Что делать я боюсь людей: что делать, если боишься общества, симптомы, причины развития социофобии, лечение, как избавиться от фобического расстройства

«Я боюсь людей», или Что такое социофобия и как с ней бороться

В России до сих пор не принято говорить об эмоциях и чувствах. Мы постоянно слышим, что депрессия — это не болезнь, а просто лень и нежелание работать над собой, а психотерапия — это шарлатанство и лишняя трата денег. В такой атмосфере обратить внимание на симптомы, при которых необходима помощь, непросто.

Как, например, в случае с социальной фобией – её проявления зачастую принимают за стеснение, а причину ищут в интроверсии и замкнутом характере. На самом деле доходящее до паники волнение перед выступлениями, дрожь, покраснение и тревожность даже при будничном общении — это не то, что мы привыкли считать врождённой скромностью, а повод обратиться к специалисту. Так что же такое «социофобия»? Разобраться в вопросе нам поможет наш постоянный эксперт, практикующий психолог Владимир Гамбаров.

— Владимир, наверняка вы так же, как и мы, слышали употребление термина «социофобия» в контексте ненависти к людям. Действительно социофобы не любят окружающих?

— Нет, это вовсе не так. Социофобия – навязчивый страх, возникающий в ситуациях, предполагающих общение с другими людьми или на глазах у публики. Одним из основных симптомов социальной фобии служит избегающее поведение.

Ненависть же к людям – это немного другое определение  и рассматривается некоторыми учеными как мизантропия – патологическое психофизиологическое свойство личности.

Слова «социофоб», «мизантроп», а также «интроверт» и «социопат» многие люди путают между собой. Однако каждое из них показывает определенное поведение человека в обществе, но разница заключается в конкретном значении слова и проявлении.

Так чем же отличаются эти понятия?

Социопат – этот термин из области психиатрии, вторая часть слова «пат» — это сокращение слова патология, отклонение. Такой человек ведет себя в обществе нестандартно, ярко выражено, может странно одеваться и даже кидать в прохожих различные предметы.

Социофоб – («социо» — общество, «фобия» — страх) – это тот, кто боится находиться в обществе, выступать перед людьми или как-либо иначе контактировать с группой.

А вот интроверты не боятся быть в обществе, у них нет отклонений в поведении, не имеют ненависти к людям, но их сознание направлено внутрь. Чаще всего интроверты предпочитают анализировать себя, «копаться» в себе, чем находиться в обществе. Противоположностью интроверта выступает экстраверт – открытый человек, обращенный на внешние события.

В формировании социофобии играют роль стереотипные убеждения с понижением самооценки: «я не такой, как все», «я никому не нужен»

— С этим разобрались. Владимир, а кто тогда в «зоне риска»? Кому грозит социофобия и каковы причины?

— Социофобия наблюдается среди различных социальных категорий и различного возраста у людей. Но, тем не менее, замечено, что чаще ей подвержены творческие люди с работой, связанной с уединением: писатели, программисты, художники и т.д.

Также в зоне риска – игроманы, которые значительное время проводят за мониторами на виртуальных площадках.

Социофобия находится рядом с людьми, которые страдают психотическими расстройствами, фрустрированными (тревожными) личностями. Также это может проявиться у тех людей, кто вырос в гиперопеке или   дефиците внимания.

Причин к появлению этого страха, конечно, может быть много, и все они рассматриваются индивидуально от конкретного случая.

У многих социальная фобия произрастает из детства, когда ребенок с несформировавшейся еще психикой испытал сильную негативную эмоцию, стыд или аморальную ситуацию и т.д. Грубо говоря, подобная вспышка стыда не дала дышать, приковала к месту и заставила чаще биться сердце, в этот момент сработал определенный механизм и интерпретированный шок был записан в жизненную программу. В дальнейшем в жизни может возникнуть другая схожая ситуация и заботливое подсознание извлекает тот самый «щит» самосохранения.

В формировании социофобии также играют роль стереотипные убеждения с понижением самооценки: «я не такой, как все», «я никому не нужен» и т.д.

 

К избавлению страха все же лучше делать шаги, чем сидеть, как черепаха, спрятав голову в панцирь

Как определить, что рядом с тобой социофоб?

К основным физиологическим проявлениям можно отнести: нарушение координации движений, дрожь в теле, тремор конечностей, тошноту, головные боли, обильное потоотделение, учащение сердцебиения, перепады давления и т.п. Также при этом сопровождают эмоциональные проявления: нервозность и раздражительность, беспричинная слезливость, паника и деструктивные мысли «что подумают окружающие».

Опять же  некоторые социофобы прячут и маскируют истинное содержание страхов, выдавая только симптоматику, и многие важные моменты упускаются из виду, то есть   желаемое выдается за действительное. Либо вовсе прячет глубоко в подсознание, занимается самолечением, работая в ложном направлении.

— Социофобия – это на всю жизнь или реально от нее избавиться?

— К избавлению страха все же лучше делать шаги, чем сидеть, как черепаха, спрятав голову в панцирь. В настоящее время социофобия лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии и многих других методов. Поэтому желательно обращаться к специалисту. 

Я – социофоб. Что делать?

Советы Владимира Гамбарова:

1.     Естественно, не нужно кидаться сразу на публичные выступления — начните с малого и постепенно наращивайте темпы и аудиторию.

2.     Развивайте коммуникативные навыки и возможности публичного выступления, активного взаимодействия с интересными людьми.

3.     Сформируйте свой положительный и позитивный образ, тем самым вы вызовите у людей внимание к вам как к интересной личности.

4.     Не избегайте и не самоустраняйтесь от тревожных ситуаций, так только усугубите ситуацию.

5.     Сформируйте у себя умение расслабляться при тревожных ситуациях.

6.     Связывайте свои мысли с правильными, адекватными эмоциями. Как показывает жизнь, люди не все 24 часа думают только о вас. У каждого есть заботы поважнее ваших мыслей, поэтому они не будут постоянно искать в вас недостатки. 

фото: pixabay.com

23 способа, которые изменят вашу жизнь!

Автор Анна Непряева На чтение 12 мин. Опубликовано 28.10.2018

Страх общения с людьми мешает человеку высказывать свое мнение, выражать чувства, говорить о своих идеях. В сущности, эта боязнь мешает жить полноценной жизнью.

Но как избавиться от страха общения? Об этом наша статья. Читаем 😉

Причины страха общения с людьми

Для начала нужно разобраться с причинами страха.

Люди, которые боятся общения, опасаются всего, что связано с социумом:  разговора с незнакомыми или малознакомыми людьми, внимания прохожих, их взглядов, публичного выступления, общения в малых группах, похода за покупками, общественных мероприятий.

Люди-социофобы постоянно думают, что их не так поймут. Будучи в центре внимания, они боятся сказать что-то не то. Им кажется, что от них все чего-то ждут.

Как формируется такое поведение людей? Ответ один: в основе социофобии — воспитание.

Пусть каждый сейчас вспомнит детство:

• были ли родители чересчур заботливыми?
• не страдали ли они из-за боязни общения?
• часто ли они критиковали вас, были слишком строгими?

Людям, с которыми в детстве родители были слишком строгими, или, наоборот, гиперзаботливыми, будет казаться, что окружающие всегда смотрят на них с осуждением.

Также, если у родителей был ярко проявлен страх общения, то они естественным образом заражают им своих детей.

Дети, как губки впитывают образ мышления и стили поведения своих родителей. Великая удача, если ребенок рождается в семье двух осознанных людей, которые не переносят на детей свои проблемы и подавленные потребности.

К сожалению, идеальный вариант встречается крайне редко. Поэтому у нас, современных людей, куча разных стереотипов, не имеющих никакого отношения к реальности. Одним из них как раз является страх общения.

Страх общения – это боязнь получить плохую оценку от окружающих. Не нужно путать его с интроверсией.

Например, многие люди боятся  выступления на публике, это ещё не значит, что каждый из них – социофоб.

Как преодолеть страх общения с людьми?

Итак, готовьтесь! 23 способа, которые изменят вас.

Страх общения с девушками, страх общения с мужчинами, страх общения с коллегами… Пора избавляться от этого г****!

1. Скажите себе: «Это неважно!»

Для того, чтобы побороть страх перед общением, нужно избавиться от блока, который мешает чувствовать себя комфортно. Этот блок — мысль о том, что с вами что-то не так, уверенность, что другие люди плохого мнения о вас.

Если не верить в себя самого, нельзя быть гением.

Оноре де Бальзак

Но в действительности, какая разница, что о вас думают?

Перестаньте зацикливаться на мыслях, что вы можете что-то не так сказать или сделать, что вас сочтут глупым. Просто будьте собой и предоставьте окружающим такое же право, пусть думают и делают, что хотят!

Всякий раз, когда вы будете думать о мнении людей насчет вас, говорите себе: «Это вообще неважно! Пёс со всем этим!». Применяйте сознательные усилия, ловите моменты, когда вас заносит в самобичевание и исправляйте ситуацию!

Мы можем контролировать только свои мысли и поступки, начните менять себя, и мир вокруг вас изменится сам собой.

2. Используйте уверенные позы и жесты.

Неуверенные люди даже физически выглядят слишком зажатыми. Они пытаются занять меньше пространства, чтобы стать невидимыми, избегают зрительного контакта и быстро говорят, чтобы их не перебили.

Это происходит, потому что социофобы при общении всегда испытывают стресс. Как следствие, организм вырабатывает гормоны (кортизол, адреналин, и т.д.), которые готовят человека к борьбе с внешним миром и меняют его поведение.

Прямо сейчас в вас есть всё, что вам необходимо, чтобы справиться со всем, что мир может бросить в вас.

Брайан Трейси

С языком тела и мышлением есть интересная закономерность: для того, чтобы почувствовать уверенность в себе, иногда достаточно вести себя, как уверенный человек. В обратную сторону действует также: например, приучив себя ходить мелким шагом, съежившись, неуверенность в себе вам обеспечена.

Вот вам несколько советов при общении:

• Следите, чтобы ваша спина была ровной;
• Не совершайте резких движений, все должно быть плавненько и естественно;
• Следите за своими руками и ногами. Помните, что скрещенные руки и ноги свидетельствуют о застенчивости;
• Не стесняйтесь смотреть в глаза собеседнику;
• Понаблюдайте за уверенными людьми. Как они говорят? Что делают при этом? Берите на вооружение 😉

3. Задайте себе вопрос: Что может быть самым худшим?

Подумайте, что самое худшее может случиться при общении с другим человеком? Он подумает, что вы не очень интересный собеседник? Посчитает вас глупым?

Даже если это действительно так, почему для вас это важно? Мир не рухнет, если кто-то плохо о вас подумает. Невозможно понравиться каждому, поэтому прекратите  заботиться о мыслях других людей. Ведь самое важное — это то, что вы о себе думаете и как себя ведете.

4. Поставьте цель

Поставьте себе вдохновляющую цель. Найдите что-то такое, что будет давать вам силы противостоять страху общения. Тогда всё малозначительное, например, мнения окружающих, отойдет для вас на второй план.

По мере того, как влияние других людей на вас будет уменьшаться, к вам будет приходить спокойствие. Вы станете ценить и уважать себя.

5. Общайтесь

Для того, чтобы развить какой-либо навык, нужно его практиковать.

Посещайте общественные мероприятия. Обычно застенчивые люди придерживаются друг друга, но вам нужно выходить за границы своих возможностей! Практикуйте общение с уверенными людьми!

Чем больше общаетесь, тем лучше!

6. Общайтесь с разными людьми

Поговорите с бабушкой в подъезде, с кассиром в магазине, с кондуктором в автобусе.

Вместо того, чтобы разговаривать только с людьми, которые, по вашему мнению, могут принести пользу, общайтесь со всеми и просто так! Прокачивайте навык!

Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!

*

Подписаться

Если вы наслаждайтесь общением, а не думаете о результате, вы более открыты и чувствуете себя комфортнее.

7. Организуйте какое-нибудь мероприятие

Готовы ли вы организовать какое-нибудь мероприятие и пригласить на него малознакомых людей?  Нет? А уверенные люди готовы!

Подумайте о  мероприятиях, которые вы можете организовать. Это может быть поход в кино, поездка на природу или чаепитие во дворе. Придумайте что-нибудь интересное, начните играть ведущую роль в общении, и люди будут с нетерпением ждать встречи с вами.

Начнете сталкиваться со своими страхами. Хватит жить как кошки и собаки!

8. Не бойтесь отказов

Люди с социофобией зачастую чрезмерно чувствительны. Они сильно боятся быть неправильно понятыми. Размышления о возможном отказе мешают их самовыражению.

Но, если другой человек вам в чем-то отказывает, то в большинстве случаев в этом нет вашей вины. Это его решение, его жизнь, его проблемы, в конце концов!

Будьте самодостаточным. Пришло время, наконец, начать говорить то, что хотите, не заботясь о возможных отказах и отсутствии понимания. Тогда страх общения с людьми будет не так сильно на вас влиять.

9. Чаще покидайте зону комфорта

Составьте список  людей и ситуаций, которые пугают вас.

Делайте то, чего боитесь. Начинайте с малого: поздоровайтесь с соседом, спойте любимую песню на камеру.

В начале вы можете не верить, что когда-нибудь у вас хватит смелости столкнуться с самыми страшными ситуациями в вашем списке. Но со временем вы увидите, что ничего страшного в них нет. Вы будете щелкать их, как орешки 😉

10. Помните: на ошибках учатся

Ошибайтесь. Пробуйте и снова ошибайтесь. Потом снова пробуйте. Ищите себя. Не растрачивайте впустую свое время, не бойтесь показаться при этом глупым или смешным. Выбирайтесь из своей лужи.

Некоторые люди не совершают ни одного шага из своей зоны комфорта, потому что боятся ошибиться. Они хотят оставаться там независимо от того, насколько это ограничивает их возможности.

Если вас не бомбит, когда вы зря растрачиваете свое время – у вас нет шансов в борьбе за свою жизнь.

Начните бегать по утрам, просыпайтесь раньше, уменьшите количество сахара в вашем рационе, начните путешествовать. Одним словом – действуйте, а ошибки будут всегда, ничего страшного в них нет.

11. Проводите время с уверенными людьми

Вы – это пятеро человек, с которыми вы проводите большую часть времени.

Джим Рон 

Проводите время с людьми, качествами которых вы восхищаетесь. Они заразят вас своей уверенностью и решимостью. Если нет возможности личного общения – слушайте их лекции, смотрите вебинары.

Это поможет вам улучшить навыки общения. 

12. Медитируйте

Медитация является широко распространенным методом лечения многих страхов.

Найдите удобное, тихое место. Сядьте и закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание, не пытайтесь его контролировать.

Обычно ум блуждает во время медитации. Не контролируйте свои мысли. Просто позвольте им приходить и уходить, а затем возвращайте внимание к дыханию.

Через несколько минут представьте одну из ситуаций, вызывающих страх. Как вы будете вести себя? Не боритесь с этими чувствами. Напомните себе, что нужно принять свой страх, а не убегать от него.

Медитация вам поможет контролировать чувства при общении с другими людьми, вы будете более уверенными и спокойными.

13. Будьте собой

Звучит банально, но это самый лучший совет. Представьте, что рядом с вами люди, которые вас понимают.

Не бойтесь говорить о своих желаниях, мыслях, чувствах. Если вы наденете маску, то собеседник не будет знать, что вы думаете и чувствуете. Следовательно, возрастет вероятность того, что он может неосознанно обидеть вас и ваши чувства.

К тому же, если вы будете постоянно подстраиваться под всех подряд, то окружите себя ненужными людьми. Теми, кто не поймет, не поддержит и не примет вас таким, какой вы есть.

14. Будьте оптимистом

Выбросьте весь негатив из своей жизни. Замените его позитивом. Тогда вы поверите в себя и прекратите бояться общества других людей.

Ловите прекрасные моменты, научитесь замечать маленькие радости жизни. Восхищайтесь рассветами и закатами, тишиной и песнями.

Любите, интересуйтесь, цените, читайте, радуйтесь!

15. Любите себя

Отгородите себя от негативных людей и ситуаций. Не думайте о том, что вы неполноценны или несовершенны. Вместо этого научитесь себя уважать. Позволив посторонним угнетать себя, люди теряют уверенность в себе и своих силах. Не допускайте этого.

Чаще делайте себе подарки, не скупитесь на хорошие вещи, они придадут вам столь нужное чувство уверенности.

16. Говорите правду

Для того, чтобы упростить жизнь себе и окружающим, стоит говорить правду. Тогда вам не придется бояться того, что она вдруг всплывет наружу.

Не нужно бояться признаваться в том, что вы хотите и чувствуете или в том,  что вы чего-то не знаете. Людям нравится искренность, поэтому в большинстве случаев они примут вас таким, какой вы есть.

Мой способ шутить — это говорить правду. На свете нет ничего смешнее.

Джордж Бернард Шоу

Но не нужно сразу говорить обо всем каждому встречному. Подходите к этому вопросу избирательно. Если человек готов вас слушать, то начинайте с малого, постепенно переходя к более серьезным вещам.

17. Улыбнитесь, прежде чем начать общение

Многие эксперты говорят: «Улыбка — лучший ответ!» . Улыбка определенно поможет вам начать общение с любым человеком, будь то незнакомец или человек, которого вы хорошо знаете.

Даже, когда вам нечего сказать, не бойтесь – вместо этого улыбнитесь, вот увидите, разговор пойдет, как по маслу 😉

18. Репетируйте общение

Возможно, вам необходимо провести важную встречу или сделать презентацию для большой аудитории. Или вам нужно рассказать о своем проекте на официальной встрече, или поделиться своими идеями с группой незнакомых людей.

Если вы не уверены в своих силах, попробуйте отрепетировать грядущую встречу.

Репетируйте самостоятельно или в обществе близких друзей, которым вы доверяете. При этом, пусть они указывают вам на ошибки, тогда вы с большей вероятностью не допустите их в будущем.

19. Общайтесь простым и понятным языком

Многие считают, что использование необычных слов или уникальных терминов делают их речь более интересной и изысканной.

Но, если вас не понимают, то нет никаких причин для того, чтобы продолжать умничать и сыпать непонятными словами. Будьте проще.

20. Говорите с человеком один на один

Одним из лучших способов преодолеть страх общения является беседа тет-а-тет с человеком, которому вы доверяете.

Особенно, когда у вас есть, что сказать. Поделитесь своими переживаниями, мыслями и чувствами. Не стесняйтесь просить советов. Вы должны почувствовать, что вы не один, что вас ценят и уважают.

21. Говорите о том, в чем разбираетесь

Вы должны быть уверены в идеях, которыми хотите поделиться. Прежде чем рассказывать что-то другим людям, убедитесь в достоверности вашей информации. 

Эксперт – это человек, который совершил все возможные ошибки в очень узкой специальности.

Нильс Бор

Чем увереннее вы в том, о чем говорите, тем меньше страха вы будете испытывать при общении. Но не будьте слишком грубыми и настойчивыми, так как у других людей может быть своя точка зрения на предмет разговора.

22. Берите мини-паузы при разговорах

Если  человек задает вам вопросы, не торопитесь на них отвечать. Подумайте прежде чем что-то сказать. Никто не назовет вас плохим собеседником, только потому, что вы думаете, прежде чем ответить. 

Немного подумав, смело и спокойно говорите. 

22. Будьте счастливы

Самый простой и одновременно самый сложный способ.

Те, кто счастливы, не задаются вопросом, как побороть страх общения с людьми. Станьте одним из них.

Заключение

Страх общения довольно распространен среди людей. Чтобы преодолеть его, вам не нужно проходить дорогостоящую терапию. Воспользуйтесь советами данной статьи, начните менять себя, станьте полноценной личностью, тогда никакой страх общения вам будет ни по чем.

Это не просто, но результат стоит всех трудностей.

Последний совет от mentalsky.ru:

Чаще улыбайтесь!

В завершение, видео про страх общения с людьми.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Боюсь людей – как перестать?

“Боюсь людей” – эту фразу можно услышать от многих людей, страдающих от проблемы недостаточной уверенности в себе. И самое неприятное в этой ситуации то, что подобная “боязнь людей” создает замкнутый круг. Чтобы избавиться от страха общения, нужно общаться, нужен богатый опыт общения – но страх мешает его приобрести…

Сегодня я хочу обсудить с вами такие вопросы как: «Как перестать бояться людей», «Как обрести уверенность в общении с другими людьми», «Как преодолеть страх знакомства?», «Как перестать бояться всего и вся», «Как чувствовать себя уверенным в любой ситуации?».

Не знаю как вам, а мне пришлось пройти не малый путь, чтобы преодолеть многие комплексы внутри себя. Я боялся всех и вся, боялся звонить по телефону в организации, боялся общения с новыми людьми, избегал новых компаний. Любая ситуация общения заставляла меня нервничать.

Однако, все мы можем измениться, для этого должен быть лишь достаточный стимул.

Итак, начнем наш путь с выявления причин страха.

Одной из главных причин вашего страха перед общением является незнание, чего вы можете собственно ожидать от самого общения. Вы конечно можете прогнозировать и представлять себе исход общения, однако неуверенный в себе человек склонен излишне драматизировать ситуацию. Страх заставляет человека избегать общения, а это только ухудшает ситуацию, ведь теперь вы лишаете себя возможности получить столь необходимый вам опыт.

Без опыта общения нет знания, чего ждать от общения – возникает страх – вы избегаете общения – не получаете необходимый вам опыт (круг замыкается).

Как разорвать этот круг? Выход один – обрести опыт общения, выйдя из своей зоны комфорта.

Итак, если вы хотите что-либо изменить, вам придется встретиться лицом к лицу со своим страхом. Однако, никто не собирается бросать вас в воду без спасательного круга.

Начинайте тренироваться на самых элементарных вещах.

В свое время я придумал для себя следующие тренировки, чтобы хоть как бы побороть свой страх перед общением.

Упражнение 1 – «А куда идет этот автобус?»

Очень простое упражнение. Садитесь автобус, маршрут которого вы знаете. К вам подходит кондуктор, и вы начинаете интересоваться у него, куда идет автобус: «Скажите, автобус дальше идет по ул. Воровского или он поворачивает на Производственную?»

Вы ни чем не рискуете. Вы задаете самый обычный вопрос. Кондуктора вы видите первый и последний раз в жизни. Даже если ваша речь не будет идеальной с точки зрения ораторского искусства, вам это простят.

Упражнение 2 – «Звоним в организации»

Итак, когда у вас появляется свободное время, вы усаживаетесь перед телефонным аппаратом, берете в руки справочник и начинаете звонить. Неважно куда. Узнаете расписание работы организаций, цены, еще какие-нибудь условия.

Если получается не важно – не страшно. Можно даже повесить трубку, сказав, что вы не туда попали. Мало помалу, вы освоите и этот вид общения. Да и вообще начнете понимать, что люди не такие уж и страшные.

Упражнение 3 – переходим к полевым испытаниям.

Идем в магазины. Но занимаемся не шопингом, а устраиваем себе мини-тренинг. Подзываем к себе консультанта и начинаем узнавать все тонкости того или иного технического прибора (видеокамеры, микроволновки, музыкального центра и т.д.).

Тут мы сразу убиваем двух зайцев: 1) Учимся общаться и получать необходимую информацию 2) Учимся отказывать и говорить «нет». Хотя это не очевидно, но многие люди чувствуют себя неудобно, когда они «беспокоят» консультантов, заведомо зная, что они ничего не будут покупать.

Упражнение 4 – все мы люди, все мы человеки…

И ничто человеческое нам не чуждо. Идем в аптеку. Зачем? Конечно, покупать презервативы. Да, понимаю страшно – но нужно. В сущности, в этом нет ничего зазорного, помните, что, покупая презервативы, вы в первую очередь думаете о здоровье своего партнера. Держите это в уме, и все у вас получится.

В свое время я специально приходил в аптеку и начинал интересоваться видами противозачаточных и тем, как они сказываются на дальнейшее здоровье девушки. Моя девушка при этом находилось недалеко и смотрела со стороны за тем, как проходит мой эксперимент. Потом мы делились мнениями, насколько уверенно я держался, и что в следующий раз стоит изменить.

Упражнение 5 – проведите собственный социологический опрос.

В свое время я провел следующий опрос: «Интересуются ли люди нашего города астрономией и хотели бы они понаблюдать звездное небо в телескоп?». Найдите тот вопрос, который вас действительно интересует, так вам будет легче.

Вначале будет довольно сложно преодолеть чувство, что вы вмешиваетесь в жизнь совершенно неизвестного человека с «тупым» вопросом. Однако тут нужно помнить о том, что вы просто узнаете необходимую вам информацию.

Интересно: 10 шагов, которые обеспечат ваш Провал

Уверен, вы можете придумать и свои мини-тренинги, ситуации, в которых вы будете чуть-чуть выходить из своей комфортной зоны («конуры»). Еще один совет напоследок. Я рекомендую вам найти местный тренинговый центр и посетить пару занятий. В атмосфере центра вам будет легче начать преодолевать свои комплексы.

Поверьте, все ваши усилия стоят того. Ведь общение может приносить огромную радость, если вы не пытаетесь постоянно защищать свою ранимую персону. На самом деле все ваши «драконы» созданы только вами самими.

Все люди, даже самые уверенные, иногда испытывают нервозность в определенных ситуациях. Однако, только через обретение опыта общения, вы можете открыть для себя огромные перспективы и возможности: в вашей карьере, в вашем собственном деле, в личной жизни.

Интересно: Личностное общение — Страх людей

Помните, другие люди большую часть времени беспокоятся о том, как выглядят со стороны они, они в последнюю очередь будут обращать внимание на вашу неуверенность (лишь в том случае, если вы будете ее выявлять очень явно).

Итак, думаю теперь вы готовы перестать бояться других людей. Победите своих «драконов» – мы все люди.

Интересно: Как найти смысл жизни примерно за 20 минут

Copyright © Балезин Дмитрий

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

почему возникает и как от него избавиться

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как перестать бояться людей. Вам будет интересна данная тема, если не раз ловили себя на мысли, что вас пугают незнакомцы. Мы рассмотрим возможные причины возникновения подобной фобии, поговорим о способах противостояния этому страху.

Возможные причины

Насилие, совершенное незнакомцем, обязательно приведет к боязни чужих людей

Если вам знакома фраза «боюсь общаться с людьми, в частности с незнакомыми», то вы являетесь ксенофобом. Данному состоянию обязательно предшествовали какие-то события, большинство из них родом из детства. Мы рассмотрим наиболее часто встречаемые причины такой боязни.

1. Пережитые психологические травмы, детские страхи. Если человек в прошлом сталкивался с агрессией, насилием, то он обязательно пришел к выводу, что уютнее всего находиться наедине с самим собой, так безопаснее. Подобное мнение переходит и во взрослую жизнь.
2. Наличие критических замечаний от людей, не входящих в ближний круг общения ребенка, может привести к тому, что он во взрослой жизни будет избегать незнакомцев, защищая себя от возможной критики.
3. Повышенная тревожность, неврастения могут провоцировать развитие подобного страха ввиду того, что человек начинает бояться совершать определенные ошибки, боится опозориться, излишне обо всем переживает, ограждая себя от незнакомцев.
4. Особенности характера. Если человек интроверт, да еще и меланхолик, то он сосредоточен на своем ближнем окружении или только на себе. Круг его общения крайне узок. Такой индивид по своему психологическому устрою склонен к боязни незнакомцев.
5. Страх перед неизвестностью. Чужие люди могут пугать, когда человек не знает, чего от них ожидать. Ведь, когда у тебя есть свой круг общения, с которым ты проводишь определенное время, знаешь особенности характеров, темпераментов своих знакомых, это одно. А, когда сталкиваешься с людьми, которых впервые видишь — они, как закрытая книга, при открытии которой может появиться, как что-то хорошее, так и плохое. Бесспорно, пугает плохая составляющая.
6. Результат длительного одиночества. Чужие люди могут пугать, если индивид слишком много времени находился наедине с самим собой, умышленно или вынужденно изолировал себя от общества.
7. Страх инфицирования. В ситуации, когда человек доверяет своим близким, уверен в их здравии, может бояться незнакомцев, опасаясь, что они являются переносчиками страшных заболеваний, хоть и вероятность подцепить грипп тоже пугает.
8. Неуверенность в себе, боязнь общения с малознакомыми личностями. Бывает так, что человек спокойно общается с людьми из своего круга, легко находит темы для разговора, но его пугает возможный контакт с незнакомцем ввиду того, что он не знает, как себя вести, что говорить чужому человеку.
9. Наличие когнитивного расстройства. Когда индивид с этой патологией видит незнакомца, особенно, если ему необходимо с ним общаться, его охватывает сковывающий страх, который может быть устранен только профессионалом.
10. Если вам свойственна фраза «недавно начала бояться незнакомцев», то, скорее всего, травмирующее событие произошло в вашей жизни в недавнем прошлом. В любом случае, оно как-то связано с взаимодействием с людьми, не входящими в круг вашего близкого общения. Например, вы могли столкнуться с воришкой, который неожиданно вырвал сумочку из рук, напугал и произвел этим негативное впечатление, или могло примениться насилие со стороны чужого человека.

Последовательность действий

Важно научиться не паниковать в окружении чужих людей

Давайте поговорим о том, что нужно делать, если вам знакома фраза «боюсь чужих людей».

1. Первоначально нужно осознать факт наличия боязни, понять, каким именно образом она влияет на вашу личность, рассмотреть проблему изнутри.
2. Далее необходимо конкретизировать свою проблему. Важно осознать, что именно пугает больше всего: сами незнакомцы, их количество, необходимость вступать в контакт или прочие факторы.
3. Далее вам нужно найти способ борьбы с этим страхом. Каким он будет, напрямую зависит от того, что именно пугает. Так, если страх основан на боязни людей в целом, то необходимо расширить круг своих знакомств, продумать позитивный сценарии взаимодействия с другими индивидами.
4. Последний этап заключается в закреплении полученных результатов. Появившиеся навыки общения нуждаются в постоянной доработке и развитии. Вам нужно будет постепенно расширять свои коммуникативные способности, с легкостью находить варианты общения с индивидами. Тогда и столкновение с незнакомцами не будет столь устрашающим.

Советы

Иногда самая действенная помощь приходит от психотерапевта

1. Когда будет принято решение противостоять своему страху, вам необходимо начать с небольших шагов. Недопустимо напрямую сталкиваться с объектом своей боязни. Так, например, не стоит сразу начинать знакомиться на улице с людьми. Лучше, если первоначально это будет общение по телефону или интернету.
2. Старайтесь почаще бывать в людных помещениях или в местах, где не слишком людно, однако, все же присутствуют разные люди. Вам не нужно вступать с ними в контакт, достаточно просто понаблюдать со стороны за их движениями, мимикой, манерой говорить, держать осанку. Важно убедиться в том, что они такие же простые люди, как и мы с вами, бояться их не нужно. Вам необходимо научиться находиться в подобном обществе, не ощущая чувства паники.
3. Когда поймете, что страх потихоньку отступает назад, попробуйте совершить непосредственное знакомство с чужим человеком. Это может быть тот, с кем будет более или менее комфортно общаться, например, человек из вашего подъезда или сотрудник из вашей фирмы. Важное условие – с ним нужно общаться впервые.
4. Необходимо проводить эмоциональные разгрузки. Убеждайте себя в том, что общество в целом не являет никакой угрозы, что многие люди вступают в общение с незнакомцами, не испытывая при этом никаких страхов. Наоборот именно таким образом расширяется круг их знакомств, завязываются полезные связи.
5. На пути избавления себя от страха нужно заручиться поддержкой близких, которые смогут подбодрить, вселить уверенность.
6. В моменты, когда нахлынывает страх, необходимо прибегать к методу дыхательной гимнастики. Помните, что выдох должен быть в два раза дольше, чем вдох.
7. При борьбе с боязнью также могут оказывать благоприятное воздействие физиотерапевтические процедуры, а именно массаж ушей, контрастный душ, массаж пальцев ног и рук.
8. Также можно отвлечься, прибегнув к восточным практикам, а именно заняться йогой или медитацией, которые позволят расслабиться, ощутить свой внутренний мир.
9. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист сумеет выявить истинную причину вашего состояния, научит, как с ним бороться.

Теперь вы знаете, как называется человек, который боится людей. Как видите, может иметь место, и страх самих людей и их количества, или даже общения с незнакомцами. Способы борьбы с такой боязнью должны подбираться индивидуально, с учетом того, что именно пугает и что спровоцировало возникновение такого страха. Вы должны бороться с этой фобией, так как данное чувство будет негативно сказываться на уровне жизни в целом, на вашем развитии и на общем самочувствии.

Страх, который мешает жить. Я боюсь людей

Здравствуйте.

Я все еще не придаю значения этой картинке.

И я все еще не могу этому поверить. Мне кажется, что этот разговор может быть довольно важным. Но если вас он не очень занимает, то можем оставить вашу картинку в покое.

Она просто темная и мрачная, и при этом имеет яркие акценты — это приятно моему глазу. Я не соотношу ее и себя, по крайней мере, точно не умышленно.

Аватар — это картинка, с помощью которой человек представляет себя другим участникам форума. На моем аватаре — моё фото — оно представляет меня.
Ваш аватар представляет вас. Я на него смотрю, и вижу — Раухен вот такая. Зрелище не только устрашающее, но и вызывающее сочувствие — это существо явно жестоко страдает. Обычно такими представляют каких-либо инфернальных существ, и эта картинка, по всей видимости, тоже из таких представлений.
Вот и вопрос у меня: какое переживание самой себя побудило вас представить себя такой?
Какие акценты вы делаете? Что приятно вашему глазу?

Если бы у нас с вами была бы обычная беседа, то я постаралась бы произвести впечатление, если бы и вы были бы для меня интересным собеседником в ней, чтобы были интересные разговоры.

Зачем вам производить на меня впечатление?
Вы уверены, что без этих ваших потуг, вы будете неинтересны? Просто как вы, сами по себе…
Интерес может быть только, если оба собеседника стараются выпрыгнуть из своих штанов, в попытке не быть собой, а представить себя «необыкновенным и удивительным»?
По-моему, вы описываете довольно грустную и болезненную ситуацию, ведь вы остаётесь тогда в вечном затворническом одиночестве…

А иначе зачем беседовать ни о чем?

Вы считаете разговор о себе — разговором ни о чем? Если мы друг перед другом не пускаем мыльные пузыри, то и поговорить не о чем?

Хм, другая? Полезная? — Нет. Умная? — растяжимое понятие. Уверенная или целеустремленная? — нет. Не получается доказать себе обратное

А вы больше о себе ничего не знаете?
Я не поверю, что вы сами к себе во всём относитесь также, какой представляете себя в глазах других.
Наверняка есть что-то такое, что укрыто ото всех, что вы храните для себя, и там вы какая-то совершенно особенная, хорошая, интересная, свойская (своя), и пр. И пр.

Сейчас я испытываю к ней только какие-то детские обиды, или даже подростковые. Не желаю с ней общаться, хочу уйти подальше от диалогов с ней, свожу общение к минимуму, она мне не нравится ни как мать, ни как человек

А ведь эти ваши «детские обиды» — это важные для вас чувства, обстоятельства, это ведь какая-то ваша боль, не так ли? И от мамы вы в связи с ними чего-то все еще хотите. И ваша злость и обида, наверное, имеет право быть… Вот только вы пока что закрываетесь, защищаетесь с помощью привычных способов ухода, и нужного вам не получаете ни в каком виде, оставаясь обиженной и неутолённой.

Отец ушел из семьи, когда мне было года 4, возможно даже 5 лет. … Когда мне было 11-12 лет, отец вернулся за долей в квартире, с матерью они это дело делили очень тяжко и в один момент он ушел ночью и попросил не запирать дверь на замок, на что мать возмутилась, что это не безопасно и он ее за это избил при мне. Мне говорили, что я после этого кричала во снах, но сама я такого не помню, потому что от своих же криков не просыпалась. После этого я стала его бояться, если он пытался идти на контакт, то плакала и пряталась «за юбку».

Думаю, что это могло быть для вас довольно травматичным опытом, даже если сейчас вы не чувствуете по поводу этого события ничего особенного. Это могло отразиться и на ваших нынешних страхах. Здесь есть с чем работать.

Морально давили, обзывали, воровали и портили вещи, делали крайней. Травили только одноклассники. Переживала я это тяжело, не хотела идти в школу, иногда пыталась давать отпор, но понимание того, что это удается мне не так хорошо, как хотелось бы, что раззадоривает их еще больше, довело меня до того, что я просто терпела и иногда рассказывала матери

И эти обстоятельства также…
В целом, предмет работы, пока что очевиден. Связан он с постепенным проживанием этих болезненных чувств, поиском опор, умением поддерживать себя — возвращать себе себя, оставленную в этих болезненных переживаниях.

Закончилось это тем, что сейчас я стараюсь выглядеть более агрессивной в глазах возможных обидчиков в каком-либо кругу. Стараюсь казаться более высокомерной, злой, решительной, но справедливой, чтобы это выглядело, словно «попробуешь обидеть меня или дорогих мне людей — я задавлю тебя и это будет честно»

Вы научились себя защищать, отстаивать, но поддерживать пока не научились. Для выживания это умение помогает. Не очень помогает для жизни. Приходится сильно напрягаться, быть сверхбдительной, ждать нападения, и быть готовой к отпору. Это изматывает, истощает, на битву сил находится не всегда, и тогда что остается? — спасаться в затворничестве от этого враждебного мира и поджидающих везде опасностей…

Мне кажется, что ошибки выглядят нелепо, а выглядеть нелепо мне не хочется.

То есть на данным момент это нежелание выглядеть нелепо — гораздо важнее, нужнее, ценнее, чем работа и возможность быть здоровой и самостоятельной? И вы готовы отказаться от последнего ради того, чтобы не выглядеть «нелепо»…

Если честно, я не обращала внимания на то, какой завтра день недели, но хотела попробовать выйти завтра из дома. Вообще, хотела и сегодня, но посмотрев на часы — подумала о том, что на улице людно в это время. Поэтому, хочу завтра днем. Надеюсь, что хотя бы выйду из подъезда. Если честно, то для меня это будет маленькой победой

Сделали вы намеченное?
И я все же повторю свой вопрос, поскольку вы сказали, что намерены разрешать свои страхи и устраиваться на работу.

• Когда вы намерены начать это путешествие в поисках себя?
• Когда-нибудь? Завтра? Сегодня? Сейчас? Сию минуту?
• Что вы намерены делать ежедневно ради этого?

Мой страх уберегает меня от смерти. Потому что, страх — это инстинкт самосохранения, а он уберегает от повреждений и смерти

Правильный ответ, но для вас бесполезный в силу своей абстрактности.
У вас есть и какой-то личный, ваш смысл. От чего вас уберегает ваш страх людей?
Ну и все последующие вопросы, какие я вам задавал…

Если страх уйдет, то это будет означать, что я готова справиться с этим и я справлюсь

Страх не уйдёт, поскольку он и не приходит. Нет никакого страха.
Есть вы боящаяся — вы боитесь, вы избегаете, вы закрываетесь, вы остаётесь дома, вы как-то относитесь к каким-то вашим обстоятельствам, событиям, ситуациям. Есть вы, что-то переживающая и что-то выбирающая. Страха нет.

Оно грозит мне жизнью. Жизнью, которой я смогу управлять, как мне вздумается.

Почти хороший ответ! Наполните его конкретикой вашей жизни.
Чем для вас опасна и нежелательна эта возможность жить, как вам вздумается? Только не выдумывайте абстрактных правильных ответов, они бесполезны. Ищите ваши личные, исходящие из ваших чувств.

Зачем мне выбираться ради чего-то? Я хочу сделать это ради себя, в первую очередь.

Пока что слишком абстрактно. Это не даст вам никаких сил на ваши подвиги и свершения. Ищите конкретные смыслы, важные дела, обстоятельства. Которые важнее ваших страхов и затворничества. Если таковых нет, и пока таких нет, то вам некуда будет выбираться и выздоравливать. Ищите — ради чего вы захотите рисковать своим затворническим благополучием.

Я понимаю, что это будет нелегкий путь, но мне не хочется отступать. Надо отвоевывать лучшие, как говорится, годы жизни. И я хочу попробовать продолжить с вами

Отнеситесь к следующему моему предложению серьезно.
Докажите мне, что вы всерьёз намерены отвоевывать вашу жизнь у ваших дорогих вашему сердцу ценностей (спокойствия? безопасности?… Какие ценности вы сейчас отстаиваете своим поведением и образом жизни?).

Как перестать бояться всего и начать жить

Как перестать всего бояться и начать жить? Этот вопрос возникает повсеместно, но людей, не имеющих подобной проблемы – единицы. Ведь ни один человек не может избежать негативных эмоций, связанных с конкретными опасениями. Но перерастание в фобию плохо сказывается на психическом и физическом состоянии и доставляет уйму неудобств.

Что это такое: страхи и боязни

Если бы личность была бесстрашной, то она стала бы похожа на робота, не имеющего чувств и эмоциональной составляющей. Конечно, такой вариант автоматически удаляет многие трудности, но при этом провоцирует отсутствие искренности. Но в действительности необходимо понимать, как перестать бояться самих тревог. Для этого стоит углубиться в понятие и уже из него выявить способ борьбы. Ощущение появляется, как нормальная реакция при наличии реальной опасности для человека. Но если оно существует на подсознательном уровне, то здесь уже понадобится помощь психолога.

Страх, доведенный до запущенного состояния, проявляется не только в виде внутреннего напряжения или тревожности. Нередко он провоцирует панические атаки. Все это заставляет индивида чувствовать ужасный дискомфорт в стрессовых случаях. Если говорить о физиологии, то учащается сердцебиение, появляется повышенное потливость, мигрень. Самочувствие может доходить до предобморочного. Но природное предназначение боязни – защитить от необдуманных действий, представляющих действительную угрозу для жизни. Но когда эмоции выходят из-под контроля – стоит задуматься, что делать, чтобы не бояться.

Причины возникновения

Без испытывания опасений любой человек потерял бы границу между комфортабельностью и риском для здоровья. Поэтому неудивительно, что пугаются все. Но важно думать не об этом чувстве, а о том, как сделать разрушающее влияние минимальным. Не страх должен брать контроль над вами, а вы над ним. Именно такой подход позволяет сохранять здравомыслие в любой ситуации.

Но поговорим об основаниях. Их может быть несколько:

• психологические травмы, нанесенные в детском возрасте;
• потеря любимого или родного человека;
• конфликты на службе и в семье, частые ссоры;
• неожиданное событие, которое трудно связать с реальностью;
• серьезный и длительный стресс.

В любом случае самый оптимальный способ победить – проанализировать первоисточник ощущения и самостоятельно от него избавиться. Если из этого ничего не вышло, то запишитесь на мою персональную консультацию, где я расскажу и подскажут, что делать.

Как перестать всего бояться и волноваться: эффективные методы

Большая часть страхов имеет источник в негативном опыте, заработанном в детском или подростковом возрасте. Часто проблема решается общением с духовно развитой личностью, которой захочется довериться. Ведь поведать близкому о своих переживаниях и получить отклик – это лучшее лекарство. Но посмотрим, как с этим можно справиться самостоятельно.

Принятие

Существует множество приемов, способствующих взять опасения под контроль в момент, когда они возникают. Но не стоит прибегать к ним каждый раз и уж тем более на 100% на них полагаться. Правда в том, что техники срабатывают не всегда. Невозможно постоянно все контролировать. И вот, когда человеку не удалось взять себя в руки, он начинает паниковать и этим увеличивать отрицательные эмоции.

Верный вариант, как научиться ничего не бояться – это принять свой страх. Понаблюдайте за ним, и если он не исчезает, то в этом нет ничего страшного. Вы не обязаны от него избавляться моментально. Потому что сейчас вы себя чувствуете именно так, и это нормально. Примите это и не сопротивляйтесь действительности.

Анализируйте

Постарайтесь ответить на вопросы:

• Чего конкретно вы опасаетесь?
• Почему это вызывает боязнь?
• Есть ли смысл этого страшиться?
• Существует ли у этого рациональная подоплека?

Постарайтесь изучить это как можно тщательнее. Но загвоздка в том, что страх является эмоцией, тогда как анализ находится на логической ступени. Эмоциональная составляющая всегда сильнее. Поэтому даже если вы поймете, что ваш недуг бессмыслен, возможно, вы все равно продолжите бояться. Поэтому данный способ не заканчивается на исследовании. Второй этап – представление. Попробуйте победить тем же оружием. Прокрутите в голове картинки, где вы делаете то, чего опасаетесь.

Психолог Дарья Милай

Если повторять эти образы много раз, в мозге сформируется определенная модель поведения для подобных ситуаций. А вам, в свою очередь, будет проще справиться с этим в реальности.

Агрессия

Существует страх перед определенной социальной группой: хулиганами, шумными компаниями подростков, представителями конкретной национальности. Например, те, кто подвергся насилию, будут бояться всех, кто имеет с насильником схожие черты.

Боязнь перед этими людьми тесно переплетается с осуждением их, а также проявлением агрессивных эмоций в их сторону. Специалисты считают, что в этой связке источником недуга является именно опасение. Но опыт показывает, что уменьшив агрессию, можно избавиться и от второго чувства. Но вот в случае с насилием первое время необходимо выражать и проявлять злость и презрение: ругаться, кричать, обзывать виновника, представляя его себе. Это значительно снизит уровень причиненной травмы.

Дыхательная гимнастика

Ложитесь на жесткую поверхность и дышите всей грудью. Вспомните, как вы делаете это перед сном или по утрам, когда только проснулись. В этом случае дыхание спокойное и медленное, повторите его. Уменьшайте его постепенно и настолько, насколько сможете. Пусть с каждым разом оно становится все реже. Уже спустя несколько минут этого упражнения исчезнет призрачный страх и тревога.

Почему оно приносит пользу? Тот, кто умеет снижать этот процесс, делая его практически незаметным, априори прекратит всего опасаться. Это сродни тому, как перестать бояться жить. Ведь глубинная причина всех опасений находится в прекращении существования, а значит и дыхания. Если посмотреть на это со стороны анатомии, то при таком замедлении начинает тормозить обмен веществ, адреналин уже не так активно поступает в кровь, соответственно, и волнение с тревогой постепенно испаряются.

Способ Шапиро

Он носит название – десенсибилизация с помощью глаз и репроцессинг, или сокращенно ДПДГ. Открыт метод был случайно. Клинический психолог из Америки переживала тяжелый период в своей жизни – последствия психотерапии. Ей завладел не только страх, но и стрессовое состояние, и нервозность. Но она заметила, что все эти эмоции уменьшаются, если двигать глазными яблоками в определенном порядке. Впоследствии его эффективность была доказана с помощью научных экспериментов и изучения на магнитно-резонансной стимуляции. Суть состоит в следующем:

• Сядьте, расправьте плечи, смотрите прямо. Выберите 2 точки с обеих сторон, видимые при перемещении взгляда так, чтобы шея оставалась неподвижной.
• Прокрутите в голове пугающую вас ситуацию и двигайте зрачками поочередно влево и вправо.
• Установите для себя максимально удобный темп и не останавливайтесь. После примерно 36 движений прекратите размышлять о страшном событии и обратите внимание на собственное состояние. Понаблюдайте за тем, какие мысли у вас появились.

Чтобы восстановить внутреннее самочувствие, представьте место, где вам наиболее спокойно. Для эффективности необходимо проделать порядка десяти сеансов от получаса до 60 минут каждый.

Тренинг с воображением

Вам предстоит вооружиться цветными карандашами и фломастерами, а также листком бумаги. Изобразите свои опасения и дайте им имена. Проанализируйте, что вы чувствовали во время рисования. Напишите свои ощущения или мысленно постройте рассказ. Теперь по своему усмотрению избавьтесь от визуализированного страха:

• сожгите или разорвите рисунок;
• превратите его в нечто веселое, дорисовав смешные детали;
• украсьте так, чтобы получить доброе или привлекательное.

Внимательно понаблюдайте за своим состоянием. Изменилось ли ваше отношение? Какие чувства возникли во время всего процесса?

Успокаивающие фразы

Если определенная боязнь слишком навязчива, а ее приступы случаются постоянно, придумайте собственную вдохновляющую мантру. Повторяйте ее каждый раз, когда страх снова будет брать верх. Не стоит церемониться с отрицательными чувствами. Необходимо сохранять чистоту мыслей. Это намного эффективнее, чем разбираться в причинах, которых может оказаться бесчисленное количество.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

9 советов, как перестать бояться

Если позволить опасениям взять контроль над вами, то об успехе и нормальной жизни можно забыть. Особенно это касается тех, кто хочет открыть собственное дело. Ведь бизнес всегда сопровождается определенным риском. Однако многие ученые склоняются к тому, что эта эмоция дана человеку от природы, поэтому избавиться от нее навсегда не получится. Но речь идет не о том, чтобы превратиться в бесчувственного робота. Главная цель – обуздать страх, чтобы он не препятствовал тому, чтобы действовать.

Представляю несколько рекомендаций, что делать, если ты боишься всего:

• Примите боязнь. Ведь она способствует тому, чтобы наполнить существование глубоким смыслом, не дает ему стать скучным. Помимо этого. она указывает, куда следует расти и помогает узнать свое «Я» намного лучше.
• Возьмите под контроль. При столкновении с пугающими явлениями типы поведения можно разделить на три группы: борьба, ступор, убегание. Это проявление инстинктов, заставляющих доверить принятие решений эмоциям. Это не есть хорошо.
• Осознайте, что любая ситуация – это ваш выбор. Бизнесмены проверили на собственном опыте, что чаще всего все случившееся оборачивается неожиданным образом. Необходимо научиться всецело принимать настоящее положение дел, воспринимая их, будто это было запланировано заранее. Так можно избавиться от эмоционального сопротивления.
• Отдавайте деятельности все. Мы не говорим о сбережениях, копившихся много лет. Речь идет о максимальном погружении в работу. От этого зависит, насколько просто находится общий язык с сотрудниками, а также умение взглянуть на проблему с другого ракурса и подобрать творческий подход для ее решения.
• Позитивно воспринимайте критику. Ведь ее количеством можно измерить успех. Если человек делает нечто совершенно новое – он бросает вызов настоящему положению дел. А это всегда сопровождается шквалом негатива.
• Поработите страх. Большинство людей перед началом деятельности боится провалов. Принудите эти опасения действовать для вашей выгоды. Например, вбейте себе в голову, что неудача – это то, что произойдет, если вы не попробуете начать деятельность.
• Соблюдайте чистоту мыслей. Это означает, что не стоит позволять лишним размышлениям брать верх. Контролировать все вокруг невозможно, а вот выбирать реакцию на происходящее – в ваших руках. Не нужно искать причину поражения в себе, лучше продумайте свой следующий шаг к победе.
• Постарайтесь услышать страх. Основная задача – максимально быстро распознать «симптомы» эмоций и научиться понимать, какое они оказывают воздействие.
• Отыщите покой в эпицентре бури. Достигните внутри себя устойчивое положение и постарайтесь как можно дольше в нем находиться. Это место уверенности, откуда стоит брать новую энергию для деятельности во времена успехов и провалов.

Задайте вопрос

Что делать и как ничего и никого не бояться в жизни

Есть еще несколько методик, как победить это состояние:

• Медитация. Упражнения способствуют поднятию эмоциональной сбалансированности. Но такие методики также помогают повысить физические возможности. После тренингов приходит осознание того, как гармонично уживаться в обществе и не обращать внимания на внешнюю обстановку.
• Медикаменты. Прибегая к этому варианту, необходимо проконсультироваться со специалистом. Применяется он только в запущенных случаях и направлен на снижение критического расположения. Минус в том, что препараты вызывают привыкание.
• Психотерапия. Здесь также понадобится консультация с профессионалом. Способ подходит для тех, у кого диагностирована действительная проблема опасений на подсознательном уровне.

Также можно прибегнуть к народной медицине. Успокоительные комплексы трав и настоек уравновешивают не только нервную систему, но и физическое состояние людей.

Как не бояться и начать жить: 10 рекомендаций Дейла Карнеги

Известный во всем мире американский психолог создал концепцию бесконфликтного взаимодействия, программу по самосовершенствованию, красноречию, и, конечно же, по искусству сбалансированной жизни в гармонии. Рассмотрим советы из его книги.

«Железные двери»

Первое, о чем нужно позаботиться, так это о разграничении настоящего, прошлого и будущего. Ученый предлагает мысленно установить между этими периодами прочный занавес. Ведь вести жизнедеятельность нужно сейчас, не сожалея о том, что было, и не беспокоясь, что будет. Эти мысли только усиливают тревогу.

«Магическая» формула

Это разработка изобретателя из Америки Уиллиса Кэрриэра. Ее суть в том, что:

• необходимо спросить себя: «Что может самое ужасной со мной случиться?»;
• примириться с этим;
• поразмыслить о действиях, способных изменить ситуацию.

«Momento mori»

Осознайте, что тревожность наносит здоровью огромнейший ущерб. В качестве примера Карнеги приводит факт о том, что бизнесмены, не знающие, как справиться с беспокойством, слишком рано погибают. Ведь эти эмоции воздействуют на нервные клетки. И чем чаще человек подвергается такому состоянию, тем меньше ему остается жить.

Положительное мышление

Чтобы защититься от страха, личности нужно создать особенное умонастроение, приносящие гармонию и радость. Выработать его можно благодаря жизнерадостным мыслям, поступкам и получению счастья от жизни.

Деятельность

Незанятость – один из поводов для возникновения опасений. Если индивид ничем не занимается, его сознание автоматически генерирует тревогу. Поэтому, если вы хотите себя от этого избавить – загрузитесь интенсивной работой.

Замена привычки

Тревожность – довольно вредная повадка, которую необходимо убрать. Самый эффективный способ – заменить ее другой, более полезной. Не расстраивайтесь из-за неурядиц – это будет отличное замещение.

Низкая вероятность

Совет связан с Законом больших чисел. Заключается он в том, что периодически стоит спрашивать: каков шанс, что то, чего я боюсь, произойдет со мной? Согласно представленной теории, он слишком мал.

Смирение перед неизбежностью

Многие продолжают тревожиться даже тогда, когда нечто плохое уже случилось. Избегайте этого. Ведь если изменить происходящее невозможно, примите это как данность и успокойтесь.

«Ограничитель» беспокойства

Он нужен для контролирования эмоций. Установить его – значит, определить для себя, какой степени страха заслуживает конкретное явление. Назначьте предел, выходить за который категорически нельзя.

Интерес к людям

Опасения возникают также в тот момент, когда человек зациклен на себе. Поэтому интересуйтесь окружающими, совершайте добрые поступки даже для незнакомцев. И вы удивитесь полученному результату.

Видеоинструкция

И напоследок я предлагаю видео, как перестать бояться.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

90000 BBC World Service | Learning English 90001
90002 90003
90004
90002 90003
afraid / scared / frightened
90002 90003
90009
There are differences in use and I shall try to illustrate these. But all these adjectives express roughly the same degree of
worry or fear and can therefore be used interchangeably to some extent. 90004 Frightened 90009 suggests more sudden fear:
90002 90003
All small children are afraid of / scared of / frightened of school bullies.90002 90003
Do not be scared / afraid / frightened. I’m not going to hurt you.
90002 90003
90004

90009
All three can be followed by 90004 of + -ing 90009 clause. 90004 Frightened 90009 can not always be followed by 90004 of + pronoun 90009 or 90004 noun 90009: 90002 90003

He’s afraid of / scared of / frightened of flying in small planes. 90002 90003
He’s a strict teacher. Everyone seems to be afraid of / scared of him. 90002 90003

90004

90009
All three can be followed by the 90004 to + infinitive 90009 pattern: 90002 90003

She seemed too scared to swim where there were such big waves.90002 90003
After such an experience she’s afraid to go anywhere near the sea. 90002 90003
I was too frightened to jump in at the deep end of the pool. 90002 90003

90004

90009
We can be 90004 scared 90009 by or 90004 frightened 90009 by something. We can not use 90004 afraid 90009 in this way: 90002 90003

She was scared by the hooting of the owl. 90002 90003
They were frightened / terrified by the gunfire and the breaking of glass. 90002 90003

90004

90009
Note that 90004 terrified 90009 expresses a stronger degree of fear.90002 90003

She’s terrified of / by large dogs and will not go near them. 90002 90003

90004
90002 90003 afraid / scared / frightened — position in clause 90002 90003
90009
Note that 90004 afraid 90009 is one of those adjectives that can not normally be used 90004 before a noun, 90009 but instead
is used 90004 after a verb 90009. 90004 Scared 90009 and 90004 frightened 90009 can be used in both positions: 90002 90003

He seemed afraid. He appeared frightened.90002 90003
He was, without doubt, a frightened man. 90002 90003

90004
90002 90003 I’m afraid I / we / he / etc 90002 90003
90009
90004 I’m afraid … 90009 is also used in another way, meaning: 90004 I regret that I have to tell you that …. 90009 It is used to introduce bad news in a gentle or polite way: 90002 90003

I’m afraid there’s been an accident at the crossroads. Your son’s been knocked over on his bike. 90002 90003
I’m afraid we shall not be able to come on the skiing trip with you.John’s got to work. 90002 90003
He’s done very little work, I’m afraid. He’ll have to repeat the course. 90002 90003

90004
90002 90003 I’m afraid so. / I’m afraid not. 90002 90003
90009
We can use these forms as short answers to confirm bad news: 90002 90003

Will I really have to repeat the course next year? ~ I’m afraid so. 90002 90003
Can not you really come on the skiing trip with us? ~ I’m afraid not. 90002 90003

90004
90002 90003 frightened / frightening 90002 90003
90009
As a general rule, adjectives ending in 90004 -ed 90009 are used to describe how people feel.Adjectives ending in 90004 -ing 90009 describe the things or situations that give rise to these feelings. So, remember, 90004 frightened 90009 describes how 90004 you 90009 feel. 90004 Frightening 90009 describes the 90004 things 90009 that make you feel frightened: 90002 90003

She looked very frightened when I told her she would lose her job. 90002 90003
It was one of the most frightening films I had ever seen. 90002 90003
It’s frightening to think that they are capable of producing nuclear weapons.90002 90003

90004
90002 90003 terrified / terrifying 90002 90003
90009
Similarly, 90004 terrified 90009 describes 90004 you 90009 feel. 90004 Terrifying 90009 describes the 90004 things 90009 that make you feel terrified. Terrified and terrifying express a
90004 higher 90009 degree of anxiety or worry than frightened and frightening: 90002 90003

I was so much in debt. I was terrified I would lose my job when the restructuring was announced. 90002 90003
It was a terrifying experience.I doubt he will ever recover from it. 90002 90003

90004
90002 90003 scared / scary 90002 90003
90009
90004 Scary 90009 is the adjective relating to 90004 things 90009 or 90004 situations 90009; 90004 scared 90009 the adjective relating to 90004 how people feel. 90009
90004 Scary 90009 and 90004 frightening 90009 express similar levels of fear or worry: 90002 90003

Being alone in a cave with five thousand bats was scary. 90002 90003
I felt scared when night fell and I was nowhere near human habitation.90004

90009

90004

90009

90004

90009

90004

90009

90002 90003
.90000 65 To … (afraid to do) and preposition + ~ ing (afraid of ~ ing) 90001
Afraid to (do) and afraid of (do) ing 90002 I am afraid to do something = I do not want to do it because it is dangerous or the result could be bad. 90003 We use afraid to do for things we do intentionally: 90002 * A lot of people are afraid to go out at night. (= They do not want to go out because it is dangerous — so they do not go out) 90002 * He was afraid to tell his parents about the broken window. (= He did not want to tell them because he knew they would be angry) 90002 I am afraid of something happening = it is possible that something bad will happen (for example, an accident).90007 90003 We do not use afraid of ~ ing for things we do intentionally: 90002 * The path was icy, so we walked very carefully. We were afraid of falling. (= It was possible that we would fall— not ‘we were afraid to fall’) 90002 * I do not like dogs. I’m always afraid of being bitten. (Not ‘afraid to be bitten’) 90002 So, you are afraid to do something because you are afraid of something happening as a result: 90002 * I was afraid to go near the dog because I was afraid of being bitten. 90007 90003 Interested in (do) ing and interested to (do) 90002 I’m interested in doing something = I’m thinking of doing it, I’d like to do it: 90002 * I’m trying to sell my car but nobody is interested in buying it.(Not ‘to buy’) 90007 90003 We use interested to especially with hear / see / know / read / learn. I was interested to hear it = ‘I heard it and it was interesting for me’: 90002 * I was interested to hear that Diane has got a new job. 90002 * Ask George for his opinion. I would be interested to know what he thinks. (= It would be interesting for me to know) 90007 90003 This structure is the same as surprised to / delighted to … etc .: 90002 * I was surprised to hear that Diane has got a new job. 90007 90003 Sorry to (do) and sorry for (do) ing 90002 We usually say sorry to… to apologize when (or just before) we do something: 90002 * I’m sorry to bother you, but I need to talk to you. 90007 90003 We use sorry to (hear / read etc.) to show sympathy with somebody: 90002 * I was sorry to hear that Fiona lost her job. (= I was sorry when I heard …) 90007 90003 You can use sorry for (doing something) to apologize for something you did before: 90002 * (I’m) sorry for shouting at you yesterday. (Not ‘Sorry to shout …’) 90007 90003 You can also say: 90002 * (I’m) sorry I shouted at you yesterday.90007 90003 Note that we say: 90002 I want to (do) / I’d like to (do) but I’m thinking of (do) ing / I dream of (do) ing 90002 I failed to (do) but I succeeded in (do) ing 90002 I allowed them to (do) but I prevented them from (do) ing 90007 90003 EXERCISES 90002 65.1 Read the situation and use the words in brackets to write a sentence with afraid. 90002 1. The streets are unsafe at night. 90002 (a lot of people / afraid / go / out) _A lot of people are afraid to go out._ 90002 2. We walked very carefully along the icy path.90002 (we / afraid / fall) _We were afraid of falling._ 90002 3. I do not usually carry my passport with me. 90002 (I / afraid / lose / it) 90002 4. The sea was very rough. 90002 (we / afraid / go / swimming) 90002 5. We rushed to the station. 90002 (we / afraid / miss / our train) 90002 6. In the middle of the film there was a particularly horrifying scene. 90002 (we / afraid / look) 90002 7. The glasses were very full, so Jane carried them very carefully. 90002 (she / afraid / spill / the drinks) 90002 8. I did not like the look of the food on my plate.90002 a (I / afraid / eat / it) 90002 b (I / afraid / make / myself ill) 90007 90003 65.2 Complete the sentences using one of these verbs: 90002 buy get go hear read start 90002 1. I’m trying to sell my car but nobody is interested _in buying_ it. 90002 2. Julia is interested — her own business. 90002 3. I was interested — your letter in the newspaper last week. 90002 4. Bill wants to stay single. He’s not interested — married. 90002 5. You must tell me what you think. I’m always interested — your opinion.90002 6. There’s a party tonight but I’m not interested — 90007 90003 65.3 Complete the sentences using the verb in brackets. 90002 1. I’m sorry _for shouting_ at you yesterday. (Shout) 90002 2. Sorry — you but have you got a pen I could borrow? (Disturb) 90002 3. Sorry — late last night. I did not realize the time. (Be) 90002 4. I’m sorry — what I said yesterday. I did not really mean it. (Say) 90002 5. ‘I’ve just had my exam results. I failed. ‘ ‘Oh? I’m sorry — that. ‘ (Hear) 90007 90003 65.4 Complete the sentences using the verb in brackets. 90002 1. a. We wanted _to leave_ the building. (Leave) 90002 b. We were not allowed — the building. (Leave) 90002 c. We were prevented — the building. (Leave) 90007 90003 2. a. Fred failed — the problem. (Solve) 90002 b. Amy succeeded — the problem. (Solve) 90007 90003 3. a. I’m thinking — away next week. (Go) 90002 b. I’m hoping — away next week. (Go) 90002 c. I’m looking forward — away next week. (Go) 90002 d. I’d like — away next week.(Go) 90007 90003 4. a. Mary wanted — me a drink. (Buy) 90002 b. Mary promised — me a drink. (Buy) 90002 c. Mary insisted — me a drink. (Buy) 90002 d. Mary would not dream — me a drink. (Buy) 90007 90003 65.1 90007 90003 3 I’m afraid of losing it. 90007 90003 4 We were afraid to go swimming. 90007 90003 5 We were afraid of missing our train. 90007 90003 6 We were afraid to look. 90007 90003 7 She was afraid of spilling the drinks. 90007 90003 8 a. I was afraid to eat it. 90007 90003 b.I was afraid of making myself ill. 90007 90003 65.2 90007 90003 2 in starting 90007 90003 3 to read 90007 90003 4 in getting 90007 90003 5 to hear / in hearing 90007 90003 6 in going 90007 90003 65.3 90007 90003 2 to disturb 90007 90003 3 for being late or I was late 90007 90003 4 for saying or I said 90007 90003 5 to hear 90007 90003 65.4 90007 90003 1 b. to leave 90007 90003 c. from leaving 90007 90003 2 a. to solve 90007 90003 b. in solving 90007 90003 3 a. of going 90007 90003 b.to go 90007 90003 c. to going 90007 90003 d. to go 90007 90003 4 a. to buy 90007 90003 b. to buy 90007 90003 c. on buying 90007 90003 d. of buying
90007
.