Арт терапия женских проблем: 8 мифов об арт-терапии

Исцеляемся творчеством: арт-терапия как средство для поддержания здоровья

Сегодня мне захотелось написать о том, как мы сами того не понимая, придумывая и творя свои милые и такие любимые работы, исцеляем себя от разных заболеваний!

Арт-терапия — направление в психотерапии и психокоррекции, основанное на искустве и творчестве. В узком смысле слова, под арт-терапией обычно подразумевается терапия творчеством, имеющая своей целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента! Термин арт-терапия ввел в употребление художник Адриан Хилл в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Так же эти методы были применимы в США в работе с детьми, вывезенными из фашистких лагерей во время Второй мировой войны.

Основная цель метода состоит в гармонизации психического состояния человека в процессе творчества, через развитие способности самовыражения и самопознания! Основным механизмом арт-терапии является сублимация — трансформация застоявшейся, накопившейся энергии в творческую! Можно сказать, что во время сеансов арт-терапии пациенты получают важное послание от собственного подсознания. Данная методика относится к самым древним и естественным формам коррекции эмоциональных состояний. Любой человек даже самостоятельно, без помощи специалиста, может заниматься арт-терапией. Это помогает расслабиться и снять напряжение. Факт, что занятия творчеством помогают больным легче и быстрее выздоравливать. При этом пациенты отвлекаются от своих проблем и переживаний.

По своей природе эта методика радикальна. Она позволяет раскрыть внутренние силы человека. Через художественные образы наше бессознательное взаимодействует с сознанием. Арт-терапия способствует повышению самооценки; учит расслабляться и избавляться от негативных эмоций и мыслей. Показаниями для арт-терапии являются состояния депрессии, стрессовые нагрузки, эмоциональная неустойчивость, страхи, фобии, низкая самооценка, переживания, неудовлетворенность семейными отношениями.

Как врач биоэнергокорректор, от себя лично могу сказать, что такие негативные эмоциональные состояния откладыватся в организме блоками (типа кирпичиков). Эта энергия плотная, холодная и тяжелая! В месте, где она скопилась, сосуды спазмируются, орган начинает недополучать полноценного питания, энергии и начинает развиваться болезнь!

Сначала медленно, тихо. Мы не замечаем этого, но потом вдруг из ниоткуда выскакивают такие диагнозы, как кисты, тромбофлебиты, бесплодие, инсульты, опухолевые процессы, эрозии, и т.д и т.п.! А это именно те кирпичики-блоки, которые мы спрятали в себе!

Так вот именно мы, жители чудесного интернет-портала, все здоровые, красивые и цветущие, так как эту злую и негативную энергию умеем трансформировать в светлую, добрую и позитивную, выливая ее в чудесные работы! Одним словом, здесь живут просто волшебницы 🙂

И под конец немного картин художника и замечательного врача Адриана Хилла.

Арт-терапия, психология творчества. Консультация психолога арт-терапевта. Арт-терапия в группе и индивидуально.

«Время от времени стоит сделать перерыв и навестить самого себя» О. Джорджди

Я применяю метод арт-терапии в работе уже больше 10-ти лет.

Я использую техники арт-терапии в индивидуальных консультациях, в работе и с детьми и со взрослыми. За эти годы провела мастер-классы в самых разных местах — больницах, библиотеках, йога-студиях, на семейных и книжных фестивалях, в издательствах, на музыкальных фестивалях, в благотворительных фондах, волонтерских организациях.

 Это длинный и интересный путь, начинать было сложно — в России мало кто знал о существовании такого метода. Я много рассказывала, писала статьи в профессиональных и глянцевых журналах, читала лекции, проводила мастер-классы, чтобы познакомить с новой стороной творчества и искусства.

Арт-терапия – это сочетание психологии и творчества.

Арт-терапия использует язык цвета, символов и образов — вместо привычного вербального языка.

Загляните в Блог арт-терапевта — я пишу об арт-терапии и творческих упражнениях, которые помогут вам на пути самоисследования и добавят креативности в вашу жизнь.

Арт-терапия  позволяет обратиться к внутренним ресурсам, которые были до сих пор не востребованы.

Арт — терапия не случайно содержит в себе слово «терапия» — занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы. 

«Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях. Они уходят в тень и тьму. Весь свет мыслей человека концентрируется на работе. Время уважительно стоит в сторонке».  Эти слова принадлежат Уинстону Черчиллю, который всю жизнь увлекался живописью и это было для него собственным способом арт-терапии, способом отдохнуть, зарядиться энергией, дать возможность прийти новым идеям и решениям.  

Я провожу занятия арт-терапией для взрослых и детей. 

  Курс индивидуальных занятий арт-терапией «Жизнь в цвете»  — моя авторская программа.

Это арт-занятия для развития эмоционального интеллекта и способов эмоционльаной саморегуляции, креативности и гибкости в решении различных вопросов, улучшения навыка присутствия «здесь и сейчас»,  баланса между правым и

левым полушарием.

Арт-терапию я практикую с с 2007 года и программа индивидуальных занятий родилась из сотен часов проведения арт-терапевтических групп и применения методов терпии искусствами в индивидуальном консультировании. Постепенно я стала все чаще получать  вопросы о том, можно ли позаниматься арт-терапией отдельно, индивидуально. Поэтому наряду с индивидуальными консультированием я провожу и индивидуальные занятия арт-терапией.

Это психологическая консультация, где используются арт-терапеветические, творческие техники работы с  вопросами клиента.

Добавлю, что это еще и несомненно и самый красивый способ работы с психологом, если можно так сказать. Вы становитесь в буквальном смысле слова художником и творцом своей жизни, настроения, общения с миром и людьми. 

Арт-терапия с детьми -с  4-х лет , диагностика и  коррекция поведения ребенка, работа с эмоциями и спобосами социального взаимодействия. Техники — рисунок, коллаж, глина, различные сенсорные материлы, сказкотерапия, игровая терапия, музыкотерапия. Подробнее о работе с детьми можно прочесть в разделе Арт-терапия с детьми. Консультация детского психолога

Что такое арт-терапия? 

У каждого свой ответ на этот вопрос.

Кто-то воспринимает арт-терапию  как способ самопознания и самовыражения, новый метод в психологии личности.

Для других арт-терапия прежде всего творчество, погружение в процесс, возможность  научиться делать что-то новое  — рисовать акварелью, делать фотоколлажи, писать стихи.

Арт-терапия развивает правое полушарие, интуицию и эмоциональный интеллект — поэтому, для многих это способ увеличить свою успешность и продуктивность. 

Арт-терапия — прекрасный инструмент эмоциональной саморегуляции и управления настроением, что является залогом успешной профессиональной деятельности и самораелизации.

Арт-терапия — это способ развить эмпатию, творчество дает способность понимать и себя и других людей, это всегда стимулирует перемены  в личной жизни и отношениях. 

Самовыражение и терапия. Иногда о проблеме можно рассказать,  а иногда ее проще нарисовать, выразить в цвете, образе.

Не всегда хватает слов, чтобы выразить свои чувства или описать ситуацию. Рисунок, образы, цвет помогают безопасно выразить себя.  В этом исцеляющий эффект арт-терапии — отделить проблему от себя и посмотреть на нее со стороны. Вы чувствете себя комфортно, психолог не вторгается в Ваше пространство.

Творчество. Арттерапия — это всегда возможность развить свои творческие способности, открыть новые ресурсы, и следовательно стать и в жизни более творческим и гибким. 

Арт-терапия это не только психология, но  еще и удовольствие и радость от самого процесса творчества, возможность побыть творцом и вернуть себе легкость детства, когда мы были более свободны и спонтанны в выражении своих чувств, с интересом принимали новое.

«Арт — терапия — стань художником своего настроения!»

Статья для журнала «Лиза» №16 апрель  2014г.

Весна – время обновления, перемен.   Становится длиннее день, меняются запахи, звуки, цвета. Хочется чего-то неожиданного – и от себя и от  мира.

Но несмотря на то, что все окружающие говорят о переменах, которые несет новое время года, первый шаг иногда сделать трудно. С чего начать? Что попробовать? Как оживиться после зимней спячки и включиться в ритм природы?  Как узнать – могу ли я что-то новое?

Я психолог, арт-терапевт и хочу рассказать сегодня о том, как творческий подход поможет вам впустить в свою жизнь новые краски, чувства, события. 

И начать нужно с цветотерапии – разделе психологии о значении цвета и его влиянии на настроение и самочувствие человека.

Сначала  поговорим о цвете, о новых красках в жизни – и в прямом и в метафорическом смысле. Весна ассоциируется у каждого со своим цветом, но есть общие, которые для многих являются символами весны.

 Зеленый цвет. Это цвет молодости, нового цикла жизни. Зеленый  цвет прежде всего ассоциируется у нас с оживлением природы после зимы, с возрождением, пробуждением. Каждый раз весной мы наблюдаем чудо – как растения пробиваются сквозь толщу земли, тянутся к солнцу. И на подсознательном уровне мы реагируем на зеленый, как на цвет жизни, надежды, энергии. Зеленый одновременно успокаивает и тонизирует – этот цвет жизненно необходим нам, как напоминание о своем внутреннем потенциале, о  способности  к обновлению.

 Желтый цвет. Это символ солнца, тепла, начала дня.  Солнце – это свет, который позволяет нам увидеть мир, увеличить пространство  убрать границы, избавиться от всего, что угнетает и подавляет.  Там, где есть желтый – нет места плохому настроению и депрессии. Солнце наполняет плод своей энергией при созревании, и также желтый цвет наполняет нас витальностью и жизненными силами.

Оранжевый цвет.  Цвет праздника и хорошего настроения. Этот цвет добавляет тепла и остроты в нашу палитру ощущений  –  как специи, которые часто бывают оранжевого цвета.  

Включение этих цветов и их оттенков в вашу жизнь даст толчок к позитивным переменам, даст возможность впустить весну в себя, улучшит настроение и контакт с окружающими. Вопрос – как это сделать? Отвлечься от шаблонов, пойти по нестандартному пути.  Изменить прежние привычки и добавить новые.

Творчество.

Попробуйте  сделать что-то новое.

Арт-терапия – это творчество и самопознание. Если вы ни разу не слышали, что такое арт-терапия, то сейчас самое подходящее время, чтобы начать это знакомство.

Я арт-терпевт и веду занятия по развитию творческих способностей, часто слышу от участников, что сложно было решиться прийти в первый раз, что нет творческих способностей, что последний раз опыт общения с красками был в школе.  Но творческий потенциал есть у каждого, главное – начать. 

Представьте, что вы можете ответить на вопрос «Как дела?» или «Как настроение?» , а можете нарисовать  Читать статью полностью…

Техники, которые я использую: 

Рисунок

Создание коллажей – из готовых фотографий, цветной бумаги, сочетание разных техник и материалов.

Движение, танец, телесноориентированная терапия.

Музыкотерапия.

Сказкотерапия. Сочинение историй, сказок, сценариев, поэзия.

Фототерапия  и видеотерапия — работа с современными технологиями, цифровой фотографией и видео.  Есть еще отдельные направления арт-терапии, о которых можно долго рассказывать и которых мы так или иначе касаемся на различных занятиях. 

Материалы:

Гуашь, сухая и масляная пастель, акварель.

Цветная бумага, картон.

Пластилин, глина.

Сыпучие материалы, природные материалы, крупа.

Фотоархив.

Готовые изображения, фотографии, иллюстрации, ассоциативные фотографии.

Книги о психологии творчества, арт-терапии, цветотерапии, фототерапии

Психология и физиология арт-терапии.

Арт-терапия позволяет развить скрытые ресурсы.

Арт-терапия активизирует правое полушарие, дает возможность быть более гибким в выборе вариантов действий, прислушиваться к своей интуиции.

Арт-терапия благотворна с точки зрения физиологии — в процессе творчества восстанавливается артериальное давление, возвращается естественный ритм  дыхания, снимается мышечное напряжение, улучшается работа центральной нервной системы. 

Арт-терапия — это язык цвета и образов, который напрямую работает с подсознанием. Психологические вопросы решаются мягко, необязательно о них говорить и анализировать причину возникновения проблемного состояния.

Арт-терапия практически не имеет противопоказаний. Полезна и детям и взрослым, эффективна при восстановлении после стресса или заболеваний.

Арт-терапия — это удовольствие быть спонтанным, свободным в самовыражении, создавать новое  своими руками.

Арт-терапия обладает исцеляющим эффектом при различных психосоматических заболеваниях, улучшает самочувствие, арт-терапевтические студии работают в больницах и реабилитационных центрах по всему миру почти уже столетие. В Москве у многих  как никогда сейчас актуальны проблемы с самочувствием — бессонница, головные боли, скачки артериального давления, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой. Если вам знакомы эти проблемы — познакомтесь с арт-терапией, может быть творчество — это именно ваше лекартство.

Арт-терапия во время беременности — способ принять перемены, происходящие в жизни женщины  с удовольствием.

Читать еще по теме:              

Записаться на занятие арт-терапией   

Арт-терапия — индивидуальные занятия  с детьми

Фотографии мастер-классов по арт-терапии

Книги о психологии творчества, арт-терапии, цветотерапии

Библиотерапия. Сей Сенагон «Записки у изголовья» 

10 простых методов арт-терапии, как снять стресс, повысить самооценку, развить творческие способности

Арт-терапия – одна из форм психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Подход используется как средство для снятия стресса, повышения самооценки и осознанности, а также для посттравматического восстановления. Большинство других форм терапии использует вербальный язык для выражения чувств и преодоления личных преград. В отличие от них, арт-терапия допускает более абстрактные формы общения. Эта тактика подразумевает выражение элементов подсознания, для озвучивания которых, возможно, пока нет готовности либо способности.

Вам не нужно быть художником, чтобы воспользоваться арт-терапией. На самом деле, большинство упражнений опирается не на конечный результат, который вы создадите, а на терапевтический эффект от самого ритуала творческого процесса. Если вас заинтриговала возможность релаксации через художественное воображение, то этот комплект методов для вас.

Мы предлагаем рассмотреть 10 простых способов, которые помогут вам исследовать своё внутреннее «Я». Не все они могут оказаться пригодными конкретно для вас, но хотя бы один из этих методов по своей полезности станет художественным эквивалентом продолжительно приёма тёплой, ароматной ванны.

1. Открытка своими руками, которую вы никому не отправите

Если вы испытываете чувства к кому-либо, в которых не готовы признаться, если вы сердитесь, но знаете, что лучше сдержаться от гневных высказываний, попробуйте в подробностях это расписать. Само написание текста несёт терапевтический эффект, а проектирование открытки его усиливает и активирует различные участки мозга. Когда закончите, запечатайте письмо, подпишите и отправьте в мусорную корзину (или задвиньте в дальний ящик стола), если вы его найдёте, послание потеряет часть своей силы.

2. Нарисуйте картину и создайте коллаж

Нарисуйте картину на бумаге или картоне, когда закончите, разрежьте ёе на части или разорвите. Затем используйте кусочки в качестве составляющих элементов для нового произведения искусства – коллажа. Посмотрите, как ваше оригинальное творение превращается в нечто новое, интересное, непредсказуемое. Это упражнение указывает на непосредственную тесную связь между созиданием и разрушением, поощряет нас рисковать, подталкивает к креативу и в других аспектах жизни.

3. Постройте алтарь любимого человека

Вдохновитесь народным творчеством и создайте алтарь в честь отношений между вами и другим человеком, жив он или нет. Украсьте святыню фотографиями, письмами и реликвиями, напоминающими о временах, проведённых вместе, а также новыми арт-объектами, созданными вами в честь этих отношений. Используйте всё, что может стать художественным материалом, от подарков до конфетных обёрток, если вы знаете, что это ЕГО любимые конфеты. Сооружение такого алтаря другому лицу пробуждает воспоминания и служит физическим проявлением отношений, что может обеспечить душевный комфорт в сложные времена.

4. Рисуйте в полной темноте

Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь творчеством, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу. Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, чтобы освободиться от того внутреннего критикана-искусствоведа, который обитает в вашей голове. (Представьте себе это как слепой контурный рисунок.) Вы вдруг освобождаетесь для создания линий, фигур и узоров. Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит.

5. Раскрасьте своё физическое состояние

Лягте и закрой глаза. Представьте своё тело, как вы дышите. Попробуйте представить себе цвет воздуха, который вы вдыхаете и тот, что выдыхаете. Что вы видите? Нарисуйте контур своего тела на большом листе бумаги и закрасьте его акварелью, основываясь на физическом состоянии. Подумайте о том, что эти цвета значат для вас, где они сконцентрированы больше и где меньше. Это ваш самый релаксирующий автопортрет.

6. Зентангл (Zentangle): рисование-медитация

Зентангл (дзен-тэнгл, дзен-тангл, дзен-тэнглинг, дзен-танглинг) – это метод рисования придуманный Риком Робертсом и Марией Томас. Его разработали, чтобы сделать рисунок медитативным и доступным для всех. Технике можно обучиться у знающего специалиста либо освоить самостоятельно. Для этого вам потребуется лист бумаги, в оригинале квадрат со стороной 9 см, по краям которого вы карандашом от руки нарисуете границу, можно неровную. Внутри получившейся области рисуют линии, так называемые «строки».

Теперь переключитесь на ручку и начинайте выводить серию паттернов или повторяющихся узоров вокруг «строки». Вот вы и нарисовали зентангл. Процесс предназначен для стимулирования ритуала творения и оставляет место для человеческих ошибок – стирать ничего нельзя, таковы правила. Традиционно зентангл чёрно-белого цвета, но многие одобряют и эксперименты с цветностью. Весь процесс должен занять не более 15 минут, его можно повторять всякий раз, когда вам того захочется. Держите под рукой 9-сантиметровые квадратики, чтобы при вдохновении вы могли их заполнить абстрактными рисунками.

7. Позвольте себе

Подумайте о социальном и самоналоженном давлении, которое вы испытываете изо дня в день, о личных чертах характера, которые считаете недостатками, о промахах, в которых вы видите свои ошибки. Выберите одну из таких вещей и в декоративных деталях позвольте её себе. Если обернуть неудачу в достижение, можно свести к минимуму чувство нелюбви к себе, что способствует достижению более важных целей. Помните, что это художественный проект, поэтому сделайте его красивым.

8. «Напишите» стихотворение-коллаж

Не считаете себя поэтом? Тогда пусть кто-то другой сделает самое сложное, напишет слова, а вы подберёте себе материал из старых книг, журналов, газет или даже писем. Вырежьте слова, которые выскакивают перед вами или вдохновляют вас. Складывайте их в композиции, как если бы вы составляли визуальный коллаж. У вас с самого начала может быть задумана тема или сюжет. Либо просто начните работать и увидите, куда приведёт вас такой словесный коллаж.

9. Создайте свой уникальный инструмент для рисования

Вместо того, чтобы долго рисовать картины, почему бы не сосредоточиться на разработке альтернативной самодельной кисти? Вы можете изготовить оставляющий отметины инструмент, практически из чего угодно: будь то ряд зубочисток, приклеенных к картонной основе, или самодельная кисть из помпонов и пряжи. Когда вы, наконец, сделаете себе новый прибор для рисования, то частично откажитесь от контроля над художеством, которое, конечно, само по себе также является произведением искусства.

10. Сделайте коробку прощения

Если есть такой человек – включая самого себя, – к которому вы больше не хотите питать негативных эмоций, попробуйте сделать для него коробку прощения. Украсьте её успокаивающими изображениями и словами, которые могут характеризовать человека либо соответствовать желаемому внутреннему состоянию. Вы можете написать на листке бумаги, как его зовут, и положить в эту коробку, при необходимости, имя можно удалить либо заменить. Акт создания коробки будет содействовать приятным воспоминаниям о том, для кого она предназначена.

По материалам huffingtonpost.com

Семейная терапия (Family Focused Therapy)

Введение в семейную терапию

Семейная терапия, иногда называемая семейно-ориентированной терапией или семейной системной терапией, представляет собой тип психологической терапии, которая работает, чтобы изменить отношения внутри семьи, чтобы помочь им лучше справляться с широким кругом проблем.

Семейная терапия помогает членам семьи найти конструктивные способы помочь друг другу.Благодаря такой гибкости семейная терапия может быть полезна в самых разных ситуациях. Семейная терапия может быть полезна в детском и взрослом возрасте, включая расстройства поведения и настроения, расстройства пищевого поведения, злоупотребление наркотиками и психические заболевания, а также пары, испытывающие трудности. Семейная терапия полезна на протяжении всей жизни и может быть особенно полезна при лечении длительных заболеваний, таких как депрессия.

Семейная терапия обычно работает в рамках семейных групп, но часто включает индивидуальную работу с людьми или, при необходимости, индивидуальные занятия в рамках серии семейных встреч.Семейная терапия может также включать в себя социальные сети вокруг семьи.

Что такое семейная терапия?

Семейная терапия — это возможное лечение ряда состояний, включая серьезные психические заболевания, такие как депрессия и шизофрения. Семейная терапия основана на двух принципах:

• Многие болезни усугубляются неблагополучной семьей
• Тесные семейные отношения часто являются самой важной опорой для человека и поэтому чрезвычайно важны при любом долгосрочном лечении

Семейную терапию можно определить как любое психологическое лечение, направленное на:

• Изменение способа взаимодействия членов семьи
• Улучшение функционирования семьи как единицы
• Улучшение функционирования личности в семье

Как работает семейная терапия?

Есть несколько видов семейной терапии, которые часто можно использовать вместе.К ним относятся:

• Психологическое образование: Это направлено на то, чтобы рассказать семье о болезни, чтобы изменить любые негативные (и, возможно, ложные) представления членов семьи о болезни.
• Обучение навыкам преодоления трудностей
• Поведенческие модели: Они работают над обучением родителей положительному и отрицательному подкреплению, чтобы помочь родителям с трудным поведением ребенка.
• Системные модели: Они считают, что дисфункциональные семейные отношения часто усугубляют болезнь, и поэтому улучшение семейных отношений улучшит симптомы.
• Структурная семейная терапия: Она направлена ​​на восстановление надлежащей структуры и организации семьи.
• Семейная терапия после Милана: Основное внимание уделяется общению между членами семьи.
• Терапия, ориентированная на решение: Эта терапия направлена ​​на выявление сильных сторон каждого члена семьи и последующее использование этих сильных сторон для решения проблем.

Это лишь некоторые из различных стратегий, которые можно использовать во время семейной терапии, чтобы помочь преодолеть любые проблемы, с которыми может столкнуться семья или член семьи.

Что включает в себя семейная терапия?

Семейная терапия — не быстрое и простое решение, требующее времени и усилий, чтобы хорошо работать. Семьи, проходящие семейную терапию, должны понимать, что семейная терапия включает в себя как формальные занятия, так и домашнюю работу, когда новые приобретенные навыки и методы должны применяться на практике в течение всего дня, каждый день. Количество официальных занятий значительно варьируется в зависимости от болезни и семейной динамики. Обычно требуется от 5 до 20 сеансов.Сеансы обычно предполагают встречу семейного терапевта с несколькими членами семьи одновременно (это позволяет решить любые проблемы между членами семьи напрямую и позволяет терапевту точно оценить семью). Также часто бывают индивидуальные занятия и, возможно, сеансы с участием более широкой семьи или других значимых друзей.

Эффективность семейной терапии

Было показано, что семейная терапия полезна при ряде различных состояний. Есть убедительные доказательства того, что семейная терапия очень полезна при следующих состояниях детства и юношества:

Было показано, что семейная терапия полезна для взрослых:

Шизофрения

Больные шизофренией часто происходят из семейных групп, которые имеют высокий уровень враждебности или критики.Из-за этого семейная терапия долгое время предлагалась как возможное лечение шизофрении.

В настоящее время имеются обширные доказательства использования семейной терапии при шизофрении. Первые исследования, показавшие, что семейная терапия была полезна при шизофрении, были опубликованы в 1970-х годах, и с этого времени было проведено множество исследований по использованию семейной терапии при шизофрении. Различные типы семейной терапии, которые использовались, включают более традиционный компонент психообразования и улучшение коммуникации, а также более новые подходы, включая мотивационное интервью, терапию преодоления кризисов и даже релаксационную терапию.Количество и тип необходимых сеансов семейной терапии зависит от конкретного человека и семьи

Результаты обзора исследования, проведенного мэром, показали, что семейная терапия действительно уменьшала симптомы, а также может уменьшить количество раз, когда пациента помещали в больницу. Семейная терапия также была полезна для уменьшения изоляции и социальной изоляции, которые испытывают многие люди, страдающие шизофренией. Еще одно преимущество семейной терапии заключается в том, что люди, получающие семейную терапию, часто принимают лекарства более регулярно и, как следствие, имеют меньше симптомов и лучшее качество жизни.

Депрессия

Семейная терапия часто применяется при депрессии. Было исследовано множество различных типов семейной терапии для лечения депрессии, и, хотя до сих пор существуют некоторые разногласия относительно того, насколько полезна семейная терапия для лечения депрессии. Было показано, что семейная терапия очень полезна для некоторых пациентов, но доказательства не столь убедительны, как для других форм психологической терапии, особенно когнитивно-поведенческой терапии.

Важной темой, которую следует также рассмотреть, является использование семейной терапии у детей и подростков с депрессией. В недавнем исследовании изучались дети, страдающие депрессией, и им предлагалась программа семейной терапии, состоящая из 12–16 часовых занятий в течение 5 месяцев. Семейная терапия была сосредоточена на навыках общения и решения проблем и включала обучение и ролевые игры для отработки новых навыков. Результаты показали, что две трети детей и подростков выздоровели от депрессии после завершения программы, а три четверти выздоровели через 9 месяцев после лечения.Это продемонстрировало, что, хотя есть много сомнений в использовании семейной терапии у взрослых, это очень хорошее лечение для детей и подростков с депрессией.

Биполярное расстройство

Семейная терапия биполярного расстройства уже много лет используется в качестве дополнения к лекарствам. Основные используемые типы семейной терапии включают психологическое просвещение, семейную когнитивно-поведенческую терапию и коммуникативную терапию (например, терапию пост-миланского типа).Однако, несмотря на его длительное использование, существует не так много доказательств использования семейной терапии при биполярном расстройстве. Исследования показали лишь небольшое улучшение симптомов в краткосрочной перспективе и отсутствие реальных улучшений в долгосрочной перспективе (в месяцах и годах). Чтобы получить ответы на вопросы об использовании семейной терапии при биполярном расстройстве, необходимы дополнительные исследования.

Нервная анорексия

Есть хорошие исследования по использованию семейной терапии при нервной анорексии. Первоначально было показано, что семейная терапия полезна для людей с очень тяжелой анорексией, которым необходимо было лечь в больницу для восстановления веса.Было показано, что у этих людей семейная терапия помогает поддерживать нормальный вес после выписки из больницы. В настоящее время проделана большая работа, которая показывает, что семейная терапия также очень полезна для людей с менее тяжелой анорексией. У этих людей семейная терапия может привести к быстрому набору веса и, что более важно, помочь сохранить его стабильным в долгосрочной перспективе (было изучено до 5 лет, и многие люди все еще имели стабильный вес). В отличие от очень трудоемких и ограничительных методов лечения анорексии, которые часто требуют, чтобы человек оставался в больнице в течение длительного периода времени, семейную терапию можно проводить (с человеком дома) в виде серии из примерно 20 сеансов в течение года. .

Семейная терапия полезна как для подростков, так и для взрослых с нервной анорексией. Для подростков семейная терапия побуждает родителей контролировать питание подростка. Примером может служить трехступенчатая программа. На этапе 1 родителям (а также братьям и сестрам) поручено восстановить вес подростка. На стадии 2 родители постепенно передают подростку контроль над приемом пищи. Этап 3 завершает программу, обращаясь к более широким проблемам подростка (например, проблемам образа тела).Хотя такая программа может показаться очень сложной, исследования показывают, что такие программы обычно хорошо воспринимаются семьями и часто дают очень хорошие результаты в поддержании здоровой массы тела.

Стоимость семейной терапии

Хотя есть убедительные доказательства того, что семейная терапия — очень полезный инструмент, многие люди обеспокоены высокой стоимостью семейной терапии. Однако недавно это было проанализировано, и было обнаружено, что семейная терапия действительно может значительно сократить расходы на здравоохранение.Это связано с тем, что если семейная терапия помогает, то человек (и его семья) будут пользоваться меньшим количеством медицинских услуг (таких как прием к врачу, лекарства и т. Д.), И это будет общая экономия как для семьи, так и для общества в целом.

Дополнительная информация

Список литературы

1. Коттрелл Д., Бостон П.Обзор практикующего врача: эффективность системной семейной терапии для детей и подростков. Журнал детской психологии и психиатрии, 2002; 43 (5): 573–86.
2. Хенкен Х.Т., Хьюберс М.Дж., Черчилль Р., Рестифо К., Рулофс Дж. Семейная терапия депрессии. Кокрановская база данных систематических обзоров 2007 г., выпуск 3. Ст. №: CD006728.
3. Sprenkle D, Bischof G. Современная семейная терапия в США. Журнал семейной терапии 1994; 16 (1): 5-23.
4. Стрэттон П. Отчет о доказательной базе системной семейной терапии.Ассоциация семейной терапии 2005.
5. Мерфи К. Стратегии лечения тяжелого СДВГ. J Atten Disord 2007; 11; 407
6. Грисволд К., Аронофф Х., Кернан Дж., Кан Л. Употребление психоактивных веществ и злоупотребление ими подростками: признание и управление. Я семейный врач. 2008; 77 (3): 331-336.
7. Карр Доказательная практика семейной терапии и системных консультаций I: Проблемы, ориентированные на ребенка. Журнал семейной терапии 2000; 22: 29-60.
8. Asen, E. Исследование результатов в семейной терапии.Успехи в психиатрическом лечении 2002; 8: 230-8.
9. Pharoah F, Mari J, Rathbone J, Wong W. Семейное вмешательство при шизофрении. Кокрановская база данных систематических обзоров 2006 г., выпуск 4. Ст. №: CD000088.
10. Bressi C, Manenti S, Frongia P, Porcellana M, Invernizzi G. Системная семейная терапия в
    шизофрении: рандомизированное клиническое испытание эффективности. Psychother Psychosom 2008; 77: 43–49
11. Thompson M, Pierre C, Haber F, Fogler J. et al. Семейное лечение депрессивных расстройств детского возраста: результаты открытого исследования.Клиническая детская психология и психиатрия Copyright 2007; 12 (3): 403–20.
12. Justo LP, Soares BGO, Calil HM. Семейные вмешательства при биполярном расстройстве. Кокрановская база данных систематических обзоров 2007 г., выпуск 4. Ст. №: CD005167.
13. Loeb K, Walsh T., Lock J, Le Grange D et al. Открытое испытание семейного лечения полной и частичной нервной анорексии в подростковом возрасте: свидетельства успешного распространения. Американская академия детской и подростковой психиатрии, 2007 г .; 46 (7): 792-800.
14. Крейн Д.Исследование стоимости семейной терапии: краткий обзор и отчет о ходе работы. Клиническая детская психология и психиатрия Copyright 2007; 12 (2): 313–320.

Арт-терапия

Арт-терапия предлагает множество выдающихся преимуществ, помогая клиентам в достижении целей лечения. Детям бывает трудно выразить словами свои чувства; однако они могут ясно проиллюстрировать их с помощью своей арт-терапии.Это помогает их терапевтам определять более глубокие проблемы и помогает детям справиться с ними. Вот несколько идей арт-терапии, которые можно использовать при работе как со взрослыми, так и с детьми.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия была основана на признании того, что самовыражение посредством художественного творчества имеет терапевтическую ценность для людей, которые исцеляются или ищут более глубокое понимание себя и своей личности.

Как арт-терапия помогает клиентам

Арт-терапия — отличный инструмент для поддержки клиентов с множеством диагнозов, чтобы они могли выразить себя безопасным образом.Искусство — это форма общения. Арт-терапия позволяет клиентам, которые могут не иметь возможности вербально сообщить о своей травме, эмоциональном состоянии, тревоге, конфликтах, надеждах, проблемах, проблемах или страхах, выразить свои чувства с помощью различных художественных средств.

Арт-терапия может поддержать взрослых выражением стыда, травм, страхов, скрытых эмоций, разочарований и чувств. Например, когда его просят нарисовать определенный сценарий, то, как клиент выражает себя, может предоставить информацию об его внутреннем эмоциональном состоянии и прошлом опыте.

Большим преимуществом арт-терапии является то, что не требуется никакого опыта в искусстве. Необязательно быть талантливым художником или иметь какие-либо художественные способности. Цель состоит в том, чтобы клиент выразил себя. Клиенты, которые не хотят заниматься арт-терапией, как правило, быстро чувствуют себя комфортно и даже получают удовольствие от процесса арт-терапии.

Кто может получить пользу от арт-терапии

Любой может получить пользу от арт-терапии. С помощью арт-терапии можно помочь взрослым, подросткам, пожилым людям и детям выразить свои чувства и вылечить психологические расстройства.

Некоторые ситуации, в которых может быть использована арт-терапия, включают:

• Дети с нарушением обучаемости
• Наркомания
• Беспокойство
• Депрессия
• Психическое заболевание
• Злоупотребление психоактивными веществами и другие зависимости
• Выжившие после сексуального насилия и нападений
• Личная травма, посттравматическое стрессовое расстройство и потеря
• Физические, когнитивные и неврологические проблемы
• Психосоциальные трудности, связанные с заболеванием
• Вопросы семьи и отношений
• Расстройства пищевого поведения
• Расстройства личности
• Взрослые, испытывающие сильный стресс
• Дети, страдающие поведенческими или социальными проблемами в школе или дома
• Люди с проблемами психического здоровья
• Лица, страдающие черепно-мозговой травмой

Ключевые факторы, которые должны помнить терапевты

Арт-терапевтическая деятельность клиента принадлежит исключительно клиенту.Клиент решает, когда его проект будет завершен. Терапевт должен обрабатывать качества, необходимые любому лицензированному консультанту, включая чувствительность, сочувствие, эмоциональную стабильность, терпение, навыки межличностного общения и понимание человеческого поведения наряду с пониманием художественных средств массовой информации. Прежде чем терапевт попросит клиента поработать над каким-либо новым упражнением арт-терапии, терапевт должен использовать художественные материалы, чтобы он мог объяснить своему клиенту, как использовать медиумы и чего ожидать при использовании этих материалов.Терапевт также должен позволять клиенту описывать свою работу, а не интерпретировать его проект арт-терапии для клиента.

Занятия арт-терапией

Ниже приведены некоторые идеи занятий арт-терапией.

• Работа через эмоции

Необходимые материалы:
Журналы, ножницы, клей-карандаш, белая бумага для рисования.

Процедура:
Попросите клиентов просмотреть журналы и найти картинки и слова, отражающие их текущее настроение.Попросите их сделать на бумаге коллаж из предметов, которые передают их нынешнее настроение.

Обсудить:
Обсудите с клиентом, почему он выбирает картинки и слова, которые они использовали, чтобы описать свое текущее настроение.

• Релаксация и снятие напряжения

Необходимые материалы:
Раскраски мандалы с менее замысловатыми узорами, цветные карандаши, успокаивающая музыка

Процедура:
Позвольте клиентам выбрать тот лист раскраски мандалы, который им нравится.Попросите клиентов раскрасить мандалы цветными карандашами, отражающими их прошлые чувства.

Обсудить:
Обсудите исцеление, сосредоточьтесь на себе и уменьшении стресса. Используйте эту ссылку для ссылок на бесплатные дизайны мандал.

• Самоуважение

Материалы:
Коричневый бумажный пакет, краски, мелки, цветные карандаши, маркеры, ткань и т. Д. Полоски бумаги с напечатанными на них положительными утверждениями.

Процедура:
Попросите клиента создать автопортрет на коричневом бумажном пакете.Когда проект высохнет, попросите клиентов положить в сумку многочисленные положительные утверждения, которые их представляют.

Обсудить:
Попросите клиентов обсудить свои проекты арт-терапии и аффирмации, которыми они хотят наполнить свою сумку.

Какое образование мне нужно, чтобы стать арт-терапевтом?

Согласно данным Американской ассоциации арт-терапии (AATA) Согласно данным Американской ассоциации арт-терапии (AATA), «степень магистра необходима для начального уровня практики арт-терапии.Образовательные стандарты требуют выполнения курсовых работ на уровне выпускников, которые включают обучение творческому процессу, психологическое развитие, групповую терапию, оценку арт-терапии, психодиагностику, методы исследования и компетенцию в отношении мультикультурного разнообразия. Студенты также должны пройти, как минимум, 100 часов контролируемой практики и 600 часов контролируемой клинической практики арт-терапии.

Кроме того, перед поступлением в аспирантуру необходимо пройти предварительную подготовку в области студийного искусства (рисунок, живопись, глина и т. Д.) И изучить основные области психологии.Учебная программа для выпускников арт-терапии уникально основана на предпосылке, что целенаправленное создание искусства представляет собой рефлексивную практику и способствует обучению ».

Ссылки

Методы и приложения арт-терапии, 1-е издание, Сьюзан Бухалтер. Джессика Кингсли Publishers. 2009.
https://intuitivecreativity.typepad.com/expressiveartinspirations/100-art-therapy-exercises.html
https://www.baat.org/About-BAAT
https: // explorehealthcareers.организация / карьера / искусство и гуманитарные науки в здравоохранении / арт-терапевт /

Арт-терапия для беспокойства — Как практиковать арт-терапию для беспокойства

Присоединяйтесь к 4000+ подписчикам и получите доступ к БЕСПЛАТНОЙ библиотеке ресурсов по социальной тревоге, включая набор печатных листов КПТ, журнал благодарностей, планировщик ретритов для психического здоровья своими руками и многое другое !!

Искусство самопомощи при тревоге

Знаете ли вы, что арт-терапия может означать две вещи? Это может означать использование занятий искусством для расслабления и уменьшения беспокойства.Или это может означать процесс, который арт-терапевты или психотерапевты используют для общения с клиентами во время терапии посредством искусства.

* Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы поговорить с лицензированным терапевтом по доступной цене. Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершать покупки по ссылкам, которые я предоставляю (без дополнительных затрат для вас). См. Мою политику раскрытия информации .

Арт-терапия с профессионалом может быть полезна, если у вас есть проблемы с самовыражением из-за социальной тревожности. Зачем? Это дает вам творческий выход в безопасном контексте.

Если в основе вашего социального беспокойства лежит травма или пренебрежение, арт-терапия может помочь вам начать открываться терапевту.

Обмен прошлым опытом и умение справляться с ним может стать отправной точкой для работы над негативными моделями мышления.

Арт-терапия отличается от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).КПТ требует, чтобы вы с самого начала могли общаться со своим терапевтом. Арт-терапия не требует от вас ничего в плане общения.

Арт-терапию также часто практикуют в групповой обстановке. Это может помочь вам наладить связи с другими людьми, развить социальные навыки и повысить самооценку.

Критика работы друг друга также может помочь вам улучшить коммуникативные навыки и преодолеть страх быть осужденным. Таким образом, арт-терапия может быть почти разновидностью экспозиционной терапии.

Вы можете практиковать «искусство как терапию» самостоятельно. Но если вы хотите получить «искусство как психотерапию», вам нужно будет обратиться к зарегистрированному профессионалу. Например, психолог, социальный работник или арт-терапевт.

Но не позволяйте этому отвлекать вас от самостоятельных занятий искусством, чтобы уменьшить беспокойство! Во многих смыслах создание искусства похоже на форму медитации, которой вы обязательно должны воспользоваться. Искусство может помочь вам расслабиться, уменьшить стресс и перенаправить негативные мысли.

(Посмотрите видео на Youtube ниже от сертифицированного арт-терапевта Памелы Малофф Хейс, помогающей своему клиенту справиться с паническими атаками. Чтобы посетить ее канал и посмотреть другие видео, щелкните в верхнем левом углу видео ниже).

Арт-терапией занимается профессионал. Но можно позаимствовать идеи из арт-терапии, чтобы практиковать свои собственные художественные занятия дома.

Вы склонны к чрезмерному размышлению? Занятия искусством могут быть полезны, потому что они требуют внимательного осознания или присутствия текущего момента.

Вы больше не думаете. Вы просто делаете и выражаете себя.

Один из способов сделать это — вести художественный журнал и создавать изображения на основе подсказок журнала.

Ниже приводится список простых художественных занятий, которые вы можете попробовать самостоятельно. Если вы попробуете что-либо из этого, поделитесь в комментариях, как это сработало для вас.

Доски визуализации

Создание доски визуализации будущего, которую вы хотели бы иметь, поможет вам двумя способами.Во-первых, участие в работе доски визуализации поможет отвлечься от тревожных мыслей. Во-вторых, как только ваша доска визуализации будет создана, она будет служить напоминанием о вашей надежде на будущее.

Открытки

Если вы живете с социальной тревогой, создание открытки для кого-то может стать терапевтическим упражнением. Подумайте об этом так. Открытка требует гораздо меньше усилий, чем письмо.

(Хотя я уверен, что многие из ваших старших родственников были бы рады получить такой!).

На самом деле, я подумываю о том, чтобы мои дети использовали открытки ручной работы в качестве благодарственных записок в этом году. Почему бы не создать открытку, которая скрасит чей-то день, а также поможет сосредоточиться и не беспокоиться?

Живопись

Живопись в некотором смысле похожа на медитацию. Это способ успокоить разум и унять беспокойство. Это также можно превратить в социальный опыт, если вы будете делать это с другими людьми. Например, посещая занятия по рисованию или вечер рисования.

Вы также можете просто побаловать себя дома, нарисовав абстракцию, чтобы выразить то, что вы чувствуете в данный момент.(Попробуйте включить музыку, которая вам нравится, чтобы ваши творческие соки текли).

Если вы не очень артистичны, набор раскраски по номерам может дать вам опыт рисования, не беспокоясь о том, как будет выглядеть конечный продукт.

Резьба по камню

Вы ищете уникальный опыт искусства? Возможно, вы захотите попробовать свои силы в резьбе или работе с камнем или морским стеклом. Попробовать разные проекты, подобные этому, может быть хорошим вариантом, если вы пробовали заниматься другими видами искусства, но чувствовали себя скучно.

Комиксы

Это забавная идея, потому что она сочетает в себе искусство и юмор. Это может быть особенно хорошо, если у вас есть подростки с тревогой, которым нужна отдушина. Купите этот пустой комикс и создайте его, чтобы снять стресс и добавить легкости своей арт-терапии.

Sand Designs

Что может быть более расслабляющим и расслабляющим, чем создание рисунков на песке?

Вы можете купить миниатюрный песочный сад для своего стола и делать рисунки всякий раз, когда чувствуете беспокойство.Или спланируйте поездку на пляж! Сделайте замысловатый рисунок из песка и сделайте снимок, чтобы запомнить его (см. Ссылку ниже для вдохновения).

Книжки-раскраски для взрослых

Если вы любили раскрашивать в детстве, книжка-раскраска для взрослых могла бы стать хорошим выбором в качестве терапевтического занятия. Я люблю брать с собой небольшую книжку-раскраску или несколько страниц в отпуск или отпуск, чтобы помочь мне замедлиться и расслабиться.

Художественный дневник

Художественный дневник — это метод выражения себя и своих эмоций через искусство.Используйте подсказки художественного журнала, чтобы стимулировать идеи для вашего художественного журнала. Или купите один из готовых журналов ниже, чтобы повысить свой творческий потенциал.

Терапия тревожности

Что делать, если вы хотите получить терапию тревожности у лицензированного терапевта? Помимо поиска местного сертифицированного арт-терапевта, вы также можете рассмотреть возможность онлайн-терапии тревожности. Онлайн-терапевты используют множество методов лечения. Betterhelp — это один из вариантов онлайн-терапии, который предлагает сеансы по доступной ежемесячной цене.

Самое главное, когда вы занимаетесь арт-терапией, не судите о том, что вы делаете. Важен процесс, а не конечный продукт. Попытайтесь потерять себя в процессе созидания и позвольте своему уму успокоиться.

Статьи по теме об арт-терапии беспокойства

ХОТИТЕ ПОМНИТЬ ЭТО? СОХРАНИТЕ АРТ-ТЕРАПИЮ ОТ БЕЗОПАСНОСТИ: ПОМОЧЬ ИДЕЯМ ВАШЕМУ ЛЮБИМОМУ СОВЕТУ ПИНТЕРЕЙ

Арт-терапия для беспокойства: идеи самопомощи

Присоединяйтесь к 4000+ подписчикам и получите БЕСПЛАТНУЮ библиотеку ресурсов по социальной тревоге, включая набор печатных рабочих листов CBT, журнал благодарностей, планировщик ретрита для психического здоровья своими руками и Больше!!

Уменьшите тревогу с помощью учебного пособия по тревоге

.