Что значит сон утром в субботу: Сны под утро: что значит, если сон приснился утром

Сны под утро: что значит, если сон приснился утром

Как правило, сны под утро сбываются. Но необходимо помнить, что существует несколько разновидностей сновидений. И для правильной расшифровки сна, необходимо понять, какой он.

Какие бывают сны под утро

Вещий сон снится нечасто, однако увидеть его может абсолютно любой человек. Другое дело – поймет ли он, что утренний сон действительно вещий? Тело человека с душой связанно незримой тонкой нитью. Когда человек спит, эта нить постепенно разматывается.

Если она размоталась не на много, то душа находится рядом с телом. В таком случае что беспокоит, то и приснится. Даже если сон приснился утром, ничего вещего или пророческого здесь не будет.

А бывает, что нить разматывается настолько, что душа улетает в потусторонний мир. В таких случаях и снятся вещие сны под утро. Но необходимо помнить, что в том мире свой язык, который еще необходимо расшифровать. То, что там видит душа, преображается в привычные для нее образы. Бывает, что и сама судьба приходит к человеку. Самое важное – не обмануться, приняв ложный утренний сон за вещий. Вещие сновидения имеют тенденцию сбываться в срок до десяти лет.

• Сны – гадания. Если перед сном человек что-то загадал, произносил определенные слова, то он должен увидеть соответствующий сюжет. Сбываются ли сны утром, если накануне вы что-то загадывали? В основном, да.
• Сны – ведения. В таком сюжете человек может увидеть Святых (Божью Матерь или Иисуса Христа), умерших, живых, находящихся далеко. Подобные сны под утро всегда рассказывают о чем – то важном и требует первейшей расшифровки.
• Сны – приметы. Это сновидения, которые прямо никогда не сбываются: для их понимания необходимо знать традиционные символы.
• Пустые сны или «телесные» никогда не сбываются. Снится то, что больше всего беспокоит: воспоминания, тревоги, дела. Кошмары тоже относятся к пустым сновидениям, так что нет необходимости ждать чего-то плохого.

Если сон приснился утром: расшифровка по дням недели

Сон в понедельник утром. Высокая вероятность того, что сбудется. Для тех, кто родился в этот день, сбудется точно.

Сон во вторник утром. Обычно сбывается в течение десяти суток. Если не исполнилось на последние сутки, значит, уже никогда не исполнится.

Сон в среду утром. Такие сюжеты сбываются полностью либо частично.

Сон в четверг утром. Обычно в этот день снятся пустые, ничего не значащие сюжеты.

Сон в пятницу утром. Предсказательные сновидения. Любовные сны под утро пятницы полностью сбываются.

Сон в субботу утром. Сбывается полностью, вне зависимости от темы и сюжета.

Сон в воскресенье утром. Сновидения об отдыхе, развлечениях и хороших делах (например, приснилось спасать) сбываются полностью, остальные воплощаются в жизнь лишь частично. Если сон приснился утром в воскресенье, он исполнится либо до обеденного времени этого же дня, либо через год.

К свадьбе снятся: дверь, дорога, стая волков.

К интимному другу: волк, рыжая собака, змея, медведь, сено, ключ или замок.

К любовной встрече: ссора во сне и если вы во сне собираете цветы.

Сбываются ли сны утром: приметы

Считается, что если сон приснился днем, он сбудется. Что касается утренних сновидений, то здесь существует несколько примет:

• Прежде всего, сбываются только те сны, которые вы запомнили!
• Обычно сбываются сюжеты, которые человек видит, лежа на правом боку.
• Дневные сны всегда пустые и обычно тяжелые, кроме видений. Вечерние и ночные сновидения часто бывают телесными. Если вы интересуетесь, что значит, если сон приснился утром, следует знать, что такие сюжеты являются самыми важными, потому что душа уже забыла дневные печали.
• Если у вас есть желание, чтобы утренний сон сбылся, лучше его от всех утаить или не рассказывать о нем хотя бы трое суток.
• Чтобы сон не сбылся, необходимо взять себя за темя, пошептать на воду, посмотреть на огонь, посмотреть в окно и постучать в него три раза.
• Если утром приснился страшный сон, и вы не хотите, чтоб он сбылся, необходимо вывернуть наизнанку наволочку и белье.
• Чтобы не сбылся плохой сон, необходимо до обеда рассказать его как можно большему числу знакомых.
• Нежелательно перед сном смотреть в воду и в зеркало, чтобы не снилось дурное.

Поделитесь в комментариях собственным опытом, сбываются ли утренние сновидения.
Анна Малышева для sonnik-tolkovatel.ru

Сон: мифы и факты

Миф: нет взаимосвязи между такими
проблемами со здоровьем, как ожирение, диабет, гипертония и депрессия, и
качеством и количеством часов сна человека.

Факт: всё больше
исследований доказывают, что плохое качество сна или недостаточное количество
часов сна непосредственно связаны с различными заболеваниями. Прерывистый сон
может отрицательно сказаться на здоровье и привести к развитию гипертонии и
сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования свидетельствуют о том, что
недостаточное количество часов сна ухудшает способность организма вырабатывать
инсулин, значительно снижает скорость метаболизма и повышает в крови уровень
гормона стресса кортизола. Это, в свою очередь, может привести к увеличению
аппетита и снижению способности организма сжигать калории.

Миф: чем старше вы становитесь, тем меньше
часов сна вам необходимо.

Факт: учёные утверждают,
что общее количество часов сна для взрослого человека должно варьироваться от
семи до девяти часов. Качество сна изменяется по мере старения организма,
однако количество часов сна должно оставаться неизменным.

Миф: храп — распространённая, но не
серьёзная проблема.

Факт: храп может быть
проявлением апноэ, т.е. расстройства сна, связанного с другими медицинскими
проблемами. Апноэ сна характеризуется эпизодическими снижениями воздушного
потока или полным его отсутствием в течение некоторого времени. Без
своевременного лечения апноэ может способствовать увеличению риска развития
сердечно-сосудистых заболеваний.

Храп часто может быть виновником артериальной гипертонии.
Помимо этого, недостаточное количество сна влияет на секрецию гормона роста,
который напрямую связан с ожирением.

Миф: вам достаточно нескольких часов сна.

Факт: эксперты
утверждают, что большинству взрослых людей требуется от семи до девяти часов
сна каждую ночь для поддержания здорового функционирования организма.

Миф: подростки, засыпающие на уроках, имеют
плохие привычки или ленивы.

Факт: подростки должны
спать, по крайней мере, от 8,5 до 9,25 часов каждую ночь. Бодрствовать поздно вечером
и неохотно просыпаться утром подростки могут из-за внутренних биологических
часов.

Миф: бессонница характеризуется только
сложностью засыпания.

Факт: четыре симптома,
обычно связанных с бессонницей:

· Трудность во время
засыпания;

· Слишком раннее пробуждение
и невозможность повторного засыпания;

· Частые пробуждения;

· Пробуждение без ощущения
бодрости.

Миф: дневная сонливость всегда
свидетельствует о нехватке сна.

Факт: чрезмерная дневная
сонливость может возникнуть даже после того, как человек хорошо выспался. Дело
в том, что она может являться признаком плохого общего состояния здоровья или
же признаком таких расстройств сна, как нарколепсия или апноэ.

Миф: во время сна мозг отдыхает.

Факт: во время сна
отдыхает лишь тело, а мозг остаётся активным. Он получает «перезарядку», но всё
ещё контролирует многие функции организма, включая дыхание.

Миф: если вы проснулись среди ночи, лучше
лежать в постели и пытаться уснуть.

Факт: пробуждение среди ночи
и невозможность снова уснуть является признаком бессонницы. Большинство
экспертов утверждает, что, если вам не удаётся заснуть в течение 15–20 минут,
лучше встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим.

Сон только снится: как жителям больших городов решить проблемы со сном | Статьи

Около 40% жителей Москвы испытывают проблемы со сном: хронически не высыпаются, не могут долго уснуть или встают посреди ночи. Как сообщили «Известиям» врачи-сомнологи, подобные проблемы испытывает большинство жителей мегаполисов. При этом основной причиной недосыпа зачастую является отнюдь не стресс, а привычки самих горожан. Подробности — в материале «Известий».

Москвичи страдают от проблем со сном

Почти 40% жителей Москвы испытывают проблемы со сном: хронически не высыпаются, не могут долго уснуть или встают посреди ночи. Хуже москвичей спят только жители Воронежской области и Санкт-Петербурга. Об этом говорят результаты опроса, который провели эксперты Garmin и HeadHunter.

Сами респонденты связывают недосып со стрессом — на него указывают порядка 61% респондентов. Не исключено, что сказывается высокая загрузка по работе или учебе (43%), а 36% опрошенных заявили, что просто привыкли мало спать. Кого-то беспокоят громкие звуки (27%), а кто-то называет себя метеозависимым (13%). Немало и тех, кто не может отказаться от кофе, чая или энергетического напитка перед сном (11%) или до поздней ночи сидит за компьютерными играми (8%). Как показал опрос, от шести до восьми часов в сутки спят только 59% жителей столицы, 20% — меньше шести часов, остальные — больше восьми часов.

Фото: Global Look Press/Ute Grabowsky

В целом по России, как показал опрос, о нарушениях сна говорили преимущественно юристы (57%), бухгалтеры (45%), работники сферы управления персоналом (43%), представители сельскохозяйственной отрасли (43%), маркетинга, PR и рекламы (42%), административный персонал (41%), работники IT-индустрии (41%), журналисты (41%) и студенты (40%).

Главные причины проблем со сном

В крупных городах наиболее частой причиной недосыпа и различных нарушений сна является так называемый социальный джетлаг, отметил в разговоре с «Известиями» член общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Павел Кудинов.

— Джетлаг вообще — это такое состояние после перелета в другой часовой пояс, когда мы должны адаптироваться к новому времени, а социальный джетлаг — это когда мы в субботу или пятницу ложимся поздно, потом так же поздно просыпаемся. Вот такое непрерывное смещение туда-сюда времени, как смещение часовых поясов, достаточно сильно влияет на график нашего сна и со временем организм перестает понимать, когда ему ложиться и когда вставать. Выглядит это следующим образом: в субботу мы просыпаемся не в 7 часов, а в 11 — это у нас плюс 4 часа смещения. Соответственно, в субботу мы ложимся позже, встаем тоже поздно, а в воскресенье надо бы пораньше лечь, но тут уже как раз ничего и не получается. И дальше у нас понедельник становится тяжелым днем из-за недосыпа.

По словам невролога, врача-сомнолога Елены Царевой, согласно статистике, основной причиной недосыпа является не стресс или какие-то заболевания, а сонные привычки, то есть то, как мы планируем наш режим.

Фото: Global Look Press

— Например, отсыпаемся на выходных или ложимся поздно, или же смотрим телевизор перед сном. То есть те факторы, которые мешают засыпать и поддерживать глубокий сон, встречаются гораздо чаще, чем все остальные. По данным исследователей, правда, в Европе, с 2007 года каждый второй житель мегаполиса применяет такие сонные привычки в своей жизни и, соответственно, на выходных вынужден отсыпаться, потому что в течение рабочей недели сформировался дефицит сна, — отмечает собеседница «Известий».

Помимо сонных привычек, к основным причинам появления проблем со сном также относятся стресс, уход за маленьким ребенком, сверхурочная работа или поздняя учеба, отмечает Елена Царева.

Как восстановить нормальный сон

Всё это не только влияет на повседневную жизнь человека, но и может в будущем серьезно сказаться на здоровье. Так, в долгосрочной перспективе дефицит сна может увеличить риск развития ишемической болезни сердца, нарушений сердечного ритма, тромбоза и даже онкологических заболеваний, ранее сообщил руководить Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин.

Кроме того, по словам кандидата психологических наук, клинического психолога высшей категории, сомнолога Алексея Мелехина, в случае нехватки сна происходит нарушение нейрогенеза — способности клеток к восстановлению, построению новых связей для обеспечения базовых функций. В этой связи при недосыпе ухудшается обучаемость, человеку сложнее усваивать новую информацию, у него нарушаются процессы мышления, возникают трудности с систематизацией.

Если у человека уже появились проблемы со сном, то в таком случае лечением является его нормализация, подчеркивает Павел Кудинов.

Фото: Global Look Press/Ute Grabowsky

— Мы должны вставать всегда в одно и то же время: что в будни, что в выходные, что в праздники, что в отпуске. Как только сформируется постоянное время пробуждения, тогда же сформируется и примерно одинаковое время, когда возникает сонливость и желание поспать. Этим решается подавляющее большинство проблем здоровых людей. Если говорить о том, что человек где-то каким-то образом не здоров, то в основном это тревожные и депрессивные расстройства. Тревоги приводят к трудностям засыпания, а депрессии приводят к ночным пробуждениям и сложностям с повторным засыпанием. Есть еще один немаловажный момент: если человек часто по ночам просыпается в туалет, страдает в то же время сонливостью (а также вместе с этим храпит), то это может быть синдромом апноэ во сне, то есть болезнью остановок дыхания во сне. И это очень серьезное заболевание, требующее уже большого внимания и лечения.

Мы должны понимать, что чем на больше часов мы смещаем наш режим в выходные, тем больше рабочих дней будет уходить на адаптацию, а не на активный образ жизни, подчеркивает Елена Царева. На каждый час смещения требуются примерно сутки адаптации.

— При этом дефицит сна и бессонница — вещи разные. Первый устраняется восстановлением режима и созданием условий для сна, а бессонница — обращением к врачу и поиском причин, — отмечает врач-сомнолог. — Если же дефицит сна в течение недели сформировался по вынужденным причинам, например в связи с уходом за ребенком, в этом случае мы рекомендуем сохранить время подъема, но прибегать к дневному сну.

Чего не стоит делать перед сном

Между тем существует несколько простых правил, соблюдение которых может помочь избежать проблем с засыпанием.

Фото: Global Look Press/Iordache Magdalena

— Если есть склонность к повышенной тревожности, то дополнительной каплей к нарушению сна будет кофе или крепкий чай и шоколад перед сном. Не стоит смотреть на источники дневного света, на экраны телефонов, телевизоров — это уменьшает выработку мелатонина (гормона сна), который вызывает первичную сонливость. Он вырабатывается, когда уменьшается попадание света на сетчатку глаза, и прекращается как раз тогда, когда попадает свет. Именно поэтому утром, чтобы снять сонливость, как раз желательно везде поярче включать свет, чтобы запустить свои биологические часы, — подчеркивает Павел Кудинов.

— Также влияют тяжелая физическая нагрузка после 17:00, прием пищи за 2–3 часа до сна, активные мероприятия, связанные как с психической деятельностью (например, активная работа), так и с физической. Кофеин в течение дня также может влиять и на засыпание, и на глубину сна: индивидуальная скорость вывода кофеина в среднем 6–8 часов, поэтому после обеда мы ограничиваем его потребление, — заключила Елена Царева.

Сны во вторник днем сбываются или нет. Сон в субботу утром или днем: что он значит

Сонник дневные сны сбываются или нет

Все толкователи сходятся во мнении, что днем снится важная информация, которую следует запомнить. Решить наболевший вопрос, узнать больше о собственном будущем, найти корень всех проблем, разобраться во всех бедах получится, вспомнив целостную картину знамения. Сбываются ли дневные сны? Однозначного ответа сновидец не получит, поскольку иногда греза лишь укажет на состояние души, настроение.

Зачастую днем снится сюжет, неразрывно связанный с повседневными делами, проблемами, вспомнив детали, спящая персона быстро уладит конфликты, успешно завершит сложные задания.

Суждено сбыться предсказанию снов, когда спать доводилось не более одного-двух часов, — гласит предсказатель Нострадамуса.

Мнение психологов

Какова на самом деле природа снов

Тонкая материя грез может разорваться в любой момент, не показывая сновидцу кульминации или развязки сюжетного видения. По своей природе иллюзия, что ночью мозг отдыхает, неразумна. Импульсы подаются в клетки, даже когда организм находится в состоянии покоя. По какой же причине дневные видения более яркие и впечатляющие?

Поиском ответа на вопрос долгие годы занимался известный психолог Зигмунд Фрейд. Его теория о нескольких уровнях восприятия реальности подойдет для объяснения странных дневных сновидений.

Как полагает психоаналитик, ночью мозг находится в стадии глубокого сна, поэтому все происходящее на подсознательном уровне не фиксируется памятью.

Ближе к пробуждению иллюзорный мир соприкасается с реальностью, что вызывает море ярких, запоминающихся эмоций.

Чуткий дневной сон почти всегда можно вспомнить, восстановить события и понять, какие страхи завладели душой спящей персоны.

Дни недели

Народное поверье, что вещие грезы приходят с четверга на пятницу, не беспочвенны. В конце рабочей недели организм настолько истощен, как в эмоциональном плане, так и физическом, что перестает удерживать негатив, показывая во снах возможные варианты развития событий будущего.

Сны в пятницу могут быть судьбоносными

• Понять, какая преграда мешает человеку покорить вершину успеха, можно после толкования дневной грезы понедельника.
• Будничный сон вторника подскажет, как обстоят дела с личной жизнью.
  
• Среда, и все грезы этого дня отождествляются с состоянием внутреннего мира.
• С профессиональной сферой деятельности связано дневное видение четверга.
• Обратите внимание на сны в пятницу.
  Эти грезы несут судьбоносное предсказание.
• Субботние сны, по мнению большинства сонников, не несут скрытого подтекста или тайных знаков, посланных высшими силами.
• Чистое воскресенье, как и сны в этот день, будут нести сакральный смысл, разобрав который, сновидец быстро очистится от грехов.

Следует проявить внимательность, ведь рядом затаилась угроза для жизни, если несколько пятниц подряд грезятся кошмары.

Вероятность осуществления предсказаний

Неглубокая дневная греза может быть вредной

Неглубокий дневной сон, как полагают медики, может оказаться вреден. Обосновывают это предположение тем, что сознание не успевает обработать накопившуюся информацию, тем самым мешая мозгу получить полноценный отдых.

Грезы, которые снятся в дневное время суток, поведают о личном отношении сновидца к происходящим наяву событиям.

Так, агрессивные сюжеты будут символом накопившегося негатива из-за семейных скандалов, ссор с начальством.

Может присниться подсказка в светлое время суток – настаивает провидица Ванга. Отдыхающий несколько часов человек в царствии Морфея найдет ответы на все гнетущие разум вопросы.

Поторопись или останься с «носом»

Дневные видения таят в себе предупреждение о возможных неприятностях, подстерегающих спящего человека наяву.

Приснившийся страх – это признак беспокойства, волнения, пригрезившиеся положительные эмоции означают, что спящая персона находится в гармонии с окружающим ее миром.

Сбудется ли желание

Многие люди предпочитают не знать собственного будущего. Если же возникла необходимость морально подготовиться к грядущим переменам, лучше разбирать дневные сновидения. Будут ли сбываться будничные грезы?

Возможно получение готового решения насущной проблемы

Не следует искать сложное объяснение привидевшимся сюжетам. Основное предсказание будет лежать на поверхности.

Когда приснился сон о решении проблемы, то все толкователи говорят, что он сбудется наяву.

Акцентируя внимание на основном образе, не забывайте о деталях, которые не менее важны для получения верного предсказания.

Мнения известных прорицателей

Суждено ли стать реальностью дневным грезам по мнению известных медиумов, практиков, приверженцев эзотерики?

• Как уверяет современный сонник, дневные сны отождествляются с самыми важными на данный момент событиями для спящей особы.
• Открыть тайны будущего поможет дневное сновидение, — настаивает дворянский толкователь Н.Гришиной.
  
• Познать ценность поддержки родных после полуденных сновидений суждено спящему, по мнению медиума мисс Хассе.
• Согласно предсказателю для влюбленных, выяснить правду о любовных отношениях поможет дневной сон.

Как гласит предсказатель Миллера, все пригрезившиеся по полудню сны в пятницу – это истинные символы, указывающие на причину тревог или печалей.

Ваша оценка:

Дневной отдых сопровождается сновидениями, зачастую, не менее яркими, чем ночью. Предлагаем разобраться, стоит ли принимать во внимание дневные грезы и как толковать их значение правильно.

Дневные сны сбываются также часто, как и ночные

Сбываются ли сны, приснившиеся днем?

Все толкователи сновидений уверены, что если сны снятся днем, они сбываются также часто, как ночные. Но значение их трактуется несколько иначе, общепринятые значения символов здесь не применяются. В дневных грезах человеку снятся бытовые проблемы, волнующие его в данный период.

Четко определяет, к какой сфере жизни относится то или иное дневное видение:

• соотносятся с карьерой или творчеством.
• Во вторник сновидение поможет разобраться с будничными делами.
• Дневные грезы по средам позволяют глубже познать свой внутренний мир и отыскать пути к душевной гармонии.
• Видения четверга определяют взаимоотношения с коллегами.
• В пятницу сны соотносятся с романтической сферой и материальным благосостоянием.
• Cубботние грезы чаще всего пустые, ничего не значащие.
• Последний день недели соотносится с Божественным началом, ведь именно в Воскресенье случилось чудо возвращения к жизни Христа. Дневные сны в этот день наделены сакральным смыслом, познав который человек сумеет очиститься от накопленных грехов.

Что означает сон приснившийся днем?

Значение сна трактуется в зависимости от дня недели. Каждому из них соответствует своя планета-управитель:

• понедельник лунный день, планета оказывает влияние на эмоциональный фон человека;
• вторником управляет Марс, агрессивная планета с мужской энергетикой;
• среда находится под покровительством Меркурия;
• четверг – день Юпитера;
• пятница проходит под влиянием Венеры;
• субботой правит Сатурн;
• последний день недели воскресенье находится под покровительством Солнца, планеты, определяющей личностное «Я».

В понедельник

Сон, приснившийся в понедельник днем, отображает насущные жизненные проблемы сновидца и его душевные переживания. Нередко в них содержатся ключи к разрешению ситуации, указывают на преграды к осуществлению задуманного, поэтому особое внимание нужно уделить мелочам. Значение сна, приснившегося днем в понедельник, определяют эмоции, присутствующие в грезах.

Сон, приснившийся в понедельник днем, отображает насущные жизненные проблемы сновидца и его душевные переживания

Во вторник

Сон во вторник днем предупредит о грядущих испытаниях. При этом не стоит воспринимать образы и ситуации буквально, драки или военные конфликты – это всего лишь образы, навеянные воинственным Марсом. Значение снов во вторник днем соотносится с насущными проблемами и энергетическим состоянием индивидуума.

Легкие и веселые дневные сны говорят о том, что сновидца переполняет энергия, которая направлена в нужное русло. Подобные грезы свидетельствуют, что сновидец выбрал верный путь и непременно достигнет желаемого. Ему хватит сил, чтобы дойти до конца.

Фантастическое видение, вызывающее приятные эмоции, символизирует полосу везения. Настало время активных действий, сбудутся самые дерзкие мечты и планы, стоит только проявить настойчивость.

В среду

Сны в среду предвещают только хорошие события, плохие видения в этот день не сбываются. Однако в середине недели днем нам приходят грезы-перевертыши, которые трактуются наоборот.

1. Если довелось во сне поплакать, ждите радостных событий в ближайшем будущем.
2. Во сне пришлось танцевать и веселиться, значит, наяву предстоит серьезно поработать.
3. Привиделось тревожное событие – настало время пересмотреть собственную жизнь.

В четверг

Сон в четверг днем, по мнению эзотериков, не несет особой информации. Юпитер отвечает за социальные связи человека. Поэтому значение сновидения в четверг днем принято соотносить с профессиональной сферой, получением образования, бумагами, документами, деловыми командировками.

Сон в четверг днем, по мнению эзотериков, не несет особой информации

В пятницу

Пятницу принято считать особым днем. Нередко именно в этот период нас посещают вещие сны. Сон, привидевшийся в пятницу днем, сбывается буквально. Если вам приснилось негативное событие, где фигурировал конфликт, в реальной жизни стоит вести себя осторожно. Приятное видение сулит радостные события, можно приступать к воплощению самых смелых планов.

Пятничные видения отражают судьбу не только самого сновидца, но и участников сна. Если фигурантами дневной грезы стали друзья или близкие, стоит донести до них полученную информацию. Стоит учесть, что пятничные сны нередко несут информацию, касающуюся ведения бизнеса, вложения денег. Пользуясь подсказками высших сил, можно избежать серьезных финансовых потерь.

Романтические сны, приснившиеся в пятницу днем, заслуживают особого внимания. Женственная Венера покровительствует любви и браку. Чтобы узнать, что означает сон, необходимо рассмотреть сюжет детально.

В пятницу можно получить важную информацию, поскольку планета-покровительница активирует наше подсознание.

В субботу

Серьезность Сатурна не способствует излишней чувствительности. Можно сказать, что под воздействием этой планеты подсознание работает непродуктивно, поэтому многие сны, привидевшиеся в субботу днем, оказываются пустыми.

Однако яркие сюжеты, которые произвели впечатление и хорошо запомнились, следует рассматривать как предупредительные. Сатурн предсказуем и прямолинеен, поэтому субботние грезы особого толкования не требуют, означать они будут именно то, что приснилось.

Многие сны, привидевшиеся в субботу днем, оказываются пустыми

В воскресенье

Если верить народным приметам, то сон, приснившийся в воскресенье днем, исполняется до обеда или не сбывается вовсе. Но чаще всего дневные воскресные сны служат отражением переживаний и забот спящего, не неся никакой значимой информации.

По информации сонников, сон, который приснился в воскресенье днем, трактуется в соответствии с Лунным календарем. В полнолуние снятся сны-перевертыши, новолуние дарит подсказки в сложных жизненных обстоятельствах.

Сроки исполнения

Эзотерики уверены, что во сне душа человека может путешествовать в иные миры, контактировать с информационным полем земли и черпать оттуда сведения о будущем. Дневная дрема не дает сновидцу такой возможности, во время нее душа остается поблизости, поэтому дневные сны имеют короткий срок воплощения.

Если приснился днем в пятницу, он сбудется в ближайшие десять дней. В остальных случаях сценарий исполняется в течение одного или двух месяцев.

Зная, в какие сроки сбываются и как трактуются дневные сны, можно использовать такие видения, чтобы улучшить свою жизнь. Чтобы решение проблемы пришло во время отдыха, нужно сосредоточиться на ней перед тем, как заснуть. Главное, чтобы отдых протекал в полной тишине, без включенного телевизора. В противном случае сюжет сна будет формироваться под воздействием внешних раздражителей.

Кто-то называет мир сновидений параллельной реальностью, кто-то утверждает, что это работа нашего подсознания. Как бы там ни было, часть сновидений действительно несет полезную информацию. И всегда интересно узнать, какую именно информацию мы получили, и может ли сон сбыться.

Даже самые завзятые скептики признаются, что иногда у них бывает дежавю. Если такой ситуации никогда не было в реальности, значит, она могла только сниться. Что же это было? По всей видимости, вещий сон. Только он иногда сразу стирается из памяти, так как мы не придаем ему значения. А вспоминаем гораздо позже, когда ночное видение материализуется.

На нашем сайте вы можете узнать, в какие дни сны сбываются, как их расшифровать, стоит ли воспринимать всерьез. Надеемся, что эта информация будет вам полезна. Пользоваться нашими сонниками можно совершенно бесплатно, для этого не нужно регистрироваться. Добавьте наш сайт в закладки, чтобы всегда иметь его под рукой, и вы в любой момент сможете узнать значение своих ночных видений!

Почему сны сбываются?

Природа сновидений пока не изучена. Однако ориентирующиеся на эзотерические темы ученые утверждают, что наш мозг во сне «проектирует» реальность, которая потом может материализоваться. У известного футуролога Джона Данна есть теория пророческих снов. В ней он трактует сновидения как путешествия через многомерное пространство в будущее. Хотите побывать там, где сбываются сны? Это вполне реально — просто научитесь пользоваться своим бессознательным «Я» — понимать его и расшифровывать сновидения. Именно так объясняют психологи, почему сбываются сны. И у них есть множество авторитетных доказательств.

Сновидения можно рассматривать как программу. Суть станет понятнее, если провести параллель с пророчествами цыганок и ясновидящих. Очень часто их предсказания сбываются. Например, цыганка говорит, что на человека навели «порчу» и нужно ее снять. Если доверчивый клиент не соглашается, то он начинает чахнуть на глазах. Через время он приезжает к этой «ворожке», она снимает сглаз и происходит чудо — человек поправляется!

Думаете, это дар ясновидения и какие-то магические силы? Нет, это самый обычный цыганский гипноз. Псевдогадалка только запрограммировала человека, а все остальное он сделал самостоятельно — внушил сам себе болезнь, притянул беды и несчастья.

То же самое происходит и со сновидениями — во многом от нас зависит, исполнится ли увиденное. Во сне можно получить ответ на долго мучивший вопрос, правда, для реализации все равно потребуется приложить силы.

Не лишним также будет узнать и, когда сбываются сны по числам, дням недели и лунному календарю. Эта информация может принести немалую пользу.

Теории вещих снов

Вещие сновидения тоже бывают разными. Существующие теории, делят их на:

• осознанные;
• путешествие во времени и пространстве, выход в другие миры и параллельные вселенные;
• работа подсознания;
• вещие и так далее.

Все теории сводятся к тому, что ночью мы не просто смотрим картинки, которые ранее запечатлелись в памяти, а пребываем в другой реальности. Например, есть теория о подсознательном мире, посещаемом нами во время сновидений. То есть в это время мы используем возможности своего мозга и энергетики, которые не применяем в обычное время. Например, все мы знаем, что свое знаменитое открытие Менделеев сделал во сне. Он долго и упорно работал над систематизацией классификации химических элементов, но закончить труд не удавалось. И только во сне Менделееву удалось решить сложную задачу! Когда он проснулся, то просто записал увиденное.

Есть и другие аналогичные примеры. Нильс Бор планетарную модель атома тоже увидел во сне. Правда, был он не таким четким, как у Менделеева, но информации хватило, чтобы ученый сделал величайшее открытие века.

Фридрих Август Кекуле говорил, что молекулярная структура ему тоже привиделась во сне. А Отто Леви благодаря сновидению создал теорию трансмиссии импульсов.

На такие факты невозможно закрыть глаза — это не совпадения, а свидетельство того, что ночью можно разгадать загадки, с которыми мы не можем справиться в реальной жизни. Наши возможности гораздо больше, чем можно себе представить. А мы не используем их даже на треть. Поэтому стоит хотя бы попытаться приоткрыть завесу тайны сновидений. Надеемся, что в этом вам сможет помочь наш сайт.

Всегда ли сны сбываются?

Нет, не всегда и не любые. Часто мы видим просто калейдоскоп каких-то картинок, которые практически не запоминаются, так как в них нет никаких знакомых вещей или событий. Зависит это и от дней недели. Так что даже если вам, например, после выходных приснилось что-то плохое, не спешите переживать. Сначала нужно узнать, сбываются ли сны в понедельник. А они практически никогда не бывают пророческими.

Запомнить все по дням и датам, конечно, нереально. Чтобы узнать, сбываются ли сны именно сегодня, проще всего открыть наш сайт и свериться с днем недели и лунным календарем. Например, вы хотите узнать, сбудется ли сон с воскресенья на понедельник. Откройте раздел с описаниями по дням недели и найдите нужную вам информацию.

Сбываются ли дневные сны?

Многие люди редко видят сновидения ночью. А днем сон более чуткий, и увиденное запоминается лучше. Поэтому часто возникает вопрос: сбываются ли сны, приснившиеся днем. Обычно они не несут никакой полезной информации и никогда не бывают вещими. А если дневные сны сбываются, то лишь частично. Поэтому можно не обращать на них особого внимания.

Какие сны сбываются?

Как узнать, сбудется ли сон? Для начала, проанализируйте свое сновидение и постарайтесь вспомнить самые значимые моменты. Если вам удалось отыскать яркие ключевые образы, значит сон скорее всего несет в себе какое-то предзнаменование. В таком случае стоит открыть сонник и посмотреть, когда сбываются сны.

На нашем сайте вы найдете всю информацию по дням недели, лунному календарю. Также у нас можно посмотреть числа, когда сны сбываются.

Если ваше сновидение наполнено яркими образами, то стоит его расшифровать — это поможет вам заглянуть за завесу будущего и подготовиться к важным событиям. Но бывает и так, что сны, которые казались вещими и пророческими, не сбываются. Не стоит расстраиваться! Помните, что наши мысли и желания материальны. Поэтому в любом случае старайтесь настраивать себя на позитив.

В какие дни недели сбываются сны?

Люди веками следили за своими сновидениями, записывали их и анализировали. Тогда не было таких возможностей, как сейчас. Эти народные приметы достались нам от предков по наследству. Например, дни недели, когда сбываются сны, — это систематизированные наблюдения многих поколений. Возможно, они и не работают на все сто процентов, но есть большая доля вероятности материализации наших сновидений именно в определенные дни недели.

Сбудется ли сон с понедельника на вторник?

Вероятность очень мала. В приснившихся сновидениях с большой долей вероятности нашли отражения ваши явные и тайные желания, мечты. Обратите на них внимание — возможно, стоит в чем-то себе признаться и тогда ваши тайные стремления действительно станут реальностью.

Сбудется ли сон со вторника на среду?

Со вторника на среду чаще всего мы видим нечеткие сновидения. В них нет ярких эмоций, они не западают в память. Такие сновидения не несут глубокого смысла и не влияют на нашу судьбу. Возможно, что-то из них частично и сбудется, но это произойдет нескоро.

Сбудется ли сон со среды на четверг?

В середине рабочей недели сновидения чаще всего связаны не с личной жизнью, а с карьерой, общественной деятельность, бизнесом и материальным благополучием. Они достаточно красноречивы и с большой долей вероятности сбываются. Если вам кажется, что вы получили какой-то знак — начните действовать. Возможно, это поможет вам вскоре стать успешным.

Сбудется ли сон с четверга на пятницу?

Да, именно в эти дни снятся вещие сны. В них может не быть ярких событий, но присутствуют глубокие чувства и эмоции. Такие картины — отражение вашего внутреннего мира. Посмотрите на себя со стороны и постарайтесь лучше понять окружающих. В ваших силах изменить ситуацию, если вы этого хотите.

Сбудется ли сон с пятницы на субботу?

Перед выходными днями мы видим пророческие сновидения, которые касаются нас лично и самых близких людей. Постарайтесь найти в них ответы на интересующие вас вопросы. Они могут подсказать вам пути решения проблемы или помочь выйти из неприятной ситуации. Но помните, может сон сбыться только в том случае, если вы будете принимать участие в моделировании ситуации, а не пустите все на самотек.

Сбудется ли сон с субботы на воскресенье?

Да, сны на воскресенье сбываются с большой долей вероятности, причем в самое ближайшее время. Сновидение может сбыться в этот же день или на следующей неделе. Проанализируйте его, постарайтесь отобрать самые яркие и значимые моменты. Потом расшифруйте послание с помощью информации, представленной на нашем сайте.

Сбываются ли сны в воскресенье?

С воскресенья на понедельник наше подсознание чаще всего демонстрирует нам по ночам прошлое, то есть то, что произошло с нами в последние дни. Назвать их пророческими уж точно нельзя. Поэтому относиться к ним серьезно не стоит — посмотрите, как приятное кино, и забудьте.

Когда сны сбываются по лунному календарю?

Лунный календарь влияет на все живое на земле. Садоводы давно уже сажают по нему растения и собирают урожай, парикмахеры рекомендуют стричься по фазам. С Луной в значительной мере связано наше самочувствие, настроение и расположение духа. Влияет эта планета и на наши сновидения, особенно на впечатлительных людей, которые остро реагируют на малейшие изменения в окружающем пространстве.

Лунная энергетика меняется по определенным фазам. Поэтому всегда полезно знать, сбудется ли сон по лунному календарю. На растущей Луне сновидения обычно более яркие и реалистичные. Они могут исполняться с большей долей вероятности, чем на убывающей. И чем ближе полнолуние, тем эта зависимость становится сильнее. Именно в полнолуние можно увидеть вещий сон, который несет очень важную информацию.

Также на нашем сайте можно узнать, когда сбываются сны, какие числа лунного календаря благоприятны, а какие нет. Например, 18-ый день Луны очень благоприятный и счастливый. Сновидения, увиденные ночью накануне, обычно несут хорошие вести и сбываются.

Хорошим считается и 20-ый день Луны. Но на сновидения в этот период не стоит обращать особого внимания — они пустые и ничего не значащие.

Могут быть пророческими сновидения на 12-ый, 13-й и 17-ый дни. Причем ждать увиденных событий долго не придется. Сами дни нельзя назвать слишком благоприятными, но и больших неприятностей от них, как правило, ждать не приходится.

Во всех отношениях благоприятны 27-ой, 28-ой и 30-й лунный день. Ваши ночные видения сбудутся и принесут вам хорошие изменения, благополучие и приятные неожиданности.

Когда сбываются сны? В течение какого времени?

Некоторые сновидения сбываются быстро, например, в течение дня, а воплощения в реальность других придется подождать.

Поэтому указать точные сроки невозможно. Народные приметы говорят, что сны в четверг довольно быстро сбываются. А вот сны на среду сбываются не всегда и не сразу.

Если вы хотите точно по дате узнать, через сколько сбываются сны, откройте на нашем сайте раздел с подробным описанием.

Знаковые дни и годовой цикл

В году много необычных дней, которым люди издавна приписывали какие-то мифические свойства. Например, многие с опаской относятся к пятнице, если она выпадает на 13 число. А вот для сновидений это самый благоприятный момент — сны на пятницу 13 сбываются с огромной долей вероятности!

Также стоит обратить внимание на свои ночные сновидения накануне больших церковных праздников, таких как Троица, Крещение, Пасха, Рождество, Спас. Часто они бывают пророческими и исполняются довольно точно.

Самое вероятное время — это Святочная неделя, которая начинается Рождеством и заканчивается Крещением. Не зря к Святкам всегда приурочивали все гадания. В этот период можно с большой долей вероятности узнать правду о своей судьбе. Помните, что это время подходит и для душевного очищения. Так что старайтесь делать другим добро, и вам оно обязательно вернется сторицей.

Как распознать вещий сон?

Мы уже описали, в какие числа сбываются сны. Но не сказали, как распознать вещее сновидение, и каким оно вообще может быть. Делятся вещие сны на два типа: символические и буквальные. Символические иногда бывает очень сложно понять, так как информация, заложенная в них, может быть зашифрованной и запутанной. В них не будет ответов на вопросы и реалистичных понятных картинок, но все увиденные образы будут ярким и запоминающимся. Вы можете испытывать сильные эмоции, остро реагировать на что-то. Интерпретировать такие картинки можно с помощью нашего сайта. Причем подсказки нужно искать не только в сонниках, но в разделе толкования сновидений. Сделать это совсем несложно.

С буквальными вещими сновидениями все обстоит гораздо проще. В них мы обычно видим реальную картинку, которая в точности или с небольшими изменениями повторяется в скором времени. Если вы резко проснетесь во время такого сна, то не сразу сможете понять, спали ли вы или все происходило с вами наяву.

Обладающим даром провидения людям иногда снятся святые, знакомые или родственники, находящиеся очень далеко, или мертвые. Такие видения обычно несут в себе глубокий смысл и предупреждают о чем-то важном. Но их тоже не стоит считать роковыми — вы получили знак, и только от вас зависит, сможете ли вы воспользоваться информацией с пользой.

Бывают видения и ложными. Например, если вы сильно переутомились, вас очень беспокоит какой-то вопрос, и вы нервничаете, то подсознание просто не отключается, а проецирует вам обрывки мыслей, страхов, желаний. Так что не спешите воспринимать все буквально. Доверяйте своей интуиции и ориентируйтесь на нее.

Как пользоваться днями, когда сбываются сны?

Теперь вы знаете, когда сны вещие и когда они сбываются. И можно этим пользоваться! Например, люди еще издавна именно таким способом гадали на желание. Если вечером вы многократно повторите свой вопрос, то вполне можете получить на него ответ.

Для этого можно выбирать любые дни, когда сны сбываются. Например, накануне большого церковного праздника загадайте желание и попросите ответа на него. Можно перед сном прочитать молитву Николаю Угоднику, так как его не зря называют Чудотворцем — он может помогать нам в любых делах и приносит удачу.

Если же никакого праздника в ближайшее время не предвидится, то просто выбирайте наиболее подходящий день недели. Например, как мы говорили ранее, сбывается сон со среды на четверг, и он связан обычно с денежными вопросами, работой. Если вас интересует что-то связанное с карьерой или бизнесом — стоит загадать желание именно в среду вечером.

А если вы хотите узнать что-то по личному или семейному вопросу, вас беспокоят любовные дела или вы страстно желаете выйти замуж — загадайте желание в четверг вечером. Ваше гадание может дать ответ на все вопросы.

Сбываются ли сны, которые снятся детям

Иногда дети рассказывают очень реалистичные сновидения, и родители не знают, как к этому относиться. В Интернете можно встретить информацию, что маленькие дети часто видят пророческие сны. Однако теория Зигмунда Фрейда опровергает это утверждение. Фрейд писал, что детские сновидения — лишь визуализация их желаний, причем вполне явная и правдоподобная. Например, если днем детям купили конфеты, и какому-то ребенку их досталось мало или он просто очень хочет еще сладостей, то с большой долей вероятности ему приснятся лакомства.

Так что не стоит серьезно относиться к сновидениям малышей, но стоит к ним прислушаться. Вы можете таким образом узнать о сокровенных мечтах вашего ребенка и даже воспользоваться информацией, например, подарив ему на праздник именно то, что он хочет иметь, но прямо вам об этом не говорит.

Что делать, если сны сбываются?

Вы узнали, что сегодня сбываются сны, а вам бы этого совсем не хотелось? Или многие ваши сновидения оказываются вещими? Не нужно переживать по этому поводу. Возможно, вы счастливчик, обладающий даром провидения. Только нужно научиться пользоваться своими возможностями и управлять реальностью.

Помните о том, что сновидение — лишь знак, предупреждение. Не нужно рассматривать его как фатум. Вы получили информацию и теперь можете ею воспользоваться. Если вы будете думать о плохом, то просто притянете неприятности, смоделировав ситуацию в реальности. Постарайтесь настроить себя на хороший лад. Вам кажется, что случится несчастье? Будьте осторожнее, постарайтесь предупредить неприятности. А если в вашем сновидении был хороший знак, то, наоборот, старайтесь думать о нем и представлять, как это случится вскоре в реальности. И тогда звезды обязательно сойдутся, и ваши мечты превратятся в реальность.

Научное обоснование или фантастические теории?

На протяжении многих веков люди следили за лунным циклом, запоминали свои сновидения и пытались их расшифровать. Многое из этой информации позже было записано. Так и появились сонники, которыми мы пользуемся до сих пор.

Но разгадать и научно обосновать мир ночных грез до сих пор никому не удалось. Дело в том, что человеческий мозг изучен мало, о подсознании мы вообще пока имеем только смутное представление. Конечно, существует много теорий, однако какая из них ближе к истине, можно только догадываться. Есть ли параллельные миры? Можно ли путешествовать во времени и выходить в астрал? Если мы узнаем ответы на эти вопросы, то, вполне возможно, приблизимся и к разгадке сновидений.

А пока можно проверить по нашему соннику, сбудется ли сон, стоит ли в него верить или нет. Но относиться к этой информации нужно с долей здорового скепсиса. Читайте наш сонник, слушайте свою интуицию и делайте выводы. Вполне может быть, что сон сбудется, если вы будете прилагать к этому усилия, то есть прислушиваться к своей интуиции и знакам, а также пытаться действовать в реальности таким образом, чтобы то, что вы уже видели во сне, стало явью.

Сны, которые снятся в пятницу находятся под покровительством Венеры. Именно по этой причине, сновидения, приснившиеся именно в эту ночь, в полной мере отражают личности спящего с его самой чувственной стороны. Как показывает практика, сон в пятницу утром обладает самой большой вероятностью стать явью.

Сновидения, которые снятся в пятницу по утрам, находятся в непосредственной зависимости от переживаний и эмоций, а также событий, которые происходят в жизни спящего. Обычно такие сны отображают самые важные желания спящего и влияют на их осуществление в жизни. В некоторых случаях такие сны полностью отражают творческие способности спящего и могут служить определенного рода подсказкой для осуществления и исполнения желаний.

Если сон приснился в пятницу утром, то он требует к себе особого внимания и определенной деликатности. Если же человеку приснилось, что он покупает что-то, либо он получает во сне довольно приличную сумму денег, то в реальной жизни его желания в скором времени исполнятся. Этот человек сможет зажить счастливо, совершенно ни в чем себе не отказывая. Именно в пятницу утром человеку могут присниться все те, кем он очень сильно дорожит и кого ценит.

Если в пятницу утром сниться что спящий что-то теряет или происходит определенный негатив, то это обозначает что спящего, в реальной жизни ожидают определенные материальные сложности и в результате у него могут возникнуть определенные проблемы с финансами и в личной жизни.

Если приснился сон под утро в пятницу, то можно с уверенностью сказать, что он является вещим и в некотором роде все события, которые отражаются в этом сне, могут вполне воплотиться в реальной жизни и все осуществится.

Зачастую именно в пятницу можно увидеть близких и любимых людей и в этот период очень важно оценить зависимость от тех людей, к которым он неравнодушен. Если же человек зависим от других людей, то стоит поработать над собой, чтобы стать абсолютно независимым от такого человека. Если же сны будут очень мрачные и черно-белые, и в этом сне присутствуют различные препятствия, в виде высоких заборов, гор и других преград, то необходимо будет искать выход из сложной ситуации, которая может ожидать спящего человека.

Сон в пятницу днем может указывать на осуществление всех планов и желаний, которые спящий до этого времени не мог осуществить самостоятельно. Сок, который снится в пятницу днем, находится под влиянием двух планет, а именно под влиянием Венеры и Сатурна, что накладывает свой определенный отпечаток на событие, которое отражается во сне. Пятнице во все времена приписывали определенные мистические качества, поэтому практически все сны, которые снятся в этот день, исполняются, так что стоит более внимательно относиться к своему сну и обращать внимание даже на мелкие и незначительные на первый взгляд детали.

Кроме того стоит обращать большое внимание на сны, которые сняться в пятницу вечером, потому как именно в это время покровителем снов является планета Сатурн, являющая определенным символом мудрости, благополучия и терпимости.

Если в этот день парень или девушка видит себя во сне рядом с определенным человеком и при этом они идут вместе за руку, то это обозначает что в реальной жизни, человек также может быть в близких отношениях с тем человеком, который приснился. Возможно, он даже свяжет всю свою дальнейшую жизнь с данным человеком.

Если же сны в пятницу вечером яркие и радостные, то это является хорошим и радостным знаком, в таком случае все существующие проблемы спящего смогут довольно удачно разрешиться.

Такие сны в определенном смысле является судьбоносным, не только для конкретного человека, но также и для близких людей, которые окружают спящего человека. Поэтому стоит обратить внимание на всех участников сна, даже на тех, кто играл в нем незначительную роль.

В основном именно в этот день могут сниться именно вещие сны, касающиеся более глобальных событий, влияющих даже на жизнь города, либо же страны. Поэтому стоит быть очень внимательным и по возможности запоминать такие сны, чтобы успеть вовремя обезопасить себя.

это избавление от забот и печалей, которое также указывает на появление аргумента и довода. Вообще день может иметь много толкований, в зависимости от того, какой это день: ясный, солнечный, хмурый или полный неожиданностей; день может быть к знакомству с мусульманином, разводу, лицемерию, колебанию цен на товары, спасению, продлению жизни, а также может означать сущу.

Толкование снов из Исламского сонника

Сонник — Сон, спать

Часто случается, что мы видим сон о том, что спим. А ведь это, по сути, и есть реальное состояние организма, когда нам что-то снится.

Однако во сне спать и отдыхать не всегда означает одно и то же.

Состояние сна -одно из наиболее уязвимых состояний организма. В это время мы безоружны перед тревогами: способность к самозащите ограничена, не говоря уже о неспособности позаботиться о других.

Сны такого рода, как правило, вызывают либо чувство облегчения и покоя, либо ощущение насилия.

Важными элементами интерпретации подобного сна являются ответы на вопросы о том, как вы просыпаетесь и кто вас будит.

Толкование снов из

Кратковременный беспокойный сон — симптомы, диагностика, лечение в Железнодорожном

22.04.2017

Нарушение сна – это достаточно распространенная проблема. Частые жалобы на плохой сон предъявляются 8-15 % взрослого населения нашей планеты, а 9-11% применяют разные снотворные средства. Данный показатель среди пожилых людей еще более высокий. Нарушение сна можно встретить в любом возрасте, при этом каждая возрастная категория имеет свои нарушения.  Бывают нарушения сна, начинающиеся в детском возрасте и не покидающие человека всю его жизнь, к примеру, нарколепсия.

Нарушение сна может быть первичным, которое не связано с патологией органов либо вторичным, возникающее в результате других болезней. Расстройство сна возникает в следствие разных болезней центрально-нервной системы либо психических нарушений. Целый ряд соматических заболеваний вызывает у пациентов бессонницу под воздействием одышки, болей, приступов стенокардии, кашля либо аритмии, учащенного мочеиспускания, зуда и др. Интоксикацией разного генеза, включая и у больных онкологией, вызывается сонливость. Проблемы со сном, имеющие патологический характер, способны развиваться в связи с гормональными отклонениями, к примеру, во время патологии гипоталамомезэнцефальной области (опухоль, эпидемический энцефалит и т.д.).

Классификация нарушений сна

1. Инсомния представляет собой бессонницу, нарушение процесса засыпания и сна.

• 
  Психологическая относится к психологическому состоянию, способна быть ситуативной (временной) либо постоянной.

• 
  Являющаяся следствием приема алкоголя либо медикаментозных средств:

1. алкоголизм хронической формы;

2. продолжительное применение средств, которые активируют либо угнетают центрально-нервную систему;

3. синдром отмены снотворного, седативных либо иных препаратов;

• 
  Являющаяся следствием заболевания психики

• 
  Появившаяся в результате расстройства дыхания во время сна:

1. синдром уменьшения альвеолярной вентиляции;

2. синдром ночных апноэ;

• 
  В результате синдрома «беспокойных ног» либо ночных миоклоний

• 
  В результате иных патологических состояний

2. Гиперсомния, представляющая собой повышенную сонливость

• 
  Психофизиологическая, которая связана с психологической сферой, бывает постоянной либо временной

• 
  В результате приема алкоголя либо медикаментозных препаратов;

• 
  В результате психических заболеваний;

• 
  В результате различных расстройств дыхания во сне;

• 
  Нарколепсия

• 
   В результате других патологических состояний                                               

3. Неправильный режим бодрствования и сна

• 
  Временные нарушения сна, которые связаны с резкой сменой рабочего графика либо часового пояса

• 
  Систематические нарушения сна:

1. синдром замедленного сна

2. синдром преждевременного сна

3. синдром, при котором отсутствует 24-часовой цикл сна и бодрствование

4. Парасомния, которая характеризуется нарушением функционирования систем и органов, связанных со сном либо пробуждением:

• 
  сомнамбулизм;

• 
  энурез;

• 
  ночные страхи;

• 
  ночные эпи-приступы;

• 
  иные расстройства

Симптомы нарушения сна

Симптомы нарушения сна могут быть разнообразными и определяются видом нарушения. Однако, в не зависимости от нарушения сна, за небольшой отрезок времени оно способно привести к смене эмоционального фона, работоспособности и внимательности человека. Дети в школьном возрасте имеют проблемы с обучаемостью, хуже усваивают новую информацию. Нередки случаи, когда больной приходит к врачу, жалуясь на ухудшившееся самочувствие, при этом не понимая, что это имеет отношение к нарушенному сну.

Психосоматическая бессонница. Инсомния является ситуативной, когда она продолжается не больше трех недель. Люди, которые страдают бессонницей, хуже засыпают, для них характерно частое пробуждение посреди ночи и им трудно бывает вновь заснуть. Они отличаются ранним утренним пробуждением, ощущают нехватку сна после сна. Из-за этого они испытывают раздражительность, эмоциональную нестабильность, переутомление. Положение осложняют постоянные переживания пациентов по поводу нарушенного сна и тревожное ожидание ночи. Время, в течение которого они пытаются заснуть, для них длится в два раза дольше. Ситуативную бессонницу обуславливает эмоциональное состояние человека под влиянием некоторых психологических явлений. Часто после того, как прекращается действие стрессовых состояний, сон возвращается в нормальное русло. Но в определенных случаях трудности засыпания, а также ночные бодрствования становятся обыденными, а боязнь бессонницы дополнительно ухудшает положение, что ведет к формированию регулярной инсомнии.

Бессонница, являющаяся результатом употребления алкогольных напитков либо медикаментозных средств. Продолжительное регулярное потребление алкоголя может привести к отклонениям организации сна. Происходит укорачивание фазы быстрого сна и больной часто пробуждается посреди ночи. После того, как прием алкоголя останавливается, как правило, спустя две недели проблема исчезает.

Нарушенный сон может оказаться побочным действием принимаемых препаратов, которые возбуждают нервную систему. Длительное употребление снотворных и седативных веществ также ведет к бессоннице. С течением времени эффект препарата идет на убыль, а повышение дозы ведет к недолговременному улучшению положения. За счет нарушенного сна возможно усугубление, несмотря на повышенные дозы. В подобных ситуациях отмечаются систематические кратковременные пробуждения, а также пропадает четкая граница между фазами сна.

Когда бессонница у психически больного человека, то у него отмечаются постоянное чувство сильного беспокойства ночью, достаточно чуткий и поверхностный сон, частые пробуждения, дневная апатия, а также усталость.

Синдром сонных апноэ либо апноэ во сне является кратковременным прекращением потока воздуха в верхние дыхательные пути, которые происходят в процессе сна. Подобная пауза в дыхании обычно сопровождается храпом либо двигательным беспокойством. Существуют обструктивные апноэ, которые начинаются в результате закрытия на вдохе просвета верхних дыхательных каналов, и центральные апноэ, относящиеся к отклонениям работы дыхательного центра.

Бессонница во время синдрома беспокойных ног, начинает развиваться в следствие формирующегося в глубине икроножных мышц чувства, которое требует выполнить движения ногами. Желание двигать ногами появляется перед сном и исчезает, когда начинается ходьба, однако потом это может вновь возобновиться.

Диагностика нарушения сна

К наиболее распространенному способу изучения нарушений сна относится полисомнография. Данное обследование проводит сомнолог в специализированной лаборатории, в которой пациент проводит ночь. Пока пациент спит различные датчики одновременно фиксируют биоэлектрическую активность мозга (ЭЭГ), регистрируется сердечная деятельность (ЭКГ), дыхательные действия передней брюшной стенки и грудной клетки, воздушный поток, который вдыхается и выдыхается, кислородная насыщенность крови и т.п. Все происходящее в палате снимается на видео и дежурит врач. Благодаря данному обследованию можно исследовать состояние активности мозга и работу главных систем организма в процессе каждых пяти стадий сна, установить отклонения и отыскать причину нарушенного сна. К другому способу диагностирования нарушений сна относится изучение средней латентности сна (СЛС). Оно используется при выявлении причин сонливости и занимает важное место в процессе диагностики нарколепсии. Исследование включает в себя пять попыток засыпания, которые осуществляются во время бодрствования. На каждую попытку отводится 20 минут, промежуток между этими попытками равен двум часам. Средней латентностью сна называется время, потребовавшееся пациенту для засыпания. Когда оно составляет большее 10 минут – это нормально, от 10 до 5 минут – пограничный показатель, меньше 5 минут – уже говорит о патологической сонливости. 

Лечение

В зависимости от причины возникновения нарушения сна и назначается лечение неврологом. При соматической патологии терапия направляется на основную болезнь. Сокращение глубины сна, а также его продолжительности, которое происходит у пожилых людей, представляет собой закономерный процесс и часто нуждается только в разъяснительной консультации с пациентом. До того, как прибегнуть к помощи снотворных, рекомендуется проконтролировать соблюдение основных принципов здорового сна: не ложиться в состоянии возбужденности либо рассерженности, не принимать пищу перед сном, не употреблять ночью алкогольных напитков, крепкого чая, кофе, не засыпать днем, не забывать про занятие спортом, однако не выполнять физических упражнений ночью, держать спальню в чистоте. Пациентам, у которых нарушен сон, рекомендуется ложиться спать, а также просыпаться изо дня в день в одинаковое время. Если на протяжении 30-40 минут не получилось заснуть, нужно встать и занять себя делами, пока не появится сон. Будут полезны вечерние расслабляющие процедуры: теплая ванна либо прогулка. Решить проблемы нарушенного сна нередко помогает психотерапия, разные успокаивающие методики.

При медикаментозном лечении нарушений сна часто применяют средства бензодиазелинового ряда. Таблетки, имеющие короткий период воздействия – триазолам, мидазолам назначаются, когда нарушен процесс засыпания. Однако их прием часто сопровождается побочными реакциями: спутанность сознания, возбуждение, нарушение утреннего сна, амнезия. Снотворные, имеющие длительное действие – диазелам, хлордиазепоксид, флуразелам используют при частых ночных либо ранних утренних пробуждениях. Но, ими нередко вызывается дневная сонливость. В подобных ситуациях прибегают к помощи препаратов среднего периода воздействия – золпидем и зопиклон. Эти средства имеют меньший риск развития зависимости либо толерантности.

Другая группа препаратов, которые применяются при нарушении сна – антидепрессанты: докселин, амитриптилин, миансерин. Ими не вызывается привыкание, подходят больным в возрасте, пациентам, у которых отмечается депрессивное состояние либо страдающим хроническим болевым синдромом. Однако, из-за большого количества побочных эффектов ограничивается из применение.

Если случай тяжелый и препараты не смогли дать необходимого результата, то прибегают к нейролептикам, имеющим седативный эффект: хлорпротиксен, левомепромазин, прометазин. Когда диагностируется патологическая сонливость легкой степени прописывают слабые стимуляторы ЦНС: аскорбиновую и глютаминовую кислоту, кальций содержащие препараты. Когда нарушения выраженные – психотоники: имипрамин, ипрониазид.   

Если сон приснился утром, сбудется ли он? | Pro Сонник

Со снами связаны разные поверья. Одно из распространенных: грезы – видения странствующей души, оторвавшейся от тела и отправившейся в запредельные миры. Именно поэтому сюжеты считаются смысловыми, несущими подсказки или предсказания будущего. Но особенное место уделяется утренним снам, когда первые лучи солнца только едва засветились на горизонте.

УТРО – МИСТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ СУТОК

Многие привыкли считать, что самое мистическое, загадочное время суток – ночь, когда в темноте скрываются неведомые существа, а мир погружается во власть чего-то чужеродного. Но такое отношение сформировано массовой культурой: древние народы на мистичность суток смотрели под иным углом.

Они считали самым загадочным утро, причем раннее, на заре. Переходное время от тьмы к свету – 4.00, до сих пор во многих культурах наделяется особенным смыслом и рассматривается как пограничное. Вот почему утренние сны, в представлении сонников, часто несут вещий смысл и исполняются либо частично, либо полностью.

Древние народы объясняли это так: во время сна человеческая душа отрывается от тела и отправляется в иные миры, постигая смысл бытия, раскрывая грани реальности, получая возможность видеть прошлое, настоящее и будущее. Днем, даже если люди спят, такого не происходит: не то время, да и сны намного короче ночных. Душа либо остается в теле, либо зависает над ним, никуда не путешествуя.

Ночью мы спим крепче и намного дольше, чем в светлое время суток. У душ есть возможность вырваться и улететь, но процесс занимает долгое время. Большинство ночных сюжетов сновидений непрозрачны, смутны и запутаны: сновидец находится на грани миров. Окончательно душа покидает физическое тело и обретает свободу астральных путешествий только ранним утром. Вот тогда и приходят четкие, ясные, часто вещие сновидения.

КЛАССИФИКАЦИЯ УТРЕННИХ СНОВ

Несмотря на мистичность, нельзя абсолютно все утренние сны считать вещими и пугаться, если привиделось что-то плохое, или радоваться позитивным сюжетам. Толкователи делят их на несколько видов:

• Вещие, предсказательные. Часто сюжет основывается на религиозных догмах и являет образы святых, вплоть до Богоматери или Господа. Не всегда их смысл прозрачен, однако необходимо вспомнить все, что происходило во сне. Если святой говорил со сновидцем – важно каждое слово, потому что подобные послания всегда значительны.
• Гадательные. Такие сны отлично отражают народные представления о природе грез. Ложась спать, человек загадывает что-то, реально волнующее его. Например, девушка может попросить присниться суженого, бизнесмен – подсказку, как вести дело, новобрачный – ребенка и т. д. Явившийся под утро символ ответит, что следует ожидать в будущем.
• Приметы. Сновидения, основывающиеся на символизме. Именно их чаще всего описывают сонники, давая расшифровку определенным сюжетам. Вспомните, что именно увидели под утро, узнайте значение посланного знака – и вы получите подсказку к дальнейшим действиям.

Это группа смысловых сновидений, но есть еще и «пустые» грезы, приходящие в утренние часы. Они не несут никакого смысла, являясь просто переосмыслением дневных событий, интерпретацией внутренних переживаний или визуализацией тревог и чувств, испытанных сновидцем.

ЗНАЧЕНИЕ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ

Для понимания смысла утреннего сна решающее значение имеет день видения.

• В понедельник приходят важные послания, зачастую сбывающиеся наяву;
• Вторник приносит сюжеты, имеющие высокую вероятность осуществиться в течение следующих полутора недель. Если по истечении срока ничего из увиденного не случилось, значит, послание пустое;
• Среда – день двоякий. Сновидения, которые пришли в это время, имеют пятидесятипроцентную вероятность осуществиться;
• Четверг приносит видения, которые практически никогда не исполняются и не несут определенной смысловой нагрузки;
• Сны в пятницу часто сбываются, особенно касающиеся любовных отношений;
• Суббота приносит вещие грезы;
• Сны в воскресенье утром сбываются частично. Причем, существует поверье, что воскресные сновидения осуществляются либо через час, либо спустя год.

И все же, не все утренние сновидения — вещие. Наши предки верили: сбудется только то, что хорошо запомнилось и принесло яркие переживания, все остальное – пустое переосмысление реальности. Если привиделось что-то хорошее, не рассказывайте о сюжете никому. Тогда вероятность исполнения сна значительно повышается. А чтобы утреннее предсказание никогда не осуществилось – выверните наизнанку все постельное белье или успейте до обеда рассказать сон множеству людей. Опирайтесь на собственное предчувствие: оно подскажет истинный смысл подсознательного послания.

Гормональное расписание дня | Медицинский центр Ваше Здоровье

Оказывается, у гормонов тоже есть «часы работы», и что бы жить гармоничной жизнью необходимо с ними синхронизировать свое время.

Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН – гормон счастья.

6:00 – поднимается уровень КОРТИЗОЛА – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принятия решений, оно будет.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА!

7:00 – прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна нулю, а значить это пустая трата жизни.

8:00 – на арене половые гормоны. Они же стероиды – гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала.

10:00 – 14:00 – пик ДГЭА – нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.

14:00 – 16:00 – почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

17:00 – начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для общего семейного досуга.

22:00 – гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием – это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная. Отсутствие сна в это время вредно для организма.

2:00 – за работу принимается ГОРМОН РОСТА – гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, здоровыми с крепкими костями и крепкой мускулатурой!

Если вы чувствуете, что Ваши часы и Ваше самочувствие в течении дня, не в порядке, необходимо обратится к специалисту, а именно к врачу – эндокринологу.
Врач эндокринолог поможет скорректировать ваш гормональный фон и наладить ваше расписание.
Лучше заранее выявить заболевание, чем лечить потом серьёзные последствия.
К самым распространённым гормональным заболеваниям относятся: заболевания щитовидной и паращитовидных желез, сахарный и несахарный диабет.
В МЦ Ваше здоровье работают одни из самых лучших врачей в городе. Эндокринологи: Авраменко Н.И. и Ейнер К.Н., которые позаботься о сохранении Вашего здоровья!

Ночные совы, радуйтесь: выспаться по выходным не так уж и плохо для вас

У меня есть подруга, назовем ее Маккензи *, которая любит спать по выходным. Тем не менее, несмотря на уникальное блаженство, которое возникает в субботу утром (или днем), чувствуя себя полностью отдохнувшей после долгой недели, Маккензи всегда чувствует себя немного виноватой за то, что позволила себе расслабиться среди уютных одеял и подушек вместо того, чтобы броситься на пробежку или займитесь чем-нибудь другим энергичным в стиле ее утренних подружек-жаворонков.(Давайте будем честными: кто на самом деле хочет потренироваться утром в выходные ?!)

Кроме того, она чувствует себя вдвойне виноватой, потому что врачи всегда говорили ей, чтобы она попыталась отрегулировать ее режим сна. Вы слышали сценарий: идеальный вариант — ложиться спать и каждый день просыпаться в одно и то же время. Этот момент доходит до дома настолько часто, что легко задаться вопросом, будет ли когда-нибудь поспать в постели хорошей идеей.

Но теперь полуночники оправданы. Новое исследование показало, что люди, которые спят по выходным, имеют такую ​​же продолжительность жизни, как и люди, которые спят семь часов каждую ночь.

Исследователи проанализировали режим сна более 38 000 человек в Швеции за 13 лет. Участники сообщили, сколько они спали в будние дни по сравнению с выходными.

Оказалось, что у людей, которые спали дольше по выходным, смертность ниже, чем у людей, которые спали меньше пяти часов по выходным. Это может означать, что дополнительный сон по выходным помогает восполнить недосыпание в течение недели, хотя исследование этого не доказало.

Для сони выходного дня это большое дело.Врачи обычно рекомендуют стараться спать одинаково каждую ночь, что может быть трудно достичь, если вы сова. Но для Натаниэля Уотсона, доктора медицинских наук, невролога и специалиста по сну, который руководит Центром сна UW Medicine, это не совсем новость.

«Я не думаю, что предположение о пользе косметического сна — это огромное открытие», — говорит Уотсон. Он также отмечает, что план исследования, согласно которому люди самостоятельно сообщают о своих привычках сна, в некоторой степени ошибочен для истинного понимания продолжительности сна, поскольку люди могут не знать, как долго они на самом деле спят.(Приходите утром, в 2 часа ночи о туалетах обычно забывают.)

В конечном итоге, говорит он, все просто: сон — это хорошо, недосыпание — это плохо. (А недосыпание связано с множеством медицинских проблем, от диабета до депрессии.)

«Лучше всего, если человек высыпается без недосыпания и каждое утро просыпается отдохнувшим. Следующим лучшим вариантом будет восполнение недосыпания в будние дни по выходным и дневного сна в будние дни. Хуже всего недосыпание », — говорит он.

Постоянный сон (и попытка получить хотя бы семь часов каждую ночь) — лучшая практика, потому что это помогает снизить ваши шансы накопить недосыпание, говорит Уотсон.Недосыпание — это когда вы постоянно недосыпаете и не восполняете его дневным сном или более продолжительным сном по выходным.

Как вы понимаете, чем больше у вас недосыпания, тем труднее его погасить (как и эти надоедливые студенческие ссуды). Но послушайте, если вы потеряете несколько часов сна в течение недели и восполните это, проспав до полудня в воскресенье, вам будет больше энергии. По возможности соблюдайте гигиену сна в течение недели и старайтесь придерживаться графика отхода ко сну, но не огорчайтесь, если не можете.

* Это я. «Друг» — это я.

Полезно ли спать по выходным для вашего здоровья?

Спать поздно по выходным, чтобы наверстать упущенное, потому что вы не высыпаетесь в течение недели? Вот как справиться с недосыпом и улучшить свои привычки и распорядок сна.

Разгул, сон не работает

Эй, сонная голова, ты пытаешься наверстать недосыпание во время напряженной недели, поспав в выходные? Это может быть не так хорошо для вашего здоровья, как вы думаете.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что женщины, которые потратили два или более часа на сон в выходные, с большей вероятностью имели плохое сердечно-сосудистое здоровье. Результаты показывают, что сон в выходные не нейтрализует пагубные последствия недосыпания в остальную часть недели — то, что исследователи называют недосыпанием. ¹

Более 50 миллионов взрослых в США не высыпаются или страдают хроническими нарушениями сна, такими как апноэ во сне и бессонница. ² Сколько же усталых людей!

Вам знакомо чувство нервозности, которое возникает, когда вы не выспались? Недостаток сна может повлиять на воспаление и наши гормоны стресса «бей или беги», такие как кортизол и адреналин.Это может привести к высокому кровяному давлению, диабету 2 типа, ожирению, сердечным заболеваниям и инсульту. ³

Даже всего на один час меньше сна за ночь, чем необходимо, может повлиять на вашу способность правильно думать и быстро реагировать. Со временем это может негативно повлиять на ваш уровень энергии и даже на способность вашего организма бороться с инфекциями. ² Это тревожный звонок!

Соблюдайте регулярный график сна

Так как же сохранить баланс на счету сна? По словам Мишель Альбер, M.D., старший научный сотрудник и директор центра NURTURE Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Изменение режима сна по выходным может со временем негативно повлиять на циркадные ритмы, а также на другие факторы, влияющие на ваше благополучие и долголетие. И это может сделать намного сложнее снова проснуться рано утром в понедельник!

Вывод: как взлететь и сиять

• Взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
• Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время.
• Не меняйте режим сна резко с буднего на выходной.

Источники:
¹ Высыпание в выходные может не помочь сердцу, Новости Американской кардиологической ассоциации, ноябрь 2017 г. https://news.heart.org/catching-sleep-weekend-may-not- help-heart /
² Ваш путеводитель по здоровому сну, Национальный институт сердца, легких и крови, редакция 2011 г. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf
³ Продолжительность и качество сна: влияние на образ жизни и кардиометаболическое здоровье, научное заявление Американской кардиологической ассоциации, сентябрь 2016 г. http: // circ.ahajournals.org/content/134/18/e367

Почему мы спим по выходным?

Эта статья впервые появилась на сайте The Conversation.

Сон на выходных — одно из величайших удовольствий в жизни. Тем не менее, у некоторых из нас это получается намного лучше, чем у других. Подростки с гораздо большей вероятностью встанут с постели в полдень, чем их родители среднего возраста, но даже внутри возрастных групп существуют индивидуальные различия.

Почему это?

Хорошо известно, что подростки склонны спать позже, чем взрослые, и у всех нас есть свой естественный ритм.Но вы можете подумать, что на самом деле мы не рабы своих телесных часов. Если вам трудно вставать с постели в воскресенье даже после долгого ночного сна, возможно, вы что-то можете с этим поделать.

Биологические часы генерируют ритмы, чтобы мы были бдительны днем, когда температура тела высокая, и спали ночью, когда температура тела низкая. Эти часы эволюционировали, чтобы соответствовать циклу света и темноты и связанным с ним циклам температуры, например, создаваемым вращением Земли.

Но что происходит теперь, когда искусственный свет означает, что мы контролируем этот цикл?

Увидеть свет

Еще в 1960-х Юрген Ашофф и Рутгер Вевер изучали ритмы сна и температуры тела у людей. Они поместили добровольцев в подвалы без окон и подземные бункеры, лишенные доступа к естественному 24-часовому циклу света и темноты и без часов.

В большинстве экспериментов свет был включен постоянно, и добровольцы не могли контролировать цикл свет-темнота (за исключением того, что закрывали глаза во время сна).Но в некоторых экспериментах добровольцы могли выключать свет, когда хотели заснуть, и снова включать, когда просыпались.

Добровольцы, контролирующие цикл «свет-темнота», обнаружили, что их режим сна и ритм их внутренней температуры изменились на более поздний день. И более чем в 40 процентах этих случаев сон больше не синхронизировался с температурой тела.

Охотники-собиратели, у которых есть только костры в качестве источников искусственного света, засыпают через несколько часов после захода солнца и просыпаются на рассвете.Но хотя свет небольшого костра не влияет на наши биологические часы, искусственный свет, которому мы подвергаемся вечером, может. В частности, он предотвращает синтез гормона мелатонина, способствующего сну, и подавляет сонливость.

Когда вы не ложитесь спать после заката, а на следующее утро вам нужно идти на работу, вы просыпаетесь из-за будильника, а не потому, что ваше тело готово. Но в том, что вы не высыпаетесь, виноват не будильник.

В каком-то смысле мы каждый вечер попадаем в бункер Ашофф-Вевер.Зачем выключать свет и ложиться спать, если тебе не хочется спать? Вы бы предпочли продолжать работать, общаться или отдыхать.

В результате ваши биологические часы не синхронизируются с естественным циклом свет-темнота. В выходные вы можете ложиться спать в то же время или даже позже, а затем спать, пока не выплатите свой долг, и ваши биологические часы наконец не скажут вам, что пора просыпаться.

Эта разница во времени сна между рабочей неделей и выходными называется социальной сменой часовых поясов.Часто подразумевается, что именно наши ранние рабочие графики или ранние занятия в школе или наши биологические часы вызывают проблемы, но это не следует из приведенного выше примера. Наша способность сбивать часы нашего тела с помощью мощного искусственного света, по крайней мере частично, виновата.

Догонять

Разница между продолжительностью сна в течение недели и выходных является наибольшей у подростков и молодых людей, а затем неуклонно сокращается по мере взросления. Отчасти это связано с тем, что наша потребность во сне снижается с возрастом.

Подросткам может понадобиться девять часов или больше, но к 50 годам их количество упадет до семи или восьми. Таким образом, даже если у подростка и человека среднего возраста одинаковые графики работы и сна в течение недели, накопленный недосып и разница между сном в неделю и в выходные будут больше у подростка.

Тем не менее, в группе взрослых одного возраста некоторые будут спать дольше и дольше в выходные дни, чем другие. Без мешающего воздействия искусственного света у некоторых из нас есть естественные быстрые биологические часы, которые эффективно работают менее 24 часов, а у многих из нас есть медленные часы, которые работают более 24 часов.Люди с медленной задержкой часов спят больше в течение недели, а затем дольше спят в выходные.

Существуют и другие индивидуальные различия, которые могут способствовать изменению привычек сна в выходные дни. Некоторые из нас более чувствительны к вечернему свету, чем другие, а это означает, что наш мелатонин подавлен сильнее. Это может привести к более позднему отходу ко сну, большему недосыпу, более позднему времени и, в конечном итоге, более позднему и более продолжительному сну в выходные дни.

Взяв биологическую точку зрения на регулирование времени сна и осознав, как мы оторвались от мира природы и нежелательным образом влияем на нашу биологию посредством поведенческого выбора, мы можем понять индивидуальные различия в привычках сна в выходные дни.

Так что не вините только будильник. Выделив больше времени для сна в течение недели, уменьшив чрезмерное воздействие света по вечерам и убедившись, что вы видите немного света утром, вы можете уменьшить частоту смены часовых поясов в обществе и просыпаться более отдохнувшим.

Дерк-Ян Дейк — профессор сна и физиологии, директор Surrey Research Center , University of Surrey .

Наука о сне, и почему вам, вероятно, не следует

Ненавижу спать дома, но это главным образом потому, что я не могу.Почти каждый день, когда я был подростком, независимо от того, был ли это будний, выходной или праздничный, я просыпаюсь в 6 утра

.

Как ранняя пташка, я признаю некоторые иллюзии утреннего величия: «Давайте проснемся рано в субботу и заберемся на гору!» — но быть утренним жаворонком раздражало других в моей жизни, особенно тех, кто функционирует, «догоняя» сон по выходным.

Может быть, вы тоже такое испытывали? Ваш парень / девушка / спутник жизни / супруга стонет, когда вы встаете с постели на рассвете, стремясь подняться на горы.Приглашения на бранч — это логистическая трясина; вы морите себя голодом часами или завтракаете дважды за одно утро?

У полуночников обратная проблема. Я слышал, как они кричали: «Если бы я только мог лечь спать пораньше и рано проснуться. Я был бы таким продуктивным! »

Правда ли это? Повышает ли продуктивность раннее пробуждение? Есть ли обратная сторона в переносе режима сна с будних на выходные? Было бы нам лучше, если бы мы могли изменить предпочтительный график сна, известный как наш хронотип? PBS NewsHour разыскал двух экспертов по сну, чтобы они объяснили науку о сне.

Способствовал ли сон подросткам сексуальной привлекательности?

Когда мы новорожденные, нам нужно много сна, по 17 часов в течение дня. Но по мере того, как мы стареем, нам требуется меньше сна, и мы привыкаем к ночному графику, который контролируется двумя биологическими процессами: нашим гомеостатическим сном и нашим циркадным ритмом.

Sleep drive предупреждает организм о том, когда ему нужно спать. Представьте, что вы носите ведро с водой в течение дня.Мы просыпаемся с пустым ведром, которое постепенно наполняется, когда мы выполняем свои повседневные обязанности. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше наполняется ведро, пока наши тела не сдадутся и не потребуют сна.

«Сон накапливается по мере того, как вы бодрствуете, а затем исчезает со сном», — сказал психолог Брант Хаслер из Университета Питтсбурга, изучающий, как сон и циркадные ритмы влияют на поиск награды. Сон опустошает ведро, оставляя вас свежим, свободным и бодрым утром.

Ваш циркадный ритм, с другой стороны, похож на американские горки, которые регулируют вашу бдительность и сонливость в течение дня.

«Этот ритм присутствовал бы, даже если бы мы жили в пещере», — сказала Келли Глейзер Барон, клинический психолог из Северо-Западного университета, которая говорит, что наши циркадные часы управляются частью мозга, называемой супрахиазматическим ядром. Этот карман для хронометража из 20 000 нейронов в течение дня контролирует ваше кровяное давление, температуру тела и гормоны сна, такие как мелатонин, чтобы контролировать бдительность и сонливость.Внешние факторы, такие как воздействие света и физическая активность, определяют, когда эти американские горки достигают пика — для большинства людей это происходит сразу после пробуждения и ближе к вечеру, — а когда достигаются вялые низкие точки — 13:00. до 15:00 и ночью. Вечернее затишье в ваших циркадных часах должно в идеале синхронизироваться с ведром полного сна, что позволит вам комфортно заснуть.

Наступает период полового созревания. Половое созревание задерживает циркадные часы, а это означает, что подростки естественным образом настроены не ложиться спать позже. В течение этого времени, по словам Хаслера, требуется больше времени, чтобы заполнить желание засыпать, почувствовать усталость и захотеть спать.

Дети засыпают вскоре после захода солнца, но большинство подростков, особенно мальчики, предпочитают бодрствовать примерно на три часа дольше, а спать позже на следующий день. Затем, примерно к 20 годам, наши графики снова превращаются в утренние жаворонки. Та же закономерность сохраняется и у других млекопитающих. Но почему?

«Эволюционная точка зрения заключалась в том, что задержка фазы сна позволяет подросткам добиваться автономии, а исследователи животных полагают, что это способствует конкуренции за партнеров», — сказал Хаслер. «Не ложившись спать позже, они не соревнуются с родителями за репродуктивный успех, что дает им преимущество.”

Другими словами, во времена первобытных людей подростки могли использовать эту черту, чтобы конкурировать со старшими альфа-самцами и самками, которые спали раньше, учитывая, что повышенная сексуальная активность имеет тенденцию к «вечернему» у животных, а также у мужчин и женщин сегодня.

Циркадные часы. Иллюстрация fuzzyscience

Возможно, ваш «ленивый» подросток просто устал

Исследования показали, что потеря сна из-за утреннего школьного расписания может увеличить риск подросткового ожирения, расстройств настроения, таких как депрессия, употребление наркотиков и автомобильные аварии.

По словам Хаслера, два последних типа поведения могут быть следствием того, как подростки оценивают вознаграждение и стремление к сенсациям. В исследовании 2012 года его команда изучала фМРТ-сканирование мозга подростков, в то время как подростки выносили суждения о денежном вознаграждении. Сдвиг сна в будние и выходные дни снижает активность мозга в префронтальной коре и полосатом теле, которые определяют, почему мы стремимся к вознаграждению и наше чувство удовлетворения после получения вознаграждения, соответственно.

Согласно исследованию, меньшая активация префронтальной коры может ухудшить способность подростка взвешивать плюсы и минусы различных вознаграждений, что приводит к риску.Между тем, «есть некоторые модели злоупотребления психоактивными веществами, показывающие, что снижение чувствительности к вознаграждению заставляет людей искать более высокие, более высокие и интенсивные вознаграждения, чтобы получить ту же отдачу за доллар», — сказал Хаслер.

«Мы получаем этих детей в клинике с расстройством отсроченной фазы сна. Они не успевают из школы или ужасно плохо учатся, потому что не могут встать вовремя. Мы должны найти способы помочь им », — сказал Хаслер.

Барон соглашается, предполагая, что в идеальном мире и подростки, и взрослые будут иметь школьные расписания или работу, соответствующие их предпочтениям или хронотипу сна.По данным исследования, проведенного в 2007 году хронобиологом Тиллем Реннебергом, около 10 процентов людей склонны к тому, чтобы быть утренними жаворонками, а 30 процентов — полуночниками. Большинство людей находятся где-то посередине. (Вы можете узнать свой хронотип, заполнив эту анкету, ведя дневник сна или надев устройство для отслеживания сна, — сказал Барон).

«Я лечу полуночников с нарушением фазы сна-бодрствования. Мы можем дать рекомендации по поведению во сне, светотерапию или мелатонин, чтобы сдвинуть время сна на более раннее », — сказала она.«Но им это никогда не понравится так, как ночью».

Поздно спать в выходные — это хорошо… по крайней мере, вначале

Подростковую привычку спать трудно, когда мы становимся взрослыми, особенно по выходным. А образ жизни нарушает наш привычный график. Ночные совы вынуждены рано вставать в школу или на работу. Социальная деятельность не позволяет тем, кто рано встает, ложиться спать. Эта дисгармония между социальными обязательствами и циклами сна называется социальной сменой часовых поясов — концепцией, введенной Реннебергом.А социальная задержка перелета имеет некоторые неприятные побочные эффекты.

«Люди любят поспать по выходным, потому что это помогает им чувствовать себя лучше», — сказал Барон. «Проблема в том, что вы находитесь в более невыгодном положении, если хотите сбиться с пути в течение недели». Поздний сон нарушает баланс между стремлением засыпать и циркадными часами. А недосыпание нарушает наш сон и циркадные ритмы, что в лучшем случае проявляется в виде капризности / вялости, а в худшем — в виде таких болезней, как депрессия или инфекции.

Кроме того, вы обманываете себя, если думаете, что приспособились к несогласованному графику сна по будням и выходным. Исследования показывают, что со временем люди теряют осознание своего нарушения сна. Время их реакции замедляется, и они считают себя менее сонными, чем есть на самом деле.

«Это один из моих самых больших опасений по поводу того, что происходит в обществе в целом. Люди думают, что они приучили себя все меньше и меньше спать, но на самом деле они потеряли из виду эффекты.Они не осознают, насколько все плохо на самом деле », — сказал Хаслер.

Изменение режима сна может иметь последствия для здоровья, особенно если вы ложитесь спать позже обычного.

”Мы изучили время сна, время приема пищи и регулирование веса. Люди, которые поздно ложатся спать, едят больше фаст-фуда и меньше фруктов и овощей », — сказал Барон. Этот образец не зависит от продолжительности сна, поэтому, даже когда субъекты получают необходимое количество сна от семи до восьми часов ночью, они все равно потребляют больше калорий.Другие сообщают, что из-за смены часовых поясов в социальных сетях может увеличиться ИМТ, особенно у людей с избыточным весом, сказал Барон. Два недавних исследования, проведенных в Финляндии и Южной Корее, связали «сову» с диабетом.

Если вы рано ложитесь спать в воскресенье, вы не сэкономите

Итак, вы устроили вечеринку, как рок-звезда, в пятницу и субботу вечером и планируете поправиться, придя пораньше в воскресенье. — Извини, наверное, это не сработает, — говорит Барон. Это вызывает то, что он называет «бессонницей во сне».«Если вы не ложитесь спать допоздна на выходных, то в сочетании с ожидаемым стрессом в течение рабочей недели вы не можете уснуть допоздна.

«Вы нервничаете из-за недели и пытаетесь лечь в постель пораньше, но, поскольку на выходных вы перешли позже, ваше тело не готово ко сну. Это, наверное, почти у всех воскресный вечер, — сказал Барон.

Вот лучший план игры, говорит Хаслер: просыпайтесь в обычное время по выходным и немного вздремните.

«Лучше не спать по выходным, а потом вздремнуть после обеда, чтобы наверстать упущенное», — сказал Хаслер.Это связано с тем, что поздний сон меняется, когда внешние сигналы, такие как воздействие света, взаимодействуют с циркадными часами, заставляя их запускаться позже.

Но не переусердствуйте с кошачьим сном.

«Дремота определенно является эффективным средством противодействия недосыпанию, но может быть трудно оценить последствия на следующую ночь», — сказал Барон. «Людям с проблемами сна я часто советую наверстать упущенное за один час, но меньше, чем за два».

Для таких случаев, как переход на летнее время, когда графики вынуждены сдвигаться, Барон рекомендует постепенно сдвигать, прежде чем часы перейдут вперед.

«В дни, предшествующие переходу на летнее время, постепенно переводите время сна и устанавливайте будильник на 15 минут раньше каждый день», — сказал Барон.

Почему я больше не могу спать по выходным?

Сон — одна из лучших частей выходных. После долгой изнурительной рабочей недели иногда все, что вам нужно, — это поспать. В пятницу вечером вы скользите под одеяло, предвкушая улыбку. Теперь вы, наконец, можете наверстать упущенное.

Только ты не можешь. Когда в субботу утром открываешь глаза, еще рано. Если бы это был будний день, вы бы встали раньше будильника. Так в чем же дело?

Ненавижу рассказывать вам об этом, но вы в значительной степени сделали это с собой. Ваше тело очень хорошо распознает закономерности и соответственно приспосабливается к ним. Если у вас работа с 9 до 5, вы встаете рано пять дней в неделю. Это эффективно настраивает ваши биологические часы, чтобы будить вас в определенное время каждый день.

Пробуждение может казаться мгновенным, но на самом деле это довольно постепенный процесс.Примерно за час до пробуждения повышается артериальное давление и температура тела, а также повышается уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Минута за минутой вы становитесь более внимательными, пока полностью не проснетесь. Вы можете выключить будильник, но ваши биологические часы будут продолжать отсчитывать время.

Есть еще одна причина, о которой вы, вероятно, не хотите думать: вы просто не так молоды, как раньше. С возрастом нам нужно меньше спать. Младенцам требуется от 16 до 20 часов. Подростки должны (но часто не получают) девять часов в сутки.Взрослым людям младшего и среднего возраста требуется около восьми часов сна в сутки. В общем, чем старше вы становитесь, тем труднее проспать целый день.

Даже если вам удастся выспаться, вы никогда не сможете полностью выспаться. Если вашему телу нужно восемь часов каждую ночь, а с понедельника по пятницу у вас всего шесть или семь, вам придется спать еще пять-десять часов в субботу, чтобы наверстать упущенное. Эксперты говорят, что даже этого может быть недостаточно.

Итог: спите, когда можете, и наслаждайтесь утренними часами в выходные.Кому не нужны более длинные выходные?

Вы действительно можете «поспать» на выходных или в отпуске?

Наконец, после месяцев непрерывной работы или учебы и напряженного семейного графика, возможно, вам посчастливится получить целую неделю, чтобы выспаться, расслабиться и просто томиться на диване, дремая. Но компенсирует ли это все те бессонные дни и ночи, которые вы затопили в последние месяцы?

«Ответ — да и нет», — сказал д-р.Майкл Гроссо, главный врач Хантингтонской больницы Northwell Health на Лонг-Айленде в Нью-Йорке, где он также является медицинским директором и заведующим педиатрическим отделением.

«Короткий ответ — да, вы можете наверстать упущенное, но восполнение этого зависит от того, насколько вы недосыпаете», — сказал Гроссо CBS News.

Бессонница в США.

01:39

Взрослым необходимо как минимум семь-девять часов сна в сутки, сказал он.

«Есть некоторые различия от человека к человеку. Детям нужно больше сна, чем подросткам, подросткам нужно больше сна, чем взрослым », — сказал он.

Но миллионы американцев спят не так много, как следовало бы.

«Существует множество свидетельств того, что большая часть населения страдает от недосыпания. Это американская болезнь, — сказал Гроссо.

Сон в выходные и праздничные дни может обратить вспять некоторые эффекты недосыпания, но требует почасовой окупаемости.

«Это означает, что если вы теряете по часу сна в каждый из пяти дней в течение недели, вы буквально на пять часов отстаете к выходным, поэтому дополнительный час сна в субботу и воскресенье не компенсирует это. Вам нужно будет поспать еще пять часов, — объяснил Гроссо.

И числа могут быстро складываться сверх этого. «Это может означать, что вы будете много спать в течение первых нескольких дней отпуска, если вы действительно недосыпаете», — сказал он.

Если вы не спите несколько месяцев, потеря будет намного больше, чем вы сможете восполнить за время отпуска.

Эксперты предлагают эти советы, которые помогут вам лучше спать в режиме догоняющего сна, а также улучшить свои привычки сна после окончания отпуска:

• Не устанавливайте будильник в выходные и праздничные дни. Позвольте вашему телу естественным образом проснуться на следующий день.

• Откажитесь от кофеина, по крайней мере, днем, в идеале после 14:00.

• Ложитесь спать, когда устали. Слушайте сигналы своего тела; не выходите за рамки зевоты и кивания головой.

• Не ложитесь спать слишком поздно, иначе вы можете сместить естественный цикл сна / бодрствования своего тела (так называемый фазовый сдвиг), который может быть очень сложно повернуть вспять. Студенты колледжей печально известны этим.

• Избегайте цифрового экрана перед сном, выключайте устройства по крайней мере за час до того, как вы собираетесь ложиться спать. «Мы знаем, что экранное время стимулирует и может влиять на другие аспекты нашего дневного / ночного ритма», — сказал Гроссо.

• Снова откройте для себя чтение перед сном, чтобы расслабиться, и другие тихие занятия.

• Используйте кровать только для сна, не работайте на ноутбуке или не смотрите телевизор.

• Сохраняйте в спальне прохладу и темноту.

• Не злоупотребляйте жирной пищей и алкогольными напитками, так как они мешают спать, в том числе среди ночных пробуждений.

• Делайте упражнения, но не перед сном.

В дни ленивых каникул приходит больше времени и для дневного сна. В то время как полуденный шутеи не рекомендуется людям, страдающим бессонницей — хроническим затруднением засыпания или засыпанием, — для других дневной сон может помочь вам восстановить силы и вернуть время к недосыпанию перед отпуском.

Тем не менее, старайтесь спать недолго, — рекомендовал доктор Радж Дасгупта, сотрудник Американской академии медицины сна и доцент кафедры клинической медицины Медицинской школы Кека в Университете Южной Калифорнии.

16 продуктов, которые помогут вам лучше спать

20 фото

«Попробуйте просыпаться во время более легкого сна, в течение первых 15-20 минут», — сказал Дасгупта CBS News.

Цель состоит в том, чтобы не спать достаточно долго, чтобы достичь своего первого цикла REM — примерно от часа до полутора часов сна, — объяснил он. Если вы это сделаете, вы проснетесь не отдохнувшим, а не отдохнувшим.

«Мы называем это инерцией сна», — сказал Дасгупта.

Для отдыхающих, направляющихся в разные часовые пояса и с незнакомыми кроватями в отелях или домах родственников, выспаться может быть труднее. У людей часто возникают проблемы с тем, чтобы хорошо выспаться в чужой кровати в течение первых или двух ночей — эксперты по состоянию сна называют это «эффектом первой ночи», — сказал Дасгупта.

Заблаговременное планирование поможет вам включить в график отпуска время для наверстывающего сна, особенно если в этом году у вас будет более активный отпуск. Дасгупта рекомендует стараться придерживаться такого режима сна и бодрствования, который дает вам семь или восемь часов сна за ночь, сохраняя при этом разумное время сна / бодрствования в течение дня.

По словам Гроссо, недосыпание приводит к серьезным последствиям, включая значительно повышенный риск автомобильных аварий. Плохой сон также связан с иммунной системой и другими проблемами со здоровьем.Исследования показали, что люди, которые не высыпаются должным образом или недостаточно спят, с большей вероятностью заболеют после контакта с вирусом, а недостаток сна также может повлиять на то, насколько быстро (или нет) человек выздоравливает от болезни.

Недосыпание в течение длительного периода времени также увеличивает риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета. Это также было связано с болезнью Альцгеймера.

«Люди всех возрастов склонны недооценивать то, насколько они недосыпают, потому что они полностью привыкли к той степени затуманенности, раздражительности и неэффективности, которая сопровождается недосыпанием.Только когда кто-то восстановит нормальный режим сна, человек сможет оценить, каково это — не быть лишенным сна », — сказал Гроссо.

Сладких снов.

Актуальные новости

Мэри Брофи Маркус

Мэри Брофи Маркус рассказывает о здоровье и благополучии для CBSNews.com

Почему подростки не могут спать по выходным

Высыпавшись с понедельника по пятницу, многие подростки пытаются наверстать упущенное по выходным, иногда вылезая из постели после полудня.Хотя им может казаться, что они делают одолжение своему телу, на самом деле это не так.

Колоссальные 80% подростков спят меньше рекомендованных девяти часов в сутки, особенно в течение учебной недели. Не ложиться поздно вечером, чтобы закончить учебу, принять участие во внеклассных мероприятиях и провести время с друзьями и семьей, означает, что им часто трудно проснуться вовремя в школу. Через несколько дней после этого может возникнуть значительный дефицит сна.

Поздний сон в субботу и воскресенье может восполнить этот дефицит, но создает большую проблему.Это позволяет внутренним часам вашего подростка еще больше отклоняться от внешних часов, что ухудшает смену, начатую из-за задержки отхода ко сну по вечерам в школе. Результат: циркадный сон нарушается, что значительно затрудняет вставание в обычное время бодрствования.

Фактически, из-за того, что в субботу и воскресенье ваш подросток спит поздно, ваш подросток страдает от пятичасовой смены часовых поясов, когда в понедельник пора вставать. Будильник может показывать 6:00, но его или ее внутренние часы показывают 1:00.Так подростку будет намного сложнее сосредоточиться и усвоить что-либо в школе. Когда это становится регулярным, это также может существенно повлиять на настроение.

Чем сильнее у вашего ребенка склонность менять свои внутренние часы, тем строже вы должны соблюдать что-то, близкое к буднему графику, по выходным. Сон более чем на час сверх обычного времени пробуждения вызывает проблемы, когда снова наступает понедельник.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему подростку проснуться и встать с постели в разумное время по выходным, чтобы избежать сброса его или ее внутренних часов:

• Объясните важность соблюдения относительно постоянного времени отхода ко сну и времени подъема по выходным и рабочим дням.Вашему подростку это может не понравиться, но он, по крайней мере, поймет, почему вы заставляете его или ее вставать с постели по утрам в выходные.
• По утрам выставляйте подростка на яркий свет. Ничто так не говорит мозгу, что пора просыпаться, как яркий свет. Включите в спальне весь свет и откройте все шторы и шторы. Подумайте об использовании таймера, чтобы включить свет в спальне, и оставить свет включенным на кухне или в уголке для завтрака.
• Установите будильник (или два, с интервалом в несколько минут), расположенные через всю комнату и вне досягаемости от кровати.У вашего подростка может возникнуть гораздо больше соблазна перевернуться и снова заснуть, пока он все еще находится в разговоре, чем после того, как он или она уже встали с постели.
• Запланируйте утреннюю прогулку с подростком. Это может быть поездка ранним утром в кафе, чтобы выпить горячего напитка и выпечки, или занятие йогой, которое вы можете провести вместе.
• Не позволяйте подростку смотреть телевизор хотя бы первые два часа после пробуждения. Вы хотите, чтобы он или она был бодрым и активным, а не лежал в затемненной семейной комнате и смотрел мультфильмы.
• Скажите «нет» дремоте днем. Дневной сон уменьшит дефицит сна у подростка и затруднит засыпание ночью, что, в свою очередь, затруднит ей или ему проснуться на следующее утро.

Чтобы узнать больше о том, как вы можете помочь своему ребенку лучше высыпаться, ознакомьтесь с Руководство Гарвардской медицинской школы по стратегиям успешного сна для детей . Эта новая электронная книга только что была опубликована издательством Harvard Health Publishing и Rosetta.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.