Чтение это путь к самосовершенствованию: Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать

Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

С чего начать саморазвитие

Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

Отправной точкой саморазвития является принятое решение и сделанный выбор.

Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
Уолт Дисней

Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

2.  Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо одеваетесь и т.п.

Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

Например, если вы хотите похудеть, то причиной станет стремление улучшить свою внешность, общее самочувствие, отношения с представителями противоположного пола, а также желание повысить самооценку.

В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
   У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани расставания, я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
   У меня нет девушки и близких друзей, я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
   Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т. д.
4. Делаю ли я то, что мне нравится?
   Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
5. Хочу ли я измениться?
   Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
6. Я не реализовался?
   Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

3. Составьте план саморазвития

На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

4. Начните двигаться к своей цели

Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

5. Оставайтесь в движении

Мотивация похожа на прием душа: вы не можете получить заряд неиссякаемой энергии до конца своих дней за один сеанс.

Чистое тело утрачивает данное качество, если систематически не повторять водные процедуры. То же самое можно сказать о мотивации, которую необходимо периодически восполнять.

Если в какой-то момент вы решите нажать на паузу в своем саморазвитии по причине собственной лени, вам будет достаточно сложно вернуться в ранее проторенную колею, которую заметет снежная буря вашего безразличия.

9 советов для самосовершенствования

1. Начните сейчас

Для достижения высоких результатов потребуется достаточно продолжительное время самосовершенствования, поэтому вам не стоит ничего откладывать, а следует начать прямо сейчас.

Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

2. Начните с малого

Разбивайте масштабные цели на промежуточные.

Когда вы поймете, что для постройки здания личностного развития вам не надо сразу же возводить стены, а следует класть по одному кирпичу за раз, систематически повторяя данную нехитрую процедуру, опасения по поводу невыполнимости задуманного развеются.

При этом, фокусируясь на очередной промежуточной цели, не упускайте из виду конечный результат.

3. Учитесь у других

Ваш собственный опыт – суровый учитель, поэтому не забывайте учиться на ошибках других людей, перенимая их успех.

Если вы сможете найти наставника для саморазвития, ваша задача упростится.

Стоит учесть, что учителя могут быть и ментальные, поэтому читайте больше книг, а также изучайте больше медиа-материалов на интересующую вас тематику.

4. Примите ответственность на себя

Только вы, и никто больше, несете ответственность за свой прогресс, за то, кем вы сейчас являетесь, и на каком этапе жизненного пути находитесь.

Поэтому ваша святая обязанность заключается в совершении действий, предусмотренных составленным планом саморазвития.

За вас никто ничего не сделает, и полученный результат находится исключительно в ваших руках.

5. Оцените результаты

Сосредоточьтесь на том, что вы уже успели достигнуть.

В результате личностного развития вы раскручиваете маховик собственных возможностей, и каждая последующая промежуточная цель достигается все быстрее и быстрее.

6. Искренние намерения

Все, чего вы страстно желаете достигнуть, рано или поздно становится частью вашей реальности.

Определите свою страсть, прежде чем решите сделать что-либо, и убедитесь, что вы действительно хотите этого.

Если поставленная цель не соответствует вашим желаниям, вы придумаете бесконечное число оправданий и инициируете множество препятствий, чтобы предотвратить свой прогресс.

7. Ставьте реальные цели

Поставив перед собой нереальные цели, вы настроите себя на неудачу. Установив невысокую планку, вы отказываете себе в удовольствии достижений, в результате чего происходят лишь незначительные изменения.

Ваши цели должны быть высокими и одновременно достижимыми, в связи с чем определите для себя золотую середину.

8. Следуйте за своей страстью

Это просто ужасно, когда приходится заниматься ненавистной деятельностью, поэтому делайте то, что соответствует вашим интересам и ценностям.

Сами выбирайте людей, с которыми хотите быть рядом. Следуйте зову своего сердца, не избегая возникающих трудностей.

Станьте мастером искусства жизни, когда окружающие не смогут понять, вы живете и работаете или играете, потому что вы постоянно будете умудряться делать и то и другое.

9. Никогда не сдавайтесь

Жизнь характеризуется цикличностью, провоцируя взлеты, сменяющиеся падениями.

Когда вы искренне уверены, что занимаетесь любимым делом, но кажется, что все старания напрасны, продолжайте несмотря ни на что двигаться вперед, потому что быстрое продвижение не бывает вечным.

Определите комфортный для себя ритм и следуйте вместе с потоком событий.

У саморазвития не бывает конца. Вы можете учиться, меняться и совершенствоваться всю свою жизнь.

Преимущества саморазвития

1. Развитие ваших сильных сторон

Саморазвитие не только помогает вам обрести новые навыки, но также способствует развитию уже имеющихся качеств.

Сосредоточившись на совершенствовании своих сильных сторон, вы сможете делать что-то не просто хорошо, а доведете уровень своих способностей до показателя “Превосходно”.

2. Рост уверенности в себе

Принятие решения о развитии себя в той или иной сфере незамедлительно окажет положительное влияние на вашу уверенность в себе.

Как только вы достигните очередной цели, приобретете еще один навык или повысите качество своей жизни, вы ощутите прилив сил и энергии.

Чем больше вы продолжаете совершенствоваться, тем становитесь более уверенными в себе.

3. Повышение осознанности

Саморазвитие тесно связано с уровнем осознанности, которая позволяет вам объективно взглянуть на сферы вашей жизни, нуждающиеся в улучшении.

Благодаря осознанности вы сможете понять, кто вы на самом деле, каковы ваши истинные ценности и какой жизнью вы хотели бы жить.

4. Выход из зоны комфорта

Саморазвитие в той или иной степени заставляет вас покидать привычную зону комфорта, выталкивая вас из привычного уклада жизни, где все знакомо, спокойно и скучно.

Как правило, развитие связано с определенным уровнем боли. Но только так вы сможете ощутить свой прогресс и улучшить собственные навыки.

5. Совершенствование на протяжении всей жизни

Выбрав путь саморазвития, вы уже не будете прежним и не сможете остановиться в самосовершенствовании.

Для вас это означает вашу способность измениться в лучшую сторону настолько сильно, что в самом начале вы даже не будете предполагать, что это возможно, потому что полученный вами результат станет отправной точкой для реализации новых планов.

6. Новые возможности

Саморазвитие откроет для вас новые возможности. Все, что от вас требуется – это иметь готовность, чтобы распознать и реализовать их.

7. Повышение качества жизни

Саморазвитие в целом способствует росту уровня вашей жизни.

Вы не просто становитесь лучше как личность, обретая новые навыки. В результате ваших внутренних перемен начинает меняться все вокруг.

Вы обретаете лучшее здоровье и самочувствие, начинаете заниматься любимым делом, улучшаются ваши отношения с окружающими, а сама жизнь перестает казаться сменяющимися сценами работы и скучного быта, а принимает образ игры.

Пройдя череду препятствий и испытаний, вы становитесь более счастливым, а некогда кажущиеся для вас проблемы на новом уровне мышления могут вызвать лишь улыбку на лице.

План саморазвития

Вы когда-нибудь отправлялись в путешествие во время своего отпуска без предварительного планирования? Наверное, вряд ли.

Очень сложно наслаждаться поездкой, если вам постоянно нужно думать, где переночевать, что поесть и куда двигаться дальше.

Гораздо проще путешествовать, когда вы имеете представление о месте назначения, а также план будущих действий.

Точно также обстоят дела и с путешествием по вашей жизни. Очень немногие люди отводят время ее планированию, поэтому неудивительно, что в итоге они задают себе вопрос: “Как я здесь оказался?”

Вот почему так важно подготовить план заранее. Однако большинству людей легче игнорировать текущее положение дел, чем попытаться внести необходимые изменения.

Существуют и другие преимущества составления плана саморазвития. Если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в жизни, можете просто заглянуть в свой план и напомнить себе, куда вы направляетесь.

Личный план саморазвития – это ваше руководство в жизни, с помощью которого вы получаете контроль над своей судьбой и сможете принимать более правильные решения.

План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

1. Определите свои цели

Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

2. Расставьте приоритеты

Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

Например, если вы научитесь красиво говорить, результатом может стать повышение уверенности в себе, улучшение навыков общения и отношений с другими людьми, и даже успех в бизнесе (например, успешные деловые переговоры или достижение больших объемов продаж).

Поэтому взгляните на свой список и выберите одну цель, которая для вас наиболее важна, и которую вы начнете воплощать в жизнь в первую очередь.

3. Установите срок достижения цели

Если вы поставили себе цель, но не определили срок ее достижения, она так и останется всего лишь буквами на белом листе.

Кроме того, если вы планируете реализовать масштабный проект за короткий промежуток времени, скорее всего, у вас ничего не выйдет.

При планировании вы должны быть реалистичными, конкретными и использовать разумный подход установления временных рамок.

Вместо того, чтобы решить стать через год долларовым миллионером, лучше поставить цель удвоить свой доход за аналогичный период.

Когда вы определили реальные временные рамки, очень важно отнестись серьезно к выполнению ваших замыслов. Если для вас план саморазвития – просто клочок бумаги, так все и будет.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах и препятствиях, которые могут возникнуть, представьте то неподдельное состояние эйфории, в котором вы окажетесь, когда достигните цели.

Кроме того, вы можете предусмотреть вознаграждение за полученный результат.

4. Определите свои сильные стороны

Каждый человек имеет обычные среднестатистические навыки, одновременно обладая более сильными качествами, которые основаны на склонностях к тому или иному виду деятельности.

Каковы ваши преимущества по сравнению с остальными людьми? Если вы не уверены в ответе, спросите об этом своих друзей и членов семьи. Возможно, вы даже будете удивлены тем, что узнаете о себе.

Ваши сильные стороны и делают вас уникальным и особенным, поэтому для вас очень важно осознавать эти черты своей личности.

Возможно, вы собранный, терпеливый, настойчивый, общительный, умный, храбрый, схватываете все налету, имеете склонности к увлечению музыкой, спортом, программированию и т.д.

Ясно понимая, каковы ваши сильные стороны, выпишите те из них, которые помогут вам достигнуть вашей цели.

5. Выявите свои недостатки

Ваше текущее поведение и имеющиеся привычки могут как способствовать, так и препятствовать достижению вашей цели.

Если ваша цель – прожить до 100 лет, тогда вам нужно бросить курить, прекратить употреблять нездоровую пищу и перестать принимать все слишком близко к сердцу.

Выпишите, по крайней мере, 5 вредных привычек, от которых следует избавиться.

6. Определите новые навыки

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали.
Ричард Дэвид Бах

Другими словами, для достижения чего-то, чего вы никогда не достигали раньше, вам необходимо развить навыки, которых у вас никогда не было.

Начать работу над этими навыками следует как можно скорее. Для этого определите, какие навыки и знания помогут вам достигнуть поставленной цели, и составьте их список.

7. Действуйте

Если вы хотите реализовать масштабную цель, вам предстоит много работы.

Выпишите, как минимум, от 3 до 5 наиболее важных дел, которые вам необходимо выполнить в течение определенного срока.

8. Получите поддержку

Кто может помочь вам реализовать цели в ускоренном режиме?

Если вы хотите похудеть, можете обратиться к тренеру по фитнесу. Если желаете организовать бизнес, найдите выход на людей, имеющих опыт в интересующей вас нише, которые при этом не будут вашими конкурентами (например, предприниматели из другого региона). Хотите стать мастером слова – запишитесь на курсы ораторского искусства.

Составьте список людей, которые могут помочь вам реализовать цели.

9. Прогресс

Лучшим мотиватором для непрерывного движения вперед является ваш собственный прогресс. Даже если он незначительный, вы получите порцию удовольствия и заряд энергии.

Важно оценивать свои достижения, а также делать выводы, что можно улучшить. Если что-либо идет не так, значит, вам следует изменить используемую стратегию.

Выпишите все выводы по результатам оценки полученных результатов, которые определят необходимость внесения соответствующих коррективов.

Ваша задача – заставить все имеющиеся ресурсы работать на вас.

Навыки, полезные для самосовершенствования

1. Изучение иностранных языков

В современном мире в условиях массовой глобализации знание

Саморазвитие и самосовершенствование: пути и методы

Вся жизнь проходит в движении. Время неумолимо бежит вперед. Оно не стоит на месте. Так и человек – либо развивается и совершенствуется, либо деградирует. Невозможно остановиться в определенной точке и застрять там на время. Вот почему нельзя существовать без саморазвития и самосовершенствования личности. Когда жизнь кажется серой и скучной, дом-работа-дом, человек все равно что-то делает, с кем-то встречается, общается, узнает что-то новое, развивается. Любой человек стремиться к самосовершенствованию. Если запереться в четырех стенах и изолироваться от внешнего мира, человек начнет постепенно деградировать, терять навыки, становиться диким, отчужденным.

Рано или поздно каждый начинает задумываться о смысле жизни, о собственной значимости и состоятельности. Такие мысли начинают посещать, когда нет удовлетворенности собственной жизнью, идет наперекосяк и все старания напрасны. Появляется сильная мотивация к самосовершенствованию. Мысли о саморазвитии посещают, когда человек начинает понимать, что срочно нужно что-то менять, поскольку так дальше продолжаться не может, нет сил терпеть, хочется жить по-другому. Сама мораль отражает стремление человека к самосовершенствованию. И, как сказал один известный человек: «Хочешь изменить мир, начни с самого себя».

Цель саморазвития и совершенствования состоит в том, чтобы развиваться, расти в личностном и профессиональном плане, ставить перед собой большие цели и добиваться их, преодолевать препятствия и преграды, совершать ошибки и делать из этого выводы, реализовать свой потенциал и раскрыть свое «Я».

Что мешает человеку изменить свою жизнь?

Всегда проще найти виновных в собственных неудачах и провалах. Когда человека везде и всюду сопровождают неприятности, он как магнит притягивает к себе негатив, значит корень проблемы в нем самом. Неумение или нежелание признать эту истину часто приводит к деградации. Он становится нервным, неудовлетворенным, агрессивным, вспыльчивым. Распадается брак, теряются друзья, увольняют из работы. Человек закрывается в четырех стенах и уходит в себя. У него депрессия. Жизнь пошла под откос. А всему виной его нежелание взглянуть проблеме в глаза и поискать причину своих проблем в себе.

Страх перемен

Еще есть одна причина, из-за которой сложно изменить свою жизнь. Это страх. Страх перед неизвестностью. «Надоела работа, начальник достал, да и платят там копейки. Нет больше сил так жить!». Выход из данной ситуации очевиден – уйти с работы и найти что-то более стоящее. Но эти «копейки» для человека гораздо больше, чем копейки. Для него это стабильность, это гарантия того, что завтра не будет хуже, чем сегодня. А если человек уйдет с работы, он не знает, что его дальше ждет, как быстро он найдет новый источник доходов, да и найдет ли вообще. Этот страх движет им и не дает решиться на серьезный шаг. И он продолжает работать, считая дни до следующей зарплаты и терпеливо выслушивая претензии и обвинения начальника. А вот если бы он все-таки решился, переборол свой страх, то вскоре он бы нашел много альтернативных вариантов, причем один лучше другого. И это факт, ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Окружающая среда

Нужно понимать, что человек – это то, что его окружает. Окружающая среда играет немалую роль в формировании личности каждого человека. От компании, в которой проводит большую часть своего времени, зависит набор его качеств, мировоззрение, система жизненных ценностей, взгляды на жизнь и приоритеты. Если в компании (коллеги, друзья, семья) принято пить, курить, ругаться матом, то вряд ли человеку удастся самосовершенствоваться в такой атмосфере, где никто его не поймет и не поддержит. Есть два варианта: либо человек оставляет все как есть, либо начинает жизнь с чистого листа. Далеко не каждый может порвать с прошлой жизнью, отказаться от старых «друзей», чтобы начать жить так, как им хочется.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда столько преград на пути? Все очень просто – нужно только огромное желание и сила воли.

Как решится на кардинальные перемены в жизни?

Если человек принял твердое решение изменить свою жизнь, значит, он должен понимать и осознавать, что она прежней уже не будет. Саморазвитие и самопознание помогут найти в себе силы, раскрыть потенциал и массу скрытых талантов и способностей. Благодаря этим «открытиям» намного проще будет отпустить прошлое, сделать первый серьезный шаг навстречу новой, лучшей жизни, побороть свои страхи и научиться ценить и любить себя.

Когда перед человеком стоит выбор, его всегда гложут сомнения по поводу правильности принятого решения. И, что самое интересное, то это то, что решение уже принято и выбора, как такового в принципе нет. Если эту истину осознает каждый человек, то и жить станет проще. Никогда нельзя корить себя за то, что поступили так, а не вот так. Знайте, что выбора не было, решение было принято окончательно и обсуждению не подлежало. А главное то, что решение было принято на интуитивном уровне, подсознательно, поскольку считалось единственно правильным в данный момент. Стремление к самосовершенствованию это потребность, как потребность в здоровье или безопасности. И очередным вопросом становиться вопрос о том с чего начать самосовершенствование личности.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Необходимо составить простой план самосовершенствования в различных областях вашей жизни.

Выбрать пути самосовершенствования личности вам помогут следующие простые практические упражнения:

• Отбросьте все сомнения, все идет своим чередом.
• Цените то, что имеете. Даже у самых нищих есть много, чего стоит ценить и чем дорожить – их жизнь, здоровье, а это уже немало.
• Никогда не сетуйте на свою судьбу. У многих она тяжелее, но они идут по жизни с улыбкой.
• Научитесь радоваться банальным мелочам – утреннему ароматному кофе, яркому солнышку, возможности прогуляться и т.д.
• Чаще улыбайтесь и думайте о приятном.
• Ставьте перед собой большие цели, разбивая их на маленькие, и постепенно, как по ступенькам, добивайтесь их.
• Не оглядывайтесь назад. Прошлое должно остаться в прошлом и сожалеть не о чем, да и некогда. Все сложилось так, как должно было сложиться. В этом нет ничьей вины, зато только в ваших руках ваше завтра и будущее.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие и самосовершенствование – два процесса, неотъемлемых друг от друга, без которых невозможно реализовать себя, найти свое место в этой жизни, стать успешным и счастливым человеком. Развиваясь и совершенствуясь, человек стремится к идеалу, то есть у него есть вечная цель, заставляющая его действовать и двигаться только вперед, реализуя свой план самосовершенствования. Ведь только таким способом можно стать успешным человеком и состоявшейся личностью. Новые знания, навыки, опыт, интересные факты, все это расширяет горизонты и потенциальные возможности конкретного индивидуума.

Самопознание – это способность дать объективную оценку самому себе, трезво оценить свои возможности, чтобы впредь ставить перед собой адекватные цели и задания. Также самопознание дает понять, на каком уровне саморазвития находится человек и в каком направлении ему стоит двигаться дальше. Не проанализировав свои поступки, ошибки и возможности, не пересмотрев свои взгляды на жизнь и приоритеты, человеку будет трудно и практически нереально добиться желанной цели. Если не составить план самосовершенствования, то ваши действия будут хаотичными и бессистемными, то есть толку от них будет ноль.

Как только человек познает свой внутренний мир, раскроет свой потенциал и примет себя таким, каким он является, он много сумеет достигнуть в этой жизни.

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность. На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

Начало саморазвития и самосовершенствования: необходимые этапы

Желание что-то изменить в своей жизни заставляет обратить внимание на себя, свой внутренний мир, освободиться от ненужного, привлечь полезное. Начало саморазвития — это старт к совершенствованию своей жизни, наполнению ее смыслом.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Недовольных своей жизнью много, и это не так плохо, ведь именно такие люди чаще приходят к решению ее изменить. Когда накапливается чрезмерное количество недовольства, по законам философии — это самое время для перемен, перехода в другое качество.

Непримиримость к существующему положению вещей может стать побудителем для работы над собой. Если появляется интерес к новому, желание и воля к действию — это первый шаг, психологи называют его фундаментом.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Человек обладает определенными знаниями, опытом, способностями, талантами — все это не стоит сбрасывать со счетов, планируя изменить свою жизнь. Чаще всего и происходит недовольство жизнью, человек не знает как заняться саморазвитием когда не использует то, что дано ему природой.

Напрашивается вывод: чтобы изменить качество жизни, нужны три составляющие:

• Интерес, мотивация
• Желание и воля
• Способности и практические навыки

Важно знать, что при достаточном уровне этих факторов человек сможет избавиться от того, что мешает ему жить полноценно.

Программа саморазвития основана на самообучении, необходимо полное осознание того, что это поможет достичь поставленной цели.

Если сильно увлечься каким-либо проектом, тобой обуревает повышенный интерес и желание постичь как можно больше, чтобы реализовать задуманное. Подобное происходит и по отношению в собственной судьбе. У человека появляется жажда жизни, он не может продолжать просто существовать.

Философский принцип саморазвития и 5 шагов самосовершенствованию

Очень важно среди огромного потока информации найти достоверную и адекватную. Если стремление развиваться продиктовано серьезными намерениями совершенствования жизни, стоит обратиться к классической философии.

Незыблемый принцип диалектики гласит: развитие — результат, полученный в борьбе противоположностей. Философская наука рассматривает взаимоотношения личности и общества, именно они являются объектом противоречий.

Развитие — естественное состояние человека, он растет, приобретает знания, сначала элементарные, с возрастом овладевает профессией, одаренные занимаются творческим развитием. Так реализуется его возрастная периодизация развития личности. Образуется некая естественная программа развития личности. Различным возрастным отрезкам жизни человека соответствуют определенные периоды развития личности. Планомерное формирование индивида подразумевает этапы развития личности. В свою очередь этапы развития личности могут различаться в зависимости от того, происходит ли развитие личности в раннем возрасте, или последовала сильнейшая мотивация для развития личности в зрелом возрасте. Однако, принято считать, что основы процесса развития личности универсальны и пошаговая инструкция вполне приемлема для разных обстоятельств.

Важным элементом являются инстинкты, человек стремится удовлетворить свои потребности. Их характер зависит от уровня воспитания, наклонностей и способностей.

Многие потребности не являются осознанными, это является причиной совершения ошибок, влекущих за собой вереницу проблемам.

1 шаг: поиск потенциала для саморазвития

С чего начать саморазвитие — с раскрытия собственного потенциала. Если этого не происходит, развитие обречено. Человек поддается плавному течению жизни, действует по направлению наименьшего сопротивления, в итоге ему приходится довольствоваться малым. Он смиряется с тем, что практически ничего не достиг и не знает как заняться саморазвитием дальше, и для чего. При этом он видит, что кто-то рядом добился большего, и не понимает, почему ему это не удалось.

Так и не раскрыв потенциал, человек уходит от проблем, вместо того, чтобы найти силы их решить. Известно тысячи примеров, когда ребенок подает большие надежды, одарен высоким интеллектом. Но в реальности, плохо учится в школе, смешивается с серой массой и становится заурядной личностью. Причиной этому являются следующие факторы:

• Издержки воспитания: избалованность, потакание слабостям, лень, дурные привычки.
• Ошибки педагогов, не сумевших рассмотреть в ребенке потенциал.
• Особенности характера: безволие, отсутствие самодисциплины, легкомысленность.
• Заниженная самооценка.
• Страх перед трудностями.
• Нераспознанный талант.

Очень точно сказано в известном выражении: в том, чего вы боитесь, ваш самый высокий потенциал.

По статистике, в мире насчитывается около 420 миллионов талантливых людей, но это далеко не точная цифра, ведь сюда не вошли те, кто «зарыл свой талант в землю».

Нежелание проявлять настойчивость в достижении цели, побороть страхи, неумение использовать имеющийся ресурс приводит к невозможности развиваться, как личность.

2 шаг: отказ от стереотипов, как условие для самосовершенствования

Самосовершенствование подразумевает отнюдь не комфортное времяпровождение. Такое под силу смелым и свободолюбивым личностям. Невозможно развиваться без риска, без расхода энергии, отказа от привычного образа жизни. Начало саморазвития — это переход в совершенно иное состояние, постижение нового, неизвестного. Если человек испытывает страх перед неизведанным, если ему по нраву привычная «зона комфорта», когда он не способен разработать реальный план саморазвития, вряд ли его жизнь изменится к лучшему.

Устоявшиеся привычки, стереотипы — это бич, стоящий на пути к самосовершенствованию. Если человек тяготеет к легкой жизни, не готов к испытаниям, подвергается патологическому извращенному понятию кажущейся стабильности, он обречен на деградацию личности.

Слабак не способен на адекватное восприятие действительности, его устраивает привычное прозябание на уровне примитивного обывателя. Когда он попытается сделать слабые попытки что-то изменить, если ему наскучит однообразное существование, он обязательно попадет «на крючок» учителей-шарлатанов. Такие люди легко поддаются влиянию сомнительных учений, второсортного искусства, низкопробной литературы.

Если человек целиком подвластен стереотипам, движим желанием удовлетворения инстинктивных потребностей, он становится жертвой обмана, принимая лжеучения за серьезную науку. Лжетренеры не требуют от такого ученика ответственности, да и сами пренебрегают ею.

Если выбирать не самые лучшие методы для саморазвития, результат очевидный — временное состояние просветления, которое быстро исчезает и все возвращается на круги своя. Вывод: в жизни ничего не меняется, значит, нет и речи ни о каком развитии.

3 шаг: взять ответственность за самого себя

Сознательный человек никогда не допустит, чтобы им управлял кто-то, вроде псевдоучителя. Он способен распознать, в чем кроется ложь. Чувство ответственности — обязательное условие для достижения цели совершенствования. Существуют действенные формы работы над собственным «я»:

• Приверженность здоровому образу жизни, занятие физкультурой, отказ от вредных привычек.
• Правильное определение причин возникновения проблем.
• Обращение к психологу, если проблема зашла в тупик.
• Использование качественной литературы.
• Проведение самоанализа собственных поступков и мыслей.
• Стремление быть компетентным, высоким профессионалом в конкретной области.
• Применение знаний на практике.

4 шаг: работа над собой — отучиться врать

Большинство проблем, мешающих улучшить качество жизни, заключается в самообмане. Порой мы даже не замечаем, что врем самим себе. Это происходит, когда человек ломается под тяжестью жизненных трудностей и воспринимает желаемое за действительное. Психологи предлагают два варианта отучить себя от вранья самому себе.

Первый — способ «зеркала», для этого необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поможет открыть глаза на истинную правду. Он должен иметь соответствующий арсенал знаний, сильный характер, твердую позицию и смелость сказать правду, даже если она неприятная. Главное, быть готовым это услышать. Важно понять, что саморазвитие — это, прежде всего, откровенное отношение к самому себе, готовность к трудной работе по созданию собственного обновленного образа.

Второй способ — научиться говорить правду самому себе. Если человек привык лгать, это рано или поздно приведет к неврозам. Они проявляются в физическом теле в виде зажимов. Существует несколько методов избавиться от этого неопрятного явления. Это может быть райхианский массаж, он дает неплохой эффект. Происходит избавление не только от зажимов посредством точечного воздействия. Вместе с этим человек освобождается от привычки лгать.

5 шаг: включение процесса самосовершенствования

При наличии мотивации, основанной на интересе, желании и ресурсах (теоретических знаниях и практическом опыте), можно задуматься о старте саморазвития. Для этого необходимо разработать план достижения цели, определив главные ориентиры и критерии:

• Выполнение своего предназначения, как существа разумного.
• Цель не краткосрочная, а на перспективу.
• Совершенствовать себя и окружающий мир.
• Основой является позитив, цель должна быть достойной и полезной для себя и окружающих.
• Стремление к такой цели приносит удовольствие и неугасаемое желание ее достичь.

Чтобы запустить процесс саморазвития, необходимо распрощаться с ненужным. Освободившись от «плевел», останутся «зерна», их и нужно взращивать. Появится возможность раскрыть черты характера, которые находились в глубине существа, отпустить на волю способности и таланты. Запускается начало саморазвития. Человек получает второе дыхание, он начинает осознавать, что работа над раскрытием собственного потенциала вовсе не изнуряет. Потратив энергию на реализацию достойной цели, появляется ощущение возврата силы и здоровья в удвоенном объеме. Осознание того, что пришлось потрудиться во имя благой цели, приносит положительные эмоции, вдохновляющие на последующие действия.

Примером может служить ситуация, когда человек на протяжении нескольких лет занимался нелюбимой работой, которая не приносила ему ни денег, ни удовольствия. Его устраивало плыть по течению, возможно, чтобы не расстраивать родителей, которые дали ему образование и, наверняка, сами предложили (навязали) ему будущую профессию. Когда он дошел до той черты, что все в жизни пошло наперекосяк, понял, что живет не своей жизнью, не реализует собственное предназначение. Вспомнив о своей давней мечте стать архитектором, решил изменить всю свою жизнь и начал с нуля. Его путь был труден, нередко приходилось браться за тяжелую работу строителя.

На очередном этапе понял, что для следующего шага нужны знания и стал усиленно заниматься, постигать новую профессию, которая была для него смыслом жизни. Было сложно, иногда невыносимо тяжело, но это приносило максимальное удовлетворение, и побуждало к дальнейшим шагам. В итоге он стал одним из лучших профессионалов среди архитекторов. Этому предшествовало непростое начало саморазвития.

Осознание необходимости в изменениях

Саморазвитие имеет начало, но не имеет конца, требует постоянного движения вперед. Малейшая остановка может нивелировать все достигнутое и человек начнет деградировать. Ему будет казаться, что другим все дается легко, но за этим стоит напряженная, ежедневная работа, непрекращающаяся активность — физическая и умственная. Такая жизнь требует напряжения и энергетических затрат, зато она станет полноценной и интересной, а не серой и однообразной.

Полное руководство по реализации вашего потенциала

ОБЗОР: Это руководство предоставляет психологическую основу, советы и ресурсы для продвижения по пути к самообладанию.

______________

Самообладание часто определяется как самоконтроль, способность проявлять сильную волю против наших импульсов, чтобы направить наше будущее по нашему выбору. Но это только один аспект термина.

Самообладание требует видения себя в будущем.И использовать волю для реализации этого видения.

Мы учимся управлять собой, уклоняясь от собственного пути. Мы отбрасываем то, чего не должны, чтобы понять, кем и чем мы являемся на самом деле, реализуя свой потенциал в процессе.

Это руководство разработано, чтобы помочь вам на вашем пути. Он укажет на подводные камни и предложит рекомендации, которые помогут вам в личном развитии.

Что такое самообладание?

Самообладание — это путь, ориентация, которую человек выбирает по отношению к себе и миру.

Это стремление к постоянному совершенствованию; это процесс становления.

Он основан на осознании того, что есть части нас, которые всегда будут пытаться сдерживать нас.

Наши самые скептики — не «где-то там». Они внутри нас.

Кто-то, приверженный этому пути самообладания, готов найти способы преодолеть свой страх и преодолеть свое сопротивление.

Личное мастерство подразумевает, что человек обладает самосознанием, необходимым для определения источника своего сопротивления, и креативностью, чтобы найти выход за его пределы.

Распространенное мнение о самообладании состоит в том, что речь идет об управлении своими основными импульсами. Я считаю, что это многих сбивает с пути.

Самообладание — это не самообладание или доминирование над теми пугающими, агрессивными и неприятными частями внутри нас.

Речь идет о том, чтобы узнать эти части, но затем превзойти их.

Разрешив эти внутренние противоречия, вы можете обрести целостность и позволить естественному процессу развития закрепиться.

В «Сказках о силе» учитель Карлоса Кастенанды, Дон Хуан, объясняет самообладание через путь воина:

Воин должен развивать чувство, что у него есть все необходимое для экстравагантного путешествия, которым является его жизнь. Для воина важно быть живым. Жизнь сама по себе достаточна, понятна и полна. Следовательно, можно без самонадеянности сказать, что опыт переживаний
жив.

Самообладание — наша судьба

Как сказал Маслоу своей группе докторантов:

Вы должны хотеть быть первоклассным психологом, то есть лучшим, самым лучшим из тех, кем вы можете стать. Если вы намеренно планируете быть меньше, чем вы способны быть, предупреждаю вас, что вы будете глубоко несчастны до конца своей жизни.Вы будете уклоняться от своих собственных возможностей, своих возможностей.

Хотя многие из нас отвергают призыв к приключениям, развитие наших врожденных способностей — это наша судьба.

Борьба с этой судьбой приносит депрессию и беспокойство. Принятие этой судьбы ведет к свободе и самореализации.

У всех нас есть внутренняя мотивация к росту.

Это стремление к развитию легко проследить в стремлении младенца овладеть ходьбой, базовыми моторными навыками и языком.

Но что мы наблюдаем у большинства взрослых?

У некоторых взрослых мы находим любопытных людей, которые продолжают развивать свой мозг и тело, вырабатывая новые навыки как для работы, так и для игры.

Мы находим самореализующихся людей практически во всех сферах интересов, включая профессионалов бизнеса, художников, музыкантов, философов, художников, врачей, психологов, спортсменов и мастеров боевых искусств.

Многие взрослые не стремятся к постоянному росту и развитию, но многие из нас это делают.Мы просто поглощены бесчисленными требованиями жизни.

Иногда мы оправдываем себя, чтобы отказаться от пути развития. Мы говорим что-то вроде:

• У меня нет времени.
• Я слишком устал.
• Я просто не знаю, что мне нужно .

Но есть ли что-то еще, что отталкивает нас от роста, блокируя нашу личную эволюцию?

Две мощные силы: рост и безопасность

В книге «К психологии бытия» Абрахам Маслоу объясняет, что в человеческих условиях есть два мощных набора сил: стремление к росту и его противодействующая сила, стремление к безопасности.

Рост подталкивает нас вперед к целостности Самости, чтобы раскрыть нашу уникальность (то, что Карл Юнг назвал процессом индивидуации).

Противодействующая сила заставляет нас защищать нынешнее «я», цепляясь за безопасность из страха перед неизвестным.

Сила безопасности держит нас там, где мы находимся сейчас, цепляясь за прошлое и боясь рискнуть, чтобы улучшить наши текущие условия (внутренне и внешне).

Эта стремящаяся к безопасности сторона боится независимости, свободы и обособленности — именно этого требует наша сторона роста.

Радость роста и беспокойство о безопасности

То, на чем мы сосредоточены, обычно направляет нашу жизнь.

Если мы сосредоточимся на опасностях роста, наша потребность в безопасности побеждает.

Но если мы минимизируем опасности нашей возникающей уникальности и более полного выражения Самости, одновременно усиливая наше стремление к росту, перед нами открывается мир новых возможностей.

Маслоу отмечает, что на протяжении всей жизни мы сталкиваемся с постоянным выбором выбора между безопасностью и ростом, зависимостью и независимостью, регрессом и прогрессом, незрелостью и зрелостью.

В своей книге «К психологии бытия» он пишет:

.

Мы растем вперед, когда радость роста и опасения по поводу безопасности превышают тревогу роста и радость безопасности.

Опасности роста

Есть веские основания опасаться роста. В дополнение к вознаграждениям и удовлетворениям рост также приносит боль.

Каждый шаг вперед ведет нас в незнакомое, в возможную опасность.

Каждый шаг вперед требует от нас отказаться от чего-то знакомого и приносящего удовлетворение.

Рост может означать разлуку, смерть и возрождение, а также горе и скорбь, которые приходят с потерей старого.

Мы растем в сторону большей сложности. Это означает, что когда мы вырастем, нам, возможно, придется отказаться от чего-то более простого и легкого.

Путь роста часто означает принятие на себя большего количества требований и ответственности; это может означать более трудную жизнь.

Есть ли удивление, что кто-то избежит такого пути?

Когда безопасность козырей растет

Означает ли это, что мы должны отказаться от заботы о безопасности ради нашего развития? Точно нет.

Безопасность — более важная человеческая потребность, чем рост. При отсутствии чувства безопасности, как правило, нет желания расти.

Рассмотрим, например, маленького ребенка, который цепляется за ногу своей матери, когда она пытается ходить в первый раз.

Если мать внезапно выйдет из комнаты, чтобы ответить на звонок, ребенок, скорее всего, прекратит свои титанические усилия.

Иногда выбор безопасности является разумным и уместным, когда он помогает нам избежать большей боли, чем мы можем вынести в данный момент.

Но в конечном итоге мы знаем, что если мы последовательно выбираем безопасность вместо роста, в долгосрочной перспективе мы оказываемся в состоянии разочарования.

Если мы слишком долго цепляемся за безопасность, однажды мы просыпаемся и оглядываемся назад на жизнь, которой никогда не было — бессознательную жизнь, полную сожалений и упущенных возможностей.

Двигаясь в сторону безопасности, мы отрицаем нашу уникальную судьбу.

Показания на пути к росту (и безопасности)

Как узнать, что вы на пути к росту?

Есть множество субъективных показателей:

• Вы с большей вероятностью испытаете чувство счастья или эйфории, жизнерадостности, безмятежности, радости и спокойствия.
• Вы чувствуете уверенность в своей способности справляться с неизбежными на этом пути проблемами, а также со стрессами и тревогами, которые их сопровождают.

Когда сила безопасности доминирует над нами, мы проявляем признаки предательства и регресса, и мы становимся фиксированными и неподвижными из-за страха.

Здесь нас поглощает другой набор эмоций: тревога, скука, отчаяние, неспособность получать удовольствие, бесцельность, пустота, отсутствие идентичности, внутренняя вина и внутренний стыд.

Страх и потребность в безопасности никуда не денутся, и они не должны исчезнуть.Стремление к безопасности помогает поддерживать наше выживание.

Но смелость и потребность в росте также являются частью того, что значит быть человеком.

Смело идя по пути самообладания, мы можем реализовать свой истинный потенциал и жить уникально осмысленной жизнью.

Как гомеостаз влияет на наш рост и развитие

Мы знаем, что большинство людей боятся неудач. Те, у кого есть установка на данность.

При фиксированном мышлении неудача может вызывать эмоции стыда, смущения, унижения, разочарования, никчемности и поражения.Это вредит и без того хрупкой самооценке.

Но знаете ли вы, что многие из нас тоже боятся успеха?

Причины этого не столь очевидны. Успех может принести чувство достижения, внутреннее и внешнее вознаграждение и большую уверенность.

Это также может принести нам лучшее качество жизни и новые возможности.

Так чего бояться успеха? И почему мы часто подсознательно саботируем свое развитие?

Мастер айкидо Джордж Леонард предлагает убедительную причину: гомеостаз .

Что такое гомеостаз?

Мы боимся успеха по той же фундаментальной причине, что боимся неудач.

Движение в любом направлении — вверх или вниз — означает движение от известного к неизвестному.

Наши внутренние системы предназначены для поддержания гомеостаза . Мы биологически запрограммированы на то, чтобы оставаться в равновесии, оставаться в пределах того, что известно и комфортно.

Наши тела, мозг и поведение имеют встроенные механизмы, позволяющие оставаться в узком диапазоне и возвращаться к равновесию, когда они выходят за эти узкие пределы.

Гомеостаз означает автоматические усилия организма поддерживать постоянное «нормальное» состояние.

Только в нашем кровотоке гомеостаз регулирует содержание воды, соли, сахара, жира, белка, кальция и кислорода.

Что произойдет, если ваш уровень сахара в крови упадет на 10 процентов? Большая проблема!

Все саморегулирующиеся системы имеют способы поддерживать гомеостаз и удерживать нас на знакомой и безопасной территории.

Для поддержания человека в состоянии гомеостаза необходимы миллиарды взаимосвязанных электрохимических сигналов, проходящих через наш мозг, нервные волокна и кровоток.

Гомеостаз: иллюстрация

Чтобы лучше понять гомеостаз, подумайте о системе отопления вашего дома. Вы устанавливаете температуру, например, на 65 градусов.

Когда температура опускается ниже 65, система посылает сигнал, чтобы включить нагрев, пока окружающая среда не вернется к установленной температуре.

Гомеостаз — жизненно важная функция всех саморегулирующихся систем.

Для поддержания человека в состоянии гомеостаза необходимы миллиарды взаимосвязанных электрохимических сигналов, проходящих через наш мозг, нервные волокна и кровоток.

Биология гомеостаза

Проблема в том, что гомеостаз не делает различий между «изменениями к лучшему» и «изменениями к худшему».

Гомеостаз противостоит всем изменениям . В каком-то смысле у каждого из нас есть предустановленный биологический механизм, препятствующий нашему росту.

Например, предположим, что 40-летний мужчина по имени Питер в течение многих лет вел малоподвижный образ жизни без каких-либо упражнений, растяжек и движений.

Он знает, что это вредно для его здоровья в долгосрочной перспективе, и начинает ощущать его последствия.

Питер решает совершить небольшую пробежку по соседству.

Он гордится своими действиями, но примерно в третьем квартале кое-что происходит: Питера начинает тошнить, у него кружится голова и появляется легкое чувство паники.

Он чувствует, что вот-вот умрёт. Питер перестает бежать и медленно идет домой.

«Я пытался», — говорит он себе. «Возможно, однажды я пойду в спортзал».

Ощущения, которые испытывал Питер, были гомеостатическими сигналами тревоги, обнаруживающими измеримые изменения в дыхании, частоте сердечных сокращений и обмене веществ.Его внутренние системы говорили ему немедленно прекратить то, что он делает.

Помните, что гомеостаз предназначен для поддержания вашего текущего состояния . После многих лет малоподвижного образа жизни легкая пробежка приводит в состояние повышенной готовности внутренние системы Питера.

Поскольку Питер не знал о гомеостазе, он интерпретировал эти сигналы как угрозу.

И, к сожалению, он отказался от установления хороших распорядков и внесения полезных изменений в жизнь.

Если бы Питер понимал принципы гомеостаза, он мог бы выдержать дискомфорт, медленно изменяя свое «нормальное состояние» на более сильную и здоровую уставку.

Гомеостаз в социальной среде

Гомеостаз не только биологический; он действует также в социальной и культурной сферах.

Допустим, группа сверстников Питера ведет малоподвижный образ жизни. Все они избегают физических упражнений любой ценой.

Когда он решит заняться физической активностью, его друзья, скорее всего, окажут социальное давление, чтобы остановить его усилия.

Питеру приходится не только бороться со своим биологическим сопротивлением, но он также должен преодолевать тяжесть своей социальной группы.

Каждый раз, когда вы принимаете новое, вдохновляющее поведение, вы можете испытать это нисходящее давление.

Хотя вы можете ожидать, что ваша семья или друзья поддержат ваши новые изменения, групповой гомеостаз часто оказывает давление на поддержание старых моделей.

Этот процесс протекает бессознательно, то есть они могут даже не осознавать свое неподдерживающее поведение.

Несмотря на самые лучшие намерения ваших близких, самые близкие могут попытаться удержать вас там, где вы находитесь.

Когда ты растешь, ты другой.Нарушается гомеостаз вашего окружения, включая друзей, семью и коллег.

Рост может вызывать давление и дискомфорт для других (поскольку у них тоже есть неосознанное желание роста).

Люди в вашем окружении могут смотреть на вас по-другому. Они могут восхищаться вашими изменениями; ваши усилия могут вдохновить их.

Но и часть из них может завидовать вам и втайне презирать вас. Ваши друзья и семья могут предпочесть «старого» вас.

Осознавая эти тенденции, вы можете позволить себе почувствовать это социальное давление, не позволяя им влиять на ваше поведение.

Это также может помочь вам стать более сострадательным к себе и другим.

Психологический страх роста

Путь самообладания, эволюции, созидания и роста может быть одиноким.

Обнаружение в себе большого таланта, требующего заботы, может быть волнующим, но оно также может вызвать чувство опасности и ответственности.

Может потребоваться, чтобы вы стояли в одиночестве, культивировали внутреннюю силу, вместо того, чтобы искать поддержки в вашем окружении.(Хотя вы можете найти и тех, кто поддержит ваши усилия, особенно если они находятся на пути к самообладанию.)

Быть сильным может казаться тяжелым бременем, неблагодарным занятием, которого мы могли бы избежать любой ценой.

Путь к росту и самообладанию порой неизменно труден. Неудобно уходить от известного к неизвестному.

Даже если известное не идеально или даже нежелательно, оно нам знакомо. А поскольку всем людям нужна безопасность, всегда будет влечение оставаться в пределах привычного.

Примиритесь с гомеостазом, но постоянно бросайте себе вызов, чтобы установить более высокие уставки гомеостаза.

Уважая свою потребность в безопасности, смело направляйтесь в великое неизведанное. Приходите получать удовольствие от практики ради практики. Преображайте себя медленно, неуклонно и ежедневно.

Самообладание 101

Абрахам Маслоу выделяет тринадцать характеристик самоактуализации, которые он наблюдал у людей с положительным психическим здоровьем. Они являются маркерами тех, кто идет по пути к самообладанию.

Ознакомьтесь с этими характеристиками, чтобы вы могли самостоятельно оценить, что вы на правильном пути сегодня.

См. : 13 Характеристики самоактуализирующихся индивидов

Независимо от того, что вы собираетесь изучать, вы пройдете через четыре стадии в своем развитии.

Когда вы не знаете, что это за стадии, как минимум две из них мешают вашему развитию.

Однако если вы знаете, чего ожидать, вы достигнете финальной стадии личного мастерства.

См. : Четыре этапа обучения чему угодно

Десять секретов самообладания для достижения максимальной производительности

Как только вы поймете психологические факторы, которые блокируют наш рост, мы сможем обратить внимание на способы их преодоления.

Вот десять секретов самообладания, позволяющих преодолеть сопротивление и создать импульс на пути к высшей самоактуализации.

1) Примите свое сопротивление

Примите тот факт, что вы сопротивляетесь позитивным изменениям.Легко ругать себя, когда мы видим, что стоим на нашем пути.

Однако чувство стыда и вины только задерживает наш прогресс, потому что, когда мы чувствуем себя плохо, мы склонны укреплять дурные привычки.

Напротив, принятие себя и сострадание к себе позволяют нам замечать наше сопротивление, не осуждая и не критикуя себя.

Вам нужно будет найти способы справиться со своим сопротивлением переменам, если вы хотите оставаться на пути к самообладанию.

Книга Келли МакГоникал «Инстинкт силы воли» (аудиокнига) представляет собой отличное руководство по преодолению вашего сопротивления.

2) Создайте убедительное видение

Четкое видение поможет вам в любых областях, в которых вы стремитесь развиваться и совершенствоваться.

Без видения ваши усилия будут бесцельными и будут блуждать.

Принуждение — рабочее слово; сделайте видение чем-то, к чему вы, , хотите, чтобы двигался, чем-то, что вдохновляет вы, (а не то, что, по вашему мнению, вам следует двигать ).

3) Придерживайтесь долгосрочной практики

Поймите, что прочная трансформация не происходит мгновенно; это требует последовательной практики.

Неважно, изучаете ли вы новый инструмент, практикуете ли вы навыки общения или медитируете, каждый новый навык требует, чтобы ваш мозг создавал новые связи и укреплял эти связи посредством многократной практики.

Наш мозг похож на мускул, но с возрастом требуется все больше и больше времени, чтобы добиться устойчивых изменений. Повторение через ежедневную практику дает результаты.

4) Ожидайте отступления

Даже когда вы знаете о процессе гомеостаза, он все равно будет влиять на вас.

Отступничество неизбежно на пути к росту и самообладанию. Если вы это знаете, вы будете менее разочарованы, когда заметите это на себе.

Здесь снова доброта к себе, принятие себя и сострадание к себе будут служить вашим усилиям; обрушиваясь на себя, вы остановите свой прогресс.

5) Живи по принципу умеренности

Мы часто проявляем большой энтузиазм и воодушевление, когда начинаем свой путь роста. Мы видим мир возможностей и позитивных изменений прямо у порога.

В эти моменты возбуждения мы часто слишком сильно напрягаемся, вызывая гомеостатический отклик при высокой тревоге.

Самообладание — это не спринт; это бег на длинные дистанции. В цигун вас учат практиковать, используя 70% ваших возможностей. Когда вы давите или напрягаетесь, вы вызываете непроизвольное напряжение в своей нервной системе.

Работа на 70% помогает оставаться расслабленным и вовлеченным, избегая травм. Этот же принцип пригодится вам в большинстве областей вашего развития.

6) Осветлить

Если вы относитесь к себе (или к процессу роста) слишком серьезно, вы неизменно сводите на нет свои усилия.

Ваше внутреннее животное или примитивные части вашего мозга в конечном итоге восстанут против вас, саботируя ваши усилия.

Так что выбирайте беззаботный подход. Будьте готовы посмеяться над собой. Будьте игривы и найдите способы превратить свою практику в то, что вам нравится делать (при этом признавая тот факт, что временами это доставляет дискомфорт).

7) Ставьте мини-цели

На любом пути к мастерству вы учитесь практиковать ради практики, а не для достижения какой-либо конкретной цели.

Но в то время как убедительное видение помогает сосредоточиться и вдохновлять, мини-цели могут помочь вам измерить ваш прогресс.

Ваше внимание не должно быть направлено только на достижение этих целей; постановка мини-целей может помочь вам оставаться в своей практике.

8) Развивайте физическую энергию

Независимо от того, какой путь к мастерству вы идете, вам необходим здоровый запас физической энергии, чтобы помочь справиться со стрессом, преодолеть сопротивление и довести дело до конца.

У нашей силы воли есть своего рода топливный бак. Он истощается, когда у нас заканчивается запас энергии.

Если вы посвятите себя ежедневным занятиям по утрам, у вас будет больше шансов довести до конца, потому что у вас будет больше энергии после хорошего ночного отдыха.

После долгого рабочего дня наше эго теряет свою умственную энергию. Практиковать становится труднее.

Сознательные усилия по развитию физической энергии с помощью правильной диеты, сна, упражнений, осанки, дыхания и растяжки очень помогут вам на вашем пути к самообладанию.

9) Будьте честны

Самооценка необходима каждому, кто стремится к самообладанию. Мы вкладываем огромное количество энергии в ложь другим и себе.

Легко стать жертвой инфляции эго (видение себя больше, чем мы есть) и дефляции эго (видение себя меньше, чем мы есть).

Честность и порядочность высвобождают всю энергию, которую наше эго тратит на поддержание дома лжи. Начните с оттачивания своих истинных чувств.

Попробуйте вести личный дневник, в котором вы можете выражать свои надежды, мечты, страхи и другие эмоции, которыми, возможно, не будет удобно делиться.

10) Установить ритуалы усиления

У всех великих спортсменов есть ритуалы для достижения пикового состояния, чтобы проявить себя с максимальной эффективностью.

Может оказаться полезным установление ритуалов, которые вы выполняете в начале своих практических занятий.

Развитие ежедневной практики, пожалуй, само по себе является самым действенным ритуалом.

Сопротивление самообладанию

Путь к самообладанию был бы прямым и узким, если бы не сопротивление. Сопротивление принимает разные формы.

Когда вы понимаете источник своего сопротивления, вы можете перемещаться по нему и преодолевать его.

В поисках страсти и азарта

Те, кто достигли личного мастерства, учатся избегать крайностей.

Они не ищут страсти и азарта в своем развитии, живут умеренно и каждый день добиваются устойчивого прогресса.

См. : Почему вы должны позволить своей страсти умереть

Жесткость фиксированного мышления

Только с любовью к обучению и стойкостью через бесчисленные плато мы можем реализовать наш потенциал.

Мы действительно должны верить — с глубоким убеждением, — что мы можем достичь величия.

Мы должны знать в своем сердце, что у нас есть потенциал для реализации, а также воля и благодать, чтобы сделать это так.

Чтобы обрести это решение, мы должны сначала изменить вашу установку на данность.

См. : Как изменить фиксированное мышление

«Я знаю, как это сделать»

Еще одна вещь, которая блокирует процесс обучения и развития, — это вера ума: «Я знаю.”

Это единственное убеждение останавливает обучение, разрушает творческий потенциал и препятствует личному мастерству.

См. : Как усвоить ум новичка для улучшения обучения и творческих способностей

«Я просто ленивец»

Лень — это то, с чем каждый человек борется в той или иной степени. Когда вы понимаете «голоса», стоящие за ленью, у вас появляется больше возможностей ориентироваться в них.

Однако, если вы подавляете свою лень, пытаясь отрицать ее и преодолевая ее, в конце концов, ваша лень будет препятствовать вашему личному развитию и максимальной производительности.

См. : Руководство по преодолению лени для успешных

Сила сна

Лучшие исполнители практически в любой сфере спят больше, а не меньше, чем все мы.

Практически невозможно идти по пути самообладания, когда вы измотаны, истощены и бескорыстны. Усталость создает собственную форму сопротивления.

Качественный сон ОБЯЗАТЕЛЬНО для тех, кто заинтересован в раскрытии своего потенциала.

См. : Мощные секреты преобразования сна, чтобы вы могли реализовать свой потенциал

Препятствия на пути к самообладанию

Наше естественное состояние — состояние мастерства.Однако многие вещи выводят нас из этого состояния.

Через некоторое время мы теряем доступ к состоянию мастерства. Некоторые даже начинают верить, что получить доступ к нему невозможно. Конечно, это неправда.

Используйте метод мастерства, чтобы по желанию активировать свой высший потенциал…

Создайте свой план личного мастерства

Что же тогда мы можем сделать, чтобы способствовать нашему постоянному росту и развитию?

Одна из причин, по которой многим из нас не удается реализовать свой потенциал, заключается в том, что у нас нет плана личного развития.

Этот план может быть простым. Он может уместиться на одной странице. Но он должен быть создан с пониманием человеческого потенциала, чтобы вы знали, что вам доступно.

См. : Как составить план личного развития

Последнее слово для самоактуализаторов

Обнаружение в себе большого таланта, способностей или силы, требующих заботы, может быть воодушевляющим, но это также может вызвать чувство опасности и ответственности.

Может потребоваться, чтобы вы стояли в одиночестве, культивировали внутреннюю силу, вместо того, чтобы искать поддержки в вашем окружении.(Хотя вы также можете найти тех, кто поддержит ваши усилия, особенно если они идут своим собственным путем к самообладанию.)

Путь к росту и самообладанию порой неизменно труден. Неудобно уходить от известного к неизвестному.

Даже если известное не идеально или даже нежелательно, оно нам знакомо.

А поскольку все люди нуждаются в безопасности, всегда будет влечение оставаться в пределах знакомого.

Примиритесь с гомеостазом, но постоянно бросайте себе вызов, чтобы установить более высокие уставки гомеостаза.

Уважая свою потребность в безопасности, смело направляйтесь в великое неизведанное. Наслаждайтесь практикой ради практики.

Преображайте себя медленно, неуклонно и ежедневно.

Книга рекомендаций для овладения

Вот рекомендуемые книги, которые помогут вам на пути к самообладанию:

Мастерство Джорджа Леонарда

Код таланта Дэниела Койла

Маленькая книга талантов Дэниела Койла

Инстинкт силы воли Келли МакГонигал

Образ мышления: новая психология успеха Кэрол Двек

Пик Андерса Эрикссона и Роберта Пула

Дополнительные руководства по личному развитию

Полное руководство по достижению высочайшей производительности в бизнесе и во всем остальном

Создайте вдохновляющее личное видение своей жизни ПРЯМО СЕЙЧАС

Как разработать план личного развития, который приведет к прочным личным и профессиональным результатам

10 лучших книг по личному развитию

IELTS Academic Reading Sample 35

IELTS Academic Reading Sample 35 — Туризм

Подробности

Последнее обновление: Воскресенье, 1 октября 2017 г. 17:19

Автор IELTS Mentor

Хиты: 162629

ЧТЕНИЕ ЧТЕНИЕ 35
Вы должны потратить около 20 минут на вопросы 28-41, которые основаны на отрывке для чтения 35 ниже.

ТУРИЗМ

A Туризм, отдых и путешествия в наши дни стали более значительными социальными явлениями, чем считают большинство комментаторов. На первый взгляд, для книги не может быть более тривиальной темы. И действительно, поскольку социологи столкнулись с серьезными трудностями при объяснении более важных тем, таких как работа или политика, можно подумать, что у них возникнут большие трудности при объяснении более тривиальных явлений, таких как отдых.Однако есть интересные параллели с изучением девиации. Это включает исследование причудливых и идиосинкразических социальных практик, которые в одних обществах определяются как девиантные, но не обязательно в других. Предполагается, что исследование отклонений может выявить интересные и важные аспекты нормального общества. Можно сказать, что аналогичный анализ можно применить и к туризму.

B Туризм — это вид досуга, который предполагает свою противоположность, а именно регулируемую и организованную работу.Это одно из проявлений того, как работа и досуг организованы как отдельные и регулируемые сферы социальной практики в современных обществах. Действительно, туристическая деятельность — одна из определяющих характеристик «современного», и популярная концепция туризма заключается в том, что он организован в определенных местах и ​​осуществляется в течение определенных периодов времени. Туристические отношения возникают из-за передвижения людей и их пребывания в различных местах. Это обязательно предполагает какое-то движение, то есть путешествие, и период пребывания в новом месте или местах.«Поездка и пребывание» по определению выходят за пределы обычных мест проживания и работы и носят краткосрочный и временный характер, и существует явное намерение вернуться «домой» в течение относительно короткого периода времени.

C Значительная часть населения современных обществ занимается такими туристическими практиками, были разработаны новые социализированные формы обеспечения, чтобы справиться с массовым характером взглядов туристов в отличие от индивидуального характера путешествий.Места выбираются для посещения и наблюдения, потому что есть предвкушение, особенно через грезы и фантазии об интенсивных удовольствиях, либо в другом масштабе, либо с участием органов чувств, отличных от тех, с которыми обычно сталкиваются. Такое предвкушение создается и поддерживается с помощью различных нетуристических практик, таких как фильмы, телевизионная литература, записи журналов и видео, которые создают и укрепляют эти мечтания.

D Туристы склонны посещать особенности ландшафта и городского пейзажа, которые отделяют их от повседневной жизни.Такие аспекты рассматриваются, потому что считаются в некотором смысле необычными. При просмотре этих туристических достопримечательностей часто используются различные формы социального паттерна с гораздо большей чувствительностью к визуальным элементам ландшафта или городского пейзажа, чем это обычно бывает в повседневной жизни. Люди задерживаются на этих взглядах так, как они обычно не делали бы в своей домашней среде, и видение объективируется или фиксируется с помощью фотографий, открыток, фильмов и т.д., что позволяет бесконечно воспроизводить и запоминать воспоминания.

E Одна из самых ранних диссертаций на тему туризма — это анализ псевдо-события Бурстинсом (1964), в котором он утверждает, что это современное. Американцы не могут напрямую воспринимать реальность, они преуспевают в псевдособытиях. Изолированный от принимающей среды и местного населения, массовые туристы путешествуют группами с гидом и находят удовольствие в неаутентичных надуманных аттракционах, доверчиво наслаждаясь псевдособытиями и игнорируя реальный мир снаружи. Со временем изображения, созданные для различных туристических достопримечательностей, составляют замкнутую самовоспроизводящуюся систему иллюзий, которая дает туристу основу для выбора и оценки потенциальных мест для посещения.Такие визиты, по словам Бурстина, совершаются в пределах экологического пузыря знакомого отеля в американском стиле, который изолирует туриста от странности окружающей среды.

F Для обслуживания растущей индустрии туризма был разработан целый ряд профессионалов, которые пытаются воспроизводить все новые объекты, на которые турист может взглянуть. Эти объекты или места расположены в сложной и меняющейся иерархии. Это зависит от взаимодействия между, с одной стороны, конкуренцией между интересами, участвующими в предоставлении таких предметов, и, с другой стороны, изменением классовых, гендерных и поколенческих различий вкусов в потенциальной популяции посетителей.Было сказано, что быть туристом — одна из характеристик современного опыта. Не уезжать — все равно что не иметь машины или хорошего дома. Путешествие является показателем статуса в современном обществе и считается необходимым для хорошего здоровья. Таким образом, роль профессионала заключается в том, чтобы удовлетворить потребности и вкусы туристов в соответствии с их классом и общими ожиданиями.

Вопросы 28-32
Рейдерский проход 35 имеет 6 абзацев (A-F).
Выберите наиболее подходящий заголовок для каждого абзаца из списка заголовков ниже. Запишите соответствующие числа (i-ix) в поля 28-32 на листе для ответов.

Пункт D был выполнен для вас в качестве примера.

NB. Заголовков больше, чем абзацев, поэтому вы не будете использовать их все. Вы можете использовать любой заголовок более одного раза.

28.Параграф A
29. Параграф B
30. Параграф C

E9. Параграф F

Вопросы 33-37
Согласуются ли следующие утверждения с мнением автора в отрывке для чтения 35? В графах 33-37 напишите:

ДА если утверждение согласуется с составителем
НЕТ если утверждение противоречит составителю
НЕ ДАЕТ , если невозможно сказать, что автор думает по этому поводу

33.Туризм — предмет банальный.
34. Анализ отклонений может служить моделью для анализа туризма.
35. Обычно туристы предпочитают путешествовать за границу.
36. Туристы больше ориентируются на места, которые они посещают, чем на те, что находятся дома.
37. Туроператоры пытаются обмануть туристов.

Вопросы 38-41
Выберите одну фразу ( A-H ) из списка фраз для завершения каждого ключевого пункта ниже. Напишите
соответствующих букв ( A-H ) в графах 38-41 на листе для ответов.
Информация в завершенных предложениях должна быть точным обобщением замечаний, сделанных автором
.

NB Фразов A-H больше, чем предложений, поэтому вы не будете использовать их все. Вы можете использовать любую фразу более одного раза.

38. Наша концепция туризма возникла из …….
39. Средства массовой информации могут быть использованы для улучшения …….
40. Люди рассматривают туристические пейзажи иначе, чем …. …
41. Групповые туры побуждают участников взглянуть на них…….

Нажмите кнопку, чтобы показать / скрыть ответы

Ответ:
28 iii
29 v
30 iv
31 vii
32 viii
33 НЕТ
34 ДА
35 НЕ ДАЕТ
36 ДА
37 НЕ ДАЕТ
38 D
39 B
40 F
41 H

Показать / скрыть ответы

С чего начать с самосовершенствования?

Если вы знаете, что хотите вести самосовершенствующийся образ жизни, но не знаете, с чего начать, эти простые, проверенные временем стратегии помогут вам встать на ноги.

Многие из нас хотят стать лучше, но мы не знаем, с чего начать и как измениться.

Возможно, вам мешает работать над улучшением из-за недостатка времени или мотивации, а может быть, это просто откладывание на потом.

Какой бы ни была ваша причина пренебрежения самосовершенствованием, существует невероятное разнообразие технических инструментов, которые помогут вам двигаться вперед.

Начните с самоосознания

На вашем пути к лучшему осознайте, что самосовершенствование начинается с самосознания.Знание себя, своих привычек, мотивов и ценностей облегчит преобразование проблемных областей. Хороший взгляд на себя изнутри поможет вам понять, кто вы есть на самом деле.

Приложения для ведения журнала

Записывание ваших повседневных мыслей, дел и откровений сослужит вам хорошую службу.Одно исследование доказало, что письмо облегчает симптомы депрессии. Вот несколько моих любимых приложений для ведения дневника:

4 замечательных приложения для журналов, чтобы писать о своем дне [iPhone]

Журнал и ведение дневников имеют долгую богатую историю, и теперь, благодаря очень хитрым разработчикам программного обеспечения, появились цифровые полки с соблазнительно богатыми приложениями, которые вдохновляют вас записывать свои воспоминания и повседневные дела и сохранять их, как заветные фотоальбомы.Если вы всегда на ходу и всегда держите в руке мобильное устройство, вы можете использовать одно из описанных ниже приложений журнала iOS.

• Momento [Больше не доступно] (iOS, 1 доллар США.99). Momento помогает вам создать моментальный снимок своего дня, интегрируя информацию из ваших социальных сетей с вашими личными повседневными мыслями.
• My Wonderful Days (iOS, 2,99 доллара США). Если ваша цель — создавать короткие записи в дневнике, «Мои чудесные дни» идеально подойдут. Здесь есть место, чтобы добавлять свои ежедневные мысли, загружать изображения и записывать свое настроение.

Загрузить: Momento для iOS [больше не доступно] | Мои чудесные дни для iOS.

Приложения для проверки личности

Может быть, вам интересно узнать больше о своих личных качествах.Такие знания помогут вам стать более самосознательными, что затем приведет к более успешному продвижению к самосовершенствованию. Мне нравится Know Thyself Pro (iOS, 2,99 доллара США) и Personality Coach (Android, 9,99 доллара США).

Скачать: Know Thyself Pro для iOS | Персональный тренер для Android.

Обратитесь к другим

Самосовершенствование — это сугубо личный процесс, но это не значит, что вам нужно делать это в одиночку.Общение с другими людьми о ваших намерениях и прогрессе может быть очень полезным. Вот несколько способов эффективно общаться с другими людьми и способствовать самосовершенствованию с помощью технических инструментов:

• Найдите наставника. Есть много способов использовать технологии для поиска наставника. Хороших наставников можно найти в социальных сетях, таких как Facebook, LinkedIn и Twitter. Попробуйте расширенный поиск людей в LinkedIn. Спросите себя, чего вы хотите от наставника. Рассмотрим MicroMentor, бесплатный онлайн-сервис.
• Ищите анонимный отзыв. Получать обратную связь очень важно, и вы должны научиться принимать хорошее и плохое. Инструменты анонимной обратной связи побуждают людей говорить то, что они действительно хотят сказать.
• Воспользуйтесь личным тренером . Вы можете поговорить с личным тренером или использовать приложение для лайф-коучинга, например The iCoach (iOS, 4,99 доллара США). Приложение действует как ваш личный тренер, помогая в различных сферах вашей жизни, таких как сосредоточенность и ясность, здоровье и финансы.

Скачать: iCoach для iOS.

Помимо самосознания, поставьте несколько целей для общего самосовершенствования.Что именно вы хотите улучшить и почему?

Если вы хотите улучшить свой вес, умственную концентрацию или отношения с другими людьми, думайте о графиках, а не о сроках и выборе образа жизни, а не о немедленных изменениях, меняющих жизнь.

Лучшие приложения для постановки целей

Нереалистичные ожидания — одни из главных убийц любого плана самосовершенствования.Начните с записи небольших измеримых целей. Как только вы узнаете, куда хотите отправиться, составьте расписание, как туда добраться. Вот мои любимые приложения для постановки целей:

• Список привычек (iOS, 3 доллара США.99). Список привычек позволяет достигать поставленных целей, создавая хорошие привычки. Вы можете устанавливать напоминания, отслеживать прогресс и многое другое.
• Strides (iOS, бесплатно). Лучшая часть Strides — это то, что он бесплатный и создает красивые графики и визуальные эффекты, которые показывают ваш прогресс.

Скачать : Список привычек для iOS | Strides для iOS.

Сделайте выбор образа жизни

Хотя благородно стремиться к высокому уровню и немедленно изменить свою жизнь в одночасье, более целесообразно внести изменения в образ жизни, которые вы можете интегрировать в свою повседневную жизнь.

Например, вместо того, чтобы говорить: «Я сброслю 50 фунтов в следующие три месяца», возьмите на себя обязательство каждый день заменять одну нездоровую закуску на здоровую.Вы можете использовать бесплатное приложение, например Lose It! чтобы помочь вам достичь своей цели медленно, с течением времени и путем изменения образа жизни.

Попробуйте что-нибудь совершенно новое

Не бойтесь выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.Например, выучите новый язык, а затем спойте на нем и, возможно, напишите субтитры к своему любимому фильму на другом языке. (Конечно, есть приложение для изучения языков. Мне нравится DuoLingo.)

Загрузите : DuoLingo для Android и iOS.

Загляните в один день из жизни интересного профессионала на таком сайте, как Life Tramp.И да, здесь вы можете дать ответ, помогая кому-то найти свою страсть. Вы даже можете использовать правильные инструменты, чтобы заново изобрести свою карьеру и улучшить свою жизнь.

Мэтт Каттс — последний человек, которого вы застряли бы в колее.Инженер Google и имя, хорошо известное веб-мастерам всего мира, советует попробовать что-то новое в течение 30 дней. Посмотрите этот превосходный (и вдохновляющий) трехминутный доклад на TED.

Приятного путешествия

Недавнее исследование Oxford Economics показало, что количество неиспользованных отпускных дней в США является самым высоким за 40 лет.По некоторым оценкам, рабочие оставляют на столе почти 25% своих отпускных дней, предпочитая работать.

Любая работа и никакие развлечения могут быть стрессом для любого.Ваш путь к самосовершенствованию должен вдохновлять. И хотя это сопровождается некоторой самоотдачей, это должно быть весело. Работайте усердно, много играйте и используйте доступные вам технические инструменты, чтобы извлечь максимальную пользу из своего жизненного пути.

С чем вы больше всего боретесь, когда дело доходит до постановки новой цели самосовершенствования? Какую стратегию вы использовали для преодоления этих трудностей в прошлом?

Кредит изображения: Роя Миллер

10 популярных приложений для Android, которые НЕ следует устанавливать

Эти приложения для Android чрезвычайно популярны, но они также ставят под угрозу вашу безопасность и конфиденциальность.Если они у вас установлены, вы захотите удалить их после прочтения этого.

Об авторе

Кайла Мэтьюз
(136 опубликованных статей)

Кайла Мэтьюз — старший писатель MakeUseOf, освещающий технологии потоковой передачи, подкасты, приложения для повышения производительности и многое другое.

Ещё от Kayla Matthews

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.