Что делать когда у тебя депрессия: Как выйти из депрессии? Способы и методы избавления от депрессии. Полезные советы

Депрессия и депрессивные состояния. Помощь при лечении.

Будь доволен тем, что имеешь в жизни. Будь благодарен и за то, что тебе не принадлежит, ибо это избавляет тебя от множества ненужных забот. Но старайся приобрести то, что тебе действительно необходимо, и использовать наилучшим образом каждую минуту своей жизни.

Имаят Хан

Одним из самых распространенных заболеваний на земле считается депрессия. Так по данным ВОЗ во всем мире депрессией страдает более 150 млн. человек. По данным российского здравоохранения депрессией в России страдает около 15 млн. человек. По данным американских психологов женщины страдают депрессией в два раза больше чем мужчины. У мальчиков-подростков и юношей депрессия нередко сопровождается срывами, а у девочек и девушек – нарушением пищевого поведения (анорексией и булимией).

Депрессия – это аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, с изменениями сферы мотивационной, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения.

Черчилль, который страдал приступами депрессии, называл этот недуг «черным псом». Другие знаменитые люди, которые страдали маниакально-депрессивными состояниями давали этой болезни разные названия «Край бездны», «Беспросветный мрак наяву», «Всепожирающее пламя души».

Вот что пишет о депрессии автор книги Кертисс А. «Выход из депрессии» «На протяжении долгих 30 лет я пребывала в унынии и тоске. Из-за хронической тяжелой депрессии моя жизнь была пуста, а брак чуть разрушился. …Жить в депрессии – все равно что находиться в камере пыток. Но можно научиться выбираться оттуда… Однако за последние 15 лет я так редко склонна рассматривать депрессивное состояние, что теперь склонна рассматривать депрессию не как патологию психики, а как строгого духовного наставника».

Как указывает Изард К.Е., большинство психоаналитиков сходятся во мнении, что важнейшими составляющими депрессии являются утрата самоуважения, уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Переживание депрессии включает в себя следующие фундаментальные эмоции: печаль (ключевая эмоция), отвращение, презрение, гнев, страх, вина и смущение. Как считает Изард К.Е. гнев, отвращение, презрение проявляются человеком как по отношению к самому себе, так и по отношению к другим людям.

При депрессии человек испытывает негативные эмоции: подавленность, тоску, отчаяние. Волевая активность резко снижена. Снижена самооценка. Человек может испытывать чувство вины за события прошлого, тех неприятных событий, которые произошли по вине человека.

В период депрессии характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость, что приводит к резкому снижению продуктивности в той или иной деятельности.

При затяжной депрессии возможны попытки самоубийства.

У здоровых людей, депрессия может возникнуть в случае тяжелой жизненной ситуации, в том числе из-за потери близких людей, разводе, измене, бесплодии (невозможности стать матерью или отцом), из-за несбывшихся надежд и других обстоятельств.

Кроме этого существует депрессия патологическая – как один из основных психиатрических синдромов.

Классификация депрессии:

— Биологические факторы (органической и эндогенной, т.е. врожденной природы). При биологических факторах чаще всего в лечении используют медикаменты.

— Психосоциальные факторы (психологической природы). При преобладании психосоциальных факторов используют различные методы психотерапии.

Различают два вида депрессии:

— Психогенная депрессия;

— Эндогенная депрессия.

Последствиями депрессий являются:

снижение активности трудовой деятельности, употребление алкоголя и наркотиков, частые разводы, смерть в результате суицида.

Александр Лоуэн в своей книге «Депрессия и тело» пишет, что «депрессивная реакция обездвиживает человека. Он оказывается неспособен собраться с силами, чтобы продолжать заниматься своими обычными делами. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности, и до тех пор, пока состояние депрессии сохраняется, он не видит смысла прилагать какие-либо усилия. …У депрессивной реакции часто могут отсутствовать очевидные причины. Во многих случаях она возникает, когда человек приближается к реализации своей цели или достиг ее».

Депрессивный синдром
По мнению, Жарикова Н.М., Тюльпина Ю.Г. главным признаком депрессии является снижение настроения, замедление мышления, двигательная заторможенность. Человек жалуется на тоску, подавленность, печаль. Человек не проявляет реакции ни радостное событие, ни на грустное. Чувства могут носить различную интенсивность – от легкого пессимизма и грусти до ощущения «камня на сердце».

Замедление мышления выражается замедленной односложной речью, долгим обдумыванием ответа. В более сложном случае человек молчалив, спонтанная речь отсутствует.

Двигательная заторможенность выявляется в скованности, медлительности, неповоротливости. При тяжелой депрессии возможен депрессивный ступор.

У депрессивных людей занижена самооценка, они считают себя ничтожными людьми. Они пессимистически оценивают не только свое настоящее, но и прошлое и будущее. При тяжелой депрессии часто формируется бредовые идеи самообвинения и самоуничтожения.

Резко снижается аппетит, иногда наоборот наблюдаются приступы переедания.

Отсутствует интерес к противоположному полу.

Женщины прекращают занятия домашним хозяйством, не могут ухаживать за малолетними детьми, не уделяют внимание своей внешности.

Мужчины не справляются с любимой работой, не в состоянии утром встать с постели, собраться и пойти на работу, могут лежать целый день без сна. Больные ни отчего не получают удовольствие.

Пациенты плохо спят ночью и не могут отдохнуть днем. Особенно характерно пробуждение в ранние утренние часы, после чего человек уже не может заснуть.

Как выйти из депрессии?
Рекомендации для уменьшения депрессивного состояния

Для улучшения настроения рекомендуется больше двигаться, увеличить продолжительность сна, перед сном принять теплый душ, но не вытирать кожу насухо.
Для лечения сезонной депрессии эффективна фототерапия (пребывание в солярии). Зимой совершать лыжные прогулки.

В интерьере квартиры желательно использовать светлые обои и мебель. В настоящее время у некоторых людей есть тенденция к использованию темных тонов в квартире.

Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду. Находиться чаще на природе.

Хорошо помогает ведение дневников, где рекомендуется отражать, все то что хорошего произошло в течении дня.

Хорошо помогает плавание, оздоровительный бег, прогулка в парке, катание на велосипеде, роликовых коньках.

Для женщин хорошо подойдут занятия танцами, например, в фитнесклубе практикуются различные направления танцевальной программы.

Для регулирования своего эмоционального состояния хорошо подойдет прослушивание музыкальных произведений. Имеется целый список этих произведений, однако лучше прислушаться к своему внутреннему голосу и слушать то, что хочется в данный момент времени и ровно столько, сколько хочется, чтобы получить удовольствие от этого процесса.

Занятие йогой поможет обрести душевное спокойствие.

Занятие любимым делом: вязание, вышивка, рисование, фотографирование, изготовление различных поделок из природных материалов, конструирование различных моделей самолетов, парусников, танков и т.д. Хорошо помогает в выражении своих чувств, своего состояния сочинение рассказов или стихотворений.

Медикаментозное лечение
Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

Антидепрессанты.

Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основным классом лекарственных препаратов для лечения депрессий являются антидепрессанты. В настоящее время существуют различные препараты этой группы, из них трициклические аптидепрессанты (амитриптилин, мелипрамин) и используются уже с конца 50-х годов. В последние годы число антидепрессантов значительно увеличилось.

Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке. Антидепрессанты являются безопасным классом психотропных лекарственных препаратов при правильном их применении согласно рекомендации врача. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления.

Также в преодолении депрессий важна помощь близких людей

Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.

В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:

— помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние

— исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного. Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении

— старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.

Материал подготовил врач-невролог Надежда Лапина.

психотерапевт о том, как выявить болезнь и зачем пить таблетки

Когда нужно пить антидепрессанты и что они делают с организмом

Если мы говорим о лечении депрессии, то варианта три — психотерапия, медикаментозное лечение или то, и другое вместе. В каких случаях и к чему стоит прибегать?

Если речь идет о депрессии средней или тяжелой степени выраженности (при которой, например, человек значительно теряет в весе, ведет себя заторможено, у него возникают суицидальные мысли и его гложет ярко выраженное чувство вины), то в таком случае приоритетом становится лекарственная терапия. И очень важно начать с лекарств, чтобы человек не зарывался дальше в своем состоянии. Да, психотерапия тоже нужна. Но она на начальном этапе будет именно дополнять медикаментозную терапию, постепенно все больше увеличивая свой удельный вес в лечебном процессе.

Сложнее стоит вопрос, когда у человека легкая степень снижения настроения. Тут возможны варианты, потому что даже в разных странах существуют разные протоколы лечения. Например, в Англии решили, что при легких стадиях сначала используют психотерапию. И только если это оказывается неэффективным, тогда переходят к антидепрессантам. Но они существенно продвинулись в увеличении доступности психотерапевтической помощи для населения.

В лагере специалистов при этом тоже может быть расслоение: каждый кулик хвалит свое болото и свой подход. Чем человек ближе к биологической психиатрии, тем чаще он ратует за назначение лекарственной помощи. Чем ближе к формату осуществления психотерапевтической помощи, тем чаще начинает лоббировать бескрайнее её применение. Правда, как всегда, где-то посередине (тем более что современные руководства чаще всего рекомендуют комбинацию психотерапии и лекарств).

Бывают и парадоксальные случаи с самими пациентами. Например, у человека все проявления биологической депрессии, но он настроен только на психотерапию. И специалисту приходиться объяснять, что этого может быть недостаточно. В то же время может прийти человек, у которого есть все симптомы незначительного снижения настроения из-за жизненных невзгод, которые с профессиональной точки зрения еще в рамках плохого настроения. Но он требует срочно назначить ему таблетки, потому что его сосед их принимал и ему это очень помогло.

«Лечить депрессию должны психиатры»: три признака болезни и как ее избежать — Общество

Более 300 млн человек в мире сегодня живут с депрессией. Поэтому не удивительно, что темой Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля, стала депрессия.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является одной из основных причин плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире. За 10 лет с 2005 по 2015 годы число людей с депрессией увеличилось более чем на 18%. «Из-за отсутствия поддержки многие люди с психическими расстройствами не обращаются за лечением, необходимым для того, чтобы они могли жить здоровой и продуктивной жизнью», — констатируют в организации. В ВОЗ призывают страны увеличить инвестиции на охрану психического здоровья, напоминая, что даже в государствах с высоким уровнем доходов около 50% людей с депрессией не получают лечения.

Между тем, большинство депрессий лечатся амбулаторно, если пациент вовремя обратился к психиатру за помощью. Об этом ТАСС рассказал главный внештатный специалист Минздрава РФ по психиатрии, директор Государственного научного института судебной и социальной психиатрии им. В.П. Сербского Зураб Кекелидзе. «Конечно, есть хронические, резистентные тяжелые состояния, когда необходимо принимать серьезные меры», — добавил эксперт.

От 3,7% населения до 6,5% в разных странах — процент диагностированных людей с депрессией. Россия в этом списке посередине — у нас примерно 5,5%

Главный внештатный специалист Минздрава РФ по психиатрии Зураб Кекелидзе

Кекелидзе отмечает, что по статистике женщин с диагностированной депрессией больше. Однако отчасти это может быть связано не с предрасположенностью к депрессивным состояниям, а с тем, что женщины более внимательны к своему здоровью. «Они быстрее замечают отклонения, чаще обращаются к врачу и более внимательно лечатся», — сказал он.

Три признака депрессии

На эту тему

Главный специалист Минздрава РФ по психиатрии отмечает, что плохое настроение бывает не только от реальных внешних причин, но и от заболевания, которое носит название «депрессия».

«Выделяют стандартно три основных признака: ощущение сниженного настроения, моторная (двигательная) заторможенность, идиоторная заторможенность (когда человек ощущает, что ему стало тяжелее думать, медленнее подбирать слова, ощущение, что не думает ни о чем)», — пояснил Кекелидзе.

Помимо основных признаков депрессии существуют много разновидностей: маскированные (слабовыраженные депрессии), сезонные, послеродовые, депрессии, сопровождающие другие соматические состояния — болезнь Альцгеймера, гипотериоз и многие другие.

Родителям психиатр советует более внимательно присматриваться к изменениям в поведении ребенка: нарушения сна, изменение аппетита (перестал есть или ест очень много сладкого) могут быть ранними признаками депресии.

Что мешает россиянам лечить депрессию

В России, по словам Кекелидзе, проблема того, что не все люди с депрессией получают необходимое лечение, связана с отсутствием привычки заботиться о своем здоровье превентивно, а также с тем, что люди в России до сих пор опасаются психоневрологических диспансеров, куда стараются без крайней необходимости не обращаться. Не последнюю роль играет стигматизация психических заболеваний — отсюда и страх обращаться к психиатру за помощью.

Однако по словам эксперта, не стоит надеяться, что депрессия пройдет сама по себе. Это болезнь, и как любой болезнью ею должен заниматься врач-специалист.

Лечить депрессию должны врачи психиатры или психотерапевты. Но большинство людей к врачам не обращаются, боятся, что поставят на учет

Главный внештатный специалист Минздрава РФ по психиатрии Зураб Кекелидзе

Психиатр отметил, что далеко не каждого пациента необходимо ставить на диспансерный учет, и для этого есть ряд критериев. Основой — опасность для себя и окружающих.

По словам эксперта, депрессивное состояние характеризуется безволием, поэтому худшее, что можно посоветовать человеку в депрессии — это сказать ему «соберись», «возьми себя в руки». Профессиональный психиатр или психотерапевт должен это проговорить пациенту, так как в противном случае чувство вины за то, что «не может взять себя в руки» будет расти.

Правило трех восьмерок

На эту тему

Для того, чтобы не попасть в группу риска по развитию депрессии, необходимо соблюдать простое правило: восемь часов в сутки — на сон, восемь — на работу, восемь — на отдых.

«Некоторые люди спят по пять часов и убеждены, что им этого хватает. На самом деле, в мозгу в это время включаются другие режимы работы, которые в конце концов могут привести к депрессивным состояниям», — сказал Кекелидзе.

Кроме того, ВОЗ установила, что «депрессия повышает риск развития расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ, и таких болезней, как диабет и болезни сердца; и наоборот, люди с этими нарушениями здоровья подвергаются повышенному риску развития депрессии».

По словам главного внештатного специалиста Минздрава РФ по психиатрии, врачи должны быть гораздо ближе к потенциальным пациентам. «Врач-психиатр должен быть в каждой поликлинике», — сказал Кекелидзе.

Инна Финочка

Онлайн-тест «Шкала депрессии Бека» бесплатно без регистрации

Шкала депрессии Бека – известная в профессиональных кругах методика, обладающая достаточно высокой точностью определения уровня депрессии.

Пройти тест

Шкала депрессии Бека представляет собой классический опросник, состоящий из 21-го вопроса, на которые нужно выбрать 1 вариант ответа из 4-х. Выбирать нужно то высказывание, которое лучше всего описывает Ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день.

Несмотря на то, что данный онлайн-опросник дает достаточно точный результат, не стоит после его прохождения и получения результатов заниматься самолечением. Если Вас что-то беспокоит или Ваш результат теста указывает на наличие депрессии, следует обратиться за квалифицированной помощью к врачу-психотерапевту.

Интерпретация данных анкетирования

• 0-9 баллов. Симптомы депрессии отсутствуют, Ваше психоэмоциональное состояние в норме и не вызывает никаких опасений.
• 10-15 баллов. Признаки легкой депрессии (субдепрессии). Пора задуматься о воем психическом здоровье и обратиться за консультацией к психотерапевту.
• 16-19 баллов. Симптомы умеренной депрессии. Депрессия на данном этапе создает определенные трудности для нормальной жизни и опасна быстрым переходом на следующую стадию. Необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
• 20-29 баллов. Признаки выраженной депрессии (средней тяжести). Депрессия на этой стадии создает преграды для нормальной жизни и легко может перейти в тяжелую депрессию. Такое состояние нельзя оставлять без внимания и медицинского контроля, необходимо в обязательном порядке обратиться за консультацией к психотерапевту.
• 30-63 баллов. Симптомы тяжелой депрессии. Это последняя, самая опасная стадия депрессии, с которой не получится справиться в одиночку. Необходимо в срочном порядке обратиться за помощью к психотерапевту.

Умерла или просто устала: 15 глупых вопросов о депрессии

К сожалению, в последнее время этот термин часто (в том числе и в СМИ) используют некорректно: для описания практически любого снижения настроения. А это не совсем так.

Депрессия — это расстройство психики человека, для которого характерны специфические симптомы: плохое настроение, замедление или снижение трудовой или двигательной активности. Часто депрессия сопровождается нарушением аппетита или потерей веса. Также есть и другие симптомы, например, тревожность.

Вообще, существует определенная категория людей с предрасположенностью к депрессии. Причиной этому служат особенности их биохимии и функционирования.

Жизнь каждого состоит из массы тех или иных психологических, стрессовых и психотравмирующих событий — именно они могут спровоцировать появление депрессии у человека. Несчастная любовь, развод, потеря работы, болезнь близкого человека — все это на начальной стадии провоцирует снижение настроения. А после, когда человек уже не может справиться с ситуацией, такие события приводят к депрессии.

Дело в том, что обычная усталость проходит, если человек отдыхает. Да, он много работал, перетрудился — нужно отдохнуть в субботу и воскресенье или даже взять краткосрочный отпуск, а после этого все встанет на свои места. Если же речь о грусти, то ей должно предшествовать какое-либо печальное событие. Дальше человек эту грусть идентифицирует, проживает, делится ей, плачет в конце концов. Спустя время она уменьшается, а потом и вовсе проходит.

Когда же мы говорим о депрессии, ни грусть, ни усталость никуда не пропадают, а только усиливаются, расширяются, обрастают новыми проявлениями. Но депрессия может возникнуть и без травматического события — об этом тоже не следует забывать.

Верить, конечно, можно: в интернете доступны разнообразные онлайн-тесты, но их данные носят исключительно предварительный, ориентировочный характер. Даже если вы ответили на все вопросы и результат показал наличие депрессивной симптоматики — не стоит сразу переживать.

Всегда лучше обратиться к специалисту за более точной консультацией, которая так же может происходить онлайн, но зато с живым человеком.

Да. Не нужно думать, что при депрессии все дружными рядами должны идти к специалистам. Важно понимать, что и расстройства бывают разные, и степени их тяжести. Если депрессия легкая, начальная, то вполне может помочь смена деятельности, обстановки. Или травмирующая ситуация решится сама собой.

Но проблемы в основном возникаю у людей со средней или тяжелой степенью заболевания. Они, разумеется, не могут справиться со своим состоянием, депрессия нарастает, существенно ухудшает качество жизни и может привести к довольно тяжелым последствиям.

Последствия могут быть самыми разными, в том числе и позитивными — в тех случаях, когда депрессия проходит сама собой. Самое страшное в том, что у большинства людей с тяжелой степенью заболевания часто возникают суицидальные мысли, попытки и действия. А это угроза жизни.

Депрессия приводит к невозможности полноценно жить и работать, выполнять элементарные привычные обязанности, поддерживать нормальную форму: семейную и сексуальную. Все это вместе существенно ухудшает качество жизни. И помимо прочего этого расстройство усугубляет большую часть соматических расстройств: например, ишемическую болезнь сердца или гипертонию.

У женщин чаще диагностируют депрессивные расстройства. Как минимум потому, что мужчины и в России и в мире гораздо реже обращаются за психологической помощью. Но это вовсе не означает, что мужчины не страдают депрессией, просто у них другие способы совладания с заболеванием.

В России, например, одной из тактик избавления от депрессии является алкоголь. В нашей культуре мужчина, испытывающий тревогу, гораздо охотнее пойдет к приятелю, чтобы распить с ним литр, нежели обратиться за помощью к психотерапевту. Часть людей, которых впоследствии диагностируют как зависимых, изначально беспокоило именно депрессивное расстройство.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕПРЕССИЕЙ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Разбираемся, как помочь родственнику, если его перестала радовать жизнь.

Деменция — частый, но не единственный спутник старости. В нашем цикле материалов о старении говорим о депрессии у пожилых людей.

БОЛЕЗНЬ ИЛИ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ?

Каждый седьмой человек в преклонном возрасте страдает депрессией. Симптомы старческой депрессии встречаются у 13% пожилых людей.

Но прежде чем говорить о группах риска, следует разобраться, кого же считать «пожилыми».

По классификации ВОЗ, молодым человек является до 44 лет. Средний возраст заканчивается в 60 лет. До 75 — возраст пожилой, 75–90 лет — старческий, а после 90 — долгожители.

На практике дела обстоят несколько иначе. «Кто-то считает себя глубоким стариком в 40 лет, другие — в 70 будут вести активный образ жизни и называть свой возраст «.

Образ жизни и сопутствующие заболевания — основные предпосылки депрессии. Порой у родственников уходят годы, чтобы распознать у близких серьезное заболевание.

Депрессия пожилых очень сильно отличается от депрессии в молодом возрасте. В преклонном — расстройство выступает под маской каких-либо болезней.
Например, у человека начинает болеть сердце, кишечник или позвоночник. Он жалуется на метеочувствительность и головные боли. На самом деле, это проявления депрессии. Такие люди не плачут и не заламывают руки, как молодые. Поэтому отличить плохое настроение от психического расстройства неспециалисту очень сложно.

Неудивительно, что число суицидов на фоне депрессии у людей после 60 лет в несколько раз выше, чем у молодых. Приняв решение, они просто уходят из жизни, не утруждая родственников угрозами.

КАК МАСКИРУЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ

Зарубежные специалисты уверены: обращаться к врачу нужно при первых подозрительных симптомах. «Если ваш родитель отказывается от еды в течение нескольких дней, внезапно теряет интерес к деятельности, которая его увлекала, чувствует себя подавленно дольше двух недель — это может быть депрессией», — считает Джоэл Страйм, доктор медицинских наук, профессор гериатрической психиатрии в Университете штата Пенсильвания.

Не стоит верить классическим отговоркам из серии «у меня все в порядке». Мало кто хочет быть обузой для своей семьи, а пожилые люди особенно.

Есть несколько физических болезней, за которыми чаще всего скрывается депрессия. По ложному пути могут пойти даже терапевты районных поликлиник. Ведь на самом деле искать лечение нужно в кабинете психотерапевта.

Абдоминальный синдром. Симптомокомплекс включает изжогу, тошноту, тяжесть, ощущение распирания в животе и снижение аппетита. Часто пациент поступает в больницу с диагнозом острого аппендицита или холецистита, но вмешательство врачей проблемы не решает. Пик болевых ощущений приходится на утро, во второй половине дня симптомы сходят на нет.

Головная боль. Многогранный симптом, причиной которого могут быть как сосудистые нарушения головного мозга, так и старческая депрессия. Диагностировать природу боли можно, только исключив опухоли и сосудистые патологии (для этого придется пройти целую серию исследований).

Бессонница. Может быть единственным симптомом депрессии. Если при соблюдении жесткого режима дня бессонница продолжает изматывать — надо обращаться к геронтологу.

Кардиалгия. Болевые ощущения в области сердца, не связанные с поражением артерий. Как правило, на кардиограмме отклонений нет, а выписанные «для профилактики» таблетки не приносят облегчения.

Артралгия. Если рентгенограммы, компьютерная томография и денситометрия не показывают патологии, а суставы и кости продолжают болеть — стоит заподозрить депрессию.

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ

Причин, из-за которых взрослый человек вдруг теряет интерес к жизни, масса — от социальных до чисто физиологических. Самый серьезный риск представляют вдовство, ограничение социальных контактов, двигательной активности, финансовые проблемы. К очевидным предпосылкам часто добавляются заболевания нервной системы.

«Почти у половины пожилого населения диагностируется ишемия головного мозга. И эта патология в большинстве случаев сопровождается депрессией».

Геронтологи уверены, сосудистые заболевания головного мозга нужно лечить в любом возрасте. Просто российский менталитет не подразумевает активную старость, а недуги воспринимаются как привычные спутники.

В пожилом и старом возрасте с болезнями нужно бороться так же, как в молодости! Когда человек считает, что он старый, и болеть — это нормально, его недуги развиваются все сильнее. Фоном для развития болезни также могут быть пережитый инсульт, инфаркт и деградация когнитивных функций — деменция. Расстройство памяти может сопровождаться удрученным состоянием, злостью и обидой на близких.

«Есть интересный симптом — отрицание деменции. То есть человек ничего не помнит, но постоянно обижается на то, что ему указывают на проблемы с памятью».

А ЛЕЧЕНИЕ ПОМОЖЕТ?

Чем раньше будет обнаружена депрессия, тем больше шансов быстро нормализовать биохимические изменения в нервной системе (которыми, как известно, сопровождается любая депрессия). И здесь без антидепрессантов не обойтись.

Пожилым подходят не все лекарства. Опытный невролог или гериатр это знают и назначают препараты с учетом возрастных особенностей. Есть еще интересный факт — лекарства, которые не помогают молодым, эффективны в пожилом возрасте. Поэтому не стоит воспринимать назначения врача в штыки, опираясь лишь на опыт более молодых друзей и знакомых.

Любая боль — тоже фактор депрессии. Банально устранив болевой синдром, можно одним махом справиться с подавленным состоянием.

Даже сломанный палец может привести к расстройствам психики. Постоянная боль — мощный механизм, запускающий депрессию.
Бывает, что пожилой человек не считает нужным жаловаться на симптомы из области душевных недугов, связывая переживания с острым чувством стыда. Поэтому задача близких — вовремя обнаружить проблему. Лечение окажется проще диагностики.

«Лечить пожилого пациента всегда легче, чем молодого, — Во-первых, пожилые готовы лечиться долго и полностью выполнять предписания. Во-вторых, они ждут от лечения не полного выздоровления, а улучшения качества жизни. Им достаточно не полностью выздороветь, как молодому, а почувствовать себя лучше».

Гериатры напоминают всем, у кого на попечении находятся пожилые родственники: обидчивость, угрюмость, раздражительность — вовсе не спутники старости. И хотя характер со временем все же меняется, резкая перемена должна насторожить.
#нацпроектдемография89

Когда человек сломался — Наука на TJ

Что такое депрессия, причины и следствия её возникновения и что известно об этом заболевании на данный момент.

{«id»:89974,»url»:»https:\/\/tjournal.ru\/science\/89974-kogda-chelovek-slomalsya»,»title»:»\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f»,»services»:{«vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/tjournal.ru\/science\/89974-kogda-chelovek-slomalsya&title=\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/tjournal.ru\/science\/89974-kogda-chelovek-slomalsya»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/tjournal.ru\/science\/89974-kogda-chelovek-slomalsya&text=\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/tjournal.ru\/science\/89974-kogda-chelovek-slomalsya&text=\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/tjournal.ru\/science\/89974-kogda-chelovek-slomalsya»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f&body=https:\/\/tjournal.ru\/science\/89974-kogda-chelovek-slomalsya»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

81 599

просмотров

Изучив массу статей, лекций и пообщавшись со знакомым психологом, хочу поделиться с вами тем, что мне удалось узнать о депрессии. Сразу скажу, что заболевание опасное и последствия могут быть очень серьезными (вплоть до суицида). Соответственно, постараюсь объяснить, почему «да ладно тебе, взбодрись и начни жить»-подход сравним с «встань и иди»-подходом к человеку со сломанными ногами.

Немного статистики или почему это важно

По данным ВОЗ от депрессии страдает более 300 миллионов человек, и этот показатель имеет тенденцию к росту. Депрессия отличается от обычных изменений настроения и кратковременных эмоциональных реакций на проблемы в повседневной жизни. Она может привести к серьезным нарушениям здоровья, социальной дезадаптации, снижению работоспособности и обучения. В худших случаях может приводить к самоубийству.

Ежегодно около 800 000 человек погибают в результате суицида — второй по значимости причины смерти среди людей в возрасте 15–29 лет. Психические расстройства (в том числе депрессия) и злоупотребление психоактивными веществами ассоциировано с более чем 90% всех случаев суицида.

Что нужно знать о депрессии

Человек — самое развитое существо на планете, в основном благодаря способностям своего мозга. И как и у остальных животных, мозг человека контролирует тело и разум. Любая возникающая эмоция вызвана выбросом соответствующих нейромедиаторов, в этом процессе есть свои законы и тонкости, и, в целом, вопрос довольно многогранный и нетривиальный. Депрессия — это заболевание мозга человека, при котором эти процессы нарушаются, изменяется образ мышления и причинно-следственные связи.

Есть несколько теорий депрессии по-разному объясняющие причины возникновения заболевания, но все они сходятся в определении симптоматики.

Симптоматика депрессии. Пересечение — депрессивная триада.

Психиатрия: национальное руководство. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. 

Депрессия характеризуется «депрессивной триадой», включающей в себя следующие нарушения:

1. Эмоциональная сфера. Подавленное настроение и ангедония — невозможность извлечь удовольствие из естественных вещей: еды, алкоголя, общения, секса, всего, что доставляло удовольствие раньше и т.д.

2. Когнитивная сфера. Негативный образ себя, негативный опыт мира, негативное видение будущего — это, так называемая, «когнитивная триада». Наличие триады внутри триады плюс неспособность человека к адекватной оценке ситуации, ведет к невозможности применить предшествующий позитивный опыт к решению проблем.

3. Двигательная сфера. Как правило, двигательная заторможенность, но может наблюдаться и обратная реакция — ажитированное возбуждение: больной в спокойной обстановке может постоянно вскакивать, размахивать руками, постоянно менять позу, или, например, встать и уйти посредине разговора.

Сложность терапии депрессивных расстройств заключается в отсутствии полного выздоровления в случае тяжелой или осложненной формы депрессии. Но также возможно саморазрешение данного заболевания, если течение не тяжелое, нет осложнений в виде симптомов других психопатологий и т.д.

Характер течения депрессивных расстройств

Стоит отметить, что существуют определенные критерии для выявления состояния человека, следующим шагом после которого является суицид и в том числе туда входит так называемый «тоннель». Это состоянии характеризуется тоннельным мышлением, зрением, когда человек не видит другого выхода [кроме суицида], при этом, все это может быть в полной согласованности с реальностью и быть единственным логичным решением [с точки зрения больного].

Из разговора с клиническим психологом

Биохимия депрессии или как работает мозг

Клетками мозга человека являются нейроны и глиальные клетки. Первые являются активными эпителиальными клетками, вторые выполняют ряд важных, но второстепенных функций (защита, формирование красных и белых кровяных телец и т.д.).

Два нейрона

«Общение» между нейронами и определяет то или иное действие или эмоцию человека. Нейроны, в общем, имеют «синапс → дендрит» связь. Если сигнал от одного нейрона достиг потенциала действия, то сигнал идет дальше, вызывая новую реакцию, распространяет предыдущую или останавливает её. Это общение так же характеризуется выбросом и передачей нейромедиаторов.

Медиаторы нервного возбуждения (например, ацетил-холин, норадреналии, серотонин, гамма-аминомасляная кислота и др.), образующиеся нервными окончаниями и передающие нервный импульс с нейрона на клетку-исполнитель (синаптическая передача)

Каждая нервная клетка получает медиатор из пресинаптического нейрона или из терминального окончания или из постсинаптического нейрона или дендрида вторичного нейрона и посылает его обратно нескольким нейронам, которые повторяют данный процесс, таким образом, распространяя волну импульсов до тех пор, пока импульс не достигнет определенного органа или специфической группы нейронов. Когда импульс нейрона достигает синапса это приводит к выделению медиаторов, которые влияют на другие клетки, приводя к торможению или возбуждению.

Согласно моноаминовой теории, дефицит определенных нейромедиаторов (моноаминов) и вызывает депрессию. Нарушения в синтезе дофамина, серотонина и норадреналина ведут к соответствующим реакциям. За чувство вины и никчемности, суицидальные идеи, а также нарушение аппетита может отвечать дефицит серотонина. Дофамин и норадреналин отвечают за апатию, исполнительную дисфункцию и усталость. Дефицит всех моноаминов в комплексе говорит о подавленном настроении, психомоторной дисфункции и нарушении сна.

Нарушения в синтезе гормона кортизола (является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций) свойственны людям с повышенным уровнем стресса и, в том числе, во людям во время депрессии.

Соответственно, медикаментозное лечение основывается на этих принципах и направлено на стимуляцию нейронов к синтезу дефицитных нейромедиаторов. После необходимых анализов, определения дефицитного нейромедиатора выписывается соответствующий антидепрессант.

Психология депрессии или почему лучше ничего не советовать

Хочу отметить, что только solo медикаментозное лечение помогает вылечить депрессию только в 40% случаев. В связи с этим возникает необходимость психотерапии. Здесь так же существует несколько подходов к лечению. Подход к терапии, о котором мне рассказал практикующий психолог заключается в следующем:

Во время консультирования или психотерапии лечение НЕ происходит в формате монолога специалиста, при котором он кидает какие-либо шаблонные фразы или советы, а пациент при этом слушает и выбирает «вот это мне подходит, а вот это вот нет».

Тут принципиальное отличие между специалистом и диванным экспертом другом, который посоветует, «подбодрит» словами о смене обстановки, «соберись тряпка» и «измени свою жизнь». Такого рода совет не принимается депрессивным человеком и, более того, подобный совет может поспособствовать дальнейшему подтверждению человеком своих (ложных) базовых убеждений, например: «Блин, все могут изменить свою жизнь, а я нет, значит я еще хуже, чем я думал». Это как раз пример типичного иррационального вывода, который делает человек в депрессии.

В отличии от дружеского совета или пинка под зад, который может сработать в самых легких случаях или на очень ранних стадиях (в общем, редко), задачей специалиста НЕ является давать советы. Специалист задает определенные вопросы (специалист знает какие, каждый случай индивидуальный), отвечая на них, пациент сам думает, сам принимает решения и, когда он находится в процессе этой рефлексии, сам приходит к какому-то выводу, при чем вывод этот может быть очень похожим на совет друга: «…и правда, я зря так парюсь». Но факт того, что пациент (под «guidance» специалиста) сам приходит к этим выводам, пройдя всю логическую цепочку у себя в голове, и является принципиальным отличием.

Триггерами депрессии могут быть совершенно разные факторы. Тут стоит заметить, что единократный мощный стресс, скорее всего, не вызовет депрессию (но может поднять шанс ее возникновения в будущем, см. статью о генетической предрасположенности). Большую роль здесь оказывает постоянный продолжительный стресс (на работе, дома, утрата близкого человека или все в купе). Подобный постоянный стресс влияет на синтез вышеупомянутых нейромедиаторов (контролируют эмоциональное состояние человека) и «благодаря» нейропластичности, чем продолжительнее стрессовое состояние, тем ближе депрессия.

Задачей психотерапии является вызвать в голове у пациента обратную нейропластичность, путем собственных размышлений, изнутри (без воздействия внешних факторов e.g. антидепрессанты).

All in all

Мозг человека сложная штука. Переживая какой либо опыт, человек влияет на работу мозга, а мозг в ответ на это влияет на работу человека. Мы постоянно находимся в своеобразной «feedback loop». Мы можем выпить таблетку, она повлияет на работу мозга, а можем разговаривать с врачом и, пересматривая полученный опыт, повлиять на работу мозга, а он в ответ повлияет на нас и нам станет легче. И психотерапевтическое лечение и медикаментозное решают одну проблему с разных сторон.

P.s.

На мой взгляд, очень важно понимать, что депрессия это серьезная болезнь (те кто все еще так не считают, ну пусть и земля вам будет плоской). В связи с тем, что симптомы депрессии очень часто переживаются людьми (грусть, апатия и т.д., но по отдельности), люди часто говорят что у них «депрессия», а через день все в порядке, «депрессия» прошла.

За этим теряется ценность и значение этого слова-болезни — депрессия.

Будьте бережны и аккуратны к своему эмоциональному состоянию и состоянию ваших близких и друзей, ведь иногда это могут быть не просто эмоции, а нечто очень серьезное.

маленьких способов почувствовать себя лучше, когда вы в депрессии

Депрессия сложнее, чем думает большинство людей. Дело не только в грусти и, конечно, не в лени. Но это распространенные заблуждения, которые иногда мешают людям обратиться за лечением и получить помощь, в которой они нуждаются, чтобы почувствовать себя лучше.

Даже когда вы переживаете депрессию, может быть сложно определить, что вы чувствуете, и может быть сложно предпринять шаги, чтобы улучшить свое настроение и мировоззрение в данный момент.

Вот почему мы составили эту статью — чтобы помочь вам справиться с симптомами. Лучшее понимание того, что вы чувствуете и какие действия вы можете предпринять, может дать вам возможность жить своей лучшей жизнью, даже когда вы чувствуете себя подавленным.

Понимание своих эмоций

Некоторые люди в депрессии испытывают больше раздражительности, чем печали, другие сообщают о чувстве вины и безнадежности. И хотя некоторые люди сообщают, что их эмоции остаются довольно постоянными, другие говорят, что из-за депрессии их эмоции довольно быстро меняются.

Прежде чем вы сможете принять решение о том, как лучше всего справиться с депрессией или какие виды лечения вы хотите попробовать, важно лучше понять эмоции, которые вы испытываете.

Затем вы можете разработать план, как справиться с каждой из тех эмоций, с которыми вы сталкиваетесь. То, что успокаивает вас, когда вы чувствуете беспокойство, может оказаться бесполезным, когда вы чувствуете себя недооцененным.

Умение определять эти эмоциональные компоненты, с которыми вы сталкиваетесь, может помочь вам разработать стратегии, позволяющие быстрее почувствовать себя лучше.И хотя опыт каждого человека с депрессивными симптомами немного отличается, более глубокое понимание эмоций, с которыми вы сталкиваетесь, может помочь вам определить, какие навыки совладания с вами лучше всего подходят вам.

Маленькие шаги

Ваша депрессия будет пытаться убедить вас, что ничто не поможет вам почувствовать себя лучше. Он скажет вам, что бесполезно прибегать к формальному лечению, и любые шаги, которые вы предпримете для улучшения своего эмоционального состояния, будут бесполезны.

Это может сказать вам, что нет смысла принимать лекарства, потому что они не работают.Или ваша депрессия может попытаться убедить вас, что вам не следует разговаривать с терапевтом, потому что разговоры не помогут. Следовательно, вы можете не предпринимать никаких действий, которые помогли бы вам почувствовать себя лучше.

Вот что делает депрессия с вашим мозгом — заставляет думать нереально негативные мысли.

Но правда в том, что вы не узнаете, работают ли различные стратегии, пока не попробуете их. Вам не нужно делать больших прыжков, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше (это может вас подавить, когда вы в депрессии).Вместо этого вы можете попробовать небольшие шаги, чтобы увидеть, помогут ли вам определенные стратегии почувствовать себя лучше.

Отличная мантра, которую можно придумать для себя: «Давай попробуем». Даже когда ваша депрессия пытается отговорить вас от чего-то, напоминайте себе, вы не узнаете, поможет ли это, пока вы хотя бы не попробуете.

Однако для этого вам придется пойти против того, что говорит вам ваш мозг. Например, депрессия может попытаться убедить вас просто оставаться в постели весь день. Но оставаясь в постели, вы, скорее всего, будете оставаться в подавленном настроении.

Возможно, вам придется заставить себя встать, одеться, пойти на прогулку или позвонить другу. Хотя вы можете подумать, что ничто не поможет вам почувствовать себя лучше (или вы даже можете подумать, что они заставят вас чувствовать себя хуже), активизация может немного уменьшить ваши симптомы, если вы захотите попробовать.

Думайте о различных стратегиях выживания как о экспериментах. Некоторые из них могут помочь вам почувствовать себя лучше, а другие не обязательно подойдут вам. Но чем больше экспериментов вы попробуете, тем лучше вы сможете определить, какие стратегии лучше всего уменьшают ваши симптомы.

Слово от Verywell

Хотя важно иметь профессионалов, которые помогут вам справиться с депрессией, например врача и терапевта, есть также множество стратегий, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить симптомы.

В этой специальной серии мы собрали несколько советов и стратегий, как справиться с различными эмоциональными аспектами депрессии. Если вы попробуете их, вы можете обнаружить, что они помогают вам избавиться от симптомов депрессии.

10 вещей, которые люди с депрессией должны делать каждый день

Да, вы в депрессии. Я слишком хорошо знаю это место и изо всех сил стараюсь держаться подальше от D-зоны. Вот 10 мелочей, которые поднимут вам настроение. Возможно, вы думаете, что у вас нет энергии для их выполнения, но, поверьте мне, вы можете. Это так же просто, как прочитать этот пост.

1. Проснувшись, встаньте с постели. Ложь позволит только негативным мыслям собрать энергию. Как только вы начнете двигаться, ваша система взглядов на день изменится.Вы знаете, что это правда.
2. Перед тем, как приготовить кофе или сделать что-то еще, каков бы ни был ваш утренний ритуал, откройте телефон и прочитайте что-нибудь смешное. Существует так много приложений, которые предлагают шутки в день, и веб-сайтов, которые указывают вам на самые смешные надгробия («Я хотел пирамиду»). Уловка заключается в том, чтобы бродить по сети до тех пор, пока вы не рассмеетесь вслух. Как только это произойдет, вы сможете продолжить свой день.
3. Если рядом с вами кто-то есть, то, скорее всего, вам повезло. Большинству людей трудно жить с кем-то, кто находится в депрессии; выпадение осадков может быть трудным.Ваша задача — передать свою признательность тому, кто вас любит. Это оно. Это также заставит вас больше ценить себя.
4. Планируйте свой день. Бизнес может быть медленным, и у вас все равно может не хватить энергии для работы, по крайней мере, вы так думаете. Даже если ваш календарь пуст, вам нужно спланировать свой день. Это может быть просто: вставайте, ешьте, гуляйте с собакой, пишите в блоге, заботьтесь об окружающей среде. Просто зная, что вы будете заниматься повседневными жизненными задачами, вы можете чувствовать себя хорошо, и когда вы выполняете поручения, убираете свой стол, очищаете файлы или просто моете посуду, у вас не будет времени чувствовать себя таким подавленным.
5. Очистись. Когда вам не нужно никуда быть, легко пропустить душ, что не так уж и ужасно, если только он не длится дольше одного-двух дней. Ежедневное купание полезно для здоровья, оно пробуждает вас, и после этого вы всегда чувствуете себя лучше. Поддержание чистоты — это основная вещь, которую некоторым людям, страдающим депрессией, очень трудно делать. Итак, теперь вы знаете: купание важно, и это имеет значение.
6. Накормите себя хорошо. Достаточно легко жить на диете из быстрых или замороженных продуктов с доставкой, но это не является заботой и здоровьем.Поначалу может показаться сложным приготовление одного хорошего обеда в день, но со временем вы будете этого ждать, потому что забота о себе по-прежнему полезна. А если не готовишь, то хотя бы закажи себе хорошую еду.
7. Найдите способ заработать или сэкономить. Если вы закрепите пару купонов, найдете в Интернете сделку на то, что вам нужно, или заберете ту обувь, которую, как вы думали, хотели, но никогда не наденете, вы станете немного более защищенным в финансовом отношении. Беспокойство о деньгах очень распространено, когда вы находитесь в депрессии, поэтому немного осторожности тоже полезно.
8. Взаимодействовать с другим реальным человеком. Депрессия может вызвать у вас желание избегать других людей, но почти ничто не может быть хуже для вашего состояния. Даже если это кто-то, кого вы знаете случайно, просто говоря: «Привет. Как дела?» поднимет вам настроение так же, как и их. Настоящий разговор и обмен чувствами могут сделать еще больше.
9. Потратьте 10 минут на изучение медитации. Жюри: Медитация работает. Вы можете подумать, что это не для вас или невозможно, но проведите небольшое исследование.Практика настолько проста, а награда велика.
10. Не поддавайтесь депрессии — думайте. Это когда вы позволяете себе ограничиваться своей депрессией. Вы не обязаны. Депрессия — это болезнь, но она не должна определять вас. Помните, что вам не обязательно становиться жертвой депрессии, вы можете с этим бороться.

Депрессия — это ужасно, и я не хочу оставаться в этом пространстве ни на секунду дольше, чем необходимо. Чтобы выбраться из этого, нужно потрудиться, но оно того стоит.Ощущать некоторую радость, когда вы лежите, — это глоток свежего воздуха. Принятие вышеуказанных предложений сделает это возможным.

Обзор

— Клиническая депрессия — NHS

Депрессия — это больше, чем просто чувство несчастья или усталости в течение нескольких дней.

Большинство людей переживают периоды подавленности, но когда вы в депрессии, вам постоянно грустно в течение нескольких недель или месяцев, а не нескольких дней.

Некоторые люди думают, что депрессия — это банальное, а не реальное состояние здоровья.Они ошибаются — это настоящая болезнь с настоящими симптомами. Депрессия — это не признак слабости или чего-то, от чего можно «избавиться», «взяв себя в руки».

Хорошая новость заключается в том, что при правильном лечении и поддержке большинство людей, страдающих депрессией, могут полностью выздороветь.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Как определить, что у вас депрессия

Депрессия влияет на людей по-разному и может вызывать самые разные симптомы.

Они варьируются от длительного чувства несчастья и безнадежности до потери интереса к тому, чем вы раньше наслаждались, и до слез. Многие люди, страдающие депрессией, также имеют симптомы тревоги.

Могут быть и физические симптомы, такие как постоянная усталость, плохой сон, отсутствие аппетита или полового влечения, а также различные боли.

Симптомы депрессии варьируются от легких до тяжелых. В самом легком случае вы можете просто постоянно ощущать упадок духа, в то время как тяжелая депрессия может заставить вас думать о самоубийстве, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить.

Большинство людей испытывают чувство стресса, беспокойства или плохого настроения в трудные времена. Плохое настроение может улучшиться через короткий промежуток времени, а не быть признаком депрессии.

Когда обращаться к врачу

Если вы считаете, что у вас депрессия, важно обратиться за помощью к терапевту.

Многие люди долго ждут, прежде чем обратиться за помощью при депрессии, но лучше не откладывать. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем скорее вы выздоровеете.

Что вызывает депрессию?

Иногда есть спусковой крючок для депрессии. События, изменяющие жизнь, такие как тяжелая утрата, потеря работы или роды, могут стать причиной этого.

Люди с семейным анамнезом депрессии с большей вероятностью испытают ее сами. Но вы также можете впасть в депрессию без очевидной причины.

Подробнее о причинах депрессии

Лечение депрессии

Лечение депрессии может включать в себя сочетание изменения образа жизни, разговорной терапии и лекарств.Рекомендуемое вами лечение будет зависеть от того, есть ли у вас депрессия: легкой, средней или тяжелой.

Если у вас легкая депрессия, ваш врач может посоветовать подождать, чтобы увидеть, улучшится ли она сама по себе, одновременно наблюдая за вашим прогрессом. Это известно как «бдительное ожидание». Они также могут порекомендовать меры, связанные с образом жизни, такие как упражнения и группы самопомощи.

Говорящие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), часто используются при легкой депрессии, которая не приносит улучшения, или умеренной депрессии.Иногда также назначают антидепрессанты.

При депрессии средней и тяжелой степени часто рекомендуется сочетание разговорной терапии и антидепрессантов. Если у вас тяжелая депрессия, вас могут направить к специалисту по психическому здоровью для интенсивного лечения и прописывания лекарств.

Жизнь с депрессией

Многие люди, страдающие депрессией, получают пользу, изменяя образ жизни, например делая больше физических упражнений, сокращая употребление алкоголя, отказываясь от курения и здорового питания.

Также стоит прочитать книгу по саморазвитию или присоединиться к группе поддержки. Они могут помочь вам лучше понять, что вызывает у вас депрессию. Обмен своим опытом с другими людьми в аналогичной ситуации также может оказать большую поддержку.

Информация:

Руководство по социальной помощи и поддержке

Если вам:

• нужна помощь в повседневной жизни из-за болезни или инвалидности
• Регулярный уход за кем-то из-за болезни, пожилого возраста или инвалида, включая членов семьи

В нашем руководстве по уходу и поддержке объясняются ваши варианты и где вы можете получить поддержку.

Видео: клиническая депрессия — история Лоуренса

В этом видео Лоуренс рассказывает о своем опыте клинической депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 19 июня 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 19 июня 2021 г.

Депрессия — скрытые симптомы и триггеры

«Могли ли вы быть в депрессии и не знать об этом?» Это звучит как нелепый вопрос. В конце концов, разве вы не знали бы, если бы у вас была депрессия? Возможно, нет.Депрессия может наступить постепенно, и человек не осознает, что депрессивные мысли и чувства все больше доминируют в его взглядах — и в их жизни.

Многие люди полагают, что депрессию легко идентифицировать, она проявляется как постоянная грусть, которая не проходит. Фактически, симптомы депрессии могут принимать самые разные формы. Скорее всего, если вы читаете эту статью, у вас возникает ощущение, что что-то не так. Вы можете обнаружить, что все время устаете, и все, что вам нужно, — это спать.Депрессия также может вызвать бессонницу, забывчивость и неспособность получать удовольствие от нормальной деятельности. По словам Евы Вуд, доктора медицинских наук, доцента медицины в Университете Аризоны и автора книги 10 шагов, чтобы взять на себя ответственность за свою эмоциональную жизнь , «женщины часто говорят:« Я не в депрессии; я просто не в депрессии ». забота », но это безразличие может сигнализировать о депрессии». Оказывается, чрезмерная усталость, бессонница и безрадостность могут быть симптомами депрессии.

Продолжение

Какими бы незаметными и сбивающими с толку ни были признаки депрессии, важно помнить, что депрессия — это серьезное заболевание, которое может испортить жизнь, бросить тень на семьи и даже привести к самоубийству.Все больше исследований подтверждают серьезные и хронические последствия депрессии для человеческого мозга — эффекты, которые могут сделать человека восприимчивым к депрессиям в будущем.

По данным Американской психологической ассоциации, женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают депрессию или дистимию (стойкую депрессию низкого уровня), и у женщин часто бывает ошибочный диагноз депрессии. Хорошая новость в том, что депрессию можно эффективно лечить. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых депрессия, вы обратились по адресу.WebMD может помочь вам узнать больше о депрессии и о том, что вы можете с ней сделать.

Симптомы депрессии у женщин

* Изменения веса, сна или аппетита: Эти признаки депрессии могут сбивать с толку, потому что в зависимости от человека они могут принимать самые разные формы. Например, некоторые женщины в депрессивном состоянии хотят спать все время, в то время как другие могут испытывать бессонницу.

Продолжение

* Физические симптомы депрессии, которые не проходят, такие как усталость, головные боли, боли в спине, расстройства пищеварения, хроническая боль или проблемы с менструацией

* Беспокойство

* Возбуждение, раздражительность

* Забывчивость или трудности с концентрацией внимания

* Низкое половое влечение

* Пессимистичный или безнадежный взгляд на жизнь: Хотя есть много причин для пессимизма в отношении будущего, депрессивный человек более склонен оставаться о негативных событиях и не можете найти ничего, чему можно было бы радоваться.

* Чувство вины или беспомощности

* Общая апатия и отсутствие интереса или удовольствия от обычных занятий

* Мысли о самоубийстве

Эксперты говорят, что определенное поведение также может быть признаком глубинной депрессии. «Женщины часто проявляют поведение, которое сигнализирует о« скрытой депрессии », — говорит психолог Лара Хонос-Уэбб, доктор философии, автор книги Listening to Depression . Навязчивые покупки, работа, еда или употребление алкоголя могут быть признаками депрессии, особенно когда женщина чувствует опустошенность или тревогу, когда не участвует в этих занятиях.

Каковы причины депрессии?

Эксперты говорят, что депрессия вызвана взаимодействием генетических факторов и реальных жизненных триггеров. Поскольку депрессия часто передается по наследству, эксперты считают, что генетические факторы делают одних людей более уязвимыми, чем других, из-за индивидуального химического состава их мозга.

Продолжение

Триггеры депрессии могут включать:

* Ситуационные факторы: Серьезные проблемы и жизненные кризисы — например, романтический разрыв, потеря работы или смерть любимого человека — часто являются непосредственными , наиболее очевидные причины депрессии.Но постоянные жизненные проблемы, такие как бедность, безработица и социальная изоляция, а также детские травмы, также повышают риск депрессии.

* Медицинские факторы: Хроническая боль или болезнь могут привести к депрессии. Определенные заболевания, в том числе гипотиреоз, рак и гепатит, могут вызывать депрессию. Недостаток питания и некоторые лекарства также являются виновниками. Поэтому важно, чтобы лечение депрессии включало медицинское обследование.

* Пол: Женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают депрессией. Несоответствие, вероятно, связано с огромными гормональными сдвигами, которые сопровождают менструацию, роды и менопаузу.

* Стресс: Была установлена ​​связь между хроническим стрессом и депрессией, которая может объяснить, почему стрессовые жизненные ситуации, такие как бедность и безработица, подвергают людей гораздо более высокому риску депрессии.

Продолжение

Лечение депрессии

По мнению экспертов по депрессии из Американской психологической ассоциации, вам следует обратиться за лечением от депрессии, если она сохраняется более двух недель, особенно если ваша депрессия достаточно серьезна, чтобы мешать нормальной жизни виды деятельности.Если вы подозреваете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом, который исключит физические причины и направит вас к специалисту по психическому здоровью.

Эксперты теперь понимают, что депрессия связана со сдвигами в химии мозга, поэтому часть головоломки лечения включает в себя восстановление баланса химических веществ, говорит Вуд. Но это не обязательно требует лекарств. По ее словам, лучшее лечение ваших симптомов зависит от вашей личной истории; были ли вы в депрессии раньше, и симптомы заставляют вас спать весь день или просто лишают вас энергии.Поэтому постарайтесь как можно точнее описать свою историю болезни и симптомы, когда вы разговариваете со своим врачом и психотерапевтом.

Лечение депрессии обычно включает психотерапию, антидепрессанты или и то, и другое, по словам Сьюзан Г. Корнштейн, доктора медицины, профессора Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии. Теперь эксперты считают, что сочетание того и другого является наиболее эффективным. В исследовании, проведенном в Университете Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, исследователи пришли к выводу, что психотерапия и лекарства вместе эффективны для 70% женщин, — говорит Валери Э.Уиффен, доктор философии, профессор психологии в Университете Оттавы, Онтарио, и автор книги A Secret Sadness.

Продолжение

Есть свидетельства того, что во многих случаях психотерапия работает так же хорошо, как и антидепрессанты, и, по словам Уиффена, побочных эффектов нет. Например, межличностная терапия (IPT) направлена ​​на улучшение отношений с пациентом, чтобы помочь уменьшить симптомы депрессии. Половина женщин в исследовании Вандербильта, получавших ИПТ, больше не испытывали депрессии по окончании лечения — такой же результат наблюдался при использовании только антидепрессантов.

Для многих людей антидепрессанты очень эффективны при лечении депрессии, особенно когда депрессия тяжелая или стойкая. Мы не совсем понимаем, как работают антидепрессанты, но мы знаем, что они регулируют баланс химических веществ в мозге, известных как нейротрансмиттеры. В настоящее время на рынке представлено множество различных типов антидепрессантов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с психиатром, который поможет вам найти лекарство, наиболее эффективное для вас.

Продолжение

Пока вы ищете помощи от депрессии, не забывайте заботиться о себе.Избегайте алкоголя и наркотиков и обязательно высыпайтесь. Упражнения могут быть удивительно полезны для улучшения настроения. Исследования, проведенные в Юго-западном медицинском центре Техасского университета, отмечают, что если ваша депрессия от легкой до умеренной, она может уменьшить симптомы почти вдвое, что делает ее столь же эффективной, как и лекарства.

Продолжение

Что бы вы ни делали, не сидите сложа руки и ждите, пока депрессия утихнет сама по себе. Если вы в депрессии, нечего стыдиться — и вам не нужно продолжать страдать.По словам Корнштейна, депрессия — одно из самых поддающихся лечению состояний в медицине. К сожалению, он по-прежнему недостаточно диагностируется и недостаточно лечится.

Также важно получить помощь, потому что депрессия влияет не только на ваше настроение, — говорит доцент Гарвардского университета Элис Д. Домар, доктор философии, соавтор книги Self-Nurture. Пока вы откладываете дела на потом в надежде поправиться самостоятельно, депрессия может нанести ущерб вашему здоровью, повысить риск сердечных заболеваний и бесплодия, а также подавить вашу иммунную систему.Возможно, что еще более важно, эксперты теперь знают, что при отсутствии лечения депрессия, скорее всего, будет повторяться и будет более тяжелой и трудно поддающейся лечению с каждым повторением.

Как узнать, что у вас депрессия?

Люди по-разному испытывают депрессию

Джон, инженер-программист, около 30 лет, вспоминает, что его проблемы начались примерно в то же время, когда он перестал играть в баскетбол.

«Я перестал отвечать на звонки. Когда друзья просили меня после работы стрелять в обручи, я всегда находил оправдание », — говорит он.«Я просто не мог представить, что что-то может быть весело». Чувствуя себя все более изолированным и не в форме, он начал верить, что «все никогда не станет лучше».

Мы все временами чувствуем себя подавленными. Однако, если это чувство усиливается или продолжается долгое время, оно может перерасти в депрессию, объясняет Бен Балдерсон, доктор философии, психолог, проводящий исследования в Вашингтонском научно-исследовательском институте здравоохранения Kaiser Permanente.

В чем разница между чувством подавленности и депрессией?

Доктор.Балдерсон объясняет, что депрессия — это заболевание, которое меняет не только ваше эмоциональное состояние, но и то, как вы себя чувствуете физически, как вы думаете и что делаете. Депрессия может напрямую влиять на ваше тело, забирая у вас энергию, замедляя вашу активность и снижая мотивацию к занятиям. Симптомы могут включать:

• усталость
• проблемы со сном
• Проблемы с аппетитом или пищеварением
• Проблемы с вниманием и концентрацией

Депрессия влияет на то, как мы себя чувствуем, и можем в дальнейшем вмешиваться в нашу жизнь, затрудняя работу, получение удовольствия от занятий и поддержание отношений с друзьями и семьей.

Депрессия может изменить то, как мы думаем о своем здоровье. Любая боль может казаться более болезненной. Управлять другими заболеваниями, такими как артрит или диабет, может быть сложно, и вы почувствуете разочарование и безнадежность. Это может привести к тому, что вы будете меньше заботиться о себе, что усугубит болезнь. Это цикл, в котором каждая часть питает другую: физическое влияет на умственное, а умственное влияет на физическое.

Депрессия и эмоции

Подавленные чувства часто сопровождаются потерей уверенности или чувством собственной никчемности.Так было с 50-летним Джерри. «Я начал чувствовать себя все более подавленным», — вспоминает он. Через несколько недель ему стало все труднее сосредоточиться на своей работе в качестве представителя службы поддержки клиентов. «Все казалось чересчур. Я не мог терпеть, когда клиенты сердились на меня ».

Для некоторых людей чувство беспокойства, раздражения и гнева — большая часть депрессии. Иногда кажется, что эти негативные или болезненные чувства возникают без причины. «Я был так или иначе», — говорит Джерри.«Либо я буду чувствовать, что во всем виновата я, либо я буду ругать других людей обо всем. Я начал пытаться скрыть, как мало делаю. Моя работа практически не изменилась, но это было невыносимо. Я был почти готов бросить курить — если бы меня сначала не уволили ».

Депрессия влияет на ваше мышление

Негативные мысли могут включать мысли о себе (брать на себя вину за все) или о своем будущем (уверенность в том, что все не может стать лучше). Кроме того, негативные мысли часто бывают чрезмерными или преувеличенными:

• «Что толку?»
• «Со мной всегда случаются неприятности.”
• «Я никогда ничего не могу сделать правильно».

Каждый успех может показаться маленьким и временным

Каждая ошибка или разочарование может выглядеть огромной и постоянной. Как будто ваша умственная энергия сосредоточена на самооценке, а суждение всегда сводится к тому, что вы недостаточно хороши.

«Я всегда склонен скучать по себе, но мне стало совсем плохо, когда мой босс рассказал мне о письменной жалобе на меня, сделанной покупателем», — говорит Сьюзи, 39-летняя продавщица продуктового магазина.«Он не был слишком критичен ко мне. Но в этом не было необходимости — я действительно сделал это за него! Я не мог перестать сомневаться. Я снова и снова думал о том, что я сделал не так, и вспоминал все ошибки, которые когда-либо делал. Я был так занят, высматривая себя на предмет ошибок, что с трудом справлялся со своей работой ».

Депрессия влияет на ваш образ действий

Если вы похожи на Джона — программиста, который бросил баскетбол, — депрессия заставляет вас чувствовать, что ничто не является захватывающим или приятным. Вы можете начать избегать людей или занятий, которые раньше были для вас важны.К сожалению, депрессия бывает тогда, когда вам больше всего нужны позитивные люди и занятия.

Отступить назад, когда вы чувствуете себя подавленным, естественно, но это может сделать вас еще более подавленным. Это ситуация «курица или яйцо». Вы чувствуете себя подавленным, поэтому делаете меньше. А когда вы начинаете делать меньше, это еще больше тянет вас вниз.

Знай знаки

Легко скатиться по нисходящей спирали, когда депрессия уводит вас все дальше от улучшения самочувствия. Но если вы видите признаки, вы можете действовать, чтобы разорвать круговорот и помочь себе быстрее восстановиться.

Как узнать, что у вас депрессия? Доктор Балдерсон рекомендует ответить на следующие вопросы:

• Вы часто чувствуете грусть или депрессию?
• Вы задаетесь вопросом, почему вы грустите или разочаровываетесь, даже если для этого нет веской причины?
• Кажется, нет ничего особенно интересного или приятного?
• Когда случается что-то плохое, ваш разум проигрывает это снова и снова, как сломанную запись?
• Всякая критика кажется серьезной; каждый комплимент кажется крошечным?
• Вы избегаете людей или мест, которые раньше вам нравились?
• Вы обнаруживаете, что у вас нет энергии, и все ощущается как усилие?
• Кажется, невозможно хорошо выспаться?

Вы сказали «да» на любой из этих вопросов или думаете, что у вас депрессия?

Если да, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, который может помочь вам разобраться в ваших симптомах, проверить, не страдаете ли вы депрессией, и рассмотреть варианты лечения, которые лучше всего подходят для вас, в зависимости от ваших симптомов.

Методы лечения, которые помогли миллионам людей с депрессией, включают методы самообслуживания, индивидуальную или групповую терапию, а также лекарства. Есть помощь. Вам не обязательно делать это в одиночку. Вы можете разорвать порочный круг депрессии и почувствовать себя лучше.

На что похожа депрессия?

Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое может мешать жизни человека. Это может вызвать длительное и тяжелое чувство печали, безнадежности и потерю интереса к занятиям.

Он также может вызывать физические симптомы боли, изменения аппетита и проблемы со сном.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что почти 10 процентов взрослых в возрасте от 40 до 59 лет страдали депрессией в период с 2009 по 2012 год. Однако, несмотря на ее распространенность, депрессию не всегда легко идентифицировать.

Симптомы и причины депрессии могут сильно различаться от человека к человеку. Пол также может играть важную роль в том, почему человек страдает депрессией и что он чувствует.

Трудно объяснить, что такое депрессия, кому-то, кто ее не испытал.

Одно из распространенных заблуждений о депрессии — то, что она похожа на грусть или подавленность.

Хотя многие люди, страдающие депрессией, испытывают печаль, она ощущается гораздо более серьезной, чем эмоции, которые приходят и уходят в ответ на жизненные события.

Симптомы депрессии могут длиться месяцами или годами и могут затруднить или сделать невозможным продолжение повседневной жизни.

Это может нарушить карьеру, отношения и повседневные задачи, такие как уход за собой и работа по дому.

Врачи обычно рассматривают симптомы, которые длились не менее 2 недель, как возможные признаки депрессии.

Депрессия может быть такой:

• В жизни нет удовольствия или радости . Человеку, страдающему депрессией, может не нравиться то, что он когда-то любил, и ему может казаться, что ничто не может сделать его счастливым.
• Сосредоточение внимания или сосредоточение становится труднее .Принятие любых решений, чтение или просмотр телевизора может казаться утомительным при депрессии, потому что люди не могут ясно мыслить и следить за происходящим.
• Все кажется безнадежным , и нет возможности почувствовать себя лучше. Депрессия может заставить человека почувствовать, что больше никогда не сможет почувствовать себя хорошо.
• Самоуважение часто отсутствует . Люди с депрессией могут чувствовать себя никчемными или неудачниками во всем. Они могут зацикливаться на негативных событиях и переживаниях и не видеть в себе положительных качеств.
• Проблемы со сном . Некоторым людям с депрессией кажется почти невозможным засыпать ночью или спать всю ночь. Человек может рано проснуться и не сможет снова заснуть. Другие могут спать слишком много, но при этом просыпаться с ощущением усталости или бодрости, несмотря на лишние часы сна.
• Уровни энергии от низкого до несуществующего . Некоторым людям кажется, что они не могут встать с постели или все время чувствуют себя истощенными, даже если высыпаются.Им может казаться, что они слишком устали, чтобы выполнять простые повседневные дела.
• Еда может показаться не аппетитной . Некоторые люди, страдающие депрессией, чувствуют, что не хотят ничего есть, и вынуждены заставлять себя есть. Это может привести к потере веса.
• Еда может использоваться как средство комфорта или приспособления. . Хотя некоторые люди с депрессией не хотят есть, другие могут переедать и жаждать нездоровой или комфортной пищи. Это может привести к увеличению веса.
• Могут присутствовать боли .Некоторые люди при депрессии испытывают головные боли, тошноту, ломоту в теле и другие боли.

Многие люди ошибочно полагают, что депрессия — это выбор или что им нужно иметь позитивный настрой. Друзья и близкие часто расстраиваются или не понимают, почему человек не может «выйти из этого». Они могут даже сказать, что человеку не из-за чего впадать в депрессию.

Депрессия — настоящее психическое заболевание. Те, у кого депрессия, просто не могут решить перестать чувствовать депрессию.В отличие от типичной печали или беспокойства, депрессия кажется всепоглощающей и безнадежной.

Депрессия может быть вызвана рядом факторов. Хотя не всегда удается найти единственную причину, эксперты признают следующие возможные причины:

• Генетика : Депрессия и другие расстройства настроения могут передаваться в семье, хотя семейный анамнез сам по себе не означает, что человек заболеет депрессией.
• Жизненные события : серьезные жизненные изменения и стрессовые события могут вызвать депрессию.Эти события включают развод, смерть любимого человека, потерю работы или финансовые проблемы.
• Гормональные изменения : Депрессия и плохое настроение часто связаны с менопаузой, беременностью и предменструальными расстройствами.
• Некоторые болезни : Беспокойство, длительная боль, диабет и сердечные заболевания могут повысить вероятность развития депрессии у кого-то. Депрессия — это симптомы биполярного расстройства.
• Злоупотребление наркотиками и алкоголем : В некоторых случаях злоупотребление наркотиками и алкоголем может вызвать депрессию.В других случаях депрессия может привести к тому, что человек начнет злоупотреблять наркотиками или алкоголем.
• Некоторые лекарства : Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повышать риск депрессии. К ним относятся некоторые лекарства от высокого кровяного давления, стероиды и некоторые лекарства от рака.

Проблемы в отношениях — частая причина депрессии у женщин.

Исследования показывают, что причины депрессии у женщин могут быть разными, чем у мужчин.

Ученые предполагают, что это связано с:

• биологическими факторами
• культурными ожиданиями
• различиями в опыте

Одно исследование братьев и сестер-близнецов, опубликованное в , The American Journal of Psychiatry показало, что личность и отношения с другими людьми были с большей вероятностью сыграет роль в возникновении депрессии.

В частности, исследование показало, что семейные проблемы, отношения с родителями и отсутствие социальной поддержки чаще вызывают депрессию у женщин, чем у мужчин.

Невротизм, или отрицательное эмоциональное состояние, также был основной причиной депрессии у исследованных женщин.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders , также показало, что симптомы депрессии у женщин различаются. У исследуемых женщин, помимо депрессии, чаще наблюдались панические и тревожные расстройства.

Другие исследования показали, что женщины с большей вероятностью набирают вес и страдают чрезмерной сонливостью, чем мужчины.

Гормональные изменения женщин также могут влиять на то, как и когда депрессия влияет на них.

Исследование этой гормональной связи показало:

• Девочки, у которых в семейном анамнезе была депрессия, могут с большей вероятностью испытать начало депрессии в период полового созревания.
• Женщины, страдающие депрессией, имеют более серьезные симптомы во время предменструальной фазы цикла, даже если они уже принимают антидепрессанты.
• Послеродовая депрессия возникает после родов и затрагивает каждую седьмую женщину.
• Во время менопаузы риск депрессии у женщины увеличивается.
• У женщин в это время в два-три раза выше риск развития депрессии, даже если у них никогда не было депрессии в прошлом.

Потеря работы и неспособность обеспечивать семью — частый триггер депрессии у мужчин.

Исследование, проведенное в журнале The American Journal of Psychiatry , показало, что мужчины чаще, чем женщины, страдают депрессией из-за следующих причин:

• злоупотребление наркотиками
• сексуальное насилие в детстве
• предыдущая история депрессии
• большая стрессовая жизнь события

Исследование также показало, что мужчины с большей вероятностью впадают в депрессию в результате неспособности достичь жизненных целей и низкой самооценки.Было установлено, что финансовые и юридические проблемы и проблемы с карьерой чаще вызывают депрессию у мужчин, чем у женщин.

В исследовании упоминаются такие события, как потеря работы и беспокойство о неудаче в качестве кормильца для семьи, как возможные примеры того, что может спровоцировать депрессию именно у мужчин.

Симптомы депрессии у мужчин тоже могут быть разными. Анализ, проведенный в JAMA Psychiatry , показал, что мужчины чаще, чем женщины, испытывали приступы гнева, агрессию и рискованное поведение в качестве симптомов депрессии.

Хотя обычно считается, что женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины, исследование предполагает, что мужчины и женщины могут в равной степени страдать от депрессии.

Различия в симптомах и том, что мужчины сообщают своим врачам, могут затруднить диагностику депрессии у мужчин.

Традиционные симптомы депрессии, такие как грусть и плач, чаще всего скрываются или не сообщаются мужчинами. Некоторым может казаться, что эти симптомы противоречат представлению общества о мужчине.

Тем, кто испытывает симптомы депрессии, следует обратиться за медицинской помощью. Депрессия может усугубиться без лечения и повлиять на качество жизни человека.

Семейный врач или психиатр обсудит варианты лечения, которые помогут человеку справиться с депрессией и продолжить повседневную жизнь.

В тяжелых случаях депрессия может привести к мысли о самоубийстве или нанесении себе физического вреда.

К любым суицидальным мыслям или заявлениям о «нежелании жить» следует относиться серьезно.Во время кризиса человеку следует обратиться за помощью в отделение неотложной помощи больницы.

Помощь также можно получить по Национальной горячей линии по предотвращению самоубийств, позвонив по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или посетив веб-сайт горячей линии.

Прочтите статью на испанском языке.

Что делать, если вы чувствуете себя подавленным, чтобы работать

Если вы страдаете от депрессии , вам иногда может быть трудно выполнять задачи, которые вам необходимо выполнять в рамках своей работы.Иногда даже пойти на работу может быть слишком сложно.

Не волнуйтесь, вы не одиноки. Управление национальной статистики (ONS) показало, что психических состояний, состояний, таких как депрессия, тревожных состояний, и стрессов, являются третьей наиболее частой причиной отсутствия людей на работе.

Доктор Маринус Клейнсма (MBBS, MCRPsych) , консультант-психиатр в Priory Hospital Chelmsford , изучил, как и почему депрессия может повлиять на вашу трудовую жизнь и как ваша работа также может повлиять на ваше психическое здоровье.Он обрисовал в общих чертах шаги, которые вы можете предпринять, если из-за депрессии изо всех сил пытаетесь пойти на работу.

Симптомы депрессии, которые могут повлиять на вашу работу

Существует симптомов депрессии , которые могут повлиять на вашу трудоспособность. Сюда могут входить:

• Мне трудно сохранять мотивацию
• Пытается сконцентрироваться
• Трудности со сном
• Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились

В депрессии люди также могут изолировать себя, чрезмерно беспокоиться о выполнении работы и чувствовать себя виноватыми за то, что подводят других.Им также может быть трудно говорить о том, что они чувствуют на работе, потому что им стыдно, что их могут осудить.

Триггеры, связанные с работой, которые могут усилить или вызвать депрессию

Отношения между работой и депрессией могут работать в обоих направлениях. Депрессия может повлиять на вашу способность хорошо выполнять свою работу, и стресс на работе также может способствовать тому, что человек впадает в депрессию. Некоторые связанные с работой триггеры, которые могут вызвать серьезный стресс, включают:

• Высокая рабочая нагрузка
• Вас просят сделать что-то, выходящее за рамки вашего уровня компетенции
• Внезапные изменения или трудности с коллегами

Что делать, если вы слишком подавлены, чтобы работать?

Когда у вас начинают проявляться симптомы депрессии, такие как чувство подавленности и беспокойства, трудности с выполнением рабочей нагрузки или неспособность особенно хорошо справляться с обычным стрессом, может быть полезно поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете.