Что делать если у тебя безответная любовь: Люблю безответно – 12 шагов к избавлению от чувства безответной любви

Человек, страдающий от неразделенной любви, часто чувствует себя самым несчастным на всем белом свете. Он способен дойти до полного отчаяния и хотел бы освободиться от страсти, которая мучает его, да не знает, как пережить безответную любовь и вновь обрести покой и счастье. Избитые фразы о том, что время лечит или «все пройдет — пройдет и это», не приносят никакого облегчения и воспринимаются, как пустые слова. Ах, если бы он или она знали, что большинству из живущих также довелось когда-то переживать нечто подобное! И ведь как-то справились, успокоились, встретили человека, который их оценил, понял и полюбил…

Вы не можете понять, как забыть любимого человека? Советы психолога, которые мы публикуем в данной статье помогут пережить трудные времена. Обязательно дочитайте все до конца, информация, выложенная здесь, поможет понять, что ситуация, в которую вы попали, вовсе не такая безвыходная и ужасная, как думается.

Безответная любовь или односторонняя влюбленность?

Психологи говорят, что когда человек влюблен в одностороннем порядке, то речь, скорее всего, идет не о любви, а о влюбленности. В этом случае между двумя людьми не происходит длительного тесного общения и тот, который влюблен, по сути, мало что знает о предмете своей страсти. На глаза надеты розовые очки, которые тщательно маскируют все недостатки человека, на которого направлены нежные чувства. Тут привлекают внешние данные или нафантазированные достоинства, коих на самом деле может не быть и в помине.

Как пережить безответную любовь, если она, к примеру, вспыхнула после одной встречи, одной бурной ночи, одного романтического свидания и т. д.? Одному из двоих за эти короткие мгновения было не трудно быть на высоте, он продемонстрировал все лучшие качества своей натуры, нежность, романтику, страсть и потух навсегда… Другая же сторона решила, что встретила идеал и воспылала нешуточной страстью к выдуманному образу.

Вы возразите, что и взаимные любовные отношения всегда начинаются с идеализации образа избранника или избранницы. И будете, конечно же, правы. Но, взаимная влюбленность заставляет людей постепенно узнавать друг друга все лучше и лучше. Постепенно иллюзии не выдерживают беспощадного напора реальности и со временем первые пылкие чувства либо перерастают в настоящую любовь, согласную мириться со всеми недостатками избранника, либо проходят без следа, как острое респираторное заболевание.

Проблема безответной любви в том, что она может долгие годы существовать нерушимой, подпитываясь фантазиями и надеждами. О таких чувствах хорошо читать романы и смотреть кино, но в жизни лучше избавиться от них побыстрее. Право же, она такая быстротечная — наша жизнь, стоит ли посвящать ее бесконечным страданиям!

Особенно мучительно неразделенная любовь воспринимается в подростковом возрасте. Даже существует мнение, что первая любовь бывает всегда несчастна. В каком-то смысле безответная любовь подростков становится для них профилактической прививкой. Пережив в ранней юности смятение чувств, большинство молодых людей становятся более сильными в психологическом плане, более внимательными в будущем к предмету своего нового выбора.

К счастью, большая часть подростков благополучно проходят сложный период, но у особо ранимых и чувствительных он может затянуться. Может развиться комплекс неполноценности и это будет оказывать отрицательное влияние на построение отношений с противоположным полом в будущей взрослой жизни.

Если юноша или девушка сильно страдают, не понимая, как справиться с безответной любовью, поддержку должны оказать прежде всего родители. Беда в том, что в подростковом возрасте дети часто отдаляются от близких родственников. Те, зачастую, бывают и не в состоянии помочь сыну или дочери, т. к. просто не знают, как именно нужно себя вести и как разговаривать с влюбленными отпрысками.

Как помочь подростку? Советы психолога для родителей

1. Будьте максимально тактичными, разговаривая с ребенком о его чувствах. Иначе подросток замкнется и не будет больше с вами делиться своими переживаниями.

2. Не давайте советов, которые подходят для взрослых людей (изменить прическу, начать заниматься фитнесом и т. д.) Лучше попытайтесь объяснить, что его чувства остались безответными не потому, что он плохой (недостаточно красивый, умный и т. д.) Просто чувства людей не всегда совпадают, потому что все мы разные и это абсолютно нормально.

3. Попробуйте поделиться воспоминаниями о своей первой любви. Расскажите, что когда-то вы тоже не понимали, как пережить безответную любовь. Будьте искренними, рассказывая о пережитом опыте и о тех уроках, которые вы извлекли из него.

4. Если вы понимаете, что ваш личный опыт не интересен сыну или дочери, то переключитесь на рассказы о судьбах «звезд», которыми он интересуется.

5. Если почувствуете, что подросток почти справился с внутренним одиночеством, попробуйте увлечь его каким-нибудь новым делом, спортом, творчеством. Можете вместе отправиться в путешествие.

Если же родители видят, что не могут самостоятельно помочь ребенку и он все глубже и глубже погружается в переживания, то лучше обратиться к профессиональному психологу и вместе с ним поискать пути выхода из сложившейся ситуации.

Вообще же, подростковая влюбленность — это тема очень обширная и требующая отдельного изучения. В рамках данной статьи мы дали лишь общие краткие рекомендации. Дальнейшая информация, изложенная в статье, освещает проблемы и взаимоотношения людей взрослых.

Причины неразделенной любви

Бывает такое, что человек на протяжении жизни неоднократно испытывает чувство неразделенной любви. Т. е. однотипная ситуация, «день сурка» повторяется снова и снова. Это может свидетельствовать об имеющихся психологических проблемах. Таким людям стоит побывать на приеме у специалиста, который поможет понять им понять самих себя.

На приеме у психологов бывает много посетителей с однотипными проблемами. Например, женщина произносит: «Я страдаю от безответной любви!» — и начинает описывать свою ситуацию. И тут в памяти опытного психолога сразу же возникает целая вереница похожих рассказов о том, как женщины выбирают в качестве объекта своей любви мужчин женатых и счастливых в браке или просто влюбленных в другую девушку — т. е. максимально недоступных.

Начиная раскручивать клубок проблем таких посетительниц, психолог понимает, что в их подсознании прочно сидит убеждение, что они недостойны любви, что нелюбовь — для них нормально. А корни этой психологической аномалии уходят вглубь детства, когда родители слишком критично, придирчиво и требовательно относились к своему чаду, ругая и критикуя за самую малую провинность.

Часто встречаются ситуации, когда несчастная односторонняя любовь является выбором почти что осознанным. В этих случаях женщины (с мужчинами это происходит реже) не испытывают потребности в отношениях полноценных. Им нужны душевные терзания, бурные чувства, но не постоянный партнер для жизни. Это свидетельствует об эмоциональной незрелости и требует психологической коррекции.

Часты ситуации, когда у человека жизнь настолько спокойная и комфортная во всех сферах, что подсознательно он пытается создать условия, которые дали бы ему возможность пострадать, пожаловаться. Это создает эмоциональный контраст и впоследствии заставляет ценить ту свою прошлую жизнь, которая казалась такой пресной и скучной.

Вообще, причин неразделенной любви встречается много и те, что здесь описаны — всего лишь капля в море.

Безответная любовь к женщине

Мы набросали список, что может помочь мужчине завоевать женское сердце:

1. Упорство и настойчивость.

2. Щедрость.

3. Романтика.

4. Чувство юмора.

5. Уверенность в себе.

6. Заметная популярность у противоположного пола.

А еще женщины обожают силу и нежность в одном флаконе. Вот такие это странные и противоречивые создания. Если девушка не отвечает взаимностью, вы можете попробовать стать ее идеалом. Но, если чувствуете, что не справляетесь со столь сложной задачей и ваша любовь бежит от вас, как от огня, то:

• Не преследуйте ее. Это может вызвать в ее душе еще большие негативные чувства.
• Постарайтесь избежать вида страдающей жертвы, не показывайте окружающим своих переживаний, чтобы не вызывать их насмешки. Ведь вам и без этого больно.
• Несмотря ни на что ведите активную жизнь, не замыкайтесь в одиночестве.
• Помните, что со временем ваши «акции» будут только расти. Женская красота быстро увядает, а мужчины с годами приобретают шарм. К тому же: на десять девчонок по статистике… дальше вы знаете сами.
• Ни в коем случае не начинайте топить свое горе в спиртном. Из этого точно ничего хорошего не выйдет.

Плюсы ситуации

Представьте себе, что и неразделенная любовь может иметь свои плюсы — об этом вам скажет любой опытный психолог. Например, безответная любовь парня к девушке может заставить того, в буквальном смысле, «свернуть горы», чтобы добиться благосклонности любимой.

Это является огромным стимулом к самосовершенствованию. Главное — действовать, а не сидеть безвольно в слезах и соплях. Направьте энергию, которую дают сильные любовные чувства на то, чтобы стать лучше и внешне, и внутренне. Попробуйте сделать свое тело идеальным при помощи спорта и фитнеса, начните много читать, постарайтесь добиться успеха в своей профессиональной деятельности и т. д.

Упорная работа над собой приведет к тому, что окружающие будут больше интересоваться вами, удивляться переменам, выражать свое восхищение произошедшему преображению. Все это повысит вашу самооценку, уверенность в себе, откроет новые перспективы, о которых вы раньше и не мечтали. Может статься, что вскоре вы сможете увидеть человека, который причинил вам столько страданий, совсем в другом свете и с удивлением ощутить, что любовь прошла.

Что делать девушке, влюбленной безответно?

Слабый пол на деле оказывается не так-то уж и слаб. Многие влюбленные девушки предпочитают не вздыхать и думать, как пережить безответную любовь к мужчине, а действовать весьма решительно, стараясь завоевать взаимность любыми способами, вплоть до обращения к экстрасенсам, обещающим сделать мощный приворот. Сразу скажем, что никому не советуем заниматься такими сомнительными вещами. Мы даем только этичные советы.

Если вы считаете, что парень просто пока еще не разглядел ваши достоинства и красоту то психологи советуют в таком случае, делать что-то, что поможет побыстрее открыть ему глаза. А для этого не нужно взирать на объект своей страсти издалека. Старайтесь быть к нему поближе! Будьте женственной и милой. Одежда и прическа, разумеется, должны быть безупречны. Безответная любовь к мужчине должна стать для вас поводом стремиться к совершенству во всем.

Мы откроем вам один секрет от психолога: дайте мужчине проявить в вашем присутствии его лучшие качества, возможность совершить какие-нибудь рыцарские поступки. Побудьте слабой, незащищенной, обратитесь к нему за помощью, а когда он ее вам окажет, то не скупитесь на похвалы.

Узнайте, что больше всего в этой жизни волнует вашего избранника. Может он фанат бокса или обожает говорить на политические темы? А возможно он любит читать книги какого-нибудь модного современного автора? Действуйте! Постарайтесь разделить его интересы и быть с ним на одной волне.

Как пережить безответную любовь? Советы психологов

Вы прочитали много советов. Большинство из них касались ситуаций, когда есть перспектива вызвать ответные чувства. Ну а что делать, если такой надежды вообще нет, как быть в этом случае? Ведь невозможно жить, постоянно ощущая ноющую боль в сердце. Говорят, что душевная боль куда сильнее физической.

Ничего не поделаешь, придется брать себя в руки и постараться примириться с мыслью, что человек в которого вы влюблены — свободен и нужно уважать его право на эту свободу. Вы все понимаете, но не знаете, как забыть любимого человека? Советы психолога помогут сделать это. Итак:

1. Встряхнитесь, перестаньте себя жалеть. Долой лень! Постарайтесь максимально загрузить себя какой-либо деятельностью. Если не знаете, чем заняться, начните ремонт в своей квартире или просто переставьте мебель. Ознаменуйте чем-нибудь весомым начало новой жизни.

2. Уберите подальше фотографии любимого человека, его подарки и какие-либо вещи, напоминающие о нем.

3. Начните чаще встречаться с друзьями, ходите в театр, на концерты, в кино, на вечеринки и т. д. Но избегайте мест, где вы можете встретиться с человеком, которого хотите забыть.

4. Фразы о безответной любви, мысли о том, что вас не оценили, не ответили взаимностью все равно будут на первых порах беспрестанно приходить в голову. Не принимайте подобных помыслов. Можете возразить мысленно или вслух, что когда-нибудь он или она обязательно пожалеют об упущенных возможностях, но их поезд уйдет.

5. Вспомните наконец, что на свете есть немало других представителей противоположного пола. Возможно кто-то проявляет к вам интерес, а быть может даже переживает из-за безответной любви к вам. Попробуйте откликнуться на его чувства. Что вы теряете?

6. Сорвите с себя «розовые очки». До сих пор вы смотрели на достоинства любимого через увеличительное стекло. Попробуйте поменять плюсы на минусы. Возможно вам крупно повезло, что этот человек прошел стороной.

7. Не уходите с головой в работу, хоть вам и будет хотеться сделать именно это. Организуйте свои дни так, чтобы всегда было время для отдыха, для походов к стилисту, в бассейн или в парк на прогулку.

8. Вспомните о близких людях. Быть может, пока вы были сосредоточены на своей несчастной любви, ваши родители, родственники или друзья страдали от вашего невнимания и нуждались в помощи и поддержке.

9. Обратите внимание на свое здоровье. Стресс очень понижает защитные силы организма, а ослабленный организм, в свою очередь, не может противостоять стрессу. Видите, какой получается замкнутый круг! Вам обязательно нужны витамины, свежий воздух, солнце, положительные эмоции — все это повышает уровень серотонина в крови. А серотонин — это гормон счастья.

10. Если вы не хотите и не можете ничего предпринимать, чтобы вытащить себя из пучины отчаяния — это говорит о том, что у вас развилась тяжелая депрессия. Самостоятельно с ней справиться очень трудно. Попробуйте посетить кабинет психолога. Возможно специалист сочтет нужным выписать вам антидепрессанты.

Клин клином вышибают

Вы чувствуете себя так подавленно, что не верите в то, что можете стать когда-нибудь счастливы? Отбросьте эти мысли! Новая любовь обязательно придет, а старая забудется, только не закрывайте свое сердце. Однолюбы встречаются среди людей очень редко. Почему вы думаете, что вы из их породы?

Заключительное слово

Ну вот и подошла к концу наша беседа о том, как пережить безответную любовь. Если вы читаете сейчас эти строчки, значит статья была прочитана вами до конца, что, в свою очередь, говорит, что вы человек неинертный и стараетесь помочь себе и активно ищете выход из непростой ситуации. Мы от всего сердца желаем вам счастья и взаимной любви, которая (мы уверены в этом) обязательно случится в вашей жизни!

Безответная, несчастная любовь

Каждый из нас помнит тот момент, когда ты просыпаешься утром, открываешь глаза и понимаешь, что ты не хочешь вставать, ты не хочешь никуда идти, ты можешь лишь лежать и бездумно смотреть в потолок. И это не лень или бессилие — это боль в сердце и тоска в душе из-за девушки, которая отказала тебе и не хочет быть с тобой.

Ты открываешь её страничку, ты смотришь её фотографии, от этого тебе одновременно становится и лучше и хуже. И ты уже не можешь найти грань между реальностью, где девушка не с тобой, а в твоих мечтах, где ты счастлив с ней.

И проходит день, ситуация не меняется, и девушка остается так далеко от тебя. Это безответная любовь, она делает тебя несчастным, и боль остается в твоем сердце. Ты чувствуешь холодное дыхание девушки, оно тебя пронзает, словно кинжал прямо в сердце. И такая несчастная любовь – это не твоя слабость, это твоя сила. Ты не смирился с тем, что девушка не с тобой, ты отказался сдаваться и продолжаешь жить своей мечтой, что в один день она изменит свое мнение, и ты услышишь из её уст «ДА», которое сделает тебя счастливым.

Но знаешь, безответная любовь погубила так много парней, так много из них навсегда потеряло страсть к жизни и доверие к девушкам. Поэтому тебе нужно избавиться от этого несчастья. Мы поможем тебе сейчас избавиться от твоей неразделенной любви.

Несчастная любовь

Любая несчастная любовь является следствием твоей ошибки. Либо ты изначально выбрал девушку, которая не может быть с тобой (её сердце принадлежит другому), либо ты неправильно общался с девушкой, что привело тебя к боли в сердце. К твоему счастью, существует целый ряд методик и способов, которые помогут тебе добиться этой девушки, даже если для этого придется увести её у другого парня. Ниже я даю тебе ссылки на них:

Помни, что идущий всегда преодолеет путь и добьется своей цели, если он будет терпеливо делать правильные вещи. У нас было множество историей, когда парни, спустя несколько лет, все же добивались девушек, которых они так любили и желали. Конечно, не всем эти девушки уже нужны были для отношений, и все ограничивалось лишь сексом, но факт остается фактом.

Безответная любовь, почему девушка отказывает

Если не вдаваться в редкие случаи полной несовместимости людей, то основной причиной ухода девушки от тебя является твоя слабость. И эта слабость не физическая, а моральная. Девушка не чувствовала в тебе сильного мужика, которому можно довериться, которого можно любить и радоваться каждому дню. Поэтому она отказала тебе первый раз, что сделало тебя еще слабее и неинтереснее.

Поэтому, чтобы победить свою безответную любовь, ты должен изменить себя и стать лучше. Только так ты изменишь мнение девушки о себе, и она начнет видеть в тебе мужчину, с которым она хочет построить отношения.

Про неразделенную любовь. Такая любовь опасна для парней, ведь она быстро их изматывает и заставляет страдать в течение продолжительного времени. Она появляется, когда парень не может смириться с фактом, что девушка ему не отвечает, а все его действия усугубляют ситуацию. (он делает неправильные и напрасные поступки). Отсюда появляется ловушка: парень не может отпустить девушку из своих грез, но сил и веры добиться девушку у него уже не остается.

Что делать, если у тебя безответная любовь

Существует всего два пути, которые ты можешь выбрать: найти себе другую девушку или попытаться получить взаимность от той, которую ты любишь. К твоему счастью, тебе не придется делать сложный выбор прямо сейчас. И в том, и в другом случае у тебя всего один путь – начать общение с другими девушками. Это с одной стороны поможет тебе отпустить всю безысходную ситуацию, а во-вторых, сам факт общения с другими девушками сделает тебя сильным, уверенным, а значит и желанным со стороны твоей любимой. Ты же знаешь, что парни с девушками и бабники гораздо привлекательней, желанней для девушек, нежели одинокие парни. Тут работает простая психология: «Если он нужен всем девушкам, то он мне тоже нужен». Она сама не знает причину, но ей уже хочется.

Поэтому начав общение с девушкой (девушками), ты становишься боле желанным для твоей любимой.  Также ты учишься грамотно общаться с девушками, а значит, ты опять же повышаешь свои шансы на реванш с ней.

И вот только после пары месяцев общения с другими девушками, ты сможешь избавиться от пелены любви и сделать трезвый выбор: остаться со своей текущей девушкой или попытаться добиться ответа от любимой. И тот и другой выбор для тебя будет правильным, так как либо ты найдешь себе новую очаровательную девочку, либо, как мужчина, попытаешься довести свое первоначальное дело до конца.

Безответная любовь – ошибки парней

Манипулирование и жалость. Ты видел сотни фотографий и картинок, где парень из-за неразделенной любви пытался совершить недопустимое. И знаешь, хотя в твоей голове это может и казаться здравой идеей, девушке на это наплевать. Она просто назовет тебя дураком, а сама в обнимку пойдет с другим парнем гулять и заниматься сексом. Поэтому даже не пытайся как-то манипулировать девушкой с помощью жалости и разговоров про смерть – это не работает!

Перегорание. Просмотр фотографий, бездумные прогулки по улице в надежде увидеть её лицо в толпе, посещение кафе, где она обычно обедает – путь к опустошению и боли в сердце. Соберись внутри себя и окончательно реши, что любые твои действия направлены на успех и имеют цель. Ты либо не думаешь о девушке, либо делаешь вещи, которые помогут её добиться. Просто прожигать время – не лучший вариант!

Битье в грудь. Также некоторые парни начинают что-то доказывать девушке, по типу: «Ты не хочешь со мной встречаться, так как у меня нет машины. Я куплю себе машину, через год, и ты еще пожалеешь, что мне отказала». С одной стороны – это, конечно, хороший стимул и мотивация. Но лучше найти мотивацию в чем-нибудь другом, так как девушке все эти геройства – не нужны!

Поэтому сейчас внимательно прочитай все нужные материалы на нашем сайте, закажи себе инструкцию и избавься от несчастной любви.

Как справиться с этим

Когда-нибудь влюблялся в знаменитость, которая даже не подозревала, что ты существовал? Долгие чувства бывшего после расставания? Или, может быть, вы глубоко влюбились в близкого друга, но держали свои чувства в секрете.

Эти переживания описывают неразделенную любовь или любовь, которая не взаимна. Если ваши чувства не сильно углубятся после серьезной депрессии, вы, возможно, не почувствуете их слишком огорченными. Но боль односторонней любви может продолжаться, когда ты действительно любишь кого-то.

В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не чувствовал себя так же.К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать неразделенную любовь.

«Безответная любовь может проявляться разными способами», — говорит Ким Эгель, LMFT.

Она разделяет некоторые общие типы:

• желание кого-то недоступно
• тоска по человеку, у которого нет подобных чувств
• взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
• длительное чувство бывшего после разрыва

Безответная любовь может также случиться при случайных встречах, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не углубляется.

Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак неразделенной любви как «сильное стремление, которое охватывает значительный период времени и не требует или почти не отвечает взаимному интересу».

Вот некоторые более конкретные вещи, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.

Ваш любовный интерес не заинтересован в развитии отношений

Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете предлагать им проводить больше времени вместе.Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Возможно, они называют то, что вы видите на свидании, «пристанищем», или они приглашают других друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.

Их отсутствие интереса также может проявиться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задавать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут не предлагать много в своих ответах и ​​не задавать вам подобные вопросы в ответ.

Они не спешат отвечать на приглашения, тексты и звонки

Чувствуете, что вы выполняете большую часть работы, чтобы тусоваться? Может быть, они навсегда ответят на сообщения.Или когда вы приглашаете их, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать »и не подтверждаю до последней минуты.

Если этот шаблон сохраняется, и он не предлагает никаких причин, таких как предварительное обязательство, может быть другое объяснение их поведения.

Отрицание признаков, которые их не интересуют

Независимо от того, как вы играете в кости, неразделенная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.

Возможно, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые вы получаете, и решаете сосредоточиться на том, как часто они:

• обнимают вас или небрежно прикасаются к вам
• дополняют вас
• доверяют вам или спрашивают ваше мнение

Но некоторые люди просто ласковый и открытый, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.

«Идентификация неразделенной любви, — говорит Эгель, — требует от вас умения быть честным с собой в отношении того, что происходит». Это предполагает уделение внимания сигналам другого человека, хотя принятие того, что он чувствует, может быть жестким.

Используя то, что вы знаете о них, чтобы стать ближе

Вы можете подумать о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Возможно, сноуборд — это их любимое хобби, так что вы неожиданно занялись им, несмотря на ненависть к холодным видам спорта и .

Переживание множества неприятных эмоций

Безответная любовь часто включает цикл эмоций, по словам Стрингера.

«Эта модель обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на разжигание романтических отношений», — объясняет она. Но когда эти попытки проваливаются, у вас могут остаться «чувства отвержения и сопутствующие эмоции, включая грусть, гнев, обиду, беспокойство и стыд».

Борьба за то, чтобы выбросить их из головы

«Безответная любовь обычно сопровождается чувством тоски, которое может начать захватывать ваши эмоции и портить реальность», — говорит Эгель.Ваши чувства к человеку могут проявиться в течение дня, в разных сферах вашей жизни.

Например, вы можете:

• проверить Facebook, чтобы увидеть, понравился ли им ваш пост (или поделились чем-либо, что вы можете комментировать)
• написать письма или тексты (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
• ходят по магазинам по соседству в надежде увидеть их
• часто говорят о них
• представьте себе сценарии, в которых вы рассказываете им о своих чувствах

Больно, когда ваши чувства не отвечают взаимностью.Фактически, небольшое исследование 2011 года предполагает, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не уменьшится.

Поговорим об этом…

Разговор с другим человеком о том, как вы себя чувствуете, может показаться пугающим, но зачастую это лучший способ разрешить ситуацию.

Если вы чувствуете какие-то сбивающие с толку сигналы, такие как кокетливое поведение или нежные жесты, от человека, который вас интересует, разговор об этих вещах может помочь.Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что они чувствуют, если они не скажут вам.

Чувствуете себя слишком подавляющим? Также прекрасно просто поговорить с надежным другом о том, через что вы проходите. Иногда простое избавление от этих чувств может помочь.

… но не задерживайтесь

Вы признаетесь в любви к другу, но они отвергают вас. Тебе больно, но ты хочешь остаться друзьями. Лучший способ сделать это — сосредоточиться на своей дружбе.

Если они ясно дали понять, что их не интересуют какие-либо романтические отношения, отбросьте тему романтики. Продолжая преследовать их или надеясь, что они изменят свое мнение, они могут в конечном итоге расстроить их, повредить вашей дружбе и причинить вам больше боли.

Но и вам не нужно навязывать свою дружбу прямо сейчас. Совершенно нормально, когда нужно время и пространство для лечения.

Почувствуй свои чувства…

Безответная любовь обычно включает в себя множество эмоций, но не все из них негативные.

Вы можете чувствовать себя взволнованным, увидев человека, которого вы любите, на вершине мира, когда вы проводите время с ними, и очень грустного, когда понимаете, что у вас никогда не будет больше, чем его дружба.

Попробуйте практиковать осознанное принятие всех этих чувств. Примите их, когда они придут, не придавая им судимости. Просто заметьте их и дайте им пройти. Журналы о них, когда вы их замечаете (даже те, которые причиняют боль) тоже могут помочь.

… а затем отвлечься

Все ваши чувства верны, и их замечание и принятие могут помочь вам двигаться вперед.

Но старайтесь сохранять равновесие, так как слишком много времени может привести к тому, что вы будете более несчастны. В течение дня это может помочь отложить чувства в сторону, пока у вас не будет времени и места для их устранения.

Измените свой канал

Вот несколько способов переключения передач:

• Постарайтесь уделить больше времени своим хобби, друзьям и другим приятным занятиям.
• Берегите себя, регулярно питайтесь и оставайтесь активными.
• Побалуйте себя чем-нибудь маленьким, будь то свежие цветы, хорошая еда или новая книга или фильм.
• Подумайте о том, чтобы встречаться случайно, как только вы будете готовы, найти партнера, который сделает , чтобы вернуть ваши чувства

Найдите смысл в опыте

«Дело не столько в том, что происходит с нами в жизни, сколько в том, как мы должны реагировать на сложившуюся ситуацию», — говорит Эгель.

Вы любили кого-то и хотели быть любимым взамен. Может быть, вы не получили желаемого результата, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-то о себе? Расти каким-то образом? Развить крепкую дружбу с человеком?

Отказ, безусловно, может причинять боль, но любовь может также задерживаться и превращаться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу.Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы сможете оценить эту дружбу еще больше.

Спросите себя, чего вы действительно хотите

«Ваши чувства всегда общаются с вами», — говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правдивость своего опыта, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление для вас».

Возможно, ваш опыт научил вас, например, тому, кого вы привлекаете.

Если вы продолжаете испытывать неразделенную любовь, это может помочь понять, говорит ли этот шаблон что-то о ваших потребностях.Если вы влюбитесь в людей, которые не возвращают ваши чувства, это может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливы сами по себе. Может быть, вы действительно не хотите отношений — в этом нет ничего плохого.

Работа с неразделенной любовью — абсолютно веская причина обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.

Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезна, если:

• Вы не можете прекратить преследовать другого человека после того, как он сказал, что он не заинтересован.
• Вы проводите столько времени, думая о другом человеке, который мешает вашей повседневной жизни.
• Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.

Если вы чувствуете себя подавленным, безнадежным или думаете о самоубийстве, лучше всего поговорить с обученным профессионалом прямо сейчас.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы рассматриваете возможность самоубийства или хотите навредить себе, вы можете позвонить в Администрацию служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощью по телефону 800-662-HELP (4357).

Горячая линия 24/7 свяжет вас с ресурсами психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Также целесообразно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблематичным действиям, таким как следование за человеком, ожидание у его дома или работы или другие действия, которые могут показаться преследованием.

Согласно Эгелю, стремление к односторонней любви также может указывать на то, что вы имеете дело с каким-то эмоциональным пережитком или неизлечимым прошлым.Терапия может помочь вам решить эту проблему, что может помочь расчистить путь для взаимного влечения.

Отказаться от кого-то не всегда легко, особенно если вы действительно заботитесь о нем.

Вы могли бы даже попытаться датировать их вместо того, чтобы видеть, что происходит. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может осложнить вам обоим.

Вот несколько советов, как изящно ориентироваться в этой ситуации.

Избежание, как правило, не помогает

Вы можете избегать их, пока не исчезнут их чувства, но это может повредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья.Вместо этого попробуйте поговорить о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честное обсуждение может помочь вам обоим двигаться вперед.

Позаботьтесь о том, как вы выражаете свое отсутствие интереса. Будь честным, но добрым. Упомяните вещи, которые вы цените в них, прежде чем объяснять, почему вы не видите двоих в паре.

Предложение сострадания

Скорее всего, у вас были чувства к человеку, который не возвращал их в какой-то момент. Вспомните, как вы себя чувствовали. Что бы помогло вам в то время?

Даже если вы не испытали неразделенной любви, предлагая доброту до тех пор, пока не исчезнет жало отвержения, другой человек сможет успокоиться в вашей существующей дружбе.

Объясните свой отказ

Важно четко заявить, что вы не заинтересованы. Вы можете не хотеть обидеть их чувства откровенным: «Я не чувствую себя таким образом к вам». Но смутные или неоднозначные отказы могут побудить их продолжать попытки.

Быть честным сейчас может помочь предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.

Попробуйте:

• «Вы важны для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу в вас только друга».
• «Я вас не интересую романтично, но хочу остаться хорошими друзьями.Как мы можем заставить это работать?

Старайтесь не говорить что-то вроде: «Вы найдете кого-то, кто подходит для вас» или «Я вам не годен». Это может показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать такие реакции, как: «Ну, как вы узнаете, если мы не попробуем?»

Безответная любовь может быть грубой для всех участников, но с течением времени дела станут лучше. Если вам трудно, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для проработки ваших чувств.

Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.

.