Фрустрационная толерантность это: ТОЛЕРАНТНОСТЬ это

Психология и жизнь » Толерантность к фрустрации: противостояние трудностям

Ранее мы говорили о том, что  фрустрация возникает в том случаем, когда сильное желание или стремле­ние человека наталкивается на преграду, которая является непреодолимой или только кажется таковой. Каждый человек имеет способность справляться с фрустрирующей ситуацией, один более легко и успешно, другой – менее. Но все же, адаптивная способность в разной степени выраженности присутствует у каждого. Все мы имеем потенциал, справляться с трудностями в жизни.

Способность личности выдерживать состояние фрустрации – это толерантность к фрустрации. Когда состояние фрустрации приводит к напряжению и росту интенсивных усилий человека, направленных на преодоление препятствий, и достижение цели.  Это напряжение способствует концентрации человека на конкретном мотиве или цели, при этом происходит мобилизация сил для преодоления помех. Если человек не справляется с помехами, то происходит переоценка ситуации, пересматриваются предыдущие действия, делаются выводы и разрабатываются новые пути достижения цели, или ставится новая цель.   Такую фрустрацию еще называют конструктивной.

Если же увеличение напряжения и эмоциональное возбуждение при фрустрации превышают уровень, необходимый для конструктивных действий (человек волнуется, впадает в панику, теряет контроль над ситуацией) то рациональные процессы размышления и адекватности принятия решений становятся невозможными. В такой ситуации устойчивость к фрустрации – низкая, т.е. толерантность к фрустрирующим ситуациям – это способность человека противостоять различным жизненным трудностям без утраты психологического равновесия.

По сути, преодоление состояния фрустрации – это способность адаптироваться к изменениям и находить выход из сложившейся ситуации.

На заметку:

• фрустрация – мобилизует силы человека, для поиска нового решения
• способность противостоять жизненным трудностям есть у каждого человека
• способы преодоления фрустрации:
  1. позитивный подход (фиксировать внимание не на проблеме, а на успешных и сильных сторонах личности)
  2. не принимать решений в состоянии эмоционального возбуждения
  3. составить на бумаге план-схему достижения цели и возникших препятствий (это даст возможность логически оценить ситуацию, только по фактам, без эмоций)
  4. поиск другого пути достижения цели
  5. переоценка цели (возможно, временно следует заменить одну цель на другую, которая позже приведет к достижению первоначальной цели)

Возможно Вам будут интересны следующие статьи:

Детский психолог. В чем заключается помощь психолога детям?

Рубрика: Вопросы психологии

Ваш отзыв

Правила комментирования

Низкая толерантность к фрустрации

Низкая терпимость к разочарованию — Low frustration tolerance

Низкая толерантность к фрустрации ( LFT ) или «краткосрочный гедонизм » — это понятие, используемое для описания неспособности терпеть неприятные чувства или стрессовые ситуации. Это проистекает из чувства, что реальность должна быть такой, какой желаем, и что любое разочарование должно разрешаться быстро и легко. Люди с низкой толерантностью к фрустрации испытывают эмоциональное расстройство, когда фрустрация не разрешается быстро. Затем поведение направлено на избежание неприятных событий, которые, как это ни парадоксально, приводят к усилению разочарования и еще большему психологическому стрессу.

В REBT противоположная конструкция — « высокая терпимость к разочарованию ».

История

Эта концепция была первоначально разработана психологом Альбертом Эллисом, который предположил, что низкая толерантность к фрустрации является оценочным компонентом дисфункциональных и иррациональных убеждений. Его теория REBT предполагает, что иррациональные убеждения и избегание стрессовых ситуаций являются источником поведенческих и эмоциональных проблем. Как люди, мы, как правило, стремимся к мгновенному удовольствию, чтобы избежать боли, игнорируя тот факт, что уклонение от ситуации сейчас сделает ее более проблематичной позже.

Виды гедонизма

• Выводной гедонизм: желания людей касаются их собственных гедонических состояний удовольствия и боли.
• Гедонизм с подкреплением: содержание желания человека усиливается из-за удовольствия, которое приносит представление о конкретном желании.

Стресс

Согласно REBT, то, как мы воспринимаем стрессовые ситуации, играет роль в том, как мы переживаем стресс. Стресс существует как часть нервной системы человека, и он влияет на благополучие людей, когда степень стресса превышает их способность управлять ситуацией временно или постоянно.

Последствия

LFT был предложен как основная причина прокрастинации . По словам доктора Сары Эдельман, LFT помогает нам избегать трудных ситуаций, а иногда и вовсе их избегать. Это может быть проблемой, потому что «достижение многих важных и стоящих вещей требует от нас действий, вызывающих некоторый дискомфорт». Избегание сложных ситуаций и задач также может помешать нам конструктивно решать проблемы, такие как прекращение неприятных отношений, улучшение нездорового образа жизни и уход от неудовлетворительной работы. Более того, считается, что задачи, которые каж

Теоретические основы толерантности | Статья в журнале «Молодой ученый»



Системный подход, который мы используем в качестве методологической основы, подразумевает исследование любого явления, предмета или действия с помощью осмысления его сути, т. е. точного определения того или иного понятия. В настоящее время существуют разные точки зрения на трактовку понятия «толерантность». В философской, культурологической литературе изучение понятия «толерантность» рассматривается в работах таких ученых, как Асмолов А. Г., Валитова Р. Р., Ищенко Ю. А., Кленова Н. В., Клепцова Е. Ю. и др. В декларации принципов толерантности, утвержденной резолюцией 5.61 генеральной конференции ЮНЕСКО от 16.11.1995 г. говориться, что толерантность означает уважение, принятие и правильное понимание богатого многообразия культур нашего мира, форм самовыражения и способов проявлений человеческой индивидуальности. Ей способствуют знания, открытость, общение и свобода мысли, совести и убеждений. Толерантность — это гармония в многообразии; это добродетель, которая делает возможным достижение мира и способствует замене культуры войны культурой мира [4].

Существует и такое определение понятия «толерантность» — это отсутствие или ослабление реагирования на какой — либо неблагоприятный фактор в результате снижения чувствительности к его воздействию. Например, толерантность к тревоге проявляется в повышении порога эмоционального реагирования на угрожающую ситуацию, а внешне — в выдержке, самообладании, способности длительно выносить неблагоприятные воздействия без снижения адаптивных возможностей. Проявление толерантности, которое созвучно уважению прав человека, не означает терпимого отношения к социальной несправедливости, отказа от своих убеждений. Оно предполагает, что каждый свободен придерживаться своих убеждений и признает такое же право за другими. Толерантность означает признание того, что люди по своей природе различаются по внешнему виду, речи, поведению, ценностям и обладают правом жить в мире и сохранять свою индивидуальность, а также предполагает, что взгляды одного человека не могут быть навязаны другим.

На сегодняшний день многие исследователи пытаются сформировать и упорядочить всевозможные формы и виды толерантности (Зимбули А. В., Маркова Н. Я., Петрицкий В. А., Лекторский В. А., Кожухарь Г. С. и др.). Они предлагают использовать следующую классификацию толерантности. Во-первых, по проявлению толерантности как общественного сознания. Так, В. А. Лекторский выделяет следующие виды толерантности: толерантность как безразличие к существующем в обществе разным взглядам; уважение к чему-то иному, которое человек не в силах понять; снисхождение к слабости других людей; расширение собственного кругозора и опыта; умение критически мыслить и вести диалог; умение уважать чужое мнение и одновременно быть готовым к изменению собственных взглядов. Во-вторых, по предмету, на который направлено действие толерантности. Согласно Н. Я. Макаровой данный предмет может быть индивидуальным, этническим, социальным, межгосударственным и др. Также выделяют конфессиональную, социальную, политическую толерантность, толерантность к иным мнениям в сфере науки и др. В-третьих, по уровню, на котором проявляется толерантность, выделяют индивидуальную, межгрупповую, межличностную. Благодаря индивидуальной толерантности у личности развивается ответственность. Аутотолерантность — отличительная черта человека, который изучает, принимает и имеет способность признать свое Я, умеет принимать себя таким, какой он есть, анализирует собственные слова, действия, поступки, в дальнейшем делая из них выводы. Межличностная толерантность предполагает отношения между отдельными индивидами, принятие, уважение индивидуальности другой личности без потери чувства сохранности собственного Я; готовность личности к осознанным действиям, направленным на достижение гуманистических отношений между людьми. Межэтническая толерантность — психологическая готовность и желание к терпимости ради позитивного и продуктивного взаимодействия с людьми другой культуры [2].

Внешняя толерантность (т. е. к другим людям) — убеждение в том, что все люди могут иметь свое мнение и позицию; определяет культуру отношений в обществе. Внутренняя толерантность (внутренняя устойчивость) — умение сохранять спокойствие и равновесие к различным неожиданным и новым ситуациям: конфликтам, ссорам, неопределенности, ожиданию, риску, стрессу, угрозе, опасности; способность принимать решения и действовать. Кроме того, во внутреннюю толерантность входят психофизиологическая и фрустрационная толерантности: психофизиологическая — отсутствие или ослабление реагирования на какой-либо неблагоприятный фактор в результате снижения чувствительности; фрустрационная — способность противостоять разного рода жизненным трудностям без утраты психологической адаптации. В основе лежит способность адекватно оценивать реальную ситуацию и предвидеть выход из нее [1].

М. А. Перепилицына выделяет в педагогической толерантности следующие содержательные компоненты: мотивационно-ценностный (социализация личности, осознание ценности толерантности в жизненном процессе), когнитивный (осознание многообразности мира, своей сущности), эмоционально-волевой (эмоциональная саморегуляция, целеустремленность, инициативность в организации воспитания толерантности у школьников), коммуникативно-деятельностный (владение способами толерантного взаимодействия с различными представителями социума; самоорганизация и деловая активность, креативность в выборе форм и методов содержания и моделирования воспитательного процесса, способность уважать, изучать и принимать интересы, особенности, возможности учащихся). В итоге можно сказать, что сравнение разных взглядов, мнений и подходов раскрывает тот факт, что структура толерантности может быть описана по следующей схеме: когнитивный, аффективный и поведенческий компоненты. В дополнение к этим составляющим многие исследователи настаивают на необходимости введения четвертого компонента: мотивационно-ценностного. Толерантность рассматривается как ценность, принимающаяся субъектом и мотивирующая на взаимодействие с другими людьми и, прежде всего, самим собой. Все эти составляющие связаны между собой и зависят друг от друга. Анализируя приведенные выше исследования, можно сделать следующий вывод: понятие и содержание толерантности находится на стадии развития; толерантность не равносильна терпимости, так как предполагает расширение круга личных ценностных ориентаций за счет позитивного взаимодействия с другими взглядами; толерантность необходимо формировать на разных этапах становления и развития личности ребенка.

С целью подтверждения наших предположений о необходимости формирования толерантности среди учащихся общеобразовательных школ, нами был проведен констатирующий эксперимент. В эксперименте приняли участие 58 учеников 8, 9 и 10 классов 250 общеобразовательной школы г. Санкт-Петербурга. Для сбора массовых и достоверных данных по проблеме исследования мы применяли следующие методы: наблюдения на уроках, беседа и анкетирование учащихся, анализ результатов письменных и устных ответов. При обработке полученных данных проводился их качественный и количественный анализ. Основные результаты данного этапа эксперимента нами были получены в результате проведения анкетирования. При составлении анкеты мы старались придерживаться двух основ — краткость и понятность, ответы ученики представляли в свободной форме, т.е варианты ответов мы не предлагали. На первый вопрос анкеты «Что такое толерантность?» большинство учащихся ответили, что это терпение (47 %), многие под данным термином понимают «уважение» (36 %). Остальные учащиеся (10 %) ответили «слабость» или вообще не смогли ответить на этот вопрос анкеты (7 %). Анализируя ответы на следующий вопрос: «Чем толерантность отличается от терпения?» можно сделать вывод: 57 % учащихся не знают, чем толерантность отличается от терпения. Ребята, которые попытались объяснить разницу, понимают тонкую грань между толерантностью и терпением. Например, по ответам учеников можно понять, что они считают толерантность моральной, нравственной частью человека (27 %), которая или присутствует в человеке, или ее нет. Терпение, по мнению 16 % учащихся есть не у всех людей и не ко всему.

Отвечая на третий вопрос анкеты «Чем толерантность отличается от равнодушия?» большинство учеников (47 %) полагают, что различия нет. Эти результаты являются серьезным поводом понимания того, насколько важно уделять внимание в процессе обучения воспитанию толерантности. 25 % ребят не знают, чем толерантность отличается от равнодушия; 28 % опрошенных полагают, что толерантность — это участие, понимание, а равнодушие — отсутствие каких-либо эмоций по отношению к чему-либо. По отношению к людям других рас большая часть детей (48 %) относятся толерантно, 25 % — отрицательно и 18 % — нейтрально. Некоторые ребята ответили, что «главное сам человек, а не его раса» (9 %). Эти результаты позволяют нам понять, что дети в основном не видят ничего плохого в людях других рас. Тем не менее, некоторые учащиеся негативно относятся к другим расам. Чем это вызвано, сказать сложно. Скорее всего, основными факторами, влияющими на мнение детей в этом вопросе являются друзья, родители, средства массовой информации. На вопрос «Как вы относитесь к инвалидам?» большинство учеников (53 %) ответили, что им жалко этих людей; 42 % относятся нейтрально и 5 % негативно. Вызывают тревогу результаты ответов учеников на следующий вопрос анкеты «Как вы относитесь к приезжим в России?», так как 40 % ответили «негативно»; 14 % полагают, что приезжие должны уехать. Остальные ученики к приезжим относятся относительно толерантно.

После проведения анкетирования нами была проведена беседа с учащимися по проблеме толерантности. Необходимо отметить, что участие в ней носило добровольный характер и почти все ученики захотели пообщаться на эту тему. Наше участие в дискуссии было наблюдательным. Иногда мы задавали вопросы и помогали ребятам, когда им было трудно выразить свои мысли. Те ученики, которые принимали активное участие в дискуссии, были очень активными и воодушевленными. Складывалось впечатление, что только во время проводимой нами дискуссии они могли высказать свое мнение по различным вопросам, связанным с толерантностью. Например, во время беседы мы спрашивали детей о том, случались ли лично с ними или их родными, знакомыми ситуации, которые могли бы негативно повлиять на их отношение к приезжим из других стран (хамство, преступные действия). Практически все дети отвечали отрицательно, примеров привести не могли. Однако, по результатам анкетирования мы поняли, что довольно большое количество учащихся отрицательно относится к приезжим. Скорее всего, это связано с узким мышлением, отсутствием своего личного, объективного мнения по данному вопросу, не владением достоверной информацией. Ведь знакомых и друзей приезжих из других стран у школьников не много, а плохого они слышат больше, чем хорошего. К тому же, подросткам свойственно все преувеличивать и яростно защищать ошибочные представления.

Таким образом, в настоящее время среди ученых нет единого, четкого понимания термина «толерантность». Однако, благодаря толерантному обществу можно избежать множество непониманий, конфликтов и войн, которые терпит мир уже множество столетий. Формируя толерантность, у людей развиваются такие качества, как уважение, понимание, чувство сопереживания. Они учатся мыслить критически, относиться к чему-то новому, неизвестному с интересом. За интересом следует расширение кругозора и мыслительного процесса. Можно сказать, что толерантность — это ступень в развитии любого человека. И важно, чтобы она была прочной, на которую человек может с уверенностью вступить. В связи с этим, толерантность необходимо формировать и развивать в юном возрасте, когда формируется личность. Очень важно, чтобы в учебно-воспитательном процессе учителя на разных уроках уделяли внимание формированию толерантности.

Литература:

1. Капустина Н. Г. Психологические особенности формирования толерантности в структуре мировоззрения на ранних этапах онтогенеза. Монография. — Шадринск: Изд-во ОГУП «Шадринский Дом печати», 2008. — 228 С.
2. Кожухарь Г. С. Проблема толерантности в межличностном общении // Вопросы психологии. — 2006. — № 2.- С. 3–13
3. Шалин В. В. Толерантность: культурная норма и политическая необходимость. — Монография, Ростов-на-Дону, 2000. — 356 с.
4. Декларация принципов толерантности. http://www.tolerance.ru/toler-deklaraciya.php

Основные термины (генерируются автоматически): толерантность, большинство учеников, взгляд, вид толерантности, внутренняя толерантность, мнение, ослабление реагирования, отношение, проявление толерантности, результат снижения чувствительности.

не угодишь: как стремление к толерантности привела к полному разорению

История о том, насколько трудно, и даже практически невозможно преодолеть недоверие обиженных людей

Весьма показательную истории о том, как толерантное поведение в расовых проблемах ведет к возникновению еще больших проблем, описал в своем блоге журналист Остап Кармоди на примере сети классов йоги американского штата Колорадо, которая разорилась именно по этой причине:

«По бизнесу, как и по всем подобным бизнесам во всём мире, сильно ударил коронавирус, но прикончило его не это.

Владелец, молодой прогрессивный белый парень, построил суперинклюзивный бизнес с фактически бесплатными занятиями для неимущих, гендерно-нейтральными раздевалками, днями для ЛГБТ, днями для небелых, на которые белые не допускались, и классами по преодолению расизма.

Некоторым членам команды этого оказалось мало. Они обвинили владельца в том, что он любит ЛГБТ не искренне, потому что не нанимает специального стороннего консультанта по diversity, компания не выделяет специальных фондов для поддержки цветных и ЛГБТ+, а на сайте компании слишком много фотографий белых людей.

Когда руководство в ответ на последний пункт сделало фотосессию с цветными сотрудниками и клиентами, критики разозлились ещё больше и обвинили его в токенизме (формальная уступка принципу или требованию, направленная, возможно, на выполнение требования, но без полного согласия с ним. Этот термин часто используется при рассмотрении расовых и половых проблем.- прим.ред.). Посты в фирменном инстаграмме в поддержку BLM только подогрели обвинения в неискренности.

Всё это случилось как раз перед снятием карантина и в разгар движения BLM. В результате разгоревшегося скандала около половины клиентов фирмы отказалось от своих абонементов в знак протеста против скрытого расизма руководства.

Владелец остался без источника заработка и обанкротился. Теперь он, чтобы вылезти из долгов, продаёт свой дом.

Какой вывод делаю из этой истории я? Если ты строишь бизнес так, чтобы привлекать сверхчувствительную легко травмируемую клиентуру, эта клиентура в конце концов непременно обнаружит триггер и в твоих собственных действиях. Как ты ни старайся бежать за временем, есть люди, которые будут бежать быстрее. Владелец сам, собственными рукам, построил своё несчастье.

Какой вывод делает из этой истории владелец фирмы? «Сейчас я учусь, как мне выражать свои мысли более инклюзивным способом и с большим уважением к дайверсити».

Мне это очень напоминает публичные заявления жертв китайской Культурной революции.

А мне очень жалко парня. Он, судя по всему, действительно хотел сделать мир лучше — и не битьем витрин и ломанием памятников, а чем-то конструктивным. Но что-то пошло не так…»

Социальный психолог Алексей Рощин отметил в этой истории еще одну неприятную мораль:

«Хуже всего прогибаться под слабых и гонимых — потому что у них слишком много накоплено ненависти. И они готовы сожрать любого, кто окажется поблизости — а ведь этим любым как раз окажешься ты: ты желаешь им только добра, и поэтому подошел слишком близко. Сильный еще может оставить тебя в покое, а слабый и гонимый — никогда.

И вывод: никаких прогибов и преференций для слабых и угнетенных — мигрантов, ЛГБТ, мулатов, черных и азиатов — вообще не должно быть. Только — НА ОБЩИХ ОСНОВАНИЯХ. Что-то не нравится — пошел вон. Это и будет — нормальное, взрослое, в меру уважительное отношение. Ничто так не оздоравливает отношения, как разговор на равных…»

Под стать и реакция читателей блога:

— Мне кажется, что никому уже нет дела до инклюзивности, диверсити, равноправия. И мы сейчас наблюдаем мировой чемпионат по дисциплине «кто тут самый обиженный». Команда белых гетеросексуалов дисквалифицирована сразу и в полном составе.

— Классика. За что боролись — на то напоролись. Самое трогательное — покаянное заявление.

— В такие минуты я радуюсь жизни в неполиткорректной и сексистской стране. У нас до сих пор в городке на рекламе фитнеса фитоняшко нарисована с гирями и никто не возмущается…

Found a typo in the text? Select it and press ctrl + enter

что это такое простыми словами. Фрустрация в психологии

Виды ситуаций

Не все происходящее можно посчитать фрустрацией. В психологии выделяют несколько видов ситуаций, которые были выделены С. Розенцвейгом. Он поделил их на три большие группы.

Первая – это привационные фрустрации, при них человек не может обладать/ овладеть желаемым предметом. Вторая группа – это депривационные, при них индивид теряет нужный ему объект. Третья группа – конфликтные. Они возникают при внутренних и внешних противоречиях, когда человек сталкивается с невозможностью получить желаемое.

Разочарованный человек

Некоторые психологи имеют свою точку зрения на значение термина «фрустрация», что это такое и как проявляется. Они выделяют два вида состояния. Внешнее – появляется под влиянием факторов, которые не зависят от человека.

Внутренняя фрустрация появляется при проблемах с психикой: это тревожность, неуверенность, панические атаки, депрессия. Все усугубляется при наличии противоречий в душе. Если человек понимает, что его желания не совпадают с реальным положением дел, то он попадает в замкнутый круг.

При фрустрации он испытывает гнев, разочарование, отчаяние и не может предпринять меры по улучшению ситуации. На фоне этого у индивида развиваются невроз и суицидальные мысли.

Состояние фрустрации

Неспециалист способен перепутать психологические термины, и это не вызовет проблем. Другое дело, если определениями не владеет специалист, к которому обратились за консультацией; или под сомнение ставится правильность их использования в статье. Фрустрация имеет четкие отличия от следующих состояний.

Стресс

Это причина неприятных эмоций.

Стресс — постоянный или разовый аспект жизни, вызывающий напряжение:

• тяжелая работа;
• расставание с партнером;
• кончина родственника;
• сообщение о болезни;
• поломка машины и пр.

Фрустрация — следствие реакции на эти события, когда человеку не удается исправить ситуацию.

Депривация

Фрустрация — это разновидность депривации. Лицо не получает того, чего хочет. Отличие в том, что состояние обусловлено завышенными требованиями; индивид строит нереальные иллюзии, которые не могут быть претворены в жизнь.

Прострация

Изможденность, упадок психических и физических сил. В данном случае отсутствует интерес к целям и барьерам на пути к ним. Состояние возникает из-за длительных умственных или физических нагрузок. И также может стать реакцией на сильный стресс.

Фрустрация – что это простыми словами?

Значение слова фрустрация идет от латинского слова frustratio, что переводиться как “обман”, “неудача”, “тщетное ожидание”, “расстройство замыслов”.

Фрустрация это эмоциональное состояние характеризующееся как переживание одной или нескольких неприятных эмоций. Простыми словами фрустрация это раздражение. Оно появляется когда вы не получаете того что хотите.

Самое интересное в том, что в большинстве случаев люди на самом деле не знают, что они на самом деле хотят, и из-за этого они очень легко и постоянно раздражаются. Мы переживаем фрустрацию по несколько раз в день или даже в час.

Например, жена рассказывает мужу о платье, которое она увидела в магазине, которое она хочет купить. Муж слушает ее, но ничего не говорит, он думает о своем. Жена внезапно сильно раздражается и начинает злиться на него.

Что произошло?

Произошло то, что у жены не удовлетворилась какая-то потребность во время этого разговора. Возможно, она хотела поддержки от мужа, а он ничего не сказал. Именно это и вызвало состояние фрустрации. Фрустрация спровоцировала злость.

Это может быть одна сильно проявленная эмоция или несколько эмоций. Обычно человек не испытывает только одну конкретную эмоцию. Обычно это целый ряд эмоций. В случаях когда это несколько эмоций, эмоции будут организованны «слоями» или иерархией.

Первые эмоций которые будет испытывать человек, будут самые поверхностные.

Обычно это такие эмоции как агрессия, злость, гнев. Но, если у человека есть серьезные трудности с принятием в себе агрессии, как это характерно для людей которые выросли в агрессивных семьях, то поверхностная эмоция может быть совсем не агрессия. Поверхностная эмоция будет подменяться другой эмоцией и возможно совсем не агрессивным поведением.

Если передо мной такой клиент, то я досконально слежу за его невербальным поведением.

Чтобы не говорил клиент, как бы он не расхваливал свою жену, или руководителя, или кого еще угодно, его телу будет очень трудно врать. Фрустрация очень часто вызывает злость.

Чтобы понять злиться человек или нет на самом деле, нужно смотреть на такие вещи как:

1. 1. • мимику его лица;
      • кусает ли он свои губы;
      • начинает ли он чесаться когда разговаривает;
      • начинает ли он активно двигать разными частями тела (руками, ногами, плечами, головой и т.д.).

Наш ум обманывает нас все время, а вот нашему телу врать намного сложнее. Поэтому если вы хотите понять злиться человек или нет, на самом деле, не слушайте его слова, а смотрите на то как ведет себя его тело.

Фрустрация это психическое состояние, со следующими первичными эмоциями:

1. 1. • агрессия;
      • злость;
      • гнев;
      • ярость.

После первичных эмоций, начинают проявляться вторичные эмоции. Вторичные эмоции можно разделить на два типа. Первый тип, это ухудшение сознания. То-есть эмоции которые более болезненные для человека чем агрессия. Второй тип это улучшение сознания. То-есть эмоции которые более положительные для человека чем агрессия.

Вторичные эмоции фрустрации при ухудшенном состоянии сознания:

1. 1. • страх;
      • стыд;
      • тревога;
      • паника;
      • ужас;
      • депрессивные состояния.

Вторичные эмоции при улучшенном состоянии сознания:

1. 1. • растерянность;
      • удивление;
      • радость;
      • любовь;
      • удовлетворение;
      • спокойствие;
      • возбуждение (не сексуальное).

Причины

Долгое время термин использовался в обиходном языке для обозначения самых разных явлений. Философы и психологи не могли прийти к единому мнению: фрустрация – что это?Независимый предмет изучения или часть общей теории поведения? Серьезный интерес к фрустрации как одной из сложных жизненных проблем возник после публикаций работ З. Фрейда.

По мнению большинства исследователей, фрустрация должны изучаться в контексте более широкой проблемы: психологической выносливости по отношению к проблемным ситуациям. Еще одна неясность касалась того, к чему относить термин «фрустрация» – к внешним преградам или внутриличностному конфликту. В некоторых публикациях внешние барьеры называют фрустраторами и разделяют:

• Психологические (страх, неуверенность, некомпетентность).
• Биологические (болезнь, старость).
• Физические (арест, недостаточное количество денег).
• Социологические (законы, нормы морали).

Фрустрационные состояния различаются по своему психологическому содержанию и по длительности. Фрустрация как психическое состояние бывает:

• Типичная для конкретного человека характеристика личности.
• Нетипичная, но провоцирующая изменение характера.
• Ситуационная или эпизодическая (конфликт, потеря, утрата близкого).

На силу фрустрации заметно влияет значимость цели. Одно дело – разочароваться после покупки бракованной вещи, другое – впасть в отчаяние после отказа в приеме на работу. Но разрушительные последствия затяжной фрустрация не проявляются одномоментно. Обычно им предшествуют несколько показательных этапов:

1. Накопленное неудовлетворение после череды неудач.
2. Эмоциональная возбудимость как личностная особенность.
3. Особенности личности (завышенная самооценка, высокий уровень притязаний), привычка получать все и сразу.
4. Этап на пути к цели (чем ближе к финалу, тем сильнее разочарование).

Теория фрустрации имеет несколько академических трактовок. Наиболее цитируемыми авторитетами признаны Н. Д. Левитов, Л. Майер, Дж. Доллард. Самой завершенной и всесторонней считается «эвристическая» теория Розенцвейга.

Фрустрация – это эмоциональное состояние, характеризующееся как расстройство от невозможности получить желаемое. Ученые точно не знают, почему оно развивается.

Выделяют несколько групп возможных причин:

1. Биологические – старость, хронические болезни, ограничения по здоровью.
2. Физические – заключение в тюрьме, проблемы с деньгами или невозможность передвижения.
3. Психические – фобии, внутренние конфликты, патологическая неуверенность.
4. Социокультурные – законы, которые мешают достигать желаемого, серьезные традиции, ограничения в обществе.

Механизм фрустрации описан в психологической литературе, там же разобраны возможные причины ее появления. Некоторые специалисты склонны выделять факторы риска, которые повышают вероятность развития такого состояния.

Постоянно повторяющиеся неудачи, даже самые простые, могут привести к фрустрации

К предпосылкам относят и повышенную эмоциональную возбудимость. Фактором риска может послужить перфекционизм – при первом же препятствии человек испытает негативные эмоции.

Фрустрация возникает при ощущении, что полученные результаты не соответствуют затраченным усилиям. Его возникновению способствуют разные причины.

Биологические

Реализации планов не всегда возможна. Это зависит от состояния организма человека.

К таким причинам фрустрации относят:

• возраст;
• болезни;
• врожденные дефекты;
• последствия травм, инфекций и пр.

Все эти факторы создают реальные барьеры для реализации целей. Так, захотев стать родителями, один или оба партнера могут узнать о бесплодии. Заинтересовавшись дайвингом, человек рискует столкнуться с фрустрацией, выяснив, что его легкие, мозг или другие органы не рассчитаны на резкие колебания уровня кислорода, сопровождающие погружение.

Психологические

Категория включает фобии, психические расстройства и внутренние конфликты. Состояние возникает из-за:

• тревожности;
• агорафобии и других патологий, связанных со страхом;
• низкой самооценки;
• эффекта воспитания;

Реальные барьеры в этом случае могут отсутствовать. Цели не удается достичь из-за ограничителей в голове человека.

Физиологические

К подгруппе относятся события, ограничивающие свободу передвижения и деятельности индивидуума: арест, заключение в психиатрическую клинику, прохождение службы на подлодке или в труднодоступном регионе. Сюда также можно включить нарушения физиологических функций организма, вызванные небиологическими причинами, вроде нервной анорексии.

Материальные

Отсутствие финансового обеспечения — частое препятствие к исполнению желания. Мешает и отсутствие других ресурсов: сырья, оборудования или инструментов. Человек может обладать навыками, необходимыми для выполнения задачи, но процесс застопорит дефицит материальной базы. Так, мастер, специализирующийся на изготовлении аквариумов, будет злиться из-за недоступности силиконового клея.

Общество создает барьеры для реализации целей. К ним относятся законодательные и устоявшиеся культурные нормы. Так, в США в XIX веке рабы официально не имели прав. К культурным трендам принадлежит бытовавшее ранее убеждение, что женщины не могут водить машину, занимать руководящие должности и выполнять другие задачи за пределами дома.

Различия в реакции на фрустрацию

Острота и состав эмоций зависят от характера субъекта, возраста, жизненного опыта и существующих условий жизни. Но основными факторами, влияющими на общую картину, являются пол и психотип личности.

Слабый пол склонен фокусироваться на проблеме и анализировать ее. В результате женщины испытывают более сильные эмоции. Мужчины стремятся абстрагироваться от проблемы, переключаясь на физическую активность или другие занятия. Нежелание уделить внимание переживаниям позволит не зациклиться на незначительной неприятности. Но постоянный отказ анализировать ситуацию может привести к повторению ошибок, накоплению стресса и срыву.

Мужчины чаще агрессивно реагируют на возникновение преграды, сосредоточившись на конкретном объекте (процессе) или просто выпуская пар. Женщины тоже дают волю эмоциям, но они выражаются в слезах или поиске поддержки.

Гендерные особенности поведения сохраняются с возрастом. Недавнее исследование Ратгерского университета показало, что в парах, проживших в браке 40 лет, жены готовы давать и получать эмоциональную поддержку. Мужей раздражает такое внимание к чувствам.

Психологи и психиатры создали несколько классификаций характеров. Различают экстравертов и интровертов — личностей, стремящихся и избегающих общения. Гиппократ разделил людей на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов. Наука профилирования различает:

• истероид — склонность к самолюбованию и стремление завоевать внимание окружающих;
• эпилептоид — стремление к власти и контролю, но в пределах действующих норм;
• паранойя — готовность к развитию и выполнению поставленных задач, сочетающаяся с восприимчивостью к критике;
• эмотив — гипертрофированное чувство ответственности за окружающих, скромный вид и готовность пойти на поводу у манипуляторов;
• гипертим — веселый, гиперактивный, не способный надолго сосредоточить внимание на одной цели;
• шизоид — склонность к анализу собственных и чужих действий перед принятием решения;
• тревожно-мнительный — сочетание требовательности, этичности и неспособности противостоять давлению;
• депрессивно-печальный — замкнутость, стремление работать в одиночестве.

Активные психотипы могут отреагировать на фрустрирующее событие вспышками ярости и примитивным, агрессивным поведением, нацеленным на получение желаемого. Но есть вероятность, что представители первых двух категорий сосредоточатся на преодолении или обходе преград.

Действия пассивных, более склонных к анализу личностей, будут неопределенными. Некоторые сосредоточатся на поиске причин провала в себе, другие впадут в ступор, третьи — переключатся на новый процесс или постараются возобновить реализацию застопорившегося.

При изменении состояния психика человека начинает реализовывать механизмы защиты. Они могут выражаться в разных вариантах, основные сценарии выделил С. Розенцвейг.

Экстрапунитивный механизм встречается чаще всего. При нем индивид во всем винит внешний мир. У него появляется патологическое стремление достичь желаемого.

Поведение становится ригидным и детским, человек начинает капризничать и вредничать

Интрапунитивный вариант встречается реже. Он означает чувство вины, которое индивид испытывает. Ему свойственно во всем обвинять себя. В таком состоянии человек склонен наказывать и лишать себя.

Импунитивный – встречается тоже редко. При нем индивид никого не винит и принимает ситуацию как есть. Он понимает, что любые неудачи носят временный характер, и выход обязательно найдется.

То есть реакция на фрустрацию это эмоции.

Первичная реакция обычно агрессия. Вторичная реакция будет зависеть от уровня умственного и эмоционального развития человека. Человек с низким уровнем развития будет впадать в более неприятные эмоции чем агрессия (страх, тревога и т.д.). Человек с высоким уровнем развития будет проживать более приятные эмоции после первичной агрессии, обычно самые первые вторичные эмоции это удивление, возбуждение (не сексуальное).

Также уровень напряжения первичной эмоции, тоже будет зависеть от уровня развития человека. Менее, умственно и эмоционально, развитые люди будут переживать намного сильнее и неприятнее первичную агрессию, чем более развитые люди.

Так как много людей действуют от эмоций, это все очень сильно будет влиять на действия человека. Конкретно, на то, как он живет свою ежедневную жизнь. На то, что он говорит людям, которые с ним в контакте, во время его фрустрации, на то какие решения он принимает.

По сути, жизнь человека полностью зависит от того как он проживает свои моменты фрустрации.

Этапы фрустрации

Столкнувшись с неприятной ситуацией, включая неспособность добиться цели, человек последовательно переживает несколько состояний. Имея дело с горем, он, согласно модели Кюблера-Росса, проходит через стадии отрицания, злости, торга депрессии и принятия. Данное состояние включает следующие этапы.

Предшественник основного расстройства. На этом этапе человек с помощью показной незаинтересованности в цели или агрессивных действий пытается добиться ее реализации или приближения. Так ведет себя ребенок, плачем или насупленным видом стремясь получить желаемое.  Он переключается для достижения результата с активных действий на попытки заставить окружающих сделать основную работу.

Так, услышав о нехватке знаний для замещения понравившейся вакансии, один субъект пойдет на повышение квалификации, заняв в итоге эту или соответствующую должность.

Начиная фрустрировать, он может устроить скандал с необоснованными угрозами или ссылками на действующее законодательство (социально-политические настроения), косвенно или прямо способствующие найму подобных сотрудников:

• воспитанников детдомов или детей из неблагополучных семей;
• матерей после декрета;
• людей с ограниченной дееспособностью;
• лиц с нетрадиционной половой ориентацией;
• представителей расовых меньшинств.

Квоты на таких работников существуют, но не требуют назначения, если соискатель не соответствует требованиям вакансии.

Утрата самоконтроля

Если первый этап не дает результата, индивидуум может перестать управлять эмоциями — целевая истерика перерастет в частично неконтролируемую. Субъект продолжает надеяться, что действия дадут желаемый результат. Он может запустить нужное поведение, но неспособен управлять всеми его этапами.

Так, субъект, страдающий эпилепсией или припадками тремора, знает о внешних (свет, звук, перепады температур) и внутренних (волнение, прием продуктов или лекарств) причинах приступов. Добиваясь целей, он может использовать один из стимулов, теряя на какой-то период возможность контролировать тело. Данная модель наблюдалась военными медиками. Солдаты с припадками дрожи осознавали их связь с возможностью избежать участия в боевых действиях.

Текущее эмоциональное состояние становится движущей силой, а не инструментом для получения запланированного результата. Субъект концентрирует все силы не на самой цели, а на преодолении текущего препятствия. Мозг фокусируется на конкретном моменте, теряя способность к анализу всей картины. Так, человек застрянет в перепалке с невоспитанным оператором билетной кассы или соседом по очереди, не принимая во внимание отбытие своего рейса.

Наблюдается «истерика ради истерики». Индивидуум продолжает помнить про цель, но она переходит в фоновые стимулы, переключая основное внимание на текущие эмоции.

На этой стадии может возникнуть аффект — кратковременный и интенсивный, полностью неуправляемый набор эмоционально направленных действий. В таком состоянии субъект теряет контроль над действиями, часто не помня их после возвращения в норму. На данном этапе он продолжает помнить о начальной цели, но поведение уже не направлено на ее реализацию. Поведение формируется текущими эмоциями.

Фрустрирующая личность, проходя эти четыре стадии, перестает управлять волей и сознанием. Сначала пропадает стремление к достижению цели, потом — надежда и интерес к ней.

Состояние фрустрации развивается постепенно. Сначала поведение индивида собранное и мотивированное, постепенно внимание ослабевает, и он немного теряет контроль над ситуацией.

В дальнейшем у него пропадает связь между мотивом и поведением. Человек делает уже все не для первоначальной цели. В конце происходит полная потеря контроля над ситуацией. В это время человек не осознает бессмысленность своего поведения.

Как выйти из фрустрации?

Состояние фрустрации избежать невозможно, так как это автоматическая реакция, это инстинкт человека.

Но вы можете подготовить себя заранее, чтобы ваш выход из состояния фрустрации был менее болезненным и негативным для вашей жизни.

Делается это через постоянное развитие себя, своего эмоционального и умственного состояния.

Конкретно, это такие вещи как изучение психологии, философии (западной и восточной), оздоровительные практики (йога, медитация, цигун), правильное питание, и все остальное, что улучшает ваше психическое и физическое здоровье.

Ниже я не раз буду говорить об этом, когда мы будем рассматривать разные теории по этой теме.

Поведенческие модели

Крушение планов ведет к разным реакциям. Они могут сохраняться на долгое время или следовать друг за другом, ведя к восстановлению или ухудшению психологического состояния.

Замещение

Не добившись желаемого, субъект переключается на новые задачи. Иногда они контрастируют с начальной целью, которая подвергается критике. Так, не добившись успеха в писательстве, человек переключается на тяжелую промышленность, называя труд литераторов несерьезным.

При замещении необходимые, но отсутствующие качества, переносятся на других людей. Избавляясь от чувства разочарования, индивидуум может перенести нереализованную энергию на творческие процессы (сублимация).

Возбуждение

Характеризуется бесцельными, беспорядочными действиями и мыслями. Личность может бессистемно перемещаться по комнатам, начинать и бросать дела по дому, крутить волосы и перебирать в голове настоящие и выдуманные события.

Апатия

Отсутствие физических и психических реакций. Субъект теряет интерес к бытовым и профессиональным задачам, может долгое время оставаться в лежачем или сидячем положении без попыток что-либо сделать.

Бегство

Человек физически уходит от проблемы (закрывается в комнате, меняет место жительства) или ограничивает поступление негативной информации. Так, столкнувшись с агрессией в социальных сетях — перестает посещать свой аккаунт, увидев неприятные новости — перестает читать газеты и интернет-сми. Вместо реальных, индивидуум оперирует выдуманными фактами, создавая в голове предпочтительную среду.

Фиксация

Недостижимая цель становится идеей фикс. Человек изнуряет себя гимнастическими тренировками, несмотря на возраст и отсутствие данных, продолжает попытки попасть в учебное заведение или компанию после многократных отказов.

Выражение гнева вредит окружающим предметам (людям) или самому индивидууму. Агрессия может быть словесной или физической. Расстроенный субъект будет стремиться причинить вред себе и окружающим с целью добиться желаемого или потеряв контроль над эмоциями.

Депрессия

Разочарование неудачей может привести к психическому расстройству, характеризующемуся падением самооценки, ангедонией (неспособностью получать удовольствие), снижением аппетита и нарушением сна. Спровоцированная неудачей, депрессия способна перерасти в хроническое состояние, влияющее на восприятие собственной личности и взаимодействие с обществом.

В попытке справиться с отрицательными чувствами индивидуум обращается к заменителям положительных эмоций: алкоголю, психотропным и возбуждающим препаратам, вредной пище или интернету. Опасность исходит от разных источников, отрицательно влияющих на состояние организма и общественную жизнь.

Нельзя однозначно сказать, что значит фрустрация, так как у каждого индивида состояние проявляется по-разному. У одного это выражается в апатии и полном нежелании что-то делать, у другого – в агрессия, которая направлена на себя или других людей.

Фрустрированность может проявляться в бегстве. В таком случае человек избегает ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. В некоторых случаях срабатывает механизм замещения, и индивид одну потребность переводит на другую.

Иногда человек в подобном состоянии начинает искать положительные стороны. Он пытается убедить себя в том, что неудача пойдет ему только на пользу.

Фрустрация и депривация

Очень похожие по смыслу термины в психологии это фрустрация и депривация, так как оба термина описывают неудовлетворение желаний человека.

Депривация это когда желания человека не могут быть удовлетворены из-за его личности или других жизненных ситуаций которые его сильно ограничивают.

Различие фрустрации и депривации в том, что фрустрация это кратковременная реакция, а депривация это уже более долгое состояние. Из-за этого, депривация несет более тяжелый характер и влияет на человека болезненнее, чем фрустрация. Фрустрация может длиться пару секунд, минут, дней, но депривация может длиться гадами. За эти годы, человек будет сильно деградировать в той сфере в которой он не удовлетворяет свои потребности.

Пример депривации.

Самый яркий пример депривации, это тюремные заключенные.

Заключенные лишены удовлетворения множества потребностей, которые важны для психологического развития человека. Поэтому не удивительно, что человек часто деградирует в тюрьме, а не развивается. Серьезные проблемы в тюремном подходе как метод реабилитации человека, это очень серьезная тема в психологии.

Методы диагностики

Существует несколько способов выявить эмоциональную фрустрацию у человека. Короткий опросник разработан В. Бойко, он содержит 12 пунктов, где за каждый начисляется балл.

Важно! Если итоговый результат больше 10 баллов, то у индивида высокая фрустрация, от 5 до 9 – высокий риск развития, меньше 5 – опасаться нечего.

Краткую диагностику предлагает Л. Вассерман. Она содержит 20 вопросов, на каждый отвечают от «полностью удовлетворён» до «не удовлетворён». Ответ оценивается от 0 до 4 баллов. Подсчитывается сумма и делится на 20. В итоге, если получился результат 3,5-4 балла, то высокая фрустрация, от 3,0-3,4 – среднее состояние, 2,5-2,9 – умеренное, 2,0-2,4 – слабое, все что ниже 1,9 не должно вызывать беспокойства.

При диагностике важно понимать, что фрустрация и депривация – это разные состояния. Они требуют различного подхода в коррекции. Есть более подробная диагностика у В. Бойко, которая позволяет определить накопленные эмоции.

Прострация и фрустрация – это тоже разные состояния. При прострации человек испытывает серьезное нервное истощение, в то время как фрустрация возникает при невозможности удовлетворить свои желания.

Тест фрустрации Розенцвейга

Один из самых известных в психологии тестов по фрустрации это методика рисуночной фрустрации Розенцвейга.

В 1945 году американский психолог Салом Розенцвейг выпустил метод тестирования фрустрации, который был основан на его теории. Метод достаточно интересный.

Он заключается в том, что индивиду показывают разные картинки, на которых изображены 2 человека. На картинках эти люди, каким то образом взаимодействуют друг с другом. Например, один человек звонит другому по телефону.

На картинках изображен текст, о том, что говорит один человек другому. Но, это только по отношению одного человека. То, что говорит второй человек в ответ, не написано.

Вот именно эту часть и нужно дополнить индивиду, исходя из того как он воспринял картинку и представил ситуация которая в ней описывается.

В картинках методики рисуночной фрустрации Розенцвейга специально очень мало информации. Это дает клиенту максимальную возможность использовать свое воображение о том, что там происходит. За счет этой возможности человек начинает проявлять себя.

Психолог обрабатывает ответы клиента используя специальный “ключ” к этому тесту. Суть этого ключа это расшифровать, как клиент направляет свою реакцию (агрессию) и какой тип реакции в нем присутствует. Теория Розенцвейга подробно описывает эти пункты.

Тест рисуночной фрустрации Розенцвейга, реально очень интересный и полезный метод. Но, чтобы взять из него пользу, или хоть что-то понять, вам нужно, либо подробно изучить ключ к тесту, а это очень сильно повлияет на то как вы будете выполнять сам тест, либо найти психолога опытного в этом инструменте.

Тест фрустрационных реакций Розенцвейга предназначен для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности. Разработан американским психологом Саулом Розенцвейгом в 1945 году.

Тест состоит из 24 рисунков, где изображены персонажи во фрустрационных ситуациях: 16 ситуаций, где создается препятствие, и 8 ситуаций, в которых субъекта обвиняют в чем-то. Персонаж при этом произносит некие слова. На рисунках намеренно не показана мимика героя, чтобы испытуемый мог додумать его эмоции.

Испытуемый должен вписать в пустой квадрат слова, произносимые персонажем. Закончив, он зачитывает свои ответы экспериментатору, и тот интерпретирует результаты.

Подробнее с тестом Розенцвега и метоадми интерпретации результатов можно ознакомиться здесь.

Можно сказать, что фрустрация проявляется тогда, когда человек не получает, чего хочет. Но в аналогичных ситуациях одни люди выбирают мобилизацию и прорыв, другие – смирение с поражением. Подобная реакция зависит от степени фрустрации, темперамента, личных качеств и опыта человека, уровня притязаний, согласия/несогласия с нормами или законами, внутренней идеологией.

Большое значение также имеют внутренние ресурсы (психологические, эмоциональные, интеллектуальные), которые дают силы пережить сложившуюся ситуацию, переключаться на другие дела. Мудрые, психологически гибкие люди способны проанализировать ситуацию, вынести напряжение, но не отказываться от намеченной цели.

Люди с низким уровнем ресурсов фанатично стремятся к достижению цели, из-за чего часто впадают в зависимость от своих желаний или амбиций. Они не умеют перестраиваться на пути к цели, а, зачастую, забывают, ради чего вообще ставилась цель. Самое интересное, что они даже не всегда четко осознают свои желания.

Чтобы описать степень устойчивости (ресурсности) человека в обстоятельствах, когда он готов согласиться не меньшее, американский психотерапевт Саул Розенцвейг ввел понятие толерантности к фрустрации.

Фрустрационная толерантность – это некая пороговая величина напряжения, после которой человек перестает сопротивляться обстоятельствам и опускает руки. Толерантность сравнивается с мышцей, сила которой состоит из двух компонентов:

• Первый – это механизм самоуспокоения, который запускается в мозге при стрессе и не позволяет человеку впасть в аффект.
• Второй – это способность сдерживать импульс раздражения, который возникает при желании получить все и сразу, и в случае неудачи перерастает в агрессию или ярость.

При урегулированной работе двух компонентов фрустрация не достигает травматичного уровня, а толерантность повышается. Одна из задач психотерапевта – как раз «накачать» мышцу толерантности: повысить ресурсность клиента и, как следствие, повысить его психологическую выносливость.

Тест Розенцвейга

Чтобы определить уровень фрустрационной толерантности психотерапевты используют специальную методику тестирования Розенцвейга. Рисуночный тест предназначен для исследования реакций клиента на неудачу. Изображения достаточно однообразны по характеру и рассчитаны на короткие и максимально четкие ответы. Разработаны детские варианты методики (до 15 лет). Взрослая версия используется с возраста старше 15 лет.

Тест состоит из 24 иллюстраций: на 16 изображены ситуации с препятствиями, на 8 отражены ситуации, в которых тестируемого в чем-то обвиняют. Все изображения связаны между собой тематически и показываются в определенной последовательности. На каждой картинке есть несколько персонажей: над одним описывается суть проблемной ситуации, над другим нарисован пустой квадрат. Тестируемый должен озвучить реакцию персонажа под пустым квадратом.

Когда тестирование окончено, терапевт анализирует ответы, определяет направленность и силу агрессии. По результатам обработки теста у клиента определяется один из трех типов реагирования:

• Экстрапунитивный (защитный, внешне обвиняющий) сопровождается желанием обвинить в неудачах внешние препятствия или других людей.
• Интрапунитивный (самообвиняющий) сопровождается самообвинением, угрызениями совести, чувством единоличной вины.
• Импунитивный никого не винит, не высказывает неудовольствия себе или другим, а случившееся воспринимает как полученный опыт.

Стресс и фрустрация

Стресс и фрустрация в психологии имеют очень близкие отношения. Когда повышается стресс, повышается и фрустрация, а значит и агрессия тоже.

Почему?

Во время стресса, психологическая адаптация человека понижается, так как его ум работает менее креативно и менее эффективно. Это значит, что человеку становится намного труднее удовлетворять свои потребности. Поэтому, его уровень фрустрации автоматически повышается.

Подумайте о себе, когда вы в стрессе. Вероятно, в такие моменты вас очень легко раздражить и разозлить.

Чего нуждается человек в стрессе? Какая у него главная потребность в этот момент? Конечно же, это расслабление. Но, так как человек не удовлетворяет эту потребность, не расслабляется, у него начинает повышаться уровень фрустрации.

Можно смотреть на это немного по-другому. Можно считать что фрустрация, стрессы, конфликты и кризисы, это все одно и тоже психологическое состояние. Просто каждый термин, описывает разные стадии и отблески этого состояния.

Личная жизнь

При расставании человек может испытывать негативные эмоции. У него появляется зацикленность на восстановлении, и ему кажется, что без возвращения партнера жизни не будет.

Такое состояние можно кратко характеризовать, как патологическая зависимость. Притом нередко бывает, когда человек стремится всеми силами получить определенный объект страсти, но, достигнув этого, разочаровывается в кумире.

Понятие фрустрации в психологии не будет полноценным без разных примеров. В отделе Теория, я приведу примеры относящиеся к разным стадиям потребностей, исходя из разных теорий.

Сейчас, я опишу просто несколько примеров фрустрации из жизни. Возьмем мою личную жизнь как пример.

Начинаем.

Пример 1.

Во вторник, я проснулся поздно, проспал, будильник не сработал. Появилась фрустрация, я в маленьком стрессе. Какая моя потребность была нарушена? Возможно несколько потребностей, одна из которых это успеть сделать то, что нужно было сделать утром. Это может быть либо потребность к самоутверждению, или потребность к социальному принятию (если мне нужно было сделать работу для клиента), или потребность к безопасности (если мне нужно было оплатить счета за квартиру и т.д.).

Пример 2.

Пришло время обеда, я очень занят работой, я не поел. Появилась фрустрация, и начала развиваться. Какую потребность я не удовлетворил? Базовую потребность к еде.

Пример 3.

Подходит вечер, а я чувствую себя как-то не так, что-то мне очень нервозно. Что произошло? А произошло то, что пока я работал во время дня, я пил коку-колу. От кофеина и сахара в коле у меня повысилась активность мозга. Но, это повышение также начало повышать состояние тревоги. И вот под вечер, я внезапно начал чувствовать что “что-то не так”.

Где здесь потребность? Где здесь фрустрация? Потребность здесь в желании организма находиться в спокойствие и экономить энергию, так как уже вечер и я устал. Но тело наполнено кофеином и сахаром, оно не может расслабится. Из-за того что я не могу расслабиться, а телу это нужно, появляется фрустрация. Я чувствую себя раздраженным и нервозным.

Пример 4.

Вечер, моя девушка вернулась домой с работы, мы болтаем, смеемся, дурачимся. Я чувствую у меня начинает повышаться раздражение. Это фрустрация. Откуда пришла фрустрация? Какая моя потребность хочет, чтобы я ее удовлетворил? Могут быть разные потребности, но для примера, скажем это потребность в сексе.

Пример 5.

Теперь рассмотрим, несколько примеров на более развитых уровнях потребностей.

Я на работе, сделал проект, мне заплатили очень мало, я ожидал намного большей оплаты. К этому меня еще и не похвалили за хорошую работу, а я люблю чтобы меня хвалили. Как я буду себя чувствовать? Хреновато. Что это? Это фрустрация. Какие мои потребности были проигнорированы? Скорее всего, это социальная потребность к самоутверждению через других людей, через финансы, через обратную связь от других людей.

Корень этой потребности, скорее всего низкое мнение о себе. Это не потребность о саморазвитии, так как для этой потребности было бы все равно, что говорят другие люди и сколько они мне платят. Для этой потребности было бы достаточно того что я занимался своим делом и чувствовал что я развиваюсь во время этого занятия.

Пример 6.

Ну а теперь о самых сложных потребностях, о духовных потребностях.

Время вечер, я устал, уже нет сил садиться медитировать, читать молитвы или заниматься йогой. Я просто ложусь спать. Но засыпая, я немного взволнован. Я не чувствую ощущения спокойствия за хорошо прожитый день. Почему? Потому что я не сделал то, что для меня очень важно, а именно мои духовные практики.

Если что-то непонятно по поводу примеров, пишите в комментариях ниже я попробую разъяснить.

Способы коррекции

Для того чтобы понимать, что такое фрустрация, необязательно знать определение. Достаточно представлять особенности этого состояния. Оно опасно при затяжном характере. Специалисты выделяют несколько способов избавления.

Замена средств

Иногда человеку мешает достичь цели неправильная дорога. В таком случае ему нужно проанализировать свое поведение и подумать над тем, правильный ли путь он избрал.

Полезно разработать последовательный план действий

Не всегда можно достичь успеха с первого раза, это нормально. Нужно вовремя уметь остановиться и подумать над своими действиями.

Замена цели

Иногда человек неправильно оценивает последовательность работы. В таком случае он сразу ставит перед собой недостижимый уровень цели. Поэтому нужно подумать над этапами и последовательностью действий, после чего поставить цель попроще.

Простой пример – человек занялся спортом и через год хочет попасть на Олимпиаду. Это невозможно сделать, но можно поставить цель в виде получения разряда.

Понятие «фрустрация» рассматривается в психологии с точки зрения неудовлетворённости. Но не всегда человек понимает, где его желания, а где навязанные обществом. Поэтому важно уметь размышлять и разделять истинные потребности и ложные. Если цель навязана обществом, но сам индивид не нуждается в ней, то нет смысла говорить о неудовлетворённости.

Существует несколько объяснений возникновения данного состояния. В них приводятся различные последствия разочарования из-за неспособности субъекта достичь ожидаемого результата.

Фрустрация-агрессия

С приближением к поставленной цели растет накал эмоций. При возникновении препятствий на конечных этапах пути, у субъекта может развиться агрессия. Она не всегда вызывает фрустрационное состояние, но часто сопровождает его, особенно у вспыльчивых людей.

Первыми данную теорию в 1939-м предложили Джон Доллард, Нил Миллер, Леонард Дуб и их коллеги. Ее пересматривали в 1941-м и 1969-м гг. Согласно теории, агрессия является результатом барьера для усилий к достижению цели. Изначально считалось, что фрустрация всегда порождает агрессию.

Позднее ученые установили, что агрессия может быть одной из возможных реакций. Переформулированная теория сообщает, что в основе агрессии всегда лежит фрустрационное поведение, но оно необязательно ведет к таким вспышкам.

Связана с пирамидой потребностей Маслоу.

Ее основа включает:

• базовые биологические процессы, доступ к пище, воде и сну;
• безопасность, трудоустройство, обеспечение семьи и права собственности;
• дружба, поддержание родственных и половых связей;
• самооценка, уверенность, уважение собственной личности и окружающих;
• мораль, отсутствие предубеждений, спонтанность и принятие фактов.

По теории Клейтона Алдерфера, американского психолога, неспособность достижения успеха на одной из стадий ведет к возврату на предыдущий этап.

Специалист разделил пирамиду Маслоу на три группы (2-2-1):

1. 1. Потребности для существования — удовлетворение нужд физиологии и безопасности, вроде голода, жажды и потребности в половых отношениях.
   2. Социальное взаимодействие — отношения с семьей, коллегами, друзьями и другими группами людей.
   3. Потребности в росте, самореализация — стремление к творчеству, продуктивности и выполнению важных для субъекта задач.

Препятствия при удовлетворении потребностей первых уровней не позволяют вернуться на предыдущие позиции. Если возникают сложности с моралью, самооценкой или самореализацией, можно вернуться к началу пирамиды. Невозможность обеспечить базовые потребности, может привести к зацикленности на определенной ситуации.

Фрустрация-фиксация

В этом случае, испытав разочарование, человек переходит на одну из двух моделей поведения: продолжает действовать по инерции, независимо от эффективности решений, или фокусируется на препятствии. Альтернативой может стать переключение на занятия, не связанные с начальной целью. Во всех случаях происходит фиксация на объекте или процессе.

Теория фрустрации в психологии имеет несколько академических корней, от Долларда до Альдерфера. Сейчас мы рассмотрим самые главные из них.

По сути, конкретной теории фрустрации нет, фрустрацию вписывают в другие теории. Обычно это теории по агрессии, потребностям, стрессу, аффекту и так далее.

Изначально механизм фрустрации был предложен Доллардом, Миллером и их коллегами в 1939 году. Они первые подробно описали концепция фрустрации агрессии.

Теория фрустрации агрессии Миллера и Долларда гласила, что агрессия это нормальный результат фрустрации, которой избежать невозможно, и то, что любая фрустрация ведет за собой агрессию. Под словом фрустрация они имели в виду все, что блокирует исполнение желаний или целей человека.

И тут важно понять одну вещь.

Главная идея изначальной теории фрустрации Долларда, это то что фрустрация всегда влечет за собой агрессию.

Но, если мы с вами посмотрим на человека во время фрустрации, то мы увидим, что фрустрация не всегда влечет за собой агрессию.

Коллега Долларда, Миллер, тоже заметил это, и достаточно быстро поменял свою точку зрения после публикации их изначальной работы. В 1941 году Миллер откорректировал их теорию, и сказал, что он считает, что фрустрация не всегда ведет к агрессии, а только иногда. Он утвердил, что агрессия это всего лишь один из многих метод реагирования на фрустрацию.

Как показала история, другие исследователи, как Берковитз, Грин, Онеал, Бандура, поддержали эту идею. В разных работах, используя научные данные, они доказали что фрустрация не всегда ведет к агрессии, и что реакция агрессии зависит от человека. Если человек в среднем привык к агрессивному поведению, то фрустрация будет вызывать в нем агрессию. Но, у людей которые не привыкли к такому поведению, будут другие реакции, не агрессивные.

Важно понять что все они имели в виду агрессивное поведение. То есть, человек начинает реально агрессивно себя вести. Если поведение не наблюдалось, то считалось что в нем нет агрессии. Я немного с этим не согласен. Поведение человека зависит от множества разных факторов. Люди часто фильтруют свое поведение, в зависимости от социальной сферы в которой они находятся, от норм и законов этой сферы. Если человек не ведет себя агрессивно, совсем не значит что в нем нет агрессии.

В психологии и психотерапии есть такие понятия как ретрофлексия и дефлексия. Эти механизмы как раз повлияют на проявление агрессии в человеке. Человек может чувствовать агрессию, но не проявлять ее совсем, или проявлять ее искаженным образом, при котором она подменивается другими реакциями. Поэтому наблюдая за таким человеком, будет трудно увидеть агрессивен он или нет.

Американский ученый Клейтон Альдерфер развил одну из известных теорий мотивации — ERG. Теория ERG стала популярной в основном в сферах менеджмента и бизнеса, но не в научных сферах. В научных сферах самая известная и исследов

терпимость к разочарованию — это … Что такое терпимость к разочарованию?

Чтобы быть счастливым, нужно повышать терпимость к разочарованию

Низкая толерантность к разочарованию может вызвать несчастье и плохое настроение во многих ситуациях.Один из ключей к хорошему самочувствию — это повышение толерантности к разочарованию. Повышение толерантности к разочарованию помогает улучшить ваше настроение. Вы можете быть счастливы и обрести счастье в гораздо большем количестве ситуаций, просто повысив свою терпимость к разочарованию. Я думаю, что главное здесь — изменить ваши ожидания и использовать избирательную нетерпимость. Если есть определенные вещи, которые нельзя изменить, лучше пересмотреть свои ожидания. Для вещей, которые вы хотите улучшить, вы можете снизить свою терпимость. Тем не менее, повышая стандарты и устанавливая больше правил, важно знать, что разочарование приходит с территорией.Уловка состоит в том, чтобы затем превратить это разочарование в мотивацию, действие и результат.

В книге «Хорошее настроение: новая исправленная и обновленная терапия настроения» Дэвид Бернс пишет об улучшении толерантности к низкому разочарованию, чтобы улучшить ваше настроение и почувствовать себя лучше.

Ключевые выводы
Вот мои ключевые выводы:

• Перекрестные ожидания приводят к разочарованию . Когда ваши ожидания не оправдываются, легко разочароваться.
• Избегайте синдрома причитающихся выплат .Чувство права может вести вас по нисходящей спирали противоречивых ожиданий.
• Измените свои ожидания над изменчивой реальностью . Гораздо быстрее и выгоднее изменить свои ожидания, чем пытаться изменить реальность, чтобы оправдать свои ожидания.
• Учет жизненных препятствий . Простая буферизация, учет и ожидание препятствий, препятствий и неровностей может помочь улучшить ваш режим и справиться с повседневными реалиями жизни.

Мой главный вывод заключается в том, что ваше повседневное разочарование зависит от вашего уровня терпимости.Чем больше вы сможете терпеть, тем меньше разочарования вы испытаете.

Измените свои ожидания, превозмогая реальность
Бернс пишет о низком уровне терпимости к разочарованию:

«Вы предполагаете, что сумеете решить свои проблемы и достичь своих целей быстро и легко, поэтому вы впадаете в бешеное состояние паники и ярости, когда жизнь представляет вам препятствия. Вместо того, чтобы терпеливо упорствовать в течение определенного периода времени, вы можете принять ответные меры против «несправедливости» всего этого, когда ситуация становится жесткой, и вы полностью сдадитесь. Я также называю это «синдромом прав», потому что вы чувствуете и действуете так, как будто имеете право на успех, любовь, одобрение, прекрасное здоровье, счастье и т. Д. Ваше разочарование является результатом вашей привычки сравнивать реальность с идеалом в своей голове. . Когда эти два понятия не совпадают, вы осуждаете реальность. Вам не приходит в голову, что, возможно, гораздо легче изменить свои ожидания, чем сгибать и искажать реальность «.

Мои похожие сообщения

Терпимость к разочарованию | определение терпимости к фрустрации Медицинским словарем

Результаты оценки личности с использованием 16 PF показывают, что большинство последователей попадают на сторону низкого распределения баллов для факторов A, фактора C, фактора G и фактора Q1 (3.84 [+ или -] 1,18; 3,46 [+ или -] 1,37; 3,88 [+ или -] 1,77 и 3,53 [+ или -] 1,89 соответственно), что отражает сдержанность и отстраненность с низкой эмоциональной стабильностью и низкой толерантностью к фрустрации. Они потакают своим желаниям, консервативны и следуют традиционным идеям: более низкая самооценка, более низкая терпимость к фрустрации и, по-видимому, более низкий IQ. С другой стороны, если у вашего ребенка не развилась терпимость к фрустрации, они могут воспринимать жизнь как стрессовую, когда им нужно принять ограничения, которые нормальны для взрослой жизни », — пояснила она.Вы можете услышать низкую терпимость вашего подростка к разочарованию, когда он говорит что-то вроде «это несправедливо, это слишком сложно». Я много написал в своей книге «Он не ленив: наделение вашего сына полномочиями верить в себя» о том, как помочь детям развить отношение «Я думаю, что могу» и о том, как родители могут устанавливать ожидания таким образом, чтобы подростки по-прежнему имели автономию и Способность к разочарованию — это способность человека бороться с неудачами, и может быть проистекает из терпимости к разочарованию. В 1938 году Розенцвейг (цитируется в Harrington, 2011) определил фрустрацию как препятствие, препятствующее достижению цели, а терпимость к фрустрации — как способность противостоять фрустрации, не искажая реальности, а затем разработал проективный тест, который он назвал исследованием фрустрации по картинке.Эти стратегии могут препятствовать прогрессивному развитию терпимости к фрустрации, ключевому жизненному навыку. Контроль реакции улучшает толерантность к фрустрации, способность принимать решения и контролировать свое поведение, несмотря на психический стресс. Он был направлен в отделение детской нейропсихиатрии «Socola» «Институт психиатрии врачом общей практики, который был обеспокоен ухудшением плохого поведения L в течение примерно шести месяцев с выраженной вербальной и физической гетероагрессивностью, психомоторным возбуждением, низкой толерантностью к фрустрации, выраженной тревогой, нарушениями сна, взрывными вспышками, трудностями в межличностных отношениях. отношения с родителями, учителями и сверстниками.Результаты. Результаты выявили наличие значительных гендерных различий, при этом женщины имели значительно более высокие баллы по депрессии, соматизации, тревоге и низкой толерантности к разочарованию. Данные показали, что подавляющее большинство (91% женщин и 80% мужчин) испытывали психологический дистресс. * Низкая толерантность к фрустрации, легко раздражает, может привести к «взрывам». Предыдущие исследования показали общие поведенческие, когнитивные и эмоциональные последствия воздействия ДН. на детей в том числе; чрезмерная раздражительность, проблемы со сном, страх остаться в одиночестве, незрелое поведение, задержка развития речи, плохая концентрация, агрессивное и антиобщественное поведение, беспокойство, депрессия, агрессивное поведение, низкая терпимость к фрустрации, плохая координация, проблемы с приемом пищи и пассивность или замкнутость ( Макги, 2000; Элдерсон, 1999; Ософски, 1999; Маллендер и Морли, 1994; Джеймс, 1994).

Определение HFT: высокая терпимость к разочарованию

Что означает HFT? HFT означает высокую терпимость к разочарованию. Если вы посещаете нашу неанглийскую версию и хотите увидеть английскую версию High Frustration Tolerance, прокрутите вниз, и вы увидите значение High Frustration Tolerance на английском языке. Имейте в виду, что аббревиатура HFT широко используется в таких отраслях, как банковское дело, вычислительная техника, образование, финансы, правительство и здравоохранение.Помимо HFT, High Frustration Tolerance может быть сокращением от других аббревиатур.

HFT = высокая толерантность к разочарованию

Ищете общее определение HFT? HFT означает высокую терпимость к разочарованию. Мы с гордостью вносим аббревиатуру HFT в самую большую базу данных сокращений и акронимов. На следующем изображении показано одно из определений HFT на английском языке: High Frustration Tolerance. Вы можете скачать файл изображения для печати или отправить его своим друзьям по электронной почте, Facebook, Twitter или TikTok.

Значения HFT в английском

Как упоминалось выше, HFT используется как аббревиатура в текстовых сообщениях для обозначения высокой толерантности к разочарованию. Эта страница посвящена аббревиатуре HFT и его значению как высокая толерантность к разочарованию. Обратите внимание, что высокая терпимость к разочарованию — не единственное значение HFT. Может быть несколько определений HFT, поэтому просмотрите их в нашем словаре, чтобы узнать все значения HFT один за другим.

Определение на английском языке: High Frustration Tolerance

Другие значения HFT

Помимо высокой толерантности к разочарованию, HFT имеет и другие значения.Они перечислены слева внизу. Прокрутите вниз и щелкните, чтобы увидеть каждый из них. Чтобы увидеть все значения HFT, нажмите «Подробнее». Если вы посещаете нашу английскую версию и хотите увидеть определения высокой толерантности к разочарованию на других языках, щелкните языковое меню справа внизу. Вы увидите значения слова «Высокая терпимость к разочарованию» на многих других языках, таких как арабский, датский, голландский, хинди, японский, корейский, греческий, итальянский, вьетнамский и т.