Беременность и панические атаки: Панические атаки при беременности и бессонница — 94 ответов на Babyblog

Панические атаки при беременности

Панические атаки при беременности — как справиться?

Можно ли беременеть, если женщина подвержена паническим атакам? Как влияет беременность на панические атаки?

Не смотря на панические атаки, женщины беременеют и рожают прекрасных, здоровых детей.

Часто даже бывает так, что беременность и последующие роды просто вылечивают женщину от паник. Правда, такое происходит не всегда, к сожалению. Беременность не панацея против паник.

Но и панические атаки в большинстве случаев не являются противопоказанием для беременности. Тут все не однозначно и не просто.

Вдруг защемило сердце, закружилась голова, стало нечем дышать и охватил непреодолимый страх… Знакомая ситуация? Это паническая атака. Как бороться с ней во время беременности, учитывая то, что прием многих лекарств будущим мамам запрещен?

Как правило, вегетативным приступам подвержены люди с повышенным уровнем тревожности, живущие в состоянии постоянного эмоционального напряжения, внутреннего конфликта. Провоцировать панические атаки в принципе могут любые обстоятельства: само по себе вегетососудистое возбуждение (сердцебиение, головокружения и т.п.), «открытое» или, наоборот, «замкнутое» пространства, большое скопление людей, различные конфликтные ситуации.

Во время такого приступа человек не понимает, что с ним происходит, и его страх и паника вполне закономерны. Между тем, испугаться — это худшее, что может произойти в подобной ситуации. Страх только усиливает симптомы вегетативного недомогания. Поэтому с этим чувством можно и обязательно нужно бороться.

Паническая атака — явление для жителей современных мегаполисов нередкое. Она представляет собой острый приступ страха, сопровождаемый неприятными, а порой и мучительными ощущениями: сердцебиением, удушьем, тошнотой, головокружением… Ее характерной особенностью является внезапное начало и стремительное развитие. Вегетативный приступ, как бы ни были пугающи его проявления, реальной опасности для жизни и физического здоровья не представляет. Это симптом психологического расстройства, а не соматического заболевания». То есть страдающий паническими атаками человек болен исключительно своим страхом. Обычно в случае приступа он испытывает безотчетный, необъяснимый страх смерти вообще или же более конкретный — умереть от сердечного приступа или инсульта.

Панические атаки и беременность

Нельзя предсказать, как беременность повлияет на склонность женщины к паническим атакам. Самочувствие может стать хуже, ведь в это время женщина более тревожна. А нередко беременность как раз лечит, ведь приоритеты меняются, и теперь все внимание будущей мамы занято совсем другим. Часто состояние женщины обостряется после родов на фоне наступившей депрессии, в основе которой лежит подсознательная уверенность, что свое главное предназначение она выполнила. Женщина испытывает непостижимую тоску и опустошенность».

Хотя подверженность панике не является противопоказанием к беременности, и большинство женщин нормально вынашивают и рожают ребенка, нельзя сказать, что приступы в этот период совершенно безобидны. Во время криза организм испытывает большое напряжение, в том числе мышечное. Это ведет к гипертонусу матки, следствием которого может быть выкидыш. Поэтому, если вы знаете ситуации, вызывающие у вас приступы неконтролируемой паники, старайтесь избегать их. Если плохо в метро, пользуйтесь наземным транспортом, старайтесь не находиться в толпе, если не переносите большого скопления людей.

Подготовимся заранее

Основными и наиболее эфективными способами борьбы с паническими приступами являются: психотерапия, упражнения на расслабление, дыхательные техники. Эти способы являются единственно приемлемыми во время беременности.

Неприятностей, связанных с паническими атаками, можно избежать, подготовившись к беременности, приведя в порядок нервы, устранив причины, провоцирующие тревогу, и повышая стрессоустойчивость. При систематической работе над собой под руководством психотерапевта выздоровление наступает в течение года. Основным способом борьбы с паническими атаками является психотерапия. Есть еще и фармакотерапия — лечение с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Но их роль вторична. Следует заметить, что такие средства противопоказаны при беременности, поскольку могут оказывать негативное воздействие на плод, вызывая пороки развития. Поэтому их прием следует прекратить за 2 месяца до планируемой беременности. Отказ от препаратов должен быть постепенным во избежание так называемого синдрома отмены, который выражается в появлении новых симптомов болезни и ухудшении состояния.

Лекарство против страха

Во время беременности и кормления малыша грудью единственными способами борьбы с паническими атаками являются: психотерапия, дыхательные упражнения и различные способы расслабления. Страх — это не просто переживание, а еще и состояние мышц. Напрягаясь, они посылают в мозг информацию, и он фиксирует наличие опасности. Поэтому, если вы хотите избавиться от панических атак, нужно научиться справляться с мышечным напряжением. Для этого необходимо сформировать у себя мышечную память на состояние расслабления. Если вы сможете спонтанно в любое время и в любом месте расслаблять мышцы своего тела, то у страха не будет физиологической основы, а значит и вероятность его появления снизится. Для того чтобы расслабиться, сначала нужно хорошенько напрячься.

Напрягите мышцы кисти, с силой сжимая пальцы в кулак.

Напрягите мышцы предплечья, стараясь до максимума согнуть кисти в лучезапястном суставе.

Напрягите мышцы плеч и предплечий, разведя руки в стороны на уровне плеч и согнув их в локтях.

Напрягите мышцы лопаток, сведя их и потянув вниз.

Напрягите бедра, подняв вытянутые прямые ноги в положении сидя.

Напрягите мышцы голени, потянув стопы на себя и чуть друг к другу.

Напрягите мышцы стоп, максимально согнув пальцы ног.

Научитесь делать каждое упражнение отдельно и совмещать их. После этого создайте максимальное напряжение во всех указанных мышцах. Считайте до десяти, концентрируясь на напряжении. На счет «десять» сразу расслабьтесь и сделайте глубокий выдох. Отдохните, концентрируясь на возникшем ощущении расслабления. Помните, вы делаете это упражнение не для напряжения, а для расслабления мышц и формирования соответствующей мышечной памяти.

Пережить панику

Во время панического приступа можно применить и эти несложные методы. Они облегчат ваше состояние и помогут пережить вегетативный криз. Панические приступы бывают двух видов — с повышенным и пониженным артериальным давлением. У каждого из них свои особенности.

Упражнения на расслабление желательно повторять от 7 до 10 раз в день, пока вы не научитесь расслабляться произвольно, быстро и полноценно, без предварительного напряжения. Как правило, на это уходит от 5 до 10 дней регулярных занятий.

Успокаивающее дыхание

Физиология страха не ограничивается мышечным напряжением. Важно и то, как мы дышим. Наше дыхание на фоне стрессов срывается и становится сбивчивым и неэффективным, что влечет за со¬бой реакцию психике. Если мы не умеем вовремя наладить дыхание — мы теряем способность справляться со страхами. Так как физиологически готовим для них благотворную почву. Эта техника поможет вам гармонизировать вегетативную нервную систему. Упражнение основано на простом механизме. Дело в том, что при вдохе происходит активизация всех процессов в организме, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление организма. Поэтому если вы в ущерб выдоху акцентируете вдох, то повышаете свой тонус.

Если же акцент делается на выдохе, вы чувствуете, что и расслабляетесь. Данное дыхательное упражнение заключается в увеличении времени, которое вы тратите на выдох (третью фазу дыхательного цикла) по сравнению с вдохом (первой фазой) и паузой (второй фазой). Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз: медленный вдох, пауза, выдох. Дальше переходим к изменению ритма: вдох — 5 секунд, пауза — 4 секунды и выдох — 6 секунд. Каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде от паузы и по одной секунде добавляете к выдоху. Таким образом, через четыре цикла вы потратите пять секунд на вдох, и десять — на выдох. Подышите так 2-3 минуты, и ваше состояние нормализуется — уйдут напряжение и страх.

Более простое дыхательное упражнение — наблюдение за своим дыханием. Дышите медленно, равномерно, глубоко, стараясь максимально сосредоточиться на всем многообразии ощущений, которые дают вам вдох и выдох.

Приступы с понижением артериального давления

Приступы с понижением артериального давления (80/50-90/60) обычно происходят утром или днем. Появляются слабость, ощущение жара и тяжести в голове, головокружение, возникает чувство удушья, тошноты, а иногда и рвота, беспокоят боль в животе и понос, бросает в холодный пот, пульс становится редким (до 45 ударов в минуту), замирает сердце — такое чувство, что еще немного и оно остановится.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

В случае приступа с пониженным давлением можете выпить крепкий сладкий чай или небольшую чашку черного кофе.

Откройте окно и лягте без подушки, подложив под ноги скатанное валиком одеяло. При низком давлении мозг страдает от кислородного голодания, а горизонтальное положение с приподнятыми ногами обеспечит приток крови к голове.

Приступы с повышением артериального давления

Панические атаки с повышенным артериальным давлением (150/90-180/110) чаще всего случаются вечером. Спровоцировать их может даже поздний ужин. Вот вам еще одна причина не есть слишком поздно. Приступ нередко начинается с того, что перехватывает горло, становится трудно дышать, не хватает воздуха, а каждый вдох дается с трудом. Но чаще всего первым сигналом панической атаки служит толчок в сердце, от которого оно принимается отсчитывать бешенный ритм (140 ударов в минуту). Сердце может колоть, теснить, в общем всячески напоминать, что оно у вас есть. При этом стучит в висках, может сильно болеть голова, знобить. Руки-ноги немеют, тело покрывается «гусиной кожей», а температура повышается до 38~39°С.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

Распахните окно, расстегните верхние пуговицы, сядьте или лягте, положив под спину подушки — так будет легче дышать.

Приложите ко лбу, вискам, шее, запястьям салфетки, смоченные холодной водой. Медленно выпейте стакан воды.

Успокоят сердцебиение следующие приемы. Закройте глаза и по 10 секунд з раза в течение минуты нажимайте по

Панические атаки во сне при беременности |

Панические атаки – довольно распространенное психологическое расстройство, которое может быть как самостоятельным заболеванием, так и сопутствующим симптомом при ряде патологий. Патологии при беременности случаются у каждой третьей женщины. Эта проблема доставляет массу негативных переживаний, особенно в период вынашивания ребенка.

Приступы паники

Панические атаки могут происходить по различным причинам. Чаще это расстройство сигнализирует об истощении нервной системы. Не следует ждать, что приступы паники пройдут без лечения. Без должной терапии проблема лишь усугубиться со временем.

В среднем такие приступы случаются 1-2 раза в месяц. Это расстройство может случиться у беременной женщины даже в том случае, если до зачатия приступов паники не наблюдалось. Панические атаки и беременность тесно связаны. Во время вынашивания ребенка происходит серьезная гормональная перестройка женского организма, которая не проходит бесследно для нервной системы. В этот период женщина подвержена беспокойству за будущего малыша, что усугубляет нагрузку на нервную систему и проявляется внезапными паническими приступами.

Особенности расстройства заключаются в том, что при обследовании организма пациента никаких органических патологий или инфекционных заболеваний не выявляется. Расстройства отличается сугубо психической природой, несмотря на сопутствующие телесные проявления.

Причины нарушения

Точно о причинах этого нарушения врачи ничего не могут сказать. Известно лишь, что панические атаки во время беременности являются отражением состояния нервной системы женщины.

Это расстройство появляется на фоне перенапряжения нервной системы. Факторами, провоцирующими развитие болезни, являются перенесенные неврозы, депрессии и стрессы. Патология сопровождает вегетативную дисфункцию, поэтому панические атаки часто ассоциируются с ВСД.

Симптомы расстройства

Столкнувшись впервые с подобной атакой во время беременности, женщине следует быть готовой вовремя распознать приступ. Здесь на помощь придет знание симптомов этого расстройства:

• изменение давления;
• одышка;
• головная боль;
• тахикардия;
• тошнота и рвота;
• головокружение;
• дезориентация;
• спутанность сознания;
• повышенное потоотделение.

Эти симптомы приглушает всепоглощающее чувство страха и паники. Телесные проявления расстройства у каждого пациента разные. Часто наблюдается повышение либо понижение артериального давления. Многие жалуются на головную боль, а некоторые пациенты отмечают полную дезориентацию в пространстве и головокружение.

Приступ паники

Симптомы расстройства во многом зависят от длительности приступа. Чем дольше длиться паническая атака, тем больше симптомов проявляется единовременно. Короткие приступы, длительностью не более 15 минут зачастую сопровождаются только головной болью, в то время как при длительном приступе (от получаса и больше) пациенты наблюдают от пяти симптомов и больше.

Приступ часто случается на фоне эмоционального перенапряжения. Многие пациенты чувствуют приближение атаки по проявлениям ауры. Аура может проявляться:

• нарушением зрения;
• слуховыми галлюцинациями;
• мельтешением мушек в области зрения;
• ломотой в висках;
• тошнотой;
• спутанность сознания.

Как правило, за первыми проявлениями ауры через несколько минут следует приступ. Опытные пациенты, долго живущие с паническим расстройствам, успевают в это время принять лекарство или выполнить дыхательные упражнения, тем самым минимизировав проявления приступа.

Приступ может начаться под действием следующих факторов:

• нервное перенапряжение;
• стресс;
• многолюдное место;
• широкое открытое пространство;
• необходимость подъема на высоту.

Для некоторых больных фактором, провоцирующим начало атаки, являются резкие запахи и громкие звуки. Нередки случаи развития приступа во время беременности после употребления в пищу некоторых продуктов, например, шоколада или копченостей.

Что делать опытным пациентам

Женщины, страдающие от панических расстройств, часто боятся планировать беременность. Их страх вполне обоснован, симптомы заболевания и переживания матери могут негативно отразиться на здоровье ребенка.

Тем не менее, врачи единогласно пришли к выводу, что паническое расстройство не является противопоказанием к вынашиванию ребенка, если подойти к вопросу правильно и заблаговременно. Препараты, применяемые для лечения, во время беременности пить ни в коем случае нельзя. Исключение составляют лекарства группы нейролептиков, которые часто прописывают беременным при сильном токсикозе. Эти препараты положительно влияют на метаболические процессы головного мозга, поэтому эффективны для лечения различных психогенных расстройств. Тем не менее, перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом. Принимать нейролептики по той же схеме, что и до беременности категорически нельзя. Дозировка корректируется в зависимости от особенностей заболеваний у конкретной женщины.

Лучше отказаться от любых препаратов во время беременности. Избавиться от приступов страха поможет самоконтроль, расслабляющие техники и психотерапия.

Врачи рекомендуют отказаться от приема медикаментов за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Такой срок гарантирует отсутствие негативного влияния лекарств на развитие плода. Эти несколько месяцев перед зачатием следует посвятить сеансам психотерапии и изучению расслабляющих и успокаивающих техник. Лучше освоить дыхательную гимнастику, которая поможет быстро взять себя в руки при надвигающимся приступе.

При необходимости медикаментозной терапии, курс препаратов следует завершить за несколько месяцев до зачатия. Так как все лекарства, применяемые при лечении этого расстройства, обладают длительным действием, при правильно подобранной схеме лечения их действия хватает, чтобы все 9 месяцев не вспоминать о приступах паники.

Лучше завершить медикаментозное лечение за 3 месяца до зачатия. Один месяц следует посвятить переходу с медикаментозной терапии на немедикаментозные методы. Таким образом, женщина обретет контроль над собственной психикой за два месяца до зачатия. За это время организм очистится от остатков препаратов и к моменту зачатия женщина будет полностью здорова и подготовлена к борьбе с паническим расстройством.

Первый приступ во время беременности

Если приступов паники ранее не случалось, а первая атака произошла во время беременности, женщины начинают нервничать и переживать еще больше, тем самым нанося серьезный урон собственной нервной системе и здоровью.

Столкнувшись впервые с приступом страха, следует, как бы странно это не звучало, просто перестать нервничать. Нужно взять себя в руки и отправиться на консультацию к терапевту. После первичного осмотра врач направит к неврологу, кардиологу и психиатру.

Если никаких сопутствующих заболеваний и патологий внутренних органов не будет найдено, диагностируется паническое расстройство. Столкнувшись впервые с этим заболеванием во время беременности, медикаментозные методы лечения не рекомендуются. Следует избегать приема седативных препаратов растительного происхождения и методов народной медицины. Эти средства основаны на лекарственных травах которые повышают тонус матки, что чревато прерыванием беременности.

Что делать с паническими атаками при беременности лучше всего объяснит психиатр или психотерапевт. Врач научит правильным методикам, которые помогут расслабиться и быстро избавиться от приступа. Также специалист посоветует профилактические методы для борьбы с внезапным страхом.

Как не допустить повторения приступа

Пережить один приступ паники – это уже серьезное испытание для здоровья нервной системы. Столкнувшись с этим расстройствам впервые, женщины начинают искать методы, которые позволят не допустить повторение приступа.

Самый простой, эффективный и одновременно сложный метод профилактики – это не нервничать и не переживать. Эмоциональное спокойствие и стабильность гарантируют отсутствие безосновательного страха и паники. Добиться этого можно несколькими способами:

• умеренная физическая активность;
• долгие прогулки на свежем воздухе;
• нормализация режима дня;
• правильное питание;
• дыхательные упражнения.

Во время вынашивания ребенка многие врачи советуют посещать занятия по йоге для беременных. Такие тренировки способствуют снятию напряжения нервной системы, избавлению о болей в спине и улучшению настроения. Физическая нагрузка при этом минимальна, все внимание уделяется правильному дыханию, что помогает полноценно расслабиться и успокоиться. Такие тренировки лучше подготовят к родам, укрепят нужные группы мышц и заставят надолго забыть о приступах паники.

Долгие прогулки на свежем воздухе положительно влияют на весь организм в целом, и на нервную систему в частности. Рекомендуется побольше гулять пешком, особенно перед сном. Ежедневная получасовая прогулка вечером позволит быстро избавиться от бессонницы и сделает ночной сон по-настоящему крепким и здоровым. Конечно, здесь нужно знать меру – в сильный мороз беременной женщине лучше не злоупотреблять прогулками.

Правильное питание во время беременности – залог здоровья и ребенка, и матери. О рационе следует проконсультироваться с лечащим врачом, обязательно акцентировав внимание на панических расстройствах.

Многие женщины забывают о возросшей нагрузке и продолжают во время беременности жить в том же ритме, что и до зачатия ребенка. В результате они больше устают и чаще чувствуют усталость уже утром. Дело в том, что для беременной длительность ночного сна должна быть увеличена до 10 часов. Это гарантирует полноценное расслабление и отдых и тела, и нервной системы. Работающим на ранних сроках женщинам следует учитывать эту временную особенность организма и составлять свой график так, чтобы сну уделялось необходимое количество времени.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика способствует:

• снятию напряжения;
• расслаблению всех мышц;
• нормализации деятельности нервной системы;
• улучшению качества сна.

Этой технике можно овладеть самостоятельно, но лучше посетить несколько занятий, где под контролем специалиста каждого научат правильно выполнять упражнения.

На дыхательных упражнения основана эффективность занятий йогой. Эти упражнения помогут не испытывать недостаток кислорода, что так важно во время беременности, когда многие женщины внезапно сталкиваются с одышкой.

При приближении приступа многим достаточно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы обрести контроль над собственными эмоциями и, тем самым, быстро избавиться от приступа. При панических атаках во время беременности дыхательная гимнастика – это единственный эффективный метод, которые не наносит вреда здоровью ребенка.

Симптомы панических приступов существенно усложняют жизнь, и вызывают целую гамму негативных переживаний у любого человека, который с ними столкнулся. Что уж говорить о беременных: панические атаки при беременности конечно очень тревожат будущую маму, и без того склонную беспокоиться о здоровье своего малыша. Могут ли панические атаки негативно сказаться на развитии плода? Можно ли будущей маме употреблять те препараты, которые обычно назначаются при симптомах панического расстройства? Как выносить здорового малыша женщине, страдающей таким недугом? У будущей мамы множество вопросов.

Планирование беременности и прием медикаментов

Диагнозы «паническая атака» или «панический синдром», по мнению врачей, не являются прямым противопоказанием для зачатия и рождения малыша. Хотя, безусловно, существует ряд трудностей, с которыми будущая мама может столкнуться. Считается, что паническая атака может препятствовать вынашиванию беременности (поскольку во время приступа возникает целый ряд неблагоприятных симптомов – учащается пульс, возникает ощущение удушья, и.т.д.). Поэтому если данный диагноз был поставлен женщине еще до наступления беременности – проходить курс реабилитации и лечения нужно заранее, и беременность желательно планировать, параллельно наблюдаясь у специалистов.

В любом случае, врачи рекомендуют полностью прекратить прием психотропных препаратов как минимум за 2 месяца до зачатия. Категорически запрещен прием психотропных препаратов во время беременности в первом триместре, а во втором и третьем триместре их назначают только в критических случаях, если польза для матери превышает риски у плода (то есть только в тех ситуациях, когда у матери развивается слишком тяжелое психическое расстройство, и без лекарств не обойтись).

Транквилизаторы, антидепрессанты и соли лития, применяемые во время беременности, могу спровоцировать у плода риск развития различных врожденных пороков.

Из всех препаратов, назначаемых при паническом синдроме, беременным женщинам подходят только мягкие нейролептики (в небольших дозах их даже назначают иногда в первом триместре беременности в качестве противорвотного средства). Лучше всего отдать предпочтение хорошо изученным препаратам (этаперазин, галоперидол).

Относительно этих препаратов за долгие годы применения существует статистка, подтверждающая минимальные риски для малыша. Что касается, например, атипичных нейролептиков (рисполепт, азалептин, и пр.) – сообщения об их применении во время беременности слишком скудные, и не позволяют сделать однозначный вывод о степени риска для малыша при их применении.

При планировании беременности, наилучшим выходом будет пройти курс медикаментозного лечения заблаговременно. Кроме того, необходимо будет активно подключать немедикаментозные методы (психотерапия, дыхательные практики, техники релаксации) и соблюдение определенного режима.

Если беременность планируется заранее – у вас есть время, для того чтобы мягко и постепенно отменять медикаменты и перейти полностью на немедикаментозные средства реабилитации. Кроме того, нередко панический синдром именно во время беременности проходит сам. Такие случаи врачи отмечали уже неоднократно. Хотя, конечно, и считать беременность панацеей при панических расстройствах не стоит, каждый случай индивидуален.

«Паникерша без стажа»: если вы столкнулись с проблемой впервые

Конечно, хорошо, если у вас есть возможность провести реабилитацию еще до наступления беременности. Но что делать тем мамочкам, которые были вовсе не готовы к такому развитию событий? Ведь будущая мама и без того испытывает сильную тревогу и страх за здоровье будущего малыша.

В любом случае – для начала необходимо комплексное обследование у целого ряда специалистов (терапевт, невропатолог, кардиолог, эндокринолог, психиатр).

Помните, что симптомы паники очень схожи с симптомами других заболеваний, соматического характера. Подтвердить или опровергнуть их наличие может только врач. Ни в коем случае не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно – ведь в данном случае вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье еще не рожденного ребенка.

Предположим, что все же у вас диагностировали паническое расстройство. Прежде всего, постарайтесь понять, что как ни странно это звучит – именно ваши тревога и страх и явились провокаторами возникновения подобных приступов. Паническому синдрому, как правило, подвержены люди определенного типа – с высокой тревожностью, эмоционально неустойчивые. Им свойственны перепады настроения и быстрая утомляемость. Все вышеперечисленное характерно и для беременных, не так ли? Поэтому, терапия, в первую очередь, должна быть направлена на то, чтобы снизить уровень стресса в целом.

Режим и образ жизни

Панические атаки у беременных предполагают, что все рекомендации по поводу соблюдения режима (актуальные для любого пациента с паническим расстройством) – для вас актуальны вдвойне, и совершенно обязательны для исполнения. Сон и приемы пищи должны происходить ежедневно в одно и то же время, причем продолжительность ночного сна для беременной женщины должна составлять не менее 9-10 часов. Если в середине дня Вы чувствуете утомление – то и дневной сон будет не лишним. Если до беременности вам была свойственна быстрая утомляемость и нервное истощение – то крайне необходимо во время беременности снизить нагрузки любого рода (физические, психические). Возможно, придется перейти на частичный рабочий день или вовсе отказаться от работы на время вынашивания и кормления ребенка. Любые нагрузки – это стресс для организма, а именно уровень стресса необходимо снизить, чтобы устранить панические приступы.

Однако, небольшая физическая нагрузка для организма полезна. Обсудите с врачом, какие виды и объемы физических нагрузок будут полезны для вас и малыша. Скорее всего, на пользу пойдет плавание, ходьба (прогулки в спокойном темпе), отдельные упражнения из йоги.

Конечно же, режим предполагает отказ от любых стимулирующих напитков (кофе, крепкий чай), от употребления алкоголя и курения. Скорее всего, вы уже успели отказаться от этого по причине наступления беременности. Если же нет, то панические приступы – это категорический сигнал вашего организма о том, что дальше с этим тянуть уже некуда.

Питание должно быть полноценным, и содержать достаточное количество витаминов (особенно витамины группы В, которые влияют на состояние нервной системы). Также необходимо употреблять достаточное количество жидкости (обезвоживание может способствовать росту тревожности).

Позитивные эмоции

Не зря наши мудрые предки старались окружить беременную женщину только теми вещами, которые приятны глазу и радуют будущую маму. Это позволяло ей поддерживать радостное, уравновешенное состояние, и без проблем выносить здорового малыша. Чтобы снизить уровень стресса – в первую очередь нужно научиться доставлять себе радость.

Определите для себя, что может принести вам позитивные эмоции – может, просмотр красивых картин, прослушивание спокойной медитативной музыки, звуков природы? Возможно, рукоделие или просмотр веселых комедий? Чтение любимой книги, расслабляющая ванна с ароматическими маслами или пеной – все это ваши немедикаментозные помощники в борьбе со стрессом, тревогой и паникой.

Каждый день уделяйте время для радующих вас занятий – и нервная система станет более уравновешенной, негативные эмоции уже куда реже будут вас посещать. Однако стоит помнить, что и музыку, и фильмы лучше выбирать позитивные, спокойные. Даже если раньше вас очень радовали боевики и тяжелый рок – во время беременности лучше подыскать им более спокойную замену.

Помощь специалистов и самостоятельные навыки

Специалисты, которые оказывают помощь при панических приступах: психиатр, психотерапевт (иногда – психолог), невролог. Психиатр в основном оказывает только медикаментозную помощь пациенту, поэтому панические атаки у беременных лучше доверить психотерапевту (ведь выбор медикаментов, разрешенных для беременных весьма невелик). Не стоит расстраиваться, что вам недоступно лечение медикаментами. Да, они быстро справляются с паническими состояниями, но результат редко бывает устойчивым. Для долгосрочного результата вам все равно предстоит работать с психотерапевтом и применять методы самопомощи.

Кроме того, помощь могут оказать и вспомогательные специалисты – например, массажист или мануальный терапевт, но помните, что их помощь обязательно должна быть согласована с ведущим вас специалистом.

Психотерапевт может использовать методы симптоматической или глубинной психотерапии, в любом случае это поможет вам лучше понять причины возникновения приступов. Также психотерапевт может обучить вас различным методам релаксации (мышечная релаксация, дыхательные упражнения), которые пригодятся вам и в повседневной жизни, и в случае приступа. В отдельных случаях, психотерапевт использует гипноз. Вообще метод гипноза неплохо зарекомендовал себя при лечении панических расстройств, но статистики о его использовании во время беременности практически нет. Хотя отдельные положительные отзывы беременных о его применении имеются.

Что касается методов самопомощи – их существует довольно много. Отметим только особую важность освоения дыхательных техник и методов мышечной релаксации. Почему именно они? Как уже было сказано, основной риск при паническом приступе у беременной заключается в угрозе самопроизвольного прерывания беременности (выкидыш). Это происходит потому, что во время приступа, на фоне стресса, происходит мышечный спазм, в том числе гладкой мускулатуры матки. Если вы освоите методы мышечной релаксации – эта угроза сведется к минимуму. Дыхательные техники, в свою очередь позволяют выровнять и успокоить дыхание, а следовательно – замедлить сердцебиение до нормы. Все это вкупе позволит избежать для плода негативных последствий, которые могут вызывать такие симптомы.

Кроме основных, перечисленных выше техник, можно использовать: расслабляющий массаж, ванны, ароматерапию, фитотерапию (прием настоев успокоительных трав и сборов). Сейчас уже существует много новых методов – светотерапия (еще одно ее название – фототерапия), хромотерапия (лечение светом), вибротерапия и многие другие. Главное правило, которое стоит запомнить – каждый специалист, к кому вы обращаетесь, должен знать о вашей беременности. Абсолютно каждый. Даже лекарственные травы могут иметь противопоказания. Не рискуйте здоровьем малыша понапрасну.

Выносить и родить абсолютно здорового ребенка при паническом синдроме вполне возможно. Здоровья вам и вашим деткам!

Тревожные расстройства способны отравить существование любого человека, а во время беременности они вдвойне опасны, как для матери, так и для плода. Панические атаки представляют весомую угрозу вынашиванию, провоцируя повышение тонуса матки и спонтанный выкидыш. Несмотря на то что панические атаки и беременность не считаются взаимоисключающими понятиями, любой медик будет рекомендовать отложить зачатие до выздоровления.

Причины приступов тревоги при беременности

Предрасположенностью к возникновению фобий и тревожных расстройств отличается особый тип узкокостных женщин астенического телосложения с длинной шеей, тонкими конечностями и маленькими плечами. Они характеризуются высокой эмоциональной лабильностью, беспокойством и неуверенностью в себе.

В период вынашивания организм женщины подвергается гормональной перестройке, при этом может нарушаться работа желез внутренней секреции. Часто этому способствуют органические поражения мозга (онкообразования, травмы, микроинсульты), генетическая предрасположенность, перманентный стресс.

Возникновению ПА могут способствовать разные факторы:

• хроническое переутомление, нарушение ночного сна;
• соматические заболевания, общее нездоровье, снижение иммунитета;
• неблагоприятные социально-экономические и профессиональные условия;
• желание жестко контролировать все сферы своей жизни;
• страх материнства, родов или беспокойство за состояние здоровья ребенка;
• напряженная психологическая атмосфера в семье и на производстве;
• эндокринные нарушения.

Панические атаки при беременности в 1 триместре часто связаны с предыдущим негативным опытом — страхом выкидыша или замирания плода. В дальнейшем женщина беспокоится о возможных ВПР малыша, преждевременных родах, а также опасается как-нибудь навредить плоду, утратить внешний вид, потерять карьеру или мужа.

Опасны ли панические атаки во время вынашивания ребенка

Панические атаки при беременности возникают почти у половины женщин, это проявление физиологического инстинкта сбережения потомства. Они бывают разной выраженности (от прокручивания неприятных ситуаций вплоть до агорафобии). Беременная женщина страшится предстоящих родов и материнства, боится утратить привлекательный вид или любимую работу, или ее расстраивает перспектива провести три года жизни в четырех стенах без полноценного общения с друзьями.

Сюда же добавляется эндокринная перестройка организма, сопровождающаяся ВГС расстройствами (тошнота, внезапное головокружение, тахикардия, колебания давления). Накапливаемое вследствие этого психоэмоциональное напряжение выражается в приступах тревоги. Их влияние на плод минимально, но при сопутствующих соматических болезнях иногда может спровоцировать повышение тонуса или даже выкидыш на ранних сроках.

У женщин слабой нервной конституции приступы немотивированной тревоги и страха могут вызвать подавленное эмоциональное состояние с развитием тяжелой депрессии. Лечение такой патологии комплексное и длительное, направленное на полное восстановление нормального эмоционального состояния. Но в целом беременность и панические атаки бывают частыми спутниками, и в единичных случаях приводят к серьезным осложнениям.

Диагностика панических атак

Медики считают панические атаки при беременности проявлением вегето-сосудистой дистонии, вызванной адаптацией организма к новым условиям существования. В результате повышенной нагрузки происходит сбой в работе ВНС, сопровождающийся спонтанной тревогой и паникой, головокружением, дрожью, повышением ЧСС, гипервентиляцией легких и другой неприятной симптоматикой.

Паническая атака, так же как и иные ВСД нарушения, не считается патологией. Это признак эмоциональной лабильности, сбоев в гормональном фоне и т. д. Тревога обычно немотивированная, связанная с подсознательным страхом вновь пережить неприятные ощущения.

Во время приступа происходит выброс адреналина в кровь, из-за чего женщина полностью теряет над собой контроль. Панические атаки обычно наступают спонтанно и длятся в среднем от 15 до 30 минут.

Физические признаки панической атаки у беременной полиморфны и динамичны, к ним можно отнести:

• тошноту, потливость;
• тахикардию;
• звон в ушах, затуманенное сознание;
• гиперемию лица и жар;
• трудности в глотании;
• дрожь, озноб;
• понос и дискомфорт в животе;
• гипервентиляцию легких с частым и поверхностным дыханием.

Кроме физических, женщина ощущает психологические симптомы: ужас, что во время панической атаки она лишится рассудка или у нее остановится сердце, а также тревогу, что окружающие заметят приступ, и связанное с этим чувство стыда и унижения. Приступы могут проявляться как первичная патология, развившаяся на фоне провоцирующих факторов, так и носить вторичный характер, возникая при наличии основного заболевания.

Диагноз выставляется по наличию жалоб беременной и результатам собранного анамнеза. Во время опроса специалист устанавливает длительность течения болезни и уточняет частоту приступов. Чтобы в дальнейшем исключить появление панических атак, важно определить, какие факторы способствуют их наступлению, и выяснить признаки, предшествующие приступу. Беременность при всд и панических атаках ведется под наблюдением не только акушера-гинеколога, но и психотерапевта.

Панические атаки во время беременности – что делать при кризе

Преодолеть приступ паники человек может только усилием своей воли. Окружающие, если они имеют представление о мерах помощи, могут оказать ему моральную поддержку. Обычно приступ паники длится не более 10–30 минут. Если женщина столкнулась с ним впервые, то спутнику надо помочь ему осознать необоснованность страха и неадекватность его гиперреакции. После этого человеку обычно легче взять свои эмоции под контроль.

Если заметно, что ужас вызывают какие-то определенные факторы (скопление людей или машин, нагромождение зданий), то надо постараться немедленно сменить обстановку, выйти из транспорта, магазина, увести женщину в закрытое помещение или парк. Во время приступа тревоги женщине нужна помощь окружающих людей.

Что делать при панических атаках при беременности? Важно вести себя с таким человеком спокойно и уверенно. Попросить разрешения взять за руки и начать медленно дышать вместе с ним. Вдох надо делать носом, а выдыхать через вытянутые трубочкой губы. На 1, 2 — вдох, на 3, 4 — задержать дыхание, на 5, 6, 7 — выдох и на 8 — задержка. Не нужно акцентировать внимание на предмете паники, напротив, важно отвлечь внимание женщины чем-то нейтральным или приятным.

Если женщина дрожит, заметно, что у нее озноб, то необходимо дать ей выпить горячего чая и предложить теплую одежду. И, наоборот, при гиперемии лица, жаре и потоотделении нужно умыть лицо прохладной водой и осторожно обмахнуть ее. Этих несложных мероприятий обычно бывает достаточно, чтобы прекратить приступ.

Планирование беременности при ПА и ВСД

Можно ли беременеть при панических атаках? Несмотря на предупреждение медиков, процент женщин, решившихся на зачатие при этом диагнозе, достаточно велик. Заболевание проявляется в любом возрасте и при разных обстоятельствах, поэтому его невозможно предугадать.

Проходят ли панические атаки при беременности? Медицине известны случаи полного излечения ПА в этот период. Но неправильно рассматривать беременность как возможность избавиться от тревожных расстройств.

Основными методами лечения ПА являются:

Только эти способы могут применяться в гестационном периоде, чтобы избежать неблагоприятного влияния на плод. Медики рекомендуют подготовиться к наступлению беременности при существовании такой патологии в анамнезе, пройдя курс лечения и устранив факторы, провоцирующие приступы паники, и повышая стрессоустойчивость. Обычно лечение ведется опытным психотерапевтом и составляет год.

Эффективно преодолеть панические атаки во время беременности поможет гипнотерапия. Никита Валерьевич Батурин — специалист международного уровня, проводит консультации, лечит зависимости, фобии, тревожность, обучает гипнозу и аутогипнозу. Лечение состоит из нескольких сеансов, весомым преимуществом которых является отсутствие каких-либо побочных эффектов, улучшение общего самочувствия женщины, облегчение родов в дальнейшем.

Еще одним способом лечения панических атак является фармакотерапия (с применением антидепрессантов и транквилизаторов). При вынашивании эти препараты строго запрещены, поскольку способны привести к ВПР у плода. Такой вид лечения должен быть прекращен за 60 дней до планируемого зачатия, причем отказ от медикаментов происходит постепенно, во избежание развития абстинентного синдрома, проявляющегося в ухудшении состояния и возобновлении атак.

Как бороться с паническими атаками во время беременности

Жительница города, помимо своей воли, вовлечена в бешеный темп жизни. Она постоянно куда-то спешит и сталкивается со стрессовыми ситуациями. А если она ожидает ребенка, то организм испытывает двойную нагрузку. Иногда приступы страха сигнализируют о том, что тело просит отдыха. В этом случае женщине надо позаботиться о своем организме, порой достаточно взять небольшой отпуск и выспаться, чтобы приступы тревоги прекратились. Также надо позаботиться о ежедневных маленьких удовольствиях и приятном досуге.

Бороться с ПА можно самостоятельно. Но проще это делать под руководством психотерапевта. Основным методом лечения ПА является когнитивная психотерапия. Во время сеансов психотерапии специалист рассказывает о механизме возникновения панических расстройств и обучает женщину распознавать и оспаривать ошибочные установки. Помогает выработать тактику борьбы с ПА, преподает основы аутогипноза для снижения тревожности.

Гипнотерапия позволяет определить установки, которые запускают механизм развития ПА. Даже если пациентка не осознает причины тревоги, этот метод все равно действует. Гипнолог перепрограммирует подсознание женщины и дает позитивные внушения, благодаря которым у нее исчезает постоянное ожидание приступа.

За 4–6 сеансов гипнотерапии женщина возвращается к обычной жизни, ее уверенность в себе растет. После каждого нового сеанса пациентка чувствует себя лучше, и учится держать под контролем свои ощущения. Страх перед новым приступом ослабевает, исчезают неприятные симптомы.

Сеансы психотерапии призваны выработать невосприимчивость организма к стрессу. Эффективны в борьбе с паническими атаками при беременности гипнотерапия и упражнения для релаксации:

Успешно применяются и другие методы лечения: светотерапия, акупунктура, арт-терапия, инфракрасное излучение. Первое время после рождения младенца женщине рекомендуется продолжать посещать психотерапевта.

Но в целом, ее самочувствие может ухудшиться, потому что в это время женщина особенно тревожна.

Панические атаки при беременности | Статьи |

Также, имеется немало случав, когда именно беременность является лечащим фактором, так как в этот период внимание женщины полностью сконцентрировано на будущем ребенке. Это очень мощный стимул, способный преодолеть многие психологические барьеры и препятствия. Бывает, что состояние обостряется уже после панических атак во время беременности, с учетом фона наступившей депрессии. Основой такого состояния являются подсознательные мысли о том, что предназначение женщины выполнено, и возникает ощущение некой опустошенности, тоскливости. Врачи считают, что наличие склонности к паническим атакам не может быть противопоказанием к беременности, и в основном, женщины нормально вынашивают плод и являются матерями здоровых младенцев.

Тем не менее, нельзя утверждать, что приступы в этот период никак не влияют, и абсолютно безобидны. Такой кризис заставляет организм испытывать большое напряжение, это касается и панических атак во время беременности. В некоторых ситуациях мышечное напряжение бывает столь сильным, что его последствием может стать выкидыш. В связи с этим, беременным женщинам с паническими расстройствами рекомендуется избегать ситуаций и мест, провоцирующих приступы. Если самочувствие ухудшается в метро, то следует отдать предпочтение наземному транспорту, избегать толпы, если пугающее скопление людей вызывает неприятные ощущения.

Лечение панических атак при беременности Известно, что беременность является значительным ограничением для приема большинства лекарственных средств. Поэтому, чаще всего для борьбы с паническими атаками применяются такие методы, как психотерапия, различные дыхательные техники, упражнения, направленные на расслабление.

Панические атаки при беременности — БэбиБлог

Чтобы избежать большинства неприятностей, к беременности нужно подготовиться, подлечить нервную систему, обратить внимание на возможные причины, провоцирующие тревогу. Все это необходимо пациенткам для того, чтобы увеличить стрессоустойчивость.

Если работа над собой проводится систематически, и ею руководит опытный психотерапевт, то выздоровление может наступить в течение года. Основной панический атак во время беременности борьбы в данном случае — это психотерапия. Для лечения панических атак во время беременности также применяется фармакотерапия, то есть, лечение с помощью транквилизаторов и антидепрессантов. Но, в этом случае они играют вторичную роль. Следует принимать во внимание, что подобные препараты принимаются во время беременности с максимальной осторожностью, так как могут способствовать развитию пороков плода. Их желательно не использовать за два месяца до запланированной беременности. Отказываться от лекарственных средств следует постепенно, чтобы избежать синдрома отмены, и не вызвать ухудшения состояния.

Следует заметить, что такие средства противопоказаны при беременности, поскольку могут оказывать негативное воздействие на плод, вызывая пороки развития. Поэтому их прием следует прекратить за 2 месяца до планируемой панической атаки во время беременности. Отказ от препаратов должен быть постепенным во избежание так называемого синдрома отмены, который выражается в появлении новых симптомов болезни и ухудшении состояния. Лекарство против страха Во время беременности и кормления малыша грудью единственными способами борьбы с паническими атаками являются: Страх — это не просто переживание, а еще и состояние мышц.

Напрягаясь, они посылают в мозг информацию, и он фиксирует наличие опасности.

панические атаки во время беременности

Поэтому, если вы хотите избавиться от панических атак, нужно научиться справляться с мышечным напряжением. Для этого необходимо сформировать у себя мышечную память на состояние расслабления. Если вы сможете спонтанно в любое время и в любом месте расслаблять панической атаки во время беременности своего тела, то у страха не будет физиологической панической атаки во время беременности, а значит и вероятность его появления снизится. Для того чтобы расслабиться, сначала нужно хорошенько напрячься. Напрягите мышцы кисти, с силой сжимая пальцы в кулак. Напрягите мышцы предплечья, стараясь до максимума согнуть кисти в лучезапястном суставе.

Напрягите мышцы плеч и предплечий, разведя руки в стороны на уровне плеч и согнув их в локтях. Напрягите мышцы лопаток, сведя их и потянув. Напрягите бедра, подняв вытянутые прямые ноги в положении сидя. Напрягите мышцы голени, потянув стопы на себя и чуть друг к другу. Напрягите мышцы стоп, максимально согнув пальцы ног. Научитесь делать каждое упражнение отдельно и совмещать.

панические атаки при беременности — Здраствуйте!может у кого-нибудь было это ужасное состояние?кто как справлялся? Интересно, что научилась контролировать это именно во время беременности. Удалённые консультации. Точный подбор препарата и его дозировки, КБТ.

После этого создайте максимальное напряжение во всех указанных мышцах. Считайте до десяти, концентрируясь на напряжении.

Отдохните, концентрируясь на возникшем ощущении расслабления. Помните, вы делаете это упражнение не для напряжения, а для расслабления мышц и формирования соответствующей мышечной памяти. Пережить панику Во время панического приступа можно применить и эти несложные методы. Они облегчат ваше состояние и помогут пережить вегетативный криз. Панические приступы бывают двух видов — с повышенным и пониженным артериальным давлением. У каждого из них свои особенности, панические атаки во время беременности. Упражнения на расслабление желательно повторять от 7 до 10 раз в день, пока вы не панические атаки во время беременности расслабляться произвольно, быстро и полноценно, без предварительного напряжения.

Как правило, на это уходит от 5 до 10 дней регулярных занятий. Успокаивающее дыхание Физиология страха не ограничивается мышечным напряжением. Важно и то, как мы дышим. Если мы не умеем вовремя наладить дыхание — мы теряем способность справляться со страхами. Так как физиологически готовим для них благотворную паническую атаку во время беременности. Эта техника поможет вам гармонизировать вегетативную нервную систему. Упражнение основано на простом механизме.

Дело в том, что при вдохе происходит активизация всех процессов в организме, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление организма. Поэтому если вы в ущерб выдоху акцентируете вдох, то повышаете свой тонус. Если же акцент делается на выдохе, вы чувствуете, что и расслабляетесь. Данное дыхательное упражнение заключается в увеличении времени, которое вы тратите на выдох третью фазу дыхательного цикла по сравнению с вдохом первой фазой и паузой второй фазой. Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз: Дальше переходим к изменению ритма: Каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде от паузы и по одной секунде добавляете к выдоху.

Таким образом, через четыре цикла вы потратите пять секунд на вдох, и десять — на выдох.

Невротическое состояние при беременности

Опубликовано: 14.03.2018 | Автор: Прасковья

Интересные статьи раздела:

Панические атаки при беременности | Psysimple.ru

Причины панических атак во время беременности

Выделим 2 группы:

1. Панические атаки были до беременности.

Если панические атаки возобновились с беременностью (после длительного периода отсутствия приступов), то актуализировался какой-то внутренний конфликт. Лучше всего обратиться к психотерапевту.

Возможно, эндокринные изменения и токсикоз напомнили симптомы панических атак. Женщина испугалась, что сейчас начнется приступ, тревожность усилилась и произошла паническая атака.

2. Панические атаки впервые начались во время беременности.

В этом случае внутренний конфликт возник на фоне беременности. Что изменилось в мышлении при беременности?

Разберем более подробно возможные причины начала панических атак во время беременности.

• Ситуационная паническая атака.

Резкий испуг на стрессовую ситуацию. Это может быть испуг при виде кровотечения у себя, резких болях, угрозе выкидыша, экстренной госпитализации.

Т.е при таких ситуациях, когда существует реальная причина для выработки катехоламинов (адреналин, норадреналин, дофамин).

Такая реакция организма считается нормальной, может сопровождаться      различными соматическими проявлениями: головокружение, онемение рук и ног, холодный пот, ощущения жара, повышение пульса и т.д.

• Не принятие изменений в своем теле. 

Некоторым женщинам не нравятся новые ощущения в своем теле, лишний вес, отеки и т.д. Во время токсикоза они чувствуют себя подавленно.

Но панические атаки возникают в том случае, если женщина начинает испытывать чувство вины за недовольство своим телом.

Беременная не принимает в себе появившуюся неуклюжесть, тяжесть, обострившееся обоняние и начинает себя ругать.

Задайте себе вопрос: почему я не разрешаю себе чувствовать себя «расклеенной», неуклюжей? Как правило, за этим стоят завышенные требования к себе.

• Завышенные требования к себе.

Беременная женщина не только не смягчает требования к себе, но и придумывает более жесткие.

Я должна быть сильной и ответственной.

Я должна чувствовать себя счастливой и веселой, не зависимо от своего состояния.

Я должна всегда хорошо выглядеть.

Я должна радовать мужа и окружающих.

И еще сотня различных «я должна». Нужно пересмотреть данные установки и понять, почему они являются разрушительными.

• Чувство вины перед будущим ребенком.

Не редки случаи, когда беременная винит себя за переживания.

Все твердят, что беременные не должны беспокоиться. Что ребенок в утробе все чувствует и ему может быть нанесен вред.

Чувство вины перед не родившимся ребенком разъедает и не дает женщине простить себя, разжигая внутренний конфликт.

• Страх перед родами.

Страх перед неизвестностью, болью, врачами в норме есть у каждого. Но почему этот страх становится паническим?

Скорее всего женщина представляет какую-то катастрофу. Спросите себя, чего Вы боитесь и что самое страшное может произойти с Вами?

Когда страх «открывается» и облачается в слова, то становится не таким страшным. Интенсивность страха падает. Включается рациональное мышление.

Приступы панических атак во время беременности

Панические атаки при беременности часто возникают у женщин с вегетососудистой дистонией. Опасны ли подобные приступы? Чтобы разобраться с воздействием приступов страха на человеческий организм, придется разобраться с механизмом их появления.

Что представляют собой панические атаки

Девушки, которые сталкиваются с ВСД, размышляют часто об опасности панических атак во время беременности. Люди, намеренные спланировать зачатие, осведомленные о подобных припадках, а также те, кто сталкивается с ними в первый раз в таком состоянии. Чтобы осознавать воздействие приступов страха на организм людей, нужно разобраться с механизмами их возникновения.

Кто-то полагает, что неконтролируемые припадки паники являются одним из проявлений ВСД. Другие считают это самостоятельной патологией, а третьи – результатом нервных потрясений и стрессов. Все точки зрения сводятся к одной позиции. В организме происходит сбой в работе вегетативной нервной системы в виде резкой тревожности или чувства страха, учащением сердцебиения, головокружением, нехваткой воздуха и другими плохими признаками.

Панические атаки не относятся к категории соматических расстройств. Это может быть результатом эмоциональной нестабильности, гормональных преобразований. Ощущения тревожности и ужаса часто не обоснованы чем-то конкретным. У людей появляется боязнь такого страха. Пациенты снова не желают испытывать подобных состояний и опасаются возобновления припадка.

Вегетососудистые кризы

Во время беременности ситуация усложняется тем, что девушки зачастую повышают свою тревожность, прислушиваются к собственному состоянию и дают оценку вероятной опасности в окружающей среде.

На этом фоне припадки могут становиться учащенными и выраженными. Часто девушки при беременности имеют право сталкиваться со страхами или какой-то тревожностью. Такая ситуация неприятна для нее тоже. Кроме сложных ощущений возникает логичный страх за самочувствие детей.

Панические атаки и беременность никогда не исключают друг друга. Такие припадки нельзя охарактеризовать, как прямое противопоказание к родам и зачатию, поскольку они не воздействуют на организм девушки. Однако они имеют возможность усугубить развитие плода, поскольку на него воздействует здоровье матери.

Резкое уменьшение показателей артериального давления проявляется нехваткой кислорода в кровеносной системе. Выбросы больших объемов гормона стресса в итоге приводят к излишней нагрузке на мышцы. Гипертонус матки может стать причиной выкидыша.

Подготовка

Главными и самыми эффективными методами борьбы с паническими атаками считается:

• Психотерапия.
• Расслабляющая гимнастика.
• Правильное дыхание.

Такие способы считаются допустимыми для беременных. Нужно избавиться от трудностей, обусловленных паническими атаками, нужно подготовиться к беременности, привести свою психику в нормальное состояние, убрать причины, вызывающие тревожность, улучшать стрессоустойчивость.

Сложностей, обусловленных паническими атаками, удастся избежать, если подготовиться к беременности, привести в порядок свои нервы, устранить причины, вызывающие невроз и тревожное состояние, усиливая стрессоустойчивость. Бороться с бессонницей. так как она может быть причиной панических атак.

При регулярной работе над собой и участии психотерапевта выздоровления можно ожидать в течение года. Квалифицированная помощь таких специалистов считается главным способом устранения панических атак.

Существует также фармакотерапия, для нее применяются антидепрессанты, но их участие в процессе оздоровления вторичное. Нужно учитывать, что подобные средства противопоказаны во время беременности, поскольку они способны оказывать отрицательное воздействие на вынашиваемый плод, провоцируя пороки развития.

Их употребление рекомендуется прекратить за 2 месяца до желаемой беременности. Отказ от таких лекарств должен быть плавным, чтобы не возникал синдром отмены, который обуславливается возникновением новых признаков заболевания и усугубления состояния.

Медикаменты против страха

В процессе беременности и грудного вскармливания единственными подходящими методами борьбы с паникой окажутся:

• Психотерапия.
• Дыхательная гимнастика.
• Разные методы релаксации.

Страх представляет собой не только переживание, мышечные ткани тоже пребывают при этом в специфическом состоянии. По ходу напряжения они отправляют в мозг данные о фиксации и присутствии опасности.

Поэтому при необходимости избавиться от панических атак, придется научиться справляться с напряжением в мышечных тканях. С этой целью придется справляться с напряжением в мышечных тканях.

С этой целью нужно сформировать привычку расслаблять мышцы. Чтобы расслабиться, придется как следует напрячься:

• Мышцы кисти напрягаются, пальцы сдавливаются в кулак.
• Напрягаются мышечные ткани предплечья, нужно попытаться с максимальной силой согнуть кисти в лучезапястных суставах.
• Желательно напрячь мышечные ткани в области плеч и предплечья, развести верхние конечности по высоте на уровне плеч, согнуть в локтевых суставах.
• Нужно напрячь мышцы лопаток, свести и потянуть книзу.
• Бедра напрячь, приподнять ноги в сидячем положении.
• Напрячь мышечные ткани на голенях, подтянуть стопы к себе немного друг к другу.
• Нужно напрячь стопы, согнуть как можно сильнее пальцы на ногах.

Каждое упражнение можно научиться выполнять по отдельности или комбинировать их. Затем нужно постараться максимально напрячь все вышеуказанные группы мышц. Нужно посчитать до 10, сосредоточиться на напряжении.

После этого нужно расслабиться, глубоко вдохнуть. После этого нужно попытаться расслабиться и сосредоточиться на этом ощущении. Нужно понимать, что вы выполняете такое упражнение не с целью напряжения, а для расслабления тканей и формирования мышечной памяти.

Как пережить панику правильно

Во время приступов паники придется использовать такие простые методики. Они позволят облегчить самочувствие и справиться с вегетативным кризом. Различают 2 вида панических приступов с высоким и низким показателем давления. У каждого способа свои особенности.

Упражнения нужно выполнять по 7-10 подходов за день, пока не получится научиться расслабляться произвольно, резко и полноценно без какого-либо напряжения. Зачастую на это уходит от 5 до 10 суток постоянных занятий.

Физиология страха не ограничивается напряжением в мышечных тканях. Принимается во внимание даже наше дыхание. Стрессовые ситуации сбивают ритм, это негативно влияет на психическую деятельность.

Если нам не удается своевременно наладить дыхание, нам удается справляться со страхами. Поскольку физиологически для них готовится хорошая почва. Такая техника позволяет гармонизировать вегетативную нервную систему. Упражнение базируется на обычном механизме.

Когда делается вдох, активизируется множество процессов в организме. Когда производится выдох, организм успокаивается и расслабляется.

Когда акцент производится на выдохе, возникает чувство расслабления. Такое дыхательное упражнение подразумевает увеличение времени, которое тратится на выдох.

Каждая фаза продолжается 5 секунд:

1. Медленный вдох.
2. Пауза.
3. Выдох.

Терапия и профилактика

Нужно учитывать, что медикаментозная терапия во время беременности противопоказана. Таблетки могут причинить вред развивающемуся плоду. Поэтому их употребление исключается до зачатия. Легкие нейролептики могут назначаться в тяжелых ситуациях. Психотерапия считается основным способом устранения панических атак. Главная задача – избавиться от причин, провоцирующих панику.

Сегодня выполняется обучение беременных по оказанию медицинской помощи самой себе, когда начинается паническая атака. Такие инструктажи позволяют укрепить стрессоустойчивость людей, определять возможность появления панических атак.

Они используются совместно с дыхательными практиками, иглорефлексотерапией, фитотерапией, арт-терапией, использованием ароматических масел. В борьбе с паническими приступами при беременности такие способы подтвердили свою эффективность.

Качественная профилактика оказывает большое значение на состояние людей. Нужно учитывать такие рекомендации:

• Стрессовые ситуации могут оказывать не только психологическое, но и физиологическое воздействие на организм. поэтому нужно уметь бороться со стрессом, чтобы не возникало вегетативного проявления.
• Усиление стрессоустойчивости и релаксация – безвредные методы устранения вредного воздействия припадков, медикаменты при беременности употребляются в редких случаях по рекомендации врачей.
• Устранить напряжение и предотвратить возникновение ПА удастся, благодаря поддержке режима дня, правильного питания и физической активности. От негативных привычек придется избавиться до зачатия.

В такой ответственный для девушек период нужно искать больше поводов для радости. Многие тревожные состояния недостаточно обоснованы. Нужно обсудить это с психологами, чтобы в будущем не было возможности реагировать на определенные обстоятельства.

Любимое хобби, чтение, увлекательные сериалы и передачи позволяют справляться со стрессами, поддерживать спокойствие.

Как себя вести во время припадка

У беременных панические атаки нужно быстро устранять. Проще бороться с физиологическими проявлениями припадков. Для этого нужно научиться достигать состояния расслабления. Тренировки подразумевают выполнение упражнений по напряжению и расслаблению некоторых групп мышц, потом нужно напрягать все тело.

Нужно повторить упражнение по усиленному напряжению с расслаблением одновременно с глубоким вдохом. С этой целью для быстрой борьбы с припадком нужно освоить дыхательные упражнения и другие процедуры, помогающие снять стресс.

Вероятность появления выкидыша

Панические атаки представляют собой учащенное явление у беременных, они не представляют собой серьезной опасности. Приступы паники могут вызывать мышечное напряжение. Это вызывает в итоге гипертонус матки.

Поэтому нужно стараться отслеживать собственное психическое состояние. Для здорового развития плода это может означать опасность.

При беременности девушки переживают о состоянии их детей. Это нормальная реакция. Иногда при вынашивании плода возникает тревожное состояние. Ладони холодеют и потеют, дыхание прерывается. Такие состояния можно охарактеризовать в качестве панических атак. В такие моменты будущим матерям трудно сосредоточиться и рассуждать логично.

что делать и к кому обратиться

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я бы хотела поговорить про панические атаки при беременности, что делать в этом случае, к кому стоит обратиться и что вы можете сделать самостоятельно. Не все так страшно, как может показаться на первый взгляд. С атаками можно и нужно бороться. А вот как это сделать давайте и обсудим в сегодняшней статье.

Что такое паническая атака?

Для жителей больших городов данный недуг не редкость. Хотя женщины страдают в два раза больше от панических атак, нежели мужчины. Плохая экологическая обстановка, большое количество стрессов, чрезмерные физические нагрузки — все это сильно сказывается на здоровье человека.

Панические атаки могут возникать, когда человек находится в окружении большого количества людей, в замкнутом пространстве, в конфликтной ситуации. Кто-то испытывает страх перед метро, другим тяжело находиться дома в одиночестве. Человек боится показаться смешным, вызвать негативные эмоции у окружающих, испытывает необъяснимую тревогу и страх.

Приступ может проявляться по-разному, на физическом уровне и на психическом. Давайте поговорим про физические симптомы.

• Они могут касаться дыхательного аппарата: отдышка, нехватка воздуха, удушье.
• Расстройство желудка и кишечника: боли в животе, тошнота, рвота.
• Сердечные: ускоренное сердцебиение, повышение или понижение давления, боль в груди.
• Терморегуляция: повышенная потливость, высокая или низкая температура.
• Кроме того, могут возникнуть головокружение, потеря в пространстве, сухость во рту, сонливость и прочее.

А вот к психическим симптомам относятся тревога, страх, мнительность, рассеянность, агрессия или раздражительность. Беспричинный страх чаще всего и перерастает в панику. Человек не знает что делать, как выбраться, куда идти.

Приступы могут быть трех типов.

1. Краткосрочный: легкий приступ, который длится до пятнадцати минут. После него человек не ощущает серьезных последствий, а зачастую может даже не заметить атаку.
2. Средний: от пятнадцати минут до часа. В такой ситуации человек ощущает последствия на протяжении целого дня, нарушается сон, сложно сконцентрироваться на работе, сильное переутомление.
3. Тяжелый: такие длятся больше часа, последствия наблюдаются несколько суток после, человек испытывает серьезные проблемы с эмоциональной устойчивостью, порой приступ может привести к судорогам.

Атаки во время беременности

Есть два варианта панической атаки при беременности. Ожидаемая и внезапная. Давайте обсудим вариант, когда женщина знает о своем недуге.

В таком случае необходимо пройти курс лечения у специалиста прежде, чем планировать беременность. Ведь при беременности прием некоторых медикаментов будет запрещен. При лечении приступов используются антидепрессанты или транквилизаторы, которые нельзя принимать будущим мамочкам. Если же вы не обращались к специалисту, то я вам настоятельно рекомендую.

Иногда происходит так, что приступы пропадают во время беременности. Это можно объяснить тем, что будущая мама полностью переключает свое внимание на малыша, она больше беспокоится за него, занимается своим здоровьем и здоровьем ребеночка.

Но не стоит рассчитывать, что панические атаки обязательно прекратятся, если вы забеременеете.

В случае если вы не замечали за собой подобных приступов и они начались после зачатия, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Он даст необходимые рекомендации и посоветует других специалистов, которые смогут помочь. Помните о том, что каждому врачу в обязательном порядке нужно говорить, что вы беременны.

Противопоказаний для зачатия у женщин, страдающих паническими атаками, нет. Ведь в большинстве случаев эти приступы не несут серьезного вреда для здоровья.

Только вот во время беременности повышенный мышечный тонус может привести к гипертонусу матки, а это, в свою очередь, является распространенной причиной выкидыша.

Рекомендации

Лечение панических атак многообразно. От похода к психотерапевту до прогулок по вечерам. Давайте рассмотрим каждый вариант более подробно. Помните, что медикаментозное лечение не вариант для будущей мамы.

Мышечная релаксация. Научитесь расслаблять свое тело. Для того чтобы его расслабить для начала придется напрячь. Напрягайте постепенно каждую мышцу своего тела. Начинайте с кистей рук, поднимайтесь к шее, а затем спускайте к стопам.
После такого напряжения идет расслабление.

Вы тренируете свое тело расслабляться. Когда наступит приступ ваши мышцы будут гораздо более податливы и сможете их расслабить.

Дыхательные техники. Для беременной женщины в принципе очень важно научиться правильно дышать. Ведь если во время атаки вы чувствуете удушье, то это может перекрыть подачу кислорода для малыша, что очень опасно.

Самый простой вариант: глубоко вдыхаете и выдыхаете. При этом желательно считать про себя, чтобы дыхание было ровным и стабильным.

Другой вариант: прерывистое дыхание. Полноценный вдох-выдох. Вдох на две трети, задержать дыхание на две секунды, продолжить вдох. Задержать дыхание, выдох. Опять полноценный вдох-выдох.

Нагрузки. Будущим мамам очень важно снизить физические и эмоциональные нагрузки в принципе, а в совокупности с паническими атаками это следует сделать обязательно. Работайте дома, не общайтесь с людьми, которые выводят вас на эмоции, не таскайте тяжести, не бойтесь просить о помощи.

Часто большие нагрузки как физические, так и психические могут стать причиной стресса, который ведет к повышенно утомляемости, рассеянности, тревожности.

Режим дня. Для будущих мамочек очень важно соблюдать распорядок. Спать не меньше девяти часов и желательно засыпать и просыпаться в одно время. Это же касается и приемов пищи. Мало того что питание должно быть полноценным и сбалансированным (не забывайте про витамины), оно должно быть разбито по времени.

Не беспокойтесь если вы выйдете за рамки своего графика, главное, стараться его соблюдать, а небольшие сдвиги не сделают ничего плохого. Не забывайте про достаточное количество жидкости.

От чего стоит отказаться. Кофеин, алкоголь, сигареты. Все это вы должны исключить в обязательном порядке. Даже малая доза кофеина может навредить при наличии припадков. Откажитесь от всех вредных привычек.

Врачебная помощь. Воспользуйтесь услугами психотерапевта. Поскольку медикаментозное лечение в данный период невозможно, он поможет разобраться с причинами, вы вместе определите в каких ситуациях и условиях возникают атаки и вы сможете проработать их.

Сходите на прием к неврологу, кардиологу. Убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Это поможет лишний раз не переживать за себя и своего малыша.

Массажи очень хорошо помогают расслабиться и прийти в равновесие. Кроме того, можете попробовать мануальную терапию. Но перед тем как обращаться к специалисту, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, пусть он даст вам рекомендации.

Приятные занятия. Старайтесь сами повышать себе настроение. Если у вас есть любимое хобби, то обязательно проводите за ним побольше времени. Чаще бывайте на воздухе, гуляйте, займитесь плаванием или йогой.

Рекомендую вашему вниманию статьи «Как подготовиться к беременности» и «Что чувствует малыш, когда беременная мама плачет». Сейчас вы отвечаете не только за себя, но и за малыша.

Если у вас что-то не получается, не расстраивайтесь. Помните, что внутри вас растет новая жизнь и это огромное достижение — стать мамой.

В книге Оксаны Сергеевой «Все, что нужно знать будущей маме» вы найдете много полезной и практичной информации, которая поможет вам не паниковать в непредвиденных ситуациях.

Как часто у вас случаются панические атаки? Какие вы испытываете симптомы? Как быстро кончается приступ? Атаки были до беременности или появились уже после зачатия?

Все будет хорошо!

симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Причины

Паническая атака в период беременности – это, как правило, следствие постоянных нервных потрясений и стрессов, отсутствия полноценного отдыха и стремительного ритма жизни. К тому же, беременность является сложным в психологическом плане периодом, поэтому панические приступы могут возникнуть даже у полностью здоровой будущей мамы. Ещё одна причина появления панических атак связана с первой беременностью девушки. Очень часто при первой беременности будущие мамы не могут справиться с чрезмерным чувством ответственности, которая на них ложится, постоянно волнуются и переживают, и, как результат, у них случаются панические приступы, которые сопровождаются чувством непреодолимого страха и тревоги.

Случается и такое, что приступы панической атаки происходят у девушки ещё до наступления беременности. Во время вынашивания малыша таким девушкам следует постараться избегать факторов, провоцирующих данное состояние. К их числу может относиться большое скопление людей в одном месте. Также причинами, вызывающими панические атаки, считается наследственная предрасположенность и нарушенная работа вегетативной нервной системы.

Симптомы

К признакам панической атаки у беременной можно отнести несколько. Среди них:

• чувство беспричинной тревоги и страха;         
• повышенное потоотделение;         
• частое сердцебиение;         
• возникновение озноба;         
• диарея и тошнота;         
• учащенное мочеиспускание;         
• боли в животе и в левой части грудины;         
• удушье, схожее с приступами астмы.

Принято различать две основные формы панических атак. Одна из них характеризуется наличием приступов агорафобии, то есть, боязни большого скопления людей, вторая форма проходит без присутствия данной фобии. Панические атаки могут быть как первичным заболеванием, развивающимся на фоне провоцирующих факторов, так и вторичным симптомом, возникающим вследствие основной патологии.

Диагностика панических атак у беременной

Панические атаки при беременности диагностируются она основании жалоб пациентки и сбора анамнеза заболевания. Врач узнаёт о том, насколько давно стало проявляться данное состояние и как часто случаются приступы. Также он спрашивает о том, что обычно предшествует приступу панической атаки. Делается этого для того, чтобы выявить факторы, провоцирующие заболевание. Помимо прочего проводится неврологический осмотр беременной. Будущей маме рекомендуется посетить для консультации психолога, гинеколога и терапевта.

Осложнения

Панические атаки могут вызвать резкое сокращение мышц, в результате которого происходит выкидыш на ранних сроках беременности. Также панические приступы часто сопровождаются агорафобией – состоянием, вызывающим страх перед большим скоплением людей. Данная фобия является одним из видов непреодолимых страхов. Она значительно нарушает способность беременной к социальной адаптации. Возникает агорафобия вследствие необъяснимых панических приступов в местах большого скопления людей, например, в метро, в ресторане или в магазине. В результате этого, беременная, на уровне подсознания, связывает происхождение приступа с определённым местом или с конкретной ситуацией, и начинает избегать общественных мест, опасаясь оказаться беспомощной в толпе незнакомых людей. Помимо этого, приступы необоснованной тревоги и страха могут привести к развитию депрессии. То есть, к патологии психологического характера, при которой из-за нарушенной социальной адаптации снижается эмоциональное состояние.

Таким образом, лечение приступов панических атак у беременных должно осуществляться в обязательном порядке. В противном случае, данное состояние может привести к серьёзным осложнениям и последствиям.

Лечение

Что можете сделать вы

Что может сделать будущая мама в момент панического приступа? Для начала нужно постараться успокоиться и понять, что чувство тревоги ничем не обосновано. Если из-за учащённого дыхания у неё возникнет головокружение, необходимо сложить ладони «лодочкой» и подышать либо в них, либо в бумажный пакет. После приступа нужно незамедлительно обратиться к доктору для прохождения диагностики и лечения приступов.

Что делает врач

Панические атаки во время беременности являются угрозой для состояния плода и будущей мамы, поэтому лечить их нужно своевременно. Ситуация, в данном случае, осложнена тем, что многие медикаментозные средства беременным принимать категорически запрещается, поэтому в отношении будущих мам используются другие методы терапии заболевания. В частности:

• психотерапевтические сеансы;         
• применение специфических дыхательных техник;         
• выполнение упражнений, расслабляющих мышцы;         
• гипнотическая терапия.

Транквилизаторы и антидепрессанты, подавляющие приступы панических атак, назначаются только в крайних случаях. Решение об их применении выносит врач. Важно, чтобы перед приёмом медикаментов для стабилизации состояния больной прошло не менее двух месяцев после зачатия.

Профилактика

Можно ли предупредить возникновение панических приступов у беременной? Конечно, да. Существует ряд профилактических мероприятий, которые помогают избежать возможности возникновения данного состояния. В их числе:

• Исключение стрессовых ситуаций, как на работе, так и дома.   
• Использование психотерапевтических методик в том случае, если у будущей мамы существуют внутриличностные конфликты и психологические проблемы.   
• Регулярное посещение гинеколога в соответствии со сроком беременности:         

              раз в месяц в первом триместре,         

              раз в 2 недели во втором триместре,         

              раз в неделю в третьем триместре.

Если панические атаки уже случались, их можно предупредить. Все вышеуказанные профилактические меры могут использоваться также и в этом случае.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Статьи на тему

Показать всё

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании паническая атака при беременности. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг паническая атака при беременности, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как паническая атака при беременности. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга паническая атака при беременности, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить паническая атака при беременности и не допустить осложнений. Будьте здоровы!

Приступы тревоги во время беременности

Беременность может быть чем-то по-настоящему счастливым и волнующим, но сама беременность может быть очень стрессовой. В вашем организме происходят значительные гормональные изменения. Вы чувствуете боли, которых никогда раньше не чувствовали. Вы должны беспокоиться о собственном здоровье, беспокоиться о здоровье плода и беспокоиться о том, как вы собираетесь прожить свою жизнь, когда принесете в этот мир ребенка.

Беременность также может увеличить риск развития приступов паники, а когда вы беременны, эти приступы могут стать невероятной проблемой.В этой статье исследуется связь между беременностью и паническими атаками и предлагаются возможные варианты лечения.

Здоровье тревожных атак

Каждый раз, когда вы испытываете стресс от приступа паники, никогда не бывает плохой идеей на всякий случай посетить врача. Беременность действительно имеет много осложнений, и часто бывает трудно отличить приступ паники от чего-то более серьезного.

Что такое приступ тревоги

Приступы тревоги — это крайне стрессовые события, особенно для беременных.Приступы паники, часто называемые «паническими атаками», представляют собой моменты сильного беспокойства, которые проявляются в физических симптомах. Во время приступа паники вы, вероятно, испытаете:

• Учащенное сердцебиение.
• Головокружение или слабость.
• Боли в груди.
• Слабость или покалывание в ногах и мышцах.
• Проблемы с мышлением.
• Одышка.
• Головокружение.

Это те же симптомы, которые испытывает любой человек, страдающий приступом паники, независимо от беременности.Что обычно вызывает больше проблем, так это чувство обреченности. Во время приступа паники (который обычно достигает пика примерно через 10 минут) часто возникает невероятно сильное чувство обреченности, обычно связанное с вашим здоровьем. Вот почему так много людей с приступами паники в конечном итоге обращаются к врачу.

Когда вы беременны, ваши опасения по поводу здоровья ребенка могут резко усилить последствия вашего приступа паники, потому что теперь вы беспокоитесь о здоровье двоих, а не только о своем собственном.

Вот почему приступы паники представляют собой такую ​​серьезную проблему для беременных.Такой уровень тревожности может быть разрушительным и ухудшить качество вашей жизни, и, поскольку врачи рекомендуют стараться быть максимально свободным от стресса, когда вы беременны, очень важно контролировать свои приступы паники.

Что вызывает приступы тревоги у беременных?

Все люди разные. Уникальность беременности заключается в том, что во время беременности может возникнуть несколько различных проблем, которые могут вызвать приступы тревоги:

• У вас могут быть приступы паники в результате гормональных изменений во время беременности.
• У вас могут быть приступы паники в результате стресса и переживаний во время беременности.
• Возможно, вы уже страдали приступами паники, и они стали хуже во время беременности.
• Возможно, вы просто в том возрасте, когда приступы паники встречаются чаще.

Некоторые врачи обнаружили, что у тех, у кого обычно бывают приступы паники, на самом деле прекращаются приступы паники во время беременности, но они возвращаются после рождения ребенка. Удивительно, как беременность влияет на разум и тело как физически, так и умственно.

Таким образом, заявить о причине и следствии с беременностью и приступами паники не так просто, и, конечно же, невозможно сделать через Интернет. Но существует множество возможных причин приступов паники, связанных с вашей беременностью.

Как предотвратить будущие приступы тревоги

Когда приступы паники вызваны гормональными изменениями, контролировать их можно, но немного сложнее. Вы не можете и не должны останавливать эти гормональные изменения, а это означает, что, когда ваш мозг создает эти панические атаки в результате ваших гормонов, он будет продолжать делать это, пока ваши гормоны не вернутся в норму.

Но это не значит, что вам нужно жить с приступами паники на протяжении всей беременности. Следует отметить несколько важных моментов:

• Предотвращение рецидивов после беременности Важно понимать, что некоторые люди, у которых развиваются приступы паники, никогда не теряют их, даже если они являются результатом гормональных изменений беременности. Это потому, что страх приступа паники и переживание приступа паники могут быть достаточно серьезными, чтобы вы увеличивали риск их спровоцирования в будущем.Преодоление приступов паники всегда должно быть приоритетом.
• Снижение степени тяжести Существуют стратегии, которые снижают тяжесть приступа паники, даже если они не излечивают его полностью. Чем менее серьезны приступы паники, тем меньше они повлияют на качество вашей жизни и комфорт беременности, а в некоторых случаях их легче контролировать.
• Контроль стресса Несмотря на то, что может казаться, что приступы паники происходят из ниоткуда и что ваши гормональные проблемы могут быть полностью виноваты, правда в том, что стресс действительно играет роль в запуске ваших приступов паники.Контролируйте свой стресс и беспокойство, и вероятность приступа снизится.

Кроме того, подавляющее большинство приступов паники можно контролировать, даже если они имеют физическую причину. Чтобы контролировать их, часто требуется немного больше времени, потому что это включает в себя распознавание и понимание эмоций и переживаний, которые не полностью связаны с психическим здоровьем, но, тем не менее, их можно контролировать без использования лекарств.

Последний пункт является ключевым. К сожалению, беременным не рекомендуется принимать лекарства для психического здоровья.Хотя это может ограничить ваши возможности лечения психического здоровья, следует отметить, что большинство лекарств от беспокойства действуют скорее как костыль, чем как реальное лечение. Они могут быть ценными в качестве краткосрочного решения, но большинство из них перестают работать в долгосрочной перспективе, имеют множество побочных эффектов и могут лишить вас способности справляться со стрессом и дальше.

Вот почему вам нужно воспользоваться возможностями без лекарств. Есть несколько упражнений на расслабление, которые могут быть полезны. Если у вас есть свободная комната, вы также можете создать комнату релаксации — комнату, посвященную исключительно вашему психическому здоровью.Это должна быть комната:

• Без лишних вещей.
• Без каких-либо технологий.
• Без фото и яркого света.

Это должна быть как можно более тихая комната, в которую вы можете войти и испытать только расслабляющую и тишину. Это может быть полезно не только для того, чтобы справляться со своими стрессами, но и для того, чтобы справляться с родительскими обязанностями.

Наконец, никогда не бывает неподходящего времени, чтобы рассмотреть более широкие стратегии снижения тревожности.К ним относятся терапия и изменения в образе жизни, которые вы можете принять в будущем. Несмотря на то, что беременность может сыграть роль в этих приступах, уроки, которые вы усвоите, и полученная помощь могут изменить ситуацию на всю жизнь.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Домашние средства от панических атак

Панические атаки, как известно, трудно вылечить без какой-либо внешней помощи.Это связано с тем, что одна из наиболее распространенных проблем при лечении панических атак состоит в том, что чем больше вы думаете о своих панических атаках, тем выше вероятность их возникновения. Это уловка-22 панического расстройства.

Так что лечить панические атаки дома сложно, но возможно. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные домашние средства от панических атак и расскажем, что нужно для преодоления паники и беспокойства.

О лечении панических атак

Панические атаки сложны.Одна из проблем, которая усложняет его, заключается в том, что панические атаки часто являются реакционными и возникают тем чаще, чем больше вы думаете о них и чем больше беспокоитесь о них.

Хотя панические атаки могут возникать неожиданно, они обычно вызваны чрезмерной чувствительностью к тому, как вы себя чувствуете, по схеме, которая похожа на это:

• Вы всю жизнь переживаете из-за панических атак.
• Вы чувствуете что-то — что угодно — например, небольшое учащение пульса или легкий дискомфорт.
• Вы, , _ всегда_ замечаете это, потому что ваши панические атаки делают вас чрезмерно чувствительными к ним.
• Затем вы беспокоитесь или думаете, что собираетесь получить паническую атаку.
• Это беспокойство наводняет ваше тело тревогой.
• У вас паническая атака.

Сверхчувствительность известна как гиперчувствительность, и это состояние чрезвычайно часто встречается у людей с тревогой и паническими атаками.

По сути, вы чрезмерно настраиваетесь на свое тело, потому что всегда беспокоитесь о новой панической атаке, и это заставляет вас замечать каждое изменение, которое испытывает ваше тело, которое наводняет вас беспокойством, потому что вы беспокоитесь, это может означать еще одну паническую атаку. .Кроме того, тревога из-за панических атак может сама по себе вызвать учащение пульса, что может выступать в роли ощущения, вызывающего приступ.

Это одна из основных причин того, что панические атаки трудно вылечить самостоятельно. Во многих отношениях они вызывают сами себя, и чем больше вы думаете о них, боитесь их, а в некоторых случаях даже пытаетесь лечить их, тем выше вероятность, что они у вас появятся.

Что делает лечение домашней панической атаки

Никогда не бывает плохой идеей обратиться за лечением к профессионалу.Существуют проверенные методы, которые могут помочь снизить частоту и серьезность ваших панических атак, и даже некоторые из перечисленных ниже домашних средств работают лучше, когда за вами может наблюдать кто-то, кто может помочь, если ваше беспокойство становится слишком сильным.

Точно так же вы всегда должны посещать врача перед началом любого лечения панической атаки. Физические причины панических атак редки, но, если вы не обратитесь к врачу, вы всегда будете чувствовать в глубине души то, что ваши панические атаки представляют собой что-то еще — какую-то проблему со здоровьем.Посещение врача частично снимает это беспокойство. Но будьте осторожны, многие люди все еще убеждают себя, что врач чего-то упускает, поэтому не ждите, что его посещение избавит вас от всех ваших тревог.

Наконец, не все домашние средства полностью останавливают приступы паники. Некоторые просто уменьшают серьезность или частоту. Но если ваши панические атаки менее серьезны, вы их меньше будете бояться, а если вы будете меньше их бояться, вы будете менее подвержены паническим атакам в будущем.

Ниже приведены некоторые эффективные домашние способы лечения панических атак:

Тренировка дыхания

Первое, что вам нужно сделать, это переучить свое тело дышать более эффективно и узнать, как ваше дыхание влияет на панические атаки.

Многочисленные исследования показали, что большинство симптомов панической атаки возникает не из-за адреналина, а из-за гипервентиляции. Гипервентиляция — это когда ваше тело выделяет слишком много углекислого газа. Обычно это происходит из-за того, что вы дышите слишком быстро, но в некоторых случаях это может произойти из-за того, что вы вдыхаете слишком много кислорода.

Многие люди с паническими атаками либо дышат учащенно, потому что находятся в состоянии «паники», либо пытаются сделать очень глубокие вдохи, потому что чувствуют, что им это необходимо.Что еще хуже, так это то, что одним из симптомов гипервентиляции является ощущение нехватки воздуха. Это вызывает у вас естественное желание дышать больше, и, к сожалению, это ухудшает гипервентиляцию. Другие симптомы гипервентиляции играют ключевую роль в панических атаках:

• Боли в груди.
• Легкомысленность.
• Одышка.
• Слабость и покалывание в мышцах.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Учащенное сердцебиение.

Каждый, у кого была паническая атака, распознает эти симптомы, и поэтому так важно контролировать и предотвращать гипервентиляцию. Сделать это можно двумя способами:

• Замедление дыхания Когда вы думаете, что у вас паническая атака, приучите себя замедлить дыхание. Вдохните не менее 5 секунд, задержитесь на 2 или 3 секунды и выдохните не менее 7 секунд. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос и либо выдыхаете через нос, либо выдыхаете через сжатые губы, как будто вы свистите.Это не предотвратит панических атак, но сделает их гораздо менее серьезными.
• Переподготовка Вам также следует выделить время в день, чтобы практиковать этот тип дыхания, даже если у вас нет панической атаки. Панические атаки и беспокойство выводят ваше тело из нормального режима дыхания. Выделение 30 минут каждый день на практику этого типа дыхания поможет вашему телу заново научиться так дышать и снизит вероятность гипервентиляции в будущем.

Когда у вас случаются приступы тревоги и паники, ваше тело может научиться дышать настолько плохо, что у вас возникает гипервентиляция даже без панической атаки. Это вызывает симптомы, похожие на паническую атаку, которые затем могут вызвать настоящую паническую атаку. Поэтому важно научить себя лучше дышать.

Десенсибилизация

Десенсибилизацию лучше всего проводить в присутствии терапевта, но ее можно сделать и самостоятельно, если вы готовы к этому.

Это процесс уменьшения пугающего состояния вашей панической атаки путем повторения каждой из них снова и снова, пока ваше тело не перестанет находить их вызывающими сильное беспокойство.

Например, предположим, что ваши самые частые триггеры панической атаки — головокружение, одышка и нахождение в машине. Вы могли бы снизить чувствительность к этим вещам, используя некоторые из следующих вариантов:

• Головокружение Развернитесь на стуле и подождите, пока не успокоитесь.
• Одышка Умышленно попробуйте гипервентиляцию.
• Находиться в машине В течение нескольких часов водите машину в безопасной обстановке, пока не почувствуете себя спокойнее.

Эти упражнения необходимо сочетать с некоторыми типами упражнений на расслабление, чтобы убедиться, что вы не испытываете слишком сильного беспокойства при их выполнении. Вы также должны принять это. Если у вас действительно случится паническая атака, когда вы попробуете эти техники десенсибилизации, и вы позволите этой атаке остановить вас от продолжения, вы можете увеличить вероятность того, что этот триггер вызовет панические атаки в будущем. Вот почему часто рекомендуется выполнять эти упражнения в присутствии профессионала.

Тем не менее, многие люди действительно могут контролировать свои панические атаки самостоятельно, используя этот тип системы. Если вы уверены в своих силах, возможно, стоит попробовать.

Упражнение

Упражнения могут не звучать как домашнее средство от панических атак, но это абсолютно так. Хотя некоторые люди действительно испытывают тревогу и панику в результате упражнений, другие обнаружат, что упражнения сами по себе — это именно то, что им нужно для постоянного контроля над симптомами тревоги.

Упражнения имеют несколько преимуществ, которые имеют решающее значение при тревоге:

• Уменьшает избыточную мышечную и умственную энергию.
• Высвобождает эндорфины, успокаивающие разум и тело.
• Способствует лучшему сну.
• Улучшает гормональную регуляцию и может сжигать гормоны стресса.
• Помогает улучшить дыхание.

Все это очень важные стратегии контроля тревожности, и есть некоторые свидетельства того, что одной из основных причин панических атак и тревожности является недостаток физических упражнений, что указывает на то, что это может быть более важным, чем некоторые люди готовы верить. .Спросите себя, тренируетесь ли вы ежедневно. Если вы этого не сделаете, подумайте об этом.

Другие примечания по лечению панических атак в домашних условиях

Приведенные выше стратегии — это только начало. Вам также нужно будет внести множество изменений в жизнь, которые будут способствовать свободе от панических атак.

Один из примеров — как вы приспосабливаетесь к жизни с паническим расстройством. Помните, что страх панических атак увеличивает серьезность панических атак, а это означает, что иногда лучший способ вылечить их — это столкнуться со своим страхом и позволить себе приступить к нему.Если вы обнаружите, что у вас случаются приступы паники, например, когда вы идете в торговый центр, вам необходимо убедиться, что вы продолжаете ходить в торговый центр, чтобы ваши панические атаки не контролировали ваши эмоции.

Вам также нужно постараться уменьшить окружающий вас стресс. Вам нужно будет проводить больше времени с друзьями и семьей, занимаясь веселыми делами, чтобы вы не были так сосредоточены на настоящем, и вам нужно будет научиться отвлекать себя, когда вы чувствуете надвигающуюся паническую атаку (вас отвлекают из собственной головы и должно снизить тяжесть приступа).Все это важные части лечения.

Как остановить панические атаки

Чтобы навсегда остановить панические атаки, нужно приложить немало усилий и сделать правильный выбор. Это включает в себя больше информации о своем беспокойстве и лучшее понимание того, что вы можете сделать, чтобы навсегда уменьшить как тревогу, так и панику.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Что мне делать с панической атакой во время беременности?

Панической атаки во время беременности не всегда можно избежать, но, как правило, она безвредна для плода.При этом паническая атака очень неприятна для матери, как и общее состояние тревоги, которое иногда возникает, когда кто-то беременеет. Лучшее, что можно сделать при панической атаке во время беременности, — это успокоиться, используя естественные методы, такие как глубокое дыхание, легкие упражнения или душ. Есть некоторые свидетельства того, что лекарства от тревожности могут быть безопасными для использования во время беременности, но мнения врачей по этому поводу сильно различаются. Принятие мер по поддержанию расслабляющей и поддерживающей жизни во время беременности — лучший способ избежать этой проблемы.

Паническая атака во время беременности может пугать, но редко травмирует плод.

Паническая атака во время беременности такая же, как и любая другая паническая атака, но она усугубляется гормонами, страхом и реальными требованиями к матери. Стресс обычно повышается во время беременности у матери, потому что необходимо провести ряд приготовлений, что-то может пойти не так, а повседневные дела нужно продолжать.Утреннее недомогание, ограничение движений и общий дискомфорт также могут способствовать панической атаке во время беременности. Таким образом, даже женщины, у которых никогда не было проблем с тревогой, относительно часто испытывают паническую атаку во время беременности.

Беременным женщинам, склонным к тревоге, следует обратиться к своему акушеру-гинекологу за советом о том, как безопасно предотвратить панические атаки.

Устранение этих проблем — лучший способ предотвратить нарастание беспокойства. Если возможно, найдите время, чтобы расслабиться в течение дня, это может иметь большое значение. Осознания того, что происходит стресс, может быть достаточно, чтобы предотвратить срыв. Разговор о проблемах с любимым человеком может облегчить стресс и предотвратить панические атаки.

Стресс обычно повышается во время беременности.

Панические атаки вызывают сильный дискомфорт, и многие люди могут почувствовать нервную энергию еще до того, как достигнут стадии полной атаки.В этом случае оккупационные мысли могут остановить атаку. Этого можно добиться, отвлекая мозг от того, что он делал, такими действиями, как чтение вслух, ходьба или игра на музыкальном инструменте. Иногда, если стресс нарастает из-за беспокойства по поводу плода, разговор с плодом может предотвратить перерастание в беспокойство.

Когда происходит паническая атака, единственное, что кто-то может сделать, — это выдержать ее.Панические атаки обычно очень непродолжительны, и попытки успокоиться могут сделать их еще короче. Многие люди считают, что удобное место, напиток или занятие могут облегчить сильное беспокойство. Паническая атака не может нанести вред ни матери, ни плоду, поэтому простое ожидание, вероятно, является лучшей стратегией для преодоления приступа.

Панические атаки — это внезапные изнурительные приступы сильного страха.

Какая связь между паническим расстройством и беременностью?

Связь между паническим расстройством и беременностью заключается в том, что беременность может увеличить частоту и тяжесть панических атак. Некоторые люди страдают паническим расстройством до того, как забеременеть, и изменение жизни вызывает больше приступов, в то время как у других оно развивается во время беременности из-за гормонального дисбаланса. Сочетание панического расстройства и беременности может быть неприятным, потому что, если расстройство не лечить, оно может быть вредным как для матери, так и для плода.Учащенное сердцебиение, одышка и иррациональный страх — все это симптомы панической атаки. Лечение состояния включает в себя поведенческую терапию, расслабление и, возможно, прием лекарств.

Гормональный дисбаланс во время беременности может вызывать беспокойство и перепады настроения.

Паническое расстройство и беременность могут быть общей ассоциацией. Женщины, у которых были панические атаки до беременности, часто обнаруживают, что приступы становятся более частыми и тяжелыми во время беременности. Частично это может быть связано с необходимостью прекратить прием лекарств или перейти на более низкую дозировку, безопасную для беременности. Многие страхи, возникающие во время беременности, также могут приводить к приступам, например, опасения по поводу того, что они являются родителями и за здоровье ребенка. Паническое расстройство также может развиться, если беременность неожиданна или нежелательна.

Стресс обычно повышается во время беременности.

Кроме того, гормональные изменения или дисбаланс могут связывать паническое расстройство и беременность.Гормональный дисбаланс может вызывать перепады настроения, стресс, депрессию и беспокойство. Все эти факторы могут вызывать панические атаки. Кроме того, на поздних сроках беременности увеличение выработки серотонина может привести к более серьезным приступам у людей с паническим расстройством.

Циталопрам и флуоксетин иногда используются врачами для лечения панического расстройства во время беременности.

Паническое расстройство и беременность вызывают несколько побочных эффектов. У плода могут возникать проблемы, что замедляет развитие и ослабляет иммунную систему. Существует больший риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и болезней. Это также может нарушить подвижность плода и снизить оценку по шкале Апгар. Последствия панического расстройства для матери включают повышенный риск преэклампсии, кесарева сечения и преждевременного разрыва мембраны.Это также может привести к послеродовой депрессии и затруднениям в отношениях с ребенком.

Техники релаксации, такие как йога, могут помочь облегчить некоторые симптомы панического расстройства.

Симптомы, возникающие из-за связи между паническим расстройством и беременностью, могут быть как физическими, так и эмоциональными.У кого-то может быть учащенное сердцебиение, боль в груди, одышка и головокружение. Дополнительные симптомы включают потливость, сопровождающуюся ознобом или приливом, тряской или дрожью, а также онемением пальцев и конечностей. Эмоциональные признаки включают иррациональный страх, чувство неполноценности и потери контроля, а также чувство оторванности от реальности.

На поздних сроках беременности увеличение выработки серотонина может привести к более серьезным приступам у людей с паническим расстройством.

При сочетании панического расстройства и беременности следует обратиться за медицинской помощью. Типичное лечение включает в себя поведенческую терапию, обучение позитивному мышлению и методы релаксации, такие как йога и медитация. Врач также может прописать лекарства в ситуациях, когда риски для матери и плода, связанные с беспокойством, перевешивают риски, связанные с лекарствами.

Женщины, которые испытали панические атаки до беременности, часто обнаруживают, что приступы учащаются во время беременности.Паническое расстройство во время беременности может привести к послеродовой депрессии и затруднениям в общении с ребенком.
Симптомы, возникающие в результате взаимосвязи панического расстройства и беременности, могут быть как физическими, так и эмоциональными.

Тревожные атаки и панические атаки — одно и то же? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Минуту назад ты был в порядке.Теперь ваше сердце колотится, ваши руки и ноги онемели, и вы чувствуете, что вам не хватает воздуха.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Ясно, что вы волнуетесь. Но почему? У вас есть
паническая атака? Приступ паники? Это одно и то же? Ты с ума сошел? (Зачем
неужели ты не можешь остановить поток вопросов ?!)

Глубокий вдох.Клинический психолог Регина Джозел, психиатр, объясняет, что происходит, когда ваше тело выходит из строя, и как вернуться к спокойному состоянию.

Тревога и панические атаки

Многие люди используют термины «приступ паники» и «паническая атака» как синонимы, но тревога и панические атаки — это немного разные звери, говорит доктор Джозел. Какая разница?

Вот основная разбивка:

• Беспокойство — типичная человеческая эмоция.«Сильные нервы перед большим испытанием, чувство сверхнапряжения перед презентацией работы, страх перед медицинским обследованием — тревога неприятна в данный момент, но также может мотивировать нас и защитить от угроз», — говорит доктор Джозел. «Все испытывают беспокойство».
• Тревожные расстройства возникают, когда тревога начинает мешать повседневной жизни. Они могут проявляться во многих формах, таких как социальная тревога, боязнь пауков или самолетов или общее чувство беспокойства и постоянной готовности. Что общего у тревожных расстройств: люди реагируют на неугрожающие вещи чрезмерным страхом и страхом.
• Приступы тревоги технически не являются чем-то особенным, по крайней мере, согласно медицинской терминологии. Это обычный термин для обозначения панической атаки.
• Панические атаки — это интенсивные приступы страха и беспокойства, которые могут возникнуть без предупреждения. Часто они возникают в ответ на стрессовое событие. Но иногда они наносят удар без видимой причины. «Реакция организма« бей или беги »срабатывает, когда этого не должно быть. Тело думает, что ему грозит опасность, но это не так, — говорит доктор Джозел.Панические атаки страшны, но не опасны и обычно длятся всего 15-20 минут. (Хотя это похоже на долгое время, когда вы находитесь в середине.)
• Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства. Возникает, когда у человека повторяются панические атаки. (Потому что одного недостаточно?)

Симптомы панической атаки

Одно дело нервничать. Паническая атака — другое дело. Чтобы квалифицироваться как паническая атака, вы должны испытать четыре или более из этих симптомов:

• Учащение пульса.
• Боль или дискомфорт в груди.
• Потоотделение.
• Дрожь или дрожь.
• Чувство, что ты задыхаешься.
• Головокружение.
• Озноб или перегрев.
• Тошнота.
• Страх, что ты умираешь или сходишь с ума.
• Онемение.
• Ощущение, что то, что происходит вокруг, нереально.

К сожалению, если у вас одна паническая атака, часто случается и другая. Люди часто настолько обеспокоены тем, что это повторится снова, что это становится самоисполняющимся пророчеством, говорит д-р.Джозел. «Люди иногда начинают избегать определенных ситуаций или мест, где раньше у них была паническая атака. Они могут даже не уходить из дома », — добавляет она.

Но не обязательно становиться отшельником, — заверяет доктор Джозел. «Панические атаки так излечимы».

Как справиться с паническими атаками

1. Обозначьте

Когда у кого-то случается паническая атака, он часто думает, что у него сердечный приступ или он теряет рассудок, — говорит доктор Джозел. «Это может быть довольно интенсивно и часто происходит неожиданно.”

Информация о панических атаках и распознавание симптомов помогает людям сохранять единство, если у них есть другие. «Это помогает, если вы можете сказать себе:« Это паническая атака, она не убьет меня, это будет неудобно, но она закончится », — говорит она.

2. Следить за

Ведите журнал своих панических атак, включая то, когда и где они произошли, как долго они длились, и все, что могло их спровоцировать. Если вы можете идентифицировать конкретный триггер, вы можете найти конкретные способы управления этим триггером.

Tracking также помогает вам увидеть, работает ли ваша текущая стратегия борьбы с паническими атаками. «Когда люди видят, что их панические атаки происходят реже или длятся более короткое время, это придает им уверенность — и это помогает им выздоравливать», — говорит доктор Джозел.

3. Дышать

Упражнения на глубокое дыхание могут помочь уменьшить паническую реакцию вашего тела, помогая вашему дыханию и сердечному ритму вернуться в норму. Вы можете найти дыхательные упражнения в Интернете и в магазине приложений.

4. Отвлечься

«Чем больше вы сосредотачиваетесь на своей панике, тем хуже она становится», — говорит доктор Джозел. «Вымойте лицо, почистите зубы, погладьте собаку, понюхайте что-нибудь приятное — использование других органов чувств, таких как обоняние и прикосновение, может быть полезным».

5. Обратиться за помощью

Специалисты в области психического здоровья могут помочь вам найти способы управлять
тревожность, а также лечат панические атаки и паническое расстройство. Чтобы справиться с паникой
атаки, они часто используют уловку разума джедаев, известную как когнитивная реструктуризация.Вы
научитесь определять и изменять мысли, которые идут рука об руку с триггерами паники.

«Как только вы научитесь управлять своими мыслями вместо того, чтобы бояться их, это, как правило, снижает как интенсивность, так и частоту панических атак», — говорит доктор Джозел.

Если вы чувствуете, что вас контролируют панические атаки, переверните сценарий и начните управлять ими. «Если панические атаки мешают вашей повседневной жизни, сейчас хорошее время, чтобы получить помощь», — говорит она.

лекарственных средств против панических атак и беременности

В сегодняшнем мире стрессов миллионы женщин страдают от одного вредного синдрома — панических атак во время беременности.Хотя панические атаки и беременность часто сочетаются друг с другом, лечебные травы оказываются лучше, чем традиционные лекарства.

Современная жизнь полна стресса, и те, кто вовлечен в жесткую конкуренцию в коммерческом мире, ощущают это влияние еще больше. И приступы паники, и проблемы с лишним весом являются ответвлениями современной стрессовой жизни и неизбирательного употребления нездоровой пищи и фаст-фуда. Панические атаки часто являются косвенным результатом высокого стресса, в то время как панические атаки являются прямым результатом такого стресса и напряжения, с которым каждый день сталкивается в быстро меняющемся мире.Панические атаки и беременность связаны между собой, потому что многие ожидающие женщины становятся жертвами этого синдрома.

Травяные средства от панической атаки и беременности

Многие женщины страдают паническими атаками во время беременности, и поэтому панические атаки и беременность часто связаны друг с другом.

• Несмотря на то, что для решения обеих проблем принимаются многочисленные лечебные меры, лекарственные травы от панических атак представляют собой пару простых и удобных решений для конечных пользователей.
• Поскольку лечебные травы не имеют побочных эффектов традиционных лекарств и методов лечения, их часто рассматривают и, по правде говоря, они являются лучшей альтернативой для лечения панических атак.

Традиционные средства от панических атак

До недавнего времени люди использовали традиционные лекарства и лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения панических атак даже во время беременности. Некоторые факты, касающиеся такого использования, заключаются в следующем.

• Очень часто эти лекарства и лекарства давали только временные результаты, не излечивая пациента навсегда.
• Иногда использование таких лекарств, инъекций или других лекарств, вызываемых нежелательной стороной, отрицательно сказывается на здоровье пользователя.
• В другое время они вообще не работали или работали так медленно, что пациент был вынужден продолжать их использование дольше обычного, что приводило к наркомании, а такие вещи особенно вредны для беременных женщин.

Традиционные средства от беременности

Аналогичным образом, во время беременности также использовались традиционные методы: диета, физические упражнения и прием лекарств.

• Хотя диета и упражнения полезны для здоровья, диета должна быть сбалансированной;
• Упражнения должны быть хорошо организованы, а распорядок дня должен быть научным;
• Лекарства и медикаменты в большинстве случаев оказались менее эффективными; и
• Природные средства правовой защиты в настоящее время широко используются при панических атаках и беременности.

Травяные средства в качестве альтернативы

В конечном итоге ученые, диетологи и врачи обнаружили после длительных исследований и экспериментов, что лечебные травы от панических атак, а также от беременности являются лучшими способами не только для более быстрого получения результатов, но и для их здоровым образом.

• Травяные средства, применяемые для лечения панических атак, могут сначала действовать медленнее, но результат остается устойчивым, и панические атаки не имеют тенденции к возвращению после окончания лечения.
• Точно так же лечебные травы, используемые во время беременности, также дают длительные и устойчивые результаты, и результаты не теряются по окончании лечения.
• Травяные средства изготовлены из натуральных и перерабатываемых компонентов и не только экологичны, но и не имеют нежелательных побочных эффектов.
• Травяные лечебные средства бывают в виде диет, масел и добавок как для устранения паники, так и для процесса исцеления после беременности.