Что делать если жить больше не хочется: Первая помощь. Что делать, когда все потеряно и не хочется жить?

почему случается и что делать? 6 советов

«Не хочу больше терпеть эти трудности и жить изо дня в день пустыми чувствами», — от такой мысли возникает кризис личности. Что же делать, если не хочется жить? Кризисные моменты способны полностью перевернуть мировоззрение человека. Откуда в нас рождается столько пессимизма и как найти выход? От состояния полного разочарования до расцвета сил всего один шаг. Поверьте в перемены и впустите их к себе, а мы вам в этом поможем. Дочитайте до конца, и вы найдете выход из дилеммы всей жизни.

Почему человеку не хочется жить?

Когда встречаешься лицом к лицу с проблемами, которые раньше не тревожили — начинаешь думать о самом плохом. Краски постепенно сгущаются, когда человек занимается самообманом. Будто, смерть решит все катастрофы, которые накопились за долгие годы, сотрет душевную боль и постоянные стрессы. Родные, близкие здесь не берутся в учет, хотя вся боль утраты передается на них и травмирует их души. Человек, как белка в колесе, постоянно убегает от ответственности и ищет оправдания своей мрачности, вместо реальных действий против этой пагубной привычки.

Если не хочется жить, возможно, личность хотела бы просто поменять обстоятельства, но у нее нет внутреннего стержня и силы духа. Мысли суицидника состоят из пустоты, которая образовалась от утерянной надежды и невоплощенных желаний. Негатив — это невидимая сила, которая постепенно поглощает разум и делает его болезненным.

Почему не хочется жить, если у человека есть буквально все для саморазвития? Кризисные ситуации могут возникнуть на фоне самоистязания изо дня в день. Кому-то знакома работа без выходных на грани физических и моральных возможностей. Кто-то идет к своей заветной цели, но его постоянно критикуют и делают все против его воли. Руки опускаются не только по причине лени, глупости, неуважения к окружающему миру, а больше из-за внутренней слабости.

Чувство разочарования, полного опустошения тянет на дно, где мысли «мне не хочется жить» начинают одолевать на подсознательном уровне. Мир настолько материален, что мысли о смерти нередко приводят к нервному срыву и самому трагичному финалу. Если состояние депрессии стало привычным — это сигнал тревоги стратегической важности. Важно взять себя в руки и провести глубокий анализ ситуации.

Пройти тест на депрессию

Настроение «не хочу жить, что делать» случается и без веской причины. Радость может постепенно угасать и привезти к полной тоске. Не может быть такого, что счастья было и тут оно оборвалось. Важно найти причину, ведь именно в ней скрыт глубокий смысл. Жизненные обстоятельства оставляют мощный отпечаток на наших мыслях, действиях или их полном отсутствии.

Если не хочется жить на протяжение многих лет — невероятно трудно выбраться из этого порочного круга. Никакой поход к психотерапевту не принесет результатов, пока человек сам не захочет разобраться в собственной биографии. Люди, которые столкнулись с нехваткой внутренней энергии, рекомендуют обратиться к книгам Дейла Карнеги. Этот автор настолько точно смог передать состояние человека в момент кризиса. Подобная литература помогает находить причины своего «стоп-крана» на пути к счастью.

Когда не хочется жить, что делать?

Если мысли свести концы с концами берут руль управления над сознанием — нужно высказаться самому себе или близкому человеку, из-за чего это возникло. Человек может стоять на грани именно потому, что он упрямо хранил эмоции внутри и не давал им выплеснуться. В состоянии отчаяния находится ключ к поиску главной причины конфликта жизни и смерти. Такие фразы, как «тебе просто нужно отдохнуть», «пойди на прогулку с друзьями» в 90% могут не помочь. Когда настроение свершить суицид приобретает запланированные действия, стоит выполнить следующие рекомендации.

1. Не быть зацикленным на негативе.

Как перестать зацикливаться на проблемах и что делать, если не хочется жить? Постоянно найдутся люди и обстоятельства, которые будут совать палки в колеса. Конфликты на работе, проблемы в воспитании ребенка, неудачи в личной жизни, стрессы по мелочам — все это просто стирает жизненную энергию. Важно периодически освобождать мысли от навязчивых идей. Стоит взглянуть на себя и своего «агрессора» будто со стороны.

Если пережить эту ситуацию наперед, не вступая в нее и не позволяя ей подступить к тебе — можно научиться обходить её. Почему бы не переключиться на что-то положительное? Частые ссоры с родными и ребенком возникают с пустого места? Почему бы не собраться сегодня все вместе за ужином и душевно провести время. Ощущаются проблемы с деньгами? Стоит не придавать этому сильное значение и постараться спокойно найти достойную работу.

Пройти тест: оптимист или пессимист

2. Взглянуть на вещи более широко.

Почему не хочется жить? Многие постоянно находятся в своей «колбе», которая постепенно наполняется, засоряется многим хламом. Важно гнать метлой депрессию, ведь она рождается из-за ощущения отчужденности от окружающего мира. Философия жизни не заканчиваются только домом, работой и редким походом в кафе со знакомыми. Важно не привлекать к себе одиночество, а стать нужным для достойных людей.

Если так сложилось, что нет партнера, то можно завести домашнего любимца. Это отлично снимает стресс, дарит ощущение вдохновения. Важно стать нужным для кого-то и стремится не стоять на месте. Синдром «не хочется жить» возникает по причине отсутствия надежного собеседника, которому хочется выразить переживания, искренне поплакаться, ожидая поддержки. Стоит расширить круг общения и найти действительно интересных для тебя людей.

3. Добиться признания.

Авторитет — на нем строится самооценка и имидж личности в глазах окружающих. Как в мире существует страны первого, второго, третьего мира, так и люди условно делятся на категории. Доверить ответственное дело можно только надежному человеку, который заслужил признание. Когда постоянно говорят «у тебя ничего не выйдет», «кто ты такой, чтобы…», «ты как всегда завалишь дело» — здесь трудно не закрыться в себе. Необходимо не бояться получить ценный опыт, пусть даже он будет провальным. На ошибках и строятся наши навыки, которые помогают по жизни достигать определенных высот. Чтобы призвание не прошло сквозь, стоит не ставить крест на себе в любом возрасте. Всегда можно стать ценным «мастером» — главное захотеть обучаться и заставить себя не лениться.

4. Найти деятельность по душе.

Будем честны, то чем многие занимаются вообще не приносит им морального удовлетворения. Мы постоянно работаем, ведь известная фраза гласит: «Труд облагораживает». Когда годами ходишь в офис, где ощущается накаленная обстановка — почему бы не найти занятость по душе? Важно осмелиться поменять привычное дело на то, что будет приносить радость. Иногда престиж, большая зарплата, должность могут делать несчастным.

Если есть прирожденный талант к конкретному делу, тогда это может стать твоим призванием. Профессия способна менять внешность, характер человека. Если перестать истязать себя обучением на нелюбимой специальности, походом на «вредную работу» — можно стать свободным от предрассудков. Человек — это не узник обстоятельств. То, что сегодня кажется неизбежным, после смелого поступка перестанет терзать душу.

Пройти тест на психику

5. Заниматься благотворительностью.

Добро — самая настоящая сила, которая дана каждому. Как быть, если не хочется жить? Дарить искреннюю помощь тем, кто в этом поистине нуждается. Нельзя жить только для себя любимого, зацикливаться на своей персоне. Есть стереотип, что помогать можно только, когда на душе поют птицы и все прекрасно. Как раз, растопить лед депрессии помогут благородные поступки. Мысль помочь кому-то должна исходить от души, а не «так надо, мне сказали из этой статьи». Секрет эгоизма скрыт также в страхе человека привлекать неудачи. Когда все начинает налаживаться многие даже не смотрят в сторону бедного, больного человека.

Есть суеверие, что его судьба перейдет на плечи «помощника». Не правда ли, это глупо? Благотворительность выражается даже в самом обычном совете. Подруга постоянно плачет, как её не уважает муж? Стоит успокоить ее, поддержать, показать, как ты ее ценишь. Внутренний «червяк», который таит обиду, злость на весь мир, не должен руководить сознанием. Отдавая частицу себя, мы автоматически привлекаем позитивные перемены.

6. Наполнить жизнь любовью.

«Мне не хочется жить, так как меня никто не любит», — от таких слов не нужно плакать, а стоит делать вывод. Чтобы любовь постучала в двери, важно наполнить ею каждый день. Любовь выражается не только к красивой девушке или парню, это еще созерцание природы, благодарность за то, что мы имеем.

Нужно найти дело, которое станет для человека местом для творчества. В творчестве рождаются светлые чувства, от которых мы преображаемся. Есть притяжение к танцам? Отлично, стоит записаться на курсы и, может быть, там найти интересного собеседника. Хочется начать отношения после долгого разрыва? Есть встречи по интересам, где партнеры находят друг друга. Важно быть открытым к всему вокруг и точно не будет чувства «выжатого лимона».

Если не хочется жить, нужно ни за что не подыгрывать этому чувству. Время — это святой ресурс, который дается нам не просто так. Чтобы собрать себя по частям, нужно научиться контролировать мысли, направляя их в нужное русло. Вы определенно не выполните все рекомендации, но уж точно сможете преодолеть жизненные испытания. Цените себя, изучайте прекрасные и удивительные стороны мира уже сегодня.

Пройти тест на психические расстройства

Что делать, если не хочется жить?

Рассуждает священник Владимир Пучков.

«Я не хочу жить». Трудно, наверное, найти священника, который хотя бы раз не слышал от кого-либо эту фразу. На первых порах такое откровение повергает если не в шок, то уж точно в волнение. А ну как перед тобой сидит человек, уже почти принявший фатальное решение, и только от тебя зависит, откажется ли он от страшного замысла или всё-таки полезет в петлю. Лично для меня в своё время данная фраза означала только одно: с произнесшим её человеком я буду говорить сколько потребуется долго, только бы от меня он ушёл, если уж не совершенно передумав, то хотя бы крепко засомневавшись в целесообразности сознательного ухода из жизни. Однако, опыт – великое дело. Он научил меня не принимать уж совсем всерьёз чужие разговоры о нежелании жить. Во-первых, потому, что между «не хочу жить» и «хочу умереть» существует не просто разница. Между ними – пропасть. Почти никто из тех, кто, по собственному признанию, не хочет жить, не собирается накладывать на себя руки. Ни сейчас, ни потом, ни когда бы то ни было. Не хотят жить люди обессилившие, выдохшиеся, утратившие цель и смысл жизни. Они инфантильны, апатичны и безучастны. Однако при этом умирать они тоже никак не стремятся. Подобное состояние очень точно описал Поль Верлен в стихотворении «Томление»: «Нету воли жить, и умереть нет сил». Жизненный тонус на нуле, но «лежу – так больше расстоянье до петли» (В. Высоцкий). Поэтому лучшее, что можно сделать в данном случае, не предпринимать никаких попыток вытащить незадачливого визитёра из бездны, рядом с которой он ни разу не стоял.

Впрочем, утверждать, что все уставшие от жизни одинаковы, едва ли справедливо. Если те, которых я описал выше, могут быть условно названы потерянными, то второй тип можно назвать страдающими. С одной стороны, страдающие – такие же равнодушные и апатичные люди, доведшие собственные души до амёбоподобного состояния, как и потерянные. Однако, в отличие от последних, страдающие испытывают вечное недовольство, скорбят, страдают и патологически нуждаются в сочувствии и жалости окружающих. При этом ошибкой было бы думать, что, пожалев такого страдальца, вы ему поможете. Не помощь нужна ему, а жалость. Да, да, та самая жалость, которая унижает, расслабляет, стимулирует саможаление и в конечном итоге повергает и без того унывающую душу в тоску, которая становится для данной души состоянием постоянным и неизменным. Страдающему вроде как и плохо, однако что-то менять нет ни сил, ни желания. А со временем развивается привычка к сочувствию и жалости, так что они заменяют собой любую радость. Тем более что радость достигается трудом, а жалость достаётся без усилий.      

В случае с такими людьми нет нужды ни в долгих беседах, ни в многочасовом выслушивании жалоб, ни в сочувствии. По-настоящему действенным средством здесь может послужить лишь хорошая встряска. Не хочешь жить? Займись волонтёрской работой в хосписе, в онкологическом отделении или туберкулёзном диспансере. Жалеешь себя? Ступай в дом малютки, к самым маленьким, которым от роду кому месяц, кому два, а они уже брошены на произвол судьбы и на милость абсолютно чужих людей. Страдаешь? Иди заботиться об инвалиде. Желательно одиноком и совершенно беспомощном. Враз пройдёт апатия, как рукой снимет тоску и откуда только жизненный тонус появится! Священнику хотя бы изредка стоит прибегать к строгости, и здесь, как по мне, именно такой случай. Нытика, пришедшего за жалостью, не нужно ни жалеть, ни утешать, не надо сочувствовать ему. С чего жалеть себя тому, у кого руки действуют, ноги ходят и голова работает? Тому, кто нередко совсем не одинок. У кого есть жена и дети, у кого живы родители? Кто здоров сам и близкие его живы? В сочувствии нуждаются те, кто, например, потерял близкого человека, укрепление необходимо тем, кто серьёзно болен, участия требуют те, кто оказался в трудной жизненной ситуации. Тех же, кто расклеился от обычных житейских проблем или плачет от жалости к себе из-за крушения очередного придуманного им мира, полезнее всего сначала хорошенько отругать, а потом дать почувствовать, сколько благ, ежедневно подаваемых Богом, они считают чем-то само собой разумеющимся и не только не благодарят за них, но ещё и ропщут и скорбят, потому что им всего этого мало, хочется большего, а большего не только нет, а возможно, не будет никогда.

Однако если «не хочу жить» не такое уж и страшное признание, то что же тогда страшно? Страшно, когда «не могу жить». Когда жить невыносимо, тошно, невозможно… Люди в таком состоянии не говорят о нежелании жить, о смерти, о самоубийстве. Не бегают за священником, не ищут сострадания. Они молча принимают страшное решение и, как правило, молча же делают шаг в бездну. Если такой человек приходит в храм, решается на разговор со священником, это уже почти чудо. И вот здесь уже важно дать человеку столько внимания, сколько необходимо. Нет никаких универсальных приёмов, фраз или отдельных слов. Единственное, что важно проявить в таком случае, – умение слушать. Нередко бывает так, что, лишь полностью выслушав потенциального самоубийцу, священник понимает, что сказать и какие именно подобрать слова.

Самое важное не ошибиться. Не желающие жить могут появляться регулярно: одни будут искать внимания священника, другим нужно будет в сотый раз выговориться, третьи придут в поисках сочувствия. Важно, чтобы священник, устав от бесконечных жалоб, разочаровавшись в попытках вразумить тех, кто и так не собирается сводить счёты с жизнью, не прошёл бы мимо того, возможно, единственного, кого вопреки всему к нему приведёт Бог. Приведёт не для пустячного утешения, а для того, чтобы было кому отвести отчаявшегося от края пропасти. А распознав его, важно проявить достаточно терпения, такта и мудрости, чтобы для этого отчаявшегося и почти погибшего человека стать орудием Божьего Промысла и Божьей любви.   

Как жить, когда ничего не хочется

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния ^{— то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.}

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее. Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту. Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают ^{, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.}

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Узнайте больше 🤔

Устройте интернет-детокс

В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил ^{, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены так называемой Facebook-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.}

Если верить американскому исследованию ^{, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.}

На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.

Попробуйте 📱❌

Хвалите себя

В пирамиде потребностей ^{Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.}

И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.

Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.

Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.

Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.

Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.

Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.

Поверьте в себя 💪🙂

Не торопите события и обратитесь за помощью

В сложные периоды мы с нетерпением ждём любого светлого промежутка — дня, когда настроение будет чуть лучше, а энергии чуть больше. И когда он наступает, тут же появляется соблазн кинуться решать миллион задач и строить героические планы. Однако не стоит торопиться.

Есть вероятность, что на следующий день энергия снова иссякнет и все эти невыполненные обязательства лягут на вас мёртвым грузом.

Дэвид Бернс в бестселлере «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» говорит, что, выбираясь из замкнутого круга апатии, бездеятельности и самобичевания, очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.

Он советует записывать в ежедневник даже такие элементарные, казалось бы, действия, как чистка зубов, чтение или обед, напротив каждого отмечая по пятибалльной шкале, сколько пользы и/или удовольствия они принесли. Справившись с основными задачами, человек чувствует подъём настроения и энтузиазм заняться чем-то посложнее.

И так, шаг за шагом, постепенно выбирается из эмоциональной ямы, в которой оказался. Однако, если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние всё равно не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

Читайте также 🧐

Что делать, если не хочется жить

Удары судьбы, сокрушительные провалы и болезненные утраты могут сопутствовать человеку на любом отрезке жизненной стези. Порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, смысл бытия исчезает. Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить? Такого типа тяжелые моменты, необходимо побороть вопреки всему, даже когда хочется сдаться. Неважно с какими удручающими и тягостными ситуациями человек столкнулся на отрезке жизненного этапа. Важно их влиянию не поддаться. Ведь любой прожитый день с собой приносит что-то новое, прежде непознанное, интересное. Сегодня небо черное и идет гроза, а завтра небосвод заискрится разнообразием красок, отражаемых в теплом солнечном сиянии.

Подобное происходит и в человеческом бытие. Словно, не существует сегодня выхода из сонма навалившихся проблем, но завтра случается нечто, что одним махом разрешает все проблемы. Ведь все реально наладить или исправить, лишь смерть необратима. Поэтому пока человек телесно существует, в нем неизменно обязана теплиться надежда.

Что делать, если не хочется жить – советы психолога

В первый черед, индивиду, задавшемуся данным вопросом, рекомендуется постараться разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.

Помимо того, необходимо различать депрессивные настрои или банальную тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.

Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные думы от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать и оказывать губительное воздействие, если человек делает вид, будто ее нет. Именно на этапе, когда индивид начинает задумываться о надобности дальнейшего бытия, он так остро нуждается в помощи.

Нередко происходит так, что предмет упадочного настроения настолько постыден и запретен, что индивиду приходится существовать годами в депрессивном состоянии. Некоторые не справляются с тяжестью проблем и находят успокоение на донышке бутылки, а другие списывают упадок духа и апатичность на утомление от работы, скрывая недостаток стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни житейскими проблемами. Подобное тривиальное существование может продолжаться длительный период, пока индивид не осознает однажды, что давно перестал ощущать счастье. Люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе.

Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в шаблонности мышления. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, муж давно опостылел, дети стали раздражать.

Поэтому, прежде всего, надобно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда индивид полностью теряет заинтересованность собственным бытием, утрачивает социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно незамедлительно посетить психолога.

Если индивид окунулся в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно постараться выбраться из такого состояния самостоятельно. Поскольку бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может ввергнуть субъекта в депрессивную бездну.

Наиболее частым фактором, вызывающим тоску, является зацикливание на определенном неприятном событии. Постоянный водоворот проблем, прокручивающийся в голове, ведение беззвучной внутренней беседы с призрачным оппонентом, представляя возможное течение событий, если бы не произошла конкретная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже в тоску. Невозможность исправить случившееся событие вкупе со страстным желанием изменить происходящее доведут до сумасшествия кого угодно. Прекратить это сейчас – главная цель здоровой психики.

Когда все происходящее настолько плохо и неотвязно преследует единственный вопрос «что делать, если жить больше не хочется», необходимо вспомнить о творчестве. И ограничивать собственную персону в творческой самореализации не нужно. Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие.

Арт-терапия способствует не только избавлению от депрессивного настроя, но и может выявить склонность к определенному направлению, а котором ранее сам индивид не подозревал. Творческий процесс позволит расслабиться, забыть о горестях, научиться новому. Огромным преимуществом описываемого метода является возможность порадовать близких сувениром собственного производства. А ведь счастье родного человечка равнодушным никого не оставит.

Если ритм бытия позволяет, то рекомендуется взять тайм-аут. Можно уйти в отпуск либо взять пару отгулов, податься на Родину, в горы, исключить все шумные вечеринки, посвятить это время исключительно собственной персоне, не дозволяя себе грузиться проблемами.

Что делать, если не хочется жить, но есть ребенок?

Порой даже у заядлых весельчаков, оптимизм заканчивается и пропадает интерес к бытию. Жизненный путь человеческих субъектов не может состоять исключительно из радостей и положительных моментов. Часто человек встречается на определенных жизненных отрезках с непреодолимыми преградами, горестями, утратами, неудачами. От этого опускаются руки, исчезает стремление к новизне, интерес к происходящему и желание жить. Человека начинает преследовать единственная мысль: «что делать, если совсем не хочется жить, но есть ответственность перед родней, супругом, ребенком».

Столкнувшись с отсутствием надобности жить впервые не стоит гнать навязчивую мысль, делать вид будто ее не существует, нужно осознать, что имеется определенная проблема и начать отыскивать ее корни. Можно постараться откопать первопричину самостоятельно, но надежнее это совершить в компании близкого друга либо психолога.

Прежде всего, надобно четко изложить ситуацию, ввергнувшую в пучину уныния. Далее необходимо уразуметь, что привело к данной проблеме. Часто в горестных переживаниях довольно сложно рассуждать трезво и отстраненно. Вот тут может понадобиться близкий товарищ, которого сложившаяся ситуация не влияет.

Размышляя о собственных проблемах, влияющих на жизненный интерес, неплохо бы задуматься о горестях и бедах, присутствующих в мире. Ведь многим может быть гораздо хуже. Ведь любые финансовые проблемы решаемы, предательство – забываемо, на смену неудачной любви когда-нибудь придет счастливая. Невозможно исправить лишь смерть. Невозможность выплатить кредит – это ничтожно в соотнесении с неизлечимой хворью малыша.

Если пропало желание жить, но есть малыш, то нужно подарить себе возможность отдыха. Можно уехать не непродолжительный период. Это позволит отстраниться от повседневности, услышать себя и поможет отыскать, что именно уничтожает интерес к бытию. Ведь когда известна причина, ее гораздо проще искоренить, нежели пытаться изменить что-либо, не ведая, что породило спад жизненной энергии и апатичность. Помимо того, нужно разуметь, что маленькая кроха нуждается в родителе. А когда в человеческой особи нуждается хотя бы одна живая душа – это уже является смыслом существования.

Чаще всего истоком потери жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, для реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает преграды. Такой установкой может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым, дети, материальная обеспеченность, путешествия.

Большинство индивидов словно проживают чужую жизнь. Они учатся на специальностях, навязанных родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовном, живут с нелюбимыми партнерами ради сохранения видимости семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.

Смысл существования можно отыскать в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей всякого человеческого субъекта является счастье. Человек априори должен быть счастливым. Необходимо научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучикам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую возлюбленного, большой зарплате или занятиям излюбленным делом, встрече с другом или чтению увлекательного триллера.

Если у субъекта, утратившего заинтересованность бытием, есть дети, то именно они являются лучшим лекарством от депрессивных настроев. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем. Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с чадом избавит от горестных размышлений на продолжительный промежуток времени. Желание жить всегда просыпается при взгляде на собственного ребенка, ощущении его беззаветной любви и доброты.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Если не хочется жить

Дорогие родители!

Последнее время в рубрику «Консультация психолога» сайта «Я – Родитель» все чаще поступает один и тот же вопрос от наших юных читателей: что делать, если не хочется жить?

Поэтому совместно с нашими экспертами мы решили опубликовать памятку для тех детей, кто задумывается о самоубийстве.

Если ваш ребенок склонен к самообвинению, испытывает постоянное одиночество и предпринимает попытки убежать из дома, а также проявляет другие признаки самоубийцы, донесите до него информацию из этого текста.

Вы можете сделать это ненавязчиво. Например, оставить открытой страницу на компьютере. А можно просто начать дружеский разговор о приоритетах, жизненных ценностях, любви и ваших отношениях с ребенком. Вы также можете аккуратно затронуть эту тему в разговоре и упомянуть некоторые рекомендации, о которых пишет наш эксперт, – семейный психолог Ирина Григорьева.

Памятка подросткам 13-18 лет

Бывает, обстоятельства складываются так, что твой привычный мир рушится. Может быть, из-за невыносимого стыда и неловкости за какие-то поступки, а возможно, и в силу самих обстоятельств. Такое ощущение, что всё и все против тебя. Если тебе знакомо это состояние, прочитай, пожалуйста, этот текст.

Жизнь каждого человека – это чередование радостей и трудностей, которые мы преодолеваем на своем пути. Проблемы необходимы нам: они закаляют людей, дают возможность вырасти личности внутри нас. Думая о самоубийстве, человек лишь бежит от проблем, но никак не решает их.

О чем важно помнить в минуты отчаяния?

Все временно

Помни о том, что любое твое состояние временно. Каждая сложная ситуация когда-нибудь кончается, а каждая проблема имеет решение. Даже если положение кажется безвыходным, оно не может длиться вечно.

Никто не выиграет от того, что ты умрешь

Каждый раз, когда ты задумываешься о жизни и смерти, помни о том, что есть люди, которые тебя любят. Никаким родителям не «станет легче». Если ты желаешь близким счастья, всегда выбирай жизнь.

Возможно, ты рассчитываешь на то, что кто-то будет чувствовать себя виноватым перед тобой и хочешь «насладиться местью»? В этом случае помни, что ты не увидишь чувства вины тех, на кого ты обижен.

При жизни у тебя есть возможность исправить ошибки, преодолеть трудности, пережить неприятности, доделать дела, извиниться, выражать радость или грусть, раскаяться, начать что-то с чистого листа, а вот после смерти ничего изменить ты уже не сможешь.

Что делать, чтобы вернуть вкус к жизни?

Найди, с кем поговорить

В трудной ситуации в первую очередь нужно найти, с кем поговорить. Подумай, есть ли в твоем окружении человек, который может тебя понять и по-настоящему поддержать? Возможно, это кто-то из близких – папа или мама, бабушка или дедушка, тетя или дядя. Стоит рассказать им о своих переживаниях и попросить тебя выслушать.

Если такого человека не оказалось рядом, то на территории всей России действует бесплатный, анонимный телефон доверия для детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации: ты можешь позвонить на него в любое время и получить помощь у опытных психологов.

Напиши письмо самому близкому человеку

Иногда нам легче рассказать о своих чувствах на бумаге. Напиши настоящее бумажное письмо самому близкому человеку:

1. Подумай, что ты чувствуешь? Обижаешься ли на родных или на близкого человека? Возможно, тебе больно и страшно оттого, что одноклассники с тобой не общаются?
2. С кем может быть связано это чувство? Обвиняешь ли ты себя или кого-то другого?
3. Доверь все свои переживания бумаге и тому близкому человеку, кто тебя поддерживает. Расскажи историю в лицах, не боясь ругательств и обвинений.
4. После того, как ты почувствуешь, что сказать больше нечего, перечитай письмо несколько раз.
5. А теперь рви на мелкие кусочки и выбрасывай!

Окажи помощь тому, кто в беде

Самое лучшее и эффективное «лекарство от ощущения собственной бесполезности» – начать заниматься действительно полезной деятельностью. Это может быть волонтерство или просто помощь другим людям.

По всей стране действуют тысячи волонтерских организаций, которые с радостью примут тебя в свои ряды. Одни помогают сиротам и курируют детские дома, другие направлены на помощь старикам, третьи занимаются больными людьми с серьезными диагнозами, четвертые – экологией. Выбери для себя тот вид волонтерства, который придется по душе.

Однако для того, чтобы помогать людям, совершенно не обязательно числиться в волонтерском движении: ты можешь делать это адресно. Например, купить бабушке-соседке продукты, научить дворовых малышей каким-нибудь навыкам или новым играм, помогать им с уроками.

Мечтай!

Подумай о том, чего тебе по-настоящему хочется: представь себя через пять, десять, двадцать, тридцать лет. Задай себе вопросы:

• каким я хочу быть?
• как я хочу выглядеть?
• чего я хочу достичь?
• как я хочу себя чувствовать?
• чем я хочу заниматься?
• какие люди будут меня окружать?
• что полезного я буду делать для себя, семьи, общества?

По результатам мысленно нарисуй самый позитивный портрет «будущего себя» и не скупись на детали.

А теперь подумай над «маленькими шажками» к своей мечте: что для этого ты можешь сделать уже сегодня? Действуй!

С наилучшими пожеланиями,
Ирина Григорьева

Психолог, психотерапевт. Магистр психологии.

Стаж работ психологом более 5 лет.

Основная специализация: экстремальный психолог, педагог-психолог, коррекционный психолог.

Сертифицированный специалист в области экстремальной психологии, арт-терапии, рилив-терапии, тренинговой работы.

Консультант Психологических центров «Искусство гармонии»

Эксперт сайта «Я – Родитель»

Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать? :: Здоровье :: РБК Стиль

У вас переутомление

Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.

Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.

В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.

В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).

В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).

В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.

У вас забит календарь

Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.

Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.

Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.

© Christopher Jolly/Unsplash

У вас сложное окружение

Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.

Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?

Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.

Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.

Вы перестали видеть перспективу

Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.

Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.

В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.

Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.

Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.

Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.

Вы не умеете ничего не хотеть

Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.

Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.

Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать. 

«Легко и просто»: Как перестать делать то, что не хочется

Как отличать формальный булщит от честности

У меня есть несколько приемов имени капитана Очевидность, все они очень простые.

1. Тренировать внимание

Задача: чаще обращать внимание на чувства при выборе. Рыба с пюре на обед — это то, чего я действительно хочу и от чего получу удовольствие? Участие в семинаре — оно мне правда в кайф или рациональность зовет за деньгами? Еще одна порция еды — я голоден или мне просто чего-то не хватает, так что я решаю это дело заесть? Чем яснее собственные желания, тем сложнее пропустить булщит.

2. Задавать вопрос «как это поможет добиваться запланированного?»

Тут все просто — это проверка на работоспособность выбранного решения.

— Мне нужно вставать в 6, поэтому снова поставлю будильник точно на это время, может, встану.
— Как это поможет на этот раз?
— Ну…

— Сейчас накидаю картинок и примеров по теме, тогда разберусь, о чем писать.
— Как картинки помогут разобраться в смыслах?
— Ну, э-э-э…

— Так, мне до конца дня нужно поработать над концепцией бара.
— Как это поможет продвинуться, если в конце дня я не умею придумывать ничего нового?
— Блин, ну да, лажа какая-то.

— Ударился пальцем, бегать не получится, но тренироваться надо — пойду в бассейн. — Как это поможет держать себя в форме?
— Плавание отлично тренирует и не тревожит палец, йоу.
— Ну да, работает. Вперед.

Макс Черепица написал в своей рассылке байку про британскую олимпийскую сборную по академической гребле, которая не выигрывала золото с 1912 года, а потом ввела обязательный список вопросов для спортсменов и в 2000 году таки завоевала награду. Один из важных вопросов в их списке — «поплывет ли от этого лодка быстрее?». Этот вопрос нужно задавать к любому спорному действию.

— Хочу съесть пончик.
— Поплывет ли от этого лодка быстрее?

— Хочу сходить на вечеринку перед тренировкой.
— Поплывет ли от этого лодка быстрее?

— Хочу побегать перед сном.
— А поплывет ли от этого лодка быстрее?

Понятно, что этот принцип сработает, когда есть глобальная цель, на которую можно равняться. Это может быть и здоровье.

3. Проверять тумблер сопротивления

Честное восприятие часто проходит через сопротивление и дискомфорт. Мне было тяжело признаться, что занятия музыкой сейчас — не то, что приносит удовольствие, и никакая «Грэмми» с таким подходом не светит.

Чтобы справляться с дискомфортом, я приспособил прием своего знакомого Вити Ширяева — проверять на затылке тумблер сопротивления. Когда он включен, у меня будто включена нейтральная передача: я жму на газ, а с места не двигаюсь. Когда рычаг выключен — я еду вперед.

Вот как это работает:

— Ну, попробую отредактировать черновик и разобраться в смыслах.
— Так, а у меня там включен или выключен тумблер?
— Включен — что-то тяжеловато все это принять.
— Окей, выключаю. (Чик!) Что теперь?
— А теперь я все удаляю и начинаю писать заново: что осталось в голове от предыдущего подхода, то осталось.

— Блин, чертов понедельник!
— Так, что там с тумблером?
— Выключаю. (Чик!)
— Да, утро серое, вставать не хочется, потому что тяжело заводиться. Я просто начну с зарядки, душа и завтрака, а там посмотрим, что будет дальше.

4. Представлять себе допрос у немцев

Прием из фильма «О чем говорят мужчины». Это когда к тебе приходят немцы, которые хотят докопаться до правды, и спрашивают с пристрастием: «Кого ты больше любишь: Марину Штурманову из 8 «В» или Яну Мищенко из 9 «Б»?» Причем они правильный ответ уже откуда-то знают. Если говоришь правду — отпустят, нет — расстреляют.

Это работает: я всегда знаю, что мне больше нравится, просто сопротивляюсь правде.

Одно время я носил с собой монету из Гонконга, чтобы в момент сложного выбора подбросить ее и решить, что делать, исходя из результата. Я ни разу не воспользовался ее советом, потому что всегда знал, чего хочу, и надеялся, что монетка укажет именно на это решение. Просто было страшно признаться.

5. Помнить, что честность в жизни связана со здоровьем

Честность помогает экономить энергию, потому что не нужно помнить, какой ответ и кому придумал. Кроме того, она, по всей видимости, влияет на общее состояние здоровья и снижает уровень напряженности.

В 2012 году в группе из 110 человек провели исследование. Половину участников попросили врать как можно меньше в течение 10 недель, другой половине разрешили врать в любое время. Каждую неделю участники проходили медицинские тесты и полиграф: так специалисты проверяли их общее состояние, а также узнавали объем сказанной лжи.

Ребята из группы честности стали меньше врать, избегая преувеличений и фальшивых извинений. Кроме того, по сравнению с лжецами их здоровье улучшилось: снизился уровень тревожности, стало меньше головных болей.

Изображения: Саша Спи 

Что делать, если вы чувствуете, что бросаете жизнь

Информация в этой статье может быть полезной для некоторых людей. Если у вас возникли суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.

Если вы когда-нибудь испытывали желание отказаться от жизни, вы не одиноки.Наличие определенных состояний здоровья, неожиданных событий, давних трудностей или просто ощущение, что жизнь сложилась не так, как вы думали, — вот некоторые из причин, по которым у человека может возникать такое чувство.

Хотя это не является необычным в особенно трудные времена, это ситуация, к которой вы и ваши близкие должны отнестись очень серьезно.

Желание отказаться от жизни может быть мимолетным чувством, но оно также может быть предвестником самоубийства. Вот почему важно связаться с горячей линией, врачом, социальным работником, священником, учителем, другом или членом семьи, когда возникает это чувство.При правильном лечении и поддержке ваша воля к жизни снова может вернуться.

Понимание суицидальных мыслей

Основное заблуждение относительно суицидальных мыслей состоит в том, что они подразумевают исключительно активные действия, направленные на то, чтобы покончить с собой. Это форма суицидальных мыслей, известная как активные суицидальные мысли, но не единственная.

Человек также может испытывать пассивные суицидальные мысли, что означает, что он хочет умереть или испытывает желание отказаться от жизни, не имея каких-либо конкретных планов умереть самоубийством.К пассивным суицидальным идеям нельзя относиться легкомысленно, потому что люди, утратившие волю к жизни, могут начать активно размышлять о самоубийстве и разработать план, как покончить с собой, вместо того, чтобы надеяться на несчастный случай, который их убьет или просто никогда не проснется снова.

Симптомы суицидальных мыслей включают ряд форм поведения:

• Фиксация смерти или умирания
• Раздача имущества
• На самом деле обсуждают самоубийство или сожалеют о том, что когда-либо родились
• Чувство безысходности
• Прощание
• Обеспечение безопасности огнестрельного оружия, таблеток или других предметов, чтобы убить человека
• Рост употребления психоактивных веществ и других форм членовредительства
• Изоляция
• Перепады настроения и другие изменения личности
• Изменения в распорядке дня
• Приведение в порядок своих дел без видимой причины

Расстройства, связанные с суицидальными мыслями

Суицидальные мысли часто возникают из-за расстройств настроения, таких как тревожные расстройства, биполярное расстройство, большое депрессивное расстройство и стойкое депрессивное расстройство (также известное как дистимия).Это также связано с расстройствами личности, в первую очередь пограничным расстройством личности, и с гормональными состояниями, включая послеродовую депрессию, перименопаузу и предменструальное дисфорическое расстройство. Кроме того, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) связано с суицидальными мыслями.

Можно отказаться от жизни без диагноза этих расстройств или без гормонального сдвига. Жизненные обстоятельства могут привести к потере воли к жизни. Это включает человека, который переживает горе или тяжелую утрату из-за потери любимого человека.Выжившие могут не захотеть жить в мире, в котором больше нет их дорогого друга или члена семьи.

Расставание или развод — это еще один момент, когда жизнь может показаться слишком мрачной, чтобы продолжаться. А потеря работы, особенно если личность была сильно связана с ролью, может привести к тому, что некоторые люди потеряют волю к жизни.

Люди, пассивно размышляющие о самоубийстве после серьезных изменений в жизни, могут иметь ситуативную депрессию. Ситуативная депрессия не является официальным расстройством, но поставщики психиатрических услуг могут использовать этот термин для описания пациентов, которым трудно приспособиться к драматическим жизненным событиям.Они могут диагностировать у этих пациентов расстройство адаптации с депрессивными симптомами.

Хронические проблемы, выгорание и травмы

Иногда люди, которые хотят отказаться от жизни, не пережили кардинальных перемен в жизни. Вместо этого они, возможно, устали иметь дело с хроническими состояниями, эмоциональным выгоранием и травмами.

Хронические проблемы

Человек, имеющий хронические проблемы со здоровьем, может больше не желать справляться с жизнью через призму этого состояния.

Кроме того, человек, переживающий разрыв, может чувствовать себя подавленным не только из-за разрыва, но и из-за череды неудавшихся отношений, которые развалились ранее. Длительные отношения с кем-то могут казаться совершенно недосягаемыми, заставляя человека чувствовать безнадежность в отношении будущего или чувствовать себя неудачником.

С другой стороны, люди, находящиеся в тупиковых отношениях или на работе, могут чувствовать, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить. Они не могут представить себе существование, в котором их семейная или рабочая жизнь на самом деле была бы полноценной.Сообщение о работе, на которой вас обычно не замечают, обесценивают, недоплачивают или просто не оспаривают, может быть удручающим.

Пребывание в плохом браке из-за детей, религии или любых других обязательств также может привести к потере блеска жизни.

Перегорание

Выгорание — еще одно состояние, которое может вызвать суицидальные мысли. Многие родители могут работать в течение дня, а затем возвращаться домой и работать во «вторую смену», которая включает приготовление пищи, уборку и уход за их детьми, в то время как их супруга или партнер почти ничего не делают, чтобы помочь.Небольшое время простоя, не говоря уже о времени для самоанализа, может сделать жизнь чередой бесконечных задач, которые нужно выполнить.

Люди, занимающиеся тяжелой работой, такой как медицина, также испытывают выгорание. Из-за того, что они много часов и мало спят, они могут обратиться к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться. Во время пандемии COVID-19 некоторые поставщики медицинских услуг покончили с собой, поскольку были перегружены смертельно больными пациентами и отсутствием ресурсов, чтобы помочь им.

Неразрешенная травма

Неразрешенная детская травма также может вызвать у людей желание отказаться от жизни.У людей, которые пережили насилие в детстве и теперь страдают сложным посттравматическим стрессовым расстройством (C-PTSD), могут быть воспоминания, кошмары, проблемы с доверием другим и мысли о том, что мир не является безопасным местом.

Они также могут потерять веру в религию, что заставит их чувствовать себя еще более одинокими, когда они изо всех сил пытаются оправиться от детских ран. Людям с C-посттравматическим стрессовым расстройством может быть сложно представить себе мир, который не определяется жестоким обращением, травмами и дисфункциями их детства, в результате чего они задаются вопросом, действительно ли стоит жить.

Конечно, у людей, переживших травму во взрослом возрасте, могут быть похожие симптомы, но детская травма уникальна, потому что она влияет на развивающийся мозг.

Лечение суицидальных мыслей

Если вы чувствуете, что больше не хотите жить, назначьте встречу с врачом, особенно с лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы поговорить о том, что вы испытываете.

Поставщики медицинских услуг могут предоставить вам диагноз, лекарства, разговоры и другие варианты лечения.Они также могут дать вам советы о том, как справиться с эмоциями или обстоятельствами, которые заставили вас отказаться от жизни.

То, как ваш психиатр будет проводить лечение, зависит от ваших симптомов и их причины. Желание бросить жизнь из-за эмоционального выгорания, пограничного расстройства личности или ситуативной депрессии требует разных планов лечения. Эксперт может помочь вам найти протокол, который лучше всего подходит для вас.

Когда ты больше не хочешь жить Блог Осанны

Хотел бы я написать книгу с практическими рекомендациями «Как провести свой день, когда иногда хочется умереть», но я не могу.Нет ни быстрого решения, ни рецепта своими руками, ни руководства, которое я еще не нашел. Я просмотрел все видео в TikTok, прочитал все книги по самопомощи, искал в Google; это не где-то там.

Однако, исходящий от человека, который последние десять лет боролся с самоповреждениями и суицидальными мыслями, у меня есть несколько мыслей, которые, я молюсь, помогут вам. Вот что я хочу, чтобы вы знали и запомнили: Бог не забыл вас. Он любит вас и даже любит вас. Фактически, он любит вас, а заботится о вас .Ему больно вместе с вами, он стоит рядом с вами и не откажется и не откажется от вас. Ваша жизнь стоит того, чтобы жить. За тебя стоит бороться. Это может показаться тотальной войной прямо сейчас в твоем симпатичном мозгу, но мы вместе пройдем через это. Вот несколько ощутимых шагов, кусочков надежды и молитв за вас.

Записка о суицидальных мыслях

Это может быть болезненно, но оставайся со мной. Если вы испытываете мысли о самоповреждении или самоубийстве, я молюсь, чтобы это преданное служение дало вам надежду, за которую можно цепляться.Кроме того, если у вас есть мысли или планы причинить вред себе или другим, обратитесь за медицинской помощью и помощью к близким. Послушайте меня: бояться — это нормально. Это самая сложная часть. Но ты можешь делать сложные вещи! Вы достойны помощи и исцеления. Добавьте эту страницу в закладки и позвоните кому-нибудь, кому вы доверяете: взрослому из вашей семьи, другу, который подберет вас, наставнику, который чертовски любит вас, или 911, если это необходимо. Есть так много людей, которые заботятся о вас, и мест, которые могут помочь вам с этим справиться.Я знаю, что вы меня не знаете, но поверьте мне: так будет не всегда. Грядет добро, и вы достойны его видеть.

Когда ваш мозг ощущает себя зоной боевых действий, может быть очень трудно вспомнить, чтобы дышать. Это может затруднить чтение и молитву. Итак, прежде чем мы перейдем к Священному Писанию, я хотел бы предложить вам устроиться поудобнее, где бы вы ни находились, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Когда вы это делаете, ваш разум может дрейфовать и мчаться. Это нормально! Попытайтесь вернуться к настоящему моменту с помощью этих заземляющих слов: «Замолчи и знай, что Я Бог» (Псалом 46:10).Глубокий вдох. Повторяйте еще раз, пока ваш мозг не станет немного спокойнее и безопаснее. Хорошо. Давай перейдем к делу.

Что вы делаете, когда склонны к суициду? Объявите войну лжи.

Моя самая большая горячая мысль века такова: Бог любит сломленных людей. Совершенство не является предпосылкой для следования за Иисусом. Фактически, он требует обратного: признания того, что вас недостаточно, что вам нужен Спаситель, чтобы спасти вас от вашего греха. В это действительно трудно поверить, когда вы попадаете в депрессию.Это противоречит всему, что мы знаем как люди. Намного проще составить список всех причин, по которым вы потерпели неудачу, и всех способов, которыми вы облажались. Вы не одиноки в этом! Я в одной лодке. Вот что мне больше всего помогло в те моменты:

Прежде всего, это дружеское напоминание о том, что ваш мозг вам лжет. Наш мозг поступает так, когда мы ищем доказательства, подтверждающие нашу версию истины. Пример: я часто считаю себя неудачником. Возможно, это не рациональная мысль, но мой мозг возьмет этот кусочек убеждения и найдет все доказательства, чтобы оно выглядело как истина.Итак, я составляю в голове список всего, что я когда-либо делал неправильно: два дня назад я сделал комментарий, который действительно расстроил моего парня, я, должно быть, плохая девушка. Я не звонила маме несколько дней и знаю, что для нее это важно, я, должно быть, плохая дочь. Я забыл достать туалетный лоток своего котенка, и теперь моя квартира пахнет глубиной ада: я, должно быть, плохой сосед по комнате. Этот список становится бесконечным, и все свидетельства складываются в пользу моей первоначальной веры: я плохой.

Что действительно изменило правила игры в моих отношениях со мной и Иисусом, так это то, что он пытался остановить этот штопор, заменив ложь правдой.Однако, если честно, мне нечего сказать о себе в тяжелые дни. Но Бог знает. В этом нет смысла, но это правда. Бог действительно одержим мной и совершенно одержим тобой. Он может сказать о тебе только хорошее. Поэтому вместо веры, которая зарывается в моем мозгу, я пытаюсь заменить ее истиной: я хороший. Поначалу это может показаться полной чепухой, но именно тогда я ищу истину в самой красивой и ИСТИННОЙ книге всех времен: Библии. Чтобы заставить свой мозг поверить в эту истину, я ищу повсюду (что требует усилий, но на удивление легко, потому что Бог может сказать много хорошего о людях, которых он любит).Это может означать перелистывание Ветхого и Нового Заветов в поисках историй о Боге, заботящемся о своем народе. У меня есть приложение Библия и Библия с синими буквами, которые являются очень полезными ресурсами, с помощью которых можно искать по всей Библии слово / фразу, которые вы ищете. В этом случае я буду искать «хорошо» и писать то, что, по моему мнению, может быть применимо.

Бог говорит, что я хороший, и вот почему:

Бытие 1: 27-31

«Итак Бог создал человечество по своему образу и подобию, по образу Божию сотворил их; мужчину и женщину он создал их.

Бог благословил их и сказал им: плодитесь и умножайтесь; Наполни землю и покори ее. Управляйте рыбами в море, птицами в небе и всеми живыми существами, которые передвигаются по земле ».

Тогда Бог сказал: «Я даю вам все семенные растения на лице всей земли и все деревья, на которых есть плоды с семенами. Они будут твоими в пищу. И всем зверям земным, и всем птицам в небе, и всем созданиям, движущимся по земле, — всему, что имеет в себе дыхание жизни, — я даю каждое зеленое растение в пищу.И это было так. Бог увидел все, что Он создал, и хорошо весьма ».

Я знаю, что написать много, но в моем мозгу много лжи, и чем больше доказательств против лжи, тем лучше. Или вы тоже можете резюмировать это. Иногда мне нравится перефразировать это проще: Бог создал в этом мире все, что я люблю. Глубокое синее море. Миллион огней в небе. Птицы на деревьях и рыбы в океане, и он назвал это ХОРОШИМ. Затем он создал мужчин и женщин и назвал нас ОЧЕНЬ ХОРОШИМИ.То, что было правдой тогда, верно и сейчас, поэтому Бог должен думать, что я, как просто существующий человек, очень хорош.

Это могут быть большие отрывки из Священного Писания или просто один или два стиха: все, что явно противоречит лжи, в которую вы испытываете искушение поверить. Записав столько доказательств, подтверждающих истину, в которую я хочу верить, я перечитываю их в своей голове, говорю вслух и прошу Бога помочь мне поверить в то, что он говорит правду.

Это может быть очень сложно, если вы привыкли жить со злыми голосами в голове.Я с вами в этом. Однако практика отказа от лжи и замена ее Божьей истиной поможет вам сосредоточиться на голосе Бога, а не на голосе врага.

Что вы делаете, когда склонны к суициду? Знайте, что Бог с вами.

Я провел большую часть последних десяти лет, полагая, что желание умереть станет частью моей жизни. У меня были проблески надежды и радости, но я был глубоко убежден и доволен идеей, что искупление для меня не произойдет по эту сторону вечности.Я думал, что грусть была моим исходным состоянием, и день, когда я проснулся и не захотел сразу же снова заснуть, был для меня таким же хорошим, как и ожидалось. Но МАЛЬЧИК, я был неправ.

Если вы находитесь в сезоне (или, может быть, сезоне нескончаемой) депрессии и убеждены, что то же самое верно и для вас, у меня есть прекрасная новость, в которую так трудно поверить: радость возможна даже здесь. Даже для тебя. Эта боль не будет длиться вечно. К счастью или к несчастью, мы оба знаем ответ, который я собираюсь дать вам, — бальзам для ран: наш Иисус и время с ним.Я знаю я знаю. Я чувствую, как ты закатываешь глаза. Раньше я думал то же самое. Я провел время с Иисусом. Я проводил религиозные обряды. Я ежедневно выделяю с ним время для молитвы. Я читал Библию, вел «Молодую жизнь», делал все правильно и ничего не чувствовал. Или, может быть, кусочки и кусочки казались надеждой, но она была мимолетной. Только в прошлом году я осознал, что, возможно, так быстро продал Иисуса.

Время с Иисусом — настоящее время с Иисусом — навсегда изменило мою жизнь. И на этот раз я отказался от своих ожиданий относительно того, чего, как я думал, Бог хотел от меня.Я не сказал Богу то, что, как я думал, он хотел услышать. Я кричала, плакала и ругалась много, и Иисус встретил меня только с любовью и состраданием. Его присутствия было достаточно. Я думаю, что автор «Плача» (вероятно, Иеремия) почувствовал, что это горе также превратилось в надежду, когда он писал главу 3.

Плач 3: 19-24 NIV

«Я помню свое горе и свое странствие,

горечь и желчь.

Я их хорошо помню,

и моя душа опустилась во мне.

И все же это я вспоминаю

и поэтому у меня есть надежда:

Из-за великой любви Господа мы не истреблены,

за его сострадание никогда не подводит.

Они новые каждое утро;

велика ваша верность.

Я говорю себе: «Господь — моя доля;

поэтому я буду ждать его ».

Здесь писатель не пытается скрыть свою боль или печаль; он признает это.Он называет свое горе, сидит с ним, но не валяется. Напротив, он берет свое горе и приносит его Господу, который, в свою очередь, дает ему надежду. Он помнит, даже посреди своих страданий, что Бог с ним, за него, и приносит ему новые милости. Эти вещи, принесенные ему исключительно великой любовью Бога к нему, придают ему силы.

Этот процесс действительно труден, когда вы находитесь в эпицентре депрессии. Кажется, что сквозь туман горя невозможно проникнуть, и ваши мысли действительно трудно контролировать.С этим в одной руке может быть трудно ослабить хватку и передать контроль Богу. Это кажется нелогичным и пугающим — признать свою боль, не будучи полностью поглощенной ею. Но послушайте меня об этом, друзья: наш Бог так хорошо держит нас близко и дает нам надежду. Он не игнорирует ваши крики о помощи, будь они тихими или громкими. Он не понаслышке знает, насколько мучительны страдания. Они не зря называли его Человеком Скорби (Исайя 53: 3). Он не просит вас заменить ваши мысли о печали радостью собственными силами; он просто просит вас взглянуть на него.Только Он может протянуть руку сквозь туман и вытащить вас из ямы (Псалом 40: 2). Я обещаю вам всем сердцем, что наш Бог хочет быть с вами в вашей печали, но более того, Он также хочет дать вам мир и радость. Он хочет взять на себя этот стыд, который вы испытываете, и дать вам надежду. Он хочет превратить вашу тьму в свет.

Вы не были созданы для страданий, вы были созданы для общения с Богом, Который исцеляет все ваши боли. Еще до того, как Иисус ходил по земле, автор книги Ветхого Завета по имени Исайя сказал так о Боге, который умер за вас: «И назовется он Чудным Советником, Богом всемогущим, Отцом вечности, Князем мира» (Исаия 9: 6 ).

Так было тогда и с нашим Богом тогда, и он жил, когда стал плотью в человеке Иисуса. На протяжении всего Нового Завета мы видим, что Бог пребывает с людьми, страдающими от боли. Он не уклоняется от боли, заблудших и одиноких. Вместо этого он ест с грешниками (Марка 2:13), исцеляет то, что их беспокоит (Матфея 9: 20-22), изгоняет мысли, угрожающие вреда (Марка 5: 1-20), и воскрешает мертвых к жизни (Марка 5: 21-43).

Я знаю, что легко поверить, что тебе следует скрывать свою боль от других и, возможно, даже скрывать свою боль от Иисуса.Но опять же, послушайте меня: ваша боль — не ваш грех. Вы можете чувствовать боль; Иисус сказал нам, что мы испытаем страдания по эту сторону вечности. Но ваша боль НЕ разделяет вас с Иисусом; это не отделяет вас и не лишает вас права на его любовь и его присутствие. В Послании к римлянам 8 Павел говорит так:

.

Ибо я убежден, что ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни демоны, ни настоящее, ни будущее, ни какие-либо силы, ни высота, ни глубина, ни что-либо еще во всем творении не смогут отделить нас от любви к Богу. то есть во Христе Иисусе, Господе нашем.

Это дает мне много надежды по целому ряду причин, но я оставлю это на этом: нет ничего из того, что вы сделали или сделали с вами, что отделяет вас от любви Христа. Ваша депрессия кажется такой большой. Беспокойство ТАКОЕ тяжелое. Желание умереть и борьба за жизнь невообразимо болезненны. Большие, тяжелые и болезненные вещи во многом напоминают разделение с Иисусом, но Павел говорит нам следующее: мы БОЛЬШЕ, чем победители через Того, Кто нас возлюбил (Римлянам 8:37). Только Бог дал нам силу победить все, что угрожает уничтожить нас из-за Иисуса на кресте.Иисус победил смерть! Он преодолел могилу. Здесь смерть не жалит. Это может быть верно и для вас.

Когда я резал, я хотел бы знать, что Бог хочет для меня большего.

Мне потребовалось более десяти лет, чтобы перестать причинять себе вред. Это был мой единственный навык совладания, который вернул мне контроль: внутри меня была большая боль, и резание дало мне место, где можно было положить эту боль. Как-то так это казалось более управляемым. Я верил, что что бы ни случилось, что вызвало эту боль, провал в дружбе, разочаровал кого-то, кого я любил, не оправдал ожиданий, которые я установил для себя, я заслужил испытать весь гнев и боль, которые последовали за этим.Даже когда я начал верить в Иисуса и его любовь ко мне, я осознавал тяжесть своего греха и почти хотел ощутить глубокие последствия своих действий. Я знал, как сильно мне было больно Иисусу, когда я согрешил, и почему-то мне захотелось взять на себя эту боль. Однако, друзья, эта цена уже была , выплачено полностью . Я не должен брать на себя бремя своих грехов: я физически и морально не могу справиться с этим. Грех ведет к смерти (Римлянам 6:23), но когда Иисус понес крест, Он взял на себя тяжесть наших грехов и умер вместе с ними, позволив нам освободиться от наших грехов (1 Иоанна 4:10).Только вы не обязаны нести бремя своего греха. Вы можете думать, что заслуживаете боли, но это не так. Ты, мой дорогой друг, очищен от своего греха, и МУЖЧИНА любит тебя Бог. Вам не нужно ничего делать, чтобы заслужить его любовь или освободиться от греха. Вам не нужно приводить себя в порядок.

Веря, что Иисус умер на кресте за вас, потому что Он любит вас, вы освобождаетесь от тяжести своей боли и своего греха. Друзья, дайте ему вес. Возложите на него бремя. Дайте ему дикие мысли, сильную боль и все то, что отягощает вас.Тебя не заставили нести его в одиночку. Тебя не заставили нести все это. 1 Петра 5: 7 говорит: «Возложите все свои беспокойства на него, потому что он заботится о вас». Он заботится о тебе. Он знает каждый волосок на твоей голове, он замысловато создал тебя, он тебя обожает. Он хочет помочь вам в вашей боли и ваших страданиях. Отказаться от контроля над своей болью и грехом было невероятно сложно, но в конечном итоге так освободило. Мне казалось, что с моей груди срывается вес — как будто я снова могу дышать. Бог так давно желал этого для меня, и он желает того же для вас.

При всем вышесказанном знайте, что я хочу признать вашу боль, вашу боль и ваши страдания. Вам позволено пройти через тяжелые вещи. Но знайте, что вам не нужно делать это в одиночку. Иисус так сильно заботится о тебе. Он не забыл вас. Он хочет поддержать вас. Чтобы протянуть тебе руку и вытащить из ямы. Новый Завет полон Иисуса, встречающего тех, кого он любит, во всех их сломленных местах. Он хочет сесть с вами, держать вас за руку, даже если под вашими ногтями грязь и слезы текут по вашему лицу, и помочь вам снова вздохнуть.Я так сильно молюсь, чтобы ты позволил ему.

Вы достойны любви.

Вы можете подумать, что зашли слишком далеко или слишком сильно облажались, чтобы это относилось к вам, но у Бога есть послужной список использования сломленных людей для больших и красивых вещей. И царь Давид, и апостол Павел, которые являются двумя авторами Библии и возлюбленными сыновьями Бога, совершили убийства и все еще использовались Богом. Ученики были молодыми и немыми и сомневались в Боге, даже когда он был Иисусом во плоти, но Бог по-прежнему использовал их для распространения Евангелия по всему миру.Израильтяне сомневались ГОДЫ, а Бог все же явился и искупил их. Ты, мой друг, достоин любви и искупления. Вы способны на прекрасное. Ты красивая, красивая вещь.

Примечание редактора

Хотя некоторые из вас могут находить отклик в этих историях и опыте, мы понимаем, что нет двух одинаковых историй. Наш враг хитрый и точно знает, какую ложь шептать нам на ухо, чтобы заставить нас поверить в то, что наша жизнь не стоит того, чтобы жить, или что мы не достойны любви или радости.Слово Божье живое и действенное (Евреям 4:12), и мы призываем вас использовать его как меч против лжи врага, но не делайте этого в одиночку. Бывают моменты, когда мы так устаем бороться с ложью врага, что у нас нет сил устоять. В Экклезиасте 4: 9 сказано: «Двое лучше, чем один, потому что они имеют хорошую награду за свой труд». Найдите друзей и сообщество, которые будут говорить правду Божью вам и вам. Вы не одиноки в этой борьбе.

В заключение, пожалуйста, воспользуйтесь некоторыми из ресурсов, перечисленных ниже.В своей безграничной мудрости Бог решил действовать через обычных людей для достижения Своих вечных целей для нашего блага и Его славы. Не бойтесь просить о помощи. Я уже упоминал Экклезиаст 4: 9 ранее; уже в следующем стихе говорится: «Горе тому, кто упадет одному, и нет другого, чтобы поднять его!» Слишком часто мы ждем, пока не упадем и некому поднять нас, прежде чем обратиться за помощью. Бог может работать через такие организации и ресурсы, чтобы предоставить вам инструменты и друзей, которые вам нужны, чтобы получить помощь, когда она вам понадобится.И если мы сможем молиться с вами и за вас, мы будем рады сделать это. Здесь вы можете отправить свою молитвенную просьбу.

Ресурсы для суицидальных мыслей

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств

Гимн надежды

Ресурсы для психического здоровья

Организации

HOPE International

НАМИ

Блоги

Ханна Бренчер

Бретань Моисей

Онлайн-консультации

Лучшая помощь

Верное консультирование

Подкасты

Святилище

Подкаст «Вера и психическое здоровье»

CXMH

Кредит изображения: Сара Броссарт

Когда не хочешь жить, но не хочешь умирать | Джанет Коберн | Невидимая болезнь

«Надеюсь, я не проснусь завтра утром.

Это классическая мысль о человеке, страдающем от пассивных суицидальных мыслей. На самом деле это не желание самоубийства. Это просто способ выразить, как больно быть вами.

Это не активные суицидальные мысли, когда вы составляете реальный план самоубийства, даже если никогда не претворяете его в жизнь. Это пассивно, что означает, что вы хотите умереть, но не собираетесь ничего с этим делать. Это все равно, что просить Вселенную взять верх и сделать это за вас.

У меня наверняка были пассивные суицидальные мысли.Однажды, возвращаясь домой с деловой конференции, я был очень подавлен и подавлен. Я отчетливо помню, как думал: «Может быть, самолет упадет, и мне не придется иметь дело со всем этим». У меня, конечно же, не было планов бросаться в кабину с ножом для резки бумаги или чем-то в этом роде. Я просто хотел, чтобы моя боль закончилась. Я хотел вырвать выбор из моих рук.

В другой раз я был на деловой встрече в шикарном отеле, на многих этажах которого были комнаты, окружающие вестибюль. Я помню, как был на 16-м этаже и смотрел на атриум внизу с чувством праздного любопытства.Я подумал, не будет ли это раздражать отель больше, если я приземлюсь на ковровое покрытие, что потребует тщательной уборки или полной замены? Или они бы больше расстроились, если бы я приземлился на мраморный пол в вестибюле, создав еще больший беспорядок и потенциально поцарапав поверхность? (И было ли это просто совпадением, что деловые встречи заставили меня задуматься о своей смертности, или они просто были наполнены множеством стрессовых факторов?)

Ни в том, ни в другом случае я не был склонен к самоубийству. Я тоже был там однажды, и это было совсем другое.Когда я был склонен к самоубийству, у меня были реальные планы и множество средств для осуществления любого из них. Я не собираюсь обсуждать, что это были за планы. (Трудность выбора среди них могла быть тем, что удерживало меня от этого на самом деле. К тому времени моя депрессия спала ровно настолько, чтобы я мог получить помощь.) люди восприняли их именно так — шутки. Было даже правдоподобно, что это были шутки. Раньше я говорил о прыжках из окна, добавляя, что это не сработает, потому что я живу в подвале.Только намного позже я подумал об этом и понял, что даже в этих случаях мне нужна была помощь. В конце концов, разве боль не является источником юмора и краха многих комиков?

Пассивные суицидальные мысли задают себе вопрос «а что, если?» Что, если бы мои проблемы закончились? Что, если моя боль ушла? Что, если бы все, что мне нужно было сделать для этого, — это позволить автобусу сбить меня, а не отступить с дороги?

Важно помнить, что человек, склонный к пассивному суициду, испытывает сильную психологическую боль и не хочет больше так себя чувствовать.В этом отношении это похоже на порезы или другие виды членовредительства. И, как и эти действия, это вовсе не прекращает боль. Это может быть временный спускной клапан, но это не решение.

Пассивные суицидальные мысли — это, безусловно, плохо и отличный повод как можно скорее обратиться к психиатру или терапевту. Если вы слышите, как друг или любимый человек говорит так, как можно сильнее поощряйте их обратиться за помощью. Пусть профессионал решит, есть ли у человека пассивные суицидальные мысли или активные суицидальные мысли.Вполне возможно, что пассивные суицидальные мысли приведут к более активным видам и даже к смерти, если с ними не бороться.

Я один | Я не хочу жить

Справиться с потерей любимого человека может оказаться одной из самых сложных задач, с которыми вам придется столкнуться. Когда вы теряете супруга или кого-то, с кем вы были очень близки, ваше горе может быть очень сильным. Даже если вы знаете, что утрата является частью естественного цикла жизни, вы все равно можете испытывать шок и замешательство, что приведет к длительным периодам печали или депрессии.Если чувство крайней депрессии не контролируется или не контролируется, вы можете потерять контроль над своими эмоциями и даже можете решить совершить самоубийство из-за одиночества.

Поэтому очень важно не поддаваться мыслям о грусти и депрессии. Найдите решения, которые помогут облегчить ваши нынешние страдания.

Как с позитивным и правильным пониманием справиться с потерей любимого человека:

• Основная наука объясняет, что когда вы скорбите о своих близких, ваше несчастье достигает их, где бы они ни находились, и они испытывают вашу боль.Вместо этого посылайте положительные вибрации, такие как: «Да освободитесь вы, достигнув Высшего Я ( Атма, ), и освободитесь от цикла рождений и смертей». Это будет иметь огромное значение для них.
• Вы можете попросить силы, чтобы справиться с вашей печалью, у Бога, в которого вы верите. Вы получите существенную силу и испытаете некоторую степень покоя через этот процесс.
• Ищите положительные вещи, ради которых можно жить, например, помогать другим или заниматься благотворительностью.
• Займите свой разум. Не позволяйте своему уму бездействовать.
• Будьте в компании позитивных и отзывчивых людей.
• Обязательно берегите себя: занимайтесь спортом, ешьте и спите спокойно. Это может показаться очевидным, но вы удивитесь, как забудете простые вещи. Они могут серьезно повлиять на ваше психическое и физическое благополучие.

Прежде всего, , поддавшийся суицидальным мыслям вроде «Я один» и «Я не хочу жить» не излечит вашу боль, а только продлит ее.Вам придется терпеть страдания в своей будущей жизни, но с большей степенью суровости. Вместо этого черпайте силу из своей веры и побеждайте ее.

Акрам Виньян: Духовное понимание того, кем вы являетесь на самом деле, и ключ к окончательному прекращению страданий.

Через познание Самости (Атма Гнан) вы поймете, что Душа никогда не умирает, она только меняет свое тело. На самом деле Душа всегда пребывает в вечном внутреннем блаженстве. Следовательно, страдание — понятие относительное, и ваше истинное Я не страдает от него.Страдание влияет на ваше нынешнее тело в этой конкретной жизни. Как только вы действительно это поймете, все воспринимаемые вами страдания будут контекстуализированы как кармическая разрядка, и они не затронут вас. Вместо этого вы пребываете в постоянном состоянии внутреннего блаженства.

Таким образом, с незапамятных времен человечество искало ответы на вопросы о смерти. К счастью, эти ответы дает духовная наука. Наука не останавливается на достигнутом — благодаря пониманию вы будете вооружены инструментами, которые значительно помогут вам и вашим близким во время страданий.Благодаря пониманию вы сможете справиться с потерей любимого человека и сможете двигаться дальше.

Письмо Сары Флинн тем, кто больше не хочет жить

дело не в том, что я больше не хочу умирать.
Еще несколько дней делаю.

Я все еще не в порядке,
но это нормально.

способ, которым я остаюсь в живых
, когда я хочу исчезнуть

, заключается в том, что я ищу одну хорошую вещь
каждый день своей жизни.

Сегодня утром я испекла
блинов с
черникой в ​​кляре.
Я очень люблю блины.

вчера закат
был шикарным. Обычно в это время года
не так уж и красиво.
Люблю смотреть закаты.

Я мог ненавидеть каждую часть
своей жизни, и, честно говоря,
иногда я все еще ненавижу.

и

да, есть еще
плохих вещей и
страшных моментов и поломок и боли.

и да, иногда на
больше плохого, чем хорошего,

, но если бы меня здесь не было,
я бы не ел
этих блинов сегодня утром.

Я бы не увидел того
прекрасного заката прошлой ночью.

Я бы никогда не пошел
в ту импровизированную поездку
в город, в котором я вырос.

Я бы никогда не пошел
в колледж или даже не закончил бы
из моей старой средней школы.

Я бы никогда не выучил
говорить на мандаринском, или как
играть в шахматы, или то, как
шестеренки выглядят внутри этих старинных напольных часов
.

Я бы никогда не встретил
любви всей моей жизни.

Я бы никогда не понял,
насколько удивительной может быть любовь,
или что я этого заслуживаю.

Я бы никогда не увидел
дочку моего друга.

он бы рассказывал ей все о
, как сильно я бы ее любил,
, и он был бы прав.

но

я бы никогда не любил ее
, потому что мы
никогда бы не встретили.

есть так много вещей
, которые я еще не сделал

и так много мест
, что я все еще не видел

и так много людей
, что я до сих пор не встречал

и так много воспоминаний
что я еще не сделал.

и да, может быть правда
в том, что в конце концов,
я все равно возненавижу его.

Может быть, через десять лет
Я все еще хочу умереть несколько дней.

может быть,
всегда будет больше плохого, чем хорошего,

но всегда будет хорошее.

Реальность такова, что у меня нет
бесконечного количества времени.

часы идут.
однажды я умру,
точно так же, как и все.
Я не могу этого изменить.
никто из нас не может.

, когда эти мысли
возвращаются,
и я больше не вижу смысла в чем-то
, я делаю паузу.

Я напоминаю себе, что
для меня не логично,
заканчивать свою жизнь раньше, чем
, чем это должно было закончиться.

смерть неминуема.
в конце концов,
настанет мое время умирать.
но сегодня не тот день.

так что, если я умру, а однажды умру,
это не будет от моих рук.

жизнь слишком коротка, и
я не хочу оставлять
подавленным и плачущим.
Я хочу пойти посмеяться.

Я хочу умереть с
хорошими воспоминаниями,
не только с плохими.

так что остаюсь в живых за
всего хорошего.
Остаюсь жив за блины.
Я остаюсь жив для закатов.

Я остаюсь в живых в те моменты
, когда я так смеюсь, что
у меня начинает болеть живот.

Я остаюсь в живых из-за звука
капель дождя, падающих на нашу крышу.

Я остаюсь в живых ради всего хорошего.
, даже если они маленькие, даже если
большинство людей сочтут их
незначительными.

и ничего страшного.

Если вы когда-нибудь чувствовали
то же, что и я,

Я здесь не для того, чтобы рассказывать вам,
, что жизнь становится лучше.

Я ничего не знаю
о твоей жизни, или
о битвах, в которых
ты ведешься внутри.

Я вас не знаю.
Я не могу обещать вам, что
ваша жизнь наладится.

но я могу пообещать вам
, что если вы присмотритесь,
будет хорошо.

остаться в живых, потому что вам
нужно кормить кошку.
останутся в живых, чтобы увидеть пляж.
останьтесь в живых, чтобы найти свой новый любимый фильм
.
остаться в живых, чтобы прочитать ту книгу
, которую вы держите
, говоря, что вы прочтете.
остается в живых благодаря
теплу вашей одежды
только что из сушилки.
останется в живых, потому что
кактус на вашем подоконнике
умрет
без вас.
остаться в живых, чтобы увидеть облака
в форме забавных животных.
останутся в живых, чтобы найти
четырехлистный клевер.
остаются в живых, потому что вы
еще не побили свой рекорд
в
той видеоигре.

оставайся в живых для себя.
останься в живых для своей семьи.
останься в живых для своих друзей.
останутся в живых для ваших питомцев.
останутся в живых для ваших детей,
или ваших будущих детей.
останься в живых для своих коллег.
оставайтесь в живых для бездомного
, которому вы даете доллар, когда
вы проходите мимо него каждый день.
останутся в живых для людей, которые
тайно полагаются на вас, которые
читают ваши стихи и слушают
ваших песен и чувствуют, что
изменились вами, даже
, если вы никогда их не встретите.

и если у тебя никого нет,
тогда оставайся в живых для меня.

Я забочусь о тебе.
Мне не нужно знать вас
, чтобы вдохновляться вами.

нужна сила, чтобы
остаться в живых, когда вы
не хотите жить,

и для этого вы
смелее, чем вы когда-либо узнаете.

так что оставайся в живых, потому что
у тебя еще есть жизнь.

остаться в живых за все
, которые вы пропустили бы, если бы не были.

остаться в живых потому что может быть
это правда.Может быть, вы правы.
может и не станет лучше,

но вы не узнаете, что
, если вы не здесь, чтобы увидеть его.

Я больше не хочу жить

В этом кратком блоге мы обсудим, что делать, если вы думаете: «Я не хочу больше жить».

Мы надеемся дать вам несколько причин, почему вам не следует убивать себя и почему стоит жить.

Помощь (горячие линии для самоубийц):

Прежде чем вы прочитаете наше руководство о том, как вы можете понять, что вы чувствуете, мы составили список ресурсов, которые могут помочь вам, если вам нужна помощь сейчас.

Позвоните по номеру 999 или по одному из номеров, указанных ниже, в зависимости от того, где вы живете.

Список ниже взят из Википедии:

0 — это национальный спасательный круг.

из-за границы. .SMS-сервис также предоставляется с воскресенья по пятницу с 14: 00-18: 00 в 076-88444-00.

Я больше не хочу жить

Возможно, вы захотите убить себя, потому что у вас только что был трудный день, возможно, вы поссорились с женой, парнем, мужем или девушкой.

Вам следует понять, что желание убить себя — это просто чувство, которое вы испытываете прямо сейчас из-за только что произошедших событий.

Возможно, вам понадобится время, чтобы просто остыть и проанализировать, что только что произошло.

Убийство себя не заставит вас чувствовать себя лучше, а наоборот, сделает ужасными вещи для людей, которых вы оставили без последнего слова, людей, которых вы оставили, не попрощавшись и не объяснив, что уезжаете навсегда.

Если вы чувствуете, что хотите убить себя, то подумайте о бесчисленном количестве людей, которые пытались убить себя, но не смогли, потому что их кто-то остановил или потому что их действия привели только к серьезным травмам, но не к смерти, большинство из этих людей сейчас так благодарны, что их действия не привели к их смерти.

В большинстве случаев проблемы, из-за которых они хотели покончить с собой, теперь забыты, они ничего не значат или были решены ко всеобщему удовлетворению и теперь кажутся такими незначительными.

Я больше не хочу жить — вопросы, которые нужно задавать

Если вы думаете, что хотите убить себя, задайте себе следующие вопросы.

• Почему я больше не хочу жить?
• Я больше не хочу жить, но что будет с моими друзьями?
• Я больше не хочу жить, но не хочу, чтобы моя семья видела меня таким?
• Я больше не хочу жить, но будет ли меня заботить об этом завтра?
• Я больше не хочу жить, но почему я сначала не обратился за помощью?
• Я больше не хочу жить, как моя семья отнесется к этому?
• Я больше не хочу жить, но устроил ли я свои финансы?
• Я больше не хочу жить, но почему я не связалась с самаритянами?

Задайте себе вопросы, которые, как мы надеемся, помогут вам понять, что делать дальше.

Как упоминалось ранее, в большинстве ситуаций вещи, которые нас так волнуют и волнуют, не настолько велики, чтобы мы должны ограничиваться отсутствием жизни.

В большинстве случаев эти проблемы решаются и о них давно забывают в течение нескольких дней, недель или даже месяцев.

Проблемы с парнем или девушкой

Если вы хотите убить себя из-за своего парня или девушки, вам следует учесть следующие моменты:

Вы сказали своему парню или девушке, что подумываете о самоубийстве?

Вы сказали своему парню или девушке, как вы действительно свободны?

Вы пытались решить проблемы, с которыми сталкиваетесь?

Если вы расстались со своим парнем или девушкой, думали ли вы о том, чтобы пойти в клуб, на вечеринку или пообщаться, чтобы посмотреть, возбуждает ли вас кто-нибудь еще?

Существует более 7 миллиардов людей, которые, возможно, лучше привлекают ваше внимание, могут возбуждать вас или предлагать вам что-то совершенно иное в сексуальном или эмоциональном плане.

Издевательства

Если вы хотите убить себя из-за того, что над вами издеваются в школе, вам следует сначала сообщить об этом своим родителям, а затем сообщить об этом своим учителям и консультанту в школе.

Если никто не делает ничего, чтобы помочь вам, сообщите об этом своим братьям, сестрам или откажитесь ходить в школу.

Рассказывая историю о том, как над вами издевались, обязательно объясните ее очень подробно.

Если вы боитесь получить травму или кто-то причиняет физический вред, позвоните в полицию по номеру 999.

Если вы хотите убить себя из-за издевательств на рабочем месте, вам следует сообщить об этом руководству.

Если вы подвергаетесь издевательствам со стороны руководства, вам следует обратиться к своим сотрудникам или обсудить ваш вопрос с судом по трудовым спорам или подходящим юридическим представителем.

Вы должны получить доказательства издевательств на рабочем месте.

Вместо того, чтобы убить себя, вы могли бы получить изрядную компенсацию за издевательства на рабочем месте, которая могла бы помочь вам выплатить ипотечный кредит, провести приятный отпуск или сделать что-то подобное, вместо того, чтобы умереть и причинить вашей семье боль, стресс и грусть.

Отказ на работе или в школе

Если вы хотите убить себя из-за неудач в школе или на работе, я хочу сообщить вам, что неудачи — большая часть успеха.

Большинство людей, добившихся успеха в жизни, также потерпели неудачу по отдельности.

«Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ». —Томас А. Эдисон

Если ваша семья или рабочее место оказывает на вас слишком большое давление, чтобы добиться успеха, и вы не можете справиться с таким давлением, вам следует сообщить им, что вы больше не можете работать на их условиях.

Не убивайте себя, потому что вы пытаетесь доставить удовольствие другим людям.

Если вы думаете про себя: «Я не хочу больше жить», возможно, вы страдаете от эмоционального выгорания, пытаясь сделать слишком много, и поэтому чувствуете себя подавленным, грустным, подавленным, одиноким и теперь хотите убить себя.

Проблема не в тебе, не поранься. Работа — это проблема, оставьте работу и восстановите свое благополучие.

Что делать, если вы думаете о самоубийстве?

Если вы думаете про себя: «Я не хочу больше жить», вы можете столкнуться с некоторыми очень важными и сложными решениями.

Реальность такова, что ваш ум будет бежать так быстро, что вы не сможете помочь себе, вы не сможете правильно думать и, возможно, вы не сможете сломаться и понять, что вы на самом деле переживаете.

Если вы остановитесь и поразмыслите, то, что ведет вас к этому моменту, может помочь вам лучше задуматься.

Подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь, с кем угодно, 999, 911, подумайте о том, чтобы позвонить самаритянам, подумайте о том, чтобы поговорить со своим консультантом или терапевтом, вашими друзьями, вашей семьей, незнакомцем.

Поговорите со всеми, кто может быть заинтересован в помощи, поскольку они потенциально могут дать вам больше ясности в том, через что вы проходите, и как это преодолеть.

Убрать вещи, которые могут вам навредить

Если вы хотите убить себя, вы должны хотя бы попытаться удалить все, что потенциально может вам навредить.

Если вокруг вас есть ножи, лекарства или что-нибудь, что может повредить простуду, немедленно выбросьте их в окно.

Если нужно выбросить слишком много вещей, покиньте дом и отправляйтесь в какое-нибудь социальное место.

Поговорите с кем-нибудь наугад, пообщайтесь с людьми, и, надеюсь, вы почувствуете себя лучше.

Позвонить другу

Если вы хотите убить себя, сначала позвоните другу.

Расскажите другу, как вы себя чувствуете, и, надеюсь, он сможет помочь вам понять, что вы переживаете, ваш друг может прийти в себя, или вы можете пойти к ним домой и поболтать, возможно, остаться на ночь, пока вам не станет лучше и достаточно хорошо, чтобы пойти домой.

Займите себя чем-нибудь

Если вы хотите убить себя, вам следует постараться занять свой ум.

Подумайте о других занятиях, которыми вы, возможно, захотите заниматься, например о гольфе, футболе, хоккее, баскетболе, выгуле с собаками и обо всем остальном, что вы можете сделать, чтобы отвлечься от желания убить себя.

Это может быть так же просто, как просмотр любимых фильмов или видеоигры.

Говоря с самаритянами

Самаритяне, как известно, помогли многим людям, которые дошли до этого трудного момента, пытаясь покончить с собой.

Телефонная линия «Самаритяне» работает круглосуточно. Это означает, что вы можете получить доступ к горячей линии каждую секунду каждого года.

Если вы чувствуете себя склонным к суициду, просто позвоните самаритянам по номеру 116 123. Дополнительную информацию о том, как звонить самаритянам за помощью по поводу суицидального настроения, можно найти здесь.

Если вы не можете до конца понять, что происходит, или вам нужна помощь, чтобы разобраться в этом, самаритяне смогут помочь вам обсудить происходящее.

Вы можете скептически относиться к тому, как разговор может помочь вам решить ваши проблемы, но разговор действительно может иметь большое значение для решения ваших проблем.

Если вы чувствуете отчаяние и находитесь на грани, самаритяне определенно могут помочь вам разобраться во всем этом.

Самаритяне также смогут помочь вам понять другие формы помощи, которые могут быть вам доступны.

Вы склонны к суициду?

Это стоящий вопрос, поскольку иногда мы не можем точно сказать, что мы чувствуем.

Если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже мыслей, возможно, стоит побеседовать с самаритянами:

Вы чувствуете, что хотите умереть

Вам кажется, что у вас больше нет вариантов

Вы потеряли всякую надежду

Вы хотите избавиться от своего кошмара и не видите другого выхода, кроме как убить себя

Вы чувствуете себя одиноким, преданным, брошенным и просто хотите покончить с этим чувством

Вы на самом деле не планируете покончить с собой, но вы тоже не против

Вы чувствуете, что вышли из-под контроля, и вы чувствуете, что многие вещи в вашей жизни вышли из-под вашего контроля, и вы видите смерть как единственный способ восстановить контроль

Вы не совсем понимаете, почему у вас возникают мысли о самоубийстве, и вы чувствуете себя бессильным, чтобы помочь себе

Самаритяне остановят вас от самоубийства?

Самаритяне сделают все возможное, чтобы показать вам, что есть более положительный исход, и надеяться, что вы не убьете себя.

Они надеются заставить вас взглянуть на вещи с другой, более позитивной точки зрения.

Конечно, самаритяне ничего не навязывают вам, и вы вправе принимать любые решения, которые считаете необходимыми, включая решение покончить с собой.

Самаритяне будут уважать любое ваше решение и продолжат разговаривать с вами, даже если вы приняли решение покончить с собой.

Скажут ли самаритяне кому-нибудь, что я склонен к самоубийству?

Ни один самаритянин никогда не раскроет такую ​​информацию или даже не раскроет, что вы когда-либо звонили, если вы не попросите их об этом.

Исключение составляют случаи, когда самаритяне вызывают экстренные службы. Они сделают это, если:

Вы просите их, а сами не можете позвонить по номеру

Вы уже сказали самаритянам свой адрес, местонахождение или номер телефона, а затем во время звонка

стали бессознательными или потеряли сознание.

Вы находитесь в одной из ветвей самаритян и причинили себе вред таким образом, что в то время подверглись опасности.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией.Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Что делать, если вы не хотите разговаривать по телефону?

Если вы не хотите разговаривать по телефону, есть несколько других способов связаться с самаритянами.

Вы могли посетить филиал

Написать письмо

Крис

Freepost RSRB-KKBY-CYJK

а / я 9090

ШТИРЛИНГ

FK8 2SA

Электронная почта Самаритянам

Если вы страдаете депрессией, тревогой, одиночеством или другими подобными проблемами с психическим здоровьем, обращение за помощью может быть хорошим вариантом.

Проблемы психического здоровья, такие как депрессия, одиночество и тревога, могут затронуть любого из нас.

Если вам меньше 18 лет, то программа CAMHS может стать решением вашей проблемы с психическим здоровьем.

Вам следует проверить, соответствуете ли вы критериям направления CAMHS, а затем заполнить форму направления CAMHS.

В этом кратком блоге мы обсудили утверждение «Я больше не хочу жить».

Мы надеемся, что вы нашли в этом посте какую-то ценность, пожалуйста, дайте нам знать свои комментарии или вопросы ниже.

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Я больше не хочу жить — Мама SOS

Привет @ anonymous5156

Я рад слышать, что вы все еще здесь с нами и собираетесь связаться со своим HV. Могу я также предложить вам поговорить с вашим терапевтом?

Меня зовут Мэгги, я Channelmum HV. Ваш первый пост был таким проникновенным и нарисовал такую ​​яркую картину того, насколько вы отчаянно несчастны и насколько вы потрясены всем, что происходит в вашей жизни.Недосыпание тоже не помогает. Это похоже на звонок для пробуждения, чтобы получить помощь и поддержку и, возможно, внести изменения в свою жизнь.

Изоляция была настолько жесткой, что ваш муж и его семья не поддерживают вас. Вы правы, что заслуживаете гораздо большего. Вам нужна любовь, уважение и поддержка со стороны тех, кто вас любит.

Ваш HV может дать вам помощь и поддержку, а также других мам. Ваш HV также может провести оценку психического здоровья, чтобы определить, страдаете ли вы послеродовой депрессией или тревогой.Многие мамы борются с социальной изоляцией. Мне очень жаль слышать, что у вас также положительный результат на COVID.

Вы говорите

анонимный5156:

мой муж настолько эгоистичен и ужасен, что не уделяет мне времени вообще, единственный раз, когда он хорош со мной, — это когда ему нужен сеанс, и я чувствую, что меня использовали и оскорбляли только из-за одного дела

Если вы откажетесь заниматься с ним сексом, он станет противным? Вы его боитесь? Он контролирующий или принудительный? Как он с детьми? Чувствовать себя использованным и оскорбленным — это недопустимо, и у вас есть право сказать «нет» и относиться к вам с уважением.

Women’s Aid: есть викторина, чтобы определить, состоите ли вы в жестоких отношениях. Belpw

Женская помощь

Я нахожусь в жестоких отношениях? — Помощь женщинам

У всех есть споры с близкими. Но если это начинает формировать постоянную картину, то это признак домашнего насилия.

Приблизительное время прочтения: 1 минута

Они также предлагают горячие линии и поддержку и помощь, см. Ссылку ниже

Женская помощь

Мне нужна помощь — информация и поддержка по вопросам домашнего насилия

Не уверены, что столкнулись с насилием? Беспокоитесь о ком-то другом? Если вам или вашему другу нужна помощь, мы здесь.Узнайте больше о нашей информации и поддержке.

Приблизительное время прочтения: 6 минут

Ваш муж знает, насколько вы ужасны и отчаянны? Стал бы он больше помогать и поддерживал бы, если бы знал? Всегда стоит говорить о том, насколько вы несчастны.

Я был очень рад прочитать

анонимный5156:

Я в безопасности, это уже так много для меня, но я бы никогда не покончил жизнь самоубийством.