Астеник нормостеник гиперстеник таблица: Таблица нормы веса. — Психология счастливой жизни

Содержание

Таблица нормы веса. — Психология счастливой жизни

Существуют поправки к формулам расчета нормальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека.
По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников.

1) астеник — человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, с повышенным обменом веществ.
2) нормостеник — обычный человек, обычный обмен веществ.
3) гиперстеник — человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей.

Как определить свой тип?  Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если это получается легко — вы астеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если обхватить не удалось — гиперстеник. 

Таблица нормы веса в зависимости от роста, пола и телосложения. Диапазон нормальной массы тела:

 

Рост,см мужчины женщины
астеники нормостеники гиперстеники астеники нормостеники гиперстеники
148

42-44,8

43,8-48,9

47,4-54,3

150

42,7-45,9

44,5-50,0

48,2-55,4

152

43,4-47,0

45,6-51,0

49,2-56,5

154

44,4-48,0

46,7-52,1

50,3-57,6

156

45,4-49,1

47,7-53,2

51,3-58,6

158

51,1-54,7

53,8-58,9

57,4-64,2

46,5-50,2

48,8-54,3

52,4-59,7

160

52,2-55,8

54,9-60,3

58,5-65,3

47,6-51,3

49,9-55,3

53,5-60,8

162

53,2-56,9

55,9-61,9

59,6-66,7

48,7-52,3

51,0-56,8

54,6-62,2

164

54,3-57,9

57,0-62,5

60,7-68,8

49,8-53,4

52,0-58,2

55,9-63,7

166

55,4-59,2

58,1-63,7

61,7-69,6

50,8-54,6

53,3-59,8

57,3-65,1

168

56,5-60,6

59,2-65,1

62,9-71,1

52,0-56,0

54,7-61,5

58,8-66,5

170

57,9-62,0

60,7-66,7

64,3-72,9

53,4-57,9

56,1-62,9

60,2-67,9

172

59,4-63,4

62,1-68,3

66,0-74,7

54,8-58,9

57,5-64,3

61,6-69,3

174

60,8-64,9

63,5-69,9

67,6-76,2

56,3-60,3

59,0-65,8

61,3-70,8

176

62,6-66,4

64,9-71,3

69,0-77,6

57,7-61,9

60,4-67,2

64,5-72,3

178

63,6-68,2

66,5-72,8

70,4-79,1

59,1-63,6

61,8-68,6

65,9-74,1

180

65,1-69,6

67,8-74,7

71,9-80,9

60,5-65,1

63,3-70,1

67,3-75,9

182

66,5-71,0

69,2-76,3

73,6-82,7

62,0-66,5

64,7-71,5

68,8—77,7

184

67,9-72,5

70,7-78,1

75,2-84,5

63,4-67,9

66,1-72,7

70,2-79,5

186

69,4-74,0

72,1-79,0

76,7-86,2

188

70,8-75,8

73,5-81,7

78,5-88,0

190

72,2-77,2

75,3-83,5

80,3-89,8

192

73,6-78,6

77,1-85,3

81,8-91,6

194

75,1-80,1

78,9-87,0

83,2-93,4

Оцените статью:

 

Еще по теме:

Как похудеть.

Шкала оценки пищевого поведения (ШОПП). Диагностика анорексии и булимии. Тесты по питанию и самооценке.

Пышные формы успеху не помеха. Самые красивые знаменитости с нестандартной фигурой.

Цитаты о моде. Статусы об одежде. Афоризмы о красоте. Высказывания о стиле.

Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

  • Назад: Тест на эмоциональный интеллект. Пройти Тест EQ онлайн. Методика Н. Холла.
Добавить комментарий

Таблица веса в соотношении с ростом

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55.3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост
В — возраст в годах.


Таблица веса в соотношении с ростом: lady_jannet — LiveJournal

Предлагаю таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учитывая тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения? Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55.3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.). Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост
В — возраст в годах.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Для каждой женщины, которая хочет похудеть, важно знать, к какой массе тела она должна стремиться. Этот показатель называется идеальным весом – или идеальной массой тела. Как же вычислить идеальный вес?

Существует несколько способов вычисления идеальной массы тела. О самом простом способе известно всем – из своего роста в сантиметрах нужно вычесть 100 – полученный результат и составит ваш идеальный вес.

Идеальный вес по типу строения тела

Хоть это и самый легкий способ, однако он точен только для людей с ростом до 165 см. Если если вы выше этого значения, то от числа своей высоты следует отнять 105. В случае, если вы выше 175 см, то минусовать следует 110.

Вес астеника, нормостеника и гиперстеника

Каждый человек обладает индивидуальным типом строения тела. Морфологически люди делятся на астеников (людей с тонкими костями), гиперстеников (ширококостных) и нормостеников, то есть людей со средними показателями ширины кости. Показатели идеального веса для представителей этих групп будет разным.

Как определить конституционный тип? Для этого с помощью сантиметровой ленты следует измерить длину окружности вашего запястья. Для женщины-астеника этот показатель менее 16 см, для нормостеника – от 16 до 18, и для гиперстеника – более 18 см. Для мужчины-астеника показатели будут следующими: до 17 – астеник, 17-19 – нормостеник, 19 и более – гиперстеник.

Для того чтобы узнать идеальный вес астеника, отнимите от полученного результата 10%, гиперстеника – прибавьте к результату те же 10%. Для астеников формула вычисления идеальной массы тела останется неизменной.

Формулы вычисления идеального веса для представителей разных морфологических типов с учетом их роста:

Рост до 165 см

Астеники: (Рост-100) – (Рост-100)*0,1
Нормостеники: Рост-100
Гиперстеники: (Рост-100) + (Рост-100)*0,1

Рост 165-175 см

Астеники: (Рост-105) – (Рост – 105)*0,1
Нормостеники: Рост – 105
Гиперстеники: (Рост – 105) + (Рост-105)*0,1

Рост 175 и выше

Астеники: (Рост-110) – (рост – 110)*0,1
Нормостеники: Рост-110
Гиперстеники: (Рост-110) + (Рост-110)*0,1

Пример

Рассчитаем идеальный вес для женщины-гиперстеника ростом 175 см. Просто подставим данные в представленную выше формулу:

(175-110) + (175-110)*0,1 = 65+6,5=71,5 кг

Как узнать индекс массы своего тела

Следующий способ – расчет индекса массы тела. Именно этим способом пользуются врачи, когда вычисляют степень ожирения или дефицита веса пациента.

Чтобы вычислить ИМТ, рост в метрах нужно возвести в квадрат, а затем разделить вес на полученное число.

Если результат меньше 18 – значит, налицо дефицит веса.
Если показатель будет колебаться в пределах 18-26, то вес в норме.
Если полученный результат составит 26-29 — это признак избыточного веса.
Если показатель составляет 30-35, значит, вы имеете дело с I степенью ожирения.
II степень ожирения характеризуется индексом массы тела, лежащим в пределах 35-40.
Если результат перевалил за 40 – значит, вы имеете дело с третьей степенью ожирения.

Пример

Рассчитаем ИМТ для девушки ростом 165 см и весом 60 кг. 60/1.652= 60/2,72=22,2, что соответствует норме

Вес и объем грудной клетки

Еще один оригинальный способ узнать свой идеальный вес, связан с объемом грудной клетки на выдохе и вдохе. Чтобы вычислить идеальную массу тела, вычислите длину окружности вашей грудной клетки на выдохе или на вдохе, затем среднее арифметическое этих значений умножьте на свой рост, и полученный результат разделите на 240.

Пример

Окружность грудной клетки на выдохе – 95, на вдохе – 89. Рост – 171 см. Рассчитаем идеальный вес:

(95+89)/2= 92
92*171 = 15732
15732/240 = 65,5 кг

Как узнать свой идеальный вес? Диетологи обновили известные всем формулы

Ученые провели новые исследования, которые привели к любопытным выводам.


Проблеме лишнего веса в последние годы уделяется большое внимание. Вопрос: «Как есть все, что хочется, и не поправляться», — мучает не только слабый пол, но уже и сильную половину человечества. Модные и эффективные диеты наводнили интернет-пространство. Профессия диетолога стала если не самой востребованной, то вошла в число самых распространенных. Такое чрезмерное увлечение темой привело принципиальному разделение: одни решают отдать предпочтение здоровому питанию, другие, наоборот, возводят еду в культ, пытаясь доказать, что «плюс сайз» — это не лишний вес, а признак жизнелюбия и принятие себя таким, какой ты есть.


Пока те и другие ведут горячие споры, ученые ввели новые стандарты среднего веса, в результате чего кое-кому даже придется набрать пару лишних кило.


У каждого своя формула


Хороший диетолог никогда не скажет вам: «Вам надо сбросить килограммов десять». Настоящий профессионал объяснит вам, что идеальный вес – это вещь индивидуальная. Чтобы вывести его формулу относительно каждого необходимо учитывать и рост, и пол, тип вашей фигуры, даже соотношение жира (а он есть и у худых людей) и мышц, а особенно — ваши хронические заболевания.


Диетологи вывели несколько новых формул, которые просты, но одновременно позволяют получить показатель «новой нормальности» идеального веса мужчин и женщин.


Метод доктора Лоренца № 1:


Формула выглядит так: (рост (см) — 100) ‑ (рост (см) — 150) / 2=?


Например, ваш рост 176 см.


(176 ‑ 100) ‑ (176 ‑ 150) / 2 = 63


Идеальный вес при росте 176 см ‑ 63 кг.

Лоренц изобрел еще более упрощенную формулу вычисления веса:


Метод доктора Лоренца № 2:


(рост (см)/2 ‑25=?


Например, ваш рост 180 см.


180/2 – 25=65


Идеальный вес при росте180 см ‑ 65 кг.



Учитываем анатомические особенности


Впрочем, по мнению экспертов в области диетологии, метод Лоренца не идеален. Более продвинутые методики учитывают также три типа телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.


Астеники имеют узкие кости, длинные конечности и тонкую прослойку подкожного жира. Анатомические особенности нормостеников – это почти усредненные параметры. А вот у гиперстеников, как правило, хотя и невысокий рост, но хорошо развитая мускулатура.


Согласно новой формуле идеальный вес у мужчин при росте 180 см


  • Астеники ‑
    от 65 до 69 кг.


  • Нормостеники ‑ от 67-74 кг.


  • Гиперстеники – до 80 кг.


Идеальный вес у женщин при росте 170 см


  • Астеники ‑ 53-57 кг.


  • Нормостеники – 59-60 кг


  • Гиперстеников ‑ до 67 кг.


Определить свой тип можно по окружности руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.


Все меняется с возрастом


Таблица Егорова‑Левицкого широко используется российскими диетологами. Вам стоит только ввести свой рост и возраст, и вы узнаете свой идеальный вес.

Данные таблицы вас удивят: мужчина от 20 до 29 лет при 180 см роста может весить 85 кг. При таких же исходных вес женщины может быть 80 кг. Расчетная масса мужчины от 30 до 39 лет ростом 170 см, — 77,7 кг. Женщины ‑75 кг.

Согласно последним исследованиям, современная женщина весит в среднем на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А среднестатистический показатель обоих полов увеличился на 5 кг. Здесь играет роль и плохой обмен веществ, и даже экология. Ну, и, конечно, главная причина и ожирения, и дефицита веса почти всегда одна – неправильное питание.

идеальное соотношение. Упрощенный способ оценки нормы

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник
— человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник
— обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник
— человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55.3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета
соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р
— рост
В
— возраст в годах.


Нормальный вес человека
– это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока
.

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле
. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается:
масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать
данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом:
объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение
Нормокостное сложение
Ширококостное сложение
155 см- 49 кг 155 см- 56 кг 155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг 160 см- 60 кг 160 см- 66 кг
165 см- 57 кг 165 см- 63,5 кг 165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг 170 см- 68 кг 170 см- 74 кг
175 см- 65 кг 175 см- 72 кг 175 см- 78 кг
180 см – 69 кг 180 см- 75 кг 180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг 185 см- 79 кг 185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5%
от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см
Нормальный вес, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

«Мы живем в обществе, мы играем в общество». С самого рождения человек попадает в сложную среду со своими законами и правилами. Когда маленькой девочке дарят куклу Барби и сообщают, что это и есть идеал для девочки, большинство родителей не задумываются, что зомбируют своего ребенка.

Современные средства массовой информации навязывают некий образ идеальной фигуры, заставляя большинство женщин стремиться к этому сомнительному соответствию. А нужно ли это? Какой вес должен быть, при каком росте? Является ли нормальной излишняя худоба и как такая потеря веса может отразиться на здоровье женщины?

Прежде всего «садясь на диету» нужно задуматься о медицинском аспекте этого решения. Существуют определенные медицинские стандарты соответствия роста и веса человека.

Для разного типа фигуры эти показатели разнятся.

Изначально необходимо определить к какому типу вы относитесь, и уже отталкиваясь от этого произвести расчет идеального веса для вашей фигуры. Большим и указательным пальцем одной руки обхватим запястье другой. Если пальцы не просто сомкнулись, а вы можете сомкнуть их свободно внахлест — значит у вас тонкокостное или астеническое телосложение.

Это то самое телосложение, о котором нам рассказывают по телевизору и мы наблюдаем его на обложках журналов. Для женщин такого типа характерна тонкая кость, длинные ноги и слаборазвитые мышцы, высокий рост и небольшой вес. При этом «Барби» совершенно необязательно садиться на какую-то диету, даже при высококалорийном питании, вес таких женщин может увеличиваться очень незначительно, потому что затраты энергии сжигают все накопленные калории.

Если указательный и большой палец сомкнулись, что называется, впритык – значит, у вас нормальное или нормастеническое телосложение и вам очень повезло, потому что вы легко можете управлять своим весом и имеете правильные пропорции тела. Для того чтобы поправится – достаточно немного усилить питание, а чтобы сбросить вес – немного заняться спортом.

Картина немного осложняется, если пальцы не удалось сомкнуть. Это значит, что у вас ширококостное или гиперстеническое телосложение и трудиться для достижения идеальной фигуры вам приходится больше, чем астеникам и нормастеникам. Для вас характерны: широкая кость, широкие плечи и грудная клетка. Вам приходится больше заниматься спортом и ограничивать себя в питании, достижение и удерживание идеального веса дается с большими усилиями.

Итак, определив тип телосложения, можно приступить к расчету идеального веса для вашей фигуры.

Идеальные параметры

Для мужчин и женщин показатель индекса нормального веса неодинаков. Для женщин: 18-24, а для мужчин: 19-25. Если индекс вашего тела меньше указанных показателей, значит у вас недостаток или дефицит веса, индекс превышающий показатели, говорит об избытке веса или ожирении.

Перейдем к вычислению. Самый незамысловатый способ отнять от величины роста для нормального телосложения — 110, для астеников -115 (или минус 10%), для ширококостного телосложения — 100 (или плюс 10%). Способ достоверен только лишь для женщин при росте больше 170см.

Приведем расчет для роста 177 см.

Нормальное телосложение: 177 — 110 = 67

Тонкокостное телосложение: 177 — 115 = 62 или 67 – 6.7 = 60.3

Ширококостное телосложение: 177 — 100 = 77 или 67 + 6.7 = 73.7

Для получения индекса веса – делим собственный вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.

Приводим вычисления для роста 177см и веса 55кг.

55/(1.77*1.77) = 17.56

Индекс веса получился ниже 18, что позволяет немного набрать вес.

Еще один из способов связан скорее со средней плотностью человеческого тела. На 152.4см роста человека должно быть 45кг веса. На каждые последующие 2.45см добавляется 0.9кг и к конечному результату прибавляем 10% веса. Такие сложные вычисления связаны с тем, что первоначальная формула соответствовала другим единицам измерения веса и роста.

Проведем расчет для роста 167 см.

В итоге получаем, что для роста167см идеальный вес равен 55.4кг.

Легче всего проводить расчеты для нормального телосложения. При таком соотношении параметров для женщин объем талии равен рост минус 100.

Каждый человек неповторим и вес для каждого из нас так же индивидуален, как и лицо. Здоровый человек всегда красив, не стоит терять свое здоровье в погоне за Барби.

При росте 167 какой должен быть вес у девушки? Такой рост можно считать среднестатистическим, поэтому его можно взять за образец идеала, который необходим для сравнения различных вариантов соотношений роста и веса.


В поисках точки отсчета

Большинство девушек переживает не столько по поводу роста, сколько по поводу веса. Данные роста скорее являются изначальной характеристикой, позволяющей определить степень идеальности фигуры.

Норма — это всего лишь среднестатистические показатели, которые общество приняло за образец. Изменится мнение общества, изменится и норма.

Норма у каждого своя, поскольку любой организм уникален. Он имеет не только генетически обусловленные пропорции тела, но и характеристики обмена веществ. Скорость, с которой происходят в организме процессы метаболизма, ассимиляции и разрушения веществ, определяет и скорость наращивания тканей, в том числе, и жировых. Ориентируясь на идеал, придуманный обществом, помните, что у вас есть свои особенности и не обязательно иметь фигуру куклы Барби.

Для того чтобы все люди могли оценить приближенность массы своего тела к среднестатистическому идеалу, еще в XIX веке был разработан индекс массы тела. Это расчетная величина, которая должна помочь человеку оценить оптимальность своих размеров.

Формула идеального веса проста — нужно знать вес тела в килограммах и рост в метрах.
Для того чтобы определить индекс массы тела, необходимо вес разделить на величину роста, возведенную в квадрат. В результате получится величина, измеряемая в килограммах на 1 м².

Правила расчетов

Для того чтобы определить, каким должен быть нормальный вес для девушки с ростом в 167 см, необходимо ее вес разделить на 2, 7889, полученный индекс необходимо сопоставить с условной нормой.

Для женщин нормальный вес соответствует индексу, находящемуся в диапазоне от 18 до 24 кг/м².

Для мужчин он несколько больше — от 19 до 25. Такая разница связана с тем, что у мужчин обычно мышечная масса больше, чем у женщин.

Таким образом, рост 167 см должен соответствовать весу в диапазоне от 55 до 65 кг.

Такой большой диапазон нормы связан с необходимостью учитывать индивидуальные особенности организма.

Упрощенный способ оценки нормы

Не все хотят и могут вычислять индексы массы тела. Большинство людей поступают гораздо проще: они от показателей своего роста отнимают определенные величины.

Самый простой вариант определения оптимального веса изобрел когда-то французский антрополог Брок. Он рекомендовал определять допустимый вес, вычитая 1 м из показателей роста человека. В нашем случае из 167 см нужно вычесть 100. Это означает, что идеальный вес девушки такого роста составляет 67 кг.

Однако этот подход не учитывает индивидуальных особенностей и принадлежности человека к тому или иному таксону в классификации деления по признаку типа телосложения.

  • для атлетиков — 110;
  • для астеников — 115;
  • для пикников — 100.

Несмотря на то что цифры указаны точные, нужно ориентироваться на некоторые погрешности. Обычно они находятся в интервале плюс или минут 10%.

Таким образом, по упрощенной схеме оценки девушка с ростом в 167 см должна весить от 67 до 52 кг, что укладывается в интервал, рассчитанный с помощью индексов.

Для того чтобы девушка была уверена в оценке своего состояния, необходимо определить к какому типу телосложения она относится. В этом случае также можно использовать весьма условный, но широко распространенный способ диагностики по толщине запястья.

Обхватите свое запястье большим и указательным пальцем другой руки (все равно какой). Возможны три варианта результатов такого действия.

  1. 1.
    Пальцы не только свободно обхватили руку, но и наложились друг на друга внахлест. Это означает, что у вас кости тонкие, телосложение астеничное, а нормальный вес, как правило, находится на самом нижнем пределе допустимых величин индекса массы тела. Для девушек с ростом 167 см нормальным будет вес в 52-54 кг. Это те женщины, которые чаще всего выступают в роли моделей на подиумах. Для них характерны тонкие кости, длинные и худые ноги, плохо развитая мышечная система, высокий рост при небольшом весе. Чаще всего обладателям такого тела не грозит большой вес даже при полном отсутствии диеты. Обычно повышенный обмен веществ сжигает любой жир.
  2. 2.
    Если пальцы сомкнулись впритык, это значит, что у вас атлетическое или нормальное телосложение. Такой организм отличается мобильностью. Человек с нормальным телосложением может набрать лишний вес, но так же легко он может и похудеть.
  3. 3.
    Если пальцы на запястье не смыкаются, то вы обладаете пикническим телосложением. Обычно у такого человека широкие кости, плечи и все туловище. Обладателям такой фигуры приходится тщательно соблюдать диету и много заниматься спортом. Если они укладываются в норму, то только на ее верхнем пределе.

Следует также различать идеальный и оптимальный вес. Идеал — это для многих не достижимая условность. Индекс массы тела, обозначающий идеальный вес, колеблется в широких пределах. Однако не каждый человек, вес которого не вписывается в эти пределы, весит много или мало.

Оптимальный вес — это такое состояние организма, при котором человек чувствует себя комфортно, а организм работает нормально. Чаще всего люди, имеющие претензии к своему телу, руководствуются не целесообразностью, а эстетическими стандартами, навязанными обществом.

Особенно сильно давление навязанных стандартов проявилось в эпоху распространения кинематографа, а впоследствии, телевидения и интернета.

От чего зависит вес тела: влияние возраста, телосложения роста

С возрастом вес человека меняется. И это нормально. Но должны ли изменения быть кардинальными? И зависит ли вес тела от возраста или телосложения? Врачи утверждают, что если человек следит за здоровьем и периодически занимается спортом, то вес тела будет колебаться не более, чем на 2—3 кг.

Типы телосложения и вес

Существуют поправки к формулам расчета идеальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека. У каждого человека свой тип телосложения по росту и весу. Стоит учитывать это при расчетах.

По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников (рис. 1.2). Тип конституции проще всего определяется по углу, который образуют нижние ребра в том месте, где они сходятся к грудине.

рис.1.2

У нормостеников этот угол равен примерно 90°, у гиперстеников он больше 90°, у астеников — меньше 90°. О типе конституции можно судить и по объему грудной клетки — у астеников она узкая и вытянутая, у гиперстеников — широкая и более короткая. Приведенная выше формула Брока-Брукшта с поправкой на рост определяет идеальный вес тела для нормостеников. У астеников от величины, полученной по формуле, следует отнять 10%, у гиперстеников, напротив, добавить 10%.

Рис. 1.2 Типы конструкции

Норма веса по телосложению рассчитывается по формуле. Например, при росте 167 см идеальный вес по формуле Брока-Брукшта с поправкой на рост должен быть 60 кг — для нормостеника. Для определения идеального веса астеникам от этой цифры надо отнять 10%: при росте 167 см и астеническом телосложении идеальный вес будет равен 54 кг. Гиперстеникам к рассчитанной величине следует прибавить 10%; идеальный вес при том же росте, но гиперстеническом телосложении будет равен 66 кг.

Идеальная масса тела с учетом типа конституции рассчитывается по росту и окружности грудной клетки, где:

М – идеальная масса тела, кг;

Р — рост, см;

Г— окружность грудной клетки, см;

240 — постоянный расчетный коэффициент.

Таблица 6 Идеальный вес людей в возрасте старше 25 лет

Для определения идеального веса жителей России с учетом роста, пола и типа конституции рекомендуются значения, представленные в табл. 6. Учесть все факторы, которые влияют на индивидуальный вес тела, практически невозможно. Приведенные в табл. 6 данные — это средние величины идеального веса. В таблице указаны границы, в которых возможны колебания идеального веса у людей одного роста при разных типах телосложения в зависимости от индивидуальных особенностей.

Границы нормы при разных типах конституции перекрываются: при одинаковом росте верхний предел нормального веса у астеника выше, чем нижний предел для нормостеника, и т. д. В целом при одинаковом росте астеники весят значительно меньше, чем гиперстеники. При отклонении веса от границ нормы излишне худой гиперстеник может весить меньше, чем слишком полный астеник.

Вес — норма по возрасту и росту

Возраст, вес женщин могут зависеть друг от друга? На этот вопрос можно ответить вполне определенно. Вес является показателем активности обменных процессов и, в частности, углеводного обмена. Его связь с возрастом совершенно очевидна. С возрастом снижается двигательная активность, замедляется обмен веществ и энергии, уменьшается объем мышечной ткани. В результате уменьшается потребность в энергии на основной обмен.

Основной обмен — это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизненных функций организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний, через 12 часов после еды. Снижение активности гормонов, регулирующих обменные процессы, также способствует нарастанию массы тела. Расход энергии с годами снижается. Если пищевые привычки сохраняются неизменными, то нарастание массы становится неизбежным. Относительный объем жировой ткани с возрастом увеличивается, за счет чего может развиться скрытое ожирение без изменения массы тела. Поэтому идеальный вес с учетом возраста рассчитать нет так уж и просто.

Зависимость массы тела от возраста человека

Важнейшими условиями сохранения массы тела в зрелом и пожилом возрасте являются рациональная диета, которая соответствует энергетическим затратам и  образу жизни. Тем не менее, изменение массы тела с возрастом — процесс естественный и неизбежный. И у мужчин, и у женщин максимальное увеличение веса наблюдается в 30—60 лет, а затем вес немного снижается. Данные о максимально допустимой массе тела, после превышения которой можно говорить об ожирении, приведены в табл. 8. Указанные в этой таблице значения веса относятся к мужчинам и женщинам. Приведены данные в соответствие роста и возраста с нормостеническим телосложением. Для астеников, верхняя граница нормального веса на 10% меньше, а для гиперстеников — на 10% больше.

Для упрощенной оценки, вес человека по возрасту можно посмотреть в соответствии с данными табл. 9.

Таблица 8 Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста

 

Таблица 9 Разница в весе у мужчин и женщин в возрасте 50—59 лет по сравнению с возрастом 20—29 лет

При классификации ожирения по индексу массы тела обязательно учитывают возраст. В табл. 10 представлены соответствующие данные для двух возрастных групп. Она поможет понять, соответствует ли возраст и вес девушки норме или нет.

Таблица 10 Классификация ожирения

Итак, можно ли считать, что вес увеличивается «не от лет, а от котлет»? Да, безусловно, так как с возрастом у здоровых людей, ведущих активный образ жизни и избегающих переедания, вес увеличивается незначительно или даже остается неизменным. К сожалению, подавляющее большинство людей, особенно женщин, могут с ужасом обнаружить, что их вес с годами увеличился на 10-20, а то и на 30 кг.

Идеальный вес тела с учетом возраста

Идеальным для здоровых людей можно считать вес, набранный к 25 годам. Поскольку к этому возрасту заканчивается физиологическое формирование организма. А процессы обмена веществ находятся в равновесном состоянии. Если бы человек каждые 7—10 лет пересматривал свое пищевое поведение, объем и качество продуктов питания и вел активный образ жизни, то он мог бы до старости сохранить тот вес, который был у него в 25 лет. Конечно, определенное увеличение веса с годами неизбежно и нормально, но в этом случае оно составило бы 2—3 кг.

Французские диетологи и стилисты-косметологи считают, что человек к 25 годам должен иметь устоявшийся вес. У него должен сформироваться определенный стиль одежды и прически. А далее остается приложить все силы, чтобы сохранить достигнутое. Представьте себе, что вы встречаете своего знакомого через 10—15 лет. Если его фигура, стиль одежды и прическа сохранились, то, несмотря на морщины на лице и другие возрастные изменения, вы решите, что он совершенно не изменился.

Лишний вес тела – причина старения

Если же человек резко пополнел или похудел да еще изменил стиль одежды и прическу, то вы немедленно подумаете: «Как он постарел!» Некоторые считают сохранение прически и стиля одежды в течение многих лет признаком консерватизма. Любые изменения, произошедшие в облике человека через много лет, всегда воспринимаются как признаки старости. Особенно это связано с весом тела. Лишний вес — это не только следствие, но и причина старения.

Каждые лишние 5 кг веса  увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года. Так как физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным изменениям.

Автор

Лучшее соотношение роста и веса в разном возрасте — Cook It

Многие люди начинают замечать изменения в своем теле, когда они переезжают из родительского дома, получают свою первую настоящую работу после рождения детей. Большие перемены и стресс часто приводят к тому, что вы едите по-другому, менее здоровое, больше. Затем мы прибегаем к диетам или планам похудания и продолжаем сбивать организм с толку, заставляя его неверно истолковывать собственные потребности. Если вы устали от этого замкнутого круга, лучше всего начать бороться с лишним весом конструктивно.Кто знал, что первым шагом было определение идеального отношения к весу ?

Кроме того, для определения идеального веса недостаточно учитывать только ваш рост. Значительную роль в этом процессе играют пол, тип телосложения, соотношение жира и мышц и даже хронические заболевания. Все эти критерии учтены в следующих таблицах отношения роста к весу .

Формула Лоренца для отношения роста к весу

Формула Лоренца, вероятно, самый простой способ определить идеальный вес для данного роста.Есть две версии этой формулы, и каждая из них позволяет точно рассчитать соотношение. Рассмотрим первую версию:

.

(х — 100) — (х — 150): 2

* x равно росту человека

Например, ваш рост 5 футов 6 дюймов. Для начала переведем в сантиметры: 168 см. Затем вычтите 100 из числа: разница составляет 68. Затем вычтите 150 из 168. Когда вы разделите полученное 18 на 2, вы получите 9. Наконец, вычтите первое значение из второго: 68 — 9.Согласно формуле, ваш идеальный вес — 59 кг или 130 фунтов.

Упрощенная формула Лоренца выглядит так:

х: 2-25

* x равно росту человека

Например, возьмите свой рост 168 см и разделите его на 2. Затем вычтите 25 из этого числа (84). Таким образом, мы получаем все те же 59 кг или 130 фунтов.

Идеальный вес в зависимости от типа кузова

Конечно, легко рассчитать идеальный вес по формуле Лоренцо.К сожалению, он не учитывает такие важные факторы, как пол и телосложение человека. Последний, в свою очередь, бывает трех типов: астенический, нормостенический и гиперстенический.

В чем разница:

  • У астеников тонкие кости и длинные конечности. У них относительно тонкий слой подкожно-жировой клетчатки.
  • Нормостеники — это люди, анатомические особенности которых близки к средним параметрам нормы.
  • Гиперстеники , как правило, отличаются невысоким ростом и сильными мускулами.

Например, если вы женщина-гиперстеник, ваш целевой вес при росте 5 футов 6 дюймов (168 см) колеблется от 130 до 147 фунтов (от 58,8 до 66,5 кг). Идеальный вес, который мы рассчитали по формуле Лоренца, укладывается в эти рамки. Однако мужчина того же телосложения и роста должен весить не менее 139 фунтов (62,9 кг) и не более 157 фунтов (71,1 кг).

Идеальный вес в зависимости от возраста

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди с годами постепенно набирают вес, а другие почти уменьшаются? Перейдем к таблице Егорова-Левицкого.Будьте осторожны: их данные могут вас шокировать.

Принимая во внимание исследование ученых, если вы женщина лет двадцати с ростом 5 футов 6 дюймов (168 см), вы должны весить 150 фунтов (68 кг), что на 20 фунтов больше, чем полученное нами число. в предыдущей таблице и по формуле Лоренца.

Конечно, вам решать, каким данным доверять. Помните, что стандарты относительны, и вам нужно прислушиваться к своему телу.

Стоит отметить, что потеря веса начинается с правильного образа жизни.Правильное питание и ежедневная активность должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Не забудьте поделиться с нами своим идеальным соотношением роста и веса. Ждем ваших комментариев!

Валери

Я изучаю английский язык с любовью к языкам и художественной литературе и с неизлечимой ошибкой, связанной с путешествиями. В свободное время читаю фэнтези, пью много кофе и люблю ходить в кино.Кулинарное искусство значит для меня все. Но моя главная ипостась — дегустатор. В музыкальной школе меня научили ценить симфонию воздушных безе, создавать гармоничные увертюры из легких закусок, хард-рока из мяса, рыбы и овощей на гриле. Уроки хора приучили меня слышать и чувствовать людей поблизости и создавать идеальную гармонию звуков.

Телосложение астеническое. Астенический тип телосложения у мужчин и женщин.Как определить свой тип телосложения

Астения — худоба, которая визуально может напоминать слабого человека. Однако на самом деле часто бывает иначе. Астеническое телосложение человека — узкие плечи, не широкая грудная клетка, наличие талии.

Лицо продолговатое, удлиненно-овальное, иногда треугольной формы.
Руки и ноги кажутся удлиненными (так они могут казаться из-за худобы и узкого размера тела). Посмотрите фото выше.Цвет и тип кожи тоже различаются. Обычно она бледная, легкая, особенно чувствительна у женщин. Эти характеристики общие.

Среди женщин

  • Кто-то им завидует, а кто-то злится. Это про женщин-астеников. У них красивая стройная фигура, тонкие и прозрачные. Они едят и не толстеют, что вызывает зависть у менее удачливых;
  • Таким женщинам легче поддерживать хорошую физическую форму, так как накопление липидов в них происходит медленно.Но, несмотря на худобу и стройность, показатели выносливости и силы у женщин очень низкие. Исключение составляют спортсмены-астеники;
  • Развить мускулы астеничной девушки и создать накачанный спортивный силуэт очень сложно. Это потому, что они замедлили рост не только жировой ткани, но и мышц;
  • Астеникам свойственна угловатость, что не особо привлекает мужчин. Девочки-модели на модных показах — пример;
  • «Ножки от ушей» астеничных девушек — это, без сомнения, плюс.А вот размер бюста, ограниченный все той же слабо развитой липидной тканью, — это минус;
  • Узкие хрупкие плечи, изящные ступни и руки, тонкая талия;
  • Удачливым для этих дам и тем, что им не приходится бороться с лишним весом;
  • Особенность, которую важно учитывать при попытке похудеть. У женщин в первую очередь «уходят» мышцы. Так что худеть им нужно не за счет уменьшения количества потребляемых калорий, а исключительно за счет силовых упражнений и специально подобранной диеты.Просто уберите булочки из ежедневного рациона и похудейте, в этом случае не получится.

Каждое телосложение имеет свой вкус. Нет четкого разделения на то, что «хорошо» и что «плохо». Примите свое тело таким, каким его дала вам природа, с любовью и заботой. А знание особенностей вашей фигуры поможет вам сориентироваться в том, что для вас приемлемо, а чего лучше избегать в зависимости от вашего физического состояния и тела.

Тип телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф) определяет пропорции тела, характеристики набора веса и реакцию организма на физическую нагрузку.Человек, разбирающийся в особенностях каждого типа, сможет построить программу тренировок и диету в соответствии со своей целью. Чистые астеники (эктоморфы) распространены среди мужчин: они с трудом набирают мышечную массу, много едят и не поправляются. У них следующие параметры:

  • длинные руки и ноги;
  • удлиненный торс;
  • Длинная шея;
  • плечевой пояс узкий;
  • высокий рост, реже — средний.

Большинство людей замечают признаки сразу нескольких видов, но всегда доминирует один.Если вывод неочевиден, то измерьте окружность запястья. Для астенического типа характерны тонкие кости. Следовательно, окружность запястья 18 см и менее будет свидетельствовать в его пользу.

Питание для эктоморфа

Питание — главный аспект здорового и сильного тела. Мужчины этого типа сталкиваются с трудностями, когда хотят укрепить мышцы, увеличить объем и сделать фигуру более привлекательной. Но, обладая быстрым метаболизмом, они не могут набрать необходимую массу.Поэтому результата невозможно достичь без контроля калорийности пищи и баланса БЖУ.

При выборе продуктов следует отдавать предпочтение сытным и натуральным блюдам. Лучше отказаться или свести к минимуму употребление простых углеводов (сладости, выпечку) и исключить фастфуд. Предпочтительны сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. Эти продукты должны составлять не менее половины дневного рациона. Не забывайте о клетчатке: свежих овощах и фруктах.

При наборе массы астенику следует увеличить количество белковых продуктов до 30% от суточной пищи (мясо, рыба, сыр, яйца, творог, соя, бобовые). Полезных жиров нужно около 15% (растительные масла, авокадо, семечки, орехи).

  • суточное потребление калорий следует разделить на 5-6 приемов пищи и равномерно распределить в течение дня;
  • съесть за 1,5 часа до тренировки сытную пищу со сложными углеводами в составе;
  • едят белковые продукты после тренировки;
  • плотно позавтракать и не позже, чем через час после пробуждения;
  • для первого набора массы астенический тип требует увеличения основной калорийности на 150-200 калорий.

Тренировка эктоморфа

Изначально люди с астеническим телосложением слабые и невыносимые в спорте. Это связано с тем, что у них естественно меньше мышечной ткани, чем у других типов. Эти ткани не склонны к легкому разрастанию, поэтому перетренированность у эктоморфов наступает быстро.

Этот аспект важно учитывать при составлении программы тренировок: спортивная нагрузка должна соответствовать физической форме астеника. Чередование периодов отдыха и тренировок становится логичным выходом из ситуации.

Регулярное увеличение нагрузки — необходимое условие для наращивания мышечной массы, но оно должно происходить постепенно, без скачков. Важно обратить внимание на технику выполнения упражнения, так как она «страдает» в первую очередь при общей слабости мышц. Лучше всего добиться результата может монотонное выполнение силовых упражнений.

Силовые тренировки преобладают в программе тренировок при формировании фигуры эктоморфа. Но не стоит забывать и о кардионагрузках. Важно не увеличивать их объем до состояния, при котором астеник начинает терять набранную массу.Поэтому допустимая интенсивность кардиотренировок низкая и средняя под контролем ЧСС, по времени не более 30 минут.

Астенический тип — не помеха для построения желаемой формы. При соблюдении всех рекомендаций мужчинам удается скорректировать природные данные. Они набирают мышечную массу и получают облегчение.

Стоит помнить еще об одной особенности эктоморфов — потерять результат очень легко. Поэтому упражнения должны быть регулярными, а еда — сытной и без перерывов.Кроме того, астеникам необходимо не менее 8 часов сна ночью — это одно из главных условий эффективности тренировок.

У детей

Дети с таким типом телосложения худые, очень легкие, их кожа подвержена большему повреждению, чем у других детей. Из-за того, что уровень мышечной массы слишком низкий, дети слабые. Давление обычно низкое, и конечности (кисти и стопы, особенно пальцы) быстро замерзают.

Признаков людей с данным телосложением:

  • У всех людей с этим типом телосложения тихий голос, но хорошо развито внимание.
  • Суставы достаточно гибкие, но позвоночник слабый, поэтому часто сутулость, горбинка может появиться преждевременно
  • Астеники боятся крови, легко теряют сознание, часто испытывают тошноту, возникают психологические расстройства, практически не устойчивы к стрессу и раздражению
  • Астеники часто боятся решений, быстро впадают в ступор, боятся стресса, уязвимы.

Исправить ситуацию с телосложением можно с помощью повышенных физических нагрузок, а также употребления сладко-белковой, углеводной пищи, витаминных комплексов и БАД.Надеюсь, теперь вы знаете, что такое астеническое телосложение и каковы его характеристики.

Существует множество классификаций, которые помогают представительницам прекрасного пола определить, какой тип фигуры природа наградила каждой и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальный, который учитывает, или белые (жизненно важные). Всего их три: астеник, нормостеник, гиперстеник.


Классификация типов телосложения основана на соотношении роста, длины и ширины тела.Телосложение передается по наследству, и никакие физические упражнения не могут его существенно изменить. Небольшое влияние на конституцию тела может оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате тяжелого заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, Ватт доша.

Изящные тонкокостные человечки, которых мы в основном видим на подиумах и в рекламе, — классический портрет астенического типа.Как правило, женщины астенического телосложения выше среднего, но при этом миниатюрны.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и легкость до старости. Их телосложение такое.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • хрупкая фигура;
  • гибкий корпус;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • относительно короткий кузов;
  • узкая грудь;
  • плеч и бедер одинаковой ширины;
  • маленькая грудь;
  • тонких вытянутых конечностей, длинных ладоней и пальцев;
  • удлиненное лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень эластичная кожа;
  • низкий уровень подкожно-жировой клетчатки;
  • недоразвитых мышц.

Из других признаков астенического телосложения, связанных не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяется :

  • отсутствие силы и выносливости;
  • усталость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудным заболеваниям;
  • заболеваний позвоночника;
  • вегетативная дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий;
  • теплолюбивость.

Из черт характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин пригодятся танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, либо силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие имена: мезоморф, Питта доша.

Атлетическое телосложение атлетического телосложения придает пропорциональность и гармоничное телосложение.

У женщины-мезоморфа:

  • Боди спортивное пропорциональное рельефное с очертаниями «»;
  • развитые мышцы с небольшим жировым слоем;
  • туловище и конечности пропорциональные;
  • плечи немного шире бедер;
  • груди среднего размера;
  • ярко выраженная талия;
  • нормальный обмен веществ;
  • каркас средней ширины;
  • упругий живот;
  • хорошо развитые плечи;
  • ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
  • плотная эластичная кожа;
  • жестких волос.

Такие женщины легко могут набрать и избавиться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это прибавление считается классическим эталоном женской фигуры.

По натуре женщина-мезоморф:

  • активны;
  • амбициозных;
  • склонны к лидерству и авантюризму;
  • самоуверенный;
  • люблю спорт и активные прогулки.

У нормостеников мало недостатков, связанных со здоровьем, однако в целом они имеют тенденцию:

  • гипертония;
  • ревматизм;
  • заболеваний органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для нормостенических женщин должно состоять на 40% из белков, на 40% из углеводов и на 20% из жиров.

В спорте лучше отдавать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим видам игр.

Гиперстеническое телосложение

Другие имена: эндоморф, брахиморф, Капха доша.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками телосложения:

  • пышный;
  • бочкообразный сундук;
  • объемных плеч и коротких рук;
  • широких бедер;
  • толстая широкая кость;
  • короткая и широкая грудь;
  • рост средний или ниже среднего;
  • мягкая дряблая кожа;
  • большая грудь;
  • крепкие короткие ножки;
  • коротких кистей, стоп и пальцев;
  • мягких черт лица;
  • тонких мягких волос.

Тип телосложения женщины-эндоморфа — «» или «»; он принадлежит к полному.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

  • допуск;
  • отсутствие агрессии;
  • любовь к комфорту;
  • медлительность;
  • повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы предрасположены к таким заболеваниям, как:

  • гипертония;
  • диабет;
  • атеросклероз и повышенный уровень холестерина в крови;
  • ожирение;
  • респираторные проблемы;
  • Заболевание печени.

Питание эндоморфов женского пола должно состоять из 50% белков, 40% сложных углеводов и 10% жиров, так как задержанный объем веществ приводит к накоплению подкожного жира, от которого трудно избавиться.

Из спорта они предпочитают йогу, калланетику, плавание, боевые искусства и интенсивные кардиотренировки для повышения гибкости и избавления от лишнего жира.

Как узнать, к какому типу вы относитесь?

Самый простой способ — измерить окружность запястья женщины ниже выступающей кости.

  • До 16 см — астеническое телосложение;
  • 16-18 см — нормостеник;
  • Более 18 см — гиперстеник.

Можно и без сантиметра. Большой и средний пальцы одной руки обхватывают запястье другой руки ниже кости.

  • Пальцы перекрывают друг друга — эктоморф.
  • Пальцы соприкасаются друг с другом — мезоморф.
  • Пальцы не трогать — эндоморф.

Сделать это можно, регулярно наблюдая за собственным телом: например, насколько быстро вы набираете и худеете.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, которое включает измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых надежных.

Также любой тренер сможет определить тип фигуры человека двумя простыми способами:

  • в первом, измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сопоставив ее с показателями;
  • во втором — по межреберному углу: большой и указательный пальцы приложены к нижним ребрам в латеральной области, угол получается между пальцами и говорит о том, какого телосложения человек:
    • менее 90 o — гипостенический;
    • 90 o — нормостенический;
    • более 90 o — гиперстеник.

По строению костей, особенностям набора веса и проблемным зонам традиционно выделяют три типа телосложения. Чтобы определить, к какому из них относится ваша фигура, достаточно внимательно посмотреть в зеркало и произвести элементарные замеры. Нельзя сказать, что любой из этих типов красивее. Все они могут понравиться одинаково, важно правильно подобрать образ и одежду с учетом особенностей категории.При смешанном типе стоит ориентироваться на превалирующие показатели.

Астеническое телосложение

Женщины-астеники (эктоморфы) отличаются общей худобой и вытянутостью линий. Их основные особенности:

  • длинная и тонкая шейка;
  • узкие плечи и грудь;
  • удлиненный овал лица, четкие скулы, тонкий нос;
  • неразвитые мышцы;
  • высокий рост.

Длинноногим девушкам астенического (эктоморфного) телосложения часто не хватает силы.Выносливость — не сильная черта астенического типа. При этом им свойственны легкость и изящество. Стройные девушки с лишним весом очень медленно набирают вес, сохраняя стройную фигуру даже при неправильном и несбалансированном питании, и быстро набирают форму.

Удлиненные и тонкие конечности — один из признаков астенического телосложения.

Заболевания костей и проблемы с позвоночником распространены среди астеников. У них часто бывает низкое кровяное давление и низкий уровень гемоглобина.Кроме того, высока вероятность простудных заболеваний, проблем с желудком и вегето-сосудистой дистонии. Астеники предпочитают тепло, избегая слишком холодной погоды.

В рационе андрогенных астеников должны преобладать углеводы — 50-60%. Белки и жиры должны поступать в равных количествах — 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физическим нагрузкам, которые разовьют недостающие характеристики: силу и выносливость. Например, плавание, аэробика хороши.

Нормостеническое телосложение

Нормостенические девушки (мезоморфы) имеют пропорциональную фигуру.Их основные параметры:

  • средней высоты;
  • тонкая талия;
  • длинные и стройные ноги.

Нормостенический (мезоморфный) тип считается наиболее гармоничным. У его обладателей нет особых заболеваний, они отличаются крепким здоровьем и выносливостью. Считается, что этим спортивным девочкам посчастливилось родиться с врожденной координацией, скоростью и ловкостью. Лучшие виды спорта — волейбол, баскетбол, теннис. С возрастом женщинам этого спортивного и спортивного типа следует уделять больше внимания правильному питанию и здоровой физической активности, есть больше яблок, груш и других фруктов, чтобы при необходимости легко похудеть.

Полезно много гулять, дышать свежим воздухом, принимать витамины. В противном случае есть риск набрать лишний вес и заработать неприятные заболевания.

В рацион нормостеников должно входить меньше жиров, чем в меню астеников. Их процентное соотношение должно составлять 10-20%. Доля белков 30-40%, углеводов 40-50%.

Нормостенические запястья имеют окружность до 18,5 см.

Гиперстеническое телосложение

Эндоморфное телосложение отличается некоторой тяжестью и приземистостью, плотной полной фигурой, быстрым набором веса.Основные признаки данного типа телосложения:

  • крупных костей;
  • рост ниже среднего;
  • широкая и короткая грудь;
  • конечности укороченные;
  • широкие плечи.

Гиперстеники (эндоморфы) жалуются на замедленный обмен веществ, в результате чего развивается склонность к полноте. Им сложно сбить ненужные килограммы. Похудеть можно только на строгой диете и при соблюдении спортивного режима. Все заболевания, которые в первую очередь угрожают женщинам этого типа, связаны с лишним весом.Это сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак кожи.

Для гиперстеников особенно важно выработать правильные пищевые привычки и постараться вести активный образ жизни.

Преимущество гиперстеников в их силе и выносливости. При этом необходимо развивать гибкость и ловкость. Этому поспособствуют йога, калланетика, карате и другие единоборства.

Мужчины-гиперстеники также склонны к полноте.

Количество жиров в рационе должно быть минимальным — не более 10%.Основную долю полезных веществ должны составлять белки — 40-50%. Углеводы должны быть 30-40%.

Как определить свой тип телосложения

Существует несколько методов определения типа телосложения, и не все из них требуют наличия калькулятора. Самый простой из них — измерить окружность запястья. У астеников этот показатель меньше 16 см. Показатель окружности запястья у нормостеников — 16-18,5 см. Телосложение крупнокостное подразумевает длину запястья более 18,5 см.

Однако этот расчет дает только приблизительный результат. Более точное измерение предполагает сравнение скорости роста и длины.

Рост нормостеников и гиперстеников чаще всего не превышает 170 см. Астеники могут похвастаться более высоким ростом. Также важны пропорции между ростом и длиной ног.

Чтобы правильно рассчитать длину ножек, возьмите сантиметр и проверьте расстояние от бугорка бедренной кости до пола.У астенического типа ноги на 2-4 см длиннее половины роста. У нормостенического типа на 4-6 см. По гиперстеническому типу на 6-9 см.

Еще более точные показатели можно распознать с помощью индекса Пинье. Он рассчитывается по следующей формуле: рост стоя (см) — (масса тела (кг) + окружность груди (см)). Если этот показатель меньше 10, телосложение сильное (гиперстеническое). При данных от 10 до 25 — в норме (нормостеник). При показателе от 26 до 35 — слабый (астенический), более 35 — очень слабый.

Расчет нормы веса

Показатели здоровой нормы веса различны для каждого вида. В то же время лишний вес не всегда является показателем избытка жира в организме. Жировая ткань — необходимая часть любого организма; без него невозможно здоровье и правильный обмен веществ. Стандартная жирность у мужчин — 1/20, у женщин — 1/16. Большая его часть находится под кожей, защищая органы от переохлаждения, перегрева или травм. Кроме того, жир обеспечивает необходимые запасы энергии на случай чрезвычайных ситуаций.Поэтому не стоит бездумно его прогонять, не принимая во внимание свои показания, предписания врача и телосложение.

Существуют разные нормы веса в граммах на сантиметр роста для астеников, нормостеников и гиперстеников. У мужчин эти параметры разные.

  • У тонкокостных девушек этот показатель составляет от 315 до 355 г в зависимости от возраста.
  • Для женщин нормостенического телосложения — от 325 до 380 г;
  • Для гиперстеников — от 355 до 400 г.

Рассчитать свой вес на сантиметр роста просто: просто разделите свой вес в граммах на свой рост в сантиметрах. Правильно определив свой тип телосложения, легко рассчитать свой идеальный вес: достаточно умножить коэффициент на рост.

Гиперстенический тип телосложения — один из трех основных вариантов, характерных для фигуры человека. Также есть нормостенический и астенический типы телосложения. Другие варианты названий этих типов фигур — соответственно эндоморф и эктоморф.

В целом можно сказать, что гиперстеники от природы отличаются самым крупным телосложением, обладают развитыми мускулами и мощным скелетом. Астеник — полная противоположность гиперстенику, с тонкими костями, неразвитыми мускулами и худой фигурой. В свою очередь, нормостеник — это среднестатистическое телосложение, которое по своим характеристикам занимает промежуточное место между гиперстеником и астеником.

Тип определяется в основном его генетической предрасположенностью к определенному типу фигуры и дается ему с рождения.Конечно, в процессе жизни человек может немного изменить форму своего тела, например, похудев или набрав вес, набрав мышечную массу. Однако кардинально изменить свой тип телосложения он не в состоянии.

Особенности гиперстенического телосложения

Особенности гиперстенического телосложения проявляются во всех характеристиках человеческого тела — от строения внутренних органов до строения скелета. Итак, что касается внутренних органов человека, то у него обычно большое сердце, а его округлая грудь определяет относительно высокое положение диафрагмы.

Его скелет состоит из больших и тяжелых костей, а кости конечностей обычно не очень длинные, в результате чего у гиперстеника довольно короткие руки и ноги. У мужчин этого типа телосложения обычно развиты плечи, а у женщин — широкие бедра.

Люди с гиперстеническим типом телосложения обычно обладают большей мышечной массой по сравнению с другими типами телосложения. Благодаря этому вес гиперстеника при нормальном индексе массы тела, как правило, на 7-10% выше, чем у нормостеника.Однако, тем не менее, специалисты подчеркивают, что к набору жировой ткани склонны и гиперстеники: это связано с довольно медленным метаболизмом, при котором значительная часть потребляемых калорий откладывается в жире. Поэтому людям с таким типом фигуры не стоит винить во всем увеличении веса «широкую кость»: нужно тщательно следить за своим питанием и заниматься спортом.

Какие типы телосложения у женщин и зачем это нужно знать

Привет всем нашим очаровательным читателям! Мы, братья Валитовы, авторы этого блога, думаем, что наша статья будет полезна вам для понимания вашего типа телосложения для эффективного фитнеса или бодибилдинга.

Понятно, что у каждого из вас своя конституция, которая определяется наследственной предрасположенностью, определяемой ее формами, пропорциями и расположением различных частей тела по отношению друг к другу.

Поэтому профессиональный тренер, корректируя физическую форму на занятиях, должен учитывать все типы телосложения у женщин, чтобы правильно составить программу тренировок для каждой индивидуально.

Наша бывшая одноклассница пришла к нам в спортзал на тренировку, чтобы набрать форму после беременности.

В студенческие годы по строению тела Алена имела задатки атлетичного мезоморфа с хорошо заметными бицепсами, икроножными мышцами и развитой спиной. Однако после рождения ребенка она набрала лишние 15 кг за счет того, что много ела и кормила ребенка грудью.

В то же время быстрый набор жировой ткани в ее теле перевел ее в категорию людей с эндоморфной конституцией.

Понятно, что мы не можем кардинально изменить генетику человека, но с помощью специальных упражнений у нас есть возможность улучшить ситуацию.

Поэтому, детально изучив тип телосложения Алены, мы составили для нее соответствующую программу коррекции.

За полгода занятий женщина быстро поправилась, но еще не достигла своей мечты немного накачать мускулы ягодиц.

Однако мы думаем, что с ее энтузиазмом, дисциплиной и ответственностью за посещение тренировок эту проблему можно решить с помощью правильной программы наращивания мышечной массы.

Какие типы телосложения присущи женской конституции? Какими особенностями они отличаются, как их можно определить, подробнее об этом вы узнаете позже!

Характеристика типов женского телосложения

Большинство женщин имеют в своей фигуре обобщенный тип телосложения, который представляет собой симбиоз нескольких знаков различных форм тела.Иногда эти варианты очень незаметны, поэтому часто их основной вид определяется ошибочно.

У фундаментальной классики есть четкие различия в этом вопросе, суммируя общие женские параметры:

  • Рост;
  • Объем груди и бедер;
  • Обхват талии;
  • Ширина плечевой линии;
  • Размеры запястья.

Фигуры всех женщин с учетом пропорциональных особенностей силуэта, профессор М.Черноруцкий и доктор Х. Шелдон делятся на три класса:

  1. Астеники или эктоморфы.
  2. Нормостеники или мезоморфы.
  3. Гиперстеники или эндоморфы.

Рассмотрим каждый из этих типов подробнее.

Астенический

Женщины с астенической фигурой, они же представители эктоморфов, характеризуются:

  • Длинная и тонкая шея;
  • Узкие плечи;
  • Слабо выраженные тонкие мышцы;
  • Мелкий телесный жир;
  • Худощавая фигура;
  • Конечности удлиненные;
  • Длинное лицо;
  • Тонкий нос;
  • Маленькие ягодицы и грудь;
  • Быстрый метаболизм;
  • Гиперактивность.

Представители группы эктоморфов имеют:

  • Легкий вес;
  • Рост выше среднего;
  • Ease;
  • Elegance;
  • Vigor.

Выбор спортивных упражнений для женщин этой группы должен быть направлен на развитие мускулатуры, силы и выносливости. Поэтому им лучше сделать:

  1. Плавание.
  2. Аэробика;
  3. Танцы.

Нормастеническая

Нормастенического телосложения, она мезоморфна, наделила женщину красивой и гармоничной фигурой.Дамы этой категории — среднего роста, стройные ноги и тонкая талия.

У женщин-мезоморфов:

  • Пропорциональные линии кузова;
  • Умеренно развитая мускулатура;
  • Равномерное распределение жировых отложений;
  • Кости и суставы средних размеров.

В то же время по своему характеру представители данного типа фигуры очень быстрые и слаженные. Поэтому из спортивных направлений им больше подходит хобби:

  1. Волейбол.
  2. Баскетбол.
  3. Теннис.
  4. Аквааэробика.

Именно на этом этапе нашей истории мы хотим отвлечь вас от чтения, чтобы развеять ваши сомнения по поводу исправления ваших форм с помощью тренировок.

В связи со спецификой работы вам весь день приходится вести малоподвижный образ жизни, из-за чего у вас увеличился вес? Не волнуйтесь, это поправимо! Уточняю — ваша фигура мезоморфного типа? Тогда все будет ОК!

Воспользуйтесь нашим советом! Запишитесь в спортзал или бассейн в удобное для вас время.У вас хорошая перспектива под руководством профессионального тренера, легко похудеть. Ведь вам поможет сам организм с его эффективным обменом веществ и быстрой реакцией на тренировки.

Гиперстеник

Гиперстенический тип женского телосложения еще называют эндоморфным. Представители этой группы обычно среднего роста, обладают:

  • Кости тяжелые и широкие;
  • Плечи громоздкие;
  • Широкий и короткий сундук;
  • Укороченные конечности.

Их округлое тело имеет тенденцию к недоразвитой мускулатуре. У эндоморфов проблемы с лишним весом, им сложно похудеть из-за медленной скорости обмена веществ и быстрой утомляемости. Однако в то же время от природы эти женщины достаточно сильные и выносливые. Таким образом, они могут выбирать из спортивных дисциплин:

  1. Йога.
  2. Калланетика или пилатес.
  3. Восточные единоборства.

Эти тренировки помогают эндоморфам сбалансировать мышечную массу верхней и нижней части тела, ускорить обмен веществ и сжечь жир.

Как проще всего определить свой тип телосложения?

Чтобы определить принадлежность женщины к определенному типу телосложения, существует элементарный способ, которым каждая женщина может использовать себя. Для этого вам просто нужно измерить окружность своего запястья.

Тонкокостные эктоморфы имеют окружность запястья менее 16 см. Нормальное телосложение мезоморфа составляет от 16 до 18,5 см, а у полных эндоморфов этот показатель больше 18,5 см.

Если вы хотите узнать больше о типах женского телосложения, приглашаем вас стать подписчиками нашего блога! Здесь вы всегда найдете самую интересную информацию, а в своих комментариях сможете отлично пообщаться со своими онлайн-друзьями на эту тему.

Всем удачи!
До свидания, до скорой встречи!

С уважением, братья Валитовы!

Соматотипологическая характеристика девушек Ханты-Мансийского автономного округа — Югры

Доцент, к.э.н. А.В. Коричко 1
Доцент, к.э.н. L.G. Пащенко 1
Доцент, к.э.н. И.А. Погонышева 1
1 Нижневартовский государственный университет, Нижневартовск
2 Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, Омск

Ключевые слова: антропометрия, жир, мышцы, костные компоненты массы тела.

Введение. Показатели физического развития, являющиеся составляющими физического благополучия, подвержены влиянию внешних факторов и являются показателями адаптивной способности человека к условиям окружающей среды. Изучение характера взаимосвязи между костной, жировой и мышечной составляющими массы тела представляет значительный интерес, поскольку состав человеческого тела существенно меняется под влиянием факторов питания, физической активности, заболеваний и существенно коррелирует с показателями. работоспособности человека, его профессиональной и спортивной деятельностью [2, 9].При одинаковой массе тела преобладает либо жировая, либо мышечная составляющая.

Знание оптимального соотношения костного, жирового и мышечного компонентов в разные периоды жизни у представителей мужского и женского пола разных профессиональных групп, информационная осведомленность об особенностях их взаимосвязи с физиологическими особенностями организма, в пределах нормы изменчивость, а также знание причин этих изменений важны и помогают использовать полученные данные для составления более эффективных планов и реализации превентивных мер.

Компонентный состав тела девушек студенческого возраста на территории России анализировали многие ученые: Т.Н. Галкина [1] в Пензенской области, М.А.Негашева [8] в Москве, О.В. Калмина [3] в Краснодарском крае, И.Е. Кочелаевской [5] в Саратове, но специфика и нормализация этих значений для ХМАР-Югры еще мало изучены.

Ханты-Мансийский автономный округ — Югра относится к гипокомфортным территориям, отличающимся умеренно суровым климатом.Население района испытывает интенсивное естественное и все возрастающее антропогенное давление на здоровье, что вызывает напряжение систем адаптации организма.

Целью исследования был анализ степени выраженности анатомических компонентов тела, определяющих соматотипы у жительниц ХМАРЮгра.

Материалы и методы. Исследованию, проведенному на базе лаборатории спортивно-оздоровительных технологий НГУ, подверглись 184 студентки 1–3 курсов Нижневартовского государственного университета в возрасте от 18 до 21 года.Программа исследования включала измерение следующих показателей: массы тела, длины тела, поперечных диаметров дистальных отделов руки, предплечья, бедра, голени и их окружных размеров, измерения толщины складок кожи и жира в восьми точках шкалы. правая половина тела. Жировой, мышечный и костный компоненты, площадь поверхности тела рассчитывали с помощью компьютерной программы «Компонентный состав массы тела» [4]. Результаты обработаны с использованием математических методов статистики.

Результаты и обсуждение. В статье представлен сравнительный анализ антропометрических характеристик студенток высших не спорт учебных заведений проживающих в различных климатических регионах .

Таблица 1. Сравнительный анализ антропометрических измерений общих размеров тела девочек, М ± m

Место исследования

Возраст, лет

Длина корпуса, см

Масса тела, кг

Нижневартовск (2015)

18-21

164.05 ± 0,47

56,29 ± 0,61

ХМАРЮГРА [7]

17-21

165 ± 0,06

56 ± 8,6

ХМАРЮГРА [6]

20

167 ± 1,75

57,31 ± 1,53

Пенза [1]

16-20

163.32 ± 0,46

55,6 ± 0,57

Москва [8]

17-18

165,9

56,5

Тюмень [10]

20

166,5

59,7

Краснодар [3]

17-21

166,8 ± 0.49

60,75 ± 0,74

Ростов [11]

164,89 ± 0,37

55,67 ± 0,49

Сравнительный анализ выявил отсутствие четких региональных различий по антропометрическим параметрам между самками (табл. 1). Длина тела девушек из Нижневартовска такая же, как у их сверстниц из ХМАРЮгра, что подтверждается результатами исследования, проведенного С.И. Логинов [7], представители Пензы и Ростова. Студентки из Тюмени, Краснодара и Москвы оказались выше, чем студентки из Нижневартовска. Масса тела девушек из Нижневартовска немного превышала их сверстниц из Пензы и Ростова. У студенток из Нижневартовска масса тела ниже, чем у девушек из выборок из ХМАРЮгра, Тюмени и Краснодара.

Жировая составляющая характеризует энергетический запас организма. Количество жира в организме может значительно различаться у разных людей и, более того, может колебаться на индивидуальном уровне в течение жизни, что может быть связано как с нормальными физиологическими изменениями, происходящими в процессе роста и развития, так и с нарушениями обмена веществ.В сравнительном отношении более высокие значения как относительной, так и абсолютной жировой составляющей массы тела зафиксированы у представителей выборок из Краснодара и Саратова. Индекс жировой массы студенток из Нижневартовска также был сопоставим с таковым у девочек из Пензенской области.

Таблица 2. Сравнительный анализ показателей телосложения девушек, М ± m

Место исследования

Возраст, лет

Среднее статистическое значение

Жировой компонент

Мышечный компонент

Костный компонент

абс., кг

отн.,%

абс., ​​Кг

отн.,%

абс., ​​Кг

отн.,%

Нижневартовск (2015)

18-21

М

14,54

25,40

21,91

39,05

8.23

14,73

м

0,44

0,59

0,32

0,42

0,10

0,14

Краснодар [3]

17-20

М

20,30

33,05

13.40

22,4

9,09

15,15

м

0,48

0,5

0,20

0,45

0,10

0,2

Пенза [1]

16-20

М

13.92

24,96

17.07

31,20

10,43

16,74

м

0,40

0,68

0,26

0,55

0,49

0,51

Саратов [5]

17-19

М

18.8

32,1

14,6

24,9

8,2

14

Максимальные значения мышечного компонента тела, характеризующего резервы физической силы человека, зарегистрированы у студенток из Нижневартовска, что, вероятно, свидетельствует об их адаптации к гипокомфортным климатическим условиям Севера. Минимальные значения зафиксированы О.В. Кальмин [3] у девочек, проживающих на Юге России.

Максимальные значения костного компонента — абсолютного и относительного, как одного из основных показателей развития опорно-двигательного аппарата, наблюдались у девочек из Пензенской области, самые низкие — у представителей саратовской выборки (таблица 2).

Анализ распределения конституциональных типов как генетических маркеров индивидуальной изменчивости человека показал, что в исследуемой выборке преобладали студентки-нормостеники (таблица 3).Достоверной разницы в количестве девочек астенического и гиперстенического соматотипов не было.

Таблица 3. Сравнительный анализ соматотипов девочек,%

Место исследования

Астенический

соматотип

Нормостеник

соматотип

Гиперстеник

соматотип

Нижневартовск (2015)

19

59.8

21,2

Краснодар [3]

22,6

62,8

14,6

Пенза [1]

37,43

52,51

10,6

Тюмень [10]

31

61

8

По сравнению с девушками из Нижневартовска астенический соматотип чаще всего регистрировался у их сверстниц из Краснодара, Пензы и Тюмени (22.6%, 37,43% и 31% соответственно).

Заключение. Анализ результатов антропометрических исследований девочек, проживающих в г. Нижневартовске ХМАРЮгра, свидетельствует о наличии региональных особенностей их физического развития. На фоне общего развития грации у девочек среди студенток Нижневартовска увеличивается количество лиц с пикническим (эндоморфным) соматотипом. Дальнейший клинический мониторинг соматотипологических характеристик данного контингента позволил выявить индивидуальные особенности роста, темп развития, гармонию развития и уровень здоровья.

Список литературы

  1. Галкина Т.Н. Антропометрические и соматотипологические особенности лиц юношеского возраста в Пензенском регионе: автореф. дис… канд. мед. Антропометрические и соматотипологические характеристики подростков Пензенской области: автореферат кандидатской диссертации / Т. Галкина. — Волгоград, 2008. — 22 с.
  2. .

  3. Кабак П.Л. Морфология человека: учебник Морфология человека: учебник / П.Л. Кабак, А.А.Артишевский. — Минск: Вышая школа, 2009. — 672 с.
  4. .

  5. Кальмин О.В. Соматотипологическая характеристика студентов Краснодарского края / О.В. Кальмин, Ю.П. Афанасьевская, Т. Галкина // Фундаментальные исследования . — 2009. — № 7. — С. 51–52.
  6. Корягина Ю.В. Компонентный состав массы тела человека № 2008610039 (Компонентный состав массы тела № 2008610039) / Ю.Корягина, П.В. Нопин // Программы для ЭВМ… (офиц.бюл.). — 2008. — № 2.
  7. Кочелаевская И.Е. Анализ компонентного состава тела девушек 17-19 лет (Анализ компонентного состава тела женщин 17-19 лет) / И.Е. Кочелаевская, Р.Д.Рамазанова, Л.В. Музурова // Вестник медицинских интернет-конференций, 2013. — Том 3. Выпуск 3
  8. .

  9. Литовченко О.Г. Особенности морфофункционального и психофизиологического развития уроженцев Среднего Приобья в возрасте 7–20 лет: автореф.дис… докт. биол. Особенности морфофункционального и психофизиологического развития уроженцев Среднего Приобья в возрасте 7-20 лет: автореф. докторской биол. наук / О.Г. Литовченко. — Челябинск, 2009.
  10. Логинов П.И. Системный подход и управление физической активностью человека в условиях ХМАО-Югры: автореф. дис… докт. биол. Системный подход и управление физической активностью человека в ХМАР-Югре: автореферат докторской диссертации (Биол.) / ПИ. Логинов. — Сургут, 2008. — 48 с.
  11. .

  12. Негашева М.А. Влияние социально-экономических факторов на морфологические параметры студенческой молодежи Москвы и Московской области / Че. — 2007. — № 1. — С. 60–63.
  13. Прокопьев А.Н. Соматотипологические особенности компонентного состава тела человека / А.Прокопьев Н., Пономарева // Проблемы теории и методологии , 2013.
  14. Сидорова К.А. Анализ морфофункциональной изменчивости организации студентов юношеского возраста в условиях УРФО / К.А. Сидорова, Т.А. Сидорова, О.А. Драгич, И. Чурилова // Фундаментальные исследования . — 2011. — № 12. — С. 712–715.
  15. Чаплыгина Е.В. Соматотипологическая характеристика жителей Юга России юношеского и первого периода зрелого возраста / Э.В. Чаплыгина, О. Вартанова О.А. Аксенова, К. Нор-Аревян // Фундаментальные исследования . — 2013. — № 7. — С. 659–662.

Автор для переписки: [email protected]

Абстракция

Актуальность изучения сомаотипологических особенностей студентов ХМАРЮгра обусловлена ​​климатогеографическими особенностями места их проживания. В статье представлены результаты исследования анатомических компонентов тела, определяющих соматические типы студенток 13 курса Нижневартовского государственного университета.Сравнительная характеристика антропометрических параметров, компонентного состава тела студентов, обучающихся в высших неспортивных учебных заведениях и проживающих в разных климатических регионах, с аналогичными данными девочек, проживающих в Нижневартовске ХМАРЮгра, свидетельствует о наличии региональных особенностей их физического развития. разработка. На фоне общего развития грации количество гиперстеников среди студенток Нижневартовска увеличилось.

% PDF-1.4
%
373 0 объект
>
эндобдж

xref
373 76
0000000016 00000 н.
0000002578 00000 н.
0000002743 00000 н.
0000003337 00000 н.
0000003469 00000 н.
0000003611 00000 н.
0000004165 00000 н.
0000004565 00000 н.
0000004898 00000 н.
0000005333 00000 п.
0000005418 00000 н.
0000005876 00000 н.
0000006537 00000 н.
0000006574 00000 н.
0000007104 00000 н.
0000007218 00000 н.
0000007330 00000 н.
0000007423 00000 н.
0000007796 00000 н.
0000008286 00000 н.
0000008555 00000 н.
0000009106 00000 н.
0000009133 00000 п.
0000009743 00000 н.
0000011058 00000 п.
0000012100 00000 п.
0000012833 00000 п.
0000013027 00000 н.
0000013637 00000 п.
0000014287 00000 п.
0000015433 00000 п.
0000016621 00000 п.
0000017734 00000 п.
0000017847 00000 п.
0000018746 00000 п.
0000019147 00000 п.
0000019482 00000 п.
0000019878 00000 п.
0000021059 00000 п. Yi2teGXT2LRS> aRXZ4 Y * (@ W2x @ 2 «n0X6 (|` zsVuLQO0CщA ~! 2
860g0`Cmr9c06 \ S | \ rPgPYz = Ax’yv1gZX`ṕ @ 0M

е,
0 @@ ؑ AB% ff`X

Характеристики пальцевых индексов кисти 1D: 3D и 2D: 4D в зависимости от пола и типа телосложения

Были представлены образцы литературы по марихуане и дано описание некоторых характеристик небольшой группы курильщиков марихуаны в сообществе.Однако эта группа, вероятно, не является хорошо репрезентативной для в значительной степени неизвестной родительской популяции. Несмотря на то, что эта группа не совсем однородна и, вероятно, включает в себя одного или двух слабо функционирующих людей, эта группа может быть описана как состоящая из все еще молодых мужчин и женщин с довольно хорошим интеллектом и образованием, выражающих предпочтение эстетическим, эмпирическим ценностям. По большей части одинокие и не имеющие иждивенцев, они поддерживают себя в относительно обычных занятиях, но склоняются, меньше фактически и больше в устремлениях, к тому, что можно было бы назвать художественными и выразительными занятиями.Нынешние религиозные пристрастия отвергаются, и вместо этого они ищут какую-то философию жизни, принимая то, что можно было бы назвать гуманистическими принципами. Они, как и большинство социальных групп, склонны считать себя просвещенными; и они чувствуют себя едины в своем неприятии или сомнении в том, что они воспринимают как современный социальный истеблишмент. Некоторые из них опасаются самих себя и не уверены в том, куда они направляются. Однако группа, вероятно, успокаивает некоторые из этих тревог и, возможно, предлагает весьма полезную поддержку некоторым из своих менее изобретательных членов.Возможно, одним из самых ярких и, казалось бы, парадоксальных аспектов ситуации является то, что, несмотря на протесты экстраверсии, озабоченности «реальным» и групповой принадлежности, очевидное общее обозначение ассоциации заключается в поиске того, что является полностью интроверсивным или интроверсным. субъективные переживания «нереального», трансцендентного типа, существующие в основном в высокоиндивидуализированных феноменах. Это соображение, по крайней мере, поднимает вопрос о том, не может ли более сильное удовлетворение заключаться в членстве в группе, а не в том, чтобы просто потакать привычке к марихуане ради самой себя.Нарциссические аспекты группового процесса, по-видимому, составляют одну важную переменную, лежащую в основе очевидных трудностей и задержек, с которыми сталкиваются эти молодые люди при установлении окончательной идентификации (вероятно, в большинстве случаев) с более широким и более представительным сообществом.

АСТЕНИК Тип физики Описание. Астенический тип телосложения у мужчин

,00
Что нужно женщине, чтобы узнать свой тип телосложения? На что это влияет? Оказывается, почти все. Телосложение заложено генетически и не может быть изменено с помощью упражнений или диет.Именно он «говорит» нашему организму, как работать: в каких местах копить жир, как быстро набрать вес и сбросить его. Именно особенности нашей Конституции влияют на выбор стиля и фасонов одежды и даже откладывают отпечаток на природе и восприятии себя и окружающего мира! Точное определение типа и особенностей телосложения помогает нутитологам составить эффективные диеты, фитнес-тренерам — индивидуальные занятия, а врачам — правильную схему лечения.

В этой статье:


Не знаете свой тип фигуры? Пройди бесплатный тест ..

Типы собирающих женщин: какие бывают?

Классификация профессора В. Черноруцкого выделяют по трем основным типам телосложения: астеническому, нормативному и гипергосударственному. Как было сказано выше, тип телосложения заложен генетически. НО Б. Детство При длительном воздействии каких-либо внешних факторов возможно изменение характера заложенного генотипа.На это влияют многолетние привычки в питании, режим физических нагрузок, а также некоторые заболевания, перенесенные в период полового созревания.

Астеническое телосложение

Для женщин данной Конституции характерны полная худоба, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и элегантны, имеют небольшой вес.Из очевидных достоинств астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

У астеников часто наблюдается высокий рост и хрупкая костная система. Из-за особенностей строения снижено артериальное давление, снижен уровень гемоглобина. Часто страдают проблемы с позвоночником. Среди «профессиональных» заболеваний можно назвать частые простуды, проблемы с желудком и вегето-сосудистую дистонию. Такие люди очень теплолюбивы, плохо переносят холод.

При выборе спортивных дисциплин предпочтение лучше отдавать тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости.Это можно отнести к плаванию, аэробике, танцам. Чтобы правильно отнести его телосложение к прекрасному типу, измерьте окружность своего запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 16 см.

  • »Калькулятор градации рисунка
  • »Физический калькулятор
  • »Набор грузов

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ БИЗНЕС

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. У таких дам часто бывают стройные ножки, тонкая талия и в целом красивая стройная фигура.Рост чаще средний.

Нормосты не имеют «профессиональных» заболеваний, т.к. среди всех типов телосложения это самый уравновешенный и гармоничный. Но с возрастом женщинам с такой конституцией следует больше внимания уделять питанию и режиму физических нагрузок, чтобы избежать увеличения веса и сопутствующих заболеваний.

Такие люди от природы слаженные, резкие и быстрые. Спортивные дисциплины лучше всего подходят для игровых видов (волейбол, баскетбол и др.)), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна быть от 16 до 18,5 см.

  • »Калькулятор пропорциональности фигуры
  • «Индекс массы тела
  • »Суточная калорийность

HyperSthenic Building

У женщин этой Конституции кости тяжелые и широкие, плечи объемные, грудь широкая и короткая, конечности (обычно) слегка укорочены. Рост чаще бывает ниже среднего. К недостаткам гиперстенического телосложения можно отнести невысокую скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Главные враги гиперстолии — болезни, связанные с изобилием: сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже рак. Для таких людей чрезвычайно важно с детства воспитывать правильные привычки в питании и следить за своим здоровьем. Самое главное — ограничить потребление жиров. Сделав упор на белки и сложные углеводы.

От природы гиперстенического типа женщины обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, восточные единоборства и др.Длина окружности запястья при широком телосложении более 18,5 см.

  • »Расчет дневного рациона
  • »Таблица калорийности продукта
  • «Потеря веса

Скорость роста и длина ноги

Также возможно определить свой тип телосложения по росту и длине ног. Для нормального и сильно потребляющего тела прироста нормальным считается диапазон от 166 до 170 см., Тогда как для астенического — от 168 до 172 см.Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от холма напротив тазобедренного сустава до пола.

Идеальная длина ножек должна быть в следующих пределах:

  • »Астенический тип: Ноги длиннее 2-4 см. Половина роста
  • .

  • »НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП: Ноги длиннее 4-6 см, половина роста
  • »Гиперстандический тип: Ноги длиннее 6-9 см Половина роста

Не расстраивайтесь, если ваши показатели не совпадают с идеальными.Создать заметность желаемой длины ноги можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см вы не вписываетесь в стандарты и носите каблуки именно такой высоты.

  • »Идеальные пропорции женской фигуры
  • »Идеальные пропорции человеческого тела. Теория золотого сечения.

Индекс Вительца и Пинте

Wetles (от англ. Vitels vital organ) — размеры женской фигуры — рост, длина ног, объем груди, талия, бедра

Нормальные показатели «Ветлеза» для девушек:

Телосложение Астенический Нормальный Гиперстеник
Грудной круг 84 — 86 см 1/2 Рост + 2-5 см 1/2 рост + 8-10 см
Объем груди Круг груди.Кляксы + 4-6 см Круг груди. Кляксы + 8-10 см
Обхват талии 60-64 см Рост — 105 см 70-76 см
Округ бедра Обхват талии + 30 см Обхват талии + 30 см Обхват талии + 28 см

Для более объективной оценки также можно использовать показатели индекса Пинте.

Индекс Пинте = рост стоя (см) — (масса тела (кг) + окружность груди (см))

С показателями менее 10 — крепкое (плотное) телосложение; 10-25 — нормально; 26-35 — слабый; Больше 35 — очень слабо.

  • »Какие бывают типы женских фигур
  • «Кушает по определению типа фигуры
  • »Подбор шкафа-купе по типу формы

Весовой коэффициент

Конечно, лишний вес Не украшает ни одну женщину. Красота — это здоровье, стройность, подтянутость. Эти внешние данные мужчины считают идеальными на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса.Но от чего они зависят? Можно ли расти и стареть? Не только. Чтобы правильно определить весовую норму, необходимо учитывать особенности их фигуры: общее строение тела (тип телосложения), ширину плеч, особенности груди и т. Д.

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком избытка жира в организме. Жировая ткань — это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин — 1/16 от массы тела.И около 75% всего жира находится непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей защищает от синяков и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их на уложенном месте, защищает от излишней подвижности, травм и сотрясений мозга. Кроме того, жир — это энергия, которую можно использовать при необходимости.

На нашем сайте представлены несколько способов расчета нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.

По приведенной ниже формуле можно узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Зная тип телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и вы получите свой нормальный вес.

Максимально допустимый вес женщин для клэдауна можно рассчитать по таблице ниже:

А какая у вас фигура?

https: //www..html

Тест определения типа рисунка

Кто такой гиперстеник? Это тип телосложения, для которого характерны особые черты характера. Этот тип, как и закон, изучал немецкий психолог Крехмер. По его мнению, существует три основных типа телосложения и присущих им особенностей.

  • Астеник. Внешне он тонкий, с узкими плечами и грудью, руки, ноги и лицо имеют удлиненную форму и даже немного непропорциональное тело. Они крайне неэмоциональны, внимательны к окружающим, всегда контролируют и взвешивают все свои слова и движения. Внутренне астеники очень сильны, хотя и не производят такого впечатления, так как не стремятся вперед, а предпочитают оставаться в тени.
  • НОРМСТЕНИИ. Физически эти люди очень хорошо сложены, обладают мускулистым телом и предпочитают долго выделяться для физических тренировок.Нормостази любят внимание и предпочитают всегда быть в лидерах. Часто это мешает им сближаться с людьми.
  • Hyperstics. Эти люди часто страдают из-за лишнего веса, у них слегка округлые формы тела. Они предпочитают обходить спортзал и сидеть на диетах. Гиперстреники открыты и общительны, они всегда легко находят выход из сложившейся ситуации, потому что умеют быстро оценивать ситуацию и холодно мыслить.

О гиперстолах Подробнее

Особенности телосложения тела гиперстиков таковы: формы округлые, туловище непропорционально больше конечностей, пальцы рук и шея короткие.У них слабо развит обмен веществ, из-за этого гиперстики легко набирают вес и сложно его сбросить.

Sport, как уже было сказано, не для них создан. Они предпочитают ограничивать пристрастие к еде, чем ходить на беговой дорожке. Но именно физические нагрузки гипервышкам нужны больше всего, так как им нужно наращивать мышечную массу для ускорения самого метаболизма. И цикл получается.

Такой образ жизни приводит к тому, что гиперстойки с возрастом становятся полностью полноценными и больше, даже несмотря на правильное питание и физические нагрузки.Гипертестики склонны к облысению, но при этом борода и усы (у мужчин — гиперстлеников) растут очень хорошо.

По их физическому строению нельзя сказать, что они доходные. У них умеренный аппетит, пища переваривается довольно медленно. При этом неравнодушны к острым, горьким и вяжущим.

Очень часто гиперстики дожидаются старости, при этом не чувствуя денег в жизни. Они к ним, как говорится, ходят.У них широкая душа, и они очень любят поговорить. Не по темпераменту и даже можно сказать ранам. Они привязаны к людям, часто завидуют, но терпеливы.

Гистеники очень дружелюбны и всегда решают проблемы не только своих, но и чужих. Это добрые и отзывчивые люди, одновременно очень раненые и сильные духом. Гиперстандарты быстро прощают обиду и не имеют привычки мстить. Может поэтому и говорят, что все полные люди хорошие…

www.woman.ru.

Астенический тип телосложения (ЭКСТОРФ)

Основные характеристики:

  • «Хрупкая» конструкция
  • Классическая «худоба», прибавка в весе (как жировая, так и мышечная)
  • Плоский комод
  • Узкие плечи
  • Малая мышечная масса
  • Повышение основного обмена

Ektomorph — Типичная «худоба», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, удлиненными мышцами и узкими плечами.Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Экстракторфы для женщин характеризуют в целом тонкую, длинную и тонкую шею, узкие плечи, плоскую и узкую грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.

Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и элегантны, имеют небольшой вес. Из очевидных достоинств астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

При выборе спортивных дисциплин предпочтение лучше отдавать тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. Это можно отнести к плаванию, аэробике, танцам.

Чтобы правильно отнести его телосложение к прекрасному типу, измерьте окружность своего запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 15 см.

Характер эктоморфа

Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве.Любят разноплановые логические задачи, склонны к абстракции и математическим рассуждениям, не напудренным умом, а в повседневной жизни. Чаще руководствуются разумом, а не чувствами.

Для астеника больше подходит работа, требующая долгих размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеникам в отличие от гиперстиков легче перейти от простых видов работы к более сложным, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня.

Астенику сложнее наладить контакт с другими людьми и ему удобнее работать с документами и техниками, в научных, конструкторских подразделениях.

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП (Мезоморф)

Основные характеристики:

  • Атлетик
  • Крепкое телосложение
  • Хорошо очерченный рельеф мышц
  • Прямоугольная фигура
  • Легко набирает мышечную массу
  • Набрать вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов большая кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно спортивны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин.Людям с таким типом телосложения относительно легко набрать и сбросить массу.

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны.

У таких дам часто бывают стройные ноги, тонкая талия и в целом красивая стройная фигура. Рост чаще средний.

Такие люди от природы слаженные, резкие и быстрые. Из спортивных дисциплин лучший подход

т игровых видов (волейбол, баскетбол и др.).

Длина окружности запястья должна быть от 15 до 17 см.

Характер мезоморфа

Мезоморф терпеть нельзя незаконченные дела, красные шины и рассуждения. Любит четко поставленные задачи, требующие решительных и немедленных действий. Он легко выступает в больших аудиториях, среди незнакомых людей и часто бывает хорошим организатором.

Нормостас подходят для профессий, связанных с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и управлением людьми. Это потребность в преобразовании окружающей среды, в том числе в управлении людьми.

Правила стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостам необходимо научиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут добиться даже большого успеха.

Гиперстенический тип физики (эндоморф)

Основные характеристики:

  • Мягкое тело с закругленными формами
  • Легко набирает жир и мышечную массу
  • Низкий рост
  • Сильно сбрасывает вес
  • Мышцы слабо выражены

Эндоморфы чаще других имеют лишний вес, даже потребляя меньше калорий.

У женщин этой Конституции кости тяжелые и широкие, плечи объемные, грудь широкая и короткая, конечности (обычно) слегка укорочены. Рост чаще бывает ниже среднего.

От натуры такие дамы обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, восточные единоборства и т. Д.

Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения можно отнести низкую скорость обмена веществ, которая

подразумевает повышенную склонность к полноте.

Длина окружности запястья при широком упорном телосложении более 17 см.

Персонаж-эндоморф

Гиперстреники отличаются общительностью, эмоциональностью, внушительностью, ведущей в их поведении чувства, а не разум. Люди этого типа любят компанию, умеют навешивать на себя и на других, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке.

Гиперстандеры легко переключаются с одного дела на другое, но у них наблюдается утомляемость, падает интерес к работе.Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстленика желательно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу проще.

Hyperstics обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому эффективно решают текущие, оперативные задачи.

gloryonika.ru.

Определите тип телосложения
Как выглядит каждый тип на фото

На многих диетических сайтах приведены такие типы: астенический (или гипоксический), нормотический, гиперстенический.А на сайтах, посвященных фитнесу и бодибилдингу такие: Эктоморф, эндоморф, мезоморф.

Если они выписаны, то получаем:
Мезоморф = нормативный
Эндоморф = гиперстенический
Экстракторф = астенический

Краткое описание основных типов телосложения.

Цыганский Тип физики (отлично)

У людей астенического (тонкого) типа телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, косточка тонкая, шея длинная и тонкая, мышцы развиты слабо, количество жировой ткани обычно ниже среднего — включая женщин.Особенности внутреннего строения — из-за удлиненной грудной клетки — сердце обычно маленькое, форма сердца удлиненная, каплевидная, легкие также удлиненные, абсорбционная способность желудочно-кишечного тракта снижена.
Люди этого типа сталкиваются с наибольшими трудностями при наборе мышечной массы
и том.

НОРМОСТЕННЫЙ ТИП АККУМУЛЯТОРА (НОРМАЛЬНЫЙ)

Для людей этого типа характерно хорошее развитие мышечной массы и, как следствие, крепкий и развитый костный скелет.Количество жировой ткани соответствует средним показателям. Особенности строения помещения — грудь выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.
Люди с таким типом одарены от природы
с лучшим потенциалом для бодибилдинга и бодифити.

Гиперстенический тип физики (широкополосный)

Для людей этого типа характерна высоко расположенная диафрагма, относительно большая по размеру с сердцем, обычно растущая относительно веса ниже середины, грудь округлой формы — уплощенная сверху вниз, обычно короткая шея.Количество жировой ткани обычно выше среднего.
Таким людям присущ медленный обмен веществ, крупное, широко устойчивое строение. Склонен к накоплению жира, управлять которым довольно сложно. Легко набирает вес .

Определить тип телосложения

Самый простой и достаточно тип телосложения можно определить, измерив плетеный круг рабочей руки : у нормоста он равен 16-18,5 см, у астеников меньше 16 см, у гиперстенистов — больше 18.5 см. Для простоты и наглядности данные представлены в таблице ниже

fitmania.by.

Характеры людей в зависимости от типа телосложения

Крехмер (психолог из Германии) изучал закономерности и отношения между фигурой человека и его чертами. В результате он пришел к выводу, что существует три основных типа телосложения:

  • Высокозащищенный (астенический) — экторф.
  • Normostic — Мезоморф.
  • Гиперстеник — эндоморф.

Следует сразу отметить, что телосложение определяется в основном генетической предрасположенностью к определенному типу фигуры. Она заводится с рождения. Естественно, что в течение жизни контуры тела человек поправляется или худеет.

Но вот кардинальные изменения вроде сложения тела невозможны, так как не меняют тип человеческого темперамента. Конечно, разделение всех людей на типы достаточно условно, но благодаря этому вы сможете лучше понять себя и других людей, осознать, в чем у вас есть слабые и сильные стороны, и начать с успехом использовать личные способности.

Итак, гипипеник внешне тонкий. У него узкая грудь и узкие плечи, удлиненные ноги, руки, лицо. Части тела несколько непропорциональны.

Такой человек отличается низкой эмоциональностью, он часто долго и много думает и взвешивает все свои движения, слова, действия. Имеет крепкий внутренний стержень и крепкий, но при этом часто остается в тени, ничего делать не любит.

Normostica легко узнать о хорошем гармоничном телосложении.Его мускулистое тело красиво и привлекательно. Любит внимание к себе и часто оказывается в лидерах. Желание быть главным часто мешает ему строить отношения с другими людьми. Также человек с нормативным характером отличается энергичностью и целеустремленностью.

Гиперстеник часто страдает лишним весом, не любит ходить в спортзал и много внимания уделяет диете, а не физическим нагрузкам. В то же время такие люди часто общительны, способны быстро отреагировать на возникшую ситуацию и найти выход из нее.Подробнее об этом типе персонажей мы поговорим ниже.

Плотные люди — искренние и очаровательные знакомства

Как было сказано выше, гиперстики склонны к завершенности, их фигура округлая и рыхлая, шея и пальцы короткие, туловище и конечности непропорциональны. Казалось бы, гиперстандарт телосложения не самый привлекательный, но в психологическом плане таким людям везет больше всего. Часто подобные личности бывают успешными и счастливыми, им сопутствует удача в жизни.Поэтому такой тип телосложения у женщин не доставляет им особых проблем.

Почему? Дело в том, что они наделены природным обаянием, открытостью миру и людям, искренностью. Благодаря этому легко сходиться с окружающими, они получают искреннее удовольствие от общения и от жизни в целом.

Такие люди редко переживают свои деньги. Их широкая душа привлекает не только людей, но и финансы. А умение сохранять самообладание даже в крайне стрессовых ситуациях позволяет дожить до преклонных лет.

Благодаря своей абсолютной нетуманности, они часто очень сильно привязаны к людям. Это значит, что их хватит лишь на то, чтобы огорчить невнимательность с вашей стороны. Такое отношение вызвано их повышенной уязвимостью и менталитетом.

Hyperstorn терпеливый, дружелюбный. Они внимательны к другим и часто помогают в решении их проблем. Эти отзывчивые и добрые люди часто бывают ранены, но из-за силы духа редко это проявляют.

Их отличительные особенности — умение быстро прощать любые обиды и полное отсутствие желания мстить.Возможно, именно это качество характера часто способствует восприятию законченных людей как хороших и доброжелательных личностей.

Этот тип людей любит комфорт во всем и везде. Женщина создает в своем доме уютную гавань, в которой ее семья чувствует себя очень комфортно. Мужчина ведет активную деловую жизнь, в которой никогда не оставляет успеха.

Гостеприимство таких личностей, их общительность и забота привлекают людей, что делает гиперстенистов душой любой компании.Это социально активные люди, которые постоянно стремятся вперед и заряжают всех вокруг своей яркой, солнечной энергией.

Чтобы было понятнее, выделим основные характерные черты плотных людей:

  • Расслабление в общении, движениях, поведении (основная причина — слабый мышечный тонус).
  • Медленные реакции.
  • Зависимость от внешнего и внутреннего комфорта.
  • Любовь к еде.
  • Престиж в общественной жизни, времяпрепровождение в компании.
  • Доброжелательность и коммуникабельность.
  • Дружелюбное и равное отношение к разным категориям людей.
  • Ориентация на чужое мнение.
  • Легко в выражении чувств.
  • Жажда одобрения и любви друзей.
  • Терпимость к чужому мнению.
  • Терпение.
  • Хорошая мечта. Не нужно долго мечтать.
  • Ориентация для семьи и детей.
  • В трудную минуту возникает потребность в общении, утешении.
  • Здоровое чувство юмора.
  • Приверженность традициям.
  • Гостеприимство, забота.

Женщинам и мужчинам с таким телосложением необходимы физические нагрузки. Им нужно наращивать мышечную массу, и тогда обмен веществ ускорится сам по себе. Ведь нельзя сказать, что у них очень сильный аппетит. Нет, такие люди наоборот часто ограничивают свои пристрастия в еде, что, к сожалению, мало влияет на их вес.

В пище нужно соблюдать умеренность и употреблять только полезную пищу, с минимальным содержанием сахара.Количество полезных жиров должно составлять не более 25% от общего количества пищи. Таким людям полезно дробное питание и небольшие порции. Встаньте из-за стола, почувствовав легкий голод.

Hyperstrenique отличается веселым и доброжелательным нравом. Это часто приводит к тому, что такими людьми «пользуются». Вы должны быть начеку и не распылять.

www.grc-eka.ru.

Какие типы телосложения?

Каждый человек обладает специфическим телосложением, которое характеризуется набором пропорций и особенностями строения частей тела, а также особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани.Эти параметры закладываются во внутриутробном периоде, а дальнейшее изменение подчиняется генетической программе.

Большинство людей имеют комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов телосложения. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Ее часто называют грушей.

Пропорции человеческого тела — важный показатель состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это свидетельствует о различных нарушениях в организме, связанных с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями.Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие типы телосложения человека:

  • Мезоморфный тип. Это люди, у которых пропорции приближаются к среднему параметру. При этом учитывается возраст, пол и многие другие особенности.
  • Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и сильные, невысокого роста. Поперечные размеры частей корпуса превосходят продольные. То же касается и внутренних органов.
  • Долихоморфный тип.Это мужчина высокого роста, с длинными руками и ногами. Под кожей есть небольшой жировой слой, но мышцы развиты слабо. При этом продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

Типы телосложения у мужчин

Представительницы тяжелого пола бывают полными и худыми, дряблыми и накачанными, хрупкими и спортивными. Одним словом, у мужчин разная конституция телосложения, типы которой называют такими именами, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Эктоморфы

Такую фигуру еще называют астенической. Мужчина такого типа телосложения утонченный, выражается в вытянутых пропорциях. У Астеника узкие плечи, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа практически не бывает, как и у мускулатуры, потому что мышечная ткань развита довольно слабо. Им очень сложно накачать мышцы. Но у таких мужчин стройная фигура, и они не боятся лишнего жира. Этомоморфам легко сохранять гармонию.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранены. Они не подвержены стрессам, их совершенно не волнуют проблемы окружающих людей, но при этом у них бывают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Эндоморфы

Такой тип телосложения мужчины еще называют пикником. Представители обладают массивной фигурой, имеют короткие конечности и шею.Часто их называют приседаниями. Мы очень легко набираем вес, поэтому среди эндоморфов много полноценных людей. Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом легко теряет, потому что легко набирает лишний вес.

Психологически они сильно подвержены стрессу, сентиментальны и неконфликтны. Будучи очень доброжелательными, такие мужчины умеют привлекать людей своей беззаботностью и обаянием. С ними легко найти общий язык.Но среди представителей этого типа фигуры есть довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми необходимо проявить аккуратность.

Мезоморфы

Мужчины этого типа имеют спортивное телосложение, они сильны и мускулисты. У них прочный скелет и хорошо развитые мускулы, широкие плечи, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, а жировая ткань выражена плохо. Такие мужчины очень энергичны.

Мезоморфы — уверенные в себе люди.Среди них мало творческих личностей, так как у этих мужчин преобладает стереотипное мышление. Это руководители как на работе, так и в семье. Они устойчивы к стрессам и радикальным изменениям в своей жизни.

Такие типы телосложения у мужчин считаются наиболее распространенными, но часто фигура человека представляет собой совокупность отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя другими.

Виды женских построек

Благодаря классификации профессора В.М. Черноруцкий, среди женщин можно выделить три основных типа телосложения. Типы женских фигур: астенические, нормативные и гиперстенические.

Астенический вид

Для таких женщин характерны худоба, тонкая и длинная шея, плоский грудной отдел, узкие плечи, удлиненные тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Обычно они выше среднего. Для женщин астенического типа характерны слабо развитые мускулы, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Но они обладают достаточной энергией, легкостью, грацией и не склонны к завершенности.

Normostica вид

Такое телосложение у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги, тонкую талию. Рост они обычно средние. У таких дам хорошая координация, они быстрые и резкие. Для этого типа телосложения спортивные дисциплины должны иметь игровую направленность. К ним относятся баскетбол, волейбол, теннис, аквааэробика.

Гиперстенический взгляд

У женщин такого телосложения кость широкая и тяжелая, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены.Рост ниже среднего. Обладая силой и выносливостью характера, такие дамы лишены грации и гибкости. Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Рекомендуемые направления: йога, восточные единоборства, калланетика и тому подобное. У женщин с гиперстандическим типом телосложения обмен веществ протекает очень медленно, поэтому чаще всего они имеют избыточный вес.

Это основные типы телосложения у женщин, и между собой они также могут сочетаться в различных вариантах.

Выход

Есть разные типы человеческого тела. Доказано, что они могут повлиять на состояние организма. Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить положение. Многие начинают заниматься определенными видами спорта, чтобы устранить свои недостатки, другие корректируют свое питание. Главное помнить, что нет ничего невозможного.

Существуют десятки различных типологий , разработанные известными психологами.

Некоторые из них были широко известны, в том числе соционика, психософия, даже стали объектом повышенного внимания людей, далеких от психологии.

Одна из самых известных типологий — это типология, предложенная Эрнест Крехмера , немецкий психолог. Он основан на идее о том, что существует ряд типов личности, тесно связанных с тем, как человек выглядит и каким физическим здоровьем.

Тип телосложения — что это?

Каждый человек имеет уникальный внешний вид в зависимости от множества факторов, включая здоровье, расовую принадлежность, национальность, степень мобильности, особенности питания в детстве и во взрослом возрасте.

Телосложение тоже индивидуально для каждого человека, но в целом можно отметить схожие характеристики и создать на их основе типологию.

Создатели большинства теорий о конституции, телосложении человека выделяют три основных типа:

В то же время классических гипонтилетов, нормостасов и гиперстиков найти сложно: каждый может совместить характеристики каждого типа. .

Вышеперечисленные разновидности конституции помогают в подборе оптимального режима тренировок и питания, который поможет быстро поправиться или похудеть, набрать мышечную массу.

Типология Э. Кречмера

Эрнест Кречечмер разделил все типы телосложения на три основных типа и описал каждый из них. По его мнению, Конституция, а в частности форма головы, во многом определяет, как человек будет вести себя и к каким психическим заболеваниям будет предрасположен.

Несмотря на то, что теория Кречемара неоднократно подвергалась критике, она продолжает пользоваться популярностью как среди тех, кто серьезно интересуется психологией, так и среди большинства населения.

Следует конструктивно рассматривать любую типологию, в том числе созданную Кречмерией, поскольку ни одна из них не может быть на 100% охарактеризована каким-либо человеком. , и люди, которые в значительной степени соответствуют какому-либо типу, встречаются не так уж часто.

Три основных типа телосложения, предложенные Кречмерой:

Также Кречмер выделил диспластический тип (несимметричный, непропорциональный в той или иной степени корпус), но дал ему не столь подробное описание.Некоторые диспластеры, по его мнению, склонны к развитию шизофрении.

Есть I. смешанный тип , объединяющий два или более основных типа.

Описание развертывания

АСТЕНИК (гипипеники)

Основные черты: серьезность, желание побыть одному и общаться с другими только по мере необходимости, имплантация, мечтательность, погружение в собственный мир, низкая эмоциональность, полярность в эмоциональных состояниях.

Астеники как бы наполнены упорной энергией, решительны и волевы и изрядно успокоены, нестабильны.

Сильные стороны: стремление к справедливости, ориентация на идеалы, в стремлении достичь чего астеник способен на многое, настойчивость, высокий уровень активности, особенно в важных для него делах, развитое, стремление выделиться из толпа и самосовершенствование.

Слабые стороны: эгоизм, склонность к витанию в облаках, низкое развитие коммуникативных навыков и отсутствие желания общаться, храбрость (не совсем для всех астеников), слабо развитое чувство юмора, пеппервилита, упрямство. , потребность.

Особенности мужчин и женщин: Повышенная эмоциональная холодность — одна из черт, характерных для мужчин-астеников, во многом связанная не только с типом телосложения, но и с особенностями гендерного воспитания. Им сложнее, чем женщинам, выражать эмоции, сдержанные, упрямые.

Женщины-астеники легче понимают окружающих, они обычно испытывают меньшее напряжение в процессе общения, но также отличаются холодностью и склонны ставить в приоритет и любимые занятия, а не семью.

Подходящие профессии: Сфера творчества — писатели, художники, музыканты, поэты, танцоры. Также астеники хорошо подходят для научной сферы, тесно связанной с исследованиями (физика, химия, биология и так далее). Им подходят профессии, предполагающие активное общение.

Психастеник

Основные черты: повышенная чувствительность, сосредоточенность, терпение, желание постоянно анализировать собственные действия и планы, погружение, иммерсивность, непрекращающиеся сомнения в собственной полноте и компетентности, тревожность, склонность к развитию, трудности в принятии решений, нерешительность. , заниженная самооценка, перфекционизм.

Сильные стороны: способность анализировать, спорить, высокий интеллект и религиозные знания, сдержанность, самокритика (часто чрезмерная, к сожалению), тяга к составлению планов на ближайшее и отдаленное будущее, включая планы работы, аккуратность, любовь к чистоте. , развитая фантазия, надежность, но при условиях психостеник находится в достаточно комфортных условиях.

Слабые стороны: нерешительность, неуверенность в себе, беспокойство, чрезмерная уязвимость, трудности с принятием решения (чем оно серьезнее, тем больше психостеник потратит время на размышления).Психошеникам сложно адаптироваться к новым обстоятельствам.

Особенности мужчин и женщин: Девочки-психиатры тщательно следят за собственной внешностью, но обычно выбирают хорошую одежду и делают небольшой уход за макияжем.

С противоположным полом и женщинами, и мужчинами завязать отношения крайне сложно: они слишком запутались и переживают.

Подходящие профессии: желательно выбирать работу, на которой будет слишком много стрессов, постоянно меняющихся условий.Им также сложно работать с большим количеством людей, выступать перед толпой.

Подойдут для художественной сферы, науки (но не преподавания), профессий, требующих внимания к деталям (программист, корректор и редактор художественных произведений).

НОРМОСЕНИК

Основные черты: крутой, консерватизм, несгибаемость, трудности в процессе адаптации к новым условиям, стремление уделять слишком много внимания тому, что не имеет значения.

Положительные стороны: способность сохранять спокойствие, уравновешенность в сложных ситуациях, достаточно низкая эмоциональность, доброжелательность, умение концентрироваться,.

Отрицательные стороны: консерватизм, несгибаемость, упрямство, неспособность быстро адаптироваться к меняющимся условиям, мелочность, уютность мышления.

Особенности мужчин и женщин: легкая атлетика Девушки часто находятся в центре внимания из-за своей внешней привлекательности, они с удовольствием занимаются спортом и любят вкусно покушать.

Мужчины тоже занимаются спортом, отличаются активностью, любят женское внимание.

Подходящие профессии: Подходят графики, в которых нет необходимости постоянно приспосабливаться к меняющимся условиям. В остальном список возможных профессий довольно широк: например, менеджеры, бухгалтеры, спортсмены, тренеры, танцоры.

Hyperstrenik

Основные черты: дружелюбие, хорошее чувство юмора, коммуникабельность, оптимизм, умение легко сходиться с людьми, незначительная нестабильность настроения, практичность.

Сильные стороны: Развитые коммуникативные навыки, умение устраивать окружающее, обаяние, позитив, целеустремленность, способность быстро адаптироваться к меняющимся условиям, гибкость, активность, высокая работоспособность.

Слабые стороны: слабо выраженная нерешительность, поверхностность, изменчивость, недостаточно рациональная оценка собственных возможностей.

Особенности мужчин и женщин: Гипербедские девушки часто оказываются в центре внимания мужчин из-за своего обаяния.

Они легко заводят людей, более тактичны, чем мужчины, не склонны грубо шутить. И женщины, и мужчины этого типа хорошо подходят на роль руководителей.

При выборе профессии всем людям важно в первую очередь ориентироваться не столько в своем типе, сколько в собственных чувствах, желаниях, способностях. На формирование человеческой личности влияет слишком много условий, и никакая типология не может все это учесть.

Что мы идем? Три типа телосложения:

Гиперстандический тип телосложения — один из трех основных вариантов, характерных для фигуры человека.Есть еще нормативный и астенический тип телосложения. Другие варианты фигур этих типов — эндоморф и эктоморф.

В целом можно сказать, что гиперстики отличаются самым крупным телосложением, обладают развитыми мускулами и мощным скелетом. Астеник — полная противоположность гиперстолии, с тонкими костями, недоразвитыми мускулами и худой фигурой. В свою очередь, нормотик — это усредненный вариант телосложения, по своим характеристикам занимает промежуточное место между гипистолией и эстетикой.

Тип определяется в основном его генетической предрасположенностью к тому или иному типу фигуры и дается ему с рождения. Конечно, в процессе жизни человек может несколько изменить очертания своего тела, например, сбросить или поправиться, набрать мышечную массу. Однако кардинально изменить тип телосложения он не способен.

Особенности гиперстеника

Особенности гиперстенического типа телосложения проявляются во всех характеристиках человеческого тела — от строения внутренних органов до конструкции скелета.Итак, что касается внутренних органов человека, то он обычно обладает большим сердцем, а его округлая грудь обуславливает относительно высокое положение диафрагмы.

Его скелет состоит из больших и тяжелых костей, а кости конечностей обычно не очень длинные, в результате чего гиперстеник имеет достаточно короткие руки и ноги. Мужчины этого типа телосложения обычно обладают развитыми плечами, а женщины — широкими бедрами.

Люди с гиперстандическим типом телосложения обычно обладают большей мышечной массой по сравнению с другими типами фигур.Благодаря этому вес гиперстолии при нормальном индексе массы тела обычно на 7-10% выше, чем у нормотикса. Однако, тем не менее, специалисты подчеркивают, что именно гиперстики склонны к набору жировой ткани: это связано с достаточно медленным метаболизмом, во время которого значительная часть потребляемых калорий откладывается в жир. Поэтому людям с таким типом фигуры писать прибавку в весе целиком на «широкой кости» все же не стоит: необходимо тщательно контролировать свое питание и заниматься спортом.

Гиперстеник — это тип телосложения и строения скелета, который подразумевает склонность к полноте, быстрый набор массы тела, а также ряд психологических и характерных черт. Эти личности довольно медлительны как в своих движениях, так и в принятии решений, выражают душевное спокойствие, при этом отличаются известной целеустремленностью.

Определить гиперстиков по особенностям их формы, склонных к полноте при любых диетах и ​​физических нагрузках.В целом они создают ощущение округлых форм — короткие пальцы, практически отсутствующая шея, непропорциональные конечности. Такое сочетание вызывает ощущение излишней округлости человека, некоторую непропорциональность и непривлекательность по физическим параметрам, однако в психологическом плане такие люди больше всего симпатичны окружающим. Это успешные счастливчики, способные заразить своим энтузиазмом и позитивом всех окружающих, за счет чего пользуются благосклонностью общества и всегда имеют большую группу поддержки.

Кто это

Гиперстреники — открытые и добрые люди, умеющие быстро прощать обиды. Им не свойственно чувство мести, даже несмотря на яркие вспышки недовольства, поэтому даже ревность проявляется довольно часто, но всегда на фоне глубокого терпения. Прежде чем выразить недовольство или предпринять радикальные меры, человек долго переваривает ситуацию, дает шанс окружающим и молча ждет изменений в благоприятную сторону.

Проявите такую ​​терпимость, способность вызывать любые жизненные потрясения достигается благодаря силе духа в сочетании с высоким уровнем эмоциональной чувствительности. Можно сказать, что эти люди олицетворяют мудрых людей человечества даже в очень юном возрасте.
Ведь именно внимание к окружающим, умение понимать мотивацию каждого в сочетании с огромным внутренним терпением помогают им выжить в любых ситуациях.

В социальных отношениях гиперстолам свойственна быстрая и глубокая привязанность, они имеют тенденцию устанавливать эмоционально наполненные связи.Поэтому существует тенденция быстро забывать о проступках близких. Для самих гиперстолов такая особенность часто оказывается негативной, ведь переживания от невнимательности со стороны значимых людей или ссор с ними способны существенно затронуть душевное спокойствие.

Эти люди умны, любят говорить и часто становятся сплоченными руководителями или сердцем компании, при этом они редко берут на себя функцию официального руководства группой людей.Природное обаяние и умение находить подход к каждому человеку делают гиперстиков привлекательными для общества. Их непосредственность и открытость в общении подкупят кого угодно и заставят с первых минут общения почувствовать себя рядом с давним другом.

Широта души и умение наслаждаться текущим моментом формируют у гиперстеника особое отношение не только к людям, но и к деньгам и жизни вообще. Ситуация банкротства для них практически невозможна, потому что эти люди умеют тратить деньги в свое удовольствие, легко и легко.В то же время им удается создавать ситуации, в которых им также стыдно за деньги.

Важной чертой удачного финансового положения является такое же терпение и некоторое хладнокровие, благодаря которым исключаются неоправданные риски, поспешные решения, но при этом получается сохранять ясность причины в стрессовых ситуациях.

Они гостеприимны и способны создать уют в любой обстановке, поэтому женщина-гиперстеник сделает свой дом таким, что любой гость, переступив порог, почувствует себя в безопасности и удачном месте.Мужчины славятся заботой и постоянным стремлением вперед, поэтому если нужна поддержка и вдохновение, лучше гиперстеника, никто не организует. И так же, как умение и желание создавать комфортные условия для окружающих, ярко выражена собственная эмоциональная зависимость от уровня комфорта от самой гиперстолии.

Они толерантны, всегда открыты к общению, ориентированы на мнение других, легко выражаются и красиво оформляют собственные чувства. Эти люди чтят традиции, поддерживают семейные узы и всегда готовы прийти на помощь.

Особенности гиперкартатенации

Выделите три основных типа телосложения: гиперстеник и. Тело гиперстиков имеет свои особенности, обеспечивающие постоянную склонность к лишнему весу. Предрасположенность начинается с особенностей скелета, таких как широкая грудь, талия и кости, при этом конечности несколько укорочены по сравнению с пропорциями других типов. У большинства гиперстолов увеличение ниже среднего, а также высокое расположение диафрагмы (зрительно укорачивает шею), что в целом дает ощущение хлопот и некоторой тяжести фигуры.Вся форма тела гиперстиков имеет округлые очертания, мягкие линии и довольно беспорядочно жирные подкожные слои.

Характерно наличие округлого брюшка, форма головы также чаще всего округлая, со слегка приплюснутой тременией. Лицо широкое, с мягкими контурами и рыхлой структурой. Мужчина-гиперстреник склонен к облысению, но на лице у него хороший рост волос.

Помимо характеристик конструкции, у гиперстиков медленные процессы метаболизма, из-за чего очень быстро набирается вес и это тяжело забирает.Отличительной особенностью выбора самонастройки является отказ от физических упражнений, а акцент на уменьшении порций пищи или содержания диеты.

Гиперселти не любят спорт, однако для них это залог поддержания формы, так как не сбалансированность диеты, а упражнения ускоряют обменные процессы в организме, позволяя не накапливать лишний вес.

Как похудеть гиперстеник

Так как гиперстенический тип легче всех накапливает жировые отложения и частично вместе с ними расстаётся, проблема похудания для этих людей является наиболее актуальной.Но прежде чем приступить к жесткой и изнурительной борьбе с собственной фигурой, следует поработать над психологическим восприятием своих форм, ведь даже если гиперстеник будет все дни проводить в спортзале, и съесть один огурчик, то его фигура все равно останется больше. суровые и объемные, чем этот. Другие типы будут восприниматься Корнстоуном из-за особенностей скелетного аппарата. Основная задача сводится к поддержанию здорового веса и поиску образа и стиля, который максимально подчеркнет личность.

Главный совет сводится к увеличению физических нагрузок (и не только целевых занятий спортом, но и повседневной бытовой активности), так как именно они ускоряют обмен веществ. Это наиболее важно для гиперстиков, чей пищеварительный тракт настроен на быстрое поглощение калорий и требует переработки. Свойственное этим людям безразличие к спорту можно преодолеть, разместив на групповых занятиях или в соревновательной секции. Главное здесь — обеспечить элемент увлекательного общения, когда спорт сводится только к интересной беседе, без которой гиперстолы чувствуют себя изрядно подавленными.

Упражнения Необходимо выбирать, чтобы в комплекс обязательно входили силовые нагрузки, позволяющие скорректировать пропорции тела и ускорить обмен веществ. Высокую эффективность показывают программы интервальных тренировок, проводимые в течение дня.
Важность обеспечения постоянной физической активности обусловлена ​​необходимостью постоянного наращивания мышц — именно они потребляют большую часть калорий даже при отсутствии движения.

Из рациона необходимо исключить продукты с содержанием крахмала, большим количеством углеводов, а также продукты с высоким процентом холестерина и животного жира.Оптимальной будет диета с высоким содержанием клетчатки, в том числе овощей и зелени. К фруктам стоит относиться осторожно, высокий процент сахаров во многих из них способен нивелировать все усилия и диеты. Оптимально съесть в первой половине дня несколько кусочков, которые обеспечат необходимый заряд энергии на день. Чувство сытости при такой диете достигается за счет потребления белка, который одновременно дает материалы для формирования мышечной массы.

Питание должно происходить в четко обозначенное время небольшими порциями (лучше увеличить частоту, чем громкость), что является залогом поддержания хорошей формы.Когда гиперстеник начинает кушать хаотично или один раз в день, вес накапливается с большей скоростью даже при больших физических нагрузках.

Необходимо исключить курение, так как оно плохо сочетается с активным и спортивным образом жизни, способствует ухудшению дыхательной и сосудистой систем, которые так подвергаются сильным нагрузкам при гиперстике. Кроме того, курение снизит эффективность тренировок, а значит, и количество сжигаемых калорий. От алкоголя нужно отказаться не только из-за пагубного воздействия на общее состояние здоровья, но и потому, что этот продукт калорийен.

Поможет похудеть от дневного режима, подразумевает исключение стрессов и поддержание баланса сна и бодрствования. Каждый организм по-своему справляется со стрессовыми факторами, и если кто-то в нервной среде похудеет, то гиперстеник начнет бессознательно налегать на еду и исправится, изменив неприятности. Поэтому важно обеспечить своевременное решение всех проблем и дистанцироваться от психологически некомфортной среды.

Девайн формула идеальной массы тела. Калькуляторы анализа тела. Критические периоды изменения идеальной массы тела

Калькулятор идеальной массы тела предназначен для расчета оптимальной массы тела, которая представляет собой сочетание максимальной продолжительности жизни с минимальной вероятностью смерти от ряда заболеваний (гипертоническая болезнь и сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и др.). Значение идеальная масса тела зависит от роста человека, его пола и особенностей телосложения (типа телосложения).Чтобы воспользоваться калькулятором и рассчитать идеальную массу собственного тела, последовательно заполните все поля под формой. Зарегистрированные и авторизованные пользователи нашего Интернет-портала могут сохранять результаты своих расчетов в разделе «избранное» своего личного кабинета и возвращаться к ним позже.

Идеальная масса тела

На данный момент идеальной считается такая масса тела, которая статистически достоверно сочетается с наибольшей продолжительностью жизни. При этом необходимо помнить, что понятия « идеальная масса тела » и «нормальная масса тела» отнюдь не идентичны. Идеальная масса тела — показатель достаточно абстрактный и характерен лишь для небольшой части (5-10%) населения развитых стран. Это зависит от ряда факторов, определяющими среди которых являются рост человека, его пол и особенности телосложения (астенические, нормостенические и гиперстенические). Понятие идеальная масса тела нельзя трактовать слишком буквально, потому что, говоря под ним, мы имеем в виду ожидаемую продолжительность жизни большой группы людей, а не точный и надежный прогноз долголетия конкретного человека.

В случае оценки избыточного веса по идеальной массе тела 60-70% населения (включая развитые страны) будут иметь разную степень ожирения, что является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг «индустрии стройного тела» и таким образом формирование спроса на различные средства похудения. В то же время при расчете лишнего веса по критерию нормальной массы тела распространенность ожирения в развитых странах приближается к 25-30%, что соответствует действительности и подтверждается многочисленными исследованиями.Нормальная масса тела колеблется в пределах 5-10% от идеальной и, как следствие, представлена ​​более широким диапазоном вариантов веса. Поддержание идеальной массы тела позволяет человеку достичь хорошего уровня физического развития и высокой работоспособности, а также эмоциональной и психической устойчивости.

Расчет идеальной массы тела

В настоящее время существует множество способов вычисления идеальной (и нормальной) массы тела a, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.По системе П. Брока в определении идеальной массы тела рост играет решающую роль. Для расчета показателя по этой методике человеку ростом до 155 см необходимо от длины тела отнять 95, при увеличении от 155 до 165 см отнять 100, от 166 см до 175, отнять 105, и при росте 175 и выше — 110. Однако эта формула расчета идеального веса дает приблизительное и очень неточное представление о рассчитываемом показателе, так как не учитывает пол и телосложение человека .Кроме того, по мнению специалистов, расчет идеальной массы тела по методике П. Брока верен только в возрастном диапазоне от 40 до 50 лет. Он должен быть уменьшен на 10-12% для людей в возрасте 20-30 лет и увеличен на 5-7% для лиц старше 50 лет.

Советский эндокринолог и академик Г. Баранов в свое время для при расчете идеальной массы тела рекомендовал использовать две последние цифры роста, внося поправку с учетом особенностей строения скелета и развития мускулатуры (тип телосложения ).У людей с афинским телосложением (тонкие кости и узкая грудь, слабо развитая мускулатура и окружность запястья менее 16 см) она равна числу, состоящему из двух последних цифр роста минус 10% от этого числа. Для нормостеников идеальная масса тела равна числу, соответствующему двум последним цифрам роста, а для гиперстеников (широкие, крепкие кости и широкая грудь, сильно развитые мышцы и окружность запястья более 18,5 см) рассчитывается путем увеличения число, состоящее из двух последних цифр роста на 10%…

Плата идеальная масса тела по методу Девайна производится по следующим формулам:

для мужчин: ИМТ = 50 + 2,3 * (0,394 * рост-60)

для женщин: ИМТ = 45,5 + 2,3 * (0,394 * рост-60)

Формула для вычисления идеальной массы тело Робинсона выглядит так:

для мужчин: ИМТ = 52 + 1,9 * (0,394 * рост-60)

для женщин: ИМТ = 49 + 1,7 *
(0.394 * высота-60)

Где идеальный вес тела (ИМТ) измеряется в килограммах, а рост — в сантиметрах.

Критические периоды изменения идеальной массы тела

В процессе жизни, то есть идеальная масса тела , каждый человек постоянно меняется и подвергается корректировкам как в сторону уменьшения, так и в сторону повышения. Это неизбежный и закономерный процесс, который, тем не менее, нужно держать под контролем. Чтобы не допустить резкого увеличения веса и ожирения, следует помнить о периодах повышенного риска таких отклонений от идеальной массы тела .

Особенно внимательно следует контролировать вес у детей до 2 лет, а также от 10 до 13 лет, то есть до полового созревания. Довольно часто увеличение массы тела наблюдается сразу после начала супружеской жизни, что объясняется банальным снижением внимания супругов к собственной фигуре. Беременность и ранний послеродовой период — еще один критический период отклонения от идеальной массы тела у женщин.

Резкое увеличение веса и ожирение возможно после прекращения интенсивных спортивных тренировок.Часто такие отклонения веса от идеальной массы тела случаются на фоне лечения гормональными препаратами и приема противозачаточных средств, а также после отказа от курения и в период наступления климакса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который рассчитывается на основе соотношения между ростом и весом человека. ИМТ определяет диапазон, в котором масса тела может изменяться при заданном росте.

Существует множество формул для расчета нормального и идеального веса, но каждая из них является очень приблизительной и может служить лишь приблизительной оценкой.Некоторые формулы не учитывают тип телосложения, а также не учитывают процентное содержание жира и плотность костей, которая варьируется от человека к человеку.

У спортсменов ИМТ может иметь высокие значения из-за мышц, которые плотнее и тяжелее жировой ткани. ИМТ в пределах нормы также не свидетельствует об идеальном телосложении и отсутствии проблем со здоровьем. Изначально ИМТ использовался в медицине для выбора оптимального лечения и назначения правильных доз лекарств, а затем он нашел более широкое применение.

Для расчета по таблице выберите суточную калорийность

1711,7 — 1891,9
1540,5 — 1702,7
1369,4 — 1513,5
1198,2 — 1324,3
1027,0 — 1135,1
Белки, гр Жир, гр Углеводы, гр Ккал, ккал
Завтрак 38.9 — 43,0 5,3 — 5,9 9,0 — 9,9 239,6 — 264,9
Закуска 19,5 — 21,5 2,7 — 2,9 4,5 — 5,0 119,8 — 132,4
Ужин 68,1 — 75,3 9,3 — 10,3 15,7 — 17,4 419,4 — 463,5
Закуска 19,5 — 21,5 2,7 — 2,9 4,5 — 5,0 119.8 — 132,4
Ужин 29,2 — 32,3 4,0 — 4,4 6,7 — 7,4 179,7 — 198,6
Закуска 19,5 — 21,5 2,7 — 2,9 4,5 — 5,0 119,8 — 132,4
Итого 194,7 — 215,2 26,6 — 29,4 44,9 — 49,7 1198,2 — 1324,3

Для здорового похудения необходимо уменьшить количество калорий, поступающих в организм в течение дня.Для начала нужно рассчитать количество энергии, потребляемой организмом для основного обмена. Равно 1 ккал × 24 часа на каждый килограмм веса. К этому вам нужно добавить норму калорий, которая рассчитывается в зависимости от вашего вида деятельности и образа жизни.

С возрастом люди начинают вести более расслабленный и малоподвижный образ жизни. При снижении физических нагрузок должна уменьшаться и калорийность рациона.
Запланированный дефицит калорий может варьироваться в зависимости от телосложения и количества лишнего веса, но не должен превышать 600 ккал в день .

Лучший способ похудеть — снизить дневное потребление калорий на 200–300 единиц при одновременном увеличении физической активности. Два часа интенсивных тренировок приводят к потере 500 ккал .

Чем больше увеличивается соотношение между мышечной и жировой массой в пользу мышц, тем больше калорий начинает тратиться на основной метаболизм, поскольку рост мышечной массы требует повышенного питания и расхода энергии для ее поддержания.

Ежедневное питание должно быть сбалансированным и соответствовать формуле: белки / жиры / углеводы = 30% / 20% / 50%. Соблюдение этой формулы гарантирует наиболее эффективные результаты в процессе похудения. Диеты с резким сокращением одного из компонентов рациона (белков, жиров или углеводов) нельзя долго соблюдать.

Раз в неделю можно проводить разгрузочные дни на кефире, твороге, яблоках, гречке, рисе и т. Д. Продолжительность такой монодиеты не должна быть более 1-2 дней. … В разгрузочные дни количество приемов пищи можно увеличивать до 8-10 раз в сутки, объем выпиваемой жидкости до 2х.5 литров. Разгрузочные дни следует чередовать.

Хочешь к добавить 21 кг .
Для данной разницы в калориях вы можете
в среднем , чтобы поднять свой вес на 270 грамм в неделю,
и достичь желаемого результата:

Чтобы похудеть, нужно время. Ведь лишний вес тоже появился не мгновенно, а накапливался годами. Любые жесткие диеты обещают быстрое похудание в короткие сроки, очень вредны и опасны для здоровья … Их следствием могут стать серьезные нарушения обмена веществ в организме, на восстановление которых уйдет много времени.

Чтобы процесс похудения был безопасным, вам следует терять примерно 2-3 кг в месяц или не более 3-5% от исходного веса. При более резком похудании неизбежны провисание тканей и потеря эластичности, что негативно скажется на внешнем виде и фигуре.

Калорийность рациона не должна превышать 600 ккал в день. Лучший способ похудеть — снизить потребление калорий на 200-300 единиц в день и увеличить физическую активность.Два часа интенсивных тренировок приводят к потере 500 ккал.

Если целью является увеличение веса, то нужно увеличить калорийность дневного рациона и частоту приемов пищи (до 5-6 раз). Анаэробные упражнения также являются обязательными.

Раз в месяц необходимо пересчитывать калории в зависимости от изменения массы тела.

Тип телосложения можно определить по окружности запястья.

Идеальная масса тела для вас:

Вы:

Существует три основных типа телосложения: астеническое (тонкокостное) , нормостеническое , гиперстеническое (ширококостное) … Следует отметить, что тип телосложения заложен генетически: астеник с избыточным весом никогда не превратится в гиперстеника, так же как истощенный гиперстеник — в астеника.

Признаки астеников: узкие плечи и таз, короткое туловище, длинные ноги и руки с узкими кистями и ступнями, длинная тонкая шея, небольшое количество подкожно-жировой клетчатки и слабо развитые мышцы. Тип с широкими костями характеризуется широкими плечами, тазом, грудью, длинным туловищем с короткими ногами, широкими руками и ступнями и склонностью к полноте.Нормостеники занимают промежуточное положение между этими двумя типами и отличаются пропорциональностью фигуры.

Тип телосложения обычно определяется размером окружности запястья:

  • Если окружность запястья меньше 15 см (у женщин) и меньше 18 см (у мужчин), то это астеник.
  • Если окружность запястья 15-17 см и 18-20 см у женщины и мужчины соответственно, то это нормостеник.
  • Вы гиперстеник, если окружность вашего запястья больше 17 см (женщины) и более 20 см (мужчины).

Вы также можете определить свой тип телосложения, используя простую технику: возьмитесь за левое запястье указательным и большим пальцем правой руки. Если пальцы не смыкаются — вы гиперстеник, если смыкают ягодицы — вы нормостеник, если пальцы перекрываются — вы астеник.

Вы: телосложение не определено

Эта таблица была составлена ​​Dr.Маргарет Эшвелл для определения рисков для здоровья по типу телосложения, исходя из соотношения между ростом и размером талии. Этот метод оценки подходит как женщинам, так и мужчинам.

Когда жир откладывается в области талии, он увеличивает ее окружность и делает человека похожим на «яблоко» … При таком телосложении увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, онкологических процессов резко.

Когда излишки жира накапливаются в нижней части живота, бедрах и ягодицах, тело принимает форму «груши» … Менее опасен для здоровья.
Чрезмерная худоба при фигура становится похожей на «перец» , также может указывать на проблемы со здоровьем (за исключением ярко выраженной астеники).

Если вы находитесь в зоне груши , нет причин для особого беспокойства. Если вы находитесь в зоне «яблоко-груша» , вам следует более внимательно относиться к своему здоровью и избегать увеличения окружности талии. Если вы находитесь в зоне яблони , необходимо принять меры, ваше здоровье в опасности.

Обычно окружность талии должна быть меньше половины ее роста. Как гласит известная французская пословица «Чем тоньше талия, тем дольше жизнь» .

Количество калорий, необходимое вам в день:

Количество калорий, которое вам нужно в день, чтобы похудеть:

Важно: для сохранения здоровья при похудении количество потребляемых калорий в день должно составлять 1000-1200 ккал для женщины, 1200-1500 ккал для мужчины.

→ Если вам нужно 1100 ккал в день, чтобы похудеть, рассчитайте среднее количество порций от 1000 до 1200 ккал.

Таблица ниже поможет вам выяснить, чему равна одна порция.

Состав одной диетической порции

Одна порция (по типу) Выбрать
Крахмалистый 1 ломтик цельнозернового хлеба
1/2 стакана вареной пасты
1/3 стакана вареного риса, гречки, овсянки
1 средний картофель
1/2 стакана бобовых или кукурузы
Фрукты 1 фрукт среднего размера (например: апельсин, яблоко)
1 стакан крупно нарезанных фруктов
1 стакан крупных ягод (например: клубника)
1/2 стакана мелких ягод (например: черника)
1/4 стакана сухофруктов
Овощи 1 стакан свежей листовой зелени
1/2 стакана нарезанных свежих овощей
1/2 стакана вареных овощей
Белок 30 г вареного мяса, птицы или рыбы
1/2 стакана фасоли, гороха, чечевицы
1 яйцо или 2 белки
30 г нежирного сыра
1/4 стакана нежирного творога
жир 1 ч.л. растительного масла
1 ст.л. семечки
6 средних орехов
Молочная 1 стакан обезжиренного молока
1 стакан обезжиренного йогурта
1 стакан обезжиренного кефира

1 чашка (200 мл) — это обычная мера, используемая диетологами для определения размера порции.

Все группы продуктов, кроме крахмалистых, можно есть в любое время и в любом сочетании друг с другом. Крахмал рекомендуется употреблять утром или днем, но не вечером за ужином.

Масса жира:

Масса тела «нетто» (без жира):

Скорость основного обмена:

Количество калорий, необходимых в день:

Процент жира в организме — важный показатель здоровья и физической формы.Жиры играют важную роль в организме, но количество жира не должно выходить за рамки определенных норм. Простого взвешивания недостаточно для определения этих пределов, поскольку оно не дает информации о соотношении мышечной массы и жира.

Обычно количество жира в теле должно составлять не менее 13% и не более 34% (для женщин) от общей массы тела.

Определение процентного содержания жира в организме особенно важно для спортсменов. Эффект и правильность программы тренировок можно оценить только по этому показателю.

Существуют различные методы определения жира в организме, от ультразвука до измерения толщины жировых складок.

Калькулятор жира учитывает размеры талии, бедер и шеи. Учитывается такой параметр, как окружность шеи, потому что он начинает меняться в последнюю очередь с набором веса, только при крайних степенях ожирения, поэтому по нему можно узнать тип телосложения человека.

Калькулятор идеальной массы тела предназначен для расчета оптимальной массы тела, которая представляет собой сочетание максимальной продолжительности жизни с минимальной вероятностью смерти от ряда заболеваний (гипертоническая болезнь и сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и др.)). Значение идеальная масса тела зависит от роста человека, его пола и особенностей телосложения (типа телосложения). Чтобы воспользоваться калькулятором и рассчитать идеальную массу собственного тела, последовательно заполните все поля под формой. Зарегистрированные и авторизованные пользователи нашего Интернет-портала могут сохранять результаты своих расчетов в разделе «избранное» своего личного кабинета и возвращаться к ним позже.

Идеальная масса тела

На данный момент идеальной считается такая масса тела, которая статистически достоверно сочетается с наибольшей продолжительностью жизни.При этом необходимо помнить, что понятия « идеальная масса тела » и «нормальная масса тела» отнюдь не идентичны. Идеальная масса тела — достаточно абстрактный показатель и характерен лишь для небольшой части ( 5-10%) населения развитых стран. Это зависит от ряда факторов, определяющими среди которых являются рост человека, его пол и особенности телосложения (астенические, нормостенические и гиперстенические). нельзя трактовать слишком буквально, потому что, говоря о нем, мы имеем в виду ожидаемую продолжительность жизни большой группы людей, а не точный и надежный прогноз продолжительности жизни конкретного человека.

В случае оценки избыточного веса по идеальной массе тела 60-70% населения (включая развитые страны) будут иметь разную степень ожирения, что является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг «индустрии стройного тела» и таким образом формирование спроса на различные средства похудения. В то же время при расчете лишнего веса по критерию нормальной массы тела распространенность ожирения в развитых странах приближается к 25-30%, что соответствует действительности и подтверждается многочисленными исследованиями.Нормальная масса тела колеблется в пределах 5-10% от идеальной и, как следствие, представлена ​​более широким диапазоном вариантов веса. Поддержание идеальной массы тела позволяет человеку достичь хорошего уровня физического развития и высокой работоспособности, а также эмоциональной и психической устойчивости.

Расчет идеальной массы тела

В настоящее время существует множество способов вычисления идеальной (и нормальной) массы тела a, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.По системе П. Брока в определении идеальной массы тела рост играет решающую роль. Для расчета показателя по этой методике человеку ростом до 155 см необходимо от длины тела отнять 95, при увеличении от 155 до 165 см отнять 100, от 166 см до 175, отнять 105, и при росте 175 и выше — 110. Однако эта формула расчета идеального веса дает приблизительное и очень неточное представление о рассчитываемом показателе, так как не учитывает пол и телосложение человека .Кроме того, по мнению специалистов, расчет идеальной массы тела по методике П. Брока верен только в возрастном диапазоне от 40 до 50 лет. Он должен быть уменьшен на 10-12% для людей в возрасте 20-30 лет и увеличен на 5-7% для лиц старше 50 лет.

Советский эндокринолог и академик Г. Баранов в свое время для при расчете идеальной массы тела рекомендовал использовать две последние цифры роста, внося поправку с учетом особенностей строения скелета и развития мускулатуры (тип телосложения ).У людей с афинским телосложением (тонкие кости и узкая грудь, слабо развитая мускулатура и окружность запястья менее 16 см) она равна числу, состоящему из двух последних цифр роста минус 10% от этого числа. Для нормостеников идеальная масса тела равна числу, соответствующему двум последним цифрам роста, а для гиперстеников (широкие, крепкие кости и широкая грудь, сильно развитые мышцы и окружность запястья более 18,5 см) рассчитывается путем увеличения число, состоящее из двух последних цифр роста на 10%…

Плата идеальная масса тела по методу Девайна производится по следующим формулам:

для мужчин: ИМТ = 50 + 2,3 * (0,394 * рост-60)

для женщин: ИМТ = 45,5 + 2,3 * (0,394 * рост-60)

Формула для вычисления идеальной массы тело Робинсона выглядит так:

для мужчин: ИМТ = 52 + 1,9 * (0,394 * рост-60)

для женщин: ИМТ = 49 + 1,7 *
(0.394 * высота-60)

Где идеальный вес тела (ИМТ) измеряется в килограммах, а рост — в сантиметрах.

Критические периоды изменения идеальной массы тела

В процессе жизни, то есть идеальная масса тела , каждый человек постоянно меняется и подвергается корректировкам как в сторону уменьшения, так и в сторону повышения. Это неизбежный и закономерный процесс, который, тем не менее, нужно держать под контролем. Чтобы не допустить резкого увеличения веса и ожирения, следует помнить о периодах повышенного риска таких отклонений от идеальной массы тела .

Особенно внимательно следует контролировать вес у детей до 2 лет, а также от 10 до 13 лет, то есть до полового созревания. Довольно часто увеличение массы тела наблюдается сразу после начала супружеской жизни, что объясняется банальным снижением внимания супругов к собственной фигуре. Беременность и ранний послеродовой период — еще один критический период отклонения от идеальной массы тела у женщин.

Резкое увеличение веса и ожирение возможно после прекращения интенсивных спортивных тренировок.Часто такие отклонения веса от идеальной массы тела случаются на фоне лечения гормональными препаратами и приема противозачаточных средств, а также после отказа от курения и в период наступления климакса.

Для расчета избыточной или недостаточной массы тела используется идеальный или нормальный индекс массы тела. Наиболее распространено мнение, что идеальный вес для человека — это тот, который он имел в 18 лет. Однако это суждение довольно поверхностное. Этот калькулятор рассчитает ваш идеальный вес по таким параметрам, как рост и пол.
Расчет нормального веса для взрослых может производиться двумя способами: по Дивайну или Робинсону. Разница между этими методами заключается в различии коэффициентов, используемых в формулах для расчета.
Стоит отметить, что наиболее популярной является формула, предложенная доктором Девайном в 1974 году. Эта формула впервые была использована для расчета дозы лекарства для пациентов. Затем идеальный индекс массы тела стал применяться более широко.

Формула для расчета идеальной массы тела по методу Дивайна (чаще всего используется для расчета):
Мужчины: ИМТ = 50 + 2.3 * (0,394 * рост-60)
Женщины: ИМТ = 45,5 + 2,3 * (0,394 * рост-60)

Формула идеальной массы тела Робинсона:
Мужчины: ИМТ = 52 + 1,9 * (0,394 * рост -60)
Женщины: ИМТ = 49 + 1,7 * (0,394 * рост-60)
ИМТ — идеальная масса тела, кг

Известно, что в СССР здоровый вес женщины рассчитывали по простейшей формуле, рост минус сто. По ее словам, Баба Клава со скамейки у входа была объявлена ​​женщиной с идеальной фигурой.Позже диетологи немного изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда применялась формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали самые интересные, актуальные и отражающие реальность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: у мужчин 18-20 см, у женщин 15-17 см.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг): (рост (см) x 3,5: 2,54 — 108) x 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг): (рост (см) x 4,0: 2,54 — 128) x 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) — 100) — (рост (см) — 150) / 2

Для нашей героини идеальным весом будет 25 кг.Шта?

Формула Кутлы (индекс массы тела)

Индекс массы тела предназначен для измерения избыточного веса и ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг): (рост (м)) 2

ИМТ ниже 19 — недостаточный вес.

  • В возрасте 19-24 лет — ИМТ должен быть в пределах от 19 до 24 лет;
  • в возрасте от 25 до 34 лет — ИМТ должен быть от 19 до 25 лет;
  • в возрасте от 35 до 44 лет — ИМТ должен быть от 19 до 26 лет;
  • в возрасте 45-54 лет — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 лет — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • старше 65 лет — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный коэффициент роста веса

Расчет основан на фиксированном коэффициенте (вес в граммах делится на рост в сантиметрах ). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см * коэффициент) / 1000

Формула Брока

Именно эта формула была предложена французским врачом Броком на основе сто лет назад это использовалось в пошлых вычислениях.Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • через 40 лет: рост — 100

Астеники отнимают 10%, а гиперстеники добавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеник.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это модифицированная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левицкого

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша образцовая женщина с весом 50 кг, ростом 159 см и возрастом 24 года — это далеко не максимум. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полным и сбалансированным подходом к определению наличия лишнего веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Он также использует данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * бюст / 240

Формула Робинсона (1983)

Считается, что для мужчин это неверно.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1.9 * (рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах) :

Идеальный вес = 56,2 + 1,41 * (рост — 60)

Формула Моннеро-Дюмина

Эта формула учитывает телосложение, объем костной ткани, мышечную массу.

Идеальный вес = рост — 100 + (4 * запястье)) / 2

Формула Kreff

Эта формула учитывает возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст / 10)) * 0,9 * коэффициент

Коэффициент:

  • Запястье менее 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мухаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По его словам, идеальный вес нашей героини должен составлять 56,88 (что слишком много).

Формула Наглера

Формула Наглера, слишком общая, совсем не учитывает ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Formula Humvee (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в Интернете обычно используют именно это:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2.7 * (высота — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее, чтобы правильно рассчитывать дозировку лекарств. Позже он вошел в массовое сознание как калькулятор идеального веса и пользовался большим успехом. Правда, есть минусы: женщинам небольшого роста обычно предлагается совсем небольшой вес.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2.3 * (высота — 60)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *