Чем подкормить толстянку в домашних условиях: Чем подкормить денежное дерево в домашних условиях

Содержание

Чем подкормить денежное дерево в домашних условиях

«Денежное дерево», «Толстянка», «Крассула» – это названия известного растения, которое можно увидеть во многих квартирах, частных домах и офисах. Чтобы оно хорошо росло, развивалось и цвело, ему нужно обеспечить правильный уход и особое внимание уделить подкормке.

Толстянка — Crassula

Денежное дерево характеризуется наличием древовидного ствола, маленьких, округлых, плотных и блестящих листьев. Они очень похожи на небольшие монетки, отсюда и такое необычное название. Толстянка принадлежит к числу растений-суккулентов. Эта культура из семейства Толстянковых представлена более 300 видами. В квартирах и офисах преимущественно выращивается толстянка древовидная. Также можно встретить и толстянку серебристую или овальную, которые тоже известны под названием «денежное дерево».

Интересно: Считается, что это комнатное растение способно принести своему хозяину богатство и процветание. Существует даже поверье: если закопать в горшок с денежным деревом монету, а на его веточку привязать красную нить, то в доме улучшится финансовое положение.

При выращивании крассулы в доме или квартире, необходимо правильно выбрать для нее место. Для комфорта этой комнатной культуры требуется хорошее освещение, но от прямых лучей ее, все же, нужно прятать. Лучше всего суккулент будет себя чувствовать, если местом его расположения станет южная или юго-восточная часть квартиры. Денежное дерево будет расти и в слегка затененных местах, но тогда листья его станут более вытянутыми.

При правильном уходе крассула хорошо развивается и даже может зацвести. Цветы у суккулента мелкие белые, желтые, гораздо реже – розовые. Это комнатное растение гармонично смотрится в любом интерьере и оказывает положительное действие на организм человека.

Почему плохо растет

Цветоводы называют такие основные причины плохого роста денежного дерева:

Неправильный режим полива. В летние время почва в горшке, где растет толстянка, должна быть слегка увлажненной, в остальные месяцы года – сухой. Избыточное количество влаги может стать губительным, это основная причина гибели растения. Крассула не нуждается в опрыскивании, такие действия не принесут ей пользы, но могут серьезно навредить.
Денежное дерево подвергается различным заболеваниям и вредителям. Часто они становятся причиной его плохого роста. Самыми опасными и распространенными вредителями являются щитовка, паутинный клещ, мучнистый червец.
Низкая или высокая температура. Оптимальная температура воздуха для выращивания – от +20 до +30° С. В зимний период необходимо защитить суккулент от холода, важно не допускать сквозняков в комнате, где находится горшок с денежным деревом.
Близкое расположение к источникам тепла. Не рекомендуется ставить горшок с крассулой вблизи отопительных приборов, слишком сухой воздух неблагоприятно отражается на состоянии суккулента.
Толстянка не переносит пыли, поэтому ее необходимо регулярно удалять с листьев влажной тряпочкой.

Нехватка питательных веществ, попадание прямых солнечных лучей, резкие температурные колебания – все это неблагоприятно отражается на развитии растения.

Подкормка и удобрение

Для того чтобы крассула хорошо развивалась, в почву нужно вводить удобрения. Начиная с апреля и по сентябрь, толстянка нуждается в обязательной подкормке. В этих целях подойдет как универсальное, так и специальное удобрение для суккулентов.

Важно знать: В теплое время года подкармливать толстянку следует раз в месяц, внося удобрение после полива, когда почва еще влажная, иначе можно обжечь корневую систему. С приходом холодов частоту и количество внесения подкормок сокращают в половину, но можно обойтись и без них.

Обратите внимание на такие моменты:

Нельзя вносить удобрения в период укоренения растения сразу после его пересадки.
Вносить подкормку желательно вечером.
Удобрения лучше разбавлять дождевой отстоявшейся или кипяченой водой.

В удобрения для суккулентных культур включены все вещества, необходимые для их здорового роста – калий, кальций, фосфор, азот. При этом важно знать, что и недостаток, и переизбыток этих веществ негативно отражается на состоянии крассулы.

Подкормку на основе кальция можно приготовить самостоятельно:

Порошок из яичной скорлупы. Скорлупу куриных яиц нужно высушить и перемолоть в порошок. Столовую ложку кальция в таком виде добавить в горшок с комнатным цветком. Ее можно использовать и в качестве дренажа – положить на дно цветочника толщиной в 2-3 см. Это исключит застой воды и обеспечит хорошую циркуляцию воздуха в корневой системе.
Настой из яичной скорлупы. Приготовить порошок из скорлупок 10 яиц и залить его 1 л кипятка. Емкость с жидкостью поставить в темное место на 2 недели. Настой использовать для полива деревца вместо воды.

Важно: При покупке удобрения обращайте внимание на соотношение главных составляющих – азота (N), фосфора (Р) и калия (К). Идеальным является такой вариант: 9-18-24.

Для подкормки комнатной культуры больше всего подходят такие удобрения:

Гилея;
Эффектон ДЦ;
Лигногумат;
Pokon;
Унифлор кактус;
Гумисол ГУМИ.

Применять их нужно строго по инструкции, не превышая указанную дозировку.

Пересадка растения

Трудностей с посадкой не должно возникнуть даже у начинающих цветоводов. Необходимо использовать грунт, предназначенный для кактусов или суккулентов, который продается в цветочных магазинах. Если нет возможности его купить, опытные цветоводы рекомендуют использовать смесь дерновой или листовой земли, песка и перегноя в соотношении 4:1:1. Почва обязательно должна быть слабокислой или нейтральной, также важно обеспечить хороший дренаж, чтобы исключить застой влаги в корневищах.

Размножается толстянка в домашних условиях достаточно легко. Для этого подойдет листовой черенок или небольшой отросток. Часто можно увидеть, как денежное дерево самостоятельно сбрасывает листья. Если их углубить в почву или поставить в стакан с водой, вскоре они пустят корни, и сформируются молодые растения. Их временно высаживают в небольшие горшки диаметром около 7 см, а как только будет заметен выраженный ствол, пересаживают на постоянное место.

Придерживайтесь такой схемы пересадки растения:

извлеките денежное дерево со старого горшка;
аккуратно удалите старый субстрат, чтобы не повредить корневую систему;
в подготовленном горшке, наполненном грунтом, сделайте ямку, установите в нее растение;
досыпьте сверху нужное количество земли, слегка придавите верхний слой руками, полейте.

Обратите внимание: В течение месяца после посадки нельзя вносить удобрения. В этот период растение тратит все силы на укоренение. Суккулент пересаживают по мере его роста, обычно не чаще 1 раза в три года.

Заключение

Денежное дерево озеленит ваш дом, принесет в него удачу и финансовое благополучие и даже украсит своим цветением, если вы ему обеспечите правильный уход. Особое внимание уделяйте подкормке, ведь недостаток питательных веществ ухудшает состояние растений.

Чем подкормить денежное дерево в домашних условиях

Денежное дерево — невообразимо прекрасное растение, великолепно выглядит, и по приметам приносит его владельцам финансовую прибыль. Называют его так из-за формы листиков, они блестящие и округлые.

Чтобы суккулент выглядел сильным и красивым, не болел, за ним нужно правильно ухаживать в домашних условиях. Один из принципов по уходу за этим суккулентом — грамотное и своевременное внесение под него питательных веществ.

Происхождение растения

Крассула (Толстянка или Денежное дерево) принадлежит к Суккулентам. Это декоративно-лиственное растение, правда, оказывается, что толстянка может зацветать, хотя это бывает нечасто в домашних условиях. Естественная среда обитания — Африка, Мадагаскар, Аравия. Толстянку отличает способность скапливать запас влаги в листиках, так как это помогает ей выживать в засушливом климате.

У любой толстянки листики отходят парами от стебелька, то есть супротивные. Цветы мелкие, по форме напоминают звезду, бывают разных оттенков: белоснежные, желтые, ярко-красные, сиренево-розовые. Некоторые сорта цветут довольно густо, за соцветиями даже не видно листочков.

Цветки у множества сортов имеют резкий сладкий приторный аромат, их опыляют мухи. Некоторые виды крассулы могут зацвести зимой при коротком дне. Но так как Россия имеет плохие условия для зацветания толстянки, очень темно, солнце отсутствует, то деревья могут не зацвести из-за недостатка света.

Сорта и разновидности

Крассула овальная произрастает в Трансваале и Капской провинции Африки — это наиболее широко распространенный вид. Это достаточно солидное для комнатных суккулентов растение, имеющее толстый, стоящий прямо ствол, широкую крону, огромное число веток, на которых вырастает множество мясистых листьев, имеющих фталоцианиновый зеленый цвет. Взрослая толстянка за 10 лет вырастает до 0,5 м, иногда бывает выше.

Сорт Кросбис Компакт — это разновидность Крассулы овальной, которая имеет небольшие красноватые листики длиной 1,5 см и шириной 1 см. Растения обычно сажают в мини-садиках, когда требуются маленькие цветы.

Денежное дерево ovata var. Obliqua имеет листья с треугольными, несколько заостренными кончиками. Листья немного выгнутые: их бока направлены вниз, а кончик вверх. Эта разновидность состоит из 2 пестролистных форм. Одна форма — «Солана» с листьями, имеющими желтые полоски, а другая с белыми, называется Триколор.

Сорта «Хоббит» и «Голлум». Они имеют трубчатые листики. У «Хоббита» большее число листиков, вывернутых наружу и сросшихся от основания до середины. А у «Голлума» все листья трубчатые, имеющее воронковидное расширение. Высота деревца около 80 см. Цветы бело-розовые.

Толстянка древовидная имеет большие по размеру округлые листики голубовато-зеленого оттенка с красноватым низом. Листья длиной 5—7 см, в ширину до 4-5 см, множество листиков имеют небольшие черные точки сверху.

Денежное дерево сорт ундулатифолия. Имеет голубовато-зеленые серебристые узкие листики, их кончики снизу красноватые.

Как улучшить урожайность?

Нам постоянно пишут письма, в которых любители садоводы переживают, что из-за холодного лета в этом году плохой урожай картофеля, помидоров, огурцов, и других овощей. В прошлом году мы публиковали СОВЕТЫ, по этому поводу. Но к сожалению многие не прислушались, но некоторые все же применили. Вот отчет от нашей читательницы, хотим посоветовать биостимуляторы роста растений, которые помогут увеличить урожай до 50-70%.

Советуем ЗАБЛАГОВРЕМЕННО готовиться к дачному сезону, обратите внимание на этот биопрепарат. Очень много позитивных откликов.

Прочитать…

Толстянка древовидная, форма «Синяя птица». Имеет курчавые волокнистые листики.
Крассула овата, сорт Хаммелс сансет — так называют 2 вида растений, они имеют желтоватые и белые несимметричные полоски на листиках и розовый оттенок. Из-за этого листья становятся красновато-желтыми.

Требования к почве и месту посадки, выращивание растений

Толстянка любит свет, но ей неприятны прямые лучи солнца. От этого на ее листиках образуются ожоги.

Внесение удобрений под растение.

Размножают деревце в домашних условиях отростками, либо черенками. Но лучше всего черенки поместить в воду до вырастания корешков.

Горшок для высадки деревьев должен быть не слишком глубокий, из-за того, что корни в основном растут вширь. Растению требуется хороший дренаж из кирпичной крошки, на которую сверху помещают щепотку глины. Толстянка абсолютно не переносит застаивания влаги. Грунт делают, смешав перегной, песок, лиственную, дерновую землю в соотношении 1:1:1:4. Почва должна иметь нейтральные, либо слабощелочные свойства. После с грунтом смешивают щепотку золы.

Толстянка совсем не выносит пыли, из-за этого ее листики советуют аккуратно протирать увлажненной тряпкой. Можете поставить деревце в ванну и промыть под теплой водой. Грунт необходимо чем-то прикрыть, тогда из-за струй воды он не смоется и не обнажит корешки.
Суккулент пересаживают по мере его вырастания 1 раз в 3 года. Но здесь нужно наблюдать, как корешки удерживают деревце в горшке.

Горшок необходимо подбирать тяжелый, чтобы он был достаточно глубок для выросшего растения.

Летом деревцу требуется температура воздуха 20—22 °С, а в зимнее время от 6 до 12 °С.
Если денежное дерево начинает неожиданно летом сбрасывать листья, то ему недостает воды или вы брали для полива чересчур холодную воду.

Из-за избыточного полива листья бледнеют и увядают, а при недостатке влаги они становятся темными, сморщиваются, на них образуются коричневатые пятнышки. Такие листья нужно обрывать.

Если вы увидели на листьях коричневатые, но мягкие пятна, то суккулент поражен грибком. Советуют часто его проветривать и опрыскать противогрибковым препаратом. При загнивании основания стебля — суккулент поражен корневой гнилью, тогда нужно срезать больные части, пересадить в новый горшок. Из-за недостатка освещения у крассулы вырастает очень уродливый стебель.

Заболевания растений

Необходимые питательные вещества, которые используются в домашних условиях
Для внесения под денежное растение питательных веществ, обычно применяют калийные и фосфорные питательные элементы, а также микроэлемент кальций. Азота добавляют совсем немного. Дефицит этих элементов также, как и излишек очень плохо отражается на росте и развитии дерева.

Недостаток калия виден по тому, что стебли деревца имеют неестественный цвет, на растении видны желтые пятнышки. А избыток элемента разрушает его корешки.

Кальций нужен для правильного развития скелета дерева, еще он налаживает баланс воды. Советуют подсыпать его растению в форме извести, которую добавляют в грунт при приготовлении почвы, или в виде сернокислого кальция.

Чтобы добавить под деревце кальций можно также сделать состав из яичной скорлупы. Скорлупу от сырых яиц промывают, сушат, измельчают до состояния муки и подсыпают горстку в горшочек. Ее можно положить в горшок для дренажа. Тогда она должна быть на дне слоем в 2—3 см. Она препятствует застою воды и помогает поступать к корням воздуху.

Но самый известный способ применения скорлупы — сделать из нее настой. В банку необходимо влить 1 л кипятка, положить скорлупки от 10 яиц, поместить в темное место и оставить на 14 дней. Затем поливать деревце.

Фосфор требуется для хорошего роста растения. У тех деревьев, которые полностью обеспечены нужным им количеством фосфора, вырастают мощные здоровые отростки. При нехватке фосфора листики денежного дерева темнеют.

Чтобы подкормить растения используют специальное, либо универсальное удобрение, предназначенное для суккулентов и кактусов. Его советуют использовать для внесения под растения с апреля по сентябрь. Вносят его один раз за месяц.

Широко применяется «Гилея — удобрение для кактусов», оно наиболее известное. 2 колпачка вещества необходимо добавить в 1 л прокипяченной водички и подкармливать суккулент, когда он интенсивно растет. Купите средство Pokon (Покон) для суккулентов, его разводят 10 мл на литр воды.

Можно применять также продающиеся в магазинах составы: «Лигногумат», «Унифлор кактус», «Эффектон ДЦ», гумисол «ГУМИ». Чтобы у растений не падали листья, и они не были завядшими, а затем не погибали — не рекомендуют подкармливать их минеральными веществами. Не покупайте специальные добавки для цветов, так как в них имеется много азота, а его избыток губит денежное растение.

Способы внесения питательных элементов

Необходимо помнить, что суккулент хорошо усваивает вещества только при своем активном росте. А из-за этого стоит снизить норму внесения питательных элементов зимой в два раза, когда крассула отдыхает с сентября до апреля. Также ясно, что в этот период необходимо снизить количество воды, которой вы поливаете растения в 2 раза.

Не принесет пользу внесение питательных элементов под растения, если у него повреждены корни. Для примера, толстянка заболела корневой гнилью. В этом случае растение требуется обработать фунгицидами. Помимо этого, вносить питательные вещества нельзя при укоренении дерева или сразу же после его посадки, или при пересадке.

Чтобы толстянка росла более активно и интенсивно развивалась используют питательные вещества для кактусов. Их советуют растворять в собранной дождевой или кипяченой воде. Делать это необходимо исключительно вечером.

До внесения и после нужно внимательно прослеживать состояние грунта в горшке, он должен быть влажным. До внесения тщательно полейте толстянку. На другой день после внесения деревце советуют обрызгать теплой водичкой ранним утром и поздним вечером.

Соблюдая эти несложные советы, вы вырастите в домашних условиях здоровое мощное денежное растение.

Крассула, как и другие суккуленты, прекрасно подходит для горок, посадки около искусственных водоемов, либо домашних клумб. Деревья прекрасно растут, за ними легко ухаживать. Считается, что чем мощнее толстянка, тем более упрочненным будет ваше финансовое состояние.

7 главных правил по уходу за Толстянкой

И немного о секретах Автора

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? И Вы не понаслышке знаете, что такое:

невозможность легко и комфортно передвигаться;

дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;

неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;

боль во время или после физических упражнений;

воспаление в области суставов и припухлости;

беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах. ..

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Олега Газманова, в котором он раскрыл секреты избавления от болей в суставах, артритов и артрозов.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Лучшая подкормка для денежного дерева для быстрого и здорового роста | Все о цветоводстве

При хорошем уходе толстянка (денежное дерево) быстро наращивает утолщенные побеги с мясистыми, сочными листьями.

Правильный уход – это не только содержание в верном месте, полив, обрезка, но и вовремя произведенное удобрение растения.

Рассмотрим далее варианты лучших подкормок для наращивания зеленой массы денежного дерева.

Недостаток питательных веществ в субстрате приводит к тому, что листья истончаются, светлеют, теряют декоративный вид.

Восполнить нехватку необходимых элементов помогут комплексные органико-минеральные подкормки для суккулентов.

Такие препараты под разными названиями представлены в большом количестве в цветочных магазинах. Удобряют денежное дерево, начиная с весны и до окончания лета с периодичностью 1 раз в 14 дней.

Помимо готовых растворов, можно приготовить подкормку самостоятельно. Хорошо себя зарекомендовали нижеследующие подкормки.

Из настоя яичной скорлупы

Готовится подкормка следующим образом:

· из скорлупы 10 яиц удаляется пленка;

· сырье измельчается в кофемолке;

· раздробленная скорлупа заливается 1 л кипятка, размешивается;

· раствор настаивается 14 дней в темном месте.

Спустя указанное время подкормка готова. Ею поливают денежное дерево вместо воды.

Помимо этого, сухую, размельченную скорлупу можно подмешивать в грунт, а также использовать в качестве дренажного слоя.

Из золы

Применяется это вещество 2 способами:

1. Перемешивается с грунтом при посадке из расчета: 1 ст ложка на 1 кг готового субстрата.

2. В виде раствора для полива растений: 1,5 ст ложки золы разводится в 1л воды, настаивается субстанция в течение 1 недели при постоянном встряхивании. Под каждый куст достаточно пролить 100 мл раствора.

Необходимо помнить, что перед подкормкой растения необходимо пролить обычной водой для того, чтобы корни не обожглись солями.

Из дрожжей

Опытные цветоводы утверждают, что растение от подкормки дрожжами растет на глазах.

Рецепт приготовления удобрения пошагово:

· берется 10 г сырых дрожжей;

· разводится в 1 л теплой воды;

· суспензия настаивается в течение 1 суток.

Также можно приготовить раствор из сухого концентрата дрожжей. Для этого 1 ч ложка без горки разводится в 2 л воды, можно добавить 1 ч ложку сахара.

Дать раствору немного настояться, затем полить денежное дерево.

Подкармливая толстянку, цветовод приобретает не только быстрорастущее растение, но и здоровое.

Ведь питательные вещества укрепят иммунитет, и оно сможет легко бороться с различными болезнями, вредителями, часто поражающими различные зеленые насаждения.

Чем подкормить толстянку в домашних условиях — советы для начинающих цветоводов

Часто в домах можно увидеть растение, которое зовется денежным деревом. Но мало кто озадачивается вопросом организации правильного ухода за ним. Например, многие не знают, как и чем его правильно подкармливать.

Как часто проводить и что использовать?

В период активного роста цветка, то есть с апреля по сентябрь, подкормку следует проводить 2 раза в месяц. Толстянка не имеет ярко выраженного периода покоя, но предположительно он проходит с октября по март. В это время удобрения следует прекратить или сократить.

Удобрять растение необходимо на протяжении весны, а летом ближе к осени следует постепенно снижать количество удобрений.

Для того чтобы растение после периода покоя активно росло, ему необходимо регулярное поступление таких элементов как азот, кальций, калий и фосфор. Лучше всего для этого использовать специальные смеси для суккулентов или кактусов, так как их состав сбалансирован. Также часто для подкормки используют народные рецепты.

При выборе удобрения для толстянки следует обратить внимание на микроэлементы. Иногда растение нуждается не во всех, а только в одном. Удобрения должно быть в меру. Для растения может оказаться губительным как нехватка, так и избыток.

Если у денежного дерева на листьях начинает проявляться желтоватый оттенок, причин может быть несколько:

растение болеет;
нарушены правила ухода;
нехватка микроэлементов.

Если покупать готовое удобрение, то следует обратить пристальное внимание на его состав. Точнее на соотношение основных элементов: азота, фосфора и калия. Оно должно быть 9 к 18 к 24. Или, примерно 1 к 2 к 4.

Внимание! Азота должно быть в составе меньше всего, так как его переизбыток может привести к гниению корней и привлечь вредителей.

Для удобрения толстянки подходят универсальные органико-минеральные готовые составы. Все составы следует использовать по инструкции.

Наиболее популярные составы:

Гилея. Разводят 1 колпачок на 1 литр кипяченой воды. И поливаем вечером 1 раз в 3-4 недели. В период покоя дозировку сокращают: 1 колпачок на 2 литра воды. Плюсом этого состава является то, что он универсален и подойдет для удобрения не только толстянки. Минус в том, что пропорция необходимых элементов не идеальна, но максимально приближена.
Лигногумат. В этом удобрении имеются все необходимые микроэлементы для денежного дерева. Разводить его следует в зависимости от вида подкормки. Удобрять следует 1 раз в 1,5 месяца. Минус данного состава в том, что при разведении удобрения нужно очень тщательно соблюдать пропорции иначе растение может погибнуть.
Покон. Для толстянки следует брать универсальный вид Покона. Летом его разводят так: 10 миллилитров на 1 литр воды и подкармливают 1 раз в неделю, а зимой – 5 миллилитров на 1 литр и подкормка 1 раз в 2 недели. Плюсами считаются: экономный расход и легкость разведения.
Эффектон ДЦ. Универсальное средство, с составом, повторяющим навозный. Насыщает почву углекислым газом. Можно использовать в корневой подкормки (200 грамм на 10 литров воды) и для опрыскивания (15 грамм на 5 литров).
Унифлор кактус. Главный плюс этого раствора в том, что все микроэлементы находятся в идеальном соотношении. Разводится в соотношении 1 колпачок на 1 литр воды и удобряется 1 раз в месяц.

Факт! Раствор Унифлор кактус предназначен для растений, которые запасаются влагой.

Теперь рассмотрим основные микроэлементы и народные средства удобрения.

Азот влияет на рост надземной части.

Избыток N приводит к деформации растения, гниению корней, истончению листьев и цветок может погибнуть. Первый признак нехватки азота – желтизна нижних листьев растения.

Чтобы удобрить растение азотом лучше брать магазинные составы.

Если недостаток калия в толстянке:

у листьев начинает желтеть кромка;
отмирают корни;
опадают листья.

Хорошо помогает для подкормки в этом случае древесная зола. В ней мало азота, а других микроэлементов достаточно.

Способ применения:

Перемешать с почвой или прикопать на 2 сантиметра.
Залить 300 грамм золы 1 литром воды и настоять неделю. Опрыскивать утром и вечером неделя через неделю.

Интересно! От того из чего зола зависит и содержание микроэлементов. Так если это зола злаковых, то там 20 % калия, если гречихи – 35 %, картофельной боты и стеблей подсолнуха – 40 %.

Кальций влияет на:

строение ствола цветка;
регулировку водного баланса;
нормализацию азотного и углеводного баланса;
укрепляет растение.

Нехватка кальция:

снижается рост растения;
новые листочки отмирают.

Составы:

Собрать 10 скорлуп яиц и высушить их. Измельчить до порошкообразного состояния. Залить 1 литром кипятка и настоять 14 дней в темном помещении. Заменить настоем обычный полив, про который можете почитать тут.
Сделать из яичной скорлупы дренажный слой шириной в 3 сантиметра.
Посыпать почву растения 1 столовой ложкой измельченной скорлупы яиц.

Фосфор обеспечивает энергетические процессы растения. При его достатке растение растет хорошо, листья крупные и блестящие. При недостатке: листья темнеют и рост цветка останавливается.

Подходящие удобрения:

мука из костей рыбы, разведенная в воде;
опрыскивание удобрениями.

Внимание! Рыбную муку желательно использовать 1 раз в 3 года, так как она очень долго разлагается.

Если толстянка зацвела, то внести удобрение из муки можно 2 раза в месяц.

Еще растения удобряют сахаром. На 1 литр воды берется 1 столовая ложка сахара. Таким раствором можно подкармливать растение 1 раз в 10-14 дней.

Что делать, если денежное дерево плохо растет: чем его удобрять

В качестве первой помощи опытные цветоводы используют универсальные растворы, предназначенные для подкормки комнатных растений, или специальные смеси для кактусов. К распространенным разновидностям, которыми можно удобрить поникшее денежное дерево, относят агриколу, «Добрую силу», «Цветочный рай» и биогумус.

Денежное дерево — суккулент, способный накапливать в своих листьях воду

Важно! Все специализированные составы активизируют процессы, протекающие в клетках растения. За счет них ускоряется метаболизм, крассула начинает расти и зацветать. Некоторые составы могут ей не подойти, перед покупкой необходимо свериться с рекомендациями производителя.

Когда и как часто подкармливать крассулу

Так нужно ли вообще удобрять толстянку? Если цветок растет в обычном магазинном субстрате для кактусов и суккулентов, пересаживается ежегодно, можно ему вообще не давать удобрений, или подкормить от случая к случаю. Главное, чтобы этот «случай» не наступал слишком часто. Но тогда не нужно ждать быстрого роста денежного дерева.

Когда толстянку сажают в полностью минеральный субстрат, придется растение подкармливать регулярно, как советуют авторитетные источники – раз в 2 недели весной и летом. В сентябре дают удобрения один раз, то же самое делают в октябре при теплой зимовке. Во время периода покоя подкормка денежному дереву не нужна вовсе.

Правило, что для суккулентов лучше недостаток питательных веществ, чем избыток, действует и здесь. Но если растущую в составленном из исключительно минеральных компонентов субстрате толстянку не подкормить хотя бы раз в месяц, будут проблемы. Денежному дереву просто неоткуда брать азот, фосфор и калий, а именно они основа жизни растений.

Но готовым грунтом для кактусов обычно пользуются начинающие цветоводы, минеральными субстратами – профессионалы. Что же делать основной массе любителей, вводящих в состав покупной почвы камешки или песок? Ответ – придерживаться правил ухода за толстянкой. А они гласят, что поливать раствором удобрений культуру надо дважды в месяц во время вегетации, и прекратить с началом периода покоя.

То, что хозяева забывают или не считают нужным подкормить растение, его не убивает, но сказывается на развитии:

замедляет рост;
крассула не цветет;
снижает иммунитет;
делает толстянку уязвимой для вредителей и болезней.

Пересадка растения

Придерживайтесь такой схемы пересадки растения:

извлеките денежное дерево со старого горшка;
аккуратно удалите старый субстрат, чтобы не повредить корневую систему;
в подготовленном горшке, наполненном грунтом, сделайте ямку, установите в нее растение;
досыпьте сверху нужное количество земли, слегка придавите верхний слой руками, полейте.

Минеральные удобрения для толстянки

Как формировать денежное дерево в домашних условиях

Для толстянки (crassula) производятся готовые смеси полезных веществ. Цветоводы предпочитают:

«Гумисолом Гуми»;
«ДингоГуматом»;
«Унифлором-Каксус»;
«Гилеей».

К сведению! На каждом растворе расписана схема действий, с которой легко справится даже неопытный цветовод. При их помощи решается вопрос плохого развития крассулы.

Минеральные удобрения

Сроки внесения минеральных подкормок

Что делать, если толстянка не растет? Подкармливать, причем с наступлением марта. Питательный состав вносится под корни растения через каждые две недели. Этого периода хватает для подсыхания и проветривания грунта.

Важно соблюдение температурного режима, во время вегетации он должен находиться в пределах 18-22 °С. Активное развитие денежного дерева продолжается практически до сентября. В дальнейшем частоту подкормок снижают, подготавливая толстянку к периоду покоя.

С наступлением октябрьских дней и до марта растение не нуждается в удобрении и поливе. Если в это время оно расцвело, то поливать стоит не чаще одного раза в месяц. Воду предварительно отстаивают и ждут, пока она нагреется до комнатной температуры. Слишком холодная может стать причиной увядания и склонения стебля в сторону.

Важно! При пасмурной погоде летом толстянка не нуждается в поливе. Излишняя влажность может привести к повреждениям корневой системы.

Пересадка и подкормки денежного дерева в домашних условиях

К еще одним причинам, почему не растет и не цветет денежное дерево в квартире, относят поражение грибковыми инфекциями. В таком случае толстянка нуждается в пересадке с одновременной обработкой корней фундазолом (1 г на 1 л воды). Почернение листьев связано с грунтом и корневой системой, при переносе в другой горшок эту почву использовать нельзя.

Пересадочные работы проводятся по схеме:

Растение аккуратно извлекают из емкости.
Корни промывают большим количеством воды.
Удаляют пораженные участки.
Корневую систему погружают в раствор перманганата калия. 20 мин. хватит, чтобы уничтожить всю патогенную микрофлору.
Пересаживают в свежий, немного увлажненный грунт.

Обратите внимание! Толстянку пересаживают в больший горшок в случаях, если ее корни заполнили всю емкость. Чаще всего это требуется каждые три года. После пересадки необходимо подождать три недели и только потом начинать внесение полезных веществ.

Пересадку толстянки проводят раз в 3 года

Признаки избытка основных элементов

Излишек питательных веществ гораздо хуже недостатка, особенно, если в состав субстрата входят органические компоненты – они лучше задерживают удобрения. Внешние проявления выглядят следующим образом:

фосфор – желтеют и опадают листья, отмирают кончики корней, денежное дерево быстро стареет, нарушается поглощение цинка и железа;
калий – пластины светлеют, их края деформируются, теряют влагу, кажутся обожженными, в центре появляются пятна, междоузлия удлиняются, страдает корневая система, не усваиваются кальций, магний, цинк и железо;
азот – листья становятся слишком темными, особенно нижние, ствол утолщается, происходит бурное развитие надземной части, но вегетативные органы становятся рыхлыми, при сильном избытке элемента лопаются;
кальций в больших дозах вызывает защелачивание субстрата, блокирует азот, калий, магний, железо, вегетативные органы искривляются и мельчают, рост останавливается.

От избытка микроэлементов толстянка страдает редко – через корень они усваиваются плохо, а по листу культуре удобрения давать не рекомендуется.

Можно ли сделать подкормку для цветка своими руками

Вопрос о том, чем еще можно подкормить толстянку, решается при помощи проверенных народных рецептов. В них используются минеральные вещества.

К природным источникам кальция относят скорлупу куриных яиц. Садоводы используют ее для создания питательной настойки, в качестве дренажной основы и для сухого обогащения земли. Скорлупу предварительно промывают, прокаливают в духовом шкафу или на сковороде.

Инструкция приготовление настойки:

Заранее вымытые и прокаленные скорлупки от 10 яиц измельчают в порошок.
Пересыпают в стеклянную емкость и заливают кипятком.
Настаивают 14 суток в затененном помещении.
Применяют как раствор для полива вместо обычной воды.

Использование яичной скорлупы в качестве заменителя классического дренажа проводится стандартным способом. После промывания и прокаливания крупные куски аккуратно раскладывают на дне емкости на высоту не больше 2 см, засыпают землей. Такой метод поможет избежать скопления влаги около корневой системы и ее загнивания.

Обратите внимание! Сухой метод используют во время пересадки толстянки. Предварительно измельченные 2 ч. ложки скорлупы насыпают в горшок, присыпают землей и сажают растение.

Настой яичной скорлупы должен настояться 14 дней

Что нужно крассуле для хорошего роста

Очень важно, чтобы толстянка получала все необходимые ей вещества в достаточном количестве. Конечно, растение относится к группе суккулентов и потому отличается неприхотливостью и нетребовательностью к составу почвы, однако важно знать, чем удобрять толстянку в домашних условиях для роста.

Посадить дерево можно в самый обычный универсальный грунт, приобретенный в цветочном магазине, но лучше всего использовать почвенную смесь, составленную специально для кактусов. Но и в нее специалисты рекомендуют добавить часть песка на каждые 3 части грунта.

Приготовить питательный грунт можно и самостоятельно, смешав в равных долях листовую и дерновую землю, добавив речной песок и мелкую гальку по одной части на каждые 3 – 4 части смеси.

Хоть толстянка и неприхотливое растение, она нуждается в достаточном количестве определенных элементов, в частности:

Азота, необходимого для развития побегов и листьев;
Фосфора, без которого невозможно правильное развитие корней и их работа;
Калия, регулирующего передвижение сока внутри растения и поставку питательных веществ ко всем частям;
Кальция, необходимого для укрепления клеточных стенок и их соединения друг с другом.

Правильное сочетание этих компонентов и их достаточное количество позволяет вырастить крепкое и здоровое растение, поэтому важно вовремя подкормить крассулу, внеся специальные удобрения.

Особенности

Комнатная толстянка известна под названием «денежное дерево». Её листики круглой формы напоминают монетки. Считается, что растение несёт в дом прибыль и благополучие. Древняя африканская легенда говорит о том, что бедный абориген, начавший выращивать и продавать толстянки, разбогател и стал счастлив. Благодаря поверью, декоративности и неприхотливости крассулы, цветоводы любят цветок и заботливо выращивают его дома.

Как растение, прибывшее из жарких стран, толстянка имеет свои особенности, знание которых помогает правильно ухаживать за цветком.

Отличительные черты толстянки.

Толстянка — представитель семейства суккулентов, любит тепло, но не жару. Температура обитания летом от +20, но не выше + 30 градусов, зимой – от +10 до 12 градусов тепла.
Размещать растение лучше на южных и юго-восточных окнах, но обязательно притенять. Цветок любит полутень, боится ярких солнечных лучей, оставляющих ожоги на листьях.
Деревце не переносит сухой воздух, особенно во время отопительного сезона. Нельзя держать его возле приборов отопления.
Толстянка — суккулент, растёт медленно, усиленная стимуляция роста ей не нужна.
Режим полива растения: осень — 1 раз в неделю, зима — 2 раза в месяц, весна — 1–2 раза в неделю, лето — 2 раза в неделю.
Цветок любит хороший полив и опрыскивание, но застой влаги в горшке для него опасен. Воду из поддона горшка выливают через 15–20 минут после полива.
Питательные вещества растение накапливает в листьях. Если листочки толстянки потеряли упругость, пожелтели — растению нужна влага и витамины.

Даже самое непривередливое растение нуждается в своевременной подкормке. Толстянка не исключение. Чтобы удобрения принесли пользу, нужно учитывать следующее:

не вносить удобрения сразу после пересадки деревца: повреждённые корни всё равно не усвоят подкормку;
как все суккуленты, толстянка растёт медленно, поэтому меньше нуждается в азотистых удобрениях, которые активно стимулируют рост надземной части растения;
чрезмерное количество азота наносит растению вред, а дефицит сказывается на росте листьев – они могут выглядеть больными.

Лучшие средства

Лучшие средства для подкормки растения – те, что опробованы опытными растениеводами. Среди удобрений есть подкормки, выпущенные заводами-изготовителями и народные средства, польза которых изучена и проверена на практике.

Смеси для подкормки толстянки включают в себя весь комплекс необходимых веществ.

Это специальные сбалансированные удобрения для кактусов и суккулентов, содержащие следующие компоненты:

калий;
кальций;
азот;
фосфор.

Приобретая удобрение, внимательно изучите аннотацию к нему. Содержание химических веществ должно быть в следующих пропорциях:

азот — 1 часть;
фосфор — 2 части;
калий — 4 части.

Можно использовать универсальные цветочные удобрения, если в них нет преобладающего содержания азота, но есть витамины, полезные для растения. Большое количество азота содержат удобрения на основе гумуса. Приобретать их для толстянки не рекомендуется.

Народные средства могут быть не менее полезными. Некоторые из них содержат добрую половину ценных макро- и микроэлементов таблицы Менделеева:

железо;
медь;
кальций;
калий;
цинк;
магний;
марганец;
селен;
витамины группы B.

Специальные

Среди специальных удобрений есть удобрения для суккулентов и универсальные составы.

Etisso — жидкое сбалансированное средство прекрасно усваивается любыми видами суккулентов и кактусов. Укрепляет иммунитет, делает цветение более длительным и пышным.
«Бона форте» — жидкое удобрение, содержащее все необходимые вещества для толстянки. Включает янтарную кислоту. Она стимулирует цветение и рост, делает растение устойчивыми к неблагоприятным условиям.
«Покон» — подкормка, предпочитаемая многими цветоводами. Дополнительно содержит витамины B1 и PP, способствующие наращиванию и укреплению корневой системы, помогает эффективно усваивать культуре полезные вещества из почвы.
«Унифлор-кактус» — идеальное соотношение микроэлементов для кактусов и суккулентов. Повышает устойчивость к различным заболеваниям, улучшает межклеточный обмен, помогает набраться сил перед цветением.
«Гилея» — классическое удобрение для домашних и садовых культур, содержит полный комплекс питательных веществ, необходимый здоровому растению. Под этой маркой популярен препарат «Сильный лист» для внекорневой подкормки и удобрение «Мистер цвет Универсал».
«Эффектон ДЦ» — благотворно влияет на почву, улучшая её воздухообмен, насыщая необходимыми ферментами, что ценно для корневой системы. Не имеет свойства накапливаться в побегах и листьях.
«Гумисол» — удобрение, богатое фитогормонами, необходимыми аминокислотами и ценными для толстянки минералами. Нужные для цветения и роста культуры элементы вырабатываются быстрее, ускоряется процесс фотосинтеза, увеличивается время цветения.

Народные

Многие цветоводы применяют народные рецепты для подкормки толстянки минеральными веществами.

Яичная скорлупа — природный источник кальция. По проверенным рецептам её можно применить в качестве питательной настойки, сухой подкормки, дренажа. Для использования в любом виде, скорлупу необходимо предварительно тщательно промыть, а затем прокалить на сковороде или в духовке.

Настойка:

подготовьте 10 яичных скорлупок;
измельчите их до порошкообразного состояния в кофемолке или ступке;
засыпьте порошок в литровую банку, залейте кипятком;
раствор настаивать в тёмном месте 2 недели;
использовать вместо обычной воды для полива растения.

Сухая подкормка: 1–2 чайные ложки молотой скорлупы поместить в горшок и присыпать почвой перед посадкой растения.

Дренаж:

скорлупу смешивают с готовым дренажем и засыпают на дно горшка;
мелкие кусочки скорлупы послужат дополнительным дренажным слоем не менее 3 см в ёмкости для посадки.

Древесная зола — идеальное удобрение для суккулентов. Она богата всем необходимым для толстянки: содержит более 30 ценных для растения минералов, в том числе кальций, калий и фосфор.

Подкармливать золой растение можно не чаще одного раза в две недели.

Для удобрения годится древесная зола, полученная при сжигании лиственных растений. Её подсыпают в горшок на поверхность земли и мульчируют землёй, или готовят настой для полива.

Настой:

подготовьте золу после сжигания поленьев берёзы или липы;
200 г золы залить чистой горячей кипячёной водой;
настоять неделю в тёмном месте;
через 7 дней настой готов для использования.

Костная и рыбная мука — органическое удобрение, содержащие не только фосфор и кальций, но и медь, цинк, кобальт, марганец, железо. На 1 кг почвы используют для подкормки 1 г костной муки.

Изготавливается сырьё из костей рыбы и крупного рогатого скота путём вываривания, обезжиривания и измельчения. Подкармливается растение 1 раз в три года в период активного цветения.

Сахар служит подкормкой толстянки в зимний период. Глюкоза является источником энергии, способствует регенерации тканей растения и росту новых побегов. Усердствовать со сладкой подкормкой не стоит. Это приведёт к загниванию почвы и привлечению насекомых.

Сахарная подкормка: 1 ст. ложка сахара на литр тёплой кипячёной воды.

Важно! Многие любители органических удобрений используют навоз или птичий помёт. Для денежного дерева эта подкормка не подходит. Эти добавки содержат слишком большое количество азота.

Удобрения для денежного дерева

Как пересадить денежное дерево в домашних условиях

Вариантов, чем подкормить денежное дерево, много. Все удобрения делятся на органические, то есть созданные природой, и минеральные, произведенные человеком искусственно.

Органические

Одно из лучших удобрений для толстянки – зола. В нем мало азота, который нужен всей флоре. Зато компонентов, необходимых именно этому растению (кальция, фосфора, калия) очень много. Использовать золу можно двумя способами:

Приготовить раствор. 200 граммов этого вещества заливается стаканом воды. Эта смесь настаивается неделю, после чего готовым удобрением можно поливать деревцо.
Прикопать всухую. Это значит, руками золу рассыпают на землю у корней растения, после чего ее прикапывают на пару сантиметров вглубь.

Древесная зола

Еще отлично подходит крассуле костная и рыбная мука. Причем во втором варианте побольше фосфора. Это подкормку сделать нетрудно: достаточно просто измельчить кости крупного скота (предпочтительнее коровьи) или рыб. Измельченные они вносятся в почву растения. Что интересно, проводят эту процедуру не больше трех раз в год – кости будут разлагаться постепенно, подпитывая денежное дерево.

Чтобы поддерживать необходимый уровень кальция, можно также трижды в год использовать для подкормки толстянки обычную яичную скорлупу. Ее также измельчают и полученную муку добавляют к земле. Такой способ подойдет для насыщения почвы кальцием во время пересадки.

Минеральные

Для денежного дерева подойдет удобрение с пометкой NPK 5-10-5. Буквы аббревиатуры в соответствии с международными названиями минералов обозначают следующее:

N – азот;
P – фосфор;
K – калий.

5-10-5 – концентрация этих макроэлементов в подкормке. Для толстянки нужно будет разводить не полную дозу, а только четверть ее. Это удобрение хорошо использовать в период цветения и активного роста.

Осенью, когда сезон цветения заканчивается, можно перейти на минеральные составы с концентрацией NPK 1-1-1. Разводят и в этом случае только четверть рекомендованной нормы.

Обратите внимание! В среднем оптимальной концентрацией подкормки будет следующая: 1 грамм минеральных солей на литр чистой отстоянной воды.

Процесс подкормки толстянки

Не в каждом удобрении встречается кальций в составе. Он не является жизненно важным для большинства растений, потому нечасто добавляется в подкормку. Следует внимательно изучить ее компоненты. Хорошо, если этот микроэлемент есть среди них. Если нет, то его внесением следует озадачиться отдельно.

Ошибки

Ошибки в подборе удобрения и в схеме его применения могут пагубно сказаться на жизнедеятельности домашнего дерева. Основные ошибки:

перенасыщение почвы азотом, который разрушает корневую систему;
использование большого количества удобрений в зимний период, когда растение находится в состоянии покоя;
обильный полив приводит к загниванию корней;
избыток калия в удобрении.

Больное денежное дерево нельзя удобрять. Следует выявить причину болезни и дождаться окончательного выздоровления, прежде чем подкармливать растение. Также первое время запрещено удобрять пересаженную в новый горшок толстянку.

Выращивание денежного дерева в домашних условиях не требует кропотливого труда. Оно достаточно неприхотливо и не требует дорогостоящих удобрений. Важно лишь правильно выбрать период прикорма и концентрацию состава. Если соблюдать все правила, то дерево будет радовать хозяев раскидистой кроной и насыщенным цветом.

Почему органика суккулентам не всегда подходит?

Обычными органическими удобрениями – куриным пометом, навозом и другими подобными подкормками кактусы и суккуленты, в том числе толстянку, удобрять не рекомендуется. Из-за избытка в них азота растения излишне быстро растут, их листочки становятся слишком толстыми, а кожица начинает лопаться. Естественно, что и цветения в этом случае ожидать не стоит, ведь органические соединения не содержат необходимый для цветения суккулентов фосфор.

Однако, органику для подкормки денежного деревца использовать можно, только необходимо выбирать такое удобрение, которое продается в специализированных отделах. Такие составы удобно дозировать, они мягко и в течение длительного времени воздействуют на вечнозеленую растительность, не нанося цветкам вреда.

Чем подкормить толстянку в домашних условиях?

Богатое растение – денежное дерево требует тщательного и продуманного ухода в домашних условиях. Читайте в сегодняшней статье, чем подкормить толстянку? Связь подкормок и финансовой прибыли.

Толстянка/ денежное дерево – растение, которое, по всеобщему мнению, притягивает деньги и удачу в дом. Подкармливая толстянку в домашних условиях, мы, тем самым, подпитываем поток денег, усиливаем его. Если рассматривать технический аспект подкормки – денежное дерево становится здоровее, быстрее и лучше разрастается, а листья остаются блестящими и живыми. В подкормках толстянки стоит соблюдать меру, так как излишние порции разрушают корневую систему, а недостаточный объем полезных веществ приводит к торможению в развитии и болезнями.

Чем подкормить толстянку в домашних условиях:

Фосфором;
Калием;
Кальцием;

Базовые минеральные компоненты, которые укрепляют растение, благотворно влияют на его ствол и побеги, защищают корневую систему от повреждений и видоизменений.

Почему толстянка болеет – чего не хватает?

Денежное дерево может неожиданно приобретать желтоватый оттенок на листьях – это не часть естественного цикла, а признак болезни или нарушения ухода. Часто толстянка, не дополучая каких-то веществ из почвенной смеси, начинает желтеть.

Нехватка калия приводит к тому, что листья у толстянки становятся желтыми, а вскоре опадают. Чрезмерное количество калия, наоборот, негативно влияет на толстянку – начинается то самое разрушение корней, о котором упоминалось выше.
Проблемы со стволом и ветвлением толстянки возникают при нехватке кальция. Подобно действию для организма человека, кальций для растений оказывает такую же формирующую и укрепляющую функцию. Помимо этого, кальций контролирует водный баланс в стебле, поэтому иссушенная на вид толстянка может сигнализировать о его нехватке.

Кальций для толстянки:

Известь;
Молотая высушенная скорлупа не сваренного яйца;
В составе минерального комплекса;
Фосфор отвечает за развитие надземной и листовой частей. Он стимулирует формирование сильных побегов, укрепляет листовую пластину, отвечая за энергетический потенциал растения – насколько хорошо толстянка растет. Обменные процессы также подвластны фосфору.

Фосфор для толстянки:

Фосфорная мука, разведенная в воде;
Опрыскивания минеральными удобрениями на листья;

Восполнить недостаток питательных веществ можно с помощью покупного комплекса минеральных удобрений. Их нужно разводить по указанной дозировке в теплой воде. Читайте состав на упаковке и, если одного из ингредиентов по описанию симптомов не достает толстянке, то увеличьте его концентрацию в общей смеси вдвое.

Подкармливать толстянку в домашних условиях можно с апреля по конец сентября – период активного роста и лучшей восприимчивости к удобрениям. Для денежного дерева также подойдут органические удобрения, смеси для суккулентов, кактусов.

↓ Пишите в комментариях, какие проблемы возникали у вашего растения и чем вы подкармливали толстянку в домашних условиях?

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Чем подкормить денежное дерево в домашних условиях

Денежное дерево – прекрасное растение, которое станет украшением любой комнаты. Уход за ним не составляет особого труда. Однако чтобы суккулент не болел и цвел, его нужно регулярно подкармливать. В статье мы поговорим о том, чем удобрять денежное дерево.

В каких веществах нуждается растение

Перед тем как разбирать, чем подкормить толстянку (так еще называют это растение), нужно знать в каких веществах нуждается данный цветок. В подкормке для денежного дерева обязательно должны присутствовать азот, кальций, калий и фосфор. Недостаток и избыток этих веществ обязательно скажется на здоровье растения.

Если в почвосмеси будет долгое время наблюдаться дефицит калия, побеги толстянки приобретут неестественный окрас. Домашний цветок покроется желтыми пятнами. Однако перенасыщение калием может привести к гибели, потому что повышенная концентрация этого минерала разрушительно действует на корневища.

Кальциевая подкормка нужна для построения скелета растения. Также кальций регулирует водный баланс. Рекомендовано вносить этот элемент цветку в виде извести, которую вводят в грунт при изготовлении почвосмеси.

Азот входит в состав хлорофилла, который играет роль в фотосинтезе растения. Этот минерал нужен, прежде всего, листьям. Его поставщиком является аммиачная селитра карбамид или мочевина. Если его не хватает, будет наблюдаться пожелтение нижних листовых пластин.

Избыток азота приводит к истончению кожицы, а в итоге и к гибели денежного дерева. В случае с этим элементом главное условие – не перекормить.

Фосфор участвует в энергетических процессах, происходящих в клетках растений. Когда этого элемента достаточно, толстянка быстро растет и формирует крупные листья. Нехватка удобрения с содержанием фосфора сказывается на скорости роста, ослабляет листики. А вот избыток минерала выражается в межжилковом хлорозе.

Видео «Правильный уход за денежным деревом»

Видео о том, как правильно формировать крону крассулы в первые годы ухода и содержания, как правильно поливать, когда удобрять и прищипывать.

Виды подкормки

Теперь мы детально поговорим о том, чем подкормить денежное дерево.

Для активного развития и роста дерево подкармливают питательными веществами для кактусов. Их следует разводить в мягкой воде (кипяченой, например). Удобрения следует вносить вечером. Перед тем как подкормить тропического красавца, обратите внимание на почвосмесь в вазоне, которая должна быть хорошо увлажнена. Поэтому дерево нужно сначала обильно полить.

Спустя день после внесения удобрений деревце опрыскивают теплой водой из пульверизатора, процедуру проделывают в утренние и вечерние часы. В универсальных удобрениях для кактусов имеются все необходимые для успешного роста толстянки вещества.

Важно, чтобы удобрений для экзотического красавца – денежного дерева – должно быть в меру. Их избыток, как и нехватка, может привести к негативным последствиям.

Для стимуляции роста корневой системы применяют «Циркон», который стимулирует обменные процессы внутри растений, за счет чего идет хорошее усвоение питательных веществ из почвы. Поэтому дуэт из сложного удобрения с «Цирконом» даст хороший эффект.

Удобрение для домашней толстянки можно приготовить своими руками. Для этого следует взять скорлупу куриных яиц, которая всегда найдется в доме. Ее необходимо высушить и помолоть в кофемолке. Как известно, яичная скорлупа богата кальцием. Столовую ложку приготовленной подкормки добавляют в вазон, где растет деревце.

Скорлупу можно использовать и в виде дренажа. В этом случае вы убьете сразу двух зайцев: и дренаж обеспечите, и растение удобрите. Скорлупу кладут на дно горшка слоем в 3 см. Этот прием предотвратит застой воды и обеспечит активный доступ воздуха к корням.

Из яичной скорлупы также можно приготовить настой. Возьмите скорлупу от 10 яиц, растолките ее в порошок и залейте 1 л кипятка. Полученный раствор настаивают в темном месте в течение двух недель. Затем им поливают тропическое деревце вместо воды.

Для подкормки подходят следующие удобрения: «Гилея», «Лигногумат», «Гумисол», «Унифлор кактус». Каждое средство применяют строго по инструкции.

Как и когда вносить удобрения

Прежде всего, следует знать, что это растение хорошо усваивает питательные вещества, когда находится в стадии активного роста. С сентября по апрель денежное дерево отдыхает, в связи с этим зимой норма подкормок уменьшается в два раза. Во столько же раз следует уменьшить и количество воды во время поливов. Если вы думаете, чем подкормить домашнее денежное дерево зимой, то это должны быть подкормки с высоким содержанием калия.

Если растение подвержено заболеванию корней, то эффекта и пользы от подкормок не будет. Если, например, корни денежного дерева повреждены гнилью, то, прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы обработать их фунгицидами. Не время удобрять растение в период укоренения. После посадки или пересадки толстянки также не следует вносить подкормки.

Уход за толстянкой в домашних условиях, формирование кроны крассулы

Родиной денежного дерева являются самые засушливые районы нашей планеты. Его научное название – крассула древовидная. В народе его также называют толстянкой (сорта хоббит, микс и т.п.). Растение имеет толстые листья круглой или овальной формы, цвет — зеленоватый. Сам цветок — домашний. Уход за ним и формирование кроны не займет много времени, но потребует ответственного отношения.

Рассмотрим условия, важные, чтобы сформировать здоровое растение с красивой кроной.

Цветущая толстянка в домашних условиях

Цветущая толстянка — уход в домашних условиях

Чтобы денежное дерево не заболело, придется тщательно подобрать для него место в доме. Чтобы вырастить здоровое растение, недостаточно просто правильно выбрать удобрение. Нужно знать, как подкормить комнатный цветок, как ухаживать за ним летом и зимой. Даже взрослый экземпляр требует вашего внимания.

Где разместить цветок и как ухаживать за крассулой (хоббит, микс, минор)

Домашняя толстянка любит свет, так что ее можно поставить на подоконник солнечной стороны. При этом придется время от времени ее поворачивать разными сторонами к солнцу. Делается это для того, чтобы свет равномерно попадал на все растение. Убедитесь, что листья денежного дерева не прикасаются к стеклу, иначе оно может получить ожог.

Важно. Если денежное дерево получило солнечный ожог, его листья окрашиваются в оттенки красного и коричневого цвета.

Посадка и пересадка крассулы

Горшок для денежного дерева должен быть глубоким. Корневая система растения довольно слабая – может не удержать его.
Периодичность пересадки молодого дерева – 1-3 раза в год. Количество пересадок должно зависеть от скорости роста.
Для посадки потребуется земляная смесь из дерна и песка. Денежному дереву подходит смесь для суккулентов (кактусов). Также необходимы примеси крошки кирпича, глины и перегноя.

Требуемая температура для растения

Максимальная температура для толстянки – 16-18 градусов тепла. Слишком высокие градусы высушат ее. Об этом может свидетельствовать опадание листьев. Цветок любит периодически «подышать». Можно просто приоткрыть окно на несколько минут.

Максимально низкую температуру, которую может выдержать дерево – до 6 градусов тепла. С поздней весны до ранней осени растение можно выносить на улицу.

Влажность

Высокая влажность растению не нужна. Периодически можно омывать листья теплой водой. При этом нужно прикрывать основание дерева клеенкой. Как вариант: протирать листья влажной губкой.

Полив летом и зимой

В плане полива уход за крассулой несложный. Летом полив производится 1-2 раза в неделю – по мере того, как почва подсыхает. Это правило относится к периоду активного роста дерева. В остальное время поливать потребуется пару раз в месяц.

Период покоя растения длится с сентября по март. В этот отрезок времени важно не переусердствовать с поливом.

Удобрение (как можно вырастить и подкормить здоровый цветок)

Калийные и фосфорные питательные соединения помогут растению с ростом и развитием.
Недостаток калия будет виден по желтым пятнам на листьях. При недостатке фосфора – листья темнеют.
Также потребуется подкормка из кальция. Ее можно сделать в домашних условиях. В 1 литр кипятка добавить 10 скорлупок от яиц. Эту смесь оставить в темном месте на две недели. По истечении срока – поливать растение у корней настойкой.
Важно. Внесение подкормки рекомендуется с апреля по сентябрь. Одного раза в месяц будет достаточно.

Саженец толстянки

Правильный способ формировать и прищипывать толстянку

Как сформировать древовидную крону с помощью «прищипывания»

Прищипывать придется почку, которая появится примерно между третьей и четвертой парой молодых листьев. Чтобы не навредить растению, можно использовать пинцет. На месте выщипанной почки появятся две или три новые. С них и начнет формироваться крона. Если новых почек будет только одна – процедуру с прищипыванием нужно повторить.

Формирование ствола

С тем, чтобы сформировать ствол, дерево справится самостоятельно. Не нужно обрывать листья с подрастающего ствола. Придет время и растение само избавится от них, когда посчитает нужным.

Как обрезать денежное дерево в домашних условиях

Обрезают растение в случае, если оно начинает тянуться вверх. Почку, которая вдруг стремительно начала расти, легко определить. Ее придется удалить, чтобы все чем она питалась, перешло к боковым почкам.

Стрижка дерева делается для того, чтобы удалить кривые, усохшие ветки и листья. В некотором роде, обрезка — это способ формировать крону.

Подстригать лучше всего весной. Зима не подходит для этого дела, так как растение находится в состоянии покоя.

Формирование ствола крассулы

Денежное дерево очищает воздух вокруг себя. Формирование или размножение дерева не вызывает особых проблем. Если растение атакует болезнь, листья начнут опадать или менять цвет. При своевременном вмешательстве с недугами легко справиться. Оно выделяет такие активные вещества, которые положительно действуют на нервную систему человека.

Чтобы дерево полюбило дом, в котором живет – ему нужно предоставить соответствующие условия и правильно ухаживать за ним.

17 советов, как сбросить 100 фунтов и более

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Thinkstock

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Thinkstock

6) Thinkstock

7) Thinkstock

8) Getty Images

9) Thinkstock

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

14) Thinkstock

15) Getty Images

16) Getty Images

17) Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Доменика Рубино, доктор медицины, директор Вашингтонского центра управления весом и исследований, Арлингтон, Вирджиния.

Сьюзан Альберс, PsyD, автор, EatQ .

Лиза Дюрант, блогер, Кто-нибудь меня слышит?

Кен Фуджиока, доктор медицины, директор Исследовательского центра питания и метаболизма клиники Скриппса; «Клинические подходы к борьбе с эпидемией ожирения», Комитет по здравоохранению Сената штата Калифорния.

Американская психологическая ассоциация: «Как социальная поддержка может помочь вам похудеть».

Kubota, A. Японский журнал общественного здравоохранения , май 2008 г.

Мира Расмуссен, ACSM EP-C, член Комитета по образованию, Коалиция действий против ожирения.

UpToDate: «Ожирение у взрослых: медикаментозная терапия».

Мишель Викари, секретарь совета директоров, Коалиция действий против ожирения; председатель Национального собрания «Ваш вес имеет значение».

Что следует есть женщинам и чего избегать, чтобы избавиться от упрямого жира на животе

Каждая девушка желает иметь плоскую и пышную талию. К сожалению, ваш живот может не поддерживать вас, когда дело доходит до этого.В нем очень удобно накапливать жир, который очень трудно сбросить. Лучший способ уменьшить талию и избавиться от жира на животе — это соблюдение хорошей диеты в сочетании с постоянным режимом тренировок. Что касается вашей диеты, это не так просто, как сокращение количества калорий. Ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество углеводов, жиров и белков, чтобы поддерживать скорость метаболизма и бороться с жиром. Определенные продукты и ингредиенты могут помочь вам эффективно бороться с жиром на животе, а некоторые могут помешать вашему плану.Вызов всех дам! Эти простые советы помогут вам избавиться от жира на животе самым простым способом. Посмотрите, что вам следует есть или чего избегать, чтобы избавиться от жира на животе. 6 продуктов, которые помогают уменьшить жир на животе у женщин 1. Овес: Лучшее средство от плоского живота — включить овес в свой рацион. Овес очень питателен и является богатым источником хороших углеводов и клетчатки. Они также содержат минералы и питательные вещества, такие как магний, фосфор, марганец, медь, железо и цинк. Они служат для полноценного завтрака, сохраняя чувство сытости до обеда и предотвращая случаи переедания.Вы также можете посыпать смузи небольшим количеством овса, чтобы контролировать голод. 2. Авокадо: Авокадо полон мононенасыщенных жиров, которые, как известно, помогают при похудании. Половинки авокадо насыщает вас, чтобы утолить голод и предотвратить тягу к еде. Сливочная текстура авокадо делает его хорошим заменителем сыра и масла и идеально подходит в качестве вечерней закуски с тостами. Вы даже можете добавить его в салат, чтобы сделать его более полезным. (Также прочтите: 7 продуктов, которые предотвращают тягу и голод) _{Авокадо богаты мононенасыщенными жирами.Фото: Istock} 3. Горчица: По данным ученых из Оксфордского университета Брук в Соединенном Королевстве, половина столовой ложки горчицы может сжигать до 25-30 процентов калорий. Кроме того, горчичное масло, как известно, очень полезно для сердца. Также рекомендуется, чтобы растирание живота смесью горчичного и кунжутного масел помогает сжигать лишний жир, улучшать пищеварение и лечить запоры. (Также прочтите: Лучшие кулинарные масла для вашего здоровья) _{Горчичное масло полезно для сердца и борется с жиром на животе.Фото: Istock} 4. Цитрусовые: Фрукты, такие как апельсины, лимон и виноград, имеют кислую природу и помогают замедлить процесс пищеварения, таким образом сохраняя чувство сытости надолго. Эти цитрусовые можно употреблять утром на завтрак или в качестве вечерней закуски. 5. Брокколи: Он богат витамином С и помогает ускорить обмен веществ в организме. «Исследование, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что темно-зеленые овощи, такие как брокколи, могут помочь уменьшить жир на животе. 6. Яйца: Яйца — отличная еда, если вы хотите избавиться от жира в области живота. Согласно исследованию, опубликованному в Journal Nutrition Research, яйца богаты белком, и употребление их на завтрак может уберечь вас от переедания в течение всего дня. Яйца также являются хорошим источником других питательных веществ, таких как B12, витамин D и холин, которые помогают бороться с жиром на животе. Поскольку большинство питательных веществ содержится в желтке, убедитесь, что вы едите все яйцо целиком. (Также прочтите: 6 индийских суперпродуктов для похудания на животе) _{Яйца полны белка.Фото: Istock} 5 продуктов, которых следует избегать женщинам, чтобы избавиться от жира на животе Некоторые продукты могут нарушить работу вашей пищеварительной системы и замедлить метаболизм. Они также могут привести к большему накоплению жира вокруг талии, поэтому лучше избегать их, если вы хотите похудеть на несколько дюймов вокруг живота. 1. Фруктовые соки: Фруктовые соки содержат большое количество концентрированного сахара в форме фруктозы, которая может накапливаться вокруг вашего живота в виде жира. Лучше всего употреблять свежие фрукты, богатые клетчаткой. 2. Высококалорийные продукты: Скажите «нет» джанку. Продукты быстрого приготовления содержат мало питательных веществ и содержат много калорий и плохих углеводов, которые могут нарушить баланс кишечной флоры и вызвать воспаление, ведущее к увеличению веса.
_{Высококалорийные продукты нарушают баланс кишечной флоры.} 3. Рафинированный сахар: Сахар влияет на ваш метаболизм. Это может привести к увеличению накопления жира в животе. Ограничьте ежедневное потребление сахара примерно до 25 граммов в соответствии с рекомендациями ВОЗ, а если вы хотите похудеть, переключитесь на более здоровые альтернативы, такие как мед или пальмовый сахар. 4. Соленая пища: Избыток соли имеет тенденцию удерживать воду в желудке и раздувать живот. Вместо того, чтобы добавлять соль во время приготовления, попробуйте солить на столе, когда еда будет подана, и ограничьте ее потребление. Также проверяйте уровень натрия в упакованных продуктах. 5. Рафинированные углеводы: Рафинированные углеводы, такие как белый рис и майда , с низким содержанием клетчатки и очень быстро перевариваются, заставляя вас снова чувствовать голод. Они также имеют тенденцию внезапно повышать уровень сахара в крови, что может привести к накоплению жира.Голодание не является ключевым моментом, и вместо этого вам нужно понять потребности своего тела и обеспечить его всем необходимым питанием, чтобы избавиться от жира на животе здоровым образом и получить долгосрочные результаты.

Как избавиться от жира на животе: 11 естественных методов

Сжигание жира в области живота — распространенная цель фитнеса. В этом людям могут помочь различные упражнения и изменения образа жизни.

Производители многих специальных таблеток, напитков и добавок утверждают, что их продукты могут привести к быстрой потере веса, избавлению от жира на животе или и того, и другого.

Однако отсутствуют научные доказательства, подтверждающие, что эти продукты безопасны или эффективны.

Между тем, человек может похудеть и избавиться от жира с помощью проверенных естественных методов, включая изменение диеты и выполнение определенных видов упражнений.

В этой статье рассматриваются некоторые естественные способы избавиться от жира на животе. Мы также описываем факторы, которые способствуют накоплению жира в этой области, и то, как это накопление может нанести вред здоровью.

Висцеральный жир, также известный как брюшной жир, жир живота или живота, является потенциально опасным типом, который окружает органы в брюшной полости.Уменьшение количества абдоминального жира может иметь значительную пользу для здоровья некоторых людей.

Висцеральный жир выделяет гормоны, которые могут привести к диабету 2 типа, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем. Его иногда называют «активным жиром» из-за его активной роли в производстве различных гормонов.

Этот тип жира менее заметен, чем подкожный жир, который находится чуть ниже кожи. Однако ощутимое увеличение окружности талии может указывать на увеличение висцерального жира.

Висцеральный жир очень чувствителен к тому, что человек ест. Внесение основных изменений в рацион и выполнение правильных упражнений может снизить уровень этого типа жира.

В следующих разделах рассматриваются конкретные способы избавления от жира на животе.

Один из самых эффективных способов избавиться от жира — это потреблять меньше калорий, чем сжигает тело. Это приводит к потере жира по всему телу, включая живот.

Употребление меньшего количества калорий, чем потребляет организм, создает дефицит калорий.Это может помочь сжечь как висцеральный жир, так и излишки подкожного жира.

Кроме того, низкокалорийные продукты часто более питательны, чем высококалорийные.

Употребление меньшего количества продуктов с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ — например, полуфабрикатов, выпечки и картофеля-фри — является полезным способом создать дефицит калорий и улучшить здоровье.

Попробуйте заменить эти продукты питательными и низкокалорийными продуктами, такими как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.

Избыток сахара, по-видимому, является основным фактором набора веса, особенно в области живота.

Высокое потребление сахара может увеличить уровень висцерального жира, способствуя инсулинорезистентности и разжигая воспаление во всем теле.

Можно легко потреблять большое количество сахара в напитках, даже не осознавая этого. Проверьте содержание сахара в таких напитках, как газированные напитки, чай и кофе с сахаром.

Для многих людей уменьшение количества сахара в горячих напитках и отказ от газированных напитков может удалить избыток сахара из их рациона.

Рафинированные углеводы имеют низкую пищевую ценность, но высококалорийны. Эти углеводы содержатся в белом хлебе, рафинированном зерне, а также в сладких продуктах и напитках.

Исследования также связали рафинированные углеводы с образованием абдоминального жира.

Попробуйте заменить рафинированные углеводы сложными. Они присутствуют во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.

Фрукты и овощи могут содержать сложные углеводы, которые являются полезной и низкокалорийной альтернативой рафинированным углеводам.

Фрукты и овощи также добавляют клетчатку в рацион. Исследования показывают, что клетчатка может снизить риск диабета 2 типа — состояния, связанного с накоплением висцерального жира и избыточным весом, — и помочь регулировать уровень сахара в крови.

Источники постного белка включают орехи, бобовые и нежирное мясо. Добавление их в рацион может помочь вызвать чувство сытости после еды и уменьшить тягу к сладким закускам.

В то же время он может помочь уменьшить или полностью отказаться от употребления жирного мяса, включая говядину и мясные полуфабрикаты.

Некоторое количество жиров необходимо для здорового питания, но не все источники жира одинаково полезны.

Насыщенные жиры и трансжиры могут нанести вред сердцу, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта. Они также могут привести к увеличению веса и тесно связаны с образованием висцерального жира.

Употребление вместо этого полезных жиров может помочь снизить общий уровень жира в организме и иметь ряд преимуществ.

К полезным продуктам с высоким содержанием жира относятся:

авокадо
семена чиа
яйца
жирная рыба
орехи и ореховое масло
оливки

Подробнее о полезных для здоровья продуктах с высоким содержанием жира читайте здесь.

Физические упражнения могут привести к потере веса во всем теле, в том числе в области живота.

Невозможно уменьшить жир только в определенных областях. Это означает, что целевые упражнения, такие как скручивания и приседания, не обязательно сжигают жир в области живота лучше, чем другие упражнения.

Однако эти упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота, делая их более четкими.

Повышение уровня активности в течение дня помогает сжигать калории.Более активные движения также укрепляют мышцы и поднимают настроение.

Советы по повышению уровня повседневной активности включают:

регулярные перерывы на растяжку при длительном сидении
подъем по лестнице вместо лифта
ходьба или езда на велосипеде вместо вождения или общественного транспорта
парковка подальше от пункта назначения
на столе стоя

Сердечно-сосудистые упражнения, или кардио, заставляют сердце биться быстрее.Он также сжигает калории, помогает уменьшить жировые отложения и тонизировать мышцы.

Некоторые кардиоупражнения включают:

ходьбу
бег
с использованием велотренажера
плавание

Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) парные приступы интенсивных упражнений с периодами менее интенсивной активности для сжигания калорий.

Например, HIIT может включать в себя цикл ходьбы в течение 3 минут, а затем бег в течение 30 секунд.

Исследования 2011 года показывают, что HIIT может уменьшить жировые отложения более эффективно, чем другие виды упражнений.

Из-за коротких периодов времени HIIT также может быть хорошим способом облегчить выполнение упражнений.

Силовые тренировки могут снизить массу тела, поскольку они направлены на наращивание мышечной массы, а мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

Силовые тренировки также могут улучшить здоровье костей и суставов. Это связано с тем, что более сильные мышцы лучше поддерживают тело, что снижает нагрузку на кости и суставы.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют проводить силовые тренировки 2 дня в неделю.

У всех есть жир вокруг живота, но большие его количества могут быть вредными. У людей больше шансов накопить большое количество висцерального жира, если в их рационе много обработанных и сладких продуктов.

Между тем, абдоминальный жир естественным образом увеличивается с возрастом, особенно у женщин. При определенных заболеваниях также может увеличиваться висцеральный жир.

Для многих людей уменьшение количества абдоминального жира может значительно улучшить их здоровье. Люди могут добиться этого, придерживаясь здоровой диеты и физических упражнений.

Как избавиться от жира на животе

Если вы искали, «как избавиться от жира на животе» и пришли сюда, знайте, что вы не одиноки. Правда в том, что упрямый жир на животе (и трудно избавиться от жира в нижней части живота) может быть источником незащищенности для многих людей. 77% британских женщин, опрошенных организацией «Женское здоровье», заявили, что хотели бы похудеть, а 43% заявили, что неопределенный живот — их самая большая опасность, когда они обнажены перед партнером.

Кроме того, после года радикального изменения нашего повседневного движения за счет смещения мер изоляции, беспокойство о том, что вы меньше двигались, может играть в вашей голове — тем более, что исследования показали, что поддержание здорового веса может быть полезным, когда вы страдаете от коронавирус.

К счастью, у нас есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь больше двигаться и безопасно и устойчиво начать сжигание жира.

Небольшая оговорка: Это руководство абсолютно не ответит на вопрос «как я могу избавиться от жира на животе за неделю». Устойчивое снижение веса, подкрепленное здоровыми привычками и изменением образа жизни, является ключом к долгосрочным результатам. Не экстренные диеты, которые часто заканчиваются новым набором веса и эмоциональными американскими горками, на восстановление которых могут уйти месяцы или годы.

Что такое жир на животе?

Перво-наперво. Прежде чем мы поговорим о том, как избавиться от жира на животе с помощью четырехнедельного плана похудания, важно точно знать, о чем мы говорим.

«Жир живота или абдоминальный жир — это подкожный (под кожей) жир, который располагается вокруг талии и обеспечивает запас энергии, а также защиту и тепло для органов», — говорит Тарик Белалий, личный тренер и диетолог в компании. Центр активного отдыха Becontree.

«Небольшое количество жира под кожей является нормальным и здоровым, это висцеральный жир, окружающий органы, может быть самым опасным типом жира, ведущим к сердечным приступам и диабету».

Как узнать, происходит ли у вас такая жирная ситуация? «Избыточный висцеральный жир — это то, что заставляет« пивную кишку »(также известную как« животик ») выталкивать желудок изнутри», — говорит Белалидж. Итак, повторюсь, мы не говорим о вздутии живота, которое приходит и уходит, мы говорим о фактической жировой ткани живота.

Сколько у вас должно быть жировых отложений?

Женщинам нужно жира на животе для функционирования — жировые клетки накапливают эстроген, поэтому их слишком мало, и вся ваша гормональная функция может выйти из равновесия, вызывая серьезные проблемы со здоровьем, такие как нерегулярные периоды и даже бесплодие.

Стремление к волнистому прессу, по которому можно было бы точить зубы, в большинстве случаев было бы не для здоровья. Вместо этого стремитесь сидеть в категории 21-30% жира. Это то, что считается нормой для женщин.

Не из этой категории? Давайте поговорим о том, какие шаги вы должны предпринять, чтобы улучшить свою композицию, но, самое главное, свое здоровье.

Неделя 1: сделайте четыре простых шага, чтобы избавиться от жира на животе и внизу живота

Может показаться удивительным, что ваша первая цель — не сокращение калорий и выполнение действительно тяжелых домашних HIIT-тренировок. На самом деле, когда дело доходит до сжигания жира на животе, есть и другие, более важные триггеры, которые, если их не контролировать, могут сбить вас с толку еще до того, как вы начнете.

1. Снятие стресса

«Стресс может быть эволюционной реакцией, которая помогает нам выжить, — говорит специалист по спортивному питанию и квалифицированный диетолог Том Ирвинг, — но частые и постоянные дозы могут повышать уровень кортизола, что является одновременно воспалительным и воспалительным процессом. а также антилиполитик (сжигание жира) ».

Почему? Что ж, когда мы находимся в режиме «полет или полет», организм выделяет глюкозу (энергию) в кровь, чтобы подготовить вас к сложной ситуации, — объясняет Кэтрин Рабесс, диетолог и диетолог Национальной службы здравоохранения.

‘Как только адреналин иссякает, уровень глюкозы (энергии) в крови падает, заставляя мозг посылать сигналы о голоде и повышении аппетита. Это могло быть в виде тяги к сладкому. Это совершенно нормально ».

Часто этот вид стресса связан с нездоровыми привычками, такими как эмоциональное питание, недосыпание, пропуск приемов пищи, быстрое и доступное быстрое питание и меньшее количество упражнений, добавляет она, — все это может привести к нездоровому увеличению веса.

Добавьте к этому глобальную пандемию, и вы поймете, почему это может быть период времени, когда вам будет труднее терять жир. Это не то, за что себя ругать. Это просто означает, что вам, возможно, нужно быть более бдительными в отношении управления стрессом, насколько это возможно, контролируя то, что можно контролировать — сон, питание и т. Д. — и напоминать себе, что потеря жира в организме не должна быть вашим главным приоритетом прямо сейчас.

2. Хороший сон

Не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна.Да, это может помочь бороться с мешками под глазами, но, по данным Университета Лидса, взрослые, которые спят более шести часов за ночь, могут носить на талии на 3 см меньше.

Ложитесь спать (и поужинайте) раньше и следуйте инструкциям по засыпанию WH , чтобы отсутствие сна не мешало вам терять жир на животе.

3. Выйти на улицу

По словам Люка Хьюза, Origym PT, недостаток солнечного света может увеличить уровень жира на животе.Действительно, результаты, представленные на ежегодном собрании Европейского общества эндокринологов, показали, что у женщин как общий, так и брюшной жир связаны с более низким уровнем витамина D.

Помимо солнечного света, витамин D можно получить из продуктов питания и добавок. Ознакомьтесь с руководством диетолога Роба Хобсона по преодолению дефицита витамина D.

Если вы не знаете, как максимально использовать свое время на улице, почему бы не попробовать эту месячную ходьбу для похудения или научиться бегать в течение 30 минут с комфортом с помощью этого четырехнедельного плана бега.

4. Не проверяйте жир на животе или талии каждый день

«Помните, что весы не учитывают мышечную массу, поэтому лучший способ проверить свой прогресс — это сделать фотографии», — говорит Белалий. «Принимайте их утром при одинаковом освещении и каждую неделю сравнивайте свое телосложение. Если вы каждый день проверяете свой живот в зеркало, скорее всего, вы не заметите никаких различий, что может вас огорчить ».

Если вы предпочитаете использовать цифры, купите умные весы, но взвешивайтесь только раз в неделю.

Неделя 2: Узнайте, как избавиться от жира на животе (и жира в нижней части живота) естественным путем с помощью питания

«Когда дело доходит до того, как избавиться от жира на животе, лучший способ начать — это следить за тем, что вы едите. , — говорит Белалий. Это означает, что стаканы розового вина и щедрые порции шоколадного мороженого, возможно, придется взять в творческий отпуск, поскольку единственный способ избавиться от жира — это дефицит калорий.

Дефицит калорий означает употребление меньшего количества калорий, чем вы расходуете, и это можно сделать с помощью диеты или упражнений.Мы разобрали все, что вам нужно знать о дефиците калорий и о том, как рассчитать ваш — не говорите, что мы не заботимся о вас.

«Когда вы перевариваете большое количество калорий, ваше тело распределяет часть из них функциональным системам, которые работают, чтобы поддерживать вас в живых (например, мозг, мышцы и органы)», — говорит Белалий. «Он также использует его для пополнения запасов энергии. Любой избыток затем откладывается в жировых клетках по всему телу, обычно в клетках живота ».

Обеспокоены ценами на здоровое питание? Запаситесь дешевыми и полезными закусками.Имея в доме более здоровую пищу, вы с меньшей вероятностью столкнетесь с засадкой сладкого, когда наступит голод. Но из-за ограничений, делающих поездки по магазинам более редкими, постарайтесь охватить основы, составив удобный список покупок.

Лучшая диета для похудания на животе и животе

Не существует универсального подхода к снижению живота, говорит Рэбесс. Лучше всего делать небольшие управляемые изменения и выяснять, какие из них наиболее устойчивы для вас.«Некоторые рекомендации первой линии могут включать сокращение употребления продуктов с высоким содержанием сахара, напитков и закусок, а также ограничение алкоголя», — говорит она.

Белалий предлагает строить блюда на основе большого количества богатых питательными веществами овощей, источника белка и некоторых полезных, необработанных углеводов. «Начните с листовой зелени, такой как шпинат, капуста и листовая капуста, затем добавьте морковь, брокколи и горох.

‘Постное мясо, включая индейку и курицу, идеально, так как в нем меньше жира и, следовательно, калорий, или, если вы вегетарианец / веган, добавьте тофу или горсть орехов, таких как сосна, кешью или миндаль, и немного семян (подсолнечника, кунжута, тыквы).Когда дело доходит до углеводов, идеально подходят рис, киноа и картофель ».

4 продукта питания, которые нужно ограничить, если вы хотите избавиться от жира на животе

Обработанные продукты: С высоким содержанием калорий, углеводов, жиров и сахаров, это, по сути, комбинация, вызывающая жир на животе — обычно они неудовлетворительны с точки зрения питания, но влияют на настроение чувствовать себя хорошо, а это означает, что вы не можете не есть больше. И больше.
Алкоголь: Семь калорий на грамм может показаться не таким уж большим, но одно или два G&T позже, и они скоро складываются.Кроме того, поскольку расщепление алкоголя является приоритетным, его энергия быстро пополняет запасы гликогена, а остальная часть откладывается в виде жира.
Воспалительные продукты: Это могут быть виды сахара или просто любая еда, которая вам не подходит, так как это вызывает воспаление желудка, отправляя организм в панический режим и увеличивая накопление жира в качестве предохранительного механизма.
Соусы и заправки: Считайте ненужные скрытые калории. Вместо этого приправляйте пищу некалорийными травами и специями.

Сколько калорий нужно съесть, чтобы избавиться от жира на животе?

Если вы хотите точно рассчитать, сколько калорий необходимо вашему организму и из каких продуктов они должны поступать, вы можете попытаться научиться рассчитывать свои макросы с помощью нашего удобного руководства.

Подсчет макросов — это метод диеты, позволяющий убедиться, что вы потребляете правильное количество каждого макроэлемента — белков, жиров и углеводов. Регулируя объем каждого макроса, вы можете оптимизировать свои усилия по сжиганию жира и получить максимальную отдачу от своей здоровой диеты.

Это не для всех, но может быть полезным руководством, если вы не знаете, с чего начать.

Неделя 3: Игнорируйте «лучшие упражнения для жира на животе» и «упражнения для плоского живота»

Думаете, ежедневные упражнения на скручивания помогут вам получить пресс, как Джей Ло? Подумай еще раз. «Хотя скручивания помогают укрепить мышцы живота и кора, их недостаточно для сжигания калорий в отдельности», — говорит Хьюз.

Вместо этого Хьюз рекомендует тренировку с округленным весом или свободным весом, выполняемую с высокой интенсивностью, как лучший способ избавиться от жира на животе.Эти занятия помогут сжечь калории и увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, задействует запасы жира в вашем теле — даже в течение ограниченного периода времени.

Обратите внимание: слишком много HIIT может повысить уровень кортизола (гормона стресса) в вашем организме. Старайтесь проводить от трех до четырех занятий в неделю и убедитесь, что у вашего тела достаточно времени и места для восстановления.

«Сжигание калорий с помощью таких кардиоупражнений помогает сжигать жир на животе, особенно когда мы работаем с дефицитом калорий», — говорит Хьюз.«Попробуйте добавить в свои тренировки звездные прыжки и альпинистов».

Кардио-тренировки для похудания на животе

Этот 28-дневный план от Алисы Лайвинг научит вас основам силовых тренировок, помогая нарастить мышечную массу с помощью базовых упражнений.
Или, этот четырехнедельный план тренировок Кайлы Итинес включает ВИИТ для сжигания жира и тонуса мышц.
Четырехнедельный план ВИИТ Гаури Чопры поможет эффективно сжигать жир и повысить вашу выносливость и мышечную выносливость.

Как часто вам следует тренироваться, если вы хотите похудеть?

Белалий предлагает проводить 30-минутные занятия три раза в неделю.Когда вы начнете терять жир на животе, ваше тело будет терять его медленнее, «поэтому вы должны увеличить интенсивность или продолжительность тренировок», — говорит Белалидж. И Хьюз соглашается:

«Ключ к постоянному совершенствованию и потере жира на животе — увеличивать количество тренировок каждую неделю. Постепенно увеличивайте интенсивность и нагрузку на тренировках, и вскоре вы заметите улучшения в своей физической форме ».

Неделя 4: Узнайте о первопричинах стойкого образования жира на животе

Вы выполнили все вышеперечисленное до буквы, но не теряете жир на животе так быстро, как вам хотелось бы? Возможно, уровни хороших или вредных бактерий в кишечнике не оптимальны.

Исследователи из Вашингтонского университета обнаружили, что люди с избыточным весом, в том числе с абдоминальным жиром, как правило, имеют большее количество бактерий Firmicutes, предполагая, что это может побудить организм усваивать больше калорий из пищи. Не верите нам? Вот что ваши фекалии могут рассказать вам о жире на животе.

Избавьтесь от шума с помощью совета экспертов, домашних тренировок, легкого питания и многого другого прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН

* Обследование «Обнаженное здоровье женщин», 2018 г.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Самый быстрый способ похудеть, но здорово

Когда дело доходит до того, чтобы научиться избавляться от нездорового жира, возникает информационная перегрузка.

Одна тренировка обещает помочь вам проложить себе путь к сжиганию 1000 калорий, в то время как другая клянется, что ее программа по накачке железа — ваш лучший выбор. Но есть также широко распространенное мнение, что состав тела зависит от того, что вы едите, а не от того, как вы тренируетесь.

Недавний опрос WH показал, что основная цель читателей в отношении здоровья — это избавиться от жира, поэтому мы знаем, что важно избавиться от этого дерьма от вашего имени и определить лучшие способы безопасно снизить процентное содержание жира в организме до минимума. здоровый ассортимент, не подвергая риску ваше физическое или психическое здоровье.

С чего начать? Как узнать, есть ли у вас нездоровый лишний вес, который нужно сбросить? А как лучше избавиться от жира, не рискуя своим здоровьем? Не волнуйтесь, мы вас поддержим.

Примечание: узнайте, что такое здоровый уровень жира в организме — мы объясним это позже, но знайте, что слишком низкий уровень жира может иметь серьезные и опасные последствия.

Во-первых, помните, что телесный жир

важен

Хотя это слово, к сожалению, все еще может иметь негативные коннотации в обществе, жир — когда речь идет о здоровье и функциях вашего тела — необходим.

«Жир действует как запас энергии для тела», — говорит Никола Аддисон, персональный тренер и эксперт по здоровью Healthspan.«Он защищает ваши органы, смягчает суставы, регулирует температуру тела и отвечает за секрецию определенных гормонов. Короче говоря, он помогает вам оставаться в живых ».

Какой процент жира в организме считается здоровым у женщин?

«Все женщины разные, но« здоровый »диапазон составляет 21–35%», — говорит Кэтрин Рабесс, диетолог и менеджер по диетологии NHS. Ваш пресс может не шевелиться, но по медицинским стандартам вы в порядке.

Процент от 20% до 24% находится на нижней стороне, но все еще в норме.Уровень выше 35% повышает риск развития диабета и других заболеваний, например, сердечных заболеваний.

Что произойдет, если у вас слишком мало жира?

Слишком низкое значение также сопровождается предупреждениями о вреде для здоровья. «Можно ожидать, что вы почувствуете вялость и раздражительность, и ваш месячный цикл может прекратиться», — говорит Кэти Моррис из Matt Roberts Training. Согласно нашей любимой мантре оздоровления — это вопрос баланса.

Обычно у женщин уровень жира в организме ниже 15% может быть связан с истощенным уровнем гормона лептина, что, в свою очередь, может нарушить менструацию и способность зачать ребенка.

«Недостаток питательных веществ также вызывает беспокойство — особенно жирорастворимых витаминов (A, D, E, K)», — говорит Рабесс. «Им нужен жир, чтобы перемещаться по телу и функционировать».

К другим опасностям, связанным с низким содержанием жира в организме, относятся …

Запор
Усталость
Перепады настроения
Низкое кровяное давление
Плохая концентрация
Плохая эластичность кожи
Потеря волос
Проблемы с зубами
Брадикардия (слишком низкая частота сердечных сокращений)
Гипогонадизм (недостаточная активность яичников)
Гипогликемия (состояние, вызванное слишком низким уровнем сахара в крови)
Мышечные судороги

Bluetooth Весы для жира

ADORIC

Если вы считаете, что дошло до того, что вы чувствуете себя ограниченным и вынуждены сидеть на диете или заниматься спортом, нажмите паузу и обратитесь к экспертам.

Почему вы не сможете избавиться от жира в условиях изоляции

Несмотря на то, что ограничения несколько ослабляются, вы, вероятно, по-прежнему работаете из дома и (вполне разумно) ограничиваете частоту выхода из дома. Это означает, что ежедневные экскурсии, которые обычно заставляли бы вас двигаться, были отменены быстрее, чем вы можете сказать «10 000 шагов», и стресс от незнания того, что ждет в будущем, равносилен.

Этот дополнительный стресс может заставить ваше тело удерживать упрямый жир и затруднить его сброс.Все в порядке. Это беспрецедентная ситуация, и ваше тело настолько сложное, что потеря жира — это не просто уравнение «a = b». Сон, стресс и правильная гормональная функция — это всего лишь или факторов, которые необходимо учитывать при попытке сбросить жир.

Итак, если ваши усилия по снижению веса зашли в тупик, постарайтесь не нервничать и сосредоточиться на попытках сделать выбор в пользу здорового образа жизни, когда и где это возможно.

Лучший способ измерить жировые отложения

1 / Тест штангенциркуля

Хорошо, вот тут-то все усложняется.Существует старый метод штангенциркуля, который включает в себя сжатие жира в определенных точках тела и измерение толщины складок кожи, что, по мнению многих специалистов в области здравоохранения, является неточным и подверженным ошибкам методом.

Измерительная лента Zacro для измерения жира в организме

Закро
amazon.co.uk

7,99 фунтов стерлингов

2 / 3D-сканеры тела

На другом конце шкалы находятся высокотехнологичные (читай: дорогие) устройства для определения состава тела, такие как биоэлектрические сканеры импеданса, DEXA и 3D-сканеры.

«Последний может рассчитать жировую массу, мышечную массу и костную массу всего за 35 секунд простым, быстрым и неинвазивным способом, захватив миллионы точек данных для цифрового измерения и отслеживания окружности всего вашего тела», — объясняет Трейси. Моррелл, директор по продажам 3D сканера тела Styku в Великобритании и Ирландии.

Когда тренажерный зал снова откроется, вы, вероятно, сможете взяться за один из них руками (ногами?). Многие национальные сети спортзалов, такие как David Lloyd, F45 и Virgin Active, имеют в своих студиях высокотехнологичные устройства.

3 / Умные весы

Более реалистичными и доступными для среднего человека являются весы для ванной, которые предлагают функции состава тела, чтобы дать вам процент воды, мышц и жира в вашем теле, наряду с вашим весом.

«Показания будут зависеть от того, какое программное обеспечение вы используете», — говорит Сара Линдси, владелец Roar Fitness. «Стоит вложиться в хороший набор шкал, чтобы вы могли измерить любые соответствующие изменения, но не полагайтесь на то, что фактическое число будет точным на 100%.’

Весы Withings Body + Body Smart

Withings
amazon.co.uk

71,96 фунтов стерлингов

RENPHO Bluetooth Body Fat Scale

РЕНФО
amazon.co.uk

29,99 фунтов стерлингов

Интеллектуальные весы для анализатора тела Salter

Солтер
argos.co.uk

37 фунтов стерлингов.50

Умные весы Tanita

для определения состава тела

Танита
johnlewis.com

166,00 фунтов стерлингов

Однако помните, что вы не хотите каждый день наступать на чашу весов. Используйте один раз в неделю в одно и то же время дня. Это поможет обеспечить последовательность в отслеживании.

Как быстро, но безопасно избавиться от жира

Сразу: сокращение жировых отложений может быть не так просто, как сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете.

Это потому, что смещение веса не обязательно означает потерю жира: падение веса за пределы шкалы может означать, что вы потеряли воду и мышцы — а кто хочет сбросить вес, теряя при этом функциональность и силу? Так и думал. Но не паникуйте — читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от жира безопасно, но, самое главное, устойчиво.

Как выполнять упражнения для похудания

Самый быстрый способ разбудить фанатов фитнеса — это поднять вопрос о том, что лучше для похудания — кардио или силовые тренировки.

Это постоянное яблоко раздора, и, если судить по многочисленным исследованиям по этой теме, присяжных еще нет.

Исследование, проведенное учеными из Северной Каролины в 2013 году, показало, что из 234 опрошенных участников те, кто выполнял аэробные упражнения, похудели больше, чем те, кто тренировался на силу. Но исследование 2017 года из Университета Уэйк Форест пришло к выводу, что силовые тренировки лучше кардио благодаря своей способности увеличивать мышечную массу.

Другие результаты Гарвардской школы общественного здравоохранения показали, что, хотя тренировки с отягощениями более успешны, чем сеансы кардио-пота, их сочетание дает лучший эффект для похудания. На самом деле оба имеют свои преимущества.

£ 18,99

Противоскользящий коврик для йоги Lions

26,99 фунтов стерлингов

Экологичный коврик для йоги

£ 40

Коврик для йоги Sweaty Betty Eco

МАГАЗИН

£ 48

Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

Силовые тренировки для похудания

Линдси тренировала сотни женщин для похудания, используя исключительно веса.«Наращивание мышц — путем регулярных и правильных тренировок с отягощениями — увеличит ваш метаболизм», — говорит она.

Больше мышц означает больший базальный уровень метаболизма (BMR) — количество исходных калорий, которое вы сжигаете за день без учета каких-либо движений. ‘Проще говоря, единственный реальный способ нарастить мышцы — это перегрузить и для этого вам нужно прибавить в весе больше, чем ваше собственное тело », — говорит она.

«Это результаты, которые сохранятся надолго, потому что вы будете сжигать больше калорий в состоянии покоя за все время, пока поддерживаете эти мышцы.’

Кардио для похудания

Нельзя сказать, что кардио-тренировки не обладают потенциалом для похудания. «Если вы сжигаете 300 калорий в классе спиннинга, вы создаете дефицит в 300 калорий, что может привести к потере веса, если вы не едите выше этого порога», — говорит Линдси.

Но учтите, что это потеря веса, не обязательно жира. Работа с высокой интенсивностью означает, что вы, скорее всего, будете сжигать в качестве источника энергии мышцы или запасы белка в организме, а не жир. Вы слышали о зоне сжигания жира? Это диапазон, в котором должна быть ваша частота пульса, чтобы жир использовался в качестве источника энергии.

Обычно это примерно 70% от вашей максимальной частоты пульса (220 минус ваш возраст), и это способствует низкой интенсивности. 45-минутная тренировка — это победа для похудания.

Попробуйте HIIT-тренировку Алисы Лайвинг, чтобы похудеть и нарастить мышцы

Если вам это понравилось, просмотрите полный план и будьте готовы отслеживать серьезные успехи.

Что есть, чтобы похудеть

По общему мнению, лучшая диета для похудания состоит в том, чтобы придерживаться продуктов с высоким содержанием питательных веществ и помнить о размерах порций.То, как вы планируете свое питание, действительно зависит от вашего индивидуального тела и того, чего вы пытаетесь достичь.

Интуитивный подход к похуданию

Если вы не умеете подсчитывать калории или следить за приемом пищи, мы вас услышим. Если вы предпочитаете более интуитивный подход к избавлению от лишнего жира, Рабесс предлагает вносить небольшие изменения постепенно.

«Я бы посоветовал увеличить свой рацион растительной пищи, в том числе пищевых волокон, пшеницы и зерна, фруктов и овощей, семян и орехов, бобовых и бобовых, а также ограничить потребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.«

Понимание размеров порций также важно, — говорит она. Вот руководство по контролю порции, которое вам поможет.

Вопреки тому, что вы думаете о культуре питания, исключение целых групп продуктов питания — плохая идея, добавляет она. «Это приведет к ограничительной диете, которая является неустойчивой и, вероятно, вызовет эффект йо-йо с потерей и восстановлением веса», — говорит Рабесс. «Не демонизируйте свою еду, не относитесь к еде как к хорошей или плохой, или читерские дни или угощения, так как это может перерасти в нездоровые отношения с едой.’

Макроотслеживание для похудания

Если вам удобен более расчетливый подход, отслеживание потребления углеводов, белков и жиров (макрос для тех, кто в курсе) с помощью приложения, такого как MyFitnessPal, может быть полезным, чтобы убедиться в этом. вы получаете достаточно хороших вещей, пытаясь похудеть.

Не существует универсального макро-соотношения, которое подходило бы всем — поиск оптимальной точки может потребовать некоторых проб и ошибок, — но Аарон Браун, личный тренер и научный сотрудник Ultimate Performance Personal Training, рекомендует использовать этот расчет в качестве отправной точки. точка.

1/ КАЛОРИИ = Масса тела в фунтах x 12 или 13

Это ваша общая дневная норма калорий. Найдите то, что работает для вас: если вы чувствуете голод в 12 лет, попробуйте 13. «Более активные люди с большей мышечной массой могут сойти с рук, увеличив это число», — говорит Браун.

Возьмем для примера женщину весом 130 фунтов (9 фунтов 4 фунта). 130 x 12 = 1560 калорий в день

2 / БЕЛК = Масса тела в фунтах x 1 или 1.2

Это даст вам количество граммов белка, на которое нужно стремиться каждый день. Белок содержит 4 калории на грамм, поэтому умножьте полученное количество граммов на четыре, чтобы узнать, сколько калорий из белка нужно есть в день. «Это может показаться много, но белок имеет решающее значение при похудении, потому что он помогает поддерживать мышечную массу и способствует сытости», — говорит Браун.

130 x 1 = 130 г белка x 4 = 520 калорий из белка

Form Vegan Performance Protein — Шоколадный арахис

Сухой белок Whey Less — печенье и сливки

MyProtein THE Whey + протеиновый порошок

Myprotein
мойпротеин.ком

30,40 фунтов стерлингов

Полная протеиновая смесь — сыворотка, молоко, яйца

белок
bulkpowders.co.uk

8,39 фунтов стерлингов

3 / FATS = Масса тела в фунтах x 0,23–0,45

Это даст вам количество граммов жира, к которому нужно стремиться каждый день. Сколько жира вы хотите съесть, решать только вам. Если вы любитель углеводов, выбирайте нижнюю границу шкалы.В каждом грамме жира содержится 9 калорий, поэтому умножьте это число на 9, чтобы узнать, сколько калорий содержится в жирах.

130 x 0,23 = 29,9 г жира x 9 = 269,1 калорий из жира

4 / CARBS = Оставшиеся калории

Углеводы содержат 4 калории на грамм, поэтому разделите оставшиеся калории на четыре, чтобы рассчитайте количество потребляемых углеводов в граммах.

1560 — 520 — 269,1 = 770,9 калорий. 770,9 / 4 = 192,7 г углеводов в день

Что нельзя есть, чтобы похудеть

Имея в виду «все в умеренных количествах», есть пара общих рекомендаций о том, что нужно есть , а не при попытке уменьшить жировые отложения:

Алкоголь

От «скрытых» калорий в алкоголе трудно отказаться, потому что они ассоциируются с расслаблением и расслаблением или празднованием и отличным временем.Однако это может быстро превратиться в эквивалент нескольких дополнительных закусок или небольшого обеда, если вы выпьете много.

Обработанные продукты

Не очень питательные, но обычно более мягкие, обработанные продукты часто содержат массу калорий без насыщения более богатыми питательными веществами продуктами, такими как нежирный белок, овощи и лакомства, такие как темный шоколад, которые содержат антиоксиданты и могут быть с меньшим содержанием сахара.

Примите во внимание свой цикл

От него никуда не деться: это время месяца — и, фактически, любое время месяца — будет влиять на ваш вес.

«Ваши гормоны могут влиять на ваш прогресс, настроение и чувство голода», — говорит Марк Боханнон, глава PT в Ultimate Performance Manchester. Так что нужно знать, как использовать их в своих интересах.

«В фолликулярной фазе [первая половина цикла после менструации] эстроген начинает неуклонно повышаться», — говорит Боханнон. «За это время у вас будет меньше тяги к еде и больше энергии для сжигания жира — так что увеличивайте свои тренировки».

Пришло время стать тяжелее и усерднее работать. Если вам нравится ВИИТ, постарайтесь (убедитесь, что вы получаете адекватное восстановление между тренировками).

В лютеиновой фазе (вторая половина) эстроген начинает падать, что означает усиление тяги к еде, и тренировки с высокой интенсивностью могут казаться труднее. Так что пришло время немного расслабиться.

Хотите изменить свой цикл, чтобы максимизировать прибыль? Узнайте, как именно тренироваться во время каждой фазы менструального цикла

Как поддерживать процентное содержание жира в организме

Если вы довольны уровнем жира в организме, как вы теперь можете его поддерживать?

Удивительно, что вам может потребоваться увеличить количество потребляемых калорий, — говорит Вайн.Приходи еще? Что ж, по словам Вайна: «Вам понадобится больше калорий, чтобы поддерживать мышцы, которые вы построили».

И прежде чем вы подумаете, чем ниже процентное содержание жира в организме, тем лучше, выдержит . «Если в вашем теле станет слишком мало жира, вашему организму придется искать альтернативные источники энергии — и оно начнет поедать ваши мышцы», — объясняет он. Спасибо, не надо.

Как узнать, балансируешь ли ты на грани? Вайн объясняет: «Во время тренировок вы будете чувствовать усталость, головную боль и слабость — следите за тем, чтобы не поднять такие тяжелые, как раньше.Это может быть признаком того, что вам нужно снова набрать жир ».

Поняли? Готовы к достижению некоторых целей в области домашних тренировок, питания и гидратации? Конечно же. Убери их, тигр.

Избавьтесь от шума и г и др. Практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в ваш почтовый ящик. Подпишитесь на t БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

Лучшее упражнение для сжигания жира на животе (и другие советы, как быстро избавиться от жира на животе)

Хотите узнать, как избавиться от жира на животе сейчас, когда погода накаляется? Фитнес-редактор Woman & Home предлагает лучшие упражнения, которые вам стоит попробовать.

Если есть область нашего тела, которую многие из нас оттачивают, то это область живота. И хотя лично я желаю нам, как женщины стараются не замечать любую предполагаемую выпуклость живота, есть научные доказательства того, что слишком много жира на животе опасно.

Часто жир вокруг талии представляет собой висцеральный жир, который является более глубоким жиром, который часто накапливается вокруг важных внутренних органов. Национальная служба здравоохранения заявляет, что высокий уровень висцерального жира связан с повышенным риском некоторых хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа.

Итак, есть смысл изменить это. Но как?

Как редактор по здоровью и фитнесу и личный тренер, я часто получаю сообщения, в которых спрашивают, как лучше всего избавиться от «толстого живота».Или какое упражнение лучше всего для похудания на животе?

Поверьте, Я ЖЕЛАЮ, чтобы была волшебная тренировка, которая избавит от жира в тех областях, которые мы хотели. Однако вы не можете точечно уменьшить жир. По дороге вы можете обнаружить, что Сьюзан много тренировалась и утверждает, что похудела на животе, но у нее все еще есть жир на бедрах, от которого она хочет избавиться.

Или Карен, сидящая двумя дверями ниже, сказала, что во время регулярных пробежек она сдвигала ручки любви, но ее задница «кажется отвисшей».

Я пытаюсь сказать, что мы переносим жир в разных областях, и хотя здоровый образ жизни может в конечном итоге уменьшить этот жир, мы будем набирать жир в разных областях и терять жир в разных областях с разной скоростью.Так что Сьюзан может похудеть полностью, но ее бедра — последнее место, откуда она падает. Что касается вас самих, вы можете обнаружить, что упражнения помогают похудеть, но выпуклость на животе — это последнее, что нужно делать.

С учетом всего этого, у меня все еще есть несколько советов о том, как можно сжечь жир на животе …

Упражнения для похудания на животе

HIIT

Хорошо, так что, как уже упоминалось, упражнения не уменьшат жир на месте. НО, высокоинтенсивные интервальные тренировки — это хороший и быстрый способ сжечь калории за короткий промежуток времени.Он увеличивает частоту сердечных сокращений, и исследования показали, что он может быть эффективным в борьбе с жиром на животе.

Я считаю, что Youtube — отличный ресурс для HIIT-тренировок, за которым вы можете следить. Однако общий консенсус — это набор движений, выполняемых в течение определенного периода времени (скажем, 30 секунд), с последующим перерывом (скажем, еще 30 секунд), а затем продолжением повторения в течение определенного количества повторений. Это сложно, но коротко, сладко и окончено, прежде чем вы это заметите!

Пропуск считается одной из самых дешевых и эффективных тренировок для сжигания жира, поэтому попробовать стоит — Рут Лэнгсфорд клялась им во время изоляции!

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Скакалка Gritin, £ 7.99, Amazon

Вверх NEAT

Это означает термогенез без физических упражнений и включает в себя всю повседневную активность, которую вы часто делаете, не задумываясь. Я говорю о мытье посуды, уборке, вставании на кофе, подъеме по лестнице и т. Д. Именно эти калории часто могут накапливаться и способствовать сжиганию жира.

ПОДРОБНЕЕ: Как получить плоский живот в любом возрасте

Ходьба

Это очень простое занятие, но наши тела созданы для ходьбы.Интересно, что в 2018 году Уганда была признана самой физически активной страной в мире, согласно отчету Всемирной организации здравоохранения. Не потому, что они много ходят в тренажерный зал, а потому, что только 5,5% угандийцев имеют недостаточный уровень активности, поскольку они проводят так много времени пешком и / или выполняя работу, связанную с физической активностью.

Многие из нас здесь сядут в машину, приступят к работе, сядут весь день, вернутся в машину и поедут домой, чтобы затем сесть на диван. Мы едва успели набрать несколько тысяч шагов, не говоря уже о рекомендуемых 10 000 шагов в день!

Плюс, если изоляция чему-то нас и научила, так это силе выхода на улицу ради физического и психического здоровья.Гуляйте, где можете, встречайтесь с друзьями на прогулке, бросьте машину, если можете… просто гуляйте!

Тяжелая атлетика

У вас только что случилась легкая паническая атака, не так ли? Во-первых, вес НЕ сделает вас громоздким. Я обещаю тебе. Во-вторых, вес помогает формировать тело благодаря наращиванию мышц (опять же, не бойтесь слова «мышца!»), А мышцы сжигают больше жира во время отдыха, чем другие ткани. По сути, вы можете сесть и выпить чашку чая (без сахара. Извините!), И ваше тело может сжигать жир, когда вы это делаете.Но не волнуйтесь … вы не можете просто поднимать тяжести раз в неделю и видеть, как вес падает. Но это поспособствует.

Дополнительные советы о том, как уменьшить жир на животе …

Подсчитайте свои калории

Потеря веса — это, по сути, количество калорий, а не калорий. Потратьте больше, чем потребляете, и вы похудеете. В игру вступают и другие факторы, такие как гормоны, поведение и привычки, однако это основное правило.

Итак, если вы хотите знать, что сжигаете, я рекомендую фитнес-трекер.Это не должно стоить земли; Фактически, вы можете купить модный Fitbit примерно за 50 фунтов стерлингов.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Fitbit Inspire, 59,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Fitbit Versa 2, 199 фунтов стерлингов, Amazon

Однако небольшое предупреждение; вы можете быть шокированы тем, как мало сжигается во время тренировки. Вот почему важно поднять NEAT — как упоминалось выше.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Уменьшите количество сахара

Посмотрите, по сути, это принцип соотношения калорий и калорий, о котором я упоминал ранее, но сладкие, обработанные продукты действительно могут увеличить количество калорий ( pain au chocolat в 11 часов утра добавит 300 калорий к вашему дню и потрясающих 13 г сахара).Этот рафинированный сахар может вызвать резкое повышение уровня гормона инсулина, что, как говорят, является фактором увеличения веса в брюшной полости. Не зря инсулин известен как «гормон накопления жира».

Кстати, берегитесь скрытых сахаров. Та «здоровая» мюсли, которую вы обильно наливаете в тарелку для завтрака каждое утро? Он может содержать несколько сотен калорий и более 20 г сахара. Учитывая, что нам советуют съедать не более 30 г бесплатного сахара (исключите из этого уравнения молочные продукты, фрукты и овощи), это большая вмятина!

Я рекомендую выбирать цельные, натуральные продукты, и вы не ошибетесь.И остерегайтесь сладких напитков! Жидкости ДЕЙСТВИТЕЛЬНО считаются.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Снижение стресса

Я понимаю, что в нынешней ситуации это непросто, но стресс, беспокойство и недостаток сна могут способствовать увеличению веса примерно в середине. Это происходит благодаря гормону стресса кортизолу, который нам действительно необходим в малых дозах, однако длительный стресс может поддерживать повышенный уровень кортизола, и исследования связывают этот высокий уровень кортизола с прибавкой в весе примерно в середине.

Постарайтесь включить в свою повседневную жизнь занятия, которые помогут вам успокоиться. На самом деле ходьба с этим неплохо справляется. Просто говорю.

Сосредоточьтесь также на хорошем сне.

(Изображение предоставлено Getty Images)

10 советов по снижению веса для женщин в возрасте от 30 до

Чувствуете, что весы застряли, когда вам исполнилось тридцать? Ты не одинок.

Это нормально — каждый год в зрелом возрасте испытывать небольшое снижение метаболизма, — говорит Роберт Зильцер, доктор медицины, врач по лечению ожирения в Центре похудания Скоттсдейла в Аризоне.

Помимо вялого обмена веществ, женщинам также может быть трудно питаться здоровой пищей, поскольку они совмещают обязанности на работе и дома. Кроме того, по данным Национального института здоровья (NIH), предменструальные симптомы, которые могут включать колебания веса, имеют тенденцию ухудшаться у женщин в возрасте от 30 до 30 лет.

Но это не означает, что вы должны отказываться от своих усилий по снижению веса. Воспользуйтесь этими советами, чтобы весы оставались стабильными до 30 лет.

1. Определите, что вас мотивирует. «Попытайтесь определить настоящую причину, по которой вы хотите похудеть», — говорит Джонни Боуден, доктор философии, сертифицированный диетолог из Лос-Анджелеса. «Чего ты действительно хочешь, кроме более тонкой талии? Это больше энергии? Лучше спать? Больше ясности ума? Возможность запустить блок, не запыхавшись? » Определив цели, запишите их. По словам Боудена, видение более широкой картины может помочь вам принимать более правильные повседневные решения.

2. Ешьте пять раз в день. Да, вы не ослышались.Доктор Зильтцер рекомендует есть три приема пищи и два перекуса в день, при этом количество перекусов не должно превышать 200 калорий каждый. Выбирайте закуски с высоким содержанием белка, которые оставят вас довольными на два-три часа, например йогурт, вяленое мясо говядины, вареные яйца, протеиновые коктейли, мясные деликатесы и закуски с низким содержанием сахара. И не забывайте завтракать, который, как было доказано, помогает похудеть.

3. Употребляйте много белка. Убедитесь, что все ваши блюда и закуски содержат не менее 14 граммов (г) белка и 25 г или меньше углеводов, — говорит Зильтцер.Хороший пример: один контейнер объемом 6 унций (унций) простого обезжиренного греческого йогурта содержит до 17 г белка и 6 г углеводов.

4. Остерегайтесь упаковки закусок на 100 калорий. «Как правило, в них много сахара и мало белка, поэтому они не насытят», — говорит Зильцер. «Вместо этого они повышают уровень инсулина — гормона, который способствует образованию жира». Например, упаковка мини-печенья с шоколадной крошкой на 100 калорий содержит 1 г белка и 8,5 г сахара. С другой стороны, чашка эдамаме содержит 17 г белка и 3 г сахара, что дает 189 калорий.Еще одна причина сократить потребление сахара: он может помочь контролировать симптомы ПМС, отмечает NIH.

5. Не поддавайтесь желанию мыть тарелки ваших детей. Никто не любит выбрасывать еду, но если вы постоянно доедаете то, что осталось на тарелке ваших детей, то это не так. Например, съев три куриных наггетса во время уборки, вы добавите к ужину 142 калории. А завершение половины небольшого заказа картофеля фри из фаст-фуда добавляет еще 136 калорий.

6. Подавайте здоровую пищу, которая понравится всей семье. Здоровое питание — это не только для вас — это для сохранения здоровья всей вашей семьи. Планируйте полезные для себя блюда, которые принесут пользу всем, — предлагает Боуден. Вовлеките детей в происходящее, пригласив их вместе с вами спланировать трапезу.

7. Совершенствуйте свой план похудания с помощью технологий. Если вы хотите сбросить вес, не ищите ничего, кроме своего кармана. По словам Зильтцера, многие смартфоны имеют встроенные шагомеры, которые будут измерять количество шагов, которые вы делаете каждый день. Стремитесь регистрировать 10 000 шагов в день.Вы также можете найти бесплатные приложения и веб-сайты, которые помогут вам отслеживать продукты, которые вы едите, и рассчитывать ежедневное потребление калорий.

8. Найдите друзей со схожими целями. Ожирение может быть «заразным», то есть вы можете набрать вес, общаясь с людьми, страдающими ожирением, — предполагает исследование 2007 года, опубликованное в журнале The New England Journal of Medicine .

Чем подкормить денежное дерево в домашних условиях

Толстянка — Crassula

Почему плохо растет

Подкормка и удобрение

Пересадка растения

Заключение

Чем подкормить денежное дерево в домашних условиях

Происхождение растения

Сорта и разновидности

Требования к почве и месту посадки, выращивание растений

Способы внесения питательных элементов

И немного о секретах Автора

Рекомендации наших Читателей

Похожие Материалы:

Лучшая подкормка для денежного дерева для быстрого и здорового роста | Все о цветоводстве

Из настоя яичной скорлупы

Из золы

Из дрожжей

Чем подкормить толстянку в домашних условиях — советы для начинающих цветоводов

Как часто проводить и что использовать?

Что делать, если денежное дерево плохо растет: чем его удобрять

Когда и как часто подкармливать крассулу

Пересадка растения

Минеральные удобрения для толстянки

Сроки внесения минеральных подкормок

Пересадка и подкормки денежного дерева в домашних условиях

Признаки избытка основных элементов

Можно ли сделать подкормку для цветка своими руками

Что нужно крассуле для хорошего роста

Особенности

Лучшие средства

Специальные

Народные

Ошибки

Рекомендации по использованию

Весенне-летний период

Осенью

Зимой

Почему органика суккулентам не всегда подходит?

Чем подкормить толстянку в домашних условиях?

Почему толстянка болеет – чего не хватает?

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Чем подкормить денежное дерево в домашних условиях

В каких веществах нуждается растение

Видео «Правильный уход за денежным деревом»

Виды подкормки

Как и когда вносить удобрения

Уход за толстянкой в домашних условиях, формирование кроны крассулы

Цветущая толстянка — уход в домашних условиях

Где разместить цветок и как ухаживать за крассулой (хоббит, микс, минор)

Посадка и пересадка крассулы

Требуемая температура для растения

Влажность

Полив летом и зимой

Удобрение (как можно вырастить и подкормить здоровый цветок)

Правильный способ формировать и прищипывать толстянку

Как сформировать древовидную крону с помощью «прищипывания»

Формирование ствола

Как обрезать денежное дерево в домашних условиях

17 советов, как сбросить 100 фунтов и более

Что следует есть женщинам и чего избегать, чтобы избавиться от упрямого жира на животе

Как избавиться от жира на животе: 11 естественных методов

Как избавиться от жира на животе

Что такое жир на животе?

Сколько у вас должно быть жировых отложений?

1. Снятие стресса

Неделя 2: Узнайте, как избавиться от жира на животе (и жира в нижней части живота) естественным путем с помощью питания

Лучшая диета для похудания на животе и животе

4 продукта питания, которые нужно ограничить, если вы хотите избавиться от жира на животе

Сколько калорий нужно съесть, чтобы избавиться от жира на животе?

Кардио-тренировки для похудания на животе

Как часто вам следует тренироваться, если вы хотите похудеть?

Самый быстрый способ похудеть, но здорово

Во-первых, помните, что телесный жир

Почему вы не сможете избавиться от жира в условиях изоляции

Лучший способ измерить жировые отложения

1 / Тест штангенциркуля

2 / 3D-сканеры тела

3 / Умные весы

Как быстро, но безопасно избавиться от жира