобы улучшить их взаимоотношения. Также в комплексе лечения лежит медикаментозный способ. Специалист назначает пациенту антидепрессанты, улучшающие настроение больного. От психологической зависимости помогают избавиться антагонисты наркотических анальгетиков.

Профилактика

Людям, которые находятся в зоне риска, стоит устранить общение с интернет зависимыми. Если человек чувствует в себе тягу к интернету, нужно обязательно обратиться к психотерапевту.

Профилактика интернет-зависимости заключается в активном и здоровом образе жизни. Нужно больше двигаться и заниматься спортом, активно отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо учиться справляться с трудностями и воспитывать в себе здоровый оптимизм.

Интернет может приносить пользу, если сделать это средство информации достижением своих целей и решения реальных, а не виртуальных проблем. Можно использовать интернет для обучения и приобретения новых навыков, например, для изучения иностранного языка или обучения быстрой печати, а также, для получения знаний, имеющих реальную значимость в жизни.

Зависимость от интернета

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Время – искусный живописец. Оно непрестанно пишет всё новые и новые пейзажи. За последние десять лет картинка за окном серьёзно изменилась. Ещё относительно недавно все дворы были усеяны ребятнёй: бегающей, прыгающей, кричащей.

Дети знали массу способов провести день на открытом воздухе интересно и с пользой. То поколение выросло, а новому уже чужды «старперовские» методы времяпрепровождения. Современные дети променяли реальность на нули и единицы.

Интернет зависимость за короткое время стала настоящим социальным бичом. Виртуальная реальность заманила огромное множество людей в свою ловушку. Главными жертвами игр и интернета являются дети.

Предыдущее поколение хотя бы детство не упустило; нынешнее же и, скорее всего, следующие, обречены, если не принять меры, блуждать по миру, созданному математиками, программистами и инженерами.

В чём проблема?

В действительности, интернет – великое благословение. В нём таятся огромнейшие возможности, которые и не снились большинству ещё совсем недавно. Интернет обнулил расстояния, революционизировал образование, многократно умножил коммуникативные возможности, увеличивает благосостояние… Его достоинства очевидны.

Однако плюсы являются таковыми лишь до тех пор, пока использование виртуальных ресурсов базируется на здравом смысле. Перешагивая границу рациональности, человек попадает на территорию чёрной онлайн-дыры, затягивающей не хуже далёкой оффлайновой. Человек попадает в интернет зависимость.

Чем же опасна виртуальная жизнь? Неумеренное зависание в интернете бьёт по разным местам. В медицинском смысле это не является психическим расстройством. Тем не менее, как явление – опасное и достойное исследования и лечения – зависимость была описана впервые в 1995 году А. Голдбергом. С тех пор познания психиатров заметно углубились, сегодня говорят о серии последствий виртуального блуждания.

Снижение интеллекта

Постоянный сетевой серфинг провоцирует атрофию мыслительных способностей. Вместо глубокого (или хотя бы немного углублённого) анализа вопроса, серфингист от интернета, образно говоря, бредёт вдоль берега по колено в воде. Привычка скакать с одной темы на другую, не уделяя ничему достаточного внимания, превращает даже людей с потенциально высоким интеллектом в неких полуэрудитов. Они  вроде бы и знакомы со многими вещами, но это знакомство столь поверхностно, что говорить ни о специализации, ни об энциклопедичности не приходится.

Страдает и память. Мозг привыкает ни во что не вникать и воспринимает лазанье по интернету не слишком значимым явлением – всё равно толком ничего не усваивается. Отсюда и проблемы с фиксацией информации – зачем её запоминать, если она не несёт практической ценности? К тому же, за углом ожидает уже следующий сайт, необходимо место под новую порцию «знаний». Да и, ко всему прочему, какой толк в запоминании, если есть щедрые на информацию поисковики? К сожалению, подобная установка несёт с собой целое поколение легкомысленных людей, которым будет очень нелегко, когда они столкнутся с необходимостью прилагать мощные интеллектуальные усилия.

Проблемы здоровья

Интернет зависимость негативно отражается на здоровье. Во-первых, существует огромный риск снижения зрения. Глазам нужно движение, смена фокусного расстояния, ракурсов. Привычка пялиться в одну, очень ограниченную «территориально», область атрофирует глазные мышцы, что и откликается близорукостью.

Образ жизни, рассчитанный большей частью на опору на пятую точку, приводит к различным заболеваниям. Здесь и сколиоз с остеохондрозом, и варикоз с тахикардией, и артериальная гипертония с артрозом… Плюс к этому, увлечение «мышечной» (в смысле, с мышкой) работой отражается туннельным синдромом – проблемами с запястьем.

Утрата коммуникативных навыков

Казалось бы, интернет словно для того и создан, чтобы коммуницировать – и миллионы этим только и занимаются! Да, но в виртуале. В реальности же у многих дела куда хуже. Конечно, к примеру, школьникам, которые по «роду деятельности» вынуждены контактировать, всё не так плохо, но людям, не имеющим регулярной социальной практики, замена живого общения виртуальным на пользу не идёт.

Семейные проблемы

Сегодня уже много ироничных и даже язвительных видеороликов и карикатур на тему выбора между интернетом и взаимоотношениями. К сожалению, множество людей предпочитает онлайн-жизнь, оставляя за бортом своих интересов близкое окружение. Мало кому понравится (если, конечно, человеку тоже не свойственна интернет зависимость), что ребёнок или половинка днями и ночами пропадает в цифровом мире. Попытки повлиять на ситуацию часто приводят к конфликтам.

Иногда происходят чудовищные случаи. Вспомним историю с женщиной, увлекшейся сетевыми приключениями и позабывшей о маленьком ребёнке, который, будучи предоставленным самому себе, едва не погиб.

Интернет зависимость: формы

Интернет зависимость провоцируют различные причины, исходя из которых, и выделяют различные формы сетевого рабства.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Социальная зависимость

Характеризуется постоянной потребностью в общении – в онлайн-форме, конечно. На первом плане у людей, страдающих от недостатка коммуникаций, при «посещении» интернета выходят всевозможные социальные сети, форумы, чаты и прочие коллективные места. Конечно, в соцсетях нет ничего плохого в целом, и полно людей, не страдающих зависимостью от сети, регулярно поддерживают онлайн-связи с друзьями – это очень удобно, а иногда, если помехой выступает расстояние, и необходимо. Но у пленников интернета стремление к общению маниакально и выражается, в частности, в стремлении постоянно расширять круг контактов.

За жаждой сетевого общения стоят разные причины. У подростков это гормональная перестройка, у некоторых взрослых – развитая зажатость, мешающая реальному общению. Не стоит забывать и об анонимности, которую предоставляет интернет. В сети, прикрываясь выдуманным ником, можно общаться с куда большим комфортом, не переживая, что обычные пользователи сумеют идентифицировать любителя писать всякие гадости.

Жажда информации

У большинства любителей серфить по интернету информационная жадность оправдывается пользой, которую, якобы, приносит потребление новых знаний. На деле же бездумное поверхностное скольжение по ресурсам приводит к информационной перегрузке и снижению интеллекта, о чём уже сказали.

Азарт

Определённую (и многочисленную) категорию пользователей характеризует интернет зависимость от азартных онлайн-игр. Симптоматика виртуальных игроманов практически аналогична признакам реальных игроков на деньги. Главная проблема сетевых игр в их доступности. Не каждый пойдёт в казино, а вот усесться за виртуальным условным столом может каждый и запросто. В группу риска, в основном, попадают подростки.

Игромания

Игровая зависимость – более широкое явление, чем из предыдущего подраздела. Всевозможные «танчики» заманили в свои сети миллионы. К сожалению, немногие способны противостоять манящему миру онлайн-игр. И, снова-таки, в играх самих по себе нет ничего плохого (не считая откровенно жестоких и прочих, выполненных в подобном духе). Проблема кроется в возможностях игр удовлетворять эго и потребность в относительно лёгкой добыче побед.

Реальные цели намного сложнее реализовать, чем виртуальные. Интернет открывает дорогу достижению успехов значительно более лёгкими способами. Увы, игровые победоносцы часто мало задумываются о том, что победы в командных игровых сражениях – не слишком большой повод для гордости. Основной недостаток онлайн-игр в том, что они поедают время, которое могло бы быть потрачено гораздо эффективней.

«Взрослая» зависимость

Интернет невероятно умножил возможности увлечения взрослым контентом. Учитывая стойкость и интенсивность основного инстинкта, нет ничего удивительного, что просмотр соответствующего видео и фото, а также зависание в недетских чатах столь широко распространились. Однако неумеренность и здесь играет злые шутки с любителями клубнички – они попадают в интернет зависимость.

Признаки зависимости

• Потеря чувства времени.
• Эйфория перед каждым погружением в интернет и отрицательные эмоции вследствие невозможности нырнуть в сеть.
• Механическое посещение интернета.
• Физиологические последствия увлечения интернетом, выраженные в различных заболеваниях.
• Проблемы с ближайшим окружением.
• Снижение интеллектуальных способностей.
• Сложности на профессиональном фронте – сказывается предыдущий пункт и посвящение времени онлайн-пространству вместо того, чтобы уделять внимание углублению в профессию или учёбу.
• Стремление к частому обновлению страниц соцсетей, почтовых ящиков и т. п.
• Трата денег на онлайн-игры.

Список, конечно, не полный, а симптомы не обязательно должны присутствовать комплексно. Но ряд из них интернет зависимость провоцирует в любом случае.

Этапы развития

Знакомство

На этом этапе пользователь знакомится с интернетом, получает представление о его возможностях. Появляются ожидания от сети, рождаются надежды на удовлетворение открытых и скрытых потребностей.

Формирование зависимости

Эта стадия характеризуется плавным увеличением времени, проводимого в онлайне. Человек постепенно отдаляется от реальности, предпочтение виртуалу становится заметным. Принцип «интернет для человека» вытесняется противоположным – «человек для интернета».

Хроника

Интернет становится важнейшей жизненной частью, интернет зависимость проявляет себя во всей красе.

Стабилизация

Через определённое время зависимость стабилизируется, появляются признаки периодического угасания интереса к интернету. Рецидивы случаются при появлении новых серьёзных инфоповодов. Однако это вовсе не означает, что зависимость «свернула» деятельность. Нет, снижение онлайн-активности не равно её увеличению в реальной жизни. Реальность по-прежнему в глазах интернет-наркомана скучна и малоинтересна.

Лечение онлайн-зависимости

В некоторых странах лечение интернет-наркомании стало весомым пунктом дохода целителей душ. Само собой, ведь жертв онлайн-пространства уже миллионы и становится всё больше. Однако у нас эта «индустрия» пока развита очень слабо. Основная причина этого – нежелание большинства зависимых признаваться в проблеме самим себе. «Что такого? Я же всего лишь удовлетворяю свои информационные потребности». Обращаются к специалистам единицы. Это или сами жертвы, вымученные последствиями неумеренного блуждания в виртуале, или близкие рабов цифровой реальности.

А вот китайцы интернет-зависимость лечат электрошоком – 30 вольт, наряду с медикаментозной терапией и жёсткой дисциплиной, делают своё дело. Впрочем, вряд ли стоит одобрять подобные методы, хотя в Поднебесной, где миллиардные толпы кочуют по сети, возможно, «упорядоченный поток частиц» уместен.

Что же делать тем, кто стремится избавиться от зависимости, но не желает приобретать путёвку в соседнюю страну?

• Учитесь распределять время, осваивайте тайм-менеджмент. Задайтесь целью использовать интернет лишь в целях, несущих положительную нагрузку, способствующих формированию полезных навыков и умений. Волевым усилием отсекайте стремление впитывать онлайн-мусор. В идеале, если нет необходимости, не стоит даже запускать компьютер.
• Противопоставляйте сетевому решению проблем решение их в реальности. Например, вместо «вконтактных» посиделок устраивайте живые встречи.
• Попросите близких поддержать вас и проконтролировать соблюдение новых принципов.
• Скорректируйте образ жизни: вовремя ложитесь спать, правильно питайтесь, двигайтесь, гуляйте на природе и т. д.
• В некоторых случаях уместно вообще распрощаться с определёнными, нежелательными, аккаунтами.
• Противопоставьте бездумному серфингу чтение книг или любой иной вид интеллектуальной деятельности. Со временем привычка углубляться в задачу станет несовместимой с поверхностным отношением к проблемам.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Интернет-зависимость — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Интерне́т-зави́симость (или интернет-адди́кция) — навязчивое стремление использовать Интернет и избыточное пользование им, проведение большого количества времени в сети. Интернет-зависимость не является психическим расстройством по медицинским критериям (DSM-5 и МКБ-10).

История вопроса

Расстройство было описано в 1995 году нью-йоркским психиатром Айвеном Голдбергом^[1][2][3].

Предложенное им описание базируется на описании расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Голдберг выделил следующее:

• использование Интернета вызывает болезненное негативное стрессовое состояние или дистресс;

В 1997—1998 гг. были созданы исследовательские и консультативно-диагностические службы по данной проблематике. В 1998—1999 годах вышли первые монографии по проблеме (К. Янг, Д. Гринфилд и др.). В России данный феномен изучается с 2000 года^[4][5].

В 2009 году состоялся симпозиум «Интернет-зависимость: психологическая природа и динамика развития»^[6] с участием психиатров, психологов, социологов, по материалам которого издан первый в России сборник по интернет-зависимости. В него были включены и переводы полных текстов докладов основных зарубежных исследователей этой проблемы^[7]

Интернет-зависимость и медицина

Медики признают нормальную привязанность субъекта к времяпрепровождению за компьютером, выделяя при этом как достаточно характерные психические, так и физические симптомы.^[8]

Зависимость (наркотическая) в медицинском смысле определяется как навязчивая потребность в использовании привычного вещества, сопровождающаяся ростом толерантности и выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Рост толерантности означает привыкание ко всё бо́льшим и бо́льшим дозам^[9]. Также зависимость (аддикция) в психологии определяется как навязчивая потребность, ощущаемая человеком, подвигающая к определённой деятельности.

Тем не менее отмечено и позитивное влияние Интернета на психическое здоровье. Американские исследователи обнаружили, что пользование Интернетом улучшает деятельность мозга у людей среднего и пожилого возраста благодаря стимуляции мозговых центров, ответственных за принятие решений и сложные рассуждения. Согласно результатам исследования, отчёт о котором был опубликован в American Journal of Geriatric Psychiatry, посещение Интернета вызывает активацию областей мозга, контролирующих память, язык, чтение и зрение. Кроме того, при поиске в Интернете активируются мозговые центры, ответственные за сложные рассуждения и принятие решений, благодаря необходимости решать, какую из предложенных ссылок выбрать для получения необходимых данных (при чтении книг подобной активации соответствующих областей мозга не происходит).^[10]

Интернет-зависимые

По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10 % пользователей во всём мире^{[источник не указан 1918 дней]}. Несмотря на отсутствие официального признания проблемы в России, интернет-зависимость уже принимается в расчёт во многих странах мира^{[источник не указан 1918 дней]}. Например, в Финляндии молодым людям с интернет-зависимостью предоставляют отсрочку от армии^[11]. Китай в 2008 году заявил, что собирается стать пионером в мире по официальному признанию данной зависимости болезнью, и первым начал открывать клиники^[12]. Однако в китайских заведениях используют строевую подготовку и электрошок; отмечают изуверские методы лечения, приводившие к смерти подростков-пациентов^[13][14].

В 2009 году в США появилась первая лечебница, занимающаяся исцелением «интернет-зависимости»^[15].

Классификация интернет-зависимости, её причин и симптомов

Основные 6 типов интернет-зависимостей по мнению психолога Дрепы М.И.^[16] таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг (информационная перегрузка) — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Пристрастие к просмотру фильмов через Интернет.
6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом^[17].

Диагностика интернет-зависимости

Для психологической диагностики интернет-зависимости используется ряд опросных методик:

1. Тест интернет-зависимости К. Янг^[18];
2. Шкала интернет-зависимости С. Чена^[19];
3. Методика диагностики зависимости от онлайн-игр^[20].

Пути решения проблемы

Возможно использование техник аутотренинга, таких как медитация, управление дыханием, а также применение блокирующих Интернет программ.^[21]

В США ведущим специалистом в изучении интернет-зависимости сейчас считается^{[источник не указан 1918 дней]}Кимберли Янг^[en] — профессор психологии Питсбургского университета в Брэдфорде (США) (University of Pittsburgh at Bradford^[en]), автор известной книги «Пойманные в Сеть» (англ. «Caught in the Net»), переведённой на многие языки. Она также является основателем Центра помощи людям, страдающим интернет-зависимостью (англ. Center for On-Line Addiction). Центр, созданный в 1995 году, консультирует психиатрические клиники, образовательные заведения и корпорации, которые сталкиваются со злоупотреблением Интернетом. Центр свободно распространяет информацию и методики по освобождению от интернет-зависимости.

См. также

Примечания

1. ↑ Robert I. Simon, Robert E. Hales «Forensic Psychiatry»
2. ↑ The American Psychiatric Publishing Textbook of Forensic Psychiatry
3. ↑ Just Click No
4. ↑ Войскунский А. Е. Психологические исследования феномена интернет-аддикции /2-я Российская конференция по экологической психологии. Тезисы. (Москва, 12-14 апреля 2000 г.). М.: Экопсицентр РОСС. — С. 251-253.
5. ↑ Войскунский А. Е. Актуальные проблемы психологии зависимости от Интернета // Психологический журнал, 2004, т. 25, № 1, с. 90-100.
6. ↑ Симпозиум «Интернет-зависимость: психологическая природа и динамика развития»
7. ↑ Тезисы дистантных зарубежных участников симпозиума «Интернет-зависимость: психологическая природа и динамика развития»
8. ↑ Что такое компьютерная зависимость и в чем её причины?.
9. ↑ В. Д. Менделевич, «Психология зависимой личности», 2004
10. ↑ Чтобы не стареть, надо влюбляться. А еще читать нашу газету и посылать в неё заметки // Московская областная психиатрическая газета. — Октябрь 2008. — № 6 (43). Архивировано 4 марта 2016 года.
11. ↑ Финских интернетчиков выгоняют из военкоматов
12. ↑ Китай собирается официально признать интернет-зависимость болезнью
13. ↑ Китайских детей лечат от интернет-зависимости строевой подготовкой и электрошоком
14. ↑ Одержимые интернетом: Китайская история
15. ↑ В США появилась первая клиника для лечения интернет-зависимости
16. ↑ Дрепа, 2009, с. 191.
17. ↑ Бегоян А.Н., Торосян А.Р. (2009) Киберсексуальная зависимость — семья в опасности// Научно-методический журнал «Евразия» # 1-2 (2-3), 2009, стр. 19-24, Ереван.
18. ↑ К. Янг. Тест на интернет-зависимость. Энциклопедия психодиагностики PsyLab.
19. ↑ Интернет-зависимое поведение. Критерии и методы диагностики / В.Л. Малыгин, К.А. Феклисов, А.С. Искандирова, А.А. Антоненко, Е.А. Смирнова, Н.С. Хомерики. — М.: МГМСУ, 2011. — 32 с.
20. ↑ Кочетков Н.В. Социально-психологические аспекты зависимости от онлайн-игр и методика ее диагностики. Портал психологических изданий PsyJournals (2016).
21. ↑ Укрощение цифровой обезьяны, 2014, с. 25—250.

Литература

Ссылки

Интернет-зависимость — Википедия. Что такое Интернет-зависимость

Интерне́т-зави́симость (или интернет-адди́кция) — навязчивое стремление использовать Интернет и избыточное пользование им, проведение большого количества времени в сети. Интернет-зависимость не является психическим расстройством по медицинским критериям (DSM-5 и МКБ-10).

История вопроса

Расстройство было описано в 1995 году нью-йоркским психиатром Айвеном Голдбергом^[1][2][3].

Предложенное им описание базируется на описании расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Голдберг выделил следующее:

• использование Интернета вызывает болезненное негативное стрессовое состояние или дистресс;

В 1997—1998 гг. были созданы исследовательские и консультативно-диагностические службы по данной проблематике. В 1998—1999 годах вышли первые монографии по проблеме (К. Янг, Д. Гринфилд и др.). В России данный феномен изучается с 2000 года^[4][5].

В 2009 году состоялся симпозиум «Интернет-зависимость: психологическая природа и динамика развития»^[6] с участием психиатров, психологов, социологов, по материалам которого издан первый в России сборник по интернет-зависимости. В него были включены и переводы полных текстов докладов основных зарубежных исследователей этой проблемы^[7]

Информация в этой статье или некоторых её разделах устарела. Вы можете помочь проекту, обновив её и убрав после этого данный шаблон.

Интернет-зависимость и медицина

Медики признают нормальную привязанность субъекта к времяпрепровождению за компьютером, выделяя при этом как достаточно характерные психические, так и физические симптомы.^[8]

Зависимость (наркотическая) в медицинском смысле определяется как навязчивая потребность в использовании привычного вещества, сопровождающаяся ростом толерантности и выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Рост толерантности означает привыкание ко всё бо́льшим и бо́льшим дозам^[9]. Также зависимость (аддикция) в психологии определяется как навязчивая потребность, ощущаемая человеком, подвигающая к определённой деятельности.

Тем не менее отмечено и позитивное влияние Интернета на психическое здоровье. Американские исследователи обнаружили, что пользование Интернетом улучшает деятельность мозга у людей среднего и пожилого возраста благодаря стимуляции мозговых центров, ответственных за принятие решений и сложные рассуждения. Согласно результатам исследования, отчёт о котором был опубликован в American Journal of Geriatric Psychiatry, посещение Интернета вызывает активацию областей мозга, контролирующих память, язык, чтение и зрение. Кроме того, при поиске в Интернете активируются мозговые центры, ответственные за сложные рассуждения и принятие решений, благодаря необходимости решать, какую из предложенных ссылок выбрать для получения необходимых данных (при чтении книг подобной активации соответствующих областей мозга не происходит).^[10]

Интернет-зависимые

По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10 % пользователей во всём мире^{[источник не указан 1918 дней]}. Несмотря на отсутствие официального признания проблемы в России, интернет-зависимость уже принимается в расчёт во многих странах мира^{[источник не указан 1918 дней]}. Например, в Финляндии молодым людям с интернет-зависимостью предоставляют отсрочку от армии^[11]. Китай в 2008 году заявил, что собирается стать пионером в мире по официальному признанию данной зависимости болезнью, и первым начал открывать клиники^[12]. Однако в китайских заведениях используют строевую подготовку и электрошок; отмечают изуверские методы лечения, приводившие к смерти подростков-пациентов^[13][14].

В 2009 году в США появилась первая лечебница, занимающаяся исцелением «интернет-зависимости»^[15].

Классификация интернет-зависимости, её причин и симптомов

Основные 6 типов интернет-зависимостей по мнению психолога Дрепы М.И.^[16] таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг (информационная перегрузка) — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Пристрастие к просмотру фильмов через Интернет.
6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом^[17].

Диагностика интернет-зависимости

Для психологической диагностики интернет-зависимости используется ряд опросных методик:

1. Тест интернет-зависимости К. Янг^[18];
2. Шкала интернет-зависимости С. Чена^[19];
3. Методика диагностики зависимости от онлайн-игр^[20].

Пути решения проблемы

Возможно использование техник аутотренинга, таких как медитация, управление дыханием, а также применение блокирующих Интернет программ.^[21]

В США ведущим специалистом в изучении интернет-зависимости сейчас считается^{[источник не указан 1918 дней]}Кимберли Янг^[en] — профессор психологии Питсбургского университета в Брэдфорде (США) (University of Pittsburgh at Bradford^[en]), автор известной книги «Пойманные в Сеть» (англ. «Caught in the Net»), переведённой на многие языки. Она также является основателем Центра помощи людям, страдающим интернет-зависимостью (англ. Center for On-Line Addiction). Центр, созданный в 1995 году, консультирует психиатрические клиники, образовательные заведения и корпорации, которые сталкиваются со злоупотреблением Интернетом. Центр свободно распространяет информацию и методики по освобождению от интернет-зависимости.

См. также

Примечания

1. ↑ Robert I. Simon, Robert E. Hales «Forensic Psychiatry»
2. ↑ The American Psychiatric Publishing Textbook of Forensic Psychiatry
3. ↑ Just Click No
4. ↑ Войскунский А. Е. Психологические исследования феномена интернет-аддикции /2-я Российская конференция по экологической психологии. Тезисы. (Москва, 12-14 апреля 2000 г.). М.: Экопсицентр РОСС. — С. 251-253.
5. ↑ Войскунский А. Е. Актуальные проблемы психологии зависимости от Интернета // Психологический журнал, 2004, т. 25, № 1, с. 90-100.
6. ↑ Симпозиум «Интернет-зависимость: психологическая природа и динамика развития»
7. ↑ Тезисы дистантных зарубежных участников симпозиума «Интернет-зависимость: психологическая природа и динамика развития»
8. ↑ Что такое компьютерная зависимость и в чем её причины?.
9. ↑ В. Д. Менделевич, «Психология зависимой личности», 2004
10. ↑ Чтобы не стареть, надо влюбляться. А еще читать нашу газету и посылать в неё заметки // Московская областная психиатрическая газета. — Октябрь 2008. — № 6 (43). Архивировано 4 марта 2016 года.
11. ↑ Финских интернетчиков выгоняют из военкоматов
12. ↑ Китай собирается официально признать интернет-зависимость болезнью
13. ↑ Китайских детей лечат от интернет-зависимости строевой подготовкой и электрошоком
14. ↑ Одержимые интернетом: Китайская история
15. ↑ В США появилась первая клиника для лечения интернет-зависимости
16. ↑ Дрепа, 2009, с. 191.
17. ↑ Бегоян А.Н., Торосян А.Р. (2009) Киберсексуальная зависимость — семья в опасности// Научно-методический журнал «Евразия» # 1-2 (2-3), 2009, стр. 19-24, Ереван.
18. ↑ К. Янг. Тест на интернет-зависимость. Энциклопедия психодиагностики PsyLab.
19. ↑ Интернет-зависимое поведение. Критерии и методы диагностики / В.Л. Малыгин, К.А. Феклисов, А.С. Искандирова, А.А. Антоненко, Е.А. Смирнова, Н.С. Хомерики. — М.: МГМСУ, 2011. — 32 с.
20. ↑ Кочетков Н.В. Социально-психологические аспекты зависимости от онлайн-игр и методика ее диагностики. Портал психологических изданий PsyJournals (2016).
21. ↑ Укрощение цифровой обезьяны, 2014, с. 25—250.

Литература

Ссылки

Расстройство интернет-зависимости — признаки, симптомы и методы лечения

Что такое интернет-зависимость?

Вы часто играете в видеоигры в Интернете? Вы навязчиво делаете покупки в Интернете? Не можете физически перестать проверять Facebook? Мешает ли чрезмерное использование компьютера вашей повседневной жизни — отношениям, работе, учебе? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы страдаете расстройством Интернет-добавления, которое также обычно называют принудительным использованием Интернета (CIU), проблемным использованием Интернета (PIU) или iDisorder.Первоначально обсуждаемая как «реальная вещь», это было сатирически рассмотрено как расстройство в 1995 году доктором Иваном Голдбергом, доктором медицины, который сравнил ее первоначальную модель с патологической игрой. После такого рода обмана заболевание быстро получило распространение и привлекло к себе серьезное внимание многих исследователей, консультантов по психическому здоровью и врачей как действительно изнурительное расстройство. Хотя это заболевание официально не признано расстройством в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-IV), его распространенность в американской и европейской культурах ошеломляет — затрагивает до 8 человек.2% от общей численности населения. Тем не менее, по некоторым данным, от него страдают до 38% населения в целом. Широко изменяющаяся разница в уровнях распространенности может быть связана с тем фактом, что не было выбрано никаких истинных и стандартизированных критериев для расстройства интернет-зависимости. Ученые и специалисты в области психического здоровья исследуют его по-разному. И это исследуется по-разному в разных этнических культурах.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете от интернет-зависимости?

Пройдите нашу БЕСПЛАТНУЮ викторину о зависимости от Интернета, чтобы узнать, можно ли получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на интернет-зависимость

На прогресс в изучении расстройства интернет-зависимости негативно повлияло отсутствие стандартизации в этой области. Однако среди исследователей было общепринятым мнение, что интернет-зависимость — это лишь часть технологической зависимости в целом. Как следует из названия, он концентрируется на принуждении к Интернету, поскольку другие области медиа-зависимости можно увидеть в телевизионной, радиозависимой и других типах медиа-зависимости.Из-за бурного роста цифровой эпохи Интернет-зависимость взяла верх, поскольку в последнее время главной причиной является технологическая зависимость. Беспокойство в этом расстройстве заключается в том, что если вы страдаете им, вы бесконечно окружены технологиями. В эпоху цифровых технологий Интернет взял верх. Большую часть того, что мы делаем, как население в целом, можно делать в Интернете. Не можете найти нужную рубашку в магазине? Не беспокойтесь — это есть в Интернете! Нужно сделать заказ на пиццу? Зачем звонить? Оформите онлайн-заказ! Не можете позвонить другу поиграть в видеоигру в 3 часа ночи, когда страдаете бессонницей и не можете снова заснуть? Бьюсь об заклад, есть кто-то по всему миру, который проснулся и готов к игре! По сути, именно поэтому это заболевание может вызывать такую ​​тревогу — даже с точки зрения лечения.В наши дни трудно жить, избавившись от Интернета. Он всегда окружает нас, и большинство из нас использует его ежедневно.

То, что вы много пользуетесь Интернетом — смотрите много видео на YouTube, часто делаете покупки в Интернете или просматриваете социальные сети, не означает, что вы страдаете от интернет-зависимости. Проблема возникает, когда эти занятия начинают мешать вашей повседневной жизни. В целом, Интернет-зависимость подразделяется на различные категории. Наиболее часто определены категории Интернет-зависимость включают в себя игры, социальные сети, электронную почту, блоги, интернет-магазины, а также нерациональное использование порнографии в Интернете.Другие исследователи полагают, что особые проблемы вызывает не количество времени, проведенное в Интернете, а скорее то, как Интернет используется. То есть риск использования Интернета может быть столь же важным, как и количество потраченного времени. Есть ли у вас подросток, который использует сайты знакомств для подростков, на которых могут скрываться растлители малолетних? Это рискованно — и это один из многомерных аспектов расстройства интернет-зависимости. Другие выявленные многомерные факторы риска Интернет-зависимости включают физические нарушения, социальные и функциональные нарушения, эмоциональные нарушения, импульсивное использование Интернета и зависимость от Интернета.

Что вызывает это?

Как и большинство других расстройств, вряд ли можно точно определить причину Интернет-зависимости. Для этого расстройства характерно наличие нескольких факторов. Некоторые данные свидетельствуют о том, что если вы страдаете от интернет-зависимости, ваш мозг похож на тех, кто страдает от химической зависимости, такой как наркотики или алкоголь. Интересно, что некоторые исследования связывают Интернет-зависимость с физическим изменением структуры мозга, в частности, влияющим на количество серого и белого вещества в областях префронтального мозга.Эта область мозга связана с запоминанием деталей, вниманием, планированием и расстановкой приоритетов. Предполагается, что одна из причин Интернет-зависимости — структурные изменения в префронтальной области мозга, которые пагубно сказываются на вашей способности расставлять приоритеты в своей жизни, делая вас неспособными расставлять приоритеты в своей жизни, то есть Интернет имеет приоритет над необходимой жизнью. задачи.

Интернет-зависимость, в дополнение к другим расстройствам зависимости, похоже, влияет на центр удовольствия в мозгу.Зависимое поведение вызывает выброс дофамина, чтобы вызвать приятные ощущения, активируя выброс этого химического вещества. Со временем требуется все больше и больше активности, чтобы вызвать такую ​​же приятную реакцию, создавая зависимость. То есть, если вы находите онлайн-игры или покупки в Интернете приятным занятием и страдаете от интернет-зависимости, вам нужно будет все больше и больше проявлять себя, чтобы вызвать такое же приятное чувство, предшествующее вашей зависимости.

Другой причиной такого поведения являются различные подкрепляющие эффекты интернет-зависимости.В соответствии с переменным коэффициентом Армирование Schedule (VRRS) теории, причина, почему вы можете быть настолько пристрастился к интернет-активности (например, игры, азартные игры, покупки, порнографии и т.д.), потому, что он обеспечивает несколько уровней наград. То есть постоянный серфинг в Интернете приводит к множеству непредсказуемых наград. Возможно, ваша зависимость от Facebook обеспечивает множественный и непредсказуемый уровень вознаграждений в том смысле, что каждый раз, когда вы входите в систему, чтобы читать свои обновления, вы получаете повторяющиеся и неожиданные хорошие новости.Может быть, вы узнали, что один из ваших лучших друзей только что обручился. В следующий раз, когда вы войдете в систему, вы узнаете, что у другого друга только что родился ребенок! Или, возможно, мужчина, который вам действительно интересен, только что опубликовал сообщение о том, что он и его давняя девушка только что расстались. Каждый вход в систему дает вам непредсказуемые результаты, которые заставляют вас развлекаться и возвращаться снова и снова. Определенные игры, такие как MMROPG (массовые многопользовательские ролевые онлайн-игры), включая World of Warcraft и Everquest, могут привести к интернет-зависимости, потому что, по сути, они никогда не заканчиваются.

Биологическая предрасположенность к расстройству интернет-зависимости также может быть фактором, способствующим развитию расстройства. Если вы страдаете этим заболеванием, у вас может быть недостаточный уровень дофамина и серотонина по сравнению с обычным населением. Этот химический дефицит может потребовать от вас большего количества форм поведения, чтобы получить такую ​​же приятную реакцию, по сравнению с людьми, не страдающими зависимостью от поведения в Интернете. Чтобы достичь этого удовольствия, люди могут больше вести себя по отношению к широкой публике, увеличивая свои шансы на зависимость.

Предрасположенность к интернет-зависимости также связана с тревогой и депрессией. Часто, если вы уже страдаете от беспокойства или депрессии, вы можете обратиться к Интернету, чтобы облегчить ваши страдания от этих состояний. Точно так же застенчивые люди и люди с социальной неловкостью могут также подвергаться более высокому риску страдать от интернет-зависимости. Если вы страдаете от беспокойства и депрессии, вы можете обратиться к Интернету, чтобы заполнить пустоту. Если вы застенчивы или неловки в обществе, вы можете обратиться к Интернету, потому что он не требует межличностного взаимодействия и приносит эмоциональное удовлетворение.

Каковы симптомы?

Признаки и симптомы Интернет-зависимости могут проявляться как в физических, так и в эмоциональных проявлениях. Некоторые из эмоциональных симптомов Интернет-зависимости могут включать:

• Депрессия
• Нечестность
• Чувство вины
• Беспокойство
• Ощущение эйфории при использовании компьютера
• Неспособность установить приоритеты или сохранить расписание
• Изоляция
• Нет чувства времени
• Оборона
• Избегание работы
• Агитация
• Перепады настроения
• Страх
• Одиночество
• Скука с рутинными задачами
• Промедление

Физические симптомы интернет-зависимости могут включать:

• Боль в спине
• Синдром запястного канала
• Головные боли
• Бессонница
• Плохое питание (отказ от еды или переедание, чтобы не находиться вдали от компьютера)
• Плохая личная гигиена (e.г., не купаясь, чтобы оставаться онлайн)
• Боль в шее
• Сухие глаза и другие проблемы со зрением
• Увеличение или уменьшение веса

Каковы последствия Интернет-зависимости? Если вы страдаете этим расстройством, возможно, оно влияет на ваши личные отношения, работу, финансы или школьную жизнь. Люди, страдающие этим заболеванием, могут изолировать себя от других, проводить долгое время в социальной изоляции и негативно влиять на свои личные отношения.Проблемы недоверия и нечестности также могут возникать из-за того, что интернет-наркоманы пытаются скрыть или отрицать количество времени, которое они проводят в сети. Кроме того, эти люди могут создавать в сети альтернативных персонажей, пытаясь замаскировать свое поведение в сети. Серьезные финансовые проблемы могут также возникнуть в результате уклонения от работы, банкротства из-за продолжающихся покупок в Интернете, онлайн-игр или онлайн-азартных игр. Интернет-наркоманы также могут иметь проблемы с установлением новых отношений и социальной замкнутостью, поскольку они чувствуют себя более комфортно в онлайн-среде, чем в физической.

Как диагностируется?

Хотя он набирает обороты в области психического здоровья и недавно был добавлен в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам как расстройство, требующее дополнительных исследований, стандартизированный диагноз интернет-зависимости не был обнаружен. Это также является важным фактором, влияющим на общую вариабельность расстройства в целом и широкий диапазон распространенности в популяции от 0,3% до колоссальных 38%.

Одна из наиболее распространенных диагностических оценок расстройства интернет-зависимости была предложена в статье KW Beard в 2005 году в CyberPsychology and Behavior.Beard предлагает пять диагностических критериев для выявления расстройства интернет-зависимости среди населения в целом:

• Увлечен Интернетом (постоянно думает о прошлом или будущем использовании)
• Требуется больше времени на использование Интернета, чтобы получить удовлетворение
• Предпринимал безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить использование Интернета
• Беспокойный, капризный, подавленный или раздражительный, когда пытается контролировать использование Интернета.
• Прошел в сети дольше, чем предполагалось

Кроме того, Beard (2005) предполагает, что при диагностике интернет-зависимости также должен присутствовать по крайней мере один из следующих пунктов:

• Поставил под угрозу или рисковал потерять важные отношения, работу, образование или карьерную возможность из-за Интернета
• Обманывал членов семьи, терапевтов или других лиц, чтобы скрыть свою причастность к Интернету
• Использует Интернет как способ уйти от проблем или снять дисфорическое настроение (например,g., вина, беспокойство, депрессия, беспомощность)

Если вы обращались за помощью с расстройством интернет-зависимости, вам, вероятно, дали психологический тест или какой-то вопросник, чтобы оценить вашу зависимость от Интернета. Наиболее распространенные инструменты оценки, используемые для диагностики расстройства интернет-зависимости, включают:

• Тест Янга на интернет-зависимость
• Анкета для проблемного использования Интернета (PIUQ)
• Шкала обязательного использования Интернета (CIUS)

Какие варианты лечения?

Первым шагом в лечении является признание того, что проблема существует.Если вы не считаете, что у вас есть проблема, вы вряд ли будете обращаться за лечением. Одна из основных проблем Интернета заключается в том, что зачастую нет подотчетности и ограничений. Вы скрыты за экраном — и некоторые вещи, которые вы можете сказать или сделать в Интернете, вы никогда бы не сделали лично.

В литературе ведутся споры о том, необходимо ли вообще лечение. Некоторые считают, что Интернет-зависимость — это «модная болезнь», и предполагают, что обычно она проходит сама по себе.Исследования показали, что самокорректирующее поведение может быть достигнуто и успешно. Корректирующее поведение включает программное обеспечение, которое контролирует использование Интернета и типы сайтов, которые можно посещать — при этом большинство профессионалов согласны с тем, что полное воздержание от компьютера не является эффективным методом исправления.

Некоторые профессионалы утверждают, что лекарства эффективны при лечении интернет-зависимости, потому что, если вы страдаете этим заболеванием, вполне вероятно, что вы также страдаете от основного состояния беспокойства и депрессии.Обычно считается, что если вы лечите тревогу или депрессию, интернет-зависимость может исчезнуть вместе с этим подходом к лечению. Исследования показали, что успокаивающие и антидепрессанты сильно повлияли на количество времени, проводимого в Интернете, в некоторых случаях снизившись с 35+ часов в неделю до 16 часов в неделю. Физическая активность также показала свою эффективность в повышении уровня серотонина и уменьшении зависимости от Интернета.

Некоторые из наиболее распространенных психологических методов лечения интернет-зависимости:

• Индивидуальная, групповая или семейная терапия
• Модификация поведения
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Терапия для лошадей
• Арт-терапия
• Рекреационная терапия
• Реальная терапия

Из-за того, что заболевание широко распространено среди населения, лечебные центры и программы начали появляться в США и по всему миру.В некоторых случаях электрошоковая терапия использовалась для отлучения людей от Интернета — с тех пор этот метод был запрещен. В 2009 году в Сиэтле, штат Вашингтон, было запущено стационарное лечебное учреждение ReSTART для патологического использования компьютеров. В 2013 году была создана клавиатура с USB-подключением, которая обеспечивала очень низкое напряжение для пользователей, посещавших определенные веб-сайты. В других местах по всей стране и за рубежом были открыты центры по избавлению от наркозависимости для оказания помощи людям, страдающим расстройством интернет-зависимости.

Во многих случаях для лечения интернет-зависимости использовались мультимодальные методы лечения. При этом методе лечения, если вы страдаете этим заболеванием, вам могут быть прописаны как лекарства, так и психотерапия для лечения вашей зависимости от Интернета.

Продолжение или сомнительное существование?

Хотя изначально было диагностировано как «обманное» расстройство, возросшая цифровая эра подтолкнула нас к эре Интернета, и зависимость от Интернета стала по-настоящему настоящей «вещью».Однако многие исследователи не уверены, является ли Интернет-зависимость расстройством само по себе или скорее симптомом других основных состояний.

Еще более проблематичное взаимодействие создает тот факт, что в настоящее время все в сети. Трудно провести различие между миром онлайн и офлайн. Все в Интернете. От заказа еды, общения с друзьями, игр и даже просмотра телевизора. Дополнительный слой путаницы и различий заключается в том, что другие цифровые технологии также захватывают мир, делая доступ к компьютерам еще проще.Теперь нам не нужно физически сидеть перед компьютером — мы можем делать что угодно из любого места с помощью только наших телефонов, планшетов или других электронных устройств.

Тем не менее, другие исследователи задаются вопросом, является ли чрезмерное использование Интернета зависимостью, обсессивно-компульсивным расстройством или нарушением контроля над импульсами. Действительно, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам правильно признает, что для изучения этого расстройства необходимо гораздо больше исследований.

Последнее обновление: 22 мая 2019 г.

.

Что такое интернет-зависимость? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Факторы риска и осложнения

Люди, у которых развивается интернет-зависимость, часто уже чувствуют себя социально изолированными. Им может быть трудно создавать и поддерживать отношения со своими сверстниками.

А люди с другими пристрастиями, такими как алкоголь, наркотики, секс или азартные игры, имеют более высокий риск развития ДИА.

Исследования показывают, что люди с ДИА также подвержены большему риску психических расстройств, таких как:

• Депрессия
• Беспокойство
• Враждебность
• Психоз
• Социальная изоляция
• Проблемы контроля над импульсами
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, такие как как алкоголизм или злоупотребление наркотиками

Признаки и симптомы интернет-зависимости

Как и другие зависимости, интернет-зависимость основана не только на интересе или хобби, которым кто-то пользуется.

Если это настоящая зависимость, она может вызвать одно или несколько из следующих:

• Негативное влияние на вашу учебу или производительность труда
• Снижение вовлеченности в семью или друзей
• Потеря интереса к другим хобби или занятиям
• Чувство тревоги или депрессии, когда вы находитесь вдали от компьютера
• Когда вы не за компьютером, вы проводите большую часть своего времени, думая о том, чтобы вернуться к нему
• Гневная или защитная реакция, когда кто-то комментирует ваше поведение
• скрыть степень использования вашего компьютера / Интернета

Люди с IAD могут проводить чрезмерное количество времени, занимаясь следующими видами деятельности в Интернете:

• Игры
• Азартные игры
• Торговля акциями
• Покупки товаров
• «Покупки» для отношения на сайтах знакомств
• Cybersex или порнографии
• Социальные медиа

Многие из Фес Действия могут иметь серьезные последствия, если вы делаете их чрезмерно, например, проблемы в отношениях или финансовые последствия.

Отказ от интернет-зависимости

Как и все виды зависимого поведения, IAD может привести к избытку дофамина в мозгу.

Это означает, что люди с IAD эффективно чувствуют «кайф» при работе за компьютером, но это также означает, что они могут чувствовать симптомы отмены, когда они не в сети.

Симптомы отмены интернет-зависимости включают депрессию, раздражительность, беспокойство, потливость или дрожь, бессонницу, изменения настроения и — в редких случаях — психотический разрыв с реальностью.

В одном тревожном случае, согласно отчету 2014 года, «у 25-летнего мужчины развился полномасштабный психотический эпизод … после прекращения интернет-игры, в которую он играл не менее восьми часов в день в течение двух лет». в Психиатрическое расследование .

Как диагностируется интернет-зависимость?

Различные анкеты пытались научно диагностировать IAD. В настоящее время исследованиями не поддерживается единой системы подсчета очков.

Но некоторые из вопросов, которые могут указывать на IAD, включают:

• Вы озабочены использованием Интернета?
• Не можете устоять перед желанием пользоваться Интернетом?
• Нужно ли вам пользоваться Интернетом какое-то время, чтобы чувствовать себя удовлетворенным?
• Когда вы не можете пользоваться Интернетом, вы находитесь в плохом настроении, беспокоитесь, раздражаетесь или скучаете?
• Когда у вас плохое настроение или вы раздражаетесь, обращаетесь ли вы в Интернет для решения своих проблем?
• Вы остаетесь в сети дольше, чем хотели?
• Вы пытаетесь снова и снова сокращать время онлайн, но безуспешно?
• Есть ли у вас какие-либо физические симптомы от длительного пребывания в сети (боль в спине, напряжение глаз)? Продолжаете ли вы пользоваться Интернетом, несмотря на эти симптомы?
• Есть ли у вас проблемы с учебой или работой из-за использования Интернета? Продолжаете ли вы пользоваться Интернетом, несмотря на эти проблемы?
• Есть ли у вас проблемы в отношениях с семьей или друзьями из-за использования Интернета? Продолжаете ли вы пользоваться Интернетом, несмотря на эти проблемы?
• Ваше использование Интернета когда-либо нарушает известные законы?

Варианты лечения и медикаментозного лечения интернет-зависимости

В некоторых случаях ДВР развивается как способ избавления от других проблем, таких как тревога и депрессия.

Лекарства для лечения этих расстройств, такие как антидепрессанты или успокаивающие препараты, могут помочь в лечении IAD.

Примеры антидепрессантов, используемых для лечения ДИА:

Спросите своего врача, нужно ли вам принимать лекарства от интернет-зависимости.

Исследования показывают, что физические упражнения могут помочь снизить уровень дофамина у людей с ДИА, которые наблюдались во время лечения, из-за меньшего использования Интернета.

Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия может помочь с некоторыми симптомами IAD, такими как депрессия и тревога.

Терапия, направленная на изменение поведения, также может использоваться для лечения ДИА.

Тяжелая IAD или зависимость, которая осложняется игровым расстройством или злоупотреблением психоактивными веществами, может потребовать интенсивной программы лечения или даже программы стационарного лечения.

Если вы начинаете лечение от IAD, целью должно быть не прекращение использования Интернета, а сокращение его до нормального уровня, позволяющего вам функционировать и поддерживать личные отношения.

Дополнительная информация от Брайана П.Данливи .

.

Интернет-зависимость — симптомы, признаки, лечение и часто задаваемые вопросы

Что такое интернет-зависимость?

Интернет-зависимость, хотя и не является официальным диагнозом DSM, часто рассматривается как проблема контроля над побуждениями, аналогичная патологической азартной игре. В то время как азартные игроки обычно находят азарт выигрыша самым полезным, те, кто пристрастился к Интернету, часто увлекаются социальными наградами. Например, даже если наркоман видеоигр может наслаждаться вызовом, графикой и чувством выполненного долга своей любимой игры, самой веской причиной для игры могут быть связи, которые он устанавливает, и ответственность, которую он чувствует перед другими игроками, которые являются частью его онлайн-команда.

В этой статье TechAdдикция рассматривает, что такое Интернет-зависимость, типы Интернет-зависимостей, причины, по которым люди становятся зависимыми от Интернета, факторы риска онлайн-зависимости, предупреждающие признаки чрезмерного или нездорового использования Интернета, а также варианты лечения Интернет-зависимости.

Психологическая зависимость и психологическая зависимость

Обычно мы думаем о зависимости как о веществах, химикатах или лекарствах, которые могут вызывать зависимость и толерантность.То есть, чем больше они используются, тем большее количество необходимо потреблять, чтобы произвести тот же эффект или получить ту же степень удовольствия. При прекращении употребления алкоголь, никотин и другие наркотики могут вызывать симптомы толерантности, зависимости и абстиненции, что является наиболее очевидными признаками физиологической зависимости.

Однако любое поведение или деятельность, приносящие вознаграждение, теоретически могут вызвать привыкание или, по крайней мере, превратиться в нездоровую привычку, которая влияет на качество жизни.Еда, секс, физические упражнения и торговля акциями — это всего лишь несколько действий, которые потенциально могут быть достаточно полезными, чтобы вызвать компульсивное поведение, которое некоторые могут рассматривать как пристрастие. Часто навязчивые действия, не связанные с химическими веществами, рассматриваются как не способные вызвать привыкание, поскольку они «только в вашей голове». Однако исследования показали, что психологическая зависимость вполне реальна и связана с нейрохимическими и биологическими изменениями в мозге.

Нормальное использование против чрезмерного использования

Сегодня редко можно найти человека моложе 70 лет, который не пользуется Интернетом — по крайней мере, иногда.Независимо от вашего возраста и интересов, Интернет является легкодоступным источником информации и практически бесконечным количеством развлечений. Важно отметить, что Интернет больше не привязан к домашнему компьютеру, и к нему можно получить доступ практически из любого места с помощью мобильных телефонов, ноутбуков, планшетов, игровых консолей. Куда бы вы ни пошли, Интернет ждет вас.

Вопрос в том, когда нормальное употребление переходит черту чрезмерного употребления или зависимости? Поскольку интернет-зависимость не является формальным диагнозом (по крайней мере, пока), не существует согласованных стандартов того, что определяет аддиктивное поведение.Практически все профессионалы сходятся во мнении, что количество часов, проведенных в сети, само по себе недостаточно, чтобы указать на проблему.

Например, один человек может проводить в Интернете 40 и более часов в неделю, потому что от этого зависит его или ее работа. Другой человек может 25 часов в неделю болтать с членами семьи в другой стране. Это зависимость? Это чрезмерно? Это действительно зависит от того, как время, проведенное в Интернете, мешает (или нет) другим важным сферам жизни, таким как работа, школа, здоровье и личные отношения.

Рассмотрим двух человек, которые проводят в сети по 30 часов в неделю. Человек А не работает, ушел от семьи и друзей и мало общается, кроме встреч с людьми в сети. Человек Б также проводит 30 часов в неделю в сети, но работает, находит время для встреч с друзьями несколько раз в неделю и, как правило, ведет полноценную жизнь за пределами виртуального мира. Очевидно, что для одного из этих людей использование Интернета представляет собой большую проблему, чем для другого. Конечно, вопрос о том, является ли использование Интернета человеком А причиной или симптомом других проблем, является серьезным вопросом, который рассматривается в другом разделе этой статьи.

В качестве общего практического правила, однако, , если повторяющийся человек выходит в Интернет, чтобы избежать реальных обязанностей или трудностей, и это уклонение создает еще больше проблем в его жизни, это может указывать на наличие зависимости от Интернета.

Вы зависимы от Интернета? Ответьте на эти семь вопросов:

1. Вызывает ли использование Интернета значительными проблемами в моих отношениях, в школе, на работе или как я отношусь к себе?

2.Часто ли я пренебрегаю важными обязанностями или игнорирую их ради выхода в Интернет?

3. Пытался ли я сократить использование Интернета без особого успеха или безуспешно?

4. Беспокоятся ли другие люди о том, сколько я пользуюсь Интернетом?

5. Часто ли я выхожу в Интернет, потому что это отвлекает меня от жизненных проблем?

6. Увеличивается ли со временем мое использование Интернета?

7. Ухудшилось ли качество моей жизни из-за того, что я провожу в сети много времени?

Признаки интернет-зависимости

Подобно симптомам зависимости от видеоигр, признаки интернет-зависимости можно разбить на четыре отдельные категории: психологические, физические, поведенческие и отношения.

Психологические признаки интернет-зависимости

• Озабоченность выходом в Интернет, когда вы заняты другими видами деятельности (например, в школе, на работе или в компании друзей)

Физические признаки интернет-зависимости

Поведенческие признаки интернет-зависимости

• Часто бывает в сети, пренебрегая другими важными обязанностями (например,g., школа, работа, семья, домашние дела)

Признаки отношения к Интернету

Типы интернет-зависимости

Интернет-зависимость в некотором смысле очень вводящий в заблуждение ярлык.

Когда мы говорим о чем-то вроде алкогольной зависимости, очень ясно, что мы имеем в виду — кто-то, кто много пьет, испытывает трудности с контролем за тем, сколько он пьет, страдает от негативных последствий в результате своих привычек питья и не может или не хочет бросить несмотря на эти последствия.Имеет ли значение, будет ли его напиток или выбор — пиво, вино, водка или ром? Не совсем — причины нездорового употребления алкоголя и его последствия более или менее одинаковы, независимо от типа потребляемого алкоголя.

Теперь рассмотрим интернет-зависимость. Здесь у нас есть глобальный ярлык, который используется для описания самых разных видов поведения. У них разные триггерные причины, они выглядят по-разному в действии, временно удовлетворяют разные потребности или желания и имеют очень разные последствия в зависимости от типа онлайн-активности.Например, есть какие-либо сомнения, что онлайн-зависимость от азартных игр, Facebook наркомании и онлайн-порнографии наркомании являются потенциально привыкание по очень разным причинам, предлагают очень разные награды (финансовые, социальные, сексуальные), и может иметь самые разные последствия для чрезмерного использования?

Вместо одного расстройства («Интернет-зависимость»), возможно, имеет больше смысла рассматривать это поведение как отдельные проблемы, основная общая черта которых состоит в том, что все они просто выражаются в Интернете.Имея это в виду, каковы некоторые из подтипов интернет-зависимости?

• Зависимость от видеоигр — Чрезмерное использование компьютерных игр и видеоигр, часто жанров шутер от первого лица (FPS), стратегии в реальном времени (RTS) или многопользовательской сетевой игры (MMO). См. «Почему видеоигры вызывают привыкание?» для большего.

• Порнография Наркомания — также известный как Cybersex наркомании. Предполагает компульсивный просмотр и сбор онлайн-порнографию и / или чрезмерное использование взрослого чата или видео услуг.Смотрите раздел «Порнография наркомании Статистика» больше.

• Зависимость от Facebook / Социальная сеть Addictio n — Одержимость социальными сетями, такими как Facebook или Twitter, которая может включать постоянный просмотр своей «стены», публикацию обновлений, игры в мини-игры, комментирование изображений и сообщений, и чтение обновлений от других. Социальные взаимодействия в сети могут стать более распространенными и более важными, чем личные отношения. См. «Почему Facebook вызывает привыкание?» для большего.

• Зависимость от онлайн-развлечений — Определяется чрезмерным временем просмотра веб-страниц, просмотром онлайн-видео, просмотром любимых веб-сайтов и т. Д. Часто может рассматриваться как простая трата времени или откладывание на потом. Возможно, менее проблематично, чем некоторые другие онлайн-зависимости, перечисленные выше.

Факторы риска интернет-зависимости

Прежде чем говорить о факторах риска интернет-зависимости, пожалуйста, имейте в виду две вещи:

1.Интернет-зависимость не является официальным диагнозом психического здоровья, поэтому не существует признанного набора симптомов, определяющих проблему. Это означает, что отдельные исследователи могут определять «зависимость» любым способом (более или менее). Очевидно, что это не идеальная установка для исследования, поскольку в разных исследованиях будут разные определения того, что есть интернет-зависимость, а что нет. Это наверняка приведет к противоречивым выводам.

2. Как упоминалось выше, хотя оно использовалось для описания одной проблемы, гораздо более вероятно, что «Интернет-зависимость» состоит из множества различных подтипов сетевых проблем.К сожалению, исследование, как правило, не разбивает результаты по подтипам и сводит все трудности, связанные с Интернетом, под одним общим термином «Интернет-зависимость». Что это означает, что те, с игромании (например), могут быть включены в ту же группу, как те, кто тратит слишком много времени на Facebook, просмотр порнографии, азартных игр в Интернете, или просмотра веб-страниц.

Факторы риска интернет-зависимости

• Среди 11-летних подростков депрессия, СДВГ и социальная фобия являются предикторами интернет-зависимости в подростковом возрасте

Chin-Hung, 2009

Young, 1998

Tasi, 2009

Young, 1999

Tsai, 2009

Tsai, 2008

Jang, 2008

Zboralski, 2009

• Факторы, связанные с употреблением алкоголя, общим стрессом и неудовлетворенностью семьи, являются факторами, связанными с интернет-зависимостью

Lam, 2009

Bakken, 2009

Niemz, 2005

Подробнее см. Статистику интернет-зависимости.

Почему люди становятся зависимыми от Интернета?

Распространенное объяснение интернет-зависимости состоит в том, что люди обращаются к онлайн-миру, чтобы уменьшить негативные эмоции, стресс, депрессию или беспокойство.

Также утверждается, что одинокие или люди с низкой самооценкой могут выходить в Интернет, чтобы общаться с другими в среде, которая имеет более низкий риск отказа и более высокую степень анонимности. Многие люди (даже те, кто не страдает зависимостью) используют Интернет как временный выход из « реального мира ».В сети чувство стресса, депрессии и одиночества теряется в волнении и исследовании виртуального мира.

В умеренных количествах использование Интернета для управления эмоциями или расслабления вряд ли нанесет большой вред. Проблема в том, что обращение к Интернету становится основным методом управления стрессом, борьбы с негативными мыслями или эмоциями или реагирования на вызовы реального мира.

Однако…

Если мы согласны с тем, что интернет-зависимость — это на самом деле просто обобщающий термин для многих подкатегорий проблемного или навязчивого поведения в сети, тогда очень трудно сказать, почему кто-то становится зависимым от Интернета.Скорее, гораздо информативнее спросить, почему определенные действия в Интернете, по-видимому, имеют больший риск чрезмерного или нездорового использования. Например, если вы читаете статьи «Почему видеоигры вызывают привыкание?», «Почему Facebook вызывает привыкание?» и «Почему азартные игры в Интернете вызывают зависимость?» вы увидите, что все ответы очень разные — это говорит о том, что мы действительно занимаемся разными проблемами, которые все случайно выражаются в Интернете.

Лечение интернет-зависимости

Поскольку интернет-зависимость — это совершенно новая психологическая проблема (по крайней мере, по сравнению с такими проблемами, как депрессия и тревога, которые широко изучаются более века), специализированные варианты лечения интернет-зависимости ограничены.Хотя некоторые психологи и консультанты проявляют интерес к работе с онлайн-навязчивыми идеями, найти специалиста может быть почти невозможно, если только вам не посчастливится жить в городе с одним из этих избранных терапевтов.

Терапия интернет-зависимости

Хотя очевидно, что предпочтение отдается работе со специалистом, опытный терапевт, открытый для решения проблемы онлайн-навязчивых идей (не все терапевты считают, что интернет-зависимость является «реальной» проблемой), все же может быть очень серьезным. полезно.

Большинство методов лечения интернет-зависимости основывается на когнитивно-поведенческой модели. Эта форма лечения используется для решения широкого круга проблем и включает в себя оспаривание убеждений, поддерживающих нездоровое поведение, развитие навыков совладания с ситуацией, а затем постепенное, пошаговое изменение фактического поведения. Наиболее эффективные методы лечения будут нацелены не только на нездоровое поведение, но и на любые возможные причины, лежащие в основе интернет-зависимости (например, депрессию, социальную тревогу или трудности в отношениях).

Если терапевт, специализирующийся на лечении интернет-зависимости, недоступен (что очень возможно), потенциальные клиенты могут пожелать выбрать кого-то, кто работает с другими зависимостями, такими как патологическое игровое расстройство.

Конечно, в зависимости от характера онлайн одержимости, он также может иметь смысл выбрать врача, который имеет опыт лечения эмиссии в автономном режиме (например, порнография наркомания). Если чрезмерное использование Интернета частично вызвано другой проблемой, такой как депрессия, беспокойство или неуверенность в себе, было бы разумно выбрать кого-то, кто специализируется на этих вопросах.

Стационарные программы лечения

Стационарные программы лечения интернет-зависимости, популярные в некоторых частях Азии и начинающие появляться в Северной Америке и Европе, предлагают многонедельные вмешательства на месте. Они могут быть укомплектованы многопрофильной командой психологов, психиатров, социальных работников, общих консультантов и другого вспомогательного персонала. Хотя этот вариант предлагает очень интенсивный опыт без возможности использования Интернета, сомнительные методы лечения в некоторых местах и ​​непомерно высокая плата (обычно десятки тысяч долларов) означает, что это вариант для очень небольшого числа людей.

Книги самопомощи

Для тех, кто не может найти специалиста по интернет-зависимости в своем районе или не может позволить себе высокую плату за программу стационарного лечения, книги по самопомощи при зависимости от Интернета и видеоигр могут быть отличным и доступная альтернатива. Однако при выборе этого варианта проверьте, есть ли автор:

1. Является ли он квалифицированным специалистом, например, зарегистрированным психологом, психиатром или консультантом (к сожалению, есть много «непрофессиональных» авторов, которые хотят быстро заработать… для проверки их полномочий и квалификации)

2.На самом деле имеет опыт лечения интернет-зависимости (а не просто изучение или исследование проблемы)

3. Написал книгу за последние два года (Интернет меняется так быстро, что все, что написано более нескольких лет назад, может быть очень устаревшим)

Прекращение интернет-зависимости

Интернет, несомненно, является инструментом, меняющим правила игры для общения, социализации, образования, бизнеса и развлечений.

При ответственном и умеренном использовании он может предоставить нам невообразимое количество информации и, безусловно, может способствовать повышению качества нашей жизни.Однако при чрезмерном использовании и когда цифровой мир становится более важным, чем физический мир, это может стать серьезной проблемой.

Друзья в Facebook не могут заменить настоящих друзей.

Онлайн-чат не может заменить общение с другими людьми лично.

Достижения в видеоиграх не могут заменить достижение личных целей в реальном мире.

Если вас беспокоит зависимость от Интернета, задайте себе следующие вопросы:

Изменения никогда не бывают легкими, но это абсолютное требование для личного роста и развития.Как бы трудно ни было изменить свои интернет-привычки, это не так сложно, как жить с сожалением о потерянных отношениях, упущенных возможностях и нереализованном потенциале.

При правильном подходе к лечению, поддержке других и, что наиболее важно, искреннем стремлении к изменениям, определенно возможно преодолеть интернет-зависимость и жить более счастливой и полноценной жизнью.

.

Рискованный бизнес: Интернет-зависимость | Mental Health America

Интернет — это дикое и прекрасное место, которое навсегда изменило то, как мы живем, учимся и работаем, но когда человек не может найти баланс между своим временем в сети и временем в автономном режиме, это может означать проблемы для их психического здоровья.

Америка онлайн

	88,5% американцев являются пользователями Интернета. [1]
	Тем не менее, менее 40% населения мира имеют доступ в Интернет.[2]
	40% молодых людей (18-24 лет) используют социальные сети в ванной. [3]
	Примерно 75% американцев используют смартфоны, планшеты или мобильные устройства для выхода в Интернет. [4]

Для некоторых выход в Интернет становится зависимостью

Нет единого определения интернет-зависимости; тем не менее, общепризнано, что люди, зависимые от Интернета, не могут выполнять личные и профессиональные обязанности из-за своей активности в сети, а их использование Интернета создает напряжение в отношениях с семьей и друзьями.Люди, зависимые от Интернета, часто испытывают отрицательные эмоции или абстинентный синдром, когда их доступ к Интернету ограничен.

Интернет-зависимость можно также назвать компьютерной зависимостью, навязчивым использованием Интернета, проблемным использованием Интернета (PIU), Интернет-зависимостью или патологическим использованием Интернета. [5] По оценкам исследователей, 6% людей имеют интернет-зависимость. [6]

Существует 5 типов интернет-зависимости [7]:

Почему люди становятся зависимыми от Интернета? [8]

• Доступность: большинство американцев могут легко и практически сразу выйти в Интернет в любое время дня и ночи.
• Контроль: люди могут выходить в Интернет, когда хотят и без ведома других, что заставляет их чувствовать себя контролирующими.
• Волнение: выход в Интернет дает людям своего рода «кайф». Ожидание торгов на онлайн-аукционах, азартных игр или игр может быть особенно захватывающим.

Сочетание доступности, контроля и азарта заставляет зависимого человека продолжать работу в сети.

Как интернет-зависимость связана с психическим заболеванием?

Подростки, которые борются с интернет-зависимостью, часто имеют другие проблемы психического здоровья, такие как употребление алкоголя и психоактивных веществ, депрессия, суицидальные мысли, СДВГ, фобии, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство и / или агрессия.[9]

Взрослые, зависимые от Интернета, также могут иметь депрессию, тревогу, проблемы с алохолом, компульсивное поведение, нарушения сна, СДВГ, проблемы с гневом и / или диссоциативные переживания. [10]

Ведутся споры о том, что для людей важнее: интернет-зависимость или сопутствующая проблема психического здоровья. [11]

Вы имеете дело с интернет-зависимостью?

Если вы согласны с большинством приведенных ниже утверждений, возможно, пришло время обратиться за помощью [15]:

• Я думаю о том, чтобы быть в сети почти постоянно.Если меня нет в сети, я думаю о том, когда я смогу быть в следующий раз или о том, когда был в последний раз.
• Мне нужно оставаться в сети все дольше и дольше, прежде чем я почувствую удовлетворение.
• Я пытался контролировать, сокращать или прекращать использование Интернета, но мне это не удалось.
• Я чувствую раздражение или депрессию, когда пытаюсь сократить время нахождения в Интернете или когда я не могу выйти в Интернет.
• То, как я пользуюсь Интернетом, угрожает отношениям с близким мне человеком, моей работой или школьной работой.
• Я теряю счет времени, когда нахожусь в сети.
• Иногда я лгу важным людям в моей жизни о количестве времени, которое я провожу, или о видах деятельности, в которых я участвую в Интернете.
• Интернет помогает мне забыть о своих проблемах или улучшить настроение, когда мне грустно, тревожно или одиноко.

Как лечится интернет-зависимость?

Взять под контроль использование Интернета

• Делайте перерывы. Например, попробуйте делать 15-минутный перерыв на каждые 45 минут использования Интернета.
• Заполните свое свободное время физически интенсивными или требующими большой концентрации делами, чтобы отвлечься от мыслей о выходе в Интернет.
• Не берите с собой смартфон или планшет, выходя из дома.
• Отслеживайте несущественное использование Интернета (использование, не связанное с учебой или работой), чтобы увидеть, не заметили ли вы закономерностей. Вы выходите в интернет, когда вам скучно? Собираетесь ли вы в сети избавиться от чувства одиночества или депрессии?
• Составьте список дел, которые вам нравится делать или которые вам нужно сделать, без Интернета.Если вам хочется выйти в Интернет, выберите занятие из своего списка.

Если вам нужна помощь

	Сделайте снимок экрана на сайте mhascreening.org, чтобы определить, есть ли у вас признаки основного психического заболевания. Используйте результаты, чтобы начать разговор со своим врачом.
	Обратитесь за специализированной помощью. Вы можете найти поставщиков медицинских услуг с помощью онлайн-указателя SAMHSA Treatment Locator на сайте findtreatment.samhsa.gov или позвонив по круглосуточной справочной линии SAMHSA 1-800-662-HELP (4357).

Если вы или ваш близкий человек находится в критическом состоянии с психическим здоровьем, посетите местное отделение неотложной помощи, позвоните 911 или позвоните на круглосуточную бесплатную кризисную горячую линию Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 1.800.273.TALK ( 1.800.273.8255) или отправьте текстовое сообщение «MHA» на номер 741741, чтобы получить текстовую помощь в кризисных ситуациях.

Источники

[1] http://www.internetlivestats.com/internet-users/us
[2,6] Cheng C, Yee-lam, LA.(2014). Распространенность интернет-зависимости и качество (реальной) жизни: метаанализ 31 страны в семи регионах мира. Киберпсихология, поведение и социальные сети. 17 (12): 755-760.
[3] http://www.nielsen.com/content/corporate/us/en/reports/2014/the-us-digital-consumer-report.html
[4] http://www.pewresearch.org / fact-tank / 2015/12/08 / одна пятая часть-американцев-report-going-online-почти-постоянно /
[5] Cash H, Rae CD, Steel AH и Winkler A. (2012). Интернет-зависимость: краткое изложение исследования.Текущие обзоры психиатрии. (8) 292-298. Доступ по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3480687/pdf/CPSR-8-292.pdf
[7] Янг, К. (1999). «Исследование и полемика вокруг интернет-зависимости». Киберпсихология и поведение. 2 (5): 381–383.
[8] http: // netadissioncom / netcompulsions /
[9–11] Кусс Д. Д., Гриффитс, доктор медицины, Карила Л. и Билльё Дж. (). Интернет-зависимость: систематический обзор эпидемиологических исследований за последнее десятилетие. Текущий фармацевтический дизайн. 20.
[12] Winker A, et. al. (2013) Лечение интернет-зависимости: метаанализ. Обзор клинической психологии. 33 (2): 317-329.
[13] Петерсен К.Ю., Вейманн Н., Шелб Ю., Тиль Р., Томасиус Р. (2009). Патологическое использование Интернета — эпидемиология, диагностика, сопутствующие расстройства и лечение. Fortschritte Der Neurologie Psychiatrie. [Обзор]. 77 (5): 263-71.
[14] Lanjun Z. (2009) Применение групповой психотерапии и рекомендаций по спортивным упражнениям при лечении интернет-зависимости.Психологические науки (Китай). 32 (3): 738-741.
[15] Борода KW. (2005). Интернет-зависимость: обзор текущих методов оценки и возможных вопросов оценки. Киберпсихология и поведение. 8 (1): 7-14.

.