Что такое зависимость от человека: Психологическая зависимость от человека — как от нее избавиться

by Posted on
что это такое, как избавиться, психология любовных отношений между мужчиной и женщиной

Многие люди, слыша словосочетание «психологическая зависимость», в первую очередь думают о тяге к алкоголю, наркотикам или играм. Эти пагубные пристрастия действительно формируют серьезную зависимость, однако в данной статье речь пойдет не о них. Один из видов психологической зависимости — это психологическая зависимость от человека.

Что такое психологическая зависимость, и как от нее избавитьсяЧто такое психологическая зависимость, и как от нее избавиться

Содержание

Что такое психологическая зависимость?

Подобный род зависимости принимает множество форм. Чаще всего, когда говорят о психологии зависимости, подразумевают любовную, романтическую зависимость. Однако вариантов этой деструктивной тяги может быть множество — одержимость другим человеком может быть направлена и на родителя, и на друга, и на учителя, и даже на звезду экрана. Это скорее частные случаи, которые требуют тщательной индивидуальной проработки с психологом.

Опасность любовной зависимости кроется не только в ее разрушительном влиянии на отношения и на психику зависимого партнера, но и в том, что это состояние многими людьми не рассматривается как проблема. В культуре есть множество примеров героической любви, в которых один из партнеров, будучи одержимым чувством, совершал невероятные подвиги. К сожалению, в жизни такая сильная страсть оборачивается лишь негативом и разрушительным влиянием. Тем не менее желание полностью раствориться в партнере, полностью угождать ему в прихотях, разделять абсолютно все, вплоть до желаний и стремлений (т. е. опасные признаки любовной зависимости) многими возводятся в непогрешимый и желательный абсолют модели партнерского поведения.

Причины психологической любовной зависимости от близкого человека разные школы психологии представляют по-разному. Некоторые говорят о том, что подобный паттерн поведения закладывается уже в младенческом возрасте, если ребенок не сможет получать достаточно тепла и заботы от матери.

Другие склонны винить в психологической зависимости общество и культуру. Выше уже было упомянуто, что образ патологически влюбленных героев чрезмерно романтизирован, что дает нездоровую модель для поведения. Другая ипостась влияния культуры — исторически определенный образ женщины, которая обязана без памяти любить одного единственного принца и всячески ему угождать. Именно поэтому зависимость в психологии — это прежде всего женская проблема.

Более определенной причиной появления психологической зависимости у конкретного человека считают проблемы с выстраиванием собственных границ. Это означает, что человек смутно представляет себе, где заканчивается и где начинается компетентность его влияния. Он не может с уверенностью сказать, какие желания его собственные, а какие навязали мама, папа, супруг, начальник и т. д. Он смутно ощущает владение собственным телом, например, не может отказать любимому человеку в интимном и физическом контакте, даже когда не хочет его. Такой человек полностью поглощен личностью своего партнера, потому что его собственная личность находится в призрачной неопределенности.

Еще одна вероятная причина возникновения зависимости — пережитая потеря близкого человека. Если человек был глубоко травмирован смертью или уходом родственника или друга, это может навсегда наложить на него отпечаток боязни утраты, из-за чего человек становится прилипчивым, чрезмерно угодливым и направляет все свои силы на сохранение тесного контакта с объектом страсти.

Проявления зависимости от человека и способы ее лечения

Зависимость от человека психология опознает по следующим признакам:

  • жертва болезненной привязанности теряет интерес ко всему, кроме объекта своей страсти. Работа, увлечения, отдых отходят на второй план, на первый же выходит стремление всегда быть с возлюбленным и угождать ему во всем;
  • зависимый человек добровольно отказывается от своих интересов и желаний. Для него есть только желания любимого, собственные же стремления исчезают и растворяются;
  • жертва зависимости загонят отношения в «порочный круг». Постоянное желание быть рядом с любимым отталкивают партнера, в результате чего зависимый человек стремится угождать и навязываться еще сильнее. Все это сопровождается взаимным ухудшением психического состояния и росту негативных переживаний;
  • у зависимого партнера наблюдаются невротические симптомы, граничащие с психозами: постоянные перепады настроения, отчаянная тоска в периоды вне общения с возлюбленным (даже если они длятся совсем недолго), соматические проявления (ухудшение здоровья, снижение иммунитета, перебои в работе сердца), тревога и проблемы со сном;
  • психологическая зависимость требует постоянного эмоционального подкрепления от партнера. Зависимый человек настолько утрачивает свою личность, что становится неспособным к принятию собственных решений – даже бытовые задачи способы ввести его в ступор.

Чаще всего эти проявления нездоровых отношений видят друзья и родственники зависимого человека. Однако на их критику и замечания сам аддикт (зависимый) реагирует бурно — не признает проблем в отношениях, отрицает собственные неудобства и болезненность. В результате отношения со всеми, кроме возлюбленного, обрываются.

Парадокс состоит в том, что лечить зависимые отношения можно только тогда, когда сама жертва этих отношений понимает, что ей в них плохо, некомфортно и что дальше так продолжаться не может. Хорошо, если в этот момент с ней рядом будет близкий родственник или друг, который мягко подведет ее к этой мысли и отправит на консультацию к психологу.

Без психолога избавиться от патологических отношений чрезвычайно трудно. Прежде всего по уже указанной причине — жертва не понимает своего положения, а на советы друзей и родственников отвечает бурным протестом и конфликтом. Кроме того, причины аддикции у всех разные, и без психолога их практически невозможно обнаружить и проработать.

Основная работа в том, как избавиться от психологической зависимости от человека, состоит в поднятии ценности жизни жертвы зависимости в ее собственных глазах. Необходимо научить человека пониманию того, что он — самостоятельная, зрелая личность, которая может принимать решения и быть целостным существом даже в отрыве от своего партнера.

Главное приобретение, которое должно появиться у клиента после работы с психологом — это разумный эгоизм. Человек должен начать любить и уважать себя, заботиться о себе и прислушиваться к своим собственным чувствам и желаниям, а не замещать их желаниями других. Необязательно зависимые отношения должны заканчиваться полным разрывом (хотя во многих случаях это единственный вариант сохранить психику обоим партнерам). Часто необходимо вовлекать в терапию и объект зависимости, что качественно и глубоко поменять их нездоровую концепцию.

Стадии развития психологической зависимости

Психологическая зависимость от любого объекта — неважно, алкоголь ли это, наркотики или любимый супруг — развивается по абсолютно одинаковым закономерностям. Выделяют несколько стадий формирования психологической зависимости:

  1. Отсутствие зависимости. Нормальные, гармоничные отношения, где партнеры обладают равными правами, признают себя зрелыми личностями, представляют ценность друг для друга и для самих себя.
  2. Уход в зависимые отношения. Человек прибегает к манипуляциям, контролю, стремится всегда быть рядом с возлюбленным, чтобы таким образом заглушить собственные психологические конфликты. Проявляются первые признаки деградации личности — заниженная самооценка, нестабильность эмоционального фона, сложности в планировании собственной жизни, концентрация на отношениях.
  3. Проблемы из-за отношений. У жертвы зависимости сужается круг близких и знакомых. Поведение становится более необдуманным и компульсивным, контроль и привязчивость приобретают тотальный характер. Характерна обидчивость, примитивная детская логика, негибкие установки. Человек отрицает наличие проблемы, но при этом постоянно испытывает вину за те отношения, которые сложились из-за его поведения.
  4. Проблемы внутри отношений. Болезненная привязанность перестает удовлетворять и приносить положительные эмоции, но мысль о том, чтобы оставить своего партнера, ужасает и пугает аддикта. Он чувствует слияние с партнером практически на физическом уровне, в то время как тот начинает уставать от подобного поведения и избегать контактов. Жертва зависимости становится равнодушна и апатична ко всему, кроме своей связи с любимым человеком.

Прежде чем поговорить о том, как избавиться от психологической зависимости, следует отметить, что у психически здоровых людей развитие зависимых отношений редко заходит дальше второй ступени без начала критического оценивания ситуации. Часто как только человек сталкивается с проблемами, он стремится решить их, даже через болезненный разрыв с объектом страсти. Психологу в этой ситуации нужно лишь дождаться своего клиента, который уже готов к работе, и сделать переживания менее болезненными (если наладить здоровые отношения уже невозможно).

Однако есть и другая ситуация, связанная с таким явлением, как пограничное расстройство личности. Это уже компетенция психиатра. В некоторых случаях психотические симптомы столь сильны, что требуют медикаментозного вмешательства, однако психотерапию может проводить и психолог. Проблема с «пограничниками» состоит в том, что добиться излечения (ПРЛ — болезнь, включенная в МКБ-10) в их случае невозможно — можно лишь выйти в долгую, качественную ремиссию. Люди такого склада личности, склонные к преследованию и болезненной привязанности, практически неспособны избавиться от патологической страсти, но могут ее компенсировать, обучаясь более адаптивным формам мышления и поведения.

Психологическая зависимость от человека: как избавиться

Ранее уже было сказано, что от зависимости необходимо избавляться совместно с психологом. Однако чтобы привести жертву зависимости в кабинет на консультацию, следует (ей самой или при помощи извне) задаться несколькими вопросами:

  • чего я хочу;
  • каковы мои цели;
  • что мне нравится;
  • это нужно мне или партнеру.

Если во всех вопросах фигурирует мнение или упоминание партнера, то это серьезный повод задуматься над тем, как при помощи психологии отношений избавиться от любовной зависимости к мужчине (или женщине).

Работа с психологом строится на принципе выстраивания ценности собственной личности. Задача психолога — найти внутренний ресурс в человеке, помочь ему поверить в себя и полюбить себя. Затем необходимо помочь клиенту выстроить границы своей личности. Чтобы тот мог понимать, где он сам, а где другой человек, где его желания и потребности, а где чужие. Необходимо объяснить и разграничить понятия зависимости и партнерства.

Производиться терапия может различными методами — с привлечением партнера или без, при помощи гипноза, телесно-ориентированных практик, гештальт-терапии, когнитивной и т. д. Приверженность определенному методы зависит от предпочтений психолога и от случая, с которым он сталкивается, консультируя клиента.

Как избавиться от любовной зависимости – практические рекомендации психологов

Психология отношений видит несколько способов того, как избавиться от любовной зависимости к мужчине. Для этого женщине следует осознать несколько пунктов:

  • Семья — не единственное предназначение женщины. Роль супруги — это не предел и не единственная дефиниция для женщины. Женщина может быть потрясающей путешественницей, фотографом, художницей, хозяйкой, и все это без мужчины. По крайней мере без того, от кого она ощущает нездоровую зависимость. Выйти из болезненных отношений и вступить в новые (или понять, что без отношений жить тоже вполне комфортно) — это не значит утратить свою человеческую ценность.
  • Быть одной — не страшно. Быть самостоятельной — не страшно. Человек может справиться с чем угодно, а если у него это не получается в одиночку — есть дети, родственники, друзья, коллеги, и просто множество хороших и добрых людей, готовых помочь. Остаться без мужчины — это не смертный приговор. Нести ответственность за свои решения и поступки — это благо, а не крест.
  • «Я» должна быть первой буквой вашего алфавита. Прежде всего, вы — не жена, не сестра, не дочь и не подруга. Прежде всего, вы — это Вы. Неповторимая личность со своим набором качеств, которых ни у кого больше нет, и не будет, кроме вас. Со своими целями, интересами и увлечениями. Вы представляете ценность сами по себе, как отдельно взятый человек, а не только как исполнитель определенной социальной роли.
  • Иметь собственное мнение, увлечения и круг общения — это не предательство. Как писал Ирвин Ялом, «Зрелая любовь говорит: «Я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и я хочу быть рядом»». Гармоничные отношения двух здоровых людей находятся на пересечении их личностей, а не пытаются друг друга поглотить.

Путь к тому, как избавиться от психологической зависимости от мужчины, у каждой женщины свой. Психолог лишь помогает направить клиента, выбрав именно тот сценарий, который подойдет именно ему. К выходу из проблемы можно прийти и самостоятельно, однако часто путь к гармонии без руководства профессионального наставника может быть затруднен непониманием, отчаянием и апатией.

Что такое зависимость от человека и как от нее избавиться?

«Если он не позвонит, я умру!», «мне без нее настолько плохо, что я не могу ничего делать»… Если вы слышали подобные фразы от друзей или близких, не спешите обвинять их в драматизации событий. В состоянии сильной эмоциональной зависимости отсутствие объекта любви действительно практически равно смерти.

Начнем с того, что абсолютно независимых людей не существует. Все мы зависим от чего-то – от воды, вай-фая, погоды, денег, отношений с окружающими. Но когда появляется перекос в сторону сильной аддикции от чего-то одного, что перестает приносить пользу и начинает разрушать жизнь, то речь идет о зависимом поведении. В те или иные периоды жизни каждый из нас может проявлять его. Если же оно для нас является господствующим, то мы имеем дело с зависимой структурой личности.

Кто такие зависимые?

Зависимая личность – это человек, который постоянно испытывает чувство внутренней пустоты. Метафорически ее описывают как черную дыру в районе груди – пропасть, которую хочется чем-то заполнить. Непереносимая смесь тревоги, тоски и одиночества, страха разлуки и отвержения… Все эти эмоции фоном сопровождают человека и, как ноющая открытая рана, не дают возможности испытывать покой, удовлетворение, счастье и радость – доступ к ним просто закрыт. Из-за этих мучительных переживаний зависимая личность стремится к тому, чтобы унять душевную боль и чем-то заполнить внутреннюю пустоту, утолить эмоциональный голод.

Одни начинают этот голод заедать, другие запивать, третьи уходят с головой в работу и азартные игры или вверяют свою жизнь другому человеку. «Другой» становится настолько значим, что зависимый словно назначает его своим богом – дает ему право управлять своей жизнью и своим эмоциональным состоянием. От его поведения зависит психологическое благополучие зависимого, действия или бездействие становятся важнее всего остального. Если «бог» к нему благосклонен, находится с ним в контакте – зависимый счастлив. Если нет – он испытывает сильнейшую душевную боль, по своей интенсивности сопоставимую с ломкой у героинового наркомана.

В чем причина?

Естественно, все объекты зависимости – это всего лишь суррогаты. Они только на какое-то время снижают тревогу, но полностью не способны заполнить глубокую пустоту, поскольку чаще всего корни травмы зависимого – в детстве, а именно в отношениях с матерью или тем, кто выполнял ее функции.

В раннем возрасте (до 2–3 лет) каждый из нас зависит от матери на сто процентов. От того, насколько хорошо она удовлетворяет наши потребности в этот период (говоря профессиональным языком, обеспечивает ребенку сеттинг, холдинг и контейнирование), зависит наше психическое здоровье.

Сеттинг – регулярное и систематическое питание, холдинг – удерживание ребенка на руках, телесный контакт, контейнирование – выдерживание реакций ребенка без раздражения, принятие его во всех проявлениях.

Одна из наиболее важных стадий развития в раннем детстве – отделение от матери, формирование психологической автономии, которая необходима для построения собственного «я». Она происходит примерно в 3–4 года. Именно отделение от матери является условием обретения опоры на собственные качества, знания, навыки и умения. Дело в том, что сепарация возможна лишь тогда, когда ребенок получил достаточно материнской любви, тепла и ласки. Тогда у него закрепляется образ заботливой матери (внутреннее поддерживающее пространство), и ему не обязательно находиться рядом с мамой 24 часа в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо. Он может какое-то время спокойно обходиться без нее, поскольку у него есть интрапсихический (то есть тот, который находится внутри психики) образ матери. Если вдруг что-то не так, он знает: мама есть, и она готова позаботиться. Если же этот интрапсихический образ не закреплен (мама пропадала или была недостаточно заботливой, ласковой), у ребенка формируются базовая тревога и недоверие к миру. Отсутствие этого внутреннего поддерживающего пространства дает ощущение ненасытной, сосущей внутренней дыры.

Фоновая тревога и подталкивает человека поглощать символическую грудь в виде сигарет, алкоголя, еды, таблеток, беспорядочной близости в надежде вернуться туда, в ранний период жизни и добрать необходимый опыт успокоения. Он пытается поглотить того хорошего, заботливого родителя, чтобы присвоить этот образ себе и перестать наконец тревожиться.

Что делать?

Формировать свою личность заново. Процесс это не быстрый, так как речь практически о втором рождении – психологическом рождении, обретении отдельного «я». И без поддержки тут не обойтись. Очень важно обеспечить себе помощь близкого окружения, психотерапевта или терапевтической группы. Без такой дополнительной опоры извне перекраивать самого себя будет очень сложно. Этапов у процесса формирования новой личности будет несколько.

1. Первое и самое главное, что нужно сделать, – это осознать собственную ценность и значимость. Восполнить пробел любви, заботы и принятия – всего того, что было недополучено в детстве. Даже если вы уже «далеко не ребенок», внутренний ребенок (наше настоящее «я») есть в каждом из нас, и он нуждается в любви и признании. Мы не можем изменить детство и своих родителей, но можем стать хорошим и заботливым родителем для самого себя и своего внутреннего ребенка.

2. Обрести четкое знание о себе и своем «я». Залатать дыры в идентичности в противовес заполнению этих дыр другим (человеком или веществом). Выйти из слияния (процесс психологического соединения людей в одно целое, защитный механизм, когда индивид не отличает себя от среды), найти свои отличия от другого. Для того, чтобы понимать, где мои желания / потребности, а где не мои. Люди, обладающие хорошим чувством идентичности, лучше справляются с жизненными задачами и реже попадают в зависимости. Ощущение «я» позволяет полагаться на внутреннюю силу, брать ответственность за свое поведение, а не ожидать, что кто-то будет управлять тобой.

3. Следующий шаг – выстраивание личностных границ. Их отсутствие – одна из черт зависимой личности. Из-за этого такому человеку сложно организовать себя, структурировать время и выдерживать его границы. Зависимые люди имеют тенденцию опаздывать и затягивать какие-то процессы (например, сборы), им трудно вовремя остановиться и соблюдать регламент. Поэтому так важно сформировать эти личностные границы.

4. Следующая задача – научиться переживать дистанцию в отношениях. Одна из черт автономной личности – понимание того, что отдаление не означает прекращения отношений. Если он не звонит – это не значит, что всё закончилось. Зависимый человек, наоборот, очень тяжело переносит любую, даже мнимую, дистанцию в отношениях: тревога и страх отвержения зашкаливают. Задача – научиться выдерживать тревогу, не боясь отвержения и следующего за ним чувства брошенности, беспомощности, опираясь на себя, свою целостность и автономию.

5. Обучиться навыку выдерживать тревогу в «пре-контактной зоне». Зависимый человек часто стремится моментально сблизиться – очень быстро преодолеть пропасть между собой и другим, минуя так называемую пре-контактную зону. Такие люди часто могут вести себя с едва знакомыми так, как будто они уже сто лет друг друга знают. Постоянный ненасыщаемый эмоциональный голод зависимого подталкивает его на сближение с другими в надежде получить заветные успокоение и принятие. Задача психотерапии тут – научить выстраивать отношения, которые развиваются поэтапно, начиная с влюбленности через постепенное сближение и развитие доверия.

6. Развить умение распознавать собственные эмоции, называть их и идентифицировать свои потребности. Обеспечить себе возможность проговаривать и выражать чувства. Поскольку невысказанные эмоции никуда не исчезают, мы начинаем их заедать, запивать и т.д.

7. Научиться выдерживать паузу между импульсом и реакцией. Возникает импульс позвонить человеку 50-й раз на дню или выкурить сигарету? Вместо мгновенного реагирования, оттормаживаем себя, замедляемся, считаем до десяти, глубоко дышим и осознаем собственное чувство и то, какая потребность за ним стоит.

8. Очень важный момент – развитие телесной чувствительности и работа с телом (принимаем во внимание его связь с эмоциональной сферой). Если в детстве ребенок недополучил должного телесного контакта – близкие не обнимали, не поглаживали, не прикасались, – тогда в зрелом возрасте такой человек будет привязываться к каждому, кто его «правильно» погладит. Именно тактильный контакт дает в детстве ощущение границ своего тела, ощущение тепла, любви и безопасности.

9. Научиться брать ответственность за свою жизнь. Выйти из состояния жертвы, взять на себя взрослую роль. Самостоятельно принимать решения без подсказок и оглядок на других. Начиная от простых задач и заканчивая более глобальными. От выбора блузки в собственном шкафу и того, что я буду делать сегодня, до планирования отпуска. И тут обязательно мотивировать и поощрять себя за любое, даже самое мелкое решение, не ожидая похвалы. Мы ведь это делаем для себя, а не для кого-то другого, правильно?

10. Сформировать собственные интересы, увлечения, свою жизнь в отрыве от партнера. Чтобы не было ощущения, что если вдруг он уйдет, то вся жизнь остановится. Важно быть включенным в разные сообщества и группы по интересам. Это дает наполненность жизни и знание о том, что нам есть на кого опереться.

Работа по преодолению зависимости и изменению структуры собственной личности долгая и кропотливая, поэтому необходимо запастись терпением. Но зато тогда, когда новая личность начнет постепенно выстраиваться, когда мы увидим, сколь многого мы смогли добиться самостоятельно, появится уверенность в себе, знание о своих собственных силах, умениях, навыках. Тогда зависеть от кого-то или чего-то станет просто ненужным. Снизится уровень тревоги, появятся новые ресурсы, и отпадет необходимость в «костыле» в виде сигарет, алкоголя, еды, другого человека… Появится опора изнутри – опора на самого себя, такого значимого, ценного, целостного и автономного человека.

Здесь вы можете задать вопрос психологу.

Зависимость — Психология человека

Любой вид зависимости плох, будь то зависимость от алкоголя, наркотиков или идеализма.
Карл Густав Юнг

Быть от чего-то или кого-то зависимым – это далеко не самый лучший образ жизни. Ибо зависимость – это довольно серьезное ограничение, из-за которого люди не могут вкусить все прелести жизни и не могут себя в ней в полной мере реализовать. Став зависимым, человек заключает свое сознание в тюрьму, он перестает видеть многое вокруг себя и ограничивается только тем, от чего впал в зависимость. А ограничить таким образом свою жизнь – это все равно что сократить ее продолжительность. Тем более, что некоторые виды зависимости [алкоголь, табак, наркотики] действительно сокращают жизнь человека и часто делают ее несчастной. В связи с этим, большинство людей справедливо считают, что от многих, а в идеале от всех зависимостей необходимо избавляться, чтобы стать свободнее. Только не всегда люди знают о том, как правильно это сделать. В этой статье я расскажу о том, как возникает проблема зависимости и как ее можно решить.

Что же такое зависимость? Зависимость – это прежде всего ограниченность человека, а заодно и его слабость. Зависимый человек видит мир преимущественно под одним определенным углом зрения, как правило под тем, под которым ему удобно его видеть и под которым он привык его видеть. В результате этого его ценности сильно ограничены. Можно сказать, что он довольствует малым, не претендуя на большее. Вот допустим, человек имеет алкогольную зависимость – как он в таком случае видит мир? Он видит, что в этом мире есть некоторый набор удовольствий, которые скрашивают человеку жизнь. Если человек не очень сильно зависим от алкоголя, то в его систему ценностей, помимо самого алкоголя, могут входить такие вещи, как азартные игры, женщины, сигареты и некоторые другие, ради которых он по сути и живет. И все. От этого он получает удовольствие, этим он живет. Все остальные вещи он просто не замечает. Он замкнулся в своем маленьком мире, его разум находится в тюрьме, хотя его тело может быть полностью свободно. Высших ценностей в его внутреннем мире не существует, он их просто не понимает. Он не понимает ценность познания, ценность самореализации, ценность успеха в каких-либо значимых делах, не осознает ценность семьи и тому подобных вещей. Такой человек – раб своего мировоззрения. А есть и такие люди, для которых вся радость жизни заключена только в алкоголе или наркотиках, все остальное их вообще не интересует. Эти люди больны, они потеряли способность получать удовольствие именно от жизни, а не от чего-то одного, что в ней есть. Их мировосприятие сузилось до предела, а сами они слишком слабы, чтобы самостоятельно его расширить. А расширение сознания зависимых людей – это один из способов избавления их от зависимости. Это способ сделать их свободными людьми.

Я всегда считал и считаю [потому что часто решал проблемы с зависимостью подобным образом], что избавить человека от какой-либо зависимости можно с помощью расширения его мировоззрения и расширения его сознания, привнеся таким образом в его жизнь новые ценности. Это необходимо для того, чтобы настроить его тело на жизнь, а не на медленное самоуничтожение от наиболее вредных видов зависимостей. Природа, по моим наблюдениям, включает в человеке своего рода программу самоуничтожения, если видит, что он слабый и бесперспективный. А как только человек начинает проявлять интерес к жизни, как только он начинает стремиться к чему-то серьезному и включается в борьбу, эта программа деактивируется. Разумеется, перед тем, как начать прививать человеку вкус к жизни и расширять его сознание – необходимо убедить его в необходимости заняться этой проблемой. Некоторые зависимые люди вообще не считают свою зависимость проблемой и поэтому лечиться психологическими методами не желают. Однако если человек осознает свою проблему и обращается за помощью к специалисту, желая избавиться от той или иной своей зависимости, как это было с некоторыми моими клиентами, которые сами обращались ко мне за помощью, то он встает на путь исцеления. Я бы даже сказал, он делает первый и очень серьезный шаг в этом направлении. Таким образом, проблему зависимости необходимо хотя бы частично осознать, чтобы настроиться на ее решение. Поэтому некоторым зависимым людям нужно регулярно, аккуратно и дозированно предоставлять информацию об их проблеме, чтобы они смогли ее заметить и осознать. После этого они смогут заняться ее решением самостоятельно или обратившись за помощью к специалисту.

А что нужно сделать, чтобы человек осознал свою проблему? Для этого он должен взглянуть на нее со стороны. Точнее, ему нужно помочь на нее взглянуть со стороны. Человеку нужно показать другую жизнь – жизнь без его проблемы – без зависимости от чего-то или кого-то, чтобы он увидел в своем воображении или на конкретном примере, что его жизнь может быть другой, что она может быть намного лучше, интереснее, качественнее. Необходимо сравнение того, что человек уже имеет, с тем, что он может получить. Конечно, есть люди, они всегда есть, которые настолько привыкли жить в своей виртуальной тюрьме, что их из нее практически невозможно вытащить – их мозг закостенел и ничего нового они воспринимать не хотят. Они привыкли к своим ценностям, привыкли к своей зависимости и согласны быть ее заложниками до конца своих дней. Их не интересует настоящая жизнь – их интересует тот маленький мирок, в котором они живут. Что тут можно сказать – каждый человек имеет право на то, чтобы распоряжаться своей жизнью так, как ему хочется. Но это не означает, что не стоит работать с этими людьми предложенным мною способом. Руку помощи нужно протягивать всем, а кто за нее ухватится – тот и вернется к настоящей жизни. Пусть из десяти человек мы поможем всего двум-трем расширить свое представление о жизни и таким образом избавим их от какой-то определенной зависимости, но зато какими людьми могут стать эти два-три человека, сколько пользы миру они смогут принести. А с остальными можно работать с помощью других, более грубых методов, либо не работать вовсе. В конце концов, зависимые люди были всегда и вероятно всегда будут. Так уж устроена наша жизнь – в ней все ниши должны быть кем-то заняты.

Вообще, друзья, мы все в той или иной мере от чего-нибудь зависим. Просто наша зависимость может быть более или менее равномерно распределена между различными вещами, поэтому мы не зацикливаемся на чем-то конкретном и не чувствуем своей зависимости от чего-то одного. Широта нашего познания позволяет нам получать удовольствие от разных вещей, а не от определенного их количества. Она и делает нас свободными и условно независимыми, потому что мы можем выбирать между различными вариантами устройства своей жизни. Тем не менее, можно сказать, что жизнь каждого человека от чего-то зависит, что невозможно заменить ничем другим. Например, мы все зависим от воздуха, еды и воды, и это естественно. Потому что это жизненно необходимые ресурсы. Но мы ведь не сводим всю свою жизнь только к этим вещам, правильно? А почему? Потому что большинству из нас этих ресурсов вполне хватает. Благо, большинство современных людей не страдают от голода, жажды или нехватки воздуха. Следовательно, чем лучше мы можем удовлетворить свои насущные потребности, тем меньше мы от них зависим. А теперь примените эту логику ко всем остальным вещам в нашей жизни. Подумайте, насколько гибкими мы можем быть в тех или иных делах, ситуациях, чтобы меньше от кого-то или чего-то зависеть? Возьмем к примеру образование. Совершенно очевидно, что от того, какие знания человек получит, во многом будет зависеть то, как он устроится в этой жизни. Научившись чему-то такому, что не очень сильно востребовано обществом – человеку будет сложно продать свой труд и заработать необходимые для жизни деньги. Он может стать зависимым от какой-то определенной работы, людей, места жительства, а в целом, от своих знаний и навыков. То есть, сделав неправильный выбор при получении образования – человек лишит себя нужной гибкости, ограничит свои возможности и может стать зависимым от определенного вида деятельности. Конечно, всегда можно научиться новому или переучиться, но для этого нужно время, силы и воля. А эти вещи есть не у всех. Таким образом – наш с вами выбор, который мы делаем каждый день, принимая те или иные решения, либо делает нас более зависимыми людьми, либо более свободными. Правильный выбор – это такой выбор, при котором человек всегда имеет несколько вариантов решения той или иной задачи. А неправильный выбор – это ограничение количества этих решений.

Любое разнообразие – это прекрасное лекарство от зависимости. Но разнообразие должно быть прежде всего в голове человека, чтобы он мог действовать по-разному в некоторых ситуациях. Все-таки в жизни всякое может случиться – порой и выбор у нас не так велик, но наша фантазия, творчество, гибкость – могут существенно его расширить. Многое зависит от нас самих – от нашей способности или неспособности раздвигать рамки своего восприятия и находить в жизни много всего нового и интересного, а не ограничиваться лишь некоторыми вещами, к которым мы давно привыкли. Иногда для этого нужно побороть свою лень и усмирить свое эго, которые часто мешают людям жить полной жизнью.

Вот есть такая, не очевидная для многих людей зависимость, как зависимость от собственного мнения, которое люди часто считают истиной в последней инстанции и не желают подвергать его пересмотру. В результате этого они очень сильно сужают свое понимание тех или иных вещей, закрываются от многих других полезных для них точек зрения и таким образом ограничивают свои возможности. При этом люди даже не понимают того, что их, так называемое личное мнение, вовсе не является их мнением – оно часто оказывается позаимствованным у других людей. И нередко оказывается, что это позаимствованное мнение, вредит тому, кто его позаимствовал. Вот как понять такую зависимость? Почему она возникает? Это, друзья, леность ума и низкая самооценка человека, из-за которой он просто не хочет допускать мысли о том, что может ошибаться, может чего-то не знать, не понимать, не видеть. Поэтому, когда человеку лень думать и когда его психика подавлена – он впадает в зависимость от якобы своего мнения и без посторонней помощи ему очень сложно от нее избавиться. Лень и эго держат его в этой ловушке.

Но повторю, если человек осознал свою проблему с зависимостью или ему помогли ее осознать, и он хочет от нее избавиться – он обязательно это сделает. Решение будет найдено, если его искать. А искать мы знаем где – надо расширять свой кругозор, чтобы уметь брать от жизни много всего хорошего, а не что-то одно. Любая задача становится проблемой только тогда, когда ее решение неочевидно. Но еще большей проблемой она становится в тех случаях, когда человек не пытается ее решить. Страх, ограниченность, привычки, лень, отсутствие силы воли – со всеми этими вещами, делающими нас зависимыми от чего-либо, можно справиться. Человеку нужно привить вкус к жизни, чтобы он со всем этим справился. Я сейчас говорю именно о психологическом способе решения этой проблемы. Я абсолютно уверен в способностях человеческого сознания и знаю, что большинство людей могут с помощью правильных мыслей стать более свободными, а значит и менее зависимыми. Зависимость всегда одолевает тех, кто не желает видеть жизнь такой, какая она есть в своем многообразии, кто сам себя ограничивает. Некоторым людям не хватает духа, смелости, настойчивости, чтобы жить полной жизнью. Они становятся зависимыми от чего-либо потому, что видят в этом спасение для себя. Они ограничивают свой мир, боясь неизвестности и неопределенности, не понимая, что неизвестность и неопределенность никуда не исчезнут, если их не замечать, они в любой момент могут ворваться в жизнь человека и перевернуть в ней все с ног на голову. Поэтому надо быть открытым для всего, что есть в жизни и ничего не бояться – никаких перемен, ничего нового.

Для некоторых людей такой подход является неприемлемым. Все-таки, все мы к чему-то привыкаем, все имеем какие-то вещи, людей, дела, увлечения, которые для нас важнее всего остального. В итоге мы зависимы от того, что считаем ценным для себя. Но от этого надо отходить. Нужно уметь менять ценности, пересматривать их, переосмысливать. Я понимаю, есть вещи, которые очень сложно заменить или вовсе невозможно – близкие люди, какие-то собственные недостатки, с которыми приходится мириться, место жизни, к которому человек привык, дела, которые он привык делать. Но всего менять и не нужно. Иногда достаточно внести всего одно изменение в свою жизнь, чтобы кардинальным образом ее изменить, сделав себя менее зависимым от чего-то или кого-то. Например, можно поменять работу и перестать зависеть от своего начальника, который мешает вам развиваться. Или можно сменить место жительства, чтобы не зависеть от чьих-то вредных для вас законов и правил. Иногда и человека, к которому привык и с которым прожил много лет, бывает полезно поменять, чтобы перестать зависеть от его безрассудного поведения. Так что перемены возможны всегда. И они необязательно должны быть тотальными, они должны быть предельно точными, чтобы бить именно в ту точку, которая сильнее всего ограничивает человека.

Учитесь раздвигать рамки своего восприятия и расширять свое сознание – есть масса способов, с помощью которых можно это делать. Чем больше вы будете знать о жизни, тем меньше будете зацикливаться на каких-то отдельных ее моментах. Это основа основ, которую вам нужно усвоить. Как только человек научится жить полной жизнью, поверьте, он сразу избавится от многих своих зависимостей, включая различные вредные привычки. Ибо зачем получать удовольствие от малого и вредного, когда можно получать его от большего и полезного. И такой подход можно использовать к разным зависимостям. Ничто не имеет для человека слишком большого значения, если он легко может заменить это чем-то другим. Вот так, друзья, вы можете решить многие проблемы с зависимостью.

Статья опубликована: 29.08.2017. Последнее обновление: 08.03.2020

Психологическая зависимость от другого человека, как от нее избавиться

Уважаемые читатели, сегодня мы поговорим о том, что представляет собой психологическая зависимость от человека. Вы узнаете, как определить наличие у себя этой патологической привязанности. Вам станет известно, какими способами можно побороть данное состояние.

Степень привязанности

Два друга общаются. Один другому что-то показывает на планшетеДва друга общаются. Один другому что-то показывает на планшете

Условная привязанность между друзьями

  1. Бытовая. Человек привыкает к определенному уровню жизни, ее условиям и комфорту.
  2. Условная. Привязанность к объекту, проявляющаяся желанием получать эмоциональные впечатления, позитив и радость.
  3. Болезненная, жесткая, невротическая привязанность – это, когда мысли о том, что объект зависимости может исчезнуть из Вашей жизни, приводят к сильным болевым ощущениям и жуткому страху.
  4. Навязчивая. Человек совершенно забывает о самом себе, своих потребностях, полностью зависит от подчинения воли другого индивидуума.

Причины возникновения

Папа надувает шарик, рядом дочки и женаПапа надувает шарик, рядом дочки и жена

Причина может крыться в детстве, когда родители проявляли излишнюю гиперопеку или повышенный контроль

  1. Ребенок может заполнять все мамино свободное время, требует ее подчинения. Когда вырастает, прибегает к частым манипуляциям. Мама становится зависимой от ребенка. Повзрослевший малыш не будет способен отдавать, он будет готов только получать.
  2. Ребенок, не получивший развитие силы воли, также личностные качества, видит смысл своей жизни в привязанности к кому-то самодостаточному.
  3. Наличие заниженной самооценки.
  4. Формирование детских комплексов, которые приводят к развитию ложных страхов и зависимости от них.
  5. Люди, в детстве которых присутствовала гиперопека родителей или сильный их контроль. Малышу не позволялось совершать собственные ошибки, не было возможности принимать самостоятельные решения.
  6. Наличие в жизни ребенка большего количества критики, никакой похвалы от родителей.
  7. Неуважительное отношение мамы с папой к своему малышу.
  8. Желание оправдать чьи-то ожидания, стремление стать лучше, стать для кого-то идеальным.
  9. Мнение, что любовь — это обязательство делить все пополам, через какое-то время сменяется поглощением потребностей партнера, неспособностью оценивать свои нужды.
  10. Желание являться частью жизни другого целеустремленного независимого человека.
  11. Желание оказаться в подчинении кого-то властного, авторитарного, человека напоминающего родителя, который держал его в детстве под контролем.

Признаки

Мужчина что-то рассказывает и показывает другому мужчине, сидя на скамьеМужчина что-то рассказывает и показывает другому мужчине, сидя на скамье

Мнение объекта зависимости важнее своего — первый признак психологической зависимости

Зависимость от другого человека проявляется наличием ряда характерных признаков.

  1. Все мысли направлены на желание встретиться с объектом вожделение. Человек мыслит в ущерб своему мнению, своим интересам, живет ради другого.
  2. Происходят кардинальные изменения в поведении, а также мировоззрение человека. Могут наблюдаться скачки настроения, вплоть до депрессии. Даже маленькие контакты с объектом привязанности вызывают всплеск эмоционального характера, продолжительное отсутствие встреч приводит к сильному унынию.
  3. Через определенное время наблюдается потеря личностных границ. Может развиваться стресс хронического характера, вследствие накопления боли, страданий и переживания. Положительные эмоции от встреч постепенно угасают, возникает надобность в тотальном контроле.
  4. Наблюдается сильная тяга быть рядом с объектом зависимости, что зачастую приводит к отторжению с его стороны.
  5. Наблюдается нарастание напряженности и повышенная тревожность, могут отмечаться панические атаки. В зависимости от того, насколько выражены симптомы, будет определяться глубина психического расстройства.
  6. Возникают физиологические отклонения. У человека наблюдается головокружение, ухудшается сон, сердце работает с перебоями, обостряются хронические болезни, встречаются неврологические симптомы.
  7. Человек становится неспособным принимать обычные решение, не может делать выбор, не зная, что по этому поводу думает объект зависимости.
  8. Не способен самостоятельно ставить перед собой цели и достигать их. Наблюдается инфантильность, желания следовать чужим указаниям.
  9. Считает, что отношения с душевными страданиями являются естественными.

Человек с зависимостью не способен жить обычной жизнью, абсолютная зависимость от мнения и указок объекта обожания. Личность полностью теряется, человек деградирует, не может развиваться.

Методы борьбы

Мужчина собирает модель самолетаМужчина собирает модель самолета

Должно появиться увлечение, которое вытеснит все мысли об объекте зависимости

  1. Необходимо здраво оценить объект обожания на предмет его достоинств и недостатков. Для этого нужно снять розовые очки и выписать на листок все отрицательные черты, осознавая их негативное влияние на Вашу жизнь. На начальном этапе Вам будет казаться, что он идеален. Потом Вы найдете недостатки, но они покажутся незначительными. Со временем придет осознание того, что человек далеко не идеален, это Вы его наделили такими положительными качествами.
  2. Уничтожьте все, что напоминает об объекте аддикции, фотографии, подарки, личные вещи.
  3. Прекратите любое взаимоотношения с общими друзьями. У Вас будет возникать желание узнать последние новости из жизни объекта зависимости, привязанность никуда не денется.
  4. Чтоб было проще вытеснить из головы мысли об объекте зависимости, необходимо все свое свободное время посвятить какому-то занятию. Можно записаться в спортивную секцию, заняться рукоделием, встречаться с друзьями — делать все, чтоб занять себя чем-то другим.
  5. Если зависимость вызвана неуверенностью в своих силах, заниженной самооценкой, отправьтесь к стилисту, смените имидж, сделайте новую прическу, при необходимости начните посещать спортзал. Вы начнете преобразоваться и увидите, как на Вас обращают внимание другие люди, появится возможность новых знакомств. Вы поймете, что достойны лучшего. Кроме внешнего вида, можно заняться саморазвитием, записаться на специализированные курсы, например, по изучению иностранного языка. Вы начнете радоваться своим успехам и уже не будете так сильно привязаны к объекту аддикции.
  6. Важно выбрать правильную мотивацию, желательно, чтоб была необходимость в выполнении задач, повышающих самооценку и приносящих в жизнь позитив. В данном случае лучше, чтобы время на достижение поставленных целей не занимало много времени. Например, Вы можете запланировать приобретение машины или путешествие.

Советы

Серьезная женщинаСерьезная женщина

Важно осознать наличие зависимости от другого человека

  1. В первую очередь, зависимый человек должен осознать свою проблему. Важно, чтобы у него появилось желание бороться с ней.
  2. Нужно определиться с факторами, которые повлияли на развитие подобного расстройства. В некоторых случаях людям под силу вычислить их самостоятельно и побороть. Например, сильная зависимость от мнения родителей подпитывается проявлением их гиперопеки, зависимость от друзей — заниженной самооценкой и неуверенностью в своих силах.
  3. Важно научиться правильно воспринимать окружающий мир. Человек должен понять, что предстоит серьезная работа над своей личностью и регулярное саморазвитие.
  4. Необходимо провести переоценку своего мировоззрения, прекратить идеализировать объект своей зависимости. Также важно побороть перфекционисткие наклонности, если есть стремление быть идеальным. Крайне важно исключить стереотипное мышление и задуматься о личных потребностях.
  5. Откажитесь от манипуляций, не нужно таким образом получать желаемое от окружающих.
  6. Осознайте, что нужно строить планы на будущее. При этом ориентируйтесь на себя, а не на кого-то.
  7. Не нужно скрывать свои истинные чувства и эмоции. Люди, которым Вы действительно небезразличны, всегда поймут. Что же касается объекта зависимости — если он начнет проявлять безразличие, значит, ему не место в Вашей жизни.
  8. Проводите границу личного пространства, выявите ее у близких. Не вторгайтесь в него, чтобы избежать конфликты и недопонимание.
  9. Расширьте свой круг общения. Новые отношения, знакомства позволят не только отвлечься от своей зацикленности, но и ускорить личностный рост.
  10. Ощутите баланс между окружающей обстановкой и своим внутренним миром.

Меры предосторожности

Женщина идет по поляне и радуется солнечным лучамЖенщина идет по поляне и радуется солнечным лучам

Радуйтесь миру, который Вас окружает. Максимум положительных эмоций каждый день

Если человек знает о своей склонности к развитию привязанности или осознает, что у него заниженная самооценка, то необходимо соблюдать ряд действий, которые помогут предотвратить развитие психологической зависимости от людей.

  1. Радуйтесь всему, что Вас окружает, получайте удовольствие от солнца за окном, улыбки прохожего, паводок домашних животных, аромата свежесваренного кофе. Вы должны во всем видеть позитивное, даже там, где, на первый взгляд, его нет.
  2. Каждое утро должно начинаться с улыбки на лице. Вы должны себя запрограммировать на то, что ожидает хороший день.
  3. Радуйтесь тому, что рядом с Вами есть родные, друзья, коллеги. Поймите, что у других людей может этого и не быть.
  4. В Вашей разговорной речи всегда должны присутствовать фразы по типу «все к лучшему», «хорошо, что так случилось», а не негативные возгласы.
  5. Повышайте свой уровень самостоятельности, расписывайте свой дневной распорядок, придерживайтесь его. Старайтесь доводить начатое дело до конца. Обязательно поощряйте себя за достижения. Всегда заниматься саморазвитием узнавайте новое, получайте навыки, научитесь контролировать свои эмоции.

Теперь Вы знаете, какой может быть психологическая и физическая зависимость от человека. Важно понять, что люди должны помнить о своих потребностях, своей самостоятельности и независимости. Не нужно подчиняться чьим-то желаниям и думать о ком-то больше, чем о себе. К тому же, необходимо понимать, что зачастую объект аддикции даже не отмечает этого стремления.

Зависимость от другого человека: причины, что делать

Эмоциональная зависимость — болезненная ситуация, которая заставляет человека страдать. Для зависимого человека очень важен его партнер, родитель или супруг: от мнения, слов, поступков этого человека зависит его эмоциональное состояние. Такая зависимость внутренне опустошает и не позволяет стать счастливым.

Как проявляется зависимость

Эмоциональная зависимость проявляется в том, что человек не представляет своей жизни без объекта обожания. Он счастлив, если человек, от которого он зависим, общается с ним. Он рад, когда может что-то сделать для него, и несчастен, когда предмет его любви не общается с ним. Такая зависимость формируется, как правило, у людей с эмоциональной структурой существования. У этих людей самые сильные привязанности: они глубоко переживают свои эмоции и чувства, а потом сильно страдают от зависимости.

Зависимость всегда сопровождается страхом потерять значимого человека, а потому зависимые люди пытаются контролировать каждый шаг своего партнера

Зависимость может проявляться по-разному. В особых сложных случаях она превращается в одержимость, и человек забывает о себе, не может о себе позаботиться, плохо ест и спит. Все свои жизненные силы он тратит на предмет своей одержимости. Страдают при этом оба человека: и тот, кто зависим, и тот, на кого направлено его внимание.

Эмоциональная зависимость заставляет страдать обоих партнеров

Зависимые люди теряют понятие границ личности: они буквально не оставляют любимому человеку свободного пространства. Нужно понимать, что такие отношения не имеют ничего общего с любовью. Более того, такая форма поведения мешает развитию нормальных, полноценных, здоровых любовных отношений.

Виды эмоциональной зависимости

Зависимость бывает жертвенной. Так, нередко встречается зависимость от агрессивного партнера. Человек терпит унижение, порой побои, живет в невыносимых для него условиях, но при этом обвиняет во всем в себя. Даже самое жесткое отношение не может его отрезвить. Психологи утверждают, что такое жертвенное поведение характерно для людей, которые в детстве испытали жестокое обращение, страдали от холодности родителей. Человек пытается заполнить ту давнюю душевную пустоту, а потому не противится грубому отношению к себе, считая, что он заслужил это, что он сам виноват. Чтобы освободиться от такой формы зависимости, необходимо проработать детские травмы со специалистом и перестать общаться с людьми с позиции жертвы.

Зависимость зачастую является следствием детских травм

Еще один вид зависимости — от бурных эмоций. В данном случае человек ощущает потребность не столько в своем партнере, сколько в тех страстных ярких эмоциях, даже в страданиях и душевных муках, которые он переживает в любви. Такое поведение свойственно людям с ощущением бессмысленности своего существования. Обычные романтические отношения не дают тех эмоций и тех переживаний, которые дают им зависимые отношения. Страдания, порождающие зависимость, позволяют им забыть о повседневности. Человек живет только ради этих эмоций.

Как освободиться от зависимости

Первый шаг — понять, что восприятие любви как единственное, ради чего стоит жить и без чего ваша жизнь не имеет смысла, разрушительно. Зависимое отношение к партнеру никогда не позволит построить здоровые крепкие отношения. Принятие собственной зависимости — тяжелый, но самый важный шаг на пути к излечению. Необходимо принять и то, что такое отношение заставляет страдать не только вас, но и вашего партнера: психика человека, его душевное спокойствие нарушается, когда его «лишают кислорода», когда его словно душат любовью.

Первый шаг — принятие своей зависимости

Второй шаг — наладить отношение с собой, найти гармонию внутри себя. Зачастую бывает, что человек настолько погружается в зависимые отношения, что отгораживается от окружающего мира, забывает, что кругом люди и жизнь, а не только партнер.

Зависимому человеку необходимо снова обрести себя, свои чувства, эмоции. В этом могут помочь аутотренинги. Парадоксально, но факт: в зависимых отношениях редко бывает настоящая любовь, причем как к партнеру, так и к себе. Проводите аутотренинги, которые помогут вам снова полюбить себя. Говорите себе, что вы достойны лучшего, вас любят и ценят друзья и близкие, у вас хорошее здоровье, вы способны побороть зависимость. Чаще хвалите себя, вселяйте в себя уверенность, придумывайте и повторяйте такие фразы, которые помогут вам принять себя как сильного, независимого, счастливого человека.

Найдите что-то, что доставляет вам радость. Это может быть вкусная еда, спорт, шопинг, встреча с друзьями.

Любые средства хороши, чтобы восполнить недостаток любви, научиться радовать и любить себя

Нередко встречается, что зависимость принимает настольно разрушительные формы, что человек уже перестает что-либо чувствовать. Его душевное состояние, его чувства настолько болезненны, что он их подавляет. В этом случае крайне важно пройти курс психотерапии, чтобы проработать старые травмы, осознать, что происходит, и, наконец, избавиться от зависимости.

Если зависимость приняла тяжелые формы, то необходимо пройти курс психотерапии

Другие методы борьбы:

  1. Примите ответственность за себя. Не ждите, что ваш партнер облегчит ваши страдания, заполнит душевную пустоту, сделает вас счастливым. Возьмите ответственность за свою жизнь, свои чувства и эмоции на себя. Ваше состояние не должно полностью зависеть от партнера.
  2. Перестаньте фантазировать. Не нужно приписывать своему партнеру достоинства, которых у него нет. Он — не ваш «бог», а живой обычный человек со своими достоинствами и недостатками. Не нужно додумывать и домысливать за него.
  3. Не позволяйте страху управлять собой. Зависимость — это гнетущее, изъедающее чувство, страх оказаться брошенным. Говорите себе, что у вас все хорошо, вы в безопасности.
  4. Думайте о последствиях. Если вам хочется позвонить своему партнеру, что-то высказать, в чем-то обвинить, поругаться, то сначала подумайте о последствиях этих действий. Не позволяйте эмоциям управлять вами: всегда сначала подумайте о том, к чему приведут ваши действия.

Не перекладывайте ответственность за свое состояние на другого человека

Любовь — это чувство, которое сначала должно зародиться внутри вас, к самой себе, прежде чем вы сможете подарить его другому человеку. Отделяйте себя, свою личность от отношений, в которых вы находитесь, цените себя вне зависимости от того, что происходит между вами и вашим партнером.

Эмоциональная зависимость от другого человека

Среди различных видов зависимостей традиционно выделяют игровую, алкогольную, наркотическую, табачную, шоппинговую. Эти зависимости более-менее научились видеть и диагностировать, а, значит, люди, подверженные им, получили возможность от них исцеляться. Однако такой вид зависимости как эмоциональная по-прежнему числится в этом списке только среди психологов, так как люди, страдающие от эмоциональной зависимости, — это большая часть наших клиентов.

Эмоциональная зависимость – это зависимость от отношений с другим человеком. Эмоциональную зависимость бывает очень трудно распознать, так как ее наличие часто путают с сильными любовными чувствами. Культура усиленно обыгрывает образы любивших и умерших в один день или страдавших во имя самой настоящей любви, и тем самым возводит психологическое отклонение в ранг нормы. В науке человек, который не может жить без другого человека, называется ребенком (или инвалидом). Однако в глазах большей части земного шара переживания одного человека, который жить не может без другого, называются любовью.  Я неоднократно слышала фразы: «Если б не любила, то и не переживала бы так» или «Страдаю, потому что люблю». Страдания, невозможность быть самим собой или быть счастливым без другого иногда совершенно абстрактного «человека, который бы меня любил» или «человека, который бы был рядом со мной», неразрывно сцеплены с любовью. Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных отношениях, считая, что так и должно быть – «чтобы сильные чувства и невозможно долго находиться друг без друга» — и не понимая, что может быть по-другому.

Здоровая, гармоничная личность способна создавать отношения со многими другими личностями. Это обусловлено тем, что «центральной мотивацией человека является внутренняя потребность достичь богатых, сложных и страстных отношений с собой, родителями, сверстниками, сообществом, животными, природой, окружающим миром и духовным миром» (Л.Марчер, датский психотерапевт). Самодостаточный человек  — это не тот, кто не испытывает душевных переживаний и потребности в образовании близких отношений с другими людьми. Этот тот, кто от них не разрушается, кто не делает другого человека залогом своего счастья или несчастья.

Признаки эмоциональной зависимости:

1. Счастье возможно только при наличии отношений и другого человека, который любит или который рядом;

2. Любовь, дружба невозможны без полного растворения друг в друге, без полной отдачи жизни в распоряжение другого человека;

3. Отношения становятся разрушительными, сопровождаются сильной ревностью, многочисленными тяжелыми конфликтами, постоянной угрозой разрыва, но до настоящего, окончательного разрыва не доходит;

4. В отношениях тяжело, без отношений невозможно;

5. Отсутствие отношений, объекта любви/привязанности или мысль об отсутствии вызывает сильную боль, страх, депрессию, апатию, отчаяние;

6. Отношения невозможно разорвать самостоятельно: «Пока он не уйдет от меня сам, мы не сможем расстаться».

Отношения, в которых присутствует эмоциональная зависимость — это всегда очень напряженные, конфликтные, тяжелые отношения. Это связано с тем, что если один человек настолько значим для другого человека, что все его «хорошо», все его благополучие, все его счастье зависит от него, то и все его «плохо», все его несчастья тоже зависят всецело от другого человека. На этот счет не стоит обольщаться. Любовь вкупе с эмоциональной зависимостью всегда сопряжена с ненавистью в конечном итоге, так как голод эмоционально зависимого человека невозможно утолить.  

Еще одно чувство, которое всегда сопровождает зависимые отношения, — это обида. Обида – это чувство жертвы, чувство, которое рождается тогда, когда человек не может проявить свои первичные чувства – гнев и боль и адекватно отреагировать на причинение ему боли другим человеком.

 

Развитие склонности к эмоциональной (и любой другой) зависимости происходит в период младенчества, с одного месяца до полутора лет. В этот период у ребенка формируется представление о том, как устроено (и будет устроено в дальнейшем) его взаимодействие с окружающим миром. У него формируется представление о том, слышит ли его мир (на тот момент в лице мамы и папы) или нет, удовлетворяет ли он его потребности в безопасности, питании, телесном комфорте, общении, принятии, любви или не удовлетворяет, и если удовлетворяет, то в какой степени, насколько полно. Нарушения развития в данном периоде порождают у человека чувство «голода» по отношениям, по любви, по ласке, по эмоциональной и телесной близости. Такой человек находится в постоянном поиске «идеального родителя», человека, который компенсировал бы ему то, что он когда-то не дополучил: безусловную любовь, безусловное принятие, считывание его потребностей без проговаривания их вслух, незамедлительное удовлетворение его потребностей — и насытил бы его своей любовью. Разумеется, в таком виде это получить невозможно. Есть единственный период в жизни, когда наши потребности могут удовлетворяться таким идеальным образом – это детство. Невозможность получить это от другого человека порождает сильный гнев, боль и отчаяние. И вновь надежду, что когда-нибудь кто-нибудь будет любить нас настолько сильно, что будет понимать с полуслова все, что нам хочется, и делать это для нас, все время будет находиться с нами и постоянно будет досягаемым для контакта.

Работа с эмоциональной зависимостью

1. Работа с эмоциональной зависимостью состоит из постоянного отделения себя от объекта зависимости, от постоянного обращения к себе с вопросами: «а что я хочу, что мне нужно?», «это другой хочет или я хочу?», «в чем я конкретно нуждаюсь?», «как я понимаю, получаю я что-либо или не получаю?», «по каким признакам я пойму, что меня любят и принимают?» Эмоционально зависимому человеку нужно учиться отличать свои чувства и чувства другого человека, свои и чужие потребности. Важно понимать, что вы и ваш объект – это не одно и то же, вы не можете и не должны в обязательном порядке переживать одни и те же чувства, иметь одни и те же желания. Такой тип отношений нужен матери и ребенку, чтобы мать понимала и удовлетворяла потребности младенца, пока он не может сам о них сказать. Но для взрослых людей такой тип отношений является тупиковым, он не дает развития, которое происходит при соприкосновении различий. Работа с эмоциональной зависимостью должна быть постоянно направлена на отличие себя от другого человека: «Вот я, а вот он. Здесь мы похожи, а здесь мы отличаемся. Я могу иметь свои чувства, свои желания, а он – свои, и это – не угроза нашей близости. Нам не нужно отказываться от отношений, от контакта, чтобы удовлетворять свои различные желания».

2. Важный момент – это распознавание собственных потребностей и желаний и поиск способов их удовлетворения вне партнера. Получение любви и поддержки возможно не только от одного человека. Чем больше источников их получения, тем меньше нагрузки ложится на партнера. Чем больше человек самостоятелен в удовлетворении своих потребностей, тем меньше он зависит от другого человека.

3. Важно помнить о том, что источник любви и принятия может быть не только внешним, но и внутренним. Чем больше таких источников вы найдете, тем меньше вы будете зависеть от окружающих людей и их принятия или непринятия вас. Ищите то, что вас питает, поддерживает, вдохновляет и развивает. Это могут быть духовные ценности, интересы, хобби, увлечения, собственные качества и личностные характеристики, а также собственные тело, чувства, ощущения.  

4. Замечайте моменты, когда вас любят и поддерживают, даже если это маленькие знаки внимания. Проговаривайте про себя, что в этот момент вас видят, слышат, принимают. И обязательно обращайтесь к телу и физическим ощущениям, так как период формирования склонности к зависимости – это младенчество, период господства тела и его потребностей. Именно через телесные контакты с мамой и другими близкими людьми, через питание и телесный комфорт ребенок понимает, что его любят, и первыми научается распознавать свои телесные потребности. В тот момент, когда вы получаете от окружающих любовь и поддержку, переводите внимание на тело, замечайте, как тело реагирует на это, где и как в теле вы чувствуете, что вас любят, что это за ощущения. Запоминайте их и обращайтесь к ним в тот момент, когда вам будет это нужно, не задействуя для этого других людей.

5. Учитесь встречаться с тем, что другие люди не могут все время быть рядом с вами, не могут без слов распознавать, что вы хотите или не хотите, не могут выражать свою любовь постоянно. Каждый человек имеет свой ритм близости и отчуждения, активности и покоя, общения и уединения, дарения и принятия. Имея свой ритм, и периодически уходя из тесного контакта, они не перестают вас меньше любить и не становятся плохими. Самый благополучный ребенок сталкивается в любящей семье (не говоря уже об окружающем мире) с тем, что не все его потребности могут удовлетворяться, или удовлетворяться немедленно, или в той форме, в которой он хочет. Это правда невозможно. Об этом можно сожалеть, грустить, но разрушаться от этого совсем не обязательно.

6. Представьте себе, что случится, если вы лишитесь вашего внешнего источника эмоционального благополучия – партнера (друга, группы друзей или единомышленников). Вероятно, это будет больно, невыносимо, горько, страшно, тяжело. Попробуйте пройти через это. Это не легко, но это ваш опыт, ваша жизнь. Опирайтесь при этом на те ресурсы, о которых я говорила в пунктах 3 и 4. Вспомните период, когда этого человека еще не было в вашей жизни. Вы жили без него, хотя, быть может, вам было трудно. Тем не менее жизнь текла своим чередом.

7. Что самое прекрасное есть в ваших отношениях с другим человеком (или может быть в отношениях с другим человеком)? Опишите это как можно подробнее. В чем вы больше всего нуждаетесь от него? Опишите это чувство или идеальное состояние. Вспомните его или воссоздайте его. Попробуйте ощутить его всем телом. Где в вашем теле оно зарождается? Запомните это место и эти ощущения. Побудьте в этом состоянии некоторое время. Затем подумайте, какими еще способами вы можете получать это в жизни.

   

Зависимость — это попытка жить за счет чужих ресурсов (или веществ). Лучшее лекарство от зависимости – это жить своей жизнью.

(с) Султанова Елена, психолог-консультант, травма-терапевт, тренер

Дата публикации: 09 февраля 2010 г.

Психологическая зависимость от человека: как избавиться

Психологическая зависимость есть у каждого человека. Согласитесь, все мы от чего-то зависим. Кто-то жить не может без мобильного телефона и интернета. Кто-то не представляет себя без книги. А есть и те, кто злоупотребляет алкоголем или принимает наркотики. И если первые виды зависимости практически безобидны, то последний ведет к разрушению, а в некоторых случаях даже и к смерти. Можно ли что-то с этим сделать? Как побороть психологическую зависимость и обрести свободу?

Что такое психологическая зависимость

Что такое психологическая зависимость

Психологическая зависимость — это сильное, непреходящее влечение к человеку, объекту или явлению. По-другому в психологии зависимость называют аддикцией.

Чтобы было легче увидеть суть понятия, вспомним о привычках. Можно сказать, что психологическая зависимость — это и есть та самая привычка, основанием которой является потребность в повторении того или иного действия. В целом о ней нельзя сказать что-то хорошее или плохое. Привычка сама по себе носит нейтральный характер. Все зависит от того, какое направление ей даст человек. Часто она является признаком более глубокого заболевания. Человек не может удовлетворить потребность в ком-то или в чем-то, он не получает эмоционального насыщения, в результате чего заменяет желаемое доступным.

Если ваше счастье зависит от чьих-либо действий, то я думаю, у вас есть проблемы (Ричард Бах)

Зависимость, как и привычки, бывает конструктивной и деструктивной. Так, например, зависимость от чтения, занятий спортом и других способов саморазвития помогает человеку стать лучше, развить правильные черты характера. В случае со спиртными напитками и наркотиками можно говорить о разрушении, падении на дно.

Легкая форма психологической зависимости никак не влияет на нашу жизнь. Но если у человека слабая сила воли, он может утратить контроль, погрузившись в проблему с головой. Если говорить о тяжелых формах, то люди часто даже теряют связь с реальностью и становятся опасными для общества.

Признаки

депрессия

Как любое другое расстройство, психологическая зависимость имеет свои характерные «симптомы». Главный из них — сильный дискомфорт, возникающий из-за невозможности удовлетворить свою потребность. К нему добавляются и другие состояния:

  • депрессия;
  • нежелание что-либо делать;
  • тоска, тревожность;
  • раздражительность, злоба, агрессия;
  • беспричинное беспокойство;
  • проблемы со сном;
  • озабоченность;
  • ощущение «не в своей тарелке»;
  • внутренняя пустота;
  • постоянная усталость;
  • чрезмерная утомляемость;
  • страх;
  • частая смена настроения;
  • отрицание наличия зависимости.

Интересное мнение о проявлении зависимости высказал Чак Паланик: «Никто не хочет признать, что мы подсели на музыку, как на наркотик. Так не бывает. Никто не подсаживается на музыку, на телевизор и радио. Просто нам нужно больше: больше каналов, шире экран, громче звук. Мы не можем без музыки и телевизора, но нет – никто на них не подсел».

Портрет зависимой личности

импульсивность

Психологическая зависимость меняет личность человека. Она наделяет его рядом свойств и качеств:

  • нежелание и неспособность брать на себя ответственность;
  • желание всегда перекладывать ответственность на плечи других;
  • эгоцентризм, стремление всегда быть в центре внимания;
  • детские эмоции, среди которых капризы, обидчивость;
  • нежелание работать для того, чтобы добиться того, чего хочется;
  • смена настроения, зависимость от мнения окружающих;
  • импульсивность;
  • неспособность оценить последствия своих поступков;
  • эгоизм;
  • отсутствие способности мыслить абстрактно и логически;
  • самообман.

Психологическая зависимость — следствие отставания в психическом развитии. Индивид не хочет взрослеть. Даже во взрослом возрасте он остается ребенком, который прячется от проблем за чрезмерным употреблением спиртных напитков и наркотиков, перееданием, токсичными отношениями. По сути, это бегство от действительности.

Виды психологической зависимости

психологическая зависимость от человека

Существует несколько видов аддикций. Каждый из основных типов психологической зависимости имеет свои особенности:

  1. От человека. Встречается чаще всего, считается наиболее опасным видом. Люди испытывают сильные переживания за родных, близких, любимых. Иногда эти переживания становятся деструктивными, то есть провоцируют на совершение разрушающих действий. Часто они даже доводят до самоубийства. Стоит отметить, что такой вид психологической зависимости больше встречается среди женщин. Если они хотят быть рядом с каким-то мужчиной, вряд ли их что-то остановит. Они готовы пойти на любые, даже самые странные поступки.
  2. Пищевая. Как и предыдущий вид, психологическая зависимость такого типа чаще затрагивает женщин. Есть у них такая склонность: заедать проблемы, к примеру, чем-то сладеньким. Бывает и так, что еда — способ занять себя во время просмотра фильма или передачи. Избавление от этой привычки занимает массу времени.
  3. Алкогольная. Такая же распространенная, как и зависимость от человека. Интересно, что хорошее отношение к алкоголю внушается еще в детстве. С экрана телевизора дети видят множество видеороликов, в которых рассказывается, что каждый успешный человек употребляет спиртное. Проходят годы, и подросток не представляет, как можно отметить праздник или встретиться с друзьями без алкогольных напитков. Кроме того, с их помощью они «запивают» трудности или проблемы, расставание, ссоры и т.д. Так и возникает разрушающая личность зависимость.
  4. Табачная. Механизм развития такой же, как и в предыдущем случае. Причем сейчас девушки и женщины курят даже больше, чем мужчины. Поначалу может показаться, что пара сигарет — это не страшно, это всего лишь способ успокоиться. Но на самом деле это не больше, чем самовнушение. Зависимость от курения развивается гораздо быстрее, чем алкогольная.

Существует еще один вид аддикций — зависимость от интернета. Он прочно вошел в нашу жизнь и порой мы не представляем, как будем жить без сети. Эта зависимость удовлетворяет многие наши потребности, включая желание общаться, быть в курсе новостей, учиться и т.д. Иногда кажется, что если интернет исчезнет, жизнь остановится. У некоторых людей при его отсутствии даже начинается так называемая ломка. Они испытывают массу неприятных симптомов, которые касаются не только эмоционального состояния, но и физического здоровья. Чем не психологическая зависимость?

Механизм формирования

Как возникает психологическая зависимость? Человек совершает какое-то действие и получает от этого удовольствие. В головном мозге в этот момент вырабатывается гормон счастья — дофамин. Он попадает в так называемую зону награды, представляющую собой участок мозга, отвечающий за удовольствие. Получается, что формируется цепь: действие-выработка дофамина-удовольствие-необходимость сделать так еще раз.

Дальше механизм развития психологической зависимости выглядит так:

  1. Желание снова получить удовольствие от совершенного действия вытесняет все остальные потребности, становится приоритетом или целью.
  2. Человек понимает, что он стал беспомощным перед зависимостью. Он говорит, что не может ей противостоять. Хотя на самом деле может, но не хочет. Зачем же лишать себя такого простого и удобного способа испытать удовольствие?
  3. Появляется масса причин и поводов для того, чтобы повторить действие снова.

В результате появляется стереотипное поведение. Оно усиливается, когда человек переживает стрессовую ситуацию, вспоминает о травматическом опыте из прошлого или сталкивается с неудачами.

Следом за психологической зависимостью развивается физическая. Так происходит потому, что неприязнь или нейтральное отношение к действию заменяется толерантным.

Стадии развития

В психологии выделяют 4 стадии развития психологической зависимости:

  1. Нулевая. На этом этапе человек еще не испытывает потребности в ком-то или в чем-то. Он может за компанию выпить или закурить и т.д.
  2. Первая. Зависимость используется в стрессовых ситуациях или для решения проблем. Удовольствие от ее удовлетворения становится сильнее, ярче. На возможные негативные последствия человек не обращает внимания.
  3. Вторая. Психика работает уже по-другому. Для решения каких-либо проблем человеку жизненно необходим стимул или удовлетворение зависимости. Положительных моментов в ней уже нет, налицо негативные последствия.

Третья и последняя стадия психологической зависимости заканчивается смертью. Она может быть буквальной, если речь идет об употреблении спиртных напитков и наркотических веществ, или символической. Во втором случае человек умирает как личность. По сути, он становится заложником вещей, привычек или других людей.

Способы борьбы с психологической зависимостью

Способы борьбы с психологической зависимостью

Как можно избавиться от психологической зависимости и можно ли? Можно. Но на это уйдет немало времени. Для начала рекомендуется выяснить, из-за чего у вас появилась зависимость. Чаще всего это способ получить эмоциональное насыщение в тех случаях, когда нет возможности удовлетворить какую-то потребность. Приведем несколько примеров:

  • для многих людей ссоры и скандалы являются альтернативой сексуальным отношениям;
  • едой заменяют любовь;
  • используя спиртные напитки, пытаются уйти от полной неудач и ошибок реальности.

Получается, чтобы избавиться от психологической зависимости, нужно заполнить пустоту, найти способ получать счастье от других занятий.

«Нужно зависеть только от себя самого. Люди свободны, и привязанность — это глупость, это жажда боли» — Оскар Уайльд, «Портрет Дориана Грея».

Психотерапия

По мнению специалистов, это наиболее эффективный метод борьбы с психологической зависимостью. Но помните, что на ее создание уходят годы, поэтому быстрых результатов ждать не стоит.

Работа с психологом или психотерапевтом проходит в нескольких направлениях:

  • изменение взглядов, ценностей, приоритетов и мировоззрения в целом;
  • перестройка взаимодействия с окружающими людьми;
  • создание новой личности, которая будет полноценным членом общества.

Что касается техник, используемых в лечении психологической защиты, лучше всего себя зарекомендовали:

  1. Гипноз. Во время сеанса гипнотерапевт помогает разорвать старые и создать новые цепочки получения дофамина. В результате к объекту зависимости вырабатывается устойчивое отвращение.
  2. Самовнушение. Представляет собой самостоятельную работу с подсознанием. Стоит отметить, что этот метод помогает только на ранних стадиях расстройства. В тяжелых случаях его можно использовать только в качестве вспомогательного лечения.

Главное — не стесняться обращаться к специалистам. Без их помощи полностью перестроить личность вряд ли получится.

План по борьбе с психологической зависимостью

План по борьбе с психологической зависимостью

Если говорить в общем, план лечения выглядит так:

  1. Признать наличие зависимости. По-настоящему захотеть избавиться от нее. В этом поможет смысл жизни, постановка целей, изучение перспектив и своего потенциала.
  2. Отказ от зависимости. По возможности это звено нужно полностью удалить из вашей жизни.
  3. Понять, в каких ситуациях зависимость становится сильнее. Возможно, так происходит, когда вы находитесь в определенной компании, испытываете стресс, вам скучно или у вас плохое настроение. После того, как вы нашли провоцирующий фактор, его нужно чем-то заменить либо научиться себя контролировать при любых обстоятельствах.
  4. Следующий этап — поиск тех методов психологической защиты, которые оправдывают вашу зависимость. Это позволит вам взять над ней контроль.
  5. Определить, какие ситуации являются для вас критическими.
  6. Выяснить, какие качества личности спровоцировали развитие зависимости. Это может быть низкая самооценка, неуверенность в себе, излишняя раздражительность и т.д.
  7. Работа с психологическими травмами, которые случились в детстве, или с внутренними проблемами.

Очень важно, чтобы лечение психологической зависимости было комплексным. Возможно, оно займет несколько лет. Но после этого вы почувствуете себя совсем другим человеком. Вы научитесь противостоять тем факторам, которые провоцируют развитие зависимости, контролировать себя в любой ситуации, нести ответственность за свои поступки. Кроме того, вы узнаете хорошие и плохие стороны личности и научитесь ими пользоваться.

Заключение

Итак, что же такое психологическая зависимость? Это навязчивое желание удовлетворять свою потребность в каком-то человеке, явлении, действии. По сути, это та же привычка, но чаще всего имеющая разрушительный характер. Практически все виды зависимости оказывают негативное влияние на нашу жизнь. Именно поэтому от них нужно как можно скорее избавляться. Сделать это самостоятельно сложно, нужна помощь психолога или психотерапевта. Только после упорной работы вы сможете почувствовать себя по-настоящему свободным и счастливым человеком.

План по борьбе с психологической зависимостью

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

90000 Part 2: Human Dependence on Biological Diversity | Biodiversity 90001

90002
90003 90004 SUMMARY 90005 90006
90007

90002 Higher plants have been described as chemical factories that are capable of synthesizing unlimited numbers of highly complex and unusual chemical substances whose structures could escape the imagination of synthetic chemists forever. Considering that many of these unique gene sources may be lost forever through extinction and that plants have a great potential for producing new drugs of great benefit to mankind, some action should be taken to reverse the current apathy in the United States with respect to this potential .90007

90002
90003 90004 REFERENCES 90005 90006
90007

90002 Anonymous. 1986. Pharmaceutical R & D Spending by US Industry Hits $ 4.1 Billion, Setting Record, as do Sales. P. 5 in Chem. Mark. Rep. February 3, 1986. 90007 90018

90002 Farnsworth, N.R. 1982. Rational approaches applicable to the search for and discovery of new drugs from plants. Pp. 27-59 in Memorias del 1 90020 er 90021 Symposium Latinoamericano y del Caribe de Farmacos Naturales, La Habana, Cuba, 21 al 28 de Junion, 1980.Academia de Ciencias de Cuba y Comisin Nacional de Cuba ante la UNESCO, UNESCO Regional Office, Montevideo, Uruguay. 90007

90002 Farnsworth, N.R., and W.D.Loub. 1983. Information gathering and data bases that are pertinent to the development of plant-derived drugs. Pp. 178-195 in Plants: The Potentials for Extracting Protein, Medicines, and Other Useful Chemicals. Workshop Proceedings. OTA-BP-F-23. U.S. Congress, Office of Technology Assessment, Washington, D.C. 90007

90002 Farnsworth, N.R., and R.W.Morris. 1976. Higher plants-the sleeping giant of drug development. Am. J. Pharm. Educ. 148 (Mar.-Apr.): 46-52. 90007

90002 Farnsworth, N.R., and J.M.Pezzuto. 1983. Rational approaches to the development of plant-derived drugs. Pp. 35-63 in Proceedings of the Second National Symposium on the Pharmacology and Chemistry of Natural Products, Joao Pessoa, Brazil, November 3-5, 1983. Paraiba University, Joao Pessoa, Brazil. 90007

90002 Farnsworth, N.R., and D.D.Soejarto. 1985. Potential consequences of plant extinction in the United States on the current and future availability of prescription drugs.Econ. Bot. 39 (3): 231-240. 90007

90002 Farnsworth, N.R., W.D.Loub, D.D.Soejarto, G.A.Cordell, M.L.Quinn, and K.Mulholland. 1981. Computer services for research on plants for fertility regulation. Korean J. Pharmacogn. 12: 98-110. 90007

90002 Farnsworth, N.R., O.Akerele, A.S.Bingel, D.D.Soejarto, and Z.-G.Guo. 1985. Medicinal plants in therapy. Bull. WHO 63: 965-981. 90007 90018

90002 Kong, Y.-C. 1982. The control of Chinese medicines-a scientific overview. Yearb. Pharm. Soc. Hong Kong 1982: 47-51.90007 90018

90002 Loub, W.D., N.R.Farnsworth, D.D.Soejarto, and M.L.Quinn. 1985. NAPRALERT: Computer handling of natural product research data. J. Chem. Inf. Comput. Sci. 25: 99-103. 90007 90018

90002 Terasawa, K. 1986. The present situation of education and research work on Traditional Chinese Medicine in Japan. Presentation at the International Symposium on Integration of Traditional and Modern Medicine, Taichung, Republic of China, May 22, 1986. 90007

.90000 Drug Dependence: Symptoms, Treatment, and Outlook 90001 90002 Drug dependence occurs when you need one or more drugs to function. The American Psychiatric Association (APA) used to distinguish between dependence and abuse. Abuse was considered the mild or early phase of inappropriate drug use that led to dependence. People viewed dependence as a more severe problem than abuse. 90003 90002 The APA replaced «dependence» and «abuse» with «substance use disorder» in the 2013 edition of the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).This diagnosis focuses on the disorder involving the use of the substance. 90003 90002 People sometimes use the terms «addiction» and «dependence» interchangeably. Dependence is not the same as addiction. 90003 90008 Addiction 90009 90002 Addiction can occur without being dependent on drugs. 90003 90002 Addiction may involve: 90003 90014 90015 using drugs despite the consequences 90016 90015 being unable to stop using drugs 90016 90015 neglecting social and work obligations because of drug use 90016 90021 90008 Dependence 90009 90002 It’s possible to be dependent on drugs without being addicted.Dependence can be a bodily response to a substance. This often occurs if you rely on medications to control a chronic medical condition. These conditions may include: 90003 90014 90015 high blood pressure 90016 90015 diabetes 90016 90015 glaucoma 90016 90021 90002 Dependence may involve: 90003 90014 90015 some or all the symptoms of addiction 90016 90015 development of a high tolerance for the substance as your body adapts to the drug, leading to a desire for larger or more frequent doses 90016 90015 physical symptoms of withdrawal when you attempt to stop using the drug 90016 90021 90002 The National Institute on Drug Abuse estimates 22.7 million Americans need help treating a drug or alcohol problem. In some cases, people may take a prescription medication for pain or another medical condition. This kind of use can sometimes develop into a substance use disorder. 90003 90002 The following are known triggers for substance use disorders: 90003 90014 90015 having a family history of addiction 90016 90015 living in an environment where illegal drugs are often used and easy to access 90016 90015 having a history of anxiety 90016 90015 having a history of depression 90016 90015 having a history of other mental health conditions 90016 90021 90002 Drug users typically pass through certain stages on the way to drug dependence.One way that healthcare providers describe these stages is with the Jellinek Curve. The curve tracks typical stages experienced through occasional use, dependence, disorder, and rehabilitation. 90003 90002 These stages include: 90003 90064 90015 You use drugs for recreation. You take them infrequently and in social settings. 90016 90015 You start using drugs on a regular basis, often abandoning family and friends in favor of drug use. You become concerned about losing access to drugs. 90016 90015 You become addicted to drugs as you become more tolerant to their effects and preoccupied with getting them.You may abandon most or all your previous interests and relationships. 90016 90015 You become dependent on drugs and unable to live without them. Your physical and mental health deteriorates. 90016 90073 90002 You can often determine if an addiction has turned into dependence by looking at behavior. When a person addicted to drugs has not had them for a period of time, this can cause a physical reaction. Physical symptoms of withdrawal occur when the body becomes stressed without the drug. These symptoms include: 90003 90014 90015 anxiety 90016 90015 depression 90016 90015 muscle weakness 90016 90015 nightmares 90016 90015 body aches 90016 90015 sweating 90016 90015 nausea 90016 90015 vomiting 90016 90021 90002 When drug abuse escalates to dependence, treatment becomes complicated.You must stop using the drug, but doing so abruptly can cause physical symptoms. You may need the help of a healthcare provider to rid your body of the substance. This can be done on an inpatient or outpatient basis. 90003 90002 Substances that mimic the effects of illegal drugs may help reduce the symptoms of withdrawal during treatment. Detox programs use a combination of therapy and medical treatment to ease dependence and treat the disorder. Ongoing therapy sessions may be needed after you’re released from a treatment program.90003 90002 Extreme cases of intoxication, withdrawal, or overdose may need emergency care before addiction and dependence can be treated. 90003 90002 If left untreated, dependence on illicit drugs can be dangerous. You may increase your drug use as your body adapts to the drugs. This can result in overdose or death. 90003 90002 Treatment can reverse dependence, but you must want to be treated. Sometimes, treatment is successful the first time, but relapse is common. Ongoing therapy and support groups can help you recover, stay on track, and address symptoms of relapse.90003.90000 Emerging Trends in Psychology: Technology Dependency 90001

90002 Posted October 16, 2015 | By csponline 90003
90004 90005 90006
90004 There’s no doubt that the exponential growth of technology has benefited society, but there is a darker side to the rise of the machine. Based on a 2013 British study, 51 percent of surveyed individuals admitted to suffering from «extreme tech anxiety» when separated from their devices such as smartphones or tablets. As people become more and more technologically connected, some are concerned that we are losing important aspects of the human experience, becoming impatient, impulsive, forgetful and even narcissistic.That’s why experts are questioning society’s dependence on technology: what it is, how it happened and what we can do to mitigate the risks of dependency during a time of tech advancement. 90006
90004 90010 90006
90004 Regardless of age, gender, ethnicity or economic status, most individuals are smartphone users — in fact, you probably have one on you right now. Around 56 percent of all Americans own a smartphone, the Pew Research Center says. And we’re using them everywhere, from the shower (12 percent), at the movies (35 percent) and even while driving (55 percent), according to the 2013 Mobile Consumer Habits study conducted by Harris Interactive.This is part of why we feel so much anxiety when phones are lost, dead or even out of reach for a few minutes. Smartphones and other devices have become so central to modern life that many rely on them for everything. When was the last time you remembered a phone number without checking, or paid your bills by mail? Communication with loved ones, money management, social media and GPS directions are all tethered to the Internet and the Internet of Things, making connectivity more vital than ever before.All of this contributes to technology dependency, what a 2012 report claims is «possibly the biggest non-drug addiction of the 21st century.» 90006
90014 90015 About Technology Dependence 90016 90017
90004 When 90019 The New York Times 90020 covered the topic in 2010 the reporter interviewed Dr. Elias Aboujaoude, a psychiatrist and the author of 90019 Virtually You: The Dangerous Powers of the E-Personality 90020. His assessment was less than positive: «More and more, life is resembling the chat room.We’re paying a price in terms of our cognitive life because of this virtual lifestyle. » And some studies have suggested that excessive dependence on cellphones and the Internet is akin to addiction. In the past, the central concern was that technology detracts from interpersonal relationships and social norms. However, psychologists have noticed a «subtle and more insidious» effect of the move to online: «It may be that the immediacy of the Internet, the efficiency of the iPhone and the anonymity of the chat room change the core of who we are, «90019 The 90020 90019 New York Times 90020 reports.90006
90004 Now, a name has been coined for the fear of being without your phone: «nomophobia» (i.e., no mobile phobia). 90019 Psychology Today 90020 describes it as «that rush of anxiety and fear when you realize you are disconnected and out of the loop with friends, family, work and the world.» Polls suggest that women are slightly more prone to this separation anxiety: SecurEnvoy reports 70 percent of women and 61 percent of men experience these symptoms. 90006
90004 90033 90006
90004 It’s important to keep in mind that these are not considered classic phobias and are not in the American Psychiatric Association’s 90019 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 90020 (90019 DSM-V 90020), but this may change.It has been proposed to be included in the next edition, 90019 DSM-VI 90020, as a specific phobia. However, validated psychometric scales are now available as a diagnostic tool. One example is the «Questionnaire of Dependence of Mobile Phone / Test of Mobile Phone Dependence.» According to the article «Psychological Predictors of Problem Mobile Phone Use,» psychological factors are involved in the overuse of mobile phones and other devices. These could include low self-esteem, impulsiveness, sensation-seeking and highly extroverted or introverted personality.Technology dependence can also heighten the symptoms of preexisting disorders such as social phobia, social anxiety disorder or panic disorder. One study reported that the stress levels associated with nomophobia are equivalent to those of «wedding day jitters» and trips to the dentist. The anxiety and other feelings caused by tech dependence are very real. 90006
90004 Whether nomophobia is a true mental disorder is up to interpretation and further research, but the impact on individuals ‘lives is significant.More than one in two of those surveyed experiencing these anxieties report that they never turn off their phones. This is because, as marriage and family therapist Sharon Gilchrest O’Neill explains in an interview with Cult of Mac, there are calls and texts clients feel they must be able to answer. When we are constantly anticipating a technological interaction — a phone call, text, email or social media notification — our bodies and brains respond in a way that registers as anxiety. In short, smartphones and other devices create a waiting game environment.The user is constantly anxious about missing out on what’s happening in the digital world. Psychologist Larry Rosen describes it to Computerworld as «that split between a level of addiction, meaning we’re trying to get pleasure, versus … trying to reduce our anxiety.» 90006
90014 90015 Psychosocial Factors 90016 90017
90004 Because technology is so woven into our daily lives, oftentimes users have no choice but to spend hours online each day. Dr. Kimberly Young, a psychologist and author of 90019 Caught in the Net 90020, told 90019 The 90020 90019 New York Times 90020 that technology dependence and nomophobia are similar to other addictions.Technology is essential in today’s society, so those who exhibit disordered online behavior can never entirely give up use. Instead, they must learn moderation and self-control. This is why some experts suggest setting limits for how often you check your smartphone, and even leaving it at home occasionally. Some restaurants and airport lounges are making the choice for us, by implementing «no cellphone use» and «quiet zone» policies. The trend toward such practices is reminiscent of how cigarette use has been banned in many public (and private) spaces.For some, not having the distraction of a smartphone makes an evening more enjoyable; for others, it may be stressful and anxiety-inducing. 90006
90004 90058 90006
90004 Clinical characteristics of nomophobia or technology dependence are easily noticeable in social settings. Individuals may considerably decrease face-to-face interaction with others, preferring to communicate via technology as much as possible. Because users may lean on smartphones and other technology to avoid feelings of discomfort, anguish or stress, they exhibit extreme or irrational reactions when Internet use is restricted in airports, schools, hospitals and workplaces.Signs of depression can occur when the user does not receive digital contact such as «likes» on a Facebook photo or replies to text messages. Attachment symptoms include the urge to sleep with a device or have it at all times. When the device becomes necessary for peace of mind and security, technology dependence could be the cause. 90006
90004 Nomophobia or technology dependence could also be related to other disorders. Bragazzi and Puente suggest this in «A proposal for including nomophobia in the new 90019 DSM-V 90020.»Those who are diagnosed with underlying social disorders are likely to experience» nervousness, anxiety, anguish, perspiration and trembling when separated or unable to use their digital device. Mobile phones, tablets or laptops make such individuals feel safer, more confident and less anxious. In short, nomophobic and tech-dependent behavior can reinforce social anxiety tendencies as a method of reducing stress generated by social anxiety or phobia. Empirically proven treatments are limited thus far because technology dependence is a relatively new concept.However, cognitive-behavioral psychotherapy combined with pharmacological interventions such as clonazepam and tranylcypromine have been successful in reducing its effects. It is important to note that these medications were designed to treat social anxiety disorder rather than nomophobia directly. Experts suggest investigating, identifying and treating any underlying mental disorders that may contribute to the dependent behaviors as the best starting point. 90006
90014 90015 Combating Technology Dependence 90016 90017
90004 Though there are serious cases of nomophobia and tech dependence that require professional medical or behavioral health interventions, there are ways for us to reduce reliance on technology and break bad habits.The following are tips and effective practices for maintaining a balance between our lives and the digital world. 90006
90072
90073 No texting while driving. This should be obvious for safety reasons, both for yourself and others. Keep smartphone use to before and after you drive. 90074
90073 No taking your device into the bathroom. These small breaks add up and can help you step away from your screen. Not to mention, this tip prevents phone death by toilet or sink. 90074
90073 Pay with your wallet.It seems small, but think about how many times a week you make a financial transaction. Keeping your phone in your pocket while you pay could significantly reduce screen time, even if it’s just because you have to put it down for the moment. 90074
90073 Keep your phone out of bed. It’s tempting to fall asleep while scrolling through Facebook, but breaking this habit is another way to reduce technology dependency. Also turn off the phone completely while you’re asleep. 90074
90073 Turn off your phone when you’re with friends.This may be the most difficult habit to break. Focus on the people you are interacting with in person, not just on social media. 90074
90073 Try leaving your phone at home. When possible, spend a day without technology at your fingertips. You can start with a dinner date of a few hours and then progress to being without your phone for an entire day. 90074
90085
90004 When it comes to technology dependence, personal moderation can play a central role. Though the Internet has become a requirement for many aspects of our lives, there are still many occasions when unplugging is possible — and preferable — to being tethered to a device.With continuing innovation and technology changes, it will become more difficult to strike a balance between «real» life and online life. But as more is learned about our tendency to become attached to technology, strategies and even treatments will emerge to help mitigate the negative behaviors associated with it. 90006
90088
90014 90015 Psychology Education at Concordia University, St. Paul 90016 90017
90004 90094 90006
90004 If you are interested in the psychology and social behaviors behind technology dependency, a degree in psychology may be right for you.Concordia University, St. Paul’s online Bachelor of Arts in Psychology provides a solid educational foundation for both entry-level social sciences careers and continued education in graduate programs. 90006
.90000 Internet Dependence | Villanova University 90001 90002 Internet dependence is a term for excessive use of the Internet to the detriment of one’s physical, psychological, social, or vocational well-being. The majority of Americans and virtually all college students now use the Internet as a source of information and entertainment on at least an occasional basis. Most use it on a regular basis without becoming dependent upon it. However, for some, involvement on the Internet begins to have serious, negative consequences.When such consequences are minimized or ignored while Internet use increases, Internet dependence is occurring. Excessive Internet use may revolve around chat rooms, pornography; database searches; blogging; gambling; gaming; shopping; or any number of other online activities. As of 2005, it is estimated that 6% of users are Internet dependent. 90003
90004 Who Becomes Dependent on the Internet? 90005
90002 Anyone can become dependent on the internet. Like other compulsive activities, internet viewing distracts people from uncomfortable emotions.Internet dependence occurs for males and females as well as members of all races, ethnicities, religions, and cultures. However, certain factors contribute, both directly and indirectly, to a greater likelihood of dependence. Individuals who have a history of impulsive or compulsive behaviors, for example, may have more difficulty than others resisting various forms of gratification available online. Similarly, individuals who are shy or socially anxious may prefer the relative comfort and anonymity of cyber-relationships.Those with large blocks of unstructured time on their hands are more susceptible to Internet dependence than those whose free time is very structured and limited. For this last reason alone, many college students are particularly at risk for developing Internet dependence. 90003
90004 Signs of Internet Dependence 90005
90002 The following are common warning signs that you are at risk for Internet dependence. If you find yourself identifying with these items, please consider getting help in addressing your problem.90003
90012
90013 You are spending more and more time online. 90014
90013 You are spending less and less time with friends or family. 90014
90013 You are preoccupied with Internet activities and your next online session. 90014
90013 You feel restless or irritable when you are not online. 90014
90013 You have lied about your Internet usage or tried to conceal it from friends, family members, or others. 90014
90013 Your sleep or physical health is being affected by your Internet usage.90014
90013 Your academic and / or work performance is being compromised by your Internet usage. 90014
90013 You use the Internet as a way of avoiding those around you. 90014
90013 You use the Internet as a way of escaping from your own feelings. 90014
90013 You have intended to cut down on your time online, but have not. 90014
90033
90004 Coping Effectively with Internet Dependence 90005
90002 The first step in coping effectively with Internet dependence is recognizing that the problem exists.As with other kinds of behavior that have become habitual or compulsive, the individual suffering from Internet dependence may not be conscious of the extent to which his or her behavior has become problematic. The fact that the costs of Internet use have come to outweigh its benefits may at first be denied, but this fact needs to be acknowledged. 90003
90002 On one level, Internet dependence is a behavioral, time-management problem. Most individuals dealing with Internet dependence find that it is helpful to alter their routines.They often need to limit the time they stay online and make an effort to devote time to other activities. They may need outside help of some sort in adhering to the limits they set for themselves. 90003
90002 On a deeper, more significant level, Internet dependence is a problem of human disconnection. It would be most helpful-though it may seem extremely difficult at first-to cultivate flesh-and-blood relationships in addition to cyber-relationships. Avoidance of face-to-face relationships is often a part of Internet dependence.It is also often the case that Internet dependence has been driven by feelings such as boredom, anxiety, emptiness, or loneliness. It is important for each individual to consider what has led to the dependence and what has been keeping it in place. Counseling can be a very useful way of getting support, exploring the issues and feelings involved in the dependence, and deciding what specific options would be most appropriate. 90003
90002 All rights reserved. May not be printed on other websites or reprinted without permission of Villanova Counseling Center.90003
.

Published by alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *