Боязнь одиночества фобия: Страх одиночества: симптомы и проявления

Страх одиночества: симптомы и проявления

Аутофобия, также — Монофобия, изолофобия или эремофобия, является специфической фобией изоляции; это патологическая боязнь быть одиноким или изолированным.

При этом такой человек не обязательно должен быть покинутым, дискомфорт вызывает даже просто предположение, что его игнорируют или не любят, рассказал психотерапевт Сергей Кистенев.

Читайте также: Как вылечить бессонницу без лекарств

Несмотря на то, что имеется в виду под буквальным толкованием этого термина, аутофобия не описывает «страх перед самим собой». Расстройство обычно развивается и связан с другими тревожными расстройствами.

Аутофобия – это не то же самое, что чувство одиночества. Многие люди испытывают одиночество, когда им не хватает социального взаимодействия или содержательных отношений. Некоторые люди могут даже чувствовать себя одинокими, когда они находятся в комнате с другими людьми, рассказал психотерапевт Сергей Кистенев.

Аутофобия – что это?

Патологический страх одиночества. Достаточно много людей страдает от такого расстройства, как эмоционально, так и физически.

Чувство грусти по этим причинам вполне рационально и отличается от ощущения аутофобии. Аутофобия – это иррациональное, серьезное беспокойство, вызванное идеей времени, проведенного в одиночестве или без особого человека, который влияет на способность выполнять повседневные дела.

Проявления аутофобии

У человека, страдающего аутофобией, когда остается или собирается остаться в одиночестве (то есть, он знает, что скоро останется один), может возникнуть:

1. ощущение, что надвигается смерть;
2. ощущение, что они находятся в опасности;
3. страх, что к нему ворвется злоумышленник;
4. переполнение тревогой;
5. ощущение, что он не может дышать;
6. ощущение, что он может потерять сознание;
7. ощущение, будто он не может ясно мыслить;
8. непреодолимое желание «бежать».

Симптомы аутофобии

Аутофобия может также привести к физическим симптомам, связанным с приступами паники, включая:

• головокружение;
• отдышку;
• тошноту;
• учащение пульса;
• усиление потоотделения;
• дрожь.

Аутофобия может серьезно вредить социальной жизни

Последствия аутофобии

Все это может привести к изменению поведения. Такой человек будет:

— идти на крайности, чтобы избежать одиночества;
— пытаться найти компанию как можно быстрее, когда остается один;
— не хотеть, чтобы люди уходили, даже если это нецелесообразно;
— зависимость в отношениях.

Симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут влиять на личные отношения.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Аутофобия -страх одиночества и как его преодолеть

Аутофобия — научный термин, характеризующий такое явление, как страх одиночества. Человека преследует опасение, что он может стать одиноким и никому не нужным. Подверженный такому состоянию человек стабильно испытывает чувство внутреннего беспокойства, ощущение надвигающейся беды, сопровождаемое чувствами тоски и душевного разлада. В минуты кризисных проявлений страха возможны попытки суицида, то есть стремления покончить с жизнью из-за чувства одиночества и обреченности.

Проявления

Аутофобия в научной терминологии еще называется монофобией и проявляется в следующей симптоматике.

Разлука с конкретным человеком
Очень важно ощущение человека рядом, способного сопереживать, разделять страх и радость, тревогу и беспокойство. Именно отсутствием таких связей вызван душевный дискомфорт в случаях ухода одного из супругов, раздельного проживания детей и родителей, просто друзей, вынужденных жить раздельно в силу разных причин. В большинстве такие ощущения не носят продолжительного характера, контролируемы, беспокойство снимается путем общения и наличия новостей от близкого человека. Способами избежать переживаний по поводу отсутствия кого-то из близких являются регулярные видеозвонки, неординарные сообщения, семейные обеды. Если любимый человек отсутствует и это вносит душевный разлад, нельзя поддаваться панике, надо постараться отвлечься, можно пообщаться с близкими людьми или предаться какому-то интересному занятию.
 
Одиночество на публике

Страх одиночества выражается в таком виде фобии, как агорафобия. Исторически агорой называлась центральная площадь города в Древней Греции, где собирались горожане и проходили народные собрания. В современности агорафобией называется страх оказаться одному в толпе незнакомых чужих людей. Ощущение враждебности толпы, неприятия может быть сглажено приятными воспоминаниями о близком человеке или каком-либо событии, это поможет смягчить неприятные ощущения.

Дома наедине с собой
Страх быть дома одному чаще вызывается мыслями о возможных неприятностях и тем, что человек один не сможет их разрешить. За такой фобией стоят представления о возможном ограблении, пожаре, поломке бытовой техники и бытовой травме. Есть такое классическое выражение «не хочется оставаться со своими мыслями». В реальности встречаются ситуации, когда человек не хочет быть один, думать и вспоминать неприятные моменты или предвосхищать будущие огорчения. Если есть стабильное внутреннее ощущение, что одиноки, вам не с кем поговорить, что уже не справляетесь со своим одиночеством и своими мыслями, то уверенно можно говорить о начале личностного расстройства и настоящем одиночестве. Конечно, бывают ситуации, когда одиночество и связанные с ним переживания являются данностью, следствием объективного одиночества. Это ситуации, когда страхи реально оправданны, и не стоит прикрывать объективность состояния термином «фобия». Человек может жить в неблагополучном и криминализированном районе, страдать от болезни, иметь профессию, связанную с постоянными рисками. В таких случаях следует постараться минимизировать опасности и страхи, поменять место проживания, образ жизни или просто обзавестись собакой.

Отдельное проживание
Боязнь проживать отдельно является следствием страха остаться дома одному. Есть разница в том, чтобы остаться одному на короткое время и ситуацией постоянного проживания в одиночестве. Следует понимать, что главной причиной таких страхов является низкая самооценка человека. Неуверенный в своих силах и возможностях человек просто боится возможных рисков. В этом случае помогут активный и здоровый образ жизни, занятия спортом, особенно боевыми искусствами.

Страх одиночества у женщин

Распространенными причинами аутофобии у представительниц прекрасного пола являются возраст и низкая самооценка своих внешних данных. В свою очередь низкая самооценка может быть следствием комплекса неполноценности, который появился на основе внешних оценок и мнений. Поступающие со стороны критика, замечания и насмешки часто лишают женщину возможности реально оценивать свою внешность, плюсы и минусы, провоцирующие неуверенность в себе. Встречаются диаметрально противоположные случаи, когда молодая красивая и уверенная в себе девушка ведет себя горделиво и независимо, при этом испытывая в душе чувство одиночества.

Группа риска

Аутофобия встречается у жителей мегаполисов. Этому способствуют быстрая смена событий, стремительный уклад жизни, постоянная занятость, острое ощущение нехватки времени. Характерными особенностями страдающих аутофобией являются невозможность быть в одиночестве, необходимость постоянного присутствия рядом родного человека. Если по разным причинам близкий человек теряется, существует необходимость заменить его, найти другого спутника. Чувство одиночества осложняется навязываемыми обществом стереотипами, что у успешного и нормального человека должно быть много близких и друзей, а одиночество является показателем неполноценности и порочности. Это необоснованные стереотипы, у каждого свои личностные предпочтения, но в одиночестве человеком овладевают скрытые тревоги и страхи. Избавиться от них можно в обществе, среди других людей.

Причины возникновения

Психология указывает, что аутофобия начинается в раннем детстве и ее причинами могут быть недостаточное родительское внимание, длительное отсутствие одного из родителей, стойкая неприязнь между членами семьи. В возрасте до трех лет дефицит внимания воспринимается особенно остро и может вылиться в страх одиночества.
Полезно знать, что если игнорировать проявление страхов и не сопротивляться им, можно полностью оказаться под властью фобий. При острых проявлениях аутофобии необходима консультация психолога. Также нужно четко понимать, что эту болезнь можно победить самому, в силах человека — самостоятельно избавиться от иррациональных страхов и тревог. Важно осознать человеческую природу и изначально заложенное в ней одиночество, которое не в силах снять даже самый близкий и дорогой человек. Уже факт понимания таких вещей является важным шагом на пути к победе над своими страхами. Крайне положительный эффект окажут активный и здоровый образ жизни, занятия творчеством и спортом, путешествия, то есть все, что приносит положительные и яркие эмоции. Они станут одним из гарантов победы над аутофобией.

Избавление от фобии через понимание ее сути

Личность, способная не просто принимать любовь, а дарить ее другим, аутофобии не подвержена. Открытость миру, способность эмоциональной связи с другими индивидами притягивают людей и помогают завоевать их доверие и любовь. Современные условия предлагают много способов взаимосвязи людей, а Интернет дает возможность общаться с представителями самых разных стран и народов, не выходя из дома. Ослаблению страхов способствует фоновая музыка, находясь в одиночестве, можно оставить включенными телевизор или музыкальный центр.

Лечение

Аутофобия — не сложная болезнь и легко устранима. Распространенными методами борьбы с этим состоянием являются личная и групповая терапия сроком в два-три года. При острой симптоматике назначаются курсы успокоительных препаратов. Прекрасно зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия, позволяющая выявить причины тревоги и триггеры в жизни пациента. После диагностики начинается применение релаксационных методик с включением приемов логического мышления.
При освоении больным базового уровня, управляющего состоянием страха, врачом создается преднамеренная стимуляция через создание условий реального одиночества, чтобы пациент смог оценить свои возможности, победить приступы тревоги и паники. Лечение протекает постепенно, до наступления момента, когда больной объективно сможет победить свой страх. На терапию уходит около года, но итогом становятся победа над страхами и обретение чувства уверенности.

Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.

Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

• 
  сильное сердцебиение;
• 
  трудности с дыханием, удушье;
• 
  сухость во рту;
• 
  повышение артериального давления;
• 
  неприятные ощущения в желудке и тошнота;
• 
  боль или давление в груди;
• 
  дрожь;
• 
  головокружение;
• 
  повышение потоотделения;
• 
  слабость в ногах;
• 
  чувство нереальности происходящего или себя самого.
  

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.

Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

• айхмофобия – боязнь острых предметов,
• арахнофобия – боязнь пауков,
• герпетофобия – боязнь змей,
• гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

• агорафобия – боязнь открытых пространств,
• антропофобия – боязнь людей, толпы,
  • в т. ч. сифилофобия,
  • инсультофобия,
  • инфарктофобия,
  • канцерофобия,
  • кардиофобия,

• гипсофобия – боязнь высоты,
• гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
• дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
•       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
• клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
• маниофобия – страх безумия,
• мизофобия – страх загрязнения,
• монофобия – боязнь одиночества,
• нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
• оксифобия – боязнь острых предметов,
• петтофобия – страх общества,
• ситофобия – страх принятия пищи,
• скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
• суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
• танатофобия – страх внезапной смерти,
• тафефобия – страх погребения заживо,
• фобофобия – страх страха,
• эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Страх одиночества — страх быть не признанным и отвергнутым обществом

Наш мир – это постоянная борьба противоречий и принципов. Одни борются за мораль и идеологию, расплачиваясь за это здоровьем, нервами, психологическим состоянием. Другие делают всё возможное для того, чтобы преуспеть в материальном плане. Но за всеми этими сражениями, за силой и неприступностью порой скрывается масса страхов, которые человек не в состоянии сам преодолеть. Один из самых популярных человеческих страхов – это страх одиночества.

Что такое одиночество

Одиночество – это состояние, при котором человек чувствует себя изолированным от других. В определенный момент времени он становится уверенным в том, что у него отсутствует взаимопонимание с другими людьми и что его жизнь никого не волнует. Это чувство может проявляться не только тогда, когда человек находится наедине с самим собой, но и когда находится среди толпы, но при этом ощущение одиночества его не покидает.

Страх одиночества

Страх одиночества – это широкое понятие. Оно несет в себе не только боязнь быть покинутым и одиноким.

Одним из проявлений такого страха является незащищённость. Человек заранее начинает бояться проблем, которые его ожидают в будущем. Он боится, что они разом не него навалятся, и он один с ними не справится. И это абсолютно нормально. Многие из нас чувствуют себя песчинкой в этом огромно мире, который в любой момент может поглотить. Семья, друзья, коллеги помогают нам увидеть, что мы не одни, что у нас есть поддержка и помощь, но порой даже окружающие нас близкие не могут избавить нас от ощущения собственной изолированности, отдельности.

Вторым типовым страхом является боязнь остаться никому не нужным, быть невостребованным и всеми забытым. Очень часто этот страх связан с нарушением ощущения собственной ценности, субъективным восприятием себя как нужного другим только в случае какой-то полезности. Подспудно такой человек носит в себе примерно такое утверждение: «Я нужен.. (своему партеру, детям, друзьям) пока я … (финансово обеспечиваю, полон сил и могу помогать, у меня есть связи т.д.)»

Но тогда выбраться из одиночества очень сложно, потому как общность людей между собой подразумевает не столько прямую выгоду от взаимодействия, сколько радость от так называемого родства душ. Человек, подсознательно подменяющий понятие самоценности понятием собственной полезности, часто обречен на то, чтобы делать как можно больше, дабы не оказаться в изоляции. И, одновременно, постоянно бояться, что в какой-то момент может оказаться один, когда не сможет дать окружающим того, что они от него ждут. Сравните фразы: «Я нужен, пока я могу что-то делать для других», и «Я нужен, потому что я интересен и со мной легко», — думаю, вы понимаете разницу.

Например, человек может панически боятся того, что его дети скоро женятся или выйдут замуж, покинут родной дом, а его предназначение на этом закончится, и он будет медленно стариться в одиночестве.

Нельзя сказать, что одиночество – это просто ощущение, с которым человек в состоянии справиться сам. Одиночество – это, прежде всего, серьёзный психологический феномен, который требует особой помощи.

Причины и суть одиночества

Существует две оборотные стороны одиночества. Одна сторона видимая и всем предельно понятная. Она заключается в том, что человек испытывает страх в тех случая, когда остаётся один, когда исчезает контакт с окружающим миром, когда теряется взаимопонимание и доверие между людьми. Для того чтобы избавиться от страха одиночества, к примеру, достаточно завести новых друзей, либо попробовать наладить отношения со старыми.

Проблемы нет, и помощь профессионала не требуется, если это получается. Но существует и другая сторона. Когда есть проблемы внутри личности, например, стеснительность, неуверенность, страх быть отвергнутым, то самое нарушение собственной ценности, о котором мы говорили выше, то создать круг общения и навсегда избавиться от одиночества будет не так-то просто.

В большинстве случаев страх одиночества вызван глубокими жизненными потрясениями и ситуациями. Например, если человека в чём-то предали, либо он потерял любовь, то чувство страха возникает автоматически. Страх одиночества – это естественная реакция на такие события, он как бы сигнализирует нам, что строить отношения с другими – это опасно и больно. Но проблема в том, охраняя нас от травматичного опыта, он не дает нам реализовать потребность в теплых доверительных отношениях. Возникает внутренний конфликт, который решить самостоятельно иногда просто невозможно.

Помощь психолога при страхе одиночества

Каждый специалист заинтересован в том, чтобы помочь своему клиенту избавиться от одиночества. Но для этого ему нужно понять суть, докопаться до самой глубины проблемы, иначе лечение будет поверхностным и никакой пользы не принесет.

Простая беседа с психологом снимет напряжение, но не устранит внутренний конфликт, который крепко обосновался в бессознательной части мозга. Именно поэтому в психологии специалист добивается того, чтобы эти бессознательные конфликты ожили и были перенесены в настоящую ситуацию.

К примеру, существует клиент, мать которого в детстве обещала его бросить, была с ним груба и холодна. Теперь клиент вырос и ему свойственно проецировать такое поведение на окружающих, в том числе и на психолога. Он пытается выказать свою отстранённость и незаинтересованность в процессе лечения. В этой ситуации специалист должен создать такие условия для клиента, при котором его бессознательное столкнулось бы с более благоприятным и эмоционально положительным опытом. Только в этом случае к человеку придёт осознание того, что можно выстраивать добрые, позитивные отношения, несмотря на то, что было пережито в прошлом. Такой процесс требует длительной и кропотливой работы психолога. Ведь в этом случае сознание человека должно полностью измениться.

Также люди, имеющие страх одиночества, склонны требовать от своих близких доказательств того, что его любят и понимают. И результат такого эксперимента, как правило, оказывается отрицательным. Потому что человек, страдающий фобией, заранее уверен, что окружающие не серьёзно к нему относятся. Получается, что сознательно он хочется убедиться в доброжелательности, а подсознательно ждет проявлений враждебности и, конечно, их находит. Потому как мы видим не реальность, а то, что готовы видеть.

Эффективность психотерапии

Однозначно с этой проблемой до конца смогут справиться сеансы психотерапии. Во-первых, в ходе лечения становится понятным, что именно стало причиной боязни одиночества. Может быть, это последствие каких-то детских стрессов или ситуаций, либо серьёзные потрясения в жизни человека. А может быть – проблема в самом человеке, в его особенностях личности, в ожиданиях от других людей, в том, как он строит коммуникацию. В любом случае психологу необходимо добраться до сути. И это лишь малая толика во всем процессе общения психолога и клиента.

Основная работа всё-таки заключается в воздействии на бессознательное. Этот процесс должен вести к заметным изменениям в поведении человека. Даже проявление агрессии или недоверия в сторону психолога застенчивым клиентом, старающимся всегда сдерживать чувства и эмоции, уже будет считаться положительной динамикой в лечении. Это, прежде всего, свидетельство того, что человек постепенно открывается специалисту, показывает истинного себя.

Многие люди, начиная от рождения и до самой смерти, живут со страхом одиночества. Временами эта фобия вызывает у них депрессию и унылое состояние. Каким-то образом этот страх они проносят через всю свою жизнь. Но, если же человек в какой-то момент ставит себе цель избавиться от всех страхов и начать строить искренние отношения с окружающими, тогда на помощь придёт психотерапия. Этот метод поможет справиться с душевной болью, преодолеть детские психологические травмы и научить жить таким образом, чтобы каждый день приносил удовольствие и радость.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

что это такое? Как бороться с боязнью одиночества у женщин? Как мужчине преодолеть страх остаться одному?

Аутофобия – достаточно распространенное сегодня психическое расстройство. Оно основано на навязчивом страхе остаться одному. Навязчивые мысли о потребности в людском обществе и тревожное состояние без людей переживаются крайне тяжело.

Что это такое?

Аутофобия характеризуется беспокойством, паникой и дискомфортом при нахождении в одиночестве либо при мыслях об одиночестве. Фобическое расстройство считается серьезной проблемой, однако, при своевременном лечении с ним можно справиться. Болезнь опасна не только навязчивым чувством беспокойства, но также и риском причинения себе вреда. Из числа аутофобов по статистике выходит наибольшее количество людей, покончивших жизнь самоубийством.

Суицидальные мысли являются одной из основных опасностей аутофобии.

Для многих людей недолгое пребывание наедине с собой доставляет наслаждение – позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни и городской суеты, привести мысли в порядок, принять взвешенное важное решение или, напротив, позволить себе переключиться на приятные любимые занятия. Однако другим одиночество доставляет дискомфорт. Проблема называется фобией только в своей крайней степени: если вы просто любите шумные компании и скучаете без людей, это не является патологией.

Боязнь одиночества часто формируется, когда человек как раз оказывается выброшенным из социального круга. Тогда он ощущает опасность противопоставления себя большинству. Одиночество причиняет больному дискомфорт, потому что он не чувствует уверенности в себе, а ощущает свою зависимость от окружающих. Кроме того, такая фобия подкрепляется естественным желанием человека быть частью какого-либо социума.

Очень тяжело аутофобия проходит у пожилых людей, которые чувствуют себя оставленными за бортом жизни. Нередко фобия формируется и у подростков во время кризиса взросления: в юном возрасте очень важно быть частью некого социального круга и утвердиться в обществе, а непринятие сверстниками может стать началом серьезного заболевания. Иногда фобия формируется с детства, а в некоторых ситуациях способна сформироваться и во взрослом состоянии: все будет зависеть от конкретных обстоятельств.

Данному психическому заболеванию в одинаковой степени подвержены люди независимо от пола и возраста.

Причины возникновения

Часто фобия формируется в первые годы жизни, когда у нас появляется боязнь быть оставленными родителями. Также нередко аутофобия возникает после болезненного разрыва с любимыми: это происходит и у женщин, и у мужчин, чаще всего в возрасте после 30 лет. Точно выявить, почему конкретный индивидуум стал аутофобом, весьма непросто даже специалистам, ведь в реальной жизни на нас оказывает влияние совокупность множества факторов.

Но все-таки есть возможность найти наиболее вероятные и базовые причины.

• Отсутствие поддержки в раннем возрасте со стороны взрослых. Родители часто и надолго покидают свое чадо, с малышом редко разговаривают родственники, он не посещает детский сад и лишен общения с другими детьми, ребенку часто угрожают бросить его, если он капризничает, игнорируют детские боязни и слезы. Подобное отстраненное воспитание способно повлечь за собой фобию уединения – социальная депривация и ощущение уязвимости без родителей повышают риск панического неприятия собственного одиночества.
• В детском возрасте взрослые вокруг мало внимания уделяют воспитанию, не учат сына или дочь стоять за себя, не пытаются развить его интеллектуально и не прививают полезные хобби. От этого ребенок не ощущает себя полноценным, уверенным, у него мало интересов. В дальнейшем это приводит к болезненной зависимости от окружающих.
• Малыша часто грозились оставить одного, бросить на улице или отдать чужим людям. Так нельзя взаимодействовать с ребенком, поскольку именно подобные угрозы зарождают фобию.
• Связанность с неблагоприятными компаниями в тинейджерские годы также может развить аутофобию. Это происходит, когда подростка с трудом принимают в тот социум, частью которого он хочет быть. Так формируется болезненная боязнь быть отвергнутым.
• Подростковый кризис, протекающий тяжело, отсутствие понимающего собеседника тоже могут стать причинами аутофобии. Невозможность ни с кем поделиться чувствами – серьезная психологическая проблема, которая ведет к психической болезни.
• Страх у взрослого человека не успеть создать семью и родить детей – это частая причина формирования аутофобии во взрослом состоянии. Для каждого человека этот возраст разный, но наиболее навязчивым страх становится после 30 лет. Особенно тяжело он протекает, когда родственники и знакомые нагнетают обстановку.
• Опасны доверчивость и близость с ненадежными людьми. Человек впадает в зависимость от них, но не находит взаимной любви и понимания. От этого также возникает паническое опасение остаться совсем без близких. Систематические неудачи в любви нередко предшествуют аутофобии, а сами неудачи зачастую возникают именно от того, что индивидуум не умеет выбирать «правильных» людей.
• Столкновение со смертью близкого человека – еще одна частая возможная причина, которая ведет к возникновению аутофобии. Индивидуум осознает, насколько хрупки отношения с близкими и насколько коротка наша жизнь, ему страшно, что близких можно очень легко потерять.
• Низкое мнение о себе, трудности в общении, стеснительность тоже приводят к фобии любого уединения. Врожденная предрасположенность в этом случае сочетается с неблагоприятными случайностями, которые могут легко оказаться спусковым крючком для зарождения аутофобии.
• Любовная неудача, крайне тяжелый и неожиданный разрыв, измена любимого – это частые причины возникновения опасной фобии и у представительниц прекрасного пола, и у мужчин в любом возрасте. Если расставание переживается очень тяжело, иногда стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы избежать неприятных последствий.
• Для людей, склонных к рефлексии, аутофобию могут спровоцировать даже неприятные воспоминания об одиночестве. Возможно, человек попадал в тяжелое положение, в котором был наедине с собой, и теперь отсутствие людей вокруг ассоциируется у него с негативом.
• Насыщенная жизнь и огромная занятость человека в наше время (особенно это отличает крупные мегаполисы) тоже могут стать проблемой. У людей просто нет времени на отношения и полноценное общение, они постоянно находятся в социуме, но чувствуют себя при этом одинокими, потому что ни с кем не могут построить близкую связь.

Нужно понимать, что поскольку на человека со всех сторон влияет множество факторов, одну причину крайне тяжело установить: факторы накладываются один на другой и действуют в комплексе. Помочь выявить наиболее значимую причину и избавиться от болезни может опытный психолог, потому что каждый случай всегда индивидуален.

Симптомы

Навязчивый страх – это очень неприятное чувство, которое значительно снижает качество жизни. Если это легкое беспокойство или разовый приступ паники, о заболевании говорить рано: расстройство носит исключительно систематический и всеобъемлющий характер. Однако фобия может быть весьма незаметной, так что выявить ее в отдельных случаях самостоятельно не представляется возможным.

Специалисты отмечают, что в зоне риска находятся слабые, застенчивые, неуверенные индивидуумы, тинейджеры с незрелой психикой и одинокие старики – они наиболее часто страдают подобным расстройством.

Симптомы аутофобии бывают следующими.

1. Неумение принимать решения, недоверие к самому себе, неуверенность характеризуют эту болезнь. Такой индивидуум ощущает постоянные и серьезные трудности в адаптации к миру, поэтому все время ищет поддержки и одобрения от третьих лиц. Страх уединения, ответственности и самостоятельности – это важные и неприятные проблемы, которые могут характеризовать аутофобию.
2. Сильное желание быть частью любой группы тоже характеризует патологию. Больному болезненно хочется чувствовать себя частичкой социума.
3. Попытки во всем уступать окружающим людям и любой ценой их удержать свидетельствуют о сильном страхе остаться без этих людей. В крайних проявлениях в этом нет ничего хорошего.
4. Панические атаки тоже характеризуют аутофобию. Это еще один тревожный сигнал, который явно демонстрирует навязчивый и бессознательный страх перед одиночеством. Паника у больного возникает в момент расставания с людьми. Иногда даже невозможность связаться с человеком по мобильной связи порождает приступ.
5. Нелогичное поведение в отношениях с другими. Больные со стороны могут казаться весьма неразборчивыми в вопросе выбора своей половинки. Они склонны заводить короткие и ни к чему не обязывающие отношения, могут очень быстро и необдуманно решиться на брак. Главная цель аутофоба – не остаться одному и не быть брошенным.

В крайней степени развития заболевания аутофоб нередко боится остаться один дома, боится спать, находиться в больших пустых помещениях или идти по улице, где больше никого нет.

Страх характеризуется дискомфортом, паникой, а иногда может проявляться и на физическом уровне. Учащенное дыхание, дрожь, сильное сердцебиение, боли, потливость – все это может быть выражено при аутофобии.

Лечение

Аутофобическое расстройство психики вполне успешно может поддаваться квалифицированному лечению. При должном подходе и с помощью профессионалов человек в состоянии избавиться от проблемы, начать жизнь без ежедневного стресса.

Как же бороться с болезнью? Самолечение лучше оставить, чтобы не усугубить ситуацию. Победить болезнь помогут грамотные и профессиональные психологи или психиатры. Из мер самолечения вам следует разве что чаще навещать своих родственников и друзей, разговаривать о проблемах, принимать помощь и поддержку.

Лечить аутофобию можно по-разному. На первых, легких стадиях психологи применяют различные методики, к примеру, больного могут попросить проговорить или нарисовать свои страхи, выразить свои эмоции разными способами, избавиться от внутренней агрессии. На поздних стадиях течения болезни чаще работают психотерапевты: больные принимают антидепрессанты или другие средства, назначенные врачом.

Общеизвестные советы от специалистов помогут побороть фобию на начальных ее этапах, частично избавят вас от беспокойства и позволят унять тревожное состояние, но не способны заменить визит к врачу.

1. Очень важно осознать, что одиночество – это совершенно естественное состояние любого человека, мы все автономные и индивидуальные личности. Настройте себя именно на эту установку. Невозможно постоянно находиться рядом с кем-либо, а если и обеспечить такие условия, они нанесут психике и личному развитию исключительно вред. Важно научиться быть самостоятельным и не слишком зависеть от внешних факторов, в том числе и от людей вокруг.
2. Отвлекитесь от своих неприятных мыслей и воспоминаний с помощью хобби или просто приятного дела, творчества, спорта или иной самореализации. Найдите себе увлечение, а если такового нет, займитесь значимыми делами по дому или полностью погрузитесь в работу – это отвлечет от страха.
3. Не позволяйте рутине целиком поглотить ваше время, обязательно отдыхайте и занимайтесь собой. Устраивайте шопинг, походы с друзьями в кино, выбирайтесь за город, разнообразьте свой досуг. Чем больше ваша жизнь будет насыщена яркими радостными событиями, тем быстрее вы отвлечетесь от тревожности по поводу одиночества.

Очень часто аутофобу трудно самому осознать свою проблему, обратиться к специалисту или самостоятельно принять меры.

Человек погружается в свое беспокойство и безысходность, еще больше ограждается от общества. В этих случаях очень важно понимание со стороны близких больного. Близкие люди должны мягко подтолкнуть человека к переменам, помочь наполнить дни яркими моментами, обрести уверенность и новые интересы. Стоит обязательно попытаться убедить аутофоба посетить психолога.

Психотерапия

Психология сейчас может справиться почти с любой проблемой, если вы выберете профессионала своего дела.

Самое важное – выявить индивидуальные причины, приведшие к фобии. Дальше, по советам психолога, бороться надо именно с этими причинами, а не с самой фобией. Методика в каждом индивидуальном случае различна.

Избавиться от всеобъемлющего бесконтрольного беспокойства в некоторых ситуациях можно с помощью гипнотических техник: эффективные современные способы помогают напрямую внедрить в ваше подсознание нужные установки и заменить негатив на позитив. Пациент в дальнейшем перестает ощущать уединение как пугающее явление, начинает относиться к нему совершенно равнодушно и даже наслаждаться моментами уединения.

В особенно сложных ситуациях применяются медикаменты. Это антидепрессанты, различные успокаивающие средства. Принимать их можно только по рекомендации врача.

Очень важно как можно быстрее обратиться за квалифицированной помощью, не пускать фобию на самотек, иначе болезнь будет прогрессировать. Пройдя сбалансированное лечение, вы сможете полностью исцелиться от аутофобии, наладить свое здоровье, забыть о физиологических неприятных симптомах, а также стабилизировать психологическое состояние. При избавлении от навязчивых страхов у вас значительно повысится и качество жизни, в частности, это касается профессионального развития и личных отношений.

Самопомощь

Преодолеть фобию самостоятельно возможно только на ранних ее стадиях. Также это будет эффективно и в качестве профилактики, если вы чувствуете в себе предрасположенность к аутофобии. Следующие меры помогут не допустить болезнь или пресечь ее развитие на первых стадиях.

• Медитация и дыхательная гимнастика могут вам помочь исцелиться от любой фобии, в том числе и от патологической боязни любого уединения. Это связано с тем, что вы успокаиваетесь в процессе и снимаете накопившийся стресс. Стоит ежедневно уделять несколько минут медитации, а также непосредственно в тревожных ситуациях вспоминать о глубоком дыхании – это не позволит вам впасть в панику, и спокойствие со временем войдет в привычку.
• Вам стоит развиваться и пробовать новое, чтобы избавиться от своей фобии. Ищите новые интересы, преодолевайте себя, занимайтесь интересной работой. Это поможет вам наладить контакт с самим собой – вам перестанет быть скучно в одиночестве, вы обретете уверенность в собственных силах и перестанете бояться отсутствия других людей.
• Спорт и творчество отлично помогают выплескивать негативную энергию и не оставляют времени для тревоги или беспокойства. Запишитесь на тренировки, йогу, курсы рисования или пения. Вы будете приятно проводить время, учиться новому, а также обретете уверенность в себе и вдохновитесь результатами трудов.

Страх одиночества | как преодолеть и избавиться от страха перед одиночеством?

Любимый Ошо,
Кажется, одна из великих тягот, с которыми сталкивается человеческое существо, — оставаться в одиночестве, стоять в одиночестве перед лицом мнений мира, стоять в одиночестве перед лицом лжи мира, быть способным оставаться в одиночестве физически, и, в конце концов, быть в одиночестве даже без нашего ума — последнего прибежища в стремлении к компании.

Мы действительно знаем, что мы одиноки, мы знаем, что в смерти вольемся в одиночество, мы знаем, что каждый контакт снаружи нас приходящий — только ты отражаешь свет звезд, молчание бесконечности, молчание вечности — и все же под сердцем боль, узел, страх… страшно быть маленьким мальчиком без друзей, страшно потерпеть поражение или быть отвергнутым, и больно притворятъся, что мне все равно.

Каждая слеза, когда-либо пролитая мною, исходит из этой боли: чувство потери и страха изоляции или отделенности. Как нам разорвать черноту, окружающую этот страх одиночества, и позволить блаженство одиночества, которое ты излучаешь с каждым своим дыханием?

 

С темным чувством, что тебе одиноко, нельзя бороться непосредственно. Это нечто существенное, что должен понять каждый; есть некоторые фундаментальные вещи, которые нельзя изменить. Вот одна из таких фундаментальных вещей: нельзя бороться с темнотой, с одиночеством, со страхом изоляции непосредственно. Причина в том, что всех этих вещей не существует; это просто отсутствие чего-то, точно как темнота — это отсутствие света.

Что ты делаешь, если не хочешь, чтобы комната была темной? Ты ничего не делаешь непосредственно с темнотой — или делаешь? Ты не можешь ее вытолкнуть. Невозможно принять никаких мер, чтобы темнота исчезла. Ты должен что-то сделать со светом. Это меняет всю ситуацию; и именно это я называю одной из основ, фундаментальных основ. Ты даже не касаешься темноты; ты даже не думаешь о ней. Нет смысла; ее не существует, это просто отсутствие.

Итак, внеси свет, и ты не найдешь никакой темноты, потому что она была отсутствием света, просто отсутствием света — не чем-то материальным, с собственным существом, не чем-то существующим. Но просто поскольку света не было, ты получил ложное ощущение существования темноты.

Ты можешь продолжать сражаться с этой темнотой всю жизнь и не добьешься успеха, но самой маленькой свечи достаточно, чтобы рассеять ее. Тебе придется работать над светом, потому что он позитивен, экзистенциален; он существует сам по себе. И как только появляется свет, все, что было его отсутствием, автоматически исчезает.

Ощущение, что тебе одиноко (Lonelyness), подобно темноте. Ты не знаешь своего одиночества (Alonelyness). Ты не пережил своего одиночества и его красоты, его безмерной силы, его мощи. «Ощущение, что тебе одиноко», и «одиночество» в словарях являются синонимами, но существование не следует вашим словарям. И никто до сих пор не попытался создать экзистенциальный словарь, который не противоречил бы существованию.

Ощущение, что тебе одиноко, это отсутствие. Поскольку ты не знаешь одиночества, тебе страшно. Ты чувствуешь себя одиноким, и тебе хочется уцепиться за что-то, кого-то, какие-то отношения, просто чтобы поддерживать иллюзию, что тебе не одиноко. Но ты знаешь, что это так — отсюда боль. С одной стороны, ты цепляешься за что-то, чего нет на самом деле, и что является временной мерой — отношения, дружба.

И пока ты находишься в отношениях, ты можешь создать небольшую иллюзию, чтобы забыть, что тебе одиноко. Но вот в чем проблема: хотя ты и можешь на мгновение забыть, что тебе одиноко, в следующее мгновение внезапно ты осознаешь, что в отношениях или в дружбе нет ничего постоянного. Вчера ты не знал этого мужчину или эту женщину, вы были незнакомцами. Сегодня вы друзья — кто знает о завтра? Завтра вы можете снова стать незнакомцами — отсюда эта боль.

Иллюзия дает определенное утешение, но не может создать реальность, чтобы весь страх исчез. Она подавляет страх, и на поверхности ты чувствуешь себя хорошо — по крайней мере, пытаешься чувствовать себя хорошо. Ты притворяешься перед самим собой, что тебе хорошо: как замечательны эти отношения, как замечателен этот мужчина или эта женщина. Но позади этой иллюзии — иллюзия так тонка, что ты можешь смотреть сквозь нее, — боль в сердце, потому что сердце прекрасно знает, что завтра все может не быть, как прежде… и все не будет, как прежде.

Весь твой жизненный опыт говорит в пользу того, что вещи постоянно меняются. Ничто не остается стабильным; в меняющемся мире ты ни за что не можешь уцепиться. Ты хотел сделать дружбу чем-то постоянным, но твое желание противоречит закону перемен, и этот закон не станет делать исключений. Он просто продолжает делать все по-своему. Он будет продолжать менять — все.

Может быть, через долгое время ты однажды поймешь, что хорошо, что он тебя не послушался, что существование не побеспокоилось о тебе и просто продолжало делать что хотело… не согласовываясь с твоими желаниями.

Может быть, чтобы понять, тебе потребуется некоторое время. Ты хочешь, что этот друг всегда оставался твоим другом, но завтра он превращается во врага. Или просто — «Убирайся!», и он больше не с тобой. Этот промежуток заполняет кто-то другой, гораздо более развитое существо. Тогда внезапно ты осознаешь, что было хорошо, что ты лишился другого друга; иначе с ним ты до сих пор оставался бы застрявшим. Но все же этот урок никогда не проникает достаточно глубоко, чтобы ты перестал просить постоянства.

Ты начнешь просить постоянства с этим мужчиной, с этой женщиной: этo не должно измениться. Ты на самом деле не вынес урока, что перемены — это просто ткань жизни. Ты должен это понять и двигаться с этим. Не создавай иллюзий; это не поможет. Каждый создает различные иллюзии.

Я знал одного человека, который сказал:

— Я доверяю только деньгам. Я не доверяю больше никому. Я сказал:

— Ты делаешь очень значительное заявление.

— Все меняется, — сказал он. — Ни на кого нельзя полагаться. И когда ты становишься старше, с тобой остаются только деньги. Никому до тебя нет дела — даже сыну, даже жене.

Деньги и власть — искусственное заполнение пустоты # 1

Если у тебя есть деньги, им не все равно, все они тебя уважают, потому что у тебя есть деньги. Если у тебя денег нет, ты становишься нищим.

Его утверждение, что единственная достойная доверия вещь в мире — это деньги, исходит из долгого жизненного опыта человека, которого вновь и вновь обманывали люди, которым он доверял, — он думал, что его любили, но они были рядом с ним из-за денег.

— Но, — сказал я ему, — в мгновение смерти и денег с тобой не будет. Ты можешь тешиться иллюзией, что с тобой останутся по крайней мере деньги, но как только остановится дыхание, денег с тобой больше не будет. Ты что-то заработал, но все это останется с этой стороны; ты не сможешь взять их с собой за пределы смерти. Ты почувствуешь, что тебе глубоко одиноко, и это ты скрывал за фасадом денег.

Есть люди, которые гонятся за властью, но причина та же: когда они у власти, с ними столько людей, миллионы людей находятся в их подчинении. Им не одиноко. Они — великие политики и религиозные деятели. Но власть меняется. Сегодня она у тебя есть, завтра ее нет, и внезапно вся иллюзия исчезает. Тебе одиноко как никому другому, потому что другие привычны к тому, что им одиноко. Ты к этому не привык… ощущение, что тебе одиноко, ранит тебя больнее.

Общество попыталось принять меры к тому, чтобы ты мог забыть, что тебе одиноко. Браки по договоренности — это просто попытка сделать так, чтобы ты знал, что с тобой твоя жена. Все религии противятся разводу по той простой причине, что если позволить развод, это разрушит основной мотив, ради которого был изобретен брак. Основной мотив был в том, чтобы дать тебе компаньона, компаньона на всю жизнь.

Но даже если жена или муж будет с тобой всю жизнь, это не значит, что любовь останется прежней. Фактически, вместо того чтобы дать тебе компаньона, на тебя нагружают бремя. Тебе было одиноко, ты был уже в беде, а теперь ты должен тащить и другого человека, которому тоже одиноко. В этой жизни нет надежды, потому что, как только исчезает любовь, обоим становится одиноко, и оба должны терпеть друг друга. Теперь нет речи о том, чтобы они очаровывали друг друга; самое большее, они могут терпеливо выносить друг друга. Социальная стратегия брака никак не изменила чувства, что тебе одиноко.

Религии попытались сделать тебя членом организованного тела религии, чтобы ты всегда оставался в толпе. Ты знаешь, что католиков шесть миллионов; тебе не одиноко, с тобой шесть миллионов католиков. Иисус Христос твой спаситель. С тобой Бог. Одинокий, ты можешь ошибаться, — могут возникнуть сомнения, — но шесть миллионов человек не могут ошибаться. Небольшая поддержка… но даже ее нет, потому что миллионы не католики. Есть люди, которые распяли Иисуса. Есть люди, которые не верят в Бога, — и их количество не меньше, чем количество католиков; их больше, чем католиков. И есть другие религии с другими концепциями.

Разумному человеку трудно не сомневаться. Может быть, миллионы людей следуют определенной системе верования, но все же ты не можешь быть уверен, что они с тобой, что тебе не одиноко.

Бог был средством, но все средства оказались несостоятельными. Он был средством… когда ничего больше нет, по крайней мере, с тобой Бог. Он с тобой всегда и везде. В темной ночи души он с тобой — не беспокойся.

Для инфантильного человечества было хорошо обманываться этой концепцией, но ты не можешь обманываться этой концепцией. Этот Бог, который всегда и везде… — ты его не видишь, ты не можешь с ним поговорить, не можешь его коснуться. У тебя нет никакого доказательства его существования — кроме твоего собственного желания, чтобы он был. Но твое желание ничего не доказывает.

Бог — это только желание инфантильного ума. Человек достиг совершеннолетия, и Бог стал бессмысленным. Эта гипотеза сдала позиции.

Я хочу сказать, что все эти усилия, направленные на избежания чувства, что тебе одиноко, оказались несостоятельными и будут несостоятельными, потому что они идут против фундаментальных основ жизни. Нужно не то, в чем ты можешь забыть, что тебе одиноко. Что нужно, это осознать свое одиночество, которое реально. И так красиво его пережить, прочувствовать, потому что это твоя свобода от толпы, от Другого. Это твоя свобода от ощущения, что тебе одиноко.

Само словом одиноко» немедленно напоминает, что это нечто, подобное ране: нужно что-то, чтобы ее заполнить. Есть пустой промежуток, и это больно: его чем-то необходимо заполнить. Само слово «одиночество» не имеет такого смысла раны, промежутка, который нужно заполнить. Одиночество просто означает завершенность. Ты целый; не нужно никого, чтобы завершить тебя.

Попытайся найти свой глубочайший центр, где ты всегда один, всегда был один. В жизни, в смерти — где бы ты ни был ты будешь один. Но он так полон — он не пуст, он так полон и так завершен, и так переполнен всеми соками жизни, всеми красотами и благословениями существования, что как только ты испытываешь вкус одиночества, вся боль в сердце исчезает. Вместо нее появится новый ритм безмерной сладости, мира радости, блаженства.

Это не значит, что человек, центрированный в своем одиночестве, законченный сам по себе, не способен к дружбе — фактически, к дружбе способен только он, потому что для него это больше не потребность, это просто щедрость. У него есть так много; он может поделиться.

Дружба — вот и встретились два одиночества

Дружба может быть двух типов. Один — это дружба, в которой ты нищий — тебе что-то нужно от Другого, чтобы перестать чувствовать, что тебе одиноко, — и Другой тоже нищий; ему нужно то же самое от тебя. И, естественно, двое нищих не могут помочь друг другу. Вскоре они увидят, что прошение милостыни у нищего только преумножает нужду. Вместо одного нищего теперь двое. А если, к несчастью, у них есть дети, тогда — целая компания нищих, и каждый клянчит, и никому из них нечем поделиться. И каждый чувствует гнев и разочарование, и каждый чувствует, что его обманули, одурачили. А фактически никто никого не дурачит и не обманывает, потому что что у вас есть?

Другого рода дружба, другого рода любовь обладает совершенно иным качеством. Она исходит не из потребности; она исходит из того, что у тебя есть столько, что ты хочешь поделиться. Нового рода радость приходит в твое существо — радость делиться, которой ты никогда не знал раньше. Ты всегда просил милостыню.

Когда ты делишься, нет речи о том, чтобы цепляться. Ты течешь с существованием, течешь с переменами жизни, потому что неважно, с кем ты делишься. Завтра это может быть тот же самый человек — один и тот же человек всю жизнь — или другие люди. Это не контракт, не брак; просто тебе хочется отдавать от своей наполненности. Кто бы ни оказался рядом с тобой, ты это отдаешь. Отдавать — так радостно.

Просить милостыню — так больно. Даже если, попрошайничая, ты что-то и получаешь, то все равно остаешься несчастным. Это больно. Это ранит твою гордость, это ранит твою целостность. Но, делясь, ты становишься более центрированным, более интегрированным, более гордым, но не более эгоистичным — более гордым тем, что существование к тебе сострадательно. Это не эго; это совершенно другое явление… признание того, что существование позволило тебе добиться того, к чему пытаются прийти миллионы людей — но через неправильные двери. Ты оказался у правильной двери.

Ты горд своим блаженством и всем тем, что дало тебе существование. Страх исчезает, темнота исчезает, боль исчезает, стремление к Другому исчезает.

Ты можешь кого-то любить, но если этот человек любит другого, в тебе не будет никакой ревности, потому что ты любил из такой наполненности радостью. Это не было цеплянием. Ты не держал другого человека в тюрьме. Тебя не беспокоило то, что другой может выскользнуть у тебя из рук, начать роман с кем-то другим…

Делясь радостью, ты не создаешь ни для кого тюрьмы. Ты просто отдаешь. Ты даже не ожидаешь благодарности или признательности, потому что отдаешь не затем, чтобы что-то получить, хотя бы и благодарность. Ты отдаешь, потому что ты так наполнен, что вынужден отдавать.

Если кто-то и благодарен, то это ты благодарен человеку, принявшему твою любовь, принявшему твой дар. Он освободил ,тебя от бремени, позволил тебе излиться на него. И чем более ты делишься, чем больше отдаешь, тем больше у тебя есть. И это не делает тебя нищим, не создает нового страха: «Я могу это потерять». Фактически, чем больше ты теряешь, тем больше свежей воды течет из источников, которых ты не осознавал раньше.

Я не скажу тебе ничего делать с ощущением, что тебе одиноко.

Ищи свое одиночество.

Забудь, что тебе одиноко, забудь темноту, забудь боль. Все это отсутствия одиночества. Опыт одиночества рассеет их тотчас же. И метод прежний: просто наблюдай свой ум и осознавай. Стань более и более сознательным, чтобы в конце концов ты осознавал только себя. В этой точке ты осознаешь одиночество.

Ты у дивишься: разные религии дали разные названия предельному состоянию реализации. Три религии, рожденные за пределами Индии; не имеют для этого никакого названия, потому что они никогда не заходили далеко в поисках самого себя. Они остались детскими, незрелыми, цепляющимися за Бога, цепляющимися за молитву, цепляющимися за спасителя. Ты можешь увидеть, что я имею в виду: они всегда зависимы — кто-то другой доджей их спасти. Они незрелы. Иудаизм, христианство, ислам — они совершенно не зрелы, потому что… и может быть, именно в этом причина того, что они повлияли на подавляющее большинство людей мира — потому что большинство людей мира и есть незрелые люди. Между ними есть определенная гармония.

Но три религии Индии дали названия предельному состоянию. И я это вспомнил из-за слова «одиночество». Джайнизм выбрал слово кайвалья, одиночество, предельное состояние существа. Точно так же как буддизм выбрал слово нирвана, «не-я», а индуизм — слово мокша, свобода, джайнизм выбрал «абсолютное одиночество». Все эти три слова красивы. Это три разных аспекта одной и той же реальности. Можешь назвать это освобождением, свободой; можешь назвать это одиночеством; можешь назвать это ничем, отсутствием я — просто разные указания на предельный опыт, для которого никакое название недостаточно емко.

Но всегда смотрите, является ли то, с чем вы сталкиваетесь как с проблемой, негативной или позитивной вещью. Если это негативная вещь, не боритесь с ней; совершенно не беспокойтесь о ней. Просто поищите ее позитивную сторону, и вы окажетесь у правильных дверей.

Большинство людей в мире упускает, потому что они начинают бороться непосредственно у двери негативного. Двери нет; есть только темнота, есть только отсутствие. И чем более они борются, тем более терпят поражение и тем более чувствуют подавленность и пессимизм. .. и в конце концов находят, что в жизни нет смысла, что это просто мучение. Их ошибка в том, что они вошли в неправильную дверь.

Поэтому прежде чем иметь дело с проблемой, просто посмотри на проблему: не отсутствие ли это чего-то? А все ваши проблемы — это отсутствие чего-то. Как только ты найдешь, что именно своим отсутствием создает проблему, добейся позитивного. И в то мгновение, когда ты нашел позитивное, свет — с темнотой покончено.

Ошо

Хотите избавиться от тревоги и страха одиночества? Вылезайте из скорлупы!

Воспринимайте его как внутреннюю темноту, в которую нужно просто принести свет. Наша ежедневная работа от мгновения к мгновению — привносить свет осознанности в каждое действие нашей жизни. Сложно преодолеть отсутствие, так же и с одиночеством — его можно только наполнить. Да, именно так, нам необходимо перейти от «заполнения» внутренней пустоты от одиночества внешними «замещающими» вещами к настоящему «наполению» себя самого.

В этом и состоит задача и путь медитации. Мы не пытаемся преодолеть тревогу и страх перед одиночеством, мы не пытаемся его побороть или победить, мы наполняем себя энергией, делая ежедневные практики, которые Ошо разработал специально распрограммизации западного ума.И помните — мы сами — источник счастья, радости и экстаза — нужно только найти с ним контакт и делать шаги навстречу! До встречи в зале для медитации:)

Аутофобия: симптомы, причины и лечение

Аутофобия или монофобия — это страх одиночества или одиночества. Пребывание в одиночестве даже в обычно комфортном месте, например, дома, может вызвать у людей с этим заболеванием серьезное беспокойство. Люди с аутофобией чувствуют, что им нужен другой человек или окружающие, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Даже если человек с аутофобией знает, что он физически безопасен, он может жить в страхе перед:

• грабителями
• незнакомцами
• нелюбимыми
• нежелательными
• неожиданными проблемами со здоровьем
• слухом неожиданно или неожиданно необъяснимые шумы

У человека разовьются симптомы расстройства, когда он попадет в ситуацию, в которой он может остаться один. Симптомы аутофобии включают:

• навязчивое беспокойство по поводу одиночества
• переживание страха перед тем, что может произойти в одиночестве
• чувство оторванности от тела, когда оно одиноко
• испытывает дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляцию и тошнота в одиночестве или в ситуации, когда ты скоро можешь остаться один
• чувство крайнего ужаса в одиночестве или в ситуации, когда ты скоро можешь остаться один
• непреодолимое желание бежать, когда ты один
• беспокойство от ожидания одиночество

Аутофобия — это иррациональное беспокойство, которое возникает, когда человек боится остаться один.Хотя реальной угрозы одиночества может и не быть, человек все равно не сможет контролировать свои симптомы.

Человек может быть не в состоянии нормально функционировать, пока не перестанет чувствовать себя одиноким. Когда они одни, они могут чувствовать отчаянную потребность как можно скорее прекратить свое одиночество.

Аутофобия — это фобия или расстройство, основанное на страхе. Если вы подозреваете, что у вас аутофобия, вам следует посетить терапевта. Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Когда вы обратитесь к специалисту по психическому здоровью, он проведет психологическое обследование.Они запросят вашу историю болезни, чтобы узнать, влияет ли физическая проблема на ваше психическое здоровье. После этого они проведут психологическую оценку. Это включает в себя множество вопросов о вашей повседневной деятельности и чувствах.

Аутофобия считается ситуационной фобией. Это означает, что одиночество или одиночество вызывают крайние страдания. Если вам поставили диагноз аутофобия, ваш страх остаться в одиночестве вызывает у вас такое беспокойство, что мешает вам выполнять повседневные обязанности.

В некоторых случаях у людей одновременно бывает более одной фобии. Возможно, вы имеете дело с более чем одной фобией, что может сделать вашу аутофобию еще более сложной задачей. Поговорите со своим врачом о любых других страхах, которые у вас есть.

Людей со специфическими фобиями, такими как аутофобия, часто лечат с помощью психотерапии. Наиболее распространенными видами являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия лечит поведение избегания, которое развивалось с течением времени.Цель этого лечения — улучшить качество вашей жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали ваши возможности в повседневной жизни.

Ваш врач будет снова и снова подвергать вас источнику вашей фобии. Сначала они сделают это в контролируемой обстановке, где вы чувствуете себя в безопасности, а затем перейдут к реальной ситуации.

В случае аутофобии ваш терапевт будет работать с вами над повышением вашей терпимости к тому, чтобы оставаться в одиночестве на продолжительное время.Это может начаться с того, что вы выйдете из кабинета терапевта и остановитесь на короткое время в нескольких ярдах от вас. Расстояние и время можно увеличивать по мере вашего прогресса каждый день.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

При КПТ ваш терапевт подвергнет вас вашей фобии. Они также будут использовать другие методы, которые помогут вам научиться противостоять одиночеству и справляться с ним более конструктивным образом. Они будут работать с вами, чтобы изучить ваш образ мышления в отношении вашей фобии.

CBT может дать вам чувство уверенности в борьбе с аутофобией.Это поможет вам почувствовать себя гораздо менее подавленным в следующий раз, когда вам придется столкнуться с этим.

Лекарства

В большинстве случаев только психотерапия помогает лечить аутофобию. Но иногда лекарства могут помочь уменьшить симптомы у человека, чтобы он мог выздороветь с помощью психотерапии. Ваш психиатр может назначить лекарства в начале вашего лечения. Они также могут посоветовать вам использовать его в определенных или нечастых краткосрочных ситуациях.

Некоторые часто используемые лекарства для людей с аутофобией включают:

• Бета-блокаторы : препараты, которые блокируют стимуляцию, вызванную адреналином в организме. Это химическое вещество, которое появляется, когда человек тревожится.
• Седативные средства : Бензодиазепиновые седативные средства могут помочь вам расслабиться, уменьшая чувство беспокойства, которое вы испытываете. Эти препараты следует применять с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание. Это особенно актуально для людей с наркотической или алкогольной зависимостью.

«Быть ​​одному» имеет разное значение для разных людей. Некоторые люди боятся оказаться без конкретного человека, а иногда и любого человека в непосредственной близости. И потребность в близости варьируется от человека к человеку; некоторые люди с аутофобией чувствуют потребность находиться в одной комнате с другим человеком, но для других находиться в том же доме или здании нормально.

Людям с аутофобией необходимость быть с кем-то еще мешает вести счастливую и продуктивную жизнь, потому что они постоянно живут в страхе остаться в одиночестве.

Если вы считаете, что у вас симптомы аутофобии, будьте уверены, что вам помогут. Если вы будете придерживаться своего плана лечения, выздоровление возможно. Запланируйте визит к лечащему врачу или психиатру. При правильной комбинации процедур вы лучше научитесь управлять своими реакциями, чувствами и мыслями и понимать их.

Страх одиночества

Монофобия или страх остаться в одиночестве — это универсальный термин для нескольких отдельных страхов.Некоторые люди боятся расставаться с конкретным человеком. Другие боятся жить одни, одни дома или одни на публике. Эти страхи могут иметь общую причину, а могут и не иметь.

Всемирное исследование психического здоровья показало, что невзгоды в детстве и травмы на протяжении всей жизни являются важными факторами риска, поскольку страх одиночества перерастает в полноценное тревожное расстройство, связанное с разлукой. Независимо от серьезности страха, поддержка доступна.

Причины монофобии

Есть несколько разновидностей страха одиночества, и у каждого из них могут быть разные психологические причины. Страх остаться одному на публике может быть связан с такими состояниями, как социальная фобия или агорафобия.

Это может быть вызвано чувством одиночества и проблемами с саморегулированием. Это может быть связано с неинтегрированными травмирующими воспоминаниями об опасных ситуациях или с чувством неполноценности в случае возникновения чрезвычайной ситуации, что является общей проблемой для многих людей, которые боятся остаться одни, даже находясь в собственном доме.

У чувства страха могут быть законные причины, например, если вы живете в районе с высоким уровнем преступности.Как правило, эти страхи не должны диктовать вам образ жизни, кроме как побуждать вас принимать рациональные меры предосторожности.

Когда слишком много дискомфорта от одиночества

Большинство людей могут идентифицировать одного или нескольких человек, которые помогают составить их систему поддержки и по которым они скучают, пока их нет. В большинстве случаев эти чувства легкие и относительно недолговечные.

Продолжительный стресс может быть признаком ненадежной привязанности, а в крайних случаях — индикатором тревожного расстройства.Этот страх часто встречается у маленьких детей. Это обычно считается нормальной частью развития и не диагностируется как состояние, подобное тревожному расстройству разлуки, если только оно не длится позже в детстве или не является необычно тяжелым.

Как справиться с монофобией

Независимо от того, какую форму принимает ваша монофобия, вы можете найти утешение в нескольких основных стратегиях. Во-первых, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы минимизировать законные риски, которые могут лежать в основе вашего страха. Даже если ваш ответ несоразмерен ситуации, он может пытаться предупредить вас о необходимых действиях в вашей среде.

После того, как вы это сделаете, если ваша реакция страха все еще вызывает у вас страдание, лучшее, что вы можете сделать, — это поработать над своей способностью саморегулироваться и присутствовать в своем окружении. Многие люди считают, что упражнения на расслабление снижают уровень беспокойства и даже могут предотвратить приступ паники. Целенаправленное дыхание, медитация и ароматерапия относительно просты в освоении и могут использоваться где угодно.

Если это не сработает и страх значительно влияет на вашу жизнь, вы можете обнаружить, что фоновый шум помогает вас отвлекать.Ношение стимулирующей игрушки также может дать вам возможность сосредоточиться на публике, чтобы уменьшить беспокойство, например, носить с собой книгу или планшет. Будьте осторожны, чтобы последний вариант не стал способом избежать устранения основных причин вашего страха.

Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, обратитесь в свою систему поддержки. Часто достаточно разговора по телефону или в сети, чтобы сразу избавиться от стресса. В долгосрочной перспективе некоторые семьи создают ритуалы, например, едят одно и то же на ужин или отправляют особые электронные письма в одно и то же время каждую ночь, чтобы уважать свои отношения, пока они разлучены.

Слово Verywell

Если ваш страх остаться в одиночестве очень велик или влияет на вашу повседневную жизнь, лучшее решение — обратиться за профессиональным лечением. Как и все фобии, страх остаться в одиночестве хорошо поддается лечению. Монофобия иногда связана с другими страхами, и ваш терапевт сможет составить индивидуальный план лечения, который решит все ваши проблемы.

Аутофобия (страх остаться в одиночестве): определение, симптомы и лечение

Аутофобия относится к тревоге, вызванной идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

Напротив, он попадает в категорию специфических фобий, то есть страха или беспокойства по поводу определенного объекта или ситуации.

Любая фобия доставляет беспокойство и может негативно повлиять на жизнь человека, если он не получит правильного лечения.Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

Понимание аутофобии и методов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье рассматривается определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

Аутофобия — это тревога по поводу изоляции от других людей. Человеку с этой фобией не обязательно оставаться одному физически, чтобы испытать симптомы.

Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает стойкий, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Человек с определенной фобией избегает того, чего он боится, и, сталкиваясь с этим, испытывает сильное беспокойство.

Около 12,5% взрослых в США в какой-то момент испытывают определенную фобию. Например, одна из специфических фобий — это арахнофобия, боязнь пауков.

Для человека с аутофобией идея и опыт проводить время в одиночестве могут вызвать серьезное беспокойство.

И все же официальных определений аутофобии не существует. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от тревожного расстройства разлуки, страха быть брошенным, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Аутофобия — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким.

Одиночество относится к отрицательным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей.Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

Аутофобия вызывает сильное беспокойство, вызванное идеей проводить время в одиночестве.

Люди также могут испытывать тревогу, когда они одиноки, хотя это беспокойство менее интенсивно, чем тревога аутофобии.

Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии. Он включает в себя сильное беспокойство по поводу перспективы провести время в одиночестве.

Специфические симптомы аутофобии могут включать:

• непосредственный страх или тревогу в одиночестве или когда думают об одиночестве
• избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
• панические атаки
• осознание того, что страх возникает несоразмерно ситуации
• общее беспокойство или депрессия

Для того, чтобы врач диагностировал конкретную фобию, человек должен испытывать симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и эти симптомы должны были вызвать серьезный стресс или нанести ущерб важным областям жизни , например социальная или рабочая жизнь человека.

У детей определенные фобии могут вызывать плач, приступы гнева, мерзнуть на месте и цепляться за опекуна.

Переживание аутофобии может привести к следующему поведению:

• на крайние меры, чтобы не остаться одному
• попытка найти компанию как можно скорее
• нежелание людей уходить, даже если это непрактично
• отсутствие независимости в отношениях

Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.

Люди с аутофобией могут опасаться, что их близкие бросят их и что они окажутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, вместо этого у него может быть тревожное расстройство разлуки.

Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом пребывания в одиночестве.

Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретного источника страха.Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть брошенным, например, к разводу родителей или смерти в семье.

У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

Например, у человека, который испытывает панические атаки, может развиться страх, что рядом некому будет ему помочь.

Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства считает страх остаться в одиночестве признаком агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых побег может быть затруднен.

Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в боязнь проводить время в одиночестве.

В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или психиатром за советом и лечением.

Врач спросит о поведении и чувствах человека.Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, влияют ли на него какие-либо психические расстройства.

Врач может диагностировать конкретную фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

Когда человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

Лечения от аутофобии такие же, как и от других специфических фобий. Они могут включать:

• Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая КПТ, она предоставляет практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
• Экспозиционная терапия : это еще один тип поведенческой терапии. Он включает постепенное попадание в опасную ситуацию безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь снизить общую тревогу.
• Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.

Среди вариантов лечения есть бета-блокаторы, которые уменьшают действие адреналина, выделяемого организмом во время тревоги. Врач может прописать бензодиазепины в тяжелых случаях, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что это может привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при употреблении с алкоголем или опиоидными препаратами.

Аутофобия, как и другие специфические фобии, излечима. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться с симптомами.

При правильном подходе к лечению беспокойство обычно значительно уменьшается или полностью исчезает.

Аутофобия (страх остаться в одиночестве): определение, симптомы и лечение

Аутофобия относится к тревоге, вызванной идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

Напротив, он попадает в категорию специфических фобий, то есть страха или беспокойства по поводу определенного объекта или ситуации.

Любая фобия доставляет беспокойство и может негативно повлиять на жизнь человека, если он не получит правильного лечения. Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

Понимание аутофобии и методов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье рассматривается определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

Аутофобия — это тревога по поводу изоляции от других людей. Человеку с этой фобией не обязательно оставаться одному физически, чтобы испытать симптомы.

Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает стойкий, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Человек с определенной фобией избегает того, чего он боится, и, сталкиваясь с этим, испытывает сильное беспокойство.

Около 12,5% взрослых в США в какой-то момент испытывают определенную фобию. Например, одна из специфических фобий — это арахнофобия, боязнь пауков.

Для человека с аутофобией идея и опыт проводить время в одиночестве могут вызвать серьезное беспокойство.

И все же официальных определений аутофобии не существует. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от тревожного расстройства разлуки, страха быть брошенным, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Аутофобия — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким.

Одиночество относится к отрицательным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей. Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

Аутофобия вызывает сильное беспокойство, вызванное идеей проводить время в одиночестве.

Люди также могут испытывать тревогу, когда они одиноки, хотя это беспокойство менее интенсивно, чем тревога аутофобии.

Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии.Он включает в себя сильное беспокойство по поводу перспективы провести время в одиночестве.

Специфические симптомы аутофобии могут включать:

• непосредственный страх или тревогу в одиночестве или когда думают об одиночестве
• избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
• панические атаки
• осознание того, что страх возникает несоразмерно ситуации
• общее беспокойство или депрессия

Для того, чтобы врач диагностировал конкретную фобию, человек должен испытывать симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и эти симптомы должны были вызвать серьезный стресс или нанести ущерб важным областям жизни , например социальная или рабочая жизнь человека.

У детей определенные фобии могут вызывать плач, приступы гнева, мерзнуть на месте и цепляться за опекуна.

Переживание аутофобии может привести к следующему поведению:

• на крайние меры, чтобы не остаться одному
• попытка найти компанию как можно скорее
• нежелание людей уходить, даже если это непрактично
• отсутствие независимости в отношениях

Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.

Люди с аутофобией могут опасаться, что их близкие бросят их и что они окажутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, вместо этого у него может быть тревожное расстройство разлуки.

Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом пребывания в одиночестве.

Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретного источника страха.Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть брошенным, например, к разводу родителей или смерти в семье.

У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

Например, у человека, который испытывает панические атаки, может развиться страх, что рядом некому будет ему помочь.

Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства считает страх остаться в одиночестве признаком агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых побег может быть затруднен.

Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в боязнь проводить время в одиночестве.

В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или психиатром за советом и лечением.

Врач спросит о поведении и чувствах человека.Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, влияют ли на него какие-либо психические расстройства.

Врач может диагностировать конкретную фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

Когда человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

Лечения от аутофобии такие же, как и от других специфических фобий. Они могут включать:

• Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая КПТ, она предоставляет практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
• Экспозиционная терапия : это еще один тип поведенческой терапии. Он включает постепенное попадание в опасную ситуацию безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь снизить общую тревогу.
• Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.

Среди вариантов лечения есть бета-блокаторы, которые уменьшают действие адреналина, выделяемого организмом во время тревоги. Врач может прописать бензодиазепины в тяжелых случаях, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что это может привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при употреблении с алкоголем или опиоидными препаратами.

Аутофобия, как и другие специфические фобии, излечима. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться с симптомами.

При правильном подходе к лечению беспокойство обычно значительно уменьшается или полностью исчезает.

Аутофобия (страх остаться в одиночестве): определение, симптомы и лечение

Аутофобия относится к тревоге, вызванной идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

Напротив, он попадает в категорию специфических фобий, то есть страха или беспокойства по поводу определенного объекта или ситуации.

Любая фобия доставляет беспокойство и может негативно повлиять на жизнь человека, если он не получит правильного лечения. Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

Понимание аутофобии и методов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье рассматривается определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

Аутофобия — это тревога по поводу изоляции от других людей. Человеку с этой фобией не обязательно оставаться одному физически, чтобы испытать симптомы.

Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает стойкий, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Человек с определенной фобией избегает того, чего он боится, и, сталкиваясь с этим, испытывает сильное беспокойство.

Около 12,5% взрослых в США в какой-то момент испытывают определенную фобию. Например, одна из специфических фобий — это арахнофобия, боязнь пауков.

Для человека с аутофобией идея и опыт проводить время в одиночестве могут вызвать серьезное беспокойство.

И все же официальных определений аутофобии не существует. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от тревожного расстройства разлуки, страха быть брошенным, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Аутофобия — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким.

Одиночество относится к отрицательным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей. Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

Аутофобия вызывает сильное беспокойство, вызванное идеей проводить время в одиночестве.

Люди также могут испытывать тревогу, когда они одиноки, хотя это беспокойство менее интенсивно, чем тревога аутофобии.

Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии.Он включает в себя сильное беспокойство по поводу перспективы провести время в одиночестве.

Специфические симптомы аутофобии могут включать:

• непосредственный страх или тревогу в одиночестве или когда думают об одиночестве
• избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
• панические атаки
• осознание того, что страх возникает несоразмерно ситуации
• общее беспокойство или депрессия

Для того, чтобы врач диагностировал конкретную фобию, человек должен испытывать симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и эти симптомы должны были вызвать серьезный стресс или нанести ущерб важным областям жизни , например социальная или рабочая жизнь человека.

У детей определенные фобии могут вызывать плач, приступы гнева, мерзнуть на месте и цепляться за опекуна.

Переживание аутофобии может привести к следующему поведению:

• на крайние меры, чтобы не остаться одному
• попытка найти компанию как можно скорее
• нежелание людей уходить, даже если это непрактично
• отсутствие независимости в отношениях

Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.

Люди с аутофобией могут опасаться, что их близкие бросят их и что они окажутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, вместо этого у него может быть тревожное расстройство разлуки.

Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом пребывания в одиночестве.

Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретного источника страха.Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть брошенным, например, к разводу родителей или смерти в семье.

У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

Например, у человека, который испытывает панические атаки, может развиться страх, что рядом некому будет ему помочь.

Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства считает страх остаться в одиночестве признаком агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых побег может быть затруднен.

Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в боязнь проводить время в одиночестве.

В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или психиатром за советом и лечением.

Врач спросит о поведении и чувствах человека.Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, влияют ли на него какие-либо психические расстройства.

Врач может диагностировать конкретную фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

Когда человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

Лечения от аутофобии такие же, как и от других специфических фобий. Они могут включать:

• Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая КПТ, она предоставляет практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
• Экспозиционная терапия : это еще один тип поведенческой терапии. Он включает постепенное попадание в опасную ситуацию безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь снизить общую тревогу.
• Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.

Среди вариантов лечения есть бета-блокаторы, которые уменьшают действие адреналина, выделяемого организмом во время тревоги. Врач может прописать бензодиазепины в тяжелых случаях, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что это может привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при употреблении с алкоголем или опиоидными препаратами.

Аутофобия, как и другие специфические фобии, излечима. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться с симптомами.

При правильном подходе к лечению беспокойство обычно значительно уменьшается или полностью исчезает.

Аутофобия | Двойная диагностика

Аутофобия — это страх одиночества или одиночества. Одиночество даже в безопасном месте, например дома, может вызвать крайнюю тревогу у тех, кто борется с расстройством. Даже если очевидно, что они физически безопасны, пациенты все равно могут опасаться:

• Посторонние или злоумышленники
• Быть нелюбимым или нежеланным
• Развитие острой медицинской проблемы
• Неожиданные или необъяснимые шумы

Это всепоглощающее беспокойство иррационально и не основано на реальной угрозе, и многие пациенты признают, что для их крайнего беспокойства нет никаких оснований, но все же не могут контролировать свои симптомы.Они не могут нормально функционировать, пока не останутся одни и не почувствуют отчаянную потребность как можно скорее покончить с одиночеством.

Чтобы справиться с симптомами аутофобии, многие пациенты обращаются к наркотикам и алкоголю. Употребление алкоголя и наркотиков редко избавляет от беспокойства, но многие считают, что это избавит их от неприятных ощущений. Однако во многих случаях это может значительно усугубить уровень или интенсивность переживаемой тревоги и запустить целый ряд новых проблем, которые теперь необходимо решать с помощью лечения, особенно когда возникает зависимость.

Признаки и симптомы: аутофобия

Проблемы с эмоциональным и психическим здоровьем и физические симптомы могут возникнуть, когда человек, страдающий аутофобией, сталкивается с возможностью остаться в одиночестве. Симптомы аутофобии различаются по комбинации и интенсивности, но могут включать:

• Одержимо беспокоится о одиночестве или испытывает страх по поводу того, что может произойти в одиночестве
• Чувство оторванности от своего тела в одиночестве
• Физические симптомы, которые могут включать дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляцию и тошноту
• Всепоглощающий ужас
• Сильное желание сбежать из ситуации

Кроме того, многие пациенты борются с симптомами предвкушения тревоги, характеризующимися теми же проблемами, которые испытывают, когда они на самом деле находятся в одиночестве, когда сталкиваются с возможностью остаться в одиночестве.

Как справиться с симптомами

Слишком часто пациенты не обращаются за лечением от определенных фобий, таких как аутофобия. Поскольку многие пациенты признают, что их опасения необоснованны, они могут стесняться признаться в проблеме и обсудить детали с медицинским работником. Они могут думать, что они должны быть сильнее, и просто использовать силу воли, чтобы преодолеть симптомы. К сожалению, аутофобия, как и злоупотребление психоактивными веществами, является заболеванием как физического, так и психического характера.В результате, чтобы эффективно управлять симптомами, пациенты должны обращаться за лечением в программу, у которой есть ресурсы, чтобы предложить им все услуги лечения, которые будут эффективными. Сюда могут входить:

• Лечение . Стабилизация симптомов часто оказывается в центре внимания. Так как они могут вызвать тягу к наркотикам и алкоголю и доставляют крайне неудобные ощущения, в некоторых случаях может возникнуть необходимость в приеме лекарств и / или медицинской помощи при появлении симптомов аутофобии.
• Экспозиционная терапия . Когда фобии представляют собой проблему, может быть эффективным помочь пациенту встретиться лицом к лицу со своими страхами в безопасной и контролируемой обстановке с помощью экспозиционной терапии.
• Групповая поддержка . Регулярные встречи со сверстниками, которые также борются с тревогой, фобиями и / или злоупотреблением психоактивными веществами, могут помочь пациенту чувствовать себя менее одиноким в своей борьбе и позволить всем участникам делиться своими проблемами, давать и получать советы и оказывать друг другу поддержку.
• Индивидуальная терапия . Работа с глубинной травмой, которая могла вызвать фобию, и разработка целенаправленных планов по устранению симптомов на индивидуальной основе, а также побуждений к выпивке или кайфу — это большая и постоянная часть выздоровления.

Найдите лечение, которое поможет вашему близкому справиться со всеми симптомами психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, с которыми он сталкивается, когда вы связываетесь с нами по указанному выше номеру телефона.

Дополнительные сведения об аутофобии

Понимание монофобии | Психолог везде и всегда.ком

Страх остаться в одиночестве может заставить человека чувствовать себя неуверенно, тревожно и подавленно. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете стать чрезмерно нуждающимся в других людях и чувствовать, что вы должны быть рядом с людьми все время. Хотя все мы в той или иной степени нуждаемся в людях в нашей жизни, если вы чувствуете, что люди должны быть рядом с вами все время, то эта потребность контролирует вас.

Понимание монофобии

Эта проблема, известная под разными названиями — аутофобия, изолафобия, монофобия и страх одиночества, часто значительно влияет на качество жизни. Это может вызвать паническую атаку, держать вас вдали от близких и друзей и нанести полный ущерб вашей жизни. . Поскольку то, что подразумевается под «быть одиноким», может означать разные вещи для разных людей, это очень важно. чтобы оценить, что составляет страх человека и в какой степени этот страх контролирует человека. Например, важно отметить, есть ли у страха какие-либо социальные элементы, связан ли страх с личным? насилие касается и сосредоточивается на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь другого человека в непосредственной близости. Как правило, человеку, который действительно боится остаться в одиночестве, будет очень трудно или невозможно выполнять определенные действия. Это может быть вход в людные или общественные места, лифты, общественный транспорт или просто где-нибудь вдали от дома, где «побег» или немедленный доступ к помощи невозможен. Человек с монофобией испытывает беспокойство панической атаки, а также может иметь навязчивые и депрессивные симптомы. Симптомы обычно включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное сердцебиение, потливость, тошноту и общее чувство страха, хотя каждый испытывает страх в одиночестве по-своему и может иметь разные симптомы

Причины монофобии

Страх одиночества может быть вызван множеством разных вещей.Возможно, вы были или чувствовали себя брошенными в какой-то момент в жизни и стали ассоциировать одиночество с тем, что вас нелюбят или пренебрегают. Страх одиночества может быть напрямую связан до агорафобии, которая снижает уверенность в себе и веру в то, что деятельность может выполняться в одиночку. Это может быть небольшой шаг к убеждению, что одиночество вообще небезопасно. Человек, страдающий монофобией, может полагать, что он или она умереть, потерять сознание или совершить что-нибудь ужасное, когда наступит паника, и это тоже может сделать присутствие надежного человека важным. Или, может быть, вы просто не научились чувствовать себя комфортно в одиночестве. Как и все в жизни, то, что было изучено, можно изменить. Вы можете научиться быть лучше в одиночестве, не будучи одиноким, так что у вас есть выбор, быть с другими или нет. А когда вы преодолеваете страх одиночества, в результате вы мгновенно становитесь более независимыми и уверенными. Фактически, там Есть много преимуществ для преодоления страха одиночества. Когда вы один, у вас есть время спокойно подумать, и есть особый вид покоя, который можно испытать только в одиночестве.Время, проведенное в одиночестве, иногда может сделать время, проведенное с другими, еще более приятным. Помните что одиночество не обязательно означает одиночество.

Быть одному или быть одиноким

Одна из основных проблемных причин, по которым мужчины и женщины вступают в отношения, и часто причина, по которой они остаются в плохих отношениях, — это боязнь быть одиноким. И, как знает любой хороший психолог, отношения, основанные на О страхе суждено быть очень несчастливыми и неудовлетворительными отношениями. Пока человек не научится получать удовольствие от собственной компании, он может постоянно попадать в отношения, которые основаны или заканчиваются страхом. Слишком часто люди, которые не чувствуют себя комфортно с собой, неосознанно перестают не только быть лучшим человеком, которым они могут быть, но также и переживать глубокие уровни близости с другими.

Лечение монофобии

Первый шаг — признать, что у вас есть проблема, связанная с другими.Но помните, у всех нас есть сильные и слабые стороны, и мы скрываем свои слабости часто требует больше энергии, чем работа, чтобы преодолеть их или научиться жить с ними. Как и в случае с другими фобиями, человека, который боится остаться в одиночестве, нельзя уговорить или запугать его проблему. Тревога, которую испытывает человек с фобией, не пытается вызвать проблему, она ошибочно пытается помочь, ошибочно сообщая фобическому человеку, что он находится в ужасной опасности, когда он один. Это беспокойство не имеет истинного интеллектуального уровень, и способ доказать, что одиночество не опасно, — это испытать этот факт.Это означает разработку структурированной программы восстановления, подобной описанной выше, в которой фобия остается одна в течение постепенно увеличивающихся периодов. Наиболее часто используемой формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и систематическая десенсибилизация или экспозиционная терапия. По данным Национального института психического здоровья, около 75% людей с определенными фобиями преодолевают свои страхи с помощью когнитивно-поведенческой терапии. При десенсибилизации или экспозиционной терапии вы подвергаетесь воздействию безопасного и контролируемого путь к объекту или ситуации, которых вы боитесь. Наиболее часто применяемая экспозиционная терапия включает постепенные встречи с объектом, вызывающим страх, сначала в воображении, а затем в реальности. Через повторяющийся опыт столкновения со своим страхом вы начинаете понимать что ситуация, возможно, неприятная, но не вредная. С каждым разом вы чувствуете все большее чувство контроля над своей фобией. Это чувство контроля над ситуацией и над собой — самое важное преимущество экспозиционной терапии. Как ты теряете чувствительность к своему страху, вы больше не реагируете неконтролируемой паникой, когда сталкиваетесь с ним. Техники релаксации и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя такие вещи, как определенные способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы и т. Д. или успокаивающий разговор с самим собой. Лекарство также можно использовать при лечении монофобии. Наркотики не «излечивают» страх одиночества или любую другую фобию, но они могут временно подавить симптомы посредством химического взаимодействия. Гипнотерапия также может быть очень эффективной при определенных фобиях.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о монофобии и других проблемах психического здоровья, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты. Список многих фобий можно найти на странице Список фобий.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение. Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте. Published by alexxlab View all posts by alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт