Дискомфорт душевный: «Что такое душевный дискомфорт и как с ним бороться?» – Яндекс.Кью

Психологическая помощь при душевном дискомфорте и низкой самооценке

Дата публикации: 04.05.2018 00:19

  Душевный дискомфорт — понятие собирательное, иногда неуловимое и трудно идентифицируемое. Попробуем разобраться, в каких случаях с этим состоянием можно справиться самостоятельно, а когда следует обратиться к психологической помощи и с какими неприятными последствиями можно столкнуться, если не начать решать эту проблему.

Характеристика состояния

  У всех людей дискомфорт проявляется по-разному, но есть некоторые общие черты. Например, ощущение тяжести, невысказанности, беспокойства, незавершённости, страха. Иногда это состояние переходит в физическую боль, продолжая разрушающим образом влиять на человека. Если проблема поддаётся самостоятельному решению, необходимо прибегнуть к нему путём рефлексии. Постарайтесь найти в своих мыслях причину данного состояния. Возможно, проблема лежит не слишком глубоко — тогда вы сможете уловить её. Причиной может стать неприятный разговор с кем-либо пару дней назад, неудача в работе, конфликт с родственником. В таком случае избавить себя от душевного дискомфорта будет проще, но есть ситуации, в которых лучше будет обратиться к профессионалам.

Что делать, если я не могу найти причину неприятного состояния?

  Бывают и случаи, когда мы не можем найти ответы на свои же вопросы. Вероятно, причина этого в том, что наши механизмы защиты неосознанно создают препятствия для нас. Душевный дискомфорт бывает тесно связан с другими проблемами, например, с низкой самооценкой. В таком случае появляются дополнительные факторы, способные негативно на вас повлиять. Чья-то критика в адрес становится невыносимой и может вызвать сильнейший душевный дискомфорт.  Любые неудачи воспринимаются намного острее, чем раньше, появляется большая утомляемость и нежелание что-либо делать. В некоторых случаях это может быть связано с депрессивными расстройствами. Когда вы ощущаете, что найти причину деструктивного состояния становится трудно, следует обращаться к психологам и психотерапевтам.

К чему может привести бездействие?

  Когда мы сталкиваемся с грустью, злостью или другими, так называемыми, не положительными эмоциями, мы не воспринимаем их как что-то опасное. Зачастую это правильно: совершенно обыкновенные реакции на раздражитель не портят жизнь, только если вы можете отличать одно от другого. Например, тревогу в той или иной мере испытывают все люди, но у некоторых это переходит в тревожное расстройство.

  Если долгое время не обращать внимания на душевный дискомфорт, ком волнующих проблем будет увеличиваться. В свою очередь, это приведёт к тому, что человеку потребуется находить выход самостоятельно — нередко, в зависимостях. Алкогольная зависимость — распространённый способ ухода от реальности. Разумеется, эта болезнь имеет своё лечение, «Гармония здоровья» поможет вам справиться с ней, наши психотерапевты и наркологи занимаются этим не один год.  Пристрастие к алкоголю можно преодолеть, но, разумеется, безопаснее для Вас будет решить проблему до того, как она перейдёт в болезнь. Стоит сказать, что главное —  научиться прислушиваться к себе, своевременно обратиться к специалисту ­ —   тогда вы сможете без каких-либо трудностей выявить проблему и прийти к лучшему варианту её решения.

   Не откладывайте «на потом» проблему душевного дискомфорта,  и тогда   специалисты  Гармонии Здоровья своевременно и деликатно Вам помогут! 

                                         Наш телефон:  627-16-16

                                                Ждем Вас!

Душевный Дискомфорт — CodyCross ответы

Решение этого кроссворда состоит из 9 букв длиной и начинается с буквы О

Ниже вы найдете правильный ответ на Душевный дискомфорт, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.

ответ на кроссворд и сканворд

Пятница, 29 Ноября 2019 Г.

CodyCross Фауна и Флора Rруппа 169

решения, предлагаемые пользователями

О. ОР ЕНИ

ты знаешь ответ ?

Дискомфорт в душе. Как избавиться от дискомфорта. Женский сайт www.InMoment.ru

Жизнь не похожа на увеселительную прогулку, в ней есть много и плохого, и хорошего. Бывают такие моменты, что нет больше сил двигаться дальше, все валится из рук, а в душе царит настоящий хаос. И это очень грозное состояние, способное нанести значительный ущерб любому, какой бы сильный он не был. Поэтому так важно вовремя обратить внимание на себя и заранее знать, что же делать, чтобы избежать такого душевного дискомфорта.

Фото: дискомфорт в душе

Почему возникает душевный дискомфорт

Возникновению душевного дискомфорта способствует множество причин. Но предпосылкой к нему остается недовольство собой и низкая самооценка. Тот, кто любит и ценит себя, уважает и заботится, чтобы не делал, всегда считает, что он всё делает правильно в независимости от того, так это или нет, и что о нем думают другие. Он не может навредить и причинить боль. Он не сомневается в себе, не думает, что виноват. Он делает то, что считает нужным, от чего получает удовольствие и проявляет максимальное внимание к внутреннему состоянию, так как привык следить за собой и оберегать от лишних потрясений и переживаний. Он не станет анализировать произошедший разговор, чтобы понять, как выглядел или что о нем могли подумать.

Но не все люди обладают такой здоровой психикой и нормальной самооценкой. Поэтому те, кто плохо относится к себе, любое свое слово или поступок воспринимают, как плохой. Им кажется, что они своими словами, делами или решениями причиняют другим боль или страдания. И они стараются не делать того, что способно обидеть, по их мнению, окружающих, но это приводит к тому, что они постоянно подстраиваются под их желания и требования. Только той здоровой части психике, которая спрятана где-то глубоко под слоем психотравм, это все не нравится. Она бунтует и подсознательно требует, что бы человек прекратил так себя вести. И все это порождает такой клубок напряжения, что он прорывается и заставляет испытывать настоящий душевный дискомфорт.

Всё это бессознательные процессы, и их сложно осознать, из-за чего и возникает столько проблем. Если бы человек понимал, что заставляет его испытывать чувство вины, обиду, влечение к плохим парням, стремление получить власть, богатство, славу, удовлетворить свои амбиции, желание быть во всем первым, склонность к различного рода зависимостям, он бы мог заранее разобраться со столь вредными проявлениями своей психики. Но она так устроена, что все негативное, когда-то причинившее страдание и заставившее ради своей защиты поступать именно таким образом, уходит глубоко внутрь. И оказывает влияние на все поступки и мысли уже незаметно для людей, пока проблема не станет столь нетерпимой, что человек будет вынужден признать, что происходит что-то неправильное.

И вот этот внутренний дискомфорт и являетесь тем сигналом, который позволяет обратить внимание на назревшую проблему. Без него все бы так и продолжалось дальше, пока в один прекрасный момент, нередко в глубоком пожилом возрасте, освобожденный от своих комплексов и проблем, человек не осознает, что прожил жизнь совсем не так, как когда-то мечтал. Правда, происходит это тоже не всегда.

Поэтому нельзя игнорировать душевную боль и переживания. Она не враг и не несет вреда, наоборот призывает найти время для себя и наконец-то разобраться, что же люди делают не так со своей жизнью.

Не стоит думать, что дискомфорт возникает исключительно у тех, у кого серьезные проблемы или у невротиков, у здоровых людей он также возникает, когда что-то в жизни начинает идти в разрез с его внутренними потребностями. Провоцирует подобное состояние усталость, сложные личные отношения, накопившееся раздражение, по тем или иным причинам не высказанная вовремя обида, серьезные потрясения, от которых никто не застрахован, глубокие внутренние переживания, чувство тревоги и страхи. Все подвержены душевному дискомфорту. Просто кто-то способен с ним справиться довольно быстро, а кто-то не знает с чего начать.

А начать лучше всего с поиска причин, породивших его, не боясь быть честным с самим собой. Без этого невозможно от него избавиться. Стоит внимательно присмотреться к тому, чем занимаетесь, проанализировать отношение к работе, общение с близкими или друзьями, удовлетворенность жизнью и финансами, отношение к себе, старые переживания, много ли проблем, которые вы не знаете, как решить. Изучить необходимо всё, что так или иначе влияет на вас: здоровье, внешность, личную жизнь, карьеру, самореализацию, отдых, общение с родителями, детьми, партнерами, мужьями, коллегами, друзьями.

Иногда не помешает заглянуть в прошлое, чтобы понять, не могло ли спровоцировать событие сегодняшнего дня какие-то неприятные чувства из прошлой жизни, когда вы были немного другим человеком.

Постепенно изучая себя и всё, что с вами произошло и происходит, вы найдете причину, спровоцировавшую дискомфорт. И только тогда приступайте к тому, чтобы освободиться от него. Избавиться от тревожности и страхов, зависимости и депрессии, как и от любых переживаний, можно, устранив их причину, которая бывает чисто медицинской, как обычно в случае депрессии, либо связанная с психологическим состоянием.

Фото: дискомфорт в душе

Как избавиться от дискомфорта

Ни в коем случае не пытайтесь избавиться от внутреннего напряжения с помощью алкоголя. Иначе вместо одной проблемы, вы наживете другую. Держите себя в руках, проявите всю силу воли и осознайте, что он не поможет решить проблему. Краткосрочное облегчение от опьянения не освободит от неё. Чтобы жить и радоваться жизни, а не испытывать постоянную тревогу и напряжение, понадобится либо помощь психолога, либо внимание к себе. Не просто умыться, поесть, лечь спать, убедиться, что красиво одет и т.п., а к тому, что происходит внутри. Сейчас вы, став взрослым, отвечаете за себя, больше никто: ни родители, ни мир, исключительно вы. И в ваших силах изменить происходящее с собой.

Не бойтесь признаться в том, что у вас что-то не так. Большая ошибка считать, что если полностью погрузиться в дела и заполнить все свободное время общением, всё пройдет. Если недовольство вызвано особенностями психики и не имеет под собой реальных оснований, тогда это действительно может помочь. В том же случае, когда есть все основания быть недовольным собой и переживать, пусть даже пока и не понимаешь из-за чего, это лишь усугубит проблему.

Поэтому если, погрузившись с головой в работу и общение с друзьями и близкими, с которыми вам приятно общаться, дискомфорт не проходит, а может ещё и усугубляется, значит, пора остановиться и взглянуть правде в лицо: у вас проблемы, которые необходимо решить, прежде чем двигаться дальше.

Из любой ситуации есть два пути выхода: принять происходящее и смириться с ним, либо бороться, чтобы она перестала для вас существовать. Если не нравится ваша работа и из-за этого возник дискомфорт в душе, стоит подумать о том, чем же вы бы хотели заниматься на самом деле и почему не можете этого сделать.

На основании полученных ответов, чаще всего они связаны с тем, что работа приносит определенный доход, а любимое дело нет, есть возможность решить возникшую проблему. Боитесь что-то менять, тогда учитесь ценить имеющуюся работу, так как она дает вам чувство надежности и возможность приобретать то, что хочется, а также благодаря ей вы не испытываете страх, что вдруг что-то не получится. При этом необходимо понять, что для вас главнее — наличие средств в данный момент времени, чем реализация себя в том, что приносит удовольствие.

Фото: дискомфорт в душе

В любой ситуации всегда есть варианты, если их поискать. Для этого важно понять, что когда дискомфорт заявляет о себе, пришло время перемен: либо в худшую сторону, если ничего не делать, либо в лучшую, если решится и изменить жизнь, начав жить так, как всегда хотелось. Отсидеться не получится. Общение, масса работы, медитация и список целей на всю жизнь не заставят его исчезнут, лишь затаится на какое-то время, а потом вернуться в тот момент, когда человек будет слаб и уязвим.

Неважно, что говорят окружающие, важно то, что вы обязаны заботиться о себе и не испытывать душевные терзания, когда никому не сделали на самом деле плохо. Наша душа требует не меньше заботы и внимания, чем здоровье, хотя и ему мы уделяем не так и много внимания, как стоило бы. Но ничто не проходит бесследно, поэтому так важно вовремя разбираться со всем накопившимся негативом и уметь избавляться от дискомфорта, чем бы он ни был вызван, если хотите избежать серьезных проблем.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: дискомфорт в душе,
как избавиться от дискомфорта

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Душевная боль — Психология человека

Пока человек чувствует боль — он жив. Пока человек чувствует чужую боль — он человек.

Франсуа Гизо

Возможно, существуют в этом мире такие люди, которые никогда в своей жизни не испытывали душевной боли. Однако я не ошибусь, если скажу, что большинство из нас с этой болью знакомы достаточно хорошо, так как в нашей жизни нередко происходят такие события, которые эту боль вызывают. Душевная боль – это такая боль, которую очень сложно описать словами. Можно только более или менее вразумительно описать связанные с ней эмоции и ощущения, да и то, в основном это хорошо получается сделать только тогда, когда боль в душе немного поутихнет. Между тем, как и любая другая боль, душевная боль доставляет нам немалый дискомфорт. Ведь когда такая боль тебя одолевает, то ты просто перестаешь воспринимать мир таким, какой он есть, он для тебя становится мрачным и безжизненным, вся твоя прежняя жизнь рушится, все вокруг теряет всякий смысл, у тебя нет сил ни на что, и ты просто не знаешь куда тебе от этой боли деться, — хоть на стенку лезь, хоть волком вой. Душевная боль, друзья, затрагивает всю нашу жизнь, а не только какую-то отдельную ее часть. И поэтому пока мы не изучим, не поймем и в конечном счете не переживем свою душевную боль – мы не сможем вернуться к нормальной полноценной жизни, которая доставляет удовольствие, а не вынуждает страдать.

В этой статье я хотел бы подойти к теме душевной боли с не совсем привычной для большинства людей стороны. Я не стану слишком много говорить о том, почему она возникает и как с ней бороться, об этом и так много сказано. Вместо этого я хочу рассказать вам о том, какую пользу можно извлечь из душевной боли. Знаете, с годами я стал смотреть на все то, с чем раньше активно боролся с помощью психологических методик, с большим терпением и пониманием. Может быть я стал мудрее, может просто спокойнее и рассудительнее, а может мое понимание тех или иных вещей просто стало более глубоким. Как бы то ни было, но жизнь наша ясно показывает нам, что ничего просто так в ней не происходит, у всего есть не только причина, но и какая-то цель и определенный смысл. Только мы не всегда этот смысл замечаем.

Какой смысл у душевной боли? Ну, во-первых, как и любая другая боль – она призвана обратить на что-то наше внимание. Во-вторых, это призыв к определенным действиям, для совершения которых человеку необходимо как следует переосмыслить всю свою жизнь. Ему, как бы, мозги свои нужно перезагрузить, чтобы избавиться от всех своих старых и подчас абсолютно неэффективных представлений о жизни. И в-третьих, и это самое главное, если вы испытываете душевную боль, то это значит, что у вас есть душа, живая, чуткая душа, которая делает вас человеком. А если вы еще и чужую душевную боль можете увидеть и почувствовать, тогда вы просто святой. Так что ваша душевная боль говорит вам о том, что вы не черствая личность, вы не автомат, который работает по строго заданной программе и у которого нет души – вы живой человек, вы воспринимаете жизнь более полно, вы чувствуете ее не только телом, но и душой. И это хорошо, это очень хорошо, ведь чем полнее мы воспринимаем жизнь, тем больше радости мы можем в ней испытать. Но вместе с тем и больше горя, больше страданий, больше боли, так как одного без другого не бывает.

Так вот, давайте подумаем – на что наша душевная боль хочет обратить наше внимание, когда мы ее испытываем. Ведь если душа болит, значит, что-то в нашей жизни идет не так, а вот что именно – это вопрос. Я считаю, что прежде всего, нам необходимо обратить внимание на самих себя, если мы испытываем душевную боль. Не на других людей, не на тех, кто нас чем-то обидел, не на обстоятельства, которые складываются не самым лучшим для нас образом, а именно на себя. Ведь с нами явно что-то не так, если мы страдаем. Именно с нами, а не с кем-то еще. Вот я много раз замечал, в том числе и за собой, что мы постоянно зависаем на чем-то, на каких-то убеждениях, каких-то стремлениях, нередко бессмысленных, каких-то сомнительных ценностях, которые нас тормозят и сбивают с правильного курса. Мы часто считаем, что жизнь наша должна складываться каким-то определенным образом, и уверенны в том, что тот или иной сценарий нашей жизни является единственно верным для нас. А когда наши ожидания не оправдываются – мы жутко расстраиваемся, начинаем испытывать душевную боль, впадаем в депрессию и сами медленно себя поедаем. Знакомое чувство? Мы любим жить по определенному сценарию, который сами же себе и придумываем, или кто-то придумывает его для нас. И это – проблема для нас. Мы, а не кто-то другой – заставляем свою душу страдать, потому что ждем от жизни определенного соответствия нашим желаниям.

Особенно другие люди нас часто очень сильно расстраивают, не оправдывая наших ожиданий и не соответствуя нашим требованиям. Но ведь душа-то болит именно у нас, именно мы предъявляем к другим людям, к жизни и даже к самим себе, какие-то там требования. Значит, на себя и нужно обращать внимание в первую очередь, когда боль терзает нашу душу. Мы сами виноваты в том, что замыкаемся в каком-то своем, подчас очень ограниченном мирке, который в случае его несоответствия реальности – становится адом для нашей души. И мы просто утопаем в этом аду, потому что осуждаем всех и вся, включая себя самих, вместо того, чтобы просто постараться понять – а должно ли все на самом деле быть таким, каким мы хотим это видеть, или может быть, позволить жизни быть такой, какой она должна быть, а самим оставаться сторонним наблюдателем? Иногда, лучше ничего не хотеть и никуда не лезть, а просто наблюдать за тем, как складывается жизнь и наслаждаться этим.

И только наша зацикленность на определенном сценарии нашей жизни, вынуждает нас испытывать душевную боль, вместо получения удовольствия от всего, что в нашей жизни происходит. Поэтому жизнь нас время от времени отрезвляет, позволяя нам остановиться и подумать, насколько правильным является наше мировоззрение, наш выбор, наши цели, наши желания, наш жизненный путь. Давайте задумаемся над тем, какой должна быть жизнь человека, чтобы соответствовать его желаниям и потребностям? Какой? Да мы этого даже толком и не знаем. Быть может, стоит обратить внимание на то, какие требования к нам предъявляет жизнь, а не мы сами? Ведь часто, не скажу, что всегда, но очень часто – те или иные перемены в нашей жизни и даже трагедии, которые по началу заставляют нас страдать и испытывать душевную боль – впоследствии оказываются не столько концом чего-то старого, то есть, не столько потерей, сколько началом чего-то нового, то есть, приобретением. Проще говоря, разного рода перемены в жизни, оказываются благом для нас. Как говорится, все, что происходит – к лучшему. Возможно, и не все, но точно многое. Поэтому, мое мнение таково, что нам всем нужно прислушиваться и присматриваться к своей природной сущности и к своему внутреннему голосу, чтобы понять, в каком направлении нам следует двигаться. А иногда и вовсе бразды правления жизнью нужно выпустить из своих рук, отдав их самой жизни, смиряясь с тем, как она складывается. Иначе, наше сознание застрянет на перепутье, на котором реальность расходится с нашими фантазиями. Так что не нужно замыкаться на чем-то одном, стараясь видеть свое счастье только в этом и ни в чем другом. Конечно, есть веками выработанные концепции, которые говорят нам, как и для чего нам следует жить, но я считаю, что каждый человек должен научиться слушать прежде всего самого себя, а уже затем и внешний мир. К тому же, к одним и тем же целям ведут разные дороги, и мы все находимся на разных позициях от рождения, поэтому у каждого из нас своя судьба. Следовательно, чем шире вы будете смотреть на жизнь, чем больше разных целей и разных дорог, которые к этим целям ведут, начнете замечать, тем меньше оснований для возникновения душевной боли у вас будет. А иногда нужно просто отдаться в объятия неизвестности и принять жизнь такой, какая она есть, чтобы ни о чем не беспокоиться. Повторю – все берет свое начало внутри нас – и радость, и боль.

Таким образом, если в вашей жизни случилось что-то, что доставило вам сильную душевную боль, а она часто связана с другими людьми, то я советую вам не спешить от нее избавляться, я советую вам прислушаться к ней и понять, что она пытается вам сказать. Не спешите с решением, душевная боль – это не боль от ожога, чтобы принимать рефлексивное решение – подумайте, что в вашей жизни идет не так, в чем вы, возможно, ошиблись, какие ваши решения оказались неверными, какие ваши ожидания не оправдались? Вы стоите на пороге чего-то нового и важного, что-то в вашей жизни должно измениться. Поэтому, подумайте, хорошенько подумайте – на какие перспективы вам указывает ваша боль? А они, поверьте, есть всегда. Нет таких страданий, нет такой боли, которая не открывала бы перед нами новые возможности. Но чтобы ими воспользоваться – нельзя игнорировать боль, ее нужно осмыслять. Душевная боль проходит очень быстро, если не концентрировать на ней свое внимание, а уделять его тому, из чего она состоит. Люди обычно задаются вопросом – как справиться с душевной болью, или как избавиться от душевной боли, но при этом почему-то мало кого интересует вопрос – для чего она возникла? А это, я считаю, гораздо более важный вопрос. Даже причина душевной боли не так важна, как важно ее предназначение. Ведь когда у человека болит зуб – то нет смысла думать о том, почему это произошло, об этом вы подумаете потом, а в настоящий момент следует подумать о том, что нужно делать, чтобы избавиться от этой боли. С нашей душой дела обстоят аналогичным образом, если она болит, то смотреть следует вперед, а не назад, в будущее, а не в прошлое. Да, конечно, с помощью психоанализа можно поковыряться в своем прошлом и найти в нем причину своих страданий, чтобы затем исправить эти причины. Но такой подход к человеку позволит вернуть его в настоящее, к старой жизни, пусть и спокойной, но старой, тогда как душевная боль направлена в большей степени на то, чтобы нашу жизнь изменить, она открывает перед нами дверь в новую жизнь.

Научитесь получать от душевной боли не только пользу, но и удовольствие. Но не поймите меня неправильно, я не говорю о том, что сама боль должна доставлять вам удовольствие, этого быть как раз не должно, мы с вами не духовные мазохисты, боль для нас не самоцель, к ней самой стремиться не нужно, иначе вы сами себя в тупик страданий загоните, из которого потом будет очень сложно выбраться. Удовольствие нужно получать от понимания того, что эта боль – меняет вас и вашу жизнь, что она дает вам почувствовать вкус жизни, она позволяет вам больше о ней узнать. Тяжело вам на душе, сердце ноет – погрузитесь в эти переживания, проживите эти ощущения, прочувствуйте всем своим существом все крупицы своих страданий. Нет ничего страшного в том, чтобы немного пострадать, это придает жизни вкус, пусть горький и соленый, но все же вкус. Чем сильнее будут ваши страдания, тем потом больше радости вы испытаете, когда ваша жизнь изменится. А она обязательно изменится, страдания не вечны, жизнь штука полосатая и за темной полосой всегда следует светлая. Причем, что важно – темная полоса проявляется только на фоне светлой. То есть, без страданий, без боли, без переживаний – вы не сможете и радость большую испытать, вы просто не оцените то удовольствие, которое можно испытать не только от чего-то хорошего, но и от отсутствия в вашей жизни чего-то плохого. Это как знаете, когда обувь жмет и тебе некомфортно, даже больно, но ты знаешь, что сейчас ты придешь домой, снимешь ее, оденешь свои любимые тапочки и тебе станет очень хорошо. И вот это вот предвкушение облегчения, радости, комфорта, блаженства, благодаря которому происходит выброс эндорфина – делает тебя счастливым. Так что вот о каком удовольствии я говорю. Путь к радости и счастью лежит через боль и страдания.

Однако должен сказать, что некоторые люди слишком сильно этим увлекаются – они травят свою душу, утопая в страданиях и боли, не предвкушая ничего хорошего и потому ни к чему хорошему не стремясь. Они начинают жить своей болью, загоняя себя в тупик и как бы останавливают сценарий своей жизни. У них за болью и страданиями нет радости и счастья, у них есть только боль. Вот это уже крайность, или лучше сказать, зависание, подобное тому, которое случается с людьми при психотравме, только оно, это зависание, находится на сознательном, а не на бессознательном уровне. Проще говоря, некоторым людям начинает нравиться страдать. Душевная боль для них – это своего рода зона комфорта, как бы противоречиво это не звучало. Я сейчас не стану говорить о том, почему такое происходит, это тема для другой статьи. Скажу только, что для избавления от зависимости от страданий и боли, необходимо почувствовать вкус радости и счастья, то есть, нужно попробовать заглянуть за черную полосу жизни, чтобы ощутить на себе все достоинства светлой полосы. Никто на самом деле не хочет страдать вечно, просто некоторые люди забывают о том, как жить полной жизнью, в которой есть не только боль и страдания, но и радость, удовольствие, счастье. Такие люди отвыкают от хорошего, поэтому перестают к нему стремиться, а значит и получать от всего хорошего удовольствие. Но стоит их вытащить из того болота, в котором они увязли и их жизнь снова начнет свое движение вперед.

Вообще, всякая боль делает нас мудрее. Мы многое начинаем понимать, когда проживём какую-то боль, хоть душевную, хоть физическую. Мы понимаем те причинно-следственные связи, которые приводят к той или иной боли и начинаем учитывать их при принятии решений и совершении тех или иных поступков. При условии, конечно, что человек извлекает уроки из своего опыта. Особенно полезна душевная боль от любви, которая учит людей любить. Ведь душевная боль после расставания всегда, ну или в большинстве случаев, заставляет нас пересмотреть свое отношение к людям, она учит нас любить тех, кто действительно достоин любви, а не тех, кто просто кажется привлекательным и интересным. Я вам так скажу, дорогие читатели, опираясь на свой опыт работы с людьми – самые лучшие, самые надежные, самые счастливые отношения, создаются в основном теми людьми, которые пережили несчастные, болезненные отношения, которые, что называется, настрадались в своей жизни. И только сильная душевная боль, которую они испытали – заставила их ценить то, что у них есть или тех, кого они раньше не замечали. Так что только человек, оставшийся у разбитого корыта, способен более мудро смотреть на жизнь и на самого себя, поэтому боль, в частности боль душевная – нам нужна, как лекарство от незрелости и неразумности.

Но в конечном счете душевную боль нужно пережить, на ней нельзя долго останавливаться. Вам тяжело, грустно, больно? – Проплачьтесь, пострадайте какое-то время, промучайтесь столько, сколько нужно, чтобы стало легче, а затем утрите слезы, возьмите себя в руки и снова в бой. Чудовищно интересная жизнь ждет вас, друзья. Вам обязательно нужно еще многое испытать, попробовать, почувствовать, пережить, сделать, так что не теряйте времени зря. Лучше подумайте о том, ради чего вы живете, заглянете в будущее как можно дальше и наметьте себе великую цель, тогда на пути к ней вас ничто не остановит. А боль, боль пройдет. Было бы, ради чего ей проходить. Как говорил Фридрих Ницше: «Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как»». Ведь что такое душевная боль, по сравнению с тем величием смысла жизни, который пробирает человека до глубины души, если он этот смысл имеет. Не хочу показаться излишне самоуверенным, но иногда я абсолютно убежден в том, что смог бы вылечить любой душевный недуг у любого человека, с помощью одного только смысла жизни, который мне просто нужно было бы помочь ему обрести.

Примите, пожалуйста, к сведению, дорогие читатели, что никакая боль, в том числе и душевная, и особенно душевная – это не трагедия, не конец жизни, это вообще не повод себя мучать – это скорее стимул к тому, чтобы отказаться от чего-то старого и начать что-то новое. Я не знаю, что станет новым именно для вас, в вашей жизни, но я знаю, что боль в душе к этому вас обязательно приведет, если вы используете ее в качестве ориентира на перепутье вашей жизни, а не позволите ей использовать вас. В жизни все нужно испытать – и радость и горе, и любовь, и боль, и счастье, и страдание. Но ни на чем нельзя останавливаться, всегда нужно следовать дальше, чтобы по-настоящему жить. Потому что жизнь многогранна, ее нельзя прочувствовать до конца и нельзя насладиться ей в полной мере, если отвергать что-то из того, что она вам предлагает пережить. Поэтому не забивайте себе голову мыслями о том, как унять душевную боль, просто переживите ее. А чтобы не останавливаться, не зависать на ней – загляните в свое будущее и посмотрите на все то прекрасное и интересное, что вас в нем ждет и к чему вы сможете прийти, когда ваша боль пройдет.

Статья опубликована: 15.09.2012. Последнее обновление: 08.03.2020

О клинике | Стоматология Мурманск

Стоматологическая клиника Экстрадент

          Более 17 лет наша стоматология помогает людям забыть, что такое зубная боль или боязнь врача. Чаще всего люди с детства боятся врачей, а особенно врачей-стоматологов. Стоматологические кресла и больничные стены навевают ужас при одной только мысли о походе к врачу.

        Комфортная и доброжелательная атмосфера нашей клиники заставляет забыть Ваши страхи. А опытные врачи помогут безболезненно и легко распрощаться со всеми стоматологическими проблемами.
В клинике все направлено на то, чтобы помочь пациенту преодолеть душевный дискомфорт перед посещением зубного врача. Комфортная обстановка порадует своей обаятельностью и чистотой, создающей надежный барьер от инфекций. Современные технологии лечения зубов и средства обезболивания позволяют провести лечение эффективно и безболезненно.

        Работа в клинике направлена прежде всего на общение с неспециалистом в области медицины — человеком, который хочет просто вылечить зубы или решить другую, связанную с зубами, проблему. Поэтому большое внимание уделяется информированию пациента о его проблемах с зубами, подробное объяснение и разъяснение наших возможностей (возможных вариантов лечения), полная открытость в вопросах стоимости и оплаты наших услуг. Все объясняется не сложными медицинскими терминами, а понятным каждому человеку языком.

        Прием ведут квалифицированный медицинский персонал. Мы работаем только высококачественными и современными материалами иностранных и российских производителей. Наши специалисты используют современные методики, которые позволяют улучшить качество выполняемых работ, и при этом снизить время нахождения пациента в кресле у стоматолога. Обучение персонала на курсах повышения квалификации носит регулярный характер.

        Клиника расположена на 300 кв. м. В работе современные стоматологические установки с LCD-мониторами, подключенные к единой компьютерной сети с радиовизиографической аппаратурой Planmeca (Финляндия),
 оснащенные интраоральными видеокамерами. Стерилизационное оборудование Германии и Великобритании.

Направления деятельности: терапевтическая стоматология, хирургическая стоматология, ортопедическая стоматология, ортодонтия, имплантология, детская стоматология.

Психолог в лечебно оздоровительном центре Доверие

Психологическое правило гласит, что если внутренняя ситуация не осознается, она превращается во внешние события, подобные судьбе

Карл Гюстав Юнг

Помощь психолога нужна не только тогда, когда в жизни возникла критическая или неприятная ситуация. Душевный дискомфорт может возникнуть из ниоткуда. Даже небольшой стресс можно привести к затяжной депрессии, поэтому надо вовремя выявить его первые признаки.

ПСИХОЛОГ…

… это тот человек, который может оказать поддержку тогда, когда вы не знаете, с кем поговорить и попросить совета.

ПСИХОЛОГ ПОМОЖЕТ…

…если вам нужно разобраться в себе и направить свой внутренний потенциал в правильное направление, расставить в жизни всё по полочкам и объяснить, почему все происходит именно так, а не иначе.

Самостоятельно определить, нужна ли вам консультация психолога, бывает непросто. Вам в помощь — подборка самых распространённых причин обращения пациентов к нашим психологам:

К ПСИХОЛОГУ СТОИТ ИДТИ ТОЛЬКО В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ? 10 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ УЖЕ СЕГОДНЯ

• МНЕ ОДИНОКО

  Внутреннее ощущение нелюбви и непонимания вас в обществе.

• Я ХОЧУ НАЛАДИТЬ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ

  Вы — красивая, умная, верная, с чувством юмора, но в результате прошлых негативных отношений доверие к мужчинам пропало.

• У МЕНЯ КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ

  Когда отношения больше не устраивают в том виде, в котором они есть, и партнёры нуждаются в изменении привычной схемы.

• Я ЖИВУ В ПОСТОЯННОМ СТРЕССЕ

  Стресс возникает тогда, когда организм внутренне начинает противостоять внешним обстоятельствам и когда чувствует угрозу своей безопасности. Вы должны разобраться, в каких случаях стресс полезен для организма, в каких — губителен.

• Я ХОЧУ НАЛАДИТЬ КОНТАКТ С РЕБЁНКОМ

  Когда потерян контакт, доверие и близость.

• Я ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ

  Все поставленные цели до сих пор не реализованы.

• Я ХОЧУ НАЙТИ СВОЁ ПРИЗВАНИЕ

  Невостребованность в профессии и поиск своего места в жизни.

• У МЕНЯ ЕСТЬ ТЕМА, КОТОРУЮ Я НИ С КЕМ НЕ МОГУ ОБСУДИТЬ

  Любая зависимость или пережитые домогательства.

• У МЕНЯ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

  Необъяснимый, внезапный приступ тяжёлой тревоги и беспричинного страха.

• МЕНЯ ВСЁ РАЗДРАЖАЕТ

  У вас — резкие смена настроения, апатия ко всему, вспышки гнева и раздражения.

Наши специалисты

Цымбалёва Кира Анатольевна

Психолог-консультант

Ибятова Римма Валерьевна

Психолог, консультант, арт-терапевт

Клинический психолог Германчук Ольга Константиновна рассказывает, почему не стоит бояться общения с психологом и как проходит первый приём

На прочтение книги в среднем уходит 2 недели, чтобы найти информацию онлайн — часы потерянного времени ежедневно, которые можно было бы провести с семьей или посвятив себе. По моему опыту консультаций, так проходят месяцы… проблема не то что не решается, а только усугубляется. Особенно, когда клиенты читают форумы онлайн, где много некомпетентной информации.

Мой совет — как только вы почувствуете первые признаки эмоционального дискомфорта, стоит обратиться к грамотному и тактичному специалисту. Так вы сможете с минимальными душевными потерями справиться с проблемой, и решите вопрос за несколько консультаций. Ведь когда ваша проблема достигнет гигантского масштаба, вам уже может потребоваться более длительное и серьёзное лечение. Дожидаться крайнего случая для обращения за помощью бывает опасно, проблему лучше предупредить, чем потом лечить последствия.

Психолог работает над улучшением качества вашей жизни

Я всегда стараюсь тактично и аккуратно напомнить своим пациентам, чтобы они не смущались, не боялись раскрыться и доверились мне во время нашего общения. Это позволит максимально быстро избавиться от проблемы, с которой они пришли. Я всегда хвалю их за смелость, потому что обратиться за профессиональной помощью — это признак того, что человек осознаёт свою проблему и стремится решить её. Это первый и большой шаг на пути к выздоровлению.

ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА: КАК ПРОХОДИТ ПРИЁМ?

Для каждого пациента составляется индивидуальная программа в зависимости от:

• проблематики запроса;
• периода нахождения в кризисной ситуации;
• финансовых возможностей.

Через 3, 5 или 10 сессий вы проверяете с психологом, как близко вы подошли к решению проблемы. План работы может быть скорректирован по результатам первых встреч. Самое главное — идти структурно по запросу и подходить к решению проблемы поэтапно.

Ортодонтическое лечение. Когда ставить брекеты подростку?

Содержание

Ровные зубы – важная составляющая имиджа современных тинейджеров. Красивая улыбка повышает самооценку, дарит душевный комфорт и положительно влияет на здоровье. Из-за неправильного прикуса нарушается работа суставов, перенапрягаются мышцы, появляется асимметрия лица. А еще с ровными зубами гораздо легче поддерживать гигиену полости рта и сохранять зубы здоровыми. Но примерно у 70% подростков есть аномалии прикуса. Выровнять зубы и исправить прикус с помощью брекетов можно довольно быстро и с комфортом. К сожалению, у многих сложилось предвзятое отношение к этому виду ортопедического лечения. Так что такое брекеты и стоит ли их ставить?

Противостояние брекетов и СМИ. Стоит ли устанавливать брекеты?

В «бумажной» прессе и в интернет-изданиях периодически можно встретить негативные отзывы о брекетах. На самом деле искусственно нагоняемый страх очень преувеличен и в большинстве случаев связан с теми ощущениями, которые испытывает пациент в первые дни после установки брекетов. Максимум через 2 недели происходит адаптация к брекет-системе и дискомфорт исчезает. Поэтому хотим развенчать стереотипы и опровергнуть мифы.

Миф №1 Брекеты доставляют сильный дискомфорт, на фоне которого меркнут все преимущества исправления неправильного прикуса

Миф №2 От брекетов развивается кариес и портятся зубы

Миф №3 Кариес может появиться под брекетами

Миф № 4. После брекетов зубы всё равно вернутся на прежнее место

Как происходит исправление прикуса на брекетах

Принцип действия любых брекетов заключается в контроле за процессом перемещения зубов в трёх плоскостях. В паз каждого брекета вложена дуга, которая запускает процесс перемещения зубов. Первый этап лечения – самый заметный для пациентов: происходит исправление поворотов каждого зуба и выстраивание на один уровень (нивелирование, от английского слова – Level – уровень).

Второй этап – выравнивание положения корней внутри кости; это крайне важный период лечения, поскольку именно корни ответственны за устойчивость зубов в течение всей жизни.

Третий этап – работа над стабильностью прикуса: зубам помогают занять правильное положение относительно антагонистов – зубов на противоположной челюсти, с которыми он взаимодействует при жевании. Каждый зуб должен соединиться с двумя антагонистами; это позволит качественно пережевывать пищу, испытывать меньше нагрузки и главное – удержать полученный результат перемещений в течение всей жизни.

Какие ощущения испытывает пациент во время ношения брекетов

Сразу после установки брекет-конструкции, коррекции и смены дуг некоторые пациенты испытывают дискомфорт, другие – терпимую боль. Это вполне естественно, ведь сдвинуть зуб и поставить его на место можно только в том случае, если приложить усилие. Но все эти ощущения быстро проходят и в дальнейшем редко беспокоят пациента. А дети и подростки переносят этот момент гораздо легче, чем взрослые, так как у них организм более адаптивен.

Запрещённые продукты для тех, кто носит брекеты

С брекетами нельзя употреблять ириски, нугу, грызть кусочки сахара, чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки. Овощи и фрукты предпочтительно разрезать на дольки. А многие переходят на более здоровую пищу, например, на котлеты, каши, йогурты. Такая смена рациона не только не вредит здоровью, а еще и прекрасно влияет на пищеварение и состояние органов ЖКТ.

Плохие зубы вызывают комплексы переходного возраста

Подростки ранимы и впечатлительны. Их неустоявшаяся психика часто становится причиной мании величия и комплекса неполноценности «в одном лице». Чтобы помочь ребенку преодолеть свои комплексы («Я гадкий утенок», «Я не такая, как все») и научиться комфортно ощущать себя в социуме, нужно помочь ему полюбить себя. И важным шагом на пути решения проблем может стать работа над красивой улыбкой: выравнивание зубов и исправление прикуса.

Кстати, доказано, что брекеты не только помогают самому ребенку преодолеть сложности переходного возраста, но и благоприятно влияют на отношение к нему сверстников. Забота о своей внешности все больше входит в моду. Поэтому подросток с брекетами и ровными зубами будет гораздо увереннее чувствовать себя в компании друзей. А сами ортодонтические конструкции могут стать очень модным и элегантным украшением – можно выбрать эстетические брекеты.

Плюсы раннего исправления нарушений прикуса у подростка

Не существует единого мнения о том, когда лучше выравнивать зубы – в 11-13 лет или дожидаться более старшего возраста. У каждого индивидуума в определённое время формируется осознание себя, ответственности за своё здоровье и готовность к сотрудничеству. Ведь ортодонтическое лечение – это труд не только врача-ортодонта, но и самого пациента, которому предстоит соблюдать все рекомендации по гигиене зубов и питанию. И если в питании будут погрешности – это поправимо, от жёстких продуктов может отклеиться брекет или сломаться дуга; появится необходимость посетить врача внепланово и устранить поломку. А если регулярно нарушается гигиена зубов, пропускаются чистки, через несколько недель возможно появление кариеса, а его лечение стоит дорого. Врач-ортодонт перед установкой брекетов собеседует будущего пациента на предмет готовности к сотрудничеству, проверяет уровень гигиены. Если готовность есть –можно планировать установку брекетов; у растущего ребёнка перемещение будет осуществляться быстрее. Если есть сомнения у ребёнка или родителей, выявлен низкий уровень гигиены, лучше потратить время на подготовку, чтобы избежать проблем с кариесом.

Преимущества исправления прикуса в подростковом возрасте:

• зубочелюстная система находится в фазе активного развития, поэтому лечение проходит легко и менее болезненно;
• лечение в максимально сжатые сроки – зубы быстро приспосабливаются к новому положению и становятся на свои места быстрее, чем у взрослых;
• быстрое заживление микроссадин на слизистой оболочке от воздействия края брекетов и дуги;
• в подростковом возрасте большинство ребят проходят ортодонтическое лечение, сформировано позитивное отношение к ортодонтическому лечению;
• благоприятное воздействие на психику – подросток избавляется от комплекса неполноценности, связанного с кривыми зубами и неправильным прикусом;
• стимул заняться активной работы над собой, развитием и самосовершенствованием.

Мы честно рассказали обо всех плюсах и минусах. Так стоит ли начинать ортодонтическое лечение и ставить подростку брекеты? Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был общительным и уверенным в себе, а не закомплексованным неудачником с массой психологических проблем, то однозначно – стоит. Внешность играет важную роль в умении держаться с достоинством, умело демонстрировать свои преимущества, производить на окружающих хорошее впечатление и быстро подниматься по карьерной лестнице.

Мы всегда рады дать совет, помочь ребенку и родителям решить любые проблемы. Будем рады видеть вас в клинике «Шифа»!

Как эмоциональная боль влияет на ваше тело

Эмоциональная боль — это боль или обида, исходящая из нефизических источников. Иногда это эмоциональное расстройство является результатом действий других людей. В других случаях это могло быть результатом сожаления, горя или утраты. В других случаях это может быть результатом основного состояния психического здоровья, такого как депрессия или тревога.

Независимо от причины, эта психологическая боль может быть сильной и существенно влиять на многие сферы вашей жизни.

Хотя ее часто считают менее серьезной, чем физическая боль, важно серьезно относиться к эмоциональной боли. Существует ряд общих чувств, связанных с эмоциональной болью, которые могут повлиять как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.

Также известен как : Психическая боль, духовная боль, психалгия, эмоциональное страдание, психологическая боль, альгопсихалия, душевная боль или душевная боль.

Симптомы

Симптомы эмоциональной боли могут включать следующие чувства:

• Глубокая печаль, печаль или депрессия
• Горе
• Сильный стресс
• Одиночество и изоляция
• Отрицательные эмоции
• Паника
• Ярость
• Позор
• Бесполезность

В некоторых случаях чувство эмоциональной боли может приводить к физическим симптомам, не имеющим идентифицируемой физической причины.Когда эти мысли, чувства или поведение, связанные с соматическими симптомами, приводят к значительному расстройству или нарушению способности человека функционировать, у него может быть диагностировано расстройство с соматическими симптомами.

Причины

Существует ряд различных эмоций, которые могут вызвать психологическую боль. Каждый может время от времени испытывать эти чувства, но когда такие чувства сильные и стойкие, они могут мешать человеку функционировать и выполнять обычные повседневные дела.

Печаль

Печаль — это естественное чувство, связанное с утратой и разочарованием. Однако, если он не исчезает со временем, это может указывать на излечимое состояние, депрессию, которая может повлиять на все ваше тело.

Если печаль длится дольше нескольких дней и влияет на вашу повседневную жизнь, возможно, потребуется обратиться за медицинской помощью.

Вам следует проконсультироваться со своим врачом и быть полностью честным в отношении алкоголя или наркотиков, которые вы принимали для лечения и самолечения.

Невыраженный гнев

Гнев — это основная человеческая эмоция. Он высвобождает адреналин, который увеличивает мышечное напряжение и ускоряет дыхание. Это «борьба» в ответе «борьба / бегство / замораживание». Время от времени это может быть мобилизующим; однако, если с этим не справиться должным образом, такая реакция может привести к долгосрочным физическим последствиям.

Беспокойство

Как и гнев, тревога и страх также выделяют адреналин. Обычно это приводит к нервозности, склонности к легкому испугу, неспособности расслабиться (реакция «бегство») или к ощущению обездвиженности или застревания (реакция «замирание»).

У некоторых людей тревожность является симптомом тревожного расстройства, и здесь могут помочь психотерапия или лекарства, отпускаемые по рецепту.

Тревога также может быть вызвана употреблением психоактивных веществ, и в этом случае отказ от алкоголя и наркотиков часто может улучшить симптомы. Сообщите своему врачу о любом употреблении алкоголя или наркотиков, чтобы убедиться, что вам поставлен правильный диагноз и вылечены.

Стыд и вина

Стыд и чувство вины часто приводят к ощущению «бабочки» или тяжести в животе.Стыд, который часто встречается у людей с зависимостями, ведет к потребности в секретности и усугубляется ею.

Если не принять меры, продолжительное чувство стыда и вины может привести к физическим симптомам.

Удар

Психологическая боль также может усиливать или усиливать физическую боль в различных частях тела. Некоторые распространенные типы физической боли, которые могут быть связаны с эмоциональным дистрессом, включают:

• Диарея
• Головокружение
• Головные боли
• Боль в мышцах, особенно в шее
• Тошнота
• Боль в руках и ногах
• Боль в животе или желудочно-кишечное расстройство

Эмоциональная боль также может сопровождаться:

• Агрессия и насилие
• Употребление алкоголя или психоактивных веществ
• Попытка самоубийства
• Компульсивное поведение, включая покупки, азартные игры и сексуальную зависимость
• Расстройства пищевого поведения
• Опасное поведение
• Самоповреждение
• Суицидальные мысли

Такое поведение часто является попыткой рассеять или избежать интенсивной дисфории, вызванной эмоциональной болью.

Физическая боль против эмоциональной

Хотя физическая боль и эмоциональная боль различаются, есть исследования, которые показывают, что оба типа боли могут иметь некоторые неврологические сходства. Как эмоциональная, так и физическая боль связаны с изменениями в префронтальной коре и поясной коре головного мозга.

Некоторые исследователи утверждают, что вместо того, чтобы рассматривать эмоциональную и физическую боль как фундаментально разные, их следует рассматривать как части более широкого континуума боли.Некоторые виды боли носят чисто физический характер, а другие — чисто эмоциональные; но часто боль лежит где-то посередине.

Лечение

Лечение эмоциональной боли часто включает устранение основного источника симптомов, поэтому лечение часто зависит от индивидуального диагноза. Психологические состояния, такие как тревога и депрессия, можно лечить с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации.

Психотерапия

Психотерапия для лечения эмоционального состояния может включать использование разговорной терапии, включая специальные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

CBT фокусируется на выявлении негативных мыслей и эмоций, которые способствуют эмоциональной боли, а затем на замене этих мыслей более адаптивными, реалистичными мыслями и поведением.

Лекарства

Иногда могут быть прописаны лекарства для снятия определенных симптомов эмоциональной боли. Такие лекарства могут включать:

• Антидепрессанты, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как прозак (флуоксетин) и золофт (сертралин).
• Лекарства от беспокойства, включая бензодиазепины, такие как валиум (диазепам) и ксанакс (алпразолам).

Дополнительная и альтернативная медицина

Иногда для облегчения симптомов эмоциональной боли также могут использоваться альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, тай-чи, йога, биологическая обратная связь, гипноз и медитация.

Копинг

Эмоциональная боль часто бывает такой же сильной, как физическая, а иногда даже может вызывать симптомы боли по всему телу.Это также может иметь пагубные последствия как для краткосрочного, так и для долгосрочного психического благополучия, поэтому получение соответствующей помощи и лечения очень важно.

Поскольку эмоциональная боль может быть очень неприятной, люди часто обращаются к нездоровым механизмам выживания, включая наркотики и алкоголь. Проблема в том, что, хотя эти методы могут обеспечить краткосрочное облегчение, в долгосрочной перспективе они причинят больший ущерб.

Некоторые более здоровые способы справиться с симптомами эмоциональной боли могут включать:

• Разговор с кем-нибудь : Социальная поддержка имеет решающее значение для эмоционального благополучия, и разговор с человеком, которому доверяют, будь то хороший друг или консультант, может помочь.
• Exercise : Было доказано, что физическая активность улучшает настроение, поэтому она может быть хорошим способом помочь справиться с чувством эмоциональной боли. Лучше избавиться от чувства гнева с помощью бега вокруг квартала. чем действовать агрессивно. Послеобеденная прогулка поднимет вам настроение больше, чем бесконечная прокрутка сообщений в социальных сетях.
• Практика внимательности : внимательность, умственная практика, которая включает в себя сосредоточение на настоящем моменте, может быть полезна, когда вы пытаетесь справиться с трудными эмоциями, такими как тревога, горе, грусть и гнев.Этот процесс включает в себя не только более глубокое осознание своих эмоций, но и обучение стрессу принимать и отпускать необходимость контролировать или устранять эти эмоции.

Самое главное, если симптомы эмоциональной боли вызывают серьезный стресс или мешают вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Признаков эмоционального дистресса

Может быть, у вас был тот пресловутый «плохой день» — или, возможно, тяжелые несколько недель: чувство подавленности, беспокойства, перенапряжения, как будто вы в одном дыхании от «последней капли».

Если так, то вы можете быть удивлены, узнав, что это довольно распространенное явление; врачи говорят, что это часть человеческого состояния.

«Присутствие тревоги, депрессивного настроения или конфликта в уме не влияет на человека. как имеющий психологическую проблему, потому что, на самом деле, эти качества присущи этому виду «, — говорит Чарльз Гудштейн, доктор медицины, клинический профессор психиатрии Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.

Но если жить на» последнем » солома «более или менее стала вашим образом жизни, эксперты говорят, что в вашей голове есть что-то, что требует вашего внимания.

«Все дело в том, как часто вы испытываете это чувство дистресса, насколько оно ухудшается и как долго длится; это то, что может помочь определить серьезность вашей ситуации», — говорит Эбби Ароновиц, доктор философии, директор SelfHelpDirectives .com.

Чтобы помочь вам получить важное представление о проблемах вашей жизни, три эксперта помогли WebMD составить список симптомов, которые вы не должны игнорировать. Если какой-либо из этих признаков кажется вам верным, поговорите со своим семейным врачом и попросите пройти полный медицинский осмотр.Если все в порядке, спросите своего врача, может ли вам помочь профессиональная консультация.

Сон и вес

1. Нарушения сна . Если вы спите больше, чем обычно, или меньше, чем обычно, если вы не можете заснуть или проснуться всего через несколько часов и не можете снова заснуть, эксперты говорят, что эмоциональное расстройство может стать серьезным в вашей жизни.

«Если у вас есть повторяющиеся нарушения сна более одного или двух раз в неделю и нет никаких физических причин, которые ваш врач может определить, ваша проблема может быть связана с психологической проблемой — чаще всего с тревогой или депрессией», — говорит Гудштейн. .

2. Резкие колебания веса / изменения в режиме питания . Набрали или похудели значительно без каких-либо изменений в диете или режиме упражнений? Вы постоянно думаете о еде — или вас отталкивает мысль о еде? Если это так, по мнению экспертов, это может быть признаком эмоционального расстройства.

«Постоянная озабоченность едой, весом и внешним видом является признаком того, что расстройство пищевого поведения истощает энергию из других сфер жизни», — говорит Ароновиц.У женщин и молодых девушек потеря менструации в сочетании с изменением аппетита также может быть признаком неприятностей.

Также обратите внимание на отсутствие аппетита. Гудштейн говорит, что иногда это может быть признаком депрессии.

Необычные симптомы и короткие предохранители

3. Необъяснимые физические симптомы . Если, несмотря на полную физическую тренировку и даже посещение одного или двух специалистов, никто не может найти причину ваших жалоб на физическое состояние, возможно, это способ вашего тела дать вам понять, что ваш разум находится в бедственном положении.

«Необычные симптомы, которые сопротивляются тренировке на миллион долларов, могут быть признаком того, что ваше тело выражает какое-то эмоциональное расстройство», — говорит Гудштейн. Проблемы, обычно связанные с эмоциональным дистрессом, могут включать головные боли, урчание в животе, диарею, запоры и хронические боли, особенно боли в спине.

4. Трудности в управлении гневом или сдерживании гнева . У вас все хорошо, когда вы один, но вас часто провоцируют взрыв со стороны супруга, детей, друзей или коллег? Если это так, возможно, вы находитесь в состоянии стрессовой перегрузки, ситуации, которая опасна для вашего физического и психического здоровья и вредна для здоровья окружающих.

Продолжение

«Неспособность контролировать свой гнев — признак неспособности управлять чувствами. И это единственный симптом, который оказывает наибольшее влияние на других людей; особенно страдают дети и женщины», — говорит Ани Калайджян, редактор , Р.Н., адъюнкт-профессор психологии Университета Фордхэм в Нью-Йорке.

Продолжение

Как правило, по ее словам, люди, у которых есть проблемы с управлением гневом, не распознают симптомы, потому что они чувствуют себя хорошо, когда находятся наедине с собой.«Это то, что проявляется только в отношении другого человека, поэтому легко обвинить другого человека в том, что на самом деле является вашим симптомом», — говорит Калайджян WebMD.

Даже если вы не замечаете признаков в себе, Калайджян советует проконсультироваться, если ваш начальник, коллеги, супруг, семья или друзья часто советуют вам успокоиться и следить за своим характером.

Одержимость, усталость или забывчивость?

5. Компульсивное / навязчивое поведение . Вы моете руки — или чувствуете побуждение сделать это — даже если для этого нет логической причины? Неужели жизнь исчезла из-за того, что вы постоянно беспокоитесь о том, что может случиться что-то плохое? Вам нужно час или больше, чтобы покинуть дом из-за того, что вы увязли в серии «ритуалов» — таких как прикосновение к вещам или перепроверка замков, плиты, утюга? Если это так, то в вашей жизни может быть больше беспокойства, чем вы можете справиться в одиночку.

Продолжение

«Навязчивые идеи — это повторяющиеся мысли, которые напоминают беспокойство и сопровождаются тревогой. Компульсии — это поведенческие акты, предназначенные для устранения навязчивых идей. вы знаете, полностью поглощается тревогой и контрпродуктивными ритуалами », — говорит Ароновиц.

6. Хроническая усталость, усталость и упадок сил . «Когда тело не может справиться с эмоциональной перегрузкой, оно просто начинает отключаться.И это часто проявляется в чувстве сильной усталости и утомления », — говорит Калайджян.

Гудштейн добавляет, что чувство слишком« избитого », чтобы делать то, что вы любили, — даже когда физический осмотр показывает, что все в порядке — может быть признаком эмоционального дистресса и депрессии.

Продолжение

7. Проблемы с памятью . Многие вещи могут временно нарушить вашу память, от гормональных изменений менопаузы до озабоченности работой или отсутствия спать.Но это также может быть вызвано стрессом, реакцией на травмирующее событие или иногда такой болезнью, как болезнь Альцгеймера. Как узнать разницу?

«В первую очередь вам нужен медицинский осмотр», — говорит Калайджян. По ее словам, если все проходит нормально, то за вашей забывчивостью могут стоять тревога, депрессия или иногда неосознанная реакция на травмирующее событие, с которым вам еще предстоит справиться.

Социальная активность, секс и настроение

8. Отказ от социальной активности .Вы любили ходить в кино с друзьями, а теперь нет? Кажется, вы в порядке на работе, но как только вы возвращаетесь домой, вы прыгаете в кровать и просто «выедаете»? Вы отклоняете приглашения, потому что просто чувствуете себя лучше, когда остаетесь дома? Эксперты говорят, что все может быть признаком того, что эмоции берут верх.

«Любое существенное изменение в социальном поведении в течение значительного периода времени может указывать на стрессовую перегрузку или другие эмоциональные проблемы», — говорит Калайджян.

Ароновиц добавляет, что если фобии или страхи перед определенными местами или событиями мешают вам делать то, что вы хотите, то беспокойство может вырисовываться в вашей жизни.

9. Секс больше не развлечение . Вы делаете движения и не чувствуете удовольствия, которое когда-то приносил в вашу жизнь секс? Вы любите своего партнера, но просто не хотите заниматься любовью? Если медицинский осмотр показывает, что все в порядке, то Калайджян говорит, что за вашим спадом может быть скрытая депрессия или тревожное расстройство.

Продолжение

«Снижение полового влечения и неспособность испытывать радость от самого полового акта может быть признаком эмоционального расстройства», — говорит она.Хотя этот стресс может быть связан с вашими отношениями с вашим партнером, эксперты говорят, что столь же часто он может быть связан с тревогой, происходящей из совершенно другой области вашей жизни.

10. Перепады настроения и неустойчивое поведение, замеченные более чем одним человеком . Хотя жизнь может показаться вам «обычным делом», эксперты говорят, что будьте внимательны, если друзья или члены семьи комментируют ваше «капризное» поведение.

«Вы должны прислушиваться не только к своему внутреннему голосу, но и к тому, что вы слышите от своих лучших друзей, своих соседей, своего супруга, своей семьи.«Другие могут наблюдать за вами, чего вы не видите», — говорит Калайджян. «Чем больше людей говорят вам, что что-то не так, тем больше вам нужно обращать внимание».

Каковы причины и симптомы?

Эмоциональный дистресс — это состояние душевного страдания, которое может принимать самые разные формы. Оно может быть результатом проблем с психическим здоровьем или определенных обстоятельств, таких как трудности в отношениях или финансовое напряжение.

Эмоциональное расстройство — это широкий термин, который может относиться к широкому кругу лиц. ряд симптомов различных расстройств психического здоровья.

Однако любой может испытать эмоциональный стресс, даже если он не соответствует критериям какого-либо психологического расстройства.

Здесь вы узнаете, что такое эмоциональный дистресс, что может его вызвать и что делать дальше.

Эмоциональный дистресс — это состояние эмоционального страдания. Этот термин охватывает широкий спектр симптомов, но его отличительными чертами являются симптомы депрессии и тревоги. Люди могут испытать это в любое время, и обычно это временное явление.

Расстройства психического здоровья могут вызывать симптомы эмоционального расстройства, которые сохраняются в течение длительного времени или возникают циклично.

Симптомы эмоционального расстройства иногда бывают серьезными и могут перерасти в расстройство психического здоровья.

Некоторые симптомы эмоционального дистресса включают:

• чувство подавленности, беспомощности или безнадежности
• чувство вины без ясной причины
• тратить много времени на беспокойство
• испытывать трудности с мышлением или запоминанием
• спать слишком много или слишком мало
• с изменениями аппетита
• в большей степени полагается на вещества, изменяющие настроение, такие как алкоголь
• изоляция от людей или деятельности
• испытывает необычный гнев или раздражительность
• испытывает усталость
• испытывает трудности с выполнением повседневных задач
• испытывает новая, необъяснимая боль

Характеристики эмоционального дистресса могут варьироваться в зависимости от наличия каких-либо основных расстройств психического здоровья.Например, у человека с пограничным расстройством личности эмоциональный стресс может вызвать как вспышки гнева, так и сильное чувство одиночества.

Причины эмоционального расстройства сильно различаются и обычно связаны с сочетанием факторов.

У некоторых людей стресс возникает из-за травмирующего опыта или события, например, смерти в семье. Это также может быть результатом широкого спектра основных психических заболеваний.

В других случаях определенные ситуации вызывают эмоциональный стресс.Ниже мы приводим примеры этих ситуаций:

Эмоциональное расстройство на работе

Рабочее место может быть стрессовой средой, и хотя некоторый стресс может быть мотивирующим, слишком сильный стресс часто подавляет.

Некоторые причины эмоционального расстройства, связанные с работой, могут включать:

• беспокойство по поводу безопасности работы
• беспокойство по поводу производительности
• сверхурочная работа
• низкая заработная плата
• плохие условия труда
• повышение ответственности
• отсутствие контроля над работой
• отношения с коллегами или руководителями

Иногда обстоятельства складываются и сочетаются неожиданным образом, вызывая страдания.Человек может испытать это на любом рабочем месте и на всех уровнях организации.

Продолжительный рабочий день может стать серьезной причиной эмоционального расстройства. Например, более раннее исследование 2011 года показало, что люди, работающие более 55 часов в неделю, с большей вероятностью испытают депрессию и тревогу в будущем, чем те, кто работает 35–40 часов в неделю.

Эмоциональное расстройство дома

Среди множества возможных причин эмоционального расстройства дома есть личные факторы или факторы окружающей среды, такие как:

• наличие проблем в отношениях с партнерами, другими членами семьи или друзьями
• , претерпевающими серьезные изменения в жизни, такие как как переезд домой или наличие ребенка
• , проживающего в районе, который сталкивается с неравенством и лишением ресурсов
• с низким доходом
• испытывает дискриминацию
• чувствует себя одиноким или изолированным
• имеет долги
• ведет нездоровый образ жизни, что может связаны с курением или малой физической нагрузкой

Эмоциональное расстройство может стать подавляющим и повлиять на повседневное функционирование.Лечение обычно включает определение триггеров и отработку методов снижения стресса.

Триггеры эмоционального дистресса не всегда очевидны, и общение с членами семьи, друзьями, терапевтом или консультантом может помочь людям идентифицировать их и придумать альтернативные способы справиться с ними.

Например, когнитивно-поведенческая терапия — это стандартный метод выявления и устранения источников эмоционального стресса. Есть много видов этой терапии, и лучший из них для каждого человека зависит от ситуации.

Стратегии управления стрессом, в том числе техники релаксации, такие как дыхание с помощью коробки и управляемые образы, также могут помочь.

Некоторые люди используют медитацию осознанности как долгосрочную стратегию борьбы со стрессом. Обычно это включает в себя сосредоточение на себе, чтобы повысить внимание и самосознание.

Некоторые изменения образа жизни, такие как отказ от курения и повышение физической активности, также могут помочь. Многие данные свидетельствуют о том, что регулярные упражнения могут помочь уменьшить тревогу и депрессию.

Может быть полезна даже легкая физическая активность. Исследование 2020 года, проведенное в журнале Lancet Psychiatry , показало, что подростки, которые занимались легкой деятельностью, имели более низкий риск возникновения депрессивных симптомов в возрасте 18 лет.

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Клинического диагноза эмоционального дистресса нет. Это может испытать любой человек, и это может быть частью психического расстройства.

Иногда бывает трудно отличить эмоциональное расстройство от депрессии или тревоги.Чтобы помочь человеку определить причину его симптомов, врач может спросить его о недавнем опыте и основных жизненных событиях, которые могут быть источником беспокойства.

Они также могут спросить о дополнительных симптомах, которые могут указывать на психическое расстройство, например о суицидальных мыслях или чувстве безнадежности.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто находится в непосредственной опасности членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь, чтобы увидеть дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Многие люди испытывают эмоциональные страдания. Оно может разрешиться само по себе или по окончании стрессовой ситуации.

В других случаях симптомы улучшаются медленно, поскольку люди адаптируются или находят методы управления стрессом, которые им подходят.

Если эмоциональное расстройство не поддается контролю или не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Это особенно важно при наличии других признаков психического расстройства, например депрессии или беспокойства.

Не всегда удается предотвратить эмоциональное расстройство. Непредсказуемые жизненные события и другие факторы стресса потенциально могут стать ошеломляющими для любого.

Однако следующие стратегии могут помочь ограничить влияние этого бедствия:

• знать о потенциальных триггерах дома или на работе и принимать меры как можно скорее, если они представят
• , создавая сеть поддержки из коллег, друзей или члены семьи
• присоединение к группе поддержки, члены которой поделились опытом
• сохранение физической активности
• соблюдение здоровой диеты
• частые перерывы, если возможно
• отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя
• применение методов снижения стресса, таких как медитация осознанности

Узнайте больше об управлении стрессом здесь.

Эмоциональное расстройство — это широкий термин. Он может относиться к широкому спектру симптомов различных расстройств психического здоровья, но многие люди без каких-либо расстройств испытывают его.

Независимо от того, присутствует ли проблема психического здоровья, эмоциональный стресс может быть подавляющим и влиять на повседневное функционирование.

Симптомы могут исчезнуть сами по себе, но могут помочь различные стратегии, например, практика снижения стресса и создание сети поддержки.

Если симптомы эмоционального расстройства сохраняются или с ними трудно справиться, человеку следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Психологическая боль — обзор

Обзор детских пыток

Пытки определяются как умышленное причинение физической или психологической боли под стражей или под контролем государственного агента или негосударственным агентом, действующим как организованная группа (например, группа повстанцев), включая организованное насилие, которое государство либо не желает, либо не может контролировать (UN-HCHR, 2004). Пытки используются для подавления инакомыслия и демонстрации власти. Это особенно верно в отношении сексуальных пыток.Цель сексуальных пыток — унизить жертву и запугать других.

Статья 37 (а) Конвенции о правах ребенка (КПР) предусматривает, что «ни один ребенок не должен подвергаться пыткам или другим жестоким, бесчеловечным или унижающим достоинство видам обращения или наказания». В статье 19.1 признается обязанность государств «принимать все соответствующие законодательные, административные, социальные и образовательные меры для защиты ребенка от всех форм физического или психического насилия, травм или жестокого обращения, пренебрежения или небрежного обращения, жестокого обращения или эксплуатации, включая сексуальное насилие, находясь под опекой родителя (ей), законного опекуна (ей) или любого другого лица, которое заботится о ребенке »(O’Donnell and Liwski, 2010).

По данным различных гуманитарных организаций, пытки детей по-прежнему широко распространены во всем мире, включая африканские страны (Ангола, Бурунди, Демократическая Республика Конго, Эритрея, Эфиопия, Южная Африка, Судан и Свазиленд), страны Южной Америки (Бразилия, Колумбия, Эквадор, Гондурас, Мексика и Парагвай), страны Ближнего Востока и арабские страны (Иран, Ирак, Израиль / оккупированные территории (ЮНИСЕФ, 2013), Ливан и Саудовская Аравия), страны Азии (Китай, Монголия, Непал и Шри-Ланка) , страны бывшего восточного блока (Грузия, Молдова, Сербия) и многие другие.

Сексуальное насилие особенно часто встречается в этнических конфликтах. В Афганистане, Руанде и на Балканах девочки пострадали от дополнительных травм, связанных с сексуальным насилием и изнасилованием, что может быть самым навязчивым воспоминанием, которое эти девочки переносят во взрослую жизнь.

Самая большая группа замученных детей — это беженцы. Есть большое количество детей-беженцев без сопровождения взрослых, в основном из Латинской Америки, Африки и Ближнего Востока; среди них дети-солдаты и те, кто пострадал от вооруженных конфликтов и уличного насилия, живущие в крайней нищете, брошенные и детский труд (Quiroga, 2009; Lee and So, 2006).Многие дети-беженцы страдают от ужасающего насилия и подвергаются пыткам в рамках коллективных наказаний для целых общин или для получения информации от родителей.

Некоторые дети во всем мире подвергаются физическому, психологическому, эмоциональному насилию и пыткам и страдают от неизмеримой боли. В некоторых странах дети подвергаются пыткам в качестве наказания их родителей, тогда как в других дети с такой же вероятностью, как и взрослые, могут быть схвачены, заключены в тюрьму и подвергнуты пыткам (O’Donnell and Liwski, 2010).

Пытки в отношении детей, то есть «каждого человека в возрасте до восемнадцати лет», согласно Конвенции о правах ребенка, имеют место как в мирное время, так и во время политического насилия и войны. Большинство жертв пыток фактически становятся жертвами в мирное время. К группам повышенного риска относятся дети из бедных семей, живущие на улице, дети, лишенные родительской опеки, дети, находящиеся в конфликте с законом, и дети, находящиеся под стражей. Во время политического насилия и войны к детям из группы повышенного риска относятся те, кто задержан во время политического насилия и войны с терроризмом, дети-солдаты, дети, перемещенные внутри страны в лагерях беженцев, и дети, подвергшиеся пыткам со стороны миротворческих сил (Quiroga, 2009).Виновные в пытках детей являются членами тех же сил, которые применяют пытки к взрослым, обычно это полиция, гражданская полиция, охранники, подготовленные полицией, тюремные охранники и военные (O’Donnell and Liwski, 2010).

В раннем и среднем детстве пытки часто заключаются в принуждении детей стать свидетелями убийств (как в случае геноцида в Руанде) или насильственного задержания, пыток или изнасилования родителей, членов семьи или опекунов. Такая практика может представлять собой военное преступление или преступление против человечности, если совершается как систематическое нападение на гражданское население во время войны (Quiroga, 2009).

Подростки от 11 до 18 лет сами могут быть жертвами пыток во время содержания под стражей за мелкие преступления, участие в политической жизни, религиозное участие или сексуальную ориентацию. Пытки могут также применяться во время задержания за преследование по национальному признаку или во время войны.

Пытки в исправительных учреждениях распространены и часто описываются в ситуациях, когда дети содержатся в местах содержания под стражей. В недавнем отчете ЮНИСЕФ говорится, что в отношении палестинских детей, задержанных израильской военной полицией, допрос сочетает в себе запугивание, угрозы и физическое насилие с явной целью заставить ребенка признаться.Во время допроса детей приковывают, в некоторых случаях к стулу, на котором они сидят. Иногда это продолжается в течение продолжительных периодов времени, что приводит к боли в руках, спине и ногах. Детям угрожали смертью, физическим насилием, одиночным заключением и сексуальным насилием против них самих или членов семьи (ЮНИСЕФ, 2013).

Пытки также могут быть замечены в детских учреждениях, в основном в отношении детей с ограниченными возможностями в государственных учреждениях. Хотя эти учреждения несут ответственность за защиту и наставление детей, находящихся под их опекой, иногда эти дети подвергаются насилию и пыткам (Quiroga, 2009).Что касается жестокого обращения с детьми, инвалидность (умственная отсталость, эмоциональное расстройство, нарушение зрения или слуха, неспособность к обучению, физическая инвалидность, поведенческие проблемы или другая медицинская проблема) является фактором, который может увеличить риск пыток детей (Marc, 2004).

Но пытки могут также представлять собой насилие в обществе, насилие и пытки в отношении детей, живущих на улице, где они сталкиваются со всеми видами опасностей во время своей повседневной деятельности, насилие в отношении беспомощных и уже ослабленных потребителей наркотиков или сексуального насилия. меньшинства (рисунок 2).

Рис. 2. Знаки пыток легковоспламеняющейся жидкостью и электрическим утюгом.

Предупреждающие знаки и факторы риска эмоционального дистресса

Симптомы стресса обычно ощущаются до или после кризиса. Стихийные бедствия и катастрофы, вызванные деятельностью человека, могут иметь разрушительные последствия для жизни людей, поскольку иногда они вызывают физические увечья, материальный ущерб или потерю дома или места работы. Любой, кто видит или переживает это, может как-то пострадать. Большинство симптомов стресса носят временный характер и проходят сами по себе за довольно короткий промежуток времени.Однако у некоторых людей, особенно у детей и подростков, эти симптомы могут длиться неделями или даже месяцами и могут влиять на их отношения с семьями и друзьями. Общие предупреждающие признаки эмоционального стресса включают:

• Слишком много или мало ест или спит
• Отказ от людей и вещей
• Низкая энергия или ее отсутствие
• Наличие болей и болей необъяснимого характера, таких как постоянные боли в животе или головные боли
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Чрезмерное курение, употребление алкоголя или наркотиков, включая лекарства, отпускаемые по рецепту
• Постоянное беспокойство; чувствую себя виноватым, но не знаю, почему
• Думая о том, чтобы причинить вред или убить себя или кого-то еще
• Проблемы с приспособлением к дому или работе

Для тех, кто пережил стихийное бедствие или вызванное деятельностью человека стихийное бедствие, годовщина события может возобновить чувство страха, беспокойства и печали.Некоторые звуки, например сирены, также могут вызывать эмоциональное расстройство. Эти и другие экологические ощущения могут вернуть людей обратно к катастрофе или заставить их опасаться, что она вот-вот повторится. Эти «триггерные события» могут произойти в любое время.

Предупреждающие знаки и факторы риска для детей и подростков

Дети часто являются наиболее уязвимыми из тех, кто пострадал во время и после стихийного бедствия. По данным Национальной сети по борьбе с травматическим стрессом детей, все больше исследований показывает, что на детей в младенчестве могут повлиять события, которые угрожают их безопасности или безопасности их родителей или опекунов.

Бедствия — это незнакомые события, которые не легко понять детям, которые могут найти их эмоционально сбивающими с толку и пугающими. Во время беспорядков они могут остаться с незнакомым им человеком и получить ограниченную информацию. Некоторые предупреждающие признаки стресса у детей в возрасте от 6 до 11 лет включают:

• Выход из игровых групп и друзей
• Конкуренция за внимание родителей и учителей
• Нежелание покидать дом
• Меньший интерес к учебе
• Становится агрессивным
• Добавив конфликт со сверстниками или родителями
• Проблемы с концентрацией внимания

Для подростков последствия стихийных бедствий различаются в зависимости от того, насколько разрушительные последствия стихийные бедствия причиняют их семье или сообществу.Подростки в возрасте от 12 до 18 лет чаще всего жалуются на физическое состояние, когда находятся в состоянии стресса или меньше интересуются школьной работой, домашними делами или другими обязанностями.

Хотя некоторые подростки могут после стихийного бедствия активно бороться за внимание родителей и учителей, они также могут:

К детям и подросткам, наиболее подверженным эмоциональному стрессу, относятся те, кто:

• Пережил предыдущую катастрофу
• Опытные временные условия проживания, потеря личного имущества и безработица среди родителей в результате стихийного бедствия
• Потерял любимого человека или друга, пострадавшие в результате бедствия

Большинству молодых людей просто нужно дополнительное время, чтобы снова испытать свой мир как безопасное место и получить некоторую эмоциональную поддержку, чтобы оправиться от своих бедствий.На реакцию детей и подростков на стихийное бедствие сильно влияет то, как родители, родственники, учителя и опекуны реагируют на это событие. Они часто обращаются к этим людям за утешением и помощью. Учителя и другие наставники играют особенно важную роль после стихийного бедствия или другого кризиса, усиливая, насколько это возможно, обычный распорядок, особенно если необходимо установить новый распорядок.

Доступ к публикациям SAMHSA о том, как помочь молодежи справиться с эмоциональным стрессом, вызванным стихийным бедствием:

Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и антропогенных катастроф.

Предупреждающие знаки и факторы риска для взрослых

Взрослые, пострадавшие от стихийного бедствия, сталкиваются с трудной задачей сбалансировать роли лиц, оказывающих первую помощь, оставшихся в живых и лиц, обеспечивающих уход. Они часто подавлены огромной ответственностью и неотложной задачей реагирования на кризис и восстановления. Они также должны уделять время своим собственным физическим и эмоциональным потребностям, а также потребностям членов своей семьи и общества.

Предупреждающие признаки стресса у взрослых могут включать:

• Плач или приступы гнева
• Проблемы с приемом пищи
• Потеря интереса к повседневной деятельности
• Усиливающиеся симптомы физического стресса, такие как головные боли или боли в животе
• Усталость
• Чувство вины, беспомощности или безнадежности
• Избегать семьи и друзей

Взрослые, наиболее подверженные риску тяжелого эмоционального стресса и посттравматического стрессового расстройства, включают тех, у кого в анамнезе:

• Риск получения других травм, включая тяжелые несчастные случаи, жестокое обращение, нападение, боевые действия или спасательные работы
• Хроническое заболевание или психическое расстройство
• Хроническая бедность, бездомность или дискриминация
• Недавние или последующие серьезные жизненные стрессоры или эмоциональное напряжение, например, воспитание детей-одиночек

К взрослым, наиболее подверженным эмоциональному стрессу, относятся:

• Те, кто пережил предыдущую катастрофу
• Те, кто потерял любимого человека или друга, попавшие в аварию
• Лица, которым не хватает экономической стабильности и / или знания английского языка
• Пожилые люди, которым может не хватать мобильности или независимости

Как и детям и подросткам, взрослым также нужно время, чтобы вернуться к привычному распорядку дня.Важно, чтобы люди пытались принять любую реакцию, которую они имели в связи с бедствием. Выделите каждый день по одному и сосредоточьтесь на заботе о собственных нуждах, связанных со стихийным бедствием, и о нуждах своей семьи.

Прочтите «Советы SAMHSA для переживших бедствие или другое травмирующее событие: управление стрессом — 2007» для получения дополнительной информации. Узнайте о советах по борьбе со стихийными бедствиями и антропогенными катастрофами.

Предупреждающие знаки и факторы риска для служб быстрого реагирования и спасателей

К службам быстрого реагирования и восстановлению относятся:

• Пожарные, сотрудники полиции, техники скорой медицинской помощи, операторы службы 911 и другой пожарный, аварийный и медицинский персонал
• Военнослужащие и военнослужащие
• Духовенство
• Персонал и волонтеры, работающие в организациях по оказанию помощи при стихийных бедствиях, включая приюты, спасение животных, общественное питание и консультирование в кризисных ситуациях

Сотрудники службы экстренного реагирования и спасатели проходят не только физическое и эмоциональное испытание во время чрезвычайной ситуации, но также могут иметь близких в районе, о которых они заботятся.Они также часто последними обращаются за помощью в связи со стрессом на работе.

Предупреждающие признаки стресса у спасателей и спасателей могут включать:

• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, головные боли и тремор
• Чувство страха или ужаса в опасных для жизни ситуациях или предполагаемая опасность, а также гнев и разочарование
• Дезориентация или растерянность, трудности с решением проблем и принятием решений
• Участие в проблемном или рискованном поведении, например, ненужный риск, неиспользование средств индивидуальной защиты, отказ выполнять приказы или покинуть место происшествия
• Быть раздражительным или враждебным в социальных ситуациях, обвинять и не поддерживать товарищей по команде

Лица, оказывающие первую помощь, и работники восстановления, наиболее подверженные риску эмоционального стресса, включают тех, кто испытал:

• Длительная разлука с близкими
• Опасные для жизни ситуации
• Предыдущее развертывание, которое вызывало перебои дома или на работе
• Травма, вызванная тем, что стал свидетелем или каким-то образом столкнулся с трудными историями выживания или утраты

Для лиц, оказывающих первую помощь, лучшая защита от стресса — подготовка к работе и укрепление навыков управления стрессом перед назначением на случай стихийного бедствия.Стресс респондента можно уменьшить, если потренироваться в роли в случае бедствия, разработать личный набор навыков управления стрессом и подготовить себя и своих близких к бедствию.

Получите информацию в публикациях SAMHSA о помощи службам быстрого реагирования и спасателям:

Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и антропогенных катастроф.

Насилие со стороны интимного партнера или семьи

Бедствия могут быть чрезвычайно разрушительными для отдельных семей и повседневной жизни общества, приводя к стрессу и провоцируя все виды агрессивного поведения, включая насилие со стороны интимного партнера или насилие в семье.Особому риску подвержены женщины и девочки. После стихийного бедствия ресурсы для сообщения о насильственных преступлениях могут быть временно приостановлены или недоступны. Для женщин и девочек, которые испытали насилие со стороны интимного партнера, сексуальное насилие или насилие в семье, это может еще больше усилить их чувство изоляции и уязвимости.

До, во время и после стихийного бедствия то, что может показаться ссорой между интимными партнерами или членами семьи, на самом деле может быть симптомом более масштабного насилия.Кроме того, на этапе реагирования и восстановления после стихийного бедствия риск насилия в отношении женщин и девочек возрастает. Эти выжившие после стихийных бедствий могут оказаться вынужденными покинуть свои дома и переехать в приюты или временные жилища, где они, среди прочего, столкнутся с переполненными жилищными условиями, совместным обучением и отсутствием безопасности.

Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, испытываете или, возможно, подвергаетесь насилию или насилию со стороны интимного партнера, сексуального или семейного насилия, позвоните на горячую линию бедствия.Также доступны другие ресурсы:

Жизнестойкость и социальная поддержка как предикторы психологического дискомфорта у матерей детей с аутизмом

Опираясь на дискомфорт: дестигматизация психического здоровья

С тех пор, как Мэтт Племянник был ребенком, единственное, что постоянно приносило ему смысл и цель, — это помогать другим.

Это чувство сопровождало его в подростковом возрасте и во взрослой жизни во время учебы в бакалавриате, когда он увидел презентацию доктора Джудит Круз, профессора и многолетнего клинициста по психическому здоровью, о консультировании как профессии, и он был глубоко вдохновлен этой идеей.

«Доктор. Крюс стал наставником и по сей день является одним из моих самых близких друзей ».

Перенесемся в сегодняшний день, и Мэтт вырос до своей должности в штате Бойсе в качестве директора консультационных служб — и его миссия состоит в том, чтобы сломать стигму психического здоровья, распространить положительную информацию о консультировании и помочь как можно большему количеству людей в Бойсе. Государственное сообщество по возможности.

В своей повседневной жизни Мэтт координирует работу консультационных служб, но он также работает над более масштабными изменениями в сфере консультирования. Когда он встречается со студентами и сотрудниками, он всегда имеет в виду цель изменить мнение людей о том, что такое консультирование, что оно означает и кому может помочь. Он хочет, чтобы его команда воспринималась как надежный ресурс, который обслуживает всех человек.

Это страх осуждения, сравнения наших проблем с другими людьми и осознанная слабость, которая мешает многим из нас обратиться за помощью в области психического здоровья.Но Мэтт хочет, чтобы люди знали, что Консультационная служба рассматривает каждого человека как личность, которая борется с серьезными проблемами и заслуживает заботы и внимания.

«Одно из наиболее частых утверждений, которые я слышу от студентов, заключается в том, что их проблемы не так важны, как другие, потому что они не кажутся серьезными и травмирующими. Я говорю этим людям, что каждая проблема и каждый опыт уникальны для каждого человека и что сравнивать проблемы одного человека с проблемами другого естественно, но бесполезно. Консультанты встречают каждого клиента там, где он находится эмоционально, и всегда ценят его личный опыт.”

Для Мэтта консультирование и психическое здоровье иногда не являются приоритетом. Он считает, что обследование психического здоровья не менее важно, чем посещение врача или стоматолога. Конечно, большинство из нас может относиться к ощущению, когда однажды просыпается, когда на нашей тарелке слишком много вещей, чтобы с ними справиться. Может быть, мы пропустили признаки того, что вещи накапливаются. Возможно, мысль о том, чтобы решать проблемы напрямую, по одной проблеме за раз, по понятным причинам казалась слишком пугающей. Но сейчас это ошеломляет, и мы не знаем, к кому обратиться.

И особенно сейчас, во время месяца осведомленности о самоубийстве (или Желтого сентября, как его обычно называют), важно помнить о своем психическом здоровье.

«Многие из нас ждут, пока проблема не станет всепоглощающей, прежде чем обращаться за помощью. Я бы хотел, чтобы наши ученики проактивно опережали эти проблемы, регулярно общались с консультантом и уделяли первоочередное внимание своему психическому здоровью и благополучию, чтобы иметь прочную основу ».

Регулярные встречи с консультантом могут помочь расставить приоритеты в проблемах до небольших, управляемых частей и снизить чувствительность учащихся к идее, что они должны уметь все это делать. Просьба о помощи не означает отсутствие успеха.Можно многому научиться, так много роста может произойти в трудные времена, особенно как в те странные времена, когда ученики оказываются в настоящее время в навигации.

«Мое стремление к психическому здоровью учеников — это постоянное стремление впасть в дискомфорт, дать себе свободу« терпеть неудачу », никогда не терять из виду свою врожденную силу и приверженность, несмотря на все, что происходит в нашем мире, сопереживанию.