Что делать когда достало все: Что делать, когда все достало? Психолог советует ульяновцам сделать паузу и грамотно подойти к решению проблем

Содержание

Что делать, когда все достало? Психолог советует ульяновцам сделать паузу и грамотно подойти к решению проблем

Ульяновские психологи отмечают, что в последнее время среди клиентов все чаще встречается запрос «Что делать, когда все достало и ничего не хочется». Это же подтверждает и список популярных запросов в поисковых системах. Люди хотят знать, что делать, когда все плохо, и что делать, когда все раздражает и бесит и т.д.

Психолог Елена Хазраткулова уверена, что дело здесь не в осенней хандре или уже порядком утомившем всех коронакризисе, а в темпе нашей жизни, провоцирующем развитие токсического мышления. А неопределенность с эпидемиологической ситуацией просто повышает градус напряжения.

ЕЛЕНА ХАЗРАТКУЛОВА

Психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги

— Мы живем в эпоху информационных потоков высокой скорости, многозадачности. Кто-то из финансистов справедливо отметил, что «сейчас скорость изменений такая, что иногда кажется, что самое интересное происходит, пока ты моргаешь». Получается, что на незавершенность одних дел и задач накладываются новые из разных сфер нашей жизни: на работе — одни, в семье — другие, а тут и проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать. Все это еще «приправляется» повсеместным распространением… нет, не эпидемии гриппа или коронавируса, есть не менее опасный «зверь» — токсическое мышление.

Такое отношение к жизни характеризуется тем, что в любой ситуации или событии человек ищет только плохое. А тот, кто ищет, тот находит (или придумывает) это плохое, начиная активно распространять негатив на окружение: «Когда все так плохо, что будет еще хуже». Таких людей вокруг вас может быть много. И, кажется, что увидеть горизонты свободы и чего-то «хорошего, доброго, вечного» не представляется возможным. Это давлеет над человеком и наступает ситуация, когда все, баста, больше ничего не хочется, настал предел прочности. И хочется «поставить мир на паузу».

Человека в такой момент буквально придавливает ворохом проблем, он впадает в уныние и ему начинает казаться, что сложности непреодолимы. В итоге рано или поздно он впадает в состояние, когда ему уже ничего не хочется делать, нет сил на работу и семью, любые поручения или просьбы, направленные в его адрес, вызывают отторжение. Такому человеку хочется только бездействовать: лежать, смотреть в потолок и думать о том, в какой сложной ситуации он находится. В голове все чаще всплывают мысли: «Блин, как же меня все достало!», «Когда же меня оставят в покое…», «Я так больше не могу», «У меня уже нет сил».

Такое моральное состояние гораздо опаснее и вредоноснее, чем любые проблемы. И если вы узнали в описании себя, то вам необходимо прежде всего разобраться со своими мыслями и настроем, а потом уже в спокойном и конструктивном состоянии решить все свои сложные ситуации.

Что делать, когда всё навалилось, а силы на исходе

Психолог Елена Хазраткулова считает, что решить такую проблему можно без посторонней помощи, главное – понимать, что взмах «волшебной палочкой» человек может сделать только сам.

Для этого, по мнению специалиста, вам стоит начать с трёх шагов:

Шаг 1. Остановитесь. Если вы давно не были в отпуске, запланируйте поездку на отдых или посвятите время себе. Можно даже немного позволить себе заняться «ничегонеделанием». Главное выйти из «карусели дел». Важно определить дату окончания такого тайм-аута. Дайте себе определенное время на отдых (в зависимости от ваших возможностей) и далее приступайте ко второму шагу.

Шаг 2. Отдохнув, наметьте планы, так сказать, «свежим взглядом». А дальше проверьте этот список на «экологичность» и наличие ложного долженствования, накладывая на каждое дело, как «кальку», фразу: «Это СТОИТ сделать». Начните с дел, которые «откликнулись» на эту фразу. Или другой вариант. Если в списке больше десяти дел, то проранжируйте их по степени важности и первые семь сформулируйте со словом «СТОИТ», например, «Мне стоит сделать ревизию на складе», «Мне стоит помыть холодильник».

Шаг 3. Начните выполнять дела из списка. Если задача сложная, разбейте ее на элементы и начинайте с более простых. Здесь важно не давать себе отвлекаться в первые 20 минут. Затем вы вовлечетесь в процесс, и вам уже будет не так страшна задача, за которую вы взялись. Спустя 20 минут вы почувствуете себя более комфортно, перестанете опасаться неудачного результата и спокойно и продуктивно выполните запланированное.

***

Помните, что если речь идет не о горе, а о жизненных сложностях (проблемы на работе, в семье, с финансами…), то вы вполне можете управлять своим моральным состоянием и сформировать экологичное отношение к ситуации. Наше настроение зависит от мышления, а не от происходящих вокруг событий. Не давайте жизненным сложностям выбивать себя из колеи. У любого человека периодически возникают большие и малые сложности и нельзя позволять этим неурядицам «отравлять» вашу жизнь.

Фото: pixabay.com; vk.com.

Почему всё достало. И как с этим бороться — Кто студент

В 2020 году постоянная конкуренция, скорость информации и ритм жизни повышают уровень тревожности людей. Как вовремя распознать и не допустить эмоционального выгорания?

Что такое эмоциональное выгорание

Термин «эмоциональное выгорание» [от англ. burnout] впервые ввёл в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер. Это синдром физического и эмоционального истощения, которое сопровождается заниженной самооценкой, негативным отношением к работе, депрессией и апатией. По-простому — когда всё достало, ничего не хочется, а сам ты чувствуешь себя ничтожеством.

Обычно выгорание возникает у людей, для которых работа стала основным способом самореализации. А семья, друзья, хобби и другие важные составляющие жизни уходят на второй план или вообще исчезают.

Причины эмоционального выгорания

Главная причина — несоответствие требований к себе и своих возможностей. Когда пытаешься прыгнуть выше головы и берёшь на себя больше обязательств, чем можешь выполнить.

Причины условно можно разделить на внешние и внутренние факторы. Например, внешний фактор — это работа, а внутренний — это отношение к ней.
К внешним относится всё, что происходит на работе: напряжённый график, дедлайны, конфликты в коллективе. Самый главный внешний фактор — низкая плата за тяжёлый труд.

«Не стоит забывать, что работа в первую очередь — зарабатывание денег. Если денег вы не получаете — это хобби, волонтёрство и что угодно, но не работа. Когда вы получаете достойную оплату, можно напрячься и без риска выгорания», — Ольга Литвинова, психотерапевт.

Ольга Литвинова, психотерапевт

Внутренние — отношение к работе: гиперответственность, перфекционизм, желание довести всё до идеала, готовность работать без перерывов и выходных в ущерб отдыху, семье и увлечениям.

В группе риска находятся трудоголики, перфекционисты, люди с «синдромом отличника». Также большой риск выгореть есть у новичков в профессии — всё начинается с энтузиазма, желания стать крутым специалистом и готовности работать без перерывов и выходных. Но потом приходят усталость, рутина, непонимание со стороны коллег и руководства, и второй этап выгорания.

Этапы эмоционального выгорания

Современные психологи выделяют четыре последовательных этапа развития этого состояния. Каждому этапу соответствуют определённые симптомы.

Удовольствие от работы

На этом этапе чувствуются эмоциональный подъём, увлечённость. Кажется, что энергии полно, отдых не нужен, работа занимает ещё и свободное время. Это очень коварный этап, потому что он не воспринимается, как нечто плохое. Ты чувствуешь себя полным сил, готовым свернуть горы и пахать 24/7.

В итоге это приводит к тому, что работа вытесняет из жизни всё остальное. Эмоциональных ресурсов (хобби, отдыха, общения с близкими людьми), откуда можно было бы брать силы и энергию не остаётся, и постепенно приходит усталость — второй этап эмоционального выгорания.

Усталость

На втором этапе появляются первые признаки эмоционального истощения. Его распознать легче, потому что он сопровождается негативными эмоциями: пессимизм, неудовлетворённость работой и коллегами, физическая усталость, разочарование и потеря идеалов.

На этом этапе также могут начать проявляться физические проявления стресса: головные боли, тошнота, сонливость или наоборот бессонница.

Хроническая усталость

Этот этап характеризуется гневом, враждебностью, избеганием коллег и клиентов. Нервная система перегружена, сон нарушен, усталость чувствуется даже с утра. Раздражают не только люди и работа, но даже звуки или яркий свет.

Нередко это приводит к злоупотреблению алкоголем или наркотиками.

Эмоциональное истощение

Последний и самый опасный этап — можно довести себя до психического расстройства и качественных изменений личности.
Безразличие к работе, частые перепады настроения, упадок сил. Низкая самооценка, неспособность взаимодействовать с коллегами и клиентами, цинизм и тотальное недовольство собой.

На этом этапе уже не обойтись без помощи специалиста. Чаще всего помочь может только длительное медикаментозное лечение. Необходимы долгий отпуск, смена работы или даже профессии.

Как распознать выгорание

Надо иметь в виду, что за собой тяжело заметить симптомы выгорания. Со стороны это виднее — поэтому важно, чтобы был кто-то, кто может вам об этом сказать.

Но если убедить себя, что это может случиться с каждым и знать симптомы, то всё же есть шансы заметить и правильно среагировать

Основные симптомы:

1. Снижение умственных возможностей и психологической активности.
2. Холодность в общении с близкими и родными людьми.
3. Цинизм в общении с коллегами.
4. Безразличие к профессии и в целом к обязанностям.
5. Снижение работоспособности и мотивации.
6. Неудовлетворенность результатами работы.
7. Ощущение профессиональной непригодности.
8. Необоснованная агрессия и недовольство окружающими и собой.
9. Головные боли, плохой сон и аппетит.

Если узнали в них себя, или если вам об этом говорят окружающие, лучше как можно раньше обратиться к психотерапевту за помощью

Профилактика

Лечить эмоциональное выгорание долго, сложно и, как правило, дорого. Чтобы этого не допустить, нужно принять, что ни у кого нет иммунитета от выгорания, и не думать: «это со мной никогда не случится».

Если допускать, что это может произойти с кем угодно и быть внимательным к себе, есть шанс вовремя заметить и предотвратить тяжёлые последствия.

Вот несколько советов, которые помогут не допустить выгорания:

Следите за собой и своими эмоциями. Замечайте, когда рабочая нагрузка превышает «обычный» предел выносливости. Чем раньше заметите, тем больше шансов предотвратить серьёзные последствия.
Соблюдайте режим работы и отдыха, делайте перерывы в работе в течение дня. Хотя бы один выходной в неделю — день, когда вы можете заняться тем, что вам действительно приносит радость. Обязательно уходите в отпуск, во время отпуска — никакой работы.
Не пытайтесь доводить всё до идеала. Скорее всего, разницы между «очень хорошо» и «идеально» никто не заметит, а вы напрасно потратите силы. Это не значит, что нужно халтурить,
Делайте зарядку и упражнения на рабочем месте: разминайте шею, делайте зарядку для глаз. Это поможет лучше чувствовать себя физически.
Радуйте себя с каждой зарплаты чем-то приятным. Это может быть вкусная еда, которую вы редко себе позволяете, новая красивая одежда, или гаджет, о котором давно мечтали. Или любая другая приятная мелочь, которая поднимет вам настроение. Главное, чтобы это можно было почувствовать и получить удовольствие.
Соблюдать баланс между работой, домом и собой. В этом поможет колесо жизни — круг, поделённый на 8 равных частей. Для начала можно упростить и обобщить до трёх равных секторов: «работа», «дом» и «я». Дело в том, что, если в какой-то сфере жизни будут неприятности, другие сферы будут компенсировать это чем-то хорошим.
Планируйте дела, крупные задачи разбивайте на маленькие. Это поможет избавиться от ощущения, что задача большая и неподъёмная.

Проявите к себе внимание и заботу

«Важно помнить, что в вашей жизни навсегда остаётесь только вы сами. Поэтому между собой и чем угодно, выбирайте себя. Работа — это не вся ваша жизнь, и даже не бОльшая её часть», — Таисия Рудакова, психотерапевт

Что делать, если все надоело? ~ Саморазвитие без фокусов

У каждого в жизни бывает такая ситуация — когда все вокруг надоело: проблемы на работе, сама работа достала по полной программе, не дающие спокойно жить соседи… Жизнь надоела или попросту достала. Что делать?

Решать в общем-то вам. Я просто вывалю сюда небольшую кучку возможных вариантов.

1. Спроси себя, кто виноват, что тебя все достало. Только честно. Если виноват ты сам, это хорошо: ты можешь все изменить. Если виноваты другие — тоже хорошо: ты-то не виноват.

2. Все надоело? Меняй образ жизни. Уезжай в тайгу, выскажи шефу всё наболевшее, сделай что-нибудь. Если то, что жизнь достала, подавлять и прятать в себе, то так недолго и до сумасшедшего дома дойти.

3. Если на разговор с шефом по душам духу не хватает, то расслабься и порезвись другим способом. Главное порезвись. Вспомни детство. Покидай стулья из окна.

4. Улыбайся. Совет всегда дают в таких случаях: дескать, заулыбаешься, так и настроение само собой поднимется, все в жизни станет хорошо. Улыбаться нужно, но по другой причине: это всех раздражает. Пусть всех тоже все достанет и твоя улыбка в том числе.

5. Давай вообще мешать другим жить. Занудствовать, клясть судьбу и ныть. Очень эффективный выход. Пусть всем вокруг станет плохо, как и мне сейчас, может они сделают мне «темную » и этим отвлекут от надоевшего течения жизни. А чем не выход?:))

6. Ну как, жизнь все еще достает? Настройтесь на то, что это вам на пользу! Все плохо? Это хорошо — мотивирует идти вперед и улучшать свою жизнь, повышает мотивацию к достижению успеха.

7. И вообще у вас много поводов для оптимизма: если все надоело, все достало, значит, хуже уже некуда. И впереди только лучшее!;)))

А если говорить совсем серьезно, то прекрати хныкать и займись чем-нибудь полезным. Саморазвитием и самосовершенстованием, например. Или спортом. Или еще чем-нибудь. Главное не сидеть на месте и не жалеть себя — «ой бяда-бяда, все надоело, все достало, все заколебали». По детски это как-то, не находишь?

Еще в тему: Как выйти из депрессии

Успеха!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!
Источник — Саморазвитие и успех

Что делать если тебя достали. Что делать, если все надоело

Многие спрашивают, что делать, если все достало
и не хочется жить
, какие есть способы и методы психологов и специалистов, чтобы заставить себя жить счастливо и стремиться к поставленным целям. Так как нет ничего случайного в нашем мире и ненужного, поэтому если вы родились, вам нужно прожить жизнь счастливо, помочь себе и окружающему миру.

В статье вы узнаете, что можно сделать, когда все достало и не хочется жить, так как данное состояние постигало многих людей, они впадали в депрессию, разочарование, тревогу. Поэтому следуйте советам ниже и применяйте знания на практике, тогда вам захочется жить и внести свой вклад в этот прекрасный мир, чтобы сделать его чище и лучше.

Поставьте перед собой большую и стоящую цель

Все что движет человеком и заставляет его жить – это его цели, мечта и желание. Поэтому если вы не знаете что делать, если все достало

и не хочется жить, попытайтесь понять свой смысл жизни, для чего мы здесь. После чего подумайте, чего бы вам хотелось добиться за всю свою жизнь. Никогда не ставьте маленькие цели, так как они ведут только к страданиям и разочарованиям. Поставьте перед собой большую и стоящую цель, к которой нужно идти минимум 50 лет, тогда вам захочется жить и добиваться данной цели, так как она будет мечтой вашей жизни.

Академия Счастья

Если вы не знаете что делать, если не хочется жить, и все достало, попробуйте пройти консультацию у специалистов
Академии Счастья
, так как они точно знают, как вам помочь и сделать вас счастливее. Все кто прошел через консультации специалистов Академии счастья, стали успешными, счастливыми людьми, которые имеют много желаний добиться высших целей земного существования, найти себя в жизни и внести свой вклад в этот мир.

Станьте достойным человеком

Чтобы понять, что делать, если все достало

и не хочется жить, вам нужно начать с себя. Займитесь своим саморазвитием, перевоспитанием и исправлением. Работа над собой, сделает вас сильнее, увереннее, счастливее и достойнее.

Найдите смысл жизни

Причина, почему люди не знают, что делать, если все достало и не хочется жить
, заключается в том, что у них отсутствует мотивация для жизни, они не знают, чего хотят, зачем они здесь. Поэтому вам нужно найти свой смысл жизни, свое предназначение, любимое дело. Так вы сможете увидеть дальнейшие перспективы своей жизни и вам, захочется жить и становиться лучше.

Большинство людей сегодня выпивают и курят из-за того, что они не видят будущего, у них нет целей и желаний развиваться дальше. Поэтому помогите сначала себе стать на путь истинный, а потом и другим, так как каждый достоин, быть счастливым человеком.

Будьте всегда заняты

Тогда вы сами захотите добиваться высших вечных целей. Вы сможете найти свою душу, развить ее и начать новую жизнь в душе, без привязки к телу, вот к чему стоит стремиться людям, которые не видят смысла в земном существовании. Душа не дается человеку после смерти, ее нужно найти и развить при жизни, чтобы ощущать себя в душе, а не просто верить, что существует душа.

Довольно многие люди живут в состоянии постоянного раздражения, когда все бесит и все достало
. Порой человек знает конкретные раздражители, а иногда причины неконтролируемого гнева и злости не осознаваемы. Вызывать негатив может все подряд: погода, ассортимент в магазине, расписание общественного транспорта, начальство, правительство. У человека возникают проблемы общения
даже с самыми близкими людьми, с которыми раньше было полное взаимопонимание. Поверьте, от него устают не только окружающие: он сам не рад такой жизни.

Раздражительность и ее причины

Из множества проявлений нашего плохого настроения раздражение является самым низким по эмоциональности. Ведь агрессия, злость, гнев – эти негативные чувства выплескиваются наружу, человек остывает после инцидента и постепенно успокаивается, в то время как раздражительность имеет свойство растягиваться на большой промежуток времени. Если злость – это пламя, то раздражение – уголек, который будет тлеть долго.
Реакции раздражительности не соответствуют по своей силе и адекватности происходящим событиям. Повышенные психические нагрузки, проблемы общения
в семье и коллективе истощает нашу нервную систему. Из-за того, что нормальное функционирование нарушено, возникает повышенная раздражительность. Она может проявляться по-разному: один человек будет быстро переходить на высокие тона, активно жестикулировать, пылить по любому поводу, а другой, в силу своего воспитания или нравственных позиций, будет держать эмоции в себе, хмуриться, ворчать под нос, отмалчиваться и стараться уединиться.
В поиске причин постоянного раздражения может потребоваться помощь психотерапевта
. Здесь основополагающую роль могут сыграть эмоциональное перенапряжение, усталость после работы и отсутствие полноценного отдыха, сбившиеся планы, нехватка сна, гормональные нарушения, сексуальная неудовлетворенность.

Что делать, когда

все достало
?

По сути, посредством повышенной раздражительности наш организм посылает нам сигналы бедствия – это значит, он хочет, чтобы к нему прислушались. Нужно найти источник, чтобы решить с помощью психотерапевта
, что необходимо предпринимать: перестать на время с кем-то общаться, поменять отношение к себе или происходящим событиям, перестроить режим дня, взять отпуск, сменить работу. А может, это такое проявление депрессии? Тогда специалист проведет нужную терапию, в том числе, и медикаментозную, если потребуется.
Заметьте, что часто нас раздражает, когда мы видим в другом человеке то, чего нам хочется в глубине души. Например, молодые люди с ярким цветом волос и нестандартной стрижкой, неординарным стилем одежды и необычными украшениями, татуировками раздражают своим внешним видом многих. Может быть, потому, что люди привыкли держать себя в жестких рамках и не могут разрешить себе, как эти ребята, быть самими собой, выражая так свою индивидуальность?
Когда все достало
, Вам только кажется, что Вы в замкнутом круге и выхода нет. На самом деле, с помощью
хорошего психотерапевта
можно решить проблему и перейти от состояния повышенной возбудимости к спокойствию и позитивному восприятию мира. Конечно, здесь все индивидуально, но общие рекомендации все же существуют: найдите занятие, которое Вас расслабляет (массаж, бассейн, принятие ванны на ночь, вечерняя прогулка, умиротворяющая музыка), чередуйте активный и пассивный отдых, отрегулируйте количество сна, работайте над своими мыслями и убеждениями в сторону терпимости и толерантности.

В оформлении статьи использованы кадры из х/ф «С меня хватит» / Falling down (1993) с Майклом Дугласом в главной роли.

Увы, но раздражительность в современном мире считается нормой, которая обусловлена ритмом жизни в режиме нон-стоп. Да, какие-то эпизоды злости можно списать на окружающую обстановку. А если такое состояние не отпускает, и бесят даже пустяки? Как бороться с тем, что все достало и ничего не приносит радость? Возможно, причина в Вас самих и здесь нужна консультация психолога.

Довольно многие живут в состоянии постоянного раздражения, когда все бесит и все достало
. Порой знает конкретные раздражители, а иногда причины неконтролируемого гнева и злости не осознаваемы. Вызывать негатив может все подряд: погода, ассортимент в магазине, расписание общественного транспорта, начальство, правительство. У человека возникают проблемы общения
даже с самыми близкими людьми, с которыми раньше было полное взаимопонимание. Поверьте, от него устают не только окружающие: он сам не рад такой жизни.

Раздражительность и ее причины

Из множества проявлений нашего плохого настроения раздражение является самым низким по эмоциональности. Ведь агрессия, злость, гнев – эти негативные выплескиваются наружу, человек остывает после инцидента и постепенно успокаивается, в то как раздражительность имеет свойство растягиваться на большой промежуток времени. Если злость – это пламя, то раздражение – уголек, который будет тлеть долго.

Реакции раздражительности не соответствуют по своей силе и адекватности происходящим событиям. Повышенные психические нагрузки, проблемы общения
в семье и коллективе истощает нашу нервную систему. Из-за того, что нормальное функционирование нарушено, возникает повышенная раздражительность. Она может проявляться по-разному: один человек будет быстро переходить на высокие тона, активно жестикулировать, пылить по любому поводу, а другой, в силу своего воспитания или нравственных позиций, будет держать эмоции в себе, хмуриться, ворчать под нос, отмалчиваться и стараться уединиться.

В поиске причин постоянного раздражения может потребоваться помощь психотерапевта
. Здесь основополагающую роль могут сыграть эмоциональное перенапряжение, усталость после работы и отсутствие полноценного отдыха, сбившиеся планы, нехватка сна, гормональные нарушения, сексуальная неудовлетворенность.

Что делать, когда

все достало
?

Заметьте, что часто нас раздражает, когда мы видим в другом человеке то, чего нам хочется в глубине души. Например, молодые люди с ярким цветом волос и нестандартной стрижкой, неординарным стилем одежды и необычными украшениями, татуировками раздражают своим внешним видом многих. Может быть, потому, что люди привыкли держать себя в жестких рамках и не могут разрешить себе, как эти ребята, быть самими собой, выражая так свою индивидуальность?
Когда все достало
, Вам только кажется, что Вы в замкнутом круге и выхода нет. На самом деле, с помощью
хорошего психотерапевта
можно решить проблему и перейти от состояния повышенной возбудимости к спокойствию и позитивному восприятию мира. Конечно, здесь все индивидуально, но общие рекомендации все же существуют: найдите занятие, которое Вас расслабляет (массаж, бассейн, принятие ванны на ночь, вечерняя прогулка, умиротворяющая ), чередуйте активный и пассивный отдых, отрегулируйте количество сна, работайте над своими мыслями и убеждениями в сторону терпимости и толерантности.

В оформлении статьи использованы кадры из х/ф «С меня хватит» / Falling down (1993) с Майклом Дугласом в главной роли.

Оставь свой отзыв:

***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…

***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…

***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.

***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…

***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.

***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.

***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!

***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.

***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.

***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!

***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…

***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…

***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…

***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!

***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…

***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…

***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((

***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.

***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …

***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!

***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.

***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…

***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.

***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.

***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.

***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!

***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…

***
Устала.Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.

***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)

***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…

***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.

***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…

***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.

***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…

***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.

***
Устал шутить, веря в добрые сказки.

***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…

***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь

***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.

***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?

***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.

***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))

***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…

***
Надоело искать пару к носку по утрам.

***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!

***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…

***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.

***
Устал от жизни… И просто устал…

***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…

***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,

***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…

***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!

***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…

***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.

***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.

***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…

***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…

***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…

***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!

***
Устал от боли и прочих ошибок.

***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!

***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…

***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.

***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.

***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!

***
Человек устает от всего, и даже от любви.

***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…

***
Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…

***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)

***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.

***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.

***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.

***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.

***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно

***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!

***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…

***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…

***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»

***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.

***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))

***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!

***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.

***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…

***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …

***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…

***
А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…

***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…

***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.

***
От безделья, порой, больше устаешь.

***
Усталость — не повод срываться на близких.

***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!

***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…

***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.

***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…

***
Устал быть сталью!

***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.

***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.

***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…

***
Боже, научи его писать первым. Я устала.

***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.

***
Ты гордый. А я устала.

***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…

***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!

Статусы про всё надоело я устал, устала

Бьешься в сетях жизни, как полудохлая рыба, а ничего не выходит. Все, чего по-настоящему хочется, не складывается, хоть ты тресни. Сил уже нет раз за разом пытаться, выкладываться из последних сил, на что-то надеяться. И такая усталость накатывает: да пропади оно все пропадом! Достало.

Знакомое состояние? Тогда для вас есть хорошая новость. Инструкция от зависшего квеста под названием «Жизнь» найдена. Устранить неполадки поможет Системно-векторная психология
.

Почему нас «достает» по-разному

Нетрудно заметить, что за те проблемы, на которые жалуется один, другой готов полжизни отдать. Вот два парня общаются. Одного достала безработица и хроническое безденежье. У другого работы — завались, и тоже жалуется: некогда даже с сыном в футбол поиграть. Еще и начальство — уроды, каких мало. Сколько ни бейся, не дождешься ни уважения, ни благодарности.

И женщинам не легче. У одной муж — хронический «диваносиделец», семью не обеспечивает, достала ее такая жизнь. У другой, наоборот, ловкий и шустрый делец. Кажется, живи да радуйся, шубы новые примеряй! Но нет, тоже жалуется: «Как же я устала вечно быть дома одна. То командировки у него, то новый проект — почти не видимся. И дети при живом отце без него растут». Третья просто молча вздыхает о своем: «Я так устала от одиночества. Вернешься домой, а там голые стены. Не с кем поговорить даже». Ни мужа у нее, ни детей, а годы упрямо берут свое…

Может, мы, люди, от природы такие неблагодарные? Не умеем ценить то, что есть?

И впрямь, частенько можно услышать: «Да оглянись, у тебя еще все «в шоколаде»! Другим вон хуже в сотни раз!» Жаль только, никому из нас такие советы счастья не прибавляют. И это вполне обоснованно.

На самом деле, у каждого из нас просто своя иерархия желаний, свои ценности и приоритеты. Они зависят от особенностей психики, заданных человеку с рождения. Поэтому то, без чего не может жить один, может совсем не иметь ценности для другого.

А хорошая новость вот в чем: природа позаботилась, чтобы каждый все-таки получил именно то, чего хочет всем сердцем.

Созданные жить счастливо

Обо всем этом и о многом другом вы можете узнать на бесплатных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто читают

как маме справиться с рутиной и мрачными мыслями

Эти кастрюли и памперсы сидят у меня в печенках… Что я сделала не так, где допустила ошибку?.. Я хочу заниматься любимым делом, делать что-то, что можно увидеть и оценить… Как меня все достало…»

Ядовитое варево из недовольства и разочарования, отчаяния и безысходности клокотало на медленном огне, приправленное острыми щепотками зависти к многочисленным знакомым, у которых успехи на профессиональном поприще, няни, наряды, карьеры, съемки, публикации, высокие гонорары, подписчики, путешествия, достижения.

Часть меня не растеряла еще остатки здравого смысла и в изумлении наблюдала за этим адским коктейлем со стороны. Я спрашивала саму себя: «Да что это с тобой? Какой смысл в этих причитаниях? Возьми себя в руки и перестань ныть, соберись!» Не сказать, чтобы эти воззвания сильно помогали – мне самой было очевидно, что я тону в негативе, ухожу по самую макушку.

Ситуация и вправду была плачевная. Я 24 часа в сутки находилась при детях. Пока дочери 3-х и 5-ти лет были в школе, я развлекала годовалого сына, потом мы с ним вместе шли забирать их после уроков, и дальше начиналось настоящее «рубилово».

Я не очень домашняя женщина и довольно бездарный аниматор, поэтому с организацией детского досуга, если не считать кружки и секции, у меня дела обстоят плохо. Неизбежные драки и разборки между детьми выматывают меня эмоционально, а необходимость «прислуживать» в режиме нон-стоп: принеси-унеси-помоги-забери-расстегни-застегни-налей-подогрей-убери-вытри-снова убери – оставляет совершенно без сил физически.

Я бы с гораздо большим удовольствием убежала работать на какой-нибудь захватывающий проект, чтобы звонить и интересоваться у няни: «Как там детки?». Но пока что такой вариант вообще не рассматривался.

Кроме того, впереди маячили Рождественские каникулы, а это (ахтунг! ахтунг!) почти три недели без школы. И мы опять никуда не едем, муж продолжает работать, а значит, придумывать развлечения и организовывать досуг мне придется тут же, не отходя от кассы.

На детской площадке – о, эти ненавистные мне площадки с горками и качельками! – мою постную физиономию заметила другая мама троих из нашей школы.

– Как дела?

– Нууу, фигово, – отвечаю с кислой миной. – Думаю о грядущих каникулах… Я просто не переживу этих недель.

– А знаешь, у меня было так же. А потом я себе сказала, что от этих страданий никакого проку. Это же неконструктивно совсем: от внутреннего нытья легче не становится, только еще больше увязаешь во всем этом.

И она начала рассказывать мне про известную книгу «Mindfullness» (в российском переводе «Осознанность», авторы Марк Уильямс и Денни Пенман), про семинары с учениками Джона Кехо, которые она посещала в Южной Африке, про изменения, которые произошли в ее жизни за короткий срок.

И я не знаю почему, но все ее слова попали прямо в цель – видно, совпало место, время и мое состояние. По крайней мере, это сильно отличалось от стандартных «Надо потерпеть, дети скоро подрастут», «А о чем ты думала, когда рожала троих?», «А кому сейчас легко?», которыми нас так любят «подбодрить» близкие.

Я вдруг вспомнила о тех временах, когда пребывала в аналогичном состоянии, захлебываясь в работе. «Как же я устала… Я так и растрачу всю жизнь на работу в офисе на дядю… У меня никогда не будет семьи…» Я тогда тоже пыталась найти выход, читала о балансе, проштудировала «Цельную жизнь» от корки до корки и даже посмотрела совершенно эзотерический фильм «Секрет». Между прочим, помогло: спустя семь лет семья имеется, да еще и какая!

В общем, выходит, дело совсем не в обстоятельствах. Быть или не быть счастливым и довольным жизнью – это только наш собственный выбор.

Внутри меня как будто зажглась лампочка, и в этот момент я приняла решение: больше никакого нытья. Я не буду жаловаться на жизнь ни окружающим, ни себе. Я буду прерывать любой горестный монолог на первой же фразе. Я буду искать и фокусироваться только на хорошем, изо всех сил.

Не скажу, что это было просто. Потребовало немалого самоконтроля. Я переживала, что у меня не получится: последовательность в исполнении принятых решений – вообще не мой конек. Но каким-то чудом удалось.

Собственно, правила игры были просты: пропускать все негативное мимо себя, фокусироваться только на хорошем. Каждый день благодарить: себя, окружающих, жизнь. И так снова и снова.

А дальше начались изменения. Они были так очевидны, что нельзя было не удивляться. Наши рождественские каникулы прошли насыщенно и тепло, и не было такого чувства измотанности от постоянного пребывания с детьми. Муж вздохнул свободнее и повеселел, потому что я перестала нагружать его негативом. Уже в начале января нашлась возможность отдать малыша в садик на четыре часа в день. Целых четыре часа свободы – это невероятно ценно!

Дальше – больше. Внезапно появилась возможность заняться любимым хобби – музыкой, это стало настоящим порывом свежего воздуха, дало мне творческую энергию, которая тут же материализовалась. Я наконец-то написала детские рассказы, которые больше года «жили» в моей голове. Я решила вернуться к первоначальной профессии журналиста и редактора – и совершенно из ниоткуда начали поступать предложения о работе. Так ко мне возвратилась важная часть моей собственной жизни, я больше не была на 100% поглощена семьей и детьми.

Я совсем не являюсь экспертом в области позитивного мышления. И у меня, конечно же, все равно случаются срывы и огорчения. Но в одном я теперь уверена совершенно точно. Когда плохо, когда грустно, одиноко, безысходно – мы можем помочь себе сами. Если нет возможности получить помощь извне, будьте уверены: вся сила и мудрость есть внутри нас самих, нужно только повнимательнее заглянуть в свою душу.

Что делать, когда все надоело и хочется сменить работу?

Татьяна Бурцева

До точки кипения доходят практически все. Кто-то медленно подбирается к ней месяцами или даже годами, а кто-то — выключает вечером в офисе свой компьютер и понимает, что больше не хочет возвращаться на это рабочее место. И почти все возвращаются. Ненавидят задачи, которыми занимаются, интернет, который «отваливается», кофемашину, которая громко жужжит, коллег, которые постоянно отвлекают, график работы, который выматывает.

Кем вы хотите стать, когда вырастете?

Как зарабатывать на жизнь и не сидеть при этом в офисе с девяти до шести? Как найти работу или дело своей мечты? Откуда взять деньги на то, о чем всегда мечтали? Как воплощать в жизнь планы, которые кажутся слишком дорогостоящими? Барбара Шер, автор бестселлера «Работа твоей мечты», отвечает на эти вопросы. Пресса и многочисленные поклонники часто называют ее матерью лайф-коучинга. Барбара проводила семинары и мастер-классы по всему миру, помогая людям осуществлять свои мечты.

Как коуч она задает людям простой вопрос: «Ну и кем вы хотите стать, когда вырастете?» И собеседники отвечают: «Не знаю». И это еще ни разу не было правдой. За считаные минуты выясняется, что:

1. Они прекрасно знают, чего хотят, но это кажется настолько невозможным, что никогда серьезно не рассматривалось.

2. Они хотят слишком многого и не могут выбрать что-то одно.

Со вторым сценарием проще: «Кто сказал, что вы должны выбирать одно? Делайте все». Когда люди это осознают, у них словно падает гора с плеч. А вот с первым сценарием сложнее.

Источник

Почему мечты кажутся такими невозможными?

Потому мы опираемся на здравый смысл и наши мечты останавливаются, еще не достигнув стартовых ворот. Мы считаем, что любимое дело должно приносить деньги — под деньгами обычно имеется в виду регулярная зарплата. Или что мечта дорого стоит: чтобы завести собственную мини-гостиницу, надо купить дом викторианских времен. Или что необходимы огромный опыт и соответствующее образование, в то время как все это не только не обязательно, но и может затруднить поиски работы.

У многих их нас есть масса установок: и уже слишком стары, и для нашего товара нет рынка, и не хватает времени… и так далее в том же духе.

В общем, многие мечты незаслуженно умирают. Люди опускают руки, потому что им недостает информации. Сотрудники корпораций убеждены: есть только один способ начать бизнес — с обязательными бизнес-планами, банковскими кредитами и инвесторами. Те, кто принадлежит к преподавательской и научной среде, считают, что для любого занятия непременно нужно образование и внушительный послужной список. Однако некоторые занимаются именно тем, что любят, и прилично зарабатывают — без бизнес-планов, кредитов, сидения в офисе с девяти до пяти или ученой степени.

Как не убивать свои мечты?

Итак, если вы тоже думаете, что заниматься действительно любимым делом (и не умереть с голоду) невозможно, пришло время взглянуть на вещи по-новому. Вам нужен другой подход, другой угол зрения, инновационные стратегии. Другими словами, вам требуется много, очень много идей, чтобы наконец-то увидеть по-настоящему оригинальные способы заниматься всем, чем душа пожелает.

Для начала дайте своему воображению оторваться, немного поиграть, пофантазировать или притвориться. Это не просто хороший совет, а насущная необходимость.
Помните: если человеку что-то нравится, значит у него есть к этому талант. Отмечайте все хорошие идеи, которые вам попадаются. В книге «Работа твоей мечты» их очень много!
Не упустите из виду «метамечту», которая живет в сердцах очень многих людей. Мечту не о конкретном занятии, а о других вещах, чрезвычайно важных для счастья: например, жить у океана или в горах или просто никогда больше не работать на официальной «работе». Если это ваш случай, то нужно найти способ зарабатывать на такую жизнь.
Слишком многие отказываются от чудесной мечты из-за въевшегося стереотипа об «одиноком ковбое». Не надо так. Превращение любимого дела в небольшой бизнес не означает, что придется начинать все с нуля (а также самостоятельно все покупать, строить, продавать, заодно занимаясь офисной работой). Открыть свой главный талант, то, с чем лучше всего справляешься, и найти хорошие и недорогие способы делегировать остальное — самый важный навык для успешного владельца бизнеса.
Не ставьте цель разбогатеть. Потому что практически все хотят разбогатеть, чтобы на заработанные деньги заниматься любимым делом. Зачем же тратить время? Почему не перейти прямо к мечте и не сэкономить годы, которые ушли бы на попытки стать богатым?

Источник

Все еще не хватает решимости что-то поменять?

Легко менять жизнь, когда вам 20 лет. В 30 лет многое пугает до ужаса. Лариса Парфентьева, автор книг «100 способов изменить жизнь» рассказывает такую историю:

Недавно моя подруга Ксения в 34 года вдруг уволилась из крупной компании, где она была коммерческим директором, и…стала стюардессой. Вот прямо пошла и начала летать. Конечно, сначала ее не поняли: «Как можно во время кризиса променять престижную работу в стабильной компании, хороший соцпакет и полную финансовую защищенность на работу в…небе?»

Ксюша никого не слушала и была вполне счастлива. Мечта у человека была всю жизнь, понимаете: небо, самолет, девушка. «Мои родители во время «перестройки» потеряли работу, и это было для них большим ударом. Всю сознательную жизнь они говорили: «Главное, стабильность». Меня очень веселит слово «стабильность». Когда мы выбираем «стабильность», это почти всегда означает «болото», — говорит Ксюша.

Конечно, была последняя капля, которая запустила процесс воплощения мечты: у Ксюшиной сестры обнаружили рак на последней стадии. «Меня вдруг накрыло: а мы, оказывается, не бессмертны. Вот это открытие! Пока я стремилась сохранить мнимую „стабильность“, настоящая жизнь проходила мимо», — сказала Ксюша. И полетела.

А мы ведь и, правда, смертны. Вот незадача. И только тут начинаются перемены.

Менять жизнь в 30, 40 или даже 50 совершенно не страшно. По-настоящему страшно в этом возрасте только одно: не знать, чего ты хочешь.

Мечты нужны для того, чтобы их воплощать, ведь так? Это наша святая обязанность перед миром. Никто не говорит, что всё закончится хорошо. Но безопасность опаснее риска. В любом случае новый опыт делает нас другим человеком, а неудачи освобождают место для новой мечты.

По материалам книг «100 способов изменить жизнь» и «Работа твоей мечты».

Обложка поста: pixabay.

Меня все достало что делать. Статусы про всё надоело я устал, устала

Раздражительность и ее причины

Что делать, когда

все достало
?

В оформлении статьи использованы кадры из х/ф «С меня хватит» / Falling down (1993) с Майклом Дугласом в главной роли.

Оставь свой отзыв:

Способов вернуть себе интерес к жизни множество, и подсказать их может любой глянцевый журнал. Лучший вариант — сменить все. Работу и гардероб, прическу и круг общения — словом все, что только возможно. Совет хороший, но всегда ли приемлемый? Даже если его можно применить, то стоит ли это делать?

Счастливы те, кто может, почувствовав, что «все », в одночасье сменить это самое надоевшее «все». В первую очередь — обстановку. Бросить опостылевшую работу и уехать жить в глухой лес или отдыхать на райский остров. Но тем, кого помимо работы и дома достало еще и безденежье? Или ответственность за близких, которых нельзя оставить?

Неплохим советом может показаться и рекомендация «выпустить пар». То есть высказать начальнику, коллегам и домашним свое недовольство. Побить посуду, что-нибудь сломать, то есть выпустить свою отрицательную энергию, отвести душу! И — прослыть хулиганом и неадекватным человеком, обидеть и оскорбить близких, остаться без работы…

Но, допустим, некто решился на перемены, изыскал средства и возможности. У него новая работа, дом, даже семья… Но все это — у него, у того же самого человека, пусть даже с измененной прической и стилем одежды. И через некоторое время может оказаться, что даже после такой фантастической перемены его снова достает все…

Какой из этого можно сделать вывод

А вывод здесь простой — не сам ли человек себя достал? Не может быть того, чтобы он один «шел в ногу». А значит, стоит попробовать изменить себя и отношение ко всему окружающему. Это может оказаться даже сложнее, чем сменить место работы, но зато и вполне действенно. К тому же такие внутренние перемены не нанесут ущерба ни окружающим, ни репутации самого человека.

Без внешних перемен тоже не обойтись, они необходимы. И устроить их возможно без огромных затрат и глобальных изменений жизни.

С чего начинаются перемены в себе

Менять себя и свой взгляд на вещи лучше всего с самого малого. Новое блюдо на завтрак, кофе не из привычной чашки. Далее — дорога на работу. Каждый день один и тот же маршрут. И — начало ежедневной рутины, в которую погружаются преждевременно. Зачем? Зачем впускать негатив до того, как произошло неприятное событие?

Ежеутренний путь можно разнообразить приятными мыслями, выдумками, воспоминаниями. Можно даже творчеством — почему бы не попытаться сочинить стихотворение? Или историю жизни незнакомого попутчика. А еще лучше — составить план грядущих перемен.

Не следует забывать и о здоровье. А ведь причина этого состояния — «все достало» — самое обычное переутомление. Усталость от рутины, кислородное , недостаток общения и новых впечатлений — все это даже самую благополучную жизнь сделает тяжелой. Достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, и не просто ходьба, а со смыслом — даже одинокую прогулку по давно знакомому маршруту можно превратить в увлекательную экскурсию. Все это очень скоро принесет свои плоды.

В любом случае главное — не сидеть на месте, не жалеть себя и не перебирать без конца все неприятности, которые так надоели. Это занятие по меньшей мере бесполезное!

Введите в google «развлеки меня гугл», и по первой же ссылке станет ясно, что мы систему заколебали. Иногда мне кажется, гугл от нас трясёт!

Кофе с утра и я усталый. Вроде всё ок, но как достало!

Крикнул своей девушке: «Достаточно! Как же ты достала!». Хлопнул дверью, и среди тишины… выстрел. Руки на себя наложила?! Бегу обратно. Ан нет… празднует, стерва, пьёт шампанское.

Как они достали, приговаривая: «Всё наладится. Понятно, что наладится, но на душе сию минуту хреново!»

Лучший статус:

Каждое утро просыпаюсь с мыслью о том, как же всё это достало. Но если разобраться, то на самом деле всё не так плохо, однако постоянно чего-то не достаёт…

Не могу, все достали! Вот бы исчезнуть, чтобы тебя никто не видел, а через двадцать четыре часа возникнуть вновь, но уже в обнимку с кем-то.

Пипец! Крепко всё достало!

Сижу на даче в спокойном одиночестве, зато никто не достаёт.

Приехали, так все достали, что просто за*ебали! Чего хотите от меня?! От*битесь, хочу свалить отсюда побыстрее нах и не встречаться с вами никогда!

Да, я – хозяин настроения!.. Но у него другое мнение.

Дождь… Только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… Прятал в своих каплях ее слезы… Скрывая ее боль…

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

События вашей жизни напрямую зависят от вашего настроения.

Ну здравствуй, настроение, а я думал, мы в этом году уже не увидимся.

Достало все

Всё.конец.за*бали все.достали просто.вам чего всем надо от меня!? от*битесь още.испориться хочу отсюда нах.

Когда плохое настроение, а в статусе ставишь, что тебе весело чувствуешь себя героем

Если у тебя дома плохое настроение – позвони на работу другу.

Она ушла, вернулось вдохновенье.

плохое настроение…до мурашек…

Я расстроена не из-за того что мы не встретились!у меня ТУПО плохое настроение!

Судьба нередко даёт нам людей,которые хороши для жизненного опыта,но не для жизни..

Бывают дни, когда ученый кот вывешивает рядом с собой табличку “осторожно! злая собака”.

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

надо прекращать все эти скучания.

Есть минуты, когда люди любят преступление.

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

Всё можно списать на плохое настроение, даже людей

Хорошее настроение? Не, не слышал.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Пребываю в удрученном настроении.

Быть не в своей тарелке – залезть в чужую.

Как всё достало, так хочется пропасть на сутки от всех, и вернуться за руку с кем-то!(

И каждый день я думаю, как меня это всё достало. Но по сути то всё хорошо. Просто чего-то не хватает…

Ты пишешь только когда у тебя хорошее настроение, наверное оно у тебя всегда плохое!

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Почему, когда плохое настроение, так хочется удалиться из Вконтакте?

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке, но так достало…

Только у нашей техники бывает плохое настроение, и только наша техника умеет обижаться!)

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

Достали со своим “Все будет хорошо”.Будет, я знаю. Мне сейчас блять плохо.

Бл*!так достало всё!

Депрессия – это состояние глубокого душевного ануса.

Стоит ли портить себе настроение мыслями о том, как тебе испортили настроение?

У Вас частые депрессии и плохое настроение? Кубинские растаманы научат Вас смеяться.

Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Самое лучшее средство для лечения настроения – инъекция шутки или микстура денег.

Все было бы не так плохо, если бы не оставляло желать лучшего.

Я не злопамятный и не злой. Я просто безразличный.

Формат улыбки зависит не только от настроения, но и от форм зубов.

Послышался лёгкий стук. Это упало настроение.

Важнее всего иметь хорошее настроение, остальное – вопрос денег.

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде.

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим…

Прячем слезы за очками, плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью. И все верят, что у нас всегда всё хорошо.

Мое настроение знаете ли не фиалками пахнет!

Это только иллюзия, что настроение – хуже некуда. Всегда есть куда, было бы только хуже.

Из всех состояний души все естественнее становится то, когда в нее нас#али…

Вот и наступил долгожданный понедельник. Подпись. Клуб “Депрессия”

Похмелье… Плохое настроение… Над ухом тихое сопение… Котенок мне пытается внедрить: «Хватит, Машка, в будни пить!»:)

Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют

Причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении.

Иногда задумываешься: “А когда вот настанет тот день, когда на вопрос “как дела” я отвечу “отлично” и не совру?”

У вас плохое настроение?-Тогда я иду к вам)

Сказал ей: «Все, хватит! Ты меня достала! Я ухожу от тебя!». Выхожу. Слышу выстрел. Застрелилась?! Возвращаюсь. Шампанское открыла, сука.

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно…

Настроение соответствует увиденному.

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления.

Сложно забыть человека, который хоть раз заставил тебя улыбнуться в плохое настроение

Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои!

Хоть плохо мне, но это не причина, Чтобы доставлять страдания другим.

Почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =(почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ…

Уехала на дачу, уж лучше там одной и в тишине, достали все

Давайте так: я сейчас изображаю из себя весёлую и счастливую, а вы в это верите.

Наберите в google “развлеки меня гугл” и посмотри на первую ссылку… как же мы его достали.

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Хотел поднять настроение и надорвался.

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ((((((((

Аванакидавра… сектумсембра… кароче сдохните,…уроды настроение плохое!

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо – ему хорошо с тем, кому тоже плохо…

Хорошее средство – поднимать настроение себе за счет ухудшение его у других.

Была одна хорошая мысль… Но умерла от одиночества и тоски..

В сущности, причин для плохого настроения у нас немного. Но просто каждый день они разные.

Я в порядке.В каком-то очень хуeвом, но порядке…

Я в настроении. Хреновом каком-то, но в настроении.

Быть в хорошем настроении – причинять муки своим завистникам.

Когда в жизни всё идёт НАХ, то наступает такой момент, когда тебе ПОХ!

В жизни плохое настроение должно выражаться задумчивым настроением, губками бантиком, многозначительными вздохами, тоской во взоре, отсутствием аппетита и сексуального желания, слезками, лежанием на кровати, хлюпающим носиком в подушку.

Если у вашей подруги плохое настроение, не переживайте, оно не передаётся половым путём.

Дам в долг хорошее настроение, под проценты.

по-моему из-за того, что ты кого-то любишь, совершенно нельзя страдать.ведь когда у тебя плохое настроение, ты можешь просто подумать о Нем и сразу на душе тепло)

Скукожженное настроение – это когда скука и страсть нахлынули в одно мгновенье.

Ничего особо ужасного не случилось…просто когда складываешь все кусочками…получается однО огОромноЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

Был так угрюм, что его перестали посещать даже мысли.

Что делать, если все достало? На самом деле — это достаточно актуальный вопрос. Современный человек часто испытывает трудности по той причине, что уже не знает, чего на самом деле хочет. Усугубиться это может тем, что все привычное перестает нравиться. Согласитесь, надоесть может любимая игра, может исчезнуть интерес к любимому делу, работе. Часто нам приходится разочаровываться и в тех, к кому длительное время были привязаны.

Не каждый знает, что делать, если все надоело. Казалось бы, вокруг столько всего интересного и занятного, но найти что-то подходящее на самом деле очень тяжело. Что делать, когда все достало? Искать что-то необычное! Вариантом также является изменение своего отношения к привычным вещам.

Что делать, если все достало

Вполне возможно, что у вас самая обыкновенная депрессия. Данное психическое расстройство может сделать мрачной и безрадостной жизнь не только пожилого, но и молодого человека. Страдают от нее бедные и богатые, мужчины и женщины, безработные и трудоголики. При депрессии снижается и психическая, и физическая активность человека. К симптомам депрессии можно отнести следующее:

Потеря интереса к тому, что нравилось раньше;

Отсутствие интереса к чему-то новому;

Постоянная скука;

Стремление к одиночеству;

Человек прекращает следить за своей внешностью;

Мысли о самоубийстве.

Подобное происходит и при таком психическом расстройстве, как апатия. Здесь тоже человек теряет интерес к происходящему и стремится отгородить себя от всего на свете.

Фрейд утверждал, что существуют две тяги: тяга к жизни и тяга к смерти. Самое удивительное — это то, что тяга к смерти обостряется именно тогда, когда у человека все хорошо, а обострение тяги к жизни происходит в тот самый момент, когда человек начинает испытывать какие-то жизненные трудности. В чем суть? Да в том, что мы перестаем любить жизнь именно по той причине, что не испытываем никаких потрясений. Мы перестаем к чему-то стремиться и перегораем изнутри. Что делать, если все достало? Нужно взбодрить себя, причем сделать это нужно при помощи чего-то действительно необычного. Никаких кафе и кинотеатров — только экстрим. Прыгните с парашютом, отправьтесь в путешествие не по путевке, а самостоятельно. Запишитесь в секцию рукопашного боя, закрутите роман с человеком, к которому раньше даже боялись подойти.

Что делать, если все достало? Такой вопрос часто беспокоит тех, кто устал придумывать себе новые мечты. Суть в том, что мечты — это не что иное, как новые способы жить. Ни больше, ни меньше. Мы можем долго мечтать о чем-то, испытывая при этом огромное удовольствие от осознания того, что рано или поздно оно окажется у нас в руках. Что происходит, когда мы получаем это? В душе возникает пустота, а сами мы чувствуем себя так, будто у нас что-то украли. Придумываем новую цель, добиваемся ее и вновь испытываем огорчение. Конечно же, это все помогает стать лучше, сильнее, целеустремленнее, но все-таки рано или поздно приведет к тому, что Придумайте себе такую мечту, которая вряд ли когда-нибудь сбудется. Или такую, для осуществления которой нужно приложить столько усилий, что это займет всю жизнь. Важно, чтобы она увлекала вас и звала вперед. Все остальные цели по сравнению с ней будут считаться промежуточными. При достижении их вы не будете испытывать никакого разочарования.

Научитесь радоваться тому, что имеете. Если нет сил и желания добиваться чего-то большего, то просто полюбите то, что имеете. Это хороший совет, так как, следуя ему, каждый может стать счастливым. Человек устроен так, что ему никогда не бывает чего-то много. При увеличении возможностей, растет и количество потребностей. Ограничивая себя в чем-то, мы учимся радоваться жизни.

Современное общество претерпевает от раздражительности и агрессии, все это рутинная жизнь в спешке и без передышки. Довольно большое количество людей живет в состоянии агрессии, раздражительности, депрессии и даже не знает, что с этим делать, если все надоело. Всякие эпизоды проявления этих состояний можно списать на окружающий мир, всё-таки может быть дело в самом жизненном стиле человека. Иногда даже мелкие пустяки раздражают и бесят, ничего не приносит радость, раздражают и люди и все что вокруг. Люди в состоянии, когда бесит все и достало, навлекают на себя огромные психологические проблемы, справиться с которыми зачастую поможет только психотерапевт.

Что делать, если все достало и надоело

Порою люди задаются этим вопросом каждый день, человек при этом может осознавать конкретную причину своего состояния или причина его ненависти к окружающим может быть неосознанна. Часто, усталость личности от забот и ежедневным придумыванием целей жизни, приводит именно к состоянию досады и раздраженности. В такой обстановке злится можно абсолютно на все: людей, расписание общественного транспорта, ассортимент магазина, погода, правительство, даже на собственное поведение. Человек при таком жизненном ритме портит отношение с людьми, окружающими его, даже с близкими, наиважнейшими, конфликтует на работе, от него устают все, и даже сам субъект.

Состояние, когда достало все и надоело, сопровождается самой низкой по эмоциональности эмоцией – . Так гнев, злость или приливы имеют свойство вырываться наружу, человек переживает эти эмоции, и своевременно избавляется от них. Раздражительность – эмоция, которой свойственно растягиваться, длится большой промежуток времени, она как древесный уголек – будет тлеть очень долго. Причинами возникновения состояния, когда все достало и надоело, зачастую являются повышенные нагрузки на психику индивида, последствия: семейные неурядицы, проблемы, с друзами, на работе все это перезагружает и источает нашу нервную систему.

Нарушение адекватной работы нервной системы человека, приводит к нарушениям психического состояния и возникновению повышенной раздражительности индивида. Непосредственно в этот момент все бесит и достает, даже шорох за окном или за спиной. Основополагающую роль в период, когда достало все и бесит, могут отыграть эмоциональные перенапряжения, усталость на работе, нехватка сна, уже сбывшиеся мечты, отсутствие отдыха, половая неудовлетворенность, гормональные нарушения. Проявления такого состояния протекает у каждого индивида по-своему: кто-то, активно жестикулируя, выражает свое состояние изменением голосового тонуса (резкие переходы с высокого тона на низкий), кто-то вспыхивает словно спичка по абсолютно малейшему поводу, кто-то сдерживает все эмоции в себе, старается избегать окружающих, вечно ворчит. Последствия такого нервного нарушения могут быть катастрофическими для личности.

В поисках решения проблем с раздражительностью зачастую следует обращаться к . Суть в возникновении состояния, когда достало все и бесит, может скрываться в уже сбывшихся мечтах, после осуществления которых, якобы теряется смысл жизни. Человек, мечтая о чем то, испытывает неимоверное чувство удовлетворения и тягу к жизни, понимая, что непременно эта мечта сбудется. После переживания успеха и азарта забывшейся мечты, наступает период пустоты, будто что-то украли из жизни человека. Субъект испытывает потребность в новой цели, и начинает ее придумывать, добившись ее, опять ощущает огорчение. Весь этот путь к осуществлению задуманного, конечно, способствует совершенствованию личности, ее развитию, помогает стать успешнее, целеустремлённее, но обязательно приводит личность в тупик – когда все бесит и надоедает. Что следует делать? Нужно придумать, мечту, добиваться которой следует всю жизнь, а все мелкие осуществившиеся цели по пути к грандиозной мечте, будут как бы ступеньками к успеху. И субъект на пути к великому, не будет воспринимать удовлетворение этих целей, как огорчение, а воспринимать, как опыт и еще один плюс к успеху. Важно, что бы эта грандиозная цель стала для вас как смысл жизни, увлекла и подталкивала двигаться вперед.

Человек, существо, которому никогда не бывает чего-то достаточно, он всегда стремится добиться большего и большего. В случае отсутствия желания и возможностей , проанализируйте, что вы имеете и полюбите это. Много окружающих не имеет даже части того, что есть у вас. Человек должен учиться радоваться, что он достиг чего то и что имеет возможность добиться еще большего. При повышении возможностей субъекта растет и количество потребностей. Соответственно легче научиться радоваться жизни, ограничив себя в чем-то не в такой мере важном.

Что делать, если быстро все надоедает

При помощи раздражительности, зачастую наш организм призывает нас к действию, он намекает, что нужно прислушаться к самому себе. Люди бывает вынуждены менять часто работу, заводить различные романы, переезжать с места жительства, меняют хобби по пять раз в неделю. Бывает человек увлеченно, берясь за новое дело, придавая ему статус наиболее желаемого, тут же переключается на что-то другое, совершенно в ином направлении. Такие люди говорят, что им стремительно все наскучивает, и они гонятся за впечатлениями, убегают от повседневной рутины. Почему же все быстро надоедает, стоит ли этому сопротивляться. Ведь многие ученые говорят, что меняя работу или место жительства, можно избавиться от чувства раздражительности и все-таки полюбить жизнь. Но не является ли ошибкой настолько частые перемены в жизни?

Зачастую все надоедает людям, которые с детства живут неопределенной жизнью. К примеру, малыш сидит, играет, раскладывает кубики и тут ему говорят, что нужно идти собираться, потому что нужно идти гулять. Когда ребенок показывает свое творение (рисунок, фигурку из пластилина, конструктора) своим родителям, он ожидает похвалы, но вместо заслуженного внимания, не дав ребенку насладиться успехом, родители переключают внимание ребенка на творчество других. Или зачастую заявляют, что в следующий раз необходимо попытаться сделать лучше. Незаметно малыш привыкает к ситуациям, когда его достижение в принципе не имеет практически никакого значения, скажем, если он чего-то добился, ему уже нужно стремиться к другому действию. Взрослея, все это усугубляется еще сильнее, и уже во взрослый период человек перестает ценить, что имеет. При любых условиях он видит подвох, изъян и начинает придираться к мелочам, это быстро надоедает и человек стремиться начать что-то большее.

Примеров такого поведения в период воспитания малыша очень много, нередко он попросту не знает свой распорядок дня, какие у него обязанности и что его ожидает в последствие выполненного дела. С этого времени субъект развивает в себе способность делать все очень быстро, хватает все на лету и бежит, поскольку он в глубине души осознает, что его могут прервать в какой угодно момент. Моментально в этот период в кровь поступает огромное количество адреналина из-за повышенных энергозатрат. При наличии адреналина в крови субъект действует в ускоренном темпе, со временем происходит снижение, восстанавливается прежний баланс в организме и соответственно человек теряет всякий интерес и ему все надоедает. Так как организм индивида требует нового всплеска адреналина, он меняет свои действия и ищет другое дело.

Такие люди имеют проблемы с личной жизнью. Человек очень стремительно влюбляется, строит перспективу на будущее, так же молниеносно разочаровывается в своем партнере, в следствие пара быстро расходится. По словам известного психоаналитика Жана-Давид Назьо человек поступает так неосознанно. Характерным такое поведение является для индивидов, кто в детстве был привязан к одному родителю. Когда такой индивид взрослеет, неосознанно отрицает чувство любви к человеку, который способен занять место его матери или отца в душе. Одиночество – это жизненный путь, к которому приговаривает себя такой индивид, не принимая эмоциональную привязанность к субъекту увлечения.

Что делать, если все достали и надоели? Для начала дайте оценку сложившейся ситуации. Установите в чем конкретно проблема, если надоедают друзья, любимый человек, абсолютно все, то может корень трудностей кроется именно в ваших действиях. Определите уровень проблемы, на сколько ее последствия могут быть разрушительны или мешать жизни окружающих вас людей. После этого следует решить, сможете ли справится вы самостоятельно или обратиться нужно к психотерапевту.

Для самостоятельного решения проблемы, нужно:

– научиться остерегаться предвкушений, авантюр;

– уметь через осознание проблемы, продолжать действовать вопреки своим желаниям;

– при каждом желании начать новое дело, помнить, что человеку свойственно идеализировать желаемое, в самом деле – все закончится так же;

– приучить себя ставить конкретные цели и не вкладывать в них большие надежды, осознавать с начала, что цели будут достигнуты, а вам нужно будет строить новые задачи;

– заметив, что быстро менятся все вокруг себя, ставьте ультиматум, договаривайтесь с собой остаться на работе более года, закончить начатое дело и взяться за следующее, не убегать от любовных отношений.

Злиться на мир и людей вокруг или на себя, бесполезно. Ведь жизнь человека интересна именно тем, что есть в ней взлеты и падения, ошибки, неудачи и разочарования. Благодаря сильным затратам энергии, человеческая нервная система ускоренно истощается, следовательно, нужно учиться контролировать свое поведение. Психологи рекомендуют провести какой-то период жизни, играя, забыть про время, разрядить обстановку, оторваться на полную, как в детстве, посмотреть на жизнь с иной стороны. После этого пересмотреть свою жизненную позицию и цели. Их нужно будет откорректировать и жить, не стараясь угодить кому-то.

Многие люди эпизодически впадают в некий эмоциональный вакуум, когда в голову лезут только плохие мысли, а из рук все попросту вываливается. Что делать, если все достали и надоели? Этим вопросом задавался всякий, как минимум, раз на пути жизни. Такие ситуации зачастую появляются в последствие серьезных неурядиц, разочарования или с потерей ориентира в жизни. Более всего предрасположенными к обозначенному состоянию есть люди , склонные к депрессивным состояниям. В таком случае выбор конкретных линий поведения зависит от индивида, а результат разрешения проблемы – от степени усилий и желаний, прилагаемых к исправлению ситуации. Если человек намерен исправить ситуацию, он беспрепятственно движется навстречу проблеме, что его тревожит. Не стремясь к целям и решениям трудностей, у субъекта возникает состояние апатии, все надоело, жизнь ничтожна. Личность, проживающая с собой в согласии и внешним миром, не будет страдать чувством раздражительности, скуки и апатии.

Вернуть интерес к жизни, человек может различными способами. Наиболее желаемый вариант все переменить. Сменить направления видения предметов и ситуаций. Человек, часто оказывающийся на месте жертвы, должен приучиться брать ответственность за свою жизнь. Сменить работу, внешний вид, круг общения, гардероб. Зачастую человек вместо действий в сторону решения проблемы закрывается все глубже и глубже в себе, отдаляясь от окружающих. Проанализировать причины своих поступков, обратиться внутрь себя самого – сложно, но действительно полезно.

Люди скажут: «хорошо тем, кто имеет возможность бросить все и изменить жизнь, когда все достало, что делать тем, кто не имеет финансовой стабильности или есть близкие, о которых нельзя перестать заботиться?». В таких условиях, психологами рекомендуется, еще один хороший вариант решения проблемы – «выпустить пар», выпустить наружу все негативные эмоции и агрессию. Абсолютно отдаваться желанию высказать всем и вся, нельзя, все должно быть рациональным. Примите душ, покричите на воду, есть вариант поехать в лес разбить пару тарелок и покричать в никуда, отвести душу.

Необходимы перемены в себе. Зачем менять себя, если человека устраивает в его собственном поведении всё? Быть может, если все достают и всё не так, человек достал сам себя? Вследствие следует изменить отношение к личностям окружающим субъект, к обстановке, в которой он обитает. На самом деле, это намного сложнее, чем просто изменить работу или место жительства. Мировоззрение субъекта изменчиво, но для этого понадобится много сил и уговоров с самим собой, при этом внутренние перемены личности не нанесут ущерба людям, окружающим личность и на репутацию самого индивида.

Обратите внимание, если мы видим в другом человеке, чего не можем позволить себе, это нас раздражает и вводит в состояние апатии. Возможно, причиной является, что человек окружил себя жестокими рамками и не разрешает себе сделать что-то сумасшедшее: прическу, татуировку или пирсинг. Перейти от состояния возбудимости и ненависти ко всему в жизни, можно, однако это все индивидуально. Каждый индивид, решает сам что делать, а что оставить на потом, жить в депрессии постоянно. Меняйте собственную жизнь изнутри.

Начните с элементарного:

– новый завтрак, употребление кофе или чай с непривычной для вас кружки;

– найдите занятие, расслабляющее вас: бассейн, простое принятие ванны, массаж, прогулки;

– обязательно стоит отрегулировать режим сна;

– займитесь любим видом спорта. Первоначально осознайте, именно здоровье влияет на ваше внутреннее состояние, физическая нагрузка ежедневно повышает количество гормонов счастья в организме субъекта;

– займитесь , работайте над мыслями. Учитесь быть терпимыми и толерантными;

– ежедневный рутинный путь на работу впору сделать креативным или полезным: сочиняйте стихи, составляйте планы ваших жизненных перемен;

– позовите себе на помощь друзей, близких, не стесняйтесь признаться в своем отчаянии.

Самое главное при любых обстоятельствах категорически запрещается сидеть на месте, напоминать о неприятностях, которые были или возможно имеют место быть. Это всего лишь бесполезная трата драгоценного времени. Здоровый сон, простая ходьба, прогулки со смыслом, это все что поможет и очень быстро принесет плоды. Цените, что имеете. Жизнь человека коротка и неожиданная, чтобы впустую расходовать время на и раздражения. В любой ситуации нужно время и каждый сможет найти путь, подходящий именно его личности.

Что делать, когда ничего не хватает | Кейтлин Уголик

Все слишком.

Эта фраза буквально приходит мне в голову каждый день. Честно говоря, я боролась с тревогой с 11 или 12 лет, но в последние несколько лет она стала более частым рефреном. Да, есть Трамп, но до этого именно убийства приводили к появлению Black Lives Matter, а до этого это было вопиющим женоненавистничеством в политике, СМИ и моей собственной жизни, а до и годов это было разрушение окружающей среды.Теперь все, плюс еще немного. И поверх всего этого лежит слой вины.

Вот то, что я узнал о вине в терапии (это только опыт меня и моего терапевта, поэтому не соглашайтесь по своему желанию): это не очень полезно. Я не говорю о том, чтобы взять на себя ответственность за то, что вы сделали неправильно, или за вред, который вы намеренно или ненамеренно наносите миру. Я говорю о том, чтобы погрязнуть в этом чувстве, что ты плохой, потому что ты сделал плохой поступок или подумал о плохой мысли, или любил кого-то или что-то плохое или плохое.И то, что вы ничего не делаете, никаких телефонных звонков, которые вы делаете, или открыток, которые вы отправляете, или маршей, в которой вы идете, никогда не будет достаточно, чтобы что-то исправить или компенсировать вашу небольшую роль в том, почему все отстой.

Я НЕ, абсолютно не , собираюсь разглагольствовать о политике идентичности или «культуре призыва». Я думаю, что и то, и другое по-разному важны и действенны. И в прошлом я писал о том, почему гнев нашего поколения важен, значим и силен, особенно когда он исходит от цветных людей.

Я собираюсь поделиться своим личным методом что-то делать, когда мне кажется, что ничего не достаточно. Я много раз так себя чувствовал в этом году, отчасти потому, что все так тяжело, а отчасти потому, что я так тесно связан — как белый, цисский, натуральный, средний класс, высокообразованный человек — с людьми и вещами. которые так усложняют дерьмо. Я видел, как многие мои родственники и друзья сталкивались с одним и тем же. Так что я подумал, что расскажу вам все, что помогло мне начать преодолевать это.

Понимая, что это , на самом деле не обо мне и моих чувствах.

Вот что я имею в виду, говоря о том, что вина не приносит пользы. Моя вина во мне. Я сочувствую другим людям. Мое сострадание касается других людей. Моя вина? Не для кого-то, кроме моего собственного эго. Иногда это полезно, чтобы предупредить меня о том, о чем мне нужно подумать или что-то сделать, но как только я слышу, что в нем говорится, я выхожу из него как можно скорее, потому что он любит валяться, а это скучно и эгоистично, и, что наиболее важно, здесь на самом деле не полезно.

2. Не пытаться быть / делать все.

Это то, что я замечаю у многих моих белых сверстников. Многие из нас выросли так называемыми «сверхуспевающими». Для этого есть много причин, которые я не буду здесь подробно описывать, но я скажу по этому поводу две вещи. Во-первых: см. Номер 1 выше. Это чувство перфекционизма чертовски похоже на чувство вины, когда дело касается изменений в мире. Во-вторых: это парализует. Это парализует работу, отношения, хобби и социальную деятельность.

После выборов я лично почувствовал себя подавленным огромным количеством правых, которые внезапно оказались под угрозой. (Вспышка новостей, появившаяся через пару месяцев: большая часть этого дерьма была не новостью! Но внезапно это отразилось на всех наших лицах в большой, срочной и пугающей форме.) Я читал много статей, в которых предлагалось выбрать одно или две вещи, на которых нужно сосредоточиться, когда дело доходит до действия, но мне было очень трудно с этим. Как мне выбрать между своим правом на охрану здоровья и репродуктивным контролем и правом выполнять свою работу в качестве журналиста? Как мне выбрать между способностью Мечтателя остаться в стране, в которой он вырос, и безопасностью чернокожих американцев от сломанной системы уголовного правосудия? А как насчет способности будущих поколений жить на обитаемой планете? Я мог бы продолжить.Но вот в чем дело: мой «выбор» здесь не имеет значения. Опять же, это не обо мне. Важно что-то делать. Я разослал свои пожертвования среди 15 различных организаций, и теперь я получаю по почте тонну ненужной бумаги, и моя совесть не чище. Уверен, что деньги помогли, сколь бы небольшими они ни были. Но для того, чтобы выйти за рамки этого, мне действительно нужно было кое-что урезать. В сутках у меня так много часов. Поэтому я очень серьезно подумал о том, что мне показалось наиболее актуальным, к каким историям я стремился, в каких областях, в которых я чувствовал себя действительно мог бы быть полезным.И я обратился к организациям — настоящим людям! — в этих областях, чтобы увидеть, чем я могу быть полезен. Я не прихожу на все встречи. Я не являюсь неотъемлемой частью этих организаций. Но я что-то делаю.

3. Не обращайте внимания на номер 1 и получайте настоящие микро

Хорошо, не на самом деле игнорируйте сообщение «не будь эгоистичным и не чувствуй себя виноватым все время», но вот еще один трюк, который я нашел полезным для выяснения того, как быть… ну, полезным. В течение одного дня сверхсознательно осознавайте все, что вы делаете.Все, чем вы пользуетесь. Зубная щетка. Чашка кофе. Дезодорант. Способ транспортировки. Количество заряжаемых устройств. Тип еды и способ ее упаковки. Какую одежду вы носите и откуда она взялась. Вы уловили идею. Для некоторых это может быть слишком ошеломляющим! Но если вы относитесь к тем людям, которые любят составлять списки, чтобы быть организованными, было бы полезно изложить ваше реальное индивидуальное влияние на данный день. Затем вы можете углубиться в детали и посмотреть, как можно вернуть то, что отняли лично.Я знаю, что эта тактика «небольших изменений» устарела в экологическом движении, но я не видел, чтобы она применялась так часто к другим вещам, таким как детский труд, уголовное правосудие, трудовые права и т.д. вещи, помогли мне понять, что многое из этого на самом деле — это обо мне, в том смысле, что я действительно извлекаю пользу из многих вещей, которые я ненавижу.

Мой совет, если вы выберете этот маршрут: сделайте это, выделите час или день, чтобы почувствовать себя действительно хреново, а затем приступайте к работе.

Я в этом не разбираюсь. Я просто думаю об этом — все время — и думаю, что кое-что из того, что я узнал, может быть полезным. Если да, дайте мне знать. Если нет, дайте мне знать, что я пропустил. Еще одна важная часть всего этого, что было для меня труднее, чем я хотел бы признать, — это слушать. Полагаю, это 4.

4. Послушайте.

Это кажется таким простым, но в прошлом году для меня это приобрело совершенно новый смысл. Я учился искренне и активно слушать. Как полностью отбросить свои идеи, позволить эмпатии взять верх на несколько минут или час, и посмотреть, что произойдет.Я был удивлен больше, чем могу сосчитать. Я думал, что мой самый главный вывод будет заключаться в том, что все это слишком много. Это невозможно. Все сломано. Вместо этого я чувствую большую надежду.

На этой заметке две рекомендации:

Прочтите «Надежду в темноте» Ребекки Солнит, когда вам нужно помнить, что хорошие вещи случались в прошлом, и активизм иногда срабатывает.

Слушайте с такими друзьями, когда вы готовы выступить в роли третьей стороны в некоторых неловких и трудных, но очень важных и откровенных разговорах.

Как избавиться от ощущения, что вы никогда не делаете достаточно

Это тревожное чувство — что мы никогда не делаем достаточно — откуда оно? Это современный недуг? Тот, который вызван социальными сетями и скроллингом? Или виноват фриланс? Постоянная необходимость двигаться вперед из страха остаться позади?

Я никогда не чувствовал этого. Еще во времена «занятости» у меня были строгие границы в отношении того, когда работа начинается и когда она заканчивается. Когда я вышел из офиса, я пошел домой, вот и все.Я мысленно задернул занавеску на своей работе и расслабился, ценив свои вечера и выходные. (Имейте в виду, Instagram тогда не было, так что это, вероятно, помогло.)

Но быть владельцем бизнеса — другое дело. Я устанавливаю свои собственные правила. Установите мои часы. Решите, что к чему. К сожалению, это может означать нездоровый график работы. Тот, который, вероятно, начинается на моем смартфоне, когда я выключаю утренний будильник, и, к сожалению, заканчивается перед тем, как я теряю сознание каждую ночь.

Как человек, который вырос и (сознательно) сократил PR-агентство и создал онлайн-журнал, неудивительно, что я беспокоюсь и чувствую, что никогда не делаю достаточно.Все электронные письма, которые я получаю сейчас от людей с просьбами о помощи — приятно находиться в таком положении, но также и устрашающе. К тому же, учитывая такую большую конкуренцию, я понимаю, что, если я не буду настаивать, кто-то моложе, с большей энергией, может меня обогнать.

Помимо тревожных мыслей, в начале 2019 года я пообещал внести серьезные изменения в образ жизни, которые фактически сделают мою жизнь лучше. Восстановление моей уверенности было одной из главных задач. Другой — получение достойного баланса между работой и личной жизнью.Над последним я все еще работаю, но добираюсь до цели. Здесь я поделюсь тем, что у меня сработало до сих пор.

Будьте организованы для ясности ума и спокойствия

Я начинаю каждый день с реалистичного списка дел, добавляя одну большую работу и несколько маленьких. Сначала я беру более крупную работу, так как это отнимет больше всего энергии и времени. Затем я закатываю рукава и берусь за остальное. Разбирая все запланированное, я чувствую все под контролем. Я знаю, где я нахожусь с вещами. Я могу закрыть дверь на «работу» и поздороваться с «игрой».

Я использую Вещи для отслеживания задач. Он находится в облаке, поэтому синхронизируется с моим Mac и мобильным телефоном, что делает все более управляемым. Перед тем, как выключать компьютер в конце каждого дня, я люблю просматривать предстоящие задачи и добавлять все, что мне может понадобиться учесть в будущем. Назовите это «свалкой мозгов», если хотите. Психическое очищение.

Вычеркивая что-то из своего списка, я чувствую себя потрясающе — как будто я чего-то добился. Следя за тем, что будет дальше, я даже не думаю о о работе во время простоя.Я также всегда напоминаю себе, что могу только так много.

Подумайте, что на самом деле «больше»

Когда у меня был продуктивный день, и я пытаюсь расслабиться на вечер, и если у меня все еще возникает то игривое чувство, что я должен делать больше, я отсеиваю мысленный шум и выясняю, что на самом деле больше является.

Это может быть работа, которую я откладывал. В этом случае я беру блокнот и начинаю писать план действий, который нужно решить на следующий день. Или это может быть что-то, что накапливается — например, электронные письма в Creative Boom (а их очень много) организованы в разные папки, чтобы ими можно было заняться в более спокойные дни.Это может быть что-то еще, о чем я беспокоюсь — достаточно ли я сделал на этой неделе маркетинг? Стоит ли писать в блоге? А как насчет еще одной статьи с советами?

Взгляните на «большее» и составьте план решения этой проблемы. Если это не так логично — если вы не можете точно определить, что такое «еще», — тогда немного потренируйтесь в внимательности с помощью медитации, упражнений или даже глажки, чтобы снять стресс или необъяснимую тревогу.

Распознать собственное давление и отпустить клапан

Если вы работаете на себя, вам нужно делать, творить, улучшать, видеть и делать.Это нескончаемо. Ситуация только усугубляется прокруткой наших лент Instagram или просмотром блогов и журналов, которые бомбардируют нас обычной риторикой «суеты». (Я знаю, что был виноват в этом в прошлом — небольшая серая зона, поскольку большая часть успеха Creative Boom может быть отнесена к тяжелой работе и самопожертвованию.)

Мы настолько оцепенели, что останемся позади, или работа перестанет поступать, мы не смеем останавливаться. Мы продолжаем бегать на самодельных беговых дорожках. А теперь мы все измучены этим. Вы можете увидеть, сколько всего, в Твиттере.Психическое здоровье — актуальная тема. Люди открываются, признавая, что не могут справиться. (Откровение: мы не можем бежать!)

Но все это давление, наряду с завышенными ожиданиями, вызвано им самим. Никто не виноват, кроме нас самих. Это правда. Это реальность, которую мы должны признать. Я, конечно, пытаюсь.

Недавно я задавал себе вопрос, на кого я пытаюсь произвести впечатление? Это вопрос, который мы все должны задать. Почему давление? Если это страх, что работа иссякнет, это естественно.Но если с работой все в порядке, клиенты довольны, а счета более чем покрыты, почему мы не расслабляемся?

Найдите минутку, чтобы честно спросить себя, имеет ли это значение? Например, если бы вы сегодня что-то не разместили в Instagram, все ли было бы хорошо? Может ли побочный проект сегодня вечером сделать перерыв для разнообразия? Как насчет того, чтобы полностью выключиться и взять выходной? Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Мир будет продолжать вращаться, даже если вы не прикованы к столу.

Между тем, если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что «ничего не делаете», помните, что вы никому не годитесь, если не возьмете отпуск.Отдых важен. Чтобы продуктивно работать, нужно подзарядить свои батареи. Я знаю это слишком хорошо, потому что испытал выгорание на собственном опыте, а затем не смог ни с чем справиться. Сделайте приоритет своим здоровьем и благополучием.

Если вы чувствуете себя особенно грубо, избегайте вдохновения от других

Да, верно. Сойдите с творческого бума, и это здорово. Временно удалите Instagram со своего смартфона. Спрячьте смартфон — запихните его на диван. Не ходите на творческие беседы, чтобы услышать мнение людей, которыми вы восхищаетесь, или руководителей успешных дизайнерских агентств.Да, действительно. Спрячься ненадолго.

(В прошлом году я был на творческой конференции, и общее настроение некоторых других фрилансеров было мрачным. Многие были потрясены, услышав от таких вдохновляющих ораторов. «Как я когда-нибудь смогу стать достаточно хорошим?» — была темой разговора. хотя на встревоженную аудиторию обрушилось ужасное облако.)

Дайте мозгу передышку. Оставайтесь в одиночестве и игнорируйте всех остальных, чтобы остановить бесконечное сравнение. Вы обнаружите, что ваше беспокойство начинает исчезать, когда вас постоянно не засыпают «величием».

По словам Пабло Пикассо, «без большого одиночества невозможна серьезная работа».

Не сравнивайте себя с другими

Легко попасть в ловушку сравнения себя с конкурентами, но это действительно бесплодное занятие. То, что они делают, не имеет никакого отношения к вашему бизнесу. Они находятся на личном пути взлетов и падений, ошибок и уроков. Маловероятно, что вы добьетесь успеха, скопировав их, потому что вы сами не прошли через этот процесс.

Вы должны сосредоточиться на своих сильных сторонах. Сама суть того, что делает вас уникальным. Например, Creative Boom претерпел множество изменений за последние десять лет. Я сделал много ошибок и извлек много уроков. Но это всегда было то, что лучше всего работает для меня и моей аудитории.

Когда люди приходят ко мне и говорят: «Я хочу создать такой же онлайн-журнал, как вы, как я могу добиться успеха?» Я пожимаю плечами и говорю: «Честно говоря, ты на своем собственном пути, и только ты знаешь, что лучше.«Это правда. Десять лет этого дела, и я не уверен, что знаю, с чего начать с советов по ведению журнала — любые советы, которые я предлагаю, скорее всего, быстро устареют».

Новый взгляд на успех

Говоря об успехе, что для вас значит успех? Это связано с деньгами? Будете ли вы счастливы, когда ваш бизнес достигнет определенной отметки оборота или размера? Или дело в машине, которую вы водите, или в собственном доме? «Успех» — это богатство, счастье или и то, и другое? К чему вы стремитесь?

Звучит смешно задавать этот вопрос, но вы когда-нибудь задумывались, куда вы направляетесь?

У меня всегда было смутное представление о том, чего я хочу от жизни.Я знал, что хочу быть журналистом. Это было довольно ясно. Я знал, что хочу быть счастливым и увидеть мир. Не уверен, что деньги когда-либо были приоритетом, но я хотел, чтобы их было достаточно, чтобы перестраховаться. Но я никогда не переставал думать, что дальше? Все это было несколько спорадически. Ничего из этого не планировалось.

Что касается самого смысла успеха — для меня это непросто. Его определение не изменилось с возрастом. Я просто хотел быть счастливым. Вот и все. Ничего больше. Делать то, что я любил зарабатывать на жизнь, и много улыбаться.

Думаю, я всегда это помнил. Но, как и многие, попали в ловушку переутомления и необходимости добиваться большего, большего, большего. Это как раз тот круг, в котором я оказался.

Сейчас мне исполнилось 40 лет; Я понимаю, что «работа» хоть и актуальна, но уже не является главным приоритетом. Вместо этого я вижу, что конечная цель — иметь больше «времени».

Это означает, что я учусь больше говорить «нет». Я намеренно отказываюсь от дел, чтобы стать менее занятым и получить больше времени, чтобы сосредоточиться на других занятиях.Это был медленный процесс, но я намного счастливее.

Работа — лишь один из аспектов нашей жизни; это не должно быть единственным, чем мы увлечены. Для меня успех означает оплату ваших счетов, достойный баланс работы и личной жизни и следование своим увлечениям. Это значит быть здоровым и ценить каждый день. Что успех означает для вас? Вы можете обнаружить, что уделяете приоритетное внимание неправильным вещам.

Наслаждайтесь путешествием, а также целью

Вы знаете тех людей, которые ненавидят путешествия? Я не из их числа.Мне нравится , когда я упаковываю чемодан, прохожу проверку в аэропорту и устраиваюсь на своем месте, чтобы смотреть в окно и смотреть, как плывут облака. Люблю предвкушение наступающего праздника. Я получаю бабочек.

Наверное, это из моего счастливого детства. Оба моих родителя невероятно много работали, чтобы дать мне и моему брату прекрасную жизнь. Но раз в год в течение двух славных недель мы ездили отдыхать на юг Франции.

Еще до того, как мы туда попали, это было особенное.Моя мать обладала таким даром создавать магию из обыденного; она волновала нас всех во время всего путешествия. В ночь перед «большой поездкой на юг» мой отец упаковывал багажник нашей машины, как во время какой-то военной операции. У нас были строгие инструкции , а не , чтобы беспокоить его, поскольку у него была «система», которой он неукоснительно следовал. Он знал, как упаковать эту машину лучше, чем кто-либо, поэтому мы предоставили ему это. Но, как ни странно, было видно, что ему это понравилось. (Я тоже приобрел эту странную привычку.)

А потом мы поехали. Судно на воздушной подушке или паром было приключением. Обнаружить французские автомобильные номера и выяснить, откуда они, — это было весело. Наблюдая за сельской местностью. Ожидание того, на что может быть похоже наше жилье. Все было замечательно.

Вы можете видеть, что я здесь имею в виду — вместо того, чтобы сосредоточиться на фактическом результате , наслаждайтесь процессом. Работа — это не только результат; это о путешествии, которое мы предпримем, чтобы добраться туда. Наслаждайтесь этим.Наслаждайтесь маленькими «победами» по пути. И поймите, что ничего не происходит в одночасье.

Отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что произойдет дальше, найдите момент, чтобы отпраздновать, как далеко вы уже продвинулись. Я делаю именно это этим летом, поскольку Creative Boom отмечает десять лет поддержки творческого сообщества. И позвольте мне сказать вам, что я даже не думал о , чтобы отметить это событие, пока друг не сказал, что я должен это сделать.

Как старый добрый британец, подумал я, ну, я не хочу выпендриваться.И действительно, в этом нет ничего страшного. Но я дискредитирую всю тяжелую работу и любовь, вложенные в этот «побочный проект» за десять лет моей жизни. Действительно, есть что праздновать. И отмечу это, я буду.

У меня есть несколько объявлений, которые я хочу сделать в следующем месяце по случаю нашего 10-летия. А пока знайте: мы все должны признать свои успехи и победы. Неважно насколько маленький. Мы делаем этого недостаточно.

Итак, в следующий раз, когда вы будете думать обо всем, чем должен заниматься , сядьте поудобнее и осознайте, что уже произошло.У тебя все отлично. Гордитесь собой и всем, чего вы достигли. Тебе есть что отпраздновать.

Это мои мысли о том, как победить «тревогу на беговой дорожке», как я люблю это называть. Вы можете увидеть, что делают другие фрилансеры и креативщики, чтобы справиться с этим, просмотрев эту ветку Twitter. Как всегда, я могу дополнить эту статью дальнейшими советами в будущем.

Как иметь достаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите

В этом быстро меняющемся мире кажется, что постоянно есть чем заняться, а времени на них все меньше.Если вам кажется, что вы жонглируете сотней мячей в воздухе и молитесь, вам не нужно ловить их все одновременно. Есть сроки, которые нужно соблюсти, проекты, которые нужно завершить, незавершенные дела, которые нужно сделать. Однако спешка и стресс от выполнения дел в последнюю минуту (или несоблюдения сроков) не приносят особого удовлетворения.

Время ускорилось? Нет, но это точно может показаться.

Иногда мы зажигаем свечу с обоих концов — пытаясь вести наш бизнес успешно; контролировать свое личное время тем, что мы любим и должны делать, чтобы заботиться о себе; часто нужно подумать о партнере; семья и другие особенные люди, которые нам нужны и о которых мы хотим позаботиться.

Как сделать все и ничего не упустить?
Какова цена для нашего благополучия и для тех, кого мы любим?
Где найти баланс… сможем ли мы сделать все это без серьезного обвала?

3 быстрых совета, которые будут иметь значение

Если вы слышали это раньше … не отбрасывайте их и не думайте: «Я это уже знаю». Прочтите их заново. Даже всего одно новое понимание может иметь значение в постановке ваших целей, планировании дня или вашей жизни.

1. «Управление временем» — неправильное название: задача не в том, чтобы управлять временем, а в том, чтобы управлять собой.
Матрица управления временем Стивена Кови определяет 4 способа, которыми мы проводим свое время. Двумя факторами, определяющими деятельность, являются Срочность и Важность.

Срочно означает, что требуется немедленное внимание. Это снег!
Срочные дела действуют на нас. Срочные дела обычно видны. Они давят на нас; они настаивают на действии.

Важно , с другой стороны, имеет отношение к результатам.
Если что-то важно, это способствует реализации вашего жизненного видения, ваших ценностей, ваших первоочередных целей.

Старайтесь избегать занятий, которые НЕ важны, независимо от того, являются ли они срочными или нет. И постарайтесь сократить время, которое вы тратите на важные и срочные дела, уделяя больше времени деятельности, которая важна, но НЕ срочна (прежде чем они станут срочными!) )

2.Используйте метод ROT / EI
Что даст вам максимальный возврат времени и затраченной энергии (ROT / EI)? Используйте этот метод для расстановки приоритетов в списках дел: (Это НЕ зависит от того, что нужно сделать).

A имеет наивысший приоритет — эти элементы обычно нельзя делегировать, делать это может быть неудобно и, вероятно, торчат, как больной палец
B находится между
C минимально — обычно их можно делегировать. Это предметы повседневного обихода, типа «если они не закончатся, мир не остановится».

Если вы любитель срочности, вы можете подумать, что все на отлично. Взгляните еще раз … Готов поспорить, что это не так!

3. Используйте 4 D
Сделай это — говорит сам за себя
Отложи — перенеси на день, когда ты хочешь закончить
Делегируй — попроси кого-нибудь сделать это.
Dump it — Бросить это. Вы этого не сделали и решили, что не собираетесь этого делать.

Самая большая трата времени — не завершить то, что вы начали.

Почему у нас никогда не бывает достаточно времени и что с этим делать

Лео Бабаута

У всех, кого я знаю, есть эта проблема: кажется, в дне никогда не бывает достаточно времени для всего, что нам нужно или что мы хотим сделать.

У нас есть куча задач и проектов, бесконечные сообщения и электронные письма, на которые нужно отвечать, и даже если мы работаем сосредоточенно и не отвлекаясь (это огромное «если»)… времени не хватает.

Допустим, у вас есть время после работы и в выходные, чтобы заняться нерабочими вещами, такими как чтение, упражнения, медитация, изучение новых вещей и занятие хобби … ну, тогда вы обнаружите, что время, которое вы создаете для этого, никогда не бывает достаточно, у вас слишком много того, что вы хотите сделать, а времени все еще не хватает.

И это просто важные вещи … в дополнение ко всему этому есть еда, сон, вождение автомобиля и душ, есть пользование ванной, и просмотр телешоу, и обновление новостей, уборка и другие дела, мытье машины и оплата счета, покупка продуктов и приготовление еды, уплата налогов и регистрация автомобиля. Как все это впихнуть в то небольшое количество времени, которое у нас есть для работы и нерабочих задач и деятельности?

Времени никогда не бывает, и это чертовски утомляет всех нас .

Почему это? Что происходит? И что, черт возьми, мы можем с этим поделать?

Причина недостатка времени

Есть фиксированное количество времени. Этого не бывает ни «достаточно», ни «недостаточно» — так или иначе зависит только от наших ожиданий.

Если мы хотим сделать больше, чем возможно, за этот фиксированный промежуток времени, мы думаем, что этого недостаточно, потому что это не соответствовало нашим ожиданиям. Если нас устраивает, сколько мы можем сделать за установленный промежуток времени, этого достаточно.

Итак, это наши ожидания относительно того, сколько мы должны сделать за день.

Откуда берутся эти ожидания? Наши менеджеры? Общество? Наши родители? Сами? Конечно, ответ — все вышеперечисленное. Мы все заключили эти договоренности о том, сколько мы должны делать, и эти договоренности невозможно выполнить в то ограниченное количество времени, которое у нас есть.

Итак, практика заключается в том, чтобы отказаться от ошибочных соглашений о том, сколько мы должны сделать .

И вместо этого научитесь ценить время, которое у нас действительно есть, и ценить каждое действие, которое мы можем сделать за это время.

Да, но… Мне нужно все это сделать

Вы можете возразить: бесконечный список того, что нужно сделать, еще предстоит решить!

Совершенно верно. Проведите этот эксперимент в течение недели. : составьте список дел, расставьте приоритеты, выделите для них время в своем календаре. Теперь будьте абсолютно дисциплинированы и сосредоточены в каждом блоке, делая именно то, что планировали.Отрегулируйте блоки, когда узнаете, что забыли поесть, купить продукты и тому подобное. Но через неделю у вас будет гораздо лучшее представление о том, сколько вы на самом деле можете сделать.

Вы увидите, что это намного меньше, чем вы ожидаете. Мы излишне оптимистичны в отношении того, сколько мы можем сделать за день, за неделю .

Итак, если мы будем реалистами, то фактическое количество вещей, которые мы можем сделать за неделю, значительно сократится. Нам нужно начать с этого реалистичного признания. Давайте посмотрим, как это использовать на самом деле.

Как сделать что-то после этого

Теперь мы можем работать в этой реальности фиксированного времени и ограниченного количества вещей, которые мы можем сделать:

Сначала узнайте, что нужно сделать . Что в вашем списке нужно сделать, несмотря ни на что? Например, вы можете перечислить такие вещи, как: душ, еда, сон, покупка продуктов, приготовление пищи, уборка, стирка одежды, поездка на работу, отвоз детей в школу и т. Д. У вас также могут быть некоторые не подлежащие обсуждению рабочие дела: встречи по понедельникам , ежедневные звонки и т. д.Сколько времени это займет? Рассчитайте это как можно лучше. Хорошая оценка — 8 часов сна, а затем 4-7 часов нерабочих вещей (в зависимости от того, есть ли у вас семейные или другие повышенные нерабочие обязанности). Сколько у вас не подлежащих обсуждению рабочих вещей?
Теперь узнайте, сколько времени у вас осталось . Предположим, у вас есть 8 часов сна, 4 часа нерабочего времени, не подлежащего обсуждению, и 1,5 часа работы, не подлежащего обсуждению … Таким образом, у вас остается 10,5 часов на каждый день. Для некоторых из вас, у кого больше вопросов, не подлежащих обсуждению (как на работе, так и не на работе), вы можете сократить время до 6 часов.Просто найди номер.
Теперь спросите, как мне лучше всего использовать это время? Имея время, которое вы должны выделить для своей большой кучи задач и вещей, которые вы хотите сделать, прочитать и посмотреть… как вы лучше всего проведете это время? Нет правильного ответа, задайте вопрос. Что касается меня, я трачу часть времени на написание, часть на ответы людям, часть на работу над одним проектом, а часть на выполнение административных задач. Затем я выделяю время на медитацию, прогулки, упражнения, чтение и учебу, общение с близкими.Это мои приоритеты.
Взять и заблокировать . С помощью этого списка приоритетов вы можете ограничить свое время. Вы можете обойтись и без этого, но это способ сэкономить ваше ограниченное время. И защищайте то, что вы считаете самым важным. Это все, что у вас есть, и вы можете использовать это как можно лучше. Это все, что вы можете сделать за это время!
Теперь работайте и действуйте с признательностью и целеустремленностью . В каждом блоке погрузитесь в действие. На самом деле будьте рядом с этой задачей, потому что вы решили включить ее в свое ограниченное время, поэтому это должно быть важно.Цените эту задачу и цените пространство, которое вы для нее освободили. (Подробнее в следующем разделе.)

Конечно, все вышеперечисленное будет сделано не идеально. Мы все равно будем стараться слишком много влезать. Но, по крайней мере, это будет более реалистично, и со временем вы сможете перестать пытаться втиснуть так много в свои временные блоки. Вы узнаете, что в этих блоках не успеете сделать столько, сколько надеетесь. Но с практикой мы можем признать, что этого достаточно.

Работа с признательностью и вниманием

Вы все равно захотите втиснуть больше в то ограниченное время, которое у вас есть — это наша природа.

Но хорошо осознавать, что это происходит из-за того, что мы не ценим время, которое у нас есть. Этого достаточно. Время, которое у нас есть, — драгоценный дар, и мы можем ценить его таким, какое оно есть, не нуждаясь в чем-то большем.

Итак, секрет в том, чтобы работать и действовать с признательностью и целеустремленностью. Цените пространства, которые у нас есть — у нас их не так много — они драгоценны и красивы. Можете ли вы любить их такими, какие они есть?

Полностью справиться с задачей, не позволяя себе отвлекаться.Это достаточно важно, чтобы включить его в наш ограниченный день, поэтому достаточно важно, чтобы мы уделяли ему все внимание и преданность.

Расслабьтесь в каждом пространстве, в каждой задаче, в каждом действии, научившись любить это таким, какое оно есть. Не беспокоиться обо всем, что мы не делаем, а вместо этого ценить то, что мы делаем .

Какой подарок — это задание, этот поступок, этот момент! Я полностью посвящу себя этому, из любви.

шт. Если вы готовы прожить свою жизнь целенаправленно, потренируйтесь вместе со мной в моей программе бесстрашного обучения или посмотрите мое последнее творение:

Пакет учебных материалов «Бесстрашная цель»: система определения неопределенности вашей значимой работы

Перфекционизм: когда ничего не бывает достаточно

Мы склонны думать о перфекционизме как о чем-то хорошем.«Перфекционисты» в обычном понимании этого слова — это люди, которые устанавливают для себя высокие стандарты и упорно трудятся для достижения успеха. И все же для многих людей с перфекционистскими наклонностями реальность перфекционизма далека от положительной. При том, что психологи называют неадаптивным перфекционизмом, некоторые люди борются с нереалистичной потребностью быть буквально «идеальным» в различных сферах жизни. Работа, учеба, даже почерк и ухоженность; все это может сопровождаться сильным желанием сделать вещи абсолютно «идеальными».А когда что-то не идеально, это может вызвать разочарование, беспокойство и даже депрессию. Простые задачи могут занять часы. И задач, которые являются трудными или требуют обучения, часто избегают, потому что они требуют от человека столкнуться с несовершенством и, следовательно, переживать подавляющие негативные эмоции, которые будут связаны. Если вы склонны к перфекционизму и чувствуете себя более разочарованным, тревожным и подавленным, чем продуктивным и успешным, возможно, вы боретесь с этой неадаптивной формой перфекционизма.Вот некоторые дополнительные признаки, на которые следует обратить внимание:

Черное или белое мышление: Вы видите, что у мира есть два варианта: совершенство и неудача. Все, что не является идеальным, попадает в категорию неудач.
Вы постоянно чувствуете себя плохо: Любая небольшая задача в течение дня может вызвать у вас страхи, что вы недостаточно хороши. Вы пытаетесь вести себя так, как будто у вас все получилось, но в глубине души вы обычно довольно плохо себя чувствуете.
Вы беспокоитесь о мелких, несущественных деталях: Вы не можете перестать думать о том «м» в домашнем задании, которое выглядело не идеально, или о той шутке, которую вы сделали, которая не попала в цель, или об одном волосе на вашем голова, которая не пойдет туда, куда должна идти.
Путешествие не приносит удовольствия: Все в жизни — результат. Вы только вяжете этот шарф, или делаете набросок, или разучиваете фортепианную пьесу, чтобы достичь этого ощущения идеального результата.Между тем, путешествие просто расстраивает и расстраивает.
Вы мастер прокрастинатора: Поскольку быть несовершенным — это так плохо, вы научились избегать сложных задач, которые потребовали бы от вас столкнуться с несовершенством. Новые задачи, требующие обучения, домашние задания с открытыми вопросами, на которые нет «идеального» правильного ответа, задачи, выполнение которых требует много времени; вы избегаете их всех, как чумы.
Вы часто занимаетесь защитой: Вам не нравятся разговоры, которые могут казаться вам критическими.Каждый раз, когда кто-то упоминает о ваших недостатках или ошибках, вы склонны рассердиться и начать спорить. Другие, возможно, научились не поднимать вам вопросы.
Вы нравитесь людям: Вы хорошо осведомлены о том, как другие реагируют на вас, и постоянно ищете высокого уровня одобрения со стороны других.
Все занимает больше времени, чем должно: Вы должны повторять действия, пока они не станут идеальными. Нанесение макияжа может занять несколько часов. Вы должны написать и переписать это заявление о приеме на работу, пока все буквы не будут выглядеть «идеально».
Вы боитесь получить помощь: Разговор с терапевтом означал бы признание «проблемы». А проблема определенно не идеальна, поэтому вы избегаете обращаться за помощью, даже когда жизнь становится все труднее и труднее.

Если из-за вышеперечисленных симптомов вы испытываете серьезные затруднения и нарушения в учебе, работе и / или отношениях, возможно, вы боретесь с перфекционизмом. Если да, то вот несколько советов, которые помогут вам увести вашу жизнь от этого неадаптивного взгляда к более здоровому подходу:

1.Поймите, что ваш перфекционизм вам не друг. Взгляните на факты. Бьюсь об заклад, вы обнаружите, что ваш перфекционизм вам не помогает, а на самом деле вредит вам. Вы отстаете на работе или в школе? Люди ходят вокруг вас на цыпочках, потому что боятся упомянуть что-нибудь, что может быть сочтено критическим? Избегаете сложных задач? Для выполнения небольших задач требуется слишком много времени? Возможно, пора осознать, что ваш перфекционизм — это волк в овечьей шкуре, а не то, что вам больше нужно в жизни.

2. Помните, что отказ от перфекционизма не приведет к потере мотивации и мотивации. За вашим нездоровым перфекционизмом скрывается человек, который мотивирован и стремится к достижению. И если вы научитесь терпеть «несовершенство», вы станете более эффективным, продуктивным и успешным.

3. Поразмышляйте над идеей «совершенного». Как часто вы на самом деле добиваетесь этого? Есть ли вообще такая вещь, как идеальный?

4.Найдите время, чтобы определить свои ценности. Это ваш компас для поиска того, что вам действительно нравится делать, а не того, что вы делаете просто для достижения этого «идеального» ощущения.

5. Повышайте терпимость к результатам, которые не являются ни идеальными, ни неудачными, результатами, которые находятся где-то посередине. Здесь происходит обучение. И здесь происходит жизнь. Попробуйте сделать несколько ошибок нарочно, не убирайте этот беспорядок на обеденном столе прямо сейчас, оставьте одну ресничку, направленную в неправильном направлении, оставьте случайный след в своем художественном проекте.Эти эксперименты, несомненно, заставят вас почувствовать дискомфорт, но вам придется чувствовать себя некомфортно, чтобы преодолеть свой перфекционизм.

6. Ставьте перед собой цели, но не попадайтесь в ловушку перфекционистских целей. Убедитесь, что ваши цели: 1) сосредоточены на прогрессе и совершенствовании, а не на совершенстве, 2) основаны на ваших ценностях, а не на перфекционистских стандартах, 3) гибки к неизбежным поворотам, которые вам бросит жизнь.

7.Научитесь получать удовольствие от езды. Играть. Жизнь не всегда зависит от результатов. Найдите занятия, которые вам нравятся в данный момент. Вещи, которые могут заземлить вас в окружающем мире и дать вам некоторый внутренний покой.

8. И наконец, простите себя за то, что вы не совершенны. Для некоторых это будет самый сложный пункт в списке, но также и самый важный. В те времена, когда вы не «совершенны», не упускайте из виду свои сильные стороны и все свои положительные качества, которые истинны, независимо от того, насколько «совершенными» вы добились в каждый конкретный день.Помнить. Быть несовершенным — значит быть человеком.

Как всегда иметь достаточно

В этом времени года есть что-то такое, от чего все кажется достаточным. Праздники подталкивают нас все ближе и ближе, пока мы, наконец, не окажемся в самом центре всего. Он может принять решение за нас, если мы ему позволим. Потому что этого достаточно. Это не вещь. Это не место. Это не человек. Я даже не думаю, что это чувство. Хватит решения. Это интеллектуальный процесс, вызывающий удовлетворение.

Достаточно говорить о себе во время праздников, даже если мы не можем заставить себя признать это. Что-то в нас взволновано до такой степени, что мы действительно наслаждаемся тем, что происходит прямо здесь и прямо сейчас. Но он застревает в груди или перехватывает горло. Редко когда мы позволяем этому чувству ускользнуть с наших губ.

Праздничный сезон соответствует условиям жизни человека, если вы достаточно сильно уменьшите масштаб. День благодарения стал выражением благодарности и признательности за все, что у нас есть.Затем мы вознаграждаем себя за это чувство, даря друг другу подарки, в зависимости от вашего праздника. Несколько дней спустя, как раз перед Новым годом, наши защитные очки начинают расплываться. Скука, неудовлетворенность и чувство вины из-за снисходительности начинают закрадываться, когда мы понимаем, что праздники прошли. Мы можем ощутить это унылое, обычное существование буквально за углом. Поэтому мы заявляем, что в наступающем году мы будем лучше и лучше. Потом запихиваем все обратно в коробки и запихиваем в какой-нибудь темный угол, чтобы о них забыли до следующего года.

Это не значит, что мы будем болтать о праздниках. Фактически, сезон отпусков сейчас для меня значит больше, чем когда-либо прежде. Но мне кажется, что праздники — это физическое проявление повествования, которое занимает центральное место во многих наших жизнях, в том числе и в моей. Озабоченность, признательность, празднование, потеря внимания, забывчивость, желание большего, промыть, повторить. Вы чувствуете меня?

Замечательно сказать: «Мы можем ценить то, что имеем, но при этом желать большего», на самом деле я писал об этом здесь и здесь.Но я не знаю, может ли это произойти одновременно. Потому что большее — это фундаментальная агрессия против того, что есть. Это ценно, значит, больше. Тогда оцените. Потом еще. И так далее, и так далее.

Мы достигли достаточно сегодня и думаем, что хватит завтра. Но потом мы просыпаемся с першение в горле и головной болью, мы сварливы, потому что не выспались, мы застреваем в пробке в обе стороны на работу, продуктовый магазин переполнен, и идет дождь 4 дня подряд. . Все, чего было достаточно, больше не достаточно.

Вот когда мы начинаем делать урод. Куда оно делось? Это было просто здесь, это было у меня! Мы понимаем, что это потеряно, а неуловимость сокрушительна. Мы чувствуем, что больше никогда не испытаем этого. Что его стерли с лица Земли. Но наша привязанность побуждает нас действовать. Конечно, мы можем что-то сделать. Итак, мы начинаем играть в детектива. Вы проверили между подушками дивана? А что насчет под кроватью? Может ты в машине оставил? Кто-то украл это? Не могли бы вы просто подобрать другую по дороге с работы домой? В конце концов мы постигаем образ метафорического человека, который забрал нашу возлюбленную достаточно.Мы срываем маску в стиле Скуби-Ду только для того, чтобы столкнуться лицом к лицу с самими собой. (вставить GIF-изображение человека-паука)

Решить, чего достаточно, невероятно унизительно. Легко убедить себя, что мы не знаем, как ответить на этот вопрос. Это заставляет нас думать, что это должно быть что-то, что мы можем получить. Этого не может быть снова, просто не может! Самым большим препятствием на пути к ощущению, что у нас достаточно, является его простота.

Разве не интересно, что самые глубокие уроки всегда так просты? Просто, непросто.Мол, люби себя и ближнего. Ценить то, что у вас есть. Делайте то, что приносит вам радость. Все ответы находятся внутри вас (подмигивание, подмигивание). Или даже ужасные, это были друзья, которых мы завели по пути. Эти маленькие лакомые кусочки настолько просты, что мы в конечном итоге начинаем издеваться над ними, считая их банальными, пошлыми и отвратительными. Поэтому вместо этого мы добавляем иронию, личные анекдоты и обоснованные предположения, пока в итоге не напишем 2000 слов на кажущуюся «простую» тему, например, как насытиться…. Но я отвлекся.

Выражение любого чувства, особенно счастья достаточного, лучше всего замалчивать.Тссс! Пригни голову! Вы же не хотите, чтобы кто-то знал, что вы действительно счастливы и довольны тем, как обстоят дела. Держите его при себе или, если нужно, нацарапайте его кодом и храните в каком-нибудь пыльном журнале. Как ни странно, но в этом причудливом мире выражения достаточности избегают, как чумы. Саранча суждения всегда роится над головой.

Когда кто-то находится в гармонии со своими чувствами, мы связываем это со смыслом, когда он грустит и испытывает трудности. Что смешно печально, так это то, что коллективный эмоциональный диапазон человечества настолько сморщен и ничтожен, что любое упоминание слова «чувства» вызывает бессознательную дрожь по нашим спинам.Профессиональные спортсмены проводят пресс-конференции после завоевания крупных титулов и описывают свои ощущения как «неописуемые или невероятные». ЭТО РАДОСТЬ! НАСТОЯЩЕЕ СЧАСТЬЕ! ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ! ВЫ РАЗРЕШЕНО СКАЗАТЬ ЭТО! Я бы знал, мое братство выиграло неделю греческого языка на последнем курсе колледжа. Оптика выражения настолько искажена, что нас судят за то, что мы вообще говорим что-то значимое.

Или как когда кто-то мирно сидит в одиночестве на скамейке в парке, не читает, не смотрит в свой телефон, не слушает музыку, а просто сидит там.Мы думаем, что они сумасшедшие или серийные убийцы. «Какой чудак, он просто улыбается себе, этот парень, должно быть, напортачил с наркотиками». Мы действуем исходя из предположения, что в мире есть ограниченное количество достаточного количества пищи. Как будто счастье другого человека отнимает у нас собственное.

В нас есть часть, которая начинает нервничать, когда мы чувствуем, как другие настраиваются на достаточность любого опыта. «Они просто делают это для внимания, они хвастаются, какой нарцисс». Или «почему я не могу быть таким? Хотел бы я делать такие вещи.«Есть причина, по которой несчастный любит компанию. Легче и безопаснее все время воспринимать вещи до чертиков серьезно и жаловаться на приземленную нормальность, чем сидеть сложа руки и наслаждаться абсолютной красотой и весельем всего этого.

Ловушка — это мысль, что мы можем избавиться от этих желающих и завистливых частей самих себя. Один из способов сделать это — сказать себе, что мы хотим того, что у нас уже есть. Но это только половина правильного ответа. Я считаю, что эта линза часто приводит к моралистическим суждениям о желании большего. Он говорит, что желать большего — плохо.Почему ты не можешь просто оценить то, что у тебя уже есть, черт возьми? Естественная реакция на такой образ мышления — втиснуться в тесную, ограничивающую рамку меньшего. Добро пожаловать в твой новый дом! Участок составляет около 2,5 квадратных футов, но школы отличные, и вам понравятся соседи!

Хотите меньше материалистических вещей? Да. Хотите меньше с точки зрения раскрытия своего потенциала? Конечно нет. Меня удушает желание меньше. И это также похоже на откровенную ложь, которую мы говорим себе.Что мы действительно делаем, так это подавляем то, что мы просим от себя, от других и от жизни в целом. Это может очень легко привести к подавлению наших потребностей. Если мы подавляем эти потребности достаточно долго, мы в конечном итоге перестаем обращать на них внимание. (Осторожно, спойлер, они никогда не исчезнут.) Тогда нам становится жаль, что они есть, потому что мы стараемся их не иметь. Так что мы подавляем их еще больше. Пока мы не перестанем ненавидеть себя за то, что вообще что-то чувствуем. Вот так и попадает в компанию несчастье.

Очарование страданий требует от нас упаковать себя в меньшее.Чтобы стать меньше. Вызовите это внутри компании, но не участвуйте, нам лучше знать, ц-ц, не сегодня. Нам нужны вещи от других людей, и нам нужно определенным образом относиться к себе. Желание этого и большего — это неплохо или неправильно. Но желание меньшего может заставить нас поверить в это.

Что неправильно, так это вера в то, что что-то еще, помимо нас самих, сделает нас такими людьми, которых достаточно. Вы тот человек прямо здесь и сейчас. И я тоже

Мы думаем, что у нас достаточно, только когда мы чувствуем, что обладаем хорошими вещами, или благоприятным состоянием ума, или когда наступают праздники.Семья, друзья, вкусная еда, теплый дом, хорошее настроение. Я знаю, что для меня большая честь сказать это, но и плохого тоже может быть достаточно. Болезнь, сварливость, осуждение, «желания-вещи-были-разные», да, все это входит в достаточное количество. Ощущения, что вам недостаточно. Вы должны пройти через это, чтобы увидеть перспективу. «Недостаток» обеспечивает фоновый контекст, который позволяет нам принять решение о том, чтобы иметь достаточно.

Отчасти я думаю, что так трудно ценить повседневную жизнь, потому что мы испытываем страх, когда на самом деле признаем, что у нас достаточно.Страх и счастье вместе? Что, чувак? Страх — это удержание. Это нежелание отпускать, потому что вы знаете, что происходит, когда вы это делаете. Он исчезает. По крайней мере, мы думаем, что это так.

Под наличием подразумевается чувство, что вам не хватает. Страх недостатка — это скрытое течение, которое вызывает защемление в задней части глотки, прежде чем мы скажем кому-то, что любим его. Это также потрясение, которое мы испытываем после того, как что-то трагическое случается с тем, кто нам небезразличен. Это то, что нас будит и говорит: «Эй, лучше дай им знать, пока у тебя еще есть шанс.«Это одновременно помеха и мотиватор. Невозможно испытать одно без другого.

Вы слышите, что я говорю? Я четко прохожу? Все это часть процесса. Но процесс может закончиться только в одном месте, в вашей душе. Это не заканчивается где-то в будущем. Это начинается и заканчивается здесь. (Показываю тебе на грудь.)

Некоторые люди даже не догадываются, что держатся за все, чего когда-либо хотели. И это душераздирающе.Понимать, когда мы действительно чувствуем, что у нас достаточно, — это здорово, мы должны делать это больше, и, если это кажется вам безопасным, может быть, попробуйте выразить это кому-то важному. Но он неизбежно выскользнет из наших пальцев и упадет, исчезнув из поля зрения. Мы будем карабкаться на четвереньки, хватаясь за холодную Землю, желая, чтобы все вернулось. А потом снова наступают пресловутые праздники. Мы отдыхаем, делаем то, что доставляет нам радость, и на короткое время можем все это испытать снова. Мы думаем, что это должно быть что-то особенное в месте или времени.Но на самом деле это всего лишь решение. Конечно, в определенных ситуациях принять решение легче. Но он всегда доступен для нас.

Достаточно должно существовать на этом интеллектуальном уровне какое-то время. Если мы последовательно принимаем решение и верим, что поиск происходит внутри, а не извне, он начинает углубляться. Постепенно это превращается в диспозицию, при которой достаточно ни от чего не зависит. В конце концов мы доходим до того, что даже ощущения, что нам не хватает, достаточно.

Спасибо за чтение и счастливых праздников!

Как найти достаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите

Время

Мы все могли бы сделать еще несколько часов в день.Мы хотим делать так много разных вещей в каждом аспекте нашей жизни. Мы хотим улучшить свое финансовое положение, продолжить карьеру, принять участие в увлечениях, которые оживляют нас и что-то возвращают миру.

Неудивительно, что мы перегружены. Неудивительно, что мы в конечном итоге бесцельно бродим по сети или смотрим повторы по телевизору, потому что мы просто не знаем, с чего начать.

Определите, чего вы хотите
Во-первых, абсолютно необходимо знать, что вы хотите .Вы можете подумать, что это легко, но правда в том, что это может быть действительно сложно.

Чтобы выяснить, какой вы хотите , вам необходимо:

Избавиться от всех этих «должен» и «должен» , которые исходят от родителей / друзей / общества.

Найдите свои истинные ценности — а не только те очевидные желания, как «Я хочу больше денег» или «Я хочу быть худым».

Загляните внутрь , чтобы понять, что действительно имеет значение для вас.

Оцените возможности : не исключайте ничего, даже если кажется слишком сложной или слишком большой целью.

Если вы столкнулись с массой «желаний», то один из способов выяснить, что действительно важно, — это спросить себя: «Если бы у меня было только одной из таких вещей, что бы это было?»

Затем спросите: «Если бы я мог иметь только и еще таких, что бы я выбрал?»

Счастье не приходит от отметки множества произвольных целей или действий в контрольном списке. Это исходит от того, что вы делаете то, что важно и доставляет вам удовольствие — какими бы глупыми, сумасшедшими или незначительными они ни казались другим людям.

Отслеживайте свое время
Это действительно простой и мощный метод управления временем, но его большинство людей даже не пробовали. Поставьте себя вперед, отдав это назад.

Если вы когда-либо пытались изменить свое финансовое положение или диету, возможно, вы вели дневник денег или дневник питания. Это преследует две цели: помогает увидеть истинную картину (как бы вы ни старались держать голову в песке!), А также делает вас более ответственными за свои действия.

Отслеживая свое время, вы делаете то же самое. Вы получите очень четкое представление о том, на что именно ваше время в настоящее время уходит — и вы также обнаружите, что с большей вероятностью будете тратить свое время на дела, которые вы хотите, чтобы делал, вместо того, чтобы тратить его на действия которые на самом деле не приносят вам длительного удовлетворения.

Ставьте цели в свой дневник
Когда у вас есть много дел, которые вы хотите сделать, легко откладывать их на потом.Возможно, их сложно организовать, или вы думаете, что каким-то образом найдете для них свободное время.

Отличный способ по-настоящему повысить ваши шансы на успех — это записать их в свой дневник. Вы можете сделать это одним из двух способов:

Перейти к мероприятиям или конференциям, которые связаны с тем, чем вы хотите заниматься . Например, если вы присоединитесь к Toastmasters, чтобы научиться публичным выступлениям, вы будете посещать встречи каждые две недели.

Время блокировки для определенных действий .Возможно, вы хотите начать свой бизнес, поэтому в следующее воскресенье после обеда планируете свой веб-сайт и рекламные материалы.

Чаще говори «Нет»
Одно из первых слов, которое выучивают малыши, — «Нет!» Но почему-то многие взрослые, кажется, утратили способность сказать это.

Нет ничего плохого в том, чтобы отклонить чью-либо просьбу. Если вас просят помочь с группой по соседству, испечь торты для одноклассников ваших детей, пойти на вечеринку или выполнить какое-либо другое обязательство … можно сказать: «Я слишком занят.

Конечно, если вы хотите, чтобы взялась за это, сделайте это. Но не позволяй себе соглашаться только потому, что тебе кажется, что должен.

Научиться говорить «нет» — это не только о просьбах, исходящих от других людей. Это также значит сказать себе «нет». Это может означать:

Сказать «нет» своему порыву взяться за новый большой проект — это не одно из ваших настоящих, глубоких желаний.

Сказать «нет», когда вы испытываете искушение отказаться от тех важных обязательств, которые вы записали в свой дневник.У вас до успеете пойти на свои цели.

Сказать «нет», когда вы на полпути к чему-то, что хотите сделать, и отвлеклись. Twitter и Facebook подождут.

По правде говоря, у вас почти наверняка больше времени, чем вы думаете. Я предлагаю вам выполнить на этой неделе всего два простых действия:

Выберите одну вещь, которую вы действительно хотите сделать (а не то, что, по вашему мнению, вы «должны» делать)

Достаньте дневник и найдите только one hour , которые вы собираетесь использовать для этой деятельности.

Расскажите в комментариях, как у вас дела!

Написано 10.08.2010 Али Хейл. Али ведет блог Aliventures о том, как вести продуктивную и целеустремленную жизнь (загрузите RSS-канал здесь).

Published by alexxlab

View all posts by alexxlab

Что делать, когда все достало? Психолог советует ульяновцам сделать паузу и грамотно подойти к решению проблем

Что делать, когда всё навалилось, а силы на исходе

Почему всё достало. И как с этим бороться — Кто студент

Что такое эмоциональное выгорание

Причины эмоционального выгорания

Этапы эмоционального выгорания

Удовольствие от работы

Усталость

Хроническая усталость

Эмоциональное истощение

Как распознать выгорание

Профилактика

Что делать, если все надоело? ~ Саморазвитие без фокусов

Что делать если тебя достали. Что делать, если все надоело

Раздражительность и ее причины

Что делать, когда

Раздражительность и ее причины

Что делать, когда

Почему нас «достает» по-разному

Созданные жить счастливо

Часто читают

как маме справиться с рутиной и мрачными мыслями

Что делать, когда все надоело и хочется сменить работу?

Кем вы хотите стать, когда вырастете?

Почему мечты кажутся такими невозможными?

Как не убивать свои мечты?

Все еще не хватает решимости что-то поменять?

Меня все достало что делать. Статусы про всё надоело я устал, устала

Раздражительность и ее причины

Что делать, когда

Какой из этого можно сделать вывод

С чего начинаются перемены в себе

Что делать, если все достало и надоело

Что делать, если быстро все надоедает

Что делать, когда ничего не хватает | Кейтлин Уголик

Как избавиться от ощущения, что вы никогда не делаете достаточно

Будьте организованы для ясности ума и спокойствия

Подумайте, что на самом деле «больше»

Распознать собственное давление и отпустить клапан

Если вы чувствуете себя особенно грубо, избегайте вдохновения от других

Не сравнивайте себя с другими

Новый взгляд на успех

Наслаждайтесь путешествием, а также целью

Отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были

Как иметь достаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите

3 быстрых совета, которые будут иметь значение

Почему у нас никогда не бывает достаточно времени и что с этим делать

Лео Бабаута

Причина недостатка времени

Да, но… Мне нужно все это сделать

Как сделать что-то после этого

Работа с признательностью и вниманием

Пакет учебных материалов «Бесстрашная цель»: система определения неопределенности вашей значимой работы

Перфекционизм: когда ничего не бывает достаточно

Как всегда иметь достаточно

Что неправильно, так это вера в то, что что-то еще, помимо нас самих, сделает нас такими людьми, которых достаточно. Вы тот человек прямо здесь и сейчас. И я тоже

Как найти достаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите

Published by alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ